Terveydeksi! 4/2018

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 4 | 2018 }

VESA VIERIKKO ”Remontointi on suuri nautinto”

5x

UNETTOMUUS Nuku ilman lääkkeitä

parhaat D-vitamiinin lähteet

VESILIIKUNTA Altaassa kivut kaikkoavat

Tee se itse!

Käsityö tuo iloa

TALVI KUIVATTA A

Hoida huolella kutisevaa ja kiristävää ihoa.

ATOOPPINEN IHO

Ihottuma tekee kipeää, fyysisesti ja henkisesti.

NOLOTTA AKO?

Apteekissa terveysvaivoja ei tarvitse häpeillä.

För din hälsa!

Också svenska sidor 45–51

ESITTÄÄ

JOKAISELLE OMANLAISENSA

Upeat, uudistuneet ACO-tuotepakkaukset ovat varma lahjaidea, hemmotteletpa isää, syntymäpäiväsankaria tai vaikka itseäsi. Pohjoisen olosuhteisiin suunniteltuja laadukkaita tuotteita jokaiselle.

ACO181011FI1

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 4 | 2018 }

7 henkilö

36 ihonhoito

Näyttelijä Vesa Vierikko opetteli remontoimaan, koska halusi nähdä kättensä jäljen.

Suojaa iho pakkaselta ja valitse talveksi kosteuttava voide.

14 terveys

38 hoidossa

Jos uni on häiriintynyt, keho pitää opettaa nukkumaan.

Lääkkettömiä keinoja on monia.

20 lääketieto

”Älä raavi” on surkea neuvo atoopikolle. Kariitta on melkein joutunut ihottuman takia sairaalaan.

Ujostelu sikseen. Vaiva, joka nolottaa sinua, on apteekin ammattilaiselle arkipäivää.

24 5 vinkkiä

Kala... ja mitä niitä nyt oli. Kertaa parhaat D-vitamiinin lähteet.

26 liikunta

Vedellä on suorastaan terapeuttinen vaikutus. Jutun luettuasi haluat ehkä pulahtaa altaaseen itsekin.

14

45–51 för din hälsa

Experter på pinsamma si tuationer Handarbetsg lädje Vesa Vierikko

32 mielessä

Työ tekijäänsä kiittää – ja käsityö erityisesti. Käsillä tekeminen lievittää stressiä, auttaa keskittymään ja virittää aivon oppimaan.

26

38

PALSTAT

PÄÄTOIMITTAJALTA 3.12.2018

05 Lukijoilta 08 Pulssi & Fakta 52 Ristikko & Sudokut 53 Lukijakilpailu 54 Apteekkari vastaa 58 Ristikon ratkaisu

Älä häpeä, kysy apua! » APTEEKISSA TYÖSKENNELLESSÄNI kohta-

sin päivittäin asiakkaita, joita ujostutti kysyä apua. Täitartunta, intiimialueen ongelmat tai peräpukamat hävettivät. Huomasin, että keskustelu vaivasta ja sen hoidosta tuntui asiakkaasta kiusalliselta.

On inhimillistä, että joistain vaivoista kertominen saattaa nolostuttaa. Apteekissa voi kuitenkin luottaa siihen, että ammat-

tilaiset antavat asiantuntevat neuvot ihan kaikkiin terveysongelmiin asiallisesti ja luottamuksella.

Sivulta 20 alkavassa jutussamme kolme apteekkilaista kertoo, kuinka he kohtaavat asiakkaat, joita asiointitilanne nolottaa.

Kiusalliseltakin tuntuvaan ongelmaan Elina Aaltonen, on tärkeää saada ajoissa oikea hoito – kysy päätoimittaja, siis rohkeasti apua! proviisori @ElinaProviisori TERVEYDEKSI!

3

Balsamia ikenillesi

IENTESI JA HAMPAIDESI TERVEYS VOI VAIKUTTAA YLEISEEN HYVINVOINTIISI Parodontiitti on hampaan tukikudosten ( kudos, joka kiinnittää hampaan luuhun ) tulehdus. Yksi yleisimmistä suusairauksista. Ensimmäiset merkit tunnistetaan usein liian myöhään ja mikäli ongelmaan ei puututa ajoissa, vaurioita ei ehkä pystytä korjaamaan.

TIETYT RISKITEKIJÄT SAATTAVAT LISÄTÄ PARODONTIITIN KEHITTYMISEN JA ETENEMISEN TODENNÄKÖISYYTTÄ * * Lue lisää suusairauksien ja yleissairauksien yhteyksistä https://www.hammaslaakariliitto.fi/fi/ suunterveys/suunhoito-artikkelit/suu-ja-yleisterveys.

DIABETES

SYDÄN- JA VERISUONITAUDIT

TUPAKOINTI

RASKAUS

40 IKÄVUODEN JÄLKEEN

TESTAA IKENIESI KUNTO! www.meridol.fi

STRESSI

KYSY LISÄÄ APTEEKISTA!

lukijoilta

Tämän lehd Paras juttu -k en ilp löytyy sivulta ailu 53.

Kuituja, kuituja Vastanneiden enemmä keske n kuituja arv omme Avène n n ihonhoitotuo tteita! asiantuntija

na tervey

stieteiden

maisteri,

ravitsem us

teksti Virve Järvinen laillistettu kuvitus Mirkk ravits

Syö kui a Eskon emusterape tuja, niin en Lääkärikesk utti Tomi Kuituja ruokit Valtanen, us Aava saa vilja ja Tervey stalo, Helsin sta ja kas suolistomikrob ki eja viksista, mutta mit ja suojaudut sair ä jos ne auksilta . vääntävät vatsaa?

Postia toimitukselle

V

iisi kuusi annosta palko jyväviljaa.

Lisäksi yhtä kasveja tai täyskasviksia. monta annos Kun satsi ta nen kuidu on nsaanti on syöty, päivittäiteoriassa. turvattu – ainakin Todellisuud timme jää essa noin kymm kuidunsaanpäivittäises enen gram tä suosi maa tuksesta, naisille 25 mikä on ja mieh – Pupellamm ille 30 grammaa. vittavat e puuroa desili kourallisten trat ja viipaleet, ja leipää tarmutta kasvi määrä jää suseimmilla saavutta>>

hoidossa teksti Tiia Lappalainen kuvat Roope Permanto asiantuntijana gastroenterolog ian professori, ylilääkäri Martti Färkkilä,

14

→

TÄLLÄ KERTAA kuiduista kertova artikkeli kiinnosti eniten sen omakohtaisuuden takia. Olen keliaakikko ja ahmin kaiken kuituihin liittyvän tiedon.

Olenkin vuosien varrella oppinut elämään yhteistyössä vatsani kanssa. Netistä ja somesta ei ole ollut koskaan apua, joten siksi luen tällaiset julkaisut aina tarkkaan.

Kippe

TERVEYDEKS

Aggressiivista Crohnin tautia sairastava Ida Larsson on tottunut suunnittelemaan menonsa vessojen sijainnin mukaan. 20 vuoden sairastamisen jälkeen hän voi viimein paremmin ja on vapaampi lähtemää n lasten kanssa ulos, kiitos kokeellis en lääkityksen ja avanteen .

I!

15

J

oulukuussa 2017 Ida Larsson ei enää päässyt ylös sängystä. 17-vuotiaana sitä, että jokainen tekeminen on pitänyt suunnitella mielessä olevien vessakarttojen todettu Crohnin tauti oli mukaan äitynyt niin – kun vessaan on päästävä, sen on tapahdutpahaksi, että 37-vuotias kahden pie- tava heti. nen lapsen äiti eli jatkuvissa kiLarsson oli 16-vuotias, kun vuissa. Sairauden hoitoon oireita alkoi tulla käytetyt enemmän: hän istui paljon vessassa. Lääkälääkkeet eivät enää tehonneet ja lii- riin hän meni, kun ulosteen mukana tännäissairauksina nivelet alkoi olivat ki- tulla verta. peät ja iho sairas.

– Sain diagnoosin Larsson oli pystynyt ulkoisesti aika pian. Kun kuulin, peittämään että minulla sairautensa – harva tiesi, on Crohnin tauti, ajattelin, mitä kaikkea hän tässä että ei mitään. Sain asialle nimen, oli käynyt parinkymmen Larsson kertoo. en vuoden ajan läpi.

Crohnin taudin oireet Mutta nyt hän myös näytti voivat olla pitkään sairaalta: jatkuva piileviä, ja sairaus voi oirehtia muun kortisonikuuri turvotti ja kävelystäkin näki, etmuassa epämääräisinä vatsakipuina. tei kaikki ollut kunnossa.

Lääkäriin kannattaa lähteä viimeistään silloin, jos tulee Sairaalassa Larssonin lääkäri lämpöitotesi, ettei lyä, laihtumista häntä voitu enää pitää tällaisissa ja veriripulia. kivuissa. Oli Taudin syntytekijöitä ei kokeiltava kokeellista lääkitystä. tiedetä. Perinnölliset tekijät vaikuttavat vähän, mutta suurempi vaikutus on ympäristöllä.

Crohnin tauti on nuorten Tyypillisesti tautiin sairaus sairastutaan 20–30-vuotiaan Toukokuussa 2018 Larsson a, mutta sairautta istuu kahvilassa ja tavataan myös pikkulapsilla. kertoo hämmentävää tarinaa arjestaan. Ulkoa– 30 vuodessa tulehduksellis päin hänen koettelemuksi ten suolistoaan ei voi aavistaa. sairauksien määrä on 15-kertaistunu Harva tietää, mitä Crohnin t. Elinymtauti oikeasti tar- päristöja dieettimuutokset ovat koittaa. Larssonille se on olleet rajuja ollut muun muassa ja vaikuttaneet suolistomikrob istoon, Helsin-

38

>>

TERVEYDEKSI!

TERVEYDEKSI!

39

» VIIME LEHDESSÄ lukijoitamme kosketti ker-

LÄHIPIIRISSÄNI HENKILÖ SAIRASTAA Crohnin tautia ja hänelle tehtiin

kesällä avanne. Asia on hänelle tosi vaikea, hävettävä ja kiusallinen. ”Avanne antoi uuden elämän” -artikkeli ja uskomattoman rohkean ja avoimen Ida Larssonin omakohtainen kertomus taudista, auttoivat minua ymmärtämään ja toivottavasti myös auttamaan läheistäni tautinsa kanssa elämisessä.

Maaretta

4- ja 6-vuotiaiden lasten suhtautuminen on auttanut Ida Larssonia hyväksymään avanteen. ”Olen ymmärtänyt, ettei avanne tee ihmistä rumaksi ja ällöttäväksi.

Lapseni sanoivat, että aika siistiä äiti, ettei sinun tarvitse käydä vessassa.”

I!

”Avanne antoi uuden elämän”

Kiitos kaikesta saamastamme palautteesta ja erittäin hyvistä juttuideoista! Toivomme saavamme niitä jatkossakin osoitteessa terveydeksi.fi.­ ­Lehteen valittujen palautteiden lähettäjät palkitaan tällä kertaa mustaherukanmakuisella APTEEKKI FluAcute Zinc+ sinkkisuihkeella flunssaan. Onnea!

→

HUS Vatsakeskus

TERVEYDEKS

→

tomus elämästä aggressivisen Crohnin taudin kanssa – numeron parhaaksi jutuksi äänestettiin ”Avanne antoi uuden elämän”. Myös Kuituja, kuituja, enemmän kuituja ja Luonnon taika olivat suosittuja artikkeleita.

→

» ONNITTELUT VOITTAJALLE! Lukijakilpailun

J.V.

AINO-KAISA SAARINEN ihastutti lehden kannessa kuin Mona-Lisa.

KUIVA KAUSI -juttu osui juuri sopivasti kohdalle omien silmätuntemusten kanssa. Tippojen maailma on vieras, eli juttu avasi väylää tuntemattomaan.

Silmät kirkkaiksi

→

LUONNON TAIKA -juttu oli todella hyvin kirjoitettu. Taajamissa on myös pururatoja, joissa voi eksymättä nauttia luonnosta. Niissähän risteilee ”salaperäisiä” polkuja, joita voi käydä tutkimassa. Mieli ja aivot tykkäävät.

Pirjo

arvonnassa Holiday Clubin kylpyläloman kahdelle voitti Sisko Jokipii Seinäjoelta.

rkossa ksi!-lehteä ve Lue Terveyde terveydeksi.fi

Tykkää lehdestä Facebookissa facebook.com/terveydeksi

Apteekin asiakaslehti Luotettavaa tietoa terveydestä, sairauksien hoidosta ja ennaltaehkäisystä, lääk­keistä ja niiden oikeasta käytöstä sekä apteekkipalveluista. Julkaisija ja kustantaja Apteekkariliiton viestintä­yhtiö PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki Päätoimittaja Elina Aaltonen, elina.aaltonen@apteekkariliitto.fi Toimitus ja ulkoasu Otavamedia OMA, Maistraatinportti 1, 00015 Otavamedia Tuottaja Jenni Juntunen AD Essi Kuula Ilmoitusmyynti PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki, puh. 050 438 0911, niklas. gustafsson@apteekkariliitto.fi Paino UPC Print, Vaasa. Painos vähintään 300 000 kpl ISSN 0781-5867 35. vuosikerta, ilmestyy 4 kertaa vuodessa Kansi Roope Permanto

Seuraava, uudistunut numero ilmesty y 25.2.

terveydeksi.fi

TERVEYDEKSI!

5

Käytän WellO2:sta osana harjoitteluani Suosittelen lämpimästi

Yhteistyössä Krista Pärmäkoski

Vähentää ilmateiden ärsytystä Hoitaa hengitysteitä Vahvistaa hengitystä

W

ellO2 lisää ulos– ja sisäänhengitysvoimaa sekä ilman virtausta keuhkoissa. Vahvemmat ja kestävämmät hengityslihakset parantavat suorituskykyä ja auttavat selviytymään arjen haasteista. Laitteen tuottama lämmin vesihöyry auttaa hengitysteiden terveyden ylläpidossa ja vähentää ilmateiden ärsytystä. Huomaat vaikutuksen helpompana hengittämisenä ja parantuneena jaksamisena.

WWW.WELLO2.COM Saatavana apteekeista

henkilö teksti Selja Tiilikainen kuva Roope Permanto

Avain vapauteen Näyttelijä Vesa Vierikko opetteli aikoinaan remontoimaan varmistaakseen elannon perheelleen. Käsillä tekeminen on nautinto, jonka ansiosta myös näytteleminen sujuu rennommin.

Mitä käsillä tekeminen merkitsee sinulle?

Olen saanut verenperintönä rakkauden puuhun, joka on loistavan hieno materiaali. Se on kemikaaliton, terveellinen ja kasvava, ja se tuntuu ja tuoksuu hyvältä.

Opettelin 80-luvulla remontoimaan näyttelijän duunin lisäksi, koska tulot olivat pienet. Näytellessä tuli joka ilta hiki, eikä mitään konkreettista kuitenkaan syntynyt. Muistan ajatelleeni, että kun viiden tunnin näytelmässä suu käy kuin sivuleikkurin terä ja kädet liikkuvat kuin tuulimyllyn siivet, sillä samalla energialla olisin rakentanut tuolin, joka kestäisi sata vuotta.

Kun ymmärsin, että voisin elättää perheen muullakin kuin näyttelijän työllä, näyttelemisestä tuli taas rennompaa ja tärkeä harrastus, jona se oli alkanutkin.

Lautalattioiden kunnostaminen on erikoisalaasi.

Mikä siinä kiehtoo?

Remontointi on konkreettista ja näkyvää, ja siitä on iloa muille. Se tuottaa esteettistä ja fyysistä nautintoa ja lepohetken muulta.

Lattiat ovat remontoinnin ikävin homma, koska asento on niin huono. Mutta kun muovimaton alta paljastuu yleensä maalattua, muhkuraista lankkua, asunto muuttuu ihan toisenlaiseksi. Lattiaa tehdessäni huoneessa ei ole muita kuin minä ja radio. Kun yksi vaihe on tehty, istun alas, otan oluen ja mietin seuraavia työvaiheita. Kun lankut sitten lakkaa ja kiillottaa, tuottaa suurta nautintoa vain katsoa työn jälkeä: tollasesta saastakasasta on tullut tällanen.

Läs på svenska på sidan 50.

Harrastavatko muut perheessäsi käsitöitä?

Ostin esikoiselle Saksasta kuvauskeikalta Sveitsin armeijan linkkarin, kun hän oli noin 6-vuotias. Kerran hän tuli kotiin niin, että oli katkaissut jänteet oikean käden sormistaan. Ensiavussa käsi puudutettiin ja poika katseli, kun se avattiin ja jänteet kaivettiin kämmenestä paikalleen. Sen jälkeen hän ilmoitti, että hänestä tulee lääkäri.

Nyt yli nelikymppinen Antti toimiikin lastenlääkärinä.

Vaimoni on biologi ja hänen kanssaan viljelemme mökillä. Koko perheelle on ilo syödä oman maan perunoita, vaikka sato olisikin pieni.

Kasvimaan hoito on iso prosessi, mutta maan kääntämistähän käytetään ihan terapianakin.

Sivulta 32 alkaen voit lukea, miten käsityöt vaikuttavat hyvinvointiin.

TERVEYDEKSI!

7

kuva iStockphoto

pulssi

ajankohtaista terveydestä

Tupakoinnin lopettaminen kannattaa aina » TUPAKOIJAN TULEE TIETÄÄ, että lopettaminen on mahdollista.

Suomessa on enemmän tupakoinnin lopettaneita kuin sitä jatkavia, toteaa LT, yleislääketieteen erikoislääkäri Klas Winell. Hän toimi puheenjohtajana ryhmässä, joka päivitti tupakka- ja nikotiiniriippuvuuden ehkäisyn ja ja hoidon Käypä hoito -suosituksen kesällä. ”Vieroittuminen on prosessi, johon tulee saada tukea. Vieroitussuunnitelma tulee laatia yksilöllisesti ja järjestää seurantakontakteja riittävän tiheästi. Hoidon suunnittelussa on otettava huomioon sekä fyysinen että psyykkinen riippuvuus. Keskimäärin tupakoinnin lopettaminen vaatii 3–4 yritystä. Vieroituksen tulokset parantuvat vieroituslääkehoidolla”, Winell jatkaa.

Tupakkariippuvuus on tupakoinnin aiheuttama fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen riippuvuuden muodostama oireyhtymä, joka luokitellaan krooniseksi sairaudeksi. Tupakoinnin lopettaminen on aina hyödyllistä ja pienentää sairastumisen ja kuolemanriskiä kaikenikäisillä. Päivitetyn Käypä hoito -suosituksen mukaan on tärkeää, että terveydenhuollon henkilöstö tunnistaa potilaan tupakoinnin ja nikotiiniriippuvuuden, kehottaa lopettamiseen ja auttaa vieroituksessa.

8

TERVEYDEKSI!

Moni tupakkariippuvuuden kanssa kamppaileva toivoo, ettei olisi koskaan aloittanutkaan sauhuttelua. Käypä hoito -suositus korostaa tupakoinnin aloittamisen ehkäisyä, joka tulee kohdistaa erityisesti 10–16-vuotiaisiin. Terveydenhuollon ammattilaisia kannustetaan ottamaan tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttö puheeksi lasten ja nuorten sekä heidän vanhempiensa kanssa ja käymään nikotiinittomuuteen kannustavaa keskustelua.

Nuori aloittaa tupakoinnin herkemmin, jos vanhemmat tai vertaiset tupakoivat. Myös koulunkäyntiongelmat ovat riskitekijä. Yhteiskunnan ja yhteisön tasolla tärkeimpiä käyttöä ehkäiseviä tekijöitä ovat tupakka- ja nikotiinituotteiden korkea hinta, saatavuuden rajoittaminen, markkinoinnilta suojaaminen sekä lasten ja nuorten nikotiinittomat kasvu- ja elinympäristöt.

– Myös sähkösavukkeet ja nuuska altistavat nikotiiniriippuvuudelle ja niillä on yhteys tupakoinnin aloittamiseen, Winell muistuttaa.

Lähde: Uutispalvelu Duodecim

» HELMIKUUSSA 2019 otetaan käyttöön uusi, Euroopan

laajuinen lääkevarmennusjärjestelmä, jolla parannetaan lääkkeiden jakeluketjun turvallisuutta entisestään.

Uuden järjestelmän myötä reseptilääkepakkauksiin tulee lääkkeen aitouden takaava turvamerkintä. Se var­ mistaa, että asiakkaat eivät saa väärennettyjä reseptilääk­ keitä apteekista. Valmistaja laittaa lääketehtaalla resepti lääkepakkaukseen turvamerkinnät eli yksilöivän koodin ja peukaloinnin estävän mekanismin. Apteekit tarkistavat turvaominaisuudet siinä vaiheessa, kun toimittavat lääk­ keet asiakkaille. ”Järjestelmän tavoitteena on ehkäistä lääkeväären­ nösten pääsy lääkkeiden lailliseen jakelukanavaan. Kun potilas ostaa lääkkeensä laillisesta apteekista tai verkko­ apteekista, hän voi luottaa siihen, että lääke on aito”, sanoo Suomen Lääkevarmennus Oy:n toimitusjohtaja Maija Gohlke-Kokkonen.

Lääkeväärennökset ovat uhka terveydelle ja kasvava ongelma Euroopassa. Valtaosa väärennetyistä lääkkeis­ tä ostetaan laittomista verkkokaupoista tai ulkomailta laittomista apteekeista. Suomessa lääkeväärennöksiä on löydetty laillisesta jakelukanavasta tähän mennessä vain kahdesti, eivätkä ne ole päätyneet potilaalle.

Lähde: Lääketeollisuus ry

1/10

terveysluku

Uusi järjestelmä parantaa lääketurvallisuutta entisestään

» NOIN JOKA KYMMENES Suomessa asuvista kuuluu seksuaali- ja sukupuolivähemmistöihin, mutta kaikki eivät tuo asiaa julki. Tämä tarkoittaa puolta miljoonaa ihmistä koko Suomessa ja vaikkapa Poh­ jois-Karjalassa 16 000 ihmistä. Uskaltaisiko läheisesi ottaa suuntau­ tumisensa puheeksi kanssasi?

Lähde: Valtakunnallinen Sinuiksi-palvelu, Pirkanmaan Seta

blogissa ”Valkoinen tabletti, kuumaan veteen sekoitettava jauhe tai punainen kapseli näyttävät ulkoisesti erilaisilta, mutta voivat kuitenkin sisältää samankaltaisia lääkeaineita. Teho ei yhdessä kasva, mutta haitat kyllä.”

Tehosta työskentelyäsi

Proviisori Kalle Riihivainio kehottaa Terveydeksi!-lehden blogissa kysymään apteekissa neuvoa flunssan lääkintään.

» KESKITTYMINEN KATEISSA , ongelmia ajanhallinnassa?

Ota sekuntikello avuksi ja kokeile Pomodoro-tekniikkaa.

Idea on simppeli: työskentele 25 minuutin jaksoissa ja pidä välissä viiden minuutin tauko. Neljännen jakson jälkeen huilaa pidemmästi. Metodi auttaa tarttumaan toimeen, tehostaa työskentelyä ja vähentää häiriöitä, jotka heikentä­ vät keskittymistä.

Lähde: Työterveyslaitos TERVEYDEKSI!

9

pulssi älykästä Paranna tapasi pelaamalla » UUSI VUOSI tuo tullessaan lupaukset paremmasta: lope-

Uutta näyttöä istumisen vaaroista » SUUREN OSAN päivästä istuvat ovat tutkimusten mukaan suurentuneessa vaarassa menehtyä muun muassa sydän- ja verisuonitauteihin ja syöpään, mutta tuoreen tutkimuksen valossa lista näyttäisi olevan huomattavasti pidempi. Vähintään kuusi tuntia päivässä istuvat menehtyivät 20 vuoden seurannan aikana mihin tahansa kuolinsyyhyn noin viidenneksen todennäköisemmin kuin alle kolme tuntia päivässä istuvat.

Tutkijat tarkastelivat tarkemmin kaikkiaan 22 eri kuolinsyytä, ja niistä 14 oli yhteydessä istumiseen. Listalla ovat muun muassa sepelvaltimotauti, aivoverenkiertohäiriöt, syöpä, diabetes, munuaistauti, keuhkoahtaumatauti, itsemurha, vatsahaava, Parkinsonin tauti, Alzheimerin tauti ja monia hermoston ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksia.

Aineisto ja analyysi eivät paljasta, miksi istuminen lyhentää elinikää, mutta mahdollisia selityksiä on useita. Vähäinen liikunta saattaa olla yksi syy, mutta monissa tutkimuksissa istumisen haitat on nähty myös liikuntaa harrastavilla. Todennäköisesti ylipaino, epäterveellinen ruokavalio ja muut elintavat selittävät osan. Myös epäsuotuisat vaikutukset aineenvaihduntaan voivat olla yksi syy.

Tutkimukseen osallistui 130 000 seurannan alussa tervettä miestä ja naista, joista 49 000 kuoli keskimäärin 20-vuotisen seurannan aikana.

Lähde: Uutispalvelu Duodecim

tan napostelun, nukun enemmän, en kanna töitä kotiin… Jotta lupaus ei unohtuisi viimeistään helmikuussa, avuksi voi ottaa Habitican. Se on hauska, pelimäinen sovellus, joka auttaa kehittämään hyviä tapoja ja pääsemään eroon huonoista.

Sovellukseen luodaan oma pelihahmo, joka saa pisteitä ja palkintoja hyvien tapojen toistamisesta – esimerkiksi, jos raportoi menneensä ajoissa nukkumaan, pidättäytyneensä tupakoinnista tai valinneensa portaat hissin sijaan. Tavoitteet valitaan itse, ja miinusta tulee, jos sortuu huonoihin tapoihin.

Hyvien ja huonojen tapojen lisäksi Habiticaan voi listata kertaluontoisia tehtäviä ja päivittäisiä rutiineja, joiden hoitamisesta saa myös pisteitä.

Habitica muistuttaa 90-luvun Tamagotchi-virtuaalilemmikkiä, mutta hahmosta huolehditaan pitämällä itsestä huolta oikeassa elämässä.

Habitica on maksuton, ja sen voi ladata iOS- ja Androidlaitteille.

Joko tykkäät Terveydeksi!-lehdestä Facebookissa? » TIESITKÖ, ETTÄ Terveydeksi!-lehti toimii aktiivisesti Facebookissa?

Jaamme Facebook-sivullamme omia ja muiden luotettavien tahojen tuottamia ajankohtaisia artikkeleita terveydestä, lääkkeistä ja apteekki­palveluista. Tykkää sivustamme, niin voit seurata päivityksiämme! Silloin saat myös ensimmäisten joukossa tiedon, kun lehden uusi numero on noudettavissa apteekeista. Jatkossa voit osallistua Facebookissa lehden artikkelien tekoon ehdottamalla kysymyksiä haastateltaville.

facebook.com/terveydeksi

FLUNSSA TULOSSA?

Muista myös

APTEEKKI FluAcute Yskä

uihke! ä suus Kätev

Ärsytysyskään

ajaa! ää hun Sisält

Heti ensioireisiin

APTEEKKI FluAcute Zinc+

Mustaherukka

Se lyhentää flunssan kestoa ja lievittää oireita

Anis

Uutuusmaku Sitruuna-inkivääri Markkinoija: Oy Medifon Ab, Espoo

fakta

Milloin lääkeostoksille?

Apteekki voi myydä uuden erän lääkettä korvattuna vasta, kun edellinen erä on lähes kokonaan käytetty.

Uudesta lääke-erästä voi saada korvausta aikaisintaan:

3 VIIKKOA ENNEN edelli-

sen erän loppumista, kun viime kerralla on ostettu 3 kuukauden lääkkeet.

2 VIIKKOA ENNEN edelli-

sen erän loppumista, kun viime kerralla on ostettu 2 kuukauden lääkkeet.

1 VIIKKO ENNEN edellisen

erän loppumista, kun viime kerralla on ostettu 1 kuukauden lääkkeet tai vähemmän.

Kela-korvattavien lääkkeiden vuosiomavastuu eli lääkekatto laskee vuonna 2019

572 euroon* Sen täytyttyä asiakas maksaa lääkkeestä vain 2,50 euron omavastuun. * Hallituksen esityksen mukaan. Tieto ei varmistunut lehden mennessä painoon.

Lähde: Kela

kalenteri joulukuu

IBD-viikko 1.–7.12.

IBD-viikolla levitetään tietoa tulehduksellisista suolistosairauksista. ibd.fi #ibdfi

Vammaisten päivä 3.12.

Kansainvälisenä vammaisten päivänä juhlitaan vammaisten oikeutta osallistua yhteiskuntaan aktiivisina ja tasa-arvoisina toimijoina. Helsingissä DiDa-taide- ja kulttuuritapahtuma tuo esiin vammaisten tekijöiden osaamista. disabilityday.fi

Ihmisoikeuksien päivä 10.12.

Ihmisoikeuksien julistus täyttää tänä vuonna 70 vuotta. Juhlapäivänä muistutetaan, että oikeus tuo myös velvollisuuksia: jokaisella on vastuu edistää ihmisoikeuksien toteutumista. #StandUp4HumanRights

tammikuu

Lue verkosta!

Pelkääkö koirasi ilotulituksia?

Lue eläinlääkärin neuvot paukkuarkuuden hoitoon: terveydeksi.fi > Lemmikit > Uusivuosi ja paukkuarka koira

Tipaton tammikuu 1.–31.1.

Tipaton tammikuu ei ole vain alkoholin suurkuluttajien juttu. Kuukauden tipattomuus voi muun muassa parantaa unenlaatua ja mielialaa kenellä tahansa alkoholia käyttävällä. tipaton.fi

helmikuu

Valon päivä 3.2.

Valon päivänä keskitytään mielenterveyteen. mtkl.fi

Maailman syöpäpäivä 4.2.

Kansainvälisenä syöpäpäivänä käynnistyy kolmivuotinen kampanja, joka haastaa syöpätyöhön. worldcancerday.fi #IAMAndIWill

112-päivä 11.2.

112-päivänä kiinnitetään huomiota tapaturmien ja vahinkojen ennaltaehkäisyyn kotona, töissä ja vapaa-ajalla. Kampanja muistuttaa myös hätänumerosta 112, joka on käytössä kaikkialla Euroopassa. 112-paiva.fi

Epilepsiapäivä 11.2.

Epilepsiatietoisuutta lisätään muun muassa kansainvälisen videokilpailun avulla. Osallistu 14.12.2018 mennessä! internationalepilepsyday.org

Lue verkosta!

Apteekista saat apua tupakoinnin lopettamiseen.

Tutustu tumppaajan työkaluihin: terveydeksi.fi > Itsehoito > Tervemenoa, tupakka!

pulssi klassikko Ummetukseen ja hierontaan

Terveyskaistan luontainen

Ubikinoni Q10

•

» APTEEKISSA MYYTÄVÄ parafiiniöljy on varsin monikäyttöi-

nen tuote. Aikanaan tätä hajutonta, mautonta ja väritöntä öljyä käytettiin sisäisesti ummetuksen lääkintään, mutta nykyisin on saatavilla tehokkaampiakin vaihtoehtoja. Lemmikkieläinten ummetukseen parafiiniöljyä voi käyttää eläinlääkärin ohjeen mukaisesti.

Parafiiniöljylle löytyy käyttöä myös kotitaloustuotteena. Sillä voi suojata kosteudelta, lialta ja kulutukselta puiset pöydät, työtasot, leikkuulaudat, kaikenlaiset kapustat sekä saunan lauteet. Öljyä levitetään esimerkiksi kankaan tai sienen avulla ohuelti käsiteltävälle pinnalle ja sen annetaan imeytyä. Lopputuloksena puu saa syvemmän sävyn.

Parafiinia käytetään myös perusvoiteiden ja kosmetiikan raaka-aineena. Parafiiniöljy soveltuu sellaisenaan hyvin esimerkiksi hierontaan.

Terveyskaistan

Ubikinoni Q10•150mg

120kapselia/58g Ravinto!�

�

Väsymykseen, uupumukseen ja stressiin

�

Huippuvahva, 150 mg

�

Ubikinonin tarvetta lisäävät mm. ikääntyminen. stressi. voimakas fyysinen rasitus, tupakointi ja kolesterolia alentavien lääkkeiden käyttö.

Koentsyymi Q10 on osoittautunut tehokkaaksi migreenin estäjäksi. (Käypä hoitosuositus 150 mg-300 mg päivässä.)

Kotimaista huippulaatua

Tuote täyttää European Pharmacopean standardit ja se on kotimainen Avainlippu-tuote.

Osta 3 pakkausta, niin saat lahjan!

1. Osta kolme kpl Ubikinoni Q10:tä (120 kaps.) 1.12.–31.12.2018.

Pysy pystyssä liukkaalla

2. Täytä yhteystietosi tähän kuponkiin ja valitse lahjasi.

3. Liitä mukaan kuitti tai kopio kuitista. josta näkyy tuotteiden ostaminen kampanja-aikana ja lähetä ne ja tämä kuponki osoitteeseen: Terveyskaista Oy, llvesvuorenkatu 25, 01900

1.

4. Lähetämme lahjan sinulle!

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Valitse pitävä kenkä. Talvikengässä on hyvä olla matala ja leveä kanta, jonka takareuna on viisto ja kuvioitu. Taipuisa ja pehmeä pohjamateriaali ei kovetu pakkasella.

Käytä liukuesteitä. Paras malli peittää koko kengänpohjan ja on CE-merkitty.

Varaa aikaa matkoihin. Liukkaalla kelillä ei kannata kiirehtiä eikä juosta bussiin.

Tarkista sää. Ilmatieteenlaitos antaa varoituksia jalankulku säästä.

Anna palautetta kulkuväylistä. Jos lumen poistossa, hiekoituksessa tai valaistuksessa on puutteita, kerro siitä.

Huolehdi kunnostasi ja vireydestäsi. Hyvä yleiskunto, lihasvoima ja tasapaino auttavat pysymään pystyssä.

Keskity kävelemiseen. Pysähdy käyttäessäsi kännykkää.

Lähde: Pysy pystyssä -kampanja, kotitapaturma.fi

Nurmijärvi.

Nimi: Osoite: Postinumero ja -toimipaikka: Puhelin: Sähköposti: Fiskarsin sakset

Fiskarsin pöytäveitsisetti

�erveyskaista

terveys teksti Tarja Västilä kuvitus Jenny Lucander asiantuntijana työterveyshuollon erikoislääkäri Rea Lagerstedt, Helsingin yliopisto

Unten maille Kolmasosa aikuisista kärsii ajoittain uniongelmista. Unilääkkeiden pitkäaikaisella käytöllä on riskinsä, eivätkä ne poista unettomuuden syytä. Siksi elimistö pitää opettaa nukkumaan lääkkeettömin keinoin.

U

ni on yhtä keskeinen hyvinvoinnin osatekijä kuin ravinto tai liikunta.

Jokainen tietää, miltä tuntuu, jos takana on huonosti nukuttu yö: päivällä väsyttää, työnteko takkuaa ja pää on pöpperöinen. − Uni vaikuttaa päivällä hyvin­ vointiin, vireyteen ja toiminta­ kykyyn. Unettomuus on myös monien sai­ rauksien riskitekijä, toteaa työterveyshuollon erikoislääkäri Rea Lagerstedt Helsingin yli­ opistosta.

Unettomuudeksi määritellään nukahtamis­ vaikeudet, rikkonainen yöuni, liian aikainen he­ rääminen ja huono unen laatu. Jälkimmäisessä uni ei virkistä, vaan väsymys jatkuu päivälläkin.

14

TERVEYDEKSI!

>>

TERVEYDEKSI!

15

nukkumishistoriaan ja -olosuhteisiin, elintapoihin, kriiseihin, mielialaan, vireyteen ja toimintakykyyn. Vastaanotolle onkin hyvä valmistautua.

Unipäiväkirja on hyödyllinen apuväline pitkittyneen unettomuuden kartoittamiseen.

Uneton pitää useimmiten 1–2 viikkoa kirjaa nukkumisestaan, unettomuusoireistaan, mahdollisesta unilääkkeiden käytöstään ja muista uneen vaikuttavista tekijöistä sekä päiväaikaisesta vireydestään. Päiväkirjan avulla voidaan muuttaa unitottumuksia ja seurata hoidon tuloksia. − Unipäiväkirja on tärkeä työkalu niin hoitohenkilökunnalle kuin unettomalle. Sen voi täyttää valmiiksi jo ennen vastaanotolle tuloa.

Unipäiväkirjaan on hyvä saada kaksi viikonloppua mukaan.

Unipäiväkirjan ja täyttöohjeet voi tulostaa Työterveyslaitoksen nettisivuilta. Lagerstedtin mukaan pelkkä päiväkirjan pitäminen voi helpottaa unettomuusoireita, koska useimmiten uneton huomaa nukkuvansa enemmän kuin oli arvellut.

Pelkkä unipäiväkirjan pitäminen voi helpottaa unettomuusoireita, koska useimmiten uneton huomaa nukkuvansa enemmän kuin oli arvellut.

16

TERVEYDEKSI!

Pitkäaikainen unettomuus vaivaa joka kymmenettä Lagerstedtin mukaan ohimenevä unettomuus on hyvin tavallista. Siitä kärsii noin kolmannes aikuisista. − Tilapäinen unettomuus kuuluu ihmisen elämään. Muutostilanteisiin reagoidaan nukkumalla huonosti. Naisilla on enemmän uniongelmia kuin miehillä, ja etenkin vaihdevuodet vaikuttavat uneen. Kipupotilaista 40−80 prosenttia nukkuu huonosti, Lagerstedt kertoo.

Työikäisillä sekä satunnaiset että pitkäaikaiset unihäiriöt ovat lisääntyneet. Myös ikääntyessä unettomuus yleistyy. − Aikuisista 10−15 prosentilla esiintyy pitkäkestoista unettomuutta, joka ilmenee usein toimintakyvyn häiriöinä. Muisti, keskittymiskyky ja ongelmanratkaisukyky voivat huonontua. Pitkään kestävä unettomuus vaikuttaa vireyteen ja mielialaan.

Pitkäaikainen huonounisuus ja riittämätön yöuni voivat aiheuttaa kansanterveys­ongelmia, jotka liittyvät kohonneeseen verenpaineeseen, kakkostyypin diabetekseen ja sepelvaltimotautiin.

Elintavat kuntoon, rytmi säännölliseksi Unta parantavia menetelmiä on useita. Liikkeelle voi lähteä elintavoista: kahvi, alkoholi ja tupakka voivat huonontaa unta. Joillekin kofeiinirajana on lounasaika tai iltapäivä. Herkkäunisille parikin alkoholiannosta illalla voi vaikuttaa unen laatuun. − Liikunta edistää unta, mutta raskaan liikunnan ja nukkumaanmenon välissä pitäisi olla ainakin 3−4 tuntia. Illalla pitäisi ruokailla kevyesti mutta riittävästi.

Lagerstedtin mukaan säännöllisestä rytmistä on apua. Aamulla herätään ja illalla mennään nukkumaan aina samaan aikaan, eikä ruokailuhetkiä jätetä väliin. Aamiaista nautittaessa valosta on hyötyä: kirkasvalolamppu johdattaa sujuvasti päivän toimiin kaamosaikana.

Säännölliseen rytmiin kuuluu sekin, ettei viikonloppuna saisi valvoa tai nukkua liikaa.

Jos unentarve on kahdeksan tuntia ja nukkuu pitkälle aamupäivään, unipainetta eli unen välitöntä tarvetta ei ehdi kertyä illalla riittävän ajoissa. Samasta syystä unettomuudesta kärsivän kannattaa välttää päiväunia. Ne vähentävät yöunen määrää.

Unipäiväkirja avuksi diagnosointiin ja hoitoon Unettomuus on usein monen eri tekijän summa, ja syiden selvittely vaatii aikaa. Lääkäri tarvitsee kaikki tiedot, jotka liittyvät unettoman

Vahvista sängyn ja nukkumisen yhteyttä Päivällä olisi hyvä rentoutua kiireen keskellä.

Paussit keventävät stressiä. Jo päivällä tai alkuillasta voi pitää huolihetken, jos ristiriitaiset tai

keskeneräiset asiat pyörivät päässä. Asiat voi kirjata ylös ja miettiä, miten ne voisi ratkaista. − Suorituspaineissa on vaikea nukahtaa.

Jos mieltä painavat asiat tulevat kuitenkin yöllä mieleen, kannattaa muistuttaa itselleen, että nämä on huolihetken aikana käsitelty.

Illalla olisi muutoinkin hyvä rauhoittua tunti pari ennen sänkyyn menoa. Sähköiset laitteet kannattaa sulkea ja lopettaa sosiaali­ sen median seuraaminen. Myös nukkumis­ olosuhteiden olisi oltava suotuisat: pimeä, rau­ hallinen makuuhuone, jossa ei ole kylmä eikä liian kuuma. Kellokaan ei saisi olla näkyvillä eikä kuuluvilla.

Huoli unettomuudesta kasvattaa ongelmaa. − Jos on kovasti huolissaan siitä, saako nukuttua, vireystila nousee nukkumaan men­ nessä. Stressiä voi vähentää rentoutusharjoi­ tuksilla.

>>

Melatoniini tasaa unirytmiä » AIVOJEN KÄPYRAUHANEN erittää yöhormoniksi kut-

suttua melatoniinia, joka säätelee vuorokausirytmiä.

Eniten melatoniinia erittyy unen aikana. Iän myötä eritys vähenee. » RAVINTOLISÄNÄ TAI ITSEHOITOLÄÄKKEENÄ ilman reseptiä myytävä melatoniini on tarkoitettu aikuisille unirytmin tasaamiseen ja aikaerorasitukseen, ei unettomuuden hoitoon. 1 milligramman annos voi nopeuttaa nukahtamista, ja parina päivänä käytetty 0,5–3 milligramman annos lievittää jetlagia. » VUOROKAUSIRYTMIN SÄÄTELIJÄNÄ melatoniinilla on väsyttävä vaikutus, ja se voi helpottaa nukahtamista säännöllisesti käytettynä − aina samaan aikaan 1−2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. » ILMAN RESEPTIÄ saatavaa melatoniinia suositellaan käytettäväksi vain lyhytaikaisesti. Pidempiaikaisesta käytöstä olisi hyvä keskustella lääkärin kanssa. Melatoniini voi nostaa joillakuilla verensokeria, jota ainakin diabeetikoiden on syytä seurata. » RESEPTILLÄ SAATAVA pitkävaikutteinen melatoniini on tehokas pitkäaikaisen unettomuuden hoidossa erityisesti iäkkäillä. Vuorotyöstä tai perussairaudesta johtuvan unettomuuden hoitoon melatoniini ei sovi.

”Jos on kovasti huolissaan siitä, saako nukuttua, vireystila nousee nukkumaan mennessä.”

TERVEYDEKSI!

17

Lagerstedt korostaa sängyn ja unen yhteyttä: vuoteeseen mennään vasta kun väsyttää, jotta uni tulee mahdollisimman nopeasti.

Näin vuoteessa olo ei yhdisty siihen, että yrittää saada unta. − Jos yöllä herää, eikä saa nukahdettua, kannattaa nousta ylös ja tehdä jotain muuta. Sängyssä pyöriminen edistää unettomuutta. Lukeminen voi auttaa siihen asti, kunnes väsyttää uudelleen.

Unirytmi voi häiriintyä ja uni muuttua katkonaiseksi, jos sängyssä oleilee liikaa suhteessa nukuttuun aikaan. Unen laatu paranee, kun sängyssä vietettyä aikaa rajoitetaan. − Vuoteessa ollaan vain sen verran, kuin on keskimäärin nukuttu edeltäneen viikon parin aikana, mutta kuitenkin yli 5−6 tuntia. Tähän lisätään puolisen tuntia eli aika, joka kuluu nukahtamiseen ja yöllisiin heräämisiin.

Lääkettä vain tilapäiseen käyttöön Unettomuutta hoidetaan ensisijaisesti ilman lääkkeitä. Lääkkeettömällä hoidolla, kuten elintapojen tarkistamisella, rentoutusharjoituk-

silla, huolten käsittelyllä ja vuoteessa olon rajoittamisella nukkumiseen, vaikutetaan unettomuutta ylläpitäviin tekijöihin. − Unettomuuden syihin on aina paneuduttava huolellisesti ja lisättävä hyvinvointia edistäviä asioita. Jos kyseessä on työperäinen unettomuus, tarvitaan muutoksia työtapoihin tai -tehtäviin.

Lagerstedt ymmärtää, että äkillisiin huolija kriisitilanteisiin liittyvässä unettomuudessa voidaan turvautua myös lääkkeisiin. On tärkeää varmistaa, ettei unettomuus pääse pitkittymään. Käytön pitäisi kuitenkin olla tilapäistä, ja lääkitystä on syytä seurata. − Bentsodiatsepiinit pidentävät mutta myös keventävät unta ja vaikuttavat unen rakenteeseen vähentäen elimistölle tärkeiden syvän unen sekä REM-unen määrää. Niitä on käytettävä vain lyhytkestoisesti, jotta sietokyky ja riippuvuus eivät ehdi kehittyä.

Yli 60-vuotiailla unilääkkeiden haitat ovat hyötyä suuremmat. Pitkäaikainen käyttö heikentää muistia, aiheuttaa sekavuutta ja altistaa kaatumisille.

Pitkäaikaisen unettomuuden hoidossa tehokkaiksi ovat osoittautuneet unta edistävät lääkkeet, kuten väsyttävät masennuslääkkeet pieninä annoksina. Niihin ei kehity riippuvuutta eikä toleranssia.

Hae uniongelmiin apua ajoissa Lagerstedt kehottaa hakemaan apua unettomuuteen mieluummin ajoissa kuin liian myöhään. Jos unettomuus pitkittyy tai siinä on useita hankalia jaksoja, hoitokin vaikeutuu. Esimerkiksi yli kolme kuukautta on jo liian pitkä aika kärsiä unettomuudesta. − Kahden viikon unettomuudesta ei vielä ole pitkäaikaisia terveydellisiä vaikutuksia. Jos työssä käyvän hyvinvointi ja toimintakyky kärsivät, uniongelmiin pitää pureutua kunnolla.

Unihäiriöisen ei ole syytä eristäytyä, sillä sosiaaliset suhteet ja harrastukset sekä perheen ja ystävien kanssa vietetty aika edistävät myös hyvää unta. Jos elämässä ei ole riittävästi virikkeitä, untakaan ei saa riittävästi. Mielihyvä vie parhaiten unten maille. ■

PIINAAKO KOVA VATSA? Ota Vi-Siblin-kuitulisä osaksi arkea vatsan toimintaa tasapainottamaan!

Lue lisää osoitteessa Hyvävatsa.fi

Vi-Siblin on tarkoitettu toistuvan ummetuksen hoitoon sekä päivittäisen kuidunsaannin lisäämiseen.

Apteekista ilman reseptiä. Yli 12-vuotiaille. Sopii käytettäväksi myös raskauden ja imetyksen aikana.

Vaikuttava aine ispaghulansiemenkuori. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä.

Markkinoija Pfizer. PP-VSB-FIN-0177-04062018

Apteekista ilman reseptiä!

lääketieto teksti Jenni Juntunen kuvat haastateltavilta ja iStockphoto asiantuntijoina farmaseutti Pauliina Pohjola, proviisori Leena Ihalainen ja farmaseutti Aleksi Westerholm

Kiusallisimmatkin terveysvaivat ovat apteekin asiantuntijoille arkipäivää. Kolme apteekkilaista kannustaa kysymään rohkeasti apua ostoksilla, jotta ongelmaan löytyy varmasti oikea apu.

Nolojen tilanteiden ammattilaiset 20

TERVEYDEKSI!

Läs på svenska på sidan 46.

Pauliina Pohjola farmaseutti, Utajärvi

”Intiimivaivojen oirekartoitus varmistaa oikean hoidon” » HIIVATULEHDUS ON useimmille naisille tuttu, ärsyttävä vaiva. Alapäässä kutisee

tai kirvelee ja kokkareinen vaalea vuoto sotkee housut. Moni hakee tulehdukseen tottuneesti emätinpuikot apteekista. Pienessä Utajärven apteekissakin naiset asioivat intiimivaivojen takia lähes viikoittain, kertoo farmaseutti Pauliina Pohjola.

– Kutina, kuumotus ja epämukava tunne intiimialueella eivät läheskään aina johdu hiivatulehduksesta, vaikka nainen niin monesti ajattelee. Oirekartoitus apteekissa on tärkeää – joskus kyse voikin olla pelkästä limakalvojen kuivuudesta, joka aiheuttaa samankaltaisia oireita kuin hiivatulehdus.

Emättimen kuivuudesta johtuva kutina tai arkuus ei parane hiivalääkkeellä.

Sen sijaan vaiva voi helpottaa lääkkeettömällä, emättimen limakalvoja kosteuttavalla paikallisvalmisteella tai estrogeenivoiteella. Farmaseutti auttaa oikean tuotteen valinnassa.

Jos kyse onkin tulehduksesta, se voi johtua hiivan sijaan bakteerista. Bakteerivaginoosin oireet ovat samankaltaiset kuin hiivatulehduksen, mutta hoito on eri.

– Jos hoitaa hiivaa ja tulehdus onkin bakteerin aiheuttama, voi seurata ikävämpiä ongelmia. Tulehdus voi laajentua ja tarpeeton kipu pitkittyä, Pauliina kertoo.

Lievien bakteerin aiheuttamien tulehdusten paikallishoitoon saa apteekista maitohappobakteerikapseleita, jotka tasapainottavat emättimen bakteerikantaa ja pH-arvoja. Saatavilla on myös C-vitamiinia sisältäviä emätinkapseleita, jotka ylläpitävät emättimen luontaista happamuutta, mikä hillitsee tulehdusta aiheuttavien bakteerien kasvua.

Hiivatulehdukseen ja bakteerivaginoosiin on myös reseptilääkkeitä. Oireiden ja kokeiltujen itsehoitotuotteiden perusteella apteekin ammattilainen osaa arvioida, milloin on tarpeen käydä lääkärissä. Jos intiimioireet ilmaantuvat ensimmäistä kertaa, syy on aina varmistettava terveydenhuollossa, Pauliina muistuttaa.

– Joskus pieni rohkaisu, kehotus ottaa yhteyttä lääkäriin on se, mitä asiakas tarvitsee.

Naisena naiselle on kenties helpompi puhua intiimivaivoista. Pauliina kertoo monen asiakkaan arvostavan ammattilaisen omaa kokemusta ja suositusta toimivasta lääkehoidosta. Hän muistuttaa kuitenkin, että myös miespuoliset apteekin ammattilaiset tuntevat naistenvaivat siinä missä naiskollegansakin.

– Aina on tietysti mahdollista pyytää, jos haluaa mieluummin keskustella apteekissa toisen ammattilaisen kanssa, vaikka miehen tai naisen. Emme me siitä pahastu. Tärkeintä on, että asiakas kokee olonsa turvalliseksi ja asiointi on mukavaa.

>> TERVEYDEKSI!

21

Leena Ihalainen proviisori, Helsinki

”Google ei kysy oikeita kysymyksiä vatsavaivoista” » ILMAVAIVAT, RIPULI, ummetus ja muut oman suolen toimin­

not eivät välttämättä ole se mieluisin puheenaihe. Apteekissa näitä varsin yleisiä vatsavaivoja ei kuitenkaan tarvitse häpeillä.

Proviisori Leena Ihalainen Helsingistä kertoo, että asiakkaat suhtautuvat suoliston ongelmiin yleensä varsin mutkattomasti.

Erilaisiin vatsavaivoihin on apteekissa saatavilla lukuisia reseptivapaita valmisteita. Esimerkiksi ummetuksen hoitoon myydään suolen sisältöä lisääviä kuitulisiä sekä nestemäi­ siä että jauhemaisia laksatiiveja, jotka lisäävät veden määrää ulosteessa. Ummetuksen tilapäiseen hoitoon on saatavil­ la myös tehokkaita, suolta stimuloivia lääkkeitä tabletteina, peräpuikkoina ja peräruiskeina. Omin neuvoin oikea lääke voi olla vaikea valita ja annostus mennä pieleen.

– Autan vatsavaivojen hoidon valinnassa kysymällä ensin, millaisia oireet ovat ja kauanko ne ovat kestäneet. Lisäksi sel­ vitän, onko asiakkaalla allergioita, millainen hänen ruoka­ valionsa on, onko hänellä jokin diagnoosi tai lääkitystä, onko paino kenties laskenut ja onko ollut kuumeilua. Myös ikä ja mahdollinen raskaus vaikuttavat lääkkeen tai valmisteen valintaan, Leena kertoo.

Ummetuksenkin itsehoitoon kannattaa kysyä apteekissa neuvoa.

– Suolta stimuloivien ummetuslääkkeiden pitkäaikaisessa käytössä on vaara, että suoli laiskistuu eikä enää toimi ilman

lääkkeitä. Ummetusta voi myös ylilääkitä – lääkettä otetaan, kun kuvitellaan, ettei tyhjentynyt suoli toimi, vaikka oikeasti massaa ei ole ehtinyt vielä muodostua.

Vaikka apteekissa myytävä tuote ei olisi lääke, asioides­ sa kannattaa kysyä ammattilaisen apua. Yleinen harhaluulo on, että jos tuote on peräisin luonnosta, se on lähtökohtaisesti turvallinen.

– Esimerkiksi suoliston toimintaa tasapainottava pellavan­ siemenrouhe ei sovi raskaana oleville, koska siemeniin voi kertyä liikaa raskasmetalleja, Leena neuvoo.

Proviisori tunnistaa myös suolisto-oireet, jotka ovat syy hakeutua lääkäriin. Esimerkiksi mustat ulosteet, verinen tai pitkäaikainen ripuli ja nopea laihtuminen voivat olla merkki jostain vakavammasta. Lääkärin lisäksi Leena kertoo suosit­ televansa osalle asiakkaista ravitsemusterapeutilla käyntiä, jos vatsavaivat eivät helpota itsehoidolla ja niille ei ole löytynyt syytä lääkärissä. Korjausliikkeet ruokavaliossa voivat rauhoit­ taa vatsan.

Googlen sijaan Leena suosittelee ehdottomasti käänty­ mään apteekin ammattilaisten puoleen oirekartoituksissa.

– Netistä haetaan helposti vahvistusta omalle ennakko­ käsitykselle ja vaarana on tietysti päätyä epäluotettaville sivuille. Toisin kuin apteekin ammattilainen, Google ei kysy tie­ don etsijältä oikeita kysymyksiä hänen vaivoistaan.

Aleksi Westerholm farmaseutti, pääkaupunkiseutu

”Helposti unohtuu, että akneihokin kaipaa kosteutusta” » AKNE VOI olla henkisesti raskas taakka herkässä elämän­

vaiheessa olevalle, ulkonäöstään kiinnostuneelle nuorelle. Toi­ saalta ihon epäpuhtaudet saattavat nolostuttaa myös aikuista ja saada mielen maahan – vieläkö näitä finnejä tulee, vaikka teini­ vuodet ovat kaukana takanapäin?

Helsinkiläinen farmaseutti Aleksi Westerholm palvelee päi­ vittäin näppyjen kanssa kamppailevia asiakkaita. Tyypillisin asia­ kas itsehoitohyllyllä on tuotteiden käyttöohjeita pähkäilevä mur­ rosikäinen poika – tytöt hakeutuvat Aleksin kokemuksen mukaan herkemmin ihotautilääkärille ja asioivat siten iho-ongelmissa useammin reseptitiskillä.

– Kerron usein, että minullakin oli 15-vuotiaana paha akne ja kuinka erilaiset tuotteet tehosivat siihen. Omakohtainen koke­ mus ja ammattimainen ote saavat nuoret rentoutumaan, jos aknesta puhuminen tuntuu kiusalliselta.

Aleksi auttaa löytämään oikeat ihonhoitotuotteet kartoitta­ malla oireita: kuinka pitkään iho-ongelmia on ollut, miten niitä on hoidettu ja miten hoito on tehonnut. Myös ihotyypin selvittä­ minen on tärkeää, sillä kuivan, rasvaisen ja herkän ihon epä­ puhtauksien hoitoon on omat tuotteensa.

– Rasvoittuvan ihon lievään akneen voisin suositella esimer­ kiksi hellävaraista puhdistusvaahtoa, päiväksi mattapinnan jät­ tävää kosteusvoidetta ja hoitavaa peitepuikkoa ja yöksi voimak­ kaampaa lääkevoidetta. Yleinen virheajatus on, että yksi tuote, kuten lääkevoide, riittäisi. Helposti unohdetaan, että akneihokin kaipaa kosteutusta.

Moni asiakas kysyy tehokkainta hoitoa akneen. Jos ongelma on lievä, hoito voi olla hyvä aloittaa miedommilla tuotteilla, jotta iho ei ärsyynny turhaan.

Vahvin reseptivapaa hoito akneen ovat bentsoyyliperoksi­ dia sisältävät antiseptiset voiteet ja geelit. Ne avaavat taliauk­ koja ja ehkäisevät talineritystä. Aleksi muistuttaa, että ilman hoito-ohjeita lääkevoiteen käytöstä voi seurata ikävä yllätys: bentsoyyli­peroksidi valkaisee vetyperoksidin tapaan tekstiilit ja voi aiheuttaa ihoreaktion auringon kanssa.

Aina näppylöissä ei ole kyse aknesta lainkaan. Aikuinen voi erehtyä luulemaan esimerkiksi ruusufinnin aiheuttamia märkäpäitä ja taudin suun ympärille levittäytyvää sukulaista, perioraali­dermatiittia, akneksi. Jopa rokon voi sekoittaa akneen.

Jotta vaivaan löytyy toimiva hoito, iho-ongelmia ei ole syy­ tä arkailla apteekissa. Ammattilainen myös tunnistaa, milloin ongelmiin olisi hyvä hakea apua ihotautilääkäriltä.

– Ystävältäkin voi kysyä neuvoa ihon hoitoon, mutta aptee­ kin ammattilaisella on laajempi näkemys vaivasta, parempi tieto tuotteista ja käytettävissä luotettavia tietokantoja ongelman kar­ toittamiseen. Meiltä saa henkilökohtaista ohjeistusta siitä, mikä hoito sopisi juuri itselle. ■

Pakkanen ei haittaa

JONASET LÄMPÖKAULURI

suojaa kylmän sään haitoilta ja tekee ulkona liikkumisen vaivattomaksi.

Jonaset sopii erityisen hyvin astmaatikoille sekä keuhkoja sydänpotilaille.

Uloshengityksen lämpö varastoituu lämmittimeen ja kylmä ilma muuttuu helpoksi hengittää.

Jonasport -mallia voi käyttää reippaaseen ulkoliikuntaan sekä urheiluun.

Tuotteella

-sertifikaatti

Valmistaja: Suomen Jonas Oy www.jonas.fi

5 vinkkiä

*

Muistin tueksi!

teksti Elina Aaltonen kuva iStockphoto lähteet Fineli ja Duodecim Terveyskirjasto

Kala. Ravintoaineista kala sisältää

luontaisesti eniten D-vitamiinia.

Parhaiten D-vitamiinia saa ankeriaasta ja nahkiaisesta, joissa D-vitamiinia on jopa 25 µg/100 g. Myös tutummat kotimaiset kalat, kuten siika, silakka, ahven, muikku ja lohi ovat erinomaisia D-vitamiinin lähteitä (13–22 µg/100 g). D-vitamiinia on myös kalan mädissä, noin 10 µg/100 g.

1

tabletti päivässä

D-vitamiinit ravinnosta Talviaikaan aikuisten tulisi saada D-vitamiinia noin 10 µg päivässä.

Tarve täyttyy, jos juo päivittäin puoli litraa maitoa, käyttää vitaminoituja rasvalevitteitä ja syö kala-aterian kaksi kertaa viikossa.

Bethover B12-vitamiinivalmiste on tarkoitettu päivittäiseen B12-vitamiinin saannin turvaamiseen ja muistin tueksi. Vadelmanmakuinen imeskelytabletti on hyvin imeytyvä.

APTEEKISTA *B12-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa ja normaaleja psykologisia toimintoja.

Kananmuna.

Yhdessä kanan­ munassa on noin 1,3 µg D-vitamiinia.

Lähimmän apteekin löydät

Terveyskaistan

NivelTeho

Maksa.

D-vitamiinia saa myös maksasta.

Eniten D-vitamiinia sisältävät sian ja naudan maksa (noin 1 µg/100 g).

Kuuden aktiiviaineen yhdistelmä!

Glukosamiini

Glukosamiini on nivelnesteessä liukastavien ja voitelevien raken­ teiden tärkeä osa.

Kupari

Sienet. Sienissä on kasviperäis-

tä D2-vitamiinia. Kotimaisista metsä­ sienistä suppilovahverot sisältävät eniten D-vitamiinia, sitä on peräti­­ 15 µg/100 g. Myös kantarelleista ja kangasrouskuista saa D-vitamiinia noin 6 µg/100 g.

Edistää sidekudosten pysymistä normaalina.

Kondroitiinisulfaatti

Kondroitiinisulfaatti on osa ruston kimmoisien osien rakennetta.

MSM

Nivelnesteessä MSM tukee aineenvaihduntaa ja kuona­ aineiden poistoa.

lnkivääriuute

lnkivääriuute sisältää eteerisiä öljyjä, jotka helpottavat kipua, estävät tulehduksia ja hapettumisrappeumaa.

C-vitamiini

Edistää normaalia kollageenin muodostumista.

Osta 3 kpl NivelTehoa, saat lahjan!

1. Osta kolme Terveyskaistan NivelTehoa (120 kaps.) 1.12.–31.12.2018.

2. Täytä yhteystietosi tähän kuponkiin ja valitse lahjasi.

3. Liitä mukaan kuitti tai kopio kuitista, josta näkyy tuotteiden ostaminen kampanja-aikana ja lähetä ne ja tämä kuponki osoitteeseen: Terveyskaista Oy, llvesvuorenkatu 25, 01900

Nurmijärvi.

4. Lähetämme lahjan sinulle!

Maitotuotteet.

Suomessa D-vitamiinia on lisätty maitotuotteisiin ja rasvalevitteisiin, lukuun ottamatta joitain luomu- ja tilamaitoja. Maidossa D-vitamiinia on valmisteesta riippuen 1–2 µg/dl ja rasvalevitteissä 20 µg/100 g.

Nimi: Osoite: Postinumero ja -toimipaikka: Puhelin: Sähköposti: Fiskarsin sakset

osoitteesta apteekki.fi

Fiskarsin pöytäveitsisetti

�erveyskaista

liikunta teksti Hanna Vilo kuvat iStockphoto asiantuntijana fysioterapeutti ja vesiliikuntakouluttaja Eevaliisa Anttila, Suomalainen Vesiliikuntainstituutti

Veden lumous

Vesi kannattelee, rauhoittaa, kohottaa mielialaa ja jopa lievittää kipuja. Ei ihme, että vesiliikunta on niin suosittua. Se sopii myös monille, joille muu urheilu on haastavaa.

26

TERVEYDEKSI!

V

arsinkin iltojen pimetessä uimahallien ovet käyvät ripeään tahtiin. Kävijäjoukko on kuin otos koko Suomesta: kaiken ikäisiä, kokoisia ja kuntoisia ihmisiä, jotka odottavat innolla altaaseen pulahtamista. Veden taika on tuttu: sen syleilyssä huolet kaikkoavat hetkeksi pois mielestä.

Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin toimitusjohtajan, fysioterapeutti Eevaliisa Anttilan mukaan vesiliikunta kasvattaa jatkuvasti suosiotaan eikä suotta, sillä vedessä liikkuessa saa monia eri terveysvaikutuksia samalla kertaa. Vesiliikunta parantaa kestävyys- ja lihaskuntoa, lihasten venyvyyttä, nivelten liikkuvuutta, ryhtiä sekä lihastasapainoa.

>>

TERVEYDEKSI!

27

kunta sopii monille nivel- ja liikunta­ ongelmaisille.

– Noste vähentää niveliin kohdistuvaa painetta ja vähentää liikekipuja erityisesti polvissa ja lonkissa. Kävely-, juoksu- ja hyppyharjoitukset ovat yleensä mahdollisia myös sellaisille, jotka eivät kuivalla maalla pysty niitä tekemään.

Vesi myös lievittää monia kipuja, mistä erityisesti reumaatikot voivat hyötyä. Jo pelkkä vedessä oleminen saa aivot tuottamaan noradrenaliinia, joka on mielihyvähormoni ja keskushermoston välittäjäaine. Mitä enemmän vedessä liikkuu, sitä enemmän noradrenaliinia erittyy ja kivut voivat lievittyä.

– Kaikki ihmiset hyötyvät noradrenaliinin erityksestä. Erityisen tärkeää se on kuitenkin ihmisille, joilla on pitkäaikaisia kipuja.

Vesi myös rauhoittaa alkukantaisella tasolla. Useimmat kokevat veden ihoa hierovan vaikutuksen tyynnyttävänä.

– Kohdussa kaikki ihmiset ovat olleet veden ympäröimiä. Tutkijat ovat arvelleet, että vesi elementtinä muistuttaa ihmisiä sikiöajan hyvän olon tunteesta.

”Tutkijat ovat arvelleet, että vesi elementtinä muistuttaa ihmisiä sikiöajan hyvän olon tunteesta.”

28

TERVEYDEKSI!

Veden erinomaiset vaikutukset perustuvat siihen, että se on liikuntapaikkana tuhat kertaa tiheämpää kuin ilma, minkä takia se luonnollisesti vastustaa liikkeitä. Mitä nopeammin liikkeen tekee, sitä enemmän vesi vastustaa.

– Keho nauttii veden vastuksesta. Hengitys- ja verenkiertoelimistö joutuu kunnolla töihin, samoin lihakset. Monet kokevat, että vesiliikunnasta yksinkertaisesti tulee hurjan hyvä olo, Anttila sanoo.

Mielihyvähormoni erittyy ja kivut kaikkoavat Vesiliikunta sopii monille sellaisillekin, joille tavallinen liikunta ei käy. Vedessä ihminen painaa vain oman päänsä verran, eli noin neljä kiloa. Veden nosteeksi kutsuttu ilmiö vähentää nivelten kuormittumista, minkä takia vesilii-

Laihduttaja hyötyy veden nosteesta ja paineesta Laihduttajille vesiliikunta sopii monesta eri syystä. Nosteen vuoksi liikunta tuntuu vedessä tavallista kevyemmältä. Vesiliikunta myös tehostaa aineenvaihduntaa, ja veden paine lisää imunestekiertoa, mikä vähentää turvotusta.

Sen lisäksi energiankulutus lisääntyy jonkin verran pelkästään vedessä olemalla, sillä vedessä lämpöenergian kulutus on kuivaa maata suurempi.

– Mitä viileämpää vesi on, sitä enemmän energiaa kuluu, kun kehon täytyy säädellä omaa lämpötilaansa.

Pelkästään lisääntyneen lämpöenergian kulutukseen ei kuitenkaan saa tuudittautua. Oleellisinta laihduttajan kannalta on, että syke nousee edes vähäsen ja välillä hengästyy. Vain silloin harjoitus on riittävän tehokas.

Löydä sopiva vesilaji Iäkkäälle

Vesijuoksu sopii hyvin iäkkäälle liikkujalle, sillä siinä nivelet saavat paljon kaipaamiaan toistuvia liikkeitä ja harjoituksen tehoa on helppo säädellä itse. Mitä nopeammin liikkuu, sitä kuormittavampi harjoitus on. Pystyasennossa liikuttaessa koko keho vastustaa liikettä, jolloin aerobisen harjoituksen lisäksi saa myös lihaskuntoharjoitusta. Myös niska-hartiaseutu pysyy rentona eikä jännity turhaan. Lajia on helppo harrastaa kaverin kanssa, ja vettä polkiessa voi samalla vaihtaa myös kuulumiset.

Trendikkäälle

Miltä kuulostaisi aquabailamos, aquakickrock, aquaharmony, aquapilates tai aquaintervallitunti? Yhä useampia kuivaliikuntamuotoja on alettu soveltaa altaassa, sillä niiden lajiominaisuuksia voidaan hyödyntää vedessä tehokkaasti, hauskasti ja vaihtelua tuovalla tavalla. Jos tunti siis kiinnostaa kuivalla maalla, sitä kannattaa ehdottomasti kokeilla myös vedessä.

Ryhmäliikunnan hauskuuden lisäksi saa samalla kaikki vesiliikunnan hyvää tuovat ominaisuudet.

Kehittyjälle

Monissa uimahalleissa on tarjolla eritasoisia uimakouluja myös aikuisille. Alkeisryhmissä opetellaan rinta-, selkä- ja krooliuinti oikealla tekniikalla, mutta sen jälkeen uimataitoa voi hioa vielä jatkoryhmissä. Omien kuntotavoitteiden mukaan voi myös pyytää opettajaa tekemään yksilöllisen kuntouintiohjelman, jolloin opittujen taitojen harjoittelua voi jatkaa omin päin. Jos vesi tuntuu kokonaan vieraalta elementiltä, voi mennä mukaan vesipelkoisten uimakouluun, jossa edetään hitaasti ympäristöön totutellen.

>> TERVEYDEKSI!

29

– Kannattaa muistaa, että vedessä liikkumisen jälkeen tulee helposti kova nälkä. Pukuhuoneeseen on hyvä varata jo etukäteen jotain sellaista syötävää, joka ei lihota.

Hengästyminen toimii tehokkuuden mittarina Kunnonkohottajan on hyvä tiedostaa, että vedessä liikkuessa pulssi pysyy matalammalla kuin kuivalla maalla liikkuessa. Syke on vedessä tavallisesti noin 20 lyöntiä alhaisempi minuutissa. Siitä huolimatta harjoitus on vähintään yhtä tehokas.

– Veden hydrostaattisesta paineesta johtuen sydän sykkii harvemmin, mutta se pumppaa kerralla enemmän verta kuin kuivalla maalla.

Hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon kehittämisen kannalta se on hyvä asia.

Tehoa vesijuoksuun ja vesijumppaan saa käyttämällä erilaisia käsi- ja jalkavastuksia, jotka tuovat harjoitteluun lisää kuormittavuutta.

– Vesiliikunnasta voi halutessaan tehdä todella raskaan treenin.

Ikä ei ole este vesiliikunnalle Ikääntyneille vesiliikunta tarjoaa mahdollisuuden soveltaa harjoitusta oman kunnon mukaan.

Kun toimintakyky heikkenee, vedessä monia asioita pystyy tekemään pidempään kuin kuivalla maalla.

– Vedessä voi liikkua monista sairauksista ja vaivoista huolimatta. Tarpeen mukaan voi myös harjoitella hyvin matalatehoisesti hidastamalla vauhtia.

Ikääntyneille on tarjolla paljon erilaisia vesi­ liikuntaryhmiä, joihin kannattaa mennä mukaan. Tutussa porukassa harrastaminen piristää ja motivoi käymään säännöllisesti.

Sopivaa ryhmää kannattaa kysyä omasta uimahallista.

– Kuusikymppisten vesijumpparyhmissä tehdään usein vielä kovaa treeniä. Kahdeksankymppisten ryhmät ovat luonnostaan rauhallisempia, mutta niissä on usein paljon huumoria mukana, Anttila kertoo.

Yksi vesiliikunnan tärkeimmistä hyödyistä kaikenikäisille on yhteisöllisyys. Tutuista ve-

Nordic Health tuotteiden sisältämät raaka-aineet ovat huolella valittuja ja niiden keskinäinen yhteensopivuus on tutkittu.

Jokainen tuotteen sisältämä raaka-aine edesauttaa vitamiinin ja magnesiumin imeytymistä antaen näin käyttäjälleen täyden hyödyn.

Nordic Health tuotteiden ylivertainen imeytyminen on varmistettu monissa eri tutkimuksissa.

Hyvän unen mahdollistajat!

Hyvästit väsymykselle ja uupumukselle!

Magnesium Uni -tuotteista löytyy apu univaikeuksien kanssa kamppaileville. Uni Magnesiumvoiteen sisältämä yhdistelmä magnesiumia, laventelia sekä kamomillaa rentouttaa väsyneitä lihaksia, rauhoittaa aisteja ja mieltä sekä edesauttaa saavuttamaan syvemmän unen ja säännöllisen unirytmin. Unen laatu paranee, yöheräily *Valittu vähenee ja olo on aamulla virkeämpi. parhaaksi Oma tuote myös lapsille – Uni Magnesiumlasten voide Junior yksivuotiaasta lähtien. unituotteeksi

Nordic Health Rauta suusuihke nostaa nopeasti elimistön rauta-arvoja. Suusuihke imeytyy posken limakalvoilta verenkiertoon, imeytymisreitti ohittaa suoliston. Tuote ei aiheuta ummetusta ja on erittäin vatsaystävällinen!

Uuniomenan makuinen. Tuote sopii myös vegaaneille. Soveltuu kolmevuotiaasta alkaen

*Englannissa Beauty shortlist Mama & Baby awards Winner 2018

2018.

*Englannissa apteekkialan messujen sekä Natural Pharmacy Business -lehden yhteisessä äänestyksessä Paras uusi tuote -palkinnon voittaja!

*Paras uusi tuote – NordicHealth Rauta suusuihke!

Lisätietoja: ma–pe klo 9–17, puh. 044 737 7137, info@nordichealthsprays.fi, www.nordichealthsprays.fi

sijumppa- ja vesijuoksuryhmistä sekä sauna­ porukoista voi ajan myötä tulla tärkeitä sosiaalisia tukipilareita.

– Vedessä kaikki ihmiset ovat samalla tasolla. Uikkareissa oleminen ikään kuin vapauttaa ihmisessä olevan leikkisän puolen. Vesiliikuntaporukoista muodostuu ajan myötä usein tiiviimpiä ryhmiä kuin kuivan maan liikkujista, Anttila kertoo.

Valitse laji luonteesi mukaan Itselleen sopivan lajin löytämiseksi Anttila suosittelee miettimään omia luonteenpiirteitään.

Tykkääkö puuhata porukassa? Haluaako liikkua yksin? Onko treenaamisella tulostavoitteita?

Ryhmäliikunnan ystäville tarjonta on viime vuosina kasvanut nopeasti. Erilaisia vesijumppia on tarjolla aloittelevista liikkujista huippukuntoisiin.

– Ne sopivat varsinkin silloin, kun nauttii ryhmässä tekemisestä ja musiikin tahtiin liikkumisesta. Miehille on tarjolla omia äijä-

vesijumpparyhmiä, jos sekaryhmään ei halua mennä.

Myös vesijuoksu on jatkuvasti kasvattanut suosiotaan. Kyse on kokonaan uudesta liikkuja­ ryhmästä, joka on tullut perinteisten uimarien rinnalle. Vesijuoksua on helppo harrastaa omin päin, mutta monissa halleissa on myös ohjattuja ryhmiä, joissa harjoitusta varioidaan tekemällä liikkeitä erilaisilla tempoilla.

– Ryhmätunti on hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat tehdä tehokkaan treenin.

Vesijuoksu sopii hyvin myös niska-hartia­ seudun vaivoista kärsiville. Käsivedot vahvistavat niskan, hartiaseudun ja yläselän lihaksia, ja pystyasento vähentää haitallista kuormitusta.

Jos haluaa liikkua yksin tai treenaamisella on tulostavoitteita, kannattaa miettiä osallistumista uimakouluun tai yksityistuntien ottamista. ■

Jo pelkkä vedessä oleminen saa aivot tuottamaan mielihyvähormoni noradrenaliinia.

US

U UUT

LIMAISEN JA KUIVAN YSKÄN HOITOON Kun et tiedä, millainen yskä sinulla on Rauhoittaa yskän Ohentaa limaa Suojaa limakalvoja

BISOLNATURAL® Complete on CE-hyväksytty lääkinnällinen valmiste. Valmisteen sisältämät Plantago lanceolatan polysakkaridifraktio, timjamin flavonoidifraktio ja hunaja lievittävät sekä kuivaa yskää että limaista yskää. Aikuisille ja yli 1-vuotiaille lapsille. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Markkinoija Sanofi Oy. SAFI.BISO10.18.07.0387a 10/2018

Yli 1vuotiaille

mielessä teksti Virve Järvinen kuvat iStockphoto asiantuntijoina käsityötieteen professori Sinikka Pöllänen, Itä-Suomen yliopisto ja markkinointipäällikkö Tarja Kähkönen, Taito Pirkanmaa Oy

Käsityön

Läs på svenska på sidan 48.

Pehmeitä, pörröisiä lankoja, sileää savea, säihkyvää lasia, tuoksuvaa puuta. Jo pelkästään käsitöissä käytetyt materiaalit tuottavat mielihyvää, mutta käsillä tekeminen vaikuttaa hyvinvointiin monella muullakin tavalla.

K

un kädet ahkeroivat puikkojen ja langan kanssa, likaiset astiat tiskipöydällä eivät häiritse. Matkanteko käy joutuisasti eikä hammaslääkärin aikataulun viivästyminen harmita, kun kaivaa junassa tai odotushuoneessa käsityön kassista. Käsien liike rauhoittaa ja rentouttaa. Kiire katoaa, ja stressi helpottaa. Käsityöt tarjoavat hetken omaa aikaa.

– Monesti ajatellaan, että käsityöt ovat vain vanhemman ikäluokan harrastus. Kuitenkin moni työ- ja opiskeluikäinen käyttää niitä palautumiseen ja kaivaa puikot esiin kahvitauolla, käsityön merkitystä ja erityisesti käsityötä ja hyvinvointia tutkinut käsityötieteen professori­­­ ­Sinikka Pöllänen Itä-Suomen yliopistosta kertoo.

Jotta ihminen palautuisi riittävästi arkiaherruksesta, vapaalla ja tauoilla tulisi tehdä erilai-

32

TERVEYDEKSI!

sia asioita kuin töissä. Harvalla on enää käden työhön perustuva ammatti, ja siten käsillä tekeminen on työlle tehokasta vastapainoa.

– Jokaisella ihmisellä on tarve tehdä käsillä ja saada aikaan näkyviä asioita. Toisin kuin moni työ nykyaikana, käsityöt täyttävät nämä tarpeet.

Pirstaleisessa maailmassa käsityöt voivat joskus olla ainoa asia, jonka avulla ihminen kokee hallinnan tunnetta.

– Käsityöllä on tavoite, eli valmis työ. Aikaansaamisen tunne on hyvä tunne ja saa ihmisen kokemaan itsensä merkitykselliseksi.

Käsityöt tarjoavat eväitä kasvuun Samalla kun sukkaan tulee lisää kerroksia tai kaulahuiviin pituutta, tekijä kasvaa ihmisenä.

– Käsityöt paljastavat meistä piiloon jääneitä piirteitä ja kehittämisen kohteita. Ne lisäävät kärsivällisyyttä ja parantavat kykyä ottaa

>>

TERVEYDEKSI!

33

Stressaavassa elämäntilanteessa kannattaa jättää suosiolla vaativat tekniikat odottamaan rauhallisempia hetkiä.

– Työn voi tehdä osina. Hihan nyt, toisen myöhemmin ja pikkutarkkuutta vaativan kohdan lomalla, Pöllänen vinkkaa.

Tuote valmistuu tällä tapaa hitaammin, mutta hyvinvointivaikutuksiin ei tekemisen tahti vaikuta. Itse tekeminen ja työssä käytetyt materiaalit aiheuttavat mielihyvää.

– Pehmeät, pörröiset langat, tuore puu ja kynttilöissä käytettävä tuoksuva mehiläisvaha tuottavat iloa silloinkin, kun käsitöiden teko ei esimerkiksi sairauden vuoksi onnistu.

haasteita vastaan. Uuden tekniikan oppiminen ja entistä vaikeammasta työstä selviytyminen palkitsevat.

Käsitöitä tekemällä voi valmistautua eri elämänvaiheisiin, kuten odottava nainen vauvan nuttua virkatessaan äidin tai hänen äitinsä isoäidin rooliin. Niiden avulla voi käsitellä tunteita, toipua surusta ja käsitellä menetyksiä.

– Leski voi sitoa ryijyyn puolisonsa kuoleman aiheuttaman kaipauksen, ja ystävänsä muuton vuoksi jättämään joutunut henkilö kirjoa kankaaseen koti-ikävää.

”Käsityöt lisäävät kärsivällisyyttä ja parantavat kykyä ottaa haasteita vastaan.”

34

TERVEYDEKSI!

Kesken jäänyt työ ei ole epäonnistunut Aina lopputulos ei vastaa odotuksia, tai mieli voi muuttua kesken tekemisen. Silloin käsityön voi purkaa.

– Jotkut puhuvat keskenjääneistä töistä märehtimistöinä. Työ on aloitettu kiukkuisena tai surun vallassa. Kun se on edennyt, tunteet ovat helpottuneet ja tehtävänsä täyttäneen käsityön voi purkaa ja materiaalin käyttää uudestaan.

Kesken jääneitä töitä ei kannata jäädä harmittelemaan, vaan suhtautua niihin ja itseen armollisesti.

– Kesken jäänyt työ ei ole epäonnistunut, eikä koko työtä tarvitse tehdä alusta loppuun itse. Tuunaaminen ja suunnitelman muutokset kuuluvat käsitöihin ja ruokkivat luovuutta.

Ei tullut takkia, vaan tuli liivi, ja se voi olla takkia mieluisampi.

Uusia ystäviä, vanhoja perinteitä Vaikka käsitöitä tekisi yksin, käsityöharrastus on luultua sosiaalisempaa touhua. Moni hakeutuu vertaisten pariin sosiaalisessa mediassa.

– Käsityö voimistaa ihmissuhteita, sillä se tehdään monesti lahjaksi. Jo lahjan saajan ajattelu saa tekijässä aikaan mielihyvää. Käsillä tekeminen voi olla sukupolvia yhdistävä asia, jonka parissa tavataan iäkkäitä sukulaisia.

Käsityöt vahvistavat juuria ja kiinnittävät ihmisen kotiseutuunsa. Maahanmuuttaja tuo tullessaan kotikulttuurinsa käsityöperinteen, ja eteläsuomalainen saattaa kokea itsensä lappilaiseksi vasta, kun osaa tehdä nutukkaat.

– Harrastus voi syventää kotiseutu- ja historiantuntemusta, kun ihminen haluaa tietää lisää jonkin aikakauden tai kulttuurin käsityöperinteestä. Moni historiaharrastaja on saanut käsitöistä uuden intohimon ja harrastajista vertaisyhteisön itselleen.

Aivot muovautuvat läpi elämän Käsillä tekeminen tukee uusien asioiden opettelua. Se auttaa keskittymään ja virittää aivot oppimaan, sillä käsien käyttö aktivoi aivoja laajalti. Käsillä on ruumiinosista laajin edustus aivoissa.

– Rutiininomainen tekeminen tehostaa kuullun ymmärtämiseen perustuvaa oppimista, kuten vieraan kielen omaksumista. Siksi puikkojen kilisyttely olisi enemmän kuin suotavaa luennoilla.

Käsitöiden teko toimii käänteisesti muisti­ avaimena: kun tarttuu käsityöhön, tekemiseen aiemmin yhdistetyt asiat palautuvat mieleen.

– Haastavan käsityön teko vahvistaa samoja aivojen ongelmanratkaisualueita kuin esimerkiksi matemaattisten tehtävien teko, ja aivot muovautuvat läpi elämän, Pöllänen painottaa.■

» KÄÄNNÄ TYÖ, nosta ensimmäinen silmukka neulomatta ja

neulo muut nurin. Käännä työ, *nosta 1 s neulomatta, neulo 1 s oikein*, toista *–* 9 kertaa. Neuleohje on sellaista salakieltä, että hiki nousee tottumattoman niskaan. Miten tässä sukanteossa pääsee alkuun?

– Aloita helpommasta. Sukkaan ei ole pakko tehdä kantapäätä, yhtenä pötkönä kudottu putkisukka on ihan yhtä lämmin kuin niin sanottu istutettu sukka, Taito Pirkanmaa Oy:n markkinointipäällikkö Tarja Kähkönen neuvoo.

Mitä monimutkaisemmalta neuleohje näyttää, sitä enemmän kärsivällisyyttä sen toteuttaminen yleensä vaatii. Työohjeet on monesti tähditetty vaikeusasteen mukaan yhdestä tähdestä kolmeen tähteen. Esimerkiksi ohuen, pitsimäisen neuloksen teko vaatii pidempää pinnaa kuin yhtä ja samaa silmukkaa toistavan kaulaliinan neulominen. Paksuilla puikoilla ja paksulla langalla tulee nopeasti valmista.

– Pipon saa numero 9 puikoilla valmiiksi neljässä tunnissa, Kähkönen innostaa.

Tarkoitukseen nähden väärästä materiaalista tulee kehno lopputulos – oli puikoissa sitten aloittelija tai ammattilainen. Sukkalangasta ei saa hyvää liiviä eikä lapaslangasta kestävää sukkaa.

– Materiaalit kannattaa hankkia paikasta, jossa saa opastusta, ja neuleohjeissa annettuja lankasuosituksia kannattaa noudattaa.

Miksi oma tekele näyttää ihan erilaiselta kuin ohjeen kuvassa?

– Viestin kulku aivoista sormenpäihin vaatii harjoitusta, ja siksi pidempään neuloneen kädenjälki on aloittelijaa tasaisempaa. Yksilöllinen käsiala saa ja sen pitää näkyä työssä. Tylsäähän se olisi, jos kaikki työt olisivat toistensa kopioita.

Ellei jotain osaa nyt, aina voi oppia. Kansalais- ja työ­ väenopistot, lankaliikkeet ja Taitojärjestön jäsenyhdistykset järjestävät aikuisille kursseja ja koulutusta. Neulekahviloissa osaavammat neuvovat aloittelijoita.

– Taitokeskusten neulekahviloissa ja kursseilla on aina paikalla käsityöalan ammattilainen ohjaajamassa. Keskuksia löytyy Suomesta toistasataa: eteläisin on Helsingissä ja pohjoisin Pellossa.

Jos neulominen ei nappaa, voi huovuttaa, punoa, painaa, solmia tai kirjoa – erilaisia tekniikoita riittää. Oma juttu löytyy kokeilemalla.

– Kun tekemisestä tulee onnistumisen ilo tuskastumisen sijaan, haluaa tehdä jatkossakin käsillään asioita.

Lähimmän Taitojärjestön toimipisteen löydät osoitteesta taito.fi.

KOVAT AJAT?

”Jo lahjan saajan ajattelu saa tekijässä aikaan mielihyvää.”

PEGORION UMMETUKSEEN

· Jauhe kätevissä annospusseissa · Voidaan sekoittaa mm. veteen tai mehuun · Sopii raskaana oleville ja imettäville äideille

Pegorion, jauhe oraaliliuosta varten, on ummetuksen hoitoon tarkoitettu lääke. Vaikuttava aine: makrogoli.

Annostus: Aikuiset ja yli 8-vuotiaat lapset: 1 annospussi (12 g) 1–2 kertaa päivässä. 4–7-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) 1–2 kertaa päivässä. 2–3-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) kerran päivässä. Pakkauskoot: 20 x 6 g, 10 x 12 g, 20 x 12 g ja 50 x 12 g. Sopii myös raskauden ja imetyksen aikana. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen.

Orion on suomalainen avainlippuyritys.

itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. 010 426 2928 ark. klo 8–16.

10/2018

Peukalo keskellä kämmentä?

ihonhoito teksti Essi Kähkönen kuva iStockphoto asiantuntijana proviisori Anu Västi, Erottajan apteekki

Talvella iho kuivuu, kutisee ja usein jopa hilseilee.

Proviisori Anu Västi kertoo, miten pidät ihosi hyvinvoivana myös pakkasaikaan.

Talvi-iho kuntoon

36

TERVEYDEKSI!

Miksi iho kuivuu talvella?

Punoitusta, kutinaa ja hilseilyä

Valitse vettä sitova kosteusvoide

» KUIVASTA IHOSTA haihtuu liikaa vettä. Tal-

» TALVELLA TERVE ja normaalikin iho voi

» IHOON SAA sidottua kosteutta ulkoa päin,

Hoida käsiä ja huulia

Vaate ja voide Jos iho pääsee suojaa viimalta paleltumaan

» FLUNSSAKAUDELLA KÄSIÄ pestään usein ja

» TUULI JA VIIMA lisäävät pakkasen pure-

vella ihoa kuivattavat keskuslämmitys, lämpötilanvaihtelut, ihon liika peseminen ja auringonvalon puute. Valoisaan vuodenaikaan ihon pintakerros paksuuntuu ja kosteustasapaino pysyy paremmin kunnossa.

Auringonvalon puute vaikuttaa ihon kuntoon myös toisella tapaa: talvisaikaan iholla ei muodostu yleensä riittävästi keramideja.

Keramidit ovat pitkäketjuisia, ihoa suojaavia rasvoja. Onneksi niitä voi talvella korvata keramideja sisältävällä voiteella.

Kevyisiin emulsiovoiteisiin lisätään usein myös humektantteja, jotka sitovat itseensä vettä ja kosteuttavat ihoa. Nämä voiteet myös vähentävät tulehdusoireita ja parantavat ihon sarveiskerroksen läpäisyestettä, joka koostuu ihosolujen valmistamista keramideista, rasvahapoista ja kolesterolista.

moni käyttää desinfioivaa käsihuuhdetta runsaasti. Käsideseistä parhaita ovat glyserolia sisältävät valmisteet, sillä ne jättävät iholle alkoholin haihduttua kostean pinnan ja ehkäisevät siten ihon kuivumista.

Talvella kädet on hyvä rasvata useasti päivässä. Kuivumista ehkäisevät muun muassa voiteet, joissa on paljon keramideja sekä ureaa tai karbamidia. Voiteen imeytymistä voi tehostaa käyttämällä öisin ohuita, puuvillaisia suojakäsineitä, joita myydään apteekeissa.

Huulet kannattaa pakkasella suojata kaulaliinalla ja huulivoiteella. Osa huulivoiteista sisältää kemiallisesti kuorivia ainesosia, kuten salisyylihappoa, jotka kuivattavat huulia. Sen sijaan vahaa, glyserolia tai glykolia sisältävät voiteet hoitavat ihoa. Huulet voi rasvata myös perusvoiteella tai vaseliinilla.

punoittaa ja ärtyä, vaikka muina vuodenaikoina ei olisi minkäänlaisia oireita. Iho voi kutista ja hilseillä. Iho saattaa tuntua jopa kosketusaralta – on kuin ihoa kiristäisi.

Kuivassa ihossa rasvan määrä sarveiskerroksessa on niin pieni, että vettä pääsee haihtumaan ihon syvemmistä kerroksista liikaa. Kuivuutta pahentaa ihon hankaaminen.

Iholla on tärkeä tehtävä suojata elimistöä kemiallisilta ja fysikaalisilta ärsytyksiltä ja infektioilta – vältäthän siksi etenkin talvisaikaan rasittamasta turhaan ihoasi liiallisella kuorinnalla tai kasvojen harjaamisella.

Kuivuminen aiheuttaa pitkittyessään lievän tulehduksen, joka tuntuu kutinalta. Kylmä ilma supistaa lisäksi ihon pinnan verisuonia, jolloin iho kuivuu vielä lisää.

vuutta. Kasvot kannattaa suojata huivilla tai hupulla. Aina erillistä pakkas- tai ulkoiluvoidetta ei tarvita, sillä jos iho on riittävän rasvainen, ihon oma talintuotanto riittää suojaamaan kasvoja kylmältä. Suojele talvella ihon omaa rasvakerrosta välttämällä turhaa pesua ja valitsemalla sellainen puhdistustuote, jonka pH-arvo on 5,5 tai vähän alle.

Ulkoiluvoiteeksi kelpaa mikä tahansa voide, joka imeytyy hyvin ihoon ja joka ei ole liian vesipitoinen. Joissakin voiteissa on vaarana se, että sen sisältämän mineraaliöljyn ja ihon väliin kerääntyy kosteutta, joka jäätyy ja saattaa aiheuttaa jopa paleltuman.

Levitä voide kasvoille pari tuntia ennen ulkoilua pakkassäässä. Olisi hyvä, jos voiteessa olisi kevättalvea kohti mentäessä UVA- ja UVB-suoja.

jos heti peseytymisen jälkeen levittää voidetta kosteaan, pyyhekuivaan ihoon. Talvisessa kosteusvoiteessa on hyvä olla rasvaa sekä vettä sitovia ainesosasia, kuten glyserolia, propyleeniglykolia, karbamidia ja pitkäkestoisia sokeriyhdisteitä (sorbitoli, ksylitoli ja polysakkaridit).

Mitä kuivempi iho on ja etenkin, jos ihossa on atooppisuutta, kannattaa valita voide, johon on lisätty myös ihon suojakerrosta rakentavia ainesosia, keramideja.

Et tarvitse kallista merkkikosmetiikkaa hoitaaksesi ihoasi hyvin talvisaikaan, pelkkä perusvoidekin riittää. Apteekeissa tosin on laaja valikoima paitsi perusvoiteita, myös valmisteita kuivan, atooppisen, couperoottisen ja herkän ihon tarpeisiin sekä esimerkiksi luonnonkosmetiikkaa.

» PALELTUMA NÄKYY ihossa normaalia ihon

väriä vaaleampana läikkänä. Paleltumia syntyy kovilla pakkasilla, ja vaatteiden kostuminen sekä tuuli lisäävät paleltuman syntymisriskiä. Sääolosuhteiden lisäksi tupakointi, valtimoahtaumat sekä ääreisverenkiertoa muuttavat lääkkeet, kuten esimerkiksi beetasalpaajat, voivat herkistää paleltumille.

Paleltumaa voi ensiapuna lämmittää käsin tai korkeintaan lämpimänhaalealla vedellä. Paleltuman ilmaantuessa on siirryttävä sisätiloihin. Jos paleltumakohtaa alkaa pian pistellä, se on hyvä merkki: silloin iho ei ole päässyt vaurioitumaan.

Lääkäriin pitää lähteä, jos väri paleltumakohdassa ei muutu sisälle tultaessa pian normaaliksi tai ihon tunto ei palaa muutamassa tunnissa.

TERVEYDEKSI!

37

hoidossa teksti Tiia Lappalainen kuvat Vilja Harala asiantuntijana ihotautien erikoislääkäri ja dosentti Anita Remitz, HUS:n Iho- ja allergiasairaala

Atooppinen ihottuma

sattuu

Kun Kariitalla todettiin atooppinen ihottuma, hän ei arvannut, kuinka kipeästä sairaudesta olisi kyse. Pahimmillaan hän on teipannut hanskat käsiin yöksi, jotta ei raapisi kutisevaa ihoa rikki. Iän ja raskauksien myötä ihosairaus on helpottanut.

K

aikki alkoi, kun Kariitta tapasi nykyisen miehensä syksyllä 1999. Vastarakastuneen pariskunnan ensimmäinen vuosi kului erossa toisistaan, sillä molemmat olivat vuorollaan opiskelijavaihdossa. Vaihtovuoden aikana Kariitan korvanlehdet alkoivat kutista niin kovasti, että hän raapi ne usein verille. Ensin Kariitta ajatteli, että vaiva johtui uusien silmälasien sangoista. Mutta kun lasien vaihto ei auttanut, hän varasi ajan ihotautilääkärille.

Diagnoosina oli atooppinen ihottuma.

– Oliko se sitten stressi, joka sen laukaisi, en tiedä, Kariitta pohtii.

Myös Kariitalle myöhemmin puhjennut astma ja vakava maitoallergia ovat ajoittuneet

38

TERVEYDEKSI!

isoihin elämänmuutoksiin hänen elämässään.

Tämä on atoopikoille tyypillistä.

– Ympäristötekijät vaikuttavat geenien ohella atooppisen ihottuman puhkeamiseen.

Monilla sairaus pahenee juuri suurien elämänmuutosten aikana, HUS:n Iho- ja allergiasairaalan ihotautien erikoislääkäri ja dosentti Anita Remitz sanoo.

Kun Kariitta sai diagnoosin, hän kohautti harteitaan ja ajatteli, että sairaus hoidetaan pois ja sen jälkeen elämä jatkuu entisellään.

– Meni monta vuotta ennen kuin tajusin, että tämä ei ole ohimenevä juttu. Sairauden kanssa on pikkuhiljaa oppinut elämään, Kariitta sanoo nyt, lähes kaksikymmentä vuotta myöhemmin.

Sitäkään hän ei arvannut, kuinka kipeä sairaus oli kyseessä.

>>

Noin joka viides suomalainen k채rsii atooppisesta ihottumasta.

Kariitta on oppinut el채m채채n sairauden kanssa.

TERVEYDEKSI!

39

Jos raapimatta oleminen olisi helppoa, se tuskin olisi ongelma.

– Pari kertaa ihoni on ollut niin pahassa kunnossa, että minua on oltu ottamassa sisään sairaalaan. Olen maannut sängyssä päästä varpaisiin rasvattuna liikkumatta, ettei mihinkään kohtaan sattuisi. Jos liikahtaakin, haavat ratkeavat, ja kun iho on rikki, myös rasva kirvelee.

Minulle teipattiin jopa hanskat käsiin kiinni yöksi, etten saisi raavittua itseäni, mutta sain revittyä nekin irti, Kariitta kertoo.

– Kun iho on huonossa kunnossa, se on todella kipeä.

Tämä on asia, jota ulkopuolisten on joskus vaikea käsittää.

Ihosairaus syö itsetuntoa Noin joka viides suomalainen kärsii atooppisesta ihottumasta. Sairauden esiintyvyys Suomessa on maailman korkeimpia. Yhtenä syynä on pohjoisen ilmasto.

– Meillä on pitkät talvet, vähän UV-valoa ja kuiva sisäilma, Remitz sanoo.

40

TERVEYDEKSI!

Juuri talviaika on atoopikoille kaikista vaikein. Kun iho kuivuu, se alkaa kutista, ja atooppisessa ihottumassa kutina on kovaa. Kun ihoa sitten raapii, se menee herkästi rikki ja aiheuttaa tulehdustiloja.

Moni ulkopuolinen tarjoaa atoopikolle lääkkeeksi sinänsä loogiselta kuulostavaa neuvoa: ”Älä raavi.” Sellaista neuvoa ei kuitenkaan kannata mennä antamaan – ellei sitten itse tiedä, mistä on kyse.

– Jos toinen atoopikko huomaa tilanteeni ja tsemppaa olemaan raapimatta, niin se on ok, Kariitta sanoo.

Muiden sanomana raapimattomuusneuvo lähinnä ärsyttää. Jos raapimatta oleminen olisi helppoa, se tuskin olisi ongelma. Moni atoopikko raapii itsensä verille erityisesti öisin.

– Monilla atooppinen ihottuma haittaa yöunta ja voi tuoda mukanaan psyykkisiä ongelmiakin. Kaiken lisäksi atooppinen ihottuma tulee usein näkyviin ihoalueille, joita ei voi peittää.

Kaikki muutkin näkevät sen. Voi olla helpompi elää sellaisen sairauden kanssa, jonka voi piilottaa, Remitz sanoo.

Kun kasvojen tai käsien iho on sairas, se käy helposti itsetunnon päälle. Niin on käynyt myös Kariitalle – erityisesti nuorempana. Opiskeluaikoina Kariitta ei halunnut lähteä ollenkaan ihmisten ilmoille, kun ihottuma oli päällä. Kun hän oli töissä kaupassa kädet ihottumaa täynnä, hänestä tuntui kuin ihmiset olisivat pelänneet, että sairaus tarttuu.

– Sairaus vaikuttaa paljon itsetuntoon, Kariitta sanoo.

Nykyisin, kun Kariittalla on ihottumaa kaulalla tai kasvoilla, hän pyrkii kertomaan tuntemattomille mahdollisimman pian omasta sairaudestaan. Se helpottaa sosiaalisissa tilanteissa olemista.

Mutta edelleen valmistautuminen juhliin tai illanistujaisiin ihottumaisen ihon kanssa on raskasta, eikä se oikein huvita. Paitsi silloin, kun kyseessä on sukujuhlat. Kariitan sisko kärsii täysin samanlaisesta atooppisesta ihottumasta. Suvun kesken mitään ei tarvitse peitellä ja ihmiset ymmärtävät, millaisesta sairaudesta on kyse.

Rasvaus on atoopikon tärkein arkirutiini Atooppisen ihottuman tärkeimmät hoitokeinot ovat perus- ja lääkevoiteet (kortikosteroidivoiteet sekä kalsineuriinin estäjät takrolimuusi ja pimekrolimuusi). UV-valohoidoista voi olla hyötyä lievemmässä taudissa, kun tulehdusvaihe on hoidettu. Matkoista etelään erityisesti talvikuukausina on todettu olevan joskus hyötyä atooppisesta ihottumasta kärsiville.

Vaikeimmissa tapauksissa hoitona käytetään voiteiden lisäksi sisäisiä lääkkeitä – uusimpana

hoitomuotona ovat biologiset lääkkeet, joista en- sien kohdalla toisilla sairaus helpottaa ja toisimmäiselle saatiin myyntilupa syksyllä 2018. silla taas pahenee.

Ne on kuitenkin tarkoitettu ainoastaan vaikeaan – Tärkeintä atooppisen ihottuman hoidossa atooppiseen ekseemaan, ja ne ovat huomattavasti on, että iho-oireet hoidetaan kunnolla ja ajoissa. kalliimpia kuin muut hoitomuodot.

Meille tulevista potilaista monet ovat alihoidetRasvaus on atoopikolle oleellinen osa arki- tuja, Remitz sanoo. rutiineja. Pesulla tai saunassa ei voi kuvitella– Ihottuma on helpompi hoitaa lievempänä, kaan käyvänsä, jos rasvat eivät ole mukana ja ja sen hoitamatta jättäminen on vaarallista, sillä niitä ei pääse laittamaan heti pesun jälkeen. se pitää yllä jatkuvaa tulehdustilaa. Kun iho ei – Jos illanvietossa on ex tempore -sauno- suojaa ulkomaailmalta, se on herkempi ihomista, minä en voi sellaiseen osallistua. Sairau- tulehduksille. den puhjettua olen jättänyt rasvaamatta itseni vain yhden kerran sen jälkeen, kun olen ollut Perintötekijät ja ympäristö altistavat vedessä. Se oli ensimmäisessä synnytyksessä, Taipumus atooppiseen ihoon on perinnöllinen. kun nousin synnytyshuoneen ammeesta pois, Tutkimuksissa on huomattu, että sairauden ja synnytys alkoi välittömästi, Kariitta sanoo. puhkeaminen hidastui riskilapsilla, joita hoiKariitan mies on niin tottudettiin ennakoiden perusvoinut vaimonsa tilanteeseen, että teilla. hänen ensimmäinen kysymykElintavoilla on vaikutusta sensä tuolloinkin oli, tulenko rasatooppiseen ihottumaan – Sairauden vaamaan sinut. etenkin stressi ja epäsäännölesiintyvyys linen päivärytmi voivat herkis– Silloin sanoin, että nyt ei taida olla oikea hetki sille, KaSuomessa on tää kutinalle. Mikään yksittäinen ruoka-aine ei kuitenkaan riitta naurahtaa. maailman aikuisella yleensä pahenna Uimassa hän käy silloin tälkorkeimpia. ihottumaa. löin. Yleensä lähi­uimahallissa, – Suurimmat atooppiseen joka puhdistetaan otsonilla eikä ihottumaan vaikuttavat tekijät kuivata ihoa niin paljon kuin ovat geenit ja ympäristö, Rekloori. Jumppaan hän menee silloin, kun on mahdollisuus käydä heti pesulla mitz sanoo.

Jos yhdellä vanhemmalla on atooppinen ihot– hiki nimittäin ärsyttää atooppista ihoa myös. tuma, lapsella on noin 25 prosentin todennäköiIhon pitäminen puhtaana on tärkeää.

– Hoidan ihoani apteekin perusvoiteilla ja syys saada sama taipumus. Ja jos molemmilla vantarvittaessa kortisonivoiteella. Niitä on erilai- hemmilla on sairaus, riski on noin 50 prosenttia.

Kariitta on omien raskauksiensa aikana sia eri kohtiin ihoa. Päänahkaan on esimersyönyt muun muassa maitohappobakteereja kiksi erillinen kortisoniliuos, Kariitta kertoo.

– Valohoidossa en ole käynyt ensimmäi- ja syöttänyt niitä lapsilleen säännöllisesti, sillä sen lapsen syntymän jälkeen. Sairaus on mi- joissakin tutkimuksissa on havaittu, että ne nulla tuntunut paranevan vähän jokaisen lap- saattavat ehkäistä sairauden puhkeamista.

Myös säännöllinen elämänrytmi on Kariisen syntymän myötä.

Hormonaaliset tekijät vaikuttavat atooppi- tan omien kokemusten mukaan sairauden ehsen ihottumaan, mutta esimerkiksi raskauk- käisyssä tärkeää.

2

Atooppisen ihottuman kanssa eläminen on opettanut näkemään ne asiat, jotka Kariitalla itsellään vaikuttavat taudin puhkeamiseen. Siis mikä tekee iholle hyvää ja mikä ei.

– Valvominen, stressi ja suklaan syöminen vaikuttavat minulla ihon kuntoon. ■

Haastateltava esiintyy jutussa toiveestaan etu­ nimellä.

Tunnista atooppinen ihottuma • Atooppisen ihottuman ensimmäisiä merkkejä ovat ihon kutina ja kuivuus.

• Muita tyypillisiä oireita ovat punoittavat ja turvonneet laikut, ihon halkeilu ja hilseily sekä ärtyneessä vaiheessa pienet nesterakkulat.

• Atooppisesta ihosta on kyse siinä vaiheessa, kun ihottuma näkyy selvästi.

• Voimakkaan kutinan takia atooppisesta ihottumasta kärsivä usein raapii ihoaan rikki.

• Atooppinen ihottuma tulee tyypillisesti kehon taivealueille, kasvoihin ja näkyviin osiin ihoa.

• Atoopikolla on usein myös allergista nuhaa, silmäoireita ja astmaa.

Lähde: Allergia-, iho- ja astmaliitto

Kotimaiset vitamiinit ja hivenaineet löydät nyt nimellä Bertil’s.

Muista sinkki syksyn flunssakauteen!

Imeskeltävä sinkkiasetaatti Sinkki edistää vastustuskyvyn normaalia toimintaa.

Tuplateho akuuttiin tarpeeseen; nopea sinkkiasetaatti ja pitkävaikutteinen sinkkikelaatti. www.bertils.fi

Nyt ilman reseptiä!

Lue lisää osoitteesta hidrasec.fi

Pysäytä ripuli, älä suolistoasi.

Kysy apteekista!

Älä anna ripulin pilata suunnitelmiasi Hidrasec 100 mg kapseli. Vaikuttava aine: rasekadotriili. Käyttöaihe: aikuisten äkillinen ripuli. Annostus: Yksi kapseli kolme kertaa vuorokaudessa. Hidrasecia ei pidä käyttää raskauden tai imetyksen aikana. Varovaisuutta tulee noudattaa, jos on munuaisten tai maksan vajaatoiminta. Perustuu valmisteyhteenvetoon 1.8.2017. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Apteekista. 10 kapselia 9,79 €. Lue lisää www.hidrasec.fi FI1804

PL 800, 00101 Helsinki Puhelin 010 231 1040 www.nordicdrugs.fi

uutuustuotteet koonnut Jenni Juntunen kuva Essi Kuula

Kaikille ihotyypeille!

Beetä, ceetä ja eetä » BETHOVER FOCUS on

sitruksenmakuinen purutabletti, jonka sisältämät B1- ja B12-vitamiinit edistävät hermoston normaalia toimintaa ja B5-vitamiini normaalia henkistä suorituskykyä. Tuote sisältää myös C- ja E-vitamiinia, jotka edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä.

Bethover Focus, 100 tabl., Verman

Yöksi kasvoille » FAVORAN KIINTEYTTÄVÄN

ja ravitsevan yövoiteen peptidiyhdiste yhdessä betaiinin, hyaluronihapon ja avokadoöljyn kanssa auttaa kiinteyttämään ja ehkäisemään juonteita.

Favora Kiinteyttävä ja ravitseva yövoide, 50 ml, Orion Pharma

Kuiville silmille » SYSTANE COMPLETE Voitelevat silmätipat

sopivat kaikentyyppisille kuiville silmille polttelun ja ärsytyksen tilapäiseen lievitykseen.

Lipidejä sisältävät tipat suojaavat kaikkia kyynelnesteen kerroksia.

Systane Complete Voitelevat silmätipat, 10 ml, Alcon

Turvaa vitamiinien saanti!

Nallen muoto, metsämarjan maku!

Kuumemittari puhelimeen

Vitamiininallet lapsille

» ÄLYPUHELIMEN kuulokeliitäntään kiinnitettävä

» MINISUN MONIVITAMIINI Pehmonalle Junior on pehmeä

kuumemittari mittaa lämpötilan viidessä sekunnissa otsalta ilman ihokontaktia. Mittarilla voi mitata myös nesteiden, esineiden ja ilman lämpötilaa. Toimii yhdessä Thermo Capsule -sovelluksen kanssa.

APTEEKKI Kuumemittari älypuhelimeen, Medifon

ja pureskeltava monivitamiini- ja hivenainevalmiste päivittäiseen käyttöön. Tuote sisältää 13 vitamiinia ja kivennäisainetta, kuten vastustuskyvylle tärkeitä D- ja C-vitamiineja sekä sinkkiä. Ei sisällä A-vitamiinia.

Minisun Monivitamiini Pehmonalle Junior, 60 tai 120 kpl, Verman TERVEYDEKSI!

43

Tehokkaat hoitolaitteet Hyvä lahjaidea!

Migreenipanta HeadaTerm

Kipukynä

• Lääkkeetön vaihtoehto migreenin ja päänsäryn hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

• Auttaa myös unettomuuteen.

• Teho perustuu sähköimpulsseihin (TENS).

• Laite toimii 21 hoitokertaa. Pakkaus sisältää laitteen ja 3 paria liimageelejä.

Paingone Plus

• Tehokas ja nopea TENS-hoito paikallisiin kipukohtiin ja akupisteisiin.

• Helppokäyttöinen, ei geelejä tai johtoja.

• Hoida missä vain, hoito myös vaatetuksen läpi.

• Toimii yhdellä AAA-sormiparistolla (sisältyy pakkaukseen).

Huomioi TENS-laitteiden käyttörajoitukset. Pään alueelle annettavaan hoitoon on erityisrajoitteita. Katso lisätietoja maahantuojan sivuilta.

Lisätietoja maahantuojalta:

erveystekniikka www.terveystekniikka.fi

Kun ostat Dermalog Lotionin tai Dermalog Emulsiovoiteen 200 ml SAAT KAUPAN PÄÄLLE 50 ml pakkauksen*.

DERMALOG® perusvoiteista ei löydy parabeeneja, hajusteita, väriaineita tai säilytysaineita. Sen sijaan löydät ihoa hoitavia keramideja ja glyseriiniä.

Se on puhdasta DERMALOGiikkaa!

Vain APTEEKISTA! Lue lisää www.dermalog.fi

Rauhallista Joulua!

Kaupanpäällinen: matkalle mukaan joululahjaksi yöpöydälle

*Tarjous voimassa 31.12.2018 asti. Kaupanpäällinen on apteekkikohtainen. Rajoitettu erä.

svenska sidorna

45–51 46 läkemedel

Också de mest pinsamma hälsoproblemen är vardag för apotekets experter. Tre apoteksanställda uppmuntrar till att frimodigt be om råd på apoteket så att problemen säkert behandlas på rätt sätt.

48 sinnet

Mjuka lurviga garner, slät lera, doftande trä. Materialen som används vid hantverk och handarbete ger välbehag redan i sig, men att skapa något med händerna påverkar välbefinnandet på andra sätt också.

46

50 person

Skådespelare Vesa Vierikko lärde sig renovering för att kunna försörja sin familj. Hantverk är en njutning som också gör skådespelandet mer avslappnat.

48

50

Skäms inte – be om hjälp! » NÄR JAG JOBBADE på apotek mötte jag dagligen kunder som var generade att be

om hjälp. De kunde skämmas över löss, intimbesvär eller hemorrojder. Jag märkte att kunden tyckte det var pinsamt att diskutera besväret och behandlingen.

Det är mänskligt att vara generad att prata om vissa saker.

Men på apoteket kan du lita på att experterna ger sakkunniga råd om alla besvär, sakligt och konfidentiellt.

I artikeln som börjar på sidan 46 berättar tre apoteksproffs hur de bemöter generade kunder.

Det är viktigt att få rätt behandling i tid också mot besvär som känns pinsam- Elina Aaltonen ma — be alltså frimodigt om hjälp! chefredaktör, provisor @ElinaProviisori

Apotekets kundtidning

4/2018 Tillförlitlig information om hälsa, behandling och före­ byggande av sjukdomar, om läkemedel och om hur man använder dem rätt samt om apotekstjänster.

TERVEYDEKSI!

45

LÄKEMEDEL text Jenni Juntunen foto iStockphoto och de intervjuade sakkunniga farmaceut Pauliina Pohjola, provisor Leena Ihalainen och farmaceut Aleksi Westerholm

Experter på pinsamma situationer Också de mest pinsamma hälsoproblemen är vardag för apotekets experter. Tre apoteksanställda uppmuntrar till att frimodigt be om råd på apoteket så att problemen säkert behandlas på rätt sätt.

”Kartläggning av intimbesvären möjliggör rätt behandling” Pauliina Pohjola, farmaceut, Utajärvi Svampinfektion är ett irriterande besvär som är bekant för de flesta kvinnor. Det kliar eller svider i underlivet och en ljus grynig flytning kladdar trosorna. Många köper vant vagitorier på apoteket mot infektionen. Även det lilla apoteket i Utajärvi besöks nästan varje vecka av kvinnor med intimbesvär, berättar farmaceut Pauliina Pohjola.

– Klåda, hetta och otrevlig känsla i intim­ området beror inte alls alltid på jästsvamp, även om många kvinnor tror det. Det är viktigt att kartlägga symtomen på apoteket – ibland kan det helt enkelt vara slemhinnorna som är torra, vilket ger liknande symtom som vid svamp i underlivet.

Klåda och ömhet i slidan som beror på torr­ het blir inte bättre med svampmedicin. Däre­ mot kan det hjälpa med ett läkemedelsfritt lo­ kalpreparat som fuktar slemhinnorna eller en östrogensalva. Farmaceuten hjälper dig hitta rätt produkt.

Om det å andra sidan är frågan om en in­ 46

TERVEYDEKSI!

fektion kan den också bero på bakterier och inte nödvändigtvis på jästsvamp. Bakterie­vaginos har liknande symtom som svampinfektion, men behandlingen är en annan.

– Behandlar man bakterieinfektion med svampmedicin kan problemet förvärras. Infek­ tionen kan sprida sig och smärtan bli onödigt långvarig, säger Pauliina.

För lokal behandling mot lindriga bakte­ rieinfektioner finns slidkapslar med mjölk­ syrebakterier eller C-vitamin. Det finns också receptmediciner mot jästsvamp och bakterie­ vaginos. Utifrån symtomen och de provade egenvårdsprodukterna kan experten på apo­ teket bedöma om det är bäst att gå till läkare.

När intimbesvär uppkommer första gången ska orsaken alltid kontrolleras inom hälsovår­ den, påminner Pauliina.

– Ibland är en liten uppmuntran att våga kontakta läkare precis det kunden behöver.

Det kan vara lättare att tala om intim­ besvär kvinnor emellan. Pauliina berättar att många kunder uppskattar den professionel­ las personliga erfarenheter och rekommenda­ tion om fungerande behandling. Men hon på­ pekar att också apotekets manliga experter är

insatta i kvinnobesvär precis som sina kvinn­ liga kolleger.

– Fast visst kan man alltid be om att få prata med en annan expert, man eller kvinna, om man hellre skulle göra det. Vi tar inte illa upp. Det viktigaste är att kunden känner sig trygg och får sköta sitt ärende på ett trevligt sätt.

”Google frågar inte de rätta frågorna om magbesvären” Leena Ihalainen, provisor, Helsingfors Gas i magen, diarré, förstoppning och annat som gäller våra tarmfunktioner hör kanske inte till favoriterna bland diskussionsämnen.

Men på apoteket finns ingen orsak att skämmas över sådana vanliga magbesvär.

Provisor Leena Ihalainen från Helsingfors berättar att kunderna vanligen förhåller sig rätt okomplicerat till tarmbesvär.

På apoteket finns ett flertal receptfria pre­ parat mot olika tarmbesvär. Till exempel mot förstoppning säljs fibertillskott som ökar tarm­ innehållet samt laxativ i vätske- eller pulverform som ökar vätskemängden i avföringen. För till­ fällig behandling av förstoppning finns också

effektiva läkemedel som stimulerar tarmen, i form av tabletter, suppositorier eller lavemang.

På egen hand kan det vara svårt att välja rätt läkemedel och doseringen kan gå åt skogen.

– När jag ska hjälpa kunden välja rätt be­ handling mot magbesvär frågar jag först hu­ rudana symtomen är och hur länge de varat.

Sedan tar jag reda på om kunden har allergier, hurudan kosten är, om kunden har någon di­ agnos eller medicinering, om vikten eventuellt minskat och om kunden haft feber. Också ål­ dern och sådant som graviditet påverkar valet av läkemedel, förklarar Leena.

Också vid förstoppning är det bra att be om råd på apoteket.

– Vid långvarigt bruk av tarmstimule­ rande läkemedel finns det en risk att tarmen blir lat och inte längre fungerar utan medicin.

Ibland övermedicineras förstoppning – man tar medicin då man tror att den redan tömda tarmen inte fungerar, fast ny massa egentligen inte hunnit bildas än.

Provisorn vet också vilka tarmsymtom som bör undersökas av läkare. Bland annat svart av­ föring, blodig eller långvarig diarré och snabb viktnedgång kan vara tecken på något allvarli­ gare. Leena berättar att hon åt vissa kunder re­ kommenderar besök hos näringsterapeut, om magbesvären inte lättat med egenbehandling och ingen orsak framkom hos läkaren. Korri­ geringar i kosten kan lugna magen.

Leena rekommenderar absolut att man vän­ der sig till apotekets experter och inte till Google vid kartläggningen av symtom.

– På nätet letar man ofta efter bekräftelse på sina förhandsuppfattningar och det finns förstås en risk att man hamnar på opålitliga sidor. Till skillnad från apotekets expert frågar Google inte de rätta frågorna av den som sö­ ker information.

”Det är lätt att glömma att också aknehud behöver fukt” Aleksi Westerholm, farmaceut, huvudstadsregionen Akne kan vara en tung psykisk börda för en ung människa som är i ett känsligt skede i livet och intresserad av sitt utseende – och för en vuxen också.

Farmaceut Aleksi Westerholm från Hel­ singfors betjänar dagligen kunder som käm­ par med finnar. Den mest typiska kunden vid hyllan för akneprodukter är en kille i puber­ teten som grubblar över produkternas bruks­ anvisningar – Aleksis erfarenhet är att flickor oftare söker sig till hudläkare och sedan hand­ lar vid receptdisken.

– Jag berättar ofta att jag också hade svår akne som 15-åring och hur olika produkter verkade. Personlig erfarenhet och ett proffsigt grepp får de unga att slappna av om det känns pinsamt att diskutera akne.

Aleksi hjälper kunden att hitta rätt hud­ vårdsprodukter genom att kartlägga symtomen: hur länge har de pågått, hur har de behandlats och hur har behandlingen verkat. Det är också viktigt att reda ut hudtypen, för produkterna är

olika för torr, fet och känslig hud.

– Vid lindrig akne och fet hud kan jag re­ kommendera till exempel ett milt rengörings­ skum, till dagen en fuktighetskräm som läm­ nar en matt yta samt ett behandlande täckstift och till natten en kraftigare läkemedelssalva.

En vanlig felaktig uppfattning är att det räcker med en enda produkt, till exempel en läkeme­ delssalva. Det är lätt att glömma att också akne­ hud behöver fukt.

Många kunder frågar efter den effektivaste behandlingen mot akne. Om problemet är lind­ rigt kan det vara bra att börja med mildare pro­ dukter så att huden inte irriteras i onödan.

De starkaste receptfria medlen mot akne är antiseptiska salvor och geler med bensoyl­ peroxid. De öppnar talgkörtlarnas utförsgångar och förebygger talgutsöndring. Aleksi påpe­ kar att användning av läkemedelssalva utan in­ struktioner kan leda till tråkiga överraskningar: bensoylperoxid bleker textiler precis som vete­ peroxid och kan orsaka hudreaktioner i kom­ bination med sol.

Ska man hitta en fungerande behandling är det bäst att tala öppet om hudproblemen på apoteket. Ett proffs vet också när det är bäst att anlita en hudläkare.

– Visst kan man be om råd av vänner också, men apotekets expert vet mer om besväret, kän­ ner produkterna bättre och har tillgång till till­ förlitliga databaser för kartläggning av proble­ met. Hos oss får du personliga råd om vilken behandling som kunde passa just dig. ■ TERVEYDEKSI!

47

SINNET text Virve Järvinen foto iStockphoto sakkunniga Sinikka Pöllänen, professor i hantverksvetenskap vid Östra Finlands universitet och marknadsföringschef Tarja Kähkönen, Taito Pirkanmaa Oy

Handarbetsglädje Mjuka lurviga garner, slät lera, doftande trä. Materialen som används vid hantverk och handarbete ger välbehag redan i sig, men att skapa något med händerna påverkar välbefinnandet på andra sätt också.

N

är händerna sysslar med stickor och garn stör inte den smutsiga disken i köket. Resan går snabbt och det gör inget att tandläkaren är försenad när man har ett handarbete med sig på tåget och i väntrummet. Händernas rörelse är lugnande och avkopplande. Brådskan försvinner och stressen minskar. Handarbete ger en stund med egen tid.

– En del tror att handarbete är något bara äldre människor sysslar med. Men många som studerar eller arbetar använder det för återhämtning och gräver fram stickningen också på kaffepausen, säger Sinikka Pöllänen, professor i hantverksvetenskap vid Östra Finlands universitet. Hon har forskat i handarbetets betydelse, särskilt ur hälsoperspektiv.

Om en människa ska återhämta sig tillräckligt från vardagsknoget borde hon på pauser och under fritiden göra något annat än på jobbet. Få har i dag hantverksarbeten och därför är handarbete en bra motvikt mot arbetet.

– Alla har ett behov av att åstadkomma något synligt med händerna. Till skillnad från många arbeten i dag fyller handarbete det behovet.

I en splittrad värld kan handarbete ibland vara det enda en människa känner sig ha kontroll över.

– Handarbete har ett mål, det färdiga arbetet. Känslan av att skapa något är positiv och får en människa att känna sig betydelsefull.

48

TERVEYDEKSI!

Handarbete hjälper oss växa Samtidigt som sockan får fler varv eller halsduken blir längre växer handarbetaren som människa.

– Handarbete avslöjar dolda egenskaper och sådant vi behöver utveckla. Det ökar tålamodet och förbättrar färdigheten att möta utmaningar.

Att lära sig en ny teknik och klara ett ännu svårare arbete är givande.

Genom handarbete kan man förbereda sig för nya livssituationer, till exempel den blivande mamman eller mormodern för sin nya roll genom att virka en babytröja. Man kan behandla känslor, återhämta sig från sorg och komma över förluster.

– En änka kan efter makens död knyta in sin saknad i en rya och den som varit tvungen att flytta kan brodera sin hemlängtan på ett tyg.

Ett arbete som inte blev klart är inte ett misslyckande Ibland uppfyller inte slutresultatet förväntningarna eller man ändrar sig mitt i allt och då kan man sprätta upp handarbetet.

– En del kallar sina arbeten som inte blir klara för ältningsarbeten. Arbetet påbörjas när personen är arg eller ledsen. Medan arbetet framskrider lättar känslorna och arbetet som nu fyllt sin funktion kan sprättas upp och materialet användas till något annat.

Det lönar sig inte att gräma sig över arbeten som inte blev klara utan förhålla sig barmhärtigt till dem och sig själv.

– Ett arbete som inte blev klart är inte ett

misslyckande och man behöver inte heller göra hela arbetet själv. Att stajla och ändra planer hör till handarbete och matar kreativiteten. Det blev ingen jacka utan en väst, vilket kanske var trevligare.

I stressiga livssituationer är det bättre att låta krävande tekniker vänta på lugnare stunder.

– Dela upp arbetet i delar. En ärm nu, den andra senare och stället som kräver särskild noggrannhet först på semestern, tipsar Pöllänen.

Det tar visserligen längre innan arbetet är klart, men takten påverkar inte handarbetets hälsoeffekter. Att göra själv och materialen som används ger välbehag.

– Mjuka lurviga garner, färskt trä och doftande bivax ger glädje också när man inte kan handarbeta till exempel på grund av sjukdom.

Nya vänner, gamla traditioner Även om man skulle handarbeta ensam kan det vara en rätt social hobby. Många söker sig till andra med samma intresse på sociala medier.

– Handarbeten stärker relationer, för de ges ofta i gåva. Att tänka på den som ska få gåvan ger handarbetaren välbehag. Handarbete kan också förena generationer om yngre släktingar träffar äldre för att handarbeta tillsammans.

Handarbeten stärker rötterna och fäster en människa vid sin hemtrakt. Immigranter hämtar med sig handarbetstraditioner från sin hemkultur och den som flyttat från södra Finland till Lappland kanske känner sig som en lapplänning först när han eller hon kan göra renskinnsskor.

– Hobbyn kan utvidgas och hembyggdsoch historiekunskaperna fördjupas när man tar reda på mer om handarbetstraditionerna under en viss tid eller i en viss kultur. Å andra sidan har många historieintresserade fått en ny passion och nya kamrater via handarbeten.

Hjärnan formas hela livet Handarbete stöder inlärning. Det främjar koncentrationen och ställer in hjärnan på inlärning eftersom användning av händerna aktiverar flera områden i hjärnan. Det beror på att händerna av alla kroppsdelar har det största representationsområdet i hjärnan.

– Rutinmässigt görande effektiverar inlärning som grundar sig på hörförståelse, till exempel inlärning av ett främmande språk. Därför borde stickning vara mer än tillåtet på föreläsningar.

Handarbete fungerar omvänt som nyckel till minnet: när man tar sitt handarbete påminns man om det man lärde sig i samband med det.

– Ett krävande handarbete stärker samma problemlösningsområden i hjärnan som lösande av matematiska uppgifter och hjärnan formas hela livet, påpekar Pöllänen. ■

Tummen mitt i handen?

VÄND ARBETET, lyft första maskan utan att sticka den och sticka de övriga avigt. Vänd arbetet, *lyft 1 m, sticka 1 m rätt*, upprepa *–* 9 gånger. Det är ett svettigt jobb för den ovana att dechiffrera stickmönster. Hur kommer jag igång med sockan?

– Börja med en lätt. Det är inte nödvändigt att sticka en häl på sockan. En tubsocka är precis lika varm, säger Tarja Kähkönen, marknadsföringschef på Taito Pirkanmaa Oy. Ju mer komplicerat ett stickmönster ser ut, desto mer tålamod krävs vanligen för att sticka det. Mönstren har ofta stjärnor som anger svårighetsgraden, från en till tre stjärnor. En tunn spetslik stickning kräver mer tålamod än en halsduk där samma maskor upprepas hela tiden. Med tjocka stickor och tjockt garn blir arbetet snabbt klart.

– Med stickor av nummer 9 blir en mössa klar på fyra timmar, uppmuntrar Kähkönen.

Fel material ger ett dåligt resultat – vare sig stickaren är nybörjare eller proffs.

Sockgarn blir ingen bra väst och vantgarn ger inte hållbara sockor.

– Skaffa helst materialen på ett ställe där du får handledning och följ garnrekommendationerna i mönstret.

Gillar du inte att sticka kan du tova, fläta, knyta eller brodera – teknikerna är många. Du hittar din grej genom att prova.

– Glädjen av att lyckas i stället för frustration gör att man vill fortsätta göra saker med händerna.

På adressen taito.fi hittar du handarbetstips och kurser.

TERVEYDEKSI!

49

PERSON text Selja Tiilikainen foto Roope Permanto

Nyckeln till frihet Skådespelare Vesa Vierikko lärde sig renovering för att kunna försörja sin familj. Hantverk är en njutning som också gör skådespelandet mer avslappnat.

Vad betyder hantverk för dig?

Jag har ärvt en förkärlek för trä, som är ett fantastiskt fint material. Det är kemikaliefritt, hälsosamt och växer. Det känns också bra och doftar gott.

Utöver skådisjobbet lärde jag mig att renovera eftersom inkomsterna var små på 80-talet. Varje kväll på scenen var svettig, utan något konkret resultat. Jag minns att jag tänkte att när munnen går som en trimsax och armarna som väderkvarnsvingar under ett fem timmars skådespel så skulle jag med samma energimängd ha byggt en stol som håller i hundra år.

När jag förstod att jag kunde försörja familjen med något annat än skådespelande blev skådespelandet mer avslappnat och en viktig hobby som det varit från början.

Din specialitet är att renovera brädgolv. Vad fascinerar dig i det?

Renoverande är konkret och synligt och ger andra glädje. Det ger estetisk och fysisk njutning och vila från annat.

Golv är det tristaste att renovera eftersom arbetsställningen är så dålig. Men när du under en plastmatta hittar målade knöliga plankor blir bostaden helt annorlunda. När jag jobbar med golv är det bara jag och radion i rummet. När ett arbetsmoment är klart sätter jag mig, tar en öl och funderar på de följande momenten.

När plankorna sedan är lackade och polerade är det en stor njutning att se på resultatet: tänk att en sån lorthög blev till det här.

Sysslar andra i din familj med hantverk?

Under en filminspelningsresa i Tyskland köpte jag en schweizisk armékniv åt min äldsta son, som då var ungefär 6 år. En dag kom han hem med senorna i högra handens fingrar avskurna. På akuten bedövades handen och pojken tittade på när den öppnades och senorna grävdes fram ur handflatan och sattes på plats. Efter det meddelade han att han ska bli läkare. Och nu är faktiskt fyrtio­ åriga Antti barnläkare.

Min fru är biolog och vi odlar tillsammans på stugan. Även om skördarna blir små gillar hela familjen att äta potatis från den egna täppan. Att sköta en köksträdgård är ett stort projekt, men att vända jorden används ju till och med som terapi.

50

TERVEYDEKSI!

Lacta Pro

Onko sinulla psoriasis, atooppinen tai kuiva iho?

Suomalainen kaura ja karbamidi rauhoittavat, suojaavat ja tehokosteuttavat ihoa

Ultraveen – ratkaisu pitkäaikaisiin iho-ongelmiin Markkinoija: Oy Medifon Ab, Espoo • Valmistaja: Dermatonics Ltd, Iso-Britannia

Sarjassa tuotteita päivittäiseen ihonhoitoon ja peseytymiseen

RISTIKKO

Laatija Anssi S. Lampo Kuva iStockphoto Ristikon ja sudokujen ratkaisut ovat sivulla 58.

SUDOKUT

TERVEYDEKSI!

52

a Vastaa ja voit a ss ee tt oi os i. terveydeksi.f kesken Vastanneiden nen vè A arvomme teita! ihonhoitotuot

LUKIJAKILPAILU

Lehden paras juttu?

Kerro, mikä oli mielestäsi tämän lehden paras juttu. Voit myös esittää juttutoiveen toimitukselle.

Vastaa netissä osoitteessa terveydeksi.fi > Lukijakilpailu.

Voit lähettää vastauksesi myös postikortilla osoitteeseen: Terveydeksi!-lehti, PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki Kirjoitathan korttiin osoitteesi ja puhelinnumerosi. Tietoja käytetään ainoastaan palkinnon arvonnassa eikä niitä luovuteta eteenpäin kolmansille osapuolille.

Lähetä vastauksesi netissä tai postitse viimeistään 22.1.2019.

Vastaajien kesken arvomme kolme Avènen tuotepakettia, jotka sisältävät seuraavat ihonhoitotuotteet atooppiselle, kuivalle tai herkälle iholle: • XeraCalm A.D. Cleansing Oil saippuaton puhdistusöljy • XeraCalm A.D. Balm täyteläinen balsamihoitovoide • Thermal Spring Water Spray rauhoittava terveyslähdevesisuihke • Cold Cream täyteläinen hoitovoide • Cold Cream Concentrated Hand Cream hoitava, suojaava ja ravitseva käsivoide • Cold Cream Lip Butter Intense Nourishment hoitava huulivoide Tuotepaketin arvo on noin 85 euroa.

VASTUSTUSKYVYN TUEKSI APTEEKKI-sarjan ravintolisät.

Sinkki ja C-vitamiini edistävät immuunipuolustuksen normaalia toimintaa.

Markkinoija: Oy Medifon Ab, Espoo

APTEEKKARI VASTAA

Kysy lääkkeistä, itsehoidosta ja apteekkitoiminnasta Apteekkari Merja Aaltonen Heinolan Keskusapteekista vastaa lukijoiden kysymyksiin.

Lähetä kysymyksesi Terveydeksi!-lehteen osoitteella Heinolan Keskusapteekki, Virtakatu 4, 18100 Heinola tai netin kautta osoitteessa terveydeksi.fi.

Kysymyksiin on liitettävä kirjoittajan nimi ja yhteys­tiedot.

Ne jäävät ainoastaan toimituksen tietoon.

Saanko asioida apteekissa vaimoni puolesta? ?

Voinko ostaa syöpälääkkeet vaimolleni, ja mitä siihen vaaditaan?

*Vaimon lääkkeiden hakeminen apteekista on ilman muu-

ta mahdollista, kunhan teillä on tähän vaimonne suostumus. Suostumus tarvitaan, koska kaikilla potilailla on oikeus päättää omista lääkkeistään. Apteekissa varmistetaan oikeus asioida potilaan puolesta.

Oikeus reseptiasiointiin varmistetaan henkilöllisyystodistuksesta, Kela-kortista, potilasohjeesta tai paperisesta reseptistä.

Potilasohjeessa lukee haettavan lääkkeen tai lääkkeiden nimet. Kela-kortilla asioidessaan hakijan tulee tietää noudettavan lääkkeen tiedot.

Jos haluatte hoitaa muita vaimonne reseptiasioita apteekissa, tarvitsette vaimonne allekirjoittaman kirjallisen suostumuksen. Suostumus annetaan lomakkeella, jonka saa apteekista, terveydenhuollosta ja Kelan toimistosta.

Allekirjoittamalla suostumuksen vaimonne antaa teille luvan pyytää yhteenvedon käyttämistään lääkkeistä, saada tietoja hänen käyttämistään lääkkeistä tai pyytää reseptin uusimista tai mitätöimistä.

Suostumus on apteekkikohtainen, ja se voidaan antaa joko yhtä asiointikertaa varten tai kolmeksi vuodeksi.

Mitä jos lääkkeestä on vain haittaa?

Ainutlaatuinen kolmivaikutteinen silmätippa kuivien silmien hoitoon

T R E H A L O O S I 3 % | H YA L U R O N I H A P P O 0 , 1 5 %

? Radiossa puhuttiin hetki sitten antikolinergisistä

lääkkeistä ja mainittiin myös inkontinenssilääkkeet.

Kiinnostuin asiasta ja googlasin käyttämäni Vesicare 5 mg -lääkkeen. Haittavaikutuksiksi löytyi suun kuivuus, näön hämärtyminen ja huimaus. Olen käyttänyt Vesicarea noin kolme kuukautta ja tuntuu, että olen saanut kaikki sivuvaikutukset. Olen 75-vuotias, hyväkuntoinen ja voin hyvin, mutta tämä epävarma olo on outo. Vesicaren vaikutus on minimaalinen. Tuleekohan vaikutus viiveellä? Lisävaivat ovat Sjögrenin syndrooma (lääkkeet Oxiklorin ja Cartexan), keliakia ja kilpirauhasen vajaatoiminta (lääke Thyroxin).

SILMÄLÄÄKÄRIEN

ENITEN SUOSITTELEMA

300

* Lääkkeiden haittavaikutukset ovat lääkeainekohtaisia, ja

ne vaihtelevat myös yksilöllisesti. Lääkehoidon tavoitteena on potilaan parantuminen tai esimerkiksi sairauden etenemisen ehkäiseminen. Haittavaikutuksia pitää miettiä osana hoidon kokonaisuutta.

Haitat voivat olla lieviä ja niitä voidaan myös helpottaa. Esimerkiksi suun kuivuutta, joka saattaa johtua Sjögrenin syndroomastakin, voi helpottaa erilaisilla imeskelytableteilla tai geeleillä.

Elimistön tottuminen ”Elimistön uuteen lääkkeeseen kestää tottuminen aina vähän aikaa, ja eri lääkuuteen keiden täysi teho myös ilmenee hyvin eripituisten aikojen lääkkeeseen jälkeen. kestää aina Vesicaren täysi hyöty tulee vähän aikaa.” esiin vähitellen, mutta kolmessa kuukaudessa lääkkeen vaikutus pitäisi jo huomata. Lääke vaikuttaa esimerkiksi siten, että se lisää virtsarakon maksimikapasiteettia, jolloin pakonomainen virtsaamistarve, virtsan pidätysvaikeudet ja myös tahdonalaisen virtsaamisen tarve tulevat harvemmin. Hoitovaikutus ilmenee myös virtsamäärien suurentumisena.

Joskus lääke ei tehoa toivotusti tai lääkehaitat ovat niin hankalia, että niiden kanssa ei tule toimeen. Silloin pitää ottaa yhteyttä lääkäriin ja suunnitella yhdessä, miten hoitoa jatkettaisiin.

TIPPAA

PEHMEÄ PULLO

Suojaa

Korjaa

Kostuttaa

Thealoz Duo kostuttaa silmää jopa kuusi kertaa pitempään kuin tavallinen silmätippa. Ainutlaatuinen yhdistelmä sisältää silmää kuivuudelta suojaavaa trehaloosia sekä kosteuttavaa hyaluronihappoa.

• Hypotoninen • Säilytysaineeton • Sopii piilolinssien käyttäjille • Ei sumenna näköä • Säilyy 3 kk avaamisesta Pohjoismainen kuivasilmäisyyden hoitosuositus suosittaa säilytysaineettomien ja hypotonisten tuotteiden käyttöä.

THEALOZ DUO® 10 ml: CE-merkitty lääkinnällinen valmiste kohtalaisen tai vaikean kuivasilmäisyyden hoitoon. Trehaloosi 3 g, natriumhyaluronaatti 0,15 g natriumkloridi, trometamoli, kloorivetyhappo, injektionesteisiin käytetty vesi ad 100 ml. Fosfaatiton.

Hypotoninen. Säilytysaineeton. Yksi tippa kumpaankin silmään tasaisesti pitkin päivää aina tarvittaessa. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Oireiden pahentuessa käänny lääkärin puoleen. Saatavana apteekeista.

ThFi20181025-354

20

PYYHETTÄ

OSALLISTU KILPAILUUN marplus.fi/kampanja MAR® plus 5 % nenäsumute

HOITAA, KOSTEUTTAA JA PUHDISTAA MAR® plus 5 % -nenäsumute sisältää luonnollista merivettä ja 5 % dekspantenolia. Nenäsumute kosteuttaa, puhdistaa ja hoitaa nenän limakalvoja ja liuottaa kovettumia.

MAR® plus sopii koko perheen käyttöön, myös vauvoille.

Markkinoiden vahvin dekspantenoli-nenäsumute.

Saatavana APTEEKISTA.

Joulukuussa

-15 % OSALLISTU MARPLUS KILPAILUUN OSOITTEESSA marplus.fi/kampanja JA VOIT VOITTAA STADLER FORM FRED ILMANKOSTUTTIMEN! Arvomme kaikkien vastanneiden kesken kaksi pääpalkintoa (musta ja valkoinen ilmankostutin, arvo n. 119 €) sekä 10 kappaletta MARplus 5%-nenäsumutteita.

www.marplus.fi

SÄILYTYSAINEETON!

APTEEKKARI VASTAA

NENÄ KOVILLA

Missä järjestyksessä silmätippoja käytetään? ? Käytän silmänpaineeseen sekä Azopt- että Duo­ Trav-silmätippoja. Onko tässä järjestyksenä, että ensin tiputetaan DuoTravia? Olen käsittänyt, että juokseva laitetaan viimeisenä.

* Silmätippojen käyttö ei ole niin yksinkertaista kuin voisi

ajatella – annostelu mietityttää monia muitakin.

Silmänpaineen alentamiseen tarkoitettuja tippoja käytetään yleensä vuosia. Huolellisella tiputtamisella tipoista saa parhaan hyödyn ja välttyy haitoilta. Monesti tarvitaan useampia tippoja, jotta silmänpaine saadaan riittävästi laskemaan.

Silmätippojen tiputtaminen aloitetaan juoksevimmilla tipoilla eli niillä, jotka ovat mahdollisimman vesimäisiä.

Tässä tapauksessa tiputtaminen aloitetaan DuoTravtipoilla. Tippa tiputetaan alaluomitaskuun, jonka jälkeen nenän vieressä silmäkulmassa sijaitseva kyynelkanava painetaan sormella kiinni 1–2 minuutin ajaksi. Näin estetään tippojen kulkeutuminen kyynelkanavasta nieluun ja verenkiertoon.

Silmään tiputettu tippa vaikuttaa silmän pinnalla kuten pitääkin, eikä ole haittaa, vaikka ylimäärä valuu pois. Elimistöön imeytyessään silmänpainetta alentavat tipat saattavat laskea verenpainetta.

Kahden tipan välillä pitää olla ainakin viiden minuutin tauko, jonka jälkeen tiputetaan Azopt-tippa. Azopt-pulloa tulee ravistella huolellisesti ennen tiputtamista. Tippa tiputetaan alaluomen sidekalvopussiin ja silmäkulma painetaan kiinni 1–2 minuutiksi.

Jos käytössä olisi vielä voidemainen silmälääke, se annosteltaisiin ihan viimeiseksi.

Halkeilevatko sormenpäät vitamiinin puutteesta? ? Miehelläni on monessa sormessa, varsinkin peukaloiden kulmissa, kiusallisen kipeitä pykimiä, haavoja, jotka eivät millään umpeudu. Hän on jo käyttänyt vaikka mitä rasvaa, rasvaistakin, mutta haavat eivät parane. Voisiko olla kyse vitamiinin puutteesta? * Vitamiineista kirjoitellaan paljon, ja ehkä siksi vitamiinitabletti tuntuu hyvältä ja helpolta ratkaisulta.

Epäilen, että haavaumat johtuvat kuitenkin liian kuivasta ihosta. Jos työtehtävissä kädet kastuvat jatkuvasti ja varsinkin, jos käyttää voimakkaita pesuaineita, iho kuivuu ja ärtyy. Toisaalta varsinkin syksyllä ja talvella tuulinen ilma, kylmyys ja välillä käsineittä liikkuminen edesauttavat ihon kuivumista.

Käsien kuivumisen ennaltaehkäisy käsiä suojaamalla ja rasvaamalla kerran pari päivässä sekä miedon pesunesteen tai -öljyn käyttö olisi helpompaa kuin huonosti paranevien pykimien hoitaminen.

Tehokkain tapa hoitaa pykimiä on keinoiho, jonka alla ihosolut uusiutuvat ja pykimät paranevat. Hydrokolloidilaastarin, esimerkiksi Compeedin, alla kosteissa lämpimissä olosuhteissa ihosolujen uudistumisnopeus kaksinkertaistuu ja terveet ihosolut kasvattavat haavat umpeen. Laastarit kiinnitetään kuivalle puhtaalle iholle ja niiden annetaan olla niin kauan kuin ne pysyvät kiinni, tavallisesti muutamia päiviä. Elleivät haavat ole parantuneet laastarin irtautuessa, tilalle voi kiinnittää uuden laastarin. Käsiä voi pestä tavallisesti, mutta kannattaa varoa, ettei käsivoide joudu kosketuksiin laastarin kanssa. Rasva irrottaa laastarin liiman.

Perinteisempi tapa on käyttää suhteellisen rasvaisia perusvoiteita tai tehoaineita, kuten B5-vitamiinia, keramideja tai sukralfaattia, sisältäviä voiteita ja puuvillaisia suojakäsineitä. Kuten toteatte kysymyksessänne, ne eivät aina toimi ehkä siksi, että on vaikea voidella riittävän usein. Ennaltaehkäisyyn ne sopivat monelle hyvin.

Mitä haittoja Norgesicin ja Xalatanin yhteiskäytöstä on?

Kolmen päivän tehokuuri flunssan hoitoon Apteq Fluzinc

? Wikipediasta sain tiedon, että Norgesic sisältää

orfenadriinia, jota ei voi käyttää, jos on silmänpainetauti.

Mihin tämä rajoitus perustuu? Mitä aiheutuu, jos käyttää silmänpainetta alentavia Xalatan (latanoprosti) -tippoja ja Norgesic (orfenadriini) -särkylääkettä selkä- ja lonkkakivun hoitoon. Mikä lääkkeiden yhteisvaikutus on?

*Ennen kuin uusi lääke otetaan käyttöön, kannustan aina tar-

kistamaan lääkkeiden yhteensopivuuden. Yhteensopivuuden voi helposti varmistaa apteekista farmaseutilta tai proviisorilta.

Tässä tapauksessa lääkkeet eivät varsinaisesti reagoi keskenään, mutta orfenadriini pahentaa glaukoomapotilaan oireita.

Orfenadriini on vahvasti antikolinerginen aine. Antikolinerginen tarkoittaa keskushermostossa esiintyvän aineen, asetyylikoliinin, vaikutuksen estämistä. Osa antikolienergisistä vaikutuksista on lääkkeiden toivottuja vaikutuksia. Ei-toivottuja antikolinergisia haittoja ovat muun muassa suun kuivuminen, näöntarkkuuden heikentyminen, huimaus, ummetus ja virtsaamiseen liittyvät vaikeudet. Haittojen todennäköisyys kasvaa, jos potilaalla on käytössä useampi antikolinergisesti vaikuttava aine.

SUOM SINK EN SUOS IMES KIASETA ITUIN KELY TABLATTIETTI Valmistettu Suomessa.

-luonnollisesti Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle.

Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana.

Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B2-vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta.

• edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä

TILAA UUTISKIRJE VELOITUKSETTA www.pharmanord.fi

Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi

RISTIKON JA SUDOKUJEN RATKAISUT

Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B2-vitamiinia, joka

APTEEKKARI VASTAA

ENERGIAA

Voinko ostaa nitroja ilman reseptiä? ? Saako apteekista nitroja ilman lääkemääräystä? * Nitro on reseptilääke ja sitä saa apteekista vain voimas-

sa olevalla reseptillä. Apteekit noudattavat tarkasti lääkkeiden määräämistä ja toimittamista koskevia määräyksiä.

Nitroja käytetään sepelvaltimotautikohtauksen hoidossa. Sepelvaltimot vastaavat sydämen ravinnon ja hapen saannista. Niiden ahtautuminen tai tukkeutuminen aiheuttaa kovan, usein potilaalle tutun, rintakivun ja ehkä muita tuntemuksia. Äkillisen rintakivun sattuessa nitrot saattavat pelastaa hengen.

Jos potilas saa sepelvaltimotautikohtauksen apteekissa eikä hänellä ole omia nitroja mukana, apteekin farmaseuttinen henkilökunta arvioi tilanteen ja auttaa tarvittaessa. Laki velvoittaa terveydenhuollon ammattihenkilöitä antamaan aina kiireellisen hoidon tarpeessa olevalle apua.

Sepelvaltimotautipotilaan kannattaa kuitenkin huolehtia siitä, että hänellä on aina voimassa oleva resepti nitroihin ja oma tablettipurkki tai lääkesuihke mukana.

Punaisia, pieniä kohollaan olevia pilkkuja

totaalivetämätön olo

Mistäköhän voisi olla kyse?

Peräpukamien hoito

Uskotko kaiken mitä luet netistä, no jos se on kirjoitettu se on totta keskustelupalstalta löytyy se ainoa ja oikea totuus mm-mm-mm, ainoa oikea totuus

MITÄ JOS KUITENKIN KYSYISIT APTEEKIN ASIANTUNTIJALTA

Kuuntele koko biisi: apteekki.fi

APTEEKISTA.

Uusi, monipuolinen

Carbalan® Plus

Karbamidi, glyseroli ja ksylitoli sitovat tehokkaasti kosteutta ihoon. Karitevoi suojaa ja korjaa ihoa.

Orionin uusi keskirasvainen karbamidivoide Carbalan Plus kosteuttaa, suojaa ja korjaa ihoa tehokkaasti. SV-peruskorvattavat pakkauskoot ovat 200 g ja 500 g. Valmistettu Suomessa.

10/2018

KUIVAN JA ATOOPPISEN IHON TEHOKOSTEUTTAJA

*SV-peruskorvattavat pakkauskoot

itsehoitoapteekki.fi

Lisätietoja puh. 010 426 2928 ark. klo 8–16.

VESA VIERIKKO ”Renovering är en stor njutning”

APOTEKETS KUNDTIDNING 4 | 2018

PINSAMT? Tala frimodigt om dina besvär på apoteket

Svenska sidor 45–51

Gör det själv!

Handarbete ger glädje