Revista MedPlus Ed. 120

EDICIÓN No. 120 • AÑO 25 AGOSTO I SEPTIEMBRE DE 2019 TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 ISSN 2322-7125

¿Cómo tener un embarazo sano, después de los 35 años?

Johana Bahamón, más de 7 años trabajando por la población carcelaria

Beneficios de conservar la lectura en la tercera edad

5

cascadas de ensueño en Colombia

CONTENIDO

16

NUESTRA PORTADA Jonaha Bahamón Fotografía Cristopher Gómez

SALUD La obesidad infantil es un problema que se acentúa, a causa de los malos hábitos de alimentación y el sedentarismo.

Conozca algunas pautas para prevenirlo o tratarlo a tiempo.

28 UN CAFÉ CON

26 EMPRENDIMIENTO Un problema de salud en uno de sus inventores fue la motivación para crear Electrodoctor, un dispositivo que permite registrar las arritmias cardiacas y, por ende, facilitar un tratamiento oportuno.

36 PAREJA Todos los seres humanos pueden vivir una infidelidad; sin embargo, es posible que una pareja evite este problema, si cuenta con un lazo afectivo estable y se comunica permanentemente. Consejos de los expertos.

AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

46 ECOPLUS Liberar el océano de los desechos plásticos ha sido la apuesta del colectivo Ecopazífico, desde hace cinco años. Conozca su historia y sus logros.

La Fundación Acción Interna trabaja para mejorar la calidad de vida de la población carcelaria; su fundadora y directora, Johana Bahamón, habló con MedPlus sobre la historia, logros y retos tanto para ella como para su equipo, durante estos 7 años de trabajo.

48 GADGETS

Existen diferentes dispositivos que le ayudarán a ahorra energía en su hogar pero, sobre todo, permitirán que aporte su granito de arena para conservar el planeta.

58 LA VOZ DE LAS REGIONES MedPlus está estrenando sede en Medellín y, por eso, quisimos escuchar las voces de nuestros usuarios sobre el servicio que reciben en la capital antioqueña.

34 DEPORTES Kendo es un arte marcial que ha trascendido, a través del tiempo y es hoy una alternativa positiva para entrenar el cuerpo y enriquecer el espíritu.

60 NOVEDADES DE SERVICIO Conozca los nuevos servicios que MedPlus tiene para usted y su familia.

[Otras secciones] 6 Editorial I 10 Análisis I 12 Salud I 20 Tendencias I 22 Hombres I 38 Maternidad I 42 Adulto Experto I 50 Colombiano en el exterior 52 Gastronomía I 54 El Plan I 56 Recomendados I 62 Nuestros clientes I 64 Guía de servicios I 66 Cita con el experto 4 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

EDITORIAL

28 años de retos y grandes logros

¡E

Por J. Hernando Botero D. Presidente Ejecutivo

6 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

stamos de celebración! Al momento de ser publicada esta edición, ya tendremos 28 años de actividad ininterrumpida; hemos escrito una gran historia trabajando incansablemente por la salud de nuestros usuarios, de casi 100 mil personas que han confiado la salud de sus familias a nuestro cuidado.

Nos hemos dedicado de manera honesta, respetuosa e incansable a realizar todo lo que se ha requerido para dar cumplimiento a nuestra oferta de valor, superando las expectativas de nuestros usuarios, creando planes a la medida, ampliando coberturas, actualizando nuestros portafolios y desarrollando programas para la prevención de la enfermedad y el cuidado de la salud. A través de estos, vivimos experiencias memorables; estamos convencidos de que esto nos ayudará a estrechar lazos y hacer de MedPlus la compañía preferida por los colombianos.

A lo largo de estos años, se han enfrentado grandes retos, los cuales hemos logrado sortear gracias al apoyo incondicional de ustedes; es momento de reconocer la lealtad de todas aquellas personas que han estado vinculadas con nosotros durante todos estos años. Claramente y, con gran sinceridad, debo decirles que no son anónimos, que los conocemos y, gracias a ese conocimiento, es que podemos desarrollar actividades pensando en su bienestar.

Gracias a ese conocimiento, desarrollamos programas como CONTIGO PLUS, el cual nos permite hacer un acompañamiento a nivel hospitalario, con el único objetivo de acompañarlos cuando más nos necesitan. Gracias a ese conocimiento es que nuestro capitán de la tropa SuperMed le envía una carta de aliento a todos nuestros niños que han estado hospitalizados. Debo confesarles que es una actividad que realmente enternece nuestros corazones, cuando a vuelta de correo recibimos los agradecimientos, las cartas de padres y niños valorando lo que hacemos por ellos de corazón.

También, quiero reconocer a las compañías que de manera generosa nos han elegido para que seamos nosotros quienes cuiden de la salud de sus colaboradores y que, en promedio, llevan 26 años a nuestro lado: La Federación Nacional de Cafeteros, Nestlé de Colombia S.A., Tecnofarma Colombia S.A.S., Italcol de Occidente S.A., entre otras; debo pedir excusas por no enumerarlas a todas, pero páginas más adelante haremos un justo reconocimiento.

Para celebrarlo, hemos lanzado nuestra nueva APP; una aplicación, sencilla amable y que trae consigo grandes avances como: un directorio médico nacional, la solicitud, administración y cancelación de citas médicas, la asistencia MedPlus en línea, el contacto de su ejecutivo de servicio para atención personalizada, la solicitud y trámite de autorizaciones, georeferenciación del servicio, revista actualizada, entre otras.

Por último, quiero manifestarles que pueden seguir confiando en nosotros, en que día a día estaremos trabajando para brindarles más y mejores beneficios; que vemos el futuro con gran optimismo y que estamos seguros de que siempre podremos sorprenderlos y, así mismo, superar sus expectativas, porque nuestros usuarios se merecen más, se merecen MedPlus. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

A D Atención Médica Domiciliaria

REVISTA MEDPLUS

COMITÉ EDITORIAL

TU TRANQUILIDAD VIENE EN CAMINO Queremos que a tu casa solo lleguen cosas buenas por eso, el servicio de AMD ASISTENCIA MÉDICA DOMICILIARIA, lleva bienestar hasta tu puerta.

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DIRECTORA EDITORIAL Karen Johana Sánchez revista@medplus.com.co contenidoeditorial.mp@gmail.com

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Eliana Paola Páez Ángela Gómez de Moreno, Carlos Ardila, Adriana Cruz, Mauricio Herrera, Aylin Acevedo, Johan Alejandro Hoyos, Kerly Jiménez.

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AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019 – EDICIÓN Nº 120

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ANÁLISIS

S ALGUNAS REDES DE APOYO www.fundacion sergiourrego.org www.saldarriaga concha.org www.minsalud.gov.co www.fundacion ginestra.com

egún cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), "el suicidio es la segunda causa principal de defunción en el grupo etario de 15 a 29 años; cerca de 800.000 personas se suicidan cada año”. Hablar de estos porcentajes puede verse todavía como un tabú, pero es una realidad que debe romper su silencio.

“Usualmente, el suicidio se presenta cuando una persona viene construyendo un túnel sobre sí misma y va sintiendo cada día que, la luz al final se va alejando y no encuentra otra salida al problema que está viviendo. Generalmente, la persona busca esa opción porque quiere acabar con algo que en ese momento se le salió de las manos y no sabe cómo terminarlo”, dice la doctora Angela Gómez de Moreno, psicóloga clínica. Además, muchas veces se ignora que no hay marcha atrás.

“Es importante reconocer nuestras fortalezas y debilidades, y aprender a ser tolerantes ante la frustración. Las dificultades nos enseñan a construir el amor y valor propio. Hay personas y entidades dedicadas a apoyar y a orientar en momentos de dificultad. Accedamos a ellas”, comenta Nidia Solórzano Peña, pedagoga y magíster en neuropsicología.

Al respecto, la OMS menciona algunas medidas preventivas: “restringir el acceso a los medios utilizados, identificación

y tratamiento tempranos, información responsable en los medios, formación del personal sanitario, introducción de políticas sobre el alcohol, seguimiento y apoyo de la sociedad”. Por otro lado, la doctora Gómez de Moreno afirma que “para poder prevenir el suicidio, la forma más poderosa y efectiva es el afecto. Sentirse aceptado, valorado y amado. Esto genera empoderamiento y un giro significativo con respecto a la posible intención”. ¿CÓMO SABERLO?

Es imposible detectar el momento exacto en que alguien pueda atentar contra su vida. Sin embargo, hay signos de alerta que podemos ver. Según expertos y de acuerdo con el Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia, se debe prestar atención a una persona que presente:

Cada segundo cuenta para salvar una vida

Según un informe del Instituto Nacional de Medicina Legal y Ciencias Forenses, en el primer semestre de 2019 hubo más de 1.000 casos de suicidios en el país.

10 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

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¿QUÉ HACER?

Aislamiento social. Falta de comunicación con familiares o cuidadores.

Agitación extrema o comportamientos violentos.

Alteraciones emocionales de gravedad y falta de apetito constante.

Síntomas de desesperanza y llanto, baja autoestima y depresión recurrente.

Comportamientos introvertidos o muy extrovertidos (que sean constantes).

Cuando morir parece ser el único camino, se hace urgente un apoyo de amor; la comunicación asertiva es primordial.

Ser minuciosos en la observación de comportamientos. Para el caso de los niños y adolescentes, “a las familias se les debe orientar sobre cuáles son los intereses específicos según las edades; y, como hogar, aprender a amar. Amar sube la autoestima, les cierra todas las dudas a los niños.

Se debe enseñar al niño y adolescente a que tenga una excelente comunicación, y tener cuidado al hablarle: siempre que yo vaya a decir algo, debo pensar en que voy a construir a esa persona; que ninguna de mis palabras vaya a destruirla”, comenta la doctora Solórzano.

Y, en general, sentirse con los argumentos y la capacidad necesaria para escuchar o ayudar a alguien, también es válido.

De lo contrario, si no hay recursos para hacerlo, se debe buscar la forma de ayudar a esa persona e invitarla a buscar apoyo profesional.

“La prevención en discriminación es un factor que se debe tratar. Optimizar la comunicación con los niños y jóvenes; ellos también deben comprender que los papás muchas veces no entendemos algunas cosas, pero sí queremos acompañarlos”, dice Alba Reyes, directora de la Fundación Sergio Urrego. n

[A nivel legal] De acuerdo con el doctor Jimmy Leonardo Rodríguez, abogado especialista en Derecho de Familia, “en Colombia hay normas enfocadas a la prevención de conductas suicidas. Están bajo el contexto de la salud mental, por lo cual los actores del Sistema General de Seguridad Social en Salud, en los distintos niveles de prestación de servicios, generan las normas correspondientes. La Ley 1616 de 2013 desarrolla la prevención del suicidio (Ley Nacional de Salud Mental). A partir de esta se han generado otras normas que incluyen la conducta suicida”.

“El suicidio es un acto que escapa al control de las autoridades, quienes no pueden garantizar la protección del individuo de si mismo en su decisión de quitarse la vida, pero sí es obligación del Estado ejercer acciones para prevenir y buscar medios en la protección de derechos y que otras personas no menoscaben los de los demás”.

María Victoria Leguízamo Parales Abogada en formación, mujer transgénero En tres ocasiones intenté quitarme la vida, todas durante mi época escolar. Para muchos es absurdo, ¿por qué hacer algo así? Yo no

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contaba con el apoyo de mi familia, ni de una red de afecto que en ese momento me orientara sobre mi identidad de género. Pensaba que era un estorbo, algo raro. Hoy día me arrepiento porque aprendí a valorarme y a luchar por lo que soy. Pedir ayuda nunca está de más.

Alba Reyes Directora Fundación Sergio Urrego La fundación nació a raíz del fallecimiento de Sergio, mi hijo, quien decidió cortar su vida el 4 de agosto de 2014. Trabajamos en prevención de la discriminación y del suicidio para ámbitos escolares. Sergio tenía 16 años, se consideró muy político, anarquista, ateo y gay; etiquetas que tal vez en una sociedad no se aceptan fácilmente. Un día se dio un beso con otro chico en su colegio, lo que llevó a una serie de actos en su contra, y no por parte de sus compañeros. A pesar del apoyo familiar, sintió tal presión que tomó la decisión. Debemos estar muy alertas, atentos de nuestros hijos siempre. Aprender que jurídicamente hay herramientas fundamentales a las cuales podemos acudir para defender los derechos.

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SALUD

D

ijo Oscar Wilde alguna vez: “amarse a uno mismo es el comienzo de un romance de por vida”. Y no se equivocó. Lo difícil es entender cómo llegar a ese idilio prometedor que resulta ser un misterio.

Nuestra salud mental depende de cuánto nos preocupemos por cuidarla, darle prioridad y asumirla como un tema importante. Un camino de amor propio que no es sencillo, pero vale la pena vivirlo.

De acuerdo con los lineamientos nacionales para el abordaje de la salud mental de la población, MedPlus ha venido desarrollando estrategias para esta condición.

Muchas veces, las enfermedades mentales no son diagnosticadas fácilmente por dos razones: es común que las personas sean reacias a hablar de sus sentimientos o emociones durante la consulta médica y se limitan a relatar sus dolencias físicas. Por otro lado, el personal de salud puede no sentirse muy seguro al interrogar al paciente sobre este tipo de temas. En esa medida, puede que las enfermedades mentales no siempre sean abordadas para su tratamiento de forma oportuna.

Cuando el día a día nos consume, sin darnos cuenta, nos desconectamos del cuerpo. A largo plazo, esto puede generar alteraciones mentales que deben tratarse.

Chequeo para la mente: ¿visita obligatoria?

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4.901 En MedPlus,

personas han recibido consultas por enfermedades mentales.

Al respecto, Carlos Edwin Ardila Casas, médico especialista en gerencia de servicios de salud, comenta: “Es común que las personas se ‘acostumbren’ a vivir con sus problemas de salud mental; entre los más comunes están la depresión y la ansiedad.

Estas enfermedades se manifiestan en su cotidianidad, a través de reacciones como llanto fácil, desmotivación, problemas para relacionarse con los demás, enojo,

[¿Manejo de estrés? ] Adriana Cruz, psicóloga clínica - coach, comenta además que, “el estrés no hay que aprender a manejarlo, en realidad hay que erradicarlo. Nos hemos acostumbrado a tener estrés y es antinatural. La respuesta de estrés se presenta cuando el cuerpo está bajo situaciones de peligro y alerta. Esto lleva a que el cerebro genere cortisol y otras sustancias que responden a una sobre-estimulación a la que está expuesta la persona; es decir, estará en alerta defendiéndose de situaciones que considera peligrosas. Esto sólo genera un desbalance bioquímico. En ese contexto, ¿el estrés es normal? Aprender a convivir con estrés como algo natural es un absurdo”. En lugar de normalizarlo, se debe revisar la causa, a través de la atención psicológica adecuada.

Uniendo manos, damos MÁS

En

4 años Nuestras manos han logrado:

13.819

476

Atenciones médicas

Exámenes diagnósticos realizados

344

5.982

Voluntarios Logísticos

16 Casos especiales gestionados

Fórmulas médicas dispensadas

20

Cargamentos de medicamentos enviados

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SALUD

100 Dos de cada

colombianos padecen trastorno afectivo bipolar. A nivel mundial, entre el 2% y el 5% de la población.

trastornos de alimentación, entre otros. Las personas suelen atribuir estas dificultades a su entorno, al trabajo o al estrés minimizando el problema y no hablando de ello en consulta médica”.

Adriana Cruz, psicóloga clínica - coach, dice: “Alguna vez aprendí de un maestro que, si vamos al odontólogo por higiene dental, o al médico para chequeos de rutina, ¿por qué no asistir al psicólogo por higiene mental? Muchas veces tenemos paradigmas acerca de ir a psicología y buscar una orientación a tiempo. Pero, a lo largo de la vida, atravesamos cambios tanto físicos como biológicos, emocionales y mentales.

Cada etapa tiene desafíos que debemos aprender a enfrentar y estos cambios nos llevan a madurar, crecer y evolucionar. No siempre es fácil manejarlo, entonces, ¿por qué no acudir a redes de apoyo?”.

Para empezar, es importante reconocer que existe una dificultad (emocional o mental). Así se podrá establecer un diagnóstico y tratamiento efectivos. Los profesionales de la salud deben tener el entrenamiento adecuado para tratarlo y, desde 2017, en

EN CIFRAS En MedPlus, 4.901 personas han recibido consultas por enfermedades mentales, aproximadamente el 5% de la población afiliada. De ellos, 3.502 son mujeres y 1.399 son hombres, la edad promedio es de 50 años. En 2019, 183 personas (3,7% del total) se han hospitalizado (Aunque la causa de hospitalización puede ser diferente a la enfermedad mental, puede exacerbar esta enfermedad).

Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) plantea que: “Dos de cada 100 colombianos padecen trastorno afectivo bipolar. A nivel mundial, entre el 2% y el 5% de la población. El suicidio es una de las consecuencias más preocupantes del trastorno afectivo bipolar; se presenta entre el 15 y el 20% de los pacientes que la padecen. Un 80% de los colombianos han presentado entre uno y tres síntomas de depresión en algún momento de su vida. Un 25% son niños y adolescentes.”

Normalizar las situaciones constantes de estrés, depresión, ansiedad y angustia, genera tragedias internas. La salud mental es considerada una política pública en Colombia, porque “las enfermedades autoinmunes aumentan y muchos diagnósticos médicos son por estrés o de origen psicológico, a veces ni existe causa física. El sistema inmunológico se ‘deprime’, lo cual indica que, los anticuerpos atacan el cuerpo mismo.

Entonces, ¿nos atacamos a nosotros mismos? Si mentalmente no estamos estables, esto se manifiesta en nuestro cuerpo y, a veces, puede ser de gravedad”, asegura la doctora Cruz.

14 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

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MedPlus, hemos capacitado a nuestros profesionales al respecto. Se busca: Generar un ambiente de confianza entre médico-paciente, para hablar de estos temas con tranquilidad durante la consulta.

Brindar herramientas a los profesionales para el diagnóstico preciso: encuestas sencillas que permiten al médico conversar con la persona sobre aspectos concretos.

Se ha preparado a los especialistas en las diferentes líneas de tratamiento para condiciones de salud mental (un ejemplo es la depresión).

“Como aseguradores en salud, somos conscientes de la importancia en la detección y tratamiento temprano de la enfermedad mental. Es fundamental aplicar dichas estrategias en la atención primaria: consulta del médico general, médico

familiar, pediatras y obstetras, además del personal de enfermería. Estos profesionales atienden la mayor parte de la población y deben ser quienes realicen el primer diagnóstico. Además de generar la confianza suficiente en el paciente para iniciar un tratamiento oportuno”, asegura el doctor Ardila. El papel del psiquiatra es fundamental, especialmente en las enfermedades mentales complejas. También para asesorar a los demás profesionales. n

SALUD

L Obesidad, una amenaza en la infancia Para 2016, según la Organización Mundial de la Salud, más de 41 millones de niños menores de 5 años en el mundo tienen obesidad infantil; en Colombia, uno de cada seis padece este problema.

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a obesidad infantil es una condición de salud que se presenta en los menores de edad, donde la ganancia de peso durante el crecimiento es mayor a lo esperado para la edad y el género.

Según la Organización Mundial de la Salud, en todo el mundo, el número de lactantes y niños pequeños (de 0 a 5 años) que padecen sobrepeso u obesidad aumentó de 32 millones en 1990 a 41 millones en 2016. Solo en la Región de África, el número de niños con sobrepeso u obesidad aumentó de 4 a 9 millones en el mismo periodo.

En los países en desarrollo con economías emergentes (clasificados por el Banco Mundial como países de ingresos bajos y medianos), la prevalencia de sobrepeso y obesidad infantil entre los niños en edad preescolar supera el 30%, agrega la OMS. Según Carlos Ardila, médico especialista en Gerencia de Servicios de Salud, en Colombia, uno de cada seis niños tiene este problema.

El especialista añade que los niños y adolescentes, por estar en crecimiento, deben tener una ganancia de peso y estatura homogénea, “la obesidad se define cuando la ganancia de peso es mayor a lo esperado para la edad en relación con su estatura”.

FACTORES DE RIESGO Y CONSULTA

Existen factores genéticos heredables que hacen que aquellos que tienen padres con problemas de sobrepeso u obesidad sean más propensos a padecerla -señala el doctor-. Hay aspectos sociales que también influyen, como por ejemplo, cuando los niños consumen más alimentos procesados.

La OMS también indica que “la elección de alimentos saludables para los lactantes y los niños pequeños es crucial por cuanto las preferencias de alimentación se establecen tempranamente en la vida. La alimentación del lactante con alimentos hipercalóricos con altos contenidos de grasa, azúcar y sal es uno de los principales factores que propician la obesidad infantil”.

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Según el doctor Ardila, las dietas altas en carbohidratos, “como los azúcares añadidos; el alto consumo de grasas, como los fritos” y el sedentarismo son factores de riesgo muy importantes en el mundo moderno, “donde los niños tienen una oferta amplísima de comida procesada, que está soportada por la publicidad; junto a ello, la tecnología, representada por la televisión o los videojuegos hacen que los niños permanezcan sin realizar actividad física mucho tiempo”.

La OMS indica que la obesidad infantil está asociada a una amplia gama de complicaciones de salud graves y a un creciente riesgo de contraer enfermedades prematuramente, entre ellas, diabetes y cardiopatías.

La prevención está fundamentada en los hábitos de vida saludable, una sana alimentación y actividad física regular principalmente.

El doctor Ardila dice que los padres son los principales actores en el control de la obesidad infantil: “La educación en una sana alimentación de los niños parte por casa; es muy importante educar en la elección de alimentos correctos para los hijos, tanto en la casa como en la lonchera o en las salidas a comer fuera. Las etiquetas nutricionales permiten conocer cuántas calorías, aportes de grasas y azúcares tienen los alimentos”.

La actividad física es también fundamental, para lo cual desestimular el tiempo frente a los videojuegos o la televisión es el inicio. “La actividad física en los niños es más fácil de inculcar si se realiza en compañía de los padres”, agrega el doctor Ardila.

Cuando los niños ya tienen la condición de sobrepeso u obesidad, hay tres aspectos a tener en cuenta: adoptar hábitos de vida saludable, realizar controles de salud periódicos con los médicos y nutricionistas para generar el enfoque adecuado y cuidar la autoestima del niño, por medio de lazos familiares fuertes, apoyo profesional y trabajo conjunto con la parte escolar para evitar el bullying y problemas como la depresión, puntualiza el médico. n

[Programa de obesidad MedPlus] El programa está orientado y diseñado para pacientes con sobrepeso y obesidad que deseen bajar de peso y estén dispuestos a realizar cambios importantes en su estilo de vida que involucran: modificación de hábitos alimentarios, aumento de la actividad física, cambios conductuales y, en algunos casos, procedimientos quirúrgicos, así como el apoyo constante de un grupo de profesionales entrenados, para obtener resultados satisfactorios.

MedPlus pone a disposición de nuestros usuarios un equipo interdisciplinar de profesionales altamente calificados: médico familiar, médico gestor en salud, endocrinólogo, deportólogo, nutricionista y psiquiatra.

Más información: gestionriesgomp@medplus.com.co

EDUCANDO PARA LA FELICIDAD

Andrés Ramírez Ordóñez Creador de Sueños PLURUM Profesor de Felicidad andres@plurum.co @aro1975 @educa_felicidad www.plurum.co

FOTO: GERARDO CHAVES

Responsabilidades humanas universales

U

na vez se acaba la Segunda Guerra Mundial y se crean las Naciones Unidas, iniciamos una conversión intensa con la Declaración Universal de los Derechos Humanos en 1948.

Desde entonces, hemos avanzado en muchos aspectos; ha sido un trabajo muy importante, pero no es algo nuevo.

Si vamos un poco más atrás, la declaración de independencia de los Estados Unidos hablaba del derecho a la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad; mientras que la Carta Magna Británica, en 1215, limitó el poder del Estado sobre sus súbditos. Si recorremos la historia de la humanidad, un par de miles de años más, llegaremos al código de Hamurabi con la ley del Talión, en el cual se hablaba del derecho a una condena para el agresor, proporcional al daño causado.

Veo con mucha preocupación que la humanidad solo habla de derechos y no de responsabilidades: mis derechos como mujer, mis derechos por pertenecer a una minoría, por pertenecer a la comunidad LGTBI, por ser empleado. En fin, las personas hablan de sus derechos con una fuerza interminable.

Quienes evitan pagar sus impuestos lo hacen con la excusa de que se los roban; quienes se cuelan en los sistemas de transporte, se quejan sobre el servicio y justifican su mal actuar en su derecho a transportarse. Los vendedores ambulantes, incluso en las autopistas, gritan su derecho al trabajo; quienes quieren tomar

18 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

"Veo sindicatos cuyo trabajo es atornillar la mediocridad a los cargos".

y fumar psicoactivos en lugares públicos, hablan del derecho al desarrollo de la libre personalidad.

En fin, ejemplos hay por montones.

Cada persona, cada ciudadano, quienes tenemos trabajo y queremos nuestro derecho al trabajo ¿Quiere trabajo a término indefinido? Tenga hijos, los demás trabajos debemos ganarlos cada día; los maestros exigen, pero no dejan su mediocridad. En lo personal, tuve maestros cuya única lección fue hacerme odiar su materia y, por supuesto, los empleados que más se quejan, se encuentran en las empresas que más dan.

Para terminar la idea, y no volverme pesado, padres que exigen el derecho de sus hijos de correr y gritar en restaurantes, en salas de espera, todo por su incapacidad de disciplinar y educar personas socialmente deseadas, pero a la hora de jugar en el parque, no les permiten ser niños.

Caerse, rasparse o ensuciarse. Igual pasa con quienes tienen mascotas e intentan humanizarlas y les impiden escarbar la tierra y revolcarse en el lodo.

En lo personal, creo que tantos derechos nos están hundiendo, si no los acompañamos de responsabilidades.

Invito a todos a que hablemos de ellas, entendiendo que quienes tenemos más oportunidades, tenemos más responsabilidades que quienes no y jamás más derechos que nadie. ¿Qué tiene que ver esto con la felicidad? Que las personas felices lo son porque asumen la responsabilidad sobre sus vidas, sobre sus actos y sus relaciones con la garantía de que alguien responsable se hará también responsable de sus derechos. Quisiera invitarlos a que, como país, tengamos una conversación intensa sobre nuestras responsabilidades y nos permitamos mostrar nuestra grandeza. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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TENDENCIAS

‘Chatbots’, protagonistas de una nueva era La inteligencia artificial tiene un papel fundamental cuando se trata de optimizar procesos, y el uso de chatbots es una de sus principales aplicaciones.

S

in estrés, disponible en cualquier horario y con el lenguaje adecuado; así se presenta el personaje. Hay quienes ignoran su procedencia y se sienten a gusto con la atención ofrecida. Otros, por el contrario, saben que se trata de un sistema de inteligencia artificial que, probablemente, reemplaza la labor de un nuevo humano desempleado.

Para cualquiera de los casos, el chatbot protagoniza una nueva era, esa que ha evolucionado con el paso del tiempo y hoy es tendencia a nivel mundial.

“Un chatbot es un sistema, un programa de cómputo que por detrás tiene inteligencia artificial para interactuar con las personas pretendiendo ser otra persona”, asegura Daniel Miranda, Data Scientist e Ingeniero Electrónico. Según el Ministerio de Tecnologías de la Información y las Comunicaciones (MinTIC), “la inteligencia artificial inicia un proceso de expansión desde las grandes empresas con 9.7 y 2,4 por ciento

20 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

en pymes. Para el 2025, se espera que un 95 por ciento de empresas se apoyen de inteligencia artificial en servicio al cliente”.

Incluso, hoy se ha convertido en tendencia el uso de chatbots para distintos campos. “En ventas, por ejemplo, se utilizan para capturar leads (Clientes potenciales): un cliente entra a la página web de la empresa, interactúa con el chatbot y resuelve sus dudas. Otra aplicación importante es para soporte. En ese caso, se abre un canal de comunicación (Primera etapa de soporte para el cliente) donde el chatbot realiza un filtro previo para perfilar cuál es el problema, antes de que la solicitud llegue al soporte humano”, explica el ingeniero.

TIPO DE INTELIGENCIA

Y la pregunta es, ¿cómo lograr que el chatbot esté preparado para este tipo de situaciones? Al respecto, el especialista asegura: “La retroalimentación del este es MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

entrenado. Ahí debe haber un reentrenamiento hecho por un humano, quien se encarga de reclasificar la información no resuelta. En empresas grandes como Amazon, IBM, Apple, entre otras, el proceso es automático; el chatbot se reentrena solo, pero requiere de mucha potencia de cómputo (Servidores muy grandes con alta capacidad de RAM, procesadores, etc.)”, dice el ingeniero Miranda.

Sin embargo, existe una ley llamada “Ley de Moore”, donde se afirma que cada dos años se duplica el poder de cómputo de la generación anterior y se disminuye el costo a la mitad. Eso significa que, por ejemplo, si una empresa nueva quiere implementar un chatbot a futuro, este podría retroalimentarse por sí mismo. Por eso son tendencia, porque la potencia de cómputo ya es lo suficientemente económica para implementarse a gran escala. ¿QUIÉNES PUEDEN HACERLO?

un proceso recurrente. De hecho, su implementación en un canal es un proyecto que se demora entre tres meses a un año”.

El proceso es así: “Algún proveedor de chatbots tiene una base de la herramienta como tal, que es conversacional, es decir, que puede hablar con una persona como si fuese un humano, pero no conoce mucho del problema o de lo que quiere atacar el cliente. Durante la primera etapa del proyecto, el equipo que implanta el chatbot tiene que (A nivel técnico, de desarrollo y programación) entrenarlo para que responda correctamente y pueda redirigir a los usuarios”, agrega.

Este entrenamiento consiste en generar una lista de preguntas y posibles respuestas que debe dar inicialmente. Después, en la medida en que vaya interactuando con más personas, irá recibiendo nueva información que ayudará a alimentar esa lista de preguntas y respuestas (La hará crecer). Este proceso puede durar desde tres meses, un año e incluso más, porque cada mes o cada vez que se acuerde con el cliente, se realiza un proceso de revisión para agregar más. ¿Y cuando el chatbot no sabe qué responder? “Significa que no fue programado para responder algo para lo que no fue MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

En este momento, cualquier persona que tenga conocimientos técnicos de programación. “Incluso hay plataformas para crear chatbots que tienen la opción de ‘marca blanca’, es decir, ofrecen una plataforma para crearlo pagando un monto para que sea visto como propio y aparezca el logo de cada empresa”, dice el ingeniero.

En esa medida, el chatbot se ha convertido no solo en una herramienta de negocio, sino en un negocio por sí mismo. Muchas empresas viven de vender chatbots y hay usuarios dispuestos a utilizarlos. Algunos se sienten a gusto, otros no tanto. Aun así, su tecnología evoluciona constantemente y aquellos que estén bien entrenados, serán los más exitosos. n

Para el 2025, se espera que un

95% de empresas se apoyen de inteligencia artificial en servicio al cliente.

DEFINICIONES ÚTILES INTELIGENCIA ARTIFICIAL: manera en que una máquina imita, de alguna manera, las funciones cognitivas de un humano (Aprender, resolver problemas, razonar) para cumplir ciertos objetivos.

SERVIDOR: computadora con bastante poder de cómputo.

NUBE: son data centers (Edificios donde hay muchos servidores y redundancia en energía eléctrica para abastecerlos).

MACHINE LEARNING: traduce en español “aprendizaje automático”. Es información generada para obtener parámetros que permitan aprender a responder ante situaciones similares.

ALGORITMO: forma de implementar una serie de pasos a seguir para lograr un objetivo (Diagrama de flujo) BIG DATA: (Macrodatos) conjunto de bases de datos a gran escala.

AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019 21

HOMBRES

¿Dónde conducir autos de lujo?

Cerca a la playa, en Europa o en la inolvidable ciudad de Las Vegas es posible no solo conducir carros exóticos sino vivir experiencias que complementarán esta aventura.

Muchos sueñan con conducir autos marca Lamborghini, Jaguar, Ferrari, Porshe o McLaren y, aunque el factor económico es uno de los principales obstáculos para hacerlo, existen diferentes maneras para cumplir este sueño, así sea por pocas horas.

PERTENECER A UN CLUB EXCLUSIVO El Classic Car Club de Manhattan (CCC) es el único club exclusivo para miembros de la ciudad de Nueva York que, además de permitir disfrutar delicias culinarias y tomar el sol, ofrece la posibilidad de correr coches de alta gama como Lamborghini y Ferrari. El club cuenta con simuladores concebidos y diseñados por Motion Simulation en el Reino Unido, y de un trabajo de inmersión gracias al trabajo de universidades y equipos de Fórmula 1. Los miembros del club pueden reservar la sala de simuladores y competir en la serie de carreras sintéticas del Classic Car Club.

En cuanto a los autos reales, el club da unas tarifas, tiempo de membresía, normas y demás, antes de conducir. Los miembros de Classic Car Club pueden usar los carros para lo que deseen, pero si quieren competir, solo puede usar el BMW E30 M3. Además, tienen acceso a días de pista exclusivos en Monticello Motor Club. www.classiccarclubmanhattan.com 22 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

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PILOTO POR UN DÍA Otra opción para acercarse al apasionante mundo de las carreras es Motor Experience. Además de sentirse piloto por un día, es posible disfrutar de rutas por carreteras y deleitarse con los paisajes españoles. Solo basta con seleccionar el modelo de auto que se ajuste a sus necesidades, entre Ferrari, Lamborghini o Porshe, y estar bien asesorado. www.motorexperience.es

LO QUE PASA EN LAS VEGAS… Ir a las Vegas no es solo sinónimo de casinos, fiesta y alcohol.

Allí, es posible hacer realidad la fantasía de conducir automóviles exóticos y vehículos todo terreno en las pistas más largas y rápidas de esta ciudad. Se puede correr en una pista de carreras de 1.5 millas; también, hay una recta de delantera de 807 metros y la trasera de 304 metros, con más zonas para adelantar. La experiencia de manejo y agarre del vehículo se puede experimentar en 12 increíbles curvas y chicanas. Según la información publicada en la página oficial de la empresa que ofrece este servicio, no es necesario contar con experiencia previa o equipos. Todo lo necesario para que tenga una experiencia emocionante y segura está incluido. www.speedvegas.com

AL LADO DE LA PLAYA… Manejar autos exóticos en una pista privada en el Autódromo de Cancún o llegar al límite en la carretera en los Road Tours, a través de Cancún, Tulum y la Riviera Maya es posible gracias a los servicios que ofrece Exotic Rides Cancún México, una empresa que diseñó y construyó un moderno edificio de 1.400 mts2 que contiene áreas de usos múltiples, lobby y recepción, salón de entrenamiento con equipo multimedia, lounge, restaurante, VIP Lounge para eventos privados y tienda de souvenirs. Al lado del edificio principal se construyó el taller y área de pits con capacidad para albergar hasta 20 autos exóticos y hasta 30 Go Karts de alto rendimiento. Ferrari, Lamborghini, Mercedes Benz SLS AMG, Audi R8, Lotus Elise y otros autos deportivos se pueden manejar en este lugar. Otros servicios que se ofrecen son: una cena para dos, estilo buffet de carnes brasileñas más una vuelta alrededor de la pista como copiloto o, incluso, vivir la adrenalina y aceleración de los carros durante tres vueltas, también como copiloto. Además, combinar los exóticos paisajes de la Riviera Maya con una experiencia única en estos autos, a través de un tour guiado. www.exoticridescancun.com

UN SUEÑO DORADO EN ALEMANIA Los fanáticos de la velocidad dicen que hay que cumplir un sueño antes de morir: manejar en el circuito de Nürburgring Nordschleife, Alemania (A unos 170 kilómetros de Frankfurt).

Primero, hay que indagar con las diferentes empresas especializadas en alquiler de coches para el Nordschleife; Rent4ring, RentRaceCar, RSRNurburg son algunas. Luego, familiarizarse con las reglas del lugar para llegar a cumplir el sueño en una de las pistas más famosas del mundo, caracterizada por las constantes subidas y bajadas de gran pendiente. En este lugar también se ofrecen tours tras bambalinas, experiencias cercanas a la aventura del automovilismo, planes familiares, entre otros. www.nuerburgring-shop.de 24 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

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Cirugía Refractiva Sus ojos con trato humano

Una oportunidad para sus ojos.

Olvídese de las gafas y los lentes de contacto.

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Última tecnología para la corrección de problemas visuales, Miopía - Hipermetropía - Astigmatísmo

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INFORMES: Tels.: 520 7790 - 625 7723 Ext. 138/109/129 - 648 2120 - Cel: 314 462 4810 consultainstitucional@cirugiaocular.com.co / marroquinandrea@cirugiaocular.com.co

www.sociedadcirugiaocular.com.co

EMPRENDIMIENTO

Electrodoctor: un dispositivo que cuida corazones Hace 10 años, lo que sería una molestia personal se convirtió en la motivación para crear un dispositivo que permite la detección de arritmias cardíacas y asistencia diagnóstica de patologías cardíacas. Conozca su historia.

F

rancisco empezó a experimentar arritmias cardíacas, desde hace 10 años; la primera ocurrió jugando fútbol y, desde este momento en adelante, se manifestaban súbitamente. Durante 17 años, no pudo ser diagnosticado por el sistema de salud.

Mientras realizaba sus estudios de pregrado en ingeniería física, le practicaron exámenes médicos como electrocardiogramas, holter, pruebas de esfuerzo y ecocardiogramas, pero ninguno detectó las arritmias porque eran esporádicas y no se presentaban durante esos exámenes de corto plazo.

Esta fue la motivación que lo llevó a crear Electrodoctor, un dispositivo que mide electrocardiogramas en tiempo real, almacena y transmite datos al teléfono celular e Internet, facilitando la detección de arritmias cardíacas. Inicialmen-

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te, “quería diagnosticarme a mí mismo, desarrollando un dispositivo de monitoreo de la actividad eléctrica del corazón que funcionara por periodos prolongados de tiempo, de modo que pudiera detectar las arritmias con mayor precisión. Posteriormente, entendimos que no era algo que solo me afectaba a mí, sino que se trataba de un problema que impactaba a millones de personas en todo el mundo. Así es como constituimos la empresa Celbit Ltda, en 2007”, cuenta Francisco Javier Martínez, director de investigación y tecnología.

Con la primera versión del dispositivo, agrega Gloria Patricia Cardona, gerente de Celbit Ltda, Francisco se logró diagnosticar y fue curado mediante una ablación cardíaca.

LA EVOLUCIÓN

El proyecto comenzó desde el 2002 y, hasta 2006, el dispositivo eran tan grande como un computador portátil, a causa MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

FOTOGRAFÍA: JONH JAIRO BONILLA

de los componentes electrónicos. Para la comodidad del usuario, hasta el año 2010 se trabajó en el dispositivo con la forma de una prenda de vestir y luego evolucionó a un pequeño parche adherido al cuerpo.

En la actualidad, explica Patricia, “contamos con tres patentes, dos obtenidas y una en trámite. Poseemos registro de marca y de software y, lo más importante, es que contamos con registro sanitario Invima”.

Según explica Mario Edison Alzate, director comercial, Electrodoctor se trata de “un monitor cardíaco ambulatorio, ‘vestible’ y de largo término para detección de arritmias cardíacas y asistencia diagnóstica de patologías cardíacas, en tiempo real”.

El dispositivo hace uso del Internet de las Cosas para transmitir los datos y facilitar la visualización en tiempo real, almacenamiento y asistencia. Posteriormente, se generan reportes para la lectura por parte del especialista, agrega.

Lo pueden usar, tanto pacientes como médicos para visualizar la actividad eléctrica

MÁS INFORMACIÓN: www.electrodoctor.co Cel. 312 8469500 info@celbit.net

de su corazón en tiempo real, desde su teléfono móvil o desde su computador personal o tableta. De igual modo, los médicos pueden realizar una lectura de la actividad eléctrica del corazón de cada paciente.

Realiza monitoreo cardíaco continuo por largos periodos, ya sean semanas o meses, sin necesidad de procedimientos invasivos. “Es el único de su tipo en Colombia y probablemente el primero desarrollado en Latinoamérica”, asegura Francisco.

Recientemente, tiene habilitado un servicio de alertas en tiempo real y un complemento de geolocalización, que está siendo sometido a pruebas.

“El objeto es ubicar y atender oportunamente, lo cual brinda una tranquilidad tanto para el paciente como para sus familiares. La inspiración para este nuevo módulo fue que durante el episodio más severo que experimentó Francisco, no fue recogido por una ambulancia, sino por un taxista que lo llevó hasta el servicio de urgencias”, cuenta. n

[FACTORES DIFERENCIALES] Según Mario Edison Alzate, Electrodoctor es un dispositivo revolucionario porque: El tiempo de monitoreo flexible de Electrodoctor le permite a los profesionales de la salud optar por el mejor marco de tiempo para los pacientes y capturar todos los datos que necesita.

Evita la molestia de las pruebas repetidas, no concluyentes.

La plataforma tecnológica procura ofrecer a nuestros clientes institucionales la mejora de su propuesta de valor utilizando nuestra plataforma.

Tiempo de monitoreo flexible de su elección.

En una sola prueba, se pueden encontrar respuestas para: pacientes con síntomas poco frecuentes, con síntomas intermitentes o asintomáticos con sosMEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

pecha de enfermedades cardiovasculares. Permite, además, un seguimiento post-operatorio.

Certeza en una sola prueba: el monitoreo completo e ininterrumpido y la interpretación sencilla de ECG (electrocardiograma) ayudan a los profesionales de la salud a encontrar respuestas en una sola prueba y brindan un servicio clínico superior a sus pacientes.

Disminución en los costos del sistema de salud, debido a que se evitan los múltiples exámenes diagnósticos o de tratamiento de secuelas en pacientes que ya han sufrido daños permanentes a causa de las enfermedades cardiovasculares.

(De izq. a der.)

Francisco Javier Martínez Tabares, Director de Investigación y Tecnología; Gloria Patricia Cardona Cuervo, Gerente, y Mario Edison Alzate Cano, Director Comercial.

A la fecha, se han realizado más de 35.000 horas de monitoreo cardíaco remoto. Se han diagnosticado y cambiado tratamientos de pacientes con patologías cardíacas no detectadas mediante los exámenes convencionales.

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UN CAFÉ CON

Johana: “Ahora siento que

necesito menos y valoro más”

L

La Fundación Acción Interna trabaja para mejorar la calidad de vida de la población carcelaria; su fundadora y directora, Johana Bahamón, habló con MedPlus sobre la historia, logros y retos tanto para ella como para su equipo, durante estos 7 años de trabajo.

POR: KAREN JOHANA SÁNCHEZ I FOTOGRAFÍA: CRISTOPHER GÓMEZ (@CRISGOMEZPHOTO) MAQUILLAJE: LAURA BOTERO (@BOTERO_LAURA) I LOCACIÓN: FUNDACIÓN ACCIÓN INTERNA

a vida de Johana dio un giro radical, cuando después de asistir como jurado a un evento de la cárcel del Buen Pastor, sintió la necesidad de ayudar a la población carcelaria y, tras un año de retirarse de la actuación, decidió definitivamente estar en las prisiones, acompañar a estar personas, trabajar por y para ellas.

¿En qué momento sintió que era necesario trabajar en las cárceles?

Hace 7 años me invitaron a un evento en la cárcel (…); Ese día, para mí fue imposible ser indiferente a esa realidad que acababa de conocer y pues dije: las personas pueden estar privadas de su libertad, pero no significa que deben estar privadas de su dignidad, así que, en ese momento, sentí la motivación de hacer algo por ellos y para ellos.

Empezamos con teatro porque la actuación era mi herramienta de trabajo…

Empezamos con eso y la transformación de 28 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

“Es un espacio de reconciliación que hemos generado desde el principio, entre la población carcelaria y la población civil, y es en lo que creemos”.

estas mujeres privadas de la libertad, durante este proceso, del montaje de la obra de teatro fue impresionante, y lo que después nos motivó a crear la fundación y a generar oportunidades para ellas.

Hoy, siete años después, ya hemos trabajado en 30 cárceles de Colombia, con más de 30 mil personas privadas de la libertad. En ese momento, pensamos que era el teatro o el arte lo que las transformaba, pero hoy en día sabemos que lo que las transforman son las segundas oportunidades.

¿Hubo alguna vivencia o testimonio que la impactó, en ese momento?

Todos los testimonios me impactaban; el primero fue el de la primera mujer que me encontré y le pregunté por qué estaba ahí y me dijo que había matado a su marido porque lo había encontrado violando a su hijo de tres años. Mi hijo Simón, en ese moMEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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UN CAFÉ CON

mento, tenía tres años y lo único que sentí fue agradecimiento de que no me hubiera tocado un esposo así porque seguramente yo hubiera estado en su lugar.

¿Cómo trabaja actualmente la fundación?

Nuestras líneas de acción son: el crecimiento interno, que es toda la parte de apoyo psicosocial, apoyo a rehabilitación de adicciones, crecimiento personal y espiritual.

La segunda es el arte interno, la resocialización por medio del arte y la cultura. Ahí están, por ejemplo, los festivales de teatro.

Ya vamos para la cuarta edición de nuestro festival; en cada uno, participan 6 cárceles, a nivel nacional. Todas presentan su obra afuera de la cárcel. Empezó en el 2014 y lo hacemos cada dos años para que coincida con el Festival Iberoamericano de Teatro de Bogotá porque el ganador se presenta allí.

La tercera es el trabajo interno, que es la parte de productividad, que las cárceles no sean solo centro de reclusión, sino un centro productivo. Ahí tenemos, por ejemplo, la agencia de publicidad, el restaurante de Cartagena y la idea es darles herramientas a ellos para que, cuando salgan, puedan reincorporarse laboral y socialmente de una forma digna, como se lo merecen.

En Cartagena, ya llevamos dos años y medio; la mayoría de mujeres que ya han salido en libertad están trabajando en los mejores restaurantes de Cartagena o tienen sus propios emprendimientos de cocina.

En la cárcel, por ejemplo, les hemos dado camas y colchones nuevos, salas de computadores. Les construimos un comedor, lavandería, biblioteca, sala de costura; hemos creado tres empresas de ellas mismas y vendemos todos esos productos en el restaurante y esto genera ingresos para ellas y para sus familias.

En la agencia, estuvimos durante un año preparándolos, los graduamos y ya estamos empezando a hacer campañas para empresas importantes de nuestro país. Y lo importante es eso… Darles esas herramientas para que no tengan que volver a reincidir, una vez recuperen su libertad.

2014

En el

empezaron los festivales de teatro.

Ya vamos para la cuarta edición de nuestro festival; en cada uno, participan 6 cárceles, a nivel nacional.

¿Cuál cree que son los principales retos?

El principal reto es hacerlo de una forma digna porque pues… Hay hacinamiento, no están en condiciones 30 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

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óptimas para la resocialización y creemos que eso es lo primero que hay que mejorar, que tengan espacios donde puedan cumplir con la finalidad de la pena que es la resocialización.

Por eso, los espacios donde nosotros trabajamos -el restaurante, la agencia y la barbería- son espacios visualmente agradables donde cualquier persona se quisiera levantar e ir a trabajar. Y hay que motivarlos porque es el objetivo que tenemos tanto el Ministerio de Justicia, como el INPEC y la fundación, que es la resocialización y hacerlo de una forma digna de trabajo, de capacitación, de talleres y pues con nuestro acompañamiento de la parte psicosocial que es muy importante…

¿Cuáles son los proyectos futuros de la fundación?

Llevamos 30 cárceles en Colombia, son 137, así que nos quedan 130. Quisiera llegar a todas.

¿Qué le han enseñado las personas privadas de la libertad?

Ellos están privados de su libertad física, pero no quiere decir que estén privados de su libertad de sentir, de crear, de soñar, de amar, de tener ilusiones. Nosotros, afuera, que estamos libres físicamente, muchos vivimos encarcelados por prejuicios, por juzgar. En cambio, ellos allá así estén privados de su libertad física, pueden descubrir esa otra libertad que realmente creo que es la más importante, y cultivarla, descubrirla y fomentarla es nuestra misión.

¿Se puede decir que el cambio la hizo mejor persona?

Sí, me hizo mejor persona; me hizo valorar más las cosas simples; ahora, siento que necesito mucho menos y valoro mucho más. Me hizo ser una mejor mamá y vivo agradecida con la población carcelaria de permitirme trabajar con ellos, de abrirme su corazón y creo que es una transformación que vemos día a día ellos, mi equipo y yo.

¿Cómo se ha involucrado su familia en todo esto?

En Navidad, estamos allá con los niños del Buen Pastor; en Halloween, igual. En fechas especiales… Siempre estamos… Mis hijos están en permanente contacto con esto. Ahora, tenemos a Evelyn, que es una bebé; yo soy una acudiente. Ella vive con la MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

mamá en la cárcel, pero yo soy la acudiente; está los fines de semana con nosotros. Entre semana, yo la llevo al médico, las vacunas, a lo que la bebé necesite. Entonces, también está permanentemente con mis hijos y ellos la aman. Es normal… están muy involucrados en mi trabajo. También, mi esposo que va conmigo a todos los eventos que tenemos; mi exesposo. Es un trabajo en equipo familiar.

“Lo que buscamos es que entidades privadas y la población de afuera se fije en nuestra población carcelaria y empiecen a trabajar en conjunto porque finalmente somos una sola sociedad”.

CONTACTO Teléfono: 310 2600134 Dirección: Avenida Caracas No. 36 – 41, Bogotá info@fundacion accioninterna.com

¿Cuáles son los principales tabúes que tenemos que combatir sobre la población carcelaria?

Yo creo que todos… Lo único que uno necesita para llegar a la cárcel es estar libre.

Cualquiera de nosotros puede llegar a la cárcel por cualquier error que comete, entonces se trata de no juzgar.

Creamos en las segundas oportunidades, en que sí puede haber un cambio en todas las personas, sí hay un nuevo camino, una nueva esperanza, una nueva ilusión.

Todos podemos volver a empezar de ceros, a no tener miedo al cambio.

Yo, por ejemplo, cambié totalmente mi vida y yo sé que cambiar genera miedo y es normal, pero cuando uno da el primer paso, ya es muy difícil que uno se eche para atrás.

Crean en su intuición y no les dé miedo dar ese primer paso, si es lo que realmente les mueve su corazón y los apasiona. Eso siempre termina bien. n

Reconocimientos para Johana Nominada como uno de los 30 Mejores Líderes de Colombia 2014, premio otorgado por la Revista Semana, Telefónica y la Fundación Liderazgo y Democracia.

En 2015, fue destacada en “Mujeres que le aportan a Colombia” por la revista Semana.

En el 2017, fue nombrada embajadora de Reconciliación por la OEI y Reconciliación Colombia.

Ganadora del premio Emprendedor Social del año EY (Ernst & Young) 2017.

Premio Portafolio Aporte a la Comunidad 2017.

Fundadora y creadora de Interno, el primer restaurante en una cárcel de mujeres abierto al público, seleccionado por la revista TIME dentro de los 100 Mejores Lugares del Mundo 2018.

Mejor Empresaria en premios Politika 2018.

Nombrada por el Ministerio de Justicia y del Derecho como Embajadora de Buena Voluntad para promover la resocialización y humanización del sistema penitenciario (2014).

AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019 31

UN MINUTO CON ‘PAPÁ JAIME’

Herramientas para cristalizar tus sueños

C

Jaime Jaramillo, ‘Papá Jaime’ liderazgo@papajaime.com www.papajaime.com

ada paso en la búsqueda de tus sueños debe proporcionarte tanta claridad que puedas contemplarlos como si ya fueran realidades.

Así te asegurarás de llegar a tu destino.

No te limites a pensar qué quieres conseguir. Diseña un plan de acción con metas y objetivos claros a corto plazo y nunca los postergues. Fíjate en qué te produce frustración o desasosiego en este momento: ¿Haber dejado pasar la vida pensando siempre en ese sueño que ibas a realizar pero que nunca lograste, quizás por vivir los sueños de los demás y no los tuyos? Si planeas y manejas bien el tiempo, sobrará incluso para llevar a cabo otras actividades.

Así, una vez tengas la firme decisión de actuar y convertir todos tus sueños en hermosas realidades, debes seguir los siguientes pasos: 1. Cierra las cortinas del exterior y abre las puertas a tu imaginación creativa. Piensa en todos esos sueños que siempre quisiste hacer realidad, pero que quizás ni intentaste por pensar que eran imposibles. Debes disciplinar tu mente para dirigir toda tu atención y concentración hacia aquello que amas, no a lo que temes.

2. Elige y decide específicamente qué quieres en las diferentes áreas de tu vida. Identifica los sueños que conciernen a tus relaciones con los demás, a tus metas financieras, a tu poder y crecimiento personal, a tu salud y estado físico, y, a lo más importante de todo: la firmeza de tu espíritu.

Tu mente necesita saber en qué debe centrarse antes de empezar el proceso

32 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

No dejes que tus sueños de siempre se conviertan en pesadillas a causa de tu inactividad, por limitarte a pensar y hablar en vez de actuar a tiempo.

creativo, resultado de aquello en lo que has enfocado toda tu energía.

3. Dibuja, pinta y planea en un papel todos tus sueños. Hazlo de tal manera que cuando cierres tus ojos puedas verlos y nítidamente; que puedas sentir con el corazón que ya los conseguiste. Transpórtate con las alas de la imaginación al lugar y al tiempo en que ese sueño se realiza.

Experimenta con los cinco sentidos la sensación de haberlo conseguido; tienes que ser muy específico respecto a lo que quieres, cómo, dónde y qué pasos concretos darás para conseguir tus propósitos a corto plazo. A través de la visualización, no solo expresas con detalle lo que deseas, sino que también lo puedes ver.

4. Escoge el sueño prioritario. Una vez identificados tus sueños, elige uno de ellos en el área de tu vida que quieres fortalecer.

Elabora frases cortas y afirmativas. Repítelas cuantas veces puedas cada día, por un período mínimo de 21 días, hasta que tu mente creativa las asuma como propias y se conviertan en un hábito inconsciente.

5. Decreta tu sueño. No tengas miedo de contárselo a otras personas. Cuando compartes tu sueño tienes la posibilidad de que te ayuden.

6. Lo que deseas también te desea a ti.

Ten fe en Dios, en ti y en tu proyecto, siente pasión por lo que haces, sin importar lo que digan los asesinos de sueños.

7. Sigue adelante, pase lo que pase, y ama; porque cuando amas lo que haces y disfrutas haciéndolo, todos tus sueños se hacen realidad.

Para identificar tus sueños es clave que pienses en aquellas cosas pequeñas y simples de la infancia con las que vibrabas de emoción, sonreías y disfrutabas plenamente, y que por alguna razón en cierto momento de tu vida dejaste de hacer. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

DEPORTES

Kendo, un arte milenario para el cuerpo, la mente y el carácter FOTOGRAFÍA: FELIPE FRANKY GALVIS

Esta disciplina japonesa es hoy practicada en todo el mundo. MedPlus habló con la primera mujer instructora en Colombia, quien narra por qué es ideal para moldear el ego y formar el carácter.

34 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

L

a mente se prepara y aleja pensamientos de dificultad, frustración y rutina. Cada participante se dispone para entrenar y el dojo se llena de energía; así se denomina al lugar en el que se realiza la práctica de Kendo, entre otras disciplinas, y que está dotado de un halo de respeto y tradición. Se trata de un arte marcial japonés que se practica desde la época de los samuráis, guerreros del antiguo Japón, y que hoy se proyecta como un entrenamiento en auge.

Durante la época feudal japonesa, los samuráis debían entrenar para sus combates, pero no podían hacerlo con sables reales que ocasionarían lesiones vitales, por lo que crearon espadas flexibles de bambú como una réplica exacta de las conocidas como catanas. Esta práctica se denominó Kendo, que significa ken: espada o sable y do: camino; es decir, el camino del sable. Esas mismas piezas de bambú, llamadas Shinai, son las que se utilizan actualmente en los entrenamientos de Kendo.

“Después de la Segunda Guerra Mundial se prohibió la práctica de este arte marcial.

En esa época, quedaron muy pocos maestros de Kendo y muchos de ellos eran séptimos y octavos Danes (Dan: grado avanzado en artes marciales). Entonces, migraron a otros países para enseñar esta práctica.

La primera escuela famosa fue Kensen en Japón y luego se formó el Kensen Institute de Nueva York. De ese dojo, nacieron otros MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

en Latinoamérica, que después se situaron en países como Venezuela y Colombia”, cuenta Yuli Pérez, primera mujer instructora de Kendo en el país (Dojo Furinkazan) con el mayor grado (Tercer Dan), adquirido en categoría femenina para Colombia.

APRENDER A RECIBIR LOS GOLPES

“Siempre que un principiante me pregunta sobre qué se necesita para comenzar a aprender Kendo, yo le digo: constancia y muchas ganas de aprender. No es un arte marcial sencillo, a algunos se les facilita más que a otros, pero como han dicho muchas veces en Japón: la constancia supera el talento”, dice Yuli, quien además relata que esta práctica ya alcanza casi 30 años en Colombia y que es Medellín la ciudad que alberga la Asociación Colombiana de Kendo, dirigida por Demian Kondo, que reúne a los dojos de todo el país.

Para Javier Farfán, practicante de Kendo “parte de la filosofía radica en cómo yo aprendo a recibir los golpes, por eso es también una enseñanza para la vida, pues se trata de cómo interpreto un golpe, ya que antes de dar uno aprendes primero a recibirlo”.

Yuli narra que, al llegar a la práctica, se realiza una meditación inicial. Luego, comienza una serie de ejercicios a manera de calentamiento; posteriormente un tipo de entrenamiento entre todos los participantes con la espada de bambú. Más adelante se llevan a cabo combates por parejas, que tardan aproximadamente media hora y en los que hay puntuación que define el combate. La práctica se cierra con una nueva meditación.

Existen diferentes modalidades de ejecución como práctica libre, ataques

"Después de la Segunda Guerra Mundial, se prohibió durante un tiempo practicar esgrima japonesa (nombre que también recibe el Kendo).

En esa época, quedaron muy pocos maestros de Kendo (...)

Entonces, migraron a otros países y decidieron enseñar este arte marcial".

básicos, una más donde prima la velocidad y la explosividad de la técnica y prácticas de técnicas contraataque, pues en el Kendo no existe la defensa.

Al ejecutar esta disciplina se realiza actividad cardiovascular, se fortalecen piernas, brazos y espalda. Se trabajan las articulaciones de las muñecas, hombros, codos, rodillas y piernas, por lo cual es importante realizar calentamiento físico al inicio y final de la práctica.

Otro elemento fundamental es la respiración, que debe concentrarse en el diafragma, para aprender a manejarla con conciencia. Antes de atacar, se debe respirar con un ritmo concreto para disminuir la probabilidad de agotamiento prematuro.

Por ser un arte marcial de contacto, el uniforme tiene una armadura denominada Bogu. El traje general se presenta así: pantalón ancho (Hakama), parte superior del uniforme (Kendo Gi), protector de cadera y partes íntimas (Tare), pechera de la armadura (Do); careta (Men), guante de la armadura (Kote) y pies descalzos. “En Kendo no existen las faltas, pero sí hay tarjetas de penalización.

En campeonatos, los jueces toman decisiones si hay movimientos indebidos, lo que no sucede en una práctica rutinaria. Esto se trata del honor y las intenciones de cada persona. Por eso, ayuda a formar el carácter y la honradez en el juego”, dice Javier.

“Realmente se compite consigo mismo –señala Yuli Pérez-. Muchas veces nuestro propio ego nos limita y esta es una de las artes marciales japonesas que implica, no solamente desarrollar el estado físico y la mente, sino convertirse en un buen ser humano para la sociedad. Llevo 9 años practicándolo y cada día aprendo algo nuevo de los demás”, concluye. n

En

2010, se conformó la Federación Colombiana de Kendo, que tiene varios clubes a lo largo del país.

UN RETO MUNDIAL La sociedad japonesa considera al Kendo como un tipo de deporte nacional, que los niños empiezan a practicar desde los 3 años. Es una actividad masiva en Japón, ejecutada tanto por hombres como mujeres, pero la reglamentación en la práctica femenina solo cambia en cuanto a la medida del arma, el peso, entre otros aspectos de adaptación en la armadura. Existe un torneo mundial de Kendo que se realiza cada cuatro años (el próximo será en Francia) y el campeonato Latinoamericano que se compite anualmente, en donde Brasil será la próxima parada. “Es importante que todo el equipo colombiano esté unido. La idea es expandir el Kendo en Colombia y llevarlo a instituciones educativas para que haya posibilidad de aprender desde pequeños”, comenta Felipe Velázquez, practicante de esta disciplina.

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AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019 35

PAREJA

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ABC de la infidelidad Esta puede causar desconfianza, desolación, ansiedad, celos, inseguridades, baja autoestima, conflictos irreparables, problemas familiares y, en muchos casos, la separación de la pareja.

ASESORÍA: PAOLA INÉS RESTREPO, PSICÓLOGA CLÍNICA DE MEDPLUS, ESPECIALISTA EN TERAPIA SEXUAL Y TERAPIA DE PAREJA. TATIANA IBARRA LEÓN, PSICÓLOGA ALTERNATIVA, ESPECIALISTA EN RELACIONES FAMILIARES.

36 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

a infidelidad es un comportamiento que quebranta la confianza, el compromiso y sentimientos en una relación. Dos psicólogas, expertas en temas de parejas responden las preguntas más frecuentes sobre el tema:

¿Estamos predispuestos a ser infieles?

Todos los seres humanos podemos ser infieles, ya que esta es una decisión propia y autónoma; sin embargo, no todos los seres humanos lo son.

El hecho de comprometerse no significa que las demás personas con las que compartimos nos vayan a dejar de gustar, llamar la atención o hacernos sentir algún tipo de emoción positiva y agradable; lo importante es saber qué hacer con esto y tomar decisiones con respecto a nuestras acciones a futuro tanto con estas personas como con la pareja.

Existen algunos estudios biológicos que determinan que los seres humanos somos animales monógamos y, por ende, tenemos en nuestros genes la posibilidad de permanecer con una sola pareja por toda nuestra vida; sin embargo, el aspecto social, cultural, las creencias y los valores son fundamentales a la hora de estudiar al ser humano y su comportamiento.

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¿Por qué una persona es infiel? ¿Es natural?

Hay tres tipos de infidelidad que predominan. La primera se presenta en personas que siempre han sido infieles, se sienten bien siéndolo; se podría decir que su naturaleza es la infidelidad. La segunda son personas que recurren a la infidelidad como una forma de compensar algo que les hace falta; sin embargo, no se sienten bien haciéndolo, ni son infieles recurrentes. Y la tercera es la infidelidad que llegó por accidente, de manera circunstancial y se accede por curiosidad o como una forma de jugar.

Además, están aquellas personas que, aunque tienen claros sus sentimientos por sus parejas y dicen sentirse completos con ellas, tienen un gusto extremo por las sensaciones que genera el enamoramiento, “las mariposas en el estómago”, la necesidad de saber del otro, la sensación de bienestar sin conflictos ni complicaciones, el pensar en algo momentáneo y relativamente bueno, excitante y sin mayores compromisos.

Por otro lado, están las personas que son infieles por venganza. Por último y más común, están las personas que son infieles porque hay algo en la relación que no está bien y se les presenta la oportunidad de encontrar eso que les falta en un tercero. ¿Se puede prevenir la infidelidad? ¡Por supuesto! No siempre se está destinado a una infidelidad cuando existen dificultades en una relación. Las parejas que cuentan con las herramientas necesarias para pararse, desde la transparencia, y de esta forma reevaluar la forma en que se están vinculando para adaptarse lo mejor posible a lo que sucede en su cotidianidad no le dan cabida a la infidelidad.

Después de una infidelidad es fundamental que la pareja realice un chequeo interno y observen si realmente se están perdonando, si puede volver a confiar y si los dos están dispuestos a continuar la relación sanamente.

¿Cómo saber si la pareja está siendo infiel?

Existen muchos comportamientos y actitudes: el distanciamiento, la falta de interés por realizar planes en conjunto, la pareja puede tender a molestarse y criticar todo, incluso las cosas que antes hacían y disfrutaban juntos; en momentos, se muestra desconfiado y, en contraparte, se queja de estar siendo controlado en exceso. La vida sexual puede llegar a mostrar cambios o variaciones, mostrando así un mayor o menor interés por estos espacios. También se pueden observar cambios a nivel personal, laboral y social, así como cambios de hábitos, de apariencia y gustos e intereses nuevos.

Por último, la atención excesiva al teléfono celular, los cambios de claves, silenciar notificaciones o demostrar tensión ante la entrada de una llamada o mensaje puede denotar que hay algo que no está del todo bien. ¿Se puede o no perdonar?

Cuando la infidelidad se presenta como una forma de compensar algo que hace falta en la relación o cuando se da de manera circunstancial son casos con los cuales se puede trabajar y llegar al perdón y superación de este comportamiento.

Las infidelidades se pueden perdonar y superar, siempre y cuando ambos miembros de la pareja entiendan y asuman cada uno la responsabilidad que pueden llegar a tener en la situación y se paren desde una posición conciliadora, de perdón real y consciente. Se debe entender que perdonar no significa olvidar, sino recordar sin dolor. Es importante reconstruir la relación desde la realidad vivida y aprender de los errores y daños causados sin resentimientos o sentimientos de venganza. n

¿CUÁNDO ACUDIR AL ESPECIALISTA? Es importante acudir a un especialista incluso antes de que la situación se dé, si alguno de los dos logra darse cuenta que no se siente del todo satisfecho con su relación. Así mismo, cuando la paz y la tranquilidad no se logra por medios propios y la relación solo se basa en la desconfianza, culpas, agresiones y pensamientos frecuentes de que la pareja reincida en una infidelidad.

RECOMENDACIONES SOBRE EL TEMA 1. Acostúmbrese a expresarle a su pareja lo que siente, hágale saber que es importante para usted y genere espacios divertidos, de intimidad y amor para los dos.

2. Genere espacios en donde deje de lado las preocupaciones por el trabajo, los hijos, las responsabilidades, el cansancio, el dinero, etc. Vuelva a tener citas.

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3. Cree espacios de comunicación asertiva y permita que en los dos fluya el hablar para entender y no para defenderse.

4. Es importante restarle tiempo a los celulares, tabletas, televisores y dispositivos electrónicos en general y prestarle más atención a la persona que tenemos a nuestro lado.

AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019 37

MATERNIDAD

Embarazo seguro, después de los 35 Si el cuerpo de la mujer se encuentra adecuadamente preparado, tener un embarazo después de los 35 es posible.

E

xiste el imaginario de tener riesgo inminente, cuando una mujer queda en embarazo a una edad mayor. Sin embargo, hoy en día esta tendencia ha disminuido, al tener claridad sobre el manejo adecuado y el control prenatal que debe hacerse durante estas etapas de la vida.

Según el último informe de estadísticas vitales (EEVV) del DANE, las madres de 35 a 54 años concentran la menor cantidad de nacimientos, con un total de 16.868 casos. La mayor proporción se presentó en mujeres de 20 a 24 años con 43.249 nacimientos, un 28,9% del total en Colombia. “Tener un embarazo después de los 35 no aumenta el riesgo de tener problemas físicos específicamente, si el cuerpo de la mujer se encuentra adecuadamente preparado. Para esto, lo más importante

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es que visite a su ginecólogo regularmente”, comenta el doctor Mauricio Herrera, médico cirujano especialista en Medicina Materno Fetal.

Una preparación adecuada implica “realizar los exámenes preconcepcionales para descartar cualquier patología que pueda estar asociada a su salud (También descartan problemas inmunológicos y reacciones a enfermedades infecciosas). A su vez, siempre que una mujer por encima de los 35 años decide embarazarse, se le debe hacer una consejería, donde es importante explicarle los riesgos que hay para su bebé.

En esta etapa, existe un aumento de riesgo de alteraciones cromosómicas, específicamente como el síndrome de Down, la trisomía 18 y la trisomía 13”, asegura el doctor Herrera.

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Clínica Especializada en Trastornos del Sueño Consulta especializada en Medicina del Sueño Dr Franklin Escobar Córdoba MD.MPF.PhD. Especialista en Medicina del Sueño.

[Signos de alarma] Se debe prestar atención a cualquier signo de alarma como podría ser: Dolor abdominal fuerte o dolor bajo (cólicos) constantes.

Dolores de cabeza recurrentes Ardor al orinar o mal olor Fiebre constante y tensión arterial elevada (con o sin dolor de cabeza) Sangrados (color café o rojo) con cólicos

Durante el embarazo, se debe tener una dieta balanceada disminuyendo el consumo de carbohidratos y grasas.

Sin embargo, quedar en embarazo después de los 35 también tiene ventajas, especialmente a nivel psicológico. Se ha visto que la mujer tiene una mayor estabilidad laboral, emocional y de pareja. También aplica en los casos de mujeres que han tenido embarazos previos. Y a pesar de que puede haber aumento en el riesgo de enfermedades relacionadas con el embarazo (como preeclampsia, diabetes y dificultades renales), con los cuidados adecuados y viviendo en tranquilidad, los resultados serán favorables para el bebé y la madre.

Iniciar la ingesta de ácido fólico es fundamental, idealmente entre dos a tres meses, antes de quedar en embarazo, ya que esto reduce los riesgos de algunas anomalías congénitas. Una de ellas, la más frecuente en los seres humanos, es la de los defectos del cierre del tubo neural. Esto aplica para madres de todas las edades.

Laboratorio de Función Pulmonar • Rehabilitación pulmonar • Espirometría • Caminata de seis minutos Programa de Adherencia al tratamiento con presión positiva en la vía aérea superior (CPAP, BiPAP, Auto-CPAP, Auto-BiPAP) Consulta especializada en: •Neumología – Otorrinolaringología •Neurología •Psiquiatría •Pediatría (niños con trastornos del sueño) •Neuropsicología Polisomnografía • Niños y adultos • Titulación PAP Test de latencias múltiples de sueño Prueba de mantenimiento de la vigilia Terapia Miofuncional Orofacial para apnea de sueño Luminoterapia para trastornos del sueño Dispositivos de avance mandibular Nasolaringofibroscopia Entidad adscrita a:

¿Y DESPUÉS DEL EMBARAZO?

Luego de tener al bebé, en algunas mujeres mayores de 35 años, “puede haber mayor riesgo de desarrollar patologías crónicas como la hipertensión arterial, diabetes mellitus, obesidad, hiperlipidemia, cáncer, fibromas uterinos (miomas) o trastornos del metabolismo del calcio y la vitamina D (Como la osteoporosis o la osteopenia).

Frecuentemente, una mujer de esta edad padece una patología crónica al llegar al embarazo, esto implica un aumento del riesgo de complicaciones adicionales durante el mismo. Dificultades de su patología de base o, por el contrario, el riesgo del paMEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Sede Norte Cll 134 # 7 – 83 Cons.222 Tels: 6036282/85-7035849 Celular: 321 209 3938 Edificio Altos del Bosque

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MATERNIDAD

Es importante hacer ejercicio cardiovascular de forma rutinaria.

decimiento posterior al parto de cualquiera de estas enfermedades mencionadas”, refiere la doctora Aylin Acevedo, ginecóloga y fellow de medicina materno fetal.

Un embarazo de riesgo puede presentarse en cualquier edad. En algunos casos, existe la urgencia de que el bebé nazca antes del tiempo estipulado (por indicaciones maternas o fetales). “Los embarazos con feto único tienen una duración de 40 semanas, considerándose a su vez, un feto a término desde la semana 37 de gestación. Por lo anterior, un feto que tenga un nacimiento previo a la semana 37 de gestación es considerado un feto prematuro o pretérmino”, asegura la doctora Acevedo.

Los bebés prematuros pueden encontrarse dentro de tres grupos: prematuro 40 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

tardío (cuando tiene más de 34 semanas), prematuro temprano (cuando tiene menos de 32 semanas) y prematuro extremo (cuando tiene menos de 28 semanas).

Según la especialista, “la característica principal del recién nacido pretérmino es la combinación del binomio inmadurez – hipoxia (falta de oxigenación en los tejidos), que se presenta por no haberse culminado el proceso de gestación dentro del vientre materno; sus pulmones no se desarrollan completamente. Por esto, la primera causa de enfermedad en un bebé prematuro es la dificultad respiratoria”.

Después de haber tenido una experiencia de riesgo durante el embarazo, una mujer debe recibir apoyo constante por parte del especialista en cuanto a medicamentos, medidas de prevención, asesoramiento en la lactancia materna, inicio de método de planificación y acompañamiento psicológico, de ser necesario.

“El 10% de todos los embarazos se consideran de alto riesgo, la edad es un factor independiente. Las pacientes menores de 18 años y mayores de 35 años corresponden a los grupos de mayor riesgo para complicaciones durante la gestación. Independiente de la edad materna y el riesgo dado al embarazo, la mujer requiere de un tiempo para reestablecerse tanto físico como psicológicamente, y volver a su estado previo a la concepción. El tiempo recomendado por expertos es de 2 años entre un embarazo y otro”, concluye la doctora Acevedo.

Conocer los posibles riesgos no debe alarmar. Por el contrario, es la mejor manera de vivir un embarazo con seguridad en cualquier edad. n

[Para vivir un embarazo sano] Durante el tiempo de gestación (Y si es posible desde antes) se debe visitar al ginecólogo para los controles prenatales y preconcepcionales (En el caso de embarazos planeados). Además, tener en cuenta estas recomendaciones: Tener controles prenatales mensuales sin excepción.

Durante el embarazo, tener una dieta balanceada disminuyendo el consumo de carbohidratos y grasas.

Consumir ácido fólico 3 meses previos al embarazo y cada mes durante el proceso de gestación.

Llegar al embarazo con un peso ideal (índice de masa corporal normal), para que el aumento del peso durante la gestación no sea excesivo.

Hacer ejercicio cardiovascular de forma rutinaria.

Tener estabilidad psicológica; evitar situaciones de estrés, angustia o ansiedad. Salud mental y emocional.

En caso de tener una patología de base, llevar con un mínimo de 6 meses el control absoluto de la misma. ¡Disfrutar el embarazo al máximo! Es una etapa única, un maravilloso camino de amor, como padres.

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Siempre es buen momento para leer El hábito de la lectura hace que vivamos más felices, saludables, tranquilos y con la mente activa. No importa la edad.

H

ay personas que se pensionan o llegan a una edad como la mía y dicen que se aburren; pero no entiendo por qué, si hay tantas cosas para leer…”, dice Bernardo Quiroga, docente pensionado, quien a sus 71 años disfruta más que siempre las bondades de la lectura. Confiesa que leer le brinda tranquilidad, se entretiene y puede experimentar múltiples sensaciones, a través de lo que imagina.

De acuerdo con el doctor Johan Alejandro Hoyos, neurólogo de la Universidad Nacional de Colombia adscrito a MedPlus, “cultivar el hábito de la lectura es benéfico para el cerebro a largo plazo, cuando llegamos a una edad mayor. En un estudio realizado por la Universidad de Umeå (Suiza), publicado en la revista Frontiers in Psychology, se demuestra que, luego de 15 años de seguimiento, las personas que tienen el hábito de la lectura muestran mejor desempeño en pruebas de fluidez verbal y memoria episódica (Memoria que nos ayuda a recordar eventos autobiográficos, como el día de nuestra boda o el nacimiento de un hijo)”.

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Bernardo Quiroga disfruta más que siempre las bondades de la lectura.

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64% El

de las personas con 65 años o más leyeron material de lectura digital en redes sociales, según encuesta hecha por el DANE.

Tener rutinas de lectura también ayuda a mejorar procesos mentales como la capacidad de tener empatía con los demás, la velocidad de procesamiento mental y la toma de decisiones.

Según el especialista, “estos efectos son más notorios en quienes leen libros de literatura, en lugar de revistas y periódicos. La mejor forma de ayudar a preservar las funciones mentales está identificada: tener una actividad intelectual, pero que esta represente un reto y una novedad para el cerebro. Leer sobre temas diferentes; hacer cursos, adoptar nuevos pasatiempos, compartir con familiares y amigos, hacer ejercicio físico, etc.”.

Porque es una realidad: existe un deterioro de la memoria relacionado con la edad, pero se debe mantener dentro de unos estándares.

Si una persona se compara con alguien de su misma edad y su memoria no es tan efectiva como la de esa persona, debe consultar con un neurólogo. Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), “en el mundo hay 47 millones de personas que padecen demencia (Trastorno neurocognoscitivo mayor) y cada año se registran 9,9 millones de nuevos casos. En Colombia, se calcula que para 2020 habrá 260.000 pacientes y, en todo el mundo, se calcula que para 2030 habrá 75 millones de personas con demencia”.

“El cerebro es un órgano diseñado para aprender. Ofrecerle información nueva y plantear nuevos problemas para resolver y retos que superar lo mantienen saludable. El hábito de la lectura y, en particular, la literatura, es una gran herramienta que ayuda en este propósito”, asegura el doctor Hoyos.

“Yo pienso que se debería involucrar a las personas de los centros geriátricos con la lectura.

Eso los haría despejar su mente y ocupar mejor su tiempo. Cuando uno está triste puede leer algo alegre y cuando está alegre, puede leer cosas más alegres todavía. Y como decía Jaime Garzón: lea algo y después hablamos”, comenta Bernardo, sonriendo.

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ADULTO EXPERTO

A pesar de que el hábito de la lectura debe crearse desde edades tempranas (para que haya menor tendencia al deterioro cognitivo), cualquier edad es la adecuada para empezar.

El doctor Hoyos sostiene que, “la lectura es una actividad neurológicamente muy completa porque activa prácticamente todo el cerebro: las zonas responsables de la visión en los lóbulos occipitales, las zonas de comprensión y producción del lenguaje (Localizadas en el lóbulo temporal izquierdo) y también las relacionadas con la memoria (Localizadas en las zonas profundas de ambos lóbulos temporales y los lóbulos frontales) que ayudan en la comprensión de los conceptos. Se usa todo el cerebro para leer”.

La última Encuesta Nacional de Lectura - ENLEC (2017) hecha por el DANE, muestra que el 64% de las personas con 65 años o más leyeron material de lectura digital en redes sociales (Facebook, Twitter, Instagram, etc.); un 38,6%, a través de páginas web; un 29,7%, de noticias o artículos en medios digitales (revistas, periódicos, aplicaciones, etc.) y un 15,7%, libros digitales (total o parcialmente). n

[Libros recomendados] Penguin Random House Grupo Editorial recomienda:

ORÍGENES

EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA

TERMINA

Editorial: Debate Autor: Lewis Dartnell

Editorial: Grijalbo Autor: Robin Sharma

Editorial: Aguilar Autor: Jon Acuff

La historia humana como nunca antes te la habían contado. Cuando se habla de algo tan inabarcable como la historia de la humanidad, solemos poner el foco en cosas muy concretas. Nos gusta enumerar los líderes que marcaron la diferencia, señalar ciertos fenómenos como la migración o describir las consecuencias de las guerras más decisivas. Pero ¿qué pasaría si cambiáramos el enfoque y pusiéramos a la Tierra en el centro de nuestras averiguaciones? Este libro es lo que pasaría.

Controla tus mañanas, impulsa tu vida.

El autor, uno de los mayores expertos mundiales en liderazgo y desempeño, desarrolló el concepto del Club de las 5 de la mañana hace más de veinte años, a partir de los hábitos que han permitido a sus clientes incrementar su productividad, mejorar su salud y afrontar con serenidad la extremadamente compleja época en que vivimos. Este libro nos descubrirá las rutinas que han hecho posible que muchas personas alcancen grandes resultados al tiempo que nuestra felicidad y vitalidad aumenta.

Si cada que empiezas algo nuevo, por una u otra razón, siempre lo dejas a la mitad, este libro es para ti. Si estás cansado de intentar terminar tus proyectos y quieres tener constancia en tu vida, tienes dos opciones: puedes seguir dándote golpes y esforzándote más, "ya que esta vez funcionará", o puedes darte el regalo de terminarlos: con este libro sabrás cómo hacerlo.

44 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

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ECOPLUS

L

as alertas sobre la crisis de contaminación que agobian los mares y ríos de la Tierra son focos de acción para un grupo de profesionales de distintos lugares del mundo que se reúnen para limpiar océanos y aliviar parte del daño que hemos causado. ¿Qué tanta inconsciencia hay frente el cuidado del planeta que habitamos? ¿Es ignorancia, quizás?

No es usual imaginar el recorrido de una botella plástica luego de beber su contenido y desecharla; tampoco el de una bolsa que ayuda a deshacernos de la basura. Ya son costumbres, dicen algunos. Y según el último informe de medio ambiente de la Organización de las Naciones Unidas ONU, “alrededor de 13 millones de toneladas de plástico son vertidas en los océanos, cada año, afectando la biodiversidad, la economía y la salud de las personas”. Eso tampoco lo imaginamos, pero es real.

Un respiro a los océanos con Ecopazífico Liberar el océano de los desechos plásticos ha sido la apuesta de este colectivo Ecopazífico, desde hace cinco años.

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El informe presenta además que: “Si esta tendencia continúa, para 2050 tendremos cerca de 12.000 millones de toneladas de desechos plásticos en los basureros y en la naturaleza”. En esa medida, limpiar los océanos es una labor fundamental, pero no suficiente. Mientras no haya consciencia masiva y acciones que aminoren el daño, no habrá disminución de contaminantes.

Al respecto, Ecopazífico busca co-crear programas de reciclaje con las comunidades de las regiones costeras en función de sus necesidades, cultura y estructura social.

“Hoy en día, los seres humanos tenemos la responsabilidad de hacer lo que esté a nuestro alcance para mitigar la catástrofe ambiental en la que nos encontramos. En Ecopazífico, aportamos al cierre de ciclos de los materiales plásticos, hacemos arte con reciclaje. Como humanidad, debemos acostumbrarnos a tener un estilo de vida cada día más ecológico y teniendo una prioridad: no enviar nada al relleno sanitario. Para eso recomendamos, entre otras cosas, emplear utensilios reutilizables”, comenta Rommy Schreiber, caleña y directora de Ecopazífico.

UNA LABOR QUE NACIÓ DE UN SUEÑO

Luego de conocer la organización Sea Shepherd (Entidad que combate la caza ilegal de ballenas) y soñar constantemente con la vida de las ballenas, Rommy decidió crear Ecopazífico. Se encontraba en Byron Bay (Australia) cuando recordó que, desde MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

MÁS INFORMACIÓN: www.ecoapzifico.org App: “Ecopazífico” (Disponible para Android y iOS)

muy joven, se había sentido frustrada durante sus visitas a Juanchaco (Buenaventura, Colombia) porque veía toda la playa llena de basura sin tener donde ponerla. “Decidí volver a Alemania y después a Colombia, e invitar a todos mis amigos artistas y activistas a crear un proyecto de hacer arte con reciclaje para los niños de estas comunidades”, recuerda emocionada.

Ecopazífico se fundó en Alemania. Allí se programaron varias actividades para reclutar voluntarios, antes de llegar a Colombia.

Para Rommy y su equipo la apuesta es clara: “un futuro de playas limpias en Colombia; generar más alianzas fuertes con empresas y organizaciones; crear senderos ecológicos integrados a sistemas de reciclaje y ¡mucho arte con #Mapare (Material para revivir)!”.

Es fundamental disponer de los residuos con responsabilidad, pero hay lugares donde no hay sistemas estructurados como los vemos en las ciudades, por ejemplo, donde hay apoyo de recicladores y empresas dedicadas a comprar reciclaje. “Si no fuera por estas personas que aportan en las ciudades, los rellenos sanitarios estarían totalmente colapsados. Entonces, cuando no hay donde disponer del reciclaje, no le podemos pedir a la gente que recicle”, asegura Rommy.

En Ecopazífico, después de recoger el plástico, lo reciclan para convertirlo en material de construcción (Eco-ladrillos). “Hay muchas empresas de madera plástica en Colombia, queremos invitarlas a ser parte de nuestro proyecto. Creemos que reemplazar la madera de los árboles por madera plástica reciclada es la mejor opción para prevenir la tala de bosques y selvas. Así aportamos al cierre de ciclos en los materiales plásticos”, dice Rommy entusiasmada.

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“Si no reciclamos con eficiencia, corremos el riesgo de que animales mueran asfixiados o estrangulados por estos elementos flotando en el mar”. Y de paso nosotros, como especie humana, luego de destruir nuestro planeta.

Ecopazífico está implementando senderos ecológicos en las comunidades de Juanchaco, Ladrilleros y la Barra. Dichos senderos son replicables en cualquier otra comunidad que requiera una cultura ambiental, para resolver sus dificultades de contaminación por desechos. También han trabajado en la comunidad de Punta Arena de la isla Tierra Bomba (Caribe). En este momento, trabajan para replicar el mismo sistema de reciclaje en Tierra Bomba, Timbiquí y Leticia. n

Rommy Schreiber, directora del proyecto, con tortuga hecha de material reciclable.

¡No olvidar!

Para mejorar nuestro planeta, Rommy nos recomienda: 1. No cambiar tan rápido el celular y comprar artículos que duren.

2. Emplear utensilios reutilizables: botella, cubiertos, bolsa o vaso.

3. Usar cepillo de dientes ecológico.

4. Uso de fósforos o mechero (Encendedores ZIPPO).

5. Comprar crema dental y desodorantes empacados en vidrio.

6. Usar vinagre, limón y bicarbonato para la limpieza de la casa.

7. Utilizar toallas higiénicas reutilizables o la copa menstrual.

8. Usar pañales de tela o practicar “Elimination communication” (Práctica donde, a través del tiempo, las señales y la intuición, se conoce la necesidad de un bebé por hacer del cuerpo).

9. Separar residuos reciclables y dejarlos limpios al reciclador.

10. Separar residuos orgánicos y hacer una compostera.

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GADGETS

APOYO TECNOLÓGICO EN AHORRO DE ENERGÍA En la onda de cuidar y preservar el planeta, diferentes compañías han diseñado dispositivos que ayudan a economizar el gasto de energía en el hogar.

Paneles solares bajo control Si usted ya se encuentra en la era de los paneles solares, el paquete Start Solar es una gran opción, pues es ideal para medir el rendimiento de los mismos. Tiene un módulo integrado con el que se puede medir el consumo de energía de las luces o dispositivos conectados. No se usa como un interruptor, pero va integrado a una aplicación que da información actualizada sobre la producción de energía de los aparatos en funcionamiento, tanto dentro como fuera del hogar. www.plugwise.com Precio: €149.00

Control de luz, desde cualquier lugar El interruptor inteligente de luz de Wemo permite controlar las luces y los ventiladores de techo desde la pared. Este se conecta a la red WiFi doméstica existente para proporcionar un control inalámbrico de las luces. Es compatible con configuraciones de luz de 3 vías; el Smart Light Switch se puede instalar en casi cualquier lugar. Puede controlar, desde ventiladores de techo y luces empotradas, y casi todo lo que un interruptor de luz tradicional proporciona. Esté en casa o no, podrá vigilar de forma remota la iluminación de su hogar desde cualquier lugar. www.belkin.com Precio: US $49,99

48 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

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Clima en su punto El termostato Nest está pensado para mantener una temperatura óptima en el hogar y, además, ahorrar energía. Tiene una programación automática para estar en casa y, cuando se está fuera, disminuye la calefacción, sin necesidad de programarlo. Tiene la capacidad de memorizar las temperaturas y, precisamente, para ello, crea un horario semanal. Incluso, calcula el tiempo en el que el espacio demora en calentarse o enfriarse, y tiene presentes las condiciones meteorológicas externas. www.tricklestar.com Precio: US$200 aproximadamente

Un cargador inteligente USBidi maximiza la vida útil de la batería al mantener los teléfonos alejados de los períodos prolongados de carga. Este cargador es diferente a los normales que apuntan a mantener la vida útil de la pila de los teléfonos y tabletas. El circuito se apaga completamente sin que lo desenchufes. Puedes cargar el dispositivo la próxima vez en el mismo lugar, sin ningún problema, sin encender el cargador manualmente. El sistema de desconexión automática se puede configurar a través del dispositivo. Puede funcionar hasta ocho horas de tiempo de capacidad y el puerto USB hace que la velocidad sea más rápida para cargarlo. www.usbidicharge.com

Rastrea la energía Mire y rastree su consumo de electricidad con la pantalla de energía y vigile los impactos o beneficios cuando cambia el comportamiento de uso, a través del Plug-in Energy Monitor. La práctica función de control del temporizador permite controlar el encendido / apagado del dispositivo en las horas preferidas para el ahorro de energía y la automatización del hogar. www.tricklestar.com Precio: US$29,99

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COLOMBIANO EN EL EXTERIOR

P

Nombre: Sergio Trujillo Lugar de nacimiento: Cali, Colombia Profesión: bailarín y coreógrafo Dónde vive: Nueva York, Estados Unidos

ara todos aquellos que estén escuchando, quiero que sepan que si yo, Sergio Trujillo, nacido en Cali- Colombia, puedo llegar a tener este momento, ustedes también lo podrán hacer”, dijo Sergio a punto de llorar, mientras sostenía con orgullo la estatuilla del premio Tony que recibió el pasado 9 de junio de 2019, en Nueva York.

Un reconocimiento a su trabajo como coreógrafo del musical “Ain't Too Proud- The Life and Times of The Temptations”, obra teatral de Dominique Morisseau (dramaturga y actriz) que se inauguró en Broadway (2018). Y aún más que eso, este premio

representa 30 años de trabajo, amor al arte y dedicación. “No solo se trata de este momento, sino de todo lo que he vivido para alcanzarlo. Y más hermoso aún, es que el show por el cual lo gané cuenta la historia de un grupo de músicos afroamericanos, que sobrepasó muchos racismos y discriminación. Una obra que inspira y representa algo de lo que yo soy parte: una minoría aquí, en Estados Unidos; soy latino”, comenta Sergio.

Sus ojos se llenan de alegría al mencionarlo. Y recuerda esos días cuando viviendo en Cali, con apenas 8 años, por su cuenta, decidió inscribirse en las clases de baile folclórico que había en el centro multicultural de la ciudad. “Era un niño muy inquieto y siempre he estado en búsqueda de encontrar mi destino. Mi familia entendía que yo tenía afinidad por el baile, nunca me dijeron que no. Comencé a ver esos ritmos variados, esa energía y, desde ahí, me encanta bailar”.

Haber nacido y crecido en Cali, rodeado de baile, música y sabor, fue un ingrediente esencial para su vida. Tradición familiar y, a su manera de verlo, “la música y el baile son un recurso espiritual. Ese recurso que ellos tienen para desaparecer cosas que son dolorosas o para celebrar. Algo que ha sido fundamental para ser el artista que soy. Sin mi familia y sus tradiciones, creo que nunca lo habría logrado; represento parte de esa fiebre musical”.

TIEMPO DE VOLAR

Cuando tenía 12 años, dejó Colombia para iniciar una nueva vida junto a su familia en Toronto, Canadá. Al principio, el baile se convirtió en una actividad social

Haber nacido y crecido en Cali, rodeado de baile, música y sabor, fue un ingrediente esencial para su vida.

En el futuro, a Sergio le gustaría motivar a los colombianos a ser parte y disfrutar espacios de teatro musical.

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Cuando tenía 12 años, dejó Colombia para iniciar una nueva vida junto a su familia en Toronto, Canadá.

BROADWAY

porque no lo desarrollaba profesionalmente. Después, al cumplir 19 años, tomó clases de baile profesional en la misma ciudad.

Por ser inmigrante, sentía esa responsabilidad de llegar a un país nuevo, tomar la oportunidad y superarse. No imaginó que por medio del arte lo podría hacer. Tenía la idea de encontrar algo más estable para vivir y estuvo en conflicto sobre cursar una carrera estable, a pesar de su pasión por el baile. Fue así como inició sus estudios de ciencias en la Universidad de Toronto y después ingresó a la escuela de quiropráctica.

Pero el corazón latía distinto y esa fiebre de bailar se mantuvo intacta. Por eso, decidió tomarse un año sabático para pensar y, en un acto de fe por sí mismo, se animó a conseguir su sueño de ser bailarín.

Una sonrisa se dibuja en su rostro y continúa: “Me vine a vivir a Nueva York después de muchos obstáculos, dolor, malos trabajos y de todo lo que uno pasa cuando se sacrifica por lograr un objetivo. Un 21 de julio, hace 30 años, tomé la decisión y hoy soy feliz de haber apostado por mí. Al inicio no me fue muy bien, no me escogían para nada. La realidad es que no estaba preparado todavía. Pero jamás me rendí, al contrario, siempre busqué nuevas opciones”. El reto más grande fue alejarse de su familia para cumplir ese sueño, pero ellos lo han apoyado. Esa personalidad alegre, sencilla, apasionada y única le ha permitido crecer y ser hoy una estrella.

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Un sueño cumplido. “Tenía 25 años cuando tuve mi primera aparición y he podido bailar en los espectáculos que he querido. Mi primer show fue “Jerome Robbins' Broadway” (1989), una obra que incluía varios números musicales dirigidos por Jerome Robbins, uno de los directores y coreógrafos más legendarios de Broadway.

El último show que bailé fue “Fosse” (1999).

Bailar en Broadway es como trabajar en una película de Hollywood; esta oportunidad ha sido maravillosa, me siento agradecido y feliz”, dice Sergio emocionado.

Ha sido coreógrafo desde los 8 años, cuando empezó con sus ideas de espectáculos y desfiles en el barrio. Baila e imagina múltiples movimientos al son que le toquen. Y asegura: “Tuve la inquietud de hacer algo creativo con el baile. Cuando bailaba en shows también asistía a otros coreógrafos. La coreografía ocupa gran parte de mi alma porque soy un artista y el amor al arte es uno de los más fieles que tengo”. En el futuro, le gustaría ser uno de los líderes en trabajar historias latinas y motivar a los colombianos a ser parte y disfrutar espacios de teatro musical.

Ahora, quien más ocupa su tiempo es Lucas, su bebé de 16 meses. “Mi hijo me ha traído mucha armonía y balance. Afortunadamente mi mami me ayuda mucho. Es como enamorarse por primera vez, pero de un amor único, filial. Entiendo más a mis padres”, asegura. Y al lado de su esposo, el actor Jack Noseworthy, la familia de los tres se complementa.

“Para mí es muy importante nunca rendirse al miedo. He llegado a este momento con muchas cicatrices, pero llegué. Gracias a mi familia, hoy puedo vivir este hermoso sueño. Ha sido por los sacrificios que han hecho mis padres, especialmente mi mami, porque mi papá falleció hace 20 años y estoy muy orgulloso de poder seguir lo que él representa. Yo creo que cada obstáculo representa una oportunidad”, concluye Sergio sonriendo. n

25 Tenía

años cuando tuve mi primera aparición en Broadway y he podido bailar en los espectáculos que he querido.

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GASTRONOMÍA

La Cósmica, una pollería de otro planeta

FOTOGRAFÍA: FELIPE GALVIS Y LA CÓSMICA

EL RESTAURANTE

Cuando Ricardo Arango y María Mercedes Salgado pasaron más de cinco meses en la cocina ensayando recetas de sándwiches con pollo frito, seguro no imaginaron la magnitud de su esmero, a futuro. Él, cineasta y ella, artista, unieron sus intereses en gastronomía empírica para aventurarse a crear La Cósmica.

La iniciativa nació hace aproximadamente dos años y medio, después de notar que, en Bogotá, hacía falta una oferta de pollo frito distinta a la de las grandes cadenas y que estuviese centrada en sándwiches. “Teníamos en la mente un producto diferente, enfocado en los sabores del sur de Estados Unidos. Allí hay cierta variedad de especias que nos encantan y pensamos: quizás a las personas de nuestro país también les podría gustar. Después de mucho esfuerzo y meses en la cocina, parece que así ha sido.

Empezamos con un local en Chapinero y hoy ya tenemos tres puntos en la capital”, comenta Ricardo entusiasmado.

Ambos son profesionales, pero no de gastronomía. Y, aun así, han creado una propuesta única. Sus sabores invitan a probar

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más y más; son creativos, aventureros, casi adictivos.

Su primer local fue en el sector de Chapinero y se pensó como un espacio para estar con amigos, tomar cerveza y comer sándwiches de pollo frito. Con el tiempo, se fue convirtiendo en mucho más. Fue necesario expandirse y ahora, adicional al local de Chapinero, hay uno frente al Parque de la 93 y otro en Cedritos. “La Cósmica tiene varios momentos y se ha convertido en un espacio para todo público. De una manera orgánica fuimos uniendo nuestros intereses y creando un ambiente bastante diverso”, dice María Mercedes.

El dúo de amigos tiene afinidad por la ciencia y el espacio, por eso imaginaron un pollito con casco de astronauta como logo de su marca. Cuando empezaron, María Mercedes era la jefa de cocina, Ricardo quien fritaba y algunos amigos les ayudaban en la caja. Los viernes en la noche iban a repartir volantes por la zona (Chapinero) para atraer posibles clientes y entre los dos se encargaban de los quehaceres generales del local. Hoy cuentan con el apoyo de 25 personas más.

Y hay un detalle interesante; la visión artística de María Mercedes está plasmada en los espacios de cada local. El de la 93, por ejemplo, tiene una galería de arte (cubierta de vidrio) junto al mesón principal del lugar.

Y plasmado en ella, algunos memes que comparten en redes sociales para promocionar su marca. “No hemos dejado de lado el sentido de humor y nuestras profesiones, a pesar de no estar relacionadas con la MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

[TIPOS DE SÁNDWICHES] BÚFALO Sándwich de pollo frito, extra jugoso y extra crocante, bañado en salsa búfalo, mayonesa de queso azul, apio y zanahoria.

cocina, han sido complemento de toda la propuesta general”, asegura Ricardo.

SAGAN Sándwich de pollo frito, extra jugoso y extra crocante, con tocineta, queso americano y miel de jalapeño.

EL MENÚ

Están los sándwiches que vienen en cuatro presentaciones diferentes: clásico (tradicional americano con ensalada de repollo y pepinillos), ultra picante (igual al clásico, pero demasiado picante; inspirado en el Nashville hot chicken), coreano (agridulce) y búfalo. Los trozos de pollo apanados (tipo Nuggets), los “cariñosos” (palitos de pechuga apanados), el de queso apanado y, por supuesto, el vegetariano (en lugar de pollo, hay coliflor).

“Queríamos un sándwich de pollo tipo gringo y estábamos buscando ese sabor y esa apariencia. Cuando surgió la idea empezamos a desarrollar la receta. Nunca contratamos a un chef o a alguien para que nos asesorara. Lo hicimos en nuestra cocina experimentando. La primera vez fue un éxito; las siguientes ocho, un fracaso. Y luego de varios intentos, encontramos la receta definitiva. A partir de ahí la replicamos y, hoy todos están invitados a probarla”, dice Ricardo sonriendo.

Para hacer realidad esas recetas con pollo frito, ha sido necesario contar con productos frescos que vienen de granjas ubicadas en Cundinamarca y Boyacá. No utilizan pollo congelado, cuentan con el apoyo de un proveedor independiente, quien emplea un tratamiento especial. Los vegetales se conservan frescos para ser preparados al instante. Las salsas son preparadas en cada local y sus recetas también son propias. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

“Se debe afrontar la realidad: si uno va a comer pollo, también debe ver las condiciones en que éste fue tratado. Eso lo revisamos en detalle", dice Ricardo.

TYSON Sándwich de queso (grilled cheese sandwich) apanado y frito, con miel picante del Guaviare.

Contacto:

Sedes Restaurante La Cósmica: Chapinero: Calle 62 No 9A-28 Parque de la 93: Calle 93ª No.12-35 (Edificio Salvio, subsuelo) Cedritos: Carrera 11 No. 144- 42 Instagram: pollería_lacosmica / Facebook: @lacosmicapolloypola Teléfono: 320 4639819 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019 53

EL PLAN

5

cascadas colombianas de ensueño

En todo el territorio nacional, existen cascadas que se permiten disfrutar de un momento mágico y placentero, con toda la majestuosidad de la naturaleza.

54 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

SALTO DE BORDONES Este lugar es uno de los más importantes de la geografía nacional. Con 400 metros de altura, el salto ofrece imponencia, belleza y armonía a los turistas. Está ubicada en Isnos, al sur del departamento del Huila y hace parte del Parque Nacional Natural Puracé, cerca a San Agustín. Es una de las caídas de agua más alta de América del Sur y su nombre se basa en el sonido que genera, cuando el agua cae. Este lugar se puede caminar por un bello sendero, cuya meta es la caída de las aguas. O, si la idea es solo contemplar su belleza, es posible tomarse un buen café en el mirador que está en las montañas.

Informes: www.huilatravel.com

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LA CHORRERA

LA PERIQUERA

Muy cerca de Bogotá, se encuentra uno de los saltos más famosos del país. Se trata de La Chorrera que, con 590 metros de altura, se ubica como la sexta más alta en América del Sur y la número 60, a nivel mundial. Está ubicada muy cerca del municipio de Choachí y hace parte del Parque Aventura La Chorrera, donde además de ver este salto, también es posible conocer la cascada El Chiflón. En el parque, incluso, se puede disfrutar de cabalgatas y espeleología en la Cueva de los Monos. Recorrer todo el parque puede tardar hasta cinco horas, pero vale la pena para contemplar una gran maravilla de la naturaleza.

A unos pocos minutos de Villa de Leyva, Boyacá, se encuentra esta cascada, denominada así porque se ubica en una reserva que proviene de una especie de aves llamada el 'perico', que habitaba la zona.

En el Parque ecológico La Periquera, además de ver esta hermosa caída de 15 metros, se puede recorrer un bosque de roble, que es posible caminar y apreciar con detenimiento. Cerca del parque, también está el río Cebada el cual conforma una bella cadena de siete cascadas, donde se pueden practicar deportes de aventura como rapel y torrentismo. En el sector de la vereda de Llano Blanco, donde se ubica este atractivo, hay un pozo natural que pueden disfrutar los turistas; también, hay un famoso desierto.

Informes: www.lachorrera.com.co Foto: lachorrera.com.co

Informes: www.villadeleyva.net Foto: Facebook/Cascadas La Periquera

150

El Salto El Tequendama es uno de los saltos más tradicionales de Colombia por su historia.

metros.

SALTO EL TEQUENDAMA

SALTO JUAN CURÍ

Seguramente, es uno de los saltos más tradicionales de Colombia por su historia.

Está ubicada en Soacha, en el departamento de Cundinamarca, a solo media hora de Bogotá. Su fama, además de su imponente caída de más de 150 metros, se debe a sus misteriosas historias. Este salto se puede contemplar desde el mirador de la Casa Museo Tequendama, un lugar donde se permiten recorridos de carácter histórico, cultural y ambiental por el interior de la casa museo y tiene como objetivo la restauración, reincorporación de fauna y flora silvestre, y el cuidado del recurso hídrico de la zona del salto, así como recuperar el antiguo hotel que allí se ubicaba.

Se encuentra ubicado en el Páramo Santander (En la vía San Gil – Charalá), en el departamento de Santander. Además de disfrutar del deporte extremo (Como torrentismo de 80-130 metros de altura) y la naturaleza, es posible hacer una caminata ecológica por senderos que permiten llegar hasta las cascadas de Juan Curí, y especialmente a una que cuenta con una imponente caída de 200 metros de altura.

En este lugar, se pueden apreciar la fauna y flora de la región, así como un pozo natural de más de dos metros de profundidad, abierto al público. También, se ofrecen cabalgatas y la posibilidad de disfrutar de la comida santandereana en un restaurante o de hospedarse en camping o cabañas.

Informes: www.casamuseotequendama.org Foto: Facebook/Casa Museo Tequendama

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El Salto del Tequendama, tiene una imponente caída de más de

Informes: www.lascascadasdejuancuri.com Foto: www.lascascadasdejuancuri.com AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019 55

RECOMENDADOS

Brauhaus

Llega una nueva opción independiente para los amantes de la cerveza artesanal, que reúne en un solo lugar la fábrica y el pub donde se consume la bebida que sale directamente del poladucto. Además, de una selecta opción de cervezas elaboradas por su maestro y juez cervecero para un maridaje perfecto con una variada carta de comida internacional urbana; también tiene un salón de juegos de Beer Pong y una tienda de insumos para prepararla en casa. Todo lo que se necesita para vivir una auténtica experiencia cervecera.

Dirección: Calle 95 No. 13 – 50 Bogotá / Teléfono: (1) 655 22 12 Horario: Lunes a miércoles de 12:00 a 10:00 p.m.

Jueves a sábado 11:30 a.m. a 12:00 pm.

Instagram y Facebook: @2600brauhaus Sitio web: 2600.com.co

VOCES DE LIBERTAD: CONCIERTOS DE TERESA SALGUEIRO Y ANA MOURA Salgueiro llega con un nuevo espectáculo en el que celebra la multiplicidad de sus facetas, que traen la interpretación de los temas de sus propios arreglos para las canciones originales en portugués, sin olvidar el honor de su antiguo grupo Madredeus, representante de los sonidos de Lisboa. Por su parte, Ana Moura es considerada una de las cantantes de fado más exitosas de su generación y la artista nacional con la carrera más pujante de la actualidad.

Fecha: Teresa Salgueiro: 6 de septiembre / 8:00 p.m.

Ana Moura: 7 de septiembre / 8:00 p.m.

Edad mínima: 7 años Lugar: Teatro Jorge Eliécer Gaitán, Bogotá

56 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

“ÁNGELES DE CHARLIE”

“LARGO PÉTALO DE MAR”

Los Ángeles de Charlie siempre han proporcionado servicios de seguridad e investigación a clientes privados, y ahora la Agencia Townsend se ha expandido internacionalmente con las mujeres más inteligentes, valientes y mejor entrenadas a lo largo y ancho del planeta. Cuando un joven ingeniero de sistemas llama la atención sobre una peligrosa tecnología, los Ángeles son llamados a la acción, arriesgando sus vidas por protegernos a todos.

Estreno en Colombia: 31 de octubre Género: acción Idioma: inglés Reparto: Kristen Stewart, Naomi Scott, Ella Balinska, Patrick Stewart, Elizabeth Banks, Sam Claflin, Luis Gerardo Méndez, Djimon Hounsou, Jonathan Tucker Directora: Elizabeth Banks

La novela recorre la historia de medio siglo en Chile – “ese largo pétalo de mar y nieve, en palabras de Neruda”- desde los años cuarenta a los noventa, pasando por el golpe de estado de Pinochet. Por ella desfilan, como personajes secundarios, el presidente Salvador Allende y el propio Pablo Neruda, a quien homenajea no solo por su condición de poeta - cada capítulo de la novela se abre con un verso de su poemario - sino por su compromiso político.

Y aborda finalmente, los amores, pasiones y diferentes exilios que a lo largo de toda una vida sufren los personajes, ya que como dice la autora: “Si uno vive lo suficiente, todos los círculos se cierran”.

Género: novela Autor: Isabel Allende

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Tus ganas de MÁS nos inspiran. ¿Por qué nuestros planes son la mejor opción del mercado?

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LA VOZ DE LAS REGIONES

D

esde el pasado 4 de julio, los paisas tienen un nuevo lugar de atención, servicio al cliente, autorizaciones, caja y atención comercial y mucho más podrán encontrar en la nueva sede administrativa y comercial de Medellín, con los espacios y el ambiente que nuestros usuarios se merecen.

A propósito, MedPlus quiso compartir las experiencias y la voz de algunos de los usuarios que viven en la capital antioqueña.

GILBERTO HINESTROSA TIRADO 75 años / Usuario de MedPlus, hace más de 20 años

Personalmente, no he utilizado demasiado los servicios de Medplus porque por fortuna he sido más o menos sano, pero hace poco me hicieron una cirugía en la cara y me sentí muy bien atendido.

Hace ya más tiempo, me colocaron un stent cardiaco y me practicaron un cateterismo y no tuve ningún problema.

Mi esposa y mi hijo menor también son usuarios de MedPlus. A él, hace más de un año le quebraron la nariz en un partido de fútbol; la especialista en otorrinolaringología le indició tres intervenciones, pero la tercera era una rinoplastia. A pesar de que, al principio, rechazaron la cirugía en Bogotá, finalmente se la practicaron en Medellín y le fue muy bien con todo.

En este momento, me siento más protegido porque veo que la gente aquí

Gilberto Hinestrosa y su familia.

colabora, ayuda. Siento el apoyo de las personas, cuando se dan cuenta de que uno está pidiendo algo razonable; yo recomendaría MedPlus.

ESPERANZA RUIZ MALDONADO 74 años / Usuaria de MedPlus, hace aproximadamente 25 años

A mí, siempre me ha parecido muy bueno el servicio que presta MedPlus. En este momento, por los años, empieza el desgaste; yo nunca había tenido la necesidad de ir tanto a las consultas hasta este año, pero me he encontrado con especialistas increíbles, maravillosos, excelentes.

Tuve un episodio en el que me quedé completamente ciega, viendo negro… Me preocupé, fui donde el doctor que me remitió al especialista del vértigo; pero mira…

Los paisas, en las mejores manos MedPlus está estrenando centro médico y sede administrativa en Medellín y, como homenaje, quiso compartir las experiencias de algunos usuarios en esta sede.

58 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Dios es tan maravilloso; me puso en las manos de excelentes médicos.

Me han practicado algunos exámenes, a causa del vértigo. Aunque me cambiaron el especialista, me dieron autorización inmediata con otro médico, gracias a la atención del director de la regional. Es encantador, qué persona tan adorable, qué profesionalismo y él, muy querido, me pidió cita con un doctor en el lugar donde me había practicado los exámenes.

Al día siguiente, me llamaron que ya tenía asignada una cita.

Estoy en manos de un excelente médico, un neurólogo radiólogo que me remitió a practicarme otros exámenes; incluso, ya tengo autorización para un cateterismo que me voy a realizar.

Al principio, era un aparente vértigo, pero ahora debo estar en exámenes y procedimientos para un tema del corazón.

Además, siempre fui una persona que se hizo los chequeos y los exámenes regulares, con una excelente atención. Mi experiencia ha sido muy linda. Llevo todos estos años de mi vida con MedPlus y, para mí, es excelente.

Y ahora, que tenemos una sede moderna, me encanta. Ya conocí la nueva sede y está quedando muy linda, me atendieron muy, muy bien. También estuve en las oficinas y, además de bonito, me atendieron perfectamente.

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

FABIO HERNÁN GÓMEZ LÓPEZ 58 años / Usuario de MedPlus, hace 19 años Fabio Hernán Gómez y su familia.

Me practicaron una cirugía y me fue muy bien, tanto en la atención de MedPlus como con el profesional que me la hizo.

Me parece que el servicio de MedPlus es muy amable, muy generoso porque manejan muchas relaciones humanas. Además, permite un fácil acceso a los especialistas.

Mi esposa y mis dos hijos también tienen el servicio de MedPlus y nos sentimos muy apoyados, muy protegidos con esta empresa porque es como un respaldo que uno tiene en momentos difíciles de la vida.

El director de la regional, el Dr. Libardo Bula también es muy atento y es una persona que está muy pendiente de los usuarios y le ha colocado mucho entusiasmo a todo lo que es la parte de la nueva sede, ‘colocándose la camiseta’. Reconozco su labor.

Yo veo que MedPlus cada vez mejora más; lo conocí desde que estaban en la avenida El Poblado y ahora están en esta sede tan bonita que tienen, entonces siempre es bueno; cuando uno llega allá, se siente en casa porque todas las personas son conocidas, las secretarias, las enfermeras y los profesionales. Se va sintiendo uno en familia; para mí, es maravilloso porque no se siente uno como un desconocido. n

MedPlus está estrenando centro médico y sede administrativa en Medellín.

AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019 59

NOVEDADES DE SERVICIOS

La mejor atención en casa

El Programa de Hospitalización Domiciliaria (PHD) está pensando para atender a nuestros usuarios con la mejor calidad, pero en el calor del hogar; consiste en el traslado del paciente desde el hospital a su casa, con el fin de terminar el tratamiento instaurado en el ambiente hospitalario.

Incluye el traslado del personal de salud necesario para su recuperación, con la misma calidad que en el hospital, propiciando la participación activa del paciente y su familia en el tratamiento.

En resumen, es la continuidad de la hospitalización para finalizar tratamientos, bajo las mismas condiciones en que el paciente fue hospitalizado: auxiliar de enfermería para la administración de medicamentos y actividades puntuales ordenadas por el médico tratante.

Medicinas, , terapias, laboratorios y valoraciones médicas.

Algunas de las ventajas de la hospitalización en casa es que le permite al paciente estar en su hogar, que su familia participe en el tratamiento y que, al trasladarse a su casa, esté en el mejor ambiente con los suyos, lo cual mejora la atención de su cuidado y acelera su recuperación. Con la participación de la familia en el tratamiento, se facilita el aprendizaje y el apoyo del paciente en los bueno hábitos para su salud.

En estos casos, además, la figura del cuidador toma gran importancia como parte del tratamiento, pues es quien fomenta el autocuidado y la participación de la familia en el proceso de atención. Así mismo, disminuye el riesgo de infecciones hospitalarias.

60 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

A la familia, le evita exposición a enfermedades hospitalarias, le ahorra gastos de traslados, cafetería, parqueaderos, etc.

Para los aseguradores, la hospitalización en casa mejora el tiempo de espera para la atención de sus afiliados. ¿QUÉ SE NECESITA?

Orden médica.

Presencia de un cuidador, mayor de edad.

Vivir dentro del perímetro de la red contratada.

Contar con servicios públicos.

COBERTURA

Cubre todos los planes con acceso a servicios hospitalarios: Gourmet, Excelso, Azules, Selecto Joven y Almendra, además de Salud plus.

Los planes sin acceso a servicios hospitalarios no gozan de cobertura (Café Express, AMD y modulares).

MÁS INFORMACIÓN Teléfono: 018000 184000

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Medellín estrena sede

Nuestros usuarios, en la ciudad de Medellín, cuentan con una nueva sede ubicada en uno de los sectores más prestigiosos y reconocidos de la ciudad, que ofrece diferentes servicios y cuenta con 680 metros de modernas instalaciones para la atención y la comodidad de los pacientes.

En este lugar, los usuarios podrán encontrar servicios de consultas en cirugía cardiovascular, medicina general e interna, otorrinolaringología, pediatría, cirugía general y dermatología, neurocirugía, urología, oftalmología, así como procedimientos dermatológicos, laboratorios clínicos, citología vaginal, consulta y procedimientos de odontología general y especializada.

Próximamente, se ofrecerán servicios de consulta en nutrición y dietética, ortopedia general consulta, psiquiatría, endocrinología, cardiología, gastroenterología, neurología, psicología, neumología, reumatología, ecografía general, obstétrica, ginecológica y vascular. Además de endodoncia y periodoncia.

El centro médico, además, está en un sector caracterizado por amplia variedad de restaurantes, zona sin pico y placa, vía principal para aeropuerto internacional, y cuenta con amplios y cómodos espacios como la terraza al aire libre, 200 parqueaderos gratis, mall de comidas, hotel, gimnasio, entre otros. n

MÁS INFORMACIÓN

Torre MedPlus (Edificio Bio 26) Calle 26 No. 38 – 26 Torre 3, Medellín, Antioquia Teléfono: 018000 184000 MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019 61

NUESTROS CLIENTES

Gracias por confiar en nosotros Estamos cumpliendo 28 años y queremos hacerles un reconocimiento a las compañías que, de manera generosa, nos han elegido para que seamos los encargados de cuidar la salud de sus colaboradores y sus familias, durante casi tres décadas.

La Federación Nacional de Cafeteros de Colombia (FNC) Nacimos de las entrañas de federación, hace 28 años, como respuesta al reto impuesto por su junta directiva de ofrecerles a los cafeteros servicios médicos de alta calidad, como alternativa a la crisis de salud que atravesaba el país, en su momento, marcando así la pauta en modelos innovadores de salud que hoy en día son nuestro sello particular y corrobora la filosofía de federación de buscar lo mejor para sus colaboradores y el sector caficultor del país.

FEDEAA Es un fondo de empleados con 50 años de experiencia en el sector solidario, ofreciendo a sus asociados servicios de ahorro, crédito, cultura, salud y bienestar.

Hace 27 años, iniciaron un convenio con nosotros, como uno de sus proveedores de salud, confirmando así su compromiso, trabajo y servicio esmerado dirigido a sus asociados.

Nació en 1970.

Actualmente, fabrica, distribuye y vende alimentos concentrados para animales, enfocándose en los sectores de ganadería, avicultura, porcicultura, acuicultura, equinos y mascotas. Nosotros le brindamos servicios de salud, hace 24 años, cuando inició Italcol de Occidente Palmira y posteriormente con Bogotá y Porcigenes; la expectativa de su presidente Alberto Carbonell es extender, cada vez más, los beneficios a las 43 empresas que componen el grupo empresarial.

Nestlé de Colombia MedPlus es su proveedor más antiguo; hoy en día, incluso, tenemos afiliados a un grupo de sus pensionados. Así mismo, mantenemos relaciones comerciales muy estrechas, gracias a la prestación de un servicio médico diseñado a la medida para los trabajadores de la fábrica de esta prestigiosa empresa, ubicada en Valledupar.

Tecnofarma Es una compañía farmacéutica que se ha caracterizado por su vocación de servicio, compromiso con el cuerpo médico y la salud en Colombia; además, es un laboratorio comprometido con el avance y desarrollo de alternativas terapéuticas de última generación al alcance de los pacientes colombianos.

Siguiendo su clara línea de servicio, hace 25 años, estableció un convenio con nosotros para garantizar el cubrimiento y protección de su recurso más preciado, sus colaboradores, brindándoles amplias coberturas y calidad en el servicio de salud.

62 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

Italcol de Occidente S.A.

Atlas Copco Colombia LTDA Es una empresa líder en el sector industrial, con 140 años de experiencia en su área, con presencia en Colombia desde hace aproximadamente 30, y quien nos confió el cuidado de la salud de sus empleados desde hace más de 26 años, puesto que compartimos un interés conjunto que es mejorar los hábitos de sus colaboradores para que tengan una mejor calidad de vida.

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“El Servicio de MedPlus lo defino en una palabra: tranquilidad.

La cobertura no solo es importante para mí y para los míos; creo que debe ser prioridad en la vida de todos. Es nuestra salud en buenas manos y lo más significativo de contar con MedPlus, siendo madre, es que sé que tengo un gran equipo detrás, que no estoy sola”.

Daniella Moscarella, mamá de Alana y usuaria de MedPlus desde hace 3 años.

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a nivel nacional 64 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

Si aún no te has registrado, hazlo ya en www.medplus.com.co y empieza a disfrutar de los beneficios que te ofrece nuestra nueva Oficina Virtual, los trámites que necesitas desde la comodidad de tu casa u oficina.

Línea MedPlus Bogotá: 7420101 Línea MedPlus Medellín: 6041445 Línea MedPlus Villavicencio: 6832999 Línea MedPlus Nacional: 01 8000 184000

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FACILITANDO LOS PROCESOS OFICINA VIRTUAL EN LA WEB:

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Y recuerda que puedes tramitar las demás solicitudes, a través de nuestra oficina virtual www.medplus.com.co, radicando tu solicitud.

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AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019 65

CITA CON EL EXPERTO

Ansiedad, más común de lo que parece

¿

Qué es la ansiedad?

Se puede definir como una emoción, un estado afectivo agudo, que se desencadena por una percepción (externa o interna) de daño o peligro, con componentes vegetativos y suelen ser poco duraderos. Es una combinación de pensamientos y de afectos que describe un temor hacia el futuro, pero es difícil, en ocasiones, diferenciarla de la angustia o el miedo.

¿Cómo se manifiesta?

Según la OMS, más de 260 millones tienen trastornos de ansiedad; la psiquiatra Kerly Jiménez explica de qué se trata, cómo se maneja y previene a tiempo.

FOTOGRAFÍA GERARDO CHAVES

PERFIL

Kerly Jiménez Vargas, médico psiquiatra de la Universidad de Antioquia; psicooncóloga del hospital "Marie "Curie", Buenos Aires, Argentina.

Psiquiatra de Enlace, de la Universidad El Bosque.

La respuesta ansiosa posee diversos componentes que se han sistematizado en lo que se ha denominado “la triple respuesta”, que aparecen de forma simultánea e interactiva en la persona: > Fisiológicos (lo que el individuo siente): palpitaciones, dolor torácico, dificultad para respirar, dificultad para tragar, mareos, vértigos, náuseas, dolor abdominal, malestar gastrointestinal, dolor genital o pélvico, micción frecuente, disfunción sexual, dolor muscular, temblor, dolor de cabeza, etc. > Cognitivos (lo que el individuo piensa): sensación subjetiva de inseguridad, nerviosismo, angustia, inquietud, sobreestimación del grado de peligro, hipervigilancia, infravaloración de la capacidad propia de afrontamiento, alteración de memoria, desconcentración. > Conductuales (lo que el individuo hace): escapar físicamente de la situación actual, evitar situaciones futuras similares, ira, agresividad, inhibición.

Cada paciente puede presentar una combinación única de síntomas.

¿Qué puede producir ansiedad?

Situaciones reales como la enfermedad, la salida de un hijo del hogar, la quiebra económica, un viaje que requiera el uso de aviones por largas horas, etc.

¿Cuándo se vuelve un problema?

Cuando los síntomas o elementos de la ansiedad son desproporcionados a los estímulos que los genera. La ansiedad desproporcionada origina malestar psicológico e interfiere con el funcionamiento del individuo.

¿Se puede prevenir?

Sí, con hábitos de vida saludables como dormir bien, llevar una alimentación balanceada, hacer ejercicio, aprender cada día a resolver problemas y afrontar las dificultades, cultivar logros esenciales a nivel laboral, espiritualidad, adecuada comunicación, etc.

¿Cuáles son sus tratamientos?

Incluyen la realización de terapias psicológicas que incluyen enfoques cognitivo-conductuales, que han demostrado eficacia; técnicas de relajación y otras combinadas con el uso o no de psicofármacos. n 66 AGOSTO I SEPTIEMBRE 2019

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