Guía anual de salud natural y bienestar 2016 by Natural Awakenings PR

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L I V I N G

H E A L T H Y

feel good â&#x20AC;˘ live simply â&#x20AC;˘ laugh more

salud natural

& bienestar

guĂa anual de salud natural y bienestar 2016

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2016 1

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delaeditora

Waleska Sallaberry & Luis Méndez

orque sabemos que la mayoría de las personas tienen en sus resoluciones de año nuevo el vivir vidas más saludables y balanceadas, cada enero traemos la guía anual de salud natural y bienestar para apoyarlos en el proceso. Y hablando de resoluciones y metas, ¿ya escribiste las tuyas? Recuerda el poder de hacer ese contratito contigo mismo. Plasmar nuestras metas e intenciones es súper importante ya que le dan dirección a nuestra vida y a la vez envían un mensaje al Universo, consciente y subconsciente, de lo que deseamos. ¿Qué te gustaría que ocurriera este año en tu vida? ¿Qué quisieras hacer y qué quisieras lograr? ¿Qué quieres atraer a tu vida? ?Qué es lo que necesitas para sentirte feliz y realizado?¿De qué te gustaría deshacerte?¿Qué te gustaría que sucediera en tu vida amorosa, familiar o en tu trabajo?

Saca unas cuantas horas de tu tiempo y escríbelo todito, como una afirmación de ti mismo, de tu vida y de tu capacidad para elegir. Siente cada cosa que quieres, mientras más específico mejor. Escríbelos y mientras lo haces pon tu atención plena en ello con mucha fe. Cuando conectas sentimientos con tus metas, sintonizas una parte subconsciente de tu mente que pone esa emoción en acción. Es importante que sientas alegría cuando escribes y lees tus intenciones a diario. Si te da ansiedad mientras las escribes quizás es hora de repensar tu manera de pensar. Reconoce cómo tus pensamientos negativos y las conversaciones que tienes con otras personas pueden estarse imponiendo ante lo que deseas. Por ejemplo, si quieres comenzar a hacer ejercicios y mantener una dieta balanceada pero te pones nerviosa porque crees que vas a volver a fallar o le comentas a todos a tu alrededor que vas a “tratar” denuevo, ya estas empezando con el pie izquierdo. Estos pensamientos negativos ya están tronchando tus metas sin tan siquiera haber comenzado. Estos pensamientos limitan tu creatividad, enfoque y habilidad para realizar tus metas, te previenen de estar en un espacio de felicidad y calma, elementos críticos para alcanzar el éxito en cada área de tu vida. Además que envían la señal errada al Universo. Hay gran poder en las afirmaciones de gratitud. Este último año he trabajado mucho con ellas y a la verdad que hacen una diferencia, no solo en las cosas alcanzadas pero en nuestro estado de ánimo. Cada meta, cada cosa que quieras, escríbela como alcanzada y de manera positiva. Por ejemplo, Doy gracias porque saco el tiempo todos los días para meditar, hacer yoga y cuidarme a mi misma. Doy gracias porque tengo la disciplina para ir al gimnasio al menos tres veces a la semana y como sólo alimentos que son buenos para mi salud y bienestar. Se específico. Repasa tus afirmaciones a diario. Da gracias diariamente por todas tus bendiciones y también por todos los tropiezos porque realmente son oportunidades de crecimiento. Mientras más agradecidos somos, más nos da el Universo. Enfócate en ser agradecido por lo que tienes y visualiza lo que quieres como si ya lo tuvieras. Recuerda que enfocarte en lo que no quieres te traerá más de lo mismo. Tres cosas a recordar para ayudarte a alcanzar lo que desees: pensamientos positivos, sentimientos alegres y acción enfocada. Te deseo un año nuevo lleno de abundantes bendiciones y sueños realizados. Ahora te dejo para que disfrutes esta edición o te vayas a trabajar en tus afirmaciones para este nuevo año. Te dejo con todo mi cariño de siempre. Te envío un fuerte abrazo, mucha paz y amor,

Presidente Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Editora Asistente Rosa Ramos

Ventas Mari Colón • (787) 307-7922 mari@prnatural.com Marylinda Figueroa • (787) 646-1878 marylinda@prnatural.com

Area Oeste Julie González • (787) 232-2373 julie@prnatural.com Asistente Administrativa Karem S. Serrano info@prnatural.com Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 PO Box 628 Rincón, PR 00677

www.prnatural.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba.

©2016 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 48,000 copias distribuidas mensualmente en más de 900 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos. Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya

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contenido 8

8 healthbriefs

11 naturalpet

13 spotlights

14 healthykids 16 healingways 18 greenliving 26 wisewords

28 inspiration 31 guíaanual

50 calendario

atural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. Nuestra misión es proveer ideas e información que ayuden a mejorar la calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable.

11 El Veterinario

Adecuado

Los Animales Mejoran con Enfoques Delicados, Seguros y Naturales por Shawn Messonnier

14 Tratando el Autismo naturalmente

Y Estrategias de Prevención por Meredith Montgomery

16 Buenas Razones para

Probar la Acupuntura

Miles de Estudios Muestran Resultados Sanadores por Kathleen Barnes

18 Es Fácil Ser ‘Verde’ En el Hogar y en la Carretera por Avery Mack

22 El Ascenso de la

Medicina Funcional

El Nuevo Paradigma Que Va a la Raíz de la Enfermedad El Recurso Multi-Media de Puerto Rico Vida Saludable...¡Naturalmente!

para una

Impreso

Online

Móbil

por Lisa Marshall

26 BRUCE LIPTON Habla

Sobre la Revolución de la Epigenética

Nuestras Creencias Reprograman Nuestro Destino Genético por Linda Sechrist Ponte en Contacto con Personas con tus Mismos Intereses. Postea tus Eventos ¡GRATIS!

31 Guía Anual de salud

Natural y Bienestar

natural awakenings puerto rico

guía anual de salud natural y bienestar 2016

healthbriefs Siéntase Joven, Viva Más

na investigación publicada en el Journal of the American Medical Association encontró que las personas que se sienten más jóvenes que su edad tienen una incidencia de mortalidad menor. La investigación llevada a cabo por científicos del University College of London, en Reino Unido, analizó datos de 6,489 personas y midió su autopercepción de la edad a través de una pregunta: “¿Cuántos años siente que tiene?”. Entonces, luego de más de ocho años, los científicos dieron seguimiento al número de muertes por todas las causas. Casi un 70 por ciento de las personas que promediaban un poco más de 65 años informaron sentirse al menos 3 años más jóvenes que su edad cronológica. Solo una tercera parte dijo sentirse cerca de su edad y alrededor de un cinco por ciento comentaron que se sentían más de un año mayor. La investigación encontró que las muertes entre los que se sentían más jóvenes fueron un 14 por ciento, mientras que más del 18 por ciento de los que se sentían de su misma edad y más de un 24 por ciento de las personas que se sentían más viejos murieron durante el periodo de seguimiento. Aún más, la investigación encontró que las personas que al menos se sentían tres años más jóvenes tuvieron menor probabilidad de morir más tarde de enfermedad cardiovascular o cáncer. Estas relaciones prevalecieron, incluso cuando otros factores de salud y estilos de vida fueron eliminados. El Dr. Andrew Steptoe, coautor del artículo, dice: “Esperábamos encontrar una asociación entre la autopercepción de la edad y la mortalidad. No esperábamos que la relación todavía estuviera presente incluso cuando la riqueza, otros indicadores demográficos, la salud, la depresión, la movilidad y otros factores fueran tomados en consideración”.

Urgen la Prohibición de las Cubiertas Antiadherentes en Sartenes

n nuevo estudio publicado en la revista Environmental Health Perspectives advierte sobre los riesgos a la salud de los químicos que se utilizan en el revestimiento antiadherente de las sartenes y los repelentes de agua en la ropa. Se ha hallado el químico en las aguas potables de algunas municipalidades. Más de 200 científicos firmaron la declaración que presenta los daños de las sustancias poli y perflouraquil (PFAS). Estos químicos se usan constantemente en el revestimiento de las sartenes, a pesar de más de una década de investigación que ha mostrado su asociación con toxicidad al hígado, trastornos neurológicos, cáncer en diferentes órganos y tipos, y condiciones del corazón. El documento señaló que muchos fabricantes han descontinuado la producción de PFAS de cadena larga y sustituido por uno de cadena corta. Los científicos advierten que estos PFAS de cadena corta puede que no reduzcan de manera efectiva la exposición a PFAS porque hay que utilizar más para lograr la misma eficiencia, lo que mantiene los PFAS en el ambiente con niveles de exposición relativamente sin cambio. Se hace un llamado a los científicos, los gobiernos, los fabricantes de químicos y productos para el consumidor a participar para detener toda la producción de PFAS. 6

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guĂa anual de salud natural y bienestar 2016

healthbriefs El Autismo Estimula el Pensamiento Creativo

a Universidad de East Anglia en el Reino Unido y la Universidad de Stirling llevaron a cabo un estudio con personas con rasgos autistas entre 312 personas reclutadas a través de los medios sociales, incluidos 75 diagnosticados con el trastorno del espectro autista. Cada uno de los sujetos completó una serie de pruebas de creatividad en las que determinaron los usos de objetos mundanos. El estudio, publicado en el Journal of Autism and Developmental Disorders, encontró que mientras las personas autistas eligieron menos usos para cada objeto, sus selecciones fueron significativamente más originales y creativas. Los sujetos desarrollaron una mayor amplitud de “pensamiento divergente”. Martin Doherty, Ph.D., coautor del estudio, confirma que: “Las personas con rasgos autistas altos pueden tener menos cantidad, pero mayor calidad de ideas creativas. Típicamente son consideradas ser más rígidas en su pensamiento, por lo tanto, el hecho de que las ideas que tienen son más inusuales o raras, es sorprendente. Esta diferencia puede tener implicaciones para la solución de problemas de manera creativa”. Los investigadores encontraron que, mientras la persona promedio utilizaría estrategias mentales simples para producir primero contestaciones más obvias, las personas autistas tienden a utilizar primero estrategias más exigentes durante su procesamiento, para producir un resultado más creativo. “Las personas con rasgos autistas pueden abordar los problemas creativos en una manera diferente”, añade Doherty. “Puede que no vayan a través de las cosas de la misma manera que una persona sin estos rasgos para llegar a las ideas típicas, sino ir directo a las menos comunes.”

Jugar Afuera Antes del Almuerzo Estimula a los Niños a Comer Mejor

os investigadores de la Universidad de Brigham Young y de Cornell han determinado que un sencillo recreo con movimiento antes del almuerzo aumenta de forma significativa que los estudiantes consuman frutas y vegetales en el almuerzo. Estos hicieron pruebas en estudiantes de primer a sexto grado en 7 escuelas en Utah por 14 días escolares. En tres escuelas, el recreo se cambió de después del almuerzo a antes del almuerzo. En otras cuatro escuelas, el recreo se mantuvo después del almuerzo. La investigación publicada en la revista Preventative Medicine encontró que cuando el recreo fue antes del almuerzo, los estudiantes comieron 54 por ciento más frutas y vegetales. El mover el recreo también tuvo como resultado que un 45 por ciento de los niños comieran al menos una porción de frutas y vegetales durante los almuerzos provistos por la escuela. Los investigadores concluyeron que los resultados mostraron los beneficios de aguantar el recreo antes del almuerzo y sugirieron que si más escuelas hicieran esto, habría un aumento significativo en el consumo de frutas y vegetales, particularmente entre estudiantes que comen en los comedores escolares como parte del Programa Nacional de Almuerzos Escolares. 8

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La Luz del Sol Reduce el Riesgo de Cáncer Pancreático

os investigadores de la Escuela de Medicina en San Diego de la Universidad de California (UC) han determinado que las regiones con mayor exposición a radiación ultravioleta (UV)-B del sol y menos cobertura de nubes tienen significativamente una menor incidencia de cáncer pancreático. En un análisis de la tasa global de la enfermedad, la investigación, publicada en el Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, demostró que las zonas con mayor luz solar solo tenían una sexta parte de la tasa de cáncer pancreático de las zonas con menos sol. Los investigadores encontraron que las zonas con mayor cobertura de nubes o en mayores latitudes tenían mayores tasas de cáncer de páncreas—una de las formas más letales de cáncer. Mientras más lejos del Ecuador, menos es la exposición a la radiación UV-B, lo que lleva a menos producción de vitamina D. El autor del estudio, Cedric F. Garland, doctor en salud pública, profesor en UC y miembro del UC San Diego Moores Cancer Center, dice: “Si usted vive en una latitud alta o en un lugar con muchas nubes, usted no puede producir vitamina D la mayor parte del año, lo que resulta en un riesgo mayor de lo normal para desarrollar cáncer pancreático”.

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Deje las Bacterias en la Puerta

El Centro Holístico Más Grande del área Metro Terapia de Reiki I Cursos de Reiki I Yoga I Talleres Consultas Psicoespirituales I Psicólogos Holísticos Tienda de Cuarzo I Librería I Restaurante

Talleres de enero 3 de enero Retiro con Chamalu: El arte de vivir sin enfermedades" 9am a 7:30 pm 4 de enero Maestría en felicidad con Chamalu 11 de enero Toma Control de tus Pensamientos Intro. 13 de enero Reconociendo el REIKI (Método usui) 18 de enero El Perdón 19 de enero Tus espejos (Ponce) 20 de enero Tus espejos ( Guaynabo) 25 de enero Tus espejos (Cayey) 27 de enero Conecta con la Luna Piano en vivo los sábados de 7pm-9pm

Ave. Esmeralda #43 Guaynabo I 787 998 5207/08/09 T-Angels

na investigación de la Universidad de Houston ha determinado que una especie de bacteria que se ha vuelto resistente a muchos antibióticos podría estar llegando a los hogares en las suelas de los zapatos. Más de un tercio de los hogares en los que hicieron pruebas al azar estaban contaminados con la bacteria Clostridium difficile, y 40 por ciento de las entradas también estaban infectadas con la bacteria. Dependiendo de la cepa, C. difficile puede causar infecciones intestinales, inflamación y diarrea severa. Los investigadores hicieron pruebas en 3 de 5 artículos en 30 hogares en Houston, Texas. Recogieron 127 muestras ambientales—de la suela de 63 zapatos, 15 superficies de baños, 12 muestras de polvo del piso y otras 37 superficies del hogar. Los investigadores encontraron que 41 de los lugares albergaban C. difficile y casi 40 por ciento de los zapatos dieron positivo a la bacteria. También encontraron que un tercio de la superficie de los baños tenía la bacteria, un tercio del polvo de la casa y 19 por ciento de las otras superficies, igual. Esta bacteria se ha vuelto muy resistente a los antibióticos y a los productos de limpieza en el hogar y es la causa de muchos trastornos intestinales.

Vitaminas E y D Obstaculizan el Alzheimer

os vitaminas comunes están acaparando los titulares en la investigación médica. Un estudio reciente publicado en el Journal of the American Medical Association encontró que la suplementación con vitamina E podría reducir el progreso de la enfermedad de Alzheimer. Un estudio de 5 años dio seguimiento a 561 pacientes de Alzheimer e incluyó un placebo y el medicamento memantina. Los pacientes que tomaron vitamina E tuvieron una reducción en el progreso de la enfermedad comparado con el grupo que tomó el placebo y el que tomó memantina. También, los investigadores del Centro Médico Bautista de Wake Forest encontraron que la suplementación con vitamina D redujo el riesgo de caídas en las personas ancianas. El estudio incluyó un suplemento de vitamina D o un placebo en el programa de entrega de alimentos Meals-on-Wheels a sesenta y ocho personas. A los participantes del estudio se les hicieron pruebas de sangre y se midió el historial de caídas. Los diarios revelaron que los que tomaron vitamina D tuvieron cerca de la mitad del número de caídas comparadas con el grupo placebo. 10

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naturalpet

recomendaciones individualizadas para una dieta correcta y los suplementos adecuados para mantener la salud. Los tratamientos naturales incluyen la prevención de enfermedades. Muchas mascotas tratadas mediante enfoques más naturales no experimentan el nivel de enfermedad de otras mascotas que no reciben este tipo de cuidado. Las terapias naturales pueden restablecer rápidamente la salud de una mascota enferma sin los efectos secundarios asociados comúnmente con las dosis múltiples de fármacos. Debe esperar un enfoque de equipo. La práctica holística es un esfuerzo de equipo y el veterinario sugerirá opciones de cuidado que ayudarán al dueño de la mascota a decidir sobre la mejor terapia para su amigo de cuatro patas.

El Veterinario Adecuado

Los Animales Mejoran con Enfoques Delicados, Seguros y Naturales por Shawn Messonnier

os padres de mascotas usan muchos criterios a la hora de seleccionar un profesional del cuidado de la salud para su adorada mascota, y uno de estos criterios es encontrar un médico que use terapias holísticas, ya que las ventajas son muchas. El bienestar de su mascota no solo depende de las vacunas. Aunque los veterinarios convencionales administran vacunas y medicamentos contra las pulgas y garrapatas a todos sus pacientes porque consideran que es la mejor forma de cuidar de una mascota, los veterinarios holísticos saben que esto no siempre es así y que, incluso, podría ser potencialmente peligroso. En su lugar, el verdadero bienestar de una mascota incluye una dieta adecuada, pruebas de títulos de anticuerpos en lugar de vacunas, control natural de parásitos cuando sea adecuado y pruebas diagnósticas (sangre, orina y heces) de forma rutinaria para vigilar la función de los órganos, detectar parásitos, evaluar los trastornos del sistema urogenital, el hígado, el páncreas y detectar cáncer y otras enfermedades inflamatorias a tiempo. Además, se debe realizar un examen físico completo para enfermedades comunes, como problemas dentales, enfermedad cardiaca y tumores. Una de las razones principales por la que muchas personas prefieren acudir a un veterinario holístico es que estos brindan guía anual de salud natural y bienestar 2016

La gama de opciones disponible es más amplia. Aunque los veterinarios holísticos prefieren un enfoque más natural, saben que, en ocasiones, puede ser necesario utilizar terapias convencionales, pero siguiendo siempre los principios holísticos. Por ejemplo, uso poco frecuente de dosis bajas de medicamentos y solo cuando sea absolutamente necesario. En general, la mayoría de las condiciones pueden tratarse con éxito sin terapias farmacológicas, lo que puede ayudar a prolongar la vida y salud de la mascota y reducir los costos médicos. Una anestesia más suave significa una recuperación más rápida. Un enfoque natural más balanceado y delicado significa menos cantidad de anestesia, de ser necesaria. La monitorización de cerca de una mascota anestesiada puede lograr una recuperación rápida y tranquila, lo que hace que pueda salir de la clínica más rápido. Una vez en la casa, se debe dar seguimiento con productos naturales contra el dolor y la inflamación posquirúrgica. Puede significar nuevas esperanzas para los que no tienen muchas. Un gran número de mascotas llegan a los médicos holísticos cuando el cuidado convencional ha fracasado. Algunas ya han sido desahuciadas por los veterinarios convencionales porque su diagnóstico no es alentador. Sin embargo, los veterinarios holísticos pueden brindar una nueva esperanza de vida a la mascota y a sus amos. Shawn Messonnier, doctor en medicina veterinaria, tiene su práctica en Plano, TX, y es el premiado autor de The Natural Health Bible for Dogs & Cats y Unexpected Miracles: Hope and Holistic Healing for Pets. Para más información, visite PetCareNaturally.com.

spotlights

Estimulación Sensorial y Auditiva que Impacta el Cerebro con el Método Berard

ercibir los sonidos y procesarlos de forma incorrecta provoca un retraso en las señales al cerebro, lo que causa una serie de dificultades que pueden incluir: retraso en el habla y lenguaje, molestia al escuchar ciertos sonidos, problemas en procesar la información, atención y comprensión, memoria auditiva y dificultad al tomar dictados omitiendo o substituyendo sonidos. La falta de coordinación entre los oídos puede causar dificultad para seguir instrucciones, comprender lo que se dice o se lee y para convertir los pensamientos en palabras. El Método Berard (AIT), desarrollado por el Dr. Guy Berard, logra reentrenar el oído reorganizando las disfunciones del centro sensorial para que el cerebro no esté más sobrecargado con información desorganizada. El programa de Entrenamiento de Integración Auditiva Berard (AIT) utiliza una variedad de once frecuencias del habla moduladas y filtradas que se escuchan a través de audífonos y el Earducator™. Se llevan a cabo 20 sesiones de 30 minutos cada una durante un periodo de diez días corrigiendo distorsiones y disfunciones que interfieren un aprendizaje eficiente. Las especialistas certificadas desde el 2003, Prof. Evelyn Trujillo y Dra. Magda Trujillo, imparten el programa en Puerto Rico tanto a niños como adultos, quienes han logrado cambios significativos. Para más información puede comunicarse al (787) 998-3665 o escribir a berardait@ gmail.com. 12

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Productos Naturales para el Cuidado de la Piel

inda Mami es la primera marca puertorriqueña con productos naturales y libres de químicos tóxicos para el cuidado de la piel de mamá, bebé y toda la familia. Surge en el año 2011 con el lanzamiento al mercado del aceite corporal para la prevención de estrías, diseñado por la farmacéutica Diana Cordero Vidal en el año 1978, quien lo preparó por más de treinta años desde su recetario, utilizando ingredientes naturales y métodos tradicionales. Su alta efectividad y rico olor lo han convertido en el favorito de muchos: mujeres embarazadas y adolescentes que buscan prevenir la aparición de estrías, adultos y niños con dermatitis, personas que necesitan revitalizar la piel altamente maltratada o aquellas a las que simplemente les fascina su olor y quieren humectar la piel y, a la vez, ¡oler rico! Además del aceite corporal, Linda Mami cuenta con una línea completa de productos que incluye: lociones de alta calidad, mantequillas para el cuerpo, bálsamos labiales, jabones saponificados en frío, jabones en barra con base cien por ciento vegetal (certificada vegana), jabones líquidos, velas para masajes, entre otros exquisitos productos. También han creado la línea Linda Mami Baby, con jabones y lociones diseñados especialmente para la delicada piel de bebé. En sus tiendas en Plaza Las Américas y El Mercado Libre en Santurce, tienen una espectacular barra de aromaterapia en donde puedes crear tu propio aceite corporal, loción y esencia de perfume, utilizando aceites vegetales orgánicos y aceites esenciales puros. Algunos de los preferidos son: el aceite de argán de Marruecos, el aceite de caléndula y el aceite infundido con lavanda y camomila. Les prometemos que será una experiencia especial para los amantes de la aromaterapia y los aceites esenciales. En el 2014 ganaron la competencia Travesía al Éxito Empresarial, auspiciada por Plaza Las Américas, Mastercard e importantes entidades privadas y gubernamentales. En la misma participaron cien empresas locales. Desde entonces, han experimentado un crecimiento acelerado. Además de sus tiendas en Plaza Las Américas y El Mercado Libre en Santurce, cuentan con sobre veinte puntos de venta en diversas áreas geográficas de la isla, han comenzado a abrirse paso en Panamá y, a través de su ‘e-commerce’ en www. lindamami.com, han desarrollado una fiel clientela fuera de Puerto Rico. Como parte del proceso de crecimiento de esta marca puertorriqueña, han añadido a sus tiendas físicas y a su ‘e-commerce’ otros productos complementarios, como ropa de maternidad y lactancia hecha en Puerto Rico y diseñada para el gusto de la mujer latina, bultos, cargadores, libros educativos, música de relajación, entre otros. Los invitamos a pasar por sus tiendas y disfrutar todo lo que Linda Mami tiene para ofrecerles. Les aseguramos que tendrán una buena experiencia, les encantarán los productos y su gran servicio al cliente. Para más información llama al (787)508-8671. guía anual de salud natural y bienestar 2016

healthykids

Los expertos concuerdan en que la base natural de la salud comienza con la lactancia, ya que apoya la inmunidad natural. Luego de la lactancia, los padres deben asegurarse de que la dieta del niño, en todas las edades, sea rica en nutrientes.

Tratando el Autismo naturalmente Y Estrategias de Prevención por Meredith Montgomery

n The Autism Revolution, la neurocientífica y neuróloga pediátrica Martha Herbert ve el autismo como una condición de todo el cuerpo que puede mejorar, y no como un trastorno cerebral genético vitalicio y estático. “Es la forma en la que el cerebro trabaja cuando se enfrenta a una combinación de factores estresantes, de los cuales, algunos, pero no todos, son genéticos”, explica Herbert. Los retos no genéticos pueden deberse al sistema inmunitario, la nutrición, el ambiente y el estrés. “Atender estos factores puede hacer una gran diferencia en la condición, incluso, revertirla.” Herbert dirige el programa TRANSCEND (Treatment Research and Neuroscience Evaluation of Neurodevelopmental Disorders) en una instalación conjunta del Massachusetts Institute of Technology y el Massachusetts General Hospital Medical Imaging de la Universidad de Harvard. “Aunque el autismo a menudo es considerado un trastorno genético, en realidad es el resultado de una interacción entre el ambiente y la genética que causa que los genes se afecten”, explica el psiquiatra Robert

Hendren, colaborador de desarrollo en el Center for Autism Spectrum Disorder and Neurodevelopmental Disorders de la Universidad de California, San Francisco. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el autismo es la discapacidad del desarrollo de más rápido crecimiento en la actualidad y afecta a 1 de cada 68 niños y a 1 de cada 42 varones. El Autism Speaks (AutismSpeaks.org) define el trastorno del espectro autista (ASD, por sus siglas en inglés) como un grupo de trastornos complejos del desarrollo cerebral caracterizado por dificultades en la interacción social, la comunicación verbal y no verbal y conductas repetitivas.

Prevención

Muchos expertos concuerdan en que, en algunos casos, el autismo se puede prevenir. “Es necesario comenzar temprano con la prevención, preferiblemente, antes de la concepción”, indica el Dr. Kenneth A. Bock, del Bock Integrative Medicine en Nueva York y autor de Healing the New Childhood Epidemics: Autism, ADHD, Asthma and Allergies.

Es necesario recalcar la necesidad del uso de ácidos grasos esenciales omega 3, ácido fólico y probióticos durante el embarazo, ya que pueden ser beneficiosos y son importantes para evitar la deficiencia de hierro, que ha sido relacionada con tasas más altas de autismo, recomienda Hendren. Los resultados de un estudio reciente de la Universidad de California, Davis, publicado en Environmental Health Perspectives, revela un aumento en las tasas de autismo en niños de mujeres que han vivido cerca de campos tratados con plaguicidas durante el embarazo, en particular, durante el segundo y tercer trimestre. Según indica Hendren, “Vivir cerca de campos fumigados fuertemente, al igual que cerca de autopistas o de centrales eléctricas alimentadas con carbón puede ser perjudicial, ya que todo lo anterior ha sido asociado con el autismo”. Si se confirma toxicidad en la sangre con metales pesados, a menudo, se usa terapia de quelación para eliminar los metales, aunque Hendren no la recomienda para el tratamiento general del ASD. “Los quelantes eliminan el mercurio junto con otros metales, un proceso que puede ser nocivo. En su lugar, considere dietas y suplementos nutricionales que pueden ayudar a purificar el cuerpo de forma más segura”, explica. Bock indica: “No es suficiente eliminar la toxicidad, también hay que eliminar y prevenir la exposición a toxinas que afectan el desarrollo neurológico”. Herbert sugiere evitar los productos tóxicos de limpieza, la exposición electromagnética proveniente de teléfonos celulares y monitores para bebés, que pueden causar estrés, interrupción del sueño y problemas relacionados con la salud de las proveedor natural awakenings network

limitada o la falta de apetito, e inyecciones de vitaminas metil B12 para proteger contra el estrés oxidativo. La terapia de masajes también ha probado ser efectiva, ya que mejora la conexión con otras personas y reduce la excitación excesiva y los síntomas del ASD. La investigación aún está en pañales, pero otras terapias CAM consideradas aceptables, según un estudio monitorizado, incluyen: suplementos de vitamina B6 y de magnesio para corregir las aberraciones metabólicas, ácido fólico para mejorar los síntomas básicos, probióticos para aliviar los problemas gastrointestinales y suplementación con hierro para las deficiencias de este. Aunque todavía no hay evidencia científica que respalde los beneficios, muchos padres de niños con ASD informan que la conducta mejora con una dieta sin Proteger la Resistencia gluten (que se encuentra en el trigo, la En la actualidad, el único tratamiento cebada y el centeno) y caseína (encontrada que ha probado consecuentemente que en los productos lácteos). Otras dietas puede mejorar los síntomas básicos del que los padres incluyen son dietas sin ASD es la terapia conductual, la cual ha levadura, anti-hiperglucémicas, algunos sido diseñada para mejorar el lenguaje, la socialización y las destrezas académicas. Si carbohidratos en específico, dietas bajas en oxalatos y regímenes específicos de bien es efectiva, este enfoque es intensivo reacción a los alimentos. en términos de tiempo y personal. Un artículo en la revista Autism Con el aumento y prevalencia del Research and Treatment señala que la autismo en la última década, más y más acupuntura, el ejercicio y las terapias padres están buscando tratamientos con música y animales ayudan a reducir complementarios y alternativos (CAM, una variedad de síntomas funcionales y por sus siglas en inglés). Hendren informa conductuales del ASD. que las terapias CAM más seguras y Medidas como audífonos que atenúan mejor investigadas incluyen melatonina los ruidos altos hasta estructurar el entorno para mejorar el sueño, ácidos grasos antes de alguna transición y eliminar omega 3 para aliviar la hiperactividad y la posibilidad de mejorar la socialización, las los factores estresantes pueden ayudar multivitaminas para suplementar una dieta a reducir las características debilitantes células, al igual que el uso excesivo de antibióticos, que puede alterar el microbioma humano y hacer que seamos más vulnerables a la exposición de otros agentes químicos nocivos. Herbert ha escuchado sobre casos en que algunos padres indican que su hijo ha desarrollado autismo después de recibir una vacuna, pero también hay niños autistas que no han recibido vacunas y otros niños que desarrollan autismo después de enfrentar otros factores de estrés como una enfermedad o un trauma. “Necesitamos concentrarnos en las vulnerabilidades subyacentes y mantener a los niños fuertes y resistentes a fin de que puedan manejar los retos de la vida que afectan su salud y su sistema inmunitario”, señala.

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del ASD. “Esto mejora la capacidad de aprendizaje y la interacción con los demás, pero sin alejarlos de la oportunidad de aprender las reglas de interacción social en situaciones del mundo real”, recomienda Hendren. Debido a que el autismo es un trastorno heterogéneo con múltiples subtipos, puede ser difícil identificar la mejor combinación individualizada de tratamientos y, a menudo, puede cambiar a lo largo de la vida. Bock recuerda a las familias que aun con un plan exitoso de tratamiento, “El amor de los padres es el elemento final que hace que estos niños se recuperen y pasen de la oscuridad a la luz”. Meredith Montgomery es editora de Natural Awakenings Mobile/Baldwin, AL (HealthyLivingHealthyPlanet.com).

Dietas Buenas para los Niños Beyond Gluten-Free, Casein-Free por Melody Handley The Kid-Friendly ADHD & Autism Cookbook por Pamela Compart and Dana Laake The SCD for Autism and ADHD: A Reference and Dairy-Free Cookbook for the Specific Carbohydrate Diet por Pamela Ferro and Raman Prasad Special Diets for Special Kids por Lisa Lewis

healingways

Buenas Razones para Probar la Acupuntura Miles de Estudios Muestran Resultados Sanadores por Kathleen Barnes

l antiguo arte de la acupuntura está ganando popularidad en la medicina moderna occidental por muchas razones. “Hay mucha investigación que apoya la efectividad de la acupuntura para una gran variedad de condiciones”, dice Thomas Burgoon, doctor en medicina que practica medicina interna en West Chester, Pennsylvania, y presidente de la Academia Americana de Acupuntura Médica, una asociación que agrupa médicos y medicina osteopática que utiliza la acupuntura en conjunto con tratamientos convencionales. Los tratamientos con acupuntura, por lo general, involucran la inserción casi indolora de agujas muy finas que estimulan los mecanismos de reparación y regulación naturales del cuerpo, basándose en el principio fundamental de la medicina china, que lo que está dentro del cuerpo a menudo puede ser tratado desde afuera. Burgoon explica que la acupuntura funciona mediante la estimulación y liberación de los analgésicos naturales del cuerpo, incluyendo las endorfinas, la producción de la serotonina, químico del cerebro que 16

El banco de datos de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos tiene sobre 23,000 estudios en acupuntura. produce la sensación de sentirse bien y, además, alivia la inflamación, así como normalizando muchos de los procesos del cuerpo. Paul Buchman, maestro certificado en acupuntura, radicado en Carolina del Norte, añade: “La acupuntura difiere de la medicina convencional occidental en muchos aspectos, sobre todo cuando tratamos una enfermedad a nivel físico. También tiene efectos a largo alcance que incluyen aspectos mentales, emocionales y espirituales”. Dolor crónico de espalda baja: El dolor crónico de espalda baja afecta a un 80 por ciento de nosotros en algún momento y es la segunda causa más común de incapacidad en los adultos

estadounidenses, según un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association, llevado a cabo por la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. Un estudio reciente en el que participaron pacientes australianos que llegaron a las salas de emergencia en Melbourne quejándose de dolor de espalda baja, encontró que los que se trataron con acupuntura experimentaron igual alivio al dolor en una hora que los que recibieron medicamentos. “Cuando trato a una persona para el dolor de espalda baja, siempre tomo el pulso en diferentes partes del cuerpo y luego tomo en consideración muchos factores, incluidos la edad, el género y la situación de vida” dice Buchman. “Las causas subyacentes del dolor pueden ser diferentes en un estudiante en sus 20 años con mucho estrés por la carga académica que en una mujer de alrededor de 50 años a quien recientemente se le fue su hijo del hogar y está redefiniendo su futuro”, explica él. Cuando los investigadores en la Universidad Central de China revisaron trece estudios sobre acupuntura y dolor de espalda baja, concluyeron que se necesitan con urgencia planes de tratamientos integrales que incluyan acupuntura. Dolor de cabeza: La acupuntura se ha utilizado por mucho tiempo para aliviar el dolor de cabeza de las migrañas y por tensión. Una investigación proveedor natural awakenings network

australiana publicada en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine encontró que dieciséis sesiones de acupuntura cortaron a la mitad los días que los pacientes experimentaron migraña, lo que reduce el dolor de manera significativa. “La acupuntura es una terapia obligatoria para cualquier persona que padece de migraña o dolores de cabeza crónicos o por tensión” dice Burgoon. Él señala que la política de la Compañía de Seguros Aetna considera la acupuntura como uno de los tratamientos médicos aceptados necesarios para el tratamiento de: migrañas, dolor crónico de espalda baja, osteoartritis de la rodilla, dolor dental postoperatorio y náusea asociada con la cirugía, embarazo y quimioterapia. Asma y alergias: Más de 25 millones de estadounidenses padecen de asma, incluidos 6.8 millones de niños. Una investigación danesa publicada en la revista Alternative Therapies in Health and Medicine mostró que 10 sesiones de acupuntura dadas en un periodo de 3 meses redujeron los síntomas del asma y el uso de esteroides inhalados, pero solo cuando la acupuntura era continua. Los beneficios disminuyeron cuando se descontinuaron los tratamientos. Una investigación llevada a cabo en Alemania en el Centro Médico Universitario Charité en Berlín encontró efectos similares para las alergias al compararlas con los efectos de los antihistamínicos y la acupuntura simulada. “Los patrones de mala salud se vuelven más arraigados en los sistemas de nuestro cuerpo en la medida que envejecemos”, dice Melanie Katin, acupunturista con licencia que se especializa en tratar niños en la Ciudad de Nueva York y es profesora en el Pacific College of Oriental Medicine. “Si somos capaces de tratar una enfermedad en los primeros siete u ocho años de un niño, podemos prevenir que se convierta en una enfermedad crónica en la adultez.” Problemas digestivos: Se ha probado que la acupuntura es efectiva para tratar cólicos en los bebés, el síndrome del intestino irritable, náuseas mañaneras del embarazo y postoperatorias causadas por la anestesia y los tratamientos de quimioterapia, verificado por la investigación de la Universidad de Sydney, en Australia, en pacientes luego de cirugía de cáncer del hígado. Otros estudios, incluido uno de la Escuela de Medicina de Wisconsin, en Milwaukee, mostraron que la acupuntura equilibra el sistema nervioso y restaura el buen funcionamiento digestivo, a la vez que alivia el dolor. La revisión de la investigación por parte de la Organización Mundial de la Salud señala cómo la acupuntura alivió los dolores de espasmos gastrointestinales mejor que las inyecciones de atropina, y también recomienda la acupuntura para aliviar las náuseas. “La acupuntura ayuda a calmar el tracto gastrointestinal hiperactivo y estimula uno de baja actividad”, explica Burgoon. La acupuntura es un remedio no farmacéutico para muchos problemas de salud, dice Burgoon. “Me enamoré de la acupuntura cuando descubrí que podía utilizarla para tratar algunos problemas que no se habían podido aliviar con nada. Casi nunca receto medicamentos. En cambio, ayudo a las personas a librarse de ellos.” Kathleen Barnes es autora de muchos libros de salud natural, incluido The Calcium Lie 2: What Your Doctor Still Doesn’t Know, con el Dr. Robert Thompson. Conéctese en KathleenBarnes.com. guía anual de salud natural y bienestar 2016

greenliving

10 grados más frío que la temperatura ideal aumenta el uso de energía en un 25 por ciento. Las unidades de enfriamiento trabajan más duro si la temperatura ambiente excede los setenta grados, por lo tanto, mantenga los electrodomésticos fuera de la luz solar directa y lejos de la estufa.

4 Encuentre las semillas y las plantas correctas. Busque una sugerencia rápida sobre cuántas comprar, cómo y cuándo plantarlas, utilizando la aplicación paso a paso de SmartGardener.com. Abarca más de 3,000 variedades comestibles orgánicas y libres de organismos modificados genéticamente.

4 No a las manos arrugadas después del

Es Fácil Ser ‘Verde’ En el Hogar y en la Carretera por Avery Mack

“V

ivir verde significa vivir bien, con lo que se crea con el desperdicio mínimo”, resume Mike Bond, ecologista, activista y autor de éxitos en venta radicado en Winthrop, Maine. En este artículo, él y otras fuentes de conocedores comparten consejos para ser un mejor ambientalista de manera fácil y asequible.

energía que las incandescentes y duran de 10 a 15 veces más. Una bombilla compacta fluorescente (CFL) de 20 vatios utiliza 550 menos kilovatios por hora que una incandescente de 75 vatios. Para información adicional, coteje en Tinyurl. com/EnergyInfoLightBulbs. Para una aplicación gratis que muestra la mejor compra, visite LightBulbFinder.net.

Comience en Pequeño

4 Use los termómetros de los

4 Elija la mejor bombilla. Las bombillas pueden confundir incluso a los compradores más informados. Las bombillas incandescentes duran más de 750 horas, pero no son eficientes en el uso de la energía. Las fluorescentes utilizan un 75 por ciento menos de

electrodomésticos. Esta herramienta útil, disponible ampliamente, le confirmará la temperatura correcta de 37 a 40 grados para el refrigerador y cero grados para el congelador. Según la Administración Federal de Drogas y Alimentos, un refrigerador caliente permite el crecimiento de bacterias, mientras que

fregado. Una carga completa de platos en un lavaplatos eficiente en el uso de agua utiliza 4 galones de agua en comparación con 24 galones de fregado a mano, según Seametrics, fabricantes de medidores de flujo.

4 Pruebe el inodoro. Si unas pocas gotas de colorante de alimentos añaden color al agua de la taza, reemplace la aleta de caucho del tanque. Es una tarea fácil y barata que puede hacer usted mismo. La Agencia de Protección Ambiental informa que 1 de 10 casas tiene fugas de agua de 90 galones al día.

4 Fije el grifo. Una gota por segundo es igual a 3,000 galones al año de agua desperdiciada, calcula Seametrics.

4 Reajuste el calentador de agua a 120 grados. Este reajuste seguro y eficiente también reduce la corrosión y acumulación de minerales.

4 Descubra las nueces de jabón y las bolas de lana para la secadora. Las cáscaras secas de la fruta de la nuez de jabón (‘soapberry’) contienen saponina, que trabaja como la mayoría de los detergentes y jabones. Coloque de cinco a seis cáscaras completas (una onza y media) en una bolsa para el lavado junto con la ropa. Son buenas para ser usadas de cinco a ocho veces. Las bolas de la lana natural de oveja para el secado acortan el tiempo, suavizan y airean la ropa, reducen la estática y ayudan a recoger los pelos de las mascotas de la ropa.

4 Cambie el filtro del aire de su auto. Mantenga un filtro limpio según los requerimientos del fabricante y de la inspección visual, alrededor de cada 30,000 a 45,000 millas. 18

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4 Use un servicio de cambio de aceite. En Connecticut solo, las personas cambian por su propia cuenta 9.5 millones de galones de aceite del motor de su carro al año, y 85 por ciento del mismo termina en las alcantarillas, en el terreno y en la basura para convertirse en uno de los mayores contaminantes de las aguas subterráneas. Earth Talk informa que un cuarto de aceite puede crear una mancha de dos acres; un galón puede contaminar millones de galones de agua fresca. Aunque los químicos más caros en el aceite sintético crean la misma cantidad de contaminación que el aceite tradicional, no necesita ser cambiado tan a menudo.

4 Compartir el vehículo. La red de medios The Green Living Ideas aprueba las aplicaciones de Uber, Lyft y Sidecar por hacer ultra accesible el uso compartido del automóvil.

Ser Más ‘Verde’ 4 Reemplace los enseres viejos con modelos eficientes en el uso de la energía. Verifique la clasificación de Energy Star de una unidad. Considere un calentador de agua sin tanque para usar

guía anual de salud natural y bienestar 2016

al momento en lugar de uno que caliente continuamente.

4 Escoja llantas ecológicas. La baja resistencia del rodar de la llanta mejora el rendimiento de la gasolina y reduce las emisiones. Mantenga las llantas llenas correctamente y rótelas periódicamente para mayor duración. Esté atento a futuras innovaciones en materiales sostenibles bajo investigación y desarrollo.

4 No dejar el auto en modo inactivo. No deje el motor de inyección electrónica inactivo por más de 30 segundos cuando está estacionado en climas fríos; se calienta más rápido cuando está corriendo, explica el Departamento de la Energía de los Estados Unidos. Los motores de inyección de combustible fueron la norma en los 1980 y a principio de los 90. Solo los carburadores más viejos necesitan un par de minutos para calentarse. El Laboratorio Nacional de Argonne aconseja, además, que: “Dejar el motor en modo inactivo por más de diez segundos utiliza más combustible y emite más CO2 que el reinicio del motor”.

4 Pida un anticongelante bueno para las mascotas y el ambiente. Escoja un

anticongelante con menos tóxicos como el propilenglicol rojo anaranjado en lugar del etilenglicol verde, que es venenoso para las mascotas y las personas. Disponga de ambos tipos de una manera correcta, ya que también son tóxicos para la vida silvestre y los peces a través de las aguas subterráneas.

4 Limpiar los cristales del auto de una manera ecológica. Escoja una marca como EvergreeN Windshield Washer Fluid, es de origen vegetal, bueno para el ambiente, no tóxico y biodegradable. El líquido azul tradicional está compuesto de metanol, combinado con alcohol metílico y alcohol de madera y es extremadamente venenoso, en especial para los niños y las mascotas.

Irse en Grande 4 Cambie a solar. Es la alternativa ecológica a la electricidad convencional. “Solar significa que está creando su propia energía”, dice Bond, quien ha usado por años la energía solar. “Trabaja mediante un ciclo elegante—crea energía, usa energía.” Los paneles solares arrendados reducen el costo del equipo, el que ha bajado de forma dramática en años recientes.

4 Compre un auto híbrido. En combinación con la energía solar, el vehículo híbrido puede reducir o eliminar el costo de energía diario. “Un auto eléctrico es perfecto cuando moverse al trabajo no es un trayecto largo”, revela Bond. “Si se carga durante el día, puede servir como la batería para una casa solar en la noche, cuando no se está creando energía.” Conéctese con la escritora independiente a través de AveryMack@mindspring.com.

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guĂa anual de salud natural y bienestar 2016

libras y comenzó a sentirse mejor que nunca en la pasada década. “He pasado muchos años y gastado mucho dinero en el sistema de medicina tradicional y no logré nada”, dice Mills. Con la medicina funcional, “En muy poco tiempo, me tiene sintiéndome casi cien por ciento bien”.

Características Distintivas

El Ascenso de la Medicina Funcional El Nuevo Paradigma Que Va a la Raíz de la Enfermedad por Lisa Marshall

ara finales de 2014, Trina Mills, de Parker, Arizona, había renunciado a la medicina convencional. Ella había sido diagnosticada con un trastorno de tiroides diecisiete años antes y había tomado medicina desde entonces sin sentir que los síntomas de fatiga, dolor muscular y problemas estomacales desaparecieran completamente. Visitó endocrinólogos, gastroenterólogos y media docena de especialistas; cada uno le dio un diagnóstico diferente junto con la receta de un medicamento, también diferente. En un momento dado, tuvo que extirparse la vesícula. En otro, su médico sospechó que tenía un sangrado en el cerebro y la envió a hacerse una tomografía axial computarizada. Algunos pensaban que ella era hipocondriaca; otros decían que estaba deprimida. “Yo les decía, solo estoy deprimida porque 22

no puedo entender por qué estoy tan enferma”, comenta ella. Pesando tan solo 82 libras, con 54 años de edad, madre de 3 hijos, finalmente escribió un testamento y se preparó para lo inevitable. Entonces, escuchó sobre la apertura del nuevo Centro de Medicina Funcional en la prestigiosa y antigua Clínica Cleveland. Al ser la primera clínica de su clase en abrir en un centro médico académico, se comprometió a analizar las causas subyacentes de la enfermedad, centrándose en la persona en lugar de los síntomas aislados. Intrigada, Mills voló a Ohio y muy pronto ofreció alrededor de treinta tubos de muestras de sangre, excreta y saliva, al igual que un historial exhaustivo de vida. Un año más tarde, gracias a una serie de cambios en los estilos de vida y una dieta personalizada, ganó diez

En los veinticinco años desde que el bioquímico nutricional Jeffrey Bland, Ph.D., de Gig Harbor, Washington, acuñó el término, este enfoque de todo el cuerpo basado en la ciencia para hacer frente a las enfermedades crónicas ha ganado amplia fuerza. Más de 100,000 médicos, 60 por ciento de ellos doctores en medicina, han sido entrenados en el Instituto de Medicina Funcional que él fundó en Washington y en Nuevo México; numerosas escuelas de medicina han añadido estos principios a los currículos. Más naturópatas y quiroprácticos también se están distinguiendo con su énfasis en medicina funcional. “No es medicina alternativa en absoluto”, enfatiza Bland, cuyo último libro, The Disease Delusion, detalla cómo la medicina funcional puede frenar las condiciones crónicas como artritis, diabetes, demencia y enfermedades del corazón, las que constituyen un setenta y ocho por ciento de los costos del cuidado de la salud en los Estados Unidos. “Es la base del cuidado de la salud del siglo XXI”, dice él. Durante la mayor parte del siglo XX, la medicina convencional se centró en un solo objetivo: llegar al diagnóstico y tratarlo con medicamentos o cirugía. Entonces, el movimiento de la medicina alternativa ofreció una caja de herramientas que incluía más terapias naturales, entre ellas la acupuntura, las hierbas y los masajes, para abordar estos mismos diagnósticos. Los 1990 trajeron la medicina integral, el mejor enfoque de los dos mundos. “Si bien todo lo anterior tiene mérito, carecen de la guía necesaria para ayudar a los profesionales para determinar cuál herramienta trabaja mejor para qué paciente”, dice el Dr. Mark Hyman, director del Centro de Medicina Funcional de la Clínica Cleveland. “Las terapias alternativas y los tratamientos convencionales son herramientas. Necesitamos un nuevo mapa que nos pueda enseñar cómo usar hábilmente proveedor natural awakenings network

esas herramientas”, sostiene Hyman. “Ese mapa es la medicina funcional.” Porque una enfermedad crónica como la diabetes puede tener docenas de causas subyacentes o un culpable, como una predisposición genética o exposición a toxinas que pueden llevar a múltiples condiciones crónicas, la medicina funcional se concentra en los sistemas en lugar de los órganos y sus orígenes, en lugar de la enfermedad. “De lo que se trata es de escuchar la historia del paciente en una manera diferente en la que el objetivo no solo es llegar al diagnóstico”, explica Bland.

Buscar las Pistas Clave Las claves para descubrir los orígenes subyacentes de un problema de salud conllevan una gran cantidad de nuevas pruebas genéticas, de sangre y salud intestinal. “Estas nos permiten mirar debajo de la ‘cubierta metabólica’ del paciente para los factores metabólicos y bioquímicos que influyen la salud”, dice la doctora en naturopatía Kara Fitzgerald, quien dirige una clínica de medicina funcional en Newtown, Connecticut. Por ejemplo, ciertos genes influyen en la forma como una persona quema y almacena grasa. Dependiendo de cuál variante tiene el paciente, basándose en una prueba genética, los médicos pueden guiarse hacia una dieta alta o baja en grasas. A aquellos que están propensos genéticamente con dificultad para metabolizar el amino ácido homocisteína (un exceso que puede elevar el riesgo de enfermedad cardiaca) se les podría recomendar tomar suplementos de ácido fólico. Si un paciente muestra problemas intestinales intratables, en lugar de simplemente buscar sangre o patógenos en la excreta, Fitzgerald también mira el ADN de la microbioma intestinal para trazar qué cepas de bacterias buenas están presentes o ausentes y recetar prebióticos, probióticos o alimentos integrales para promover un equilibrio saludable. Para un paciente con pérdida de pelo y dolor articular, ella podría usar pruebas de sangre especializadas para buscar deficiencias de micronutrientes, signos de alergia o ciertos anticuerpos— proteínas producidas por el sistema inmune que por equivocación atacan los propios tejidos—que podrían anunciar un trastorno autoinmune en ciernes. “La investigación muestra que los anticuerpos guía anual de salud natural y bienestar 2016

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predictivos pueden salir en la sangre 10 o incluso 20 años antes de que una enfermedad autoinmune se manifieste, como diabetes Tipo 1, esclerosis múltiple o artritis reumatoide”, dice Fitzgerald, al señalar un artículo de revisión importante publicado en el 2007 en la revista Scientific American. “Si un paciente con síntomas leves en una etapa temprana es proactivo con la dieta y los cambios en los estilos de vida, podría ser capaz de eludir la enfermedad.” Con las pruebas de alta tecnología a un lado, Bland enfatiza que lo más importante es “una herramienta que se ha perdido grandemente en la medicina de hoy día: saber escuchar al paciente”. En un examen típico, Fitzgerald inspecciona minuciosamente partes del cuerpo a menudo olvidadas, incluidas la lengua y las uñas, las que pueden tener claves de salud subyacentes importantes. Ella pregunta sobre traumas emocionales pasados que podrían desencadenar enfermedades crónicas e investiga sobre qué toxinas ambientales y químicos dañinos, tanto el paciente como los padres, podrían haber estado expuestos. Un ejemplo podría ser un paciente expuesto al humo de segunda mano

Pruebas que Puede Hacer Usted Mismo A

unque la mayoría de los profesionales recomiendan que los pacientes consulten con un médico para interpretar los exámenes, algunas compañías ofrecen pruebas de laboratorio genéticas, de sangre y microbioma directamente con el consumidor. Estas son algunas opciones a considerar. uBiome, Inc. (Ubiome.com): Envíe una muestra del intestino, boca, nariz, genitales y piel en un hisopo y la compañía hará una secuencia de ADN de las bacterias residentes y le enviará los hallazgos en seis semanas identificando las variedades buenas y malas presentes, las deficiencias y cómo ese microbioma personal se compara con otros estilos de vida similares, como fumadores, veganos, comedores de carne, etc. También es posible hacer pruebas en el microbioma del cliente con el tiempo para ver si los cambios en la dieta implementada en la salud intestinal están funcionando.

WellnessFX (WellnessFX.com): Visite un laboratorio de diagnóstico afiliado para someter muestras de sangre y obtener los resultados en una semana en un lugar seguro en Internet. Diferentes paquetes que van desde pérdida de peso, rendimiento deportivo, salud cardiaca o asuntos de salud de la mujer miran varios biomarcadores en la sangre, como ciertos niveles de micronutrientes, hormonas o signos de inflamación. Los clientes pueden solicitar una consulta en línea con un médico o dietista para interpretar los resultados. Pathway Genomics (Pathway.com): El DNA Insight Genetic Health and Wellness Tests de la compañía utiliza material genético tomado de la saliva para analizar los marcadores genéticos. Al ordenar mediante un profesional de salud con licencia, en línea o con una aplicación en el teléfono inteligente, los clientes reciben un kit, envían una muestra y obtienen los resultados en tres semanas. Las pruebas Pathway Fit examinan setenta y cinco marcadores genéticos relacionados al metabolismo y rendimiento deportivo. Otras pruebas miran los genes que influyen en la absorción de nutrientes, salud cardiaca y función hormonal. 24

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del cigarrillo estando en el útero para tener sesgo a enfermedades alérgicas. Si sus padres crecieron en periodo de hambruna, el paciente podría haber heredado una disposición genética para el aumento de peso rápido. En la consulta inicial, “Ella estuvo conmigo dos horas y media”, recuerda Lauren Zambrelli, de cincuenta y dos años de edad, residente de Long Island, Nueva York, quien da crédito a Fitzgerald por ayudarla con la remisión de esclerosis múltiple. “Era como tener una hermana médico.”

Quién Paga

pacientes específicos. Algunos esfuerzos también están en camino para tener más proveedores de medicina funcional y que los acupunturistas, masajistas y nutricionistas con los que trabajan estén cubiertos por la Ley de Cuidado de Salud Asequible, que expresa de forma enfática la necesidad de tener más medicina preventiva. Al mirar el panorama más grande, Bland cree que la medicina funcional es justo lo que el país necesita para economizar en los enormes costos del cuidado de la salud. En lugar de gastar dólares en medidas extraordinarias para

salvar a víctimas de ataques cardiacos o emergencias diabéticas, podemos prevenir estas situaciones extremas al identificar los problemas subyacentes lo más pronto posible y detener su progresión. Mientras tanto, algunos pacientes están encontrando un alivio que no tiene precio. “¿Ahora mismo soy más pobre? Sí”, dice Mills. “¿Estoy más saludable? Sí. Ha valido mucho la pena.” Lisa Marshall es escritora independiente en asuntos de salud, residente en Boulder, CO, se especializa en el cuidado de la salud.

Los doctores en medicina funcional no se apartan de recetar medicamentos cuando son necesarios, pero se inclinan hacia modalidades menos tecnológicas al usar suplementos dietarios, dietas libre de alérgenos, ejercicio, prácticas de mente y cuerpo y evitar las toxinas como sus herramientas principales. “Básicamente sacamos las cosas malas del cuerpo y ponemos las buenas”, dice Hyman. Mantener la buena salud no tiene precio, pero sin un seguro médico convencional puede ser costoso. Aunque las visitas de Mills al doctor estuvieron cubiertas por el seguro (lo que es raro), ella gastó alrededor de $1,000 al mes en suplementos para abordar su síndrome intestinal, deficiencias nutricionales y envenenamiento con mercurio. Zambrelli también pagó miles de su bolsillo. Algunas personas se preocupan, igual que la mayoría de los médicos convencionales, de que algunos profesionales de la medicina convencional ponen mucho énfasis en exámenes costosos y muy poco en los remedios más cruciales y asequibles— como el cuidado propio. “La medicina funcional, como concepto, es un paso importante hacia adelante”, dice el pionero de la medicina integrada, el Dr. James Gordon, fundador del Center for Mind-Body Medicine, en Washington, D.C. y San Francisco. “Sin embargo, algunos doctores mandan a hacer muchos exámenes y recetan muchos suplementos y trabajan en limpiar el intestino, pero se olvidan de los asuntos psicológicos, espirituales y sociales. Eso me preocupa.” Bland y Hyman concuerdan que algunos profesionales piden pruebas de más, pero dicen que eso disminuirá con el tiempo cuando aprendan a discriminar mejor sobre cuáles son más útiles para guía anual de salud natural y bienestar 2016

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Revolución de la Epigenética Nuestras Creencias Reprograman Nuestro Destino Genético por Linda Sechrist

ruce Lipton, Ph.D., autor del libro The Biology of Belief y de The Honeymoon Effect, es un biólogo especializado en células madres y es un líder reconocido internacionalmente por crear un puente entre la ciencia y el espíritu. Es profesor visitante y orador sobre inmunología en el New Zealand College of Chiropractic y participó en la séptima Reunión Mundial sobre los Valores Humanos de la Fundación para la Evolución Consciente, llevada a cabo en México. Su investigación explica la interacción en la conciencia individual y la biología del cuerpo.

¿Por qué comienza con la epigenética como base para la salud? Muchas personas, programadas con el concepto de determinismo genético, creen que los genes en un óvulo fertilizado en la concepción determinan el carácter y el destino. Incapaces de elegir nuestros genes del ADN, somos impotentes para controlar nuestras vidas, así que la única opción es buscar ayuda de una comunidad biomédica para que arregle nuestros genes. Introduje una nueva visión sobre el entendimiento de los genes hace medio siglo, ahora es la nueva ciencia de la

epigenética. Epi significa “por encima”. Aquí, podemos darnos cuenta del control al regular el ambiente en que vivimos y nuestras percepciones del mismo, para hacernos amos de nuestra propia genética en lugar de víctimas de lo heredado.

¿Cree que la epigenética es el futuro de la medicina? La epigenética es la revolución de nuestro conocimiento y conciencia sobre lo heredado. Este nuevo concepto de la biología es tan grande que promete un cambio radical capaz de revolucionar la civilización. Sus dinámicas son equivalentes al salto de la física de Newton a la física cuántica, que conduce a todo, desde las computadoras y los celulares, hasta los ‘rovers’ marcianos. Somos libres de creer que los genes causan cáncer, por ejemplo. Al cambiar nuestros estilos de vida, creencias y percepciones, también cambiamos nuestra expresión genética. Recuerde, esto funciona porque la forma como cada uno interpreta su mundo es traducida por el cerebro en información química que ajusta nuestro comportamiento y la genética de las células para complementar nuestra percepción. Podemos vivir en el ambiente

más saludable, pero si nuestra mente lo percibe como amenazante y no de apoyo, nuestra biología se convertirá en una menos saludable y podría generar enfermedad. La respuesta celular se basa en la información del cerebro, que en realidad es solo una interpretación. Las percepciones personales y la manera como vivimos, incluida nuestra naturaleza espiritual, ajustan los genes para manifestarse en un estado funcional de salud o uno de disfunción.

¿Dónde está el “yo” que hace a la gente diferente? No hay dos personas iguales genéticamente. Si inyecto mis células a otro humano, su sistema inmunológico las reconocerá como que no son de la persona y comenzará a eliminarlas. En la superficie de virtualmente todas nuestras células, hay miles de receptores de proteína que funcionan como antenas en miniatura. Estas leen y responden a todas las señales ambientales, similares a los receptores grandes en la superficie de la piel, como los ojos, los oídos y la nariz. Cada humano posee un conjunto único de receptores de “identidad”, un subconjunto llamado “auto-receptores”

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por la comunidad biomédica, que se encuentra en casi todas nuestras células, con la excepción principal de los glóbulos rojos. Los auto-receptores no están relacionados con las células, cuya función es contribuir con los músculos, los huesos, el cerebro o el corazón. La medicina convencional estudia el aspecto físico de los auto-receptores como fuente del “yo”, pero pasa por alto las señales ambientales que reciben. En otras palabras, la identidad individual está vinculada a la señal que recibe de la antena. Cuando llegué a este punto en mi investigación, me di cuenta de que no nos podemos morir, porque nuestra verdadera identidad es representada por la “emisión” invisible derivada del ambiente, lo que legítimamente puede ser referido como el espíritu. Mi señal de identidad personal es recibida por mis 50 billones de células dotadas con el conjunto único de los autoreceptores de “Bruce”. Mientras mi cuerpo físico es como una televisión, la “emisión espiritual” que representa el Show de Bruce es un elemento eterno y energético del ambiente.

¿Qué es la interconexión o ‘entrainment’ y por qué es importante hoy? Un grupo de células del corazón en

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una placa de Petri vibrará en su propia frecuencia vibratoria. Luego de varios días, comenzarán a vibrar en sincronía debido a que las células del corazón más fuertes controlarán el compás. Las otras células organizan su comportamiento para interconectarse con las más poderosas. Esto sucede en los dormitorios de señoritas en las universidades cuando las residentes comienzan su año académico con diferentes ciclos menstruales, pero más tarde experimentan la interconexión, con sus ciclos menstruales comenzando y terminando casi al mismo tiempo. Se vinculan con un pulso y un ritmo, igual que las células del corazón. Los seres humanos se interconectan a una fuerza superior, que es una emisión de energía invisible en armonía o discordancia. A medida que más de nosotros tenemos la intención de vivir una vida de amor y paz, la emisión de esa energía armónica se amplifica y aquellos que todavía no están en la onda eventualmente se conectarán con la señal más fuerte. Este es el cambio que necesitamos para hacer que ocurra una evolución consciente. Linda Sechrist es escritora sénior que forma parte del equipo de Natural Awakenings. Conéctese en ItsAllAboutWe.com.

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Signos Claves de que nos Estamos Aproximando a un Momento Definitivo por Dennis Merritt Jones

uestro auténtico yo está, de forma constante, tratando de llamar nuestra atención para expresarse más plenamente. Cuando, de manera natural, establecimos nuestra intención de evolucionar, comenzamos a prestar atención y a ver cómo los momentos de redefinición aparecen según son necesarios. Llegan a nosotros de forma secuencial para apoyarnos en el proceso de mantenernos en el rumbo de nuestro peregrinaje, cada uno un portal perfectamente alineado en el espacio y el tiempo; abriendo y cerrando, para crear cualquier experiencia requerida para guiarnos a una mayor conciencia de nuestro auténtico ser. Mientras que las posibles circunstancias que impiden este momento son ilimitadas, existen señales claves a las que hay que estar atentos. Cuando salen, es de gran ayuda mantenerse involucrado en el momento, en lugar de brincarlo o pasar hacia otra distracción. Más bien, considere las maneras de cómo esto puede ser una prueba de un punto crucial para avanzar en nuestro viaje por la vida. n Momentos que retan nuestro ego y momentos en que el ego nos reta a nosotros n Eventos inesperados n Tiempos de pérdidas significativas n Experiencias por primera vez n Descontento n Decepción n Experimentar a alguien o algo que nos inspira instantáneamente a crecer n Nacimiento de un ser querido n Muerte de un ser querido

El crecimiento personal y la evolución pueden ser motivados por la inspiración o por la desesperación. Ambos nos pueden llevar a hacernos grandes preguntas sobre nosotros mismos y el universo que nos llevan a cavar profundo. Mientras más profundo cavamos, más nos acercamos a fundirnos con nuestro yo más verdadero. Sabemos que las respuestas a estas preguntas son correctas porque estas nos conducirán a tomar acciones que honran nuestra vida, como no hacer daño a nadie, incluidos nosotros mismos, y afirmar la presencia de un poder que prevalece para bien dentro de nosotros; un poder que guía, protege y nos sostiene. Las respuestas satisfactorias solo buscan lo mejor y lo más alto de nosotros y bendicen a todos. Estas conectan la mente, el corazón y el alma para movernos hacia adelante en el camino de la plenitud como una persona satisfecha que se expresa con alegría. Cuando nos sentimos impulsados a hacer una pregunta importante sobre nosotros mismos y el universo, no apure el proceso y esté dispuesto a aceptar la respuesta que recibe, esta toca el botón de reinicio en cuanto a lo que nos define. Nos trae una mayor sensación de auténtica plenitud. La lección es que cuando aparecen momentos de redefinición, debemos estar abiertos y preparados para ir a donde no teníamos planes de ir, porque allí es donde nos espera la felicidad. Dennis Merritt Jones, D.D. ha contribuido al movimiento del potencial humano y al campo de la espiritualidad por los pasados treinta años. Conozca más en DennisMerrittJones.com.

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La Limpieza: Todo lo que Necesita Saber ¿Por qué hacerse una limpieza?

Hoy día, la tasa de enfermedades crónicas y cáncer es la más alta en la historia de la humanidad. Hay veneno en nuestro suelo, veneno en nuestra agua y, cada vez más, nuestros alimentos son producidos por compañías químicas. Nunca como ahora ha existido una gran necesidad de remover la acumulación de toxinas de nuestro cuerpo para tener una vida saludable.

¿Cómo el cuerpo remueve las toxinas?

El cuerpo es un increíble instrumento para remover toxinas cuando trabaja correctamente. Entonces, ¿por qué hay una tasa tan alta de enfermedades y cáncer? Se están dañando los sistemas del cuerpo. Primero, la mayoría de las toxinas no pueden entrar al cuerpo con una pared intestinal saludable; una vez dentro, el sistema inmune patrulla contra las toxinas. Si esto falla, el hígado provee desintoxicación como línea final de defensa. Una vez procesadas, las toxinas son enviadas al riñón y al intestino grueso como residuo. Cuando las toxinas se acumulan, dañan las células e interrumpen la función corporal conduciendo a enfermedad y cáncer. Esto es especialmente cierto con relación a la alteración endocrina que cambia las hormonas y el ADN.

Enfermedades Epidémicas

En los pasados cincuenta años ha habido un enorme aumento en los casos de intestino permeable. El intestino permeable ocurre debido a la ruptura de la mucosa intestinal que permite que las toxinas fluyan hacia el cuerpo. Los científicos están encontrando que los pesticidas utilizados en los GMO o transgénicos están contribuyendo a esta crisis de salud. Alguien con un intestino permeable, con bastante rapidez, tendrá un sistema inmunológico abrumado dejándolo en un estado de inflamación crónica; entonces el hígado tiene que hacerse cargo. Alrededor de 500 reacciones químicas tienen lugar en el hígado el que es responsable de la función hormonal y la regulación del azúcar en sangre. Por ejemplo, los diabéticos a menudo sufren de daño en el hígado. Este daño ocurre cuando las altas concentraciones de toxinas no pueden ser neutralizadas con la suficiente rapidez y entonces se almacenan. Esta acumulación interrumpe la función del hígado; esto se diagnostica como hígado graso; guía anual de salud natural y bienestar 2016

alrededor de 1 de cada 3 personas sufre de esta condición. La inflación crónica y la sobrecarga de toxinas han sido vinculadas a fallo cardiaco y enfermedad cardiovascular. La mayoría de nuestra acumulación de toxinas es causada por un intestino dañado.

La Solución Limpiadora

Mejorar la salud del hígado y el intestino debe ser el foco principal de cualquier programa de limpieza ya que protege el cuerpo. Paso 1 Limpieza del intestino. El azúcar y los carbohidratos alimentan la candidiasis intestinal. La candidiasis intestinal empuja rápidamente las bacterias buenas hacia afuera y secreta químicos que se descomponen en el revestimiento intestinal. Alrededor de un 80% de las personas tienen proliferación de cándida. Los virus, que dañan las bacterias, la cándida y los metales pesados se combinan para formar una ‘biopelícula’. Estas toxinas se alojan en el intestino y solo se pueden remover por enzimas fuertes. Los suplementos para remover la cándida y la biopelícula ayudan a mejorar grandemente la salud intestinal. Para asegurar que el intestino se mantiene saludable luego de la limpieza, coma alimentos fermentados y hierbas desintoxicante como perejil, cilantro y cardo mariano. Paso 2 Remueva la carga de toxinas que almacena el hígado con la alimentación de poderosos antioxidantes. Los suplementos deben elegidos cuidadosamente ya que no todos son absorbidos en el hígado. La sibilina es un ingrediente activo del cardo mariano y, junto con una fuente de colina, tienen un impacto positivo. Además, una buena fuente de ácido graso, como el tocoferol que se encuentra en la vitamina E, es muy importante. Hay una lista de compuestos críticos que no vamos a abordar en estos momentos, pero estos son los más importantes de ellos. Mientras pasa por el proceso de cualquier limpieza es importante tener en cuenta dos cosas: alimentar a los antioxidantes del hígado que transforman las toxinas en compuestos solubles en agua y beber mucha agua para que puedan ser eliminados del sistema. Esto es particularmente importante cuando queremos salir de la cándida porque cuando muere secreta más toxinas. El hígado necesita ser protegido y la mejor manera de hacerlo es con suplementos fuertes y comer saludable. advertorial

Paso 3 La cantidad de agua que se debe consumir puede determinarse al dividir el peso del cuerpo en 2 igualando el número de onzas por día (por ejemplo, una personas que pesa 150 libras necesitará beber 75 onzas de agua por día). Esta cantidad debe aumentar cuando se está haciendo la limpieza. El añadir limón al agua aumenta la secreción bilis. La bilis es importante ya que es la que lleva las toxinas del hígado al intestino grueso para ser finalmente excretadas. Paso 4 La fibra debe ser incorporada en la dieta. Esta restriega la pared intestinal y absorbe las toxinas de la cándida muerta y la bilis. Las mejores fuentes de fibra son la semilla de linaza, las semillas de chía y la cáscara de psyllium o comer vegetales de hoja verde.

La conexión de las toxinas y la pérdida de peso

Las toxinas se almacenan en la grasa creada por el hígado. Si el hígado puede procesar todas las toxinas en el cuerpo ya no está creando grasa adicional para almacenar y se produce la pérdida de peso.

¿Cómo evitar las toxinas?

Después de su desintoxicación es importante permanecer saludable al limitar los químicos con que los tenemos contacto mediante la “The Dirty Dozen” lectura de las etiqueManzanas tas y mantenerse Melocotones informado. Esto incluye conocer cuáles frutas Nectarinas y vegetales necesita Fresas evitar comprar a menos Uvas que sean orgánicos Apio ya que contienen altas cantidades pesticidas Espinaca que causan alteración Pimento dulce endocrina y cáncer. Pimiento Además de los aliPepinillos mentos que comemos, Guisantes usted necesita conocer los “Dirty Dozen” de Papas productos de limpieza para el hogar y cuidado personal. Visite www. livermedic.com para más información sobre este tema.

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Causes of Iodine Deficiency

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Almost everyone is routinely exposed to iodine-depleting radiation

Low-Sodium Diets

Overuse of zero-nutrient salt substitutes in foods leads to iodine depletion

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Iodized salt may slowly lose its iodine content by exposure to air

Bromine

A toxic chemical found in baked goods overrides iodine's ability to aid thyroid

Iodine-Depleted Soil Poor farming techniques have led to declined levels of iodine in soil

A Growing Epidemic Symptoms range from extreme fatigue and weight gain to depression, carpal tunnel syndrome, high blood pressure, fibrocystic breasts and skin and hair problems. This lack of essential iodine can also cause infertility, joint pain, heart disease and stroke. Low iodine levels also have been associated with breast and thyroid cancers; and in children, intellectual disability, deafness, attention deficient hyperactivity disorder (ADHD) and impaired growth, according to studies by Boston University and the French National Academy of Medicine.

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Acupresión Basado en el mismo sistema de la acupuntura, la acupresión utiliza los dedos y las manos, en lugar de estimulación con agujas, para restaurar el equilibrio del flujo de la energía vital en el cuerpo (qi o chi). El qi, o chi, se mueve a través del cuerpo por los 12 meridianos o rutas de energía, y son estos meridianos los que los profesionales desbloquean y fortalecen. Los estilos más comunes de acupresión incluyen Jin Shin, que mantiene presión en, al menos, dos puntos a la vez, por más de un minuto; y Shiatsu, que aplica una presión firme en cada punto durante un periodo de tres a cinco segundos.

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Acupuntura Una técnica oriental milenaria que estimula la capacidad del cuerpo para equilibrarse y sostenerse a sí mismo. La misma se basa en la teoría de que hay una corriente electromagnética (qi o chi) fluyendo continuamente a través del cuerpo por una red de ‘meridianos’. Se entiende que la enfermedad es un desequilibrio del sistema de meridianos. El diagnóstico del desequilibrio se lleva a cabo mediante una “lectura” del pulso, la cara, la lengua y la energía del cuerpo. Los principios de la Acupuntura incluyen las polaridades del yin y del yang junto con la asociación de los cinco elementos y los órganos corporales.

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de maneras de prolongar la vida llena y activa del envejeciente. Los familiares, cuidadores y equipo médico se pueden integrar a la terapia geronto-psicológica del envejeciente de forma holística. GLUTEN El gluten es la proteína del trigo que se encuentra en cereales como el trigo, cebada, centeno, avena, spelta (“spelt”), y algunas veces en el millo, trigo sarraceno y quínoa. Representa un 80 por ciento de las proteínas del trigo y está compuesta de gliadina y glutenina. El gluten es responsable de la elasticidad de la masa de harina, lo que permite que junto con la fermentación el pan obtenga volumen, así como la consistencia elástica y esponjosa de los panes

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necesidades y deseos, explorar eventos o periodos de su vida que requieran solución, y por lo general, desarrollar una actitud positiva. A menudo, se utiliza para ayudar a las personas a perder peso o dejar de fumar, también se utiliza en el tratamiento de fobias, estrés y como un complemento para el tratamiento de enfermedades. Homeopatía Terapia que utiliza pequeñas dosis de plantas y minerales especialmente preparadas para estimular poderosamente los mecanismos de defensa y los procesos de sanación del cuerpo, y así curar la enfermedad. La raíz de la palabra “homeopatía” viene del Griego homeos que significa “similar” y pathos

que significa “sufrimiento”, y, emplea el concepto de que “lo igual cura lo igual”. Se escoge un remedio individual para una persona basado en la capacidad de esta para crear, mediante la dosis de plantas y minerales, síntomas psicológicos y físicos similares a los que siente el paciente. Kinesiología / Kinesiología Aplicada El estudio de los músculos y su movimiento. La kinesiología aplicada prueba la fortaleza y la debilidad relativa de músculos seleccionados para identificar alguna disminución en la función de los órganos y sistemas del cuerpo, al igual que desequilibrio y restricciones en el flujo de la energía. Algunas pruebas utilizan acupuntura en los meridianos y otras analizan la interrelación entre los músculos, órganos, cerebro y los campos de energía corporales. La kinesiología aplicada también se utiliza para cotejar la respuesta del cuerpo a los tratamientos bajo consideración. LasTONE: Terapia de Masaje con Piedras Emplea piedras suaves que han sido calentadas o enfriadas para obtener sanación física, relajación mental y lograr conexión espiritual con la energía de la Tierra. Las piedras se colocan en posiciones variadas para equilibrar la guía anual de salud natural y bienestar 2016

energía o utilizadas por el terapeuta para trabajar puntos de activación específicos. Las piedras calientes estimulan el intercambio de sangre y linfa, aparte de que proveen un calor calmante para el trabajo en el tejido profundo. Las piedras frías ayudan con la inflamación, mueven la sangre fuera del área afectada y equilibran las energías masculinas/femeninas. El alternar frío y calor en la termoterapia hace que el cuerpo entero sane, mediante un intercambio rápido de oxígeno y sangre, alternando con subidas y bajadas en la velocidad de la respiración mientras que el cuerpo logra la homeostasis.

equilibrar y lograr una elevación de la conciencia y una profunda paz interior. Masaje de Tejido Profundo Una técnica que estira y mueve el tejido conectivo que cubre los músculos (fascia) para alargar y equilibrar el cuerpo junto con su eje natural vertical. Las distorsiones en el tejido conectivo pueden haber sido causadas por reacciones internas y compensaciones por accidentes, tensión emocional o traumas pasados no liberados. El masaje de tejido profundo trabaja

life coaching Véase Coaching en la página 26. Masajes Término general para la manipulación del tejido blando con propósitos terapéuticos. La terapia de masaje incorpora varias técnicas que envuelven frotar, amasar, cepillar y golpear suavemente los músculos y el tejido conectivo, tanto con las manos como con dispositivos mecánicos. La meta de la terapia es aumentar la circulación y desintoxicar para reducir el estrés físico, emocional, y aumentar el bienestar general total. En este glosario encontrará las diferentes modalidades representadas por los profesionales aquí anunciados.

para desintoxicar el tejido ayudando a remover el ácido láctico acumulado y otros productos de desecho en los músculos. La terapia se utiliza para aliviar o eliminar el dolor muscular crónico, ayudar con la rehabilitación de lesiones y reducir el dolor inflamatorio causado por dolencias como la artritis y la tendinitis. Masaje Deportivo Un campo especializado de masaje. Se utiliza para minimizar el riesgo de lesiones deportivas y asistir al atleta para lograr una ejecutoria óptima.

Masaje Ayurvédico Una parte del Pancha Karma, programa de desintoxicación y rejuvenecimiento de la India en el que el cuerpo entero es masajeado vigorosamente con grandes cantidades de aceite tibio para remover toxinas. Con el permiso del cliente, el aceite puede ser vertido en los oídos, en el entrecejo o aplicado a chacras específicos (los centros de energía del cuerpo), en técnicas conocidas respectivamente como karna purana, shirodhara y marma chikitsa. Estos tratamientos -que han sido modificados para cumplir con las necesidades de occidente- afectan de forma poderosa la mente y sistema nervioso, al calmar,

Masaje Sueco La forma de masaje más común practicada en los países occidentales. El masaje sueco integra técnicas orientales antiguas con principios de anatomía y fisiología. Los profesionales frotan, masajean, cepillan y golpean los músculos del cliente. El masaje sueco se practica ampliamente. Los entrenamientos y técnicas de los profesionales son diversos; al igual que el largo del tiempo de las sesiones. Masaje Tailandés Una forma de trabajo corporal que incorpora movimientos suaves y mecedores, junto con compresión rítmica a través de todas las líneas de energía del cuerpo y estiramiento pasivo para estimular el libre flujo de energía. Una las ramas de la medicina tradicional tailandesa, el masaje tai puede romper bloqueos y 39

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ayudar a restaurar el bienestar general. Se lleva a cabo sobre un mat especial en el piso. El cliente está vestido con ropa cómoda y liviana. No se utilizan aceites. Ayuda a la flexibilidad, masajea los órganos internos, oxigena la sangre y facilita quietud mental. Medicina anti-aging Con bases totalmente científicas, están apareciendo una serie de exploraciones clínicas y biológicas así como tratamientos, definidos como medicina antiaging, cuyo objetivo es la aplicación de terapias personalizadas para retrasar el proceso de envejecimiento biológico o corregir los desequilibrios encontrados. Si todo ello se realiza en base a unos bien documentados conocimientos científicos, utilizando unas buenas herramientas de trabajo, como son una adecuada exploración clínica -neurológica, psíquica, inmunitaria, endocrina, metabólica y nutricional- apoyada por unos datos de laboratorio fiables, tanto por la calidad del dato como por lo que pretende conocer, obtendremos unos indicadores fiables del proceso de envejecimiento.

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de la atención hacia el interior de uno mismo. Los métodos y prácticas para lograr un estado meditativo se basan en varios principios utilizando el cuerpo o la mente, y podría emplear mecanismos de control o de soltar. Las técnicas

meditación practicada de forma regular puede contribuir al bienestar psicológico y fisiológico. Como práctica espiritual, la meditación se utiliza para facilitar el sentido místico personal de conexión con el poder superior o el Universo. También puede ayudar a reducir el estrés y aliviar achaques relacionados, como la ansiedad y la hipertensión. MEDITACIóN DEL SONIDO PRIMORDIAL Es una técnica de me-

ditación que se origina en la antigua sabiduría védica de la India. Los sonidos primordiales – los más básicos y esenciales sonidos de la naturaleza – se utilizan para desconectarnos de la actividad de nuestras vidas. Estos sonidos, seleccionados individualmente para cada estudiante se conocen como "mantras" y están basados en la vibración del universo en el momento y lugar de tu nacimiento. Una vez se determina cuál es tu mantra, aprenderás cómo utilizarlo diariamente para redescubrir balance, tranquilidad y compasión dentro de ti. Tu instructor certificado por el Centro Chopra te ayudará a integrar esta práctica a tu rutina diaria. Naturopatía Un sistema integral y ecléctico cuya filosofía se basa en trabajar en armonía con las capacidades de sanación naturales del cuerpo. La naturopatía incorpora una amplia gama de métodos y sustancias naturales dirigidas a promover la salud. El adiestramiento podría incluir el estudio de enfoques específicos, incluido el masaje, manipulación, acupuntura, acupresión, consejería, nutrición aplicada, medicina herbal, homeopatía y cirugía menor, además de obstetricia básica para la asistencia de partos naturales. NATUROPAtíA, DOCTOR EN El

incluyen el uso de imágenes, mantras, observación y control de la respiración. La investigación ha demostrado que la guía anual de salud natural y bienestar 2016

Doctor en Naturopatía (ND) combina terapias naturales tradicionales con medicina moderna basada en los últimos adelantos científicos. El ND ha completado un programa de doctorado de un mínimo de 4 años con una práctica clínica y ha aprobado una reválida a nivel nacional. La medicina naturopática trata toda condición médica, enfocándose en medicina preventiva y bienestar físico, mental e emocional.

numerología analítica Basada en la psicología analítica de Carl Jung. Este estudio nos hace entender nuestro proceso de vida, nuestro karma (cuáles son las pruebas en nuestra vida), entendiendo nuestro propósito en la misma. Analiza nuestra personalidad, entendiendo nuestro ámbito familiar, cómo nos afectan nuestras relaciones con nuestros padres como arquetipos y cómo esto repercute en nuestras relaciones interpersonales, entendiendo nuestro pasado, presente y futuro. Ortokeratología Corrección

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Cuando las vértebras están desalineadas, hacen presión en la médula espinal y nervios, lo que lleva a una disminución de las funciones y, por consiguiente, a enfermedad. La desalineación puede ocurrir de muchas maneras, entre las cuales se encuentran: traumas físicos, mala postura y estrés. El quiropráctico busca analizar y corregir la falta de alineamiento a través de la manipulación o ajuste manual de la columna. Rebirthing Esta terapia también se conoce como respiración conscientemente conectada o vivencial. El Rebirthing es un método que accede y permite soltar emociones no resueltas. La técnica utiliza la respiración de una forma consciente, proveedor natural awakenings network

rítmica, seguida y sin pausas entre la inhalación y la exhalación. Guiado por un practicante profesional de Rebirthing, el cliente vuelve a revivir memorias pasadas – incluyendo el nacimiento - y libera tensiones emocionales que han estado almacenadas por mucho tiempo en el cuerpo. Reflexología Arte de sanación

natural basado en el principio de que hay puntos reflejos en las plantas de los pies y en las palmas de las manos que corresponden a cada parte del cuerpo. La correcta estimulación y aplicación de presión en estos puntos, aumenta la circulación y promueve funciones corporales y musculares específicamente designadas. Registros Akáshicos Akasha es

una palabra de origen sánscrito, que se utiliza para denominar un plano de la conciencia cósmica que actúa como archivo, en el cual se registran todos los eventos, situaciones, pensamientos, emociones y acciones de un ser. Cada alma, desde el momento de su creación, tiene su propio registro, una especie de “libro” personal, donde todas sus experiencias, formación, lecciones, habilidades, bloqueos, sucesos pasados y recursos quedan registrados. En la Biblia lo mencionan como el “Libro de la Vida”. A través de una lectura de esos archivos, es posible comprender mucho más sobre nosotros mismos y

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de dedo”. La técnica aplica varios grados de presión para equilibrar la energía de vida que fluye por rutas específicas o meridianos del cuerpo. La tensión se libera y las áreas débiles se fortalecen para permitir una circulación equilibrada, limpieza de células y mejoramiento de las funciones de los órganos vitales. El Shiatsu puede ser utilizado para diagnosticar, prevenir y aliviar muchas condiciones agudas y crónicas que se manifiestan tanto a nivel físico como emocional. Tai Chi/Qigong Qigong y Tai Chi

combinan la regulación del movimiento, la meditación y la respiración para resaltar el flujo de la energía vital o chi en el cuerpo, mejorar la circulación y la función inmunológica. El Qigong tiene sus raíces en la medicina tradicional china. El Tai Chi fue en sus orígenes un arte marcial de auto-defensa descendiente del Qigong, empleado para promover la paz interior y la calma. Terapia de Colon Un baño interno

que limpia y saca residuos tóxicos que se han acumulado en las paredes del colon. Un profesional aplica agua a presión con un equipo especial. Una irrigación del colon equivale a 5 ó 6 enemas, aproximadamente; alcanza a limpiar cada parte del tracto intestinal sacando materia acumulada, a veces, por años, en las arrugas interiores del colon. Este tratamiento es utilizado para corregir y prevenir enfermedades. La Terapia de Colon es recomendada para malestares tales como: estreñimiento, soriasis, acné, alergias, dolores de cabeza y resfriado común. Yoga Aplicación práctica de las

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Aunque existen muchos estilos de yoga, la mayoría de las diferencias se derivan del foco primario de atención del practicante: alineamiento preciso del cuerpo; sostener las asanas o posturas; flujo entre las posturas; coordinación de la respiración y el movimiento; consciencia interna y meditación. Ningún estilo en particular es mejor que otros y muchos estudiantes practican más de uno. A continuación detallamos algunos de los estilos que se enseñan actualmente en la isla. Ashtanga YOGA Un estilo de mucha exigencia que es

liviano en la meditación. El Ashtanga yoga emplea una serie de posturas rápidas o fluidas para desarrollar fortaleza, flexibilidad y resistencia. Desarrollada por el maestro indio Sri K. Pattabhi Jois. Las posturas de dificultad progresiva se sincronizan con una respiración alta (llamada respiración Ujyaii en sánscrito) y están diseñadas para producir un calor interno intenso y un sudor purificador con el propósito de desintoxicar los músculos y los órganos. En consecuencia, el lugar se calienta para calentar los músculos y aumentar la flexibilidad. Es la preferida de muchos atletas. Este estilo es muy intenso y exige mucho de los principiantes. Bikram Yoga es también conocida como ‘Yoga Caliente “, ya que se realiza en una sala climatizada de 95 a 105 grados Farengueit. Desarrollado por Bikram Choudhury, este estilo de yoga se centra en veintiséis asanas, o posiciones, que se realizan en serie, que estira, calienta los músculos, ligamentos y tendones en el orden en el que deben ser estirados. Hatha YOGA El Hatha yoga es la disciplina que crea el fundamento de donde se basan los otros estilos. En sánscrito, ha representa el sol y tha la luna. La práctica está diseñada para trabajar con el yin y el yang, la luz y la oscuridad, los aspectos masculinos y femeninos, más equilibrar las polaridades. Las clases de Hatha yoga proveen un buen punto de comienzo para los principiantes, que pueden aprender las posturas y las técnicas de respiración básicas. Dharma Yoga Un estilo clásico de yoga a través del cual

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yogui por los últimos 50 años le han servido para transmitir y compartir este linaje con sus estudiantes. El maestro Dharma creó secuencias de posturas basándose en sus años de experiencia; estas tienen como meta ayudar a adquirir un estado óptimo de salud. Las secuencias (vinyasas) reintegran el flujo de energía vital a través de la columna vertebral, llenando de salud el cuerpo físico, mental, metabólico, intuitivo y emocional. La práctica conduce al estudiante a un estado de bienestar, paz, y conciencia de sí mismo y sus alrededores, mientras cultiva el amor a Dios. Para lograr estos beneficios se recomienda ser constante en la práctica. Jivamukti Yoga Significa “liberación en vida”, tomado del sánscrito Jivanmuktih, que es utilizado para describir un estado de iluminación o realización de Dios. Este método fue creado por David Life y Sharon Gannon en 1986, quienes denominaron esta práctica de yoga “Jivamukti”, porque querían que los estudiantes recordaran el objetivo final de la práctica: iluminación espiritual y conocimiento. Jivamukti Yoga se basa en cinco disciplinas que forman la base de su práctica y son incorporadas en cada clase: Estudio de las antiguas enseñanzas Yóguicas, incluyendo cantos sánscritos; la devoción; la práctica de una vida sin violencia, con un estilo de vida compasivo que acentúe el vegetarianismo ético y los derechos animales; la apreciación los sonidos sagrados del yoga (nada yoga) y la meditación. Power yoga Un estilo intenso que

crea calor y energía, a la vez que desarrolla fortaleza y flexibilidad. Power yoga surgió del Ashtanga yoga y fue desarrollado por el estadounidense Beryl Bender Birch a principios de 1990. 48

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Su estilo fluido requiere la fortaleza y la resistencia de Ashtanga, pero no siempre sigue la misma secuencia de las posturas, haciéndolo más similar al estilo Vinyasa. Sampoorna Yoga Es el yoga de la plenitud, que integra Hatha, Raja, Karma, Bhakti, Jnana y Nada Yoga para purificar y armonizar la personalidad humana de forma que la luz interna del alma logre brillar hacia afuera con todo su Divino esplendor. Su enfoque es profundo, simple y práctico, y ayuda a gente de toda procedencia cultural a vivir una vida más rica y feliz, basada en eternos valores yógicos. La principal enseñanza es que la salud, la paz y la dicha ya existen adentro de ti. Sampoorna Yoga puede ayudarte a realizar esto. Sus enseñanzas inspiradoras conducen al más elevado propósito de vivir una Vida Divina, aquí y ahora a través

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simo, inspirador y mágico que utiliza la fuerza de la gravedad para retarnos y fortalecernos pero también para ayudarnos a rendirnos en relajación y llegar a lugares que jamás pensamos podríamos estar en nuestra práctica. Yogaterapia La aplicación de los principios, métodos y técnicas del yoga para facultar a los individuos a progresar hacia una mejor salud y libertad de enfermedad representando un primer esfuerzo de integración de los conceptos tradicionales yóguicos, las técnicas médicas orientales y el conocimiento psicológico. La yogaterapia va dirigida al tratamiento holístico de varios tipos de disfunciones psicológicas o somáticas, desde aflicciones emocionales hasta problemas de espalda.

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jueves Lecturas Angelicales, Tarot. Astrología. Rhaiza. Cita previa. 536-2219 Charlas gratuitas sobre Gentle Teaching para personas con niños edades 2-15 con Diagnóstico de autismo o retardación mental. 689-0670 Reiki, Cristaloterapia y Tarot. Eva Tarot. 789-1910. Por Cita Previa. Rocket Yoga. 8am. Agility Fitness Studio. Mayaguez. 238-5719 Bootcamp con alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Twin Hearts Meditation. 8:30am. Pranichealingpr.com/ 312-7272 Prueba de Personalidad Gratis. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro Dianética. 763-5050 Taller Gratis sobre Espiritualidad, Relaciones de Pareja y Familia, Como manejar la Mente, Como Criar niños, Manejo de Tiempo, Como ser prospero y alcanzar tus metas. 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para mamá y Bebé. 4pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga y Meditación. 5:30pm. San Germán. Gratis. 856-0869 Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayagüez. 640-8835/ 613-0206 Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sunset Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702 Coffee Party, el café saludable que te paga! Orientación gratis! 7pm. Constellation Holistic Center. www.tusolucionpr.com/ 960-0999 Twin Hearts Meditation. 6:30pm. Pranichealingpr.com/ 312-7272 Art Walk. 7pm en adelante. Plaza de Rincón. Yin Yoga todos los jueves. 7pm. Centro de Yoga Evolución. 529-8147 Clases de meditación y enseñanzas budistas sobre la compasión y sabiduría aplicadas al mundo moderno. 7-8:30pm. Casa del Niño Manuel Fernández Juncos, San Juan. 449-2642 / 461-5556/ meditationinpuertorico.org Dinámica de estudio del Bhagavad Gita. 7pm. Farmacia Divina Presencia, 322 C/7 Pto Nuevo. 348-6868 Clases de Yoga Sivannanda Open 7pm.Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clases de metafísica. 7pm. Unity de Caguas. 746-5767 Sivananda Yoga Open Class 8pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Meditaciones libre de costo. 8pm. Rhaiza. 536-2219 Sampoorna Yoga bajo las estrellas. Jardín Botánico de Caguas. 7pm. 565-1739 Servicio de Sanación. 7-9pm. Primeros y terceros jueves del mes. Cristel González. 274-0360 guía anual de salud natural y bienestar 2016

Meditaciones. 7pm. Graciela Simons y David Santiago. Unity de Caguas. 939-244-0255 Conferencias sobre Meditación de Transmisión. 7-9pm. 119 Altos c/ Caribe esq. Matienzo Cintrón, Floral Park, Hato Rey. 649-8349

viernes Lecturas Angelicales, Tarot. Astrología. Cita previa. 536-2219 Taller: Mojate y Sana. 2 viernes al mes. Float Aqua Wellness. Avenida Glasgow 1768. 246-8261/ 764-4091 Krishna Pada Puja. 6am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 668-9843/ 539-9917 Rocket Yoga. 8am. Agility Fitness Studio. Mayagüez. 238-5719 Yoga para la terceda edad. 8am.Asoc. De Yoga Sivanandada PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga Holística con Yakeen Carrión. 8:30am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Prueba de Personalidad Gratis. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro Dianética. 763-5050 Curso Porque trabajas tanto y consigues tan poco, haz mas en menos. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Curso Buena o Mala, como puedes distinguir a la gente. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 La Leche League Puerto Rico, Viejo San Juan. 11am. Primer viernes de mes. Beta Local, calle Luna 208, esquina San Justo. 587-3218/ 946-4700 Estudio de los Raja Yoga Sutras de Patanjali. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Conversaciones Bienestar Holístico. 6pm. La Chiwinha. 925-0707 Rocket Jam. 6:30pm. Sadhana Healing, Arts. Guaynabo. 758-1739 Kirtan, Meditación Sivananda. 7pm.Asoc. de Yoga Sivananda de PR 998-9843/ 593-9917 Curso de Astrología Védica. 7pm. Escuela de Astrología Plenitud. University Gardens. 698-1108

sábado El libro del conocimiento, conferencias gratis. Caguas 938-6855/ Guaynabo 308-9796 Lecturas Angelicales, Tarot. $21 Astrología. Rhaiza. Cita previa. 536-2219 Yoga Holística con Yakeen Carrión. 7:30am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Mercado Agrícola Natural del Viejo San Juan. 8am-2pm. Museo de San Juan,Viejo San Juan. Sivananda Yoga Open Class 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Aprende las técnicas básicas del masaje de relajación sueco. Toque de Amor. Taller práctico. Cupo Limitado. 517-7194 Yoga en la Playa con Mantra Manjari. 9am. Playa de Ocean Park. 399-2795

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domingo Mercado Agro Ecológico de Rincón. 8am1pm. Plaza del pueblo de Rincón. 315-9697 Mercado Orgánico Agrícola. 8:30am-2pm. 1er y 3er domingo. Placita Roosevelt, Hato Rey. 274-6800/ 888-5243 Servicio Hermandad de Luz Universal. 9:30am. 2do y 4to domingo del mes. 642-6562/ 717-8811 Taller de Cocina Ayurvédica. 11am.Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Grupo de Apoyo de Hij@s Fallecidos. 1:30pm. 2do domingo del mes. Amigos Compasivos. 272-6219/ 319-6879/ 638-7127 Sendero de Uno, Meditación Espiritualidad, Bienestar Holístico. Gratis. 9-11am. Ave. Ponce de León 1814. 4034273. Amigos Compasivos. 2do domingo del mes. 272-6219/ 319-6879/ 638-7127 Vegan Fest y los Secretos del Bhagavad Gita. 4pm. Bhakti Yoga Ashram, Sierra Bayamón. 545-1343

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