Mujeres Diciembre 2017 by Mujeres

FOTOGRAFÍA: http://gfc.tv

Diciembre 2017 No. 203

SOBRE LOS REGALOS

NO HAGAS A TU HIJO UN CIBERDEPENDIENTE

IDEAS PARA EMPEZAR

MUJERES Y EMOCIONES pág. 05

EDUCACIÓN pág. 15

PARA REFLEXIONAR pág. 24

NADAR EN EL EMBARAZO

La natación es una de las actividades físicas más recomendadas durante el embarazo ya que aporta mucho beneficios, entre ellos es el sentirte más ligera y relajada, lo que ayuda a reducir la tensión en la espalda. Como el cuerpo pesa menos, puedes realizar mucho movimientos que no podrías hacer en tierra. Dentro de las ventajas que podemos encontrar en éste ejercicio son: -Mejora la circulación -Aumenta el tono muscular y lo fortalece, pues nadando se utilizan los músculos de brazos y piernas -Contrarresta la presión que puedes ir ganando en la espalda por el progresivo crecimiento de tu vientre -Fortalece los músculos para evitar la tendencia del embarazo en que se curvan la columna y los hombros y se inclina la pelvis -Quemas calorías -Hace que te sientas menos cansada

-Favorece el dormir mejor Todos estos beneficios en conjunto , hacen que lleves mejor todos los cambios físicos y psicológicos que se te van presentando durante el embarazo. El agua es un medio idóneo para mantenerse en forma en el embarazo y prepararse para el parto. En los cursos de natación para embarazadas, la futura mamá encontrará un espacio tranquilo y adaptado a su estado, con profesionales calificados que ajustarán la actividad física a sus necesidades específicas. Además de que nuestras instalaciones están prepradas para nadar todo el año, contamos con alberca techada, temperatura del agua entre 32 y 33 grados y una excelente calidad de agua. Agenda tú clase de muestra hoy y comeinza a disfrutar de todos los beneficios que tenemos en Swimkids. Plaza Akua Sierra Vista 4330 local 3 Cerradas del Pedregal, SLP Tel. 444 2457528

MUJERES Y EMOCIONES Sobre los regalos

NUTRICIÓN 10 consejos sobre la alimentación en las fiestas de navidad

EJERCICIO Guía de Ejercicios Básicos para los Adultos Mayores y Enfermizos. Parte 1

EDUCACIÓN No hagas a tu hijo un ciberdependiente

SALUD Y EMBARAZO Embarazo en Navidad: cinco consejos para vivirlo sin peligro

EMERGENCIAS Seguridad en el manejo de fuegos artificiales

CLIMATERIO Ser mujer a partir de los 40, algo mágico

VIAJES Cancún. Historia de la ciudad

SIMPLEMENTE MUJER Diciembre 2017

PARA REFLEXIONAR Ideas para empezar

POESÍA De tanto perder aprendí a ganar

ANIMA-ARTE La liga de la justicia Así somos

SALUD DENTAL La importancia de la limpieza dental profesional

RINCÓN DE GABY La navidad

SEXUALIDAD ¿Por qué las mujeres pierden el interés en el sexo en el matrimonio?

EMERGENCIAS Seguridad en el manejo de fuegos artificiales

CHISTES Diciembre 2017

DESDE CULIACÁN Diciembre

oche de Paz, noche de amor, versa este villancico, lo intentamos repetir en casa como parte de la tradición, pero ¿qué sabemos sobre el festejo de Navidad?, claro la llegada de nuestro Salvador, su nacimiento es el motivo de este convivio anual que nos cambia por un tiempo nuestra visión de este mundo complicado, hay un cambio de actitud hacia nuestros semejantes, principalmente con los más cercanos. Pues este festejo inicia, reinando Constantino el Grande, la iglesia propuso que el 25 de diciembre se celebrara el nacimiento del Salvador, muy probablemente en el año 325 d.C, por su coincidencia con la celebración romana del Sol Invictus. El festejo ha ido cambiando con el tiempo y se han ido agregando personajes como San Nicolás o Papá Noel, Obispo de Mira, en Licia, Grecia, la historia cuenta que el santo arrojó limosnas discretamente por una ventana para librar de la deshonra a las tres doncellas, otra leyenda asegura que San Nicolás devolvió la vida a tres niños que habían sido descuartizados y puestos en salmuera por un terrible secuestrador caníbal, el mismo año de 325 la celebración de la Navidad, este personaje muy popular en Rusia, Grecia, Italia, el Norte de Europa, Alemania e Inglaterra, donde ha sido asimilado a su Papá Noel, ese personaje legendario de barba blanca, vestido de rojo y con capucha, y a Santa Claus, denominación anglosajona de San Nicolás, y con funciones de protector y patrón de niños. El Belén o nacimiento es la representación del nacimiento de Jesús, valga la redundancia, en Belén por medio de figuras. Es uno de los escenarios más tempranos y habituales del arte cristiano, pues aparece ya en el siglo IV en la catacumba de San Sebastián de Roma. La

EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa

EDITORES LOCALES • Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial) • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) • Lic. María Gabriela Ávila Veyna • Lic. en Nutrición Verónica Miranda Vidales • Dra. Ana Isabel Galicia (Ginecoobstetra) • Dra. María del Socorro García Luna (PhD) • Dr. Luis Salvador Jiménez Rasillo (Ginecoobstetra, Esp. En Reproducción Humana) • Dr. Francisco López Ostendi (Pediatra) • Dr. José Luis Ramírez Zacarías (PhD) • Dr. José Pablo Ura Hernández (Pediatra)

tradición popular del pesebre es mucho más reciente. Parece que fue San Francisco de Asís quien realizó la primera representación en Greccio. Después, Santa Clara la difundió por los conventos franciscanos de Italia y posteriormente la propia difusión de la orden contribuyó a la extensión del pesebre representado por seres vivos o figuras. El árbol de Navidad se lo debemos a San Bonifacio en el año 723, destruyó un árbol que se creía pertenecía a Thor Dios pagano alemán, donde se sacrificaba a niños, en víspera de navidad, pudo detener una ejecución y en un acto milagroso hizo que el árbol cayera, señaló a un pequeño abeto y dijo: “Este pequeño árbol, este pequeño hijo del bosque, será su árbol santo esta noche. Esta es la madera de la paz… Es el signo de una vida sin fin, porque sus hojas son siempre verdes. Miren como las puntas están dirigidas hacia el cielo. Hay que llamarlo el árbol del Niño Jesús; reúnanse en torno a él, no en el bosque salvaje, sino en sus hogares; allí habrá refugio y no habrán actos sangrientos, sino regalos amorosos y ritos de bondad”. Así, los alemanes empezaron una nueva tradición esa noche, que se ha extendido hasta nuestros días. Al traer un abeto a sus hogares, decorándolo con velas y ornamentos y al celebrar el nacimiento del Salvador, el Apóstol de Alemania y su rebaño nos dieron lo que hoy conocemos como el árbol de Navidad. Siempre es interesante conocer un poco sobre los festejos Navideños. Espero que esta Navidad esté llena de amor y bendiciones para todos ustedes queridos lectores, y que este próximo año sea lleno de éxito, salud y encuentren la Paz y felicidad. Son los deseos de este grupo editorial, y como siempre trataremos de entretenerlos cada mes con información siempre positiva. Sean felices.

• Lic. Diana Patricia Arriaga De la Garza. MBA en Recursos Humanos • Dr. en Psicología J. Sebastián F. Galán Jiménez • Brenda Guzmán Ramírez (Pasante de Fisioterapia) • Elena Domínguez Arriaga Médica Estomatóloga • Sofía Domínguez Arriaga (Nutrióloga) EDITORES FORÁNEOS • Dr. Abelardo Aguilar Martínez, Medicina Interna (Culiacán, Sin) DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

ujeres y emociones

FOTOGRAFÍA: Telemundo

Sobre los regalos por:

Jaime Sebastián F. Galán Jiménez

Dr. en Psicología / Coordinador del Centro de Orientación Psicológica psic.sebastiangalan@gmail.com Se dice que los regalos más importantes están en las manos que los brindan, en estas fechas, lo que tenemos es tan grande o valioso como nosotros le damos sentido, es por tanto que la falta de presentes, o la cantidad invertida en los que se encuentran bajo el árbol no son tan importantes como la intención con que se brindan. Quizá se hace referencia a elementos cliché, a cosas que hemos escuchado previamente, sin embargo, es necesario resaltar que en verdad una persona puede ser feliz si en su casa no hay árbol ni regalos. Trato de externar que, romper con las ideas de mandato comercial, así como las que conllevan al endeudamiento

anual puede ser que resulte mucho mejor a tener una familia que se encuentra en constante estrés o disgustos debido a las consecuencias de los derroches. Gastar sin gastarse, sobre todo cuando se tienen niños pequeños, y dar lo que se puede dar, buscar formas creativas para compartir las fechas y armar regalos de bajo costo puede ser mucho mejor idea que gastar mucho y quitar afecto. En su mayoría la era de consumo y los medios de comunicación han dejado confundidas a las personas entre el afecto y los gastos, la estrategia es hacer pensar que sólo lo que se ve y se puede demostrar es lo que importa. Sin embargo, la mayoría

de nosotrxs (podría asegurar) atesoramos un recuerdo que esta completamente desligado de un regalo, y más bien remite a un momento de encuentro humano, es decir, lo importante no es el juguete sino el juego, no es el gasto sino el compartir. Ya decía Saint-Exupéry l"Sólo se ve bien con el corazón; lo esencial es invisible a los ojos” y en esta categoría podemos identificar al oxigeno, los afectos, las palabras, no olvide entonces… llenar su casa de éstas que son gratuitas (de momento).

utrición

FOTOGRAFÍA: mommyhoodcentral.com

10 CONSEJOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN EN LAS FIESTAS DE NAVIDAD Las fiestas de Navidad se acostumbran a celebrar alrededor de la mesa. Es el momento en que toda la familia reunida comparte alimentos más lujosos de lo habitual y/o preparaciones más elaboradas para proporcionar un ambiente más festivo. Esto puede ser una de las identidades de las fiestas y de los momentos que más se disfruta, pero a la vez un problema de salud si no se controlan los excesos. Desde Alimmenta queremos darte 10 consejos alimentarios para que goces de las fiestas: 1. Disfruta de los platos tradicionales de tu hogar, es el mejor momento y los días adecuados para hacerlo. 2. Hay que cocinar sólo la cantidad que se va a comer el día de la celebración, evitando que estas preparaciones sigan presentes en tu mesa durante los días o semanas siguientes. 3. Lo mismo sucede con los turrones, barquillos y polvorones. Es necesario

planificar bien la compra. Hay que comerlos “cuando toca” y con moderación evitando tener restos en casa durante todo enero. 4. Prepara unos entrantes ligeros antes de servir los platos fuertes a base de ensaladas, marisco hervido y carnes magras como el jamón. 5. Puedes comer de todo lo que se ofrece intentando no llenar los platos más de lo que lo haces habitualmente en tu alimentación diaria. 6. Come despacio, con tranquilidad y masticando bien los alimentos. 7. Limita las copas de vino durante la comida, no te olvides de beber también agua y resérvate la copa cava o champán para brindar. 8. Al terminar las comidas… ¿por qué no salir a dar un paseo en familia? 9. Aunque hayas realizado una comida copiosa no te saltes otras comidas. Es preferible que hagas las tres comidas principales aunque sean más suaves, por

ejemplo un poco de verdura hervida, un pescado blanco a la plancha y de postre un yogur desnatado. 10. La piña y la papaya son frutas bajas en azúcar y con efecto diurético que te pueden ser de gran ayuda si tienes digestiones pesadas. Recuerda que hay que abrigarse bien y procurar que también lo hagan los más mayores de la familia, ya que el frío puede producir cortes de digestión cuando se ha comido demasiado. Si algún miembro de la familia tiene el colesterol, la tensión o el ácido úrico elevados debéis cuidarlo y vigilarlo bien entre todos. El exceso producido en una sola comida puede suficiente y el detonante para desencadenar un problema grave de salud. ¡Estas Navidades disfruta comiendo y cuidándote! dietistasnutricionistas.es

jercicio

FOTOGRAFÍA: Huffington Post

GUÍA DE EJERCICIOS BÁSICOS PARA LOS ADULTOS MAYORES Y ENFERMIZOS. PARTE 1 Las caídas son la causa más frecuente de fracturas de cadera y lesiones cerebrales traumáticas en los adultos mayores, y las lesiones de este tipo pueden significar el fin de la vida independiente

Las caídas son la causa más frecuente de fracturas de cadera y lesiones cerebrales traumáticas en los adultos de la tercera edad. También son la causa principal de lesiones fatales.

Siete ejercicios básicos ya sea de pie o sentado se mencionan con el fin de ayudarlo a mejorar el equilibrio y coordinación si es débil o de edad avanzada, reduciendo así el riesgo de caídas

Una fractura de cadera crea un gran riesgo de complicaciones y por lo general requiere de atención especializada a largo plazo, y aunque se recupere, las lesiones de este tipo pueden significar el fin de la vida independiente.

Los componentes nutricionales que pueden literalmente desarrollar o romper sus huesos incluyen las vitaminas D, K2 y magnesio y muchos adultos mayores tienen deficiencia de todos estos nutrientes Por el Dr. Mercola

Muchas de las personas que han sufrido lesiones por caídas también desarrollan miedo de volverse a caer. Lamentablemente, una vez que empiezan a limitar sus

actividades físicas para "estar a salvo," el riesgo de caída aumenta aún más... Prevenir las caídas es una de las razones principales por las que el ejercicio sigue siendo tan importante a medida que envejece, ya que mejorar el equilibrio, la coordinación y la fuerza puede reducir significativamente sus posibilidades de caerse. Yo creo que nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio (mi madre empezó a hacer ejercicio a la edad 74 años de edad), y a menudo le recomiendo a los adultos mayores considerar actividades más intensas, como los regímenes de alta intensidad y entrenamiento de la fuerza.

Ejercicio Como lo menciono el investigador en ejercicio Dr. David Hupin del departamento de fisiología clínica y ejercicio en el Hospital Universitario de Saint-Étienne, Francia:1 "Cada vez es más la evidencia científica que muestra que puede haber beneficios para la salud de la actividad física ligera y reemplazar las actividades sedentarias con actividades de intensidad ligera, cuando mantiene constante la dosis de (actividad física de moderada a vigorosa). Deberíamos ser menos sedentarios: cocinar o trabajar en un escritorio de pie, en lugar de sentarse. La edad no es una excusa para no hacer ejercicio”. LISTA BÁSICA DE HERRAMIENTAS Y CONSIDERACIONES ANTES DE EMPEZAR Entre las razones por las cuales las personas mayores se caen están el mal equilibrio y la coordinación, debilidad en las caderas y las piernas, mala postura y menor capacidad para levantar los pies, lo que puede generar tropiezos. Estos factores--que tienden a ser principalmente debido a la inactividad-pueden ser contrarrestados por los ejercicios de baja intensidad. Aquí está una lista básica de los elementos que se necesitan para realizar estos ejercicios: FOTOGRAFÍA: healthntx.org

Sin embargo, muchas personas simplemente están demasiado viejitos, enfermos o débiles para considerar este tipo de programas. Por lo tanto, este artículo se enfoca en siete ejercicios simples y básicos que puede hacer para ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación, lo que reduce el riesgo de caerse. CAMINAR CLAVE

MOVIMIENTO

Sin embargo, antes de entrar en esos ejercicios, quiero mencionar el valor de las caminatas diarias. El año pasado, me enfoque especialmente en esto y una vez que lo entendí, empecé

a caminar cerca de nueve millas al día. El movimiento es esencial para la buena salud y el caminar es uno de los movimientos más básicos. Mis padres ahora viven en instalaciones de residencia asistida con muchas personas de edad avanzada y para mí es muy claro que una vez que empieza depender de personas para que le ayuden a caminar, es un signo de agotamiento acelerado. Así que parece bastante racional que comprometerse a un buen programa de caminatas--siempre y cuando este físicamente activo para caminar--sería una excelente inversión de tiempo y energía evitar tener que utilizar un andador.

Una silla sin brazos para utilizarla como soporte durante los ejercicios de pie (asegúrese que no tenga rueditas ni que se deslice fácilmente) Como alternativa, puede hacer los ejercicios de pie en su cocina, utilizando como apoyo la cubierta de la cocina. Si está débil y pierde el equilibrio fácilmente, asegúrese de tener a un asistente personal con para que no se vaya a caer y se golpee la cabeza en una esquina aguda Un vaso de plástico, no más alto que seis pulgadas Además, aquí hay algunas recomendaciones generales a considerar antes de empezar: Evite el uso de zapatos con suela de goma, ya que pueden aumentar el riesgo de tropiezo.

Ejercicio Los zapatos con suela de curo son ideales, pero asegúrese que sean compatibles con la superficie en donde está haciendo ejercicio. También asegúrese que sus pies no se deslicen de forma inesperada, cosa que podría suceder con los zapatos de suela plana en la alfombra. No cierre los ojos durante el ejercicio ya que esto aumentará dramáticamente el riesgo de perder el equilibrio Enfóquese en la postura y distribución del peso mientras hace los ejercicios de pie. Trate de mantener su peso corporal al nivel de los tobillos, no al nivel de los dedos del pie o los talones Si está débil y/o tienen problemas de equilibrio, asegúrese de realizar cualquier y todos los ejercicios con supervisión y/o ayuda. Estos ejercicios pueden parecer fáciles, pero puede ser un desafío, así que no los haga solo. EJERCICIO DE COORDINACIÓN

EQUILIBRIO

superior del vaso con los dedos, después, coloque el pie al otro lado (izquierda) del vaso. Levante su pie derecho hacia atrás sobre el vaso y descánselo sobre el lado derecho. Repita 10 veces con cada pierna, cambiando de pies. Levantamiento de Piernas Sentado: Levante la pierna derecha con su rodilla doblada a 90 grados. Mantenga elevados la pierna y el pie entre 6 a 10 pulgadas del piso durante cinco segundos. Repita 10 veces y luego cambie de pierna y haga 10 repeticiones con el otro lado. Marchando Sentado: Mientras está sentado, marcha con las piernas 20 veces, levantando los pies por lo menos un par de pulgadas del piso. Asegúrese de enfocarse en mantener una buena postura mientras marcha.

abajo) sobre la mano derecha. Estire su brazo hacia delante de usted mientras balancea el vaso con la mano abierta. Mueva lentamente el brazo de un lado al otro y hacia el centro. Repita 10 veces con cada brazo. Cuando maneje bien este ejercicio, puede intentar hacerlo con los ojos cerrados. Asegúrese de permanecer sentado, y si es necesario, solicite ayuda de alguien para mantenerlo derecho y/o que esté preparado para agarrarlo en caso que se maree. Levantamiento de Brazos Sentado: Mientras está sentado, levante simultáneamente su brazo derecho y levante la pierna izquierda, la rodilla doblada. Mantenga esta posición durante unos segundos, luego cambie de lado. Repita el procedimiento hasta lograr un total de 20 repeticiones.

Coordinación y Equilibrio de Manos y Ojos: Coloque un vaso de plástico (boca

Sentado para los Adultos Mayores Empiece sentado en una silla que no se mueva o se deslice fácilmente. Comience lentamente, y sólo continúe con el siguiente ejercicio una vez que haya dominado o se siente cómodo con el ejercicio anterior. En cada ejercicio, asegúrese de concentrarse en su respiración--no contenga la respiración, ya que esto puede causar mareo. También enfóquese en su core mientras hace cada ejercicio. Sería prudente que involucrara su abdomen para involucra los músculos core. Una vez más, al principio empiece con el primer ejercicio y sólo proceda con el siguiente cuando haya podido realizar cómodamente el anterior. Todos los siguientes cinco ejercicios se hacen sentado. Punta del Pie en Vaso: Coloque el vaso de plástico, boca abajo, entre medio de sus pies. Comenzando con la pierna derecha, levante la pierna hasta golpear suavemente la parte

FOTOGRAFÍA: huffingtonpost.com

limaterio

FOTOGRAFÍA: Salud180

Ser mujer a partir de los 40, algo mágico Volver a Sexualidad femenina Muchas personas consideran los cuarenta como una suerte de crisis, de etapa de decadencia, una situación cuesta abajo; sin embargo, entrar en la cuarta década de la vida, quizá se asemeje más a vivir una segunda adolescencia. Ambas etapas vitales se caracterizan por experimentar una serie de profundos cambios que se desencadenan con alteraciones hormonales que traen transformaciones físicas y psicológicas importantes. El cuerpo se rige por etapas y la mente también. Conocer los cambios

que se van a producir durante este ciclo y cómo afrontarlos guarda cierta similitud con el adolescente que nota cómo se transforma y se desarrolla su cuerpo, pero también su mente. A partir de esta edad, el metabolismo y el sistema hormonal condicionarán el funcionamiento de muchos procesos físicos, por lo que, si se quiere mantener la salud, es necesario establecer una serie de hábitos acordes al nuevo cuerpo. Los cambios más importantes que experimentará una mujer a partir de los 40 años, pasan por tres factores clave: la alimentación, el cuidado de la piel, y la mente.

Alimentación A partir de esta edad, el metabolismo de una mujer cambia y sus necesidades alimenticias pueden variar. Según explica Camilo Silva, especialista del Departamento de Endocrinología de la Clínica Universidad de Navarra, “con la menopausia cambia y se eleva el riesgo cardiovascular de las mujeres, el metabolismo disminuye y existe una tendencia a la ganancia de peso, ya que el organismo no lo distribuye igual”. El especialista asegura que “se empieza a acumular grasa, sobre todo en el abdomen, y se produce un déficit de vitamina D y de calcio”.

Climaterio Silva recomienda la dieta mediterránea, ya que “es idónea para prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad y la acumulación de grasa, como la diabetes, y para evitar grandes ganancias de peso”. El pescado azul y los lácteos son buenos alimentos para suplir las carencias de vitamina D y calcio, además de prevenir la osteoporosis. El ejercicio también sería fundamental para mantener una buena salud en esta época. El especialista explica que el gasto energético y la quema de grasas “van en función de la masa muscular, por lo que si se pierde masa, se gana grasa”, y aconseja “realizar ejercicio, pero como una actividad física sostenible, vigilando los problemas articulares que se puedan producir con una mala praxis o una cantidad de deporte excesiva”. La dieta mediterránea es ideal para prevenir la acumulación de grasa que suele llegar con la menopausia. Cuidado de la piel La piel también comienza a experimentar una serie de cambios motivados por la alteración de los niveles hormonales. Elena de las Heras, dermatóloga de la Asociación Española de Dermatología y Venereología, asegura que “el principal problema dermatológico que podemos encontrar a partir de los 40 son unas arrugas de expresión más marcadas, que son las que se tienen desde siempre, como las que salen al sonreír, y las arrugas producidas por el envejecimiento cronológico, las que se aparecen con la edad”. La experta menciona también dos factores fundamentales para el estado de la piel, el sol y el tabaco. Según de las Heras, “el tabaco altera las fibras elásticas de la dermis, sobre todo alrededor de boca y ojos, dejando la piel más grisácea y apagada”, aunque matiza que

“mientras los efectos causados por Si no lo ha logrado, explica la el sol son irreversibles, los del tabaco experta, “esto puede generar son reversibles”. depresión y problemas de ansiedad; sin embargo, la realidad es que Las principales recomendaciones se encuentra en una edad donde para cuidar la piel a partir de los acumula una gran experiencia vital, 40 pasan por “dejar de fumar, pero aún es joven, lo que le da una hidratarse, ya que con la edad la ventaja que no ha tenido nunca piel se vuelve más seca y sensible, y para tomar decisiones y actuar de la protegerse del sol”. La especialista mejor forma y la más consecuente destaca la variedad de productos y seguir persiguiendo con estas dermoprotectores y productos capacidades todos sus objetivos”. La cosméticos con fotoprotección que especialista afirma que “la madurez hay en el mercado. Además del quita inseguridad y da fortaleza, uso de tratamientos, la experta por lo que es la mejor etapa para insiste en la necesidad de “tener una afrontar retos”. buena higiene cutánea, la cual pasa, principalmente, por desmaquillarse Parte de los problemas psicológicos todas las noches”. que irrumpen a partir de esta edad tienen que ver con la llegada Con la edad, también se pierde de la menopausia, especialmente la calidad del pelo. De las Heras de sexualidad. “A nivel sexual”, explica que las mujeres que han explica la experta, “la principal tenido hijos “suelen sufrir efluvio traba psicológica a la que se pueden telógeno posparto, que es una enfrentar es a la de dejar de gustarse pérdida del cabello provocada por a sí mismas o sentir vergüenza a raíz una alteración en los niveles de de algunos cambios físicos”. Nieves estrógenos y progesterona”. En Andrés asegura que “la mayoría estos casos, afirma la especialista, en de las veces en las que disminuye algunas ocasiones el pelo se recupera, el deseo sexual a estas edades es pero en otras no. También existe el porque las mujeres no se sienten problema de la alopecia androgénica atractivas, algo que tiene gran parte femenina, motivada por el déficit de de sus raíces en la educación recibida hierro y de estrógenos, sobre todo a y la autoestima”. raíz de la menopausia. La especialista resalta que hay A partir de los 40 años, las arrugas que tener en cuenta que en estos de expresión comienzan a ser más momentos la mujer “se suele conocer marcadas. mucho a sí misma, sexualmente hablando, por lo que se vivirá una Cómo afrontar psicológicamente los sexualidad diferente, más reflexiva; 40 aunque con la edad parece que este tema va en declive, la madurez sexual Los cambios físicos y las experiencias es en muchos casos más positiva y se vitales también transforman la puede disfrutar más del sexo”. Lo mentalidad. En la mente residen gran más importante, destaca la experta, parte de los problemas derivados de es “no ver la madurez como una la edad, pero también sus soluciones. situación de pérdida de cosas, sino Nieves Andrés Ramírez, psicóloga, como una ganancia de capacidad terapeuta de conducta y miembro de reflexión y experiencia”, ya que, del Colegio Oficial de Psicólogos concluye, “la juventud está en la de Castilla y León asegura que “la mente”. salud psicológica depende mucho de si la mujer ha logrado todas o gran parte de las expectativas vitales que FOTOGRAFÍA: Elsevier.es se ha propuesto”.

implemente mujer

Diana Patricia Arriaga De la Garza

por: Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

ola a todos mis queridos lectores de éste su boletín, bienvenidos una vez más a esta sección que preparo con mucho cariño para todos ustedes. Estamos en la recta final de este 2017 que espero haya sido un año productivo y bueno para todos. Diciembre es mi mes preferido del año, es un mes para estar en familia, en paz y felicidad, las calles se pintan de colores, todos nos preparamos con regalos y alegría para estar con nuestros seres queridos, les deseo un

muy feliz año y que el 2018 este lleno de bendiciones y éxitos para todos. Para este mes me gustaría hablar sobre los papas primerizos ¿hay alguna preparación ante este acontecimiento? Tener un hijo es uno de los acontecimientos más importantes y apasionantes de la vida pero, a su vez, también es uno de los más estresantes y desconcertantes. La experiencia de tener un hijo debería ser buscada, deseada con ilusión y compartida por la pareja, sustentada

por un vínculo estable, y creando las mejores condiciones psico-afectivas que favorezcan un embarazo distendido, relajado y esperanzador. La posibilidad de divertirse, de continuar con normalidad las tareas que antes se realizaban, de buscar en conjunto momentos agradables para compartir, para planificar, para ilusionarse juntos, es algo necesario para la estabilidad emocional de la pareja.

Es importante ser consciente de lo

Simplemente mujer mucho que puede cambiar la vida la llegada de un hijo. Si la relación de pareja está lo bastante consolidada y los dos miembros están convencidos, el bebé será el mejor regalo. No obstante, hay que ser conscientes que las relaciones de pareja cambian irremediablemente con la llegada del pequeño. En algunos casos tienden a mejorar pero, en otros, puede llegar a costar aceptar que los intereses personales y los de los dos tendrán que modificarse, en gran medida, ante las demandas de un nuevo miembro en la familia. La incorporación de la mujer al trabajo ha provocado que se retrase la edad del primer embarazo, algo que en principio requiere más atención médica, pero que indudablemente provoca que se trate de hijos deseados y concebidos en plena madurez. Esta aparición de nuevos roles en la familia, principalmente en el caso de la madre, también es necesario tenerlo en cuenta a la hora de tomar la decisión de tener un bebé para considerar cuál es la mejor forma de gestionar la situación, en base a las necesidades afectivas del niño, el cambio de ritmo y necesidades de la madre y la situación socio-económica en la que se encuentre la familia de origen.

es escucharlos y dejarlos en “espera” por si en algún momento consideran oportuno llevarlos a cabo, teniendo claro que la persona que mejor sabe lo que necesita el bebé, es el bebé: si llora, la cosa va mal; si no llora, la cosa va bien. Es mejor visitar a que te visiten. Lo digo porque si van a visitar, se pueden ir en el momento que crean oportuno. Pero si los vienen a visitar, es más complicado echar a la gente de casa. Lávate las manos siempre antes de agarrarlo y hay que tener todo preparado de antemano porque como dicen “mujer precavida vale por dos”. Es importante que salgan a pasear un rato cada día, que les de el aire, que le dé el aire al bebé, hablar de cosas que no sean el bebé, o del bebé, pero hablar;

relacionarse, mirar a la gente, y apreciar el exterior. Relájate y disfruta, bueno, es una manera de hablar: no hay muchos padres que se relajen cuando son padres, porque apenas hay tiempo de ello y porque todo parece sumamente importante. Pero sí se puede hacer mentalmente si intentas darle menos vueltas a todo y si empiezas a dudar menos de tu capacidad como padre. Disfruta de tu bebé, disfruta de tu paternidad, sé feliz. Siendo tú feliz, será también más feliz tu bebé. Gracias y feliz año nuevo!!!

La maternidad cambia aspectos esenciales de la personalidad de uno mismo y de la pareja. Son cambios que “merecen la pena”, pero hay que considerarlos a la hora de decidir si se quiere aumentar la familia. El cúmulo de responsabilidades que un bebé supone (cuidados, educación, rutinas, límites…) más los miedos e inseguridades (parto, cambios físicos, sentirse capaz…) que por ser padres primerizos, normalmente, aparecen influyen en el comportamiento. La responsabilidad es muy grande, a la vez que satisfactoria, la atención tiene que dividirse entre el bebé, pareja y uno mismo, al igual que las responsabilidades. Los padres primerizos son un imán para los consejos. Los pidan o no se les dan, y curiosamente parece que todos saben más sobre el bebé que ustedes mismos, así que les van a aconsejar de todas partes, y lo que es peor, les van a dar consejos contradictorios. Es por eso que lo mejor

FOTOGRAFÍA: BebesEnCamino

oesía

FOTOGRAFÍA: biblestudytools.com

De tanto perder aprendí a ganar “De tanto perder aprendí a ganar; de tanto llorar se me dibujó la sonrisa que tengo. Conozco tanto el piso que sólo miro el cielo. Toqué tantas veces fondo que, cada vez que bajo, ya sé que mañana subiré. Me asombro tanto cómo es el ser humano, que aprendí a ser yo mismo. Tuve que sentir la soledad para aprender a estar conmigo mismo y saber que soy buena compañía. Intenté ayudar tantas veces a los demás, que aprendí a que me pidieran ayuda. Traté siempre que todo fuese perfecto y comprendí que realmente todo es tan imperfecto como debe ser (incluyéndome). Hago sólo lo que debo, de la mejor forma que puedo y los demás que hagan lo que quieran. Vi tantos perros correr sin sentido, que aprendí a ser tortuga y apreciar el recorrido. Aprendí que en esta vida nada es seguro, sólo la muerte… por éso disfruto el momento y lo que tengo. Aprendí que nadie me pertenece, y aprendí que estarán conmigo el tiempo que quieran y deban estar, y quien realmente está interesado en mí me lo hará saber a cada

momento y contra lo que sea. Que la verdadera amistad si existe, pero no es fácil encontrarla. Que quien te ama te lo demostrará siempre sin necesidad de que se lo pidas. Que ser fiel no es una obligación sino un verdadero placer cuando el amor es el dueño de ti. Éso es vivir…La vida es bella con su ir y venir, con sus sabores y sin sabores… aprendí a vivir y disfrutar cada detalle, aprendí de los errores pero no vivo pensando en ellos, pues siempre suelen ser un recuerdo amargo que te impide seguir adelante, pues, hay errores irremediables. Las heridas fuertes nunca se borran de tu corazón pero siempre hay alguien realmente dispuesto a sanarlas con la ayuda de Dios. Caminando de la mano de Dios, todo mejora siempre. Y no te esfuerces demasiado que las mejores cosas de la vida suceden cuando menos te las esperas. No las busques, ellas te buscan. Lo mejor está por venir” Jorge Luis Borges

ducación

FOTOGRAFÍA: Mientras Tanto en México

NO HAGAS A TU HIJO UN CIBERDEPENDIENTE

FOTOGRAFÍA: YouTube

por:

La semana pasada retuiteaba la noticia: Steve Jobs y Bill Gates criaron a sus hijos sin tecnología y hay quienes buscan que sea una regla general. No es la primera vez que leo este tipo de artículos. Resulta muy llamativo que los “grandes genios de la tecnología” pongan veto en el uso de las tecnologías a sus hijos. ¿Por qué? El crecimiento y desarrollo de una persona pasa por distintos periodos sensitivos y evolutivos. Son momentos óptimos del niño para el aprendizaje. Un periodo sensitivo por ejemplo, sería el del lenguaje. El niño/a, se siente atraído por las palabras y gestos de las personas que le rodean y tiene una sensibilidad especial hacia ellos Se trata de momentos esenciales para su desarrollo. ¿Qué pasa si en ese periodo óptimo para aprender una determianda

Nacho Viché

destreza se oscurece o se sustituye por el uso sin medida de algún artefacto tecnológico (smartphone, tableta, …)? Sin querer no les permitimos que aproveche lo que realmente necesita para este aprendizaje.

· Siempre es más aconsejable el juego tradicional y las actividades al aire libre.

Utiliza las nuevas tecnologías sólo como entretenimiento, en las edades tempranas, pero nunca para que aprendan. No podemos sustituir una persona de compañía por una “niñera virtual“. Sería engañarnos a nosotros mismos.

· Si tiene acceso a internet el antivirus debe estar actualizado y es conveniente limitar el acceso a páginas con contenidos inadecuados para el niño.

Pero, ¿Es nocivo el uso de la tecnología? · De ninguna manera. Se debe hacer un uso racional, limitando el tiempo al mínimo imprescindible.

· Existen aplicaciones adecuadas para cada edad con fines educativos. Evita los juegos que no sean adecuados para él/ella.

Obtenido de https://padresenlared. wordpress.com/2017/11/08/no-hagasa-tu-hijo-un-ciberdependiente/ https://www.youtube.com/watch?time_ continue=89&v=YSABd7VAtkE (Este niño llora cuando le quitan el móvil)

· En su navegación no se le debe dejar solo. Debemos interactuar con ellos y con el dispositivo que usemos.

alud dental

FOTOGRAFÍA: dentalselect.com

LA IMPORTANCIA DE LA LIMPIEZA DENTAL PROFESIONAL por:

Elena Domínguez Arriaga

Médica Estomatóloga 444 828 0488

Cuando cepillamos nuestros dientes, muchas veces no lo hacemos de la manera correcta, ya sea por que estamos apresurados, o porque mientras lo hacemos estamos pensando en otra cosa. Primero que nada, el cepillo que uses debe ser de cerdas suaves, como cepillo infantil. Muchos se ríen cuando les digo esto pero deben recordar que las encías son tejidos muy delicados, y tú quieres cepillarte con cerdas duras y con toda la fuerza que tu mano permita. Imagina lo que estás causando con esta agresión… También hay que tomar en cuenta que hay partes de la boca de difícil acceso para nuestra mano, por lo que es importante que compres un cepillo de cabeza mediana o pequeña y que acudas con tu dentista para que te enseñe la técnica correcta. Ahora, ¿Qué pasa cuando no cepillas bien tus dientes con el paso del tiempo? La placa dentobacteriana es una masilla

muy suave que se forma con el paso del día por los desechos que forman las bacterias que viven en normalmente en nuestra boca. Si no la removemos tres veces al día, ésta se va haciendo dura con el paso del tiempo y el cepillo ya no puede removerla, no importa que tan duras sean sus cerdas. Aquí es donde entró yo. Para removerla, hay que utilizar un aparato profesional. Esto no causa dolor pero tal vez sí un poco de sensibilidad dental en el momento y un par de días después. La placa dentobacteriana endurecida se llama sarro o cálculo dental. Éste sigue siendo bacterias y sus desechos, por lo que estos para vivir, deben alimentarse de algo, y aprovechan que el hueso donde están soportados tus dientes está cerca y accesible, por lo que empiezan a alimentarse de él. Las encías también sufren, inflamándose y sangrando. El cuerpo intenta adaptarse a todo, por lo que después de un tiempo, dejan de sangrar, haciéndote pensar que

ya no hay problema y es aquí cuando el problema es más grave, presentando una periodontitis. La limpieza profesional ayuda a remover el cálculo dental que está instalado, posteriormente permitiendo que tus encías se relajen, dejen de sangrar y cualquier problema de mal aliento se puede resolver si éste fuera la causa. ¿Es posible nunca necesitar una limpieza dental profesional? ¡Claro! Tu higiene y técnica de cepillado puede ser tan buena que nunca permites que la placa dentobacteriana se endurezca, convirtiéndose en cálculo o sarro. ¿Pero quién es el mejor juez para decir si tienes o no tienes buena técnica de cepillado e higiene? Yo, la dentista. Recuerda que la prevención siempre es la mejor acción. SONRÍE SIEMPRE, NUNCA SABES CUÁNDO TE FALTARÁ UN DIENTE.

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Embarazo en Navidad: cinco consejos para vivirlo sin peligro por:

Cristian Vázquez

Durante las fiestas navideñas, la embarazada no debe excederse con las comidas, olvidarse del alcohol y del humo del tabaco, así como lograr un correcto descanso

La Navidad es una época dada a los excesos. Si para cualquier persona es importante tener cuidado, lo es aún más para las embarazadas. Los peligros están relacionados con la tentación de comer de más y de ingerir alimentos contraindicados, como los embutidos o el pescado azul. Pero también debe evitar el alcohol (incluido el champán) y el humo del tabaco en las reuniones de familiares y amigos. Asimismo, conviene que use ropa cómoda y descanse y duerma lo suficiente.

Son consejos para vivir en Navidad un embarazo saludable y sin riesgos innecesarios. Embarazo en Navidad: cuidarse como siempre Llega la Navidad, una época relacionada con los festejos, reuniones en familia... y excesos. Para las embarazadas esto puede entrañar ciertos riesgos, si no siguen algunas precauciones.

El consejo durante la Navidad es mantener los mismos hábitos saludables y cuidados que durante el resto del embarazo. Sin embargo, hay situaciones de riesgo para la gestante en estos festejos. La precaución y tener en cuenta los siguientes consejos son claves para evitar problemas en esta etapa tan delicada de la vida de la mujer y del bebé que crece en su vientre.

Salud y Embarazo 1. Cuidar la alimentación embarazada en Navidad

Al hablar de cuidar la alimentación durante el embarazo y evitar los excesos en Navidad, es fácil pensar solo en el posible aumento de peso, consecuencia de una mayor ingesta de alimentos. Pero tan importante es la cantidad como la calidad de lo que se come, y mucho más en el caso de las mujeres gestantes. Evitar las comidas copiosas y masticar con detenimiento evita, asimismo, algunas molestias digestivas características del embarazo. Hay que recordar que, durante el embarazo, el consumo de pescado azul (pez espada, tiburón, lucio y atún rojo) está contraindicado por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, ya que sus niveles de mercurio pueden afectar el desarrollo del feto. También se debe evitar el consumo de carnes crudas, tanto en platos de tartar o de carpaccio, como en forma de embutidos (tan frecuentes en las cenas de Nochebuena, Nochevieja y comidas de Reyes). Y en especial, si la mujer no está inmunizada contra la toxoplasmosis. Lo mismo ocurre con el pescado crudo (sushi). Para una embarazada, un aumento de peso en Navidad es un riesgo para su salud y la del feto Un eventual aumento de peso en una mujer embarazada no representa solo una cuestión estética. También constituye un factor de riesgo para la gestación, su propia salud y la del feto. Además, los atracones pueden hacer pasar un mal rato, al ocasionar acidez, hinchazón, flatulencias, dolor de cabeza, etc. Y todo esto, durante el embarazo, es aún más difícil de sobrellevar.

Por todo ello, también son válidos para las embarazadas algunos consejos generales para la Navidad, como incluir la fibra en su dieta, optar por alimentos depurativos y evitar el café. Y, por supuesto, no pasarse con la cantidad. 2. Olvidarse del champán y alcohol El consumo de alcohol está desaconsejado para las mujeres embarazadas, incluso en cantidades mínimas. El alcohol penetra en la sangre del feto y los peligros que acarrea son variados: la madre podría sufrir un aborto espontáneo, un parto prematuro u otras complicaciones durante el alumbramiento. Otras consecuencias perjudiciales relacionadas con el consumo de alcohol durante el embarazo son un menor ritmo de crecimiento del bebé, malformaciones y discapacidades. De modo que, en Navidad, nada de alcohol, al igual que durante el resto del embarazo. 3. Huir de los malos humos del tabaco en las cenas La embarazada y el futuro bebé corren el peligro de convertirse en fumadores pasivos El consumo de tabaco durante el embarazo también está contraindicado de modo terminante. Sin embargo, no siempre es la mujer quien coge el cigarrillo. Durante las cenas y fiestas de Navidad, la mujer y su futuro bebé corren el riesgo de convertirse en fumadores pasivos, es decir, de sufrir el efecto del humo del tabaco que estén fumando otras personas. Es imprescindible, por tanto, pedir a quienes deseen fumar que lo hagan fuera de la casa o los lugares cerrados, aislados de la embarazada. Fumar durante el periodo de buena esperanza conlleva riesgos de embarazo

ectópico, desprendimiento de la placenta, hemorragia vaginal, aborto o parto prematuro. El niño tiene mayores posibilidades de nacer con un peso menor al recomendado y tiene más probabilidades de sufrir el síndrome de muerte súbita del lactante. 4. Cuidar el descanso de la embarazada en Navidad La importancia del descanso para la embarazada en Navidad es menos evidente que los desórdenes en la alimentación o el consumo de alcohol y tabaco. Pero también es importante atender las horas de sueño. Los días de Navidad suelen estar llenos de salidas, actividades, encuentros nocturnos e, incluso, estrés. Si el cansancio es uno de los síntomas normales del embarazo, mucho más se sufrirá si además hay un exceso de actividad. Además, el feto percibe y padece los estados de tensión y crispación, por lo que no hay que perder los nervios. El consejo es descansar y dormir bien, así como evitar preocupaciones innecesarias. 5. La ropa de la embarazada en las fiestas La elección de prendas cómodas está relacionada con el consejo anterior: favorece el descanso. La ropa premamá, amplia y confortable, favorece que el cuerpo permanezca relajado. El organismo de la mujer embarazada vive una revolución hormonal y es aconsejable no forzarlo con la ropa. Para que el cuerpo de la gestante no llegue al mes de enero con la sensación de haber sobrevivido a una guerra, mejor tener cuidado, no forzarlo demasiado y disfrutar de las Navidades con moderación. http://www.consumer.es

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¿Por qué las mujeres pierden el interés en el sexo en el matrimonio? Consejos para reactivar el interés en el sexo La rutina es uno de los grandes enemigos de las parejas, pero hay otro que, quizás, puede convertirse en el mayor obstáculo que se puede interponer en las relaciones. Hablamos de la pérdida de interés en el sexo en el matrimonio, algo que según un estudio de sexualidad británico ocurre más entre las mujeres que entre los hombres. Las cifras son claras: el 15% de los hombres frente al 34% de las mujeres entrevistadas dijeron haber perdido el interés en el sexo por tres meses o más el año anterior. Para algunas parejas, esta circunstancia es algo natural y normal, mientras que para otras se puede convertir en una gran preocupación. Entre los motivos que llevan a esta situación están problemas de salud física y mental, falta de comunicación y conexión emocional durante el encuentro sexual, desenamoramiento o la existencia

de niños, algo que afecta, sobre todo, a las mujeres.

sexo aparcado y en el último lugar de nuestras prioridades .

Cinco consejos para reactivar el interés en el sexo en el matrimonio Y es aquí donde nos preguntamos, ¿se puede volver a recuperar el interés en el sexo durante el matrimonio? Claro que se puede, con un poco de esfuerzo y unos consejos puedes volver a reavivir la llama. ¡Toma nota!

+ Reinvéntate. Explora nuevas formas de acercarte a tu pareja y de reavivir la pasión: unas caricias mientras que estáis cenando, ver una película erótica juntos, adquirir algún juguete sexual...

+Habla con tu pareja de lo que os está pasando. Ignorarlo o mantenerlo en silencio a la larga lo único que puede provocar son mayores problemas. + Busca momentos de intimidad entre vosotros. Muchas veces la falta del tiempo, los niños o el estrés nos llevan a dejar el

+ Relájate. Ya lo habéis hablado, estáis intentado buscar encuentros y estás probando nuevas cosas, así que ahora es el momento de relajarse y de disfrutar. + Y si a pesar de estos consejos no funciona nada, busca un apoyo extra como un terapeuta sexual diariofemenino.com

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El capitán de un barco que se hunde grita desesperadamente: - ¿Hay alguien a bordo que sepa rezar con devoción? - Sí, yo, responde un pasajero. – El capitán le dice: - ¡Perfecto, porque nos falta un chaleco salvavidas!

- Amor mío, creo que podríamos tener otro hijo. - Me parece bien, a mí tampoco me gusta el que tenemos ahora...

- Ya no me escuchas cuando te hablo Antonio - Lo que quieras cariño, una tortilla o lo que te venga bien, tampoco tengo mucha hambre.

- ¿Qué hiciste en Navidad? - Engordé.

Llega una mamá a la casa y le dice a su hijo: - ¡Hijo! te traje un regalo por la navidad - Mamá, sabes que yo no creo en la navidad. - Entonces, ¿qué hago con este Iphone 10? - ¡Navidad! ¡navidad! ¡linda navidad!...

Un gallego se va a Alemania por navidad, y, a la vuelta, le pregunta un amigo: - ¿Has tenido alguna dificultad con el idioma? – él contesta: - Yo ninguna... Pero los alemanes sí que las han tenido para entenderse conmigo.

Martina va con su madre por la calle y ven a un pobre pidiendo limosna por navidad con una placa colgada que dice sordomudo. - Yo le daría una limosna a ese hombre si supiera de verdad que es sordomudo.- Y la pobre contesta

enfadado. - Mujer, no sea tan desconfiada. ¿No ve lo que dice la placa?

Papá Noel se le presentó a un hombre sabio en nochebuena y en vez de traerle regalos le ofreció 4 deseos como si fuera un genio. Tras pensárselo un poco finalmente contestó. - El primero sería tener tantas amigas como mi mujer cree que tengo. El segundo sería poseer los dólares que mis hijos piensan que poseo. Como tercer deseo querría ser bueno en la cama, o sea tan bueno como a mi ego le parece que soy. Y finalmente en cuarto lugar me gustaría ser guapo, al menos tan guapo como mi madre dice que soy.

- Te amo. - ¿Y cómo sabes que es amor? - Porque pienso en ti y no puedo respirar. - Eso es asma. - Bueno, entonces te asmo.

Estaba un grupo de turistas gringos recorriendo un poblado rústico mexicano; en eso uno de ellos ve a un campesino tirado a la sombra de un árbol descansando. El gringo se le acerca y le busca conversación: - Hola amigo, ¿cómo estar tú?. - Muy bien jefe, aquí descansando. - Dígame, ¿por qué usted no trabajar más por sus tierras?. - ¿Y para qué?. - Para tener grandes cosechas y vender más. - ¿Y para qué?. - Así tú poder ganar más dinero y comprar ganado. - ¿Y para qué?. - Con el ganado hacer reproducir y vender y ganar más dinero. - ¿Y para qué? - Para tener una casa bonito y vivir tranquilo y descansar. - ¿Y qué estoy haciendo?

Buenas tardes señor, soy el afinador de pianos. - Pero yo no lo he llamado... - Lo sé, me llamaron sus vecinos

Está Santa Claus con un niño en el regazo y le pregunta:

El padre de Pepito le pregunta al llegar del colegio:

- ¿Qué quieres ser de mayor, hijo mío? - Quiero ser como Roger Federer - ¿Ah sí? ¿Quieres ser tenista? - ¡NOO! Quiero ser, ¡RICO, RICO!

- Pepito, ¿cómo te fue en los exámenes de hoy? - Pues no lo sé, papi, pero los profesores son muy religiosos. - ¿Religiosos? ¿Y eso? - Pues es que mientras leían mi examen no paraban de decir “Ay, Señor”, Ave María purísima”, “La virgen santa”.

Un niño le pregunta alegre a su madre: – Dime mamá ¿Qué significa el amor? - La respuesta inmediata de la mujer: – Es lo más importante, es la luz de cada día – ¿Y qué significa el casamiento? – Es el momento de pagar la luz que usaste.

El profesor le pregunta a Pepito en clase de matemáticas. - Pepito, si en un bolsillo del pantalón tienes 20 pesos y en el otro tienes dos billetes de 100 pesos, ¿qué tienes en total? - Los pantalones de otro, profesor.

– Mamá mamá que buena esta la paella. – Pues repite hijo, repite. – Mamá mamá que buena está la paella.

Dos locos están preparando el árbol de navidad Y uno le dice al otro: - Avísame si se encienden las luces. Y el otro le contesta: - Sí...no...sí...no

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CANCÚN Historia de la ciudad (Principal centro turístico de México, conozcamos México y su historia) H. Ayuntamiento de Benito Juárez, Cancún, Quintana Roo. Cancún está en Quintana Roo que fue asiento de los itzaes que llegaron del Sur. Pueblo Maya que aprendió a convivir con la selva. De su grandeza quedan vestigios extraordinarios como la fortaleza de Tulum, la Ciudad de Cobá y Kohunlich, entre otros. Existen restos de innumerables sitios conocidos, pero inexplorados en su mayor parte. No es exagerado afirmar que en cada pedazo de selva se encuentran huellas de su esplendorosa cultura. Está situada a 229 km de Felipe Carrillo Puerto, al final del corredor turístico. Su nombre tiene varios posibles significados: “abundancia de bajos”, “olla de culebras” o “serpiente de oro”.

Quintana Roo lleva el nombre del Patricio de la Independencia, Don Andrés Quintana Roo, poeta y escritor, nacido en Mérida, Yucatán de cuya provincia formaba parte el ahora 31 Estado de la República. Si Hernán Cortés hubiera fundado Cancún, habría empezado por la Plaza de Armas; el abate Rojas, quien participó en la fundación de Zacatecas junto con Juan de Tolosa, habría empezado por la Catedral, pero el Banco de México, con impecable lógica bancaria, empezó por los hoteles y el aeropuerto -Fernando Martí Brito, cronista de la Ciudad.

Aún en medio de una grave crisis social -motivada por la intolerancia, que derivó en la ya mítica matanza de Tlaltelolco-, el presidente Gustavo Díaz Ordaz se dió tiempo para encargar al Banco de México, en 1968, un Plan Nacional de Turismo. Ese plan tenía el objetivo de contribuir al crecimiento del Producto Nacional y al equilibrio en la balanza de pagos que, en aquellos tiempos, se financiaban con excesivos créditos del exterior y contribuyeron a la abultada deuda externa que tiene actualmente el país. Además, el Plan debía generar

Viajes oportunidades de inversión para el sector privado, crear empleos, alcanzar la autodeterminación y la comercialización de la oferta turística nacional en el exterior y lograr la autonomía tecnológica en los servicios turísticos, entre otras cosas. La estrategia del Plan se encaminó a la consecución de su principal objetivo: consolidar el papel estratégico del turismo en el desarrollo económico, para incorporarlo al proyecto nacional como un sector de exportación de primer orden. Con base en esos lineamientos, el Banco de México creó en 1969 el Infratur, para llevar al cabo un Programa Integral de Centros Turísticos. De esa forma, se iniciaron los estudios tendientes a identificar las zonas propicias para la ejecución de proyectos de infraestructura turística y Cancún y Zihuatanejo fueron seleccionados como prioridades de inversión. Por aquellos tiempos Quintana Roo apenas tenía poco más de 40,000 habitantes, concentrados en Chetumal, Cozumel e Isla Mujeres. Los censos de aquella época no le daban importancia a la isla de Cancún, habitada sólo durante algunas temporadas del año. Durante siglos nadie se percató de lo que hoy se llama el Caribe Mexicano, hasta que apareció Cancún, una ciudad que surgió de la selva y se convirtió en la capital del turismo internacional de México. El mar que hoy recorren las embarcaciones turísticas fue de piratas; de los mayas macehuales que por medio siglo controlaron las costas y tierras del Caribe mexicano, hasta que una acción militar encabezada por el Gral. Bravo “conquistó” a una ya abandonada Chan Santa Cruz (hoy Felipe Carrillo Puerto) y transformó al entonces Territorio Federal en asentamiento de un campo de trabajos forzados que le generó a Quintana Roo la terrible “Leyenda Negra” de la selva. Las tierras que hoy ocupan miles de mexicanos que vinieron de diferentes

partes del país en busca de mejores condiciones de vida, fueron también de los chicleros, quienes vivían en medio de la selva y sufrían grandes penurias, mientras en las costas los ranchos copreros y los fareros cuidaban la soberanía del Caribe mexicano. La presencia maya en la costa oriental de la península de Yucatán se remonta a la llegada de los putunes o mayas chontales, que trajeron desde el actual estado de Tabasco el arte de la navegación, que les permitió dominar las costas. Establecieron puertos de apoyo al comercio, entre los que destacaron Cozumel, Xcaret, Xel-Há y desde allí se internaron al centro de la Península en el año 918 después de Cristo. Los putunes conocían originalmente la navegación en ríos y en el tranquilo Golfo de México. Para transportarse en el Caribe y cubrir grandes distancias sustituyeron los cayucos por canoas más grandes, capaces de ser cargadas con mucha mercancía y llevar pasajeros. Después del descubrimiento de la península de Yucatán y de varias expediciones destinadas a explorar esta región, los Reyes de España otorgaron en 1526 la autorización al Adelantado Francisco de Montejo para conquistar estas nuevas tierras. Así, en octubre de 1527 arribaron a las costas de lo que hoy es Quintana Roo las primeras embarcaciones españolas al mando de Montejo. Esta expedición desembarcó a sólo 2 kilómetros de XelHá, rumbo a Tulum, en un sitio que los indígenas llamaban Zamá. En el siglo XIX los piratas aún controlaban las costas

San Pedro, hoy territorio beliceño, que por su distancia fue un refugio perfecto en 1848, para quienes huían de la Guerra de Castas. En el mismo período se repueblan Cozumel e Isla Mujeres, ambas despobladas a causa de su falta de seguridad frente a los piratas y tiempo después sucede lo mismo con Holbox. Las repoblaciones toman carácter legal, cuando el 21 de noviembre de 1849 se erige en pueblo el rancho de San Miguel, en Cozumel. Un año después, el 17 de agosto de 1850, se erige el pueblo de Dolores en Isla Mujeres, quedando desde ese momento ratificada en forma permanente la presencia mexicana en la costa del Caribe. El proceso de repoblamiento de las costas fue muy lento por una serie de problemas, como el aislamiento, el conflicto armado con los mayas y los huracanes. Bibliografía Cancún, Nuevos Horizontes. Héctor Medina Neri Ediciones e Impresiones Olmeca. Enero 1986 Cancún, Fantasía de Banqueros. Fernando Martí Editorial Uno, S.A. de C.V. 15 de agosto de 1985 http://cancun.gob.mx

orientales de la Península de Yucatán, aprovechándose de las rebeliones indígenas y del abandono de la región. Entre los más famosos de la época se encuentran Jean Lafitte, Molas y Mundaca, quien construyó una hacienda en Isla Mujeres, en donde murió. La presencia mexicana en el Caribe en forma efectiva comienza en el sur, por medio de un repoblamiento en el cayo

ara reflexionar

FOTOGRAFÍA: choki.org

IDEAS PARA EMPEZAR por:

MBA. Alejandro Arriaga De la Garza

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy… Cuántas veces hemos tenido que lidiar con esa frase que tanto nos han repetido en el trabajo, en familia, en la escuela, en todo. Pero lo que hoy quiero invitarte a realizar es el de “no dejar para mañana lo que puedes empezar hoy”. ¿Empezar qué? Lo que quieras… te invito a buscar una idea o a desempolvar alguna que ya hayas tenido para emprender, para un nuevo pasatiempo, para un nuevo trabajo. Recuerda que una idea puede estar presente en nuestros pensamientos o escrito en algún lugar, pero permanecerá ahí hasta que nosotros lo decidamos. Ya que hayas encontrado esa idea que tengas, debes de emprenderla, ahora. No el próximo año, no en unos meses, no mañana… ahora. No tienes que hacer todo en un solo día, sólo tienes que iniciar. ¿Recuerdas los diagramas de Gantt? Pues así será tu concepción, al iniciarse tiene que seguir una serie de pasos que no puedes saltar para

completarlo. Si para ello necesitas un año, pues suma ese año al momento que hayas empezado… por eso tienes que hacerlo ya. Las ideas son más grandes que las enfermedades, que las cosas, que las actividades, pero sólo si están en movimiento. Así que, si tienes una, te recomiendo que la anotes, pero en un lugar donde SI vas a leerla de nuevo y pronto. No la escribas en una libreta que nunca abres o en una hoja que acabas de encontrar… tú sabes dónde puedes tener esa nota que vas a tener a la vista y sabes también dónde ponerla para leerla y releerla constantemente. Justo cuando encuentres esa idea, que se formule un propósito, un deseo que se convierta en realidad, que guíe cada una de tus metas que se vayan acercando a tu fin último. Un objetivo que anime cada proyecto para que alcance su plenitud cuando lo hayas logrado.

Busca siempre ideales que hagan mucho bien, a ti y a los demás. Recuerda que las causas rectas, los ideales que son humanitarios, son los que mayor impacto tienen en el mundo. Sin tratar de hacer mucho ruido, sin gritarlo. Pues hay que recordar que el bien no hace ruido y el ruido no hace el bien. Una idea, un proyecto, algo nuevo. Lo mejor es empezar a hacerlo… siempre contemplando el papel fundamental de la perseverancia, del esfuerzo que requiere emprender esa actividad. Pero que no podría existir sin un inicio que busque un final. Hoy es el mejor día que surja esa nueva idea, para que inicie ese gran proyecto tuyo, que no tardará en germinar. Lo único que tienes que hacer es perder el miedo y hacerlo. Recuerda que no debes de dejar para mañana lo que puedes empezar hoy.

nima-arte

FOTOGRAFÍA: Mostly Movies

LA LIGA DE LA JUSTICIA (JUSTICE LEAGUE) En un mundo donde no han superado la muerte de un superhéroe, viene en ese momento una nueva misión en donde hay que salvaguardar la humanidad de otros seres que quieren acabar con el mundo que las personas conocen. Una historia basada en las historietas de DC Comics. Esta es una serie de películas que se presentarán en los próximos años. En esta nueva película comienza después de la muerte de Superman y se quedan desprotegidos por detener una amenaza de su enemigo Steppenwolf y los Parademons. Por esta razón se tienen que conjuntar las

habilidades de cada uno de estos superhéroes con ayuda de diversas tribus y comunidades a través del tiempo que anuncian un tipo de Apocalipsis por la reciente destrucción de unas cajas que permanecieron escondidas mucho tiempo. Es interesante ver cómo están conectadas entre ellas a través del tiempo para un bien común.

dimensiones alternas que existen y la época actual en donde se desarrolla la historia. La idea es que no se utilice el poder de la caja para acabar con un mundo seguro, en donde se pierda esa humanidad en el mundo, y que se vuelva más agresivo en donde el sentido común se termina y que sea invadido por otro tipo de seres monstruosos.

Cada uno de los superhéroes tiene un poder distinto y se refleja en su carácter humano. Uno refleja la época primitiva, una época vikinga, otra la época griega, una ciudad perdida en el océano, una época de una civilización de América, otras

Con la participación de los superhéroes más queridos como, Batman, Supermán, la Mujer Maravilla, Flash, Aquaman, Cyborg, en donde se juntan con una estrategia en común para trabajar en equipo con las habilidades de cada uno (la velocidad, la fuerza, la destreza,

Anima-arte la teletransportación etc) y ver la interacción entre ellos. Con la actuación de actores conocidos a nivel internacional de la talla de Ben Affleck, Gal Gadot, Amy Adams, Diana Lane, Ezra Miller, Henry Cavill, Jason Momoa que lo hace una atractiva película para sus fanáticos. Son rostros son muy familiares para los espectadores y les gusta verlos en acción en

las escenas en donde los paisajes forma una parte importante, desde la ciudades con rascacielos, las praderas, ciudad gótica etc. Encontrar todos los superhéroes en una misma película es entretenido, ver como cada quién tiene su ego y quiere sobresalir, a comparación de cuando cada uno esta en su propia película. Las escenas de acción son muy buenas al involucrar las hablidades de

cada uno, cuando uno esta por derribarse la otra persona esta ayudando para salvarlo y seguir con la misión dejando atrás sus jerarquías y una película que no decepcionó a sus seguidores y que ha ganado nuevos a partir de esta película.

ASÍ SOMOS (THIS IS US)

FOTOGRAFÍA: pixel.nymag.com

Es una reciente serie de televisión de drama de la cadena estadounidense NBC en donde se plantea la historia de una familia desde el matrimonio de los padres hasta la actualidad con sus hijos que son mayores y como las decisiones que se tomaron en el pasado tiene su repercusión en el presente. Una familia particular de tres hermanos, triates (dos hombres y una mujer) que nacieron al mismo tiempo. Cada uno tiene un carácter particular, aunque su vida es muy distinta una de otra y los mantiene lejos uno de otro tienen un vínculo especial quizás tenga que ver con la idea de que estuvieron juntos desde el cordón umbilical. La historia comienza en el momento del nacimiento de sus hijos. En el seno de un matrimonio feliz Jack y Rebecca querían formar una familia. Unos niños muy deseados por sus padres y que siempre trataron de hacer lo que pensaron que era lo mejor para sus hijos, pese a que esto podía afectar su futuro a veces de una forma que no era como

lo esperaban. Es lo interesante de la historia que se puedes visualizar de una forma clara como todas las decisiones que se tomaron en un momento tienen su consecuencia en un futuro y esta puede afectar el entorno que más quieres y la vida personal de los personajes. En la actualidad sus hijos son adultos con su vida hecha. Uno de ellos es Randall, médico con una esposa y dos hijas es una persona familiar, humana y generosa. Su otro hijo es Kevin una estrella de televisión, es un poco más superficial, egocentrista, y inseguro, siempre necesita el apoyo de su hermana la cual le da consejos, un poco inmaduro para su edad, pero es muy cariñoso con sus sobrinas. La hermana se llama Kate, es una persona muy sensible, con sentido del humor y siempre ha padecido de sobrepeso que ha sido un obstáculo para tener una vida completa y feliz. La forma en como se relata la historia está muy cuidada en la forma en como en cada capítulo de la historia te van mostrando

detalles significativos para la vida de los personajes que te dejan con las ganas de saber que va a pasar después. La parte emocional la utilizan para sentirte identificada con cada uno de los personajes y cada uno representa a cada tipo de sociedad existente en Estados Unidos. Con la participación de actores como Mandy Moore, Milo Ventimiglia y jóvenes actores en una historia distinta, emotiva, reflexiva, en donde la vida y slas decisiones que uno toma a lo largo del camino es un factor que esta teniendo u buen resultado entre los espectadores en donde la gente le gusta nuevos formatos de series para competir con las nuevos formatos de internet. Entre lo más real, crudo, emocional es la historia el resultado esta garantizado. Una serie altamente recomendable.

incón de Gaby

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LA NAVIDAD por:

Gaby Ávila

“La navidad es ese niño que nace en nuestro interior, que motiva en nuestros corazones los sentimientos más nobles y esa esperanza por un mañana mejor…” Que alegría estamos a poco de terminar el año, y en la época más bonita para mi, la navidad, quizás algunos no compartan mi punto de vista, porque hablarles de navidad es hablar de mercadotecnia o un mes como cualquiera, pero todo es como cada quien lo quiera tomar puede ser luz u oscuridad, alegría o tristeza, depende de nosotros y de lo que queramos dar

y recibir, sería fabuloso que tomáramos este mes como el inicio de un caminar exitoso de una transformación real en todos los aspectos de nuestra vida, quizás valga la pena hacer un recuento de los sucesos más importante que transcurrieron en este año, los buenos y los malos, los aprendizajes que la experiencia nos va dejando, las heridas que han sanado y las que poco a poco

lo van haciendo, y porque no, también es propicio el momento para reconocer nuestros logros y las bendiciones concedidas. La navidad y el inicio del próximo año, es buen pretexto para tomarnos el tiempo y poner en la balanza, todo lo que tenemos, como dije lo malo y lo bueno, las sombras y las luces y según el

Rincón de Gaby resultado, tomar acción en lo que ya no queremos en nuestras vidas, recuerda nunca es tarde para componer el camino, y como te lo he dicho muchas veces la vida es una y por lo mismo, no vale la pena vivir deprimid@, triste, sol@ o aislad@, con miedos, con envidia, rencor, con sed de venganza, culpando a los demás de mi desgracia, pobreza, infelicidad, ahora bien, hay que reconocer lo que sentimos, darle nombre, verbalizarlo para sacarlo, y admitir que no es malo sentirse así, lo malo es que ello sea nuestra forma de vivir, y si requiero ayuda generar el valor de aceptarla, solicitarla o buscarla. Ahora bien, también podemos trabajar en nuestros deseos del año que comienza, algunos los escriben, otros solo los piensan, a mi me gusta hacer un collage de imágenes en las que ilustro lo que quiero para el año que inicia, si quiero un auto recorto el

que quiero, y en verdad todo se acomoda para que lo logre, todo es cuestión de fe, esperanza, visualización y erradicación de la duda, y no solo funciona con las cosas materiales también con lo demás, si quiero unión familiar, amistad, amor, etc., recorto imágenes que simbolicen mis deseos y cada vez que me siento cabizbaja, desmoralizada, triste y sin ánimo, veo mi collage y recuerdo mis metas o deseos y me sirve de aliciente para retomar el camino; claro que no solo es desear las cosas, es hacer que las cosas sucedan y en eso poner todo nuestro empeño, porque viendo solo mis recortes no se generan las cosas, hay que poner de nuestra parte; ojala les funcione el tip, si lo hacen con fe y paciencia se asombraran de lo que sucede. Por mi parte, les agradezco a quienes se toman el tiempo de leer mis publicaciones y de corazón les digo que deseo que se les concedan sus más íntimos anhelos, siempre

que sean para su bien, y que en sus casas en esta navidad y en el año nuevo que inicia, reine la paz, la esperanza, el amor, la unidad, el entendimiento, la salud no solo física sino mental, la empatía, la solidaridad, el respeto, la compasión, el perdón, la aceptación, la fe, la fortaleza, en una palabra que se sientan plenos, y le pido a Dios que en aquellos corazones que se sienten tristes, deprimidos, con dolor, enojados, con reproches, solitarios, con dudas o miedos, siembre una semilla para que florezca el amor en toda su extensión y que a todos nos ilumine para ayudar y estar cerca de quien o quienes nos necesitan, para que nosotros las sembremos en ellos. Les envío un abrazo muy apretado lleno de mucha gratitud y buena vibra. Feliz Navidad y próspero año nuevo

FOTOGRAFÍA: CelebrateEverydayBlog

mergencias

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SEGURIDAD EN EL MANEJO DE FUEGOS ARTIFICIALES En las fiestas tradicionales es casi una obligación el despliegue de distintos fuegos artificiales. Estas pautas culturales profundamente arraigadas en la sociedad uruguaya involucran a niños y adultos. Por ese motivo, es fundamental recordar que todos estos implementos son esencialmente explosivos con distinta potencia, pero explosivos al fin. Como tales, si se usan en forma inadecuada pueden provocar lesiones de entidad.

que se recomiendan. Se sobreentiende que estas recomendaciones deberían ser respetadas al pie de la letra.

En los últimos años se ha verificado una mejora en la fabricación de este tipo de artefactos. Actualmente, los envases suelen traer instrucciones de seguridad y el rango de edad para el

A modo de ejemplo, cabe analizar una estadística de Gran Bretaña: en un período de una semana en diciembre de 2005, 1136 personas fueron afectadas por explosiones de fuegos de artificio.

En el momento de elegir un fuego artificial, el bolsillo no debe ser el protagonista sino la seguridad. Aunque sean más caros, hay que optar por los que se venden en comercios establecidos y reconocidos. No es una opción adquirirlos como productos "sueltos" o con procedencia desconocida.

De estos siniestros, 590 ocurrieron en el domicilio de la víctima, 18 dentro de la casa y más de 400 involucraron a menores de 13 años. Recomendaciones generales · No modificar o intentar innovar con estos artefactos. Deben usarse según cómo fueron fabricados. · Advertir a los vecinos sobre tus planes: ellos también deben tomar precauciones. · Leer las instrucciones del fabricante.

Emergencias · Usarlos en espacios abiertos, lejos de · Aún los de apariencia más inofensiva, hojarasca o árboles. como los que producen chispas durante 15-20 segundos, no se recomiendan · La persona que encenderá y para niños menores de cinco años manipulará los fuegos artificiales (arden a altas temperaturas y pueden debería usar anteojos y guantes. lesionar los ojos o encender la ropa). · Los niños, sobre todo menores de · Si los niños mayores de cinco años van cinco años, deben mantenerse alejados a usar estos últimos implementos, se del lugar de encendido. recomienda mantenerlos lo más alejado posible del cuerpo y usar guantes. No · Si un artefacto no explota luego de permitir al niño que corra mientras encendido debe descartarse y no volver arde el artefacto. a manipularse. · Los niños mayores solamente deberían · Hay que mantener separados y usar fuegos artificiales bajo estricta alejados los artefactos que se usaron de supervisión de adultos. los que se van a encender. Mantener

alejadas

las

mascotas,

seguridad. Hay que ejercer la autoridad y no permitir a los niños utilizar estos implementos porque pueden provocar lesiones graves en ellos y en el resto de las personas que estén presentes. Dr. Rafael Decuadro Pediatra SUAT NÚMEROS DE EMERGENCIA: ·EMERGENCIAS: 911 ·CRUZ ROJA: 8153635 ·DENUNCIA ANÓNIMA: 089 Obtenido de https://www.suat.com.uy/ consejo-medico/39-seguridad-en-elmanejo-de-fuegos-artificiales/

· Tener uno o más baldes de agua llenos especialmente los perros. Lo ideal sería al alcance de la mano. encerrarlos durante los momentos de encendido de pirotecnia.

· Los niños no deben encender fuegos artificiales ni manipular los que están · Diviértete junto a tus hijos con encendidos. responsabilidad; recuerda que es tarea de padres educados y preocupados por la

FOTOGRAFÍA: huffingtonpost.com

esde Culiacán DICIEMBRE

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Hola mis estimados amigos lectores. Reciban un cordial saludo acompañado como siempre de mis mejores deseos para todos y cada uno de ustedes. El día de hoy vamos a tocar algunos puntos relacionados con el cúmulo de sentimientos y de emociones que suelen acompañar a ésta maravillosa época decembrina. El tiempo avanza sin cesar y así como sin sentirlo siquiera, ya estamos cerrando un año más de nuestra existencia. Pues sí amigos, ya estamos otra vez iniciando los festejos decembrinos. Una maravillosa época del año, por recordarnos la Natividad del Señor y con ello, los múltiples festejos asociados. Tiempo además en el que muchos de nosotros evocamos épocas anteriores, sobre todo recordando probablemente a seres queridos que ya no están físicamente con nosotros y quizás, como es mi caso, será la primera navidad sin ése ser particular a quien le debo la vida, mi madre. Éste mes entonces, se presta a la Nostalgia o a la Melancolía. 2 palabras muy usadas sobre todo en el terreno de la Psicología, pero que tienen que ver con connotaciones distintas. La Nostalgia nos lleva a recordar algo bueno que nos ha sucedido y que queremos repetir. Invariablemente se evocan recuerdos agradables y queremos volver a sentir ésas emociones positivas. La Melancolía por el contrario, se asocia a tristeza y por ello es más un estado de ánimo, que de persistir, nos puede llevar a la depresión. Esto explica porque en fechas en las que nos debería de embargar la felicidad, se presentan tantos episodios depresivos y lo que es peor, cada vez en un mayor número de personas.

Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez.

Que nos puede evocar a la Nostalgia? Para algunos, simplemente el recordar cómo nos ilusionábamos con los regalos que nos iba a traer el niño Dios. Otros quizá sólo al acordarse de que en todas las navidades de su infancia, se reunían todos los integrantes de la familia. Algunos más haciendo memoria de que su infancia la vivió en su pueblo natal, tan lejano actualmente. Dichos recuerdos entonces, nos traen buenos recuerdos y nuestro corazón vuelve a sentir felicidad al recordarlos. Y la Melancolía? Aquí es casi universal el motivo: la pérdida de un ser querido, de una luz en nuestra existencia. Puede ser uno de los padres, un hermano, un hijo, un amigo muy querido, en fin, invariablemente ello nos llevará a un estado de tristeza que puede conducir al abatimiento o a la depresión. Debemos reconocer que ninguna persona muere en su totalidad en tanto permanezca viva en nuestro corazón, por lo que al traerla a nuestra memoria, sigue viviendo en nuestro interior. Una de las características de los seres humanos, es que somos capaces de generar un gran número de emociones, pero, éstas pueden ser tanto negativas, como positivas. Ejemplos de las primeras serían: temor, tristeza, miedo, rencor, ira, decepción, odio. De las positivas: amor, júbilo, alegría, bondad, amabilidad, optimismo, entusiasmo, placer, cariño. Obviamente en la medida en que mayor sean nuestras emociones negativas, mayormente se verá afectada nuestra salud y además nuestra vida será de muy mala calidad. Por el contrario, en la medida en que nuestro día a día, sea cargado de emociones

positivas, mejoraremos no sólo nuestra calidad de vida, sino también las de nuestros semejantes y más aún, principalmente la de nuestros seres queridos. Puesto en una hipotética balanza, considero que la gran mayoría de nosotros, tenemos más por agradecer, que por lamentarnos. Utilicemos cada instante de ésta vida que Dios nos ha regalado, para tratar de mejorar éste mundo, sobre todo ahora que la situación global no es la mejor, pero como se ha dicho ya: sí quieres cambiar al mundo, cambia tu primero, se mejor cada día y con ello, tu entorno mejorará. Que es difícil? Claro que sí, no hay mayor dificultad que ser líder de uno mismo. Pero como sabiamente lo dijo Gandhi: “Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo TOTAL, es una victoria COMPLETA”. Sí bien la navidad es sólo una vez al año – nuestra economía personal no aguantaría más- sería deseable, que éste espíritu decembrino, cargado de emociones positivas en las que predomina el AMOR y la alegría, nos acompañe cada día de nuestra existencia, porque la realidad es que al despertar cada mañana, volvemos a nacer a ésa gran aventura llamada VIDA. Me despido, no sin antes desearles unas inolvidables fiestas decembrinas y una deslumbrante y amorosa navidad. Que Dios nuestro señor y su hijo Jesucristo, sean los verdaderos protagonistas de éstas celebraciones, llenando sus hogares de armonía, amor y paz.