Terveydeksi! 1/2018 by Otavamedia OMA

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 1 | 2018 }

JANI TOIVOLA ”Selätin uupumuksen puhumalla”

syytä syödä satokauden kasviksia

ALLERGIA Valmista nenä siitepölykauteen DIABETES Sensori mittaa Emilin, 15, verensokerit

För din hälsa!

Också svenska sidor 45–50

Työ + perhe = mahdollinen yhtälö RAHAT VÄHISSÄ?

Näin hankit maksusitoumuksen lääkkeisiin.

IK ÄVÄ KUTINA

Onko se hiivatulehdus vai luuletko vain niin?

5 VINKKIÄ

Iloitse kevätauringosta turvallisesti.

Dormiplant

Oiva apu unihäiriöiden

hoitoon

• Lievien jännitystilojen hoitoon • Unihäiriöiden hoitoon • Parempi univalmius ja unen laatu Dormiplant on kasvirohdosvalmiste lievien jännitystilojen ja unihäiriöiden hoitoon. Sen rauhoittava vaikutus on vahvistettu tutkimuksissa, ja sen on osoitettu parantaneen univalmiutta sekä unen laatua ilman aamutokkuraa. Dormiplant on markkinoiden vahvin valeriaanatabletti. Tabletissa on 500 mg valeriaanauutetta. Unihäiriöiden hoidossa annostus on 1 tabletti puoli tuntia tai tunti ennen nukkumaanmenoa. Tarvittaessa voidaan ottaa yksi lisätabletti aikaisemmin illan aikana. Rajatorpantie 41 C, 01640 VANTAA, puh. (09) 8520 2215. www.pharmanord.fi

Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi Dormiplant kalvopäällysteiset tabletit on tarkoitettu lievien jännitystilojen ja unihäiriöiden hoitoon. Nuorille (yli 12 vuotiaille), aikuisille ja iäkkäille. Vaikuttava aine: Rohtovirmajuuresta valmistettu kuivauute, Valerianae radix extr.spir.sicc.(3-6:1) 500 mg. Annostus ja antotapa: Tabletit niellään pureskelematta riittävän nestemäärän kera. Lievien jännitystilojen hoito: Yksi tabletti korkeintaan 3 kertaa vuorokaudessa. Unihäiriöiden hoito: Yksi tabletti puoli tuntia tai tunti ennen nukkumaanmenoa. Tarvittaessa voidaan ottaa yksi lisätabletti aikaisemmin illan aikana. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin käytät Dormiplantia. Dormiplantia ei saa antaa alle 12 vuotiaille lapsille. Älä käytä Dormiplantia jos olet allerginen (yliherkkä) rohtovirmajuurelle tai Dormiplantin jollekin muulle aineelle. Rohtovirmajuuren tehon asteittaisen ilmenemisen vuoksi sitä ei suositella lievien jännitystilojen tai unihäiriöiden akuuttiin hoitoon. Saattaa heikentää ajokykyä ja kykyä käyttää koneita. Ruoansulatuskanavan oireita voi ilmetä rohtovirmajuuresta valmistettuja tuotteita käytettäessä. Käyttöä raskauden tai imetyksen aikana ei suositella varovaisuussyistä tiedon puuttuessa. Valmiste on laktoositon, gluteeniton, sokeriton ja hiivaton. Jos oireet eivät lievity tai ne pahenevat 2 viikon Dormiplant hoidon jälkeen, ota yhteys lääkäriin. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen.

FI_Dormiplant_AD_Terveydeksi_217x280_0118

Itsehoitolääke. Vain apteekeista. Pakkauskoot 20 ja 40 tabl. Lisätietoja: Lääkeopas, www.pharmanord.fi

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 1 | 2018 }

7 henkilö

Kansanedustaja Jani Toivola haluaisi, että työuupumuksesta puhuttaisiin enemmän.

itsehoito

Kun aloitat nenän hoitamisen nyt, kiität itseäsi siitepölykaudella.

14 ravitsemus

Satokaudella kasvikset nyt vaan ovat maukkaampia + 12 muuta syytä suosia sesongin saalista.

20 lääketieto

hoidossa

Jos rahat eivät riitä lääkkeisiin, hae toimeentulotukea. Niin tekee moni muukin.

24 5 vinkkiä

Älä anna auringon yllättää! Keväällä iho palaa herkästi.

26 mielessä

Työikäisen on tärkeää opetella huilaamaan. Psykologi antoi arjenhallintavinkit erilaisiin elämäntilanteisiin.

Tekeekö teknologia diabeetikoista kyborgeja? Emil Klefströmin olkavarteen kiinnitetty sensori mittaa verensokerit.

45–50 för din hälsa

Tips för vardag skompetens Jästinfektion överbehandla s Jani Toivola oc h utbrändhet

32 terveys

Kaikki mikä kutisee ei ole hiivatulehdusta. Ethän hoida vaivaasi väärin?

PALSTAT

PÄÄTOIMITTAJALTA 26.2.2018

05 Lukijoilta 08 Pulssi & Fakta 52 Ristikko & sudokut 53 Lukijakilpailu 54 Apteekkari vastaa 58 Ristikon ratkaisu

Hyödynnä satokauden antimet » AUSTRALIASSA MATKUSTELLESSANI

rakastuin makeisiin ja mehukkaisiin mangoihin. Reissun jälkeen Suomesta ostettuja mangoja syödessäni olen pettynyt – kitkerä maku ei vastannut lainkaan herkullista makumuistoani. Olen tainnut hankkia Suomessa mangoja väärään aikaan. Ulkomaisten kasvisten oikea-aikainen

ostaminen vaatii perehtymistä. Kasviksista ei välttämättä päällepäin näy, ovatko ne tuoreita, pitkään säilöttyjä tai varastossa kypsytettyjä. Perehtyminen palkitsee – satokauden mukaisesti valitut kasvikset ovat maukkaita ja edullisia. Tutustu satokausiajatteluun ja poimi vinkit kevään parhaisiin kasviksiin sivulta 14 alkavasta jutustamme.

Elina Aaltonen päätoimittaja, proviisori @ElinaProviisori TERVEYDEKSI!

Tiesitkö, että B12-vitamiineissa on eroja? B12-metyylikobalamiini sopii erityisesti iäkkäille ja metformiinilääkityksen käyttäjille.

Hyvin ! imeytyvä VALMISTET TU SUOMESSA

Apteq B12 -vitamiini on tehokas metyylikobalamiinia sisältävä B12-vitamiinivalmiste. Kysy lisää apteekistasi.

Eikö nyt jo nukuttaisi?

Apteq Melatoniini Extra 1,9 mg Yhdistelmävalmiste extrahyviin uniin. Apteq Melatoniini Extra on enemmän kuin melatoniini. Kysy lisää apteekistasi.

VALMISTET TU SUOMESSA

Pienikoko inen, mintunm akuinen tabletti, jo nka voi pureskell a, imeske llä tai niellä.

lukijoilta

i, ä parodontiitiks hdus voi kehitty suu si mielletty ientulenisairauksille. Diabeetikon Harmittomak helposti sydän- ja verisuo iden hoito jää joka altistaa mutta hampa herkemmin, huomiolle. sairastuu muita liian vähälle

terveys

kerit Suu ja so ossa

Eskonen kuvitus Mirkka ketieteen teksti Virve Järvinen aslääkäri, hammaslää erikoishamm leukasairauksien asiantuntijana HYKS, Suu- ja Maria Heikkinen, tohtori Anna Hammaslääkäriliitto poliklinikka ja

kunn

i, kohonnut verenlla ohonnut verensoker – tyypin 2 diabeetiko paine ja ylipaino naan, asiaa hoidettava on usein monta unohsuun hoito voi koja tässä yhtälössä n hoito on kuitenkin suu tua. Diabetekse ja huonosti hoidettu aikonaisvaltaista, n hoitotasap voi heikentää diabetekse suun tulehaltistaa puolestaan ta. Josnoa. Diabetes niiden paranemis duksille ja vaikeuttaa sta voi herätä hammaskus epäily diabetekse lla. t voilääkärin vastaanoto suun tulehdukse – Huonosti paranevat sesta, tilasta, jossa esidiabetek vat olla merkki t ja josta kehiton heikentyny sokerinsietokyky

Postia toimitukselle

itsehoito teksti Virpi Ekholm kuvat iStockphoto asiantuntijaa mikrobiologian professori

Läs påa sk sven sidan 46.

Per Saris, Helsingin yliopisto

på

Tämän lehd Paras juttu -k en ilp löytyy sivulta ailu 53. Vastanneiden k arvomme iho esken nhoitotuotteita!

TERVEYDEKS

Olet mitä

TERVEYDEKS

mikrobisi syövät

Kun suolisto voi hyvin, ihminen voi hyvin. Helli suoliston hyviä bakteereja värikkäillä kasviksilla, palkokasve illa ja täysjyväviljalla. Probiootit auttavat, kun antibioottikuuri tai ulkomaanm sekoittaa suoliston tasapainon atka .

uoliston hyvät mikrobit kimusten mukaan vähentävän esimer ovat pikkuruisia eliöitä kiksi allergioiden ja autoimmuunisai – pääosin bakteereja – rauksien, kuten diabeteksen Hyvä ja riskiä. jotka auttavat suolistoa Tuoreimpien tutkimusten toimimaan hyvin. Ne mu monipuolinen kaan suoliston mikrobistolla on yh pilkkovat ruokaa, tuotta suolistomikrobisto teys myös keskushermostoo n – ja vat vitamiineja ja pitävät tämä yhteys on kaksisuuntainen näyttäisi suolen limakalvon ter vähentävän . Suoliston bakteerit tuottavat välittäjä veenä, jotta ravintoa allergioiden ja aineita, jotka vaikuttavat imeytyy elimistöön juuri hermoston sopivasti. välityksellä autoimmuuniaivojemme toimintaan. Hyvät bakteerit auttavat myös Toisaalta voimakas sairauksien riskiä. taistelussa taudinaiheuttajia stressi tai masen vastaan. nus voi saada myös suoliston mikro Kun suoliston mikrobisto on tasapai biston sekaisin. nossa, ripulia aiheuttavat Erityisesti kannattaa suosia bakteerit ja Ohutsuolessa elävät värik virukset eivät pääse siellä bakteerit käitä kasviksia, kovin hel saattavat myös palkokasveja ja täys hillitä tai kiihdyttää lii posti valloilleen. kakilojen kertymistä vyötäröllemme. jyväviljaa. Ne sisältävät vaikeasti ha – Kun suolisto voi hyvin, joavia kuituja, joita terveyttä ihmi Ei siis ole yhdentekevää, edistävät nen voi hyvin, kiteyttää millaisia mikrobit käyttävät mikrobiolo mikrobeja mielellään ravin suolistossamme asustaa! gian professori Per Saris nokseen. Helsingin yliopistosta. – Haittana ovat kaasut, Hyvät mikrobit rakastavat joita kui Suolistobakteerien yhteydestä tujen hajoaminen paksusuolessa ter terveellistä ruokaa voi veyteen ja hyvinvointiin aiheuttaa. Ehkä kulttuurimme kertyy koko Jos haluat pitäisi suolistoosi hyvän mikro ajan uutta tietoa. Hyvä ja kin sietää enemmän ilmavaivoja, monipuoli biston, tärkein jotta konsti on syödä ter nen suolistomikrobisto ry suolistommeRoponen kuvat Harri Joensuu näyttäisi tut veellisesti läheiset -liitto ja monipuolisesti. Saris Omaishoitajat ja Marjaana voisi paremmin, teksti pohtii vain puoliksi htaja Marja Tuomi, toiminnanjo leikillään. >> asiantuntijana

Kiitos kaikesta saamastamme palautteesta ja erittäin hyvistä juttuideoista! Toivomme saavamme niitä jatkossakin osoitteessa terveydeksi.fi.

hoidossa

Probiootti, prebiootti vai maitohappobakteer i?

» PROBIOOTIT

OVAT MIKROBEJA – yleensä bakteereja tai hiivoja – jotka edistävät tutkitusti terveyttä ja hyvinvointia. Usein probiootit ovat maitohappobaktee reja, kuten lakto basilleja tai bifidobakteereja. Kaikki maitohappobaktee rit eivät kuitenkaan ole probiootteja: niiden teho terveyden edistämi sessä on pitänyt osoittaa laajoissa potilastutkimuksis sa. Prebiootit ovat puolestaan probioottien ruokaa, esimer kiksi vaikeasti hajoavia kuituja. Niiden avulla probiootit selviä vät suolistossa taistellessaan elintilasta muiden mikrobien kanssa.

Apteekin hyllyltä löydät sekä lääkkeiksi että ravintolisiksi luokiteltuja probioottivalmiste ita. Apteekin henkilökunta aut taa mielellään sopivan valmisteen valinnassa.

TERVEYDEKSI!

nteiden omaishoitotila sti syntyneiden n tarve on suuri. Etenkin äkillise ja ymmärrykse Niemi kohdalla tuen ut Eero-Veikko vuotta hoitan än huolta Vaimoaan 13 oitajia pitämä aan tukea kannustaa omaish isestaan ja hakem omasta jaksam nasta. vertaistoimin

Lukijan toive! Läs på svenska på sidan 48. TERVEYDEKSI!

me ”Suhteem i täysin”

Lehteen valittujen palautteiden lähettäjät palkitaan vaihtuvin tuotepalkinnoin. Tällä kertaa palkintona on Ultraveen-käsivoide. Onnea palkinnon saajille!

muuttu

hermostua, ettei kannata − Sanon aina sessa menisi vuokulhenkisessä sopeutumi atkatöissä viikoittain monenlaisia Eero- vaikka ja siihen liittyy kenut IT-yrittäjä sia. Se on iso asia ä. , 61, joutui jotka on hyväksyttäv -liitto ry:n toiVeikko Niemi sa tunteita, ja läheiset miettimään työnkuvan Omaishoitajat mukaan etensitten. taja Marja Tuomen uudelleen 13 vuotta asti hä- minnanjoh syntyneiden omaishoitotilanteiEdelliseen iltaan tarve on vai- kin äkillisesti ymmärryksen nen silloin 57-vuotiasollut den kohdalla tuen ja saada tieoli on mahdollista disOmaishoitajan monsa Anja Niemi suuri. nsa liiton paikallisyh i aivoinfarkkumppani. Yöllisen toa ja tukea jaksamisee a, esimerkiks tasavertainen vaimosta tuli stä toiminnast uodon jälkeen tysten järjestämä tin ja aivoverenv nnuksista. ettava. ihmiasioita Ovet-valme ymmärrys tulee vertaisilta, miehensä omaishoid muutos. Käytännön että − Paras − Se oli valtava oli se, kokemuksia. Kannustan disjoilla on samoja mutta isoin juttu jien paikallisyh yhdessä siltä, piti laittaa uusiksi, tukea omaishoita vaimoni muuttui täy- etsimään rinnallani kulkenut Tuomi sanoo. Suhteemme muuttui si. tyksistä, yössä hoidettavak meni henkisesti hyväksymiseen mennä tunteja sin. Tilanteen anmenoon voi laio kertoo. ry:n Nukkuma kolmen kuukauden vuosia, Eero-Veikk Omaishoitajat Anja Niemi tuli kotiin, parisTampereen Seudun Eero-Veikko puhuu Kun pyörätuolissa toimiva toshoidon jälkeen ntoon oli pitänyt puheenjohtajana n sopeutumisesta kunnan silloiseen rivitaloasu tilanteesee paljon uuteen Ovet-valmennuksissa. omaishoitajien

M 38

→

ulkoilee vain Anja Niemi sillä saattajan seurassa, takia hän ei aivoinfarktin lla puolellaan havaitse vasemma normaalisti. olevia asioita

TERVEYDEKS

SUHTEEMME MUUTTUI TÄYSIN

-jutussa kerrottiin kattavasti ja koskettavasti omaishoitajan arjesta ja miten asiat muuttuvat sairauden myötä. Hyvä tuoda näitä asioita esille! Päivi

→

PARAS JUTTU OLI Älä hyydy! Siinä oli tosiasiatietoa, jota moni tarvitsee ja jota lääkärit eivät ole ennen kertoneet selkokielellä. 10+ pistettä tästä. Lisää tällaisia. Milda

→

KIITOSTA SELKEÄSTÄ ja käytännönläheisestä suunhoitoartikkelista. Asiat avautuivat paljon paremmin kuin hammaslääkärin luennolla. Marika

» LUKIJOIDEN MIELESTÄ viime numeron

paras juttu oli omaishoitajan arjesta kertova Suhteemme muuttui täysin. Artikkelit Olet mitä mikrobisi syövät ja Suu ja sokerit kunnossa saivat myös paljon ääniä.

→

JUMPPAA HUMPATEN -juttu sai minut lähtemään lavistunnille! Mukava rentouttava harrastus. Humpaten

→

KIITOS ERINOMAISESTA lehdestä, tuli luettua kannesta kanteen. Monta hyvää artikkelia, erityisesti Olet mitä mikrobisi syövät vahvisti omia kokemuksia ruuasta ja suoliston toiminnasta. Helppolukuinen ja selkeä ulkoasu plussaa. Ensilukija

» LUKIJAKILPAILUN ARVONNASSA kahden

hengen Tallinnan-risteilyn voitti Mirja Jalonen Vantaalta. Onnittelut!

rkossa ksi!-lehteä ve Lue Terveyde terveydeksi.fi

Tykkää lehdestä Facebookissa facebook.com/terveydeksi

Apteekin asiakaslehti Luotettavaa tietoa terveydestä, sairauksien hoidosta ja ennaltaehkäisystä, lääkkeistä ja niiden oikeasta käytöstä sekä apteekkipalveluista. Julkaisija ja kustantaja Apteekkariliiton viestintäyhtiö PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki Päätoimittaja Elina Aaltonen, puh. 010 6801 462 Toimitus ja ulkoasu Otavamedia OMA, Maistraatinportti 1, 00015 Otavamedia Tuottaja Jenni Juntunen AD Essi Kuula Ilmoitusmyynti PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki, puh. 050 438 0911, niklas.gustafsson@apteekkariliitto.fi Paino UPC Print, Vaasa. Painos vähintään 300 000 kpl ISSN 0781-5867 35. vuosikerta, ilmestyy 4 kertaa vuodessa Kansi Sampo Korhonen

Seuraava numero ilmesty y

28.5.

terveydeksi.fi

TERVEYDEKSI!

THE N°11 PROFESSIONAL BRAND FOR THICKER, FULLER HAIR2

89 % NIOXININ KÄYTTÄJISTÄ KOKEE HIUSTENSA OLEVAN PAKSUMMAT JA TUUHEAMMAT JO 4 VIIKOSSA

UUSI

SUPPORTED BY

globally selling

value data Kline & Company

* vs. hair treated with a 24 hr average amount of sebum

henkilö

Ylitä häpeä

teksti Jenni Juntunen kuva Sampo Korhonen

Vaativa työ, pienen lapsen vanhemmuus ja oman ajan puute uuvuttivat kansanedustaja Jani Toivolan. Parantumisessa olennaista oli avoimuus, puhuminen ja kohtaaminen. Mitkä olivat työuupumuksen ensi merkit? Tilanteet, joissa olin ennen viihtynyt, tuntuivat yhtäkkiä pelot tavilta ja vierailta. Istuntosalissa puhuminen jännitti ja pelkä sin, että teen jonkin virheen. Se oli ajattelua ja käytöstä, josta en tunnistanut itseäni. Uupumus menee oman persoonan yti meen eri tavalla kuin pelkkä huonosti nukuttu yö. Miten kansa suhtautui poliitikon sairauslomaan? Sain tosi paljon kannustavia viestejä, joissa ihmiset jakoivat omia kokemuksiaan. Se oli iso osa toipumistani. Ymmärsin ta rinoiden myötä, miten pitkän ajan toipuminen voi ottaa ja että töihin paluun kanssa pitää edetä varovasti. Mikä oli tärkeintä toipumisessa? Lakkasin odottamasta, olenko huomenna jo kunnossa. Aluksi en tehnyt yhtään mitään. Tärkeintä oli jaksaa viedä lapsi päivä kotiin, hakea sieltä ja antaa hänelle illalla huomiota. Ulkoilin, kävelin, kävin joogassa, menin metsään tai merenrantaan, le päsin, tein pehmeitä asioita. Puhuminen oli olennainen osa toipumista. Lähellä oli ihmi siä, joille pystyin purkamaan pintaan nousseita ajatuksia. Aloi tin myös terapian – ammattiapu oli tosi tärkeää. Miten voit nyt? Tosi hyvin, ero on kuin yöllä ja päivällä. Nyt minulla on parem pia työkaluja ja pelisäännöt, joiden avulla pysyn tasapainossa: Varjelen sitä, että nukun tarpeeksi ja tarkkailen, että pöydällä on sen verran töitä, että pystyn tekemään ne pääsääntöisesti työpäivän aikana. Hankin kerran viikossa hoitajan lapselle, että pääsen joogaamaan, kuntosalille tai lenkille. Yritän myös pitää arjessa enemmän yhteyttä ystäviin ja läheisiin.

Läs på svenska på sidan 50.

Terveisesi jaksamisen kanssa kamppaileville? Kaikissa vaiheissa – uupumisen ennaltaehkäisyssä, kun alkaa voida huonosti ja toipumisessa – tärkeintä on uskallus mennä muita ihmisiä kohti. Niin kauan kuin asioita pyörittää omassa päässä, hiljaisuus luo syyllisyyden kehää. Tärkeää on ylittää pelon ja häpeän kynnys ja puhua. Jani Toivola käsittelee muun muassa työuupumustaan 28.2. ilmestyvässä teoksessaan Kirja tytölleni (WSOY). Vinkkejä jaksamiseen ja arjen hallintaan löydät sivulta 26.

TERVEYDEKSI!

ajankohtaista terveydestä

Miksi lääkityksestä pitäisi puhua? » VOISINKO OLLA AVUKSI? -kysymykseen kannattaa aptee-

kissa vastata myöntävästi. Kysyjä on lääkkeiden ja lääke hoidon asiantuntija, joka osaa auttaa juuri sinulle sopivan itsehoitolääkkeen valinnassa. Omin päin tulee helposti valittua väärä tai tarpeeton lääke tai lääkkeen oikea käyttö voi jäädä epäselväksi. Seurauksena voi olla turhia, jopa vakaviakin haittoja tai odottamattomia yhteisvaikutuksia. – Itsehoitolääkettä valitessa on hyvä mainita kaikki muut käytössä olevat lääkkeet, luontaistuotteet ja ravintolisät. Reseptilääkkeestä kannattaa mainita, miten pitkään lääke on ollut käytössä, ohjeistaa proviisori ja Terveydeksi!lehden päätoimittaja Elina Aaltonen. Lisäksi apteekissa kannattaa kertoa, miten reseptilääkkeen käyttö sujuu, onko lääke vaikuttanut toivotulla tavalla ja onko sen käytössä ilmennyt haittavaikutuksia. Kaikista lääkehoitoon liittyvistä huolista voi keskustella apteekissa. Lääkkeiden käytöstä kannattaa puhua, jotta lääkehoitosi toteutuisi parhaalla mahdollisella tavalla. Näin vältyt esimerkiksi päällekkäisiltä lääkityksiltä, yhteisvaikutuksilta ja turhalta lääkkeiden käytöltä. Samalla säästät myös rahaa. – Jos esimerkiksi lääkkeen annostelee virheellisellä tekniikalla tai lääkkeen ottaa väärään aikaan, lääke ei toimi kuten sen pitäisi. Apteekissa halutaan varmistua, että asiak‑ kaat saavat parhaan mahdollisen hyödyn lääkityksestään. Lääkehoidon päivänä 22.3. käynnistyy Sopiva lääke -kampanja, joka kannustaa keskustelemaan lääkityksestä.

kuva iStockphoto

pulssi

YSKÄNLÄÄKKEET. Väärinkäyttäjiä on ainakin kolmenlaisia: flunssapotilaat, jotka ostavat ärsytys yskään limaa irrottavaa yskänlääkettä, astmaatikot, joiden ei tulisi käyttää yskänlääkettä itsehoitoon lainkaan sekä päihdekäyttäjät. AVAAVAT NENÄSUIHKEET JA -TIPAT. Tukkoisen nenän 2 avaamiseen tarkoitettuja valmisteita tulisi käyttää korkeintaan 10 päivää kerrallaan. Pitkäaikaisessa käytössä ne vahingoittavat nenän limakalvoa. KIPULÄÄKKEET. Moni käyttää tulehduskipulääkkeitä 3 ja parasetamolia liian pitkään ja liian suurina annoksina. Yleistä on myös käyttää vaivaan väärää kipulääkettä. 4 FLUNSSALÄÄKEJUOMAT. Jos ibuprofeenia sisältäviä lääkejuomia käyttää yhdessä muiden tulehduskipulääkkeiden kanssa, annostus voi nousta liian suureksi ja haittavaikutusten riski kasvaa. 5 LAKSATIIVIT. Krooniseen ummetukseen käytetään virheellisesti akuuttiin ummetukseen tarkoitettua laksatiivia. Laksatiivien väärinkäyttö voi aiheuttaa suolen toiminnan laiskistumista, jolloin ummetus voi pahentua.

terveysluku

5 yleisimmin väärin käytettyä itsehoitolääkettä

min.

» PINNALLISTA PALOVAMMAA tulisi jäähdyttää välittömästi kymmenen minuuttia juoksevan, viileän veden alla tai vesiastiassa. Lähde: Duodecim Terveyskirjasto

blogissa Älä dumppaa jätteitäsi Itämereen » VOIT VAIKUTTAA huonosti voivan Itämeren tilaan hävit-

tämällä lääkejätteesi oikein. Kun palautat käyttämättömät lääkkeesi apteekkeihin, ne kuljetetaan tuhottavaksi asianmukaisesti. Valitettavan moni heittää käyttämättä jääneet lääkkeet yhä sekajätteeseen tai huuhtelee ne vessanpöntöstä alas – käytännössä suoraan Itämereen, sillä vedenpuhdistamot eivät osaa vielä seuloa lääkejäämiä.

”Entä jos joku perustaa puhelinmyyntiyrityksen Suomen Poliisi, joka kauppaa turvallisuuspalveluita?” Proviisori Erkki Kostiainen kirjoittaa Terveydeksi!-lehden blogissa 10.11.2017 Suomen Apteekki -yrityksen harhaanjohtavasta puhelinmyynnistä.

TERVEYDEKSI!

pulssi älykästä

Nyt on punkkirokotteen aika! » ASUTKO TAI OLESKELETKO paljon alueella, jossa punkit levittävät TBE-virusta eli puutiaisaivotulehdusta? Jos haluat suojautua vakavalta taudilta rokotteella, nyt on aika toimia. TBE-rokotteen perussarja sisältää kolme annosta, joista kaksi ensimmäistä otetaan talvella ennen punkkikautta 1–3 kuukauden välein ja kolmas 5–12 kuukauden päästä toisesta annoksesta. Täysi suoja on voimassa kahden viikon kuluttua toisesta annoksesta. Ensimmäinen tehosteannos suositellaan annettavaksi kolmen vuoden kuluttua. Ahvenanmaalaiset sekä Paraisilla ja Simossa asuvat tai kesällä vähintään neljä viikkoa oleilevat saavat TBE-rokotteen perussarjan maksutta. Puutiaisaivotulehduksen riski on korkea myös esimerkiksi Kotkan saaristossa, Lappeenrannan Sammonlahdessa ja Kuopion Maaningassa. TBE-rokote suojaa vain puutiaisaivotulehdukselta, ei punkkien levittämältä borrelioosilta. Siksi rokotetunkin on tärkeää suojautua punkeilta.

Lähde: thl.fi

hyvää huomenta -liike

Helpon keppijumppaliikevinkin laati Hengitysliiton fysioterapeutti Veera Farin.

Aseta keppi hartioille tai rinnan edustalle.

Tsemppiä ruokaremonttiin » KESÄKSI KUNTOON? Ihmedieeteillä kituuttamisen sijaan kan-

nattaa tähdätä pysyviin elämäntapamuutoksiin. Lifesum-sovelluksesta voi olla apua parempia tapoja opetellessa. Sovellus kysyy ensin tavoitetta – terveellisempi ruokavalio, painonpudotus vai lisää lihasta? – ja ehdottaa sitten tarkoitusta palvelevaa ruokavaliota. Ateriat on helppo kirjata ylös esimerkiksi skannaamalla välipalojen viivakoodit. Sovellus laskee aterioiden kalorit, proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat ja varoittaa, jos käyttäjä syö tavoitteeseen nähden liikaa tai liian vähän. Kalorien kyttäämisestä voidaan olla montaa mieltä, mutta ainakin sovellus auttaa hahmottamaan eri ruokien sisältämiä energiamääriä. Se myös muistuttelee vedenjuonnista, tarjoaa ruokavalioon sopivia reseptejä ja kannustaa, kun paino putoaa – tai lisääntyy.

Englanninkielisen Lifesum-sovelluksen voi ladata Androidja iOS-puhelimiin. Kuvatut ominaisuudet sisältyvät ilmaisversioon.

Kallista ylävartaloa eteenpäin lonkista niin, että jalat ja lantio pysyvät paikoillaan. Seiso hartioiden levyisessä haaraasennossa, polvet ja varpaat eteenpäin.

Pidä selkä suorana ja katse etuviistoon. Suorista vartalo ja toista 10–15 kertaa.

TERVEYDEKSI!

Verenohennuslääke suojaa muistia » RUOTSALAINEN TUTKIMUS osoittaa, että verenohennuslääke pienen-

tää eteisvärinäpotilaan riskiä sairastua verisuoniperäiseen muistisairauteen. Tutkimuksessa tarkasteltiin lähes puolta miljoonaa ruotsalaista, joilla oli todettu eteisvärinä. Heistä reilut 26 000 sairastui dementiaan tutkimusjakson aikana eli vuosina 2006–2014. Alle puolet eteisvärinäpotilaista käytti verenohennuslääkitystä tutkimusjakson alussa. Heidän riskinsä sairastua muistisairauteen oli 29 prosenttia pienempi kuin verrokeilla. Lääkehoidon aikana dementiariski oli jopa 48 prosenttia pienempi kuin potilailla, jotka eivät käyttäneet veren hyytymistä estävää lääkitystä. Verenohennuslääkitys suojasi muistia sitä tehokkaammin, mitä varhaisemmin se aloitettiin. Varfariinin ja uudempien, suorien antikoagulanttien välillä ei havaittu eroja.

fakta

Allergikon kevät Lehtipuiden, heinien ja pujon kukinta-ajat tietävät tukalia oltavia siitepölyallergikoille. Kun aloitat lääkityksen ennen kukintaa, pääset vähemmillä oireilla. Maalis

Huhti

Touko

Kesä

Heinä

Elo

Leppä

Koivu

Heinät

Pujo Siitepölyä ilmassa jossain päin Suomea vuodesta riippuen

aina

usein

joskus

Siitepölykausi alkaa etelässä jo maaliskuussa » LEPPÄ aloittaa siitepölykauden kukkimalla Etelä-Suomessa

usein jo maaliskuun puolella. Oulun korkeudella lepän siitepölyä on aina ilmassa viimeistään huhtikuun puolessa välissä. » KOIVU kukkii etelässä huhti-toukokuussa ja Lapissa toukokesäkuussa. » HEINÄT kukkivat keskikesällä: etelässä jo kesäkuun puolella, pohjoisemmassa heinäkuussa. » PUJO kukkii heinäkuun puolen välin jälkeen. Sivuversot kukkivat uudelleen syysTarkista kuussa. ajantasainen siitepölytilanne Lähde: allergia.fi osoitteessa norkko.fi.

TERVEYDEKSI!

pulssi Ole paras ystävä itsellesi » MYÖTÄTUNTO ITSEÄ KOHTAAN on hyvä pohja toisten myötä-

tuntoiselle kohtaamiselle. Kun opimme suhtautumaan itseemme hyväksyvästi ja ystävällisesti, osaamme olla ymmärtäväisiä ja lempeitä myös muita kohtaan. Myötätunto itseä kohtaan sisältää ajatuksen, että jokaisella on joskus vaikeaa ja silloin voi puhua itselleen lempeästi ja ystävällisesti. Itsestään saa pitää hyvää huolta. Myötätuntoista suhtautumista itseensä voi opetella pohtimalla, missä tilanteessa ystävällinen puhe itselle olisi tarpeen ja mahdollista. Kokeile palauttaa mieleen tilanne, jonka koit itsellesi vaikeaksi. Jos hyvä ystäväsi olisi tuossa tilanteessa, miten lohduttaisit häntä? Sano samat asiat itsellesi tai kirjoita ne muistiin.

Elämäntaidot esiin -kampanja tarjoaa 14.2.–14.3. ikääntyville kuunneltavaa, pohdittavaa ja kokeiltavaa mielen hyvinvoinnista. Lisää harjoituksia löydät osoitteesta elamantaidotesiin.fi.

oikaisu Omaishoitajien Vertaislinjan puhelinnumero » MUISTISAIRAIDEN OMAISHOITAJILLE

tarkoitettu Vertaislinja-tukipuhelin palvelee numerossa 0800 9 6000 vuoden jokaisena päivänä kello 17–21. Viime numerossamme puhelinnumerosta oli tipahtanut yksi nolla pois.

oikaisu Asetyylisalisyylihappoa sisältää Prismaspan, ei Primperan » SYDÄNPOTILAILLE SUOSITELLAAN usein pieniannoksista

UUTUUS!

asetyylisalisyylihappoa, kuten Aspirinia, Prismaspania tai ASAratiopharmia, joita ei kuitenkaan pääsääntöisesti käytetä yhdessä verenohennuslääkkeiden kanssa. Terveydeksi!-lehden 4/17 artikkelissa ”Älä hyydy” kirjoitimme Prismaspanin sijasta virheellisesti Primperanista, joka on metoklopramidia sisältävä pahoinvointilääke, ei asetyylisalisyylihappo.

kalenteri maaliskuu

Munuaispäivä 8.3.

Munuaispäivän teemana on tänä vuonna naisten munuaiset. muma.fi

Aivoviikko 12.–18.3.

Aivoviikolla kampanjoidaan koko väestön aivoterveyden puolesta. Jokainen voi pitää huolta ainutkertaisesta pääomastaan ja samalla pienentää muistisairausriskiään. aivoliitto.fi

Keltaisen nauhan päivä 14.3.

Pelkkä vapaa-ajan liikunta ei riitä poistamaan liiallisen istumisen riskejä. Teemapäivä tuo liikuntatempauksia työpaikoille ja kannustaa tuki- ja liikuntaelinsairauksien ehkäisyyn. reumaliitto.fi

Uniapneapäivä 15.3.

Uniapnea aiheuttaa unenaikaisia hengityskatkoksia. Sitä sairastaa Suomessa ainakin 300 000 ihmistä. Uniapneapäivän teemana on virkistävä uni. hengitysliitto.fi

Lue verkosta! Mikä on sopivin nenäsuihke tai silmätippa siitepölyallergian hoitoon? Lue lääkkeen valinnasta: terveydeksi.fi > Itsehoito > Siitepölyallergian hoito kotona

Lääkehoidon päivä 22.3.

Lääkehoidon päivänä käynnistyy Sopiva lääke -kampanja, jossa viritetään kansalaiskeskustelua ja uudenlaista asennoitumista lääkehoitoon. laakehoidonpaiva.fi

huhtikuu

Allergiaviikko 9.–15.4.

Allergiaviikon teema on tänä vuonna astma. Kampanjalla halutaan muistuttaa astmaatikkoja siitä, että vain oikein otettu lääke auttaa. Oikeasta inhalaatiotekniikasta voi kysyä myös apteekissa! allergiaviikko.fi

Sydänviikko 15.–22.4.

Sydänviikolla muistutetaan ulkoilun merkityksestä hyvinvoinnille. sydänliitto.fi

toukokuu

Astmapäivä 2.5.

Astmapäivää vietetään teemalla tietoinen hengitys hyvinvoinnin tukena. hengitysliitto.fi

Älä laihduta -päivä 6.5.

Älä laihduta -päivä herättelee kyseenalaistamaan laihduttamiseen ja painoon liittyviä päähänpinttymiä ja pakkomielteitä. syomishairioliitto.fi

Lue verkosta! Lumien sulaminen houkuttelee ulkoilemaan. Kehonpainoharjoittelulla saat lisätehoa lenkkiin: terveydeksi.fi > Liikunta > Tehoa lenkkiin

Homofobian vastainen päivä 17.5.

Teemapäivänä kampanjoidaan seksuaali- ja sukupuolivähemmistöihin kuuluviin kohdistuvaa vihaa ja ennakkoluuloja vastaan. 1705.fi

TERVEYDEKSI!

ravitsemus teksti Virve Järvinen kuvat iStockphoto asiantuntijana Satokausikalenterin perustaja Samuli Karjula

Maaliskuussa mangoa, huhtikuussa varsiparsakaalia ja toukokuussa raparperia. Kun nautit kasvikset niiden sesonkina, syöt hyvin ja säästät. Kerromme 13 hyvää syytä suosia satokauden saalista.

Seuraa

satokautta  Kasvikset auttavat pitämään painon kurissa.  Ne sisältävät elimistölle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita.  Kun ruokavaliossa on runsaasti kasviksia, sydän- ja verisuonitautien ja joidenkin syöpien riski pienenee. Syitä syödä kasviksia riittää ja niin riittää kasviksiakin. Silti lihan ja perunan vieressä lautasella kököttävät vihannekset ovat monella vuodenajasta riippumatta liki aina samoja: kurkkua, tomaattia ja porkkanaa. Ja jotta syöjä pääsisi käsiksi kunnon ruokaan, hän puputtaa sukkelasti pakkopulliksi mielletyt vihannekset pois alta – maistuivat ne tai eivät. – Kevättalvella tuttu kasviskolmikko ei hivele makuhermoja. Kasvisten makua pilaavat varastointi, pitkät kuljetukset ja kypsyttäminen myyntikuntoon kasvien hengityksessä syntyvän kaasun eli etyleenin avulla, Satokausikalenterin perustaja Samuli Karjula sanoo. >>

TERVEYDEKSI!

Satokausikalenteri on tuote, jonka avulla jokainen löytää ympäri vuoden ruokakaupasta maukkaimmat, edullisimmat ja ekologisimmat kasvikset.

Sesonkikasvikset maistuvat Valjuja, puisia, vetisiä ja aina samoja kasviksia tuskin tulee santsattua, jolloin kasvisten määrä jää ruokavaliossa kauas suositellusta puolesta päivittäisestä kilosta. Mutta jos vaikka maaliskuussa liha saisi kaverikseen palsternakkamuusia, uunibataatteja ja sitrussalaattia, kauha saattaisi käväistä toistamiseen vihannesvadilla. Voi olla, että liha jäisi jopa kokonaan syömättä, sillä palsternakka, bataatti ja sitrukset ovat parhaimmillaan kevään korvilla, niiden sesonkiaikana. –  Sesongin mukaisten kasvisten suosiminen lisää huomaamatta kasvisten määrää ruokavaliossa. Kasvikset ovat sesonkinaan paitsi  maukkaimmillaan myös  edullisimmillaan.  Satokautta noudattavat valinnat lisäävät ymmärrystä ruoan tuotantoa ja tuottajia kohtaan.  Samalla ruokaa alkaa arvostaa entistä enemmän. – Satokausiajattelu antaa kasviksille ruokavaliossamme sen paikan, mille ne kuuluvatkin. Se tekee niistä oikeaa ruokaa, eikä pelkkiä lisukkeita. Valtavasti vaihtelua ruokavalioon Syömistämme kotimaisista kasviksista 90 prosenttia koostuu alle kymmenestä eri sortista. Useimmiten ostoskoreihimme päätyvät kurkku, tomaatti ja porkkana, joita kutakin syömme vuodessa enemmän kuin kymmenen kiloa. Keräkaalia, paprikaa ja sipulia popsimme kahdesta viiteen kiloa. Hedelmistä valitsemme useimmiten banaanin, omenan tai sitruksen. Kasviksia kannattaisi kuitenkin käyttää monipuolisesti, sillä näin niiden sisältämät aineet saadaan varmimmin käyttöön. –  Sesonkikasvisten suosiminen tuo ruokavalioon vaihtelua. Satokausikalenterissa esittelemme 180 kasvista, eli kyllästymään ei pääse, Karjula kertoo. Lyhyen kasvukautemme vuoksi vain osa kasviksista päätyy Suomessa pellolta suoraan pöytään ja kasviksia joudutaan varastoimaan. >>

TERVEYDEKSI!

Kevätkauden parhaat Maaliskuussa mangoa » MANGO MAISTUU muuallakin kuin jälkiruoissa – kokeile

vaikka mangobroileria: laita samaan vuokaan broileria, mango‑ viipaleita ja makeaa chilikastiketta ja kypsennä ruoka uunissa. Maistuva lisäkesalsa broilerille syntyy mangosta, chilistä ja soijakastikkeesta. » KYPSÄ MANGO antaa periksi painettaessa ja siitä tihkuu leikatessa makeaa mehua. Raaka mango maistuu petrolilta, mutta se kypsyy noin viikossa huoneen lämmössä. Kypsymistä voi nopeuttaa laittamalla hedelmän samaan muovipussiin omenan kanssa. Jääkaappisäilytys muuttaa mangon pahanmakuiseksi. » KOKEILE MYÖS näitä maaliskuun hedelmiä: mandariini, passiohedelmä, puoliveriappelsiini.

Huhtikuussa broccolinia » BROCCOLINI ELI VARSIPARSAKAALI kypsyy nopeasti

pannulla, grillissä tai höyryttämällä ja maustuu ripauk‑ sella suolaa ja pippuria. Kypsentämättömästä varsiparsa‑ kaalista saa coleslaw’n kaltaisen salaatin: hakkaa brocco‑ linit pieniksi, sekoita joukkoon sipulia sekä kermaviilistä, mustapippurista ja sinapista tehty kastike. Broccolini sopii myös suolaisen piirakan täytteeksi. » BROCCOLINIA EI TARVITSE kuoria, mutta siitä kannat‑ taa poistaa puisevat osat ennen sen valmistamista ruoaksi. Kevään broccolini on tuontitavaraa, heinä–syyskuussa nautitaan kotimaisesta varsiparsakaalista. » KOKEILE MYÖS näitä huhtikuun herkkuja: ananas, papaija, sitruuna.

Toukokuussa raparperia » RAPAPERI SOPII piirakan, keiton ja juomien lisäksi myös grilliin. Pikkuherkku syntyy, kun kiepauttaa raparperin ympärille pekonia ja grillaa pekoniin hyvät raidat. » NAUTI RAPARPERIA alkukaudesta, loppukesän varret tahtovat olla puisia. Raparperin kanssa suositellaan nautittavaksi jotain maitotuotetta, koska raparperin sisältämä oksaalihappo sitoo kalsiumia. » KOKEILE MYÖS näitä toukokuun antimia: parsa, vesimeloni, nokkonen, voikukka. TERVEYDEKSI!

Kun varastointia on takana yli kuukausi, kasvista kutsutaan varastokasvikseksi. Pitkä varastointi vie kasviksista jonkin verran maku- ja ravintoaineita. Valinnoissa ei silti tarvitse olla ehdoton. – Vaikka lanttu ei ole ravintoarvoiltaan maaliskuussa mandariinin veroinen, sitä kannattaa syödä, jos se maistuu. Tärkeintä on, että päivittäinen suositeltu kasvisannos täyttyy. Vitamiinien lisäksi kasviksissa on kuituja, ja energiatiheydeltään ne ovat aina hyvää syötävää. Maaliskuussa kasvisten valikoimat ovat suppeimmillaan, mutta tyhjin käsin ei silloinkaan tarvitse poistua kaupasta. Vitamiinivarastoista voi huolehtia esimerkiksi myskikurpitsalla ja sitruksilla. – Huhtikuun parsakaudesta käynnistyy kasviskokin juhlakausi ja toukokuussa hullaannutaan ilmaisista villivihanneksista. Runsaudenpulaa jatkuu pitkälle syksyyn saakka.

kaan sen, ettemme pärjää pelkästään kotimaisilla tuotteilla. Tuontikasvikset eivät ole epäekologinen valinta, kun suosii niissä sikäläisiä sesonkeja. –  Laivoilla kuljetettujen, ulkomaisten sesonkikasvisten hiilijalanjälki on pienempi kuin pääsesongin ulkopuolella lentokoneella lennätettyjen kasvisten. 11 Sesonkikasvisten suosiminen vähentää myös hävikkiä, sillä tällöin kauppojen ei tarvitse pitää varastoissaan valtavia määriä eri lajikkeita. Näin kauppias uskaltaa vähentää sesongin ulkopuolisten kasvisten osuutta valikoimistaan, ja satsata paremmin myyviin satokauden antimiin. – 12 Luonnollisen satokauden aikana kasvisten ja hedelmien viljelyssä tarvitaan vähemmän lannoitteita ja torjunta-aineita, mistä hyötyvät sekä kuluttaja että ympäristö.

Tee ekotekoja kaupassa Mitä vähemmän kuljetuksia ja varastointia, sitä vähemmän kasvisten tuotannosta seuraa ympäristöpäästöjä. Pohjoinen sijaintimme saa ai-

Pyöräytä pikaisesti pannulla Jotta kotiin kannetut kasvikset tulisivat syödyiksi, ne pitäisi osata valmistaa ruoaksi. Raaka porkkana ja kaalisalaatti alkavat ennen pitkää

Eikö kylmägeelit ja voiteet tehoa?

Ota kylmä ja lämmin samasta tuubista!

suomalaisten kokemuksia kylmä-lämmingeelistä ”Laitetaan rouvan kanssa joka aamu ja ilta niskaan sekä selkään – auttaa heti”

sveitsiläisen lääketehtaan keksintö viilentää välittömästi, sen jälkeen lämmittää ja rauhoittaa

”Uskomaton apu niskahartiaseutuun, kun on aamusta iltaan tietokoneen ääressä” ”Mikään ei oikein auttanut polviin. Kokeilin Perskindolia, ei paluuta enää muihin.”

”Täydellistä lenkin ja kuntosalin jälkeen, eikä edes jätä tahmaista tunnetta!” ”Nuoren urheilijapoikani jalkojen helpotus – tehoaa nopeasti.”

APTEEKEISTA

”Koko päivä korkkareilla, Perskindol pelastaa illat ja yöunet.”

helposti ilman reseptiä

tökkiä, ja kypsentämättöminä kasvikset aiheuttavat monille vatsavaivoja. Ylikypsiksi, vetiseksi mössöksi keitetyt antimet herättävät puolestaan inhon niitä kohtaan. – Esimerkiksi öljyssä pyöräytetyt, sitruunalla, suolalla ja pippurilla maustetut, pannulla pikaisesti käväisseet ruusukaalit ovat herkku, josta harva kieltäytyy. Kasvikset voi valmistaa myös kattilassa ja uunissa, kunhan valitsee kattilaksi höyrykattilan eikä jätä ruokaa uuniin liian pitkäksi aikaa. – Kasviksen rakenne ja tuntuma eivät saisi hävitä kypsennyksessä minnekään, sillä niiden mukana katoaa maku. Huomata kannattaa sekin, ettei raaka kasvis maistu jääkaappikylmänä miltään. Ihan kuten lapsi, aikuinen voi tarvita useamman maistelukerran ennen kuin oudommat kasvikset alkavat miellyttää makunystyröitä. Itseä voi huijata sujauttamalla tuntemattomia kasviksia tuttujen joukkoon. Kasvismuusiin voi sekoittaa perunan lisäksi palsternakkaa, bataattia, raitajuurta tai kukkakaalia ja kasvattaa niiden osuutta vähitellen.

– Sosekeittoon saa helposti upotettua vieraampiakin kasviksia. Maku paranee, kun hakee kasviksiin pannulla vähän väriä ennen kattilassa kypsentämistä, Karjula vinkkaa. Arjen kiireitä voi helpottaa ja ruoan valmistusta nopeuttaa pilkkomalla kasvikset edellispäivänä valmiiksi jääkaappiin – tosin maun ja vitamiinien kustannuksella. – 13 Kasvisten kokkaaminen ei ole yhtään työläämpää tai vie enemmän aikaa kuin lihan. Esimerkiksi wokkivihannekset pilkkoo ja kypsentää alle puolessa tunnissa, Karjula kannustaa.

WWW

Lisätietoja satokausiajattelusta löydät osoitteesta satokausikalenteri.fi.

Krampit, suonenvedot ja levottomat jalat

VAIN DIASPORAL AUTTAA

”Diasporal Magnesium juoma ja rakeet vaikuttavat paljon paremmin kuin tavalliset magnesiumtabletit!”

”Kaikkea oon lihasvaivoihin kokeillut, mutta vain Diasporal Magnesium auttaa! Lasillinen joka ilta tai keikkamatkoilla suoraan suuhun kaadettavat direkt-rakeet – pitää muuten kropan liikkeessä ja mielen virkeänä kuin nuoruusvuosina. Kokeile sinäkin, niin huomaat Diasporalin magnesiumsitraatin ylivoimaisen vaikutuksen!”

Erkki Liikanen

APTEEKEISTA

myös käyttövalmiit rakeet

lääketieto teksti Matti Välimäki grafiikka Otavamedia OMA asiantuntijana etuuspäällikkö Marja-Leena Valkonen, Toimeentuloturvaetuuksien osaamiskeskus, Kela

Alkuomavastuu

50 €

Älä säästä lääkkeissä Tarpeellisista lääkkeistä ei ole järkevää tinkiä. Jos rahat eivät riitä elämän välttämättömyyksiin, hae Kelasta perustoimeentulotukea ja maksusitoumus lääkkeiden ostamiseen.

Miten toimin, jos rahani eivät riitä lääkkeisiin? Jos rahasi eivät riitä lääkkeisiin, voit hakea lääkemenoihin toimeentulotukea. Perustoimeentulotukea haetaan nykyisin Kelalta, aiemmin sitä haettiin kunnalta. ”Perustoimeentulotukea voi hakea verkossa tai asioimalla Kelan toimistossa. Hakemuksen voi tehdä myös puhelimessa, jos varaa ensin tätä varten puhelinajan Kelasta. Tällöin asiakkaalle soitetaan Kelasta, eikä hänelle aiheudu esimerkiksi puhelinkuluja”, Kelan etuuspäällikkö Marja-Leena Valkonen kertoo. Jos lääkkeet ovat loppumassa ja tuella on kiire, voit olla yhteydessä Kelan asiakaspalveluun, jolloin hakemuksesi käsitellään kiireellisenä. Tällaisessa tilanteessa tieto maksusitoumuksesta välittyy apteekkiin heti, kun toimeentulotukihakemuksesi on hyväksytty. 20

TERVEYDEKSI!

Asiakas maksaa reseptilääkkeensä kokonaan 50 euroon asti.

Näin lääkkeet korvataan Yksi kalenterivuosi Vuosiomavastuun ylityttyä asiakas maksaa 2,50 euroa/lääke/ostokerta.

2018

Alkuomavastuu ei koske alle 18-vuotiaita.

Peruskorvaus

0€

Alempi erityiskorvaus

40 %

Lääkekulujen vuosiomavastuu

605,13€

ALEMPI

65 %

100 %

Asiakas maksaa 4,50 euroa/lääke/ ostokerta.

Lähde: STM

Ylempi erityiskorvaus

Korvausjärjestelmään kuuluvasta reseptilääkkeestä maksetaan potilaalle lääkekorvausta.

Kela ei palvele viikonloppuisin. Silloin voit olla yhteydessä kunnan sosiaalipäivystykseen, jos tarvitset tukea nopeasti.

Kenelle toimeentulotuki on tarkoitettu? Toimeentulotuki on elämän perusmenoihin tarkoitettu viimesijainen taloudellinen tuki. Se tarkoittaa, että sinun on ensin selvitettävä, oletko oikeutettu muihin etuuksiin, kuten työttömyys- tai asumistukeen. Voit hakea toimeentulotukea, jos tulosi ja varasi eivät riitä välttämättömiin menoihin – esimerkiksi ruokaan, vaatteisiin tai lääkkeisiin. Kela harkitsee tuen tarvettasi tilanteesi sekä tulojesi, varojesi ja menojesi perusteella.

Vuosiomavastuun ylityttyä Kela korvaa loppuvuoden lääkkeet.

”Toimeentulotuki on lakisääteinen etuus, jota kannattaa hakea, jos siihen on tarvetta. Lääkkeet eivät ole oikea paikka tinkiä menoista”, Valkonen painottaa. Toimeentulotuen hakeminen ei ole harvinaista. Vuonna 2017 myönteisiä toimeentulotukipäätöksiä tehtiin noin 1,3 miljoonaa kappaletta ja perustoimeentulotukiasiakkaat hankkivat maksusitoumuksella lääkkeitä yhteensä noin 35 miljoonalla eurolla.

Mitä toimeentulotuen perusosalla korvataan? Toimeentulotuen perusosa on kiinteä summa, jolla katat muun muassa vähäiset ja satunnaiset terveydenhuoltomenosi sekä henkilökoh-

>> TERVEYDEKSI!

”Lääkkeet eivät ole oikea paikka tinkiä menoista.”

taisesta puhtaudesta aiheutuvat menosi – esimerkiksi ilman reseptiä hankkimasi lääkkeet, vitamiinit ja laastarit. Näistä menoista sinun ei tarvitse toimittaa Kelaan erillistä selvitystä, kuten kuitteja tai laskuja. Reseptilääkkeet Kela korvaa erikseen. Se tarkoittaa, että sinun on liitettävä lääkkeidesi ostokuitit toimeentulotukihakemukseesi. Myönteisen perustoimeentulotukipäätöksen yhteydessä saat yleensä samalla maksu sitoumuksen reseptilääkkeisiisi. Maksusitoumus on asiakirja, jolla Kela sitoutuu maksamaan lääkkeesi. Kela toimittaa sen apteekkeihin sähköisesti. Tietyissä tilanteissa voit saada pelkän maksusitoumuksen lääkkeisiisi, jos et ole oikeutettu toimeentulotuen perusosaan. Voit hakea perustoimeentulotukea myös muihin menoihin kuin lääkkeisiin, esimerkiksi sairaala- tai terveyskeskusmaksuihin.

Millaisiin lääkkeisiin voin saada maksusitoumuksen? Voit saada maksusitoumuksella lääkkeitä tai valmisteita, jotka on määrätty sinulle reseptillä sairauden hoitoon. Maksusitoumuksella on mahdollista saada myös sairauden hoitoon määrättyjä itsehoitolääkkeitä ja perusvoiteiden korvattavia pakkauskokoja. Apteekki voi toimittaa maksusitoumuk22

TERVEYDEKSI!

sella myös esimerkiksi ehkäisyvalmisteen, joka vaatii reseptin. ”Lääkekustannuksiin myönnetyllä maksusitoumuksella ei voi saada pesunesteitä, kosmeettisia valmisteita, vitamiineja eikä verenpainemittarin kaltaisia terveydenhoidon laitteita”, Valkonen kertoo. Apteekki vaihtaa määrätyn lääkkeen edullisempaan vaihtokelpoiseen lääkkeeseen, jos lääkäri ei ole kieltänyt vaihtoa. Jos kiellät vaihdon, maksat itse hinnan erotuksen. Voit saada maksusitoumuksella apteekista kerralla yleensä kolmen kuukauden lääkkeet, ellei maksusitoumuksessasi ole erikseen rajausta. Apteekki voi toimittaa uuden lääke-erän vasta, kun olet käyttänyt edellisen erän lääkärin ohjeen mukaan lähes kokonaan.

Mitä jos maksusitoumus ei kata tarvitsemaani lääkettä? Toimeentulotukipäätöksen liitteessä kerrotaan, mitä lääkevalmisteita maksusitoumus kattaa. Kela voi myöntää erillisen selvityksen perusteella niin sanotun rajatun maksusitoumuksen lääkkeisiin, joita maksusitoumus ei muuten kattaisi. Saadaksesi rajatun maksusitoumuksen, sinun tulee toimittaa Kelaan potilasohjeen lisäksi esimerkiksi lääkärin antama lääketieteellinen

selvitys valmisteen tarpeellisuudesta sairautesi hoidossa. Kela voi myös perustellusta syystä rajata maksusitoumuksesta pois tiettyjä lääkkeitä tai rajata maksusitoumuksen ainoastaan kertaostoa varten.

Miten ostan maksusitoumuksella lääkkeitä apteekissa? Tieto maksusitoumuksesta välittyy Kelalta automaattisesti apteekkeihin. ”Asiakas voi asioida missä apteekissa tahansa. Hänen ei tarvitse käyttää esimerkiksi omaa lähiapteekkiaan, jos se tuntuu hankalalta”, Valkonen huomauttaa. Kun esität apteekissa Kela-korttisi, apteekin henkilökunta voi hakea tiedot maksusitoumuksestasi. Jos maksusitoumus kattaa lääkkeen, sinun ei tarvitse itse maksaa lääkkeestä. Maksusitoumus on aina henkilökohtainen. Kuinka nopeasti maksusitoumus myönnetään? Normaali toimeentulohakemus käsitellään seitsemän arkipäivän kuluessa. Tieto maksusitoumuksesta välittyy sähköisesti apteekille päätöksen antamista seuraavana päivänä. Kela käsittelee kiireelliset hakemukset viimeistään toisena arkipäivänä hakemuksen saapumisesta. Tällöin tieto maksusitoumuksesta välittyy apteekille saman päivän aikana. Kuinka kauan maksusitoumus on voimassa? Maksusitoumuksen päättymispäivä on yleensä sama kuin perustoimeentulotuen päätöksenkin. Tiedot maksusitoumuksesta näkyvät apteekissa niin kauan kuin maksusitoumus on voimassa. Apteekki välittää maksusitoumuksella toimitettujen lääkkeiden tai valmisteiden osto tiedot Kelaan. Maksusitoumusta ei voida myöntää takautuvalle ajalle. Jos siis haet toimeentulotukea maaliskuulle, et voi saada maksusitoumusta helmikuun lääkeostoksiisi. Voinko jättää maksusitoumuksen käyttämättä? Voit myös jättää maksusitoumuksen käyttämättä ja maksaa lääkkeet itse. Tällöin et saa lääkkeistä normaalia Kela-korvausta apteekissa, vaan sinun tulee itse hakea korvaus myöhemmin Kelasta. Lääkkeiden omavastuuosuus voidaan huomioida toimeentulotuen menoina. ■

WWW

Ohjeet toimeentulotuen hakemiseen löydät osoitteesta kela.fi/ toimeentulotuki-nain-haet.

MEDISOX

Laadukkaat tukisukat lääkinnällisellä paineella työhön, matkailuun, kuntoiluun ja vapaaaikaan. Pohjoismainen mitoitus takaa istuvuuden. Kysy myös eri värejä!

Linnex-linimenttipuikko on helppokäyttöinen, rentouttava ja tehokas lämpölinimentti lihaksille ja nivelille. Soveltuu erinomaisesti myös urheilijoille ja kuntoilijoille.

Tuoteneuvonta: Oy Napra-Rehab Ab, Närpiö, puh. 06 - 2243 622, info@napra-rehab.fi

www.napra-rehab.fi

5 vinkkiä teksti Elina Aaltonen kuva iStockphoto

UV-indeksi ilmoittaa auringon haitallisen UV-säteilyn määrän. Kun indeksi on yli kolme, tulisi auringolta suojautua tuulisena tai viileänäkin päivänä. Suomessa UV-kerroin voi olla yli kolme jopa jo maaliskuussa. Indeksin voi tarkistaa Ilmatieteen laitoksen sivulta: ilmatieteenlaitos.fi/uvi-ennuste.

Nauti auringosta Valon määrä lisääntyy nopeasti keväällä. Kevätauringossa kannattaa kuitenkin pitää varansa, sillä pitkän talven jälkeen iho palaa herkemmin kuin kesällä.

Vaatteet suojaavat ihoa hyvin. Leveälierinen hattu suojaa silmiä, päätä ja niskaa auringonsäteiltä.

Lähimmän apteekin löydät

Silmien ehdoton suoja on hyvät aurinkolasit. Leveäsankaiset lasit suojaavat silmiä myös sivulta tulevilta auringonsäteiltä.

Kasvojen iho on kätevä

suojata valitsemalla päivävoiteeksi UV-suojallinen kosteusvoide. Suojakertoimen kannattaa olla vähintään 30. Jos ulkoilee paljon, taskussa voi kuljettaa mukana aurinkosuojapuikkoa. Puikolla voi helposti lisätä suojaa nenään, poskipäihin ja huuliin.

Jotkut lääkeaineet herkistävät ihoa UV-säteilylle, jolloin iho saattaa palaa helpommin. Yhteisvaikutuksia auringon kanssa voi olla esimerkiksi antibiooteilla, tulehduskipulääkegeeleillä tai nesteenpoistolääkkeillä. Lue lisää verkkojutustamme: terveydeksi.fi > Ihonhoito > Aurinko ja lääkkeet.

osoitteesta apteekki.fi

pyyhettä

mielessä teksti Tarja Västilä kuvat iStockphoto asiantuntijana työterveyspsykologi Marja Vidgrén, Terveystalo

Ruuhkavuosina paineet kasautuvat helposti, kun to do -listalla ovat työ, koti, perhe ja parisuhde. Ei ihme, jos jaksaminen on koetuksella. Poimi arjenhallintavinkit eri elämäntilanteisiin.

Homma haltuun

yöterveyspsykologin vastaanotolle saapuu erilaisia ihmisiä: jaksamisen kanssa kamppailevia, kriiseissä painiskelevia ja elämän suuntaa hakevia. Arjen hallinta voi olla hankalaa ja elämäntaidot hukassa, kun vaatimuksia satelee joka suunnasta. − Työelämässä ja 24/7-yhteiskunnassa korostuu rajattomuus: pitäisi hallita kaikki ja olla aina saatavilla. Ammatillista osaamista on kehitettävä jatkuvasti. Yksityiselämä on kiireistä: on omia ja lasten harrastuksia sekä erilaisia luottamustoimia. Paineita kertyy, miettii työterveyspsykologi Marja Vidgrén. Tärkeää on pitää itsestään huolta, jotta jaksaisi niin psyykkisesti kuin fyysisesti. Huolenpito lähtee perustarpeista: terveellisestä ruoka-

TERVEYDEKSI!

valiosta, säännöllisistä aterioista ja liikunnasta sekä riittävästä levosta ja palautumisesta. Eritoten asiantuntijaorganisaatioissa kukin paahtaa omia töitään eikä kokemuksia hevin jaeta muiden kanssa. Työuupumuksen riski kasvaa, jos epäkohtia ei oteta esiin ja suostutaan kaikkeen. Työorientoitunut kantaa usein työnsä kotiin asti. Töitä tehdään iltaisin ja viikonloppuisia tai ne kulkevat ajatuksissa mukana. Illalla vastattu puhelu tai meili saattaa jäädä mietityttämään. − Työt pitäisi suunnitella niin, että ne pystyy hoitamaan työajalla. Työnantaja voisi kannustaa, ettei kännykkään ja sähköposteihin vastata työajan ulkopuolella. Vaihtoehtona on kaksi puhelinta: toisella hoidetaan töitä, toisella siviilielämää. Asian ratkaisu löytyy yleensä korvien välistä.

”Työt pitäisi suunnitella niin, että ne pystyy hoitamaan työajalla.”

TERVEYDEKSI!

Jos työpäivä pitenee työpaikalla tai jatkuu kotona, yksityiselämä kärsii. Töitä tekevä aikuinen ei ole läsnä perhearjessa eikä pysty vaalimaan sosiaalisia suhteitaan, ei edes parisuhdettaan. Vidgrénin mukaan kaikilla on jokin oma juttu, joka katoaa kiireen keskellä mutta auttaisi palautumisessa. Vapaalla joku lukee, toinen kävelee, kolmas heittäytyy laakereilleen. − On turhaa tuntea syyllisyyttä siitä, ettei tee yhtään mitään. Päätä pääsee nollaamaan, kun ei suunnittele liiaksi, on vain. Hiljaisista hetkistä kannattaa nauttia. ■

TERVEYDEKSI!

Perheellinen, luovu turhasta » RUUHKAVUOSIA ELÄVÄN LAPSIPERHEEN vapaa-aikakin

on täynnä tekemistä: junioreiden harrastukset menevät usein vanhempien oman ajan edelle. − Stressaannutaan ja nukkumattia kohdellaan kaltoin eikä ehditä palautua. Voisiko jostain luopua? Sopia kuljetusringeistä, jolloin kukin vanhempi vie lapsia harrastuksiin vuorollaan. Kaikkiin koulun luottamustoimiinkaan ei tarvitse suostua, ehdottaa työterveyspsykologi Marja Vidgrén. Vaikka aikuinen tarkoittaisi hyvää leipomalla yöhön asti pikkuleipiä koulun myyjäisiin tai kiikuttamalla lapsi‑ katrasta treeneihin monta kertaa viikossa, rajansa on tunnistettava. Koko maailmaa ei voi syleillä. Parisuhdekin vaatii hoitamista: yhteinen aika katoaa, jos kaikessa mennään lasten ehdoilla. Ei ole itsekästä vaalia välillä vain aikuisten keskeistä aikaa. − Lastenhoitoapua kannattaa kysellä ja mennä pariksi tunniksi vaikka elokuviin. Järjestelyt ja oman ajan suunnittelu koetaan kuitenkin liian työläiksi, vaikka ne olisivat vaivan arvoisia. Uusperhe tuo ylimääräisen kiemuran suhteisiin. Ei saisi olla niin, että lähivanhempi puurtaa ja etävanhempi on arjesta ulkona. Lapsi reagoi aina muutoksiin, joten ne tulisi tehdä mahdollisimman luonteviksi. − On hyvä laatia tarkat pelisäännöt ja yhteiset tavat toimia.

❤

#meidänlapsetpeseepyykkiä

❤

#terkkujalomalta #omasaari

#aamukuudentreeni

Karista somestressi

❤

#perusaamupala

» SOSIAALINEN MEDIA houkuttelee poseeraukseen:

kaiken on näytettävä hyvältä Facessa, Instassa ja muissa verkkoviestintäympäristöissä. Somessa kerskailu on kuitenkin paradoksi: jokainen tietää, ettei kyse ole todellisuudesta. Kukaan ei juokse puolimaratonia ja matkustele jatkuvasti, eikä kenenkään koti ole aina tiptop. Some on peliä, jota on osattava pelata tietyllä asenteella. Suodatinta kannattaa käyttää sekä toisten päivitysten tulkitsemisessa että omien asioiden jakamisessa. Tykkäyksistäkin voi tulla riippuvaiseksi. Hyväksyntää, positiivista palautetta ja myönteisiä tunteita kannattaa etsiä myös somen ulkopuolelta. Jos seurustelusuhde katkeaa, kumppanin touhujen seuraaminen Facebookissa voi olla jopa masokistista: jos hän kertoo uudesta suhteestaan, siitä seuraa vain pahaa mieltä. Olisikin hyvä miettiä, mihin sosiaalista mediaa tarvitsee ja mitä tarkoitusta se palvelee. Jos somesta saa vain negatiivisia fiiliksiä ja surkeaa luuserioloa, miksi antaa sen tapahtua? Sosiaalisella medialla on hyvätkin puolensa: voi pitää yhteyttä kaukana oleviin läheisiin, kertoa kuulumisia ja vaihtaa ajatuksia. Mutta jos some aiheuttaa pahaa oloa tai syö aikaa muutenkin kiireisestä arjesta, voisiko jotain tehdä toisin?

Asiantuntijana työterveyspsykologi MarjaVidgrén

TERVEYDEKSI!

Deittailija, höllää kriteerejä » AJAN ILMIÖNÄ ON SINKKUUS joko valintana tai

tahtomatta. Opiskelut vievät vuosia, ja työpaikan pitäisi ensin vakiintua, ennen kuin uskaltaa aset tautua aloilleen siviilissä. Koulutettu kolmekymppinen joutuu kamppai lemaan: työnsaanti on epävarmaa tai jos työtä on saanut, sen pitäminen vaatii joustavuutta. Liikaa kaan ei saisi joustaa, se aiheuttaa turhia painei ta. Määräaikaisuuksia on paljon, sekin stressaa. − Etenkin naisilla on perheenperustamis paineita. Kumppani puuttuu ja taloudellista syis tä lasta ei haluta hankkia yksin, pohtii työterveys‑ psykologi Marja Vidgrén. Epätoivon seurauksena voi olla jopa pakko mielteinen parinhaku digiväylien kautta. Elämän nopeutunut rytmi heijastuu kumppanin etsin tään: treffitapaamisia haalitaan ja ihmisiä ranka taan ulkonäön perusteella. − Jos hakemalla hakee tiukin kriteerein, on pienempi todennäköisyys löytää se oikea. Kun parinhaku vie ajan kaikelta muulta, elämänhal linnan tunne katoaa. Esimerkiksi harrastukset olisi hyvä tapa tutustua ihmisiin, aina ei Tinder ole se oikea kanava.

TERVEYDEKSI!

Tehokas Jonaspro siite- ja katupölyä ja pienhiukkasia vastaan

Irtisanottu, anna itsellesi armoa » ELÄMÄN KRIISEILTÄ EI VOI VÄLTTYÄ. Sairastu-

minen, läheisen menettäminen, avioero tai irtisanominen vaikuttaa. − Kriiseissä tärkeintä on pitää itsestä huolta: syödä, nukkua ja vaalia sosiaalisia suhteita. Voi myös hakea vertaistukea tai turvautua ammattiauttajaan, muistuttaa työterveyspsykologi Marja Vidgrén. Monelle irtisanominen on häpeällinen asia: ajatellaan, että se on oma vika. Kuitenkaan tänä päivänä ei missään työpaikassa ole turvassa. Itsensä syyttely ei kannata, se johtaa vain kielteiseen kierteeseen. − Pitkän työuran jälkeen irtisanominen on sokki: ihminen joutuu tyhjän päälle, eikä hänellä välttämättä ole tietoa, mitä pitäisi tehdä ja mihin ottaa yhteyttä. Pelko tulevasta ahdistaa: pärjäänkö vai joudunko luopumaan jostakin. Tarvitaan joku näyttämään suuntaa. Irtisanotun olisi hyvä antaa itselleen aikaa, tapahtunutta on hyvä työstää rauhassa. − Heti kun jaksaa, kannattaa verkostoitua ja paukuttaa viidakkorumpua. Erakoituessa jää helposti yhteiskunnan ulkopuolelle varsinkin, jos sosiaaliset suhteet liittyvät vain työhön. Nykyään voi käyttää työterveyshuollon palveluja puoli vuotta irtisanomisen jälkeen. Siinä ajassa pystyy jo suuntaamaan ajatuksensa tulevaisuuteen.

Jonaspro on uudenlainen kasvoja myötäilevä hengityssuojain. Suojaimessa on vaihdettava suodatin, joka suodattaa tehokkaasti ilmassa olevia hiukkasia. Miellyttävä käyttää sekä sisällä että ulkona.

Valmistaja: SUOMEN JONAS OY PL 30, FIN 00661 Helsinki.Tel +358-9-724 3538 E-mail: jonas@jonas.fi www.jonas.fi

terveys teksti Virpi Ekholm kuvitus Mirkka Eskonen asiantuntijana naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, dosentti Maija Jakobsson, HYKS

Mikä siellä kutisee?

TERVEYDEKSI!

Valtaosa naisista kokee joskus ikäviä intiimialueen oireita, kuten kutinaa ja kirvelyä. Usein kyse ei ole hiivatulehduksesta vaan muista, kiusallisista mutta vaarattomista vaivoista.

mättimen hiivatulehdus on yleensä helppo tunnistaa: se aiheuttaa voimakasta kutinaa ja kokkareista valkovuotoa. Hiivatulehduksen aiheuttaa useimmiten Candida albicans -niminen hiivasieni, jota löytyy normaalistikin lähes jokaiselta naiselta. Tulehdus johtuu siitä, että hiiva on jostain syystä yltynyt liikakasvuun. – Jos kutina alkaa pian antibioottikuurin jälkeen, kyseessä on todennäköisesti hiivatulehdus. Myös ehkäisypillerit, raskaus ja diabetes altistavat hiivalle, kertoo naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, dosentti Maija Jakobsson HYKSin naistenklinikalta. >>

09_Kuvateksti

TERVEYDEKSI!

– Hiivatulehduksen kroonistuminen on melko harvinaista. Jos oireita on jatkuvasti, kyse on usein jostain muusta vaivasta kuin hiivasta, Jakobsson toteaa.

”Jos oireita on jatkuvasti, kyse on usein jostain muusta vaivasta kuin hiivasta.”

Jos lääkäri on todennut naisella hiivatulehduksen aiemmin ja oireet ovat selvät, tulehdusta voi hoitaa itsehoitolääkkeellä, kuten emätinpuikoilla tai flukonatsolia sisältävällä lääkekapselilla. Usein hiivalääkkeitä kuitenkin käytetään, vaikka kyseessä on jokin aivan muu ongelma kuin hiiva. Silloin lääkkeeseen käytetyt rahat menevät hukkaan ja oikea hoito viivästyy. – Joillekin hiivalääkkeet voivat aiheuttaa ärsytystä tai allergiaoireita. Suun kautta otettavilla hiivalääkkeillä voi myös olla haitallisia yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa. Näitäkään lääkkeitä ei siis pidä popsia turhaan, Jakobsson muistuttaa.

Selvitä toistuvat oireet lääkärissä Jos vaiva pitkittyy tai toistuu usein, kannattaa hakeutua lääkärin vastaanotolle oireiden syyn selvittämiseksi. Joskus kutinan taustalta löytyy esimerkiksi ihottuma, joka vaatii lääkärin hoitoa. Tällaisia ovat esimerkiksi puna- tai valkojäkälä, jotka ovat tulehduksellisia ihosairauksia. Toisaalta esimerkiksi voimakas stressi voi altistaa hiivatulehdukselle. Silloin voidaan tarvita estolääkehoitoa, jota käytetään lääkärin määräyksestä.

TERVEYDEKSI!

Vaihdevuodet ohentavat limakalvoja Kun naisen oma estrogeenieritys vähenee vaihdevuosina, emättimen limakalvo ohenee ja kuivuu. Lähes jokaiselle tulee tässä iässä intiimialueen kutina- ja kirvelyoireita. Ohut limakalvo menee helposti rikki, ja pienet haavaumat voivat tulehtua. Kyse ei kuitenkaan ole hiivatulehduksesta, eikä hiivalääke siis auta oireisiin. – Vaihdevuosi-ikäisen naisen kannattaa ehdottomasti kokeilla paikallista estrogeenivalmistetta, jota saa apteekista itsehoitolääkkeenä. Se vahvistaa limakalvoja ja lisää liman eritystä, jolloin oireet helpottuvat, Jakobsson rohkaisee. Kun paikallisen estrogeenihoidon aloittaa, sitä kannattaa ensin käyttää päivittäin kahden viikon ajan. Myöhemmin riittää yksi emätinpuikko kaksi tai kolme kertaa viikossa. Hapan valkovuoto voi ärsyttää ja kirvellä Nuorilla naisilla oireiden taustalla on puolestaan usein hapan ja runsas valkovuoto, joka aiheuttaa solujen hajoamista eli sytolyysia. Osalla naisista emättimen hapan erite ärsyttää limakalvoja ja aiheuttaa kirvelyä. – Jos silloin käyttää hiivalääkettä, se vähentää hetkellisesti valkovuodon happamuutta ja auttaa oireisiin, vaikka kyse ei ole hiivasta. Pian oireet kuitenkin palaavat, Jakobsson kuvailee. Moni nainen pärjää oireiden kanssa, kun hänelle kerrotaan, että kyseessä on aivan normaali ilmiö, joka ei vaadi erityistä hoitoa. Valkovuodon kuuluukin olla hapanta, jotta se pitää haitalliset bakteerit poissa emättimestä. Tarvittaessa näitäkin oireita voi hoitaa paikallisella estrogeenivalmisteella, joka vahvistaa emättimen limakalvoa ja kohottaa hieman valkovuodon pH-arvoa. Yksi emätinpuikko pari kertaa kuukaudessa yleensä riittää. Maitohappobakteerit ehkäisevät vaivoja Emättimessä elää normaalisti paljon hyödyllisiä maitohappobakteereja, jotka pitävät valkovuodon sopivan happamana. Joskus bakteeri‑ tasapaino kuitenkin häiriintyy ja elimistön muut mikrobit pääsevät aiheuttamaan emättimessä tulehduksen eli bakteerivaginoosin.

Bakteerivaginoosin oireita ovat kutinan ja kirvelyn lisäksi pahanhajuinen, harmahtava tai kellertävä vuoto. Tulehdus hoidetaan lääkärin määräämällä mikrobilääkkeellä. – Bakteerivaginoosi voi joskus olla toistuva ja sitkeä vaiva. Apteekissa ilman reseptiä myytä vät maitohappobakteerivalmisteet voivat auttaa sen estohoidossa, Jakobsson vinkkaa. Intiimialueen normaalin bakteeritasapai non ylläpitoon on tarjolla sekä suun kautta että suoraan emättimeen annosteltavia mai tohappobakteerivalmisteita. Apteekin farma seutti tai proviisori voi neuvoa tarkemmin nii den käytössä.

Vältä saippuaa ja pikkuhousunsuojia Intiimialueiden hyvinvoinnista kannattaa huo lehtia hyvällä henkilökohtaisella hygienialla. Liian tiheitä pesuja ja voimakkaita pesuaineita kannattaa kuitenkin välttää. –Saippuan sijaan kannattaa käyttää happa mia pesunesteitä tai pelkkää vettä. Pikkuhou sunsuojia ei tulisi käyttää jatkuvasti, sillä ne hautovat ihoa ja voivat aiheuttaa kutinaa, Ja kobsson kuvailee. Jos oireita on usein, kuukautissuojana kannattaa kokeilla siteiden sijasta tamponia tai kuukuppia. Jopa liian tiukat ja hengittämättömät vaatteet saattavat aiheuttaa osalle naisista oireita. Intiimialueita voi lisäksi voidella hajusteet tomalla öljyllä, joita löytyy apteekin valikoimasta. Hiiva viihtyy makeassa, joten sokeri pitoisten ruokien karsiminen ruokavaliosta saattaa auttaa toistuviin hiivatulehduksiin. Myös maitohappobakteereja sisältävän maustamattoman jugurtin syöminen päivittäin voi olla hyödyksi. Sen sijaan hiivalla kohotettuja leivonnaisia ei tarvitse välttää. Kiusallisia mutta yleensä vaarattomia vaivoja Jakobsson muistuttaa, että valkovuoto on nor maali naisen elämään liittyvä ilmiö. – Valkovuodon tehtävä on voidella limakal voa ja torjua tulehduksia. Sekään ei olisi hy väksi, jos valkovuotoa ei erittyisi ollenkaan, hän huomauttaa. Erilaiset intiimivaivat ovat kiusallisia ja har millisia, mutta harvoin tarttuvia tai vaarallisia tauteja. Usein vaivat liittyvät elämän stressi‑ tilanteisiin, jolloin elimistön bakteeritasapaino menee helposti sekaisin. – Ajan kanssa tilanne yleensä rauhoittuu, Jakobsson vakuuttaa. ■

apteekkari vinkkaa Kysy rohkeasti intiimivaivoista! » APTEEKKARI AHRI HIRVONEN Ilomantsin apteekista tietää, että moni

asiakas kokee kiusalliseksi ottaa intiimivaivat puheeksi apteekissa. Hän kuitenkin vakuuttaa, ettei kainosteluun ole mitään syytä. – Meiltä voi huoletta kysyä neuvoa. Olemme näiden vaivojen hoidon ammattilaisia, meidät on koulutettu siihen ja nämä ovat meille tuttuja ja arkipäiväisiä asioita. Hirvonen huomauttaa, että omin päin asiakas saattaa helposti tehdä väärän diagnoosin. Vaivan hoitoon hankitaan väärä tuote, joka ei helpota oireita, ja ongelma ehkä vain pahenee. – Meidänkin on joskus vaikea tunnistaa oireiden perusteella, mistä on kysymys. Vähintään voimme kuitenkin arvioida, soveltuvatko oireet itsehoitoon vai tulisiko asiakkaan hakeutua lääkärin vastaanotolle, Hirvonen huomauttaa. Jos asiakkaalle suositellaan itsehoitotuotetta, hän saa apteekista neuvot myös valmisteen oikeaan käyttöön. Lisäksi häntä neuvotaan hakeutumaan lääkäriin, jos itsehoito ei tuo helpotusta oireisiin. Hirvonen kertoo keskustelevansa intiimivaivoista asiakkaiden kanssa lähes päivittäin. Vanhemmat asiakkaat ottavat aiheen puheeksi yleensä reippaammin. Nuoret sen sijaan saattavat kokea, että aiheesta puhuminen on noloa. – Nämä oireet ovat hyvin yleisiä eikä niitä tarvitse arastella, apteekkari kiteyttää.

TERVEYDEKSI!

itsehoito teksti Virpi Ekholm kuva iStockphoto asiantuntijana keuhkosairauksien ja allergologian erikoislääkäri Klaus Tamminen, Takeda

Allergisen nuhan torjuminen kannattaa aloittaa ajoissa. Kun puhdistat ja hoidat nenää jo ennen siitepölykauden alkua, voit selvitä lievemmillä oireilla.

Voi 36

TERVEYDEKSI!

nä!

n n a e h

Huuhtele ja kostuta limakalvoja

Kortisonisuihke Muutkin on tehokkain lääkkeet hoito tepsivät

» TALVELLA KUIVA PAKKASILMA saa

» TEHOKKAIN APU allergiseen nuhaan ja

nenän limakalvot ärtymään, kuivumaan ja karstoittumaan. Kevät tuo mukanaan pölisevän katupölyn, joka kiusaa herkkää nenää entisestään. Nenän limakalvoja kannattaakin puh‑ distaa ja hoitaa ajoissa, jotta ne olisivat toukokuussa valmiita ottamaan vastaan siitepölyjen hyökkäyksen. Kun nenä voi hyvin, allergiset oireetkin ovat usein vähäi‑ sempiä ja oirelääkkeitä tarvitaan vähemmän. Nenän kostuttamiseen ja huuhteluun voi käyttää joko nenähuuhtelukannua tai valmista keittosuolasuihketta. Ärtyneitä limakalvoja voi lisäksi kosteuttaa öljypitoi‑ sella nenäsuihkeella tai -tipoilla, jotka sisältävät usein myös hoitavia vitamiineja ja antioksidantteja.

nenän tukkoisuuteen on kortikosteroidia eli kortisonia sisältävä nenäsuihke. Se estää voimakkaasti tulehdusta paikallisesti nenän limakalvolla. Kortisonisuihke vaikuttaa kuitenkin mel‑ ko hitaasti, vasta useiden päivien käytön jäl‑ keen. Siksi sen käyttö kannattaakin aloittaa jo pari viikkoa ennen kuin allergiaoireet yleensä alkavat. Kortisoninenäsuihkeen jatkuvakin käyttö on turvallista. Suihke sisältää lääket‑ tä hyvin pieniä määriä, joten haitatkin ovat vähäisiä. Joskus haittavaikutuksena voi kuitenkin esiintyä nenän kuivumista ja nenä‑ verenvuotoa. Näitäkin oireita voi lievittää öljypitoisella nenäsuihkeella tai -tipoilla.

» JOS ALLERGISET NENÄOIREET ovat lieviä tai kortisonisuihke ei jostain syystä sovi, oireiden lievittämiseen voi kokeilla myös antihistamiini- tai kromogligaattisuihketta. Sekä antihistamiini että kromogligaatti estävät allergista reaktiota aiheuttavan his‑ tamiini-välittäjäaineen vapautumista elimis‑ tössä ja vähentävät siten allergiaoireita. Niiden teho on kuitenkin vähäisempi kuin kortisonisuihkeilla. Jos paikallishoitovalmisteet eivät tehoa riittävästi tai niiden käyttö koetaan hanka‑ laksi, oireita voi lievittää suun kautta otetta‑ villa antihistamiinivalmisteilla. Ne auttavat allergiaoireisiin tehokkaasti, mutta voivat aiheuttaa haittavaikutuksena muun muassa väsymystä.

Annostele aina Avaava suihke lyhytaikaiseen puhtaaseen käyttöön nenään

Älä päästä oireita liian pahoiksi

» EHKÄ YLEISIN VIRHE hoitavien lääkesuih‑

» MONET VÄLTTELEVÄT allergialääkkeitä

keiden käytössä on, että ne annostellaan tuk‑ koiseen nenään. Silloin lääkeaine jää lähelle sierainta ja kulkeutuu nenäliinaan seuraavan niistämisen mukana. Ennen hoitavan lääkesuihkeen käyt‑ töä nenä kannattaakin niistää ja tarvittaes‑ sa huuhdella puhtaaksi, jotta voit hengittää nenän kautta. Nenähuuhtelukannu on tässä oiva apu. Lääkesuihke tulisi annostella riittävän syvälle nenäontelon yläosaan, jotta se ei pää‑ se saman tien valumaan nieluun. Suihkepul‑ lon kärki tulisi asettaa sieraimeen siten, että se suuntautuu takayläviistoon kohti vastak‑ kaisen silmän ulkonurkkaa. Samanaikaisesti tulisi hengittää voimakkaasti sisään nenän kautta.

» AVAAVAT NENÄSUIHKEET lievittävät tehok‑

kaasti ja nopeasti nenän tukkoisuutta. Ne supistavat paikallisesti limakalvon verisuonia, jolloin turvotus nenän ja nielun alueella vähe‑ nee ja nuhapotilaan on helpompi hengittää nenän kautta. Avaava nenäsuihke ei hoida allergista tulehdusta. Joskus sen käyttö on kuitenkin tarpeen, jotta nenä saadaan auki ja hoitava lääke perille nenäonteloon. Avaavien nenäsuihkeiden ongelma on, että ne kuivattavat nenää ja lisäävät pitkä‑ aikaisessa käytössä limakalvon turvotusta. Seurauksena voi olla ”lääkenuha” ja jopa riippuvuus lääkevalmisteesta. Nämä lääk‑ keet onkin aina tarkoitettu vain tilapäiseen, korkeintaan noin viikon mittaiseen käyttöön.

viimeiseen asti, kunnes oireet ovat niin pahoja, että tarvitaan iso arsenaali lääkkeitä niiden taltuttamiseen. Allerginen nuha voi myös pahentaa astmaa ja aiheuttaa poskiontelontulehduksia. Siksi oireita kannattaisi mieluummin ehkäistä ennalta. Siitepölyallergian oireet alkavat tavallisesti toukokuun puolivälissä, joten viimeistään vappuna kannattaa aloittaa hoitavan kortisonisuihkeen käyttö. Nenän huuhtelu ja kosteuttaminen olisi hyvä aloittaa jo tätä ennen, kevättalvella. Nenää kannattaa huuhdella ja kosteuttaa myös flunssien yhteydessä. Nenän hyvällä hoidolla voit vähentää jälkitautien, kuten poskiontelontulehduksen vaaraa.

TERVEYDEKSI!

hoidossa teksti Marjo Hentunen kuvat Vesa Tyni asiantuntijana lastenlääkäri Anu-Maaria Hämäläinen, Diabetesliitto

Emil Klefströmillä on olkavarressa verensokeria mittaava sensori ja kaverina koira, jonka piti oppia haistamaan hypoglykemia. Ykköstyypin diabeteksen hoito on kehittynyt siitä, kun hän sairastui kaksivuotiaana.

Teknologia tukena

arivuotiaana helsinkiläisellä Emil Klefströmillä, 15, oli ykköstyypin diabetekselle tavanomaiset oireet: vessassa piti käydä usein ja jano piinasi jatkuvasti. Kun Susanna Klefström mittasi poikansa verensokerit, ne olivat pilvissä. Lastenklinikalle lähdettiin saman tien. Vaikka Susanna itse sairastui tyypin 1 eli nuoruustyypin diabetekseen 19-vuotiaana ja myös hänen äitinsä on diabeetikko, oli lapsen sairastuminen yllätys ja järkytys. – Olimme todella surullisia, todellisuus niin sanotusti jysähti päällemme. Emilin pikkusisko oli juuri syntynyt ja ajattelimme, että vietämme rauhallista vauvaelämää kotona. Ensimmäisistä kahdesta kuukaudesta en muista juuri mitään. Ainoa asia, mikä pyöri mielessäni oli se, että pitää mitata Emilin verensokerit, Susanna muistelee.

TERVEYDEKSI!

Emil soittaa kitaraa b채ndiss채 ja laulaa Cantores Minores -kuorossa. Ensimm채isill채 kuoromatkoilla vanhemmat olivat mukana huolehtimassa Emilin verensokeritasoista.

TERVEYDEKSI!

Olkavarteen kiinnitetty sensori mittaa kudoksen sokeripitoisuutta. – Lukijasta on kätevä katsoa sokereita, Emil sanoo.

Tunnista hypoglykemia » HYPOGLYKEMIASSA VERENSOKERI laskee liian matalaksi. » DIABEETIKKO TUNNISTAA HYPOGLYKEMIAN esimerkiksi

nälän tunteena, tärinänä, heikotuksena, huimauksena tai voimattomuutena. » LAPSEN HYPOGLYKEMIASTA VOI KERTOA suun ympäristön kalpeus ja ihon kylmänhikisyys. Lapsi voi olla myös levoton ja kiukkuinen. » JOS DIABEETIKKO ON TAJUISSAAN ja pystyy nielemään, hänelle voi antaa nopeasti imeytyvää sokeria, kuten glukoosipastilleja tai pillimehua. Tajuttomalle ei saa laittaa mitään suuhun, vaan pitää soittaa hätänumeroon 112 ja kääntää potilas kylkiasentoon. Asiantuntijana Diabetesliiton lastenlääkäri Anu-Maaria Hämäläinen

TERVEYDEKSI!

Verensokereita mitattiin yölläkin, välillä myös varpaista. – Yöt olivat katkonaisia, kun talossa oli vauva ja vikkelä kaksivuotias. Omatkin verensokerini heittelivät, kun imetin, Susanna muistelee.

Liian puhdas ympäristö voi altistaa diabetekselle Ykköstyypin diabetes on autoimmuunisairaus, jossa insuliinia erittävät haiman beetasolut vähenevät ja lopulta tuhoutuvat. Kun insuliinia ei ole riittävästi, verensokeri nousee. Sairautta hoidetaan antamalla insuliinia joko pistoksina tai insuliinipumpulla. Suomessa on kaikkiaan 50 000 ykköstyypin diabeetikkoa. Joka vuosi sairastuu noin 500 alle 15-vuotiasta lasta. Ykköstyypin diabetes voi puhjeta myös vanhuusiällä. – Tyypin 1 diabeteksen aiheuttajaa ei vielä tunneta. Yksi altistava tekijä on perimä, mutta myös ympäristön hygienialla näyttäisi olevan merkitystä. Mitä hygieenisempi ympäristö, sitä enemmän diabetesta sairastetaan. Sama ilmiö on todettu allergisten sairauksien kohdalla. Osalla lapsista on ollut enterovirusinfektio ennen sairastumista, kertoo Diabetesliiton lastenlääkäri Anu-Maaria Hämäläinen. Uusimmat tutkimukset keskittyvät entero‑ virusrokotteeseen ja suoliston bakteeriflooran merkitykseen ykköstyypin diabeteksen synnyssä. Emilkin sairasti enterovirusinfektion pari kuukautta ennen diabeteksen toteamista – kuume oli korkea ja kantapäihin ilmestyi valkoisia pilkkuja. Oireina jano, väsymys ja vessahätä Insuliini on hormoni, joka siirtää sokerin verenkierrosta solujen sisään. Siellä sokeri käytetään energiaksi. Kun lapsi sairastuu diabetekseen, koholla oleva sokeri aiheuttaa tyypillisiä oireita. Se poistuu munuaisten kautta vetäen nestettä mukanaan, jolloin virtsaamistarve lisääntyy. – Vauvoilla vaipat voivat olla yhtäkkiä märät ja painavat, vanhemmilla lapsilla yökastelu voi alkaa uudestaan. Lisäksi janottaa, paino laskee ja solujen energiavajeesta seuraa väsymystä, Hämäläinen kuvailee tyypillisiä oireita. Nesteen menetys aiheuttaa kuivumisvaaran. Jos huomaa lapsella näitä oireita, pitää ottaa heti yhteyttä neuvolaan tai päivystävään lääkäriin. Yleensä diabeteksen hoito aloitetaan insuliinikynillä monipistoshoitona, jossa annetaan pitkävaikutteisten insuliinien lisäksi ateria‑ insuliinit. Noin puolella diabeetikkolapsista käytetään pistosten sijaan insuliinipumppua, jolla insulii-

nin annostelu käy kätevästi. Pumppuhoidossa ihon alle laitetaan kanyyli, jota pitkin insuliini siirtyy kehoon. Emilin diabeteksen hoito aloitettiin insuliinikynillä, ja insuliinipumppuhoitoon siirryttiin, kun poika oli kolmevuotias.

Sensori mittaa verensokerin Diabeteksen hoito on ottanut isoja harppauksia viimeisen 20 vuoden aikana. 2000-luvulla uudet insuliinit, insuliinipumput sekä verensokerin mittauslaitteet ovat kehittyneet. – 1980-luvulla opittiin mittaamaan verensokeria sormenpäästä – nykyään on opittu mittaamaan kudoksen sokeripitoisuutta. Tätä sano-

taan sensoroinniksi. Olkavarteen laitetaan ihon alle pieni sensorilaite. Uusimmissa laitteissa diabeetikko heilauttaa joko lukijaa tai sensorisovelluksella varustettua kännykkää sensorin päällä, jolloin laite lukee sokeriarvon, kertoo Anu-Maaria Hämäläinen. Myös Emilillä on lukija ja sensorit. Sensorin kanssa voi uida ja saunoa, mutta se pitää vaihtaa uuteen kahden viikon välein. Sensori on helpottanut elämää paljon, sillä se kertoo, ovatko verensokerit nousussa vai laskussa. Aiemmin sokereita piti mitata sormenpäästä jopa seitsemän kertaa päivässä. Sormenpäät kovettuivat ja niistä alkoi mennä tunto, mikä vaikeutti Emilin kitaransoittoa.

Labradorinnoutaja Goxy hankittiin alun perin avuksi diabeteksen hoitoon. >> TERVEYDEKSI!

Pikkusisko Viveka oli juuri syntynyt. kun Emilillä todettiin diabetes. Susanna Klefströmin mukaan Emilin sairaus on lähentänyt koko perhettä.

– Lukijasta on kätevä katsoa sokereita. Voin säätää insuliiniannosta verensokerin ja syömisen mukaan. Tai jos sensori näyttää, että verensokeri on laskemassa, syön jotain hiilihydraattipitoista tai juon lasin maitoa, Emil sanoo. Verensokerimittareita voi myös tuunata itse. Niihin voi laittaa tarroja ja kuviollisia päällisiä, mikä tekee verensokerin mittaamisesta lapselle hauskempaa.

”Jos sensori näyttää, että verensokeri on laskemassa, syön jotain hiilihydraattipitoista tai juon lasin maitoa.”

Hypokoira haistaa verensokerin vaihtelut Verensokerin pysyminen tavoitearvoissa on erittäin haastavaa, sillä arvoja heilauttavat liikunta, stressi, jännitys, ateriat, sairauspäivät ja esimerkiksi yöunen määrä. Emilkin oli välillä lapsena mahataudin vuoksi tiputuksessa sairaalassa. Toisinaan Emil kokee hoitoväsy‑ mystä, sillä diabeteksen hoidosta ei voi pitää vapaapäiviä. – Tiedän, että diabeteksen lisäsairaudet voivat vaikuttaa esimerkiksi näkökykyyn ja munu-

aisten toimintaan, se lisää stressiä, Emil kertoo. – Olen sanonut Emilille, että ei haittaa, vaikka sokerit välillä vaihtelisivat. Joskus hän ottaa korkeat verensokerit turhankin raskaasti, Susanna lisää. Klefströmeillä on iloinen hännänheiluttaja, 8-vuotias musta labradorinnoutaja Goxy, joka

TERVEYDEKSI!

hankittiin alun perin avuksi diabeteksen hoitoon. Koiraa alettiin pentuna kouluttaa hypo‑ koiraksi, joka haistaa omistajansa verensokerin vaihtelut ja ilmoittaa niistä esimerkiksi tökkimällä kuonolla reiteen. Kiltti ja huomaavainen koira ei kuitenkaan läpäissyt testiä. Nykyään Goxy on perheen rakas lemmikki, jonka kanssa ulkoillaan ja vietetään aikaa. – Emil oli ensimmäisellä luokalla, kun otim‑ me koiran. Goxy ei kysele, onko verensokeri mitattu, vaan tulee paijattavaksi ja lohduttaa huonoilla hetkillä. Goxy on varsinainen sylikoira, se on aina siellä, missä muutkin, kertoo Susanna, joka toimii Hypokoira ry:n puheen‑ johtajana. Vaikka sairaus ei ole koskaan mukava asia, Emilin diabetes on myös lähentänyt Klefströmien perhettä. – Toista ei voi jättää yksin. Jos diabeteksen kanssa on vaikeaa, juttelemme usein samalla muistakin asioista. Ilman Emilin diabetesta Goxykaan ei varmaan olisi tullut elämäämme.■

uutuustuotteet

tuotetiedot valmistajilta kuva Sampo Korhonen

Päivittäiseen pesuun

Öljy käsienpesuun » SEBAMED HAND WASH OIL

on pesuöljy halkeilevalle, kuivalle ja herkälle käsien iholle. Tuote puhdistaa kädet hellävaraisesti ja käsiä kuivattamatta. Sebamed Hand Wash Oil, 250 ml, Orion Pharma

Kosteuta nenää » NASOLIN A-VITAMIN -nenäsuihke hoitaa kuivaa ja

karstaista nenää. Öljypohjaisen suihkeen vaikuttavat aiheet ovat seesamiöljy ja A-vitamiini. Nasolin A-vitamin nenäsuihke, 10 ml, Orion Pharma

Ärtyneelle suolelle » I SAY TURVOTUS & IBS-OIREET

lievittää ärtyvän suolen oireyhtymän oireita, kuten pahoinvointia, ilmavaivoja, vatsakipua ja ripulia. Simetikoni ennaltaehkäisee ja hoitaa turvotusta ja liiallista kaasua ruuansulatuskanavassa. Piparminttuöljy rentouttaa suoliston sileää lihasta ja suolen seinämän kouristuksia. I Say Turvotus & IBS-oireet , 30 kaps., Sabora Pharma Oy

Helpotusta IBS-oireisiin Kauraa pullossa Rauhoittava ihovoide » ULTRAVEEN-TUOTESARJA on kehitetty

kutisevan ihon, ihottuman, psoriaksen ja liuskoittuvan ihon hoitoon. Kotimainen kaura suojaa ihoa ja vähentää tulehdusreaktiota sekä kutinaa, urea kosteuttaa tehokkaasti. Itch Relief Cream rauhoittaa ihoa ja helpottaa kutinaa. Ultraveen Itch Relief Cream, 125 ml, Medifon

Karheille kätösille » ULTRAVEEN Anti Ageing Hand

Balm suojaa ja kosteuttaa kuivaa ja karheaa käsien ihoa sekä auttaa vähentämään ennenaikaisia ikääntymisen merkkejä. Ultraveen Anti Ageing Hand Balm, 60 ml, Medifon TERVEYDEKSI!

Nyt ilman reseptiä!

Pysäytä ripuli, älä suolistoasi. Kysy apteekista!

Lue lisää osoitteesta hidrasec.fi

Älä anna ripulin pilata suunnitelmiasi Hidrasec 100 mg kapseli. Vaikuttava aine: rasekadotriili. Käyttöaihe: aikuisten äkillinen ripuli. Annostus: Yksi kapseli kolme kertaa vuorokaudessa. Hidrasecia ei pidä käyttää raskauden tai imetyksen aikana. Varovaisuutta tulee noudattaa, jos on munuaisten tai maksan vajaatoiminta. Perustuu valmisteyhteenvetoon 1.8.2017. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Apteekista. 10 kapselia 9,79 €. Lue lisää www.hidrasec.fi. Nordic Drugs, PL 800, 00101 Helsinki, Puh: +358 10 231 1040, S-posti: info@nordicdrugs.fi FI1706 01 2018.

svenska sidorna

45–50 46 sinnet

Under rusningsåren, när arbete, hem, familj och parrelation ska rymmas på to do-listan, kan varda‑ gen bli stressig och det kan kännas svårt att orka med allt. Här får du tips för vardagskompetens i olika situationer.

48 hälsa

De flesta kvinnor upplever någon gång intimbesvär, till exempel klå‑ da och sveda. Ofta är det inte frå‑ gan om jästinfektion, utan andra förtretliga men ofarliga besvär.

46 48

50 person

Ett krävande arbete, småbarns‑ föräldraskap och brist på egen tid gjorde riksdagsman Jani Toivola utbränd. Viktigt vid tillfrisknandet var öppenhet att möta andra och att prata om det.

50 Njut av säsongens gåvor » UNDER EN RESA I AUSTRALIEN blev jag förälskad i söta och saftiga mango‑

frukter. När jag köpte mangor i Finland efter resan blev jag besviken - den bittra smaken motsvarade inte alls mitt läckra smakminne. Jag tror jag köpt mangor vid fel tidpunkt i Finland. Det krävs insikt för att kunna köpa utländska frukter och grönsaker vid rätt tidpunkt. Det syns inte nödvändigtvis utanpå om de är färska, har för‑ varats länge eller har mognats i lager. Att ta reda på ger lön för mödan – frukt och grönsaker som väljs enligt skördesäsongen är goda och förmånliga. Sätt dig in i säsongstänkandet och få tips om vårens bästa vegetabilier i den finska artikeln som Elina Aaltonen börjar på sidan 14. chefredaktör, provisor @ElinaProviisori

Apotekets kundtidning

1/2018 Tillförlitlig information om hälsa, behandling och före byggande av sjukdomar, om läkemedel och om hur man använder dem rätt samt om apotekstjänster.

TERVEYDEKSI!

SINNET text Tarja Västilä bild iStockphoto sakkunnig arbetshälsopsykolog Marja Vidgrén, Terveystalo

Koll på tillvaron Under rusningsåren, när arbete, hem, familj och parrelation ska rymmas på to do-listan, kan vardagen bli stressig och det kan kännas svårt att orka med allt. Här får du tips för vardagskompetens i olika situationer.

rbetshälsopsykologer besöks av olika människor: en del har svårt att orka, andra går igenom en kris och ytterligare andra söker en riktning i livet. Det kan kännas svårt att klara vardagen och ha koll på livet när kraven regnar över en. − I arbetslivet och vårt 24/7-samhälle framhävs gränslösheten: man ska klara allt och alltid finnas till förfogande. Yrkeskompetensen ska hela tiden utvecklas. Privatlivet är hektiskt: det är egna och barnens hobbyer och diverse förtroendeuppdrag. Pressen är hög, säger arbetshälsopsykolog Marja Vidgrén. 46

TERVEYDEKSI!

Det är viktigt att ta hand om sig själv, så att man orkar både psykiskt och fysiskt. Grundbehoven behöver fyllas: hälsosam mat, regelbundna måltider, motion och tillräcklig vila och möjlighet att återhämta sig. Speciellt i expertorganisationer går var och en helt upp i sitt eget arbete och delar inte så lätt erfarenheter med andra. Risken för utbrändhet växer om missförhållanden inte påtalas och man går med på allt. Den som är arbetsorienterad tar ofta med sig arbetet hem; arbetar på kvällar och veckoslut eller tänker åtminstone på arbetet. Ett telefonsamtal eller mejl på kvällen kan uppta tankarna en lång stund. − Arbetet borde planeras så, att det kan skötas på arbetstid. Arbetgivare kunde uppmuntra

till att inte svara på telefonsamtal eller e-post utanför arbetstiden. Ett alternativ är två tele‑ foner: en för arbetet och en för privatlivet. Ofta finns lösningen mellan öronen. Om arbetsdagen förlängs på arbetsplatsen eller hemma lider privatlivet. En vuxen som arbetar är inte närvarande i familjen och kan inte sköta sina sociala relationer, inte ens sin parrelation. Vidgrén anser att alla har någon egen grej, som försvinner i brådskan men som kunde hjälpa med återhämtningen. Det kan vara att läsa, promenera, eller bara att ligga på soffan. − Det är onödigt att känna skuld över sysslolöshet. Huvudet nollas när man inte planerar för mycket utan bara är. Det är bra att njuta av lugna stunder. ■

Du som har familj, avstå från onödigheter » FRITIDEN HOS FAMILJER som lever i rusningsåren är ofta full av aktiviteter: barnens hobbyer går ofta före föräldrarnas behov av egen tid. − Man blir stressad, sover inte tillräckligt och hinner inte återhämta sig. Hur skulle det vara att avstå från något? Kom överens om transportringar, så att varje förälder för barnen till hobbyerna turvis. Och man behöver inte gå med i alla skolans förtroendesysslor, föreslår arbetshälsopsykolog Marja Vidgrén. Föräldern menar väl med att baka småbröd till skolbasaren till långt in på natten eller att föra barnen till träningarna flera gånger i veckan, men man måste känna sina gränser. Vi kan inte omfamna hela världen. Parrelationen behöver också vårdas: den gemensamma tiden försvinner om man lever helt på barnens villkor. Det är inte själviskt av de vuxna att ta sig tid för varandra. − Skaffa barnvakt och gå till exempel på bio ett par timmar. Många tycker att arrangemangen och planerandet av egen tid är för jobbiga, trots att det skulle vara värt besväret. Styvfamiljer har ytterligare utmaningar. Det borde inte vara så att boföräldern gör allt i vardagen och umgängesföräldern inget. Barn reagerar alltid på förändringar, som därför borde göras så naturliga som möjligt. − Det är bra att ställa upp klara spelregler och gemensamma tillvägagångssätt.

Dejtare, luckra upp kriterierna » ATT VARA SINGEL är vanligt i dag, valt eller ofrivilligt. Studierna tar många år och man vill ha en stabil arbetsplats innan man vågar slå rot i privatlivet. Utbildade trettioåringar står inför en kamp: det är osäkert om man får arbete och har man fått det krävs det flexibilitet för att få behålla det. Men för stor flexibilitet orsakar

onödig press. Många är visstidsanställda, vilket också stressar. − Särskilt kvinnor upplever en press att bilda familj. Partnern fattas och på grund av ekonomin vill man inte skaffa barn ensam, funderar arbetshälsopsykolog Marja Vidgrén. Desperationen kan ta sig uttryck i tvångsmässigt sökande efter en partner på digital väg. Den höga livsrytmen återspeglas i sökandet: det ska vara många dejtar och människor rankas utifrån utseendet. − Söker man med snäva kriterier är chansen att hitta den rätta mindre. När parsökandet tar all tid i anspråk går känslan av balans i livet förlorad. Hobbyer skulle till exempel vara ett bra sätt att bekanta sig med andra. Tinder är inte alltid den rätta kanalen.

I dag kan man utnyttja arbetshälsovården ett halvt år efter uppsägning. Under den tiden hinner man redan rikta blicken mot framtiden.

Stress av sociala medier

Du som blivit uppsagd, var barmhärtig mot dig själv » VI KAN INTE UNDGÅ KRISER i livet. Sjukdom, förlust av en anhörig, skilsmässa eller uppsägning påverkar oss. − Under kriser är det viktigt att ta hand om sig: äta, sova och vårda sina sociala relationer. Man kan också söka kamratstöd eller experthjälp, påminner arbetshälsopsykolog Marja Vidgrén. Många skäms om de blir uppsagda: de tänker att det var deras eget fel. Men i dagens läge är ingen arbetsplats helt säker. Att klandra sig själv är inte lönt, det leder bara till en ond cirkel. − Efter en lång arbetskarriär är uppsägning en chock: man står tomhänt och vet kanske inte vad man ska göra och vem man ska kontakta. Framtiden kan kännas skrämmande: klarar jag mig eller måste jag avstå från något? Det behövs någon som visar riktningen. Den uppsagda behöver ge sig själv tid, bearbeta det som hänt i lugn och ro. − Så fort man orkar lönar det sig att skapa nätverk och slå på djungeltrumman. Den som isolerar sig hamnar lätt utanför, särskilt om ens sociala relationer varit helt beroende av arbetet.

» SOCIALA MEDIER LOCKAR till poserande: allt ska se fint ut på Facebook, Instagram och andra forum. Ändå är skrytet i sociala medier en paradox: alla vet att det inte är verklighet. Ingen springer halvmaraton hela tiden och inget hem är alltid i toppskick. Sociala medier är ett spel som bör spelas med rätt attityd. Det behövs filter både vid tolkningen av andras uppdateringar och vid delande av egna upplevelser. Man kan också bli beroende av gillanden. Det är bra att söka godkännande, positiv respons och uppmuntran även utanför sociala medier. Om ett förhållande tar slut kan det vara rentav masochistiskt att följa den andras förehavanden på Facebook: om han eller hon berättar om ett nytt förhållande blir man bara ledsen. Det lönar sig att fundera vad man behöver sociala medier till och vilken funktion de fyller. Ger de bara negativa känslor som drar ner humöret, varför låta det hända? Sociala medier har sina goda sidor: vi kan hålla kontakten med närstående som är långt borta, berätta hur vi har det och utbyta tankar. Men om sociala medier gör oss deppiga eller tar för mycket tid i vardagen kunde vi kanske göra något annorlunda. Sakkunnig arbetshälsopsykolog Marja Vidgrén TERVEYDEKSI!

HÄLSA text Virpi Ekholm bild Mirkka Eskonen sakkunnig docent Maija Jakobsson, specialläkare i gynekologi och obstetrik, HUCS

Vad är det

som kliar?

De flesta kvinnor upplever någon gång intimbesvär, till exempel klåda och sveda. Ofta är det inte frågan om jästinfektion, utan andra förtretliga men ofarliga besvär.

ästinfektion i slidan är vanligen lätt att identifiera: den orsakar kraftig klåda och grynig vitflytning. Jästinfektion beror oftast på jästsvampen Candida albicans, som även normalt förekommer hos nästan alla kvinnor. Om jäst‑ svampen av någon anledning för‑ ökar sig för mycket kan den orsaka inflammation. – Om klådan börjar efter en antibiotikakur är det antagligen frågan om jästinfektion. Även p-piller, graviditet och dia‑ betes ökar risken för jästinfektion, berättar docent Maija Jakobsson, specialläkare i gyne‑ kologi och obstetrik på kvinnokliniken vid HUCS. Om en läkare tidigare diagnostiserat jästin‑ fektion hos en kvinna och symtomen är klara, kan man behandla med egenvårdsläkemedel, till exempel vagitorier eller flukonazolkapslar. Men ofta används läkemedel mot jästsvamp fast problemet skulle bero på något helt annat. Då går pengarna till spillo och den rätta be‑ handlingen fördröjs. – Hos en del kan läkemedel mot svamp or‑ saka irritation eller allergisymtom. Läkemedel som tas via munnen kan dessutom ha skadliga interaktioner med andra läkemedel. Man ska alltså inte äta sådana här läkemedel i onödan, säger Jakobsson.

TERVEYDEKSI!

Upprepade besvär bör undersökas av läkare Om besväret blir långvarigt eller återkommer ofta, är det bäst att gå till läkare för att få reda på orsaken. Ibland kan orsaken till klådan vara till ex‑ empel utslag som kräver läkarvård. Sådana är bland andra lichen ruber och lichen sclerosus, inflammatoriska hudsjukdomar. Kraftig stress kan öka risken för jästinfek‑ tion. Då kan det behövas förebyggande medici‑ nering, som man får på läkarordination. – Att jästinfektionen blir kronisk är relativt ovanligt. Har man ständiga symtom är orsaken vanligen något annat än jästsvamp, konstate‑ rar Jakobsson. Klimakteriet gör slemhinnorna tunnare När kvinnans östrogenproduktion minskar i klimakteriet blir slidans slemhinna tunnare och torrare. Nästan alla upplever klåda och sveda i intimområdet i den åldern. En tunn slemhinna går lätt sönder och små sår kan inflammeras. Men då är det inte frå‑ gan om jästinfektion och läkemedel mot jäst‑ svamp hjälper alltså inte. – Det lönar sig absolut för kvinnor i över‑ gångsåldern att prova lokala östrogenpreparat som kan köpas utan recept på apoteket. De stär‑ ker slemhinnorna och ökar slemutsöndringen,

vilket lindrar symtomen, förklarar Jakobsson. När man börjar med lokal östrogenbehand‑ ling lönar det sig att först använda preparatet dagligen i två veckors tid. Sedan räcker ett vagitorium två eller tre gånger i veckan.

Sur vitflytning kan irritera och svida Hos unga kvinnor kan symtomen ofta bero på sur och riklig vitflytning, som leder till cytolys, cellupplösning. Hos en del kvinnor irriterar slidans sura sekret slemhinnorna och orsakar sveda. – Tar man då läkemedel mot svamp mins‑ kar det tillfälligt vitflytningens surhet och hjäl‑ per mot symtomen, även om problemet inte är jästsvamp. Men då återkommer symtomen snart igen, säger Jakobsson. Många kvinnor klarar sig med sina symtom när de får höra att det är frågan om ett normalt fenomen, som inte kräver behandling. Vitflyt‑ ningen ska vara sur, för att hålla skadliga bak‑ terier borta från slidan. Vid behov kan också dessa symtom behand‑ las med lokalt östrogenpreparat som stärker sli‑ dans slemhinna och höjer vitflytningens pHvärde en aning. Ett vagitorium ett par gånger i månaden brukar då räcka. Mjölksyrebakterier förebygger besvär I slidan lever normalt rikligt med nyttiga mjölk‑ syrebakterier, som gör vitflytningen lämpligt

sur. Men ibland rubbas den normala bakteriebalansen och andra mikrober kommer åt att orsaka en inflammation i slidan, alltså bakteriell vaginos. Symtom på bakteriell vaginos är klåda och sveda och dessutom illaluktande, grå- eller gulaktig flytning. Inflammationen behandlas med mikrobläkemedel som ordineras av läkare. – Bakteriell vaginos kan ibland bli ett återkommande och segt besvär. Receptfria preparat med mjölksyrebakterier kan fungera förebyggande, tipsar Jakobsson. För upprätthållande av en normal bakteriebalans i intimområdet finns både mjölksyrepreparat som tas via munnen och sådana som förs in i slidan. En farmaceut eller provisor på apoteket kan ge närmare anvisningar om användningen.

Undvik tvål och trosskydd En god personlig hygien är bra för intimhälsan. Men man bör undvika alltför frekvent tvätt och starka tvättmedel. – I stället för tvål är det bättre att använda sura tvättlösningar eller bara vatten. Trosskydd ska inte användas hela tiden. De ökar fuktigheten i intimområdet och kan orsaka klåda, förklarar Jakobsson. Har man ofta symtom lönar det sig att prova tampong eller menskopp som mensskydd i stället för bindor. Alltför åtsittande kläder som inte andas kan också orsaka symtom hos en del kvinnor. Intimområdet kan smörjas med oparfymerad olja, som finns på apoteket. Jästsvamp trivs i en söt miljö. Att minska på sockret i kosten kan därför hjälpa mot återkommande jästinfektioner. Att dagligen äta naturell yoghurt som innehåller mjölksyrebakterier kan också hjälpa. Däremot behöver man inte undvika bakverk som bakats med jäst. Störande men vanligen ofarliga besvär Jakobsson poängterar att vitflytning är ett normalt fenomen hos kvinnor. – Vitflytningens uppgift är att smörja slemhinnorna och motverka inflammationer. Det skulle inte alls vara bra om ingen vitflytning utsöndrades, påpekar hon. Intimbesvär är visserligen förargliga, men sällan smittsamma eller farliga. Ofta har besvären samband med stress, som gör att kroppens bakteriebalans rubbas. – Med tiden lugnar sig situationen vanligen, försäkrar Jakobsson. ■

apotekaren tipsar Fråga frimodigt om intimbesvär! » APOTEKARE AHRI HIRVONEN på apoteket i Ilomants vet att många kunder upplever det pinsamt att tala om intimbesvär på apoteket. Men hon försäkrar att det inte finns någon orsak att vara generad. – Man kan utan oro be oss om råd. Vi är professionella när det gäller behandlingen av sådana här besvär, vi är utbildade för det och frågorna är bekanta och vardagliga för oss. Hirvonen påpekar att kunden på egen hand lätt kan ställa fel diagnos. Då skaffar man fel behandling, symtomen lindras inte och problemet kan förvärras. – Också för oss kan det vara svårt att utifrån symtomen veta vad det är frågan om. Men vi kan åtminstone bedöma om symtomen kan behandlas på egen hand eller om kunden borde gå till läkare, säger Hirvonen. Om vi rekommenderar en egenvårdsprodukt åt kunden, ger vi också råd om hur den ska användas. Dessutom råder vi kunden att gå till läkare om behandlingen inte lindrar symtomen. Hirvonen berättar att hon diskuterar intimbesvär med kunder nästan dagligen. Äldre kunder tar ofta frimodigt upp ämnet. Unga däremot kan uppleva att det är pinsamt att diskutera det. – Sådana här symtom är väldigt vanliga och man behöver inte alls vara rädd för att tala om dem, sammanfattar apotekaren.

TERVEYDEKSI!

PERSON text Jenni Juntunen bild Sampo Korhonen

Kom över skammen Ett krävande arbete, småbarnsföräldraskap och brist på egen tid gjorde riksdagsman Jani Toivola utbränd. Viktigt vid tillfrisknandet var öppenhet att möta andra och att prata om det. Vilka var de första tecknen på utbrändhet? Situationer jag tidigare tyckt om kändes plötsligt skräm mande och främmande. Jag var nervös för att tala i pleni salen och rädd att göra något fel. Det var tankar och beteen den som kändes främmande. Utbrändhet tar på ditt inre på ett helt annat sätt än en natts dålig sömn. Hur såg folket på en politikers sjukledighet? Jag fick massor av uppmuntrande meddelanden och människor delade med sig av egna erfarenheter. Det hade stor betydelse för min återhämtning. Jag förstod via berättelserna hur länge det kan ta att återhämta sig och att man måste vara försiktig vid återgången till arbetet. Vad var viktigast för återhämtningen? Jag slutade vänta på att bli frisk till i morgon. I början gjorde jag ingenting. Det viktigaste var att föra barnet till dagis, hämta henne därifrån och ge henne uppmärksamhet på kvällen. Jag var ute, promenerade, yogade, gick till skogen eller stranden, vilade, gjorde mjuka saker. Att få prata var en viktig del av återhämtningen. Jag hade människor nära, för vilka jag kunde berätta om mina tankar. Jag gick också i terapi - professionell hjälp var väldigt viktig.

Jani Toivola behandlar bland annat sin utbrändhet i sin bok Kirja tytölleni, som utkommer 28.2 (WSOY). Tips för orkande och vardagskompetens hittar du på sidan 46.

TERVEYDEKSI!

Hur mår du nu? Jättebra, skillnaden är som natt och dag. Nu har jag bättre redskap och spelregler som håller mig i balans: Jag ser till att sova tillräckligt och att jag inte har mer jobb än att jag kan göra det i huvudsak under arbetsdagen. Jag skaffar barnvakt åt min dotter så att jag en gång i veckan kan gå på yoga, gym eller promenad. Jag försöker också ha mer kon takt med vänner och närstående i vardagen. Några hälsningar åt dem som kämpar med att orka? I alla skeden – vid förebyggande, när du börjar må dåligt och vid återhämtning – är det viktigast att våga möta andra människor. Så länge man ältar allt i sitt eget sinne skapar tystnaden en cirkel av skuld. Det är viktigt att ta sig över tröskeln av rädsla och skam och prata.

Yrttien voimaa! Carmolis-yrttitippojen eteeriset öljyt ovat avuksi tukkoiseen oloon ja karheille hengitysteille. Nauti Carmolis-yrttitippoja kuumaan juomaan sekoitettuna, sokeripalalla tai käytä höyryhengityksessä.

Inkivääri Yrttikaramelli UUS

UUT

Kipugeeli

Karamellit

www.valioravinto.fi

Pastillit

RISTIKKO Laatija: Anssi S. Lampo Kuva: iStockphoto Ristikon ja sudokujen ratkaisut ovatsivulla 58. Vaikeusaste:

1 7 3 5 9 6 2 8 4 2 6 4 1 8 3 7 5 9

TERVEYDEKSI!

2 6

5 1

Vaikeusaste:

1 2 8 7 4 9 6 3 5 9 6 5 3 1 2 7 8 4

3 8 7 3

7 8

5 2 4

9 3 4

9 2 6 5 1

Vaikeusaste:

9 2 7 8 3 6 5 1 4 6 8 4 1 9 5 3 7 2

www.aisudoku.com

1 6 4 1

4 1 4

AI32119

1 2 8 9

9 6

AI32118

9 6 www.aisudoku.com

2 9 3 6 7 3 9 5

3 2 3 6 4 1 3 5 8 8 5 9 2 2 6 4 1

8 4

4 5 9

AI32117

SUDOKUT

Vastaa netissä osoitteessa terveydeksi.fi. Vastanneiden kesk en arvomme ihonhoito tuotteita!

LUKIJAKILPAILU

Lehden paras juttu? Kerro, mikä oli mielestäsi tämän lehden paras juttu. Voit myös esittää toiveen aiheesta, jota haluaisit Terveydeksi!-lehden käsittelevän.

Vastaa netissä osoitteessa terveydeksi.fi > Lukijakilpailu.

Vastaajien kesken arvomme kolme noin 58 euron arvoista ACOn tuotepakettia, jotka sisältävät seuraavat kasvojenhoitotuotteet: • ACO Face Rescue Mist -kosteutussuihke • ACO Renewing Face Oil -kasvoöljy • ACO Face Micellar Cleansing Water -puhdistusvesi • ACO Body Lotion Rich -vartalovoide

Voit lähettää vastauksesi myös postikortilla osoitteeseen: Terveydeksi!-lehti, PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki Lähetä vastauksesi netissä tai postitse viimeistään 23.4.2018.

URO17003FIa 01.2018

Et taaskaan koe tätä, jos aina vaivaa pissahätä

Lisätietoja yliaktiivisesta rakosta löydät osoitteesta virtsarakko.fi

Muistin tueksi!

tabletti päivässä

APTEEKKARI VASTAA

Kysy lääkkeistä, itsehoidosta ja apteekkitoiminnasta Apteekkari Merja Aaltonen Heinolan Keskusapteekista vastaa lukijoiden kysymyksiin.

Lähetä kysymyksesi Terveydeksi!-lehteen osoitteella Heinolan Keskusapteekki, Virtakatu 4, 18100 Heinola tai netin kautta osoitteessa www.terveydeksi.fi. Kysymyksiin on liitettävä kirjoittajan nimi ja yhteystiedot. Ne jäävät ainoastaan toimituksen tietoon.

Löytyisikö sopiva verenpainelääke? ?Olen käyttänyt verenpainelääkkeitä yli 40 vuotta.

Lääkkeistä huolimatta verenpaineen yläluku on yli 200. Monenlaisia lääkeitä on kokeiltu, joista yhdestä tuli aivan hirvittävät haittavaikutukset. Verenpaine ei silti laske tarpeeksi. Nyt käytössäni on Thyroxin, Coversyl comp, Coversyl novum, Nitrosid retard 20 mg, Primaspan, Panadol ja voiteita kuivaan ihoon. Jospa keksisitte lääkkeen verenpaineeseeni. Sellaisen jonka siedän ja joka sittenkin auttaa.

*Suosittelen, että otatte heti yhteyttä omaan lääkäriinne.

Bethover B12-vitamiinivalmiste on tarkoitettu päivittäiseen B12-vitamiinin saannin turvaamiseen ja muistin tueksi. Vadelmanmakuinen imeskelytabletti on hyvin imeytyvä.

APTEEKISTA *B12-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa ja normaaleja psykologisia toimintoja.

Verenpaineenne on nyt liian korkea. Sopivaa verenpainelääkettä haetaan joskus testaamalla niiden lääkkeiden joukosta, joista todennäköisesti on eniten hyötyä. Pääsääntöisesti lääkkeet tehoavat, mutta osa potilaista saa niistä haittoja. Pitää siis löytää tehokas, turvallinen ja juuri kyseessä olevalle potilaalle sopiva lääke. Kohonneen verenpaineen Käypä hoito -suosituksen mukaan käytetään mieluummin kahta tai kolmea eri lääkettä pieninä annoksina kuin suurta annosta yhtä lääkeainetta. Tavoitteena on tehon maksimointi ja haittojen minimointi. Teidän lääkkeistänne verenpainetta alentavat Coversyl ja Coversyl comp, jotka sisältävät perindopriiliä. Compissa on lisäksi nesteenpoistolääke indapamidia.

Perindopriili alentaa verenpainetta estämällä verisuonia supistavien aineiden muodostumista elimistössä. Se myös vähentää sydämen työtä laajentamalla ääreisverisuonia. Indapamidi alentaa verenpainetta lisäämällä natriumin ja muiden suolojen erittymistä virtsaan, jolloin virtsan määrä lisääntyy ja nestettä poistuu kehosta enemmän. Lisäksi usein sydänoireisiin käytetty Nitrosid retard eli pitkävaikutteinen nitro laajentaa verisuonia ja alentaa verenpainetta samalla, kun sydämen toiminta helpottuu. Vaikuttaisi siltä, että Teillä on myös sydämessä jotain hoidettavaa. Kun potilaalle valitaan verenpainelääkettä, mietitään tehon ja turvallisuuden lisäksi potilaan kokonaistilannetta. Muut sairaudet, esimerkiksi munuaisten vajaatoiminta, ja käytössä olevat lääkkeet vaikuttavat myös verenpainelääkkeen valintaan. Coversylillä on yllättävän paljon yhteisvaikutuksia ja esimerkiksi tulehduskipulääkkeet nostavat verenpainetta. Tämän vuoksi parasetamoli on parempi kipulääke. Nämä periaatteet jo varmasti kertovat Teille, että ilman potilaan taustatietoja lääkkeen suositteleminen on hankalaa.

Tarvitseeko foolihappoa jo ennen raskautta? ? Olen käyttänyt monta vuotta Yasmin-nimisiä

ehkäisypillereitä. Nyt suunnittelemme mieheni kanssa perheenlisäystä ja muistelen kuulleeni jotain foolihapon käytöstä. Miten se liittyy raskauteen?

* Foolihapon saannista pitäisi huolehtia jo raskautta

suunniteltaessa. Foolihapon puute voi aiheuttaa harvinaisen sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriön, joka on vaikea synnynnäinen epämuodostuma. Foolihappoa käyttämällä tätä voi helposti ehkäistä. Raskaana olevien ja imettävien naisten foolihapon saantisuositus on 500 mikrogrammaa vuorokaudessa. Suomalaiset naiset saavat ruoasta keskimäärin puolet suosituksesta, minkä vuoksi raskautta suunnitteleville ja alkuraskauden aikana suositellaan päivittäin 400 mikrogramman foolihappolisää hermostoputken sulkeutumishäiriön ehkäisemiseksi. Ravinnossa hyviä foolihapon lähteitä ovat täysjyvävilja, tummanvihreät kasvikset, palkokasvit, marjat, hedelmät ja maitovalmisteet. Yhdistelmäehkäisypillereitä (kuten Yasmin) käytettäessä elimistön B-vitamiinien tarve saattaa lisääntyä. Mitä pidempään pillereitä käyttää, sitä todennäköisempää on, että varsinkin foolihapon, B6-, B12- ja C-vitamiinien pitoisuudet elimistössä saattavat laskea. Terveellisen ravinnon lisäksi voi halutessaan hankkia apteekista eri B-vitamiineja sisältävän valmisteen tai monivitamiinitabletteja. Terveydenhuollossa onkin ollut huolta siitä, miten tuleville äideille saataisiin viesti foolihapon tärkeydestä ajoissa. Alkion kannalta tärkein aika on neljä ensimmäistä viikkoa, joten ensimmäinen neuvolakäynti on liian myöhään.

UUTTA ACO on tehokas pohjoismainen ihonhoitosarja. Kevään uutuustuotteet hoitavat hellävaraisesti ja kosteuttavat miellyttävästi. Vain apteekeista.

CARING SHOWER OIL Tehokkaasti kosteuttava ja hoitava suihkuöljy, 400 ml

APTEEKKARI VASTAA

E S I T TÄ Ä

Tiputetaanko silmätipat yhtä aikaa vai erikseen? ? Olen juuri eläkkeelle jäänyt 66-vuotias mies.

Silmälääkäri totesi, että minulla on silmänpainetauti, glaukooma. Sain hoidoksi kahdenlaisia silmätippoja Xalcom ja Azopt. Ymmärsin nyt viime apteekkikäynnillä, että näitä ei saisi tiputtaa yhtä aikaa. Mikä olisi sopiva väli? Kumpaa laitetaan ensin? Vai vaikuttaako tiputtamisjärjestys?

* Silmätipat tiputetaan vuorotellen. Ensin tiputetaan

kaikkein juoksevin ja vesimäisin tippa eli Xalcom ja pidetään vähintään kymmenen minuutin tauko. Tauon jälkeen tiputetaan maitomaisempi silmätippa Azopt. Molemmat tipat tiputetaan samalla tavalla. Silmätipoista saa parhaan hyödyn, kun opettelee oikeaoppisen tiputtamisrutiinin. Silmän alaluomi vedetään auki ja tippa tiputetaan alaluomitaskuun. Tämän jälkeen painetaan vaikka puhtaalla nenäliinalla kyynelkanava kiinni pariksi minuutiksi, ettei lääkettä pääse kyynelkanavan kautta nieluun. Nielusta tipat voivat imeytyä elimistöön ja aiheuttaa haittoja, kuten suun kautta otetut lääkkeet, esimerkiksi alentamalla verenpainetta joskus liikaakin. Silmänpaineen korjaamiseen riittää se tippamäärä, joka jää silmän pinnalle. Jos silmätippa ei maistu nielussa, kyynelkanavan sulkeminen on onnistunut. Kädet pestään ennen tiputtamista ja sen jälkeen. Jos käyttää kostutustippoja tai voidetta, ne laitetaan yleensä viimeiseksi, etteivät ne häiritse lääkeaineen vaikutusta.

HAND SOAP MOIST Kosteuttava käsisaippua, 300 ml

BODY CREAM MOIST Hoitava ja pehmentävä vartalovoide, 100 ml

Pitääkö kotona olla aina joditabletteja? ? Pitääkö kotona olla joditabletteja ydinlaskeuman varalle?

ACO180111FI1

* Kymmenen tabletin Jodix-pakkaus kannattaa olla varal-

ta kotona ja työpaikalla. Joditabletti pitää ottaa välittömästi esimerkiksi ydinvoimalaonnettomuuden sattuessa. Jodixtabletteja otetaan vain viranomaisen kehotuksesta. Jodix on tarkoitettu ehkäisemään radioaktiivista jodia sisältävän laskeuman vaikutusta ydinräjähdyksen tai ydinonnettomuuden sattuessa. Radioaktiivinen jodi kulkeutuu hengitysilman mukana keuhkoihin ja kerääntyy kilpirau-

APTEEKISTA.

Nyt myös 100 tabl. ilman reseptiä!

• Kausiluonteinen allerginen nuha • Ympärivuotinen allerginen nuha • Allergiset silmäja iho-oireet Histec 10 mg tabletti ja imeskelytabletti. Kausiluonteiseen ja ympärivuotiseen allergiseen nuhaan liittyviin nenä- ja silmäoireisiin sekä pitkäaikaisen nokkosihottuman hoitoon. Vaikuttava aine: setiritsiini. Annostus: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat: 1 tabletti/ imeskelytabletti kerran vuorokaudessa. 6–12 vuotiaat: 1/2 tablettia/imeskelytablettia 2 kertaa vuorokaudessa. Kysy Histecin käytöstä lääkäriltäsi, jos sinulla on munuaissairaus tai olet raskaana tai imetät. Pakkaukset: 10, 30 ja 100 tablettia, 14 ja 28 imeskelytablettia. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen.

Orion on suomalainen avainlippuyritys.

itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. 010 426 2928 ark. klo 8–16.

1/2018

haseen, jolloin kilpirauhanen saa suuren säteilyannoksen ja riski sairastua kilpirauhassyöpään tai kilpirauhasen vajaatoimintaan kasvaa. Tätä vastaan voi suojautua ottamalla oikeaan aikaan joditabletin. Se kyllästää kilpirauhasen jodilla, jolloin radioaktiivinen jodi ei imeydy siihen vaan poistuu kehosta virtsan mukana. Jodix estää 90–99 prosenttisesti radioaktiivista jodia kertymästä kilpirauhaseen, kun kerta-annos otetaan heti, kun tieto radioaktiivisen laskeuman uhasta tulee. Jos tabletin otto viivästyy 3–4 tuntia, suojavaikutus on enää noin 50 prosenttia. Kerta-annoksen suojavaikutus kestää 1–2 vuorokautta. Joditabletti otetaan vain viranomaisen kehotuksesta. Ohjeista kerrotaan radiossa, televisiossa ja internetissä. Jos säteilyvaara uusiutuu tai jatkuu pitkään, viranomaiset kehottavat ottamaan toisen annoksen. Joditabletit ovat erityisen tärkeitä lapsille ja odottaville äideille. Yli 40-vuotiaille tablettien merkitys on pieni. Kerralla otetaan yksi annos, jonka antama suoja säilyy noin vuorokauden. Joditablettia ei suositella, jos on yliherkkä jodille tai on kilpirauhasen toimintahäiriö tai muu kilpirauhassairaus. Jodix-tabletteja Joditableteteilla on yhteisotetaan vain vaikutuksia lääkkeiden kansviranomaisen sa, joten niiden yhteensopivuus oman lääkityksen kanssa kehotuksesta, kannattaa selvittää etukäteen. esimerkiksi Yhteisvaikutuksista voi kysyä ydinvoimalaapteekista. Jodix-tabletit sisältävät kaliumia 30,6 mg/tabletonnettomuuden ti joten potilaiden, joilla on sattuessa. munuaisten vajaatoiminta tai ruokavalion kaliumrajoitus, tulee ottaa tämä huomioon. Aikuisten ja yli 12-vuotiaiden lasten annos on 1 tabletti kerta-annoksena. 3–12-vuotiaiden lasten annos on ½ tablettia kerta-annoksena ja pienemmille lapsille vielä pienemmät annokset painon mukaan. Tabletin voi pureskella, murskata tai niellä kokonaisena. Tabletit otetaan runsaan nestemäärän kera. Kerta-annos ei yleensä aiheuta haittavaikutuksia. Lopuksi vielä muistutus joditablettien käyttöön liittyvästä annosriskistä. Ihmisen päivittäinen jodintarve on 150 mikro‑ grammaa jodia, Jodix-tableteissa kaliumjodidia on 130 milligrammaa eli lähes tuhatkertainen määrä. Suomalaiset ovat tottuneet saamaan jodia ruokasuolassa. Erikoissuoloissa, joiden käyttö on lisääntynyt, ei yleensä ole jodia. On tullut ilmi, että jotkut ihmiset ovat suunnitelleet täydentävänsä jodin saantia Jodix-tableteilla. Jodix-tablettien korkean jodipitoisuuden vuoksi se ei missään tapauksessa ole suositeltavaa. Jodin yliannostus on vaarallista. Tärkeitä jodin lähteitä ravinnossa ovat maitotuotteet, kananmuna ja kala. Myös osa monivitamiinitableteista sisältää päivittäisen tarpeen mukaisen annoksen jodia. Riskiryhmässä jodinsaannin suhteen ovat erityisesti vegaanit sekä raskaana olevat ja imettävät naiset. Jodia pitää saada sopivasti, ei liikaa eikä liian vähän.

Postinumero ja –toimipaikka:

Puhelin:

Sähköposti:

hankinnasta Apteekkari vastaa –palstalla numerossa 03/2017. Täydennän vielä vastaustani.

* Sydämen tahdistimella ei ole vaikutusta verenpaineen mittaukseen myöskään kotona käytettävällä verenpaine‑ mittarilla. Uusien verenpainemittaripakkausten käyttö‑ ohjeissa tuota tahdistinvaroitusta ei enää ole. Kysyjä oli ilmeisesti ostanut verenpainemittarin juuri ennen kuin käyttöohjetta on päivitetty.

Apteekkari vastaa kysymyksiin vain Terveydeksi!-lehden palstalla Saan jatkuvasti kirjeitse ja sähköpostitse kysymyksiä, joissa pyydetään henkilökohtaista vastausta. Vastaan kysymyksiin ainoastaan tällä Terveydeksi!-lehden pals‑ talla. Jos tarvitset nopeasti vastauksen akuuttiin vaivaan, olethan yhteydessä omaan lähiapteekkiisi.

2 6

Vaikeusaste:

1 2 9 8 4 7 6 3 5

7 6 8 5 1 3 4 9 2

3 4 5 2 9 6 7 1 8

5 1 7 9 3 8 2 6 4

9 8 4 6 2 5 1 7 3

6 3 2 4 7 1 5 8 9

1 6 4 1

5 1

3 8 7 3 4

8 5 1 3 6 4 9 2 7

4 9 6 7 8 2 3 5 1

1 9 7 3 4 2 8 6 5

2 6 4 5 8 9 3 7 1

8 5 3 1 7 6 4 9 2

7 3 8 2 9 5 1 4 6

4 1 5 6 3 8 7 2 9

9 2 6 7 1 4 5 8 3

1 7 8

5 2 6

Vaikeusaste:

2 7 3 1 5 9 8 4 6

9 3 4

9 2 6 5 1

Vaikeusaste:

6 7 2 4 5 1 9 3 8

3 8 1 9 6 7 2 5 4

5 4 9 8 2 3 6 1 7

9 6 1 5 8 4 3 2 7

2 8 5 3 7 9 1 6 4

7 4 3 6 1 2 5 8 9

8 1 4 9 3 6 2 7 5

3 9 2 7 5 8 4 1 6

6 5 7 2 4 1 9 3 8

5 3 8 1 9 7 6 4 2

1 7 6 4 2 5 8 9 3

4 2 9 8 6 3 7 5 1

www.aisudoku.com

4 1 4

AI32119

1 2 8 9

9 6

www.aisudoku.com

2 9 3 6 7 3 9 5

9 6

8 4

4 3 5 9 2 3 6 4 1 3 5 8 8 5 9 2 2 6 4 1

AI32118

www.aisudoku.com

RISTIKON JA SUDOKUJEN RATKAISUT

Osoite:

? Tahdistinpotilas kysyi verenpainemittarin

AI32117

APTEEKKARI VASTAA

Nimi:

Tahdistimella ei ole vaikutusta verenpaineen mittaukseen

Onko sinulla psoriasis, atooppinen tai kuiva iho? • Ultraveen – ratkaisu pitkäaikaisiin iho-ongelmiin • Suomalainen kaura ja karbamidi

Iho ei ole samanlainen ympäri vuoden – löydä omat tuotteesi UUTUUS -sarjasta!

Kysy lisää apteekistasi. Markkinoija: Oy Medifon Ab, Espoo • Valmistaja: Dermatonics Ltd, Iso-Britannia

Haetko tehoa ja tuloksia hiusravintolisältä?

KATSO AINESOSAT, TARKISTA BIOTIININ MÄÄRÄ.

TESTAA VAHVA UUTUUS HIUKSILLE JA KYNSILLE Biorion Strong on monipuolinen, suomalainen ravintolisä. Yhdestä päivittäisestä kapselista saat 5 mg biotiinia*, joka edistää hiusten pysymistä normaaleina sinkkiä* ja seleeniä*, jotka edistävät hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina kuparia*, joka edistää hiusten normaalia pigmentoitumista. Sopii erityisruokavalioihin. Kasviperäinen kapseli ei sisällä gluteenia, laktoosia, maitoa, soijaa eikä hiivaa. Ainesosaluettelo: biorion.fi Näiden ainesosien hiusten ja kynsien terveyteen liittyvät terveysväittämät on arvioinut Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA).

2/2018

•• •

itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. 010 426 2928 ark. klo 8–16.