Natural Awakenings Puerto Rico Diciembre 2019

IISS T T HEALTHY LIVING RAA R G

HEALTHY

PLANET

DICIEMBRE 2019

El Poder del

‘NOSOTROS” Despertando a la evolución de la comunidad

RECETAS NAVIDEÑAS VEGANAS

depresión navideña

5 consejos para la época festiva

DICIEMBRE 2019

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Puerto Rico

DICIEMBRE 2019

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CONTENIDO

12 SALUDOS, SALUDOS, 12 12 VENGO A SALUDAR...

5 consejos para manejar la depresión en la Navidad

14 GUÍA DE REGALOS 16 ALEGRÍA VEGANA Dulces navideños que agradan a las personas

18 MÁS ALLÁ DEL CALCIO

Salud ósea Integral

22 EL PODER EMERGENTE DEL ‘NOSOTROS’

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Despertar a la Evolución de la Comunidad

26 DILE ADIÓS

A LA DEPRESIÓN

con Cannabis Medicinal

28 AGITACIÓN

18

Una de las mayores cargas para los Cuidadores de pacientes con Alzheimer

DEPARTAMENTOS

8 news briefs

10 health briefs 12 inspiración 16 conscious eating 18 healing ways 26 plant medicine 32 guía de recursos

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Puerto Rico

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En esta Navidad,

regala

“Se amable con los demás, todos estamos pasando por algo” por Nahir Luna

La navidad además de ser la época más hermosa del año, nos llena de alegría, renueva nuestras esperanzas, nos une como familia y como pueblo. El estrés, la ansiedad, la depresión y el insomnio pueden aumentar durante esta época debido a problemas financieros, el trabajo o la falta de este y situaciones matrimoniales o familiares. Por otro lado, para muchos puede ser la época mas triste del año, debido a la soledad y añoranza de los seres queridos que han partido o que viven lejos.

En esta navidad la compañía Organic Health Labs®, con el lema que los distingue “Se amable con los demás, todos estamos pasando por algo”, te invita a crear conciencia sobre los efectos negativos del estrés y qué podemos hacer para mejorarlo. Todo lo que leemos en las noticias es negativo; el alto número de puertorriqueños que están abandonando el país por falta de empleos, la economía, la criminalidad, la alta cifra de suicidios y la confusión política, entre tantos temas alarmantes en nuestra isla. Nos hemos convertido en una sociedad que vive día a día luchando con niveles extremos de estrés y ansiedad convirtiéndose en trastornos psicológicos y falta de sueño.

Si estas sufriendo de ansiedad, depresión o no puedes dormir, busca ayuda, habla con un familiar, un amigo o un profesional. El apoyo social y familiar nos ayuda a adaptarnos de manera más fácil a las situaciones estresantes. Enciende la chispa de esperanza y amor esta navidad en todos los que te rodean.

Adquiére DeStress®, Chillax® y Doze-Off® en tu health food o farmacia favorita y en www.organichealthlabs.com.

Llama al (787) 492-0692/Dale Like FB: OHL-Latino

amabilidad

¿CÓMO PUEDES BAJAR EL ESTRÉS? 1. Modifica tu manera de pensar, sé positivo y recuerda que para todo hay una solución.

2. No tomes todo “a pecho”- relájate, no te hundas en la situación, práctica la respiración diafragmática, medita o haz yoga.

3. Ejercítate- el ejercicio produce endorfinas que te dan una sensación de felicidad.

4. Organízate- aprende a priorizar y a organizar tu tiempo. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, pero tampoco hagas todo lo que sí se puede dejar para mañana.

5. No gastes todo lo que ganas las presiones financieras nos causan mucha ansiedad. El no tener ahorros te hace sentir vulnerable y desamparado; lo cual nos lleva a la desesperación.

6. Toma un producto natural como DeStress® o Chillax® para ayudarte a calmar la ansiedad. Son naturales y no causan sueño. ¿CÓMO PUEDES DORMIR MEJOR? 1. Establece una rutina- intenta acostarte y despertar a la misma hora todos los días.

2. Cena temprano- evita cenas pesadas después de las 7:00 P.M. 3. No tomes estimulantes- evita los jugos, la cafeína y el alcohol antes de dormir. Toma agua, solo si es necesario.

4. Baja revoluciones- evita hacer ejercicios 4 horas antes de dormir. Medita o haz yoga.

5. Calma tu mente- quita el televisor de tu habitación. Retira el celular de tu cama; este crea un campo magnético que interfiere con tus ondas cerebrales.

6. Toma un producto natural como Doze-off® para ayudarte a dormir toda la noche y despertar alerta y enfocado. Es natural, sano y eficaz.

Organic Health Labs® le agradece su patrocinio durante el 2019 y le desea un año lleno de bendiciones, salud, amor y calma. Seguiremos comprometidos con nuestro propósito de crear los mejores productos naturales para ayudar al cuerpo a sanar por si mismo de manera natural.

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HE ALTHY LIVI NG HE ALTHY PL ANE T

de la editora

¿

Que queeeeee? ¿Que se fue otro año más? ¡No lo puedo ni creer! ¡Qué añito este!

La semana pasada de repente caí en cuenta que se estaba acabando el año y no había completado una de mis metas más importantes. Rapidito entré en tremendo ‘guilt trip’ gracias a mi ego que siempre tiene que meter la cuchara a dar opiniones y criticar.

A veces me siento como cuando en Tom & Jerry les aparecían el diablito y el angelito en cada hombro con su guerra eterna.

Peeeeero con una tercera, mi conciencia, que las observa a ambas y a quien le toca decidir cuál tiene la razón.

Ese día, al verme agobiada, frustrada conmigo misma, mi ser superior se encargó de recordarme todas las otras cosas que sí había hecho y un montón que hice que no estaban contempladas y que el Universo se encargó de poner en mi camino…porque en fin, eran más importantes que cualquiera otra: como el trabajar con mi relación de pareja que a la vez me ha ayudado a trabajar conmigo misma y sanar en muchos niveles.

Cuando miro hacia atrás también tengo que reconocer que mi primera falla del año fue el no hacer lo más importante: Sentarme a escribir mis metas del año y crear un nuevo Vision Board. Mmmjjj, en casa de herrero cuchillo de palo.

Arrancó el año y entre una cosa y otra, nunca lo hice. Algunas las escribí en mi agenda…la misma que ya casi ni cargo ni miro…y las demás se quedaron en mi mente. Recuerdo que cuando llegó abril aún lo tenía pendiente y me dije lo haría entonces el día de mi cumpleaños y…tampoco. :( Escribir nuestras metas es de vital importancia porque sirve como contrato con nosotros mismos ¡y con el Universo! Crear un vision board nos permite mirarlo y visualizarlo hecho cada día y así es que manifestamos.

Y porque nuestros pensamientos crean nuestra realidad es súper importante que estemos bien conscientes de cada uno de ellos e inmediatamente aparece esa vocecita negativa la callemos y remplacemos con pensamientos positivos.

Se acaba el año pero esta que está aquí no lo va a terminar sin completar su meta así que tan pronto envíe esta revista a imprenta, me meteré de lleno a meter mano y terminar el curso que había comenzado, cueste lo que cueste. ¡Voy a mí!

Cierro el año agradecida por todas las bendiciones que tengo en mi vida, por las grandes lecciones que, aunque a veces nos parezcan dolorosas –y hasta injustas– son las que nos hacen crecer, sanar y evolucionar. Doy gracias por cada una de ellas porque al final me sirven para poder continuar mi labor de ayudar e inspirar a otros.

Te deseo una hermosa época festiva rodeada de tus seres queridos y lindos momentos. Recuerda que el mejor regalo que puedes dar es el de tu presencia plena, en cuerpo y mente. Vence la tentación de estar conectado con el mundo y conecta con los que tienes de frente que la vida es muy corta. Cuenta –y agradece– cada una de tus bendiciones y comienza a crear [¡¡y escribir!!!] la vida que deseas. ¡Abundantes bendiciones en este nuevo año! ¡Paz, amor, alegría y salud y un fuerte abrazo! Namaste,

EDICIÓN PUERTO RICO PRESIDENTE Luis Méndez EDITORA Waleska Sallaberry DIRECTORA DE ARTE Waleska Sallaberry COLABORADORES Dra. Nieves Stewart

Maya Valle

Josette Pagán

Chef Rebecca VENTAS Y MERCADEO Mari Colón

Maila Méndez WEBSITE Webztyle TRADUCCIÓN Margarita González

CONTÁCTENOS PO Box 628 Rincón, PR 00677 787-286-8888 info@prnatural.com PRNatural.com Facebook Instagram Natural Awakenings Puerto Rico

EQUIPO NACIONAL CEO/FUNDADORA Sharon Bruckman COO Joe Dunne EDITORA NACIONAL Jan Hollingsworth

MANAGING EDITOR Linda Sechrist

DIRECTOR DE ARTE Stephen Blancett

DIRECTOR DE ARTE Josh Pope

GERENTE DE FINANZAS Yolanda Shebert GERENTE DE FRANQUICIAS Heather Gibbs COORDINADOR DIGITAL Rachael Oppy PUBLICIDAD NATIONAL Kara Cave © 2019 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo.

Natural Awakenings es un publicación gratuita con 24,000 copias distribuidas mensualmente en más de 300 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y noticias son siempre bienvenidos.

Natural Awakenings Magazine is ranked 5th Nationally in CISION’S® 2016 Top 10 Health & Fitness Magazines

Sígueme en IG @wawasallaberry donde comparto consejitos y vivencias.

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Natural Awakenings es impresa en papel reciclado de periódico utilizando tinta de soya.

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news briefs

Revolucionaria Terapia Energética

¿

Cansado de visitar médicos, tomar pastillas y comoquiera sentir dolor en todo tu cuerpo? Si te identificas con este cuadro y quieres comenzar a darle un giro a tu vida con una terapia natural, déjame explicarte sobre la nueva terapia energética.

Esta tecnología combina 5 terapias en una y esta aprobada por la FDA para aliviar dolores de las coyunturas, crecimiento óseo y hasta para síntomas de depresión. Dentro de las 5 terapias se encuentran: 1> Gemas 100% genuinas de jade, amatista y turmalina que ayudan a restaurar la energía del cuerpo, a lograr un sueño reparador y detosintoxicar. 2> La terapia de infrarrojo reduce inflamación, alivia dolores musculares y evita retención de líquidos. 3> La terapia de ión negativo activa circulación y elimina toxinas. 4> La terapia de PEMF estimula el crecimiento óseo y repara tejidos. 5> La terapia de “Photon” aumenta la producción de colágeno y ayuda al rejuvenecimiento tisular.

Esta nueva terapia sanadora y rejuvenecedora para mejorar los problemas de salud que tanto te aquejan de una forma holística está disponible en 360 Wellness Spa. Para más información llamar al 787-349-7375.

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Puerto Rico

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Nueva identidad para TU Coop alineada a evolución y proyecciones de cara al futuro

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a Cooperativa de Ahorro y Crédito, TU Coop, estrena nueva identidad corporativa a la par con su evolución, afianzamiento y proyección en el mercado cooperativo y como una reafirmación de su compromiso de seguir brindando servicios financieros de la más alta calidad.

Como parte de los cambios institucionales anunciados, Tu Coop se encuentra en el diseño de nuevos productos que buscan que el manejo de las finanzas de los socios de la Cooperativa sea de una manera más fácil, efectiva, segura, seria y confiable.

“Nuestra visión es convertirnos en la principal alternativa de transformación social y económica no solo de nuestros socios y empleados sino de todo Puerto Rico”, puntualizó Menchaca, presidente ejecutivo de la institución financiera.

Llegó el Nuevo Rainbow SRX

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on más de 80 años en el mercado, vendida en más de 120 países, llega el Sistema de Salud #1 en el mundo, la Rainbow Modelo SRX. Avanzada Tecnología de limpieza con el diseño más poderoso y efectivo que existe. Innovaciones del nuevo sistema: motor de 4 velocidades, 30% de aumento en el flujo del aire, operación más silenciosa, timer mode, auto-levantamiento deslizable al tanque de agua, conexión de la manga con imanes, filtro Heppa más grande y efectivo, incluye pieza extractora y accesorio para uso en mascotas, entre otras más innovaciones. Purifica el aire, lo cual la hace ideal para personas que padecen de alergias y asma. Rainbow está certificada por la Asociación de Asma y Alergia de América.

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health briefs

Comer setas para reducir el riesgo de cáncer de próstata Una investigación que dio seguimiento a 36,499 hombres japoneses mayores de 40 años, durante un promedio de 13.2 años encontró que los que consumieron hongos culinarios tres veces a la semana tenían una probabilidad de un 17 por ciento menor de desarrollar cáncer de próstata en comparación con los comían hongos menos de una vez por semana. Los participantes que comían hongos una vez o dos por semana tenían un riesgo ocho por ciento menor.

El ‘Mindfulness’ reduce el estrés y mejora las notas Los estudiantes de sexto grado que recibieron entrenamiento de atención plena diariamente durante ocho semanas experimentaron niveles de estrés más bajos, menos depresión y mejor rendimiento académico, en comparación con sus compañeros en un grupo control que estudió la codificación por computadora, informan los investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts. Además de ese estudio de 100 estudiantes, los investigadores encuestaron a 2,000 estudiantes entre quinto a octavo grado y encontraron que los que mostraron más atención tendían a tener mejores calificaciones y mejores resultados en las pruebas, así como menos ausencias y suspensiones.

Dieta y un peso saludable para Los eventos climáticos afectan reducir el riesgo de cataratas Un estudio reciente publicado en The Journal of Nutrition que evaluó la asociación entre el cumplimiento de las guías dietéticas, mediante el uso de las puntaciones totales de la dieta y la incidencia de cataratas relacionadas con la edad, mostró los efectos positivos de comer bien.

El estudio, que duró entre cinco a diez años, en el que participaron 2,173 australianos mayores de edad, encontró que un índice de masa corporal saludable de menos de 25, combinado con una dieta saludable, redujo el riesgo de desarrollar cataratas.

Una buena dieta para mejorar las bacterias intestinales En la Universidad del Centro de Cáncer de Hawái, investigadores analizaron muestras de heces de 858 hombres y 877 mujeres de Los Ángeles y Hawái con una edad promedio de 69 años, considerados como una población de estudio étnicamente diversa con una ingesta variada de alimentos.

Descubrieron que los que tenían una mejor dieta tenían una diversidad significativamente mayor de bacterias intestinales, un factor relacionado con la reducción del riesgo de una variedad de enfermedades. La calidad de la dieta y la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades crónicas están fuertemente asociadas con la diversidad microbiana fecal.

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Puerto Rico

el bienestar mental

Las personas que experimentan daños en sus hogares por tormentas e inundaciones tienen alrededor de 50 por ciento más probabilidades de tener depresión y ansiedad, informan los investigadores británicos. Una encuesta en la que participaron 7,500 personas después de una temporada de clima severo en 2013-2014, descubrieron que aquellos cuyos hogares habían sido dañados por el viento, la lluvia, la nieve o las inundaciones tenían riesgos de salud mental similares a los de vivir en una zona desfavorecida, incluso cuando los efectos del clima extremo eran relativamente menores y no obligaban a las personas a abandonar sus hogares.

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5 consejos para manejar la depresión en la Navidad

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i estás deprimido o conoces de alguien que lo está, la mejor opción es tomar acción. Un grupo de psicólogos de INSPIRA (centro de servicios de salud mental en Puerto Rico) se ha dado la tarea de enumerar 5 cosas que tú o tu ser querido pueden hacer esta navidad para combatir los síntomas de la depresión y alcanzar un estado de bienestar.

Activa tu mente. Aunque no tengas ánimo, sal de la casa. Busca mantenerte ocupado y haz cosas que te motiven. Algo tan simple como salir y tener una conversación con alguien, te puede ayudar a sentirte mejor.

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Arriba los pensamientos positivos. Si las tradiciones navideñas te abruman, date permiso para romper con ellas y crear nuevas.

Muchas veces, la felicidad consiste en ser fiel a quién eres y hacer las cosas que te hagan feliz.

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Desarrolla tu inteligencia emocional. No dejes que las expectativas de otros de “cómo debes sentirte” dicten cómo “realmente te sientes”. Reconoce tus emociones y planifícate para reaccionar mejor.

Cuida de tu alimentación y condición física. Para estar en óptimas condiciones mentalmente no debes descuidar tu parte física.

Vela tu alimentación y aléjate del alcohol y de estimulantes durante la época festiva.

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Busca ayuda cuando la necesites. Atrévete a hablar. Cuando compartes tus sentimientos y pensamientos descargas las energías negativas y recobras energía positiva.

La depresión navideña suele ser transitoria y se espera que una vez pasadas las celebraciones la persona puede retomar sus actividades y sentirse mejor. Sin embargo, si la depresión persiste, se recomienda visitar a un profesional de la salud mental.

INSPIRA cuenta con psicólogos, psiquiatras, consejeros profesionales y trabajadores sociales, dispuestos a ayudar. Para información o coordinación de citas comuníquese al 787-704-0705 (lunes a viernes de 7am-6pm). Para más consejos sobre cómo puedes mantener una buena salud mental, síguenos en Facebook e Instragram: /InspiraPuertoRico.

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¿Que mejor que una escapada con Natural Awakenings? En el 2020 estaremos presentando una serie de retiros: Anti-aging & Wellness, Goddess emAnti-Aging & wellnes powerment, Mindfulness, y weekend retreat regresa el Intimacy Retreat para parejas.

Luis Martinez-Rivera, MD, MPH

Waleska Sallaberry

Especialista en Medicina Preventiva, Anti-Aging y Regenerativa​

Maestra de Yoga Estilo de Vida Natural

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conscious eating

Manténgase con sus recetas favoritas que sabe van a ser un éxito y que van a dejar felices a las papilas gustativas de todos.

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Natural Awakenings recomienda la utilización de ingredientes orgánicos, non-GMO (no genéticamente modificados) y no-bromados siempre que sea posible.

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Puerto Rico

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por Julie Peterson

as fiestas navideñas pueden ofrecer muchas tentaciones a las personas con restricciones dietéticas, como los platos o postres de la época festiva.

Cualquier persona que elija evitar las grasas, harinas o los azúcares altamente procesados, los ingredientes artificiales y los montones de mantequilla, típicamente se le presentará todo esto y más en las reuniones sociales en esta época del año.

Llegan en bandejas de galletas visualmente atractivas que seducen con sus lindas formas, sus vibrantes colores y su brillo o aquellos platos típicos repletos de grasa qe tendemos a devorar en la época navideña.

A veces al mirar las galletas de jengibre nos decimos a nosotros mismos: “solo me voy a comer una”. Pero una puede convertirse en nueve y hacer que alguien que normalmente evita el azúcar o el gluten sienta remordimientos corporales, o alguien que es vegetariano o alérgico puede sentir que no puede darse ese placer.

Es difícil tomar decisiones saludables sobre los alimentos por razones que muchos no entienden. “Las personas tienen

relaciones con la comida —que involucran la familia, la comodidad y las tradiciones— y no quieren renunciar a esto, dice James Brandon, de Tampa, fundador del grupo Vegan and Plant-Based Beginner’s Community en Facebook. Brandon dice que es difícil resistirse a las golosinas y las frituras, pero a largo plazo, lo más importante es mantenerse fiel a los objetivos de salud.

La mejor defensa para evitar la frustración en los eventos sociales en los que hay alimentos es traer un plato para compartir que satisfaga sus necesidades dietéticas, dice Megan Gilmore, autora de No Excuses Detox: 100 Recipes to Help You Eat Healthy Every Day, y bloguera en Detoxinista.com. “De esta manera usted puede presentar algo delicioso a sus amistades, familiares o compañeros de trabajo y asegurarse que va a tener algo que comer”.

Unas galletas o aperitivos simples, deliciosos, visualmente atractivos y saludables pueden ser ese plato para compartir, un regalo para dar o algo para ofrecerle a

los invitados. Mantenga el enfoque en la sencillez, aconseja Pamela Reed, que tiene su blog en BrooklynFarmGirl.com. Hay un montón de recetas que satisfacen a todos y decoran el buffet navideño (hasta que se lo coman todo, claro está). No aumente el estrés en las fiestas probando una nueva receta en el último momento. “Manténgase con sus recetas favoritas que sabe van a ser un éxito y que van a dejar felices a las papilas gustativas de todos”, dice ella.

La transición a una forma más consciente de comer no se trata de privaciones o dejar atrás la tradición. Presente las nuevas y saludables recetas y nombre una en honor a su abuela.

En las siguientes páginas compartimos algunas recetas que puede llevar a s próxima fiesta.

Julie Peterson escribe desde su hogar en el área rural de Wisconsin. Comuníquese en JuliePeterson2222@gmail.com.

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Barra de Mantequilla de Maní y Chocolate

Ponche de Batata y Coco

Veganas, Gluten Free Crust de Chocolate ¾ taza harina de almendra molida 2 Cdas polvo de cacao 2 Cdas ‘maple syrup’ puro 1 Cda aceite de coco derretido Pizca de sal de mar Relleno de Mantequilla de Maní ½ taza mantequilla de maní cremosa natural 3 Cdas ‘maple syrup’ puro 1 Cda aceite de coco derretido Pizca de sal de mar

Topping de Chocolate: ¼ taza polvo de cacao ¼ taza ceite de coco derretido 3 Cdas ‘maple syrup’ puro

Coloque una hoja de papel pergamino en un molde de hornear pan y ponga a un lado. En un bol mediano, mezle los ingredientes del crust hasta que se forme una masa húmeda.

Presione la masa equitatitamente en el fondo del molde y colóquelo en el freezer.

Para preparar el relleno puede tilizar el mismo bol para mezclar los ingredientes. Dependiendo si esta usando mantequilla de maní salada o sin sal, considere echar más sal a su gusto.

Los peanut butter cups que se compran en las tiendas tienden a ser saladitos así que me gusta añadir una pizca de sal para imitar el sabor. Saque el crust del freezer y utilice una espátula para regarlo bien. Devuelva el molde al freezer nuevamente.

Combine el cacao, aceite de coco y el maple syrup, meneando bien para disolver bien los ingredientes. Una vez la mezcla se convierta en una salsa suave de chocolate viértalo sobre la capa de mantequilla de maní y devuelva al freezer hasta que se ponga firme, como una hora o dos.

Una vez la barra este firme, agarre las esquinas del papel de pergamino para levantar la sólida barra del molde y utilice un cuchillo amoladado para cortar las barritas del tamaño que desee. Guarde en un envase Store them in an hermético por hasta dos semanas o en el freezer por hasta un mes. (Las barras se vuelven bien firmes si se congelan por demasiado tiempo, así que prefiero servir de la nevera luego del tiempo inicial.)

Fuente: Detoxinista.com/no-bake-peanut-butter-cup-barsvegan

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Puerto Rico

6 oz de batata mameya con su cáscara picada en cuadritos 1 taza de agua 1 1/2 tazas de leche de coco a temperatura ambiente 1/8 cdta. de sal de mar 1/3 taza azúcar turbinada 1 cdta. de jugo de jengibre 1/4 cdta. de extracto de vainilla 1/8 cdta. canela en polvo En una caserola vierta el agua y ponga a hervir. Añada la batata, tape la olla y cocine a fuego medio por 10 minutos. Luego vierta la batata con su caldo en un recipiente para que se enfríe.

Una vez estén a temperatura ambiente, vierta en una licuadora con el resto de los ingredientes y licúe por 1 minuto. ¡Ponche listo!

Con un embudo vierta el ponche en una botella o ponchera de cristal y refrigere por 4 horas. Agite antes de servir. Sirva frío, polvoree con canela y disfrute.

Leche de Coco Fresca 1 coco seco pelado y picado en trocitos 3 tazas de agua a temperatura ambiente Eche la mitad del coco en una licuadora y la mitad del agua (1 1/2 tazas). Licúe por 2 minutos.

Luego con un colador (de malla fina o de tela) cuele la leche y exprima para extraer la mayor cantidad.

Repita el mismo procedimiento con el coco y el agua restante.

Nota: Esta leche es una excelente alternativa para sustituir la leche de vaca. Puede utilizar para postres, cereales, bebidas, batidas, salsas o arroces. Puede durar en la nevera de 2 a 4 días. Se conserva mejor en un frasco de cristal.

Chef Rebecca ofrece servicio de catering y clases de cocina privadas y grupales en Freshmart. Síguela en @tuchefrebecca en Facebook e Instagram.

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Relleno de Vegetales

Rinde 12 porciones

Masa

2 cdas. de mantequilla sin sal 1 cdta. de achiote en polvo 1 lb de yautía molida (puede ser 1/2 de guineo verde molido con su cáscara y 1/2 de yautía) 1 lb de yuca molida 1 1/2 cdta. de sal de mar rosada 1/4 cdta. de cúrcuma en polvo 2 cdas. de sofrito 1 1/4 tazas de agua o caldo vegetal mantequilla para engrasar el molde Derrita la mantequilla en un sartén pequeño a fuego lento y añada el achiote. Deje a fuego lento por 5 minutos. Esto se le conoce como achiotina.

En un recipiente redondo mezcle la yautía, el guineo y la yuca, la achiotina, y el resto de los ingredientes. Mezcle con un batidor de mano hasta que todos los ingredientes se incorporen bien.

2 cdas. de mantequilla 1/2 pimiento rojo en cuadritos 1/2 pimiento verde de cocinar en cuadritos 1/2 cebolla en cuadritos 1 cdta. de achiote 1/2 cdta. de cúrcuma en polvo 1/4 cdta. de pimienta negra 1 hoja de laurel (opcional) 3 cdas. de sofrito 1 cdta. de ajo molido 8 aceitunas en rueditas 1 berenjena en cuadritos 1 chayote en cuadritos 1 zanahorias en cuadritos 1/2 lb de calabaza en cuadritos 2 cdtas. de sal marina rosada 1/2 taza de garbanzos cocidos 1 taza de agua o caldo vegetal 2 cdas. de pasas (opcional) 1 cda. de cilantrillo y recao picadito 3 cdas. de aceite de oliva extra virgen primera prensada en frío 2 hojas de guineo Derrita la mantequilla en la olla o sartén donde vaya a cocinar los vegetales y sofría los pimientos y cebolla.

Luego agregue el achiote, la cúrcuma, la pimienta y la hoja de laurel.

Añada el sofrito, el ajo y las aceitunas.

Sofría por 2 minutos.

Integre la berenjena, el chayote, la zanahoria y la calabaza. Sofría por unos minutos.

Luego agregue la sal, garbanzos y el agua o el caldo. Cocine a fuego mediano por 5 minutos.

Incorpore las pasas y cocine por unos minutos más.

Mofongo Relleno de Garbanzos a la Criolla

Retire del fuego. Añada el recao, el cilantrillo y el aceite de oliva. Mezcle y deje a un lado.

Encienda el horno en 400F. Engrase el molde rectangular 12 x 8. Coloque una hoja de guineo. Vierta la mitad de la masa y distribuya uniformemente en el molde.

Luego añada el relleno de vegetales y la otra mitad de la masa encima de los vegetales. Cubra con la otra hoja de guineo y papel de aluminio. Cocine por 30 minutos en el horno.

Retire del horno y deje reposar de 5 a 10 minutos. Luego corte en pedazos del tamaño deseado. ¡Mmm...Disfruta!

“Recuerde siempre... El ingrediente principal el Amor.” ~ Chef Rebecca

Pela los plátanos y córtalos en pedazos pequeños.

Poner una olla con 6 tazas de agua y sal y hervir los plátanos hasta que estén tiernos.

En un sartén sofreír los vegetales creando un sofrito. Luego añadir los garbanzos y sazonar con sal, pimienta y curcuma. Dejar que los sabores se unan por 15 minutos y apagar el fuego.

Maja los plátanos en un pilón con un poco de el agua donde se hirvieron y rellenar con los garbanzos guisados.

2 platanos verdes 2 tazas de garbanzos 1 taza de espinacas 1/4 de cebolla picadita 2 dientes de ajo machacado 3 hojas de recao cortadas 1 cdta de aceite de oliva Cúrcuma Sal y pimienta a gusto “La época navideña nos sugiere cocinar en familia y que mejor que crear un plato sabroso lleno salud. El Mofongo es uno de esos platos que a todos encanta y esta versión vegana les va a fascinar.”

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~ Waleska Rodríguez, Chef, propietaria de Bori DICIEMBRE Vegan @laveganistapr

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Lo que es bueno para los músculos también lo es para los huesos. ~Susie Hathaway

Más Allá del Calcio Salud Ósea Integral por Marlaina Donato

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uestros huesos son la base que sostiene nuestro cuerpo y la calidad de nuestra vida. A diferencia del bloque, el mortero y el lecho rocoso de un edificio, el sistema esquelético humano es tejido vivo que se descompone y reconstruye y esta en constante remodelación exige mucho más que simplemente tomar un suplemento obligatorio de calcio.

La salud ósea comprometida se asocia, con mayor frecuencia, con las mujeres posmenopáusicas, pero también puede afectar a los hombres y a los adultos más jóvenes. La genética, los cambios hormonales y las deficiencias nutricionales pueden fomentar la pérdida de hueso. La Fundación Nacional de la Osteoporosis informa que 44 millones de estadounidenses tienen baja densidad ósea y 10 millones sufren de osteoporosis, para afrontar un alto riesgo de fractura a causa de esta condición debilitante.

Por suerte, nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para hacer lo 20

Puerto Rico

La osteoporosis se puede prevenir y he visto muchos pacientes revertirla. ~Leat Kuzniar que nos conviene. “La osteoporosis se puede prevenir y he visto muchos pacientes revertirla”, dice Leat Kuzniar, naturópata de Nutley, New Jersey. “Se hace más difícil después de la menopausia y si la densidad ósea es muy baja, pero siempre podemos hacer algunas mejoras a la salud de los huesos. Necesitamos evaluar la dieta, el ejercicio, la salud gastrointestinal, las hormonas, los medicamentos, el pH e incluso los niveles de estrés.”

La sinergia de las vitaminas y los minerales Walter Willett, M.D., presidente del Departamento de Nutrición en la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard, argumenta que la recomendación de la

ingesta diaria de 1,000 a 1,200 miligramos de calcio se basa en estudios inadecuados y aconseja tomar la mitad de esa cantidad.

Hay otros minerales que pueden jugar un papel igualmente importante.

El cuerpo se roba el calcio de los huesos cuando los niveles sanguíneos de este mineral esencial caen demasiado bajos.

Pero tomar un suplemento de calcio — especialmente sin conutrientes— puede aumentar el riesgo de fractura. “La suplementación de calcio es compleja, más no es mejor. La vitamina D es esencial para la absorción de calcio y la vitamina K2 es importante para llevar ese calcio a los huesos y mantenerlo fuera de las arterias”, dice Kuzniar. El magnesio, el fósforo, el zinc, y el potasio también son aliados en el metabolismo del calcio.

La vitamina C también juega un papel clave en la salud ósea al promover la síntesis del colágeno. La absorción de los nutrientes depende de la integridad de la salud intestinal, por lo que optar por los

probióticos es una elección inteligente en todos los casos.

Ponerse al día en los súper alimentos La mejor manera para la búsqueda de huesos más fuertes comienza con una dieta rica en nutrientes. “Muchas frutas y vegetales, granos enteros, proteínas y algunas grasas crean una fisiología en el cuerpo que ayuda a mantener una salud ósea óptima. Evitar demasiado sodio y proteína animal, también ayuda”, dice Mary Jane Detroyer, nutricionista y dietista certificada radicada en la Ciudad de Nueva York. Ella enfatiza en la importancia de la col rizada, las coles, las hojas de mostaza, el bok choy y el brócoli, pero advierte contra las espinacas y la acelga que están cargadas de oxalato, que inhiben la absorción de calcio. “Otros alimentos ricos en calcio como el tofú, el edamame, el yogur, el kéfir y el queso, también son buenos, así como los sustitutos de la leche fortificados con calcio”. Las semillas de chia y las nueces ricas en omega-3- son muy populares y estimulan la absorción de calcio y la producción de colágeno, esenciales para fortalecer los huesos Un estudio llevado a cabo en Brasil en 2016 publicado en el European Journal of Clinical Nutrition muestra que una dieta con demasiados dulces y bebidas con cafeína afecta negativamente la densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis. El consumo de refrescos también aumenta el riesgo de fracturas. Un análisis de participantes femeninas durante 30 años, publicado en 2014 en The American Journal of Clinical Nutrition reveló un aumento del 14 por ciento en el riesgo de fracturas con cada porción diaria de refrescos, incluida las bebidas dietéticas.

Muévase Las actividades de alto impacto como saltar la cuerda y trotar construyen huesos fuertes en nuestra juventud, pero a medida que envejecemos el ejercicio de bajo impacto es más fácil para las articulaciones. Las recomendaciones de la Clínica Mayo incluyen: caminar, jardinería, bailar, subir escaleras y entrenamiento elíptico.

El ejercicio con pesas también produce resultados significativos. Un estudio coreano de 2018, publicado en la revista EnM, reveló que el ejercicio con pesas libres, máquinas de pesas y bandas elásticas aumenta la masa muscular y ósea, tanto en mujeres como en hombres. Susie Hathaway, entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine, en Fairfield, Iowa, explica por qué. “Lo que es bueno para los músculos es bueno para los huesos. Cuando un músculo se contrae, da un tirón beneficioso en los huesos adyacentes, estimulando a las células de construcción ósea a ser más activas”.

Hathaway destaca la seguridad y la importancia de soportar peso sobre los pies. “La gravedad es importante para salud ósea. El ejercicio aeróbico con levantamiento de pesas como caminar a paso ligero, proporciona un estímulo leve para sus huesos y ayuda a reducir la pérdida ósea”.

Kuzniar nos recuerda que, con el cuidado adecuado, nuestros huesos nos pueden llevar a través de la vida. “Una vez sepamos qué factores están en juego en el paciente, podremos tratar las causas subyacentes”.

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El Poder Emergente del ‘Nosotros’ Despertar a la Evolución de la Comunidad por Linda Sechrist

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a sugerencia del Maestro Zen Master Thich Nhat Hanh de que el próximo buda probablemente no tomaría forma como persona sino más bien como sangha, una comunidad que practica la vida consciente, llevó a muchos a preguntarse: “¿Por qué en una comunidad?” Hanh, autor de más de 100 libros que exploran las enseñanzas fundamentales del Buda sobre la atención plena, la bondad y la compasión, aclaró el significado de sangha como una buena comunidad necesaria para ayudar a las personas a aprender a encontrar la vida en el momento presente, resistir los caminos malsanos de nuestro tiempo, ir en dirección a la paz y cultivar las semillas de la iluminación. Destacó que incluso las mejores intenciones pueden fallar aunque un grupo de familiares, amigos y profesionales de confianza experimenten juntos la atención plena.

Miles de personas han podido experimentar algún aspecto de comunidad a través de organizaciones internacionales como MindValley, Hay House, Shift Network y Jivo, del Dr. Deepak Chopra, una aplicación móvil enfocada en el bienestar que quiere extender el alcance de sus ideas sobre la salud y la transformación social de millones de personas a más de mil millones.

En MeetUp, los grupos de conciencia espiritual alcanzaron recientemente el número de 1,113,972 miembros en 3,631 grupos en todo el mundo. Además, las coviviendas, las comunidades residenciales espirituales y los ecopueblos continúan formándose alrededor de la intención de diseñar e implementar caminos hacia un futuro regenerativo

Una migración para formar una comunidad

El creciente interés en las comunidades intencionales puede indicar la posibilidad de que el deseo humano por la comunidad pueda ser el impulso evolutivo de la naturaleza hacia un salto colectivo que nos ayude a sobrevivir a un clima cambiante y a la sexta extinción de la Tierra. En caso afirmativo, esta posibilidad necesita una nueva historia de apoyo que incluya a los humanos como parte de la naturaleza, con su impulso evolutivo como guía para el cuerpo, la mente y el alma.

En la cosmovisión científica moderna, cuando las personas hablan de la naturaleza, se refieren por lo general a animales, plantas,

La tendencia actual hacia los procesos colaborativos y las oportunidades de transformación a través de las comunidades en internet se facilita por la disponibilidad de proveedores de videoconferencias como Zoom, Skype y Mighty Networks, al igual que las plataformas en línea como Facebook y MeetUp. Aunque muchos grupos se forman con fines de mercadeo, políticos, cívicos o sociales, lo que permite a los participantes compartir valores e intereses comunes, miles más se reúnen en internet como comunidades intencionales asociadas con el crecimiento personal y el despertar espiritual.

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La vieja historia contra la nueva historia

rasgos geológicos y procesos naturales que ocurren independientemente de los humanos. Un nuevo relato más adecuado es la conmovedora y significativa narrativa del historiador cultural Thomas Berry en The Great Work: Our Way Into the Future, en el que los humanos no están por encima de la naturaleza en virtud de un intelecto superior, sino que son socios iguales con todo lo que existe en un universo en evolución material y espiritual. Desde la perspectiva de Berry, los humanos son los ojos, las mentes y los corazones a través de los cuales el cosmos está evolucionando para que pueda conocerse a sí mismo cada vez más perfectamente a través de nosotros.

Edgar Mitchell, astronauta de Apolo 14, compartió las ideas de Berry. Al regresar a la Tierra después de caminar sobre la superficie lunar, Mitchell miró por la ventana de la nave espacial, donde se infundió con una conciencia extática. “Yo era parte del universo que estaba observando y me di cuenta de que todo lo que existe es parte de un todo intrincadamente interco-

nectado”, cuenta Mitchell, quien fundó el innovador Instituto de Ciencias Noéticas para explorar la naturaleza de la conciencia humana.

cumplir un propósito, para ayudar a otros a cumplir su propósito y para cuidar unos de otros”.

Una luz guía

Craig Hamilton, el dirigente detrás del movimiento conocido como Iluminación Integral, es el fundador del programa de adiestramiento a distancia Academy for Evolutionaries. Sus enseñanzas espirituales y su guía llegan a una creciente comunidad internacional en línea que abarca 50 países. “Transformarnos nosotros mismos de la manera más profunda posible es, de hecho, un imperativo evolutivo, necesitamos poder identificar los indicadores de los cambios emergentes y participar de forma creativa, con el cambio como fuerza evolutiva. La evolución hasta este punto se ha desarrollado de manera inconsciente.

Ahora estamos despertando y dándonos cuenta de que podemos colaborar y participar en un futuro emergente”.

Según la experiencia de Hamilton cuando los seres humanos van tomando

Seijaku Roshi, abad y fundador de la comunidad Zen Pine Wind, acertadamente nombrada por su ubicación en un bosque de pinos en Shamong, Nueva Jersey, comenta que, “Las personas están en la búsqueda y hambrientos de comunidad, que es la prioridad de mi agenda.

Si no estamos hablando de comunidad, estamos desperdiciando el momento. Ya sea un empujón evolutivo o no, parece que nuestra trágica situación mundial nos está llevando hacia una visión alternativa para vivir una vida significativa que satisfaga las necesidades de las personas, la sociedad y el medio ambiente. Estamos despertando al hecho de que estamos interconectados, somos interdependientes y necesitamos una comunidad, que es el espíritu y la luz guía por la cual la gente se reúne para

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conciencia a través de los demás, comienzan a comprometerse juntos. “Practicar la comunidad no es tan sencillo como parece.

En las comunidades en línea, mucho menos puede salir mal. Las apuestas no son tan altas. Las personas van y vienen, comparten y se involucran como ellos quieren”.

Laurie McCammon, autora del libro Enough! How to Liberate Yourself and Remake the World with Just One Word, tiene la seguridad de que los seres humanos son la naturaleza evolucionando. “Fuimos las últimas en llegar a la fiesta con nuestro gran cerebro y ahora estamos tratando de intelectualizar nuestro camino hacia un futuro incierto sin valores femeninos como el sentimiento, la intuición, el cuidado, la interdependencia y la vulnerabilidad”, dice McCammon, que está profundamente involucrada en el movimiento en círculo en el que las mujeres se reúnen en pequeños grupos para empoderarse unas a otras.

Como una participante regular en el Gather the Women Global Matrix, hermandad mundial que conecta a miles de mujeres que comparten conversaciones significativas y celebran la femineidad divina con intención de lograr una transformación personal y planetaria a través de la cooperación y la colaboración, McCammon dice que, “Ninguna de nosotras puede lograr una transformación a gran escala por sí sola. Es hora de contar la nueva historia en la que nuestras vidas y acciones demuestran que juntas somos suficientes. Los círculos no jerárquicos que fomentan la comunicación auténtica son parte de esta nueva historia”.

Al mencionar otras comunidades importantes de círculos de mujeres como Tree Sisters y The Millionth Circle, McCammon sugiere que las mujeres se conecten a través de la aplicación The Divine Feminine, que les permite encontrar comunidades en círculo y eventos en cualquier parte del mundo.

Creando juntos con la inteligencia de la naturaleza

Peter Russell, profesor y futurista, escribe libros que se centran en la conciencia y la espiritualidad contemporánea. Sus confe24

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rencias ayudan a las personas a liberarse de creencias y actitudes que ocultan muchos de los problemas personales, sociales y globales de la humanidad. En su libro The Global Brain: The Awakening Earth in a New Century, Russel postula que el proceso evolutivo atrae naturalmente a los humanos a unirse. “Los seres humanos son criaturas sociales que necesitan una comunidad, lo que me parece muy estimulante”; él cita a la ecoaldea de la Findhorn Foundation en Escocia, como un experimento dinámico en comunidad.

“Aunque los residentes pasaron por momentos difíciles, reconocieron la necesidad de tener una comunicación honesta para que pudieran armonizarse unos con otros de una manera amorosa que les permitiera a todos superar sus dificultades. En la actualidad, la vida en Findhorn está guiada por la voz interior del espíritu y los residentes trabajan creando juntos con la inteligencia de la naturaleza”, señala Russell.

La sabiduría colectiva de la comunidad

Se vislumbra un futuro incierto, lo que hace necesario contar con prácticas espirituales y métodos nuevos y más intuitivos para desarrollar la sabiduría colectiva, el potencial humano y las habilidades para practicar en comunidad. “Estoy en el proceso de finalizar 118 capítulos de 90 autores diferentes para una Biblioteca de Cambio Colaborativo”, dice Carole Gorelick, coeditora del libro, que aclara

que las prácticas espirituales están jugando un papel importante en el logro de un cambio colaborativo. Menciona que varios de los capítulos son versiones actualizadas de The Change Handbook: Group Methods for Shaping the Future (2007 segunda edición), que incluye modalidades como: World Café, Open Space Technology, Art of Hosting, Theory U y muchos otros.

Desde hace 23 años, Fred Eppsteiner es un manual viviente para desarrollar el potencial humano y las habilidades para practicar el budismo. Estudiante de Thich Nhat Hahn desde los años 60, es el fundador del Florida Community of Mindfulness, en Tampa. Eppsteiner

explica por qué el próximo Buda podría ser una comunidad: “Un futuro mejor será creado por personas que están viviendo los valores que quieren para el mundo, no sólo abstractamente usando sólo el intelecto.

En comunidad, nos preguntamos: ‘¿Puedo ser lo que quiero ver en el mundo? ¿Puedo practicar estas cosas en comunidad con amor, aceptación, atención, compasión y bondad?’ Estos son valores que todo Buda ha vivido durante siglos, y ciertamente necesitamos evolucionar de una cultura de, ‘Todo se trata de mí› a una cultura de, ‹Es todo sobre nosotros›.

Linda Sechrist es escritora sénior en Natural Awakenings. Comuníquese en ItsAllAboutWe.com.

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Dile Adiós a la Depresión con Cannabis Medicinal

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e sabe que la marihuana es una medicina eficaz para el tratamiento de varias dolencias. El beneficio incluye la eliminación de los efectos secundarios negativos de muchos tratamientos tradicionales como fármacos y quimioterapia.

Condiciones neurológicas como la epilepsia, esclerosis múltiple y enfermedades como el cáncer y Crohn son enfermedades que son tratadas con cannabis. Y además de eso, la planta ha demostrado una eficacia para tratar condiciones psicológicas como la depresión, trastorno bipolar y trastorno de estrés postraumático (TEPT). “Creo que el cannabis tiene mucho potencial en el tratamiento de la enfermedad mental”, dijo el Dr. Lester Grinspoon, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard.

La depresión, un trastorno del estado de ánimo caracterizado por una sensación persistente de tristeza, desesperanza y pérdida de interés, existen cepas particulares de cannabis que han demostrado una gran eficacia en ayudar a los pacientes a aliviar sus síntomas. En casos de depresión clínica grave, la falta de actividad y productividad puede afectar a los pacientes. En casos extremos, los pacientes pueden tener pensamientos de suicidio o auto-daño. La variedad correcta de cannabis puede disminuir o incluso eliminar estas manifestaciones de una enfermedad que afecta a más de 20 millones en los Estados Unidos.

Las dos cosas más grandes que influyen en el tratamiento de la depresión con cannabis son: 1) Las cepas sativa funcionan mejor que las índica 2) Se cree que son más eficaces las cantidades bajas, que el uso de grandes cantidades a lo largo del día.

Estudios

Los estudios han revelado que la marihuana, en pequeñas cantidades, puede ser eficaz en el tratamiento de la depresión. Algunos investigadores creen que el cannabis puede aumentar la depresión cuando se consume cantidades mayores, puesto que causa el aumento en los niveles de serotonina.

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Un estudio piloto de 1997 examinó los efectos del cannabis en pacientes con depresión. Informó que muchos de los participantes continuaron su uso de marihuana después de completar el estudio y teorizaron que siguieron fumando cannabis porque percibieron que aliviaba sus síntomas de depresión y ansiedad.

Un estudio de 2006 titulado “Disminución de la Depresión en Usuarios de Marihuana” publicado en la revista Addictive Behaviors concluyó: “Aquellos que consumen marihuana ocasionalmente o incluso diariamente tienen niveles más bajos de síntomas depresivos que aquellos que nunca han probado la marihuana”.

Un estudio de 2008 incluyó la administración de THC a aquellos que sufren de depresión. Empleando exploraciones cerebrales realizadas por un tipo especial de resonancia magnética, los investigadores encontraron que el THC fue específicamente responsable de reducir la ansiedad y el miedo en los sujetos que fueron expuestos a imágenes con caras amenazantes.

Un estudio realizado en 2012 por el Instituto para el Estudio del Trabajo titulado “High on Life? “reveló que” la marihuana puede ser un tratamiento eficaz para la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Dicho estudio, notó disminución en la tasa de suicidio de varones de 15 a 19 años que consumieron cannabis.

Los científicos de la Universidad del Instituto de Investigación de Adicciones de Buffalo (RIA) en 2015 estudiaron el estrés crónico y la depresión, centrándose en los endocannabinoides. “Los cannabinoides internos del cuerpo que coinciden estrechamente con los de la marihuana, encajan los mismos receptores en todo el cerebro, sistema nervioso y sistema inmune”, dijo el científico senior de investigación de RIA Samir Haj-Dahmane. “El estrés crónico es una de las principales causas de la depresión. El uso de compuestos derivados de la marihuana - marihuana - para restaurar la función endocannabinoide normal podría ayudar a estabilizar los estados de ánimo y aliviar la depresión”.

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Agitación: Una de las Mayores Cargas para los Cuidadores por Carolina Gutiérrez de Piñeres, PhD.

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os síntomas comportamentales y psiquiátricos en las personas con enfermedad de Alzheimer (EA), representan una de las mayores cargas para los cuidadores. Estos síntomas están relacionados con un deterioro cognitivo más rápido, con la necesidad de institucionalizar al paciente más pronto, con la pérdida de independencia, e inclusive se piensa que se acorta la supervivencia del paciente. Los síntomas comportamentales incluyen síntomas neuropsiquiátricos, como depresión, ansiedad, apatía, delirios, alucinaciones, trastornos del sueño, agitación y agresión.

Entre mayores son los problemas comportamentales de la persona con Alzheimer, mayores son las consecuencias para el cuidador, quien presenta una mayor frecuencia de asistencias a los servicios de salud y un incremento en los reportes de síntomas de ansiedad y depresión.

La agitación es uno de los síntomas comportamentales de más difícil manejo, y con una de las mayores implicaciones para el desgaste de los cuidadores. Esta implica angustia emocional, psicomotricidad excesiva, comportamientos agresivos, irritabilidad disruptiva y desinhibición. Por ello la agitación es una prioridad principal en el tratamiento de la EA. La agitación suele darse por las dificultades que tiene el paciente con Alzheimer para reconocer sus necesidades y poderlas expresar. Aparece cuando hay mucho ruido, baja la luz del día, el paciente ha descansado poco, cuando se le debe cambiar la ropa o el pañal, cuando debe interactuar con personas con las que no lo hace con frecuencia, cuando debe bañarse, por mencionar algunas de las situaciones más comunes.

Los cuidadores pueden llevar a cabo varias acciones para disminuir la frecuencia con la que aparece la agitación como mantener las rutinas, evitar ruidos muy fuertes, evitar la presencia de muchas personas y no dejar solo al paciente, entre otras. Muchos médicos sugieren el uso de medicamentes como antipsicóticos, hipnóticos, ansiolíticos y antidepresivos, pero muchos de éstos pueden traer efectos secundarios que se vuelven en un círculo vicioso para el cuidador.

Por ello se ha llevado grandes esfuerzos para desarrollar un compuesto a base de cannabis y otros componentes de origen natural, cuyos estudios previos han mostrado efectos beneficiosos para mitigar, sin efectos secundarios, los síntomas comportamentales como la agitación, llamado Hyalolex.

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a se acerca esa época del año en dónde nos volvemos locos/ as pensando que regalar a nuestros seres queridos. ¡Qué terrible! Nos pasamos piensa que piensa en ese regalo perfecto… pero no se nos ocurre que el mejor regalo que podemos hacer es un regalo de vida y bienestar. ¿De qué estoy hablando?... del Cannabis Medicinal.

Qué tal si comenzamos a hacer un regalo de amor, salud y calidad de vida. ¿Qué tal si obsequiamos a nuestros seres queridos una alternativa de vida a través del cannabis medicinal? Hablemos, conversemos. ¿Por qué no acompañarlos a que se certifiquen como pacientes de cannabis medicinal, por qué no regalarle la certificación para que se conviertan en pacientes de cannabis medicinal?

Hacer un obsequio que ayude a aliviar dolores, inflamaciones y problemas de salud es el mejor regalo de amor que podemos hacer.

Muchos de ustedes son cuidadores, conocen y sufren de primera mano las situaciones de salud que están enfrentado.

Hoy en día existen tantas opciones de consumo de cannabis medicinal que permite nos ajustemos a una o varias alternativas. ¿Cuáles son éstas? Tintura (aceite) que se puede usar sub-lingual o echarla en las comidas o bebidas, cápsulas, cartuchos para vaporizar, comestibles (desde gummies hasta chocolates, brownies, panetelas, bizcochos etc.), cremas y gel para aplicar en el cuerpo, supositorios y flor para vaporizar.

¡No esperemos más, regalemos Calidad de Vida y Feliz Navidad! ¡A la larga se lo agradecerán! ¡Hasta la próxima!

Mi nombre es Celina, soy paciente de cannabis medicinal y también Baby Boomer. Sígueme en Facebook GreenQueenPR & instagram @ThegreenqueenPR

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Fácil, práctico y delicioso: Jeringuillas de tumedicina

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omo pacientes de cannabis medicinal, escoger el método de consumo adecuado para nosotros es parte del proceso de mejoramiento.

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