Mujeres octubre 2017 by Mujeres

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Octubre 2017 No. 201

¿CÓMO SABER SI TU HIJX ADOLESCENTE NECESITA AYUDA?

CÓMO AFECTAN LOS DULCES A LOS NIÑOS

MUJERES Y EMOCIONES pág. 05

EMERGENCIAS pág. 06

BEBÉS AL AGUA en Swimkids En Swimkids recibimos a los bebes a partir de los 4 meses y nuestreo programa lo llevamos más allá que una clase de matronatación. Recientemente nos acompañó en la Ciudad de San Luis Potosi, Debbie Marrs Sawyers fundadora de Dolfun Swim Academy y Dolfun Swim Pro Trainning con quien llevamos varios años trabajando de la mano con el objetivo de enriquecer nuestro programa acuático. Buscamos que los niños reciban todo el potencial de los beneficios que les ofrece estar dentro del medio acuático. Debbie es educadora acuática con más de 30 años de experiencia en el desarrollo acuatico de bebes y niños. Ella durante su carrera se ha dedicado a estudiar los reflejos natos con los que nacen los bebes y aplicarlos en el agua. Aquí es donde el mito de esperar a que los niños crezcan desaparece, ya que los niños nacen del medio acuático y entre antes entren al agua sus beneficios son mayores. Los bebes al nacer traen consigo los reflejos primitivos que les ayudarán a adaptarse al nuevo medio. Una vez que nacen, su ambiente se vuelve completamente terrestre y su cuerpo se relaciona con la gravedad donde en un principio sólo se encuentran acostados (movimiento limitado) y conforme su desarrollo avanza podrán gatear, sentarse, caminar y correr. Sin embargo, sabemos que el desarrollo del cerebro se estimula con el movimiento, y los bebes requieren de

éste para estimular las conexiones neurológicas. El ambiente acuático apoya y estimula el movimiento para que los niños logren desenvolverse de forma más eficiente, ademas de que dichos reflejos les ayudaran a adaptarse al medio de forma más natural y sencilla. Las fuerzas acuáticas naturales, como la flotación, el tirón gravitacional, y la rotación de torque (reflejo útilizado para salir por el canal de parto) forma el desarrollo inicial de cada ser humano. Aunque cada niño tienen sus propias carácteriticas únicas, varios de los comportamientos son el resultado de reflejos acuáticos con los que nacieron. En la natación, muchas de nuestras prácticas se basan en los reflejos primarios. Cuando permitimos que el bebe experimente la adecuada estimulación en nuestras clases, sabemos que estamos ayudando a que los niños tengan un mejor desarrollo motriz, cognitivo y social. Ven a Swimkids y conoce nuestro programa y forma de enseñanza donde buscamos marcar la diferencia tanto en nuestras instalaciones, servicio, calidad de agua y programa acuático para brindarles a las familias de SLP una experiencia única. Contactanos al 444 24575 28 ó contacto@swimkids.mx para preguntar por nuestros programas. (Baby&me, Aprendiendo a nadar, Adultos, Aquaerobics, Necesidades epeciales y reabiltación)

MUJERES Y EMOCIONES ¿Cómo saber si mi hijx adolescente necesita ayuda?

NUTRICIÓN Mitos para bajar de peso

SALUD Y EMBARAZO Ejercicios postparto

PEDIATRÍA Beneficios del gateo

EMERGENCIAS Cómo afectan los dulces a los niños

EJERCICIO ¿Qué es el Body Weight Training?

CHISTES Octubre 2017

VIAJES Las Islas del lago de Pátzuaro, Michoacán

SIMPLEMENTE MUJER Octubre 2017

PARA REFLEXIONAR Acciones pequeñas con grandes logros

POESÍA Te amo

ANIMA-ARTE Mi nueva yo 21° Tour de cine francés

EDUCACIÓN Salir airoso del ciberacoso

DESDE CULIACÁN Una segunda oportunidad

SEXUALIDAD Los hombres, ¿las prefieren delgadas?

RINCÓN DE GABY Juzgar

SALUD DENTAL La importancia de ocluir bien

CLIMATERIO Los Estrógenos vaginales son seguros en la menopausia

l mes de octubre es el mes dedicado a la sensibilización sobre el Cáncer de Mama, por ello le dedico el tema de Climatero, desgraciadamente en nuestro País se ha incrementado la frecuencia de este mal, ya que ha ido a la baja el cáncer cervicouterino, esto ha permitido tener una sobrevida mayor en las mujeres, y no sabemos realmente pero también los hábitos alimenticios, la menor lactancia se han considerado factores que pueden influir en el riesgo de padecer esta enfermedad. En la actualidad no se ha podido encontrar un método diagnóstico mejor que la Mamografía, sobre todo para los hallazgos tempranos de una lesión probablemente maligna. Claro está que la autoexploración tiene su importancia, por esto insistimos en aprender a hacerla, y ante cualquier duda acudir a tu médico, hagamos conciencia. Inician los vientos y siguen las lluvias, el Otoño encuentra la puerta abierta, trayendo sus colores ocres, pintando los campos con diferentes tonalidades, el aviso que el año entra en su recta final. Octubre octavo mes, de ahí deriva su nombre, en el calendario romano, que solamente tenía diez meses, no existían Julio y Agosto, al ser agregados estos dos meses se recorrió octubre al décimo mes, pero esa es otra historia. Este dos de Octubre se festeja el día del Angel de la Guardia, en contraste con la conmemoración que se realiza en México, que habitualmente tratan de hacer

EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa EDITORES LOCALES • Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial) • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) • Lic. María Gabriela Ávila Veyna • Lic. en Nutrición Verónica Miranda Vidales • Dra. Ana Isabel Galicia (Ginecoobstetra) • Dra. María del Socorro García Luna (PhD) • Dr. Luis Salvador Jiménez Rasillo (Ginecoobstetra, Esp. En Reproducción Humana) • Dr. Francisco López Ostendi (Pediatra) • Dr. José Luis Ramírez Zacarías (PhD) • Dr. José Pablo Ura Hernández (Pediatra)

presente el recuerdo de la Matanza de Tlatelolco, desgraciadamente los jóvenes no comprenden que no es un día para realizar “desmanes”, yo creo deberían de tratar a los que fallecieron ese día con una marcha silenciosa, con respeto, guardando el luto que merecen. Se cumplen 525 años del descubrimiento de América, revisando un poco la historia, al parecer hubo excursiones sobre todo en el norte de europeos, probablemente vikingos antes que Cristobal Colón, inclusive en las cultura Tolteca y Maya, Quetzalcóatl y Kukulkán, al perecer pudiera haber sido un hombre de origen europeo, mismo que a las dos culturas les dijo que volvería, esto facilitó de alguna manera la conquista unos años después con la llegada de Hernán Cortés, pero no podemos quitar mérito a este marino genovés ya que para esa época hizo realmente una hazaña, el 12 de Octubre de 1492, marcó un cambio en la Historia de estos dos mundos. Se acerca la fecha de celebración de Halloween, ya se ha vuelto parte de nuestra cultura, aunque nos duela, sobre todo en los jóvenes, y resulta que es un festejo que se realizaba antes de que se celebrara en Estados Unidos, incluso antes de serlo, en Galicia, España, fiesta de Samhain, el día 31 de Octubre, previo a Todos Santos, usando las tradicionales calabazas, pero aún así, intentemos conservar nuestras costumbres, de nosotros depende mantenerlas. Sean felices

• Lic. Diana Patricia Arriaga De la Garza. MBA en Recursos Humanos • Dr. en Psicología J. Sebastián F. Galán Jiménez • Brenda Guzmán Ramírez (Pasante de Fisioterapia) • Elena Domínguez Arriaga Médica Estomatóloga • Sofía Domínguez Arriaga (Nutrióloga) EDITORES FORÁNEOS • Dr. Abelardo Aguilar Martínez, Medicina Interna (Culiacán, Sin) DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

M por:

ujeres y emociones

Jaime Sebastián F. Galán Jiménez

¿Cómo saber si mi hijx adolescente necesita ayuda?

Dr. en Psicología / Coordinador del Centro de Orientación Psicológica psic.sebastiangalan@gmail.com Este es un tema muy extenso y se abordará de forma que pueda este artículo confirmar las señales de alerta que seguramente ya han identificado, por lo que se advierte a quien lee el artículo que obviamente en los siguientes párrafos se dejarán fueras miles de perspectivas y posibilidades que se podrían considerar también. Las relaciones sociales Una persona que socializa tiene un mejor pronóstico que una que se aisla, es decir, que tenga amigxs es señal de un buen desarrollo. En especial, en la adolescencia será crucial que su hijx genera lazos sociales y cabe mencionar que usted le permita desarrollarlos. Es decir, hay que dejar que su hijx acuda a fiestas, reuniones, etc. Y de forma idónea convendrá que sepa quienes son y la forma en que se relaciona con dichas personas. Es importante destacar que actualmente las fiestas inician muy tarde, por lo que puede preguntar a lxs demás padres cuál es la hora de llegada y ud. poner un promedio pues muchas veces juzgamos las reglas con las de “nuestros tiempos” y hace que nuestrx hijx se vea

obligada a no querer ir o pedir permiso para quedarse en otra casa (donde si les dan permiso de llagar más tarde).

forma positiva (cuidando de no hacer daño con las palabras) serguramente le apoyará mucho en este aspecto.

La relación con si mismx

La relación con sus responsabilidades

El cuerpo es un elemento clave para conocer cómo se encuentra una persona, es decir, si tiene obesidad o es demasiado delgada serán señales de cómo se encuentra la relación con ella misma. De igual forma el descuido (mala alimentación, sedentarismo etc) y el exceso de cuidado (no salir por hacer ejercicio, no comer nada que engorde, etc.) pueden ser señales de que algo no va bien. Y las adicciones, tabaco, alcohol, drogas, son todas formas notorias de una expresión emocional que hay que atender. (se advierte que no conviene justificar a su hijx, es decir, no le de permiso de hacerse daño, conviene tratar de buscar ayuda, o brindarla ud. mismx. Tampoco conviene emplear este párrafo para hacer reclamo a ninguna persona en la familia sobre lo que ocurre con su hijx).

El trabajo, el estudio, hasta el cuidado del auto, la mascota o su habitación, también son indicadores del bienestar o malestar de su hijx, saber si acude o no, si asume o no sus responsabilidades, son elementos clave para el futuro desempeño de su hijx, por lo que se recomienda conocer a profundidad a la persona con quien vive en casa.

También lo que dice de si mismx su hijx será clave para comprender cómo se encuentra, si ud. le reconoce logros, características positivas y aprende a comunicarse de

En general lo social, lo personal, corporal y las obligaciones son indicadores que permiten prevenir, intervenir de forma oportuna a una crisis emocional o una patología. Si su hijx presenta alguna de las anteriores no necesariamente está mal, sin embargo si se cumplen varios de los ejemplos señalados quizá convenga asesorarse con una persona que se dedique a la salud o la salud mental. Es importante advertir que no se puede obligar a nadie a ir a terapia por lo que entre menos se imponga será más probable que su hijx quiera ir.

utrición

FOTOGRAFÍA: FARMAVIDA CANARIAS

MITOS PARA BAJAR DE PESO Sofía Domínguez Arriaga

por: Nutrióloga

Hoy en día el peso es uno de los factores más importantes en nuestras vidas, los hábitos en general han cambiado mucho; la forma de ingerir alimentos recibe muy poca atención de nuestra parte debido a la vida acelerada que llevamos, realizamos poca o incluso nula actividad física gracias a nuestros trabajos, los cuales también provocan estrés y tienen efectos perjudiciales en nuestra salud. Existe mucha información en internet que a veces no es real y engaña a las personas a

llevar “dietas” especiales o trucos mágicos que prometen perder peso en muy poco tiempo y resultados milagrosos con muy poco esfuerzo. ESTO NO EXISTE. Como toda meta, el proceso cuesta y a su vez lleva su tiempo. Te comparto algunos mitos que han rondado por las redes sociales y el internet para que no caigas en sus engaños: 1. Deja de comer. Es una completa mentira, existen dos tipos de metabolismos, los metabolismos pasivos, los cuales requieren

ciertas medidas para poder acelerarlos (realizar comidas frecuentes durante el día y tener una actividad física moderada), en este caso dejar de comer solo hará que aumente el peso, ya que el cuerpo se vuelve ahorrador y lo poco que comes será almacenado como grasa debido a que el cuerpo no recibe la energía necesaria para funcionar. El otro caso es el metabolismo acelerado o activo, en este caso el dejar de comer si representa una pérdida de peso pero no es de la manera debida ya que el cuerpo utiliza

Nutrición las reservas de glucosa y posteriormente de los músculos (glucógeno) para proveer energía, por lo que la pérdida de peso es en cuestión muscular y no en grasa como debería de ser. 2. Alimentos mágicos. Actualmente hay demasiada publicidad sobre ciertos alimentos que te ayudan a quemar grasa, aunque si existen algunos que tienen propiedades termogènicas, la realidad es que la mejor manera para perder peso y grasa es llevando una dieta (incluyendo estos alimentos mágicos) que sea equilibrada y adecuada para cada persona aunada a una actividad física, la cual estimula la perdida de grasa. 3. Sudar significa perdida de grasa. Muchas personas creen que sudar al realizar una actividad física significa que ya están quemando grasa, esto también es un mito, el hecho de comenzar a sudar quiere decir que el cuerpo está pasando por un esfuerzo y una ligera deshidratación, por lo que el cuerpo comienza a perder agua. Para que una actividad nos ayude a gastar energía y con esto lograr perder grasa deben pasar por lo menos 30 minutos y realizarla al menos 3 o 4 veces a la semana, sudes o no, con esto aseguras que el ejercicio que realizas está ayudando a lograr tu objetivo.

afectados por la falta de alimentos y calorías, lo cual puede provocar que te sientas cansado, mareado, de mal humor e incluso desmayos. Una dieta mal equilibrada y no suficiente no puede ayudarte a perder peso de manera correcta, además es importante realizar actividad física para complementar tu tratamiento y con esto lograr los resultados que deseas, por algo dicen que las cosas fáciles no existen y todo requiere un esfuerzo. 5. No desayunar ayuda a perder peso. El desayuno es la comida más importante del día, si no desayunar lo único que logras es prolongar tu ayuno, obligar a tu cuerpo a ahorrar la energía de los alimentos que le das posteriormente y convertir esa energía almacenada en grasa, como se ha mencionado en puntos anteriores. 6. Los carbohidratos son enemigos y engordan. Un carbohidrato es todo

alimento que crece bajo la tierra; frutas, verduras, cereales, papa. Muchas personas le tienen miedo a los carbohidratos porque dicen que engordan, ningún alimentos es bueno o malo, lo importante es saber en qué cantidad consumirlos, si se consumen en cantidades excesivas el cuerpo solo utilizara lo necesario y todo lo que “sobra” lo almacenara como grasa, si se eliminan por completo de la dieta también resulta contraproducente pues al momento de consumirlos de nuevo el cuerpo los absorberá y convertirá en grasa. Acercarte con un especialista de nutrición te puede ayudar a cambiar tus hábitos y mejorar tu alimentación llevando un plan adecuado para tus necesidades y condiciones de salud, lo importante es que estés decidido a hacerlo y tener en cuenta que este paso que das es para mejorar la calidad y estilo de vida, no solo “estar a dieta”.

4. Dietas mágicas sin ningún esfuerzo. Al igual que el mito de “dejar de comer”, las dietas que prometen perdidas de peso rápidas sin realizar ejercicio son falsas, los resultados que éstas te ofrecen son nocivos para tu salud, la pérdida de peso efectiva debe ser progresiva o vendrán los famosos “rebotes”, los niveles de glucosa en sangre también se ven

FOTOGRAFÍA: Taringa!

alud dental

FOTOGRAFÍA: Sonrisas Factory

LA IMPORTANCIA DE OCLUIR BIEN por:

Elena Domínguez Arriaga

Médica Estomatóloga 444 828-0488v

¿Qué es ocluir? La oclusión es el equilibrio que hay entre nuestros dientes superiores e inferiores, los músculos en nuestra cabeza y cara y nuestras articulaciones temporomandibulares derecha e izquierda.

acomodo de los dientes, si no hay suficiente espacio para todos ellos o durante su erupción no hubo un monitoreo dental adecuado, lo más probable es que la oclusión no sea la ideal.

Otra manera de saberlo es si tienes ¿Cómo puedo saber si mi oclusión dolores de cabeza generalmente en está equilibrada? La primera señal las sienes (el costado de nuestra de una maloclusión es el mal cabeza a la altura de los ojos, justo

en el nacimiento del cabello, más o menos) o en los costados de nuestra cara a la altura de la nariz o la boca, o sea, las mejillas. Otra manera en cómo se manifiesta una maloclusión es teniendo dolor de oído y al acudir al otorrinolaringólogo él descarta una infección de oído y si el diagnóstico es correcto, te envía directamente al dentista.

Salud dental Ahora puedes preguntarte, ¿Es intenten adaptarse, cansándolos y Muchas veces, la pareja se da cuenta que esto sucede durante la noche, ya permanente mi maloclusión? No. provocando dolor. que en el sueño se refleja el estrés, Si tu maloclusión ha sido por Y la articulación temporomandibular apretando los dientes. Otras veces, apiñamiento dental, un tratamiento también sufre las consecuencias, ya el mismo paciente se da cuenta que de ortodoncia (aparatos fijos o que el ligamento de ésta se inflama durante el día, está apretando mucho removibles) pueden llevar a los y no permite una apertura completa sus dientes y termina cansado. dientes a su posición correcta. de la boca. Es importante que tú notes esto o Si tu maloclusión se ha dado con el La solución para esto es un ajuste que pongas atención a quien te ha tiempo por culpa de tantos años de oclusal. Con una guarda oclusal escuchado ''rechinar'' tus dientes. estrés y el apretamiento constante ha (una hoja de acetato transparente causado un desgaste de tus molares con la forma exacta de tus dientes) se ¿Esto sólo ocurre en los adultos? No, y dientes, el cuerpo humano es tan lleva a que todos los dientes ocluyan los niños también pueden apretar maravilloso que intenta adaptarse de la manera en la que tu propio sus dientes por ansiedad, en el día o a cualquier cambio, haciendo que cuerpo se sienta cómodo, con eso se en la noche. A veces tienen dolores los músculos de cabeza y cara se logra que los músculos se relajen y de cabeza que no son normales, y el agotamiento muscular puede ser la ‘’adapten'' a tal cambio. regresen a su estado normal. razón. A mí me gusta explicarlo a mis Esto no se logra de la noche a la pacientes de esta manera: imagina mañana, pero la mayor parte de las Acércate a tu dentista si tienes que en tu pie izquierdo pusieras veces con el uso de la guarda y la algunos de éstos signos o síntomas. un zapato plano y en el pie derecho toma de analgésicos suaves por tres Y recuerda que la prevención un zapato con tacón (hombres, días, el dolor cede. Posteriormente, siempre es la mejor acción. imaginen esto y síganme la corriente se debe usar la guarda durante las por un momento). Ahora imagina partes del día o noche en las que el VISITAR AL DENTISTA DOS VECES AL AÑO, NO HACE que usas los zapatos así por un paciente refiere el apretamiento. DAÑO. día completo, subiendo y bajando escaleras, caminando rápido, quedándote de pie por muchas horas, cargando mochilas llenas de libros. ¿Qué crees que pasaría con tu rodilla derecha que fue víctima del tacón y del desequilibrio de tu cuerpo por tener un lado más cargado que el otro? Se inflamaría por tanta carga de trabajo, y los músculos de esa pierna intentarían compensar está carga, sintiéndose adoloridos y cansados más tarde. Justamente esto pasa cuando hay un desequilibrio dental. Si aprietas más de un lado que del otro (porque siempre un lado del cuerpo es más fuerte que el otro) se provoca un desgaste dental, y por ende, obligaos a los músculos de ese lado a que

FOTOGRAFÍA: drmarleneteo.com

limaterio

FOTOGRAFÍA: Revista Farmanatur

Los Estrógenos vaginales son seguros en la menopausia por:

Kristin Jenkins

26 de agosto de 201

El uso de estrógeno vaginal no aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular o cáncer en mujeres menopáusicas, dicen los investigadores.

venosa profunda no fueron significativamente diferentes entre las mujeres que usaban vagina estrógeno y no usuarias, Carolyn J Crandall, MD, del departamento de medicina de la Universidad de California, Los Un análisis de los datos del Estudio Ángeles, y sus colegas escriben. de Observación de la Iniciativa de Salud de la Mujer muestra que en De hecho, los riesgos para el evento las mujeres con útero intacto, los de índice global (GIE) -definido riesgos de accidente cerebrovascular, como tiempo para la primera cáncer de mama invasivo, cáncer aparición de enfermedad coronaria, colorrectal, cáncer endometrial y cáncer de mama invasivo, accidente embolismo pulmonar / trombosis cerebrovascular, embolismo

pulmonar, fractura de cadera, cáncer colorrectal, cáncer endometrial o muerte por cualquier causa- fueron más bajos en los usuarios que en los no usuarios (razón de riesgo ajustada por GIE, 0,68; IC del 95%: 0,55-0,86), según los autores del estudio. Los resultados fueron publicados en línea el 14 de agosto en la menopausia . Entre las mujeres que se habían sometido a histerectomía, los riesgos para el GIE individual y general no fueron significativamente diferentes

Climaterio en los usuarios en comparación con los no usuarios de estrógeno vaginal (cociente de riesgo ajustado, 0,94; IC del 95%, 0,70-1,26) "No observamos un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular o cáncer entre las mujeres que utilizan estrógeno vaginal en comparación con los no usuarios", escriben los investigadores. "Estos hallazgos deben proporcionar tranquilidad a las mujeres y sus proveedores de salud con respecto a la seguridad del estrógeno vaginal y ayudará a informar a la menopausia [hormonoterapia] la toma de decisiones clínicas". Las etiquetas de advertencia en las preparaciones de estrógenos vaginales a dosis bajas aprobadas por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no se basan en

pruebas de ensayos clínicos de estrógeno vaginal "y pueden desalentar el uso de un tratamiento local altamente efectivo para una afección común con efectos adversos sobre la calidad de vida ", advierten los autores. "En la actualidad, la FDA de EE.UU. está considerando una propuesta para modificar el etiquetado de los envases para que refleje mejor el perfil de seguridad del estrógeno vaginal", añaden. "Estos hallazgos deben tranquilizar a las mujeres y sus proveedores de salud que la baja dosis de estrógeno vaginal, que mantiene los niveles sanguíneos dentro de la gama normal posmenopáusica, es eficaz y seguro para las mujeres posmenopáusicas que necesitan alivio de sólo los síntomas vaginales", JoAnn Pinkerton, , North American Menopause Society, en un comunicado. "Las advertencias en caja sobre el riesgo de enfermedad cardiaca, accidente

cerebrovascular, coágulos de sangre y cáncer no se aplican a estas terapias vaginales de dosis bajas.En cambio, las mujeres que sufren hemorragia o las que tienen cáncer de mama deben incluir a sus proveedores de salud y oncólogos en decidir sobre esta opción." El estudio de cohorte prospectivo observacional examinó los datos de 45.663 mujeres inscritas en el WHI-OS, un estudio nacional de 93.676 mujeres postmenopáusicas de 50 a 79 años de 1993 a 2005. Durante un seguimiento medio de 7 años, ninguno de los participantes usó la terapia sistémica de estrógenos. El estudio actual muestra que las mujeres que usaron estrógeno vaginal tenían más probabilidades de ser blancas (89,2% vs 79,8%), graduados universitarios (46,3% vs 37,8%), tener un ingreso familiar anual de al menos $ 100,000 y tener una masa corporal índice de menos de 25 kg / m 2 (45,5% vs 35,9%). Los investigadores observaron el mismo patrón cuando se estratificaron los datos por estado de histerectomía. Estos resultados son consistentes con los estudios observacionales prospectivos que evalúan la cardiopatía coronaria, el accidente cerebrovascular, el cáncer de mama y el riesgo de cáncer de endometrio entre los usuarios de estrógenos vaginales. Una de las limitaciones del estudio fue el hecho de que los investigadores no pudieron comparar los resultados de salud entre las diferentes formulaciones de estrógenos vaginales, como el anillo de estradiol, el comprimido de estradiol vaginal y la crema de estrógeno. Esta investigación fue apoyada por el Instituto Nacional de Corazón, Pulmones y Sangre, los Institutos Nacionales de Salud y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. El Dr. Crandall no ha revelado relaciones financieras relevantes. Las revelaciones para los coautores se enumeran en el papel. Menopausia. Publicado el 14 de agosto de 2017 . Abstracto

FOTOGRAFÍA: Deporte Saludable

Medscape.

implemente mujer

FOTOGRAFÍA: Vuntú net

Diana Patricia Arriaga De la Garza

por: Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

ueridos lectores les doy la bienvenida una vez más a esta sección del boletín que preparo con mucho cariño para todos ustedes.

que quizá algunos pasen por alto, y es de ahí de donde surgen las ideas para escribir.

Le damos la bienvenida también al mes de Octubre, no cabe duda que este 2017 ni lo he sentido, estamos a unos meses ya de terminar el año y siento que siguen quedando muchas cosas en el aire, en fin hay que vivir todos los días intensamente eso queda claro.

Me he dado cuenta de que en la actualidad hay muchas personas que carecen del sentido de compromiso, es decir creo que ven muy sencillo el iniciar y terminar relaciones, les cuesta mucho trabajo comprometerse en serio, por lo que me ha tocado ver muchas relaciones iniciar y terminar, ese proceso es duro por lo menos para uno de las dos partes.

Entrando un poquito en materia y para iniciar el artículo de este mes, me gustaría mencionar que muchas veces me fijo en mi entorno y pongo atención en detalles

¿Cómo aceptas que tu pareja ya no te quiere? Asimilar la decisión de la pareja de terminar la relación amorosa suele resultar difícil. “No me lo esperaba. Sentí

como si me cayera el cielo encima y, al mismo tiempo, como si me echaran un balde de agua fría”. Sin lugar a dudas, uno de los aspectos más dolorosos en asuntos del corazón es asimilar el hecho de que esa persona que es objeto de nuestro afecto ya no desea seguir a nuestro lado. Escuchar que ya no nos ama a pesar de que nos desbordamos en sentimientos de amor por él o por ella. Ante este cuadro, no abundan opciones. Aceptar resulta imperativo. Se dice fácil pero, ¿cómo podemos manejar esta realidad? ¿Se vale rogar hasta el cansancio para que nos acepten de vuelta? ¿O es más sabio respetar su sentir, recuperar

Simplemente mujer nuestra valía personal y enfocarnos en sanar? lo primero que debemos tener en cuenta es que “‘no’ es ‘no’. Cuando uno se desenamora, se desenamora”. “El amor no es una cosa que se programa con un botoncito. Si no existe el sentimiento, no existe”. Pero ser conscientes de esta realidad no siempre ayuda a sentirnos mejor. “Nos duele mucho porque es un golpe que va directamente a nuestra autoestima”, revela. “El dolor que se siente es ante el rechazo de quien ha dejado de amarnos, porque es una verdad muy hiriente”. Surgen interrogantes sobre ‘en qué fallé’ o si la razón para la separación es porque tiene un(a) amante. En este sentido, Sosa señala enfático que “saber que está con otra persona no ayuda en nada”. Y comenta que “el error más grande que se puede cometer si se sospecha que es infiel es perseguirlo para investigarlo, acosar a esa persona. Es espantoso, aparte de que, como persona, te pone en un plano bastante inferior”.

darnos el lugar que merecemos como seres humanos. · No te tortures. “Muchas veces tenemos que tener claro que cuando nos dejan, no siempre es porque somos culpables de la decisión. · Dialogar, si al analizar opciones hay un reconocimiento de que no hay amor entre ambas o una de las partes, no hay vuelta atrás. · Debes considerar buscar ayuda de un profesional que te encamine a aumentar tu fortaleza psicológica. Comprende que el amor es un sentimiento espontáneo. · Más allá de la tristeza, ten clara tu finalidad de seguir adelante. Recuerda que estás atravesando por una etapa que en algún momento terminará.

· Comprende que existe vida más allá de una relación –y separación– de pareja, y más si hay hijos, quienes necesitan de tus atenciones. · Busca grupos de apoyo. · Procura distraer tu mente. Sal al cine o comienza algún curso de interés para ti. · Recuerda amarte y respetarte. Evita asumir conductas humillantes que a la larga te van a hacer más daño (como rogar o acosar a tu ex pareja). Espero de verdad que estos humildes consejos puedan serles de utilidad y recuerden sean felices. Nos vemos en la próxima edición.

Aunque duela, aunque resulte difícil, “lo importante es tener claro que si tu pareja no está contigo, es porque no quiere”, más allá de tus deseos, tus ilusiones o tu sufrimiento. ¿Cuáles podrían ser algunas señales de que las cosas van mal? La persona no muestra el mismo interés de antes por las cosas de la pareja. · Prefiere pasar más tiempo fuera del hogar. · Con gran frecuencia, da excusas para no compartir en actividades en común. · No está disponible para momentos de intimidad con la misma frecuencia que antes, sin que haya razones de salud para este cambio. ¿Cómo superarlo? · Desde el principio, debes entender que tenemos que valorarnos como personas; FOTOGRAFÍA: Lacaja.guru

oesía

FOTOGRAFÍA: VideoBlocks

TE AMO Te amo así, porque quiero Te amo así y nada más Te amo sin voltear atrás Te amo más, ¿Qué a mi vida? Te amo y más que mi bendita vida Te amo por ti, y aún más Te amo como hija, madre, y mujer Te amo por serlo Te amo en mis sueños, ¿y despierto? Te amo al verte a mi lado Te amo en el paraíso diario Te amo en mi locura Te amo en mi cordura Te amo en el día por verte Te amo por la noche y tenerte Te amo como sacrilegio Te amo por devoción Te amo aun sin encontrarte Te amo por tu mano Te amo por dármela Te amo en nuestro rincón Te amo fuera de él Te amo así, porque quiero Pero te amo MAG

ducación

FOTOGRAFÍA: Kiosko de Mediación

SALIR AIROSO DEL CIBERACOSO Hablar de acoso tiene connotaciones negativas, nuestro pensamiento se traslada a circunstancias que no nos gustaría que pasaran. Por otra parte, el acoso es algo bastante “normal” y “habitual“.

· perdida del apetito

Cuando éramos pequeños las patadas, zancadillas, empujones estaban al orden del día. Cualquier situación chocante o cómica se podía convertir en un aluvión de risas, collejas, palmadas o tirones de oreja.

Hay más cosas que nos asustan que cosas que nos hieran verdaderamente, y sufrimos más en la imaginación que en la realidad (Seneca – Filósofo)

Hoy en día estos actos se han trasladado a las redes sociales y a los programas de mensajería. Estar tantas horas detrás de “las pantallas” en comunicación constante con nuestros “amigos” puede dar lugar a todo tipo de situaciones. Actualmente es mucho más fácil y sutil acosar utilizando estos medios, detrás de un dispositivo, que cara a cara. Sabemos que cuando un menor es acosado, los síntomas más significativos son: · tristeza, que puede convertirse en ansiedad (miedo anticipado) · aislamiento, se encierra en su habitación y no quiere salir, no quiere hablar con nadie

Este tipo de situaciones generan una baja autoestima. Muchas veces los miedos aparecen motivados por complejos o sentimientos de inutilidad.

La mejor forma de apartar las preocupaciones es tener ocupaciones, ser activo. Tener la mente ocupada en cosas productivas para no divagar en miedos absurdos (aficiones, hobbys, deporte, lectura, …). Saber introducir en nuestra cabeza una cierta ingeniería de mensajes positivos y realistas, que neutralicen ideas negras y recuerdos nefastos (Enrique Rojas – Psiquiatra) Otro consejo de siempre es evitar la réplica. No se trata de contar hasta 10, se trata de NO contestar y olvidarse. Ya lo decía San Josemaría: De callar no te arrepentirás nunca: de hablar, muchas veces. De todas formas si la cosa se sale de quicio y se convierte en un calvario, existen distintos canales para protegernos. En el blog hemos comentado algunas webs y

hemos hecho recomendaciones: guardar toda la información, diálogos, mensajes, fotos, … que han provocado el acoso. Hoy presentamos Parentalclick Esta app permite obtener pruebas legales y legítimas en caso de proceso judicial. Esta aplicación busca que los niños (texto copiado de chaval.es) · Piensen antes de publicar · Eviten acceder a contenidos inapropiados · No compartan datos familiares o imágenes que le puedan perjudicar hoy o en el futuro · Pacten los límites y normas de uso del móvil con vosotros · Dándoos su consentimiento podréis obtener pruebas legítimas de los hechos para imponer su cese inmediato a los responsables de un posible caso de acoso o ciberdelito Entrada en chaval.es de Parentalclick: http://www.chaval.es/ Web oficial de Parentalclick: https://www. parentalclick.com/ Obtenido de: https://padresenlared. wordpress.com/2017/08/17/salirairoso-del-ciberacoso/

alud y embarazo

FOTOGRAFÍA: Mamágym - blogger

EJERCICIOS POST PARTO por:

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

Se cree, y ha sido por generaciones, que al tener un bebé ya sea por Parto o Cesarea debe guardarse reposo, hacer pocos movimientos, ningún esfuerzo; pero en la actualidad se ha demostrado que eso es un error. Una recién mamá, sobre todo cuando es el primer hijo, tiene muchos temores, hay desconocimiento, y muchas opiniones, que finalmente confunden a la mamá nueva, por ello es importante platicar con tu médico tratante sobre las actividades que puedes realizar de inmediato y a largo plazo. NO TE DEJES INFLUENCIAR POR COMENTARIOS EXTERNOS. En mi caso, me topo con costumbres muy arraigadas, desde la tátara abuela, bisabuela, abuela, mamá sobre el uso de fajas o aditamentos en el abdomen para “perder la barriga”, y los resultados habitualmente son malos. Está bien demostrado el efecto benéfico del ejercicio sobre la nueva mamá: - Fortalece y tonifica los músculos del abdomen - Aumenta la energía - Puede prevenir la depresión post parto - Mejora el sueño - Alivia el estrés.

Se sugiere una actividad semanal de aproximadamente dos horas y media, esto es alrededor de media hora diaria, con uno o dos días de descanso, puede ser suficiente para ir adquiriendo nuevamente tú cuerpo de antes de estar embarazada.

también ayudará a una buena calidad y producción de leche para tu bebé.

¿Cuándo empezar?

Estos ejercicios le dan tono nuevamente al periné y si se hacen, igualmente pronto habrá mejores resultados.

Si tu bebé nació por Parto, inicia inmediatamente, y si fue por Cesárea, se hará igualmente ejercicio pero menos intenso. ¿Con qué empezar? Siempre la caminata es un buen inicio, además de fortalecer el abdomen, sirve de terapia, puedes salir con tu bebé con una carriola liviana al empujar estás trabajando el abdomen. Ir incrementando la actividad física conforme te vayas sintiendo mejor y más animada. Al ver resultados te puedo asegurar te “empujará” a continuar realizando más actividad física. Recuerda que una dieta bien balanceada, ayuda a bajar más pronto de peso y

Hay otros ejercicios que vale la pena mencionar y puedes realizar de inmediato, sobre todo cuando tu bebé nació por parto: Los ejercicios de Kegel.

¿En qué consisten? Lo primero es aprender a hacerlo, la mejor manera es cuando vas a orinar, trata de detener la orina en el momento de iniciar, es probable que no lo logres de principio, pero conforme lo vas haciendo vas a ir aprendiendo a contraer esta parte. Ya aprendido el mecanismo del ejercicio, se recomienda “apretar” 10 a 20 veces seguidas, descansar un momento y volverlo a hacer, y repetir de dos a tres veces al día. Recuerda siempre una adecuada actividad física con una dieta balanceada nos ayuda a estar saludables.

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FOTOGRAFÍA: Personal trainer en Lima

Los hombres, ¿las prefieren delgadas? por:

Maribel Pinzón

La sociedad y los medios transmiten mensajes que muchas veces no tienen relación con la realidad. Uno de ellos, es aquel que liga una buena sexualidad femenina con un cuerpo delgado A pesar de los habituales mensajes que emiten los medios masivos de comunicación, es sabido que sobre el erotismo no hay nada escrito. De hecho, la sexualidad esta muy ligada a la trasgresión, por lo que no resultaría extraño que la realidad sea muy diferente a cualquier prejuicio social. Por otra parte, el placer sexual que puede brindar una mujer, excede totalmente a su condición física, puesto que en las relaciones amorosas se ponen en juego un gran número de variantes, que incluyen la autoestima, la predisposición, el goce que se puede sentir, las caricias, etc. Pero a pesar de todo esto, los especialistas señalan que son muchas las mujeres que se auto-reprimen de gozar el sexo por no tener un cuerpo de modelo. Ya desde los tiempos de la antigua Grecia, las mujeres eran clasificadas por su tipo de cuerpo: a las más sensuales -hetairas- se las reservaba sólo para el placer, mientras que las demás se convertían en fieles esposas que cuidaban del hogar y los hijos. Esto no siempre tenía relación con el peso, pero demuestra que la cultura

machista de señalar, sin ningún tipo de fundamentos, a mujeres aptas y no aptas para el sexo, data de largo tiempo atrás. “Un elemento fundamental en cualquier tipo de relación, es la propia autoestima, o el tipo de relación con el propio cuerpo”, señala la psicóloga Melina Dorot. Pero como es alto el número de mujeres con sobrepeso que no se llevan bien con su cuerpo, es alto también el índice de baja autoestima que hay en ellas. “Pero si pudieran vencer este conflicto, podrían llegar a disfrutar del sexo como merecen. Una buena terapia para mejorar el ego, puede ser mas efectiva que cualquiera de las mejores dietas” agrega. Pero muchas de ellas, lejos de poder desestimar toda esta cantidad de infundados prejuicios impartidos por los medios, comienzan a descuidarse aún más, engordan –ahora sí, desproporcionadamente- y se visten mal, con lo que caen en un circulo vicioso del que cada vez les cuesta más salir. Según la óptica del pintor Fernando Oliva, “El deseo real se inclina hacia la morbidez del cuerpo con historia. La juventud y la delgadez no tienen historia.

El ojo se posa en los esbozos y formas que manifiestan un cierto peso, una gravedad”. Oliva de una pista respecto al hecho de que, en muchas oportunidades, los hombres prefieren el encanto de la trasgresión a lo que marcan los estándares sociales. Según el sexólogo Javier Glowak, “muchas mujeres, al perder kilos, no se dan cuenta que también pierden hombres. Esto es así por dos factores: el primero, son muchos los hombres que las prefieren rellenitas (recordemos esa frase, ‘para tener de donde agarrar’), y el segundo, las mujeres que están a dieta suelen estar de mal humor y con la libido más baja”. De hecho, agrega que “en el sexo, lo verdaderamente importante es la libido que tiene una mujer. Y esto va mucho más allá de la cantidad de kilos que tenga”. No son pocos, por otra parte, los especialistas que han señalado que, a más calorías, mayor impulso sexual, con lo que el peso guardaría una relación directa con el apetito sexual. Pero en definitiva, pareciera ser que para el sexo, antes que el cuerpo, es mucho más importante la mente. enplenitud.com

histes

- Venancio, un huracán se ha llevado tu coche. - Imposible, yo tengo aquí las llaves.

--¿Hola, Pizza Hut? --No, señor. Pizzería Google. --Ah, discúlpeme... marqué mal... --No señor, marcó bien... Google compró la cadena Pizza Hut. --Ah, bueno... entonces anote mi pedido, por favor... --¿Lo mismo de siempre? --¿Y usted cómo sabe lo que pido yo? --Según su calle y su número de cédula, las últimas 12 veces usted ordenó una Napolitana grande con jamón. --Sí, esa mera quiero... --¿Me permite sugerirle una pizza sin sal, con ricota, rúcula y tomate seco? --¡No! , detesto las verduras. --Su colesterol no es bueno, señor. --¿Y usted cómo sabe? --Cruzamos datos con su seguro de salud y tenemos los resultados de sus últimos 7 análisis de sangre. Acá

me sale que sus triglicéridos tienen un valor de 180 mg/DL y su LDL es de... --¡Basta, basta! ¡Quiero la napolitana! ¡Yo tomo mi medicamento! --Perdón, señor, pero según nuestra base de datos no la toma regularmente. La última caja de Lipitor de 30 comprimidos que usted compró en FarmaDescuento fue el pasado 2 de febrero a las 3.26 pm. --¡Pero compré más en otra farmacia! --Los datos de sus consumos con tarjeta de crédito no lo demuestran. --¡Pagué en efectivo! --Los datos de sus retiros con la tarjeta de cajero no lo demuestran. --¡Tengo otra fuente de efectivo! --Su última declaración de ingresos no lo demuestra. No queremos que tenga problemas con el gobierno por no declarar impuestos señor... --¡ Vete al diablo, @♧~^* !!! --Perdón, señor, sólo queremos ayudarlo. --¿Ayudarme? ¡Estoy cansado de Google, Facebook, Twitter, WhatsApp, Instagram... de todooo!!! Me voy a ir a una isla sin internet, cable ni telefonía celular.

--Comprendo, señor, pero aquí me sale que su pasaporte expiró hace 5 meses!!

Una chica se acerca a su novio con cara de que quiere algo y le dice: - Mi amor, ya casi es mi cumpleaños, ¿me compras un teléfono celular? - ¿Un celular, y el otro? - Mmmh... , bueno él me va a comprar una tablet.

Dos amigos: - Las mujeres desean una pareja que les haga reír y que además las proteja. - ¿Algo así como un payaso ninja?

Un estudiante de piloto, sale en su primer viaje como copiloto en un 747 comercial, a unos 35,000 mil pies de altura, le da un ataque del corazón al piloto, y el copiloto llama a la torre de control pidiendo auxilio, la torre le contesta:

- ¿Qué le sucede? - El copiloto le contesta: - Se acaba de morir el piloto, ¿Qué hago? - La torre de control le contesta: - Díganos su altura y posición. - El copiloto le contesta: - Un metro setenta y dos y mi posición es: al ladito del muerto.

Una vecina a otra: - ¡No! Es increíble el parecido que tiene tu hijo con su padre! - Sí, ya... pero habla más bajo que mi marido está en casa.

- Doctor, sea sincero por favor. ¿Es grave el desmayo que he tenido? - Soy San Pedro.

- Y ¿cómo te ha ido en el juicio? - El juez ha dicho que 5 años de cárcel o 95 mil pesos - No seas tonto, ¡agarra el dinero!

- Manolo ¿Te gustan mis gafas? Son nuevas. - Pues la verdad es que no mucho. - Son progresivas. - Ah bueno, entonces ya me irán gustando..

Mamá, mamá, ¡cuéntame un chiste! - No, hijo, mejor ayúdame a lavar los platos sucios, ¿está bien? - JA, JA, JA, JA, JA. ¡MUY BUENO!

- ¡¡Sospecho que soy bipolar!! - ¿¿Por qué?? - Porque odio engordar pero amo comer...

Un señor espera mesa en un restaurante. Ve que en una de las mesas hay un hombre dormido. Llama al camarero y le pregunta: - ¿Por qué no despierta a ese señor y le dice que hay gente esperando para coger mesa?

- Es que está bien borracho, y ya lo he hecho tres veces y se vuelve a quedar dormido. - ¿Y por qué no le echa? - Pues porque cada vez que lo despierto pide la cuenta y la paga, con todo y propina.

Dos vampiros van volando y se cruzan. Uno le pregunta al otro: - ¿Cómo te llamas? El otro le responde: - Vampi. - ¿Vampi qué? - Vampi Rito, y tú, ¿cómo te llamas? - Otto. - ¿Otto qué? - Otto Vampirito.

- Veamos, Pepito, ¿qué puedes decirme de la muerte de Cristóbal Colón? - Que lo siento muchísimo, señorita.

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FOTOGRAFÍA: Telemundo

BENEFICIOS DEL GATEO Dr. José Pablo Ura Hernández

por: PEDIATRA

El gateo ocurre, por lo general, entre los 8 y los 12 meses, previo a caminar. La posición cuadrúpeda no es la única que se puede describir como gateo. Y no resulta apropiado obligar al niño a tomar una postura precisa para vivir este momento de su desarrollo. Gatear es una etapa que para muchos pequeños sanos, sin parálisis, hipotonía (disminución del tono muscular) o una hipertonía (aumento exagerado del tono muscular), resulta natural y espontánea, pero también es

cierto que puede ser estimulada (no obligada). No hay que obligarlos a que gateen únicamente en posición cuadrúpeda, pues cada uno establece su propio patrón de desplazamiento. Si el pequeño se quiere parar solo, hay que dejarlo en el momento en que lo intente. Además, se han descrito más de 20 tipos de gateo, siendo el más común en posición cuadrúpeda,

apoyando las manos y las rodillas. Le sigue, en frecuencia, el que se desplaza sentado, halándose con los pies. Otros niños, al tiempo que se empujan con los dos pies, pegan un saltito; en casos menos frecuentes, adoptan la posición cuadrúpeda pero dejan una pierna atrás y la otra adelante. Otros sólo se arrastran, ya sea hacia adelante y menos frecuente hacia atrás, y también hay unos que se ubican en cuadrúpedo sin apoyar las rodillas sino los pies.

Pediatría Si el niño no se desplaza a la edad en que debe hacerlo hay que descartarle alguna patología neurológica o muscular. Si se demuestra alguna dificultad, es importante tratarla por medio de especialistas. Pero esta no es la única causa de un retraso en el gateo. Ocasionalmente algunos niños se tardan por falta de estímulo, no los colocan nunca en el piso ni en áreas amplias, los mantienen en una cuna o un corral pequeño; el niño señala lo que quiere y se lo alcanzan, además lo tienen alzado todo el tiempo. Lo importante es entender que tan pronto como los sueltan en el piso y no le llevan las cosas cuando las solicita, el pequeño empezará a desplazarse, no sin antes llorar un poco por lo que no le hacen caso.

comunicación y coordinación entre los dos lados del cerebro, ya que requiere el entrecruzamiento de las extremidades. Además de esto, el niño aprende a desplazar sus manos con respecto a la distancia que existe entre él y su punto de apoyo, o entre él y un obstáculo, favoreciendo el desarrollo de la perspectiva visual y el equilibrio. La integración de estas funciones tan elementales se traducirán más tarde en cosas tan importantes como el desarrollo deportivo: correr y golpear un balón, poner atención a lo que habla un profesor en clase y tomar notas al mismo tiempo.

el ensayo, hasta que consigue su objetivo. Tenga en cuenta Si se observa algún retraso o limitación en el desarrollo del menor, es importante que lo lleven al pediatra para que se descarte alguna alteración. Antes de preocuparse por cualquier problema físico o neurológico de su hijo, evalúe si le está proporcionando la libertad y los recursos necesarios para que empiece a gatear. A veces el retraso es miedo de los padres o una sobreprotección excesiva. Cada etapa merece su espacio y ésta lo requiere en mayor proporción.

Por otra parte, el desplazarse implica aprender a relacionarse Importancia del gateo con el medio ambiente, conocer los espacios, las alturas de los objetos, Quien no gatea no será más o menos inteligente que otros, sólo es si son fijos o se pueden mover. ¿Por qué los beneficios? que tendrá mayores habilidades de Físicamente va aprendiendo a integración de los dos hemisferios El gateo es un proceso que integra mover y dominar cada uno de que aquellos que no lo hayan los dos hemisferios cerebrales los segmentos de su cuerpo y a hecho. y, por lo tanto, favorece la coordinarlos entre ellos. Es el comienzo de la motricidad gruesa, La natación también ayuda a y esto lo va logrando mediante estimular la coordinación entre los dos hemisferios. Otro aspecto importante es que los niños hayan asistido a sus controles con el pediatra y se les haya realizado un estudio del desarrollo de la cadera, pues alteraciones en esta sí influyen de forma importante en todo el desarrollo motriz de los niños y pueden generar daños. Conclusión Por lo tanto no debemos preocuparnos excesivamente si nuestro bebé no gatea en la típica posición cuadrúpeda, pero si debemos tener especial cuidado en que esta etapa se de en su momento y forma adecuadas. No olviden que ante cualquier duda deben aclararla con su pediatra. FOTOGRAFÍA: b bmundo.com

FOTOGRAFÍA:Blog de viajes | Expedia.mx - Expedia

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LAS ISLAS DEL LAGO DE PÁTZCUARO, MICHOACÁN Pocos saben que en el lago de Pátzcuaro aguardan ocho islas más para conocer además de la bella Janitzio. ¡Checa cuáles son y lánzate a su encuentro! Hablar del lago de Pátzcuaro es evocar uno de los sitios más hermosos del México de ayer y hoy. Para quienes ya disfrutamos de la llamada tercera edad, constituye revivir un cúmulo de anécdotas que ahí se suscitaron y que dejaron una profunda huella en aquel México -entonces bastante desconocidoque lamentablemente no les tocó vivir a las nuevas generaciones. Viajar en la actualidad a la región lacustre del estado de Michoacán no representa mayores complicaciones, pues

existen autopistas, diversas líneas de autobuses con buen servicio, vuelos que llegan a la ciudad de Morelia, etcétera; eso significa que se puede efectuar un recorrido cómodo y rápido.

ellas están pobladas y en algunos casos compiten ventajosamente con el "lugar donde se empezó a poblar", traducción al castellano del nombre purépecha de dicha isla.

Pero hace más de 50 años trasladarse a Pátzcuaro era toda una odisea que quedaba plenamente justificada por la belleza, tanto del lugar como del paisaje, que con el correr del tiempo no sólo se ha conservado, sino que en muchos aspectos se encuentra incrementada.

Las islas Tecuena y Tecuanita forman un conjunto; Yunuen y Pacanda, ambas extraordinarias, constituyen otro; las tres islas Urandenes, cuyo nombre proviene del vocablo urani que significa "batea", son un grupo más; y por último se encuentran Jarácuaro y Copujo.

Pocas personas saben que Janitzio no es la única isla dentro del famoso lago de Pátzcuaro, pues comparte su encanto y atractivo con otras ocho. Siete de

En cada una de ellas hay escuela primaria, mientras que la secundaria sólo puede estudiarse en Janitzio en consecuencia, los jóvenes deben trasladarse todos los

Viajes días en las tradicionales canoas de remos, que manejan con gran destreza, para completar su instrucción básica. ¡Es todo un espectáculo ver la cantidad de chamacos surcando el lago para asistir a la escuela! De todas las islas, Yunuen merece especial mención, ya que con el apoyo del gobierno estatal y el esfuerzo ejemplar de sus moradores se ha desarrollado un centro vacacional de muy alto nivel. Cuenta con una sala de convenciones con modernos equipos electrónicos, salón de juegos de mesa, dos comedores -uno al aire libre- atendidos con tal esmero que pueden servir de ejemplo de lo que quiere decir "conquistar al turismo". Alrededor de este conjunto se encuentran unas comodísimas cabañas rodeadas de árboles y jardines. Todo este desarrollo turístico es atendido y administrado por los isleños, quienes hacen su mejor esfuerzo para que la estancia de los visitantes sea grata y confortable. Y en verdad ¡lo logran! Los trabajos comenzaron con un programa intensivo de reforestación y el desasolve de lo que parece ser un ajalapaxco, esto es, un cráter lleno de

agua que bien podría convertirse en una magnífica alberca natural. La transportación turística por el lago está cubierta por 150 lanchas de motor aproximadamente, cuyos tripulantes pueden conducirnos a cualquiera de los extraordinarios canales que lo rodean. Éstos suelen ser los sitios ideales para que los lugareños pesquen, a la manera tradicional, con sus famosas redes en forma de alas de mariposa. La conservación y "salud" del lago están al cuidado de tres gigantescas dragas cosechadoras que tienen un excelente equipo de trituración y un enorme almacenador para el acarreo de basura. Trabajan constantemente, pero si se presenta alguna emergencia durante el periodo crítico de crecientes, su número se duplica para operar en forma ininterrumpida las 24 horas del día. Tuvimos la oportunidad de visitar las islas y los canales, siempre rodeados de garzas y gaviotas que revoloteaban por encima de nuestra embarcación y pudimos constatar que la feroz plaga de lirio acuático, que hasta hace pocos años amenazaba con causar daños irreversibles, ha desaparecido casi en su totalidad.

Preguntamos a varias personas de diferentes lugares su opinión sobre este asunto y la respuesta fue coincidente: esto es el resultado del esfuerzo colectivo de los lugareños apoyado ampliamente por instancias del gobierno estatal y que en conjunto han podido crear una conciencia ecológica, lo que ha salvado y preservado el lago de Pátzcuaro, sus canales y sus bellísimas nueve islas. Pero volvamos atrás y recordemos un poco sobre la isla de Janitzio de antes. El cine nacional se encontraba en su época de oro, y las películas hoy conocidas como clásicas mantenían entonces esa insuperada calidad que las hizo famosas en cada rodaje. Por ejemplo, Redes, filmada con esfuerzos titánicos, dejó constancia de aquellos tiempos en los que Janitzio, entre otras carencias, no contaba con luz eléctrica. Durante la filmación, los moradores se quedaron boquiabiertos cuando acuatizó un flamante hidroplano que transportaba un refrigerador de gas butano, enviado como regalo a María Félix, para que la célebre actriz pudiera disfrutar de refrescos fríos en cualquier momento. Por su parte, Agustín Lara, el "músico poeta", dejó en su variadísimo repertorio

FOTOGRAFÍA: Pátzcuaro Info

Viajes una melodía que por años era pieza obligada en las serenatas al pie de un balcón. El músico la compuso en una casa que se encontraba en la cumbre de una pequeña loma situada a orillas del antiguo embarcadero de San Pedrito. En efecto, su inolvidable canción Janitzio fue interpretada por las más famosas voces mexicanas, pero quizá fueron Elvira Ríos y Amparo Montes quienes con su personal estilo contribuyeron notablemente a su difusión. Son las redes de plata un encaje tan sutil, mariposas que duermen en la noche de zafir, como brilla la luna sobre el lago de cristal, así brillan tus ojos cuando acaban de llorar....si no tienes clemencia para esta esclavitud, que las aguas se lleven mi llanto y mi dolor, que recoja Janitzio el perfume de mi amor... Los tiempos cambiaron y con ellos los ritmos y el gusto por la música, sin embargo, es una pena que hoy ni por equivocación se le escuche precisamente en Pátzcuaro y Janitzio, que fueron los sitios donde tuvo su origen, y los que gracias a esa canción despertaron el interés del turismo de aquella época. Pensamos que los jóvenes de esa región debieran rescatarla como parte de un patrimonio cultural que les pertenece.

En Janitzio podrás disfrutar del sabor incomparable del pescado blanco, especialidad culinaria de la región. Isla Jarácuaro Jarácuaro significa "lugar donde se adora al dios Xaracua". Cercana a la ribera oeste del lago, está unida a tierra firme mediante un puente que permite el acceso en vehículo. Sus pobladores conservan el idioma y las costumbres purépechas. Isla Pacanda Pacanda significa "empujas algo en el agua". Al centro del lago, esta isla de forma circular es la segunda en tamaño después de Janitzio. En su interior encontramos una laguna de singular belleza, donde abunda la carpa y el pato, componentes importantes de su deliciosa gastronomía. Sus habitantes se dedican a la agricultura aprovechando la topografía plana de la isla.

Isla Tecuena La isla más pequeña en el lago, y su nombre significa"miel buena". Al norte de Janitzio, la Tecuena es un sugestivo lugar que invita al descanso y la reflexión. Islas Urandenes Tres islas situadas al sur del lago rodeadas por canales de gran belleza. Urandenes significa "batea". Aquí encontramos las principales reservas del pez blanco de la zona. Sus habitantes son diestros en la pesca con redes de mariposa. Isla Yunuen Yunuen significa "media luna". Sus principales atractivos son su vegetación siempre verde y su arquitectura, por lo típico de sus construcciones. La parte suroeste de la isla es el lugar favorito de las garzas y otras aves que ahí anidan. Su embarcadero, junto al antiguo faro, está rodeado de árboles frutales.

ISLAS DE PÁTZCUARO Aquí seis de las nueve islas que se encuentran en el lago de Pátzcuaro: Isla de Janitzio Janitzio significa "cabello de elote". Esta isla se encuentra situada al sur del lago, frente a la ciudad de Pátzcuaro. Es la más conocida de toda el área lacustre. Su historia data de la época prehispánica. Cuenta una leyenda que los reyes purépechas guardaron aquí sus tesoros de oro y plata. Entre sus múltiples atractivos podemos citar la estatua de don José María Morelos; desde su parte más alta, se puede admirar una espléndida vista. FOTOGRAFÍA: Travelbymexico

ara reflexionar

FOTOGRAFÍA: Sport Life México

ACCIONES PEQUEÑAS CON GRANDES LOGROS La acción más pequeña vale más que la intención más grande.

Generalmente las personas no logran sus objetivos por una pequeña premisa en la vida: ni si quiera lo intentan. Para llegar a puerto hay que zarpar de algún otro y para hacerlo hay que empujar el bote para iniciar la travesía. En la vida es igual, no tenemos que hacer una acción sobrenatural para lograr lo que queremos, muchas veces tenemos que empezar por dar el primer paso, después por dar el segundo y así hasta llegar a recorrer un largo

camino. Will Smith (artista de cine) lo expresa muy bien al hablar de su experiencia al lanzarse del paracaídas. Estaba perdidamente asustado una noche antes, durante el despegue, justo antes de saltar estaba petrificado… pero al lanzarse, descubrió que era de las mejores experiencias que pudo haber vivido, por lo que se ríe de haber estado con miedo tanto tiempo. Nosotros podemos estar así y no decidirnos por el miedo de iniciar esa nueva o conocida travesía.

Hay que buscar hacer muchas pequeñas acciones de este tipo, sin miedos, teniendo en cuenta que ejerzamos algo bueno. Siempre con la conciencia clara de que muchas pequeñas acciones forman algo grande, una pared está compuesto por un ladrillo puesto sobre otro, en cadena hasta formar un muro. Prestemos atención a los detalles de cariño que podamos tener con los demás. No hay nadie que no necesite algo en la vida, nosotros somos los encargados de buscar

Para reflexionar ese algo que hace falta y poder sembrar una semilla por día. Primero con los más cercanos, desde el ayudarlos con algo que no alcanzan a realizar en el día hasta un favor que no hayan pedido. Buscando siempre apoyarlos un poco cada día.

bien hechos siempre formarán algo grande. Así se forman las virtudes, siempre con pequeñas acciones, que, al repetirse cada día, nos harán vivirlas de manera ordinaria y hacerlas parte de nosotros. Ninguna virtud se adquiere de la noche a la mañana, pero entre más virtudes tengamos, con mayor facilidad potenciaremos Los mejores detalles son aquellos nuestros buenos hábitos. que no se gritan. Empecemos por ser educados y dar un sentido Podemos seguir los pasos que de tranquilidad a los que nos nos recomienda Yokoi Kenji rodean al pedir las cosas siempre (conferencista colombiano) para ser por favor (pedir permiso), dar disciplinado (entrenando todos los gracias cuando recibamos algo de días). Él nos recomienda 3 aspectos cualquiera y finalmente sonreír para ser disciplinados, basado en la siempre. Esos tres detalles harán filosofía japonesa: que las personas que nos rodean estén cómodas y se sientan bien al 1. Organización: tener todo en el estar cerca. mismo lugar siempre (después de usarse). Todas las cosas deben de Las obras de arte más famosas son tener un lugar para guardarse, si no lo las que dedicaron un empeño fuerte tienen, empezar a bautizar los lugares en cada detalle de su creación, los de cada cosa. conjuntos de esos pequeños detalles

2. Limpieza: no llenarse de cosas viejas que no utilicemos, puedes donar, vender o regalar lo que has dejado de usar por más de un año. 3. Puntualidad: siempre llegar a la hora establecida. Trata de llegar siempre antes de lo que hayas programado, para llegar a tiempo, aunque haya contratiempos. Las pequeñas acciones bien hechas, repetidas todos los días, nos acercarán a la perfección. Si promovemos esto con nuestro entorno, la sociedad realizará cambios muy significativos, pues como dice un proverbio: Pequeñas acciones x Mucha gente = Grandes cambios. No tengamos miedo al cambio, no temamos a empezar… pues si nunca empezamos, nos quedaremos varados a la deriva toda la vida.

FOTOGRAFÍA: etece.com

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FOTOGRAFÍA: MovieBoozer

MI NUEVA YO (Home Again)

La historia acerca de una mujer llamada Alice que se encuentra cerca de los cuarenta años y se encuentra en medio de una crisis en donde no tiene muy claro el rumbo de su vida, ni el de su familia. Hasta el día de su cumpleaños en donde su vida da un giro inesperado. Gracias a una velada de copas entre amigas termina siendo una noche un tanto alocada a conocer un grupo de jovenes los cuales deja que se quedan a dormir en su casa. A partir de darse asilo en su casa de huéspedes empieza a cobrar sentido su vida y la de ellos al enfocarse a seguir sus sueños cada uno. Alice acaba de instalarse en Los Angeles con sus hijas, las cuales están no han

terminado de adaptarse a su nuevo hogar mientras que su ex marido se quedó en Nueva York a la espera de trasladarse en un futuro para estar cerca de sus hijas. Ella esta pasando por un momento difíci, el no saber que dirección tomar en su vida como madre, mujer, trabajadora etc. Mientras que los jóvenes quieren seguir sus sueños para que les financien su película. Ellos quedan encantados con la familia de Alice, por ser una familia relacionada con Hollywood por sus padres. La vida tiene una extraña forma de funcionar y logran tener una buena sintonia entre la familia de Alice y los tres jóevens. Ambas partes se apoñan en la vidas de los demás como una gran familia. Sin embargo, la vida se empieza a complicar cuando

ambos se implican de manera tal que no se dan cuenta que están sobrepasando la línea de la privacidad sobre todo con la visita de ex marido a su casa. Una comedia entretenida, divertida, en donde el amor tiene varias formas de presentarse el amor de la familia, el amor de una pareja, el amor a sí mismo, el amor al trabajo etc. Con las actuaciones de la actriz Reese Whiterspoon, Michael Sheen, Candice Bergen acompañado de un reparto de jóvenes actores que empiezan con su carrera en la actuación.

Anima-arte 21º TOUR DE CINE FRANCÉS Vuelve el tour de cine francés con una selección de películas en esta ocasión con temas más humanos, reales, familiares, acordes a la actualidad en donde se trata de aceptarse más como personas, el ser más tolerantes, y el darse cuenta que el mundo es tan diverso que hay espacios para todos. Curiosamente varios títulos coinciden con la tématca de la enfermedad presentada de varias formas y como afecta a diferentes rangos de edad, unos por génetica, otros por accidente, otros por descuido etc. Una de las películas que principales del tour era la película un “Un viñedo que nos une (ce que nous lie)” una historia familiar en donde tres hermanos tienen que decidir que hacer con la herencia familiar pese a tener cada quien un estilo de vida diferente y aparentemente distante uno de otro. Se tienen que renunir después de muchos años por la salud de su padre. Un recorrido por el pasado y el presente para entender el estado actual de los personajes. También es interesante para conocer acerca de la cultura del vino en Francia específicamente en la zona de la Borgoña al noreste de Francia. “Aún más bella (de plus belle)” es la historia de una mujer que pasa por una crisis al haber enfrentado una fuerte enfermedad que olvida la esencia de una mujer y su feminidad. Por eso ella decide dar un cambio en su vida gracias a una clase de baile de cabaret de terapia y también ayuda el conocer a un hombre después de un tiempo soltera. Es interesante ver la transformación del personaje principal en donde poco a poco va adquiriendo un amor por sí misma y por sus seres queridos, una historia de motivación.

mundo de fantasía en donde no se deben de preocupar por lo que piensen los demás. Al perder a su madre a una temprana edad se ocupa el padre de las hijas de una forma que les afectara lo menos posible. Hasta que una supervisora del hogar realiza una revisión en su casa por lo tanto el padre tiene que tomar un curso para ser padre, una historia de unión familiar. “Frantz (Frantz)” es la historia de un soldado de guerra alemán que pierde la vida y como su familia trata de salir adelante especialmente su prometida. La película mayormente en blanco y negro hasta que llega la vida de esta familia la visita de un francés que visita continuamente la tumba de su prometido. Todo lleno de misterio hasta le piden que visite la casa. Ahí se dan cuenta de que el personaje francés conocía a Frantz. Todo se empieza a complicar cuando empiezan a frecuentarlo más y se empieza a resolver ese misterio. “Los Ex (Les ex)” una película acerca de la diversas historias en donde todos se relacionan por las relaciones que tiene con su ex. La forma en como sobrellevarlo, como puede ser el amor definitivo, como algunos ya no están en este mundo, etc. Una historia divertida que te hace reflexionar con este tipo de relación existente cada vez más en el mundo y es todo un arte para descifrarlo.

“Paso a Paso (patient)” es otra película en donde se aborda la temática en donde la vida de un joven se ve afectada al tener un accidente y queda paralizado de su cuerpo. Por esta razón después de haber sido un buen jugador de baloncesto tiene que acostumbrarse a la vida de un hospital de rehabilitación por una larga temporada y se muestra como es la convivencia del protagonista con los demás pacientes de una forma profunda que provoca la ansiedad, preocupación, nerviosimos etc del espectador. “El reencuentro (sage femme)” es una pelicula acerca de dos mujeres (madastra e hija) que se vuelven a ver después de muchos años al buscar la madastra a su hijastra. Ambas son muy distintas una de ellas es partera de profesión y la otra es una artista retirada que le gustan las apuestas. Una historia de apoyo mutuo entre dos personas que estaban destinadas a encontrarse y perdonarse por el pasado. “Una familia peculiar (Cigarettes et chocolat chaud)” es la historia de un padre con sus dos hijas las cuales viven en un estilo un tanto particular y ajeno la vida real. El papá les creo un

FOTOGRAFÍA:AlloCiné Película CE QUE NOUS LIE

mergencias

FOTOGRAFÍA: vix.com

CÓMO AFECTAN LOS DULCES A LOS NIÑOS Viviana Marín

por: Redactora de GuiaInfantil.com

Qué cantidad de golosinas pueden comer los niños En fiestas como las de Halloween, Navidad..., el consumo de dulces por los niños, aumenta. Son tantos los dulces que protagonizan esas fiestas, que te preguntas qué tan dañinas pueden ser las golosinas para tus hijos. Hay padres que no permiten a sus hijos ni siquiera comer un dulce porque les parece que

no tienen nada bueno, y hay otros que permiten uno al día o uno a la semana, y otros todavía que son muy permisivos con la ingesta de azúcares porque dicen que les da energía a sus hijos. Pero ¿qué tan malo es el dulce para los niños? ¿Aporta algo?.

Efectos de los dulces para los niños Hablemos ahora de la cotidianidad. Intenta recordar qué tanto dulce le das a tu niño en la rutina diaria o semanal, para que puedas comparar respecto a las recomendaciones que recogimos

Emergencias tanto a nivel nutricional como del Universidad de Murcia revela que los niños cuidado de sus dientes. que consumen dulces a diario incrementan - Valor nutricional: La glucosa que tienen los dulces es el combustible para las neuronas del cerebro y brinda energía, sin embargo esta ingesta debe ser moderada porque puede causar serios desbalances en el cuerpo y obesidad infantil. Según las recomendaciones nutricionales de los expertos nutricionistas, los niños no deberían consumir más de 25 a 30 gramos de azúcar. Una golosina común ofrece 15 gramos mientras una bebida carbonatada o refresco tiene ya la dosis máxima recomendada. No se puede olvidar de que otros alimentos también tienen azúcar. Por ejemplo, las harinas, los helados, los chicles, por esto es que es más difícil controlar este consumo. Los dulces pueden causar más problemas de sobrepeso que los fritos, porque generan mayores reservorios de grasa en el cuerpo. - Dientes: El azúcar en la boca se convierte en ácido que dura aproximadamente media hora dañando los dientes después de consumido. Un reciente estudio de la

en un 55 por ciento su riesgo de necesitar tratamientos odontológicos. Es decir que la frecuencia en la ingesta de azúcares refinados genera problemas odontológicos en los niños, en su mayoría caries. - Estómago: Las golosinas están hechas de gran cantidad de azúcar y grasas, algunas veces animal, y son adicionadas con otros elementos como colorantes y preservantes. Estos ingredientes no hacen parte de una dieta saludable, por eso cuando son consumidas en exceso por un niño se puede quejar de cólicos y presentar episodios de diarrea y vómito. Recomendaciones para evitar las golosinas Si estás preocupada con el consumo de azúcar en tu casa, es sencillo modificar el consumo de dulce en tus hijos: 1. Primero, no ofrezcas golosinas tras las comidas cotidianas sino eventualmente, es decir, no más de una vez a la semana. 2. Reemplaza los refrescos azucarados por

agua, solo de vez en cuando ofrece jugos naturales. Eso debe ser aplicado desde que los niños sean muy pequeños. 3. Sustituye los postres por frutas, frutos secos y cereales. 4. No uses los dulces como recompensa o premio a la conducta de los niños. 5. Por último no mezcles dos o más alimentos con azúcar en la misma comida, por ejemplo, no mezclar el cereal azucarado con jugo, zumo o néctar en el desayuno. Tampoco se debe mezclar una tarta y refresco en la merienda. Tras la comida en la que se tomó bebida carbonatada no ofrezcas de postre un helado. Esos son solo algunos trucos que puedes implementar para que tus hijos tengan una dieta más saludable. Obtenido de https://www.guiainfantil. com/articulos/alimentacion/obesidad/ como-afectan-los-dulces-a-los-ninos/

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esde Culiacán

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UNA SEGUNDA OPORTUNIDAD por:

Buenos días estimados y queridos amigos lectores. Como siempre, es un verdadero placer y honor el que me permitan comunicarme con ustedes a través de éste medio. El día de hoy comentaremos algo relacionado con una utopía que versa sobre sí en ésta vida, tuviéramos la fortuna de tener una SEGUNDA OPORTUNIDAD. Es muy frecuente escuchar a muchas personas, quejándose de su actual entorno. Son aquellos que se la pasan en quejas continuas. Nada les satisface. Y una de sus frases favoritas es: “sí hubiera yo podido”, o bien: “no se porque lo hice, hubiera sido mejor…” y aquí podemos agregar lo que sea: no casarme, casarme con X o mejor con Y, o con Z, hubiera tomado aquel empleo, hacer ése viaje hace años…. Etc. Creen

Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez.

que tomaron la peor decisión en sus vidas y que en ése pasado utópico, su actualidad sería completamente diferente. Vamos a tomar el ejemplo de Agustín. Todo un profesional de la salud, acaba de entrar en la mal llamada tercera edad. Ha formado una familia y su vida, aparenta estar sin contratiempos. Tiene algunos meses con una nostalgia y melancolía que no puede explicar. Sólo se remonta a sus estudios profesionales, realizados en una lejana ciudad, asociando inmediatamente aquellos días a su estancia en familia y con sus amigos de la infancia. Sin querer, inicia a cuestionarse. Y sí me hubiera quedado por allá, tal vez mi felicidad fuera mayor, quizás mis problemas no fueran tantos. Ésa noche

al retirarse a descansar, se despide con un beso de su esposa. Al despertar, no puede creer lo que está viendo, se encuentra nuevamente en su juventud y en la facultad. Piensa que tiene otra oportunidad para dar un giro a su vida futura….. Tomemos ahora a Joaquín. Actualmente es un párroco reconocido en una pequeña ciudad del centro de nuestro país. Recuerda con cariño a su madre, ya finada, que fue quién lo impulsó a seguir su carrera sacerdotal. En general, no se arrepiente de haber tomado ésa decisión. Sin embargo, aún recuerda con afecto, a una gran amiga de él, compañera de su escuela, hasta que él se decidió a ir al Seminario. Con agrado, rememora sus blancas y finas facciones, así como el día aquel, ya lejano, en que fueron de día de campo y él se atrevió a tomar

Desde Culiacán su mano e incluso a darle ése inolvidable beso en su mejilla. Una voz que le llama, Padre, Padre…. Se siente usted bien?, es que se quedó como ido. Sonríe y se va a sus aposentos. El Padre Joaquín, por la mañana, incrédulo, se ve otra vez joven, en la escuela y a su lado, en su pupitre su gran amiga lo ve fijamente y con arrobamiento. A su pensamiento acuden las siguientes palabras: gracias Padre Eterno, por permitirme ésta segunda oportunidad….. Podríamos continuar indefinidamente con ejemplos de vidas similares a Agustín y Joaquín. Personas que en su fuero interno, desearían volver el tiempo atrás y según ellos, corregir ésa fatal decisión que los ha llevado a su no tan grato presente. Pero, aquí empiezan las paradojas. Resulta que su no tan grato presente, resulta ser el

ideal para muchos de nuestros semejantes. Muchísimas personas, pagarían lo que fuera por tener alguna de nuestras vidas… ..y nosotros somos seres inconformes por naturaleza. Reflexionemos. En verdad queremos una SEGUNDA OPORTUNIDAD, pues que creen, Dios nos la ofrece todos los días al despertar. Todos estamos viviendo cada día, la mitad de nuestra vida, ya que la otra mitad, es todo aquello que ya pasó. Al abrir los ojos, podemos cuestionarnos de nuestras acciones pasadas y tenemos la bendita oportunidad de modificar todo aquello que no nos satisfaga. Dicen que sólo fracasa aquel que no lo intenta, y que sólo la muerte no tiene solución, aunque quizá sea la auténtica solución y no lo sabemos ni lo sabremos, hasta estar en ése trance.

…Al final de nuestra senda, tal vez lo único que podamos hacer, es volver la vista atrás, y ver que recorrimos un camino lleno de altibajos, como es la vida; que durante el recorrido, frecuentemente caímos y nos equivocamos, por nuestra condición humana en la que la perfección no existe; pero que sin embargo, elegimos el sendero correcto, ése que nos llevó a la entrega a nuestro prójimo con todo el amor que pudimos ofrecer, independientemente de aquello a lo que nos dedicamos, y que día con día, aprovechamos al máximo ésa SEGUNDA OPORTUNIDAD que el creador nos regalaba con cada amanecer… Por hoy es todo, apreciados lectores. Con la gracia de Dios, espero volver a estar con ustedes el próximo mes.

FOTOGRAFÍA: Andurriante

incón de Gaby

FOTOGRAFÍA: Gananci.com

JUZGAR por:

Gaby Ávila

“No te creas que conoces mi vida porque has leído un capítulo, recuerda… hay una historia detrás de cada persona, hay una razón por la cual soy como soy y actúo como actúo, piensa en eso antes de juzgar a alguien” La perdonas somos rápidas para juzgar a los demás pero muy, muy lentos para juzgarnos a nosotros mismos, no les ha pasado que acaban de conocer a alguien y de inmediato aparece el juicio que tenemos hacia esa persona, y nos lo formamos con base a nuestros propios mecanismos psicológicos

prejuicios, paradigmas, creencias y si alguien nos habló algo de dicha persona podemos tener hasta un juicio predeterminado inconcientemente, esto puede traer como consecuencia, que por dichas preconcepciones nos privemos de la oportunidad de conocer a la persona e incluso ello afecte

nuestra capacidad para sociabilizar con ella, por ello es importante de que antes de adivinar como es una persona independientemente lo que me represente, o me hayan dicho de ella, me de la oportunidad de conocerle y procurar hacer de lado los juicios, y como hacerlo, pues haciéndolo

Rincón de Gaby conciente, identificando cuando me dejo llevar por esos conceptos preconcebidos, y permitirme estar en el aquí y ahora con esa persona y evitar hacer propios los conceptos o descripciones que los demás tienen de alguien, de esa manera no nos privamos de hacer nuestro propio concepto y experiencia con la persona. Además no hay que confundir la personalidad de las personas con las situaciones, a que me refiero con ello, a que los seres humanos podremos actuar de cierta manera y no por ello ser de esí, no porque alguna vez alce la voz soy una gritona; es muy recurrente que cuando observamos un determinado comportamiento de alguien, inmediatamente pensamos que actúan en función de su personalidad y cuando pensamos en nuestro propio comportamiento, en cambio, solemos valorarlo en función de la situación en la que nos encontramos, ¿no somos justos verdad?, por ello para evitar caer en esta trampa, siempre debemos tener en cuenta las situacionales que se presentaron y como ello pudo haber impactado en el actuar de la persona. Comúnmente sucede que una vez que tenemos una determinada idea sobre alguien, solemos ver todo lo que hace a través del filtro de estas preconcepciones, por ejemplo, si consideras que un compañero de trabajo es grosero, te fijas en los comportamientos que lo confirman, pero no en aquellos que lo desmienten. A pesar de que nuestras primeras impresiones suelen ser bastante fiables, no son infalibles, por lo que es importante ir revisando nuestros juicios a medida que seguimos relacionándonos con dicha persona, situación que no hacemos y por ello etiquetamos a las personas, e incluso señalamos conocerlas.

las personas, es decir, solemos valorar de más positiva a aquellas personas que nos parecen atractivas, limpias, educadas, del mismo modo, también tendemos a valorar mejor a aquellos que se parecen a nosotros, tenemos una tendencia a gravitar hacia aquellas personas con las que compartimos determinados rasgos, ya sean físicos o de bagaje cultural. Una mala experiencia con una persona puede llevarnos a valorar negativamente a personas similares y tendemos a generalizar, por ello, al conocer a una persona que nos recuerda a alguien de nuestro pasado puede influenciar nuestro juicio sobre dicha nueva persona. Por ejemplo, si una persona te humillo y era de determinada forma, tendrás más dificultades para valorar positivamente a una persona con esas características porque inconcientemente te recordará a la persona con la que tuviste dificultad y viceversa también y hay buena experiencia interactuarás con mayor

fluidez, claro no siempre ocurre, pero si es importante estas al pendiente y prestar atención a la proporcionalidad de nuestras reacciones e identificar cuando nos acercamos a una situación con una actitud negativa o defensiva, hay que auto observarnos y regularnos para no actuar desde el impulso. Por lo general, tendemos a asumir que los demás piensas como nosotros y tienen nuestras mismas preferencias, lo cual es un error, la mejor manera de evitar caer en este tipo de prejuicios es crearnos el hábito de advertir la diversidad en las preferencias y expectativas de la gente y darnos la oportunidad de conocerlos sin prejuicios y así permitirnos conocer a otra persona desde su esencia. Cuando alguien juzgue tu camino préstale tus zapatos. Lindo día

Además no me dejarán mentir que la apariencia tiene mucho que ver en la percepción que tenemos respecto de FOTOGRAFÍA: Importancia.org

jercicio

FOTOGRAFÍA: Shape Magazine

¿QUÉ ES EL BODY WEIGHT TRAINING? El entrenamiento de Body Weight Training está basado en el fortalecimiento de la musculatura a través de la resistencia del propio peso a la gravedad. La clave está en la constancia de los ejercicios, las series, la aceleración y los cambios de ritmo.

con peso el nivel de los ejercicios una vez superado el límite de fortaleza muscular que podemos alcanzar entrenando con nuestro propio peso.

Las rutinas de Body Weight training suelen estar recomendada como preparación previa para aquellos que quieren comenzar con los ejercicios de pesas o practicar otros deportes como artes marciales.

Otra de las ventajas de esta modalidad de entrenamiento con peso corporal es que podemos ayudarnos de herramientas tecnológicas específicas como apps para practicar Body Weight Training. Esto, unido a la gran cantidad de recursos online disponibles, nos facilita una gran cantidad de opciones e ideas para practicar el Body Weight Training en casa.

Además de la fuerza y la flexibilidad que aporta entrenar con el propio peso corporal, entre los múltiples beneficios del Body Weight Training está el ahorro de espacio y dinero porque no necesita ningún tipo de material extra: ni pesas, ni barras, ni platos de peso… Estos pasan a un segundo plano y sólo serían necesarios en caso de querer aumentar

Cómo practicar el Body Weight Training

Ejercicios de Body Weight Training Una de las características de los entrenamientos con peso corporal es que los músculos se ejercitan en grupos o en cadenas musculares. No obstante,

lo más importante es empezar con una tabla de ejercicios asumibles por los músculos en la primera etapa sin riesgo de sobreesfuerzo ni posibles lesiones musculares. Rutinas para Body Weight Training Ejercicios de Body Weight Training brazos Ejercicios de Body Weight Training piernas Ejercicios de Body Weight Training ganar masa muscular Ejercicios de Body Weight Training perder peso

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Puedes ver la guía de ejercicios completa en: https://guiafitness.com/especiales/ body-weight-training