Después de un mes lleno de compromisos, múltiples eventos, inicia la recuperación, volvemos a la vida normal, a tratar de regresar a nuestra rutina, con el pensamiento puesto en el año con los retos y nuevas ideas, aplicar cabalmente los planes para el año, la constancia y la dedicación serán los mejores aliados, comencemos… Solo nos falta el festejo de Reyes, en esta temporada, la tradicional rosca, que hoy solo lleva los muñequitos, al parecer inicia este festejo a los Reyes Magos en el siglo III, pero la tradicional rosca fue en el siglo XIV en Francia, dicen que Luis XV escondía una moneda de oro en su interior, era entonces y hoy una fortuna, posteriormente en España inició la tradición de la rosca, así es como este festejo llego a América. El muñeco en la rosca es el niño Jesús, y conmemora como se escondió de Herodes, recordando la persecución y muerte de los santos inocentes, posteriormente se agregó un dedal el cual si te tocaba significa que durarías un año soltero y un anillo, al encontrarlo del dedal este año te casarías, en la actualidad ponen un sinfín de muñequitos, demasiada suerte si no te toca, y la idea es que tendrás que llevar los tamales para celebrar el día de la Candelaria, el dos de Febrero, conmemorando cuando se hace la presentación del Niño Jesús en el templo de Jerusalén. Feliz día de Reyes. Los niños estarán esperando regalos, en mi época los Reyes nos traían dulces. A veces olvidamos dar gracias, primero a Dios por las bendiciones diarias, el solo hecho de regalarnos cada día se vuelve una bendición, cuántos se van día con
COMITÉ EDITORIAL
EDITOR EN JEFE
Dr. Miguel Arriaga Gamboa
COLABORADORES
• MBA. Alejandro Arriaga De la Garza
• Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación)
• MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza.
• Jesús Victoriano Villar Rubio
• Gaby Ávila
• Lucy Barrera
• Arq. Ana Manrique
día por diferentes circunstancias, y tal vez unos vivieron plenamente, y otros se preocuparon por cosas banales, y los alcanzó el tiempo, se nos olvida a veces lo frágil que podemos ser, disfrutar esos regalos presentes como es un amanecer como un atardecer, poder observar el cielo con toda su inmensidad, el saludo con una sonrisa, eso es un regalo, el hablar con el hermano, padre o madre, amigo, aprender a decir TE QUIERO, no sabemos si tendremos otra oportunidad de decirlo, pero este sentimiento debe salir del corazón, desgraciadamente a veces lo decimos con falsedad, ahí es mejor callar. Al iniciar el año, puede ser un buen propósito el cambio de actitud, primero ser positivos, aunque el agua nos esté llegando al cuello, no nos hemos ahogado, pues puedes respirar, recordar cuando sintamos mucho peso sobre los hombros y querer “tirar la toalla”, voltear a ver y darnos cuenta que hay quienes sufren más y están en pie de lucha para seguir adelante, y cuando estemos atribulados, volver a dar gracias, porque estamos vivos, y esto significa que hay otra oportunidad. Al iniciar el año les deseo muchas bendiciones, y doy gracias a nuestros lectores que nos siguieron todo el año pasado, todos los que formamos parte de esta revista haremos nuestro mejor esfuerzo para entretener, informar, y dar consejos de utilidad, buscando siempre que sea en forma positiva. Feliz 2025 y recuerden: SEAN FELICES.
• Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez (Culiacán, Sinaloa)
• Mahogani Hurtado Gómez
• Psic. Rosalba Pérez Maya
DISEÑO
• LDG. Ana Patricia Pérez Olguín
Dr. Miguel Arriaga Gamboa
EL PODER DE LA MUJER
Diana Patricia Arriaga De la Garza
Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos
Hola a todos mis queridos lectores de este boletín. Le estamos dando ya la bienvenida a este 2025. Un nuevo año nos abre sus puertas, lleno de oportunidades, sueños por alcanzar y desafíos por superar. Es momento de mirar hacia adelante con esperanza, construir nuevas historias y agradecer por todo lo que nos ha traído hasta aquí. Que este año esté lleno de éxitos, aprendizajes y momentos inolvidables. ¡Hagamos de 2025 un año extraordinario!
Me gustaría iniciar esta sección con un artículo dedicado a la mujer de la actualidad, del poder que ha venido adquiriendo en los últimos años, un cambio global que creo está en marcha.
En el siglo XXI, el poder de la mujer ha emergido como una fuerza transformadora en todos los ámbitos de la sociedad. Desde la política y la ciencia
hasta el arte y los negocios, las mujeres están liderando cambios significativos que redefinen estructuras sociales, económicas y culturales. Este avance no solo es un triunfo para la equidad de género, sino también un impulso fundamental para el progreso global.
Mujeres en el liderazgo: rompiendo barreras
El liderazgo femenino está en ascenso. Según datos recientes, el número de mujeres en posiciones de poder, como jefas de estado o directoras ejecutivas, ha aumentado significativamente. Se ha demostrado que las mujeres aportan una perspectiva única y esencial en la toma de decisiones. Este enfoque, que combina empatía, innovación y resiliencia, está generando cambios profundos en cómo se abordan temas como la salud, el medio ambiente y la igualdad social.
SIMPLEMENTE MUJER
Empoderamiento económico:
El poder económico de las mujeres también ha crecido exponencialmente. Según el Banco Mundial, las mujeres controlan más del 30% de la riqueza global, y ese porcentaje sigue aumentando. Además, el emprendimiento femenino ha demostrado ser un motor clave para el desarrollo económico. Hay muchas campañas lideradas por mujeres están resolviendo problemas desde el acceso a la salud hasta la sostenibilidad ambiental, demostrando que su impacto va más allá de los beneficios financieros.
En el ámbito cultural, las mujeres están usando sus plataformas para promover cambios sociales. Artistas, escritoras y activistas han inspirado movimientos globales que abordan temas críticos como el feminismo, el cambio climático y los derechos humanos. A través de la literatura, el cine, las redes sociales y otros medios, las mujeres están dando forma a una narrativa más inclusiva y poderosa.
Retos pendientes: el camino hacia la verdadera equidad
Aunque se han logrado avances importantes, el camino hacia la igualdad plena aún enfrenta retos. La brecha salarial, la violencia de género y la representación desigual en ciertos sectores siguen siendo problemas persistentes. Sin embargo, movimientos globales como MeToo y Ni Una Menos han demostrado que la unión y la acción colectiva pueden generar cambios reales y sostenidos.
Un futuro construido en igualdad
El poder de la mujer en la actualidad no solo es una realidad, sino una promesa de lo que está por venir. Cuando las mujeres tienen acceso pleno a oportunidades, toda la sociedad se beneficia. Enfrentamos un futuro donde la equidad no será un ideal, sino una norma, y las mujeres continuarán siendo protagonistas de esta transformación histórica.
El verdadero poder de una mujer radica en su capacidad de influir y transformar el mundo desde múltiples perspectivas, combinando inteligencia, empatía, resiliencia y autenticidad. Este poder no se define únicamente por su rol en la familia, en el trabajo o en la sociedad, sino por su habilidad para equilibrar estos ámbitos, generar cambios significativos y enfrentarse a los desafíos con valentía y determinación.
En esencia, el poder de una mujer no reside en ajustarse a expectativas externas, sino en reconocer su propio valor, usar su voz para el cambio y construir un legado que inspire a las generaciones futuras. Su fuerza trasciende roles, etiquetas o estereotipos, siendo un motor esencial para el progreso de la humanidad.
Un aplauso para todas esas mujeres que están en la lucha constante, sigamos adelante…
Y recuerden sean felices.
DONAS A LA NARANJA
¡Llena tu 2025 con nuevos sabores y mejor nutrición!
Lucy Barrera
Te cuento que, en diciembre pasado, nuestro querido Dr. Miguel Arriaga nos invitó a una deliciosa cena que nos hace como agradecimiento a las personas que colaboramos con él en esta maravillosa revista. Me tocó ver como nuestra diseñadora y creadora del desarrollo de la revista, mi querida Ana Paty, anduvo llena de energía y alegría organizando y acomodando todo lo necesario para que estuviéramos felices en esta cena. Encuentro muy hermoso conocer personas y que éstas compartan sus experiencias y alegrías. Soy una ferviente creyente de que es muy bueno aprender cosas nuevas, así que, esa noche, traté de aprovechar conversaciones con las admirables mujeres que me tocaron cerca. Conocí a Ana Cecy, una arquitecta muy jovial y feliz con la cual compartimos inquietudes sobre huertos familiares. Ella se encarga de escribir la sección llamada “Más allá de las paredes” donde nos
da puntos muy importantes sobre el desarrollo de un proyecto arquitectónico. Estan ocasión quedé un poco lejos de Fabiola Villar. Ella se encarga de la sección llamada “Anima-Arte” que trata de eso, de arte y cine. Fue una lástima que quedáramos lejos ya yo soy un cinéfila y ella, una experta en el tema. Me hubiera gustado mucho que me diera su opinión sobre el tour de Cine francés o sus pronósticos para los premios Oscar. Con ellas cerca, pude compartirles algunos postres que llevé y entre ellos estuvieron estas donas que a mi me gustan mucho.
Te propongo que este año comiences a probar este tipo de alimentación que está llena de nutrientes y no de calorías vacías. Estás donas en particular, son libres de aceites, están llenas de ingredientes que te dejarán satisfecha por un tiempo más prolongado debido a su alto contenido de fibra, nutrientes y sabor. La avena tiene además la cualidad de mantener el impacto a la glucosa en niveles muy bajos o casi nulos y el chocolate te proporciona alegría y energía. A mi me gusta también utilizarlas como desayuno y cumplen su función de forma perfecta. Sacian, nutren, contienen vitamina C por la naranja que llevan y felicidad por su contenido de cocoa.
Ingredientes:
2 Cdas de linaza molida
1¼ taza de harina de avena
1/3 taza de cacao en polvo sin azúcar
½ cdita de polvo para hornear
½ cdita de bicarbonato de sodio
¼ cdita sal de mar ¾ taza de leche vegetal
1¼ tazas de jugo de naranja
3 Cdas tahini
4 naranjas
1 cdita de extracto sabor vainilla ¼ taza de azúcar pura de caña
1¼ de fécula de maíz
Ralladura de chocolate amargo o semi amargo
Paso 1
Precalienta el horno a 176° C / 350°F. Hidrata la linaza en ¼ de taza de agua y deja reposar durante 19 minutos.
Paso 2
Mezcla los siguientes ingredientes harina de avena, cacao, polvo para hornear, bicarbonato y sal de mar, agrega una cucharadita de ralladura de naranja. Agrega la leche más ¼ de taza de jugo de naranja, la crema de cacahuate, y la vainilla en la mezcla de la linaza en agua. Mezcla todo y agrega a la mezcla de harina hasta integrar todo.
Paso 3
Coloca la mezcla en una bolsa y le cortas a punta para verter la mezcla en moldes para dona antiadherente. Llena hasta la mitad. Hornea las donas durante 12 a 15 minutos o hasta que la parte de arriba de la dona regrese cuando la presiones ligeramente
Paso 4
Para el sirope de Naranja, combina el azúcar y la fécula de maíz con ½ cucharadita de ralladura de naranja. Vierte 1 taza de jugo de naranja y mezcla hasta que llegue a punto de ebullición. Reduce el fuego y cocina durante 2 minutos o hasta que espece.
Paso 5
Pela las naranjas y rebánalas para adornar las donas. Agrega el sirope de naranja sobre las donas y agrégales chocolate rallado sobre las mismas.
Disfruta.
Postre de Chocolate y naranja en forma de Donas
Basada en la receta de Sheli McConnell
Te deseo que este año te llenes de sabores nuevos y nutrición para que tengas una vida muy saludable este 2025.
Tu amiga: Lucy de Quepeños www.quepenos.com Quepenos.mx
HORARIO
10am a 08:00pm
Panecitos, café, postres, postres keto y pan rústico (baguette y hogaza)
DESAYUNOS a partir del 27 de enero
Cordillera de los Alpes #585, Col. Loma Dorada al lado de Buba’s Trattoria
GARCÍA DIEGO
#710-A SÁBADOS Y DOMINGOS DE 10AM A 2PM
“La mejor publicidad es un producto que se vende a sí mismo.”
Philip Kotler.
¿Estás buscando una forma de generar ingresos adicionales? Vender productos por internet puede ser una excelente opción. Con la creciente popularidad del comercio electrónico, las oportunidades son casi infinitas.
¿Por qué vender en línea?
Flexibilidad: Trabaja desde casa y establece tu propio horario.
VENDE EN LÍNEA Y AUMENTA TUS INGRESOS
Alex Arriaga
Alcance global: Vende a clientes de todo el mundo.
Bajos costos iniciales: En muchos casos, puedes comenzar con una inversión mínima. Variedad de productos: Puedes vender casi cualquier cosa, desde productos físicos hasta servicios digitales.
Cómo
empezar a vender en línea
1. Identifica tu nicho: ¿Qué te apasiona? ¿Qué productos conoces bien? Un nicho bien definido te ayudará a atraer a un público específico.
2. Encuentra tus proveedores: Puedes comprar productos a mayoristas locales, importar directamente de fabricantes o utilizar plataformas de dropshipping.
3. Crea tu tienda en línea: Plataformas como Shopify, WooCommerce o Etsy te permiten crear tu propia tienda virtual sin necesidad de conocimientos técnicos.
4. Marketing digital: Utiliza las redes sociales, el SEO y el email marketing para atraer clientes y promocionar tus productos.
La importancia de las importaciones
Importar productos puede ser una excelente forma de encontrar productos únicos y a precios competitivos. Sin embargo, es importante considerar:
Costos adicionales: Aduanas, impuestos, envío, etc.
Legislación: Asegúrate de cumplir con todas las regulaciones.
Proveedores confiables: Busca proveedores con buena reputación y experiencia en exportaciones.
Consejos para el éxito
Ofrece un excelente servicio al cliente: Responde rápidamente a las consultas y resuelve cualquier problema de manera eficiente. Toma fotografías de calidad: Las imágenes de tus productos deben ser claras y atractivas.
Describe tus productos de manera detallada: Utiliza palabras clave relevantes para mejorar tu posicionamiento en los motores de búsqueda.
Mantente actualizado: Las tendencias del mercado cambian constantemente, así que mantente informado sobre las novedades.
Redes sociales: Instagram, Facebook, TikTok (a través de herramientas de comercio electrónico).
Vender en línea puede ser una excelente manera de generar ingresos adicionales y alcanzar tus metas financieras. Con un poco de planificación y esfuerzo, puedes construir un negocio exitoso.
“La gente no compra lo que haces; compra por qué lo haces.”
Simon Sinek.
AHORRO CON PROPÓSITO
Mahogani Hurtado Gómez
Empezar un nuevo año representa la oportunidad de un nuevo comienzo, una nueva oportunidad de alcanzar los objetivos pospuestos y sin duda el más común es ahorrar, sin embargo, pocas personas definen para qué quieren hacerlo y mueren en el intento. ¿Qué te parecería en esta ocasión darle un sentido específico y empezar a ahorrar para tu retiro?
Para esto existe un instrumento llamado Plan Personal de Retiro, el cual no solo permite garantizar una estabilidad económica en la etapa de la jubilación, sino también contribuye a construir un futuro más tranquilo y libre de preocupaciones financieras.
La esperanza de vida ha aumentado considerablemente en las últimas décadas, lo que significa que las personas viven más años después de retirarse. Esto genera un desafío importante: asegurar los recursos necesarios para mantener un estilo de vida digno durante esta etapa. En muchos casos, las pensiones tradicionales o los sistemas de seguridad social no son suficientes para cubrir las necesidades básicas, y mucho menos para costear gastos imprevistos o cumplir metas personales.
Un plan personal de retiro es esencial porque permite a las personas tomar el control de su futuro financiero. A través de aportaciones regulares y estrategias de inversión, este plan ofrece la posibilidad de acumular un capital que crecerá con el tiempo gracias a los intereses compuestos. Además,
existen planes que ofrecen incentivos fiscales, como la posibilidad de deducir impuestos o diferirlos, lo que optimiza el uso del dinero destinado al retiro.
Otro beneficio clave de un plan personal de retiro es la flexibilidad. A diferencia de las pensiones públicas o empresariales, los planes individuales permiten elegir el monto de las aportaciones, los instrumentos de inversión y el momento en el que se desea comenzar a disfrutar de los fondos. Esta personalización asegura que el plan se adapte a las metas y circunstancias de cada persona.
Sin embargo, la falta de cultura financiera y la postergación son dos de los principales obstáculos para implementar un plan personal de retiro. Muchas personas asumen que tienen tiempo suficiente para ahorrar o que sus ingresos actuales no les permiten destinar una parte a este propósito. No obstante, entre más temprano se inicie, menor será el esfuerzo necesario para alcanzar un fondo significativo, gracias al efecto acumulativo de los intereses.
Otro error común es subestimar la cantidad de dinero que se necesitará en la jubilación. Es fundamental realizar un análisis detallado de los gastos proyectados, considerando inflación, costos médicos y otras necesidades. Contar con un asesor financiero puede ser una herramienta valiosa para diseñar un plan realista y acorde a las posibilidades individuales.
En conclusión, tener un plan personal de retiro no es un lujo, sino una necesidad. Garantiza la independencia financiera y la tranquilidad en una etapa de la vida que debería estar dedicada al disfrute y el descanso. Invertir en el futuro propio es una de las decisiones más sabias que se pueden tomar, y hacerlo desde hoy es el primer paso para construir un mañana seguro y lleno de posibilidades.
“...tener un plan personal de retiro no es un lujo, sino una necesidad.”
Mahogani Hurtado Gómez
CHISTES...
Un jefe le dice a su secretaria:
- ¿No oyes el teléfono?, ¿por qué no contestas?
- ¿Para qué, si todas las llamadas son para usted?
¿Por qué cuando una mujer se comporta como un hombre, no puede comportarse como un hombre agradable?
“Queridos Reyes Magos, mi carta va a ser muy breve: ¡NECESITO DINERO!”
El vecino cavando un hoyo en el jardín:
- ¿Qué haces vecino?
- Enterrando a mi pez
- Y no es un agujero demasiado grande para un pececillo
- Es que el pez está en el estómago de tu maldito gato.
Un hombre, iniciando el año, va a cobrar al banco y la cajera le pregunta:
- Muy bien.... ¿Cómo quiere el dinero? -
Y el hombre responde.
- ¡Con mucha urgencia!
- ¿Mamá, mamá cuál es la definición de paranoico?
- ¡Aahh! ¿piensas que no lo sé y te quieres reír de mi verdad? ¿claro, eso es verdad? ¡responde!
Entra un gallego el lunes en una zapatería y después de probarse unos cuantos pares, elige unos italianos muy elegantes. Al entregárselos el empleado le advierte:
- Señor, estos zapatos suelen apretar bastante los cinco primeros días.
- No hay problema, responde, no los voy a usar hasta el próximo domingo
“Si este año que termina los he ofendido, les pido encarecidamente que el próximo año mejoren, para no tratarlos mal”
- Pero mamá, no estaba tan borracha.
- Hija, llorabas por tu novio, delante de tu marido.
- ¿A qué te dedicas?
- Soy experto en jeroglíficos.
- Que bien, podrías echarle un vistazo al mío, que no enfría bien.
Feliz Semana Santa de parte de la Asociación de Alzheimer y nuestros mejores deseos para 1984.
Dicen que el matrimonio es la principal causa de los divorcios.
- ¿Aún sigues enfadada?
- ¡Me prometiste que felicitarías a mi madre en fin de año!
- ¿Y no lo hice?
- ¡¡Le dijiste feliz noche, vieja!!
Año nuevo:
- Los veo muy contentitos, ¿ya se pesaron?
- ¿Qué vas a hacer para año nuevo?
- Yo creo XL.
1° de Enero, día internacional de la comida recalentada.
“Que rápido pasó el año, ni tiempo de adelgazar me dio”
- Pues le escribí a los Reyes Magos y me bloquearon.
“Recuerden el 7 de Enero a las 8 de la mañana, retrasar la báscula, siete kilos.”
Inspirados en MARCAS DE LUJO
100% garantizados
Calle Salazar 285 Col. Centro Histórico
Lunes a Sábados 11am - 8pm Domingos 11am - 4pm
DÍA MUNDIAL DEL BRAILE:
Un paso más hacia la inclusión
El día 4 de enero se conmemora el día mundial del Braille, fecha otorgada por la Unión Mundial de Ciegos en noviembre del año 2000, mismo día del nacimiento del creador del sistema de lectura y escritura, Louis Braille.
¿Qué es el braille?
El braille es un sistema de escritura y lectura diseñado para personas con discapacidad visual. Consiste en un conjunto de 6 puntos en relieve que se organizan en
una matriz de 3 filas y 2 columnas que normalmente se escriben de arriba hacia abajo y de izquierda a derecha. Se obtienen 64 combinaciones que representan el alfabeto y signos de puntuación, a estas se le agregan diferenciadores para indicar cuando son números, mayúsculas, bastardillas e incluso notas musicales.
El legado de Louis Braille
Louis Braille nació en Coupvray, Francia en 1809. A los 3 años sufrió un accidente en el taller de confección de su padre, debido a este accidente quedó completamente ciego a los 5 años. Cuando tenía 10 años obtuvo una beca para el Instituto Nacional para Jóvenes Ciegos en París que era una de las primeras escuelas especializadas en este rubro en todo el mundo.
En 1821, el oficial del ejército Charles Barbier quien inventó la escritura nocturna que se utilizaba para enviar mensaje por la noche en el campo de batalla sin necesidad de sonido y luz, realizó una visita en el Instituto para presentar este sistema de escritura ya que pensó que sería útil para el sistema educativo impartido para personas con discapacidad visual.
Aunque el sistema de escritura nocturna fue útil aún le faltaban elementos como mayúsculas, signos de puntuación entre otros, por lo que Louis Braille se dedico a perfeccionarlo y desarrollo distintos códigos para la enseñanza de este sistema, para cuando Louis tenía 15 años el sistema de escritura y lectura quedó completo este nuevo sistema que hoy en día lleva su nombre.
Importancia y avances del sistema Braille
El sistema braille no solo permite a las personas con discapacidad visual leer y escribir, sino que también abrió oportunidades dentro de la comunicación, educación y participación social.
Algunos de los avances significativos para el sistema braille, es la impresora en braille la cual permite transcribir cualquier texto creando los puntos de braille a relieve en la superficie del material, y la máquina Perkins que tiene un funcionamiento similar a las máquinas de escribir tradicionales a diferencia de que ésta solo cuenta con 6 teclas una para cada punto de la celda braille, hoy en día las personas con discapacidad visual tienen acceso a revistas, libros y distintos documentos que han sido transcritos al sistema braille.
En distintos países se han implementado el uso de señaléticas en sistema braille, en calles y estaciones de los distintos transportes existentes en cada uno, como apoyo a la movilidad de las personas con discapacidad visual.
Sociedad inclusiva
Esta fecha no solo busca conmemorar el uso del sistema braille y recordar a su creador, sino además recordarnos que, si la lectura
y la escritura no tienen barreras, nosotros como sociedad tampoco deberíamos tenerlas y es momento de empezar a trabajar en la inclusión, el respeto y la empatía y crear un entorno donde todos puedan tener las mismas oportunidades.
“...recordarnos que, si la lectura y la escritura no tienen barreras, nosotros como sociedad tampoco deberíamos tenerlas...”
¡Hola mamás y papás! Hoy vamos a hablar de algo súper importante: ¡el lunch escolar sano! Este es el secreto para tener energía todo el día, aprender mucho en la escuela y crecer fuerte y feliz.
¡LA IMPORTANCIA DE UN LUNCH ESCOLAR SANO!
Dr. José Pablo Ura Hernández
PEDIATRA
Beneficios nutricionales
Un lunch escolar bien equilibrado es como un superpoder. Necesitamos carbohidratos complejos para tener energía sin parar, proteínas para hacernos fuertes, grasas saludables para que nuestro cerebro funcione al 100%, y muchas vitaminas y minerales para que todo en nuestro cuerpo funcione de maravilla. No olviden las frutas y verduras frescas, ¡son como los héroes de la nutrición!
Impacto en el rendimiento académico
¿Sabías que un buen lunch puede hacerte más inteligente? Los alimentos ricos en nutrientes ayudan a nuestra concentración, memoria y capacidad de resolver problemas. En cambio, si comemos muchas cosas con azúcar y grasas malas, nos sentiremos cansados y de mal humor. ¡Un niño bien alimentado está listo para conquistar el aula!
PEDIATRÍA
Desarrollo de hábitos saludables
Desarrollar hábitos alimenticios saludables es divertido y empieza desde pequeños. Si comemos un lunch sano todos los días, aprenderemos a amar los alimentos que nos hacen bien. Además, así evitamos enfermedades como la obesidad y la diabetes cuando seamos grandes. ¡Cuidarnos hoy es pensar en el futuro!
Aspectos sociales y emocionales
La hora del lunch es el momento perfecto para hacer amigos y disfrutar de buena comida. Compartir un lunch saludable con tus compañeros de clase crea un ambiente de comunidad y pertenencia. Además, aprender a disfrutar de una variedad de alimentos saludables puede hacerte sentir genial contigo mismo.
El rol de los padres y las escuelas
¡Padres y escuelas, necesitamos su ayuda! Los padres pueden hacer que la preparación del lunch sea una actividad divertida en familia, enseñando a sus hijos sobre nutrición de manera práctica. Y las escuelas pueden ofrecer programas de educación nutricional y asegurarse de que los almuerzos escolares sean súper saludables.
Conclusión
Entonces, recordemos que un lunch escolar sano es esencial para estar bien física, académica y emocionalmente. Nos da todos los nutrientes necesarios para crecer fuertes y aprender mucho, nos enseña hábitos saludables y nos ayuda a ser felices. ¡Trabajemos juntos para que todos los niños reciban comidas nutritivas y puedan alcanzar su máximo potencial! ¡La alimentación saludable es una inversión en nuestro futuro!
VISION BOARD
Gaby Ávila
Unvision board (o tablero de visión) es una herramienta visual que te ayuda a manifestar tus metas, sueños y aspiraciones. Es una representación gráfica de lo que deseas atraer a tu vida, creada a partir de imágenes, palabras y frases inspiradoras. Funciona como un recordatorio constante de tus objetivos, ayudándote a mantenerte enfocado y motivado. Hacer un vision board al inicio del año es especialmente poderoso porque marca un momento simbólico de renovación y nuevas oportunidades. Esta práctica te permite aprovechar la energía fresca del comienzo del año para establecer tus intenciones y metas claras, con enfoque positivo. Al crear un vision board a comienzos de año, estás construyendo un mapa visual que te guiará y motivará a lo largo del 2025.
¿Por qué hacer un vision board? Te ayuda a definir qué es lo que realmente quieres, a tener tus metas visibles refuerza tu compromiso con ellas. Promueve el enfoque en tus deseos, lo cual, según la ley de la atracción, puede acercarlos a tu realidad. Además de ser un proceso creativo y divertido que conecta con tus emociones.
Cómo hacer un vision board paso a paso:
1. Define tus objetivos: Reflexiona sobre qué áreas de tu vida quieres mejorar o transformar: carrera, salud, relaciones, crecimiento personal, viajes, etc. Escríbelos antes de empezar, para tener una guía clara.
EL RINCÓN DE GABY
2. Reúne materiales:
Un tablero. Elegir un tablero, como un pizarrón, una pared, o un tablero de corcho, cartulina o una hoja de papel grande
Revistas, fotografías, impresiones, o recortes de internet.
Tijeras, pegamento, marcadores, lápices o cualquier material decorativo.
3. Selecciona imágenes y palabras:
Busca imágenes, frases o palabras que representen tus sueños y metas. Por ejemplo: Clippings de periódicos
Afirmaciones
Fotos de lugares que se quiere visitar
Imágenes de estilo de vida
Palabras como “éxito”, “salud” o “amor”. Redactar las frases en presente y como afirmaciones
Fotos de cosas que desees (una casa, un auto, un título universitario).
Elegir imágenes y frases que inspiren y despierte emociones positivas.
4. Diseña y crea tu tablero:
Organiza las imágenes y palabras en tu tablero de manera que te resulte visualmente agradable.
Sé creativo: no hay una forma “correcta”. Puedes hacerlo minimalista o recargarlo con elementos.
5. Colócalo en un lugar visible:
Ponlo donde lo veas todos los días (como tu habitación, oficina, o fondo de pantalla). Esto mantendrá tus metas presentes en tu mente.
Consejos para un vision board efectivo:
Sé específic@: En lugar de “quiero ser feliz”, busca imágenes que representen lo que la felicidad significa para ti.
Incluye afirmaciones positivas: Frases como “Soy capaz de lograr mis metas” o “Tengo éxito en todo lo que hago”.
Actualízalo regularmente: A medida que cumplas metas o cambien tus prioridades, ajusta tu vision board.
Visualiza: Dedica unos minutos al día a mirarlo, imaginando cómo te sentirás al lograr esos sueños.
Un vision board no es solo una herramienta creativa, sino también un poderoso recordatorio de tu potencial. ¡Diviértete mientras lo haces y mantén una mente abierta a todas las posibilidades!
Rosalba Pérez Maya
¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO?
Tels. (444) 812 3660 y (444) 167 4607
Scop #100, Colonia Jardín, San Luis Potosí
Fabiola Villar Arriaga
Las vacaciones de invierno permitieron tomarse un tiempo para desconectarse en la sala de cine y ponerse al día de las novedades del séptimo arte. Por eso elegimos dos películas de diferentes géneros una de comedia/drama y la otra de acción.
CORINA
Cuando el destino está tratando de hacer de la suyas y dar un giro inesperado a través de una serie de eventos afortunados para cambiar por completo la vida de una correctora de estilo y así encontrar su espacio dentro de un mundo complejo en la década de los 2000’s.
Si eres fan de la película francesa Amelie (2001), viene una nueva producción mexicana de comedia/ drama que no vas a querer perderte. Centrada en el universo de los libros dentro de una editorial de un periódico en la Ciudad de México surge la historia del personaje de la vida real Corina (con más aventuras que la propia saga de un best seller) que están tratando de vender la editorial de su trabajo, el cual le toca corregir el estilo, pero que a sus jefes no les convence el final del segundo libro de una saga muy exitosa.
Corina que vivía en un mundo aislado junto con su mamá, era tan paralelo su vida que el único contacto con la civilización era su trabajo y una cafetería para su bebida caliente todos los días. Nada más podía interferir su rutina hasta que empiezan a suceder una serie de situaciones que le hacen cambiar su hábitos. Al principio le causa cierta ansiedad pero al final, el salir de su zona de confort termina siendo justo lo que necesitaba, una vida con más aventuras que las que pudiera leer adentro de sus libros los que siempre le acompañaron durante toda su vida.
El arriesgarse a escribir y descubrir que tiene un talento es algo que ni ella misma cree que es posible. Sin embargo, le gusta jugar con esa idea al hacerle creer a su familia que en su trabajo le piden que escriba cada vez más seguido por lo bien que lo hace.
GLADIADOR II
La historia continua para poder seguir con el legado de un imperio. El público tuvo que esperar 25 años para una secuela de una de las películas más exitosas de todos los tiempos. La historia de Gladiador (2000) regresa dos décadas después ahora centrada en la vida de Lucius, hijo de Máximus en una etapa adulta que decide vivir aislado con su pareja pero al perderla decide regresar a la ciudad y recuperar la gloria perdida de Roma.
Existía una gran expectación por la secuela, por eso se tomo un largo tiempo para realizar un guion que estuviera a la altura, con la misma calidad de la primera y que le diera una buena continuidad a la historia. Los paisajes de ensueño que recuerdan la época del imperio romano, que ya viene de un periodo de cierta decadencia al no ser lo de antes cuando todos quieren el poder y hace cualquier cosa por tenerlo, y mandar sin pensar en el bien de la ciudad.
Hay veces que se dice que lo más puede suceder es que se convierta en realidad el deseo y parace que está a punto de cumplirlo en medio de un ambiente godín de los 2000’s en medio de la oficina con el escritorio en un cuarto oscuro, impresora, los rumores y una la escritora estrella que no responde mientras que tienen que solucionar la impresión de su nuevo libro.
Las escenas de acción están cubiertas con nuevos efectos por recrear la antigua Roma a diferencia de la primera entrega que no existían estos avances tecnológicos. Con un nuevo elenco joven protagonizado por el actor Paul Mescal, Joseph Quinn así como veteranos como Pedro Pascal, Denzel Washington, es una apuesta que no dejó indiferente al espectador. La producción dirigida nuevamente como en la primera por parte de Ridley Scott que tiene una experiencia en este tipo de películas y que recientemente también estrenó otra película de acción como Napoleón y que han recibido buenas críticas.
Un mundo de traiciones, odio y venganza reflejado en las batallas, como bien dicen en el circo romano. Luchar para seguir al mando del poder en un pueblo cada vez más cansado de ser manipulado y aceptar a unos dirigentes que buscan el beneficio propio. Hasta que regresa en escena la fuerza de Lucius, que viene de sus antepasados por regresar esa gloria que está olvidada mientras que descubre sus orígenes y se da cuenta quién es su familia y descubrir quién es su madre. Por medio de estrategias no se da por vencido para convencer que es lo que le conviene a su querida Roma. Foto: vogue.mx
Adéntrate en el mundo de Diana, Mara, Claudia, Pato y Lucía; cinco amigas inseparables que han formado El Club de las Pingüinas.
Este grupo vive cada día como una nueva aventura, enfrentando los retos, alegrías y aprendizajes propios de la secundaria. Entre risas, secretos compartidos y momentos de apoyo incondicional, estas amigas demuestran que la verdadera amistad puede superar cualquier obstáculo.
A través de sus diarios, descubrirás cómo enfrentan sus sueños, inseguridades y desafíos personales mientras crecen juntas. Cada capítulo te llevará a un viaje lleno de emociones, desde las risas más espontáneas hasta las reflexiones más profundas. Aprende con ellas, ríe a su lado y deja que sus vivencias te inspiren.
¡Únete al Club de las Pingüinas y sé parte de su mundo lleno de aventuras y complicidad!
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ARQUITECTURA JAPONESA
Arq. Ana Manrique
La influencia de la arquitectura japonesa se ha extendido a diferentes partes del mundo, y podemos encontrar vestigios de su esencia en lugares como restaurantes o izakayas en México. Algunos de estos espacios incorporan elementos tradicionales como jardines zen (karesansui), puertas corredizas (fusuma) y celosías de papel translúcido sobre marcos de madera (shoji). Sin embargo, la arquitectura residencial moderna en Japón ofrece una rica combinación de diseño funcional y conexión cultural, que se puede apreciar al visitar el país o en sus representaciones en el cine.
Materiales y Técnicas Tradicionales
El exterior de las casas japonesas suele destacar por el uso de madera, ya sea en su estado natural o tratada con la técnica Shou Sugi Ban (o Yakisugi), un método de carbonización que no
solo preserva la madera, sino que la hace más resistente al agua, al fuego y a los insectos. Esta técnica confiere a las fachadas un tono oscuro y elegante.
Otro elemento característico son las tejas tradicionales kawara, fabricadas de arcilla cocida o cemento. Estas tejas, con su icónico color oscuro y forma distintiva, son funcionales en diferentes climas. Algunas casas incluso incorporan figuras ornamentales llamadas onigawara, diseñadas para alejar malos espíritus.
Las cadenas de lluvia, conocidas como kusaridoi, son otra característica arquitectónica que combina funcionalidad y estética. Estas cadenas guían el flujo del agua desde los techos hasta el suelo, generando un sonido relajante y permitiendo la recolección de agua de lluvia.
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Elementos Decorativos y Espirituales
Los espejos de agua, colocados sobre granito oscuro, reflejan la luz de las linternas tradicionales llamadas toro, las cuales tienen una rica carga simbólica. Estas linternas suelen estar hechas de piedra y tienen distintas partes que representan los elementos: tierra (chi), agua (sui), fuego (ka), aire (fu) y espíritu (ku). También existen versiones colgantes de bronce o madera.
Diseño Interior: Transición y Funcionalidad
En las casas japonesas tradicionales, la engawa es una pasarela de madera que conecta las estancias interiores con el entorno natural exterior. Este espacio de transición fomenta la integración entre lo interno y lo externo, permitiendo que los residentes disfruten de la naturaleza sin abandonar la comodidad de su hogar.
El ranma, un panel decorativo ubicado entre habitaciones cerca del techo, añade un toque artístico y funcional, permitiendo la ventilación y el paso de luz entre los espacios.
Influencia del Shoin-Zukuri
El estilo shoin-zukuri, originario de la arquitectura destinada a la élite militar, influyó en el diseño de las residencias japonesas modernas. La sala principal o shoin incluye elementos característicos como:
•Tokonoma: Un nicho decorativo donde se exhiben pergaminos, flores de temporada y objetos artísticos.
•Chigai-dana: Estantes escalonados empotrados en la pared.
•Tsukeshoin: Una mesa de escritorio integrada a la pared.
•Puertas corredizas (fusuma o shoji).
•Piso elevado y dimensiones basadas en el tamaño del tatami, esteras tejidas de paja de arroz.
Incluso en la actualidad, muchas casas japonesas cuentan con habitaciones tradicionales washitsu con tatamis. Estos espacios suelen
incluir mesas bajas y cojines (zabutón) o muebles adaptados para sentarse en el suelo. Un elemento muy popular en invierno es el kotatsu, una mesa baja con calefacción incorporada.
Cómo Incorporar el Estilo Japonés en Tu Hogar
Si deseas recrear el estilo japonés en tu hogar, combina materiales naturales con diseños modernos. Aquí tienes algunas ideas:
• Sustituye las cortinas por paneles de shoji, que ahora también están disponibles en versiones más resistentes, como plástico.
• En los espacios sociales mantén materiales claros y naturales con detalles especiales en negro.
• Instala ventanas alargadas a nivel del suelo para enmarcar el paisaje, ideales para el comedor.
• Decora el baño con un pequeño jardín de bambú visible desde las ventanas, y utiliza porcelanatos oscuros para resaltar la luz y los reflejos del agua.
• Incluye muebles con marcos de madera y telas en tonos beige o marrón para crear una atmósfera cálida.
• Agrega un arreglo floral tipo Ikebana para un toque de autenticidad.
Finalmente, transforma tu sala en un espacio de relajación inspirado en la ceremonia del té. Imagina una conversación tranquila mientras te sientas en un tatami, rodeado de un ambiente sereno y elegante.
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ÉPOCA DE CAMBIOS
Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez
Deseando, de todo corazón, que se encuentren bien, mis queridos amigos, es un placer para mí, el poder continuar comunicándome con todos ustedes, a través de este medio. Hoy, trataremos de abordar algunos aspectos relacionados con los cambios que frecuentemente todos intentamos hacer, más en esta época en la que la transición a un nuevo año, nos motiva, por la intensa carga emocional que conlleva.
Es bueno iniciar un nuevo lapso en nuestras vidas, procurando un cambio, sobre todo en algún aspecto de nuestra existencia, con el que no estamos de acuerdo; puede ser, desde luego, algo personal, que es lo más socorrido, pero, también puede tratarse de cambiar cosas materiales, lo que es válido igualmente, pero no tan trascendental. Sin embargo, debemos de recordar, que no es necesario el terminar o iniciar un nuevo año, para hacer la famosa lista de deseos de todo aquello que queremos modificar, y al hablar de modificar, lo asociaremos a MEJORAR. Cada uno de los días que se nos regalan de vida, podemos y debemos de esforzarnos en tratar de ser
mejores seres humanos, de lo que fuimos el día anterior.
Otro punto importante, es que la gran mayoría de las ocasiones, al no obtener resultados casi de inmediato, nuestras ilusiones y aspiraciones, las vamos abandonando poco a poco, en lugar de recurrir a la PERSEVERANCIA y a la FE, con las que podemos obtener prácticamente todo aquello que nos propongamos, pero, viviendo en la época actual, de la satisfacción y el placer instantáneos, muy poca gente tiene la paciencia de continuar esforzándose, con lo que la motivación inicial, queda en el olvido, terminando frustrada, cualquier ilusión de mejora.
Ahora bien, ¿Qué tan importante es el realizar cambios en cada uno de nosotros? Tomando en consideración la célebre frase atribuida al budismo, de que: “lo único constante es el cambio”, es indudable, que, desde nuestro nacimiento, hemos pasado por una infinidad de modificaciones, que muchas de ellas, nos han pasado desapercibidas. Sólo bastaría con vernos a un espejo, para constatarlo. Pero, aun su-
DESDE CULIACÁN
poniendo que el aspecto físico, estuviera casi invariable, claramente, con el paso de los años, nuestro pensamiento y conducta, ya no son los mismos. Hemos ido acumulando experiencias, que han transformado casi en su totalidad, aquel ser humano que fuimos en nuestras tempranas épocas.
La mayoría de esos cambios, han sido fisiológicos y naturales, como sucede con cualquier organismo vivo. Pero aquí, quisiera enfatizar, que los auténticos y más trascendentales cambios que podemos hacer, son en nuestro mundo interior. Ese mundo, que a prácticamente nadie abrimos y el que nos acompañará mientras existamos, y que, habitualmente es el que nos causa mayor zozobra existencial.
La clave para buscar modificaciones, es en primer lugar, el reconocer que estamos fallando en algo, que nuestra conducta no es adecuada en ciertas aristas, y que sí en realidad queremos ser mejores seres humanos, debemos de procurar el no cejar en los esfuerzos para conseguirlo. Nadie nos conoce más a profundidad, que nosotros mismos. Entonces, es ahí en donde debemos de averiguar que anda mal. La introspección verdadera y fidedigna, es la que nos situará en la justa medida y a partir de ahí, buscar nuestras fallas. No hay mejor forma, que el hablar con nosotros, en soledad, haciéndonos duros cuestionamientos, pero a la vez, siempre tratando de contestarlos lo más fidedignamente que podamos, de otra manera, sólo estaremos engañando a la única persona a la que no debemos de hacerlo: UNO MISMO. Mucho cuidado: en el momento en el que iniciemos con el auto engaño, ya no hay marcha atrás, y cotidianamente recurriremos a ello, como una treta del EGO.
Es trascendental el hablar de la PERSEVERANCIA. Y aquí, tomaremos de sinónimo a la DISCIPLINA y a la formación de HÁBITOS POSITIVOS. La gran mayoría, abandona todos sus sueños de cambiar, por fallar en alguna ocasión. Recordemos que, por definición, ni somos perfectos, ni nunca lo seremos. Somos seres PERFECTIBLES, así que, ante cualquier defecto, debemos de aceptarlo como tal, y seguir adelante en la lucha por ser SERES HUMANOS DE MEJOR CALIDAD.
Por supuesto que no es fácil. Pero paulatinamente, nuestros semejantes, verán tu transformación, pero, lo más importante, será, que ustedes lo sentirán en su interior. Ir por la vida, con un alma generosa, bondadosa y en paz, es, muy probablemente, el mayor tesoro al que podemos aspirar como personas,
y, eso lo iremos logrando, paso a paso, día tras día, hasta el final de nuestra existencia. Todo aquel que diga que ya lo logró, se está engañando a sí mismo. La verdadera y trascendental TRANSFORMACIÓN INTERNA, nunca termina. Así que sigamos adelante con ahínco, para lograrla.
“Cuando no somos capaces ya, de cambiar una situación, nos enfrentamos al reto de cambiar uno mismo”. Viktor Frankl.
“Para cambiar tu vida por fuera, debes cambiar por dentro. En el momento en el que te dispones a cambiar, es asombroso cómo el universo empieza a ayudarte, y te atrae lo que necesitas”. Louise Hay.
“La única forma en que podemos vivir, es sí crecemos. La única forma de crecer, es sí cambiamos. Y la única forma de cambiar, es sí aprendemos…”. C. Joybell.
Deseo sinceramente, que todos sintamos en nuestro interior, la verdadera necesidad de un cambio positivo, y que lo intentemos, sin temor, ya que sólo fracasan en algo, aquellas personas que nunca intentan nada. Finalmente, agradezco a la vida por permitirme estar un año más con su compañía; cada mensaje enviado, siempre ha sido y será, buscando que este mundo tenga una mayor armonía entre sus integrantes. Vivamos, en lo posible, una VIDA PLENA Y AUTÉNTICA. Pido al creador que los colme de bendiciones, en compañía de sus seres queridos. Mientras Dios nos preste vida, estaremos en contacto.
Fachada principal del Palacio de Gobierno. Foto: Internet.
EL PALACIO DE GOBIERNO DE SAN LUIS POTOSÍ
Jesús Villar Rubio
Todos los edificios que rodean a la Plaza de Armas tienen una gran historia, desde la catedral, el palacio municipal y sobre todo el palacio de gobierno.
En 1770 se puso la primera piedra, el ingeniero militar Miguel Costanzó fue el autor del proyecto, no se inició su construcción
hasta 1796. Se llevó a cabo en varias etapas pues no fue hasta 1952 que se concluyó el segundo piso de la parte trasera, con obra de los arquitectos Francisco Cossío e Ignacio Algara.
Fue el primer edificio en estilo neoclásico de la ciudad, su fachada con pilastras de orden
ARQUITECTURA + HISTORIA
gigante ostenta un remate con una balaustrada y un reloj colocado en 1910 para celebrar el primer centenario de la Independencia Nacional, con una campana, réplica de la de Dolores Hidalgo instalada en 1960, que se toca para dar el grito la noche del 15 de septiembre.
Su fachada fue ampliada entre 1971 y 1973 cuando se compraron varias fincas vecinas hacia la calle Madero; se dejó una parte como plaza, agregándose la fachada sur por donde se accede a la Secretaría de Finanzas. Este proyecto también lo realizaron los arquitectos Cossío y Algara.
Este palacio, construido con cantera es austero pero monumental, con amplio zaguán del que arrancan dos escaleras y un patio con arcadas en tres de sus lados. En el primer piso se encuentran los principales salones como el de recepciones modificado en la reforma de 1952, en él se conserva parte del mobiliario original realizado por Jorge Unna, así como una serie de pinturas de héroes de la patria. En el mismo piso se encuentran otras dependencias que pertenecieron al presidente Benito Juárez como una sala dorada.
Existe otro salón en el que se encuentran dos esculturas de cera, una del presidente Juárez y otra de la princesa Salm Salm, que recuerdan la súplica de esta princesa al presidente Juárez para que indultara al archiduque Maximiliano de Austria quien ostentaba el título de emperador de México, preso en ese momento en la ciudad de Querétaro.
Al fondo del primer piso esquina con la calle Carranza se encuentra el despacho del gobernador y algunas salas de junta y recepción, todavía se conservan las puertas
realizadas por Jorge Unna con vidrios esmerilados con el escudo nacional.
Otro de los salones es el llamado de Gobernadores y el antiguo tribunal de justicia con decoración y mobiliario realizado también por Unna.
Las ampliaciones de este palacio hicieron que el acceso no permaneciera al centro de la fachada y que perdiera su simetría, característica esencial de un edificio neoclásico.
Vale la pena conocerlo, en él se han realizado eventos de la historia potosina y de México, al ser durante el mandato del Presidente Benito Juárez sede del Palacio Nacional y San Luis Potosí capital de la República.
Vista lateral de la fachada del Palacio de Gobierno. Foto: Intenet.
