Mujeres junio2017 by Mujeres

Junio 2017 No. 197

ADVIERTEN SOBRE EL PARTO BAJO AGUA SALUD Y EMBARAZO pág.12

GENERACIÓN Z SUS PROTAGONISTAS EDUCACIÓN pág.18

CÓMO ACTUAR EN CASO DE INSOLACIÓN

FOTOGRAFÍA: elblogdedivinapastora.com

EMERGENCIAS pág.31

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CONTACTO: revista.mujeres@hotmail.com

NUTRICIÓN Las 10 reglas para adelgazar en verano

SALUD Y EMBARAZO Advierten sobre el parto bajo agua

EDUCACIÓN Generación z, sus protagonistas: hijos, padres y educadores

SEXUALIDAD ¿Se puede vivir sin hacerlo?

PEDIATRÍA Hernia inguinal

EMERGENCIAS Cómo actuar en caso de insolación o golpe de calor

MUJERES Y EMOCIONES Aprender a estar sola

EJERCICIO ¿Estiras antes y después de tu entrenamiento?

CLIMATERIO La menopausia y su significado en la mujer de hoy

VIAJES RUTA XOCHIMILCO 360

SIMPLEMENTE MUJER Junio 2017

PARA REFLEXIONAR La vida en el golf

POESÍA Que tengas un gran día… a menos que tengas otros planes.

ANIMA-ARTE Ella Cómo ser un latin lover

CHISTES Junio 2017

DE LETRAS Y AMORES “Estudio sobre el amor”, Ortega y Gasset: Entre el amar y el amor

ada año en Junio he ido olvidando el día del Padre, bueno en esta publicación, tal vez opacado por el mes previo que es dedicado a nuestras Mamás. El día del Padre tiene algo a nuestro favor, siempre es en Domingo, esto da la oportunidad de festejar a los Papás en un día de asueto, no había caído en esta situación, y bueno al menos nos dieron una ventaja. Tengo la gran bendición de contar con mi Padre, y también tenerlo “sólo para mi” un día de la semana, el cual se ha ido enriqueciendo al saber su historia, en verdad es sumamente agradable que cuente sobre su infancia, su familia, su entorno, amigos. Esto no fue idea mía, un día un buen amigo me dijo: “pregúntale a tu padre sobre su historia, es bueno saber cómo vivió, hay que saber sobre nuestros antepasados”, en verdad le agradezco su idea, hoy me he acercado más y más a mis padres, y tenemos unas veladas sumamente agradables. En este día del Padre espero, que todos los que lo somos, tengamos un día lleno de bendiciones y a ti Papá todo mi amor, admiración y respeto, espero como él, nunca dejar de ser Padre, velar por mis hijos y amarlos como él lo ha hecho, el ejemplo es la mejor enseñanza, festejemos a nuestros Padres este 18 de Junio. Se acercan nuevamente las vacaciones, final de curso escolar, disminuye el tráfico, las mamás pensando como entretener a los hijos, en

EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa EDITORES LOCALES • Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial) • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) • Lic. María Gabriela Ávila Veyna • Lic. en Nutrición Verónica Miranda Vidales • Dra. Ana Isabel Galicia (Ginecoobstetra) • Dra. María del Socorro García Luna (PhD) • Dr. Luis Salvador Jiménez Rasillo (Ginecoobstetra, Esp. En Reproducción Humana) • Dr. Francisco López Ostendi (Pediatra) • Dr. José Luis Ramírez Zacarías (PhD) • Dr. José Pablo Ura Hernández (Pediatra)

la actualidad en prácticamente todos los hogares trabajan los dos padres, y parte de la educación, sobre todo en la infancia, se comparte con los abuelos, por ello hay más apego de los nietos, pues el abuelo es el consentidor habitualmente, el ya aprendió lo que es la vida, y por ello se vuelve más paciente, sabe cómo convencer sin regañar, y durante las vacaciones aumenta la convivencia mutua, en lo personal tengo muy buenos recuerdos de mis abuelos, se volvieron ángeles protectores en mi infancia, enseñemos a nuestros hijos. El calor se ha ido acentuando, espero cuando lean estas líneas ya hayan iniciado las lluvias formalmente, de lo contrario entramos a una sequía que hace muchos años no teníamos y el calor será más intenso. El aumento de la temperatura impacta más a las ciudades debido al aumento del asfalto y concreto, creando lo que se conoce como islas de calor, no así donde hay zonas verdes con pasto, las temperaturas cuando hay mucho sol se incrementan en el asfalto hasta un 75%, concreto 65% y pasto 42%, así también los edificios guardan el calor, el cual se va disipando lentamente en la noche, se calcula por este motivo una temperatura de 3 a 4 grados más en las ciudades. Agregado a esto está la combustión de vehículos y fábricas. El costo del progreso. Tomar más agua y evitar actividades intensas entre las 14 y 16 horas, la temperatura más baja se calcula media hora después del amanecer. Sean felices.

• Jessica Anahí Velázquez Sánchez (Lic. en Nutrición) • Lic. Diana Patricia Arriaga De la Garza. MBA en Recursos Humanos • Dr. en Psicología J. Sebastián F. Galán Jiménez • Brenda Guzmán Ramírez (Pasante de Fisioterapia) EDITORES FORÁNEOS • Dr. Abelardo Aguilar Martínez, Medicina Interna (Culiacán, Sin) DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

ujeres y emociones

FOTOGRAFÍA: Travel Observers

Aprender a estar sola por:

Jaime Sebastián F. Galán Jiménez

Dr. en Psicología / Coordinador del Centro de Orientación Psicológica psic.sebastiangalan@gmail.com En este artículo se harán reflexiones de algunas contribuciones de Marcela Lagarde quien en su artículo la soledad y la desolación diciendo: “Nos han enseñado a tener miedo a la libertad; miedo a tomar decisiones, miedo a la soledad. El miedo a la soledad es un gran impedimento en la construcción de la autonomía, porque desde muy pequeñas y toda la vida se nos ha formado en el sentimiento de orfandad; porque se nos ha hecho profundamente dependientes de los demás y se nos ha hecho sentir que la soledad es negativa” (párr. 2). Parte de este temor a la soledad se encuentra implicado en los mandatos de género (también término de la autora); son éstos la forma en que se nos enseña a ser mujeres, a actuar y pensar, según el entorno y cultura donde nacimos. En la nuestra, pareciera que obliga a que una mujer deba vivir para alguien más, como pareja, madre o dependiente (con los padres). Por tanto, la soledad en la cultura (patriarcal) resulta una idea repudiada en automático, tanto que cuando alguien dice “estas a tiempo de rehacer tu vida”

siempre implica una nueva pareja, en lugar de recuperar a la persona misma, lograr dejar a quien no ha sido constructiva en su vida. Aprender de la soledad, a disfrutarla, a reconocerse una misma, resulta una labor imprescindible para que la vida sea como se espera. Si se piensa que la soledad es la desolación y que estar soltera o vivir con una misma, es algo negativo, entonces se intenta obtener compañía sin importar su calidad, incluso hay quienes renuncian a sus propias convicciones para no perder a alguien o atraer a una persona nueva. Es decir, se nos ha enseñado a pensar en función de los demás, y a creer que evitar la soledad es una tarea tan importante que es posible dejar de lado lo que sentimos o deseamos para pasar a ser y hacer lo que sea con tal de no estar solas (pensando que están desoladas). La autora añade “Convertirnos en sujetas significa asumir que de veras estamos solas: solas en la vida, solas en la existencia. Y asumir esto significa dejar de exigir a los demás que sean nuestros acompañantes en

la existencia; dejar de conminar a los demás para que estén y vivan con nosotras” La sensación de desolación muchas veces proviene de una expectativa social, esa en donde se cree que tener a alguien es necesariamente estar acompañada, que estar sin alguien es forzosamente padecer. Por tanto, transformar el espacio en individual en un espacio propio resulta el cimiento necesario para erigir una vida habitable, sólo se puede compartir cuando se ha sembrado y cosechado en una misma. Sin embargo, si la soledad genera angustia, y se huye de ella, por temor (a juicios, expectativas, reproches, etc), por creer que si estamos solas, dejamos de: “realizarnos en la vida” es probable que terminemos reclutando a las personas más próximas y no las más adecuadas, tan solo porque aquellas nos evitan el contacto con nosotras misma y la desolación. Aprender a aceptar la soledad como parte de la vida y como herramienta de crecimiento y autoconocimiento resulta un elemento crucial para toda persona que quiere elegir cómo vivir su vida.

utrición

FOTOGRAFÍA: Diabetes al Dia

LAS 10 REGLAS PARA ADELGAZAR EN VERANO por:

Yolanda Vázquez Mazariego

Adelgazar no es igual a desnutrición. No puedes vivir de fruta, ensalada y yogur, no utilices el verano como una excusa para pasar hambre. Recuerda que no puedes eliminar grupos de alimentos y en tu menú de cada día debe haber hidratos de carbono, proteínas, grasas, agua, fibra, vitaminas y minerales en proporciones equilibradas. Olvídate de las bebidas carbonatadas y dulces. No hay mejor bebida para un

deportista que el agua, especialmente si quieres adelgazar. Olvídate de refrescos light, sangrías y combinaciones alcohólicas si quieres lucir tipo este verano. De vez en cuando te puedes permitir una copa de vino tinto o una cerveza para desquitarte en el “chiringuito”, pero no abuses de las calorías líquidas ni siquiera de las bebidas isotónicas o energéticas para corredores porque son trampas calóricas a tu dieta.

Abusa de las frutas del verano. El verano es la mejor temporada de muchas frutas como sandías, melones, albaricoques, melocotones, ciruelas, peras, cerezas, nísperos, etc. Son alimentos bajos en calorías, ricos en hidratos de carbono de índice glucémico medio y te aportan agua, vitaminas, minerales y fitoquímicos, las sustancias medicinales de moda que te ayudan a prevenir y curar enfermedades.

Nutrición Cuidado con las ensaladas-trampas. Algunas ensaladas pueden llegar a aportar entre 500 y 1.000 calorías por ración. La causa está en que se hacen con ingredientes muy calóricos como el foie de pato, el queso brie, queso de oveja, salmón, picatostes, etc. más la salsa. Revisa los ingredientes antes de pedir una ensalada a la ligera. Rediseña los gazpachos. El gazpacho es un invento español que demuestra la sabiduría de los pueblos. Es un alimento perfecto para el verano que reúne en un plato ligero: agua, vitaminas, minerales, fibra. Sólo necesitas batidora y unas horas en la nevera para inventar tus propios gazpachos cada día. Desde el clásico con tomate y pepino, hasta los más novedosos de algas y soja, puedes probar el de remolacha con yogur, apio y zanahoria, manzana y almendras, melón con cangrejo, etc. Especialízate en ensaladas. El verano es la época perfecta para las ensaladas, pero no te dejes llevar por la rutina y olvídate de la lechuga. Todos los grupos de alimentos

se pueden presentar como una ensalada. Debes seguir comiendo de todo en verano. La ensalada es otra forma de disfrutar de las legumbres en verano, prueba a cocer alubias, garbanzos, soja o lentejas y añadirlas frías a la ensalada para y disfrutar de su riqueza en fibra, proteína vegetal e hidratos de carbono, sin pasar calores. No te olvides del desayuno. Con el calor y las trasnochadas es fácil salir de casa sin desayunar, pero recuerda que todos los estudios médicos demuestran que las personas que desayunan bien cada día tienen menos probabilidades de ganar kilos con los años y comen menos a lo largo del día. Si te cuesta desayunar, hazte batidos de fruta con yogur y guárdalos en la nevera para tener fresquitos cuando te levantas.

ensaladas, frutas crudos, etc.

frescas,

vegetales

No te olvides de la hidratación. La mayoría de los alimentos de temporada estival, como sandías, melones, tomates, uvas, etc. son muy ricos en agua y potasio que te ayudan a mantener la hidratación y reponer las pérdidas de agua y sales que se producen al sudar más cuando corres a altas temperaturas. Hay que engrasar de forma sana. El aceite de oliva virgen extra es el aliño perfecto para dar sabor y salud a los platos frescos de verano. Un chorrito ligero no sólo no perjudica tu adelgazamiento, también te ayuda a evitar lesiones al correr y mantiene tu corazón en forma. Fuente de información: http://www.runners.es

Procura llenarte sin inflarte. En verano las digestiones son más lentas y pesadas, por lo que procura hacer comidas ligeras en forma de sopas frías, gazpachos,

FOTOGRAFÍA: PubliMetro

limaterio

FOTOGRAFÍA:www.origo.hu

La menopausia y su significado en la mujer de hoy La experiencia de la menopausia varía de mujer a mujer y ha variado enormemente a través de los años y de las diferentes civilizaciones. En las culturas primitivas la menopausia no parece haber estado acompañada del sentimiento de crisis que suele invadir a la mujer actual durante este período. Por el contrario, en aquellas sociedades los ancianos jugaban un papel importantísimo y la menopausia daba a la mujer un cambio beneficioso en su rol social. Si nos remontamos a la antigüedad es difícil determinar el impacto que esta

época de la vida despertaba en la mujer, pero ya en la Biblia se habla del “cambio de la personalidad de Sara cuando dejó de tener lo propio de las mujeres”. En el siglo VIII se pensaba que los síntomas eran producidos por la acumulación de toxinas producto de la “retención de sangre menstrual” Aumenta el número de mujeres en menopausia La edad media de vida de una mujer durante la antigua Roma era de 34 años. En el siglo XVII sólo el 5% de las mujeres sobrevivían a la edad de 75 años. En la

actualidad el 50% de las mujeres llegan a esa edad y por lo tanto una mujer puede esperar pasar la tercera parte de su vida en menopausia. La menopausia se produce por una claudicación del ovario en su función endocrina, es decir que deja de producir hormonas (estrógenos y progesterona) y su primera manifestación “visible” es la amenorrea o ausencia de menstruación. Pero la menopausia no es sólo un fenómeno fisiológico u orgánico, sino que está íntimamente asociado a variables psicológicas, sociales y culturales que le confieren características diferentes.

Climaterio En un estudio presentado por la Dra Julia Casamadrid en 1995, en la X Reunión de Consenso sobre Climaterio de la Fundación Mexicana para la salud, se refiere a un estudio transcultural realizado en forma paralela en México y Grecia donde se halló que las mujeres mayas y las griegas tienen percepciones diferentes y expectativas distintas en esta etapa de la vida. Mientras las primeras perciben la menopausia como una etapa de la vida en la que se liberan de tabúes y restricciones que la sociedad les impone mientras menstrúan, las griegas no ven en el envejecer beneficio alguno y las mujeres padecen ansiedad y tienen una actitud negativa hacia esta etapa. “En una cultura donde el deseo y la juventud van de la mano, no sorprende que la menopausia produzca vergüenza y culpa. Se juzga a la mujer por su aspecto físico mas que por cualquier otra cosa y con tanto énfasis en la belleza, la figura y la juventud, es difícil para la mujer valorarse a si misma cuando observa su envejecimiento externo.” Wright HJ. American J. Obstetrics Gynecology. 1998 La mitad de la vida Casi sin darnos cuenta llegamos a la década de los cuarenta y salvo, cuando vemos a nuestros hijos casi adultos, o nos dejamos de mirar con detenimiento en el espejo para no ver el “efecto de la gravedad reflejado en nuestro cuerpo” o “esas huellas que el tiempo deja como surcos imposibles de disimular en el rostro”, la verdad es que íntimamente nos seguimos viendo como cuando “éramos jóvenes” hasta que llega la menopausia, que es para la mujer el recordatorio más claro y contundente.

menos el fin de la juventud. Pero ésta es sólo la mitad de la botella vacía, en la otra mitad tenemos la mitad de nuestras vidas por delante, que no es poco! El punto es vivirla como se merece, no intentando vanamente creer que podemos volver a la adolescencia recurriendo a tratamientos interminables que nos hagan creer que la vida acaba de comenzar para nosotras. No, la vida está en la exacta mitad y debemos demostrar que ha servido de algo. Asumir la dificultad y pedir ayuda En 1995 se llevó a cabo un estudio en Dinamarca basado en encuestas sobre dos grupos de mujeres: entre 55 a 67 años el primer grupo y entre 67 y 80 años el segundo. En ambos grupos se notó una dificultad inicial en aceptar hablar sobre los problemas uroginecológicos y una clara tendencia a no consultar al médico sino a tratar de resolverlos en la intimidad y por sí mismas pese a tratarse de un país considerado con “mentalidad abierta y libertad sexual”

mayor a 10 años tenían actividad sexual y la mayoría no refería importantes síntomas asociados a la sequedad vaginal que le impidiera o dificultara la relación, pero si presentaban alteraciones en la libido con disminución o pérdida del deseo sexual. Cuando hay soluciones A partir de la década del 70 se comienza a tomar conciencia de la problemática que la menopausia representa en las mujeres, aún más cuando se comprende que con el aumento de la expectativa de vida la mujer pasa un tercio de su vida en esta etapa. Existen actualmente muchas formas de aliviar la sintomatología y mejorar la calidad de vida. El secreto está en consultar y optar junto al ginecólogo por el mejor tratamiento en cada caso, ya que es el único modo de poder empezar a encontrar la solución. www.saludfemenina.net

Considerando por un lado la reticencia de la mujer de hablar de estos temas y por el otro el poco tiempo que dura la consulta médica, el deterioro de la relación médico paciente y otras dificultades de los sistemas modernos de salud, es lógico entender él por que de la falta de consulta. La Sexualidad : Siempre un tema de “dos”.

Aceptar el paso del tiempo es uno de los tantos desafíos o tal vez el más difícil, porque es aceptar nuestra vida finita, es enfrentarnos a la muerte en alguna de sus formas.

En 1994 se realizó un estudio en seis países europeos para analizar el tema en una población de 3.000 mujeres entre 55 y 75 años que demostró que el 23% había reducido su actividad sexual por falta de interés (disminución de la libido). Sin embargo, los autores del trabajo señalan que no siempre el problema reside en la mujer ya que en el 25% de las parejas con problemas sexuales el origen radica en el varón, que también puede tener una respuesta sexual alterada en esta etapa de la vida.

Porque precisamente la menopausia significa “la muerte de la posibilidad de dar vida”, significa el fin de una etapa, significa el comienzo de la vejez o al

En Holanda se realizó un estudio basado en un cuestionario a 5.000 mujeres entre 39 y 69 años, hallando que el 85% de las que no habían menstruado por un lapso

FOTOGRAFÍAWikiSabah - blogger

implemente mujer

FOTOGRAFÍA: Whaspier

Diana Patricia Arriaga De la Garza

por: Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

ola a todos mis queridos lectores de éste su boletín, estamos empezando el mes de junio y en lo personal creo que este año no lo he sentido ha pasado en un abrir y cerrar de ojos. Empieza el veranito y espero que todos tengan oportunidad de darse una escapada y tomarse unos días de vacaciones que bien merecidas se lo tienen. Entrando un poquito en materia, este mes me gustaría compartir con ustedes un artículo que leí por ahí uno de estos días sobre las mujeres exitosas. Ser exitosa en cualquier ámbito de la vida es haber trascendido en algo, estar a la cabeza de lo que se quiere hacer, desde ser mamá hasta ser la mujer mejor pagada del mundo. Sea cual sea tu objetivo en la vida (u objetivos, se puede ser exitosa en muchísimas cosas) hay ciertos hábitos, costumbres e ideas que todas podemos aprender de las mujeres que hoy por hoy son consideradas exitosas en su campo. A las mujeres exitosas les apasiona los que hacen, es decir perfeccionar una técnica es el primer paso, hacer el trabajo con pasión es la escalera al éxito. Debemos amar lo que hacemos para explotar nuestra habilidad y nuestra capacidad al máximo. Tienen expectativas reales, conoce sus fortalezas y sus debilidades y sabe

perfectamente lo que puede logar si se esfuerza y lo que se escapa a su capacidad. Ser exitosa no es sinónimo de ser perfecta en algo sino de desarrollar al máximo una cualidad (o varias). Las personas exitosas también saben elegir a las personas que las rodean y aprenden a medir qué pueden esperar y qué no, construyendo expectativas realistas sobre el mundo en general. También son capaces de entender que sus listas de pendientes son enormes, que nunca se terminan, que nunca podrán completarlas todas y están en paz con la idea. Eso no las detiene, las empuja. Creen que lograran su objetivo y no tienen miedo de tomar riesgos. Una mujer exitosa ha fracasado incontables veces en el camino y sabe que no hay éxito sin errores. Pero también sabe que la clave está en aprender de ellos, levantarse y seguir caminando. No importa si en el recorrido se cambia el objetivo, lo que no se puede hacer es dejar de avanzar. Se preocupan por ellas mismas. Para poder dar, crear, proveer, innovar, amar, etc… debemos estar bien nosotras mismas. Las mujeres exitosas entienden que su cuerpo y su mente es una máquina valiosísima y que deben cuidarla de manera integral. Esto implica comer correctamente, hacer ejercicio, darse tiempo para ellas mismas,

tomar vacaciones, cuidar a sus hijos, aprender otro idioma, bailar, tomar café con sus amigas… La lista es interminable y no siempre se logran hacer todo y encontrar el equilibrio perfecto, pero nunca dejan de tratar… Siempre recuerdan sus raíces, las mujeres exitosas son sencillas, generosas y auténticas. No olvidan lo que es el trabajo duro, no olvidan los sacrificios, no olvidan que primero son seres humanos rodeadas de seres humanos. Los mejores líderes no son los que mandan sino los que guían, los que buscan el bienestar de todos a su alrededor porque entienden que sólo así se consigue el éxito. Una mujer exitosa no olvida tampoco que es mujer, madre, hija, amiga… busca parejas y relaciones que la hagan crecer como persona y valora también su soledad. Han entendido que deben buscar compañeros auténticos para compartir su vida y que si no los encuentran se tienen a ellas mismas. Y nunca olvidan dar las gracias. A todos y por todo lo que tengan que agradecer.

Gracias a todas aquellas que se toman el tiempo de leer esta sección, espero que les haya gustado, recuerden sean felices.

oesía

FOTOGRAFÍA: Sparkle Quotes

Que tengas un gran día… a menos que tengas otros planes. Esta mañana desperté emocionado con todas las cosas que tengo que hacer antes que el reloj sonara. Tengo responsabilidades que cumplir hoy. Soy importante. Mi trabajo es escoger qué clase de día voy a tener.

Hoy puedo autocompadecerme por no tener muchos amigos.... o puedo emocionarme y embarcarme en la aventura de descubrir nuevas relaciones. Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a trabajar.... o puedo gritar de alegría porque tengo un trabajo.

Hoy puedo quejarme porque el día está lluvioso.... o puedo dar gracias porque las plantas están siendo regadas.

Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a la escuela.... o puedo abrir mi mente enérgicamente y llenarla con nuevos y ricos conocimientos.

Hoy me puedo sentir triste porque no tengo más dinero.... o puedo estar contento porque mis finanzas me empujan a planear mis compras con inteligencia.

Hoy puedo murmurar amargamente porque tengo que hacer las labores del hogar.... o puedo sentirme honrado porque tengo un techo para mi mente y cuerpo.

Hoy puedo quejarme de mi salud.... o puedo regocijarme de que estoy vivo. Hoy puedo lamentarme de todo lo que mis padres no me dieron mientras estaba creciendo.... o puedo sentirme agradecido de que me permitieran haber nacido. Hoy puedo llorar porque las rosas tienen espinas .... o puedo celebrar que las espinas tienen rosas.

Hoy el día se presenta ante mi esperando a que yo le de forma y aquí estoy, soy el escultor. Lo que suceda hoy depende de mi. Yo debo escoger qué tipo de día voy a tener. Que tengas un gran día… a menos que tengas otros planes... Mario Benedetti Montevideo, Uruguay (1920-2009)

alud y embarazo

FOTOGRAFÍA: Puro Zacatecas Sax - blogger

Advierten sobre el parto bajo agua por:

Robert Preidt

El método podría ser de ayuda en el inicio del parto, pero podría poner en peligro a los recién nacidos, afirman los obstetras/ginecólogos y pediatras.

Usar una piscina de nacimiento durante las primeras etapas del parto puede aportar algunos beneficios a las mujeres. No obstante, dar a luz debajo del agua podría poner a los recién nacidos en riesgo de problemas graves de salud, según una declaración publicada por dos organizaciones médicas importantes.

La declaración conjunta de Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG) y la Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics, AAP) se basa en una revisión de la literatura disponible, afirmaron los grupos.

“Muchas unidades de partos están equipadas con bañeras que usan las mujeres que están dando a luz, y a algunas les atrae la idea de sumergirse en el agua para relajarse y por el alivio del dolor”, afirmó el Dr. Jeffrey Ecker, presidente del comité del ACOG que elaboró la declaración, en un comunicado de prensa del colegio.

Salud y Embarazo “Pero es importante reconocer que realizar el parto en el agua no es lo mismo que dar a la luz debajo del agua”, dijo Ecker. “Realizar el parto en el agua puede ofrecer algunos beneficios potenciales, pero dar a luz debajo del agua no parece ofrecer unas ventajas claras, y el riesgo de consecuencias para la salud del recién nacido, que, aunque rara vez se dan, son graves, es algo de lo que las mujeres y los proveedores deberían ser conscientes”. Un obstetra-ginecólogo se mostró de acuerdo. “El proceso de dar a luz impone la primera prueba de estrés vital para el bebé y quizá se trate del viaje más arriesgado de nuestras vidas”, dijo el Dr. Anthony Vintzielos, catedrático de obstetricia y ginecología del Hospital Universitario de Winthrop, en Mineola, Nueva York. “No veo ninguna razón para hacerlo más arriesgado al dar a luz en el agua”. Según la declaración de la ACOG y la AAP, los problemas potenciales asociados con el nacimiento debajo del agua incluyen un aumento del riesgo de infección para la madre y el bebé, de la dificultad de controlar la temperatura corporal del bebé, un riesgo mayor de daños en el cordón umbilical, problemas respiratorios causados por el hecho

de que el bebé inhale agua y posibles convulsiones o asfixia del bebé al nacer.

ayudar a la madre, pero podría poner en peligro al bebé.

Los hospitales o los centros de partos que ofrecen la inmersión en el agua en la primera etapa del parto deberían tomar una serie de medidas para proteger la salud y la seguridad del bebé, según la declaración.

“Es importante saber que la seguridad y el beneficio de la inmersión en el agua durante la segunda etapa, cuando la mujer está pujando, no han sido demostrados con claridad”, afirmó la Dra. Joanne Stone, directora de medicina maternofetal del Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. “De hecho, hay algunos informes de caso con resultados adversos graves para el recién nacido”.

Estas medidas incluyen directrices estrictas para la selección de mujeres elegibles, la limpieza adecuada y el mantenimiento de las bañeras y las piscinas, cumplir con los procedimientos de control de infecciones, la monitorización con regularidad de las mujeres mientras estén sumergidas y sacar de las bañeras a las mujeres si surge alguna preocupación por ellas o los bebés. Dar a luz debajo del agua debería hacerse solo en ensayos clínicos diseñados adecuadamente y con el consentimiento informado de los padres, según la declaración, que fue publicada en línea el 20 de marzo y aparece en la edición impresa de abril de la revista Obstetrics & Gynecology. Otros dos obstetras-ginecólogos se mostraron de acuerdo en que el nacimiento debajo del agua podría

“Ciertamente, es necesario que se realicen algunos protocolos claros sobre quiénes son candidatas para este tipo de parto, además de directrices estrictas para el mantenimiento de estas piscinas en cuanto a las infecciones, la limpieza y la selección de las pacientes”, dijo Stone. El Dr. Victor Klein, director de seguridad del paciente y reducción del riesgo en el departamento de obstetricia y ginecología del Sistema de Salud North Shore-LIJ en Great Neck, Nueva York, afirmó que “aunque realizar el proceso de parto en una bañera hasta que la mujer ha dilatado del todo y está lista para pujar podría tener algunos beneficios, el hecho de dar a luz debajo del agua no tiene beneficios para el bebé, sino algunos riesgos graves potenciales”. FUENTES: Joanne Stone, M.D., director, maternal fetal medicine, Mount Sinai Hospital, New York City; Victor Klein, M.D., director, patient safety and risk reduction, department of obstetrics and gynecology, North Shore-LIJ Health System, Great Neck, N.Y.; Anthony Vintzileos, M.D., chairman, department of obstetrics and gynecology, WinthropUniversity Hospital, Mineola, N.Y.; American College of Obstetricians and Gynecologists, news release, March 20, 2014

FOTOGRAFÍA: www.saludprimal.com

histes

La maestra le pregunta a Jaimito: -Si yo digo fui rica, es tiempo pasado, pero si digo soy hermosa, ¿qué es? -Exceso de imaginación.

Comienzan a acercarse otros leones. Lentamente, se han acercado docenas de leones. Se ha formado un gran círculo de leones sentados alrededor del violinista.

- Mí coche es una experiencia religiosa. - ¿Por qué? - Cada mañana rezo para que arranque.

- ¿Te has enterado ya de la desgracia de María? - No, ¿qué le ha pasado? - Se fugó con mi esposo...

- ¡Dios mío, jamás pensé que este violín iba a salvarme la vida! - En ese momento, un león enorme aparece de entre los arbustos. De un empujón, aparta a los leones que estaban sentados, se arroja violentamente sobre el violinista y se lo come. Uno de los leones, todavía conmovido, comenta:

-Papi, ¡feliz día del abuelo! -Ay hijita pero no tengo ningún nieto. -¡SORPRESAAA!

- ¿Sabes cuál es la diferencia entre esta pizza y tu opinión? - ¿Cuál? - Que la pizza si la pedí

El célebre violinista polaco Juan Petnicoft, de paseo por la selva de África, se pierde. De pronto, ¡ve un león! El violinista recuerda el dicho: “La música calma a las fieras”. Desenfunda su violín e interpreta una bellísima melodía.

- ¡Ya sabía yo que el sordo nos iba a arruinar el concierto! - ¿Con cuántos hombres has estado antes de que nos conociéramos? - Los suficientes, eso no es importante mi amor. - ¿Cuántos, querida? - Es que no quiero disgustarte.... Bueno, déjame que cuente; uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, tú, nueve, diez, once, doce, trece, catorce, quince...

Cabina de primera clase de un Boeing 747; una bellísima azafata le ofrece a un pasajero una copa de champagne. - ¿Cuál es su nombre señorita, si no es indiscreción? - Mercedes señor, responde ella. - Humm, que lindo nombre. ¿Alguna relación con Mercedes Benz...? - pregunta él coquetamente. - Sí señor... el mismo precio...

El marido a su mujer: - Amor mío, te propongo una cosa. - Tú dirás

- ¿Por qué no salimos esta noche y nos divertimos un poco? - ¡Me parece estupendo! - Pero si tú llegas primero, no olvides dejar la luz del de la entrada encendida.

- Perdone, ¿pasará por aquí el 25? pregunta un señor a otro en la parada del autobús. El otro se queda pensando y al poco le responde: - No, lo siento. El 25 estaré en Guanajuato.

Una estudiante entra a la oficina de su maestro, antes revisa si no había nadie en el pasillo, y cierra la puerta. Le dice al maestro. - Maestro, yo haría cualquier cosa por pasar esta materia. - El maestro levanta la mirada desde su escritorio y la queda mirando. Ella se le acerca seducora y le dice: - Quiero decir, que haría cualquier cosa...

- El le pregunta: - ¿Estas segura que harías cualquier cosa? – ella le contesta: - ¡Cualquier cosa! – el maestro: - ¿Cualquier cosa? - Ella se le acerca más y contesta de nuevo: - ¡Cualquier cosa! - El maestro acerca su rostro al de ella, y le susurra en el oído: - ¿Podrías, estudiar? - ¡Mamá!, ¡conseguí un papel en aquel casting! - ¡Qué alegría! ¿Y de qué harás? - De marido. - Bueno hijo, no te preocupes, ya te tocará un personaje con diálogo la próxima vez...

Te apuesto 8897546813 pesos a que tu tampoco has leído el numero.

- ¿Cómo llamarías a dos personas que te hacen pasar verguenza adelante de tus

amigos? - ¡Mamá y Papá! Sherlock Holmes y el doctor Watson se van de campamento, instalan su tienda de campaña bajo las estrellas y se van a dormir. En medio de la noche, Holmes despierta a su amigo Watson y le dice: - Watson, mira las estrellas y dime, ¿qué ves? - Veo millones y millones de estrellas – responde Watson. - ¿Y qué deduces de esto? – le pregunta Holmes. - Bien, si hay millones de galaxias y aunque sólo unas pocas de ellas tienen planetas, es muy posible que haya planetas como la Tierra allí afuera. Y si existiesen algunos planetas como la Tierra, también es posible que haya vida. Enojado, Holmes le responde:Watson, no seas idiota, significa que alguien nos ha robado la tienda de campaña. La maestra le pregunta a Jaimito: - Jaimito, si en una mano tengo 15 peras y en la otra 10...¿qué tengo? - Unas manos enormes señorita.

jercicio

FOTOGRAFÍA: Aérobic - GuíaFitness

¿Estiras antes y después de tu entrenamiento? Brenda Guzmán Ramírez

por: Pasante de Fisioterapia

Ellos nos ayudan no solamente en la prevención de lesiones musculares o articulares, también nos son muy útiles para mejorar nuestro rendimiento. Si no sabes de que estoy hablando te diré, los estiramientos antes y después de realizar ejercicio. La importancia de estos para mejorar el rendimiento en nuestra actividad se debe a que si el músculo no tiene la suficiente elongación supone un mayor esfuerzo en cada movimiento que se realiza.

Pero así como es importante realizarlos, también es importante saber cómo hacerlos, ya que puede parecer una actividad muy sencilla, pero hay ciertos detalles por tomar en cuenta para evitar una lesión por una mala elongación del músculo. En este artículo te platicare algunos aspectos importantes que tienes que tomar en cuenta para hacer un buen estiramiento.

Primero debemos de saber que un estiramiento tiene diferentes funciones, todo va a depender si lo haces antes o después de tu actividad física. Ya que los estiramientos previos al ejercicio son útiles para estimular al músculo y que este sepa reaccionar a los movimientos que se ejecutan durante la rutina de ejercicio, porque normalmente son muy diferentes a los movimientos que realizamos día con día. Si son estiramientos previos al ejercicio, deben ser movimientos suaves y cuidadosos, para que así,

Ejercicio poco a poco el músculo aumente su temperatura y logre estar listo para la realización de nuestra actividad física. Ahora, los estiramientos después del ejercicio, son todo lo contrario a los previos, ya que el principal fin de estos estiramientos es eliminar toda la tensión que existe en nuestros músculos y así mejorar la circulación y reducir el dolor que pueda existir por la producción de ácido láctico. Otro aspecto a tomar en cuenta mientras hacemos los estiramientos,

es que estirarlos de más puede ser perjudicial, ya que se incrementa la laxitud de nuestros músculos y esto aumenta las posibilidades de sufrir una lesión como una dislocación. El tiempo recomendado para hacer cada uno de los estiramientos es de 20 a 30 segundos por músculo y el tiempo para cada sesión de estiramiento varía entre unos 8 a 10 minutos.

cuenta 8 minutos podrían traerte muchos beneficios desde relajación muscular, hasta favorecer el flujo sanguíneo. Ahora que ya conoces la importancia y los beneficios que nos trae una buena sesión de estiramiento, espero los apliques en cada una de tus rutinas de ejercicio para así ir mejorando poco a poco.

Al igual que el calentamiento, muchas personas no realizan una sesión de estiramiento al terminar su rutina de ejercicio, pero como podrás darte

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ducación

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Generación z, sus protagonistas: hijos, padres y educadores Nacho Viché por:

Los hijos (edad difícil) Estos chic@s han nacido no con un pan sino con una Tablet bajo el brazo. Los dispositivos móviles no tienen ningún secreto para ellos. Conocen los dispositivos y si no los conocen les cuesta muy poco saber qué esconden. Tabletas, smartphones, ebooks, ipads, ipods, androids, iphones, …, no les tienen ningún miedo ni respeto, no tienen secretos para ellos. Juegan con lo que nosotros trabajamos. Son autodidactas. Internet siempre estuvo ahí para ellos. En su tiempo libre escuchan música desde sus dispositivos o ven vídeos y series, juegan online y chatean con sus amigos. Son capaces de chatear y hablar con el móvil, mientras ven una serie, escuchando música de fondo.

•Son muy individualistas y creen en ellos mismos en exceso. Suelen ser solitarios. Valoran poco la familia. •No les preocupa su privacidad en internet. •Internet es una extensión de su vida real, al dejar a los amigos sigue comunicado con el mundo exterior a través de redes sociales y programas de mensajería (Facebook, Instagram, Twitter, Tumblr, WhatsApp, Snapchat, YouTube, Telegram, …) •Les resulta más fácil comunicarse por internet que cara a cara. •La Generación Z cuenta con un coeficiente intelectual que sobrepasa a las anteriores generaciones según un estudio realizado en la Universidad de Stanford (EE. UU.) Padres un tanto despistados (… ¿en las nubes?)

Cómo son estos chic@s •Son nativos digitales, tecnológicamente muy conectados, tecnodependientes. En internet están como pez en el agua. •Son impacientes e impulsivos, ellos desean resultados inmediatos.

La falta de determinación de esta generación hace que sus padres estén algo despistados. Aparentemente los hijos piensan que lo saben todo, que los padres no les aportan nada. Que sus padres no les

entienden. Por todo ello, con ell@s hay que tener paciencia y no desfallecer. Los padres no deben de hacer cosas raras, deben aplicar el sentido común. Los padres deben educar con el ejemplo. Mucha cuidado con que seamos nosotros los padres los que tengamos esos problemas de desconexión de los dispositivos, que no podamos apartarnos de nuestro móvil. Padre y madre educan cada uno a su manera. Los dos deben estar presentes en la educación de cada hij@. No hay que ponerse en su lugar, las cosas son como son. Enséñale a madurar, a ser fuerte. Proponle hacer cosas para ocupar su tiempo ocioso: que te ayude a hacer la cena, enséñale cómo se hace una tortilla de patatas, un huevo frito, una hamburguesa. Vete con él a la librería y cómprale un libro. ¿Cuidar plantas? Pregúntale de vez en cuando. Hay que preguntar, no interrogar. Que no solo hablé él.

exualidad

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¿Se puede vivir sin hacerlo? Quienes eligen este modo de vida aseguran que es la mejor elección posible. ¿Es cierto? ¿Es una opción válida? ¿O sólo se trata de hacer de la necesidad, virtud? por:

Existe una tendencia que consiste en vivir sin mantener relaciones íntimas como parte de un estilo de vida. Esta orientación sexual no tiene relación son la homosexualidad, sino que es una manera de ejercer la propia libertad.

“Estas personas que se hacen llamar asexuadas alegan que no sienten deseo por otra persona, pero que pueden convivir perfectamente en pareja sin que exista contacto físico alguno.

Quienes están a favor de esta conducta, aseguran que es la mejor decisión que han podido asumir. La comunidad que los representa tiene sedes en varias partes del mundo y cada una de ellas se encarga de difundir las ventajas de esta condición.

Desde mi entender, esta conducta puede ser temporal y originada por un hecho puntual, pero nunca puede mantenerse eternamente ya que el ser humano es una persona que biológicamente entiende al sexo como una necesidad y ésta no

Anne Grierson

tiene por qué reprimirse. Todos los seres humanos en mayor o menor medida somos sexuales”, comenta el sexólogo español Manel Vilaró. Por otro lado, hay personas que no mantienen relaciones íntimas, pero que sí lo desearían. “Esta condición es pasajera y se puede deber a muchas circunstancias como la

Sexualidad falta de pareja, algún problema físico o una pelear conyugal que distancia a la relación, pero lo importante es que es algo puntual y que será revertido ni bien cambie la situación personal. Hay que tener una buena apertura mental para estar atento a las oportunidades que ofrece la vida. La autoestima es un factor clave para atraer a una posible relación. Acostumbrarse a no tener sexo hasta convencerse de que no es necesario es un gran error que tanto hombres como mujeres deben evitar. El sexo es salud y practicarlo de modo sano es inherente al ser humano y es una necesidad básica”, comenta el sexólogo español.

imposible. Una vez que se encuentre, todo fluirá de modo natural.

relaciones sexuales eran satisfactorias y constantes.

Hay que darse el tiempo necesario para lanzarse a la aventura y vivir el sexo y el erotismo de la mejor manera posible.

Acostumbrarse a la soledad es una tarea difícil de afrontar, pero que depende de uno revertirla”, explica Vilaró.

El sexo ocasional es otra de las realidades que existen y no hay por qué descartarlas siempre y cuando se tomen las medidas de seguridad pertinentes.

Beneficios del amor

Todo ser humano tiene derecho a sentirse deseado y querido, aunque sea de modo pasajero”, reflexiona el profesional.

- Favorece el aumento de las defensas

Abrirse para conocer gente. “Asistir a aquellos sitios de interés donde se pueda conocer a un futuro vínculo amoroso.

- Mejora la calidad del sueño y se mejora la calidad de la piel.

-Se fortalecen los músculos del suelo pélvico

- Reduce el riesgo de cáncer de próstata

Ventajas de vivir sin hacerlo: Qué hacer para poder tener una vida amorosa plena: Lograr el resultado esperado dependerá de las necesidades de la persona. “Lo normal es tener una pareja estable con la que se pueda vivir el sexo en plenitud. No es nada fácil conocer a aquella persona especial que tanto ansiamos, pero no es

Pedir ayuda a las amistades, intentar valerse de todos los recursos posibles para tener una vida social activa ya que ésta repercutirá en la vida sexual”, recomienda el sexólogo. Es frecuente que, tras una ruptura, se pase una larga temporada sin sexo. “Es una situación difícil mucho más si las

- No atarse a nadie ni mantener responsabilidades a las que tal vez no se esté preparado para asumir - Centrar la atención en otros aspectos de la vida que puedan estar muy descuidados - No tener que preocuparse por las enfermedades de transmisión sexual.

FOTOGRAFÍA: MundoTKM

ediatría

FOTOGRAFÍA: Growing Your Baby

Hernia inguinal Dr. José Pablo Ura Hernández

por: PEDIATRA

Si observas un pequeño bulto o protuberancia en el área de la ingle de tu hijo o un agrandamiento en el escroto, es posible que hayas descubierto una hernia inguinal. Esta condición, que está presente hasta en cinco de cada cien niños (más comúnmente en niños), ocurre cuando una abertura en la pared abdominal inferior permite que el intestino en el niño salga a través de esta. Esta hernia inguinal se confunde con frecuencia con una

condición más benigna, conocido como hidrocele comunicante. Los testículos de feto masculino en desarrollo crecen dentro de su cavidad abdominal, moviéndose hacia abajo a través de un tubo (el canal inguinal) en el escroto cuando se acerca el nacimiento. Cuando este movimiento se lleva a cabo, el recubrimiento de la pared abdominal (peritoneo) se jala junto con los testículos para formar

un saco que conecta el testículo con la cavidad abdominal. Una hernia en un niño se debe a una falla de esta protuberancia normal para que la cavidad abdominal cierre adecuadamente antes del nacimiento, dejando un espacio para una parte pequeña del intestino para empujar posteriormente en la ingle o escroto. La mayoría de hernias no ocasionan ninguna molestia y mamá, papá o el pediatra la descubrirán solo con ver el bulto. Aunque este tipo

Pediatría

de hernia debe ser tratado, no es una condición de emergencia. Sin embargo, debes notificar al médico, quien puede indicar que hagas que el niño se recueste y eleve sus piernas. Algunas veces esto hará que el bulto desaparezca. Sin embargo, su médico querrá examinar el área tan pronto como sea posible. El diagnóstico se confirma mediante la exploración física en la consulta de pediatría, y generalmente se necesita realizar estudios de imagen como ultrasonido abdominal para corroborar este padecimiento.

ocasionando la hinchazón y dolor. (Si toca el área, estará blanda). Es posible que su hijo tenga náusea y vómitos también. Esta condición se conoce como hernia encarcelada (atrapada) y necesita de atención médica inmediata. Acude a tu pediatra inmediatamente si piensas que tu hijo tiene una hernia encarcelada. Tratamiento

Incluso si la hernia no está encarcelada, debe repararse quirúrgicamente tan pronto como sea posible. El cirujano también debe revisar el otro lado del abdomen para ver si este también necesita corregirse, ya que es muy En raras ocasiones, una pieza del común que el mismo defecto esté intestino queda atrapada en la hernia, presente.

Si la hernia causa dolor, puede indicar que una pieza de intestino haya quedado atrapada o encarcelada. En ese caso, consulta a tu pediatra inmediatamente. Es posible que intente mover la parte del intestino atrapada fuera del saco. Incluso si esto se puede hacer, la hernia todavía necesita reparase quirúrgicamente pronto después. Si el intestino permanece atrapado a pesar de los esfuerzos de su médico, debe realizarse una cirugía de emergencia para evitar el daño permanente en el intestino. Bibliografía American Academy of Pediatrics https://www.healthychildren.org/

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FOTOGRAFÍA: www.huffingtonpost.com

RUTA XOCHIMILCO 360: DEL

EMBARCADERO NUEVO NATIVITAS AL PARQUE ECOLÓGICO DE XOCHIMILCO Este paseo es un paréntesis de la vida citadina, es hora de cambiar el auto por una trajinera y vivir Xochimilco entre flores, aves y ajolotes al ritmo de mariachis flotantes. Embarcadero Nuevo Nativitas En 1352 una de las siete tribus nahuatlacas fundó Xochimilco, que en voz náhuatl significa “en la tierra sembrada de flores”. Ahí construyeron las chinampas: porciones de tierra colocadas sobre raíces de ahuejotes, empleadas para sembrar legumbres y flores; entre ellas dejaban canales de agua para transportar los alimentos en canoas.

Actualmente se siguen sembrando chinampas con este método tradicional, pero también puedes disfrutar de estos canales con fines recreativos. Es básico hacer este recorrido por lo menos una vez en la vida por su tradición, música y colorido. Al llegar al embarcadero lo primero que tienes que hacer es elegir tu trajinera, no te preocupes más que por escoger la que te

parezca más bonita, tenga un nombre que te caiga en gracia o te recuerde a alguien, porque las tarifas están controladas y todos prestan un servicio similar. Estos canales son un mercado flotante, desde tu trajinera puedes comprar: comida, artesanías, flores y rentar los servicios de mariachis, marimba, música norteña y salterio. Uno de los

Viajes atractivos llenos de misterio es la Isla de las Muñecas, una chinampa en la que en lugar de crecer flores, están expuestas cientos de muñecas rodeadas de leyendas terroríficas. Museo Dolores Olmedo En la exhacienda de La Noria —fundada a finales del s. xvi— se encuentra este museo de bellos jardines habitados por pavorreales y simpáticos xoloitzcuintles. En este museo puedes ver el acervo más grande de la obra de Frida Kahlo y Diego Rivera, es interesante esta colección porque abarca todos los periodos de la obra de Rivera, desde su etapa de estudiante en la Academia de San Carlos hasta su última obra firmada. También puedes admirar más de novecientas piezas de Arte Prehispánico y una amplia colección de Arte Popular con técnicas como la alfarería y cartonería. Los fines de semana tienen actividades que se pueden disfrutar en familia como obras de teatro, presentación de orquestas típicas, trovadores, espectáculos de títeres y más sorpresas. El museo realiza continuamente exposiciones temporales de artistas nacionales e internacionales, contemporáneos y consagrados. Así que no dejes de checar la programación mensual que publican en sus redes sociales. Parque Ecológico de Xochimilco Este espacio está destinado para la recreación, pero sobre todo es un proyecto de conservación para recuperar el ecositema. En sus lagos artificiales bordeados de tules, ahuehuetes y abedules nadan carpas y acociles que han atraído aves que desde hace más de sesenta años no volaban por estos cielos, ahora puedes contemplar: garzas, pelícanos, patos, golondrinas, cardenales y gorriones.

Es el lugar ideal para pasar un día entero con la familia, pueden pasear de diferentes formas: tren, trajinera, bicicleta, cuadriciclo o lancha de pedales, según sea su energía y número de participantes. También es una buena oportunidad para aprender sobre las técnicas tradicionales de la región pues al costado de los canales hay chinampas demostrativas donde especialistas te muestran la técnica de cultivo. Organiza un día de campo en familia en las instalaciones de este parque y disfruta de un oasis en la ciudad. Día 1. Capilla de San Juan Esta data del siglo XVII y fue construida con restos arqueológicos prehispánicos. Cuenta en su interior con dos pinturas murales: el Bautizo de Cristo y el Misterio de San Juan, ambas del siglo XIX. Después puedes ir a comer mixiote en el restaurante Los Manantiales, cerca del embarcadero Nativitas.

Dónde Dormir Exhacienda de Xaltocan Camino a Nativitas 491, Xaltocan. T. 0155 5489 2293. Tour Operadores Embarcadero Nuevo Nativitas Xochimilco Avenida Mercado 133, Xochimilco. T. 0155 1013 3063. Museo Dolores Olmedo Avenida México 5843, La Noria, Xochimilco. T. 0155 5555 0891, www.museodoloresolmedo.org.mx museodoloresolmedo Parque Ecológico de Xochimilco Periférico Oriente 1, Ciénega Grande, Xochimilco. T. 0155 5673 7653 www.mexicodesconocido.com.mx

Día 2. Arte Prehispánico Si te quedaste picado viendo la obra de Diego y Frida, y quieres seguir sus pasos, ve al museo Anahuacalli para conocer las más de cinco mil piezas prehispánicas que coleccionó Rivera. • Xochiquetzalli ofrece tours ecológicos en los que además de llevarte a las trajineras, van al museo del ajolote y a la laguna de Teshuilo. • El Museo Dolores Olmedo ofrece visitas guiadas con previa reservación. Dónde COMER Los Manantiales Calzada Xochimilco, Tulyehualco. T. 0155 2157 4871. El Acuario Belisario Domínguez 76, San Gregorio Atlapulco, Xochimilco. FOTOGRAFÍA: MUSEO DOLORES OLMEDO www.pinterest.com

ara reflexionar

FOTOGRA: StreamDreams

LA VIDA EN EL GOLF “No puede ganarse, sólo jugarse” Bagger Vance. ¿Juegas golf ?... ¿No? ¿Sí?... Hay que aprender mucho de este deporte para la vida misma. El golf es un deporte de precisión cuyo objetivo es introducir una bola en los hoyos que están distribuidos en el campo con el menor número de golpes, utilizando para cada tipo de golpe uno de entre un conjunto de palos ligeramente diferentes entre sí, ya que la cabeza del palo tiene grados distintos al igual que las varillas tienen longitudes distintas. Lo importante es jugar siempre contra uno mismo, pues generalmente nadie interferirá en tu juego. Quiero ahora hacer lo que hizo en su libro el escritor Deepak Chopra muy en su estilo pero más simple, que es el ver las ventajas del golf

para aplicarlas de manera real en la vida misma. El golf tiene una semejanza impresionante con la vida, más de la que nos podríamos imaginar. La vida es como un juego de golf y lo jugaremos en 18 hoyos. Recuerda que todos los hoyos que se juegan son diferentes, si tienes un hoyo malo, el siguiente puede ser mejor. Así son nuestros días, meses y años. Podemos pensar que todo va mal, que ya no tendremos oportunidad de mejorar, pero siempre habrá un hoyo más por jugar, para corregir los errores que se cometieron con anterioridad. En el juego debes de llevar tus herramientas para poder practicarlo: la bola, los palos y la bolsa de golf. Cada uno

representa todas las habilidades, competencias, hábitos y materiales que tenemos en la vida para poder enfrentarnos a todas las circunstancias. Recuerda que cada palo es diferente, así como en la vida, un palo no sirve para nada, pero usar cada uno en el momento correcto nos hará mejorar nuestro juego. Primero conócete, para después aprovechar tus capacidades emplearlas en los momentos oportunos. Piensa en jugar tiro por tiro, la recomendación que cualquier caddie o profesional te dará. No ir pensando en terminar el hoyo, cuando aún no lo hemos terminado. Hay que hacer una estrategia en cada tiro, pensar en hacerlo lo mejor posible para que funcione tu juego. Así en la vida, no podemos pensar en el futuro

Para reflexionar o en el pasado, hay que estar presentes en el ahora. No vivir soñando en un mejor futuro, ni arrepentidos de nuestros errores del pasado, lo importante para mejorar nuestro juego completo depende del tiro que estoy a punto de realizar y cómo lo efectúe. No hay jugador de golf que no se haya equivocado en un campo de golf. Siempre habrá tiros malos y buenos. Lo importante es cómo acabemos el hoyo. Recordando siempre que un tiro malo y uno muy bueno, dará el mismo resultado que sólo tiros buenos. No te preocupes si te equivocas en la vida, si haces cosas sin sentido algunas otras, siempre podrás corregirlas o que no repercutan de manera negativa si te esfuerzas en dar un mejor golpe en el siguiente tiro. El cómo aprovechemos cada tiro dependerá de cuánto practiquemos previamente. Un jugador que nunca ha practicado para salir de las situaciones más difíciles, se perderá al caer en una trampa, en el hazard o entre los árboles. Pensando que siempre tendrá un tiro fácil para realizar, no sabrá qué hacer cuando se equivoque. Nosotros tenemos que prepararnos siempre para los peores momentos en la vida, para que salgamos pronto de ellos, la mente y cuerpo funcionan como el ejercicio, si no entrenamos y nos disponemos para salir, nos extraviaremos en el camino más rápido de lo estimado. Las pelotas de golf tienen un tiempo de vida, las dejaremos de usar porque se pierden o se desgastan por el uso que les hemos dado. Muchas se extraviarán rápidamente y otras tardarán en estropearse, dependiendo de nuestro juego. Las pelotas representan las cosas más importantes en nuestra vida, puede ser nuestra familia, amigos,

trabajo, hobbies, etc. Recordemos que ellos estarán con nosotros el tiempo necesario, pero no para siempre. Tendremos que aceptar cada uno de los momentos en que cada uno se desprenda de nosotros por las vicisitudes de la vida, no podemos aferrarnos a ellos para poder vivir. El swing o forma de pegar de cada jugador es muy propio de cada uno, no hay ninguno igual. De su trabajo y de la práctica que haga en su día a día, lo hará ser mejor jugador y perfeccionarlo de manera propia. En la vida, el swing, será la “relación” que tienes entre las herramientas que te ha dado cada momento para aprovecharlos en cada circunstancia. Si nosotros no nos adiestramos, no nos ejercitamos continuamente para enriquecernos, la vida no tendrá sabor para disfrutarse, para ser felices en el juego. Recuerda que un campo de golf se puede jugar muchas veces, pero nunca se jugará de la misma manera, siempre tendrás diferentes perspectivas de juego, tiros que modificar, entornos (aire, lluvia, neblina, etc.) que nos generarán retos distintos siempre. Por lo que, en cada lugar que te desenvuelvas, ya sea trabajo, familia, juegos, trata de vivirlos siempre de manera diferente, colocando el corazón en todo lo que realices, deja que tu pasión te domine al realizar lo ordinario para que se convierta en extraordinario. Lo que bien se aprende, nunca se olvida. Sólo si se ha practicado suficientemente para haberlo hecho tuyo. Los jugadores profesionales que han dejado el golf por mucho tiempo que hayan dejado de jugar, cuando regresan, lo hacen muy bien. Por lo que nosotros debemos de estar conscientes de que la vida nos puede jugar malas tretas

o momentos injustificados, pero que nuestras habilidades y conocimientos adquiridos previamente, nos harán ser personas que salgan adelante con mayor simplicidad. El golf es un juego que nos enseña mucho en la vida. Hay un filme que ilustra muy bien algunas situaciones de la vida en los que se puede poner en sincronía con el juego: “Legend of Bagger Vance” (Leyendas de vida). En esta película se sitúa un personaje que ha perdido todo sentido en la vida y lo recupera gracias a la participación de su caddie, que hace la función de guía en su vida y juego. Sus palabras al encontrarlo totalmente perdido son: “No necesito entenderlo. No existe un alma en el mundo que no lleve una carga que no entiende. (…) Pero ha soportado la suya demasiado tiempo. Es horade seguir adelante, de abandonarla. Tiene elección. Puede dejarlo, o puede empezar”. No somos los únicos jugadores en un campo de golf, siempre hay otros que juegan su propio juego, algunas veces coincidiremos otras estaremos solos. Por lo que no nos preocupemos por ganar o perder, siempre habrá oportunidad de un juego más, trata de disfrutar tu juego, de vivir feliz, de ser tú mismo. Como dijo Bagger una vez: ‘’No puede ganarse, sólo jugarse’’, vive jugando tu vida sin querer ganar, siempre el mejor juego será el tuyo mismo y lo que entregues en él.

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ELLE (ELLA) La historia de una obsesión versus la seducción que lleva a una mujer a pasar por una serie de abusos que la llevan por un camino obscuro al cambiar el curso de su vida, al verse involucrada con su propio agresor. Todo esto repercute en su vida y le toca vivir las consecuencias aunque ella lo quiera ver normal. Basada en la novela francesa Oh... de Philippe Djian.

una empresa en donde diseña videojuegos para adultos, estas conductas es algo que habitual en los videojuegospor eso asocia que su agresor esta dentro de su lugar de trabajo. Pese a que una agresión puede marcarte a ella le viene otro tipo de reacción que pudiera parecer que lo disfruta, la hace sentir como alguien más fuerte que nadie la puede destruir.

Una película francesa en donde el misterio, la acción, la crueldad de la vida están muy bien trabajados que hacen que sea una película fuerte por el contenido de sus escenas las cuales son muy bien cuidadas. Una historia un tanto perturbadora al no comprender por que los personajes se comportan de una manera tan normal a pesar de ser practicar conductas nocivas.

Su vida gira entorno a su exmarido, su mejor amiga, su hijo, su amante, su madre sus recientes vecinos y sus trabajadores. Cos cuales tiene cierta relación pero algo fría y distinta. Desde chica le toco vivir un periodo traumático al ver como acusaban a su padre enfrente de la televisión nacional al culparlo de asesinar a infantes de un barrio parisino. Este suceso fue tan conocido en Francia que recibía por parte de la sociedad un rechazo al insultarle constantemente en la calle.

Todo empieza en la escena en donde la protagonista Michèle es abusada sexualmente en el comedor de su casa. Ella después de este suceso trato de llevar su vida normal como si no hubiera pasado nada al no ocultarsélo a todo su entorno más íntimo. Ella al ser una empresaria en

Elle ha tenido buenas críticas en donde se destaca la excelente participación de Isabel Huppert la cual estuvo nominada en las pasadas entregas de premios ganando

el Globo de Oro como Mejor Actriz de Drama con su extraordinaria actuación al personificar a una mujer con un gran carácter que no cualquier actriz pudiera caracterizar de esta manera. Infidelidad, traición, obsesión,seducción, trastornos psicológicos en los personajes que hacen que tenga una carga emocional muy fuerte y que afecta al espectador al ser difícil entender las mentes humanas de los personajes. El entorno que vive definitivamente le propicia tener esa actitud ante la vida y que la moral no tenga significado al ser juzgada todo el tiempo. Ella piensa ella que tiene la libertad para hacerlo. Una película que vale la pena ver por su calidad en su contenido, por las escenas, por las actuaciones y porque te hace reflexionar sobre las apariencias de la vidas de las personas y como son realmente. Si debemos dejarnos llevar por la seducción y cuando se convierte esto en una seducción.

Anima-arte HOW TO BECOME A LATIN LOVER (CÓMO SER UN LATIN LOVER) Una nueva comedia mexicana acerca de un hombre, Máximo que desde chico se convierte en un latin lover y logra vivir casado con una mujer mayor por mucho tiempo. Hasta que esta decide abandornarlo por alguien más jovén. Por esta razón el tiene que empezar su vida de nuevo y va en busca de su hermana. Al conocer a su sobrino de diez años se da cuenta que el puede ser su sucesor al darle lecciones para conquistar a la chica de su clase. Al darse cuenta que la abuela de esta niña es una persona rica y puede ser el próximo objetivo para volver a su antigua vida. Poco a poco como se van conociendo y apoyando entre tío y sobrino y es una de las partes más entrañables de la historia. Al estar afectado por perder su antigua vida va en busca de su mejor amigo en busca de un apoyo. Máximo vivió mucho tiempo fuera de la realidad al vivir a expensas de su esposa, la cual lo consentia con cualquier tipo de lujos

y por eso el se convirtió en una persona inútil al siempre tener a alguien para que le hiciera todo. Cuando se le termina esta vida al vivir con su hermana se da cuenta de como es la vida real en donde tienes que prepararte tus cosas, en donde existen reglas al ser su hermana una persona muy organizada, una madre soltera que quiere que su hijo salga adelante y esta muy atenta de su educación. La imagen de un mexicano en Estados Unidos la proyectan como una persona que hablan siempre en un tono fuerte, que les gusta dramatizar las cosas, una persona familiar que siempre van a estar ahí para apoyar en los momentos difíciles. También muestran esa parte de discriminación al no poder tener su hermana el crédito de tener un proyecto de construcción para ella sola de la constructura para la que trabaja. Actores mexicanos conocidos por el público mexicano como Salma Hayek, Eugenio Derbez así como un elenco de

actores estadounidenses como Rob Lowe, Kristen Bell, Michael Cera, Raquel Welch, Renée Taylor, entre otros. Es interesante la interacción entre ellos y lo hace atractivo para el espectador. Una comedia mexicana con toques estadounidenses en donde no puede faltar el humor mexicano, su forma de ser relajado, luchador con la vida, familiar, que le gusta tomar un buen tequila para curar las penas y el cual que consigue lo que se propone por su forma tan creativa de salirse con la suya. Y que su vida siempre esta acompañado de baile y música. Como es visto un latin lover, como una persona que se aprovecha de sus atributos y sus tácticas para conquistar al sexo femenino pero que finalmente son personas que les falta madurar y entender que la vida no es nada más eso. Una película divertida para disfrutar con la familia y reirse con las ocurrencias de los personajes.

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e letras y amores

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“Estudio sobre el amor”, Ortega y Gasset: Entre el amar y el amor ARTÍCULO RECOPILADO DE “LA CONDESA” REVISTA LITERARIA MARTES 09 DE MAYO 2017

por:

Antonio L. Carrera 29

De letras y amores José Ortega y Gasset, con plena seguridad, es considerado el filósofo contemporáneo más importante de España. Autor de obras reveladoras como: “Meditaciones del Quijote”, “España invertebrada”, “La rebelión de las masas”. Esta última, entre sus escritos más controvertidos y criticados. Dicho filósofo sigue hoy siendo referencia del pensamiento europeo del siglo pasado. Un hombre con un análisis cabal sobre la situación política y social. Para él, esta crisis general desemboca en una ausencia de proyecto de vida en común. Por esta ocasión, no entraremos a temas de gobierno, de masas, sistemas nacionales y sociales, sino a un fondo afectivo. Un libro que no es muy conocido y que quizá incomode a más de uno que no esté de acuerdo; esto debido a que remueve hilos sensibles del humano y llega al fondo de su ser. Obra que prefiera el lector analizar y callar, para silenciar la voz de su conciencia. “Estudio sobre el amor” es un ensayo que reúne toda una hipótesis sobre dicho concepto. Hojas que mientras las vaya pasando el lector, irá descubriendo que el amor sólo es posible cuando hay una armonía en el alma y una capacidad por servir e interesarse por los demás. Normalmente pintan al amor como ciego, como un sentimiento, como un afecto y a un amante que observa y siente cosas que el indiferente no puede percibir. Ortega viene a proponernos una manera distinta de observar el amor. A él le parece falso todo lo anterior y se ocupa más por explicar el desencantamiento del propio enamoramiento, el fracaso y el desenamoramiento, más que el amor verdadero. Una descripción un poco realista y dolorosa para aquellos que perciben el amor como algo romántico y perfecto. FOTOGRAFÍA: JOSÉ ORTEGA Y GASSET Una pizca de Cine, Música, Historia y Arte - blogger

El autor camina paso a paso, desmembrando y hablando de las dimensiones del amor. Distinguiendo la atracción, el proceso de enamoramiento, lo que es el amor y el fenómeno de atención, de manera muy atinada. El amor es la cosa más valiosa sobre la faz de la tierra. Una persona vale lo que vale su corazón. Es el acto más delicado de una entrega total del alma. Es un talento que no todos poseen y habrá que desarrollar. Esta obra figura entre las mejores del autor, libro que deberíamos de leer todos como inversión para aprender a amar.

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mergencias

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CÓMO ACTUAR EN CASO DE INSOLACIÓN O GOLPE DE CALOR por:

El riesgo de sufrir una insolación o golpe de calor es algo muy a tener en cuenta especialmente en verano ante las altas temperaturas y también la humedad excesiva, que pueden producir la deshidratación del organismo. La prevención, con una buena hidratación, el uso de ropas adecuadas, caminar

por la sombra, una alimentación adecuada y evitar estar en la calle en las horas de más calor, entre otras medidas, es siempre la mejor opción. Síntomas de una insolación Sin embargo, es fundamental saber cuáles son los síntomas

Escrito por Alicia Díaz, Enfermera, experta en Primeros Auxilios

de un golpe de calor para poder reaccionar a tiempo y de la forma adecuada, ya que es una situación de riesgo que puede ser muy grave, especialmente en personas mayores y niños pequeños, quee son los que presentan un mayor riesgo de sufrirlo. En la fase inicial los síntomas más habituales son

Emergencias el dolor de cabeza, los mareos, las náuseas e incluso vómitos. En la siguiente etapa, surgen otros síntomas, como calambres, elevación de la temperatura corporal (en 10-15 minutos puede subir hasta los 40º), convulsiones, alteración de la conciencia o desorientación. Y ésta ya es una situación de gravedad que exige una reacción inmediata, ya que de lo contrario puede llegar a producirse un colapso.

una insolación o golpe de calor, lo más conveniente es siempre acudir a un servicio de urgencias o al puesto de socorro si se está en la playa o en una piscina. Pero si por cualquier razón esto no fuera posible, hay que seguir los siguientes pasos: •Llevar a la persona afectada a un lugar con sombra y lo más fresco posible.

•Colocarla en posición semisentada, con la cabeza levantada para favorecer la Cuando se reconocen en una respiración y que pueda entrar persona o en uno mismo aire. cualquiera de los síntomas de Qué hacer ante una insolación

•Para reducir la temperatura corporal, hay que quitarle algo de ropa, darle aire (abanico o ventilador) y utilizar compresas de agua fría en la frente, la nuca, el cuello y otras partes del cuerpo. •También debe beber agua fresca (le ayudará a bajar la temperatura corporal) para rehidratarse, pero debe hacerlo a pequeños sorbos y no de golpe, pues esto empeoraría su estado. •Una vez que haya mejorado su estado hay que acompañarla a un servicio médico de urgencias para someterla a una revisión exhaustiva y posteriormente a un estrecho seguimiento médico durante algunos días. •Si no se recupera o incluso llega a perder el conocimiento, hay que tumbarla con las piernas flexionadas y llamar inmediatamente a urgencias. FUENTE: SANITAS http:// www.sanitas.es/sanitas/ seguros/es/particulares/ biblioteca-de-salud/ prevencion-salud/insolacion. html

NÚMEROS DE EMERGENCIA: EMERGENCIAS: 911 CRUZ ROJA: 8153635 DENUNCIA ANÓNIMA: 089