Misión Salud León 10

Año 1 No. 10

Descarga la edición mensual en tu Smartphone y Tablet

Misión Salud León

@Mision_Salud

Lesiones deportivas Cáncer gástrico

Cuida tus ojos en verano Diarreas y viajes

Cuide su alimentacion

4

Directorio

editorial Es en la familia donde se establecen los comportamientos básicos que determinan la condición de salud de las personas, su papel es fundamental en la supervivencia infantil, en el desarrollo durante la niñez y la adolescencia e incluso en la tercera edad.

No sólo por la transmisión de valores sino porque la familia es el núcleo de la sociedad, las vacaciones de verano son una gran oportunidad para que las familias compartan actividades saludables, incrementen la actividad física y adopten hábitos sanos. Al lograr la unión familiar daremos una buena base para esos momentos en los que se tienen que tomar decisiones en el grupo familiar, como en el proceso de enfermedad hasta su curación.

Un buen hábito es hacer deporte en familia tomando en cuenta las precauciones necesarias para evitar riesgos para las articulaciones, que a la larga lesionan el cartílago articular, sin embargo también se pueden presentar en personas que no hacen deporte regularmente y en situaciones tan cotidianas como correr para llegar a un lugar rápido. La prevención juega un papel muy importante para impedir o retrasar la aparición de este tipo de lesiones, incluimos en esta edición un artículo al respecto.

Es importante que nos cuidemos a fondo, ya que en ocasiones no tomamos la debida atención y en síntomas tan simples como una gastritis pueden ocultarse los síntomas iniciales de un cáncer gástrico; sin embargo, hay algunos datos de alarma que pueden servirnos para detectarlos como la pérdida de peso inexplicable, dolor abdominal, sensación de saciedad rápida, vómito de repetición, evacuaciones color negro, entre otros.

Una enfermedad muy común en esta época y de la cual hablamos en un artículo es la diarrea del turista o del viajero, también llamada “gripe intestinal”, es un problema de salud frecuente cuando se visitan lugares con menores condiciones higiénicas a las que uno está acostumbrado, en especial si se consumen alimentos contaminados. Es muy fácil prevenirla, sólo es cuestión de lavarse frecuentemente las manos, especialmente antes de comer y después de ir al baño, un adecuado tratamiento de los alimentos, beber siempre bebidas embotelladas, entre otros.

Esperamos que este verano sea una oportunidad para disfrutar sanamente y así para darle al cuerpo una revitalización haciendo actividades diferentes y así sentirnos más plenos y felices.

Fundador Jorge C. Espinoza L. † Edición Cristina Cuellar Administración Lydia González Diseño Editorial Adrián Figueroa Diseño Publicitario Alejandra Dorado Editor Gráfico Duarte Publicidad

Gerencia Monterrey Germán Yépiz R. Gerencia León Gerardo Moreno Coordinación de Operaciones Karina Acuña Coordinación Editorial Janeth Martínez Comercialización Mauricio Godínez Mario Ramírez Angeles Ramírez

Misión Salud es editada y publicada por YES Media Group S.A. de C.V. Marca registrada num. 1270685 Todo el material está protegido por la Ley de Propiedad Intelectual y todos los derechos son reservados. Esta publicación no puede ser reproducida ni total ni parcialmente sin el previo permiso escrito del propietario de los derechos intelectuales. Todos los precios y datos son correctos al tiempo de cierre de la publicación.

Las opiniones expresadas en Misión Salud no son necesariamente las opiniones de los editores y Misión Salud no asume la responsabilidad por el contenido de la publicidad.

Cualquier foto proporcionada es bajo el riesgo del propietario. Cualquier mención de la marca o logo de Misión Salud por los anunciantes no implica patrocinio.

Para anunciarse, comentarios y sugerencias, comunicarse al correo: ventasleon@misionsalud.com

Misión Salud León Blvd. José María Morelos N° 1702 interior 10 Col. Balcones del Campestre León, Gto. CP 37138 Tel. (477) 331 62 45

YES Media Group, SA de CV Del Risco #120 Col. Cumbres 2do. Sector Monterrey NL CP 64610 Tel. (81) 47 37 15 15

Contenido 11 Hábitos dentales dañinos Dra. Beatriz Jiménez Martín Dra. Montserrat Ramírez Ambríz

6 Cuida tus ojos en la alberca

9

Dr. Alejandro José Aseff Zamorano

7 ¿Qué es la caries?

Dra. Estefannía Hernández Díez de Sollano Dra. Cinthya Alejandra Briseño Téllez

9 Escuche su estómago

10

Dr. Alberto Díaz Reyna

10 Tips para enfermedades digestivas Dr. Fernando Peña Ancira

12 Lesiones deportivas Dra. Lilia Marcela Figueroa del Valle

13 ¡Cuidado con la diarrea del viajero!

Dr. Jair García Guerrero

7

6

12

6

Provoca enrojecimiento

Evite el contacto del agua clorada con los ojos Los químicos producen inflamación en la córnea y en la conjuntiva ocular, lo que puede disminuir la agudeza visual Dr. Alejandro José Aseff Zamorano Oftalmólogo pediatra aseff@cmhidalgo.com.mx

C

ada bañista aporta cerca de 30 millones de bacterias al agua de la alberca, así que el uso del cloro o sus derivados son indispensables para evitar la proliferación de algas y hongos, eliminar los organismos patógenos y asegurar unas condiciones higiénicas óptimas.

El tratamiento y desinfección del agua de la alberca se garantiza con una filtración óptima, un pH entre 7 y 7.8, y un cloro libre entre 0.5 y 3 mg/l además de incluir en forma progresiva otros productos como bactericidas, alguicidas, cristalizadores y fungicidas.

Cuando exponemos nuestros ojos a estos químicos ocurre una inflamación de la conjuntiva (la parte blanca) y la córnea (el área con color), de tal manera que la manifestación será desde un ojo de aspecto brilloso y la parte de color presentará un tono azuloso hasta enrojecimiento ocular.

La conjuntiva ocular está integrada por una finísima red formada por arteriolas, vénulas y capilares (vasos sanguíneos muy pequeños) que, al exponerse a los químicos contenidos en el agua de las albercas, producen un aumento en su calibre y aparece una coloración rojiza.

El epitelio corneal (una de las capas de la córnea) puede inflamarse (edematizarse), es decir, acumular agua entre sus células y, de esa manera, tomará el ojo a un color azulado, y disminuye la agudeza visual. La recomendación es evitar abrir los ojos debajo del agua. El uso de “goggles” evita estas complicaciones.

Para resolver dichas molestias es necesaria la atención de un oftalmólogo. ^ Dr. Alejandro Jose Aseff Zamorano

Conclusiones

Salud bucal

¿Qué es la caries?

La caries dental es una de las enfermedades más comunes de la boca causada por bacterias que se adhieren a la superficie dental Dra. Estefannía Hernández Díez de Sollano Dra. Cinthya Alejandra Briseño Téllez Cirujanas Dentistas dental_point@hotmail.com

L

a caries es una enfermedad producida por tres factores principales: bacterias, (placa bacteriana), azúcar (dieta) y la susceptibilidad del huésped (disminuye con el uso de fluoruros, varía según la cantidad de secreción salival).

Los primeros signos de desmineralización, es una mancha blanca. No es aún una cavidad, la superficie es todavía uniforme y controlable con las medidas preventivas apropiadas por ejemplo

las aplicaciones de flúor realizadas por el odontólogo y la indicación de usar una pasta con pH bajo y contenido de flúor, el proceso de caries puede ser parado aquí e incluso invertido.

Si la superficie de esmalte ya se ha estropeado tenemos una lesión.

Esta sería una caries dental superficial de fácil restauración por el odontólogo. Sin embargo si no es eliminada y se restaura el diente, esta avanza y el tipo de trata-

miento se va complicando más.

Si existe una obturación previa, lo recomendable es monitorearlas por lo menos una vez al año, ya que el proceso de desmineralización podría continuar por un cepillado inadecuado y la lesión de caries rodea el relleno con el que se restauró al diente. A esto se le llama caries secundaria, pero de hecho, esto es por lo general, la misma enfermedad que está en progreso.

Otra etapa de la caries es cuando la desmineralización continúa y destruye la pieza dental infectando a la pulpa del diente, la cual está formada por células especializadas, vasos sanguíneos y nervios. Si este proceso conti-

nua se puede llegar a fracturar o perder la pieza dental.

Muchas veces el cepillado no llega a eliminar las bacterias que se alojan en los surcos y fosas de premolares y molares. Comenzando el proceso de desmineralización y como mencionamos antes, se crea una cavidad que compromete la integridad dental.

La evolución de este tipo de lesión es de solo un par de meses.

Es recomendable consultar al dentista para realizarse un chequeo y tratar los problemas bucales antes de que estos incrementen. Si eres muy susceptible a la bacteria de la caries es importante incrementar la higiene bucal

Para evitar el desarrollo de caries de surcos es necesario que tu odontólogo realice los respectivos selladores, en los surcos y fosas susceptibles.

El proceso de desmineralización en superficies lisas es controlado por medio del cepillado dental periódico.

Si no sabes usar una adecuada técnica de cepillado tu odontólogo puede enseñarte.

El uso del hilo dental también es de suma importancia, para eliminar la placa que queda entre los dientes, ya que también es una zona susceptible a la formación de caries por su difícil acceso.

por medio de cepillado, el uso de hilo dental, una dieta balanceada y acudir al dentista con regularidad para reducir los problemas. ^ Dra. Estefannía Hernández Díez de Sollano, Dra. Cinthya Alejandra Briseño Téllez, Cirujanas Dentistas Blvd. Campestre #506 Int. 301, Col. Jardines del Moral, León, Gto. Tel. (81) 311-5112

Por mínima que sea la señal, atiéndase

Escuche su estómago

El cáncer gástrico es una de las primeras causas de muerte en nuestro país y al principio puede confundirse con una gastritis Dr. Alberto Díaz Reyna Gastroenterólogo Endoscopista adiazsep68@hotmail.com

El cáncer de estómago es uno de los más frecuentes del tubo digestivo y es casi dos veces más común en hombres que en mujeres.

L

a medicina preventiva in­cluye, por definición, todas aquellas medidas enca­m inadas a prevenir las enfer­medades, basadas en un conjunto de acciones y consejos médicos.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), uno de los instrumentos de la promoción de la salud y de la acción preventiva es la educación para la salud. Ésta aborda -además de la transmisión de la información- el fomento de la motivación, las habilidades personales y la autoestima, necesarias para adoptar medidas destinadas a mejorar la salud.

El cáncer gástrico es uno de los más frecuentes del tubo digestivo en nuestro medio y es 1.7 veces más común en hombres. Al igual que muchos tipos de cáncer, lo diagnosticamos desafortunadamente cuando el paciente tiene el problema avanzado.

Signos de alarma ¿Cuáles pueden ser los síntomas iniciales de un cáncer gástrico?

Los síntomas en un inicio son parecidos a una gastritis; sin embargo, hay algunos datos de alarma como la pérdida de peso inexplicable, dolor abdominal, sensación de saciedad rápida, vómito de repetición, evacuaciones color negro y anemia, entre otros, que nos obligan a realizar estudios invasivos como la endoscopía para llegar al diagnóstico.

¿Es posible prevenirlo?

posible causa Se ha comprobado que

No todos los tipos de cáncer la detección de la bacteria pueden prevenirse.

Helicobacter pylori, y su Cada año, la Asociación erradicación, disminuye el riesgo de cáncer de estómago.

Americana del Estudio contra el Cáncer publica los lineamientos y los métodos diagnósticos para la detección oportuna de distintos tipos de cáncer.

Entre los principales se encuentran el cáncer de mama, cérvico-uterino y endometrial, gástrico, colorrectal, pulmonar, prostático y de piel, todos susceptibles de diagnóstico oportuno con herramientas que están al alcance de nuestras posibilidades.

Por otro lado, la OMS señala que el cáncer gástri­co es uno de los tumores más frecuentes en la actua­l idad.

En México este tumor sigue siendo uno de los más frecuentes y además, una de las principales causas de muerte por cáncer.

El informe nos demuestra que los índices de cáncer están aumentando a un ritmo alarmante a nivel global, pero podemos hacer la diferencia al tomar acciones.

Malos hábitos alimenticios.

Factores de riesgo Se han postulado muchos factores de riesgo para esta malignidad, y la infección por una bacteria llamada Helicobacter pylori se ha reconocido como uno de ellos, al igual que el tabaquismo y la dieta alta en proteínas de origen animal y baja en frutas y verduras.

Realizar una endoscopía de tubo digestivo superior nos permite reconocer lesiones tempranas de cáncer gástrico, y mediante análisis de ureasa rápida o examen histopatológico de biopsias gástricas, puede reconocerse la presencia de Helicobacter pylori y su erradicación es una forma de prevención de cáncer gástrico.

Se recomienda la endoscopía cuando hay síntomas alarmantes y a partir de los 40 años de edad cuando hay antecedentes en familiares de primer grado con cáncer gástrico, aun cuando la persona no presente ningún síntoma. ^ Dr. Alberto Díaz Reyna, Gastroenterología y Endoscopía Digestiva.

10

Trastornos gastrointestinales

Nutrición para enfermedades digestivas Determinadas enfermedades gastrointestinales pueden evitarse si se siguen tratamientos dietéticos adecuados Dr. Fernando Peña Ancira Gastroenterólogo fpancira@gmail.com

E

Para evitar síntomas digestivos debemos aprovechar los nutrientes de algunos alimentos.

xiste una estrecha relación entre la aparición de síntomas digestivos y la ingestión de diversos alimentos, por lo que se propone evitar aquellos que desencadenen los síntomas digestivos y aprovechar la propiedad terapéutica de algunos nutrientes. A continuación presentamos algunas recomendaciones.

Los pacientes con colitis ulcerativa crónica inespecífica aguda (CUCI) deben reducir considerablemente los condimentos, los picantes, la fibra vegetal y la lactosa en el período agudo de recaída. Cuando los enfermos presentan deficiencia de lactasa (intolerancia a la lactosa) debe suprimirse la leche entera y sustituirla por leche deslactosada o de soya.

Aquellos con enfermedad celíaca la cual causa diarrea crónica y desnutrición, deben suprimir los alimentos que contengan gluten. Este compuesto alimenticio forma parte del trigo, el centeno, la avena, la cebada y los embutidos.

Los aquejados con síndrome de intestino irritable o colon irritable con diarrea, deben recibir dietas astringentes con arroz, alimentos preparados con harina de trigo, carne y vegetales con contenido bajo en fibra; pero si al contrario el componente predominante es la constipación, se recomienda aumentar la fibra vegetal con frutas, verduras, legumbres, cereales de cebada, centeno y fibra de salvado natural.

Los pacientes con úlceras gástricas, gastritis aguda por analgésicos y exceso de café deben suspender la ingestión de alcohol, el consumo de tabaco y café, evitar las frutas cítricas, los picantes, los condimentos y las comidas grasosas.

Algunas recomendaciones para pacientes con reflujo gastroesofágico son: evitar la ingestión de alimentos como el café, el chocolate y el té así como el consumo de tabaco, ya que relajan el esfínter esofágico inferior; los alimentos grasosos, pues favorecen el reflujo; las comidas copiosas y las bebidas carbonatadas. ^ Dr. Fernando Peña Ancira, Gastroenterólogo

Cuidado dental

6 hábitos que dañan tus dientes Actos tan sencillos como morder una pluma, beber café o apretar los dientes, pueden ocasionar desgaste y fracturas dentales Dra. Beatriz Jiménez Martín Dra. Montserrat Ramírez Ambríz Cirujanas dentistas dra.beatrizjm@gmail.com doctora.ramireza@gmail.com

D

urante nuestra vida vamos adquiriendo ciertos hábitos, ya sea por el tipo de alimentos que consumimos, el ritmo de vida, o rutinas que pueden estar dañando nuestra salud bucal. Conoce los seis hábitos más comunes que repercuten nuestros órganos bucales.

• Usar los dientes como herramienta. Desde morder lápices hasta destapar botellas con los dientes, introducir cualquier objeto en la boca puede provocarte fracturas o fisuras en los dientes.

Debemos modificar las malas costumbres que estropean los dientes.

• Rechinar o apretar los dientes, también conocido como bruxismo puede presentarse en periodos de estrés, por lo general por la noche, aunque también de día, específicamente en momentos de mayor tensión. Puede provocar desgaste de los dientes y en algunos casos retracción de la encía, dejando la raíz al descubierto y provocando sensibilidad. El tratamiento ideal para este problema es la colocación de un guarda oclusal, el cual evitaría el descargue directo de estas fuerzas sobre los dientes y el complejo muscular.

• Bebidas como el café y el vino, tienen ácidos que pueden deteriorar el esmalte de los dientes, y provocar una pigmentación dental, cambiando el color de amarillo a café. Puedes evitar el deterioro de los dientes al cepillarlos después de ingerir estas bebidas.

• Fumar. Debido a la alta concentración de tabaco, nicotina y otras sustancias, el cigarro puede provocar desde manchas en los dientes, pigmentación de la encía, hasta cáncer oral y de pulmón.

• Consumir limón. El limón es un ácido tan fuerte, que puede deteriorar el esmalte de los dientes, provocando porosidad y sensibilidad a los cambios de temperatura.

• Chupar el dedo. Un hábito que se da normalmente en niños, en el cual dependiendo de la fuerza y la frecuencia puede dañar los dientes y el maxilar. ^ Dra. Beatriz Jiménez Martín y Dra. Montserrat Ramírez Ambríz, Cirujanas dentistas Niebla #217 int. 2-B Col. Jardines del Moral, León. Gto. Tel. (477) 576 01 34/127 34 89

12

Deporte y salud

Lesiones deportivas

Es muy importante tener un conocimiento de lo que ocasiona las lesiones deportivas para que dentro de lo posible podamos evitarlas Dra. Lilia Figueroa Medicina del deporte y Rehabilitación física lilia@lilifigueroa.com

E

n ocasiones algunas personas se cuestionan si el deporte es salud por la cantidad de lesiones que se presentan, pero estén seguros que las lesiones se presentan también en los que no hacen deporte regularmente y a veces con situaciones tan insignificantes como subir escalones o correr para alcanzar a llegar rápido a un lugar.

Aunque las lesiones tienen múltiples causas, éstas se pueden dividir en: causas extrínsecas, las que son ocasionadas por situaciones fuera de nuestro propio cuerpo y por causas intrínsecas, las relacionadas con nuestro propio organismo.

Causas extrínsecas

Al prevenir puedes impedir la aparición de este tipo de lesiones.

• Terrenos irregulares: Hay que tener cuidado por ejemplo al correr mucho sobre las orillas de la calle que están en declive, ya que éstas generan exigencias y sobrecarga a los músculos del tobillo.

• Tenis desgastados: Los tenis duran aproximadamente 800 kilómetros si la persona tiene el peso óptimo para su estatura, mientras más sobrepeso menos kilómetros duran; es decir los debemos de cambiar antes de alcanzar el kilometraje límite.

• Temperaturas extremas: El calor genera deficiencia de electrolitos y causan calambres que pueden generar tirones o desgarros.

• Mala dosificación del entrenamiento: Aumentos de intensidad o duración del ejercicio. Este es el factor más importante que debe ser controlado por un entrenador, por lo que es importante mantenerlo informado sobre los días o semanas que hubo una dificultad para entrenar.

Causas intrínsecas • Alteraciones anatómicas: Desviaciones de la columna, una pierna más larga que la otra.

• Años de inactividad: Mientras menos tiempo se tenga corriendo mayor posibilidad de lesiones.

• Falta de fuerza o flexibilidad: Si no se tiene una adecuada fuerza de base la posibilidad de lesión es mayor.

• Estrés: Aumenta la contracción muscular y es considerado carga no visible de entrenamiento.

• Alimentación inadecuada: Impide una nutrición óptima para nuestro cuerpo y recuperación del entrenamiento. La ingesta adecuada de carbohidratos y proteínas se traduce como una resistencia mayor al estrés normal del entrenamiento.

En conclusión las lesiones se presentan cuando conjugamos seguramente más de una causa para lesionarnos. ^ Dra. Lilia Marcela Figueroa del Valle, Medicina del Deporte y Rehabilitación

Prevención en vacaciones

¡Cuidado con la diarrea del viajero La llamada gripe intestinal es un problema frecuente en vacaciones, cuando se visitan lugares con menores condiciones higiénicas a las que uno está acostumbrado Dr. Jair García Guerrero Especialista en Medicina Integrada jairgarciaguerrero@me.com

L

a diarrea del turista o del viajero, también llamada “gripe intestinal”, es un problema de salud frecuente cuando se visitan lugares con menores condiciones higiénicas a las que uno está acostumbrado, consumiendo alimentos contaminados de microorganismos (bacterias, virus o parásitos). ¿A quiénes cuidar? A los niños, adultos mayores, mujeres embara-

zadas, personas con algún tipo de inmunosupresión, alguna enfermedad grave o personas en tratamiento de enfermedades intestinales (aquéllos afectados por colitis u operados del intestino).

Entre los alimentos de alto riesgo destacan: moluscos, mariscos, frutas no lavadas o peladas, ensaladas, mayonesa y alimentos que la contienen, leche y sus derivados, postres dulces, quesos

y embutidos. Por otra parte, entre los alimentos más seguros se encuentran el pan, aquellos servidos muy calientes, carnes y pescados bien cocidos, frutas con la piel intacta peladas o lavadas por uno mismo, verduras hervidas, pastas sin huevo recién cocida.

La diarrea del viajero comienza en las primeras 48 horas después de la ingesta del alimento sospechoso, mediante la presencia de dolor abdominal tipo cólico, diarrea, náuseas, calambres, vómitos, algo de fiebre y malestar general. La diarrea deshidrata, por lo que hay que rehidratar de inmediato con sorbos de un líquido frío que puede ser el té de manzanilla.

Hay que guardar reposo, pues quizá la diarrea por sí sola se resuelva. Sin embargo, se reco-

mienda considerar los antiespasmódicos, antidiarréicos y los antiácidos, así como evitar ingerir alimentos en el justo momento de la enfermedad, para no empeorar el cuadro. Algunas veces es necesaria la consulta de un médico del hotel, pueblo o lugar que se visita.

La prevención consiste en lavarse frecuentemente las manos, especialmente antes de comer y después de ir al baño, un adecuado tratamiento de los alimentos (cocinándolos), evitar los cubitos de hielo, beber siempre las bebidas embotelladas y cerradas, no beber agua de la llave, ni para cepillarse los dientes o para lavar alimentos. Además: evitar las ensaladas o vegetales crudos, pelar

personalmente la fruta, evitar helados, natillas o cremas que puedan no estar pasteurizados. ^ Dr. Jair García Guerrero Especialista en Medicina Integrada

14

Seguridad para descansar

Evita riesgos en vacaciones

La Secretaría de Seguridad Pública exhorta a la ciudadanía a tomar las medidas necesarias para evitar riesgos a la integridad personal, familiar o comunitaria Publirreportaje

Medidas de seguridad para usuarios bancarios

Presentamos las siguientes sugerencias para que sean tomadas en cuenta al estar en casa o pasar un tiempo fuera de la ciudad:

Medidas para prevenir robo a casa-habitación • Al salir de vacaciones, carga equipaje en tu cochera para no alertar a los ladrones.

• Nunca dejes notas para avisar que no estás.

• Encárgale tu casa a un familiar o vecino de confianza y que él recoja tu correspondencia.

• Por ningún motivo dejes las llaves de tu casa bajo el tapete o en una maceta.

• Evita que tus hijos atiendan la puerta e instrúyelos para que tomen medidas preventivas, como no dar información a extraños o decir que están solos.

• Instala cerraduras de barra corrediza y mirillas en la puerta principal.

• Si empleas personal doméstico verifica sus referencias e indícale que evite tener las puertas de acceso abiertas cuando haga el aseo.

• Procura podar árboles y plantas frecuentemente para que permitan tener una buena visibilidad de tu casa.

• Mantén una buena comunicación con tus vecinos.

Está comprobado que se logran más arrestos por reporte de éstos.

• Evita colocar escaleras, macetas u otros objetos que faciliten subir a la azotea de tu casa.

• Si encuentras la puerta forzada o abierta no entres y llamada al teléfono de emergencia 066.

Antes de salir, asegúrate que todos los accesos estén bien cerrados y las ventanas con los seguros correspondientes.

Durante todo el año, pero en especial los días festivos, fines de semana largos, Semana Santa y época decembrina, se incrementan las acciones delictivas a clientes y usuarios del sector bancario.

Presentamos algunas sugerencias para realizar transacciones vía internet o personal: • Al entrar y salir del banco o cajero asegúrate de no ser seguido por alguna persona sospechosa.

• Evita ser rutinario, utiliza varias sucursales en diferentes días y horarios.

• Si el cajero automático presenta irregularidades no lo uses y busca uno que sea confiable.

• No comentes tus actividades financieras en la fila.

• Siempre que vayas a retirar grandes cantidades de dinero, solicita acompañamiento policial al 066.

• Si necesitas ayuda para realizar tus movimientos bancarios, pídela a personal del banco.

• Si llegas a perder o es robada tu tarjeta, repórtalo inmediatamente a tu sucursal bancaria.

• Al pagar con tarjeta en restaurantes o establecimientos comerciales, no la pierdas de vista.

• Usa los cajeros automáticos de día y los que estén ubicados en zonas céntricas.

• Después de completar la transacción bancaria en el cajero, asegura la tarjeta y el efectivo.

• Se precavido (a) para dar información de tus cuentas bancarias, tarjetas de crédito y débito tanto personalmente, como vía telefónica y por internet.

• Evita realizar transacciones financieras en sitios de internet públicos.

• Siempre ingresa a tu sucursal financiera virtual digitando la página web en tu navegador, nunca ingreses por enlace de correos. ^

Medidas de prevención en tu vehículo • Viaja con los seguros puestos y de preferencia con los cristales arriba.

• Cuando no uses tu vehículo, estaciónalo en una cochera o lugar seguro.

• Evita dejar objetos valiosos en el automóvil como teléfonos celulares, computadoras portátiles, cámaras y nunca dejes documentos personales.

• Nunca subas a personas extrañas a tu vehículo.

• Cuando manejes se muy cauteloso con lo que pasa a tu alrededor, si eres seguido insistentemente por otro vehículo trata de acercarte a una patrulla o busca un lugar concurrido.

• Nunca dejes llaves dentro de tu auto.

• De preferencia deja tu vehículo en un estacionamiento o busca un lugar iluminado.

• Que el sonido de tu auto tenga un volumen moderado y no exagerado para que estés alerta de lo que pasa a tu alrededor.

• Aumenta tu seguridad. Al bajar de tu vehículo revisa que los cristales queden bien cerrados; en caso de tener alarma actívala y si puedes utilizar el bastón de volante y cortacorrientes.

• Por ningún motivo confíes las llaves a personas desconocidas que se ofrezcan a cuidarlo.