Revista Medicable 49, Enero - Febrero.

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Soy

mujer

La experiencia de

constelar

medicable .com.mx Año 9, No. 49, 2013

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Carta del editor Presidencia y Dirección General Pablo Gorozpe pgorozpe@medicable.com.mx Arturo Pando apando@medicable.com.mx

Editora Elena Gorozpe megorozpe@medicable.com.mx

Dirección Operativa Ana Isabel Caso acaso@medicable.com.mx

Diseño Gráfico Berenice Brito dgrafico@medicable.com.mx

Asesoría Juan José Caso Balme

Administración Susana Suárez Manuel Gorozpe Lourdes Arias Lorena Ruíz Felipe Juárez

Fotografía SVH, S.A de C.V. Photospin Kenneth Arévalo

Ventas de Publicidad Arturo Pando Zuriatt Rodríguez Viridiana Sánchez Alma Elias Ana Paula Campos 5135 0671, 1988 7495, 5652 1115

Gerencia de Operaciones Carlos García Humberto Ramos

Operaciones Especiales Raúl Alcántara Miguel Ángel Tobías

Internet Luis Alejandro León Miguel Ángel Zaldívar Salvador Moreno

Distribución Salvador Ramos Miguel Ángel Solís

Tiraje de 7o,ooo ejemplares certificados por

¡Feliz 2013! Para comenzar el año con ánimos, pensamiento positivo y energía, preparamos para ti una revista llena de propuestas constructivas y orientadas a ser y estar mejor cada día. Traemos en este número un interesante artículo acerca de la terapia de Constelaciones Familiares. Y en el mismo estado de ánimo introspectivo, una amante del Kung Fu nos regala su experiencia personal al conocer y practicar el Kung Fu, que más que un arte marcial, es una forma de vida. No te los pierdas.

Y para los padres, maestros y todas las personas que se interesen en el desarrollo de los niños, traemos contenidos como la importancia del juego. Y como de costumbre, cocina, entretenimiento, información y humor para toda la familia. ¡No te olvides de llevar este ejemplar de Medicable a tu casa!

Elena Gorozpe

Contenido 06

Noticias y consejos

sobre salud

10

Soy mujer

14

La experiencia

de constelar

20

A jugar

25

Entretenimiento para niños sopa de letras

26

Dejar el biberón

un gran paso para tu hijo

28

Lo que necesitas

para tu recién nacido

30

Los alrededores

de Querétaro

33 Consejos

para el hogar

es una publicación bimestral, enero-febrero 2013. Editor responsable: Pablo Gorozpe. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional de Derecho de Autor: 04-2004071213201900-102. Número de Certificado de Licitud de Título: 13002. Número de Certificado de Licitud de Contenido: 10575. Domicilio de la publicación: Tuxpan 95, Colonia San Jerónimo Aculco, C.P. 10400, México, D.F. Impreso por R.R. Donnelley de México, S. de R.L. de C.V. (R.R. DONNELLEY) en su planta ubicada en Av. Central No. 235, Zona Industrial Valle de Oro en San Juan del Río, Querétaro, C.P. 76802. Distribuidor: Servicios Videofílmicos Hospitalarios, S.A. de C.V., Tuxpan 95, Colonia San Jerónimo Aculco, C.P. 10400, México, D.F. La reproducción parcial o total del material publicado está estrictamente prohibida. Los editores declinan cualquier responsabilidad sobre la veracidad y legitimidad de los mensajes contenidos en los anuncios. El contenido de los artículos, notas periodísticas y anuncios son responsabilidad de sus autores. La información contenida en esta publicación no debe ser tomada como consulta, recomendación o instrucción de tipo médico. Cualquier consulta en relación a su salud debe provenir directamente de un profesional o un médico. Año 9 Número 49

34

¿Tú sabes

37

Residencia para disfrutar

perdonar? de la tercera edad

38 SpineMed

posible evitar cirugía de columna

40

Recupera todos tus dientes

42

El Kung fu

46

Entretenimiento adultos

48

Recetas de cocina

con All On Four® en mi vida sudoku

ricas y saludables

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Noticias y consejos sobre salud Infectología, Bioquímica, Oftalmología, Cirugía Dental, Pediatría, Ginecología, Nutrición, Cardiología...

Dra. Alicia Gorab Ramírez Infectología y Medicina de Adolescentes alice_gorab@yahoo.com.mx Entre los riesgos del ‘sexting’ adolescente figuran la amenaza a la privacidad y la humillación pública que puede sufrir el adolescente, que ve difundida su imagen en la red, lo cual puede derivar en trastornos psicológicos. Una imagen en internet es de todos y, ante ello, tienen que resistir la presión de los demás. ¡No cedan al chantaje y eviten participar en la cadena de reenvíos electrónicos de este tipo!

Las enfermedades infecciosas emergentes (eie) están directamente relacionadas con nosotros. Ejemplo de ello son la producción intensiva de comida, la cría de animales salvajes, uso y abuso indiscriminado de antimicrobianos, entre otras. Las eie son una de las amenazas más graves para la salud pública. Entre 1940 y 2004 surgieron nada menos que 335 nuevas infecciones, desde enfermedades que saltaron de los animales a los humanos, hasta microorganismos ya existentes que se han vuelto altamente resistentes a los actuales fármacos.

Dra. Ma. del Rocío Casas Martínez Cirujana Dentista, Odontología Integral rociocasasmartinez@yahoo.com.mx Si no se eliminan las caries, y éstas están haciendo contacto con un diente sano, las bacterias penetran a éste y la pieza se contamina.

Si te dejas piezas dentales rotas, ya sean raíces o pedazos de coronas, éstos son focos de infección que provocan mal aliento.

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Noticias y consejos sobre salud Infectología, Bioquímica, Oftalmología, Cirugía Dental, Pediatría, Ginecología, Nutrición, Cardiología...

Dr. José Manuel Andrade Padilla Pediatría e Infectología mandrade_padilla@yahoo.com.mx La circunferencia del puño es casi igual al largo de la planta del pie.

La planta del pie mide casi exactamente lo mismo que la parte interna del antebrazo.

Es casi imposible estornudar con los ojos abiertos, porque es tan fuerte el golpe de aire que podría lastimarlos.

Dra. Gabriela Jiménez Matus Oftalmóloga General y Pediátrica oftalmointegral@hotmail.com La madurez de la visión se alcanza hasta los 6 años de vida.

Dr. Javier Gallo Bioquímica javiergallo62@hotmail.com Cuando tienes que realizarte un análisis que requiere ayuno, puedes tomar toda el agua que desees, inclusive un té caliente sin azúcar.

A un niño, un aumento en la ingesta de vitamina A le produce crecimientos desiguales en sus fémures, haciendo que sus piernas no midan lo mismo.

8

Soy

mujer Hace poco, en vísperas de elecciones presidenciales, una señora de mediana edad le dijo a otra, “¡Ojalá no gane la candidata, porque si un hombre no nos ha podido gobernar, imagínate una mujer!”. A continuación relataré, de manera general y breve, un motivo del porqué las mujeres llegamos a ser víctimas de abuso, nuestros sueldos suelen ser menores con respecto al de los varones y sentimos que todo el trabajo del hogar nos corresponde.

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Freud, el padre del psicoanálisis pensó que la mujer estaba incompleta por carecer de pene, y de ahí viene la devaluación femenina. Cuando leí esto, pensé que no tenía idea de qué estaba hablando. Después sus discípulos mujeres aclararon esta cuestión y determinaron, a partir de estudios antropológicos, del análisis de otras mujeres y el propio análisis, que la devaluación femenina, que aceptamos tanto hombres como mujeres, se debe principalmente a la relación que tenemos con la primera persona más importante en nuestra vida, la madre. Para poder llegar a esta conclusión se tomaron en cuenta investigaciones de culturas donde falta la tecnología y la producción en masa. En dichas culturas existen ritos de masculinización, muchos de estos ritos tienen como objetivo obtener el respeto de los demás a través de la fuerza y valentía, para lo cual es necesario atravesar por experiencias dolorosas. Un ejemplo de ello es el rito de la tribu Benavena de Nueva Guinea, quienes introducen por la garganta una vara de bambú para perforar el estómago y sangrar, al hacerlo, ellos creen que expulsan los residuos de sangre que ha dejado la madre y así se desprenden completamente de ella para convertirse en hombres maduros y respetables.

El gran deseo de permanecer al lado de la madre buena y nutritiva, la frustración de tener que separarse de ella, ocasiona que sea un objeto devaluado en nuestras mentes

La mujer pues, trae consigo en su actividad maternal y en su cuerpo los símbolos de muerte (sangre) y vida (matriz, leche materna), cuestiones que escapan a nuestro entendimiento común, pero generan un temor inconsciente. El gran deseo de permanecer al lado de la madre buena y nutritiva, la frustración de tener que separarse de ella, ocasiona que sea un objeto devaluado en nuestras mentes. Es algo así: “No te puedo tener siempre, ¡ah! No importa, ¡de todos modos no vales tanto!”.

Y las consecuencias sociales y psicológicas de este aparente berrinche por frustración a tan corta edad, que ya ni siquiera recordamos, han llegado a ser muy graves en millones de casos, ya que tanto hombres como mujeres durante nuestro crecimiento adoptamos esa devaluación, y la hacemos parte de nosotros mismos; cuando dicho sentimiento de menosprecio es muy profundo, es cuando establecemos relaciones de pareja destructivas, que van desde pleitos que incluyen celos y reproches, hasta los golpes, humillaciones y agresiones psicológicas.

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Es muy complicado poder hacer consciente ese sentimiento de menosprecio por uno mismo. He tenido varias pacientes mujeres que tienen éxito profesional y económico, pero que cuando se trata de estar en pareja, su situación es muy distinta porque no son correspondidas, no logran que su pareja las apoye, e incluso sienten que si no corren con todas las responsabilidades económicas, están destinadas a vivir sin pareja.

Sin lograr abarcar la mayor parte de las dificultades que la mujer tiene con su feminidad, trataré de dar algunos ejemplos de tipos de situaciones a las que algunas mujeres se enfrentan y, para fines prácticos, les he puesto nombres propios:

a)

Cameron es una mujer que viste sensualmente, su lenguaje corporal dice que es femenina y con frecuencia busca activamente encuentros sexuales. Los hombres la desean y las mujeres la rechazan, porque siempre llama la atención y no parece incomodarle mostrar su cuerpo. Pero Cameron eventualmente se siente muy enojada porque “sólo la buscan por sexo”. Sucede que Cameron, a pesar de mostrarse femenina en su vestimenta, no lo es en términos psicológicos, no disfruta en realidad de su sexualidad, y con su conducta lo que en el fondo busca es que el otro, generalmente el varón, le haga cambiar de parecer con su aceptación y con amor tierno en vez de pasión.

b)

Tamara es la mujer que se incluye en un matrimonio o relación estable como “la otra”, a pesar de lo que la gente pueda pensar, ella no quiere sexo. Ese hombre comprometido llamó su atención precisamente por ello, y lo que busca son respuestas; ¿por qué no la prefiere, cuida y respeta a ella? ¿Tamara es capaz de lastimar a la esposa, o la esposa es tan mala como la ha fantaseado, como para vengarse de ella por estar con su esposo? Entonces, Tamara trata de entender qué la hace valer menos ante el hombre de ambas y esto la lleva a entablar una relación en su mente con la primera mujer, una relación de odio. Tamara tampoco disfruta del coito, ella prefiere las caricias y la atención.

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c)

Dulce es la mujer que como madre es ejemplar o trata de serlo. Se conoce como la mujer que tiene todo bajo control, aunque la necesidad de control no siempre es evidente. El caso es que a Dulce no le agrada tratar temas de sexualidad, ni con su esposo ni con sus hijos, es una mujer reservada. Es muy activa cuando hay que ayudar a los demás, entre ellos a su familia, pero difícilmente encuentra actividades que impliquen exclusivamente su bienestar y placer. Accede a las relaciones sexuales como una forma de complacer a su marido, pero cuando se siente enojada, lo castiga sin ellas. Dado que Dulce es una mujer que se controla a sí misma, se le complica bastante lograr excitación, pasión y placer sexual.

Ninguna de estas mujeres se ha dado cuenta que existe un inconsciente rechazo de ellas hacia su propio ser. Y entonces, ¿cómo ser una mujer que se ame a sí misma? usca actividades que te hagan • Bsentir valiosa. onsigue tener más de un rol, no • Csólo seas madre o esposa, también sé amiga y trabajadora, o artista o deportista. az cosas que impliquen una in• Hversión económica y de tiempo que sólo sean para ti. usca tener relaciones • Bchas con otras mujeres.

estre-

• Cuida tu cuerpo. formas de conseguir pla• Bceruscasexual. ncuentra lo bueno en los hom• Ebres y en tu hombre.

Mtra. Elizabeth Villa Alva Psicoterapeuta Psicoanalítica Conferencia: SOY MUJER. elizaaav@hotmail.com

La experiencia de

constelar Por Eduardo López Psicoterapeuta e Instructor de Kung Fu eduardodharma@yahoo.com.mx

Es un método que ayuda a tener paz y orden en nuestro sistema familiar, trayendo equilibrio y paz a nuestros corazones.

Me recuerdo entrando con nerviosismo al salón, había escuchado hablar a muchas personas sobre algo llamado “constelaciones familiares”, pero nunca

las descripciones se acercarán a la fuerza provocada por la “experiencia”, es como intentar explicar cómo sabe una fresa, a alguien que jamás ha probado una.

14

¿Qué te gustaría

trabajar?

Jamás sospecharía lo que esa pequeña pregunta desataría, me tomé un tiempo para pensarlo y dije: “me gustaría trabajar la falta de presencia masculina en mi vida, la ausencia de mi padre.”

Aun después de haber estado en diferentes talleres “terapéuticos” en los últimos años, estaba a punto de vivir una experiencia inolvidable (y recomendable).

Lo siguiente fue elegir entre los presentes a los participantes. Eso me pareció extraño, pero hice lo que se me pidió, escogí a quienes representarían a los miembros de mi familia, y me llevé una sorpresa mayor cuando tuve que escoger a alguien que me representara a mí. Les pedí permiso y que me hicieran el favor de ayudarme, (lo cual ya conlleva un acto de humildad en sí mismo). Fue entonces cuando la “magia” comenzó, los acomodé de la manera en que mi “inconsciente” lo decidió y, al observar el cuadro, cómo se miraban, y de qué manera se movieron, algo poderoso pasó dentro de mí. Pude darme cuenta de lo que estaba sucediendo en mi dinámica familiar, pude ver que en realidad nunca había estado solo, y algo poderoso pasó, noté cómo la mente del “niño” puede distorsionar la información, y cómo ahora, viendo el cuadro desde fuera, todo cobraba sentido, quedé conmovido hasta las lágrimas, y lo que pasó después simplemente no podría compartirlo, en su lugar los instaría a vivirlo.

Las constelaciones familiares son un método terapéutico creado por Bert Hellinger hace unos 30 años. Hellinger trabajó con grandes mentes como el mismo Freud y Jung.

Es claro para todos que la dinámica familiar es muy importante para nuestro desarrollo y en nuestra vida.

Podría yo asegurar que es una de las cosas más importantes, esto puede pesarle mucho a personas que nunca conocieron a sus padres, que están en malos términos con su familia, etc. Pero constelaciones es un método que te ayuda a quedar en paz con “eso”. Habríamos de recordar que como seres sociales, nuestra primera “mini-sociedad” es la familia, y la dinámica que hayamos vivido ahí se verá reflejada a todos niveles con la “macrosociedad”, ya sea en el trabajo, con las autoridades, las amistades, la pareja, etc.

En constelaciones

existe algo llamado órdenes del amor. Es como un conjunto de leyes naturales, que si se rompen traen consigo el caos, un ejemplo es cuando por alguna razón uno de los hijos intenta tomar el lugar del padre, ya sea por ausencia de éste, u otras razones, o la hija toma el lugar de la madre haciéndose cargo de los hermanos y la casa, incluso hay padres que terminan tomando el lugar de “hijos”, por su “irresponsabilidad” o algúna otra causa, esto rompe con el orden del amor. Constelaciones pretende simplemente regresar a lo natural, cuando cada quien toma su lugar correspondiente todo comienza a fluir, es como tener colocados correctamente los engranes de un reloj, éste trabajará, pero si el engrane pequeño toma el lugar del grande, el reloj simplemente no va a funcionar.

Aproximadamente el 90 por ciento de las decisiones que tomamos en nuestra vida son tomadas por nuestro inconsciente, así vemos cómo repetimos patrones que nuestros padres ya cometieron, juramos en ocasiones que no seremos, o no actuaremos de cierta manera, y algo pasa; en constelaciones a esto se le llama “alianza”, al constelar es sencillo hacerse consciente de esta “alianza” y, por lo tanto, romper con ella. Es un método rápido, pero muy eficaz.

n co s lir are sa ili a de am ez e o f v sí es s na a úr go s u a, á eg mi no an uir .

As a e m in rés e s m su al la s dism est el

En definitiva vale la pena experimentar y darle una oportunidad a este nuevo modelo terapéutico, siempre he dicho que las cosas debieran juzgarse por sus resultados, y les digo que esta técnica en verdad habla por sí misma al respecto.

A

Jugar o s im , á g m jue des niño

El s actividaade todoomuevea-

e la la vid rsal; pr imagin e. d a e n u aj en Es u tantes es univ orece s y lengu ícupor lo que lo, fav tística nte art rinl por esarro sión ar l prese e las p en d su , expre que e gunas d e giran ción or ello a de al nes qu Es p a cuent licacio lo d les imp go. cipa o al jue torn

Juego y lenguaje El lenguaje dentro del juego funciona como me-

Ana S. Alarcón Quiroz, Natalia Arias y Elda A. Alva Canto Universidad Nacional Autónoma de México Facultad de Psicología Laboratorio de infantes

20

diador; funge como herramienta que promueve y facilita la interacción entre el niño y el juego, entre el niño y otros niños y, entre el niño y el adulto. Mediante el juego, el niño puede verbalizar sus fantasías, deseos, sentimientos (Winnicott, 1999). El juego cumple también funciones comunicativas, permite integrar el mundo afectivo y el social, desarrollar su capacidad para inventar y construir; así también, esta actividad favorece la salud emocional y física del infante, e incrementa su interés por el aprendizaje. La frase “los niños aprenden jugando” resume la importancia que adopta el juego en el desarrollo del menor, no sólo físico, sino también intelectual (Esquivel, 2010). El juego influye en la formación de funciones cognitivas básicas, tales como la memoria y la percepción; además de autorregulatorias, como enseñar lo que se debe o no hacer, permitiendo introyectar reglas y patrones sociales de comportamiento.

s o p Ti

o g e u j de

Cada niño es diferente, y por tanto diferente también será su juego, aun así, la diversidad de juegos se puede englobar de la siguiente manera.

Juego de roles: los participantes adoptan las características de un personaje al que deben representar, y es a partir de ahí que se crean una imagen de esa persona; las personificaciones van desde aquellos con quienes conviven, hasta seres míticos, como hadas o monstruos.

Juego en paralelo: convergen dos participantes en un mismo lugar, no obstante, cada uno tiene sus propios juguetes y es independiente uno del otro, este juego es característico de los bebés.

Juego en solitario: como su nombre puede

et

es

indicarlo, el niño solo crea su mundo, puede ser mágico o no, y en él se desenvuelve; no por ser en solitario supone un problema, pues si bien los niños están solos, no por eso dejan de aprender y crear (Winnicott, 1999).

Lo

s ju

gu

Los juguetes son el eje central en el desarrollo del juego, estos objetos fungen como mediadores entre la realidad y la fantasía del niño, hay varias consideraciones que se deben tener en cuenta antes de dar al niño la posibilidad de elegir entre uno u otro juguete. Es importante que los juguetes sean de acuerdo a la edad del menor, la mayoría de estos incluyen la edad recomendada para su uso, y no debemos omitirla; que no sean piezas demasiado pequeñas, y sus componentes no sean tóxicos, ya que es frecuente que los niños los lleven a su boca, por lo que es mejor prevenir. Asimismo, es recomendable que sean de distintos tamaños, texturas y formas, de colores llamativos y en buen estado y que estos tengan más de un uso, así, la posibilidad que tendrá el menor para descubrir e interactuar será mayor.

Excluir aquellos juguetes que puedan dañar su integridad física, como lo son las puntas afiladas o aquellos que inciten a la violencia, hará del juego un espacio armonioso y en pro del aprendizaje. Recuerda que los juguetes no tienen sexo, esto es, que no pertenecen exclusivamente a niños o niñas, evita dar a tus hijos juguetes que marquen la diferencia entre los roles y determinen tareas específicas a cada género. Finalmente, si vas a regalar un juguete, pon entre tus opciones un libro, es una buena idea para fomentar y adentrarlos al maravilloso mundo de la lectura; opta por juguetes que no sólo entretengan, sino que potencien las habilidades mentales de los infantes, elige aquellos que exijan más que sólo oprimir un botón o seguir una instrucción.

¿Más es mejor?

Muchos padres se preguntan si entr e más juguetes tenga su hijo, mayor será su desarrollo y mejor su juego, la respuesta es NO. Y es que el tene r muchos juguetes puede confundir al niño y dar un aspecto caótico al área de juego, donde más allá de experimentar, se abrume sin saber qué hacer, ade más de disminuir la posibilidad de valorar y cuidar los objetos que tiene.

Ten en cuenta que un número peq ueño de materiales favorece la creatividad y el valo r que el niño da a estos, recuerda que lo más caro no es sinónimo de ser lo mejor, por lo que sin gastar gran des sumas puedes hacer de sus juguetes un incentivo a su capacidad de inventar. También los materiales que no son juguetes en sí mismos permiten el desenvol vimiento de su creatividad. Permitirle al niño que jueg ue con elementos de su entorno tales como papel, agu a, pinturas, arena, trozos de tela, estimula su creativid ad, por lo que es recomendable que busquen junto s darle nuevos usos a los objetos convencionales.

El área de juego ñará el niño, del que se adue o ci pa es e es ación, donde Se refiere a él y su imagin án br ca lo só riquezca; no en el que gratifique y en le e qu go al los niños juedescubra fico para que cí pe es o ci pa cada hogar; existe un es penderán de de s ne sio en m ño libertad de guen, las di e permita al ni qu r ga lu un r do, esto para deberá se pacio delimita es un r se y os mbién. El área movimient , y los padres ta ro gu se té es tales como es que el niño nas peligrosas, zo er en un nt á co br no debe s. Siempre ha actos eléctrico ños; inni s lo a caleras o cont ar ul ivar y estim ot m e gr lo e espacio qu y el aburrimienlos problemas ar rm fo ns tra o. Reconocer tentemos descubrimient su ra pa s fío impulsará a to en desa alcanzadas lo as et m s su de capaz de obcada una jes, y se sabrá iza nd re ap s ro buscar ot tos. tener nuevos re

De acuerdo al grupo de edad y a las necesidades para su momento, los juegos y juguetes varían; para los bebés son recomendables juegos como escondidas o canciones, todo en vistas de incrementar su bagaje verbal. Alrededor de los 2 años las canciones recomendadas son aquellas que requieran el uso de las manos u otra parte del cuerpo en movimiento. En los niños preescolares son preferibles los bloques, rompecabezas, juegos de roles, conteo, entre otros.

Mientras que en la edad escolar serán adecuados los juegos en grupo como el fútbol, o de representación teatral, tales como representar fantasías o imitar a personajes (Esquivel, 2010).

Existe una modalidad de juego que hace alusión al momento en que como adulto eres invitado al juego de los niños, esto es el “juego con adultos”, del cual se dice “invitado” porque como tal debes hacer lo que él dicte y adecuarte a su mundo.

Cuando un adulto juega con un niño, no sólo es un compañero más, sino que le ayuda a formar sus relaciones interpersonales. Si como adulto juegas con un infante, intenta pensar como ellos y olvídate de posibilidades reales, date la oportunidad de entrar a un mundo nuevo y mágico, y sigue sus indicaciones ajustándote al rol que te asignen.

los niños A través del juego ceder, esaprenden a ordenar, sus deseos perar, repartir, mostrar compartir, y estados de ánimo, a s normas usar el lenguaje y demá nte en el que giran en el ambie interminacual viven… la lista es sque proble, de ahí que se bu reconozca mover el juego, y se en la vida como parte esencial de los niños.

Actividades lúdicas según la edad

Muchos nos preguntamos ¿cuándo termina el juego?, si piensas que el juego finaliza a la par que se deja la etapa de la niñez, es momento de cambiar de opinión, y es que el juego forma parte de la vida de todos los niños y de las personas en general. Si recuerdas cuando tú jugabas, seguro se te pinta una sonrisa en el rostro, por tanto, permítete reencontrarte con ese niño interior y recrea un juego, date la oportunidad de ser niño otra vez y juega, comparte con tu hijo la satisfacción que produce un momento jugando.

¿Y tú todavía no te das la oportunidad de jugar con tu hija/o?

Referencias Esquivel, F. (2010). Psicoterapia Infantil con Juego.

Casos clínicos, México: El Manual Moderno.

Winnicott, D. (1999). Realidad y Juego, Barcelona: Gedisa.

Busca las siguientes palabras:

Entretenimiento para n i ñ o s

• Perico • Loro • Cotorro • Guacamaya • Cabeza • Lila • Nuca Amarilla • Nido En México tenemos 22 especies diferentes de pericos y gua• Cresta • Alas camayas, lamentablemente 20 de ellas están en riesgo de • Azulado • Pico extinción y, algunas de ellas están a punto de desaparecer.

Lo bueno es que todos nosotros podemos • Pollo • Frutos hacer algo para salvar a los pericos sil• Semillas • Volar vestres, y ese algo es muy simple. No Periquito

Huevo debemos comprar pericos silvestres • • las calles, carreteras, tianguis y • Selva • Catarina en mercados. Al dejar de comprar pericos silvestres nos estamos asegurando • Patas • Verde que ya no los capturen y los maltraten.

• Parvada • Feliz

C A V E R D E N I V O L A R T A R O P E R O I H D H A R N O

B A R A T I N D U G P S P U L E P P E R I C O E U M C E C F Z D L A C G J A V A S B R A F

A R U V T A I T O C I L I A R L A M F K A B T C A A H Q M U I I A X U P S O N M D G U A T L C T S E L V A R A A L I R O

A R F E L I Z T I Y V O T I S

B E C A T A R I N A R R O L A A S E M I L L A S I A O D L A H T D E T R P M U S P A V A Q P A L A S S F J U T I P B T C L A Z U L A D O T J C F L O I M O K I C O T O R R O L L O P www.pericosmexico.org

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, n ó r e b i b l o ar e

Dejn gran pas u u para t

hijo

Para todas las mamás, cada uno de los momentos que marcan el desarrollo y la evolución de nuestro bebé, nos llenan de orgullo. Cuando gatean, cuando caminan o cuando dejan de usar pañal. Cada día nuestro chiquito nos sorprende con progresos enormes y es más independiente. De ser un angelito que lo único que hace es comer y dormir, de pronto quiere agarrar su biberón, y beberlo sin ayuda, se arrastra y luego gatea, se ríe, aplaude y balbucea como tratando de hablar de cosas serias con nosotras. Algunas nos preguntamos entonces cuándo es el momento para pasar del biberón al vaso. Dejar el biberón es sin duda un gran paso para cualquier bebé.

Algunos especialistas sugieren que a partir del año de edad ya es un buen momento para dejar de usar biberón y empezar a beber en vaso, y es que el uso prolongado del biberón puede ser dañino para sus dientes. Además algunas investigaciones han demostrado que los bebés que toman biberón más allá del año y medio de edad, tienden a sufrir con mayor frecuencia infecciones del oído en su infancia.

Lo más recomendable para dar este paso es usar un vasito entrenador que le facilitará la transición a tu chiquito, además de que te ayuda a evitar derrames y accidentes. Si crees que va a ser muy difícil para tu bebé, puedes hacer el cambio paulatinamente, empezando con jugos de frutas naturales o agua en el vaso, y continuar ofreciendo su leche en biberón, para que poco a poco se

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habitúe a esta nueva manera de beber. Cuando ya esté familiarizado con el vaso entrenador, entonces puedes añadir la leche del desayuno y la merienda.

Es muy importante lavar los vasos entrenadores, así como sus válvulas y tapas con un escobillón diseñado para utensilios del bebé, y que sea exclusivamente para sus cosas, para evitar que bacterias u otros microorganismos puedan causar algún malestar o infección a tu chiquito.

Es importante que elijas un vaso entrenador con boquilla dura para el bebé de un año, y con boquilla blanda, por ejemplo silicón, para niños más grandes. Existen en el mercado vasos entrenadores, con válvula anti-derrames, diseño ergonómico y divertidos colores, que alentarán a tu chiquito a beber como un “niño grande” y a ti te facilitarán las tareas.

necesitas recién nacido

Lo que para tu

Cuando esperamos a nuestro primer bebé los padres no solemos tener idea de lo que vamos a enfrentar. Solamente habiéndolo vivido en carne propia sabemos de qué se trata esta experiencia intensa y maravillosa. No pretendemos aquí hablar de la experiencia emocional de sostener a nuestro primer hijo en brazos, de alimentarlo por primera vez, o de lograr que se duerma después de horas de llorar.

Pero sí queremos sugerir algunas de las cosas que debes tener listas antes del parto, para que cuando te entreguen a tu chiquito puedas vivir esta experiencia plenamente y sin sobresaltos de último minuto.

Artículos para la alimentación y la limpieza: ● 2 a 8 biberones de 5 a 6 onzas, dependiendo si vas a alimentarlo con leche materna o fórmula láctea. ● Portaleche en polvo. Es comodísimo aun para la casa, ya que puedes tener dosificada la fórmula y preparar el biberón al momento, fácilmente. ● Un esterilizador de biberones. Son muy convenientes, particularmente para quienes van a alimentar a su bebé con biberón. ● Escobillón para lavar los biberones. ● Chupones, que son maravillosos para los niños que sufren de cólico del lactante. ● Jabón neutro. ● Shampoo suave. ● Pomada para la prevención de rozaduras (que te recomiende tu médico). ● Toallitas húmedas. ● Cepillo para el pelo. ● Termómetro. ● Gasas y cinta para el cordón umbilical. ● Cortauñas. ● Aspirador nasal (pera). ● Crema hipoalergénica especial para bebés. ● Un tiraleche es opcional, pero para las madres que quieren amamantar durante 6 meses o más resulta muy útil.

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Ropa y accesorios ● 2 toallas (exclusivas para él), deben ser suaves y de ser posible con gorrito. ● 6 mamelucos cómodos y fáciles de poner y quitar. ● 4 pares de calcetines. ● 6 camisetas. ● 2 suéteres. ● 2 baberos. ● 1 pañalera. ● Pañales desechables (muchos).

Los gorros, “ropa de calle”, zapatitos y otras gracias son opcionales, sobre todo al principio, cuando la mayoría del tiempo duermen. Recuerda no comprar muchas cosas talla recién nacido, te vas a asombrar de lo rápido que crecen.

Si quieres saber más de este y otros temas relacionados con tu bebé, visita www.medicable.com en nuestra sección de videos.

Conociendo México

paso a paso

Por Adriana Patiño Cabello

Los alrededores de

Querétaro

Cada salida es una entrada a otro lugar. ¡Hola de nuevo! Me da gusto saludarlos y espero que sigan viajando, ya sea físicamente o sólo con su mente. Ahora descubriremos los alrededores de una ciudad con mucha historia. Nos iremos a cuatro lugares que quedan muy cerca de Querétaro, y que pueden enriquecer su paso por este estado.

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1. La travesía comienza con la carretera Querétaro-San Miguel de Allende en el kilómetro 2.5, donde encontrarán un gran restaurante llamado Mariscos Chilo. Uno piensa que tan lejos del mar no son tan ricos este tipo de platillos, pero aquí te hacen creer que estás en la costa; frescos, con gran sazón, grandes porciones y precios accesibles. Es una parada obligatoria del camino o incluso ir sólo a comer ahí.

2. San Miguel de Allende definitivamente es uno de los pueblos más bonitos que tiene México, no sólo porque mezcla el pasado con el presente, sino porque representa lo que muchos mexicanos tienen en el corazón; no quieren olvidar su historia, pero se abren a un mundo cosmopolita, rodeados de extranjeros para enriquecernos como país. Fue declarado por la UNESCO Patrimonio Cultural de la Humanidad desde el 2008, y hace gala en cada calle a esta distinción.

3. Lo más emblemático de San Miguel de Allende tiene que ser la Parroquia de San Miguel Arcángel. Fue construida en el siglo XVIII, y está hecha de cantera rosa, con un estilo completamente barroco. Marca

el lugar de forma simbólica, y también nos recuerda que el arte y la arquitectura embellecen un lugar, pero embellece más al ojo que la mira y la puede apreciar.

4. Nuestra siguiente parada está camino a Ezequiel Montes, y es en definitiva una parada para cargar pilas. Los viñedos Freixenet no sólo hacen unos excelentes vinos, sino que hacen de su trabajo toda una experiencia. Lo primero que hay que hacer es tomar el tour gratuito en el que te explican cómo hacen el vino, y te llevan a las cavas 25 metros debajo del nivel del piso, dónde guardan las botellas, ¡es una clase que no querrás perderte!

5. Algo muy atractivo que tiene Freixenet

es que los fines de semana, en el patio principal de la hacienda, se vende comida, quesos, jamón, paella y demás, para que al comprar tus botellas en la tienda oficial puedas armar tu maridaje, y lo degustes sentado en pequeñas salas del lugar. Con música de fondo, y muchas personas conviviendo, podrás disfrutar de un excelente vino y una excelente comida, sólo te falta asegurarte de ir con una excelente compañía.

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6. Aquí debo hacer un paréntesis

8. Claro, para aquellos que disfrutan un buen de-

para una recomendación especial. No sólo hay que conocer los lugares, hay que vivirlos, por eso los invito a ir a la Fiesta de la vendimia en agosto, no sólo a hacer la tradicional pisada de la uva, sino a unirse en comunidad a la bendición de la cosecha de ese año. Otro evento único en su categoría es la cena en la intimidad que se hace una vez al año en las cavas, donde la comida es de primera, el maridaje preciso y, sobre todo, la experiencia de estar a 25 metros de profundidad cenando es inolvidable.

safío, suban la Peña, aunque debo advertir que no

7. Muy cerca de ahí tenemos el municipio de Peña de Bernal,

un lugar que no puede pasar desapercibido, ya que es casa de un monolito de 288 metros de altura. No sólo tiene una vista maravillosa, sino que el centro del pueblo guarda una magia especial, donde caminar por sus calles tiene que ser parte de la aventura. No por nada fue declarado desde el 2009 por la UNESCO Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.

es cosa fácil, el camino es bastante pesado, y los últimos 45 metros son completamente verticales, así que no lo tomen a la ligera, o les puede pasar como a mi hermana, que casi le pide el divorcio a mi cuñado por obligarla a subir. Eso sí, de bajada se podrán comprar un litro de michelada de premio.

9. Luego nos vamos a Tequisquiapan, un Pueblo Mágico a 20 kilómetros de San Juan del Río. Fue fundado en 1551, pero la Parroquia de Santa María de la Asunción fue completamente terminada hasta 1921. Su mercado, artesanías, sus esquites y algodón de azúcar, lo hacen un lugar para pasar un agradable momento de fin de semana, o una breve escapada; la plaza principal concentra mucho tránsito de personas que con la música y risas te alegrarán el momento.

10. Por último, no podemos dejar de mencionar a Querétaro,

como base de nuestra expedición y como inicio de toda una nueva aventura. Una de las ciudades más completas, con lugares de interés, cultura, museos, paseos, gastronomía, bares y vida nocturna. Definitivamente mezcla lo mejor de dos mundos, nuestra historia y nuestro futuro.

Así que ya saben, cerca de cada gran ciudad hay destinos listos para ser descubiertos. Hagan sus maletas, tomen la brújula interna y aventúrense a vivir. ¡Y espero que el 2013 sea un año de muchos viajes para ustedes!

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Cuando viajas, la curiosidad se vuelve continua, pues todo es nuevo y quieres conocerlo.

Adriana Patiño

Consejos para el hogar útiles y sencillos

Humedad en los closets Si tienes humedad en closets de tu casa puedes minimizarla poniendo una bolsita de tela con arroz dentro de él.

Aromatiza tu cuarto de estar Las habitaciones, si no están bien ventiladas, pueden tener olores desagradables. Para remediarlo, rocía tu perfume o agua de colonia preferido en el foco (apagado y frío) de alguna de sus lámparas. Cada vez que prendas ese foco se esparcirá el agradable aroma.

Refrigerador sin olores Si tu refrigerador guarda olores te recomiendo guardar una caja abierta de bicarbonato dentro de él.

Vidrios limpios y ecología Si te preocupa la ecología y además quieres tener tus vidrios y espejos impecables, puedes rociarlos con una solución de agua con un poco de vinagre blanco al limpiarlos.

Hongos de los baños Para evitar que salgan hongos en los baños, procura lavarlos con una solución de agua con un chorrito de cloro una vez a la semana. Si deseas reforzar el efecto, puedes agregar a la solución una cucharada de sal.

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Por la Dra. Gabriela Soulé Egea.

¿Tú sabes

perdonar?

Todos hemos pasado por decepciones, traiciones y desengaños, y es inevitable que sentimientos como la tristeza, la depresión, la ira o el odio aparezcan en nuestros días.

Nuestra personalidad, y la gravedad del evento, serán las que determinarán cómo manejaremos estas emociones y el tiempo que depositaremos en ellas. El tiempo considerado como “normal” para superar estas circunstancias es entre seis y doce meses; periodo en el cual transitamos paulatinamente hacia el olvido, la indiferencia o el perdón.

Por el contrario, si transcurren los meses y no lo hemos superado, corremos el peligro de enfrascarnos en el rencor. Vivir con resentimiento pone en riesgo el relacionarnos con los demás de una forma sana, plena y confiada; además de que se ha comprobado el efecto nocivo de estos sentimientos en nuestra salud física. Las investigaciones afirman que la falta de perdón puede afectar a la presión sanguínea, aumentar el estrés, provocar depresión y abatir las defensas del organismo. Por otra parte, guardar rencor consume una gran cantidad de energía, que podría ser bien utilizada para mejorar nuestra calidad de vida.

Por lo general no aceptamos ante los que nos rodean que dentro de nosotros mora el resentimiento, por temor a ser tachados de amargados o quejosos, por lo que intentamos reprimir, a toda costa, cualquier evidencia que pueda denotar nuestros sentimientos negativos reales.

Sin lugar a dudas, dejar ir el rencor nos hace libres del lastre emocional, y nos da la oportunidad de ser más felices y plenos.

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El perdón cae como lluvia suave desde el cielo a la tierra.

Es dos veces bendito; bendice al que lo da y al que lo recibe.

William Shakespeare

El perdón es una forma contundente de sanar el corazón y la mente. Es tomar la oportunidad de crecer a través de la compasión y la comprensión de nuestros propios errores, y de los demás. Perdonar significa retomar el poder que antes habíamos cedido a la persona que nos lastimó, y decidir la actitud con la que deseamos vivir a partir de ese momento. Perdonar es confiar en las habilidades y capacidades propias para seguir ante cualquier adversidad y dolor, estableciendo límites incluso a nosotros mismos.

Perdonar no significa abrazar al que nos dañó. El perdón implica necesariamente respeto a nuestra integridad, evitar permitir o validar comportamientos inaceptables de otros hacia nosotros.

Un ejercicio sencillo es tomar una cuerda y hacer nudos a lo largo de ella, representando cada uno de los resentimientos que guardas; si es un rencor enorme, haz un nudo grande y complejo.

Al terminar tu cuerda del resentimiento, cuélgala en un lugar donde sea visible. Repasa durante una semana cada nudo y la razón por la que está ahí, revive las circunstancias y las personas que intervinieron, pero ahora desde tu posición actual.

Podrás darte cuenta que hay nudos que no tienen ya cabida, o no hay sentido de ponerlos. Puedes ir eliminando nudos, cada vez que lo sientas.

La cuerda representa literalmente cómo es tu vida emocional. Imagina que todos los días tienes que caminar sobre ella. ¿Será más fácil avanzar sin obstáculos, o detenerse en cada nudo?

Si te cuesta trabajo llegar al perdón, es entonces la hora de que inicies el camino.

Es importante que visualices de manera concreta los conflictos que acarreas en tu vida, y que vas sumando sin dimensionarlos adecuadamente.

www. gabysoule .com 36

La autora es doctora en educación, maestra en neuro-ciencias y conferencista, con 21 años de experiencia en temas de educación, psicología infantil y bienestar familiar, lenguaje y neuro-desarrollo. Es autora del libro “Papás Especiales para Niños Especiales”, publicado por Editorial Diana y de diferentes materiales didácticos dirigidos al público infantil y familiar; además de participar en diversas publicaciones especializadas de circulación nacional, internacional e internet.

Residencias para disfrutar de la

tercera edad

Residencia Villazul brinda todos los servicios necesarios para que un adulto mayor se encuentre bien atendido, con una gama de opciones que se adaptarán a sus necesidades:

• Estancia

permanente: servicio integral de alojamiento, alimentación e interacción sociocultural.

En la tercera edad también hay que estar atentos de nuestro estado de salud y de que habrá momentos en que requiramos soporte; para esto las residencias de adultos mayores son ideales, porque cuentan con servicios médicos y de enfermería, lo cual permite a sus residentes sentirse como en casa, pero seguros y protegidos.

• Estancia temporal: para quien requiere un lugar para alojarse y disfrutar de servicios de alimentación e interacción sociocultural sólo durante una temporada (uno a tres meses).

• Recuperación

post-hospitalaria: servicio diseñado para personas que requieren de instalaciones adecuadas y asistencia profesional durante un periodo de recuperación después de una enfermedad, accidente o intervención quirúrgica.

En estas residencias la satisfacción de sus residentes es lo principal, gozan de un régimen de vida totalmente libre, donde pueden entrar y salir y ser visitados por familiares y amigos sin restricción alguna, además de contar con seguridad las 24 horas del día. Son lugares que cuentan con todos los servicios: limpieza, lavandería, salón de belleza, estacionamiento, servicio de cafetería, servicio a cuartos y de mensajes, y cuentan además con una gran cantidad de actividades y paseos culturales.

• Centro de día: programa de desarrollo integral que

Una gran opción es Residencia Villazul, que desde hace más de 25 años ofrece lo mejor en residencias para adultos mayores. Localizada en una de las zonas más céntricas de la Ciudad de México.

Comuníquese con ellos y tenga la seguridad de que recibirá un servicio de calidad y una atención de primera. Tel. 5687 6033 o visite su página web www.villazul.com.mx

permite a los adultos mayores ocupar su tiempo libre, disfrutar de actividades, convivir con personas de su misma edad e intereses, y regresar a su casa por la noche.

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SpineMED;

Por el Dr. Armando Baños Álvarez

EVITAR CIRUGÍA de COLUMNA CERVICAL y/o LUMBAR en CANDIDATOS IDEALES

Es posible

P

ara todas las personas que en algún momento de nuestra vida hemos sentido dolor en el cuello, en la parte baja de la espalda, o en la zona de la columna lumbar (por donde pasa el cinturón), no es un secreto saber que en esos momentos es casi imposible tomar decisiones, lo que deseamos es que el dolor se nos quite. Ese dolor incapacitante, que puede en muchos de los casos iniciar en la región lumbar o en la región del glúteo, y que se corre hasta el tobillo o el pie, pasando por supuesto por la pierna y el muslo, en ocasiones, la parte de atrás de la rodilla, la parte lateral de la rodilla, también presenta dolor o sensación como de que punza, late, pica, arde, quema o se adormece toda la extremidad, o simplemente duele el talón o toda la planta del pie, a veces como que quema, no nos deja caminar y tenemos que adoptar diferentes posiciones constantemente para que se quite el dolor, teniendo en cuenta que se pueden presentar sólo uno o varios de los síntomas descritos, y podemos llegar a presentar todo esto en una sola pierna o en las dos.

Y qué decir de la columna cervical, el dolor del cuello también se puede irradiar o correr hacia los brazos, antebrazos o manos, y no sólo dolor, sino también sensación de que algo quema o que simplemente se nos duermen las manos al despertar o en el transcurso del día, o nos puede despertar en la noche el dolor o el adormecimiento de los brazos o manos.

Al que lea esto y se identifique, le tenemos una extraordinaria noticia, si su enfermedad es producida por un abombamiento, protrusión o hernia de disco cervical o lumbar, facetitis cervical o lumbar, tenemos una probable solución antes de la cirugía. Esta solución se llama: MESA DE DESCOMPRESIÓN SPINEMED. La ingeniería y el diseño de SpineMED es el resultado de casi una década de experiencia clínica, analizando la tecnología previa en las máquinas de descompresión para el tratamiento de las enfermedades de la columna cervical y lumbar, principalmente hernias de disco y enfermedad inflamatoria de las articulaciones de la columna vertebral, también conocida como facetitis. Es de igual forma el tratamiento de primera elección para los procesos ciáticos, así como las enfermedades compresivas, con irradiación o sin irradiación, tanto de la columna cervical (cuello), como de la columna lumbar (espalda baja). En un gran número de casos, si el paciente es candidato para este tratamiento se puede, muy probablemente, evitar una cirugía de columna cervical y lumbar.

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Hay pacientes que no son candidatos para este tratamiento, como los que padecen cáncer de columna, pacientes con fracturas de columna vertebral o aquellos que hayan sido operados previamente y que se les han puesto sistemas de fijación, como barras o tornillos. Sin embargo, los estudios demuestran que pacientes operados por lo menos 6 meses antes de su valoración, que no tienen contraindicaciones, y en los cuales persiste el dolor aún después de la cirugía, pueden ser candidatos a este innovador sistema de descompresión, tanto para columna cervical como lumbar.

Uno de los aspectos destacados del sistema de descompresión SpineMED es el sistema de sujeción pélvica que elimina el uso de los arneses pélvicos tradicionales. Este sistema patentado provee una serie de mejoramientos para la comodidad del paciente, a la adaptabilidad y a la eficiencia clínica que no pueden ser encontrados en ninguna otra máquina de descompresión.

Las innovaciones tecnológicas de SpineMED permiten sujetar la pelvis del paciente de manera cómoda y sin dolor. La fuerza que se aplica a la columna vertebral es sustancialmente menor que la utilizada por mesas más antiguas. Esta reducción de la fuerza hace que el tratamiento sea, en la gran mayoría de los casos, cómodo, casi sin dolor o molestia alguna. El sistema es tan eficiente que incluso adultos mayores pueden tolerar la terapia.

La computadora de la mesa SpineMED automáticamente determina el ángulo específico de tratamiento, una vez que se le ingresan los datos, para que trabaje exactamente en el área dañada del paciente, tanto para la región cervical como para la región lumbar.

Es tan cómodo este sistema, que la mayoría de los pacientes pueden escuchar música, ver un video o una película, o simplemente se duermen durante los aproximadamente 30 minutos que dura cada tratamiento.

Los estudios demuestran que, en candidatos ideales para este sistema de descompresión, la eficacia del tratamiento es de hasta el 86 por ciento. La mesa SpineMED está aprobada por la FDA, la UL, CSA y la CE, de forma que puede usarse en hospitales en todo el mundo. Esto es lo que nos permite estar dentro de un Hospital Certificado.

En la gran mayoría de los casos el número de sesiones recomendadas es de 20, y si existen más segmentos a tratar, será el médico tratante quien determine cuántas sesiones adicionales se necesitan para el resto de los niveles lesionados. Estas 20 sesiones son repartidas durante los días de tratamiento dependiendo de cada caso específico.

indicacione s : ● Hernia de Disco ● Dolor del Disco intervertebral ● Abombamiento de Disco ● Protrusión de Disco ● Síndrome Facetario Cervical ● Síndrome Facetario Lumbar ● Post Operados de Disco Vertebral, Cervical y/o Lumbar sin Fusión El tratamiento permite que el Disco Intervertebral sea Re-oxigenado, Re-hidratado y Re-nutrido, curando en la mayoría de los pacientes la enfermedad por la que suben al sistema.

Responsable de la publicación: Dr. Armando Baños Álvarez Médico Cirujano por UAEH, México Doctor en Quiropráctica por TCC, USA Medicina Física y de Rehabilitación por TCC y CMCC, USA Canadá Cédula Profesional: 1730810 Teléfono: (01 55) 52 19 26 71 y 72, (01 55) 55 31 41 31, 01 800 700 2300 (01 55) 55 31 31 20 al 26 Conmutador Temístocles #210, Col. Polanco, entre Homero y Horacio.

www.spinemed.com www.medicoquiropractico.com.mx

AHORA ES POSIBLE RECUPERAR

TODOS LOS DIENTES, CON EL SISTEMA

ALL ON FOUR

®

(TODO EN CUATRO)

la solución más avanzada para recuperar todos sus dientes POR: C.D. EDUARDO MEDINA G. ESPECIALISTA EN PRÓTESIS BUCAL E IMPLANTOLOGÍA.

Con el aumento en la expectativa de vida que está experimentando la población general, surge la necesidad de tener una boca en buen estado, que permita realizar de forma adecuada las actividades funcionales básicas (comer, hablar, sonreír y de índole social). Esto obliga a pensar que tienen que surgir nuevas propuestas de tratamientos dentales, que ofrezcan opciones a las personas que han perdido todos sus dientes, o tal vez en muchos otros casos los pocos dientes remanentes están en muy mal estado.

Durante muchos años la única posibilidad de tratamiento era el utilizar las dentaduras totales, también llamadas placas totales, las cuales son conocidas por sus grandes inconvenientes como mal olor, ser incómodas e inestables, y hacer que resulte difícil masticar alimentos.

Los implantes dentales como los conocemos actualmente fueron inventados por el investigador sueco Per-Ingvar Brånemark, quien a partir de 1950 revolucionó la solución a la pérdida de dientes, con estas fijaciones (tornillos) que simulan la función que realizaban las raíces de los dientes, y que hoy hacen posible realizar exitosamente muy distintos tipos de tratamientos. El nombre de la técnica que describiré es “ALL ON FOUR®”, llamada así por su inventor, el Dr. Paulo Maló en 1996.

Antes que existiera el “ALL ON FOUR®” los pacientes tenían grandes dificultades para encontrar un método completo para ser atendidos. Me refiero a que ésta es una técnica estricta en la que no se pueden alterar los pasos y es necesario iniciar con un estudio tomográfico que permite, mediante un poderoso y novedoso software, conocer las características reales del hueso del paciente, y hacer el diseño virtual de la colocación de los implantes (sistema CAD) con 40

una exactitud de centésima de milímetro. Posteriormente se produce una guía y a través del internet se envían los datos a un centro mundial de manufactura en New Jersey, USA (sistema CAM). En 7 días es posible tener en México una guía quirúrgica producida por un sistema moderno CAD-CAM. Existen un sinnúmero de ventajas al colocar los implantes por medio del sistema CAD-CAM, ya que se convierte en una cirugía denominada “MÍNIMAMENTE INVASIVA”, y esto da como resultado un procedimiento predecible, exacto, rápido, sin colgajo e inflamación y permite la carga inmediata de los implantes, lo que significa que se pueden colocar los implantes y la prótesis en el mismo momento.

fijación de la prótesis a los implantes

Actualmente cuento con una experiencia de 14 años colocando implantes y 6 años he realizado, de una forma exitosa, el sistema “ALL ON FOUR®” con el sistema CAD-CAM, y un respaldo de gran número de pacientes beneficiados con el desarrollo de estos sistemas.

está indicado en pacientes: ● ●

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DESDENTADOS TOTALES. PROBLEMA CON AJUSTE Y COMODIDAD EN EL USO DE DENTADURAS TOTALES (PLACAS), O PARCIALES FIJAS O REMOVIBLES. CON POCOS DIENTES. ENFERMEDADES PERIODONTALES SEVERAS. (PROBLEMAS DE ENCÍA Y/O MOVILIDAD DENTAL).

MIEDO A LOS TRATAMIENTOS DENTALES (ES POSIBLE REALIZAR CON SEDACIÓN ANESTÉSICA).

PACIENTES CON NECESIDADES ESTÉTICAS, FUNCIONALES Y TIEMPOS COMPROMETIDOS DE TRABAJO. CON POCO TIEMPO PARA HACER RESTAURACIONES TOTALES.

ALL ON FOUR® CON NOBEL GUIDE ES UNA SOLUCION DESARROLLADA POR EL DR. PAULO MALÓ Y NOBEL BIOCARE QUE SON MARCAS REGISTRADAS.

responsable de la publicación: C.D. EDUARDO MEDINA GARCÍA. U.N.A.M. (ced.1723230).

Especialista en Prótesis Bucal del posgrado UNAM. (ced.074228).

Certificado por el Consejo Mexicano de Rehabilitación Prótesis Bucal y Máxilofacial.

Profesor del Departamento de Prótesis Bucal e Implantología en la División de Estudios de Posgrado e Investigación de la UNAM. Coordinador del Diplomado de Implantología CAD-CAM, Educación Continua UNAM. Miembro del International College Of Dentist.

Calle Montecito #38, piso 39, oficina 32, Col. Nápoles, México, D.F., C.P. 03810.

Teléfono: (55) 9000 4748 y 9000 4749.

Mail: medinagareduardo@yahoo.com.mx www.todoencuatro.com Síguenos por todoencuatro

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Por Berenice Brito R.

El

Kung enFumi vida No sé cómo, no sé en qué momento, pero el Kung Fu llegó a mi vida. Nunca imaginé que a mis 29 años estaba por comenzar algo que cambiaría mi forma de pensar y de ver esta vida en la que estoy ahora. Dicen que nada es casualidad, que todo pasa por algo y, definitivamente, tienen razón.

Mi primer contacto con el Kung Fu Ahí estábamos en nuestra primera clase, muy atentos, viendo y escuchando al maestro que nos explicaba qué era el Kung Fu, el significado del saludo, y mostrándonos algunas de las formas que él sabe y que en su momento nos enseñaría a nosotros. Cuando vi al maestro hacer una forma por primera vez dije ¡wow!, yo quiero hacer eso, pero a los dos segundos dije no, eso nunca lo voy a poder hacer, mi coordinación es pésima, mi elasticidad nula, y ni hablemos de mi memoria.

Ahí estaba yo, negándome a algo que ni siquiera había intentado.

Al final de la clase nos sentamos y el maestro nos contó que a él le gustaba leer, ya fuese un cuento o partes de un libro, para finalizar la clase. Estas lecturas con temas budistas principalmente, provocaron que hiciera mi primer click.

Siempre me había interesado aprender sobre otra religión, pero no puedo negar que me daba miedo, y que ignorantemente pensaba que no estaba bien, ya que creía que sería como ir en contra de mi religión. Pero este modo de pensar fue cambiando poco a poco, conforme fue pasando el tiempo.

Los primeros días de clase fueron mortales para mí, mi poca elasticidad no me permitía tocar el suelo con mis manos, y mucho menos tocar mis pies, estaba estirando músculos que jamás habían sido estirados, fue lo más doloroso del

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r s iza ile al íc é re dif est . o ne s ie má iño ad nv as l n ns Co are o e sca t nd de s la cua ás m

mundo, y dentro de mí decía: No voy a durar mucho aquí, esto no es para mí. Ahí estaba yo otra vez quejándome de un dolor que sólo duraría un momento. Entonces comenzó una de las primeras enseñanzas budistas: “Todo es impermanente”. Todo cambia, nada dura para siempre, y mucho menos un simple dolor de músculos. El maestro nos decía que no nos desesperáramos, que todo lleva su tiempo, y que poco a poco empezaríamos a ver cómo nuestro cuerpo se iba adaptando a hacer ejercicio.

Así comencé a ir dos veces por semana a la clase, con dolor en todo el cuerpo, pero con muchas ganas de seguir, no sólo para ir a hacer ejercicio, sino también para mejorar mi salud y mi modo de ver y vivir la vida.

Cómo he aplicado el Kung Fu y sus enseñanzas en mi vida Debo admitir que tenía un concepto erróneo de lo que para mí era el Kung Fu; pensaba que sólo eran golpes, y lo relacionaba con el Karate y el Tae Kwon Do, golpes, golpes y más golpes. Pero esto no es así, no se practica Kung Fu para golpear, sino para aprender a defenderte, mejorar tu salud y, lo más importante, para tener buen corazón.

Esto último, y las pláticas que hemos tenido sobre el budismo, Buda y sus enseñanzas, es lo que me ha hecho cambiar varias cosas en mí que creí nunca poder cambiar. Por ejemplo, lo primero que dije en una de las pláticas de la clase, fue que no me gustaba el tráfico, hacia coraje porque no avanzaba, solía pelearme con todo aquél que se me atravesara, y debo aceptar que llegué a hacerles señas a uno que otro; esto me pasaba la mayor parte de los días. Era tanto mi enojo que llegaba estresada al trabajo y a la casa, y los que pagaban, y ni culpa tenían, eran las personas que estaban a mi alrededor.

Esto ha disminuido desde que voy a clase, ya me controlo y he aprendido a tener más paciencia. Ahora, cuando alguien se me cierra en el camino, lo que hago es respirar y dejarlo pasar, ya no hay malas palabras, y mucho menos señas; trato de disfrutar el camino y, cuando hay mucho tráfico, pongo música y estoy en el aquí y el ahora, poniendo atención en todo. A veces, cuando voy sola manejando, empiezo a concentrarme y estoy atenta a lo que hago, mis manos en el volante, mis pies en los pedales, calmada y a gusto. Un día, al hacer esto, me di cuenta de muchas cosas que hay alrededor, que siempre han estado ahí, pero como uno no va atento no se da cuenta. Es entonces cuando aprendí a ver más allá, me di cuenta de lo bonito que se ve un cerro a lo lejos del periférico, que sin duda siempre a estado ahí, pero nunca me había percatado de él.

Este pequeño cambio se ha visto reflejado en mi carácter, ya no llego tan estresada al trabajo ni a la casa y estoy más tranquila durante el día. He de admitir que

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hay veces que flaqueo, pero ya son muy pocas las veces que esto me sucede. Las personas con las que convivo diariamente dicen que sí han notado un cambio en mí, y es muy curioso, porque hay personas que vienen y se sientan a platicar conmigo, porque dicen que les trasmito tranquilidad.

Otra de las muchas cosas buenas que me a dejado el Kung Fu ha sido la convivencia con mi mamá. Ella y yo no convivíamos mucho, y ahora el ir juntas a la clase nos ha unido. La convivencia en el camino y durante la clase es muy buena, y tenemos la oportunidad de intercambiar opiniones acerca de las pláticas, y ayudarnos con nuestras formas. Cosas que las dos aprendemos tratamos de ponerlas en práctica en casa, y trasmitírselas a mi papá y a mi hermana, como por ejemplo no matar insectos ni ningún animalito nada más porque sí, (uno de los cinco preceptos es el respeto y reverencia por la vida).

Nos decía el maestro que podemos llevar a la práctica todo lo que aprendemos, a lo mejor no al cien por ciento, pero sí lo mejor que se pueda. Aquí estaríamos aplicando uno de los cuatro acuerdos, que es: Haz siempre lo máximo que puedas.

No podemos evitar caminar por la calle y matar sin querer a una hormiga, pero cuando nos encontramos con una, la podemos esquivar para no lastimarla; a lo mejor no podemos dejar de comer carne, pero sí hacerlo lo menos posible. Al final todo tiene una consecuencia, y qué mejor que evitar hacer cosas que nos generen un karma negativo.

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Aprender a quererme Aprender a quererme ha sido muy difícil. Por muchos años maltraté mi cuerpo con mal pasadas de comida, poco líquido saludable, nada de ejercicio y, lo peor, yo misma que al verme al espejo lloraba porque no me gustaba lo que veía, me sentía mal conmigo misma y me decía cosas horribles. Esto ha sido uno de mis peores problemas, no entendía porqué las personas me decían todo lo contrario a lo que yo veía; sentía que nadie me quería y siento que desperdicié mucho tiempo de mi vida por estar pensando en eso.

Descubrí que no me conocía en lo absoluto.

He tomado muchas cosas buenas de las pláticas, cosas que se me van quedando y que algo me mueven por dentro. Una de ellas es que debemos querernos y conocernos a nosotros mismos, porque si yo no me quiero, o no puedo estar conmigo misma, cómo puedo esperar que los demás lo hagan. En estos momentos puedo decir que en mi lucha contra el espejo he mejorado, estoy aprendien-

Conclusión do a aceptarme como soy, a quererme y cuidarme, porque si yo no lo hago, nadie lo va a hacer.

Otra cosa que he aprendido es que las emociones guardadas no le hacen bien al cuerpo. Uno piensa que lo último que comió fue lo que le hizo daño, que el aire acondicionado es lo que le causó la gripa, o que reírse todo el tiempo es normal, yo pensaba que esto y muchas otras cosas más eran obvias, pero al ver la Teoría de los Cinco Elementos y su relación con el cuerpo y la salud, entendí que los malestares del cuerpo son causados por las emociones, y que cada órgano está relacionado con un elemento: madera, fuego, tierra, metal y agua, y que cada uno de ellos, a su vez, está relacionado con una emoción.

Cada persona es diferente y tiene un elemento que domina. En mi caso, mi elemento que domina es el metal, su emoción es la tristeza, y uno de sus órganos son los pulmones. Ahora entiendo porqué me enfermaba a cada rato de la garganta, de haber sabido esto antes, me hubiera ahorrado muchas inyecciones y una operación de anginas.

Esta teoría es muy importante, ya que con ella puedes saber cómo está la energía de tu cuerpo, qué elemento necesitas cuidar, y qué es lo que se puede hacer para que la energía del cuerpo se equilibre.

Ya han pasado un poco más de dos años desde mi primera clase, y tengo que admitir que me siento muy diferente.

He tenido muchos cambios buenos en mí, en mi cuerpo, en mi carácter, en mi actitud, me he vuelto más independiente y he hecho cosas que jamás me hubiera atrevido a hacer. Mi elasticidad ha mejorado, me tardo bastante tiempo para aprender una forma, pero trato de echarle ganas y, aunque ya tengo seis formas completas, aún me falta pulirlas y hacerlas con Kung Fu. Mi salud ha mejorado, ya no me enfermo tan seguido y, si lo hago, ya no es por mucho tiempo. Estoy aprendiendo a cuidar mi cuerpo, a quererlo y a tratarlo bien. Me veo al espejo y estoy empezando a apreciar lo que veo, trabajo en eso todos los días, y sé que llegará el momento en el que me vea y me quiera tal como soy. Porque ¿quién me asegura que volveré a tener otro cuerpo?, yo creo que nadie, así que mejor cuido el que ahora tengo haciendo Kung Fu y llevando a la práctica sus enseñanzas lo mejor posible.

Aún tengo mucho que aprender, y sé que me queda un largo camino por recorrer, pero estoy dispuesta a hacer todo lo que sea posible para vivir con el menor sufrimiento posible, y alcanzar eso que todos queremos, ser felices.

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e qu las des y a ar da , h por tivi . s e r c s dr nco s a hijo a i la p o r a en los e m e s d Co ren tica s d a i p á a m iar e d at m

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SUDOKU

Sudoku es un rompecabezas matemático. El objetivo es rellenar una cuadrícula de 9x9 celdas, divididas en subcuadrículas de 3x3, con las cifras del 1 al 9 partiendo de algunos números ya dispuestos en algunas de las celdas. No se debe repetir ninguna cifra en una misma fila, columna o subcuadrícula. Cuando un sudoku está bien planteado la solución es única. La resolución del problema requiere paciencia y lógica.

Muy fácil

Fácil

0 6 7 4 2 0 0 0 0 2 0 0 0 3 8 7 6 4 5 0 0 6 0 0 0 0 2 3 7 6 0 0 0 2 0 5 0 8 0 2 0 0 6 0 0 0 2 0 3 0 6 0 7 0 7 0 3 8 6 2 4 5 0 0 0 0 0 0 4 3 0 0 6 4 8 0 0 0 9 0 0

0 7 0 0 0 0 0 0 0 5 0 8 7 4 0 0 0 0 0 0 0 2 3 0 0 0 8 4 0 0 5 0 0 0 0 9 0 9 0 0 8 0 2 5 0 0 0 0 0 2 7 6 0 3 0 0 6 0 0 0 8 0 7 0 2 0 0 0 0 3 6 4 0 0 0 3 6 0 5 0 0

Difícil

Muy difícil

0 0 0 8 9 0 0 0 0 0 0 7 0 0 0 0 0 9 0 9 2 0 5 0 4 3 0 9 0 3 0 0 0 2 0 7 5 6 4 0 3 0 8 0 0 0 0 0 0 0 0 3 4 0 0 0 0 0 0 6 0 5 0 0 0 0 4 0 8 0 7 2 0 2 6 0 0 5 0 0 4

0 2 0 0 4 0 6 8 0 0 0 0 6 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 9 0 0 3 4 5 0 0 0 0 6 0 0 8 0 9 0 0 0 0 4 0 0 6 7 0 0 0 7 0 0 0 0 0 0 0 5 0 8 0 0 0 0 2 4 0 4 6 0 0 0 3 0 7 0

Recetas de cocina...

Por Daniela Herrera

Terminaron las fiestas y es tiempo de perder esos kilitos que nos quedaron, y de iniciar con una rutina de ejercicio y un estilo de vida más saludable. Para eso te propongo dos platillos deliciosos, que contienen todo lo que debe llevar una comida balanceada, como proteínas, carbohidratos, vegetales y grasas saludables. No esperes más y prepara este delicioso y sano menú.

Mejillones al vino blanco (6 Personas)

Un grupo de investigadores descubrió que el vino, tanto el tinto como el blanco, tiene efectos antioxidantes.

Esto es gracias a las propiedades que se encuentran en el jugo de uva.

Preparación 1. Lavar los mejillones en el chorro de agua fría, cepillándolos y retirando las barbas con un cuchillo.

Ingredientes

2. En una olla calentar el aceite de oliva y freír el ajo sin

2 kilos de mejillones

3. Añadir los mejillones, mezclar bien y dejar que se ca-

¼ de taza de aceite de oliva 3 dientes de ajo finamente picados 4 jitomates saladet cortados en gajos 300 mililitros de vino blanco 3 cucharadas de perejil fresco picado

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que dore. lienten.

4. Agregar el vino blanco y los gajos de jitomate. Tapar la olla y cocer a fuego bajo hasta que las conchas se abran, 5 minutos aproximadamente.

5. Decorar con el perejil y servir.

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Espagueti integral con vegetales y almendras Ingredientes 00 gramos de espagueti integral 5 3 cucharadas de aceite de oliva 2 pimientos 2 zanahorias 1 apio ½ taza de perejil picado ¼ de almendras fileteadas Sal y pimienta

Preparación 1. Cocer el spaguetti en una olla con agua y sal, hasta que esté al dente. Escurrir y reservar.

2. Cortar las zanahorias, los pimientos y el apio en rebanadas delgadas.

3. En una olla mediana calentar el aceite de oliva, saltear las zanahorias, los pimientos y el apio hasta que estén suaves.

4. Agregar las almendras y mezclar bien.

5. Verter el espagueti y mezclar cuidadosamente, dejando que todos los ingredientes se integren. Agregar un poco de sal y pimienta.

6. Servir inmediatamente.

a ud es ay ad a iv ed y ol rm res do de nfe la ela te e cu iv . ei ir as n rol ac ven ov ner te El e di e es r p ar nt l a c ma l co e a

Las almendras no sólo tienen un impacto positivo en la salud, también un gran sabor y sirven como complemento para cualquier alimento o aperitivo. Reducen el colesterol, contienen mucha vitamina E, por lo que son un antioxidante que protege la piel.