Noviembre 2018 No. 213
10 TIPS PARA EMBARAZADAS SALUD Y EMBARAZO pág. 16
CÓMO ALCANZAR LA SALUD DORADA SALUD DORADA pág. 10
MUSEO LEONORA CARRINGTON XILITLA
FOTOGRAFÍA: Veronica Cuevas
ANIMA-ARTE pág. 22
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MUJERES Y EMOCIONES Duelo patológico
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SIMPLEMENTE MUJER ¿Quién es la víctima?
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CLIMATERIO Alimentación y climaterio
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SALUD DORADA Cómo alcanzar la salud dorada
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POESÍA El intruso
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CHISTES Octubre 2018
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SALUD Y EMBARAZO 10 tips para embarazadas
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EDUCACIÓN Libros para niños
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EMERGENCIAS Diez consejos para prevenir enfermedades respiratorias
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PARA REFLEXIONAR Un ingreso más
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VIAJES Los 10 mejores lugares en México para visitar en 2018 PRIMERA PARTE
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ANIMA-ARTE BOHEMIAN RHAPSODY: La historia de Freddie Mercury (Bohemian Rhapsody)
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ANIMA-ARTE Museo Leonora Carrington Xilitla
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RINCÓN DE GABY Me doy permiso
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stoy más que contento por un evento programado en Noviembre, el nacimiento de mi quinta Nieta, todo estaba listo para recibirla el día 10 de Noviembre, los planes estaban hechos, no contábamos con la decisión que ella tomó, y el día 29 de Octubre en las primeras horas decidió llegar, con el nerviosismo normal de mi Nuera, Ana Paty, llegó al Hospital, no había duda la niña ya quería nacer. ¡Ah qué bonita niña!, no cabe duda, he sido bendecido nuevamente, sé que los papás más, pero la alegría que produce en mí y la tranquilidad cuando todo termina sin sobresaltos, me ha quitado un peso encima al ser responsable de su salud. Gracias Ana Paty por hacerme abuelo nuevamente, por tu cariño, sabes cuánto te aprecio. Este mes de Noviembre se vuelve algo excepcional para mí, el Halloween se fusionó con el día de muertos, pude ver catrinas en todas partes, finalmente José Guadalupe Posada logró su cometido con sus grabados, y también estoy de acuerdo, influyó la película Coco, increíble cómo puede afectar, ahora pude ver catrinas y altares en México y otras partes del Mundo, me gusta este resultado, pues finalmente sucedió lo que de alguna manera yo estaba esperando,
EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa EDITORES LOCALES • MBA. Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial) • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) • Lic. María Gabriela Ávila Veyna • Lic. en Nutrición Verónica Miranda Vidales • Dra. Ana Isabel Galicia (Ginecoobstetra) • Dra. María del Socorro García Luna (PhD) • Dr. Luis Salvador Jiménez Rasillo (Ginecoobstetra, Esp. En Reproducción Humana) • Dr. Francisco López Ostendi (Pediatra) • Dr. José Luis Ramírez Zacarías (PhD) • Dr. José Pablo Ura Hernández (Pediatra) • Lic. Diana Patricia Arriaga De la Garza. MBA en Recursos Humanos
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bienvenido muertos, tradición mexicana para el mundo. Este mes habrá dos puentes, y además el Buen Fin, tengamos cuidado con nuestros gastos, hay que recordar que viene Navidad, si gastamos de más, habrá un riesgo de endeudamiento que puede afectar la economía de nuestro hogar para todo el próximo año. Hay que estar consciente que el primero de Diciembre inicia un nuevo régimen, mismo que ha traído algo de incertidumbre por las decisiones que se han tomado antes de tomar las riendas del País, para algunos no son buenas señales, y por lo mismo algunas inversiones están detenidas, hasta ver como inicia este nuevo Gobierno. Yo quiero ser positivo, y pienso que nuestro nuevo Presidente, en cuanto lo sea, tendrá que valorar y observar lo complejo de nuestro País, y las decisiones a la ligera pueden costar mucho, le doy por hoy mi voto de confianza, esperando se preocupe porque nuestro País avance, y crezca, mejore la seguridad, por lo pronto debemos observar. Recordemos a los señores carteros, cada vez son menos, pero si nos topamos con alguno, siempre es bueno decirle: “felicidades y gracias por tu servicio”. Recuerden: “come frutas y verduras, has ejercicio”. Sean felices.
• Dr. en Psicología J. Sebastián F. Galán Jiménez • Brenda Guzmán Ramírez (Pasante de Fisioterapia) • Elena Domínguez Arriaga Médica Estomatóloga • Sofía Domínguez Arriaga (Nutrióloga) EDITORES FORÁNEOS • Dr. Abelardo Aguilar Martínez, Medicina Interna (Culiacán, Sin) DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín FOTOGRAFÍA • Veronica Cuevas STAPS • LDG. Estefanía Loredo González • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín
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ujeres y emociones
FOTOGRAFÍA: T13
DUELO PATOLÓGICO por:
Jaime Sebastián F. Galán Jiménez
Dr. en Psicología / Coordinador del Centro de Orientación Psicológica psic.sebastiangalan@gmail.com
Uno de las dudas más comunes entre las personas que tienen en estas fechas alguien a quien recordar, es si están viviendo un duelo normal o se ha convertido en algo patológico, “todavía extraña a la persona” suelen decir, sin embargo, extrañar, añorar a alguien no necesariamente es patológico, incluso si de vez en cuando dan ganas de llorar, no implica que el duelo se convirtiese en depresión, a lo largo de este artículo se propondrá lo que si puede ser una señal de alarma. Cabe advertir, que casi cualquier reacción de enojo, desesperanza, tristeza extrema es normal cuando la pérdida es muy reciente, en su mayoría los puntos que se desglosarán serán cuando ya ha pasado un tiempo considerable después de la muerte (más de dos años):
* Las personas hacen como si quien murió fuera a regresar
* Siente un enojo exagerado hacia la persona que murió
* Las personas viven dolor intenso como si fuera reciente la muerte
* Se enfrenta o pelea con toda persona que tiene una idea distinta de la persona difunta
* Las personas hablan de quien murió como si estuviese viva * Ha dejado de salir, o convivir con personas que le recuerdan al difunto * Siente deseos de morir * Ve o escucha a la persona que se fue * Le llora constantemente * Se siente culpable por la muerte de la persona (incluso cuando no fue su culpa)
* Ha adoptado rituales o rutinas de la persona * No puede hablar de la persona nunca * Tiene síntomas corporales a partir de la pérdida (y persisten) * Tiene temores irracionales a partir de la pérdida (y persisten) Estos son sólo algunos de los ejemplos que suele tener una persona con un duelo patológico, mismo que es conveniente atender para poder recuperar la vida.
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limaterio
FOTOGRAFÍA: Nicaragua
ALIMENTACIÓN Y CLIMATERIO Cuáles son las alteraciones más * Alteraciones neurovegetativas: se características en el climaterio produce un aumento de la secreción de la hormona noradrenalina que * Aumento de peso: a menudo entre otras funciones está la de traducido en obesidad debido a la regulación de la temperatura alteraciones hormonales y una corporal, provocando este hecho, disminución de la actividad física los famosos sofocos que se verán que llevará a una elevación del tejido agravados por factores externos adiposo con una redistribución como el estrés, alcohol, alimentos central de grasa y disminución de la picantes, bebidas calientes entre masa muscular. Es importante saber otros. que en esta etapa también existe un aumento de la insulina plasmática * Alteraciones urogenitales: pérdida relacionada directamente con el de la elasticidad de la pared vaginal, incremento de peso.
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sequedad y picores debidos a la disminución del riego sanguíneo y carencia de nutrientes. La debilidad muscular tendrá como consecuencia la incontinencia urinaria y la variación en el pH de la orina provocará cistitis. * Alteraciones del aparato locomotor: la baja producción de hormonas femeninas es un factor importante en la aparición de osteoporosis. En esta edad, de forma natural, empieza la pérdida
Climaterio de tejido óseo que hasta entonces aporte correcto de proteína y la se ha ido formando. vitamina D son factores que facilitan su absorción. * Piel y cabello: la mujer podrá sufrir más pérdida de cabello, aumento de * Correcto aporte de vitamina D, las arrugas, pérdida de elasticidad, esencial para que el calcio se fije al piel seca y aparición de manchas en hueso. La vitamina D se forma con la la piel. exposición solar y alimentos como el pescado azul principalmente. Qué recomendaciones dietéticas y nutricionales pueden ser de ayuda * Son interesantes para esta etapa de la vida los productos derivados * Disminución de las calorías totales de la soja que aportaran proteínas diarias a fin de evitar el sobrepeso. de alta calidad que pueden mejorar los síntomas de la menopausia. * Aumentar la cantidad de líquidos en forma de agua, caldo o infusiones * Correcto aporte de fibra que hasta el litro y medio al día. La favorecerá el tránsito intestinal y diuresis hará disminuir los sofocos producirá sensación de saciedad. y permitirá una mejor circulación de la sangre. * Ligera disminución de las grasas y de los hidratos de carbono, moderando considerablemente el consumo de grasas saturadas y potenciando las grasas poliinsaturadas obtenidas de la ingesta de frutos secos una vez al día y pescado azul como sardina, arenque, atún o salmón frescos de 2 a 3 veces por semana.
* Aumento alimentos vegetales hasta 3 raciones al día donde una de ellas será cruda. * Evitar el consumo de alimentos azucarados y precocinados. * Realizar actividad física de impacto de forma regular y adaptada a cada persona. https://www. dietistasnutricionistas.es
* Potenciar el consumo de aceite de oliva que ayudará a hidratar la piel y favorecerá el tránsito intestinal. * Cubrir las necesidades de proteínas, potenciando las de origen vegetal (legumbres y productos derivados de la soja por ejemplo). La proteína de origen animal dará preferencia al pescado por encima de la carne. * Aumentaremos los alimentos ricos en Calcio llegando a las 4 raciones al día de lácteos. Se ha de tener en cuenta que hábitos como el tabaco, el exceso de cafeína y sal disminuyen la absorción de Calcio. Por el contrario, los cítricos, el
FOTOGRAFÍA: Vía País
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implemente mujer
FOTOGRAFÍA: Nueva Mujer
¿QUIÉN ES LA VÍCTIMA? Diana Patricia Arriaga De la Garza
por: Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos
Hola a mis queridos lectores de éste su boletín, reitero una vez más que estoy feliz de poder escribir para todos ustedes esta sección que espero que les sea de gran utilidad y si no por lo menos de interés. Estamos entrando ya en la recta final de este 2018 a 2 meses de que termine este año que espero haya sido placentero y que todas
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las metas que se hayan fijado estén o se hayan cumplido. Noviembre es el penúltimo mes del año, es el mes de todos los santos, espero que hayan preparado un bonito altar recordando a aquellas personas que no se encuentran más con nosotros.
acusar de hacernos las víctimas por todo, pero es innegable que hay muchos hombres especialistas en hacerse las víctimas y no asumir responsabilidades.
No permitas que sus berrinches tengan premio. No cedas ante los chantajes emocionales y establece Iniciando con el artículo del mes, límites a sus manipulaciones. Si o me gustaría mencionar que es no les ha pasado que muchas veces cierto que a las mujeres nos suelen nos hemos quejado, lamentado
Simplemente mujer o reprochado frente a nuestro hombre y él ha sabido esquivar o terminar la discusión con un simple “deja de hacerte la víctima”, o lo peor aún nos han “etiquetado como víctimas frente a nuestros amigos o familiares. Sin embargo, en otras ocasiones, ellos suelen disfrazarse de víctimas para manipular nuestras acciones o sentimientos. Y cuando los hombres se colocan en esa postura; y su extrema fuerza para llamar nuestra atención llega a ser desquiciante, aunque muchas veces cedemos. Lo hacemos por amor, lo hacemos para no generar conflictos, lo hacemos para no escucharlos más. Cuando un hombre está en su papel de víctima, nos dice con su disposición corporal y verbal que todo lo que pasa en su mundo de malo es consecuencia del exterior. Y nosotras, ¿dónde estamos? Sí, en el exterior. Busca fuera de si las
causas de sus males; por lo tanto no está abierto a la autocrítica, a esta imperiosa herramienta para reflexionar sobre su actitud y acciones y por ende cambiar el rumbo. Buscará y encontrará hechos que justifiquen su modo de operar, y te hará sentir terriblemente egoísta y culpable por la situación. No verá más allá de lo que desee ver; se limitará y por ende te limitará a ti; proyectará su desdicha en tu persona; e intoxicará tu energía. La mejor forma de salir de esta relación enferma, es estableciendo límites. Por ejemplo: “Mi novio o esposo se hace la víctima cuando salgo con mis amigas, por eso he decidido no hacerlo” ¡ERROR! Estás al servicio de su juego; él gana sobre una competencia que nadie había iniciado. Si quieres fortalecer la relación plantéale tu necesidad de tener vida social, eres un ser humano que requiere alivianarse, distraerse y divertirse.
“Mi novio o esposo se hace la víctima cuando compro con mi sueldo algo para mí, por eso prefiero dedicar todo el dinero a la casa” ¡ERROR! Tú mereces tu autoreconocimiento, tu propia realización; ¿por qué darles sólo gusto a los demás? Actuar de esta forma sólo alimenta una pelea en el futuro. Una cosa es gastarnos el dinero destinado a un pago y otra cosa es hacer “estoy y aquello.” Si tu hombre no lo comprende, busca con astucia la forma de demostrarle lo bien que has invertido tu dinero. “Mi novio o esposo se hace la víctima si no le doy la clave de mis correos o redes sociales, por ende se las he dado” ¡ERROR! Tu intimidad es tuya y de nadie más. Si tu pareja requiere controlarte para estar seguro de ti, por favor busca un hombre y deja de salir con un niño. La madurez es fundamental para el éxito de tu vínculo. Y recuerden sean felices.
FOTOGRAFÍA: Nueva Mujer
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alud dorada
FOTOGRAFÍA: newsnetwork.mayoclinic.org
CÓMO ALCANZAR LA SALUD DORADA Elena Domínguez Arriaga
por: MÉDICA ESTOMATÓLOGA CERT. COSMETOLOGÍA Y MASOTERAPIA FACIAL Y CORPORAL +52 1 444 828 0488
En el artículo de este mes, quiero platicar contigo sobre un tema de salud que es muy importante, pero que comúnmente no se trata de manera adecuada: el fortalecimiento de los músculos de la cara. Si me permites, quisiera presentarte este tema en tres partes, para que comprendas mejor a qué me refiero, y por qué yo como médica estomatóloga me atrevo a platicarlo contigo.
sistema, en el que uno no puede funcionar sin el otro, comprenderías mejor porque hay que trabajarlos como un todo.
utilizar una mancuerna o tu propio peso corporal para fortalecer los músculos faciales como haces con el resto del cuerpo.
PRIMERO LA PREVENCIÓN. Así como espero que estés cuidando a tu cuerpo mediante una disciplina deportiva, como yoga, natación, hacer pesas, atletismo, etc., deberías de cuidar y trabajar la musculatura de tu cara. Te preguntarás, ¿cómo trabajo los músculos faciales?
¿Qué te recomiendo? Hay masajes faciales que se pueden hacer en consultorio, sin necesidad de utilizar rellenos o cirugía plástica para prevenir o corregir la caída de la musculatura que se da por el paso del tiempo.
Si vemos la boca, los dientes y la Obviamente esta duda se SEGUNDO EL musculatura de la cara como un desprende de que no puedes FORTALECIMIENTO ANORMAL
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Salud dorada ¿Qué te recomiendo? Acudir al consultorio para nutrir de manera interna y externa a tu piel dándole una mejor apariencia y recibir masajes de musculatura facial para tonificarlos y así, ver resultados de manera progresiva, duradera y efectiva.
FOTOGRAFÍA: davidgarciaoterino.com
DE ALGUNOS MÚSCULOS DE LA CARA. Es muy común que por masticar chicle de manera constante o por bruxismo (que es el apretamiento anormal de los dientes relacionado generalmente con el estrés) algunos músculos faciales y de la cabeza sean trabajados más que los demás. El sobre desarrollo de algunos músculos, termina siendo contraproducente porque terminan predominando en fuerza sobre los demás, causando problemas en la articulación temporomandibular (la articulación bilateral que tenemos justo por delante del orificio de nuestros oídos).
Te invito a que pongas tu salud en mis manos. Mediante una cita de exploración rutinaria valoraré el estado de tus músculos faciales, de tus articulaciones temporomandibulares y de tus dientes.
De acuerdo con tu edad y las poder atacarlo de manera correcta. condiciones de tu anatomía facial, puedo ofrecerte masajes faciales TERCERO LA ESTÉTICA FACIAL. regulares para relajar y fortalecer Por el paso del tiempo, la piel de la musculatura de tu cara; así como nuestra cara se ve menos firme. Esto tratamientos de nutrición de la se puede manifestar en aparición piel para recuperar y/o mejorar su de arrugas, en las famosas bolsas apariencia original. debajo de los ojos, en manchas, en la papada, por nombrar algunos. Y Con el servicio que te ofrezco, no aunque muchas personas recurren busco cambiarte sino ayudarte a al uso de cremas ‘’milagrosas’’, que encontrar la mejor versión de ti definitivamente NO hacen milagros mismo, busco que cuando te veas y generalmente son costosas; o en el espejo te sientas bien y te inyecciones de Botox que, son guste lo que ves. Recuerda que el costosas, invasivas, pueden ser mejor momento para empezar es peligrosas para tu salud y sólo atacan hoy, mañana puede ser muy tarde. el problema de manera temporal.
Este dominio muscular se puede confundir con ‘’dolor de oído y/o dolor de cabeza’’.El paciente termina visitando al otorrinolaringólogo, al doctor general o hasta a un neurólogo, sin saber el verdadero origen de su dolor. ¿Qué te recomiendo? Dejar de automedicarte cada vez que tengas un dolor de cabeza o de oído y asegurarte, mediante atención médica o estomatológica, cuál es el origen de tu dolor para FOTOGRAFÍA: The Silverstrom Group
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oesía
FOTOGRAFÍA: 2634 Diario
El intruso Amor, la noche estaba trágica y sollozante cuando tu llave de oro cantó en mi cerradura; luego, la puerta abierta sobre la sombra helante, tu forma fue una mancha de luz y de blancura. Todo aquí lo alumbraron tus ojos de diamante; bebieron en mi copa tus labios de frescura; y descansó en mi almohada tu cabeza fragante; me encantó tu descaro y adoré tu locura. ¡Y hoy río si tú ríes, y canto si tú cantas; y si duermes, duermo como un perro a tus plantas! ¡Hoy llevo hasta en mi sombra tu olor de primavera; y tiemblo si tu mano toca la cerradura; y bendigo la noche sollozante y oscura que floreció en mi vida tu boca tempranera! Delmira Agustini Montevideo, 1886-1914
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ducación
FOTOGRAFÍA:Ser Padres
LIBROS PARA NIÑOS por:
Belen Juan
Los libros divierten a los niños desde que son bebés. ¿Sabes cómo son los libros infantiles que mejor se adaptan a cada edad? Esta guía, de 1 a 12 años, te será muy útil. La lectura es un entretenimiento, como el juego. Descubrir las sorpresas que se esconden en cada página de un libro sentados en el regazo de papá o mamá es una de las actividades que más disfrutan los niños pequeños. Y después, cuando aprenden a leer y las letras revelan sus secretos, el placer y la sensación de descubrimiento se multiplican. Cómo acertar con el libro adecuado para cada niño Al elegir libros para un niño, déjate llevar por tu gusto: qué te emociona, qué te divierte, qué ilustraciones y personajes te atrapan… Piensa también en lo que le gusta al niño al que quieres regalar un cuento y en lo que está viviendo: ¿es un entusiasta de los animales? ¿Le gustan las historias de caballeros y princesas? ¿Acaba de tener un hermanito? ¿Está aprendiendo los colores? En los libros para niños es importante tener en cuenta la edad del peque, exactamente igual que en los juguetes. Algar Editorial nos propone una guía muy útil para elegir los libros de los niños según su edad: A cada edad, sus libros Hasta 4 años tenemos que escoger libros en los que debe predominar la imagen, que desarrollará la imaginación de los pequeños gracias a
la capacidad de seguir la historia con los dibujos. * Durante el primer año. Son importantes las canciones y los juegos de falda. Los libros de cartón, de tela y de baño permiten a los bebés manipular los cuentos y adquirir la idea de qué es un libro. * De 1 a 3 años. Cuentos con historias cortas y estructura repetitiva. Los dibujos tienen que ser expresivos y las narraciones, próximas a su mundo. Libros de conocimiento de colores, conceptos, etc. * De 3 a 4 años. Libros de conocimiento sobre animales, vehículos, números, etc. Cuentos con historias más largas, pero con trama argumental fácil. Libros manipulables con solapas y desplegables. Diccionarios visuales o libros de imágenes que permiten la expresión oral. De 4 a 7 años se inicia el proceso lector y los libros se tienen que adaptar a la capacidad lectora de los niños. * De 4 a 5 años. Libros con letra mayúscula o manuscrita (de acuerdo con la escuela) y poco texto en cada página. Poemas con rima. Continua siendo importante el predominio de los dibujos. Libros de conocimiento con fotografías.
* De 5 a 7 años. Libros con letra grande y de imprenta y dibujos en color en casi todas las páginas. Narraciones con niños como protagonistas. Adaptaciones de cuentos tradicionales. * De 7 a 10 años. Cuentos maravillosos de hadas y de personajes extraordinarios. Narraciones en las que haya mucha acción. Letra grande e ilustraciones en blanco y negro. Cómics con historias sencillas. Álbumes ilustrados con narraciones singulares y sorprendentes. Libros de poemas con argumento. * De 10 a 12 años. Libros de aventuras, reales o fantásticas. Narraciones con diálogos abundantes y con algún toque de humor. Libros de conocimiento sobre deportes, personajes o etapas históricas, animales, etc. * A partir de 12 años. Novelas de hechos reales con personajes de la misma edad. Libros de literatura fantástica. Libros informativos sobre los problemas que les preocupan: las relaciones, las drogas, etc. SerPadres Obtenido de: https://www.serpadres. es/3-6-anos/educacion-desarrollo/ articulo/libros-para-ninos-elegir-segunsu-edad
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histes
Un filósofo paseando por el campo se encuentra a un rancherito de la localidad, el filósofo le dice, tratando de aplicar su conocimiento en un ser ignorante: - Yo te voy hacer una pregunta, y si tú la respondes correctamente yo te doy mil pesos, y si no me la respondes tú, me das uno, y tú también me vas hacer una pregunta, y si la contesto correcta, sólo me pagarás uno y si no te doy $1.000 pesos, ¿estás de acuerdo? - El rancherito viendo al infinito le dice: - Ta güeno. – El filósofo le pregunta: - ¿Cuál es la mitad de 10? - Entonces, el rancherito, sin pensarlo dice: - Ah pos, no sé. - Y el rancherito le da $1 porque no le pudo responder. Entonces el filósofo le dice la respuesta correcta, que es 5. Le toca el turno al rancherito, y él le pregunta:
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- ¿Cuál es el animal que cuando sube al cerro, sube con cuatro patas, y al bajar vuelve con cinco patas? - Entonces, el filósofo se queda pensando un buen rato, meditando, al a final dice: - ¡Está muy difícil, no la puedo contestar, toma tus $1.000 pesos! - Entonces se van los dos, y el filósofo confundido se dice: - Tengo que saber la respuesta, - y va a buscar al rancherito, y le pregunta: - Oye, necesito que me digas la respuesta. - entonces el indígena le contesta: - Ah pos, yo tampoco sé, toma $1 peso.
Un vaquero encuentra un indio acostado a la orilla del camino con la oreja pegada a tierra. Curioso por esta costumbre india le pregunta qué pasa. El indio le contesta; carreta grande, cuatro ruedas, cuatro caballos, carreta llevar hombre blanco, rifle en brazos, al lado hombre blanco,
mujer bonita, pelo largo, mujer llevar niño recién nacido en brazos. El vaquero sorprendido le comenta: - ¡Caramba!, yo había escuchado de la habilidad de los indios para detectar si vienen caballos o carretas con solo pegar el oído a tierra pero usted me ha sorprendido, ¿Cómo es que puede dar tantos detalles con solo pegar su oído a tierra? - Es que, ¡Acaba de pasarme por encima!
Pregunta el juez al acusado: - ¿Así que robó las barras de pan porque tenía hambre? - Sí señor juez. - ¿Y por qué además se llevó el dinero que había en la caja? - Porque no sólo de pan vive el hombre.
Un tipo rico viajando, se encuentra perdido, y ve a un indiecito al cual le pregunta: - Oiga señor, ¿cómo se llama esta callecita? - Y el indio le dice: - No sé. - Ah, ¿y cómo se llama este
pueblito? - Y el indio le repite: - ¡Soy otorrinolaringólogo! - El - No sé. eco dice: - Mmm, ¿y cómo salgo de aquí?- ¿Eres queéééééé? Y el indio le volvió a contestar: - No sé. – Ya desesperado, le dice al indio. - Bueno, que usted no sabe nada, Entra el empleado a la oficina de es usted un indio ignorante. su jefe, y con un aspecto temeroso - Pues sí, pero yo no soy el que le dice: anda perdido. - Jefe, necesito hablar con usted. - Pasa hombre, ¿Qué te ocurre? - Usted sabe que llevo más de En un funeral el señor que está 15 años en su empresa y nunca he dentro del ataúd empieza a gritar: tenido un aumento de sueldo, es - Toc, toc, toc, ¡Maríaaaaaaaaa, hora que me aumente los 3,000 Maríiaaaaaaaa, abre, abre que estoy pesos mensuales que gano desde vivo. que me contrató. Y dice María: - Y dime, ¿Cuánto quieres ganar? - Calla Manolo, que vas a saber - Bueno, hice algunos cálculos tú más que el médico. y considerando el tiempo transcurrido, y el trabajo técnico que desarrollo creo que me correspondería ganar 10,000 pesos Eran dos doctores, y estaban por lo menos. dentro de una caverna y uno de - Mira, te voy a pagar 30,000 ellos dice: pesos mensuales, un vehículo a tu - ¡Hola! - El eco contesta: cargo, vacaciones pagadas al lugar - ¡Hola, Hola, Hola! - Y luego el que tú elijas, y te asignaré una doctor pregunta: secretaria para que te ayude en tus - ¿Hay alguien aquí? - Y el eco le labores diarias, ¿Qué dice? contesta: - ¿Me está bromeando? - ¿Hay alguien aquí, aquí, aquí? - Y - ¡Bueno, pero tú empezaste! el otro dice:
Un amigo a otro le pregunta: - Oye Pedro ¿te gustaría ver a una mujer siéndole infiel a su marido? - Sí, Juan me gustaría. - Pues bien, llega 2 horas más temprano a tu casa hoy.
El jefe a un empleado: - No sé lo que haríamos sin usted en esta empresa, pero vamos a intentarlo.
En un juicio dice el fiscal: - Miren al acusado, su mirada turbia, su frente estrecha, sus ojos hundidos, su apariencia siniestra. el acusado interrumpe: - Pero bueno, ¿Me van a juzgar por asesino o por feo?
Durante el juicio le pregunta el juez al acusado: - ¿Y cómo se las arregló usted para abrir la caja fuerte en sólo 15 minutos? - Señor Juez, toda consulta causa honorarios.
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alud y embarazo
10 TIPS PARA EMBARAZADAS
FOTOGRAFÍA: Veronica Cueas
Cuando estamos embarazadas hay ciertos hábitos que, si no hemos cambiado antes, debemos empezar a ponerlos en práctica cuanto antes. Desde que comenzó Bebés y más venimos dando consejos para llevar un embarazo saludable, que paso a resumir en 10 tips que toda mujer que está esperando un bebé debería cumplir. 1. Nada, absolutamente nada de alcohol, tabaco ni por supuesto, drogas. Tampoco medicamentos que no hayan sido indicados por el médico. 2. Hacer ejercicio de forma moderada. Hay ciertas actividades muy recomendadas para las embarazadas como dar caminatas, practicar yoga, pilates para embarazadas, natación, hacer ejercicio con pelotas gigantes.
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Sin excederse en esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia a la mamá y al bebé. 3. Llevar una dieta equilibrada y moderada. No comer por dos, sino bien. Una alimentación rica en verduras, frutas, cereales, pescados, lácteos y baja en grasas ayudará a que el bebé crezca sano y a que tú no aumentes de peso en exceso. 4. Reducir el consumo de té, café y refrescos y beber mucha agua.
Pregúntale todo lo que necesites saber. 7. Usa ropa y calzado adecuado. Se puede estar guapa y cómoda a la vez. 8. Ingerir un complemento vitamínico. El ácido fólico, el hierro, el yodo, etc. son vitaminas y minerales esenciales para el bebé. (seguramente tu médico te lo indicará al comienzo del embarazo) 9. Cuida tu aspecto personal. Asearte a diario, darte cremas, arreglarte las uñas y el pelo ayudarán a que te veas guapa, a alimentar tu autoestima y a subirte el ánimo.
5. Descansa siempre que el cuerpo te lo pida.Tu organismo está haciendo un sobreesfuerzo para aportarle al bebé todo lo necesario para desarrollarse. Duerme todo lo que puedas; cuando 10. Y por último, mímate, que te llegue el bebé no será tan fácil. mimen y mima a tu bebé. Disfrutar de tu embarazo es muy saludable pues 6. Acude a todos los controles tu energía positiva también influye en médicos y sigue al pie de la letra el bebé. las instrucciones de tu ginecólogo.
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ara reflexionar
FOTOGRAFÍA: patrimonio.org.mx
UN INGRESO MÁS por:
Las personas están gastando más de lo que ganan, a corto plazo no hay ningún problema, pero a largo plazo tiene repercusiones muy importantes. No hay que ser genios financieros para comprender el impacto que tiene en tu cartera el hecho de gastar más de lo que hay en tus ingresos. Si tienes ahorros, se irán perdiendo, si no los tienes, tendrás una deuda que saldar en algún momento. Lo importante es tener un orden con tu dinero, trata de pensar siempre, siempre, que vayas a tener un gasto, tenga su contraparte en un ingreso que tengas, más aún si pagarás con tarjeta de crédito. Si no te ajusta, espera un poco más para tener el fondo suficiente… necesitarás más ingresos en algún momento. Para crear más ingresos, hay que pensar en la carrera de la rata que nos presenta el famoso Robert Kiyosaki, presentándonos una ganancia y pérdida igual todo el tiempo, estancando el dinero como una rata corriendo en una
MBA. Alejandro Arriaga De la Garza
rueda. Hay que crear activos que nos generen más sin tener que trabajarlos, como en un fondo de inversión, un negocio, bienes inmuebles, etc. Lo ideal sería crear suficientes activos que cubran nuestros gastos fijos en algún momento. No sólo hay que crear activos, sino aprovechar lo que ya tenemos como las tarjetas de crédito, usándolas correctamente para generar puntos, las tarjetas de debito para generar intereses en los fondos de corto plazo o un dinero que no vayamos a usar en un tiempo que sea a mediano plazo en un fondo que nos dé más intereses. Recuerda que el momento para generar activos y preparar el futuro es el día de hoy, no mañana ni en un mes, menos en un año. Hay que tratar de invertir lo más posible, obvio dejando primero nuestras deudas generadoras de intereses altos. Que tu día a día sea un trabajo por gastar menos e invertir más, pues tu AFORE no será suficiente para solventar tus gastos en un futuro. En promedio, tu AFORE, te dará 26%
de tu sueldo actual, por lo que es importantísimo el generar un ahorro voluntario, un ahorro e inversiones para justificar tus gastos cuando quieras retirarte, si es que lo quieres hacer en algún momento de tu vida. Aprovecha esos ingresos extra como el aguinaldo, la prima vacacional, bonos, etc. para generar más ingresos. Un consejo fácil es el tener un destino fijo para esos ingresos extra a tu salario o ingresos promedios mensuales. Ejemplo, si recibieras $10,000.00, destinar un porcentaje a diferentes sectores: (tabla en la parte inferior de la página) Si eres ordenado, podrás generar unas inversiones y fondos a largo plazo mayores según tus ingresos y porcentajes asignados. Lo importante es saber qué hacer con el dinero extra antes de tenerlo. Para con todo esto tener un ingreso mayor al actual, cuidando tu cartera y preparando un futuro tranquilo para ti y tu familia.
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iajes
FOTOGRAFÍA: Periódico El Decidor. Reserva Sian Ka´an
Los 10 mejores lugares en México para visitar en 2018 PRIMERA PARTE La llegada del 2018 nos trae oportunidades renovadas para disfrutar de la belleza del territorio mexicano. Ya sea en viajes de auto descubrimiento, vacaciones familiares o escapadas románticas, México ofrece un sinfín de alternativas para todos los gustos. Es por ello que traemos para ti los mejores destinos de México en 2018 en esta lista de 10 lugares que tienes que visitar durante tus viajes de este año. Grutas del Palmito, Nuevo León
Monterrey, este destino ofrece un escape de la civilización.
Recorrer los 250 metros abiertos al público, se siente como caminar por los pasillos de un museo de arte, contemplando las obras de la naturaleza.
La Reserva de Sian Ka’an es Patrimonio de la Humanidad desde 1987 y en sus más de 528 mil hectáreas albergan amplias playas, arrecifes de coral, cenotes, manglares y selva que dan hogar a cientos de especies de flora y fauna. Su nombre, que en maya significa ‘Donde nace el cielo’ describe perfectamente este paraíso terrenal.
Disfrutar de la espectacular vista que ofrece su mirador.
¿Qué hacer en la Reserva de Sian Ka’an?
Deleitarse con la gastronomía local. El tradicional pan fermentado con pulque es un auténtico manjar para cualquier paladar.
Explorar la reserva y contribuir a su conservación al apoyar a las organizaciones locales de turismo sustentable.
¿Qué hacer Palmito?
en
Grutas
del
Las Grutas del Palmito son una increíble maravilla natural de reciente descubrimiento cuya principal atracción son las formaciones rocosas Llevarse un recuerdo único para darle que la madre naturaleza esculpió vida al hogar con artesanías de vidrio para forjar increíbles obras de arte. grabado, cobre y latón. A menos de 100 kilómetros de
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Reserva de Sian Ka’an en Tulum
Observar decenas de especies casi imposibles de encontrar en otros lugares.
Viajes La reserva es el sueño de todo fotógrafo –profesional o aficionado, pues ofrece innumerables oportunidades para fotografiar animales salvajes en su hábitat natural. Bucear en el arrecife de coral. Playa El Volador, Jalisco Uno de los secretos de Jalisco es sin duda esta recóndita playa a la que sólo se puede acceder por mar. Si lo que buscas es escapar de la civilización y disfrutar de paisajes únicos y exuberantes, Playa El Volador es el lugar perfecto para que te relajes y recargues energía.
con justa razón.A diferencia del bullicio de lugares cercanos como Cancún y Playa del Carmen, unas vacaciones en Cozumel ofrecen experiencias para todos los gustos.
calles podrás admirar su arquitectura y transportarte a la época prehispánica en un parpadeo.
¿Qué hacer en Cozumel?
Una parada obligada es el Convento de San Antonio de Padua, en cuyo interior se pueden admirar frescos y murales del siglo XVI.
Conocer la Zona Arqueológica San Gervasio, lugar lleno de historia en un increíble entorno natural. Ecoturismo en Punta Sur. Paseos en kayak, tour de esnórquel, observar aves y cocodrilos y visitar el Museo Cultural y de Navegación.
Maravillarte con las profundidades del océano – incluso si no sabes bucear. A bordo del submarino Atlantis podrás Si practicas yoga o tienes curiosidad disfrutar de los corales y los peces por aprender, no hay nada como que verás rumbo a Chankanaab. tomar una clase a la orilla del mar. En el Parque Chankanaab podrás Disfrutar del surf de remo admirando practicar buceo y esnórquel, gozar con el show de leones marinos y la inmensidad del Océano Pacífico. Explorar las Islas Marietas y admirar comprar réplicas prehispánicas para recordar el viaje. sus ballenas y demás fauna. Sumergirte en una aventura de esnórquel en las Islas Marietas. Izamal,Yucatán Pueblo Mágico en Yucatán Cozumel, Quintana Roo Hermosa playa Este pequeño Pueblo Mágico ubicado al norte de Chichén Itzá es Cozumel es uno de los destinos considerado el destino cultural más playeros más populares de México y importante del Mundo Maya. En sus ¿Qué hacer en Playa El Volador?
¿Qué hacer en Izamal?
Visitar la amplia zona arqueológica y pirámides a las que se puede acceder de manera gratuita. Hacer la ruta de las artesanías. Ahí podrás encontrar hamacas, artesanías de madera, papel maché e incluso joyería. El espectáculo/recorrido de luz y sonido que se lleva a cabo a las 8 pm de jueves a sábado permite apreciar la cultura maya desde la perspectiva local. Disfrutar de la comida, podrás encontrar papadzules, relleno negro, sopa de lima, queso relleno y la incomparable cochinita pibil. expedia.com
FOTOGRAFÍA: Visit Mexico. Convento
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FOTOGRAFÍA: Variety
BOHEMIAN RHAPSODY: La historia de Freddie Mercury (Bohemian Rhapsody) Una de las películas más esperadas del año y después de analizar el fenómeno QUEEN puedo resumir los cinco aspectos por qué en el 2018 se ha vuelto a convertir en un fenómeno mundial. Una película controversial, por una lado fue alabada mientras que por otros muy criticada respecto a su propósito como fime, si era el relejar la vida de Freddy Mercury o solamente el recordar la historia de la Banda de Queen: 1. Es una banda musical conocida a nivel mundial y su música a pesar del tiempo sigue siendo vigente y esto se refleja también en las nuevas generaciones se sienten identificada con ella. Como una forma de conectar entre personas de distintas edades y poderse sentarse a escuchar la misma música que en su momento fue novedosa al mezclar varios géneros, por la letra de sus canciones, por la voz de su vocalista y sobre todo por complementarse muy bien como equipo. 2. Realizada en una época en donde las biopic están de moda y funcionan en
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el mundo cinematográfico. Un tiempo en donde nos interesa saber más acerca de los personajes icónicos al querer investigar más acerca de cada uno de los integrantes. En este caso se retoma la vida de Freddy Mercury (Farrokh Bulsara) así como los de los otros integrantes de la banda si olvidar el de su compañera fiel de vida. 3. Un grupo de fanáticos que los respaldan, una buena oportunidad para recordarlos. En donde se puede volver a recordar cada una de sus canciones, para poderlas volver a cantar, a sentirlas, a vivirlas y dejarse mover al ritmo de sus melodías a lo largo de las dos horas y trece minutos que tiene de duración. También es un pretexto para escucharlas de fondo en los establecimientos comerciales, fiestas, reuniones y agregarla en tu lista de reproducción personal. 4. La buena recreación de las escenas una de más representativas por ejemplo es la participación de la banda en el concierto emblemático de Live Aid en el año de 1985
evento que mejor resumió lo que fueron los ochenta, a lo que muchos consideran como la mejor actuación de la banda. La reunión después de un tiempo separados de la banda pero sobre todo porqué fue de las últimas actuaciones de Freddy Mercury todavía con una imagen como la recordamos que posteriormente se vio deteriorada por su enfermedad. Podría afirmar que una de las escenas más simbólicas y nostálgicas de la película. 5. El cambio en el vestuario al pasar por una etapa hippie, luego por una rockera, para terminar con una más de disco. En las cuales supieron adaptarse y mantenerse como una de las bandas británicas más queridas y seguidas por el público.Ver esta transición es muy interesante para visualizar como vestían, lo que les gustaba hacer, cómo era la vida en momentos representativas en la vida contemporáneo. Sin olvidar las buenas actuaciones de cada uno de los artistas que logran recrear una de las bandas más emblemáticas de todos los tiempos.
Anima-arte LOCAMENTE RICOS (Crazy Rich Asians) El best seller publicado en el 2013 por el autor Kevin Kwan (Singapur) que ahora es llevado a la gran pantalla con el mismo nombre. Una comedia romántica en donde mezclan la diferencias entre el mundo de occidente y oriente, el choque entre estatus sociales al recrear un mundo de lujo al cual pocos pueden acceder. Una historia que comienza con la vida de una pareja estadounidense y los antecedentes de sus familias en donde se puede observar lo diferente que son. El protagonista Nick decide llevar a su novia Rachel a conocer a su familia al otro lado del globo específicamente a Singapur con motivo de la boda de su mejor amigo . En este trayecto se da cuenta que su novio pertenecía a una familia de multimillonarios que se dedican al negocio de bienes raíces a gran escala. A Rachel se le hacía extraño que anteriormente su pareja no mencionará muchos detalles de su familia por eso estaba muy preocupada
por ser aceptada al ser una chica americana con orígenes asiáticos. Nada vuelve a ser lo mismo en el momento en que ponen un pie en el país asiático y se ven envueltos en todo las celebraciones previa a la boda de su amigo que no les permite tener tiempo para ellos como pareja. Nick Young es uno de los solteros codiciados en Asia y hay mucha presión sobre la persona que vaya a decidir a compartir su vida. Rachel se da cuenta de si quiere dar un paso adelante con su pareja, su novio tendría que decidir entre su familia o ella. En Singapur el tiene toda la vida arreglada para que este al mando en un futuro de los negocios familiares al ser el hombre ideal inteligente, atractivo, educado, amable, etc. La diferencia entre clases es muy visible tanto así que investigan a la novia y no le hacen la vida muy fácil y siempre le muestran que nunca será lo bueno y que se necesita sacrificar muchas cosas para estar en esa familia.
Una comedia romántica que muestra lugares de ensueño, exclusivos, paradisíacos, donde las marcas de lujo son parte de su vida diaria y tiene acceso casi a todo lo que puedan imaginar, sin embargo el protagonista busca algo más allá de lo superficial y por eso defiende su relación con ella. Un aspecto muy presente es acerca de la tradición algo muy presente en los asiáticos en comparación con la vida moderna de Estados Unidos en donde el trabajo y el dinero es lo más importante. La historia muestra que las personas ricas también pasa por problemas por adaptarse a esta vida en donde es difícil que lo entienda una persona más sencilla. Ellos tienen una vida más pública siempre sobre los reflectores etc. Una película que te atrapará y que al terminarla querrás adquirir los libros de la secuela gracias a la buena historia, los personajes y las situaciones que se les presentan
FOTOGRAFÍA: This Magazine FOTOGRAFÍA: Hollywood Reporter
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FOTOGRAFÍA: Jesús Villar Rubio. Sala de Exposición Museo Leonora Carrington Xilitla
MUSEO LEONORA CARRINGTON XILITLA Jesús Villar Rubio
por: Director General del Patrimonio Cultural de la Secretaría de Cultura del Estado
El Museo Leonora Carrington de Xilitla se encuentra ubicado en el centro del pueblo, en la calle Corregidora 103, esta calle remata con la plaza principal, al fondo el antiguo convento agustino del siglo XVI, uno de los monumentos históricos más antiguos del estado. El museo se creó con una colección de escultura que Pablo Weizs Carrington, hijo de Leonora entregó en comodato al pueblo de Xilitla. Se instaló en una casa que cedió el municipio, se utilizó como casa de cultura desde el año 2009. En la parte posterior del inmueble, se construyeron las salas de exposición en dos pisos
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Esta colección de arte está en Xilitla no por casualidad, la amistad que hubo entre Edward James -creador del jardín escultórico de las Pozas- y Leonora fue trascendental. James se identificó perfectamente con la artista, los dos eran ingleses y tenían los mismos gustos, fue su mecenas y promotor. Leonora visitó Xilitla y realizó un mural en el porche de su casa, representa a una mujer con cara de carnero y brazos alargados.
cuadros para él, algunos se exponen en su casa del West Dean en Inglaterra. Al Museo se accede por la casa antigua de la calle Corregidora, con techos inclinados; cuenta con una sala dedicada a la biografía de Leonora, otra a los artistas surrealistas y a su relación con Edwar James; en la sala temporal se expone una recreación, llamada “Salón de los espejos” basada en los cuentos de la pintora.
Edward y Leonora hablaban con los animales, los interpretaban, Las salas de exposición de ahí que Leonora creara esos permanente cuentan con una nueva animales fantásticos en sus cuadros fachada de concreto aparente hacia y esculturas. Leonora pintó muchos la calle Miguel Álvarez Acosta,
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en donde se colocó el nombre El concepto de la museografía es de Leonora Carrington, como la concentración del visitante en las esculturas, acentuadas por la referencia para el Museo. iluminación artificial. Exhibir las esculturas y tener un Existe contraste entre las piezas espacio de formación (talleres) para los habitantes de Xilitla en donde de gran y pequeño formato, una la puedan recrearse y aprender con litografía hace alusión al minotauro, este arte un oficio, del que puedan un tapiz rompe la monotonía del sustentarse económicamente, es espacio por su color. parte del objetivo del museo Para acceder a la terraza, se Las esculturas se exponen cuenta con escalera o elevador, en bases para ser recorridas lo que es innegable es que se visualmente en todo su perímetro experimenta una nueva sensación y que el visitante pueda descubrir al pasar de la oscuridad a la luz, los detalles que Leonora imprimió a la azotea, acondicionada como en ellas, así como los simbolismos cafetería-terraza. y secretos que encierran. Sobre Desde esta terraza se tienen los muros bocetos en lápiz o tinta enmarcados en los que se basó la excelentes vistas del paisaje natural artista para desarrollar las esculturas.
que rodea a Xilitla, con visuales fuera de serie desde donde se puede apreciar el cerro de la Silleta y las demás montañas verdes que conforman el entorno del pueblo. Este ambiente natural hace del museo algo especial, y pone de manifiesto las experiencias de Leonora. La atmósfera del espacio en Xilitla cambia según las condiciones climáticas, donde una espesa niebla puede cubrirlo todo o dejarlo velado durante el día; recuerda el ambiente de Inglaterra en donde nacieron Leonora Carrington y Edward James, haciendo del surrealismo un ente omnipresente.
FOTOGRAFÍA: Jesús Villar Rubio. Izquierda Litografía. Derecha Sala de Exposición.
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FOTOGRAFÍA: Amor | Sólo Música Romántica
DIEZ CONSEJOS PARA PREVENIR ENFERMEDADES RESPIRATORIAS EN INVIERNO Durante esta temporada es común que nosotros o nuestros familiares presentemos alguna enfermedad respiratoria que se agrave con el cambio de clima y las bajas temperaturas. El invierno no solo llegó con fuerza, si no que se están registrando las temperaturas más bajas de los últimos diez años. Por esta razón, es común que nosotros o nuestros familiares caigamos en las redes de algunas de las enfermedades respiratorias. Pues aunque el frío no es el causante de estos males sí ayuda a preservar los virus que las causan.
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más sencilla de deshacerse de los gérmenes. 2. No tocarse la cara. Los virus ingresan al cuerpo por la nariz, boca y ojos. Enseñe a sus hijos a mantener las manos lejos de estas áreas. 3. Tener presente la vacunación. Ayuda a prevenir enfermedades de las estaciones de invierno (Influenza, Sincitial) 4. Llevar una dieta saludable. Consumir frutas y verduras. Esto ayudará a estimular el sistema inmunológico de su hijo.
presenten síntomas de enfermedad, dejen de asistir para evitar el contagio. 8. No compartir cubiertos ni vasos. Tenga buenos hábitos de limpieza. 9. Cubrirse al toser y/o estornudar. Utilice papel descartable o el pliegue del codo. 10.Ventilar los ambientes para eliminar el virus. En los lugares hacinados o cerrados se propaga con más facilidad los gérmenes, quedándose dentro del lugar.
Hay muchas acciones que podemos tomar para prevenir el contagio. El epidemiólogo Jorge Samamé del Instituto Carrión comparte 10 consejos sencillos para evitar caer enfermos.
5. Dormir las horas adecuadas. Se dice que la privación del sueño duplica el VITAL - SALUD riesgo de enfermarse de resfrío o gripe. 6. Mantener la actividad física. Mantiene Obtenido de: https://vital.rpp.pe/ la energía y controla el nivel de estrés, salud/diez-consejos-para-prevenirque es doblemente importante durante enfermedades-respiratorias-enla temporada de resfriados y gripe. invierno-noticia-1134142
1. Lavarse las manos. Hacerlo frecuentemente, ya que es la forma
7. Respetar las normas de guarderías y colegios. Estas indican que los niños que
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incón de Gaby
FOTOGRAFÍA: thetempest.co
ME DOY PERMISO por:
Me doy permiso para separarme de personas que me maltraten, que me traten con brusquedad, presiones o violencia. No acepto ni la brusquedad ni mucho menos la violencia aunque vengan de mis padres, pareja, hijos, de nadie. Las personas bruscas o violentas quedan ya, desde este mismo momento, fuera de mi vida. Soy un ser humano que trata con consideración y respeto a los
demás. Merezco también consideración y respeto. Me doy permiso para no obligarme a ser el alma de la fiesta, el que pone el entusiasmo en las situaciones, ni ser la persona que pone el calor humano en el hogar, el que está dispuesto al diálogo para resolver conflictos cuando los demás ni siquiera lo intentan. No he nacido para entretener y dar energía a los demás a costa de agotarme yo:
Gaby Ávila
no he nacido para estimularles con tal de que continúen a mi lado. Mi propia existencia, mi ser; ya es valioso. Si quieren continuar a mi lado deben aprender a valorarme. Mi presencia ya es suficiente: no he de agotarme haciendo más. Me doy permiso para no tolerar exigencias desproporcionadas. No voy a cargar con responsabilidades que corresponden a otros y que
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Rincón de Gaby tienen tendencia a desentenderse. Me doy permiso para no agotarme intentando ser una persona excelente. No soy perfecto, nadie es perfecto y la perfección es oprimente.
depender. Al contrario de lo que me enseñaron en la infancia, la vida es una experiencia de abundancia. Empiezo por reconocer mis valores, y el resto vendrá solo. No espero de fuera.
Asumo plenamente mi derecho a defenderme, a rechazar la hostilidad ajena, a no ser tan correcto como quieren; y asumo mi derecho a ponerles límites y barreras a algunas personas sin sentirme culpable. No he nacido para ser la víctima de nadie.
Me doy permiso para no estar al día en muchas cuestiones de la vida: no necesito tanta información, tanto programa de ordenador, tanta película de cine, tanto periódico, tanto libro, tantas músicas. Decido no intentar absorber el exceso de información. Me permito no querer saberlo todo.
Me doy permiso para no estar esperando alabanzas, manifestaciones de ternura o la valoración de los otros. Me permito no sufrir angustia esperando una llamada de teléfono, una palabra amable o un gesto de consideración.
Me permito no aparentar que estoy al día en todo o en casi todo. Y me doy permiso para saborear las cosas de la vida que mi cuerpo y mi mente pueden asimilar con un ritmo tranquilo. Decido profundizar en todo cuanto ya tengo y soy. Con lo que soy es más que Me afirmo como una persona no adicta suficiente. Y aún sobra. Me doy el a la angustia. Soy yo quien me valoro, permiso más importante de todos: el me acepto y me aprecio. No espero a de ser auténtico. que vengan esas consideraciones desde el exterior. Y no espero encerrado o No me impongo soportar situaciones recluido ni en casa, ni en un pequeño y convenciones sociales que agotan, círculo de personas de las que que me disgustan o que no deseo. No
FOTOGRAFÍA: Del Fuego Noticias
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me esfuerzo por complacer. Si intentan presionarme para que haga lo que mi cuerpo y mi mente no quieren hacer, me afirmo tranquilo y firmemente diciendo que no. Es sencillo y liberador acostumbrarse a decir no. Elijo lo que me da salud y vitalidad. Me hago más fuerte y más sereno cuando mis decisiones las expreso como forma de decir lo que yo quiero o no quiero, y no como forma de aceptar las elecciones de otros. No me justificaré: si estoy alegre, lo estoy; si estoy menos alegre, lo estoy; si un día señalado del calendario es socialmente obligatorio sentirse feliz, yo estaré como estaré. Me permito estar tal como me sienta bien conmigo mismo y no como me ordenan las costumbres y los que me rodean: lo normal y lo anormal en mis estados emocionales lo establezco yo.
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