Noviembre Mujeres by Mujeres

Noviembre 2019 No. 225

CÓMO CUIDAR MI PIEL

FOTOGRAFÍA: diccionariobiologia.blogspot.com

SALUD DORADA pág. 15

7 HÁBITOS EN FAMILIA PARA REFLEXIONAR pág. 20

DIETA SANA DURANTE EL EMBARAZO SALUD Y EMBARAZO pág. 19

¿Te gustaría venir a nadar durante el invierno? ¡Ven a conocernos y arma tu paquete personalizado de 5, 10 o 20 clases que puedes usar durante Noviembre, Diciembre y Enero! #SWIMKIDS ***Valido para nuevos alumnos

Ave. Sierra Vista 4330 San Luis Potosí City

01 444 245 7528

swimkids.mx

MAMÁS DESESPERADAS A LICUAR SE HA DICHO

SALUD DORADA CÓMO CUIDAR MI PIEL

06 08 10

EJERCICIO ¿QUÉ TIPO DE EJERCICIO Y CUÁNTO? SIMPLEMENTE MUJER LOS ABUELOS, FANS #1 CHISTES SEPTIEMBRE 2019

POESÍA LA CONSULTA DE MUERTO

EDUCACIÓN CÓMO FOMENTAR UN COMPORTAMIENTO AUTODIDACTA

SALUD Y EMBARAZO DIETA SANA DURANTE EL EMBARAZO

PARA REFLEXIONAR 7 HÁBITOS EN FAMILIA

COCINANDO CON REGINILLA GALLETAS DE CHOCOLATE SIN HARINA

ANIMA-ARTE LA CATEDRAL DE SAN LUIS POTOSÍ Y SUS 24 APÓSTOLES

EMERGENCIAS CUÁNDO Y CÓMO LLAMAR A LA AMBULANCIA SI TU HIJO ESTÁ ENFERMO

PEDIATRÍA CONTROL DE ESFÍNTERES. ¿CUÁNDO ESTÁ LISTO TU BEBÉ?

SEXUALIDAD SEXUALIDAD Y DISCAPACIDAD

ANIMA-ARTE LA VIDA A TRAVÉS DE LAS SERIES DE SUSPENSO, MISTERIO Y ACCIÓN

e sorprende este año ver la publicidad al día de Muertos, una tradición milenaria, misma que iba muriendo poco a poco, los festejos eran ya completamente opacados por Halloween, y muertos pasaba desapercibido, pero ¿Qué fue lo que paso?, a mi manera de ver todo empezó con la Película Spectre, de James Bond, se ve el festejo de día de muertos en el Zócalo de la Ciudad de México, si tienen oportunidad esta parte está en Youtube, caminando por las calles aldeanas, calaveras y catrinas, yo estoy seguro que esto no se hacía, al menos como se ve en la película, pero a partir de esta se comenzó a realizar ese “desfile” de calaveras, y bueno para “remachar”, se filma la película Coco, la cual se vuelve un detonante a nivel mundial del festejo de muertos en nuestro País, debemos de agradecer a estos extranjeros, que nos hayan puesto el ejemplo de cómo continuar con nuestras tradiciones, solo se necesitaba encender la mecha, ahora veo mucha publicidad de Día de Muertos, algo que me da un gran gusto, hoy tuve oportunidad de estar en Nuestro Centro Histórico y vi varios altares de muertos, y sobre todo como llama la atención a extranjeros la manera

EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa EDITORES LOCALES • MBA. Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial) • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) • Lic. María Gabriela Ávila Veyna • Lic. en Nutrición Verónica Miranda Vidales • Dra. Ana Isabel Galicia (Ginecoobstetra) • Dra. María del Socorro García Luna (PhD) • Dr. Luis Salvador Jiménez Rasillo (Ginecoobstetra, Esp. En Reproducción Humana) • Dr. Francisco López Ostendi (Pediatra) • Dr. José Luis Ramírez Zacarías (PhD) • Dr. José Pablo Ura Hernández (Pediatra) • Lic. Diana Patricia Arriaga De la Garza. MBA en Recursos Humanos

como vemos a la muerte, algo que es irremediable, pero visto con otra óptica, no de tristeza, sino de festejo, ¡viva nuestras tradiciones!. Como cada año se va viendo cada vez menos a nuestros carteros, fueron devorados por la tecnología, aun así los recuerdo en su día, que sean festejados los trabajadores postales. Viene el Buen Fin, y con ello la tentación de las compras, hay que valorar las necesidades primero, y si realmente lo que vamos a comprar lo necesitamos o solo es esa “comezón” de comprar por estar en oportunidad. Esto lo comento por una sensación muy personal, el giro que está tomando nuestra economía, prácticamente no hubo crecimiento este año, se han detenido inversiones, las hay pero a un ritmo sumamente más lento, es un mal indicador, por ello yo creo debemos ahorrar, gastar estrictamente lo necesario, hasta ver como camina la economía del próximo año, seamos prudentes con nuestros gastos. Inician finalmente los fríos, y con esto las enfermedades respiratorias, ya hay vacuna para la influenza, recomiendo aplicarla, es mejor prevenir, sale más barato. Preparémonos para las fiestas que se avecinan, ya se empieza a sentir el ambiente navideño, disfrutemos de la familia, de los amigos, y de esos momentos que nos regalan para tener Paz. Sean felices.

• Dr. en Psicología J. Sebastián F. Galán Jiménez • Brenda Guzmán Ramírez (Pasante de Fisioterapia) • Elena Domínguez Arriaga Médica Estomatóloga • Sofía Domínguez Arriaga (Nutrióloga) EDITORES FORÁNEOS • Dr. Abelardo Aguilar Martínez, Medicina Interna (Culiacán, Sin) DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín STAPS • LDG. Estefanía Loredo González • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

amás desesperadas

FOTOGRAFÍA: quericavida.com

A LICUAR SE HA DICHO por:

!Hola a todas! espero les vaya increíble, este mes les quiero compartir algo super práctico que he estado haciendo básicamente desde que mi niña la mayor empezó a comer más que papillas y es una solución buenísima para la hora de la comida y más si se cuenta con poco tiempo pero quieres algo realmente nutritivo para toda tu familia. No sé si a ti también te pasa, pero es que complacer los gustos de cada uno, hijos, papá y tú es muy difícil, a uno le gusta con cebolla a otro no, no quieren las verduras, que si con más limón, sin tanta sal, un sin fin de quejas y sugerencias que nos encontramos y justo ahí fue cuando llegué a la conclusión de que ojos que no ven, corazón que no siente jeje y así con

La prima de una amiga

este pequeño truco se engaña tapas y esperas unos minutos a los comensales y no hay queja para después voltear y que alguna! es maravilloso! se cosa del otro lado y listo!! tienes unas ¡¡ricas y deliciosas Y pues se trata de nada más y tortitas!! de verduras con pollo nada menos que tu carne, llámese o atún!! y los niños las adoran y pollo, pescado, y las verduras que más si les pones un poquito de quieras (papa, zanahoria, calabaza, crema reducida en grasa para chayote) e incluso puedes acompañar y a tu esposo o para agregar algo de arroz , todo lo ti puedes agregarle un poco de licúas con un huevo y un poco de salsa, ese picor deli y así tienes ya harina y te va a quedar como una tu comida que se la puedas dar papilla tal ves asquerosa como desde el más pequeño hasta el de bebé jeje pero no! después más grande y cuando pregunten sal pimientas un poco o le pones qué hay de comer? tú solo dices tus esencias preferidas, revuelves que hiciste tortitas, ni les digas y san se acabó! que tienen y se las comerán todas!! Pones en un sartén un poco de aceite y vacías una cuchara de Espero te sirva muchísimo este esta mezcla, por lo general te tip!! a mi me saca de apuros y en caben de 4 a 5 tortitas en un verdad que comen. dartén estándar de 30 cm de Besos y ¡hasta la próxima! diámetro aproximadamente,

jercicio

FOTOGRAFÍA: Elconfidencial.com

EJERCICIO: ¿DE QUÉ TIPO Y CUÁNTO? Sanitas Seguros sanitas.es por:

¿Por qué debería hacer ejercicio?

cinco días a la semana. Moderado se refiere a que sea suficiente para estimEl ejercicio es beneficioso a cualquier ular el corazón y los pulmones para edad. La actividad física regular tam- que esté más fuerte. Es decir, que tiene bién puede reducir a la mitad el riesgo que respirar más rápido, con una frede padecer enfermedades coronarias, cuencia cardíaca más elevada y que derrames cerebrales, diabetes y al- también sentirá calor. gunos cánceres. También puede reducir el riesgo de padecer osteoporosis, Los niños deben hacer al menos 60 que provoca que los huesos se vuelvan minutos al día de este tipo de activifrágiles y tengan facilidad para romp- dad. Para evitar ganar peso, tal vez se erse, así como aliviar dolores lumbares necesite hacer de 40 a 60 minutos bajos y mitigar el agarrotamiento y el cinco días a la semana y, si lo que se dolor de la artrosis. pretende es seguir perdiendo peso después de haber perdido ya algo, se El ejercicio también es bueno para la debería tratar de hacer entre 60 y 90 mente. Las personas que introducen minutos. alguna actividad física regular en su rutina están de mejor humor, duer- ¿Qué tipo de ejercicio? men mejor, tienen niveles más bajos de estrés y ansiedad y perciben cam- El tipo de ejercicio a escoger dependbios positivos en su propio concepto. erá de la forma física y el estado de Para algunas personas con depresión, salud actuales, y los que se pretenda alla actividad física puede resultar tan canzar. Por ejemplo, si se está intentanefectiva como seguir un tratamiento o do perder peso, lo ideal será hacer un tomar medicación. ejercicio aeróbico moderado como caminar, correr o andar en bicicleta. Y ¿Cuánto ejercicio es suficiente? cuanto más haga, más calorías se quemarán y más peso se perderá. El nivel saludable recomendado de actividad física es de 30 minutos de La clave para obtener el máximo benejercicio moderado durante al menos eficio del ejercicio es la regularidad. El

mejor modo para conseguirlo es hacer del ejercicio parte de la rutina diaria, por ejemplo yendo al trabajo a pie o en bicicleta. Hay que tratar de no ver el ejercicio como una carga y escoger algo con lo que se disfrute, ya sea caminar, jugar al fútbol o bailar. Una aproximación equilibrada a distintos tipos de ejercicio Los diferentes tipos de ejercicio son beneficiosos para su salud de distintos modos. El mejor modo de garantizar una forma física global es incorporar cada uno de estos elementos en su rutina de ejercicios. Ejercicio aeróbico Para mantener el corazón sano, necesita hacer ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico es una actividad que emplea oxígeno, aumenta el ritmo cardíaco y le deja ligeramente sin aliento. Ayuda a mantener el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos y los músculos sanos. Combinado con una dieta equilibrada, el ejercicio aeróbico es el mejor modo de mantener un peso saludable. Algunas de las actividades más eficientes aeróbicamente son caminar o andar en bicicleta.

Ejercicio Debería tratar de hacer ejercicio durante un mínimo de 30 minutos cinco veces a la semana. Adapte la intensidad del ejercicio en función de su objetivo. Si no ha hecho ejercicio desde hace bastante tiempo o si padece alguna enfermedad, debería hablar con su médico de cabecera antes de comenzar. Si no se encuentra bien al hacer ejercicio, debería dejarlo y visitar a su médico de cabecera en cuanto pueda. Si lo único que pretende es mantener el corazón sano y reducir el riesgo de enfermedades, solo necesitará aumentar el ritmo cardíaco ligeramente cuando hace ejercicio (entre el 50 y el 60 por ciento de su tope máximo) para que resulte beneficioso para usted. La frecuencia cardíaca máxima se calcula restando a 220 la edad en años, por ejemplo, la frecuencia cardíaca máxima de una persona de 50 años sería 170 pulsaciones por minuto (ppm). Así que una frecuencia cardíaca saludable para alguien de esta edad estaría entre 85 y 102 ppm, lo que equivaldría a un ejercicio "moderado" con el que también se sentiría acalorado y sin aliento. No obstante, necesitará aumentar algo más la intensidad del ejercicio si quiere quemar más calorías, por ejemplo, si está intentando perder peso, beneficiar más todavía al corazón y mejorar realmente la forma física. Trate de conseguir una frecuencia cardíaca del 60 u 80 por ciento de su tope máximo. Así que en el ejemplo de la persona de 50 años, el objetivo estaría entre 102 y 136 ppm. Una manera de medirse el pulso es hacer una breve pausa durante la actividad, contarse el pulso en la muñeca durante 15 segundos y multiplicarlo por cuatro. Luego siga haciendo ejercicio, ajustando la intensidad del ejercicio si lo requiere. Intente empezar suavemente y luego vaya aumentando gradualmente la intensidad. Según vaya estando más en forma, se irá dando cuenta de que necesita trabajar más duro para alcanzar las frecuencias cardíacas pretendidas. Esto es una buena señal de que su cuerpo se está volviendo más eficiente en el uso de oxígeno.

Entrenamiento de fuerza Un programa de ejercicios equilibrado debería incluir entrenamiento de fuerza, que ayuda a que los músculos no se contraigan y da un aspecto más tonificado al cuerpo. Además, el músculo quema más calorías que el tejido inactivo, por lo que desarrollar la musculatura le ayudará a mantener un peso saludable.

aumentando la intensidad y la duración según vaya estando más en forma.

Conviene calentar antes de comenzar a hacer ejercicio para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y reducir el riesgo de lesión. Un calentamiento suele implicar algo de ejercicio de baja intensidad entre cinco y diez minutos, seguido de ejercicios para estirar los músculos. También debería enfriar al El entrenamiento de fuerza implica final de la sesión reduciendo gradualmover los músculos contra algún tipo mente la intensidad y volviendo a estide resistencia, por lo que también rar los músculos.Es importante que oirá que lo denominan entrenamien- mantenga el cuerpo hidratado, así que to de resistencia. Puede emplear ban- beba agua suficiente antes, durante y das elásticas, peso libre (como pesas), después del ejercicio para reponer los máquinas elevadoras de peso o su fluidos que pierde al sudar. Esto variará propio peso corporal. Trate de hacer en función de la persona y del clima en algo de entrenamiento de fuerza dos el que se encuentre. o tres veces a la semana. Encuentre un peso que le permita hacer una serie Puede que sienta algo de dolor después de ocho a diez ejercicios. Un entre- de un ejercicio intenso, pero si lo sinamiento general debería incluir dos ente mientras hace ejercicio, es mejor o tres ejercicios para la parte superior que lo deje. Visite a su médico de cadel cuerpo y dos o tres para la parte becera para comprobar que está todo inferior, más ejercicios abdominales. bien. También debería consultar con su médico de cabecera antes de empezar Ejercicios de flexibilidad un nuevo programa de ejercicios si paLos músculos que no se estiran regu- dece alguna enfermedad del corazón, larmente tienen el riesgo de volverse hipertensión, dolor articular, diabetes, más cortos y menos elásticos. Esto re- si se está recuperando de alguna enferduce el rango de movimiento en la ar- medad o en caso de embarazo. ticulación y aumenta el riesgo de lesión de desgarros y tirones. Trate de incluir Puntos clave que tienes que saber algunos ejercicios de flexibilidad en su a la hora de practicar ejercicio: plan de ejercicios dos o tres veces a la semana. Con estos debería estirar to- Trate de hacer como mínimo 30 minudos los músculos principales de la par- tos de actividad al menos cinco días a te superior e inferior del cuerpo. la semana. La actividad aeróbica moderada es suEl yoga, pilates y tai chi incluyen muchos ficiente para que su salud se vea benejercicios que se centran en la flexibi- eficiada. lidad y agilidad. Consisten en estirar y Puede que necesite hacer más ejercirelajar el cuerpo en distintas posturas cio si quiere ponerse en forma. y en mantener las posturas con ayuda Puede que necesite hacer ejercicio de una respiración consciente. Pueden hasta 90 minutos al día para mantener ayudar a aumentar la flexibilidad y la la pérdida de peso. fuerza, así como fomentar la relajación Debería incluir también entrenamieny mejorar la circulación, el equilibrio y tos de fuerza y de flexibilidad dos o la postura. tres veces a la semana. Hacer ejercicio de forma segura Para hacer ejercicio de forma segura, vaya entrando en una rutina gradualmente. Comience con ejercicio moderado durante períodos breves y vaya

implemente mujer

FOTOGRAFÍA: 65ymás.com

LOS ABUELOS, FANS #1 Diana Patricia Arriaga De la Garza

por: Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

Hola a todos mis queridos lectores de este su boletín, bienvenidos una vez más a esta sección que preparo con mucho gusto para ustedes.

los abuelos. Gracias al aumento de la expectativa de vida, la mayoría de los niños tienen abuelos generalmente hasta la adolescencia o incluso a veces hasta llegar a la vida adulta. Ellos tienen un rol fundamental en el desarrollo de los chicos y está en cada familia el poder aprovecharlo.

Bienvenido sea el mes de Noviembre, estamos a punto de culminar este 2019, y espero que todas las metas que se hayan propuesto para este año las hayan cumplido. Aunque popularmente se dice que “los padres están para educar y los Para iniciar con este articulo me abuelos para consentir” creo que gustaría mencionar que hoy en día hoy esa ecuación está invertida. vivimos en una sociedad donde las Porque en una época en que los parejas estamos acostumbradas a padres tenemos jornadas laborales trabajar, la mujer ya no se queda extensas que nos impiden en casa para el cuidado de los compartir suficientes períodos de niños sino que apoya en el ámbito diálogo y acompañamiento con económico, entonces es aquí nuestros hijos, los abuelos pueden donde entra el apoyo o la ayuda de tomar en ocasiones ese lugar. Los

abuelos pueden ofrecer lo que tal vez no pudieron ofrecer a sus propios hijos: tiempo. Ellos conocen el valor de la paciencia, el costo de las relaciones personales, el precio del perdón y lo que es importante en la vida. Brindan sostén, apoyo y generosidad, sin pedir nada a cambio. Existen muchas razones por las que los padres prefieren dejar a su hijo con la abuela o el abuelo: Prefieren dejar al niño bajo sus atenciones que a los cuidados de niñeras o en una guardería. Otra de las razones es la económica. Sale mucho más económico para

Simplemente mujer ellos si dejan a su hijo con la abuela. Puede que sus sueldos no permitan pagar el precio de una guardería o de una niñera. Además, con la abuela no existen límites de tiempo. No tienen que salir corriendo del trabajo para recoger al niño en la escuela.

escucha, el entendimiento y la empatía mutuos, de forma que se respeten las pautas de educación, así como lo que podamos dar y recibir ambas partes.

Al final, los abuelos son los mayores fans de sus nietos y los que más refuerzan su perseverancia, sus Entre padres y abuelos es necesario talentos, su determinación y sus un diálogo y un entendimiento triunfos. para que los abuelos no sean sólo cuidadores o niñeras de sus nietos y Y no hay nadie como los abuelos los padres reciban el apoyo y ayuda que entienda tan bien la actitud que tanto necesitan. Sobre todo, decidida de sus nietos, sus por el bien de los nietos que son canciones favoritas y sus ojos los verdaderamente importantes. brillantes impregnados de pasión. Contar con la experiencia y los consejos de los más mayores nos puede dar una seguridad extra en el día a día con nuestros hijos. Para que nos proporcionen el apoyo que necesitamos, es importante que esta relación se base en la

Ese es el motivo por el cual los abuelos que cuidan de sus nietos dejan huellas imborrables en el alma, un gran legado emocional. No hay nada como disfrutar de la buena compañía que nos dan los abuelos. Si tienes el tuyo, aprovecha cada instante a su lado, no lo abandones y visítalo todo lo que puedas. Y no olvides de que tu hijo necesita ese precioso tiempo con su abuelo, por el bien de los dos, y el de toda la familia. Y recuerden sean felices

Por eso, el cuidado de los abuelos refleja un amor puro repleto de alegría y de objetivos. Un cariño que educa a los niños, que los protege de un modo único que no siempre es comprensible, que es indescriptible.

FOTOGRAFÍA: revistavive.com

histes

- A mí me gustaría vivir en una isla desierta. - A mí también. - ¡Hombre, ya empezamos a llenarla!

Un señor va por el campo con su mula y su perro. La mula, muy cargada, no puede más y se para, hincando las rodillas en tierra, a punto de desplomarse. El hombre, cada vez más molesto e impaciente, comienza a azotar con una vara al pobre animal, hasta que la mula coge y le dice: - Antonio, ¿así me tratas después de todos estos años en los que te he ayudado fielmente, sin flaquear ni una sola vez hasta hoy, que estoy ya cansada y mayor? - El hombre se asusta y sale corriendo con el perro a su lado. Se detienen casi medio kilómetro más lejos, apoyándose en un árbol mientras intentan recuperar el – Pero hombre - dice el perro - , menudo susto nos ha dado la mula cuando se ha puesto a hablar.

El Titanic se está hundiendo y el capitán reúne a sus oficiales: - ¡Lancen al agua el último bote y vayan subiendo en orden! - Pero mi capitán, todavía quedan mujeres en el barco. - ¡Sí, hombre! Usted pensando solo en sexo en estos momentos.

- ¿Cómo ha ido el parto doctor? - Bien, aunque al niño le hemos tenido que poner oxígeno. - Vaya, con la ilusión que nos hacía ponerle Arturo como mi padre.

- ¿Es cáncer Doctor? - No, soy Capricornio con ascendente Libra. Ambicioso y decidido aunque algo tímido, mi elemento es tierra.

- ¿Tú eras fisioterapeuta? - Sí. - ¿Se dice contracción o contractura? - Contractura. - Pos me he comprado un coche contractura a las 4 ruedas.

- El médico dice que eres hipocondríaco. - Ves, y tú diciendo que no tenía nada.

- ¿Cómo van los estudios? - ¿Podemos hablar de otra cosa? - Ok, ¿Y tu novio? - Bueno, los profesores no son muy buenos que digamos…

- Mamá, mamá, el abuelo se cayó - ¿Lo ayudaste hijo? - No, él se cayó solo.

- Oye, se filtraron tus fotos por internet. - ¿Sin ropa?. - No, sin Photoshop. - ¡No, eso no!. ¡Dios mío!. ¿Por queeeeeeeeeeeéééééé...

- ¿Te gusta la música clásica? - Me encanta. - ¿De Verdi? - ¡Te lo juri!

- Oiga. ¿Se puede llamar imbécil a un juez? - No. - ¿Y llamar "señor juez" a un imbécil? - Eso sí. - Gracias, señor juez.

- Papá, ¿me ayudas con la tarea de inglés? - Claro. - ¿Cómo se dice vendedor de puertas? - Vende-door. - Gracias papi. - De nanquiu

- Quiero decirle que estoy enamorado de su hija - Espero no sea por el dinero - Por supuesto que no. - ¿Y de cuál de las cuatro? - Ah pues.., cualquiera.

Un tipo con muchas deudas entra en un banco: - Buenas tardes, vengo a solicitar un préstamo. - Muy bien, ¿cuánto necesita? - ¿Cuánto tienen?

- ¿Sabías que las cajas negras de los aviones en realidad son naranjas? - ¿Cómo? ¡¿Entonces no son cajas?!

- Lo siento pero eres un agarrado y un tacaño asqueroso, no pienso casarme contigo, toma, te devuelvo tu anillo. - Eso no es cierto … ¿Y la cajita?

Un vagabundo va por la playa y le dice a una abuela: - Señora, no he comido en 48 horas. - La abuela le contesta: - Muy bien joven, ya puedes ir a nadar...

En el mecánico: - Buenos días, jefe. Mi coche no arranca. - Pero esto es una bicicleta. - Claro... porque mi coche no arranca.

- Hija, lo que hiciste no tiene nombre!. - Todavía no Papi, ¡pero espérate 9 meses y le pongo uno bien bonito!

- Pero Carlos, ¿qué te pasa que te veo muy alterado? - Sí, es que... no te lo vas a creer... he inventado un dispositivo que sirve para atravesar paredes... - ¿Pero qué dices? Te vas a forrar... ¿Y ya has pensado en el nombre que le vas a poner? - Pues no sé, estaba pensando en.... ¿Puerta?.

oesía

FOTOGRAFÍA: Feminasty.com

LA CONSULTA DE MUERTO La calaca le dice a Catrina, Vamos mi reina a consulta, Ya nos dijeron que se cumple un año De la última cita. Contenta la Catrina levanta, Su pompón vestido de seda, La calaca se alista segura, Y tomando las manos caminan. Llegaron a consulta contentos, Encontrando la sala vacía, Catrina y calaca extrañados, Se sientan un rato cansadas. De pronto la puerta se abre, Entrando la Muerte enojada, A donde se ha ido esa Mary, Que hoy la tenía citada. Entra buscando en las salas Alguna señal de vida, Si no es Mary, Rosario me sirve, Total alguna de ellas me llevo. No halla ninguna y piensa, Aunque sea al doctorcito o doctora, Alguno servirá por ahora, Para que el viaje no sea inútil. La calaca le dice a la muerte, Ya no busques en los rincones, Pues no se trabaja este día, Se olvida es asueto de muertos.

MAG

alud Dorada

FOTOGRAFÍA: cinfasalud.com

CÓMO CUIDAR MI PIEL por: ELENA DOMÍNGUEZ ARRIAGA MÉDICA ESTOMATÓLOGA CERT. COSMETOLOGÍA Y MASOTERAPIA FACIAL Y CORPORAL +52 1 444 828 0488

Aunque éste es un tema muy complejo, me gustaría desmenuzarlo un poco para ti ya que es una pregunta muy común que me hacen mis pacientes. Te pido discreción al leer este artículo ya que es imposible generalizar y tratar a todas las pieles de la misma manera. Un factor importante a considerar es la edad porque no todas las pieles maduras son iguales ni todas las pieles jóvenes son iguales. Pero para efectos de claridad en mi explicación, lo haré sencillo y simple sin olvidar que lo ideal es un diagnóstico oportuno que tome en

cuenta todos los factores en tu vida. aparición de arrugas prematuras por resequedad. Si tu piel es seca, necesitas usar un agente limpiador que no la seque Si tu piel es normal, ni muy seca más, como una leche, que limpiará y ni muy grasa, lo ideal es limpiarla removerá la suciedad del ambiente, con un jabón suave que contenga grasa que haya producido tu piel nutrientes que no la dejen tirante al y bacterias que hayas llevado a tu final para prevenir el envejecimiento rostro, cuello o escote con tus prematuro. manos o con besos de saludo. Idealmente, cualquiera de éstos Si tu piel es grasa, necesitas limpiarla tres pueden funcionar pero un con un jabón controlador de grasa diagnóstico es imperante para sin que reseque tu piel. Un agente garantizar una rutina de higiene limpiador de este tipo generalmente ideal para tu tipo de piel y tu edad. reseca cuando intenta bajar la producción de grasa, así que es Cómo recordarás mi fiel lector, he ideal que uses un jabón que nutra mencionado en artículos previos al mismo tiempo para evitar la como mi filosofía es "Menos es más".

Salud Dorada Entre menos pongas a tu piel mejor. La clave está en usar productos de calidad que hagan su trabajo sin ser interrumpidos por otros tres más encima de ellos. Y esto lo pongo en acción cuando se trata de nutrir e hidratar o humectar nuestra piel. A partir de los 25 años puedes usar un sérum nutritivo que debe ser inmediatamente sellado por una crema o un gel. A partir de los 25, también es importante que uses una crema contorno de ojos. Cómo la piel alrededor de los ojos es mucho más delgada y delicada que la del resto de tu rostro, no puede ser tratada de la misma manera. Los primeros signos de envejecimiento se presentan ahí y hay que prevenirlos nutriéndola lo más pronto posible. En términos generales, hay dos presentaciones en productos para hidratar o humectar la piel, crema o gel.

independientemente de para qué que te hacen sentir avergonzada o tipo de piel estén indicados. con la necesidad de taparlos con maquillaje. Al finalizar tu rutina de higiene es extremadamente importante Ningún problema se resuelve de que apliques protector solar. El la noche a la mañana pero si no mejor es uno en presentación de empiezas ahora y te comprometes gel para que no le caiga pesado a con la solución, ese problema nunca cualquier tipo de piel. Y retomando se resolverá y siempre te sentirás mi filosofía "entre menos pongas en esclavizada al maquillaje. tu piel mejor" yo recomiendo que no tenga color o tinte o maquillaje, Sí quieres usar maquillaje, déjalo ya que eso puede hacer que tu piel para eventos especiales, cuando produzca barros o impurezas. quieras verte más presentable o arreglada. Si vas a aplicar maquillaje, el momento adecuado sería ahora. Pero recuerda que la belleza irradia Pero como siempre les digo a de adentro hacia afuera y no al mis pacientes "deja que tu piel revés. Y que el primer paso está en sea tu maquillaje". A mí no me tus manos al amarte a ti misma. Lo gusta esconder algo de lo que me demás vendrá después de eso. siento orgullosa. Así que si cuidas tu piel, la dejas respirar y usas los SIÉNTETE RADIANTE POR productos adecuados, poco a poco DENTRO Y POR FUERA. irás corrigiendo los problemas

La crema es grasosa y aunque su descripción sea para piel grasosa, sigue siendo una crema y no ayudará con la producción de grasa. Así que una crema solo sería ideal para una piel seca o normal. El gel tiene una presentación a base de agua lo cual es ideal para una piel grasa. Ayuda a disminuir y controlar la producción de grasa de la piel, evitando erupciones de barros y formación excesiva de impurezas y puntos negros. La fórmula para hacer una crema es muy diferente a la de un gel. Pero no por eso una nutre mejor que la otra. Recuerda que cada casa comercial llena de nutrientes, vitaminas y minerales a sus productos FOTOGRAFÍA: makia.la

ducación

FOTOGRAFÍA: ladiversia.com

CÓMO FOMENTAR UN COMPORTAMIENTO AUTODIDACTA por:

Decía Mar Romera en una ponencia en uno de nuestros eventos que “estamos formando a niños y niñas que van a trabajar en profesiones que hoy aún no existen”. Un auténtico reto. No sabemos qué cualidades, habilidades, conocimientos van a necesitar para los retos a los que se van a tener que enfrentar en su futuro. Y es precisamente por esto por lo que hoy más que nunca es fundamental que inculquemos a nuestras hijas e hijos un comportamiento autodidacta. Si

nuestros hijos aprenden a aprender, se convertirán en personas autónomas, podrán procesar de forma significativa toda la información que reciban, superar sus retos y buscar la solución a los desafíos a los que tengan que enfrentarse en su futuro incierto. Toru Kumon, el creador del famoso Método Kumon de aprendizaje, decía que “se puede obligar a un niño a estudiar hasta un límite, pero el potencial de crecimiento mediante un aprendizaje autodidacta es infinito”.

María Dotor Ruiz

Inculcar un comportamiento autodidacta es lo opuesto a imponer límites a su aprendizaje, es decirles que confiamos en ellos, que pueden aprender todo aquello que quieran, llegar todo lo lejos que se propongan, y que su futuro profesional no se tiene porqué limitar a una determinada materia, que pueden reinventarse siempre que sea necesario. No tener límites no solo es necesario en el momento incierto y cambiante que les ha tocado vivir, sino que es totalmente beneficioso: les empujará a vivir vidas

Educación más plenas y satisfactorias y a querer 3. La autonomía: ¿cómo vamos a ampliar horizontes, descubrir nuevas conseguir que nuestros hijos se sientan posibilidades y sentirse más realizados. capaces de hacer cosas por si mismos si siempre las hacemos nosotros Vamos a ver qué podemos hacer por ellos? Muchas veces, el afán por nosotros para cultivar en ellos la conseguir que todo salga bien nos habilidad de aprender a aprender lleva a hacer cosas por nuestros hijos y entrenar las capacidades más que podrían hacer ellos. Por ejemplo, importantes para conseguirlo: prepararles la merienda, atarles los cordones, vestirles… Como decía Claves para desarrollar un Noelia-López Cheda, autora del post comportamiento autodidacta viral “Me niego a ser la agenda de mi hija por WhatsApp”, “tenemos miedo 1. La automotivación: Tenemos que de que nuestros hijos no lo hagan bien enseñar a nuestros hijos a conocer o fracasen. No confiamos en ellos”. y controlar su energía interior, ese Frente a esto, Noelia pregunta: “¿Qué motor que nos ayudará a conseguir es exactamente lo que queremos, que cualquier cosa que nos planteemos. A sean los mejores o que aprendan por veces hacemos el pino con las orejas el camino? Si les resolvemos todos los para que nuestros hijos hagan lo que problemas a nuestros hijos nosotros creemos que es mejor para ellos y seremos el problema”. Educar es guiar, en muchas ocasiones es interesante orientar al niño para que esté siempre utilizar gratificaciones y premios, como en el camino adecuado a su capacidad, motivación externa para ir alcanzando apoyarle en los momentos difíciles, pequeñas metas. Es correcto y muy reconocer sus logros y hacerle ver eficaz, pero debemos hacerles ver que siempre puede dar un paso más. siempre cuál es el objetivo principal, y Confiar en su procurar que su motivación gire hacia el interior. Si nuestros hijos aprenden a potencial, aunque veamos que son motivarse por los logros, y dirigen esa pequeños, e intervenir lo menos energía hacia el crecimiento personal posible en su proceso de aprendizaje. ¿hasta dónde podrían llegar? 4. La comprensión: Hay una etapa en 2. La autoconfianza: Todos los la vida de nuestros hijos que es tan niños deben sentir la sensación de significativa que hasta tiene un nombre: ¡Yo puedo! Y podemos ayudarles “la etapa de las preguntas”. Todas sus proporcionándoles experiencias que frases empiezan por un “¿y por qué…? les permitan sentirse capaces de Sí, es agotador, pero es el momento aprender y descubrir el mundo por perfecto para conducir todas esas sí mismos. Debemos ponerles retos dudas hacia un objetivo: conseguir que de forma continua que supongan un ellos mismos busquen las respuestas. esfuerzo para ellos pero que a la vez Que aprendan a pensar por sí mismos, estén a su alcance. Por ejemplo, retarles a deducir, a seguir las pistas y a buscar a que hagan la cama ellos solos, o irles la información que necesitan para dando pequeñas responsabilidades en contestar a esa pregunta. Y si les casa. Si nuestros hijos se dan cuenta hacemos nosotros preguntas tales que con esfuerzo y sacrificio pueden como: ¿Y qué harías tú en ese caso?, conseguir lo que se propongan, se ¿cómo crees que podemos resolver quitarán de la cabeza cualquier tipo de este problema?… estaremos yendo limitación y freno y, no tendrán miedo por el camino correcto. Comprender a intentarlo. el mundo que nos rodea tiene que ver con nuestra capacidad de pensar, no de

escuchar y aprenderse de memoria lo que dicen los demás. 5. El esfuerzo: tener una actitud autodidacta requiere muchísimo más esfuerzo que seguir los pasos o las pautas de los demás. Por tanto, si queremos que nuestros hijos sean autodidactas, tenemos que inculcarles la cultura del esfuerzo. Para ello es fundamental que valoremos el esfuerzo que han realizado por conseguir aquello que estén proponiéndose más que el resultado. Porque si valoramos el resultado y algún día fallan, dejarán de enfrentarse a retos por miedo a no superarlos y defraudarnos. También podemos enseñarles ejemplos de personas que han conseguido muchas cosas después de mucho sacrificio y esfuerzo. Si a tu hija le encanta la natación, estaría bien que hablaras con ella de aquella nadadora olímpica que tanto tuvo que luchar para llegar tan alto. Si un niño disfruta de la experiencia de aprender por sí mismo, querrá repetir esa sensación de felicidad y ya no tendrá límites. 6. Ejecución:en la vida no vale sólo con tener buenos razonamientos y pensamientos. ¡Hay que pasar a la acción! Y aprender a ser valiente y responsable de nuestras decisiones y actos. ¿Qué es lo peor que puede pasar si me equivoco, qué aprenda del error? Si enseñamos a nuestros hijos a salir del inmovilismo, a no tener miedo a equivocarse, les resultará más fácil probar. Y como ya hemos dicho, la actitud autodidacta requiere acción, proactividad, no tener miedo al fallo. A continuación te dejamos un vídeo que ilustra brevemente estas ideas:

h t t p s : / / w w w. y o u t u b e . c o m / watch?v=FtKQ9KxfILg&feature=emb_ title GESTIONANDOHIJOS.COM Obtenido de: https:// gestionandohijos.com/comofomentar-un-comportamientoautodidacta/

alud y embarazo

DIETA SANA DURANTE EL EMBARAZO por:

La paciente que acude por primera vez a consulta está inquieta por el aumento de peso, pero también comer lo necesario para el bebé. Yo estoy de acuerdo que una buena nutrición, beneficia tanto al bebé, como a la mamá. Por lo mismo si hay duda de poder llevar una dieta adecuada, tener el apoyo de un nutriólogo siembre será bueno. Pero aquí recomiendo algunas cosas que pueden servir para tener una buena nutrición. “Come frutas y verduras, haz ejercicio”, es lo que solían decir en los comerciales que anunciaban productos “chatarra”, y sigue teniendo vigencia. Realizar una actividad física durante el embarazo es de gran ayuda. “En la variedad está el gusto” , siempre teniendo en cuenta la cantidad de calorías que trae cada alimento para evitar sobre todo alimentos con alto contenido de azúcar. Algunos consejos: 1) En las primeras semanas del embarazo, frecuentemente hay nausea y vómito, el iniciar el día con alimentos sólidos, frescos ayuda, ya que los alimentos calientes pueden aumentar la náusea, también comer

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

poca cantidad y frecuentemente ayuda a evitar el vómito, el continuar de esta manera durante todo el embarazo, ayuda a no aumentar tanto de peso.

consumo regular puede hacer daño, por ello es mejor evitarlo. 6) La manera de preparación de los alimentos, siempre es mejor a la plancha, los cocidos pueden perder propiedades. Las verduras crudas bien 2) Evita la comida “callejera”, lavadas puede ser una buena opción, y no puedes asegurar la limpieza una ración diaria de fruta natural es un de los alimentos y que estén buen complemento. bien conservados, por ello yo te recomendaría siempre comer en 7) La pregunta frecuente, en nuestra casa, con alimentos que tú prepares. dieta no puede faltar el chile, no hay Evita embutidos, consume pescado una formal contraindicación para regularmente. su consumo, pero si hay problemas de acidez, puede ser una mala idea 3) Un buen consumo de líquidos el consumo de este, y si decides durante el día sobre todo agua, esto consumirlo, trata que sea no elaborado, ayudará a un buen funcionamiento es decir los productos enlatados o de tus riñones, además de tener un embotellados, traen conservadores efecto laxante, el ir frecuentemente a que pueden irritar el estómago, orinar, evita las infecciones urinarias. siempre preparar una salsa sería Por todo lo anterior es bueno tomar mejor. El vinagre es la misa situación, agua. la naranja agria o el limón, pueden ser un buen sustituto. Los aceites se 4) Comer frutas y verduras es bueno pueden consumir, aunque es mejor el porque estos alimentos además de aceite de oliva, este crudo, pues pierde contener las vitaminas necesarias propiedades al calentarlo. para tu nutrición, tiene mucha fibra, lo cual ayuda a la digestión y un buen Si llevas a cabo una dieta adecuada no funcionamiento intestinal. Evitas con tendrás problema con el peso, además ello el estreñimiento. que ayudarás a tu bebé con una buena nutrición. Si sientes que no logras los 5) No es recomendable el consumo objetivos, o hay duda, claro que tu de alcohol durante el embarazo, hay médico podrá orientarte, pero también que recordar que el alcohol que el apoyo de un nutriólogo puede ser consumes también llega a tu bebé, el de gran ayuda.

ara reflexionar

FOTOGRAFÍA: fundacionquerer.org

7 HÁBITOS EN FAMILIA por:

MBA. Alejandro Arriaga De la Garza

“¿Qué puedes hacer para promover la paz mundial? Ve a casa y ama a tu familia.” Madre Teresa de Calcuta. Quisiera compartirte las ideas generales tomadas de un excelente libro de Stephen R. Covey, en el que adecúa sus 7 hábitos de la gente altamente efectiva a la familia: Los 7 hábitos de las familias altamente efectivas. El libro es un poco extenso, pero involucra muchos ejemplos reales y explicaciones muy puntuales de cómo poder aplicar cada uno de los hábitos para mejorar muchos

aspectos familiares, desde el matrimonio, hasta los hijos y nietos. Todo enfocado en cualquier línea de compromiso vertical y horizontal. Recomiendo ampliamente este libro para cualquier persona, no necesitas estar casado o tener hijos para poder aplicar cada parte de esta lectura en tu vida. Transcribo de este libro las definiciones de los 7 Hábitos serían las siguientes:

1. Ser proactivo. Las familias y miembros son responsables de sus elecciones y tienen la libertad para elegir con base en principios y valores en vez de en estados de ánimo y condiciones. Desarrollan y usan sus cuatro dotes humanas únicas: autoconciencia, conciencia, imaginación y voluntad independiente, y toman un enfoque de dentro hacia afuera para crear el cambio. Eligen no ser víctimas, no ser reactivos, no culpar a otros.

Para reflexionar 2. Comenzar con el fin en la mente.

Piensan interdependientemente, “nosotros” no “yo”, y desarrollan acuerdos ganar-ganar. No piensan egoístamente (ganar-perder) o como mártires (perder-ganar).

Las familias forjan su propio futuro creando una visión mental y un propósito para cualquier proyecto, ya sea pequeño o grande. No viven día a día sin un propósito claro en 5. Buscar primero entender… la mente. La forma más alta de la luego ser entendido. creación mental es un enunciado de misión matrimonial o familiar. Los miembros de la familia buscan primero escuchar con la intención 3. Poner primero lo primero. de entender los pensamientos y sentimientos de los demás, luego Las familias se organizan y se buscan comunicar efectivamente desempeñan alrededor de sus sus propios pensamientos y prioridades más importantes como sentimientos. A través de entender, se expresan en sus enunciados construyen relaciones de misión personal, matrimonial y familiar. Tienen tiempos profundas de confianza y amor. familiares semanales y tiempos Dan retroalimentación útil. No de acercamiento uno a uno. Están retienen la retroalimentación, no impulsadas por un propósito, no buscan primero ser entendidos. por las agendas o las fuerzas que las rodean. 6. Sinergizar. 4. Pensar “ganar-ganar”.

Los miembros de la familia prosperan sobre fortalezas Los miembros de la familia individuales y familiares; por piensan en términos de medio de respetar y valorar las beneficio mutuo. Fomentan diferencias de los demás, todo el apoyo y el respeto mutuo. el proceso se vuelve más grande

que la suma de sus partes. Crean una cultura mutua de solución de problemas y aprovechamiento de oportunidades. Fomentan un espíritu familiar de amor, aprendizaje y contribución. No buscan un arreglo (1 + 1 = 1 ½) o simplemente cooperación (1 + 1 = 2), sino por la cooperación creativa (1 + 1 = 3… o más). 7. Afilar la sierra. La familia aumenta su efectividad a través de renovación regular personal y familiar en las cuatro áreas básicas de la vida: física, social/ emocional, espiritual y mental. Establecen tradiciones que nutren el espíritu de la renovación familiar. Cada uno de los hábitos se puede vivir de manera personal y cooperativa. Te invito a poner en práctica cada uno de estos puntos en tu vida familiar. Stephen R. Covey. (2017). Los 7 hábitos de las familias altamente efectivas. Nueva York: Franklin Covey Co.

FOTOGRAFÍA: bimbi.com.mx

ocinando con Regina

FOTOGRAFÍA: rejinilla.com

Galletas de chocolate sin harina por:

Rejinilla Ingredientes: 4 claras de huevo 3 tazas de azúcar glass 1 cucharadita de vainilla 3/4 taza de cocoa pizca de sal 1/2 taza de chispas de chocolate (yo usé 1/4 chispas de chocolate amargo, y 1/4 de chispas de chocolate semiamargo) Instrucciones: Cierne el azúcar con la cocoa y la sal y reserva. En un bowl usando un batidor de globo, bate las claras de huevo hasta que estén espumosas, agrega la vainilla.

Agrega los ingredientes secos y mezcla con cuidado sólo hasta integrar, cuidando no bajar la espuma de las claras. Agrega las chispas de chocolate con cuidado. Acomoda a cucharadas en charolas para hornear con tapetito de silicón, o papel estrella. Hornea a 175ºC por 10-15 minutos o hasta que se vean agrietadas y secas pero al centro sigan brillantes. Deja enfriar.

nima-arte

FOTOGRAFÍA: Fachada Catedral de San Luis Potosí. Foto: J. Villar. Villar.

LA CATEDRAL DE SAN LUIS POTOSÍ Y SUS 24 APÓSTOLES por:

¿Sabías que la Catedral de San Durante el obispado de Luis Potosí tiene 24 apóstoles en monseñor Ignacio Montes de Oca sus fachadas? y Obregón (1871-1921), se hizo el encargo de la talla de doce La Catedral de San Luis Potosí, apóstoles en mármol, a los Biagi bendecida solemnemente en 1730, Hermanos, propietarios de un cuenta con una fachada barroca muy taller de mármol, establecido en la elaborada, al centro se desdobla ciudad de San Luis Potosí en 1901. a manera de biombo, y entre las Estas nuevas esculturas, son copia columnas salomónicas que arman la de los existentes en la Catedral de portada, dan cabida a doce nichos. San Juan de Letrán en Roma y se En su origen, en estas hornacinas se labraron en Italia. colocaron las esculturas labradas en piedra de los doce apóstoles. Según Los apóstoles de mármol el historiador Rafael Montejano: de Carrara que conocemos, defectuosas o de mala calidad. se colocaron en la fachada de

Jesús Villar Rubio

la Catedral potosina en 1906, sustituyeron a los originales de cantera que se encontraban en los nichos. La catedral de San Juan de Letrán, llamada “catedral del mundo”, resguarda una cantidad de obras de arte, entre mosaicos, pinturas y esculturas. Entre ellas se cuenta con el grupo del apostolado, 12 esculturas de mármol de Carrara, elaboradas por escultores europeos, reconocidos a principios del siglo XVIII, colocadas en los nichos proyectados por Bernini que

Anima-arte

FOTOGRAFÍA: 1.San Andrés, Catedral del San Luis Potosí. Foto J. Villar 2. San Andrés, Catedral San Juan de Letrán. Foto: J. Villar.

FOTOGRAFÍA: 3. San Pedro, Catedral de San Luis Potosí. Foto J. Villar 4. San Pedro, Catedral San Juan de Letrán. Foto: J. Villar.

se abrieron en los doce pilares de la nave central.

representan las puertas de la Jerusalén Celestial, en donde cada apóstol ha sido colocado para Las copias se hicieron de los custodiar la Ciudad de Dios. Tras originales de San Juan de Letrán, cada escultura, en la pared del varios son los escultores que las fondo del nicho se encuentra una realizaron: San Pedro y San Pablo puerta esbozada con marco de de Pierre Monnot (1657-1733); mármol blanco. San Andrés, San Juan, San Mateo y Santiago de Camillo Rusconi (1658Al colocar las de mármol en la 1728); Santo Tomás y San Bartolomé fachada, se llevaron a la azotea las de Pierre Le Gros (1666-1719); de cantera, se colocaron en la parte Santiago de Angelo de’ Rossi (1671- superior de los contrafuertes y en 1715); San Felipe, de Giuseppe la fachada posterior del templo; de Mazzuoli (1644-1725); San Simón ahí que la catedral cuente con 24 de Francesco Moratti ( +1721); y apóstoles. San Judas Tadeo de Lorenzo Ottoni (1648-1736). Las copias de los apóstoles colocadas en la catedral de San Los nichos en donde se Luis son de menor escala que la de encuentran las esculturas San Juan de Letrán, con la misma

FOTOGRAFÍA: Interior de la Catedral San Juan de Letrán. Foto: J. Villar.

postura, atributos y símbolos que define a cada uno de ellos. Sin emba 2. Aprgo, aunque fueron tomadas como modelo, no son fieles reproducciones, cambian en algunos detalles, como el movimiento y volumen del ropaje, volumen de la cabellera y tamaño de las cabezas, característica del escultor que las realizó y quiso dejar en ellas. No se tienen datos de otro templo que en su fachada contenga 24 apóstoles, de ahí que la Catedral de nuestro centro histórico no deje de sorprendernos.

mergencias

FOTOGRAFÍA: bebésymás.com

¿CUÁNDO Y CÓMO LLAMAR A LA AMBULANCIA SI TU HIJO ESTÁ ENFERMO? Es probable que estos días hayáis leído o escuchado hablar acerca del caso de una niña de ocho años que falleció porque la ambulancia no llegó a tiempo. Dicho así parece una noticia terrible y nos hace pensar que la niña estaba desasistida, pero no fue exactamente así porque la niña ya estaba en un hospital y la ambulancia era para trasladarla a otro. El caso es que esto nos hace pensar en todas las situaciones en que podemos necesitar una ambulancia para nuestros hijos, y por eso hemos querido hablar de ello hoy aquí: ¿Cuándo y cómo llamar a la ambulancia si tu hijo está enfermo? Pero, ¿qué paso con la niña? Lo comento para ampliar la información porque no está muy claro por qué todo acabó como acabó. Al parecer, la niña acudió al hospital

hacia las dos de la mañana, encontrándose muy mal después de varios días de malestar en que no fue al colegio. Esa misma tarde había ido al Centro de Atención Primaria por su propio pie, pero la enviaron a casa. Por la noche, hacia las dos y media, ingresó en urgencias con lo que parecía un debut diabético. Según la Generalitat, con "signos y síntomas que orientaban a una cetoacidosis diabética, descompensación provocada por la falta de insulina en el organismo". Sin embargo, las primeras fuentes hablaban de una posible peritonitis o apendicitis, que le hubiera provocado una sepsis. Tras iniciar el tratamiento correspondiente, se solicitó una ambulancia para trasladar a la niña a un hospital donde hubiera unidad de pediatría para realizar el ingreso (al parecer la unidad de pediatría del hospital en que se hallaba se eliminó en 2011 probablemente

como consecuencia de los recortes en sanidad). La ambulancia tardó unas dos horas en llegar, pero entonces ya era tarde, porque sufrió una parada cardiorrespiratoria que no se pudo revertir a pesar de los esfuerzos de los profesionales. Es decir, que viendo lo rápido que sucedió todo, parece aventurado afirmar que si la ambulancia hubiera llegado antes la niña se hubiera salvado (una ambulancia que debe contar con un equipo médico especializado en pediatría, de las que solo hay dos en toda Cataluña). Si el hospital donde falleció la menor debería contar con una UCI pediátrica o si debería haber más ambulancias preparadas para estos eventos es un tema que requiere un extenso debate, porque probablemente haya menos recursos de los necesarios; pero si dentro

Emergencias del hospital en que estaba no se pudo hacer nada por la niña, tengo dudas de que se hubiera podido hacer algo más por ella con más medios. ¿Cuándo llamar ambulancia?

una

Dicho esto, comentar que no es muy habitual que los padres llamemos a una ambulancia para nuestros hijos porque la mayoría de las veces los sucesos son leves, y porque pesan poco y podemos llevarlos nosotros mismos en nuestro coche (a veces es más rápido coger al niño e ir con el coche al hospital que esperar a que llegue la ayuda). Pero hay ocasiones en que dudamos y entonces hay que tener unas mínimas nociones para escoger la mejor opción. Si consideramos que nuestro hijo está enfermo podemos actuar de la siguiente manera: · Atenderlo en casa: la mayoría de veces las enfermedades y accidentes son leves, de modo que un pequeño corte o herida, un resfriado, un poco de tos y mocos o incluso unas décimas de fiebre no tienen por qué considerarse motivo de consulta. De hecho, en muchas ocasiones se puede seguir un método bastante válido que se denomina "esperar al día siguiente", o lo que es lo mismo: ver si al día siguiente se encuentra mejor, igual o peor. En muchas ocasiones, al día siguiente el niño está perfecto, o mucho mejor. · Llamar al pediatra: si tenéis esa posibilidad, podéis hacer una llamada para consultar por algún hecho concreto. El profesional podrá explicarle la mejor manera de proceder y los signos de alarma para saber cuándo acudir al médico.

encontrarse peor, lo más rápido suele ser acudir al consultorio del pediatra, pues en los hospitales se prioriza según gravedad y las cosas más leves suelen atenderse más tarde.

deberíamos llamar como primera opción. Antes de marcar debemos tener claro que podemos dejar al niño unos segundos para llamar y hablar por teléfono (si ha habido un accidente de algún tipo, intentar que la zona en la que ha sucedido · Llevarlo al servicio de sea segura para todos antes que urgencias del hospital: en nada). caso de que consideremos que la situación es más complicada y que Al llamar, intentar explicar probablemente requerirá de unas brevemente lo que le pasa al horas de observación o ingreso, niño y dónde queremos recibir la es mejor llevarlo a urgencias del asistencia. Parece mentira, pero los hospital. Si ha sufrido un accidente nervios pueden ser traicioneros, y más o menos importante, si hay hay llamadas en que se explica lo afectación de la conciencia, si hay que sucede, se pide que "vengan convulsiones, fiebre elevada que cuanto antes", pero no se dice el no se consigue controlar, dificultad lugar al que se debe acudir. respiratoria moderada o grave, etc., deberíamos llevar al niño a Por ello, si hay una segunda persona, urgencias. o si se puede poner el teléfono en manos libres, es mejor no colgar. · Llamar a la ambulancia: sería Porque la persona que hay al otro en los anteriores supuestos, si la lado puede ir dándole indicaciones gravedad es tal que sería mejor no a los padres para actuar según los mover al niño (si es un accidente datos que se le vayan explicando. En traumático, por ejemplo), si está caso de convulsiones, por ejemplo, inconsciente, si no está respirando dirán que no hay que meter nada en bien y está empezando a afectar la boca, que retiren cualquier objeto a su coloración, etc. Sería en esos con que se pueda hacer daño, que le casos en que es mejor esperar a que aflojen la ropa, etc. vengan los profesionales a casa para que los padres puedan ir siguiendo Aunque lo de tener a alguien las indicaciones que se les dan a al otro lado del teléfono pone través del teléfono de emergencias nerviosa a mucha gente, porque (porque llevarlo en coche puede tiene la sensación de que no hacen suponer no poder atenderlo bien). más que hablarle sin enviar la ayuda, Además, si los esto no es así. La ambulancia estará probablemente en camino (si hay padres están muy alterados o disponibles y con los recortes el nerviosos, conducir podría ser servicio es suficiente), de modo peligroso para ellos y para los que incluso cuando esté hablando conductores de otros vehículos. con la otra persona al otro lado del teléfono, podría llegar a oír las ¿Cómo llamar a la ambulancia? sirenas acercándose a su casa.

Aunque parece una perogrullada, es importante saber cómo llamar a una ambulancia, empezando por el número que debemos marcar. El 112 es el establecido a nivel europeo · Llevarlo al consultorio: si no como número de emergencias, hay mejoría o si el niño parece de modo que es el número al que

BEBESYMAS.COM Obtenido de: https://www. bebesymas.com/consejos/ cuando-y-como-llamar-a-laambulancia-si-tu-hijo-estaenfermo ARMANDO @armando_bastida

ediatría

FOTOGRAFÍA: colegiohans.com

CONTROL DE ESFÍNTERES. ¿CUÁNDO ESTÁ LISTO TU BEBÉ? por:

La American Academy of Pediatrics señala que no hay una edad precisa que indique cuando un niño está preparado para dejar el pañal. Por otro lado, el Department of Pediatrics de la Universidad de Chicago dice que 75% lo puede controlar entre los tres y cuatro años de edad. Generalmente se acepta que el control de esfínteres es algo muy individual y puede empezar a partir de los 2 años y medio, aunque es diferente en cada niño. Cómo saber si está listo · Se toca el pañal para avisarte que está sucio · Te expresa que desea utilizar el WC o ves que muestra interés por éste · Permanece seco por dos horas o más durante el día · Le incomoda traerlo húmedo o sucio · En la mañana despierta con el pañal seco

Dr. José Pablo Ura Hernández

· Se baja los pantalones sin tu ayuda · Entiende y sigue las instrucciones que le das

· Cuando te avise, trata de llevarlo al mismo lugar, esto le ayudará identificar a dónde debe dirigirse · Dale un juguete o acompáñalo cuando Los tips esté sentado en el inodoro, es una forma de distraerlo · Coloca un excusado infantil en el · No es bueno que lo dejes mucho cuarto de baño y permite que juegue tiempo o solo porque podría pensar que con él o lo decore con estampas es un castigo · Deja que se siente con la ropa puesta, · Felicítalo o dale un premio cuando te después con el pañal y poco a poco sin avise o logre estar seco él, observa su reacción para asegurarte · No lo castigues o regañes si tiene de que está cómodo accidentes, esto podría retardar el · Si no te molesta, permite que te vea proceso. Muéstrale tranquilidad y cuando vas al baño y explícale cómo seguridad funciona · No adoptes una actitud de rechazo · Asigna un nombre a sus evacuaciones, o asco ante las evacuaciones, son algo así como a los elementos que utilices natural que el cuerpo produce durante esta etapa, por ejemplo pipí, popo, nica, baño. Por último, intenta no preocuparte · Durante el entrenamiento vístelo con tanto, cada niño es diferente y aprende ropa cómoda a su ritmo. Recuerda brindarle mucha · Observa sus movimientos o actitudes paciencia y atención, esto le dará cuando tenga necesidad de ir al baño, seguridad y le ayudará a superar un logro para ti será más fácil recordarle más.

exualidad

FOTOGRAFÍA: buenavibra.es

SEXUALIDAD Y DISCAPACIDAD La gente común encuentra “normal” que las personas con discapacidad releguen, escondan o inhiban sus intereses y necesidades sexuales. Que se olviden de ese pedazo de terreno que es tan vital para todas las personas… Una amiga querida, que vive con discapacidad, me comentaba que siempre se queda perpleja cuando le preguntan con cierto aire de asombro: “¿Y usted trabaja?” Recordando la anécdota, se me ocurre pensar que mayor será la sorpresa si mi amiga, por casualidad, menciona que tiene un esposo colosal y una hija traviesa. Esto es pensar en cosas excepcionales o inauditas. Si se hace un breve sondeo al azar, habrá consenso en afirmar que las mujeres con discapacidad son asexuales, especialmente aquéllas con deformidades o parálisis de una parte de su cuerpo y en la medida que dependen más de alguien para poder vivir. Pero el asunto es más complicado que un criterio generalizado sin base ni sustento: Todos los individuos somos seres sexuados, independientemente de nuestra condición

física. Todas y todas necesitamos del amor, las caricias, recibir y brindar afecto. Circulan por ahí otras creencias desafortunadas, como la de pensar que una mujer con discapacidad pierde interés por todo lo erótico o limita sus aspiraciones sexuales a personas como ella. También, que es incapaz de atraer a un hombre que no lo sea, y si ocurre, la suspicacia se pone en función y se buscan otros elementos, especialmente económicos, que sustenten el porqué de la unión entre un “normal” y una que no lo es. Estos y otros criterios demuestran lo incómoda que se siente la sociedad, a pesar de los esfuerzos de diversas instituciones, ante la idea de considerar a las personas con limitaciones físicas o mentales como sujetos con intereses y necesidades sexuales, capaces de atraer y gustar como cualquier ser bajo este cielo. Si entendemos que la sexualidad va más allá de la simple genitalidad –aunque haya quienes la condenen a este reducido

espacio–, comprenderemos que el contacto íntimo no es sólo penetración, coito y reproducción. Durante la actividad sexual todos los sentidos se agudizan y cobran un valor excepcional: el tacto, el gusto, el oído, el olfato… La piel toda ella, ese territorio que cubre nuestro cuerpo, es una gran fuente de erotismo. Ocurre que no sólo existen los prejuicios de los demás; también las propias personas con discapacidad están ligadas a diversos tabúes.Y, por supuesto, tiene que existir por parte de ellas una disposición, una mirada más abarcadora, distinta, y mayor apertura en las concepciones al no tratar de imitar o hacer las cosas como la gente común. Se trata de lograr emociones que pueden ser muy vivificantes de otra manera que no es la tradicional, en el caso que no sea posible. El cambio mayor tiene que efectuarse a nivel de la psique. Abandonar falsos pudores que perjudican el encuentro íntimo y aceptar, en primera instancia, la propia imagen corporal, con todas sus limitaciones.

Sexualidad Es a veces difícil pero se logra ante el gran estímulo de vivir la satisfactoria realidad de amar y saberse amada y de tener intercambios sexuales, que dan la posibilidad de descendencia en los casos que sean posibles y no perjudiciales. La página web del periódico nicaragüense “El Nuevo Diario” comenta sobre el tema que uno de los impactos más grandes que tienen las personas que sufren de una lesión medular es la pérdida de la sensación.Toma tiempo determinar cuánto funcionamiento sexual se recuperará. La gran pregunta que las personas con lesión medular se hacen es: ¿Podré llevar una vida sexual activa? En el caso de las mujeres, su situación es más favorable, ya que es posible procrear en ese estado y tener hijos o hijas sanas y fuertes. Empezar por casa Todos estos comentarios no son para pintar el asunto de color rosa. Existen factores prácticos en aquellas mujeres que han perdido una parte de sensibilidad corporal, y es que, ante la ausencia de sensaciones genitales, es lógico que la libido (deseo sexual) tienda a deprimirse. Otros inconvenientes son la falta de fortaleza, de resistencia, la preocupación ante lo engorroso del descontrol de esfínteres. En los casos de la invidente congénita, así como en las sordas, las enseñanzas y educación recibidas en su niñez y adolescencia son factores determinantes de cómo asumen las relaciones amorosas y la sexualidad. En las Escuelas Especiales de Cuba existen programas bien trazados en tal sentido, y aunque una parte importante de padres y madres no se oponen a tal educación, en la casa tienden a sobreproteger, tanto a varones como a mujeres, ignoran sus necesidades sexuales y de eso no se habla. Una investigación reciente sobre el conocimiento en materia de sexualidad que tienen los y las estudiantes con retraso mental de la Escuela Especial “Saturnino Aneiro”, del municipio Céspedes, Camagüey, realizada por la doctora D. Ponsn y los doctores M. Cedeño y M.

Rodríguez, arroja que, por lo común, los conocimientos que poseen son los que les ha proporcionado la escuela, a través de diversas asignaturas orientadas hacia la educación sexual.

no hablan de sexo con su familia y de 45 varones, 28 tampoco lo hacen. La fuente de información más cercana sobre temas sexuales, después de la escuela, son los amigos y amigas.

Los autores comentan que hay real escasez de material, tanto en Cuba como en el extranjero, sobre la sexualidad de las personas con discapacidades mentales. Se trata de una cuestión delicada que casi siempre queda en la intimidad de las casas y los dramas de las familias.

Similares hallazgos encontró la Dra. Mabel Serguera, en la Escuela Especial de discapacitados mentales de Guantánamo.

Este estudio les posibilitó adentrarse en ese mundo de las y los adolescentes con retraso mental y sus intereses sexuales, a veces bien marcados. Sin embargo, señalan, la percepción social del disminuido mental es la imagen del niño o la niña a quien le cuesta mucho el aprendizaje y no se le pueden conceder determinadas autonomías, menos en la esfera de la sexualidad. Comentan, además, que en estos casos la atención se dirige constantemente hacia la deficiencia, las limitaciones del desarrollo mental. Los especialistas aclaran que, exceptuando algunos cuadros clínicos, el resto de las y los alumnos no tiene asociadas anomalías congénitas de los órganos genitales. Y los caracteres biológicos, esto es, anatómico fisiológicos, que dan soporte a la sexualidad están presentes y se desarrollan en las personas con retraso mental de la misma manera que ocurre en cualquier adolescente. Si tenemos en cuenta tales comentarios, no sorprende que de 27 alumnas, 17 han tenido relaciones sexuales y de 45 varones, 28 también las practiquen. Esto es sin conocimiento de los padres, sin protección adecuada… En fin, toda la responsabilidad se la están dejando a la escuela, cuya fundamental tarea es educarles y prepararles para la vida útil, cuestión que se realiza con esmero y dedicación por el personal especializado preparado para este propósito. Padres y madres, ajenos a estas realidades, que dan cuenta las propias alumnas y alumnos al referir que 17 de 27 chicas

Valgan todos estos resultados y comentarios para tomar conciencia que la sociedad no sólo tiene que aprender a respetar y vivenciar a estas personas como sujetos de derechos sexuales sino, también, la necesidad expresa de las madres y los padres de las personas con discapacidad de educarles sexualmente ya que, en primera instancia, ésta es una labor familiar. El hecho de que en el hogar estén al margen de las intimidades de sus hijas o hijos con discapacidad no quiere decir que éstas no se produzcan. Al fin y al cabo, el deseo sexual involucra a todo el mundo. El Tratado de Medicina Sexual aconseja estas sabias recomendaciones a las personas con discapacidad: · Un pene erecto no hace sólida una relación como tampoco una vagina húmeda. · La incontinencia urinaria no significa incompetencia en la respuesta sexual. · La ausencia de sensaciones no significa ausencia de sentimientos. · La imposibilidad de moverse representa imposibilidad de sentir.

· La presencia de deformidades no significa ausencia de deseo. · La dificultad para realizar el coito no significa incapacidad de disfrutarlo. · La pérdida de los genitales no representa la pérdida de la sexualidad. * “Tratado de Medicina Sexual”. Kolodny, R; Masters, W; Johnson, V. Editorial Científico Técnica, La Habana, 1985 enplenitud.com

nima-arte

FOTOGRAFÍA: CSI LaRegion.com

LA VIDA A TRAVÉS DE LAS SERIES DE SUSPENSO, MISTERIO Y ACCIÓN Lo que se puede observar a través de las historias que abordan las series de suspenso, misterio y acción es que son un reflejo de lo que vivimos en la actualidad. Así como bien dicen esa frase que “la realidad supera la ficción” quizás por eso funciona tan bien con las audiencias que quieren nuevas historias en el cual una vida convencional no es lo que atrae exactamente.

la ley en ciudades a lo largo de Estados Unidos de Norteamérica basándose en casos de la vida real y que los millenials las veían en las televisiones de sus casas y aprendieron a convivir con ellas de una manera más habitual.

Al público le gusta darse cuenta que no es el único pasando por problemas en su vida, el entender el perfil psicológico de los delincuentes Desde las series de CSI, La Ley y y porque en un país como México el Orden, entre otras comenzaban suceden tantas cosas, aunque ahora a hablar de casos en el cual se viola no es la excepción un país nada

más sino más bien en el mundo en general y poderle poner un nombre a ese delito al comprenderlo mejor por medio de unos actores que personifican a unos mafiosos. Después continuaron años después las historias cuando empezaron a visualizar series como La Reina del Sur, El señor de los cielos y ahora gracias a las plataformas digitales ver series como la Casa de Papel, El príncipe o una de las preferidas por esta sección como lo es el Tiempo entre costuras que aunque tienen

Anima-arte temáticas distintas refñejan de cierta forma lo que se vive en el mundo en el cual el poder, las costumbres, los intereses estan por encima de la seguridad de la sociedad y no hay obstáculo suficiente para conseguir lo que tienen planteado. El tener acceso a esas mentes de las personas que buscan salvaguardar la seguridad de los ciudadanos y por otra parte esta esa gente que busca romper el sistema al burlarse de él tenemos de todo tipo de actuaciones. Llegan a creerse tanto así los papeles que Kate del Castillo tuvo la oportunidad de conocer al Chapo Guzmán y llegó a defenderlo al decir que no era la persona que todos pintaban como era realmente sin querer escenificando su papel como narcotraficante. Por otro

lado el público no logra desvincular al actor con su vida personal que no tienen nada que ver con su trabajo. Podrán en algún momento dramatizar un poco la historia para que se vuelva más interesante sin embargo la información que recibe la población es cada vez más cruda que parece como si estuviera la persona en medio de una serie policiaca en la cual estamos en medio como observadores y somos los encargados de criticar si esa persona es culpable o no. Esta más que comprobado que son adictivas y tranquilamente las personas se puede pasar varias horas viendo capituló tras capítulo como maratón ahora con las plataformas digitales que la puedes terminar la temporada completa

en una tarde. La sociedad se ha vuelto más permisiva en ver esta situaciones similares a las que vemos todos los días en las noticias especialmente en redes sociales que no hay censura, un espacio en el cual se puede comentar lo que la perosna quiera para opinar respecto al tema aunque no lo conozca porque vio que en la serie así lo resolvía. Siguen utilizando la misma fórmula de siempre que les ha funcionado a las cadenas de televisión tradicionales pero ahora lo traspasan a las nuevas plataformas digitales y pueden ampliar los temas abordando la diversidad sexual y racial, la inmigración, la violación de los derechos humanos de una forma más real.

FOTOGRAFÍA: tvn.com La Casa de Papel