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¿Qué tipo de actividad necesita mi ser en estos momentos? Los días durante esta cuarentena parecen irse como el agua, sin embargo, para muchos de nosotros es confuso hasta pensar qué actividad es la que nos daría energía y nos revitalizaría si tuviéramos el tiempo de realizarla. Todos los días son diferentes y nosotros nos sentimos distintos dependiendo del ambiente en nuestra casa y nuestro trabajo. Este pequeño cuestionario te puede ayudar a decidir qué tipo de actividad escoger para relajarte y restaurar tu energía en diferentes ocasiones. Esperamos regreses a él cada vez que te preguntes ¿qué tipo de actividad será la mejor para mí en estos momentos?.
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“Conocerse a uno mismo es el comienzo de toda sabiduría.”
Aristóteles.
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Preguntas ¿Si pudieras escoger sin limitaciones a dónde salir ahorita a dónde irías? 1. A un museo para inspirarte 2. Al gym para ejercitarte 3. A una tienda de manualidades para comprar material para un proyecto 4. A casa de tu mamá 5. A un spa para darte un masaje
¿Cuál es tu idea del Fin de Semana Perfecto? 1. Hornear/Cocinar una comida espectacular 2. Dar un paseo en bicicleta por el bosque
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3. Ordenar y limpiar la casa para la semana 4. Ver a tu familia por Zoom o Facetime 5. Acostarte en el sofá viendo Net ix
¿Qué te hace sentir animado? 1. Crear algo de la nada 2. Sudar en la caminadora 3. Cambiar las sabanas de tu cama 4. Hablar con tus amigos y ponerte al día 5. Una muy buena noche de sueño revitalizador
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INHALAR Y EXHALAR
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¿Qué es lo que te gusta hacer más en el mundo? 1. Cocinar 2. Correr, Nadar u otro ejercicio 3. Limpiar tu buzón de mensajes 4. Un abrazo de alguien que te ama 5. Tu cama
¿Cuál es tu escena ideal en tú día libre? 1. Salir al aire libre y sentarte en el pasto a leer un libro o escuchar música 2. Un día de adrenalina pura, salir a correr, remar, una carrera de bicicleta
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3. Un día perfectamente balanceado de actividades varias 4. Hablar con tu familia y amigos favoritos 5. Estar en la playa leyendo un libro
¿Qué es lo que más añoras en la vida en estos momentos? 1. Tiempo para escribir 2. Tiempo para practicar yoga 3. Tiempo para limpiar tus closets 4. Carcajearte con tus seres queridos 5. Tiempo para re exionar
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Respuestas Checa tus respuestas y jate que número de respuesta repetiste más frecuentemente durante las preguntas. Estas te darán la respuesta del tipo de actividad que te dará energía y te revitalizará en estos momentos:
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CREAR
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1. Crear (creatividad) Utilizar tu creatividad creando cosas es una manera muy productiva y positiva para relajarte y recargar energía. Asimismo, el crear cosas nos produce dopamina (aunque esta substancia ha sido más relacionada con los sentimientos del enamoramiento y las relaciones románticas) el crear algo también nos la produce. La dopamina se produce cuando estamos motivados de crear algo nuevo y emocionante. Lo cierto es que este químico se emite cuando uno empieza a ejecutar un plan para cumplir con un objetivo. Si ésta fue tu respuesta mas recurrente en el cuestionario emprende un
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proyecto para crear algo que te motive y al mismo tiempo puedas restaurar tu energĂa.
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HACER EJERCICIO
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2. Ejercicio El utilizar el ejercicio como una fuente de recuperación de energía ha sido una práctica desde el comienzo de la humanidad. El ejercicio produce endor nas las cuales nos hacen sentir felices y optimistas. La endor na es uno de los cuatro químicos dentro de nuestro cuerpo que nos producen una pequeña euforia haciéndonos sentir vivos y renovados. Un dato curioso es que el comer picante también nos produce endor nas, así que si te interesa producirlas en tu cuerpo además de hacer ejercicio puedes cocinar una comida picante o una margarita con jengibre y chile serrano. No estamos abogando por esto último, pero nos gusta dar opciones.
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ORGANIZAR
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3. Organizar La organización de nuestro entorno nos da un sentimiento de control sobre nuestras acciones y rutinas. Asimismo, al hacerlo restauramos nuestra energía y nuestro sentimiento de dominio sobre nuestro tiempo lo cual aumenta nuestra con anza en nosotros mismos y nos da paz. Además, el establecer objetivos con metas cortas nos produce dopamina y nos incita a celebrar nuestros pequeños logros.
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INTERACCIÓN FAMILIAR Y SOCIAL
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4. Interacción Social y Familiar Conectar con los demás es una manera muy linda de relajarnos. Es muy importante sentir el amor incondicional y apoyo de los demás. El sentirnos amados e importantes nos produce serotonina la cual nos da felicidad. Recuerda que aunque en estos momentos no podemos salir y abrazar a la gente que amamos existen muchas maneras virtuales de conectar. El conectar con nuestros seres queridos también nos produce oxitocina, que es conocida como la hormona de los abrazos. Te recomendamos que planees una actividad especial con tus seres queridos. Para hacer esta actividad memorable manda invitaciones, decide un dress code para tu reunión virtual (pijamas, un color, un tema) la comida y las
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bebidas temåticas. Asimismo, puedes tener unas preguntas de re exión que les ayuden a conectar profundamente el uno con el otro y saber como todos ellos han vivido esta cuarentena. No olvides tomar una foto para el recuerdo.
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DESCANSAR
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5. Descansar A veces la mejor manera de recuperarse es simplemente calmar la mente y el cuerpo para descansar, acostarse temprano, meditar, respirar hondo, tomar un baño de tina y leer. Puedes hacer una meditación guiada: Happy Not Perfect, Calm, Headspace o buscar una lista de meditaciones en Spotify. Lo importante es recargar tu energía con la paz de tu mente, recuérdalo. Haz un esfuerzo por estar muy conectado/a con lo que siente tu alma y la respiración de tu cuerpo.
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Cozyblanket wellness quizzes son un producto de Matter and Company, una empresa que se dedica al desarrollo de experiencias, productos, servicios e ideas que contribuyen a mejorar la calidad de vida del ser humano y su impacto en el mundo. Bardot House of Wellness, The Modern Rule y Exquisite Life Empowerment Brand pertenecen a la familia de Matter and Company. La sede de nuestra empresa estรก en Washington, D.C. Copyright c 2020 by Pilar Mendiola-Fernรกndez. Published by Cozyblanket Publishing 2020
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