Żyj zdrowo - Q3 2020

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

Sierpień 2020 | Czytaj więcej na www.zyjzdrowo.info

Żyj zdrowo

Nadia Długosz TYLKO ONLINE

Satysfakcji naprawdę nie brakuje przy każdym małym, codziennym zwycięstwie!

02

Ekspert Leczenie bólu a aktywność fizyczna

03

Sprawdź Ile osób w Polsce cierpi na celiakię?

07

Inspiracje Nowoczesne technologie w służbie seniorom

2

Czytaj więcej na zyjzdrowo.info W WYDANIU

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

WYZWANIA

04

Czy ruch zmniejsza ból?

Dr n. med. Daniel Śliż Dobre nawyki podstawą długiego życia w zdrowiu

Aktywność fizyczna pomaga zachować zdrowie, jednak czasami wiąże się z dolegliwościami bólowymi. Preparaty miejscowe w wielu przypadkach pomagają się ich pozbyć.

05

Czym jest ból i skąd się bierze w trakcie aktywności fizycznej?

Prof. dr hab. n. med. Krzysztof Strojek Rola samokontroli w życiu chorego na cukrzycę

08 Prof. Andrzej Milewicz Niedobór witaminy D – jakie są jego skutki i przyczyny?

Dr n. med. Jarosław Woroń Farmakolog kliniczny, Szpital Uniwersytecki w Krakowie, członek Zarządu Polskiego Towarzystwa Badania Bólu

facebook.com/PLzyjzdrowo mediaplanetpl

Please Recycle

W jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na ból oraz jego odbiór?

Aktywność fizyczna kojarzona jest z tym, że może powodować ból wynikający na przykład z przeciążenia lub urazu. Warto jednak podkreślić, że tego typu ruch, szczególnie gdy jest wykonywany na przykład w ramach fizjoterapii, może w bardzo prosty i szybki sposób zmniejszać ból, dzięki czemu skutecznie przynosi chorym ulgę. Aby tak było, należy pamiętać, by ruch był odpowiednio zaplanowany. W praktyce oznacza to, że każdą aktywność fizyczną trzeba dobrać do konkretnego pacjenta, głównie do jego schorzeń bólowych, ale też chorób współistniejących (trzeba pamiętać między innymi o układzie sercowo-naczyniowym czy nerwowym chorego). Powyższe czynności są bardzo istotne, gdyż mogą zmieniać wskazania oraz stopień obciążenia układu ruchu.

Project Manager: Beata Orzech +48 577 628 500, beata.orzech@mediaplanet.com Business Developer: Daria Kostka Content and Production Manager: Izabela Krawczyk Managing Director: Adam Jabłoński Skład: Mediaplanet Web Editor: Tatiana Anusik Opracowanie redakcyjne: Aleksandra Podkówka-Poźniak Fotografie: istockphoto.com, zasoby własne Kontakt: e-mail: pl.info@mediaplanet.com MEDIAPLANET PUBLISHING HOUSE SP Z O.O. ul. Przyokopowa 31, 01-208 Warszawa

@Mediaplanet_Pol

Ból to nieprzyjemne doznanie czuciowe i emocjonalne powstające w wyniku podrażnienia specyficznych receptorów, które mogą go przewodzić. I teraz, jeśli w wyniku aktywności fizycznej dochodzi na przykład do urazu i pojawia się stan zapalny, wówczas dochodzi do podrażnienia tzw. mechanoreceptorów, które w tego typu sytuacjach patologicznych mogą się stawać nocyceptorami, czyli takim rodzajem receptorów, które reagują na bodźce uszkadzające tkanki. Warto pamiętać, że ból jest sygnałem ostrzegawczym, dlatego nie można go lekceważyć. Gdy ból pojawia się podczas wysiłku fizycznego, jest to informacja dla ćwiczącego, by ograniczyć kontynuowanie aktywności sportowej.

Więcej informacji na stronie: zyjzdrowo.info

Jak można leczyć ból w trakcie aktywności fizycznej?

Należy przede wszystkim pamiętać, że ból powinien skłaniać ćwiczącego do przerwania aktywności. Jeśli jest on błahy i przede

wszystkim nieprzewlekły, to można leczyć go preparatami miejscowymi. Istotne jest, by taka terapia przynosiła poprawę, w przeciwnym razie konieczna jest wizyta u specjalisty.

Należy pamiętać, że jeśli preparaty miejscowe są nieskuteczne, a ból się zaostrza, to najgorszą sytuacją jest samoleczenie. Brak diagnozy i właściwej terapii może spowodować dalsze uszkodzenia i narastanie dolegliwości bólowych.

Plastry stanowią dobrą alternatywę dla typowych postaci leków uśmierzających ból. Jakie zalety mają takie plastry i kiedy można je zastosować?

Musimy pamiętać, że ból bólowi nie jest równy. I jeśli jest to ból, który nie jest związany z dodatkowymi objawami niepokojącymi typu obrzęk, zaburzona ruchomość, krwawy wylew podskórny czy zmiana ucieplenia miejsca urazu, to wtedy można stosować leki miejscowe, które skutecznie działają przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Jednym z nich są właśnie plastry, które podobnie jak inne leki miejscowe, czyli żele lub maści, potrafią szybko uśmierzyć ból. Tego rodzaju leki miejscowe są często zalecane przez specjalistów, gdyż w krótkim czasie można dostarczyć je w wysokim stężeniu do miejsca, w którym toczy się stan zapalny. Tym samym są bardziej skuteczne niż leki doustne lub zastrzyki.

Czy substancja, jaką jest diklofenak, jest skuteczna w leczeniu bólu, który jest spowodowany urazami sportowymi, np. zwichnięciem, skręceniem?

Diklofenak to skuteczna substancja, która jest najczęściej podawana miejscowo w powyższych stanach, gdyż w krótkim czasie uśmierza ból. Wśród innych substancji, które w tym pomagają, są także takie substancje jak ketoprofen czy etofenamat.

Czytaj więcej na zyjzdrowo.info

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

PROBLEM

3

Celiakia i dieta bezglutenowa Celiakia jest jedną z najpoważniejszych nietolerancji pokarmowych człowieka. W wielu krajach prowadzone są badania nad częstotliwością jej występowania. Z dotychczasowych badań wynikało, że jedna na sto osób ma celiakię.

Grażyna Konińska Dietetyk, Polskie Stowarzyszenie Osób z Celiakią i na Diecie Bezglutenowej

Celiakia (choroba trzewna) to trwająca całe życie autoimmunologiczna choroba o podłożu genetycznym.

Organizm osoby chorej nie toleruje glutenu, białka roślinnego znajdującego się w ziarnach pszenicy i jej odmianach, życie, jęczmieniu i w orkiszu. Gluten prowadzi do zniszczenia kosmków jelita cienkiego, maleńkich wypustek błony śluzowej, które zwiększają jego powierzchnię i są odpowiedzialne za wchłanianie składników odżywczych. Uszkodzone przez gluten kosmki upośledzają wchłanianie pokarmu, co prowadzi do wystąpienia różnorodnych objawów klinicznych. Jedyną znaną obecnie metodą leczenia celiakii jest usunięcie glutenu z diety.

Czy wiesz, że aż 1 proc. populacji cierpi na celiakię? W Polsce jest ponad 400 000 pacjentów zdiagnozowanych na tę chorobę* Jakie objawy powinny nas zaniepokoić?

* Źródło: mp.pl dla pacjentów

Nie ma jednego zestawu objawów charakterystycznych dla celiakii. Objawy mogą być różne u różnych ludzi. Bywa, że mylone są z zespołem jelita drażliwego albo z alergią na przenicę.

Pełnoobjawową (klasyczną) celiakię spotykaną najczęściej u malutkich dzieci charakteryzują: bóle i wzdęcia brzucha, tłuszczowe lub wodniste biegunki, utrata masy ciała, zaburzenia rozwoju (niedobór masy ciała,

niski wzrost), zmiana usposobienia (np. płaczliwość, drażliwość), objawy niedoborowe (np. uporczywa anemia, niedobór wit. B12).

Diagnoza może nastąpić w każdym wieku. Niektóre osoby mogą być bardziej narażone na rozwój choroby, na przykład bliscy krewni osób z celiakią mają 1 na 10 szans na wystąpienie choroby. Zwiększone ryzyko na wystąpienie dolegliwości mają również osoby z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak cukrzyca typu pierwszego lub choroby tarczycy.

U większości starszych dzieci i nastolatków występuje jednak skąpoobjawowa postać celiakii, którą trudniej rozpoznać z powodu niespecyficznych pozajelitowych objawów. Choroba może się rozwijać wiele lat, wywołując schorzenia z pozoru niezwiązane z celiakią, np. afty lub wrzodziejące zapalenia jamy ustnej, hipoplazję szkliwa, uczucie ciągłego zmęczenia, migreny i uporczywe bóle głowy, bóle kostne i stawowe, zaburzenia neurologiczne i wiele innych.

Ścieżka diagnostyki celiakii

Pierwszym etapem diagnostyki w kierunku celiakii jest szczegółowe badanie krwi w celu wykrycia przeciwciał związanych z glutenem.

Są to przede wszystkim przeciwciała przeciwko transglutaminazie (tTG) lub przeciwciała endomysialne (EMA). Jeśli wynik testu krwi na celiakię jest pozytywny, pacjent kierowany jest do specjalisty gastroenterologa, który przeprowadza badanie endoskopowe. Umożliwia ono

dokładną ocenę stanu jelita cienkiego, a także pobranie jego próbki do badania pod mikroskopem (biopsja). Jeśli wykaże ona znaczne uszkodzenie tkanek spowodowane spożyciem glutenu, oznacza to, że pacjent jest zdiagnozowany na celiakię.

Jak wygląda leczenie?

Gdy mamy już diagnozę, należy przejść na ścisłą dietę bezglutenową i stosować ją do końca życia.

Nie ma żadnych leków czy skomplikowanych terapii.

W większości przypadków, zwłaszcza u małych dzieci, bardzo szybko po wprowadzeniu diety odczuwana jest poprawa samopoczucia. Natomiast pełna regeneracja kosmków jelitowych trwa zwykle od kilku tygodni do kilku miesięcy, rzadziej kilku lat (dotyczy to dorosłych zdiagnozowanych w późnym wieku), i jest sprawą indywidualną. W przypadku silnego uszkodzenia kosmków na pewien czas wprowadza się również dietę bezlaktozową (bez produktów mlecznych). Brak kosmków oznacza brak możliwości trawienia laktozy, bowiem do jej strawienia niezbędny jest enzym laktaza wytwarzany na szczycie kosmków. Ponieważ kosmki są zniszczone, wytwarzanie tego enzymu jest upośledzone i laktoza z diety nie jest w pełni trawiona, wskutek czego u wielu chorych mogą występować dolegliwości. Ważne jest natomiast, aby przed konsultacją z lekarzem nie usuwać z diety produktów zawierających gluten.

4

Czytaj więcej na zyjzdrowo.info

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

WYZWANIA

Dobre nawyki podstawą długiego życia w zdrowiu Często za powód zachorowania na choroby zaliczane do cywilizacyjnych (np. choroby serca, cukrzyca) poczytujemy skłonności genetyczne lub zrzucamy to na karb rozwoju cywilizacji – zanieczyszczone środowisko i kiepskiej jakości pożywienie.

O

kazuje się jednak, że tak naprawdę częściej są one skutkiem prowadzenia nieprawidłowego stylu życia. Jednocześnie działanie odwrotne, czyli wprowadzenie na stałe zdrowych nawyków, może skutecznie im zapobiec. Przykładem na to jest badanie EPIC przeprowadzone w Niemczech na grupie 23 tys. obserwowanych przez osiem lat osób, które dowiodło, że prawidłowy styl życia zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II nawet o 90 procent.

Dlatego też podjęliśmy z doktorem n. med.

Danielem Śliżem z Kliniki Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego rozmowę na temat zmian, na które nigdy nie jest za późno. Warto się zainspirować na całe życie!

Zdrowe nawyki – czyli jakie?

Więcej informacji oraz wywiad video z dr Danielem Śliżem dostępne na stronie: zyjzdrowo.info

Dużo się mówi o tym, że aby żyć w zdrowiu, inwestując tym samym w długie lata życia, należy dokonać odpowiednich zmian. Jednak nie do końca zdajemy sobie sprawę z tego, jak te zmiany powinny wyglądać. Nie jest to takie trudne, jak nam się często wydaje – do swojego życia powinniśmy bowiem wprowadzić codzienną rutynę opierającą się na kilku najważniejszych punktach: ◊ odpowiednie nawyki żywieniowe ◊ aktywność fizyczna ◊ redukcja stresu ◊ prawidłowa dawka efektywnego snu ◊ zdrowe relacje międzyludzkie ◊ dobrej jakości suplementacja Aby zachować zdrowie, najważniejsza jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Dieta ma większą siłę sprawczą niż aktywność,

ale pamiętajmy, że te dwa czynniki ze sobą współgrają. Nie chodzi o to, żeby pójść na spacer, wsiąść na rower i pokonać kilka kilometrów w spokojnym tempie – należy wyjść ze swojej strefy komfortu i doprowadzić się do zmęczenia, ale nie do przemęczenia.

Do tego należy dołączyć prawidłowo skomponowany posiłek bogaty w mikroi makroelementy niezbędne do zachowania prawidłowych procesów w organizmie.

Tutaj też istotne jest to, w jaki sposób spożywamy dania. Często zdarza się, że jedząc, oglądamy telewizję bądź przeglądamy informacje w telefonie, przez co nasz organizm nie dostaje jasnych sygnałów, że dostarczany jest mu posiłek, dlatego też jemy więcej, niż potrzebujemy.

Kolejnym kluczem do zdrowia jest sen – tu musimy zadbać przede wszystkim o otoczenie, w jakim zasypiamy (zaciemnienie pokoju, wyłączone urządzenia emitujące niebieskie światło). Optymalny czas snu dla dorosłego człowieka to 7-8 godzin – dajmy go sobie, dając jednocześnie szansę naszemu organizmowi na regenerację.

Ważnymi czynnikami w zachowaniu zdrowia są nie tylko odpowiednie nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna, redukcja stresu, spożycia alkoholu i palenia papierosów, ale również zdrowe relacje międzyludzkie. Mogą to być zarówno relacje rodzinne, jak i przyjacielskie, które doprowadzają do prawidłowego funkcjonowania człowieka w świecie, a przede wszystkim do redukcji stresu.

Dr n. med.

Daniel Śliż Klinika Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, Prezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia

Co jeszcze jest kluczowe?

W idealnym modelu odżywiania wszystkie witaminy i mikroelementy powinny pocho-

dzić z pożywienia. Jednak wiemy, że jest to niemożliwe, ponieważ nie każdy z nas ma czas na staranne przygotowywanie posiłków. Oczywiście suplementacja to tylko dodatek, ale w celach terapeutycznych można stosować witaminę D, której bardzo często nam brakuje, a także np. monakolinę K. Monakolina K jest wyciągiem ze sfermentowanego czerwonego ryżu chińskiego, który od tysiącleci był używany do przygotowania tradycyjnej kaczki po pekińsku.

Badania wykazały, że monakolina to naturalna substancja, która ze względu na swoją budowę chemiczną przypomina leki z grupy statyn stosowane w celu obniżenia stężenia cholesterolu. Jeśli lekarz określi ryzyko sercowo-naczyniowe jako niskie lub umiarkowane, a dotychczasowa zmiana diety i wprowadzenie aktywności fizycznej są niewystarczające, wówczas dołączenie monakoliny K może stanowić wzmocnienie zmiany stylu życia zgodnie z wytycznymi Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego.

Pamiętajmy jednak, że musimy wybierać dobre produkty i kierować się zdrowym rozsądkiem. Nie możemy zastępować zdrowej diety i aktywności fizycznej suplementem.

Podsumowując, prawidłowy styl życia wprowadzony w odpowiednim momencie jest w stanie znacznie wydłużyć życie w zdrowiu. Chodzi tu nie tylko o zniwelowanie negatywnych nawyków, ale również o przyzwyczajenie organizmu do regularnego ruchu i zdrowej diety. Nie powinny być to także zmiany chwilowe, ale wprowadzone krok po kroku na stałe.

Zawsze jest czas na zmianę stylu życia z

!

KO

AS T

KW

BEZ GMO

0,5 mg

ZYM Q EN

10

200 μg

SANTY AK

NA

BEZ LAKTOZY

10 mg

FOLIO AS

Y W

BEZ GLUTENU

OSAN LIK

OL

3 mg

PO

AKOLI N O

NA

M

Unikatowa kompozycja uzupełni Twoją dietę w składniki takie jak:

2 mg

BEZ SZTUCZNYCH BARWNIKÓW ARM-2020-0004

Czytaj więcej na zyjzdrowo.info

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

INSPIRACJE

Samokontrola w życiu chorego na cukrzycę Rola samokontroli w życiu chorego na cukrzycę

Samokontrola cukrzycy stanowi klucz do prawidłowego prowadzenia chorych zapobiegającego powstawaniu następstw choroby. Obejmuje nie tylko samodzielną kontrolę poziomu glukozy, ale także pomiar ciśnienia krwi i cykliczne badanie stóp.

Samokontrola pozwala na bieżące określanie poziomu glukozy i ocenę, czy cukrzyca jest dobrze wyrównana. Pozwala także na samodzielne korygowanie dawek leków, zwłaszcza insuliny, w przypadku nieprawidłowych wartości. Samokontrola to także możliwość edukacji. Chory, badając poziom glukozy po jedzeniu, może stwierdzić, jak dany posiłek wpływa na jej poziom, i odpowiednio do tego korygować dietę lub leczenie.

Jakie nowoczesne urządzenia są dostępne na rynku, które umożliwiają ciągłe monitorowanie glikemii, tym samym ułatwiają życie diabetykom?

Samokontrolę poziomu glukozy można prowadzić za pomocą glukometrów, urządzeń, które z kropelki krwi podają aktualną wartość glikemii.

Pomiar glukometrem wymaga nakłuwania opuszek palców.

Nowsze urządzenia dają możliwość oceny stężenia glukozy metodą skanowania (FGM – flash glucose monitoring oraz isCGM-intermittently scanned Continuous Glucose Monitoring) na podstawie pomiaru w płynie śródtkankowym. Chory

przesuwa czytnik nad sensorem umieszczonym na ramieniu i uzyskuje odczyt aktualnego stężenia glukozy, profil z ostatnich ośmiu godzin i bieżący trend zmian glikemii (spadkowy lub wzrostowy).

Inny typ urządzeń to mierniki ciągłego pomiaru w tzw. czasie rzeczywistym (rtCGM – real time Continuous Glucose Monitoring) za pomocą elektrody wszczepionej do tkanki podskórnej.

Poza parametrami uzyskanymi ze skanerów glukozy dodatkowo dają możliwość ustawienia alarmów zbyt niskiego lub wysokiego stężenia, uprzedzając chorego o niebezpieczeństwie.

Zalety telemedycyny dla chorego na cukrzycę w dobie COVID-19

Wizyta chorego u lekarza obejmuje przede wszystkim rozmowę, w czasie której chory podaje swoje wyniki oznaczeń, a lekarz może przedstawić zasady korekcji dawek leków i zmotywować chorego do właściwego leczenia.

Ponadto chory może omówić z lekarzem swoje dodatkowe wątpliwości i dolegliwości. W sytuacji, gdy chory używa urządzeń z możliwością przesyłu danych do pamięci komputera lub chmury komputerowej (niektóre glukometry, urządzenia do ciągłego pomiaru glikemii, pompy insulinowe), może przekazać lekarzowi te dane wcześniej, aby dać możliwość zapoznania się przed wizytą i udzielenia wartościowej porady.

Wszystkie te elementy wizyty mogą odbyć się zdalnie, nie narażając chorego na potencjalny kontakt z wirusem.

Prof. dr hab. n. med.

Krzysztof Strojek Specjalista chorób wewnętrznych, diabetolog, hipertensjolog, kierownik Oddziału Klinicznego Chorób Wewnętrznych, Diabetologii i Schorzeń Kardiometabolicznych SUM, Śląskie Centrum Chorób Serca w Zabrzu, konsultant krajowy w dziedzinie diabetologii

Czy wiesz, że system ciągłego monitorowania glikemii ma korzystny wpływ na: ● zrozumienie przez pacjenta wpływu insuliny, posiłku, aktywności na glikemię oraz współpracę pomiędzy pacjentem a lekarzem? ● zobrazowanie zmienności/wahań glikemii? ● zwiększenie czasu, jaki chory przebywa w docelowym zakresie glikemii/redukcji hipo-/hiperglikemii – czynników ryzyka rozwoju powikłań? ● kompleksowość systemów – dostępność aplikacji umożliwiających udostępnianie wyników lekarzowi, rodzinie bądź opiekunom?

5

6

Czytaj więcej na zyjzdrowo.info

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

INFOGRAFIKA

Źródła witaminy D: • synteza skórna – odpowiedzialna za dostarczenie nawet do 90 proc. witaminy D • pożywienie – pozwala na dostarczenie 10 proc. zapotrzebowania organizmu na tę witaminę

Kto w szczególności powinien zwrócić uwagę na suplementację witaminy D? • osoby otyłe w każdym wieku • pracownicy nocnych zmian • osoby o ciemnej karnacji • osoby unikające słońca lub znacząco ograniczające pobyt na słońcu • seniorzy • osoby stosujące filtry przeciwsłoneczne • kobiety w ciąży • osoby stosujące dietę wegetariańską i wegańską

Jak witamina D działa na organizm?

• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego • pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni • pomaga w utrzymaniu zdrowych kości oraz zębów • pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu • pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi • bierze udział w procesie podziału komórek

Czytaj więcej na zyjzdrowo.info

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

7

NOWOŚCI

Jak możemy wspierać seniorów z chorobą przewlekłą?

Musimy przede wszystkim wszyscy uświadomić sobie, że niezaspokojone potrzeby w zakresie np. zakupów łatwo mogą spowodować niedożywienie, które dzieli tylko krok od niesprawności i konieczności opieki przez 24 godziny. Dla systemu jest to znacznie większe obciążenie niż wdrożenie pomocy w zakupach.

Prof. dr hab. med.

Katarzyna Wieczorowska-Tobis Kierownik Katedry i Kliniki Medycyny Paliatywnej, Pracownia Geriatrii, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, przewodnicząca Zarządu Głównego Polskiego Towarzystwa Gerontologicznego

Jak wygląda sytuacja społeczna seniorów w Polsce, którzy na co dzień nie mieszkają ze swoimi bliskimi?

Osobom mieszkającym samotnie z pewnością nie jest łatwo, zwłaszcza jeśli nie są w pełni sprawne i wymagają pomocy.

Oczywiście wszystko zależy od stopnia niesprawności, a więc i koniecznych do zaspokojenia potrzeb. Jeśli potrzeby ograniczają się do wykonania większych zakupów raz na tydzień, stosunkowo łatwo jest na ogół zorganizować się rodzinie. Gorzej, jeśli potrzebna jest pomoc na co dzień.

Pomimo trudności, jak pokazują wyniki badania PolSenior, jeśli osoby starsze wymagają pomocy, to pomoc ta w ponad 90 proc., nawet w najstarszych grupach wiekowych, udzielana jest przez rodzinę.

Osobom samotnym lub takim, których rodziny mieszkają daleko, pomagają często sąsiedzi czy znajomi. Pracownicy socjalni zaspakajają potrzeby tylko niewielkiego odsetka osób. W tym zakresie pozostaje wiele do przeorganizowania.

Musimy przede wszystkim wszyscy uświadomić sobie, że niezaspokojone potrzeby w zakresie np. zakupów łatwo mogą spowodować niedożywienie, które dzieli tylko krok od niesprawności i konieczności opieki przez 24 godziny. Dla

systemu jest to znacznie większe obciążenie niż wdrożenie pomocy w zakupach.

W jaki sposób powinniśmy wspierać naszych rodziców i dziadków, którzy zmagają się z chorobą przewlekłą wymagającą systematycznego przyjmowania leczenia farmakologicznego?

Przede wszystkim należy się upewnić, czy osoba starsza wie, jak mają być brane leki.

Warto się upewnić, czy instrukcja napisana na kartce przez lekarza jest zrozumiała.

Sensowne być też może przećwiczenie przygotowywania leków, aby mieć pewność, że nie pojawią się problemy. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, kiedy zmieniane są schematy leczenia i wdrażane nowe leki.

Niektóre postaci leków są szczególnie trudne dla osób starszych, np. leki wziewne w postaci dysków lub aerozoli inhalacyjnych.

Niewłaściwe ich stosowanie skutkuje nieskutecznością – w razie wątpliwości co do ich obsługi należy się zgłosić do apteki i poprosić farmaceutę o pomoc.

Warto się też zastanowić, czy osoba starsza nie ma zaburzeń pamięci. Wymaga wtedy bezwzględnie pomocy przy zażywaniu leków. Może bowiem zapominać o braniu leków albo brać leki o niewłaściwych porach czy nawet niektóre preparaty podwójnie.

Z jakimi wyzwaniami mierzą się seniorzy cierpiący na choroby przewlekłe, takie jak choroby serca czy cukrzyca, w Polsce?

Dziś już wiele chorób przewlekłych umiemy leczyć na tyle skutecznie, że chorzy mogą z nimi żyć przez długie lata. Należą do nich choroby układu sercowo-naczyniowego (np. choroba niedokrwienna serca czy nadciśnienie i cukrzyca). Niemniej wymaga to wdrożenia właściwego postępowania. Obejmuje ono zarówno regularne branie leków, jak i kontrole, np. ciśnienia krwi czy poziomu glukozy, po to, aby szybko zareagować, gdyby coś było nie tak. Coraz więcej uwagi poświęca się też tzw. leczeniu niefarmakologicznemu, czyli zmianom stylu życia, które mają pomóc utrzymać właściwe parametry pracy serca czy poziomu glukozy. Ogólne zalecenia są indywidualnie modyfikowane w zależności od współistniejących chorób i sprawności.

Ważne jednak, aby zdać sobie sprawę z tego, że w przypadku chorób przewlekłych mających związek ze stylem życia, a do takich należą te, o których mówimy, wiele zależy od nas bez względu na wiek i im szybciej to zrozumiemy, tym efektywniejsze będzie leczenie.

Ten materiał powstał we współpracy z myPhone

Technologia, która ratuje życie, czyli aplikacja 4family, dzięki której zadbasz o bliskich Nasze społeczeństwo się starzeje. Dlatego teraz to my – młodsi, w sile wieku – powinniśmy zadbać o osoby starsze. Stąd też musimy znaleźć rozwiązania, które otoczą troską naszych rodziców i dziadków. Pracując lub nie mając warunków mieszkalnych, nie możemy zajmować się nimi 24 godziny na dobę, więc sprawujemy opieką zdalną – z pomocą opiekunów lub np. nowoczesnych rozwiązań technologicznych. Firma mPTech, właściciel marki myPhone specjalizującej się m.in. w produkcji telefonów dla seniora, wychodzi naprzeciw oczekiwaniom, wypuszczając na rynek aplikację 4family do zdalnej opieki nad bliskimi.

Alert na samotność i kontrola przyjmowania leków

Demencja starcza jest zespołem chorób, które sprawiają, że seniorzy nie mogą w pełni samodzielnie funkcjonować. Czasem potrzebują naszego wsparcia – nie zawsze musi być ono jednak bezpośrednie. Dzięki aplikacji 4family w łatwy sposób zdalnie ustawisz na telefonie podopiecznego przypomnienie tekstowe lub wyślesz krótką wiadomość głosową z przypomnieniem o wizycie u lekarza czy zażyciu leków. 4family sprawdza się wszędzie tam, gdzie istotny jest zdalny nadzór nad osobami potrzebującymi pomocy i starszymi!

Troska o seniora z konkretnymi chorobami

Jedną z bardzo powszechnych chorób neurodegeneracyjnych związanych ze starszym wiekiem jest Alzheimer, który sprawia, że senior przede wszystkim

ma problemy z pamięcią, a co za tym idzie – kłopot z powrotem do domu czy z ustaleniem własnej tożsamości. Oczywiście – najbardziej chorzy, starsi pacjenci wymagają bezpośredniej opieki, jednak niektórych z nich wystarczy monitorować zdalnie. Aplikacja 4family umożliwia podgląd na mapie, gdzie w danym momencie znajduje się osoba, którą się opiekujesz, dzięki czemu w łatwy sposób będziesz mógł ją odnaleźć.

Podobnie jest w przypadku chorych na cukrzycę – należy stale przypominać im o przyjmowaniu insuliny i kontroli cukru. Mogą także potrzebować naszej pomocy, kiedy przez spadek glukozy we krwi poczują się słabo. Wystarczy, że osoba, którą się opiekujemy przyciśnie jeden guzik na swoim telefonie, a my otrzymamy informację, że nasz podopieczny potrzebuje natychmiastowej pomocy.

Instalacja i obsługa aplikacji dla seniorów

Jak widać, dbanie o naszych bliskich nie jest skomplikowane – a z aplikacją 4family staje się naprawdę proste! Można ją łatwo pobrać i zainstalować na smartfonie opiekuna. Dla naszych bliskich marka myPhone wypuściła specjalne telefony myPhone Halo Q/Q+ 4family, na których aplikacja jest już zainstalowana. Duże przyciski, baza ładująca oraz duży ekran to tylko niektóre z funkcjonalności, jakie przygotował dla seniorów myPhone. W niedalekiej przyszłości na rynek mają wejść kolejne urządzenia kompatybilne z aplikacją 4family, aby każdy kto potrzebuje opieki zdalnej znalazł dla siebie najlepsze rozwiązanie. 4family – bądź spokojny o bliskich!

Więcej informacji na stronie: zyjzdrowo.info

8

Czytaj więcej na zyjzdrowo.info

MATERIAŁY PROMOCYJNE PRZYGOTOWANE I POCHODZĄCE OD MEDIAPLANET

EKSPERT

Niedobór witaminy D – jakie są jego skutki i przyczyny?

W dobie pandemii staramy się jeszcze bardziej zadbać o swoje zdrowie, a co za tym idzie – także i odporność.

Kwestia ta ściśle związana jest z niedoborem witaminy D. Jakie są skutki i przyczyny jej nieprawidłowego stężenia?

Witamina D – czym jest i skąd się bierze jej niedobór?

Jak wskazuje nasz ekspert profesor Andrzej Milewicz, witamina D to 7-dehydrocholekalcyferol, który ulega przemianie pod wpływem promieni słonecznych UV w skórze. Następnie zmieniana jest w wątrobie i nerkach, gdzie dochodzi do konwersji kalcidiolu do kalciferolu. Witamina ta ma strukturę chemiczną zbliżoną do hormonów steroidowych. 90 proc. z niej produkowane jest w syntezie skórnej, dlatego nazywana jest „słoneczną witaminą”, a jedynie 10 proc. powstaje z dostarczanego pożywienia.

Aby wyprodukować odpowiednią dawkę 800 IU na dobę witaminy D, konieczne jest 30-60 minut ekspozycji twarzy i dekoltu na słońce w lecie, zaś aż 20 godzin zimą. Należy również pamiętać, że skóra osób w starszym wieku produkuje cztery razy mniej witaminy D. By osiągnąć dawkę witaminy D 800 IU na dobę z posiłków należy skonsumować aż dwie porcje tłustej atlantyckiej ryby, co bardzo często jest niemożliwe do osiągnięcia.

glukozy, ekspresja receptorów insulinowych), immunomodulacji, dysharmonii w procesach ze strony układu krążenia (poprzez wpływ na funkcje śródbłonka naczyń oraz inne działania kardioprotekcyjne), zaburzeń apoptozy, funkcji mięśni, zaburzeń neurodegeneracyjnych układu nerwowego oraz depresji (choroba Parkinsona i Alzheimera). Deficyt słonecznej witaminy wpływa negatywnie na układ kostny (powoduje krzywicę i osteoporozę), a nawet może się przyczynić do powstawania procesów nowotworowych.

Witamina D a COVID-19

Niedobór witaminy D – objawy kliniczne i skutki długotrwałego deficytu

Ze względu na to, iż nie jesteśmy w stanie wyprodukować i dostarczyć naszemu organizmowi odpowiedniej dawki witaminy D, zazwyczaj w naszym regionie mamy do czynienia z jej niedoborem, który objawia się: ◊ częstymi bólami mięśniowo-kostnymi, ◊ chorobami przyzębia (paradontoza), ◊ utratą apetytu, ◊ biegunką, ◊ bezsennością, ◊ zaburzeniami widzenia, ◊ niesmakiem i pieczeniem w jamie ustnej i gardle, ◊ a nawet otyłością.

Długotrwały stan niedoboru witaminy D może prowadzić do braku jej działania ochronnego na wiele narządów, w tym na gruczoł sutkowy, krokowy, nerki.

Jej brak prowadzi do wielu zaburzeń, w tym metabolizmu glukozy (wpływ na insulinę, wychwyt zwrotny

Prof. Andrzej Milewicz Członek Honorowy Eurpean Society for Endocrinology.

Członek zarządu International Gynecological Endocrinology Society oraz Polskiego Towarzystwa Endokrynologicznego

Więcej informacji na stronie: zyjzdrowo.info

INSPIRACJE

Jak twierdzi profesor Milewicz, witamina D zmniejsza ryzyko wtórnej infekcji bakteryjnej, co jest istotne ze względu na to, że bakteryjne zapalenie płuc, które często prowadzi do poważnych powikłań, jest odpowiedzialne za większość zgonów. „Deficyt witaminy D jest czynnikiem usposabiającym wystąpienie również ostrej infekcji dróg oddechowych, takich jak zapalenie oskrzeli czy zapalenie płuc, w tym również COVID-19” – mówi nasz ekspert. Jak wykazały badania, suplementacja witaminy D zmniejsza ryzyko ostrej infekcji o 12 proc., natomiast w grupie osób z jej niedoborem aż o 70 proc.

Amerykańscy naukowcy z Luisiana State University w Nowym Orleanie poddali analizie 20 pacjentów z ciężkim przebiegiem COVID-19, u których wykryto istotny deficyt tej witaminy. Oznacza to, że witamina D a zdolność organizmu do walki z wirusem mają ze sobą istotny związek. Według autorytetów międzynarodowych u chorych na COVID-19 powinno się oznaczyć stężenie witaminy D, w aspekcie jej suplementacji.

Suplementacja i dostarczanie słonecznej witaminy z pożywienia mogą się okazać lekiem na całe zło. Jeśli chodzi o pierwszy sposób, bezpieczna dawka dla dorosłych i seniorów to 800 do 2000 IU na dzień, zależnie od wagi i pory roku.

Podsumowując, warto zadbać o to, by nie tylko w tak trudnych czasach jak teraz, ale też zawsze dbać o odpowiednie stężenie witaminy D w organizmie. Ustrzeże nas ono przed wieloma problemami zdrowotnymi, w tym chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak m.in. nowotwory, zawały serca, infekcje bakteryjne, wirusowe, a nawet przed depresją.

Masz wpływ na swój cholesterol

Jaki jest wpływ wysokiego poziomu cholesterolu na częstotliwość występowania zawałów?

Kluczowy. W dużym skrócie – ugruntowane przez wiele lat badania jednoznacznie wskazują wysoki poziom cholesterolu LDL jako jednego z głównych winowajców występowania miażdżycy, czyli zatykania ścian żylnych, prowadzącego do udarów i zawałów.

Jakie są właściwości monakoliny K pod kątem leczenia zaburzeń gospodarki lipidowej?

Monakolina K to jeden z suplementów diety mający podobne właściwości obniżające cholesterol LDL we krwi co statyny, czyli grupa leków. Są to drożdże sfermentowanego czerwonego chińskiego ryżu, które mogą obniżyć poziom LDL do około 15 procent.

Prof. Artur Mamcarz Kierownik III Kliniki Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, Międzyleski Szpital Specjalistyczny w Warszawie

Monakolina K stanowi pomost między leczeniem behawioralnym, czyli zmianą stylu życia, a farmakoterapią dyslipidemii.

Monakolina K to bioaktywny składnik czerwonego ryżu fermentowanego, którego mechanizm działania jest taki, jak statyn – pomaga w utrzymaniu prawidłowego stężenia cholesterolu, zarówno całkowitego, jak i cholesterolu LDL. U kogo można suplementować monakolinę K? » U osób, które nie wymagają agresywnej terapii zaburzeń lipidowych, a zmiana stylu życia* nie przynosi u nich pożądanego rezultatu. » U osób małego lub umiarkowanego ryzyka sercowo-naczyniowego. » U osób, które nie tolerują statyn.

Zgodnie z najnowszymi wytycznymi postępowania w dyslipidemii, monakolina K może być uzupełnieniem terapii chorych z nieprawidłowym profilem lipidowym. *redukcja masy ciała, zaprzestanie palenia, zmiana diety, aktywność fizyczna Piśmiennictwo: 1. https://pulsmedycyny.pl/monakolina-k-pomost-miedzy-leczeniem-behawioralnym-a-farmakoterapiadyslipidemii-977058 2. B. Wożakowska-Kapłon ,, Monakolina — pomost między prozdrowotną modyfikacją diety a farmakoterapią hipercholesterolemii” Folia Cardiologica 2016; 11, 4: 318–326 3. Wytyczne ESC/EAS dotyczące leczenia zaburzeń lipidowych w 2016 roku; Kardiologia Polska 2016; 74, 11: 1234–1318; DOI: 10.5603/KP.2016.0157

LipiForma_plus_reklama_prasa_konsumencka_05-2020.indd 1

20/05/2020 12:10