4º ESO
EDUCACIÓN FÍSICA
2ª EVALUACIÓN
ACROSPORT
DEFINICIÓN El Acrosport es la realización de diferentes habilidades gimnásticas dentro de una coreografía grupal con base musical. El Acrosport es el deporte con competición reglada, pero en Educación Física realmente realizaremos acrogimnasia. Para ello utilizaremos las habilidades de gimnasia artística aprendidas en cursos anteriores para llevar a cabo las dos HABILIDADES ESPECÍFICAS de la acrogimnasia: a. Figuras o equilibrios: posiciones estáticas cuyo equilibrio implica cierto nivel de dificultad. b. Acrobacias:
habilidades
gimnásticas,
elementos de danza, giros, saltos, etc. Como
ya
puedes
intuir,
tanto
las
figuras
como
las
acrobacias
se
pueden
realizar
individualmente o en grupo, y dentro del grupo, según las características de cada acrogimnasta diferenciaremos entre dos FUNCIONES PRINCIPALES:
Portor/a: su cuerpo sirve como base de apoyo. Debe ser fuerte, dominar las posiciones corporales básicas (banco, de pie, …).
Ágil: realiza las acrobacias o se sube encima del portor. Debe ser flexible, pesar algo menos que el portor y dominar las habiliades gimnásticas básicas (planchas, pino, rueda lateral, ...).
EJERCICIOS 1. Escribe en última figura (sobre estas líneas) cuál de las dos personas es portor y cuál ágil. 2. Cita las acrobacias que conozcas de cursos anteriores:
3. Cita las figuras individuales que hemos practicado en clase:
4. ¿Qué capacidades físicas básicas (tipos y subtipos) crees que debe tener un acrogimnasta? 1. 2. 3. 1
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DIFICULTAD DE LAS HABILIDADES En función de las características de la figura o la acrobacia que queramos realizar nos costará más o menos perfeccionarla. Las variables de dificultad son: a. Posiciones corporales: cuanto más estable menor dificultad. P.ej., el banco boca abajo es más estable que el banco boca arriba, el pino de cabeza es más estable que el pino de brazos rectos. b. Número de apoyos de portores y ágiles: menos apoyos aumentan la dificultad. c. Altura de la figura: mas altura significa que ponemos más pisos a la figura o que cada persona está en una posición menos estable, por lo que el equilibrio es más difícil. Para preparar la coreografía debemos seleccionar aquellas habilidades que combinen bien espectacularidad, es decir, que sean muy aparentes, con dificultad no muy elevada, ya que el tiempo de preparación y, por tanto, de práctica va a ser escaso.
CONSTRUCCIÓN DE LAS FIGURAS Para poder hacer y deshacer las figuras estáticas de forma segura y estética hay que seguir unas pautas de construcción: La figura se deshace igual que se hace. No saltar o relajarse antes de tiempo. Primero colocar la base, las personas del centro y las figuras más fáciles. Si alguna persona no está bien colocada o se encuentra incómoda, deshacer y repetir. Los ágiles son los últimos en subir y los primeros en bajar. Comunicación verbal: intentar ser lo más precisos posibles. Concentración: recuerda que estamos haciendo ejercicios que implican fuerza y equilibrio.
EJERCICIOS 5. De las siguientes parejas de posiciones, marca con una x la de mayor dificultad.
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PREPARACIÓN DE LA COREOGRAFÍA La coreografía se compone de varias partes que hay que ensamblar. Empezaremos por lo fundamental, que son las figuras acrogimnásticas, y después introduciremos los enlaces sincronizados con la música elegida. 1º. FIGURAS En las primeras sesiones debéis descubrir qué figuras podéis hacer siguiendo los criterios de evaluación, practicarlas para ver si son factibles y perfeccionarlas poniendo especial atención en su construcción y deconstrucción. Cada integrante de cada grupo debe realizar, al menos: 1. Dos equilibrios individuales, de los cuales: 1.1. Uno debe ser igual al resto: todos los integrantes realizan el mismo a la vez, o la mitad hace uno y la otra mitad otro. 1.2. Otro debe ser diferente al resto: todos un equilibrio diferente.
2. Dos equilibrios en parejas ó tríos.
3. Dos figuras de todo el grupo: todos los integrantes deben participar de alguna manera en el equilibrio de la figura. Una de ellas puede estar compuesta de dos figuras de tríos simétricas y unidas, de manera que una se apoye en la otra.
2º. MÚSICA Y ENLACES A la hora de seleccionar la canción, hay dos tipos formatos ideales para acrosport: a. Corta, poco más de minuto y medio o dos minutos. b. Sin partes diferenciadas, tipo disco o tecno, de manera que se pueda cortar cuando venga bien. Por otro lado, para que la coreografía sea tal y no solo una sucesión de construcciones, tenéis que enlazar las figuras con elementos de danza gimnástica. Todo el grupo debe cambiar de forma lo más estética y armónica posible de una figura a otra. Esas habilidades gimnásticas pueden ser desde simples saltos o volteretas hasta volteos en parejas. Los enlaces mínimos obligatorios son: 1. Inicio: Debéis hacer un comienzo sincronizado (p.ej. un elemento grupal en forma de ola o dominó). 2. Dos enlaces gimnásticos entre figuras de los cuales: 2.1.
Uno debe implicar un cruce con un compañero (p.ej. rodillo+voltereta por encima).
2.2.
Otro debe implicar un porté (p.ej. ayuda a un salto con espagat)
3. Una parte bailada-sincronizada: todos los integrantes realizaréis unos pasos de coreografía de forma coordinada entre vosotros y con la música. Lo más fácil es utilizar pasos de aeróbic, batuka, etc… 4. Final: una de las figuras de grupo servirá como colofón. No tiene por qué ser la más difícil, porque estaréis cansados, pero sí queda bien que sea grande. 3
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EJEMPLOS DE FIGURAS Aquí tienes otras figuras que os pueden servir de guía para la coreografía. EQUILIBRIOS INDIVIDUALES
PAREJAS
CUARTETOS
TRÍOS
QUINTETOS
SEXTETOS
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