Mujeres Julio 2017 by Mujeres

Julio 2017 No. 198

15 BENEFICIOS DEL SEXO SOBRE TU SALUD SEXUALIDAD pรกg.20

COSAS QUE NO QUIERES HACER A TUS HIJOS CUANDO TE DIVORCIAS O PELEAS

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MUJERES Y EMOCIONES pรกg.05

LAS 8 MEJORES CASCADAS EN LA HUASTECA POTOSINA VIAJES pรกg.24

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MUJERES Y EMOCIONES Cosas que no quieres hacer a tus hijos cuando te divorcias o peleas

EDUCACIÓN Grooming, una lacra nacida en las redes sociales

SALUD Y EMBARAZO El virus del zika en el embarazo

SEXUALIDAD 15 beneficios del sexo sobre tu salud

PEDIATRÍA Estreñimiento

VIAJES Las 8 mejores cascadas en la huasteca potosina

NUTRICIÓN 7 Razones por la que el azúcar es malo

EJERCICIO Bienvenida a la calistenia

CLIMATERIO Climaterio y menopausia, una mirada de género

PARA REFLEXIONAR Sin miedo a cambiar

SIMPLEMENTE MUJER Julio 2017

ANIMA-ARTE Hombre de familia, Las chicas del cable y Todo, todo

POESÍA Mereces un amor

EMERGENCIAS Prevención en época de vacaciones

CHISTES Julio 2017

RINCÓN DE GABY El hombre de la piedra

ay inquietud por los acontecimientos a nivel mundial, los problemas políticos de nuestro País, la inseguridad al parecer va “a la alza”, estas son las pláticas que tenemos cuando estamos en reuniones, bueno y de futbol, pero esa es otra historia, y comento esto pues alguien me dio una lección sobre el cómo ver esta situación, la visión de él: ¿tú crees poder resolver los problemas mundiales preocupándote, y preocupándote, valiendo la redundancia, lograrás arreglar todos los desaciertos que suceden en nuestro País?, ¿estas preocupaciones te permiten disfrutar la vida, a tu familia, te quitan tu tranquilidad?, en ese momento entendí algunas cosas, si, debemos participar en tratar de resolver en lo que cada uno nos corresponde, pero no a costo de tu equilibrio emocional, ni de tu familia. Leyendo frases de Mahatma Gandhi me hicieron reflexionar: “La humanidad no puede liberarse de la violencia más que por medio de la no violencia, Sé el cambio que quieres ver en el mundo.”. Hagamos así lo que nos corresponde como seres humanos, en el nivel que nos toque, y disfrutemos nuestra vida, con la

EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa EDITORES LOCALES • Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial) • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) • Lic. María Gabriela Ávila Veyna • Lic. en Nutrición Verónica Miranda Vidales • Dra. Ana Isabel Galicia (Ginecoobstetra) • Dra. María del Socorro García Luna (PhD) • Dr. Luis Salvador Jiménez Rasillo (Ginecoobstetra, Esp. En Reproducción Humana) • Dr. Francisco López Ostendi (Pediatra) • Dr. José Luis Ramírez Zacarías (PhD) • Dr. José Pablo Ura Hernández (Pediatra)

familia, nuestro entorno e intentemos ser felices, que nada nos perturbe, en la historia cada uno de nosotros tiene un fragmento de oportunidad de dejar una huella, dejemos la propia y sigamos adelante. Llegó el final del curso escolar 2017, vienen las vacaciones y un “mundo” de tiempo libre de nuestros hijos, bueno más bien, mis nietas, ocuparlos en algo productivo siempre será un reto, hay que ingeniarnos el cómo ocuparlos para que no pierdan el tiempo en la ociosidad, madre de todos los vicios, hoy hay desgraciadamente muchos medios para perder el tiempo, encontremos en que ocuparlos, siempre el deporte es un buen aliado. Bueno por fin llegaron las lluvias, bajó la temperatura, aunque parezca incómodo, siempre el agua será un beneficio, disfrutemos del ambiente húmedo, y “cantemos bajo la lluvia”, les recomiendo este video tan fácil como entrar a YouTube, hasta dan ganas de bailar, espero estas vacaciones sean productivas, recuerden siempre habrá esa media hora para nuestra salud. Sean felices.

• Jessica Anahí Velázquez Sánchez (Lic. en Nutrición) • Lic. Diana Patricia Arriaga De la Garza. MBA en Recursos Humanos • Dr. en Psicología J. Sebastián F. Galán Jiménez • Brenda Guzmán Ramírez (Pasante de Fisioterapia) EDITORES FORÁNEOS • Dr. Abelardo Aguilar Martínez, Medicina Interna (Culiacán, Sin) DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

ujeres y emociones

FOTOGRAFÍA: Como Salvar Tu Matrimonio

Cosas que no quieres hacer a tus hijos cuando te divorcias o te pelas con tu pareja por:

Jaime Sebastián F. Galán Jiménez

Dr. en Psicología / Coordinador del Centro de Orientación Psicológica psic.sebastiangalan@gmail.com

Fernández y Godoy (2005) en su libro “Niñx ante el divorcio” dicen que solemos poner a lxs hijxs en un fuego cruzado o en posiciones difíciles cuando la pareja entra en conflicto, entre las formas que solemos dañarles o comprometerles cuando ocurre:

madres y progenitores, y por tanto que rechace o ataque al otro.

a)Conflicto de lealtad: que sea leal no a sus sentimientos sino a uno sólo de lxs

c) Madre o padre maliciosos: Cuando se castiga a la ex pareja injustificadamente

b)Alienación pariental: programar a un hijx para que odie a otro de lxs progenitores por razones que él no reporta o a él como niñx no le generan conflicto.

A través de roles que se asignan a lxs hijxs: •Niñx hipermaduro: niñx que parece entenderlo todo, pero no sabe cómo expresar sus sentimientos. •Niñx espía: todo lo que dice se usa para atacar a la pareja. •Niñx dividido: se le pide que elija un bando o un padre al cual querer más.

Mujeres y Emociones •Niñx mensajero: se le usa para hacer llegar mensajes a la otra pareja.

su madre o padre lamenta su existencia haciéndolo sentir culpable.

•Niñx colchón: se usa de mediador entre la pareja y le toca escuchar todo lo que no está bien del otro.

Todos lxs niñxs puestos en esos roles sufren de una u otra manera. También advierten lxs autores que puede haber un efecto bumerang. En el cual el padre que atacó durante mucho tiempo al otro termina dando por esta razón un motivo de alianza al hijo o hija con el progenitor atacado.

•Niñx confidente: el que sabe secretos de uno de lxs progenitores y se lxs debe ocultar al otro. •Niñx víctima del sacrificio: Cuando la madre o el padre dice frases como “lo he sacrificado todo por ti” Niñx crece sintiendo que es una carga y piensa que

A título personal he agregado algunas tipologías de hijo: •El rehén. Te lx presto si haces esto o lo otro (además de las obligaciones legales).

•El arma. Con él se violenta a la pareja, si lo quieres ver es a las 7 am del domingo. Si llegas siete y diez ya no lo ves, igual, si no dejas a tu pareja, etc. •El afore. Los progenitores tienen un proyecto para él que debe cumplir para que valga la pena haber invertido dinero y tiempo en él. Si no lo cumple automáticamente es reprendido por o atacado. •El hijo o hija parental. Se encarga de cuidar a lxs progenitores y tratar de sacarlxs delante de sus adicciones, depresión, etc. normalmente saben todo lo que ocurre en casa y generan síntomas de estrés. •La hija o hijo sombra. Porque siempre estará bajo la figura del hermano haga lo que haga y por tanto, cada que se le compara sufre. •El hijo o hija perfecto. Complemento del sombra, a lo mejor no se compara pero éste es el único que hace las cosas bien (las haga o no bien). Cuestión que a largo plazo le afecta, pues se sentirá muy frustradx cuando descubra que no es así.

FOTOGRAFÍA: Detrás de cada revista

Lxs hijxs en teoría debieran de tener progenitores interesados en que ellxs sean felices y tengan la mayor cantidad de herramientas para poder enfrentar lxs conflictos en la vida, por esto, se advierte a lxs progenitores que quieren a sus hijxs, que es importante ser transparentes pero no darles información que sólo lxs progenitores comprenden y deben manejar, por ejemplo: conflictos económicos: no es lo mismo negarse a comprarle cosas que explicarle las deudas de la familia. De pareja: lxs niñxs pueden intuir un pleito pero aceptar que hay una discusión no implica contarle las razones de la misma, etc. Familiares (con progenitores), o incluso personales como una depresión o ideas extrañas, pueden ser una carga que mortifique a su hijx sin razón ni posibilidad de que les apoye realmente. Por tanto, una forma de evitar fallas con lxs hijxs es no ponerlxs en alguno de lxs roles previamente mencionados, ni pedirles que se conviertan en adultos prematuramente.

utrición

FOTOGRAFÍA: institutoflash786.org

7 RAZONES POR LAS QUE EL AZÚCAR ES MALO por:

Dennis

Azúcar azúcar… Cuántas buenas memorias están ligadas al azúcar. Esos helados, gelatinas, queques de cumpleaños, confites, galletas, etc etc etc… Por un tiempo o en una estricta moderación está bien, pero mucha gente se pasa.

Y es que no importa cuánta información se difunda en internet, televisión, radio y medios escritos, los productores de alimentos siempre encuentran la forma de atraer clientes y con más y nuevos productos que los benefician a ellos y a nadie más.

1. Entre más azúcar consumamos, más dependencia creamos hacia él. ¿Por qué creen que consumimos tanto azúcar? Hagan la prueba de dejar de consumir azúcar en sus miles de formas y verán como cada vez les hace menos y menos falta.

El azúcar (junto con otro montón de alimentos o suplementos como el JMAF) como ya todos sabemos es causante de una de las enfermedades de mayor expansión en el mundo entero: la obesidad.

Por eso, si aún no te queda claro el por qué el azúcar es malo, te comparto las 7 razones más importantes del por qué debes evitarlo o diminuir al máximo su consumo:

2. Mucha azúcar aumenta los niveles de colesterol. Estudios demuestran que el alto consumo de azúcar provoca el aumento de triglicéridos y disminuye los niveles de colesterol bueno.

Nutrición 3. Ayuda a contraer la diabetes. En términos simples, entre más azúcar consumimos más y más insulina deber ser producida por nuestro páncreas para bajar los niveles de azúcar de nuestra sangre, hasta llegar a tal punto en que no puede generar la cantidad necesaria y nos veremos dependiendes a la insulina. ¿Resultado? Tendremos diabetes. 4. Deprime el sistema inmunológico. Cuando consumimos una cantidad alta de azúcar en forma de refresco, barra de chocolate o postre, afectamos temporalmente la capacidad de nuestro sistema inmunológico de responder a culquier desafío que éste pueda tener. 5. Promueve la inflamación. La inflamación usual es una respuesta de nuestro sistema inmunológico, lo cual no es malo, pero el alto consumo de azúcar promueve una excesiva, inapropiada e inútil inflamación la cual sí puede provocar envejecimiento y enfermedades.

6. Afecta la salud de los niños. Si hay algo que he notado en estos últimos años es la cantidad de niños y niñas con obesidad temprana. Lo curioso es que al menos el 50% de los que he visto siempre andan en la mano algo que los ayuda a mantener esa forma, casi siempre en la forma de una Coca-Cola o refresco dulce. He visto inclusive hermanos pequeños pelearse a lloriqueos y patadas por una lata de gaseosa. Y de niños van pa’ grandes. 7. Provoca caries. Esta muchos lo saben pero aun asi siguen ignorándola. Puedo apostar que los dentistas han hecho su buen recaudo en los últimos 30 años poniendo calzas dentales, limpiando dientes y reparándolos. El consumo de azúcar mezclado con una mala higiene dental hace que las paredes de nuestros dientes se deterioren gracias a las bacterias que viven en nuestra boca y se activan con cualquier carbohidrato (lo cual pasa en los primeros 20-30 minutos luego de haber comido.

Creo que no hace falta mencionar de nuevo que el azúcar ayuda a provocar obesidad cierto? Espero que no. Otro aspecto de la obesidad es que crea muchos problemas de autoestima, tanto en hombres como en mujeres (aunque eso es más relacionado con nuestra sociedad actual) pero aún así, es un problema que podemos evitar. Como se los decía en el primer punto, les recomiendo bajar el consumo de azúcar más y más, no solo en su café o té, sino en bebidas gaseosas, refrescos de frutas embotellados, helados, postres, queques, pasteles, confites, cocteles y demás, les aseguro que se harán menos dependiendes del dulce. Si buscan alternativas a endulzantes, les recomiendo la miel de abeja, el sirope de maple o el Stevia, que es un endulzante natural que pueden encontrar en tiendas naturistas o en Amazon. Stevia es super bajo en calorías y libre de culpas. http://www.cuerpoaldente.com

FOTOGRAFÍA: Ya Sabias Merida

FOTOGRAFÍA: Maquillaje y otras hierbas...

limaterio

CLIMATERIO Y MENOPAUSIA, UNA MIRADA DE GÉNERO Generalmente, en su vida adulta la mujer se dedica a criar una familia o desarrollar una carrera, o atender los quehaceres del hogar y cuidar a las y los enfermos. Es decir, vive para otros. Ahora es el momento de pensar más en ella misma, porque ha llegado el periodo más interesante y promisorio de su vida, en el que su experiencia y su sabiduría deben ser aprovechadas.

Además, es la dueña absoluta de su cuerpo, debe gozar plenamente de su sentir, su actuar, escuchar los sonidos de su cuerpo y la sabiduría acumulada. La comunicación en esta etapa es la clave de toda buena relación. Así mismo, el valor, el respeto, la ternura, el disfrute y la satisfacción plenos son principios que deben predominar en esta etapa, pues la menopausia no es una enfermedad, sino

un momento glorioso de la mujer en donde pone en práctica todos estos principios. Para algunas mujeres este periodo significa el inicio de nuevos objetivos, el desarrollo de nuevas potencialidades, de autorrealización, independencia, autonomía personal, manejo de un nivel bajo de angustia y de ansiedad, buena autoestima. Es un periodo de aumento

Climaterio de energía generador de capacidad de trabajo y actividad vital. Gozar de una buena autoestima le permitirá comprender que la menopausia es únicamente la pérdida de su potencialidad reproductiva y permite la oportunidad de fortalecer las relaciones, tanto de pareja, como de otros tipos de relaciones afectivas. Pero si esta etapa de la vida se enfrenta y se vive como un proceso amenazador en donde prevalece la inseguridad, el miedo, la angustia, la preocupación por el futuro, por el estado de salud, entonces habría depresión, tristeza, desánimo, falta de interés en lo cotidiano, aspectos todos negativos que le van a afectar su calidad de vida. Aunado a estas experiencias la mujer puede percibir que: - La belleza física ha disminuido. - Se ha acabado la capacidad reproductiva. - Los hijos han comenzado a hacer su propia vida.

- Su pareja posiblemente esté ocupado en actividades laborales de mayor jerarquía, que le provocan tensiones y le consumen tiempo. - Han dejado varios años de asistir a la escuela y no se han preocupado por mantenerse actualizadas en su campo profesional, dificultando su competencia laboral. Muchas mujeres se desaniman al advertir estas características y llegan a considerarse poco aptas cuando se aproximan a la menopausia, creyendo que ya no tienen nada que aportar. Se les hace pensar que ya es “demasiado tarde” para plantearse nuevas metas en la vida; incluso, se disponen a esperar un rápido deterioro de su estado físico, intelectual y emocional; consideran que pronto se volverán emocionalmente inestables y achacosas. Pero la realidad está en contra de estas falsas creencias. ¿Sabía usted que la mujer entre los 45 y 55 años alcanza el punto culminante de su madurez intelectual.

Sí, así es. Su capacidad intelectual llega a un periodo de florecimiento, que debe aprovecharse enfrentando nuevos retos. Se ha encontrado que en esta etapa el cerebro es más brillante y, aun cuando no se pueda afirmar categóricamente, hay factores que parecen justificar esta afirmación. Las mujeres que tienen éxito en su carrera profesional y disfrutan de ella, también deberían valorar el envejecimiento y la menopausia y asumir el protagonismo de su cuerpo, su salud, su sexualidad y su vida. Recuerden mujeres, el cambio empieza por nosotras mismas, es dejar espacios para ser feliz y enfrentar más integralmente este proceso. Al respecto la autora Margaret Leroy refiere: “Este periodo es considerado más como el indicio de experiencias y madurez que recibimos con agrado” (1998) (fragmento de: CLIMATERIO Y MENOPAUSIA, UNA MIRADA DE GÉNERO Delfina Charlton Lewis)

FOTOGRAFÍA: bezzia.com

implemente mujer

FOTOGRAFÍA: El Confidencial

Diana Patricia Arriaga De la Garza

por: Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

ienvenidas una vez más a esta sección que espero les sea de utilidad a todas ustedes. Estamos iniciando el mes de julio, hemos recibido este verano bastante caluroso, las vacaciones comienzan ya y espero que todos puedan planear una escapada a la rutina y se den unos días para consentirse. Hay algunos meses en que siento que las ideas se me terminan, pero luego hago una pausa y pienso, de alguna manera siempre surge algo. Para este mes he preparado un artículo esperando que les sea de utilidad. Hoy el rol de la mujer es muy diversificado, es verdad que somos más independientes y seguras de nosotras mismas, somos educadas e inteligentes, tenemos éxito, sabemos defendernos, podemos con cualquier cosa, vemos las oportunidades detrás de los problemas…. Sin embargo tenemos miedos ¿de qué podemos tener miedo las mujeres? Quizás un poco (sólo un poco) de cumplir años. Tampoco nos hacen gracia las serpientes y las arañas. Nos asustamos con las llamadas nocturnas, por si les ha pasado algo a nuestros padres. Nos preocupamos más allá de lo racional por los hijos.

Generalmente, las mujeres suelen tener mayores niveles de ansiedad que los hombres y hay investigaciones que lo confirman. El resultado es que los hombres llegan a la edad adulta con más estrategias de resolución de problemas, lo que les ayuda a superar sus miedos con mayor facilidad. Las mujeres, en cambio, dedican más tiempo a hablar de sus miedos y a compartirlos con los demás. Un miedo exclusivo de la mujer es el relacionado con el embarazo y la maternidad. Este miedo ha cambiado bastante durante el último siglo. El desarrollo de métodos anticonceptivos fiables ha hecho que los embarazos no deseados sean menos frecuentes. Sin embargo la edad cada vez mayor a la que nos casamos y decidimos tener hijos ha hecho más frecuente el miedo a no poder tenerlos. Para enfrentarse a nuestros miedos es bueno recordar que es una emoción útil, una que nos ayuda a desarrollar estrategias para enfrentarnos a lo que nos espera. También debemos tener presente que no todos nuestros miedos responden a peligros reales: algunos son irracionales, como el miedo a las arañas, otros están impuestos por los medios, como el miedo a tener arrugas.

Una vez descartados los miedos irracionales y los impuestos, toca hacer algo con los reales. ¿Nos da miedo la soledad? Dediquemos más tiempo a nuestras relaciones con la familia y amigos. ¿Nos preocupa la salud? Buen momento para empezar hacer ejercicio y comer mejor. ¿Seguimos aplazando el proyecto de tener un hijo? Quizás necesitamos entender que ningún momento es bueno para esto, siempre generará dificultades y cambiará nuestras vidas. No reprimamos nuestros miedos, ya que son parte de nuestro ser. Aprendamos a entenderlos, qué nos dicen, qué nos piden que hagamos. Pero por encima de todo, no dejemos que dirijan nuestras vidas. Los miedos están para avisarnos, no para gobernarnos. Creo firmemente que el miedo es un mecanismo de supervivencia muy importante ya que muchas de nosotras hemos tenido a alguna vez miedo a las alturas, a las aguas profundas, a los animales grandes y rápidos, a las serpientes venenosas y eso ha permitido que podamos estar aquí el día de hoy…. El miedo como mecanismo de defensa no ha perdido su utilidad. Tener miedo sigue siendo normal. Lo peligroso es no tenerlo. Y recuerden sean felices.

oesía

FOTOGRAFÍA: Upsocl

MERECES UN AMOR “Mereces un amor que te quiera despeinada, con todo y las razones que te levantan de prisa, con todo y los demonios que no te dejan dormir. Mereces un amor que te haga sentir segura, que pueda comerse al mundo si camina de tu mano, que sienta que tus abrazos van perfectos con su piel. Mereces un amor que quiera bailar contigo, que visite el paraíso cada que mira tus ojos, y que no se aburra nunca de leer tus expresiones. Mereces un amor que te escuche cuando cantas, que te apoye en tus ridículos, que respete que eres libre, que te acompañe en tu vuelo, que no le asuste caer. Mereces un amor que se lleve las mentiras, que te traiga la ilusión, el café y la poesía.” Magdalena Carmen Frida Kahlo Calderón (Coyoacán, 6 de julio de 1907-ibídem, 13 de julio de 1954) “Las niñas bonitas sólo comen dos tacos, lo bueno que yo soy fea y me puedo comer ocho”

ducación

GROOMING, UNA LACRA NACIDA EN LAS REDES SOCIALES por:

En internet nadie garantiza que la persona que hay detrás de una conversación es realmente la persona que dice ser. El grooming es mucho más que una lacra digital. La persona que hace grooming busca aprovecharse sexualmente de un menor y el medio que utiliza para contactar y quedar con él es internet. El acosador realiza una estrategia de acercamiento y su fin último es tener un contacto físico con el menor. Mecanismo de acercamiento 1. Lo primero que hace el adulto es intentar entrar en la lista de amigos del menor. Si el niño no lo acepta, sencillamente, lo intenta con otro menor. 2. Una vez consigue entrar en su lista de amigos, busca intimidar con él haciéndose pasar por otro menor, suplantando su identidad. 3. Su objetivo es conseguir imágenes

Nacho Viché

(fotografías) con las que pueda chantajear y extorsionar al menor.

crakeable por un malware (o programa malicioso)

4. Una vez obtenidas las imágenes le amenaza con mostrarlas en internet, o a sus amigos, o a sus padres. Y queda con él físicamente.

4. Coméntale a tu hijo que en internet una foto no es sólo suya, es de todos. Y que las fotos en internet son indelebles, aunque las borres y pienses que la has eliminado nunca desaparecen del todo.

5. El resto de pasos no hace falta describirlos Cómo puedo evitar el Grooming 1. Conciencia a tu hijo que en internet debe conocer y tener cierto trato con las personas que incorpora en su lista de amigos. No se deben mantener conversaciones con desconocidos. 2. Vale la pena, de vez en cuando, hacer un expurgo de la lista de amigos y eliminar a aquellos que ya no lo son o aquellos con los que no tiene ningún trato. 3. Si mi ordenador tiene una Webcam una buena práctica es taparla con una tirita, un parche o un calcetín. La Webcam es un dispositivo fácilmente alterable y

5. Y sobre todo, la mejor receta es: Habla mucho con tu hijo, también interésate por su vida en las redes. Me viene a la memoria un poema argentino que recita mi amigo Pedro, del poeta y maestro de la ciudad de La Plata conocido como Almafuerte, y lo recita cuando jugamos al padel y dice algo así como: “No te des por vencido de un vencido; No te hagas esclavo de un esclavo”. FUENTE: https://padresenlared.wordpress. com/2016/02/08/grooming-una-lacranacida-en-las-redes-sociales/

alud y embarazo

El virus del zika en el embarazo por:

Robert Preidt

(Este artículo es por todas las preguntas que han hecho mis pacientes embarazadas, espero sirva para que puedan tomar decisiones) ¿Qué es el zika y por qué es peligroso en el embarazo? El zika es una enfermedad viral que puede causar defectos de nacimiento, como la microcefalia, en bebés de mujeres que contrajeron la enfermedad durante el embarazo. La mayoría de los adultos infectados con zika no lo saben, pues solo uno de cada cinco presenta síntomas leves como sarpullido, fiebre, dolor en las articulaciones y conjuntivitis. Aún se investiga si el zika es responsable del Síndrome de Guillain-Barré (SGB), un desorden poco común que puede causar debilidad muscular y hasta parálisis. A la fecha, solo un número pequeño de personas con zika han desarrollado SGB. ¿El zika causa microcefalia u otros defectos de nacimiento? Sí, puede causarlos. Si bien la mayoría de los bebés nacidos de mujeres que se contagiaron de zika en el embarazo parecen estar saludables, algunos

nacieron con microcefalia problemas de salud.

otros

La microcefalia es un defecto de nacimiento grave, sucede cuando el cerebro no se desarrolla apropiadamente. Dependiendo de la severidad de esta condición médica, la microcefalia causa numerosos problemas como convulsiones y retraso en el desarrollo. Algunos bebés infectados con zika desde antes del nacimiento han presentado otros defectos de nacimiento como falta de algunas estructuras cerebrales, problemas en la visión y oído o poco crecimiento. Los expertos aún no determinan qué probabilidades tiene tu bebé de nacer con defectos de nacimiento si te contagias de zika en el embarazo. Tampoco se sabe aún si estás en mayor riesgo si el contagio ocurre en un trimestre del embarazo en particular. ¿Cómo puedo infectarme con el virus del zika?

Por picadura de ciertos mosquitos. Hay dos tipos de mosquitos que transmiten el virus del zika. Si vives o viajas a un lugar donde se encuentran esos mosquitos (principalmente en los trópicos y subtrópicos), podrías contagiarte de zika si te pican. Esta es la forma más común por la que la gente se contagia de zika. Puedes revisar el mapa de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC por sus siglas en inglés) sobre los países con contagio de zika por mosquito (información en inglés). Por contacto sexual. Tanto hombres como mujeres pueden contagiar el zika a sus parejas sexuales. Lee cómo protegerte del zika durante tus relaciones sexuales. De madre a hijo. Las mujeres embarazadas y contagiadas de zika pueden transmitir el virus a sus bebés en gestación. A la fecha no se tienen reportes de bebés contagiados por zika a través de la alimentación con leche materna.

Salud y Embarazo Por transfusión de sangre. Para prevenir el riesgo, en Estados Unidos las autoridades han solicitado analizar la sangre utilizada en transfusiones para cerciorarse de que esté libre de virus del zika.

¿Debo evitar un contagio de zika si estoy buscando un embarazo? Sí. El CDC recomienda no viajar a áreas afectadas por zika por picadura de mosquito si estás tratando de concebir.

¿Cómo puedo protegerme del zika durante el embarazo?

Si hay probabilidad de que tu pareja o tú hayan estado expuestos al virus del zika, las autoridades de salud recomiendan esperar antes de tratar de concebir, ya sea utilizando condones o evitando las relaciones sexuales. Lee en este artículo sobre retrasar el embarazo si has estado expuesta al virus del zika.

La mejor manera de protegerte contra el zika en el embarazo es no viajar a ninguna zona donde el virus se transmite por picadura de mosquito y usar condones o no tener relaciones sexuales con nadie que haya viajado a las zonas afectadas por zika por picadura de mosquito. Si vives en una zona tropical revisa que no haya agua estanca en ningún recipiente, como floreros, macetas, son criaderos de mosquitos, usa manga larga y pantalón, repelente contra mosquitos y mosquiteros. Si tu pareja debe viajar a alguna de esas áreas, ambos necesitan abstenerse de toda actividad sexual (incluyendo relaciones sexuales vaginales, anales y orales) o usar condón durante el sexo por el resto de tu embarazo. Los condones se deben usar correcta mente, (en este link puedes ver ilustraciones de la forma apropiada) durante toda la relación sexual. ¿Cómo puedo evitar la picadura de mosquito si voy o estoy en una zona con zika? Si tu pareja o tú necesitan viajar a una zona con zika, habla con tu médico y sigue al pie de la letra los pasos para protegerte contra la picadura de mosquito: Asegurarte de que no haya recipientes cerca de tu casa que puedan acumular agua, como macetas, adornos, jarrones, botes y latas vacíos, etc. Eliminar hoyos o zanjas que se puedan llenar de agua cuando llueve. Esos son criaderos de mosquitos. Usa repelente para insectos y vuelve a aplicarlo cuando sea necesario. Lee nuestro artículo sobre uso de repelentes en el embarazo. Usa manga larga y pantalón y colores claros. Quédate en lugares con aire acondicionado o con mosquiteros en las ventanas y puertas. También pon un mosquitero en tu cama.

¿Cuáles son los síntomas del virus del zika? La mayoría de las personas contagiadas de zika no presentan síntomas. Si tienes síntomas, estos podrían ser: Sarpullidos que pueden producir comezón (es la característica principal) Fiebre baja Conjuntivitis (ojos rojos) Dolor de cabeza Dolores musculares Hinchazón y dolor en las articulaciones Aumento en el tamaño de los nódulos linfáticos La enfermedad puede tardar hasta 12 días en manifestarse, tras la picadura de un mosquito. Los síntomas suelen desaparecer por sí solos entre 2 y 7 días. Otras enfermedades por picadura de mosquito como el dengue y el chikungunya pueden causar síntomas similares. ¿Me puedo hacer una prueba de zika? Al momento el CDC solo recomienda una prueba de zika si: Estás embarazada y has estado expuesta al virus del zika (por estar en una zona de zika donde la gente se contagia por picadura de moquito, o por tener relaciones sexuales con una persona expuesta al zika). Si has estado expuesta al zika (por ir a una zona con zika o por relaciones sexuales) y presentas al menos uno de los síntomas: sarpullido, fiebre, dolor en las articulaciones o conjuntivitis, en las dos semanas siguientes al posible contagio.

Para comprobar si tienes zika, tu médico te tomara una prueba de sangre u orina. Los resultados pueden tardar semanas en regresar. ¿Cuánto tiempo tarda una persona en quedar libre de zika? No se sabe aún, pero las autoridades de salud creen que el virus habrá salido del cuerpo en su totalidad a los seis meses del contagio. Una vez que el cuerpo ha quedado libre de zika, este no presenta riesgos de defectos de nacimiento en embarazos futuros. Y, una vez que has estado contagiada, es probable que tu cuerpo haya generado anticuerpos contra el virus, lo que significa que no podrías contagiarte de nuevo. Pero los investigadores no están seguros de cuánto tiempo dura esta inmunidad. ¿Cuál es el tratamiento para el zika? No hay una medicina contra el zika. Si eres diagnosticada con el virus durante el embarazo, tu médico seguramente hará ultrasonidos extra para estar al pendiente del desarrollo de tu bebé. Los síntomas se tratan con descanso, abundantes líquidos para evitar la deshidratación y acetaminofén para el dolor. No tomes aspirina ni iboprufeno. ¿Existe una vacuna contra el zika? No hay vacuna para prevenir el zika. Los científicos están trabajando en ello, pero podrían pasar años antes de que esté disponible. ¿Te puedes contagiar de zika en Estados Unidos? Sí, pero por ahora el riesgo de contagio de zika en los Estados Unidos es bajo. Para el 7 de septiembre de 2016, el CDC reportó que 43 personas habían contraído zika por picadura de mosquito y todos viven en dos vecindarios de Miami, Florida. 2,920 personas se contagiaron de zika viajando a otros países y 24 personas se contagiaron de zika al mantener relaciones sexuales con parejas infectadas. En los territorios de EUA, incluyendo Puerto Rico, las Islas Vírgenes Americanas y Samoa Americana el contagio es mayor, cerca de 16,000 personas se han contagiado, principalmente por picadura de mosquito.

histes

El médico le pregunta a su paciente: - ¿Ha seguido mi consejo de dormir con la ventana abierta? - Sí. - Entonces, ¿ha desaparecido por completo el asma? - No - dice el paciente. Pero sí han desaparecido mi reloj, la televisión, el reproductor de música y la computadora portátil.

Estanislao yace en su lecho de muerte. A su alrededor se encuentran sus seres queridos. Al acercarse el momento final, alcanza a murmurar: - Debo contarles mi mayor secreto. - Su familia lo anima a continuar. - Antes de casarme lo tenía todo - dice Estanislao - , autos deportivos, mujeres hermosas, muchos amigos y una gran fortuna. Pero un amigo mío me aconsejó: “Cásate y forma una familia. De otro modo, no habrá nadie que te dé a beber un vaso de agua en tu lecho de muerte”. Así que seguí su consejo y dejé de salir a divertirme.

Cambié a las mujeres por mi esposa y a las cervezas por alimento infantil. Vendí mi Ferrari e invertí en fondos para la universidad. Y aquí estoy. Pero, ¿saben una cosa? - ¿Qué? - preguntan sus familiares. - ¡Ni siquiera tengo sed!

Un niño llega a casa con un examen de inglés: - ¿Otra vez reprobado en inglés? tienes que esforzarte más - le dice su madre. - Está bien mamá… pero ahora tengo hambre. - A ver, pídemelo en inglés. - I am bre.

- Disculpe, ¿es aquí donde ayudan a los alcohólicos? - Si, ¿en qué le podemos ayudar? - Es que me faltan 50 pesos para la botella.

- Hoy un par de extraños me dieron un reloj y una billetera nueva. ¡Cualquiera diría que esta pistola es mágica !

En una encuesta: - Grado de alcoholismo ¿del 1 al 10? - Un six

En un carro iba un matrimonio peleando, al pasar frente a una granja el marido vio unos cochinitos y le dijo a la mujer: - ¿Familiares tuyos? - Y ella le contestó: - ¡Sí, mis suegros!

Un fornido campesino, entradito en los cuarenta llega a la consulta del médico del pueblo cargando sobre los hombros a otro campesino mucho más joven que él. Lo deposita en la camilla de examen y le dice al galeno:

- Vea cómo le cura la herida en la nalga lo más pronto posible. Le he pegado un balazo con la escopeta, que no sufra, por favor, que se trata de mi yerno. - Pero, ¿Por qué le ha disparado a su propio yerno?, - dice el médico sorprendido. - Pues, realmente, cuando le pegué el tiro, todavía no era mi yerno.

Dos abogados están en un banco cuando entran unos tipos enmascarados con pistolas. Rápidamente uno de ellos le da 100 dólares al otro. - ¿Qué es esto? - Te lo debía por la cena del otro día.

Una pareja conversando, la mujer dice: - Cariño, ¿sabes? me he puesto a dieta... - Y su marido le contesta: - ¿Ah, sí? ¿Y cuánto has perdido? -

ella le responde: - Una semana.

Dice un gallego - ¿Quién dijo que el mundo se acababa en el 2017?, son todos tan mentirosos. Encontré una lata de atún que caduca en el 2018.

Un gallego le muestra a un amigo el reloj que le regalaron: - ¡Mira esto!... Mira qué reloj me mandó mi primo: da la hora, los minutos, los segundos, la fecha. Tiene alarma, cronómetro, tiene linterna y radio....-. - ¡Excelente, Manolo, cuántas cosas!-. - Sí, y mi primo me dijo que me podía bañar con él, pero no encuentro el botón para que tire agua...-.

Un hombre va a casa de un amigo por primera vez y en el salón se encuentra un gran león disecado, ante el que

comenta: - ¡Un magnifico ejemplar! - Si, lo cacé en un safari que hice con un amigo mío - ¿Y como está relleno? - Con mi amigo

- Mamá, mamá... Cuando haces el amor con papá, ¿Le das las gracias? - Pues no hija. - Entonces, ¿Tú no llevaste educación sexual?

Una señora entra la muy de alterada en una tienda de animales: - Ayer compré un perro en esta tienda. Lo llevé a casa y... ¡mordió a uno de mis hijos! ¡Usted debería haberme advertido de que era un perro agresivo y peligroso! - El comerciante le responde sin inmutarse: - ¡Disculpe señora, pero ya se lo advertí! - Eso no es cierto - insiste la señora -, me acuerdo perfectamente: ¡me dijo que a este perro le gustan los niños! - ¡¡¡Precisamente!!!

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jercicio

BIENVENIDA A LA CALISTENIA Brenda Guzmán Ramírez

por: Pasante de Fisioterapia

Actualmente hay diferentes tipos de disciplinas que existen desde hace mucho tiempo, pero hoy en día son un tema de controversia, en este artículo te hablaré de una de estas disciplinas; la calistenia.

disciplina también se intenta lograr una mayor contracción muscular, de esta forma el cuerpo adquirirá una alineación correcta y así, permitir modelar el cuerpo mejorando la postura corporal.

Definiremos a la calistenia como ese conjunto de ejercicios, estos ejercicios tienen un mayor enfoque en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, su principal objetivo es desarrollar la agilidad, fuerza física, así como también la flexibilidad. En esta

En las rutinas de calistenia se usan todos los ejercicios que no necesitan de algún otro material, ya que la resistencia la brinda nuestro propio cuerpo será nuestro peso corporal, estos ejercicios también son útiles como preparación previo a una actividad de alta intensidad.

Al igual que en todas las disciplinas existe esa duda de si cualquier persona puede realizarla, la respuesta a esta duda es si, está disciplina es apropiada para hombres y mujeres, ya sean jóvenes o adultos, pero también es importante saber que es necesario tener el control de nuestro peso y que los músculos se acostumbren a este peso, empezando con 2 o 3 repeticiones; ya que nuestro cuerpo y los músculos se acostumbren a nuestro peso corporal podremos aumentar las repeticiones a 8 repeticiones.

Ejercicio Cualquier actividad deportiva genera beneficios en nosotros, pero, hablando de la calistenia, los principales beneficios que podremos observar son los siguientes: · Lograremos un aumento de la resistencia muscular. · Un aumento de la fuerza muscular, recordemos que será menor a la que podríamos ganar en un gimnasio, ya que estos ejercicios no les agregamos más que nuestro propio peso. · Hipertrofia muscular, que es cuando nuestras células musculares aumentan su tamaño, aumentando así el tamaño de las fibras musculares. · Aumento de la potencia muscular. · Aumento y mejorías en la flexibilidad.

· Mejora la postura corporal y el control de la gravedad. A diferencia de en un gimnasio, donde normalmente el principal objetivo es aumentar la masa muscular, en los ejercicios de calistenia se trabajarán los grupos musculares y todo será de forma progresiva; es decir, iremos de los ejercicios más sencillos a los más complejos. Los ejercicios más comunes en la calistenia son conocidas como “dominadas”, con éstas ejercitarás tu espalda, bíceps y antebrazos. Otros ejercicios de ésta disciplina son las flexiones de codo, los fondos, sentadillas, abdominales y otros. Estos ejercicios son los básicos para realizar calistenia. Al igual que en cualquier actividad física existe ese riesgo de lesión, pero para evitarlo es muy importante que realices

siempre un calentamiento muscular, nunca debes entrenar con fatiga muscular, ésta se produce cuando los músculos no pueden ejercer fuerza normal, o cuando se requiere más esfuerzo de lo normal para lograr un nivel deseado de la fuerza; también la disciplina la debes de realizar de forma progresiva así que comenzaremos realizando los ejercicios de forma lenta y ya después podremos realizarlo de una forma más fluida. Siempre es importante tomar en cuenta que tus articulaciones juegan un papel muy importante, así que no debemos forzar los rangos o las posiciones articulares. Al igual que en todo deporte es muy importante que al final de la sesión realices tu estiramiento muscular, recordando que para ser un estiramiento efectivo debes mantener la posición de 5 a 10 segundos y por último si lo consideras necesario, puedes hacer uso de unos guantes para proteger tus manos de la fricción con las barras.

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exualidad

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15 beneficios del sexo sobre tu salud Disminuye el estrés. Mantener relaciones sexuales rebaja el estrés y la ansiedad gracias a que disminuye la segregación de cortisol, considerada la hormona del estrés. Algunos estudios han comprobado que este efecto puede mantenerse en el tiempo si la práctica del sexo es frecuente. Activa el sistema inmunitario. Las personas que practican sexo con regularidad (al menos una o dos veces por semana) aumentan sus niveles de inmunoglobulina A hasta en un tercio. La

inmunoglobulina A actúa defendiendo al cuerpo de agentes extraños que pueden provocar enfermedades. Protege el corazón. Practicar sexo beneficia a la salud cardiovascular gracias a varios mecanismos: disminuye la presión arterial, activa la circulación sanguínea y supone un ejercicio aeróbico. Además, durante la fase de excitación sexual, el organismo libera testosterona y DHEA (dehidroepiandrosterona), que actúan

protegiendo el músculo cardiaco. Mejora el estado de ánimo. El estado de ánimo mejora al practicar sexo, gracias a la liberación de endorfinas, las conocidas como hormonas del bienestar o de la felicidad. Cuando el nivel de endorfinas es alto, la persona se siente bien anímicamente. Protege frente al cáncer. Algunos estudios han señalado la posible protección del sexo

Sexualidad frente a cánceres, como el de mama y el de próstata. En el cáncer de mama parece que la mayor segregación de DHEA (dehidroepiandrosterona) y oxitocina que se produce durante el orgasmo, puede proteger frente a este tumor. Por otro lado, la eyaculación frecuente ayudaría a disminuir el riesgo de cáncer de próstata. Mejora la fertilidad. Las mujeres con ciclos menstruales irregulares pueden beneficiarse de mantener relaciones sexuales con frecuencia, ya que esto podría estabilizar sus ciclos, mejorando así la fertilidad. La capacidad fecundante del hombre también aumenta al eyacular 3-4 veces por semana. Eleva la autoestima. Mantener relaciones sexuales satisfactorias mejora la autoestima, ya que la persona se siente deseada y elegida por su compañero sexual, lo que eleva la autopercepción de sí misma. Mejora la memoria. Mantener sexo puede estimular la producción de neuronas a una edad adulta, lo que redunda en la mejora de capacidades cognitivas, como la memoria.

Adelgaza. El sexo puede ser una actividad aeróbica en la que se queman calorías. Se estima que 10 minutos de sexo pueden consumir unas 50 calorías, 20 minutos, 200 calorías... Rejuvenece. Un estudio realizado en Gales del Sur demostró que los hombres que tenían más de dos orgasmos a la semana eran más longevos, pues su riesgo de muerte era la mitad que el de aquellos que mantenían relaciones una vez al mes o menos. Tonifica el suelo pélvico. Durante el coito y el orgasmo se ejercitan los músculos de la pelvis, lo que ayuda a una mejor tonificación del suelo pélvico. Si el suelo pélvico no se ejercita y sufre distensión, es más probable sufrir incontinencia urinaria. Actúa frente al dolor. Las hormonas que se liberan durante el acto sexual, las endorfinas y la oxitocina, son unas muy potentes armas para combatir el dolor, no solo de tipo ginecológico (como el premenstrual) sino de otra naturaleza, como el traumatológico, muscular...

Alivia la migraña. Aunque popularmente el dolor de cabeza se plantea como una excusa para no tener sexo, en realidad, el coito puede aliviar la migraña. Esto es así debido a que en la relación sexual se moviliza gran cantidad de óxido nítrico, que actúa mejorando la circulación periférica, por lo que beneficia especialmente a las migrañas de tipo vascular. Favorece el sueño. Las relaciones sexuales mejoran la calidad del sueño, ya que distintas hormonas que se generan durante el coito, como la oxitocina y la melatonina, ayudan a dormir. Mejora la piel. El coito puede mejorar el aspecto de la piel al actuar desde dos frentes: por un lado la piel se hidrata mejor al aumentar la secreción de agua gracias al orgasmo, y por otro, al estimular la circulación sanguínea, hay menos riesgo de piel de naranja y celulitis. onmeda.es

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ediatría

Estreñimiento

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Dr. José Pablo Ura Hernández

por: PEDIATRA

Un problema muy frecuente en los primeros años de la vida. Genera hasta un 25% de las consultas de pediatría. Se define estreñimiento con una disminución de la frecuencia de las evacuaciones, independientemente

de su volumen o consistencia. Hay que tomar en cuenta que el ritmo en las evacuaciones es diferente en cada niño y además existe gran diferencia en función a la edad. El recién nacido alimentado con leche materna exclusivamente puede presentar evacuaciones tras casi todas las tomas

durante las primeras semanas, siendo menos frecuentes y más consistentes en el alimentado con formula láctea. En niños mayores podemos considerar estreñimiento como una frecuencia de defecación menor a 2 evacuaciones a la semana. Se considera estreñimiento

Pediatría

consumo de fibra en frutas, verduras, cereales, legumbres. El tratamiento médico varía en función de la edad y no todos los fármacos están indicados en lactantes y niños pequeños por lo que es importante no auto medicar a los niños, siempre será el especialista el que indique la necesidad o no de iniciar tratamiento farmacológico. Estos manejos pueden ser por vía oral o rectal. No se recomienda el uso de enemas caseros. El objetivo de estas medidas es lograr que el niño presente evacuaciones blandas, sin dolor, miedo o esfuerzo importante. Sin embargo, es importante mencionar que los cambios en los hábitos deben mantenerse durante toda la vida.

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crónico cuando supera a las 8 semanas de duración. Generalmente no es necesario hacer algún estudio especial, se indican ¿Cuál es la causa? medidas dietéticas e higiénicas. Así como algunos cambios en la El más común (hasta 95%) es el que se alimentación, que conoce como estreñimiento funcional o idiopático, es aquel que no se debe incluye aumentar la cantidad de a una causa orgánica. Generalmente fibra en la dieta. Es necesario tener se asocia con la presencia de paciencia y compromiso por parte de estreñimiento en los padres. toda la familia, ya que en ocasiones se requieren meses de tratamiento Sin embargo, también hay causas y realizando cambios en la conducta y enfermedades concretas que presentan en la dieta. estreñimiento en sus síntomas. Por ejemplo, el hipotiroidismo, la Se deben realizar cambios en las diabetes o algunas otras causas pautas conductuales, estableciendo gastrointestinales o digestivas rutinas a horas fijas después de las como la enfermedad celiaca pueden comidas, evitar que aguante las ganas manifestarse con estreñimiento. de ir al baño y favoreciendo que vaya sin prisas. La posición en el baño al Es el pediatra el que debe valorar evacuar es importante, colocando un cada caso, tomando en cuenta las banco para que el niño pueda apoyar características de las evacuaciones, sus pies y esto le permita hacer fuerza la frecuencia, le evolución al evacuar. del estreñimiento y el tipo de alimentación, así como la situación En relación a la dieta, incrementar familiar. el aporte de líquidos, incrementar el

BIBLIOGRAFIA Guía practica para padres, Asociación Española de Pediatría http://enfamilia. aeped.es/sites/enfamilia.aeped.es/files/ guia_practica_padres_aep_1.pdf

FOTOGRAFÍA: Padres o nones

iajes

FOTOGRAFÍA: ITS Travel “CASCADA DE TAMUL”

Las 8 Mejores Cascadas En La Huasteca Potosina La Huasteca Potosina es región de mucha agua e innumerables pendientes. Las corrientes bajan por las faldas y hondonadas de las serranías, por claros y ocultas entre el denso follaje, formando cascadas y pequeños saltos que han puesto en los mapas nacionales e internacionales a varios municipios de la zona. En estos parajes puedes pasar un rato de tranquilidad, admirando la inigualable belleza de las cascadas, o subir un poco la adrenalina practicando algún deporte de riesgo. Te presentamos las 8 mejores cascadas de la Huasteca Potosina. 1. El Aguacate, Tamasopo Llegar a esta cascada situada en el ejido El Aguacate del municipio potosino de Tamasopo es toda una aventura. Se trata de un territorio prácticamente virgen, donde lo único que se ve por los alrededores son árboles frondosos y vegetación tupida, corrientes de

agua, y ejemplares de la variada fauna serrana. No hay servicios en el camino a la cascada de El Aguacate y los guías o baquianos toman la precaución de avisar a los propietarios de los predios que se van atravesando para que no se produzca una sorpresa desagradable contra los «invasores» Una vez en el destino final, el premio a los sentidos es una preciosa cascada que alcanza los 100 metros en su punto más alto. Es la segunda caída de agua más grande del estado de San Luis Potosí, solo superada por los 105 metros de la famosa Tamul en el municipio de Aquismón. La cascada de El Aguacate se anuncia desde varias decenas de metros de distancia con el inconfundible sonido del agua al caer, pero no se deja ver, como creando expectación antes de desvelarse en toda su majestuosidad. Para llegar a la cascada hay que tomar la carretera que se dirige a la cabecera municipal de Río Verde y en la estación

ferrocarrilera de Rascón, enfilar hacia la colonia Damián Carmona y luego hacia el ejido El Aguacate. 2. Las Pozas, Xilitla Durante todo el año, Xilitla cuenta con agua sobrada para alimentar sus corrientes y cascadas puesto que es el municipio con mayor nivel de lluvias en el estado de San Luis Potosí. A solo 4 kilómetros de la cabecera municipal está el sector de Las Pozas, en el que el agua, la vegetación y el arte se unen para conformar uno de los sitios más espectaculares del planeta. El lugar cuenta con una bonita cascada y varias pozas de aguas limpias y cristalinas. Xilitla se encuentra a 600 msnm y el clima templado y las frecuentes precipitaciones crean las condiciones ideales para el crecimiento de

Viajes una característica especial, impropia de los pantanos: sus aguas se las arreglan para formar una cascada. En la Ciénaga de Tampasquín, las aguas se mueven por un ligero desnivel, hasta que se precipitan en una cascada de 8 metros, que no será la más espectacular del mundo por la altura, pero si por su belleza y singularidad. La ruta para ir a la cascada California es Los Cuates (Tamasopo) – 20 de Noviembre – Ojo Caliente – El Naranjito, hasta llegar a la ciénaga.

FOTOGRAFÍA: Huaxteca.com “ EL SALTO, EL NARANJO”

una exuberante vegetación, incluyendo orquídeas y otras flores. En medio del paradisíaco espacio están dispersas 36 construcciones y esculturas al aire libre salidas del genio creador del artista surrealista y millonario escocés Edward James. La cabecera del municipio se encuentra a 475 kilómetros al norte de Ciudad de México y a 375 kilómetros de San Luis Potosí, con rumbo sureste. Xilitla te espera con su Jardín Surrealista Edward James Las Pozas y su arte al aire libre, su verdor y sus caídas de agua.

otra cascada llamada El Meco. Los 35 metros de El Meco no serán los 70 de El Salto, pero solo están rodeados de hermosa naturaleza.

Las aguas transparentes forman un delicioso balneario, más bien una piscina natural por la poca profundidad. Si aún no se ha desgastado por el paso del tiempo, el tronco de un árbol arrastrado por la corriente seguramente seguirá como fiel centinela de la edénica alberca.

4. California (Ciénaga de Tampasquín), Tamasopo

5. Minas Viejas, El Naranjo A unos 15 kilómetros al sur de la cabecera municipal de El Naranjo, se encuentra el pequeño pueblo de Minas Viejas. Allí, el río El Naranjo forma la cascada Minas Viejas, que parecen dos saltos paralelos, aunque provienen de la misma corriente.

La Ciénaga de Tampasquín, en el municipio huasteco de Tamasopo, es un área pantanosa que se distingue por la belleza salvaje y biodiversidad de estos cuerpos de agua, pero que no pasaría de ser un espacio natural más de no ser por

Para llegar a la cascada hay que bajar por un sendero escalonado de unos 300 peldaños y en la medida que desciendes vas percibiendo el sonido del agua, hasta que los saltos se muestran en toda su belleza.

3. El Salto, El Naranjo En la zona centro occidental del estado de San Luis Potosí se encuentra el municipio El Naranjo, cuyo río del mismo nombre forma varias cascadas, entre las que se encuentra El Salto. Curiosamente, el río El Naranjo recibe el nombre de El Salto en Tamaulipas, donde nace en la Sierra Madre Oriental. La catarata de El Salto tiene 70 metros de altura y se mostraba en todo su esplendor natural antes de que se construyera la central hidroeléctrica, que consume buena parte de su caudal desde finales del siglo XX. Los amantes de la naturaleza que extrañan el estruendo y la abundancia de la catarata de El Salto, pueden consolarse con que, a unos pocos cientos de metros de distancia, las mismas aguas forman

FOTOGRAFÍA: toursandmore.co “MINAS VIEJAS”

Viajes El agua se precipita unos 50 metros desde la pared rocosa y por debajo del follaje, formando 4 albercas naturales de limpias aguas color verde esmeralda. Las pozas varían de profundidad e incluso los más sensibles por la piel captan diferencias importantes de temperatura. En la zona se puede acampar, llevando las comidas y bebidas que se vayan a consumir, aunque algunos suministros pueden comprarse en las tiendas de abarrotes de la cercana localidad. Los campistas pueden disfrutar por la noche del espectáculo del retorno de los vencejos de cuello blanco, pájaros parecidos a golondrinas que duermen en una pequeña gruta situada en la pared rocosa de la misma cascada. 6. Micos, Ciudad valles Una versión señala que el nombre primate de este grupo de cascadas proviene de la abundancia de kinkajúes o martuchas mexicanas que había en esta zona, simpáticos mamíferos que tiene un ligero parecido con los monos araña. La exuberancia de la sierra permite otorgar credibilidad a la idea, pero de cualquier modo, lo más interesante de Micos son sus 7 cascadas escalonadas, cuya altura varía entre los 2 y los 10 metros. En las extensiones entre los saltos se forman pequeñas pozas en las que es casi imposible resistir las ganas de darse un chapuzón en las aguas de color azul intenso por la cantidad de sales minerales suspendidas.

una caída de agua proveniente de una misma corriente, que se divide en varios saltos al caer. El agua forma albercas naturales en cuyos alrededores se puede acampar. Los lugareños venden comida y otros suministros básicos y mantienen el lugar limpio. Cerca de estas cascadas está Puente de Dios, que es un lugar en el que el agua circula dentro de una caverna esculpida por la misma corriente y forma unas exquisitas pozas. La luz solar se filtra por grietas y cavidades al interior de la caverna haciendo un bello efecto de iluminación sobre las formaciones rocosas (estalactitas, estalagmitas y columnas) y sobre el espejo de agua. 8. Tamul, Aquismón La cascada de Tamul, en el municipio huasteco de Aquismón, sobresale por tres cosas: su incomparable belleza; su altura de 105 metros, que la convierte en la catarata más elevada del estado de San Luis Potosí y su condición de ser el

punto de unión de tres ríos mexicanos. El río Gallinas llega al precipicio de más de un centenar de metros y cae al vacío. Las aguas del Gallinas son esperadas por el río Santa María, que viene bajando de otro confín y se encuentra con su inesperado tributario. Las dos corrientes, acrecentadas en una sola, pasan a llamarse río Tampaón. La manera más interesante de admirar Tamul es abordar una embarcación en la comunidad de Tanchachín y hacer el viaje de aproximadamente una hora hasta el salto. El recorrido es de lo más interesante por la biodiversidad que puedes observar y por los sonidos de la jungla que vas escuchando. Debes llevar tu cámara preparada para captar alguna especie rara que se ponga frente a tus ojos. La Huasteca Potosina es rica en cascadas. Quedaron algunos saltos y otros atractivos por conocer, pero seguramente podremos encontrarnos en una próxima oportunidad para continuar con nuestros fascinantes recorridos.

El sector de Micos es un paraíso para los practicantes de los deportes de aventura. El vigor de la corriente permite hacer navegación de descenso por aguas turbulentas, mientras que desde las crestas los entusiastas del salto de cascada practican su emocionante entretenimiento. Los menos arriesgados se conforman con abordar una panga para ver los saltos más de cerca y con nadar en los remansos. 7. Tamasopo y Puente de Dios, Tamasopo El conjunto de cascadas que lleva el nombre del municipio de Tamasopo es FOTOGRAFÍA: Pinterest #CASCADA DE MICOS”

ara reflexionar

SIN MIEDO A CAMBIAR “Me puedo caer, me puedo herir, puedo quebrarme, pero con eso no desaparecerá mi fuerza de voluntad”. Madre Teresa de Calcuta

La felicidad en la vida y la libertad, no dependen de lo que ocurra en nuestro entorno, sino cómo nos comportemos al enfrentarnos ante cualquier adversidad. La fuerza de voluntad es algo que no se nos arrebata si no lo queremos. Actualmente, en el mundo, nos es muy difícil tomar decisiones de cambios en el trabajo, por incertidumbre, miedos, inseguridad y otros muchos

factores que podemos enumerar en cada caso concreto. Es un salto muchas veces abismal, a veces corto y preciso, algunas veces hasta parece utópico. Esto nos lleva a pensar en situaciones de riesgo, en las que muchos se encuentran muy cómodos en su “zona de confort”, que no han querido lanzarse para mejorar su situación laboral, económica o familiar. Son barreras

que muchas veces nos han puesto frente a nosotros nuestros mismos amigos, familia y conocidos. Pero recordemos el famoso proverbio inglés: “Un mar calmado no hace marineros”. Una vida cómoda no nos hará mejores, nos dejará siempre en el mismo lugar. Jack Ma, uno de los hombres más ricos del mundo, nos recomienda el no tener miedo a equivocarnos, pues lo haremos muchas veces

Para reflexionar y en cualquier lugar. Cada error es una hermosa ganancia, pues se aprenda más de ellos que nunca haber tenido caída alguna. A los jóvenes les da varias recomendaciones para aplicar en toda su vida según su edad: · Antes de los 20 años: ser un buen estudiante con algún trabajo para experimentar y aprender. · Antes de los 30 años: seguir a alguien a quien admires, estar cerca de él de preferencia y buscar aprender todo lo que puedas de esa persona. · Entre los 30 y 40 años: pensar en algún trabajo, empresa o lugar que desarrolles para trabajar para ti mismo; momento idóneo para emprender. · Entre los 40 y 50 años: hacer lo que sabes que eres experto o muy bueno, ahora es muy tarde para cambiar de área, se puede conmutar, pero sería difícil hacerlo. · Entre los 50 y 60 años: trabajar para los jóvenes, ellos pueden hacerlo mejor que tú, serán ellos

los que mantengan a flote tu trabajo. · Mayor de 60 años: invierte en tiempo para ti mismo, disfruta todo lo que puedas. Son sugerencias que nos ofrece un empresario internacional, no es para seguir al pie de la letra, pero si podríamos hacerle caso en algunos puntos que nos muevan a no estancarnos en nuestro cómodo lugar. Pruébate a ti mismo, crece como persona, nunca te detengas en el aprendizaje, pues nunca se termina. Una propuesta para perder el miedo a cambiar la rutina es el buscar hacer cosas nuevas cada día, si es muy complicado, mínimo una vez a la semana. Desde salir de viaje, salir de excursión, leer un nuevo libro, visitar lugares nuevos en la ciudad, hacer ejercicio, encontrar un pasatiempo, etc. Cuando llegue el momento de un cambio más difícil, tendrás un entrenamiento previo para afrontarlo. Si tienes la oportunidad de cambiar, siempre habrá que evaluar las cosas

positivas y negativas de cualquier panorama que se avecine. Busca siempre tener el apoyo de tus familiares y amigos íntimos, ellos serán tu soporte en el futuro próximo. Si dudas en el cambio ante una gran oportunidad, imagina el peor panorama en unos años, si lo puedes soportar, es el momento de hacerlo. Tolkien nos recomienda algo muy importante: “El trabajo que nunca se empieza es el que tarda más en finalizarse”, en la vida siempre es así, si no empiezas algo, nunca sabrás cuál sería el punto final de esa oportunidad. Si quieres emprender, aprender o experimentar algo nuevo, el momento oportuno es: lo antes posible. Las nuevas experiencias son lo mejor que puede tener uno al buscar un crecimiento personal, sin estancarnos en la comodidad de una vida aburrida y monótona… Lo dijo San Juan Pablo II a los jóvenes: “No tengan miedo a complicarse la vida, una vida cómoda es triste y aburrida”.

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HOMBRE DE FAMILIA (A Family Man) La historia de una familia que se fortalece a raíz de la enfermedad de su hijo, que les ayuda a valorar lo que es realmente en su vida, su familia. A través de un recorrido por la vida de su hijo se observa como la vida pasa a través de sus ojos. Dane, el protagonista estaba cien por ciento entregado en ser el mejor en su profesión al reclutar a personas para que encuentren un trabajo. Su esposa constantemente le pide que pase más tiempo porque se esta perdiendo una etapa de sus hijos al pasar más tiempo pendiente de su celular por trabajo que lo que pasa en su hogar. A raíz de unos síntomas extraños en su hijo, deciden ir al doctor el cual les dice que tiene cáncer. A partir de ese momento la vida del protagonista da un giro 360

grados. Primero reacciona con un enojo al no poder hacer mucho por la vida de su hijo. Después el decide poner las cosas en perspectiva y eso se ve reflejado en su trabajo en donde baja su rendimiento. En cuanto a su familia decide pasar más tiempo en el cuidado de su hijo tanto así que logran entenderse y tener una conexión especial. A través del gusto por la arquitectura que tiene su hijo, logran tener un recorrido especial por los edificios más emblemáticos de la ciudad de Chicago el cual los ayuda a superar el trago amargo y tener ánimos para seguir adelante al entender que la vida no es fácil para nadie al recordar la biografía de las personas que construyeron el edificio. El trabajo del protagonista termina por rendirle un fruto al sacar el lado humano de

él, y darse cuenta de que todo lo que hacia no era tan superficial como todos lo veían. La enfermedad de su hijo puso en riesgo su trabajo pero el logró salir adelante gracias a la fuerza que le dio su hijo. La vida que se muestra en la película es una vida un tanto capitalista en donde el dinero puede comprar hasta creer que puede comprar la vida de su hijo. Su trabajo termina con darle una lección y son las relaciones que logra establecer a través del trabajo los que le regresan el favor y logra tener su vida de regreso y poder disfrutarla más. Con un elenco de la talla de Gerard Butler (Posdata, Te amo), Alison Brie (Cómo ser soltera), Willem Dafoe (Spider-Man), Gretchen Mol (Manchester junto al mar) entre otros logran identificarse con la vida del protagonista y la misión de las personas en la vida.

Anima-arte LAS CHICAS DE CABLE

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La primera serie española orirginal de NETXFLIX que se basa en la historia de unas mujeres liberales que comienzan a trabajar en la compañía de telefonía como telefonistas para manejar una centralita telefónica. De los creadores de series de Gran Hotel (2011) y Galerías Velvet (2014) vuelve con una historia con todos los ingredientes para enganchar a los espectadores. La historia nos regresa a la época de los años veinte en donde la mujer era más un objeto decorativo para el hombre el cual podía presumir cuando quisiera y no tenía poder de decisión alguno, dedicada al cuidado del hogar mientras el hombre se iba a trabajar ese era el único futuro que podía tener una mujer en esa época.

La cuatro protagonistas de la serie (Alba, Ángeles, Carlota y María) se conocen al presentar su solicitud en la central de telefonía de España situada en la calle principal de Madrid. Por azahares del destino se encuentran inmersas en la vida de la otra, y deciden ayudarse en un mundo en donde pocas mujeres tenían el privilegio de trabajar y en donde tenían que conservar su puesto para seguir con sus ideales liberales y para poder demostrar a la sociedad, familia, amigos, conocidos que ellas podían hacer las cosas distintas y nadie les tenía que dictar lo que tienen que hacer. Entre una serie de enredos, rumores, romances, mentiras, engaños, secretos que logran desarrollarse a lo largo de cada capítulo que logra engancharnos con

su trama para saber que es lo que pasa a sus personajes y como logran salir de los enredos que tienen en sus vidas. Cada una de los personajes principales sufre un tipo de sumisión ya sea por parte de su familia, su pareja o la misma sociedad. Pese a ser una serie de época le dan un toque actual gracias a la música y la forma como abordan la temática que se puede identificar con los problemas actuales que tiene la sociedad en donde sigue este tipo de sumisión hacia la mujer. Con la participación del elenco con acento español formado por Blanca Suárez (El internado), Yon González (El internado), Maggie Civantos, Ana Fernández (Física y Química), Nadia de Santiago, Martiño Rivas (El internado), Ana Polvorosa, Sergio Mur (El seño de los cielos) , Borja Luna.

Anima-arte

TODO, TODO (Everything, Everything) La historia de una adolescente Maddy que tiene que vivir aislada por una extraña enfermedad y como su vida se empieza a complicar al conocer a su vecino Olly a través de su ventana. A partir de este suceso su vida da un giro al querer conocer más que nunca el mundo fuera de su casa. Creadores de la novela Antes de ti (2012) llega una nueva historia de amor y obsesión en donde una niña adolescente después de vivir en un mundo paralelo por tanto tiempo tiene ganas de conocer el mundo real y dejar atrás el mundo que vive dentro de su casa en donde no puede ni respirar el mismo aire de fuera por tener sus defensas bajas. Su vida por más que se quiere llevar con normalidad, es muy extraño por la forma de ser su madre una persona muy perfeccionista, estricta, y un poco fría después de perder a su esposo e hijo en un accidente la deja muy vulnerable y lo único que le queda en su vida es su hija.

Su madre tiene una fuerte obsesión con la salud de su hija, su bienestar que le prohíbe hacer cierto tipo de cosas que pueda poner en peligro su vida. En su casa tiene sólo dos amigas su ayudante una mujer de origen latino y la hija de esta son con las únicas personas con las que tiene contacto aparte de un grupo virtual con el cual puede interactuar. La vida de Maddy es un mundo muy irreal en donde ella pasaba la mayoría del tiempo leyendo, diseñando maquetas y escuchando música y observar el mundo por medio de su ventana. Una historia de amor diferente en donde se empiezan a conocer por medio de las redes sociales, y la mímica. Al lograr tener una conexión especial por medio de estos medios logran hacer lo posible por conocerse en persona pese a que esto pueda poner en riesgo su salud. Sin dejar a un lado la relación madre de hija que logra salirse de los estándares que normalmente estamos acostumbrados.

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mergencias

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PREVENCIÓN EN ÉPOCA DE VACACIONES por:

Ignacio Jarero

Algunas medidas simples de prevención aseguran que disfrutemos nuestras vacaciones Tan importante como las reservaciones de hotel, boletos de autobús o avión, dinero suficiente, etc. Lo son algunas medidas simples de prevención que asegurarán que nuestras vacaciones serán para disfrutarse. He aquí una lista de algunos puntos que debemos observar: CONSEJOS DE PREVENCIÓN ANTES DE SALIR DE VACACIONES

avisar a nuestros vecinos que estaremos fuera. Si es posible, indicarles quién tiene llaves de la casa por si se requirieran. Revisar que el calentador de agua esté apagado. Informarles en qué sitios, hoteles, albergues, etc. Estaremos y darles los teléfonos de dichos lugares para localizarnos. Asegurarnos de que cerramos bien puertas y ventanas.

Desconectar aparatos eléctricos que no se usarán (televisores, etc.). Dejar el refrigerador en el mínimo de frío para no desperdiciar energía. Cerrar el gas, asegurarse de que los pilotos de la estufa estén apagados por la falta de gas y no porque estén apagados. Dejar los papeles importantes bajo llave o de ser posible dejar una copia de los

Emergencias mismos a nuestros familiares. Indicar a alguien de confianza sobre la póliza de seguros y qué hacer en caso de algún accidente mayor (a quién avisar, testamento, etc.). QUÉ DEBE CONTENER EL BOTIQUÍN DE VIAJE - medicinas que tomamos frecuentemente, suficientes para más días de los que estaremos fuera, preveamos una saturación de vuelos de regreso (por ejemplo) que pudiera dejarnos un par de días más en el destino. - si viajan niños, llevar medicamentos para la fiebre, diarrea o padecimientos que sufran con frecuencia. - termómetro oral. - gasas, preferentemente no adherentes (al menos 5). - alguna solución antiséptica para limpiar heridas: (isodine, benzal, etc.) - una venda de 5 cms. Y una de 10 cms. - lista de los teléfonos de emergencia de los lugares que visitaremos. - analgésicos.

- pomada o ungüento para heridas leves y golpes. - si vamos al campo: repelente contra insectos. - si vamos a la playa: filtro solar y bloqueador. - tijeras. - pinzas. - manual o guía de primeros auxilios. Si se cuenta con seguro de gastos médicos, investigar si la póliza cubre al lugar en que estaremos, generalmente dichas pólizas sí cubren urgencias. En ese caso, debemos llevar la credencial del seguro e identificación de los asegurados que viajarán. CONSEJOS DE PREVENCIÓN ANTES DE SALIR DE VACACIONES procurar subir maletas al coche una noche antes o procurar en la medida de lo posible que nuestra salida séa lo más discreta posible. No cargar fuertes sumas de dinero durante la salida, se recomienda llevar cheques de

NÚMEROS DE EMERGENCIA: EMERGENCIAS: 911 CRUZ ROJA: 8153635 DENUNCIA ANÓNIMA: 089

viajero o tarjetas de crédito. Si requerimos trasladarnos al aeropuerto o central de autobúses en taxi, solicitar un auto oficial de la central de autobúses, aeropuerto o de algún sitio de taxis. Nunca abordar taxis en la calle con maletas. Identificar el equipaje con alguna seña especial o particular, que esté bien amarrada. Existen muchas maletas similares y el colocarles una seña puede ser muy útil y ahorrarnos tiempo. No guardar en las maletas dinero o documentos de identificación, eso se debe llevar en una bolsa de mano o consigo mismo. AL LLEGAR VACACIONES

LUGAR

Conseguir un mapa del lugar, e identificar: - teléfonos de emergencia. - hospital cercano. - policía. Si el lugar al que llegamos maneja un idioma ajeno al nuestro, asegurarnos de saber al menos cómo pedir ayuda médica. Llevar siempre consigo identificación y si aplica, identificación del seguro de gastos médicos. FUENTE: http://www.forodeseguridad.com/artic/ discipl/disc_4019.htm FOTOGRAFÍA: twitter.com

incón de Gaby

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EL HOMBRE DE LA PIEDRA por:

Gaby Ávila

“La vida es un eco, lo que envías, regresa lo que siembras cosechas, lo que das obtienes, lo que ves en los demás está en ti.” Hoy les quiero platicar el cuento del hombre del ladrillo: “Había una vez un hombre que iba por la vida con un ladrillo en la mano, había decidido que cada vez que alguien lo molestara hasta hacerlo rabiar le daría un ladrillazo, el método era un poco primitivo,

pero resultaba un poco efectista, pero sucede que se encuentra aun amigo que le hablo con malos modos, entonces se lo lanzó, lo alcanzó, pero luego tenía la molestia de ir a recoger y buscar el ladrillo, y le parecía complicado, por lo que decidió mejorar el sistema de

auto preservación del ladrillo, ato al ladrillo un lazo de un metro, y salió a la calle esto permitía que el ladrillo no se alejara demasiado, pronto comprobó que el nuevo método también tenía sus inconvenientes. Porque la persona destinataria de su enojo tenía que estar

Rincón de Gaby

a un metro de distancia, y después de lanzar el ladrillo tenía que recoger el hilo que muchas veces se enredaba y tenía que desatarlo, entonces pensó en un nuevo sistema, el sistema ladrillo 3, este en lugar de un mecate el ladrillo llevaba un resorte, ahora el ladrillo podría lanzarse una y otra vez y regresaría solo sin mayor problema así lo pensó él, al salir a la calle y recibir la primer agresión lanzó el ladrillo pero erró y no pegó en su objetivo porque al extenderse el resorte, regresó el ladrillo y fue a dar justo en la cabeza del hombre, el segundo intento no midió la distancia, el tercero se volvió a pegar por tirarlo a destiempo, el cuarto tras lanzarle un ladrillazo a una persona quiso protegerla al mismo tiempo de su agresión, y el ladrillo volvió a pegarle en la cabeza, el chichón que se hizo era enorme, finalmente todos los ladrillazos que lanzó siempre se le regresaron así mismo y otros tantos no logró darle un ladrillazo a nadie.

malestar no solo emocional si no hasta físicos, porque luego ese mal humos, esa agresión se vuelve contra nosotros mismos a través de conductas reales de auto agresión, autolesionarse, darse atracones de comida, consumir drogas, correr riesgos inútiles y otras veces a través de sentimientos disimulados, pero tóxicos, depresión, culpa, somatizaciones corporales, es muy poco probable que un ser humano no se enoje, resultaría muy útil no enojarnos nunca, sin embargo una vez que sentimos la rabia, la ira, el fastidio llega a nosotros, la única forma de librarnos de ella es sacarla fuera transformados

en una acción, pero no agrediendo a nadie si no de manera pacífica y es decir podemos hablar, escribir, hacer ejercicio, incluso gritar, de lo contrario lo único que conseguimos mas tarde o más temprano es fastidiándonos o enojándonos con nosotros mismos o con los demás provocando daños que luego son muy difíciles de reparar o de sanar, así que antes de que la boca hable, detente y analiza lo que quieres decir y si no estás listo emocionalmente para hablar porque estas molesto, deja esa charla para después, te aseguro que no te arrepentirás, el enojo no es una emoción mala, lo amlo es la manera en que lo expresas si lastimas a otros. Lindo día

Si reaccionamos con enojo obtendremos malos resultados y si bien es cierto muchos pueden ser víctimas de nuestras actitudes, también lo es que nosotros somos las principales porque detrás del enojo viene impotencia, miedo, tristeza, decepción, dolor, inseguridad, impaciencia, incomunicación, con ello no te digo que no se exprese el mismo no al contrario hay que hacerlo pero no cuando las emociones están tan fuertes que podemos lastimar a otros o tomar decisiones arrebatadas que después podemos arrepentirnos, si no esperar a que las emociones se calmen y tengamos un poco de tranquilidad para no lastimar o desquitarte con quien no tiene nada que ver con la situación que pasas. Es cierto que hay niveles porque el enojo parte de una irritación leve hasta una furia intensa, y puede traer incluso

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