Revista MedPlus Ed 124 by Medplus Medicina Prepagada

EDICIÓN No. 124 • AÑO 27 ABRIL I MAYO DE 2020 TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 ISSN 2322-7125

Tips para cuidar la piel dentro y fuera de casa

Tecnología, enemiga de la relación de pareja

Linda Palma

y su victoriosa historia frente a la esclerosis múltiple

Análisis:

¿Qué enseñanzas nos deja la pandemia mundial?

gadgets para las mamás de hoy

CONTENIDO

NUESTRA PORTADA Linda Palma Fotografía Cristopher Gómez

ANÁLISIS El libro Factfulness: Diez razones por las que estamos equivocados sobre el mundo explica por qué, en esta época de noticias falsas y de la primacía de las opiniones personales sobre la verdad, se hacen más importantes que nunca los números y las estadísticas.

30 UN CAFÉ CON

Ponerle fin a su lucha silenciosa contra la esclerosis múltiple y aceptarla como una aliada para ir más rápido que sus propios temores ha sido la clave de Linda Palma para apoyar a miles de pacientes y demostrarles que ‘la vida es linda’.

14 SALUD Un estudio genético nos permite conocer nuestra salud a futuro, la cual podría definirse desde los primeros meses de vida o antes.

DEPORTES El tejo va más allá de las antiguas canchas de arcilla. Ahora, existen lugares que además del juego, permiten compartir con amigos y disfrutar de una agradable noche.

ABRIL I MAYO 2020

COLOMBIANO EN EL EXTERIOR

Diana Trujillo nació en Cali, Colombia. Es ingeniera aeroespacial, biomecánica y mecánica y vive en Los Ángeles, California. Hoy hace parte de la misión “Marte 2020”, de la NASA. Conozca su historia.

GADGETS

GASTRONOMÍA

MedPlus seleccionó cinco dispositivos que ayudan a optimizar y apoyar las labores de mamá en casa; en especial, aquellas que son primerizas.

Gula, un lugar especializado en platos elaborados con pollo y cerdo presenta una idea innovadora e inusual, con un elemento especial: su ubicación en Bogotá.

24 TENDENCIAS Mindfulness significa entrenar nuestra mente para generar cambios, una sincronía entre la razón y la emoción, a través de pensamientos distintos y agradables en nuestro día a día. ¿Cómo practicar esta habilidad?

60 NOVEDADES DE SERVICIO Conozca los nuevos servicios que MedPlus tiene para usted y su familia.

[Otras secciones] 6 Editorial I 10 Análisis I 18 Salud I 22 Hombres I 26 Emprendimiento I 38 Pareja I 40 Maternidad I 44 Adulto Experto 48 Ecoplus I 56 El plan I 58 Recomendados I 62 Nuestros usuarios I 64 Guía de servicios I 66 Cita con el experto 4 ABRIL I MAYO 2020

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Quedate en casa!

EDITORIAL

La humanidad vencerá la adversidad

l cierre de la presente edición nos encontramos enfrentando a nivel mundial no solamente una amenaza latente en temas de salud, debido a la declarada pandemia, sino también e igual de relevante es el hecho del cambio en nuestros hábitos, en la forma en que nos relacionamos, en nuestras prioridades, en la manera en que consumimos. En fin, en unas pocas horas lo que antes era una visión apocalíptica, al mejor estilo de filmes futuristas, se convirtió en una realidad. Desde el primer momento, nuestro objetivo fue propender por el cuidado de todos los actores de interés, funcionarios, usuarios, proveedores, buscando dar la continuidad y cumplimiento a nuestra oferta de valor, al igual que ayudando desde nuestra labor a que las dinámicas propias de la economía de la categoría no cesen. Es así como dispusimos, desde el primer momento, todo lo necesario para que nuestros funcionarios administrativos pudiesen ejercer su labor de manera remota, desde sus casas, cuidando de sus familias y con la responsabilidad moral de mitigar el contagio. Para nuestros usuarios, razón de ser, pusimos en marcha estrategias tendientes a dar continuidad a todos sus procesos, administrativos, de prestación, de comunicación, buscando que en todo momento se sintiesen acompañados. Establecimos líneas de comunicación para las dudas que se presentaran, robustecimos nuestra atención domiciliaria, dispusimos un tratamiento especial para nuestros usuarios crónicos, mayores de 70 años, madres gestantes, con acciones concretas como envío de medicamentos a la casa, tele-orientación, video-consulta, exámenes de laboratorio a domicilio, entre otras. Diseñamos alternativas para aquellos usuarios que se vieran afectados por factores económicos; reactivamos nuestro seguro de desempleo y, en conjunto con el complejo médico Santa Mónica, una iniciativa del grupo empresarial, trabajamos a doble marcha para poder poner al servicio de nuestros usuarios la clínica con la torre exclusiva MedPlus, antes de lo previsto, dando la oportunidad a nuestros usuarios de acceder a la Unidad de Cuidados Intensivos UCI y atención prioritaria, en un espacio diseñado solo para ustedes. Seguiremos buscando alternativas y estrategias para que ustedes, nuestros usuarios, se sientan tranquilos y respaldados; tenemos mucho optimismo. Seguramente tendremos que hacer grandes cambios, pero será muy pronto que podremos decir que la humanidad venció nuevamente a la adversidad. n

Por J. Hernando Botero D. Presidente Ejecutivo 6 ABRIL I MAYO 2020

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ABRIL I MAYO 2020 – EDICIÓN Nº 124

Jaime Eduardo Barrero, Ricardo Barrero Medina, J. Hernando Botero Durán, David Ricardo Ruiz, Laura Marcela Robayo, Karen Johana Sánchez, Hanlly Gaviria Toro David Ricardo Ruiz

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ANÁLISIS

na histórica cuarentena en casi todo el mundo sorprendió a millones de personas en el país porque, en efecto, la posibilidad de un contagio masivo por el virus de la COVID-19, más conocido como “Coronavirus”, era una realidad y no una posibilidad poco cercana. Pero, ¿qué enseñanzas nos deja esta pandemia? COMO SOCIEDAD, ¿PODEMOS SER MÁS SENSIBLES?

Según Michelle Castro, socióloga de la Universidad Nacional de Colombia, “todo puede pasar. Habrá personas que se volverán mucho más sensibles ante las dificultades que estamos pasando, ante la enfermedad, la pobreza, la preocupación y, sobre todo, ante determinadas poblaciones como niños, ancianos y animales”. Sin embargo, es innegable que prima la preocupación por lo personal y queda una enseñanza de humildad y la humanidad como valor. “Más allá de llegar a ser una sociedad más sensible, creería que podríamos apostar a ser un poco más precavidos y luchar por tener algo en momentos de

crisis sin pasar por encima de los demás. Entender que somos vulnerables siempre. Que como individuos somos más vulnerables aún, pero la fuerza colectiva es la que nos va a hacer un poco más fuertes para atender las dificultades del día a día”, precisa Castro. IMPORTANCIA DE NUESTRA SALUD Y LA DE LOS DEMÁS

Esta situación nos enseña a volvernos personas resilientes, a aprender y salir fortalecidos. “Es empezar a vernos, ver nuestra relación con nosotros mismos y con los que están alrededor nuestro. Cuidar de nuestra salud es cuidar de la salud de todos”, comenta Ángela Gómez de Moreno, psicóloga clínica. De acuerdo con el doctor Mauricio Londoño Rodríguez, médico oncólogo molecular MSc, “uno de los factores que regulan nuestro sistema inmunológico (defensa natural del cuerpo contra las infecciones) es la inflamación. Es la primera línea de defensa de nuestro cuerpo contra las lesiones físicas, las infecciones e incluso

COVID-19: lecciones de una pandemia

El virus fue notificado por primera vez en la ciudad de Wuhan, en China central, a finales de diciembre de 2019. Y ha generado una crisis mundial que nos invita a reflexionar.

POR ELIANA PAOLA PÁEZ

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Javeriana de Bogotá, “esto es un campanazo de alerta para toda la economía del país. ¿Planes de contingencia financiera? Quizás después de la crisis haya consciencia al respecto. A pesar de que tener dinero guardado es complicado, la gente tiene que entender las ventajas del ahorro. Y no solo a nivel de empresas, sino a nivel de personas. El ahorro incentiva la inversión”. Cuanto más ahorremos, mejor es para la economía en general. Y para cada persona en particular porque así es más fácil reaccionar ante este tipo de contingencias. Se debería enseñar educación financiera en los colegios y a la población en general. Por otro lado, el sector privado va tener que comenzar a implementar el teletrabajo, “creo que las empresas van a tener que comenzar a invertir mucho más en tecnología”, comenta Sinisterra. n

el cáncer. La respuesta inflamatoria aguda está diseñada para eliminar los agentes tóxicos e iniciar reparación de tejidos dañados”. Y agrega, además, que un estado constante de inflamación crónica es un estado anormal y poco saludable. “Nos pone en riesgo de una serie de enfermedades crónicas como obesidad, diabetes tipo 2, entre otras”. Por esta situación, dice “es necesario adoptar medidas concretas que nos permitan mantener nuestro sistema inmunológico a tope. Esto incluye una correcta alimentación (alimentos que nos proporcionen los micro y macro nutrientes: frutas, verduras, legumbres, granos entre otros), hábitos de ejercicio y prácticas milenarias como el yoga y la meditación están suficientemente documentadas por la ciencia”. ¿Y QUÉ TANTO CUIDAMOS NUESTRO BOLSILLO?

Sin duda, varios sectores económicos se han visto gravemente afectados. Para Guillermo Sinisterra, profesor del Departamento de Ciencias Contables de la Universidad MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

"La fuerza colectiva es la que nos va a hacer un poco más fuertes para atender las dificultades del día a día", Michelle Castro.

¿Y QUÉ PODRÍAMOS PENSAR DESPUÉS? Diego Reyes, Antropólogo de la Universidad Javeriana de Bogotá, plantea que “puede haber una transformación tecnológica del trabajo y de la vida en sociedad como la conocemos. Las finanzas, la economía, la salud, la educación, el empleo, las formas de producción se digitalizan y se transforman”. Nuestras formas de consumo, de trabajo e interacción se podrían intensificar en la tecnología porque ya se produjo un uso necesario de la misma. Desde otro escenario, “se dará mayor importancia a la higiene. El simbolismo de la limpieza, a propósito de esta pandemia, hace que se generen prácticas culturales donde la gente, las empresas, etc., puedan apropiar esto dentro de sus formas de vida”, comenta Reyes. Y agrega: “pero, además, puede haber más reflexión y espiritualidad”. Jorge Martín, médico epidemiólogo, profesor e investigador del Instituto de Salud Pública, asegura que “esto nos está llamando como sociedad a reflexionar. Ha habido impactos positivos sobre cómo relacionarnos con la naturaleza, con los parques, con los animales, con el autocuidado y el cuidado del otro; con el cuidado de las especies”. El respeto por los demás seres vivos y el medio ambiente que nos rodea debe ser una enseñanza fundamental. “¿Qué está gritando la Tierra? y, ¿cómo volver esto que estamos viviendo un cambio? Aprovechamos nuestros recursos naturales, pero poco pensamos en la forma correcta de preservarlos. El respeto y cuidado a los animales también es clave”, concluye la doctora Gómez de Moreno. ABRIL I MAYO 2020 11

ANÁLISIS

Hechos y datos para entender el mundo En esta época de noticias falsas y de la primacía de las opiniones personales sobre la verdad se hacen más importantes que nunca los números y las estadísticas.

POR: CATALINA GALLO

as noticias no son muy útiles para entender el mundo”. Esta frase del médico Sueco Hans Rosling en su libro Factfulness: Diez razones por las que estamos equivocados sobre el mundo. Y por qué las cosas están mejor de lo que piensas podría ser una muy buena explicación de por qué las personas no sabemos lo que realmente sucede en el planeta y por qué, tal vez, las redes sociales parecen contribuir cada vez más a la desinformación y la polarización. Rosling, quien murió en 2017, explica en su libro que, si uno quiere conocer la realidad, lo mejor que puede hacer es mirar las estadísticas y no las noticias, pero también tiene que aprender a mirar las estadísticas. Por ejemplo, explica que un número por sí solo ni dice gran cosa; en cambio, cuando se compara con otro da una información mucho más completa que hace posible entender lo que realmente está pasando.

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DATOS PARA TODOS

Por ejemplo, todos sabemos que es inaceptable que el 10 por ciento de la población del mundo viva con menos 2 dólares al día (cerca de 8.000 pesos colombianos). Podemos creer que nuestro presente es desastroso. Sin embargo, cuando miramos los datos históricos, podemos entender que la humanidad ha combatido la pobreza. Según el Banco Mundial, “el mundo cumplió la meta del primer objetivo de desarrollo del milenio de disminuir a la mitad en 2015 la tasa de pobreza registrada en 1990 y lo logró en 2010, cinco años antes del plazo previsto”. Al comparar este 10 por ciento que se registraba en 2015, vemos que en 2013 este indicador era del 11 por ciento, y en 1990 era del 36 por ciento. En 2015, 736 millones de personas vivían con menos de 1,90 dólares al día, cifra inferior a los 1.850 millones de 1990. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

plejidad. Esto es muy claro frente a lo que sucede con las redes sociales. Los estudios han demostrado que la polarización en el mundo también se ha intensificado porque las personas comparten en sus redes información y opiniones que ratifican sus ideas y creencias y, de esta manera, dejan de mirar la otra mitad del mundo que no piensan como ellas. Así las cosas, resulta muy difícil cambiar la mirada sobre la realidad. Si alguien solo consume información relacionada con el miedo al coronavirus y su dramática expansión, pues no podrán mirar el problema con otra perspectiva. ¿Qué hacer entonces frente a las noticias? El autor recomienda tener más consciencia sobre hechos como los mencionados para leer la realidad y saber que siempre se debe tener una mirada global de la vida llena de números y datos que la sustenten. n

Estas cifras brindan un contexto y nos muestran un mundo más optimista del que tal vez nos imaginamos antes de conocerlas. Están al alcance de todos, porque Internet nos las ha acercado, pero esta no es la información que le llama la atención al público. ¿Por qué? El autor del libro explica que existen varios motivos, pero dos de ellos son muy importantes: uno, porque el cerebro está hecho para ser atraído por información que puede ser considerada trágica y esto es porque de esta manera puede protegerse de las amenazas. Es una protección, pero también por eso se siente atraído por las noticias que suelen ser trágicas o negativas. El otro dato importante es que existe lo que Rosling llama el instinto de la perspectiva única y es esa tendencia del ser humano a hablar y relacionarse únicamente con personas que tienen su misma mirada del mundo y la dificultad para abrirse a la comMEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

La polarización en el mundo también se ha intensificado porque las personas comparten en sus redes información y opiniones que ratifican sus ideas y creencia.

[Para aprender a leer noticias] Las personas suelen creer que el mundo está hoy peor que hace unos años y esta es una tendencia generalizada, pero los datos contradicen esto por completo. Tanto los indicadores de pobreza como los de salud y expectativa de vida han mejorado en el planeta durante los últimos 50 años, pero aun así las personas creen que esto no es verdad. Esto se debe, explica el autor de Factfulness -libro escrito junto con Ola Rosling y Anna Rosling Rönnlund-, al instinto de negatividad en los seres humanos, el cual se fomenta por el recuerdo equivocado del pasado, por la selección de la información por parte de grupos activistas y por las noticias. Los medios de comunicación informan sobre las noticias y estas por lo general pueden ser negativas con lo cual el presente se percibe como caótico. Para evitar que esto suceda, la solución son nuevamente los números: comparar las estadísticas del presente con las del pasado y entonces sí obtener conclusiones.

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SALUD

a posibilidad de tener un pronóstico de salud anticipado es hoy una realidad. Saber si quizás vamos a tener cierto tipo de enfermedades a futuro y qué prevenciones debemos tener en cuanto a hábitos alimenticios y en el estilo de vida. Esta opción tiene un fundamento científico y nuestro ADN es la herramienta principal. Así funciona la dieta genética. Según la doctora Romina Sanchez, experta en nutrición y biomedicina, asesora de America Cell Bank, “la dieta genética en realidad es un plan adaptado que se hace después de un nutrigenómico o un nutrigenético, que es un análisis a través de saliva, de las tendencias o de la predisposición a ciertas enfermedades, intolerancias o alergias que pueda tener una persona”. Y agrega, además, que es posible saber a través de este estudio la prevalencia que puede haber de que una persona tenga obesidad, hipertensión, entre otras

Dieta genética: anticiparnos para prevenir enfermedades futuras Nuestra salud a futuro podría definirse desde los primeros meses de vida, o antes. Incluso en cualquier etapa de la vida; un estudio genético nos permite saberlo. 14 ABRIL I MAYO 2020

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Clínica especializada en Trastornos del Sueño y Función Respiratoria Dr Franklin Escobar Córdoba Director Cien�ﬁco MD.MPF.PhD. Especialista en Medicina de sueño Consulta especializada en Medicina del Sueño

Si hablamos de genética, adaptación y supervivencia, lo principal es el embarazo. Los primeros

1.000 días son fundamentales.

enfermedades a futuro. En esa medida, es ideal abordar el estudio desde la infancia, inclusive desde la etapa de gestación. Hay posibilidad de evaluar la tendencia o predisposición a alergias alimentarias. “Se puede hacer en cualquier edad. Sin embargo, cuanto más antes se pueda hacer, habrá más herramientas para poder trabajar anticipadamente. El estudio presenta resultados sobre probabilidades de enfermedades a futuro que se pueden trabajar desde la alimentación y el entorno general”, explica la doctora Sanchez. Por su parte, un grupo de estudio de la Organización Mundial de la salud (OMS) sobre Dieta, Nutrición y Prevención de Enfermedades No Transmisibles reconoció la influencia del régimen alimentario en la expresión de la vulnerabilidad genética a las Enfermedades no transmisibles (ENT). La nutrición pasa al primer plano como un determinante importante de enfermedades crónicas que puede ser modificado. La especialista en nutrición y biomedicina explica la relación que existe entre nuestro código genético natural y el medio ambiente que nos acompaña a diario. Para entenderlo, es importante conocer algunos conceptos relacionados: Epigenética: son todas las modificaciones importantes alrededor de la persona (su medio ambiente), que podrían generar cambios en la expresión genética. No podemos modificar los genes, pero sí podemos modificar la epigenética, a través de cambios de hábitos y del entorno medio ambiental a nuestro alrededor. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Laboratorio de Función Pulmonar • Rehabilitación pulmonar • Espirometría • Caminata de seis minutos Programa de Adherencia al tratamiento con presión posi�va en la vía aérea superior (CPAP, BiPAP, Auto-CPAP, Auto-BiPAP) Consulta especializada en: •Neumología •Otorrinolaringología •Neurología •Psiquiatría •Pediatría (niños con trastornos del sueño) •Neuropsicología Estudios de sueño • Niños y adultos • Titulación PAP • Estudios de noche par�da • Poligra�a respiratoria nocturna • Ac�gra�a Test de latencias múl�ples de sueño Prueba de mantenimiento de la vigilia Terapia Miofuncional Orofacial para Apnea del sueño Luminoterapia para trastornos del sueño Terapia cogni�va conductual para trastornos del sueño Disposi�vos posturales para Apnea del sueño

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SALUD

Microbiota: son microorganismos vivos que tenemos en nuestros intestinos, pero que son como el ADN de cada persona. Cada persona tiene una cantidad de grupos de bacterias (según su estilo de vida: alimentación, estado de salud, etc.) y, a su vez, determinados tipos de bacterias en cada grupo que las contenga. UNA DIETA GENÉTICA DESDE EL EMBARAZO

La valoración inicial es fundamental. Luego viene la toma del estudio a través de la saliva de la persona y finalmente el análisis de resultados. 16 ABRIL I MAYO 2020

Nutrigenética: tiene como objetivo estudiar las distintas variantes genéticas de cada persona que influyen en el metabolismo de ciertos nutrientes y en la dieta futura que pueda tener, además de las enfermedades asociadas. Nutrigenómico: son los componentes de la dieta que podrían estar influyendo en la persona para que genere cierta enfermedad. El nutrigenómico hace un análisis nutricional y da los conocimientos sobre los componentes de esa dieta que contribuyan a la salud generando o no enfermedad. Dieta genética: es una dieta determinada y la más apropiada para cada persona, con el fin de generar un estado de salud óptimo y prevenir enfermedades.

De acuerdo con la doctora Sanchez, “en el caso del embarazo se trabaja directamente la epigenética. La primera dieta genética es la del embarazo, lo que come la madre va a predisponer las preferencias y gustos alimentarios que va tener toda la vida ese bebé”. Durante la gestación, el bebé toma un litro y medio de líquido amniótico al día y este líquido está saborizado con lo que come la madre. Y no sólo puede haber una predisposición a los gustos de ese bebé, sino también a promover o no ciertas enfermedades. La especialista Sanchez recomienda tener un plan de alimentación que tenga frutas y verduras para que el bebé coma frutas y verduras a futuro. Y, sobre todo, verduras amargas como rúgula, espinaca y acelgas. La lactancia materna es fundamental. Este líquido se adapta a cada bebé y según su edad, se va modificando su composición química, nutrientes y volumen. “Si hablamos de genética, adaptación y supervivencia, lo principal es el embarazo. Los primeros mil días son fundamentales (270 días de gestación más los dos primeros años). Allí se forma la microbiota, los hábitos alimenticios y las predisposiciones”, precisa la doctora Sanchez. n

¿Cómo empezar? La valoración inicial es fundamental. Luego viene la toma del estudio a través de la saliva de la persona y finalmente el análisis de resultados. Así será posible iniciar un plan alimenticio y de hábitos personalizado. “La idea es llegar a un estilo de vida saludable que se complemente con alimentación, vida activa y mayor contacto con la naturaleza. Este proceso se debe trabajar de forma multidisciplinaria y el coaching y la psicología tienen allí un papel fundamental”, concluye la doctora Sanchez. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

SALUD

¿Qué hacer cuando ya existe alguna lesión en la piel? Es fundamental acudir al especialista en dermatología. Hay personas que pueden desarrollar alguna lesión en la piel por haber tenido exposición crónica al sol o por no haber tenido un cuidado constante de su piel con protector solar. “Los dermatólogos hacemos varios procedimientos para resecar lesiones precancerosas y evitar así la progresión a cáncer de piel. Siempre que haya una lesión que genere síntomas se debe acudir al especialista para realización de biopsia y descartar malignidad”, comenta la doctora Cristiano.

A cuidarnos la piel, incluso en la ausencia de sol

El protector solar es una herramienta útil para prevención de cáncer y lesiones en la piel que se generan por la luz solar, luz UVA y UVB, luz infrarroja y luz visible. Cuántas veces al día nos aplicamos protector solar? Hay rutinas diarias que pueden alejarnos de algunos cuidados fundamentales para nuestra piel y, el uso de fotoprotectores más de una vez al día debería convertirse en un hábito fundamental. De acuerdo con información de la Organización Mundial de la Salud (OMS), “en cantidades pequeñas, las radiaciones ultravioleta son beneficiosas para la salud y desempeñan una función esencial en la producción de vitamina D. Sin embargo, la

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exposición excesiva a ellas se relaciona con diferentes tipos de cáncer cutáneo, quemaduras de sol, envejecimiento acelerado de la piel, cataratas y otras enfermedades oculares”. El cuidado de la piel depende de muchos factores y es muy importante la protección solar. La doctora Juanita Cristiano Agudelo, médica especialista en dermatología y especialista de Pharmaderm & Skindrug, recomienda utilizar un protector solar que proteja la piel contra la luz infrarroja, luz visible, luz UVA y UVB (radiación ultravioleta que penetra la atmósfera y llega a la Tierra afectando de manera nociva nuestra piel). La luz UVA está relacionada con el fotoenvejecimiento y la luz UVB se relaciona con la aparición de cáncer de piel. “Debemos aplicarlo por lo menos tres veces al día en horarios, por ejemplo, de 7:00 a.m., 11:00 a.m. y 3:00 p.m. Además, es fundamental tener prevención en cuanto a la exposición directa al sol, en horarios de 10:00 a.m. a 4:00 p.m.”, afirma la doctora Cristiano. Esto se debe a que la piel se expone a la luz que deriva de la pantalla del computador, de la oficina, del sol, entre otros tipos de luz. Además de la contaminación del aire y otros factores que puede haber en el medio ambiente. ¿POR QUÉ UTILIZAR PROTECTOR SOLAR POR LO MENOS TRES VECES AL DÍA?

Según la especialista Cristiano, es fundamental cuidar nuestra piel con una adecuada hidratación y fotoprotección diaria. Para los niños se recomienda el uso de protector solar a partir de los seis meses MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

de edad. Esto también ayudará a generar un hábito en ellos. “Hay personas que tienen el hábito de aplicar protector solar solamente cuando saldrán de casa por la posible exposición al sol. Pero cuando hay días lluviosos o no planean salir de sus hogares, no lo aplican en su piel. Sin embargo, debe convertirse en un hábito, porque la piel se expone diariamente a otro tipo de radiaciones que no necesariamente provienen del sol”, explica la doctora Cristiano. La luz visible, la luz infrarroja y, en general, la radiación solar que puede llegar a nuestra epidermis, causa alteraciones en el ADN de las células de la piel. Por eso es fundamental utilizar protector solar, incluso cuando no estamos expuestos a los rayos del sol.

“Los rayos UV nos perjudican porque pueden generar desarrollo de envejecimiento en la piel, arrugas, manchas, e incluso ocasionar enfermedades más complejas como cáncer de piel. El uso de protector solar es fundamental, e incluso existen algunos maquillajes que ya contienen dicha protección. Sin embargo, el especialista en dermatología debe orientar sobre cada producto que se vaya a aplicar en la piel”, comenta la doctora María Fernanda Arboleda Castro, médica anestesióloga, especialista en medicina del dolor y cuidados paliativos, directora Internacional de Servicios médicos de Khiron. En el caso de personas que practican algún deporte donde pueda haber sudoración excesiva, es necesario aplicar protector solar de manera constante para evitar quemaduras solares. Dicha recomendación aplica también para quienes planean viajar a lugares fríos o cálidos. n

El cuidado de la piel depende de muchos factores y es muy importante la protección solar.

¿Cómo elegir el protector solar adecuado? El primer paso para escoger el protector solar correcto es acudir al especialista en dermatología. Se debe tener en cuenta el tipo de piel; si es grasa, seca o mixta. “En el caso de pieles grasas se debe escoger un protector que sea oil free (libre de aceite), que sea fluido y generalmente vienen en presentaciones de geles o lociones. Para pieles secas, se debe elegir aquellos que son en crema, crema gel o pantallas, y más aún si son pieles sensibles”, precisa la doctora Cristiano. Dichos protectores deben tener protección UVA para prevenir el envejecimiento y UVB para prevenir lesiones precancerosas y cáncer de piel.

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FOTO: GERARDO CHAVES

Un equilibrio imposible

Andrés Ramírez Ordóñez Creador de Sueños PLURUM Profesor de Felicidad andres@plurum.co @aro1975 @educa_felicidad www.plurum.co

igmund Freud plantea el equilibrio de suma cero entre la seguridad y la libertad, como un ideal psicológico; sin embargo, todos nos movemos como un péndulo entre uno y otro; planteamiento de Zygmunt Bauman y Gustavo Dessal en su libro “El Retorno del Péndulo”, en donde se plantea de una manera fantástica este viaje entre el amor y el odio que se genera entre los estados de seguridad y los estados de libertad, en donde siempre que tenemos uno y el péndulo viaja hacia el extremo, deseamos el otro y pareciera que se necesitan, pero son excluyentes entre sí. De alguna manera, generan una relación con un grado alto de disfuncionalidad, pues una vez tengo seguridad esta se va volviendo más coercitiva, restringida y me impide moverme con libertad, y poco a poco se va transformando en una dictadura que hace que pida a gritos algo de libertad. Cuando voy experimentado esa tan alentada libertad, que viaja en el péndulo al extremo experimento de inseguridad y dejo de disfrutar el poder hacer lo que quiera, ineludiblemente va en contra de la seguridad. Plantea el sociólogo Bauman en el libro “Estado de Crisis”, esta vez junto a Carlo Bordoni, este viaje de los países y las sociedades entre seguridad y libertad y la crisis de los estados, al haber un divorcio irreconciliable entre el poder y la política; quienes pueden hacer las cosas no saben qué hacer y quienes saben qué hacer no pueden hacerlas. Plantea, a través de su concepto de la liquidez de las sociedades, cómo se ha individualizado la humanidad y cómo lo sólido (la seguridad) se volvió liquido (la individualidad) con muchas

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Una sociedad que quiere total seguridad provista por el estado y total libertad experimentada por el individuo es un imposible.

exigencias de libertad del individuo y cómo estamos enfrentando problemas globales incontrolables con políticas locales como, por ejemplo, la inmigración que surge de un país a otro y la afectación en los ámbitos locales. O la crisis que ha generado el coronavirus, que es una problemática global y se deben atender estos grandes temas de manera local. Igual sucede en los momentos en donde experimentamos actos de terrorismo, en donde la necesidad inmediata es de seguridad a expensas de la libertad y ese miedo nos permite aceptar las restricciones que se imponen. El mundo hoy quiere que el estado provea toda la seguridad (lo que es un imposible) y que el individuo tenga todas las libertades (otro imposible); es decir, queremos separar las responsabilidades de una manera irreconciliable y abogando imposibles. ¿Será posible lograr la suma cero, el equilibrio entre seguridad y libertad por periodos de tiempo más largos que los que el péndulo nos permite experimentar por un instante imperceptible? ¿Será posible reconciliar la seguridad y la libertad? En lo individual, sugiero que al péndulo no le permitamos oscilar en viajes largos de un lado hacia el otro y lo mantengamos controlado en oscilaciones cortas, que nos mantenga con las seguridades necesarias y la libertad y flexibilidad para seguir creciendo. En las sociedades es mucho más complejo y no creo que hoy alguien tenga la respuesta, pero si invitarnos a unirnos, a no permitir que nos dividan y nos manipulen con engaños y lenguajes complejos, señalando que las crisis son culpa del sistema y no de las personas, lo que hace que nadie sea responsable y nos mantengamos en sistemas que promueven la corrupción, y los errores los asume el sistema y nuevamente, nunca las personas. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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HOMBRES

ediante la personalización y los guiños a la movida de los smartwatches, las míticas casas relojeras buscan darles tiempo extra a sus diseños más emblemáticos. A finales del año pasado, la maison Louis Vuitton reestrenó su mítico Tambour Horizon, el epítome de los análogos de alta costura que se vistió con nuevos materiales como la cerámica blanca pulida e integró entre sus mecanismos las aplicaciones Mi viaje (para trenes, vuelos y hoteles), Contaminación (para medir los niveles de polución ambiental) y Agenda. Y apostándole también a la funcionalidad y a la personalización, la firma francesa incluye en su Tambour las correas intercambiables y la posibilidad de crear múltiples variaciones de los diales, canalizando el espíritu de viaje y la creatividad de la casa mediante una nueva experiencia de reloj inteligente. “En la parte tradicional o análoga, los relojes masculinos se inspiran en la cultura estadounidense moderna: colorida, alegre, ligera y fit; por eso se imponen los materiales, las formas y los colores con los que se identifican las nuevas generaciones, como las cajas grandes, de 48 mm en acero inoxidable y materiales livianos, con tableros negros, plateados y azules, y detalles como los biseles giratorios, como el Fossil Blue 2, inspirado en los relojes de caja grande de corte sport, ideal para los jóvenes y hombres dinámicos que buscan productos que les resista su actividad diaria”, explica William Ruiz, Brand Manager de la marca Fossil para el grupo Disuiza en Colombia. “Forester Chrono, por su parte, es para un hombre de 40 a 60 años por sus cualidades: correa en cuero bovino, caja en

acero, cristal mineral, indicadores y números en el tablero. La combinación de colores azul, plateado y café en la correa, la caja y el tablero le dan su corte clásico y elegante”, agrega. EL TIEMPO DEL EJERCICIO

La multifuncionalidad y la interconectividad serán los evangelios de la relojería deportiva durante 2020. Mientras Garmin se basará en multiwatches avanzados, ideales para preparar desde un triatlón hasta un Ironman–de hecho, la serie de relojes multideportivos Fénix, de esta compañía, fue construida en base a las grandes hazañas de atletas y aventureros de alto rendimiento–, que permitirán sincronizar con servicios de transmisión de música como Spotify®, Deezer, Amazon Music, etc. para almacenar y reproducir música desde el reloj o descargar fácil y rápido hasta mil canciones directamente. Inclusive, el Forerunner® 945 Music realizar pagos bancarios desde la muñeca. Por su parte, Polar le apostará a los relojes multisport todo en uno, que además de evitar el sobreentrenamiento al ofrecer una detallada programación de la actividad física y el seguimiento del progreso, a través de la muñeca mediante sensores especializados aun en las condiciones más extremas, crea entrenamientos para 130 modalidades deportivas diferentes. “Por eso, los fabricantes usan materiales más livianos pero igualmente, más resistentes como el aluminio. En algunos relojes smart, como el Fossil Sport, el pulso de caucho le da versatilidad y sirve para nadar pues tiene 5 atm; para correr porque la manilla de silicona le garantiza duración.

Lujo y multifunción, en punto POR PILAR BOLÍVAR I FOTOGRAFÍAS CORTESÍAS

Reinventar los ‘santos griales’ de la relojería análoga y hacer de los monitores deportivos más que unos wereables multifunción serán la apuesta de la relojería masculina durante 2020. 22 ABRIL I MAYO 2020

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DEPORTE SEGURO Más que mejorar del rendimiento físico y superar las marcas, la seguridad es la nueva meta de los smartwatches. La detección de caídas o de golpes sospechosos, así como la permanencia inmóvil por un minuto del deportista serán señales que los relojes inteligentes, como el Apple Watch Series 5 y el Forerunner® 945 de Garmin captarán y procesarán como amenazas a la seguridad física del usuario. Ante estos incidentes, estos llamarán a los servicios de emergencia y enviará un mensaje con la ubicación real a a los contactos de emergencia del deportista. Asimismo, Apple le apuesta a la protección ante amenazas externas como la contaminación auditiva. Mediante su app Ruido, el Apple Watch Series 5 monitorea los niveles de ruido del entorno y envía una notificación a quien lo lleva puesto, en caso de que pueda afectarle la audición.

Si esta fuera de cuero, duraría dos meses, al deteriorarse con el sudor o el agua y los químicos de la piscina”, explica William Ruiz, quien además destaca a disminución del peso de estos relojes, como una de las grandes tendencias de 2020. “Los fabricantes han introducido el GPS, heart rate y larga duración de la batería con menos tiempo de carga, en modelos más livianos. Hasta 2019 hablábamos de alrededor de 450 gramos y hoy, de 250 gramos”, añade. Y en cuanto a tendencias estéticas, las formas ovaloides, cuadradas y de bordes suavizados, y los acentos de colores rosado, verde y anaranjado fosforescentes marcarán la pauta de los relojes multisport masculinos. “La novedad cromática llega con el lila”, dice Ruiz. ADIÓS ESTRÉS

No solo de grandes cargas o de exhaustivas sesiones vive el deportista. Mucho se ha dicho sobre la importancia de la MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

recuperación y del descanso como parte del plan de entrenamiento, tanto entre los élites como entre los entusiastas wellness. Y la apuesta de valor de cada compañía de wereables activos, aunque gravita en torno a la precisión en las mediciones de la frecuencia cardíaca desde la muñeca –prescindiendo de las bandas con electrodos ajustables alrededor del torso– al incluir potentes sensores del pulso radial, y en el cálculo de las distancias recorridas, el equilibrio de cargas, la ganancia de elevación y la ubicación exacta mediante GPS, se especializa en ciertos detalles. La medición del estrés durante el día y el análisis de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la intensidad de los entrenamientos y el nivel de oxígeno que está recibiendo el cuerpo mediante sensores especializados, como el Ox2, son algunas de las herramientas de la serie de relojes multideportes GPS Fénix de Garmin, que establecen cuándo se está en óptimas condiciones para entrenar y cuando se debe descansar, optimizando la energía mediante su sistema Body Battery. Por su parte, mitigar el estrés en pro del bienestar físico y mental del deportista es la apuesta de Polar. Mediante consejos personalizados y ejercicios de respiración guiados mediante el reloj multisport fitness Polar Ignite, la marca busca garantizar y controlar la recuperación nocturna gracias a su tecnología Nightly RechargeTM que trabaja en equipo con la utilidad Sleep Plus Stages que analiza y evalúa las fases del sueño, dándole un feedback al usuario. n

Más que mejorar del rendimiento físico y superar las marcas, la seguridad es la nueva meta de los smartwatches. ABRIL I MAYO 2020 23

TENDENCIAS

Mindfulness: un presente sano, atento y constructivo Entrenar nuestra mente para generar cambios y una sincronía entre la razón y la emoción, a través de pensamientos distintos y agradables en nuestro día a día, es el significado de esta habilidad.

Cuántas veces al día nos detenemos a pensar en nosotros mismos? Las rutinas pueden alejarnos de sensaciones habituales que es importante canalizar. Una de las alternativas para entender y aprender a vivir el presente, de manera más abierta y amable ante cada experiencia, es Mindfulness (Atención plena, en español). Según la Asociación Americana de Investigación de Mindfulness (AMRA, por sus siglas en inglés), existen más de 4.500 estudios científicos sobre Mindfulness en el mundo. El impacto positivo que ha tenido en las personas durante las últimas décadas en países como Reino Unido, Estados Unidos, entre otros, lo han convertido en tendencia hoy.

Un estudio realizado por Paula Gardiner, MD, MPH, experta en medicina integrativa de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts (Estados Unidos), evidenció que los pacientes con dolor crónico y depresión que participaron en visitas médicas grupales y aprendieron técnicas de Mindfulness lograron reducir el uso de analgésicos y su estado de ánimo general mejoró de manera significativa. En el estudio participaron 159 pacientes con síntomas de dolor crónico y depresión. De acuerdo con Juan Manuel Younes, mentor de Mindfulness en Yourz Centro de Mindfulness, “es la habilidad que tenemos de estar atentos en el momento presente, en la experiencia que estamos viviendo con

Según AMRA, existen más de 4.500 estudios científicos sobre Mindfulness en el mundo.

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un componente de apertura y curiosidad, sin juzgar esa experiencia. Como diría Jon Kabat-Zinn, pionero de este entrenamiento mental, con una mente no juzgadora”. Aprender a vivir el momento tal cual es: con retos, sin retos, alegrías o tristezas; y enfocarlo en positivo. Por su parte, Ivonne Vallejo, instructora de Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y de la Universidad de Brown, directora de Consciencia Plena Mindfulness, Clínica Reducción del Estrés, asegura que “con Mindfulness aprendemos a calmar la mente, sobre todo el pensamiento. Entendemos de dónde viene ese pensamiento porque a veces somos reactivos y la idea es no serlo, sino poder responder de forma asertiva ante un estresor”. HERRAMIENTA, NO ESCAPATORIA

El especialista Younes explica la importancia de practicar Mindfulness, desde una perspectiva de entrenamiento mental, más no como una posibilidad de escapatoria a nuestros pensamientos y sensaciones: “Día a día nos permite evitar que lleguen procesos ansiosos, depresivos o estresantes crónicos. No funciona como una pastilla que te tomas para quitar un dolor de cabeza. Por el contrario, se trata de un cultivo de atención que se debe realizar constantemente”. Este entrenamiento ayuda a que cada persona pueda estar más atenta a sus experiencias y no involucra algún tipo de religión en su práctica. Los pensamientos son la clave. “Según estudios, aproximadamente tenemos entre 60.000 y 80.000 pensamientos en un día. Se calcula que, entre el 50% y el 80% del tiempo, la mente está pensando en el pasado y el futuro. Pero, aproximadamente el 80% de los pensamientos son negativos”, comenta Younes.

Sin embargo, nuestra mente puede ser entrenada para sentir felicidad. “El único punto de partida de mi cuerda está en mí. Podemos transformar las relaciones difíciles que a veces tenemos, podemos llevarlas hacia un sitio de empatía, consideración y compasión. No solamente contigo mismo sino con los demás”, explica la instructora Vallejo. ¿CÓMO FUNCIONA EL PROGRAMA?

Normalmente tiene una duración de ocho semanas de aprendizaje, pero su aplicación dura toda la vida. Los especialistas aseguran que todo tipo de persona puede acceder al programa, incluso niños o bebés. Según la instructora Vallejo, “la columna vertebral de Mindfulness es la misma a nivel general, porque se trabaja la propia sincronía entre razón, emoción, y el cuerpo”. Sin embargo, las problemáticas de los grupos son distintas. Hay entrenamientos para adultos mayores, adolescentes, adultos, organizaciones, entre otras categorías a nivel general. n

[Mindfulness potencializa nuestro cerebro] Un estudio publicado en El Centro Nacional para la Información Biotecnológica (NCBI, por sus siglas en inglés), titulado La práctica de la Mindfulness conduce a aumentos en la densidad regional de la materia gris del cerebro, demostró cambios longitudinales en la concentración de materia gris cerebral después de un curso de reducción de estrés basado en Mindfulness. Confirmó, además, aumentos hipotéticos en la concentración de materia gris dentro del hipocampo izquierdo. “Estudios científicos demuestran que, después de un curso de ocho semanas de Mindfulness, en su cerebro comienzan a crecer las cortezas cerebrales y se produce una multiplicación de neuronas (neurogénesis). Cuando nuestro cerebro cambia se llama neuroplasticidad. Y eso es justamente lo que sucede”, precisa Younes. Se produce cierto tipo de rejuvenecimiento cerebral.

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EMPRENDIMIENTO

El desarrollo de software es una de las áreas tecnológicas que requiere una mayor formación de talento femenino. Se abren nuevas oportunidades para las mujeres en esta era de la cuarta revolución industrial.

S Más mujeres en el camino de la tecnología 26 ABRIL I MAYO 2020

egún datos estimados del Banco Mundial, en Colombia, tres de cada 10 estudiantes que se gradúan de carreras STEM (Science, Technology, Engineering and Mathematics) son mujeres y solo el 17% de los trabajos dedicados relacionados con la tecnología, en el país, son ocupados por ellas, indicó la Revista Enter, en junio de 2019. Por su parte, el Foro Económico Mundial en su sitio web indició que “para 2022, alrededor de 75 millones de puestos de trabajo desaparecerán por cuenta de la Cuarta Revolución Industrial”. Aunque para muchos representa el fin de sus trabajos y profesiones, otros lo ven como una oportunidad para reinventarse y transformar las economías. Lo que concuerda con Fedesoft 2019, que reportó que el déficit de talento en TI fue de 62.000 personas. Estos son puestos de trabajo que quedaron vacíos y retrasaron el progreso tecnológico de las empresas. Contemplando este panorama y pensando en ofrecer una nueva alternativa en el que las mujeres deben buscar y trabajar para incrementar su visibilidad y protagonismo, en los diferentes campos de acción que ofrece MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

el sector tecnológico, se creó Laboratoria, organización que abre oportunidades para que más personas puedan trabajar en la era digital, a través de programas enfocados en desarrollar las habilidades necesarias para el mundo de hoy y del futuro. Laboratoria busca llegar a las audiencias con mayor necesidad de inclusión laboral o de reentrenamiento. No es un programa gratuito, sino sostenible. Al terminar el programa, Laboratoria conecta a las estudiantes con oportunidades de empleo. Solo aquellas estudiantes que consiguen trabajo pagan por el bootcamp a través de un sistema de pago por cuotas sin intereses. De esta forma, se capacitarán más mujeres en el área tecnológica en el país. Su fundadora es Mariana Costa, una mujer de 33 años de edad, madre de dos niñas. Ella es peruana y fue premiada por el Instituto Tecnológico de Massachusetts como una de las personas más innovadoras menor de 35 años, gracias a su colaboración en el acercamiento a la tecnología para mujeres de escasos recursos. Mariana ha recibido múltiples reconocimientos, entre ellos, ser considerada por la BBC como una de las mujeres más influyentes del mundo y ser invitada a compartir un panel con Barack Obama, expresidente de Estados Unidos y Mark Zuckerberg, uno de los creadores y fundadores de Facebook, durante la Cumbre Global de Emprendimiento. Recientemente, ella fue elegida como directora independiente de Engie Energía Perú y Mattel la escogió como una de las 20 mujeres que tendrán una Barbie inspirada en ella. Es bachelor en relaciones internacionales del London School of Economics y máster en administración pública y desarrollo de la Universidad de Columbia en Nueva York. Previo a convertirse en emprendedora social, Mariana trabajó en

Mariana Costa Checa, CEO de Laboratoria.

“Las mujeres debemos seguir luchando por la equidad de género, implementando acciones que realmente hagan visible nuestro papel, especialmente en el campo de la tecnología”.

la Organización de Estados Americanos, implementando proyectos para incrementar el acceso al registro civil en Centro América y el Caribe. “Las mujeres debemos seguir luchando por la equidad de género, pero más allá del discurso, implementando acciones que realmente hagan visible nuestro papel, especialmente en el campo de la tecnología y ese es nuestro aporte desde Laboratoria. Estamos impulsando una economía digital en América Latina que sea más competitiva, diversa e inclusiva, donde hayan más mujeres trabajando en este sector y más empresas aprovechando la diversidad de talento que existe en la región”, agrega Mariana Costa Checa, CEO de Laboratoria. Es importante destacar que este emprendimiento nació hace 5 años, en Lima (Perú). Actualmente cuenta con cinco centros de formación: Lima, Ciudad de México, Guadalajara, Sao Paulo y Santiago de Chile. Este año inicia operaciones en Colombia. Por su impacto y resultados, Laboratoria es apoyada por Google, el BID, USAID y Microsoft. Ha recibido varios reconocimientos de organizaciones como MIT, Google, Unesco y la ONU. n

ASÍ ES EL PROCESO DE APLICACIÓN AL BOOTCAMP Integra tres pasos: una aplicación en línea (que además de ingresar los datos, requiere una construcción online), una entrevista y una preadmisión (entrevista). Las interesadas pueden conocer más sobre el bootcamp que ofrece Laboratoria y su proceso de selección en: https://postula. laboratoria.la/bog

[Una colombiana que triunfa en el exterior] Visaka Chaves tiene 27 años de edad, nació en Bucaramanga y es instructora de yoga. Por temas familiares y económicos no tuvo la oportunidad de asistir a una universidad. Por temas laborales y en búsqueda de mejores oportunidades, Visaka viajó a Chile y en 2017 conoció Laboratoria. En ese momento, “sentí que se abrió una ventana de oportunidades que siempre había soñado para mi vida, es una puerta a un mundo al cual antes no tenía acceso. Laboratoria está a la vanguardia del talento que necesitan las empresas y nos enseñan a aprender, para que al finalizar el Bootcamp estemos preparadas para enfrentar la vida laboral. Me emociona saber que Laboratoria llegó a Colombia”. Afirma Visaka. Visaka se graduó de la 5ª generación de Laboratoria en Chile y actualmente trabaja como programadora en Consorcio, una empresa financiera con más de 100 años de trayectoria en ese país. Además, Visaka mejoró notablemente sus ingresos económicos comparado con la actividad que desarrollaba antes. Actualmente en Chile, el desarrollo y la programación son algunas de las carreras mejor valoradas, lo que se convierte en un plus para las egresadas de Laboratoria, al momento de buscar un trabajo. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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UN MINUTO CON ‘PAPÁ JAIME’

El cielo esta en la tierra

Jaime Jaramillo, ‘Papá Jaime’ liderazgo@papajaime.com www.papajaime.com

an pasado más de 30 años, desde el momento en que por primera vez conocí el oscuro mundo de las alcantarillas y sus habitantes. Aún recuerdo a aquella linda niña que me guió con su velita hasta ese infierno viviente, lleno de excrementos humanos, ratas y olores nauseabundos.

Desde ese momento mi vida tomó otro giro, ya que a pesar de haber ayudado a muchos niños de la calle con anterioridad, esta problemática tan salvaje e inhumana atrajo toda mi atención y energía. Recuerdo especialmente cuando en una terrible ocasión en que nuestra querida Colombia estaba sufriendo los golpes de la violencia en todas sus formas y recibí una llamada de uno de los niños de la calle. Me informó que habían puesto una bomba de alto poder en la alcantarilla donde vivían varios muchachos. Con la ayuda de la defensa civil y los bomberos bajé a la alcantarilla a tratar de buscar a los niños que vivían allí. Al constatar que las paredes se habían derrumbado, comprendí que los niños habían muerto. Desconsolado y triste, subí por medio de una cuerda que los bomberos sostenían. El personal de la Cruz Roja inmediatamente me trajo oxígeno, y me recostaron en el an28 ABRIL I MAYO 2020

“Un propósito sin acción es solo una ilusión”.

dén. Justo en medio de aquella desolación, confusión y amargura, apareció ante mis ojos mi hijo Esteban. Venía a traerme todo mi equipo de alcantarilla. De inmediato se le acercaron las autoridades, bastante irritadas porque Esteban se había pasado el cordón de seguridad sin autorización. Así que le preguntaron quién era y por qué había entrado sin autorización. De pronto escuché la voz de mi hijo, quien con tono fuerte y resuelto les contestó: “Yo…yo soy el sucesor y él… él es mi papá”. Al escucharlo, se me llenaron los ojos de lágrimas y sentí algo que nunca antes había sentido: era la prolongación de mi existencia. En ese momento entendí que el cielo estaba aquí en la tierra. Este sentimiento lo vine a tener una vez mas años más tarde cuando me celebraron mis 50 años de vida en la Fundación Niños de los Andes, cuando tuve ante mis ojos a cientos de niños y niñas que ayudé, convertidos en felices padres o abuelos. Mi emoción fue muy grande al ver a tantas generaciones compartiendo no solamente conmigo, sino con la Pata, mis dos hijos -Esteban y Alejandra- y todo el equipo humano que ha estado siempre soportándome. Fue un sueño hecho realidad. Por eso, cuando alguien se acerca a mi preguntándome cómo hacer para ayudar, mi consejo siempre será el mismo: “Arranca hoy sin mirar a quién y sin esperar recibir nada a cambio. Lo importante es arrancar; no quedarse en grandes proyectos, planeaciones y presupuestos, ya que un propósito sin acción es solo una ilusión”. Y recuerda esto por siempre: “Lo que tú guardas o atesoras fácilmente lo puedes perder, pero todo lo que tú das a los demás jamás lo perderás porque siempre lo llevarás en tu corazón.” n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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UN CAFÉ CON

Linda Palma: más rápida y fuerte que sus miedos

Ponerle fin a su lucha silenciosa contra la esclerosis múltiple y aceptarla como una aliada para ir más rápido que sus propios temores ha sido la clave de la presentadora para apoyar a miles de pacientes y demostrarles que ‘la vida es linda’. POR: PILAR BOLÍVAR CARREÑO I FOTOGRAFÍA: CRISTOPHER GÓMEZ (@CRISGOMEZPHOTO) MAQUILLAJE: LAURA BOTERO (@BOTERO_LAURA) I LOCACIÓN: GOOD CLUB DE BIENESTAR. CENTRO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ESPECIALIZADO, DIRIGIDO A POBLACIONES ESPECIALES. VESTUARIO: ADIDAS COLOMBIA

Para qué lo intentaba, si sabía que iba a hacer el ridículo? Sentía mucho miedo ante lo que pensaran los demás, pues la gente no esperaba tanto de mí. Me decían: ‘por tu condición, no puedes lograrlo’. Me dejé apoderar por esa mentalidad y me atemorizaba demostrarles que, efectivamente, no podría volver a presentar o a hacer las cosas, desde las más elementales como ver bien o utilizar los cubiertos, porque soy paciente de esclerosis múltiple”, cuenta Linda Palma, una barranquillera que, de sus 35, lleva 13 años con esta enfermedad. En 2016, la mantuvo alejada del set de grabación, al cual llegó en 2007 después de participar en el reality show Señorita Bogotá (del canal CityTv) sin mayor pretensión ni preparación, solo por pasión. Entonces, mientras seguía sus estudios de ciencia política y gobierno, sintió un ataque de vértigo. Tras varios exámenes, desde resonancias hasta la punción lumbar,

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Linda, a sus 22 años, fue diagnosticada con una condición autoinmune: la esclerosis múltiple.

Linda a sus 22 años fue diagnosticada con esta condición autoinmune que mantuvo oculta durante varios años y contra la cual emprendió una guerra silenciosa. “No creía en los diagnósticos, me sentía bien, me veía bien y no tenía síntomas. Fue un largo tiempo de negación en el que tuve muchas ‘peleas’ con Dios; no entendía por qué me había dado eso a mí”, cuenta la actual presentadora de Show Caracol quien, tras dos años y medio del diagnóstico – hacia 2011– sufrió un brote de la enfermedad mientras hacía fila en Transmilenio; de repente, se desplomó. Ante esta situación, los especialistas la sometieron a un tratamiento con unas inyecciones subcutáneas que, además de molestas y frecuentes, le producían hematomas y le desataron cuadros depresivos. De la negación, Linda pasó a la rebeldía, dejando el rigor en la medicación que si bien no la curaría definitivamente –la escleMEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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UN CAFÉ CON

rosis múltiple es una condición autoinmune que, como tal, es irreversible– le hacía la enfermedad más llevadera. Esta inconstancia la llevó, en 2016, a la más fuerte recaída que ha tenido hasta el momento; llevaba apenas dos semanas debutando como presentadora de noticias en el Canal Caracol. Leer el teleprónter era algo nuevo para ella; pero no podía hacerlo bien. Las letras se movían, tenía lapsus de oscuridad. Experimentaba uno de los que, para ella, ha sido uno de los peores síntomas: el nistagmo, los movimientos involuntarios y multidireccionales de los ojos, debido a las alteraciones en las áreas del cerebro que controlan el movimiento. Ello, sumado a la pérdida de la motricidad fina, y de la sensibilidad y fuerza muscular, a las falencias de su memoria y expresión verbal y al vértigo, sacó a Linda del aire, y la sumergieron en un profundo aprendizaje, no solo de las facultades alteradas –desde hablar y caminar, hasta alzar una cuchara– sino de convivencia con la esclerosis múltiple. “Después de renegar, pelear, armar drama, caos, caos y caos, llegó el día en que dije: esta enfermedad hace parte de mi organismo, yo misma me encargo de reforzarla con mis pensamientos y mis malos hábitos; estará siempre en mi vida, dependerá de mí, si quiero que avance de manera negativa, o si quiero que esté pero ‘calmadita’. Desde entonces, ha sido maravilloso, vivo mi vida feliz y le perdí el miedo a hablar de la enfermedad porque la tuve oculta casi nueve años”, cuenta la presentadora, hoy más fuerte que nunca, convertida en atleta aficionada –fue imagen de la Carrera de la Mujer 2019– y protagonista de la actual campaña de Adidas, ‘Faster Than’ (Más rápido que), que exalta a las mujeres latinas que son ejemplares porque han ido más rápido que sus temores.

¿Cuál fue el mayor miedo de Linda?

Linda Palma: Tenía varios, pero uno muy fuerte era lo que los otros pensaran de mí. Me asustaba mucho el no ser capaz de. Al perder la movilidad de mis piernas y la capacidad de caminar, me daba miedo no volver a tener las condiciones óptimas para a hacer todo. Cuando empecé a correr –un reto que asumí el año pasado al ser elegida imagen de la Carrera de la Mujer 2019– sentí, de nuevo, mucho miedo porque nunca había corrido; no era de hacer mucho ejercicio. Y cuando acepté, me daba mucho miedo eso: ‘¿Qué tal que me dé mucha 32 ABRIL I MAYO 2020

“Es necesario tener a alguien al lado que le diga a uno ‘te amo, te adoro y sabes que conmigo cuentas, pero pa’ lante porque no puedo permitirte la autocompasión’”: Linda Palma.

fatiga y no pueda seguir? ¿Qué tal, qué tal, qué tal? Estaba bloqueada. A pesar de las dudas, empecé a pensar: ‘Voy a conseguirlo’ y lo intentaba. Pero volvía la duda y seguía convenciéndome de lograrlo.

Linda Palma practica pilates hace 5 años.

Antes de la Carrera de la Mujer, usted practicaba pilates. ¿Cómo ha sido su relación con el deporte para hacer más llevadera su condición? Practico pilates hace 5 años. Estaba en unas fotos con Paola Turbay y yo debía adoptar una posición corporal que exigía bastante flexibilidad, pero yo tenía mucha rigidez muscular. Le dije a Paola: ‘Ajá, la vaina mía es que no tengo flexibilidad, pues nunca he hecho deporte’. Y ella me dijo: ‘Pilates puede ser un buen comienzo; no es tan exigente (aparentemente), puede ayudarte a trabajar la coordinación, el control, la fuerza, la flexibilidad y es una buena práctica para alguien que no hace deporte’.

2019 Fue imagen de la Carrera de la Mujer

y protagonista de la actual campaña de Adidas, ‘Faster Than’ (Más rápido que).

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La idea quedó en mi cabeza y un día vi que cerca de mi casa dictaban clases de pilates y me inscribí; desde el primer día, quedé fascinada porque le exigía mucho a mi cuerpo, pero sobre todo, a mi mente pues no aquieto mis pensamientos con facilidad. Durante la recaída, suspendí la práctica, pero en mi recuperación, el pilates me ayudó porque volví con una ataxia muy fuerte, con una coordinación terrible y, en cuanto a flexibilidad, debí comenzar de cero.

¿Y cómo fue su preparación para la carrera? El año antepasado, la organización de la Carrera de la Mujer me invitó a ser la imagen en 2019. Cuando nos reunimos les puse muchos peros: ‘Pero es que no hago deporte’, ‘pero qué tal haga el ridículo’. Estaba muy cerrada y el presidente de la carrera me habló de una forma tan bonita, contándome su experiencia personal con el

deporte, que me llamó mucho la atención. Pero me cautivó que ellos creyeron en mí y no por mi imagen, sino por lo que he sido capaz. ‘Si están creyendo en mí, vamos a intentarlo’, me dije. Fue un cambio completo en mí. Contraté entrenador, cambié mis hábitos alimenticios y empecé a ver, al mes y medio o dos meses, que corría un kilómetro y, al poco tiempo, dos kilómetros y que avanzaba hacia nuevas metas. Hoy lo disfruto y trato de seguir corriendo; si bien no soy atleta de alto rendimiento (el cuerpo no me da y por mi condición no debo excederme), sí trato de exigirme todos los días a dar un poco más.

¿Cómo dejó su guerra silenciosa contra la enfermedad? Por casi 10 años, nadie sabía que yo era paciente de esclerosis múltiple; me callaba y calmaba solita mis dolores e incomodidades (la inyección que me aplicaba me producía una incomodidad tremenda). Y el día que me solté y dije ‘hola, soy una paciente de esto’ fue lo más liberador de mi vida y ha sido muy bonito al permitirme ayudar a mucha gente que depronto se siente así, encerrada en una burbuja, sin sacar la enfermedad –cualquiera que sea– porque se siente avergonzada, temerosa, etc.

¿Hoy cómo asume a la esclerosis múltiple? Por ser irreversible –no me gusta esa palabra, pero es como la tildan los médicos– la enfermedad sigue en mí y las lesiones quedaron en mi cerebro, pero mi mente ha cambiado la forma en que la percibo. La acepto, la entiendo y siento que llegó para algo bueno en mi vida. La veo como una bendición de Dios para llevarles un mensaje a las personas que no solo sufren mi condición, sino para cualquier paciente.

¿Qué planes tiene Linda Palma para el resto de 2020? Pienso seguir trabajando en Caracol TV y estrenaré mi libro, en el cual hablaré de mi experiencia. Quiero que sea un ancla para la gente que puede sentirse en caos en este momento y no solo por una cuestión médica, sino por cualquier situación que puede descompensarnos. Busco que todos veamos Lo Maravilloso de la Vida – como se llamará el libro– que recordemos que en todos los lugares está Dios y que todo es un regalo de él para disfrutar este momento, que es la vida. Porque la vida es linda. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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DEPORTES

Tejo, deporte ancestral que se ha vuelto tendencia

Hace más de 500 años se jugó por primera vez una partida de tejo. Hoy se practica como deporte profesional y actividad de entretenimiento, con públicos variados.

demás de ser un deporte que se practica con fines recreativos entre familiares y amigos, el tejo o turmequé (nombre original de la disciplina) es reconocido por ser Patrimonio Cultural e Inmaterial de Colombia. Así lo designó el Congreso de la República en 2018, con el ánimo de destacar este juego autóctono en el país. Hoy existen nuevos lugares en los que se puede practicar tejo y el público asistente es variado, por lo cual se ha vuelto tendencia. La dinámica del deporte permite disfrutar su práctica, mientras se comparte con amigos y familia. Fabio Andrés Morales, cofundador de Tejo Turmequé (Bogotá), comenta que “el tejo es un deporte autóctono y vale la pena que nuevas generaciones también lo practiquen. Por eso, quisimos darle un ambiente distinto con un espacio abierto y de entretenimiento, pero también de entrenamiento y práctica del deporte”. Encontramos espacios para jugar tejo ambientados con temáticas diversas, aunque las famosas picadas y empanadas no suelen faltar. Incluso hay planes empresariales para grupos de trabajadores que buscan

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actividades de esparcimiento en otros escenarios. Grupos de familias y amigos son también bienvenidos. Y, en horarios nocturnos, hay canchas de tejo que se convierten en fiesta, mientras los participantes continúan jugando. “Nuestra idea de crear este lugar nació junto a dos amigos más porque nos gustaba ir a jugar tejo y nos dábamos cuenta de que, tal vez, los sitios de jugar tejo no se acomodan mucho a nuestra generación, los millennials. Entonces quisimos traerlo a nuestra época del recuerdo de los 90’s con música, decoración, luces, fiesta y otras ideas nuevas para ambientar”, comenta Morales. El tejo parecía ser un deporte destinado a públicos específicos, pero se ha convertido en actividad de interés general. A estos nuevos espacios, ubicados en diversos sectores de la capital, asisten personas de todo tipo de estratos y edades, con el único objetivo de compartir un momento agradable y jugar. Hay personas que alquilan canchas de tejo por horas y organizan cumpleaños, despedidas, entre otros eventos sociales. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

federación cumple 65 años de haberse formalizado como entidad deportiva afiliada al Comité Olímpico Colombiano y a Coldeportes, donde hay escuelas de formación y campeonatos de tejo a nivel nacional. Tiene, además, cursos de arbitraje y capacitación de entrenadores profesionales. El tejo fue declarado deporte nacional de Colombia en el año 2000 con la ley 613. Más adelante, el 8 de enero de 2019, surgió la ley 1947, donde se reconoce al municipio de Turmequé como pueblo origen de la disciplina y se obliga al Ministerio de Cultura a incluir el tejo dentro del Banco de Proyectos. Dicha medida busca destinar recursos para el fomento y promoción de este deporte. La federación tiene escuelas de formación de tejo y se organiza un campeonato anual para niños y adultos. También se ha venido trabajando en un proyecto denominado “La cátedra del tejo”, en el que se busca dar clases del deporte en colegios donde pueda haber, incluso, canchas de tejo para poderlo practicar. n

LA FEDERACIÓN COLOMBIANA DE TEJO

Con el paso del tiempo, este deporte se fue perfeccionando y en el año 1954, el tejo fue aceptado como deporte oficial. “Ahí se comenzó a crear la Asociación Colombiana de Tejo, la cual vino a ser reconocida por el gobierno nacional mediante decreto número 1440 de junio 22 de 1956”, comenta Álvaro Rojas Fernández, presidente de la Federación Colombiana de Tejo. Así comenzaron los campeonatos oficiales y después los juegos nacionales. Hoy la MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

613.

[Beneficios para nuestro cuerpo]

¿CUÁNDO NACIÓ?

De acuerdo con información publicada en el sitio web de la Secretaría de Cultura, Recreación y Deporte de Colombia, los Muiscas, nuestros ancestros, crearon este deporte como parte de sus fiestas ceremoniales. Fue durante la época de la conquista, cuando en el municipio colombiano de Turmequé (por el cual el tejo recibe también este nombre), se reunían los indígenas para hacer trueques, comercializar productos y practicar deportes.

El tejo fue declarado deporte nacional de Colombia en el año 2000 con la ley

El tejo parecía ser un deporte destinado a públicos específicos, pero se ha convertido en actividad de interés general.

El deportista de tejo debe realizar un calentamiento previo. Se trabajan los músculos de los brazos, las piernas y, sobre todo, hay una labor de concentración importante, específicamente en campeonatos oficiales. Para este tipo de práctica profesional se recomienda entrenar mínimo 3 veces a la semana. “Es un deporte de coordinación y concentración; de arte y precisión”, afirma Rojas Fernández. ABRIL I MAYO 2020 37

PAREJA

¿ Permitir que la tecnología interfiera o interrumpa tiempo con la pareja genera conflictos y resultados negativos en la relación y a nivel personal, según estudios. POR ELIANA PAOLA PÁEZ SOLÓRZANO

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Qué tanto hace frente a ese aparato la mayor parte del día? Es la pregunta que ronda en la mente de algunas personas, intrigadas y frustradas, quizás, cuando su pareja pasa más tiempo frente a la pantalla del computador, tableta o celular, que compartiendo momentos entre los dos. De acuerdo con el doctor Luis Alberto Rengifo, psicólogo de la Clínica Colsubsidio y docente de la Universidad Católica de Colombia, “cualquier actividad que no facilite la interacción y el buen compartir de los espacios en pareja pueden afectar la relación y su intimidad”. La tecnología se podría convertir en un factor que afecta la comunicación y los espacios de actividades

Tecnología, ¿el enemigo en la pareja?

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cotidianas y de descanso en la pareja. Por eso, es fundamental aprender a manejar este tipo de situaciones. Un estudio publicado en la revista de la Asociación Estadounidense de Psicología (American Psychological Association, APA, por sus siglas en inglés), en Estados Unidos, reveló que el 74% de las mujeres que participaron en la muestra (143 mujeres) consideraban que dispositivos como computadoras, teléfonos celulares o TV restan valor a sus interacciones en pareja. Los investigadores denominaron este fenómeno como “tecnoferencia”. El análisis, hecho por los investigadores Brandon T. McDaniel (Universidad Estatal de Pensilvania) y Sarah Coyne (Universidad Brigham Young), titulado Psicología de la cultura de los medios populares, buscaba determinar en qué medida puede llegar a interferir la tecnología en las relaciones de pareja. Los resultados evidenciaron que incluso pequeñas interrupciones que provengan de teléfonos inteligentes y otros dispositivos pueden desencadenar eventos que conducen a una menor satisfacción con la vida y una mayor depresión frente a la relación. En general, los participantes que calificaron más “tecnoferencia” en sus relaciones también informaron más conflicto sobre el uso de la tecnología. “No limitar en pareja el uso de dispositivos tecnológicos afecta mucho más la relación y no permite que el espacio de dos sea el adecuado porque es una forma de darle continuidad, muchas veces, a las actividades laborales o de cambiar la comunicación

con su pareja por otras personas”, asegura el doctor Rengifo. Es necesario establecer límites entre los dos frente al uso de tecnología en la habitación y en relación con otras actividades de intimidad y de compartir juntos. De lo contrario, “con el tiempo, las personas pueden sentirse menos satisfechas con su relación, así como con la forma en que su vida avanza actualmente. Puede que ni siquiera se den cuenta de que esto está sucediendo", asegura McDaniel en el artículo. ¿QUÉ HACER AL RESPECTO?

Los espacios personales y de pareja son igual de importantes.

El doctor Rengifo afirma que “es importante, por ejemplo, establecer un acuerdo de apagar los celulares luego de una determinada hora. Esto con el fin de abrir un espacio de diálogo y compartir con la pareja, sea a través de comunicación entre ellos o de compartir alguna actividad recreativa de mutuo interés. Del mismo modo, esto garantiza que, si ocurre un acto de intimidad, este no pueda ser interrumpido por el celular”. Los espacios personales y de pareja son igual de importantes. Y plantea, además, crear una regla opcional de “no contestar” el teléfono a números desconocidos y hacer la excepción, cuando sea una llamada urgente de un familiar. Es necesario tener un nivel de comunicación claro entre la pareja y de aceptación de dichos compromisos. “No se trata tampoco de que la tecnología no se pueda usar o que se convierta en la razón del conflicto base en la relación. Se trata de conversar al respecto y establecer acuerdos”, afirma Rengifo. n

AMOR FUNDAMENTADO EN UNA COMUNICACIÓN SANA Según el especialista, utilizar la tecnología de manera excesiva puede llegar a convertirse en herramienta de separación entre la pareja. Sin embargo, como cualquier otro medio de comunicación que hay entre las personas, puede ser también un medio de acercamiento y mantenimiento de los aspectos básicos de la relación. Esto en cuanto a las necesidades de comunicación y contacto necesarios. “La tecnología puede aportar de manera positiva a una pareja, en cuanto a la comunicación sana y la forma de mantener el contacto con el otro sin que se convierta en un mecanismo malsano de vigilancia y control”, afirma Rengifo. Por eso. es importante conversarlo y que no se convierta en un pretexto para no hablar como pareja y aislarse evitando conversaciones importantes entre los dos.

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De acuerdo con el experto en psicología, también puede llegar a convertirse en un mecanismo para desconfiar y dudar de la pareja. En esa medida, sería un agravante de los conflictos en la relación y eventualmente los resultados de dichos comportamientos generarían una inminente ruptura. Pero más que culpar a la tecnología, se trata de entender las razones por las que uno de los miembros de la relación o ambos centran su atención en este tipo de dispositivos. Y conversarlo.

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MATERNIDAD

n agosto de 2019 se decretó la Ley 1980 en Colombia, donde se regula y amplía la práctica del tamizaje neonatal en el país. En esa medida, instituciones de salud pública y privada deben realizar dicho análisis básico y ampliado cuando existan casos especiales, auditivos y visuales. De acuerdo con lo estipulado en la ley, el estudio se realiza “mediante la detección temprana de ceguera y sordera congénitas, el uso, almacenamiento y disposición de la muestra de sangre del recién nacido para detectar tempranamente errores congénitos del metabolismo y enfermedades que puedan deteriorar la calidad de vida de las personas”. La doctora Aylin Acevedo, ginecóloga y especialista en medicina materno fetal, explica que “el programa de tamizaje neonatal establece los lineamientos técnicos para la toma de muestras, transporte, almacenamiento, procesamiento y entrega de información y disposición de la misma. A su vez, determina reglamentar las actividades de tamización y enfermedades heredadas; su manejo y seguimiento”. Este tipo de muestras se deben tomar en el momento en que nace el bebé. El examen general se adapta a los rangos que normalmente se establecen dentro de una población específica. “Este tipo de tami-

Pruebas de tamizaje neonatal para un futuro más seguro Las pruebas de tamizaje neonatal permiten detectar enfermedades presentes o latentes en el recién nacido. Hoy, gracias a nuestra genética, es posible encontrar información más detallada y personalizada. 40 ABRIL I MAYO 2020

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zaje básico es una prueba bioquímica, no necesariamente genética. En casos donde aparece alguna alerta sobre cierto tipo de enfermedad sí se requiere un estudio genético para confirmar el resultado”, comenta Sebastián Robledo, asesor de America Cell Bank y director regional para Latinoamérica de Veritas Genetics Europe & LATAM, compañía enfocada en análisis del genoma. Puede haber una detección temprana de errores innatos del metabolismo, antes de que se presente la sintomatología como tal. “Se busca identificar, tratar y hacer seguimiento a lo largo de la vida, sobre alteraciones metabólicas, endocrinas, visuales o auditivas, para las cuales exista tratamiento. De no ser detectadas, podrían aumentar la morbilidad, además de generar discapacidad física o cognitiva”, precisa la doctora Acevedo. ¿CÓMO ES EL TAMIZAJE NEONATAL BÁSICO?

Se toma una muestra de sangre del talón del recién nacido o directa del cordón umbilical. Dicha muestra se lleva a un

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MATERNIDAD

laboratorio especializado, donde es posible detectar enfermedades como hipotiroidismo congénito, hiperplasia suprarrenal congénita, fenilcetonuria, fibrosis quística y hemoglobinopatías congénitas (enfermedades relacionadas con anemias). Según explica la doctora Acevedo, “en un tamizaje neonatal ampliado se incluye las pruebas del básico, más otros estudios de diagnóstico de enfermedades de los aminoácidos, enfermedades de los ácidos orgánicos y desórdenes de la beta oxidación de los ácidos grasos (en total son 33 enfermedades que se detectan). También el examen visual y auditivo del recién nacido, con el objetivo de definir la actividad del nervio óptico y vestibulococlear o auditivo”. TAMIZAJE MÁS DETALLADO

Puede haber una detección temprana de errores innatos del metabolismo, antes de que se presente la sintomatología como tal. 42 ABRIL I MAYO 2020

Es posible tener un reporte específico y detallado sobre el futuro de una persona en términos de salud (alimentación, posibles enfermedades a desarrollar, respuesta a medicamentos, entre otros aspectos que se encuentran en la genética humana), a partir de su perfil genético único. En este caso, no se compararía con los rangos de determinada población, sino que habría un informe personalizado para cada caso. Dicho perfil se obtiene de la sangre del cordón umbilical en el momento del nacimiento del bebé o de la saliva del recién nacido (la saliva tiene la misma capacidad de aportar información genética que la sangre) y se estudiaría a través de la secuencia-

ción de genoma (toda nuestra información genética) del paciente y posterior análisis por medio de plataformas de inteligencia artificial y Big Data. “Allí se toma la muestra de saliva o sangre del bebé para iniciar el proceso de secuenciar y analizar su genoma; es decir, para entender cómo está escrito su ADN y saber qué enfermedades podría llegar a desarrollar, entre otros aspectos propios de su genética”, afirma el especialista Robledo. La muestra se lleva al laboratorio para ser secuenciada por máquinas de ultrasecuenciación. La información genética identificada viaja a las plataformas de inteligencia artificial, Big Data y las revisa un equipo de más de 100 bioinformáticos y genetistas clínicos que trabajan en conjunto y filtran la información. “Los datos se analizan y finalmente son entregados al usuario, por medio de un reporte sobre todos los hallazgos que haya para esos genes”, explica Robledo. Y agrega, además, que este proceso es un inicio de la medicina del futuro y “no estamos lejos de que sea una realidad para toda la población en general. Los costos ya no son tan altos como lo eran hace unos años y, más que un reporte, ofrecemos un servicio. Es información muy delicada que requiere de personas expertas que brinden una ayuda y un soporte. Los datos son almacenados y la información es siempre confidencial, con toda la seguridad posible”, concluye Robledo. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

ADULTO EXPERTO

¿Existe el turismo sénior en Colombia? A nivel internacional, los mayores de 55 años tienen innumerables opciones turísticas al ser los nuevos dinamizadores de este mercado. En Colombia, un país que envejece con 40,4 personas mayores de 60 años por cada 100 menores de 15, la demanda supera a la oferta. POR: PILAR BOLÍVAR

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on una quinta parte de su población encima de los 65 años, Europa no niega ser el viejo continente; pero el declive en las tasas de fecundidad y de mortalidad y el incremento en la esperanza de vida han sido los grandes motores de la industria turística. Países como Reino Unido y España ofrecen, más que viajes, verdaderas experiencias lejos de casa, con todos los cuidados, las atenciones, condiciones y previsiones de riesgos para los mayores de 55 años. Inclusive, el Gobierno español creó un programa turístico dirigido a la tercera edad, Europe Senior Tourism, con una amplia oferta gastronómica, de naturaleza, de ocio y cultura que no solo atiende a los sénior locales sino que también promoMEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

ciona al país como un destino de brazos abiertos para todos los silvers del otro lado del Atlántico. Desde su creación en 2009 y a la fecha, este proyecto gubernamental ha atendido más de 150 mil sénior de 16 nacionalidades europeas lo que demuestra que, efectivamente, el segmento de los mayores de 55 años es un mercado activo y dinamizador de sectores económicos como el turismo. Ya propietarios de su casa, la mayoría jubilados y sin restricciones laborales sobre su disponibilidad para ir de vacaciones, los adultos mayores invierten su pensión y su tiempo en sus propios placeres, siendo los viajes una de sus actividades preferidas. MUY POCA OFERTA

La oferta de turismo sénior entre las agencias de viajes nacionales es bastante limitada o inclusive, nula. “Cuando una persona de Pasto hace un viaje tan largo para llegar a Barranquilla o hace escala en Bogotá y toma una excursión a Perú (el recorrido a Machu Picchu es apto para personas mayores) y nos cuenta que lleva años buscando un recorrido apropiado para alguien de 70 años y nunca lo ha encontrado, uno descubre que no hay oferta para este público objetivo”, asegura MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Según el DANE, la población mayor de 60 años pasó de 9 por ciento en 2006 a 13, 4 por ciento en 2019, con un incremento cercano al 50 por ciento.

ADULTO EXPERTO

[UN OCÉANO AZUL]

1.350 viajeros han disfrutado los servicios especializados para mayores de 50 años de la agencia sénior Vitalidad Club, a lo largo de sus cinco años de trayectoria.

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Juan Pablo Angulo, del club de viajes para mayores de 50 años, Vitalidad Club, creado en 2015 en Barranquilla por él y su madre, Gladys Flórez (con apoyo de la Universidad del Norte, de Barranquilla, y el Fondo Emprender del Sena), ante la inexistencia de un sitio especializado para personas mayores que quisieran viajar con otras coetáneas. “No es que no quieran viajar con sus familias, sino que los viajes con hijos y nietos son diferentes. Nuestros sénior dicen que cuando viajan en familia se hace lo que el nieto quiera, además de terminar siendo ellos los cuidadores y no disfrutan. Prefieren un servicio exclusivo para la tercera edad, pues se desligan un poco de sus familias y en su lugar hacen nuevas amistades con similitudes de gustos, formas de pensar, capacidades, etc.”, agrega Angulo, quien destaca que el 80 por ciento de sus clientes son mujeres que viajan solas. “Y no es que sean separadas ni viudas, sino que sus esposos no quieren viajar, no les interesa y no lo disfrutan y por eso ellas prefieren viajar solas o con personas de su misma edad”. Las cifras confirman la tendencia. Según la Encuesta de Gasto Interno en Turismo EGIT realizada por el DANE, durante el tercer trimestre de 2019, el 22,2 por ciento de turistas mayores de 55 años fueron mujeres, frente a un 17,7 de viajeros masculinos. n

Aunque Colombia también está entrando en la onda de los países que envejecen –según el DANE, la población mayor de 60 años pasó de 9 por ciento en 2006 a 13, 4 por ciento en 2019, con un incremento cercano al 50 por ciento–, las agencias de viajes no se han interesado lo suficiente en este segmento; o si lo hacen, debido a los desafíos que les han impuesto las plataformas de viajes, de ventas de tiquetes, reservas de hoteles o rentas de apartamentos, se concentran en las ventas online, pasando por alto que los sénior no son nativos digitales y que sus pagos son efectivo pues “les gusta la personalización, que los atiendan en persona, conocer en detalle desde el traslado hacia el aeropuerto, hasta los horarios de los refrigerios, ir a la oficina y pagar allí”, agrega Angulo. Además de paciencia, atención y un servicio altamente detallado que no les genere ninguna incertidumbre, es imprescindible contar con la infraestructura necesaria para garantizar la accesibilidad de este público que, en muchas ocasiones tiene limitaciones de movilidad, restricciones alimentarias o condiciones médicas particulares. De ahí que la industria del turismo y de actividades de esparcimiento y ocio para el público mayor de 55 años está ante un océano azul y Colombia, por sus condiciones climáticas que son favorables todo el año y no solo en épocas vacacionales o estaciones cálidas, tiene todo el potencial para convertirse en destino sénior y en un potente receptor de turistas extranjeros mayores de 55 años.

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ECOPLUS

Homebiogas: para hacernos cargo de los residuos orgánicos Así es el sistema que transforma desechos sólidos para producir bioenergía reemplazando el gas convencional que se produce con materiales no renovables. POR ELIANA PAOLA PÁEZ SOLÓRZANO FOTOS FELIPE FRANKY GALVIS

o es común dar un uso funcional a los residuos orgánicos que producimos diariamente, a través de los alimentos, e incluso de las heces de las mascotas o las nuestras. Pero ¿qué pasaría si generamos una disposición alternativa? La opción de producir gas metano para cocinar, a partir de materia prima orgánica y desde casa, es hoy una realidad. Así funciona Homebiogas. De acuerdo con Jorge Andrés Garzón, ingeniero electrónico y especialista en gestión de energía y energías alternativas de la compañía My Green Power, se trata de “un aprovechamiento de residuos orgánicos por medio de un sistema anaeróbico, donde se crean los microorganismos que logran convertir los desechos en energía útil. Requiere de un medio adecuado de temperatura, alimentación (materia prima) y atención para funcionar adecuadamente. El sistema, desarrollado en Israel, permite hacernos cargo de este tipo de residuos de forma responsable y sostenible”. Funciona como un biodigestor, muy similar al proceso que trabaja nuestro sistema digestivo humano y su materia prima es el

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material orgánico. “Hablamos de vegetales ricos en azúcares, almidones, fructosa, celulosa y residuos de cocina que tengan componentes ricos en carbohidratos. Esto permitirá que el sistema se encargue de hacer la conversión y descomposición de dichos componentes a biogas”, comenta el ingeniero Garzón. Llamamos residuos orgánicos a las cáscaras de las frutas que usamos para preparar jugos, los hollejos de la papa, las cáscaras del plátano, la papa u otro tipo de tubérculos; los residuos de alimentos en general o comida que esté dañada. También los residuos orgánicos como las heces de animales y de humanos. Todo lo que ingrese al sistema que tenga materiales como fibra, arena o minerales no generará energía para producir biogas. Estos materiales se convierten en residuos que se acumulan en la parte baja del biodigestor y, con el tiempo, quitan capacidad para mayor producción de biogas. Se convierten en compost que debe ser retirado en el momento en que se le realice mantenimiento al sistema. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

2.000 En el mundo se producen cerca de

millones de toneladas de desechos al año, cifra que se incrementará a 4.000 millones en el 2050, según cifras de la ONU Hábitat.

EL SISTEMA

Lo que se procesa a través del sistema es aprovechable, “pero se debe tener en cuenta que ciertos materiales como vidrio, metal o plásticos deben ir a otro tipo de proceso que es recicle”, asegura Garzón. El sistema está pensado para un núcleo familiar de seis a ocho personas que produzcan el material suficiente para producir tres horas de biogas diario. Un usuario lo puede instalar en dos horas y es transportable. Requiere de un espacio con aproximadamente dos metros cuadrados en un sector descubierto donde pueda recibir luz del día. Idealmente debe estar cerca al lugar de la cocina para poder conectarlo (no genera malos olores). Se necesita una temperatura por encima de 20 grados centígrados en promedio al día para que funcione. Si no hay dicha temperatura ideal, se puede incorporar un soporte adicional (eléctrico o térmico) para lograr las mismas condiciones. Una vez instalado, se debe llenar de agua la base del sistema. Luego se introducen los residuos orgánicos, pero antes MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

"El sistema, desarrollado en Israel, permite hacernos cargo de algunos residuos de forma responsable y sostenible”.

deben pasar por un proceso de hidratación. Para el caso de las heces, es necesario crear un puré de estiércoles que se debe revolver muy bien con toda la cantidad y una vez adentro, junto a las levaduras se empiezan a crear los microorganismos que se desarrollan en el medio para generar biogas. “Funciona como un sistema anaeróbico donde nos aseguramos de que haya líquido más no oxígeno en el medio para poder desarrollar ese proceso de producción de metano”, explica el ingeniero. Se usa el sistema de acuerdo a las necesidades de producción de biogas que haya en el hogar. Este biogas va pasando a través de un filtro (que se debe cambiar cada año) de carbón que elimina el óxido ferroso (material que hace parte del proceso y corroe todo el material de hierro), un elemento perjudicial. En esa medida, el biogas se almacena en un segundo espacio dentro del sistema con una capacidad para tres horas de consumo diario (si diariamente se alimenta). Es un proceso continuo. n

[Adecuada disposición de residuos sólidos] Si en Colombia no se establece un esquema de gestión de residuos sólidos que mejore el aprovechamiento de los mismos, se estima que para 2030, el país podría generar 18,74 millones de toneladas en residuos sólidos, entre poblaciones rurales y urbanas. Más de 321 kilogramos de basura por persona al año, lo que significa un incremento de 13,4% en la producción per cápita de residuos sólidos. Así lo evidencia el más reciente informe del Departamento Nacional de Planeación (DNP), a través del Consejo Nacional de Política Económica y Social (CONPES). En ese caso, habría emergencias sanitarias en varias ciudades y altas emisiones de gases efecto invernadero que afectarían considerablemente la calidad del aire. ABRIL I MAYO 2020 49

GADGETS

Comida en 15 minutos

MAMÁ BIEN PREPARADA Existen dispositivos que pueden ayudar a las mamás primerizas con los cuidados esenciales de sus pequeños.

Béaba Babycook® Plus permite preparar frutas, verduras, carne o pescado para bebés. en cualquier etapa, en tan solo 15 minutos. El dispositivo produce más de nueve tazas de comida, a la vez. La cocción al vapor permite mantener vitaminas y nutrientes; una cuchilla mezcladora multipropósito proporciona la textura adecuada, el temporizador tiene una alerta para indicarle cuándo están listas las comidas, y todo esto usando una sola mano. www.beabausa.com Precio: US$199.95

Monitor que purifica el aire El iBaby Air es un monitor y un purificador de la calidad del aire para usar en la habitación del pequeño. Detecta y elimina alérgenos y toxinas dañinas, cuenta con un sistema de monitoreo audio bidireccional para bebés, detector de temperatura y humedad. Además, tiene una luz nocturna inteligente y luces de alerta de calidad del aire personalizables. www.ibabylabs.com Precio: US$ 20,99

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Para un sueño placentero SNOO es una cuna para bebé que ayuda a dormirlo, combinando un suave balanceo con ligero ruido y un envoltorio cómodo y seguro. Fue creado por el Dr. Harvey Karp y ayuda a los bebés imitando las sensaciones calmantes del útero. Cuenta con tres micrófonos, un altavoz y dos motores; también, alerta a los padres cuando el niño necesite más cuidado. www.happiestbaby.com Precio: US$ 1,295.00

Para dormir mejor… El Hatch Baby Grow no es solo una almohadilla; permite controlar el peso del bebé y comparar el porcentaje de crecimiento en todo el mundo. También, se puede rastrear cuánto duerme. Incluso, puede registrar cambios de pañales. www.shop.hatchbaby.com Precio: US$ 149.99

Detector de movimiento El sensor de movimiento de Snuza detecta el más mínimo movimiento de respiración y controla al bebé cuando duerme. Después de 15 segundos sin movimiento, el dispositivo vibra en un intento de despertar al niño. Después de otros 5 segundos sin movimiento, Snuza hará sonar una alarma. Solo hay que colocar el sensor en el borde superior del pañal y ajustarlo adecuadamente. www.snuza.com Precio: US$150

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COLOMBIANO EN EL EXTERIOR

Nombre: Diana Trujillo Lugar de nacimiento: Cali, Colombia Profesión: ingeniera aeroespacial, biomecánica y mecánica Dónde vive: Los Ángeles, California

uando Diana decidió emigrar a Estados Unidos con 300 dólares en su bolsillo y 17 años encima, pensó: “Si las estrellas y los planetas pueden encontrar una forma de coexistir juntos, yo quiero entender por qué”. Lo que no imaginó es que llegaría tan lejos, incluso hasta ese espacio infinito del que ha tenido siempre tanta curiosidad. Fija su mirada en el cielo, sonríe y comenta: “Hubo un momento de mi vida en el que dije: se siente lejos, se ve lejos, todo el mundo me va decir que es lejos, pero nadie sabe. Nadie sabe si va a ser lejos o no. Y lo que siento es una sensación, no una realidad. Y la realidad la hago de una forma en la que tenga que ser”. Hoy, a sus 36 años, es líder de la mano robótica de los instrumentos científicos que van a descubrir si hubo vida en Marte, en la más reciente misión de la NASA denominada “Marte 2020”. Su historia inspiró a la editora y escritora estadounidense Kari Cornell, quien escribió un libro de ciencia para niños titulado Mars Science Lab Engineer Diana Trujillo. Una obra que cuenta su experiencia profesional y personal, como un modelo a seguir para quienes tienen sueños y buscan encontrar una conexión entre lo que aman y la ciencia.

"Todo se puede lograr. Es entre tú y Dios que la cosa va a pasar. Nadie más”: Diana Trujillo. 52 ABRIL I MAYO 2020

EL INICIO DE UN SUEÑO CUMPLIDO

Tenía 17 años cuando su padre le pagó un viaje a Estados Unidos, con el objetivo de que ella pudiese aprender un nuevo lenguaje. Estando allí, sola y con poco presupuesto, se dio cuenta de que el mundo era mucho más grande de lo que la sociedad le había hecho pensar. “Tenía en

la cabeza esas ideas de que como mujer no podías hacer ciertas vainas. Cosas que así no se digan, están todavía en la mente de muchos: ¿Cuándo te vas a casar?, ¿Cuándo vas a tener hijos?… Pero acá ya no tenía la presión de nadie”, comenta Diana. Entonces decidió dejar las limitaciones en el olvido y se dedicó a aprender inglés en el Miami Dade College. Entre tanto, para sobrevivir, trabajó como empleada doméstica por bastante tiempo, hasta que logró reunir el capital suficiente para continuar pagando sus clases. Y recuerda: “Una profesora me dijo que tenía muy buenas calificaciones y que debía ser consciente de mi potencial. Yo sentía que no era tan inteligente. Quizás por estas ideas que hay sobre supuestas limitaciones en las mujeres para hacer cosas grandes. Pero eso poco a poco cambió”. Después de estudiar inglés, quiso enfocarse en una carrera que tuviese un alto nivel de complejidad. Inició clases sobre ciencia del espacio en el Miami Dade College y recibió muy buenas calificaciones. En ese entonces, uno de sus profesores le habló sobre la posibilidad de recibir una beca en la Universidad de Florida. Su aplicación fue aceptada y estudió becada ingeniería aeroespacial, e ingeniería mecánica. Uno de sus profesores le habló sobre la posibilidad de aplicar a pasantías en la NASA Academy. Al inicio pensó que era una locura, pero se animó a aplicar. “Me recuerdo sentada junto a mi compañero de habitación diciéndole que no estaba segura. Él me dijo que leería la aplicación MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Diana trabajó en Curiosity (NASA) y hoy hace parte de la misión “Marte

2020”.

para ver si estaba bien escrita, pero en lugar de leerla, la envió”, comenta Diana entusiasmada. Fue seleccionada dentro de un grupo de 18 personas y aplicaron 3.000 a esa convocatoria. Luego de la pasantía trabajó en una de las compañías del segmento aeroespacial. En esa época, la NASA envió unos documentos que Diana tuvo la posibilidad de leer, gracias al tiempo que tenía disponible. “Mi jefe en ese momento no tenía el mismo tiempo que yo y no los pudo leer. Allí había unos códigos que me aprendí y en reuniones de gerentes hablaban en ese lenguaje. Terminé asistiendo a todas sus reuniones para explicar los códigos”, comenta sonriendo. Tiempo después trabajó en Curiosity

(NASA) y hoy hace parte de la misión “Marte 2020”. MISIÓN “MARTE 2020”

La colombiana Diana Tujillo hoy hace parte de la misión “Marte 2020”.

Esta misión hace parte del Programa de Exploración de Marte de la NASA. Se realizará a través de un robot que ha sido llamado "Perseverance" (Perseverancia, en español) que aterrizará en un lugar donde parece que hubo un río grande en Marte. La idea es moverlo con las llantas para tomar fotos y muestras con la mano robótica y así encontrar alguna pista que pueda determinar si alguna vez hubo vida allí. Tendrá unos tubos parecidos a los que se usan en la toma exámenes de sangre para tomar esas muestras e incluir un GPS. n

[Mujer, hija, madre, esposa y líder en misión de la NASA] Conoció a William Pomerantz, su esposo, en la NASA Academy. Él trabaja en una compañía que diseña cohetes, juntos tuvieron a sus dos hijos de 4 y 2 años. Viven con la madre de Diana, quien ha sido pilar fundamental para su vida. “Yo soy como soy porque ella invirtió en mí”, comenta la ingeniera aeroespacial. Una sonrisa se dibuja en su rostro y asegura: “Todo se puede lograr. Pensar en: ¿El arranque que tengo ahora es suficiente para sostenerme por bastante rato? Si lo es, arranca. Es entre tú y Dios que la cosa va a pasar. Nadie más”. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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GASTRONOMÍA

Gula: Más que un antojo EL RESTAURANTE

El nombre Gula, que alberga unas 110 personas, surgió porque “queríamos hacer algo arriesgado", dice el chef Andrés Nieto. 54 ABRIL I MAYO 2020

Andrés Nieto ha estado involucrado en el tema de la cocina, desde hace aproximadamente 13 años; sin embargo, la idea de crear un restaurante novedoso llegó a su cabeza hace uno, cuando decidió abrir con unos amigos un nuevo lugar: Gula. El concepto comienza a ser novedoso porque, de entrada, está ubicado en un sector fuera de lo común para este tipo de negocios: el barrio 7 de agosto. “Esto era un taller de carros y donde queda la cocina era una imprenta, cogimos el local y quisimos mantenerlo como una bodega, la estructura, y nos tocó empezar desde cero. En esa obra nos demoramos 10 meses, ahí se unieron inversionistas y empezamos también a construir el concepto”, cuenta. Así mismo, se 'empaparon' de la gente, el sector, la plaza de mercado para desarrollar la propuesta gastronómica, la cual está basada en platos con cerdo y pollo. No obstante, cuentan con algunos platos vegetarianos.

Andrés empezó a pensar en cuáles “son las preparaciones que más comemos o nuestro entorno… Hamburguesas, alitas, pollo asado, empanadas, costillas, pero cómo voy a hacer para que sea un diferencial, entonces empecé a trabajar con productos de la plaza de mercado, y creé un menú diferente”. Como Gula está ubicado en un sector no convencional, muy industrial, con algunas agencias de publicidad, pequeñas y medianas empresas, se encuentra todo tipo de comensales: "Desde la persona en overol o un grupo de amigos tomando vinos italianos. En vestido, incluso, cerrando negocios. Un grupo de señoras mayores, celebrando el cumpleaños”. Los fines de semana, agrega Andrés, llegan grupos familiares. El nombre Gula, que alberga unas 110 personas, surgió porque “queríamos hacer algo arriesgado. Gula es una palabra que uno usa cuando va a comer de más y cuando está comiendo de más porque esta demasiado rico”, dice el chef. El ambiente del lugar es como el sector: industrial: “Va desde que mantuvimos el concepto de bodega, así nos hay tocado empezar la obra desde cero. Los meseros tienen sus uniformes que son overoles de taller; los elementos en los que servimos la comida son comprados en la zona. Platos de plásticos, ollas de barro, sartenes”. La decoración también mantiene el concepto de una bodega industrial de un lugar que cuenta con una zona de espera, una sala privada para 15 a 20 personas, más las mesas principales donde se atienden a los comensales. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

[PLATOS] EMPANADAS de ajiaco con mayonesa de alcaparras y pico de gallo de lulo.

EL MENÚ

La carta de Gula está basada en dos proteínas: cerdo y pollo. El lugar ofrece a los comensales 10 entradas, 10 platos fuertes de cerdo, 10 de pollo y 6 acompañamientos. “Escoges un plato de cerdo; por ejemplo… la chancha, que es hamburguesa de cerdo y tienes seis acompañamientos diferentes. Puré de yuca cremoso, con suero costeño. Papas criollas con sal de paprika, cogollos con pesto, mayonesa de queso, puerro crocante, tierra de remolacha, manzana verde”, explica el chef. También, se venden empanadas a partir de harina de trigo, fritas, con componentes del ajiaco dentro, acompañadas de mayonesa de alcaparra. O Alitas con miel de cajún. “Parte de la influencia también venia del sur de Estados Unidos y quise trasladar esas notas de la cocina sin que fueran tan agresivas. Ese cajún que es pesado, lo mezclé con la miel y hs sido una mezcla interesante”, cuenta Andrés, quien aclara que busca integrar ingredientes muy colombianos que diferencien el sabor de los platos. También se ofrecen postres como el creme brulee de caradamono, volcán de chocolate y banano, y lluvia de helados no tradicionales. También, hay carta de cocteles y los domingos en la mañana, se ofrece un Bruch con variedad de fritos, tostadas, calentados, quesos, frutas, bebidas, huevos, pancakes, entres otros. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

HAMBURGUESA ‘Chancha’ con pan brioche, jugosa carne de cerdo, chicharrón crocante, cerdo, cebollas caramelizada y lechuga.

Andrés Nieto, chef del restaurante Gula.

COSTILLAS alucinantes con salsa barbecue de café.

Contacto:

Calle 65 No. 22-32, Bogotá Celular: 318 8888555 Instagram: @gularestaurante / Facebook: Gula Web: www.gulaenel7.com Horario: Lunes a jueves y domingo: 12 m – 5 p.m. Viernes: 12 m – 10 p.m. Sábado: 12 m – 6 p.m. ABRIL I MAYO 2020 55

EL PLAN

El Camino de Santiago, un viaje de desapego MedPlus le cuenta el significado y la gran aventura que simboliza recorrer El Camino de Santiago de Compostela.

entir cada paso que se da, reconocer la capacidad del cuerpo para llegar a un objetivo, mirar el mundo con asombro y decir: “buen camino, buen camino” como saludo a desconocidos que depronto se vuelven tus iguales. Todo eso lo permite El Camino de Santiago de Compostela. Con una historia medieval que nos remite a los celtas y a los cristianos, que en el siglo IX hallaron en Compostela la tumba del apóstol Santiago, este camino es uno de los recorridos más importantes del mundo. Lo hacen al menos 250 mil personas cada año, pero lo han recorrido millones a través de su historia. Es la ruta más apetecida por peregrinos, no turistas, sino viajeros que van a caminar por 820 kilómetros entre paisajes espectaculares desde los pirineos franceses hasta la misteriosa Galicia, donde termina el recorrido. El camino es en sí mismo un ritual. Hay, claro, personas que lo hacen con un sentido religioso y lo hacen para hacer una ofrenda o pedir perdón por algo que los aflige. Pero no son los únicos. Muchos peregrinos van buscando un momento de reflexión mientras caminan, desacomodarse de las ventajas que dan las ciudades, ponerse a prueba mentalmente y disfrutar el tiempo. Caminar, se sabe, ayuda no solo a mantener

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el estado físico sino a activar la mente, los pensamientos. Así que no es necesario estar vinculado a una religión para disfrutarlo, incluso hay quienes lo hacen en bicicleta o solo para hacer ejercicio. LA PREPARACIÓN

El recorrido tiene momentos monótonos, aunque el paisaje nunca decepciona.

De cualquier forma, hay que prepararse muy bien. En lo posible, caminar cada día antes de viajar, elegir bien unos tenis cómodos y usarlos hasta domarlos; escoger también la ropa que se llevará a la ruta, y que depende de la estación en la que se haga el camino. Pero llevar muy poco, a lo sumo siete kilos, con lo básico. Sí, un par de pantalones o licras para caminar, camisetas, un abrigo y ropa interior. No mucho más porque hay que cargar la maleta cada día durante muchas horas y esta pesa de más se puede convertir en un suplicio. El camino es un ejercicio de desprendimiento de los objetos, la posibilidad de vivir al menos un mes (si se hace el recorrido completo) con lo mínimo. Y además, en la ruta se pueden compras los productos de aseo que se nos van terminando. Con esa claridad, hay que disponerse a elegir el lugar desde el cual se iniciará. Los peregrinos más puristas comienzan desde un pequeño pueblo francés llamado Saint MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Jean Pied de Port y lo hacen completo hasta Compostela donde se cree que, al atravesar por la gran puerta del pueblo, se perdonan los pecados. Pero hay quienes comienzan desde pueblos más cercanos a Santiago. En todos, los peregrinos sellan un pasaporte como recuerdo de haber estado allí, pero para recibir el diploma final de peregrino hay que recorrer como mínimo los últimos 100 kilómetros. No hay que mentirse, El Camino es duro, agotador y exigente física y mentalmente. Las ampollas, los esguinces y otros dolores musculares pueden aparecer si el peregrino se exige de más o pretende correr para llegar. Lo bueno es que hay muchísimos podólogos en el recorrido y en cada farmacia se consiguen plantillas, tobilleras e incluso medias antideslizantes muy útiles para hacer más amable la ruta. La clave, sin embargo, es simple: el camino de Santiago es, como dicen los atletas, una carrera de fondo y no de velocidad. No lo logra quien más rápido lo haga sino quien camine con más sensatez. Un día normal en El Camino comienza muy temprano. Sobre las 5 de la mañana ya se siente movimiento en el alojamiento y muchos peregrinos se alistan para la caminata. Madrugar no es un capricho. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Entre más temprano se salga, más rinde la mañana hasta llegar al siguiente pueblo donde hay que llegar a buscar el albergue, almorzar con calma y darse una ducha restaurativa. También porque el comienzo de la mañana proporciona energía y frescura que se va agotando durante el día. Los últimos pasos y kilómetros antes de llegar a la meta del día son los más duros. Pero una vez llegamos al objetivo la sensación es única. Nos sentimos capaces de todo, de enfrentar los retos que presenta la vida y de comenzar el día siguiente con energía. Aunque suele haber muchos peregrinos, en realidad se va muy solo, en silencio, con los pensamientos propios. Eso sí, hay momentos en los que se comparte con otros un saludo, una palabra con alguna persona que después desaparece al saludo de ‘Buen camino’. El Camino enseña que así es la vida misma: la gente llega a nuestra existencia en un momento preciso para darnos ánimo o regalarnos una historia y luego toma sus propios caminos. El recorrido tiene momentos monótonos, aunque el paisaje nunca decepciona. Los pequeños pueblos de España, donde el tiempo parece detenido en el pasado, son parte del disfrute. Luego, cuando se llega al Monte de Gozo, en Galicia y ya se ve Santiago de Compostela, el cansancio, la inercia o el dolor en los pies se transforman en alegría. Falta poco pero ya no importa. Se hace el último esfuerzo para llegar al pueblo, si se quiere visitar la Iglesia y darse cuenta que se tuvo una de las mejores experiencias de la vida. n

[El hospedaje] Ser sensato en el camino es decidir cuándo parar a descansar y detenerse si se presenta un problema de salud, disfrutar el recorrido al ritmo propio y elegir muy bien los albergues en los que nos vamos a quedar. La esencia de El Camino no es hospedarse en hoteles, sino en albergues comunales donde se duerme en enormes habitaciones con muchísimos peregrinos, como en la época de los cristianos. Sin embargo, siempre existe la posibilidad de encontrar alojamientos más privados. ABRIL I MAYO 2020 57

RECOMENDADOS

Taquería Chilanguito

Un lugar único con influencia mexicana, pero adaptada al paladar colombiano. Se ofrecen tortas de chilaquiles y sopas instantáneas. Así mismo, tacos fuera de lo convencional: chicharrón guisado con guacamole, pescado achicharrado con pico de gallo, tinga de pollo y mole, y tortas de chilaquiles, entre otros. Hasta paletas de tequila y tamarindo para endulzar a los comensales. El martes, por la compra de un taco, reciba una cerveza. Dónde: Calle 65 No. 22-50 Horario: domingo a domingo, de 12 m a 5 p.m. Martes y viernes, hasta las 10 p.m. Instagram: @taqueriachilanguito

(AY OMBE)VAMO A RELAJAR EL PONY Aterciopelados presentó el video clip de (Ay OMbe) Vamo a RElajar el Pony, canción compuesta por Héctor Buitrago, con un claro mensaje contra la violencia machista e invita a las mujeres a retirarse de las relaciones tóxicas y a los hombres a repensar estas acciones y a pedir perdón a la sociedad por sus actuaciones. El encargado de pedir perdón a todas las mujeres, invitado por la agrupación, es el cantante Jorge Celedón. Esta versión de la canción nos presenta un vallenato futurista en tono ´Dembow Espacial´ realizado por BLEEPOLAR, productor musical, DJ y artista visual de Bogotá.

"ESPIRAL”

“EL TIEMPO DE LAS AMAZONAS”

Un nuevo capítulo aterrador de la saga de SAW, también conocida como El juego del miedo, llega a salas con Espiral. Esta nueva película, la novena entrega de la serie, está lista para seguir aterrorizando a los fanáticos del terror, el suspenso y las escenas intensas. Pero también es una renovación: llega con un enfoque distinto pues el juego continúa pero esta vez será el turno de la policía de jugar. Estreno en Colombia: junio de 2020 Reparto: Chris Rock, Max Minghella, Marisol Nichols y Samuel L. Jackson. Director: Darren Lynn Bousman Género: terror Idioma: inglés

En octubre de 1994, Marvel Moreno terminó la escritura de la que sería su última novela, El tiempo de las amazonas. Para ese momento se encontraba gravemente enferma y su muerte se produjo tan solo unos meses después de terminarla, en junio de 1995. Coincidiendo con los veinticinco años de la muerte de la autora, sus hijas, Camila y Carla Mendoza, herederas de la obra, han decidido publicar la novela póstuma de su madre. Sobre la obra, sus hijas han dicho en un texto que acompañará la edición: “Los valores que nuestra madre defendía intensamente –la emancipación de las mujeres, la importancia de una vida sexual satisfactoria, la tolerancia, el respeto del otro–, están presentes en esta novela de principio a fin”. Autor: Marvel Moreno Editorial: Alfaguara

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Con el objetivo de generar alternativas adicionales, a partir del mes de abril hemos extendido el producto AMD (Atención Médica Domiciliaria) a las ciudades de Barranquilla, Bucaramanga, Cali, Medellín, Pereira y Villavicencio. Nuestros usuarios podrán contar con servicios domiciliarios que pueden incluir la aplicación de medicamentos sin costo adicional, terapias respiratorias ambulatorias, entre otros. Es un producto de fácil acceso, ya que a través de una llamada a nuestra línea 01800184000, usted podrá coordinar el servicio de médico en casa. Sin desplazamientos, usted recibirá en la comodidad de su domicilio la atención de un médico general. No obstante, en esta línea usted también podrá recibir tele-orientación de un profesional médico, quien podrá resolver sus inquietudes frente a su estado de salud. Es un servicio que nos permite contar con

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NUESTROS USUARIOS

A todos ustedes: ¡muchas gracias! A través de nuestros canales de comunicación, nos llegan diferentes mensajes de la comunidad MedPlus. A todos los afiliados, extendemos nuestro más sincero agradecimiento por permitirnos seguir cuidando de ustedes y de sus familias.

Esta vez quiero felicitar el buen servicio prestado por ustedes ante la solicitud del DR. ABUCHAIBE (Urológo en Barranquilla), al solicitar hospitalización inmediata para iniciar tratamiento IV de antibióticos por infección urinaria y que me tenía mal, con dolor de cabeza, fiebre y dolor en todo el cuerpo. Esto acompañado del buen trato en la Clínica del Caribe, su buena atención y excelentes instalaciones -incluidas sus habitaciones-. Remato con la oportuna atención de su prestador de servicio ICAD, al seguir asistiéndome en casa el tratamiento iniciado en la clínica. Agradezco su oportuna y eficaz asistencia en lo que he necesitado y pedirles hacerle llegar de mi parte estas felicitaciones a la Clínica del Caribe, a todo su personal administrativo, médico, enfermeras, auxiliares como también al ICAD.

FELICITACIONES a la funcionaria Leidy Mendoza, que me atendió por la línea telefónica; por ser una persona muy atenta, formal y con buen ánimo. Me ayudó con todas las dudas que se había generado por la no entrega la facturación. Margarita del Socorro Grisales de Velásquez

Fui atendido por la funcionaria VERÓNICA TORRES; la felicito por su buena atención, actitud y disposición al servicio. ¡Muchas felicitaciones! Juan Fernando Cárdenas

Felicito a la funcionaria PAOLA MUÑOZ por la asesoría profesional y por la vocación de servicio impecable. Excelente atención. Gracias. Luz Marina Tolosa

Manuel del Cristo Palmet Hernández

Excelente atención, felicitaciones al señor MAURICIO OBANDO por sus conocimientos y trato con el usuario. Aura Sánchez de Plata

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Felicito a recursos humanos por el detalle con los pacientes hospitalizados de MedPlus en el Country. Han tenido un muy bonito detalles con nosotros, un kit de aseso. María Isabel Montaño

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Tus ganas de más nos inspiran a brindarte servicios acordes a los tiempos de hoy Dada la coyuntura, en MedPlus nos adaptamos a las necesidades de nuestros usuarios, es por eso que estamos llevando nuestros servicios directamente a sus casas y reforzado nuestros servicios en canales no presenciales, hemos adaptado servicios como:

Habilitación de servicios domiciliarios Teleconsulta:

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Habilitación de la prestación de servicios de urgencias odontológicas Implementación de innovadores protocolos de bioseguridad

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CITA CON EL EXPERTO

Así esté en casa, ¡cuide su piel!

Por qué es importante cuidar la piel, así estemos en casa?

La piel es un órgano complejo que nos protege del entorno y nos permite interacción con el mismo. Tiene múltiples funciones en el organismo, constituye una barrera de permeabilidad física y de protección contra agentes infecciosos. Otras funciones son la termorregulación, la sensación, protección ultravioleta, regeneración y reparación de heridas, y la apariencia física externa.

¿Cuáles son los principales cuidados?

El agua es esencial para el funcionamiento normal de la piel, principalmente la capa más externa (estrato córneo); por esto, es importante su hidratación por medio de cremas o emolientes aplicados directamente sobre la piel. El uso de protección solar peviene y es una estategia terapéutica frente al foto envejecimiento y el cáncer de piel. Consiste en la protección de la radiación ultravioleta y requiere medidas protectoras como buscar la sombra, uso de ropa manga larga, sombreros de ala ancha, gafas y aplicación de protectores solares, así estemos en casa.

El estado y apariencia de la piel refleja nuestro origen, estilo de vida, edad y estado de salud. La doctora Luz Helena Pabón da algunas recomendaciones para su cuidado.

¿Por qué es importante usar el protector solar, así no exista exposición al sol? La radiación ultravioleta (UVA y UVB) puede dañar la piel humana. Los protectores solares de amplio espectro protegen contra radiación ultravioleta y luz visible, la cual se ha asociado a pigmentación en algunos tipos de piel, por lo cual es importante protegernos, incluso así no exista exposición solar directa. La luz siendo de cualquier espectro, computador, bombillas simples pueden producir pigmentación facial y manchas.

¿Cuál es la importancia del lavado de manos?

PERFIL

Luz Helena Pabón, médica cirujana, especialista en dermatología general y estética. Experta en rejuvenecimiento y cuidado de la piel, y en láser y técnicas cosméticas. Actualmente, dermatóloga adscrita a la Unidad Láser y Piel. 66 ABRIL I MAYO 2020

La higiene de las manos evita la transmisión de gérmenes perjudiciales y las infecciones asociadas a la atención sanitaria. Existen numerosos protocolos del uso de jabón cosmético e incluso jabones anti-bacteriales, con un mínimo de exposición de tres minutos, para hacer un adecuado control. El frecuente uso de las manos y el estrecho contacto de estas con la cara, ojos y mucosas generan el contagio de numerosas enfermedades.

¿Qué efectos negativos se generan en la piel, si no la cuidamos? La resequedad de la piel. Se caracteriza por piel seca, áspera, descamativa y puede acompañarse de prurito. La falta de hidratación puede llevar a dermatitis o empeorar las enfermedades cutáneas preexistentes. La exposición solar aguda puede producir enrojecimiento de la piel, quemaduras, cambios pigmentarios, formación de radicales libres. La exposición crónica produce foto-envejecimiento, inmunosupresión y carcinogénesis. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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