PONTE COMO UN TORO (SIN LOS CUERNOS) 110 QUÉ TIEMPO TAN SEXY: ÚRSULA CORBERÓ

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Nada, pedalea y corre. Los ocho pasos para conseguir el podio en esta titánica prueba

Tom Bishop es una de las jóvenes esperanzas del triatlón inglés y forma parte del equipo Sport Lottery Funded British. En la fi nal de la Copa Europea de Triatlón celebrada en Madrid, acabó en sexto. Le hemos pedido que nos dé consejos para convertirnos en unos campeones...

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SACA PARTIDO A TUS HABILIDADES

"Cualquiera puede hacer un triatlón, incluso si no tienes madera de atleta. La motivación y el compromiso a la hora de entrenar son los aspectos mas importantes. Apúntate en un club de triatlón de tu localidad. Ellos te aconsejarán en tu preparación".

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NO TE EMOCIONES

"Son muchos los que intentan completar un triatlón como propósito de año nuevo, poniéndose como objetivo competir en abril o en mayo. Tras cuatro meses de entrenamiento notarás que tu estado físico ha mejorado. Pero cuando decidas afrontarlo por primera vez tienes que tratar de que sea un entrenamiento más. Intenta descubrir tus puntos débiles. Mi consejo es que hagas una carrera en mayo y otra en septiembre".

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APROVECHA EL TIEMPO

"Dedica una sesión a la semana para cada disciplina del triatlón. En natación, cuenta la longitud que nadaste sin interrupciones. Para el ciclismo, intenta hacer dos horas a la semana. Para correr, sal a la calle y prueba hasta dónde puedes llegar. Sea cual sea la modalidad, empieza suave ya que tu cuerpo no estará a tope con apenas nueve sesiones de entrenamiento".

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DEMUESTRA QUE QUIERES A TU BICI

"Todos sabemos montar en bici. Pero hacerlo de manera profesional es otra historia, por fortuna más divertida. Al principio te va a costar, pero todo es cuestión de entrenamiento y de que utilices los malos momentos como motor para lograr metas mayores. Así pues, lo primero que tienes que hacer es agenciarte de una bici aerodinámica".

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ACUÉRDATE DE LAS CLASES DE NATACIÓN

"Cuando decidí ser triatleta, descubrí que la natación es la parte más complicada, por lo que tuve que trabajar mucho más en ella. En cuanto a la respiración, lo ideal es aprender a hacerlo tanto por la derecha como por la izquierda. Pero si tienes un lado preferido, no hay problema. También es importante la modalidad que elijas a la hora de nadar. El crol es la más rápida, pero si eres amateur, la braza es ideal para ti: es más estable y puedes respirar mejor".

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TOMA CARBOHIDRATOS

"Entreno durante 30 horas a la semana y consumo un porrón de calorías. Intenta que en tu plato nunca falten las frutas y las verduras. Las proteínas de las pechugas de pollo y del pescado te ayudarán a reparar los músculos después de una sesión de entrenamiento. El arroz integral, la pasta integral y las patatas también son buenos aliados en la recuperación. Y no hay nada de malo en que te comas un trozo de pizza o de tarta" .

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NO VAYAS SOLO

"Mantén la motivación mediante el análisis de los objl b etivos que te planteaste al inicio de la semana y celebra tus logros. La mejor manera de hacerlo es entrenando con los amigos. Así que convence a unos cuantos para hacer una salida en bici durante el fi n de semana. Añádele un matiz competitivo para que la salida sea más divertida. Nada difícil puesto que todos queremos vencer a nuestroscolegas"nuestros colegas .

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CUESTIÓN DE PERSPECTIVA

"No tienes que encontrar la motivación en el deporte. El hecho de luchar por lo que crees puede ser motivo de inspiración para lograr tus objetivos. Cuando pienso en los soldados de la Primera Guerra Mundial y lo mal que lo pasaron en las trincheras, me doy cuenta de lo afortunado que soy: si a mí me caen unas gotas de agua cuando salgo en la bici o a correr, a ellos les caían bombas. Con un poco de perspectiva, te darás cuenta de la suerte con la que corres".

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Primero le descubrieron una anomalía cardíaca. Después vio cómo le impedían correr fuera de España. Luego peleó por la verdad. Compitió prófugo, con una orden del Gobierno que le prohibía disputar hasta una carrera popular junto a su casa. El talento lo tenía, pero Noya necesitó una tremenda capacidad mental para superar tanto revés. Una leyenda ganada a pulso, golpe a golpe, triunfo a triunfo triunfo. rocalibros.com

B CLU

CLÁSICOS FHM / ENERO 2010 CLÁSICOS FHM / ENERO 2010

ÚRSULA CORBERÓ

Programamos nuestra máquina del tiempo para comprobar que ella era toda la Física y la Química que necesitábamos en nuestras vidas. Hoy lo sigue siendo. Nos aseguró que si tuviera que elegir compañera de cama no dudaría en escoger a Natalie Portman. Además, nos contaba que en un striptease, lo único que padece es frío. Recreadas estas imágenes en nuestras cabezas, nosotros decidimos quedarnos a vivir aquí. ¿Tú, lector?