Mujeres Enero 2018 by Mujeres

Enero 2018 No. 204

EJERCICIOS PARA ADELGAZAR EJERCICIO pág. 07

HIPERÉMESIS GRAVÍDICA SALUD Y EMBARAZO pág. 14

HIPOGLUCEMIA, ¿QUÉ HACER?

FOTOGRAFÍA: mychicbump

EMERGENCIAS pág. 29

NADAR EN EL EMBARAZO

La natación es una de las actividades físicas más recomendadas durante el embarazo ya que aporta mucho beneficios, entre ellos es el sentirte más ligera y relajada, lo que ayuda a reducir la tensión en la espalda. Como el cuerpo pesa menos, puedes realizar mucho movimientos que no podrías hacer en tierra. Dentro de las ventajas que podemos encontrar en éste ejercicio son: -Mejora la circulación -Aumenta el tono muscular y lo fortalece, pues nadando se utilizan los músculos de brazos y piernas -Contrarresta la presión que puedes ir ganando en la espalda por el progresivo crecimiento de tu vientre -Fortalece los músculos para evitar la tendencia del embarazo en que se curvan la columna y los hombros y se inclina la pelvis -Quemas calorías -Hace que te sientas menos cansada

-Favorece el dormir mejor Todos estos beneficios en conjunto , hacen que lleves mejor todos los cambios físicos y psicológicos que se te van presentando durante el embarazo. El agua es un medio idóneo para mantenerse en forma en el embarazo y prepararse para el parto. En los cursos de natación para embarazadas, la futura mamá encontrará un espacio tranquilo y adaptado a su estado, con profesionales calificados que ajustarán la actividad física a sus necesidades específicas. Además de que nuestras instalaciones están prepradas para nadar todo el año, contamos con alberca techada, temperatura del agua entre 32 y 33 grados y una excelente calidad de agua. Agenda tú clase de muestra hoy y comeinza a disfrutar de todos los beneficios que tenemos en Swimkids. Plaza Akua Sierra Vista 4330 local 3 Cerradas del Pedregal, SLP Tel. 444 2457528

MUJERES Y EMOCIONES Sobre los propositos de año nuevo (o cualquiera)

NUTRICIÓN 3 ricos licuados para desintoxicar tu cuerpo tras las fiestas

EJERCICIO Ejercicios para adelgazar

EDUCACIÓN Buscadores para niños: Kiddle y Kidrex

SALUD Y EMBARAZO Hiperémesis Gravídica

EMERGENCIAS Consejos y actuación frente a la hipoglucemia

CLIMATERIO Osteoporosis

CHISTES Enero 2017

SIMPLEMENTE MUJER Diciembre 2017

VIAJES Fin de semana en la ciudad de San Luis Potosí

POESÍA No te deseo un año maravilloso

ANIMA-ARTE 120 latidos por minuto, Extraordinario y la navidad de las madres rebeldes

SEXUALIDAD Comenzando una relación en la adultez

RINCÓN DE GABY Volver a comenzar

PARA REFLEXIONAR Mejorando en el trabajo

DESDE CULIACÁN 2018

omo cada año intentamos decir palabras rimbombantes, o frases ya muy usadas, “un próspero año nuevo”, al fin de cuentas es que queremos transmitir un sentimiento que, al menos en ese momento, realmente lo sentimos. Pero al cumplirse un ciclo, al cual nosotros le ponemos fecha, intenta que algo cambie en nuestra vida, yo sería de la idea de poner ciclos más cortos para poder evaluar nuestra vida, y saber a dónde vamos. Al entrar el año habitualmente los buenos propósitos se van olvidando, para unos pronto y otros logran llegar a la meta. Las metas en la vida se consiguen no dando saltos, bueno hay los audaces, que caen y se levantan pero siempre con grandes brincos, yo creo en general las cosas se consiguen con constancia, se va creando poco a poco, así podemos ver perfectamente el panorama, se ven los detalles, y se puede tropezar pero la caída es menos fuerte. Pero me estoy desviando, este año Dios me dio muchas bendiciones, como siempre lo ha hecho cada año, tengo una buena familia, mis padres y hermanos no los pudo escoger mejor Dios, a mi esposa le digo que tengo buen gusto, pues la escogí a ella, o ¿sería al revés?, mis hijos son buenas personas,

EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa EDITORES LOCALES • Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial) • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) • Lic. María Gabriela Ávila Veyna • Lic. en Nutrición Verónica Miranda Vidales • Dra. Ana Isabel Galicia (Ginecoobstetra) • Dra. María del Socorro García Luna (PhD) • Dr. Luis Salvador Jiménez Rasillo (Ginecoobstetra, Esp. En Reproducción Humana) • Dr. Francisco López Ostendi (Pediatra) • Dr. José Luis Ramírez Zacarías (PhD) • Dr. José Pablo Ura Hernández (Pediatra)

que recibieron el ejemplo de su madre, y que decir de mis cuatro nietas, son la mayor bendición que Dios me ha enviado. No puedo pedir ni un poco más, sería realmente ingrato, me hizo rico verdaderamente, ahora entiendo a Catón cuando hablaba de las riquezas, estas son las mejores. Si ustedes queridos lectores tienen la bendición de tener a sus Abuelos, Padres, hermanos, espos@, hijos, nietos, si hubo una rencilla por no pensar igual, es el momento de rectificar, si es necesario perdonar, hacerlo, si es necesario pedir perdón, hacerlo, la soberbia es el peor enemigo, no dejen que los coma, y la vida es tan corta que cuando acordamos el señor nos llama para entregar cuentas. Encontré una frase de Gabriel José García Marquez: “Solo porque alguien no te ame como tú quieres, no significa que no te ame con todo su ser.” Observemos y resolvamos. Bueno a disfrutar del frío que nos va a acompañar un rato, taparnos bien, como nos enseñó nuestra Madre, y este año que inicia sea de éxito, paz, bendiciones, como cada día se nos regala en forma gratuita, son los deseos de un servidor y todos los que formamos parte de esta aventura llamada Mujeres. Sean felices.

• Lic. Diana Patricia Arriaga De la Garza. MBA en Recursos Humanos • Dr. en Psicología J. Sebastián F. Galán Jiménez • Brenda Guzmán Ramírez (Pasante de Fisioterapia) • Elena Domínguez Arriaga Médica Estomatóloga • Sofía Domínguez Arriaga (Nutrióloga) EDITORES FORÁNEOS • Dr. Abelardo Aguilar Martínez, Medicina Interna (Culiacán, Sin) DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

ujeres y emociones

FOTOGRAFÍA: alcalde.texasexes.org

Sobre los propositos de año nuevo (o cualquiera) por:

Jaime Sebastián F. Galán Jiménez

Dr. en Psicología / Coordinador del Centro de Orientación Psicológica psic.sebastiangalan@gmail.com

Seguramente ya tiene ud. Dichos y prometidos sus propositos del año, si le ha pasado en otros años como a la mayoria de las personas que solo logra algunos es probable que se deba a que los que se ha planteado son demasiado amplios... Por ejemplo ir mas de vacaciones, ganar mas dinero, hacer mas ejercicios, etc. Cuando lo que nos proponemos se piensa de forma amplia y vaga es dificil de realizar. Sin embargo, si fragmebtamos el proposito en acciones que puedan ser emprendidas dia a dia, o por lo menos semanalmente es mucho mas probable que ud. Pueda cambiar la lista de

propósitos para el año que entra o darle una buena mejorada. Se pone un ejemplo de lo que se comenta... hacer ejercicio, lo ideal es comenzar cuando se tiene la iniciativa, con el mínimo de resistencias, es decir, no espere a comprar ropa adecuada, a inscribirse a un gym a que pase el frio, inicie ya, el tiempo que tenga disponible en el horario que le acomode... y si hace frío hágalo en casa. Propongase metas diarias, por ejemplo 15 minutos, trate de que sean en el mismo horario y vaya aumentando y mejorando su meta. Así es mucho mas probable que avance...

Si por otro lado, se ha puesto una meta subjetiva "ser feliz" hay que transformarla en acciones que esten en sus manos... piense qué me hace feliz y trate de buscar aquello que pueda estar en su rutina diaria o semanal, por ejemplo, escuchar música, ver cine, leer, conocer personas, etc. Y realice los pasos mencionados previamente, metas diarias, y semanales que le permitan aproximarse a lo que ha pensado... asi quiza para el año que entra pueda dar gracias de todo lo que ha logrado.

utrición

FOTOGRAFÍA: VIX

3 ricos licuados para desintoxicar tu cuerpo tras las fiestas ¿Te pasaste de rosca con las comidas Cuándo tomarlo: ideal para el desayuno. 3. Plátano, mango y...lechuga y el alcohol en Año Nuevo? Propiedades: ayuda a eliminar las grasas de A todos no ha pasado, por eso es importante desintoxicar el organismo para empezar el año más saludables. Te mostramos algunas recetas simples y ricas para que hagas batidos de frutas y verduras que te ayudarán a limpiar el organismo, sólo necesitás una licuadora o una minipimer. Tomá nota y andá al super o a la feria de orgánicos: 1. Melón y piña Corta 1 melón chico o medio melón grande en cubitos e igual cantidad de piña. Agregá 1 taza de leche descremada, 2 cucharadas de miel, 1 cucharadita de jengibre y cubos de hielo. Mezcla todo en la licuadora y procesalos.

manera rápida y por ende, a desintoxicar el cuerpo. 2. Tomate y pepino

Corta 1 pepino con cáscara y 1 tomate madura, también con cáscara. Agregá 1 ramita de apio y 1 litro de agua mineral y mezclá todo en la licuadora. Cuándo tomarlo: en ayuno y antes de la cena. Para hacer esta receta tienes que licuar todos los ingredientes juntos. Este licuado es de gran beneficio si lo tomas en ayuno y Propiedades: es antioxidante, depurativo y desintoxicante. Alto contenidos de vitaminas y minerales.

Esta es una alternativa veraniga de los llamados batidos verdes. Aprovechá la temporada y buscá un buen mango, agrega 2 bananas chicas o 1 grande, 5 hojas de lechuga, 3 tazas de agua y ¡a mezclar! No tengas miedo de la lechuga, es un batido dulce. Podés agregarle una cucharida de miel al servir en el vaso. Cuándo tomarlo: ideal para la merienda, te ayuda a llegar sin hambre a la cena. Es ideal para levantar la tarde por su alto contenido energético. Propiedades: antioxidante y energético. El mango y la banana son ricos en fibra y vitamina E. http://musa.lavoz.com.ar

jercicio

FOTOGRAFÍA: livestrong.com

EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Después del estas fiestas necesitas hacer una buena dieta para perder peso y hacer ejercicios para adelgazar rápido. En cuanto a las dietas ya sabemos que deben incorporar comidas balanceadas para perder peso, pero sólo la dieta no es suficiente. Es necesario un incremento de la actividad física que además te ayuda a reducir el colesterol libera endorfinas y retroalimenta tu motivación. Realiza esta tabla de ejercicios para adelgazar rápido y lleva una alimentación equilibrada y saludable. Combina ambos y pronto alcanzarás tu peso ideal. Para adelgazar rápido y de forma definitiva, tienes que “quemar tus depósitos de grasa” de la cintura, cadera o busto. Para ello, es

necesario “quemar” primero las reservas energéticas inmediatas, la glucosa en forma de glucógeno que se almacena en los músculos y en el hígado. Este proceso, produce un adelgazamiento rápido los primeros 15 días, por el agua que pierdes al quemar el glucógeno; pero te rehidratarás como una esponja, en cuanto abandones la dieta. A partir de la tercera semana de una dieta hipocalórica, se empiezan a “quemar” los depósitos de grasa, sin embargo nuestro programa de tonificación muscular concentrada, aporta resultados desde el primer día. En ocasiones el ejercicio engorda, debido a que ciertos ejercicios mal diseñados

generan hipertrofia de los músculos, que al aumentar su tamaño, incrementan tus contornos y por tanto engordas en volumen, que en definitiva es lo que más se nota a simple vista. Por ello, los nutriólogos Deportivos, te recomiendan un programa de tonificación muscular diferente en función del sexo, ya que las mujeres, para estilizar su silueta, trabajarán más glúteo alto y pectorales y menos los cuadriceps o los brazos. Consejos y ejercicios para adelgazar rápido Para quemar calorías a corto plazo el ejercicio aeróbico (correr, nadar, ir en bici, bailar, caminar…) es el mejor, pero a largo plazo, son mejores ejercicios para adelgazar

Ejercicio rápido, los de tonificación muscular (pesas, gomas elásticas o máquinas de gimnasio). Los ejercicios aeróbicos te ayudan a quemar los depósitos de grasa a partir de 30 minutos, mientras que los de tonificación muscular, activan la masa muscular y la velocidad del metabolismo. Las rutinas de ejercicio exclusivamente aeróbico se vuelven ineficaces a los pocos meses, provocando la pérdida de masa muscular y un enlentecimiento del metabolismo como mecanismo ahorrador, teniendo que ajustar la dieta a la baja para no engordar. Por ello, la mejor rutina de ejercicios para adelgazar rápido debe alternar ambos tipos de actividad física. Ten en cuenta que el reposo y la recuperación son muy importantes. No hagas el mismo tipo de ejercicio dos días seguidos. Tus músculos al acostumbrarse a cierto tipo de movimientos, se hacen más eficientes, consumen menos energía y queman menos calorías. Modifica tus entrenamientos y haz cambios periódicamente de velocidad, ritmo, cargas, etc. Ejercicios para tonificar, adelgazar y quemar grasa Antes de comenzar sería conveniente evaluar tu condición física y realizar un análisis postural básico para detectar descompensaciones o patologías de espalda. Aliméntate acorde al programa de ejercicio, así este cumpla todos sus objetivos: quemar grasa, tonificar y aumentar la masa muscular. Bebe mucha agua, pues el ejercicio provoca pérdidas de agua por el sudor. Comienza de forma gradual y vete incrementando la intensidad y duración del ejercicio, poco a poco.

El ejercicio aeróbico para que sea efectivo debe tener una duración de al menos 20 minutos. Los ejercicios de tonificación muscular deben durar unos 5-15 minutos. Con 13-20 repeticiones por serie es suficiente. Los estiramientos nada más levantarse ayudan a liberar tensiones y mejoran la postura corporal y la esbeltez. Muy recomendable estirar la zona cervical y lumbar antes de dormir para mejorar tu calidad del sueño. Ejercicios aeróbicos para adelgazar Intenta realizar 30 minutos de actividad cardiovascular moderada, 5 veces a la semana. Actividades que aumentan la frecuencia cardiaca y que hacen sudar pero permiten mantener una conversación: caminar, nadar, andar en bici, bailar, etc.

En caso de sobrepeso incrementa a 40-60 minutos diarios. Es recomendable intentar practicar 20 minutos de actividad cardiovascular intensa, 3 veces a la semana: fútbol, baloncesto, tenis, correr, step, aeróbic, spinning, etc. Tabla de Tonificación muscular Estos ejercicios para adelgazar rápido son la base de nuestro método de tonificación muscular. Para completar la tabla diaria de forma más ágil, te recomiendo que realices la primera serie de cada ejercicio, después la segunda, después la tercera y finalices con los estiramientos. Hacer más series o más repeticiones de las recomendadas, no es conveniente porque produce agotamiento muscular y el incremento de gasto energético no es significativo.

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FOTOGRAFÍA: Sport Life

OSTEOPOROSIS Es una condición en la cual se debilitan los huesos por la pérdida de calcio, lo cual provoca fracturas tanto en una caída, como en condiciones más simples como una simple tosida, estas fracturas habitualmente suelen ocurrir en las caderas, muñecas y columna vertebral. El sistema óseo es activo, hay destrucción y reconstrucción de hueso en forma permanente, cuando este equilibrio se pierde y la reconstrucción es más lenta, se inicia la pérdida de hueso y como consecuencia se vuelven estos más frágiles, y como consecuencia la presencia de Osteoporosis. Este problema se presenta tanto en hombres y mujeres, siendo en el sexo femenino más frecuente, en relación aproximadamente de 1 a 5. Un síntoma frecuente de la presencia de pequeñas fracturas en columna es el dolor de espalda, con esto la pérdida de estatura, postura encorvada, o en otras partes del cuerpo con fracturas de otro hueso más fácilmente, como se dijo antes en cadera o muñeca.

Las personas de riesgo son: ser del Sexo femenino, edad (posterior a la menopausia), la gente blanca o de origen asiático, cuando algún familiar cercano haya tenido fracturas por osteoporosis, personas de baja talla. La menopausia significa que los ovarios han dejado de funcionar, por lo mismo ya no hay producción de estrógenos, esto influye en la pérdida de masa ósea, también niveles altos de hormonas tiroideas pueden desencadenar la pérdida de hueso. Cuando el consumo de calcio de la dieta es deficiente, esto es importante desde la infancia, se sabe que se deja de fijar calcio aproximadamente a los 35 años, por ello los hábitos dietéticos son importantes toda la vida. El uso de esteroides en forma crónica, antiácidos, el consumo de café, pueden ser causantes de la osteoporosis, algunas enfermedades, como pudiera ser un cáncer, artritis reumatoide, pueden influir. La actividad física, sobre todo con resistencia, es recomendable para evitar la osteoporosis,

siendo lo contrario una causa, el exceso del consumo de alcohol, y tabaco. Por lo anterior mencionado, la prevención es el mejor manejo, hacer ejercicio regularmente, una dieta balanceada, el consumo de calcio de entre 1000 a 1,200 mg diarios, este está presente en productos lácteos, vegetales verdes, Salmón, la soya, cereales fortificados con calcio y jugo de naranja Finalmente realizar un estudio de Densitometria Osea por absorcimetría se sugiere realizarlo en pacientes mayores de 45 años, que tuvieron menopausia temprana, antecedentes familiares de osteoporosis, uso prolongado de corticoides, datos radiológicos de osteopenia, enfermedades tiroideas o paratiroideas, baja ingesta de calcio, talla baja, fractura “patológica”, insuficiencia renal o hepática crónicas, niños desnutridos. Si el diagnóstico se confirma, lo mejor es acudir con tu médico para que haya un plan de tratamiento, acorde con las condiciones de cada paciente.

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FOTOGRAFÍA: elinterior.com.ar

Diana Patricia Arriaga De la Garza

por: Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

Hola a todos mis queridos lectores de este su boletín, estamos empezando este 2018 y que espero que este lleno de nuevos proyectos y cosas buenas para todos. Para aquellos que se han pasado un poquito con la comida y la bebida les digo que no pasa nada a empezar este año con muy buena vibra. Este mes he estado analizando varias cosas y una de ellas es como la tecnología avanza pero muy de prisa, los niños crecen ya con IPads, y cosas electrónicas que incluso en algunas ocasiones ni yo entiendo.

En los tiempos que vivimos es ineludible plantearnos de qué forma está afectando el uso e involucramiento de los niños a los medios tecnológicos. Es importante dejar que los niños se desenvuelvan en actividades tecnológicas para que en un futuro cercano sean los padres de los tiempos electrónicos. Pero, ¿hasta que punto estamos controlando el uso y acceso de nuestros pequeños a estos medios?

En muchos casos aprovechamos la gran influencia de los dispositivos electrónicos

en el comportamiento de los niños; por eso, cuando vamos a salir con estos, les dejamos llevar por ejemplo video juegos para que se entretengan. ¿Es esta la actitud correcta? Deberíamos involucrarlos en otras actividades para que, no solo vean la tecnología como medio de entretenimiento sino que desarrollen otras habilidades innatas. Es nuestro deber ayudar a formar seres pensantes y autosuficientes.

Simplemente mujer Está comprobado como el uso de las computadoras en la enseñanza de menores de edad mejora su capacidad de atención, pero también es verdad que los niños comparten cada vez menos actividades con sus familias e invierten más tiempo en sus cuartos jugando con el ordenador, entablando amistades o compartiendo actividades en redes sociales o contando sus vivencias en blogs. Algunas dudas muy frecuentes que comentan los padres: ¿Es malo el uso de la computadora para los niños y adolescentes? Yo creo que su utilización, al igual que la de cualquier otra tecnología, no es ni buena ni mala, ya que solo se trata de una herramienta de estudio, trabajo, ocio y comunicación. El problema radica, como en todas las cosas, en el uso que se le dé.

¿Debemos prohibir el uso de la computadora o el celular a nuestros hijos? La respuesta es un no rotundo. Las nuevas tecnologías están y estarán ahí y nuestros hijos, tarde o temprano, se incorporarán a ellas. Lo importante es enseñarles un uso racional y responsable de estas herramientas. Recordemos el viejo adagio “no hay nada más deseable que lo prohibido”. ¿Qué hago si mi hijo padece una adicción al teléfono móvil? Es recomendable no ofrecer uso ilimitado (tarifa plana), de entrada, a un niño. También es conveniente controlar el uso del teléfono inteligente o revisar la factura para ver los minutos gastados. Tener internet en el móvil no es recomendable para menores de edad que aún no saben cómo desenvolverse por la red. ¿Puede mi hijo tener acceso directo a redes sociales como Facebook? Los niños menores de 10 años no deben tener acceso a internet en solitario:

pueden utilizar la computadora como herramienta de juego, ocio, estudio o fuente de información. De los 10 a los 14 años pueden acceder a internet según el horario y las normas estipuladas bajo supervisión de los padres. Muchos hijos “prohíben” a sus padres que los supervisen su chat o redes sociales porque, según ellos, estarían “violando su intimidad”. Este argumento carece de lógica si se tiene en cuenta que, a esas edades, los niños pueden ser víctimas altamente potenciales de fraudes, acoso o engaños en internet. Si bien es cierto que con el paso del tiempo el interés de los niños va cambiando respecto a infancias anteriores, y que el mercado pone ante sus ojos opciones cada vez más novedosas, también es cierto que al obsequiarles una tableta, un robot, un dron o una pista de autos, la caja que envuelve el regalo siempre gana la batalla y los entretiene primero que nada. Y recuerden sean felices.

FOTOGRAFÍA: Makía Latinoamérica

oesía

FOTOGRAFÍA: Celestino Martínez

No te deseo un año maravilloso "No te deseo un año maravilloso donde todo sea bueno. Ése es un pensamiento mágico, infantil, utópico.

Te deseo que escuches tu verdad, y que la digas, con plena conciencia de que es sólo tu verdad, no la del otro.

Te deseo que te animes a mirarte, y que te ames como eres.

Que te expongas a lo que temes, porque es la única manera de vencer el miedo.

Que tengas el suficiente amor propio para pelear muchas batallas, y la humildad para saber que hay batallas imposibles de ganar por las que no vale la pena luchar.

Que aprendas a tolerar las "manchas negras" del otro, porque también tienes las tuyas, y eso anula la posibilidad de reclamo.

Te deseo que puedas aceptar que hay realidades que son inmodificables, y que hay otras, que si corres del lugar de la queja, podrás cambiar. Que no te permitas los "no puedo" y que reconozcas los "no quiero".

Que no te condenes por equivocarte; no eres todopoderoso. Que crezcas, hasta donde y cuando quieras. No te deseo que el 2018 te traiga felicidad. Te deseo que logres ser feliz, sea cual sea la realidad que te toque vivir" Mirta Medici (psicóloga)...

ducación BUSCADORES PARA NIÑOS: KIDDLE Y KIDREX

por:

Igual que la elección de la comida o de la bebida que les ofrecemos a nuestros hijos, se la proporcionamos en relación a su edad. Igual que a los lugares a los que vamos con ellos, los sitios que visitamos, los ambientes a los que les llevamos, los elegimos con esmero y en relación a su edad. Igual que los libros que le damos a leer o que le regalamos en los cumpleaños, …, los escogemos en relación a su edad. De la misma forma, en internet deberíamos elegir los sitios web adecuados y en relación con su edad, ¿por qué no empezar por el buscador? ¿Por qué no le enseñamos un buscador de internet propio para su edad? Muchos de nosotros utilizamos los buscadores como página de inicio, y

Nacho Viché

puerta de entrada a internet. Y por qué no decirlo, la mayoría utilizamos Google.

niños, como por ejemplo contenido que incita a la violencia, estos sitios ni los muestra, no existen.

La educación de nuestros hijos no está delegada en el colegio, ni siquiera se limita a él. La educación no es delegable. Nuestra labor es transmitir el afán por aprender, con las herramientas adecuadas. Aunque no lo parezca, todos los hijos quieren hacer las cosas bien. Es labor nuestra facilitar las cosas a nuestros hijos.

Cuando el término introducido en el buscador es una palabra o frase prohibida, el buscador no inicia la búsqueda, mostrando un mensaje de error que dice: Ooops, intente de nuevo.

Dos buscadores para niños Kiddle y KidRex son los nombres de dos buscadores que utilizan el filtro SafeSearch de Google (que permite la navegación segura) y que han sido diseñados especialmente para niños. Estos buscadores bloquean automáticamente sitios para adultos y sitios con material cuestionable para

Una primera medida que podemos adoptar es poner como página de inicio a internet un buscador de este tipo en el perfil de nuestro hijo. Sitios web oficiales de estos buscadores: http://www.kidrex.org/ http://www. kiddle.co/ Obtenido de https://padresenlared. wordpress.com/2016/03/07/ buscadores-para-ninos-kiddle-ykidrex/

alud y embarazo

FOTOGRAFÍA: IMFER BLOG

HIPERÉMESIS GRAVÍDICA por:

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

La náusea y vómito es frecuente en el embrazo, aproximadamente el 60% lo padece, el problema es cuando esta situación se sale de control, y se llega a esta condición de hiperemesis gravídica, que afecta aproximadamente al 2 % de las embarazadas (náusea y vómito en embarazada de manera severa, con deshidratación y pérdida de peso mayor al 5%). La causa de esta condición es desconocida, se piensa que la producción de la “hormona del embarazo” (gonadotropina coriónica) y los estrógenos, la placenta cuando se encuentra en condiciones especiales como un embarazo múltiple, pudiera ser la causa, pero hasta hoy no se puede asegurar cual es la causa. El diagnóstico normalmente se hace con el cuadro clínico que presenta la paciente,

la etapa de inicio habitualmente es entre la semana 6 a 9 del embarazo y disminuyen regularmente entre la semana 14 a 16. Se va presentando en forma gradual, pero siempre va empeorando hasta tener la paciente vómitos persistentes, y la intolerancia total a los alimentos.

no tolera ningún alimento, se decide habitualmente el internamiento para el manejo de la deshidratación, el ayuno en estos casos puede mejorar la náusea, y también poder aplicar antiheméticos en la vena y de esta manera lograr controlar los síntomas.

En situaciones graves la paciente con esta condición requiere de internamiento, sobre todo si no tolera ni siquiera líquidos, ya que esto puede crear un estado grave de deshidratación, y comprometer la salud de la madre y el bebé.

Si hay buena respuesta al tratamiento se envía a la paciente a su casa con indicaciones sobre su dieta, evitar alimentos irritantes, iniciar la dieta con alimentos sólidos, en ocasiones ayuda consumir líquidos muy fríos, esto quita la sensación de vomitar.

El tratamiento inicial, habitualmente es con líquidos en pocas cantidades, antiheméticos (medicamentos para controlar el vómito), se comienza con los más frecuentes y se va modificando el medicamento de acuerdo a la respuesta de la paciente, si esta es mala y la paciente

Por lo anterior se recomienda a la paciente embarazada, acudir a consulta prenatal regularmente, y sobre todo en caso de tener nausea y vómito persistente, así se podrá evaluar un tratamiento adecuado, y en caso necesario como se dijo antes el internamiento.

exualidad

FOTOGRAFÍA: El Confidencial

Comenzando una relación en la adultez por:

Paulina Silberstein

Nunca es tarde para comenzar una relación amorosa, pero puede ser necesario cambiar nuestra forma de ver las cosas, y ciertas prácticas habituales. En esta nota, algunas sugerencias para tener en cuenta. De acuerdo, usted está retirado/a. Pero cuando hablamos de “retirado”, hablamos sólo de la actividad laboral, y no del amor.

Por otra parte, uno está más relajado, con más espacio para el amor, y casi siempre poco estresado. Además, no existen límites de edad para tener sexo.

Las citas durante la edad del retiro, también pueden ser las mejores citas de su vida, ya que se puede utilizar el dinero de la forma en que uno lo desea, se tiene tiempo para visitar diversos lugares, y es posible aprovechar las ofertas de pasajes de aviones y hoteles durante la temporada baja.

Incluso, muchas mujeres se sienten muy atractivas después de la menopausia, ya que no tienen que preocuparse por el control de la natalidad. Pero, por supuesto, el sexo seguro debe ser practicado a cualquier edad.

Enfrentándose a un nuevo mundo La sociedad ha avanzado. Las mujeres ahora pueden -y deberían- tomar la iniciativa tanto como los hombres. Las tradiciones con las que nos criamos, han desaparecido casi por completo. Lo hombres, deben saber que si ellas se les acercan, y lo atraen, no deberían hacerse los difíciles. Las mujeres no deberían asustarse

Sexualidad de llamarlos por teléfono, acercárseles en una barra de bar, o aún invitarlos a salir.

usted está interesado en él o ella, abierto, y disponible para una nueva relación.

Una duda de muchos mayores, es en qué lugar podrían encontrar una pareja de su edad. En realidad, cualquier lugar puede ser un “salón de encuentros”. Su próximo amor podría estar paseando al perro en el parque, concurriendo a un museo, dirigiéndose a un cine, tomando un curso, o concurriendo a acontecimientos sociales.

Los "solos" y el drama de la timidez

Cuando lo encuentre en esos ámbitos, hágale saber que usted lo está mirando. Olvídese de la vergüenza que eso le daba cuando usted era un adolescente. Dése otra oportunidad.

En ciertos casos, un psicoterapeuta pueda ayudar a encontrar la solución. En otros, alcanzará con tomarse el trabajo de hacerle frente a sus miedos y conseguir superarlos.

Concurra a ese curso del cual poco le interesaba lo que allí se enseñaba. Siéntese junto al hombre o mujer que le interese, sin dejar que la timidez le impida comenzar un gran futuro.

Reconozca todo lo que usted vale, y vea todo lo que puede significar para otra persona. ¿Miedo al sexo? Espere hasta sentirse listo. Comparta sus miedos. La comprensión de su futura pareja podría ser clave para lograr vencer esas vallas.

Si usted tiene especial interés en una determinado tipo de hombre o mujer, diríjase a los lugares en donde sea probable que encuentre ese tipo de personas. Un intelectual o un artista, será posiblemente encontrado/a en una biblioteca, un museo, o un teatro.

El problema de los hijos

Una persona con fuerte fe y valores morales, en una iglesia o una sinagoga. Un profesional, en un seminario de actualización. Pero sea donde sea que vaya, incluyendo un supermercado, una plaza, o la lavandería, transmita sus vibraciones amorosas a la persona en cuestión. Déjele saber que

Muchas personas llegan a su adultez en soledad por haber experimentado dificultades para relacionarse con el sexo opuesto. Nunca es tarde para superar estos inconvenientes.

Los hijos menores pueden sentirse incómodos al ver que su padre o madre también tienen citas. Esto es como romper la lógica de los papeles generacionales, y por otra parte, pueden asustarse por perder su atención. Hable con ellos y tranquilícelos. La mirada negativa hacia sus citas, tiene más que ver con ciertas arbitrarias pautas sociales y con los propios pensamientos que ellos guardan, que con una actitud equivocada por parte suya.

Hágales saber que éste es el camino que más le gratifica para su vida, que se asegurará de que su pareja los trate bien, y que es cierto aquel dicho que señal que “el amor no tiene edad”. Sus potenciales parejas también pueden tener sus preocupaciones, especialmente aquéllas personas que hayan quedado viudas. Anímelos a cambiar sus pensamientos. Volver a tener pareja, es muy gratificante a cualquier edad. Las citas con éxito, al igual que los matrimonios, necesitarán de un compromiso. La película que se irá a ver, el restaurante que se elegirá, no son temas menores. En todos los ámbitos es necesario darle un espacio al otro, y no cerrarse sólo en sus propios conceptos. Sea flexible, y abierto a las sugerencias. De esta forma, será mucho más agradable para muchas más personas. Y esto se puede hacer, sin necesidad de abandonar sus prioridades. Una cita con éxito, depende de su actitud frente a esta nueva etapa de la vida. Si usted no acepta los cambios que se han dado -tanto físicos como psicológicos- en usted y en sus potenciales parejas, difícilmente podrá cambiar el rumbo de su vida. Pero si lo logra, gozará de una nueva vida que, tal vez, incluya un nuevo amor. enplenitud.com

FOTOGRAFÍA: fitnessreport.com

ara reflexionar

FOTOGRAFÍA: ipuntocom

MEJORANDO EN EL TRABAJO por:

MBA. Alejandro Arriaga De la Garza “El heroísmo del trabajo está en “acabar” cada tarea” San Josemaría Escrivá.

El trabajo siempre debe de terminarse, no es cuestión de que no haya tiempo de hacerlo, sino de saberse programar para terminarlo siempre a tiempo y bien hecho. El problema no radica en que no podamos concebirlo, sino en la proeza de que nuestra voluntad se mueva a quererlo. No se trata de tener una lista de pendientes para terminar en un día, sino de priorizar lo más importante y lo urgente para nunca llevarse trabajo a casa. Repito: nunca llevarse el trabajo a casa. La familia no tiene la culpa de que nuestro tiempo esté excedido por nuestro trabajo. Debemos de aprender a dejar el trabajo no importante y no urgente para después, así como poder delegar las tareas que nos quiten tiempo sin ser significativas para nuestra labor. Recuerda que tu familia también es otro trabajo muy importante para tu presente y futuro. Cuando tengas muchas tareas que sacar en el día, aprende a priorizar. Debes de tener en lista lo que realmente tiene que terminarse ese día o tiene una duración larga y tiene que iniciarse pronto. Stephen Covey lo representa muy bien en una conferencia hablando

de “primero, lo primero” en donde demuestra que si acomodas en un bote las piedras más grandes (las realmente importantes), después cabrán las más pequeñas a su alrededor… si lo realizamos de manera contraria será muy difícil agregar las piedras grandes al final. Priorizar: familia, trabajo, descanso… Si no logras concluir lo que planeaste para tu día en el tiempo que tienes para hacerlo, agéndalo para después, termínalo mañana temprano, pero no acostumbres a llevarte tu trabajo a casa. Puedes hacerlo, pero sólo cuando sea realmente necesario. Si es algo ordinario, lo estás haciendo muy mal. Recuerda que el descanso es muy importante para poder ser productivo y eficiente en tu quehacer diario… el reposo que encontramos en la familia, recreación, pasatiempos, ejercicio. No olvides también para tu trabajo el “afilar la sierra” como cuando se tala un árbol. Prepárate académicamente y profesionalmente para tu trabajo, para tú familia, para tus pasatiempos… No podemos decir que estamos demasiado tiempo ocupados manejando que no tenemos tiempo para cargar gasolina.

Tienes que dedicarte tiempo a mejorar como persona, desde un curso hasta lecturas que te ayuden a enriquecerte interiormente. Disfruta lo que haces, en cualquier momento. Recuerda que el único momento que tienes es el ahora. No tienes más que ser feliz haciendo lo que produces hoy. Así que no malgastes tu tiempo en cosas que no te hagan dichoso. Sin dejar de hacer nunca lo que debes y estar en lo que estás realizando. No es algo fácil, cuesta tiempo y esfuerzo el saber hacer el trabajo bien hecho y en tiempo, así como saber cuando dejarlo para después. Pero lo dijo San Josemaría en su momento: “No juzgues por la pequeñez de los comienzos: una vez me hicieron notar que no se distinguen por el tamaño las simientes que darán hierbas anuales de las que van a producir árboles centenarios”. Nunca dejes de terminar tu trabajo bien hecho y a tiempo, pero recuerda que tu trabajo está también donde esté tu corazón.

histes

El capitán de un barco que se hunde grita desesperadamente: - ¿Hay alguien a bordo que sepa rezar con devoción? - Sí, yo, responde un pasajero. – El capitán le dice: - ¡Perfecto, porque nos falta un chaleco salvavidas!

- Amor mío, creo que podríamos tener otro hijo. - Me parece bien, a mí tampoco me gusta el que tenemos ahora...

- Ya no me escuchas cuando te hablo Antonio - Lo que quieras cariño, una tortilla o lo que te venga bien, tampoco tengo mucha hambre.

- ¿Qué hiciste en Navidad? - Engordé.

Llega una mamá a la casa y le dice a su hijo: - ¡Hijo! te traje un regalo por la navidad - Mamá, sabes que yo no creo en la navidad. - Entonces, ¿qué hago con este Iphone 10? - ¡Navidad! ¡navidad! ¡linda navidad!...

Un gallego se va a Alemania por navidad, y, a la vuelta, le pregunta un amigo: - ¿Has tenido alguna dificultad con el idioma? – él contesta: - Yo ninguna... Pero los alemanes sí que las han tenido para entenderse conmigo.

Martina va con su madre por la calle y ven a un pobre pidiendo limosna por navidad con una placa colgada que dice sordomudo. - Yo le daría una limosna a ese hombre si supiera de verdad que es sordomudo.- Y la pobre contesta

enfadado. - Mujer, no sea tan desconfiada. ¿No ve lo que dice la placa?

Papá Noel se le presentó a un hombre sabio en nochebuena y en vez de traerle regalos le ofreció 4 deseos como si fuera un genio. Tras pensárselo un poco finalmente contestó. - El primero sería tener tantas amigas como mi mujer cree que tengo. El segundo sería poseer los dólares que mis hijos piensan que poseo. Como tercer deseo querría ser bueno en la cama, o sea tan bueno como a mi ego le parece que soy. Y finalmente en cuarto lugar me gustaría ser guapo, al menos tan guapo como mi madre dice que soy.

- Te amo. - ¿Y cómo sabes que es amor? - Porque pienso en ti y no puedo respirar. - Eso es asma. - Bueno, entonces te asmo

Estaba un grupo de turistas gringos recorriendo un poblado rústico mexicano; en eso uno de ellos ve a un campesino tirado a la sombra de un árbol descansando. El gringo se le acerca y le busca conversación: - Hola amigo, ¿cómo estar tú?. - Muy bien jefe, aquí descansando. - Dígame, ¿por qué usted no trabajar más por sus tierras?. - ¿Y para qué?. - Para tener grandes cosechas y vender más. - ¿Y para qué?. - Así tú poder ganar más dinero y comprar ganado. - ¿Y para qué?. - Con el ganado hacer reproducir y vender y ganar más dinero. - ¿Y para qué? - Para tener una casa bonito y vivir tranquilo y descansar. - ¿Y qué estoy haciendo?

Buenas tardes señor, soy el afinador de pianos. - Pero yo no lo he llamado... - Lo se, me llamaron sus vecinos.

Está Santa Claus con un niño en el regazo y le pregunta: - ¿Qué quieres ser de mayor, hijo mío? - Quiero ser como Roger Federer - ¿Ah sí? ¿Quieres ser tenista? - ¡NOO! Quiero ser, ¡RICO, RICO!

Un niño le pregunta alegre a su madre: – Dime mamá ¿Qué significa el amor? - La respuesta inmediata de la mujer: – Es lo más importante, es la luz de cada día – ¿Y qué significa el casamiento? – Es el momento de pagar la luz que usaste.

El profesor le pregunta a Pepito en clase de matemáticas. - Pepito, si en un bolsillo del pantalón tienes 20 pesos y en el otro tienes dos billetes de 100 pesos, ¿qué tienes en total? - Los pantalones de otro, profesor.

El padre de Pepito le pregunta al llegar del colegio: - Pepito, ¿cómo te fue en los exámenes de hoy? - Pues no lo sé, papi, pero los profesores son muy religiosos. - ¿Religiosos? ¿Y eso? - Pues es que mientras leían mi examen no paraban de decir “Ay, Señor”, Ave María purísima”, “La virgen santa”.

- ¿Qué es una solterona? - Una mujer que ha pasado muchas Navidades pero ninguna Nochebuena. Están un matrimonio de viejos, y uno dice: - ¡Fegiz ane uego! - Pero Raimundo, cómo que feliz año nuevo, si no es Navidad. - ¡Fegiz ane uego! - Pero qué dices, carcamal, si estamos en agosto. - ¡Fegiz ane uego! - A ver, espera que te pongo la dentadura, que no te entiendo... - ¡¡Felisa, me muero!!

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FOTOGRAFÍA: Hoteles City Express

Fin de semana en la ciudad de San Luis Potosí Pasa un increíble fin de semana en esta ciudad colonial. La hermosa y señorial ciudad de San Luis Potosí, capital del estado del mismo nombre, se caracteriza por las ricas construcciones barrocas de cantera que destacan del elegante pero severo estilo neoclásico que predomina en el centro de la ciudad, el cual fue declarado Patrimonio Histórico en 1990. Actualmente, en él se realizan trabajos de remozamiento, sobre todo en sus calles peatonales y en las fachadas de algunas casonas. El pavimento y el adoquín de las calles y las aceras están siendo reparadas, con lo cual el recorrido, ya de suyo interesante, será más seguro y gratificante.

La ciudad de San Luis Potosí se localiza a 613 km de la ciudad de México y se llega por la carretera federal núm. 57. VIERNES A nuestra llegada a la ciudad nos recomendaron para hospedarnos el HOTEL REAL PLAZA, ubicado en Avenida Carranza, larga y bulliciosa calle con camellón al centro sobre la que se encuentran muchas tiendas y boutiques.

Una vez instalados, salimos a cenar. Sobre la mencionada avenida hay una amplia variedad de restaurantes, para todos los gustos. Decidimos ir directamente a Cielo Tinto, a dos cuadras del hotel rumbo al centro. Se trata de una antigua y señorial casona adaptada como restaurante y bar. Es muy hermosa en su interior, con plantas colgantes, cuadros en sus paredes y una colección fotográfica del viejo San Luis; a la entrada hay un mapa mural del estado con sus zonas climáticas. La cena es excelente: enchiladas huastecas con cecina

Viajes o chamorro pibil. La sobremesa es muy agradable, con un guitarrista que entona canciones sin estridencia. ¡Qué delicioso es platicar así! SÁBADO Después de un tranquilo y reparador descanso, estamos listos para explorar la ciudad. Nos dirigimos al centro, a la PLAZA DE ARMAS, para desayunar en LA POSADA DEL VIRREY, uno de los restaurantes de mayor tradición en San Luis. Ahí, desde temprano, se reúnen los cafeteros y los amigos para hablar de sus cosas, de las noticias del día y cambiar el mundo. “Convivir” con ellos es penetrar en un ambiente propio de las ciudades pequeñas. En el segundo piso hay una colección de fotografías antiguas y así nos enteramos que a esta casona se le llama CASA DE LA VIRREINA o “de la Condesa”, porque aquí vivió doña Francisca de la Gándara, quien fuera esposa de don Félix María Calleja y, por ende, la única “virreina” mexicana. La mayoría de las tiendas aún está cerrada y nos enteramos que el comercio suele abrir alrededor de las diez. Como ya estamos en el centro, iniciamos nuestra exploración en la CATEDRAL, hermoso recinto que combina los estilos barroco y neoclásico. Está compuesta de tres naves y presenta vitrales e imágenes de mármol de Carrara dignas de apreciarse a detalle, además del altar. Después, enfrente de la plaza, visitamos el PALACIO MUNICIPAL, del siglo XIX, que antiguamente albergó las Casas Reales, y que durante algún tiempo fue la residencia episcopal. Al subir la escalera observamos un bello vitral del escudo de la ciudad. Al otro lado de la plaza se ubica el PALACIO DE GOBIERNO, cuya construcción se inició a finales del siglo XVIII Es un amplio recinto que ha sufrido modificaciones a lo largo del tiempo. En la planta alta hay varios salones que se pueden visitar, como el de los Gobernadores, el de Recepciones y la Sala Hidalgo. Sobresale una habitación, tipo museo, con figuras de cera de Benito

Juárez y de la princesa de Salm-Salm que representan la escena en que ésta de rodillas le pide al presidente el indulto a Maximiliano de Habsburgo, y Juárez se lo niega. Este es un pasaje de la historia nacional que tuvo lugar exactamente en este palacio de San Luis. Dirigimos nuestros pasos a la PLAZA DEL CARMEN donde tenemos planeado visitar tres puntos de interés. Lo primero que llama la atención es el TEMPLO DEL CARMEN, de inigualable estilo churrigueresco en su fachada; en su interior se combinan el barroco, el plateresco y el neoclásico. Data de mediados del siglo XVIII y albergó a la orden de los carmelitas descalzos. A la izquierda del altar se encuentra la suntuosa portada de estilo plateresco acabada de argamasa que da paso al CAMARÍN DE LA VIRGEN –orgullo de todos los potosinos–. Este recinto es una capilla en forma de concha recubierta de hoja de oro. Una maravilla. Proseguimos nuestra exploración en el TEATRO DE LA PAZ en cuyo interior podemos admirar algunas figuras de bronce y murales en mosaico. Para tomar un descanso entramos al CAFÉ DEL TEATRO, justo en la esquina, y

saboreamos un buen capuchino para recobrar energías.Estando en el café nos enteramos de que hay un cuarto sitio que habremos de visitar y que no formaba parte de nuestro programa: el MUSEO DE LAS TRADICIONES POTOSINAS. Este museo, prácticamente desconocido, se encuentra a un lado del templo del Carmen y consta de tres pequeñas salas, en las que destacan las representaciones de algunas cofradías durante el desfile de la famosísima PROCESIÓN DEL SILENCIO, que se lleva a cabo la noche del viernes de Semana Santa. El Museo del Virreinato fue creado por el Gobierno del Estado de San Luis Potosí el 11 de septiembre de 2003, su inauguración se celebró el día 19 de ese mes y año. Su misión es conservar, preservar y difundir cualquier manifestación cultural surgida durante el Virreinato. Se ubica en el exconvento del Carmen y conserva el claustro de las procesiones. Por último, entramos al MUSEO NACIONAL DE LA MÁSCARA, el cual se encuentra enfrente del teatro. La casona que lo alberga es de estilo neoclásico, recubierto de cantera como casi todo el centro histórico de la ciudad. En su interior

FOTOGRAFÍA: Teatro la paz. SkyscraperCity

Viajes Nosotros estamos rendidos y buscamos un lugar apacible para cenar. Hace rato, cuando andábamos en el complejo del ex convento, divisamos un restaurante que se nos antojó por tener una terraza. Allá vamos. Es el RESTAURANTE CALLEJÓN DE SAN FRANCISCO. Aunque no ofrece comida típica regional, cualquier platillo es muy bueno y la sobremesa en esa terraza, bajo un cielo estrellado y temperatura fresca, es muy agradable. DOMINGO FOTOGRAFÍA: Jardín de Aranzazú. El Heraldo de San Luis Potosi

disfrutamos de un sinnúmero de máscaras procedentes de muchos rincones del país. Vale la pena conocerlo. Al concluir la visita nos percatamos de que el ajetreo ha disminuido. San Luis descansa, es la hora de la siesta, y a nosotros no nos queda más remedio que hacer lo mismo. Buscamos un lugar donde comer. En la calle Galeana número 205 encontramos el RESTAURANTE 1913, que se localiza en una casona rehabilitada hace pocos años. Ahí sirven comida mexicana de distintas regiones, y como entremés pedimos chapulines oaxaqueños. Luego de descansar un rato en el hotel, renovamos el ánimo de conocer más de esta sorprendente ciudad. Regresamos al centro histórico y vamos directamente al complejo del EX CONVENTO DE SAN FRANCISCO. Primero entramos al MUSEO REGIONAL POTOSINO porque nos enteramos que cierra a las siete. En la planta baja admiramos objetos prehispánicos, sobre todo de la cultura huasteca. En una de las salas destaca la figura del “adolescente huasteco”, descubierta en el sitio arqueológico EL CONSUELO, en el municipio de Tamuín. En el segundo piso descubrimos una capilla, única en su género en el país por encontrarse, precisamente, en un segundo piso. Es la CAPILLA DE ARANZAZÚ de majestuoso estilo barroco. En la parte exterior de esta capilla, sobre la PLAZA DE ARANZAZÚ, se encuentra otro orgullo de San Luis: un ventanal de estilo

churrigueresco sin igual. Para digerir todo lo que hemos visto hasta ahora, nos sentamos en una banca del bucólico JARDÍN DE SAN FRANCISCO, conocido como “Jardín Guerrero”. La tarde va cayendo y empieza a refrescar. La gente pasea sin prisa, disfrutando del momento mientras las campanas doblan llamando a misa. Antes de que inicie la misa en la IGLESIA DE SAN FRANCISCO, entramos para admirar otra de las joyas barrocas de la ciudad. Los óleos y el decorado son bellísimos, al igual que un exvoto de cristal, en forma de carabela, que pende de la cúpula. Sin embargo, nada se compara con las riquezas dentro de la sacristía. Con un poco de suerte puede visitarla, ya que por lo general está cerrada. San Luis no parece tener una vida nocturna muy activa, al menos no en su centro.

Por las prisas de salir a recorrer la ciudad, ayer no tuvimos tiempo de disfrutar de las panorámicas desde lo alto del hotel. Hoy lo hacemos y nos damos cuenta que San Luis es una ciudad sobre una planicie, rodeada por cerros. Desayunamos en LA PARROQUIA, otro lugar típico de San Luis, ubicado enfrente de la PLAZA FUNDADORES, por la Avenida Carranza. Las enchiladas potosinas son un platillo obligado. Consultamos nuestra guía turística y el mapa para decidirnos qué hacer el día de hoy. Hay muchísimas cosas que quisiéramos conocer, pero el tiempo no nos alcanzaría. Los siete barrios, otros museos, dos parques recreativos, la PRESA DE SAN JOSÉ, más iglesias y, por si fuera poco, los alrededores de la ciudad, como el antiguo pueblo minero de CERRO DE SAN PEDRO, a sólo 25 km, algunas haciendas,

FOTOGRAFÍA: Plaza Fundadores. El exprés

Viajes o MEXQUITIC DE CARMONA, a 35 km rumbo a Zacatecas, donde hay un zoológico, y el MUSEO DE CIENCIAS NATURALES JOSÉ VILET. Iniciamos nuestra exploración caminando un poco para visitar las capillas y el edificio de la RECTORÍA DE LA UASLP, antiguamente un convento jesuita. Caminamos hacia el sur por la calle Zaragoza, la arteria peatonal más larga del país, que luego se convierte en la calzada Guadalupe, para conocer uno de los iconos de la ciudad: LA CAJA DE AGUA, monumento de estilo neoclásico inaugurado en 1835; en sus orígenes abastecía de agua proveniente de la Cañada del Lobo; hoy es un punto que todo visitante debe conocer. Cerca de ahí se encuentra el RELOJ ESPAÑOL. Se trata de una donación hecha a la ciudad por la comunidad española a principios del siglo XX. A través de un vidrio en la base del pedestal se observa la maquinaria de tan singular reloj. Continuamos hacia el sur por el camellón peatonal de la arbolada calzada, hasta llegar al SANTUARIO DE GUADALUPE, también conocido como “Basílica Menor de Guadalupe”. Este recinto, terminado en 1800, bien vale la pena apreciarse a detalle porque es una de las mejores muestras de la transición entre el estilo barroco y el neoclásico. Ahí se encuentra un exvoto de cristal similar al que vimos ayer en la iglesia de San Francisco.

FOTOGRAFÍA: Lago de los patos Parque Tangamanga I . flickr.com

De regreso tomamos otra calle para conocer la plaza y el TEMPLO DE SAN MIGUELITO, el barrio más tradicional de la ciudad, aunque no el más antiguo, ya que tanto el de Santiago como el de Tlaxcala fueron fundados en 1592, y el de San Miguelito en 1597. Originalmente se llamó barrio de la Santísima Trinidad, y en 1830 tomó su nombre actual. Durante todo el paseo hemos disfrutado de la arquitectura local en las casonas con sobrias fachadas y ventanales de herrería. Todo muy bien conservado. Como no queremos terminar nuestra visita y quedarnos con la curiosidad, tomamos un taxi para recorrer el PARQUE TANGAMANGA I, otro orgullo de los potosinos. Se trata de un lugar para

esparcimiento que cuenta con instalaciones deportivas, desde pistas para trotar, campos de futbol y pistas para bicicleta y motocross, hasta campos de tiro con arco. Hay también viveros, dos lagos artificiales, juegos infantiles, palapas con asadores, dos teatros, un observatorio con su planetario, el balneario TANGAMANGA SPLASH, y el MUSEO DE ARTES POPULARES. Por ser un típico domingo de cielo despejado e intenso azul, sol brillante y temperatura agradable, el parque está llenísimo. Luego de adquirir dos de los productos más típicos de la ciudad: chocolates Constanzo y quesos de tuna, nos encontramos comiendo en el RESTAURANTE RINCÓN HUASTECO la avenida Cuauhtémoc. La cecina huasteca es muy recomendable, y hoy, por ser domingo, también ofrecen zacahuil, ese gigantesco tamal huasteco. ¡Delicioso! La visita a San Luis concluye. Hemos conocido muchísimas cosas en tan poco tiempo. Sin embargo, sentimos que apenas si dimos un vistazo a una ciudad que tiene grandes rincones y secretos esperando al visitante. Nos faltó, entre muchas otras cosas, el recorrido en el camión turístico, pero será para la próxima ocasión. mexicodesconocido.com Modificado: Miguel Arriaga

FOTOGRAFÍA: La caja de agua, Calzada de Guadalupe. astrolabio.com.mx

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FOTOGRAFÍA: qx.se

120 LATIDOS POR MINUTO (120 battements par minute) Una película francesa acerca de la historia de una asociación de enfermos de VIH/SIDA en los años noventa. Ellos se enfrentan a una serie de problemas de discriminación, segregación, aceptación, violación de derechos humanos, sanidad, político etc. Todo esto dentro de una sociedad en donde esta parte de la población no es apoyada en donde muchos de ellos morían porque no recibir la ayuda sanitaria adecuada. Todo empieza con una protesta de esta asociación frente a los labotarorios médicos para quejarse de vender medicamentos que no les están funcionando y que tienen muchos efectos secundarios los cuales no están

siendo registrados, ni escuchados por los laboratorios para mejorar la solución o darles una nueva, porque no les interesa. Ellos hacen su esfuerzo desde ir a las escuelas y asesorar a los adolescentes de protegerse para prevenir enfermedades que la idea que tienen de la enfermedad es érronea etc. La historia de un enfermo de SIDA en ese momento es muy desmotivante al ver como cada vez empeora la enfermedad y no hay una mejoría. Son personas aisladas de la sociedad que se enfrentan con el sistema por no ser escuchados y cómo si hubieran tenido una cierta educación sexual oportuna en su momento nada de esto hubiera pasado y serían personas

sanas. Una lucha constante a u a causa que no logran conseguir en vida pero que ayudaron al futuro de las sociedades en donde a habido un avance. Esta película ganó dentro de la selección de este año del Festival de Cannes: Gran Premio del Jurado con un buen reparto de jóvenes franceses que ayudan a que la historia sea creíble de una forma cruda y realista. Sin dejar a un lado el guión en donde se relata la historia de una forma en donde se comprende perfectamente el contexto a través de sus diálogos y cómo ha cambiado al contexto actual en donde una persona enferma de esta enfermedad puede tener una vida controlada.

Anima-arte EXTRAORDINARIO (Wonder) Historia basada en el bestseller “La lección de August” acerca de la vida entorno a la familia Pullman que tienen un niño particular y diferente y su camino para tener un rostro normal por tener una enfermedad genética. La historia desde las perspectivas de cada personaje que integra la historia.

Nate, por el otro lado se toma la vida con mucho humor y ayuda que su familia se relaje en los momentos tensos. Izabela su hermana mayor es muy paciente y esta acostumbrada a que toda la atención este sobre su hermano por eso ella trata de solucionar su vida como puede pese a que esta en plena adolescencia.

El relato se desarrolla cuando Auggie decide ir a la escuela por primera vez a los diez años porque anteriormente recibía una educación en casa. Auggie es una persona muy sensible, inteligente y con un gusto por la ciencia que cuenta con un equipo en casa, su familia que lo apoya y lo protege en todo momento.

Toda historia tiene sus versiones y el ver cada una de ellas, cómo el de algunos compañeros de clase de la escuela de Auggie y Izabela. La forma en cómo lo observan desde su ángulo, y cómo lo percibe una persona no tiene que ver con intención de la otra persona, que todos tienen problemas pero que finalmente los hacen a un lado por darle atención al protagonista.

Su familia se compone de su madre Isabel, una persona dedicada y protectora con su hijo que decide dejar todos sus estudios a un lado por su hijo. Su padre

temática del bullying escolar presente en la vida de los niños. Se resalta cómo las instituciones educativas a partir de sus directivos y maestros están reaccionando a este tema, si están del lado del afectado o tratan de ocultar estos problemas como si no sucedieran en su escuela. Vale la pena ver esta película para sensibilizarnos con las personas que nos rodean y darle importancia a las cosas que realmente importan.

Una historia inspiradora al llevarla a la gran pantalla, sobre todo por la

FOTOGRAFÍA: Tablet Magazine

Anima-arte LA NAVIDAD DE LA MADRES REBELDES (A bad moms christmas) Regresa la secuela de la historia de las madres rebeldes en esta ocasión con la misión de salvar la navidad en donde sea una festividad para disfrutar y no perder el sentido de esta época, sin complicaciones, en donde puedan convivir las familias y en donde lo más importante es el amor de tus seres queridos. Todo se complica cuando se presentan las tres madres de las protagonistas para pasar las festividades con la familia. La primera mamá es una persona bohemia que le gusta la vida libre, la segunda es una persona muy elegante y sofisticada,

la tercera es una persona muy familiar y apegada a su hija.

Finalmente la historia muestra como afecta la forma en como viviste la

Sus madres en un principio resultan ser un obstáculo para llevar los planes que tenían en un principio con sus familias, porque ellas desaprueban la forma en como organizan su casa, como educan a sus hijos. Algunas necesitan un respiro y otras piensan que nunca van a ser lo suficientemente buenas para sus madres. Son familias en donde la madres no están presentes en sus vidas y cuando aparecen causan un caos en sus familias en donde falta la comunicación.

infancia con tu familia para replicar esto cuando formen la propia familia cuando se convirtieron en adultos. Con la actuación de un elenco como Mila Kunis, Kristen Bell, Kathryn Hahn, Susan Sarandon, Christine Baranski, Cheryl Hines entre otros. Una comedia divertida, emotiva, entretenida que al público hará reír de principio a fin con las ocurrencias de sus protagonistas.

FOTOGRAFÍA: We Live Entertainment

incón de Gaby

FOTOGRAFÍA: librerty.com

VOLVER A COMENZAR por:

Gaby Ávila

“Aunque nadie puede volver atrás y hacer un nuevo comienzo, Cualquiera puede comenzar a partir de ahora y crear un nuevo final” Carl bard La vida es una y no permite ensayos y como leí por ahí, si vas por la vida haciendo borradores, no te asombres que no te de el permiso de pasar en limpio todo lo que realizaste, y en ese sentido va la reflexión que les comparto, hay que ser benévolos con nosotros mismos y concedernos el permiso de disfrutar de la vida, de ser nosotros mismos, de redirigir nuestro rumbo

sin lastimarnos o lamentarnos de las cosas que hicimos o dejamos de hacer; hay que decir lo que sentimos, expresar amor, o retirarnos de quien nos causa daño, con valor, dignidad y seguridad; permitirnos sentir lo que sentimos sin censura, miedo o inseguridad; de asumir nuevos sueños, sin miedo al que dirán, y sobre todo el tener presente que los beneficios o consecuencias

las asumiré; es buen momento para perdonar y perdonarnos, de generar la fe que algún día quizás perdimos o mantenerla si la tenemos, es tiempo para observarnos y ser capaces de reconocer lo que deseamos, buscar coherencia; podemos liberarnos de las expectativas y de los acuerdos deshonestos que podemos crear a causa del ego; podemos liberar a los demás de

Rincón de Gaby la responsabilidad de hacernos sentir de determinada manera o hacernos felices y a cambio de ello tomar la decisión de asumir la responsabilidad de que tenemos en nuestras manos nuestra propia felicidad, y que los demás solo son un relejo de ello; ser honesto con nosotr@s mism@s y tomar la decisión de relacionarnos desde el amor y no desde la dependencia. Cuando nos aferramos a lo viejo por temor a lo desconocido, muchas veces elegimos quedarnos con lo conocido aunque nos lastime, aunque la vitalidad se nos vaya infectando, aunque nos estemos traicionando a nosotras mism@s. Cuando nos aferramos a la vida que ya no queremos vivir, el costo es elevado, porque aunque parece que “no estamos eligiendo” en realidad, sí estamos eligiendo quedarnos en relaciones, trabajos y situaciones que claramente ya murieron,

nos forzamos a rumiar un cadáver que está por corromperse. Elegir morir es un gran acto de valentía, elegir soltar es lo que nos conduce al renacimiento… nos da la oportunidad de abrir espacio, de hacer lugar para la nueva vida que quiere brotar, para el fuego nuevo. Cuando soltamos a tiempo la dignidad de todas las partes queda intacta, pero cuando elegimos aferrarnos, cuando elegimos la cobardía de esperar a que el otro “lo haga” por nosotr@s, nuestra dignidad y amor propio se lastima. Y al no soltar, elegimos continuar vinculadas a ese alguien o algo, desde el desamor, la desdicha y el resentimiento. Ojalá que la mayoría de nosotr@s logremos soltar lo que ya no nos gusta en nuestra vida y materializar nuestros sueños este 2018, y deseo de corazón que quien esté pasando por algún duelo del tipo que sea, que logren encontrar la paz, la armonía, el valor, la aceptación y la fortaleza que

se requiere, pero sobre todo deseo que todos generemos amor propio, el cual es necesario para sanar todo tipo de heridas emocionales y también es el impulso para lograr todos nuestros objetivos. Feliz año… Que dios, la energía, la luz, los ángeles, el universo o en quien tu creas, te acompañe y te ilumine en esos momentos en que todo parece oscuro, que siempre tengas a tu alcance una mano que te aliente a salir adelante, que tus días estén llenos de muchas sonrisas y alegrías y por último, recuerda siempre que eres más feliz hoy que ayer, la nostalgia es tu decisión, y que el presente es mejor que un futuro por imaginar… vive en el aquí y el ahora. Que el amor y la felicidad te acompañen siempre

FOTOGRAFÍA: maherrero - WordPress.com

mergencias

FOTOGRAFÍA: Vive con Diabetes

CONSEJOS Y ACTUACION FRENTE A LA HIPOGLUCEMIA La hipoglucemia es una disminución de la glucosa en sangre por debajo de 60mg/dl. Puede darse de igual manera en personas en tratamiento con insulina como en personas con antidiabéticos orales. SÍNTOMAS: · Sudoración. · Frió. · Temblor. · Mareo. · Palpitaciones. · Visión borrosa. · Falta de coordinación.

CAUSAS: · No comer o retrasar el horario de la comida después de haberse puesto la dosis correspondiente de insulina. · Administración de más cantidad de insulina de la correspondiente por error. (Si comete este error controles sus valores de glucemia y tome leche, frutas y harinas).

· Si no ha comido menos, se ha puesto la insulina correctamente y no ha aumentado su actividad física y tiene hipoglucemias, puede ser necesario la modificación de su tratamiento. QUE HACER:

· Hacer más ejercicio de lo habitual.

· Tomar inmediatamente: 1 vaso de zumo o 1 vaso de leche con azúcar o 2 sobre de azúcar disueltos en agua o 1 vaso de refresco azucarado.

· Beber alcohol. El alcohol puede provocar hipoglucemias graves incluso 2-4 horas después de haberlo tomado.

· Llevar siempre sobres de azúcar, caramelos o fruta para tratar la hipoglucemia en cualquier lugar.

Emergencias

· Si pasados 10-15 minutos de tomarse lo anterior no han mejorado los síntomas, tómelo otra vez. HIPOGLUCEMIA GRAVE: CONSEJOS PARA FAMILIARES Y AMIGOS. Cuando se encuentra ante un diabético inconsciente, comprobar en primer lugar la cifra de glucosa, que será por debajo de 50 mg/dl. A continuación: · No dar ningún alimento por boca a una persona que este sin conocimiento.(Se puede administrar azúcar sublingual). · Utilizar glucagon-gen hypokit 1mg pinchándolo en cualquier zona al igual que la insulina (esto hará que suba el azúcar en sangre) .Todos los pacientes con historia de hipoglucemias deben tener un kit de glucagon a mano y enseñar a sus familiares y amigos la utilización del mismo en caso de emergencia. · Después llamar al servicio de urgencias. Cuando la persona esté consciente darle un zumo o agua azucarada y llamar a urgencias para su valoración y nuevo análisis de glucosa. Si toma pastillas antidiabéticas también puede padecer hipoglucemias y se tratara de la misma manera solo que hay que vigilar también las horas posteriores cuando ya esté pasada la hipoglucemia, pues algunos antidiabéticos orales tiene efecto 24 horas y las hipoglucemias se pueden repetir. FOTOGRAFÍA: SEMES Divulgacion

esde Culiacán 2018

por:

Sobrevivimos queridos amigos a las fiestas de fin de año. Increíble, pero a pesar de las interminables desveladas de éste inolvidable mes decembrino, aún estamos en condiciones de seguir de pie y comunicándonos. No cabe duda de que en verdad, Dios nuestro señor, es grandioso y magnífico. Ahora, surgen las preguntas incómodas. Por qué, seres humanos, infinitamente mejores a nosotros, ya se han marchado? En que somos mejores a ellos? Quien toma tal decisión? Ellos o yo? No existen respuestas fáciles. De hecho, no hay respuestas. Lo que surgen entonces son más cuestionamientos, interminables. Pero……internos. Es que aún tengo algo que dar? Mi línea vital no ha terminado, porque tengo algún pendiente o muchos en éste mundo que terminar? No he finalizado lo que me hizo venir aquí? Por un momento dejemos de lado todas ésas elucubraciones. Vamos a centrarnos en realidades mundanas. Estamos cerrando un año más de nuestra existencia. No importa la edad que alcancemos. En éstos últimos 365 días: Que hicimos para mejorar al planeta? O bien: Qué pasó en nuestra vida para que nos marcó para nuestro futuro? Estamos decididos ahora a ser lo que siempre hemos pospuesto? Ahora sí¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Les invito queridos amigos a volver la vista atrás y mirar éste último atisbo de vida. Que nos dejó éste 2017? Aunque sería mejor cuestionarnos: ¿Qué le dejamos? Somos ahora mejor de lo que éramos hace 1 año? Convertimos éste año en un lapso mejor de lo que era antes? Nuestros seres queridos, los convertimos ahora en más queridos, o en razón de nuestra existencia? Sé que en la gran

Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez.

mayoría de los que leerán éste mensaje, su corazón dirá: por supuesto que lo he hecho¡¡¡¡ Pero ….. que pasa en el resto?. Que es lo que está o estamos esperando? No importa sí somos profesionistas, técnicos o quizás alguien sin supuestamente nada que ofrecer. Pero ésta última suposición, es la más engañosa de todas. Todos los seres humanos, tenemos algo que dar, independientemente de lo que seamos, porque de inicio, somos eso, precisamente, SERES HUMANOS, y por lo mismo, somos personas conectadas e integradas con nuestros semejantes, y en la interacción con los demás, de verdad o en realidad, los hemos hecho sentir que son nuestros semejantes? O… tal vez, nos hemos regodeado sintiendo que somos más que ellos? Que nosotros estamos a la derecha de Dios y los demás, fuera de su entorno?. 2017……… por supuesto que nos dejará marcados de por vida. Invito, sin aún conocerlos, queridos lectores, a que alguno diga que no tuvo pérdidas en éstos 365 días, ya sea de familiares, amigos o de seres queridos. Sí no es así, entonces de pérdida de salud de alguno de ellos o merma de salud personal. Entonces la cosa cambia. Existe algo, más grande o más pequeño, que hace, que cada uno de nosotros, hoy, seamos o quizá, valgamos menos que el año anterior. Pero también, en el mismo lapso, sucedió o existe algo, que ha incrementado nuestro valor en éste mundo. Cuanto vales hoy? O mejor aún, cuanto crees que vales? Te lo pregunto porque todos tenemos en nuestra mente que valemos según el entorno en que vivimos. Y, sí, eso es muy

cierto. Sí tienes una gran familia que te aprecia, te quiere, te adora y te extraña, pues excelente, en éste mundo tú eres un ser extraordinario, de los que no hay muchos en el mundo. Pero que tal, sí de repente, por azares del destino, eres llevado a otras latitudes, ya sea por la suerte, por azar o por tu profesionalismo, y resulta que también eres igualmente apreciado? Resulta que ya superaste la barrera anterior y te has convertido en un ser humano singular. En lo personal, éste 2017 me ha marcado, primero por la mayor pérdida que un ser humano puede pregonar, la de su progenitora, pero, en el balance universal del infinito, me ha compensado con un cúmulo de amigos que han considerado mi profesionalismo, como digno de encomio y de reconocimiento. Estuve en Sudamérica, gracias a Dios y a un querido hermano, presentando una ponencia médica, siendo gratamente, reconocido y premiado, por lo que va para ellos todo mi afecto, amistad y agradecimiento por lo vertido en torno a mi persona. Todos ustedes amigos, es claro que pueden convertirse en individuos únicos, irrepetibles y solidarios. Basta con volver la vista atrás, observar a su alrededor, y ver qué hemos dejado de hacer para marcar diferencia en nuestro entorno. Malamente, quizá sólo hemos visto lo que no podemos lograr. Que éste 2018 nos encuentre llenos de ánimo y felicidad, pletóricos de vida y entusiasmo. Dispuestos a lograr día con día, metas que nos hagan trascender, perdurar y perpetuar nuestra memoria, son los mejores deseos de su siempre amigo.

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