DICIEMBRE 2022

n año se va y nos deja mil recuerdos, eventos múltiples que nos han dejado una huella, malos y buenos momentos hemos vivido, pero debemos de dar gracias al hecho de poder estar vivos, cada vez vamos perdiendo miedo a la tragedia de todavía hace unos meses, nos dejó una cicatriz, y desgraciadamente nos mostró la vulnerabilidad del ser humano. De ninguna manera quisiera hacer de esto un escenario catastrófico, simplemente me doy cuenta de lo fácil que es adaptarse, así es el humano, se va a acostumbrando tanto a lo bueno como lo malo. Pero no es momento para estar triste, es una época para dar gracias, fomentar la fraternidad, convivir con amigos, en familia, no olvidar el motivo por el cual estamos alegres: el nacimiento de nuestro Salvador, el origen de esta época estoy de acuerdo que tiene un fondo comercial, pero algo cambia en el ambiente en esta época, y nos retroalimenta, nos hace pensar, reflexionar, valorar lo que tenemos sobre todo las relaciones humanas. Ya se ven luces navideñas por todas partes, ya se siente el ambiente Navideño, recuerdo en mi niñez, esta época me hacía feliz, quiero pensar que así debe de ser este sentimiento en todos los niños, hay ilusión, tal vez la espera del regalo deseado, pero esto trae consigo una esperanza, se hacían largos los días, y por algún motivo, que no recuerdo, veía la estrella Navideña (Venus), por ser la más luminosa, y pensaba que se estaba acercando cada día más, la inocencia de

COMITÉ EDITORIAL

EDITOR EN JEFE

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

COLABORADORES

• MBA. Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial) • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) • MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza. • Jesús Victoriano Villar Rubio • Gaby Ávila • Francisco Ortiz (Fisioterapeuta) • Lucy Barrera • LN. Diana Salinas

entonces, pero era un niño feliz, mi entorno familiar me lo hacía sentir. A veces veo a mis nietas en esa misma línea, las veo felices, con la misma ilusión, al menos lo creo, animadas en poner y ayudar a poner el arbolito de navidad, cosa que mi esposa cada año pacientemente pone, si no estuvieran esos locos bajitos, como dice Serrat, tal vez se perdería esa parte importante de la alegría que me embarga esta temporada. Estuve en una reunión de amigos, nos hemos juntado regularmente durante aproximadamente cuarenta y cinco años, hubo una pausa, por cuestiones de la pandemia, y felizmente nos volvimos a ver en persona, fue un encuentro feliz, el gusto de verlos y poder abrazar al amigo no tiene precio, el pretexto fue la reunión Navideña, platicamos y reímos como tratando de ganar todo ese tiempo que se fue y se perdió, este fue para mi el preámbulo de los próximos días, con mis amigos, mi familia, disfrutarlos, reír y dejar a un lado nuestras congojas. Hagamos posible en esta Navidad que nos embargue la felicidad y tratar de lograr que perdure todo el año. Por último, quiero desearle a todos nuestros lectores, junto con todos los que hacen posible la publicación de esta revista, que pasen una Bendecida Navidad, que en cada hogar haya Paz y felicidad, que haya unión familiar, y terminar el año con esperanzas para el próximo y que estas se vuelvan realidad en cada uno de sus hogares. Dios los bendiga. Y por favor: Sean felices.

Gamboa

•

DISEÑO

• LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez

Dra. Diana Menchaca Montante

Dr. Miguel Arriaga

¿ESTÁS CON UN NARCISISTA?

Hola a todos mis queridos lectores de este su boletín, ahora si estamos ya por finalizar este 2022, demos la bienvenida al mes de Diciembre, mes en el que celebramos la magia de la Navidad, que sea brillante, traiga alegría, amor y encienda un Año Nuevo lleno de luz y esperanza.

El artículo que a continuación les comparto, va un poco despegado al tema de las fiestas, y se centra un poquito más en el amor propio que todos debemos tenernos.

Actualmente muchas mujeres viven situaciones muy difíciles en pareja y el “soltar” puede resultar muy difícil.

Si por costumbre, falta de autoestima, o hasta exceso de empatía, no pueden dejar ir esa relación que los lastima y hace infelices, podrían estar con un “narcisista” que manipula sus sentimientos y acciones.

Por definición, el narcisismo es la “admiración exagerada que siente una persona por sí misma, por su aspecto físico o por sus dotes o cualidades”. Aunque todas las personas podemos tener ciertas tendencias no patológicas al narcisismo, cuando estas son más exageradas pueden interferir negativamente en la vida de cualquier individuo. Mucho más si ya hablamos de un trastorno de personalidad narcisista, que suele ocasionar graves problemas en diferentes áreas de la vida.

Uno de los ámbitos en los que estos problemas se hacen más evidentes, sin lugar a duda, es el de las relaciones de pareja.

Diana Patricia Arriaga De la Garza Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

SIMPLEMENTE MUJER

¿Cómo identificar si estas con uno? Se sienten el centro del universo, la persona narcisista está completamente enamorada de sí misma y piensa que sus problemas son los más importantes del mundo. Además, suele sentirse superior a los demás. Por eso, tiende a no escuchar o a menospreciar a su pareja. Sienten amor y odio por su pareja por lo que siempre están en constante conflicto por cualquier cosa.

Celos, necesita ser siempre el centro de atención. No soporta que su pareja preste atención a otras personas.

Actitud de control constante, son frecuentes las conductas de seguir a sus parejas, espiarlas, fisgonear en sus redes sociales, etc.

Carencia de empatía, la persona narcisista es incapaz de ponerse en el lugar de los demás o tener en cuenta sus necesidades o sentimientos.

Incapacidad para soportar las críticas, no acepta consejos ni permite que nadie le saque de un error.

Necesidad de atención y alabanzas constantes, estas personas necesitan sentirse atendidas y admiradas en todo momento, así que hacen todo lo posible para despertar esa admiración.

Personas manipuladoras, capaces de utilizar a su pareja solo para conseguir sus objetivos y expertos en ejercer el chantaje emocional para lograrlo. También es frecuente que las personas narcisistas busquen lucir a sus parejas, exhibirlas.

Envidia, justifican con la envidia de los demás sus fracasos (por ejemplo, un despido del trabajo), así como envidian a toda persona que puedan superarles en cuanto a éxito y reconocimientos; también si esta es su pareja.

Los narcisistas son personas embaucadoras y seductoras, por lo que no es extraño caer en sus redes antes de que muestren su verdadera cara. Pero, a medio plazo, una relación con una persona narcisista o con trastorno de personalidad narcisista conlleva un enorme desgaste emocional. Son relaciones conflictivas y estresantes. Si actualmente te sientes identificada con algún comportamiento mencionado anteriormente, sal de ahí, suéltalo y déjalo ir.

Venimos de una línea de trabajo donde “tenemos que creer que la gente cambia”. Estar en una situación con alguien que nos ha mostrado los mismos patrones una y otra vez, durante un largo período de tiempo y pensar que de repente se va a comportar de forma distinta, es una de las cosas más peligrosas que podemos hacer.

Demasiada empatía con ello puede volverse peligrosa, porque si no tenemos cuidado significa que en una relación no hay límite de hasta dónde puedo caer porque si cada vez que alguien vuelve a ti y hace algo mal, puedes procesar eso diciendo que sí, eso fue horrible , pero entiendo por qué hicieron eso, entiendo de dónde viene ese ejemplo “Sé todo sobre su terrible infancia y por lo que han pasado, y sé sobre ese terrible evento catastrófico en su vida, que precipitó este comportamiento”, te preocupas por ellos y no quieres abandonarlos, y es el más grande error cambia tu empatía por una compasión distante.

También gran parte de permanencia en ese tipo de relaciones se trata también de nuestros propios miedos, estamos realmente aterrorizados de estar solos o de pensar que perdimos tanto tiempo con alguien. Tenemos que estar dispuestos a encender la mecha que hace estallar nuestra propia vida. Requiere una aceptación genuina de dónde estás realmente, por ejemplo, “Estoy solo y tendré que encontrarme con alguien nuevamente porque no tengo la relación que me he estado diciendo a mí mismo que tengo por todos estos años a pesar de que he estado en esta situación durante 10 años y he estado fingiendo que estoy en un matrimonio que trabaja o fingiendo que estoy en una relación funcional”.

Cuando comienzas a enloquecer por tomar esta decisión difícil en tu vida, tu mente te engañará para que pienses que no es tan malo. Empezarás a pensar en todo lo que viene, todo el dolor que viene, el duelo, las noches de insomnio, la noche oscura del alma, luego buscar a alguien más, las fechas decepcionantes, la sensación de soledad, la sensación de que has estado. retrocede en tu vida, todo esto se vuelve tan abrumador, aterrador y oscuro para ti, que comenzarás a convencerte de que la forma en que eres no es tan mala y que tal vez todo esto es realmente dramático.

Tienes que conectar con la idea de que si te quedas donde estás nunca serás feliz y nunca estarás en paz. Date cuenta que ambos caminos serán terriblemente difíciles, pero solo uno de ellos deja la posibilidad de tu futura felicidad.

Si te quedas… será increíblemente difícil, si te vas… será increíblemente difícil. Pero uno de esos dos caminos ha garantizado la miseria y uno de ellos abre un mundo de posibilidades en términos de tu felicidad. De cualquier manera, va a ser brutalmente difícil… ¿Qué dificultad quieres elegir?

Y recuerden sean felices.

MI MEJOR NAVIDAD

¡Mis Quepeños regresan a casa esta navidad! Ellos se fueron a estudiar a otra ciudad desde el pasado agosto. Sabía que mi hija se iría a estudiar lejos de casa, pero cuando supe que también mi hijito se iría, la tristeza me dejó devastada. Y tú me dirás, los papás sabemos que se irán algún día los hijos, solo que yo no estaba preparada para este desprendimiento, súbito e intempestivo. Ahora estoy como una enamorada contando los días, horas, minutos y segundos que faltan para poder abrazar a mis hijos. Esta será la mejor navidad que habré tenido en muchos años. Estoy sumamente emocionada por su llegada. Ahora quiero prepararles todos sus platillos favoritos. Debo encontrar el tiempo de llenarlos de mucho amor durante esta temporada... Para la cena del 24 tengo planeado preparar esta receta que se elabora con champiñones. Te cuento brevemente algunas de sus aportaciones para tu nutrición. Primero. los champiñones tienen muchos beneficios, por ejemplo, que son bajos en calorías. Segundo, aportan vitaminas del grupo B, contienen hierro, potasio, cobre y selenio. Tercero: tienen un precio muy accesible. Finalmente, es una opción diferente para tu menú decembrino. Aquí te van los ingredientes y después mis comentarios

Lucy Barrera

Champiñones Wellington

Ingredientes:

1 cebolla grande cortada en cubos 3 tazas de champiñones rebanados en 4 2 tazas de consomé de vegetales, primero usarás 1 taza y después la otra 1 taza de espinacas escalfadas 3 portobellos grandes 400 g pasta de hojaldre 1 cucharada romero fresco 1 cucharada tomillo 1 cucharadita sal de mar 2 cucharadita de pimienta 1 cucharada aquafaba (o clara de huevo) 1 cucharadas de leche de almendras sin azúcar 1 cucharadita aceite de oliva 1⁄2 cucharadita de jarabe de agave o el de tu gusto

Ésta es una receta como para 8 personas. Tú puedes reducirla a la mitad.

Instrucciones.

Primero se saltea durante un minuto la cebolla en un sartén a fuego medio, moviendo para que no se adhiera al sartén. Se agregan los champiñones rebanados. Cuando comiencen a adherirse al sartén, agrega un poco del consomé de vegetales para despegar los ingredientes. Coloca los ingredientes en un tazón a que se enfríen. En ese sartén agrega los portobellos para cocinarlos durante 2 minutos con el sombrero viendo hacia abajo, vierte ½ taza de consomé para que no se peguen. Luego voltéalos y cocina por otros 4 minutos agregando consomé suficiente, en caso de que se consuma durante la cocción.

La pasta de hojaldre previamente extendida con un rodillo, colócala sobre un molde rectangular con papel encerado. Coloca la mitad de las espinacas en el centro y a lo largo dejando unos 4 cm en la orilla de cada lado. Sobre las espinacas, coloca ¼ de los champiñones rebanados sobre las espinacas. Después coloca los portobellos con la parte de debajo del sombrero hacia arriba porque los vas a rellenar con el resto de las espinacas y las espinacas que sobren, colócalas alrededor de ellos. Coloca el resto de los champiñones. Envuelve los champiñones

y con la ayuda del papel encerado voltea la pasta para que quede la unión cerrada en la parte de abajo. Realiza cortadas sobre la pasta con un cuchillo que no sean muy profundas. Unas pequeñas ranuras para que permita que el vapor salga del interior del rollo. Con el acuafaba, la leche, el aceite y el jarabe, realiza una mezcla y barniza la pasta. Hornea durante 40 a 50 minutos a 180°

Te deseo que pases la mejor de las fiestas llena de tus seres queridos.

Con cariño, tu amiga Lucy Barrera Master en Finanzas, Contadora Pública, Plant Based Chef, Nutrióloga Funcional y Trofóloga. cp.barrel@gmail.com

ATIENDE TUS DEUDAS

Alex Arriaga

“Para el hombre honrado las deudas son una amarga esclavitud.” Publio Siro.

El problema de los préstamos, créditos o apalancamientos financieros no es el hecho de tomarlos o usarlos para mejorar algún aspecto que creamos necesario en nuestras vidas o negocios. La verdadera cuestión de tomar cualquier dinero (aunque tenga tasa muy atractiva) es el no tomarlo en consideración para su devolución oportuna.

Ojo… no estoy comentando que está mal el tomar alguna línea financiera para solventar algún proyecto, idea, problema o activo. El problema es tomarlo sin tomar en consideración la manera en que se pagará y peor aún, dejarlo en el olvido sin saber cuánto debemos y cuánto nos cuesta.

Te voy a hacer una sugerencia que me ha ayudado a “medir” mis pasivos y poder reparar en ellos de una manera más efectiva. Lo primero que debes de hacer es hacer una lista que incluya, por lo menos, estos puntos:

• Entidad financiera. Identificar el nombre del banco, Fintech, persona, empresa a la cuál se está pagando la deuda.

FINANCITAS

• Monto de la deuda. Cantidad total por pagar hoy para liquidar la deuda.

• Tasa de interés. Tasa anualizada del monto a pagar, con esto puedes sacar el dinero anual y al dividirlo entre 12 podrás ver lo que estás pagando mensualmente de intereses.

• Tipo de deuda. Hay diferentes tipos de deuda, desde crédito simple hasta un arrendamiento, hay que identificarlos.

• Plazo. Los meses pactados para pagar la deuda total.

• Pago mensual. Saber el monto actual que estás pagando por este rubro.

Esta tabla de aquí es meramente informativa y como ejemplo del ejercicio que podrías realizar para revisar tus deudas:

Esto nos permite visualizar cuál es el costo de cada préstamo, la cantidad total que debemos y cuándo deberíamos estar terminando. También darnos cuenta del total, de manera rápida, de nuestros pasivos con sus respectivos pagos. Puedes hacerlos exactos o aproximados, la idea es identificarlos de manera general.

Lo segundo más importante, después de identificarlas, es analizarlas: ¿puedo pagar el monto mensual? ¿qué préstamo no me beneficia de ninguna manera (fiscal, adquisición de activos, apalancamiento, capital de trabajo, etc.)? ¿tengo algún crédito muy caro y puedo cambiarlo por uno más barato?

Revisa y acomoda tu tabla como mejor te convenga a ti. Ahora viene lo mejor, tienes que hacer un plan de pagos en el que consideres pagar cada uno según su importancia y costo. Si no tienen beneficios de ninguna manera y cuestan mucho, hay que qui-

tarnos lo más pronto este. Sólo tú conoces cuáles son los más importantes para darle su respectiva prioridad si no hay una utilidad suficiente para estar pagando sus respectivos intereses.

Puedes tomar la recomendación del hombre más rico de Babilonia (libro) en el cuál, después de este análisis debes de plantearte separar tus ingresos para pagar de esta forma: 70% para gastar, 20% para deudas y 10% para ahorrar (no te olvides de invertir). Con esto puedes ir disminuyendo tus pasivos y tener suficiente para vivir cómodamente.

Recuerda, hay que seguir los siguientes pasos: identifica tus deudas, prioriza, realiza un plan de pagos y paga.

“Cada deuda, por pequeña que sea, es el anillo de un grillete.”

DOLOR DENTAL ¿QUÉ HACER EN ESTOS CASOS?

Dra. Diana Leticia Menchaca Montante

Cirugía Oral y Maxilofacial Ced. Esp. 12915955

El dolor dental es probablemente el motivo de consulta más frecuente en odontología, pero esto no significa que sea siempre igual en todos los pacientes.

Cuando hablamos de dolor dental lo primero que debemos identificar e el origen del dolor ya que este puede ser generado propiamente por una alteración en la estructura del diente (como la caries dental), por la alteración en sus estructuras de soporte ( tejidos periodontales) o puede no ser propiamente de origen dental como en el caso de los trastornos de la articulación temporomandibular ( la articulación entre la mandíbula y el cráneo); para poder realizar un adecuado diagnóstico es necesario que se rea-

lice un buen interrogatorio durante la consulta y posteriormente realizar una exploración adecuada para poder determinar el diagnostico adecuado.

¿Qué características tiene el dolor?

Esta es una de las preguntas más importantes ya que nos va a ayudar a descartar las posibles causas y orígenes del mismo. Es necesario saber desde cuando inicio el dolor, si es mas fuerte en algún momento del día (por ejemplo, el dolor dental que aumenta por la noche se puede relacionar a una inflamación de la pulpa dental que es el tejido al interior del diente que contiene los nervios y vasos sanguíneos que

DE BOCA EN BOCA: tips de salud bucal

lo nutren), si existe alguna mejoría con la toma de medicamentos, si es intermitente o si es constante durante el día, entre otras. Entre las que yo considero más importantes es conoces el tipo de dolor que experimenta el paciente, ¿se siente como una quemadura?, ¿arde? ¿siente presión? ¿el dolor se siente como pulso? La otra característica primordial es saber si el paciente puede señalar exactamente en donde localiza el dolor o si este se siente de una manera muy difusa que no le permite identificar un punto en concreto. Todo esto nos ayuda a delimitar los posibles diagnósticos antes de realizar la revisión.

¿Y la revisión para que sirve?

Una vez terminado el interrogatorio se procede a hacer una revisión general de la boca en el caso particular en el que el paciente puede señalar el origen del dolor si el diente involucrado se observa en buenas condiciones se tendrá que examinar a mayor detalle los tejidos que se encuentran a su alrededor, lamentablemente a veces se extraen dientes sanos sospechando que son el origen de la molestia del paciente antes de agotar todas las opciones de diagnóstico. Dentro de estas opciones se encuentran también las radiografías que nos permiten observar estructuras que no vemos a simple vista.

¿Y el tratamiento?

El tratamiento va a cambiar de acuerdo a el diagnostico que se realice, si determinamos que el origen es una caries superficial con la colocación de una resina o empaste puede ser suficiente, en el caso de caries profundas la primera opción es realizar una endodoncia para retirar el tejido y bacterias del interior del diente y por lo tanto terminar con la sensación de dolor y prevenir una infección, la extracción dental siempre será la última opción (excepto en el caso de las muelas del juicio) ya que conlleva muchísimas consecuencias a largo plazo el retirar un diente con función de la boca, existen factores que determinan cuando se debe retirar una pieza dental como: caries muy extensa que ya no

pueda ser tratada con endodoncia, fracturas verticales en el diente, enfermedad periodontal severa entre otros, pero la responsabilidad del odontólogo siempre será comentar con el paciente las opciones de tratamiento disponibles presentando sus pros y contras para que pueda tomar la mejor decisión de manera informada.

La principal recomendación seria acudir a consulta ante la presencia de dolor y no esperar a que pase ya que lo más probable es que aumente en intensidad antes de ceder. Generalmente cuando se tiene un dolor muy intenso que posteriormente se quita implica que ya existió un daño severo a los tejidos del interior del diente dejándolo básicamente “muerto” al no contar con aporte sanguíneo y esto implica un riesgo inminente de infección que puede comprometer la salud general del paciente. Si tienes dudas sobre el dolor dental o te gustaría que escribiera sobre algún tema en específico puedes enviarme un mensaje vía Instagram me encuentras como @dramenchaca.

CHISTES...

Dos viejitos conversando:

- ¿Prefieres el sexo o la Navidad?

- ¡Sexo, claro! Navidad hay todos los años.

Le dice una mujer a su marido, en la cena navideña: - Cariño, ¿por qué no dejas de mirar el reloj? ¿Te aburres con mi familia? - ¡Para nada! Estoy mirando el tiempo que llevamos disfrutando…

Jaimito le pregunta a su madre: - Mamá, mamá, ¿qué celebramos hoy? - El nacimiento del niño Jesús. - ¿Pero no nació ya el año pasado? En una fiesta de fin de año entra un camarero con una bandeja en la que hay seis copas de champán llenas y otras seis vacías.

Un invitado pregunta: - ¿Para quién son estas copas vacías? - ¡Pues para los que no quieran tomar nada!

Un amigo a otro: - Papá Noel me ha traído un reloj. - Ah sí, ¿qué marca? - Pues la hora.

Está Papá Noel con un niño en brazos y le pregunta: - ¿Qué te gustaría ser de mayor, hijo mío? - Quiero ser como Justin Bieber. - ¿Ah sí? ¿Te gustaría ser cantante? - ¡NOOO! Me gustaría ser rico, ¡RICO!

- ¿Qué hiciste en Navidad?

- Engordé.

Están dos perros en casa debajo del árbol de Navidad cuando uno le dice al otro:

- ¡Vaya! ¡Por fin se encienden las luces del baño!

Entra un borracho en un bar cantando… - Feliz Navidad, Feliz Navidad… Y el camarero le contesta: - Pero. ¿qué dices Pepe? ¡Si estamos en Julio! - ¡No fastidies! ¡Verás la charla que me va a echar mi mujer! Es la primera vez que llego tan tarde después de una juerga…

-Jaimito vuelve a casa un día de Navidad y le enseña a su madre un billete de mil pesos que había encontrado en la calle. Su madre lo mira y le dice: - ¡Esto seguro que se le ha caído a alguien!

- ¡Segurísimo, mamá! ¡Incluso he visto al señor que lo estaba buscando!

– Había una vez un jugador de fútbol malo, pero tan tan malo, que cuando metió un gol, en la repetición ¡lo falló!

Mucha gente se siente confundida, cuando una frase no termina en la manera que ellos salchicha.

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LA NAVIDAD

Gaby Ávila

“La navidad es ese niño que nace en nuestro interior, que motiva en nuestros corazones los sentimientos más nobles y esa esperanza por un mañana mejor…”

Que alegría estamos a poco de terminar el año, y en la época más bonita para mi, la navidad, quizás algunos no compartan mi punto de vista, porque hablarles de navidad es hablar de mercadotecnia o un mes como cualquiera, pero todo es como cada quien lo quiera tomar puede ser luz u oscuridad, alegría o tristeza, depende de nosotros y de lo que queramos dar y recibir, sería fabuloso que tomáramos este mes como el inicio de un caminar exitoso de una transformación real en todos los aspectos de nuestra vida, quizás valga la pena hacer un recuento de los sucesos más importante que transcurrieron en este año, los buenos y los malos, los aprendizajes que la experiencia nos va dejando, las heridas que han sanado y las que poco a poco lo

van haciendo, y porque no, también es propicio el momento para reconocer nuestros logros y las bendiciones concedidas.

La navidad y el inicio del próximo año, es buen pretexto para tomarnos el tiempo y poner en la balanza, todo lo que tenemos, como dije lo malo y lo bueno, las sombras y las luces y según el resultado, tomar acción en lo que ya no queremos en nuestras vidas, recuerda nunca es tarde para componer el camino, y como te lo he dicho muchas veces la vida es una y por lo mismo, no vale la pena vivir deprimida o deprimido, triste, en soledad, en aislamiento, con miedos, con envidia, rencor, con sed de venganza, culpando a los demás de mi desgracia, pobreza, infelicidad; hay que reconocer lo que sentimos, darle nombre, verbalizarlo para sacarlo, y admitir que no es malo sentirse así, lo malo es que ello sea nuestra forma de vivir, y si requiero ayuda generar el valor de aceptarla, solicitarla o buscarla.

Ahora bien, también podemos trabajar en nuestros deseos del año que comienza, algunos los escriben, otros solo los piensan, a mi me gusta hacer un collage de imágenes en las que ilustro lo que quiero para el año que inicia, si quiero un auto recorto el que quiero, y en verdad todo se acomoda para que lo logre, todo es cuestión de fe, esperanza, visualización y erradicación de la duda, y no solo funciona con las cosas materiales también con lo demás, si quiero unión familiar, amistad, amor, etc., recorto imágenes que simbolicen mis deseos y cada vez que me

siento cabizbaja, desmoralizada, triste y sin ánimo, veo mi collage y recuerdo mis metas o deseos y me sirve de aliciente para retomar el camino; claro que no solo es desear las cosas, es hacer que las cosas sucedan y en eso poner todo nuestro empeño, porque viendo solo mis recortes no se generan las cosas, hay que poner de nuestra parte; ojala les funcione el tip, si lo hacen con fe y paciencia se asombraran de lo que sucede.

Por mi parte, les agradezco a quienes se toman el tiempo de leer mis publicaciones y de corazón les digo que deseo que se les concedan sus más íntimos anhelos, siempre que sean para su bien, y que en sus casas en esta navidad y en el año nuevo que inicia, reine la paz, la esperanza, el amor, la unidad, el entendimiento, la salud no solo física sino mental, la empatía, la solidaridad, el respeto, la compasión, el perdón, la aceptación, la fe, la fortaleza, en una palabra que se sientan plenos, y le pido a Dios que en aquellos corazones que se sienten tristes, deprimidos, con dolor, enojados, con reproches, solitarios, con dudas o miedos, siembre una semilla para que florezca el amor en toda su extensión y que a todos nos ilumine para ayudar y estar cerca de quien o quienes nos necesitan, para que nosotros las sembremos en ellos.

Les envío un abrazo muy apretado lleno de mucha gratitud y buena vibra. Feliz Navidad y próspero año nuevo.

DESDE CERO (FROM SCRATCH)

Fabiola Villar Arriaga

En el mes de octubre, la plataforma de Netflix estrenó una nueva serie de ocho capítulos que ha cautivado con su entrañable historia basada en el best seller From Scratch: A Memoir of Love, Sicily, and Finding Home, que llamo la atención a más de uno y por eso la abordamos en este artículo porque historias como estás vale la pena ver para apreciar el mundo en el que vivimos pese a este mundo lleno de caos se encuentra una tranquilidad con este amor que es capaz de pasar fronteras y derribar barreras que el propio humano crea por el miedo a lo desconocido.

La pareja de Amy y Lino se conoce cuando en una etapa joven de dejar todo por seguir sus sueños al ser jóvenes. Ella al querer convertirse en una artis-

ta plástica y él en un chef. Ella viaja desde Estados Unidos a la ciudad italiana de Florencia para estudiar historia del arte como una pausa a sus estudios de derecho que realiza en casa del cual no está al cien por ciento segura de realizar. Ahí tiene un acercamiento a la dolce vita para así conoce al que sería el amor de su vida y deciden apostar por ese amor, aunque eso no siempre sea fácil y deciden construir un futuro juntos. Él por otro lado deja su hogar en su pueblo por perseguir su sueño de aprender de cocina para tener un día su propio restaurante.

Ambos se complementan con su forma de ser muy apasionados por sus creencias, que logran mediar con el carácter que tiene de cada uno y se dan cuenta que son el uno para el otro, aunque en un ini-

cio solo fuera un romance entre dos jóvenes. Ellos sabían lo que querían y tuvieron que defenderlo en varias ocasiones, aunque el mundo entero pareciera en su contra. Dentro del bullicio ellos lograban calmarse y seguir adelante por el apoyo mutuo, unas veces era ella y otras le tocaba a él tener que valorar lo que tenía, que valía la pena para seguir adelante.

Un papel que no estamos acostumbrados a ver de la actriz Zoe Saldaña, lejos de las películas de ciencia ficción como Avatar (2009), ahora lo vemos en un papel más real y humano para interpretar a la protagonista de esta historia, Amy. Una buena interpretación que conlleva una gran preparación previa para personificar a una mujer con una carga emocional fuerte que se tiene que adaptar a los cambios que le presentan en la vida al hacerse cargo de su esposo que tiene una enfermedad. Pero esto no lo hubiera logrado sin el apoyo de su familia quién está con ella en todo momento, como prioridad.

La vida es agridulce y esta historia es un reflejo de esto, al ser una pareja interracial desde un inicio tienen sus obstáculos al conocer a sus respectivas familias al venir de contextos completamente distintos. Se dan cuenta que juntos es lo que da sentido a sus vidas al tener que superar varias pruebas al acostumbrarse a una vida en Estados Unidos y tener que empezar de cero como el título de la serie.

Tiene un poco de romance, pero al mismo tiempo drama por estos escenarios que se mezclan y que emocionan al espectador. La mezcla entre dos culturas la afroamericana y la siciliana, dos extremos que se asemejan más de lo que se piensa al poner la familia como uno de sus pilares, lo importante de ser apasionado por lo que uno quiere y que las tradiciones son importantes para pasar a las nuevas generaciones.

La serie tuvo un buen recibimiento por parte de los usuarios al debutar con un aproximado de 32 millones de vistas y quedó en el Top 10 en 74 países. Justamente ese balance entre el amor y el dolor hace que se identifiquen con la historia y que las plataformas están viendo que funciona como modelo para seguir cautivando con estás historias basadas en la vida real al estar involucrada la autora de la historia en la puesta en escena.

Una historia diferente que hará reflexionar al público, brinda esperanza a la humanidad en un 2022, de que todavía existen historias de este tipo que no son perfectas. Pero a su vez son fascinantes, así como genuinas y que surgen de forma natural por la química que existe que no distingue de idioma, religión o color de piel que se puede disfrutar en el fin de semana acompañado de la caja de pañuelos por si se sale alguna lágrima.

¿COMO MANEJAR EL DOLOR DURANTE EL EJERCICIO (SOBRE

TODO SI TIENES

UNA LESIÓN)?

Francisco Ortiz

FISIOTERAPEUTA

En muchas ocasiones, salgamos o no de una lesión, sufrimos dolor realizando ciertos ejercicios o actividades, algo que en primera instancia puede limitarnos a la hora de entrenar o practicar nuestro deporte, impidiéndonos progresar y afectando a nuestro rendimiento.

En estos casos, y con el objetivo de guiar nuestras decisiones con respecto a cuándo debemos retroceder o modificar un ejercicio o actividad, así como cuándo podemos seguir progresando, deberemos monitorizar estas 3 respuestas al ejercicio:

1 Nivel de dolor DURANTE la actividad.

2 Respuesta sintomática 24h DESPUÉS del ejercicio.

3 TENDENCIA de los síntomas a lo largo del tiempo.

De manera general, lo ideal será mantener unos niveles de dolor mínimos (0-3/10) durante la realización del ejercicio o actividad deportiva, aunque en algunos casos podemos aceptar niveles moderados (4-5/10) sin que exista un peligro real para nuestros tejidos.

En cuanto al dolor post-ejercicio, debemos fijarnos en cómo vuelve a sus niveles iniciales (previos a la

realización del ejercicio) tras las 24 horas posteriores al mismo, y que la tendencia a lo largo del tiempo sea una mejora tanto de los síntomas como en la tolerancia a la actividad.

De lo contrario, es posible que tengamos que revisar los niveles de actividad y modificarlos para crear la respuesta deseada.

Algunas de las variables que podremos modificar para reducir el dolor son: Tipo de ejercicio Carga o peso Duración del descanso Rango de movimiento Duración del entrenamiento Posición del cuerpo Frecuencia Velocidad Tipo de contracción

EL DOLOR DEBE REGRESAR A LOS NIVELES INICIALES DENTRO DE LAS PRIMERAS 24 HORAS TRAS LA REALIZACIÓN DEL EJERCICIO, Y LA TENDENCIA

A LO LARGO DEL TIEMPO DEBE SER UNA MEJORA TANTO EN LOS SINTOMAS, EN LA TOLERANCIA A LA ACTIVIDAD O AMBAS (LO IDEAL).

No olvides asesorarte de los profesionales en salud, y recuerda que no existen soluciones mágicas, el descanso no es la solución y el sanar conlleva esfuerzo en los movimientos adecuados y bien dosificados.

Agradeciendo que los tiempos actuales son un poco mejores a los de los últimos 2 a 3 años, los saludo con el afecto de siempre, mis queridos y estimados amigos. Es para mí, un enorme placer el poder seguir en contacto con ustedes, a través de estas letras.

En la naturaleza del ser humano, se encuentra sumamente arraigada, la soberbia. Desde tiempos ancestrales, hemos creído que podemos controlar todo y a todos, incluyendo aquí a cualquier ser vivo, a la propia naturaleza, y lo peor, pensamos que tenemos todo el tiempo del mundo a nuestra disposición. Postergamos todo, engañándonos a nosotros mismos con un: “me queda toda la vida por delante” o “ni que fuera tan urgente” …” ahí después lo haré”. Pero tristemente,

Dr.

Abelardo

Raúl Aguilar Martínez LA VIDA ES EFÍMERA

la vida sigue, y seguimos dejando en el olvido, hacer las cosas que verdaderamente dan un sentido a nuestra existencia.

Es conveniente para todos, el tratar de hacer una pausa en nuestras ajetreadas vidas, y reflexionar un poco sobre el sentido real de nuestro ser, de nuestra existencia, de todo aquello que albergamos en nuestro corazón y que quisiéramos dejar como un legado postrero, cual profunda huella que desearíamos que siguiera la estirpe que hemos generado. Desgraciadamente, vamos la mayoría, sólo como veletas u hojas que el viento lleva de un lugar a otro, sin profundizar realmente en lo que deseamos.

Indudablemente que hay momentos en la vida de cualquier persona, que los marcan para siempre. Sin embargo, suelen ser instantes o lapsos de desgracias, desasosiegos e infortunios. Podemos tratar de cambiar esto, reflexionando serenamente en tiempos no aciagos, sobre nuestra verdadera y auténtica naturaleza, poniendo en la balanza, todo aquello que hemos hecho, contra todo lo que realmente hemos querido hacer y que por uno u otro motivo, no hemos realizado…AÚN.

Puede ser cierto que ya no tengamos los mismos ímpetus de antaño, pero eso de ninguna manera debe de ser un impedimento para tratar de realizar algo de lo que soñábamos en nuestra niñez o adolescencia. En tanto tengamos un hálito de vida, podemos volver a retomar todos los sueños que en alguna ocasión hemos tenido. Recordemos que como se ha dicho muchas veces, el tiempo que tenemos es cada vez más valioso, simple y sencillamente…porque cada vez nos queda menos. Es por ello que no debemos de desperdiciarlo en hubieras o lamentaciones.

Quizás valdría la pena el pensar: ¿Cómo me gustaría ser recordado? Y pensemos en la manera en que recordamos a nuestros seres queridos, ahora ya ausentes. ¿Qué fue lo más hermoso o importante que nos dejaron? Partamos de ahí, para valorar la existencia de ellos y la nuestra. ¿Existe algo que hayamos postergado durante el recorrido por el sendero vital? Pues el día de hoy iniciemos su realización. Que nada nos detenga, únicamente el final de nuestra propia vida. Vivamos de tal manera, realizando nuestros sueños, que la muerte nos encuentre en plenitud, cómo sí al llegar, quisiera arrebatarnos la gloria de haber hecho de nuestra vida una verdadera obra maestra, y que al llegar el final, sólo sea un accidente, y no una perpetua espera interminable y triste. No tendremos ninguna otra posibilidad para realizar ensayos, hacer secuelas, reestrenos o segundas obras.

La existencia de cualquiera de nosotros, es sólo un fugaz parpadeo en la interminable noche de los tiempos. Por tal motivo, abandonemos ya, y para siempre, todo aquello que se ha convertido en un lastre para realmente vivir una vida plena, entregada al servicio de nuestros semejantes, pero sobre todo, feliz. Por supuesto que tendremos que vencer tanto a adversidades, como a mentalidades pobres e inmaduras, pero recordemos simplemente que es nuestra vida la que tenemos en juego, no la de nadie más. Dejemos

el tratar de complacer al prójimo o el no hacer lo que nos satisface, por la pregunta absurda del ¿Qué dirán? Desde tiempos ancestrales, nadie ha sido feliz, JAMÁS, por tratar de complacer a los demás. La completa REALIZACIÓN, debe de ser estrictamente PERSONAL. Contemplémonos al espejo y que broten las preguntas derivadas de una auténtica introspección: ¿Veo al ser humano que he querido ser hasta ahora? ¿Estoy realmente satisfecho con lo hecho durante mi existencia? ¿Qué hice con los dones que me fueron concedidos? Sí me dijeran que tengo sólo un día más de vida, ¿Qué he dejado pendiente siempre, postergándolo para después? Y una cuestión más que nadie se hace: ¿Saben mis seres queridos que los amo? O sólo he supuesto que lo saben y jamás se los manifiesto…

Son cuestionamientos difíciles, pero que se deben de responder con absoluta veracidad, de lo contrario seguiremos engañándonos en vida y nuestra existencia seguirá perdida en un sinfín de apariencias totalmente intrascendentes. ¡Hoy es el día¡ no mañana o después. Nunca es tarde para dar a nuestra vida su verdadera y real esencia.

“La vida es un pequeño espacio de luz entre dos nostalgias: la de lo que aún no has vivido y la de lo que ya no vas a poder vivir. Y el momento justo de la acción es tan confuso, tan resbaladizo y tan efímero que lo desperdicias mirando con aturdimiento alrededor”. Rosa Montero.

“Somos viajeros en una travesía cósmica, polvo de estrellas dando vueltas y bailando en los remolinos del infinito. La vida es eterna, pero las expresiones de vida son efímeras, momentáneas y transitorias”.

Deepak Chopra.

Por esta ocasión, me despido de ustedes, deseándoles toda clase de bienaventuranzas en compañía de sus seres queridos. Sigamos bregando por el sendero, pidiendo al Creador serenidad, paz y templanza.

MUSEO

FRANCISCO COSSÍO, SUS ACERVOS PICTÓRICOS Y DOCUMENTALES

DECLARADO PATRIMONIO CULTURAL DEL ESTADO

Jesús Victoriano Villar Rubio

El Museo Francisco Cossío quien celebró en 2020 su 50 aniversario, recibió recientemente dos declaratorias: una por las construcciones arquitectónicas del siglo XX y otra por las colecciones de arte y sus acervos documentales.

Esto sucedió el pasado mes de agosto cuando José Ricardo Gallardo Cardona, Gobernador Constitucional del Estado declaró al Museo

Francisco Cossío Patrimonio Cultural del Estado, la declaratoria fue publicada en el Periódico Oficial del Estado, en dos decretos.

En el primer Decreto Administrativo del 17 de agosto de 2022, se declara Patrimonio Cultural del Estado de San Luis Potosí la “Arquitectura Contemporánea del Museo Francisco Cossío”, comprende la antigua Quinta Vista Hermosa, el

Vista principal del Museo Francisco Cossío. Imagen tomada de socialredslp.com

Edificio Ramón Alcorta y el Conjunto de la Alberca.

En el segundo Decreto Administrativo también del 17 de agosto de 2022, se declara Patrimonio Cultural del Estado de San Luis Potosí a la “Colección de Arte del Siglo XX y a los Acervos Documentales” del Museo Francisco Cossío, Patrimonio Documental Histórico y Cultural del Estado. Este decreto comprende 34 obras y objetos representativos; los acervos de tres grupos documentales: Fondo Ramón Alcorta Guerrero, constituido por 449 ejemplares, Mapoteca, que abarca 529 piezas, entre mapas, planos, croquis y dibujos, así como el Archivo Meade, que comprende 176 cajas de documentos originales y 280 libros de contabilidad.

Estos decretos son el resultado de la iniciativa que tuvieron los trabajadores del mismo museo, quienes hicieron una solicitud a la Secretaría de Cultura, con apoyo en la “Ley de Cultura para el Estado y Municipios de San Luis Potosí”, pu-

blicada en el Periódico Oficial del Estado el 10 de mayo de 2008 y en la “Ley de Protección del Patrimonio Cultural para el Estado de San Luis Potosí”, publicada en el Periódico Oficial del Estado el 30 de julio de 2005.

El marco de referencia está basado en la legislación estatal de la Secretaría de Cultura a través de la Dirección General del Patrimonio Cultural y la Coordinación Técnica Estatal de Protección del Patrimonio Cultural de San Luis Potosí (COTEPAC).

El Museo Francisco Cossío fue declarado entre otras características por su excepcionalidad, autenticidad, antigüedad, además de una amplia gama de temas contenidos, sustentados en criterios museográficos y archivísticos, además de la excepcionalidad de sus características arquitectónicas, que la identifican como muestra representativa de la sensibilidad artística y la producción arquitectónica y cultural local, convirtiéndola en testimonios directamente re-

Interior del museo Francisco Cossío. Foto: Jesús Villar.

lacionados con la sociedad, la ciencia, el arte y la vida pública del estado y del país, con lo que se refuerza la construcción de la identidad de todos los potosinos.

La declaratoria incluye cuadros de los pintores: Germán Gedovius, Pascual Raigoza, Margarito Vela, Carmen Esquivel, Lina Lanz, Juan Cordero, María Teresa Palau, José Ángel Robles, Othón Salazar, Antonio Becerra, Rosa Luz Marroquín, Tere Caballero, Gilberto Vázquez, José Jayme, Juan Blanco, Joaquín Arias, Vicente Guerrero, Jesús Ramos, Armando Belmontes, José Guadalupe Posada, Juana María Palomino, Henri Matisse, Leonardo Nierman y muchos más. Todo este acervo pictórico forma parte del patrimonio histórico, artístico y cultural de los potosinos.

El Fondo Ramón Alcorta Guerrero incluye un conjunto de documentos bibliográficos potosinos: manuscritos e impresos, varios raros, poco conocidos y únicos, recopilados, seleccionados y coleccionados por su propietario original Don Ramón Alcorta que, por ende, formaron parte de

su biblioteca personal, misma que fue legada al Museo para incentivar las investigaciones históricas, geográficas y arqueológicas del Estado.

La Mapoteca contiene las donaciones de múltiples mapas y planos que hacen referencia al territorio histórico de San Luis Potosí. Se pueden consultar proyectos arquitectónicos y otros materiales similares.

El Archivo Meade está conformado por la documentación generada por parte de esa familia, el rango de tiempo que abarca la documentación es de 1867 a 1927. El formato de la documentación en el archivo son libros, legajos y hojas sueltas, algunos en manuscrito y otros mecanografiados.

Estos decretos se pueden consultar por internet: AÑO CV, TOMO III, SAN LUIS POTOSÍ, S.L.P. MIÉRCOLES 17 AGOSTO DE 2022 EDICIÓN EXTRAORDINARIA PUBLICACIÓN ELECTRÓNICA 06 PÁGINAS. Y el otro con la misma fecha en 08 páginas.

Edificio Ramón Alcorta. Foto: Jesús Villar.

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