Kansanterveys 12/2021

MAINOSLIITE

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE

P

Älä jää yksin huolesi kanssa, jos oma alkoholinkäyttö mietityttää.

Päihdeneuvonnan ammattilaiset apunasi numerossa 0800 900 45 ympäri vuorokauden. Soittaminen on maksutonta ja anonyymiä.

paihdeneuvonta.fi

Lue lisää: kansanterveys.fi

KANSANTERVEYS

Ravinnon, liikunnan ja levon tasapainolla vaikutetaan moniin kansansairauksiin ja ylläpidetään terveyttä Aivoinfarktipotilaiden piilevää eteisvärinää mahdollista ennakoida sivu 4

D-vitamiinin saanti- ja annossuosituksissa pysyminen on tärkeää varmistaa, erityisesti ikäihmisillä sivu 8

Vertaisuus voimavarana!

Alkoholinkäytöstä aiheutuvat haitat eivät vaadi varsinaista riippuvuutta sivu 14

2

Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE

TÄSSÄ LEHDESSÄ:

Tyypin 1 diabeteksen hoito ruuhkautuu pääkaupunkiseudulla – lisähoitohenkilökunnan tarve akuutti

Ennaltaehkäise flunssavirusten tarttuminen – 7 vinkkiä.

Sivu 6

Diabeetikoille tärkeät laitteet ovat kiven alla, tai hoitoja ei henkilökunnan vajeesta johtuen päästä lainkaan aloittamaan. Epätasa-arvoinen tilanne huolestuttaa.

Digitalisaatio mahdollistaa diabeteksen ajantasaisen ja oikeaaikaisen hoidon.

Sivu 9

Ravaatko vessassa myös öisin?

Virtsankarkailu on yleinen vaiva.

Sivu 15 Jaetaan Helsingin Sanomien liitteenä (140 000 kpl) 18.12.2021 Tekijät: Viia Vaarnavuo (050 501 2296 viia.vaarnavuo@mediaplanet.com) Ville-Joonas Appel, Christoffer Iilane, Emmi Hanninen, Oona Hyppönen Julkaisija: Suomi Mediaplanet Oy, Mannerheimintie 16 A, 00100 Helsinki Sähköposti: toimitus@mediaplanet.com • www.mediaplanet.com Kansikuva: Getty Images

Hoidon ruuhkautuminen pääkaupunkiseudulla johtuu Ykköstyypit ry:n perustajan ja puheenjohtajan Ilkka Kosken käsityksen mukaan muun muassa siitä, että joillakin poliklinikoilla on selkeä lääkäri- ja hoitajapula.

– Epävirallisen puskaradion mukaan osa henkilöstöstä on tämän lisäksi ylikuormittunut.

Ruuhkautuminen näkyy potilaille usein esimerkiksi tarvittavien hoitovälineiden myöntämisprosessin ontumisena.

– Päädytään tilanteeseen, jossa moni ykköstyypin diabeetikko ei enää saa äärimmäisen tärkeitä laitteita, kuten insuliinipumppuja, Koski sanoo.

Hoitovälineiden puute voi Kosken mukaan pahimmillaan vaikuttaa lisäsairauksien kehittymiseen, mikä puolestaan nostaa potilaan hoitokustannuksia sairaanhoitopiirin näkökulmasta.

– Epätasa-arvoista on, että miltei identtisellä taudinkuvalla kaksi diabeetikkoa saa täysin päinvastaiset päätökset insuliinipumppua haettaessa — toiselle myönnetään, toiselle ei.

”Diabetes on hyvin yksilöllinen sairaus”

facebook.com/Kansanterveys @Mediaplanetfi

Teksti Mikaela Katro

@Mediaplanetfi

Kierrätäthän tämän lehden

– Helsingin kaupungin hoitotarvikejakelusta on tullut meille asti yhteydenottoja diabetesta sairastavilta jo vuosia, sosiaali-

Jokaisen henkilön tarpeita pitää tarkastella yksilöllisesti. ja terveyspoliittinen asiantuntija Laura Tuominen-Lozic Diabetesliitosta sanoo.

Tuominen-Lozic kertoo pääkaupunkiseudulla asuvien potilaiden esittävän huolensa muun muassa siitä, että heille on yhtäkkiä lakattu myöntämästä verensokerin mittausliuskoja.

– Olemme kuulleet myös sensoroinnin ongelmista – siis että glukoosisensoria ei saa, vaikka käypähoitokriteerit täyttyisivät.

Tilanne on Tuominen-Lozicin mukaan vakava, mikäli hoitavan lääkärin linjaukset ohitetaan. Hoitava lääkäri määrittelee yhteistyössä potilaan kanssa hoidon tarpeen, johon kuuluu myös hoitotarvikkeiden määrän arviointi.

– Diabetes on hyvin yksilöllinen sairaus, eikä kategorisia linjauksia saa tehdä esimerkiksi diabetestyyppien perusteella. Jokaisen henkilön tarpeita pitää tarkastella yksilöllisesti.

makingdiabeteseasier.fi diabetesinfucare.com /MakingDiabetesEasierSuomi (Jakelija) DIA.FI.139-01-JUN2021

MAINOSLIITE

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

Lue lisää: kansanterveys.fi

3

Kaupallisessa yhteistyössä: KUVAT: TERVEYSTEKNIIKKA VALKO OY

Helsingin Fysioterapiaklinikan fysioterapeutti Kati Malinen hoitaa asiakkaan akillesjänteen rasitusvammaa.

Lääkkeettömät kipulaastarit paikalliskivun väliaikaiseen lievitykseen Uusi, lääkkeetön kipulaastari hyödyntää kehon omia lämpö- ja infrapunasäteitä parantaen kudoksen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Kliiniset tutkimukset todistavat laastareiden lievittävän lihasja nivel- sekä kuukautiskipuja. Laastarin kipua lievittävä vaikutus alkaa nopeasti ja kestää viisi vuorokautta.

– Olen pitkään kärsinyt nivelrikon aiheuttamista kivuista olkapäässäni, sormissani ja polvessani. Olen koittanut lievittää kipua kipulääkkeillä ja -geeleillä, mutta mikään ei ole toiminut niin hyvin kuin nämä laastarit! Ihana nukkua ilman kipua, kertoo Sirkka Mäkelä, hammaslääkäri Jyväskylästä. Kannattaa kokeilla.

B-Cure Laser lievittää kipua ja edistää kudoksen paranemista Monipuolisen laserterapian on kliinisesti todistettu edistävän haavojen ja kudosvammojen paranemista sekä lievittävän laajaa kirjoa erilaisia nivel- ja lihaskipuja. Laitteita saa sekä ammattilais- että kotikäyttöön.

Teksti Terveystekniikka Valko Oy Kehon luonnollisia paranemismekanismeja tukeva B-Cure Laser istuu Helsingin Fysioterapiaklinikan filosofiaan – ihminen on korjautuva.

– Käytämme lääkintälaseria harkitusti osana fysioterapiaprosessiamme.

Varmistamme ensin kliinisen päättelyn prosessin avulla, että kehossa on edellytykset normaalille liikkeelle ja että keho ja hermosto ovat harjoitettavissa. Tässä pääasiallisina menetelminämme ovat manuaalinen terapia sekä terapeuttiset harjoitteet, kertoo Helsingin Fysioterapiaklinikan fysioterapeutti Kati Malinen.

Pehmytkudosten ja erityisesti jänteiden rasitusvammojen paraneminen voi joskus kestää pitkään. Helsingin Fysioterapiaklinikalla lääkintälaseria käytetään muun muassa kuuriluontoisesti jännealueiden kiputilojen paranemisen edistämiseen sekä ligamenttivammoissa kudoksen paranemisprosessin tukena.

– Lisäksi se on toiminut paikallisesti lääkkeettömänä kivun lievityksenä. Hetkellinenkin kivuton tilanne mahdollistaa terapeuttisen harjoitteen suorittamisen ilman hermoston ennakointia tai välttämistä. Tämä on tärkeää, jotta asiakas saa kokemuksen kivuttomasta liikkeestä ja alkaa luottaa oman kehonsa toimintaan, Malinen toteaa.

Myös Oulun kaupungin kuntoutuspalvelujen fysiatrian yksikössä työskentelevällä fysiatri Timo Pehkosella on hyviä

kokemuksia laserhoidosta. Hänellä on käytössä B-Cure Laser -laite yhtenä eilääkkeellisenä kivunhoitomenetelmänä.

– Kroonisen kivun hoidossa haasteena on kipulääkkeiden vaatimaton teho.

Laserhoitoa on käytetty meillä kivunhoidon tukena. Osa vaikeistakin kiputiloista kärsivistä potilaista on saanut lievitystä kipuun, liikkumiseen ja liikeratoihin jo muutaman viikon hoidon aikana, Pehkonen kertoo.

Pienteholaserhoito (LLLT) tehostaa kehon omaa immuunijärjestelmää ja vahvistaa solusignaaleja.

B-Cure Lääkintälaser 808nm Pienteholaserhoito (LLLT) tehostaa kehon omaa immuunijärjestelmää ja vahvistaa solusignaaleja. Laser lisää elimistössä myös kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa, joita keho tarvitsee kudosvaurioiden korjaamiseksi.

Uudenkaupungin terveyskeskuksen haavavastaanoton haavayhdyshenkilö Marika Metsä-Tokila on todistanut hyviä tuloksia kroonisten haavojen ja arpikudosten hoidossa.

– Laser tukee ja edistää haavan paranemista yhdessä haavan hyvän puhdistuksen ja oikean haavanhoitotuotteen kanssa. Lisäksi se on tehokas kivunlievityksessä. Muutamilta pitkäaikaispotilailta on haavaumat hoidettu kokonaan, Metsä-Tokila kertoo.

Haava- ja kudosvaurioiden parantumisen edistämisen lisäksi kliiniset tutkimukset todistavat pienteholaserhoi-

don tehoavan muun muassa nivelrikon, reuman, ala- ja yläselkävaivojen, fibromyalgian sekä tulehdusten aiheuttamaan kipuun.

Koska kivunlievitys perustuu kivun lähteen parantamiseen, tulee aluetta hoitaa laserilla kuurinomaisesti. Yliannostusriskiä tai vasta-aiheita ei ole, mutta hoitoa ei suositella syöpäkasvaimiin, silmiin eikä raskaana olevan vatsanseudulle.

Tehokas kotikäytössä B-Cure Lääkintälaser sopii koko perheelle ja lemmikkien kivun hoitoon. Vaikka laitteen hinta on muutamia satasia, saa sillä huoltovapaasti noin 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa. Näin yhden hoitokerran hinnaksi jää vain muutama eurosentti. Helppokäyttöinen B-Cure Laser löytyykin jo yli tuhannesta suoma-

laiskodista. Laitetta voi myös vuokrata.

Entinen aktiiviurheilija Juha Kauppinen löysi helpotuksen pitkäaikaisiin selkä- ja akillesjänneongelmiin.

– Vuokratessani laitteen odotukseni eivät olleet hirveän suuret. Olikin ilo huomata, että muutaman käyttökerran jälkeen selkäni rauhoittui sen verran, että nukkuminen parani selkeästi. Laite tuntuu auttavan myös nuoruusvuosien kovan urheilutaustan seurauksena moneen kertaan leikattujen akillesjänteiden kipuiluun. Kipulääkkeet olen voinut käytännössä jättää kokonaan pois. Ostin oman laitteen, ja sen käytöstä iltauutisten aikaan onkin tullut jo vakiintunut tapa.

Helsinkiläisen Eila Ahokkaan pakaralihas repesi noin vuosi sitten ja parani huonosti jättäen jälkeensä repivän kivun.

– Vaivaa hoidettiin pitkään fysioterapiassa ja akupunktiolla, mutta todellisen avun sain vasta B-Cure Laserilla. Vuokrasin laitteen, ja jo viikon hoidon jälkeen päätin ostaa oman. Nyt kipu on poissa ja kävelen lähes normaalisti.

Lisää käyttäjäkokemuksia ja tutkimuksia sekä nettikauppa: terveystekniikka.fi puh. 045 609 9000

4

Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE KUVA: GETTY IMAGES

Viime vuosina aivoinfarktipotilailla on piilevän eteisvärinän etsimiseksi alettu käyttää enenevissä määrin myös ihon alle asennettavia rytmivalvureita.

Aivohalvaus vaanii eteisvärinäpotilasta Itsessään vaarattomaan eteisvärinään voi liittyä hengenvaarallisia seurauksia, kuten moninkertainen riski saada aivoinfarkti.

Teksti Mikaela Katro lääkkeellisistä keinoista estää uusiva aivoinfarkti eteisvärinää sairastavalla. Näihin keinoihin kuuluu esimerkiksi eteiskorvakkeen sulkutoimenpide, Putaala jatkaa.

Ihon alle asetettava rytmivalvuri havaitsee eteisvärinän Viime vuosina aivoinfarktipotilailla on piilevän eteisvärinän etsimiseksi alettu käyttää enenevissä määrin myös ihon alle asennettavia rytmivalvureita. Valvuri rekisteröi sydänsähkökäyrää ja lähettää havaitsemansa poikkeamat pilvipalvelimeen joko älypuhelimen tai erillisen laitteen välityksellä.

– Kardiologi varmistaa valvurin ehdottaman eteisvärinädiagnoosin ja välittää sen neurologiselle hoitotiimille, joka muokkaa potilaan lääkityksen asianmukaiseksi,

CONFIRM Rx

Putaala sanoo.

Valintakriteerit valvurin asennukseen ovat kuitenkin tiukat. Putaala kertoo, että aivoinfarkti on voitava todeta aivojen kuvantamistutkimuksessa ja sen tulee piirteiltään näyttää sydänperäiseltä.

– Myös kilpailevien aivoinfarktin syiden täytyy olla poissuljettuja. Lisäkriteereinä vaadimme vielä osoitusta alttiudesta eteisvärinälle.

Rytmivalvurin käyttö on Putaalan mukaan vielä verrattain rajallista, mutta laitteiden ylivoimaisuus on jo kyetty havaitsemaan.

– Tutkimusten mukaan valvurilla löydetään salasyntyisen aivoinfarktin saaneilla uusi eteisvärinä noin 10 prosentilla vuodessa, kun perinteisillä menetelmillä saalis jää reiluun pariin prosenttiin.

KUVA: OMA ARKISTO

Eteisvärinä on yleisin pitkäkestoinen sydämen rytmihäiriö, joka altistaa verihyytymän muodostumiselle sydämen vasemman eteisen korvakkeeseen. Eteisvärinän varsinainen riski liittyy aivoihin. Hyytymän irrotessa korvakkeesta se ajautuu 90 prosentissa tapauksista verivirran mukana aivoihin aiheuttaen aivoinfarktin.

– Eteisvärinäpotilaan aivoinfarktiriskiin vaikuttavat olennaisesti korkeampi ikä ja oheissairaudet, kuten kohonnut verenpaine, diabetes sekä valtimokovettumatauti, dosentti ja osastonylilääkäri Jukka Putaala HUS Neurokeskuksesta sanoo.

Pääasiallisin keino estää eteisvärinäperäistä aivoinfarktia on veren hyytymistä estävä, tablettimuotoinen antikoagulaatiohoito.

– Tutkimuksia on käynnissä myös ei-

Jukka Putaala dosentti, osastonylilääkäri, HUS Neurokeskus

TM

IHON ALLE SIJOITETTAVA RYTMIVALVURI Confirm Rx™ rytmivalvuri on suunniteltu: • Potilaille, joiden oireet voivat viitata sydämen rytmihäiriöön • Potilaille, joilla on kohonnut riski sydämen rytmihäiriöihin • Potilaille, joilla on aiemmin diagnosoitu eteisvärinä tai jotka ovat alttiita eteisvärinän kehittymiselle

3T MRI YHTEENSOPIVA confirmyourrhythm.com Abbott The Corporate Village, Da Vincilaan 11 Box F1, 1935 Zaventem, Belgium, +32 2 774 68 11 Cardiovascular.abbott Lyhyt yhteenveto: Ennen kuin käytät laitetta, lue käyttöopas. Se sisältää täydellisen luettelon käyttöaiheista, vasta-aiheista, varoituksista, varotoimista ja mahdollisista haittavaikutuksista, sekä laitteen käyttöohjeet.

Kuva on taiteilijan näkemys tuotteesta, eikä sitä tule pitää suunnittelupiirroksena tai valokuvana.

Kuva Abbottin tiedostoista. ™ tarkoittaa Abbott-konsernille kuuluvaa tavaramerkkiä. © 2021 Abbott. Kaikki oikeudet pidätetään.

MAT-2116217 v1.0 | Materiaali on hyväksytty käyttöön vain Suomessa.

MAINOSLIITE

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

Lue lisää: kansanterveys.fi

5

Artikkeli on tuotettu yhteistyössä MSD Finland Oy:n kanssa.

KUVAT: RIINA PUONTI

Tuoreena muistissa ollut raskaus ja synnytys lisäsivät Juntusen epäuskoa syöpädiagnoosista.

HPV-tartunnan ennaltaehkäisy • HPV aiheuttaa infektioita iholla, muun muassa sukuelinten alueella. Osa sukuelinten HPV-infektioista etenee vakaviksi sairauksiksi, kuten kohdunkaulan, ulkosynnyttimien, emättimen, siittimen tai peräaukon syöviksi. HPV on myös merkittävä genitaalialueiden kondyloomien aiheuttaja.

”Kerron diagnoosistani, jotta ihmiset menisivät seulontoihin” Nuori ja urheilullinen perheenäiti ei voinut uskoa sairastavansa kohdunkaulan syöpää, sillä hän ei tuntenut oloaan sairaaksi missään vaiheessa.

Teksti Tiina Katriina Tikkanen Susanna Juntunen on suositun #kotitreenijengin perustaja. Urheilu sekä terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtiminen ovat aina olleet hänelle itsestäänselvyyksiä. Hän on myös entinen kilpajoukkuevoimistelija ja EM-tasolla kilpaillut bikini fitness -urheilija. Tällä hetkellä Juntunen valmentaa työkseen.

Saadessaan kutsun papa-kokeeseen Juntunen tunsi itsensä täysin terveeksi.

Suomessa kutsutaan tähän kohdunkaulan syöpää seulovaan gynekologiseen irtosolukokeeseen ensimmäisen kerran sinä vuonna, kun nainen täyttää kolmekymmentä.

– Oli todella vaikea uskoa todeksi, että minulta löytyi seulonnassa kohdunkaulan syöpä.

Syöpädiagnoosin saadessaan syyskuussa 2020 Juntunen oli synnyttänyt vasta vuosi sitten esikoislapsensa. Tuoreena

muistissa ollut raskaus ja synnytys lisäsivät epäuskoa syöpädiagnoosista.

Onni oli, että syöpä oli nopeasti hoidettavissa.

– Se leikattiin pois noin kuukausi diagnoosin jälkeen.

Nykyään on olemassa rokote Kohdunkaulan syöpää aiheuttaa HPV (Human Papilloma Virus) eli papilloomavirus. Virus on hyvin yleinen, ja lähes aina täysin oireeton. Terveyskirjaston mukaan pieni osa HPV-infektioista voi kehittyä syöväksi. Suurin osa syövistä saadaan kiinni esiasteessa seulontojen ansiosta.

– Kerron diagnoosistani, jotta ihmiset menisivät seulontoihin.

Nykyään HPV:ta vastaan on olemassa rokotteita. Rokotteen voi saada osana rokotusohjelmaa aikaisintaan viidennellä luokalla. Yläikärajaa rokotteen ottamisel-

le ei ole, mutta suurin hyöty rokotteesta saadaan ennen sukupuolielämän aloittamista.

– Juttelin sairastumiseni yhteydessä joidenkin vanhojen joukkuevoimistelukavereideni kanssa HP-viruksesta. He muistivat, että rokote oli silloin meidän nuoruudessamme kehitteillä.

Leikkauksen jälkeen Juntunen sai tietää, että hän ei voisi enää tulla raskaaksi luonnollisesti. Hedelmöityshoitojen avulla raskaus on mahdollinen.

– Meillä on toiveissa vielä toinen lapsi, joten olemme parhaillaan hedelmöityshoidoissa. Mahdollisen raskauden ja synnytyksen jälkeen kohtuni poistetaan syövän uusiutumisriskin vuoksi, Juntunen kertoo.

Hän lisää lopuksi, että on tietysti kiitollinen ja onnellinen jo yhdestä lapsesta, nyt 2-vuotiaasta pojastaan.

• HPV:n saa lähes jokainen jossakin vaiheessa elämäänsä, ja se tarttuu pääasiassa yhdynnässä.

• HPV-tartuntaa voidaan ehkäistä HPV-rokotteilla.

Kondomin käyttö vähentää tartuntoja, mutta koska virus tarttuu myös ympäröivältä iholta, sen arvioidaan estävän noin 70 prosenttia tartunnoista.

• HPV-rokotteen saa kansallisessa rokotusohjelmassa kaikki 10–12-vuotiaat oppilaat.

Lisäksi rokotetta tarjotaan myös 7.–9.-luokkalaisille pojille lukuvuonna 2021–2022. HPVrokotteen voi ottaa myös myöhemmin, eikä yläikärajaa rokotteen ottamiselle ole.

Lisätietoja HPV:sta ja HPV-rokotteista löytyy osoitteesta thl.fi.

LÄHDE: TERVEYDEN JA HYVINVOINNIN LAITOS

Tutustu HPV-aiheiseen sisältöömme: parempaaelamaa.fi/hpv

Copyright © 2021 MSD Finland Oy. All rights reserved. FI-NON-00695 11/2021

6

Lue lisää: kansanterveys.fi

Korona on luonut paljon hoitovelkaa Teksti Tiina Katriina Tikkanen

Koronapotilaan hoitaminen vuode- tai teho-osastolla on vaativaa vakavan sairauden, potilaan eristämisen ja hoitohenkilökunnan suojavarusteiden vuoksi. Lisäksi pandemiaan liittyvä testaaminen on pois jostain muusta terveydenhuollon resurssista.

Lääkäriliiton puheenjohtaja Tuula Rajaniemi toivoo, että ihmiset ottaisivat koronarokotteen. Koronarokotteeseen liittyy ymmärrettävästi joitakin huolia ja uskomuksia, jotka saattavat estää sen ottamista. Rajaniemi esittää niihin omat kantansa:

Epäluottamus nopeasti kehittyneeseen rokotteeseen – Rokotetutkimusta tehdään koko ajan, joten uusia rokotteita pystytään tarvittaessa kehittämään nopeasti. Koronarokotteen valmistuminen pikaisesti ei tarkoita, että se olisi huono.

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE

7 vinkkiä flunssan ehkäisyyn ja hoitoon Teksti Tiina Katriina Tikkanen

Epäily rokotteen sopivuudesta – Jos omassa terveydentilassa on jotakin, jonka vuoksi rokotteen ottaminen mietityttää, kannattaa ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon ja keskustella asiasta asiantuntijoiden kanssa.

Rokotuksesta tulevat haittavaikutukset – Huoli haittavaikutuksista on ymmärrettävä sikainfluenssarokotteessa ilmenneiden haittavaikutusten vuoksi. Koronarokotetta on annettu niin paljon, että sen haittavaikutukset olisivat jo tulleet ilmi.

”En tarvitse rokotetta” -argumentti – Lääketieteessä ei pystytä ennakolta arvioimaan sitä, miten vakavasti kukin yksilö voi sairastua koronaviruksen aiheuttamaan tautiin. Emme myöskään tiedä, miksi joku sairastuu pitkäaikaisiin koronavirustaudin jälkeisiin oireisiin eli niin sanottuun long covidiin. Lisäksi, vaikka ei uskoisi itse sairastuvansa vakavasti, kannattaa miettiä, onko lähipiirissä joku, jolle koronavirus saattaa olla vaaraksi.

Sadat eri virukset aiheuttavat nuhakuumetta eli flunssaa. Näitä viruksia on myös jatkuvasti runsaasti liikkeellä. Mitä voisi tehdä sen hyväksi, että välttyisi tänä vuonna flunssalta? Entä miten flunssan aiheuttamaa tukkoista nenää, käheää ääntä ja lihassärkyä voi hoitaa kotona?

Lue seitsemän vinkkiä flunssan ehkäisyyn ja hoitoon.

1.

Tärkeintä flunssan ehkäisyssä on huolehtia hyvästä käsihygieniasta, sillä flunssavirukset tarttuvat käsikosketuksella tehokkaimmin. Pese kätesi saippualla ja vedellä aina vessassa käymisen, yskimisen, niistämisen tai aivastamisen jälkeen. Lisäksi kädet on pestävä, kun tulee ulkoa sisälle sekä ennen ruokailua.

2.

Yritä välttää koskemasta suun, nenän, silmien ja koko kasvojen aluetta ylipäätään, jos et ole pessyt käsiäsi juuri ennen.

Silloin, kun käsien peseminen vedellä ja saippualla ei onnistu, desinfioi kätesi valmisteella, joka tappaa viruksia.

3.

Ihmisten ilmoilla kulkiessasi muista, että lähikontaktien välttäminen ehkäisee flunssaviruksia leviämästä. Liikkuessasi ihmisten keskuudessa pidä nenäliinoja mukanasi ja yski nenäliinaan. Heitä nenäliina roskikseen heti käytettyäsi sitä. Jos nenäliinaa ei ole saatavilla, yski omaan hihaasi.

4.

Jos sairastut flunssaan, ota lepo vakavasti ja muista juoda vettä riittävästi.

Paras hoito äänen käheyteen on välttää puhumista. Kuiskata ei kannata, sillä se on äänihuulille rasittavampaa kuin hiljaisella äänellä puhuminen.

5.

Flunssan oireita on mahdollista lievittää kotioloissa eri tavoin. Voit käyttää harkinnan mukaan kuumetta ja särkyä helpottavaa lääkettä. Nenän tukkoisuuteen voi saada apua nenäsuihkeista. Usein myös nenän huuhtelu nenäkannulla lievittää tukkoisuutta.

6.

Huolehdi suolistosi mikrobistosta.

Suolisto on elimistön suurin immunologinen elin. Se tarkoittaa, että suoliston kautta vaikutetaan elimistön vastustuskykyyn.

Hyödylliset suolistobakteerit, bifidobakteerit ja laktobasillit, ovat tärkeä osa immuunisysteemin toimintaa.

7.

Myös suun ja nielun limakalvoilla toimii paikallinen immuunipuolustus. Tällä mikrobiologisella alueella on omat suojaavat, hyödylliset bakteerinsa, joista valtalajina on Streptococcus salivarius -maitohappobakteerit.

Muista siis huolehtia myös suu-nielun mikrobistostasi!

Lähteet: Terveyskirjasto ja Duodecim

11/2021

Plussasitko HPV-testin?

Ei hätää!

Colpofix on ainoa itsehoitovalmiste,joka ennaltaehkäisee ja hoitaa ihmisen papilloomaviruksen (HPV) aiheuttamia kohdunkaulan muutoksia ylläpitämällä kohdunkaulan ja emät-

timen limakalvon fysiologista tilaa.

Lääkinnällinen laite • Sumutettava emätingeeli Vaikuttavat aineet: natriumkarboksimetyylibeetaglukaani ja polykarbofiili Saatavilla valikoiduista kivijalka- ja verkkoapteekeista.

Lue lisää: www.naistenalakerta.fi/colpofix

Valmistaja: Uriach Italy S.r.l. Markkinoija: Stragen Finland Oy

Uutuus

MAINOSLIITE

Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

FLUNSSA TULOSSA? uihke! s u u s Kätevä

Sinkki B5 Glyseroli

Heti ensioireisiin

Sorbitoli

APTEEKKI FluAcute Zinc+ Se lyhentää flunssan kestoa ja lievittää oireita.

Markkinoija: Oy Medifon Ab, Espoo, Valmistaja: Pharmia Oy, Tuusula

AKTIVOI OMIEN LIHASTEN KÄYTTÖÄ Olet itse tuolin ainoa moottori.

Vahvistaa lihaksia kuin huomaamatta.

Vahvistunut lihaskunto parantaa tasapainoa ja vähentää kaatumisriskiä.

TEHTY SINULLE Mittojen mukaan (mm. istuinkorkeus) ja runsaasti verhoilu- ja värivaihtoehtoja.

HYVÄ SELÄLLE

Flunssan kestoa voi lyhentää Teksti Toimitus

Suomalainen aikuinen sairastaa kahdesta viiteen flunssaa vuodessa.

Flunssan kesto on keskimäärin noin viikko, mutta yskäoireet voivat jatkua jopa kolmen viikon ajan.

vaikuttaa paikallisesti ja suihkemuotoisena se on helppo annostella. Tutkimusten perusteella ainesosien voidaan sanoa samanaikaisesti lyhentävän flunssan kestoa että lievittävän oireita.

Virusten aiheuttamat akuutit hengitystieinfektiot eli flunssat ovat yleisin sairauslomien ja työpoissaolojen syy. Niin kotimaisissa kuin kansainvälisissäkin tutkimuksissa on voitu osoittaa, että viruksen aiheuttaman flunssan kestoa voidaan merkittävästi lyhentää ja oireita lievittää oikealla hoidolla.

Julkaistujen tieteellisten tutkimusten perusteella voidaan sanoa, että suurella annoksella paikallisesti vaikuttavaa sinkkiasetaattia on voitu osoittaa flunssan oireiden keston lyhenemistä keskimäärin 42 prosenttia. Sinkkiasetaatti lyhensi flunssaan liittyvän nuhan kestoa 34 prosenttia, nenän tukkoisuutta 37 prosenttia, kurkun karheutta 33 prosenttia, käheyttä 43 prosenttia ja yskää 46 prosenttia. Lisäksi sinkkiasetaatti lyhensi flunssaan liittyviä lihaskipuja 54 prosenttia. Kun suihkemuotoiseen sinkkiasetaattiin lisätään vielä sorbitolin ja glyserolin yhdistelmä vähentämään virusinfektion aiheuttamaa nielun turvotusta sekä kalsiumpantotenaattia hoitamaan virusinfektion aiheuttamia limakalvovaurioita, saadaan aikaiseksi tehokas täsmähoito flunssan keston lyhentämiseksi ja oireiden lievittämiseksi.

Suomessa on nyt kehitetty ja valmistettu tuote, joka on saatavissa apteekeista.

Siinä kaikki edellä mainitut ainesosat on todettu hyvin siedetyiksi tuotteen sisältäminä pitoisuuksina eikä niillä ole todettu merkittäviä haittavaikutuksia. Uusi tuote

Mihin edellä mainitun tuotteen teho perustuu, kliinisen farmakologian dosentti ja erikoislääkäri Kimmo Malminiemi Tampereen yliopistollisesta sairaalasta? − Kyseinen tuote on yhdistelmävalmiste, jonka ainesosat on valittu tieteellisen näytön perusteella. Valmisteessa sinkkiasetaatti toimii sekä antiviraalisena ainesosana että paikallisen immunologisen vasteen käynnistäjän roolissa. Sorbitoli ja glyseroli lisäävät tuotteen osmolariteettia ja mukoadhesiivisuutta. Valmiste tarttuu limakalvoille ja imee soluvälitilasta nestettä. Tämä vähentää nielun turvotusta.

Myös subjektiivinen tunne kurkkukivusta voi lieventyä tämän ansiosta. Glyseroli muodostaa suojaavaa kalvoa, ja adhesiivisuuden vuoksi sumute sitoutuu hyvin nielun limakalvolle. Tämä lisää valmisteen vaikutusaikaa paikallisesti. Virusinfektiot ja niiden aiheuttamat immunologiset reaktiot aiheuttavat usein limakalvovauriota nielun alueella. Kalsiumpantotenaatti edistää näiden vaurioiden paranemista ja lievittää flunssan nieluoireita, Malminiemi kertoo. − Käyttö tulisi aloittaa heti flunssan oireiden alkaessa, mieluiten 24 tunnin sisällä ensioireista. Hoitoa jatketaan oireiden mukaisesti kahdesta päivästä viikkoon. Tuote on hyvä osoitus suomalaisen terveysteknologian tuotekehitystoiminnan tuloksista, Malminiemi painottaa.

HYVÄ NIVELILLE Polviin, lonkkaan eikä selkärankaan kohdistu kuormitusta, kipua tai haitallisia kiertymiä.

7

“

Fyysisellä aktiivisuudella voidaan vaikuttaa huomattavasti toimintakykyyn, itsenäiseen selviytymiseen, sairauksien ehkäisyyn ja elämän laadun parantamiseen. Haluamme istua mukavasti ergonomisessa nojatuolissa, nauttia televisio-ohjelmista, lukea tai kutoa ja päästä omin voimin pois tuolilta niin kauan kuin voimia vähänkin riittää. Pysyä toimintakykyisenä, ja olla aktiivisia sekä itsenäisiä arjen perustoiminnoissa.”

Erinomainen ristiselän tuki yhdessä säädettävän (ylös/alas, eteen/taakse) niskatuen kanssa tarjoaa hyvän koko selän tuen.

AUTTAA YLÖS Kallistuva istuin ja käsinojien mekaniikka helpottavat seisomaan nousemista, ja ohjaa nousemaan oikein.

Design by TAPIO ANTTILA

Tilaa, kysy lisää tai pyydä maksuton kotiesittely puh. 050 366 1832 armi-aktiivituoli.fi

8

Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE KUVA: GETTY IMAGES

Vaikutus muistiin – B12-vitamiinin riittävä saanti tärkeää

Yleisimmät Dvitamiinin puutosoireet ovat heikko ja vetämätön olo sekä luuston pehmeneminen.

Teksti Mikaela Katro B12-vitamiini osallistuu hiilihydraattien, rasvojen ja valkuaisaineiden aineenvaihduntaan sekä energiantuotantoon. Puutosoireet voivat olla hyvin moninaiset.

D-vitamiinin puutos vaikuttaa koko elimistöön Vitamiinin tarve arvioidaan aina muun muassa vuodenaikaan, ikään, etniseen taustaan sekä mahdolliseen ylipainoon nähden.

Teksti Mikaela Katro

D

-vitamiini on ihon tuottama vitamiini – tai oikeastaan hormoni, joka vaikuttaa moniin elintoimintoihin, kuten luuston toimintaan. Sen vaikutukset sairauksille altistamisessa tai niiltä suojaamisessa ovat kuitenkin edelleen osittain tuntemattomat. D-vitamiinin tarpeeseen vaikuttavat sisätautiopin dosentti Esa Sopin mukaan useat seikat.

– Näitä ovat esimerkiksi geneettiset seikat, etninen tausta, ylipaino sekä altistuminen auringonvalolle. Vitamiinin tarve voi lisääntyä myös terveydentilasta johtuen.

Ympärivuotisilla saantisuosituksilla pyritään paitsi takaamaan riittävä saanti myös estämään vitamiinin yliannostus.

– Annosta voidaan ohjata vain pi-

toisuusmittauksien perusteella. Omat vitamiiniarvot on helppo selvittää laboratoriokokeilla, Soppi painottaa.

Erityisesti ikäihmisten syytä käyttää jatkuvasti D-vitamiinia Yleisimmät D-vitamiinin puutosoireet ovat heikko ja vetämätön olo sekä luuston pehmeneminen. Elimistön D-vitamiinitasoa arvioidaan seerumin SD-25-tutkimuksella, joka on mahdollista tehdä milloin tahansa.

– D-vitamiinin viitearvot ovat varsin vakiintuneet. Puutoksena pidetään arvoa, joka on alle 50 nmol/l ja vaikeana puutoksena arvoja, jotka ovat alle 25–30 nmol/l. Yli 120 nmol/l -pitoisuuksien hyödyllisyydestä ei ole hyvää näyttöä, Soppi sanoo.

Sopin mukaan D-vitamiinin moninaisista vaikutuksista johtuen pelkkien viitearvojen tuijottaminen ei välttämättä kannata.

– On mahdollista, että tulevaisuudessa paljastuu tiloja, joissa viitearvojen sisällä olevat pitoisuudet voivat aiheuttaa oireita. Jos D-vitamiinin pitoisuus kuitenkin on välillä 80–120 nmol/l ja potilaalla on oireita, on etsittävä muita syitä oireiden aiheuttajiksi.

Soppi suosittelee noudattamaan annossuosituksia ja samalla, erityisesti ikäihmisiä, kiinnittämään huomiota jatkuvaan D-vitamiinin saantiin.

– D-vitamiini edesauttaa kalsiumin imeytymistä ja siten tukee myös luuston kunnossa pysymistä.

Jos epäilet B-tai D-vitamiinin puutosta, ota yhteyttä lääkäriisi.

Lue lisää B- ja D-vitamiinin puutoksesta www.rosie.fi

MC-FI-00936

KUV A: OMA ARKISTO

B12-vitamiini syntetisoituu bakteerien toiminnasta johtuen vain eläinten ruoansulatuskanavissa. Ihminen ei pysty tuottamaan B12-vitamiinia.

Tärkeimmät B12-vitamiinin lähteet ovat liha-, maksa-, ja kalaruoat sekä maitovalmisteet. B12-vitamiinin puutosoireet jakautuvat kahteen pääryhmään: verenkuvamuutoksiin ja neuropsykiatrisiin muutoksiin.

Neuropsykiatristen muutosten on mahdollista esiintyä ilman verenkuvamuutoksia, ja pitkään kestäneinä ne voivat olla palautumattomia. Potilaalla voi olla havaittavissa ainoastaan väsymystä, alavireyttä ja muistin huononemista sekä kognitiohäiriöitä.

Oireet kehittyvät yleensä hitaasti vuosien kuluessa.

Kasvissyöjät eivät saa B12-vitamiinia ruokavaliosta, ja siksi sitä on lisätty useisiin vegaaneille sopiviin elintarvikkeisiin, kuten kasvijuomiin ja -jogurtteihin. Tuotteeseen lisätyn B12-vitamiinin määrä on aina hyvä tarkistaa pakkausmerkinnöistä.

Iäkkäämmästä väestöstä jopa 10 prosenttia kärsii B12-vitamiinin puutteesta. Syynä on usein atrofinen gastriitti eli hapoton maha, joka voi olla autoimmuunimekanismilla syntynyt tai Esa Soppi helikobakteerin LKT, sisätautiopin aiheuttama. dosentti

Roche Diagnostics Oy  PL 69  02101 Espoo  roche.fi

MAINOSLIITE

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

Lue lisää: kansanterveys.fi

9

KUVA: GETTY IMAGES

Diabeteksen hoidon ohjauksessa tekoäly pärjää jo nyt ihmistä paremmin.

Mobiiliteknologia pitää huolta diabetesta sairastavasta Digitalisaatio ja kehittyvä teknologia mahdollistavat modernin, ajasta ja paikasta riippumattoman sekä yksilön tarpeet tarkemmin huomioivan diabeteksen hoidon.

Teksti Mikaela Katro Uudet diabeteslääkkeet, insuliinipumppuhoito ja glukoositasapainon seurantamahdollisuudet ovat vaikuttaneet oleellisesti diabetespotilaiden hoitoon ja samalla myös elämänlaatuun. Sisätautien ja endokrinologian erikoislääkäri Leena Norvio sanoo, että tyypin 1 diabetekselle on ominaista veren glukoosin nopea vaihtelu.

– Glukoosi käyttäytyy arvaamattomasti, sillä sitä nostavien ja laskevien syiden nettovaikutusta on vaikeaa arvioida.

Diabeteksen hoito on vaikeaa, hoidon ohjauksessa tekoäly pärjää jo nyt ihmistä paremmin.

Sensorointilaitteet mittaavat ja seuraavat ihonalaista kudosglukoosipitoisuutta jatkuvasti, jolloin glukoosin heilahtelua

on helpompi hallita. Tulevaisuudessa sensoreista saadaan vielä nykyistä tarkempia ja käyttäjäystävällisempiä.

– Nykylaitteet mittaavat glukoosin ohuen, ihon alle asetetun anturin välityksellä. Lukema välittyy langattomasti lukijaan, joka voi myös olla insuliinipumppu tai älypuhelin. Kudosglukoosi on useimmiten riittävän tarkka hoitopäätösten perusteeksi, Norvio kuvailee.

Tiedot jaettavissa myös läheisille ja hoitohenkilökunnalle Sensoreiden tietoja on jaettavissa myös läheisille muun muassa erilaisten älypuhelinsovellusten avulla. Tietoja voivat hyödyntää esimerkiksi vanhemmat diabetesta sairastavan lapsen hoidossa.

Modernin teknologian avulla potilaiden ajantasaiset tiedot tallentuvat samalla automaattisesti pilvipalveluun.

– Pilvipalvelun avulla myös hoitohenkilökunta voi vaivattomasti seurata hoidon toteutumista, Norvio sanoo.

Potilaiden tapaamiset hoitohenkilökunnan kanssa perustuvat Norvion mukaan yhä enemmän pilvipalvelun avulla saatuun tietoon. Näin hoitosuunnitelma pysyy ajantasaisena ja apu kohdentuu oikea-aikaisesti sitä tarvitsevalle.

– Osa diabeetikkojen tavallisista tapaamisista terveydenhuoltohenkilökunnan kanssa voidaan hoitaa etäyhteydellä. Jatkossa myös hoidossa tullaan käyttämään entistä enemmän tekoälyä.

MINIMED™ 780G -JÄRJESTELMÄ PIAN SAATAVILLA ILMAN SORMENPÄÄMITTAUKSIA** Uuden minimed™ 780g -järjestelmän automaattinen toiminto helpottaa# glukoosinhallintaa.1,2,3 Yhdessä Medtronic Extended -infuusiosetin ja Guardian™ 4 - sensorointijärjestelmän kanssa vain yhdellä infuusiosetin vaihdolla viikossa*, ilman sormenpäämittauksia.** Keskity elämään – älä glukoosiarvoihisi.

Lue lisää osoitteesta medtronic-diabetes.fi/minimed-780G-jarjestelma #Verrattuna MiniMed™ 670G -järjestelmään. * Käytettäessä Medtronic Extended -infuusiosetin kanssa. Katso lisätiedot käyttöoppaasta. **Verensokerimittaus (VS) tarvitaan, kun siirrytään SmartGuard™-toimintoon. Jos glukoosivaroitukset ja SG-arvot eivät vastaa tuntemiasi oireita tai odotuksia, käytä VS-mittarilla mitattua arvoa hoitopäätösten tekemiseksi.

Katso tarkemmat tiedot SmartGuard™-ominaisuudesta käyttöoppaasta. Käyttäjän vuorovaikutusta vaaditaan.

1. Carlson AL, et al. Posteri #97 80. kansainvälisessä American Diabetes Associationin konferenssissa, kesäkuu 2020, Chicago/Virtual.

2. Collyns OJ, et al. Diabetes Care 2021;44(4):969-975.

3. Medtronic data on file: 4120 EMEA-alueen käyttäjän vapaaehtoisesti CareLink™ Personal -ohjelmistoon lataamat MiniMed™ 780G -järjestelmän tiedot, 27. elokuuta 2020 – 3. maaliskuuta 2021.

Tämän materiaalin sisältämiä tietoja ei tule pitää lääketieteellisinä neuvoina eivätkä ne korvaa keskustelua lääkärin kanssa. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa käyttöaiheista, vasta-aiheista, varoituksista, varotoimista, mahdollisista haittatapahtumista ja muista asioista.

UC202206970FI ©2021 Medtronic.

Kaikki oikeudet pidätetään. Medtronic, Medtronic-logo ja Further, Together ovat Medtronic-yhtiön tavaramerkkejä. ™* Kolmansien osapuolien tuotemerkit ovat niiden omistajien tavaramerkkejä. Kaikki muut tuotemerkit ovat jonkin Medtronic-yhtiön tavaramerkkejä.

UC202206970FI 780G 253*119 Advert MMOL cor4.indd 1

20/09/2021 16:39

10 Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE KUVAT: UNSPLASH JA MTV / SAKU TIAINEN

Pippa Laukan mukaan uni ja palautuminen eivät aina saa riittävää huomiota elämäntapamuutosta tehtäessä.

Kansansairaudet kuriin tasapainoisilla elämäntavoilla Ravinnon, liikunnan ja levon tasapaino on paras tie terveyden ylläpitämiseksi.

Teksti Kaisa Mäntyranta Suomalaiset kansansairaudet lisääntyvät väestön ikääntyessä. Kansansairauksiin voidaan lukea sydän- ja verisuonisairaudet sekä kakkostyypin diabetes.

Urheilulääkäri ja terveysvaikuttaja Pippa Laukka toteaa kuitenkin, että sokeriaineenvaihdunnan häiriöitä on monenlaisia.

– Myös esidiabetes, jolloin verensokeri on jo pysyvästi koholla, voidaan lukea mukaan kansansairauksiin, koska siitä kärsii jopa miljoona suomalaista.

– Esidiabetesta sairastava ei yleensä vielä tunnista itsessään ongelmaa.

Hänellä saattaa olla jo vyötärölihavuutta sekä niin sanottua viskeraalista eli sisäelimiin ja niiden ympärille kerääntynyttä rasvaa. Sairauden suurin riski piilee

siinä, että se voi muuttua vähitellen varsinaiseksi diabetekseksi, toteaa Laukka.

Muista myös uni ja palautuminen Tutkimusten mukaan käyttäytymisellä voi vaikuttaa sairauksien puhkeamiseen.

Laukan mukaan kyse ei ole yksittäisistä keinoista, vaan niiden kokonaisuudesta.

– Tasapainoinen kokonaisuus muodostuu ravinnosta, liikunnasta sekä hyvästä unesta ja palautumisesta.

Laukan mukaan uni ja palautuminen eivät aina saa riittävää huomiota elämäntapamuutosta tehtäessä.

– Stressaava elämäntapa, riittämätön vapaa-aika sekä huonosti nukkuminen heikentävät palautumista ja siten myös vastustuskykyä. Väsyneenä on vaikea

ylläpitää terveyteen tähtääviä elämäntapoja, joten usein tämä asia on saatettava kuntoon ensiksi.

– Levänneenä ihminen jaksaa keskittyä myös ylipainon pudottamiseen. Nykytutkimusten mukaan jo pienikin painonpudotus tuo suuria terveysvaikutuksia. Kun vatsaontelon rasva vähenee ja sokeriaineenvaihdunta paranee, painokin alkaa pudota. Tuoteselosteita lukemalla voi välttää liiallista suolaa ja sokeria.

– Ottamalla mukaan vielä sopivan määrän liikuntaa, terveys alkaa vähitellen kohentua. Liikunta vähentää ylipainoa ja vaikuttaa terveyteen muillakin tavoin parantamalla aivoterveyttä, palautumiskykyä ja aineenvaihduntaa.

Pippa Laukka tunnetaan myös Olet mitä syöt -ohjelman asiantuntijana. Sarjan 4. tuotantokausi on katsottavissa mtv-palvelussa osoitteessa mtv.fi, ja se tarjoaa monia ratkaisuja terveellisempään elämään.

Maitohappobakteereissa on eroja

VALITSE VAHVA, KOTIMAINEN JA LISÄAINEETON PUHDAS+

Olen käyttänyt maitohappobakteerivalmisteita hyvinvointini tueksi jo useita vuosia. Vasta viime aikoina olen tajunnut, kuinka suuri merkitys maitohappobakteerin vahvuudella on.

Päivittäisessä käytössä minulla on tuote, jonka vahvuutena on 10 miljardia maitohappobakteeria per kapseli. Kun tarvitsen tehokuurin, esimerkiksi kesällä, otan 300 miljardia maitohappobakteeria.

Maitohappobakteerivalmisteista suosikkini on kotimainen Puhdas+, joka tarjoaa laajan valikoiman eri vahvuuksia ja lisäksi kaikki tuotteet ovat 100 % lisäaineettomia.

5 MILJARDIA

Helppokäyttöinen maitohappobakteeri koko perheelle päivittäiseen käyttöön

10 MILJARDIA

Vahva ja helppokäyttöinen maitohappobakteeri koko perheelle päivittäiseen käyttöön

SACCHAROMYCES BOULARDII

Vahva ja tehokas. Sietää vatsahappoja paremmin kuin maitohappobakteerit.

Puhdas+ Terveyttä ilman lisäaineita.

Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Valmistettu Suomessa. Apteekeista, terveyskaupoista ja hyvinvarustetuilta terveystuoteosastoilta.

Anne Kukkohovi

www.puhdasplus.fi

MAINOSLIITE

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

Lue lisää: kansanterveys.fi 11

Kaupallisessa yhteistyössä: KUVAT: RUOKABOKSI FINLAND OY

Uusia reseptejä kehitetään jatkuvasti ja vanhoja suosikkireseptejä laitetaan uudelleen tarjolle.

Ruokaboksi monipuolistaa ruokavaliota Ruokaboksi jakaa koteihin viikoittain laadukkaat raakaaineet sekä reseptit kolmeen tai neljään lämpimään ateriaan.

Näin terveellisen kotiruuan valmistaminen onnistuu vaivattomasti.

Teksti Tiina Katriina Tikkanen Riittävästi eri ravintoaineita sisältävä ruokavalio on hyvinvoinnin kulmakivi.

Arjessa ei vain aina ole aikaa tai mahdollisuutta ideoida ja kokata tarpeeksi vaihtelevasti.

Ruokaboksi tarjoaa ratkaisun tähän monelle tuttuun pulmaan. Ruokaboksi on suomalainen yritys, joka perustettiin vuonna 2017. Se on nyt kasvanut kysytyksi palveluksi, josta tuhannet ihmiset ympäri Suomea tilaavat viikoittain maukasta ja helposti kokattavaa ruokaa kotiensa keittiöissä valmistettaviksi.

Boksin sisällön voi valita omiin tarpeisiin sopivaksi. Vaihtoehtoja ovat Ruokaboksi Original, Vegeboksi sekä erityisesti lapsiperheille suunniteltu Perheboksi.

Ruokabokseja on myös eri kokoisia, 1–7 hengen kotitalouksiin sopivia. Raakaaineiden määrä on mitoitettu boksin koon mukaan hävikin minimoimiseksi.

– Lisäksi tilausta tehdessään voi valita, haluaako ainekset ja reseptit kolmeen vai neljään lämpimään ateriaan, täsmentää Ruokaboksin markkinointipäällikkö Maia Söderlund.

Huolellisesti suunnitellut reseptit Ruokaboksin reseptit ovat keittiömestari Jussi Purasen vetämän ammattikokkitiimin suunnittelemia ja koekeittiössä testattuja. Niissä lukee selkeästi eri työvaiheet sekä ruuan valmistamiseen kuluva aika. Tyypillisesti aktiivisen työn aika on maksimissaan puolisen tuntia.

Uusia reseptejä kehitetään jatkuvasti ja vanhoja suosikkireseptejä laitetaan uudelleen tarjolle.

– Suosittuja reseptejä ovat pastaruoat, perinteinen lohikeitto, uunissa paahdetut juuressalaatit sekä tietenkin hampurilaiset ja tacot, Söderlund kertoo.

Ruokabokseissa käytetään paljon kasviksia. Saman viikon resepteissä proteiinin lähde on jokaisessa ateriassa eri.

Asiakaspalautteen mukaan viikoittaisen Ruokaboksi-tilauksen myötä asiakkaat ovat kokeneet ruokavalionsa monipuolistuneen sekä kasvisten syömisen lisääntyneen.

– Lisäksi saamme asiakkailta paljon kiitosta raaka-aineidemme laadukkuudesta ja tuoreudesta.

Lue lisää osoitteesta: ruokaboksi.fi

Suurin osa Ruokaboksin kaloista, lihoista, salaateista ja yrteistä sekä kasviksista hankitaan suoraan tuottajilta.

Hankintaketju tilalta ruokapöytään on lyhyempi, kun kuljetukset jälleenmyyjälle ja tuotteen säilyttäminen kaupan hyllyllä puuttuvat.

– Olemme varmistaneet kuluttajien puolesta tuotteiden vastuullisuuden.

Helppo ottaa käyttöön Ruokaboksi jaetaan koteihin kierrätettävissä kylmäpakkauksissa joka maanantai.

Tilaus tulee varmistaa edeltävän viikon tiistaihin mennessä.

Asiakkaaksi rekisteröityminen ei sido tai velvoita mihinkään. Asiakastilin luotuaan voi ruksaamalla valita viikot, jolloin haluaa Ruokaboksin toimituksen.

Ruokaboksin hinta vaihtelee koon mukaan 59–109 euron välillä. Mitään muita kuluja ei ole. Kuljetuksesta ei veloiteta erikseen.

– Toimitamme kaikkiin Suomen maakuntiin Raaseporista Rovaniemelle, paitsi Ahvenanmaalle. Toimitusalueemme laajenee jatkuvasti, Söderlund lisää.

Osoitteesta ruokaboksi.fi näkee, kuuluuko oma kotipaikkakunta jo toimitusalueeseen. Jos se löytyy listalta, voi klikata itsensä monipuolisesti terveellisiä ruokia valmistavien kotikokkien huojentuneeseen joukkoon.

Ruokaboksi • Palvelu, josta voi tilata helppoa ja terveellistä kotiruokaa itse kokattavaksi.

• Asiakkaaksi rekisteröityminen ei vaadi sitoutumista, maksat vain tilauksistasi.

• Raaka-aineet ovat tuoreita ja lähellä tuotettuja.

• Resepteissä on huomioitu vaivattomuus, terveellisyys, nopeus ja herkullisuus.

12 Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE KUVA: GETTY IMAGES

Tyypin 2 diabeteksen hoitaminen on yksilöllistä

Jokaisella tyypin 2 diabetesta sairastavalla tulisi olla yhdessä ammattilaisten kanssa sovitut henkilökohtaiset tavoitteet, keinot ja seuranta hoidon eri osa-alueilla.

Tyypin 2 diabeteksen hoitaminen tarkoittaa verensokeriarvojen, verenpaineen ja veren rasvaarvojen sekä painon ja liikunnan pitämistä suositelluissa tavoitteissa. Hoitoon sitoutuminen on tärkeää, jotta voidaan ehkäistä lisäsairauksia.

Teksti Tiina Katriina Tikkanen laisten kanssa sovitut henkilökohtaiset tavoitteet, keinot ja seuranta hoidon eri osa-alueilla.

Teknologia apuna diabeteksen hoidossa Diabeteksen seurannassa ja hoidossa voidaan hyödyntää teknologiaa, kuten glukoosisensorointia. Glukoosisensori mittaa ihonalaisen kudosnesteen sokeripitoisuutta jatkuvasti ja kertoo verensokerin käyttäytymisen koko vuorokauden ajalta ja halutulta ajanjaksolta.

– Näin saadaan parempi käsitys verensokerin vaihteluista suhteessa vaihtelevaan syömiseen ja liikuntaan sekä käytettyyn hoitoon verrattuna sormenpäästä tehtyihin yksittäisiin mittauksiin.

Jos tyypin 2 diabeteksen hoidossa

tarvitaan insuliinihoitoa, voidaan insuliiniannoksia lisätä ja vähentää glukoosisensoroinnin ja ammattilaisen antamien ohjeiden mukaan. Sensori voidaan myös asettaa hälyttämään verensokerin laskusta.

– Sensorin mittausarvot voidaan automaattisesti välittää esimerkiksi läheisensä älypuhelimeen.

Glukoosisensorointia voidaan käyttää omahoidon opettelun apuna sairastumisen jälkeen ja myöhemminkin.

– Elintapahoidon, laihtumisen ja lääkehoidon tehoa kannattaa kuitenkin arvioida pitkäjänteisesti, eli esimerkiksi toistamalla sensorointijakso 3–6 kuukauden kuluttua diabeteksen toteamisesta tai lääkemuutoksesta.

KUVA: DIABETESLIITTO

Tyypin 2 diabetes kehittyy altistavien perintötekijöiden, ympäristötekijöiden ja elintapojen yhteisvaikutuksesta. Sairaus on yksilöllinen ja jakautuu erilaisiin alaryhmiin, joten myös hoidon tulee olla yksilöllistä.

Osa pärjää elintapahoidolla, osa tarvitsee tablettihoitoa, osa suolistohormonivalmisteita tai insuliinia pistoksena.

– Hoidon tavoitteena on diabetesta sairastavan hyvinvointi ja jaksaminen, toiminta- sekä työkyvyn edistäminen ja diabeteksen lisäsairauksien ehkäisy tai jo kehittyneiden lisäsairauksien jarruttaminen, kertoo diabeteksen hoitoon erikoistunut sisätautien erikoislääkäri Pirjo Ilanne-Parikka Diabetesliitosta.

Jokaisella tyypin 2 diabetesta sairastavalla tulisi olla yhdessä ammatti-

Pirjo Ilanne-Parikka sisätautien erikoislääkäri, Diabetesliitto

VOIT URHEILLA ILMAN LANSETTEJA1

FreeStyle Libre -glukoosinseurantajärjestelmä on sensorointiin perustuva järjestelmä, joka antaa glukoosilukemat päivin ja öin enintään 14 vuorokauden ajalta. FreeStyle Libre -sensorin voit skannata älypuhelimesi FreeStyle LibreLink -sovelluksella².

Tilaa FreeStyle Libre -sensori itsellesi verkkokaupastamme.

Verkkokauppaamme pääset skannaamalla QR-koodin älypuhelimellasi:

Lue lisää kotisivuiltamme

FLASH GLUCOSE MONITORING SYSTEM

www.FreeStyle.Abbott

Tuotekuvia käytetään vain havainnollistamistarkoituksessa, eikä niissä ole todellisia potilaita tai potilastietoja.

FreeStyle Libre -järjestelmä ja FreeStyle LibreLink -sovellus ovat CE -merkattuja lääkinnällisiä laitteita.

1. Sensorin skannaamiseen ei tarvita lansetteja. 2. FreeStyle LibreLink -sovellus on yhteensopiva vain tiettyjen mobiililaitteiden ja käyttöjärjestelmien kanssa. Lue lisätietoja laitteen yhteensopivuudesta verkkosivustoltamme ennen sovelluksen käyttöä. FreeStyle LibreLink -sovelluksen käyttö edellyttää rekisteröitymistä LibreView -pilvipalveluun. © 2021 Abbott. FreeStyle, Libre, ja niihin liittyvät tavaramerkit ovat Abbottin tavaramerkkejä. Muut tavaramerkit ovat omistajiensa omaisuutta. ADC-45956 v1.0 09/21. www.FreeStyle.Abbott · 0800 555 500 · Abbott Oy · Karvaamokuja 2A · 00380 Helsinki

2797 MD

Abbott Diabetes Care Ltd. Range Road Witney, Oxon OX29 OYL, UK

MAINOSLIITE

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

Lue lisää: kansanterveys.fi 13 KUVA: GETTY IMAGES

Ylilääkäri Maritta Kilpeläisen mukaan astmaa sairastavat voivat ottaa turvallisin mielin koronarokotteen.

Astmaatikko ei aina huomaa sairautensa pahenemista Yskää, limaneritystä ja hengenahdistusta aiheuttava astma pysyy aisoissa säännöllisen lääkehoidon, kontrollien ja terveellisten elämäntapojen avulla. Jos jokin edellä mainituista puuttuu, tauti voi vaivihkaa pahentua.

Teksti Taru Schroderus Astma on yksi suomalaisten kansantaudeista, sitä sairastaa 7–9 prosenttia väestöstä. Keuhkoputkien limakalvojen tulehdussairauden tyypillisiä oireita ovat yskä, limaneritys, hengityksen vinkuminen ja hengenahdistus. Lähes kaikilla astmaa sairastavilla on myös joko allerginen nuha, pitkäaikainen nenän sivuonteloiden tulehdus tai nenäpolyyppeja.

Aktiivinen omahoito on astman hoidossa tätä päivää. Se tarkoittaa säännöllistä lääkkeiden ottoa, oman voinnin seuraamista ja oireiden tunnistamista, kontrollikäyntejä sekä lääkityksen säätelemistä lääkäriltä saatujen ohjeiden mukaisesti esimerkiksi flunssa-, pakkastai siitepölykausilla.

– Astma on aina yksilöllinen, mutta hyvässä hoitotasapainossa oleva sairaus ei estä normaalia elämää, TYKS keuhko-

klinikan ylilääkäri Maritta Kilpeläinen toteaa.

Räätälöity lääkehoito Astman hoidon perustana on räätälöity lääkehoito. Hoidon tavoitteena on sairauden hyvä hallinta, oireettomuus, keuhkojen normaali toiminta ja pahenemisvaiheiden estäminen pienimmällä mahdollisella lääkeannoksella.

– Sairaus on hallinnassa, kun potilas on mahdollisimman oireeton: ei yski, ei ole limainen tai heräile öisin hengenahdistuskohtauksiin, Kilpeläinen kuvailee.

Astman lääkehoidossa pääpaino on hengitettävillä eli inhaloitavilla lääkkeillä. Ne hoitavat tai avaavat keuhkoputkia, tai ovat yhdistelmävalmisteita, jotka tekevät kumpaakin samanaikaisesti.

Jotkut astmaa sairastavat käyttävät myös

Orion Pharma 2/2021 EASYH-1036

HENGITÄ HELPOSTI Ajankohtaista tietoa astmasta ja keuhkoahtaumataudista

tablettimuotoisia, tulehdusta rauhoittavia lääkkeitä.

Inhaloitavat kolmoishoitolääkkeet on tarkoitettu astman ylläpitohoitoon aikuisille, joiden oireita ei saada riittävästi hallintaan pitkävaikutteisen inhaloitavan avaavan- ja kortisonilääkkeen yhdistelmällä ja joilla on ollut edeltävänä vuonna vähintään yksi astman pahenemisvaihe.

Spirometriat vähentyneet koronan takia Kilpeläisen mukaan kaikki astmaa sairastavat eivät välttämättä itse rekisteröi lisääntynyttä yskimistä tai ymmärrä, että lisääntynyt limaisuus tai toistuvat keuhkoinfektiot voivat liittyä sairauden pahenemiseen.

– Juuri siksi säännöllisissä kontrolleissa on tärkeää käydä, koska siellä voidaan

keuhkojen tilanteen lisäksi arvioida myös lääkityksen riittävyyttä ja tehdä tarvittaessa lääkevaihtoja.

Kilpeläisen mukaan perusterveydenhuollossa tulisi korona-aikana huomioida, että sitkeistä hengitystieoireista kärsivät, koronanegatiiviset henkilöt tulisi ohjata entiseen tapaan terveyskeskukseen keuhkojen toimintakokeisiin ja tarvittaessa erikoissairaanhoidon jatkotutkimuksiin.

– Viimeksi kuluneen vuoden aikana astman tutkimiseen ja hoitoon liittyviä käyntejä on ollut 20–30 prosenttia vähemmän kuin yleensä. Se tarkoittaa, että moni astma tai sairauden pahenemisvaihe on voinut jäädä pandemian takia hoitamatta, Kilpeläinen päättää.

14 Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE

KUVA: GETTY IMAGES

Alkoholin riskikäyttöön havahtuminen kannattaa Joka kahdeksas suomalainen käyttää alkoholia niin, että pitkäaikaisten terveyshaittojen riski on kohonnut.

Riskiraja ylittyy, jos mies juo viikossa yli 14 annosta tai jos nainen juo 7 annosta tai enemmän.

Kijoittaja Kaisa Åberg on päihdeneuvonnan yksikön päällikkö.

EETU-vertaistuki – voimavara miesten eroauttamisessa Ero voi tulla miehelle täytenä yllätyksenä ilman ennakkovaroitusta, vaimo vain kertoo päätöksensä. Silloin, kun mies tuntee olevansa kuin kakkosnelosella päähän lyöty ja ypöyksin, Miessakit ry:n EETU-vertaistukihenkilöt auttavat vaikeimman yli.

Teksti Kari Vilkko Ero on miehelle usein kova paikka, silloin painitaan henkisten voimavarojen äärirajoilla. Parisuhteen päätyttyä moni mies myös huomaa olevansa aivan yksin. Puhuminen auttaisi, mutta kenelle avautua, kun ystäväpiirikin on vuosien saatossa kaventunut?

Miessakit ry:n Erosta Elossa -palvelussa on saatu hyviä kokemuksia valtakunnallisesta EETU-vertaistukihenkilötoiminnasta miesten auttamiseksi erotilanteessa vaikeimman yli. Erokriisissä oleva mies saa puhua tilanteestaan saman jo läpikäyneelle miehelle, vapaaehtoiselle vertaistukihenkilölle – EETUlle. Luottamuksellisia keskusteluja eromiehen ja EETUn välillä käydään esimerkiksi kahvilassa tai ulkoillen puistossa.

Juttutuokiot saattavat helposti venähtää jopa parituntisiksi.

Mies puhuu, kun se on turvallista Suomalaisessa kulttuurissa miehet eivät kovin helposti avaudu – ainakaan selvin päin.

Erokriisissä olisi kuitenkin tärkeää puhua,

Puhumattomuuden riskinä on katkeroituminen. koska puhuminen selkeyttää ajatuksia ja helpottaa oloa. Puhumattomuuden riskinä on katkeroituminen. Puhuminen ja avun hakeminen tarjoavat sen sijaan hyvän väylän uuteen, laadukkaaseen elämään.

Suomalainen mies puhuu, kun se on turvallista ja tuntee tulleensa kuulluksi sekä ymmärretyksi. Vertaistuen avulla mies voi tuntea, ettei ole yksin kokemuksensa kanssa, mikä auttaa asettamaan tilanteen oikeampiin mittasuhteisiin. Sen avulla voi vähentää yksinäisyyden tunnetta, ahdistusta ja masennusta sekä oppia sanoittamaan tunteitaan.

10 vuoden ajan toiminut, Miessakit ry:n valtakunnallinen EETU-vertaistukitoiminta on asiakkaille ilmaista. EETUja on noin 70 yhteensä 15 kaupunkiseudulla.

KUVA: RISTO VAURAS

Runsas alkoholinkäyttö ja humalahakuinen juominen aiheuttavat terveyshaittoja ja tapaturma-alttiutta, vaikka varsinaista alkoholiriippuvuutta ei olisikaan. Myös ikävät seuraukset ihmissuhteissa, töissä ja taloudessa ovat yleisiä.

Ongelmiin on aina helpompi puuttua ennen kuin ne pitkittyvät. Omaan alkoholinkäyttöön kannattaa kiinnittää huomiota, jos kerralla nautitut annosmäärät ovat nousseet tai jos huomaa järjestävänsä menojaan sen mukaan, että juominen olisi mahdollista.

Jos huomaa vähättelevänsä juomiaan määriä ja kaunistelevansa alkoholinkäyttöään muille tai jopa itselleen, on hyvä pysähtyä miettimään, miksi kokee tarpeelliseksi tehdä niin. Myös läheisten ilmaisemaan huoleen on syytä suhtautua vakavasti. Vaikka ei itse kokisi omaa alkoholinkäyttöään ongelmallisena, niin läheiset usein huomaavat muuttuneen tilanteen ja kärsivät siitä.

Jos omat yritykset vähentää tai lopettaa epäonnistuvat, kannattaa hakea ulkopuolista tukea, esimerkiksi terveyskeskuksesta tai päihdeklinikalta. Myös Päihdeneuvonnan 24/7 auttavaan puhelimeen voi soittaa, jos haluaa keskustella tilanteestaan ja vaihtoehdoistaan luottamuksella ja maksutta.

Mitä aiemmin tilanteeseen puuttuu, sitä nopeammin terveydelle, ihmissuhteille ja taloudelle aiheutuneet haitatkin helpottuvat tai korjaantuvat kokonaan.

Jos omaan riskikäyttöön havahtuu riittävän ajoissa ja saa muutokseen tarvittavaa tukea, on täysin mahdollista, että mitään pysyvää vahinkoa ei tapahdukaan.

Erokriisissä oleva mies saa puhua tilanteestaan saman jo läpikäyneelle miehelle, vapaaehtoiselle vertaistukihenkilölle.

Kari Vilkko vastaava erotyöntekijä, EETUtoiminnan ohjaaja, Miessakit ry

MAINOSLIITE KUVA: GETTY IMAGES

Lähes joka viides yli 65-vuotias kärsii yliaktiivisesta rakosta jossain muodossa.

Lue lisää: kansanterveys.fi 15

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

ylipaino.

– Mikäli rakon toiminnassa on muutoksia, olisi syytä hakeutua lääkärin vastaanotolle siitäkin syystä, että voidaan sulkea mahdolliset infektiot tai sairauden mahdollisuus pois, Tikka painottaa.

Yliaktiivinen rakko on kiusallisuudestaan huolimatta siinä mielessä kiitollinen vaiva, sillä siihen on olemassa tehokkaita hoitomuotoja.

– Jokainen rakko on hoidettavissa.

Monesti apu saadaan jo päivärytmiä, peruslääkityksen ajoitusta ja juomatottumuksia muuttamalla. Lantionpohjan lihasten harjoittelusta hyötyy jokainen ja lääkityksellä saadaan hyviä tuloksia, Tikka kertoo.

– Hoitovaste lääkkeissä on nopea ja elämänlaatu paranee suurimmalla osalla potilaista. Kolmen kuukauden hoidon jälkeen on hyvä arvioida kokonaisuutta, miten elämäntapamuutokset, harjoittelu ja mahdollinen lääkitys ovat toimineet.

Avun saa lähes aina yleislääkärin vastaanotolta, vain harvoin vaiva on sellainen, että tarvitaan lähete erikoislääkärille, Tikka lisää ja rohkaisee hakeutumaan hoitoon matalalla kynnyksellä.

Aiheuttaako yliaktiivinen rakko päänvaivaa?

Ota yhteys lääkäriin, jos…

Karkaako virtsa ja täyttyykö rakko ennen aikojaan? Ravaatko vessassa myös öisin? Yliaktiivinen rakko on yleinen vaiva, johon on olemassa useita hoitomuotoja. Älä jää yksin, vaikka vaiva tuntuisi kiusalliselta.

Teksti Mari Laaksonen

URO_2021_0119_FI

Suomessa on arviolta yli 300 000 yliaktiivista rakkoa. Lähes joka viides yli 65-vuotias kärsii yliaktiivisesta rakosta jossain muodossa. Vaiva on yleinen, mutta silti monelle kiusallinen.

Vaikka ratkaisu elämänlaatua heikentävään rakkoon olisi olemassa, moni jää asian kanssa yksin. Housuun tirauttaminen koetaan häpeällisenä pikkulasten juttuna.

Yleislääketieteen erikoislääkäri Tuula Tikka tapaa työssään lukuisia potilaita, jotka ovat sinnitelleet virtsankarkailun kanssa vuosia ennen kuin tulevat vastaanotolle.

– Tyypillinen potilas on todella tarkka vaivastaan, ja koittaa hoitaa sitä itse niin, että käy vessassa aina, kun on mahdollisuus, ihan vaan varmuuden vuoksi. Tietämättään potilas kuitenkin tällä toiminnallaan ainoas-

• Käyt öisin useammin kuin kahdesti vessassa.

• Virtsaamistarve päivisin on enemmän kuin kahdeksan kertaa.

• Rakko häiritsee arkista toimintaa.

Joudut ehkä käymään pissalla kesken lenkin, tai alat valikoimaan menoja sen mukaan, miten pääset vessaan.

• Huomaat rakon toiminnassa pitkäaikaisia muutoksia, joihin ei löydy selittäjää.

• Et pysty pidättämään pissaa.

Autat lääkäriä diagnoosin tekemisessä, kun… taan pahentaa tilannetta. Kun virtsaamisväli käy liian tiheäksi, rakko pienenee ja lopulta se antaa signaalin pienestäkin määrästä nestettä kehossa, Tikka kuvailee.

– Virtsankarkailu ei ole tahdonalaista, mutta silti siihen ikävä kyllä liittyy niin paljon häpeää, että vaiva ehtii pahentua vuosia ennen kuin apua lähdetään hakemaan. Joskus hoitoon hakeutumisen taustalla on puoliso, joka on väsynyt jatkuvasti lisääntyvään pyykkimäärään. Virtsankarkailu aiheuttaa hajuhaittaa ja pyykkiä, mitä ei jatkuvasti jaksaisi olla pesemässä, etenkin jos ikääntyminen verottaa muutenkin voimia, Tikka jatkaa.

Ikä on virtsankarkailulle altistava tekijä, mutta taustalla voi olla myös esimerkiksi jokin sairaus, infektio, ummetus, lääkitys tai

KUN KOKO AJAN ON

VIITTÄ VAILLE VESSAHÄTÄ

• Pidät virtsaamispäiväkirjaa 2–3 päivän ajan ja listaat siihen vessakäyntisi, mitatun virtsamäärän sekä juodut nesteet määrineen. Virtsaamispäiväkirja antaa arvokasta informaatiota hoitohenkilökunnalle.

• Kirjaat ylös sairautesi ja lääkityksesi.

• Valmistaudut kertomaan suolesi toiminnasta.

• Muistat kertoa mahdolliset virtsatientulehdukset ja niiden aiemmat hoidot sekä ajankohdat.

• Kuvailet rakon häiritsevintä oiretta.

Onko pahin oireesi äkillinen kiire vessaan? Vai karkaako pissa ponnistaessa tai yskiessä? Tai kenties joku muu?

YL IAK TIIV INE N V IR T SARAKKO

on oireyhtymä, jossa esiintyy tihentynyttä tai äkillisen voimakasta virtsaamisen tarvetta. Siihen voi myös liittyä pakkovirtsankarkailua. Oireet yleistyvät iän myötä ja vaivasta kärsivät sekä naiset että miehet.

Mikäli oireet haittaavat normaalia elämää, kannattaa hakeutua tutkimuksiin.

ET OLE VAIVAN KANSSA YKSIN. APUA ON SAATAVILLA.

LU E L I SÄ Ä V E S SA H Ä TÄ . F I

Astellas Pharma, puh. 09 8560 6000 | info.fi@astellas.com | www.astellas.com/fi

16 Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE

KURKKU KIPEÄNÄ?

Torju pöpöbileet nielussa desinfioivalla ja nielutulehduksen oireita lievittävällä Strepsilsillä.

Antibakteerinen ja viruksia torjuva.

SOKERITON

SOKERITON

Kun kurkkusi on kipeänä, muista Strepsils!

Strepsils Appelsiini, Strepsils Hunaja & Sitruuna, Strepsils Inkivääri, Strepsils Mansikka, Strepsils Menthol, Strepsils Mint ja Strepsils Sitrus ovat antiseptisiä imeskelytabletteja, jotka lievittävät suu- ja nielutulehdusten oireita. Vaikuttavat aineet: amyylimetakresoli ja 2,4-diklooribentsyylialkoholi. Strepsils Mentholissa lisäksi levomentoli. Annostus: 1 tabl. joka 2. tai 3. tunti. Suositeltua annostusta ei saa ylittää. Strepsils Mint: Ei alle 12-vuotiaille lapsille ja yli 12 v. lapsille korkeintaan 8 tabl./vrk. Muut Strepsils-maut: Ei alle 6-vuotiaille lapsille. Strepsils Appelsiini, Strepsils Hunaja & Sitruuna, Strepsils Inkivääri, Strepsils Menthol ja Strepsils Mint sisältävät sakkaroosia, mikä on huomioitava henkilöillä, joilla on diabetes. Strepsils Mansikka ja Strepsils Sitrus makeutetaan sakkariininatriumilla, isomaltilla (1,83 g/tabl) ja nestemäisellä maltitolilla (458 mg/tabl) ja ne sopivat diabeetikoille, joskin makeutusaineiden määrät on huomioitava. Makeutusaineiden liiallisella käytöllä voi olla laksatiivisia vaikutuksia. Jos lääkäri on kertonut, että sinulla on jokin sokeri-intoleranssi, keskustele lääkärin kanssa ennen minkään Strepsils-valmisteen ottamista. Jos olet yliherkkä jollekin valitsemasi Strepsils-valmisteen sisältämälle aineosalle, älä käytä kyseistä valmistetta. Strepsils Mint -valmistetta ei pidä käyttää raskauden aikana, muiden osalta käytössä raskaus- ja imetysaikana tulee noudattaa varovaisuutta. Haittavaikutuksina on ilmoitettu yliherkkyysreaktioita, vatsakipua, pahoinvointia, epämukavaa tunnetta suussa ja ihottumaa (yleisyys: tuntematon).

Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Jos oireet jatkuvat, ota yhteys lääkäriisi. Reseptivapaa itsehoitolääke.

Lisätietoja: RB Health Nordic A/S, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo. Puh. 029000 9200. PVM: 4/2020