MOOLA Magasin no. 3 marts 2016

Marts 2016

GRATIS MAGASIN

FOKUS PÅ

HORMONER MÅNEDENS TEMA

KROP I BALANCE MALUE MONTCLAIRRE

STORT INTERVIEW MED

STEINAR DITLEFSEN INSPIRATION TIL EN SUND KROP, ET BALANCERET SIND & EN SMUK SJÆL

MOOLA MAGASINET INFO

VELKOMMEN Velkommen l MOOLA magasinet her i marts.

I de e nummer har vi først og fremmest et stort interview med Steinar Ditlefsen. Malue Montclairre interviewede Steinar sidst han besøgte Danmark, og du kan godt glæde dig l at læse den skønne ar kel der kom ud af besøget.

Også en stor Tak l Mathilda Yokelin der har taget de skønne billeder l ar klen.

Vi har i denne måned fokus på kroppens balance, og ikke mindst hvordan vores hormoner påvirker vores velbefindende. Her er masser af spændende viden at blive klogere på, tests og lækre opskri+er.

Og så kommer vi ikke uden om at det er påske i denne måned, det har vi også lidt med om.

Rig g god læselyst.

Lisbeth & Maria

♥

Udgivet af

Skribenter

Billeder

MOOLA I/S Værkstedgården 8 2620 Albertslund info@moola.dk moola.dk CVR 35907300

MOOLA medlemmer

Mathilda Yokelin Fotolia.com

Cover Steinar Ditlefsen

MOOLA.DK magasin no. 2 2016

Design & Layout MOOLA I/S

♥ MOOLA magasinet udkommer online første fredag i måneden. ♥ Læs dligere magasiner på moola.dk /nyhedsbrev ♥ Find os på INSTAGRAM under @moola.dk ♥ Find os på facebook under facebook.com/moola.dk ♥ Find din behandler på moola.dk /behandlere

INDHOLD IND

YOGA SKABER BALANCE ANNE GONCLAVES

STOFSKIFTE PROBLEMER ?

STEINAR DITLEFSEN MALUE MONTCLAIRRE

FEDT NOK! ROSE MAIMONIDE

ROSE’S BØNNEKAGE ROSE MAIMONIDE

PÅSKE MOOLA

ANETT KROMANN

NÅR MOR ER SYG MARIANNE THYBOE

FOKUS PÅ HORMONER MOLLA

KALENDEREN MARTS

HVILKEN HORMONTYPE ER DU ?

CHLOE BJOERK

TILFRYD & FRUGTBARHED MARIA-LISETTE

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Er du på en evig jagt efter kærligheden?

Har du tænkt ”Jeg finder ALDRIG finder en partner?”

Med andre ord: Føler du dig fucked up, hvad kærligheden angår?

“Feng Shui for Singler”, er et onlinekursus l dig som er single, og som er træt af at være det.

På Feng Shui for Singler kurset får du 5 moduler, som på en nem og overskuelig måde guider dig l præcis hvad du skal gøre med feng shui i din indretning, for at ltrække en dejlig kæreste ind i dit liv.

Pris Kr. 1.495,-

Du kan læse mere on kurset og modulerne hvis du klikker her ...

Fotograf Mathilda Yokelin

Der stå r den smukkeste på fugl udenfor møder ham første gang til et skypemøde vinduet og kikker ind. Jeg har lyst til at for ca. 2 å r siden, hvor vi taler om mit eget sætte mig på hug og bare være lige dé r personlige hjerteprojekt House of Kindmed fuglen med de magiske jer, men jeg ness. Og der var noget ved ham, som var fokuserer på det jeg er kommet for; at mø- ualmindelig behageligt. En tilstedeværelse des med Steinar Ditlefsen, til hvem jeg har med indsigt uden fortælling om, hvorfor kreeret et smykke. Uden at vide det, da jeg han ved, det han ved, og uden fortælling sætter mig tilrette i den bløde stol, kan jeg om hvad han er og kan, og hvilken viden alligevel her bagefter, i mit eget stille sind, han har. Vi talte blot om mit. Og jeg har nu få lov at give den smukke på fugl den op- få et den ære, at designe et smykke til Steimærksomhed, som jeg til at starte med, nar. havde lyst til, for den har en in symbolsk betydning for selve essensen, af den samta- Foruden mit daglige virke som spirituel vejleder, terapeut og teacher i House of le det viser sig, at vi få r.

Kindness, er jeg også smykkedesigner med

Steinar Ditlefsen, Skandinavisk teacher og brandet ”I AM LOVE”. Med rette energier trainer og founder of the Heart Power Ex- fra forskellige halvædelsten, kan vi blive perience and Power Speaker Seminar. Jeg understøttet i, at inde vejen ind i hjertet, MOOLA.DK magasin no. 3 2016

hvor sjælen bor og blive stimuleret i de ger det med latter i stemmen - ”jeg var ikvalg, som vi hver dag træffer. Et armbå nd, ke så god til det, som jeg troede”. Jeg kom som for Steinars vedkommende, skal un- fra Norge, og ingen forstod hvad jeg sagde, derstøtte ham i det, som han allerede har og ingen i Danmark mente, at jeg kunne så int fat i inden i sig selv: tå lmodighed, være foredragsholder, for jeg kunne jo ikke tillid, ro og mod. Og min nysgerrighed på tale dansk”. Med gestikulerende armbevædette menneske, kan endelig blive stillet, gelser slå r Steinar en latter op, og jeg mærfor i dag har vi tid til tale - om Steinar. ker den befriende selvironi og humor, som

giver balance midt i seriøsiteten.

Med sin norske accent starter han på en inurlig må de, en sætning, for blot at stop- ”Jeg har altid haft en stor tillid. Tillid til pe op, og starte forfra, fra en anden vinkel. Gud, til universet, til livet. Tillid til, at livet Som om det han ved skal føles, nå r det vil mig det bedste. For nogen vil spiritualiordløse skal italesættes. Der skal smages tet må ske være et spørgsmå l, om at lære på ordene før de rette kan vælges.

Gud at kende. Men hvad er Gud? Det er på

”Vi kan opleve udfordringer med vores relationer, sygdom eller andet, men når jeg virkelig kommer hjem i mit hjerte, så bliver jeg hel. Der oplever jeg healing”

- ”Min spiritualitet har været mig bevidst en eller anden må de det ordløse, at blive igennem min opvækst i Norge i et konser- hel. Og den følelse er må ske i virkelighevativt kristent hjem. Omkring 15-16 å rs den det vigtigste må l for spiritualitet – at alderen blev det meget personligt og pri- blive hel. ” vat for mig – en daglig bevidsthed med at bede hver dag. Men for mig var det meget ”Vi kan opleve udfordringer med vores remere end at gå i kirke, da kirken stod for lationer, sygdom eller andet, men nå r jeg kassetænkning og begrænsninger; de virkelig kommer hjem i mit hjerte, så blikristne dogmer. For mig var det søgen ef- ver jeg hel. Der oplever jeg healing. Og ter sandheden om mennesketes egen gud- uanset hvor hå rdt og kompliceret livet end dommelighed. Mange å r senere, som vok- må være, så er jeg midt i det. Og med en sen, er jeg til et foredrag med Jim Rohn, og indre overgivelse og tillid ved jeg, at det jeg hører ham sige: ”If you change, everyt- ikke er sikkert, at jeg inder svaret lige nu, hing will change for you”! Det ramte mig men nå r det rigtige tidspunkt kommer, så på en dyb og meget intens må de, og min kommer svaret også . Så jeg startede med begejstring for personlig udvikling var at gå dybere ind i min egen udvikling og ik tændt”. arbejdet med det som allerede ligger der inde, min styrke og guddommelighed. Og Steinar starter derefter selv med at holde jeg øvede mig. Jeg trænede hele tiden og foredrag og inder ud af, som han selv si- jeg studerede alt om foredrag, så youtube MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Fotograf Mathilda Yokelin

klip med de allerbedste speaker i verden, om og om, igen og igen. Og pludselig var jeg blevet så god, at andre speakere begyndte at spørge mig, om jeg kunne hjælpe dem. Og med é t, så var jeg blevet foredragstræner”.

- ”Det var virkelig højden af min karriere, som jeg befandt mig på . Jeg a holdte kurser for eksperter og foredragsholdere, og på et tidspunkt a holder jeg et seminar, hvor jeg havde inviteret Janet Attwood som gæsteforedragsholder. Janet Attwood er ophavskvinden til The Passion Test, og denne dag, skulle vi alle sammen lave testen. The Passion Test gå r i sin enkelthed ud på , at skrive 10 ting ned, som vil gøre dit liv og dit arbejde ideelt. Efterfølgende elimineres det til 5 ting. Og overraskende så jeg, at, 4 ud af de 5 ting på min liste, handlede om spiritualitet. Alt hvad jeg i virkeligheden underviste i, til professionelle teachers, var som en ”undskyldning” for, at tale om de indre ting, det autentiske hjerte.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

OM STEINAR DITLEFSEN Steinar Ditlefsen er en inspirerende taler og transformerende lærer. Andre talere, seminar ledere og eksperter besøger Stener for at lære effekGuld tale og transformerende kommunika on.

Steinar er født og opvokset i Norge, men fly ede l Danmark for at gi+e sig med sin elskede kone Eva. De har fået fire smukke børn og bor i øjeblikket i det smukke Alicante i Spanien.

Hans mission er at hjælpe folk over hele verden l at forbinde med deres hjerter formål og sande hensigter. Ud over de e, underviser han ledere og talere, i hvordan man påvirker andre og kan gøre en forskel med heart power.

Og jeg blev klar over, at hver evig eneste hvordan det er at være hjemme i sig selv, i gang jeg havde talt om de indre ting - den sit hjerte? autensitet som enhver foredragsholder, ef- ter min mening bør have – så havde jeg væ- ”Det er så forfærdelig nemt at sige, at man ret langt mere vibrerende, end nå r jeg un- skal føle sit hjerte, men så svært at gøre derviste i teknikker eller lignende. Det var det. Hvis man læser de gamle skrifter, Heart Power. Det var den del, som betød Bhagavad Gita, Det ny Testamente, Buddha noget for mig. Spiritualiteten var formidlin- – alle de store mestre igennem tiderne – de gen for mig”. har alle talt om, at der er en stemme som vi

kan høre i stilheden og kun i stilheden. Vi Som er vi hensat til præcis den dag, kom- er vokset op med en masse stemmer fra mer der et dybt taknemmeligt blik i Stei- vores forældre, vores lærere i skolen, medinar´s øjne, hvorpå han tilføjer - ”Koblingen erne osv., og vores sind er fyldt med alle de var så synlig. Det var ikke en tanke, jeg hav- stemmer. Og det kan derfor være så utrolig de haft før, så det kan jeg virkelig takke Ja- svært at inde ud af, hvad det er mit hjerte net for. Spiritualiteten var altså ikke bare siger.” en vigtig del for mig; den var det hele. Og trods jeg var en smule bange over den ”At være i kontakt med noget, som er helt transformation, jeg stod overfor, kunne jeg rigtigt for mig. Man kan ikke bare sætte sig ikke andet. Jeg kunne ikke fortsætte som og tage en kop kaffe og nødvendigvis inde før. Jeg havde holdt mit sidste ekspert se- det endelige svar. Det er et arbejde, at komminar”. me til stilheden. Jeg tror at der også ligger

en overgivelse i det, at jeg vælger at følge Der opstå r denne her helt særlige melan- mit hjerte så langt jeg føler forstå elsen, for kolske energi, nå r et menneske fortæller det mit hjerte fortæller mig. For selvom det om sin rejse. Jeg har mødt den så ofte før, kan være mørkt foran mig, så tænker jeg, at nå r jeg lytter til et menneskes historie. Jeg jeg er nødt til at se, hvorhen jeg skal gå . Det genkender den også fra mit eget liv. En tid er det øjeblik hvor jeg overgiver mig til som kun er væk, fordi den fortællende var kun, at være tilstede lige nu; der kan jeg klar til et skifte. Lokalet vi sidder i på Nimb mærke hvilket skridt jeg skal tage. Nå r man i Tivoli, føles helt stille. De øvrige gæster inder ind til stilheden, så bliver man fri fra omkring os, er nærmest som forsvundet. de sanselige og emotionelle behov. I stilheDen eneste som fanger min opmærksom- den, uden ”attachment”, kan man mærke hed er på fuglen, som stadig stå r udenfor hvad der er det rigtige”. vinduet.

Det føles som om Steinar nærmest har Som altid, er jeg optaget af, hvad der kan trukket alt det smukkeste ud af sin konserhjælpe et menneske med at føle, virkelig vative kristne opvækst. Hans praksis med føle, hvad der er rigtigt for den enkelte at bøn, hans kendskab til Bibelen, hans længgøre. I min praksis hjælper jeg dagligt men- sel efter det guddommelige. Og som Lars nesker, med netop at inde den særlige vej Muhls bøger, og helt særligt Gralstrilogien, ind i deres sandhed. Men hvad gør man personligt har været en kæmpe gave for uden min eller andre terapeuters hjælp og mig at læse, hører jeg også Steinar fortælle, guidning, hvis man er et sted i sit liv, hvor hvor særligt det også er for ham, at læse man ikke kan mærke, hvad der føles rig- Lars Muhls vidunderlige beskrivelser af det tigt? Hvad har Steinar gjort for at mærke, guddommelige i os alle.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Fotograf Mathilda Yokelin

Fotograf Mathilda Yokelin

”Hvor jeg i min barndom bad til Gud, som hjerte. Det er en værestyrke - jeg elsker det en Gud udenfor mig, om at gribe ind nå r ord – værestyrke – et punkt inden i os som jeg havde udfordringer i livet, så har det er så stort, som kan rumme alt. I stilheden som Jesus sagde - ”Guds rige er inden i dig” kan vi inde det sted inden i os, og vi inder – en helt anden betydning for mig i dag. Jeg mé d det, at kunne være i livet med styrke”. voksede jo op med, at himlen var et sted, og det er sjovt, at jeg hele mit liv har tænkt Steinar´s sandhed er altså stilhed. Den stilat himlen var en anden dimension, et fy- hed der, som Steinar siger det –”må ske ogsisk sted jeg må ske en dag skulle komme så var den stilhed som Nelson Mandela hen til. Og så siger den selv samme person, fandt. Den stilhed hvori vi inder vores som jeg hele livet har hørt på , at himlens guddommelighed, som uanset hvad der rige ikke er, som vi tænker, at det er. Det er end sker omkring os, kan lede os til forsoinden i os alle. Det har må ske været den ning og tilgivelse, medmenneskelig følelse”. største å benbaring jeg har haft. At Guds ri- Derinde, som Steinar levende beskriver, at ge er inden i dig”.

Mandela må ske netop på grund stilheden,

endte med at kunne rumme sit folks bitterDet er svært at sætte ordene på , men det hed – derinde i det rum, hvor han kunne skal vi jo i et interview og grinende svarer bære det hele. I det fysiske fængsel han sad Steinar med omvendte ordstillinger – ”å h indespærret i, som andre har det psykiske jeg elsker det, for é n ting er at stå på sce- eller mentale fængsel; at der derinde fra, nen foran hundrede af mennesker, men at kan blive gjort et indre arbejde, så vi kan få stillet spørgsmå l… det er jo fantastisk”. gøre os klar til, at udføre vores formå l, så Vi bliver tvunget til at tænker over ”hvad er kraftfuldt som Mandela efterfølgende viste min mening egentlig om det her”. sig, at udføre sit politiske formå l. Mandela

er for Steinar, som for tusindvis af andre Jeg falder tilbage til nysgerrigheden om, i mennesker, en stor inspiration. Ikke som hvor stor udstrækning det har været et spirituel lærer, da hans virke jo netop var plus for Steinar, at vokse op i kristendom- som politikker, men som det ubevidste spimen, med troen som en naturlighed. For rituelle menneske, som mange andre store mange mennesker er det umå delig svært personligheder også er det. AD bner vi vores at forholde sig til Gud, universet, det gud- bevidsthed, kan andre mennesker på den dommelige. Men for Steinar er det så na- må de, blive til stor inspiration for os. turligt.

- ”I stilheden inder vi, hvad der er sandt - ”Jeg kan godt se, at vi nogle gange kan gri- for os. Vores livsformå l. Jeg tror ofte at vone af forestilling, af en Gud, som sidder der res lille selv ønsker, at der skal være et med sit skæg og hvad mennesker ellers stort formå l med os. Men alle menneskers må tte tænke, til trods for bevidstheden om, livsformå l er så stort, at der ikke indes noat det ikke er så dan det forholder sig. Men i gen ord for det. Penge og anerkendelse og virkeligheden, så hå ber næsten alle men- alt muligt andet bliver for fattigt, nå r vi opnesker, desværre, på løsninger på deres dager stilheden inden i os. Alle de udefraproblemer, udefra. Vi har et hå b, om en yd- kommende ting er ikke vigtige. Det er også re hjælp. Vi har hå bet om, at der skal kom- et commitment at søge indad. Det er en beme nogen, en Gud eller en mester eller en slutning om at følge hjertets vej i stilheden. situation som vil ændre det for os, men i Vi kan blive inspireret af mennesker som virkeligheden bærer vi det allerede i vores for eksempel Mandela, og opleve dem som MOOLA.DK magasin no. 3 2016

vores lærere, ved at forsøge at forstå , de - for professionelle foredragsholdere, som udfordringer som de har haft. Jeg tror at handler om spirituel og transformerende man er nødt til at tage et bevidst valg om speaking, til i de senere å r også at bidrage det her, at vende blikket ind ad – væk fra, med seminaret Heart Power, som er for alat nogen eller noget skal frelse mig. Og for- le som ønsker at komme hjem til sig selv di jeg har været søgende efter det guddom- og sin egen guddommelighed. Og på næste melige hele mit liv, er det kommet naturligt Heart Power seminar som a holdes i Køfor mig. Jeg bliver inspireret af mange benhavn den 8. – 10. april har Steinar netmennesker. Mine børn og min kone er mi- op inviteret før nævnte Michael Beckwith. ne største læremestre……”.

Og jeg har købt min billet! Jeg har for å r til bage læst Michael Beckwiths bog ”Spirituel Der var det igen. Taknemmelighedens blik, frigørelse” og personligt inder jeg ham da Steinar nævner sin familie – sin hustru dybt inspirerende med den power af indre og sine 4 børn. Taknemmeligheden er også spirituel visdom, hvorfra hans verden udtydelig at mærke, da han fortæller videre – springer. Og så er vi tilbage til den nødven dige transformation for, at mennesket kan - ”Michael Beckwith er også en stor inspi- leve i, og med, sin egen sjæls potentiale. ration for mig. For å r tilbage var jeg crew Det er så nemt at sige, men så svært at gøunder en af Michaels workshops, og han re. Men hvorfor er det så svært? Hvad er skrev en hilsen til mig i sin bog, hvor der det for en udfordring som er størst for stod ”Steinar, simply glow for the divine”. mennesket, siden det tilsyneladende er så Den sætning blev meget mere vigtig for svært? mig, end resten af bogen, for jeg tog den meget personlig. Det betyder ikke at jeg er –”Utilfredshed. Følelsen af at mangle, gør fuldkommen, for jeg kan lige som andre at jeg mister det, som jeg har. Som Jesus have de bedste intentioner, men alligevel få sagde ”den som har, skal få mere, og den et då rligt resultat. Men jeg kan altid kom- som ikke har, skal miste selv det lille han me tilbage til Michaels ord til mig, og det har”. Ser vi ikke det vi har, så har vi det ikgiver mig energi til at fortsætte. Så ja, alle ke. Men ser vi alt hvad vi har, så er vi bejeg møder på min vej, er mine inspiratorer. vidste om det, og vi vil derud over også opFor eksempel Eckhart Tolles´ bog ”Nuets leve, at vi vil tiltrække meget mere. Takkraft” som var en kæmpe å benbaring for nemmelighed overfor livet – jeg har faktisk mig. For første gang i mit liv, så ik jeg en noget. Lige nu, så sidder vi her. Vi sidder helt bevidst oplevelse af nuet. Essensen af faktisk her lige nu, i fantastiske omgivelser, nuet. Ikke nutiden. Men nuet. Den udødeli- i gode stole, med stearinlys, varm kaffe og ge sjæl jeg er, som er forbi tid. Det, som dejlig musik og med på fuglen udenfor vinmange oplever i meditation – oplevelsen af duet i Tivoli. Alt det har vi lige nu. Men vi sin egen essens. Det er alle disse menne- kunne gå en tur i parken og ikke høre fugsker, som er mine inspiratorer”. lene eller mærke bladene. Så følelsen af

mangel kunne gøre, at jeg ikke ser og mærDet er må ske et af de mest ydmyge menne- ker det jeg har, og det jeg er, det guddomsker, jeg har mødt, som sidder her i stolen melige væsen jeg er. Vi er så vant til at må ved siden af mig. Et menneske som mest af le vores liv i materiel velstand. Buddha alt, ønsker at dele. Dele det han ved. Det fandt ud af, at han skulle opgive sin velhan kan. Det han har. Steinar er gå et fra at stand, hvis han skulle komme til oplysthea holde seminarer - Awaken Your Audience den. Lærdommen i dette er, at velstand er MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Fotograf Mathilda Yokelin

så meget mere, end det materielle. Vi er så mærke sin jerpragt, sit sande lys og kærrige på kærlighed og fred og glæde inden i, lighed og sin guddommelighed; inde sin og hvis mine deltagere kan føle sig set og indre styrke og bære sin pragt på samme genkendt, i netop det, så vil de opleve erin- må de som på fuglen, ville mennesket mærdringen om, hvem de er – de vil kunne se ke dybt i sin essens, at det er alt, hvad det sig selv og alt hvad de har og blive hele. Bli- behøver at være. Det eneste det handler ve healet. Alle mine seminarer er lige præ- om er, at inde derind hvorfra vi kan bruge cis den invitation, til at komme hjem”. det vi har og det vi er. Præcis som på fuglen

der spreder sin pragt og bare er.

Min opmærksomhed lytter sig tilbage på på fuglen. Det ligger latent i den, at bruge Malue Montclairre det den har; sin smukke jerpragt til det House of Kindness som dens formå l er. Hvis mennesket kunne Fotograf Elona Sjøgren

MALUE MONTCLAIRRE & HOUSE OF KINDNESS Malue er spirituel vejleder, terapeut og speaker og har skabt House of Kindness for at udbrede viden og visdom for ethvert menneske, som i bevidsthed ønsker, at finde ind l alt det, som det har glemt, at det allerede er; i sidste ende for at opnå et stærkere og langt mere lfredss llende liv af fred og accept i kærlighed l sig selv og livet. ”I House of Kindness er vi fredskæmpere. Vi har l formål at skinne det lys af kærlighed, som vi med mod, selv har fundet indeni, og vi ønsker at inspirere og mo vere dig l at gøre det samme. Du er den smukkeste sjæl pakket ind i en menneskekrop og det er din opgave og dit ansvar at pakke dig selv ud og finde din sjæl, for at være det lys du er skabt l at være”.

House of Kindness er facilitator på foredrag som Malue aLolder om sjælens udvikling, og hun giver også én l én soul support sessions. I House of Kindness finder du også smykkedesignet ”I AM LOVE” som er designet af Malue ud fra helt særlige og meget specifikke inten oner. Malue bruger blandt andet de energier hun modtager fra universet såvel som fra halvædelsten i sine designs, kombineret med de smukkeste farver og symboler. At bære et smykke kan understø e dig i den rejse du er på, for at komme ind l din kilde - dig selv som sjæl.

Malue udfører også specielle designs ud fra særlige ønsker.

Du kan læse mere om House of Kindness på www.houseoNindness.org Ønsker du at se hele kollek onen fra ”I AM LOVE” og blive inspireret l speciel designede smykker, kan du gøre det her www.iamlove.dk MOOLA.DK magasin no. 3 2016

KALENDEREN 6 MARTS

10 MARTS

KØBENHAVN

FREDERIKSBERG

SELVVÆRDS KURSUS -LÆR DIG SELV AT KENDE

KÆRLIGHED - EN AFTEN MED PIA NISSEN TYLAK OG ODILE POULSEN

7 MARTS KØBENHAVN

LIFE MASTERY MASTER TRAINING / UDDANNELSEN

11 MARTS KØBENHAVN

LIFE & FLOW COACHUDDANNELSEN

12 MARTS ØSTERBRO

LÆR AT VÆRDSÆTTE DIG SELV OG DINE KVINDELIGE VÆRDIER

14 MARTS

15 MAR SOLERØD STRAND

UDVIKLINGSKURSUS FOR FORÆLDRE

KØBENHAVN

VELKOMMEN TIL MIND & SPIRIT SPIRITUEL MENTOR

15 MARTS 9 MARTS KØBENHAVN

GRØNLANDSK SAGNFORTÆLLING PÅ RIGSHOSPITALET

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

KØBENHAVN

BLIV KLOGERE PÅ DIN KROP! – FOREDRAG I KØBENHAVN

16 MARTS AALBORG

MÆRK DIG SELV! FOREDRAG MED ODILE POULSEN

KALENDEREN 17 MAR

30 MARTS

KØBENHAVN

CHARLOTTENLUND

GRATIS FOREDRAG : SLIP DINE AFHÆNGIGHEDER OG USUNDE MADVANER

FOREDRAG & KÆRLIGHEDSKONCERT MED SØREN STENDERUP & ODILE POULSEN

4 APRIL GRÅSTEN

LIVSSTIL, STRESS & LIVSSTILSSYGDOMME - FOREDRAG I GRÅSTEN/JYLLAND

1 APRIL

5 APRIL

KØBENHAVN

STENSTRUP

UDVIKLINGSLÆRE & SKYGGE WORKSHOP

HORMONBALANCE VS. HORMONUBALANCE – FOREDRAG I STENSTRUP PÅ FYN

1 APRIL KØBENHAVN

UDVIKLINGS FORLØB FOR SINGLE KVINDER - TIL DIG DER ØNSKER AT GENFINDE DIG SELV, INDEN DU FINDER DEN RETTE.

29 MARTS HILLERØD

HORMONUBALANCE & KRONISKE SYGDOMME

2 APRIL KØBENHAVN

SHAMANISTISK KURSUSDAG "HVERDAGSSHAMANEN"

17 APRIL KØBENHAVN

ELSK AT VÆRE DIG

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Vi kan alle komme ud for at have koks i hormonerne. Især vi kvinder er vant til at mærke til de naturlige må nedlige ‘bølger’ i hormonerne, som kan skabe ubalancer – bå de fysiske og mentale. Og nå r vi rammer overgangsalderen kan det give alvorlige gener, som kan vare lere å r, indtil kroppen falder til ro igen.

Udover kroppens naturlige forandringsprocesser, bliver din hormonbalance også kraftigt på virket af fx stress. Så er du stresset skyder kortisol- produktionen i vejret.

For store mængder af stresshormonet kortisol kan bl.a. medvirke til, at du få r forhøjet blodtryk, og det kan nedbryde dit immunforsvar og gøre dig træt og udbrændt.

Heldigvis er der masser af hjælp at hente i yogaen.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Yoga skaber balance i hormonerne Yoga og vejrtrækningsøvelser er kendt for at regulere hormonbalancen, og derfor kan kvinder, der er på virkede af hormonelle ubalancer, som skyldes fx stress eller overgangsalderen, få rigtig meget gavn af yoga som hjælp til at skabe balance i kroppen igen.

Mange yogastillinger og å ndedrætsøvelser kan stimulere de indre organer og kirtler i kroppen, som har en indvirkning på din hormonbalance. Ikke mindst bliver du rolig og afslappet,og yoga er i sig selv rigtig godt mod stress, da det sænker niveauet af stresshormoner i kroppen.

I yogaen forenes den fysiske træning med en mental og spirituel praksis – det er en forening af krop, sind og sjæl. Og hvad er det så at yogaen kan? Udover at træne

styrke, smidighed og øge din kropsbevidsthed, beroliger det nervesystemet, reducerer stress og skaber balance i dine hormoner. Åndedrætsøvelse: Chandra Bhedana AD ndedrætsøvelser er et godt sted at starte og nemme at lave på egen hå nd, til hver en tid i løbet af din dag, nå r du trænger til en rolig stund.

Chandra Bhedana er en meget beroligende å ndedrætsøvelse, hvor du å nder ind gennem venstre næsebor og ud gennem højre.

Chandra betyder må ne på sanskrit og repræsenterer sindet, det feminine og en kølende, beroligende energi. Og den energi bliver netop fremhævet ved at å nde ind igennem venstre side af næsen – vores yin side.

Sådan laver du Chandra Bhedana Sæt dig i en behagelig s lling med rank ryg.

Lav en knytnæve med højre hånd, stræk tommelfinger, ring- og lillefinger ud. Hold hånden op foran næsen så tommelfingeren kan presse ind mod højre side af næsen og ring- og lillefinger kan presse mod venstre side af næsen.

Sæt tommelfingeren mod højre side af næsen, så du lukker af for næseboret. Ånd langsomt ind gennem venstre næsebor.

Luk af for venstre næsebor og ånd langsomt ud gennem højre næsebor.

Luk af for højre side og ånd ind igennem venstre side, ånd ud gennem højre.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

ke noget hvor langt du kommer frem, men at Generelt er der hjælp at hente i foroverbøj- du tager stillingen til det punkt, hvor du ninger, bagoverbøjninger og twists, hvor du mærker et stræk på bagsiden af benene, haenten trækker sammen eller strækker ud og semusklerne og i ryggen. Bliv siddende her i på den må de stimulerer og skaber balance i 5-10 gode dybe vejrtrækninger og kom langsomt op igen. hormonproduktionen.

Ved at du læner dig forover, krummer du Paschimo anasana sammen i maven og det giver dine indre orI denne foroverbøjning få r du et stræk af heganer en massage. Det kan bla. hjælpe hvis le kroppens bagside. du har problemer med fordøjelsen og det sti mulerer nervesystemet og virker a balanceSid på gulvet med benene strakt ud foran dig. rende og beroligende. Kan du ikke komme særFlex fødderne, så tæerne peger op, ret rygligt langt frem, fx pga. s ve haser, så sæt en gen og tag en indå nding. På en udå nding læpude ind mellem mave og lår, så du får lidt ner du dig fremover og ud over benene. Lad ryggen runde, og hvis det føles ok i nakken, massage af maven og organerne på den måde.

Yogaøvelser for hormonel balance

kan du lade hovedet blive tungt og søge ned mod benene.

Placé r enten dine hænder i gulvet, på benene, eller tag fat i dine fødder. Det betyder ik-

Paschimottanasana

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Marichasana

Marichasana I denne stilling drejer du overkroppen og få r et stræk op langs hele rygsøjlen, samtidigt med at du kan presse benet ind mod maven, så dine indre organer og æggestokke bliver masseret. Sæt dig med højre ben strakt og foden lexet, træk venstre knæ op til brystet og grib fat om benet med højre arm. Løft op igennem brystet på en indå nding og på en udå nding drejer du rundt mod ventre side. Slap af i kæber, hals og nakke, så du undgå r at ‘hive’ hovedet om til siden og lad istedet drejningen komme nede fra midterkroppen. Tag 5-10 gode dybe vejrtrækninger, gerne så maven presser mod lå ret (ellers placé r en pude ind imellem lå r og mave) og skift så til modsatte side.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Anne Goncalves Anne Goncalves er yoga- og mindfulnesslærer og holis sk stresscoach. Hun har specialiseret sig i yoga mod stress og yoga nidra medita oner. Læs mere om Anne på hendes hjemmeside www.amame.dk, hvor du også kan lmelde dig hendes nyhedsbrev og modtage gra s medita oner.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Fedt er fedt! Fedt er livsnødvendigt, og sunde fedtstoffer er vigtige byggesten for en krop i balance. Men det er ikke lige fedt! Denne guide hjælper dig med vælge de typer sundt fedt, du har brug for, og i passende mængder.

Så vigtigt er det Bå de organerne, kredsløbet, hormonerne og nervesystemet er helt a hængige af essentielle fedtsyrer.

Det betyder, at også immunsystemet lider under mangel på sundt fedt. Ledsmerter, tør hud, trist hå r, psykiske problemer, neurologiske forstyrrelser og allergier kan ligeledes være tegn på mangel på iskeolie og andre sunde fedtstoffer.

Hormonsystemet, som er kroppens kommandocentral, har også brug for nok sundt fedt for at fungere ordentligt. Derfor kan fertilitetsproblemer hænge sammen med mangel på essentielle fedtsyrer. Fedt er også nødvendigt, for at vi kan optage de fedtopløselige vitaminer. Sundt fedt smører huden indefra og udefter. Er huden tør, så mangler hele kroppen fedt!

Det sunde fedt er med til at give dig stabilt blodsukker og forebygge sukkercravings. Det kan også løfte energiniveauet, da det øger forbrændingen i cellerne. Mangel på sundt fedt kan forstyrre appetitreguleringen. Hvis du spiser nok sundt fedt, få r du nedsat risiko for at blive ramt af gigt, blive overvægtig, få sukkersyge, kræft, f.eks. brystkræft, og å reforkalkning.

Så der er al mulig grund til at satse på det o-mega-fede liv!

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

FED MENU TIL KVINDER Her er din fede daglige menu som basis for en kvindekrop i balance.

Mættet fedt Smør, kokosolie og evt. palmeolie. I alt 1-2 spsk. dagligt.

Du får også mættet fedt fra kød og mejeriprodukter. Hvis du spiser ost og fedt kød, så hold dit indtag af det på et moderat niveau.

Umættet fedt Først og fremmest olivenolie.

1-2 spsk. dagligt.

Flerumættet fedt – omega-3 Omega-3 fra især fiskeolie, fisk og evt. hørfrø. * 1/2-1 tsk. eller 2-4 kapsler Omega-3 olie fra Nordic Naturals.* * Magre fisk fra Fiskehitlisten Flerumættet fedt – omega-6 Omega-6 fra sesamfrø, olivenolie, solsikkekerner, valnødder, græskarkerner, evt. kæmpenatlys og visse andre olier.

1-2 spsk. dagligt. * Hvis din hud, slimhinder, led og helbred har det fint, så er ½ tsk. eller 2 kapsler dagligt nok passende. Hvis ikke, så tag 1 tsk. eller 4 kapsler. Det kan godt tage et par måneder at få genoprettet balancen i kroppen og ”mættet lagrene”.

I blød! kersyge, hudproblemer, gigt, ledproblemer, Du få r en stor sundhedsgevinst ud af at spiseforstyrrelser, å reforkalkning, hjerteiblødsætte nødder, mandler, frø og kerner. problemer, blodpropper, psykiske probleLæs alt om det i min e-guide Farvel, fytin! [ mer, tarmproblemer, stofskifteproblemer,

kroniske sygdomme m.m., vil du sandsynHvad med hørfrø og hørfrøolie? ligvis have særlige individuelle behov for Hvis du tager iskeolie (evt. levertran) som sundt fedt. anbefalet, er du godt dækket ind med Ome- ga-3. Det er en mere direkte kilde til EPA Helheden er nøglen og DHA end hørfrø og hørfrøolie. Mange For at kunne få nytte af de essentielle fedthørfrøolier er harske, allerede nå r du kø- syrer skal du have nok zink og magnesium ber dem. For at få adgang til olierne i hør- fra din kost og eventuelt kosttilskud. De frø skal de kværnes i kaffemøllen og spises leste mennesker få r imidlertid ikke nok inden for et kvarter. fra kosten og har god gavn af tilskud. Du

har også brug for B3- og B6-vitamin. Det kan du sikre dig via en god multivitaminGravide og ammende Gravide og ammende har brug for mere af pille med organiske/naturidentiske vitamidet sunde fedt med en særlig fordeling. Det ner og mineraler. Du skal også spise rigeer f.eks. godt med ekstra meget kokosolie ligt med frugt og grønt, så der er nok anti(2-3 spsk. dagligt), nå r du ammer. Jeg fra- oxidanter i kroppen til at beskytte det sunde fedt mod frie radikaler. rå der hørfrø og hørfrøolie til gravide.

Særlige behov Hvis du lider af astma, PMS, migræne, suk-

Flere opskrifter og gode fif på rosemaimonide.com

ROSE’S BØNNE KAGE Ja, der er bønner i denne tætte chokoladeka- pres saften. ge. Dét har jeg ikke selv fundet på; det er in- Sæt chokoladen til at smelte i vandbad. spireret af en opskrift fra Louisa Lorang. Jeg Kværn mandlerne groft i kaffemøllen eller lover, at man ikke kan smage bønnerne! Ka- hak dem int. gen er uden gluten, uden mel, uden mælke- Kom alle ingredienser undtagen chokolade produkter og (næsten) uden sukker. og mandler i en blender eller foodproces sor, og kør, til massen er lind og uden 1 kage klumper.

Vend mandelsmulderet og den smeltede chokolade i dejen.

Ingredienser Kom dejen i en springform, der er foret 2 æbler med bagepapir.

1 limefrugt Bag ved 200 grader i 30 minutter.

100 g mørk chokolade 85 % Server kagen kold. Den sma100 g mandler ger virkelig godt med blødt lødeskum og 250 g kogte butter beans friske bær!

5 store eller 6 små æg 1 tsk. vaniljepulver (ikke vaniljesukker) 1 tsk. bagepulver Roses fif 4 spsk. kokosolie (ca. 70 g) Hele kagen kan sagtens fryses. Du kan bru1/2 lille tsk. int himalayasalt ge pærer i stedet for æble, appelsin eller 4 spsk. kakaopulver, usødet citron i stedet for lime, smør i stedet for

kokosolie og nødder i stedet for mandler.

Mht. bønnerne er det nemmest at koge en Sådan gør du stor portion ad gangen og fryse dem ned, Skyl æblerne, og jern kernehuset. du ikke skal bruge.

Skyl limefrugten, riv skallen ganske int, og MOOLA.DK magasin no. 3 2016

FOKUS PÅ HORMONER Af MOOLA De færreste af os kender den enorme be- Jeg er selv stofskifte medicineret, og har tydning vores hormonbalance har for vo- nu i 4 å r taget tilskud af hhv. naturligt og res velbe indende og helbred. Derfor har syntetisk stofskiftehormon for at kunne vi i dette magasin valgt at sætte fokus på opretholde en hverdag, så personligt er jeg oven ud lykkelig for at spise hormoner på hormoner. daglig basis.

Hormoner har desværre lidt tendens til at lyde som et skældsord, og jeg kender også Hormonbalancen i vores krop regulerer en del kvinder i overgangsalderen der pra- alt fra vores evne til at re-producere os, ler lidt med at de ikke tager hormoner. vores mentale overskud/underskud, vores Det skal man naturligvis heller ikke hvis evne til at regulere kropstemperaturen, man ikke har behov for det, men nå r nu hvor effektivt vi forbrænder den mad vi man ex. ved at op mod 400.000 danskere spiser og meget, meget mere… lider af stofskifte problemer ( en del u- diagnosticeret ) så er det jo lidt tosset at Det kan du læse mere om på de følgende det at tage tilskud af hormoner er blevet sider, hvor vi også har en artikel om det at være forældre og derved skulle ”være noså tabubelagt.

get” for sine børn nå r man er syg.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Marianne Thyboe er familievejleder, coach, underviser og foredragsholder LĂŚs mere pĂĽ helhjertetfamilieliv.dk

Stofskiftesygdommen er så ond en syg- skal "være på " og lege glad mor”. dom, fordi den har så mange frygtelige Flere, end vi tror, har en usynlig sygdom. symptomer, og ikke er synlig for det blotte Midt i vores travle hverdag, ser vi slet ikke, øje. Nogle mister deres job, venskaber, bli- hvor meget et nært familiemedlem kæmver skilt; men det, ikke at kunne være der per med sygdommen. Fordi stofskiftesygfor sine børn, er noget af det værste. Den dommen ikke er en synlig sygdom, er det evindelige då rlige samvittighed. At se svært at sætte sig ind i, hvor slemt det er. skuffelsen i sit barns øjne, fordi man igen, Det er derfor ofte utrolig ensomt at have et igen er for træt og syg til at kunne deltage i stofskifteproblem. det, der betyder noget for dit barn og dig.

Nogle af symptomerne er: hukommelsesMor: ”Min yngste på 4 vil så gerne have svigt, smerter, nedtrykthed, vægtstigning, mor med i børnehaven og fejre sin 5 å rs svimmelhed og træthed. Det kan på virke fødselsdag og taler om det lere må neder dig så meget, at du må holde ind til siden før. Jeg ved bare, at det ikke kommer til at og tage en lur, fordi du er for træt til at køske. Jeg sover ikke om natten, har kroniske re hjem fra arbejde. Alt sammen på virker smerter og er ekstrem følsom overfor ly- din dag, blandet med bekymringerne om de. Ikke det bedste udgangspunkt. Jeg slå r din sygdom, hvordan hverdagen kan hænmig selv oveni hovedet allerede nu - hvor- ge sammen, og ikke mindst skyldfølelsen for kan jeg ikke bare tage mig sammen? overfor dit barn. Det er så ulideligt hå rdt, Det er jo kun halvanden time. Fakta er, at og det på virker selvfølgelig humøret. Det jeg stort set ikke engang magter at fejre er mennesker, der virkelig kæmper med at ungernes fødselsdag herhjemme, for jeg få deres dagligdag til at hænge sammen.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

ske, fordi du ikke anerkender, at du har Accepter det som er ”Hvorfor rammer det lige mig?”, ”Det kan brug for støtte og hjælp, eller ikke er tydebare ikke passe” . Ikke at acceptere syg- lig nok i din må de at bede om hjælp på . dommen, er det samme som at sige, den Må ske vil du ikke anerkende, at du har ikke eksisterer. Du kan ikke gøre noget sygdommen, eller tvivler på dig selv. Må ved et problem, der ikke eksisterer. Først ske spejler lægen dig ved ikke at ville senmå du acceptere, at det er din virkelighed. de dig videre for at få foretaget blodprøver, eller må ske er din partner træt af, at

”Hvorfor lige mig og mine?” Så accepter du dovner den. den er en del af jeres liv. Accepter at du ik- ke er den aktive mor, der spiller fodbold med ungerne, men må ske er du god til at lytte, nusse og hygge i sofaen eller tegne og spille med dem. Lad dit barn hoppe op i sengen til dig og fortælle om sin dag. Se dit barns yndlings ilm sammen. Nyd de små gyldne øjeblikke. Nyd den tid, I har sam-

men. De er med til at fylde dig op.

Hvem siger, at det ene er mere rigtigt end noget

andet? Vi har så travlt med at gå efter det vi

ikke kan og det vi ikke har, at vi overser,

det vi kan, og det vi godt kan få . Hvis du

var rask, ville du må ske ikke have lyst til at

spille fodbold med dit barn. Forskellen

ville blot være, at du temmelig sikkert ikke Hvis du er opdraget med, at andres behov ville have då rlig samvittighed over at sige kom før dine egne, tillader du må ske ikke fra. Mind dig selv om, hvad der gør dig til dig selv at lytte til din krops signaler, selven skøn mor. om den er udmattet, for der er jo vasketøUdfordringerne er der, o jet og opvasken! Så kan du blive spejlet m vi vil dem eller ej. Vores børn lærer af ved at familien brokker sig, nå r du ligger vore handlinger. Vi kan lære dem, at vi på sofaen. sætter os ned og er opgivende. Vi kan også De er vant til, at det altid er dig, der klarer vise dem, hvordan vi accepterer den situadet hele. Du har må ske heller ikke selv tion vi er i, og søger efter den bedst mulige vænnet dig til, at lige nu er du ikke den løsning. Hvordan lærer dine børn, ud fra stærke, der klarer det hele på den halve dine handlinger, at takle livet? tid. Så giv dig selv rum, og rum at du er syg. Bed om hjælp og støt dig selv.

Dine omgivelser tydeliggør, hvor du ikke er tro Prøv at lægge mærke til, hvordan dine mod dig selv nærmeste spejler dig.

Vores omgivelser spejler os. Det gør de (helt ubevidst) for, at vi kan blive bevidste Lad ikke skyldfølelsen tale om, hvor vi ikke er tro mod os selv. Det er ”I morgen skat, så lover jeg dig, at vi to et kanon godt redskab. Savner du fx mere hygger os!” Sygdommen er uforudsigelig, støtte og forstå else fra familien, er det må - og i morgen er må ske en rigtig slem dag,

Hvis du er opdraget med, at andres behov kom før dine egne, tillader du måske ikke dig selv at lytte til din krops signaler, selvom den er udmattet, for der er jo vasketøjet

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

med mange smerter og træthed. Lov der- kampe og sejre, du har. De vil blive stærfor ikke dit barn mere end du kan holde. kere på grund af det.

Nå r vi lover vores barn noget vi igen ikke Nå r vi lyver for vores børn, rammer det kan overholde, kan barnet begynde at mi- vores børn hå rdt. ”Mor græder ikke, hun ste troen på og respekten for det vi si- har bare få et noget i øjet”. Det vores børn ger.Mor: ”Jeg har lavt stofskifte, er i be- hører, nå r vi lyver for dem, er, at de ikke handling for depression og kæmper for at kan stole på deres egne fornemmelser. få en andenbehandling. Jeg er alene med Hvis de få r at vide, at deres fornemmelser mine 3 børn hver anden uge.. overkommer ikke stemmer overens med det, du siger, ikke så tit legekammerater med hjem. Vi begynder de at lukke ned for deres egne laver aldrig noget i hverdagen, da jeg har fornemmelser og for deres intuition, fordi nok i at være på job, handle, hente børn og børn stoler ubetinget på deres forældre. lave mad... Mine børn holder ikke fødsels- Vær derfor tydelig og svar ærligt. ”Ja, mor dag for vennerne, da jeg ikke kan overskue er ked af det lige nu. Jeg sidder lige og grædet... De få r alt for tit lov at sidde og se tv, der lidt, så få r jeg det bedre bagefter”. fordi jeg er så træt, at jeg ikke orker andet end at hjælpe med lektier... Og så er der alt Børn lægger mærke til, at du er træt og det, jeg har glemt. kan have dage, hvor simple ting, så som at

tømme opvaskemaskinen eller have en

kammerat på besøg er overvældende udfordringer. Det er smertefuldt og frustre rende for jer begge to. Nå r du deler, hvor dan du har det, forstå r dit barn, at dine

då rlige dage, hvor du ikke orker at lege, have kammerater på besøg, og ikke kan

være med til fødselsdage i børnehaven, in tet har med ham/hende at gøre, men for stå r, nå r du har brug for at hvile.

Nå r du deler, hvordan du kæmper, vil dit barn se dig som en stærk person, der

kæmper. Dine børn fortjener at vide, hvad

der foregå r.

Del med dine børn Tanker er som roomies Som forældre beskytter vi vores børn fra Er du rigtig godt øvet i at tilfredsstille anden smertefulde sandhed, men faktum er, dres behov, vil dit ego forsøge at stoppe at de kan se lige igennem facaden. Derfor dig ved at tænke tanker a la: ”De må sygå r de også igennem den smertefulde rejnes, jeg er komplet ligeglad og egoistisk”, se. Nå r vi lukker vores børn ude, gå r de ”Jeg er en då rlig mor”. Men du er ikke dine igennem smerten alene. Lad derfor dine tanker. Du er det rum, hvor dine tanker børn gå igennem rejsen sammen med dig, opholder sig. ved at fortælle om din sygdom, men husk det skal altid være svarende til deres ud- For ikke at blive overvældet af mine tanviklingstrin. Lad dem være en del af de ker,

”I morgen skat, så lover jeg dig, at vi to hygger os!”

Sygdommen er uforudsigelig, og i morgen er måske en rigtig slem dag, med mange smerter og træthed.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

og forblive obs på , at mine tanker ikke er Skriv dagbog nå r du kan. Brug den til at mig, ser jeg på min tanke som en værelses- komme af med dine frustrationer og suckammerat. Så dan nogle roommates har ceser. Skriv om lægebesøgene, må den du navne. Nå r de negative tanker dukker op, bliver mødt på , dine tanker og følelser, og tænker jeg: ”AD h der kom Maren lige forbi”. det der kommer til dig. Lad din partner læDerved er jeg ikke mine negative tanker, se din dagbog i ro og mag. Nå r vi har det for jeg skubber dem lidt på afstand. Jeg er svært, er trætte, føler at vores partner ikke det rum, hvori mine roomies opholder sig. støtter os, kommer vi let til at bebrejde For det geniale er, så kan jeg også smide ham, fordi frustrationerne må ud. Men bemine roomies ud og give plads til mere brejdelser gør, at din partner føler sig ankærlige roomies. Hvilket giver plads til le- grebet og lukker af. re positive tanker.

Lige som du, har din partner og dit barn Begynd derfor at arbejde hen mod et godt også brug for at tømme deres smertekop.

Det er ikke personligt. De skal bare af med liv for dig.

Flyt tankerne fra hvad du ikke kan, til hvad smerten, ligesom du skal. Det er så vigtigt, du godt kan. Tænk på det der gå r godt, og vi kan rumme hinandens sorg, så den ikke lad det fylde din dag og dit sind. Hav en hober sig op indeni, for til sidst at eksplopost-it ved natbordet, hvorpå der stå r: ”3 dere i et vulkanudbrud af følelser. Det er ting at være taknemmelig for”. Så du hu- vigtigt, at alle få r mulighed for at rå be lort, sker at inde 3 ting lige inden du lægger blive vred og ked. Det er så hå rdt, at være dig til at sove, og mens du ligger og vå gner. en del af en familie, men føle man er alene Lad de positive og støttende roomies lytte om problemerne og smerten. I er et team. ind. Det gør dig stærkere og hjælper dig gennem din dag.

Det kan være svært at være vidne til dit barns og partners følelsesudbrud, hvis du føler skyldfølelse, men det er ikke din Støt og rum hinanden Nå r vi har det svært, har vi brug for at skyld, at du er syg. Dit barn eller din parttømme vores smertekop. Det gør vi bl.a. ner trænger bare til at få tømt deres smerved at fortælle om og om igen, hvor trætte tekop. Så prøv ikke at tilføre en masse roovi er, hvor ondt vi har, hvor frustrerende mies, der giver dig skyldfølelse. De der hå rdt det er. Men det er så ensomt, nå r in- roomies er ikke sandheden, sandheden er, at de tømmer deres smertekop, punktum. gen lytter.

En af grundene, til at det kan være svært at lytte, er, hvis vi er løsningsorienterede. Som hjælp kan du og din partner forestille Det er svært for andre at sætte sig ind i din jer, at I holder en kæmpestor spand foran situation, fordi de ikke mærker smerten og jer, hvor alt det, den anden trænger til at sorgen på egen krop. Derfor kan de være dele og komme af med, lander i. Så det ikhurtigt videre og sige, så rejs dig op af so- ke gå r ind og rammer dig. Må ske skal der faen og gør noget. Det kan også være være hul i spanden, så det kan forsvinde svært at rumme din smerte, hvis din part- ned i moder jord. ner ikke selv er blevet rummet som barn. Du er ikke din sygdom. Svære tider i dit liv Hvis han ikke selv har få et lov til at tømme er ikke dem, der de inerer, hvem du er. sin smertekop.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Det er blot en periode, der passerer forbi. brokkede sig over. Du er, hvad du tænker At hænge fast i en sygdom er det samme om det, der sker. som at gnide i et så r og tro, det forsvinder.

Et så r skal have ro for at hele. Du skal have I har alle brug for støtte og kærlighed. Du ro og hvile og tid til at inde den behand- og din familie kan ikke hælde af en tom kop. Tøm din smertekop og fyld den så op ling, der virker for dig.

Triste tanker, og offertilstand tjener dig med kærlighed. Fyld din kærlighedskop op med masser af kærlighed og latter. Så har ikke.

Du er ikke det, lægen sagde nedsættende du noget at hælde af. til dig, eller det din partner eller barn

1

Accepter sygdommen er en del af jeres liv. Ikke at acceptere sygdommen, er det samme som at sige, den ikke eksisterer.

Du kan ikke gøre noget ved et problem, der ikke eksisterer.

Stop op og mærk. Giv dig selv lov til at græde og rase, sørge over dine tab og mærke smerten. Kun ved at favne smerten, kan du sætte den fri.

Tag ansvar. Hvis du fralægger dig ansvaret, gør du dig selv handlingslammet. Derved mister du muligheden for at på virke din egen situation. Tag ansvar for dit eget liv. Kun du kan.

2

3

4

Sæt dine nærmeste ind i sygdommen.

Skriv dagbog nå r du kan. Skriv om lægebesøgene, må den du bliver mødt på , dine tanker og følelser, og det der kommer til dig. Lad din partner læse din dagbog i ro og mag. Nå r vi har det svært, er trætte, føler at vores partner ikke støtte os, kommer vi let til at bebrejde ham, fordi frustrationerne må ud. Men bebrejdelser gør, at din partner føler sig angrebet og lukker af. Giv ham derfor plads til at læse din dagbog i ro og mag. Husk, han har også sin sorg.

Støt hinanden. Du er ikke alene, det er dine børn og din partner heller ikke. Rum at I alle har behov på hver jeres må de for

5

at komme af med sorgen.

6

Lær at sæ e dine egne behov først, specielt hvis du har lært, at andres behov kommer før dine. Husk dine omgivelser spejler dig.

Fyld dig op med sjov og glæde. Tag en pause fra alle bekymringerne, skyldfølelsen og magtesløsheden, alt det, der er med til at holde dig nede. Start hver morgen og slut hver aften af med at tænke på tre positive ting, der gør dig glad. Se sjove ilm, lav hygge-putte-tid i sengen med dit barn.

Nyd de små øjeblikke, som at se på dit smukke barn, mens han/hun spiser pizza.

Drop nogle af de regler du har skabt for dig selv. Hvorfor ikke starte med desserten og slutte af med aftensmaden. Spis pizza tre dage i træk. Hvem har sagt, hvordan det bør være? Så hav det sjovt. Det løfter dig og dit barn og giver gode minder at se tilbage på , på de hå rde dage.

Sig sandheden $l dine børn. Børn kan altid fornemme, nå r noget er galt. Det værste, du kan gøre, er at lyve overfor dine børn. Børn er stærkere, end vi tror.

Lav planer. Telefon- og hjælpelister med personer, der kan hente, bringe og passe.

Husk, at der al$d er håb. Du bliver næsten som ny igen.

7

8

9

10

16 tegn p책 stofskifteproblemer

stofskiftesupport.dk v/ Anett Kromann

Din skjoldbruskkirtel spiller en væsentlig rolle i næsten alle metaboliske (biokemisk omsætning) processer, og nå r skjoldbruskkirtlen ikke fungerer, vil du ikke have det godt. Denne lille kirtel har en gennemsnitsvægt på 16.4 gram hos det voksne menneske. Formet som en sommerfugl, ligger den lavt på forsiden af halsen under dit adamsæble foran luftrøret. Nå r skjoldbruskkirtlen har normal størrelse, kan du ikke engang mærke den.

Skjoldbruskkirtlen udskiller lere hormoner, kollektivt kaldet skjoldbruskkirtelhormoner. Det vigtigste hormon er thyroxin, også kaldet T4, men der er andre, herunder T3 og endnu mindre kendte T1 og T2. Der kræves passende selen, jod, zink, B Vitamin og antioxidant niveauer for optimal funktion.

Skjoldbruskkirtelhormoner arbejder i hele kroppen, på virker metabolisme, vækst og udvikling, samt legemstemperatur. I barndommen er, passende thyreoideahormon niveau afgørende for hjernens udvikling. Desværre er skjoldbruskkirtlen unikt følsom over for medicin og kemikalier i miljøet. Dette kan på virke korrekt funktion.

Mere end 10 % (15% i Danmark) af den almindelige befolkning har stofskifteproblemer. Men kun en lille procentdel af disse mennesker bliver behandlet. Det er vigtigt at bede din læge om at tjekke din skjoldbruskkirtel funktion, hvis du føler, at du har symptomer.

I begyndelsen vil du næppe mærke symptomer på hypothyroidisme (lavt stofskifte) så som træthed og vægtøgning. Men som dit stofskifte fortsætter med at stige, kan du udvikle lere tydelige tegn og symptomer. Ved lavt stofskifte stiger blodprøven TSH i tal, ved højt stofskifte falder tallet.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Top 16 symptomer på stofskifteproblemer

• • • • • • • • • •

•

•

• • • •

Træthed Øget følsomhed over for kulde Forstoppelse Tør hud Uforklarlig vægtøgning Opsvulmet ansigt Hæshed Muskelsvaghed Forhøjet kolesterol i blodet Muskelsmerter og diffuse smerter Smerter, stivhed eller hævelse i dine led Kraftigere end normalt, eller uregelmæssige menstruationer Tyndere hå r Langsom puls Nedtrykthed Svækket hukommelse

ET RÅD TIL DIG Hvis du er hypothyroid, vil ingen mængde af kosttilskud erstatte dit unormalt lave niveau af skjoldbruskkirtel hormoner. Bed din læge om at tage en omfattende blodprøvetest: TSH, Frit T4, Frit T3, Total T4, Total T3, Peroxidase antistoffer (AntiTPO), og Thyroglobulin antistoffer (TRAb).

Tjekliste over symptomer, der kan indikere, at du har stofskifteproblemer ♦ ♦

♦

♦ ♦

♦

♦ ♦

♦

♦ ♦

♦

♦ ♦

♦ ♦

♦

♦

Min hud ser ud eller føles tyndere Mine muskler føles svage, især overarme og lår Jeg har svært ved at falde i søvn eller at forblive i søvnen Jeg føler mig træt og udmattet hele tiden Jeg kræver ofte mere end 8 timers søvn om natten Jeg har det bedre, hvis jeg er i stand til at tage en eftermiddagslur hver dag Jeg kan ikke tåle motion Jeg har mindre udholdenhed og energi end andre mennesker Mit hår er groft og tørt spalter, er skørt og falder af Min hud er grov, tør, skællende og tynd Mine øjenbryn forsvinder, især den yderste 1/3 Jeg kæmper ofte med forstoppelse eller hård afføring Jeg fryser altid mere end andre omkring mig Jeg har typisk en trøje på, selv om sommeren Jeg har hudproblemer eller akne Jeg har smerter, ømhed i led, hænder og fødder Jeg oplever følelsesløshed eller prikken i mine hænder og fingre Jeg har uregelmæssig menstruation

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

♦

♦ ♦ ♦ ♦ ♦

♦ ♦

♦ ♦

♦ ♦ ♦ ♦ ♦

♦ ♦ ♦

♦ ♦ ♦ ♦

(kvinder) Jeg har problemer med at opretholde erektion (mænd) Jeg har problemer med at undfange et barn Jeg har haft en eller flere aborter Jeg føler mig deprimeret det meste af tiden Jeg føler mig rastløs eller ængstelig Jeg har hævelse omkring øjnene og i ansigtet Mit humør ændrer sig nemt Jeg har svært ved at koncentrere mig eller fokusere Jeg er sorgfuld Jeg synes at miste interessen for normale daglige aktiviteter Jeg er mere glemsom Mit hår falder af Jeg kan ikke huske ting Jeg har ingen sexlyst Jeg får hyppigt infektioner, der er svære at komme af med Mine øjne føles grynede og tørre Mine øjne er følsomme over for lys Jeg har svært ved at synke eller føler en klump i halsen Jeg har en hæs eller en grov stemme Jeg har tinnitus (ringen for ørerne) Jeg er svimmel Jeg har alvorlige menstruationskramper

Lavt stofskifte kaldes også Myxødem, Hypotyreose være en række å rsager, herunder autoimmune sygdomme, behandling af hyperthyeller Hypotyreoidisme Tegn og symptomer på hypothyroidisme roidisme (højt stofskifte), strå lebehandvarierer, a hængigt af sværhedsgraden af ling, operation og visse medikamenter. hormonmangel. Men generelt, vil eventu- Hormoner, der produceres af skjoldbruskelle problemer have tendens til at udvikle kirtlen – triiodothyronine (T3) og thyroxin (T4) – har en enorm ind lydelse på dit helsig langsomt, ofte over en å rrække.

I begyndelsen kan du næsten ikke mærke bred, der på virker alle aspekter af dit stofsymptomer på hypothyroidisme, så som skifte. De fastholder den hastighed, hvortræthed og vægtøgning, eller du kan sim- med din krop bruger fedt og kulhydrater, pelthen tilskrive dem det at blive ældre. hjælper til med at kontrollere din kropsMen som dit stofskifte fortsætter med at temperatur, på virker din puls, og hjælper dale, kan du udvikle mere tydelige tegn og med at regulere produktionen af proteiner.

Hypothyroidisme kan skyldes en række faksymptomer. torer, blandt andet..

Nå r hypothyroidisme ikke behandles, kan tegn og symptomer gradvist bliver mere Autoimmune sygdomme alvorlige. Konstant stimulering af skjold- Mennesker, der udvikler en bestemt inbruskkirtlen til at frigive lere hormoner, lammatorisk lidelse kendt som Hashimokan føre til en udvidet skjoldbruskkirtel to’s thyreoiditis, som er den mest alminde(struma). Derudover kan du bliver mere lige å rsag til hypothyroidisme. Autoimmuglemsom, dine tankeprocesser kan brem- ne sygdomme opstå r, nå r dit immunforsvar producerer antistoffer, som angriber se, eller du kan føle sig deprimeret. dine egne væv. Sommetider rammer denne

Avanceret ubehandlet hypothyroidisme, proces din skjoldbruskkirtel. Forskerne er kendt som myxedema, er sjældent, men ikke sikre på , hvorfor kroppen producerer nå r det sker, kan det være livstruende. antistoffer mod sig selv. Nogle tror, at en Tegn og symptomer omfatter lavt blod- virus eller bakterie kan udløse sygdomtryk, nedsat vejrtrækning, nedsat krops- men, mens andre mener, at en genetisk fejl temperatur, passivitet og endda koma. I kan være involveret. Mest sandsynligt, kan ekstreme tilfælde kan myxedema være dø- autoimmune sygdomme skyldes mere end é n faktor. Men hvor det sker, vil disse antidelig.. stoffer på virke skjoldbruskkirtlens evne til

Nå r din skjoldbruskkirtel ikke producerer at producere hormoner. hormoner nok, kan balancen i de kemiske reaktioner i din krop forstyrres. Der kan

Meget mere information om stofskiftet finder du på www.stofskiftesupport.dk I den lukkede facebookgruppe ”stofskiftesupprt” kan du få råd og vejledning fra andre med stofskiftesygdom MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Hvilken hormontype er du?

Af Chloe Bjoerk - Spirituel Health Mentor - www.currame.com

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

At kende til sin hormontype kan virkelig have i sammenspil med andre mennesker.

Nå r vi ligger i mors mave bliver vores 3 være afgørende for din hormonbalance!

kimblade dannet igennem de første 3 uger Dine hormoner er b.la. med til at styre var- af vores levetid. Kimbladene: entoderm meproduktionen i din krop, din sult, din (tarmsystem og organer), mesoderm energiproduktion og dit kamp- lugtsystem (muskler, knogler, blodkar og blod) og mv. Derudover er dine hormoner også ektoderm (hud og nerver). Det er så dan, at med til at styre dit mind-set, din evne til at vi af en eller anden grund udvikler 1-2 leve i nuet, tage beslutninger, din vitalitet kimblade mere end de andre, og dette er et af svarene på , hvorfor vi mennekser ikke og nervesystem. er ens. Det kimblad (hormontype) du er

I vores Health Mentor verden indes der 3 mest, har altså bå de med din personlighed hormontyper, typer der er blevet udviklet og udseende at gøre! ud fra den gamle alternative tyske medi- cin. Vi gør utrolig meget ud af at undervise Find ud af hvilken hormontype du er vores elever på Health Mentor Uddannel- mest, ved at tage testen. sen i disse typer, da det er unik viden at

TA’ TESTEN Sæt kryds der hvor du passer mest ind!

Angiv 1-3 hvor meget du passer ind

Er du mest A, B eller C? KLIK HER...

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

OBS. Hvis du er p책 kemisk medicin, s책 skriv til mig (gratis) p책 chloebjoerk@currame .com for r책d og vejledning

altid plusse din præstation, lige meget hvad du foretager dig. Du mærker ikke din Balance: Genkender du dig selv her, så er krop og dens behov. Der er kun et i dit du virkelig et menneske, der holder af hyg- mind-set, og det er må let, og nå r må let er ge, samvær og nydelse. Du er enormt god nå et, er du allerede videre mod næste må l. til at tage en ting ad gangen og hader Din to-do liste er lang, og du tænker tit stress. Smukke omgivelser, lækker mad over den om natten, du har svært ved at og hygge betyder virkelig meget for dig! sove. Sex er bestemt ikke på bordet. Du er De mennesker, du har omkring dig, beun- meget afstumpet og god til at dømme og drer dig for din madlavning, din tilstede- have fordomme overfor andre. Følelser er værelse i nuet og din ‘ladenback-feeling’:) ikke noget du gider tale for meget om.

Du elsker sex, og der skal virkelig meget til at stresse dig. Du har det generelt godt og C? Er du mest følelsesnaturel? elsker at tale om hvad som helst.

Balance: Ser du dig mest her? Så er du en

føle-mus. Uden at du ved det, skanner du Ubalance: Du har igennem dit liv kæmpet lokaler og mærker vibrationen. Gå r et med din vægt, og gør det må ske stadig? Du menneske forbi dig og er ked af det, regihar mormorarme, for meget fedt på side- strerer du det med det samme. benene, lå r og mave. Du har let ved at give Familie, venner og kærlighed er enormt op og orker ikke at prøve. Du føler dig ofte vigtigt for dig, samt ro og fred. Du er super mislykket og vælger derfor at blive liggen- god til at udtrykke dine følelser, og har et de på sofaen. Du bliver ofte overvældet og stort behov for det. Du kan mærke din kan ikke inde hoved eller hale i dine pro- krop tydeligt og registrerer, så snart du er jekter. Du er god til at inde en undskyld- ved at overskride en grænse og du handler ning for ikke at gøre de ting, der gør dig med det samme på den. Du har balance i godt. Du har tendens til at dyrke apatien dit ude- og hjemmeliv og erkender,, at ro og er god til at manipulere til din fordel! og opladning er vigtigt for dig. Dine beMange vil kalde dig langsom, du har en kendte og tætteste beundrer dig for din langsom tankegang og bevægelse, og din kærlighed og den ro, du har med dig selv. temperatur svinger også +/- 1 grad.

Ubalance: Du har mental overaktivitet. DiB? Er du mest den ne tanker er hos andre, og du prøver at bevægelige type? analysere hvad andre tænker og mener Balance: Ser du dig selv mest her? Så er omkring dig. Alt hvad du foretager dig, noget af det vigtigste i dit liv, må l, handling analyserer du - plus og minus - og du enog fremgang. Du elsker bevægelse i livet der med at overanalysere og få r følelsen af og kan ikke leve uden, du ville simpelthen mindreværd. Du er over- sensitiv/følsom, kede dig! Du er den fødte leder, du er du kan ofte ikke inde ud af, om det er anstruktureret, perfektionistisk, god til at dres følelser du bærer på eller dine egne, sætte krav og lave planer, samt skabe løs- du ved ikke altid hvad du græder for. Du ninger. Dine tætteste beundre dig for dit kan ikke tå le for mange lyde, for meget lys og slet ikke for mange mennesker - derfor mod, power og ‘ ire in the ass’. holder du dig ofte hjemme. Du kender be Ubalance: Du har sygelige høje krav over- stemt til angst og gå r derfor ikke ud om for dig selv (og andre), du er perfektioni- aftenen, og du vllger altid at handle det stisk og faktisk er intet godt nok. Du kan samme sted, fordi du kender det, og det er trygt.

A? Er du mest ernæringsnaturel?

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Find balance igen!

A - De hormoner jeg taler om her, er dem tisse? Har du brug for frisk luft? Vid, at jo skjoldbruskkirtlen er med til at udskille. mere du tilfredsstiller dine kropsbehov, jo Skjoldbruskkirtlen er med til at styre vo- hurtigere kan du også færdiggøre dit prores metabolisme, varme- og energiproduk- jekt. Træk på din skjoldbruskkirtel og få fokus på nuet! tion.

For at skabe balance i din skjoldbrustkirtel er det vigtigt, at du begynder at gennem- C - De hormoner, der hører til her, er dem skue dig selv. Hver gang du ikke handler vores kønsorganer udskiller. Vores kønspå dine behov og ønsker, så dyrker du organer er med til at styre vores cyklus, ubalancen; derfor træk på dine binyrer og energiproduktion (fedt), vores evne til at handl! Rejs dig fra sofaen, gå den tur, lav formere os, stimulering af hå rvækst, stemmelejets udvikling og vores vitalitet mv. den juice - du få r det så meget bedre!

B - De hormoner, der hører til her, er dem For at skabe balance i dine kønshormoner vores binyrer er med til at udskille. Biny- skal du gøre alt for at stoppe dine negative rerne er med til at styre blodtrykket, kamp tanker. Dette kan være i form af et karbad, - lugtsystemet i kroppen, væskebalance, en spa tur, Nervoheel (købes i helsekoog omdannelsen af kulhydrater (energi), sten) som beroliger nervesystemet og få r derudover din cyklus, dit immunforsvar, fokusen tilbage til dig og din krop, LGlutamine, som også beroliger dit nervevægtregulering og din sexlyst.

For at skabe balance i dine binyrer er det system og hjælper din tarm (du har lere afgørende, at du tager en pause og få r kon- nerveceller i tarmene end i hovedet), 5 takt med din krop! Er du sulten? Skal du HTTP.

Foredrag i København, på Fyn eller i Nordsjælland med Friederich Damore Bruun & Chloe Bjoerk.

Lær mere om din hormontype!

Bliv klogere på din krop!

Lær at tolke dine kropstegn! Din krop har beskeder l dig, som en personlig guide.

Foredrag i København rsdag d. 15. marts fra kl. 19.00-21.30 Hormonubalance & kroniske sygdomme – Oplever du ubalancer i kroppen l dagligt og ønsker at gøre op med de e?

Foredrag i Hillerød rsdag d. 29. marts fra kl. 19.00-21.30 Hormonbalance vs. Hormonubalance – Hvordan skaber du selv balance i dit liv via dine hormoner?

Foredrag i Stenstrup på Fyn rsdag d. 5. april fra kl. 19.00-21.30

KØB DIN BILLET TIL 1/2 PRIS HER

1/2 PRIS

til MOOLA læsere Brug koden MOOLA når du bestiller

’’

Ernæringstypens force er tarmsystemet. Når man lever i balance, så fungerer ens tarmsystem, og man kommer af med sit ‘affald’. Derfor kan man også have det svært med at klare sig uden mad.

’’

Bevægelsesnatural-typens force er klart musklerne, de er stærke og elsker bevægelse. De har svært ved at klare sig uden bevægelse i deres liv.

’’

Følelsesnatural-typen er eminent god til alt med følelser, og kan ikke klare sig uden berøring/kærlighed.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

PÅSKE Hvor stammer på sken fra?

Inden Kristi fødsel markerede man på sken Hvis du nogen sinde har undret dig over ved at fejre gudinden Eostre. Også kaldet hvad på skeæg og på skeharer har at gøre Ostara eller Eastre, hun gav navn til den med Jesus korsfæstelse, så er svaret nok kristne festival på ske. ret enkelt: ingen ting!

Eostre var gudinden for forå r og genfødsel.

Hun stod for at landskabet vå gnede efter Man mener at det er på baggrund af Eovinteren, og hendes hellige symboler var stres hellige symboler i haren og ægget, at haren og ægget. vi den dag i dag, benytter på skeæg og på skeharer. Yderligere ligger der en masse Haren var et helligt symbol grundet dens symbolik i traditionen ægge-jagt, der symkomplicerede partner ritualer, som harer boliserer genfødsel og fornyelse. Det er ikudfører i forå ret. Ægget symboliserede ke svært at se hvordan på skekyllingen ik genfødsel og frugtbarhed. sin plads, som symbol på det nye liv der er Det er ikke svært at forestille sig hvordan på vej med forå ret.

Eostre blev til Easter, og hvordan de krist- ne adopterede denne hedenske tradition, Ud fra hvad jeg har kunnet inde, er på skeog gjorde den til deres egen. lammet dog først kommet til i forbindelse

med Kristendommen, men jeg har heller Der er mange ligheder i tilbedelsen af Eo- ikke været hele Google rundt her til forstre, gudinden for genfødsel og frugtbar- middag. hed og i den Bibelske historie om Jesus genfødsel og på sken.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Eostre var også stærkt forbundet til må - jævndøgn. Forå rsjævndøgnet – dagen, nen. Man mener hun ligeledes stod for be- hvor nat og dag har samme længde – er algrebet ”tid” som blev må lt ud fra må nen. tid den 21. marts. På sken kan derfor kun Selv i dag bruger man må nen som tidsmå - falde i perioden fra 22. marts til 25. april. ler, frem for solen. Må nens må ned er på 28 dage, det giver 13 perioder, svarende til Selv korset som er et stærkt kristent symsolå rets 52 uger. bol kan man føre tilbage til Eostre. Man

mener at man ofrede ”hot cross buns” til Trods vi lever i et teknologisk og moderne gudinden Eostre. Krydset i bagværket samfund, bruger vi blandt andet må nen til skulle symbolisere de ire må nefaser. Nyat fastlægge på sken. Vi kunne ikke gøre må ne, tiltagende, fuldmå ne og aftagende. det uden må nen da, På skedag er første Andre igen mener at det blot symboliserer søndag efter første fuldmå ne efter forå rs- korset fra Kirstendommen.

hot cross buns 12 stk.

3,5 dl mælk 125 gr sukker 50 gr smør 50 gr gær 500 gr hvedemel 1 æg 2 tsk brunkagekrydderi 2 tsk stødt kanel 100 gr rosiner 1 dl mel 0,5 dl vand

Glasering: 125 gr sukker 1 dl vand Man kan også bare pensle med æg

OBS!!

Indeholder, mælk, gluten og sukker

Hæld mælk, sukker og smør i en gryde og opvarm l lunken. Opløs gæren i mælkeblandingen. Hæld mel i en stor bageskål sammen med æg, krydderier og rosiner. Hæld den lunkne mælkeblanding over. Rør l dejen er glat og smidig. Sæt dejen l at hæve et lunt Hæld melklister i en pose og luk posen med sted l dobbelt størrelse i en me. en knude. Klip et lille hul i hjørnet. Tegn krydser henover bollerne melklister. Bag bolDel dejen i 12 stykker og rul dem l boller. lerne i 30-35 minu er l de er gyldne.

Læg dem tæt i en bradepande foret med bagepapir. Lad bollerne hæve i yderligere en Mens bollerne er varme pensles de med glahalv me. Tænd ovnen på 200 gr. suren så bliver de helt blanke! Ønsker du at pensle med æg, skal de e gøres inden de Rør mel og vand l klister. kommer i oven.

MOOLA.DK magasin no. 3 2016

MOOLA.DK magasinet 2016

I det store å rshjul nærmer vinteren sig retteligt sin afslutning. Vi er med små forsigtige skridt ved at træde over tærsklen ind i forå rets hellige rum, så fuld af livskraft og nyt hå b. Hvor end jeg sætter min fod, fornemmer jeg den spirende glæde, som overalt er ved at bryde ud i et væld af nyt liv.

Solens rejse hen over himlen giver lys og velsignet varme til dagen, der langsomt bliver længere. Jeg vender ansigtet mod himlen og lader det bades i de lunende strå ler. Jeg kan mærke det... Forventningen. Visheden. Løfter om bristende bøgeMOOLA.DK magasin no. 3 2016

knopper og solsortens magesang. Om grokraften der hvisker i mine knogler. Som en urlængsel efter livet selv.

Frugtbarhed er omdrejningspunktet for hele vores eksistens. Siden de ældste tider har menneskets overlevelse være baseret på evnen til at forplante sig. Vi har ofret til guderne for at sikre en god jagt, at der var byttedyr nok, at også de var talrige i antal.

En god høst – livsgrundlaget for hele samfundet. Vi har anråbt de store kræfter med ønsket om mange sunde børn. Om at kornet måtte spire på marken, og at sol og regn fordelte sig ligeligt over himlen.

I bronzealderen, for mere end 3000 år siden, indhuggede man her i Norden helleristninger af frugtbarhedsmotiver på de store, nøgne klippesider. Man fejrede ”Det hellige bryllup” – foreningen af himlens og jordens kræfter. Den givende og den modtagende – ofte udtrykt i en forening af mand og kvinde. Man gjorde billeder af mænd der tydeligt ”begejstrede” med løvgren i hånd pløjede marken.

Potente og kraftfulde.

Man fejrede livet.

Overalt 6inder man også små "skålgruber" mejslet ind i klipper og sten. I dag ved forskerne stadig ikke, hvad disse små huller symboliserer, men det er ganske oplagt, at de kunne være udført som et ønske om frugtbarhed - børn – en sikring af slægten – eller måske et ønske om at komme sikkert igennem en forestående fødsel. Skåltegnet er det hyppigst forekommende motiv og 6indes utallige steder.

Selv i de 1000 år gamle nordiske myter hører vi om Vanerne, den ældste gudeslægt, hvorfra Frej og Freja stammer – gud og gudinde for frugtbarhed og kærlighed. Op igennem tiden har frugtbarheden fortsat været i højsæde, især på landet, hvor man f.eks. ved den første forårspløjning lod en jomfru vandre over markerne, for at sikre frugtbarhed, både til mark og til folk.

I dag er naturens kredsløb – å rshjulet med jævndøgn og solhverv som sine eger – det der bringer form på og indhold i mit MOOLA.DK magasin no. 3 2016

Læs mere om forårets kraft og årshjulets betydning på hyldemorshave.dk

MOOLA.DK magasinet 2016

spirituelle liv. Fejringen af forå rets frugtbarhed er for mig en vigtig del af å rets ritualer, og vi nærmer os forå rsjævndøgn, der i å r falder på d. 20. marts.

På denne dag har nat og dag lige stor kraft.

Dagen er et af de magiske tærskelpunkter, der indbyder til at fejre forå rskraften – og til at pløje vores egne marker. Søsætte vigtige projekter. Sende dem afsted på den største kraft der indes i verden – den kraft der styrer selve livet – evnen til at vokse og gro. Den kraft der få r det mindste lille frø til at blive til et gigantisk egetræ.

Hvilken bedre anledning kan man ønske sig til at å bne sit liv for nye muligheder?

Til at bede om hjælp til at inde en ny vej, et nyt job, et nyt hus eller kæreste? Eller til at bede om støtte og kraft til ting der kræver ekstra styrke.

Magisk arbejde kan laves til alle tider. Det kan udføres, nå r der er et akut behov. Men tærskelpunkterne på å ret er blevet markeret så længe tilbage, at selv jættestuerne i stenalderen forholdte sig til solhvervstider.

Nå r jeg ved naturens højtider gå r i skumringen under træernes kroner, å bner mit hellige rum og kalder mine å ndefæller ind, mine aner og dem der altid følger mig. Så føles det som om, at jeg træder ind i en urtid, hvor min væren opløses og mine bønner bliver universelle og evige.

Så kan vi danne en kreds og tage hinanden i hænderne, der under egetræet og kalde på Frej og Freja og alle de ældste og de navnløse, som i dag blot er sange i vinden.

Og sammen kan vi rejse på frugtbarhedskraften der skyller igennem naturens å rer og hylde forå rets komme.

For foråret er en tid til fejring. Til fryd og til frugtbarhed.

EN VERDEN AF MOOLA

Information & inspiration til en sund krop, et balanceret sind og en smuk sjæl.

Du kan læse mange flere spændende artikler på moola.dk

Modtag vores MOOLA magasin GRATIS hver måned Tilmeld dig på moola.dk Hold dig opdateret på EVENTS · KONKURRENCER · NYHEDER · ARTIKLER og meget mere

facebook.com/moola.dk

Vi hører altid gerne ris/ros, gode ideer eller input til MOOLA magasinet Ring til os man-fre 09.00 – 15.00 Telefon 61 33 03 25 eller send os en mail kontakt@moola.dk Artikler, annoncering mv info@moola.dk Grafiske opgaver maria@moola.dk Udgivet af MOOLA I/S Værkstedgården 8 2620 Albertslund info@moola.dk moola.dk CVR 35907300