Natural Awakenings Puerto Rico Mayo 2019

IS T A HEALTHY LIVING R G

HEALTHY

PLANET

MAYO 2019

BIENESTAR

DE LA MUJER

Autocuidado para Todas las Etapas de la Vida

TERAPIAS corporales

LIDIANDO CON EL TRAUMA Y LA PENA

TURISTEA EN

PUERTO RICO

Descubre Vieques la isla nena MAYO 2019

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CONDICIONES DEBILITANTES Artritis • Alzheimer • Anorexia • Autismo Cáncer • Enfermedad de Crohn • Depresión Desórdenes de Ansiedad • Epilepsia Esclerosis Lateral Amiotrófica Esclerosis Múltiple • Fibromialgia Hepatitis C • Insomnio • Migraña PTSD • Inflamación Intestinal Lesión del cordón espinal Neuropatías • Parkinson SIDA/VIH • Trastorno Bipolar Enfermedades incurables

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Puerto Rico

ORIENTACIÓN & EDUCACIÓN

MAYO 2018

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HE ALTHY LIVI NG HE ALTHY PL ANE T

EDICIÓN PUERTO RICO PRESIDENTE Luis Méndez EDITORA Waleska Sallaberry DIRECTORA DE ARTE Waleska Sallaberry COLABORADORES Dra. Nieves Stewart

Maya Valle

Josette Pagán Chef Rebecca VENTAS Y MERCADEO Mari Colón

Maila Méndez WEBSITE Webztyle TRADUCCIÓN Margarita González

CONTÁCTENOS PO Box 628 Rincón, PR 00677 787-286-8888 info@prnatural.com PRNatural.com Facebook Instagram Natural Awakenings Puerto Rico

EQUIPO NACIONAL CEO/FUNDADORA Sharon Bruckman COO Joe Dunne EDITORA NACIONAL Jan Hollingsworth

MANAGING EDITOR Linda Sechrist

DIRECTOR DE ARTE Stephen Blancett

DIRECTOR DE ARTE Josh Pope

GERENTE DE FINANZAS Yolanda Shebert

En la proxima edicion JUNIO

Salud del Cerebro + Bienestar del Hombre

Contáctenos para participar: 787 286 8888 • info@prnatural.com 4

Puerto Rico

GERENTE DE FRANQUICIAS Heather Gibbs COORDINADOR DIGITAL Rachael Oppy PUBLICIDAD NATIONAL Kara Cave © 2019 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo.

Natural Awakenings es un publicación gratuita con 25,000 copias distribuidas mensualmente en más de 300 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y noticias son siempre bienvenidos.

Natural Awakenings Magazine is ranked 5th Nationally in CISION’S® 2016 Top 10 Health & Fitness Magazines

Natural Awakenings es impresa en papel reciclado de periódico utilizando tinta de soya.

Los telómeros y el envejecimiento Compuestos de ADN y proteínas especializadas, los telómeros forman capas protectoras que protegen los extremos de nuestros cromosomas manteniendo de esta forma su longevidad.

Cuanto más largos son los telómeros, mejor protegen los extremos de los cromosomas atrasando a su vez el envejecimiento celular.

En los últimos 50 años muchos científicos han estado realizando estudios que indican que el envejecimiento está ligado al acortamiento de los telómeros. Cuando el telómero se vuelve demasiado corto, el cromosoma alcanza una "longitud crítica" y las células no se pueden replicar causando la apoptosis o muerte celular provocando envejecimiento prematuro.

LUMINANCE® contiene una combinación de ingredientes para nutrir y regenerar las células atrasando el proceso natural del envejecimiento celular. Su potente formula también ayuda a minimizar el desgaste de los telómeros para rejuvenecer el organismo.

LUMINANCE® es el colágeno multivitamínico “anti-aging” más completo del mercado. Esta fórmula de máxima potencia cumple con varias funciones principales en un solo producto.

Diseñada para hombres y mujeres, provee los mejores 43 ingredientes orgánicos y naturales para nutrir, rejuvenecer y fortalecer cabello, piel, uñas, ojos, articulaciones, huesos y el organismo en general retrasando el proceso de envejecimiento.

LUMINANCE® es recomendado por dermatólogos y expertos en belleza debido a que contiene ingredientes claves utilizados en los tratamientos anti-aging como: HOJA DE OLIVO ORGÁNICA – contiene polifenoles y compuestos fitoquímicos para combatir naturalmente el estrés oxidativo, la inflamación y detener el acortamiento de los telómeros.

EXTRACTO DE SEMILLA DE UVA ORGÁNICA- potente antioxidante. Reduce el daño ocasionado por los radicales libres, fortalece y repara el tejido conectivo. Mejora la circulación ayudando a frenar la caída de cabello.

Ayuda a la salud de la piel, los ojos y el cerebro.

Atrasa los efectos del envejecimiento y la pérdida de la elasticidad en la piel.

SUPERÓXIDO DISMITUSA (SOD)- llamado “la molécula de la juventud” ya que previene el deterioro de los órganos.

Reduce el daño oxidativo celular y biomolécular.

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PYCNOGENOL® (EXTRACTO DE CORTEZA DE PINO MARÍTIMO FRANCÉS)- mejora la circulación, se utiliza para tratar la diabetes, osteoartritis, dolor muscular, artritis, alergias, asma, retinopatía y para rejuvenecer la piel. ÁCIDO ALFA LIPÓICO- antioxidante 400 veces más efectivo que la vitamina C y E. Ayuda a disminuir la resequedad de los ojos y la piel. ÁCIDO HIALURÓNICO- hidrata la epidermis, reconstituye las fibras que sostienen los tejidos de la piel. Alisa los pliegues subcutáneos y estimula la producción de colágeno. Ayuda a disminuir las manchas de la piel.

Los productos de Organic Health Labs® son recomendados por médicos y naturópatas como alternativas naturales y efectivas para mejorar la calidad de vida de muchas personas.

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CONTENIDO E 12

de la editora

LA MADRE QUE NUESTRA ALMA NECESITA

Conectando con la energía que nos hizo

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14 CUANDO LAS

EMOCIONES SON FÍSICAS

Terapias corporales para trabajar con el trauma y la pena

18 TU ALMA FLORECIENDO El Autocuidado para todas las etapas de la vida

1816

24 TURISTEANDO EN VIEQUES

Descubriendo la Isla nena

26 CANNABIS MEDICINAL para Enfermedades de la Mujer

DEPARTAMENTOS 8 news briefs

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10 health briefs 12 inspiración 14 fit body 16 remedios y recetas

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20 women spotlights 24 green living 26 plant medicine 28 guía de recursos en la portada...

Nuestra editora Waleska Sallaberry en Finca Victoria en Vieques. [Busca el editorial de Vieques adentro] Atuendo de la línea ecológica Wolven Threads [Búscala en el suplemento de la mujer adentro] 6

Puerto Rico

ste mes dedicamos la edición al bienestar de la mujer.

El artículo principal habla sobre la importancia del autocuidado en todas las etapas de nuestras vidas…¡y que importante es esto!

Como mujeres es innato el querer cuidar a todos a nuestro alrededor, especialmente cuando nos convertimos en madres. Tanto así que muchas veces nos olvidamos de nosotras mismas y de la importancia de sacar ese ratito A DIARIO para hacer un poco de lo que nos gusta…y lo que nos hace bien.

La realidad es que si no nos cuidamos a la larga nos enfermamos. Si queremos criar hijos saludables que sepan vivir vidas balanceadas tenemos que nosotras darles el ejemplo. ¿De que vale el corre y corre si realmente no podemos estar presentes– realmente presentes–para ellos porque andamos resolviendo cosas en el teléfono, con la mente en Belén de Judea pensando en las mil cosas que tenemos que hacer, malhumoradas por el cansancio o por el resentimiento inconsciente por no poder hacer las cosas que realmente queremos? De nada vale.

Veo muchas mamás sentadas en las prácticas de sus hijos por horas solas pegadas a sus celulares o quejándose que no les da el tiempo para nada. Que tal si usaran ese tiempo para hacer algo por ellas mismas…como caminar o hacer ejercicios, tener una buena conversación con una amiga o darse algún cariñito, como ir a hacerse las uñas o algo tan simple como sentarse a tomar un café o té con una buena lectura. Estoy segura que se sentirían mucho mejor. Es cuestión de organizarnos y establecer nuestras prioridades.

A veces pensamos que necesitamos sacar una hora para hacer ejercicios o yoga, por ejemplo. Hasta yo caigo en la trampa de que pasen días sin hacer yoga o meterme a remar con el cuento de que no tengo tiempo. La realidad es que con sacar 15-20 minutos de cualquier actividad que nos guste, vamos a recargar de energía y llenar nuestro tanque de felicidad.

Hay algo mágico en las relaciones entre nosotras las mujeres. Esos ratitos, presentes o a través del mundo cibernético, pueden ser sumamente enriquecedores y sanadores.

Contar con un buen grupo de apoyo, aunque no estén cerca, puede salvarte la vida. Tener una tribu de mujeres que te escuchen sin juicio, entiendan, apoyen y te amen incondicionalmente no tiene precio. Así que ese tiempo que decides sacar para catch up con tus amigas, no es tiempo desperdiciado, es terapéutico.

Las mujeres fuertes nos apoyamos unas a otras. Cuando hacemos a otras brillar, nosotras también brillamos, nos sentimos bien. Como mujeres siempre estamos hundiéndonos nosotras mismas, batallamos con complejos y creencias limitantes así que cuando admires algo de una mujer, díselo.

Le harás el día. Debemos crear el hábito de levantarnos las unas a las otras. En la siguiente página, en celebración de la edición de la mujer y el día de las madres y en agradecimiento por el apoyo a la revista, quiero destacar a dos de nuestras clientas, mamás súper fajonas y apasionadas con su trabajo, las doctoras Yiseliz García de Naturopathics Market y Neyla Roldán de San Francisco Aesthetics, quienes nos hablarán de sus negocios y como mantienen el balance en sus vidas. ¡Feliz día de las madres! Paz y amor,

Sígueme en @wawasallaberry para inspiración para vivir una vida saludable y balanceada.

Dra. Yiseliz García

Doctora en Medicina Naturopática y fundadora de Naturopathic Market en Caguas.

¿Cómo llegas a la Medicina Naturopática?

Comencé el amor por la medicina natural durante mi embarazo, buscando la manera de brindarle a mi hija un estilo de vida limpio, sano y natural. Esto aumentó aún más el interés en la medicina pero en esta etapa de mi vida en medicina naturopática. Así que de medicina convencional, tomé la decisión que mi vida continuaría enfocada en la Medicina Naturopática y aquí estoy.

¿Qué te inspiró a crear Naturopathic Market?

Durante mis años de estudios vi la necesidad en poder tener accesible productos naturales de buena calidad a precios cómodos.

¿Qué es lo que más le apasiona de su trabajo?

Me llena de satisfacción ver en los clientes una respuesta de apoyo, conocer sus historias sobre cómo los cambios en su alimentación han mejorado su calidad de vida. Además me apasiona el manternerme en esa búsqueda constante de encontrar productos que tengan una aprobación de nuestros clientes.

¿Cómo mantiene balance en su vida?

Cuando veo la palabra balance, automáticamente pienso mi vida entre el trabajo y mi familia. El balance lo logro en mantenerme viviendo agradecida día a día por disfrutarme lo que hago a diario y luego poder compartir mi felicidad con mis hijos y esposo.

¿Qué piensas ha sido la clave del éxito de Naturopathics en lan poco tiempo?

Nos enfocamos en darles el servicio y atención que cada uno de nuestros clientes se merece. Promuevo que nuestro ambiente sea uno de agrado y tranquilidad, que nuestros clientes se sientan parte de nuestro espacio y a gusto desde que llegan en su primera visita.

Es importante nutrir y conservar nuestra salud mental, en combinación con una alimentación sana y balanceada, logrando sustentar una sistema en cascada de una vida saludable.

Además estar atentas en mantenernos en una constante educación con fuentes confiables y/o dirigidas con algun profesional de la salud. ~Dra. Yiselys

Dra. Neyla Roldán Coss

Fundadora de San Francisco Aesthetics, pioneros ofreciendo tratamientos médico-cosméticos, combinando la medicina con el campo de la estética.

¿Por qué escogió su profesión?

Sentía pasión con todo lo relacionado a la prevención y bienestar de la gente.

¿Qué es lo que más le apasiona de su trabajo?

Ver la transformación que obtienen mis pacientes con mis recomendaciones y mi trabajo.

¿Qué es lo que más buscan sus clientes?

La realidad es que buscan verse rejuvenecidos, conservando sus características mejoradas y naturales.

¿Algún tratamiento

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerPara cada persona hay una po, es importante aprensolución no quirúrgica pero der a cuidarla, hidratarla mis preferidos son Thermay acondicionarla adecuage FLX y ThermiVa. damente. Debes hacer un ¿Cómo mantiene balance en su vida con una acuerdo contigo sacando ese espacio para mimar práctica tan exitosa? tu piel y mantener la El trabajar en lo que me frescura de cada etapa de apasiona– brindar bienestar a mis pacientes–me tu vida. hace sentir satisfecha y ~Dra. Neyla Roldán feliz. Disfruto de la vida compartiendo con mi hijo, haciendo ejercicios, leyendo, viajando y participando de buenas conversaciones, entre otros. Es cuestión de organizarse.

preferido?

¿Qué piensa ha sido la clave del éxito de San Francisco Aesthetique?

El trato humano personalizado con alto grado de calidad basado en mis recomendaciones y tratamientos.

La Dra. Neyla Roldán tiene Especialidad en Medicina de Familia, Medicina Ocupacional y Medicina Regenerativa o “Antiaging”. Para más información llame al (787) 7531275. Anuncio en p. xx MAYO 2018

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Intervención biopsicosocial para el adulto mayor LGBT en Puerto Rico

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Puerto Rico

n Puerto Rico la población del adulto mayor se encuentra en aumento debido a la incrementación en la longevidad del individuo. En cambio, la natalidad en el país ha disminuido y una gran cantidad de personas en edad productiva han emigrado a los Estados Unidos. Sin embargo, los servicios a tenor con las particulares necesidades del adulto mayor son limitados. Por tanto, sin lugar a dudas ser un adulto mayor de 50 años de edad y LGBT en nuestra sociedad tiene sus retos y desafíos.

Por tal motivo es fundamental exponer la relevancia de adoptar un enfoque de intervención biopsicosocial con la población del adulto mayor LGBT. El aspecto de bio se refiere al sistema biológico del individuo o sea su cuerpo. Por otro lado, psico se utiliza para denominar los elementos psicológicos inherentes al ser humano. Por último, el término social se encuentra vinculado a las relaciones del sujeto y sus interacciones con el ambiente. No obstante, los servicios requeridos por nuestros adultos mayores LGBT en el país en innumerables circunstancias no son proporcionados y mucho menos se establece un enfoque de intervención biopsicosocial.

Es pertinente señalar como una cantidad considerable de profesionales y cuidadores de personas mayores LGBT, desconocen el trato adecuado y digno tan necesitado en respectiva población. Es decir, una cantidad considerable de instituciones de cuidado, asilos, egidas o programas dirigidos a los adultos mayores obstaculizan la expresión e identidad sexual en sus residentes y pacientes. Por ejemplo, un porcentaje significativo de adultos mayores LGBT deciden regresar al closet una vez son atendidos por profesionales de la salud por temor a ser estigmatizados, rechazados y maltratados. Cabe destacar, como los adultos mayores LGBT se enfrentan ante un porciento más elevado de problemas y situaciones a diferencia de los adultos mayores heterosexuales.

Por lo tanto, ante la falta de la implementación de una intervención desde la visión biopsicosocial se les violentan los derechos a las personas mayores LGBT. A consecuencia de lo antes expuesto nuestros adultos mayores LGBT se encuentran más propensos a reportar bajos niveles en cuanto a su calidad de vida y bienestar social. Asimismo, los adultos mayores LGBT tienen una mayor probabilidad de llevar a cabo intentos suicidas. Además, una alta tasa de adultos mayores LGBT a menudo presentan diagnósticos por ansiedad, depresión, trauma y alcoholismo, entre otros.

En conclusión, los profesionales de la salud, así como los cuidadores deben tomar en consideración los aspectos biológicos, psicológicos y sociales en esta población. Desde una visión como profesionales de la salud recomendamos recibir educación continua y talleres para capacitar a todo profesional y cuidador con el objetivo de abogar por los principios de la justicia social, la equidad y la diversidad sexual.

Para mayor información o recibir servicios se puede con el capitulo de SAGE en Puerto Rico y Waves Ahead de las siguientes maneras; waves@wavesahead.org www.wavesahead.org 787-902-3778.

Escrito por Seil Román, MSW, Director en Salud Mental de Waves Ahead y SAGE Puerto Rico

Odontología Biológica para tu salud en general

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a Odontología Biológica es el puente entre la salud bucal y la salud general. Sabemos que la boca es una parte del cuerpo y que no puede abordarse como dos entidades separadas. Tratamientos dentales, materiales y procedimientos que se realizan sin tener en cuenta la salud de todo el cuerpo pueden afectar su bienestar.

Muchas enfermedades orales se asocian o pueden contribuir a las enfermedades crónicas degenerativas, enfermedades del sistema nervioso central, carga de metales pesados, el corazón y los problemas circulatorios de la sangre, entre otros.

El Dr. Pedro Rodríguez Solá trata a sus pacientes con un enfoque más natural para el tratamiento de enfermedades orales, teniendo en cuenta su estado de salud en general. Luego de hacerle una evaluación oral diseña un programa de terapia personalizada para todo el cuerpo, no sólo los dientes y la cavidad oral. Por lo tanto, da las recomendaciones con el conocimiento de cómo esto afectaría en todos los aspectos de su salud.

Para más información llamar al 787 273 6810.

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Bailar previene deterioro en los adultos mayores Investigadores de Japón entrevistaron a 1,003 mujeres de Tokio mayores de 70 años, sobre cuál de los 16 tipo de ejercicios hacían, incluido: baile, calistenia, trotar, golf, juego de pelota, senderismo, yoga, ciclismo y tai chi. En ocho años de seguimiento, las que bailaban tuvieron un 73 por ciento menos probabilidades de ser clasificadas como discapacitadas en cualquiera de las actividades de la vida diaria, como caminar, cocinar, vestirse y bañarse, un resultado no producido por las otras actividades físicas. “El baile requiere no sólo equilibrio, fuerza y capacidad de resistencia, sino también capacidad cognitiva: adaptabilidad y concentración para moverse de acuerdo con la música y la pareja; arte para un movimiento fluido y elegante; y memoria para la coreografía”, escribe el autor principal Yosuke Osuka, del Instituto Metropolitano de Gerontología de Tokio.

Porque tu bienestar y salud son nuestra prioridad

CERTIFICACIÓN DE PACIENTES todos los sábados de 9am-3pm

Lunes a sábados 9am-6pm Carr. 1 Km 56.8 Bo. Montellano Cayey w 787 991 5300

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Puerto Rico

Frutas y vegetales mejoran estado de ánimo El simple hecho de cambiar la dieta para incluir más frutas y vegetales puede ayudar a subir el bienestar mental, dicen los investigadores de las universidades británicas de Leeds y York. Al examinar los datos de salud de 40,000 personas, concluyeron que los que comen más vegetales y frutas frescas tienen un mejor estado psicológico, y que comer sólo una porción extra de frutas y vegetales al día podría tener un efecto positivo equivalente a unos ocho días extra de caminar al mes durante al menos 10 minutos cada vez. Un análisis de 16 estudios llevado a cabo por la Universidad de Manchester del Reino Unido encontró que el efecto estimulante del estado de ánimo era particularmente fuerte para las mujeres y funcionaba con diferentes tipos de dietas, lo que indica que no es necesario un enfoque particular.

Cuando los cambios en la dieta se combinaron con el ejercicio, se obtuvieron mejoras aún mayores.

La atención plena podría mejorar los síntomas de la menopausia Las mujeres en la menopausia, que son conscientes y no juzgan sus pensamientos, son menos irritables, ansiosas y deprimidas, informa un estudio de la Clínica Mayo publicado recientemente en la revista Climacteric, la revista oficial de la International Menopause Society. Los investigadores dieron cuestionarios a 1,744 mujeres menopaúsicas entre las edades de 40 a 65 años y encontraron que las que tenían puntuaciones más altas de atención plena luchaban menos con síntomas comunes menopaúsicos. Sin embargo, la atención plena no disminuyó los sofocones y los sudores nocturnos.

El ejercicio también mejora los cerebros jóvenes Caminar, correr bicicleta, subir escaleras y otras actividades aeróbicas, podrían mejorar la función cerebral no solo en personas mayores, sino también en los más jóvenes, según un estudio de la Universidad de Columbia publicado en la revista Neurology. El estudio reclutó 132 personas entre las edades de 20 a 67 años que no hacían ejercicio y tenían niveles de acondicionamiento físico por debajo del promedio. La mitad hacía estiramientos y se tonificaban cuatro veces a la semana durante seis meses y la otra mitad se ejercitaba aeróbicamente en una trotadora, una bicicleta estacionaria o una máquina elíptica. Cuando fueron evaluados por su función y sus habilidades de pensamiento —regulación del comportamiento, atención y logro de metas— el grupo de aeróbicos mejoró dos veces más que el grupo de estiramiento. “Las personas que hacían ejercicio salían en las pruebas como si fueran 10 años más jóvenes a los 40 y 20 años menos que los de 60”, dice el autor del estudio, el Dr. Yaakov Stern.

El selenio y la CoQ10 ofrecen beneficios duraderos Adultos mayores en Suecia que tomaron la coenzima Q10 y selenio durante un estudio de cuatro años, todavía seguían beneficiándose 12 años más tarde con una reducción en el riesgo de mortalidad cardiovascular de más de un 40 por ciento. En el estudio original, los investigadores de la Universidad de Linköping dieron a 443 personas mayores de 70 años, que vivían independientes, un placebo o 200 miligramos de CoQ10 y 200 miligramos por día de selenio. Los que tomaban los suplementos mostraron un menor riesgo de morir de enfermedades cardiovasculares, una mejor función cardíaca, menos hospitalizaciones, más vitalidad y una mejor calidad de vida. Doce años después, los investigadores examinaron las autopsias y los certificados de defunción, y encontraron que los que tomaron los suplementos tuvieron un riesgo menor de muerte en comparación con el grupo del placebo, incluso si tenían diabetes, presión arterial alta o enfermedad cardiaca isquémica.

El yoga prenatal reduce las cesáreas y el dolor de parto Las madres primerizas que practicaron yoga comenzando en la semana 30 de embarazo tuvieron menos cesáreas, menos recién nacidos de bajo peso y dolores de parto más leves y breves. También fueron menos propensas a requerir analgésicos o inducción del trabajo de parto. El estudio hospitalario de Mangalore, India, publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine, incluyó a 150 mujeres de 20 a 35 años que estaban embarazadas por primera vez y no tenían experiencia previa en yoga. La mitad de las mujeres no practicaban yoga, mientras que la otra mitad tomaba clases de yoga de 30 minutos una o dos veces por semana. Las mujeres del grupo de yoga también se sentían más cómodas después del parto.

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La Madre que Nuestra Alma Necesita

Conectando con la energía que nos hizo por Christiane Northrup

Esta bien creer en ti misma. ~Lady Gaga

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Puerto Rico

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ste Día de las Madres, quiero hablarte de una manera diferente de pensar en tu madre y en ti mismo— una manera ques es profundamente real y liberadora, no importa lo que esté pasando con tu madre.

A nivel del alma, somos viejos amigos de nuestras madres. Y ellas se apuntaron para asistirnos, en gran manera, en el camino de nuestras almas—al aceptar ejercer el rol de madres en esta existencia.

Y no importa cuando bien o mal hicieron el trabajo, tenemos un trabajo también: entender que aunque no hayamos tenido la madre que hubiéramos deseado, tuvimos la madre que nuestra alma necesitaba.

Y más allá, cada uno de nosotros puede conectarse ahora mismo con la energía maternal que hizo todos nuestros cuerpos en primera instancia—la Tierra misma.

Se dice que cuando ponemos conscientemente nuestra atención en la Tierra—en una flor, un riachuelo o cualquier aspecto de la naturaleza—esa energía te ama de vuelta.

En la serie de libros The Ringing

Cedars, Anastasia se refiere a la tierra donde vives y amas como, “Amor disuelto en el espacio.” Puedes sentir esto cuando viajas a jardines y parques, fincas y patios que han sido amados por quienes allí vivieron. Esta energía cuidadora maternal nos es dada por la Tierra y la Madre Naturaleza—no importa lo que haya pasado con nuestra madre biológica.

Así que aquí esta mi receta para un lindo Día de las Madres.

Llama a tu madre—en espíritu, si ya no está en este plano—o si hablar con ella es muy doloroso aquí hay una oración especial: “Con mi espíritu, envío Amor Divino al Espítitu de mi madre.”

Solo haz este rezo con todo tu corazón y deja ir las expectativas. ¡Feliz Día de las Madres!

Christiane Northrup, M.D., es una autoridad en el campo de la salud y bienestar de la mujer. Puedes ver el texto completo de este extracto, que fue impreso con permiso, en DrNorthrup.com. © Christiane Northrup, Inc. Todos los derechos reservados.

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fit body

cerebro que juega un papel clave en este proceso— se vuelve hiperalerta y falsamente percibe peligro cuando no lo hay.

El trauma se conecta al sistema nervioso. Los síndromes de dolor y tensión son síntomas comunes.

No importa cuál sea el patrón para manejar el trauma, se necesita mucho trabajo para que el cuerpo reprima las emociones y este creará tensión en la forma de una “armadura” para defenderse contra los sentimientos no deseados.

“El trauma es una experiencia fisiológica. La tensión corporal que resulta de un trauma no resuelto no responde solo a la liberación de tensión muscular”, explica Lissa Wheeler, autora del libro Engaging Resilience: Heal the Physical Impact of Emotional Trauma: A Guide for Bodywork Practitioners.

Wheeler, radicada en Medford, Massachusetts, se concentra en la liberación de patrones emocionales encerrados en la memoria del tejido.

“Cuando el sistema nervioso se congela en un estado de amenaza mucho después de que la amenaza real se ha ido, todas las actividades saludables de regulación del cuerpo se ponen en tela de juicio. Esto afecta no sólo a los músculos esqueléticos, sino también a los músculos lisos como los del tracto gastrointestinal.

También pueden producirse problemas de sueño y rechinar de dientes”.

Cuando las Emociones son Físicas

Terapias corporales para trabajar con el trauma y la pena por Marlaina Donato

A

menudo, el masaje se asocia con mimar el cuerpo estilo spa, pero también es una terapia efectiva para reducir el dolor físico al igual que el emocional. El trabajo corporal puede reducir la presión arterial y las hormonas del estrés, lo que a su vez ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre y aumentar el poder del sistema inmunológico. Un aumento de los neurotransmisores para sentirse bien, la serotonina y la dopamina, es también una ventaja natural de los masajes.

A nivel emocional, la terapia de masaje puede ofrecer beneficios profundos para cualquier persona que experimenta una pena profunda o los efectos de un pasado traumático. Un estudio sueco publicado en el Journal of Clinical Nursing muestra que las personas en duelo que recibieron masajes por 25 minutos en las manos o en los pies una vez a la semana durante ocho semanas, se sintieron más cómodas 14

Puerto Rico

Como un compañero perfecto de baile, un terapeuta experimentado sigue el sistema nervioso y ayuda al cliente a accesar las fuentes del trauma. ~Lissa Wheeler

y fueron más capaces de lidiar mejor con el estrés.

El lenguaje del dolor en el cuerpo Cuando la respuesta ante el estrés de “luchar o huir” se activa frente a la presencia de peligro o angustia, el cuerpo tiene un objetivo: llevarnos a un lugar seguro. Pero, muchas veces la amígdala —la parte del

Memoria celular y terapia craneosacral El masaje sueco, el masaje tailandés y el shiatsu son ideales para el dolor crónico, la pena y las huellas emocionales encerradas dentro la conciencia celular del cuerpo.

La terapia craneosacral (TCS) ofrece una alternativa más suave. “Esta terapia puede desentrañar historias celulares y ayudar a liberar emociones reprimidas o preverbales de la infancia”, dice Barbara Coon,

terapeuta del TCS con sede en Seattle. “Las experiencias se mantienen en el cuerpo. El estrés y la tensión muscular activan el nervio vago, y la TCS se enfoca en calmarlo”.

El nervio vago facilita la comunicación entre el cerebro y corazón, los pulmones y el intestino. Coon da fe de las modalidades de apoyo centrado en el cuerpo para ayudar contra la ansiedad, la depresión, los ataques de pánico, la pérdida de memoria, los trastornos del sueño y el dolor.

“Algunas personas responden bien al trabajo del masaje de tejido profundo mientras que a otras les va mejor con la suavidad de la Terapia Craneosacral”, dice Wheeler. “Como una pareja de baile perfecta, un practicante experto en trabajo corporal sigue el sistema nervioso y ayuda al cliente a acceder a las fuentes de trauma”.

Frecuencias de sanación La aromaterapia clínica y el sonido terapéutico pueden también jugar un papel importante en la sanación emocional, en especial cuando se combina con el trabajo corporal. Kelli Passeri, terapeuta de masaje y propietaria de Sound and Stone Massage, en Pittsburg, Kansas, utiliza una bocina para sonidos bajos (subwoofer) debajo de la mesa de masaje de manera que sus clientes puedan sentir la vibración de la música. “Toco música grabada en unas frecuencias específicas que se alinean con el cuerpo y los chacras o centros de energía para ayudar a reequilibrar la energía del cuerpo”, dice Passeri, que también usa cuarzos rosados en sus sesiones en las que utiliza piedras calientes. Ella confía en las mezclas de aromaterapia que promueven la apertura de los niveles físicos y emocionales.

Passeri ha observado patrones de dolores comunes en sus clientes que a menudo no tienen causa física. “El sacro tiende a aferrarse a las emociones traumáticas de toda la vida desde la infancia, y los hombros tienden a reflejar los bloqueos y problemas emocionales más actuales”, y añade: “Animo a mis clientes a que se abran o lloren porque es algo saludable. No hay necesidad de avergonzarse y está totalmente bien”.

La sanación en cualquier nivel puede tomar tiempo, pero permitir que las historias del cuerpo sean presenciadas sin formar juicio, es clave.

“La buena noticia es que cuando el trauma se resuelve, el cuerpo completo está más resiliente y tiene una mayor capacidad para vivir la vida plenamente”, dice Wheeler.

TERAPIAS CORPORALES DR.BRYAN MILLER

Rincón, 941-806-7213 earthess@aol.com I ayurvedichealers.com Con un enfoque primario en casos complejos utilizando múltiples sistemas, utiliza historial de salud detallado, laboratorios y pruebas diagnósticas especiales para llegar a la raíz de su condición. Desarrolla un plan de tratamiento, combinado con ajuste quiropráctico y bodywork.

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Variedad de terapias sanadoras: terapia Raindrop, sueco, tejido profundo, Marma points (Ayurveda), masaje tailandés, drenaje linfático, Reiki, prenatal y post-natal, entre otros.

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Marlaina Donato es autora de Multidimensional Aromatherapy y algunos otros libros. Comuníquese en AutumnEmbersMusic.com.

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Ensalada de Lentejas Negras Ingredientes: ½ taza de lentejas negras 1 hoja de laurel 1” de kombu (alga marina)

Servicio para 4 personas

½ taza de vinagre balsámico 2 dientes de ajo molidos ¼ taza de mostaza ¼ taza de miel Sal marina y pimienta negra fresca a gusto ½ taza cebollines picaditos en ruedas ½ taza de tomatitos cereza (cherry) picaditos en cuartos ¼ taza de aceite de oliva extra virgen Hojas verdes (arúgula, lechuga romana, lechuga del país, bok choi, berro)

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Productos Naturales. Alimentos Gluten Free.

Desayunos y Almuerzos Saludables [Keto, Low Carb, Vegano y más] Servicio de Naturopatía.

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Puerto Rico

Procedimiento 4 Remoje las lentejas en agua por un periodo de 14 horas. Pasado este tiempo, elimine el agua de las lentejas, enjuáguelas con agua limpia, escúralas con un colador y échelas en una olla.

4 Agregue agua a la olla y llene hasta 2” sobre el nivel de las lentejas y échele la hoja de laurel y el kombu. Deje hervir, baje a fuego lento y cocine por 5 minutos.

4 Una vez listas, escúralas con un colador y échelas en un recipiente redondo.

4 Agregue el vinagre balsámico, el ajo, la mostaza y la miel. Mezcle y añada la sal y la pimienta a gusto.

4 Deje marinar por 15 minutos. Luego añada los cebollines, los tomatitos y el aceite de oliva extra virgen. Guarde en la nevera por una hora.

4 En un plato ponga una cama de hojas verdes, luego otra de lentejas, una de verdes y otra de lentejas…¡¡Listo!!

Beneficio Nutricional Las lentejas son altas en fibra, por tal razón ayudan a bajar los niveles de colesterol. Buena fuente de proteína, ácido fólico y minerales traza.

Sigue a Chef Rebecca para Recetas y Remedios en Facebook e instagram: @tuchefrebecca

Ahora disponible en:

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La decisión diaria de priorizar en el cuidado de una misma puede llevar finalmente a una experiencia de amor y de integridad personal. ~Dr. Kelly Brogan

CON EL ALMA FLORECIENDO El Autocuidado para todas las etapas de la vida por Marlaina Donato

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er mujer es estar El autocuidado no edades de 20 a 30 años, la y la búsqueda bendecida con el don necesariamente comparación de su propio camino puede innato para la multiene que implicar ser algo significativo. “El titarea, pero en nuestro movimiento feminista de tiempo; es una mundo que va a las millas la generación de nuestras y repleto de actividades, la forma de ser. madres nos abrió las vida diaria para la mayoría puertas, pero muchas ~Christine Hassler de las mujeres es un acto mujeres lo han interpretado de malabarismo que puede como ‘tengo que hacerlo tener un precio muy alto si el autocuidado todo y serlo todo’”, dice Christine no está en la lista de cosas para hacer. La Hassler, coach de vida y autora del libro depresión, la ansiedad y sentirse abrumada Expectation Hangover: Overcoming son cosas muy comunes. Según la National Disappointment in Work, Love, and Life.

La oradora motivacional, radicada Alliance on Mental Illness, una de cada en San Diego, ve el autocuidado tan vital ocho mujeres experimenta una depresión como la educación. “A las mujeres no se durante su vida, el doble que los hombres. les enseña ni en la escuela secundaria ni en la universidad a cuidar de sí mismas.

Las Estaciones de la Vida Dar prioridad al autocuidado es muy de una Mujer importante. Veo muchas mujeres jóvenes con desgastes suprarrenales o de tiroides, Cada década de nuestras vidas posee y trastornos alimentarios. Todo se reduce desafíos únicos. Para las mujeres entre las 18

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al estrés, la relación con sí mismas y la falta de autocuidado”.

Los intereses personales de las mujeres entre las edades de 30 a 40 años que tratan de equilibrar su vida entre la crianza de los hijos y la carrera profesional, a menudo se pierden en el enredo de la logística diaria. Puede haber un profundo anhelo de identidad hasta bien entrados los 50 años, especialmente cuando los hijos abandonan el nido. Los miedos al envejecimiento y a la soledad, a menudo acompañan a las mujeres de 60 años o más. Al cuidar de forma apasionada y alegre el cuerpo y el espíritu, las mujeres de cualquier generación pueden encontrar la renovación.

El Autocuidado Como Base Las mujeres juegan un papel fundamental en la familia y en la comunidad, tanto como los cimientos de un edificio sólido; si el autocuidado no es la base, es probable que todo lo que se apoya en él se vea comprometido. “Creo que hemos mordido el anzuelo. La promesa de, que si arreglamos las circunstancias de nuestra vida para que así sea, nos hará sentir más cómodas y felices. Estamos llegando a un lugar, como colectivo, donde veremos la bancarrota en ello”, dice la psiquiatra holística de mujeres con base en Miami, Dra. Kelly Brogan, autora del libro exitoso en ventas A Mind of Your Own: The Truth About Depression and How Women Can Heal Their Bodies to Reclaim Their Lives.

El corazón del enfoque de Brogan es el autocuidado del cuerpo, la mente y el espíritu y amarse a uno misma, es la sangre vital. “El amor propio es muy difícil de alcanzar para la mayoría de nosotras, quizás porque nuestra autoestima depende de ello, y sólo nos sentimos bien con nosotras mismas en ciertas circunstancias. La decisión diaria de priorizar en el cuidado de una misma puede llevar finalmente a una experiencia

de amor y de integridad personal”, dice Brogan, que compara un sistema ritualizado de autocuidado diario con ponerse primero la conocida máscara de oxígeno antes de intentar satisfacer las necesidades de otros.

“Hacer un balance entre el amor propio y cuidar de otros comienza al reconocer y aceptar que es posible hacer ambas de manera efectiva. El amor propio al nivel del alma es el catalizador para la sanación en todos los niveles, lo que a su vez impulsa nuestro nivel de autoestima”, concurre Teigan Draig, coach de vida espiritual y madre ocupada enseñando a sus hijos en casa en Spencerville, Ohio. Nos recuerda que poner nuestras necesidades sobre las necesidades de otros no es ser egoístas, sino una necesidad emocional que ayuda a las mujeres a salir del círculo de la autodefensa y el autosabotaje. “El primer paso para encontrar tu fuerza es aprendiendo a amarte a ti misma, todo tu ser. El autocuidado y el amor propio son un paquete de bienestar total”.

Los Beneficios del Cuidarse

Excelente para tratar problemas tales como: Estreñimiento

Cólicos

Indigestión

Desintoxicación

Insomnio

Pesadez

Control de Peso

Hemorroides

Llenura

Alivio de Dolores

Mal Aliento

Gases

Inflamación

Flatulencia

Ansiedad

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Muchos psicólogos concuerdan en que el autocuidado puede ayudar a mejorar la concentración, promover la relajación, fortalecer las relaciones y aumentar la productividad. La mayoría de las mujeres anhelan más tiempo para ellas, pero no saben cómo implementar el cambio.

“Sin una premisa de autocuidado, reaccionamos basándonos en patrones de estrés. Reaccionamos con más tensión, irritabilidad, culpa y obligación. Decimos ‘Sí’ cuando queremos decir ‘No’. Sin embargo, cuando hacemos un balance de nuestro bienestar físico, emocional y espiritual, somos menos reactivas”, observa Hassler, quien subraya que el cuidado personal es una inversión para la vida. “La mayoría de las mujeres tienen críticas internas y una relación negativa consigo mismas. El autocuidado es esencial para que podamos bajar el volumen de la crítica interna, dejar de complacer a la gente y tomar decisiones que la honran a sí mismas”.

Equilibrar la crianza de los hijos y la carrera profesional u otras obligaciones, puede llevar a muchas mujeres a sentirse vacías y resentidas. “Nunca le diríamos a un ser querido que necesita desesperadamente amor, ternura y cuidado MAYO 2018

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Women spotlights

Reclama tu cuerpo.

Terapia de Reemplazo Hormonal Bioidéntica El implante de hormonas bioidénticas a través de ‘pellets’ ayuda a mejorar la calidad de vida.

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sta terapia puede ser beneficiosa para mujeres con depresión posparto, menopausia temprana, menopausia, perimenopausia, síntomas premenstruales, aquellas que sufren de sudores nocturnos, pérdida de memoria, cambios de humor, aumento de peso, baja de libido, etc. También puede beneficiar a hombres con menopausia masculina (andropausia) y que desean poner fin al aumento de peso, pérdida de libido, fatiga, estrés y grasa corporal.

Beneficios d Mejor bienestar y rendimiento general d Menos irritabilidad y nerviosismo d Quema de grasa y pérdida de peso aceleradas d Mayor deseo sexual y energía total d Mejores funciones de la memoria d Aumento de la resistencia a la osteoporosis d Mejor estado emocional y perspectiva

Revive tu relación.

Restaura tu satisfacción.

Sin cirugía. Sin dolor. Sin tiempo de inactividad.

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hermiVa es una nueva tecnología que ha revolucionado la intimidad de la mujer. Es un tratamiento vaginal no quirúrgico para las mujeres que desean terminar con la resequedad, relaciones sexuales dolorosas y recuperar sensibilidad, con resultados desde el primer tratamiento.

Trabaja además con la: d Ausencia o insuficiencia de orgasmos d Flacidez vaginal y de la vulva d Incontinencia urinaria d Falta de confianza en su genitalia y sexualidad El tratamiento, compuesto de tres sesiones, no es doloroso. Puede continuar con sus actividades diarias incluyendo ejercicios y relaciones sexuales sin tiempo de recuperación.

Testimonios Me vi y sentí diferente, entonces sentí mayor placer en la relación sexual. Era yo la que pedía sexo porque me sentía sexy, segura y cómoda conmigo misma. ~Paciente de 54 años

d Verse, sentirse y actuar como una persona más joven d Reducción de las migrañas menstruales d Disminución de la depresión postparto

¿Qué son las Hormonas Bioidénticas?

Mi esposo me esperó en la casa y fue “rayos y centellas”.

Siempre he tenido excelentes relaciones sexuales, sin embargo luego del tratamiento fueron más intensas y las disfrutaba más.

~Paciente de 62 años

Bioidéntico significa que las hormonas son exactamente iguales a las producidas por el cuerpo humano. No son sintéticas, simulaciones ni réplicas. Las TRHB poseen la misma estructura hormonal del estradiol humano y la testosterona.

La terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas (TRHB) se comenzó a practicar en Europa a partir de 1936 y fue introducida en Estados Unidos por Robert Greenblatt.

La terapia de reemplazo hormonal en XanoGene™ mejora el bienestar general de los pacientes al ayudarles a alcanzar un mejor equilibrio hormonal.

Estuve casada por muchos años, y luego de este tratamiento nunca en mi vida había experimentado un orgasmo tan fabuloso y la comodidad durante el acto sexual. ¡Es fabuloso!

~Paciente de 54 años

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Puerto Rico

Mis relaciones sexuales son muy buenas pero tenía escapes de orina al brincar o estornudar, luego del tratamiento puedo compartir a todos lados con mis hijos y tengo doble ganancia con mi esposo. ~Paciente de 45 años

que los supere y siga adelante. Como mujeres ocupadas, cuando no nos tomamos el tiempo para cuidarnos, la consecuencia es que nuestros hijos consiguen tener una madre preocupada, ansiosa y desconectada”, dice la coach de vida Verónica Paris, en San Diego. Satisfacer los deseos de todos y expandirnos demasiado puede ser contraproducente. Paris pregunta: “¿Cómo quiero que mis hijos me miren más tarde en mi papel de madre? Al tomarnos el tiempo para cuidarnos a nosotras mismas, estamos asumiendo la responsabilidad de cómo queremos mostrarnos a nuestro mundo en lugar de cambiar de forma de una situación a otra.

Podemos enseñar a nuestros hijos a hacer lo mismo”.

Nuestras Emociones Como un Manantial Para muchas mujeres, otro subproducto común de la autonegligencia puede ser un adormecimiento emocional y sentirse sin vida. Una relación tóxica y adictiva con la comida, el alcohol o el afán de comprar puede ser un síntoma de una profunda necesidad de tener que cuidarse y dar voz a los sentimientos reprimidos. “Uno de nuestros mayores desafíos es que nos hemos desconectado de nuestro lugar de poder, que es nuestra capacidad de sentir”, dice Brogan. “Hemos sido culturizadas para ignorar nuestra experiencia de sentir emociones, y por esto, se nos ha reducido la capacidad de sintonizarnos con nuestros sentimientos”.

Brogan cree que es clave para las mujeres restablecer una conexión con los ritmos de la naturaleza y su propia energía femenina y fluida, así como renunciar a la necesidad de control.

“Creo que el trabajo de muchas mujeres es comprender que no estamos aquí para satisfacer las necesidades de todos los habitantes del planeta, y de nuestros seres queridos, los desempodera tanto como nos sentimos desempoderadas. Estamos aquí para satisfacer nuestras propias necesidades y luego ofrecer compasión y cuidado de una manera que viene de un espacio más definido”.

Hassler afirma que cuando las mujeres están completamente presentes, cada aspecto de la vida puede ser visto a través de lentes más claros. “El autocuidado nos ayuda a aprovechar nuestro súper poder, que es nuestra intuición, y al hacer esto, sabemos qué necesitamos y cómo debemos actuar”.

Florecer con los Cambios Pequeños Comenzar el día con el autocuidado puede ser tan simple como tomarse el tiempo para meditar y respirar profundamente durante uno o dos minutos antes de salir de la cama y optar por un desayuno más saludable. Alimentar nuestros sentidos y deleitarnos con lo que nos da alegría puede ser una forma de vida.

“El autocuidado no necesariamente tiene que implicar tiempo; es una forma de ser”, dice Hassler. “Cuanto más tiempo pasamos cuidándonos, entonces, más esto le dice al subconsciente que valemos la pena”.

Draig sugiere establecer límites personales y parte de esto significa reservar tiempo para nosotras mismas. “Cuando fui madre por primera vez, estaba agotada. Algunas veces el tiempo que tenía para mí era solo cinco minutos aquí o 10 minutos allá, pero eso me salvó la cordura. Aprenda a programar tiempo para el autocuidado en su calendario como lo haría para cualquier otra cosa”, dice ella al señalar que, “Mi casa no siempre estaba inmaculada, pero era algo que estaba dispuesta a hacer, de

“Cuando fui madre por primera vez, estaba agotada.

Algunas veces el tiempo que tenía para mí era solo cinco minutos aquí o 10 minutos allá, pero eso me salvó la cordura.

Aprenda a programar tiempo para el autocuidado en su calendario como lo haría para cualquier otra cosa”, dice ella al señalar que, “Mi casa no siempre estaba inmaculada, pero era algo que estaba dispuesta a hacer, de manera que podía cuidar de mí misma y ser mejor madre”.

Ser innovadora puede ser un aliado. “Diez minutos de caminar con el perro o pasear con el bebé en el coche, pueden ser 10 minutos para decir afirmaciones positivas”, sugiere Paris.

“Ese viaje de 15 minutos en el auto se puede pasar respirando profundamente en lugar de estar escuchando las noticias en la radio”.

Crecer y florecer hacia nuestro mejor yo es posible, volver a nuestra esencia. “Se trata de quitarnos las máscaras, de no seguir viviendo de acuerdo con nuestras expectativas y las de los otros.

Es una autoaceptación radical”, dice Hassler.

Cada década posee una invitación para crecer y comprometernos a cuidarnos. “Habrá días cuando se sienta que no puede lograrlo, pero llegará, y cuando lo haga, no importa la edad que tenga, puede ser mágico”, dice Draig.

Marlaina Donato es compositora y autora de varios libros sobre espiritualidad de la mujer y salud holística. Comuníquese en AutumnEmbersMusic.com.

ESTRATEGIAS SIMPLES DE AUTOCUIDADO 4 Marca tiempo para ti en calendario.

4 Desconéctate de los electrónicos.

4 Usa el tiempo de break en el trabajo para salir al aire libre.

4 Descansa antes de colapsar de cansancio.

4 Toma 10 minutos para estirar y respirara cada mañana 4 Medita en la ducha; escoge un jabón de baño que sea rico y natural.

4 Usa tu joyería preferida.

4 Desígnate una taza hermosa de té o café para usar en esos días ajorados.

4 Cómprate flores; llévate a almorzar o a un museo.

4 Rocía aceite de lavanda, geranio, rosa o ylang ylang essential en yus sábanas.

4 Opta por una rutina de ejercicios gentil en vez de una sesión de alta intensidad cuando te sientas cansada.

4 Escoge un desayuno liviano y saludable.

4 Juega, se una niña denuevo.

4 Desígnate de 15 a 20 minutos despues del día de trabajo para colorear, garabatear o escribir.

4 Escucha tu música favorita mientras guías o limpias la casa.

4 Suelta el perfeccionismo.

4 Conéctate con el poder supremo, comoquiera que lo definas, lo que te de paz interior.

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Íntimo Alivio

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Diseño y Confección con Conciencia Ambiental

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on el slogan de Make Sustainability Sexy (Haz la sustentabilidad sexy), un grupo de artistas y activistas que trabajan para borrar los huellas negativas de nuestro planeta crearon Wolven Threads.

“Nuestras prácticas sostenibles están enraizadas en la atencíon plena y el poder de escoger— desde decisiones del día a día a resoluciones mayores. Creemos que un esfuerzo colectivo de sustentablilidad tiene la habilidad de cambiar la trayectoria a un planeta más saludable y verde”, dice Kiran Jade, una de las diseñadoras y fundadora de la empresa. En Wolven, los estampados de las telas son inspirados por la geometría sagrada encontrada en la naturaleza. Los colores brillantes son inspirados por los colores del arte de la India y las raíces del yoga. La tela es increíblemente suave y duradera.

Porque una moda hermosa no tiene que venir a expensas del Planeta, confeccionan todas sus piezas con OEKO-TEX, telas certificadas (RPET) hechas de botellas plásticas recicladaslibre de químinos tóxicos. Más de 6.4 millones de toneladas de plástico entra a nuestros océanos cada año. RPET crea una segunda vida para los plásticos, ayudando a mantener el plástico lejos de los delicados ecosistemas de nuestro planeta.

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Al final de la Ave. Jesus T Piñero en Guaynabo

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Puerto Rico

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i como muchas mujeres eres de las que sufres de dolor y estrés durante tus periodos menstruales, ya sea por alguna condición de salud o por los cólicos que provoca “la regla”, buenas noticias.

En un estudio conducido por la Escuela de Medicina de Harvard investiga los beneficios del cannabis medicinal para aliviar el estrés y dolores asociados a la menstruación, 400 mujeres pondrán a prueba un supositorio de cannabis desarrollado por la compañía Foria Wellness, del estado de California. A pesar de que esta alternativa aun no está aprobada por la FDA, estudios menores han asociado las propiedades antiinflamatorias de la marihuana medicinal para este tipo de padecimiento.

En Puerto Rico, tumedicina ofrece a los pacientes de cannabis la alternativa medicinal de supositorios de aplicación regular o vaginal, que promete alivio a los dolores crónicos generalizados. Los supositorios son una fuente de alivio que no produce efectos psicoactivos, pero sí un alivio rápido y prolongado entre 6 a 8 horas luego de su aplicación. Los supositorios vaginales tienen un efecto rápido antiinflamatorio que actúa en el área pélvica permitiéndole a cualquier mujer que lo utilice sentirse libres de dolor sin alterar su estado de consciencia.

Si deseas sentir alivio ya sea por esa visita mensual o por un dolor crónico, visita a tu dispensario de predilección para orientarte.

Puedes encontrar más información en tumedicina.com

Salud Vaginal...Importante para tu Bienestar Total

C

omo mujer siempre nos estamos cuidando para vernos bien. Nos cuidamos, el pelo️, las uñas, la piel, los pies, etc. Pero, ¿cómo cuidas una de las partes más importante de tu cuerpo? Tu vagina.

Muchas veces estamos tan ocupadas que se nos olvida cuidarla como el tesoro que es y es por la vagina donde debe comenzar el cuidado de toda mujer.

Con #JustLikeMe + #SkinnyDip es posible tener una vagina saludable: 4 Mantiene el Ph balanceado 4 Libre de Olores fuertes 4 Libre de Ardor 4 Libre de Picor 4 Libre de Excesos de Flujos 4 Libre de Resequedad 4 Alejada de Infecciones causadas por Hongos 4 Ayuda a combatir los cambios causados por la menopausia,embarazos y tratamiento de cáncer, entre otras cosas.

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green living

Turisteando en Vieques

Decubriendo las bellezas de la Isla Nena por Waleska Sallaberry

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l mes pasado, el Universo conspiró para enviarme en un viaje sorpresa a la isla nena para mi cumpleaños, mientras a la vez aprovechaba para evaluar lugares para unos retiros que estoy planificando (ya pronto se enterarán). No hice más que ver la hermosa isla desde la avioneta y me vino que debía hacer una campaña para promover el turismo interno para este verano. [Luego me enteré que Turismo acaba de lanzar una campaña con el mismo lema.] ¡Súper! Pues manos a la obra.

Aguas cristalinas, playas sin bullicio, la bahía bioluminescente más brillante del mundo, reservas de vida marina y silvestre, sitios históricos, senderismo y caballos salvajes por todas partes...hacen de la isla nena un verdadero paraíso.

Las dos propiedades que visitamos están muy cerca una de la otra, en el tope de una montaña, en el Barrio Pilón, en el centro de la isla. Dos conceptos con arquitecturas totalmente diferentes pero creadas con mucho amor, conciencia ecológica y con la misión de brindarle a sus visitantes una experiencia paz y relajación en contacto con la naturaleza.

Primero llegamos a Finca Victoria,

Uno de los tiny homes en Finca Victoria

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Puerto Rico

una propiedad de dos y media cuerdas de terreno, recientemente adquirida y renovada después de la devastación de María, por la talentosísima Sylvia de Marco, creadora también del ya famoso Dreamcatcher en Ocean Park, primer hotel vegetariano en la isla y ganador de un sinnúmero de reconocimientos en la industria hotelera a nivel mundial, entre ellos Top 10 International Bed & Breakfast y hotel #1 en Puerto Rico por 4 años consecutivos.

Al llegar experimentas pura paz. Entre el verdor de la montaña, encuentras varias estructuras de madera que te dan el feeling de que estas en una antigua hacienda. Han utilizado principios de permacultura en

el diseño del espacio, con áreas destinadas para huertos de hierbas aromáticas y medicinales y huertos con variedad de frutos y vegetales que utilizan en la cocina.

Los días comienzan con una clase de yoga seguida de un rico desayuno vegetariano, con opciones veganas siempre disponibles. Una hermosa estructura de madera y hierro frente a la piscina de agua natural, conocida como El Livin, es el punto de encuentro de los huéspedes y corazón del hotel. Allí encuentras teses aromáticos, cortesía de la casa, a todas horas y tienes a tu disposición vinos, champaña y comidas vegetarianas ya preparadas que puedes tomar y apuntar en tu cuenta tu mismo. [¡¡Me encantó el sistema basado

en el honor!!] También hay una tienda con kaftans, ropa vintage, joyería de diseñadores locales, productos hechos allí en la finca o por manos puertorriqueñas. Encuentras allí también una estación donde se preparan aceites esenciales, bálsamos, teses y mezclas de cigarrillos a base de flores, todos hechos con hierbas del huerto Ayurvédico de la finca.

Cada habitación ha sido exquisitamente diseñada por Sylvia dándole a cada una su propia identidad. La atención al detalle está fuera de este mundo. Todas son súper frescas ya que han sido construidas con ventilación cruzada e insulación.

Cada una tiene su propio balcón y ducha exterior. Los mattresses y la ropa de cama están hechas de algodón orgánico y tanto el jabón como el champú y acondicionador son también orgánicos y biodegradables, y confeccionados en la finca. Las habitaciones cuentan con aceites para los difusores, teses e infusiones. Y claro, la atención del staff…A+. Te hacen sentir literalmente como si estuvieras en casa.

Actualmente el boutique hotel cuenta con 7 habitaciones, incluyendo los 2 tiny homes que están de morirse, uno de ellos da la sensación de una casita en el árbol.

Porque está ubicada en uno de los puntos más altos de la isla, se pueden disfrutar bellos amaneceres y atardeceres. Finca Victoria es un oasis perfecto para escapadas en pareja, familias con niños mayores de 12 años, retiros y bodas íntimas de hasta 18 personas.

brindan la sensación de estar en una cueva gigante con inmensas aperturas con vistas panorámicas por donde fluyen los vientos alisios a todas horas del día. Las paredes, mesas, counters y pisos en concreto pulido mantienen el interior fresco. Los diferentes edificios (redondo, triangular, rectangular, la Casona y Casa Solaris) con sus formas geométricas dan la impresión de formaciones naturales del terreno. Cada habitación cuenta con ducha exterior y está equipada con lo que necesitas para hacerte desayuno en las mañanas, incluyendo pan horneado fresco a diario. También te proveen con sillas de playa y neverita de playa sin costo...algo menos en que preocuparnos al brincar el charco.

Nuestra segunda parada…Hix Island House Hotel. Imagina islas que vivan de la energía solar y del viento, con uso limitado de energía generada por la quema de combustible. Imagina casas que corran con baterías cargadas con la energía del sol, cisternas llenas de agua de lluvia y agua calentada por el sol. Imagina devolver el agua de los lavamanos y duchas a las plantas y árboles frutales de la propiedad.

Imagina edificios diseñados para proveer sombra para sus habitantes y recibir los vientos alisios a la vez que brinda vistas espectaculares de la naturaleza circundante y el océano. Todas estas ideas se han hecho realidad aquí.

Casa triangular en Hix Island House

Diseñado por el visionario arquitecto John Hix y su esposa utilizando los principios del “Wabi-Sabi” de Japón, visión estética basada en “la belleza de la imperfección”, Hix Island House, crea una experiencia sorprendente y estimulante hasta para el más intrépido viajero. Los amplios lofts

Vista del amanecer desde tu cama.

Rodeado por 15 cuerdas de naturaleza y sin WIFI en las habitaciones, el Hix Island House Hotel provee el escenario perfecto para que puedas desconectarte del mundo para recargar, rejuvenecer y relajarte. Ofrecen clases de yoga en las mañanas y servicio de masaje en la comodidad de tu espacio.

Anidada en la montaña, encontrarás una de las piscinas más espectaculares del Caribe, donde la relajación de la tarde con su vista panorámica se vuelve un arte en sí mismo. La piscina de 50 pies de largo y

5 pies de profundidad, perfecta para hacer laps o refrescarte después de un día de playa, corre con energía solar y sin químicos, optando por ionización con cobre y plata, un proceso que ha sido utilizado por siglos ya que ambos metales son conocidos por sus propiedades naturales como alguicida y antimicrobianas.

Una cosa te puedo asegurar…soñarás con regresar pronto a este paraíso de concreto.

Sabemos lo valioso que son las vacaciones en pareja o familia, un tiempo para bajar las revoluciones, reconectar y crear recuerdos juntos. Te aseguro que la belleza de Vieques y su simplicidad te harán sentir que estás en un paraíso lejano y les permitirá a todos en la familia disfrutar del momento presente juntos.

Te invito a seguir nuestra página de facebook o instagram @naturalawakeningspr y a seguir mi IGTV en Instagram @wawasallaberry para videos de este viaje.

Allí podrás ver ambas facilidades y una entrevista especial con John Hix. Como ves, no hay que salir de nuestra isla para unas vacaciones de ensueño. ¡Sal-a-berr-y descubre tu isla! Colecciona lindos recuerdos a la vez que te enriqueces culturalmente con nuestra historia y apoyas la economía de nuestro país. Este verano turistea aquí. Pendiente a ver a donde te llevamos el mes que viene.

Cosas para hacer

Playa, playa y más playas hermosas Playa Negra Bahía Bioluminiscente Faro Punta Mulas Fuerte Conde de Mirasol Museo del Fideicomiso Árbol de Ceiba Ruinas de la Central Azucarera Rompeolas Deportes Acuáticos: SUP & Kayaks Snorkeling Pesca Senderismo Acampar Finca Victoria 787- 741-0495 lafinca.com I @finca_victoria Hix Island House Hotel 787-435-4590 hixislandhouse.com I @hixislandhouse MAYO 2019

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plant medicine

Cannabis Medicinal para Enfermedades de la Mujer

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os hombres y las mujeres tienen hormonas propias de su sexo. Por ello, no sorprende que el cuerpo de los hombres y de las mujeres no reaccione de la misma manera frente a los cannabinoides. En efecto, el THC reacciona diferentemente con el estrógeno y la testosterona.

Cuando una mujer ovula se produce un aumento de los efectos del THC. Además, un estudio ha mostrado que el THC es más poderoso para aliviar el dolor cuando actúa con el estrógeno. De hecho, en estos casos puede ser hasta un 30% más eficaz para aliviar el dolor de las mujeres[1].

Hay enfermedades que solo afectan a las mujeres. Una de ellas es, por ejemplo, la endometriosis, un padecimiento con el que conviven más de 170 millones de mujeres de todo el mundo. Se trata de una enfermedad crónica que se caracteriza porque el tejido endometrial crece fuera del útero, en la cavidad pélvica, los ovarios, el intestino, los ligamentos uterinos o en la vejiga urinaria. Así, con esta enfermedad, la fertilidad de la mujer está peligro. En los casos más graves, el tejido endometrial puede llegar hasta los pulmones.

Tratar la endometriosis con cannabis medicinal

La endometriosis es una enfermedad no muy conocida. Por ello, no existen muchos estudios clínicos y aún no existe una cura sino tratamientos para evitar el dolor que provoca y otros efectos.

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Puerto Rico

Las mujeres que padecen endometriosis suelen tener náuseas y vómitos. En algunos casos, también pueden llegar a desmayarse ya que el dolor puede ser realmente fuerte antes y durante la menstruación o durante y después de la relaciones sexuales. Además, en los casos más graves puede llegar a provocar la formación de tumores.

Los cannabinoides pueden ser útiles para tratar la endometriosis. ¿Cómo?

El CBD y el THC tienen propiedades antiinflamatorias, analgésicas e inmunoreguladoras. Nuestro cuerpo cuenta con un sistema endocannabinoide que regula la expresión del dolor, el sistema inmunitario y la repuesta inflamatoria, entre otras.

Este sistema endocannabinoide está compuesto por numerosos receptores CB1 que se activan con los cannabinoides. Y es por este motivo que el CBD y el THC podrían ayudar a reducir los dolores provocados por la endometriosis.

Por otra parte, varios estudios sobre cannabis medicinal y cáncer señalan que las células cancerosas disponen de más receptores CB1 que las células sanas. Esto es lo que permite que los cannabinoides ataquen las células cancerosas directamente sin afectar a las sanas. Este descubrimiento hace pensar que en el caso de la endometriosis, el CBD y el THC podrían ayudar a reducir el crecimiento de las células del tejido endometrial. Sin embargo, aún no existen estudios para confirmar esta posibilidad.

Cannabis medicinal en la menstruación y el embarazo

Otro padecimiento en el que los cannabinoides pueden resultar efectivos son las menstruaciones dolorosas. Aquí en Puerto Rico, tumedicina ofrece a los pacientes de cannabis la alternativa medicinal de supositorios de aplicación regular o vaginal, que promete alivio a los dolores crónicos generalizados. Los supositorios son una fuente de alivio que no produce efectos psicoactivos, pero sí un alivio rápido y prolongado entre 6 a 8 horas luego de su aplicación.

Durante el embarazo es habitual entre las mujeres sufrir náuseas y vómitos. El desarrollo del feto requiere una buena alimentación de la mujer. Por eso, cuando los vómitos son demasiado recurrentes podemos estar ante una enfermedad conocida como hiperémesis gravídica.

Este padecimiento provoca que, a causa de los vómitos, el feto no pueda recibir los nutrientes y vitaminas necesarios a su crecimiento.

Este tipo de problemas podría regularse con cannabinoides como el CBD, que tiene propiedades que permite aliviar los vómitos y las náuseas así como mejorar el apetito, sin los efectos psicoactivos.

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Ayuno para la reversión y prevención de enfermedades crónicas Dr. Asa Frey

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Para obtener una salud óptima y vibrante, vencer enfermedades crónicas y mantener la salud, el ayuno puede ser la clave.

Explicaremos cómo funciona el ayuno y cómo puede ser una herramienta esencial para revertir enfermedades crónicas y muchos otros problemas de salud modernos. ¿Qué pasa cuando ayunamos? ¿Cuánto tiempo debemos ayunar?. El Dr. Frey presentará y discutirá de primera mano los estudios de casos de reversión de enfermedades crónicas de su centro residencial en San Juan.

Intestino permeable y detox para evitar Freshmart Guaynabo | 25 de mayo - 3pm enfermedades crónicas Dra. Lilifrancheska Lebrón El síndrome del intestino permeable “leaky gut” es una condición de rápido crecimiento en la población. Según la investigación, la causa de las alergias a los alimentos, la falta de energía, el dolor en las articulaciones, la enfermedad de la tiroides, las afecciones autoinmunes y el metabolismo lento podrían ser la progresión del síndrome del intestino permeable. En esta charla, hablaremos de cómo trabajar el síndrome del intestino permeable y superar los problemas de salud.

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