Revista MedPlus Ed. 116

EDICIÓN No. 116 • AÑO 24 DICIEMBRE DE 2018 I ENERO DE 2019 TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 ISSN 2322-7125

Mimia Arbeláez, la colombiana que conquistó Pixar

Guía para escoger el mejor jardín infantil

Marcelo Cezán y Michelle Gutty

en su papel como padres

6

planes imperdibles en Ciudad de México

Análisis:

En Colombia, ¿trabajamos más horas, pero producimos menos?

CONTENIDO

14

NUESTRA PORTADA Marcelo Cezán y Michelle Gutty Fotografía Cristopher Gómez

SALUD Conozca la historia de superación de Christian Narváez Giraldo, una de las mil millones de personas en el mundo que viven con algún tipo de discapacidad, a propósito de la Semana de la Inclusión que se celebra en diciembre.

28 UN CAFÉ CON

Marcelo Cezán y su esposa, Michelle Gutty, nos contaron cómo vivieron el embarazo de su primer hijo, y cómo disfrutan la Navidad y las vacaciones en familia.

20 TENDENCIAS La bicicleta se sigue tomando las calles. Se convirtió en una cultura que posiblemente se transformará en un estilo de vida para la mayoría de los habitantes de diversas ciudades.

36 PAREJA Algunos especialistas señalan que es vital tener relaciones sexuales positivas para mantener la armonía en la pareja. Sin embargo, existen hombres y mujeres que conviven juntos, pero no tienen sexo.

DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

42 ADULTO EXPERTO Los especialistas dan recomendaciones sobre cómo debe afrontar, no solo el adulto de la tercera edad, sino la familia, una situación de depresión en esta etapa de la vida.

46 ECOPLUS

La ganadería extensiva es una de las actividades que más está contribuyendo al cambio climático en el planeta. Expertos en el tema analizan este fenómeno que, cada vez, afecta más el medio ambiente.

52 GASTRONOMÍA Prudencia es un lugar único: ofrece un menú semanal a sus comensales, cuenta con un chef pastuso –preparado en Estados Unidos– y un ambiente particular. Conozca su historia.

24 EMPRENDIMIENTO En Colombia, existe un emprendimiento social, convertido en ONG, que ha llevado luz a más de 100 comunidades necesitadas, en 8 países del mundo: Litro de Luz. Conozca sus historia.

60 NOVEDADES DE SERVICIO Conozca los nuevos servicios que MedPlus tiene para usted y su familia.

[Otras secciones] 6 Editorial I 10 Análisis I 16 Salud I 22 Hombres I 34 Deportes I 38 Maternidad I 48 Gadgets I 50 Colombianos en el exterior 54 El Plan I 56 Recomendados I 58 La voz de las regiones I 62 Nuestros usuarios I 64 Guía de servicios I 66 Cita con el experto 4 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

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EDITORIAL

Un 2018 gratificante y un 2019 renovado

E

l comienzo de este año estuvo marcado por grandes retos, expectativas y, sobre todo, por la tarea de poner en marcha lo que significa MedPlus Medicina Prepagada 2,0. En nuestra editorial, del mes de marzo, dábamos cuenta de nuestras proyecciones, los lineamientos estratégicos y la visión corporativa.

Por J. Hernando Botero D. Presidente Ejecutivo

Todo lo anterior pensando en agregar valor a nuestros actores de interés.

Así mismo, continuamos con el fortalecimiento del modelo de servicio al cliente, gestionamos la caracterización de los usuarios; es decir, hacemos un reconocimiento de las tendencias de riesgo y la morbilidad de nuestra población, base fundamental para la puesta en marcha de la estrategia del médico gestor de salud, en las diferentes regiones, seguros de que este conocimiento permitirá llevar bienestar a los afiliados, desde la prevención.

De esta manera, nos convertimos en socios de valor para la salud de los usuarios de MedPlus.

En cuanto a los canales de atención, transformamos la oficina virtual; a través de esta y desde cualquier dispositivo móvil, nuestros usuarios pueden tramitar todas sus autorizaciones y tener contacto con la compañía.

Además, pusimos a su disposición nuestro directorio médico, entre otros servicios, todo pensando en mejorar la experiencia con la marca y hacer de cada momento una experiencia memorable.

Vemos el 2019 con renovado optimismo; con la premisa de seguir trabajando para llevar a ustedes y sus familias, beneficios, nuevas coberturas y, sobre todo, para que cada día puedan vivir la diferencia de pertenecer a una compañía como la nuestra, porque la salud de los colombianos se merece más, se merece MedPlus. n ¡Felices fiestas y próspero nuevo año!

6 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

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En 4 años

nuestras manos han recorrido

13.920 Atenciones médicas 6.036

Formulas médicas dispensadas

445

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REVISTA MEDPLUS

COMITÉ EDITORIAL

DIRECTORA NACIONAL DE MERCADEO

DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019 – EDICIÓN Nº 116

Jaime Eduardo Barrero, Ricardo Barrero Medina, María Obanda Mejía Álvarez, J. Hernando Botero Durán, Andrea Rey García, Martha Stella Arévalo, Hanlly Gaviria Toro, Karen Johana Sánchez.

Andrea Rey García

DIRECTORA EDITORIAL Karen Johana Sánchez revista@medplus.com.co contenidoeditorial.mp@gmail.com

REDACCIÓN FREELANCE

Catalina Gallo, Pilar Bolívar, Edna Rojo, María Alejandra Lancheros, Sebastián Vélez, Tatiana Quinchanegua.

ASESORES MÉDICOS

Joaquín Aguasaco, John Duperly, Mónica Rojas, Rocío del Pilar Barrios, Mauricio Aguirre Quiñonez, José Luis Barrera.

DISEÑO FREELANCE Gabriel Mayuza Rojas director@mayuzadesign.com

9

Casos especiales gestionados

23

Cargamentos de medicamentos enviados

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DISEÑO IN HOUSE

Juan Manuel Aponte

FOTOGRAFÍA Archivo MedPlus MP, dreamstime.com Gerardo Chaves chaves.fotografia@gmail.com Cristopher Gómez info@cristophergomez.com Camilo Espitia camiloespitiaphoto@gmail.com

DIRECCIÓN COMERCIAL Hanlly Gaviria Toro WORLD PUBLICITY SAS hanllyg@medplus.com.co

PBX: 593 8111 Ext.: 248 - Cel. 318 452 4418

IMPRESIÓN

Panamericana Formas e Impresos S.A.

DIRECCIÓN NACIONAL

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA S.A. Cra. 14 Nº 93 B – 15 Bogotá D.C. Departamento de Comunicaciones PBX: (1) 593 8111 Ext. 255

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ANÁLISIS

Andrés Ramírez, consultor en felicidad en organizaciones de Colombia y América Latina, junto con la firma Plurum –de la que es socio– hallaron que no necesariamente trabajar más tiempo significa producir más.

POR: KAREN JOHANA SÁNCHEZ

E Colombia: ¿trabajamos más, pero producimos menos?

10 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

l diario estadounidense New York Times publicó hace algunos meses que una firma de Nueva Zelanda hizo el experimento de dejar a sus trabajadores laborar por cuatro días, mientras les pagaba cinco, un cambio muy exitoso ya que “la firma Perpetual Guardian, que administra fideicomisos, testamentos y patrimonios, encontró que el cambio en realidad aumentó la productividad entre sus 240 empleados, quienes dijeron que pasaban más tiempo con sus familias, haciendo ejercicio, cocinando y trabajando en sus jardines”.

El diario estadunidense, además, dijo que la firma que realizó el experimento redujo la semana laboral a 32 horas de 40, en marzo y abril de este año, y pidió a dos investigadores que estudiaran los efectos en el personal. “Jarrod Haar, profesor de recursos humanos en la Universidad de Tecnología de Auckland, dijo que los empleados informaron una mejora del 24 por ciento en el equilibrio entre la vida personal y laboral, y regresaron al trabajo con energía después de sus días libres”, añade la publicación.

Una experiencia que en Colombia es bastante diferente. Andrés Ramírez, magíster de la felicidad, conferencista internacional y consultor en felicidad en organizacioMEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

nes de Colombia y América Latina, junto con la firma Plurum –de la que es socio– se dieron a la tarea de recopilar datos para comparar el PIB per cápita de cada país y las horas trabajadas, y encontraron que Colombia es uno de los países donde se trabaja más tiempo, pero se produce menos ¿Por qué?

Primero, es importante aclarar qué es la productividad. Ramírez señala que es la “capacidad del ser humano de lograr resultados de manera eficiente, efectiva y sin tanto esfuerzo”.

En el país, agrega el experto, de alguna manera no somos muy productivos porque trabajamos donde encontramos trabajo y no donde nosotros somos buenos. “Cuando uno logra trabajar en algo que es bueno, el impacto que genera es distinto”, añade.

El segundo aspecto para ser productivo es la capacidad de enfocar los esfuerzos en lo que realmente es importante; según el experto, vivimos en un letargo donde lo importante lo hacemos cuando se vuelve urgente. Entonces, ya no es importante;

CREACIÓN DE OPORTUNIDADES El experto en felicidad productiva, Andrés Ramírez, dice que para trabajar mejor es necesario: invertir en educación, promover la innovación, no castigar el error permanentemente, mejorar la autoestima en lo que hacemos, terminar la burocracia en las empresas, generar trabajos de medio tiempo, contemplar la posibilidad de tener varios trabajos, valorar el trabajo técnico y freelance, tener horarios productivos –no siempre el que llega primero y sale de último es el más productivo-.

PRODUCTIVIDAD PAÍSES (PIB VS HORAS TRABAJADAS)

1543 1585

1865 1570

1607 1411

1000 500 0

1788

2000 1918 1883

1380 1388

1.400 horas al año y tiene un PIB per cápita de 41.300 dólares; cada alemán produce ese monto al año.

80,0

1489

Fuente: Información de la OCDE y el DANE para el caso de Colombia. / Plurum

Alemania trabaja

100,0

1852

1665

55,9 51,4 49,0 48,9 44,3 41,3 40,5 37,7 35,7 26,3 17,7 17,4 13,3 12,7 12,0 9,6 9,3 8,8 6,7 5,7 5,6

1500

2057 2025 1857

1815

2150

si hay una tarea hace un mes, se hace la noche anterior a la entrega, lo que baja la productividad.

Ahora, cuando hablamos de poco esfuerzo no quiere decir que no exista una preparación previa para hacer algún tipo de tarea, sino que la persona ha tenido un riguroso proceso de formación para cumplir con sus labores con fluidez.

LA INVESTIGACIÓN

Plurum recopiló la información del PIB per cápita de los países que pertenecen a la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos –a la que ingresó Colombia, en mayo de este año– versus a las horas trabajadas. “Nos dimos cuenta de que, por ejemplo, Alemania trabaja 1.400 horas al año y tiene un PIB per cápita de 41.300 dólares; cada alemán produce ese monto al año. Colombia trabaja 2.200 horas y producimos 6 mil dólares por colombiano, que es nuestro PIB per cápita”, explica.

Para Andrés, esta diferencia se da por infinitas variables, pero las más importantes

60,0 40,0 20,0 0,0

PIB PER CÀPITA (USD MILES)

103,2 82,2 76,3

2000

120,0 2236

LUX SUI NOR EU DIN SUE IRL HOL ALE BEL FRA ISR ESP GRE EST CHI POL HUN MEX TUR BRA R. DO COL PER

HORAS TRABAJADAS/AÑO

2500

es que Colombia es un país donde existe poca igualdad de oportunidades. “No le damos a las personas que tienen talentos la oportunidad de brillar en donde son buenos. En el modelo de educación alemana, desde el colegio ya escogen su énfasis de interés, incluso en lo técnico”.

Por otro lado, los espacios de descanso son mínimos. Ramírez lo ejemplifica con deportistas de alto rendimiento que van a sus competencias, pero cierto periodo permanecen en recuperación. “Aquí, queremos ganarnos todo sin descansar; incluso, la gente toma vacaciones con culpa”.

En Japón, por ejemplo, hay un lunes al mes de descanso para que los trabajadores se recuperen. También influye, dice él, la falta de acceso a salud, educación, viviendas dignas; es la informalidad en la empleabilidad.

FELICIDAD PRODUCTIVA

Ir al trabajo tampoco consiste en abrazarse, sonreír todo el tiempo; la felicidad productiva hace referencia a encontrar un propósito en lo que se hace diariamente.

“Vemos que hay organizaciones que hablan de felicidad solo en las paredes, pero la realidad es que no cuidan a la gente, no les importa. Nos falta mucha coherencia”.

Andrés cuenta que en una empresa en Colombia se le regaló una hora al día a los empleados para que trabajaran en el área de la organización y con el jefe que quisieran.

Los resultados, dice, fueron extraordinarios: “Nunca esa organización había tenido tantos proyectos de innovación; la gente se quedaba hasta dos horas. Se redujeron las incapacidades, los ausentismos, porque no querían perderse de esos proyectos que eligieron”.

Por otro lado, no se trata de trabajar un día menos y ser más feliz, sino de trabajar en algo útil para la sociedad: “Tu trabajo tiene sentido cuando no te levantas por un sueldo sino que tienes un propósito”, afirma el experto. n

EL TIEMPO DE TRABAJO El filosofo Bertrand Russell escribió hace muchos años el Elogio a la Ociosidad, en el que dice que nadie debería trabajar más de 4 horas al día y el resto del tiempo se debería dedicar al ocio, “pero él nunca se imaginó que el ocio lo fuéramos a entender como permanecer detrás de una pantalla o viendo 6 horas seguidas una serie. Lo escribe en 1936, cuando el ocio significaba contemplación, artes y estudio. Mi capacidad de hacer caminatas, de meditar…”, indica Ramírez. El experto señala que una persona productiva no depende de las horas de trabajo, sino de su capacidad para hacer las cosas bien, para hacerlas feliz.

12 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

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SALUD

C

hristian encontró en una silla de ruedas las alas que lo impulsaron, paradójicamente, a la realización de su proyecto de vida. De no ser por eso, hoy no competiría profesionalmente como jugador de rugby, seguramente no hubiera hecho parte de una Selección Colombia, ni con ella hubiera viajado a Ecuador, Brasil, Estados Unidos, Canadá o Croacia; incluso, es probable que Luz Ana, su esposa, no hiciera parte hoy de su vida.

Para muchos, lo que podría ser un final, fue para Christian su renacimiento. A los 21 años, cuando sus días estaban marcados por los conflictos familiares, las calles y las drogas, un disparo fue el espinoso impacto que le dio una segunda oportunidad. 18 años después, es jugador del equipo Condors de quad rugby, es decir la Selección Cundinamarca de Rugby en silla de ruedas, y espera sumar más triunfos al competir el próximo año en los Juegos Deportivos Paranacionales.

Christian Narváez Giraldo hace parte de los mil millones de personas en el mundo que viven con algún tipo de discapacidad; es decir, una de cada siete personas, según cifras de Naciones Unidas, de las cuales, cerca de cien millones son niños. En Colombia, esta población la conforman aproximadamente 1.225.000 individuos, identificados el Ministerio de Salud y Protección Social; es decir, el 6.3% de la población.

Inclusión para la discapacidad: una asignatura pendiente Del 3 al 6 de diciembre se celebra la Semana de la Inclusión para evidenciar que las personas con discapacidad pueden romper las barreras de un mundo que no está preparado para ellos.

POR: EDNA ROJO I FOTOGRAFÍA: CAMILO ESPITIA

14 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

UN MUNDO CON DISCAPACIDAD PARA LA INCLUSIÓN

Además de las barreras físicas o intelectuales con las que se encuentra esta población para su desarrollo social, aparecen también las barreras económicas pues se ha determinado que la mayoría tienen menos acceso a la educación y a la inclusión laboral, problemas derivados especialmente por la discriminación, la falta de políticas públicas y la adaptación arquitectónica del ambiente para su desarrollo, señala Naciones Unidas. Sin embargo, a pesar de la persistencia de esas barreras, el mundo parece avanzar cada vez más hacia la mirada inclusiva y respetuosa de sus derechos.

“Cuando empecé a vivir mi discapacidad, me encontraba con la dificultad de tener que ser cargado por otra persona para usar el transporte público o no encontrar espacios adaptados para el uso, como los baños”, recuerda Christian y evidencia cómo en Bogotá el transporte masivo hoy está modificado para el uso sillas de ruedas.

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Colombia cuenta con el Plan Presidencial para Inclusión Social de las Personas con Discapacidad que busca asegurar el goce de los derechos de esta población y sus cuidadores, como mecanismo de coordinación, asesoría y articulación para garantizar que esta población cuente con salud, educación, participación, formación, información, productividad y demás frentes que garanticen una vida de bienestar.

Pero también existen organizaciones privadas como la Fundación Arcángeles que cuenta con programas de inclusión, empleabilidad y rehabilitación con impacto en todo el país. Su creador, Juan Pablo Salazar, es el primer colombiano miembro del Comité Paralímpico Internacional. En esta Fundación, Christian encontró un vehículo de reintegración, gracias a los programas que ofrece como el club deportivo en el que no solo apoyan a las selecciones de rugby, sino voleibol sentado, tenis, baloncesto, atletismo, natación, entre otros.

“El rugby me ha dado resistencia física, fuerza, cohesión con el equipo”, explica Christian, quien entrena tres veces a la semana en un polideportivo en Soacha con otros siete compañeros que como él, tienen cuadraplejia, amputaciones o polio.

Aunque pueden practicar este deporte con el sueño de ganar medallas nacionales, saben también que la práctica se facilitaría

Christian Narváez Giraldo y su equipo de rugby en silla de ruedas.

con recursos para el transporte, el mantenimiento de sus vehículos o incluso para hidratación. Christian se siente agradecido y sabe que seguirán llegando arcángeles a ese camino de vida que recorre en dos ruedas, desde hace 18 años, con el deseo de demostrar que vale la pena recibir una segunda oportunidad y que donde haya una persona con discapacidad, hay una posibilidad para evidenciar de todo lo que son capaces. n

MÁS INFORMACIÓN @fundacionarcangeles @quadrugbycundi

[Vocabulario incluyente] ¡No digas!

Discapacitado, lisiado o minusválido.

Vidente, invidente, corto de vista o cieguito.

Sordomudo o mudo.

Retardado mental, enfermo mental o mongólico Demente, loco, maniático, trastornado, esquizofrénico o depresivo.

Mutilado, cojito, mocho o chueco.

¡Di! Persona con discapacidad.

Persona con discapacidad visual.

Persona sorda.

Persona con discapacidad cognitiva.

Persona con discapacidad psicosocial.

Persona con discapacidad física.

Fuente: Grupo de Discapacidad de la Subdirección de Fortalecimiento a la Organización Social de Bogotá.

SALUD

L ¿Cómo identificar la esquizofrenia?

Se estima que cerca de 21 millones de personas en el mundo padecen de esta enfermedad.

POR: TATIANA QUINCHANEGUA

16 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

a Organización Mundial de la Salud define la esquizofrenia como “un trastorno mental grave... Se caracteriza por una distorsión del pensamiento, las percepciones, las emociones, el lenguaje, la conciencia de sí mismo y la conducta. Algunas de las experiencias más comunes son el hecho de oír voces y los delirios”.

Joaquín Aguasaco, psiquiatra, afirma que es una enfermedad crónica, caracterizada por episodios psicóticos; es decir, de desconexión de la realidad. Por su parte, César Sierra, coordinador académico del Politécnico Grancolombiano asegura que “es una patología mental que altera seriamente el pensamiento y la percepción, haciendo que la persona que la padece tenga alucinaciones o distorsiones del pensamiento.

Una característica particular es que el paciente crea su propia realidad”.

La OMS indica que las personas con esquizofrenia tienen entre 2 y 2,5 veces más probabilidades de morir a una edad temprana que el conjunto de la población.

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Esto obedece a enfermedades físicas, como las cardiovasculares, las metabólicas e infecciosas.

CAUSAS

Se considera multifactorial; es decir, tiene múltiples causas asociadas. Actualmente, las teorías de mayor peso son las de origen genético y del neurodesarrollo, según el doctor Aguasaco. Incluso, estudios sobre el tema, afirman que la patología puede tener un origen psicológico.

SÍNTOMAS

Cabe resaltar que los síntomas más importantes son las ideas que no corresponden a la realidad. Por ejemplo, la persona siente que le persiguen o que le quieren hacer daño (cuando en realidad no es cierto); de grandeza, sensación de tener poderes o mucho dinero; fantasías amorosas o conceptos muy extrañas o extravagantes (como estar sin órganos).

Otras generalidades son las alucinaciones que corresponden a ver o escuchar ‘cosas’ que nadie ve o escucha; conducta desorganizada o sin un fin claro, el aislamiento social y la falta de autocuidado (como no bañarse ni cambiarse la ropa).

Adicionalmente, se puede destacar el retraimiento total o parcial de la persona, la dificultad para establecer relaciones sociales o muy poco interés en ellas, lenguaje incoherente, pensamiento delirante, entre otros.

Los síntomas pueden presentarse lenta y paulatinamente, muchos de estos pueden pasar desapercibidos y confundirse con otra patología. ¿CÓMO IDENTIFICAR LA ESQUIZOFRENIA?

Generalmente, es una condición identificada por personas cercanas. Según Sierra, “es muy difícil poderla detectar, debido a que no existen pruebas o exámenes que lleven a diagnosticarla con certeza o anticiparse, en caso de reconocer algunos síntomas. Sin embargo, expertos en salud mental, a partir de una adecuada entrevista, pueden realizar un diagnóstico de dicha enfermedad en el paciente”. n

Los síntomas pueden presentarse lenta y paulatinamente, muchos de estos pueden pasar desapercibidos y confundirse con otra patología.

ASESORÍA César Sierra, coordinador de la Facultad de Ciencias Sociales del Politécnico Grancolombiano, sede Medellín.

En Altadis Farmacéutica S.A.S, nos motiva la calidad, por eso nuestra guía son los estándares de estas dos importantes compañías.

Altea Farmacéutica empresa colombiana que maquila y exporta medicamentos al resto del mundo y Tecnimede Group de Portugal, en donde se investigan y producen los medicamentos que hoy nuestra compañía comercializa en Colombia.

Nuestro compromiso es con la salud de todos los colombianos y de los pacientes, que se benefician al usar nuestros medicamentos, los cuales cumplen con todos los estándares de Bioequivalencia y Biodisponibilidad, satisfaciendo las necesidades de cada uno, ofreciendo la seguridad y eficacia que el cuerpo médico busca, al momento de prescribirlos.

Joaquín Aguasaco, psiquiatra de MedPlus.

www.altadisfarmaceutica.com

Aunque no es una enfermedad curable, existen tratamientos que, de medicarse oportunamente, permiten a la persona sostener una vida adecuada. Según sea el caso, los tratamientos van desde los farmacológicos hasta tratamientos psicológicos para ayudar en momentos de preocupación o de apoyo. También, se recomiendan los tratamientos de psicoterapia para los familiares.

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Somos un buen aliado para la salud de los usuarios de MedPlus.

EDUCANDO PARA LA FELICIDAD

FOTO: GERARDO CHAVES

De Pigmalión a Pitágoras

Andrés Ramírez Ordóñez Creador de Sueños PLURUM Profesor de Felicidad andres@plurum.co @aro1975 @educa_felicidad www.plurum.co

C

uando hablamos de felicidad y, especialmente, de felicidad organizacional, debemos empezar -como ya lo hemos hablado anteriormente- por creer, así como Pigmalión; sin embargo, es solo el comienzo y debemos medir nuestro impacto, tener la información y los datos para poder hacer las preguntas correctas y así poder tomar decisiones estratégicas, desde teoremas y no desde hipótesis.

Por eso, estamos convencidos de que debemos iniciar con Pigmalión, pero hacer la transición a Pitágoras, a quien todos conocemos por el Teorema de Pitágoras.

Fundador de la escuela pitagórica, fue el primer hombre en la historia considerado como matemático puro e hizo grandes aportes a la música desde la “afinación pitagórica”; tenía claro que la educación debía iniciar por la música.

Para que un modelo de felicidad, en una organización, cobre vida, los líderes deben creer en el proyecto que, en términos simples, deberá crear un ambiente facilitador para que cada persona pueda elegir ser

18 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

La felicidad no es solo romántica; debe trascender y ser productiva, y lograr un negocio que sea sostenible en el tiempo.

feliz y crecer en ese entorno. Un ambiente facilitador no es más que un buen modelo de compensación, beneficios, desarrollo y calidad de vida, una cultura y un estilo de liderazgo que promuevan el bienestar y una comunidad conectada con un propósito común; sin embargo, es importante insistir que ninguna organización es responsable de la felicidad de ningún trabajador. ¿Cómo medir la felicidad? Es importante tener en cuenta tanto las percepciones como los datos reales que podamos obtener, así como los niveles de rotación, ausentismo, innovación o si las personas tienen periodos de vacaciones acumulados.

La confianza en mis líderes, el orgullo por mi organización, el reconocimiento que recibo por realizar mi labor o si cuando se toman las vacaciones, se toman con culpa, que son percepciones.

Ahora bien, conocer los datos no es suficiente; debo tener datos que me cuenten las historias correctas y, para eso, debo hacer las preguntas correctas. Por eso, el solo hecho que la rotación disminuya en una organización no la hace mejor; lo importante es quiénes están rotando, pues a veces encontramos que baja la rotación pero quienes se van son los talentos y los que se quedan no son los más productivos y, de alguna forma, preferiría que se fueran.

Esto por mencionar un solo ejemplo, adicionando que la rotación es saludable, una organización donde se perciba que es difícil entrar, está bien, pero si es imposible que me echen no es saludable.

Para concluir, diría que la felicidad no es solo romántica; debe trascender y ser productiva, y lograr un negocio que sea sostenible en el tiempo, que pueda responder a una pregunta: ¿Cuál es la contribución de mi empresa a un mundo mejor y más feliz? n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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TENDENCIAS

¿Mejor en bici por la ciudad?

POR: ELIANA PAOLA PÁEZ SOLÓRZANO

¿ Sacar la bicicleta del garaje para llevarla a la vida diaria: así es la cultura de biciusuarios que se viene tomando las calles.

Se animaría a ser un biciusuario más? De acuerdo con los resultados de un estudio presentado en junio de 2018 por la Facultad de Ingeniería de la Universidad Libre, alrededor de 835.000 personas se movilizan en bicicleta por Bogotá consolidando a la capital como la primera ciudad latinoamericana con el mayor número de ciclorutas.

El informe revela que el 70 por ciento de los biciusuarios son hombres y, en general, las personas prefieren este medio para transportarse a sus lugares de trabajo (68 por ciento), dirigirse a sus rutinas de estudio (20 por ciento) o hacer diligencias y encontrarse con alguien (12 por ciento); así funciona la cultura de la bicicleta. Hay quienes la utilizan como medio de trabajo; el 36,6 por ciento son dependientes; 29,5 por ciento contratistas o independientes; 17,9 por ciento estudiantes de colegio y 16 por ciento universitarios.

Bogotá cuenta con más de 410 kilómetros de ciclorutas actualmente, distribuidas en distintos puntos de la capital. Según

20 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

cifras de la Secretaría de Movilidad del Distrito, un 89 por ciento se encuentran en buen estado y el 11 por ciento requieren de mantenimiento y adecuación. Poder controlar el tiempo de trayecto es uno de los incentivos para transportarse en bicicleta y, según el estudio, el 89 por ciento de usuarios afirma realizar recorridos en menos de 30 minutos, el 7 por ciento entre 51 minutos y una hora, y el 4 por ciento entre 70 minutos o más.

En una ciudad como esta, donde hay más de ocho millones de habitantes y la infraestructura vial vive en constante crecimiento, es común encontrarse con embotellamientos en las vías principales. Los medios de transporte público suelen estar congestionados y esta es, quizás, una de las razones principales de muchos biciusuarios para sacar del garaje sus bicicletas.

De acuerdo con el doctor John Duperly, médico especialista en medicina interna y PHD en medicina del deporte, “además de los beneficios ambientales y sociales, MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

el uso diario de la bicicleta contribuye en la reducción de grasa en el cuerpo, aporta al fortalecimiento de los músculos y de los huesos, y disminuye los niveles de azúcar. Este tipo de actividad ayuda a prevenir el riesgo de eventos cardiovasculares, además de beneficiar nuestra salud mental y emocional: manejo adecuado del estrés, mayor concentración y mejora en la memoria”.

El informe presenta además que, la bicicleta es el recurso de movilidad más utilizado con un 65 por ciento, seguido del vehículo particular 10 por ciento, taxis 10 por ciento, Transmilenio 8 por ciento y

motos 7 por ciento. Día a día crece el número de biciusuarios en el país, especialmente en ciudades como Medellín, Cali, Barranquilla y Bogotá. Eventualmente, la cultura de la bicicleta se convertirá en un estilo de vida para la mayoría de los habitantes de diversas ciudades.

Según el ranking de las capitales que en Latinoamérica cuentan con una infraestructura óptima para el uso de la bicicleta, además de Bogotá, están: Río de Janeiro (307 km), Lima (141 km), Ciudad de México (128 km), Quito (63 km); Belo Horizonte (52 km), La Paz (50 km), Guayaquil (30 km) y Guadalajara (18 km). n

[Rodando por la capital]

CINDY PERILLA

ARGEMIRO BOLÍVAR

MAICOL BARÓN

Ingeniera Industrial 27 años 4 años siendo biciusuaria La bicicleta me ayuda a gestionar y administrar mejor mi tiempo, sé cuánto tardará cada trayecto.

También gasto menos dinero, solo invierto en mantenimiento de la cicla lo cual es muy económico. Me permite hacer ejercicio, dedicar un espacio a mi salud y sentirme más activa; mi productividad aumentó.

Siento que ser biciusuario es el aporte que hacemos, no solo a la sociedad, sino a nuestras vidas.

Ventajas: manejo del tiempo, economía, rodearse de personas con espíritu ambientalista.

Desventajas: inseguridad en algunas rutas.

Importante: uso de casco, gafas, guantes y estar siempre atento.

Doctor en Ciencias Pedagógicas, profesor de Educación Física 38 años 22 años siendo biciusuario Uso la bicicleta desde los 16 años.

Durante mis estudios universitarios, recorrí varios kilómetros iniciando en el barrio Fontibón hasta la Universidad Pedagógica Nacional en Bogotá. Me apasiona la bicicleta, incluso durante mis estudios de doctorado en Cuba, la utilicé a diario. Actualmente, entre mi casa y el trabajo, recorro 25 kilómetros diarios. El uso de la bicicleta me ha llevado incluso a participar en competencias como un reto personal.

Ventajas: reducción en tiempo de desplazamiento, tranquilidad, mejora en la condición física.

Desventajas: contaminación e inseguridad en algunas rutas.

Importante: mantenimiento mecánico periódico de la bicicleta, uso de casco, manejo de luces reflectivas.

Diseñador gráfico y fotógrafo 28 años 4 años siendo biciusuario Siempre me ha gustado hacer deporte y la bicicleta es uno de los medios que me ha permitido mantener una rutina de ejercicio físico. Cuando utilizaba el transporte público, llegaba muy estresado a mi trabajo; viajando en bicicleta, llego tranquilo y ahorro dinero.

Pienso que eventualmente Bogotá podría convertirse en la capital de la bicicleta; las personas piensan cada vez más en el planeta y buscan nuevos medios de transporte para mejorar su salud y ahorrar dinero; aportar su granito de arena al medio ambiente.

Ventajas: ahorro de dinero, manejo del tiempo, mejora en salud física.

Desventajas: falta de mantenimiento en algunas ciclorutas y escasez de estas; inseguridad en ciertos sectores.

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La bicicleta es el recurso de movilidad más utilizado con un

65 por ciento.

Ver gadgets para la 'bici': página 48.

DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019 21

HOMBRES

Planes para hombres

Bares deportivos, librerías, catas de licor o disfrutar de la aventura son algunas de las recomendaciones de MedPlus.

COMPETIR CON ADRENALINA

LEER UN BUEN LIBRO

NADA MEJOR QUE LA AVENTURA

Un buen plan, sin duda, para los hombres es competir en karts. En diferentes ciudades del país, hay parques de diversiones o pistas para todos los gustos. Únicamente, debe asegurarse que cumplan con los estándares de seguridad. Incluso, para hacerlo de manera más profesional, existen federaciones donde se pueden integrar hombres con talento para manejar a altas velocidades.

Este es uno de los planes que se pueden disfrutar, a cualquier hora del día, ya sea en casa o en cafés y librerías recomendadas en diferentes ciudades. En Bogotá, por ejemplo, encontramos la clásica librería Lerner, Espantapájaros, La madriguera del conejo (Inspirada en ‘Alicia en el país de las maravillas’) y Merlín, un espacio fundado en el 2000 por un estudiante de literatura. En Medellín, está Al Pie de la letra o La Anticuaria. En Cali y Barranquilla, La Nacional, entre otras.

Escalar, saltar en paracaídas, hacer rafting o rappel, kayak, parapente, bungee jumping y mucho más son planes que se ofrecen en todos los rincones del país.

Los más recomendados son los que permitan disfrutar hermosos paisajes como los cañones, las montañas, ríos fuertes y grandes cascadas. Incluso, en algunas playas se puede sobrevolar el mar o hacer deportes acuáticos. Es cuestión de planear ir a un buen lugar con la mejor compañía.

www.fedekart.net

www.colombia.travel/es/que-hacer/aventura www.aventura-extrema.com 22 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

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Clínica Especializada en Trastornos del Sueño Consulta especializada en Medicina del Sueño Dr Franklin Escobar Córdoba MD.MPF.PhD. Especialista en Medicina del Sueño.

Laboratorio de Función Pulmonar • Rehabilitación pulmonar • Espirometría • Caminata de seis minutos

PARA LOS MÁS FUERTES

VINO, RON Y CERVEZA

Hacer natación, ciclismo y correr es un gran reto, pero sin duda el triatlón es una de las actividades que cada vez tiene más adeptos en Colombia. Además, es una oportunidad para mejorar la capacidad física, fortalecer el organismo y genera una sensación integral de bienestar.

Disfrutar de las mejores catas de estos tres licores es posible, ya sea en diferentes restaurantes o en lugares y empresas especializadas en esta actividad. Incluso, se puede disfrutar de maridajes, clases privadas, recomendaciones para comprar el mejor licor, entre otros.

www.fedecoltri.com www.tribogota.com.co

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Programa de Adherencia al tratamiento con presión positiva en la vía aérea superior (CPAP, BiPAP, Auto-CPAP, Auto-BiPAP) Consulta especializada en: •Neumología – Otorrinolaringología •Neurología •Psiquiatría •Pediatría (niños con trastornos del sueño) •Neuropsicología Polisomnografía • Niños y adultos • Titulación PAP Test de latencias múltiples de sueño Prueba de mantenimiento de la vigilia

[Lugares de moda]

Terapia Miofuncional Orofacial para apnea de sueño Luminoterapia para trastornos del sueño Dispositivos de avance mandibular Nasolaringofibroscopia Entidad adscrita a:

Para los amantes del deporte

A cumplir diferentes retos

En Bogotá, se encuentra District Sports & Entretainment Bar, un lugar en el que, además de disfrutar una buena comida americana, es posible apreciar lo mejor del deporte mundial, a través de pantallas adecuadas por todo el lugar.

Allí, también se pueden disfrutar desayunos, cartas de almuerzos, cenas y bebidas, y de diversas atracciones como DJ’s y bandas en vivo de diferentes géneros (Rock, Electrónica, Crossover, Jazz Sessions, Unpluged, etc.), sala Xbox para Gamers y más de 6 espacios independientes.

Hark Games Colombia es un lugar donde podrá retar a sus amigos, a través de un juego de combate, donde las herramientas principales son arcos y flechas. Aquí, las batallas tienen diferentes modalidades y el objetivo es eliminar al otro equipo. Es un espacio para practicar la estrategia, la habilidad y divertirse, a la vez.

Carrera 13 No. 93b – 31, Bogotá www.districtse.com/web/index.asp Teléfono: 314 4355750 / 312 2792889 MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Carrera 92 No. 162-39, Bogotá Teléfonos: 316 744 4940 / 316 536 1312 contacto@harkgames

Sede Norte Cll 134 # 7 – 83 Cons.222 Tels: 6036282/85-7035849 Celular: 321 209 3938 Edificio Altos del Bosque

Sede Country: Carrera 16 # 80-25 Tel:3836090 Cel.321 209 5169

Sede Centro: Calle 33 # 15 – 14 Teusaquillo Teléfonos: 2873100 – 2882280 –3836090 Celular: 321 209 3946 Bogotá D.C. Colombia

Fundación Sueño Vigilia Colombiana contacto@fundasuvicol.org

www.fundasuvicol.org

EMPRENDIMIENTO

V

ivir en completa oscuridad es una realidad lejana de aquellos que vivimos en las grandes urbes con monstruosos alumbrados eléctricos que pasan desapercibidos porque ya hacen parte de del día a día. Jamás imaginaríamos, entonces, que un poste de luz es la esperanza y el sueño de muchos que viven en la penumbra, en la lejanía, en la vulnerabilidad.

Esta penumbra, precisamente, fue la inquietud que llevó a Camilo Herrera, innovador y emprendedor social, a crear la Fundación Litro de luz, en 2011, como un proyecto de iluminación sostenible, en Duitama, Boyacá; en ese momento, el enfoque fue llevar luz a las sociedades con más necesidades.

Camilo replicó una iniciativa creada en Filipinas por el italiano Illac Diaz, quien se encontraba en MIT, el cual consistía en llenar una botella plástica reciclada, con agua y cloro, y colocarla en el techo de una casa, dejando media botella por dentro de la habitación y media por encima del tejado, logrando que la luz pasara al interior del hogar, al tocar el agua, de manera amplificada.

Embajadores de luz En Colombia, existe un emprendimiento social, convertido en ONG, que ha llevado luz a más de 100 comunidades necesitadas, en 8 países del mundo: Litro de Luz. POR: KAREN JOHANA SÁNCHEZ

24 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

1.600

postes instalados, lo que ha generado una tasa de robo inferior del 1 por ciento

Al adquirir la autorización para replicar el modelo, en julio en 2011, Litro de luz comenzó a instalarlo en diferentes casas en el país. No obstante, el proyecto se quedó corto y, a finales del 2013, al ver la preocupación de la población por falta de luz en las noches, decidieron crear un método para solventar esta necesidad.

“Fuimos al garaje de mi casa y ahí creamos una solución para hacer luz de noche, pensando en iluminar hogares. Se trataba de la misma botella con agua, pero le pusimos un bombillo led por dentro, un panel solar y una batería. Y nos fuimos a Medellín, al barrio Granizal, que tiene 6 mil casas; nos tocó escoger las más oscuras, las familias más grandes, personas sin trabajo, mujeres solteras, etc. Nos cogió la noche y nos dimos cuenta que no tenían alumbrado público. Nos devolvimos e hicimos un clic; vimos una gran oportunidad de prestar este servicio”.

Es así como, en 2014, Litro de luz comenzó a iluminar comunidades. La manera más adecuada fue crear un poste con los mismos elementos ya instalados en las casas. Con esta iniciativa y tras un trabajo de campo para identificar poblaciones vulnerables, recorrieron comunidades rurales, desde la Guajira hasta Putumayo; desde Chocó hasta Guaviare, cambiando el enfoque. “Empezamos a iluminar y recuperar espacios públicos, canchas deportivas, vías públicas, escuelas”, cuenta Camilo.

En 2015, en colaboración con la Cancillería y la Agencia de Cooperación de la Presidencia, el proyecto llegó a Ghana, donde se iluminaron ocho comunidades ghanesas; igualmente, en Kenia.

Camilo Herrera, estudiante de administración de empresas de la EAN, es un visionario.

der involucrar a las comunidades para que participen y se apropien de sus recursos.

A partir de un taller de apropiación de la tecnología, invitan a las personas a construir el poste; “a la final, sienten que el poste les pertenece, aprenden de electrónica, a conectar cable… eso hace que se apropien”.

El segundo punto es capacitarlos en energía solar para enseñarles a los habitantes a hacerle mantenimiento y cuidar los postes. Para Litro de luz también es muy importante tener indicadores sobre qué pasa si llega la luz donde no la había, cómo mejora la vida de las personas y, finalmente, enseñarles a usar las herramientas que están llegando a la comunidad.

Con el tiempo, cuenta Camilo, “fuimos mudando a ser una empresa que democratiza servicios públicos. Pensar en que todas las facilidades que tengas en la ciudad, por qué no las tienen personas en esta condición. Nos fuimos transformando en una ONG que hace infraestructura para el desarrollo”.

UNA METODOLOGÍA DE INTERVENCIÓN SOCIAL

Uno de los principios que mueve esta fundación es contribuir al cumplimiento de los Objetivos de Desarrollo Sostenible y poMEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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EMPRENDIMIENTO

40 De

a 50 postes se pueden construir diariamente, cuando se cuenta con voluntarios corporativos.

En el 2016, al llevar este proyecto, pero no poder informarlo de inmediato, por falta de conectividad, pensaron en llevar internet a las comunidades. Tras varias charlas con el Ministerio de Tecnologías de la Información y las Comunicaciones, que ha impulsado la implementación de los Kioskos Vive Digital –lugares con wifi donde las comunidades pueden navegar y capacitarse–, se logró la autorización de conectarse a este proyecto.

“A 800 metros, poníamos el poste de luz con otro router inalámbrico. Es como una red wifi gratis del kiosko que se extiende a toda la comunidad, a través de los postes”.

De ahí nace Linternet (mezcla de luz e internet), un spin off de la fundación. Con ello, se logró tener comunidades conectadas con una herramienta que permita superar la pobreza, hacer teletrabajo, tener acceso a la información y la educación.

Hace tres años, Litro de Luz comienza a crecer y, en 2017, participó en el Google impact challenge, ocupando el primer lugar y ganando un premio de 350 mil dólares. Con eso, cuenta Camilo, “estamos desarrollando un poste nuevo y lo vamos a instalar en 100 comunidades del postconflicto, el año entrante. Tiene 6 metros de altura, entonces diseñamos uno que se pudiera guardar en una caja para después ensamblar”.

Camilo, estudiante de administración de empresas de la EAN es un visionario. Es Fellow de Ashoka, y varios reconocimientos

en su hoja de vida (MIT TR 35) innovadores menores de 35 años; Práctica de RSE por Accenture; ZAYED a la sostenibilidad, en Emiratos Árabes; SEED Awards, en Kenia) dice que simplemente le gusta llamarse embajador de luz y que, más allá de títulos y reconocimientos, en su corazón se queda el agradecimiento, el progreso y el desarrollo de las comunidades: “La primera vez que estuvimos en Medellín, hicimos toda la obra, se iluminó el camino y se me acerca una niña y me dice: ‘estoy muy feliz porque ahora puedo ver quién me espera al final del camino’. Cuando está oscuro, normalmente estás solo. Cuando está iluminado, empiezas a salir y compartes; tu sensación de seguridad aumenta”. n

El poste tiene una viabilidad de 20 años e ilumina hasta 50 m2 cuadrados; es autónomo durante 72 horas.

EN CIFRAS Litro de Luz y Linternet han logrado:

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Beneficiar 14 ciudades de Colombia. Presencia en 8 países: Colombia, Brasil, Chile, Estados Unidos, Ghana, Kenia, Ecuador y Jamaica. Más de 350 mil beneficiarios en países visitados. 4.703 casas iluminadas. Participación de 45 mil voluntarios.

35 mil horas de voluntariado. 15 mil litros de luz instalados. 1.600 postes instalados, lo que ha generado una tasa de robo inferior del 1 por ciento 20 mil toneladas mitigadas de CO2. El poste tiene una viabilidad de 20 años, ilumina hasta 50 m2 cuadrados; es autónomo durante 72 horas. De 40 a 50 postes se pueden construir diariamente, cuando se cuenta con voluntarios corporativos.

Modelo de negocio: en algunas comunidades, la gente paga 200 pesos por la hora de internet. Al final del año, la comunidad se queda con el 50 por ciento de esa ganancia (que son casi uno o dos millones) para invertirlo en sus necesidades.

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26 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

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UN CAFÉ CON

Fabricio: el mejor regalo de Navidad

Y

Marcelo Cezán y su esposa, Michelle Gutty, nos contaron cómo vivieron el embarazo de su primer hijo, y cómo disfrutan la Navidad y las vacaciones en familia.

POR: KAREN JOHANA SÁNCHEZ I FOTOS: CRISTOPHER GÓMEZ (@CRISGOMEZPHOTO) MAQUILLAJE: LAURA BOTERO (@BOTERO_LAURA) IVESTUARIO: GIOVANNY LÓPEZ

a estaban resignados a que esa noche no podían verse. No obstante, una corazonada llevó a Marcelo a pedir que pudiese presentar un gran evento y luego retirarse para irse a su casa. Mientras tanto, su esposa, Michelle, se disponía a viajar a San Andrés.

Al llegar, Marcelo vio a Michelle en el comedor leyendo una prueba de embarazo que, para ella, no era contundente. Para él sí era clarísimo que dos rayas marcaban un nuevo comienzo en sus vidas.

Desde ese momento, cuenta Marcelo, “me puse todo protector… que el avión; que comprarle un pasaje a Diana, la asistente de Michelle, para que la acompañara.

Dije: ‘Cómo te vas a ir sola… el avión, el mar, escríbele al ginecobstetra”.

Michelle, aún insegura, se practicó otra prueba en San Andrés que, para ella, tampoco fue certera. Al regresar, confirmó la noticia con su ginecólogo: tenía prácticamente solo semana y media.

28 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

Tuvo que cancelar varios viajes de trabajo, a excepción de Uruguay –a las dos semanas de embarazo– y Estados Unidos –con ya un mes y casi una semana–, donde se certificó en una especialidad en Zumba.

Este último viaje marcó el comienzo de los desagradables síntomas: “Cuando regresé del viaje, vomité todo el tiempo y, desde ahí, dije… no quiero viajar hasta que tenga el niño”.

Sin embargo, también disfrutó de algunos antojos como las sopas: sancocho, de lentejas, de tortillas mexicana. A Marcelo le encantaba el cereal con leche Klim y Milo y deliró por los pan de bonos. “Me subí 10 kilos”, cuenta el presentador.

En cuanto a las ecografías, dice Marcelo que “cada una es un misterio porque puede pasar cualquier cosa”. Oraban antes de cada una y, cada vez, les daban mejores noticias: está sano, es alto, es hombre…

Para Marcelo fue una extraña sensación porque siempre anheló tener una niña. Pero MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019 29

UN CAFÉ CON

así mismo, fue una enorme alegría: “Se veía con cara de barón, con una espaldota; era un ‘man’, se le notaba: con la nariz ancha, cara de boxeador (Risas). No estaba triste, pero en mi soledad, yo pensaba: ‘Qué pereza un niño porque a los 14 años me dirá: ¡No me bese delante de la gente, viejo!

Y yo decía… la niña nunca va a ser así. Pero, ahorita estoy enamorado de Fabricio. Es mejor que sea hombre porque, el día de mañana, Michelle va a tener otro al lado que vele por ella”.

SER PADRES: UNA AVENTURA

Michelle y Marcelo estaban preparados para un parto natural, pero una condición de displasia de cadera podía poner a la mamá en riesgo, así que los médicos recomendaron programar una cesárea para el 16 de marzo.

Por su parte, Marcelo hizo el curso para entrar al parto, pero su sueño no se pudo cumplir. El 13 de marzo, asistieron a una ecografía de control, donde percibieron que se estaba perdiendo líquido amniótico, lo que los obligó a adelantar el parto y, a la hora de anestesiarla, se presentaron varios problemas, lo que también los obligó a aplicarle una anestesia general; por tal motivo, Marcelo no pudo entrar.

Afortunadamente, Fabricio nació sin inconvenientes: “Cuando lo veo y me mira, con un llanto sin aliento…. Lo agarro y digo ¡Dios mío! No podía creerlo”, cuenta Mar-

celo. (…) Los hijos son de la mamá porque tienen el vínculo desde el vientre. Cuando él nace, más allá de que yo le hablaba, me tuve que ganar su corazón. Me toco ganármelo”. Pero, dice Michelle, “hay momentos en él que llora mucho y Marcelo lo coge y se calma”.

Ella, por su parte, cuenta que logró ver a su hijo, luego de que se recuperara de la anestesia. Al verlo, dice, también comenzaba un mundo nuevo.

Durante los primeros meses, aprendieron a alimentarlo, dormirlo, a cuidarlo con ayuda de enfermeras que los fueron guiando en todo el proceso. “ Yo estaba con ellas siempre; quería amamantar y la única manera que me enseñaron fue teniendo paciencia y una buena técnica”.

Marcelo dice que su hijo es completamente acuático, así que lo bañan dos veces al día; le encantaba la tina, también disfruta la ducha pero, sin duda, una de sus actividades favoritas es la música. “Él es muy musical. La mamá es artista, cantante, com-

¿POR QUÉ FABRICIO? La familia de Marcelo es colomboitaliana, así que pensaron en que su bebé tuviese un nombre italiano que no chocara con un apellido latino. También, recordaron nombres bíblicos. Incluso, Marcelo pensó en Alessandro, por un futbolista famoso.

Sin embargo, se inclinaron por un nombre lindo, es que no es común, pero tampoco tan extraño: Fabricio.

Sin duda, la familia Cezán Gutty es muy musical, pasión que heredó Fabricio.

30 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

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positora. Yo soy músico, compositor. Sus juguetes preferidos son la marimba, unas maracas con fríjoles, el pianito. Michelle le pone música, se para y se agarra, y empieza a bailar”, dice Cezán. Durante el embarazo, Michelle también lo estimuló; incluso, le compuso una canción que lo calma cuando está irritable, llamada Fabricio.

Disfrutan juntos en una sala de juegos donde el bebé explora libremente con la compañía de sus padres. También, le encantan las salidas a los centros comerciales, restaurantes y, en diciembre, al final de año, disfrutan del primer viaje de Fabricio a clima cálido, en una finca en el Llano.

Esta Navidad es diferente: Fabricio es el mejor regalo de esta familia que acostumbra a reunirse para rezar la Novena, compartir la

Esta Navidad es diferente: Fabricio es el mejor regalo de esta familia que acostumbra a reunirse para rezar la Novena.

cena, hacer el ritual de entrega de regalos con todos los niños. “Es muy chévere, una época muy linda, de mucho descanso. Este año ha sido de mucho trabajo… Eventos, giras… Michelle con su maternidad, de reorganizar y retomar su carrera, así que hay que descansar”, cuenta Marcelo.

Para el 2019, los proyectos son muchos.

Michelle lanzará un trabajo musical de música urbana, pero no la tradicional. “Michelle es una guerrera. Es bogotana, se crió en El Salvador y tiene ancestros árabes. La idea es ir a esas raíces y, en ese coctel de identidad, buscar un sonido único”, cuenta Marcelo.

Continúa trabajando como Máster Trainer en Zumba, sigue formando instructores e, incluso, graba algunas canciones para esta marca.

Marcelo, quien ya es la cara representativa del programa matutino Bravíssimo, hace 3 años, sigue creciendo junto al programa.

“No solo presento, invento cosas, tengo contacto 24 horas con el director; me encanta aportar”.

También, continúa en las giras empresariales, donde ha creado un estilo porque, además de presentar, genera experiencias diferentes, a través del canto, el baile, la actuación. Incluso, dicta una conferencia que es “como un stand up, pero como experiencia de vida”. Además, dicta talleres de presentación para TV. La música no la ha abandonado nunca: ha participado en canciones de bandas sonoras de películas colombianas, apoya proyectos corporativos, está concentrado en una campaña contra el maltrato a la mujer, a través del lanzamiento de una canción que concientiza a las personas sobre el respeto a las mujeres. En el futuro, tiene en mente un gran sueño: quiere hacer un documental que cuenta la historia de su vida, a través de sus canciones, en orden cronológico. n

En MedPlus Para Marcelo y Michelle, como familia, todas las experiencias con MedPlus han sido muy positivas; lo catalogan como un servicio completo, con los mejores especialistas y centros médicos. “Amo mi medicina prepagada; me encantan sus sucursales, el servicio, ahora el pediatra del niño… Todo… Siempre he tenido la mejor experiencia”, cuenta Michelle. Y agrega que, “en este país, es clave tener una medicina prepagada; con ella, logro llenar todas las expectativas que tengo y tener todas las cosas que necesito a todo nivel, en cuanto a salud”.

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UN MINUTO CON ‘PAPÁ JAIME’

Perdonar no es olvidar; es recordar sin dolor

Jaime Jaramillo, ‘Papá Jaime’ liderazgo@papajaime.com www.papajaime.com

A

l tomar conciencia de que infestamos nuestra mente con resentimientos y rencores, podemos empezar a hacer algo para detectar de dónde vienen y para dónde van, pues si no aprendemos a perdonar a los otros y a nosotros mismos, jamás en la vida podremos ser felices.

El punto de partida para erradicar el rencor es arrancarlo de la raíz. En mi infancia, era castigado continuamente, y la mayoría de los castigos tenían como finalidad que, a través del temor y el condicionamiento, aceptara el virus y fuera como todos los otros; sin embargo, entendí que tenía la opción de escoger lo que quería hacer con mi propia vida, aceptando los virus y convirtiéndolos en antivirus que me fortalecían como vacunas.

Por aquella época, tuve que aprenderme las tablas de multiplicar, pero no como todos los niños, que se las aprendían del 1 al 9, sino del 11 al 99, y cuando me equivocaba en alguna, me dejaban mínimo otra medía hora repitiéndola. Jamás me preguntaron las del 1, el 10 y el 100 porque eran demasiado fáciles. Fue así como en aquella época desarrollé mi pasión por las matemáticas y nunca he necesitado calculadora. De hecho, me gradué como ingeniero geofísico y de petróleos.

Tenía que escribir en el tablero, con mi mano derecha, miles de frases como: “Soy un niño muy bueno, amoroso, paciente,

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“Si dejamos que la ira, el temor, la culpa y el odio ahoguen el corazón, nuestra vida se verá afectada de tal manera que perderemos la paz interior”.

calmado y muy servicial”, para que dejara de ser zurdo. De tanto escribirlo, me lo creí y aprendí a escribir, a pintar y a hacer cualquier tipo de actividad con ambas manos.

Tenía que acompañar a los misioneros a trabajar un fin de semana en los barrios pobres. Eso sí fue lindo, porque ahí ratifiqué y entendí que mi misión en este mundo es servir con amor.

Me sentaban en el bosque de los pinos y debía quedarme allí solo, en silencio y sin moverme por tiempos prolongados, según la falta que me imputaran. Así aprendí el arte de la contemplación interior y la meditación.

Me obligaban a ir a misa todos los días y a rezar el rosario, que en esa época se me hacía muy largo. Así aprendí que Dios no está solamente en una iglesia y que, por más que rezara el rosario, no iba a ser mejor persona a menos que le diera de comer al hambriento y de beber al sediento, le tendiera mi mano a quien la necesitara y reconfortara con mi palabra al desamparado.

Después de vivir éstos y muchos castigos más, entendí que tenía dos formas de ver la vida: podía llenarme de resentimiento, y convertirme en una persona amargada, o podía elegir recordar sin dolor y ver que todo pasa para nuestro bien.

Y mi reflexión para ti hoy es: ¿Cuántas cosas que te sucedieron en el pasado, aún están vivas en tu mente y en tu corazón, y cada vez que piensas en eso, vuelves a sentir ira o rabia, como si acabara de suceder?

Revisa bien, porque ese resentimiento es precisamente lo que te puede enfermar y no te deja ser feliz. Es hora de liberar, sanar y dejar el pasado atrás, agradeciendo lo que tienes hoy y no sufriendo por lo que sucedió. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

DEPORTES

Squash: un deporte que coge cancha El que, por años, fue un deporte confinado a la membresía en un club social, hoy seduce a las masas mediante varios escenarios públicos para su práctica.

El squash ya cuenta con ‘raqueta abierta’ en Colombia.

POR: PILAR BOLÍVAR C.

E

s el deporte más saludable del mundo.

Eso nos lo confirmó en 2006 la revista Forbes, cuando realizó una investigación con médicos, deportistas, entrenadores y fisioterapeutas, analizando y calificando factores como la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza y resistencia musculares, la flexibilidad y el número de calorías quemadas tras una sesión de 30 minutos. Ahora, si le decimos que el Squash es uno de los deportes más económicos para practicar en Colombia, ¿lo creería?

“Infortunadamente, pareciera que existe una idiosincrasia frente al deporte como elitista”, asegura Pablo Felipe Serna, presidente de la Federación Colombiana de Squash, Fedesquash. “Y la razón por la que tiene ese estigma es porque antes no existían canchas públicas, sino que solamente podía practicarse en los clubes privados a los cuales solo podían acceder ciertas personas que eran miembros. Pero una vez aparecen los escenarios públicos, el deporte pierde ese concepto elitista”, agrega Serna.

Ahora, si el espacio es público se ahorra el alquiler de una cancha. “Y una raqueta está alrededor de los 150 mil pesos; una bola, de los 12 mil pesos y estás listo para jugar“.

34 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

CARTOGRAFÍA PÚBLICA DEL SQUASH

No obstante el deporte llegó a Colombia desde Inglaterra en los años setentas, fue en 2008 que salió de los clubes privados, gracias a la construcción de las canchas de squash de la Unidad Deportiva María Luisa Calle, en Medellín (creadas con miras a los Juegos Sudamericanos de 2010); fueron las primeras de acceso gratuito y aún siguen operando bajo este modelo. En 2015, con una inversión que alcanzó los 6 mi millones de pesos, el IDRD construyó el Complejo de Squash en la Unidad Deportiva El Salitre, en Bogotá y que cuenta con 3.200 metros cuadrados, ocho canchas (siete de sencillos y una de dobles), graderías, camerinos y baños.

Precisamente, bajo la gestión del actual presidente de la Federación Colombiana de Squash, Pablo Felipe Serna, el deporte de la raqueta, las paredes y los reflejos ha salido de los espacios tradicionales, reservados para algunas minorías. “Desde 2011, hemos venido trabajando para que el squash salga de los clubes privados en donde se ha practicado. Existen varios escenarios públicos que, en algunos casos, se han creado y, en otros, se han retomado. Por ejemplo, el escenario público de Cartagena estaba MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

creado desde el año 2006 y estaba sin uso, y nosotros lo hemos abierto al público y lo dimos a conocer cuando realizamos en Cartagena el campeonato sudamericano y el mundial”, explica Serna.

En Villavicencio existe otra cancha pública, que abrió sus puertas, en 2013; allí cada año, Fedesquash realiza una parada nacional para difundir este deporte en la región de los Llanos Orientales. Y para los Juegos Bolivarianos de 2017, celebrados en Santa Marta, la administración municipal construyó la cancha de squash más moderna de Suramérica.

“Son unas canchas no construidas de la manera tradicional sino que fueron importadas de Alemania; son de la última generación. Es el único escenario público en clima cálido que tiene aire acondicionado internamente; tiene una cancha con pared móvil para poder convertir la cancha en modalidad de dobles y de sencillos”, explica Serna. n

170 mil pesos es el precio máximo de una raqueta para squash (las hay desde los 60 mil pesos); una pelota cuesta 12 mil pesos.

Y si la cancha es gratis, eso lo hace un deporte económico.

[Deporte popular]

FOTOGRAFÍA: GERARDO CHÁVES

Cada escenario público cuenta con sus propias dinámicas de acceso y práctica del deporte, así como de su promoción entre la ciudadanía; desde la Federación Colombiana de Squash, en asocio con Coldeportes y los Institutos de Recreación y Deportes del departamento o del municipio –según sea el caso-, se realizan campeonatos y paradas nacionales para popularizar la práctica del deporte en las ciudades que cuentan con escenarios de acceso gratuito. Otro punto a favor es que Colombia cuenta con un jugador ranqueado a nivel mundial: Miguel Ángel Rodríguez, el bogotano que el pasado mes de mayo se coronó campeón del British Open 2018 (el equivalente al Wimbledon, pero de Squash) “y eso ayuda a que la gente sepa que en Colombia existe y se practica este deporte y que, aunque no tenemos un alcance MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

tan grande en comparación con otros deportes, en términos de visibilidad mediática, la gente al menos sabe que un colombiano es líder mundial”, agrega Serna.

No obstante su popularidad, aún existen algunos espacios de carácter público que, por cuestiones burocráticas están cerrados; tal es el caso de las canchas de Santa Marta que, tras los Juegos Bolivarianos de 2017, “hasta hoy está totalmente cerrado y es muy complejo, pues la Administración Municipal es la que controla todos los escenarios públicos y nosotros no poseemos la capacidad económica para gestionarlo, entonces es desafortunado tener el escenario más moderno de todo Suramérica, con las mejores canchas, pero cerrado”, explica el Presidente de la Federación Colombiana de Squash.

DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019 35

PAREJA

Expertos explican que esto es posible cuando los dos miembros de la pareja están de acuerdo; además, que la felicidad la definen muchos aspectos, no solo las relaciones sexuales.

POR: CATALINA GALLO ROJAS

C

ada pareja es un mundo diferente y los dos pueden llegar a ser felices viviendo juntos sin tener sexo”. Estas palabras de Marcela Valle Cuéllar, psicóloga logoterapeuta y directora del Centro de Atención Familiar Sanar Psicoterapia, explican lo que viven muchos hombres y mujeres en matrimonios donde la vida sexual ya no existe y, aún así son felices y están decididos a conservar la convivencia.

Valle explica que estas situaciones son posibles cuando los dos miembros de la pareja están de acuerdo y ninguno está sacrificando su bienestar por el otro. Cuando en la pareja alguno de los dos no puede aceptar la convivencia, bajo estas condiciones, por lo general hay infidelidades o la relación se acaba.

Matrimonios felices sin sexo 36 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

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Andrea* vive con su esposo sin tener relaciones sexuales desde hace 5 años. Por cuenta de la andropausia temprana de él, el sexo dejó de existir. Él no siente deseo y a ella no le preocupa. No ha buscado a otras personas, porque, dice, “a mí no se me ha perdido nada por fuera del matrimonio”. Explica que, en su caso particular, el sexo nunca ha ocupado un lugar muy importante en su vida y que realmente ama a su esposo, lleva un maravilloso matrimonio, es su gran amigo, compañero, apoyo y el mejor papá que pudo encontrar para sus hijos.

Opina que también ha sido fácil aceptar la situación porque sabe que la ausencia de relaciones sexuales no se debe a que él ande con otras mujeres o ya no la desee a ella específicamente, es un tema hormonal contra el cual no se puede luchar.

La psicóloga de familia María Elena López explica que la felicidad en la pareja la definen muchos aspectos. “Hay que verla en contexto. Depende por ejemplo del ciclo vital que estén atravesando, no es lo mismo recién casados o en la mediana edad. Si tienen resueltos temas económicos, laborales o de salud o no. La felicidad no necesariamente está ligada a la sexualidad; existen muchos factores relacionados con el bienestar. También son arreglos afectivos distintos que se adaptan a las distintas circunstancias a las que se enfrenta la pareja”.

Andrea sostiene que se sabe poco de estos casos porque la gente no habla de sexo con naturalidad y porque, según ella, muchas personas creen que serán motivo de críticas por conservar un matrimonio bajo estas condiciones.

López afirma que sí es una realidad creciente que tiene que ver con muchos factores como el estrés, la vida agitada, el impacto de las redes sociales, el exceso de trabajo, el nuevo rol de las mujeres.

“Sin embargo, no es una condición que las parejas tengan muy consciente, ni generalmente es un acuerdo que hagan de manera explícita. Se va dando por diferentes circunstancias; en algunos casos, es una de las principales fuentes de conflicto, incluso hasta provocar una ruptura, en otros, las parejas se van adaptando y valorando cosas valiosas de la relación”, sostiene la psicóloga.

Marcela Valle precisa que existen parejas que por diferentes motivos no pueden tener actividad sexual penetrativa, pero buscan otros métodos para tener intimidad y sentirse felices dentro de sus posibilidades. “La sexualidad no solo se refiere a penetración. La sexualidad es comunicación y erotismo dentro de la pareja, lo cual incluye desde la forma que conviven mutuamente hasta cómo se acarician y se miran”. n

“La sexualidad es comunicación y erotismo dentro de la pareja”, dice Marcela Valle.

*Nombre cambiado por petición de la fuente

POR CUENTA DE LAS HORMONAS La menopausia y la andropausia pueden afectar la vida sexual de las parejas, en cada una de manera diferente y con distinta intensidad. En algunos casos las mujeres pierden el deseo sexual, en otros, por el contrario, aumenta. María Elena López explica que estos momentos de la vida afectan de manera diferencial a hombres y mujeres. Aparecen en diferentes edades y con expresiones particulares en cada uno que impactan la vida sexual. Las expresiones físicas (resequedad, dolores musculares, baja del deseo sexual), emocionales (reacciones de estrés y ansiedad, fluctuaciones en el estado de ánimo) y psicológicas (baja autoestima, sensación de vejez) impactan el desempeño, la gratificación, la frecuencia e intensidad de la vida sexual. Sin embargo, afirma que las parejas pueden superar estos cambios cuando los aceptan con naturalidad. Agrega que muchas veces las molestias son temporales y con una buena intervención la vida sexual puede mejorar. También, es importante fortalecer otras vivencias y experiencias que generen vínculo, entender que las dificultades sexuales hacen parte de la vida de muchas parejas en distintas etapas, conversar abiertamente sobre su visión sobre el sexo dentro de la relación y entender que la sexualidad se puede evocar, estimular y reactivar.

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MATERNIDAD

Ingreso al jardín: ¿cómo elegir el lugar ideal?

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POR: MARÍA ALEJANDRA LANCHEROS

Los padres primerizos se llenan de temores e inseguridad, a la hora de elegir el lugar idóneo para que sus pequeños inicien un proceso de aprendizaje fuera del hogar. Si este es su caso, preste atención a las siguientes recomendaciones.

in duda, uno de los momentos más importantes en el proceso de formación de los niños es aquel en el que ingresan al jardín. Se espera que este espacio les brinde, a los más pequeños del hogar, las herramientas necesarias para llevar una vida sana en sus diferentes ámbitos: social, espiritual, emocional y escolar.

Muchos padres tienen en cuenta puntos como la proximidad del jardín al hogar u oficina, los horarios, el tipo de educación que recibirá el niño, las actividades extraescolares, etc. Sin embargo, es importante

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tener presente que la decisión de escoger el lugar para la formación de nuestros hijos no solo afecta al niño como individuo sino que también afecta a toda la familia. Por esta razón, es necesario tener en cuenta ciertas recomendaciones que nos dan los expertos para hallar aquel jardín cuyos valores y propuesta pedagógica sean un complemento del proyecto de vida familiar y que, por supuesto, nos brinde seguridad y confianza.

Alexander Alvarado, psicólogo con estudios doctorales en psicología social y comunidad, y director del jardín infantil La Comarca,

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UN LUGAR PARA LOS MÁS PEQUEÑOS

Aunque no todos los jardines presten el servicio de sala-cuna o casa maternal, los que sí lo tienen deben contar con espacios especiales para los más chiquitines “porque un bebé de 4 meses tiene un sistema inmune mucho más frágil y necesita de un ambiente mucho más tranquilo que, por ejemplo, un niño de 3 años. Además, requiere de un programa de desarrollo y estimulación adecuado”, asegura Alexander Alvarado.

Para Martha Valencia “lo ideal sería que los niños y niñas estuvieran con su mamá 1 o 2 años pero la mayoría de madres de familia hoy trabajan. Por eso, algunos jardines cuentan con ambientes enriquecidos tanto para la mamá como para los niños.”

Todo jardín que atienda niños menores de dos años debe tener zona de lactancia.

asegura que es fundamental “buscar un jardín que se acomode a lo que la familia pretende transmitir a sus hijos, en términos de valores, filosofía y expectativas hacia el futuro, pues, en la educación inicial, hay diversas propuestas y distintos tipos de jardín”.

Así mismo, la preparación psicológica para el ingreso del niño también es compartida pues “los padres deben poder entender que una institución de educación inicial es un lugar distinto a la casa y que, si bien los va a acompañar en el proceso, también va a empezar a hacer cosas distintas en cuanto a normas, hábitos y rutinas”.

“Muchas veces los niños conocen el ‘no’ cuando ingresan al jardín; en su casa lo tienen todo a su disposición y, cuando llegan, se encuentran con otros niños, con los que deben compartir y aprender a socializar. La responsabilidad social de una institución es empezar a mostrarles que hay normas de convivencia”, asegura Alexander Alvarado.

En los jardines debe haber una minuta para la alimentación, abalada por una nutricionista y por la Secretaría de Salud.

Esta debe acomodarse a los hábitos alimenticios que el niño traiga desde su casa.

MATERNIDAD

Proyecto pedagógico

Otro aspecto que debe tenerse en cuenta es el proyecto pedagógico que ofrece el jardín; este debe estar enfocado en trabajar las diferentes dimensiones del desarrollo humano: socio-afectiva, comunicativa, cognitiva, corporal, estética, ética, espiritual y artística. Así mismo, el jardín debe contar con una filosofía clara expresada en su misión, visión u objetivos. Sin embargo, según Alexander Alvarado, “más allá de lo académico o de la preparación para entrar al colegio, el jardín es un espacio que permite que el niño se reconozca como persona y reconozca a otros. Si al niño le va bien en habilidades sociales, tiene la mitad del éxito asegurado”.

Vale recordar que la etapa del jardín es opcional y que “una mamá tranquilamente puede tener a su niño en casa y trabajar con él hasta que inicie transición, el grado escolar obligatorio”, asegura Martha Valencia.

Sin embargo, según Alexander Alvarado, “las familias pueden prescindir de esta etapa, pero esta es una preparación para la vida escolar y no estar en el jardín puede ser una pérdida en términos de socialización”.

TENGA EN CUENTA

Los jardines infantiles deben estar inscritos ante las secretarías de Integración Social, Educación y Salud. Según Martha Lucía Valencia, presidenta de la Asociación nacional de Preescolar (ANDEP), “lo primero que debe preguntar un padre de familia, al llegar a un jardín infantil, es qué entidad lo está regulando; pues, aunque eso no nos asegure que en ese lugar todo está perfecto, sí es un primer indicio de que quiere cumplir con la normatividad”.

En cuanto a la infraestructura, según Martha Valencia, los jardines deben contar con una licencia de construcción apta para ese uso específico; además, las instalaciones deben tener “un espacio de 2 m2 por niño, ventanas protegidas, buena iluminación, baños adecuados, dos salidas de evacua40 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

El 80% del desarrollo del cerebro humano se da en los

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primeros años de vida.

ción, áreas abiertas; cocina, puertas y escaleras protegidas”.

Se exige que las personas que los atiendan sean licenciadas en primera infancia, preescolar o normalistas superiores. Así mismo, los jardines deben contar con psicólogos, terapeutas ocupacionales o fonoaudiólogos. También, debe existir la asistencia de auxiliares que estén atentos a tareas específicas como verificar que el niño coma adecuadamente, estar pendientes en las horas de juego y descanso, etc. Por otro lado, “es importante cerciorarse de que los profesores están capacitados en primeros auxilios con énfasis en primera infancia, en manipulación de alimentos, y en prevención del maltrato y abuso infantil”, asegura Martha Valencia. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

ADULTO EXPERTO

Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es considerada un problema de salud pública en aumento, que afecta a más del 20 por ciento de personas mayores de 60 años en el mundo.

Depresión en la tercera edad

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uchas personas deben afrontar la vejez de sus seres queridos y sienten que, con el tiempo, su temperamento se ha vuelto difícil y su estado emocional es irascible. Otros afirman que sus padres, abuelos o tíos mayores “están llenos de chocheras”.

Básicamente, se refieren a una gran sensibi-

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lidad que lleva al adulto mayor a llorar con facilidad y, muchas veces, manifiestan un aburrimiento constante. Puede ser, incluso, que el mismo adulto no haya identificado los cambios emocionales que presenta y la familia es la indicada para empezar a buscar ayuda en los médicos especialistas.

Según la psiquiatra experta en gerontología, Mónica Rojas, “el primer paso es explicarle a la familia qué es una enfermedad mental y aclarar que la depresión no es sinónimo de locura. A este primer paso lo llamamos psicoeducación. La depresión es una enfermedad como cualquier otra, por lo tanto, se tiene que tratar con un proceso MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

SIGNOS PARA IDENTIFICAR LA DEPRESIÓN

Cambios o alteraciones en su patrón de sueño (que duerma demasiado o poco).

Tristeza y aislamiento.

Apatía frente a todo.

Irritabilidad.

Pérdida de interés de las actividades que antes eran importantes.

Alteración en los patrones de alimentación.

Pérdida de interés y de la capacidad de disfrutar.

Reducción de la energía que produce una disminución de la actividad, todo ello durante un mínimo de dos semanas.

Sentimientos de culpa y baja autoestima.

Dificultades de concentración e incluso síntomas de enfermedad sin explicación médica.

psicoterapéutico. Es importantísimo que el paciente cuente con el apoyo de la familia para el acompañamiento en todo el proceso de recuperación”, afirma la especialista.

Según el Estudio Nacional de Salud, Bienestar y Envejecimiento (Sabe) que se dio a conocer este año, el 41 por ciento de los ancianos en Colombia padecen depresión. Como si no fuera suficiente, tres de cada 10 ancianos se quejan de estar en completo abandono. A esto se le suma que no existen las condiciones para atenderlos de manera integral.

“Hemos aislado a nuestros adultos mayores como si fueran un estorbo y nos MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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olvidamos de que están en las etapas más importantes de su vida, pues necesitan más acompañamiento, más comunicación y más atención por parte de sus familiares.

Además, muchas familias deciden coartar las actividades del adulto mayor y no atienden sus sugerencias por considerar que ya no son oportunas, cuando en realidad ellos son portadores de una sabiduría que vale la pena escuchar”, puntualiza la siquiatra Rocío del Pilar Barrios.

Otro factor que puede activar la depresión en el adulto mayor es la enfermedad y el uso diario de medicamentos, pues experimentan que se está llegando al ocaso de la

ADULTO EXPERTO

vida. En un estudio de este año, el Ministerio de Salud reportó que 8 de cada 10 adultos mayores sufren más de una enfermedad.

Tres de cada 10 ancianos se quejan de estar en completo abandono. A esto se le suma que no existen las condiciones para atenderlos de manera integral.

CÓMO EVITAR LA DEPRESIÓN

Según la psiquiatra especializada en gerontología, Mónica Rojas, el primer paso es que la familia del adulto mayor “lo incluya dentro en todas las actividades familiares.

Además, siempre se debe estar pendiente de ellos y tratar de que se sientan acompañados, pues la soledad es la que ocasiona que se pierda la comunicación entre ellos y el resto de la familia”.

Otro punto decisivo es escuchar con atención al adulto mayor, pues ellos siempre tendrán algo importante o interesante que decir. No en vano se dice que los abuelos cargan con la voz de la experiencia.

“Durante la vejez, es cuando más aportes tienen que enseñarnos y no les damos ese chance de hacerlo”, asegura Rojas.

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Según el Estudio Nacional de Salud, Bienestar y Envejecimiento (Sabe) que se dio a conocer este año, el 41 por ciento de los ancianos en Colombia padecen depresión.

Cuando el psiquiatra tiene el diagnóstico de depresión en el adulto mayor, se debe medicar al paciente. “Son medicamentos seguros y que se pueden utilizar a largo plazo.

Necesitamos ayudarlo a salir de esta patología que le está impidiendo mejorar tener una calidad de vida”, puntualiza Mónica Rojas.

“En las personas de edad, a veces se baja el sodio, el potasio, la testosterona y/o los estrógenos, provocando que las sustancias que rigen el sistema nervioso central, que son los neurotransmisores cerebrales, se disminuyan o se alteren.

Los medicamentos lo que logran hacer es regular biológicamente estos neurotransmisores cerebrales", afirma la siquiatra Rocío del Pilar Barrios.

Además, es importante que el paciente asista a la psicoterapia personal, en familia y a los grupos de apoyo que resultan indispensables para mejorar la calidad de vida del paciente con depresión. n

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ECOPLUS

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omer carne de vaca y tomar su leche le está saliendo muy caro al planeta, y lo que es peor, hacia el futuro, el panorama no parece muy alentador.

De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación, FAO, la ganadería del mundo genera el 14,5 por ciento de las emisiones de gas invernadero (GEI) del planeta, y dentro del sector, la producción de carne y leche de vacuno contribuyen con el 41por ciento y el 29 por ciento, respectivamente, de las emisiones. La ganadería produce en el mundo más gases de efecto invernadero que el transporte, y de estos gases de efecto invernadero se está dando el calentamiento global.

Lo más grave es que el problema con la ganadería no tiende a disminuir y menos a desaparecer. En el documento “Enfrentado el cambio climático, a través de la ganadería”, donde la FAO explica las cifras mencionadas, la organización también estima que en 2050 la demanda de carne y de leche aumentarán en un 73 por ciento y 58 por ciento, respectivamente, en relación con los niveles de 2010.

La culpa es de la vaca La ganadería extensiva es una de las actividades que más está contribuyendo al cambio climático en el planeta.

POR CATALINA GALLO ROJAS

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Fernando Vásquez, director de la Fundación Al Verde Vivo, que se dedica fundamentalmente al cuidado del medio ambiente, explica que las vacas producen muchos daños. En primer lugar, el pisoteo del suelo hace que en estos lugares sea más difícil iniciar un proceso de restauración natural, porque es muy difícil que las semillas germinen nuevamente en estos suelos. En segundo lugar, según el experto, lo que produce una gran emisión de gases de efecto invernadero es el metano que liberan las vacas con los gases de su sistema digestivo y el metano produce 23 veces más efectos de gas invernadero que el dióxido de carbono.

Sin embargo, no es tan sencillo hacer que los seres humanos dejen de consumir carne ni de tomar leche, aunque los veganos y vegetarianos cada vez más aumentan en el mundo. Según la Unión Vegetariana Internacional, el año pasado había más de 600 millones de veganos en el mundo habitado por 7.000 millones de personas.

Las vacas, además, están asociadas a factores externos de producción de dióxido de carbono por el transporte de los animales y de los concentrados para alimentarlas y, como si fuera poco, la ganadería extensiva está asociada al daño de los ríos, a la contaminación de sus aguas, al consumo MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

excesivo de agua por la cantidad que exige mantener los pastos para alimentarlas, y en ciertas zonas del mundo, ha causado deforestación.

A SEMBRAR SE DIJO

La Fundación Al Verde Vivo ha sembrado más de 350.000 árboles nativos del bosque alto andino, de su meta principal, un millón y medio de árboles, fijada sobre el déficit forestal de la cuenca alta del Río Bogotá.

Vásquez explica que el árbol tiene la capacidad de convertir el CO2 en madera. En un árbol, todo lo que se ve como madera es dióxido de carbono y al estar concentrado en los árboles, este gas no llega a la atmósfera y, por lo tanto, no genera un efecto invernadero.

Por esto, fundaciones como la que él dirige están dedicadas a sembrar árboles en el mundo, no solo porque los bosques son hermosos a la vista, sino porque conservan la biodiversidad, son reguladores hídricos, evitan la erosión y son hospederos de pájaros. “El árbol es como una especie de corazón de la ecología”, afirma Vásquez.

Sin embargo, no solo de árboles puede vivir el hombre, porque estos tardan en crecer y porque para reducir los gases de efecto invernadero también es necesaria la contribución de las empresas y las MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

industrias del mundo. Por ejemplo, explica Vásquez, un vehículo de una familia de clase media recorre al año unos 20 mil kilómetros, lo que produce 15 toneladas de CO2 en el mismo tiempo, y para que esas 15 toneladas de un solo auto en todo un año sean capturadas, se necesitan 45 árboles que crezcan por 5 años.

Por fortuna, uno de los cambios que está promoviendo la FAO es pasar a tener una ganadería sustentable. En Colombia, ya existen proyectos que buscan evitar la deforestación y cuidar los ríos. Por ejemplo, la Federación Nacional de Ganaderos, Fedegán, cuenta con el proyecto Ganadería Colombiana Sostenible y lo define como “la oportunidad para mejorar la producción del negocio ganadero, a través del trabajo amigable con el medio ambiente; con el uso de diferentes tipos de árboles integrados a la producción ganadera (sistemas silvopastoriles), y la conservación de bosques nativos en su finca”.

Por ahora, mientras estos proyectos muestran resultados y se expanden en el país, cada quien puede seguir contribuyendo con el bienestar del planeta si aplica las recomendaciones de los expertos en nutrición: preferir los pescados, los granos y las frutas y verduras en la dieta diaria, y comer menos carnes rojas. n

De acuerdo con la FAO la ganadería del mundo genera el

14,5 por ciento de las emisiones de gas invernadero (GEI) del planeta.

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GADGETS

¡A DISFRUTAR LA ‘BICI’!

Sin duda, la bicicleta se ha convertido en uno de los elementos indispensables del hogar, ya sea para practicar deportes, ir a trabajar o compartir en familia. Estos son algunos elementos que puede mejorar su experiencia al andar.

¿Guantes con direccionales?

Los nuevos Zackees® Turn Signal Gloves 2.0 tiene unas placas de metal incrustadas en las partes de los dedos índice y pulgar del guante.

Estas están acolchadas en el interior y tienen una sensación de metal resistente. Al presionar las placas, comienzan a parpadear y estarán así hasta cuando sea necesario. De esta manera, podrá señalizar como cualquier otro vehículo en la carretera; simplemente extienda su brazo en la dirección deseada y, luego, naturalmente, active el panel de luz. También podrá aumentar la visibilidad de los vehículos que se aproximan. Las luces LED brillantes atraen la atención de todo alrededor. www.zackees.com Precio: US $75

Panorama de 360º ORBI incorporó cuatro cámaras de alta definición de 1080p en una gafas de video de 360˚ que permiten grabar y capturar grandes momentos de la vida en una resolución 4K. Las gafas ORBI Prime son manos libres; se aseguran y permiten hace deporte, sin molestos montajes o equipo adicional. Para compartir videos de manera instantánea con amigos, familiares y redes sociales favoritas, se debe instalar un software de video. www.orbiprime.com Precio: US $399

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Airbag para ciclista Hövding es un airbag para ciclistas urbanos. A través de los sensores avanzados y el algoritmo único, detecta los patrones de movimiento del ciclista y reacciona; se infla en 0,1 segundos, en caso de accidente. El airbag cubre la cabeza y se fija al cuello, y protege hasta 8 veces mejor que un casco tradicional. La idea nació en 2005 por dos estudiantes suecos de diseño industrial; llevó siete años desarrollarla y hoy se han vendido más de 110.000 copias y ha mantenido a salvo a más de 2.600 ciclistas en accidentes. El gadget se puede personalizar con cubiertas que también son reflectivas. www.hovding.com Precio: € 299

Portabici para ir donde quiera La maleta porta bicicleta SCICON AeroTech Evolution 3.0 TSA cuenta con un material que protege el artefacto y compartimientos para cada parte. Para llevar la bicicleta, hay que desmontar las ruedas, la tija del sillín y un pedal; tiene aparte, compartimiento para las ruedas, y una bolsa para el pedal y el sillín. Es muy útil para viajar con una bicicleta de ruta o de triatlón. Incluye, además, un adaptador para convertir el sistema de cierres rápidos a ejes pasantes. Está diseñada para transportar bicicletas con marcos de hasta 62 cm y con ruedas que no superen las 26". www.14ochomiles.com Precio: $3,799,000

Simulador de ascenso Wahoo creo un simulador que genera los grados de inclinación, en ascenso. Kickr Climb combina ascensos y descensos con cambios de resistencia para una experiencia de entrenamiento en interiores muy inmersiva. Permite una inclinación máxima del 20 por ciento y una disminución máxima de -10 por ciento.

Trabaja con ediciones de entrenamiento compatibles como Wahoo Smart. Los cambios de grado exactos dependen del tamaño de la bicicleta, de la rueda y el tipo de entrenador. Permite actualizaciones de software de manera inalámbrica. www.wahoofitness.com Precio: US $599.99 MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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COLOMBIANOS EN EL EXTERIOR

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Nombre: Mimia Arbeláez Lugar de nacimiento: Pereira Profesión: Diseño industrial y bellas artes, con maestría en animación, efectos especiales y diseño interactivo Dónde vive: Mill Valley, California POR: KAREN JOHANA SÁNCHEZ I FOTOGRAFÍAS: ARCHIVO PARTICULAR

n el 2000, apenas terminó de estudiar diseño industrial y bellas artes, Mimia tomó la decisión de salir del país y aplicar a una maestría en animación y efectos especiales, en la Academy of Arts University, en San Francisco.

Quería salir, complementar su carrera y vivir en otro país. Pero, ¿por qué estudiar diseño, bellas artes y animación? En el colegio, se destacó por sus habilidades artísticas, en matemáticas y física, así que decidió estudiar estas carreras que, dice ella, en otra época no eran tan fácil de combinar.

“Cuando fui estudiante, siempre tuve una dualidad entre el arte y la tecnología, entre lo técnico y lo creativo. Me llamaba más atención la presentación que el producto. Cuando teníamos que hacer la maqueta y el prototipo, esa parte no me llamaba tanto la atención, sino la parte gráfica que soportaba el producto; ahí estábamos empezando a explorar la parte de renders en 3D y a usarlo para todo este soporte visual, y quería aprender más”.

Tras graduarse en San Francisco, en 2004, Mimia diseñó una animación, como parte de su tesis, que se quedó con el primer lugar como la mejor animación del año, en uno de los concursos de la ciudad, lo que le abrió muchas puertas en su carrera.

A partir de este reconocimiento, trabajó en Tippett Studios, por 5 años, en la parte de efectos especiales de diferentes películas de acción como ‘Constantine’, ‘Matrix’, ‘Charlotte's web’“con efectos y personajes que son hechos por computador; los teníamos que animar con las imágenes de actores reales”.

GRANDES PUERTAS

Pero esto fue tan solo el comienzo. A través de un amigo, Mimia llegó a uno de los estudios cinematográficos de animación más importantes del mundo: Pixar. “Apliqué y fui a las entrevistas. Entré y trabajé allí por 10 años”.

Mimia trabajó por 10 años en uno de los estudios cinematográficos de animación más importantes del mundo: Pixar.

Mimia Arbeláez hizo parte de la animación de películas como‘Wall-e’, ‘Up’,‘ Toy Story 3’, ‘Coco’, ‘Cars 2 y 3’ y ‘Los increíbles’.

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PREMIOS ÓSCAR Wall-e (2008) Up (2009) Toy Story 3 (2010) Brave (2012) Inside Out (2015) Coco (2017)

Sin duda, uno de los grandes sueños de los animadores del mundo. Allí, hizo parte de películas como ‘Wall-e’, ‘Up’, ‘Toy Story 3’, ‘Coco’, ‘Cars 2 y 3’, ‘Los increíbles’ y muchas más.

Allí, “fui parte del grupo creativo de esas películas y nos ganamos el Óscar. También, me gané varios premios de diseño creativo de cinematografía local por algunas de mis secuencias”, cuenta con orgullo.

Además, se siente muy orgullosa de haber pertenecido a un departamento en el que, en esa época, tenía muy pocas mujeres. “Éramos menos del 10 por ciento, además era la única latina y de Colombia (…) Abrí el camino, ya que hay un par de amigos colombianos en Pixar, en otros departamentos. Pero ahora hay mucha diversidad en las compañías”, cuenta.

También, fue parte del equipo de mercadeo de Pixar, lo que le permitió viajar a Colombia para ir a los lanzamientos y promocionar las películas.

Actualmente, Mimia dice que está viviendo un momento muy especial.

“Estoy disfrutando y siendo muy feliz porque siempre había tenido el sueño de hacer un MBA en una súper universidad, y el año pasado me puse juiciosa a trabajar en mis aplicaciones, ensayos, estudios y test, y me aceptaron en la Universidad Stanford, entonces es algo que después de tanto tiempo, a mis 42 años, tengo muy presente”.

Continúa conectada a Pixar pero haciendo algunas consultorías, pues quiere dedicarse a su estudio. “Quiero darle otras oportunidades a mi carrera y ver otras posibilidades, experimentar cosas nuevas.

Entonces, tengo muchos proyectos encaminados y bueno… esta oportunidad de estar en Stanford con tanta gente. Quería que mis compañeros fueran personas trabajando o haciendo esto como a un nivel ejecutivo, entonces estoy feliz y ha sido un logro increíble”. n

Tras graduarse en San Francisco en

2004, Mimia diseñó una animación, como parte de su tesis, que se quedó con el primer lugar como la mejor animación del año.

[País natal] Mimia viaja constante a Pereira y Bogotá; mínimo, dice ella, dos veces al año. Además de compartir con su familia, tiene oportunidad de trabajar con estudiantes universitarios en la capital. “Estoy muy conectada con diferentes universidades y hago consultorías para pensum y currículos. Voy a Bogotá, casi siempre por trabajo , pero también a Pereira porque está una parte grande de mi familia”, confirma. Está casada con un colombiano, así que dice que tiene muy presente su patria y trata de replicarlo en su hijo. Ambos, sueñan poder vivir y trabajar entre Estados Unidos y Colombia, en un futuro.

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GASTRONOMÍA

Prudencia: un laboratorio culinario EL RESTAURANTE

Meghan Flanigan y Mario Rosero se conocieron en el barrio La Candelaria, en Bogotá, en el 2006, un encuentro que no solo significó el comienzo de un amor, sino de un proyecto de vida juntos, llamado Prudencia, un restaurante que abrió sus puertas hace dos años y medio, en esta histórica parte de la ciudad. ¿Por qué prudencia? Es un nombre feminista, inspirado además en la versión del clásico de Los Beatles, ‘Dear Prudence’, interpretado por un grupo de punk de mujeres, llamado Siouxsie and the Banshees.

Además, dice Meghan, prudencia es una la habilidad que da la oportunidad de escoger ante diferente virtudes. Permite saber en qué momento cuál virtud es la más importante.

El primer paso para plasmar este sueño fue trasladarse a Estados Unidos, donde nació Meghan, para que Mario comenzara a estudiar culinaria.

Al regresar, el concepto estaba clarísimo: preparar platos sencillos, inspirados en el campo, con sabores de todo el mundo. “Es una colección de nuestros viajes y estudios”, 52 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

dice Meghan. Ofrecen muchos platos del Medio Oriente y Europa, pero también hay influencias de Estados Unidos y Asia.

Mario empezó a estudiar culinaria ya mayor, así que quiso aprender mucho e investigar, y se planteó el reto de cambiar el menú, cada vez que se pudiera. Por eso, una de las novedades de este lugar es que los platos cambian cada semana; nunca repite. Mario debe planear las preparaciones, trabajar con proveedores, plantear los costos para que el menú esté listo, una semana antes de que vaya a la mesa. Quizás se repiten las técnicas de cocina, pero cambian los ingredientes.

Por otro lado, “desde el comienzo, quisimos trabajar con fermentación, y con fuego y humo, entonces tenemos dos corazones: uno es el horno de leña, que está en la cocina; y, el otro… decidimos construir un ahumador; también, tenemos un jardín”, cuenta Meghan. Es así como las preparaciones pasan tanto por el horno como por el ahumador.

En cuanto al ambiente, Meghan y Mario escogieron La Candelaria como la ubicación perfecta para su negocio, por las casonas, la diversidad, los contrastes, inspirado en la gente que vive en la ciudad. Seleccionaron una casa, a la cual le hicieron diferentes reformas con el arquitecto Simón Vélez.

El resultado: un espacio con gran belleza, pero sin pretensiones. Está adecuado con una mezcla de materiales crudos, básicos y naturales, como la madera y el hierro.

Actualmente, tiene una capacidad para 70 personas (en eventos sociales) y diariamente caben hasta 50.

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[EL MENÚ] En Prudencia, el menú cambia cada día. Además, el comensal, puede disfrutar de una entrada y escoger entre varias opciones de proteína (o vegetariano), también se sirve la ensalada y, después, el postre. Todos los productos son preparados en casa: yogurt, salsas, vinagres, panes, etc. Y también trabajan con proveedores de productos orgánicos y particulares como zanahoria morada, rábano negro. El café, por ejemplo, llega directamente de la finca, junto con la miel de abejas.

Entrada Zanahorias con tahini dulce, sésamo y pimientas rosada y verde.

EL CHEF

Mario Rosero nació en Pasto, pero su vida ha transcurrido, en medio de viajes entre Colombia y Estados Unidos. Además de aprender bastante al lado de su abuela, Mario estudió en Estados Unidos, donde trabajó en diferentes restaurantes para mantenerse, lo que pudo influir en su gusto por la cocina.

A pesar de trabajar por mucho tiempo en políticas públicas y en una universidad, en Texas, siempre estuvo ligado a la cocina, así que, tras conocer a Meghan, estudió culinaria en The Culinary Institute of America, en Nueva York, donde se graduó en el 2011.

Trabajó en la universidad y hizo una pasantía en Woodberry Kitchen, en Baltimore, estado de Maryland, donde nació su esposa.

Es autodidacta, pasó mucho tiempo investigando y probando. Trabaja constantemente como en un laboratorio de cocina. Su formación en Estados Unidos fue importante, porque allí las personas trabajan en la tradición de BBQ, con carnes, con fuego; hacen cosas sencillas, pero con mucha técnica.

Contacto:

Dirección: Carrera 2 Nº 11-34, La Candelaria, Bogotá.

Teléfono: (57 1) 3941678 Horario: lunes a viernes, 12 m – 3:30 p.m.

Sábado: 12 m – 4 p.m.

Facebook: @PrudenciaBogota Instagram: @prudencia_restaurante www.prudencia.net MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Meghan y Mario escogieron La Candelaria como la ubicación perfecta para su negocio.

Plato fuerte Bife ancho premium con pimienta de limón y orégano siciliano con polenta de col rizada, y ahuyama horneada en leña.

Ensalada Rábanos y manzana, curry de naranja y ricotta de cabra.

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EL PLAN

Guía para disfrutar Ciudad de México Las tradiciones y todo el patrimonio mexicano palpitan en la capital. En este lugar, los nativos se enorgullecen y son fieles a sus antepasados y múltiples costumbres que deleitan a los turistas.

POR: SEBASTIÁN VÉLEZ I FOTOGRAFÍAS: KAREN SÁNCHEZ Y JULIÁN GUZMÁN

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I

maginen una gran metrópoli. Una donde viven más de 20 millones de habitantes.

Imaginen ahora un pueblito con iglesias, mercados, plazas y coloridas casonas coloniales, con calles de piedra. Imaginen, a la vez, una ciudad moderna y a un pueblo detenido en el tiempo.

Ese podría ser un resumen de Ciudad de México, la cuarta ciudad más poblada del mundo, según Naciones Unidas (las tres primeras son Tokio, Delhi y Shanghái) y capital del décimo país más visitado del mundo.

Fueron más de 35 millones los turistas que escogieron a este país como destino de vacaciones en el 2017, según la Organización Mundial del Turismo (OMT).

“Sabemos que a los colombianos les encanta México. No en vano, 430.000 nos visitaron en el 2017”, dice Ómar Macedo, representante en Colombia del Consejo de Promoción Turística de México, quien destaca la conectividad que existe entre ambos países (vuelan siete aerolíneas) y los buenos precios de los tiquetes aéreos y demás servicios turísticos. El vuelo, desde Bogotá, solo dura cuatro horas y media.

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CAMINAR Y CAMINAR

Un buen comienzo puede ser por el Paseo de la Reforma, 14 kilómetros que se dejan caminar entre amplios andenes y jardines y que atraviesa varios de los monumentos más emblemáticos de la ciudad: el Monumento a la Independencia, más conocido como el Ángel, y los monumentos a Cristóbal Colón, Simón Bolívar y a Cuauhtémoc, ese valiente guerrero indígena que se les enfrentó a los españoles en la época de la Colonia.

Y avanzando hacia el centro histórico el camino conduce hacia el Palacio de Bellas Artes, toda una joya arquitectónica y cultural mexicana que data del año 1904 y sede de exposiciones de artes, conciertos y presentaciones folclóricas. Otra parada puede ser el Bosque de Chapultepec, testigo del segundo imperio mexicano, cuando el país fue dominado por Francia.

Otro imperdible es el Zócalo (Plaza de la Constitución), que es el corazón de la ciudad. Allí, en medio de palacios y edificaciones centenarias, sobresale la Catedral

Metropolitana, inspirada en las catedrales europeas. Se sugiere hacer la visita guiada hacia el campanario, que ofrece las mejores vistas del centro histórico.

Vale la pena también darse un buen paseo por el Zócalo y por las callecitas que lo rodean, llenas de cafés, restaurantes, bares y tiendas de artesanías, hasta llegar a la legendaria Plaza de Garibaldi, donde lo más destacado es el Museo del Tequila.

VISITAR A LA GUADALUPANA

No hay que dejar de visitar a la patrona de México: la Virgen de Guadalupe, en un santuario donde se recrea la aparición de la ‘virgen morenita’ al niño indígena Juan Diego Cuauhtlatoatzin. Allí, además de hacer una gran oración, comprar recuerdos de la virgen, bendecirlos y bendecirse, se pueden visitar tres iglesias más, subir un hermoso cerro para ver la panorámica y compartir un momento espiritual inolvidable. Además, existe un mercado con lo mejor de las artesanías y la comida mexicana. n

LA CASA AZUL DE FRIDA KAHLO

MUSEOS Y ARTE

TEOTIHUACÁN

En el barrio Coyoacán queda la Casa Azul de la célebre pintora mexicana Frida Kahlo, cuya imagen -su rostro adusto de cejas pobladas, sus tocados y coloridos vestidos autóctonos- representa uno de los símbolos más famosos de México. La casa, pintada de azul celeste, fue la morada donde vivió y murió la artista; donde transcurrieron sus historias de amor con el muralista mexicano Diego Rivera. Hay una colección que conserva sus vestidos, caballetes, pinturas, muletas, sillas de ruedas, corsés y prótesis (Frida tuvo que cargar con las secuelas de un accidente en tranvía cuando era adolescente). Aunque la mayor colección de sus cuadros no están en la Casa Azul; se encuentran en el museo Dolores Olmedo, en el sector de Xoximilco: otro imperdible de Ciudad de México. Ese sistema de canales por donde se mueven coloridas embarcaciones.

La capital mexicana ostenta varios de los más importantes museos del continente (en total hay 170, más 43 galerías). Y el más connotado es el Museo Nacional de Antropología, que alberga toda la historia de México en un mismo recinto.

También sobresalen el Museo Nacional de Historia y el Museo Nacional de Arte. Los museos de Arte Moderno y Arte Contemporáneo complementan la oferta.

En cuanto a los souvernis, La Ciudalela es un lugar donde se pueden encontrar toda clase de creaciones mexicanas. Queda cerca al Palacio de Bellas Artes.

A apenas 50 kilómetros, se levanta uno de los santuarios arqueológicos más importantes de México: Teotihuacán.

Un complejo de 264 hectáreas repleto de pirámides, templos, palacios y santuarios.

Teotihuacán, que significa ‘lugar donde se hicieron los dioses’ en la lengua Náthual, fue una de las ciudades prehispánicas más grandes de Mesoamérica. Hay que dedicarle mínimo un día para caminar.

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FOTO: DREAMSTIME

LAS POSADAS NAVIDEÑAS Las posadas vienen siendo como las novenas colombianas de Navidad: una celebración que tiene lugar los nueve días previos al nacimiento de Jesús: del 16 al 24 de diciembre. Una tradición católica y popular que reúne a las familias y que acoge a los turistas.

Además de la evocación católica alrededor el pesebre, se complementa con actividades en las que se reflexiona sobre valores como la generosidad, la humildad, la caridad y el desapego. Las casas se decoran con faroles y con esas coloridas cortinas mexicanas hechas en papel picado. Los asistentes se dividen en dos grupos: el primero, afuera de la casa, pide posada en medio de cánticos y rezos; el segundo, dentro de la casa, atiende la petición y abre la puerta.

Uno de los momentos más importantes de las posadas ocurre cuando se rompe la piñata y caen dulces y juguetes.

Después del ritual religioso, los asistentes se deleitan con canastas de frutas, colaciones y otras delicias.

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RECOMENDADOS

Manizales y su gran feria

La Feria de Manizales 63º se realizará del 5 al 13 de enero del 2019, en la capital caldense, y estará ambientada por diferentes artistas, como Christian Fernández, exvocalista de la agrupación Galé. La feria también tendrá espacios para que la familia disfrute con varios eventos gratuitos, una exhibición de stunt el 11 de enero, y el show de freestyle el 12. No pueden faltar los desfiles con las reinas que participan por el título de Reina Internacional del Café y el Pasaje Cultural del Café, en donde también hay una variada programación musical y muestra gastronómica, entre otros.

Sitio web: www.feriademanizales.gov.co Teléfono: (6) 8 749712, Manizales

“SE FUE”

“ESCAPE ROOM: SIN SALIDA”

“EL CIELO A TIROS”

El cantante caleño Mauro Castillo presentó su nuevo sencillo “Se fue”, canción para acompañar las festividades de cierre de año. Este tema es composición y producción del artista salsero, y es la segunda canción que el intérprete presenta de su reciente disco “La receta entre amigos”, del cual ya se conoce “Si te vieras con mis ojos”. Este disco es una recopilación de varias colaboraciones que Mauro Castillo ha venido preparando con artistas de la talla de Jhon Alex Castaño, Herencia de Timbiquí, Carolina Gaitán, entre otros.

Es un thriller psicológico sobre seis extraños que se encuentran en circunstancias fuera de su control y deben usar su ingenio para encontrar las pistas o morir. Como lo dice su nombre, ‘escape room’, se trata de un juego de escape o salas de escape, donde se presentarán episodios que aterrorizarán a los protagonistas y espectadores. La película es producida por Ori Marmur, Neal H. Moritz y Donovan Roberts-Baxter.

Estreno en Colombia: 7 de febrero Género: suspenso, terror Idioma: inglés Reparto: Taylor Russell, Logan Miller, Deborah Ann Woll, Jay Ellis, Tyler Labine, Nik Dodani, y Yorick van Wageningen Director: Adam Robitel

Larry regresa al país, doce años después de la desaparición de su padre, un mafioso cercano a Pablo Escobar. A su llegada a Medellín, lo espera Pedro, su amigo de infancia, para sumergirlo en la celebración de la Alborada, una estruendosa fiesta popular en la que la ciudad pierde el control mientras la pólvora estalla durante toda una noche. El encuentro de Larry con su pasado y el redescubrimiento de una ciudad en donde aún se perciben los rezagos de la época más oscura de la historia de Colombia se entretejen en esta novela, en la cual el autor consigue retratar a la generación de los hijos del narcotráfico, víctimas de sus propios padres.

Sitio web: www.maurocastillo.com

56 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

Género: novela Autor: Jorge Franco Editorial: Alfaguara

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Más que una NUEVA CLÍNICA, es toda una EXPERIENCIA EN SALUD

En 2019 abriremos las puertas

CLÍNIC A

SANTA MÓNICA

Nuestra meta enmarcada en la búsqueda de la excelencia.

SALAS DE CIRUGIA: ( 5 ) salas de Cirugía dotadas con alta tecnología para realizar procedimientos quirúrgicos seguros y precisos de alta y mediana complejidad entre los que se encuentran: Cirugía de Tórax Cirugía ortopédica Cirugía ginecológica Cirugía urológica Cirugía de Columna Cirugía gastrointestinal Entre otras

Cirugía mínimamente invasiva en las especialidades de Cirugía Cardiovascular y Neurocirugía Cirugía Oncológica Microcirugía reconstructiva.

Cirugía Metabólica Cirugía Pediátrica

Atención humanizada

Nivel científico

Tecnología médica

Procesos seguros

Hotelería clínica

www.clinicasantamonica.com.co

Clínica inteligente

Compromiso ambiental

Responsabilidad social

Carrera 49D No.91-33 Av. Suba frente a la estación Rionegro de Transmilenio Bogotá, Colombia

LA VOZ DE LAS REGIONES

Cuide el corazón de su hijo

B

De acuerdo con información de la Organización Mundial de la Salud, el número de niños y adolescentes de edades comprendidas entre los 5 y los 19 años, que presentan obesidad, se ha multiplicado por 10 en el mundo, en los cuatro últimos decenios. En Colombia, la situación mantiene la tendencia mundial de incremento en este problema, catalogado como de salud pública. Según cifras de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2015, de cada 100 niños menores de 5 años, existen 6 con sobrepeso.

POR MYRIAM LUCIA GALEANO GOYES I ENFERMERA EPIDEMIÓLOGA I GESTIONRIESGOMP@MEDPLUS.COM.CO

58 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

asado en investigaciones científicas, se ha determinado que la obesidad infantil y de la adolescencia se convierte en factor predictivo de obesidad en población adulta, lo que conlleva al desarrollo de enfermedades relacionadas con esta situación, tales como diabetes tipo 2, hipertensión arterial, infarto, entre otras, así como de procedimientos quirúrgicos derivados de las mismas, tales como la cirugía bariátrica o los cateterismos cardiacos.

Además, según dichas investigaciones, las edades de presentación de estas enfermedades se relacionaban con etapas más adultas y con mayor presencia en hombres.

En este momento, la edad de aparición es menor y de comportamiento similar entre hombres y mujeres. Lo que agrava la calidad de vida de personas, familias y comunidades.

Para mejorar este panorama y tener niños y adultos más sanos, se requiere intervenir, desde la infancia, los factores que predisponen esta situación; la mayoría de ellos se encuentran en nuestras manos, de padres y cuidadores. ¿Cómo? A través de una transformación cultural: adopción de un estilo de vida basado en hábitos saludables y el ejemplo.

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Esta transformación cultural se debe generar en todos los ámbitos relacionados: alimentación, actividad física, interacción con comunidades y control periódico con el equipo de salud.

EJEMPLOS DIARIOS

Convierta la rutina de hacer mercado en una actividad familiar, en donde sea posible entablar conversaciones con sus hijos acerca de la importancia de la selección y conservación de los productos, educar sobre las tarjetas nutricionales de los alimentos, saber incluso qué alimentos se deben dejar de últimos no porque sean menos importantes sino para una adecuada preservación de los mismos.

Comparta, además, con ellos el tiempo de la preparación de los alimentos; invítelos a replicar recetas saludables, transforme la cocina en una aventura y un momento de integración.

Si bien es cierto que es importante conocer los grupos de alimentos, cobra más relevancia la combinación de los mismos; enséñeles a sus hijos que no es necesario restringir algunos grupos, sino identificar las adecuadas combinaciones y proporciones de los mismos. A través del ejemplo, demuestre que el tiempo de alimentación es muy importante; se debe realizar en un espacio tranquilo, libre de preocupaciones que se puede utilizar para integrar a todos los miembros de la familia.

En cuanto a actividad física, concilie con sus hijos el tiempo de permanencia frente a pantallas (televisión, computador, tableta), combinándolo con espacios de actividades al aire libre; también, intégrese a ellos

MedPlus ha diseñado un programa de acompañamiento con un equipo interdisciplinario para la familia, enfocado en la infancia y la adolescencia.

aprendiendo juegos tecnológicos en donde se requiera actividad; por ejemplo, la danza.

Articule, en su tiempo en familia, actividades de contacto con la naturaleza tales como caminatas, ciclo-paseos, almuerzos al aire libre o motívelos a participar en deportes formales como, por ejemplo, fútbol, baloncesto, natación. Todo lo anterior contribuirá a mantener a sus hijos en movimiento, evitando el sedentarismo y creando hábitos que se perpetuarán en el tiempo.

La principal comunidad que se relaciona con sus hijos es la escolar; en este entorno, el cambio es individual para luego ser colectivo. El estilo de lonchera que promueva puede ser replicado por sus compañeros.

Invite a los docentes a reforzar, en el ámbito educativo, la tienda saludable así como la actividad física y, en todo este proceso, recuerde: los cambios no ocurren de un día para otro, se trata de empezar.

Por último, transforme en familia el concepto del acompañamiento del equipo de salud; asistir a consulta no se debe limitar a cuando se encuentren enfermos. Es muy importante la preservación de la salud, conocer diferentes números relacionados con el mantenimiento de la misma: tensión arterial, exámenes de laboratorio (Glicemia, colesterol), peso, perímetro abdominal, índice de masa corporal dentro de límites normales. Lo anterior no se encuentra restringido a la edad adulta y es muy importante conocer su evolución desde etapas tempranas, con algunas adaptaciones para los niños como, por ejemplo, el crecimiento en peso y talla acordes con las tablas de crecimiento proporcionadas por las entidades de salud. n

[Nuestra labor] Desde MedPlus Medicina Prepagada, queremos participar en esta transformación, puesto que dentro de los análisis de información internacional, nacional y de nuestros afiliados, encontramos evidencia válida de que el problema de salud pública se encuentra presente. Por eso, se ha diseñado un programa de acompañamiento con un equipo interdisciplinario para la familia, enfocado en la infancia y la adolescencia.

Este equipo interdisciplinario se encuentra conformado por pediatras, nutricionistas y médicos gestores en salud, entre otros, que tienen el conocimiento necesario para intervenir y educar a los padres y cuidadores en los principales aspectos relacionados con la prevención de la dislipidemia y obesidad infantil. Integrando así un gran equipo que comienza en su hogar y finaliza con nuestro acompañamiento, con el único objetivo de mejorar la calidad de vida de toda la familia que impacta, a su vez, en tener un país más sano para heredar a la infancia.

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NOVEDADES DE SERVICIOS

Nuevo modelo de atención

Desde hace tres o cuatros años, nuestra organización ha venido trabajando en optimizar el servicio y el modelo de atención para nuestros usuarios; dentro de las estrategias empleadas, se han buscado herramientas tecnológicas que permitan integrar diversos sistemas de atención y obtener resultados ágiles y efectivos y, así mismo, tener una trazabilidad de nuestros afiliados.

Antiguamente, funcionaban varios sistemas relacionados con la historia clínica, los inventarios y los costos; insumos de farmacias, almacenes y ópticas, uno para asistencia domiciliaria y, finalmente, otro para el laboratorio clínico.

Pensando en integrar todos estos temas, MedPlus Medicina Prepagada ha cambiado su plataforma tecnológica de Prestación de Servicios de Salud y trabaja actualmente con un sistema integrado, moderno y especializado que, además de cumplir con la normatividad vigente, facilita la atención integral, permite que hablemos en un solo lenguaje, tengamos un mayor control para el seguimiento de los pacientes e, incluso, contribuye con el cuidado del medio ambiente porque disminuye el uso de papel e influye en la disminución de la huella de carbono.

El usuario tendrá, entonces, una historia clínica, con soportes que, en un futuro, nos permitirá integrarla a la consulta hospitalaria para que el paciente puede acceder ágilmente a sus servicios.

Este sistema ha permitido que los usuarios no necesiten un bono físico para el acceso a los servicios y se está trabajando en agilizar el acceso al laboratorio y demás servicios complementarios.

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Por ejemplo, en el Centro Médico Chicó, en Bogotá, los usuarios que estén activos en el sistema de MedPlus MP, una vez se realice el pago en la caja, no deben ir directamente a admisión de cada piso para registrarse, sino que puede pagar tranquilamente lo correspondiente al servicio, sin necesidad del bono físico y quedan activos en el sistema para que puedan ser llamados y recibir la atención correspondiente.

A partir de final de enero 2019, los usuarios que accedan al Centro Médico Chicó, exclusivamente para la toma de muestras del laboratorio, una vez tomen el turno del digiturno, podrán dirigirse directamente al segundo piso para su registro y pago, sin pasar por caja del primer piso.

Todo esto fue pensando para brindar una atención integral que garantice el cuidado de la salud y la comodidad de todos los afiliados. n

MÁS INFORMACIÓN Bogotá: 7 420101 Resto del país: 018000184000

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Medicina del deporte

Nueva red de especialistas ARMENIA: Jorge Luis Duque Valencia (Medicina general) y Jaime Fernando Cuenca Castro (Ortopedia y traumatología).

BOGOTÁ: Lina María Abenoza Sierra (Hematología), Julián David Molano Castro (Ortopedia), Dinámica IPS - Santa Ana (Ecografía), Centro infantil para el neurodesarrollo en familia SAS – Neurofamilia (Fonoaudiología), Multiterapia IPS SAS (Medicina domiciliaria), Proveedora de insumos y servicios de salud nacionales limitada – Proissnal (Suministro de medicamentos) BUCARAMANGA: Tito Cesar Quintero Gómez (Psiquiatría), Ricardo Alonso Jurado Arenas (Cirugía general) y Roberto Exposito Menocal (Cardiología) CHÍA: Clínica de Marly Jorge Cavelier Gaviria SAS

Hace algunos meses, el doctor Mauricio Aguirre Quiñonez, médico de la Universidad Corpas, especialista en medicina de la actividad física y el deporte de la U. Federal de Río Grande del Sur, Porto Alegre, Brasil, se vinculó a MedPlus.

Esta especialidad se enfoca en el ejercicio físico, ya sea de alta competencia o para patología crónica. Se divide en tres elementos: la línea óseo muscular, la metabólica y la cardio-respiratoria. Además, trata las lesiones deportivas.

En la línea óseo-muscular, trata males como la osteoporosis, el síndrome de fragilidad en el anciano, la sarcopenia (pérdida de masa muscular). La metabólica se refiere a temas como la obesidad y el sobrepeso, alteraciones del colesterol y los triglicéridos, diabetes, enfermedades por ácido úrico o metabólicas varias y, en la cardiovascular, se trata el infarto agudo del miocardio, enfermedad coronaria, hipertensión arterial e insuficiencias cardiacas. En la respiratoria se enfoca en la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfisemas, insuficiencias crónicas respiratorias y rehabilitación pulmonar cardiovascular.

Los usuarios de MedPlus podrán contar con este servicio, incluso también desde la infancia. El Dr. Aguirre dice que es importante acudir a este tipo de especialistas porque “las últimas guías mundiales hablan de la actividad física estructurada, generar un plan de entrenamiento que no se puede generalizar en todas las personas, sino de manera particular. Cada persona tiene cualidades y dificultades. Eso lo diagnostica el médico del deporte para saber el tipo de ejercicio y controles”. n

MÁS INFORMACIÓN Bogotá: 7 420101 Resto del país: 018000184000

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CÚCUTA: Nicol Stefanny Corredor Figueredo (Ecografía) LA DORADA: Clínica Flavio Restrepo SAS LA PLATA: Claudia Patricia León León (Optometría) MEDELLÍN: Oxifarma SAS PEREIRA: Christine Vanessa Arango Slingsby (Reumatología pediátrica), María Carolina Benavides Trujillo (Anestesiología) y Eduardo Ramírez Vallejo Cardiologia SAS TOCANCIPÁ: ACR Vital Laboral SAS (Medicina domiciliaria) TUNJA: Diana Marcela Suárez Ramírez (Dermatología) TURBACO: Ese Hospital Local Turbaco (Urgencias) VALLEDUPAR: IPS María Paz del Cesar SAS (Cardiología) VILLAVICENCIO: Luis Mauricio Bahamón Valderrama (Psiquiatría)

NUESTROS USUARIOS

A todos ustedes: ¡muchas gracias!

A través de nuestros canales de comunicación, nos llegan diferentes mensajes de la comunidad MedPlus.

A todos los afiliados, extendemos nuestro más sincero agradecimiento por permitirnos seguir cuidando de ustedes y de sus familias.

Deseo expresar mis felicitaciones a la señorita DIANA XIMENA PERALTA por su excelente atención por su preocupación en la salud de los usuarios, agilizando el trámite de mi solicitud de autorizaciones en el Centro Médico Chicó.

En conclusión, personas así hacen quedar muy bien la imagen de MedPlus; se preocupa más por la salud del paciente que por los trámites demorados o de rigor.

Un abrazo grandísimo, por intermedio de ustedes, para los funcionarios del segundo piso de imágenes diagnósticas para la Clínica del Country. Felicito a la red por resonancia y TAC de la Clínica; es buenísima, te colaboran, autorizan desde allí, uno llama a pedir la cita y le dicen que si está cerca y ya tiene autorizado, lo atienden.

Todos son muy amables y proactivos. Fui atendida por la señorita ASCENETH VARGAS, persona receptiva, que se pone del lado del usuario e intenta tratar de resolver la inquietud que se tiene. ¡Muchas gracias por personas como ella y otras más que tiene MedPlus!

Olga Patricia Varón Trujillo

Quiero hacer mención de la amabilidad y atención del SEÑOR PORTERO de la Avenida 19 con 126; en mi espera a ser atendida, noté su esmero en atender las necesidades de cada cliente y, siempre, con su amable sonrisa. ¡Felicitaciones!

María Teresa Monzón de Páez

Deseo manifestar por escrito mi agradecimiento por la calidez humana y atención de la DRA. MARÍA DEL PILAR BAUTISTA a mi pequeño, en la fórmula de sus gafas. Estoy totalmente agradecida.

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Ana Luisa Guenzue Bedoya

Haydivy Thatiana Lorena Gaitán Quiroga

JUAN MANUEL CASTELLANOS, cirujano de mano, es un excelente profesional; en calidad humana, profesionalismo y conocimientos es el mejor Elsa Oviedo Pinzón

Buena atención, de parte de los MÉDICOS Y ENFERMERAS y demás personal en el Centro de Investigaciones. Muchas gracias.

El servicio en el CENTRO DE INVESTIGACIONES ha sido excelente.

José Miguel Nido Munévar

Quiero expresar lo agradecida que estoy con la funcionaria LUCÍA OJEDA, de la sucursal de Chicó; su atención ha sido excelente, con calidad humana y empatía. Los felicito por tener personas como ella; es una gran mujer que ama lo que hace. Pienso que debería recibir un reconocimiento por parte de la empresa por excelente servicio al cliente.

Magdy Yanibe Roa Andrade MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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CITA CON EL EXPERTO

Obesidad: enemigo número uno de los niños La obesidad infantil es una de las principales enfermedades de salud pública del mundo; se define como un aumento excesivo de la grasa corporal total. El Dr. José Luis Barrera amplía el tema.

¿

Cuál es la incidencia en Colombia y en el mundo?

Había 41 millones de niños obesos menores de 5 años, en el 2016, y con una proyección a futuro de 70 millones, en el 2025. En Colombia, la incidencia ha aumentado en un 25.9%; actualmente, la proporción ha pasado de ser 1 por cada 6 niños, que tienen sobrepeso, a 9 de cada 10.

¿Cuáles son sus causas?

PERFIL

FOTOGRAFÍA GERARDO CHAVES

José Luis Barrera es médico general, egresado de la Universidad Libre, con especialización en pediatría en la Universidad San Martín y subespecialización en endocrinología pediátrica en la Universidad Nacional Autónoma de México. Trabaja en Instituto de Ortopedia infantil Roosevelt, Centro médico de Sanitas EPS, profesor del postgrado de pediatría de Unisánitas y es miembro de la Sociedad Colombiana de Endocrinología Pediátrica.

Historia familiar de obesidad, antecedentes de diabetes gestacional o aumento excesivo de peso de la madre durante el embarazo; consumo de bebidas con alto contenido calórico, alimentos con gran contenido de sodio o de grasas saturadas, sobrealimentación, sedentarismo, mayor tiempo en actividades de tecnología, ausencia de lactancia materna -los primeros 6 meses-, introducción de leche de fórmula en forma temprana, alteraciones endocrinológicas, síndromes genéticos, obesidad hipotalámica y desordenes psiquiátricos.

¿Síntomas y signos de alarma?

Cansancio generalizado, dificultad para respirar, dolor de cabeza, en articulaciones y músculos, ronquido nocturno, alteraciones gastrointestinales, somnolencia permanente.

Signos de alarma: presión arterial elevada, estrías violáceas, coloración oscura en axilas, ingles y cuello, edema o limitación para la movilidad de rodillas piernas o pie, apneas del sueño, y en niñas adolescentes, presencia de acné, hirsutismo o ciclos menstruales irregulares.

¿Medidas para prevenirla?

Valoraciones pediátricas durante el año.

Además de hábitos de vida saludable, evitando el sedentarismo y tiempo excesivo con aparatos tecnológicos, control de las porciones y momentos de alimentación con toda la familia.

¿Cómo tratarla a tiempo?

Incentivando la actividad física diaria, 1 hora al día, mínimo 5 días a la semana. Disminuyendo el consumo de comidas rápidas, procesadas o bebidas azucaradas. Fomentando la lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida. Reconociendo a tiempo situaciones de estrés familiar y aumentando el consumo de frutas, verduras, alimentos ricos en fibras.

¿Qué tratamientos existen para tratarla?

Una alternativa actual es la cirugía bariátrica, según indicaciones y condiciones médicas. n 66 DICIEMBRE 2018 I ENERO 2019

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