Medicable 45, Mayo-Junio by Medicable México

revista gratuita,

llévatela

Año 8, No. 45, 2012

La mujer

y el deporte

Adolescentes

rebeldes

SpineMED

posible evitar cirugía de columna

Implantes dentales con All On Four®

medicable .com.mx

Carta del editor Presidencia y Dirección General Pablo Gorozpe pgorozpe@medicable.com.mx Arturo Pando apando@medicable.com.mx

Editora Elena Gorozpe megorozpe@medicable.com.mx

En meses pasados eficientamos y renovamos nuestra página de internet. Ahora puedes contar con nuestro portal mucho más sencillo, amable y accesible. Visítanos en www.medicable.com.mx y vive una experiencia interactiva llena de información y entretenimiento. En este número encontrarás temas muy interesantes. Te recomiendo el artículo de padres helicóptero, que nos abre los ojos en el tema de la sobreprotección de los hijos. También un paseo por el sorprendente pueblo de Real de Catorce, en San Luis Potosí, que no debes dejar de checar. Y como de costumbre, salud, entretenimiento, información, cocina y más en tu revista Medicable.

Elena Gorozpe

Dirección Operativa Ana Isabel Caso acaso@medicable.com.mx

Diseño Gráfico Berenice Brito dgrafico@medicable.com.mx

Asesoría Juan José Caso Balme

Administración Susana Suárez Manuel Gorozpe Lourdes Arias Lorena Ruíz Felipe Juárez

Fotografía SVH, S.A de C.V. Photospin Kenneth Arévalo

Ventas de Publicidad Arturo Pando Zuriatt Rodríguez Viridiana Sánchez Diana Rodríguez Alma Elias Pablo Gorozpe Ana Isabel Caso 5135 0671, 1988 7495, 5652 1115

Gerencia de Operaciones Carlos García Humberto Ramos

Operaciones Especiales Raúl Alcántara Miguel Ángel Tobías

Contenido 06

Noticias y consejos

Efecto Mozart

Real de Catorce

La mujer

Etiquetas

El niño

Dermatitis

Recupera todos tus dientes

¿Por qué los adolescentes

Internet Luis Alejandro León Miguel Ángel Zaldívar Salvador Moreno

Distribución Salvador Ramos Miguel Ángel Solís

Tiraje de 7o,ooo ejemplares certificados por

es una publicación bimestral, mayo-junio 2012. Editor Responsable: Pablo Gorozpe. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional de Derecho de Autor: 04-2004-071213201900102. Número de Certificado de Licitud de Título: 13002. Número de Certificado de Licitud de Contenido: 10575. Domicilio de la publicación: Tuxpan 95, Colonia San Jerónimo Aculco, C.P. 10400, México, D.F. Impreso por R.R. Donnelley de México, S. de R.L. de C.V. (R.R. DONNELLEY) en su planta ubicada en Av. Central No. 235, Zona Industrial Valle de Oro en San Juan del Río, Querétaro, C.P. 76802. Distribuidor: Servicios Videofílmicos Hospitalarios, S.A. de C.V., Tuxpan 95, Colonia San Jerónimo Aculco, C.P. 10400, México, D.F. La reproducción parcial o total del material publicado está estrictamente prohibida. Los editores declinan cualquier responsabilidad sobre la veracidad y legitimidad de los mensajes contenidos en los anuncios. El contenido de los artículos y notas periodísticas son responsabilidad de sus autores. La información contenida en esta publicación no debe ser tomada como consulta, recomendación o instrucción de tipo médico. Cualquier consulta en relación a su salud debe provenir directamente de un profesional o un médico. Año 8 Número 45.

sobre salud

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con All On Four® son rebeldes?

Padres Helicóptero

Depresión Postparto

Maternidad

Residencia Villazul

Triatlón

SpineMed

La pantalla grande

Recetas de cocina

sobreprotección

algunas preguntas tabú

una nueva opción de vida un estilo de vida

posible evitar cirugía de columna estrenos en junio

ricas y saludables

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calidad de vida

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Noticias y consejos sobre salud Infectología, Bioquímica, Oftalmología, Cirugía Dental, Pediatría, Ginecología, Nutrición, Cardiología... Dra. Alicia Gorab Ramírez Infectología y Medicina de Adolescentes alice_gorab@yahoo.com.mx El consumo elevado de alcohol, ciertas toxinas, algunos medicamentos y determinadas condiciones médicas pueden ocasionar hepatitis. Si has estado en contacto con alguien con hepatitis, o te pones amarillo (ictericia), tu orina es más obscura, tu materia fecal es más clara, te sientes cansado y con febrícula (temperatura corporal entre 37.1 y 37.9º c), acude a tu médico, podría ser algún tipo de hepatitis. Las hepatitis B y C pueden ocasionar cáncer del hígado. ¡Vacúnate, si no lo has hecho!

Dra. Ma. del Rocío Casas Martínez Cirujana Dentista, Odontología Integral rociocasasmartinez@yahoo.com.mx Aunque hagas enjuagues bucales, mastiques chicle o te cepilles los dientes, si no eliminas las caries el mal aliento seguirá, y sólo lo eliminarás mientras dure el efecto del enjuague, pasta o chicle.

Dra. Gabriela Jiménez Matus Oftalmóloga General y Pediátrica oftalmointegral@hotmail.com Los oftalmólogos pediatras pueden detectar la mala visión en niños pequeños que aún no hablan, incluso desde su nacimiento.

¡Cuida tu salud! 6

Dr. Javier Gallo Bioquímica javiergallo62@hotmail.com Un grito humano iguala en decibeles al ruido de una discoteca.

Dr. José Manuel Andrade Padilla Pediatría e Infectología mandrade_padilla@yahoo.com.mx La obesidad entre los niños de 6 a 11 años de edad se ha duplicado en los últimos treinta años y se incrementó aproximadamente en un 17% en los últimos 5 años.

Efecto

Mozart Por Rosalba Mackenzie

Sin duda, la música ha tenido un importante peso en el desarrollo artístico de la humanidad y es parte importante de la vida de la mayoría de la gente. Baste señalar el increíble consumo de la enorme cantidad de aplicaciones para registrar la música que escuchamos o para hacer listas de reproducción, bitácoras musicales, reproductores virtuales, revistas especializadas, etcétera, e incluso, a partir de los años noventa, se ha tratado de probar su uso terapéutico en ciertas enfermedades. Uno de los experimentos musicales más famosos es el llamado Efecto Mozart, en el que el neurobiólogo Gordon Shawn y la psicóloga Frances Rauscher expusieron, en lapsos de diez minutos, a treinta y seis estudiantes a diferentes estímulos sonoros: música de relajación, silencio y la sonata K 448 a dos pianos, de Mozart. Los resultados demostraron que después de esta última exposición, los estudiantes respondieron notablemente mejor a las pruebas de pensamiento espacio-temporales. Esto, por un lado, motivó a Shawn y a Rauscher a crear el Instituto en desarrollo neuronal de inteligencia musical (M.I.N.D., por sus siglas en inglés), donde se sigue investigando sobre los efectos de la música en el comportamiento humano; y, por otro, ha sido el pretexto perfecto para que una parte de la industria musical abuse de la credulidad de algunos individuos.

Desde hace casi dos décadas (precisamente después de que estos estudios salieran a la luz), se ha acentuado la creencia de que escuchar música clásica nos hace más cultos y sobretodo, que someter a neonatos e incluso fetos a sonatas de Mozart los hará más listos y por tanto, exitosos.

¡Vaya falacia, vaya prejuicio! ¡Vaya manera de vender discos, libros, mentiras! Nadie niega la influencia que puede tener la música en el ánimo de las personas, todos lo hemos percibido de una forma u otra; sin embargo, eso no prueba que afecta de la misma manera a nuestro intelecto o a nuestra espiritualidad. Es más, según investigué, ni siquiera se ha hecho el estudio de Shawn y Rauscher en menores; y, por lo demás, dicho experimento demuestra que la respuesta es sólo a corto plazo (unos diez minutos) y no hay evidencia de que el seguir escuchando a Mozart active alguna parte del cerebro donde se concentre la intelectualidad. Al parecer de algunos científicos, los efectos positivos de la exposición a ciertas melodías (sobretodo música clásica) podrían descansar sobre la forma que tienen

Por tanto, la escucha de música parece activar no sólo una sino varias áreas cerebrales, entre ellas, los componentes necesarios para la apreciación musical como el ritmo, la métrica, la melodía, el tono y el timbre.

la música y la imagen espacial de procesarse en nuestro cerebro. Por tanto, la escucha de música parece activar no sólo una sino varias áreas cerebrales, entre ellas, los componentes necesarios para la apreciación musical como el ritmo, la métrica, la melodía, el tono y el timbre, que se reparten por zonas del cerebro que a su vez se interconectan con las implicadas en la formación de la imagen mental. Esto explicaría la posible relación anatómica entre el razonamiento espacial y la escucha musical. Y hasta aquí las pruebas científicas que pude encontrar al respecto, ninguna habla de desarrollo de la inteligencia aún. Esto sólo deja una pregunta en el aire y una importante conclusión: ¿no será que nos gusta creer que ejercitar nuestro cerebro es tan sencillo como sentarse a escuchar una sonata, que no necesitamos años de dedicación al estudio (musical o de cualquier otra índole), que la inteligencia y el éxito están a la vuelta de la esquina? La música que escuchamos puede definir parte de nuestra personalidad, de lo que queremos proyectar, pero no nos ayudará a ser más capaces, hábiles o listos.

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Real de

Por Myriam Cabello Parra

Catorce En la Sierra del Catorce, en el Estado de San Luis Potosí, se encuentra Real de Catorce, pueblo que por su ubicación geográfica y sus recuerdos de una extinta bonanza minera y económica se ha conservado sin sentir los efectos del progreso y del modernismo. Ahí radica lo mágico, sus calles empedradas, sus construcciones hechas de un tipo de piedra laja rosada y colorada, propia de los cerros que están a su alrededor, que cuenta con una población aproximada de 1,700 habitantes. Existen leyendas sobre el nombre de este pueblo. Una de ellas dice que durante la colonia el pueblo pertenecía al rey, de ahí Real y en cuanto a Catorce, porque había un grupo de asaltantes que eran catorce que se apoderaban de las conductas de plata que se sacaban de las minas, que en su mayoría eran trabajadas por españoles. Para llegar al pueblo hay que cruzar un túnel llamado Ogarrio, que tiene aproximadamente 2 kilómetros de longitud, por donde los autos solamente pueden transitar en un solo sentido, ya que el ancho de éste no es suficiente para tener dos sentidos simultáneos. Este túnel facilita el acceso a los turistas y a las romerías de peregrinos.

las romerías de los devotos se evitó que el pueblo quedara totalmente abandonado, como un pueblo fantasma. Justamente frente a la iglesia se encuentra la Casa de la Cultura (antigua Casa de Moneda) y a un costado la Sindicatura. A lo largo de la misma calle encontramos tiendas, restoranes, cafecitos (la mayoría atendidos por extranjeros) y la tienda de abarrotes Súper La Nueva Sorpresa, que podría competir con una de las muchas tiendas de autoservicio modernas que hay en cualquier ciudad, por la variedad de sus productos.

Al salir del túnel se ven, a ambos lados de la calle principal, muchos puestos de cajeta, jamoncillos en todas sus variedades, cocadas y conos con cajeta, además de los puestos donde se venden hierbas y raíces curativas, siendo la más famosa la pomada de peyote. El olor a elotes cocidos y asados y las quesadillas hechas en el comal llenan el aire, despertando el apetito de los transeúntes.

s te r en a bi fum am ta s vi lo y e os. ila s ell nt do n Ve rra e ce

Siguiendo por la calle principal, Lanzagorta, se encuentra la Iglesia de la Purísima Concepción, que alberga en la parte izquierda del altar la figura de San Francisco de Asís, el santo más venerado por los moradores de la región. Gracias a

Cruzando la calle está la Plaza Hidalgo, con su bello kiosco, en donde es común encontrar gente descansando o leyendo cómodamente en las bancas. Los puestos de dulces y golosinas son el deleite de los niños que ahí juegan. El pueblo tiene plaza de toros y palenque que sirvieron en otras épocas, tanto las corridas de toros como las peleas de gallos, para el entretenimiento de los mineros. Para conocer los alrededores, como El Pueblo Fantasma, El Cerro del Quemado, el Desierto (en donde crece el peyote o Hikuri) o El Socavón, entre otros, el recorrido se debe hacer a caballo o en las famosas camionetas Willis, ya que los terrenos son escabrosos para un auto convencional. Hay mucho más que contar de Real de Catorce, tal como sus amaneceres y noches frías o las tardes serenas y tranquilas, las ventanas de las casas enrejadas hasta el piso con los postigos abiertos, o el golpetear de los cascos de los caballos en el empedrado de sus calles, que hacen que el visitante viva una sensación que resulta inexplicable con palabras.

La Mujer

y el deporte

Las mujeres solemos tener muchas y variadas actividades a lo largo del día, casi siempre para atender y servir a los demás. Generalmente comenzamos desde muy temprano en el trajín del colegio, el desayuno, después la casa y la comida. Muchas veces también trabajamos y llegamos en la noche agotadas, atendemos al marido y hacemos tareas y la cena. Pocas son las actividades que nos dan placer genuino o están dirigidas exclusivamente a nuestro bienestar. Uno de los mejores hábitos que podemos tener las mujeres es hacer ejercicio diario; al poco tiempo podremos notar cómo se fortalece nuestro cuerpo y aumenta nuestra masa corporal, lo que disminuye el tejido adiposo, es decir la grasa. El ejercicio nos ayuda a mantener nuestro cuerpo en forma y joven, pero éste no es el único beneficio que nos ofrece la práctica de un deporte o ejercicio.

Control del peso

Modelado del cuerpo

Hacer deporte o algún tipo de ejercicio es la mejor manera de controlar el peso. No es necesario vivir a dieta y te puedes dar el lujo de comer, de vez en cuando, lo que te guste sin importar cuántas calorías tenga, ya que además de quemarlas durante la actividad, tu metabolismo se activa y esto te ayuda a consumir más energía durante el día, aunque estés en reposo. ¿Qué más se puede pedir?

El ejercicio es la mejor y más sana manera de modelar y trabajar tu cuerpo para se vea como tú quieres. No hay cirugía plástica que pueda igualar a la firmeza, la tonicidad y la fuerza que toma el cuerpo con la práctica de algún deporte o ejercicio, con la ventaja de que además puedes trabajar y moldear las diferentes partes de tu cuerpo según lo que tú desees o necesites.

Mantenimiento de la juventud y la forma Con la edad y la falta de actividad el cuerpo va perdiendo sus capacidades físicas y entumeciéndose. El deporte te ayuda a recuperar la agilidad, la fuerza, la flexibilidad y la energía de la juventud, además de que devuelve tono a tus músculos, mejora tu postura, hace que la ropa se vea mejor e incluso la piel se pone más lozana. Todo esto te hará sentir más viva, más joven y más segura de ti misma y, por consiguiente, mucho más guapa.

Sueño Hacer ejercicio o deporte de forma cotidiana te ayuda a regular todas tus funciones vitales, entre las que se encuentra el sueño. Si padeces insomnio, otra alteración del sueño o incluso depresión, es muy recomendable hacer alguna actividad física moderada que te ayude a relajarte y a cansarte un poco, para descansar mejor durante la noche. 18

el es er ión. g C a te ac in pro xid m o a a vit par a la r a l L ia nt c o en o c s e erp cu

Control del estrés

Salud

El deporte y el ejercicio físico son relajantes naturales muy eficaces, además de baratos y sin efectos secundarios indeseables. Al hacer ejercicio todos los días no sólo eliminas de tu cuerpo y mente la tensión, sino que además, casi instintivamente, aprenderás a controlarlo y vivir en equilibrio para prevenirlo, día a día. El ejercicio además aumenta nuestra autoestima al elevarse los niveles hormonales de endorfinas y al equilibrarse los niveles de cortisol y adrenalina, liberándonos de trastornos como la depresión, los miedos y la ansiedad.

Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física moderada en las mujeres previene algunas de las enfermedades que son causa principal de muerte entre la población femenina, como las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebro-vasculares. Además, practicar algún deporte ayuda a evitar la obesidad, la diabetes, la osteoporosis, reduce los síntomas de la artritis, mantiene en buenas condiciones el sistema inmunológico y mejora la calidad de vida. El ejercicio también ayuda a combatir el estreñimiento o la retención de líquidos.

Disminución de problemas menstruales Está comprobado que hacer deporte de forma regular no sólo evita y disminuye los dolores menstruales, sino que atenúa los síntomas del síndrome premenstrual. También ayuda a disminuir y combatir los síntomas del climaterio. Si tienes sangrados irregulares, el ejercicio cotidiano te ayudará a regularte por la acción estimulante que tiene sobre tu sistema hormonal.

Sexualidad Los músculos del suelo pélvico, además de que tienen un papel fundamental durante el trabajo de parto, son los que te ayudan a sentir y dar placer a la hora de hacer el amor. Hay ejercicios específicos (llamados De Kegel) para fortalecer estos músculos, pero también te pueden funcionar el yoga y los pilates. Además, cuando tu cuerpo está tonificado, cuando estás guapa y vigorosa, te sientes más segura en la intimidad con tu pareja.

En resumen, las mujeres que practican algún deporte o que hacen ejercicio con regularidad, tienen una mayor autoestima, presentan tasas más bajas de depresión y estrés, se sienten mejor con su cuerpo y, por supuesto, se ven mejor, se mantienen más saludables, duermen mejor y viven más felices y satisfechas, así que no lo pienses más. Busca una actividad física o algún deporte que te agrade y que realmente disfrutes y comienza a practicarlo. Recuerda que nunca es tarde para empezar.

Teléfono: 2163 4040 / 5813 2590 www.clubcontadero.com contacto@clubcontadero.com Carretera México-Toluca 5672, Col. Contadero, Cuajimalpa, México D.F., C.P. 05360

Etiquetas limitaciones

vida plena

para una

óp

o L e u .com ard ta g F oo du eu Kun yah r E rap e a@ Po icote ctor d harm Ps tru od Ins uard ed

Una etiqueta es una cadena que limita el potencial que todas las personas tienen dentro de si.

.mx

Las etiquetas no nos dejan avanzar, nos mantienen encarcelados...

Cuando los elefantes son entrenados en el circo, desde que son pequeños se les amarra una pata a una estaca clavada fuertemente en la tierra, cuando son pequeños no tienen la fuerza para soltarse, lo intentan pero terminan por agotarse, conforme van creciendo los intentos van disminuyendo, hasta que al llegar a su edad adulta han dejado definitivamente de intentarlo. A esas alturas sus cuidadores sólo tienen que poner una soga alrededor de la pata del elefante sin amarrarla a ninguna estaca, y éste, con su buena memoria, recordará que es inútil intentar zafarse, terrible ironía pues ahora contaría con la fuerza incluso para soltarse de la estaca que lo apresaba en su niñez. Al leer este “dato” podríamos pensar qué irónico resulta esto, sentir pena por el elefante, o incluso considerarlo un tanto torpe, pero no se nos ocurre que en realidad esto mismo nos sucede a todos constantemente. Mientras vamos creciendo, la sociedad, nuestros padres, maestros, amigos, compañeros, etc., van colaborando en crear esta estaca para nosotros, ésta aparece de una manera sutil, en la forma de etiquetas, creencias y adjetivos que vamos aceptando o rechazando con el paso del tiempo, y que empiezan a formar parte de nosotros.

...a veces me encuentro con situaciones que me hacen dudar de mí. 22

Seguro nunca lo voy a poder hacer...

sa, fre o. co, arr Na rd, gu ne

ue q s ” d e lojo a rd uy f e av m “L soy

El gordito, el chaparro, el ciego, el tonto, los apodos, los “nombres de cariño”, los calificativos que usan los maestros, los sobrenombres que recibimos de los compañeros, esto se va instalando casi imperceptiblemente en nuestro subconsciente, y no nos damos cuenta en qué momento nosotros mismos comenzamos a usarlo como parte de nuestra descripción. Decimos “ah si, es que soy un poco tonto para la escuela”, “la verdad es que soy muy flojo”, “es que soy muy tragón”, etc. En ese momento la estaca está firmemente asentada, pues ya no es el mundo exterior el que me califica de tal o cual manera, sino soy yo mismo quien lo hace. Muchas veces no tengo que decirlo en voz alta, o declararlo al mundo, a veces me encuentro con situaciones que me hacen dudar de mí. Tal como el elefante adulto, nosotros al llegar a cierta madurez alcanzamos el potencial, la fuerza y la capacidad para vivir libres, pero por el contrario, esas etiquetas, esos viejos programas grabados en esas cintas llamadas recuerdos, que se repiten una y otra y otra vez, no nos dejan avanzar, nos mantienen encarcelados, sin permitirnos alcanzar lo que podríamos llegar a ser.

ados e d r a omb tas por b s e o Som n etiqu lados. o c odos t

Mamut, vaca, gallito, pez...

No se malentienda que esté diciendo que todo eso sea “malo”, hablo del abuso y del uso excesivo y paliativo de esas substancias; no hay gran problema en fumarse un cigarrito, pero si eso lo

...chap a prince rro, güero, f s e listo, s a, bizco, loc o, o abelot odo… ,

Vivimos un falso yo, creado en base a muchas mentiras, cuántas veces no escuchamos a alguien decir, pues así soy y qué, así nací… déjame aclararte algo ¡tú no naciste así! Naciste con un potencial infinito, que fue limitado y moldeado, como si fuera un pequeño bonsái, fue creciendo y desarrollándose, pero al gusto de los demás, por eso muchas personas trabajan en lo que no quieren, están con quien no quieren estar, hacen lo que no quieren hacer, es la gran incongruencia de la vida, decimos que queremos algo y hacemos algo completamente diferente, entonces comienza la ansiedad, que a veces nos lleva a tomar ansiolíticos, el estrés, que nos hace enfermarnos, la desdicha que nos lleva a tomar antidepresivos. Podemos pensar, “bueno, pero yo no tomo nada de eso”, pues a veces estos “remedios” toman el nombre de cigarro, drogas, alcohol, comida, sexo, incluso a veces aparecen en forma de personas.

to El che mais hurru y la c

...decimos que queremos algo y hacemos algo completamente diferente.

hago cada vez que me siento ansioso, cada que me estreso, ahí comienza el problema; de igual manera una copa en la comida no hace daño, unos tragos el fin de semana tampoco, pero si me siento incómodo si no salgo cada fin de semana a ponerme hasta el copete, porque entre semana me siento oprimido e incómodo con lo que hago y necesito constantemente de ese escape… bueno ahí está la diferencia. Y de igual manera se aplica con los demás. Observemos esa soga que ahora somos capaces de romper, y preguntémonos ¿qué creencias son las que me mantienen de esta manera?, ¿qué viejos programas no me dejan avanzar? Al descubrir toda la sarta de etiquetas que permitimos que nos pusieran, y las que nosotros mismos nos pusimos, podemos comenzar a decidir cuáles nos quedan y cuáles no, e incluso caeremos en cuenta que no somos de una manera particular, sino que somos más que aquello que creemos de nosotros.

Dicen los maestros que abandonar este yo falso y encontrarse a uno mismo, encontrar esta verdadera esencia, es igual que perder las nubes pero ganar el cielo. cielo Observemos esa soga que ahora somos capaces de romper...

niño en edad preescolar

Desde los tres y hasta los seis años los niños se desarrollan enormemente en diferentes áreas. Pasan de ser un bebé a un niño, de usar pañal a conocer las letras y sus sonidos, de la media lengua a estructurar oraciones complejas, de juegos muy sencillos e individuales a comprender y respetar las reglas de un juego colectivo con cierto grado de dificultad. En esta etapa, que es de suma importancia en su desarrollo, el niño logra grandes avances tanto en el área motriz, como del lenguaje, socio-emocional y cognitiva.

De tres a cuatro años Durante esta etapa la mayoría de los niños son capaces de pedalear un triciclo, correr evitando obstáculos, pararse en un solo pie durante un instante. Disfrutan de jalar o empujar juguetes y llevarlos a un destino. Les gusta jugar a la pelota y gozan cuando logran atajarla y lanzarla. Son capaces de hablar con claridad, entienden y responden preguntas sencillas y platican acerca de sus actividades. A finales de este año la mayoría de los niños son capaces de desvestirse y vestirse; de cortar con tijeras y de dibujar rudimentarias figuras geométricas o incluso humanas. Disfrutan y buscan la aprobación de otros a través de demostrar sus pequeños logros.

De cuatro a cinco años Durante esta etapa el niño suele ser capaz de controlar perfectamente sus esfínteres durante el día. También pueden pedalear y manejar con destreza un triciclo y saltar en un pie. Sus dibujos comienzan a ser más detallados y precisos, tienen nociones del tamaño, y pueden conocer y nombrar algunos colores. También es en esta etapa cuando adquieren la destreza para manejar la cuchara y el tenedor y para beber de un vaso. Disfrutan mucho de rimas, canciones y juegos de palabras.

De cinco a seis años Entre los cinco y los seis años de edad los niños pueden caminar hacia atrás, sostenerse en un pie, corren, brincan y se mueven con mucha más habilidad. Son capaces de clasificar objetos por sus características y responder a preguntas de “porqué”. Conocen

los colores y pueden mostrar gusto por alguno en particular. Es comprensible casi todo lo que dicen y pueden formar oraciones con un grado de complejidad mayor. Algunos comienzan a conocer las letras y sus sonidos y comprenden conceptos de tiempo.

Todos los niños se desarrollan de manera diferente. Si estás preocupado acerca del desarrollo de tu hijo, consulta a tu médico.

Dermatitis

del pañal

El bienestar de nuestro bebé es siempre una prioridad. Cada uno de sus adelantos nos produce una explosión de orgullo y cada llanto o molestia nos preocupa y genera ansiedad. Uno de los problemas que con mayor frecuencia se presentan, y que producen llanto al bebé y ansiedad a la mamá, son las rozaduras y su forma más grave, la dermatitis del pañal. Algunos bebés son más susceptibles que otros a la dermatitis del pañal, pero casi ninguno se salva de padecerla alguna vez, aunque sea en la forma más leve. La dermatitis del pañal es una irritación, en general dolorosa, en el área que cubre el pañal, y en algunos casos puede estar ligeramente hinchada o caliente. Pueden aparecer granitos rojos que se distribuyen por toda el área y algunas veces aparecen ampollas, pústulas o llagas. Las causas de la dermatitis del pañal pueden ser diversas, algunas se alivian con cuidados muy sencillos y otras requieren de tratamiento médico.

Las principales causas de la dermatitis del pañal son: ● ● ● ● ●

La humedad y falta de ventilación durante mucho tiempo dentro del pañal, aunado esto a que sus desechos irritan y lastiman su delicada piel.

bacteria. En estos casos es necesario consultar al médico pediatra para que le dé un tratamiento médico adecuado.

La fricción contra la cubierta del pañal puede generar dermatitis del pañal en pieles sensibles, así como algunas fragancias u otros productos químicos contenidos en las toallitas húmedas.

Para prevenir, y en su caso aliviar la dermatitis del pañal en tu bebé, es recomendable tomar estas sencillas medidas:

Los cambios en la dieta pueden modificar la composición de las deposiciones del bebé, así como su frecuencia. Cuando el bebé está tomando antibióticos, o su mamá está tomándolos y alimentándolo al pecho. En algunos casos la dermatitis de pañal puede ser provocada por hongos como la cándida o por una

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Aplicar una crema a base de óxido de zinc en toda el área si su bebé es susceptible a las rozaduras. Limpiar el área con un algodón húmedo cuidando no frotar demasiado. Si es posible, dejar que se seque al aire. Cambiar el pañal cada vez que lo ensucie y no ponerlo muy apretado.

Si la piel parece haberse infectado, si se presentan ampollas, secreción amarilla, granitos de pus o heridas abiertas, es muy importante consultar a su médico. 28

AHORA ES POSIBLE RECUPERAR

TODOS LOS DIENTES, CON EL SISTEMA

ALL ON FOUR

(TODO EN CUATRO)

LA SOLUCIÓN MÁS AVANZADA PARA RECUPERAR TODOS SUS DIENTES POR: C.D. EDUARDO MEDINA G. ESPECIALISTA EN PRÓTESIS BUCAL E IMPLANTOLOGÍA.

Con el aumento en la expectativa de vida que está experimentando la población general, surge la necesidad de tener una boca en buen estado, que permita realizar de forma adecuada las actividades funcionales básicas (comer, hablar, sonreír y de índole social). Esto obliga a pensar que tienen que surgir nuevas propuestas de tratamientos dentales, que ofrezcan opciones a las personas que han perdido todos sus dientes, o tal vez en muchos otros casos los pocos dientes remanentes están en muy mal estado. Durante muchos años la única posibilidad de tratamiento era el utilizar las dentaduras totales, también llamadas placas totales, las cuales son conocidas por sus grandes inconvenientes como mal olor, ser incómodas e inestables, y hacer que resulte difícil masticar alimentos. Los implantes dentales como los conocemos actualmente fueron inventados por el investigador sueco Per-Ingvar Brånemark, quien a partir de 1950 revolucionó la solución a la pérdida de dientes, con estas fijaciones (tornillos) que simulan la función que realizaban las raíces de los dientes, y que hoy hacen posible realizar exitosamente muy distintos tipos de tratamientos. El nombre de la técnica que describiré es “ALL ON FOUR®”, llamada así por su inventor, el Dr. Paulo Maló en 1996. Antes que existiera el “ALL ON FOUR®” los pacientes tenían grandes dificultades para encontrar un método completo para ser atendidos. Me refiero a que ésta es una técnica estricta en la que no se pueden alterar los pasos y es necesario iniciar con un estudio tomográfico que permite, mediante un poderoso y novedoso software, conocer las características reales del hueso del paciente, y hacer el diseño virtual de la colocación de los implantes (sistema CAD) con 30

una exactitud de centésima de milímetro. Posteriormente se produce una guía y a través del internet se envían los datos a un centro mundial de manufactura en New Jersey, USA (sistema CAM). En 7 días es posible tener en México una guía quirúrgica producida por un sistema moderno CAD-CAM. Existen un sinnúmero de ventajas al colocar los implantes por medio del sistema CAD-CAM, ya que se convierte en una cirugía denominada “MÍNIMAMENTE INVASIVA”, y esto da como resultado un procedimiento predecible, exacto, rápido, sin colgajo e inflamación y permite la carga inmediata de los implantes, lo que significa que se pueden colocar los implantes y la prótesis en el mismo momento.

FIJACIÓN DE LA PRÓTESIS A LOS IMPLANTES

Actualmente cuento con una experiencia de 14 años colocando implantes y 6 años he realizado, de una forma exitosa, el sistema “ALL ON FOUR®” con el sistema CAD-CAM, y un respaldo de gran número de pacientes beneficiados con el desarrollo de estos sistemas.

ESTÁ INDICADO EN PACIENTES: ● ●

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DESDENTADOS TOTALES. PROBLEMA CON AJUSTE Y COMODIDAD EN EL USO DE DENTADURAS TOTALES (PLACAS), O PARCIALES FIJAS O REMOVIBLES. CON POCOS DIENTES. ENFERMEDADES PERIODONTALES SEVERAS. (PROBLEMAS DE ENCÍA Y/O MOVILIDAD DENTAL). MIEDO A LOS TRATAMIENTOS DENTALES (ES POSIBLE REALIZAR CON SEDACIÓN ANESTÉSICA). PACIENTES CON NECESIDADES ESTÉTICAS, FUNCIONALES Y TIEMPOS COMPROMETIDOS DE TRABAJO. CON POCO TIEMPO PARA HACER RESTAURACIONES TOTALES.

ALL ON FOUR® CON NOBEL GUIDE ES UNA SOLUCION DESARROLLADA POR EL DR. PAULO MALÓ Y NOBEL BIOCARE QUE SON MARCAS REGISTRADAS.

RESPONSABLE DE LA PUBLICACIÓN: C.D. EDUARDO MEDINA GARCÍA. U.N.A.M. (ced.1723230). Especialista en Prótesis Bucal del posgrado UNAM. (ced.074228). Certificado por el Consejo Mexicano de Rehabilitación Prótesis Bucal y Máxilofacial. Profesor del Departamento de Prótesis Bucal e Implantología en la División de Estudios de Posgrado e Investigación de la UNAM. Coordinador del Diplomado de Implantología CAD-CAM, Educación Continua UNAM. Miembro del International College Of Dentist. Calle Montecito #38, piso 39, oficina 32, Col. Nápoles, México, D.F., C.P. 03810. Teléfono: (55) 9000 4748 y 9000 4749. Mail: medinagareduardo@yahoo.com.mx www.todoencuatro.com Síguenos por todoencuatro

Por qué

los

adolescentes son

Por Gaby Soulé

rebeldes

No existe un adulto que eventualmente no haya lamentado la rebeldía de un adolescente, pero pocas veces sabemos a fondo la razón.

Las investigaciones en neurociencias señalan que el comportamiento humano está determinado por cuestiones genéticas, hereditarias, orgánicas y ambientales. Estas últimas dan origen a la rebelión en los chavos. El cerebro humano posee un centro de gratificación que se estimula con la dopamina, la llamada hormona del placer.

Gabriela Soulé es Licenciada en Educación Especial, especializada en Transtornos Neuromotores, Diplomada en Desarrollo Humano. Tiene Maestría en Neurociencias y Doctorado en Educación con Especialización en Educación Especial. Cuenta con entrenamiento en terapia psicocorporal. Es tanatóloga, entrenada en Neurobiofeedback, TLP Provider certificada.

En el caso del cerebro adolescente se ha descubierto que no obtiene goce a través de experiencias moderadas, razón por la cual los chicos en esta edad buscan llevar al límite sus acciones, sobrepasando los límites. La zona cerebral responsable de evaluar los riesgos no responde de manera habitual en los jóvenes cuando existe una extrema animación.

Por otro lado, en estas circunstancias los jóvenes segregan más oxitocina –hormona responsable, entre otras cosas, de la empatía– provocando que se sientan más comprendidos por parte de sus amigos que por personas de otras edades y fácilmente rechacen las normas y límites establecidos por los adultos. La noticia más sorprendente en las investigaciones es que los adolescentes discuten como una forma abierta de no mentir. Discutir es para los chavos una forma honesta y buena de conducirse; sin embargo los adultos solemos evitar esta conducta y rechazarla. La disputa para los jóvenes es un mecanismo para ejercer su capacidad de autonomía y validez de opinión. Es responsabilidad de los adultos, que ya hemos pasado por esta etapa, entender y acompañar a nuestros adolescentes para convertir los altercados en oportunidades de comunicación afectiva y efectiva con ellos.

Algunas de las recomendaciones para tener una relación amable y abierta con los jóvenes: ■ Cuando intentes abrir un canal de comunicación, elige momentos oportunos. Son identificables pues el joven se encuentra dispuesto, de buen humor y en ocasiones él mismo inicia la plática. Jamás intentes establecer un diálogo con él cuando esté enojado, de prisa o esté en compañía de amigos. ■ No conviertas las conversaciones en interrogatorios intensos. ■ No juzgues ni apliques calificativos a la información que comparte contigo. Escucha y ofrece tu punto de vista respetando el de él. ■ No intentes ser su cuate. Muchos adolescentes toman esta actitud por parte de los padres como una oportunidad para obtener ventajas y provechos que no siempre son sanos y, por otra parte, resta respeto a las autoridades. ■ Respeta sus espacios y observa sus conductas. En los jóvenes, sus actitudes dicen más que cientos de palabras. ■ Acepta que no siempre estén de acuerdo contigo y analiza con ellos sus decisiones, opiniones y puntos de vista, así como las consecuencias que conllevan. ■ Comparte con él tu historia personal como adolescente, aciertos y equivocaciones, así como las consecuencias que tuvieron. ■ Nunca trates de adquirir conductas o poses de adolescente pensando que te ganarás su confianza. Los jóvenes desconfían y se rebelan en contra de los adultos que actúan como jóvenes.

los adolescentes discuten como una forma abierta de no mentir.

Por Aída González

Padres

Helicóptero

...padres que sobrevuelan la vida de sus hijos en todo momento, listos para eliminar cualquier obstáculo del camino, que resuelven sus problemas y les evitan experiencias de aprendizaje...

Se filtró sin que nos diéramos cuenta. En un estado casi hipnótico comenzamos a comprar termómetros para bañera, correas para caminar y cascos protectores para el gateo. Acudimos a un terapeuta para tratar los terrores nocturnos y los atiborramos de complementos vitamínicos y clases especiales cuando no pudieron aprenderse la tabla del 7. Los expusimos a la música de Mozart desde el vientre, los inscribimos a estimulación temprana, con la esperanza de que un payasito extranjero cantando nanas mal traducidas desarrollara mejor sus habilidades mentales que el conocido “mueve la pata” de la abuela. ¿En qué momento perdimos el sentido común? ¿En qué momento dejaron de ser nuestros hijos para convertirse en nuestros proyectos? La sobreprotección es para muchas familias modernas una forma de vida. Hoy en día solicitamos citas en los colegios para regañar a la maestra que osa dejarles tareas que los distraen de sus clases de pádel, guitarra eléctrica, chino man-

sociológico que eran los parques, la pandilla de amigos o el corrillo de vecinos con los cuales se aprendía a equilibrar fuerzas, a comunicarse y a tolerar la frustración. El término padres helicóptero fue acuñado por los doctores Foster W. Cline y Jim Fay en su libro de 1990 “Paternidad con amor y lógica: enseñando responsabilidad a los niños” y se refiere a padres que sobrevuelan la vida de sus hijos en todo momento, listos para eliminar cualquier obstáculo del camino, que resuelven sus problemas y les evitan experiencias de aprendizaje que, a su juicio, pueden resultar dolorosas. Esos mismos padres que, por otro lado, lanzan constantemente expectativas y mensajes inconscientes de su anhelo de ser los papás de baby Einstein. Si bien el ser humano se beneficia enormemente del involucramiento de los padres durante su desarrollo, las intervenciones deberían ser habilitadoras y no discapacitantes. Deberíamos intervenir para modelar soluciones y no para solucionar. Deberíamos encomiar los errores como escuela de la voluntad.

darín y ballet de la Royal Academy; para amenazar con demandas a los padres del niño que le enseña la lengua en el recreo o para pedir a la directora que nos haga el favor de buscarle el suéter que perdió durante la clase de deportes. Y por supuesto, tenemos hijos de 8 años que hablan 3 idiomas y no saben atarse las agujetas. Pedimos que dejaran de publicar el cuadro de honor o de llevar puntajes en los deportes competitivos para no dañar su autoestima y sin embargo, limitamos su capacidad de establecer relaciones entre pares a través del juego libre porque prácticamente ya no existen ocasiones para juegos libres. En las fiestas infantiles hay casi siempre un adulto disfrazado de princesita o de botarga que organiza el juego, establece reglas e interviene todo el tiempo en las relaciones entre los niños y, mientras esto sucede, nosotros descansamos aliviados. Nuestros niños ya no tienen ese maravilloso laboratorio

El autoestima no tiene una relación directa con cuántas veces te dijeron papá y mamá lo maravilloso que eras, sino con la constatación de las propias capacidades. La primera vez que montaste solo una bicicleta, cuando resolviste un conflicto con un amigo, cuando te atreviste a poner límites, cuando ayudaste a otro.

¿Y cómo resultaron los niños-proyecto? La primera generación de hijos de padres helicóptero, la generación milenio, ya llegó a las universidades y éstas han tenido que abrir módulos especiales de atención a padres de familia. De acuerdo con Rachael Rettner de Live Science, un equipo de investigadores de la Universidad Estatal Keene de New Hampshire, encontraron que los hijos de los sobreprotectores son chicos inseguros, narcisistas, dependientes, ansiosos, poco abiertos a la innovación e incapaces de asumir riesgos. 35

¿Cómo saber si somos padres helicóptero? Probablemente seas padre/madre helicóptero si: con otros niños para integrar al tuyo • Interactúas cuando tiene dificultades para hacer amigos.

mal contigo mismo(a) cuando tu • Tehijosientes sufre algún fracaso.

tu hijo de preescolar colorea por gus• Cuando to y tú tomas el control para enseñarle a “no

por las mañanas a tu hijo mayor de • Despiertas 11 años.

salirse”.

•

Estás en contacto constante con tu hijo cuando no está en casa a través del celular (y no está en una situación de riesgo).

hijo te llama de la escuela por algún pro• Tublema que no sea grave. constantemente a los docentes y ad• Llamas ministrativos del colegio para resolver los conflictos de tu hijo.

•

Eres tú quien elige las actividades extra curriculares de tu hijo.

hijo no colabora con el cuidado/aseo del • Tuhogar. si otro adulto corrige a tu hijo cuan• Tedoenojas cometió una falta. encargas del arreglo personal (ropa, pei• Tenado) de tu hijo de más de 10 años. primera reacción ante unas bajas califica• Tuciones es pedir una cita con el maestro(a). adolescente no sabe llegar a casa por • Tusushijo propios medios (caminando, en transporte público).

por tu hijo cuando está en una situación • Hablas en la cual crees que no puede defenderse.

hijo adolescente bebe y parrandea con tu • Tudinero.

ganar a tu hijo cuando juegas con él • Dejas para no dañar su autoestima.

parado en la fila de informes o pagos • Tedehas la Universidad de tu hijo.

Los padres de estas generaciones nos embarcamos en la aventura llenos de ilusión, deseamos a nuestros hijos y agradecimos cuando llegaron a nuestras vidas, nos volcamos en hacerlos felices y, poco a poco, nos fuimos durmiendo, caímos en el sueño de la consciencia de masas, en el consumismo y en la rutina despiadada de la sociedad vertiginosa en la que vivimos, pero nunca es tarde para despertar, para regresar al anticuado pero infalible sentido común.

Aída González es autora y fundadora de Mathink, soluciones educativas. www.mathink.com.mx

“No prepares el camino para tus hijos, prepara a tus hijos para el camino”.

e qu o ún . i lc g zo ca se os ara de aría cas mb ad re v en l e d e i nt uie y o ca req dad om c a L se a e s, l le a ci pe s e

Algunas preguntas acerca de la

depresión postparto

¿Qué es la depresión postparto?

¿Cuáles son los factores de riesgo?

No existe una única explicación sobre el desarrollo de la depresión postparto. Los investigadores piensan que es una enfermedad multifactorial que mezcla factores psicológicos, genéticos, sociológicos y biológicos. Durante el embarazo y después del parto, algunas madres atraviesan por fuertes transformaciones emocionales, físicas y hormonales, que producen cambios químicos en el cerebro, los cuales a su vez provocan cambios en el estado de ánimo. Estas madres sienten que han perdido el control de sus vidas y se sienten invadidas por la tristeza, inseguridad, ansiedad y confusión. Tienen sentimientos ambivalentes de amorodio hacia su nuevo bebé; de repente y sin razón lloran sin cesar. La depresión postparto puede surgir desde el embarazo o en cualquier momento del primer año de vida del bebé.

Existen varios factores que conjuntamente pueden contribuir a la enfermedad: antecedentes de depresión en algún momento de la vida, problemas hormonales, alimenticios, carga genética depresiva, problemas familiares o con la pareja, abortos previos, adicciones. La paleta de factores es muy amplia. Cada una debe conocer sus factores de riesgo para poder reconocer y afrontar una posible depresión postparto, y tratarla a tiempo para que el sufrimiento se acorte lo más posible.

¿Cuáles son los principales síntomas de la depresión postparto? Tristeza persistente, cambios drásticos de estado de ánimo en un corto periodo de tiempo, irritabilidad extrema, llanto continuo, insomnio, ansiedad, aislamiento, baja autoestima, desinterés por el recién nacido, sentimiento de vacío interior, pensamientos intrusivos relacionados con dañar al bebé o suicidas. Una mujer puede estar sufriendo depresión postparto y no estar consciente de ello, por pensar que sólo se está adaptando a su nuevo rol o simplemente que está muy cansada.

La depresión postparto puede surgir desde el embarazo o en cualquier momento del primer año de vida del bebé. 38

¿Cuál es el tratamiento para curar una depresión postparto? Es muy importante entender que la depresión postparto no es culpa de nadie ni se adquirió voluntariamente, es una enfermedad como cualquier otra. No se quita echándole ganas ni ignorando los síntomas; hay que validar los sentimientos. En la práctica se ha observado que los trastornos de estado de ánimo responden mejor con una combinación de fármacos y psicoterapia (antidepresivos y tranquilizantes). Estos medicamentos sólo se deben tomar bajo prescripción médica. La duración del tratamiento depende de la severidad de los síntomas. La buena noticia es que la depresión postparto es médicamente tratable. Lo importante es reconocer que se necesita ayuda, y buscarla es la mitad del camino recorrido hacia la recuperación.

¿Qué puede hacer una madre deprimida para ayudarse? Además de asistir con un profesional de la salud que proporcionará la terapia, y en caso de ser necesario los medicamentos, hay mucho que una madre con depresión postparto puede hacer: informarse, hablar abiertamente con alguien de confianza para que valide sus sentimientos sin ser juzgada, dormir y descansar lo más

posible, tener una alimentación balanceada, hacer ejercicio, salir al sol, evitar el aislamiento, escuchar música alegre, escribir un diario, practicar yoga o meditación, decir adiós al perfeccionismo y establecer expectativas alcanzables, salir con amigas y siempre pedir ayuda.

¿Se puede prevenir la depresión postparto? No se han encontrado formas de prevenir la depresión postparto, pero todas las mujeres embarazadas o madres recientes pueden tomar las siguientes medidas:

• Dormir por lo menos cuatro horas seguidas. • Acudir a psicoterapia, pues tiene un alto valor preventivo.

• Armar una red de apoyo familiar para cuando nazca el bebé.

• Establecer

expectativas realistas en cuanto a la maternidad y al nuevo bebé.

• En el caso de que la depresión postparto aparezca

es importante buscar inmediatamente ayuda profesional, así el periodo depresivo será más corto y todos sufrirán en menor grado las consecuencias.

¿Baby Blues y depresión postparto son lo mismo? No. Mucha gente los confunde. El Baby Blues surge después del nacimiento del bebé y lo sufren hasta el 80% de las madres. Los síntomas son leves, como sentirse desanimada, llorosa, triste. También se pueden sufrir cambios de ánimo repentinos o irritabilidad. Se pueden sentir decepcionadas por el sexo del bebé, tipo de nacimiento o dificultad en la lactancia. Todo esto se considera normal debido al gran cambio hormonal. Pero por lo general el Baby Blues o leve depresión desaparece por sí sola en las primeras dos o tres semanas y no se considera un trastorno. Si no desaparece en un mes podemos estar hablando ya de una depresión postparto y los síntomas se intensifican. La depresión postparto puede aparecer a partir de la segunda semana del nacimiento de un hijo o en algún momento dentro del primer año después del parto. Se considera una enfermedad mental y si no es tratada puede restar durante años calidad de vida a la madre y hacerse crónica. Sin duda toda la familia sufrirá las consecuencias, que no serán buenas.

aternidad Tabú Maternidad Tabú Maternidad T

Maternidad Tabú La depresión postparto puede ser devastadora y prolongarse por años, e incluso desembocar en la muerte; no obstante que el IMSS ha informado que cada año hasta 400 mil mujeres padecen esta grave y dramática enfermedad, en México aún nos resistimos a hablar del tema.

Por Katia Thiele Katia Thiele relata en Maternidad Tabú su escalofriante testimonio después de haber sufrido esta enfermedad durante siete años, sin saber de qué se trataba, perdiendo el gusto y el sentido por la vida, llegando al punto del divorcio, la locura, el suicidio. Sabemos que el llamado baby blues o tristeza postparto afecta al 80% de las madres; cerca del 20% padece una depresión de moderada a grave, y algunas sufren la reacción más severa denominada psicosis postparto. Ninguna mujer es inmune, cualquiera está en riesgo de sufrirla sin importar su cultura, raza, religión, edad, nivel educativo o clase social. Maternidad Tabú. Una historia real sobre depresión postparto (ed. Urano), indica cuáles son las señales de alerta, los síntomas, factores de riesgo, tratamiento y prevención, a fin de constituirse en una guía útil para las mujeres embarazadas, madres, miembros de la familia y entorno social. El tema de la depresión postparto es prácticamente inédito en México, a pesar de que las estadísticas mundiales confirman que entre 10% y 20% de todas las madres sufren de esta enfermedad mental, la mayoría de los casos queda sin ser diagnosticado ni tratado. Por ello es urgente informar, prevenir, concientizar y sensibilizar a la sociedad sobre esta seria y destructiva enfermedad mental, que todavía es un tabú en México, pero que una vez diagnosticada es médicamente tratable. La sociedad suele recriminar duramente a las mamás que tienen sentimientos encontrados, pues la maternidad siempre ha estado asociada a la felicidad absoluta, por lo que las madres no hablan de 40

sus verdaderos sentimientos de soledad, tristeza y desesperación, viven aisladas con su enfermedad, se sienten avergonzadas y culpables por no estar contentas con su nuevo bebé. Maternidad Tabú habla sobre esta parte de la maternidad de la que nadie habla, pero existe: la depresión postparto. México carece de suficientes especialistas, centros de atención, grupos de apoyo, bibliografía e información sobre esta devastadora enfermedad mental. Pero la depresión postparto existe aunque la sociedad la ignore. Es necesario romper el silencio, pasar la voz, levantar la mano para que este problema de salud reciba la debida atención y sea contrarrestada.

SOBRE LA AUTORA: Katia Thiele nació en 1972 en la Ciudad de México, creció en el seno de una familia bicultural México-alemana. Estudió en el Colegio Alemán y en 1996 se tituló como licenciada en Administración en el Instituto Tecnológico Autónomo de México. Al nacer sus hijos cayó en una profunda depresión postparto tardíamente diagnosticada y tratada. A partir de entonces se ha dedicado a informar y difundir este tema inédito en nuestro país, a fin de que otras mujeres puedan prevenir esta devastadora enfermedad mental, que hace de la maternidad una mala experiencia. Es coordinadora en México de la organización mundial Postpartum Support International (PSI) www.postpartum.net y participó en la Conferencia Mundial de Depresión Postparto 2010, en Pittsburgh, Pennsylvania, E.U.A., y en el 50° Congreso Nacional de Psicoanálisis.

Una nueva opción de vida Llegar a la tercera edad representa un periodo de cambio y es importante estar preparados para lograr que esta etapa de la vida sea la mejor. Para conseguirlo debemos continuar con nuestras relaciones sociales y familiares, mantenernos activos, cuidar nuestra salud, seguir aprendiendo y tener un pasatiempo. Estamos ingresando al mundo del tiempo libre, rompemos con nuestras obligaciones, lo que tiene muchas ventajas si sabemos aprovecharlo. El vivir en una casa representa continuar con muchas obligaciones, pero hoy existe una gran alternativa para descansar y disfrutar al máximo. Las residencias para adultos mayores, que hoy por hoy son una excelente opción de vida, representan un concepto novedoso, cuyo objetivo es dar un ambiente exclusivo y afín a los intereses de las personas mayores, sin separarlos de su vida social, en una atmósfera de seguridad y tranquilidad. En estos lugares la satisfacción de sus residentes es lo principal, tienen un régimen de vida totalmente libre donde el residente puede entrar y salir, ser visitado por familiares y amigos sin restricción alguna, y tienen seguridad las 24 horas del día.

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Informes: Tel. 56-87-60-33

Son lugares que cuentan con todos los servicios: limpieza, lavandería, salón de belleza, estacionamiento, servicio de cafetería, servicio a cuartos y de mensajes, y cuentan además con una gran cantidad de actividades y paseos culturales. En esta etapa también habrá que estar atentos de nuestro estado de salud y de que habrá momentos en que requiramos de soporte y, para esto, una residencia es ideal, porque cuenta con servicios médicos y de enfermería, así como de asistencia diaria, lo que nos ayudará a sentirnos más seguros y protegidos. Una gran opción es Residencia Villazul, que ofrece lo mejor en residencias para adultos mayores y está localizada en una de las zonas más céntricas de la Ciudad de México. Además de contar con todos los servicios necesarios para que usted se encuentre bien atendido, ofrece una gama de opciones para adaptarse a sus necesidades: centro de día, estancia temporal y recuperación hospitalaria. Es tiempo de pensar en nosotros, y la tercera edad es un momento ideal para disfrutar de lo que con tanto esfuerzo se construyó y gozar la vida.

/AdultosMayores.ResidenciaVillazul

@CasaVillazul

Residencia Villazul, Morena 415, Col. Del Valle, C.P. 03100, México D.F.

Triatlón: un estilo de vida Mi inicio en el deporte fue como el de muchos atletas. Un día decidí comenzar a correr porque quería adelgazar un poco (bajar la panza cervecera), fortalecer mi cuerpo y sentirme bien. Comencé a correr sin dirección ni conocimiento previo y me sorprendió el rápido progreso que obtuve en poco tiempo y lo mucho que me gustó. Corriendo conocí a un grupo de amigos que, en ese momento no lo sabía, iban a cambiar mi vida, me iban a abrir las puertas no sólo a un deporte, sino a todo un estilo de vida. Algunos de mis amigos corredores, que entrenaban en el equipo Vespa, me invitaron a participar con ellos en el Triatlón Nacional de Veracruz que se iba a llevar a cabo en cuatro meses. Seguro la cara se me iluminó; tenía tiempo deseando integrarme con ellos en esta aventura pero no me animaba a sacar el tema. Al notar mi entusiasmo, Paola me advirtió –hay que entrenar fuerte, hay que matarse y luego seguirse matando y entregar hasta el alma– con una mirada tan seria que me recordó a mi tío abuelo, el Coronel Antonio Pedroza y Ocampo.

del pie, pero ese dolor rico que inconscientemente ligamos con procurarnos bienestar o con el deber cumplido. También comencé a alimentarme más sanamente. Dejé de lado las fritangas y mi consumo de alcohol se redujo a niveles mínimos, casi sólo para cumplir con mis cuates.

Sintiéndome súper motivado y con la más vigorosa de mis decisiones le dije que sí, que por supuesto, acepté el reto. Le dije que yo iba a entrenar como un loco… Santiago, el coach me dijo –no tienes que entrenar como un loco, sólo tienes que seguir una rutina de entrenamiento, alimentarte adecuadamente y… ¡tienes madera, cuate! Seguro vas a hacer un buen papel–. Y dentro de mí pensé con amargura –¿un buen papel?... ¡yo voy a GANAR!– eso reforzó mi decisión de inscribirme al equipo.

Inexorable se acercaba el gran día y yo sentía que no estaba listo, que necesitaba mucho más músculo, mucha más condición física, muchísimo más entrenamiento; que ganar ya no era mi objetivo definitivo, como en un inicio de feliz ingenuidad me propuse. Mi objetivo era acabar y, de ser posible, no en último lugar de mi categoría. Simultáneamente a esta inseguridad absurda y saboteadora sentía en mi pecho un empuje increíble. Una fuerza y un poder que me impulsaban a seguir entrenando y sin duda el día de la carrera actuarían como propulsor para continuar a pesar del dolor, el agotamiento y el esfuerzo. Además me estimulaba el apoyo y compañerismo dentro del equipo Vespa con quienes me sentía en familia y profundamente comprometido.

El entrenamiento fue duro, exigía entrega, constancia y disciplina. Cada músculo de mi cuerpo estaba extenuado, me dolía desde el pelo hasta la uña chiquita

Así llegó el día del evento. Tenía mi uniforme Vespa y bromeaba con mis compañeros, aunque estaba bastante tenso. Mi progreso en nado, ciclismo y carrera

día fallarles, pero lo más importante de todo, no podía fallarme a mí mismo. Ahora ese impulso mental me llevaba a avanzar. No sentía las piernas y al cabo de pocos kilómetros tampoco el agotamiento. Estaba devastado de cansancio, lo sé, pero creo que fue en ese momento donde toda mi concentración y mi trabajo mental hacia la competencia realmente dió frutos.

en los últimos cuatro meses habían sido notables, pero el cambio más espectacular fue en mi mente. Estaba tan concentrado en lo que iba a suceder ese día, y en lo que yo debía hacer a cada paso para lograrlo, que no veía más allá de ese futuro inmediato. Arrancamos nadando, no es lo mismo nadar en el mar o en una laguna que en una alberca donde todo está controlado, huele a cloro y no hay corrientes. En un inicio pensé que no estaba avanzando nada. Me empecé a desesperar, pero ese empuje que sentía me guió a llevar un ritmo para respirar-bracear-respirar… El entrar en el ritmo me tranquilizó y seguí con ánimo hasta el final. Al salir del agua cada latido, el olor del mar, la brisa, todo me recordaba que estaba lleno de vida. Entré un poco en pánico al ponerme los zapatos de la bicicleta, nunca me había tardado tanto, ¡y a pedalear! Empecé con mucha energía pero poco después bajé mi ritmo porque me estaba agotando. Alrededor del kilómetro 35, las piernas ya no me daban más. El impulso me hizo verlo como un desafío y seguí pedaleando. Al bajarme de la bici no podía creer que delante de mí tenía todavía diez kilómetros que correr. Ese solo pensamiento me hizo sentir náusea, y unas ganas sobrehumanas de tirarme en el suelo a descansar, ¡pero no podía hacer eso!, ¡tenía que terminar! Estaba representando a un equipo que había puesto su confianza en mí y no po-

Llegué a la meta con una sensación de energía ilimitada, pero a los pocos minutos me desplomé. ¡Lo había logrado! ¡Terminé el desafío más importante y duro de mi vida! No llegué en primer lugar, pero bastante alejado del último, y eso realmente tampoco importaba. Lo que llenaba mi mente y mi corazón es haber cumplido con mi objetivo y con mi equipo, y tener por delante un futuro lleno de desafíos como este.

Hoy el triatlón es para mí, más que un deporte, un estilo de vida. No se confundan; no es sufrimiento gratuito, no es manía por la salud o por la competencia. El triatlón me da momentos divertidos y emocionantes, conocí gente valiente y generosa que me contagió su entusiasmo, me da objetivos claros en la vida, me da amistades, paisajes espectaculares y experiencias únicas, pero sobre todo, me da satisfacciones indescriptibles a las que no es posible acostumbrarse nunca. P. Gorozpe

SpineMED;

Por el Dr. Armando Baños Álvarez

EVITAR CIRUGÍA de COLUMNA CERVICAL y/o LUMBAR en CANDIDATOS IDEALES

Es posible

ara todas las personas que en algún momento de nuestra vida hemos sentido dolor en el cuello, en la parte baja de la espalda, o en la zona de la columna lumbar (por donde pasa el cinturón), no es un secreto saber que en esos momentos es casi imposible tomar decisiones, lo que deseamos es que el dolor se nos quite. Ese dolor incapacitante, que puede en muchos de los casos iniciar en la región lumbar o en la región del glúteo, y que se corre hasta el tobillo o el pie, pasando por supuesto por la pierna y el muslo, en ocasiones, la parte de atrás de la rodilla, la parte lateral de la rodilla, también presenta dolor o sensación como de que punza, late, pica, arde, quema o se adormece toda la extremidad, o simplemente duele el talón o toda la planta del pie, a veces como que quema, no nos deja caminar y tenemos que adoptar diferentes posiciones constantemente para que se quite el dolor, teniendo en cuenta que se pueden presentar sólo uno o varios de los síntomas descritos, y podemos llegar a presentar todo esto en una sola pierna o en las dos. Y qué decir de la columna cervical, el dolor del cuello también se puede irradiar o correr hacia los brazos, antebrazos o manos, y no sólo dolor, sino también sensación de que algo quema o que simplemente se nos duermen las manos al despertar o en el transcurso del día, o nos puede despertar en la noche el dolor o el adormecimiento de los brazos o manos. Al que lea esto y se identifique, le tenemos una extraordinaria noticia, si su enfermedad es producida por un abombamiento, protrusión o hernia de disco cervical o lumbar, facetitis cervical o lumbar, tenemos una probable solución antes de la cirugía. Esta solución se llama: MESA DE DESCOMPRESIÓN SPINEMED. La ingeniería y el diseño de SpineMED es el resultado de casi una década de experiencia clínica, analizando la tecnología previa en las máquinas de descompresión para el tratamiento de las enfermedades de la columna cervical y lumbar, principalmente hernias de disco y enfermedad inflamatoria de las articulaciones de la columna vertebral, también conocida como facetitis. Es de igual forma el tratamiento de primera elección para los procesos ciáticos, así como las enfermedades compresivas, con irradiación o sin irradiación, tanto de la columna cervical (cuello), como de la columna lumbar (espalda baja). En un gran número de casos, si el paciente es candidato para este tratamiento se puede, muy probablemente, evitar una cirugía de columna cervical y lumbar.

Hay pacientes que no son candidatos para este tratamiento, como los que padecen cáncer de columna, pacientes con fracturas de columna vertebral o aquellos que hayan sido operados previamente y que se les han puesto sistemas de fijación, como barras o tornillos. Sin embargo, los estudios demuestran que pacientes operados por lo menos 6 meses antes de su valoración, que no tienen contraindicaciones, y en los cuales persiste el dolor aún después de la cirugía, pueden ser candidatos a este innovador sistema de descompresión, tanto para columna cervical como lumbar. Uno de los aspectos destacados del sistema de descompresión SpineMED es el sistema de sujeción pélvica que elimina el uso de los arneses pélvicos tradicionales. Este sistema patentado provee una serie de mejoramientos para la comodidad del paciente, a la adaptabilidad y a la eficiencia clínica que no pueden ser encontrados en ninguna otra máquina de descompresión. Las innovaciones tecnológicas de SpineMED permiten sujetar la pelvis del paciente de manera cómoda y sin dolor. La fuerza que se aplica a la columna vertebral es sustancialmente menor que la utilizada por mesas más antiguas. Esta reducción de la fuerza hace que el tratamiento sea, en la gran mayoría de los casos, cómodo, casi sin dolor o molestia alguna. El sistema es tan eficiente que incluso adultos mayores pueden tolerar la terapia. La computadora de la mesa SpineMED automáticamente determina el ángulo específico de tratamiento, una vez que se le ingresan los datos, para que trabaje exactamente en el área dañada del paciente, tanto para la región cervical como para la región lumbar. Es tan cómodo este sistema, que la mayoría de los pacientes pueden escuchar música, ver un video o una película, o simplemente se duermen durante los aproximadamente 30 minutos que dura cada tratamiento. Los estudios demuestran que, en candidatos ideales para este sistema de descompresión, la eficacia del tratamiento es de hasta el 86 por ciento. La mesa SpineMED está aprobada por la FDA, la UL, CSA y la CE, de forma que puede usarse en hospitales en todo el mundo. Esto es lo que nos permite estar dentro de un Hospital Certificado. En la gran mayoría de los casos el número de sesiones recomendadas es de 20, y si existen más segmentos a tratar, será el médico tratante quien determine cuántas sesiones adicionales se necesitan para el resto de los niveles lesionados. Estas 20 sesiones son repartidas durante los días de tratamiento dependiendo de cada caso específico.

INDICACIONE S : ● Hernia de Disco ● Dolor del Disco intervertebral ● Abombamiento de Disco ● Protrusión de Disco ● Síndrome Facetario Cervical ● Síndrome Facetario Lumbar ● Post Operados de Disco Vertebral, Cervical y/o Lumbar sin Fusión El tratamiento permite que el Disco Intervertebral sea Re-oxigenado, Re-hidratado y Re-nutrido, curando en la mayoría de los pacientes la enfermedad por la que suben al sistema. Responsable de la publicación: Dr. Armando Baños Álvarez Médico Cirujano por UAEH, México Doctor en Quiropráctica por TCC, USA Medicina Física y de Rehabilitación por TCC y CMCC, USA Canadá Cédula Profesional: 1730810 Teléfono: (01 55) 52 19 26 71 y 72, (01 55) 55 31 41 31, 01 800 700 2300 (01 55) 55 31 31 20 al 26 Conmutador Temístocles #210, Col. Polanco, entre Homero y Horacio.

www.spinemed.com www.medicoquiropractico.com.mx

La pantalla

grande

Un Método Peligroso En esta película se toca la relación que hubo entre cuatro personas, Carl Jung (Michael Fassbender), su mentor Sigmund Freud (Viggo Mortensen), Sabina Spielrein (Keira Knightley), quien es paciente de Jung y Otto Gross (Vincent Cassel), un paciente con ideas libertinas y sin límites. Este filme habla sobre las terapias que Jung le da a Sabina y una relación creciente donde surge una intriga llena de engaños y pasiones amarradas y, poco a poco, se desdobla un descubrimiento sexual que cambiará el pensamiento de la época.

Dirige David Cronenberg, por lo que podemos esperar un filme con un alto contenido de tensión mental, algo tenebroso, algo lúgubre, que explora a fondo la naturaleza humana y su distorsión.

Título: Un Método Peligroso Género: Drama Estreno: Junio 15, 2012 Director: David Cronenberg Protagonistas: Keira Knightley, Viggo Mortensen, Michael Fassbender, Vincent Cassel

Prometeo Siempre en la vida nos hemos preguntado de dónde venimos y hacia dónde vamos. Cuál es nuestra misión en la tierra. Pues digamos que esta respuesta está a punto de llegarnos cuando grupo de humanos descubren un mensaje que tiene las coordenadas precisas para llegar a un lugar en el espacio que promete una buena respuesta. Una vez ahí, ya cara a cara con la vida alienígena, están a punto de descubrir el origen de la tierra, cuando cosas tenebrosas y aterradoras amenazan ahora su vida, pero además la existencia de la humanidad. Sin duda suena muy conocida la historia ¿no? Esperemos que este film no defraude a los fanáticos de Alien, el octavo pasajero, aunque en manos de Scott, es difícil que eso pase. Título: Prometeo Género: Ciencia Ficción Estreno: Junio 15, 2012 Protagonistas: Noomi Rapace, Charlize Theron y Patrick Wilson

Director: Ridley Scott

El Precio de la Codicia Esta es una ópera prima en Hollywood que contó con un pequeño presupuesto pero un gran elenco. Esta película estuvo nominada en los óscar a mejor guión original. Trata sobre el colapso financiero del 2008 que se gestó en Wall Street. Narra las 24 horas previas a la crisis, donde los empleados de una firma monstruosa viven y padecen los intentos de los dirigentes de no llevarla a la quiebra, sin importar que esto tenga consecuencias mundiales terribles.

Sin duda se retrata la frialdad de un mundo que parece carecer de escrúpulos, y de cómo algunas personas viven en el margen del éxito y el fracaso financiero, con consecuencias mundiales increíbles. Y aquí nos preguntamos, ¿para quién trabajamos? Sin duda un Thriller interesante, con un gran elenco y un guión que promete.

Título: El Precio de la Codicia Género: Drama Estreno: Junio 1, 2012 Protagonistas: Kevin Spacey, Jeremy Irons, Paul Bettany

Director: J.C. Chandor

Recetas de cocina...

Por Daniela Herrera

Para esta época de calor te invito a preparar estas frescas, fáciles y deliciosas recetas. Las puedes hacer con anticipación y refrigerar y así tendrás lista una comida para recibir a tus invitados. Además es un menú muy balanceado, que incluye carbohidratos, proteínas, vegetales, frutas y grasas sanas. Manos a la obra y disfrútalas al aire libre.

Farfalle con tomates deshidratados y corazones del alcachofa Ingredientes 500

gramos de pasta farfalle.

300

gramos de espinacas baby, limpias y cortadas en tiras.

gramos de jitomate deshidratado cortado en tiras.

corazones de alcachofa de lata cortados a la mitad.

cucharada de orégano fresco, picado.

de taza de aceite de oliva.

diente de ajo picado.

chile de árbol fresco, finamente picado. Queso parmesano rayado al gusto.

Preparación 1. Cocer la pasta en una olla grande con sal y agua. Cuando esté al dente (firme por fuera y suave por dentro), escurrir y remojar en agua fría, volver a escurrir y dejar enfriar.

2. Colocar en una ensaladera la pasta, las tiras de jitomate, las alcachofas, las espinacas y el orégano.

3. En un tazón pequeño mezclar el ajo, el chile de árbol y el aceite de oliva. 4. Verter la mezcla anterior en la pasta, espolvorear un poco de queso parmesano y servir.

Ensalada de pollo con mandarina y aderezo de ajonjolí

Ingredientes 3 pechugas de pollo sin hueso ni piel, cortadas en cubitos. 1 cucharada de aceite de ajonjolí. 3 cucharadas de aceite de oliva. 1 ajo picado. 1 trozo de jengibre pelado. 1 taza de harina de trigo. 2 tazas de aceite. 1 bolsa de lechugas mixtas. 2 mandarinas cortadas en gajos. 100 gramos de nueces. ¼ de cebolla en rebanadas finas. Sal al gusto.

Aderezo ½ taza de aceite de maíz. 1 cucharadita de aceite de ajonjolí. 1 cucharadita de mostaza. 1 pizca de azúcar. 1 cucharada de soya. El jugo de un limón.

Preparación 1. Colocar en un refractario las fajitas de pollo y bañarlas con el aceite de ajonjolí, el de oliva, el ajo picado, el trozo de jengibre y sal al gusto. Refrigerar de 2 a 4 horas para que se marinen.

2. Pasado el tiempo, retirar el pollo, enharinarlo y freírlo en aceite hasta que se dore. Retirar el exceso de aceite con una servilleta de papel.

3. Para preparar el aderezo, licuar los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea. 4. Lavar y desinfectar la lechuga. 5. En una fuente colocar las hojas de lechuga, el pollo, los gajos de mandarina, la cebolla te en a m t ia en e ar m d di au es . io y d na ic d da a rc lu ili s je sa sib a y r e la po rg ce ra s a la Ha ejo stra vid m ue a n un

y las nueces. Bañarlo con el aderezo y servir.

Este menú lo puedes complementar con una nieve del sabor que más te guste.