Een dieet-app als vriendje

Veel mensen willen een goed en gezond lichaam, maar dat blijft niet zelden een grote uitdaging. Zeker als je ouder wordt en helemaal zo vlak na de feestdagen. Onderzoekers van Radboudumc in Nijmegen ontdekten dat een gezond gewicht ook op latere leeftijd voor een heldere geest zorgt en daardoor de kans op dementie vermindert. Om te helpen bij het volgen van een dieet of te letten op je voeding, zijn er allerlei handige apps.

MyFitnessPal en FatSecret

Dit zijn twee van de vele apps voor het tellen van de calorieën die je binnenkrijgt. Natuurlijk worden er, doordat je beweegt, ook weer calorieën afgetrokken. De apps maken een persoonlijk plan voor je met een calorie-einddoel als streven. In een dagboek vul je dagelijks in wat je eet, drinkt en hoeveel je beweegt en zie je wat je nog tegoed hebt. De apps geven verder veel recepten, voeding- en beweegtips.

Het complete 5:2 dieet

Het idee van het 5:2 dieet is dat je vijf dagen van de week eet wat je lekker vindt. Voor vrouwen tot maximaal tot 2000 calorieën, mannen kunnen iets meer eten: 2500 calorieën. De andere twee dagen van de week ga je op rantsoen. Dan mag je als vrouw tot 500 en als man tot 600 calorieën consumeren. In de app krijg je een plan voor vier weken voorgeschoteld, met recepten en oefeningen.

Weight Watchers

My Diet Coach

Deze app voelt heel persoonlijk met een eigen dieetdagboek met, als je wilt, een ‘avatar’ die op jou lijkt. Ook biedt het een paniek-knop en doorzettingstips om je te helpen bij het volhouden. Je kunt herinneringen instellen om bijvoorbeeld water te drinken of groenten te bereiden. Er staan stimulerende foto’s in de app en motiverende richtlijnen en argumenten. Het aloude Weight Watchers heeft tegenwoordig ook een app en maakt gebruik van een eigen puntensysteem, de SmartPoints. Je kunt hierbij je voedselinname, beweegactiviteiten en gewicht volgen en 24/7 van een chatfunctie voor ondersteuning gebruik maken. De Weight Watchers app bevat een grote database van restaurants en recepten.

DietPoint

Voor wie niet weet welk dieet te volgen, maar wel wil afslanken is er DietPoint. In deze app staan 130 verschillende diëten om uit te kiezen. Op basis van gewicht, lengte en beweging krijg je een inschatting van het gewicht dat je zou kunnen verliezen. Je krijgt richtlijnen en adviezen wat je elke dag mag eten om tot het beste resultaat te komen. Met boodschappenlijstjes en BMI meter.

Drink!

Veel ouderen ervaren op latere leeftijd minder dorst, waardoor ze snel te weinig drinken. Hiervoor zijn speciale waterdrink-apps die je elke dag helpen eraan te denken. De ene is minimaal, de andere maakt er een heel spelletje van: Mijn Water Balans • Plant app • Water Alert • Hydranome • Aqualert