Ženské zdraví
Lenka Vlasáková:
Člověk by měl být ke svému tělu vnímavý
04
Rakovinu prsu se v ČR daří úspěšně léčit
06
Základní prevence osteoporózy? Pravidelný pohyb
08
Vaginální kvasinková infekce není tabu
FOTO:
Prevence inkontinence během
těhotenství
a po porodu
Stresová inkontinence postihuje ženy každého věku. Nejčastěji se s ní potýkají během těhotenství, po porodu a také v pozdějším věku (zejména po menopauze), a to kvůli zvýšenému nitrobřišnímu tlaku a povolenému pánevnímu dnu. Jak potížím se samovolným únikem moči předcházet?
Věk žen, které se rozhodnou pro potomka, stále stoupá, a s tím narůstá i riziko případných komplikací. Jestliže nejběžnějším urologickým problémem žen po třicítce je občasná stresová inkontinence, pak jí starší maminky trpí téměř vždy. U matek staršího věku nebo těch po těžkém porodu se neobnoví v plné míře funkce svěrače močového měchýře, a proto má žena v menší či větší míře potíže s inkontinencí. V některých případech může po porodu dojít k dočasné ztrátě citlivosti v intimních partiích. Obvyklé nutkání k vyprázdnění se nemusí hned objevit a močení bývá zpočátku velice nepříjemné, protože moč může v místě nastřižené hráze pálit.
Proč k úniku moči dochází?
řezu na stresovou inkontinenci tvrdí, že tomu tak v praxi není.
Riziko rozvoje inkontinence se významně zvyšuje nejen u žen, které porodily více dětí, ale rovněž u těch, které porodily alespoň jedno dítě o hmotnosti více než 4000 g. Natažení svalů a vazů pánevního dna a velká pravděpodobnost částečného narušení pánevních nervů, ke kterým dochází během porodu přirozenými cestami, se považují za hlavní příčiny uvolnění závěsných vazů mezi kostmi stydkými, močovou trubicí a močovým měchýřem. Jejich úkolem je udržovat tyto orgány ve správné anatomické poloze v těsné blízkosti stydkých kostí. Tato
Návštěvu odborníka neodkládejte, problém s inkontinencí se sám nevyřeší!
poloha se považuje za základní podmínku udržení moči při zmíněném zvýšeném nitrobřišním tlaku v průběhu fyzické aktivity. Některé ženy proto volí porod císařským řezem v domnění, že se tak vyhnou riziku inkontinence. Na první pohled se to zdá logické, ale odborné medicínské studie zkoumající vliv císařského
Jak udržet močový měchýř během těhotenství v kondici? Těhotenství je pro ženy obdobím plným změn a výzev. Jednou z nich může být právě také problém s inkontinencí moči. Obtíže s udržením moči během těhotenství jsou relativně běžným jevem, ale existuje několik způsobů, jak jim předcházet: 1. posilování pánevního dna, 2. správná technika při cvičení, 3. udržování zdravé hmotnosti, 4. pravidelné vyprazdňování močového měchýře, 5. konzultace s lékařem.
Pražská MY CLINIC mění přístup k péči o pacienty
V rámci ambulance gynekologie a porodnictví MY CLINIC nabízí celou řadu vyšetření, která vás mohou posunout k vašemu cíli, kterým může být úspěšné početí a porod, harmonický pohlavní život či bezproblémové zvládnutí jakékoliv fáze vašeho života právě z hlediska gynekologie. „V MY CLINIC je pro nás přirozené naslouchat ženě, přizpůsobit péči jejím individuálním potřebám a být jí nápomocni v úspěšném a rychlém řešení obtíží, které by mohly v budoucnu působit závažnější zdravotní komplikace.“, zdůrazňuje doc. MUDr. Jiří Hanáček, Ph.D., vedoucí ambulance gynekologie a porodnictví MY CLINIC.
MUDr. Kateřina Jirsová primářka Onkologického oddělení, Nemocnice na Pleši
Rakovinu prsu se v ČR daří úspěšně léčit
Díky vývoji moderní medicíny zaznamenala léčba rakoviny prsu v posledních letech velké pokroky. Stále ale platí, že základem pro vyléčení je včasná diagnostika, ke které vede pečlivá prevence.
Prevence rakoviny prsu je zásadním nástrojem včasné diagnostiky. Jak mohou k prevenci přispět samy pacientky?
Zabránění vzniku nádorového onemocnění není jednoduché. Ke snížení rizika můžeme přispět svým chováním, to znamená nekouřit, zdravě jíst a pohybovat se, držet se, pokud možno, v psychické pohodě. To, co je však v léčbě a prognóze nádorového onemocnění zásadní, je včasná diagnóza. Pokud se nádor prsu odhalí včas, je šance na úplné vyléčení velmi vysoká. Ženy by proto měly chodit na preventivní prohlídky, na screeningovou mamografii a samozřejmě by si měly všímat vlastního těla a provádět samovyšetření prsů.
odborníků, takzvaný multidisciplinární tým. Vlastní léčba, zejména novějšími preparáty, probíhá v onkologických centrech (tzv. KOC). Pro některé pacientky však může být dostupnost KOC, které je vzdálené desítky a někdy i stovky kilometrů, velmi komplikovaná. Je proto důležité, aby se podařilo přiblížit onkologickou léčbu pacientům co nejrychleji a zároveň, aby mohla inovativní léčba (nebo alespoň její
Každá pacientka by měla být aktivní v komunikaci se svým ošetřujícím lékařem.
V jakých zařízeních je možné léčit pacientky a jaký je mezi nimi rozdíl?
Onkologická léčba nádorů prsu v posledních letech zaznamenala veliký rozvoj. Většina pacientek během léčby onemocnění podstoupí více typů systémové terapie, často i ozařování. Je důležité, aby o strategii léčby rozhodoval tým
velká část) probíhat i na regionálních onkologických pracovištích (tzv. ROC).
Mají pacientky stejné možnosti léčby v celé ČR nebo vnímáte určité rozdíly v rámci jednotlivých regionů? Rozhodně bych chtěla zdů raznit, že globálně je onkologická léčba i její
dostupnost v naší zemi na vysoké úrovni. Na druhou stranu je pravda, že síť onkologických pracovišť není rovnoměrná, což může vézt k horší dostupnosti nebo delším čekacím dobám. Na jedné straně stojí snaha o centralizaci specializované péče a na straně druhé množství pacient ů lé čených pro nádorové onemocnění v každém mě stě, v každé okresní nemocnici. Proto je nutné vybudovat funkční systém, kde regionální pracoviště s centry úzce spolupracují. Super- specializované výkony (např. některé chirugické výkony) a moderní inovativní léčba jsou prováděny v komplexních onkologických centrech (KOC), standardní onkologická lé čba pak mů že být podávána na onkologii v regionu.
Co je kromě dodržování léčby pro pacientky důležité? Léčba nádoru prsu může být pro pacientky velmi náročná. Jedná se o léčbu dlouhodobou, která s sebou samozřejmě nese řadu těžkostí. Pacientky můžeme rozdělit do dvou skupin. Jednak se jedná o pacientky, které podstupují tzv. zajišťovací léčbu. Tato léčba je velkým zásahem do života často mladých žen, maminek, manželek. I když vše nakonec dobře dopadne, nesou si šrámy nejen na těle v podobě nežádoucích účinků, ale často i na duši.
Druhou skupinou jsou pacientky s pokročilým nevyléčitelným onemocněním. U rakoviny prsu máme naštěstí k dispozici poměrně široké možnosti, tak se daří pacientky úspěšně léčit. Vždy je zásadní s pacientkou komunikovat o jejích preferencích, kvalitě života, snažit se, aby byl život s nádorovým onemocněním maximálně naplněný. Každá pacientka by měla být aktivní v komunikaci se svým ošteřujicím lékařem, ohledně přínosů a úskalí zvolené léčby. Proaktivní přístup pacientky se vyplácí.
Kyselina hyaluronová k omlazení intimních partií
Vaginální suchost trápí velké množství žen a výrazně snižuje kvalitu jejich života. Moderní medicína však přináší možnost efektivní, bezbolestné a dostupné péče o ženské intimní zdraví. Jakou roli v něm hraje kyselina hyaluronová?
MUDr. Kateřina
Maxová
Gynekologicko-porodnická klinika FN KV a 3. LF UK
Vaginální suchost může ženy trápit v jakémkoliv věku. Nejčastěji k ní dochází během a po menopauze, po porodu, jako nežádoucí účinek užívání léků a dále během onkologické léčby (radioterapie nebo chemoterapie). Poševní tkáň pak ztrácí pevnost, stěna pochvy se ztenčuje, ztrácí schopnost zvlhčovat poševní prostředí. Mezi obvyklé projevy patří pálení a svědění dané oblasti, snížená lubrikace, bolest a možné krvácení po pohlavním styku.
Efektivní náhrada za hormonální léčbu Řešením těchto potíží bývá náhrada nedostatku ženských hormonů (estrogenů), jedná se však o každodenní léčbu, která má své kontraindikace a možné nežádoucí účinky. Také se k této terapii nezřídka vyskytuje nesnášenlivost. Řešením tedy pro řadu pacientek může být injekční aplikace kyseliny hyaluronové, která je cílená přímo do sliznice poševního vchodu a pochvy. Výsledkem je zvýšení hydratace a zpevnění. Podle studií udávají ženy významné snížení pocitů suchosti a svědění a méně
Zákrok trvá pouze několik minut, probíhá ambulantně a v lokálním znecitlivění. Výsledek je viditelný ihned.
vyjádřenou bolest zejména během pohlavního styku. Kyselina se přirozeně vyskytuje v lidské tkáni. Má zajímavou schopnost vázat na sebe molekuly vody, a tedy zajišťovat hydrataci tkání.
Estetické omlazení
Další schopností kyseliny hyaluronové je zvětšení objemu tkáně. Věk, hormonální změny (menopauza, těhotenství) či výkyvy hmotnosti vedou ke změně tvaru a objemu velkých stydkých pysků. Jedná se o estetickou, ale i funkční poruchu (iritace oblasti, suchost).
Aplikací výplně s kyselinou hyalu-
ronovou můžeme upravit případnou asymetrii, obnovit objem velkých stydkých pysků. Dodat jim plnější, pevnější tvar.
Výsledky jsou patrné ihned V obou případech trvá zákrok pouze několik minut, probíhá ambulantně a v lokálním znecitlivění. Výsledek zvětšení je viditelný ihned, efekt hydratace také nastává již po aplikaci. Výraznější výsledek přichází po několika dnech. Délka efektu hydratace je 6 měsíců, efekt výplně pak dokonce 12 měsíců.
Doporučení a kontraindikace Po aplikaci doporučujeme několik dnů omezení fyzické aktivity, pohlavního styku a koupání. Aplikace kyseliny hyaluronové se nedoporučuje při aktivní infekci v oblasti genitálu, během těhotenství a kojení, při prokázané alergické reakci na kyselinu hyaluronovou či jinou složku výplně nebo při tendenci k tvorbě hypertrofických jizev. Komplikace jsou vzácné, ale mohou se vyskytnout. Popisované jsou infekce v ráně, drobné krvácení, změna barvy kůže nebo tvorba granulomů.
VAGINÁLNÍ SUCHOST, JIŽ NE!
Řešení je k dispozici. Injekční gel s kyselinou hyaluronovou, DESIRIAL
doc. MUDr. Ludmila
Brunerová, Ph.D.
vedoucí Diabetologického centra a Divize diabetologie a endokrinologie FN Královské Vinohrady
Základní prevence osteoporózy?
Pravidelný pohyb
Osteoporóza je často se vyskytující onemocnění kostí, které může vést až k fatálním zlomeninám a závažným následkům. Komu hrozí její vznik a jak může rozvoj osteoporózy ovlivnit prevence?
Osteoporóza patří mezi chronická onemocnění. Můžete nám ji přiblížit?
Osteoporóza je systémové kostní onemocnění, které je spojeno s nižší hustotou kostního minerálu, poruchou struktury kosti a vyšším rizikem zlomenin. Obvykle je bezpříznaková. Pokud se potíže objeví (nejčastěji bolesti, případně deformity páteře jako hrb), bývají spojeny s komplikacemi osteoporózy, tedy zlomeninami. Osteoporotické zlomeniny typicky vznikají při velmi malém (někdy dokonce žádném) úrazu, který za běžných okolností u zdravé kosti ke zlomenině nevede. Závažnost osteoporotických zlomenin spočívá mimo jiné ve zvýšeném riziku úmrtí (např. po zlomenině krčku stehenní kosti zemře do roka přibližně třetina pacientů).
Kdo spadá do rizikové skupiny? Ohroženou skupinou jsou zvláště ženy po menopauze (dochází k náhlému poklesu produkce pohlavních hormonů, které mají ochranný vliv na kost), osoby s poruchami výživy (poruchy příjmu potravy) či se specifickými dietami (např. vegani), dále pacienti s celou řadou chronických onemocnění (např. onemocnění zažívacího traktu, revmatická onemocnění, onemocnění žláz s vnitřní sekrecí apod.) či s rizikovou léčbou (např. kortikoidy).
Co všechno obnáší preventivní vyšetření denzitometrie?
Závažnost osteoporotických zlomenin spočívá mimo jiné ve zvýšeném riziku úmrtí.
tu kosti a představuje nezbytné vyšetření v diagnostice osteoporózy. Denzitometrii indikuje všeobecný praktický lékař či gynekolog v rámci populačního programu podle věku, případně podle rizika vzniku zlomeniny. Provádí se dále u pacientů s prodělanou osteoporotickou zlomeninou či s podezřením na osteoporózu a v rámci monitorace léčby osteoporózy.
Článek vznikl ve spolupráci se společností Amgen s.r.o.
Denzitometrie patří mezi rentgenové metody s minimální radiační zátěží. Jedná se o nenáročné vyšetření nevyžadující přípravu. Denzitometrie umožňuje stanovit hustotu kostního minerálu, tzv. BMD (bone mineral density), hodnotí i kvali-
Můžeme vznik osteoporózy ovlivnit v rámci prevence? Klíčové v prevenci osteoporózy je vybudovat co nejlepší kostní hmotu do věku přibližně 25 let (což je věk, kdy dosahujeme tzv. vrcholové kostní hustoty). Preventivní kroky (optimál-
ní příjem kvalitních bílkovin, vápníku, dostatek vitamínu D a pohybovou aktivitu), je tedy možné zavést již od dětského věku. Výživová doporučení a pohybová aktivita (ideálně ta, při níž si neseme tíhu vlastního těla, jako např. chůze apod.) jsou velmi důležité i během dospělosti. Samozřejmým předpokladem je nekuřáctví a omezení nadměrné konzumace alkoholu. Pokles kostní hustoty, který nastává u žen po přechodu, může velmi příznivě ovlivnit hormonální substituční léčba, na níž je však nutné se domluvit s gynekologem. Pokud už se osteoporóza vyvine, je zásadní zabránit pádům, tedy nejčastější příčině vzniku zlomeniny, a osteporózu účinně léčit.
Článek vznikl ve spolupráci se společností Amgen s.r.o.
Lenka Vlasáková:
Člověk by měl být
ke
svému tělu vnímavý
Osteoporóza je chronické onemocnění, které postihuje kosti a zvyšuje riziko tvorby zlomenin. Vyvíjí se nenápadně a bez příznaků. I proto v jeho léčbě hraje zásadní roli prevence, dostatek pohybu a zdravý životní styl. Nejen o tomto onemocnění jsme si povídaly s herečkou Lenkou Vlasákovou.
Osteoporóza patří k velmi rozšířeným onemocněním zejména u žen. Znáte někoho, kdo má osteoporózu diagnostikovanou?
Vlastně nikoho, kdo by trpěl osteoporózou, neznám. Ani v mém okolí nikdo takový není.
Co vás ohledně tohoto onemocnění nejvíce překvapilo?
Na onemocnění osteoporózy mě nejvíce překvapilo, jak nenápadně a bez příznaků se může vyvíjet, a to po dlouhou dobu. Často se totiž projeví až ve chvíli, kdy dojde k první zlomenině, což může být velmi nečekané a závažné. Také mě překvapilo, jak důležitou roli hraje prevence, zejména v podobě správné výživy a pravidelného pohybu již od mladého věku.
se mít rád. Ženám, které trpí tímto onemocněním, bych tedy ráda vzkázala: Mějte se stále rády a nezapomínejte na péči o své duševní zdraví. Je důležité najít si čas na odpočinek, relaxaci a činnosti, které vás těší a naplňují. Chtěla bych vzkázat ženám, které trpí osteoporózou, aby neztrácely naději a snažily se co nejlépe pečovat o své zdraví.
Co je podle vás v léčbě osteoporózy nejdůležitější?
Chtěla bych vzkázat ženám, které trpí osteoporózou, aby neztrácely naději a snažily se co nejlépe pečovat o své zdraví.
Co vás přimělo k tomu přidat se k osvětové kampani o osteoporóze?
Ráda dělám věci, které dávají smysl, a pokud jde o prevenci, myslím, že by člověk měl být velmi vnímavý ke svému tělu. Měl by naslouchat jeho signálům a dbát na jeho potřeby. Preventivní vyšetření považuji za velmi důležitá, protože mohou odhalit problémy v raném stadiu, kdy jsou ještě lépe řešitelné. Pravidelné kontroly u lékaře a preventivní prohlídky mohou výrazně přispět k udržení dobrého zdraví a předcházení tomuto onemocnění.
Co byste vzkázala ženám, které trpí osteoporózou?
Každé onemocnění představuje velkou zátěž, a zároveň si myslím, že každý by se měl na chvíli zastavit a měl by
Určitě dodržovat doporučení lékařů, užívat předepsané léky a věnovat pozornost vyvážené stravě bohaté na vápník a vitamín D. Pravidelný, přiměřený pohyb, jako je chůze, jóga nebo lehké posilování, může také pomoci posílit kosti a zlepšit celkovou kondici.
Jak sama přistupujete k prevenci tohoto onemocnění?
Abych řekla pravdu, zatím jsem na preventivním vyšetření osteoporózy nebyla. Bylo mi ale mým gynekologem doporučeno, abych na prevenci šla, jelikož je mi 52 let. Myslím, že je to tedy jedna z věcí, které mě po prázdninách čekají.
Lenka Vlasáková patří k nejobsazovanějším českým filmovým, televizním i divadelním herečkám. Za svou kariéru natočila desítky divácky úspěšných i kritiky oceňovaných filmů a je držitelkou Českého lva. V současné době hraje v divadle Palace, Na Fidlovačce a s divadelní společností Divadlo Verze, spolupracuje s Českým rozhlasem a věnuje se dabingu. Kromě toho s manželem Janem Dolanským vychovává čtyři děti.
Lenka Vlasáková herečka
Intimní problém, který se
týká až 75 % žen: Vaginální kvasinková infekce
Hustý vaginální výtok, svědění, pálení, zarudnutí, bolestivost a otok intimních partií. To jsou nejčastější příznaky kvasinkové infekce, se kterou se během života setká většina žen, 50 % žen s ní navíc bojuje opakovaně. Patří tak k nejčastějším gynekologickým onemocněním. Jaké jsou příčiny kvasinkové infekce a jak ji účinně léčit?
Jak vzniká kvasinková infekce?
Nadměrným množením kvasinek
Kvasinky jsou společně s bakteriemi přirozenou součástí vaginální mikroflóry. Nepříjemné projevy infekce se tak začínají hlásit o slovo až ve chvíli, kdy se kvasinky přemnoží
K nadměrnému množení kvasinek může dojít například z důvodu hormonálních změn, užívání antibiotik, koupání v přírodě nebo používání parfémovaných mýdel.
Pomoc z lékárny: Možnosti léčby jsou široké
V dnešní době je v lékárnách k dostání bohatá nabídka volně prodejných přípravků určených k léčbě vaginální kvasinkové infekce. Sáhnout můžete například po vaginálních
Rozhodně není za co se stydět, jedná se o zdravotní problém jako každý jiný.
tabletách, měkkých tobolkách nebo intravaginálním krému. Tyto přípravky obsahují různé účinné látky, zpravidla se jedná o klotrimazol, ekonazol nebo fentikonazol.
Vaginální kvasinková infekce není tabu
O vaginální kvasinkové infekci a dalších intimních problémech se ve společnosti stále příliš nemluví. Rozhodně však není za co se stydět, jedná se o zdravotní problém jako každý jiný a je třeba ho začít co nejdříve léčit,
aby nepříjemné příznaky odezněly. Zejména pro pacientky, které mají infekci poprvé, je obtížné rozlišit, zda se jedná o vaginální kvasinkovou nebo bakteriální infekci. Ta se vyznačuje řídkým šedobílým výtokem, který může zapáchat, ale bez svědění či bolestivosti intimních partií. Nebojte se proto požádat o radu v lékárně, kde vám poradí profesionálové, kteří toto téma řeší dnes a denně. V případě, že se s kvasinkovou infekcí potýkáte několikrát do roka, doporučujeme navštívit lékaře.
Karcinom prsu: Moderní léčba v KOC
Moderní medicína a komplexní onkologická centra přináší pacientkám nejen s karcinomem prsu širokou škálu možností léčby i šanci na úspěšné vyléčení. Jaké nové léčebné metody jsou u nás dostupné a za jakých podmínek mohou být pacientkám nasazeny?
MUDr. Katarína Petráková, Ph.D. lékařka, Masarykův onkologický ústav
Inovativní léčba má oproti standardním léčebným postupům mnohé výhody. Můžete nám je přiblížit?
Za inovativní formu léčby můžeme označit přípravky, které se používají k léčbě závažného onemocnění a ve srovnání se stávající terapií jsou výrazně účinnější, v důsledku čehož snižují úmrtnost a zvyšují šanci na vyléčení nebo mají výrazně méně závažných nežádoucích účinků.
V jakých případech může být nejmodernější inovativní léčba nasazena pacientkám s rakovinou prsu a proč?
Nejnovější inovativní léčba má uplatnění jak u časného, tak pokročilého karcinomu prsu. K nejnovějším a nejúčinnějším inovativním lékům patří tzv. lékové konjugáty, které jsou tvořené monoklonální protilátkou, na kterou je navázané cytostatikum (chemoterapie). Nejvíce se užívají u pacientek s tzv. HER2 pozitivním karcinomem prsu. V důsledku použití těchto lékových konjugátů výrazně klesá úmrtnost na karcinom prsu.
Další inovativní skupinou jsou CDK4/6 inhibitory, které jsou ve formě tablet a v kombinaci s hormonální léčbou jsou vysoce účinné a dobře tolerované. U pacientek s časným karcinomem prsu výrazně snižují návrat onemocnění a u pacientek s metastatickým onemocněním prodlužují přežití bez toho, že by zhoršily kvalitu jejich života.
inovativní léčba nasazena a kdo o tom rozhoduje?
Každý inovativní (často nazývaný centrový) lék má pro úhradu podmínky, které musí pacientka splňovat při jeho nasazení. Kritéria často obsahují charakteristiku nádoru (zda se jedná o TNBC, HER2 pozitivní či hormonálně pozitivní nádor), potom linii léčby, kde může být lék použitý. Linie léčby znamená jeden druh léčby, kterou byla pacientka dosud léčena. Pokud
Jak se pacientky mohou dozvědět o nových léčebných metodách a proč je klíčové se svým ošetřujícím lékařem aktivně komunikovat? Každá pacientka by se měla o své onemocnění aktivně zajímat. Měla by vědět, o jaký druh nádoru se jedná, rozsah postižení, důvody a možnosti léčby a v neposlední řadě prognózu. Je to základ pro dobrou spolupráci se zdravotnickým
Léčba inovativními léky probíhá výlučně v komplexních onkologických centrech.
Seznam KOC
najdete zde:
Léčba inovativními léky probíhá výlučně v KOC (komplexní onkologická centra). Systém hrazení inovativních léků pouze v KOC je nastavený pojišťovnami.
Jaká kritéria musí splňovat pacientky, aby jim byla
tato kritéria splní, má nárok na úhradu léčby. Nicméně léčba je indikována na většině pracovišť až po schválení týmem lékařů. Při rozhodování o indikaci je potřeba brát v úvahu dosavadní průběh onemocnění, toleranci předchozí léčby, celkový stav pacientky a její přidružené nemoci, které mohou být důvodem, proč nelze léky podat. Mohly by totiž pacientce způsobit vážné komplikace.
personálem. Pro některé pacientky může být výhodná léčba studiovým lékem, tj. lékem, který je nově zkoušený v léčbě pacientek s karcinomem prsu a není zatím hrazen ze zdravotního pojištění. V dnešní době jsme zaplavení spoustou informací, které mohou být někdy zavádějící. Nicméně je dobré se aktivně zajímat o možnosti léčby a komunikovat je s ošetřujícím lékařem.
Dobrý time management je základem pro spokojený život
V dnešní uspěchané době je klíčové umět efektivně využívat svůj drahocenný čas. Jak tedy nakládat s časem, abychom se mohli dostatečně věnovat i seberozvoji a duševnímu zdraví, ale přitom jsme stíhali svoji práci i jiné povinnosti? Na to jsme se zeptali influencerky a podnikatelky Petry Kostkové.
Jak zvládáte kombinovat různé pracovní role, aniž byste zanedbávala své psychické zdraví?
Mám vše efektivně rozložené: přes den se do 14 h věnuji čistě jen práci, poté chystám obsah na sítě a odpovídám na zprávy či komentáře. K večeru v počítači odepisuji na e-maily, připravuji prezentace, zabývám se analýzami nebo školím. Na přípravě spoluprací pracuji obvykle o víkendu, kdy mám nejvíce času. V plánování mi velmi pomáhá Google kalendář, kde si vše organizuji. Horší je to s časem na osobní život, ale i ten se dá s prací skloubit. Každý den si najdu čas na domácnost i na naše pejsky, se kterými chodím na procházky do lesa. Také sportuji a občas podniknu nějaký výlet. Jsem zastánce toho, že nic není zadarmo. Kdo něco chce, musí pro to něco udělat. A pokud to nejde, tak se nesnaží dostatečně.
Jaké tipy máte pro ženy, které chtějí vypadat dobře, ale mají málo času na cvičení?
V tomto případě často mluvíme o maminkách. Myslím si, že si i ženy na mateřské dovolené mohou najít 30 min jen sami pro sebe. V dnešní
době máme různé možnosti. Můžeme si zacvičit online nebo se jít projít či si na chvíli zaběhat, a to klidně i s kočárkem. Všechny ženy by měly totiž myslet v první řadě na sebe. Ač to zní sobecky, je to tak! Protože jen spokojená máma může být dobrá máma.
Co poradíte ženám, které se v těžkých chvílích potýkají se sebelítostí?
Když se v životě stane něco špatného, potřebujeme čas na zotavenou. Nemělo by to však trvat déle, než je nutné. I z negativních zkušeností si lze vzít něco pozitivního a posunout se dál. Právě sebelítost často živí tu špatnou myšlenku, která díky tomu jen roste. Také pomáhá zaměstnat hlavu a pořádně se unavit. Věnujte se tomu, co máte rádi, ať už je to rodina, domácnost, sport, domácí mazlíčci či práce. Nebudete mít čas na sebelítost a když budete dostatečně unaveni,
večer snadno usnete a vyspíte se do krásy. Život je krátký na to, abychom se litovali. Raději hledejme ty hezké věci a těšme se z nich.
Co děláte pro svůj osobní růst a pro udržení duševní pohody během náročných období? Neustále se vzdělávám. Nedávno jsem dokončila MBA na prestižní škole CEMI. Účastním se různých kurzů i přednášek a hodně čtu. Nejvíc mě baví, když se něco naučím a mohu to hned aplikovat do práce. Co se týče duševní hygieny, šetřím si každou sobotu čas jen sama pro sebe, abych vypla od práce a celkového shonu. Věnuji se sportu a domácnosti. Zajdu si do sauny a občas i s přítelem na ryby :). Dělám cokoliv, co mě baví a netýká se to pracovních povinností. Sem tam si natočím i nějakou spolupráci na IG, ale to je můj koníček a zábava.
Petra Kostková, MBA marketingová manažerka a influencerka
Pečujte o sebe s produkty MOVit Energy
Dopřejte svému tělu komplexní péči s přírodními a účinnými produkty, které podpoří vaši krásu, zdraví a sebevědomí.
Mořský Kolagen:
Objevte tajemství mladistvé a zářivé pleti s MOVit Mořským Kolagenem Beauty Plus + Kyselina hyaluronová! Tento vysoce účinný produkt je obohacený o mořský kolagen, který se vstřebává až 1,5x lépe než běžné kolageny. Díky tomu přirozeně vyhlazuje vrásky, zlepšuje elasticitu pokožky a podporuje růst silných lesklých vlasů a pevných nehtů. Výsledky potvrzuje i studie, která prokázala snížení množství vrásek o 35 %, a to během 12 týdnů používání. Dopřejte si péči, kterou si zasloužíte. S mořským kolagenem MOVit budete zářit!
Femina Extra Strong:
Probiotika hrají klíčovou roli v udržování ženského zdraví, ať už jde o rovnováhu střevní mikroflóry, zdraví intimních oblastí nebo podporu imunity. Díky obsaženým kmenům Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus reuteri pomáhají obnovit přirozenou rovnováhu vaginál-
ního mikrobiomu, což přispívá k celkové pohodě ženy. Probiotika mohou rovněž ovlivnit náladu a psychiku, jelikož mezi správným fungováním střev a mozku je prokázána přímá souvislost. Doplňte probiotika do své každodenní rutiny a podpořte své zdraví a duševní pohodu.
Dosáhněte své ideální váhy bez drastických diet s MOVit MEGA DETOX SLIM! Tento jedinečný přípravek podporuje zdravé hubnutí pomocí vlákniny glukomannan, která vyvolá pocit plnosti. Ten snižuje chuť k jídlu a omezuje přejídání. Obsahuje také bylinné extrakty, které pomáhají odvodnit organismus a přispívají k redukci váhy přirozenou cestou. Spolu se správnou stravou, fyzickou aktivitou a zdravými návyky, jako je pití vody a pravidelné cvičení, se vaše snaha o štíhlou linii stane mnohem efektivnější a dlouhodobě udržitelnou.
Účinná pomoc pro močové cesty a vaginální infekce? Probiotika
Bojujete opakovaně s problémy v močovém traktu či vaginální oblasti? Jedná se o potíže, se kterými se v průběhu života potýká většina žen. Abychom těmto nepříjemným obtížím přišli na kloub, musíme se zaměřit na vaginální mikroflóru. Zdravá poševní mikroflóra účinně chrání před škodlivými mikroorganismy, pokud však dojde k jejímu narušení, může to způsobit potíže.
Vaginální mikroflóra, jejíž vývoj probíhá už od narození, je obydlena mikroorganismy, které se skládají ze zdraví prospěšných a patogenních bakterií. V případě zdravého vaginálního mikrobiomu v pochvě převažují bakterie rodu Lactobacillus, známé také jako bakterie mléčného kvašení. Jejich úkolem je mimo jiné udržovat kyselé prostředí v pochvě (okolo 4 pH), ve kterém se nemohou rozšiřovat škodlivé bakterie a plísně.
Vaginální mikroflóra je velmi křehká Přirozenou rovnováhu v pochvě může narušit celá řada faktorů, jedná se například
MUDr. Jakub Janák
gynekolog a porodník, Centrum ambulantní gynekologie a primární péče, Brno
Ženy, které opakovaně trpí záněty pochvy nebo močového měchýře, by mimo léčbu antimykotiky a antibiotiky měly myslet i na prevenci a léčbu podpůrnou. Jedná se především o užívání volně prodejných probiotik k vaginálnímu nebo orálnímu užití obsahujících kmeny vaginálních laktobacilů, které jsou dominantně zodpovědné za kyselé pH pochvy a optimální skladbu vaginálního mikrobiomu.
o užívání antibiotik, kolísání hormonů, ať už během těhotenství nebo při užívání antikoncepce, nebo oslabení imunitního systému či vaginální výplachy. Pokud jsou tyto vlivy příliš silné, poševní mikroflóra se nedokáže stabilizovat, a dochází ke snížení množství důležitých laktobacilů.
Návrat ke zdravé vaginální mikroflóře díky probiotikům
Pokud víme, že mají obtíže z narušení přirozeného vaginálního mikrobiomu původ v úbytku laktobacilů, přímo se také nabízí způsob, jak dostat poševní mikroflóru zpát-
ky do rovnováhy, a sice doplněním těchto klíčových laktobacilů. Jednou z možností jsou vícedruhová probiotika OMNi-BiOTiC® FLORA plus založená na čtyřech kmenech laktobacilů, u kterých je prokázáno, že trvale udržují poševní mikroflóru v rovnováze. Specifikem tohoto přípravku je jeho orální podání. I přesto, že cílí na vaginální oblast, stačí je tedy jednoduše vypít. Jedná se o hygienickou metodu, díky které se do vaginální oblasti nedostanou škodlivé mikroorganismy z rukou.
Naskenujte následující QR kód a zajistěte si 10% slevu
