Check Up Tamaulipas Edición 27

CHECK UP ALIMENTACIÓN CONSCIENTE MeNTe-cuerpO-alMa

EMBARAZO cuiDaDO preNaTal

MASAJES POSTPARTO

a recuperar la figura — MAYO / 2013 AÑO 4 — No. 27

Jesús D. González (+) Fundador Francisco A. González Presidente Francisco D. González A. Director General Jesús D. González A. Director General Adjunto Valeria González Directora Creativa

CONTENIDO

Bárbara Anderson Directora de Innovación Editorial

08 vIENTRES DE ALQUILER

Pedro González Director General de Operaciones Gabriel Navarro Director Internet Mauricio Morales Director Desarrollo Corporativo Fernando Ruiz Director Producción

10

Adrián Loaiza Director Tecnología y Procesos

CHECK UP

DEpRESIÓN y GÉNERO

Raquel Turrubiates María de Jesús Espiricueta Editoras Gabriel Vázquez Magnolia Sánchez Mario Sandoval Reporteros Oscar Fuentevilla Erika Martínez Diseñadoras Editoriales Erika Martínez Jefe de Diseño Comercial José Luis Soto Coordinador Comercial Antonio Arroyo Brenda Mijes Gloria Guevara Ismael Chávez Jorge Aviña Marcela Díaz Natalia Lara Xóchitl Martínez Ejecutivos Comerciales

Ma. Eugenia González Directora Mario García Rojas Director General de Negocios

18

yOGA pRENATAL BIENESTAR y EJERCICIO

22

AROMATERApIA

30

OSTEOpÓROSIS y MENOpAUSIA

Pedro Elizalde Editor Responsable José Manzo Relaciones Institucionales Roberto Debeza Circulación Domicilio: Ave. Hidalgo 800 Pte. Zona Centro, C.P. 89000 Tampico, Tamps

Para Ventas e Informes: T: (833) 219.05.15 C: 833.158.98.33

CHECK UP, suplemento especial. Mayo 2013. Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2008-112617282700-107. Número de certificado de licitud de título: 14568. Número de certificado de licitud de contenido: 12141.

Domicilio de la publicación, imprenta y distribuidor: Avenida Hidalgo #800, Zona Centro, Tampico, Tamaulipas, C.P. 89000.

El contenido de los artículos es responsabilidad de los autores. Todos los derechos están reservados. Queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado sin consentimiento por escrito de los editores. La información ha sido obtenida de fuentes fidedignas.

El contenido de los artículos es responsabilidad de los autores. Todos los derechos están reservados. Queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado sin consentimiento por escrito de los editores.

La información ha sido obtenida de fuentes fidedignas.

Imagen portada: Thinkstock / Imágenes índice: ingimages

EL VPH Y LAS VERRUGAS

UN PROBLEMA SILENCIOSO Imágenes: Ingimages

Existen más de cien tipos de virus del Papiloma Humano, y 40 de ellos provocan algún tipo de cáncer. Es un virus común y los productos femeninos pueden extenderlo.

po r Ma gn o li a Sán chez

TraTamienTos conTra verrugas

E

l virus del Papiloma Humano (VPH) es la más frecuente de las enfermedades de transmisión sexual (ETS), se calcula que existen más de cien tipos diferentes del virus y alrededor de 40 ocasionan algún tipo de cáncer.

• Terapia láser • Crema Imiquimod • Crioterapia (congela las verrugas) • Electrocirugía (quema las verrugas con electricidad)

Al tratarse de una infección tan común todos aquellos con vida sexual activa han estado expuestos al virus.

El VHP se adquiere a través del contacto sexual, para ello es necesario solo el roce de la piel, por lo cual el contagio se presenta aún cuando no exista penetración.

Los productos utilizados durante la menstruación pueden extender el virus, al introducir un tampón este puede trasladar el virus de los labios hacia la vagina.

UN PROBLEMA SILENCIOSO La mayoría de las personas con VHP no presentan síntomas, el 90% de las infecciones desaparecen dentro de los primeros dos años, sin embargo, existen ocasiones en las que el virus permanece y puede causar problemas de salud graves, como cáncer en el cuello del útero, cánceres genitales (vulva, vagina, ano) y una afección llamada Papilomatosis Respiratoria

apariencia de las verrugas mujeres: Recurrente en la que se forman verrugas en la garganta y base de la lengua.

El cáncer de cuello uterino no presenta síntomas hasta que se encuentra en una etapa avanzada. Las pruebas como el papanicolau ayudan a la detección y tratamiento de dicho mal.

• Blandas • Color gris/rosa • Suelen encontrarse en racimos

Hombres:

TRATAMIENTOS

• Lisas

El VHP es un padecimiento crónico, aún cuando se extirpen las verrugas. Es por ello que los tratamientos existentes no erradican el virus, se encargan de los problemas que se desencadenan. Los preservativos funcionan como método preventivo.

• Papulares

6

• Asemejan una coliflor

MODA ENTRE LOS f AMOSOS

VIENTRES DE ALQUILER El vientre de alquiler es una forma de lograr la paternidad. En países como México está legislado y no se puede cobrar por la subrogación del vientre pero en EE. UU. hay estados donde es legal alquilar un vientre y los famosos recurren al método para lograr ser padres.

por Mari o San Do Val

V

arias estrellas del espectáculo sin importar edad, sexo y fama, decidieron convertirse en padres a través de un método que lleva por nombre: “Vientre de alquiler” o “Maternidad subrogada”. El cual consiste en que una mujer acepta, por un acuerdo legal, quedar embarazada, con el objetivo de engendrar y dar a luz un niño, que va ser educado como hijo propio de una pareja o persona soltera.

Entre los factores que llevan a las celebridades a optar por este proceso para convertirse en padres son: la falta de tiempo, la comodidad, parejas del mismo sexo, entres otros. El costo de los servicios de un vientre de alquiler en Estados Unidos oscila entre 40,000 y hasta 100,000 euros.

8

El cantante boricua Ricky Martin fue uno de los primeros en llamar a la cigüeña mediante este método, sorprendió a fanáticos y periodistas de espectáculos en el 2008 con la noticia de su paternidad, Mateo y Valentino fueron los nombres elegidos para sus primogénitos.

En 2009 la protagonista de la exitosa serie “Sex and City” Sarah Jessica Parker junto a su esposo, el también actor, Matthew Broderick se convirtieron en padres de las mellizas Marion y Thabita a través de un “vientre de alquiler”.

Nickole Kidman y su marido Keith Urban optaron por esta técnica para tener un miem-

Imágenes: Cortesía

bro más en la familia fue una niña que lleva por nombre Faith Margaret, en el 2008 la pareja tuvo a Sunday Rose hija biológica.

Zachary Jackson es el nombre del primer hijo del cantante Elton Jhon y su pareja David Furnish, el niño nació en 2010 y en este año recibió a su hermano Elijah. El cantante y su esposo dieron a conocer que el vientre alquilado para el nacimiento de su segundo hijo fue el mismo que alquilaron tres años atrás cuando concibieron a Zachary.

Quien sigue llamando la atención de los reflectores es Sofía Vergara ya que tras el éxito que obtuvo en la serie “Modern Family” declaró que recurrió al vientre de una amiga para convertirse en madre después de 20 años y escogió este procedimiento para no interrumpir su carrera por el momento.

9

PREDISPOSICIÓN DE GÉNERO

DEPRESIóN EN LAS MUj ERES Las mujeres sufren de depresión por una diversidad de factores que van desde los genéticos hasta factores sociales. Este mal emocional ataca al género femenino desde temprana edad.

por Mari o San Do Val

L

a depresión es una enfermedad provocada por diversos factores que alteran el sistema límbico.

“El trastorno depresivo es una enfermedad que afecta el organismo, el ánimo y la manera de pensar” según los expertos de la clínica psicomédica.

La depresión se diagnostica por síntomas físicos, emocionales o ambos y por las persistencias de éstos. Llorar, sentirse culpable, cansancio, dolores de cabeza o problemas digestivos que no ceden a los tratamientos pueden ser síntomas de depresión.

Las mujeres tienen condiciones genéticas que las hacen más vulnerables a la depresión según los últimos estudios realizados por científicos estadounidenses.

“SiStema Límbico: eStá formado por variaS eStructuraS cerebraLeS que geStionan reSpueStaS fiSioLógicaS ante eStímuLoS emocionaLeS.”

sonas que padecen la depresión tienen un cerebro diferente al común de quienes no sufren de depresión. “Los investigadores han demostrado que las hormonas afectan directamente la química del cerebro que controla las emociones y el estado de ánimo”.

Los expertos en el tema mencionan que los trastornos emocionales se viven en diferentes etapas de la vida de una mujer como en la adolescencia o el climaterio, días antes de su período menstrual, antes, durante y después del embarazo.

CUESTIÓN DE GÉNERO

Imágenes: Ingimages

“Los científicos están examinando muchas causas que podrían explicar el aumento en el riesgo de padecer depresión que tienen las mujeres y muchos factores que pueden contribuir a que esto sea así. Es probable que los factores genéticos, biológicos, químicos, hormonales, ambientales, psicológicos y sociales se unan o crucen para contribuir a la depresión” según el Instituto Nacional de Salud Mental de los EE. UU. (INMH, por sus siglas en inglés).

Los estudios realizados revelan que las per-

10

11

sínTomas • Humor persistente de tristeza, ansiedad, o sentirse “vacío”.

• Pérdida de interés o placer en actividades, incluyendo actividad sexual.

• Inquietud, irritabilidad, o llanto excesivo.

• Sentimientos de culpabilidad, de no tener valor, impotencia, desesperanza, pesimismo.

• Dormir demasiado o muy poco, despertar temprano en la mañana.

• Pérdida de apetito y/o peso o comer demasiado y engordar.

• Disminución de energía, fatiga, sentirse “lento”.

• Pensamientos de muerte o suicidio, o intentos de suicidio.

• Dificultad para concentrarse, recordar cosas, o tomar decisiones.

PADECIMIENTOS COMUNES Y DEPRESIÓN Existen padecimientos típicos de las mujeres que las predisponen a tener depresión, el síndrome premestrual grave, conocido como trastorno disórico premenstrual o TDPM es uno de ellos. Los investigadores buscan cómo los cambios hormonales cíclicos de las mujeres, especialmente las variaciones de estrógenos, afectan la química del cerebro.

Otras mujeres que pueden verse afectadas por la depresión son aquellas que tienen depresión postparto, un padecimiento que requiere tratamiento activo y apoyo emocional, este trastorno suele aparecer en madres primerizas.

Según la INMH “algunos estudios sugieren que las mujeres que padecen depresión postparto, han padecido episodios depresivos anteriormente. Algunas de ellas los padecen durante el embarazo, pero estos episodios depresivos

suelen pasar desapercibidos. Las investigaciones sugieren que las consultas con el médico durante el embarazo y en el período postparto pueden ser una buena oportunidad para detectar la depresión”.

Uno de los periodos de mayor cambio hormonal en las mujeres es la premenopausia y la menopausia, y es un periodo en el que las mujeres son vulnerables a la depresión.

Otro de los factores importantes que exponen a las mujeres a la depresión es el estrés, “demasiado trabajo y responsabilidades de la casa, el cuidado de hijos y de padres ancianos, el abuso y la pobreza también pueden provocar un episodio depresivo. Las evidencias indican que las mujeres responden de distinta manera que los hombres ante estos eventos, por lo que las hacen más propensas a la depresión. De hecho, las investigaciones indican que las mujeres responden de manera tal que sus sentimientos de estrés son más prolongados que en los hombres”, según la información de la INMH.

12

Imágenes: Ingimages

Otro factor que amenaza a las mujeres es el estrés que proviene de un acontecimiento dañino como la pérdida de un ser querido, la presión en el trabajo y hogar, la situación económica, entre otros. Los sentimientos de estrés en el género femenino responden de una manera más amplia que en el masculino esto dicho por los investigadores.

• Síntomas físicos persistentes que no responden a tratamientos, tal como dolores de cabeza, trastornos digestivos, y dolor crónico.

VACUNA Cá NCER DE MAMA

EN BÚSQUEDA DE UNA CURA El cáncer de mama es la principal causa de muerte entre mujeres en México. En el país mueren a diario 205 personas a causa de este padecimiento. Los tratamientos para dicha enfermedad son costosos, invasivos e incluso, extremos.

Ma gn o li a Sán chez

son propensas al cáncer de mama mujeres que: • Son mayores de 40 años • Tienen antecedentes de cáncer en la familia • No han presentado algún embarazo • Tienen obesidad

Algunos de los estudios buscan que la vacuna se componga de elementos que se encuentran presentes en el organismo de las mujeres con el padecimiento. El objetivo es que actué como cualquier otra vacuna (polio, paperas, sarampión) inyectando antígenos que estimulen la creación de anticuerpos capaces de combatir las células cancerígenas.

De esta forma, si la enfermedad se presenta, el sistema inmunológico estará educado para reaccionar en contra de la enfermedad.

La mayoría de los científicos que trabajan en etapa experimental creen que la vacuna deberá aplicarse en mujeres mayores a los 40 años,

14

Imágenes: Ingimages

C

ientíficos de diversos países trabajan en una vacuna que ayude en el tratamiento y prevención del cáncer de mama y otros tipos de cáncer.

Actualmente en países como Chile y Venezuela se encuentra disponible en etapa experimental una vacuna.

o aquellas que consideren han completado su familia, pues después de la aplicación se puede presentar disminución en la producción de leche, además de dolor durante el periodo de lactancia.

En uno de los experimentos, realizados en ratones previamente vacunados, los científicos aplicaron a un grupo, tendencia genética a la enfermedad, éstos, no desarrollaron ningún tumor, mientras que, en aquellos con tumores, el tamaño del tumor se redujo.

Forman Comités de Salud de Tamaulipas, frente común contra las enfermedades

M

ás de 3 mil tamaulipecos integrantes de los Comités de Salud de la Jurisdicción Sanitaria Victoria, se comprometieron con el Gobernador Egidio Torre Cantú a formar un frente común para prevenir enfermedades, promover estilos de vida más sanos y trabajar de forma conjunta para fortalecer el Tamaulipas Fuerte para Todos.

Al presidir en esta capital la ceremonia de toma de protesta a 400 Comités de Salud, el secretario Norberto Treviño García-Manzo, aseguró que sus integrantes son la base del Sistema Estatal de Salud, el ejército blanco y naranja de la salud y los mejores aliados del Gobernador del Estado en este tema tan importante.

Acompañado por los alcaldes de Victoria, Miguel González Salum; de Llera, Mario Alberto Ortíz Cano y de Villa de Casas, Santos Zurita Sánchez,

el funcionario refirió que “el trabajo que ustedes hacen en sus localidades para prevenir y diagnosticar enfermedades es fundamental y nuestro sistema de salud poco podría hacer sin su participación”.

En su intervención, Violeta Jasso Sánchez, con la representación de los integrantes de estos comités reconoció el esfuerzo efectuado para mejorar la atención de la calidad en los Centros de Salud, resolutivos y humanos así como la calidad y calidez en la atención a los pacientes.

“Considerando importante que la vida tiene un valor supremo y la salud un valor fundamental para lograr el bienestar social y la participación comunitaria, trabajando en equipo con el personal de salud, unidos lograremos el Tamaulipas que todos queremos”, dijo la señora Jasso Hernández.

Los 400 comités que hoy rindieron protesta corresponden a la Jurisdicción Sanitaria Número Uno

Preside secretario de salud la toma de Protesta a 400 comités de la Jurisdicción sanitaria Victoria

que comprende los municipios de ciudad Victoria, Villa de Casas, Güémez, Hidalgo, Llera, Mainero y Villagrán; con ellos son cuatro las jurisdicciones sanitarias visitadas para la toma de protesta.

En este marco, el secretario Norberto Treviño García-Manzo presidió además la Feria de la Salud “Familias Saludables” donde se efectuaron acciones de información, orientación, servicios y atención médica gratuita de primer nivel.

Se pusieron a disposición de los asistentes cerca de 40 módulos y unidades móviles de Consulta general, psicología, consulta dental, farmacia, planificación familiar, promoción de la Salud, accidentes, violencia familiar, salud del adulto, salud bucal, salud sexual, nutrición, vacunación, salud mental, VIH/SIDA, planificación familiar, adicciones, vectores, zoonosis, entre otros.

¿EMBARAZADA?

CUIDADOS PRENATALES El embarazo es una etapa en la que el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios y hay enfermedades que pueden generar problemas y poner en riesgo la salud de la madre y del bebé.

po r Ma gn o li a Sán chez

E

l embarazo es una etapa en la que el cuerpo de la mujer sufre cambios, existen los malestares comunes como vómitos, mareos, dolores de espalda y cansancio. Sin embargo, pueden presentarse enfermedades que ponen en riesgo la salud de la madre y el feto.

Padecimientos como la preeclampsia, eclampsia, diabetes gestacional y embarazo ectópico requieren atención médica especial para evitar problemas graves durante la gestación o al momento del parto.

UNA ENFERMEDAD DE CUIDADO El aumento repentino de la presión arterial después de la semana 20 de gestación, solo se presenta durante el embarazo, usualmente, a finales del segundo trimestre.

Se desconocen las causas que la provocan, por lo que los tratamientos suelen ser diversos.

so, la mujer no siempre experimenta síntomas ni se siente enferma, para controlarla los médicos recomiendan reposo en el caso de preeclampsia leve, hospitalización en la grave y en ocasiones se adelanta el parto para combatirla, según la página web del Instituto Nacional de Salud de EE. UU. “Es importante realizar chequeos constantes pues, al tratarse de una enfermedad evolutiva, puede ocasionar secuelas, que es posible evitar si se trata a tiempo” enfatizó Mojarro Sánchez.

El gineco-obstétra Salvador Mojarro Sánchez explicó que, “la preeclampsia puede ir de leve a grave, comienza con un aumento en la presión y la presencia de hinchazón en manos y piernas. En casos severos, evoluciona a eclampsia, que es cuando la mujer convulsiona y/o pierde el conocimiento. Al encontrarse la presión muy alta puede producirse un derrame cerebral”.

PARA ESTAR ALERTA

La preeclampsia es un padecimiento silencio-

“Pueden ser resultado de una infección pasada

Los embarazos ectópicos, son aquellos que se presentan fuera del útero, pueden ser en los ovarios, las trompas de Falopio o incluso el cuello del útero. Esta clase de embarazos representan un alto riesgo para la madre y en la mayoría de los casos el feto no sobrevive.

16

sintomático de gravedad mayor con respecto a condiciones normales.

en las trompas, por secuelas de la endometriosis e incluso gonorrea, aunque esta última ya no es tan frecuente”, expresó el ginecólogo Salvador Mojarro.

Otro padecimiento propio del embarazo es la diabetes gestacional, en México 12 de cada cien mujeres embarazadas la padecen, según los estudios de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), según el doctor Reynaldo Martorell “la predisposición genética y las costumbres poco saludables del estilo de vida” son factores que aumentan la disposición a padecerla.

Las mujeres que en un futuro serán diabéticas, son las más propensas a presentar diabetes gestacional, un padecimiento que se caracteriza por altos niveles de glucosa durante el embarazo.

La varicela y la rubéola pueden provocar abortos espontáneos, y problemas congénitos en el feto, sobre todo cuando el contagio se presenta en el último trimestre o días posteriores al nacimiento, pues el recién nacido aún no habrá desarrollado las defensas necesarias contra la enfermedad.

El sangrado vaginal es una señal de alarma cuando se presenta durante el periodo de gestación, si bien puede tratarse de una reacción ocasionada por la acumulación se sangre en el cuello del útero, también puede ser resultado de algo más grave como un embarazo ectópico, abortos espontáneos o desprendimiento de la placenta, expresó el especialista.

Los bebés de madres con diabetes gestacional alcanzan un gran tamaño, por ello se recomienda que nazcan por vía cesárea para evitar traumatismos o lesiones, explicó Mojarro.

SEÑALES DE ALERTA Otras enfermedades de tipo infeccioso como la gripe también pueden presentarse durante la etapa del embarazo. La gripe casi nunca representa un riesgo para el bebé, por el contrario es la mujer quien puede presentar un cuadro

oTros padecimienTos • Toxoplasmosis (parásito que provoca infecciones. Adquirida por contacto con heces de gato o carne de cerdo contaminada) • Infecciones urinarias • Cuello del útero incompetente

Imágenes: Ingimages

• Sarampión

17

EJERCICIO Y BIENESTAR

YOGA PRENATAL Ejercicios de respiración y movimientos de elasticidad son parte de la yoga para embarazadas que ayudarán a vivir un embarazo y parto con éxito.

por Mari o San Do Val

L

a futura mamá se enfrenta a diferentes cambios en su nueva vida por lo que es importante mantener una armonía entre su mente, cuerpo y emociones, una forma de lograrlo es a través de la yoga

prenatal.

Josefina Martínez instructora de yoga platica sobre los beneficios físicos de esta disciplina para las futuras mamás, “facilitar la adaptación del organismo para el embarazo, prepara la musculatura y estructura de la antes, durante y después del parto, mejora la circulación, aprender a lidiar con el estrés, técnicas de respiración, entre otras”.

En el plano emocional y psíquico los beneficios son el aprender a meditar para llevar un proce-

so de auto conocimiento y conciencia, además de poder conectarse con el bebé.

Antes de comenzar a realizar la práctica del la yoga para embarazadas, hay que tener en cuenta ciertos conocimientos generales con respecto a los cambios fisiológicos que se van produciendo durante el embarazo, para poder así realizar un mejor trabajo sobre los músculos y todo el sistema cardiovascular.

El tiempo ideal para iniciar con la yoga prenatal es “a partir de la semana número doce siempre que se cuente con la autorización del médico” comenta Josefina. Es importante asistir de dos a tres veces por semana a realizar los ejercicios.

18

“eL yoga eS una práctica que Se concentra en La mente, eL cuerpo y eL eSpíritu”.

19

en qué consisTe: • Calentamiento • Ejercicios de respiración yóguica y ejercicios que se emplean durante el trabajo de parto.

• Serie Yoga • Meditación

SENTADA Sentarse en posición sencilla y agarrar los tobillos. Inhalar doblando la columna hacia delante, exhalar empujando la parte inferior de la columna hacia atrás. Inhalar y exhalar a través de la nariz. La cabeza se mantiene al mismo nivel. Relajar la parte inferior de la espalda.

DE PIE También se puede hacer este ejercicio estando de pie. Separar los pies a la altura de las caderas y doblar las rodillas ligeramente, luego colocar las manos sobre las rodillas e inhalar doblando la columna hacia abajo y subiendo la cabeza, luego exhalar doblando hacia arriba la columna y la cabeza hacia abajo.

GIRO DE TORSO 26 vECES Sentarse en posición sencilla y colocar las manos sobre los hombros, agarrándolos con los pulgares hacia atrás manteniendo

los brazos paralelos con el suelo. Entonces inhalar a la izquierda y exhalar a la derecha a través de la nariz. La cabeza también tiene que girar lo más atrás posible.

ESTIRAMIENTO DE LA MARIPOSA DE 2 A 3 MINUTOS Sentarse en el suelo coloca las plantas de los pies juntas. Agarrar los pies con ambas manos y mover las rodillas hacia arriba y hacia abajo respirando a través de la nariz.

Para finalizar colocar las manos sobre las rodillas y empujarlas hacia abajo por unos cuantos segundos mientras se alarga la columna vertebral.

ESTIRAMIENTO DEL NERvIO vITA DE 2 A 3 MINUTOS Sentarse en el suelo, separar las piernas con los pies en flex y extender los brazos hacia delante, paralelos al suelo con las palmas de las manos mirando hacia arriba. Inhalar y doblar la espalda ligeramente al exhalar, estirar los brazos hacia delante paralelos al suelo.

20

Imágenes: Ingimages

POSICIONES

ARTE ANTIGUO QUE CURA

AROMAS, EL CUERPO Y ALMA El uso de los aceites esenciales y sus olores contribuyen a mejorar la calidad de vida del ser humano hoy en día. La aromaterapia es un antiguo arte adoptado por la sociedad actual.

por Mari o San Do Val

L

a Aromaterapia “es una manera sencilla para mejorar la vida física y emocional” al inhalar y aplicar en la piel aceites esenciales que estimulan al cerebro y de ahí se dirigen señales al órgano que lo requiere, esto en palabras de la experta en el tema Martha Cervantes de Lucy Garden.

Esta disciplina aporta un uso terapéutico de los aromas para un tratamiento natural y complementario para ayudar a restablecer el equilibrio y armonía del organismo. Los beneficios que ofrece la aromaterapia son físicos, mentales y emocionales.

La aromaterapia usa aceites esenciales que según la Facultad de Química de la Universidad de Antoquía, Colombia, son “las fracciones líquidas volátiles, generalmente destilables por arrastre con vapor de agua, que contienen las sustancias responsables del aroma de las plantas” y que por lo regular son de olor agradable, existen otros

UN SENTIDO CONECTADO

encuentra el centro de las emociones, también el espacio de muchas actividades vitales del cuerpo como; el sueño, la sensualidad, la sed, la memoria, etc.

El olfato está relacionado a las emociones por estar directamente conectado al cerebro donde se

La memoria asociativa de aromas y situaciones generan el aprovechamiento de los aceites para

aceites que provienen de las glándulas de animales.

22

ALBAhACA:

ENEBRO:

Se utiliza para el dolor de cabeza y migrañas, también para la fatiga mental.

Actúa sobre los planos mentales, emocionales y físicos, alivia situaciones de confusión y cansancio.

BERGAMOTA:

EUCALIPTO:

Eleva el espíritu, refresca y relaja. Es muy útil para casos de depresión, ansiedad y tensión.

Actúa en el aparato respiratorio es descongestivo.

CANELA:

GERANIO:

Es afrodisíaco y estimulante mental.

Antidepresivo, relajante, para restaurar y estabilizar emociones.

CEDRO Y CEDRÓN:

JENGIBRE:

Efecto sedante indicado para el estrés. Se combina con lavanda.

Dolores reumáticos y musculares, agotamiento sexual y físico.

CLAvO DE OLOR:

LAvANDA:

Agotamiento mental para dejar de fumar.

Es un sedante muy efectivo, se utiliza en problemas de insomnio. Ayuda a balancear estados emocionales como histerias, depresiones; calma y relaja.

uso terapéutico, dado que la conciencia registra el aroma con la ambientación y las emociones.

BALANCE Y SANACIÓN Los aceites esenciales se usaron desde tiempos remotos para la meditación y rituales religiosos, también para varias culturas los aromas se utilizaban como ofrendas a los dioses. Para meditar con aceites podemos lograr: purificar y preparar

el lugar para meditar, ayudar a tranquilizar la mente de pensamientos cotidianos, balancear los chakras, en otros.

Dolores de cabeza, insomnio, agotamiento, dolores reumáticos, estrés, cansancio son algunos malestares que se pueden curar con el uso de los aceites, “A través de lociones hidrosoládas y difusores” así lo explica Martha Cervantes.

“La aroma terapia no tiene efectoS SecundarioS” martha cervanteS

Imágenes: Ingimages

PRINCIPALES ACEITES ESENCIALES

más aceiTes...

• Mandarina: calmante y sedante, brinda alegría.

• Mejorana: actúa mejorando estados de soledad, ansiedad.

• Menta: estimula el cerebro, ayuda a despejar los pensamientos.

• Naranja: es antidepresivo y restaura elevando el espíritu.

• Pino: estimulante del sistema nervioso, brinda energía y bienestar.

• Salvia: relajante, armoniza la sexualidad por relajante y distiende la energía sexual.

• Sándalo: propiedades sensuales, meditación, aquieta los pensamientos, es ansiolítico y antidepresivo.

• Ylang-Ylang: antidepresivo y sedante, actúa sobre dificultades sexuales, por estrés y ansiedad, es utilizado en estados de tensión nerviosa, insomnio e hiperactividad.

23

TENDENCIAS

1 E

l inicio de la primavera marca las tendencias en productos para el cuidado del rostro y el cabello, como la colección Sheer Blonde de John Frieda o el polvo High Definition de e.l.f., para una mejor apariencia del rostro. Las propuestas para esta temporada son muchas, desde brochas, labiales de Clinique, esmaltes para uñas de Dior y un set de gel de manos, colonia, loción corporal y crema para manos de Ésika. Para quienes desean lucir unos ojos radiantes, L’Bel ha lanzado Concentré Total Yeux, tratamiento para el contorno de ojos.

2

3

7

4

5 8

6

9 1. Chubby Stick Moisturizing Lip Colour Balm de Clinique / 2. Sheer Blond de John Frieda / 3. Fine One One de Benefite / 4. High Definition powder de e.l.f. / 5. Concentré Total yeux de L’Bel 6. Lipstick de e.l.f. / 7. Consiéntete, jabón líquido y colonia de Ésika / 8. Esmaltes para uñas de Dior /9. Brocha profesional de e.l.f.

24

MASAJES POSTPARTO

Imágenes: Ingimages

A RECUPERAR LA FIGURA por r a q uel Turr ub ia Te S

D

espués de un parto las mujeres luchan por recuperar la figura lo antes posible, pero no siempre se puede con un régimen alimenticio o con ejercicio ya que atender a un recién nacido cambia la rutina de la madre y es una tarea demandante.

Para quienes dieron a luz y desean recuperar su figura pueden recurrir a los masajes para mejorar la elasticidad de la piel y tonificar el

músculo abdominal. El kinesiólogo Mario Rodríguez explica que “el objetivo es modelar y reafirmar el cuerpo de la mujer que, tras un parto, es muy probable que sus tejidos queden flácidos”.

Rodríguez asegura que para ver resultados es necesario un tratamiento de al menos doce semanas y que además de masajes se pueden recomendar tratamientos como terapias de calor o tratamientos reductivos localizados.

26

beneficios del TraTamienTo posTparTo: • Recuperar la figura • Mejorar la elasticidad de la piel • Tonificar la musculatura • Mejora de la autoestima y, por ende, previene la depresión postparto

27

MENTE-CUERPO-ALMA

ALIMENTACIóN CONSCIENTE La salud en la tradición Ayurveda es la expresión de la inteligencia propia de cada uno de nuestros cuerpos

por c l au Dia r a Mírez Chef en Alimentación Consciente

L

os alimentos que aporta nuestro mundo vienen a cumplir una función vital para nuestra felicidad, armonía, salud y equilibrio.

Hemos olvidado comer para vivir, en lugar de vivir para comer. No nos damos tiempo para compartir los alimentos, saborearlos -disfrutar el proceso de prepararlos, comer en tranquilidad- sentados, olvidamos la conexión tan especial entre nuestro cuerpo y nuestra alimentación.

Consumimos alimentos carentes de vida, disfrazados detrás de sabores intoxicantes, ricos en grasas y desbalance energético. Nuestra alimentación se tornó un intercambio carente de Prana (energía de vida) matizado detrás de la necesidad de seguir vivos; consumimos alimentos para conservar un ritmo acelerado de trabajo que trae consigo enfermedades con síntomas de estrés, desorden y ansiedad.

La alimentación Ayurveda nos hace recordar los fundamentos de nuestra conexión con la

Madre Tierra y nuestra esencia. La palabra Ayurveda significa “el conocimiento de la vida placentera y duradera”, y viene desde nuestro propio cuerpo, no de factores externos ajenos a él. La salud en la tradición Ayurveda es la expresión de la inteligencia propia de cada uno de nuestros cuerpos manifestada para nuestro servicio.

Entonces, si nuestra comida es fuente de vida y salud, es la mejor medicina que podemos tener; ¿por qué insistimos en consumir alimentos que acaban con nosotros emocionalmente, energéticamente y físicamente?

En palabras de Maharishi Ayurveda “el estado natural de nosotros como seres humanos es la salud, es el estado perfecto con el cual hemos venido a este mundo para disfrutar. Todo aquello que no es salud perfecta es anormal”.

Los maestros/médicos ayurvedas, conocidos como Vaidyas nos enseñan que dentro de nosotros está la verdad y yace un doctor único y exclusivo. “La carne de un hombre es veneno para otro”. La alimentación es un proceso personal, íntimo de autodescubrimiento y amor propio. En los textos ayurvédicos se describen ocho recomendaciones para determinar qué alimentos son sanadores para el cuerpo y estilo de vida.

“deja que tu aLimento Sea tu medicina, y tu medicina tu aLimento” HIPóCRATES

28

NATURALEzA DEL ALIMENTO Propiedades del alimento, tales como temperatura; ligereza o pesadez que provocan al ser consumidos.

MÉTODO DE PREPARACIÓN Si el alimento se consume crudo o cocido, los utensilios utilizados en el proceso, las especias elegidas y la limpieza en el área de preparación.

LUGAR O háBITAT La influencia que tiene el lugar en el cual se come habitualmente. Si es un espacio tranquilo, en paz o al contrario, ruidoso, que provoca angustia, tristeza y estrés.

TIEMPO La temporalidad de los alimentos, el tiempo destinado a disfrutar la comida, el momento del día (mañana, tarde o noche).

Imágenes: Thinkstock

DIRECTRICES COMBINACIÓN Reacciones que provocan en el cuerpo las La manera de aprovechar y participar en la mezclas que realizamos entre grupos de preparación y consumo de los alimentos. nutrientes/ alimentos.

EL COMENSAL Si las elecciones de alimentación traen viCANTIDAD Las cantidades con las que se siente satis- talidad, armonía, felicidad o bien dolores de facción, no dolor y enojo. Éstas deberán de cabeza, agruras, enojo o cansancio. Los anvariar a lo largo de la vida de acuerdo a la teriores son síntomas que deberán de considerarse y estar atentos a éstos. edad, actividad y ambiente.

caracTerísTicas de los dosHas • Vatta: Cuerpo delgado, realiza actividades rápidamente, concentrado, tendencia a piel seca, disgusto por el clima frío, sueño ligero, hambre y digestión irregulares.

• Pitta: Cuerpo de complexión mediana, aversión a climas cálidos y temperaturas altas, prefiere alimentos fríos, aprende actividades nuevas fácilmente, gran expositor, tendencia hacia la irritabilidad, hambre marcada y buena digestión.

La alimentación es la comunicación divina que se tiene con el cuerpo y solo a través de la consciencia y la atención constante, se podrá dar cuenta la persona de qué es lo que le está dañando y qué lo está sanando.

Dado que la alimentación es un descubrimiento personal, gobiernan elementos en cada uno de nosotros que predominan nuestra esencia y constituyen las bases o guías de nuestra alimentación.

Así como venimos al mundo con un set específico de genes ADN, existen elementos que

integran nuestro cuerpo-mente constituyendo nuestra naturaleza o “prakriti”, se les conoce como doshas.

Las proporciones de los doshas con los que venimos a este mundo se mantendrán a lo largo de nuestra vida, son el pilar de nuestra salud y bienestar integral. Existen tres doshas – Vatta, Pitta, Kapha- que se relacionan con los cuatro elementos: Agua, Tierra, Fuego, Aire y con los cinco sentidos: vista, oído, gusto, olfato y tacto.

El estado ideal de nuestro cuerpo es un balance entre los tres doshas, donde quizá alguno predominará.

29

• Kapha: Complexión grande, cuerpo fuerte, calmado y metódico en actividades, piel suave con brillo natural, sueño pesado y restaurador, tarda en aprender temas nuevos, tranquilo con emociones estables, cabello abundante con volumen.

• Si desea saber más sobre este tema o bien su perfil de dosha y guías de alimentación personalizadas, puede escribir a lachefclaudiaramirez@gmail.com y con gusto compartiré más con usted.

EN MUJERES MEx ICANAS

OSTEOPOROSIS Y MENOPAUSIA

Esta enfermedad puede ser consecuencia del cese del periodo menstrual, por lo tanto hay que estar atentas porque en ocasiones se ignora que se padece hasta que se sufre una fractura

por g ab riel Vázqu ez

U

na enfermedad que anualmente provoca más de 8.9 millones de fracturas, y se está convirtiendo en un padecimiento común en las personas adultas en México, es la osteoporosis.

Se caracteriza por la pérdida de masa ósea, los huesos se vuelven frágiles y tienden a romperse. Cabe recalcar que la osteoporosis en ocasiones no presenta dolor, y si no se detecta puede evolucionar sin que el paciente se dé cuenta hasta el rompimiento sorpresivo de algún hueso.

Para diagnosticar anticipadamente dificultades provocadas por la osteoporosis, es importante que las personas se realicen la densitometría ósea, prueba que evalúa la densidad del hueso (cantidad de calcio por cm2), esto permitirá prevenir cualquier riesgo de fractura.

El más afectado por esta enfermedad es el sexo femenino, las estadísticas señalan que aproximadamente 8 millones de mujeres la padecen y una de cada 12 mexicanas experimenta fractura de cadera debido a la osteoporosis.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la pérdida de calidad ósea que se pre-

senta durante la menopausia puede ocasionar osteoporosis, por ello esta enfermedad ataca más a las mujeres, debido a la debilitación que sufren durante esta etapa.

La edad promedio del inicio de la menopausia en México es de 49 años, a comparación de los países desarrollados que es de 51 años.

Es necesario enfatizar que la menopausia se origina debido al cese del periodo menstrual, se manifiestan algunos síntomas como cambios repentinos de humor, bochornos, sueño o cansancio y relaciones sexuales incómodas, así como la posibilidad de presentar riesgos como la osteoporosis.

Como se mencionaba anteriormente, esta enfermedad reduce la masa ósea y los huesos se vuelven frágiles y porosos; los lugares donde comúnmente se presentan las fracturas son en muñeca, cadera y columna vertebral, a menudo no se muestran signos hasta que tiene lugar la primera rotura.

Debido a estas serias complicaciones, es necesario que las mexicanas estén adecuadamente informadas acerca de los cambios que implica el cese de la menstruación, así como de un diagnóstico oportuno que les permitirá prevenir estos males, a fin de mejorar su calidad de vida.

mujeres: las más afecTadas • La osteoporosis provoca más de 8.9 millones de fracturas en las personas adultas en México.

• Para diagnosticar anticipadamente dificultades provocadas por esta enfermedad, es importante que las personas se realicen una densitometría ósea.

• La población femenina es la más afectada • Aproximadamente 8 millones de mujeres la padecen, y una de cada 12 mexicanas experimenta fractura de cadera debido a la osteoporosis.

Imágenes: Thinkstock

30

31

32