Terveydeksi! 2/2018

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 2 | 2018 }

HALKOLA & MELASNIEMI ”Suu pitää puhua puhtaaksi” PARKINSON Arki jatkui diagnoosin jälkeen

13x

NÄRÄSTYS Korvennus kuriin

allergisoivat kosmetiikan ainesosat

LOMARIITA syventää suhdetta PISTOT & PUREMAT

Valmistaudu kyyn, punkin, hyttysen ja ampiaisen varalta.

RIISU KENGÄT!

Paljain jaloin kävelyllä on yllättäviä hyötyjä.

5 VINKKIÄ

Hoida oikein kesän haavat ja haaverit.

För din hälsa!

Också svenska sidor 45–50

Apteekin asiakkaat testasivat* ”Todellakin auttoi ja vaikutus säilyi pitkään.”

100 % koki Perskindolin auttaneen erittäin paljon tai paljon tehokkaammin kuin aiemmin käyttämänsä lihas- tai nivelvoiteen/-geelin.

”Kun lihaksien viilennys meni ohi, tuli lämmin miellyttävä tunne.” ”Jo ensimmäisen käyttökerran jälkeen tuote auttoi.” ”Spray on helpompi kuljettaa mukana, eikä tahraa käsiä.” ”Geeli auttoi pidempään ja suihke oli hyvä lisä jos tarvi äkillisesti apua.” ”Olen aiemmin kokeillut kahta muuta valmistetta. Kumpikaan ei ole auttanut tippaakaan mihinkään. Täysin turhia.

Perskindol vaikutti heti välittömästi ja myös vaikutus pysyi.”

Eikö kylmägeelit ja voiteet tehoa?

Ota kylmä ja lämmin samasta tuubista.

sveitsiläisen lääketehtaan keksintö viilentää välittömästi, sen jälkeen lämmittää ja rauhoittaa

*30 satunnaisotannalla valittua kuluttajaa testasi Perskindol-geeliä ja -sprayta tammikuussa 2018. Tulokset ja kommentit perustuvat kuluttajatestissä saatuihin palautteisiin.

APTEEKEISTA HELPOSTI ILMAN RESEPTIÄ

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 2 | 2018 }

36

7 henkilöt

Kristiina Halkola ja Eero Melasniemi puhuvat paljon eivätkä patoa tunteita sisäänsä.

terveys

Kyy, ampiainen, hyttynen ja punkki.

Miten hoitaa pistot ja puremat?

14 mielessä

38

Riidan ei tarvitse pilata kesälomaa. Se voi olla alku entistä paremmalle suhteelle.

20 itsehoito

hoidossa

Närästys helpottaa useimmiten elintapamuutoksilla ja itsehoitolääkkeillä.

24 5 vinkkiä

Tikku sormessa, nokkosenpolttama jalassa?

Kesän pienet haaverit voi useimmiten hoitaa kotona.

26 liikunta

Elina Ekholmille ratsastus on tärkeä osa Parkinsonin taudin kuntoutusta.

14

45–50 för din hälsa

Kontaktallerg i mot kosmet ika Kan du gräla konstruktivt?

Kristiina Halko la & Eero Melasni emi

Paljain jaloin kävely voimistaa jalkateriä ja vaikuttaa koko kehon asentoon.

32 ihonhoito

Kosmetiikka-allergia voi puhjeta yllättäen. Yleisimmät allergian aiheuttajat ovat hajusteita, säilöntäaineita ja hiusväriaineita.

32

38

PALSTAT

PÄÄTOIMITTAJALTA 28.5.2018

05 Lukijoilta 08 Pulssi & Fakta 52 Ristikko & sudokut 53 Lukijakilpailu 54 Apteekkari vastaa 58 Ristikon ratkaisu

Jumppaa jalkapohjiasi » VIIME KESÄNÄ lenkin aikana toisessa

jalkapohjassani alkoi tuntua outoa kipua.

Seuraavana aamuna käveleminen sattui ja onnistui vain vaivalloisesti nilkuttaen.

Lääkekuuri ja lepo eivät auttaneet. Kipu yltyi ja ontuminen jatkui.

Lopulta pääsin fysioterapeutille, jonka jumppaohjeisiin suhtauduin aluksi vähän epäillen. Treeni alkoi varpaiden heiluttelusta.

Harjoitukset monipuolistuivat ja lopulta kipu hämmästyksekseni hävisi.

Jalkaterien lihasten huono kunto aiheuttaa kipua jalkapohjissa. Lihaksia voi vahvistaa jumpan lisäksi kävelemällä paljain varpain.

Lue fysioterapeutin vinkit paljasjalkakävelyyn ja jalkaterien lihasten jumppaamiseen sivulta 26 alkavasta jutustamme.

Elina Aaltonen päätoimittaja, proviisori @ElinaProviisori TERVEYDEKSI!

3

Nyt ilman reseptiä!

Pysäytä ripuli, älä suolistoasi.

Kysy apteekista!

Lue lisää osoitteesta hidrasec.fi

Älä anna ripulin pilata suunnitelmiasi Hidrasec 100 mg kapseli. Vaikuttava aine: rasekadotriili. Käyttöaihe: aikuisten äkillinen ripuli. Annostus: Yksi kapseli kolme kertaa vuorokaudessa.

Hidrasecia ei pidä käyttää raskauden tai imetyksen aikana. Varovaisuutta tulee noudattaa, jos on munuaisten tai maksan vajaatoiminta. Perustuu valmisteyhteenvetoon 1.8.2017. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Apteekista. 10 kapselia 9,79 €. Lue lisää www.hidrasec.fi. Nordic Drugs, PL 800, 00101 Helsinki, Puh: +358 10 231 1040, S-posti: info@nordicdrugs.fi FI1706 01 2018.

lukijoilta

lääketie to

teksti Matti Välimäki grafiikka asiantuntija Otavamedia na etuus päällikkö OMA Toimeentulo Marja-Leen turvaetuuks a Valkon ien osaam en, iskeskus, Kela

Näin lä äkkeet

50 €

Postia toimitukselle 20

TERVEYDEKS

I!

Vuosiomav astuun ylitytt 2,50 euroa yä asiak /lääke/ostok as maks aa erta.

Alkuomava stuu ei koske alle 18-vuotiaita .

Peruskorva us

40 %

0€

Tarpeellisi Jos rahat sta lääkkeistä ei ole järk eivät riitä evää tink hae Kel elämän asta iä. maksusito perustoimeen välttämättömy yksiin, tulotuk umus lääk keiden osta ea ja miseen .

Asiakas maksaa reseptilääk keensä kokonaan 50 euroo n asti.

Asiakas maksaa

4,50 euroa /lääke/ ostokerta.

Korvausjärj estelmään reseptilääk kuuluvasta keestä maks lääkekorva etaan potila usta. alle

Vastanneiden kesken arvomme Tukholmanristeilyn!

Kela ei palve le viikon olla yhtey loppuisin. dessä kunn Silloin voit jos tarvit an sosiaa set tukea lipäivystyk ”Toimeentu nopeasti. seen, jota lotuki on kannattaa lakisääteine Kenelle hakea n etuus Lääkkeet toimeent eivät ole oikea, jos siihen on tarvet , ulotuki on tarko Valkonen itettu? paikka tinkiä ta. paino teksti Virve Järvinen kuvat Toimeentu menoista”, iStockphoto lotuki on Toimeentu ttaa. asiantuntijana Satokausikalent tarkoitettu elämän lotuen hakem naista erin perustaja perusmeno viime Karjula sijainen Se tarkoSamuli ihin tukip . Vuonna 2017 myön inen ei ole harvi taloudellin ittaa, äätöksiä en tuki. oletko oikeu että sinun on ensin tehtiin noin teisiä toimeentul palett otyöttö myys tettu muihin etuuk selvitettävä, kivat a ja perustoimeentul 1,3 miljoonaa kaptoimeentul tai asum istuk een. siin, kuten noin maksusitoumuks otukiasiakkaat hankella otukea, 35 miljo Voit hake jos tulos riitä välttä onalla eurol lääkkeitä yhtee Maaliskuussa mangoa, a nsä mättö ja varasi la. huhtikuu miin meno issa ruok aan, eivät Mitä ihin varsiparsakaalia vaatt eisiin – esimerkiksi toimeent harkija tai ulotuen tseetoukokuu lääkk ssa tuen tarvet raparper eisiin . Kelaia. perusosalla Kun nautit kasvikset tasi tilant varojesi korv ataa Toim ja meno eesi sekä niiden n? eentulotue sesonkin jesi perus tuloje a, syöt si, jolla n teella. hyvin ja säästät. Kerromm katat muun perusosa on kiinte e 13 hyvää syytäset tervey ä summ muas suosia satokauden saalista. denhuolto sa vähäiset ja satun a, menosi sekä henk naiilökoh>>

Vuosiomav astuun ylitytt Kela korva yä a loppuvuode lääkkeet. n

ravitsemus

Seuraa sato

Kiitos kaikesta saamastamme palautteesta ja erittäin hyvistä juttuideoista! Toivomme saavamme niitä jatkossakin osoitteessa terveydeksi.fi.­ ­Lehteen valittujen palautteiden lähettäjät palkitaan vaihtuvin tuotepalkinnoin. Tällä kertaa palkintona on APTEEKKI Rakkolaastarit. Onnea!

2018

Lääkekuluj en vuosi omavastuu

65 %

100 %

Tämän lehden Paras juttu -kilpailu löytyy sivulta 53.

605,13€

ALEMPI

Alempi erityi skorvaus

Ylempi erityiskorv aus

Miten toim eivät riitä in, jos rahani lääkkeisi Jos rahas i eivät riitä in? lääkemeno lääkkeisiin ihin toime , meentulotu entulotuke voit hakea kea haeta min sitä an nykyisin a. Perustoihaettiin Kelalta, aiem”Perustoim kunnalta. eentulotuk tai asioim ea voi hakea alla Kelan verkossa toimistossa voi tehdä myös puhe . Hakemuks tätä varten limessa, en jos puhelinaja kaalle soitet n Kelasta. varaa ensin aan Kelas Tällöi esimerkiks ta, eikä hänel n asiaki le aiheu likkö Marja puhelinkuluja”, Kelan etuus du -Leena Valko päälJos lääkk nen kerto kiire, voit eet ovat loppumass o. olla yhtey dessä Kelan a ja tuella on luun, jolloi n senä. Tällai hakemuksesi käsite asiakaspalvesessa tilant llään kiiree muksesta llivälittyy aptee eessa tieto maks usitou tulotukihak kkiin heti, emuksesi kun toime on hyväk ensytty.

korvataa n

ivuosi

STM

Älä sääs tä lääkkeis sä

Yksi kale nter

Lähde:

Alkuomava stuu

TERVEYDEKS I!

21

kautta

 Kasvikset auttavat pitämään  Ne sisältävät elimistölle painon kurissa.

välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaine ita.  Kun ruokavaliossa on runsaasti kasviksia, sydän- ja verisuonitautien ja joidenkin syöpien riski pienenee. Syitä syödä kasviksia riittää ja niin riittää kasviksiakin. Silti lihan ja perunan vieressä lautasella kököttävät vihannekset ovat monella vuodenajasta riippumatta liki aina samoja: kurkkua, tomaattia ja porkkanaa. Ja jotta syöjä pääsisi käsiksi kunnon ruokaan, hän puputtaa sukkelasti pakkopulliksi mielletyt vihannekset pois alta – maistuivat ne tai – Kevättalvella tuttu kasviskolmikk eivät. o ei hivele makuhermoja. Kasvisten makua pilaavat varastointi, pitkät kuljetukset ja kypsyttäminen myyntikuntoon kasvien hengityksessä syntyvän kaasun eli etyleenin avulla, Satokausikalenterin perustaja Samuli Karjula sanoo. >>

14

TERVEYDEKSI!

TERVEYDEKSI!

15

→

APTEEKKIREISSULLA mukaan poimittu Terveydeksi!-lehti ilahdutti raikkaalla ulkoasullaan ja helposti lähestyttävillä jutuillaan. Tässä numerossa pidin eniten Teknologia tukena -jutusta. Diabetes koskettaa ystäväperheiden kautta.

Miuku68

→

→

heessä nyt just niin ajankohtainen.

Tyttäreni sairastui työuupumukseen, ja totta kai se koskee koko hänen perhettään ja minuakin äitinä. Yritän tukea ja auttaa minkä osaan. Tämä juttu toimii vertaistukena.

Kohti valoa

EHDOTTOMASTI PARAS juttu oli Seuraa satokautta. Olen erittäin huono syömään kasviksia ja vihanneksia ja vastustuskyky on heikko. Tein itselleni lupauksen: aion joka viikko ostaa jonkin hedelmän, kasviksen tai vihanneksen, mitä en ole maistanut tai käyttänyt ennen. acbwe

→

→

JANI TOIVOLAN juttu on meidän per-

APTEEKKARI VASTAA -palstalla oli juuri oikea ohje silmätippojen tiputteluun. Kiitos! Suurin osa ihmisistä tekee väärin.

Ippa

ÄLÄ SÄÄSTÄ LÄÄKKEISSÄ -juttu sisälsi paljon tarpeellista tietoa mielenkiintoisessa muodossa ja hyvin perusteltuna.

MIEITE

» LUKIJOIDEN MIELESTÄ viime numeron paras juttu oli satokauden kasviksista kertova Seuraa satokautta. Artikkelit Älä säästä lääkkeissä ja Teknologia tukena saivat myös paljon ääniä. » ONNITTELUT VOITTAJILLE! Lukijakilpailun

arvonnassa ACO-tuotepaketit voittivat Pirkko Haapalehto Turusta, Marja Hyttinen Kaavista ja Inkeri Ojala Sastamalasta.

rkossa ksi!-lehteä ve Lue Terveyde terveydeksi.fi

Tykkää lehdestä Facebookissa facebook.com/terveydeksi

Apteekin asiakaslehti Luotettavaa tietoa terveydestä, sairauksien hoidosta ja ennaltaehkäisystä, lääk­keistä ja niiden oikeasta käytöstä sekä apteekkipalveluista. Julkaisija ja kustantaja Apteekkariliiton viestintä­yhtiö PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki Päätoimittaja Elina Aaltonen, puh. 010 6801 462 Toimitus ja ulkoasu Otavamedia OMA, Maistraatinportti 1, 00015 Otavamedia Tuottaja Jenni Juntunen AD Essi Kuula Ilmoitusmyynti PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki, puh. 050 438 0911, niklas.gustafsson@apteekkariliitto.fi Paino UPC Print, Vaasa. Painos vähintään 300 000 kpl ISSN 0781-5867 35. vuosikerta, ilmestyy 4 kertaa vuodessa Kansi Sampo Korhonen Meikki Outi Varppee

Seuraava numero ilmesty y

3.9.

terveydeksi.fi TERVEYDEKSI!

5

E S IT TÄ Ä

TURVALLISESTI AURINGOSSA N 1 O

AURINKOSUOJA APTEEKISSA 1

UUTUUDET!

ACO180417FI3

VÄLITÖNTÄ, TEHOKASTA JA PITKÄVAIKUTTEISTA KOSTEUTTA

1 Tamro Bright ulosmyynti YTD 10/2017

henkilöt teksti Jenni Juntunen kuva Sampo Korhonen

Jos rakastat Siitä on jo lähes 50 vuotta, kun Eero Melasniemi ilmestyi Kristiina Halkolan oven taa pyyhkeen ja hammasharjan kanssa ja kysyi, sopiiko asettua taloksi. Mikä on näyttelijäpariskunnan pitkän suhteen salaisuus?

Puhuminen E: Suu pitää puhua puhtaaksi, ettei kerry mitään. Silloin molemmat ovat tietoisia siitä, mikä toista rasittaa tai vaivaa. Semmoinen loputon hautominen on pa‑ hasta. Jos pitää asioita sisällään, eikä ota niitä käsittelyyn, eivät ne myös‑ kään muutu.

Riitely K: Me osaamme riidellä, kyllä! Se on juuri se asia, joka voi myös syventää ihmissuhdetta. Pelottaa sellaiset ihmiset, jotka sulke‑ vat kaiken sisäänsä ja ovat näennäisesti tyyniä ulospäin. Jonain päivänä ne räjähtävät kuin ylikuumentunut peruna.

Hyväksyminen E: Ihmistä syö hirveästi, kun luulee voivansa muuttaa toi‑ sen, sen sijaan että opettelisi sietämään ja ottamaan vähän löysemmin.

Avoimuus K: Meillä ei ole salaisuuksia, meillä on jopa yhteinen sähkö‑ posti.

E: Jotkut ovat sitä mieltä, että ihmisellä täytyy olla salaisuuk‑ sia, joista kukaan ei saa tietää. Me olemme eri ihmiset, jotka elävät mahdollisimman paljon samaa elämää. Eikä se tarkoita itsestä luopumista.

Työnjako E: On semmoisia työnjakoasioita, mistä on sovittu yhdessä.

Esimerkiksi jos minä en kastele kukkia, ei meillä sitten kyllä viherkasveja ole. En taas hirveästi puutu ruokapuoleen – paitsi jälkien siivoamiseen.

Kokemukset K: Meillä on niin paljon yhteisiä muistoja, että on helppo elää toisen kanssa. Kun on nähnyt, mitä on tapahtunut 50 vuo‑ den aikana, on helppo ymmärtää toista. Silti hän on joka päivä kuin uusi ihminen – eri ikäkausina ihmisestä tulee erilaisia sävyjä esiin.

Läs på svenska på sidan 50.

Yhteinen maailmantuska K: Meitä potuttaa samat asiat maailmassa. Silloin ei tar‑ vitse ihmetellä, jos toinen huutaa ja kiroilee.

E: Olemme olleet maailman asioista suunnilleen samaa mieltä – että missä ne isoimmat ongelmat ovat. Kun on isoja murheita, pienet eivät enää tunnu kovin tärkeiltä.

Osaatko riidellä rakentavasti? Käännä sivulle 14.

TERVEYDEKSI!

7

kuva iStockphoto

pulssi

ajankohtaista terveydestä

Alkoholin haitat saa jo riskirajoja vähäisemmällä käytöllä » UUSIEN TUTKIMUSTULOSTEN perusteella alkoholin käytön riski-

rajoja kannattaisi laskea. Brittiläisessä lääketieteen aikakauslehdessä Lancetissa julkaistun selvityksen mukaan viikkoraja kulkee suurin piirtein kahdeksassa alkoholiannoksessa, kun Suomessa korkean riskin rajana pidetään naisilla 12–16 ja miehillä 23–24 alkoholiannosta viikossa.

Tulokset perustuvat mittavaan 83 tutkimuksen ja 600 000 alkoholia käyttävän aikuisen tietojen analyysiin. Tiedoista selvisi, että riski menehtyä tutkimusten seurantojen aikana suureni tasaisesti alkoholin käytön lisääntyessä, mutta pienimmillään riski oli alle kahdeksan alkoholiannoksen viikkokulutuksella. Poikkeuksen muodostivat sydäninfarktit, joiden riski pieneni alkoholin käytön kasvaessa.

8

TERVEYDEKSI!

Aivoverenkiertohäiriöiden, sepelvaltimotaudin, sydämen vajaatoiminnan, kohtalokkaan verenpainetaudin ja aortan laajentuman kohdalla riski suureni jo vähäisellä alkoholin kulutuksella.

8–16 alkoholiannosta viikossa juovan eliniänodote oli nelikymppisenä puoli vuotta lyhempi kuin korkeintaan kahdeksan annosta juovalla. 16–29 annosta juovan eliniänodote oli alle kahdeksan annosta nauttiviin verrattuna 1–2 vuotta pienempi. Tätä enemmän juovien eliniänodote oli puolestaan 4–5 vuotta alhaisempi.

Tulokset viittaavat merkittävien terveyshaittojen kehittyvän jo nykyisiä riskirajoja vähäisemmällä kulutuksella, ja tämän vuoksi rajoja kannattaisi todennäköisesti entisestään laskea.

Lähde: Uutispalvelu Duodecim

Jäykkäkouristusrokotusten väli piteni alle 65-vuotiailla 20 vuoteen » JÄYKKÄKOURISTUSROKOTUKSEN OHJEISTUSTA muutet-

• Työikäisten jäykkäkouristusrokotusten eli tetanustehos­ teiden väli pitenee 10 vuodesta 20 vuoteen.

• Tetanustehosteiden ottamista suositellaan 25, 45 ja 65 vuoden iässä. Nämä iät on valittu, jotta tehosteen uusiminen olisi helpompi muistaa.

• Yli 65-vuotiaiden tulee edelleen ottaa tehoste 10 vuoden välein.

• Ensimmäinen aikuisiän tehoste annetaan vastedes 25vuotiaille yhdistelmärokotteena, jossa on mukana myös suoja hinkuyskää vastaan.

Lähde: THL

Muista hygienia grillatessa » PUHTAUS ON PUOLI RUOKAA, sanoo vanha kansa. Kun pidät

nämä hygieniasäännöt mielessä grillatessa, vältyt ruokamyrkytyksiltä ja salmonellalta.

• Pese kädet hyvin ennen ruuanlaittoa.

• Pese raa’at vihannekset huolellisesti ennen syöntiä.

• Vältä pastöroimatonta maitoa ja siitä valmistettuja tuotteita.

• Kypsennä kaikki liha huolellisesti.

• Säilytä kypsentämätön liha erillään vihanneksista, kypsennetyistä ruuista ja valmisruuista.

• Pese veitset ja leikkuulaudat käsiteltyäsi lihaa tai vihanneksia.

• Käytä lihoille ja vihanneksille eri leikkuulautaa.

• Käsittele kananliha omalla alustallaan ja erillään muista lihoista.

• Pese kädet huolellisesti ennen ruokailua ja aina WC-käynnin jälkeen.

• Käytä käsienpesussa nestesaippuaa ja omaa käsipyyhettä tai kertakäyttöpyyhettä.

terveysluku

tiin maaliskuussa. Kansallisen rokotusohjelman asetuksen mukaan tetanustehosteiden väliä voidaan pidentää aiemmasta 10 vuodesta 20 vuoteen.

Tutkimuksissa suomalaisilla on havaittu korkeat tetanusvasta-ainetasot, ja vakavia jäykkäkouristustapauksia on ollut vähän, vain 1–2 vuodessa. Sairastuneet ovat olleet puutteellisesti rokotettuja yli 65-vuotiaita.

30k » ARVIOLTA 30 000 suomalaista saa vuosittain seksitautitartunnan.

Muista kondomi kesän lemmenleikeissä!

Lähde: THL

blogissa ”Tulehtumaton, pieni haava ei kaipaa antibiootti- tai kortisonivoidetta parantuakseen.

Riittää, että haavan puhdistaa, sitoo ja antaa parantua rauhassa.”

Proviisori Elina Aaltonen muistuttaa Terveydeksi!-lehden blogissa, että aina lääke ei ole oikea hoito.

Lähde: THL TERVEYDEKSI!

9

pulssi

älykästä kuva Katja Lösönen

Touko

Kartoita kiertosi » VAUVA SUUNNITTEILLA? Teknologia voi helpottaa jopa ras-

Lääkevaihto säästää selvää rahaa » HUHTIKUUSSA 2003 apteekeissa aloitetun lääkevaihdon säästöt

ylittivät tammikuussa 2018 jo miljardin euron rajan, ilmenee Kelan lääke­vaihtotilastoista.

Lääkkeiden käyttäjät olivat säästäneet 15 vuodessa noin 850 miljoonaa euroa vaihtamalla reseptillä määrätyn lääkkeensä apteekin ehdottamaan halvempaan vastaavaan rinnakkaislääkkeeseen.

Sairaus­vakuutukselle säästöä oli kertynyt liki 150 miljoonaa euroa.

Lääkevaihdon sääntöjen mukaan apteekki tarjoaa asiakkaalle automaattisesti hinnaltaan edullisempaa, vastaavaa rinnakkaislääkettä. Lääkevaihto edellyttää, että lääkäri on määrännyt lääkkeen, joka on lääkevaihdon niin sanotun hintaputken ylärajaa kalliimpi ja ettei lääkäri ole kieltänyt lääkevaihtoa lääketieteellisin tai hoidollisin perustein.

kaaksi tulemista. Clue-sovellukseen kirjataan ylös kuukautiskierto, ja ohjelma laskee automaattisesti ”hedelmällisen ajan” sekä ovulaation eli munasolun irtoamisen ajankohdan.

Cluen avulla voi myös seurata omaa kuukautiskiertoa ja miten keho käyttäytyy sen eri vaiheissa. Sovellukseen voi kirjata esimerkiksi kuukautiskivut, oman vireystilan, mielialan vaihtelut, ihon kunnon, makeanhimot ja PMS-oireet. Oireita voi jälkikäteen analysoida ja oppia ennustamaan.

Sovellus varoittaa käyttäjän halutessa, milloin kuukautiset lähestyvät ja ilmoittaa hedelmällisen ajan alkamisen ja päättymisen. Hyödyllinen ominaisuus on myös muistutus rintojen tutkimisesta kerran kuussa.

Clue-sovelluksen voi ladata ilmaiseksi Android- ja iOSpuhelimiin. Sovellus on englanninkielinen.

Hoitoon mökkipaikkakunnalla? » JOS OLESKELET mökkipaikkakunnallasi säännöllisesti tai pitempi­

UUTUUS!

aikaisesti, voit saada hoitoa paikallisessa julkisessa terveydenhuollossa. Hoitoon pääsy vaatii hoitosuunnitelman, joka on laadittu kotikuntasi terveysasemalla.

Hoitosuunnitelmasta ilmenee esimerkiksi diagnoosi, hoidon tarve ja tavoite sekä lääkitys. Mökkipaikkakuntasi terveysasemalta saat ne hoidot tai tutkimukset, jotka sisältyvät hoitosuunnitelmaasi.

Hoitoon pääsy vaatii lisäksi pari kirjallista ilmoitusta: ilmoita omalle terveysasemalle hoitopaikan muutoksesta ja mökkipaikkakunnan terveysasemalle hoidon tarpeestasi. Hoitovastuu siirtyy viimeistään kolmen viikon kuluttua ilmoituksen vastaanottamisesta.

Hätätilanteessa jokaisella on oikeus saada kiireellistä sairaan­ hoitoa kaikkialla Suomessa ja jokaisessa julkisen terveydenhuollon hoitopaikassa.

Lähde: THL

fakta

Kuinka nopeasti alkoholi palaa?

Humala haihtuu huomattavasti nopeammin kuin alkoholi palaa.

Veren alkoholipitoisuuden voi arvioida sukupuolen, painon, juodun alkoholimäärän ja juomisen aloituksesta kuluneen ajan perusteella.

Mikko, 85 kg, on juonut 1 vodkapaukun (4 cl) ja 3 pulloa (33 cl) keskiolutta kolmen tunnin aikana.

Maikki, 70 kg, on juonut 2 lasia (12 cl) valkoviiniä ja 2 tölkkiä (33 cl) siideriä kolmen tunnin aikana.

0,35 ‰

0,58 ‰

Alkoholin määrä veressä on arviolta 0,35 promillea.

Alkoholin määrä veressä on arviolta 0,58 promillea.

3h

4h

Kuluu vielä 3 tuntia, ennen kuin alkoholi on palanut kokonaan.

Kuluu vielä 4 tuntia, ennen kuin alkoholi on palanut kokonaan.

Paljonko on yksi annos?

4 cl väkevää alkoholia

12 cl viiniä

1 pullo (33 cl) keskiolutta tai siideriä

Arvioi laskurilla, mittaa alkometrillä Alkoholilaskuri arvioi veren alkoholipitoisuuden ja ajan, jonka kuluttua käytetty alkoholimäärä on palanut elimistöstä. Alkoholin palamis­ nopeus on kuitenkin yksilöllistä, eikä laskurin tulos välttämättä vastaa alkometrin lukemia.

Laskurin löydät osoitteesta thl.fi > Aiheet > Alkoholi, tupakka ja riippuvuudet > Alkoholi > Alkoholilaskuri

TERVEYDEKSI!

11

pulssi

Terveydeksi! on viidenneksi tärkein lääketiedon lähde » KUN SUOMALAISET HAKEVAT tietoa lääkkeistä, lähteiden viiden kär-

ki on lääkärit, lääkkeiden pakkausselosteet, apteekkien henkilökunta, netti ja apteekeissa jaettava Terveydeksi!-lehti.

Tiedot käyvät ilmi Suomalaisten apteekkiasiointi 2018 -tutki­ muksesta, jonka Taloustutkimus toteutti Suomen Apteekkariliiton toimeksiannosta alkuvuodesta.

Tutkimuksen mukaan yli 75 prosenttia suomalaisista hakee lääke­ tietoa lääkäreiltä, lääkkeiden pakkausselosteista ja apteekin henkilökunnalta. Hieman alle 60 prosenttia etsii lääketietoa netistä. Tervey­ deksi!-lehdestä lääketietoa saa 17 prosenttia vastaajista. Seuraavaksi tärkeimmät lääketiedon lähteet ovat perinteinen media (13 %), apteekkien muut asiakaslehdet (11 %) ja sosiaalinen media (6 %). ”Lukijoiden korkea luottamus tuo mukanaan myös paljon vastuuta. Yksi Terveydeksi!-lehden tärkeimmistä tehtävistä on puolueettoman ja luotettavan lääketiedon tarjoaminen lukijoille, ja tätä työtä on pitkäjänteisesti tehty lehden toimituksessa. Kyselyn tulokset kertovat, että olemme tässä onnistuneet”, kommentoi päätoimittaja Elina Aaltonen.

klassikko Vegaaninen vaihtoehto » MERILEVÄSTÄ ERISTETTY agar-agar on hyytelöintiaine, jota on käy-

Suojaa iho myös pilvisellä säällä » TIESITHÄN, ETTÄ AURINGOLTA on syytä suojautua myös pilvisenä päivänä? UV-säteily läpäisee pilvet helpommin kuin näkyvä valo: jopa 90 prosenttia UV-säteilystä pääsee ohuen pilven läpi. Vasta paksu sadepilvi vaimentaa UV-säteilyn hyvin alhaiselle tasolle.

Lähde: Ilmatieteenlaitos

12

TERVEYDEKSI!

tetty Itä-Aasiassa elintarvikkeiden hyytelöintiin satojen vuosien ajan.

1800-luvun jälkipuoliskeolla agar-agar-geeliä alettiin hyödyntää mikrobiologiassa bakteerien kasvatusalustana. Myöhemmin sen tieteellinen käyttö laajeni geenitutkimukseen.

Moderni kotikokki valmistaa agar-agarin avulla kiisselit, marmeladit ja juustokakut. Apteekeissakin myytävän aineen kysyntä on kasvanut viime vuosien kasvisruokatrendin myötä, sillä kasviperäisellä hyytelöintiaineella voi korvata eläinperäisen liivatteen esimerkiksi vegaanisessa ruokavaliossa.

Agar-agar myydään yleensä jauheena tai hiutaleina. Hiutaleita tarvitaan käytössä hieman jauhetta enemmän. Joskus myynnissä on myös nauhamuotoista agar-agaria, jota liotetaan ennen käyttöä.

Hyytelö syntyy, kun hajutonta ja mautonta ainetta lisätään pieneen määrään vettä, minkä jälkeen seos keitetään nopeasti tasaiseksi.

Tämän jälkeen seos kaadetaan hyydytettävään nesteeseen ohuena nauhana sekoittaen. Hyytyminen vie huoneenlämmössä muutamia tunteja, kylmässä hieman vähemmän.

Tehokkaan hyytelöintiaineen annostelussa kannattaa olla tarkkana, sillä suurilla annoksilla on laksatiivisia vaikutuksia. Jos toiveissa on hyvin kiinteä geeli tai hyydyke sisältää happamia aineita, kuten puolukoita, annostellaan agar-agaria kuitenkin tavallista reilummin.

kalenteri toukokuu

30.5. MS-päivä

MS-päivän teemana on tänä vuonna tutkimus. Neuroliiton paikallisyhdistykset järjestävät tempauksia ympäri Suomen. neuroliitto.fi #voitetaanMSyhdessä

31.5. Tupakaton päivä

Kansainvälinen tupakaton päivä muistuttaa tupakoinnin haitallisista vaikutuksista sydän- ja verisuoniterveydelle. Apua tupakoinnin lopettamiseen saa osoitteesta stumppi.fi.

kesäkuu

Lue verkosta!

Loma on hyvä tilaisuus tehdä korjausliikkeitä nukkumisessa, syömisessä ja liikunnassa. Lue aivotutkijan kesävinkit: terveydeksi.fi > Mielessä > Päästä aivotkin lomalle

14.6. Verenluovuttajien päivä

Verenluovuttajia tarvitaan joka päivä, sillä verihiutaleet säilyvät vain viisi päivää. Testaa, sovitko luovuttajaksi ja etsi lähin luovutuspaikka osoitteessa veripalvelu.fi.

22.6. Juhannusaatto

Keskikesän juhla osuu tänä vuonna kesäkuun 22. päivälle.

heinäkuu

25.7. Jaakonpäivä

Vanhan uskomuksen mukaan Jaakko heittää veteen kylmän kiven, joka viilentää uimavedet. Tilastojen mukaan järvivedet viilenevät kuitenkin vasta Salmenpäivän 5.8. tienoilla, joten vielä tarkenee uimaan!

elokuu

26.8. Ilman päivä

Sisäilman epäpuhtaudet sekä kosteus- ja homevauriot voivat johtaa terveysongelmiin ja sairastumiseen. Sisäilmasta sairastuneiden päivän teemana on Hellitä hetkeksi luonnossa. hengitysliitto.fi

Lue verkosta!

Oikea ehkäisymenetelmä valitaan elämäntilanteen mukaan. Tarkista, mikä sopii sinulle: terveydeksi.fi > Terveys > Huolehdi ehkäisystä

mielessä teksti Virve Järvinen kuvitus Jenny Lucander asiantuntijana Suomalaisen eroseminaarin kehittäjä, parisuhdekouluttaja Marianna Stolbow, LiberaMente Oy

Lomalla jutellaan, harrastetaan seksiä, pidetään yhdessä kivaa.

Mutta mitä jos loma alkaa vastoin suunnitelmia kunnon kärhämällä?

Ihanaa lomaa,

rakas!

I

han kohta on loma, vihdoinkin! On aikaa nauttia pitkistä, valoisista illoista kumppanin kainalossa, antaa ja saada läheisyyttä ja puhua talvella puhumatta jääneet asiat. Sellainen oli suunnitelma, mutta ensimmäinen lomapäivä alkaa ankeasti riidalla. Ja niin kuin tätä lomaa oli odotettu! Parisuhdekouluttaja Marianna Stolbow ei suunnitelman muutoksesta ylläty.

– Moni lomariita saa alkunsa turhan suurista odotuksista. Kuukauden aikana pitäisi ehtiä tehdä kaikki se, mikä 11 kuukauden aikana on jäänyt tekemättä.

Arjessa on helppo siivota ja siirtää hankalat, suhdetta hiertävät kysymykset maton alle ja paeta pahaa oloa töihin, harrastuksiin, väsymykseen ja kiireeseen. Mutta jos pitkään sysää yhtei-

14

TERVEYDEKSI!

>>

Läs på svenska på sidan 46.

TERVEYDEKSI!

15

– Jokainen eripura on mahdollisuus opetella tuntemaan itsensä ja kumppani entistä paremmin. Se on mahdollisuus sanoa ja nähdä itsessä ja toisessa se, mikä on meille tärkeää.

Hyvässä suhteessa on niin turvallista, ettei asioista eri mieltä oleminen vahingoita suhdetta. Näin ei tapahdu, kun riidellään yhdestä asiasta kerrallaan, ei vedetä toisen heikkouksia mukaan taistoon eikä kyseenalaisteta toista ihmistä. Siksi riitelyssä tulisi käyttää minä-puhetta.

– On eri asia sanoa, että makkarin repaleiset tapetit ärsyttävät minua kuin haukkua toinen mäntiksi, joka ei saa tälläkään lomalla vaihdettua tapetteja uusiin.

Riidellessä tulisi kertoa aina, miltä eripuraa aiheuttava asia tai tilanne itsestä tuntuu.

Vain siten toinen kykenee näkemään, mikä saa kumppanin hikeentymään.

– Pitkässäkään suhteessa velvollisuutemme ei ole oppia tulkitsemaan mykkää. Jos haluaa tulla ymmärretyksi ja rakastetuksi, pitää avata omia aivoituksiaan.

Kun riita on ohi, päälle kilistellään. Asia on paketissa, eikä siihen palata.

– Parisuhderiidassa ihmiset eivät ole voittajia tai häviäjiä. Kun riita on sovittu, parisuhde voittaa. Siksi riitely vaatii kykyä kompromisseihin.

”Jokainen eripura on mahdollisuus opetella tuntemaan itsensä ja kumppani entistä paremmin.”

16

TERVEYDEKSI!

set tekemiset, keskustelut, kiistat sekä hellyyden- ja rakkaudenosoitukset sivuun, asiat kasaantuvat ja lomasta tulee takkuinen.

– Lomalla ikävillä asioilla on aikaa ja tilaa nousta pintaan, eikä parisuhteen osapuolista kumpikaan pääse niitä pakoon. Ei ole ihme, että elokuussa jätetään eniten avioerohakemuksia.

Riita voi olla uusi alku Riidan ei tarvitse pilata lomaa eikä parisuhdetta, eikä riitojen puuttuminen ole merkki onnellisesta parisuhteesta, päinvastoin. Jos parisuhteessa ei koskaan riidellä, kumpikaan tai toinen osapuoli ei uskalla kertoa omia mielipiteitään rehellisesti tai toinen on täysin alistettu.

Yksi riita ei riitä korjaamaan vuodessa kasaantuneita murheita, mutta se voi olla alku entistä paremmalle parisuhteelle.

Rakastatko sittenkään?

Vaikka riita näyttäisi syttyvän lomasuunnitelmista – sukulaisvierailuista, remppatarpeista ja vesisateessa tehdyistä huvipuistoreissuista – todellisuudessa takana on suuruusluokaltaan toinen huoli.

– Moni tuttu, ikuinen riidanaihe pitää sisällään ajatuksen omasta kelpaamattomuudesta ja siitä, kuka ja kenen tarpeet ovat tärkeitä. Koska toinen ei lotkauta korvaa pyynnöilleni, hän ei piittaa minusta.

Piittaamattomuus herättää pelkoa, surua ja pettymystä – vihaa ja riitaa nostattavia tunteita. Pelkäämme, ettemme enää saa kumppaniltamme rakkautta tai ole turvallisesti tärkeä osa toisen elämää.

Kiukkureaktion takana olevaa pelkoa on vaikea tunnistaa ja tunnustaa. Esimerkiksi lomalla aina vanhempiensa mökille suuntaava aikuinen voi pelätä oman isänsä ja äitinsä reaktioita, ellei hän tänä vuonna saavukaan paikalle. Tunteen tunnustaminen kumppanille tekee kertojasta inhimillisen, auttaa pääsemään

”Parisuhderiidassa ihmiset eivät ole voittajia tai häviäjiä.

Kun riita on sovittu, parisuhde voittaa.”

riidan ytimeen ja löytämään siihen ratkaisun.

Jotta pattitilanne aukeaisi, toisen on kasvettava aikuiseksi ja sanottava vanhemmilleen ei, tai sitten ratkaisua mietitään rauhassa, yhdessä.

– Loma tulisi käyttää omia, lasten ja puolison tarpeita kuulostellen, ei muiden mielensäpahoittamisista huolehtimalla. Sitä paitsi väsyneinä, omat tarpeet laiminlyöneinä olemme kyläillessämme huonoa seuraa.

Mitä sulle kuuluu?

Muutamat minuutit tavallisessa arjessa, puheyhteyden ylläpito ja aito läsnäolo ovat suhteen onnistumisen kannalta tärkeämpiä kuin kerran vuodessa koittava unelmaloma. Päivittäinen kuulumisten vaihto ja kumppanin silittäminen ohimennen pitävät huolen siitä, etteivät asiat räjähdä lomalla käsiin.

Lomalla voi kuitenkin muistutella itselleen hyvän parisuhteen peruspilareista: itsetuntemuksesta, toiselle puhumisesta ja toisen tarpeiden kuulemisesta – opittavissa olevista asioista. >> TERVEYDEKSI!

17

Kun asioista puhutaan suoraan, viileys ja vaitiolo vähenevät ja lämpö ja läheisyys lisääntyvät.

– Toisen ihmisen rakastaminen on eräänlainen striptease, jossa on kyse rohkeudesta paljastaa oma minuutensa ja kyvystä ottaa paljastunut vastaan – häpeämättä ja nauramatta.

Kun molemmilla on lupa paljastaa toiselle koko tunteidensa kirjo, parin välinen viestintä pehmenee. Itsensä ja toisen tunteminen auttaa ymmärtämään, mikä reaktioiden takana on.

Vihainen ihminen voi oikeasti olla surullinen ja kaivata läheisyyttä.

– Hyvässä parisuhteessa asioista puhutaan niiden oikeilla nimillä. Jos kokee yksinäisyyttä, ei pidä marmattaa vanhoista tapeteista. Ja jos on seksiä vailla, on turha suuttua kumppanin grilli-illoista.

Kun asioista puhutaan suoraan, viileys ja vaitiolo vähenevät ja lämpö ja läheisyys lisääntyvät. Suora puhe ei tarkoita puhetta parisuhteesta ja pohdintoja oman suhteen tilasta.

– Parisuhdepuhe paineistaa ja tuo ihmisille stressin aiheen lisää. Sitä ei tarvita, sillä se

ei mittaa rakkautta. Uteliaisuus kumppania ja tämän maailmaa kohtaan mittaa.

Tapa ilmaista rakkautta on ihmisillä erilainen, ja eri asiat saavat ihmiset tuntemaan itsensä rakastetuiksi. Väärinymmärrysten välttämiseksi kannattaa kysyä omalta kumppanilta suoraan, millaisia rakkaudenosoituksia tältä toivoo.

– Muuten voi käydä niin kuin naiselle, joka ahkeroi vuosikaudet kotipihassa haravan varressa osoittaakseen miehelleen rakkauttaan.

Oikeasti mies olisi halunnut kuulla naisen sanovan: minä rakastan sinua. ■ Luettavaa: Marianna Stolbow, Rakastamisen taito.

Otava, 2018 Heiskanen, Markova, Salmi, Vaaranen (toim.), Läheinen parisuhde. Duodecim ja Väestöliitto, 2017

Sinun, minun ja meidän loma » PIDÄ PERHEPALAVERI. Lomalla jokaisen per-

heenjäsenen tulisi saada tehdä niitä asioita, joista on jäänyt talvella paitsi. Jos perheessä on lapsia, osa lomasta vietetään heidän ehdoillaan. » PÄÄTÄ LOMASTASI ITSE. Epävarma, ulkoa ohjautuva ihminen on näennäisaikuinen, joka tekee asioita ansaitakseen muiden hyväksyntää – ja laiminlyö omat ja rakkaimpiensa tarpeet.

Hän ahmii kokemuksia, jotta hänellä olisi työpaikalla loman jälkeen kerrottavaa. Tai sitten hän uurastaa uupumiseen asti sukumökillä, jotta omat tai appivanhemmat eivät loukkaantuisi. » VARAA VÄLJYYTTÄ. Älä lataa tekemistä jokaiselle päivälle, älä edes jokaiselle viikolle. Valtaosa ihmisistä hakee lomalta lepoa. Riittää, että saa aamul-

la herätä ilman herätyskelloa, eikä tarvitse lähteä minnekään. Toisaalta jos arki ei mahdollista matkustamista, lomamatka voi olla paikallaan. » JAA LOMA OSIIN. Mitä jos ensimmäisen viikon lepäät, toisen teet perheen ja puolison kanssa suunniteltuja asioita ja lopun loman mitä itse lystäät? Jos lomasta uhkaa tulla turhan tiivis, mieti, voisiko osan asioista siirtää tavalliseen viikonloppuun. » OTA OMAA AIKAA. Koko lomaa ei tarvitse kiehnätä kylki kyljessä. Tuntuu entistäkin ihanammalta palata toisen luokse ravittuna vaikka kielikurssilla, kalastusreissulla tai keramiikkaleirillä. Itsestä huolehtiminen osoittaa rakkautta toiseen.

itsehoito teksti Virpi Ekholm kuvat iStockphoto asiantuntijana gastroenterologian ylilääkäri, professori Martti Färkkilä, HYKS ja Helsingin yliopisto

Vaikka närästys on ikävä vaiva, se vaatii harvoin lääkärin hoitoa. Elintapamuutokset ja itsehoitolääkkeet riittävät useimmilla helpottamaan oireita.

Polttaa, polttaa!

K

un rintalastan takana tuntuu kor­ ventavaa poltetta, kyse on yleensä refluksista eli närästyksestä. Ha­ panta mahanestettä pääsee sil­ loin virtaamaan mahalaukusta ruokatorveen.

Ruokatorven alaosassa on sulkijajärjestelmä, joka pitää hap­ paman mahanesteen poissa ruo­ katorvesta. Joskus tämä venttiili menee kuiten­ kin epäkuntoon.

– Tavallisin syy närästykseen on, että nieles­ kelemme ilmaa joko stressaantuneena tai ruo­ kaa hotkiessamme, hiilihapotettuja juomia juo­ dessamme tai purukumia syödessämme. Ma­ haan ajautunut ilma venyttää mahan yläosaa, mikä laukaisee alemman sulkijalihaksen avau­ tumisen, kuvailee gastroenterologian ylilääkäri, professori Martti Färkkilä HYKSistä.

Ilma ja hapan mahaneste purkautuvat ylös­ päin röyhtäyksenä, ja samalla mahaneste pää­ see ärsyttämään ruokatorven alaosaa.

20

TERVEYDEKSI!

Vain viidesosassa tapauksia syy närästyk­ seen on rakenteellinen, eli sulkijalihasjärjes­ telmä ei toimi normaalisti. Tilannetta voi vielä pahentaa kookas palleatyrä.

– Närästystä lisää koholla oleva vatsaonte­ lon paine, kuten esimerkiksi runsaan aterian jälkeen, raskauden aikana tai ylipainoisilla.

Färkkilän mukaan närästys vaatii vain har­ voin lääkärin hoitoa. Elintapamuutokset ja itse­ hoitolääkkeet riittävät useimmilla helpotta­ maan oireita.

Vältä rasvaista ruokaa ja iltasyömistä Närästyksestä kärsivä tietää usein itsekin, mitkä ruoat lisäävät oireita. Näitä ruokia kannattaa mahdollisuuksien mukaan välttää.

– Rasvaiset ruoat, erityisesti suklaa, aiheut­ tavat närästystä, koska ne heikentävät ruokator­ ven sulkijalihaksen toimintaa. Myös alkoholi­ juomat, ja niistä erityisesti valkoviini, lisäävät närästystä, Färkkilä mainitsee.

Jos närästysoireet vaivaavat öisin, raskasta

>>

Vain viidesosassa tapauksia syy närästykseen on rakenteellinen.

TERVEYDEKSI!

21

jolla oireet pysyvät poissa, Färkkilä ohjeistaa.

Jollekin riittää tabletti kerran tai kahdesti viikossa, toinen turvautuu puolestaan lääkkeeseen ennen juhlia, joissa on tarjolla närästystä lisääviä herkkuja.

Itsehoidossa PPI-lääkkeitä voi käyttää päivittäin korkeintaan kahden viikon ajan. Jos oireet sen jälkeen jatkuvat, on syytä hakeutua lääkäriin.

Protonipumpun estäjien sijasta voi kokeilla niin sanottuja H2-salpaajia, jotka vähentävät myös mahahapon määrää ja mahan happamuutta. Näitä lääkkeitä myydään esimerkiksi kauppanimillä Pepcid ja Ranixal.

Satunnaista närästystä tai protonipumppuhoidon läpi tulevia oireita voi lisäksi helpottaa antasideilla, jotka neutraloivat jo syntynyttä suolahappoa. Antasidit vaikuttavat ruokailun yhteydessä otettuna parin tunnin ajan. Niitä myydään esimerkiksi kauppanimellä Rennie.

Antasidit vähentävät monien lääkkeiden imeytymistä. Niiden käytöstä muiden lääkkeiden kanssa kannattaakin aina keskustella ensin apteekissa.

Färkkilä kehottaa valitsemaan ensimmäisenä tehokkaimman hoidon – ei suinkaan heikointa.

22

TERVEYDEKSI!

ruokailua kannattaa välttää 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi yöaikaista närästystä voi vähentää nostamalla sängyn pääpuolta.

Ylipainoisilla tärkein elintapamuutos olisi painon pudottaminen – se vähentää selvästi närästysoireita ja on muutenkin hyödyksi terveydelle.

Valitse ensin tehokkain lääkehoito Jos elintapamuutokset eivät riitä sammuttamaan oireita, närästyksen hoidossa voi käyttää apteekista ilman reseptiä saatavia lääkkeitä.

Färkkilä kehottaa valitsemaan ensimmäisenä tehokkaimman hoidon – ei suinkaan heikointa, kuten ehkä aiemmin neuvottiin.

Tehokkain hoito närästykseen ovat protonipumpun estäjät eli PPI-lääkkeet, jotka estävät mahahapon eritystä. Näitä lääkkeitä myydään apteekissa esimerkiksi kauppanimillä Losec, Somac Control ja Zolt.

– Lääkettä otetaan ensin päivittäin, kunnes oire poistuu. Sen jälkeen etsitään pienin annos,

Ovatko PPI-lääkkeet turvallisia?

Färkkilän mukaan mahahapon eritystä vähentävillä lääkkeillä on vain vähän haittavaikutuksia. Protonipumpun estäjien runsasta, pitkäaikaista käyttöä olisi kuitenkin hyvä välttää, sillä se voi altistaa esimerkiksi antibiootti- ja turisti­ ripulille.

– Suolahapon tehtävä on steriloida syömämme ruoka. Kun sen eritys estetään, suolisto­infektioiden riski voi kasvaa, Färkkilä selittää.

PPI-lääkkeiden pitkäaikainen käyttö on joissakin tutkimuksissa liitetty myös esimerkiksi dementian riskin lisääntymiseen. Färkkilän mukaan osoitus syy-seuraussuhteesta on kuitenkin heikko, eikä hyviä lääkkeitä tarvitse tämän takia vältellä.

Joskus väitetään, että happolääkkeiden käyttö voisi aiheuttaa ”hapotonta mahaa”, jossa suolahappoa ei erity enää ollenkaan. Färkkilän mukaan näin ei kuitenkaan käy.

– Lääkkeet eivät aiheuta täydellistä hapottomuutta. ”Hapoton maha” eli atrofinen gastriitti johtuu joko pitkään jatkuneesta helikobakteeriinfektiosta tai autoimmuunisairaudesta, jossa elimistö muodostaa itse vasta-aineita mahan suola­happoa erittäviä soluja kohtaan, hän kertoo.

Hapottomaan mahaan ei liity närästys­ oireita, koska suolahappoa ei erity. Siihen voi

kuitenkin liittyä esimerkiksi B12-vitamiinin puutetta ja anemiaa.

Vaikeat oireet vaativat lääkärin hoitoa Jos närästysoireet ovat voimakkaita eivätkä ne lievity tehokkailla happolääkkeillä eli protonipumpun estäjillä, on syytä hakeutua lääkärin vastaanotolle.

Joskus poltteleva kipu rintalastan takana voi olla oire sydänkohtauksesta. Jos voimakkaat oireet alkavat rasituksessa tai yllättäen ja äkillisesti, hoitoon tulisikin hakeutua saman tien.

Myös pitkään jatkuneiden oireiden muuttuminen entistä hankalammiksi on syy hakeutua lääkäriin. Erityisen hälyttävää on, jos ilmenee nielemisvaikeuksia tai tunnetta, että ruoka takertuu kurkkuun.

Vaikka närästys on yleensä ohimenevä ja vaaraton vaiva, pitkään jatkuessaan se voi aiheuttaa ruokatorveen haavaumia, ahtaumia ja limakalvomuutoksia.

– Jos närästysoireet ovat kestäneet vuosi­ kausia, ruokatorven tähystystutkimus voisi olla paikallaan. Sillä poissuljetaan mahdolliset komplikaatiot, joita jatkuva happoaltistus voi aiheuttaa, Färkkilä summaa.■

PPI-lääkkeet suojaavat vatsaa » PROTONIPUMPUN ESTÄJIÄ eli PPI-lääkkeitä käyte-

tään paitsi närästyksen itsehoidossa, myös reseptilääkkeinä pohjukaissuoli- ja mahahaavan estossa ja hoidossa. Siksi niitä nimitetään myös vatsansuojalääkkeiksi.

Tulehduskipulääkkeiden käyttöön liittyy erityisesti iäkkäillä ruoansulatuskanavan verenvuodon vaara.

PPI-lääkkeillä tätä riskiä voidaan vähentää, ja siksi esimerkiksi reumapotilaille määrätään usein kipulääkityksen lisäksi vatsansuojalääkettä.

Professori Martti Färkkilä suosittelee mahan suojalääkitystä kaikille yli 65-vuotiaille, joille lääkäri määrää tulehduskipulääkkeitä säännölliseen, yli kuukauden kestävään käyttöön. Erityisesti vatsaa tulee suojata, jos henkilöllä on todettu helikobakteeri-­infektio.

”08_äläys

5 vinkkiä teksti Elina Aaltonen kuva iStockphoto lähteenä Duodecim Terveyskirjasto

Tikku sormessa tai jalka-

pohjassa on tavallisimpia kesän sattumuksia. Pienikin ihon alle joutunut tikku voi tuntua kivuliaalta ja se voi myös tulehtua. Tikun voi poistaa ihosta vetämällä. Kynnen alta tai muusta hankalasta paikasta tikun poistossa kannattaa käyttää apuna esimerkiksi pinsettejä.

Lopuksi iho puhdistetaan antiseptisellä liuoksella.

Hoida haaverit Kesällä ulkoillaan paljon, puuhastellaan puutarhassa ja touhutaan mökillä. Siinä sivussa sattuu helposti pieniä haavereita, jotka voi yleensä hoitaa itse.

Palovammaa jäähdytetään viileässä vedessä 10 minuuttia. Rakkuloita ei tule puhkoa, jotta vaurioitunut iho ei tulehdu. Rakkulaisen tai erittävän palovamman päälle voi laittaa rasvataitoksen ja siteen tai palovamman hoitoon tarkoitetun laastarin.

Lähimmän apteekin löydät

Nokkosenpolttama on vaaraton ja paranee itsestään, mutta hydrokortisoni­ voide voi nopeuttaa paranemista. Myös ihon viilentäminen vedellä tai geelimäisellä voiteella saattaa helpottaa oloa.

Haavat puhdistetaan juoksevassa

vedessä. Hiekka ja muu lika huuhdellaan huolellisesti pois. Puhdistamisen jälkeen haavan päälle laitetaan sidetaitos tai laastari. Viiltohaavan reunat yhdistetään perhoslaastarin avulla. Haava-alue pidetään puhtaana ja kuivana. Taitokset voi poistaa haavan koosta riippuen 3–7 vuorokauden kuluessa, minkä jälkeen haavan voi antaa parantua. Haavaa voi puhdistaa päivittäin juoksevassa vedessä.

Nyrjähdysten hoidos-

sa näppärä muistisääntö on kolmen K:n sääntö – KKK: kompressio eli puristus, kohoasento ja kylmähoito. Aluksi nyrjähtänyttä aluetta puristetaan välittömästi, minkä jälkeen se nostetaan kohoasentoon sydämen yläpuolelle ja lopuksi viilennetään esimerkiksi kylmäpakkauksella vähintään 20 minuutin ajan.

osoitteesta apteekki.fi

liikunta teksti Jenni Juntunen kuvitus Essi Kuula ja iStockphoto asiantuntijana fysioterapeutti Atte Kärnä, Espoon Jalkaterapia Team

Jalkakivut ja kropan kolotukset katoavat ihmeellisesti kesällä, kun kengät unohtuvat mökin eteiseen. Paljain jaloin kävely korjaa kehon virheasentoja kuin itsestään.

Vapauta

varpaat

A

loitetaan hämmästyttävällä anatomiafaktalla: jalkaterässä on kaikkiaan 26 luuta, 55 niveltä, 107 nivelsidettä ja 31 lihasta.

Tämä monimutkainen rakenne kannattelee koko kehoa seisoma-asennossa, kävellessä ja juostessa. Silti harva tulee ajatelleeksi jalkateriensä kuntoa ennen kuin jotain menee rikki tai kipuja ilmaantuu.

Ongelmia on tiedossa, jos yksikin jalkaterän nivelistä menee väärään asentoon. Se aiheuttaa ylempänä kehossa ketjureaktion, jonka myötä myös polvi- tai lonkkanivel voivat kuormittua väärällä tavalla ja lopulta rikkoutua. Alaselkäkipujen ja jopa niskahartiavaivojen syy voikin löytyä jalkaterän virheasennosta.

– Minulla on tapana katsella lähijunassa ihmisten askellusta. Tekisi mieli jakaa heille käyntikortteja siltä varalta, että he haluavat välttää edessä siintävän lonkkaleikkauksen, tokaisee Espoon Jalkaterapia Teamin tiloissa vastaanottoa pitävä fysioterapeutti Atte Kärnä.

26

TERVEYDEKSI!

>>

Ylempi nilkkanivel Keskinivel Keskinivelen liikkuvuus on elinehto jalan toiminnalle. Se mahdollistaa spiraalimai‑ sen kiertoliikkeen, jossa kantaluu kiertyy sisäänpäin ja päkiä ulospäin. Ilman spi‑ raaliliikettä jalkaholvit romahtavat ja syn‑ tyy lattajalka. Keskinivelen jäykkyys tai luk‑ kiutuminen vääristää jalan asentoa ja voi aiheuttaa muun muassa vaivaisenluuta.

Liittää jalkaterän telaluun sää‑ reen. Vastaa jalkaterän ojentumi‑ sesta ja koukistumisesta.

Alempi nilkkanivel Jalkaterän ja alaraajan toimin‑ tojen kulmakivi. Vastaa pronaa‑ tiosta eli nilkan kallistumisesta sisäänpäin, joka vaikuttaa kehon liikeketjun kautta kaikkiin niveliin.

Kanta-astunta lukitsee alemman nilkkanivelen, jolloin jalkaholvi romahtaa.

Kantakalvo Jalkapohjan pistosuoja. Muodostaa alemman nilkkanivelen kanssa jäy‑ kän vipuvarren, joka mahdollistaa varpaillenousun. Kantapää kipeytyy, jos kantakalvo repeytyy kohdasta, jossa se kiinnittyy kantaluuhun. Voi‑ makas kanta-astunta voi aiheuttaa mikrorepeytymiä.

Fransin linja Jalkaterän heikoin kohta. Jos ylem‑ pi nilkkanivel lukittuu eikä siten koukista jalkaterää, Fransin linja antaa periksi ja kipeytyy. Sama voi tapahtua, jos pohjelihas on jumissa.

TERVEYDEKSI!

27

Keskinivel Keskinivelen muodostavat jalkapöydän pitkät metatarsaaliluut, vaajaluut, veneluu ja kuutioluut.

Veneluu

Kuutioluu

Vaajaluut

Metatarsaaliluut

Aiheutamme jalkaterille tietämättämme paljon harmia – käyttämällä vääränlaisia kenkiä. Kärnän mukaan jämäkän, iskuvaimennetun jalkineen käyttö on kuin kulkisimme ympäri vuoden kipsi jalassa.

– Suomalaisten jalat ovat tosi huonossa kunnossa. Se johtuu vääränlaisista jalkineista, jotka passivoivat jalkaterän lihaksia ja vääristävät askellusta. Jos lihakset ovat epätasapainossa eivätkä jaksa pitää jalkaterän kaaria kasassa, jalkaterä ja sen myötä koko kehon kineettinen ketju romahtaa.

Kärnä vertaa jalkaterää talon kivijalkaan: Jos se on hutera, talo sortuu. Jos muuraustyö on tehty huolella, rakennus pysyy pystyssä.

Jos siis on surkastuttanut jalkaterän lihaksensa käyttämällä jämeriä maihareita ja kantavaimennettuja lenkkareita, onko mitään enää tehtävissä? Fysioterapeutin viesti on lohduttava: keholla on ihmeellinen kyky korjata vau28

TERVEYDEKSI!

rioita kuin itsestään. Riittää, että alkajaisiksi riisuu kengät.

Jalkaterä kuntoutuu askel askeleelta Kun kävelemme paljain jaloin, jalkaterät pääsevät toteuttamaan niiden luonnollisia tehtäviä. Ne vaimentavat iskuja, mukautuvat alustan epätasaisuuksiin ja muodostavat jäykän vipuvarren, joka työntää meitä eteenpäin askel askeleelta. Jalkapohjan yli 200 000 hermopäätettä välittävät aivoille viestejä alustan muodoista ja auttavat siten kehoa säilyttämään tasapainon ja oikean asennon.

Paljain jaloin kävellessä jalkaterä kuormittuu laajemmalta alueelta kuin kengän kanssa astuttaessa. Sen myötä jalkapohjan lihakset ja jalkakaaret vahvistuvat ja jalkaterän nivelet löytävät luonnolliset liikeratansa.

– Iskuenergian tulee jakautua tasaisesti koko jalkaterälle, jotta jalkaterä pysyy kunnossa.

Paksupohjaisen kengän kanssa iskuenergia jää kannalle, kun sen pitäisi tulla myös päkiälle, Kärnä selittää.

Huippu-urheilijoiden kanssa työskentelevä fysioterapeutti uskoo, että kantapääkivut yleistyivät vasta, kun kantavaimennetut juoksukengät kehitettiin 1970-luvulla.

– Juoksutyyli on kenkien myötä muuttunut.

Monet juoksevat kannalla, mikä sotkee vartalon asennon ja painopisteen ja lopulta rikkoo kehon.

Paljain jaloin on mahdotonta astua kannalla, koska se sattuu liikaa. Juostessa painopiste tulee oikeaoppisesti päkiöille ja lantiolle, jolloin keho pysyy pystysuorassa linjassa.

– Paljasjalkakävely opettaa keholle uuden kävely- ja juoksutyylin ja kuntouttaa jalkaterää askel askeleelta. Jalkaterän 31 tuki- ja liikuntalihasta aktivoituvat jok’ikinen oikealla kävelyllä, Kärnä lupaa.

Alkuun paljasjalkakävelyssä Kesä on otollista aikaa kokeilla paljain jaloin kävelyä – silloin Suomessakin tarkenee ilman kenkiä eikä valinta herätä suuremmin huo‑ miota. Ensikertalaisen kannattaa aloittaa pehmeällä alustalla, kuten mökkipihan nurmikolla, hiekkarannalla tai pururadalla.

Vähitellen jalkapohjien iho paksuuntuu ja lihakset mukautuvat uuteen kävelytapaan. Silloin voi siirtyä epätasaisempaan maastoon esimerkiksi metsäpolulle, missä jalkaterä pääsee työskentelemään enemmän. Osa kulkee kaupungissakin paljain jaloin, mutta silloin on hyvä muistaa, että asfaltti polttaa. >>

Kärnä vertaa jalkaterää talon kivijalkaan: Jos se on hutera, talo sortuu.

Miksi kantapää kipeytyy? » AUTS! SYVÄLLÄ KANTAPÄÄN etuosassa tuntuu astuessa kipua, joka on pahimmillaan aamuisin.

Kyse voi olla plantaarifaskiitista eli jalkapohjan kantakalvon kiputilasta. Se on yleisin jalkapohjan kiputila, ja siitä kärsii arviolta joka kymmenes jossain vaiheessa elämäänsä.

Kantakalvo on jalkapohjassa pitkittäin kulkeva jännekalvo, joka suojaa jalkapohjan hermoja ja veri­ suonia teräviltä esineiltä ja mahdollistaa varpaille­ nousun. Plantaarifaskiitissa kipu tuntuu kohdassa, jossa kantakalvo kiinnittyy kantaluuhun. Kipu johtuu kalvon pienistä repeämistä ja mahdollisista rappeu­ mista. Ne voivat johtua liiallisesta rasituksesta, ylipainosta, kovilla alustoilla seisomisesta tai jalka‑ terän asentovirheistä, jotka jäykistävät kantakalvoa.

Tärkein itsehoito on tauko kipua aiheuttavasta rasituksesta, kuten liikunnasta tai pitkäaikaisesta seisomisesta. Kantapään alla voi käyttää pehmen‑ nystyynyä tai tukipohjallista vaimentamassa iskuja.

– Pohjallinen on vain hetkellinen ensiapuväline, vähän kuin kävelykeppi. Kolmen kuukauden kuntou­ tuksen jälkeen pohjallisen tukea ei enää tarvita ja ohjeistan lopettamaan sen käytön, jotta jalka voi toi­ mia luonnollisesti, kertoo fysioterapeutti Atte Kärnä.

Jalkapohjan venyttäminen varpaat ääriasennos­ sa vetristää jäykistynyttä kantakalvoa. Venyttämiseen käytetään myös jalkalastoja, jotka pitävät jänteen venytettynä yön ajan.

– Venyttäminen helpottaa kipua, mutta ei paran‑ na sitä. Siksi kantakalvoa sekä jalkapohjan ja varpai­ den lihaksia pitää vahvistaa paljasjalkakävelyllä ja jalkapohjajumpalla. Niillä voi paitsi kuntouttaa, myös ennaltaehkäistä vaivaa.

Apua nukahtamiseen apteekista Tiesitkö, että ikääntyminen voi heikentää melatoniinin eritystä?* Uusi Melarest Melatoniini Pitkävaikutteinen 1,9 mg on lääkkeetön apu nukahtamiseen. Hitaasti liukenevan tabletin vaikutus kestää pitempään. Melatoniini on kehon luonnollinen hormoni, joka auttaa nukahtamaan.

Valmistettu Suomessa

UUTUUS!

Pitkävaikutteinen

1,9

*Unettomuus, Käypä hoito suositus 2018.

Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia.

Ennen kenkien riisumista on syytä tarkistaa, että jäykkäkouristusrokote on voimassa.

Jos edellisestä tehosterokotteesta on työikäisellä kulunut yli kaksikymmentä vuotta tai yli 65-vuotiaalla yli kymmenen vuotta, on aika asioida terveyskeskuksessa. Ilmainen rokote suojaa maaperän tetanus-bakteerilta, joka voi haavaan päästessään aiheuttaa vaarallisen jäykkäkouristuksen.

Kuljeskellessa katse kannattaa suunnata maahan, jotta ei tule astuneeksi lasinsiruihin.

Vahinkojen varalta on hyvä pitää mukana desinfektioainetta, laastaria ja pinsettejä.

Atte Kärnä suosittelee paljasjalkakävelyä kaikille, mutta neuvoo aloittamaan varovasti, etenkin jos jalkaterät ovat huonossa kunnossa: juoksuksi ei kannata laittaa saman tien. Paljasjalkakävely voi pahentaa jalkaterän kipu‑ tiloja, joten ne tulee hoitaa kuntoon ennen harjoittelun aloittamista. Diabeetikoille, joilla on jalkaterien tuntopuutoksia, paljain jaloin kävely ei sovi.

Syksyn tullen jumppaamaan Kärnän mukaan paljain jaloin kävely korjaa kehon virheasentoja jo kesän aikana. Tulokset uhkaavat romuttua syksyn tullen, kun kelit pakottavat palaamaan jalkineisiin. Paljasjalkakävelyä ja -juoksua voi kuitenkin Suomessakin harrastaa ympäri vuoden. Vannoutuneimmat harrastajat juoksevat tuplavillasukissa talvisin, mutta paljasjalkakävelyyn on onneksi kehitetty myös erityisiä kevytjalkineita niin kesä- kuin talvikäyttöönkin.

Paljasjalkakengissä on tasainen, ohut pohja, jonka läpi voi aistia alustan vaihtelut.

Kenkien kärki on leveä, jotta varpailla on tilaa suoristua ja koukistua tasapainon säilyttämiseksi. Kärnä kertoo kulkevansa paljasjalkakengissä ympäri vuoden – ja päässeensä niiden avulla eroon koukistuneista vasaravarpaista, jotka vaivaavat monia.

Jalkaterien kunnosta voi huolehtia myös treenaamalla. Kärnä on kehittänyt footbic-jumpan, jossa jalkateriä kuntoutetaan kahden tennispallon kokoisen pehmeän pallon avulla.

Pelkkä jalkapohjan rullaaminen pallon päällä paljastaa nopeasti jalkapohjan kireydet. Footbicissä jalkaterän ja varpaiden lihaskuntoa ja liikkuvuutta parannetaan muun muassa tasapainoilemalla, nousemalla varpaille ja venyttelemällä pallojen avulla. Jumppa kehittää jalka­ terän lihastasapainoa, jonka ansiosta luut, nivelet ja pehmytkudokset toimivat kävellessä oikein.

– Footbicillä saa jalkateränsä kuntoon, kun harjoittelee säännöllisesti vartin kerrallaan.

Se on vähän kuin kuntosaliohjelman kanssa, kolme kertaa viikossa riittää. ■

LAKTOOSI-INTOLERANSSI? ILMAVAIVOJA? Lisätietoja footbicistä löydät osoitteesta footbic.com.

KESÄN HERKUT ILMAN VATSAVAIVOJA

Footbicissä jalkateriä kuntoutetaan pienien pehmeiden pallojen avulla.

Uusi 2-tehoinen

APTEEKKI Tehokapseli Duo Pilkkoo laktoosin ja helpottaa ilmavaivoja

Markkinoija: Oy Medifon Ab

Yrttien voimaa!

Carmolis-yrttitippojen eteeriset öljyt ovat avuksi tukkoiseen oloon ja karheille hengitysteille.

Nauti Carmolis-yrttitippoja kuumaan juomaan sekoitettuna, sokeripalalla tai käytä höyryhengityksessä.

Inkivääri Yrttikaramelli UUS

UUT

Kipugeeli

Karamellit

www.valioravinto.fi

Pastillit

ihonhoito teksti Sanna Sevänen kuvat iStockphoto asiantuntijana farmaseutti, iho- ja kosmetiikka­neuvoja Merike Laine, Helsingin Allergia- ja Astmayhdistys

Arrrgh allergiaa!

32

TERVEYDEKSI!

Kosmetiikka-allergia voi puhjeta yllättäen, vaikka olisi vuosia käyttänyt samoja tuotteita.

Ainesosaluetteloiden pänttäämisen sijaan apua voi pyytää apteekin henkilökunnalta tai etsiä Kosmetiikan Allergiaportaalista.

K

asvojen iho punottaa, kutiaa ja hilseilee.

On vaikea olla raapimatta. Mistä on kysymys? Jos käytät kosmetiikkaa, kuten kasvovoiteita tai meikkejä, kyseessä voi hyvinkin olla kosmetiikka-allergia.

Tavallisimmin allergian aiheuttajia ovat pienimolekyyliset kemikaalit – yleisimmin hajusteet ja säilöntäaineet. Moni tulee allergiseksi myös hiusväriaineille.

Aiheuttajan metsästäminen voi olla vaikeaa, koska allerginen reaktio iskee yleensä viiveellä, tuntien tai jopa päivien kuluttua ihokosketuksesta. Silloin puhutaan viivästyneestä kosketusallergiasta.

– On olemassa myös toinen kosmetiikkaallergian muoto, joka aiheuttaa reaktion välittömästi tai yleensä viimeistään puolen tunnin sisällä ihokosketuksesta. Se on kuitenkin huomattavasti harvinaisempi kuin viivästynyt kosketusallergia, farmaseutti, iho- ja kosmetiikka­

Läs på svenska på sidan 48.

neuvoja Merike Laine Helsingin Allergia- ja Astmayhdistyksestä kertoo.

Välitön kosketusallergia aiheuttaa nokkos­ ihottumaa eli kutisevia paukamia, kun taas viivästynyt allergia aiheuttaa kutisevan ihottuman ja pahimmillaan vesikelloja iholle.

Syy selviää allergiatesteissä Lievän ihottuman jälkeen ei välttämättä ole pakko ryhtyä selvittämään allergiatesteillä allergian aiheuttavaa ainesosaa. Sen sijaan kannattaa pyrkiä löytämään tuote, jonka käyttämisestä reaktio on peräisin.

– Jos on käyttänyt uutta voidetta pari päivää ja kasvot alkavat kutista, on yleensä selvää, mistä ongelma on lähtöisin. Silloin kannattaa ensimmäisenä vaihtaa tuotetta, ja hoitaa ihottuman miedolla hydrokortisonilla. On mahdollista, etteivät oireet uusi, Laine sanoo Kosmetiikka-allergiaa on syytä epäillä myös

>>

Yleisimmät kosmetiikkaallergian aiheuttajat » HAJUSTEET. Ne merkitään tuotteisiin sanalla Parfum tai Aroma. Lisäksi 26 yleisim-

min allergisoivaa hajusteainetta merkitään tuoteselosteisiin omilla nimillään, mikäli lainsäädännössä määritellyt pitoisuusrajat ylittyvät. Yleisimpiä allergisoivia hajusteita ovat esimerkiksi Linalool, Geraniol, Hexyl Cinnamal ja Eugenol. » SÄILÖNTÄAINEET. Niitä ovat Methylisothiazolinone, methylchloro-/methylisothiazolinone sekä formaldehydin vapauttaja-aineet, kuten Imidazolidinyl Urea, Diazolidinyl Urea ja DMDM Hydantoin. » HIUSVÄRIAINEET. Esimerkiksi p-Phenylenediamine, Toluene-2,5-Diamine Sulfate ja p-Aminophenol.

TERVEYDEKSI!

33

Ärsytys ei ole allergiaa Allerginen herkistyminen tarkoittaa käytännössä sitä, että elimistö tunnistaa allergeenin ja alkaa pitää sitä haitallisena. Seuraavalla kerralla, kun allergeeni joutuu iholle, voi laueta allerginen reaktio.

– Herkistymisvaiheessa ei vielä ole mitään oireita, mutta immuunijärjestelmä on alkanut virittyä allergeenin tunnistamiseen.

Kokonaan eri asia on ärsytysreaktio, joka saattaa syntyä, jos käyttää omalle iholle sopimattomia tuotteita. Esimerkiksi ryppyjä ja juonteita silottava retinoli saattaa ärsyttää herkkäihoista, samoin kuin liian isorakeinen kuorintavoide.

Moni myös sekoittaa hajusteallergian ja tuoksuyliherkkyyden. Hajusteallergia on ihottuman aiheuttava kosketusallergia, jonka aiheuttaa kosmetiikassa eli vaikkapa voiteessa oleva hajuste.

– Tuoksuyliherkkyydestä on kyse, jos päätä alkaa särkeä, yskittää tai ottaa henkeen, kun vierustoverilla on liikaa hajuvettä.

Voimakkaan tai toistuvan allergisen reaktion syy kannattaa aina selvittää lääkärillä.

34

TERVEYDEKSI!

silloin, jos on edellisenä päivänä käynyt värjäämässä hiuksensa ja päänahka alkaa kutista voimakkaasti. Vastaavia hiusvärejä pitää jatkossa ehdottomasti välttää, sillä seuraavalla kerralla reaktio voi olla huomattavasti voimakkaampi.

Kosmetiikka-allergia voi myös kehittyä pitkän ajan kuluessa, mikä voi tehdä alkuperän selvittämisestä astetta hankalampaa. Hiuksiaan vuosia värjännyt voi yllättäen saada allergisen reaktion, ja pitkään käytössä ollut meikkivoide voi aiheuttaa kasvojen punoitusta ja kutinaa.

Voimakkaan tai toistuvan allergisen reak‑ tion syy kannattaa aina selvittää lääkärillä.

Aluksi voi mennä yleislääkärin vastaanotolle, mutta allergiatesteihin päästäkseen tarvitaan lähete ihotautilääkärille.

– Voi olla vaikea tietää, mikä allergian aiheut‑ taa, joten voimakkaan reaktion jälkeen kannattaa aina mennä lääkärille.

Viivästyneen kosketusallergian aiheuttaja selvitetään lapputestillä. Selkään kiinnitetään pieniä alumiinikupuja, joissa on testiaineita, useimmiten vaseliiniin sekoitettuna. Niitä pidetään selässä muutama päivä, minkä jälkeen tarkkaillaan vaikutuksia.

– Perussarja sisältää useamman kymmentä testiainetta. Käyttöön voidaan ottaa myös lisäsarjoja, jos esimerkiksi epäillään, että allergia liittyisi työhön, kuten kosmetologilla tai kampaajalla usein liittyy.

Vältä pitkiä ainesosaluetteloita Kosmetiikka-allergia ei mene ohi, vaan allergisoivia ainesosia pitää välttää pysyvästi.

Onneksi allergisille sopivia tuotteita on saatavilla, joskin niiden löytäminen vaatii hieman vaivannäköä. Laineen mukaan ei ole mitään selvää nyrkkisääntöä, joka sopisi kaikille allergikoille.

Myynnissä on monenlaista kosmetiikkaa.

Osa sisältää pitkän listan yleisesti allergisoivia aineita, mutta hyllyillä on myös allergiaystävällisiä sarjoja.

Jos on allergisoitunut synteettisille säilöntäaineille, apu voi löytyä luonnonkosmetiikasta.

Laine kuitenkin huomauttaa, että luonnonkosmetiikassa voi olla esimerkiksi kasviuutteita ja eteerisiä öljyjä, jotka eivät sovellu hajuste- tai kasviallergikoille.

– On varmempi ostaa tuote, jossa on viisi ainesosaa, kuin tuote, jossa on niitä 50 erilaista.

Jos ainesosaluettelo on pitkä, on suurempi todennäköisyys, että joukossa on myös sopimattomia ainesosia.

Allergia- ja astmaliiton tunnuksen saaneet tuotteet sopivat useimmille ihmisille. Ne eivät sisällä yleisimpiä herkistäviä aineita, mutta sekään ei tarkoita, että tunnuksella varustetut tuotteet sopisivat varmasti jokaiselle.

Apu apteekista ja Allergiaportaalista Apteekit valitsevat yleensä myyntiin sarjoja, joissa on huomioitu herkkäihoisten ja kosmetiikka-allergisten tarpeet. Joukossa on yleensä aina myös hajusteettomia ja säilöntäaineettomia tuotteita.

– Apteekissa on myös se hyvä puoli, että siellä on farmaseutti tai kosmetologi, joka auttaa valinnassa.

Hyvä apuri on myös Helsingin Allergia- ja astmayhdistyksen ylläpitämä Kosmetiikan Allergiaportaali. Sinne voi allergiatestien tulosten perusteella luoda oman allergiaprofiilin, joka helpottaa itselle sopivien tuotteiden etsimistä.

Valmistajat syöttävät tuotteidensa tiedot portaaliin, joka haravoi kullekin käyttäjälle sopivat tuotteet. Sopimattomia ainesosia sisältävät tuotteet jäävät listalta pois.

– Portaalin taustalla ovat ihotautilääkärit ja kemistit. He varmistavat, että portaali huomioi myös kaikki sukulaisaineet ja johdannaiset, jotka voivat aiheuttaa oireita allergiatesteissä todetun allergiaa aiheuttavan aineen lisäksi.

Jos ihminen on allergisoitunut yhdelle ainesosalle, voi olla jopa 40 sukulaisainetta ja johdannaista, joita pitää välttää, Laine huomauttaa.■ Tarkista kosmetiikkatuotteen allergisoivat ainesosat Kosmetiikan Allergiaportaalista osoitteessa kosmetiikka-allergia.fi.

Valitse aurinkosuojavoide huolella » AURINGOLTA SUOJAUTUMISEEN suositellaan käytettäväksi UV-suojaa sisältäviä

voiteita kaikkina vuodenaikoina, jolloin aurinko paistaa. Jopa talven hangilla suojan käyttäminen on tarpeellista.

Kemialliset eli orgaaniset aurinkosuojavoiteet imevät UV-valoa itseensä ja muuttavat sen vaarattomaksi lämpöenergiaksi iholla. Niitä ei tarvitse erikseen varoa tai pelätä, sillä on ehdottomasti tärkeämpää käyttää voidetta kuin antaa ihon palaa auringossa.

Myös aurinkosuojavoiteet voivat kuitenkin aiheuttaa allergisen reaktion.

Aina aiheuttaja ei kuitenkaan ole UV-suoja-aine, vaan syy voi olla jossain voidepohjan ainesosassa.

Jos haluaa pelata varman päälle, turvallisinta on valita hajustamaton fysikaalinen eli epäorgaaninen suoja, eli yleisimmin titaanioksidia tai sinkkioksidia sisältävä voide. Fysikaalinen suoja heijastaa UV-säteilyn pois iholta. Haittapuolena on, että ne jättävät yleensä ihon vähän valkoiseksi ja voivat tahrata vaatteita.

– Pienille lapsille ensisijainen suojauskeino on aina vaatetus ja varjossa pysyttely pahimman paahteen aikana. Jos tämä ei ole mahdollista, kannattaa käyttää fysikaalista suojaa sisältävää aurinkovoidetta,ohjeistaa farmaseutti Merike Laine.

Fysikaalista suojaa sisältävien voiteiden tunnistaminen voi olla hankalaa.

Esimerkiksi lapsille tehdään myös kemiallisia suoja-aineita sisältäviä voiteita, joita voi käyttää isommille lapsille.

– Silloinkin kannattaa pyytää apteekissa apua farmaseutilta.

Extra upeat hiukset.

Extra kauniit kynnet.

Biotiini Extran ostajalle Nail Extra kaupan päälle

Apteq Nail Extran arvo 11 €*

*Tamro Bright MAT 2/2018 Average price 11,06 € Tarjous voimassa rajoitetun ajan niin kauan kuin tavaraa riittää.

terveys teksti Hanna Vilo kuva iStockphoto asiantuntijoina anestesiologian erikoislääkäri Markku Taittonen, Tyks ja ihotautien erikoislääkäri Risto Oksman, Mehiläinen

Kesäisestä luonnosta voi nauttia parhaiten, kun suojautuu etukäteen kyyltä ja muilta ei-toivotuilta seuralaisilta. Puremien ja pistosten varalta on hyvä hankkia kotiapteekkiin ainakin kutinaa lievittävää voidetta, antihistamiinia ja punkkipihdit.

Kesän

kiusalaiset

36

TERVEYDEKSI!

Kyypakkaus ei riitä hoidoksi puremaan

Hyttysen pistoihin tehoaa antihistamiini

» VALTAOSA KYYN PUREMISTA sattuu kesä–elokuussa, jolloin liiku-

» HYTTYSET LÄHTEVÄT LIIKKEELLE erityisesti tuulettomina aikoina,

Vakava ampiaisallergia kannattaa siedättää

Punkki levittää vaarallisia tauteja

» AMPIAISET JA MEHILÄISET ovat persoja makealle, joten kesäher-

» PUNKKIEN ELI PUUTIAISTEN määrä on viime vuosina kasvanut

taan paljon ulkona. Paras tapa välttää puremia on käyttää kumisaappaita ja liikehtiä tarpeeksi, jotta käärme osaa välttää ihmistä.

Jos kyy kuitenkin sattuu puremaan, on tärkeää pysyä rauhallisena ja pitää puremakohta mahdollisimman liikkumattomana. Myrkky leviää elimistössä imusuonistossa, ja mitä enemmän liikkuu, sitä nopeammin myrkky pääsee leviämään. Ensiavuksi voi ottaa kyypakkauksen, mutta kovin suurta apua siitä ei yksinään ole.

Jos kyy puree lasta tai vanhusta, on syytä soittaa hätänumeroon.

Lasten ja vanhusten on päästävä hoitoon nopeasti, ja he tarvitsevat aina sairaalaseurantaa. Välitöntä sairaalahoitoa vaatii myös harvinainen kyyn pureman aiheuttama allergiareaktio, joka voi aiheuttaa hengityksen salpautumisen ja tajunnan menetyksen.

Sairaalassa puremaa voidaan lääkitä nestehoidolla, kortisonilla, antibiooteilla tai käärmeseerumilla eli vastamyrkyllä.

Terveellä aikuisella hoito ei ole yhtä kiireellistä, mutta puremaa kannattaa käydä näyttämässä terveyskeskuksessa. Oireet kehittyvät vähitellen muutamassa tunnissa. Purema-alueelle tulee yleensä sinipunertavaa turvotusta, ja se muuttuu kipeäksi. Tavallisia oireita ovat myös hengitysvaikeudet, suolisto-oireet ja päänsärky. Kivun lievitykseen voi ottaa parasetamolia.

kut, limsapullot ja mehukannut on syytä suojata, kun pöydän kattaa ulos. Sekä ampiaiset että mehiläiset pistävät yleensä vain uhattuina, joten hätistelyä kannattaa välttää.

Ampiaisen tai mehiläisen pisto aiheuttaa iholle punaisen ja kipeän paukaman, jonka ympärillä iho turpoaa ja tulehtuu. Lisäksi pistokohta saattaa kutista. Yksittäinen pisto ei ole terveelle aikuiselle yleensä vaarallinen. Jos ampiaisen myrkylle sattuu olemaan allerginen, seurauksena voi kuitenkin olla vakava allerginen reaktio, joka salpaa hengityksen ja vaatii nopeaa sairaalahoitoa.

Ampiaisen piston aiheuttamaa kutinaa voi hoitaa hyttysen piston tapaan antihistamiini- tai kortisonivoiteella tai suun kautta otettavalla antihistamiinitabletilla. Säryn lievittämiseen voi ottaa reseptivapaata särkylääkettä. Lisäksi pistokohtaan voi laittaa kylmänkostean kääreen rauhoittamaan reaktiota. Tavallisesti oireet menevät ohi 2–7 päivässä.

Jos on aikaisemmin saanut vakavan allergisen reaktion ampiaisen tai mehiläisen pistosta, kannattaa selvittää, kummasta reaktio tuli. Yleensä ihmiset ovat allergisia vain jommallekummalle, eivät molemmille. Sen jälkeen kannattaa harkita siedätyshoitoa, jotta jatkossa voisi välttyä vaarallisilta kohtauksilta.

jolloin ne etsivät veriateriaa lisääntyäkseen. Pistäessään ne erittävät ihmiseen ainetta, joka estää verta hyytymästä ja samalla aiheuttaa ikävää kutinaa.

Hyttysen pisto aiheuttaa melkein kaikille välittömän allergisen reaktion, ihosta hieman koholla olevan nokkospaukaman. Paukama kestää iholla muutaman tunnin ja oireilee kutisemalla. Lisäksi hyttysen pisto voi aiheuttaa viivästyneen allergisen reaktion, jolloin iholle syntyy isompi paukama, joka voi kestää useita päiviä. Usein se kutisee nokkospaukamia enemmän.

Paras tapa suojautua hyttysen pistoilta on käyttää suojaavia vaatteita ja hyttyskarkotteita. Jos hyttyset kuitenkin pääsevät pistämään, välittömän allergisen reaktion aiheuttamaa lievää kutinaa voi hoitaa apteekista saatavilla hyttyspuikoilla ja -voiteilla. Jos kutina on voimakasta, voi myös ottaa suun kautta antihistamiinia, jota myydään apteekeissa ilman reseptiä. Yliherkkien kannattaa ottaa antihistamiinia jo ennen hyttysenpistoille altistumista.

Viivästyneiden allergiareaktioiden hoitoon sopii kortisonivoide.

Apteekista saatavaa hydrokortisonivoidetta kannattaa sivellä paksu kerros kutisevaan kohtaan. Kaikki kutinat kannattaa hoitaa, jottei iho mene liiasta raapimisesta rikki.

nopeasti, ja punkin puremia havaitaan jopa melkein vuoden ympäri.

Vilkkain punkkikausi on kuitenkin huhtikuusta lokakuuhun.

Punkin purema itsessään ei ole ihmisille vaarallinen, mutta punkki saattaa tartuttaa joko puutiaisaivokuumevirusta tai borrelia‑ bakteeria. Puutiaisaivokuumeelta voi suojautua kolmen rokotteen sarjalla, mutta borrelioosia vastaan ei ole rokotetta. Siksi paljas iho on tärkeää piilottaa punkeilta pitkähihaisilla ja -lahkeisilla vaatteilla, kun liikkuu luonnossa punkkien esiintymisalueella. Ulkoilun jälkeen kannattaa päivittäin tehdä punkkisyyni ja tarkistaa erityisesti ohuet ihoalueet, kuten jalkataipeet.

Jos huomaa punkin kiinnittyneen ihoon, se kannattaa välittömästi poistaa joko punkkipihdeillä tai hätätapauksessa sormin.

Punkin puristamista tulee välttää, jotta se ei oksenna suolensa sisältöä ja mahdollista taudinaiheuttajaa ihon sisään.

Jos punkin poiston jälkeen iholle tulee 1–2 senttimetriä leveä ihottumajälki, joka häviää parissa päivässä, lääkäriin ei tarvitse lähteä. Silloin kyse on piston aiheuttamasta ihoärsytyksestä.

Jos iholle ilmaantuu vähintään 5 senttimetriä leveä punainen ihottuma, jonka koko kasvaa vähitellen, kyseessä on luultavasti borrelioositartunta. Silloin on syytä hakeutua nopeasti lääkäriin.

TERVEYDEKSI!

37

hoidossa teksti Anitra Rönkkö kuvat Sami Heiskanen asiantuntijana neurologian erikoislääkäri Valtteri Kaasinen, Tyks

Käden jäykkyys oli Elina Ekholmilla ensioire Parkinsonin taudista. Rakkaasta harrastuksesta, ratsastuksesta, ei ole tarvinnut sairauden takia luopua. Päinvastoin, se on tärkeä osa kuntoutusta.

Hoitajana hevonen

E

lina Ekholmilla, 62, on kädessään avonainen lompakko. Oikealla kädellä kuitit sujahtavat rahapussiin ihan vaivattomasti, mutta vasen käsi ei toimi samalla tavalla, vaan hitaammin ja kömpelömmin.

– Mikä tässä on, kun toisella kädellä kuitit eivät mene, Ekholm ihmettelee.

Hänellä todettiin Parkinsonin tauti kolme vuotta sitten. Sairaus ei ole vielä pitkällä, mutta on tullut siinä määrin tutuksi, että Ekholm puhuu parkkiksesta. Yhä sen olemus on hämmentävä. Että lihas jäykistyy, eikä enää rentoudu kuten aikaisemmin.

Parkinsonin taudissa keskiaivojen alueen mustatumakkeen hermosolut tuhoutuvat vähitellen. Se johtaa dopamiini-nimisen hermovälittäjäaineen puutteeseen ja tahdonalaisia liikkeitä säätelevien hermoratojen vaurioitumiseen. Parkinsonin tauti on etenevä neurologinen sairaus, joka ilmenee lepovapinana, lihasjäykkyytenä ja hidasliikkeisyytenä.

38

TERVEYDEKSI!

Sairauden syyt ovat epäselvät. Parkinsoniin voi liittyä esimerkiksi perinnöllinen alttius, mutta se ei ole selvästi perinnöllinen. Sairaus on yleisempi miehillä kuin naisilla, ja usein se alkaa 50–70-vuotiaana.

– Keskeisin riskitekijä sairastua on ikä, neurologian erikoislääkäri Valtteri Kaasinen kertoo.

Vasen käsi paljasti sairauden Toisen käden lepovapina on Parkinsonin taudin tyypillisin motorinen alkuvaiheen oire, mutta jo ennen kuin sairaus diagnosoidaan, saattaa esiintyä monia ei-motorisia oireita.

– Hajuaisti saattaa heiketä, voi olla ummetusta ja unihäiriöitä, Kaasinen luettelee.

Ekholm huomasi ennen sairauttaan, että luottokortin käsittely kaupan kassalla oli muuttunut hitaaksi. Hän ei kuitenkaan kiinnittänyt asiaan sen kummempaa huomiota. Sen sijaan muut näkivät, kuinka nopealiikkeinen nainen liikkui eri tavalla kuin aiemmin. Ensimmäisenä Ekholmin ratsastuksenopettaja kyseli, oliko käteen sattunut, koska se näytti jäykältä. >>

Suomenhevosruuna Ennustus on ollut Elina Ekholmin ja hänen siskonsa omistuksessa varsasta lähtien. Ekholm käy tallilla pari kertaa viikossa.

Löytyykö Parkinsonin tautia hidastava lääke? » HUS:SSA ALOITETAAN tänä vuonna kliiniset lääkekokeet

hermosoluja suojaavalla CDNF-valkuaisaineella. Eläin‑ kokeissa CDNF on hidastanut Parkinsonin taudin etenemistä ja lievittänyt tehokkaasti motorisia oireita. CDNF:ää ei voida antaa pillerin muodossa, vaan tutkimuksessa testataan samalla uutta tapaa infusoida lääke suoraan aivoihin. Jos kaikki menee hyvin, lääkkeen voisi saada rutiinikäyttöön vuoteen 2025 mennessä.

TERVEYDEKSI!

39

jotta he ymmärtäisivät, miksi olen väsyneempi ja joskus vähän alavireinen. Dopamiinin väheneminen vaikuttaa liikkeiden lisäksi myös mielialaan.

Hevosen liikkeiden myötäileminen on hyvää liikuntaa. Ratsastaessa tarvitaan syviä lihaksia ja rentoja liikkeitä.

40

TERVEYDEKSI!

Varsinainen herätys sairauteen tapahtui kuitenkin vasta juhannuksen mökkireissulla, jossa oli mukana Ekholmin veli ja käly. He ryhtyivät puhumaan, kuinka Ekholm liikkui hitaasti ja vähän kumarassa. Sisko taas oli huomannut kesän yhteisellä patikkaretkellä, että vasen käsi ei liikkunut kävellessä.

– Sisko googlasi lauseen ”vasen käsi ei heilu” ja tuli heti Suomen Parkinson-liiton sivuille.

Sitten hän soitti ja kehotti menemään neurologille. Suutuin aluksi ihan hirveästi ja sanoin, että minulla on vain huonot työasennot.

Ekholm kuitenkin teki itsekin saman nettihaun ja ymmärsi, että hänen oli mentävä tarkistuttamaan asia. Yksityinen lääkäri epäili Parkinsonin tautia ja lähetti Jorvin sairaalaan, jossa diagnoosi vahvistettiin.

– Yksityiseltä tultuani soitin ensin siskolle ja sitten miehelleni, joka sanoi, että kyllä tästä yhdessä selvitään, Ekholm muistelee.

– Alkujärkytyksen jälkeen yritin olla reipas ja tunkea Parkinsonin jonnekin taka-alalle. Jälkikäteen ajatellen olisi ollut hyvä käydä lähipiirin kanssa läpi, mitä oireita sairaus aiheuttaa,

Ratsastus kuntouttaa Parkinsonin oireita voi lääkitä, mutta parantavaa hoitoa ei toistaiseksi ole.

– Parkinsonin hoitokeinoja on kolme: lääkkeet, kuntoutus ja laiteavusteiset hoidot niille, joille lääkkeet eivät tehoa. Syväaivostimulaatiossa eli DBS-hoidossa asennetaan potilaalle leikkauksella stimulaattori aivoihin. Fyysinen aktiivisuus on aivan keskeinen osa hoitoa – joko fysioterapiaa tai omatoimista kuntoutusta, Kaasinen kertoo.

Ekholmin olohuoneen seinällä on ruusukkeita, jotka suomenhevonen Ennustus on voittanut ammattiratsastajan kanssa kouluratsastuskisoista. Ennustus on jo varsasta asti ollut Ekholmin ja hänen siskonsa oma. Pikkukoira Andy makoilee olohuoneen lattialla ja haukkuu välillä porraskäytävän ääniä. Ennustuksella ja Andyn ulkoiluttamisella on tärkeä rooli Parkinsonin hoidossa.

Ekholm aloitti ratsastamisen tauon jälkeen uudestaan 35-vuotiaana ja jatkaa nyt rakasta harrastustaan hieman toisella tavalla. Ekholm ratsastaa liinassa eli hevonen kulkee pitkässä hihnassa, jonka päätä ratsastuksenopettaja pitää käsissään.

– Ratsastaminen on aina ollut ihan hirveän tärkeä osa elämää. Kävin aiemmin tallilla 4–5 kertaa viikossa, nyt pari kertaa.

Hevosen liikkeiden myötäileminen on mitä mainiointa liikuntaa. Hyvään ratsastusasentoon tarvitaan syviä lihaksia ja liikkeisiin rentoutta, jotta pysyy tasapainoisesti satulassa. Esimerkiksi ravi tuntuu pomputtavalta, jos istuu kovin jäykkänä. Myös ohjasten pitely vaatii kevyttä ja rentoa käsiotetta.

– Minulla ongelmana on juuri lihasjännitys. Jos pitää käyttää pohjetta, se saattaa jäädä puristamaan hevosen kylkeä, vaikka jalka pitäisi välillä rentouttaa. Ratsastuksenopettajani ottaa jalan irti ja ravistelee sitä.

Lisäksi Ekholmista on hyvä, että hänen ratsastuksenopettajansa ei sääli eikä paapo sairauden takia. Ei saa luovuttaa, vaikka alkuun puolikin tuntia saattaa mennä jäykästi. Koska Parkinsonin tauti ei ole pitkällä, omalla asenteella voi vielä vaikuttaa tekemiseensä.

Arkiset pulmat voi ratkaista Parkinsonin tauti näkyy Ekholmin arjessa etenkin hienomotoriikan kömpelyytenä. Hevosen loimen ja riimun lukkojen laittaminen on hidasta, mutta onneksi Ennustuksella on maltillinen luonne. Päivisin väsyttää. Tietokoneen kosketuslevyn käyttäminen on hyvin hankalaa

ja jäykkä sormi juuttuu painamaan näppäimistöllä a- tai s-kirjaimia.

Vaikka sairaus on muuttanut elämää, se ei estä normaalia arkea. Ekholm ei esimerkiksi halua jäädä eläkkeelle, koska uskoo, että aivot saavat hyvää jumppaa työtä tehdessä.

Arkipäiväisiin tilanteisiin löytyy monia keinoja, joilla pääsee eteenpäin. Ekholmin työ freelance-tutkijana mahdollistaa työmäärän jakamisen niin, että voi nukkua päiväunet.

Kosketuslevyn voi vaihtaa tavalliseen hiireen.

Lompakon taas voi vaihtaa sellaiseksi, että kuitteja ja kortteja ei tarvitse asetella pieniin taskuihin.

Ekholm suunnittelee tekevänsä kirjan yhdessä fysioterapeuttitaustaisen ystävänsä kanssa, joka sairastaa myös Parkinsonia. Kirja käsittelisi juuri sellaisia niksejä, joilla selätetään Parkinsonin taudin aiheuttamat arkiset pulmat.

nesti potilas ottaa useita lääkkeitä eri ryhmistä, Kaasinen sanoo.

Lääkkeet tasaannuttavat taudin oireita, mutta kuten kaikilla lääkkeillä, niillä voi olla sivuvaikutuksia. Tyypillisiä ovat väsymys ja verenpaineen aleneminen.

Lääkkeiden sivuvaikutukset arveluttavat Myös lääkkeet ovat Parkinsonin taudissa väistämättä osa arkea.

– Hoidossa on käytössä kolme lääkeaineryhmää: levodopa, joka on ollut käytössä jo 50 vuotta, ja on edelleen keskeisin lääke. Sitten on dopamiiniagonistit ja MAO-B:n estäjät. Mo-

– Neurologini on ehdottanut, että voisin käteni takia lisätä lääkitystä. Isoin shokki minulle lääkehoidossa on kuitenkin ollut se, kun ryhdyin katsomaan, mitä sivuvaikutuksia lääkkeillä voi olla. Pelottavin on impulssikontrollin pettäminen, joka voi näkyä pelihimona tai pakonomaisena syömisenä. Kaikissa lääkkeissä pitäisi ennen sivuvaikutusten luetteloa lukea

BIOHAJOAVAT PESUTUOTTEET

”Fyysinen aktiivisuus on keskeinen osa hoitoa – joko fysioterapiaa tai omatoimista kuntoutusta.”

se, että lääke on auttanut miljoonia ihmisiä.

Ekholm tietää, että läheskään kaikki eivät saa lääkkeistä voimakkaita psyykkisiä vaikutuksia. Parkinsonin taudin oireiden sieto tuntuu kuitenkin juuri nyt paremmalta ajatukselta kuin lääkkeiden lisääminen.

Hoitokeinoista lupaavia tutkimuksia Välillä Parkinson ottaa Ekholmia päähän. Toisinaan tulee pelko siitä, meneekö elämä kovinkin hankalaksi, kun sairaus etenee. Silti, kun asioita suhteuttaa, oma tilanne tuntuu ihan hyvältä. Iän myötä vaivoja alkaa kertyä joka tapauksessa.

– On ikivanha vitsi, että jos kuusikymppinen herää aamulla, eikä mihinkään koske, niin on kuollut.

Toisaalta Ekholmista tuntuu väärältä kauheasti valittaa kohtaloaan, kun on saanut elää 60 vuotta terveenä hyvinvointiyhteiskunnassa.

Samaan aikaan lääketieteessä tehdään töitä Parkinsonin taudin voittamiseksi.

– Hoitokeinoista on todella paljon lupaavaa tutkimusta, ne vaihtelevat uusista lääkeaineista parannettuihin laitehoitotutkimuksiin.

Viimeisten 20 vuoden aikana on otettu edistysaskeleita taudin mekanismin ymmärtämisessä, Kaasinen sanoo. ■

DERMALOG® Shampoo ja Hoitoaine hoitavat hellävaraisesti hiuksia ja päänahkaa.

Säilytysaineettomasti, hajusteettomasti ja luontoystävällisesti.

Se on puhdasta DERMALOGiikka SHAMPOON JA HOITOAINEEN OSTAJALLE KAUPANPÄÄLLE 300 ML PESUNESTE*) Lue lisää DERMALOG® ihonhoitosarjasta

www.dermalog.fi

*) Kaupanpäällinen DERMALOG Body Wash tai Pesuneste 300 ml on apteekkikohtainen. Tarjous voimassa 31.7.2018 asti.

Vain apteekista.

DERMALOG® huolehtii ihosta ja ympäristöstä

Syylät voi hoitaa myös kotona Arviolta peräti joka kymmenes aikuinen ja joka kolmas lapsi saa syyliä jossain vaiheessa elämää.

Syylän aiheuttaa virus (ihmisten papilloomavirus, HPV) ja syyliä voi muodostua kaikkialle kehoon.

Yleisimpiä ovat kuitenkin syylät sormissa ja käsissä. Syylät ovat tarttuvia ja voivat helposti tarttua perheenjäsenestä toiseen. Syylät tarttuvat helposti myös kouluissa, päiväkodeissa sekä kosteissa tiloissa kuten uimahalleissa.

Mylan teetti syylänhoitoon liittyen kuluttajatutkimuksen, josta kävi ilmi, että tärkeimmät syylänhoitovalmisteen valintakriteerit olivat valmisteen teho ja käytön helppous. Syylänhoitovalmisteet haluttiin mieluiten ostaa apteekista ja peräti 83 % kuluttajista kertoi saaneensa apua apteekista oikean tuotteen valintaan.1 Lue lisää www.syylend.fi

1) Research Insight Finland. Syylänhoito. Kuluttajatutkimus. 2018. n=202.

2) Bhat, Ramesh M., Vidya, Kamath, Ganesh (2001). Topical formic acid puncture technique for the treatment of common warts. International Journal of Dermatology 40 (6), 415-419.

3) Walcuk et al. (2017). Efficacy and Safety of Three Cryotherapy Devices for Wart Treatment: A Randomized, Controlled, Investigator-Blinded, Comparative Study. Dermatol Ther (Heidelb).

Tutkittu SyylEnd -tuotesarja SyylEnd PEN – ja SyylEnd ORIGINAL-valmisteet sisältävät muurahaishappoa. SyylEnd PEN -syyläkynä sopii tarkan annostelukärjen ansiosta yksittäisten syylien ja pienten lasten syylien hoitoon. SyylEnd ORIGINAL taas on riittoisa liuos useiden syylien hoitoon.

Tutkimuksen mukaan muurahaishappovalmisteillamme saadaan hoidettua yli 90 % syylistä.2 Valmisteet ovat nopeita ja kivuttomia käyttää, liuos imeytyy syylään sisään muutamassa sekunnissa ja hoito tapahtuu vain kerran viikossa.

Syylien jäädytyshoitoon tuotesarjasta löytyy SyylEnd FREEZE, joka on markkinoiden kylmin kotikäyttöön tarkoitettu jäädytyshoito.

Modernilla SyylEnd FREEZE -jäädytyshoidolla hoidat kätevästi esimerkiksi jalkapohjan isot syylät. SyylEnd FREEZE parantaa syylät 82 % tapauksista jo kolmella käyttökerralla.3

kesätuotteet

kuva Anton Reenpää tuotetiedot valmistajilta

Erityisesti lapsille » FYSIKAALISEN SUOJAN sisäl-

tävä, vedenkestävä voide sopii erityisesti lasten herkälle iholle.

Sininen voide on helppo levittää iholle tasaisesti. Väri haihtuu iholla. Sisältää auringonkukansiemenöljyä sekä rauhoittavaa bisabololia ja rosmariiniuutetta.

Sunpro Lasten herkän ihon aurinkosuojavoide SK 50, 100 ml, Orion Pharma

Kuivallehojalle! h er kä l l e i

Sininen vär i helpottaa levittämistä!

Anti-age-suoja » KOSTEUTTAVA aurinko-

suojavoide ehkäisee auringosta johtuvaa ihon ikääntymistä korkean suojakertoimen ja ikääntymisen merkkejä vähentävän tehoaineen ansiosta.

Avène Very High Protection Anti-age SK 50, 50 ml, Pierre Fabre

Auringonoton jälkeen » PÄIVITTÄISEEN

käyttöön tarkoitettu vartalovoide kosteuttaa ja ravitsee kuivaa ja herkkää ihoa jättäen sen pehmeäksi ja sileäksi.

Suomalaista kauraa ja ureaa sisältävä tuotesarja sopii myös kutisevasta ihosta, ihottumista tai psoriaasista kärsiville.

Ultraveen Intensive Body Lotion, 250 ml, Medifon

Sekaihon pelastus » ERITYISESTI RASVOITTUVALLE ja

Kosteutta vartalon iholle

sekaiholle kehitetty aurinkosuojavoide jättää mattapinnan kasvoille. Korkean suojakertoimen voide on vedenkestävä ja sisältää rauhoittavaa lähdevettä.

Vichy Ideal Soleil Mattifying Face Dry Touch SK 30, 50 ml, L’Oreal

» TEHOKKAASTI KOSTEUTTAVA

y Imeytysti! no pea

aurinkosuojavoide on hajusteeton, väriaineeton ja vedenkestävä. Voide imeytyy nopeasti eikä tahraa. Triple Moist Complex -yhdiste kosteuttaa ja canola-öljy pehmentää ja rauhoittaa ihoa.

E-vitamiini toimii antioksidanttina. Sopii herkäl‑ lekin iholle.

ACO Sun Lotion SK 30, 300 ml, Perrigo Suomi

TERVEYDEKSI!

43

HAMPAIDEN

HARJAAMINEN LANKAAMINEN

100% PUHTAUS VAATII MYÖS

LANKAIMEN

VALITSE JORDAN

EASY CLEAN

FLOSSER 65% 35%

Tiesitkö että pelkkä harjaaminen puhdistaa vain 65% hampaiden pinnasta? Hampaiden sataprosenttinen puhtaus vaatii myös lankaimen.

Nyt lankaaminen on helpompaa kuin koskaan! Valitse Jordan tuote joka sopii juuri sinulle. Saatavana apteekeista. Lue lisää: www.jordan.fi

Jordan – Suomi

JordanSuomi

svenska sidorna

45–50 52 sinnet

På semestern pratar vi, har sex och har det trevligt tillsammans.

Men tänk om semestern tvärtemot planerna börjar med ett stort gräl?

54 hudvård

52 54

Kontaktallergi mot kosmetiska produkter kan bryta ut plötsligt, även om man använt samma produkter i flera år. I stället för att plugga ingrediensförteckningar kan du be om hjälp av personalen på apoteket eller söka i Allergi­ portalen för kosmetika.

55

55 personer

Det är redan nästan 50 år sedan Eero Melasniemi dök upp vid Kristiina Halkolas dörr med hand­ duk och tandborste och frågade om han fick flytta in. Vad är hem­ ligheten bakom skådespelarparets långa relation?

Träna fotsulorna » FÖRRA SOMMAREN under en löprunda började jag känna en konstig smärta

i ena fotsulan. Nästa morgon gjorde det ont att gå och jag kunde bara linka.

En läkemedelskur och vila hjälpte inte. Smärtan ökade och jag fortsatte att linka.

Slutligen fick jag gå till en fysioterapeut. Jag fick träningsinstruktioner som jag först var lite skeptisk mot. Träningen började med tåviftning. Sedan blev den mångsidigare och till slut, till min förvåning, försvann smärtan.

Svaga muskler i fötterna orsakar smärta i fotsulorna.

Musklerna kan stärkas med gymnastik och barfotagång.

I artikeln på finska som börjar på sidan 56 hittar du en fysioterapeuts Elina Aaltonen tips för barfotagång och träning av chefredaktör, fotmusklerna. provisor @ElinaProviisori

Apotekets kundtidning

2/2018 Tillförlitlig information om hälsa, behandling och före­ byggande av sjukdomar, om läkemedel och om hur man använder dem rätt samt om apotekstjänster.

TERVEYDEKSI!

45

SINNET text Virve Järvinen teckningar Jenny Lucander sakkunnig Marianna Stolbow, parrelationsutbildare och utvecklare av ett finskt skilsmässoseminarium, LiberaMente Oy

På semestern pratar vi, har sex och har det trevligt tillsammans.

Men tänk om semestern tvärtemot planerna börjar med ett stort gräl?

Härlig semester, älskling!

S

nart är det semester, äntligen! Dags att njuta av långa ljusa kvällar i partnerns armar, ge och få närhet och tala om allt som blivit osagt under vintern. Det var planen, men den första semesterdagen börjar trist med ett gräl. Och så som vi hade väntat på den här semestern! Parrelationsutbildare Marianna Stolbow förvånas inte över att planen gick i kras.

– Många semestergräl får sin början av onödigt höga förväntningar. Under en månad borde man hinna med allt som blivit ogjort under 11 månader.

I vardagen är det lätt att sopa svåra frågor som gnager på relationen under mattan och fly till jobbet, hobbyer, trötthet och brådska. Men om gemensamma sysslor, diskussioner, tvister och ömhetsbevis skjuts upp under en lång tid ansamlas problemen och semestern blir jobbig.

– Under semestern har det tråkiga tid och plats att stiga till ytan och ingendera parten kommer undan det. Inget under att de flesta skilsmässoansökningarna lämnas in i augusti.

Ett gräl kan vara en ny start Ett gräl behöver inte förstöra semestern eller parrelationen. Avsaknaden av gräl är inget bevis på en lycklig relation, tvärtom. Om man 46

TERVEYDEKSI!

aldrig grälar i en parrelation betyder det att ena eller båda parterna inte vågar berätta sin åsikt ärligt eller att den ena är helt undertryckt. Ett gräl räcker inte för att åtgärda alla bekymmer som ansamlats under ett år, men det kan vara början till en bättre relation.

– Varje osämja är en möjlighet att lära känna sig själv och sin partner bättre. Den är en möjlighet att säga och få höra vad som är viktigt för en själv och den andra.

En god relation är så trygg att den inte skadas av att man har olika åsikter. Det här är möjligt om man grälar om en sak åt gången, inte drar in den andras svagheter i uppgörelsen och inte ifrågasätter den andra som människa. Därför ska man använda jag-prat i gräl.

– Det är en sak att säga att sovrummets slitna tapeter irriterar mig, och något helt annat att säga att du är en idiot som inte får tapeterna bytta under den här semestern heller.

När man grälar borde man alltid berätta hur det som orsakar missämja känns för en själv. Bara då kan den andra förstå vad som stör.

– Inte ens i en lång relation kan vi förväntas tolka en som leker stum. Vill vi bli förstådda och älskade måste vi öppna oss genom att prata.

När grälet är över är det dags att fira. Saken är klar och tas inte upp igen.

– I parrelationsgräl är de enskilda parterna inte vinnare och förlorare. När grälet är över står relationen som vinnare. Därför kräver grälandet kompromisser.

Älskar du mig verkligen? Även om grälet verkar flamma upp av semesterplaner – visiter hos släktingar, renoveringsbehov eller en utfärd i regnväder – kan det finnas större bekymmer i bakgrunden.

– Många gamla återkommande tvisteämnen kan bero på en känsla av osäkerhet; duger jag och vem och vems behov är viktiga. Eftersom du inte lyssnar när jag ber dig om något bryr du dig inte om mig.

Att den andra inte bryr sig väcker rädsla, sorg och besvikelse – känslor som leder till vrede och gräl. Vi är rädda att vår partner inte älskar oss längre och att vi inte är en viktig del av den andras liv.

Rädslan bakom ilskan är svår att identifiera och erkänna. En vuxen som alltid besöker sina föräldrars sommarstuga under semestern kan vara rädd för föräldrarnas reaktion om han eller hon inte kommer det här året. Att man erkänner känslan för partnern gör en mänsklig och hjälper båda att se pudelns kärna och hitta en lösning på grälet. För att lösa knuten behöver den ena parten bli vuxen och lära sig säga nej till sina föräldrar, eller så funderar man ut en annan lösning i lugn och ro, tillsammans.

– Semestern borde användas till att fylla de egna, barnens och partnerns behov, inte bekymra sig om vad andra ska tycka. Dessutom är vi dåligt sällskap på visiten om vi är trötta och har försummat våra egna behov.

Hur är det med dig?

Några minuter i var­ dagen, god kommunika­ tion och äkta närvaro är vik­ tigare för relationen än en år­ lig drömsemester. Ett dagligt tankeutbyte och en smekning i förbi­ farten gör att bekymren inte behöver explodera under semestern.

Under semestern kan man också påminna sig om grundpelarna i en god parrelation: själv­ kännedom, att tala med den andra och lyssna på den andras behov – saker man kan lära sig.

– Att älska en människa är ett slags strip­ tease, där man behöver våga avslöja sitt jag och kunna ta emot vad den andra avslöjar – utan att skämmas eller skratta.

När båda har lov att avslöja alla sina käns­ lor för den andra blir kommunikationen mju­ kare. Att känna sig själv och den andra hjälper en förstå vad som ligger bakom reaktioner. En arg människa kan egentligen vara ledsen och sakna närhet.

– I en god parrelation pratar man om saker med deras rätta namn. Känner man sig ensam ska man inte gnälla om gamla tapeter. Och är det sex som fattas är det onödigt att bli sur på partnerns grillkvällar.

När man talar rent ut minskar kylan och tystnaden medan värmen och närheten ökar.

Att tala rent ut betyder inte att tala om par­ relationen och dess tillstånd.

– Prat om relationen orsakar press och ut­ gör en ytterligare stressfaktor. Sådant prat be­ hövs inte, för det är inget mått på kärleken.

Nyfikenheten på partnern och hans eller hen­ nes värld är det.

Människor visar kärlek på olika sätt och olika saker får människor att känna sig äls­ kade. För att undvika missförstånd är det bra att fråga sin partner rakt ut hurudana kärleks­ betygelser han eller hon önskar.

– Annars kan det gå som för kvinnan som år ut och år in krattade trädgården fin för att visa hur mycket hon älskade sin man. Egent­

ligen ville mannen höra henne säga: jag älskar dig.■ Läsbart: Marianna Stolbow, Rakastamisen taito.

Otava, 2018 Heiskanen, Markova, Salmi, Vaaranen (red.) Läheinen parisuhde. Duodecim och Befolkningsförbundet, 2017

Din, min och vår semester » HÅLL ETT FAMILJERÅDSLAG. Under semestern borde varje familjemedlem få göra

sådant som han eller hon inte hunnit med resten av året. Finns det barn i familjen spenderas en del av semestern på deras villkor. » BESTÄM SJÄLV OM DIN SEMESTER. En osäker vuxen som låter sig styras utifrån är en skenvuxen, som gör allt för att bli godkänd av andra - och försummar sina egna och sina älskades behov. Han eller hon frossar i upplevelser för att ha något att berätta på jobbet efter semestern. Eller sliter ut sig på släktstugan för att föräldrar eller svärföräldrar inte ska bli sårade. » BOKA ANDRUM. Boka inte program för varje dag, inte ens för varje vecka. De flesta vill vila på semestern. Det räcker att få vakna utan väckarklocka på morgonen och inte behöva gå någonstans. Å andra sidan, om vardagen inte ger rum för resor kan en semesterresa vara på sin plats. » DELA SEMESTERN I DELAR. Hur skulle det vara att vila första veckan, att göra sådant du planerat tillsammans med partnern och familjen den andra och att resten av semestern göra vad som faller dig in? Om semestern hotar att bli för fullspäckad, fundera på om något kunde skötas under ett vanligt veckoslut. » TA DIG EGEN TID. Man behöver inte hänga vid varandras hals hela semestern. Efter till exempel en språkkurs, en fisketur eller ett keramikläger är det extra härligt att komma hem till den andra igen. Att ta hand om sig själv är ett sätt att visa kärlek mot sin partner.

TERVEYDEKSI!

47

HUDVÅRD text Sanna Sevänen bild IStockphoto sakkunnig farmaceut och kosmetolog Merike Laine, Helsingfors Allergi- och Astmaförening

Arrrgh allergi!

Kontaktallergi mot kosmetiska produkter kan bryta ut plötsligt, även om man använt samma produkter i flera år. I stället för att plugga ingrediensförteckningar kan du be om hjälp av personalen på apoteket eller söka i Allergiportalen för kosmetika.

H

uden i ansiktet är röd, kliar och fjällar. Det är svårt att inte skrapa. Vad är det frågan om? Om du använder kosmetika, till exempel ansiktskräm eller smink, kan det mycket väl vara frågan om kontaktallergi mot ingredienser i kosmetika.

Ofta orsakas allergin av småmolekylära kemikalier – allra oftast parfymer och konserveringsmedel. Många blir också allergiska mot hårfärgningsmedel.

Det kan vara svårt att identifiera boven, eftersom den allergiska reaktionen vanligen slår till först några timmar eller rentav dagar efter hudkontakten. Då talar man om fördröjd överkänslighetsreaktion.

– Det finns också en annan form av kontaktallergi mot kosmetika, där reaktionen kommer omedelbart eller vanligen senast inom en halv timme efter hudkontakten. Men den är betydligt ovanligare än den fördröjda varianten, berättar farmaceuten Merike Laine, hud- och kosmetikarådgivare på Helsingfors Allergi- och Astmaförening.

Kontaktallergi med omedelbar reaktion orsakar nässelutslag, det vill säga kliande upphöjda utslag, medan en fördröjd reaktion ger kliande eksem och i värsta fall blåsor på huden.

Orsaken klarnar med allergitest Vid lindrigt utslag behöver den enskilda orsakande ingrediensen inte nödvändigtvis identifieras med allergitest. Men det är bra att för48

TERVEYDEKSI!

söka identifiera produkten som orsakade reaktionen.

– Har man använt en ny kräm i ett par dagar när ansiktet börjar klia är det vanligen klart var problemet ligger. Då är det bäst att byta produkt och behandla utslaget med milt hydrokortison. Det kan hända att symtomen aldrig återkommer, säger Laine Det kan också vara frågan om kontakt­allergi om man föregående dag färgat håret och hårbottnen börjar klia kraftigt. Då bör man definitivt undvika motsvarande hårfärgningsmedel i fortsättningen, för reaktionen kan bli avsevärt kraftigare nästa gång.

Allergi kan också utvecklas under en lång tid, vilket kan göra det lite svårare att reda ut orsaken. En person som färgat håret i många år kan plötsligt få en allergisk reaktion och en makeupcrème som man använt länge kan börja ge rodnad och klåda.

Orsaken till en kraftig eller återkommande allergisk reaktion ska helst utredas hos läkare.

Först kan man gå till en allmänläkare, men för att få gå på allergitest behövs en remiss till hudläkare.

– Det kan vara svårt att veta vad som orsakar en allergisk reaktion, så efter en kraftig reaktion är det alltid bäst att gå till läkare.

Orsaken till en fördröjd överkänslighetsreaktion utreds med en lapptest. Små aluminiumkupor med testämnen, vanligen blandade i vaselin, fästs på ryggen. De får vara kvar i några dagar och sedan studeras verkningarna.

– Grundserien innehåller flera tiotals test­ ämnen. Det finns också tilläggsserier att ta till,

om man till exempel misstänker att allergin är arbetsrelaterad, vilket den ofta är hos kosmetologer och frisörer.

Irritation är inte allergi Allergisk överkänslighet innebär i praktiken att kroppen identifierar ett allergen och ser det som skadligt. Nästa gång allergenet kommer i kontakt med huden kan en allergisk reaktion uppstå.

– Medan överkänsligheten håller på att utvecklas uppkommer ännu inga symtom, men immunsystemet börjar lära sig att identifiera allergenet.

Irriterad hud är något helt annat. Irritation kan uppkomma om man använder produkter som inte passar den egna huden. Till exempel retinol, som slätar ut rynkor och fåror, kan irritera känslig hud. Det kan också alltför grov peelingkräm.

Många förväxlar också parfymallergi och doftöverkänslighet. Parfymallergi är kontakt­ allergi i form av utslag, som orsakas av parfym i kosmetika, till exempel en hudkräm.

– Får du huvudvärk, hosta eller andnöd när någon bredvid dig har för mycket parfym är det frågan om doftöverkänslighet.

Undvik långa ingrediensförteckningar Kontaktallergi mot kosmetika går inte över, så det gäller att undvika de allergiframkallande ämnena för gott.

Lyckligtvis finns det produkter som passar allergiker, men det kan kräva lite tid att hitta dem. Enligt Laine finns det inte någon tumregel som gäller alla allergiker.

De vanligaste allergiframkallande ämnena i kosmetika » PARFYMER. Anges på produkten med ordet Parfum

eller Aroma. De 26 vanligaste allergiframkallande parfymerna anges dessutom med sina egna namn i ingrediensförteckningen, om halten överstiger en nivå som fastställts i lag. Till de vanligaste allergi­ framkallande parfymerna hör Linalool, Geraniol, Hexyl Cinnamal och Eugenol. » VANLIGA ALLERGIFRAMKALLANDE konserveringsmedel är Methylisothiazolinone, methylchloro-/ methylisothiazolinone samt formaldehydfrigörare, till exempel Imidazolidinyl Urea, Diazolidinyl Urea och DMDM Hydantoin. » BLAND HÅRFÄRGNINGSMEDEL framkallas allergi bland annat av p-Phenylenediamine och Toluene2,5-Diamine Sulfate och p-Aminophenol.

Det finns många slag av kosmetika på marknaden. En del innehåller många allmänt allergiframkallande ämnen, men det finns också serier för allergiker. Är man allergisk mot syntetiska konserveringsmedel kan det fungera med naturkosmetika. Men Laine påpekar att naturkosmetika kan innehålla till exempel växtextrakt och eteriska oljor som inte passar alla parfym- och växtallergiker.

– Det är säkrare att köpa en produkt som innehåller fem ingredienser än en som innehåller 50. Om ingrediensförteckningen är lång är sannolikheten större att den också innehåller olämpliga ämnen.

Produkter som fått Allergi- och astmaförbundets märke passar de flesta människor. De innehåller inte de vanligaste ämnena som orsakar överkänslighet, men det betyder inte att de garanterat passar alla.

Hjälp på apoteket och på Allergiportalen Apoteken väljer vanligen att sälja serier som beaktar behoven hos allergiker och personer med känslig hud. De brukar alltid ha produkter utan parfym och konserveringsmedel.

– Apoteket har också den fördelen att där finns en farmaceut eller kosmetolog som kan hjälpa vid valet.

En bra hjälp är också Allergiportalen för kosmetika, som upprätthålls av Helsingfors Allergi- och Astmaförening. Utifrån resultaten av allergitester kan man där skapa en egen allergiprofil, vilket gör det lättare att hitta lämpliga produkter.

Tillverkarna matar in uppgifter om sina produkter i portalen, som sedan väljer ut de produkter som passar användaren. Produkter som innehåller olämpliga ingredienser kommer inte med på listan.

– Hudläkare och kemister har koll på portalen. De ser till att portalen också beaktar besläktade ämnen och derivat, som kan orsaka symtom utöver det allergiframkallande ämne som konstaterades i allergitestet. Om en person är allergisk mot en ingrediens kan det finnas upp till 40 besläktade ämnen och derivat som behöver undvikas, förklarar Laine. ■

Välj solskyddskrämen med omsorg » TILL SKYDD MOT SOLEN rekommenderas krämer

med UV-skydd under alla årstider när solen skiner.

Solskydd behövs också på vintern när snön reflekterar solljuset.

Kemiska, det vill säga organiska, solskydds­ krämer suger i sig UV-ljus och omvandlar det till ofarlig värme på huden. Dem behöver man inte specifikt akta sig för eller vara rädd för. Det är viktigt att huden inte bränns i solen.

Men även solskyddskrämer kan orsaka allergiska reaktioner. Det behöver inte vara UV-skyddet som är orsaken, utan det kan vara någon annan ingrediens.

Vill man vara på säkra sidan kan man välja ett oparfymerat fysikaliskt, alltså oorganiskt, skydd.

Det innebär vanligen en kräm som innehåller titaneller zinkoxid. Ett fysikaliskt skydd reflekterar UVstrålningen från huden. En nackdel är att de ofta ger huden en lätt vitaktig färg och kan kladda ner kläderna.

– För små barn är den primära skyddsmetoden alltid kläder och att hålla sig i skuggan under den hetaste tiden av dagen. Om detta inte är möjligt lönar det sig att använda solkräm med fysikaliskt skydd, säger farmaceuten Merike Laine.

Det kan vara svårt att veta vilka krämer som innehåller fysikaliskt skydd. För barn görs också krämer med kemiska skyddsämnen, som kan användas på större barn.

– Be gärna om råd av en farmaceut på apoteket.

TERVEYDEKSI!

49

PERSONER text Jenni Juntunen foto Sampo Korhonen

Om du älskar Det är redan nästan 50 år sedan Eero Melasniemi dök upp vid Kristiina Halkolas dörr med handduk och tandborste och frågade om han fick flytta in. Vad är hemligheten bakom skådespelarparets långa relation?

Prat E: Det gäller att tala ut, så inget ansamlas. Då vet båda vad som tynger eller stör den andra. Ett ändlöst ruvande är skadligt. Behandlar man inte saker utan håller dem inom sig förändras de inte heller.

Gräl K: Jo, vi kan gräla! Det är sådant som också kan fördjupa en relation. Det är skrämmande med människor som sluter allt inom sig och är skenbart lugna. En vacker dag exploderar de som en överhettad potatis.

Godkännande E: Det tar hårt på människor när de tror att de ska kunna förändra den andra, i stället för att lära sig tålamod och att ta det lite lättare. Öppenhet K: Vi har inga hemligheter. Vi har till och med gemensam e-post.

E: En del menar att människor behöver hemligheter som ingen får veta. Vi är två separata människor som lever samma liv så långt som möjligt. Och det betyder inte att man ger upp sig själv.

Erfarenheter K: Vi har så många gemensamma minnen att det är lätt att leva tillsammans. När du sett vad som hänt under 50 år är det väldigt lätt att förstå den andra. Ändå är det som en ny människa varje dag – olika nyanser kommer fram i olika åldrar.

Arbetsfördelning E: Vissa saker som gäller arbetsfördelningen har vi kommit överens om tillsammans. Om jag till exempel inte vattnade blommorna så skulle vi nog inte ha några grönväxter. Å andra sidan blandar jag mig inte så mycket i matlagningen – förutom i att städa efteråt.

Gemensam världsångest K: Vi blir förargade på samma saker. Man behöver alltså inte undra om den andra skriker och svär.

E: Vi har varit ungefär av samma åsikt om världssituationen, var de största problemen ligger. När det finns stora problem känns de små inte så viktiga längre.

Kan du gräla konstruktivt? Kolla på sidan 46.

50

TERVEYDEKSI!

Kramppeja?

Pieni ja helposti nieltävä tabletti

Apteq Crampex on uusi, ainutlaatuinen ja vahva yhdistelmä hyvin imeytyvää magnesiumsitraattia ja kliinisesti tutkittua¹ B-vitamiinikompleksia.

Krampit johtuvat lihasten ja hermoston yhteistyön häiriöstä.

• Magnesiumsitraatti edistää lihaksien ja hermoston normaalia toimintaa.

• B-vitamiinit edistävät hermoston normaalia toimintaa.

1. Chan P, et al. J Clin Pharmacol. 1998;38(12):1151-4.

Valmistettu Suomessa.

Tutkitusti ylivertaisesti imeytyvät!

Nordic HealthTM tuotteiden sisältämät raaka-aineet ovat huolella valittuja ja niiden keskinäinen synergia on tutkittu. Jokainen tuotteen sisältämä raaka-aine edesauttaa vitamiinin sekä magnesiumin imeytymistä antaen näin käyttäjälleen täyden hyödyn. Nordic HealthTM tuotteiden ylivertainen imeytyminen on varmistettu monissa eri tutkimuksissa.

EXTRA VAHVA MAGNESIUMIHOGEELI

Kokeile ja totea teho!

• Silkinpehmeä iholla • Imeytyy ihon läpi tutkitun tehokkaasti • Magnesium helpottaa lihasjännitystä ja kramppeja • Magnesium edistää lihasten palautumista • Maailman puhtaita luonnollista magnesiumia • Valittu parhaaksi urheilutuotteeksi Englannissa vuonna 2017 • 1 tl sisältää 500 mg magnesiumia

BOOST B12 -VITAMIINISUUSUIHKE • Sisältää aktiivista metyylikobalamiinia, joka on B12- vitamiinin arvostetuin ja tehokas muoto • B12-vitamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermoston normaalia toimintaa • B12-vitamiini edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa ja normaaleja psykologisia toimintoja • B12-vitamiini edistää normaalia veren punasolujen muodostumista sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa • B12-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

LISÄTIETOJA: MA-PE 9-17, PUH. 044 737 7137, INFO@NORDICHEALTHSPRAYS.FI, WWW.NORDICHEALTHSPRAYS.FI SAATAVANA APTEEKEISTA

RISTIKKO

Laatija: Anssi S. Lampo Kuva: Ari Heinonen/Otavamedia Ristikon ja sudokujen ratkaisut ovat sivulla 58.

SUDOKUT

TERVEYDEKSI!

52

ä Vastaa netiss a osoitteess i. terveydeksi.f kesken Vastanneiden g Linen in arvomme Vik ortin! ja h risteilyla k

LUKIJAKILPAILU

Lehden paras juttu?

Kerro, mikä oli mielestäsi tämän lehden paras juttu. Voit myös esittää toiveen aiheesta, jota haluaisit Terveydeksi!-lehden käsittelevän.

Vastaa netissä osoitteessa terveydeksi.fi > Lukijakilpailu.

Voit lähettää vastauksesi myös postikortilla osoitteeseen: Terveydeksi!-lehti, PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki Kirjoitathan korttiin osoitteesi ja puhelinnumerosi.

Lähetä vastauksesi netissä tai postitse viimeistään 1.8.2018.

Vastaajien kesken arvomme Viking Linen lahjakortin Tukholman-risteilylle.

• Reitti Helsinki–Tukholma–Helsinki • Kahden hengen risteily M/S Mariellalla tai M/S Gabriellalla • LYX-hyttiluokan premiumhytti merinäköalalla • Voimassa 1.9.–22.12.2018 • Arvo noin 220–300 euroa

APTEEKKARI VASTAA

Kysy lääkkeistä, itsehoidosta ja apteekkitoiminnasta Apteekkari Merja Aaltonen Heinolan Keskusapteekista vastaa lukijoiden kysymyksiin.

Lähetä kysymyksesi Terveydeksi!-lehteen osoitteella Heinolan Keskusapteekki, Virtakatu 4, 18100 Heinola tai netin kautta osoitteessa terveydeksi.fi.

Kysymyksiin on liitettävä kirjoittajan nimi ja yhteys­tiedot.

Ne jäävät ainoastaan toimituksen tietoon.

Missä järjestyksessä otan lääkkeet? ? Käytän Thyroxin-nimistä lääkettä, Emconcoria

UUTUUS!

Nyt 100 tablettia ilman reseptiä apteekista.

Kestox 10 mg tabletti, kalvopäällysteinen. Vaikuttava aine: ebastiini.

Kausittaisen ja jatkuvan allergisen nuhan oireiden, mukaan lukien allergisten silmäoireiden, hoitoon aikuisille ja yli 12-vuotiaille 1 tabletti kerran päivässä ja kutinan helpottamiseksi nokkosihottumassa yli 18-vuotiaille 1 tabletti kerran päivässä. Ota pureskelematta veden kera. Älä käytä, jos olet allerginen vaikuttavalle aineelle tai jollekin apuaineelle. Ole erityisen varovainen, jos sinulla on vaikea maksan vajaatoiminta, matala veren kaliumpitoisuus, EKGmuutoksia sydänsairauden yhteydessä tai käytät samanaikaisesti antibiootteja tai sienilääkkeitä. Ei raskauden eikä imetyksen aikana. Yleiset haittavaikutukset: kuiva suu, päänsärky, uneliaisuus. Voi vaikuttaa ajo- tai koneidenkäyttökykyyn. Varmista lääkkeen sopivuus itsellesi apteekista. Tutustu pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. Markkinoija: Oy Verman Ab. 4/2018.

sydämen lisälyönteihin ja Somacia vatsaongelmiin.

Millainen on näiden lääkkeiden oikea ottojärjestys?

Kuinka kauan on hyvä pitää väliä eri lääkkeiden välillä? *Lääkelukujärjestys on kuvaava sana, kun aikatauluttaa lääkkeidensä jokapäiväistä ottamista. Farmaseutit ja proviisorit auttavat lääkkeiden oton suunnittelussa, jossa on hyvä ottaa jokaisen lääkkeen omaisuudet huomioon. Teidän lääkkeistänne sekä Thyroxin että Somac pitäisi ottaa tyhjään mahaan.

On mahdollista tehdä esimerkiksi niin, että otatte kilpirauhaslääke Thyroxinin heti aamulla veden kanssa. Jos närästys häiritsee aamuisin, vähän ajan kuluttua voisi ottaa Somacin. Jos taas närästys vaivaa öisin, voisi Somacin ottaa illalla edelleen tyhjään mahaan ja veden kanssa.

Ruoalla ei ole yhtä suurta merkitystä Emconcorin ottamisessa. Sen voi nauttia vaikka aamiaisen yhteydessä.

APTEEKISTA.

FIILUS MAITOHAPPOBAKTEERIVALMISTE

Voiko Motifenedepotkapselin avata? ? Voiko Motifene-depotkapselin avata ja sekoittaa veteen?

Aiheuttaa sellaisenaan närästystä. Onko muita haittoja?

* Motifene Dual -depotkapselit sisältävät vaikuttavana aineena

Tasapainoinen olo – joka päivä 23.4.–31.7.2018

ORIONIN KERÄILYKAMPANJA APTEEKEISSA

FIILUS Arkeen -maitohappobakteerivalmiste Tuote on suunniteltu arjen tarpeisiin, jokapäiväiseen käyttöön.

Sopii aikuisille ja lapsille.

Sisältää miljardi Lactobacillus r. GG -maitohappobakteeria ja miljardi Bifidobacterium lactis -bifidobakteeria.

Laktoositon, gluteeniton, maidoton, hiivaton ja soijaton.

MAKUVAIHTOEHDOT: persikka+vadelma 04/2018

75 mg natriumdiklofenaakkia, joka on tulehduskipulääke. Kolmasosa siitä on mahahapon kestävässä muodossa ja kaksi kolmasosaa hitaasti vapautuvassa muodossa. Näillä erikoisrakenteisilla rakeilla saadaan sekä nopea- että pitkäkestoinen kipua lieventävä vaikutus.

Liivatekapseli liukenee noin 10 minuutissa mahalaukussa, josta lääke siirtyy ohutsuoleen, jossa mahahappoa kestävät rakeet liukenevat ja imeytyvät. Pitkävaikutteisista rakeista lääkeaine vapautuu hitaammin ja imeytyy elimistöön pidemmän ajan kuluessa.

Depotkapselit niellään runsaan nestemäärän kera eikä niitä saa pureskella. Kun halutaan nopeaa vaikutusta, depotkapselit kannattaa ottaa ennen ateriaa. Aterian jälkeen otettuna vaikut”Kapselin tavan aineen imeytyminen kapseleista saattaa avaaminen tai hidastua. kokonaisena Diklofenaakilla on ottaminen muiden tulehduskipulääkkeiden tapaan haitei vaikuta toja varsinkin, jos lääketnärästykseen.” tä käytetään pitkään ja annos on suuri. Närästys on yleinen tulehduskipulääkkeiden haitta, koska ne ohentavat ruoansulatuskanavaa suojaavaa limaa. Kapselin avaaminen tai kokonaisena ottaminen ei vaikuta närästykseen.

Lääkkeen haittavaikutuksia voidaan vähentää käyttämällä pienintä tehokasta annosta mahdollisimman lyhyen aikaa.

Närästystä voidaan helpottaa vaihtamalla lääke esimerkiksi parasetamoliin tai käyttämällä mahahapon eritystä vähentävää vatsansuojalääkettä tulehduskipulääkkeen rinnalla.

Muita mahdollisia haittavaikutuksia voivat olla esimerkiksi munuaisiin ja sydämeen kohdistuvat haitat tai päänsärky. Näitä haittavaikutuksia ei yleensä ilmene lyhytaikaisessa käytössä.

Tulehduskipulääkkeistä voi saada myös päänsärkyä.

Muut sairaudet, kuten ruuansulatuskanavan sairaudet, voivat estää tulehduskipulääkkeiden käytön. Myös yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa tulee huomioida. Veren hyytymiseen vaikuttavat lääkkeet tai toiset tulehduskipulääkkeet eivät pääsääntöisesti sovi yhteen diklofenaakin kanssa.

Lääkettä ei myöskään suositella käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana.

Yksilöllistä riskiä haittavaikutuksille täytyy aina tarkemmin miettiä lääkkeen valintatilanteessa joko lääkärin vastaanotolla tai apteekissa.

mansikka

makuaineeton kapseli

FIILUS.FI

itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. 010 426 2928 ark. klo 8–16.

APTEEKKARI VASTAA

Sopiiko Aspirin Marevanin kanssa? ? Meillä on aina käytetty Aspirinia päänsärkyyn ja

miksei muihinkin kipuihin. Sitten minulle määrättiin eteisvärinän takia Marevan-lääkettä, ja nyt tuntuu, että joka paikassa sanotaan, että ei Aspirinia Marevanin kanssa. Miksi? Entä Burana? Sekin auttaa.

* Veren hyytyminen on monivaiheinen prosessi, johon voi-

daan vaikuttaa lääkkeillä hyytymisketjun eri vaiheissa. Varfariini vähentää hyytymistä yhdellä tavalla ja Aspirin eli asetyylisalisyylihappo toisella. Yhteisvaikutuksen takia verestä tulee liian juoksevaa ja siitä seuraa pahimmillaan hengenvaarallisia sisäisiä verenvuotoja esimerkiksi ruoansulatuskanavassa.

Joskus kuitenkin eteisvärinän hoidossa saatetaan käyttää pieniä asetyylisalisyylihappoannoksia Marevanin kanssa estämään hyytymiä, jotka sitten saattaisivat kulkeutua haitallisin seurauksin muualle elimistöön.

Buranan eli ibuprofeeniin ja varfariinin yhteiskäyttöön liittyy vastaava riski: ruoansulatuskanavan verenvuotojen mahdollisuus. Riski on 2–3-kertainen verrattuna pelkkään varfariiniin.

Tulehduskipulääkkeiden käyttöä tulisi yleisesti välttää varfariinipotilailla. INR-arvojen seuranta ei ole riittävä tapa arvioida vuotoriskiä, sillä tulehduskipulääkkeiden vaikutuksesta myös verihiutaleiden toiminta muuttuu.

Marevanin käyttäjän ainoat sopivat kipulääkkeet itsehoidossa ovat parasetamolia sisältävät lääkkeet. Kylmävoiteilla voi tarvittaessa tukea esimerkiksi polven nivel‑ rikon hoitoa. Tulehduskipulääkettä sisältävät voiteetkaan eivät sovi, koska myös niiden käyttö sotkee INR-arvot.

Mikä auttaa finneihin nenän sisällä? ? Nenäni sisäpuolella on valkoisia ”finnejä”,

millin kokoisia. Jos saavat kasvaa rauhassa, nenän sisäiho tulehtuu ja turpoaa ja ulkopuolellekin näkyy tulehdus. Jos huomaan finnin ajoissa, puhkaisen sen neulalla niin, että aine tulee pois. Laitan vanupuikolla kamferia, niin finni paranee. Onko minulla jonkin vitamiinin puute, ja miten tulisi ennaltaehkäistä finnejä? *Diagnoosin teko tällaisessa vaivassa kuuluu lääkärille. Kotitoimenpiteisiin liittyy usein riskejä ja bakteeritulehduksen vaara.

Ehdotan, että lopetatte nämä toimenpiteet ja menette lääkäriin. Kun näppylöiden syy selviää, ne voidaan myös hoitaa ja siten ehkäistä niiden uusiutuminenkin. Vitamiinin puutteesta tuskin on kyse.

AINOA ALLERGISTEN SILMÄOIREIDEN ENSISIJAISEEN ITSEHOITOON TARKOITETTU ANTIHISTAMIINI, JOKA SOPII JO 3VUOTIAILLE.1

Onko Dolania tai vastaavaa lääkettä saatavilla? ? Sain Dolan-nimistä lääkettä muun muassa hermo‑

* Dolanin myynti on tosiaan lopetettu, mutta onneksi vastaa‑

vaa lääkettä on saatavilla.

Dolan sisälsi kahta eri lääkeainetta: lihaksia rentouttavaa orfenadriinia ja kipua lievittävää parasetamolia. Norgesicniminen lääke sisältää 35 milligrammaa orfenadriinia ja 450 mg parasetamolia yhdessä tabletissa. Lääkettä käytetään samoihin vaivoihin kuin Dolaniakin, muun muassa akuuttei‑ hin lihaskouristuksiin sekä kroonisiin ja toistuviin tuskallisiin lihasvammoihin. Annostus on maksimissaan 1-2 tablettia 3 kertaa päivässä.

On hyvä, että tämä yhdistelmä tehoaa kipuihinne, koska joskus sopivan kipulääkkeenkin löytäminen on vaikeaa. Yleen‑ sä haittavaikutuksia ei esiinny käytettäessä suositeltuja annok‑ sia. Mahdollisia haittoja ovat väsyneisyys, vireystilan heikkene‑ minen ja kaatumisriski etenkin iäkkäillä tai heikkokuntoisilla.

Orfenadriinin ja opioidien, esimerkiksi vahvojen kipulääk‑ keiden, samanaikainen käyttö voi lisätä keskushermostoa lamaavaa vaikutusta kuten hengityslamaa ja voimakasta väsy‑ mystä. Alkoholikaan ei sovi tämän lääkkeen kanssa.

Norgesic-hoidon aikana reaktiokyky voi olla alentunut.

Tämä tulee ottaa huomioon tarkkuutta vaativissa tilanteissa, kuten autoa ajaessa.

Valvoako vai käyttää Tenoxia? ? Olen käyttänyt Tenoxia monta vuotta säännöllisesti.

Viikko sitten purkki loppui enkä ole hakenut uutta. Haluaisin olla ilman Tenoxia, kun pääsin jo eläkkeelle. Mielestäni en saa nukuttua, vaikka mieheni sanoo, että nukun. Kokeilin melatoniinia, se ei auta. Kumpi on vaarallisempaa: olla nukkumatta vai käyttää Tenoxia? * Tematsepaamia sisältävää Tenoxia on käytetty pitkään nukahtamislääkkeenä, tosin sen haitoista on tullut tutkimus‑ näyttöä.

Nukahtamislääkkeet auttavat saamaan unen päästä kiin‑ ni, mutta moni kuitenkin herää jo muutaman tunnin kuluttua.

Hankalin haitta lienee lääkkeen riippuvuutta aiheuttava omi‑ naisuus, minkä vuoksi sen käyttöä voi olla vaikea lopettaa. Se olisi kuitenkin suositeltavaa, koska varsinkin ikäihmisillä uni‑ lääkkeisiin liittyy huimausta ja sen seurauksena kaatumisia.

Nykyisin Tenoxia suositellaan tilapäiseen, korkeintaan kahden viikon käyttöön.

NOPEA JA PITKÄKESTOINEN ALLERGIAOIREIDEN LIEVITYS  ILMAN SÄILYTYSAINETTA AINOA KOLMIVAIKUTTEINEN SILMÄTIPPA • Nopea - teho jopa kolmessa minuutissa2 • Pitkäkestoinen - annostus kahdesti vuorokaudessa riittää2 • Kolme eri vaikutusmekanismia3, 4 • Aloitetaan oireiden ilmaantuessa

ZADITEN silmätipat kerta-annospakkauksessa (20 x 0,4 ml) on tarkoitettu kausiluonteisten allergisten silmäoireiden oireenmukaiseen hoitoon. ZADITEN on nopeavaikutteinen - aloita hoito, kun havaitset ensimmäiset allergiaoireet. Voit käyttää ZADITEN silmätippoja niin kauan kun sinulla on allergiaoireita. Mikäli oireet eivät helpotu muutamassa päivässä, käänny lääkärin puoleen. Hakeudu nopeasti lääkäriin, mikäli tunnet punoittavassa silmässä kipua tai havaitset näön heikkenemistä, sillä se voi olla merkki vakavammasta lääkärin hoitoa vaativasta sairaudesta. Tutustu pakkausselosteeseen ennen lääkkeen käyttöä! Markkinoija: Laboratoires Théa.

1. Zaditen-valmisteyhteenveto.

2. Abelson M. ym Efficacy of Ketotifen Fumarate 0.025% Ophthalmic Solution Compared With Placebo in the Conjunctival Allergen Challenge Model. Arch Ophthalmol 2003;121:626-630.

3. Woerly G. ym. Inhibitory effects of ketotifen on eotaxin-dependent activation of eosinophils: Consequences for allergic eye diseases. Allergy 2003;58(5): 397-406.

4. Schoch C. In Vitro Inhibition of Human Conjunctival Mast-Cell Degranulation by Ketotifen. J Ocular Pharmacol Ther 2003;19(1): 75-82.

www.zaditen.fi

Muista hajusteettomat ja säilöntäainettomat Blephaclean-pyyhkeet Silmäluomien hygienia on tärkeä osa allergian hoitoa.

20

pyyhettä

ThFi20180418-514

kipuihin. Sairastan Parkinsonin tautia, joka sanelee tarkasti, mitkä lääkkeet sopivat. Miksi Dolan lopetettiin?

Sen vaikutus oli on-off-vaiheessa hyvä, enkä huomannut parin vuoden käytön jälkeen hankalia sivuvaikutuksia.

-luonnollisesti Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle.

Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana.

Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B2-vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta.

• edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä

TILAA UUTISKIRJE VELOITUKSETTA www.pharmanord.fi

Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. (09) 8520 2215, • www.pharmanord.fi

RISTIKON JA SUDOKUJEN RATKAISUT

Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B2-vitamiinia, joka

APTEEKKARI VASTAA

ENERGIAA

Hienoa, että olette jo totutellut elämään ilman unilääkettä. Lääkkeen käytön loppuessa elimistö reagoi usein siten, että on tavallista pirteämpi olo, minkä vuoksi nukahtaminenkin on hankalaa. Ilta illalta tilanne kuitenkin helpottuu ja alatte nukkua paremmin. Jos herää yöllä, on tutkimusten mukaan valveilla paljon lyhyemmän ajan kuin luulee, ja nukahtaa taas uudestaan.

Tavallisesti pitkäaikainen unilääkitys lopetetaan yhteistyössä lääkärin kanssa siten, että annosta pienennetään asteittain. Viimeisen 1/4:n tai 1/8:n tabletin lopettaminen saattaa olla kaikkein vaikeinta. Lääkityksen purkaminen voi joskus kestää viikkoja tai kuukausia.

Kun pitää itsestään huolta, nukkuukin paremmin.

Hyvää unta edistävät terveelliset elämäntavat ja säännölliset nukkuma-ajat.

Viileässä, pimeässä huoneessa nukkuu hyvin. Nopeasti imeytyvät hiilihydraatit väsyttävät ja esimerkiksi voileipä iltapalana voi auttaa nukahtamaan. Myös sopiva määrä liikuntaa nopeuttaa nukahtamista ja parantaa unen laatua.

UUTUUS! TINKIMÄTÖN SUOJA AURINKOON Luotettava P20-aurinkosuoja levittyy helposti iholle ja antaa erittäin vedenkestävän UVA-

P20.fi

Nauti aurinkoisista päivistä turvallisin mielin!

ja UVB-suojan jopa 10 tunniksi. Sopii koko perheelle.

UVA Jopa 10 h

Korkea

4x20 min

PITKÄKESTOINEN SUOJA JOPA 10 TUNNIKSI

KORKEA UVA-SUOJA

ERITTÄIN VEDENKESTÄVÄ

Kätevät continuous spray aerosolisuihkeet vain apteekeista

APTEEKISTA.

S U O J A A H E R K K Ä I H O A U R I N G O LTA Lapsen herkälle hipiälle? Pyöräilijän olkapäille, veneilijän nenän suojaksi?

Voide, suihke vai puikko? Hajusteeton vai tuoksullinen?

Orion Pharman Sunpro-sarjassa on kaikki tarvittavat aurinkosuojatuotteet – ihotyypin ja käyttötilanteen mukaan. Kahdeksan vaihtoehtoa, jokaisella korkea tai erittäin korkea suojakerroin (SK 30, SK 50, SK 50+).

Sunpro-sarjassa on myös täsmätuotteet aurinkoherkille alueille: kasvoille ja huulille omat aurinkosuojavoiteensa, molempien suojakerroin erittäin korkea 50+. Aurinkosuojasuihke 360° (SK 50) sopii myös päänahan suojaamiseen. Vedenkestävällä Herkän ihon aurinkosuojapuikolla (SK 50) suojaa kätevästi herkästi palavat alueet: nenän, korvanlehdet, olkapäät, jalkapöydät…

Uutuuksilla Allergiatunnus Sunpro-sarjan uutuudet on kehitetty yhteistyössä Allergia-, iho- ja astmaliiton kanssa. Hajusteettomat ja väriaineettomat tuotteet ovat saaneet pakkauksiinsa tutun Allergiatunnuksen: Herkän ihon aurinkosuojavoide SK 30, tuubi 150 ml Herkän ihon aurinkosuojavoide SK 50, tuubi 150 ml Herkän ihon aurinkosuojapuikko SK 50, vedenkestävä, puikko 15 g.

• • •

Viiden kohdan muistilista aurinkosuojatuotteiden käyttöön: 1. Levitä aurinkosuoja noin 20 minuuttia ennen aurinkoon menoa.

2. Älä säästele aurinkosuojan kanssa. Annostele voidetta kasvoille teelusikallinen ja vartalolle kuusi teelusikallista.

Suihketta tarvitaan voidetta enemmän.

3. Lisää aurinkosuojaa parin tunnin välein ja aina uimisen, kuivaamisen sekä hikoilun jälkeen.

4. Huomioi erityisesti palamiselle alttiit alueet; nenä, huulet, korvanlehdet, olkapäät, hartiat, jalkapöydät, bikinien/uimahousujen raja-alueet…

5. Pese päivän päätteeksi aurinkosuojatuotteet pois iholta ja kosteuta ihoa auringonoton jälkeen! sunpro.fi

4/2018

O IKE A KÄYTTÖ VA R M ISTA A SU OJ A N

itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. 010 426 2928 ark. klo 8–16.