Septiembre 2014 by Marcelo Navarrete

Mamá sonríe

& familia

Año 9 • Número 116 • $1.990 www.sonriemama.com

¿Cuál es tu estilo de crianza? Opciones para tratar el dañino estrés Filosofía para los más chicos

Ana Luisa Jouanne y su duro diagnóstico con las drogas en jóvenes 1

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Tips para runners

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ALEJANDRA BASCUÑÁN M. DIRECTORA EJECUTIVA

abascunan@sonriemama.com

La luz primaveral

EDITORIAL ::::::::::::

Celebramos la llegada de la primavera porque trae enormes beneficios para los seres vivos. El cambio de horario nos permite tener luz hasta más tarde y nos facilita la sensación de un día más largo y luminoso. Los ciclos vitales son fenómenos rítmicos que se ven afectados por numerosos factores, entre ellos la luz. Es muy importante ya que incide sobre el sistema nervioso y endocrino, lo que a su vez afecta el estado anímico pues regula los ritmos biológicos de temperatura, sueño-vigilia e incluso la actividad motora. De ahí que la llegada de la primavera sea una invitación a salir del período de hibernación. Hay países y poblaciones que no disponen de un clima tan diverso como nuestro país y deben adaptarse a entornos francamente difíciles. Basta pensar en las extensas zonas desérticas de África y las ciudades ubicadas cerca del Polo Norte (donde la luz es escasa durante gran parte del año). Aprovechemos el mes de septiembre —en que celebramos nuestras Fiestas Patrias— para visitar parques, plazas, jardines, armar una huerta con hierbas comestibles y así enseñar a nuestros hijos y amigos las bondades que nos brinda la naturaleza. De ese modo podremos comprender el infinito valor de cuidar el entorno que tenemos. Asimismo, no podemos dejar de mencionar la enorme sorpresa que estamos preparando para nuestras amigas, seguidoras y usuarias. No dejen de visitar www.sonriemama.com

DIRECTORA EJECUTIVA

ALEJANDRA BASCUÑÁN M.

GERENTE COMERCIAL

PABLO MARITANO F.

REPRESENTANTE LEGAL

JORGE CRUZ C.

EDICIÓN Y PRODUCCIÓN

Sonríe Mamá, El Conquistador del Monte 4776, Huechuraba - Santiago Fono: 28992000

VENTAS Sergio Fernandez. sfernandez@sonriemama.cl EDITORA

Cristina González D.

COMITÉ EDITORIAL

Cristina González, Francisca San Martín, Eduardo Behrmann.

COLUMNISTAS

Mónica Bendek, Marli Bettini, Enrique Paris, Felipe Cavagnaro, Alvaro Vero Palumbo, Javiera de la Plaza, Francisco Larraín, M.Teresa Picasso, Pablo Bertelsen, Pilar Sordo, Sebastián Jiménez, Sylvia Langford, Claudia Jara, Pablo Flores, Carolina Pérez, Silvana Di Monte, Mónica Bulnes.

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Es una publicación de sonriemama.com

DIRECCIÓN DE ARTE & DISEÑO

Paula Carrasco R.

IMPRESIÓN

Moller + R&B

FOTOGRAFÍAS

Portada: Andrés Lang Reportajes: Buscadores web

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DESARROLLO WEB SONRÍE MAMÁ: areasiete.com

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:::::::::::: SUMARIO

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Sabías que

Sumario

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Actualidad

17 18

Entrevista: Ana Luisa Jouanne y su visión sobre las drogas Columna: Sacar a pasear a las mascotas Embarazo: Nuevas guías para el embarazo Bebé: Consejos para esos gases

19 20 21 22

Columna: La fuerza del ejemplo Columna: La filosofía y los escolares Columna: Pijamadas y otras fiestas de tus hijos

23 26

¿Cuál es tu estilo de crianza? Decálogo del running

30 32 34

Nuevas terapias contra el estrés Columna: Signo lunar

35 36

Vida Verde Lecturas

38 40

Panoramas ¿Tienes venitas rojas en la cara?

La depilación femenina

Columna: Feng shui para el dormitorio principal

Receta: Merenguitos de colores

46 48

Lee con tu hijo

Imperdibles Social

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ACTUALIDAD ::::::::::::

El 9% de los fallecidos en accidentes de tránsito son ciclistas

3 :: Mantener en buen estado la bicicleta (se recomienda un mantenimiento por lo menos cada 6 meses dependiendo del uso, en el cual se revisen y limpien las piezas, se lubriquen los componentes, entre otros). 4 :: Utilizar un casco adecuado. 5 :: Respetar las señalizaciones viales y cumplir con la Ley del Tránsito. 6 :: Utilizar reflectantes, ropa de colores vivos y luces LED adelante y atrás. La idea es que seas lo más visible posible. 7 :: No transitar en zonas peatonales. Si debes hacerlo, bájate de la bicicleta o transita con la misma velocidad de los peatones. 8 :: No circular pegado a los vehículos estacionados, ya que al abrir una puerta se puede ocasionar un accidente involuntario. 9 :: No realizar maniobras bruscas. Ojalá poder avisar con antelación los cambios de dirección, frenado u otro cambio en tu andar. 10 :: Estar atento a los cruces de calle, ya que puede doblar algún conductor que no te haya divisado o simplemente puede aparecer un automóvil en el cruce y puede provocar un accidente grave. 11 :: Circular en el sentido del tránsito de los vehículos motorizados. 12 :: Evitar circular de noche o con malas condiciones climáticas y de visibilidad.

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ras vivir día a día la congestión vehicular en las calles de la capital y su inherente contaminación ambiental, la masificación del uso de bicicletas como medio de transporte se hizo presente, y con ello, un alarmante aumento en las cifras de accidentes, muchos con consecuencias fatales. Según un informe entregado el 2013 por la Organización Mundial de la Salud (OMS), sobre “El Estado de la Seguridad Vial en la Región de las Américas”, en Chile el 9% del total de las personas que fallecen en un accidente de tránsito son ciclistas. Este índice destaca por ser el segundo más alto de Sudamérica y el cuarto mayor de toda América, y lleva a la OMS a catalogar a los ciclistas como “usuarios vulnerables de la vía pública”. A esto se suman las cifras entregadas por Carabineros, que informan que durante 2012 hubo 3.934 accidentes que involucraron a ciclistas, con un total de 90 muertos, mientras que el año pasado la cifra se elevó a 4.354 siniestros, con 125 víctimas fatales. La Región Metropolitana encabeza los accidentes de este tipo, donde los usuarios de bicicleta sufren cerca de 17 accidentes diarios. “Transportarse en vehículo particular o colectivo es una tarea cada vez más difícil, ya que por un lado el parque automotriz crece de manera desproporcionada respecto a la infraestructura vial, afectando los tiempos de desplazamiento; y por otro lado, el gasto en combustible aumenta, la disponibilidad de estacionamiento es menor y de mayor costo, además del impacto que genera la contaminación ambiental de este tipo de vehículos”, señala el Jefe de Carrera de Ingeniería en Prevención de Riesgos de la Universidad del Pacífico, Nicolás Moreno. En este sentido, el uso de la bicicleta como medio de transporte pasa a ser una opción. Además de ser una alternativa en ahorro de tiempo y dinero, ayuda al medio ambiente y nos permite mantenernos en forma, pero hay que tener en cuenta varios elementos a considerar para no tener problemas en esta práctica y así convertirlo en un viaje seguro. En este sentido, el experto entrega algunos importantes consejos para un viaje seguro en bicicleta: 1 :: Se debe utilizar una bicicleta adecuada a la altura y el peso, además de las características que requieras según el uso que le quieras dar. 2 :: Adaptar tu bicicleta a tu cuerpo (altura del asiento y manubrio).

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:::::::::::: ACTUALIDAD

Opciones para un asado light

1-Anticuchos: Reemplazar las carnes rojas por carnes blancas y desgrasadas, y aumentar la variedad de verduras. 2- Empanadas: Las empanadas no son dañinas en la medida que comamos con moderación. Una forma sana de consumirlas, por ejemplo, si las preparamos en casa, es reemplazar la grasa animal (manteca) por aceites vegetales, reemplazar las carnes de mayor contenido graso (como la carne molida corriente), por aquellas de menor contenido graso (posta, lomo, tártaro). Y por último, para preparar el pino reduciendo su contenido graso, se recomienda hacerlo utilizando la mitad de carne molida y la mitad de carne vegetal de soya. 3-Bebidas: Optar por bebidas y jugos sin azúcar. Moderar el consumo de alcohol, ya que sumado a los efectos que conocemos como disminución de la alerta, retardo de los reflejos, pérdida de coordinación muscular y disminución de la capacidad de autocontrol, entre muchos otros, posee un aporte calórico similar a la grasa.

Fuente: Carolina Vallejos, docente Universidad Mayor.

Acompañando a las jóvenes madres

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l embarazo adolescente es una realidad que afecta a toda la sociedad. Según cifras del INE al 2010, de los nacidos vivos en Chile, 15.56% son hijos de madres adolescentes. Si bien la prevención es la primera medida a tomar, las jóvenes que esperan un hijo se ven enfrentadas a decisiones y emociones difíciles de manejar. Por eso en 1999 nace el Programa Emprende Mamá (PEM), para acompañar a la joven durante el embarazo, nacimiento y crianza del bebé. Es un programa de la Asociación de Damas Salesianas financiado por Sernam y dirigido a mujeres provenientes de sectores vulnerables. Este programa ofrece un acompañamiento grupal desde el inicio de la gestación y hasta los 6 meses de vida del hijo. Un equipo de profesionales, matronas, sicólogas y trabajadoras sociales, junto a monitoras y voluntarias, preparan y orientan a las jóvenes para asumir su maternidad y elaborar un proyecto de vida en los ámbitos de estudios, futuro laboral y familiar. Una vez a la semana, y durante un año, se reúnen embarazadas y madres adolescentes con voluntarias y monitoras capacitadas creándose un espacio de confianza e intimidad para que se sientan acogidas en esta etapa. En ellos se intercalan talleres educativos guiados por profesionales con espacios de conversación y manualidades orientadas al fomento del vínculo con su hijo.

De este modo, las jóvenes logran sentirse parte de un grupo, entender que no están solas, aprenden la importancia del apego con su hijo desde el embarazo y entienden la necesidad de completar sus estudios y acceder a un trabajo para lograr el bienestar de ambos. Actualmente el PEM se implementa en Arica, La Florida, La Pintana y La Granja. El voluntariado es clave en este programa ya que la estrecha relación semanal con las adolescentes permite entregar un apoyo personalizado. Se puede aportar con dinero para becas de reinserción escolar que se entregan anualmente. Más información: www.emprendemama.cl. Fono: 23811704.

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San Sebastian 2750, oficina 601, Las Condes.

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Fono: 56 22 5712887

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:::::::::::: ACTUALIDAD

1• No mantener una actitud de estrés. Si es así, el niño aprenderá que hacer las tareas es estresante y una actividad poco grata. Lo mismo ocurrirá si se le castiga, terminará asociando las tareas a malos recuerdos lo que terminará por desmotivarlo y creará en el hogar una situación de descontrol, enojo y discusión. Es muy importante mantener una actitud adecuada, optimista y favorable frente a las tareas. El niño debe sentirse respaldado y acompañado en este proceso.

4• Transmitir a nuestros hijos el valor de la planificación. Si establecemos rutinas, el estudio y las tareas serán parte de la cotidianidad de la dinámica familiar, lo que se traducirá en que estudiar para una prueba o preparar una tarea se realice con tiempo, calma, sin prisa, con paciencia y dedicación.

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5• Es importante saber reconocer cuando la situación requiere de la intervención de un especialista (sicólogo, fonoaudiólogo, sicopedagogo, etc.). El buscar y conseguir 2• Procurar un ambiente y ánimo relajados es fundamental ayuda no significa que debamos desvincularnos de apoyar al si queremos hacer de este momento algo grato. niño en el proceso. Muy por el contrario, debemos estar muy cerca, siempre alertas e interesados en lo que el especialista nos indique. 3• Establecer rutinas saludables dentro de la vida del niño. Que exista un horario para jugar, otro para ver TV, otro para Fuente: Katherine Dinamarca, académica de la comer y otro para dormir es saludable porque le estamos Escuela de Fonoaudiología de la U. Andrés Bello. “ordenando el mundo”. Le estamos enseñando que hay tiempo para todo y que es saludable realizar distintas actividades en el día.

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ACTUALIDAD ::::::::::::

Conocer nuestra mente para vivir mejor

Nueva técnica alemana alivia síntomas causados por el cáncer

camente, el rol de la emoción en la conducta de las personas, porque somos seres emocionales que en cada momento sentimos apatía, alegría, sorpresa o aburrimiento. “Esa emoción influye en nuestra conducta, porque sólo memorizamos lo que nos emociona. Influye también en la toma de decisiones, porque hoy sabemos que hacer una elección no es un proceso lógico o computacional, sino que está facilitado por las emociones”, señala. El Rector de la Universidad Diego Portales, Carlos Peña, destacó el trabajo conjunto que han desarrollado dicha casa de estudios y la Universidad de Favaloro en Argentina, expresando que “tenemos un programa de neurociencia social, con el cual nos interesa examinar e indagar cuáles son las bases físicas y biológicas del comportamiento interactivo, pero también nos interesa averiguar, por otra parte, de qué manera la interacción social modifica nuestra disposición neuronal”.

ada año en Chile, el cáncer provoca la muerte de 22.400 personas y aparecen 40 mil nuevos enfermos, de los cuales 36 mil son adultos. Su atención representa un costo de US$ 2 mil millones. Si bien los tratamientos formales de esta enfermedad (cirugía, radioterapia, quimioterapia y terapias hormonales) están controlados por las autoridades pertinentes, no existían los llamados tratamientos paliativos (de alivio) para disminuir al mínimo los síntomas y los efectos secundarios. Un Tratamiento Paliativo del Cáncer de origen alemán está siendo aplicado en Chile por el centro holístico multidisciplinario Biomedics a personas que sufren tumores avanzados. Un equipo compuesto por médicos patólogos clínicos, psicólogos, kinesiólogos, terapeutas y nutricionistas proporciona a los pacientes terapias de regulación de campos electromagnéticos PEMF (Pulsated Electromagnetic Fields), refuerzo del sistema inmunológico, apoyo fitofarmacológico, orientación nutricional y psicoterapia. El enfoque de este programa, complementario al tratamiento oncológico tradicional, es que la persona haga su vida lo más normal posible y que no sufra complicaciones infecciosas, molestias digestivas, falta de energía y/o depresión, circunstancia que la llevaría a vivir más tiempo. “Si bien este tratamiento no elimina el cáncer, entre los 14 y 21 días el paciente comienza a sentirse mejor, a recuperar la movilidad y la actividad física, llegando a mejorar su calidad de vida en un 40%”, afirma el Dr. Luis Ritter. 7

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omprender el funcionamiento del cerebro humano a partir de diversas disciplinas es uno de los temas abordados por los autores argentinos Facundo Manes, neurólogo y rector de la Universidad Favaloro; y Mateo Niro, licenciado en letras, en su libro ”Usar el cerebro: conocer nuestra mente para vivir menor” (Editorial Planeta), el cual fue presentado en la Universidad Diego Portales con la colaboración del Núcleo UDP-Fundación INECO. Al respecto, Manes explicó que “estamos en una época en que las neurociencias están tomando una dimensión que impacta en la sociedad. Yo considero que está bien que sea así, porque la investigación sobre el cerebro va a impactar en la educación, en la política, en la economía, en la filosofía, etc.”. El neurólogo argentino precisó que en el libro se plantea, bási-

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:::::::::::: SABÍAS QUE

¿Cuáles son los beneficios del flúor?

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stá comprobado que el flúor es un efectivo protector para las caries en niños y adultos. De hecho, la mayoría de las cremas dentales posee esta sustancia y muchos países han adoptado como medida de salud pública la fluorización del agua, como es el caso de Chile. Esto tiene un impacto positivo a nivel masivo, pero no es suficiente como medida preventiva puesto que está supeditado al consumo de agua potable y, aun así, la caries sigue siendo una de las enfermedades más prevalentes en la población general. Como explica la Dra. Verónica Sanhueza, directora odontológica de Clínica Orema, es por esto que la odontología moderna ha incorporado el flúor como una de las principales medidas preventivas para combatir la caries dental utilizando barnices y geles. “Lo que se ha observado microscópicamente es que el esmalte dentario tiene porosidades. Gracias a la aplicación directa de flúor en las piezas, las porosidades disminuyen en tamaño y cantidad. Es en estos lugares donde se produce la colonización de las bacterias que producen las caries. Al disminuir la porosidad del esmalte mejoran las condiciones, ya que se reduce la cantidad de colonias de la bacteria y, por lo tanto, la posibilidad de generar caries”, puntualiza. El producto indicado para este tipo de tratamiento es el barniz fluorado. Se trata de un procedimiento sencillo que no requiere

de anestesia, sólo limpiar bien el diente antes de su aplicación y que no dura más de 20 ó 30 minutos en total. Se aplica a todos los dientes en una sola sesión y la única indicación es no comer durante 45 minutos después de realizado el tratamiento. La Dra. Sanhueza señala que lo ideal es partir este procedimiento a los 3 años de edad y aplicarlo cada 6 meses. Es necesario recalcar la importancia de ser rigurosos y disciplinados. Se puede partir después, pero ese es el mejor momento de inicio ya que cuando erupciona el primer molar permanente, alrededor de los 6 años, se han tenido 3 años para disminuir la placa bacteriana presente en la boca. Es muy importante que los adultos mantengan una buena higiene y salud bucal ya que las bacterias que producen caries se transmiten fácilmente de padres a hijos. Hay un periodo que se llama “la ventana de la infectividad”, en la que el niño adquiere la bacteria. Ésta se transmite nada menos que de madre a hijo, al comer con la misma cuchara, al darle besos en la boca o chupar el chupete. “La aplicación continua de este flúor, cada 6 meses y durante toda la vida, puede garantizar no tener ninguna caries. Por experiencia, existen pacientes mayores de 40 años que no tienen caries y sus hijos tampoco. Comparado con cualquier tipo de tratamiento odontológico tiene un costo muy inferior, pero requiere constancia y disciplina”, concluye.

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SABÍAS QUE ::::::::::::

¿Cómo funcionan los exámenes para detectar alergias?

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ualquiera puede hacerse alérgico. En Chile, durante la primavera se triplican las consultas médicas por este problema. La alergia más frecuente en esta época es la rinitis alérgica, provocada por partículas que transporta el aire, como polen, hierbas, mohos y polvo. Existen diversos exámenes que se aplican para detectar las alergias como el Prick Test, que está indicado ante síntomas respiratorios. “Se deposita una gota de varios alérgenos y se realiza una pequeña punción epidérmica. La reacción aparece como una pequeña área enrojecida en la piel”, detalla la Dra. Carolina Otero, académica del Center for Integrative Medicine and Innovative Science (CIMIS) de la UNAB, quien agrega que existe cierta relación entre el diámetro de la roncha y la magnitud de la alergia a esa sustancia. Este test mide sensibilización por anticuerpos de tipo IgE, que son los responsables de aquellas alergias de presentación rápida, usualmente dentro de las primeras horas de contacto con el alérgeno, aunque en algunos casos puede tardar hasta 72 horas. Otro examen que se aplica es el de sangre, utilizado para medir el nivel de anticuerpos IgE del paciente frente a alérgenos específicos.

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:::::::::::: SABÍAS QUE

¿Para qué sirven los alimentos con cobre?

l cobre puede ser llamado el “nutriente cenicienta”, siempre ha trabajado duro, pero sólo hoy está siendo elevado al estatus de sus metales hermanos como el zinc y hierro. El hierro ha mantenido un perfil altamente nutricional por su carácter fundamental en la prevención de la anemia, especialmente en las mujeres; y el zinc ha destacado por su potencial en la inmunidad. El cobre realiza muchas acciones “tras bambalinas” que ayudan a promover una salud óptima, de acuerdo a lo que señala el doctor Carl Keen, presidente del Departamento de Nutrición y Profesor de Nutrición de Medicina Interna en la Universidad de California, y quien ha pasado más de 30 años estudiando los efectos de los micronutrientes en la salud humana, tales como la prevención de anemia y enfermedades óseas, detención de daño celular, promoción de un desarrollo fetal adecuado, y mantención de huesos y piel en buen estado. Importantes centros científicos internacionales investigan sobre

su rol en la salud, incluyendo el efecto del cobre en el desarrollo fetal, osteoporosis y reparación ósea, enfermedades neurodegenerativas y enfermedad cardiovascular. Debemos recalcar que el cobre debe ser ingerido, ya que el organismo no lo produce, por lo cual se genera una instancia favorable para dar alimentos ricos en este nutriente a los niños.

ALIMENTOS

CONTENIDO DE COBRE MG/100G

Ostra 8.13 Avellana 3.03 Nuez 2.14 Camarón de tierra 1.48 Castaña de Cajú 1.43 Soya 1.35 Porotos 1.27

¿Qué es la osteopatía tibetana?

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a osteopatía tibetana es una terapia manual que se basa en raíces muy antiguas de la medicina tradicional tibetana. Este método sigue los principios de la biomecánica, el estudio de los campos energéticos y el reconocimiento de las vías que fluyen a lo largo de la columna vertebral. Considera la estructura y función de esta última como eje de vida y salud. Moira Cummins Ducci, instructora de yoga de Más Relax, explica que a través de precisas manipulaciones manuales no agresivas se busca regresar las vértebras a su lugar y restablecer el libre funcionamiento del sistema nervioso. Así se podrán aliviar muchos dolores y patologías vinculadas al desplazamiento de las mismas. No sólo se pueden corregir alteraciones de carácter mecánico (falta de tono y fuerza en las extremidades inferiores, molestias e inestabilidad en las rodillas, lumbociáticas, hernias de disco y tortícolis, entre otras) sino también a nivel orgánico y visceral (cefaleas, cistitis, diarrea, estreñimiento, dismenorrea e insom-

nio, entre otras). “Al tratarse de un ajuste muy sutil y certero, respetuoso con el paciente y sin crujido vertebral, es duradero y no presenta contraindicaciones. Una sesión nos permite experimentar una agradable sensación de bienestar, liviandad y aumento de energía en todo el organismo”, puntualiza.

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¿Frente a qué síntomas digestivos se debe consultar al médico?

J Estreñimiento: Es un motivo de consulta muy frecuente y puede ocurrir a cualquier edad. Se define como la retención anormal de materias fecales, con evacuaciones difíciles y eliminación de deposiciones duras, muchas veces de mayor diámetro, que causan molestia o dolor al niño. Debe consultarse al especialista si el estreñimiento no se corrige rápidamente con el aumento de alimentos que lo alivian (verduras, frutas y jugos naturales).

J Dolor abdominal: Después del estreñimiento es la causa más frecuente de consulta al pediatra gastroenterólogo. Desde el punto de vista práctico es útil distinguir si se trata de un dolor agudo o bien de un dolor crónico recurrente. En general, el dolor agudo es debido a causas orgánicas; en cambio, en la mayoría de los niños con dolor abdominal crónico recurrente, especialmente en la edad escolar, no se detecta una alteración orgánica y los episodios dolorosos están relacionados con estrés, ya sea en el entorno escolar o familiar. Los niños con dolor abdominal siempre deben ser evaluados por un especialista. J Vómitos: Pueden ser agudos, de corta duración, en cuyo caso son habitualmente una manifestación más de una enfermedad (gastroenteritis, amigdalitis, infección urinaria, etc. ), o pueden ser crónicos (como los que se producen en el reflujo gastroesofágico ). En ambas situaciones el niño que tiene vómitos debe ser evaluado por el especialista. J Hemorragia digestiva: La pérdida de sangre por el tubo digestivo, ya sea en forma de vómitos con sangre o de deposiciones con sangre, puede deberse a muchas causas y ante su presencia se debe hacer una evaluación médica inmediata. Hay que tener presente que la ingestión de betarraga puede teñir las deposiciones y la orina de rojo, simulando la presencia de sangre en las deposiciones y en la orina. Fuente: Dr. Francisco Larraín, gastroenterólogo infantil UC.

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J Diarrea: El término diarrea se refiere al cambio en las características de las deposiciones, produciéndose un aumento en su contenido líquido, en su volumen y frecuencia. La diarrea puede tener un curso agudo o crónico. La diarrea aguda (de corta duración, habitualmente menos de 10 días) puede ser de intensidad leve, y pasar espontáneamente; pero también puede ser muy intensa, en cuyo caso debe consultarse al especialista, ya que puede provocar una deshidratación, complicación grave que incluso puede llevar a la muerte del niño si no se trata a tiempo. Se habla de diarrea crónica cuando el cuadro clínico se prolonga más allá de un mes, ya sea en forma continua o intermitente. Puede deberse a muchas causas y frente a ella también es necesario consultar precozmente, pues puede afectar el estado nutritivo y la salud general del niño. La excepción a estas consideraciones la constituye el recién nacido alimentado con leche materna. En ellos es normal que las deposiciones sean líquidas, muy frecuentes y a veces explosivas, dado el alto contenido de lactosa de la leche humana, y no es necesario consultar a no ser que el recién nacido no suba de peso.

SABÍAS QUE ::::::::::::

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:::::::::::: ENTREVISTA

Ana Luisa Jouanne:

“La marihuana es adictiva y capaz de causar daños a la salud” La directora ejecutiva de Corporación La Esperanza explica los riesgos de relativizar este tema, haciendo hincapié en la necesidad de que todos los actores del país reviertan las altas cifras de consumo que se están dando en escolares.

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itulares de las últimas semanas: “Consumo de marihuana en escolares aumentó 57% entre 2011 y 2013”, “Adolescente chileno es el más obeso y consumidor de marihuana de Sudamérica”, “Escolares aseguran que es fácil acceder a la marihuana”. Uno de los asuntos más controvertidos y comentados de la agenda pública tiene que ver con la legalización de la marihuana. Abundan las posiciones a favor y en contra, así como las teorías y referencias a estudios que hablan de ella como una sustancia que podría combatir el dolor en ciertas enfermedades, y por otra parte que causa graves daños a la salud. Lo que sí está claro son las consecuencias negativas que tiene el consumo en niños y adolescentes, así como también que la legalización para adultos no asegura que no llegue a manos de menores. Si no, ¿cómo se explica el gran número de adolescentes que consumen alcohol o fuman cigarrillos cuando la ley permite la venta sólo para mayores de 18 años? El 10° Estudio Nacional de Drogas en Población Escolar realizado por SENDA a estudiantes de octavo básico a cuarto medio en 2013 reveló un importante aumento porcentual en el consumo de marihuana, 56,9% respecto a la misma medición del año 2011, mostrando además que el 30% de los menores de ese grupo consumen habitualmente. Abarcó a 121 comunas de todo Chile y a más de 58 mil estudiantes (hombres y mujeres) de colegios municipales, particulares subvenciona-

dos y privados. El alza es consistente con una disminución en la percepción de riesgo del consumo frecuente de marihuana (de 48% el 2011 a 21,1% el 2013). Por otra parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó hace un tiempo atrás los resultados de la Encuesta Mundial de Salud Escolar 2013 mostrando que los factores de riesgo —como consumo de cigarrillo, marihuana y la obesidad— de los adolescentes chilenos entre 13 y 15 años son los más altos entre un grupo de países de Sudamérica. Los datos son los siguientes: un 16,7% de los jóvenes entrevistados presenta índices de obesidad, un 23,3% reconoció haber consumido cigarrillos en el último mes y un 18,8% afirmó haber fumado marihuana alguna vez en su vida. Para algunos expertos, esta situación se habría producido por una relativización acerca del verdadero daño a la salud de esta sustancia. No han faltado los líderes de opinión y las autoridades políticas que promueven su legalización en favor de las libertades personales y del término del tráfico. Los padres, simplemente están confundidos. Y los jóvenes aún más. Conversamos con Ana Luisa Jouanne, directora ejecutiva de Corporación La Esperanza, quien ha trabajado alrededor de 20 años en la rehabilitación gratuita de personas adictas a las drogas y en la promoción de políticas preventivas. Su experiencia cercana con el tema la transforman en una voz autorizada y documentada para ayudar a las familias en la comprensión de este problema.

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ENTREVISTA ::::::::::::

po, tener más “cancha” frente a las niñas, la autoestima, etc. Respecto al consumo de marihuana como exploración, el inicio depende bastante del tipo de colegio. Hay lugares donde les han ofrecido o han probado en octavo básico, mientras que en otros sitios eso se da un poco más tarde. Sin embargo, vemos que la marihuana empieza de a poco a meterse más y en los dos últimos años ha cambiado absolutamente el comportamiento de los niños chilenos respecto a ella. Entonces, el fenómeno exploratorio de esta droga se ve antes: en octavo, primero y segundo medio. Todavía no se asocia a la búsqueda de efectos, la idea es probar. Después —en segundo, tercero y cuarto medio— la persona que busca marihuana no lo hace por exploración, sino por la sensación que le produce. En el caso de los adultos, ¿cómo es el acercamiento a la droga?

¿Cómo es el ciclo de iniciación de consumo de droga en adolescentes? Si pensamos en escolares vemos que en séptimo y octavo básico comienza el consumo de alcohol dentro de una etapa exploratoria y porque “todos lo hacen”. Lamentablemente se ha instalado una cultura del alcohol, está asociado al carrete y a medida que los niños van creciendo la cantidad de consumo se relaciona con el hecho de ser aceptado por el resto del gru-

En el adulto el tema de la droga es más funcional. Hay que distinguir también el nivel socioeconómico bajo versus los demás, porque en aquél el tramo de consumo es más corto. Es decir, puede consumirse alcohol por mucho menos tiempo y rápidamente pasar a la marihuana, cocaína y pasta base. Luego la persona se mantiene en ese consumo. Hay un grupo fuerte que empieza con la droga en la universidad eligiendo aquella que es funcional a la carrera que estudia. En general la marihuana es bastante universal, la usan para entrar a clases, en los recreos, etc. Pero, por ejemplo, en carreras donde los jóvenes necesitan estar más tiempo despiertos o concentrados se ve mucho consumo de cocaína y otros estimulantes. En las carreras humanistas o ligadas al arte se inclinan más por distintos tipos de marihuana que les

Atendemos principalmente a personas afectadas por consumo severo, que lo perdieron todo o están en vías de perderlo. Muchas veces están en situación de calle. Dependiendo del caso operamos con un sistema de internado o ambulatorio, asistiendo la persona todos los días durante un año. Dejar de consumir puede demorar alrededor de 3 meses, pero el mayor tiempo se invierte en conocer las razones que llevaron al consumo, enseñar a enfrentar los problemas sin recurrir a drogas y reinsertar en el mundo del trabajo. Si la persona no está bien rehabilitada va a caer muy rápido. También hay una línea de

trabajo para recuperar a la familia y aquellos lazos dañados. Hemos agregado un punto relacionado con la espiritualidad, para darles a conocer a las personas que existe un ser —con el nombre que sea— que los quiere y conoce incondicionalmente. La mayor parte de los adictos tiene un sentimiento de culpa grande y eso hay que trabajarlo. Al mismo tiempo existe un centro para aquellas personas que no han tocado fondo y necesitan frenar el consumo a tiempo, antes de que enfermen. Y es que mientras antes se pida ayuda, mucho mejor. El 35% de los casos severos de adicción concluye con éxito, y en casos leves existe un 80% de recuperación.

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Rehabilitación en la Corporación Esperanza

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:::::::::::: entrevista

permiten tener alucinaciones. Lo preocupante es que esta conducta “recreacional” donde los jóvenes buscan sensaciones, va escalando luego a drogas como el LSD y otras que les producen conexiones con cosas distintas, lo que uno llama “ver enanitos en el bosque”. ¿Qué signos de alerta debemos considerar cuando hablamos de drogas? La mala comunicación en la familia es la primera alerta. Lo ideal para mí es anticiparse. Se debe tener una comunicación muy cercana con niños desde quinto básico por lo menos, hablarles del autocontrol, de la autoestima, de que el grupo no les imponga cosas y que se sientan valiosos por lo que son. Cuando los hijos ya están en una etapa de consumo —y recordemos que el inicio es el alcohol— la recomendación es irlos a

“En colegios, por ejemplo, debe existir una política súper clara de prevención de drogas, que sea firmada y conocida por apoderados y profesores”.

buscar a las fiestas o encuentros con amigos para observar en qué situación vienen. Hay que hacerles preguntas y ver su capacidad de conversación. En el caso de la marihuana existe un signo súper claro que es el bajón de hambre después de volver de la actividad. Además, el adolescente se vuelve hacia dentro, se pone menos comunicativo y se encierra en su pieza. Comienza una apatía y una dificultad mayor para conectar con sus sentimientos que lo considerado normal para esta etapa. ¿Qué factores protectores se pueden promover en la familia? Básicamente la comunicación del afecto. Los adultos que han caído en adicción siempre refieren que en su adolescencia les faltó comunicación y afecto, o si lo hubo les faltaron normas. Esto no significa necesariamente que no hubo afecto, sino que no fue percibido. Esa persona no sabía si sus padres eran incondicionales en cariño, y a la vez claros en normas. Esas son las dos cosas que siempre tiene que haber en una familia. A veces para los padres el afecto es evidente, pero los niños no lo alcanzan a percibir. Debo decir también que en materia de alcohol y consumo de drogas los padres deben atreverse. Hoy existe una sensación de batalla perdida, de que el tema se ha instalado y a los adultos pareciera faltarles argumentos frente a sus hijos. Pero están disponibles todos los estudios donde se muestra que la marihuana es adictiva y capaz de causar daños a la salud. Pueden apoyarse en el respaldo científico. Otra cosa importante es comer en familia para tener espacios de comunicación, sin dejar a la vez de conversar con cada hijo en particular, hablar de sus estudios, de sus amistades, etc. Seguramente en todos los hijos vamos a encontrar un espacio

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¡Cuidado con la marihuana sintética! Una pareja de norteamericanos perdió a su hijo de 19 años tras fumar un tipo de marihuana sintética conocida como “spice” (también llamada K2), que consiste en una variada mezcla de hierbas y compuestos cannabinoides sintéticos que producen sensaciones similares a las de la marihuana. De acuerdo a los médicos, las hierbas y compuestos químicos del “spice” varían, imposibilitando a los usuarios saber lo que están fumando y en qué concentraciones. Las sustancias desconocidas del K2 hicieron que el joven californiano se quedara dormido e impidieron que el oxígeno le llegara al cerebro, que comenzó a in-

flamarse. Eso lo llevó a un estado de coma. Fue declarado clínicamente muerto en el hospital y los médicos no pudieron determinar las sustancias presentes en su organismo, debido a que no hay manera de rastrearlas por la variación de los componentes del K2. Los padres donaron sus órganos y crearon una cuenta en Facebook donde comparten fotografías de la vida y muerte del joven, para que sirva de advertencia a otras personas sobre los peligros que conlleva el consumo de marihuana sintética (https://www.facebook.com/pages/ Connor-Reid-Eckhardt/270455916494386).

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ENTREVISTA ::::::::::::

¿Cuáles son los nuevos soportes de consumo de droga? Tan nuevos son que cada día aparece uno. En Chile hay que tener cuidado con la llamada 25-NBOME, una familia de drogas alucinógenas, del tipo del LSD, y que es buscada por aquellas personas con “consumo recreacional” que desean vivir nuevas experiencias. Son drogas de síntesis, están presentes sobre todo en recitales de música electrónica, situación que se repite en todo el mundo, por lo que los padres deben tener especial cuidado y no ser ingenuos. Existen formatos de estampillas, drogas que exacerban el aspecto sexual, la MDA y otras que están empezando a llegar a Chile. Cabe destacar que este grupo de drogas no está presente en fiestas de escolares, son de adultos, porque son mucho más caras. Sin embargo, la falta de conocimiento hace que los menores sean vulnerables a que otras personas los hagan consumir cuando van, por ejemplo, a recitales electrónicos. A veces los niños son ingenuos cuando se enfrentan a situaciones como la siguiente: en una fiesta les venden una botella de agua a $12.000 porque abajo viene pegada la droga Éxtasis. ¿Qué rol juega Internet y las redes sociales en materia de drogas? Hoy Internet es el proveedor de drogas, aunque esto depende bastante del nivel socioeconómico. Los niños de algunos colegios les compran a otro compañero de curso; el que cultiva es normalmente el amigo de su hermano, alguien que conocen. Éstos compran las semillas por Internet o en ciertas tiendas y cultivan matas in-door como negocio. Hoy los niños pueden encargar alcohol por Internet sin que nadie les pregunte la

“Hoy los niños pueden encargar alcohol por Internet sin que nadie les pregunte la edad, se lo llevan directo a su casa. Y también pueden encargar todas las drogas que quieran teniendo las coordenadas adecuadas”. edad, se lo llevan directo a su casa. Y también pueden encargar todas las drogas que quieran teniendo las coordenadas adecuadas. ¿Cómo debe ser un buen programa de prevención que involucre a todos los actores? Si hablamos de un programa, en colegios por ejemplo debe existir una política súper clara de prevención de drogas, que sea firmada y conocida por apoderados y profesores, y que establezca cómo se van a trabajar los factores de riesgo, los factores protectores, que haya actividades hasta cuarto medio, por lo menos 12 horas al año. Eso es lo que se recomienda. En la primera etapa hay que enfatizar los factores protectores, no hablar de la droga en sí. Después se va informando a los alumnos sobre los daños que produce y algunas estrategias para comportarse en situaciones de presión de grupo. Además, los colegios tienen que tener claro qué hacer frente al consumo que ya existe al interior. Antes de los 20 años es tremendamente riesgoso y no hay que claudicar en convencerlos de que abandonen las drogas y el alcohol. Hoy los colegios se sienten con las manos amarradas y ese no es el camino. Es importante saber que las Isapres cubren el tratamiento para menores de 19 años, que existen organizaciones especiales y que el Estado también puede ayudar. Hay una instancia importante de prevención en el trabajo. Las empresas tienen que abrir los ojos, enfrentar el problema y pedir ayuda. Debemos entender lo siguiente: no se puede debilitar el mensaje de que la marihuana es adictiva y dañina. Cuando confundimos el mensaje y decimos que esto es para mayores de 18 años, siempre va a haber un impacto en grupos vulnerables y adolescentes.

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de conflicto, pero debemos identificar ese espacio para que no se enquiste justamente ahí un consumo de droga como modo de evadir problemas. Lamentablemente hemos notado una baja en la percepción de los niños respecto a que sus padres se enojarían si ellos consumen alcohol o marihuana. Eso es un elemento súper grave y que la familia tiene que trabajar.

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“A veces los niños son ingenuos cuando se enfrentan a situaciones como la siguiente: en una fiesta les venden una botella de agua a $12.000 porque abajo viene pegada la droga Éxtasis”. ¿Cuál es tu análisis respecto al aumento en el consumo de marihuana mostrado por el Estudio Nacional de Drogas en Población Escolar? Fue muy doloroso ver esas cifras. Siento impotencia porque se pudieron prever y porque están clarísimas las razones del aumento. Debemos recordar que en el estudio anterior ya se había visto un incremento de 4 puntos y no hubo reacción a ello. Se esgrimió que era porque los alumnos habían estado en paro sin entender que estábamos frente a una tendencia. Hace mucho tiempo nosotros estamos diciendo que la percepción de riesgo está cayendo en forma dramática y eso es un anuncio de lo que va a pasar a futuro. Es impactante ver cómo el consumo de los escolares se adelantó. En octavo básico están consumiendo lo que consumían en segundo medio. Es extremadamente grave y ha faltado una reacción de acuerdo a la dimensión del problema. SENDA requiere de un apoyo mucho mayor. Cuando uno ve cifras de esta naturaleza, debieran estar citados los Ministros del Interior, de Salud, de Educación, de Desarrollo Social, entre otros. Se tendría que asumir como uno de los principales problemas de Chile e intervenir aquellos sectores más vulnerables. Hago un llamado a los líderes de opinión a revertir el consumo de drogas en escolares, corregir el mensaje, ser claros y no ambiguos frente a los estudiantes.

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A tu juicio, ¿por qué no debe legalizarse la marihuana? Yo espero que estemos muy lejos de legalizar el consumo a nivel general. Veo que se han planteado varios caminos a fin de “meter la punta de lanza”, como legalizar el autocultivo, partir por la marihuana terapéutica, etc. Ningún país ha legaliza-

do la marihuana para consumo general y masivo, ni siquiera Uruguay, pues imponen cierto control. Creo que en un país como Chile legalizar la marihuana sería un error debido a las cifras que se están viendo, donde nuestros niños aumentaron casi un 57% el consumo en etapa escolar respecto a 2 años atrás, lo que nos sitúa entre los primeros países del mundo en cuanto a consumo. Esto nos hace especialmente vulnerables a cualquier medida que lo promueva. A nuestro juicio, Chile debe hacer todo lo contrario: medir cada nuevo paso para ver si disminuye el consumo y aumenta la percepción de riesgo. ¿Por qué no legalizar? Porque la marihuana es una droga que es capaz de causar daño y adicción, sobre todo las nuevas variedades que tienen 10, 20 y hasta 25% de THC (antes era de 3% aprox.), el componente que la hace aditiva y nociva para la salud. Tenemos una recopilación de estudios que lo evidencian. Se produce un daño neurológico relacionado con la memoria, el aprendizaje, el conocimiento y el control de sí mismo. En otra línea podría producir psicosis, agravar cuadros de esquizofrenia y alterar el comportamiento cotidiano, como una baja en el rendimiento escolar, abandono del colegio, accidentes de auto, abandono del trabajo, de la responsabilidad en la familia, etc. Cuando se empezó a escuchar en los medios de comunicación que “es una matita verde que no hace nada” se hizo un daño increíble y responsablemente no se puede seguir sosteniendo eso. Aquí en Chile no se han medido, por ejemplo, cifras de accidentes de tránsito relacionadas con la marihuana. Pero en Europa sí se ha hecho observándose incluso tasas mayores de accidentes en personas con consumo de marihuana versus consumo de alcohol. En los dos casos es igualmente grave, pero hoy no podemos sostener que nadie haya muerto por causa de la marihuana.

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FAMILIA ::::::::::::

La hora del paseo

Poner en práctica ciertas normas y cuidados es fundamental para salir con nuestras mascotas a sitios públicos.

aquellos transeúntes que no les gustan los perros y les tienen miedo. Y es que no tengo derecho a ser causante de que mi vecino salga asustado o incómodo a caminar o andar en bicicleta con su familia.

os paseos junto a nuestros perros suelen ser situaciones muy agradables, sobre todo para ellos, que disfrutan mucho de estar al aire libre, jugar y correr. En este sentido, los parques, áreas verdes, algún sendero de trekking o la montaña son los sitios más adecuados. Sin embargo, antes de soltarlos para que jueguen tranquilos y libres de correa es importante tener en cuenta una serie de cosas, ya que nos arriesgamos a que se produzcan problemas con otros perros o personas:

mHoy el running está de moda y es frecuente ver a los runners trotando con sus perros sueltos. Queridos amigos: esto no está permitido y les recomiendo que lo lleven con correa o arnés unido a ustedes. Así evitarán problemas como agresiones a otros perros, ataque a ciclistas, accidentes de tránsito porque nuestro perro cruzó la calle en forma imprevista o por otra sencilla razón que tiene que ver con la empatía con

Por: Sebastián Jiménez Médico Veterinario

queremos soltarle la correa, traílla o arnés y que la mascota circule libremente, debemos hacerlo sólo en zonas habilitadas para eso. Actualmente muchos parques y áreas verdes ya cuentan con ellas. Además, nuestra relación con el perro debe ser muy clara y debe reconocernos como dominante para que obedezca nuestras órdenes de inmediato. Lo recomendable es que antes de soltarlo comprobemos su obediencia frente a nuestra orden o llamado. Sólo así haremos de la convivencia con otros perros algo mucho más placentero y seguro para todos. mDebes

llevar “SIEMPRE” contigo bolsas para recoger las fecas de nuestro perro. Eso también forma parte de la tenencia de mascotas. No podemos ensuciar nuestros parque públicos, y por otro lado, estamos contaminándolos con posibles enfermedades que pueden ser transmitidas al ser humano.

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mLo primero: ningún perro puede deambular sin algún método de sujeción a su dueño en un lugar público. Correa, traílla o arnés son exigidos por ley.

mSi

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:::::::::::: EMBARAZO

Nuevas guías para el embarazo Considerando los drásticos cambios de los últimos 10 años en las chilenas que se embarazan, las Guías Perinatales del Minsal consideran hoy un nuevo esquema de cómo se debe abordar a la mujer que decide tener hijos.

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n apenas una década, Chile cambió drásticamente su natalidad y el perfil de la mujer embarazada. De partida, según datos del Minsal, se registró una importante disminución en la cantidad de hijos que, a nivel nacional, es de 1.9 por pareja y en algunas áreas de la Región Metropolitana llega a 1.7, lo cual está muy por debajo de lo que se requiere para el recambio poblacional. Por otro lado, la postergación de la maternidad ha llevado a que cerca de un 20% de las mujeres que se embarazan por primera vez en Chile superen los 35 años. Incluso en algunos sectores de la Región Metropolitana esta cifra se encuentra sobre un 40%. Si hace más de 10 años las principales causas de mortalidad materna eran la hemorragia posparto y las infecciones, hoy son las enfermedades de hipertensión y las enfermedades concurrentes del embarazo. “Por una parte, esto se debe a que actualmente más de la mitad de las embarazadas inician su control con sobrepeso u obesidad, y por otro lado, pacientes que antes sencillamente no se embarazaban porque tenían una enfermedad concurrente, hoy —impulsadas por la independencia en la toma de decisión— sí se atreven a ser madres”, sostiene el Dr. Hernán Muñoz, Past President de la Sociedad Chilena de Obstetricia y Ginecología. Según el especialista, en vez de disminuir, todo este panorama ha producido un estancamiento de las cifras nacionales de mortalidad materna y lo peor de todo es que, de no actuar a tiempo, se teme que estos números puedan aumentar tal como ocurre hoy en Estados Unidos. Preparación previa al embarazo Con el objetivo de preparar a la mujer que tiene planes de ser madre, así como también prevenir, diagnosticar y tratar las complicaciones del embarazo, las Guías Perinatales incorporan un nuevo esquema a la hora de enfrentar a una mujer que desea tener hijos o que ya está embarazada. En primer lugar se incorpora la “Consulta Preconcepcional”. Es decir, la mujer que está pensando en quedar embarazada

debe avisarle dentro del año previo a su gineco-obstetra, de tal manera que el profesional pueda identificar situaciones de morbilidad como enfermedades tromboembólicas o hábitos que puedan ser corregidos como el tabaquismo, alcohol o drogadicción. Otro concepto que se incorpora es determinar los riesgos durante la gestación. “Antes estos riesgos los podíamos determinar a partir de la historia de la embarazada. Sin embargo, eso ya no es posible porque más de la mitad de la mujeres no tienen historia debido a que es su primer embarazo. En ese sentido, hoy las imágenes y la bioquímica son elementos que se incorporan activamente a la hora de identificar a las madres que puedan tener enfermedades hipertensivas, parto prematuro o restricción del crecimiento intrauterino, entre otros”, aclara el Dr. Muñoz. Añade que hoy, de encontrarse una situación de riesgo, existen intervenciones que disminuyen la concurrencia de enfermedades. Por ejemplo, en el caso de parto prematuro existe la progesterona, y en casos de preeclampsia se puede usar Aspirina en baja dosis.

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BEBÉ ::::::::::::

Consejos para esos gases limentar a un bebé es una experiencia emocionante para cualquier padre primerizo. Pero también puede intimidar un poco, sobre todo cuando uno no sabe muy bien qué esperar. He aquí una guía rápida sobre un aspecto importante de la alimentación del bebé: hacerlo eructar. Los eructos ayudan a expulsar parte del aire que los bebés tienden a tragar mientras se alimentan. En algunos, el hecho de no hacerlos eructar frecuentemente y el exceso de aire tragado pueden hacerlos regurgitar, estar inquietos y tener gases. Cómo hacer eructar Las palmaditas suaves y repetidas en la espalda deberían funcionar; no hay ninguna necesidad de golpearlo con fuerza. Para evitar que el bebé manche la ropa cuando regurgite o tenga “eructos húmedos”, tal vez prefiera colocar una toallita o babero bajo la barbilla o mentón del pequeño o sobre su propio hombro. Intente experimentar con distintas posturas para hacerlo eructar a fin de encontrar aquella que les resulte más cómoda a ambos. Muchos padres prefieren utilizar uno de estos tres métodos: 1-Siéntese bien erguido y apóyese al bebé contra el pecho: La barbilla debería reposar sobre su hombro mientras sostiene al bebé con una mano. Con la otra mano, vaya dándole suaves palmaditas en la espalda. El hecho de sentarse en una mecedora y mecerse suavemente con el pequeño mientras hace lo que acabamos de describir también puede ayudarle. 2-Siéntese al bebé en el regazo o sobre las rodillas: Sostenga el pecho y la cabeza del bebé con una mano, apoyando la barbilla o mentón del pequeño en la palma de la mano, de modo que el extremo de la palma que está en contacto con la muñeca repose sobre el pecho del menor (pero tenga cuidado en cogerlo por la barbilla, no por la garganta). Utilice la otra mano para dar suaves palmaditas en la espalda del bebé. 3-Colóquese a su bebé, tumbado boca abajo, sobre el regazo: Sostenga la cabeza del bebé y asegúrese de que queda más alta que el pecho. Dele suaves palmaditas en la espalda. Si parece inquieto mientras lo alimenta, deje temporalmente de alimentarlo, hágalo eructar y vuelva a alimentarlo de nuevo. In-

tente hacerlo eructar cada 60 a 90 ml de leche si le da el biberón, o cada vez que cambie de pecho si lo amamanta. Si el bebé es proclive a los gases, padece la enfermedad por reflujo gastroesofágico o parece inquieto mientras lo alimenta, intente hacerlo eructar cada 30 ml de leche si le da el biberón o cada cinco minutos si lo amamanta. Si el bebé no eructa al cabo de pocos minutos, cámbielo de postura e intente hacerlo eructar durante unos pocos minutos más antes de volverlo a alimentar. Haga eructar siempre al bebé después de cada toma. Durante los primeros 6 meses, mantenga al bebé en una postura erguida durante los 10 a 15 minutos (o durante más tiempo si tiende a regurgitar o padece enfermedad por reflujo gastroesofágico) inmediatamente posteriores a las tomas para impedir el reflujo de la leche. Pero no se preocupe si el bebé regurgita a veces. Probablemente sea más molesto para usted que para él. A veces se despertará porque tiene gases; el mero hecho de cogerlo en brazos y hacerlo eructar es posible que lo ayude a volver a conciliar el sueño. A medida que crezca no debería preocuparle que su hijo deje de eructar durante o después de cada toma. Generalmente, eso sólo significa que aprendió a comer sin tragar demasiado aire. Los bebés con cólicos (tres o más horas diarias de llantos continuos) es posible que tengan gases por haber tragado demasiado aire durante las crisis de llanto, lo que incluso podría incrementar su malestar. En tal caso debe consultar con su pediatra. Fuente: Medline.

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El hecho de cogerlo en brazos y hacerlo eructar puede ayudar a calmar al bebé.

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:::::::::::: LEE CON TU HIJO

La excursión

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A través de este cuento podemos dejar una enseñanza en nuestros hijos, que sin duda les servirá para su vida. ¡No olvides compartir con él las preguntas del final!

Fuente: Cuento extraído del libro “Cuéntame un cuento y... algo +”, publicado por Familia Unida y Fundación NET (www.fundacionnet.cl)

usana era una niña muy inteligente, pero no veía muy bien y usaba anteojos desde que tenía recuerdo. Otra cosa que recordaba es que desde muy pequeña, la mayoría de sus compañeros de clase se reían de sus enormes y gruesos anteojos. El pesado de Luis fue el primero en llamarla “cuatro ojos”, y como él era muy popular en el curso, todos terminaron hablando de ella como “Susana cuatro ojos”. Cada vez que ella oía un pelambre sobre sus anteojos, hacía como si no le importara, pero en realidad no le gustaba mucho. Un día hicieron una excursión con el curso para ir a unas cuevas muy famosas. Todos caminaban en fila india, y de repente, Luis metió un pie en un hoyo. Al caerse sólo pudo agarrarse de Susana que caminaba a su lado, y los dos se resbalaron durante un buen rato hasta que terminaron en el fondo de una caverna. Estaba muy oscuro y sólo se veía un rayito de luz que venía del techo. Eran muchos metros de profundidad y algunas raíces y troncos también habían caído por esa apertura. Llamaron gritando lo más fuerte que pudieron pero nadie los oyó hasta que se hizo tarde, y acurrucados y con mucho frío, pasaron una noche oscurísima dentro de la cueva. A la mañana siguiente, nadie los había encontrado y sólo un pequeño rayo de luz los dejaba ver algo. Luis aprovechó para gritar con más fuerza y trató de buscar alguna salida, pero sólo consiguió quedar bastante afónico y empezó a sentir miedo. Susana calculó que era medio día, porque el rayo entraba recto hasta el suelo. En ese momento, se le ocurrió una idea genial. Tomó uno de los troncos y con sus anteojos que eran tan gruesos como una lupa, logró convertir ese rayito de sol en una pequeña llama de fuego que encendió el palo. Luis, muy impresionado, la ayudó con más palos, los prendió y pudieron explorar la caverna juntos. Se demoraron bastante porque era grande, pero finalmente encontraron la salida. Entre abrazos y gritos de alegría, él le dio mil gracias a Susana. Luis sabía que ella sufría cada vez que le gritaba “cuatro ojos” y se sentía arrepentido de haberle puesto ese sobrenombre, sobre todo ahora que entendió que gracias a esos anteojos pudieron encontrar la salida de la cueva. Cuando se encontraron con todas las personas que los estaban buscando, incluida la policía, muchos periodistas se les acercaron para entrevistarlos, pero Luis se adelantó y dijo: ¡Qué suerte he tenido! ¡No podía haber encontrado mejor compañera de aventuras que Susana Rayo Láser! Así comenzó a contar la historia, y desde aquel día, no hubo ningún otro “cuatro ojos” en el colegio de Susana. Pero si preguntas allí por los “Rayo Láser”, sabrás que hay varios y son muy queridos por todos.

Preguntas para compartir: • ¿Te has reído de alguien? ¿Cómo crees que esa persona se sintió? • ¿Cómo podrías defender a un compañero/a cuando en el curso se ríen de él/ella? • ¿Alguna vez se han reído de ti?

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PREESCOLAR ::::::::::::

o es novedad que los papás y mamás de hoy pasan poco tiempo con sus hijos. Y estoy hablando de poco tiempo en calidad y cantidad de horas. Esto se debe a la carga laboral, al estrés y al uso de los “entretenidos” aparatos tecnológicos. Me parte el alma ver a niños jugando en las plazas mientras sus papás están revisando sus smartphones. La infancia de los hijos es CORTÍSIMA. Si no los aprovechamos y disfrutamos ahora, después lo vamos a lamentar. Como familia necesitamos inculcarles a nuestros hijos los valores del respeto, la solidaridad, la gratitud y la honestidad. Pero esas características tienen que estar personificadas en nosotros, los padres. Como dice el refrán: “Los niños hacen lo que los papás hacen, no lo que los papás dicen”. Y esto lo puede corroborar hoy la neurociencia. La única forma que tiene un niño de aprender es jugando de manera concreta. Así es como se va “cableando” el cerebro, con las manos en la masa. Pero hay unas neuronas llamadas espejo que se conectan con el solo hecho de que el niño mire una acción, la copie y la aprenda, es decir, si el

Si queremos que nuestros hijos se relacionen con valores importantes para nuestra identidad familiar, demos ejecutarlos de manera concreta y no dejarlos sólo en el discurso.

pequeño ve a su mamá dándole una taza de café a un desvalido en la calle que está con frío, va a aprender por el solo hecho de mirarla. ¿Fantástico no? Estas neuronas espejo nos tienen que dar la fuerza y la energía para que como padres y educadores siempre demos un excelente ejemplo. ¿Qué saca un papá con decirle a sus hijos que hay que amar al prójimo, si después en la calle grita garabatos a quien trató de pasarlo en el auto? En el cerebro de ese hijo quedará grabada la imagen de un padre prepotente y agresivo, y entenderá que así se trata a la gente. Por ende, el primer discurso quedará en el vacío.

Por: Carolina Pérez Stephens Educadora de párvulos UC, Master en educación Harvard University, Directora de Helsby International Preschool, Profesora U. de los Andes.

Experiencia en el jardín ¿Qué podemos hacer en el jardín infantil para ayudar a los padres en esta tarea? Muy fácil: dándoles la oportunidad de interactuar en familia, generando instancias donde ambos padres puedan jugar a las matemáticas, hacer experimentos, leer cuentos, etc. De esta manera, ellos pueden ver con sus propios ojos que jugar es entretenido y que es la forma que tienen para inculcar valores a sus hijos. Un ejemplo puede ser ambientar un gran laboratorio en una sala del jardín infantil donde los papás se puedan vestir de científicos y puedan hacer experimentos, mezclar elementos, tocar piedras, ramas, pedazos de troncos, observar insectos, ver libros de plantas, etc. De esta manera, el hijo estará viendo que sus padres tienen interés por aprender cosas nuevas, que leen libros, que son capaces de hacer una reacción química fantástica, que son respetuosos con otros niños y adultos, que están preocupados por él, que le agradecen a su profesora por la actividad, etc. Nadie dijo que criar hijos era fácil, pero hay que poner todo el corazón y el hombro para que nuestros niños sean un real aporte a la sociedad del futuro.

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La fuerza del ejemplo

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:::::::::::: ESCOLAR

Pequeños filósofos

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nvestigando sobre cómo se enseñan los valores y ética en las escuelas reparé en un filósofo estadounidense llamado Matthew Lipman. Él diseñó un programa educativo orientado al desarrollo de habilidades que conducen a los niños a pensar por sí mismos, indispensable para la formación de un pensamiento sistemático, crítico, profundo, creativo y coherente. El programa privilegia el cuestionamiento y la reflexión filosófica como medio para desarrollar ese pensamiento inquisitivo que caracteriza a las personas desde su niñez. Lipman ha escrito muchos libros y uno de ellos, “Filosofía para Niños”, trata acerca de estudiantes de cualquier nivel que comienzan a leer un episodio en voz alta, haciendo preguntas y discutiéndolas. Esta metodología, que involucra criticismo mutuo y un cuidadoso proceso de dar voz a opiniones y juicios, es reconocida por los educadores como un enfoque que los prepara desde los primeros años para convertirse en ciudadanos en democracia. “Filosofía para Niños” (FPN) se construyó sobre las recomendaciones de John Dewey y del educador ruso Lev Vygotsky, quienes enfatizaron la necesidad de enseñar a pensar y no sólo a memorizar. No es suficiente que los niños sólo recuerden lo que se les ha dicho: deben examinar y analizar ese material. Así como pensar es el procesamiento de aquello que los menores aprenden acerca del mundo con sus sentidos, así también deben pensar sobre lo que

A los niños les intrigan muchos conceptos como las reglas, verdad, bondad, justicia, etc. Al darles un mayor grado de práctica para que encuentren buenas razones para sus juicios, se les entrega una educación de la cual sentirse orgullosos.

aprenden en la escuela. Memorizar es una habilidad del pensamiento de poca importancia en términos relativos; a los pequeños hay que darles bases de razonamiento, juicio, formación de conceptos, etc. El pensamiento crítico busca hacer de la mente del niño una entidad más precisa; la filosofía la profundiza y la hace crecer. El programa ofrece un buen enfoque para mejorar el proceso y desarrollo del pensamiento. He aquí algunas razones: 1- Interés: Los niños trabajan mejor en los temas de una manera más aguda. Primero porque involucra una ficción imaginativa, segundo porque son temas de niños como ellos, y tercero porque los involucra en discusiones de asuntos controvertidos, por ejemplo, la ética.

Por: Silvana Di Monte. Profesora y Sicopedagoga

2- Emoción: Reconoce que el proceso pensante puede ser altamente excitante y emocional, y provee formas en las cuales los niños pueden discutir y analizar dichas emociones. 3- Pensamiento Crítico: Abarca totalmente esto, con gran intensidad y profundidad. El pensamiento crítico generalmente es un añadido al currículum ya existente, pero FPN reconoce la necesidad que tienen los niños para manejar con veracidad lo que ellos encuentran problemático o enigmático. 4- Valores: Los niños descubren pronto que nuestro tratamiento de los asuntos de valores tiende a ser ambiguo, vago y turbio. Consecuentemente, agradecen los esfuerzos para hacerlos pensar con precisión y claridad. Pero esto no significa que su proceso pensante deba ser frío y desapasionado. Ellos pueden pensar mejor acerca de los asuntos que les atañen cuando su proceso pensante, además de ser crítico, es también humano, empático y compasivo. 5- Creatividad: Un buen proceso pensante puede estar cargado de imaginación, como cuando entramos de lleno y apasionadamente en un cuento o historia, o desarrollamos una hipótesis. FPN es exitoso en el área de la creatividad. 6- Comunidad: La filosofía enfatiza la necesidad de abrir al diálogo a todos los miembros de la comunidad. En otras palabras, enfatiza el cuestionamiento compartido.

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FAMILIA ::::::::::::

a socialización es una parte fundamental para el buen desarrollo emocional de los niños. Su habilidad para hacer nuevos amigos y tener una convivencia positiva con sus pares le será indispensable en la construcción de una vida sana personal y profesional. El entusiasmo por invitar o ser invitado varía de acuerdo a la personalidad de cada niño. Hay quienes desde muy pequeños les gusta quedarse a dormir en casa de los amigos y otros quienes no buscan este tipo de panoramas hasta mucho después... ¡O nunca! Cualquiera de las variantes que presente tu hijo está bien. Una buena socialización no se logra presionando al niño a hacer lo que no quiere. Es mejor que él descubra la frecuencia y tipo de interacción que encuentra cómoda para su personalidad, siempre y cuando no sea resultado de una ansiedad social (timidez), muy distinta a ser introvertido. Tal vez en un próximo artículo podemos hablar de las diferencias entre un niño tímido y uno introvertido, para apoyarte en la formación de un hijo con alguna de estas características de personalidad. Por su parte, los papás también deben de tener claras las razones por las que permiten o no a sus hijos participar en pijamadas, viajes con otra familia o la asistencia a deter-

Al permitirle incursionar en la vida social de manera gradual, enseñándole los principios básicos del autocuidado, tu hijo podrá divertirse dentro de un ambiente seguro y prepararse para un futuro feliz.

minados tipos de fiesta. De la misma manera en que debemos apoyar gradualmente al niño tímido a adaptarse a una vida social, los padres aprehensivos no deben evitar que su hijo tenga este tipo de experiencias por el solo hecho de preocuparse por lo que le pudiera suceder. Este miedo es natural, ya que siempre deseamos lo mejor para nuestros hijos. Sin embargo, no debe ser motivo para dejar de prepararlos para el futuro. Espero que los siguientes criterios te ayuden a establecer los lineamientos en lo referente a la participación de tus hijos en pijamadas y otras fiestas: m Autocuidado: Es necesario enseñar a los hijos a cuidarse desde la más temprana edad. Esto incluye, por supuesto, el saber evitar ser víctima de cualquier tipo de abuso y tener

Por: Mónica Bulnes de Lara, Sicóloga.

claro cómo denunciarlo si llegara a enfrentarse a alguien con malas intenciones. Asegúrate que tu hijo tenga claro qué hacer en estos casos. De esta manera podrá asistir a eventos sin tu presencia, haciéndolo con toda confianza. m Restricciones: Si no te gusta el formato de la fiesta, no pasará nada si tu hijo no asiste. Cuéntale los motivos (con las palabras y contenido apropiado para su edad) por los que no participará, de tal manera que sea un momento de enseñanza y entienda los criterios a considerar para participar en eventos sociales. m Aceptación: Uno de tus hijos puede querer ir frecuentemente a casas de amigos, mientras que otro no. Ninguno “está bien” o “está mal”. Son diferencias individuales que debemos respetar. Nada fortalece más la autoestima de un hijo que el que sus padres lo hagan sentir que está bien ser como él es. La crianza tiene como objetivo preparar a los hijos para ser adultos responsables, respetuosos, solidarios y felices. Cada tema de la vida cotidiana, por sencillo que parezca, tiene una relación directa con esta formación. Las fiestas, pijamadas y otras actividades de nuestros hijos forman parte de su socialización, capacidad para trabajar en equipo e, incluso, capacidad para llevar una sana relación de pareja.

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Mamá: ¿Puedo ir a una pijamada?

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Por más “buenos días” felices, después de noches sequitas.

Otro pañal

2 30´´ después

Otro pañal

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Tu bebé puede hacer hasta 300 ml de pipí durante la noche, si aplicamos esa cantidad de líquido sobre un Pampers Juegos & Sueños y sobre un pañal de la competencia* descubrimos que Juegos & Sueños absorbe y retiene la humedad mejor que la competencia*. Por eso lo mantiene sequito por hasta 12 horas**, brindándole una noche de sueño radiante. *vs pañales competidores del mismo segmento. **Puede variar de acuerdo a los hábitos y características del bebé.

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Pampers Juegos & Sueños mantiene la piel de tu bebé más seca que otros pañales*

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¿Cuál es tu estilo de crianza? Cada sociedad tiene parámetros que guían el comportamiento y la forma de ser de sus habitantes, lo que se refleja también en la crianza de los niños. Para algunos observadores, los franceses destacan por sus buenas prácticas a la hora de educar. ¿Qué debemos rescatar de ellos? ¿Cuáles son los límites entre rigidez y creatividad? La sicóloga Mónica Bendek responde a estas interrogantes.

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ada padre o madre tiene un estilo de crianza que nace a partir de la educación que tuvo, más la propia personalidad, que a su vez es la combinación de la biología y las experiencias que le tocó vivir, y todo esto matizado con las propias creencias y valores adquiridos en la vida. Por esto es comprensible que los métodos de crianza, aparte de cambiar entre las distintas personas, difieran también entre distintas generaciones y entre diversas culturas. Es así como podemos ver a lo largo de la historia métodos que hoy serían

juzgados como dañinos y que fueron la norma en su momento. La sicóloga Mónica Bendek se refiere al caso de la escritora norteamericana Pamela Druckerman, quien llegó a vivir a Francia junto a su marido inglés, quedando impresionada por la forma de actuar de los niños franceses. Ambos observaron un comportamiento que difería notablemente de los pequeños norteamericanos. Eran capaces de esperar y comer en un restaurante sin que los padres tuvieran que levantarse para atenderlos, podían comer sin botar comida al suelo, no metían bulla, saludaban y se despedían siempre y, en general, se comportaban

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En Francia, saltarse el saludo o la despedida es una falta de respeto mayúscula por parte del menor, que avergüenza a los papás y los obliga a ofrecer disculpas a los invitados.

Respeto y tolerancia De acuerdo a la experta Mónica Bendek, la norma del saludo es siempre muy importante al llegar o irse de alguna parte. Esto se les enseña a los niños, sin embargo, hoy en Chile no es raro llegar a la casa de amigos o familiares y encontrar a uno de sus hijos tan absorto frente al televisor o el computador que ni siquiera se da cuenta de que alguien entró. Y el adulto que llega dice: “no te preocupes, son niños”. Pero esos niños crecerán sin la costumbre y preocupación de jamás saltarse el saludo. En Francia, saltarse el saludo o la despedida es una falta de respeto mayúscula por parte del menor, que avergüenza a los papás y los obliga a ofrecer disculpas a los invitados. Para la sicóloga, desarrollar la tolerancia y tener límites claros son la base del sistema de crianza francés y eso no es nada nuevo. La diferencia es que ellos lo aplican y no se sienten culpables de hacerlo. Porque esta idea es contraria a la otra idea que goza de gran fama en la actualidad y que dice que “en todo momento los niños deberían poder expresarse libremente, que los adultos no deben inhibirles su personalidad”. Los franceses no interpretan que cada cosa que se le ocurra hacer al niño sea una expresión de su individualidad, sino un mero capricho. Y por lo mismo, no creen que van a frustrar a sus hijos cada vez que les niegan algo. Ellos están seguros de que no enseñarles el valor de la tolerancia les hace un enorme daño, pues generaría adolescentes y adultos poco resilientes, que se vendrían abajo a la primera oportunidad en que el mundo les diera la espalda. Esto también se observa en otras conductas de crianza. Cuando los niños son más grandes aplica otro tipo de pausa, dándoles tiempo para que se aburran y busquen opciones cuando no pueden conseguir algo. Hay diversas investigaciones que muestran la importancia de aprender a esperar y no requerir la gratificación inmediata. Una de las clásicas fue el experimento del marshmallow, que hizo en los años 60 el sicólogo Walter Mischel. “En un estudio longitudinal vio que los niños que eran capaces de aplazar la retribución de comerse de inmediato un caramelo con tal de conseguir dos más tarde, también lograban encontrar por sí mismos una distracción que los hiciera olvidar los dulces. Y éstos eran los mismos que, 14 años después, obtenían mejores puntajes en la prueba estadounidense de selección universitaria”, comenta la sicóloga. Ser independientes Dejar que el niño descubra el mundo por sus propios medios es vital para las madres francesas. Esto también lo muestra un estudio transcultural de la investigadora Marie-Anne Suizzo que comparó mamás francesas y estadounidenses y concluyó que para las primeras es muy importante promover que los niños jueguen solos, mientras que para las segundas es algo de mediana importancia. Los padres franceses también llevan a

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como si fueran pequeños adultos. Esto la impresionó tanto que comenzó a averiguar más y a estudiar el fenómeno. Consultó sicólogos y diversos profesionales de renombre, averiguó estadísticas, dándose cuenta que había muchas diferencias entre los niños franceses y americanos. Incluso tenían menos trastornos del sueño que los segundos. Empezó a averiguar las causas y encontró que había notables diferencias de crianza entre las madres francesas y las madres americanas. Las primeras tienen la convicción que su vida no debe cambiar sólo por el hecho de esperar un hijo. Incluso cuando están embarazadas o acaban de tener un hijo, se ven mejor que las mujeres de otras partes del mundo. La razón, de acuerdo a Druckerman, está en que comen lo mismo de siempre, se divierten, se arreglan y siguen viviendo la misma vida. Junto con esa creencia está también la idea en las francesas de que no se sienten responsables de todo lo que les pueda pasar a sus hijos y, por eso, no creen que tengan que sacrificar completamente su vida para darles en el gusto. Esto no significa que no los quieran o los quieran menos, sino que los ven como personas con capacidad de esperar, y que no tienen por qué ser satisfechos de inmediato. Esto significa que si lloran en la noche o demandan algo las madres no sienten que los tengan que atender inmediatamente, los dejan llorar 5 minutos antes de ir a verlos. Este tiempo de espera es lo que Druckerman llamó la pausa, que es el tiempo en que el niño debe tolerar la frustración de no ser atendido de inmediato y por lo cual puede desarrollar sus capacidades al servicio de aprender a esperar, o jugar y entretenerse solo. La madre no está disponible cien por ciento. Esto podría sonar a maldad porque algunos piensan que esta mentalidad francesa obliga a los niños a crecer antes de tiempo, pero Druckerman explica que los galos no tratan a sus hijos como adultos, sino que buscan que cumplan con ciertas normas sociales, como debe hacerlo cualquier persona que quiera ser tratada con respeto.

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sus hijos a clases de tenis, de pintura y a museos interactivos, u otras actividades entretenidas, pero no lo hacen como un objetivo en mente todo el tiempo. Es sólo por el placer de hacer estas cosas. También creen que los niños construyen resiliencia emocional y que son más felices cuando saben cómo jugar solos y cómo arreglárselas con tiempo libre y sin estructuras.

tiene una importancia mayor a la que se cree y lamentablemente en Chile se ha ido perdiendo. Cada vez encontramos más niños y padres que comen solos en una bandeja en su pieza y esto tiene graves consecuencias para la salud física y sicológica de la familia”, puntualiza Mónica Bendek. ¿Déficit atencional?

Hora de comer

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Esta misma capacidad de poner límites se observa en las comidas. Los niños franceses comen 4 veces al día. Ni más ni menos: a las ocho, mediodía, cuatro de la tarde y ocho de la noche. De acuerdo a Bendek esto implica dos cosas. La primera es que se acostumbran desde muy chicos a comer de la misma forma que un adulto y que pedir un dulce entre comidas es absolutamente impensado, o más bien fuera de los horarios establecidos, porque la comida de las cuatro es el snack oficial en Francia, donde comen tortas o chocolate, lo que hace que desde chicos se acostumbren a esos sabores y no quieran llenarse los bolsillos de dulces cada vez que van a un cumpleaños. Y al parecer les funciona, porque sólo el 3,1% de los niños de entre 5 y 6 años es obeso en Francia, a diferencia de Inglaterra donde alcanzan el 10%, y Chile —según datos de la FAO— con 9,8%. “Pero lo importante no tiene que ver sólo con los horarios de comidas, sino con que la mayoría de los niños franceses comen con los padres, por lo cual empiezan a probar diferentes sabores. Aprenden a comer verduras no porque son saludables, sino porque son ricas y ven a los mayores comerlas con gusto. Además, al comer con los padres se les pueden enseñarles modales. Es un momento de encuentro y contención, la convivencia en la mesa

La sicóloga añade que es importante considerar el artículo de la Dra. Marilyn Wedge, pues escribe acerca de la diferencias de diagnóstico, tratamiento y explicación del síndrome de déficit atencional entre la sociedad francesa y la norteamericana. Comienza analizando las cifras, ya que en Francia se diagnostica significativamente menos déficit atencional que en EE.UU. Además, en el último país se considera que el SDA tiene un origen biológico y por eso se trata con fármacos, a diferencia de los médicos franceses que consideran que es primeramente algo psicosocial y por eso prefieren tratar a los padres o a la familia por el estrés que está provocando el síntoma. Sin duda hay un problema biológico cuando hay SDA, la pregunta es si esta es causa o consecuencia de una disfuncionalidad que vive ese niño. La complejidad del organismo humano y los conocimientos actuales de cómo se interrelacionan a través del sistema de neurotransmisores y el sistema inmunológico los factores sicológicos con los factores biológicos, nos obliga a preguntarnos por las causas de un SDA antes que darle al niño un fármaco. Puede que sea una ayuda, pero debemos mirar al pequeño con más perspectiva y darle todo el apoyo que requiere. La Dra. Wedge plantea, además, que el marco de crianza firme que dan los franceses a sus niños, el hecho de que están clara-

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mente a cargo de sus hijos y la filosofía de crianza que cree que los padres deben librar a sus hijos de la “tiranía de los deseos”, ayuda para que los menores se sientan más seguros y felices, y por esto harían menos cuadros de SDA. Todo en equilibro Sin poner en duda la importancia de los límites claros en la crianza y la experiencia de tener a los padres presentes en ella —tanto para contener a los niños como para educar, poner límites y compartir la mesa— para la sicóloga Mónica Bendek es importante preguntarse por la contraparte de la educación francesa. De forma concreta debemos decir que los niños franceses se portan mejor porque reciben una crianza mucho más estructurada y fuerte que el resto de los niños, algo que quizás en extremo tampoco es bueno. Bendek señala que debemos considerar en todo un equilibrio, que tiene por un lado el respeto a la individualidad y características de cada niño y por otro la capacidad que ese niño debe desarrollar para adaptarse y respetar la sociedad que va a integrar. Ayudarles a no creerse el centro del mundo y pensar que todos deben adaptarse a sus necesidades como lo hicieron sus padres desde chico, les permitirá ser más empáticos, respetuosos, adaptados y exitosos en el mundo que les toque y esto implica poder ser más felices en su desarrollo personal.

Ayudarles a no creerse el centro del mundo y pensar que todos deben adaptarse a sus necesidades como lo hicieron sus padres desde chico, les permitirá ser más empáticos, respetuosos, adaptados y exitosos en el mundo que les toque y esto implica poder ser más felices en su desarrollo personal.

Lectura sugerida

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Si quieres conocer más de la experiencia de Pamela Druckerman puedes leer su libro “Cómo ser una mamá cruasán”. A través de una narración literaria a medio camino entre la carcajada y la desesperación, nos brinda toda una investigación sobre la educación del bebé, la imposición de reglas y sobre cómo inculcar la virtud de la paciencia.

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:::::::::::: BIENESTAR

Decálogo del running

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Conviene seguir un par de consejos para no pasar malos ratos y que se convierta realmente en una actividad para disfrutar en familia mientras haces deporte.

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ega el tiempo de realizar actividades al aire libre y el running ya es una tendencia entre los chilenos. Sólo en Santiago se realizan más de 500 corridas al año y el fenómeno va en aumento. Y es que el running es un deporte que no requiere más que un par de zapatillas y ganas de salir a correr, pero ojo, hay detalles que harán que esta práctica se realice de mejor manera, evitando lesiones y disfrutándola al máximo. Los deportistas caen en errores comunes, pero que tienen solución. El médico deportivo Matías Morán y el kinesiólogo Víctor Olivares, especialistas de 110 Sport Health Center, entregan “tips runners” con 10 consejos que debemos poner en práctica.

más de nuestra contextura física. Por este motivo cada persona necesitará una zapatilla distinta según sus necesidades. Es recomendable que busques una tienda especializada para tus nuevas zapatillas de running.

1-Realizarse un chequeo médico previo

7-Escucha tu cuerpo

Antes de empezar a practicar running debes realizarte una evaluación médica con el fin de disminuir los riesgos de enfermedades y lesiones asociadas a la práctica de actividad física. Prevenir es mejor que curar. Estar seguro de qué cuerpo tenemos y sobre nuestra condición física, es fundamental.

En nuestro afán por mejorar y llegar a esa meta que nos propusimos, intentamos todo lo posible para no parar, incluso no escuchamos las señales del cuerpo que nos pide parar. Si tienes alguna molestia o un dolor que no habías sentido antes, es mejor que pares y te avalúes con un especialista, ya que no parar puede ser peor en el mediano y largo plazo.

6-Cuídate del sol Cuando tomamos la decisión de practicar running, generalmente nos centramos en las zapatillas que usaremos, en las carreras en que participaremos, entre otras cosas, pero muchas veces dejamos de lado el cuidado de nuestra piel. Es importante que la protejamos con un buen bloqueador y con ropa con factor protector, ya que las jornadas de entrenamiento nos exponen por varias horas al sol.

2- A veces “menos es más” 8-Tomar suficiente líquido

3-Entrenamiento silencioso No todo es entrenamiento en la pista o prolongados entrenamientos de volumen. Una parte esencial de la mejora en el rendimiento deportivo es el “entrenamiento silencioso”, el que implica tus horas de sueño, la hidratación, una alimentación balanceada, entre otras cosas. 4-Asesorarse con la planificación Es frecuente que nos motivemos con empezar a correr al ver a nuestros amigos o algún familiar. En esta motivación inicial nos acoplamos al entrenamiento de otra persona, pero ¿será adecuado ese entrenamiento para mis características personales? Por este motivo, busca a alguien con conocimientos en el tema para que te asesore sobre el entrenamiento específico para ti. 5-Elección de una zapatilla adecuada Todos tenemos características distintas en nuestra pisada, ade-

Una buena hidratación es parte esencial de un buen entrenamiento. La recomendación general, en personas que no necesariamente realizan actividad física, es tomar por lo menos 8 vasos de agua al día, es decir, si practicas running necesariamente deberías tomar más que eso. Por otra parte, con la transpiración perdemos sales minerales, por lo que la ingesta de agua debería complementarse con el consumo de jugos isotónicos, más aún si tus entrenamientos duran más de una hora. 9-Asesorarse con la alimentación Cuando empiezas a practicar running lo más probable es que tus requerimientos nutricionales cambien, más todavía si tienes altas cargas de entrenamiento. Por este motivo, es recomendable que busques asesoría con un nutricionista deportivo, quien te guiará sobre la mejor alimentación antes, durante y después de los entrenamientos y carreras, además de la eventual necesidad de usar un suplemento deportivo. 10-Recupérate bien de las lesiones En nuestra ambición y deseo por cumplir nuestros objetivos, probablemente más de alguna lesión tengamos. Si estás lesionado, lo mejor será que realices una buena rehabilitación con un kinesiólogo especializado antes de volver a entrenar, además de volver progresivamente a tus entrenamientos pre-lesión. 31

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Más horas y cargas de entrenamiento no necesariamente implican una mejora en el rendimiento deportivo, sino que puede ser motivo de que te lesiones o enfermes. Por este motivo debes asesorarte para que tus cargas y progresiones en el entrenamiento sean las correctas.

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:::::::::::: SALUD

Desenredando los nudos en tu vida Teniendo como meta el bienestar, es fundamental que niños y adultos busquen ayuda cuando padecen cuadros de estrés de distintos niveles. El agitado ritmo actual nos impide vivir y disfrutar el aquí y el ahora.

l estrés afecta a la persona en lo físico, sicológico, afectivo, social y espiritual. Además, puede aumentar la producción de radicales libres que dañan el cuerpo causando, en el mejor de los casos, el envejecimiento, y en el peor, graves enfermedades. Es causa muy frecuente de dolor de cabeza. De hecho, la llamada cefalea tensional es originada fundamentalmente por el estrés. Los síntomas más visibles son cansancio, irritabilidad, colitis, aumento de los latidos del corazón, gastritis, ansiedad, dolores y contracturas en el cuerpo, insomnio, trastornos alimenticios y baja inmunidad, entre otros. Por efecto del estrés aumenta la producción de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH) en la glándula hipófisis o pituitaria y ésta llega a través de la sangre a las glándulas suprarrenales desencadenando la producción de la llamada hormona del estrés, que es el cortisol. Por lo tanto, no tratarse el estrés puede deteriorar la calidad de vida de las personas. Conversamos con la sicóloga clínica e hipnoterapeuta, Alexandra Vidal, para conocer más detalles acerca de una terapia que estaría mostrando buenos resultados en niños y adultos que han sufrido eventos o situaciones desencadenantes de grandes niveles de estrés.

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¿En qué consiste la terapia EMDR? Es una técnica de desensibilización y reprocesamiento que se utiliza en la terapia sicológica para tratar eventos traumáticos, los cuales ocasionan problemas emocionales en las personas. A través de la estimulación sensorial bilateral, visual, auditiva y táctil, se estimulan los hemisferios derecho e izquierdo al mismo tiempo. El hemisferio derecho es el que almacena los traumas, y el izquierdo el que brinda los recursos. Al ir estimulándolos al mismo tiempo y equilibrando las funciones de ambos hemisferios los recuerdos traumáticos son armoniosamente integrados e incorporados.

¿En qué casos es de utilidad? Está recomendada en casos de traumas mayores y menores, nudos vitales de difícil acceso a terapias convencionales, fobias, ansiedad, duelo patológico, crisis de pánico, eventos traumáticos tales como violaciones, abuso sexual, violencia, descalificaciones, abandonos, accidentes, estrés postraumático, duelos, etc. No funciona en patologías más severas como, por ejemplo, esquizofrenia. ¿Se puede aplicar a niños y adultos ? EMDR es recomendado para niños y adultos. Algunos problemas que a veces se presentan en niños son ansiedad, insomnio, miedos, ingesta compulsiva de alimentos, bajo rendimiento en la escuela, conducta agresiva o traumas. El EMDR les permite restablecer el equilibrio perdido, recuperar la seguridad en sí mismos y con su entorno para que puedan continuar con su crecimiento. ¿Y para qué casos y edades se recomienda la hipnoterapia? La hipnoterapia es otro recurso, bastante útil para el paciente, que lo beneficia con terapias no tan largas. Las personas buscan hoy resultados positivos de manera rápida. Se vive apurado, todo funciona en el aquí y ahora. Creo que junto al EMDR son herramientas terapéuticas que dan solución a problemáticas internas de manera segura, creíble y rápida. La hipnosis se utiliza para muchos trastornos, por ejemplo, para hablar en público, diferentes fobias, crisis de pánico, baja autoestima, ansiedad, miedos, trastornos del sueño, dolores de cabeza, musculares, enfermedades psicosomáticas, colopatías, ludopatías y adicciones como el cigarro. Funciona en la medida que el sujeto esté motivado a dejar esa conducta disfuncional, pero debe poner de su parte, ya que la hipnosis no es mágica y

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SALUD ::::::::::::

En el mundo actual, ¿qué consejos puedes dar para manejar la ansiedad y el estrés? Primero tomar conciencia de que el mundo funciona con una rapidez e inmediatez que muchas veces deteriora la calidad de vida, lo cual hace que algunas personas lleven una vida estresada, agitada, que les gatilla permanentemente ansiedad, dolores en su cuerpo, cefaleas, problemas gastrointestinales, entre otros. Por esta razón es de gran utilidad escuchar al cuerpo, el cual avisa para disminuir las cargas que afectan psicosomáticamente al organismo. Por otro lado, es muy importante vivir el aquí y el ahora. Muchos individuos se enferman y se estresan psicológicamente por la cantidad de pensamientos que los invaden de manera permanente. Por lo general son pensamientos negativos que activan emociones y síntomas de la misma índole, perjudicando el diario vivir. Hay que aprender a usar la cabeza, controlar los pensamientos, vivir el presente, no regresar al pasado ni proyectarse al futuro. Recomiendo una vida sana en alimentación, ejercicios, mucha meditación, yoga, ejercicios de respiración, hipnoterapia o técnicas de mindfulness. Como consejo, recuerden siempre que somos nosotros los que manejamos nuestros pensamientos, por lo tanto debemos trabajar para develar las “fantasías” que nos afectan, y eso se logra a través de la validación de ese pensamiento negativo. ¿A qué me refiero? Argumentar si realmente lo que estás pensando es real o sólo aprensiones inexistentes.

Factores de estrés En el hombre: • El trabajo • Las emociones negativas como la culpa • La preocupación por la familia • El tráfico • Una mala relación con la pareja • Deudas • Exceso de responsabilidad y compromisos En la mujer: • Dificultades amorosas • Carga de responsabilidades como el hogar, los hijos y la pro- fesión • Mayor predisposición genética a padecer dichos cuadros • La menstruación • Recibir un maltrato sicológico de la pareja • Estar siempre linda, el peso • Cumplir la multiplicidad de roles que ejerce la mujer de hoy En los niños: • El colegio • Padres autoritarios • Hogares disfuncionales • La familia • Los amigos, lo social • Las discusiones o desencuentros de sus padres • Se preocupan por enfermedades de los padres o seres queridos • La separación de los padres • Un nuevo integrante en la familia (un hermano) • Cambios en el desarrollo 33

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se requiere de la colaboración del solicitante. Se puede trabajar con adultos y niños de 6 años en adelante.

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:::::::::::: ASTROLOGÍA INFANTIL

Conociendo tu signo lunar

Con esta información podemos potenciar de mejor forma las habilidades naturales de nuestros hijos.

a luna representa la esencia de las personas. Es lo que me da seguridad emocional y donde tiendo a recurrir cuando siento cosas que me afectan en ese nivel, como tristeza, inseguridad, miedo, etc. Por ello, el SIGNO LUNAR tiene que ver con las características más duras y marcadas de la personalidad, que se muestran sobre todo cuando el niño es menor de 7 años. Para conocer el signo lunar de tu hijo puedes encontrar cierta información en Internet o bien realizar una consulta astrológica. ¿Dónde buscar el signo lunar? http://carta-natal.es/lunar.php http://www.losarcanos.com/signo-lunar.php http://www.astro.com

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A continuación mostramos las principales características de los niños marcados Libra, Escorpión y Sagitario en el Signo Lunar.

Libra • Busca refinamiento y armonía. • Le disgustan las peleas y discusiones. Le cuesta manifestar agresividad. • Le cuesta estar solo, se siente más có- modo acompañado. • Le cuesta elegir entre dos opciones, no quiere equivocarse. - Necesita: Armonía, balance, belleza, so- ciabilidad, intelectualidad. - Se siente querido: Cuando se aprecia su diplomacia, su juicio. - Ambiente de comodidad: Balanceados y bellos.

Escorpión: • Difícil de entender, sus emociones fluyen profundas y silenciosas. • Es muy atento y cariñoso con los demás (familia). Este exceso de atención oculta el deseo de recibir de los demás amor y atenciones. Si no lo consigue se frustra cayendo en manipulación, agresividad, llanto. - Necesita: Intimidad, intensidad, profundidad, control y poder. - Se siente querido: Cuando se aceptan sus emociones, se le da tiempo para con- fiar, no se le presiona para comunicarse verbalmente. - Ambiente de comodidad: Donde sus emociones son respetadas aunque no se entiendan.

Por: Pablo Flores Laymuns Terapeuta Floral Evolutivo, Maestro de Reiki y Brain Gym Practitioner. www.astrologiayterapias.cl

Sagitario: • Le gusta viajar, explorar, tener su espacio de independencia. • Disfruta la vida desde el comienzo, posee optimismo innato. • Se muestra alegre y sociable, aunque interiormente lo aflija la tristeza. Esta desconexión con lo que le pasa puede producirle ansiedad (se come las uñas o se orina en la cama). - Necesita: Libertad, aventura, risas, viajes, optimismo y honestidad. - Se siente querido: Si se le permite moverse libre, lo llevan a lugares nuevos, ríen y juegan con él. - Ambiente de comodidad: De aprendizaje, divertido, donde pueda moverse.

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VIDA VERDE ::::::::::::

VIDA

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Recicla neumáticos No es necesario que los neumáticos viejos terminen en el vertedero. Una buena idea a fin de recuperarlos y convertirlos en objeto de decoración es pintarlos y ponerlos como base para una mesa de terraza. Puedes poner un vidrio sobre ellos (dos neumáticos ) y el resultado será espectacular. Incluso puedes jugar con diseños para tu base. (Fuente: www.pinmania.net)

Sacando cuentas... I Economiza $986* al mes por ampolleta, cambiando las incandescentes de 100 watts por fluorescentes equivalentes de 23 watts. Considerando: 5 hrs. de uso diario y valor de energía eléctrica de $85,41 por kWh. I Ahorra hasta $17.818* al mes en calefacción a gas natural por metro cuadrado de ventana, instalando ventanas de doble cristal con rotura de puente térmico. Considerando: Valor de gas natural de $800 por m3. I Ahorra $926* al mes en energía eléctrica por termo, al utilizar un termo para conservar el agua caliente, en vez de usar el hervidor constantemente. Considerando: Un hervidor de 1,5 lts. tiene un valor de energía eléctrica de $85,41 por kWh. I Economiza $1.085* al mes en energía eléctrica, sustituyendo refrigerador con etiquetado clase B de eficiencia energética por uno de clase A. Considerando: Refrigeradores de similares características y valor de energía eléctrica de $85,41 por kWh. (Fuente: Agencia Chilena de Eficiencia Energética. *Los valores expuestos son referenciales y aproximados)

P Cedrón: Insomnio, ansiedad. P Lavanda: Insomnio, ansiedad y afecciones reumáticas. P Manzanilla: Para todo tipo de inflamaciones e infecciones. P Melisa: Calma la ansiedad y el nerviosismo. P Menta: Alivia el dolor de estómago. P Paico: Regulariza los ciclos menstruales. P Poleo: Para los malestares estomacales. P Ruda: Conjuntivitis. Fuente: www.boticadelalma.cl 35

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Jardín aromático

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:::::::::::: lecturas ¡No quiero ser mamón... quiero ser emprendedor!

Lecturas

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¿Un emprendedor es una persona con suerte, que nunca ha fracasado y exitosa en los negocios…? Un emprendedor tiene un sentido de la vida y trabaja sistemáticamente con esfuerzo y disciplina para alcanzarlo… No cree en las excusas ni en los límites. Segundo libro de la Serie Mamones y Emprendedores. En el primer libro, Upss¡¡ formé un mamón quedó claro que vivimos en una “sociedad mamona”, consecuencia del amor malentendido que se convierte en sobreprotección. Sin embargo, no está todo perdido. Y esa es la idea de este libro. De cada uno de nosotros depende que nos revisemos y nos identifiquemos, y a partir de este proceso, tomemos una decisión que nos permita transformarnos en emprendedores de nuestra vida, es decir, en líderes de nosotros mismos, haciéndonos cargo y asumiendo nuestras responsabilidades y las consecuencias de nuestros actos. No es una cuestión de suerte ni de grandes premios en la lotería. Está en nuestras manos, y esa es la ¡¡¡gran noticia¡¡¡ (En librerías y en www.flowing.cl)

Descubre el secreto... ¿cómo conquistaron el cielo?

En formato de cómic se presentan las historias de hombres y mujeres que destacaron por la vivencia de virtudes en grado heroico, siendo un modelo para la temprana formación de los niños. Y es que a través del ejemplo, el conocimiento y la práctica de las virtudes pueden nutrirse con vivencias positivas (Fundación NET, $5.000).

Divorcio y familia: antes, durante y después

Frente a este doloroso trance, el siquiatra Arturo Roizblatt pone énfasis en lo reflexionada que debe ser esta decisión, desplegando mecanismos para intentar mantener un matrimonio satisfactorio y exponiendo metodologías para prevenir los efectos negativos (Ril Editores, $10.490).

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LECTURAS :::::::::::: La princesa que coleccionaba sapos

Perlas de sabiduría

El asesinato de Pitágoras

Ser feliz era esto

Roselí, querida Roselí

Calidad de Vida

Esta novela del argentino Eduardo Sacheri es la historia de dos seres solitarios y heridos que descubren nuevas formas de amor y enfrentan con miedos y vacilaciones, pero también con la alegría de dar y recibir, el cambio más grande de sus vidas (Ediciones Alfaguara, $11.900).

¿Vives de la mejor manera posible? En este libro encontrarás la respuesta a esta pregunta de la mano de los grandes maestros de la autoayuda y la inspiración. Y es que “uno de los secretos del éxito es que nunca debes abandonar los sueños que vienen desde el fondo de tu corazón” (Ediciones Planeta, $9.900).

A menudo Roselí sueña ser un águila. Pero es una chica pálida y gorda. Es pelirroja y está siempre hambrienta de caramelos y nuevas experiencias. Lentamente se da cuenta de que empieza a ser molestada. Ella es fuerte, tiene alegría de vivir y lucha para seguir siendo la que es (Editorial Universitaria, $5.500).

El anciano Pitágoras, uno de los personajes con más poder de su época, está a punto de elegir un sucesor entre los grandes maestros cuando en su comunidad se inicia una serie de asesinatos. Tras los crímenes se atisba una mente oscura y poderosa que parece superar al mismísimo filósofo (Ediciones Océano, $17.800).

La pregunta por la felicidad es una constante en el pensamiento occidental y ha generado múltiples debates. El académico Jaime Barrientos presenta en este libro un completo estudio que, desde la sicología social, analiza y expone aquellos factores a los que la sociedad contemporánea vincula el bienestar (Ediciones UDP, $10.000).

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En un lejano reino, vivía una princesa que coleccionaba sapos. ¡Sí, sapos de los más diversos materiales! Las figuritas eran su gran tesoro, y nadie podía acercarse a tocarlas. Hasta que un día, la princesa se vio forzada a mirar más allá de su colección (SM Ediciones, $6.490).

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:::::::::::: PANORAMAS

Casa de Campo 2014 Iniciativa cultural que busca rescatar las tradiciones y el folclore de nuestra tierra. En ella participan distintas agrupaciones artísticas y artesanales de La Reina y del Gran Santiago. En el encuentro se presentarán piezas musicales, danzas, manualidades, juegos infantiles y gastronomía criolla (14 stands). Dónde: Santa Rita 1153 esq. Echeñique, La Reina. Cuándo: 6 y 7 de septiembre, desde las 12.00 hrs. Entrada liberada.

Corrida en Puente Alto Septiembre es un mes ideal para inscribirse en actividades deportivas al aire libre. Como una forma de festejar el 18 de septiembre, la Municipalidad de Puente Alto organizó la “Séptima Corrida de Fiestas Patrias”. El recorrido cubrirá una distancia de 3,5 (recreativa) y 7 km (competitiva). Dónde: Concha y Toro 1820 (frontis municipalidad). Cuándo: 13 de septiembre, 10.00 hrs. Inscripciones: www.deportespuentealto.cl

Expo Buena Salud 2014 En su tercera versión presentará todas las novedades relacionadas con productos y servicios para verte y sentirte bien. Es así como destacarán zonas de belleza, salud, fitness center, nutrición y un sector zen. Clases en vivo, salas con acceso liberado dedicadas a yoga, talleres, concursos, degustaciones, lanzamientos y diversas actividades. Dónde: CasaPiedra. Cuándo: 13 y 14 de septiembre, 11.00 a 20.00 hrs

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Fiestas Patrias con 31 minutos Directamente de Titirilquén, Tulio, Juan Carlos, Patana, Guaripolo y todos los personajes de 31 minutos regresan a la Quinta Región para presentar un espectáculo que hará explotar de emoción a toda la familia. Un evento único, enmarcado en el gran cierre de las celebraciones de Fiestas Patrias. Todo listo y dispuesto para reír, cantar y ser parte de esta aventura. Dónde: Quinta Vergara, Viña del Mar. Cuándo: 20 de septiembre, 17.00 hrs. Entradas en Punto Ticket.

Joan Miró en Chile Una estupenda oportunidad para conocer la obra de Joan Miró junto a tus hijos. La exposición “La fuerza de la materia” reúne pinturas sobre tela, papel y otros soportes, esculturas y obras gráficas realizadas entre 1931 y 1981, donde reluce el colorido y singularidad de 112 piezas que cautivarán a grandes y pequeños. Cuándo: Durante todo septiembre. Dónde: Centro de las Artes 660 (Rosario Norte 660, Las Condes). Entrada liberada.

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PANORAMAS ::::::::::::

Semana de la chilenidad Cerrillos se prepara para celebrar en grande las Fiestas Patrias 2014. Para ello organizó un completo programa para sus vecinos y para todos aquellos que deseen asistir. Entre los artistas participantes estarán Los Jaivas, Sonora de Tommy Rey, Limoná, Joe Vasconcellos, Julio Palacios, Sepamoya y más. Cuándo: 17 al 21 de septiembre, 12.00 hrs. Dónde: Parque Cerrillos (Pedro Aguirre Cerda 6100, ex aeropuerto).

La remolienda Regresa un clásico del teatro chileno, que con el sinfín de equívocos de sus entrañables personajes hará reír a toda la familia. La obra cuenta la historia de Nicolasa, una campesina viuda que tras vivir en un enclave cordillerano del sur, decide llevar al pueblo de la zona a sus 3 inocentes hijos para que se deslumbren con la modernidad y encuentren novias. Cuándo: 25 al 28 de septiembre. Dónde: Teatro Nescafé de las Artes (Manuel Montt 032, Providencia). Entradas en Ticketek.

Taller sobre hierbas y belleza Regálate un día de spa con productos naturales gracias a este taller práctico donde aprenderás una variedad de preparaciones en base a hierbas, miel, avena, flores y más para el cuidado de la cara, manos y pies, como exfoliantes, tónicos y máscaras. Se revisarán sus propiedades cosméticas y los pasos para un buen tratamiento facial natural. Cuándo: 27 de septiembre, 10.00 a 13.00 hrs. Dónde: Manuel Barrios 4201, Ñuñoa. Inscripciones en el email: contacto@ huertohadaverde.cl

Parque Bicentenario de la Infancia Ubicado en la ladera poniente del Parque Metropolitano de Santiago, este parque ha sido especialmente diseñado para niños. Cuenta con más de 1.800 m2 de juegos entre los que podrán encontrar casas en el árbol, columpios para menores de 3 años, un bosque de esferas de agua y una “cascada” con más de 60 toboganes. Dónde: Av. Perú 1001-1091, Recoleta. Entrada gratuita desde las 10.00 hrs.

La comedia de Felipe Izquierdo, “Poca cosa”, es la idea de la confabulación; todo lo que nos rodea de algún modo existe para eliminarnos. Lo único que nos pide el sistema es ser la mejor versión de nosotros mismos, pero en realidad nadie quiere que sea así. Nuevo unipersonal que propone descubrir el complot y entregar el manual definitivo para sobrevivir a nosotros mismos. Dónde: Enjoy Antofagasta. Cuándo: 26 y 27 de septiembre, 20.30 hrs. Entradas en Punto Ticket.

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Teatro en Antofagasta

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:::::::::::: PIEL

¿Tienes venitas rojas en la cara? Pueden transformarse en verdadero dolor de cabeza al verse afectada la estética de la persona. Fuente: Dra. Alejandra Ríos, Directora Médica de Central Klinic. www.centralklinic.cl

as telangiectasias, más conocidas como venitas rojas, corresponden a vasos sanguíneos superficiales que están dilatados y por esto son visibles superficialmente. Se ubican principalmente en la cara, en la zona alrededor de la nariz y en las mejillas. También pueden presentarse en las piernas o en los muslos, generalmente por delante y cerca de las rodillas. ¿Por qué aparecen? La presencia de telangiectasias se debe a que el paciente tiene de base fragilidad capilar en forma hereditaria. Es más frecuente en mujeres, en general aumenta en la adolescencia y luego se exacerba en los embarazos.

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¿Cómo se pueden prevenir? Hay que tener especial cuidado con los ambientes muy calefaccionados, con los cambios bruscos de temperatura, baños sauna o de vapor y con la alimentación muy condimentada, ya que todas estas situaciones producen vasodilatación y con ello generan más telangiectasias. También, en caso de tener este problema, hay que evitar apretarse la nariz u otra zona de la cara, porque el hecho de hacerlo puede generar que aparezcan más. Muy importante es usar siempre bloqueador solar y tener cuidado con los exfoliantes, que tienen que ser especiales para pieles sensibles.

¿Se pueden tratar? El tratamiento de las telangiectasias se realiza con láser, y según el caso, pueden necesitarse de 2 a 5 sesiones, cada 20 días, principalmente en invierno o primavera. El tratamiento no es definitivo, debiendo realizar un control todos los años así como también algunas sesiones.

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:::::::::::: BELLEZA

Depilación femenina:

¿Convención social o necesidad? Cada cierto tiempo surgen en la red cruzadas para convencer a las mujeres que dejen de depilarse y así derribar “las normas de un género artificial”. ¿Pero es así realmente? ¿Las mujeres nos depilamos sólo por presión social?

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s cierto que nosotras como mujeres seguimos una serie de cánones que se asocian al concepto de belleza actual. Sin embargo, la depilación no obedece sólo a una convención social. Por ejemplo, no podemos negar la importancia de tener un rostro sin vellos en la parte del labio superior, mejillas, mentón, etc. Una cara sin pelitos nos permite mostrar el verdadero color de nuestra piel sin las típicas zonas que se vuelven oscuras, como el llamado “bigote”. Además, el maquillaje no se adhiere correctamente si la piel tiene vellos y esto hará que se salga con facilidad. Según la Dra. Karem Muena, de Depileasy, la depilación del vello púbico y de las axilas es beneficiosa para disminuir el mal olor debido a que el vello acumula humedad, aumentando la proliferación de bacterias responsables del olor. También reduce la posibilidad de foliculitis y de tener vellos encarnados debido a que los pelos de estas zonas son más gruesos. “No tener vellos en esta zona da una sensación de comodidad, pues

se evita el roce de éstos contra la piel. La depilación del pubis, también conocida como la del rebaje, resulta llamativa para algunas mujeres que refieren una mejora en la estimulación sexual debido a que mantiene la zona descubierta y con mayor higiene”, indica la especialista. Es innegable la utilidad que tiene para los deportistas estar bien depilados ya que no lo hacen sólo por la comodidad, sino por ser de vital importancia en algunos deportes como la natación y el atletismo, en los que necesitan mayor ligereza. Además, el ejercicio físico conlleva una gran sudoración y el no tener pelo facilita la limpieza. Hay varios métodos de depilación, pero a juicio de la experta los más comunes tienen elementos en contra: con la rasuradora uno corre el riesgo de cortarse, irritar la piel e infectarse; el uso de cremas depilatorias puede producir reacciones alérgicas; la cera puede producir arañas vasculares y además es bastante dolorosa. “La depilación con luz pulsada es indolora, no tiene reacciones adversas y dura muchos meses”, comenta.

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BIENESTAR ::::::::::::

Cómo decorar el dormitorio matrimonial según el Feng Shui

Con ayuda de esta filosofía oriental podemos disponer de mejor manera los elementos de esta habitación teniendo en cuenta las energías.

• La cama es el mueble que debe gobernar el dormitorio. Todo lo demás tiene que disponerse en torno a ella, observando las distancias y proporciones.

• Si tienes un baño contiguo a tu dormitorio debes mantenerlo cerrado. • La posición ideal para la cama es diagonalmente y tan lejos como sea posible de la entrada de la casa.

Por: Fátima Gomes Experta en feng shui Facebook.com/fatimagomes.tv. Fono: 88496956

• La cama debe tener respaldo o cabecera, y también acceso por ambos lados si quieres atraer a tu pareja. • En las mesitas de luz se deben disponer objetos que ayuden a mantener un estado de ánimo óptimo.

• No debería haber ventanas o espejos detrás de la cama. Si hay ventanas debes colocar cortinas bien pesadas. Los espejos no deben colocarse junto a la cama. Uno no debe verse en el espejo desde la cama mientras esté acostado.

• Puedes poner fotos en pares de momentos lindos de la pareja, nunca de hijos o de familiares. Es un ambiente íntimo. Un par de patos mandarines en los veladores atrae la armonía para ambos.

• Es preferible que no haya nada colgando sobre la cama. Si esto no se puede evitar, procura que sean cosas livianas.

• Los colores más recomendados son el azul claro, y otros tonos claros y pasteles.

• El extremo de la cama que contiene la cabecera tampoco debe estar orientado hacia una ventana, al igual que la puerta del baño.

• Si dispones de televisor en el dormitorio (que no es lo ideal) trata de poner al lado un cuarzo blanco para absorber la energía del aparato y disminuir su efecto negativo.

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l cuarto donde duerme la pareja es uno de los lugares más importantes de la casa, donde descansamos, nos relajamos y entregamos nuestros sueños. Debemos evitar practicar allí otras actividades como jugar, estudiar o trabajar. La posición de la cama es esencial y debe seguir los siguientes criterios:

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:::::::::::: RECETA

Merenguitos

de Colores

CHEF: SOFÍA REYES sofiareyes@manquehue.net

INGREDIENTES 6 claras a temperatura ambiente Una pizca de sal 250 grs. de azúcar ¼ taza de agua 250 grs. de azúcar flor Papel mantequilla Aceite Colorantes a elección Manga con boquilla rizada

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PREPARACIÓN: 1.- Colocar las claras en un bowl limpio. 2.- Poner el azúcar granulada en una olla y agregar el agua. 3.- Cocinar hasta que se haga un almíbar de pelo. La mezcla comenzará a burbujear más lento. Con una cuchara tomar un poco de almíbar y dejarlo caer en altura sobre la preparación. Al final deberá ver un hilito muy fino. Ese será el punto exacto de cocción del almíbar. Reserve. 4.- Agregar una pizca de sal a las claras y comenzar a batir hasta que aumenten su volumen y se vean más espesas. 5.- Bajar la velocidad de la batidora y comenzar a echar el almíbar preparado en forma de hilo. Batir 15 minutos a velocidad media. 6.- Transcurrido el tiempo de batido, apagar la batidora y con ayuda de una espátula comenzar a incorporar el azú- car flor. 7.- Distribuir con paciencia, cuidando de que no quede azúcar a la vista, siempre con movimientos envolventes. 8.- Preparar papel mantequilla, aceitarlo. Precalentar el horno a 100°C. 9.- Dividir el merengue en bowls pequeños, de acuerdo a los colores que utilizará. 10.- Agregar gotitas de colorante en cada bowl y revolver bien. 11.- Colocar el merengue en la manga pastelera y formar los merenguitos. Hornear por unos 20 minutos. 12.- Retirar del horno y dejar en rejilla para enfriar totalmente. 13.- Repetir la operación con las mezclas restantes. 44

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ALGUNAS POSIBLES APLICACIONES

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Tensiones dolorosas en el cuello y los hombros Colocar sobre la zona a tratar.

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:::::::::::: SOCIALES

Popeye junto a “Cantando aprendo a hablar”

El 21 y 29 de junio se realizaron funciones de “Cantando aprendo hablar” en teatro Mori plaza Vespucio y Mori Parque Arauco. Popeye Hipoalergénico no estuvo ausente de este educativo show para niños, donde los protagonistas Maxi, Polín y Lulú interactuaron con los niños en la función “La maleta en el cerro”.

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Asistencia a Expo Bebé En el hall central del edificio de Intersalud se realizó la Expo Bebé, la cual se enmarca en la celebración de la Semana Mundial de la Lactancia Materna. En el lugar se encontraban matronas del Hospital Clínico FUSAT entregando orientación y material educativo sobre esta práctica recomendada como forma exclusiva de alimentación para los bebés hasta por lo menos los primeros 6 meses de vida. Popeye Hipoalergénico no podía estar ausente en esta iniciativa, participó entregando premios que se sortearon entre los asistentes, además de entregar muestras acompañadas de la revista “Sonríe Mamá”.

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