Mujeres Marzo by Mujeres

FOTOGRAFÍA: amorfm.mx

Marzo 2019 No. 217

PREVIENE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES EMERGENCIAS pág. 24

LAS ESTRÍAS Y EL EMBARAZO

APROVECHAR EL TIEMPO CON TUS HIJOS

SALUD DORADA pág. 09

EDUCACIÓN pág. 11

MAMÁS DESESPERADAS Mamá 24/7

SIMPLEMENTE MUJER Maltrato a la mujer

EDUCACIÓN 6 maneras de aprovechar el tiempo que pasas con tus hijos

PUEBLEANDO ANDO Descubre Huasca, pueblo mágico

CLIMATERIO ¿Se puede vivir el climaterio sin síntomas?

PARA REFLEXIONAR Una familia semanal

SALUD DORADA Las estrías y el embarazo

ANIMA-ARTE Las niñas bien No manches Frida 2

POESÍA Si supiera

ANIMA-ARTE ¿Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares?

CHISTES Marzo 2019

DESDE CULIACÁN Nada es para siempre

SALUD Y EMBARAZO Lleva tu embarazo sin estrés

DIETA Gorditas de amaranto

l equinoccio de primavera es conocido desde antes de la llegada de los españoles a América, pero las historias que cuentan sobre la celebración de este fenómeno, inclusive en el Castillo o pirámide de Kukulkán en Chichen Itzá, que es el fenómeno de sombras con la bajada de la serpiente queda realmente en duda, los arqueólogos dicen no haber encontrado indicios que esta fecha marcara algún evento especial:” En la arquitectura maya no se han encontrado orientaciones que puedan relacionarse, de manera confiable, con los equinoccios”. (Arqueología Mexicana). Si marcaba el inicio de una época del año en la cual se iniciaba las cosechas. Así la celebración del equinoccio tal vez sea más bien un evento histórico más moderno, el cual se ha vuelto una tradición, lo que atrae turismo mundial, tanto en Teotihuacán y Chichen Itzá principalmente. El cambio de estación trae consigo la presencia de aire, y cambios bruscos en el clima con algunos días fríos, y otros calurosos, si estoy de acuerdo el cambio climático ha influido, pero esto sucede cada año, al parecer este año será más en Marzo que lo que fue Febrero. Pero lo que si no cambia es la naturaleza, ella conoce perfectamente los cambios cíclicos anuales, y es exacta, ya inicia la floración y los insectos sobre todo las abejas inician su trabajo para producir miel y la polinización. Inclusive en la reproducción sobre todo en las aves. Estoy hablando

EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa EDITORES LOCALES • MBA. Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial) • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) • Lic. María Gabriela Ávila Veyna • Lic. en Nutrición Verónica Miranda Vidales • Dra. Ana Isabel Galicia (Ginecoobstetra) • Dra. María del Socorro García Luna (PhD) • Dr. Luis Salvador Jiménez Rasillo (Ginecoobstetra, Esp. En Reproducción Humana) • Dr. Francisco López Ostendi (Pediatra) • Dr. José Luis Ramírez Zacarías (PhD) • Dr. José Pablo Ura Hernández (Pediatra) • Lic. Diana Patricia Arriaga De la Garza. MBA en Recursos Humanos

del hemisferio norte, el cual nos corresponde, no así en el sur. Los ciclos están bien marcados, quienes hemos modificado esto somos los humanos, alterando con la contaminación tanto urbana y rural con edificaciones, como la contaminación ambiental. Desgraciadamente está cobrándonos factura la irresponsabilidad con sequías e inundaciones, enfermedades respiratorias, hagamos conciencia. Se aproxima Semana Santa, iniciando la Cuaresma el 6 de Marzo con la Ceniza. “La ceniza simboliza la muerte, la conciencia de la nada y de la vanidad de las cosas, la nulidad de las criaturas frente a su Creador, el arrepentimiento y la penitencia”: Aunque soy polvo y ceniza me atrevo a hablar a mi Señor. (Genesis 18:27). Entre otros acontecimientos, el 18 de Marzo se celebra el día de la expropiación petrolera, si no conocemos la historia podemos pasar prácticamente desapercibido este hecho, pero fue un gran suceso para nuestro País, en aquel entonces prácticamente nos estaban robando, no se pagaban prácticamente impuestos, y no invertían en nuestro País las compañías Petroleras que eran extranjeras, la expropiación causó un gran revuelo contra los británicos, estadounidenses y holandeses, se pensó en algún momento la invasión, misma que no tuvo eco, el Lic. Lázaro Cárdenas, no dio un paso atrás y logró que el Petróleo fuera de México, lo que vino después ya lo sabemos. Disfrutemos la Primavera, hagamos ejercicio. Sean felices.

• Dr. en Psicología J. Sebastián F. Galán Jiménez • Brenda Guzmán Ramírez (Pasante de Fisioterapia) • Elena Domínguez Arriaga Médica Estomatóloga • Sofía Domínguez Arriaga (Nutrióloga) EDITORES FORÁNEOS • Dr. Abelardo Aguilar Martínez, Medicina Interna (Culiacán, Sin) DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín STAPS • LDG. Estefanía Loredo González • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

amás desesperadas

FOTOGRAFÍA: BBmundo

MAMÁ 24/7 por:

Hola a ti que me estás leyendo, me parece fascinante poder escribir esta sección en la cual podrás encontrar tips, experiencias, anécdotas y más, del trabajo más laborioso del mundo y el peor pagado monetariamente hablando: ser mamá, pero el más gratificante de todos. Espero te identifiques, rías, critiques y compartas lo que aquí escribiré para ti, para todas las mamás, futuras mamás, abuelas, tías eternas, para ti MUJER! Cuántas veces no hemos visto en redes sociales fotos perfectas de mujeres en 3 situaciones en específico: 1. EMBARAZADAS con piel de bebé, sin imperfecciones, ni estrías, de aquellas que solo hicieron panza y parecen modelos de Victoria Secret. 2. DANDO A LUZ con una sonrisa enorme, el maquillaje intacto y un

semblante como si acabaran de despertar en el paraíso. 3.MAMÁS con sus hijos 100% limpios de ropa y cara, extremadamente felices y de fondo una casa ordenada con juguetes tipo montessori. Si yo tuviera que tomar una foto de mi vida en esas situaciones creo que quedarían muy diferentes empezando por el embarazo: kilos de más por aquí y por allá, mi panza llena de pelitos con una línea obscura del ombligo hasta abajo usando pants o algo realmente cómodo. Dando a luz con ojos somnolientos por la anestesia (cesárea) y ojeras al mil por no poder dormir bien los últimos meses del embarazo y foto con mis hijas sonriendo hermosas jajaja más bien sería despeinadas y con restos de chocolate o cualquier comida en la cara con el fondo de la pila de ropa por doblar y juguetes improvisados hechos con cosas en casa llámese la envoltura

La prima de una amiga

de un regalo o la caja donde venía, porque seamos sinceros, juegan y se divierten más con eso que con un juguete caro. Hace pocos días hablaba con una amiga justo de esto, ella si es de las que salen bien en todas esas situacuiones antes mencionadas, y le preguntaba que cómo es posible,y sólo me contestó: foto con filtro, foto pa´l face. Así que no te desanimes cuando veas tus fotos en el celular, ya seas del tipo de mamá como yo o como mi amiga, lo importante es la sonrisa de nuestros hijos y que cada día hagamos este trabajo lo mejor posible, al final del día la mejor recompensa está en un abrazo y un te amo de ese ser tan pequeñito que te llama MAMÁ.

limaterio

FOTOGRAFÍA: Todo Bien

¿SE PUEDE VIVIR EL CLIMATERIO SIN SINTOMAS? por:

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

Por desconocimiento una gran parte de mujeres en nuestro país creen que la menopausia es una fase de envejecimiento, en la cual deben soportar las molestias y problemas de salud que ocasiona la baja en la producción hormonal. Nuestra labor como médicos es enseñar y educar en opciones como las Terapias de Reemplazo Hormonal (TRH) que evitan los trastornos asociados a la menopausia a corto, mediano y largo plazo, además de prevenir el riesgo de osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y urogenitales.

cualquier edad la importancia de tener hábitos sanos, una alimentación balanceada, y realizar una actividad física regularmente, si se lleva a cabo esto, se llegará al climaterio en mejores condiciones, disminuyendo con ello el riesgo de hipertensión, diabetes (dependiendo de los antecedentes), osteoporosis, y las venas, sobre todo de miembros inferiores en mejor estado, con ello disminuir el riesgo de várices.

la práctica regular de ejercicio como caminata o natación.

Y ya en pleno climaterio el manejo dependerá de los síntomas que tenga cada paciente, ya que estos se presentan en forma variable, nunca será una igual a otra, por ello es importante acudir a tu médico, y no probar el tratamiento que recomiendan las amigas, ya que si ella fue al médico y recetó tal o cual medicamento, no necesariamente va a funcionar contigo, e inclusive puede Para fortalecer la salud de los huesos, haber riesgos, cuando este es usado en cuando se usa tratamiento con forma inadecuada. estrógenos, las mujeres deben incluir Pero ¿cuál es el momento en que en su dieta alimentos ricos en calcio ¿Disminuye el deseo sexual en debemos de iniciar tratamiento? (sobre todo productos lácteos) y esta etapa? vitamina D, (por ejemplo, pescados Se debe de iniciar la prevención, grasosos como el bacalao), además de Es un hecho que en esta etapa disminuye insistiendo en nuestra paciente de el deseo sexual, y si estará relacionado

Climaterio con la disminución de la producción de ¿Y si estoy ansiosa o duermo mal? estrógenos, pero también hay un factor que pude influir en las relaciones: la Es frecuente que haya cambio de resequedad vaginal. carácter, como dijo una escritora cuando hablaba de su climaterio: “mi Cuando esto sucede las relaciones se segunda adolescencia”, los cambios vuelven incomodas, hay dolor, inclusive hormonales de esta etapa son parecidos puede haber sangrado, y esto puede a los que hubo en esta etapa, por ello influir en la disminución del deseo, dependerá, insisto nuevamente, de aquí es donde se puede ayudar a la cada una de las pacientes para decidir paciente, actualmente hay tratamiento cuál será su mejor terapia. dependiendo de cada paciente y la intensidad del problema, con lo cual Frecuentemente con un antidepresivo podemos mejorar la lubricación vaginal, junto con tratamiento hormonal para y con lo mismo mejorar la vida sexual. controlar los bochornos mejoran los síntomas, en forma importante, en Los estrógenos habitualmente son ocasiones habrá que agregar algún la mejor opción, aunque habrá medicamento para ayudar para dormir pacientes que no lo pueden usar por bien. antecedentes como Cáncer de Mama, tromboembolias, por ello acudir con Insistiré siempre, no hay que auto tu médico puede ser la mejor opción medicarse, puede ser riesgoso para su para decidir cuál sería la mejor opción salud, y si no se hace en forma adecuada, para ti.

podemos crear padecimientos crónicos que van a requerir tratamiento muy prolongados lo cual se pudo haber evitado. Para concluir quisiera invitar a todas las mujeres que entran en esta etapa a disfrutar de ella, es el momento de madures en todos los aspectos, los hijos ya se valen por ellos mismos, no requieren de tantos cuidados como antes, la vida está organizada, buscar una actividad física siempre será aconsejable, sobre todo de resistencia: gimnasio hacer algo de pesas, incluir ejercicios de “cardio”, esto ayuda a los síntomas pues se liberan sustancias benéficas con el ejercicio y nos hacen sentir bien, además que trabajan las articulaciones y se da “mantenimiento” a los huesos. La dieta en esta etapa es muy importante, los excesos y deficiencias se cobrarán en nuestra salud, por ello vigilar nuestro peso, modificar hábitos alimenticios ayudará, acercarse a un nutriólogo puede ser una buena idea. Consumir frutas y verduras ayuda, y cuidado con los medicamentos milagrosos esos que te prometen salud sin hacer nada. El climaterio puede ser la etapa más bella, saber manejarla con conocimiento te puede permitir disfrutar la vida, en lugar de tener pensamientos negativos los cuales afectarán tu entorno familiar y social. No hay pues ninguna razón para sentirse devaluada.Tirá los tampones, las toallas sanitarias. Hacé una hoguera con ellas en el patio de tu casa. Desnúdate. Bailá la danza ritual de la madurez. Y sobreviví como sobreviviremos todas. Fragmento. Gioconda Belli

FOTOGRAFÍA: Antiaging Shop

implemente mujer FOTOGRAFÍA: Emisoras Unidas

MALTRATO A LA MUJER Diana Patricia Arriaga De la Garza

por: Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

Hola a todos mis queridos lectores, bienvenidos una vez más a esta sección que preparo con mucho cariño para todos ustedes. Todos los meses intento transmitirles por medio de mi escritura algo interesante y de ayuda personal. Estamos entrando ya en el mes de marzo inicio de la primavera, aunque este año creo que se nos ha adelantado un poco el calor. Para iniciar con mi artículo me gustaría hacerles una pregunta ¿Cuántas de ustedes han estado o se encuentran en una relación en la cual no se sienten feliz? Lo primero que suele venir a la mente cuando pensamos en el maltrato a la mujer es en el maltrato físico, pero existe otro maltrato que muchas mujeres podemos llegar a experimentar, el maltrato psicológico y/o emocional. ¿Qué es el abuso psicológico emocional? ¿Con qué frecuencia ocurre? ¿Cómo identificarlo? ¿Cómo enfrentarlo? ¿Cómo saber si necesito ayuda? El abuso psicológico o emocional involucra cualquier comportamiento, verbal o no verbal, que impacta negativamente sobre el bienestar emotivo o psicológico de otra persona. Se dan casos de abuso psicológico/ emocional en matrimonios, parejas íntimas, padres e hijos, hacia los ancianos, y por lo general, donde exista una diferencia de poder.

¿Cómo podemos identificarlo? Por lo general la persona que está abusando emocionalmente suele ignorar frecuentemente tus sentimientos, te ridiculiza en lo que más valoras, te insulta por tu religión, familia o amigos inclusive por la clase social; nunca aprecia lo que haces, no te muestra afecto o aprecio. Constantemente te critica, regaña e insulta, te humilla en privado o en público, no quiere nunca salir y socializar contigo, no te permite trabajar, controla tu dinero y es quien toma todas las decisiones. Intenta muchas veces que te relaciones con tu familia o amistades, constantemente te está amenazando con dejarte. Es manipulador y mentiroso, y extremadamente celoso… Una persona puede abusar de otra para reclamar control. Es posible que ellos mismos se sientan enfadados e impotentes por lo que su cólera es redirigido a alguien cercano o con menor poder sobre ellos, así como sobre miembros familiares. El abuso emocional/psicológico tiende a mantenerse constantemente y suele ser muy difícil para la victima percatarse de lo que está sucediendo. ¿Cómo saber si necesitas ayuda? Respóndete si dudas de tu propio juicio o piensas que estás loca, tienes miedo de tu pareja y expresas tus opiniones con menor

frecuencia, y menor libertad. Tienes miedo de salir con tus amigos y cada vez los frecuentas menos. Tienes que tener mucho cuidado cuando estás con otra gente, y tiendes a estar muy pendiente durante su presencia. Pides permiso para gastar dinero, tomar clases, o para salir con amigos. Has perdido confianza en tus habilidades, te vuelves depresiva, te sientes atrapada e impotente. ¿Cómo enfrentarlo? Si no estás segura de estar siendo abusada, háblalo con amigos o familiares que consideres que son de ayuda emocional y de quien confíes plenamente. Recuerda que como muy posiblemente te sientes dependiente del abusador, puede que te incomoden y tiendas a perder confianza en las personas que intentan ayudarte. Recuérdate a ti misma que tienes derecho a una vida libre de abuso. Intenta darte mensajes positivos, que te den fuerza, como por ejemplo “soy una buena persona, y merezco ser tratada como tal”. Pregúntate a ti misma qué le dirías a una amiga que pasase por la misma situación. Siempre ten preparado números de teléfono y dinero ahorrado por si debes irte repentinamente. Siempre piensa que "Te mereces una relación mucho mejor. Todos nos la merecemos". Sean felices.

alud dorada

FOTOGRAFÍA: Heaven On Earth Hawaii FOTOGRAFÍA: Allure

LAS ESTRÍAS Y EL EMBARAZO por:

Elena Domínguez Arriaga

MÉDICA ESTOMATÓLOGA CERT. COSMETOLOGÍA Y MASOTERAPIA FACIAL Y CORPORAL +52 1 444 828 0488

Las estrías son líneas o marcas que se forman en la epidermis, la cual es la segunda capa de la piel, cuando ésta se estira rápidamente en tiempos relativamente cortos, provocando que sus fibras de colágeno y de elastina colapsen. Esas fibras son como una red elástica que ayudan a sostener todo el tejido de nuestra piel dándole un aspecto sano y radiante.

de producir la materia prima para mantener la piel flexible y elástica no son estimuladas, se presentan en el abdomen de la mamá.

profundo y estimulante para motivar al fibroblasto a producir colágeno y elastina y así, evitar desgarramientos en una de las capas de la piel.

También, un aumento y una pérdida de peso rápidos y sin supervisión clínica, pueden resultar en estrías tanto como en pacientes embarazadas, como en mujeres y hombres de cualquier edad. Y en esos casos no sólo se presentan en el abdomen, sino también en glúteos, muslos, cadera y a veces hasta en brazos.

Te ofrezco un tratamiento no invasivo en el consultorio que es seguro no sólo para ti, sino también para tu bebé.

Hay muchas razones por las que dichas fibras pueden colapsar como la edad, la falta de nutrientes en nuestra dieta, Es por eso por lo que ya sea que estés el aumento de peso rápido y en poco embarazada o sólo quieras cuidar tu tiempo, el embarazo, entre otros. salud, es importante trabajar en equipo con tu cosmetóloga y tu nutrióloga. En este artículo me gustaría hablarte Debes asegurarte que estás aportando de una de esas razones, el embarazo. a tu cuerpo los nutrientes necesarios de manera interna como de manera Aunque hay estudios que dicen que las externa. estrías se deben a un factor genético, no hay manera de asegurarle a la Cualquier crema o aceite promocionada paciente que no presentará estrías en como tratamiento para prevenir o alguna parte de su cuerpo. eliminar estrías no funciona de manera milagrosa. Se necesita un programa de Cuando la piel no está bien hidratada tratamiento intensivo en el consultorio, y nutrida y las células que se encargan en el cual la paciente recibe un masaje

Dicho tratamiento se basa en una exfoliación profunda de la piel para prepararla para recibir los nutrientes que queremos aportarle. Posteriormente, mediante un masaje, se penetra el producto con el fin de dejar la piel lista para el crecimiento de tu bebé durante los meses que lo llevarás contigo. Este tratamiento debe recibirse dos veces al mes para alcanzar los resultados óptimos. Te invito a que te consientas y saborees los maravillosos resultados que este tratamiento puede ofrecerte. Sigue conmigo el camino no invasivo a encontrar la fuente de la juventud. Y siempre recuerda que la prevención y la constancia son tus mejores aliados para sentirte y verte bien.

oesía

FOTOGRAFÍA: rolograma

SI SUPIERA Si supiera que esta fuese la última vez Que te veo salir por esa puerta, Te daría un abrazo, un beso Te llamaría de nuevo para darte más… Si supiera que esta fuera la última vez Que voy a oír tu voz Grabaría cada una de tus palabras para poder oírlas Una y otra vez indefinidamente… Si supiera que estos son los últimos minutos que te veo Diría te quiero Y no asumiría tontamente Que ya lo sabes. Siempre hay un mañana y la vida Nos da otra oportunidad para hacer las cosas bien, Pero por si me equivoco y hoy es todo lo que nos queda Me gustaría decirte cuanto te quiero Que nunca te olvidaré… GABRIEL GARCIA MARQUEZ (Arcataca, Magdalena, Colombia.1927-2014)

ducación

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6 MANERAS DE APROVECHAR EL TIEMPO QUE PASAS CON TUS HIJOS Javier Fiz Pérez

Porque cada momento que pasas con tus niños es importante. Cualquier ocasión es buena para educarles. La educación es algo que se aprende en casa y cada momento de convivencia con los hijos es una ocasión única para ir sembrando la educación y los valores que queremos para nuestros hijos.

con los hijos puede ser un buen inicio para la convivencia. Es recomendable ponerlo en algún lugar de su habitación, para que lo tengan presente y sepan qué hacer cada día.

Veamos algunos consejos 2. Confecciona y fomenta específicos que tienen que ver con rutinas momentos concretos en casa: Si los horarios son importantes, 1. Establece horarios para cada las rutinas suponen un nivel igual o actividad superior. Tenemos que establecer rutinas en los niños. Estas pueden Es muy importante que los niños ser de orden, higiénicas, saludables tengan horarios y que sepan o de otra índole. cumplirlos. Diseñar un horario

A modo de ejemplo podemos indicar que se laven las manos siempre antes de cada comida, cepillarse los dientes bien después de comer, preparar a la noche antes de acostarse su mochila para el día siguiente, recoger un juguete antes de sacar otro, etc. El orden en el hogar facilita la convivencia y ayuda a crear armonía en casa. 3. Dota a los niños de roles y responsabilidades

Educación En familias con dos o más niños incluso se puede nombrar a un encargado de supervisar el orden y que se cumplan las rutinas y/o normas establecidas por la familia, el encargado se puede cambiar cada día o cada semana, éste tendrá diversas funciones, por ejemplo supervisar que ninguno de sus hermanos deje las luces encendidas, el grifo abierto, la tapa del WC levantada, etc. El juego de roles es un juego que gusta mucho a los niños y los dota de gran autoestima y motivación, aprenden a establecer reglas, cumplirlas y hacerlas acatar. 4. Utiliza estas palabras “Gracias” , “te quiero”, “perdón”, “por favor”, “lo siento” y “ponte en su lugar”. Estas palabras positivas y empáticas promueven una buena educación. Y es que el lenguaje positivo promueve comportamientos positivos

5. Enséñales el valor de las momentos de diálogo entre los miembros de la familia, donde cada cosas y a tener paciencia uno cuenta qué tal fue su día. Los niños tienen que tener paciencia, y la paciencia hay que entrenarla. Hay Por eso, conviene valorar los buenos padres impulsivos que tan pronto el momentos de conversación entre niño pide algo, porque se lo vio a adultos y niños que se establecen un amigo, en la televisión o en un en el hogar familiar. catálogo de juguetes, se deciden inmediatamente para comprarlo. Los días de descanso y fines de semana suelen ser una Sin embargo si les educamos a gran oportunidad para realizar adquirir las cosas con esfuerzo actividades en familia. No hace estaremos enseñando a nuestros falta tener dinero para grandes hijos a valorarlas más. De este viajes. Una excursión, un picnic, un modo aprenden a paseo matutino pueden ser grandes momentos para disfrutar la familia. valorar más lo emocional y afectivo que lo material. Es el momento Cada momento de la vida ha de ser de manifestarles lo mucho que los una buena ocasión para educar a queremos. los niños. 6. Conserva los momentos Aleteia familiares Obtenido de https://es.aleteia. Quizá por trabajo o por el ritmo org/2018/12/31/6-maneras-dede vida actual, se están perdiendo aprovechar-el-tiempo-que-pasaslos momentos familiares, esos con-tus-hijos

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IMÁGENES TOMADAS DE PINTEREST

histes

- Pepito, ¿quién fue Juana de Arco? - Una drogadicta, maestra. - ¿De dónde sacas eso? - El libro dice que murió por heroína.

voy a suicidar. - el tipo abre la lonchera, encuentra hamburguesa y papas y se lanza al vacío. Después de ver esto Giovanni dice:

- ¡Hombre! ¡Y yo que les puedo decir, si mi marido se preparaba él mismo su comida!

Jaimito a su madre: - Mamá, mamá, esta noche no me esperes. -¿Por qué, Jaimito? - Porque ya llegué.

- ¡Mamma mía!, si mi esposa me preparó spaghetti y pizza otra vez, ¡Yo me mato! - Entonces, el tipo abre su lonchera y encuentra pizza y spaghetti y decide lanzarse al vacío. Por último el gallego dice:

- Alcánzame el eso que dejé allá dentro de aquello. - ¿El qué? - ¡Madre mía, Pepito, pareces tonto!

El año pasado entré en una maratón. La carrera comenzó e inmediatamente era el último de los corredores. Fue muy embarazoso. El tipo que estaba delante de mí, penúltimo, se burlaba de mí, me dijo: - "Oye amigo, ¿cómo se siente ser el último?" - Yo respondí: - ¿Realmente quieres saber? Entonces me salí de la carrera.

- ¡Que si mi esposa me preparó cocido y paella juro por la gloria de mi madre que me mato! - Acto seguido, ve en su lonchera y encuentra lo dicho y se mata. Después de lo ocurrido se encuentran las tres esposas reunidas llorando y la de Pedro dice:

- A ver Juanito… ¿Simón Bolívar murió en…..? - ¿"fermo"....?

En un edificio de 20 pisos en construcción tres trabajadores, Pedro, Giovanni y un gallego Manolo, a la hora de la comida se reúnen los tres, y Pedro dice: - ¡Estoy harto¡ si mi esposa me preparó nuevamente hamburguesa y papas yo me

- ¡Si no le hubiera dado siempre lo mismo de comer, ahorita él estaría vivo! ¡Fue mi culpa! .Y la esposa de Manolo dice:

- ¡Fue mi culpa!, él estaba harto de hamburguesa y siempre le daba eso, yo lo maté. La señora de Giovanni dice:

Estaban dos amigos en el estadio, detrás de un gigantesco pelón y le dice uno al otro: - Te doy mil pesos si le das un sopapo a ese pelón. - él le dice - ¡Trato hecho! - Va donde el pelón y le da un manotazo en la cabeza y le dice: - ¡Que tal Pedro! ¿Cómo estás? - Al ver que el tipo lo mira molesto le dice: - Disculpe, lo confundí con un amigo idéntico a usted. - regresa y el amigo le paga los mil pesos. El amigo no queda conforme y le dice:

- A que tu no te atreves a hacer lo mismo, Si vas tú, te doy dos mil pesos - ¡Trato hecho!- Entonces va el otro amigo y le da un sopapo al pelón diciendo: - ¡Hola Pedro! ¿Cómo te va hombre?- Al ver que el tipo lo mira muy enojado le dice: - Ay disculpe, lo confundí con un amigo idéntico a usted.- el pelón bien enojado dice: - Ah que lata con estos, mejor me voy para otro asiento. - Están los dos amigos retándose hasta que le dice uno al otro: - Mira, te doy cinco mil pesos si le vuelves a pegar otro sopapo al pelón. El amigo se queda pensando y le dice: - ¡Trato hecho! - Va despacio, se acerca, lo queda viendo y passs, el da más duro y le dice: - ¡No me vas a creer Pedro, pero te había confundido con un pelón idéntico a ti que estaba sentado allá atrás!

Un par de monjas de un asilo de ancianos llaman a la puerta de una casa y les abre una niña: - Nos podrían dar algo para el asilo? - ¡¡ Abueelo, ya te vas!!!

Cierto día, a mitad de una clase, un maestro de literatura se quedó profundamente dormido detrás de su escritorio. Cuando despertó, queriendo disculparse, les dijo muy serio a los alumnos:

Llega una viejita con el doctor y le dice: - Mire doctor, tengo este problema de que me echo muchos gases, auque no me preocupa mucho porque no huelen, ni se oyen, por ejemplo ahorita me he echado como 20 y usted ni se ha dado cuenta. ¿Qué puedo hacer?El doctor le dice:

- Me remonté en sueños al tiempo de Don Quijote de la Mancha y le pedí consejo sobre los mejores libros de caballería.- Al otro día, uno de los muchachos se acomodó en su pupitre y lo venció - Tómese estas pastillas y en el sueño. Al verlo, el maestro lo una semana regresa.- A la semana despertó y le pidió una explicación, siguiente llega la viejita y le dice al a lo que el chico respondió: doctor: - Me remonté en sueños al tiempo de Don Quijote, le pregunté por usted y me dijo que no lo conocía.

Un hombre entra a un consultorio. - Doctor, durante años he tenido horribles malestares y nadie ha podido ayudarme.- El doctor le dice: - ¿A quién ha acudido antes? - Al Doctor Gavel. - Con razón, ese tipo es un no sabe nada, ¿qué le aconsejó? - Que lo consultara a usted.

- Oiga doctor, qué horror¿Qué me dio que ahora mis gases ya huelen, y muuuy feo? - El doctor le dice: - Muy bien, el problema de la sinusitis está resuelto, ahora trabajaremos en su oído.

Un tipo está mirando la televisión con su novia en su casa, y de repente se va la luz, la novia ante este suceso le dice: - ¡Gordo, aprovecha! - Y el tipo se llevó el televisor.

alud y embarazo

FOTOGRAFÍA: Soycomocomo

LLEVA TU EMBARAZO SIN ESTRÉS por:

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

Cuando inicia tu embarazo, circulan por tu cabeza mil cosas, sobre todo si es el primero, yo sé que quieres que todo sea perfecto. Lo primero que debes hacer, es estar contenta, inicia una aventura que va a durar toda la vida, ser mamá, no tienes por qué tener temores, el embarazo generalmente cursa sin problemas. De acuerdo a estudios realizados en nuestro País, se tiene una tasa de complicaciones graves en 4.7 de 10,000 embarazos, que han sido controlados por un médico en pacientes que son sanas.

Para empezar es importante acudir con tu médico en cuanto te enteres que estás embarazada, para que puedas aclarar todas las dudas que tienes respecto a tu embarazo, y te oriente en lo que puedes o no hacer durante el mismo, también sobre tu dieta, y los estudios necesarios para poder determinar tu estado de salud en este momento.

Realizar ultrasonido por lo menos en dos momentos: primer trimestre y alrededor de la semana 20 para ver la morfología del bebé. La aplicación de vacunas durante el mismo es importante, consulta a tu médico.

Cuando hay un embarazo en paciente mayor a 35 años, habrá Las típicas náuseas y vómito al inicio, consideraciones especiales que es algo transitorio, habitualmente tendrás que comentar con tu médico. con una alimentación adecuada se resuelve y de lo contrario hay medicamentos que pueden ayudar.

Salud y embarazo SIGNOS DE ALARMA Debes consultar siempre a tu médico si se presentan alguna de estas situaciones, ya que pueden resultar peligrosas para ti o tu hijo/a.- Fiebre de 38º C o más.

- Fuertes dolores de cabeza, dolor bebé, así se podrá determinar si hay abdominal intenso igual a una algún riesgo en tu embarazo o tomar contracción muy fuerte que no cede. algunas medidas preventivas para que tu embarazo evolucione de la manera - Si empieza a sangrar igual a una más normal posible. regla.

Disfruta tu embarazo, ten cuidado con la información que te dan personas no médicas, sobre a todo en condiciones especiales, siempre tu médico será la - En caso de accidente o golpe persona adecuada en caso de dudas, importante. internet igualmente es una arma útil, El embarazo frecuentemente es - En caso de inflamación de tobillos, normal, esto no quita la necesidad de pero dependerá de la página que consultes, por ello debes tener mucho cara o manos. una revisión periódica con tu médico, cuidado cuando leas información. considerar el ejercicio durante el - Trastornos de la visión tipo visión mismo, vigilar tu peso, y claro tu presión borrosa, destellos, -manchas, etc. arterial, evaluar el crecimiento de tu - Dolor, molestias o sangre al orinar.Vómitos continuos que no ceden.

- Si rompe la bolsa, si el líquido es color verdoso dese todavía más prisa para acudir al hospital.

FOTOGRAFÍA: Somos Mamas

ara reflexionar

FOTOGRAFÍA: Revista Vive

UNA FAMILIA SEMANAL por:

MBA. Alejandro Arriaga De la Garza

Después de todo, lo más importante es el compromiso personal y su búsqueda por cumplirlo. ¿Cuál es tu prioridad número uno? Una pregunta cuestionada a muchos, al final la misma respuesta retumba en los oídos de todos: la familia. Pueden ser tus padres, tus hermanos, tu esposa y tus hijos. Cualquier modelo de familia es válido, por lo cuál debemos cuidarla lo mejor posible, como nuestro trabajo diario.

pérdida de oportunidades en familia abandonadas por nuestras ocupaciones.

Lo más importante es tener un tiempo para nuestra familia, entre más seguido mejor, pero lo mínimo debe ser una vez por semana. Tiempo que debemos aprovechar para cubrir las necesidades diarias: A veces el tiempo fuera de casa planear (espiritual), enseñar por el trabajo, estudios o diversas (mental), resolver problemas actividades nos privan de tener (física) y divertirse (social), según tiempos de calidad en familia, el consultor Stephen Covey. Debe tiempos para convivir y tener un de ser un tiempo donde todos espacio de apertura en donde todos aporten, todos se escuchen y participen. Seamos conscientes todos convivan. Podemos hacer de todo lo aprovechable y la lo que nos plazca, pero siempre y

cuando sea decisión de todos y no de uno o minoría. Para tener estos tiempos, es muy importante tener un calendario (agenda) familiar en donde se plantee el día fijado cada semana para esta convivencia, puede ser entre semana o fines de semana, según las actividades de todos. Debe de ser respetado por todos, cómo si fuese una actividad prioritaria personal (examen, trabajo, evento, etc.), así debe de ser el compromiso. Si no existe este pacto por parte de todos, será poco efectivo el tiempo. También debemos de ajustarnos a

Para reflexionar los tiempos prudentes, desde una hora hasta varias horas según sea el caso y las edades de todos. Realizándolo algunas veces, será después más fácil continuar. Lo importante es iniciar con esta costumbre, ayudando a todos a tener un tiempo familiar semanal obligatorio, aunque no siempre sea grato para todos, el convenio se debe de cumplir por todos a menos de casos extraordinarios. Siempre es difícil al principio, pero después se realizará cómo alguna actividad natural en la vida de todos.

el tiempo en pareja mucho más prioritario que el familiar, pues de ahí parte la vida familiar pues como alguien dijo “lo más grande que puedes hacer por tus hijos es amar a tu cónyuge”.

También busca tener planes individuales con tus hijos, puede ser una vez al mes, cada dos meses, pero no más. En este tiempo que sea de uno a uno, sólo con uno de los padres para abrir los canales de comunicación constantes entre hijos y padres. Se pueden turnar para estos tiempos o dedicarlos según sea conveniente. Ojo, lo Busquemos estos espacios para importante es que sea igual de ayudar a los que necesiten un importante que cualquier otra respiro, un hombro, un desahogo. reunión familiar y respetar el Debe ser tema para cuidar por tiempo para esos hijos, realizando parte, primero, del matrimonio y algo grato para después de todos sin descuidar la comunicación diaria. Debe haber cada hijo según sus gustos tiempo para la pareja y tiempo personales. Cada hijo agradecerá para la familia, asignando un día a este tiempo cómo nunca a cada la semana para cada cual. Siendo uno de sus padres. Es algo también

que recuerdo de mi padre, siempre tuvo la delicadeza y se dio el tiempo para tener tiempo fuera de casa con cada uno de nosotros para tratar temas personales e íntimos, buscado por él o cuándo lo necesitó cada uno. Debemos también cuidar el tiempo de vacaciones para tener tiempo para la familia. Este tiempo, fuera de la rutina, nos ayuda a afianzar los vínculos familiares. No lo descuidemos nunca, por lo menos una vez al año o por semestre tener una pequeña o grande (según posibilidades) salida con nuestra familia, sólo con la familia. Descubrirás y crearás momentos inolvidables para cada miembro de la familia. Lo más importante es hacer el compromiso: “Una vez a la semana, sin importar nada, tendremos un tiempo familiar juntos.” Stephen Covey

FOTOGRAFÍA: Eres Mamá

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FOTOGRAFÍA: PRISMAS BASÁLTICOS Tips Para Tu Viaje

DESCUBRE HUASCA, PUEBLO MÁGICO por:

APPO

Hola a ti querido lector, bienvenido a esta nueva sección de Puebleando ando, donde te dejaremos una lista de lugares a dónde ir, visitas obligadas a atractivos turísticos, qué comer y donde te puedas hospedar para tu próximo viaje. Porque sabemos que te gusta salir de la rutina, conocer nuevos lugares, prepárate porque la aventura comienza. Huasca de Ocampo es uno de los 84 municipios del estado de Hidalgo y pueblo mágico, que se localiza en el corredor de montaña y que alberga una de las 13 maravillas naturales de México: los prismas basálticos. Como tiene un clima templado semi-frío es ideal para ir todo

el año, y admirar los hermosos paisajes de bosques y lagos que nos ofrece. Y ¿qué podemos hacer en Huasca para aprovechar al máximo el día? Pues bien aquí te dejo una lista de lugares que no te puedes perder en tu próxima visita: 1. LOS PRISMAS BASÁLTICOS No por nada es una de las maravillas naturales de nuestro país, y es que ver la formación geométrica que tienen estas enormes rocas de basalto que forman las paredes de la barranza de Santa María Regla es impresionante, y más cuando el

agua de las 4 cascadas cae sobre ellas. Para llegar al pie de estas rocas es un poco larga la caminata, ya que el coche queda retirado y hay que caminar, así que a ponerse en forma. Uno debe cruzar por el puente colgante que atraviesa a lo ancho las barrancas, una vista increíble, y después hacer el descenso por unas escaleras, hay un mirador justo a la mitad por si no alcanzaste a tomarte la obligada selfie en el puente, pero cuidado que mientras más bajamos se pone un poco resbaloso por las rocas y el agua. Sin duda vale la pena llegar hasta abajo o bien si eres más aventurero hay una tirolesa que es obligada que te subas.

Puebleando ando Después de tanta escalera se abre el apetito, pero yo te recomiendo que esperes un poco, puedes comprar fruta o un snack para matar un poco el hambre, alguna que otra artesanía para el recuerdo pero si quieres ocmer algo delicioso y típico de la región espera a que llegues al bosque de las truchas. 2. BOSQUE DE LAS TRUCHAS Es un parque ecoturístico, con una gastronomía increíble, los establecimientos han ido mejorando con el tiempo y ahora los podemos apreciar alrededor de un hermoso kiosko, así que si ya te dio hambre debes comer aquí. Lo mejor de este lugar es que hay muchas actividades para toda la familia puesto que cuenta con lagos, manantiales y hermosos senderos para adentrarte en la naturaleza. SI te agrada la idea para después la comida puedes dar un paseo en lancha o a caballo, provar con las cuatrimotos, la tirolesa o los retos de altura que están increíbles. Este lugar es cede de varios torneos de pesca deportiva, así que puedes inscribirte y probar o simplemente

visitar el criadero de truchas y alimentarlas, con comida que te venden ahí que es 100% para estos peces, está actividad está muy padre para hacerla con niños pequeños y justo saliendo del criadero al lado hay un pequeño lago donde toda la familia puede practicar la pesca, no tan profesional pero sí que se divertirán, e incluso lo que pesquen se lo pueden llevar para que se los cocinen en ese momento. Una rica trucha recién sacada del lago. Si te parece podrías ya quedarte todo el día a disfrutar de este hermoso lugar ya que también cuenta con parque acuático y así aprovechar la visita al máximo. 3. LA EX-HACIENDA DE SAN MIGUEL REGLA Para mi es un lugar mágico lleno de encanto, con increíbles vistas de los jardines, ya que integran y envuelven a la perfección la construcción de la hacienda con la vegetación. Su construcción es del siglo XVIII perteneciente al Conde Pedro Romero de Terreros, en donde se procesaban oro y plata. Aquí te puedes quedar a dormir y admirar la belleza arquitectónica del lugar y por la mañana disfrutar

de un buffet delicioso, donde no podrán faltar las tortillas hechas a mano para unos tacos de guisos estupendos. Y para bajar el desayuno a unos cuantos pasos está el museo de los duendes. 4. MUSEO DE LOS DUENDES Como salido de una película es el museo de los duendes. Este lugar es para ir con la familia y de seguro a los más pequeños les encantará y harán volar su imaginación. Hay estatuillas de todo tipo de duendes y alguna que otra hada, pero para aprovechar al máximo te recomiendo que entres a la platica o relato de los duendes, donde te explican a detalle todo, e incluso te muestran "pruebas" de la existencia de estos seres ya que ellos trenzas la crines de los caballos con diferentes técnicas quedando arreglos muy hermosos en estos animales. Y si aún tienes tiempo y te puedes quedar otra noche, yo te aconsejo que tomes el recorrido nocturno por el bosque de heno, donde te contarán leyendas y podrás ir en búsqueda de los duendes.

FOTOGRAFÍA: BOSQUE DE LAS TRUCHAS castantours.com

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FOTOGRAFÍA: playcamcine.com

LAS NIÑAS BIEN

Película basada en los personajes del libro de la escritora mexicana Guadalupe Loeza “Las Niñas Bien (1987)” que retrata la vida de la clase alta de los años 80 en la ciudad de México a través de sus personajes y la forma de mantenerse sin ahogarse cuando la situación del país afecta el status social de esta clase que sigue siendo vigente en la actualidad treinta y dos años después al volver a retomar esta historia. Este libro en su momento de lanzamiento causó una sensación al retratar la vida de mujeres que tenían un nivel de vida privilegiado, al ser contado de viva voz lo que habían vivido sin censura pero de manera anónima. En esta ocasión la directora

mejor no hablar con la gente de ellos, fingir que nada esto ocurre, aunque todo tu alrededor lo sepa hablando de eso a tus espaldas y lo único que puedes hacer es mover las conexiones como le sucede a la protagonista Sofia Videragay al continuar la relación de amistad con una nueva rica porque ella necesita conservar el nivel de vida al pasar problemas financieros en su familia en donde el dólar se devalúo y En esta películadefine muy bien los muchas empresas dejaron de invertir distintios méxicos que han existido y en México y su amiga necesita entrar a que siguen existiendo en nuestro país. ese círculo y sabe que Sofia es la mejor Los matrimonios eran arreglados entre para eso, para ser aceptada. buenas familias para poder continuar Es muy interesante la forma en con ese estilo de vida, y cómo la canción española lo dice “antes muerta cómo se relata la historia de nuestro que sencilla” y por eso hacen casos la país al mencionar cuestiones políticas, mayoría a lo que su familia les aocnseja. económicas, culturales a partir de Cuando los problemas surgen era un mundo de superficialidad en potosina Alejandra Marquéz Abella retoma algunos personajes y les da vida en un méxico en esa época en dónde las clases estaban muy marcadas y no todos tenían acceso a conocer acerca de esa vida y sus secretos, en donde los círculos eran cerrados y para aceptarte no era tarea fácil sino pertencías a un familia de apellido.

Anima-arte donde ninguna de ellas han tenido que enfrentar esa realidad del país en donde se tiene que trabajar en dónde el dinero no es suficiente para vivir. La vidad transcurre en los clubes practicando deportes como el tennis, en las reuniones y fiestas y vistas a los mejores restaurantes. Ellas salen adelante gracias a un equipo en el hogar que le dan mantenimiento a las

grandes casas que se encuentran en la colonia de polanco, lomas etc. Sin olvidar que el peso de la sociedad lo es todo al presionar a estás mujeres a soportar varios problemas en sus matrimonios, amistades, hijos etc.

fronteras y que se sigue aplicando en la actualidad aunque la juventud actual la retoma de otra forma pero sin perder la esencia de los años 80. Esta película que fue muy bien recibida por las críticas y obtuvo el premio de la

La película define el término mexicano de niñas bien que no del todo comprendido fuera de nuestras

Biznaga de oro a la mejor largometraje español en la pasada edición del Festiva de Málaga, España.

NO MANCHES FRIDA 2 La secuela de la película que lleva por nombre el mismo título en donde se repite la misma receta pero en esta ocasión los ingredientes cambian al presentar un contexto distinto con una evolución de los personajes al tener unas necesidades diferentes como el compromiso, el buen ejemplo, la responsabilidad y el disfrutar de la vida. En esta nueva trama tienen que defender la escuela Frida Kahlo para que no la cierren y qué mejor manera que dentro de una competencia interescolar que en esta ocasión se llevó a cabo en la Riviera Nayarit. Pero un cúmulo de cosas suceden antes de irse al viaje que lo vuelve complicado que todas las cosas salgan bien como lo planeado. Por un lado del compromiso entre los protagonistas queda truncado por unos problemas de miedo al compromiso y se complica aún más cuando personas del pasado vuelven aparecer. También existe una mala fama de la escuela en dónde se dice que falta disciplina, que son unos perdedores. Por eso tienen una presión de los maestros por sacar lo mejor de sus alumnos pese a que exista cierta resistencia por parte de los alumnos por estar en una etapa de más diversión y no pensar tanto en las consecuencias que tiene sus actos. Pero no todo esta perdido y cómo sucede en este tipo de películas al mostrar el punto intermedio para que las cosas puedan salir adelante y estás son: el ser aunténtico, sencillo, con sentido común a eso le añades algo de diversión y puedes lograr grandes cosas en la vida. Muestra un méxi-

co orgulloso de su forma de ser, que no se derrota con la primer obstáculo que todos juntos son como una gran familia que se apoya en las buenas y en las malas. Las situaciones son comunues y le pueden suceder cualquier persona, en su adolescencia.Varios ejemplos son las leyes de supervivencia, el primer amor, el forjar lazos de amistad, el trarar de aprobar las calificaciones, el saber si estás educando bien a los alumnos. Esto se vuelve un constante dilema de saber cuando deben de ser estrictos o cuando pueden bajar la guardia y comportarse más como un guía. Y esto se contrasta con el equipo contrario el cual representa todo lo que el grupo de la escuela Frida no es y se dan cuenta que lo perfecto no existe, que cuando lo observas con detenimiento es todo una pose falsa.

A dos semanas de su estreno, la película No Manches Frida 2, que es protagonizada por los actores mexicanos como Martha Higareda, Omar Chaparro, Itatí Cantoral y Aaron Díaz se mantiene entre las cintas más vistas en México, recaudando más de 223 millones 300 mil pesos de acuerdo a un portal de noticias de internet. Sigue siendo una fórmula que funciona dentro del público mexicano al gustarles las secuelas de las películas donde se sienten identificados con los personajes, los actores o las situaciones por las que pasan en la historia y no dudo en que realicen en un futuro una tercera parte.

FOTOGRAFÍA: interaccion.org

mergencias FOTOGRAFÍA: Omron

¿CÓMO PREVENIR ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES? CENTRO MÉDICO ABC Las causas más importantes de enfermedades cardiovasculares son una dieta malsana, la inactividad física, el consumo de tabaco y el consumo nocivo de alcohol. Con un cambio de hábitos e incorporando nuevas actividades a la rutina diaria pueden reducirse los riesgos responsables de cardiopatía coronaria y enfermedad cerebrovascular. Descubre esta información y conoce las alternativas que puedes aplicar para vigilar tu salud cardíaca. Los efectos de las dietas malsanas y de la inactividad física pueden manifestarse por aumentos de la tensión arterial, el azúcar y las grasas de la sangre, sobrepeso u obesidad. Estos “factores de riesgo intermediarios” pueden medirse en los centros de atención primaria y señalan un aumento del riesgo de sufrir infarto de miocardio, AVC, insuficiencia cardíaca y otras complicaciones. Está demostrado que el cese del consumo de tabaco, la reducción de la sal de la dieta, el consumo de frutas y hortalizas, la actividad física regular y evitar del consumo nocivo de alcohol reducen el riesgo de ECV. El riesgo cardiovascular también se puede reducir mediante la prevención o el tratamiento de la hipertensión, la diabetes y la hiperlipidemia.

Las políticas que crean entornos propicios para elegir opciones saludables asequibles son esenciales para motivar a las personas para que adopten y mantengan comportamientos saludables. ¿Cómo prevenir estas enfermedades? La OMS ha identificado intervenciones muy costoeficaces para prevenir y controlar las ECV, cuya aplicación es factible incluso en entornos con escasos recursos. Es posible reducir el riesgo de ECV realizando actividades físicas de forma regular; evitando la inhalación activa o pasiva de humo de tabaco; consumiendo una dieta rica en frutas y verduras; evitando los alimentos con muchas grasas, azúcares y sal, manteniendo un peso corporal saludable y evitando el consumo nocivo de alcohol. La forma de prevenir y controlar las ECV es a través de una acción global e integrada: § Control del tabaco, los impuestos para reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas, azúcares y sal, la creación de vías para peatones y bicicletas con el fin de fomentar la actividad física, y el suministro de comidas saludables en los comedores escolares.

§ Las estrategias integradas se centran en los principales factores de riesgo comunes a varias enfermedades crónicas tales como las ECV, la diabetes y el cáncer: dieta malsana, inactividad física y consumo de tabaco. Hay varias intervenciones disponibles. Algunas de ellas pueden ser aplicadas incluso por profesionales sanitarios no médicos en centros cercanos al cliente. Dichas intervenciones son muy costoeficaces, tienen gran impacto y la OMS las considera prioritarias. Por ejemplo: § Practicar actividad física adaptada a las características de cada individuo. § Evitar sobre peso y la obesidad controlando su alimentación. § Seguir una dieta en bajo contenido graso de origen animal y rica en frutas y verduras, legumbres, pescados hortalizas, y realizar análisis de colesterol al menos 4 veces al año. § No abusar de las bebidas alcohólicas y dejar de fumar. § Medir la presión arterial periódicamente. Teléfono de Emergencias: 911 Recuperado de https://www. abchospital.com/como-prevenirenfermedades-cardiovasculares/

esde Culiacán

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NADA ES PARA SIEMPRE por:

Buenos días, queridos y apreciados amigos. Es nuevamente un placer y un honor, el encontrarme con ustedes por éste medio. Como siempre, desde el fondo de mi corazón, deseo para todos, que nuestro Señor ilumine nuestra existencia y nos proteja siempre con sus bendiciones. …ella era el centro de su existencia. ¿Desde cuándo?, no lo recordaba con certeza, sólo sabía que desde que tenía uso de razón, a pesar de su corta existencia, siempre estaba ahí, como un sol para adornar, iluminar y dar calor a su hogar, compuesto además de ella, por 5 hermanos y su padre. Todos girando en torno a ésa persona, pequeña tal vez en dimensiones, pero grande y enorme, tanto por sus virtudes, como por lo que

Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez

representaba en ése pequeño universo, definición, está llena de sinsabores situado en un pequeño lugar provinciano. agridulces. Sin saber bien a bien la razón, un día se vio ya en la capital del estado, a Toda su infancia y su alegre adolescencia, donde sus pasos académicos lo llamaron, parecía que habían transcurrido tan ya que en la pequeña ciudad provinciana sólo en un abrir y cerrar de ojos, con de su nacimiento, no se contaba con ella siempre al pendiente y atenta a la estudios para nivel superior. Siguiendo el necesidad de todos. Era como sí ella paso de sus hermanos, ya estaba inscrito misma no tuviera necesidades, que estaba en un plantel capitalino, pero con el paso para cumplir su labor de ser el sostén del tiempo, se dio cuenta de que había emocional de todos ellos. Qué sí tenían dejado atrás al sol que lo iluminaba cada cualquier contratiempo, ya sea de salud día, desde que vio la primera luz en éste o escolar, como una inagotable fuente de mundo. calor humano, ahí estaba, para consolar, mitigar y dar amor y felicidad. Simple y Con el paso del tiempo, nuevamente sencillamente la vida sin su presencia, no Dios y la vida, colocaron a su lado a todas se podía vislumbrar. las personas que habían marcado su niñez, por supuesto que a ella en primer Cuando todo en la vida parece óptimo, lugar. Para entonces, su existencia se habrá algo que nos recuerde que por encontraba marcada ya por sus exigentes

Desde Culiacán estudios académicos, pero siempre, ella lograba que su vida transcurriera sin mayores sobresaltos.Y así, día a día, paso a paso, pudo ir avanzando en éste difícil y exigente mundo en que vivimos.

aquel ser tan querido y amado, al que años atrás, había dejado, pero al cual nunca abandonó y siempre que pudo se

quiero enfatizarles, que en ésta frágil existencia, NADA ES PARA SIEMPRE, el cariño y el amor de nuestros seres queridos, tiene desgraciadamente fecha hizo presente para verla, ya cada vez con de caducidad, ya sea por ellos o por el paso del tiempo en su rostro y en su nosotros, con la finitud de nuestra Finalmente llegó el día en que tomó frágil organismo. vida. Entonces…por qué desgastarnos una decisión que sería por demás en discusiones intrascendentes y sin trascendental. Eligió para su futuro y el de Un aciago día de febrero del 2017, el sentido? Debemos de apreciar lo que su desarrollo profesional, irse a radicar a día 26, recibió la llamada más triste de tenemos y gozarlo a cada instante, ya una ciudad lejana de su entorno natal, y su vida. Aquel sol que le dio vida y calor, que tarde o temprano llegará el tiempo lo hizo tomando en cuenta los impulsos que lo cobijó y amó desde su nacimiento, del hubiera…pero ése no existe, existe de su juventud, porque quizás, de haberlo se había apagado para siempre y no el ahora con todo su poder y también pensado serenamente, hubiera preferido había poder humano o algo que hacer con todas sus consecuencias. quedarse en aquel entorno tan cálido y para revertir tal suceso…Las lágrimas agradable. Sin embargo, uno no sabe lo corrieron por su rostro y parte de su “Hoy he vuelto a soñar con ella. Creí que tiene, hasta que lo ve perdido. corazón se fue con ella… que ya lo había superado, ciertamente ya no me provoca tanto dolor, pero sigue El tiempo hizo lo que mejor sabe hacer, Estimados amigos lectores. Quise estando conmigo a dondequiera que pasar y él ya había podido consolidar un recordar con éstas letras a mi Sra. voy”. Anónimo. pequeño universo en ésa otra ciudad, Madre, la maestra Imelda Salinas, en el pero siempre añoraba la presencia de 2º. Aniversario de su fallecimiento. Sólo

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ieta

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GORDITAS DE AMARANTO por:

Rejinilla.com

Ingredientes

Instrucciones

1/2 taza de azúcar 140g de mantequilla 1 1/2 cucharadita de vainilla 1/2 cucharadita de canela 1 huevo pizca de sal 1 1/2 taza de harina 3/4 taza de amaranto 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio 2 cucharadas de agua

Acrema la mantequilla con el azúcar hasta que esté suave. Agrega el huevo y la vainilla. Ya a mano, agrega los ingredientes secos. Al último agrega el agua si la masa está muy seca. Haz bolitas con la masa y aplánalas ligeramente. Ponlas en un comal caliente y cocina hasta que se doren. Voltea para que se doren de ambos lados. Ve poniendo las gorditas en servilletas de papel para que absorba un poco la grasa. Sirve calientes o a temperatura ambiente.

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