MILLENIUM CLUB травень часть 4

Андрій БАБЕНКО

ВІЙСЬКОВИЙ. ДЕПУТАТ ОДЕСЬКОЇ ОБЛАСНОЇ РАДИ. ЗАСНОВНИК ВЛАСНИК ОХОРОННОЇ АГЕНЦІЇ «САМСОН ГРУП-06».

ТОП 100 НЕЗЛАМНИХ УКРАЇНЦІВ

ОЛЕНИ ДУМИ

Аби змінювати систему, долати корупцію, створювати новітню державу, наша гостя Олена ДУМА пройшла неймовірні шляхи. Отримавши високу експертизу у багатьох установах та процесах, вона точно буде спроможна досягти своєї мети, очолити АРМА та налагодити її функціонування належним чином. Про цікавий шлях пані Олени та досвід дізнаємось в бесіді.

– Олено, Ви маєте за плечима не одну керівну посаду, Ви є викривачем корупції. Декілька років тому ми брали вже у вас інтерв’ю щодо вашої масштабної профспілкової діяльності, а зараз Ви є кандидатом на досить високу посаду голови Нацагентства з розшуку та менеджменту активів від злочинної діяльності (АРМА). Що Вас робить такою незламною та мотивує? Адже Ви могли обрати більш спокійний як для жінки шлях.

– У кожної людини своє призначення. Щаслива та людина, яка його зрозуміла і живе в гармонії зі своїми переконаннями, совістю та поставленою метою. Які б перепони не траплялись і як би не було складно, я щаслива. Я точно знаю, куди йду, навіщо, яка мета і якими мають бути результати. Різні керівні посади лише збагатили мій досвід і дають можливість легко проходити інші етапи, використовувати його в інших сферах, розвивати інші напрямки. Це системний підхід, це можливість виконання завдань не точково, а глобально. Віра у свої сили та в справу – моя основна мотивація. Це робить мене незламною. І насправді саме те, що я жінка цілеспрямована і невідступна, дає ще більше шансів на успіх будь-якої справи. В-першу чергу, це соціальна спрямованість і адаптованість, глибинне розуміння та відчуття збереження нації через призму відчуття мама-дитина-її майбутнє. По-друге, можливість поєднувати та розвивати одночасно декілька напрямків. Наостанок: несприйняття або недооцінення моїх можливостей та сили конкурентами – роблять мене ще сильнішою.

– Які власні досягнення можете використовувати в майбутньому?

– Усі! Зараз, коли маю мету очолити АРМА, знаю що і як я можу використовувати. По-перше, це досвід зі створення Державного реєстру речових прав на нерухоме майно, Реєстру електронних лікарняних та обміну інформацією з іншими відомствами при автоматизації процесів АРМА, наповненню Державного реєстру арештованих активів та обміну інформації. Я маю досвід створення РВПЗ та представлення України на другому міжнародному круглому столі в Іспанії (Мадрид), в міжнародній діяльності АРМА. Створення нової професії – Цифровий детектив з використанням програми OSINT. Додам профспілкову антикорупційну діяльність з аналізу реалізації проєктів МТД в Україні (в медіа сфері та земельно-екологічному напрямку) в результативних супроводах існуючих проєктів та змінах до планів робіт з урахуванням корективів, які внесла війна. Антикорупційна діяльність, як лідера профспілок національного рівня та викривача за злочини посадових осіб проти держави в антикорупційній політиці АРМА, що має бути побудована реально з нуля. Від затвердження Антикорупційної програми органу, розроблення та затвердження механізмів оцінки корупційних ризиків, затвердження

складу відповідних робочих груп та комісій, залучення НАЗК та інших антикорупційних органів, проведення відкритих конкурсних процедур, знищення та унеможливлення ручних впливів на процеси державницької ваги. Маю за плечима законотворчий досвід з розроблення проєктів актів, супроводу в профільних комітетах уряду та парламенту, в результативних змінах та адаптації актів, що регулюють діяльність АРМА до норм ЄС. Участь в розробці міжнародних міжвідомчих угод, підсилення статусу агентства. Громадська та міжнародна діяльність, підписання мною меморандумів про співпрацю з національними та міжнародними інституціями точно підсилять міжнародний напрям будь-якої організації. Мною пройдені етапи в судових тяжбах за захи-

Instagram: olenaduma

Facebook: Олена Дума

стом прав інших осіб, в тому числі власних, з баченням усіх проблем та необхідності вдосконалення та реформування судової гілки влади. В об’єктивності та прагненні відстоювати права та справедливість навіть у Європейських судах, допоки в Україні не досягнемо бажаної прозорості та не подолаємо корупцію на різних рівнях. Я працюю з досвідом викривача та притягненням злочинців до юридичної відповідальності –цілеспрямована задача досягнення результатів в повернені активів Україні та збільшення доходів до бюджету. Працюю з власним досвідом спілкування та перейняття досвіду зарубіжних країн (Норвегії, Швеції, країн Прибалтики) з дипломатами та політиками в застосуванні міжнародних конвенцій та наміру внесення змін, розробки нових директив з урахуванням глобальних процесів, змін у світі та підвищення рейтингів України.

– Пані Олено, а що Ви вважаєте головною цінністю у державотворенні?

– Використовуючи досвід заступника голови облдержадміністрації з питань збільшення робочих місць, зростання рівня заробітної плати та соціальних питань, маючи досвід управління державними установами та організаціями з великими штатами, у поєднанні з питаннями розвитку соціального діалогу в країні – точно знаю, що основна цінність держави – це людина. І сьогодні особливо вкрай важливо забезпечити професійний розвиток українців, мотивувати працівника на результати в роботі. – Це здається неймовірним шляхом. Однак, впевнені, Вам усе під силу. Скажіть, чи можете Ви продовжувати цей список?

– Так. Продовжувати, компонувати та застосовувати виключно в інтересах держави та для добробуту наших громадян. Неважливо, займає людина посаду чи ні, якщо у неї є стрижень та мета – вона незламна та здатна змінити систему, подолати будь-які перепони. Я вірю і знаю, що Україна буде величною державою і в економічному плані. Я докладу до цього максимум зусиль.

ТОП 100 незламних Українців

«КРИМСЬКА

ПЕРЕПІЧКА» ТА ЯКА ЇЇ «ЦІНА».

СПОВІДЬ КРИМЧАНКИ ОКСАНИ НОВІКОВОЇ

ТОП 100 незламних Українців

якій доводиться протягом усього свого життя виборювати щастя. Свій великий бізнес та домівку Ок-

Ця

сана НОВІКОВА втратила у далекому 2014-му через анексію Криму, потім

вона створила з близькими та колегами мережу закладів у Львові, які дару-

ють атмосферу сімейного затишку. Тепер вона переживає повномасштаб-

не вторгнення, але мрія нашої гості незмінна – це Перемога та можливість

їздити до рідного Криму. Читайте інтерв’ю про генетичну незламність.

– Пані Оксано, говоримо з Вами сьогодні про незламність. Ви – людина, яка пережила багато особистих трансформацій. Поговоримо про те, що Ви відчуваєте саме сьогодні? Як змінили Вас останні півтора роки?

– Саме останні півтора роки мене не змінили. Велика війна була мною прогнозована ще за часів

анексії Криму, тому до повномасштабного вторгнення була морально готова. Я суттєво змінилась

ще десять років тому. Зміни ці відбувались під

впливом втрати будинку, бізнесу, відносин з рідними, а потім я втратила донечку. Вона народилась з

генетичними вадами, які ми намагались подолати

усіма доступними способами протягом двох з половиною років. Але майже три роки тому вона пішла з життя. Та те, що сьогодні я маю у своєму житті: новий бізнес, новий дім, багато досвіду – це все за-

вдяки їй, адже саме донечці я пообіцяла бути силь-

ної попри перепони долі. Я відчуваю сьогодні свою

силу та силу усіх українців.

– Ви переїхали до Львова у 2014 році через

анексію півострова. Чим Ви мотивувались? Що

робили по приїзді на захід?

– Через небажання співпрацювати з російською

владою ми закрили бізнес у Криму та досить великою групою (друзів, колег, партнерів) переїхали у

більш безпечне на той час місто. Кожен з нас досить чітко розумів, що то був тільки початок. Мотивація була проста – небажання жити й працювати на рф. Українська армія, на жаль, на той час була у досить поганому стані, але ж ми витримали першу навалу окупантів. У березні 2014-го ми підтримали українських військових, які не перейшли на сторону ворога, проте рішення було прийнято остаточно. Ми не бачили свого майбутнього на півострові.

Я з перших днів у Львові почала активно займатись

громадськими справами, створивши з однодумцями

ГО «Кримська хвиля». Але ми не знайшли фінансову підтримку, попри те, що допомагали багатьом на той момент кримчанам з виїздом, із переселенням

тощо. Це була перша хвиля переселень з Криму

без усвідомлення, що війна пошириться за якийсь

час на всю територію України. А потім народилась

«Кримська перепічка»…

– Який сенс Ви вкладаєте у назву «Домашня пе-

карня»?

– Більшість команди, яка працювала та продовжує працювати у нашій мережі – це переселенці з Криму. Це люди, які втратили свої будинки, втра-

тили звичайне, спокійне життя. Зараз через велику війну до нас долучились українці з інших міст, що потрапили під навалу окупанта (Миколаївська, Харківська, Херсонська області…). Тому усі ми створюємо з великою любов’ю навколо себе та для гостей закладів атмосферу тепла, буквально домашнього затишку. Ці локації створені для того, аби збиратись рідним колом у гарному місці, аби знайомитись, знаходити нових друзів. Менталітет кримчан відрізняється від жителів Львова, тому в наших закладах дуже часто люди отримують нові знайомства, підтримують один одного, створюють

цікаві спільноти та сім’ї. В наших закладах ми бачили людей, які збирались на каву чотирма поколіннями, і це дуже приємно. Ми об’єднуємо людей, сім’ї, спогади… Та, авжеж, створюємо щось нове. – Незламність проявляється багатьма формами. Що Ви вважаєте власною незламністю?

– Я вважаю, це досить популяризоване слово наразі. Насправді ми завжди були такими, але зараз, у біді наші гени починають прокидатись остаточно.

Я, до речі, достатньо давно відчула у собі силу родинної міці. І зараз, коли цікавлюсь історією родини, розумію, що ми дійсно завжди були незламними. Наша незламність, якщо хочете, це прагнення до свободи, до волі будувати свою долю самостійно. Ми не можемо не боротись. Навіть у власній реалізації. Я, наприклад, у бізнесі понад тридцять років, пережила багато чого у професійній сфері та не підкорилась умовам. На сьогодні ми маємо цікаву, гарну справу, продовжуємо боротись за прозорість ведення бізнесу, змінюючи систему. Це про свідомість, про боротьбу та життя.

CrimeanBake

CrimeanBake2

CrimeanBake

м. Львів, просп.Червоної Калини, 72

068 701 26 44

м. Львів, вул. Стрийська, 111-Б

050 527 33 01

м. Львів, вул. Зелена, 263 067 152 06 01

м. Львів, вул. Менцинського, 3 097 940 20 82

усміхнена жінка, українка, корінна кримчанка,

ЙОГА ЯК ІНСТРУМЕНТ РОЗШИРЕННЯ

Абсолютно кожна українська жінка сьогодні має вибір. Хтось виїздить за кордон, хтось залишається, проте кожна має можливість полегшити свої стани (фізичні, енергетичні, духовні…). Серед доступних

та ефективних інструментів –кундаліні-йога, яку викладає Майстер з йоги та медитації Ірина ПОПРОЦЬКА. Щодо кундаліні, це особливий вид йоги, який здатен вплинути на кожну клітинку вашого тіла, навіть на соціальний успіх та процвітання. Про деталі та особливості розповідає наша гостя, яка допоможе вам розширити можливості вашої свідомості.

– Ірино, вітаємо на нашому інформаційному фронті. Ви – спеціаліст із кундаліні-йоги, яка набирає усе більшої популярності. Почнемо з особливостей цього напрямку?

– Я займаюсь духовними практиками понад двадцять років, з них близько тринадцяти я присвятила вивченню та викладанню саме кундаліні-йоги. Це дуже давня йогічна наука, яка заснована на принципі «йога Господаря». Вона спрямована на гармонію людей, які живуть у великих містах, у соціумі, займаються бізнесом, створюють сім’ї. Ця йога не для аскетів, а саме соціалізованих людей. Великі просвітлені Гуру, які створили даний напрямок практики,

не були аскетами чи монахами. Вони мали дружин, дітей, будували міста, були полководцями та правителями. Тобто цей напрямок йоги дає можливість людині розвиватись, як духовно, так і матеріально. Кундаліні-йога – дуже потужна практика, що заснована на активному диханні та русі, спеціальних комплексах вправ. Ця йога ефективна саме завдяки інтенсивності й динаміці. В ній поєднуються танцювальні та навіть бойові елементи. Це йога воїнів та королів. – Як кундаліні-йога пов’язана з нашим гармонійним життям та станами?

– Кундаліні-йога працює на усіх рівнях: фізичному, емоційному, психологічному, енерге -

тичному та духовному. Вправи позитивно впливають на нашу ендокринну систему, серцевосудинну, нервову тощо. Існує цілий напрямок Йога Процвітання для матеріального благополуччя, розвитку здібностей лідера та підприємця, Майстра свого життя. Річ у тім, що кундаліні-йога має особливі можливості, які впливають на наш розум, розширюють свідомість. Вона сприяє тому, аби ми приймали рішення у стані ясного розуму, виключаючи стресові наявні фактори. Особливо це важливо в період війни. З початку повномасштабного вторгнення я працювала з дуже багатьма жінками, які приймали важливі рішення – залишитися

ІРИНА ПОПРОЦЬКА:

СВІДОМОСТІ ТА КОРДОНІВ

МОЖЛИВОСТЕЙ

вдома, в Україні, чи виїхати з дітьми у вимушену

еміграцію. І завдяки кундаліні-йозі у них з’явилися

сили та енергія на адаптацію у нових реаліях життя. Йога дає нам можливість реалізовувати будь-які

запити. Інтуїція, сексуальність, відносини, поєднання зі своєю початковою природою та призначенням. Усе це можливо.

– Скажіть, Ірино, чи кожний може опанувати мистецтво кундаліні-йоги?

– Авжеж, це доступно абсолютно кожній людині. В кундаліні-йозі існують різні рівні, тож кожен охочий може почати з «новачка» та досягти абсолютної майстерності. Тому, звернувшись до мене, ви можете втілити у життя свої духовні та матеріальні запити за допомогою особливих щоденних практик.

– Окрім цього напрямку Ви ведете ще й групи психологічної допомоги жінкам. Які запити від українок найрозповсюдженіші зараз?

– Я маю два напрямки. Перший – група підтримки жінок в рамках марафонів кундаліні-йоги. Це сорокаденні практики з закритою групою у ТГ, де близько ста жінок разом практикують йогу, діляться своїми станами, результатами, переживаннями…

Другий напрямок – психологічне консультування з

допомогою Таро. Серед запитів: чи виїздити з країни та куди (вибір країни), особисті сімейні проблеми (часті розлучення, адже війна оголила проблеми, які давно існували, які ми тримали в собі, на які закривали очі).

І третє – адаптація на новому місці. Додам, що часто жінки знаходяться у стані між двома світами, коли не знають, чи повертатись, чи шукати нової долі, чи залишатись за кордоном та адаптуватись

– будувати нове життя. Усі ці стани дуже сильно емоційно та фізично виснажують жінок. І саме йога дуже допомагає у таких ситуаціях.

– Ірино, кажуть, що психологічний стан жінок, які вимушено емігрували, не дуже сильно відрізняється від станів тих, хто залишився в Україні. Як Ви прокоментуєте з досвіду цю інформацію?

– Усе залежить від конкретної людини. Є такі, хто виїхав та прекрасно адаптувався, відчуває себе, як вдома. Є такі, хто залишився, і також себе відчуває «ок». Я спостерігаю, наприклад, в Одесі дуже різних людей. Серед них жінки, які розпочинають вести бізнес, шукають нові грані своєї реалізації. Однак є й люди, які піддаються впливу емоцій, важко переживають події, тож не мають успіху ні тут, ні там. Я обираю такі практики, які підійдуть кожній жінці! Мої практики спрямовані на гармонійність не одного дня, а на довготривалий ефект. Результати моїх клієнток вражають. І усе це про гармонію нашого буття. Я готова та можу вам це подарувати!

https://www.facebook.com/poprotskaya Телефон: 0970808808

ttps://www.instagram.com/irina_poprotskaya

100 незламних Українців

НАВІТЬ, ЯКЩО ВИ ВИЇХАЛИ ЗА КОРДОН

ОДНІЄЮ ВАЛІЗОЮ»

Фінансова грамотність сягає висот. Саме вона сьогодні допомагає мільйонам українців долати перешкоди долі та залишатись на фінансовій хвилі. Наша експертка Олена ЗАВАДСЬКА, фінансовий консультант в міжнародній інвестиційній компанії, організатор тренінгів довела, що людина здатна на усе, варто лише прагнути успіху. Проте головне її

– Олено, традиційно останнім часом починаємо інтерв’ю з питання, що змінилось у Вашому житті після 24 лютого?

– Моє життя змінилось кардинально. Я була вимушена переїхати, моєю домівкою зараз є Норвегія. Я відчула, як і більшість, що таке почати життя з нуля з однією валізкою. Це глибокі трансформації, проте я продовжую працювати задля українців. Оскільки я працювала й працюю з українцями, зазначу наступне. Усе, що було створено до 24 лютого мною, стало не актуальне, на жаль. Мені довелось переписувати та створювати нову систему практик з фінансової грамотності, аби допомогти українцям (тим, хто переїхав, тим, хто залишився) впоратись із ситуацією. Допомогти їм заробляти кошти.

Окрім того, я почала ще більше інвестувати у свої знання, вивчаючи квантову психологію, розробила окремий курс «Десять кроків до щасливого життя». Власне саме він наразі допомагає кожному українцю прийти до себе, пізнати себе та почати жити тим життям, якого він прагне. І я дуже рада, що в моїх учнів вже є неймовірні результати. – Знаємо, що Ваш брат — один з наших захисників. Через те Ви дуже близько сприймаєте війну та ведете активну волонтерську діяльність. Поділитесь своїми досягненнями, якщо можна, так висловитесь? – З перших днів повномасштабної війни я плідно зайнялась волонтерською справою

ОЛЕНА ЗАВАДСЬКА: «ФІНАНСОВА ГРАМОТНІСТЬ ДОЗВОЛИТЬ ВАМ БУДЬ-ДЕ ВІДЧУВАТИ СЕБЕ

КОМФОРТНО.

у Варшаві. Друзі, колеги, підприємці, партнери… Усі ми шукали й знаходили фінансову допомогу, гуманітарну. До

нас доєднались чоловіки з автівками та бусами.

Кожного дня ми допомагали українцям у гарячих містах: Гостомель, Буча, Запоріжжя, Миколаїв, Острог, Рівне, Київ…

Із самого початку ми були більш орієнтовані на

військових, потім же долучились до допомоги

для ВПО. Особливої уваги

ми приділяємо молодим

мамам та їх маленьким

діткам (підгузки, медикаменти, харчування тощо). До своєї волонтер-

ської діяльності я додала

ще допомогу з розселен-

ням українців у Польщі. У

цьому мені допоміг досвід туристичного бізнесу. Наша робота не припиняється.

Також додам, що я організувала

у Варшаві для делегації з Африки зустріч із нашими активістами. Вони розповіли правду представникам делегації про те, хто справжній терорист, та хто власне розпочав війну в нашій країні.

Задля допомоги Україні делегація повернулась до Африки та

розповсюдила цю інформацію

для 33-х ліберальних партій.

– За період великої війни Ви надали понад 2000 годин психологічної допомоги українцям.

Які запити зустрічаються найчастіше у Ваших клієнтів?

– Зазвичай моїми клієнтами були люди з онкологією, інвалідністю, жінки з дітьми, які переїхали з окупованих територій. Більшість

з цих людей мали одну валізу та якийсь невеличкий фінансовий резерв в кращому випадку.

Головною проблемою серед них

була ілюзія, що війна завершиться дуже скоро і вони повернуть-

ся додому. Але ж усе сталось не

так. Тому в нагоді їм став проєкт,

куди мене запросили організа-

тори фонду «Український Дім»

у Варшаві. Цей проєкт надавав безкоштовне проживання мак-

симум на чотири місяці та інколи безкоштовне харчування. Як фінансовий радник я знов на-

голошу, перша базова потреба для українців сьогодні — це житло. Наступна задача — подолання мовного бар’єра. Серед моїх клієнтів є домогосподарки, які ніколи не працювали, або не реалізовували себе фахово. Інші ж жінки, які працювали в наймі або мали бізнес. Наразі через мовний бар’єр вони не можуть влаштуватись на роботу за фахом. Що робити далі — питання більшості моїх клієнтів.

– Розкажіть про Вашу роботу у напрямку надання українцям робочих місць по всьому світу.

– Коли від клієнтів почався розповсюджений запит: як заробляти кошти на життя в тій чи іншій країні, я зрозуміла, що маю досвід. Я — продюсер цифрового контенту в міжнародній соціальній мережі Yolllo, яка була заснована американцями під час пандемії. Тому наголошую, що в нас є змога заробітку в онлайн-форматі. Я допомагаю кожному розкрити потенціал, опановувати нову професію продюсера цифрового контенту.

Наша компанія наразі дає можливість отримувати гарні кошти та соціальний пакет. А тим, хто має фінансовий резерв — навчитись відкладати капітал та примножувати його. Я впевнена, кожен українець прагне повернутись в Україну і починати нове

життя. Наш онлайн проєкт дозволяє продовжувати працювати та заробляти попри переїзди та місця перебування.

– Пані Олено, що особисто Вас сьогодні мотивує продовжувати так міцно тримати тил?

– Мій девіз — усе, що відбувається — усе на краще за самих різних випробувань та обставин. Ця думка дає мені змогу не здаватись. В ній глибинна мудрість. В кожній проблемі є можливість зросту та розвитку. Саме ця проста фраза дає мені можливість зростати самій та допомагати це робити українцям.

– Якими результатами можуть похизуватись Ваші клієнти? – Я досі продовжую організовувати та вести заходи з фінансової грамотності для українців по всьому світу. Додам, що результати наших переселенців, наприклад, — великий показник моєї діяльності. Навіть ті жінки, хто не вмів заробляти, навчились це робити та створювати фінансову подушку безпеки. Вони ставлять

цілі та досягають їх. Підприємці ж після мого курсу навчились правильно розподіляти кошти та масштабувати свою справу, збільшуючи дохід.

+48603573295

zavadska_olena

ТОП 100 незламних Українців

ЗОЯ МАКСИМЕНКО: ВІДМІННІСТЬ МАЙСТРА ПРЕМІУМ КЛАСУ –

УНІКАЛЬНІСТЬ ТА ЯКІСТЬ

Останні півтора року довели кожному українцю, що життя може змінитись за кілька секунд, тому й свою буденність ми здебільшого почали змінювати. На цьому ж етапі жінки прагнуть опановувати нові професії. І, авжеж, війна не змогла скасувати бажання української жінки виглядати на всі 100% навіть в укритті.

Отримати топову якість послуг з перманентного макіяжу (далі ПМ) та опанувати професію майстра ПМ варто й необхідно виключно у зірок цієї галузі. Представляємо вам Зою МАКСИМЕНКО, вона TOP-coach, Чемпіонка України, суддя та засновниця студії Zoi_permanent. Дівчата, занурюйтесь у нову професію та робіть своє життя успішним.

– Пані Зоє, дякуємо, що знайшли час на відповіді, адже питання дуже актуальні. І почнемо з того, наскільки важко чи навпаки –легко опанувати професію майстра ПМ?

– Опанувати професію можна будь-яку, проте я

вчу саме внутрішній майстерності. Напевно, тут варто почати з того, що особливість мого підходу до створення курсів була сформована власними невдачами. Саме так, і я не приховую цього від своїх учениць. Я тричі поверталась до професії майстра перманентного макіяжу! Мені завжди чогось не вистачало, а з часом та досвідом через десятки невдач я віднайшла у собі те, чого не вистачало для досконалості. Тож підкреслю, навчитись може кожен, варто тільки бути впевненим на 100% у своєму бажанні дарувати людям красу та жити нею не тільки в кабінеті студій. Б’юті сфера може подарувати мільйон можливостей для майстра, який щиро прагне досягти результату!

– З чого складаються Ваші курси?

– Якщо коротко, з: навчання у міні-групах, роботи над топовими техніками ПМ та з секрету створення ідеального ескізу за 5 хвилин. А завершує курс неймовірно цікавий процес відточування майстерності на практиці. Авжеж, кожна учениця отримує від мене навчання по ремуверу, курс «Просування в Instagram», контент-план на місяць та подарунки. Мій базовий курс — це особлива магія мистецтва! Я даю не лише велику базу, а й ключ до відкриття довіри з клієнтом! Я вчу слухати й чути моделей, аби кінцевий результат порадував усіх. – Роботи Ваших учнів – неймовірні. Скажіть, які базові знання та навички необхідні, аби стати лідером у цій індустрії?

– Чи не найголовніший фактор, який впливає на майстерність – є досконала технічна база, цьому я

instagram: zoi_permanent

приділяю дуже багато уваги. Наголошую, що необхідно постійно розвиватись, вдосконалювати знання у колористиці, прагнути гармонізувати обличчя клієнтки, вміти вдало маскувати асиметрію за допомогою перманентного макіяжу. Я завжди кажу своїм ученицям фірмову фразу: «Успішними не народжуються, ними стають!». Тож плідна праця в тандемі з шаленим бажанням розвитку є запорукою прогресу!

– Зоє, поговорим про переваги ПМ? Та про те, як обрати кращого майстра, аби отримати якісну послугу?

– Перманентний макіяж не тільки зберігає свіжість та виразність вашого обличчя. Він додає неймовірної яскравості та впевненості! Я хочу, аби кожна жінка зрозуміла та відчула свою неперевершеність, унікальність!

Відносно обрання майстра буду амбітна та впевнена. Якщо ви бачите сертифікат від Leader — сміливо можете довіряти цьому майстру! Якщо сертифікат від Leader з моїм фото, будьте впевнені — майстер не допустить помилки! Мої учениці – грамотні майстри своєї справи! Я завжди рада бачити їх досягнення і рекомендувати їх своїм клієнтам.

– Яку роль відіграють якісне технічне оснащення та витратні матеріали для майстра?

– Кожна моя учениця та клієнтка знають, що я роблю невід’ємним акцент на преміальних матеріалах. Без них буде стовідсотково складніше досягти якісного результату. Я ніколи не економила на собі, на освіті та не економлю на клієнтах. Цьому вчу й своїх майстрів.

Любі дівчата, якщо ви прагнете змінити своє життя, опанувати неймовірну красиву професію, мати гарний дохід та працювати в атмосфері краси, чути компліменти від клієнтів – рада бачити вас на своєму курсі!

ВАЛЕРІЯ ПОЛТОРАК: «Я ОБРАЛА ШЛЯХ РОЗВИТКУ!»

Цінність життя –це найбільше придбання за час війни. Своїми думками та світобаченням ділиться з нами Валерія ПОЛТОРАК. У цьому інтерв’ю вона розповідає, як впоралася з негативними емоціями та хто надихав не опускати руки.

- Вітаю, Валеріє! Говорячи про незламність, що Ви вкладаєте у це формулювання?

- Для мене слово незламність – це вже більше, ніж просто поняття. Це символ боротьби. Символ харків’ян та загалом нашого народу. Безумовно вважаю, що кожна людина, яка змогла адаптуватись до реалій життя після 24 лютого, є символом незламності. Кожен, хто взяв до руки зброю, тягар волонтера чи той, хто в тилу щодня допомагає нашій країні, є справжнім прикладом патріота!

- Сьогодні ми все частіше ділимось своїми особистими історіями війни. Розка-

жіть, що Вам довелось пережити?

- Для мене дата 24 лютого стала переломом життя, як і у всієї нації. Я збирала свою команду протягом п’яти років і все, що напрацьовувала роками на посаді керівника, рухнуло в один день. Моя діяльність була зав’язана на команді професіоналів, тож потім довелося відбудовувати власний бізнес з самого початку. Та головне, що ніколи не зможуть у мене відібрати, це мій досвід! Я швидко зрозуміла: або обираю шлях адаптації та поринаю у роботу, або втрачаю навички й не маю шансів на відновлення власної справи. Я обрала шлях розвит-

ку: не втрачати життя, бути корисною суспільству, волонтерити, знаходити можливість допомогти своїй країні.

- Можете пригадати історію, яка найбільше Вас вразила на початку 2022-го?

- Мене надихнули звичайні хлопці, які, можливо, жили у вашому дворі й 24 лютого без досвіду та підготовки

взяли зброю до рук і власноруч організували самостійний спецпідрозділ Kraken. У них не було жодної думки про те, що місто можна здати без бою. Вони поставили свою безпеку, аби тільки захистити прапор над на-

шою територією. Через деякий час

я дізналась, що багато клієнтів мого барбершопу також доєдналися до

цього підрозділу Kraken. За власним

бажанням, не дивлячись на минуле

успішне життя, вони пішли виборювати для нас вільну країну!

- Ви демонструєте непереможність, впевненість та красу. Чи

складно зараз зберігати у собі ці

якості?

- Не дивлячись на те, що очі часто

були налиті сльозами, я одразу розуміла, що це не вихід. Країна ру-

хається вперед, і я не маю права пасти задніх. Увесь час з початку повномасштабного вторгнення думала про те, що ж можу зробити для збереження себе, як особистості. Тут у моє життя увійшли практики: медитація, йога. Навіть циклічний повтор руханки надав відчуття буденної рутини та допомагав заспокоїтись.

- Скажіть, що відкрили в собі за останні майже півтора року?

- Милосердя. Я почала активніше займатись благодійністю. Взяла з притулку собаку, у якої не було перспективи жити щасливо. Кожен день почала зустрічати з думкою: «Що ще можу встигнути зробити кращого для цього світу?». Разом з благодійністю життя подарувало мені нові знайомства і можливості. Я почала більше навчатись, отримала високу нагороду від Асоціації кращих компаній року і почала впевнено крокувати до моїх наступних перемог.

- Валеріє, що мотивує Вас на те, аби продовжувати свою справу?

- Моєю метою було подарувати якісну послугу в центрі рідного Харкова. А основною мотивацією просування нашого закладу стали клієнти. Я дуже мріяла відновити барбершоп, враховуючи усі класичні канони. І мені це вдалося.

- Чого б Ви побажали нашим українкам сьогодні?

- Я бажаю кожній жінці, щоб вони дочекались своїх чоловіків, батьків, синів і доньок з фронту. Щоб кожен герой повернувся додому, а пам’ять про загиблих не забувалась ніколи. І те, що людське життя — є найвищою цінністю! Не втрачайте шанс сказати коханим про свої почуття, висловити подяку, подарувати надію тим, хто втратив її. Ми будемо разом будувати покоління незламної нації.

instagram: lriwss

instagram: first_barbershop_ua

Лідери медицини

СЕРГІЙ МАКСИМЕНКО: ІШЕМІЧНА ХВОРОБА СЕРЦЯ. ПРИЧИНИ, СИМПТОМИ, НАСЛІДКИ…

Друзі, останні місяці навчили нас не нехтувати власним здоров’ям. Тож пропонуємо усією нацією запобігати серцевим захворюванням. Як завжди, маємо для вас експертів, людина з великим серцем, лікар від Бога. Сергій Вікторович МАКСИМЕНКО – завідувач відділенням кардіохірургії Дніпропетровського обласного центру кардіології та кардіохірургії. Наш гість має безліч нагород, серед яких титул «Кардіохірург року-2023» у проєкті «Лідери медицини». У цій бесіді ми більш детально розкриємо діагноз – ішемічна хвороба серця. Причини, наслідки, варіанти лікування та запобігання.

– Сергію Вікторовичу, вітаємо Вас. Говоримо наразі про розповсюджене захворювання – ішемічну хворобу серця. Отже, що воно собою являє?

– Вітаю. Дякую, що розкриваєте важливі теми. Ішемічна хвороба серця – це

випадок, коли кисню, що приходить до серця, не вистачає. Процес супроводжується або звуженням коронарних су-

дин або спазмами. Простими словами –це малокрів’я.

– Які симптоми супроводжують дану хворобу?

– Як правило, біль у грудній клітині, і частіше за все при навантаженнях.

Ішемічна хвороба зветься в народі грудною жабою. Цей біль може відгукатись у спині, руках та животі.

– Чи може аритмія, яка сьогодні доволі часто зустрічається у людей, бути симптомом?

– Не можу сказати за статистикою, що часто аритмія є ознакою

ішемічної хвороби, проте й вона, як симптом, може проявлятись.

– Скажіть, хто у зоні ризику отримати цей діагноз?

– Найчастіше ішемічною хворобою

страждають чоловіки віком від сорока років. Жінки страждають

значно рідше, адже їх організм захищає гормональний фон, а саме достатня наявність естрогену.

– З чого складається діагностика?

– Первинна діагностика – це біль

у грудині та задишка без причин. Інколи зустрічається ішемічна хвороба безболісна. В такому

випадку ми говоримо про те, що саме біль є сигналом, аби звернутись до лікаря. І це кращий випадок, адже проблема не дійде до інфаркту. В іншому випадку, коли людина не відчуває проблеми, вона не має запобіжника, аби вчасно розпізнати проблему.

Серед доступних діагностик ЕКГ під навантаженням та коронарографія. Остання – це коли людині вводять спеціальну контрастну рідину і визначають, які судини та

наскільки вражені. Дана діагностика робиться для стратифікації ризику. Насправді біль однаковий і при проблемі у маленькій судині і в головному стовбурі. У другому випадку – це майже миттєва смерть, на жаль. Саме коронарографія може показати, які ризики існують для пацієнта. В залежності від результату дослідження лікар робить висновки. Коли мова йде про хронічну ішемічну хворобу, тоді лікарі долучають більшу кількість методів дослідження. Серед них стрес-ехокардіографія та стрес-МРТ.

– Що може запропонувати лікар в тому чи іншому випадку?

– Якщо мова йде про звужену невеличку судину, як правило, лікарі запропонують приймати медикаменти. Якщо звуження у судині більшого діаметра, ми пропонуємо інтервенційне втручання. Це введення невеличкого балона у судину, який підтримує її та відновлює власне структуру, аби кисень продовжував надходити до серця в потрібній кількості.

У випадку, коли багато судин постраждали, лікар запропонує шунтування. У будь-якому разі рішення приймає лікар виключно після коронарографії. Якщо мова йде про наявність підвищеного холестерину, лікар пропише ста-

тини, це препарати, які нормалізують рівень холестерину у крові. – Пане Сергію, як можна запобігти розвитку ішемічної хвороби? – В лікарів є така професійна думка: «Гени пальцем не роздавиш». Це про випадки, коли у генетиці роду були захворювання судин та серця. Проте запобігти захворюванню може середземноморська дієта. Вона складається з великою кількості в раціоні каш, мінімалізму відносно червоного м’яса та великої кількості морепродуктів. Обов’язково до раціону додається оливкова олія та мінімалізується цукор.

– А щоб Ви виділили серед звичок, які точно шкодять нашому серцю?

– Найстрашніша звичка для серця – паління. Найвищий ризик отримати ішемічну хворобу серця мають саме палії. І мова не тільки про цигарки. До речі, щодо алкоголю. Лікарі не рекомендують

вживати людям з зони ризику міцні напої, проте деякі фахівці рекомендують випивати 1-2 дози червоного сухого вина. Це близько 150 мл. Я не раджу вживати алкоголь та палити. Я наголошую на здоровому способі життя та активному фізичному навантаженні.

ТОП 100 незламних Українців

ОЛЕКСАНДР ІВАНОВ:

«РІЗНИЦЯ МІЖ ЧОЛОВІКАМИ ТА

ЖІНКАМИ У СПРИЙНЯТТІ

ІНФОРМАЦІЇ

НАВКОЛИШНЬОГО СЕРЕДОВИЩА»

Чоловіки не слухають, що кажуть їм жінки, не просто так. Для цього є наукове пояснення – еволюція. Олександр ІВАНОВ у нашому інтерв’ю розповідає, чому так сталося, що ми спілкуємось «різними» мовами та як можна налагодити зв’язок між партнерами.

ВИЩОЇ КАТЕГОРІЇ. СТАЖ В ПСИХІАТРІЇ, СЕКСОЛОГІЇ ТА НАРКОЛОГІЇ – 33 РОКИ. ПОНАД 10 РОКІВ – ЕКСПЕРТ БІЛЬШОСТІ УКРАЇНСЬКИХ ТЕЛЕВІЗІЙНИХ КАНАЛІВ. ГОЛОВА СПЕЦІАЛІЗОВАНОЇ ПСИХІАТРИЧНОЇ «МСЕК».

facebook: Александр Иванов

- Вітаю Вас, пане Олександре! Почнемо, напевно, з того, чим саме відрізняється мова спілкування між чоловіками та жінками?

- Різниця просто глобальна. Звичайно, усі ми спілкуємось українською, англійською, іспанською мовами, або іншими, які нам доступні. Але вся справа у сприйнятті інформації чоловіками та жінками. Я завжди дивлюся на ці відмінності. Все почалося ще сотні чи навіть тисячі років тому, коли виживали найсильніші люди. У той час чоловіки слідкували за периметром, охороняли плем’я та показували свою силу для відлякування ворогів. А жінки – виховували дітей, розвивали культуру й мову. І ось тут найцікавіше – ті чоло-

віки, які звертали увагу на жіночі заняття, не лишили генетичного сліду, бо їх просто з’їли. Тому й маємо сьогодні таку ситуацію: сучасні представники сильної половини людства сприймають жіночий та дитячі голоси, як музику. Вони просто відкликаються у нашому мозку в тому самому розділі, що й фоновий звук. Це науково доведено. Якщо коротко, то він для нас не несе якогось сильного сенсового значення. Адже так часто буває, дружина щось розповідає своєму партнеру в подробицях, однак ця інформація ним зовсім не засвоюється. І на питання «А що я казала?» маємо величезний пробіл. Якщо підсумувати, чоловіки дуже лаконічні (у більшості випад-

ків), а жінки завжди потребують розширеного варіанту розмови.

- Чи можна навчитися жінкам та чоловікам «мові» один одного?

- Можна, але буде не досить ефективно. Це я кажу про те, чи можна навчити чоловіка говорити по-жіночому. Буде більше результату, якщо навчити жінку говорити по-чоловічому. Адже у неї швидкість думки більша, аніж у перших, відповідно їм легше адаптуватися.

- А чи впливають на цю різницю фізичні відмінності чоловіків і жінок?

- Іноді, але це другорядна та геть маловагома причина. Все ж тут велику роль грає саме

генетичний код у чоловіків та жінок. Сприйняття тембру голосу дає нам установку, як

діяти в тій чи іншій ситуації. До прикладу, чоловіки, коли чують низькі частоти (чоловічі)

прислухаються до них, одразу починають

думати, що робити. А коли лунають високі (жіночі), ментально розслабляються.

- Поговоримо про те, на що і як впливають різні бачення та базові налаштування жінок і чоловіків у спілкуванні?

- Всю різницю можна побачити у тому, скільки на добу вимовляють слів ті й інші. До прикладу, сказав чоловік за день 10 слів, саме стільки й сприйме у відповідь. А жінка може

за цей час видати цілу сотню і саме стільки

й очікувати назад. Саме тут і починаються

образи, непорозуміння тощо.

- Як гадаєте, чи можливо таке, що з часом та еволюцією людства ми почнемо мислити схожими догмами для більшого

розуміння один одного?

- Таке можливо, наш розвиток дуже стрімкий, особливо на фоні створення вже кількох

десятків різних гендерів. Але це буде не в цьому тисячолітті.

- Які б Ви запропонували вправи, методики, практики для того, аби часті-

ше знаходити спільну мову та розуміти

один одного?

- Чоловікам порада одна – бути більш уваж-

ними. А от жінкам скажу таке: використовуй-

те найпростіші прийоми НЛП – приверніть

увагу гучним звуком і покажіть, що з вашого

рота буде лунати звук. Також дотримуйтесь

правил «8 слів». Розмовляйте реченнями са-

ме такими розмірами та видавайте їх з де-

якими паузами. Будете дуже здивовані ре-

зультатом.

- Дякуємо, Олександре, останнє питання

на цю тему: припустимо, жінка виховує одна сина, хлопчика. Чи впливає це на формування в ньому виключного чоло-

вічої форми спілкування?

- У нас в суспільстві половина таких випадків.

Дійсно, така форма виховання накладає свій

відбиток на чоловіка та викликає деякі проблеми у спілкування з протилежним полом.

- Пане Олександре, тема залежностей

дуже розповсюджена. Тож хочу поговорити саме про це. Скажіть, яке місце в рейтингу найпоширеніших займає порно?

- Досить делікатна тема насправді. Але з гори мого досвіду можу сказати, що усі залежності (алко, нарко, ігро, порно тощо) мають одну загальну рису – депресія. Чому саме остання стала такою поширеною, сказати важко. Особливо я на цю проблему звернув

увагу лише років 5 тому. Ця залежність є ли-

ше в чоловіків, вони передивляються відео

інтимного характеру, займаються самоза-

доволенням і з часом реальні жінки просто

перестають приваблювати їх. І за цей час кількість таких випадків сягнула величезної цифри, при тому, що до лікаря психіатра звертаються одиниці! До прикладу, з чотирьох хлопців, які прийшли до мене минулого тижня, усі четверо мали порнозалежність. У рамках нашої країни – це катастрофа!

- А чому саме чоловіки страждають здебільшого від цієї залежності?

- На депресію чоловіки та жінки страждають в однаковій кількості. Просто підхід до неї різний.

- Які статистичні дані Ви можете привести до прикладу? Вік, статус залежних тощо.

- У тому то і справа, якихось серйозних видань чи досліджень з цього приводу я не бачив. Усі висновки роблю з власного досвіду. Тут можу сказати, що вік порнозалежних чоловіків – від 16 до 60+. Статус тут теж не показник. А найчастіша причина – велика перерва у відносинах. Тобто усі, хто має доступ до порно й не має активних стосунків, вписуються у ці дані. А найгірше – налагодити зв’язок з реальною жінкою після такого є надскладним.

- Чи мають залежності від порноіндустрії якісь фактори ризику психологічного спектру?

- Насправді ні. Повторюсь, або ця проблема виникає ще у юному віці, або тоді, коли не було доступу до реального тіла партнерки. І все стало погіршуватися з роками.

- Як подібна залежність може впливати на фізичний стан людини?

- Особливо не впливає. Річ у тому, що залежність змінює нас ментально і блокує будь-які бажання розвиватися, старатися, досягати цілей. Вона пригнічує особистість.

- Чи вбачаєте Ви, як лікар, в цілому цю залежність важкою формою психологічного розладу?

- Це дійсно дуже важка форма розладу, адже порушуються зв’язки з суспільством. І той факт, що порнозалежність є у великої кількості чоловіків, змушує жахнутися від масштабів цієї проблеми.

- На завершення, запропонуйте, будь ласка, варіанти та шляхи допомоги чоловікам, які аж надто полюбляють кіно для дорослих.

- Перший крок – треба розібратися з причиною такої залежності, як вона виникла. Тобто треба виявити депресію. Це може бути онлайн тестування, спілкування з лікарем тощо. Адже я не бачив жодного порнозалежного без важкої форми депресії. Звідси випливає другий крок – позбавитися її. Після цього у таких людей повернеться бажання до життя та інтимний інтерес до своєї половинки.

Лідери медицини

ОСОБЛИВОСТІ ЛІТНЬОГО СЕЗОНУ ТА

ЙОГО ВПЛИВ НА НАШ ОРГАНІЗМ. ПРАКТИЧНІ ПОРАДИ ВІД ЛІКАРЯ-ПРОКТОЛОГА

АННИ РУФАНОВОЇ

Таке очікуване літо, така очікувана тепла погода та безліч смаколиків, які дарує нам літній сезон. Проте, як кажуть лікарі, не усе так просто з сезонними овочами та фруктами. Експерти кажуть, що варто відкинути старі думки про абсолютну користь продуктів, що дарує нам природа. Як саме впливають на наш організм вітаміни, що варто робити після відвідування водойм, як піклуватись про своє тіло та бути здоровими попри стресові часи розповідає наша постійна чарівна експертка, головний лікар медичного центру «ОН Клінік Дніпро» Анна РУФАНОВА. Лікар-проктолог першої категорії, член Асоціації хірургів Дніпропетровської області, магістр медицини з хірургії.

– Пані Анно, як завжди з питаннями звертаємось саме до Вас. Наразі актуальною темою є овочі й фрукти, що з’являються на наших прилавках. Які з них корисні, а які ні?

– Перш за все я рекомендую формувати свій раціон з продуктів, які пропонують саме на ринках перевірені часом продавці. Чому? Тому що наразі більшість продуктів харчування до нас везуть з-за кордону, де вони проходять особливу хімічну обробку. Окрім того, вони піддаються обробці парафіновмісних засобів. Вони ж у свою чергу також наносять нашому організму неабияку шкоду. Тож, напевно, головна рекомендація – це вживання овочів та фруктів, що були вирощені на території України. Ми не маємо до цих харчів алергічних реакцій здебільшого через те, що наш організм пристосований саме до цих продуктів.

– Що скажете відносно ягід?

– Перше скажу, що усі ми чекаємо на мелітопольську черешню. Це наша особлива українська ягода, яка дуже корисна. Вона має у складі багато вітаміну С та антиоксидантів. Також черешня має лікувальний ефект через те, що в неї є клітковина та природна глюкоза, які не наносять шкоду нашому організму.

Так само з нетерпінням усі ми чекаємо кримських персиків. Це неймовірна смакота, незвичайний аромат та

велика кількість тої самої клітковини, що гарно впливає на роботу нашого

шлунково-кишкового тракту. Як на-

слідок – легке випорожнення кишківника та профілактика запорів.

– Пані Анно, а як Ви вважаєте, що може замінити нам, наприклад, черешню чи кримські персики? Адже ціни дуже кусаються, як то кажуть.

– Гарне питання, адже навіть для лю-

дей з великими статками нинішні ціни

досить високі. Замінити дороговартіс-

ні ягоди можна українськими слива-

ми, яблуками та грушами. Вони також

містять вітамін С, велику кількість макро-, мікроелементів та нашу найне-

обхіднішу клітковину. Єдиний акцент

у цьому питанні – не варто зловживати. Перш ніж з’їсти кілограм груш, подумайте, якими будуть наслідки

для вашого організму. В усьому має

бути місце нормі. Не переїдайте!

– Пропонуємо додати Вашу думку

відносно херсонських кавунів.

– Авжеж, ми чекаємо й на них. Я

особисто вважаю херсонські кавуни

справжнім маркером півдня Украї-

ни. Кавун прекрасний тим, що має

у складі дуже велику кількість рідини. За рахунок чого ми покращуємо

роботу нашої сечовидільної системи.

Це справжній детокс для організму.

– Якими будуть Ваші поради сто-

совно овочів?

– Капуста, буряк, селера, морква…

Усе це рідні для нас овочі, які неодмінно мають бути у стравах кожного

українця. Саме тут можна дуже довго говорити про борщ та його рецепти.

Борщ – це справжній символ України, справжній тренд у всьому світі та на-

ціональне надбання нації. Страви з

українських овочів дуже корисні для

усіх систем нашого організму.

– Повернемось до літа та різкого

схуднення українок. Що рекомен-

дуєте робити Ви, якщо вже «припі-

кло» скинути п’ять кіло перед від-

пусткою, аби не нашкодити собі?

– Дуже гарне питання. Так, жінки й

досі прагнуть скинути зайві кіло за

тиждень до літа. Насправді ж різке

схуднення дуже сильно шкодить ор-

ганізму. Приймаючи мінімальну кількість калорій (800-1000), організм

починає спалювати не тільки жир, а

й багато чого корисного для нашої репродуктивної системи. Тому для екстремального схуднення необхідно нормалізувати свій режим праці та відпочинку. Сон, наприклад, дуже добре знімає наші стресові стани. Далі – питний режим, якщо ви випиваєте

2-2,5 літри на добу, ви наче обманюєте організм та не переїдаєте. Додам, що не варто нехтувати здоровим перекусом. До нього можна віднести яблуко, сухофрукти, та ті ж самі сливи. Через них ми не порушуємо рівень цукру в крові та не отримуємо стрес. – Цікава також Ваша думка стосовно якості наших водойм, адже пляжний сезон навіть на річці ніхто не скасовував?

– Авжеж, кожен з нас хоче потрапити на море, але реалії заважають. Та в нас є багато річок, озер та можливість

відвідати Одесу, наприклад. Що стосується якості води. З підвищенням

температури у ній починають розмножуватись бактерії, які шкідливі для нашого організму. Запобігти ураженню

можна завдяки виключенням попадання води до ротової порожнини. Також після відвідування природних водойм я раджу приймати душ та змінювати мокрі купальники. Мокрий одяг може загострити таку делікатну проблему як геморой або ряд гінекологічних захворювань сечовидільної систем.

– Пані Анно, на чому Ви б сьогодні хотіли зробити головний акцент стосовно здоров’я українців у літній період?

– Безумовно, у літній період ми можемо відчувати загострення у нашому шлунково-кишковому тракті через те, що не завжди вживаємо дійсно якісні фрукти й овочі. Використання в раціоні неякісних продуктів може викликати так званий синдром роздратованого кишківника. Тому я рекомендую якісно мити фрукти й овочі, та використовувати для цього окріп. Окрім того, у літній період ми можемо відчувати проблеми у прямій кишці через ті самі фрукти й овочі, адже вони

сприяють формуванню більш послабленого «стулу», який у свою чергу сильніше травмує слизову. Тож створюйте гармонійний раціон та будьте уважними до свого здоров’я. – Чи вважаєте Ви потрібним доповнювати літній раціон додатковими препаратами, які містять вітаміни? – Враховуючи те, що ми з вами знаходимось у стані хронічного стресу, можливо, сезонних овочів та фруктів нам може бути недостатньо. Через стрес в нашому організмі дуже швидко витрачаються вітаміни групи В та Mg. Саме тому я рекомендую наразі усім приймати додатково вітаміни групи В та магній щоденно. Вони стабілізують нашу нервову систему. Стосовно вітаміну Д, я не рекомендую зловживати пляжними повітряними ваннами, адже через засмагу в нас можуть прогресувати різноманітні захворювання шкіри. Тому зверніться до лабораторії та здайте аналізи. А лікар вже зробить висновок та прийме рішення, чи потрібен вам додатково вітамін Д.

– Дякуємо, пані Анно, як завжди Ви надали нам безліч цінних порад. Якими будуть Ваші звернення до читачів на завершення бесіди?

– Дякую і я вам за питання. На останок нагадую, що влітку варто приділяти особливу увагу гігієні тіла. Після кожного відвідування туалету я рекомендую практикувати прохолодне підмивання з гігієнічними засобами та змінювати білизну, якщо є така можливість. Також нагадую й про питний режим, який допомагає нашим органам функціонувати максимально стабільно. За норму ми вважаємо у літній період 2,5-3 літри. Друзі, читачі, шановні українці, пам’ятайте про цінність вашого здоров’я кожного дня! Піклуйтесь не тільки про свою чарівну зовнішність, а й про внутрішній стан організму. Вчасно відвідуйте лікарів, проходьте обстеження та запобігайте захворюванням!

anna___rufanova

Руфанова Анна Анатольевна ВРАЧ - ПРОКТОЛОГ Руфанова Анна Анатольевна. @AnnaRufanova

Руфанова Анна ОН Клиник Дніпро

ТОП 100 незламних Українців

СЕРГІЙ ОДАРЧЕНКО:

«ЯКЩО ЧОГОСЬ СИЛЬНО ПРАГНЕШ, ЯКЩО ЛЮБИШ СВОЮ СПРАВУ, ТО В ТЕБЕ

ВСЕ ВИЙДЕ, ВСЕ

ВСТИГНИШ»

Про капітана медичної служби окремого спеціального батальйону, клінічного онколога, Заслуженого лікаря України, медичного директора клініки «Варта» Сергія ОДАРЧЕНКА ходять легенди: кажуть, що він вміє зрушувати з місця гори.

Сам він говорить про себе, що з раннього дитинства знав, що буде лікарем. Причому мріяв стати не просто лікарем, а військовим хірургом.

«Вже пізніше, коли працював санітаром, я зрозумів, яку величезну відповідальність хочу взяти на себе. Звичайно, не малу роль у виборі зіграли і мій характер, і виховання в родині. Від батьків я завжди чув: «Працюй, ким хочеш, там, де тобі подобається, але будь найкращим. Це твоя відповідальність, твоє рішення». Мені з батьками пощастило, ніколи мені не казали: «Не роби цього. Не йди туди”», — розповідає Сергій.

Перший запис в його трудовій книжці — «прийнятий санітаром виїзної бригади Міської станції швидкої медичної допомоги»; сьогоднішній — «медичний директор онкологічного центру «Варта». Перед цим він пройшов багато етапів: санітар, студент, інтерн, лікар-онкохірург, заступник головного лікаря з хірургії Вінницького обласного клінічного диспансеру, головний лікар «Українського центру томотерапії», головний лікар «Онкоконсалтингцентру», головний лікар «Клініки Спіженко».

Він виконує свою медичну роботу на всіх рівнях — і як онколог-хірург, і як адміністратор. «Мені легко працювати медичним директором, бо я знаю абсолютно все про клініку, про кожного співробітника, знаю кожен закуток», — зізнається доктор Одарченко.

Він вже звик до питання «Чому пішов до ЗСУ?». Тому відповідає коротко: «Насамперед, я лікар. І коли настала біда, навалилася дика орда, я встав, пішов, куди треба, і роблю свою роботу. Не вважаю, що це якийсь подвиг, як багато хто говорить. Це просто моя робота».

Але все було не так вже і просто. Тоді, у лютому 22-го йому довелося підняти усі свої зв’язки, щоб потрапити добровольцем до ЗСУ. Спочатку Сергій записався до територіальної оборони. Його дуже турбувало те, що багато лікарів поїхали з країни. Адже фахівець розумів, скільки буде потенційно поранених. Саме тому клінічний онколог, досвідчений хірург Сергій Одарченко вирішив піти у ЗСУ. Шлях до мети виявився складним: він довго чекав, але його, старшого лейтенанта медслужби запасу ніхто нікуди не призивав. Тож він почав діяти сам і потрапив до батальйону, який виконував задачі на Бахмутському напрямку.

«Звичайно, мене дуже турбували заплановані операції та долі моїх пацієнтів у клініці «Варта». Треба було вирішити важливі питання про те, хто про-

веде замість мене консультації і що робити із операціями, які так необхідні людям. Тож усі питання я вирішував з колегами у телефонному режимі. Жоден наш пацієнт не залишився без допомоги», — розповідає Сергій про перші свої воєнні будні. Згодом він організував медичну службу батальйону і зараз служить у ЗСУ в чині капітана окремого батальйону спеціального

призначення. Відповідає за фізичний стан наших військовослужбовців, займається

медичним забезпеченням і надає допомогу українським соколам на полі бою.

На питання, чи не страшно йому, адже він все ж таки лікар, а не професійний військовий, відповідає: «Страшно. Але хто, як не ми?». Ми — це його команда, його побратими-санінструктори. «Операційна сестра у хірурга може бути одна на все життя, але… не на фронті. Тут цю функцію може виконувати будь-яка людина», — каже Сергій.

Так, у його медичному пункті служить

санінструктором директор театру, а водіями працюють віртуози-таксисти. Вони накладають турнікети, пов’язки, міряють тиск. Усі виступають єдиним медичним фронтом.

Сергій Одарченко: «Самовідданість побратимів надихає. Зберегти людське життя та працювати в такій команді — це саме те, чого я завжди прагнув».

Він служить в ЗСУ і залишається медичним директором онкологічного центру «Варта», де веде прийом як клінічний онколог, виконує складні операції, керує

консиліумами, які з колегами проводить для кожного конкретного випадку захворювання. Адже саме на консиліумі фахівці різних профілів розробляють для пацієнта індивідуальну тактику лікування. Тобто під керівництвом Сергія Одарченка клініка продовжує працювати повноцінно. Пацієнтів консультують онкологи, проводиться хіміотерапія, всі види діагностики на ультрасучасному обладнанні, хірургічні втручання. «Моя мета та головна справа сьогодні у тому, щоб люди, з якими я служу, вийшли з бою цілими та здоровими по можливості, а пацієнти клініки «Варта» отримали повноцінну допомогу. Саме тому як лікар я зараз там, де йдуть бойові дії, де потрібні нашим воїнам мої знання та досвід, де необхідна швидка допомога, бо без неї кожна хвилина може коштувати життя. І саме тому як медичний директор онкологічного центру я продовжую консультувати, оперувати і завжди на зв’язку зі своїми колегами», — каже Сергій.

Його слова звучать буденно, без пафосу — так, як звичайна людина розповідала б про свою звичайну роботу. Але стає зрозумілим, наскільки великі у нього навантаження.

«Усе добре, — посміхається доктор Одарченко, — якщо чогось сильно прагнеш, якщо любиш свою справу, то в тебе все вийде, все встигнеш. Якщо не любити, то можна просто зламатися на якомусь етапі». Це про щось більше — про покликання, не про фах як такий.

ТАКТИЧНА РЕАБІЛІТАЦІЯ ВІД

ШИТІКОВА

Війна жодному з нас не додала здоров’я, проте наносить багато збитків, як майнових, так і фізичного, психічного характеру. Особливої уваги сьогодні заслуговують наші віддані лікарі. Серед таких виділимо у цьому номері шанованого експерта в області діагностики та реабілітації Тимофія ШИТІКОВА. Його знання та досвід творять дива, сам же пан Тимофій окрім реабілітації продовжує навчати майстерності молодих лікарів. Він заснував «Центр натуропатії та валеології Дніпровського товариства мануальних терапевтів». Тож наразі говоримо про доступні методи діагностики травм.

Зазначимо, що на базі центру здійснюється освітня та реабілітаційна діяльність за державними навчальними планами та стандартами. Тимофій Олександрович закінчив Дніпропетровський медичний інститут. Протягом багатьох років працював лікарем, дитячим хірургом в українських закладах охорони здоров’я.

У ЦЕНТРІ ТИМОФІЯ ШИТІКОВА ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ ТА ВИКЛАДАЮТЬСЯ: ГОЛКОРЕФЛЕКСОТЕРАПІЯ, МАНУАЛЬНА ТЕРАПІЯ, АПІТЕРАПІЯ, ГОМЕОПАТІЯ, ФІТО-, АРОМО-, РІЗНІ ВИДИ МАСАЖУ, ЛІКУВАЛЬНООЗДОРОВЧІ СИСТЕМИ ТА ІНШІ ДИСЦИПЛІНИ.

– Пане Тимофію, раді вітати на наших сторінках. Про що йде мова, коли ми говоримо про діагностику травм у воєнний час?

– Сьогодення диктує свої умови, тож черепно-мозкові травми, на жаль, сьогодні зустрічаються дуже часто. Також, на жаль, люди, що травмуються, не завжди мають змогу вчасно отримати лікування. Тому головною проблемою у воєнний період є несвоєчасне звернення за медичною допомогою. Даний аспект значно ускладнює діагностику та

визначення наявності травм голови. Методи діагностики, які я пропоную разом з колегами, спрямовані на виявлення порушень рухливості черепа та мозкового кровообігу. Вони дозволяють робити висновки, що вже мають бути продовженні лікуванням пацієнта.

– Які нагальні справи Ви вирішуєте сьогодні?

– Я дуже активно проводжу реабілітаційну та консультативну роботу у «Центрі натуропатії та валеології». Також веду навчально-виховну діяльність в авторській школі «Основи масажу й мануальної терапії: біомеханіка та патобіомеханіка». Не останнє місце приділяю докторській дисертації.

– Розкажіть про особливості

власних досліджень та методів роботи.

– У роботі я використовую абсолютно

усі загальноприйняті методики діагностики. Проте особливий акцент

роблю на тих, що можна використовувати без складного обладнання та

в найкоротші терміни. Надто важливе місце у цих процесах займає остеопатичний та пальпаторний методи діагностики.

– Пане Тимофію, як взагалі Ви прийшли до мануальної терапії?

– У 1992 році я пройшов тематичне вдосконалення з мануальної терапії на базі Запорізького інституту вдосконалення лікарів. Довгий час працював асистентом кафедри здоров’я та валеології у Дніпропетровській медичній академії. Після захисту кандидатської дисертації працював доцентом у медичному інституті традиційної та нетрадиційної медицини. У 2009 році мені запропонували посаду завідувача кафедри традиційної та нетрадиційної медицини. І вже паралельно з цим досвідом я проходив різноманітні навчання та підготовку з методів рефлексотерапії, остеопатії, прикладної

кінезіології та фітотерапії.

– Чим супроводжувався цей період Вашого професійного життя?

– Усім, що я міг собі дозволити. Я намагався не пропустити жодної можливості потрапити до міжнародних та всеукраїнських з’їздів чи конференцій. Усі вони були сповнені інформацією про традиційну медицину, спортивну, про фізичну реабілітацію та фізіотерапію. Протягом цих років я

ТИМОФІЙ ОЛЕКСАНДРОВИЧ

ПОЧИНАЮЧИ З 2014 РОКУ ПРИДІЛЯЄ ОСОБЛИВУ УВАГУ ПИТАННЮ ПРЕВЕНТИВНОЇ ФІЗИЧНОЇ КОРЕКЦІЇ ТА РЕАБІЛІТАЦІЇ ВІЙСЬКОВИХ ЗБРОЙНИХ СИЛ УКРАЇНИ, ЩО ПЕРЕБУВАЮТЬ У ПОЛЬОВИХ УМОВАХ. ВІН ОСОБИСТО НАДАЄ ДОПОМОГУ НАШИМ ЗАХИСНИКАМ, РОЗРОБЛЯЄ НОВІ МЕТОДИ ФІЗИЧНОЇ ТАКТИЧНОЇ РЕАБІЛІТАЦІЇ ТА НЕ ПРИПИНЯЄ НАВЧАТИ ФАХІВЦІВ ЦЬОГО НАПРЯМКУ. СВОЇ МЕТОДИКИ ПАН ТИМОФІЙ ПРОПОНУЄ ВИКОРИСТОВУВАТИ ДЛЯ ДІАГНОСТИКИ В УМОВАХ, ДЕ НЕМАЄ КЛІНІКИ, КВАЛІФІКОВАНОГО СПЕЦІАЛІСТА ТА ОБЛАДНАННЯ.

написав понад 160 наукових робіт у цих напрямках. Вони були опубліковані в Україні, Росії, Польщі, Болгарії. Особливу увагу я приділив підручнику, дев’ятьом посібникам та трьом монографіям. Наукова діяльність та розвиток дозволяли мені регулярно брати участь у роботі професійних товариств, наукових конференцій з мануальної терапії, остеопатії та фізичної реабілітації. За що власне я й був нагороджений почесною грамотою МОН України, орденом «Медична слава» та дипломами лікарських товариств.

ВІД РЕДАКЦІЇ: Сьогодні пан Тимофій продовжує проводити навчальні семінари авторської школи «Основи масажу і мануальної кінезіотерапії: біомеханіки та патобіомеханіки» у Тернополі, Києві, Харкові, Запоріжжі, Чернівцях, Варні тощо.

З 2014 року приділяє увагу питанню превентивної фізичної корекціі та реабілітаці військових збройних сил України у польових умовах. Особисто надає допомогу бійцям та розробляє методи фізичної тактичної реабілітації військових, проводе навчання фахівців з цього напрямку («мілітарі фітнесу»).

Поза конкуренцією

ОКСАНА ТЕРПЕЛИВЕЦЬ:

«ЛАЗЕРНІ ТЕХНОЛОГІЇ В ЕСТЕТИЧНІЙ ТА ПРЕВЕНТИВНІЙ МЕДИЦИНІ, ЯКИМИ Я ДОПОМАГАЮ ЛЮДЯМ, - МОЄ ХОБІ, НАТХНЕННЯ ТА ПРИЗНАЧЕННЯ»

Клініка TOP LASER зосереджена на лазерних технологіях і пропонує величезний спектр різноманітних косметологічних процедур: ін’єкції від ботулотоксину до мезотерапії, об’ємну контурну пластику, нитковий ліфтинг, унікальні процедури лазерної біоревіталізації, апаратні масажні технології LPG, медичну подологію, а головне – сучасний лазерний метод лікування дисфункцій тазового дна за допомогою лазеру. Але ж головна мета засновниці клініки – допомога саме жінкам. Про деталі та топові можливості розповідає власниця клініки Оксана ТЕРПЕЛИВЕЦЬ.

– Пані Оксано, напевно варто почати зі спектра послуг, які Ви надаєте українцям. Що пропонуєте?

– Я завжди мріяла мати в роботі такі технології, з допомогою яких могла б допомагати жінкам зберігати молодість. І я їх знайшла. У 2013 році в нашій клініці TOP LASER з’явився лазер компанії Fotona, в якому поєднано два види лазерного опромінення, що дозволяє виконувати понад 50 лазерних процедур. Серед унікальних: лікування дисфункцій тазового дна, хропіння, лазерна підтяжка шкіри, омолодження шкіри обличчя, шиї та зони декольте, а також лікування стресового нетримання сечі, лікування вагінальної релаксації, відновлення після пологів, лазерна ліпосакція, видалення судин та пігменту, лікування акне, рубців та алопеції. Це ті фішки, які є ексклюзивом. Я – перша лікарка в Україні, яка з 2013 року успішно започаткувала лазерні технології в гінекологічній сфері, і на сьогодні маю можливість передавати свої знання лікарям України.

– Чому саме жіноче здоров’я Ваш пріоритет?

– Я дуже радію, що в нашій країні все більше приділяють уваги жіночому здоров’ю та якості жіночого життя. Тому активно займаюсь просуванням найкращих світових лазерних методик Fotona в Україні. Це дійсно унікальні технології, які дають можливість отримати приголомшливі результати та повернути жінкам насиченість відчуттів сексуального життя, позбавити від урологічних проблем. За досить короткий час ми допомагаємо жінкам забути про урологічні прокладки чи повернути якість сексуального життя, зробити корекцію зовнішніх недоліків в інтимній зоні, позбутися надокучливих болісних відчуттів, повернути молодість та чутливість. Моя ідея полягає в тому, щоб винайти та втілити в життя спосіб вирішення проблем жінок, про які не заведено говорити чи соромно. Сьогодні в Україні живуть тисячі жінок, які побували у нас на процедурах та назавжди забули про «жіночі труднощі».

– Оксано, розкажіть про родзинки та особливості Вашої клініки. – Головна наша родзинка – досвід та технології. Я безмежно пишаюсь методом лазерної підтяжки та омолодження шкіри, який користується великим попитом. Це технологія SMOOTH, 3D та 4D омолодження від ТМ Fotona. Більшість жінок прагнуть виглядати у свої прекрасні 50 років на 30, і в цьому ми можемо їм допомогти. Лазерна підтяжка шкіри – це можливість з легкістю скоротити зайві обсяги шкіри й подарувати жінці пружність грудей, сідниць, живота, ніг. Виконати оновлення та підтяжку шкіри на таких делікатних зонах, як лікті, коліна, стопи, кисті рук… Ці зони дійсно часто «видають» вік навіть дуже доглянутої жінки. А обличчя, шия та зона декольте – це, звичайно, наші топ процедури.

– Що скажете стосовно безболісності даних маніпуляцій?

– Усі ці процедури є абсолютно безболісними, вони не мають ніякого складного реабілітаційного періоду, що, авжеж, допомагає жінкам залишатись соціально активними, не ховатися вдома від поглядів перехожих.

– Сьогодні усе частіше у косметологів можна побачити чоловіків. Які послуги вони обирають?

– Знаєте, я скажу так, що гендерні питання в країні

давно стерті. У чоловіків випадає волосся (облисіння), вони хропуть, мають зайві сантиметри на пресі, також

не хочуть старіти... Чоловіки – теж люди. В нашому

центрі звернення чоловіків – взагалі не новина. Осо-

бисто я цьому дуже радію, бо це, перш за все, культура догляду за своїм тілом. Саме для того люди стають лікарями. Авжеж, я проти крайнощів та стереотипів, на кшталт, чоловік має бути трохи гарніший за мавпу.

Тому в нашій клініці є безліч послуг, які допоможуть

чоловікам відчувати себе здоровими красенями. Тут

додам про процедуру лазерного відновлення волосся. Наші технології дозволяють дуже багатьом пацієнтам бути красивими, задоволеними результатом відновлення росту волосся та покращення його стану.

– Створювати та дарувати красу – особливий шлях для жінки. Що мотивує Вас на цьому фронті роботи?

– Як лікар я несу місію допомоги людям у збереженні та гармонізації того, що дано природою. А якщо говорити про красу, то я б сказала так: в юності, до 25 років, ми маємо те, що подарували нам батьки, в 30-35 років на нашому обличчі з’являються прояви «нашого життя з усіма його складнощами», а ось після 40-ка жінка по-справжньому розквітає. Вона вже нічого не чекає, а точно знає, чого хоче у цьому житті. І ось тут розкривається істина – її справжня краса, яку ми вже можемо вдосконалити й прикрасити вишенькою на торті…

Instagram:_top_laser_

Instagram: dr.terpeliets

Facebook: TOP LASER

Facebook: Оксана Терпеливец

Сайт: www.toplaser.com.ua

0672177212, 0984379800

Провідна психологиня України

з досвідом роботи 28 років, канди-

датка психологічних наук, тре-

нерка, викладачка. Постійна експертка популярних телевізійних

проєктів і ток-шоу з 17-річним

досвідом роботи на ТБ. Авторка

навчальних програм, тренінгів

для ТВ-каналів і телеведучих, а також особистісних тренінгів. Член-кореспондент Міжнародного інституту інформалізації, консультантка вітчизняних і закордонних шоу-проєктів «Євробачення», «Міняю жінку», «Касается каждого», «Говорит Украина», «Мамо, я одружуся», «Половинки», «Ранок с 1+1» тощо і багатьох серіалів. ТВ-експертка. Авторка книг «Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям», «Как встретить и сохранить настоящую любовь», «Любит – Не любит: выбираю счастье», співавторка підручника «Основи реклами». Має понад 1300 публікацій із психології в глянцевих і професійних журналах, газетах і збірниках.

FACEBOOK:

OLENARU060@GMAIL.COM

ОЛЕНА РИХАЛЬСЬКА: «ПРО ЖИТТЯ, УСПІХ, РОБОТУ ТА ВІЙНУ»

@RYHALSKAYA (ЕЛЕНА ГЕРАЛЬДОВНА РЫХАЛЬСКАЯ)

Психологія — це ключ до щасливого та продуктивного життя.

І як його віднайти, знає Олена РИХАЛЬСЬКА. У нашому інтерв’ю

говоримо про нові реалії життя, війну та допомогу іншим.

Раді вітати Вас знову у нашому журналі! Олено, за останній рік життя кожного з нас змінилося. У когось — кардинально, у когось — частково. Розкажіть

про свої трансформації.

Війна принесла нам величезні випробування, з якими, на мою думку, ми гідно справляємося. Не буду вдаватися у філософські обговорення щодо зміни пріоритетів чи світобачення, але українці стали дійсно єдиним великим організмом, який бореться з ворогом. Щодо мого життя, то з’явилися нові напрямки роботи. Від початку війни я прове-

ла вже близько 1000 волонтерських скайпів для нужденних, відправила понад 1000 посилок

для біженців. Консультую з питань страху, тривожності у воєн-

ні часи, з питань сімейних стосунків під час війни, з питань, пов’язаних з дітьми, з почуттям

провини, з «воєнною» психосоматикою. Також даю консультації щодо спілкування з родичами, які стали на бік країни-агресора, і розбираємо, в яких випадках краще взагалі припинити стосунки; розповідаю про російську пропаганду, зокрема, в їхніх школах, і про психологічний вплив інформаційної політики на

чоловіків, яких кличуть воювати. У червні вийде моя брошура з психології війни.

– Знаю, що Ви одночасно можете займатися декількома проєк-

тами. Поділіться з нами тим, над чим працюєте саме зараз.

– Так, я активно пишу різні психологічні статті про життя у часи війни. А щодо проєктів, то хотіла б розказати про соціальну програму під назвою «Від ідеї до власної справи», де я працюю як ментор та психолог. Там проводжу майстер-класи. Останній був — «Як зберегти внутрішню самооцінку і повірити в себе». Брали участь 25 жінок-військових, ті, у кого рідні загинули на війні, та дружини ВПО. Програма спрямована на посилення їх ролі в українському суспільстві. Маю велику подяку організаторам та учасницям проєкту і вже готую наступний виступ. – Олено, війна в Україні стала спусковим механізмом для багатьох психологічних проблем. Одна з них — збільшення розлучень. Розкажіть, як можна зберегти сім’ю у такі важкі часи? – Ви праві, з кожним місяцем подібних запитів дедалі більше. На жаль, на сьогодні близько 50% шлюбів розпадається, й ініціаторами більшою мірою є жінки. Пропоную способи, які допоможуть врятувати ваш союз, якщо, звичайно, ви дійсно цього хочете.

1. Створити власний сімейний мікросвіт, що відповідає сучасній ситуації. Ризик розлучення зводиться до мінімуму, коли є довіра і близькість, загальні ритуали та особливості.

2. Ділитись емоціями. Добрими й не дуже. Вирішальним чинником збереження союзу стануть емоційні сили.

3. Залишатися цікавими один для одного.

4. Підтримувати зв’язок щодня, особливо, якщо ви далеко один від одного.

5. Підтримувати партнера у всьому. До речі, багато способів працюють навіть, якщо один із подружжя мотивований зберегти відносини. – Наостанок, поділіться Вашим секретом — як все встигаєте робити?

– Це нескладно, якщо перебуваєш у режимі й чітко дотримуєшся свого графіка. Прийом у мене двічітричі на тиждень, решту часу я можу присвячувати телебаченню, пресі, написанню книжок і статей (на сьогодні у мене їх понад 1300 у наукових і глянцевих журналах). Не хочу, щоб звучало стереотипно, але все ж таки дуже важливо любити свою

роботу — те, чим ти займаєшся.

З ОСТАННІХ ДОСЯГНЕНЬ

• Загальнонаціональна премія «Людина року»: спеціальна премія «За вагомий науковий і практичний внесок у розвиток вітчизняної психології» (за 24 роки існування премії, нагороджена вперше).

• Щорічна премія «Ukrainian people»: «100 успішних українців».

• Щорічна премія «Ukrainian people»: «100 успішних жінок».

• Номінація журналу «Фокус»: «100 найвпливовіших жінок України».

• Нагороджена Київською міською радою за вагомий внесок щодо протидії булінгу.

• Подяка від благодійного аукціону Сharity100лиця за вагому психологічну допомогу ЗСУ.

• Також було створено сторінку про Олену Рихальську у Вікіпедії.

НАДВАЖЛИВІ ПОРАДИ ВІД

ОКСАНИ КРУКІВСЬКОЇ СТОСОВНО ПСИХОЕМОЦІЙНОГО

СТАНУ УКРАЇНЦІВ

Відчувати душевний спокій сьогодні доволі важко, однак шукати шляхи до нього варто завжди. Найпоширенішим форматом досягнення мети може стати спеціаліст, який підтримає та допоможе справитися з емоційним навантаженням чи вигоранням. Своєчасна допомога – запорука фізичного та ментального здоров’я. Про нього й говоримо з Оксаною КРУКІВСЬКОЮ, психологом, який нарощує та підіймає ваші внутрішні крила.

– Пані Оксано, вітаємо, прагнемо від Вас почути саме практичні поради, адже війна внесла багато проблем психологічного характеру у наше життя. Тож перше – жіноче здоров’я. Які запити наразі серед Ваших клієнток є найрозповсюдженішими?

– Частіше за все жінки звертаються до мене з питаннями: як «зібрати» себе, як впоратись з тривогою, як вижити в нескінченному тотальному тривожному стані, як налагодити комунікацію з близькими й рідними, коли внутрішньо «розшатані» та позбавлені ресурсу. Якщо коротко, то саме ці питання є основою більшості проблем у житті українських жінок. – Чим відрізняються моральні стани жінок, що виїхали через війну, і тими, що залишились?

– Нічим. Моральні стани жінок один від одного відрізняються зовсім іншими аспектами. Ми з вами прекрасно знаємо певну кількість жінок, які залишились в Україні, які живуть в гарячих точках, які воюють на рівні з чоловіками, рятують життя… Ті, які займаються гуманітарною допомогою та доставляють її на передову, і я сама з таких. Ми командою збираємо і доставляємо допомогу на передову, а по приїзду працюю з тими, кому потрібна психологічна підтримка. Тому на власному досвіді можу сказати, що коли ти вмієш себе збирати, берегти свої ресурси, або системно працюєш над собою, в тебе достатньо сили, аби підтримати й допомогти іншим. Такі люди емоційно та психологічно цілісніші. Також ми з вами знайомі з іншою категорією жінок, ті, хто виїхав за кордон і почуває себе тривожно, і їм емоційно важко. Так, вони у безпеці з дітьми, на вулицях не звучить сирена, не літають ракети та все ж, але… І це є показником того, що жінка емоційно вигоріла, вона емоційно втомлена. Тому моральні стани жінок я розділила б на наступні категорії: жінки, які до війни працювали над собою, розвивалися, «збирали» себе, і ті жінки, хто себе «роздавав» настільки, що їм під час війни вже складно зібратись. Війна – це такий процес, якій підіймає на поверхню усі тіньові процеси особистості. І там, де тонко, почало рватись.

– Розкажіть, будь ласка, про найважливіші аспекти жіночого психологічного здоров’я. Що ми маємо перш за все робити, аби не втрачати себе?

– На мою думку, під час війни не варто виокремлювати жіноче, чоловіче чи підліткове здоров’я. Підтримка та допомога наразі потрібна усім категоріям населення. Тому, ми усі маємо робити наступне: вчитися швидко адаптуватися до умов життя (від цього залежить внутрішня цілісність особистості). Адже саме від адаптації нині залежить не лише психоемоційний стан, а й наше життя в буквальному розумінні даного слова. Наступний пункт – позитивна мотивація та внутрішнє налаштування. Так, болить, страшно, важко, гучно, проте, якщо ми втратимо віру в добре майбутнє, нам не потрібна буде війна, ми самі себе знищимо. Поділюся з вами, що на передовій хлопці досить багато жартують, бо саме це, за їх словами, допомагає їм не

падати духом.

Наступне – високий рівень комунікації, намагайтесь якомога більше спілкуватись, не закривайтесь зі своїми болями, тривогами та страхами. Шукайте простір, де можна поговорити, поплакати, обмінятись емоціями, побути слабкою, а потім зцілити себе. Потрібно пам’ятати, що наша сила в єдності! Паралельно з усім цим працюйте над собою, ставте нові цілі, навчайтесь, розвивайтесь! Рано чи пізно війна закінчиться і нам потрібно буде ще більше, ніж зараз сили аби підтримувати один одного, допомагати тим, хто повернеться з лінії фронту. Це впаде на наші з вами жіночі плечі, тому «збирайте» себе. Працюйте зі спеціалістами різних напрямків розвитку. Це можуть бути вокал, йога, танці, гімнастика, дикція..., та будь-що, головне - займіться собою. В радянські часи всіх вчили жити на благо усіх, але, якщо ви будете виснажені, роздратовані, втомлені чим ви зможете допомогти близькім, я вже мовчу про самих себе. Розвивайте в собі усе, що можете, адже це наповнює життя сенсом і надихає оточуючих. І відповідно змінює середовище на краще!! Ми звикли жаліти та співчувати, можливо, прийшов час захоплюватися, наслідувати та розвиватися?!

І повірте, що військові чоловіки, при зустрічі завжди кажуть, як їм приємно, цінно й важливо, коли ми жінки, усміхнені й життєрадісні, адже їм це дає сили. Адже замість заспокоювати нас, вони мають брати наші підтримку та віру. За чоловіками мають стояти життєрадісні, ресурсні та позитивні жінки, ну або психолог (жартую).

– Емоції – це те, що виокремлює жінок. Які рекомендації дасте українкам, аби ми позбувались емоційних стресів та тримали стрій з більш «холодною головою»?

– З ними можна навчитись жити, їх можна навчитись мінімізовувати своєму у житті, проте позбутись їх не можливо. І тут вам на допомогу можуть прийти психологи та психотерапевти. Зустріч за зустріччю ви зніматимете болі й тривоги, що накладалися роками. То ж шукайте свого психолога чи іншого спеціаліста в напрямку «лікування» душі, того, хто вас почує та проведе дорогою змін, через підтримку, а не критику чи знецінення, як це з нами робить наше оточення.

– Теза «Я не справляюсь» дуже поширена наразі. Які інструменти Ви рекомендуєте опанувати, щоб ми не мали такого у голові формулювання? Адже українська жінка з усім порається, як виявилось.

– Так, українські жінки дуже витривалі та сильні духом і в багатьох питаннях можуть навіть дати фору чоловікам!! Що ж стосовно тези, якими б наразі банальними не здавалися вам мої наступні слова, але трішки побудьте в цій слабкості, побудьте з собою на одинці (у так званій своїй «норі» зі своїми думками, відчуттями, болями), спробуйте відчути, що хочеться, яких змін чи просто підтримки. І тоді через всі внутрішні «не хочу, набридло, дістало…» ідіть за допомогою в той простір чи середовище, де ви можете максимально це отримати. Добре, якщо поруч в цей час буде той, хто підтримає, адже підтримувати теж потрібно вміти. Пам’ятайте, що там, у вашій слабкості, є багато сили, яку можна трансформувати у внутрішню опору.

І будьте уважні, аби такі стани не були довготривалими. Тому, бережіть себе!

facebook: Оксана Круковская

instagram: o.krukivska

+38 098 791 42 87

«ХТО ЗНАЄ ЗАРАДИ ЧОГО, ВИТРИМАЄ БУДЬ-ЯКЕ ЯК». ЮЛІЯ КОСТЕНКО ПРО ПОЗИТИВНУ ПСИХОТЕРАПІЮ ТА ПРАКТИЧНІ ПОРАДИ

Українці, авжеж, найміцніша нація світу, однак і ми з часом потребуємо допомоги. Ми шукаємо та знаходимо усі методики світу, аби тримати стрій та залишатись активними. Ми прагнемо бути фізично та психологічно здоровими. Позитивна психотерапія має великі досягнення, а отже ми знайшли для вас і відповідного майстра. Юлія КОСТЕНКО є Членом Асоціації психотерапевтів, магістром психології та сексології. Вона знається на арт-терапії та консультує українців з питань еміграції. Далі про особливість позитивної психотерапії.

– Пані Юліє, сьогодні самодопомога – чи не найголовніше, що мають вміти практикувати українці. Скажіть, у яких станах ми можемо самі подолати важкі психічні прояви?

– Психічне здоров’я людини – стан психоемоційної рівноваги. Це стан, при якому людина має змогу адаптуватись до обставин і змогу приймати адекватні рішення. Останнім часом люди відчувають стани постійної тривоги й стресу. Якщо ви відчуваєте подібне, негайно звертайтесь до спеціалістів психологів та психотерапевтів. Бо ж якщо не долати подібні стани, у тілі з’являється скутість, напруга, які перешкоджають вільному диханню та можуть проявити соматичні захворювання.

Первинна допомога – це техніка «Дихання по квадрату». Вона добре працює, коли потрібно заспокоїтись швидко. Прийміть зручну позу та послідовно на кожні чотири рахунки робіть вдих, затримуйте дихання, потім видихайте та знов затримуйте дихання. Техніку слід практикувати протягом 5 хвилин. – Як ресурсно справлятись з такими проявами як тривога?

– Варто обмежити великі потоки інформації: виберіть одне джерело, якому довіряєте й читайте його не більше одного разу на день. Також намагайтесь читати художню літературу.

Зверніть увагу на контакти, на те, яке ви маєте оточення. Дуже важливо в такі періоди мати поруч із собою людей, які будуть підтримувати вас, тож намагайтесь створити тепло навколо себе і своїх рідних.

Ви пропагуєте позитивну психотерапію. Якими є її основні принципи? – Позитивна психотерапія — це новітній гуманістичний напрямок сучасної психотерапії, офіційно визнаний Європейською Асоціацією Психотерапії (EAP)

у 1996 році. Позитивна психотерапія базується на трьох принципах: надії, балансу та самодопомоги. Принцип цього напрямку сфокусовано на ресурсах людини. Він дозволяє зрозуміти свої здібності, прийняти відповідальність за те, що відбувається в осо-

бистому житті. Безумовними перевагами методу є: доступність для

всіх соціальних і вікових груп, зрозумілість мови, системний сімей-

ний підхід і короткостроковість.

Головне призначення позитивною

психотерапії – це турбота про фізичний, психічний, соціальний і духовний стан здоров’я особистостей, родин і груп.

– Які результати наразі може дати позитивна психотерапія?

– Позитивна психотерапія дає можливість відновити доступ до ресурсів людини. В основі лежить транскультурний образ мислення, який включає різноманіття індивідуальних, сімейних, культурно обумовлених явищ і єдність в цьому розмаїтті. Позитивний підхід заснований на тому, що дійсними є не тільки конфлікти і порушення, а й здатність вирішувати ці конфлікти, вчитись на цьому одужувати й знаходити ресурс. Результати цього напрямку з мого професійного досвіду дійсно вражають.

– Юліє, окреме та важливе питання. Як поводити себе з ветеранами війни?

– Військові, які повернулись з війни, мають певні зміни у поведінці, і ці зміни потрібно прийняти. У першу чергу – не соромтесь звернутись до психолога. Також дуже важливо давати військовому можливість часу й власного простору. В нього має бути право побути одному і звикнути до соціального життя. Будьте готові, що у воїна зміняться життєві принципи, може змінитись ставлення до матеріальних цінностей. Найголовніше – кожен боєць хоче знати, що хоча б вдома у нього мир і спокій. Тому створюйте виключно атмосферу затишку.

– Дякуємо, Юліє. Які рекоменда-

ції Ви ще дасте українцям, аби

уберегти себе від психологічних

травм та подальшого їх прояву?

– Звертайте

страху, ступору чи апатії. Перемикайте себе з соцмереж і нескінченного читання новин простими діями. Фізичними, побутовими, прибиранням, наприклад, приготуванням їжі та прогулянками. Більше спілкуйтесь з друзями, родичами, людьми, які вас підтримують і розуміють. Якщо ж вам важко говорити, спробуйте записати на папері свої почуття та намагайтесь дотримуватись звичного режиму дня.

Також варто уникати вживання алкоголю, паління, намагайтесь менше вживати каву, чай та інші напої, що збуджують нервову систему.

Не зупиняйте себе у мріях. МРІЙТЕ!

Формуйте свої мрії дуже конкретно, так, щоб ви змогли майже відчути мрію «на дотик».

За нашою ВІРОЮ НАМ ДАЄТЬСЯ.

dvazerkala.com

Реєстрація за попереднім записом: Тел: +49 178 3715945 (Viber, What’s App)

ОКСАНА МІТУСОВА:

Людська психіка дуже багатогранна, оповита таємницями й загадками, та її прояви являють собою складну мінливу систему, елементи якої впливають один на одного. До кожного потрібен особливий, нестандартний підхід, і його має Оксана МІТУСОВА.

- Рада з Вами познайомитись!

Оксано, скажіть, чому саме психологія привернула Вашу увагу?

- Шлях до справи всього мого життя був вельми цікавий. У цю професію я прийшла вже після 35 років. Тоді в один момент звільнилася з колишньої роботи й вступила до університету на факультет психології. Я була рада, що моя сім’я мене підтримала в цьому рішенні. Сказати, що люблю свою роботу, це не сказати нічого. Для мене велике щастя допомагати людям. Ось кажу Вам, і мурашки пробігли по тілу. Для мене кожна людина – це Всесвіт. Я нікого ніколи не оцінюю і не засуджую, немає абсолютно поганої або абсолютно гарної душі, і порівнювати себе або когось із кимось, шлях в нікуди. І як сказав наш друг Зигмунд Фрейд: «Єдина людина, з якою ви маєте порівнювати себе, – це ви в минулому. І єдина людина, кращою за яку ви маєте бути, – це та, хто ви є зараз...».

- Які головні прийоми чи техніки Ви використовуєте у своїй практиці?

- Я не є прихильником одного терапевтичного підходу. Використовуючи багатогранну психологію та езотерику як єдине ціле, я застосовую знання, використовую методи й техніки, підбираючи, збагачуючи й модифікуючи інструменти під індивідуальність людини. Я є експериментальним-супраментальним психологом. Арт-гештальт терапевтом. Коучем. Консультантом творчих станів. У моєму арсеналі: сучасні, особливі методи практичної, експериментальної, супраментальної та духовної психології. Постійно підвищую рівень знань у галузі психології та створюю осо-

бисті продукти. Застосовую особисті методики біоенергетичної терапії, унікальні особисті практики МАК, техніки тілесно-орієнтованої терапії та мої авторські медитації.

- З якими проблемами Ви можете допомогти справитися клієнту?

Запити, з якими працюю: Індивідуальні та групові психокорекційні консультації та психотерапевтична робота: •екзистенційні кризи (втрата сенсу життя, пошук себе, свого місця у житті);

• робота зі страхами та тривогами, депресивні стани, апатія та брак енергії

•внутрішній особистісний конфлікт: нестабільна чи занижена самооцінка, неприйняття власного Я, пригніченість;

•переживання незавершених життєвих ситуацій;

• робота з травматичним досвідом;

•дитько-батьківські відносини

• робота з неконтрольованою агресією;

•психосоматичні порушення;

«ДЛЯ МЕНЕ КОЖНА ЛЮДИНА –

ЦЕ ВСЕСВІТ»

Клуб психології

• формування та/або відновлення відносин з собою та іншими (психотерапевтична робота);

•залежності: любовна, сексуальна, ігроманія, розлади харчової поведінки

•розвиток емоційного інтелекту;

•розвиток комунікаційних навичок та навичок ефективної

соціальної взаємодії;

• формування навичок стресів;

•розвиток внутрішніх та зовнішніх ресурсів для підвищення

якості життя;

• ресурси для самореалізації та досягнення успіху (внутрішня мотивація на поставлення та досягнення своїх цілей);

• формування навичок вирішення конфліктів;

•побудова продуктивного діалогу в парі, покращення яко-

сті сімейних відносин;

створення творчих продуктів; робота з почуттями, емоціями.

•налагодження функціональної єдності тілесної та психічної.

•поглиблення контакту із власним тілом.

- Поговоримо про війну в Україні. Як вона вплинула

на наш психологічний стан?

- У цей нестабільний час ми отримуємо психологічні травми через війну й постійно схильні до стресів. Якщо люди перебувають у небезпечній зоні, де дуже страшно, то весь їх ментальний простір заповнений цим страхом. Але щойно людина опиняється в безпечнішій ситуації, то вона наповнюється провиною. І це дуже погане почуття. Якщо не вміти з цим усім справлятися і нівелювати негативний вплив, то зростає ймовірність виникнення депресії, почуття тривоги та занепокоєння. А вони, своєю чергою, загрожують серйознішими психологічними розладами.

- Що б Ви порадили робити таким людям, аби покращити свій стан?

- Перше, що я б рекомендувала в такій ситуації – звернутися за консультацією до фахівця. Наразі ж я можу дати кілька рекомендацій і способів профілактики психологічного здоров’я та зменшення стресу:

- займайтеся фізичною активністю і намагайтеся харчуватися правильно та збалансовано;

- приділяйте час для медитації, або хоча б для розслаблення під музику, яка вам подобається;

- створіть графік дня і намагайтеся його дотримуватися;

- знайдіть можливість час від часу побути з собою, відчути себе, своє тіло;

- діліться думками з родичами, друзями або колегами. Їхній погляд зі сторони може допомогти знайти ефективне рішення;

- давайте собі час на відновлення;

- хваліть себе;

- якщо є можливість – відволікайтеся від усього;

- постійно нагадуйте собі, що все минає.

Якщо відчуваєте, що не в змозі скористатися цими порадами й самостійно впоратися з проблемами у вашому житті, обов’язково зверніться за професійною допомогою. Це допоможе вам уникнути негативних наслідків стресу.

ІРИНА БУРДОВА: «ТРЕНДИ

XXI

СТОЛІТТЯ –ПРАЦЮВАТИ НАД ЯКІСТЮ ШКІРИ ОБЛИЧЧЯ»

Дівчата, будемо відвертими, знайти свого майстра – той ще квест на сьогодні. Проте шукати варто! Саме для цього ми щомісячно пропонуємо вам на сторінках видання інтерв’ю з лідерами думок у галузі косметології та найдосвідченішими гуру краси. Такою у цьому номері перед вами постає майстриня естетичної косметології з 17-річним досвідом та власною клінікою BurdovaCenter. Ірина БУРДОВА працює на дві країни, Україна та Польща, а інколи заради своїх клієнток виїздить навіть до Німеччини. Уявіть ступінь цієї професійності та поцікавтесь відповідями героїні на наші питання.

– Пані Ірино, вітаємо! Збереження жіночої краси особливо сьогодні – надважливі кроки для всіх українок. Що цієї весни Ви пропонуєте нам з доглядових процедур?

– За роки роботи в естетичній косметології я вивела головне правило: перше, що повинно бути базовим у догляді за обличчям – це чистка. Вона актуальна була десятиліття тому й залишиться такою назавжди. Особливо цю процедуру важливо виконувати навесні, аби очищені пори могли увібрати максимум необхідного з препаратів, кремів тощо. Найпопулярніші процедури, які ми рекомендуємо після очищення, направлені на зволоження, сяяння та регенерацію шкіри. Серед них, авжеж, доглядові й апаратні. Та особливої уваги варті саме ін’єкційні методики. Вони зарекомендували себе на дуже високому рівні

та демонструють довготривалий ефект здорової та сяючої шкіри. Також в нашому арсеналі – усі можливі види масажу обличчя.

Загалом спектр послуг фахівців клініки BurdovaCenter дуже великий, тому нашим пріоритетом в роботі є виключно індивідуальний підхід. Навіть у стандартні програми ми вносимо зміни за потребами конкретного клієнта. – Пані Ірино, які серед ін’єкційних процедур найбільш популярні та ефективні? – Напевно, мастхев для кожної жінки сьогодні – це використання препаратів з полінуклеотидами. Вони вважаються найефективнішими, адже запускають омолодження шкіри на рівні ДНК. Тобто полінуклеотиди стимулюють регенерацію шкіри та забезпечують її будівельним матеріалом.

– Скажіть, чи всім показані «уколи краси»?

– Я відповім так: ін’єкційні процедури

можна підібрати майже для кожної людини. Але ми не користуємось можливістю «аби щось вколоти». Ми дивимось на

потреби шкіри клієнта, його бажання та

можливості.

Авжеж, в ін’єкційній косметології, як і в будь-яких інших процедурах є ряд протипоказань, серед них стандартні й індивідуальні. Якщо ж спеціаліст має необхідні

знання, досвід, правильно підбирає програму та препарат – ускладнення чи то алергічні реакції, ймовірно, будуть виключенням. Тому, сміливо обирайте те, що необхідно вам, і, що дозволено та затверд-

жено вашим косметологом.

– Наразі існує багато міфів у космето-

логії. Який Ви особливо хотіли б роз-

віяти?

– Напевно, про ботулотоксин. Я зустрічала

жінок, які були впевнені, що він негативно

впливає на роботу мозку, що, авжеж, є мі-

фом. Адже за фактом – ботулотоксин діє ви-

ключно на нервово-м’язову передачу. Також

серед міфів – тільки почни колоти, «прися-

деш на це на усе життя». Дівчата, жінки –

гарний фахівець назначить вам виключно те й у такій кількості, скільки це потрібно для

бажаного результату. Адекватний фахівець

ніколи не триматиме вас «на голці» заради

збагачення. Та найголовніше – це ваш ви-

бір. Якщо бачите, що щось варто підкоригувати – зверніться до майстра та вирішіть удвох, чи потрібно це робити зараз.

– Ви сьогодні працюєте на дві країни.

Поділіться своєю історією переїзду до Європи, та у чому є відмінності у професійному плані?

– Так, я була вимушена покинути країну з

дітками через війну… Переїхала до Польщі, де отримала необхідну ідентифікацію

дипломів, тобто підтвердження своїх професійних здібностей, аби займатись своєю

діяльністю за польськими вимогами. Ніяких

відмінностей я не відчуваю, бо серед моїх постійних клієнток вже багато років – є жінки й дівчата, що мешкають в Європі давно. За мирних часів вони періодично приїздили до мене в Одесу. Наразі ж ми зустрічаємось

здебільшого у Польщі. Серед нових клієнток є й українки, які виїхали до Європи

через війну. Додам, що заради клієнток я

інколи навіть виїжджаю до Німеччини. Єди-

на ж з відмінностей, яку зазначу – це коштовність матеріалів, що, авжеж, впливає на ціноутворення моїх послуг.

– Сьогодні наші жінки надто вибагливо ставляться до продуктів, які кос-

метологи використовують у роботі. Скажіть, на що звертаєте увагу Ви, обираючи ту чи іншу ТМ?

– Перш за все, препарати повинні мати ліцензію. Я працюю виключно з офіційними представниками торговельних марок –лідерів індустрії. Коли ж вирішую почати використовувати той чи інший препарат – обов’язково проводжу досліди на собі та на колі моїх близьких. Така собі власна міні експертна група дівчат, які полюбляють пробувати щось нове. Авжеж, це все також я роблю виключно по показаннях. І

вже побачивши препарат в дії, беру його в роботу, або ні.

– Ірино, дякуємо, додайте кілька тез

на тему особистих секретів краси.

– В мене єдиний секрет – це регулярний догляд. Та я хочу додати ще рекомендації. Любі жінки, бережіть свою нервову систему, перш за все, бо стреси, на жаль, роблять жахливі речі з нашою шкірою. Турбуйтесь про своє ментальне та фізичне здоров’я систематично, адже саме це є запорукою молодості та краси. м. Одеса, вул. Маршала Говорова, 8 Центр естетичної косметології Ірини Бурдової BurdovaCenter

Тел. +380737700767