MARZO 2024

04

EDITORIAL

06

SIMPLEMENTE MUJER ¿POR QUÉ ES

IMPORTANTE ASISTIR A TERAPIA?

08 +RICA +SANA TU MESA LECHE DORADA INSTANTÁNEA

10 PEDIATRÍA ENURESIS

14

FINANCITAS

OPTIMIZA TU SEGURO DE GASTOS MÉDICOS

16 PSICOLOGÍA PEDIRTE PERDÓN, UN RETO MUY GRANDE

PT. 2

18 CHISTES

22 GINECOLOGÍA

LA IMPORTANCIA DE LAS REVISIONES GINECOLÓGICAS PERIÓDICAS

26 D-MENTE NAVEGANDO LOS LÍMITES

28

EL RINCÓN DE GABY IKIGAI

30 ANIMA-ARTE “PRISCILLA” LA VERSIÓN DESCONOCIDA DE LA LEYENDA DE ELVIS PRESLEY

32 DESDE CULIACÁN CAMBIO CLIMÁTICO

34 ARQUITECTURA + HISTORIA HOTEL PANORAMA SINÓNIMO DE MODERNIDAD

EDITORIAL

Me da gusto saber de una de las colaboradoras de Mujeres tiene un programa de Radio, Licenciada Gabriela Avila Veyna (Rincón de Gaby), ha resultado muy interesante escucharla

en el 89.3 Pasión FM los martes y jueves, a las 4 pm, Shanti (paz interior o paz en la mente), siempre la información positiva hay que escucharla, se que es un reto, pero Gaby ha sido siempre muy inquieta, y como hasta ahora seguirá siendo un éxito su programa, ¡felicidades!. Increíble lo rápido que llegó el calorcito, desgraciadamente está pronosticado más calor este año, y al parecer menos lluvia, en mis ayeres, hubo una sequía en nuestro estado muy importante, recuerdo lo complicado que fue este tiempo, si sufrimos una buena temporada, pero como todo se nos va olvidando y queda como una anécdota, y hoy no hemos tomado conciencia del uso racional del agua, seamos cuidadosos. Vienen los días Santos, una buena parte de la gente se va a mover a centros turísticos, cercanos o lejanos, habrá quien huya a la playa, otros a Pueblos Mágicos, es nuestro País tan rico en paisajes, pueblos, playas, resulta complicado decidir a dónde ir, cuando veo las guías turísticas de cada uno de nuestros Estados, hay para todos los bolsillos, aprovechemos y conozcamos México. En lo personal en estas fechas prefiero quedarme en mi Ciudad, San Luis Potosí, ofrece muchos eventos tanto religiosos como deportivos

(Tenis Internacional), Torneos de Golf en los dos campos que tenemos, torneo de Futbol, eventos en el centro Histórico, en diferentes plazas, vale la pena consultar Festival San Luis en Primavera

COMITÉ EDITORIAL

EDITOR EN JEFE

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

COLABORADORES

• MBA. Alejandro Arriaga De la Garza

• Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación)

• MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza.

• Jesús Victoriano Villar Rubio

• Gaby Ávila

• Lucy Barrera

• Dr. José Pablo Ura Hernández (Pediatra)

• Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez (Culiacán, Sinaloa)

• Mariana Ruiz Arriaga. Pasante de Psicología (Madrid)

• Psic. Rosalba Pérez Maya (Querétaro,Qro.)

2024, estará muy interesante, además de nuestra famosa Procesión del Silencio el Viernes Santo, quien piense en guardar también hay servicios religiosos en cualquiera de las 62 parroquias de la capital, pero lo más importante estar en familia. Este 8 de Marzo es el día Internacional de la Mujer, cada vez han ido ocupado posiciones importantes, eso me da gusto, la capacidad se mide por eso, no por el género, es increíble apenas en 1917 se permitió a la mujer (en Rusia) votar (de acuerdo a el calendario Juliano que es el que se usaba en Rusia fue el 23 de Febrero), y la ONU propuso celebrar este día en 1970. En nuestro País en 1947 se permitió que la mujer votara, y ser votada en procesos municipales, siendo presidente Miguel Alemán Valdés, aunque en algunos Estados fueron electas para diputaciones en Yucatán, San Luis Potosí y Chiapas, en 1924, pero al salir los Gobernadores tuvieron que renunciar, pudieron votar por primera vez hasta las elecciones de 1955, el 3 de Julio es decir tienen este derecho desde hace 68 años, por primera vez hubo dos Senadoras en 1964, y una Gobernadora, de Colima en 1979, actualmente hay nueve gobernadoras, hay senadoras 50.4%, diputadas 49.2 %, y así en diferentes áreas no gubernamentales. Quisiera solo terminar con esta reflexión:” No es que hombres y mujeres seamos iguales. Necesitamos un mundo que acepte nuestras diferencias y nos permita explorar todas las posibilidades para crecer. Necesitamos un mundo más seguro y abierto para todos”. Sean Felices.

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

DISEÑO

• LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ASISTIR A TERAPIA?

Diana Patricia Arriaga De la Garza

Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

Hola a todos mis queridos lectores de este su boletín, les estamos dando la bienvenida ya al mes de marzo, por lo que veo este 2024 también está pasando de prisa.

Vivimos en un mundo donde todo avanza muy rápido, y muchas veces estamos agobiados por la rutina del día a día, los problemas cotidianos que se presentan, hay situaciones que nos generan mucho estrés y eso puede generar algunos bloqueos internos, cuadros de ansiedad, preocupación, insomnio, depresión, etc, por lo que creo que es importante muchas veces poner atención a esos focos rojos que se presentan para poder atenderlos correctamente y llevar una mejor calidad de vida.

Entonces es aquí cuando entra la terapia, ¿Por qué es importante asistir a terapia? es positivo para todos, todos sin excepción. Es importante normalizar el ingreso a psicoterapia como fuente de enriquecimiento personal

que permite fortalecer nuestra salud mental e interactuar de manera saludable con nuestro medio.

De forma general, podríamos decir que es recomendable acudir a terapia psicológica cuando existe un problema que supera tus fuerzas en ese momento para solucionarlo, te impide vivir y sentir bienestar y, que por tanto te genera malestar y sufrimiento.

En ocasiones la vida nos presenta desafíos y aunque en muchos casos somos capaces de afrontarlos solos, en otros momentos estos pueden llegar a dominarnos y hacer que parezca imposible avanzar. Momento en el que debemos plantearnos la posibilidad de acudir a terapia psicológica.

Por desgracia, aún existen muchas personas que perciben el hecho acudir a terapia y de la necesidad de hablar son las propias emociones como algo vergonzoso o que hace débil a la persona. Estos mismos estigmas son, a menudo, el principal motivo por el cual las personas no se deciden a ir a terapia psicológica.

Pero la realidad de la psicología es bien diferente, la terapia psicológica es un recurso increíblemente eficaz que puede facilitarnos las cosas a la hora de manejar todo tipo de situaciones. Desde pérdidas de seres queridos o dificultades en la pareja, hasta situaciones emocionales complejas o, incluso, problemas para dormir.

Aquí me gustaría enumerar algunas buenas razones para empezar a acudir a terapia psicológica. Aunque algunas parecen más obvias, otras nos ayudarán a reflexionar acerca de cuándo puede ser un buen momento para levantar el teléfono y decidirnos a realizar los cambios necesarios en nuestra vida.

Primera y muy importante, hemos sufrido una perdida. Esta puede parecer el momento más obvio para recurrir a la ayuda de un psicoterapeuta, pero no todo el mundo lo ve igual. Pero la verdad es que aunque la muerte es una parte inevitable de la vida, eso no la hace más fácil de afrontar y el duelo por la pérdida de un ser querido puede llegar a ser muy difícil de superar.

Otro punto importante podría ser que quizá estamos enfrentando un cambio en nuestra vida, los grandes cambios vitales, como la maternidad y la paternidad, iniciar una nueva etapa de la vida en un lugar nuevo o el mero hecho de comenzar un nuevo trabajo o una nueva carrera pueden resultar estresantes o difíciles de manejar.

Aprender a manejar nuestras emociones, ya que podemos experimentar emociones negativas o angustiosas que no siempre sabemos manejar. No es necesario que

ocurran grandes desgracias o cambios, muchas veces las presiones diarias ejercen un ligero efecto sobre nuestro estado de ánimo que, si se acumula, puede derivar en sentimientos o pensamientos negativos.

También el evitar pensamientos negativos o dañinos, superar un temor, recuperar la motivación por aquello que antes nos hacía sentir bien, el sentimiento de soledad, mejorar nuestra situación sentimental o de pareja, aprender a tomar el control (o aceptar lo que no tenemos).

Otro punto muy importante dormir mejor, la experimentación de estados emocionales intensos, estrés o las preocupaciones del día a día, pueden alterar nuestros patrones de sueño, impidiendo que descansemos bien, favoreciendo el insomnio y, por lo tanto, haciendo que nos sintamos más cansados y de peor humor.

La terapia psicológica nos puede ayudar a manejar estas emociones y evitar que estas afecten a nuestro descanso.

Simplemente hablar con alguien; Finalmente y haciendo hincapié en todo lo que hemos dicho anteriormente, no es necesario tener que esperar a que algo malo nos ocurra para acudir a terapia psicológica. En ciertos momentos, solamente necesitamos a alguien que nos escuche, alguien que no nos juzgue y para ello, nada mejor que un buen profesional.

Y recuerden sean felices.

En ciertos momentos, solamente necesitamos a alguien que nos escuche, alguien que no nos juzgue y para ello, nada mejor que un buen profesional.

CELEBRA EL MES DE LA MUJER CON “LECHE DORADA INSTANTÁNEA”

Lucy Barrera

De un tiempo atrás he visto que está de moda beber leche dorada. Existen varias recetas en casi todas las redes sociales. ¿Por qué la recomiendan? Porque es una mezcla de leche con cúrcuma sola o con otros ingredientes como jengibre, canela, cardamomo, clavo, etc. Pero el indispensable es la cúrcuma. Y ¿por qué la recomiendan? Básicamente, porque contiene cúrcuma, y ésta es una planta herbácea de la familia de las zingiberáceas que nos llegó desde la India. La cúrcuma o turmérico refuerza el sistema inmunológico, tiene propiedades antiinflamatorias, antivirales y antimicrobianas, mejora la digestión, para aliviar algunos problemas digestivos y es un gran antioxidante.

La leche dorada la puedes hacerla así de sencillo, 1 taza de leche vegetal y ¼ de cucharadita de cúrcuma. Yo te invito a que, en lugar de hacer la leche dorada, uses la cúrcuma en varias formas. Por ejemplo, cuando hagas un arroz, sazónalo con cúrcuma, en tus batidos de desayunos agrega un poco de cúrcuma. O te puedes hacer esta receta de avena para el desayuno:

Avena trasnochada con

“Leche Dorada Instantánea”

• ¼ taza de hojuelas de avena

• 1 cda de crema de cacahuate, almendra, avellana o tahini

• ¼ cdita canela en polvo

• 1 cda de linaza o chia en polvo

• ¼ cdita vainilla líquida

• 1/8 o ¼ cdita cúrcuma

• 1 cdita jarabe de agave, maple o el que gustes.

• 1 taza leche vegana (aquí utilice de coco)

• 1 taza de plátano o la fruta de tu preferencia.

Vierte todos los ingredientes en un tazón o plato ondo durante la noche, los dejas reposando dentro del refrigerador. A la mañana siguiente puedes calentar la avena o comerla fresca en esta temporada de calor. Agrega 1 taza de tu fruta favorita y ¡Listo! Tu desayuno lleno de fibra y energía que te dejará saciada durante un par de horas.

Espero que lo disfrutes.

Tu amiga:

Lucy de Quepeños quepeños.mx

Dr. José Pablo Ura Hernández

PEDIATRÍA

Accesorios y prendas tejidas a crochet

Facebook: croxet

“La salud es la verdadera riqueza y no el oro ni la plata.”

Mahatma Gandhi.

OPTIMIZA TU SEGURO DE GASTOS MÉDICOS

Alex Arriaga

En la búsqueda constante por proteger nuestra salud y bienestar, contar con un seguro de gastos médicos se ha vuelto una decisión clave en la gestión de nuestras finanzas personales. Este tipo de pólizas no solo proporciona tranquilidad en situaciones de emergencia, sino que también juega un papel fundamental en la estabilidad financiera ante costos médicos inesperados.

Algunos puntos importantes a considerar son:

1. Comprender tu Póliza:

Antes de cualquier eventualidad, es esencial conocer en detalle los términos y condiciones de tu seguro de gastos médicos. Familiarízate con la cobertura, exclusiones, límites y deducibles. Entender estos elementos te permitirá tomar decisiones informadas y evitar sorpresas desagradables al momento de presentar un reclamo.

2. Actualizar tu Póliza Regularmente:

La vida está en constante cambio, y tus necesidades médicas también evolucionan. Revisa tu póliza de manera regular para asegurarte de que siga siendo adecuada para ti

y tu familia. Ajusta la cobertura si es necesario, considerando cambios en tu situación financiera y de salud.

3. Construir un Fondo de Emergencia:

Aunque tu seguro de gastos médicos proporciona una red de seguridad, tener un fondo de emergencia adicional puede ser crucial. Algunos gastos médicos pueden requerir pagos directos antes de ser reembolsados, y un fondo de emergencia te ayudará a cubrir esos costos sin afectar tus finanzas a largo plazo.

4. Mantén un Estilo de Vida Saludable:

La prevención es clave. Adoptar hábitos de vida saludables puede reducir la probabilidad de enfrentar problemas de salud mayores. Muchos seguros de gastos médicos ofrecen beneficios adicionales, como descuentos en programas de bienestar y chequeos médicos preventivos. Aprovecha estas oportunidades para cuidar tu salud y prevenir futuros gastos médicos.

5. Utiliza Redes y Descuentos:

La mayoría de las pólizas de seguro cuentan con redes de proveedores médicos y farmacias. Utiliza estos recursos para maximizar

los beneficios de tu seguro. Además, investiga si tu aseguradora ofrece descuentos en servicios médicos específicos o programas de bienestar. Aprovechar estos beneficios puede generar ahorros significativos a largo plazo.

6. Reporta Cambios de Inmediato:

Si experimentas cambios en tu situación personal, como matrimonio, nacimiento de un hijo o cambio de empleo, notifica a tu aseguradora de inmediato. Estos cambios pueden afectar tu cobertura y es crucial mantener tu póliza actualizada para garantizar una protección adecuada.

En conclusión, un seguro de gastos médicos es una herramienta valiosa para salvaguardar tu salud y bienestar financiero. Tomarte el tiempo para comprender tu póliza, mantenerla actualizada y adoptar hábitos de vida saludables te permitirá aprovechar al máximo sus beneficios. Al hacerlo, estarás construyendo una base sólida para afrontar cualquier eventualidad médica sin comprometer tu estabilidad financiera. Recuerda, la salud y las finanzas están interconectadas, y cuidar ambas es esencial para una vida plena y segura.

“Invierte en tu salud. Puedes ganar más dinero, pero no más tiempo.”

Anónimo.

PEDIRTE PERDÓN, UN RETO MUY GRANDE PT. 2

Mariana Ruiz Arriaga

Pasante de Psicología Madrid

El mes pasado busqué poder reflexionar sobre cómo nos puede estar afectando psicológicamente el no ser pacientes con nosotros mismos para poder voltear a cómo se sentía nuestra versión del pasado, una versión que apenas estaba en crecimiento, que no tenía las mismas herramientas que actualmente tenemos hoy.

Se nos olvida que conforme pasan los años, vamos teniendo diferentes necesidades, oportunidades y herramientas, entonces es muy fácil poder juzgar a nuestro yo del pasado, un yo más débil y que en ese momento puede que haya estado muy perdido. Al fi-

nal es una versión que actuó de esa forma en el pasado porque en ese momento era la mejor opción. Es por esto la importancia de poder ser bondadosos con nosotros mismos, dejar de ser rencorosos, hablarnos con amor y paciencia.

Los deberías, las exigencias y expectativas de otros, nuestros ideales, los defectos y errores son aspectos que día a día nos hacen muy fácil el poder evaluarnos, se hace nuestra parte favorita y más dolorosa del día.

En esta ocasión me gustaría compartir algunas formas en las que podemos empezar este difícil proceso de lograr una reconciliación con nosotros mismos. Sabiendo que muy probablemente eres un lector que le gusta sentirse más cómodo cuando las cosas le salen a la primera, es importante en-

tender que en este caso no es algo que se puede lograr de un momento a otro, puede que en algunos momentos llegue a ser algo pesado, pero conforme lo practiquemos podremos darnos cuenta de cómo nos ayudaremos a dejar de jugar con nuestro bienestar y satisfacción vital.

Principalmente para poder lograr una reconciliación con nosotros mismos debemos poner en práctica ciertos principios primordiales:

● Aceptar: es poder asumir lo que sucede a nuestro alrededor, ser observadores de esto, de lo que vivimos, sentimos, pensamos, hacemos, pero con la belleza de que en esta ocasión es sin realizar juicios. ¿Qué ven mis ojos sin tener que otorgar un juicio de algo positivo o negativo? ¿Alguna vez lo has intentado?

PSICOLOGÍA

● Tener una percepción realista y racional, entender que no siempre vamos a tener el control de las cosas, que nos debemos equivocar para crecer y aprender. Debemos ser también justos y sinceros, no podemos hacerlo todo perfecto ni somos dioses para no caer. La mente puede jugar en nuestra contra y debemos tener cuidado con esto, no confundir que las cosas solo estarán bien si todos me aman, si tengo muchos amigos, si tengo mucho dinero y mis hijos siempre son lo mejor.

● Escucha empática: intentamos ser empáticos con los que nos rodean, pero no podemos ser empáticos con nuestro yo vivía cosas que el yo del presente no entiende. Es como si Michael Phelps me juzgara por mi técnica de nado si es la primera vez que asisto a clases de natación, un poco injusto, ¿no? Del pasado. Por qué nos cuesta tanto trabajo solo intentar ponernos en los zapatos de nuestro yo de hace 10 años, un yo que no tiene los mismos recursos y herramientas del yo que lo juzga en el presente. Tampoco somos capaces de entender que ese yo de hace 10 años

● Lograr perdonarnos toma su tiempo, no vamos a despertar un día y sentirnos de la mejor forma por los errores del pasado. Es confiar en el proceso, entender que renunciar al perfeccionismo de los demás y del nuestro es lento, así como del doloroso hecho de hacernos responsables por nuestros éxitos y fracasos.

● El proceso de reconciliación propia es en parte solitario porque no sirve de mucho si los demás me aceptan y perdonan, pero yo sigo rechazando mi camino y señalando mis errores. Sin embargo, requerimos de las personas adecuadas en este proceso, ellas nos ayudarán a ver la gran cantidad de pensamientos cargados de juicios que pueden ser erróneos, necesitamos personas que nos den lentes de sabiduría para ver otra realidad.

Una vez tomados en cuenta los puntos anteriores, el proceso para poder empezar con una práctica para lograr la reconciliación se compone de los siguientes pasos:

1. Realiza una pequeña pausa en tu vida para poder conectar y buscar calma. Debemos ser capaces de elegir el momento adecuado, en silencio y soledad. No significa que debamos alejarnos de nuestra rutina diaria, pero para poder escuchar a nuestro corazón, que lo hemos silenciado con esos ruidosos

pensamientos, debemos encontrar un espacio de seguridad y soledad.

2. Se nos ha enseñado que dejarte llevar por las emociones está mal, pero es tan famoso esto que las emociones ya no las podemos reconocer. Ya lo he dicho, las emociones son información y es por esto que existen. Si dejamos que esas emociones hablen, podemos entender mejor cómo nos sentimos. Después de tantos años de silenciar las emociones, puede volver algo difícil este paso, pero recuerda que eres nuevo en este trabajo.

3. Lograr nombrar las emociones al inicio será difícil y muchas veces creemos que estas nos definen como persona, pero solo nos ayudan a entender mejor qué sucede a nuestro alrededor. Poder identificar cómo te sientes ayuda a sentir que puedes tomar el control nuevamente.

4. Regresa por un momento al pasado, esto una vez que has reconocido tus emociones y que puedes nombrarlas. Piensa en cuál es la situación que más culpa, dolor o incomodidad te da. Después intenta recordar poco a poco cómo fue esa situación, cómo eras tú, qué era importante para ti en ese momento y qué herramientas tenías, intenta ser empático con el yo de ese momento. Poco a poco recuerda quiénes estuvieron implicados en esa situación y cómo se sentían, sé empático con ellos también.

Cuando nos perdonamos, somos capaces de abrirnos nuevas puertas porque ya no nos enfocamos en el allá y entonces, sino en el aquí y ahora. Es ser capaces de ver nuevamente a esa situación que muchas veces evitamos recordar y traemos arrastrando. Mirarla con otros ojos, sin juicios. Al final, es ser capaces de despedirse de esa situación y dejar de atarnos a ella dándonos cuenta que somos más que lo que nos sucedió, es momento de quitarse etiquetas a uno mismo para vivir nuevas experiencias desde el aprendizaje, humildad y bondad a nuestro ser.

CHISTES...

Dos mujeres discutiendo:

- Te odio. – le gritó una a la otra

- ¿Por qué? - se desconcertó.

- Pero no me conoces – contestó, muy molesta le dijo:

- Pero yo a ti sí. Me enteré de que le estuviste coqueteándole a mi marido, y le propusiste que se fugara contigo.

- Es cierto - admitió avergonzada-, pero luego me arrepentí y lo dejé.

- Por eso te odio.

El marido enojado le grita a su esposa:

- Lo sé todo – ella le contesta

- Hay si, lo se todo, a ver ¿cuál es la Capital de Liechtenstein?

Marido y mujer acuden al psicólogo tras 30 años de matrimonio. Cuando se les pregunta cuál es el problema, la mujer saca una lista larga y detallada de todos los problemas que han tenido durante los 30 años de matrimonio:

- …poca atención, falta de intimidad, vacío, soledad, no sentirse amada, no sentirse deseada… - La lista es interminable. -Finalmente, el terapeuta se levanta, se acerca a la mujer, le pide que pare y la abraza y besa apasionadamente, mientras que el marido los observa con una ceja más alta que la otra. La mujer se queda muda y se sienta en la silla medio aturdida. El terapeuta se dirige al marido y le dice:

- Esto es lo que su esposa necesita al menos tres veces por semana. ¿Puede usted hacerlo? - El marido se queda meditando unos instantes y responde:

- Bueno, la puedo traer los lunes y los miércoles, pero los viernes tengo fútbol.

Va un “gringo” y se encuentra con un mexicano y empiezan a hablar. Y el “gringo” le dice al mexicano:

- Yo tengo un buen trabajo y toco el violín. Y cuando lo toco, a la virgen le saco unas lágrimas… Y el mexicano le dice.

- Pues yo también toco el violín y cuando le toco al cristo me dice.

- Menos mal que tu tocas el violín mejor que aquel “gringo” que hace llorar a mi madre cuando toca.

Le dice el novio a su novia:

- Cariño, llevamos más de quince años viviendo juntos, ¿por qué no nos casamos?

- ¿Casarnos? ¿Y a nuestra edad, quién nos va a querer?

Suena el teléfono en la escuela:

- ¿Diga?

- Hola, mi hijo no podrá ir a la escuela porque está enfermo.

- De acuerdo, ¿con quién hablo?

- Con mi papá

¿Qué le dice un jardinero a otro jardinero?

Un niño gallego le pregunta a su padre.

- Papa, ¿Puedo salir a ver el eclipse?

- Está bien hijo, pero no te acerques demasiado.

- Disfrutemos mientras PODAMOS

- Mamá... ¿qué es el amor?

- Es la luz de la vida, hijo mío.

- ¿Y el matrimonio?

- Es la factura que llega después.

En el entierro de un multimillonario, una mujer estaba llorando desconsoladamente, y el cura le pregunta:

- ¿Era usted una familiar muy cercana?, ¿verdad?

- No.

- Y, entonces, ¿por qué llora?

- Pues por eso mismo, padre.

- Papá, ¿cuántas anclas tiene un barco?

- Once

- ¿Estás seguro?

- Claro, nunca has oído eso de: “Eleven anclas”?

- Ah sí, es verdad. ¡Gracias Papi!

¿Por qué la flor fue al colegio?

Porque quería ser una “primavera” educada.

Un domingo, después de la misa, uno de los feligreses se acerca al párroco y le pregunta:

- Reverendo, ¿es pecado jugar futbol en domingo?

- Hijo mío, dijo el padre poniendo la mano sobre su hombro, te he visto jugar futbol, en tu caso es un pecado cualquier día.

Un camillero mientras lleva al paciente camino del quirófano:

- Pero ¿por qué tiembla usted tanto?

- Es que he oído que la enfermera decía que la operación de apendicitis es muy sencilla y que no había por qué estar nervioso y que todo iba a salir bien.

- Pues claro, todo eso se lo dijo para tranquilizarle porque es verdad.

- ¡No, no, si es que no me lo decía a mí, sino al cirujano!

Hacemos variedad de trabajos en macramé,tenemos espejos para decoración con intención personalizada. lecturas de tonalpohualli.

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LA IMPORTANCIA DE LAS REVISIONES GINECOLÓGICAS PERIÓDICAS

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

Las revisiones ginecológicas periódicas son fundamentales para la salud de la mujer, ya que permiten:

Prevenir enfermedades:

Cáncer de cuello uterino: La citología vaginal, una prueba simple y rápida, puede detectar células precancerosas o cancerosas en el cuello uterino, permitiendo un tratamiento oportuno y aumentando las posibilidades de éxito.

Cáncer de mama: La exploración mamaria y la mamografía ayudan a detectar el cáncer de mama en sus etapas iniciales, cuando es más tratable.

GINECOLOGÍA

Enfermedades de transmisión sexual (ETS): Las ETS pueden ser asintomáticas, por lo que las pruebas de detección son esenciales para prevenir complicaciones a largo plazo.

Otras enfermedades: Las revisiones ginecológicas también pueden ayudar a detectar otras enfermedades como endometriosis, miomas uterinos, quistes ováricos, etc.

Promover la salud sexual y reproductiva:

Planificación familiar: Las mujeres pueden recibir información y asesoramiento sobre métodos anticonceptivos, fertilidad y planificación familiar.

Embarazo saludable: Las revisiones ginecológicas son esenciales para el control prenatal y asegurar un embarazo saludable.

Menopausia: Las mujeres pueden recibir información y asesoramiento sobre los síntomas y el tratamiento de la menopausia.

Mantener un buen estado de salud general:

Vacunas: Las mujeres pueden recibir las vacunas recomendadas para su edad y estilo de vida.

Nutrición: Las mujeres pueden recibir consejos sobre alimentación saludable y ejercicio físico.

Salud mental: Las mujeres pueden hablar con su ginecólogo sobre cualquier problema de salud mental que puedan estar padeciendo.

Recomendaciones:

Se recomienda que las mujeres comiencen a realizarse revisiones ginecológicas anuales a partir de los 18 años.

La frecuencia de las revisiones puede variar según la edad, el historial médico y otros factores.

Es importante hablar con su ginecólogo sobre cualquier inquietud que tenga sobre su salud ginecológica.

Beneficios de las revisiones ginecológicas:

Detección temprana de enfermedades: La detección temprana de enfermedades aumenta las posibilidades de éxito del tratamiento.

Prevención de enfermedades: Las revisiones ginecológicas pueden ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades.

Promoción de la salud sexual y reproductiva: Las revisiones ginecológicas pueden ayudar a las mujeres a tener una vida sexual y reproductiva saludable.

Mejora de la calidad de vida: Las revisiones ginecológicas pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de las mujeres.

En resumen, las revisiones ginecológicas periódicas son una parte importante del cuidado de la salud de la mujer. Son esenciales para prevenir enfermedades, promover la salud sexual y reproductiva y mantener un buen estado de salud general.

Dra Karla Eugenia Zamora Hernández Médico General

Diplomado en temas selectos de pediatría Master en gestión directiva en salud

Soy Rosalba Pérez, psicóloga clínica en rama Humanista-Gestalt. En mi papel como psicóloga clínica, no solo encuentro significado en el ámbito de consulta. Cada interacción, ya sea con pacientes o en mi propia vida, ofrece una perspectiva valiosa sobre cómo los límites en las relaciones impactan nuestro día a día.

A lo largo de este artículo, les invito a explorar conmigo la importancia de establecer límites de manera práctica. No solo desde la teoría psicológica, sino también desde la autenticidad de mis experiencias personales.

NAVEGANDO LOS LÍMITES:

Claves para Relaciones Saludables

Psic. Rosalba Pérez Maya

En el fascinante tejido de nuestras vidas cotidianas, la comprensión de los límites, su aceptación y su ejecución trazan un claro camino de dinámicas en las relaciones que terminan por determinar mucho nuestra experiencia en el día a día.

Imagina por un momento que cada uno de nosotros es propietario de un valioso territorio emocional. Este terreno es sagrado, representa nuestras necesidades, deseos y límites personales. Ahora, considera que al igual que en cualquier propiedad valiosa, es esencial establecer límites claros para protegerla de intrusos no deseados y preservar su integridad.

Los límites actúan como los guardianes de nuestro territorio emocional, comunicando a los demás dónde termina nuestra responsabilidad y comienza la de ellos. Nos enseñan a nosotros mismos y a los demás cómo deseamos ser tratados, marcando el camino hacia relaciones más saludables y respetuosas.

Cuando establecemos límites adecuados, estamos enseñando a los demás cómo queremos ser tratados. Es como trazar una línea en la arena y decir: “Hasta aquí, y no más allá”. Al hacerlo, estamos afirmando nuestra valía y respetando la de los demás.

Antes de enseñarte cómo poner un límite, déjame contarte una historia. Juan es el protagonista de esta historia. Juan era un hombre que acababa de mudarse a un nuevo vecindario, emocionado por comenzar una nueva vida en su acogedora casa. Tenía dos vecinos, uno de los cuales, Pablo, compartía una cerca que dividía sus jardines. Juan

amaba pasar tiempo en su patio delantero, donde estacionaba su auto y dejaba a su perro jugar en el jardín.

Todo iba bien hasta que una mañana, Juan notó algo extraño: la cerca que dividía su jardín del de Pablo se había movido medio metro hacia su casa. Al principio, se desconcertó e incluso se molestó un poco con su vecino, sin embargo, Juan, siendo un hombre tranquilo y tímido, decidió que no debía hacer alboroto por lo ocurrido y que “no era para tanto” algo tan insignificante como medio metro de terreno extra para Pablo. Así que siguió así.

Al día siguiente, Juan despertó y para su sorpresa, un medio metro más de terreno había sido tomado por su vecino Pablo. Esto solo hizo que su incomodidad y molestia aumentara, pero no era suficiente para Juan como para decirlo, y nuevamente minimizó la falta de Pablo.

Pero el problema no desapareció. Cada día, la cerca avanzaba otro medio metro hacia el patio de Juan, y cada día, su enojo aumentaba. Se sentía invadido y desplazado en su propio espacio, pero seguía guardando silencio, tratando de minimizar el conflicto.

La situación llegó a un punto crítico cuando, después de semanas de tolerancia silenciosa, Juan salió una mañana para descubrir que Pablo había usurpado todo su patio. Su auto definitivamente ya no cabía, su perro se había quedado con poco espacio para jugar, y su jardín simplemente ya no era suyo. Se sintió como si le hubieran quitado algo muy personal, y esa fue la gota que derramó el vaso.

Con el corazón lleno de ira acumulada, Juan marchó hacia la casa de Pablo y estalló en una explosión de furia y palabras hirientes. Sin embargo, en lugar de ser recibido con empatía y comprensión, fue tachado de loco y agresivo por sus vecinos, quienes no podían entender por qué se había molestado tanto por un pequeño trozo de terreno.

La moraleja de esta historia es clara: los límites son fundamentales en nuestras vidas. Si hubiera establecido límites claros en el momento en el que la incomodidad llegó, tal vez habría evitado que la situación llegara a un punto tan extremo. Aprender a comunicarnos y hacer respetar nuestros límites de manera adecuada y oportuna es esencial para mantener relaciones saludables y evitar conflictos innecesarios.

Una técnica útil para hacerlo de manera asertiva y respetuosa es la técnica “NEMO” (sí, como el pececito). La técnica consiste en lo siguiente:

TÉCNICA “NEMO”

• Nombre: Comenzamos por dirigirnos a la persona por su nombre. Esto establece un tono personal y muestra que estamos hablando directamente con ellos.

• Emoción: Luego, expresamos cómo nos hizo sentir su comportamiento o acción. Es importante ser honestos y claros sobre nuestras emociones, ya que esto ayuda a la otra persona a comprender el impacto de sus acciones en nosotros.

• Motivo: Después, explicamos el motivo o la acción específica que generó esa emoción en nosotros. Esto ayuda a contextualizar nuestra reacción y aclarar por qué estamos estableciendo un límite en este momento.

• Objetivo: Finalmente, establecemos el objetivo de nuestra comunicación. Podemos pedir un cambio en el comportamiento de la otra persona o simplemente establecer un límite claro y firme.

Por ejemplo, podríamos decir: “Pablo, cuando avanzaste la cerca hacia mi patio sin mi consentimiento, me sentí invadido y desplazado. Mi objetivo es mantener mi espacio personal y respetar los límites establecidos. Por favor, te pido que respetes mi propiedad y no vuelvas a mover la cerca sin consultarme”.

Usar la técnica “NEMO” nos ayuda a comunicar nuestros límites de manera efectiva y respetuosa, fomentando una mayor comprensión y colaboración en nuestras relaciones interpersonales.

En última instancia, aprender a establecer límites no sólo es crucial para nuestro propio bienestar, sino también para mantener relaciones saludables y satisfactorias con los demás. Al hacerlo, estamos defendiendo nuestro derecho a ser tratados con respeto y dignidad, creando así un entorno más armonioso y positivo para todos.

Recuerda, poner límites no se trata de ser agresivo o confrontativo, sino de comunicar nuestras necesidades y deseos de manera clara y respetuosa. Así que no tengas miedo de usar la técnica “NEMO” la próxima vez que te encuentres en una situación en la que necesites establecer un límite. Si poner límites te cuesta mucho, siempre puedes empezar por lo más simple, y con la práctica seguro que te sentirás con más confianza al hacerlo, ¡anímate! Tu bienestar emocional y tus relaciones te lo agradecerán.

Gaby Ávila

En la cultura de Okinawa, el ikigai se concibe como una razón para levantarse por la mañana; es decir, una razón para disfrutar de la vida.

IKIGAI es un concepto japonés que no tiene una traducción literal, pero puede definirse como «la razón de vivir» o «la razón de ser», lo que hace que la vida valga la pena ser vivida. Todo el mundo, de acuerdo con la cultura japonesa, tiene un ikigai. Encontrarlo requiere de una búsqueda interior, profunda y a menudo prolongada. Esta búsqueda se considera de mucha importancia, ya que se cree que el descubrimiento del propio ikigai trae sentido de la vida, y a su vez un motivo de satisfacción con la vida.

En segundo lugar, la palabra se utiliza para referirse a las circunstancias mentales y espirituales en las que las personas sienten que sus vidas son valiosas. No está necesariamente ligada a la situación económica personal o al estado actual de la sociedad. Incluso si una persona siente que el presente es sombrío, pero tiene un objetivo en mente, puede sentir el ikigai. Los

comportamientos que nos hacen sentir el ikigai no son acciones que nos vemos obligados a llevar a cabo, sino acciones naturales y espontáneas.

El ikigai es la felicidad de estar siempre ocupado. Tener que estar ocupado todo el tiempo... mantenerse ocupado con su Ikigai durante el mayor tiempo posible: su razón para levantarse por la mañana esta es una idea que nos da escalofríos en Occidente. En Japón han encontrado esta fórmula milagrosa desde hace tiempo. Especialmente en la isla norteña de Okinawa, los nonagenarios son jóvenes y celebran su centenario como si acabaran de cumplir 21 años.

¿Cómo identificar el ikigai?

Para ello debes contar con estos elementos, pasión, vocación, misión y que sea a lo que te

EL RINCÓN DE GABY

dedicas o tu profesión, y para poder descubrir nuestro ikigai podemos preguntarnos lo siguiente:

• ¿Qué es lo que amas? Debes descubrir qué es aquello que te gustaría hacer siempre, esa será tu pasión.

• ¿Qué crees que el mundo necesita de ti? Esa será tu misión.

• ¿Qué se te da bien y te es fácil realizar? Esa será tu vocación.

• ¿Por qué te pagarían otras personas? Esa será o debería ser tu profesión.

Y tú, ¿Te has preguntado alguna vez, si estos cuatro pilares de tu vida están en equilibrio o si solo vives para algunos de ellos? ¿haces lo que te hace feliz? ¿Sabes lo que te hace feliz? ¿Dónde está tu propósito de vida? ¿Cuál es tu razón para levantarte en la mañana? ¿tu profesión o a lo que te dedicas, te hace feliz? ¿te lo habías preguntado?, pues si no lo has hecho, te invito a que hoy te formules la pregunta ¿qué me hace feliz? No me refiero a, ¿qué te han dicho que te hace feliz? tampoco a, ¿cómo hacer felices a los demás?, ni a, ¿que se supone te hará feliz? Mi pregunta es simple; ¿Qué crees que te hace feliz? (escribe todo lo que inmediatamente venga a tu mente incluyendo todos tus grandes sueños), y desde ahí identifiques los elementos pasión, vocación, misión y profesión, tu ikigai.

Cuando identifiques tu ikigai, cuida lo que te hace feliz, dedícale tu tiempo y haz más de eso que te hace feliz, ello te traerá muchos beneficios en tu bienestar emocional, disfrutarás más de la vida y sentirás plenitud, aumentarás la autoestima (cuando hacemos lo que queremos y se nos da bien, se aumentan la alegría y la autoestima), baja el nivel de estrés, ansiedad y depresión. Se trata de hacer algo que te gusta y conseguir vivir de lo que hace feliz, ese sería

nuestro objetivo ¡Recuerda!. Nunca es tarde, no pienses que, porque todavía no lo has identificado o logrado, no lo vas a hacer.

El ikigai no es definitivo. No existe un solo ikigai para cada persona, es decir, aunque hayamos encontrado nuestra razón de ser en el mundo, esta puede cambiar, por ejemplo, por la alteración de la situación personal o la edad. El ikigai no tiene por qué ser el mismo toda la vida, así que es importante dedicar tiempo a explorar nuestro ser más profundo para no perder la motivación y re direccionar el rumbo las veces que sea necesario y encuentra el motivo que te mueve cada día.

La vida es demasiado corta para no hacer lo que amamos. Ikigai no es solo algo que encuentras en tu interior; a menudo es algo que te conecta con el mundo exterior.” Yukari Mitsuhashi

VOCACIÓN

“PRISCILLA”

la versión desconocida de la leyenda Elvis Presley

Fabiola Villar Arriaga

Después de ver la película Priscilla, enlistamos las 5 razones por las que esta versión sobre la vida de la estrella del rock and roll Elvis Presley es diferente a las otras que se han hecho. Con estos datos significativos se vuelve más digerible el comprender la vida de la acompañante del artista sin ser la propia leyenda hablando en primera persona. Con esto para que el espectador esté listo para ver después la película y hacer su reflexión después.

1. Esta versión es diferente porque se muestra el punto de vista de Priscilla Beaulieu y no el de Elvis, ahora ella como la protagonista de la película como adolescente cuando conoce a Elvis Presley en una fiesta. Desde el momento que destaca entre las demás mujeres que Elvis decide conocerla hasta convertirse en su novia secreta por un tiempo de cara hacia la prensa.

Definitivamente ella es la que se sacrifica al dejar su vida familiar por apostar por esta nueva relación

que avanza hasta convencer a sus padres de mudarse a Estados Unidos con él mientras terminaba sus estudios. Esto se muestra de forma visible al no encajar nunca al cien por ciento en esta nueva vida en América al no tener muchas amistades cercanas pudiera decirse que ejercitan cierto bullying al saber que tenía una relación con el rey del Rock and Roll.

2. La época que muestra es el principio de la década de los 60’s en Europa al ser reclutado por el ejército americano en Alemania en la cima de su popularidad en plena Guerra Fría al representar el bloque occidental. Ahí en Alemania es dónde conoce Priscilla que recién había sido trasladada a ese país al ser una familia militar estadounidense.

Elvis comienza a sentir cierta debilidad por ella al identificarse con alguien de su país pese a la diferencia de edad que era evidente. La historia se recrea muy bien al retratar en tono grisáceo de las

ANIMA-ARTE

cámaras en ese momento. Tanto es su ilusión y persistencia de Elvis por ella que logra después de un tiempo convencer a sus padres que acepten la relación a pesar de saber que es una estrella.

3. La visión de la directora Sofía Coppola basada en las memorias de 1985 “Elvis and Me de Priscilla Presley” cuenta como se vivió ese cuento de hadas desde la parte femenina de Priscilla, una historia que comenzó con mucha emoción hasta convertirse en una vida muy solitaria a lado de su hija Elsa Marie.

Aunque fue una relación que duró más de lo que pensaban la mayoría, que no era algo fugaz especialmente por parte de sus padres, que por parte de ella siempre tuvo que estar soportando a los tabloides con las contantes infidelidades con las protagonistas de reparto que de las películas que realizaba mientras se encontraba recluida en cierta forma en la mansión de Graceland.

4. Existen dos versiones de Elvis, la estrella y el humano. Por momentos parece que se habla de dos personas distintas. Por un lado, una imagen de éxito al llenar cada uno de sus conciertos, pero por detrás de cámaras la vida de un hombre, espiritual en un principio que vive con adicciones a drogas para

tener energía que le permita sobrellevar la vida tan ajetreada que tenía al explotarlo su representante que termina por afectar la relación con su esposa al volverse una persona muy agresiva al quererla tener en todo momento controlada.

5. La leyenda de Elvis ante Priscilla se muestra como un sentimental con tintes machistas, que se muestra su verdadera forma de ser, esto sucede cuando no se siente que tiene control sobre las cosas. Es tal lo que le afecta el abuso a las drogas que le comenta que tiene que dejarlo por qué lo convierte en otra persona.

Tanto es así que es difícil que cuesta que sobresalga el carácter de Priscilla hasta que decide dejar atrás la vida de matrimonio por el bien de su hija y el de ella, así como para dejar de ser la esposa de una estrella y tener su propia imagen ajena a la de Elvis.

Es importante mostrar a Priscilla como una parte importante de estabilidad en la vida de Elvis al no contar en esa etapa con el apoyo de su madre al fallecer años antes. Priscilla con el paso de los años se convirtió en un referente de mujer, un icono para el mundo entero gracias a la imagen que proyectaba y con esa imagen se puede concluir la historia juntos.

CAMBIO CLIMÁTICO

Dr. Abelardo Raúl

Aguilar Martínez

Una vez más, agradezco al creador, la enorme oportunidad de poder seguir en contacto con todos ustedes, mis preciados y gentiles lectores. El día de hoy, me permitiré reflexionar respecto al cambio que se ha generado en el ambiente en que vivimos, no precisamente en el clima, título de la colaboración y que nos indicaría que abordaríamos la gran problemática que los seres humanos hemos provocado en nuestro planeta; no es así, ya que tomaremos como sinónimo de clima, el ambiente y todos los cambios que se han provocado en nuestros 3 principales entornos: laboral, familiar y social.

AMBIENTE LABORAL. Podemos tan sólo volver la vista atrás, apenas unas 3 décadas, para constatar que el mundo laboral, ha cambiado totalmente. De llegar a ser una autentica familia en las empresas o en cualquier trabajo que uno tuviera, en donde se percibía la alegría y felicidad por las labores a realizar, tristemente en la actualidad, eso se ha perdido prácticamente en su totalidad. Ahora, el estrés cotidiano, ha transformado todo eso en una verdadera lucha, en la que cada uno busca, por un lado, el poder, pero también, sobrevivir. No en vano se ha escrito lo siguiente: “en la sociedad de nuestro mundo occidental, altamente industrializada, el lugar de trabajo constituye el último campo de batalla, en el que una persona puede matar a otra sin ningún riesgo de llegar a ser procesada ante un tribunal.” (Heinz Leymann, aludiendo al Mobbing). Es muy raro ya, ver que, en los trabajos, encontremos amistad, afecto y buenos tratos; lo anterior se ha cambiado por hostilidad, hostigamiento y abusos. Las consecuencias saltan a la vista: pérdida de la salud de los empleados, no se comprometen con la empresa, o fácilmente brincan de un trabajo a otro. Y lo peor: cada trabajador insatisfecho, lleva su frustración directamente al:

AMBIENTE FAMILIAR. Y… ¿Qué ha sucedido en el una vez sagrado ambiente familiar? Pues…exactamente lo mismo ya planteado, una pérdida paulatina pero pronunciada de todos los valores que alguna vez distinguieron a la palabra familia. Aquí, y como fiel reflejo del estrés y premura de la agitada vida moderna, las sagradas jerarquías, van desapareciendo: hijos que maltratan y no respetan a sus progenitores; padres que ya no están presentes en el crecimiento y desarrollo de sus hijos, como consecuencia de estar inmersos en sus trabajos, mismos que con gran frecuencia son llevados a casa, que se ha convertido en una extensión laboral. La opinión o la autorización de los padres, es historia, lo mismo que los buenos modales y la educación tradicional de antaño, ¿dónde están los?: “buenos días, hasta mañana,

DESDE CULIACÁN

que descansen, gracias”, ya ni mencionemos los besos o abrazos de despedida que cotidianamente teníamos. Predominan ahora los gritos, el autoritarismo y el egoísmo. El distanciamiento de los integrantes de una familia, es cada vez mayor…y termina muy frecuentemente, con la desintegración familiar, misma que da base a trastornar el:

AMBIENTE SOCIAL. No podemos dejar de mencionar el triste cambio ambiental desde el punto de vista de la sociedad en general. Paulatinamente nos hemos convertido en auténticas islas de personas, totalmente desconectadas de nuestros semejantes, a los que raramente conocemos, sin importar que sean nuestros vecinos o cercanos colaboradores. El egoísmo en todo su esplendor. Lo que suceda a los demás, no es de mi incumbencia. Y, por otra parte, aquella seguridad con la que vivimos alguna vez, ha desaparecido por completo. Esas tardes en que nos perdíamos de nuestros padres para ir a jugar con los amigos, sin que nadie se preocupara, ya no existe. Al salir, cada día, de nuestros hogares, ninguno tenemos la seguridad de volver con bien. En cualquier lugar de nuestro país, encontramos ya que la delincuencia poco a poco, ha tomado ya como verdaderos rehenes, a los ciudadanos de bien. Los motivos, pueden ser múltiples y muy variados, pero indudablemente que mucho tiene que ver, la desintegración familiar ya mencionada y la pérdida de valores que conlleva.

En lo personal, considero que no todo está perdido. Cada uno de nosotros podemos y debemos de ser agentes de un cambio, en el que se procure volver a convivir con agrado, afecto y empatía, con todas las personas con las que nos involucremos, ya sea en los empleos, la sociedad y principalmente, en la familia. El retomar paulatinamente aquellos valores que alguna vez consideramos inmarcesibles, es la tarea primordial a llevar a cabo.

Es claro entonces, mis queridos amigos, que hemos cambiado abruptamente nuestros ambientes cercanos, pero que, desgraciadamente los cambios no han sido benéficos. La gran pregunta es: ¿podemos revertirlos? Yo diría que sí, independientemente de la trinchera en que nos encontremos, pero, para ello, el llamado es a iniciar por nosotros, convirtiéndonos en auténticos agentes de cambio, y tratando cada día, no de ser mejores a los demás, más bien, siendo hoy, mejor al ser humano que fui ayer.

“Somos agentes de cambio de esta sociedad, y hoy más que nunca nos necesitamos unos a otros”. Debora Velis.

“La amabilidad no esperada es el agente de cambio más poderoso, menos costoso y menos valorado”. Bob Kerrey.

“Mejorar es cambiar; así que para ser perfecto hay que cambiar a menudo”. W. Churchill.

Hay mucho por hacer, mis amigos, la tarea es ardua, pero debemos iniciar, antes de que sea demasiado tarde. Enfrasquémonos en una lucha por hacer prevaler en el mundo, las virtudes y los valores que nos hicieron auténticos seres humanos. Por ahora, me despido con el afecto de siempre, y deseando para ustedes y sus seres queridos, las mayores bendiciones, y que su vida sea plena en dicha y felicidad.

HOTEL PANORAMA SINÓNIMO DE MODERNIDAD

Jesús Victoriano Villar Rubio

El Hotel Panorama fue un encargo de los hermanos Laso de la Vega al despacho de los arquitectos Francisco Cossío e Ignacio Algara al final de los años cincuenta del siglo pasado; fue el primer edificio de esta altura en el centro histórico, de lo más moderno, contrastó con todos los edificios circundantes.

Para su construcción se demolieron varias casas por la calle Madero y la Avenida Ca-

rranza, consiguiendo de esta manera un el amplio terreno en el que se proyectó. Los planos fueron autorizados por el departamento de Obras Públicas del Municipio en 1960, con un amplio estacionamiento y con 124 habitaciones, incluida una suite presidencial.

La estructura que lo soporta es de concreto armado, está cimentada en 143 pilotes de control, calculada por los ingenieros Fer-

Hotel Panorama visto desde la Plaza de Fundadores. Foto Jesús Villar.

nando y José Luis Calderón de la ciudad de México en 1959; otros despachos de esa ciudad realizaron las instalaciones hidráulicas y sanitarias.

El edificio lo forma una gran caja rectangular en diez pisos, en el que predomina el cristal. Se encuentra revestido en su fachada principal por mármol travertino, al igual que los muros de cafetería y los que dan acceso al hotel.

Remata a gran altura con un espacio trasparente, que funciona como restaurante y salón de fiestas, el famoso SKY Room, con terraza y vistas a la ciudad.

Como hotel incluyó muchos servicios, en planta baja están los servicios generales como el estacionamiento, locales comerciales, el lobby, la recepción, las oficinas,

sala de espera, cafetería, cocinas, salón de eventos, alberca y cuarto de máquinas.

Para este hotel fueron diseñados muchos detalles, desde la imagen corporativa como el logotipo, que fue impreso en ceniceros, vajilla, toallas, etc., el mobiliario, las lámparas de los cuartos y en general el diseño y decoración interior de todo el edificio, obra de los arquitectos Cossío y Algara.

Los nombres que recibieron los espacios: cafetería Randez Vous, salón para fiestas Las Violetas, en el primer piso el Bar Tropical y el famoso salón de recepciones Sky Room, con excelentes vistas al centro y a la ciudad. Fue el primero en el centro histórico con alberca. El hotel fue inaugurado el 12 de mayo de 1965, y fue por mucho tiempo el más moderno de la ciudad.

Salón Sky Room del Hotel Panorama con vistas al Centro Histórico. Foto: Jesús Villar.

Vestíbulo del Hotel Panorama. Foto Jesús Villar.