Ahora que estuve buscando chistes, me pareció pertinente poner algunos relacionados con los festejos que tenemos: muertos, al parecer es la única parte del mundo que se festeja a los muertos y más de la manera en que lo hacemos en México, ahora a nivel mundial se ve la catrina, y se identifica de inmediato a nuestro País. Algunos otros países, están empezando a celebrar este día, tratando de “copiar”, con festejos similares, como Argentina y otros. Esta tradición fue traída por los primeros frailes que llegaron a evangelizar, ya en Europa se celebraba los días 1 y 2 de Noviembre, para guardar a los difuntos, pero en América era diferente no necesariamente fue un sincretismo de las dos culturas, pero los festejos que hacían nuestros antecesores, hacían un tipo altar donde ponían comida para los muertos y esta la compartían. Como sea sigamos manteniendo nuestra tradición, y recordemos a nuestros seres queridos que se nos adelantaron. .Este 12 de Noviembre día del trabajador postal, ya prácticamente han desparecido, pero finalmente agradecerles su servicio de entrega, también es el día del Libro, esto por el natalicio de Sor Juana Inés de la Cruz, se instituyó en 1979, lo importante de esta fecha es estimular la lectura, cada vez hay menos lectores, ha ido ganando la batalla las tabletas electrónicas, y la lectura es más pobre, en 2022 leía el mexicano promedio 3.9 libros al año y en 2023, 3.4 libros al año según el INEGI, habiendo tantos libros y tanta variedad de temas, no debería haber pretexto, y aún más fácil en las mismas tabletas se puede comprar libros y estos resultan más económicos por evitar la impresión y de alguna manera también evitar el
COMITÉ EDITORIAL
EDITOR EN JEFE
Dr. Miguel Arriaga Gamboa
COLABORADORES
• MBA. Alejandro Arriaga De la Garza
• Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación)
• MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza.
• Jesús Victoriano Villar Rubio
• Gaby Ávila
• Lucy Barrera
• Arq. Ana Manrique
uso del papel, entra dentro de la responsabilidad ecológica, compremos un libro. El 16 de Noviembre se celebra el día de la tolerancia: “el respeto a las ideas, creencias o prácticas de los demás cuando son diferentes o contrarias a las propias, así como el reconocimiento, la aceptación y el aprecio al pluralismo cultural, a las formas de expresión, a los derechos humanos de los demás y a la diversidad del aspecto”. Situación que me llama la atención, pues esto es lo que hemos perdido en nuestro País, y en general en todo el mundo, si hubiera tolerancia, no habría guerras, asesinatos, habría un mundo en Paz. Aprendamos a tenerla, todos de una u otra manera pensamos de diferente manera, por eso somos individuos, el tener tolerancia a las diferentes ideas permite una convivencia entre dos individuos, sabiendo que tal vez el sea de otra religión, o su afiliación a un partido al cual no somos afín, inclusive en lo deportivo, les recomiendo en la Ciudad de México, quien tenga oportunidad, visitar el museo: La Memoria y la Tolerancia, está muy interesante, pues contrastan lo malo y lo bueno, nuestro tiempo está marcado por numerosos ejemplos de intolerancia y violencia extrema: genocidios, guerras, persecuciones, y otros, pero también existen hombres y mujeres que abanderaron la lucha por la paz y la justicia, logrando importantes cambios en favor de toda la humanidad. Feneciendo el año, cada vez vivimos más aprisa y no alcanzamos a ver el día con día, veamos la vida más simple, y demos siempre gracias por el nuevo día, seamos felices como los niños.
Dr. Miguel Arriaga Gamboa
• Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez (Culiacán, Sinaloa)
• Mahogani Hurtado Gómez
• Psic. Mariana Ruiz Arriaga
DISEÑO
• LDG. Ana Patricia Pérez Olguín
¿ES MÁS DURO DEJAR O QUE TE DEJEN?
Diana Patricia
Arriaga De la Garza
Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos
Hola a todos los lectores de este boletín, estamos dándole la bienvenida al mes de noviembre, casi casi estamos ya por concluir este 2024.
En la actualidad estamos viviendo un mundo completamente diferente al de hace 50 años, hemos ido evolucionando y los tiempos como dicen han cambiado, los seres humanos, ya no se conforman con facilidad y las relaciones de pareja han cambiado, con esto me refiero a que ya muchos matrimonios no duran para toda la vida, como era común hace unas décadas atrás, la taza de divorcio ha venido aumentando con el paso de los años. Existen muchos factores para llegar a tomar una decisión de ese nivel, tenemos más acceso a información y el nivel de tolerancia actualmente es distinto.
Entonces hace unos días observando distintas situaciones, me hice una pregunta, que es peor: ¿dejar o que te dejen? Hay dos preguntas clásicas: si fue antes el huevo o la gallina y si es peor ser quien rompe la relación o el dejado.
Creo que la respuesta a esto no es fácil, ¿por qué es tan difícil dejar a alguien? Cuando mantienes una relación amorosa y lo formalizas, existe un vínculo afectivo y sexual. Es un compañero de vida con el que compartes comidas, viajes, tiempo libre, sexo, proyectos de futuro, hijos… Y momentos más complicados, como despidos de trabajo, un mal día, problemas de salud, fallecimiento de familiares… Nunca se está seguro al 100% de romper la relación: hay días que se piensa que se puede hacer algo, porque hay buenos recuerdos, y en los que sólo se piensa en lo duro que es continuar al lado del otro.
Hablamos de la culpa, esa emoción tan dañina que te lleva a pensar que le vas a destrozar la vida a esa persona, pero también del miedo a no encontrar a nadie con quien poder construir otra relación. Este pavor hace que
SIMPLEMENTE MUJER
nuestro cerebro crea que la mejor opción es quedarnos. También nos enfrentamos a tener que plantearnos una vida sin esa persona, algo que nos genera un vacío interno que no es nada agradable. Otra clave es saber que tendremos que hacer un duelo, y eso significa que vamos a vivir una época un poco fastidiada a nivel emocional, lo cual intentamos evitar a toda costa. Todo eso nos hará ir posponiendo la decisión y tratar de aguantar en una relación que quizás ya hace años está muerta o no nos hace felices.
También hablamos ese miembro de la pareja que no quiere ser quien dé el paso de dejar la relación. Creen que será más fácil que el otro tome las riendas del asunto a tener que asumir el rol del malo de la película. Piensan que, si consiguen que el otro se harte, eliminarán el elemento de la culpa de la ecuación, lo cual aligeraría un poco la carga. Se trata de ir desgastando la relación para que, poco a poco, se vaya apagando. Eso puede hacerse dejando pasar cada vez más tiempo entre mensajes y citas, interactuando menos, haciendo planes sin la otra persona… Poco a poco, la vas apartando de tu vida hasta que no queda más remedio que tener esa conversación y dejarlo.
Entonces volvemos a la pregunta de inicio ¿Es más duro dejar o que te dejen? ¿De qué depende? Las personas que terminan la relación sufren igual o incluso más que quienes fueron dejados, pues ambos deben hacer un proceso de duelo de igual manera. Hay diferentes factores que influyen en cómo se sufre la situación: el tipo de relación que han tenido, la duración, la personalidad de cada uno y el sexo. En general, las mujeres sufren más inmediatamente después de la ruptura amorosa, pero se recuperan más rápido que los hombres, que tienden a hundirse, sentirse abandonados y en algunos casos, depresivos. Hay gente que considera que dejar es más complicado, porque se ponen en el lugar de la otra persona y
les duele su dolor. La empatía a veces puede hacer que pospongas la decisión de dejar a tu pareja, aunque sepas que es lo mejor para ambos. Hay otras personas que sienten que ser dejadas es lo peor que puede ocurrir, especialmente cuando no te lo esperas. Las rupturas que no has visto venir suelen ser muy complicadas porque te pueden llevar a entrar en un bucle mental por no entender lo que ha pasado.
Creo firmemente que hay que romper con empatía, con esto me refiero a que en el caso de que seas quien va a optar por romper, hay que elegir un momento de calma para llevar a cabo la conversación y tener muy claro lo que vamos a decir para no desviarnos demasiado del tema y acabar generando una situación confusa o entrar en una discusión. Si hay varios motivos de ruptura, nombra sólo los que puedan servir para entender el porqué de la situación, pero no entres en detalle ni te pongas a criticar su forma de ser, ni te recrees en lo infeliz que eres. El objetivo es que comprenda por qué estás dejando la relación, pero sin generar humillación o culpabilidad. También es importante dejar un espacio para que esa persona se exprese y haga preguntas, si lo necesita. En los duelos por una ruptura sentimental se sufre tanto o más que en los duelos por fallecimiento. Es un ser que sigue existiendo, con el que se pueden tener hijos en común, amigos, trabajar en el mismo lugar, seguir en redes sociales…
Lo interesante es conocer a la pareja para intentar dar la información que más le pueda servir para procesar esa ruptura del mejor modo posible sin lastimarla tanto, aunque en cualquiera de los casos es una situación bastante difícil.
Vida solo hay una así que recuerden sean felices.
BOTANA REVOLUCIÓN
“Cacahuates
Botaneros” Lucy Barrera
¡Los cacahuates me encantan! Cuando yo era niña, mis papás los compraban con cáscara, los pelábamos y nos los comíamos. Mi mamaíta los hacia botaneros y también me gustaban mucho. Mi Tita usaba la crema de cacahuate Aladino y esa sí, no me gustaba nada. Ahora que conozco todas las propiedades nutritivas de ellos, forman parte de mi alimentación diaria. Elaboro crema de cacahuate, aderezos con esta crema, o los como como botana cada que tengo una reu o en casa, ya sea, con cáscara o los botaneros, de esos fritos con ajo y chile de árbol. Como procuro evitar todos los alimentos que contienen conservadores, químicos dañinos o malos aceites, pensé en hacer unos cacahuates botaneros como los hacía mi mamaíta cuando yo era niña. Sigo sintiendo miedo cada vez que realizo una receta nue-
va. Pero una vez que la realizo, me doy cuenta de que realmente no era tan difícil y la replico muchas veces. En una reunión hace algunos fines de semana, platicábamos sobre los desechos y los bancos de acopio de materiales de reuso y reciclo y me enteré de que hay lugares de acopio para el aceite usado de cocina. También escuché que luego, en algunos lados, el aceite de cocina quemando lo revenden y lo usan las personas que venden alimentos como frituras o frijoles refritos e incluso arroz que encontramos en las tienditas. Con esto en mente, te invito a que, si te gustan estas semillas, los cacahuates, los tengas disponibles en casa para que tengas una botana mejor, elaborada con tu aceite recién usado y si es uno bueno, será todavía mejor para ti y tu familia.
CACAHUATES BOTANEROS
Ingredientes:
• 1 kilo de cacahuates crudos con cáscara
• 1 cabeza de ajos
• 6 a 10 piezas de chiles de árbol rebanados
• ¼ taza de aceite de oliva.
• 1 Tbsp sal de mar
Paso 1
• Calientas el aceite. Fríes los ajos y cuando estén dorados, los sacas para que no se amarguen.
Paso 2
• Agregas los chiles al aceite y los sacas ya que estén fritos para que no se quemen.
Paso 3
• Colocas los cacahuates en el aceite aromatizado con el ajo y el chile y los fríes durante 5 minutos a fuego alto, moviendo constantemente para que no se quemen. Continúas friéndolos durante otros 10 minutos a fuego bajo moviéndolos constantemente
Paso 4
• Sacas los cacahuates y los colocas en un recipiente grande para que los puedas mezclar con la sal de mar. Agregas los chiles fritos y si te gustan los ajos, los agregas. A mi no me gustan solos, así que no los incorporo a la mezcla.
Paso 5
• Disfruta
Hay muchas recetas en internet y varias formas de hacerlos. Esta receta es una adaptación de la receta de mi mamaíta y una que encontré en internet. Mi mamá los hacia en mucho aceite y al final hacia una salsa licuando el aceite sobrante con los chiles de árbol. Yo prefiero usar menos aceite para no desperdiciarlo. Tu toma la opción que prefieras.
Tu amiga: Lucy de Quepeños www.quepenos.com Quepenos.mx
GARCÍA DIEGO
#710-A SÁBADOS Y DOMINGOS DE 10AM A 2PM
MEJORA TU BURÓ DE CRÉDITO
Alex Arriaga
“El dinero no hace la felicidad, pero la falta de él sí causa una gran cantidad de infelicidad.” Voltaire.
T
u historial crediticio es como un reporte de calificaciones financieras. Refleja cómo has manejado tus deudas en el pasado y es un factor clave al solicitar préstamos, tarjetas de crédito o incluso rentar un departamento. Si quieres mejorar tu puntuación y acceder a mejores oportunidades financieras, sigue estos consejos:
¿Por qué es importante el historial crediticio?
Un buen historial crediticio te abre puertas a:
Tasas de interés más bajas: Al demostrar que eres un buen pagador, podrás
acceder a créditos con mejores condiciones.
Mayor facilidad para obtener créditos: Las instituciones financieras estarán más dispuestas a prestarte dinero.
Mejores oportunidades: Alquilar un departamento, conseguir un trabajo o incluso obtener un seguro puede verse influenciado por tu historial crediticio.
Recomendaciones para mejorar tu historial crediticio:
Paga a tiempo: La puntualidad en tus pagos es fundamental. Establece re-
cordatorios o utiliza herramientas digitales para asegurarte de pagar antes de la fecha límite.
No te endeudes más de lo que puedes pagar: Evita solicitar nuevos créditos si ya tienes dificultades para cumplir con tus pagos actuales.
Mantén tus cuentas activas: Cerrar cuentas de crédito puede afectar negativamente tu historial.
Conoce tu puntuación: Solicita tu reporte de crédito periódicamente para estar al tanto de tu situación y detectar cualquier error.
Diversifica tus créditos: Tener diferentes tipos de crédito (tarjetas, préstamos personales) demuestra que puedes manejar diversas obligaciones financieras.
Negocia tus deudas: Si tienes dificultades para pagar, ponte en contacto con tus acreedores para buscar soluciones, como refinanciar tu deuda o establecer un plan de pagos.
Corrige errores en tu reporte: Si encuentras información incorrecta en tu reporte, solicita una aclaración al buró de crédito.
Utiliza el crédito responsablemente: No utilices el total de tu línea de crédito y evita realizar muchas solicitudes de crédito en un corto periodo.
Evita estas malas prácticas:
No pagar tus deudas: El incumplimiento de pagos es la principal causa de un bajo puntaje crediticio.
Solicitar muchos créditos en poco tiempo: Esto puede generar alertas y afectar tu puntuación.
Cerrar cuentas de crédito sin motivo: Mantén tus cuentas activas, incluso si no las utilizas frecuentemente.
No revisar tu reporte de crédito: Estar informado sobre tu historial te permite detectar problemas a tiempo.
Recuerda que mejorar tu historial crediticio requiere tiempo y disciplina. Al seguir estos consejos y evitar las malas prácticas, estarás construyendo un sólido historial financiero que te beneficiará a largo plazo.
“No ahorres lo que queda después de gastar, sino gasta lo que queda después de ahorrar.” Warren Buffett.
A sus 30 años una joven con un futuro brillante y prometedor sufrió un derrame cerebral, sin avisos, sin herencia que pudiera sugerir que algo así pudiera ocurrir.
El incidente ocurrió en el momento y lugar indicados para que ella no sufriera un golpe en la cabeza, recibió los primeros auxilios necesarios y fue trasladada al hospital más cercano (y más costoso de la ciudad), recibió atención inmediata y le realizaron muchos estudios para poder determinar lo que había sucedido, así como sus causas.
La conclusión a la que llegaron los médicos es que su cuerpo produce coágulos, uno de ellos llegó al cerebro y reventó.
Estuvo una semana en el hospital esperando que se drenara toda la sangre del cerebro y finalmente la dieron de alta con la indicación de
PROTEGE TU SALUD Y TU PATRIMONIO
Mahogani Hurtado Gómez
Hoy quiero platicarte una experiencia real que espero te haga reflexionar sobre lo efímera que es la vida y como en un breve momento todo puede cambiar.
que tomara anticoagulantes durante toda su vida.
Después de una semana hospitalizada, especialistas revisándola, muchos estudios y medicamentos la cuenta llegó casi a $300,000, afortunadamente cuenta con un seguro de gastos médicos mayores gracias al cual su familia únicamente tuvo que pagar alrededor de $44,000 (equivalente al deducible y coaseguro). ¿Te imaginas el descalabro económico que hubiera representado para su familia? ¿Hay personas a tú al rededor con el capital suficiente para hacerte un préstamo por el monto total así de rápido? Aunado a esto cada año ella estará gastando alrededor de $24,000 en medicamentos por el resto de su vida, los cuales van a ser cubiertos por su seguro. ¿Tú cuentas con esa cantidad extra para poder solventar los gastos?
Platicarte esta anécdota es solo para poner en números y en papel cuánto puede llegar a costar la atención de algunas enfermedades y así puedas dimensionarlo. Definitivamente hay padecimientos o accidentes que el gasto puede llegar a ser de millones, ¿estás preparado para hacerle frente?
Si aún no cuentas con un seguro de gastos médicos mayores que te respalde ante cualquier emergencia y tienes dudas al respecto, aquí te dejo algunos beneficios de tenerlo: En primer lugar, proporciona tranquilidad al cubrir los altos costos de tratamientos médicos, hospitalizaciones y cirugías, lo que evita un impacto significativo en el patrimonio personal. Esto es especialmente importante ante enfermedades graves o accidentes, donde los gastos pueden ser exorbitantes. Otro beneficio clave es el acceso a una red de hospitales y especialistas de calidad, garantizando atención médica oportuna y adecuada. Esto incluye la posibilidad de elegir médicos y centros de salud, lo que permite una atención más personalizada y acorde a las necesidades del paciente.
Además, muchos seguros incluyen servicios
preventivos, como chequeos anuales y estudios diagnósticos, promoviendo un enfoque proactivo hacia la salud. También es común que ofrezcan beneficios adicionales, como atención a emergencias y medicamentos, lo que amplía la protección del asegurado.
Finalmente, tener un seguro de gastos médicos mayores no solo protege al asegurado, sino también a su familia, proporcionando un respaldo económico en momentos de crisis.
En resumen, es una inversión esencial para garantizar seguridad y bienestar a largo plazo.
Agente de seguros 4446572953 e-mail mhgasesorapatrimonial@gmail.com
Mahogani Hurtado Gómez
CHISTES...
Dos esposos de la tercera edad, estaban en la sala de su casa, cada uno en su respectivo sillón. De pronto la señora se puso de pie. Sin decir palabra fue hacia su marido y le dio un fuerte golpe en la cabeza. El marido preguntó enojado:
- ¿Por qué me pegas? - Respondió la señora:
- Estuve recordando, y te pego por haberme dado cincuenta años de mal sexo. - El marido se quedó sumido en su asiento, y triste. Un tiempo después, se levantó, fue hacia su mujer, y con el libro que estaba leyendo le dio en la cabeza. La mujer furiosa preguntó,
- ¿Qué te pasa, porque me pegas? - El marido le contestó:
- Por saber la diferencia.
Dos muertos platicando, uno le dice al otro:
- Me contaron un chiste tan bueno, que me vivo de la risa.
- ¡Oye Juan, tú mujer te está engañando con otro en este momento! – el tipo sale corriendo y va a su casa, un tiempo más tarde regresa, con una sonrisa en la cara. Y le preguntan:
- ¿Qué pasó Juan? – él contestó
- No era cierto, es el mismo.
Llega el marido a su casa y le cuenta a su mujer:
- En la oficina, hicieron una encuesta para ver quien era el más tonto – y la mujer le contesta:
- ¿Y quien sacó el segundo lugar?
¿Por qué un cementerio tiene que mantener una cerca alrededor?
¡Porque la gente se muere por entrar!
Recibe en su casa el indignado padre, al hombre que embarazó a su hija, este llega en un Lamborghini, del año, en su muñeca portaba un Rolex de oro, su ropa era exageradamente cara, entra a la casa y le dice al padre:
- Buenas tardes, necesitaba hablar con usted, pues estoy consciente de la situación de su hija, el único problema es que soy hombre casado. – el padre al oír esto, se levanta molesto para reclamar, pero el tipo lo interrumpe y le dice:
- Mire estoy de acuerdo que esto es irregular, pero por supuesto ella va a tener todo mi apoyo, cuando nazca mi hijo, le compraré una casa en la mejor colonia de la ciudad, le pondré un vehículo para que pueda llevar a mi hijo con un chofer, le depositaré al momento del nacimiento un millón de dólares
en su cuenta, y me haré cargo de su educación en las mejores escuelas hasta que se reciba. – El padre se quedó con la boca abierta y dijo:
- Y en caso de no lograrse el embarazo, ¿le daría otra oportunidad?
No le deseo el mal a nadie, pero espero que mi negocio prospere.
Atte: La funeraria.
Van dos gallegos en un bote.
- Oye Bartolo ¿Tú sabes porque los buzos se tiran al mar hacia atrás?
- ¡Porque ha de ser hombre! ¡Si se tirasen hacia delante caerían dentro del bote!
Una señora entra en una armería.
- Hola, buenas. Quería una escopeta para mi marido.
- ¿Le ha dicho de qué calibre?
- ¿Qué dice? ¡Si ni siquiera sabe que le voy a disparar!
Papá en su lecho de muerte:
- Hijo, tengo que decirte algo - el hijo dice en voz baja:
- Apuesto a que soy adoptado
- Eres ado … - El papá se muere, el hijo dice
- Lo sabía – de pronto el papá se despierta y dice:
- Eres adorable como un bebé. – y el papá se muere, y el hijo dice:
- Awww, qué dulce – vuelve a despertar el papá y dice:
- Por eso te adoptamos. – y ahora si se muere.
Un joven llega a un velorio y pregunta:
- Oiga, ¿cuál es la contraseña de wi-fi?
- Un pariente del difunto, bastante incómodo le contesta:
- Respete al muerto – el joven sin inmutarse le vuelve a preguntar:
- ¿Todo con minúsculas?
- ¿Por qué a los esqueletos no les gustan los días de lluvia?
- Porque calan hasta los huesos
EL PAPEL DEL EJERCICIO EN LA SALUD MENTAL DE LAS MUJERES
Marcelo Pérez
Amigas ¿cómo están?, sabemos que el ejercicio es bueno para mantenernos en forma, ¿pero qué me dicen de lo que hace por nuestra mente? El ejercicio no es sólo para tener un cuerpo más fuerte o tonificado; es una herramienta increíble para cuidar nuestra salud mental. Y con todas las demandas de la vida como trabajo, el marido, novio, hijos, el instagram y todo lo demás, necesitamos algo que nos ayude a mantener la calma y a sentirnos mejor. Aquí es donde el ejercicio entra en juego.
¿Alguna vez te has dado cuenta de que después de una caminata o una clase de yoga,
de repente todo parece un poquito más fácil de manejar? No es coincidencia. El ejercicio ayuda a reducir los niveles de cortisol, esa temida y odiada “hormona del estrés”. ¿Sabías que 30 minutos de ejercicio moderado, como una caminata ligera, pueden reducir el cortisol en un 20%? ¡Sí, 20%!
Pero espera, que hay más. Cuando nos movemos, nuestro cuerpo también libera dopamina, la famosa “hormona de la felicidad”. Esta pequeña maravilla nos ayuda a sentirnos más motivados y en general, más felices. De hecho, con solo 20 minutos de ejercicio aeróbico, como correr o andar en bici, los niveles de dopamina aumentan considerablemente.
La dopamina la podemos encontrar también en tu teléfono, pero tiene una GRAN diferencia:
Cuando estás scrolleando en redes sociales y te llega una notificación, un “me gusta” o un comentario, el cerebro experimenta una pequeña oleada de dopamina. Este proceso se llama “recompensa inmediata” o “gratificación instantánea”. Es lo mismo que sucede con las adicciones como el cigarro: recibes una recompensa rápida y temporal, pero esa sensación placentera desaparece tan rápido como llegó, y a menudo te deja queriendo más. Por eso, es fácil pasar horas en redes sociales sin darte cuenta: cada notificación activa ese ciclo de dopamina, pero el beneficio emocional real es efímero.
El problema con esto es que, aunque se genera dopamina, no siempre tiene un efecto positivo a largo plazo. De hecho, el uso excesivo de redes sociales puede contribuir a aumentar el estrés, la ansiedad y la insatisfacción.
El ejercicio, por otro lado, libera dopamina de una manera más equilibrada y sostenible. En lugar de pequeñas explosiones, como las que ofrecen las redes sociales, el ejercicio genera un flujo más gradual y duradero de dopamina, junto con otras sustancias químicas, como las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo. Este tipo de liberación de dopamina no solo te hace sentir bien después de una sesión de entrenamiento, sino que tiene un impacto positivo en el bienestar emocional a largo plazo.
Además, el ejercicio regular también mejora la regulación de dopamina en el cerebro, lo que significa que, con el tiempo, tu capacidad de disfrutar y encontrar placer en actividades saludables y positivas aumenta. A diferencia de las redes sociales, que pueden
generar una dependencia emocional para sentir esas ráfagas de dopamina, el ejercicio fortalece el sistema de recompensa del cerebro de una manera más estable y saludable.
¿Y qué me dicen de hacer ejercicio en grupo? Ya sea una clase de yoga con amigas, una sesión de zumba o salir a correr en compañía, estar rodeada de otras personas con objetivos similares te hace sentir parte de algo más grande. Esa sensación de apoyo y comunidad es clave para que te sientas bien emocionalmente. Es un doble beneficio: te fortaleces físicamente y, además, creas lazos que te hacen sentir conectada.
Si prefieres algo más activo, salir a caminar al aire libre es perfecto para despejar la mente. Y si eres de las que aman sudar la gota gorda, correr o nadar son excelentes para liberar tensiones y aumentar esos niveles de dopamina tan necesarios.
Al final del día, el ejercicio no es solo para el cuerpo; también es un regalo para nuestra mente. Así que, la próxima vez que te sientas abrumada o estresada, intenta moverte un poco. Tu mente, y también tu cuerpo, te lo van a agradecer.
Gracias por leernos, ¡hasta la próxima!
Marcelo Pérez mperez@sportmadness.club
Inspirados en MARCAS DE LUJO
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Lunes a Sábados 11am - 8pm Domingos 11am - 4pm
¿QUÉ ES EL JOURNALING?
Gaby Ávila
“A veces, escribir sobre nuestras sombras es el primer paso para encontrar la luz.”
El journaling es la práctica de escribir de manera reflexiva en un diario personal. Aunque la idea de escribir sobre las experiencias y pensamientos diarios ha existido desde hace siglos, en los últimos años ha cobrado relevancia como una herramienta para el autocuidado y el desarrollo personal. El journaling va más allá de solo llevar un registro de las actividades diarias; es un espacio en el que una persona puede explorar sus emociones, reflexionar sobre sus pensamientos y encontrar claridad en momentos de confusión. El journaling te ayuda a conectar con tus emociones, evaluar tus metas y encontrar un balance entre tus necesidades y expectativas
A diferencia de un diario tradicional, en el que quizá solo se anoten hechos específicos del día, el journaling busca profundizar en el “por qué” y el “cómo” detrás de esos momentos. Esto permite a las personas identificar patrones en su comportamiento, examinar sus reacciones emocionales y descubrir aspectos de sí mismas que pueden pasar desapercibidos en la vida cotidiana.
El journaling es conocido por tener varios beneficios emocionales y mentales. Uno de los principales es la reducción del estrés. Escribir sobre una situación difícil o frustrante permite que la mente procese esa experiencia de forma
EL RINCÓN DE GABY
consciente, liberando parte de la carga emocional. Esto puede aliviar el peso de ciertas emociones, como la ansiedad o el enojo. También se ha demostrado que el journaling mejora la claridad mental, ayudando a la persona a ordenar sus pensamientos y a ver sus problemas desde una perspectiva más objetiva.
Otro beneficio importante es el autoconocimiento. Al plasmar mis pensamientos, los entiendo mejor; al entenderlos, me entiendo a mí mism@. Escribir de forma constante permite que una persona observe sus propios patrones y se vuelva más consciente de sus necesidades y deseos. Cada página es una oportunidad para redescubrir quiénes somos y quiénes queremos ser. Además, esta práctica fomenta la gratitud, ya que muchas personas utilizan el journaling para anotar las cosas positivas que suceden en su vida, por pequeñas que sean, cultivando así una actitud de aprecio hacia el presente.
Existen diferentes maneras de practicar el journaling, y no hay una forma “correcta” de hacerlo. Algunas personas prefieren escribir en la ma-
ñana para empezar el día con claridad, mientras que otras lo hacen en la noche para reflexionar sobre lo vivido. La clave es encontrar un momento que funcione para cada persona y permitirse escribir sin juzgarse.
Algunas técnicas populares incluyen el journaling libre, donde se escribe lo que venga a la mente sin una estructura específica; el journaling de gratitud, donde se enumeran cosas por las que se está agradecido; y el journaling de reflexión, en el que se profundiza en temas específicos como metas, relaciones o emociones. También existen guías y prompts de journaling, que son preguntas o temas sugeridos para escribir. En última instancia, el journaling es una herramienta personalizable que cada persona puede adaptar según sus necesidades y objetivos. Es una práctica de introspección y autodescubrimiento que invita a quienes lo practican a conocerse mejor, a desarrollar resiliencia emocional y a encontrar paz en el día a día, nos ayuda a escuchar la voz que a veces ignoramos dentro de nosotros, esa que tiene tanto por decirnos.
El efecto mariposa de reconocer
LA IMPORTANCIA DEL ROL MATERNO EN EL DESARROLLO INFANTIL
Psic. Mariana Ruiz Arriaga
marianaruiz.psic@gmail.com
El desarrollo cognitivo, emocional y social del niño tiene una relación directa con el entorno familiar, y dentro de este, los padres desempeñan un papel crucial. En el ámbito emocional, los padres son los primeros en mostrarle al niño aceptación, comprensión y empatía hacia las emociones que experimenta desde su nacimiento.
Cuando los padres demuestran amor incondicional, independientemente del comportamiento del niño, éste aprende a explorar todas sus emociones sin evitarlas. A través del apoyo
de los padres, el niño desarrolla la capacidad de identificar, nombrar y comprender tanto sus propias emociones como las de los demás. Este proceso es la base para construir una sólida inteligencia emocional.
La madre: Pilar fundamental en los primeros años
Debido al vínculo natural que surge durante el embarazo y el parto, la madre se convierte en la figura central para brindar estas herramientas emocionales al niño. Es crucial que la madre:
* Sea compasiva y emocionalmente disponible. * Pueda sostener al niño física y emocionalmente según lo requiera.
PSICOLOGÍA
* Posea habilidades de regulación emocional para enfrentar los cambios propios y los del bebé.
Este apoyo permite que el niño crezca en un ambiente seguro, ideal para el desarrollo de todas sus capacidades. Sin embargo, el rol de la madre muchas veces se da por sentado.
¿Alguna vez has reflexionado sobre todas las capacidades que debe tener una madre para desempeñar este papel? Más allá de alimentar y cuidar al bebé, ella se enfrenta a retos emocionales, físicos y sociales que a menudo no reciben la atención que merecen.
El desafío de ser madre: Fantasías y realidad
Desde el momento en que una mujer sabe que está embarazada, surgen fantasías sobre su nueva vida: cómo se sentirá, cómo será el parto, cómo se verá su bebé y cómo será su vínculo con él. Sin embargo, estas expectativas no siempre coinciden con la realidad. Enfrentarse a esta discrepancia puede ser difícil, especialmente si:
* El parto resulta traumático en lugar de empoderador.
* Los cambios físicos no son aceptados por la madre o por su entorno cercano.
* Los roles sociales impuestos no se alinean con sus deseos o capacidades.
Muchas madres también experimentan emociones contradictorias, como la pérdida simbólica de su rol de hija al asumir el de madre. Estos conflictos, aunque naturales, suelen ser invisibles para quienes las rodean.
Etapas emocionales durante el embarazo
El embarazo es una etapa de grandes cambios, y cada trimestre está marcado por emociones específicas:
Primer trimestre:
Somnolencia, cansancio y sensibilidad emocional. La noticia del embarazo genera emociones contradictorias como euforia, miedo, rechazo o
angustia. Pueden surgir duelos silenciosos en caso de pérdidas tempranas.
Segundo trimestre:
Conocido como “el trimestre de la luna de miel”, hay mayor estabilidad emocional. El embarazo se hace visible, y los movimientos fetales fortalecen el vínculo emocional con el bebé, fomentando fantasías sobre su llegada.
Tercer trimestre:
Surgen inquietudes relacionadas con el parto y la capacidad de cuidar al bebé. La madre puede experimentar ansiedad, insomnio y vulnerabilidad física y emocional. Además, es común que se dé el fenómeno de “preparación del nido”, donde la madre organiza el espacio para recibir al bebé.
Cuidar de la madre para cuidar del niño
Es fundamental recordar que, aunque la madre hace todo lo posible por atender al bebé, ella también necesita apoyo. La maternidad es un proceso exigente que puede volverse solitario si no cuenta con una red de acompañamiento.
Detengámonos a reflexionar: ¿estamos siendo empáticos con las madres? ¿Consideramos los juicios, roles y expectativas que les imponemos? Apoyar a las madres no solo beneficia su bienestar, sino que crea el entorno adecuado para el desarrollo del niño.
Algunas estrategias que se podrían realizar para mejorar el bienestar en la madre y el bebé son:
Estrategias para las madres:
1. Practicar el autocuidado emocional: las madres necesitan reconocer y validar sus propias emociones. Tomarse momentos en el día para reflexionar o descansar. Escribir un diario personal. Practicar la gratitud de pequeños logros.
2. Establecer límites claros y saludables: no intentar cumplir con todas las expectativas sociales o familiares. Aprender a decir “no” a compromisos que generen agotamiento.
3. Buscar apoyo: hablar con otras madres que puedan comprender. Participar en grupos de apoyo o talleres de maternidad. Empezar a ir a terapia si las emociones son abrumadoras.
Estrategias para la familia:
1. Escuchar activamente: Permitir que la madre exprese sus emociones sin juzgar ni tratar de solucionar todo de inmediato.
2. Compartir responsabilidades: Ayudar en tareas del hogar para que la madre pueda descansar o dedicarse tiempo a sí misma. Participar activamente en el cuidado del bebé, incluyendo tareas como cambiar pañales, alimentarlo o pasearlo.
3. Ofrecer validación: Evitar frases como “deberías sentirte feliz” o “así es la maternidad”. En su lugar, usar frases como: “Entiendo que este momento es difícil, ¿cómo puedo ayudarte?” o “Es normal sentirte así; estás haciendo un gran trabajo.”
4. Fomentar el autocuidado: Animar a la madre a tomar pausas, salir con amigos o realizar actividades que disfrute.
La maternidad es un proceso complejo que va más allá de garantizar la supervivencia del bebé. Implica proporcionar un ambiente emocional seguro que fomente el desarrollo integral del niño, pero esto solo es posible si las necesidades de la madre también son atendidas.
Mi objetivo con este artículo es generar empatía y conciencia hacia las madres, para que podamos apoyarlas de manera integral, reconociendo tanto sus desafíos como la importancia de su papel en la vida de sus hijos y cómo a partir de esto, el vínculo entre madre e hijo puede desarrollarse de forma exitosa así como el desarrollo de su inteligencia emocional, habilidades sociales y cognitivas.
REFERENCIAS
Stern, D. (2004). The Present Moment in Psychotherapy and Everyday Life. Norton Series. Michelena, M. (2013). Un año para toda la vida. Booket. Barcelona. Zeanah CH, Keener MA, Anders TF. (1986). Adolescent mothers’ prenatal fantasies and working models of their infants. Psychiatry. 49(3):193-203. doi: 10.1080/00332747.1986.11024321. PMID: 3749375. Paricio, R. (2022). Técnicas de mindfulness y regulación emocional en el ámbito familiar como estrategia de prevención en el ámbito de la salud mental. Revista para profesionales de la salud. Vol. Número 46. Pp. 66-86.
Foto: lanacion.com
UNA AVENTURA EN MARRUECOS (Lonely Planet)
Fabiola Villar Arriaga
Una comedia que recientemente se subió a la plataforma de Netflix que busca hablar de las relaciones humanas. La historia de dos personas opuestas que se encuentran gracias a un retiro de literatura en Marrakech y congenian a pesar de la diferencia de edad, los gustos y su forma de pensar.
El escenario de un país como Marruecos es el testigo de esta historia que se escribe a partir de la curiosidad por conocer más acerca de la vida de una de las escritoras más exitosas Katherine Loewe interpretada por Laura Dern (Big Little Lies, 2017) por parte del atractivo joven Owen
Brophy de Liam Hemsworth que acompaña al retiro a su novia escritora.
Desde el principio se nota que ambos personajes se sienten inadaptados con el ambiente dentro del retiro de escritores. Ambos prefieren la soledad como fuente de inspiración especialmente para Laura que se encuentra en una etapa de bloqueo creativo para terminar su nueva obra. Mientras que a Owen lo discriminan al burlarse de él por no estar relacionado con el mundo de la literatura (él se dedica al mundo de la economía y finanzas) y no muestra ningún interés a pesar de tener una novia que se dedica a eso.
El lugar del retiro se encuentra en un lugar apartado del ajetreo de una ciudad en dónde todo puede pasar y cuando empieza a hablar con Owen empiezan a tener conversaciones profundas con Katherine que los llevan a conectar de forma rápida. Sin embargo, la película solo logra mostrar una parte superficial de esta interacción y hay momentos en los que el espectador se queda con más ganas de ver más esa interacción por parte de los personajes y también normalizar en cierta forma que el amor se puede dar también cuando la mujer es mayor al hombre (al mostrar en su mayoría historias en el que hombre es el grande de la relación).
Aunque no era necesario Marruecos para que se desarrollara la historia y podría suceder en cualquier parte recóndita del mundo fuera del bullicio de una ciudad, si logra por momentos cautivar al espectador por saber que va a suceder entre los protagonistas mientras la historia transcurre mientras que estéticamente es atractivo la decoración árabe alrededor, pero no tiene que ver mucho con la historia que sucede entre los protagonistas necesita ver más conexión del lugar con la trama.
EL ODIO QUE DAS
Regresamos al catálogo que tienen las plataformas digitales en esta ocasión de Disney+ y Prime Video, para encontrar está película de drama que habla sobre el racismo en EUA hacia la comunidad afroamericana. No siempre las películas son para entretener también sirven para reflexionar y dialogar sobre temas que son
incómodos y que forman parte de la realidad del mundo tan complejo en el que vivimos y por eso seleccionamos esta historia.
“El Odio que Das” está basada en la novela homónima de Angie Thomas que narra la historia de la adolescente afroamericana Starr que tie-
Foto: slate.com
ne que compaginar lo complejo que es vivir en dos mundos. Por un lado, el estudiar en una preparatoria privada mientras que por el otro tiene que lidiar al vivir en un barrio marginado. Esta decisión como una forma de supervivencia para tener un mejor futuro que el que tuvo su familia.
El tener que fingir en ambos mundos al tener que ser prácticamente otra persona porque en su escuela no puede tener una actitud fuerte al convivir con los blancos y tiene que suavizar ciertas cosas. Pero esto cambia cuando llega a casa tiene que sacar su carácter y ser Starr que sobrevive su cruda realidad, que se encuentra inconforme con su contexto y quiere que mejore la vida de su barrio porque se vuelve las calles cada vez más inseguras y tiene que lidiar con el pasado de su familia que por sobrevivir cometieron algún error que los hizo pagar con tiempo bajo las rejas.
Mientras que su vida da un giro al ser testigo de una injusticia por parte de la policía al matar a
su mejor amigo frente a sus ojos y tener que hacer algo respecto para que esté delito no quede impune. Sobre todo, dar una continuidad con el movimiento de “Black Lives Matter” y darse cuenta que desgraciadamente la vida de una persona negra tiene menor valor que la de un blanco al incriminarlos la mayoría de las veces en delitos que no cometieron simplemente por su color de piel.
Al hacer cada vez más público su testimonio (al ser testigo de la muerte de su amigo) se vuelve muy complicado su existencia cuando tiene el sistema presionando a través de los medios de comunicación, su propia comunidad que está dividida en que se haga algo al respecto, pero al hacerlo pueden salir perjudicadas personas de su barrio y su pasado como afroamericano que tiene que proteger su legado. Ella se vuelve una representante a su corta edad de la realidad que vive una de las minorías más simbólicas de EUA.
Arq. Ana Manrique
ARQUITECTURA MEDITERRÁNEA
Arq. Ana Manrique
La arquitectura mediterránea, inspirada en países como España, Italia y Grecia, evoca un estilo relajado y artesanal que remonta a antiguas construcciones costeras. Hoy en día, su resurgimiento se denomina “Mediterranean Revival”. Este estilo no solo se adapta a casas frente al mar, sino a cualquier entorno que busque transmitir descanso y armonía.
Muros
Los colores claros en los muros son clave, gracias al uso del jalbegado (mortero de cal). Al aplicarlo de forma abultada, se logra un acabado artesanal y relajado. Si se añaden pigmentos,
se obtienen tonos terracota, ideales para este estilo. Los gruesos muros de adobe (60 cm) dan un aspecto tradicional y pueden incluir nichos interiores. Las paredes de piedra también son frecuentes, aunque hay que tener en cuenta la dificultad de instalar tuberías en este material. Los arcos en puertas y terrazas permiten enmarcar vistas importantes del paisaje.
Revestimientos
En cocinas y baños se emplean azulejos que evocan ladrillos blancos mate o cerámicos geométricos. Para formas sinuosas, el tade-
MAS ALLÁ DE LAS PAREDES
llark marroquí o el estuco veneciano son técnicas tradicionales con cal, jabón y pigmentos que imitan el mármol y son repelentes al agua. En México, la resina de Chukum, (que se extrae de la corteza que le va sobrando al árbol “Havardia albicans” cuando va creciendo) utilizada en Yucatán, es una opción local para albercas y superficies de cocina, aportando durabilidad y estética.
Techos
Los techos inclinados con tejas terracota son un elemento central en este estilo. Ene el interior, las vigas expuestas de madera clara o pintadas en blanco o tonos del mar añaden calidez en los interiores.
Pisos
Los pisos de piedra, losetas de barro y baldosas hidráulicas evocan el romanticismo mediterráneo. Los mármoles claros en mosaicos cuadrados boleados o los azulejos hexagonales también son opciones adecuadas. En exteriores, los caminos de gravilla no solo completan la estética, sino que retienen la humedad del suelo.
Contexto paisajístico
Este estilo alcanza su máxima expresión en un entorno natural o jardín, con balcones y espacios abiertos para disfrutar del clima. Las fuentes y espejos de agua de piedra son elementos que pueden generar brisa. En cuanto a la vegetación, arbustos como la lavanda, el romero nuez, y árboles como los olivos y cítricos contribuyen al ambiente mediterráneo. Grandes macetas de barro en tonos terracota, gris o beige, con suculentas o plantas como la oreja de ratón, complementan perfectamente.
Amueblado
El mobiliario mediterráneo es sencillo y funcional, sin recargar los espacios. Las contraventanas de madera o esterillas enrollables sustituyen a las cortinas y persianas. Los colores beiges y arenas predominan, mientras que los materiales naturales como el lino, yute y madera son esenciales en muebles y textiles. Las lámparas de ratán, cestas de mimbre para guardar y elementos artesanales como vasijas o jarros completan este estilo relajado y natural. El estilo mediterráneo es una forma de traer la tranquilidad y belleza de las tonalidades de las costas a cualquier hogar, evocando una sensación de vacaciones perpetuas. ¿Te gustaría recrearlo para tu familia?
mos en el trayecto existencial y que influyó de manera substancial y positiva en su desarrollo personal. Incluso, la trascendencia de una persona, puede llegar a ser tan importante, que las personas favorecidas, no tienen necesariamente que habernos conocido.
Todo aquel que ha trascendido a su final, se ha caracterizado por buscar siempre la excelencia personal. Su calidad como ser humano es tan grande, que ha iluminado el camino de los demás. Buscan siempre los más elevados valores y nunca descansan, cuando de procurar ayudar a los demás se trata. Más allá de buscar satisfacer sus necesidades, procuran que las necesidades ajenas, estén completamente resuelta, o que al menos, su calidad de vida haya mejorado. Sí algo los trata de detener, jamás encontrarán un NO como respuesta, y estarán contigo, hombro a hombro, cuando tú más lo necesites, sin necesidad de ser llamados.
Pensemos un poco en algún personaje de la rica historia universal, que haya soportado el paso del tiempo y trascendido por su grandeza como ser humano. Respetando el recuerdo que cada uno tenga, ubiquemos al ser humano y remarquemos cada una de sus características
Es un gusto enorme el poder volver a estar en comunicación con ustedes, mis queridos amigos lectores, y agradezco al creador por tan grandiosa oportunidad. Teniendo en el corazón aún las recientes festividades, típicas de nuestro país, que hemos tenido para honrar a nuestros fieles difuntos, el día de hoy trataremos de reflexionar sobre lo que cada uno de nosotros busca durante toda su existencia: TRASCENDER después de habernos marchado.
Muy pocas veces nos ponemos a pensar en la finitud de nuestro camino. Siempre se ha dicho, que nos comportamos como si fuésemos a vivir para siempre, pero particularmente, los mexicanos, hasta hacemos gran alborozo y alegría con la muerte, cómo sí al final, no fuese ése nuestro destino. Sin embargo, muy en el fondo de nuestra alma, está la gran pregunta: ¿qué va a ser recordado de mí al partir?, o más aún: ¿alguien me recordará por lo que hice o dejé de hacer en mi vida?
Dejar un legado puede parecer fácil, y, quizás lo es, tratándose de lo material: propiedades o dinero. Pero, hablar de TRASCENDER, ya es un poco más complicado y diferente, ya que entramos en el terreno de lo inmaterial e intangible. Es hablar de que algunos, pocos o muchos, nos tendrán en su corazón, por todo aquello que hici-
que lo han hecho inolvidable: fueron íntegros, confiables, felices a pesar de poder haber tenido grandes carencias, respetuosos del prójimo, marcaron un antes y un después en su entorno por la excelsitud de sus actos, ganándose el respeto y admiración de los demás, independientemente de su posición social o económica.
Parecieran demasiadas características para cualquier persona, pero, todas y cada una de ellas, está al alcance de nosotros, sólo que…cuesta un poco de trabajo el ser así. Entonces podemos afirmar, que, para TRASCENDER, se ocupa de un arduo y duro trabajo, PERSONAL, para lograr llegar a ser una persona de calidad, y eso únicamente lo veremos, sí trabajamos cotidianamente, en superar nuestros defectos y perfeccionar nuestras virtudes. Al final de cada jornada, es aconsejable hacer ejercicios auténticos de introspección y preguntarnos: ¿di hoy lo mejor de mi persona?, sí la respuesta no nos satisface: ¿Qué hice mal?, ¿Cómo puedo ser mejor mañana? Todos estamos de acuerdo en que vivir, no es de ninguna manera sencillo, y, que, sí buscamos ser cada día mejores, el reto es aún mayor.
DESDE CULIACÁN
Puntualicemos que no se trata de ser mejores a los demás, se trata de ser mejores nosotros, HOY, al ser humano que fuimos AYER. Todos queremos cambiar al mundo, olvidando por completo que la única manera de lograrlo, es cambiando nosotros hacia la excelencia. No hay otra forma. Al hacerlo, estamos dando un EJEMPLO a los demás, de que es posible hacerlo. Recordemos el refrán popular: “las palabras convencen, pero el ejemplo ARRASTRA”.
Habitualmente, hacemos lo que se nos pide, y nada más. Incluso, de mala gana. O también, sí no vemos ganancias materiales, mejor que alguien más lo realice. Sí se trata de disfrutar o gozar, entonces sí cuenten conmigo. Realizar cosas trascendentales, pocas veces tiene que ver con fiestas o diversiones, habitualmente se trata de hacer grandes esfuerzos o incluso sacrificios, pero no siempre tomado el sacrificio como hacer un gran esfuerzo físico o ponernos en peligro vital, sino: “el ceder nuestro beneficio, a favor de un interés grupal o de otra persona”.
Recalcando. No requerimos hacer grandes obras o tributos para la humanidad. La trascendencia y nuestro legado personal, puede estar en los pequeños actos que hacemos día tras día, pero hechos con amor y pasión de servir a los demás, independientemente de aquello a lo que hemos dedicado la existencia. Aprendamos a tratar
a los demás, como nos gustaría ser tratados, siempre con amabilidad y entusiasmo, entreguemos a la vida, lo mejor que cada uno tenemos, dejemos atrás la apatía y la indiferencia, y, VIVAMOS APASIONADAMENTE Y EN PLENITUD, agradeciendo siempre por todo lo que tenemos. Ése será nuestro gran legado.
Finalmente recordemos: “Lloramos solamente a quienes, con sus obras, nos legaron un mundo mejor. A quienes directa o indirectamente, hicieron algo por nosotros. Lloramos a quienes nos dieron amor, y nos dejaron una enorme lección de vida”.
“Dios puso el amor en las cosas sencillas. Ése es el secreto de la trascendencia y de la felicidad”. Anónimo.
Trascender es: “La superación, día a día, de lo que antes fuimos, es dar lo mejor; es dejar una huella con tu trabajo y en lo personal”. Wilfrido Castillo.
“El hombre que se levanta por encima de su dolor, para ayudar a un hermano que sufre, trasciende como ser humano”. Víctor Frankl.
Me despido de ustedes con el afecto de siempre y agradeciéndoles su gentileza de seguirnos a través de este medio. Les dejo un fuerte abrazo y mis mejores deseos para hoy y siempre. Hasta la próxima colaboración.
CATEDRAL DE SAN LUIS POTOSÍ
1842; que es el que se conserva en la actualidad.
Por fin en 1854 se erigió la diócesis y se estableció el obispado de San Luis Potosí y la antigua parroquia pasó a ser la catedral. El primer obispo fue Pedro Barajas, quien emprendió la obra de adaptación entre 1855 y
Jesús Villar Rubio
Todos los edificios que rodean a la Plaza de Armas tienen una gran historia, la Catedral de San Luis Potosí tiene una muy interesante, primero se creó como parroquia de la ciudad, ya que no se contaba con obispado propio, se dependía directamente del obispado de Michoacán.
Su construcción se inició en el siglo XVII, inaugurándose en 1730. Cuenta con tres naves, cubierta con bóvedas de arista soportada por fuertes pilares.
En 1841 el párroco Manuel Díaz mandó sustituir el antiguo retablo de madera dorada por un ciprés (altar no pegado a la pared) de cantería, como el de las catedrales de Puebla y Morelia, que se inauguró en
1866 con el fin de que estuviera acorde a las nuevas funciones.
En 1855 se demolieron las bóvedas de las naves laterales y se elevaron los muros hasta el nivel de la nave central cubriéndose con nuevas bóvedas, ampliando las naves hasta la calle de Morelos, eliminándose la antigua
Vista de la fachada principal de Catedral.
Foto: Jesús Villar.
sacristía y el atrio que rodeaba la parte posterior.
Se colocó el coro de los canónigos atrás del altar y todos los retablos barrocos laterales se cambiaron por neoclásicos, se construyó la sacristía por la calle de Manuel José Othón y se tomó parte del atrio que rodeaba el edificio.
En 1885 llegó como obispo Ignacio Montes de Oca y Obregón, realizó nuevamente cambios y mejoras al templo, compró el edificio del Palacio Municipal y lo convirtió en su vivienda conectándolo con Catedral.
Trajo a los artistas italianos Claudio Molina y José Compiani para decorar el interior, inaugurándose estos trabajos en 1896 para celebrar su aniversario de Bodas de Plata como sacerdote.
Encargó a los hermanos Biagi, propietarios de los talleres de mármol que tenía la ciudad, las esculturas del apostolado que se colocaron en los nichos de la fachada principal, sustituyendo a los de cantera que se colocaron arriba de los pilares contrafuerte de la fachada sur. Por eso se dice que la catedral de San Luis tiene veinticuatro apóstoles.
Las nuevas esculturas en mármol de los apóstoles son copia a menor escala de las que se encuentran en la nave central de la basílica de San Juan de Letrán en Roma. También se trajo una escultura yacente de San Sebastián obra de Tito Tadolini, copia de la de Giuseppe Giorgetti que se encuentra en la basílica de San Sebastián extramuros en Roma que se colocó bajo la mesa del al-
tar. Se construyó la torre norte, que faltaba, para celebrar el primer Centenario de la Independencia Nacional.
En septiembre de 1999 la diócesis a cargo del Arzobispo Luis Morales Reyes encargó a la Universidad Autónoma de San Luis Potosí un proyecto de restauración, los trabajos duraron seis años, recuperando con ellos su gran esplendor.
En 2010 para conmemorar el Bicentenario de la Independencia Nacional se instaló el llamado carrillón, que suena cada hora todos los días, está compuesto por 36 campanas holandesas de bronce, fundidas en forma de copa. Al medio día y a las seis de la tarde siempre se toca el Ave María. Vale la pena estar pendiente al pasar por ahí y escucharlo.
Fachada principal de Catedral, con los apóstoles de mármol en los nichos. Foto: Jesús Villar.
