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Hay periodos en nuestra vida en donde empezar un proyecto nuevo puede ser la mejor medicina para el estrĂŠs y el manejo del sentimiento de incertidumbre. PILAR MENDIOLA-FERNANDEZ
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5 Herramientas para Empezar un Proyecto Nuevo
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¿Te has preguntado que es lo qué te encantaría aprender o lograr durante esta cuarentena? Un proyecto nuevo nos puede ayudar a recobrar la motivación perdida y dar un sentimiento de control sobre nuestra vida: Aprender alguna habilidad, emprender un negocio, limpiar o remodelar tu ático o empezar alguna certi cación profesional, cultivar un pequeño huerto en el jardín de su casa o escribir un artículo o libro.
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1. Honestidad con uno mismo El ser honesto con uno mismo y evaluar si existe la motivación necesaria para llevar el proyecto acabo es clave. Para que tu proyecto te motive e involucre tus ganas y tu mente deberá tener un objetivo claro y el resultado del objetivo debe de ser de gran valor para ti. Responde a la siguiente pregunta: ¿con qué n estoy haciendolo? si la respuesta te ayuda a lograr algo que para ti es sumamente valioso entonces tu proyecto es el indicado.
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2. Construir un Micro Ecosistema de Socios de la Responsabilidad. Está comprobado que realizar alianzas con otras personas (amigos, compañeros de trabajo, vecinos) para mutuamente apoyarse a avanzar sus proyectos es muy bené co. Dentro de un ecosistema de responsabilidad estas alianzas o socios de responsabilidad tienen como n el monitorear recíprocamente el progreso y estatus de cada uno de sus proyectos.
"Accountability Partner" es una de nuestras herramientas favoritas dentro del coaching ya que su efectividad para ayudarnos a mantenerrnos enfocados en la realización de nuestros proyectos ha sido cientí camente comprobada. Además de contar con otros bene cios como el de “sentirte parte de un equipo” y contar con una perspectiva adicional, aunque ambos proyectos sean distintos e individuales.
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3. Establecer un Horario Fijo Establece un horario especí co todos los días para trabajar en tu proyecto. Para la mente y la formación de nuevos esquemas o hábitos es muy positivo agendar formalmente el tiempo que dedicamos al mismo.
También puedes utilizar las herramientas de los calendarios digitales para activar recordatorios que te avisen una hora antes, media hora o quince minutos (o lo que funcione para ti) antes del tiempo pre-establecido.
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4. Organiza tu Proyecto en Mini Metas Una vez que tengas claro tu proyecto puedes organizar la ruta crítica o pasos para realizarlo en tareas pequeñas. De esta forma no te sentirás abrumado con el conjunto de acciones asociadas para la realización de tu proyecto. Has una lista de pasos y empieza a realizarlos de uno por uno.
Es muy positivo llevar acabo pequeñas celebraciones cada vez que logres mini metas dentro de tu proyecto. Esto te mantendrá animado y motivado a seguir adelante.
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5. No te juzgues duramente Es muy importante permanecer enfocado y a la vez ser gentiles con nosotros mismos. Si en algún punto no estás siendo tan productivo o creativo como desearías serlo debes de recordar en todo momento que también tienes que divertirte y ser empático contigo mismo y que todos los días son diferentes.
Lo importante es tener las herramientas y el enfoque para llevar acabo el proyecto. Todos los días son diferentes y a veces muchas cosas que no puedes controlar pasan, en esos momentos lo importante es presentarte al día siguiente para continuar con el mismo. Disfruta y celebra tu compromiso y enfoque, además diviértete durante el proceso.
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EMPECEMOS A CREAR LA MAGIA
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Llevar a cabo un proyecto nuevo durante temporadas de incertidumbre es bené co para nuestro bienestar mental ya que al planearlo y trabajar en el obtenemos una sensación de control. Esta sensación de dominio tiene la capacidad de restaurar nuestro poder sobre lo que sucede a nuestro alrededor, nuestras decisiones y la manera en la que decidimos pasar el tiempo.
La consecusión de un objetivo se convierte en una sana distracción del mundo real y una herramienta para lidiar con el estrés.
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Intencionalidad y Gobernabilidad sobre Nuestros Pensamientos Es muy importante monitorear nuestra mente y no dejar que pensamientos negativos como: "Voy a fallar", "Tiene que ser perfecto", "No sé por dónde empezar" o "¿Cuál es el ¿punto?" nos paralicen o nos abrumen sintiéndonos derrotados aun sin empezar todavía. Recuerda lo increiblemente positivo que es para ti el emprender este nuevo proyecto. De ne tus objetivo, recluta un amigo para apoyarse mutuamente en la consecusión de sus proyectos, ja un tiempo especí co para trabajar en el, divide tu plan de acción en micro tareas y tratate con amor.
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Vas a lograrlo y te sentirás muy orgulloso de ti mismo por haberlo hecho además de que al dedicarle tiempo todos los días te traerá una sensación de control y progreso que te empujará y alentará a seguir adelante. Nosotros estamos contigo.
Si quieres ver nuestra guía para elaborar Objetivos Inteligentes (SMART Goals) has click aquí.
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Cozyblanket tools es un producto de Matter and Company, una empresa que se dedica al desarrollo de experiencias, productos, servicios e ideas que contribuyen a mejorar la calidad de vida del ser humano y su impacto en el mundo. Bardot House of Wellness, The Modern Rule y Exquisite Life Empowerment Brand pertenecen a la familia de Matter and Company. La sede de nuestra empresa estรก en Washington, D.C. Copyright c 2020 by Pilar Mendiola-Fernรกndez. Published by Cozyblanket Publishing 2020
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