Guía Anual de Salud Natural y Bienestar 2017 by Natural Awakenings PR

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guía anual 2017

salud natural y bienestar guía anual de salud natural y bienestar 2017

PENDING

"Desde que hicimos el programa por primera vez en el 2013, hemos regresado anualmente. Aunque vivimos a minutos del Instituto–lo cual es una bendición–nos internamos allí una o dos veces al año para desintoxicar nuestro cuerpo, mente y espíritu. Más allá de las libritas perdidas, el "glow" con el que terminas y el bienestar general físico, cada vez que salimos de allí regresamos con una claridad mental y una energía inigualables. Ya sea que luchas con alguna enfermedad o condición, o simplemente porque quieres darte el regalo de sentirte súper, este programa es para ti. - Waleska Sallaberry y Luis Méndez, Natural Awakenings

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contenido 8

atural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. Nuestra misión es proveer ideas e información que ayuden a mejorar la calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable.

8 healthbriefs

12 spotlights 16 inspiration 18 healthykids

consciouseating

La mayoría de las personas se benefician del gluten

por Judith Fertig

para las mascotas

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22 MEDICINE FUNCiONAL

58 calendario

P L A N E T

vivir sin gluten

34 greenliving

H E A L T H Y

por April Thompson

20 El lado oscuro de

37 guíaanual

L I V I N G

por Sandy C. Newbigging

Cerebro de los adolescentes

32 wisewords

H E A L T H Y

Una simple contemplación evoca el infinito

18 El Loco y Confuso

22 naturalpet

24 fitbody

10 34

16 MUY alto en el cielo

por Shawn Messonnier

24 Esculpiendo el Cuerpo con los Kettlebells

Las Rutinas de Ejercicio Queman Grasa y Tonifican los Músculos

por Taylor Geiger

26 SABOTEadores de la pérdida de peso

Identificando las causas ocultas de la obesidad

por Lisa Marshall

32 Medicina Efectiva

y al Alcance de Todos

por Randy Kambic

34 DERMATOLOGiA HOLíSTCA

Salud Interior, Piel Radiante

por Linda Sechrist

26 proveedor natural awakenings network

guĂa anual de salud natural y bienestar 2017

delaeditora

legó el 2017 y con él nuevas metas, sueños por realizar y la esperanza–para muchos– de un mejor año. Es importante recordar que nuestros pensamientos y palabras crean nuestra realidad así que con esto en mente visualiza tu año perfecto. Cierra tus ojos. ¿Cómo quieres que sea tu vida? Mírala, huélela, siéntela. Si sientes que pensamientos negativos llegan a tu mente a dañar tu hermosa película, déjalos ir con amor y acepta que son solo recuerdos de tu pasado. Agradece la experiencia, la enseñanza y déjala ir. Ahora, agarra un papel o tu diario y escribe tu nueva historia. Hay mucho poder en todo lo que ponemos en blanco y negro. Prohibido escribir lo que no quieres en tu vida porque de solo mencionarlo le das energía. Busca lo opuesto y eso es lo que vas a escribir. Si estas realmente inspirado, prepara tu Waleska Sallaberry & Luis Méndez propio ‘vision board’ [tablero de sueños]. ¡Es súper divertido y a la vez se convierte en una pieza que te recuerda constantemente cuales son tus metas! Es importante también recordar que es imposible lograr resultados diferentes haciendo lo mismo. Así que evalúa bien en donde has fallado antes si es una meta que has querido alcanzar anteriormente. Determina cuales son los pasos a seguir para lograrlas y haz de cada paso una meta. La mayoría de las veces nos enfocamos tanto en el destino que no tomamos en consideración lo que hay que recorrer en el camino. Cada paso, cada logro cuenta y es más alentador celebrar que vamos por buen camino. Ahora te dejo con esta edición especial, nuestra guía anual, donde encontrarás recursos que de seguro te pueden ayudar a alcanzar algunas de tus metas. Deseándote un nuevo año lleno de salud, amor, paz, alegría y abundancia. Namaste,

Presidente Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Ventas Mari Colón • (787) 307-7922 mari@prnatural.com

Maila Méndez • (787) 299-4293 maila@prnatural.com

Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 PO Box 628 Rincón, PR 00677

www.prnatural.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba.

©2017 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 45,000 copias distribuidas mensualmente en más de 900 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos. Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya

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guĂa anual de salud natural y bienestar 2017

healthbriefs

Riesgo de Autismo Relacionado a Químicos Prohibidos U

n estudio de la Universidad de Drexel, en Philadelphia, Pennsylvania, ha relacionado el espectro de enfermedades de autismo a la exposición prenatal de químicos organoclorados. Los investigadores examinaron 1,144 niños nacidos en California del Sur entre 2000 y 2003 de madres que se habían matriculado previamente en un programa estatal de cuidado prenatal. Muestras de sangre se les habían tomado a las madres durante el segundo trimestre del embarazo, un periodo crítico en el desarrollo neurológico, para medir la exposición a organoclorados, incluyendo el bisfenol policlorado (PCB) y pesticidas como el DDT. La manufactura de estos compuestos había sido prohibida en los Estados Unidos desde 1977, pero permanecen en el ambiente. Es bien sabido que estos compuestos cruzan la barrera placentaria, impactando el desarrollo neurológico del feto. De la muestra, 545 niños fueron diagnosticados con enfermedades del espectro de autismo, 181 tuvieron impedimentos intelectuales, y 418 no tenían ninguno. Los investigadores encontraron un aumento en el riesgo de autismo de entre 50 a 82 por ciento en los niños con los niveles más altos de cuatro compuestos de PCB identificados en el útero, a base de los compuestos presentes. “Los resultados sugieren que la exposición prenatal a estos químicos, a cierto nivel, puede influir en el desarrollo neurológico de diversas maneras,” dice Krysten Lyall, Sc. D., profesora en el A.J. Drexel Autism Institute, en Philadelphia, prometiendo más estudios relacionados a este tema.

Programa Ayurvédico Mejora la Química de la Sangre U

n experimento clínico de la Escuela de Medicina de la Universidad de California en San Diego encontró que, los participantes de un programa de bienestar ayurvédico de seis días, demostraron mejoras metabólicas en pruebas de sangre para inflamación, riesgo de enfermedad cardiovascular (REC) y niveles de colesterol. Los participantes del programa fueron 119 hombres y mujeres saludables entre las edades de 30 a 80 años. Sesenta y cinco de ellos experimentaron un programa de panchakarma, que es un protocolo de détox y rejuvenecimiento que incluye una dieta vegetariana, meditación, yoga, masaje, terapia herbal y otras terapias sanadoras. Los restantes 54 sirvieron como grupo control. La sangre de ambos grupos se examinó antes y después del período del experimento. Los investigadores, dirigidos por el Dr. Deepak Chopra, encontraron disminuciones medibles en doce fosfatidilcolinas (químicos de la membrana celular) asociados al colesterol, inflamación, REC, y riesgo de diabetes Tipo 2. Reconocieron que debido a la corta duración del experimento, los cambios inmediatos posiblemente se podían atribuir la dieta vegetariana; más investigación es necesaria para determinar el papel complementario de las otras terapias. “Aparentemente un programa de panchakarma de una semana puede alterar significativamente el perfil metabólico de la persona que lo sigue,” comentó Chopra. 8

La satisfacción temprana en el trabajo apoya la salud a largo plazo

nvestigadores de la Universidad Estatal de Ohio, en Columbus, utilizaron datos de 6,432 participantes del National Longitudinal Survey of Youth, del 1979, para estudiar el impacto que tiene en la salud la satisfacción temprana en el trabajo a medida que envejecemos. Este nuevo estudio examinó informes de satisfacción en el trabajo en una escala de uno (no me gusta nada) a cuatro (me gusta mucho), con participantes entre las edades de 25 y 39 años. Posteriormente compararon las respuestas de satisfacción con informes de salud mental y física obtenidos cuando los participantes cumplieron 40 años. Los que reportaron baja satisfacción en el trabajo en sus 20 y 30 años, demostraron mayores niveles de problemas emocionales, depresión, problemas para dormir y preocupaciones excesivas. Los que comenzaron satisfechos con el trabajo pero se volvieron menos satisfechos con el tiempo también tuvieron dificultades en el sueño y ansiedad, pero tenían menos depresión. Los participantes que tuvieron aumento de satisfacción en sus 20 y 30 años informaron menos problemas de salud mental. La correlación entre salud física después de los 40 y satisfacción temprana en el trabajo no fue fuerte, pero el profesor universitario de sociología, Hui Zheng indica, “El aumento en ansiedad y depresión puede llevar a problemas cardiovasculares de salud y a otros problemas que no se evidenciarán hasta que estén mayores.” proveedor natural awakenings network

Hacer ejercicio a mediana edad ayuda a preservar la agudeza mental

n estudio publicado en julio en el Journal of Alzheimer’s Disease confirmó que la actividad física en la edad mediana puede ayudar a reducir la posibilidad de desarrollar deterioro cognitivo en la vejez. Los científicos estudiaron datos de nivel de actividad física de 3,050 gemelos en Finlandia, a los cuales se les dio un cuestionario en 1975 y en 1981. Una entrevista telefónica 25 años después sirvió como la evaluación cognitiva de seguimiento, y los participantes se dividieron en tres categorías: cognitivamente inhabilitados, con inhabilidad cognitiva media y cognitivamente saludables. Las personas que participaron en actividad física vigorosa cuando tenían mediana edad demostraron los niveles más bajos de deterioro cognitivo comparados con los que no hicieron ejercicio vigoroso.

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Niños que se acuestan temprano tienen menos riesgo de obesidad

nvestigaciones del Ohio State University College of Public Health, en Columbus, sugieren que el riesgo de obesidad en los niños, un asunto de preocupación creciente en los Estados Unidos, se puede reducir mandando a los niños a dormir antes de las ocho de la noche. Los investigadores examinaron informes de madres de 977 niños de cuatro años y medio, nacidos en 1991, acerca de sus rutinas típicas semanales para irse a dormir. Las respuestas se dividieron en tres categorías: 8 p.m. o antes, entre 8 y 9 p.m., y después de esas horas. Las respuestas se compararon con los niveles de obesidad de esos mismos niños a la edad promedio de 15 años. En el grupo que se acostaba más temprano, que eran cerca del 25 por ciento de los niños, solamente uno de cada diez era obeso, comparado con el 16 por ciento de los que se acostaban entre 8 y 9 p.m., que representaban el 50 por ciento de los niños. Los jóvenes que se acostaban más tarde reportaron un 23 por ciento de obesidad, la tasa más alta de todos. La Dra. Meena Khan, especialista en medicina interna del Wexner Medical Study Center de la universidad mencionada, comentó sobre la dificultad de mantener horas apropiadas para irse a la cama, “Los niños están mejor con un horario fijo y una rutina.”

Padres usan cuidado de salud complementario para sus niños

l National Health Interview Survey de 2012, publicado en el 2015, incluyó una encuesta sobre el uso de prácticas de medicina complementaria. Cerca de 45,000 norteamericanos se encuestaron, incluyendo a más de 10,000 niños entre las edades de 4 a 17. La encuesta encontró que cerca del 12 por ciento de los niños habían usado medicina complementaria, en prácticas o en productos, durante el año del estudio. La forma más común de medicina alternativa entre los niños fue el uso de suplementos naturales, tales como aceite de pescado, probióticos o melatonina; el cuidado quiropráctico y yoga fueron también selecciones populares. Los investigadores encontraron que los padres buscaron enfoques complementarios más frecuentemente para niños con dolor de espalda o de cuello, condiciones musculoesqueléticas, catarros, ansiedad, déficit de atención, hiperactividad o insomnio.

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spotlights

Ayurveda en Puerto Rico

Autocompasión: Una Resolución para Todo el Año

a autocompasión nada tiene que ver con sentir lastima o pena por uno mismo. Al hablar de autocompasión, me refiero a estar consciente de las emociones que experimentamos, tomar consciencia de nuestro propio sufrimiento, aceptarlo y tratarnos bien ante ese dolor que puede ser físico o emocional y que como seres humanos todos experimentamos. Kristin Neff, quien ha dedicado los últimos años a estudiar la autocompasión la define como el desear salud y bienestar de una forma proactiva (no pasiva) para mejorar la situación personal. En lugar de criticarte constantemente por tus errores y fracasos podrías revisar tus expectativas de manera realista. El brindarnos a nosotros mismos comprensión, consuelo y amor, por difícil que sea la situación, puede llevarnos a evitar conductas destructivas que conducen al miedo, la soledad y la depresión. Comienza a tratarte con amor y respeto, adquiere consciencia de lo valioso que eres, y ni siquiera tú mismo podrá devaluarte nunca más. Alexa Tirado, es hipnoterapeuta certificada por la IACT y Tanatologa. Para citas, comuníquese al (787) 366-0163

De los Indios Mayas e Incas llega la Chaya & Omega

l Ayurvedic College for Wellbeing presenta su nuevo programa en línea permitiendo al estudiante comenzar en cualquier momento, trabajar a su paso y a la hora que escoja para recibir la certificación nacional de Consultor Ayurvédico avalado por el National Drs. Light and Bryan Miller Ayurvedic Medical Association (NAMA). Un intensivo práctico de 10 días se ofrece dos veces al año como parte práctica del curso. Este entrenamiento incluye: herbología, aromaterapia, diagnósticos del pulso, cocina ayurvédica, terapias ayurvédicas, anatomía y fisiología, yoga y más.

a planta de Chaya es la gran contribución de los Indios Mayas al mundo. Es una medicina 100% vegetal que desintoxica el organismo y regenera las células. Actúa favorablemente sobre dolencias como: diabetes, hipertensión, cáncer, problemas cardiovasculares, déficit de atención, hiperactividad, anemia, próstata, osteoporosis y colesterol. Los Incas de la Amazonía Peruana extraían el aceite esencial de la semilla de Sacha Inchi para atenuar múltiples dolencias por sus elevados niveles de Omega 3, 6, 9. En comparación a los aceites de todas las semillas oleaginosas utilizadas para consumo humano en el mundo, el Sacha Inchi es el más rico en ácidos grasos insaturados, llega hasta Chaya & Omega la combinación perfecta para tu salud y la de los tuyos! Solicítalos en tu farmacia o tienda de productos naturales favorita. Para comprar visita: www.chayaherbal.com o llame al (787)868-3375. Advertencia: La planta en su estado natural puede liberar cianuro. El omega de pescado puede estar contaminado con mercurio. Venenos altamente peligrosos.

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Con 44 años de experiencia en medicina natural y sobre 30 años de experiencia enseñando, los doctores Light y Bryan Miller tienen una gran cantidad de información para compartir. Recientemente se reubicaron de Florida a Rincón y están ofreciendo tratamientos ayurvédicos que incluyen: Pancha Karma, Kayakalpa, consultas ayurvédicas (en persona y Skype), Shirodhara, masaje y más. Ambos son autores de los libros: Ayurveda and Aromatherapy, Ayurvedic Curative Cuisine, Ayurvedic Healing for the Whole Family, Pancha Karma Training Manual y su Curso de Estudio de Ayurveda de 1000 páginas. Para información llamar al (787) 2913651. www.ayurvedichealers.com proveedor natural awakenings network

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uatro acres de paisaje frente a la Reserva Marina Tres Palmas, amplios espacios verdes, hermosas vistas, los atardeceres más espectaculares del mundo, cómodas unidades de alquiler y privacidad, son algunas de las cosas que hacen de Tres Palmas Inn and Villas el lugar perfecto para sus vacaciones, retiros, eventos corporativos o la boda de sus sueños. Este hermoso remanso es el producto de la visión de Cristóbal y Marilyn Clayton, dueños de la propiedad de vacaciones localizada en el Barrio Ensenada de Rincón. El complejo consta de dos villas con sus respectivas piscinas privadas, tres cabañas y una habitación sencilla que comparten una piscina. “Lo que nos separa del resto es la amplitud del espacio, la privacidad que brindamos y estas hermosas vistas que son inigualables”, nos comenta Cristóbal Clayton orgullosamente mientras nos guía a través del complejo. La propiedad acomoda un total de 41 huéspedes. Todas las unidades están completamente amuebladas y equipadas incluyendo ropa de cama, utensilios, acceso a WiFi, y lavadora y secadora, entre otros. Se puede alquilar una villa o cabaña, o el complejo completo. “Deseamos que nos visiten y se queden con nosotros, que traigan a sus familias y celebren sus actividades aquí. Deseamos hacernos parte de sus buenos recuerdos”, comenta Nancy Rivera, gerente de la propiedad. Recientemente Tres Palmas Inn and Villas ha sido sede de retiros de yoga y surfismo, de atletismo, pasadías corporativos y de hermosas bodas y eventos familiares. Se ofrece recorrido de las facilidades por cita previa.

Beneficios para miembros: P Hasta un 50% de descuento en más de 300 proveedores de productos y servicios que te ayudarán a alcanzar el bienestar que andas buscando. P La revista Natural Awakenings en tu buzón cada mes. P Directorio de Proveedores P Descuentos en eventos especiales P Ofertas mensuales P Website informativo y directorio interactivo P ¡Calidad de vida sin límites!

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spotlights

Estimulación Sensorial y Auditiva que Impacta el Cerebro con el Método Berard

ercibir los sonidos y procesarlos de forma incorrecta provoca un retraso en las señales al cerebro, lo que causa una serie de dificultades que pueden incluir: retraso en el habla y lenguaje, molestia al escuchar ciertos sonidos, problemas en procesar la información, atención y comprensión, memoria auditiva y dificultad al tomar dictados omitiendo o substituyendo sonidos. La falta de coordinación entre los oídos puede causar dificultad para seguir instrucciones, comprender lo que se dice o se lee y para convertir los pensamientos en palabras. El Método Berard (AIT), desarrollado por el Dr. Guy Berard, logra reentrenar el oído reorganizando las disfunciones del centro sensorial para que el cerebro no esté más sobrecargado con información desorganizada. El programa de Entrenamiento de Integración Auditiva Berard (AIT) utiliza una variedad de once frecuencias del habla moduladas y filtradas que se escuchan a través de audífonos y el Earducator™. Se llevan a cabo 20 sesiones de 30 minutos cada una durante un periodo de diez días corrigiendo distorsiones y disfunciones que interfieren un aprendizaje eficiente. Las especialistas certificadas desde el 2003, Prof. Evelyn Trujillo y Dra. Magda Trujillo, imparten el programa en Puerto Rico tanto a niños como adultos, quienes han logrado cambios significativos. Para más información puede comunicarse al (787) 998-3665 o escribir a berardait@ gmail.com. 14

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MUY alto en el cielo Una simple contemplación evoca el infinito por Sandy C. Newbigging

magínese que está afuera en un día soleado, mirando un cielo azul y claro. Es natural sentirse tranquilo y maravillosamente bien, a la vez que contempla esta amplia vista. Entonces un ave solitaria cruza el campo de esa visión. Notamos que nos llama la atención sacándonos de la quietud del cielo para, en cambio, seguirla con la vista. Entonces comenzamos a pensar sobre el ave: “¿De dónde vendrá y hacia dónde irá? ¿Por qué está sola? ¿Habrá perdido su pareja? En ese punto, ya no sentimos esa sensación de calma, sino de preocupación Dentro de cada uno de nosotros, ahora mismo, hay “un inmenso cielo azul” de conciencia con muchas “aves” de todo tipo revoleteando, incluido nuestros pensamientos, emociones, sensaciones físicas y cualquier otra cosa en el mundo

externo que capta nuestra atención Lograr una constante calma interior coherente es posible al aprender a estar más interesados y prestando atención a ser conscientes, que es observar con calma que sucede en nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales y vida. Podemos vivir permanentemente comprometidos con este estado de conciencia y del dominio interior que contiene, en lugar de ser impotentes y estar atrapados en el contenido de otros o nuestros pensamientos o emociones, los que a menudo están condicionados por el mundo los que son más negativos que positivos. A medida que maduramos en esta capacidad, descubrimos que esa conciencia está siempre quieta, silenciosa, pacífica, poderosa, ilimitada e infinita. Refleja quiénes somos en realidad en contraposición a

quiénes pensamos que somos. A través de la práctica, se convierte en nuestra forma natural de ser y despertamos a una excelente manera de vivir. Para experimentar esto, trate la técnica de Atención de Alerta Suave Bien Abierta (Gently Alert Attention Wide Open - GAAWO). Mire algo que está recto mientras a la vez deja que la mirada se abra suave y ampliamente, mirando ni a la izquierda ni a la derecha, utilizando la visión periférica pasiva. Ahora, haga lo mismo hacia arriba y hacia abajo, para que el estado de alerta suave abarque un alcance mayor. Mientras hace esto, es probable que notemos que nuestros pensamientos se han calmado y se siente más presente, tranquilo y silencioso que momentos antes. Esta técnica sencilla trabaja para todo el mundo. Al practicarla con regularidad, podemos descubrir que un sentido de paz nunca nos abandona, más bien, abandonamos nuestro centro de paz innato y pacífico cuando nos enfocamos en los movimientos de entrada y salida de nuestra mente. El intercambiar el pensamiento típico para permanecer en un estado de conciencia plena ayuda a desencadenar nuestro ser de puntos de vistas limitantes para que podamos vivir más libres. Sandy C. Newbigging el creador de los principios y técnicas titulados Calmology, incluido el GAAWO transformador. Él ofrece un curso de 12 semanas en la fundación Calmology en CalmClan.com. Comuníquese en SandyNewbigging.com.

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healthykids El Loco y Confuso Cerebro de los

adolescentes

Lo que los hijos necesitan de nosotros para adquirir sabiduría por April Thompson

a presión de pares y los cambios corporales son retos universales que todos los adolescentes y padres enfrentan. Los expertos han descubierto que fomentar hábitos saludables y mantener las líneas de comunicación abiertas puede ayudar a los adultos a promover pensamientos y respuestas saludables en los adolescentes.

hasta poco antes de cumplir los 30 años. Esto permite al cerebro adaptarse a su nuevo entorno, lo que puede ser algo tanto bueno como malo”, explica Jensen, autora del libro The Teenage Brain: A Neuroscientist’s Survival Guide to Raising Adolescents and Young Adults. Según Jensen, para hacer este reto aún más difícil, el lóbulo frontal, responsable del funcionamiento mayor como perspectiva, juicio, control de los impulsos y empatía, es el último en madurar por completo, así que no es coincidencia que los adolescentes tengan conflictos en esas áreas. La plasticidad del cerebro de los jóvenes es ideal para fomentar el aprendizaje y la adaptación, pero sin la retroinformación del lóbulo frontal, es un reto para ellos moderar la intensidad de sus emociones, la búsqueda de cosas nuevas y los impulsos sexuales que también están experimentando. “Nosotros esperamos que los adolescentes actúen de forma racional, pero hay muchas razones por las cuales sus cerebros todavía no están preparados para esto”, explica Jensen. “Reconocer esto puede disminuir los niveles de frustración en toda la familia”.

Cree un Espacio Seguro Respete las Capacidades en Desarrollo Los conflictos de algunos adolescentes están literalmente dentro de sus cabezas, según la Dra. Frances Jensen, profesora de la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania en Filadelfia. “El cerebro es el último órgano en madurar y no completa su desarrollo

Los adolescentes aprenden más con la experiencia que con sermones, así que los padres deben facilitar las experiencias, y brindar influencias positivas en el hogar, recomienda Carla Atherton, directora de The Healthy Family Formula, Saskatoon, Saskatchewan, Canadá, quien fomenta el bienestar familiar atendiendo la raíz de los problemas de la salud de forma holística. Dichas actividades pueden incluir la

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preparación de las comidas juntos y salir a caminar en familia, en lugar de cenar frente al televisor. “Hacer todo lo que está a su alcance para conectarse con sus hijos mientras aún están en un entorno que usted puede controlar, brinda a sus hijos una base sólida que pueden utilizar a lo largo de sus vidas”, señala Atherton, madre de tres adolescentes. Los padres tienen que confiar en sus hijos a fin de que los hijos confíen en ellos, recalca la educadora Naomi Katz de Galilee, Israel y autora de Beautiful: Being an Empowered Young Woman. “Cree un entorno en el que sus hijos sientan que no tienen que esconder o mentir sobre algo en específico”, explica Katz. También exhorta a los padres a capacitar a los adolescentes en la toma de decisiones: En lugar de decirles que no usen drogas o alcohol porque “lo digo yo”, provéales datos reales para ayudarlos a llegar a sus propias conclusiones.

Fomente el que saquen tiempo para ellos

las consecuencias. Si un padre descubre o sospecha una conducta peligrosa o adictiva en su hijo, como automutilación o trastorno de la alimentación, es importante atender esta conducta de inmediato y buscar ayuda profesional, de ser necesario, señala Katz. Jensen indica que cuando el cerebro está maleable es más fácil “aprender” patrones no sanos y más difícil eliminarlos que cuando se desarrollan en la adultez. Las señales de una conducta poco sana pueden ser sutiles, así que es importante reconocerlas sin juzgar precipitadamente o hacerlos sentir culpables, explica Atherton. Por ejemplo, si un padre observa un cambio en la forma de comer o una obsesión con hacer ejercicios en su hijo, debe considerar iniciar una conversación sobre la imagen corporal. Hablar con los adolescentes sobre lo poco real que es la imagen corporal presentada en los medios puede ayudar a que tengan una autopercepción más balanceada y positiva sobre sí

mismos. Usted puede decir a sus hijos, “Las imágenes del cuerpo ideal que te presentan en los medios son para para promoción y para vender la idea de lo que es la imagen “perfecta”, pero esa no es la realidad”, indica Atherton. Independientemente de los problemas que los adolescentes están tratando de enfrentar, los padres tienen que cultivar su propia paz interior para poder ser una roca donde sus hijos pueden agarrarse en momentos difíciles. Los adultos tienen que darle periódicamente una ayudita al lóbulo frontal de los adolescentes”, explica Jensen. “Es de gran ayuda compartir más detalles y perspectivas sobre cómo nosotros organizamos nuestras vidas y tomamos decisiones. Ser un modelo de raciocinio y empatía puede contrarrestar la falta de estas cualidades en los adolescentes”. Conéctese con la escritora independiente April Thompson de WAshinton, D.C., en AprilWrites.com.

En el mundo de hoy día gobernado por los medios y la tecnología, “las dinámicas sociales pueden ser muy confusas y dolorosas y afectar a los niños de forma trascendental”, explica Katz. Nosotros solíamos llegar a la casa de la escuela y no pensar en esos problemas hasta el próximo día, pero ahora eso no sucede debido a las redes sociales y a los teléfonos inteligentes”. Katz recomienda fomentar el escribir en diarios u otras formas de autoexpresión en los adolescentes para desconectarlos y darles la oportunidad de reflexionar. Los ejercicios de respiración ayudan a calmar los nervios y permite a los adolescentes pensar con mayor claridad en situaciones sociales difíciles y a pensar antes de actuar. Katz también sugiere que los adolescentes deben separar un tiempo todas las semanas para actividades que los hagan sentir bien como deportes o música. Esto les brinda una fuente de placer y logro independientemente de los que esté pasando en sus vidas.

Manténgase Alerta a las Señales A pesar de los mejores esfuerzos de los padres, los hijos pueden y tomarán decisiones no sanas y los padres necesitan estar preparados para manejar guía anual de salud natural y bienestar 2017

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El lado oscuro de vivir sin gluten La mayoría de las personas se benefician del gluten por Judith Fertig

as ventas de productos sin gluten alcanzó los $973 millones en 2014 y se proyecta que alcancen los $2.34 mil millones en 2019, según Packaged Facts, una compañía de estudios del mercado. Muchos productos cuestan más que sus contrapartes basadas en gluten.

Sufriendo por el gluten El último estudio publicado en la JAMA Internal Medicine, revista de la Asociación Médica Americana, encontró que el número de estadounidense con enfermedad celíaca se mantuvo relativamente estable desde 2009 hasta 2014, cerca 2.7 millones. Mientras tanto,

los vendedores de productos sin gluten informan alrededor de 40 millones de consumidores. La enfermedad celíaca es un trastorno autoinmune grave en el que ingerir gluten causa problemas como: daño intestinal, anemia y fatiga. Las personas afligidas mejoran cuando se remueve el gluten de sus dietas y su tracto intestinal sana, según informa el Centro de Investigación y Tratamiento de la Enfermedad Celíaca en el Hospital General de Massachusetts, en Boston. Las personas con sensibilidad al gluten no celíaca o alergia al trigo experimentan cuando ingieren gluten una variedad de síntomas incluidos hinchazón, cerebro confuso y dolor articular. Según el Centro, tanto como un 7 por ciento de estadounidenses o 18 millones de personas, caen en esta categoría vaga, debido a una respuesta inmune mucho menos entendida, distinta a la que está relacionada con la enfermedad celíaca.

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A quienes el gluten no les afecta deberían evitar los productos libres de gluten, dice Dr. Michael Greger, médico radicado

en Washington, D.C., especializado en nutrición clínica, El autor del libro de éxito en ventas, How Not to Die, fundó la organización sin fines de lucro NutritionFacts.org y es uno de los miembros fundadores del American College of Lifestyle Medicine. “Solo porque algunas personas tienen alergia al maní no significa que debemos evitarlo”, dice Greger. “Alguna evidencia sugiere que una dieta libre de gluten puede afectar negativamente la salud intestinal en personas sin enfermedad celíaca, sensibilidad al gluten o alergia al trigo”. Greger cita un pequeño estudio publicado en Gut Microbes que encontró que una dieta de un mes sin gluten puede dañar la flora intestinal y la función inmune, lo que puede precipitar un crecimiento excesivo de bacterias intestinales dañinas para aquellos con dietas sin gluten. “Los componentes del gluten que causan problemas para los que tienen sensibilidad al gluten pueden actuar como prebiótico y bacterias buenas para el resto de nosotros”, dice Greger. “El salvado de trigo contiene el importante prebiótico arabinoxiliano-oligosacarido”, explica Case Adams, autor y naturópata en Morro Bay, Califonia, que escribió el libro The Gluten Cure: Scientifically Proven Natural Solutions to Celiac Disease and Gluten Sensitivities. “Este alimenta los probióticos que producen enzimas que ayudan a descomponer las proteínas del gluten y la glandina”. Los investigadores de la Universidad de Reading en Pennsylvania llevaron a cabo múltiples estudios para demostrar que el arabino-xiliano-oligosacarido derivado del salvado de trigo aumenta las poblaciones de las bifidobacterias en los intestinos de los humanos. “Es decepcionante que un número de estudios que han sido altamente publicados en el que participaron pacientes con enfermedad celíaca, hayan sido aplicados de manera inapropiada a la población en general”, señala Adams. El gluten puede también mejorar la función inmune. Los investigadores de un estudio publicado en la Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, encontraron que luego de una semana en una dieta con la proteína de gluten añadida, los participantes del estudio experimentaron un aumento significativo en la actividad de las células asesinas naturales, que pueden mejorar la capacidad de combatir el cáncer y las proveedor natural awakenings network

infecciones virales. Un estudio anterior publicado en el Journal of the American College of Nutrition encontró que el pan alto en gluten mejoró los niveles de los triglicéridos mejor que el pan regular con gluten. Además, Greger dice que evitar el gluten significa perder toda la fibra, las vitaminas B, los oligoelementos y otros nutrientes de los granos integrales como el trigo, la cebada y el centeno. Se ha demostrado repetidamente que una dieta rica en granos integrales reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes Tipo 2, obesidad y algunas formas de cáncer según estudios de instituciones como la Universidad de Minnesota y la Universidad de Lund, en Suecia. “La mayoría de los alimentos procesados sin gluten no están hechos con granos integrales ricos en nutrientes que protegen la salud”, agrega Katherine Tallmadge, dietista certificada de Washington, DC, nutricionista y autora de Diet Simple. Ingredientes tales como el almidón de papa y el almidón de maíz con poco valor nutricional suelen ayudar a tomar el lugar de la harina de trigo. “La etiqueta libre de gluten tiene poco que ver con el valor nutricional”. Las papas fritas y muchos dulces, por ejemplo, no tienen gluten.

Impacto del Autodiagnóstico El problema del autodiagnóstico del gluten puede retrasar la evaluación médica exacta, advierte Greger. “Diagnosticamos la enfermedad celíaca mirando la inflamación causada por el gluten en los pacientes que sufren dicha condición. Si no han estado comiendo mucho gluten esto podría fallar en el diagnóstico. Por lo tanto, en lugar de estar en una dieta libre de gluten, queremos que los sospechosos que padecen la enfermedad estén una dieta cargada de gluten, comiendo de cuatro a seis rebanadas diarias de pan cargado de gluten por al menos un mes antes de venir para un examen diagnóstico”. Los estudios siguen en curso al igual que la información continúa evolucionando con respecto a los aspectos positivos y negativos de una dieta sin gluten. Judith Fertig escribe artículos sobre la salud y los alimentos, y libros de cocinas desde Overland Park, KS (JudithFertig. com). guía anual de salud natural y bienestar 2017

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Medicina Funcional para las Mascotas Por Qué los Mejores Veterinarios la Practican por Shawn Messonnier

uchos dueños de mascotas han escogido la medicina funcional para su propio cuidado, así que lo lógico es escogerla también para los miembros de cuatro patas de su familia. La mayoría de los veterinarios todavía no están muy familiarizados con este enfoque hacia el cuidado de la salud de las mascotas e, incluso, desalentar su uso ya que consideran que no va de la mano con la ideología convencional. La medicina funcional se centra en las causas subyacente de las enfermedades y emplea un enfoque orientado hacia los sistemas del cuerpo y el desarrollo de un equipo entre el médico y el paciente para mejorar la salud. Esta práctica evolucionada atiende mejor las necesidades individuales de cada mascota en comparación con el enfoque convencional centrado en la enfermedad y su tratamiento y no en el restablecimiento general de la salud. Al cambiar de una plataforma alopática a una más holística, una centrada en el paciente, la medicina funcional trata la mascota como un todo, no solo como un conjunto de síntomas.

Por Qué es Mejor la Medicina Funcional El sistema de medicina que la mayoría de los veterinarios practica está dirigido al cuidado agudo de un trauma severo o a la exacerbación de una enfermedad grave que requiere diagnóstico y tratamiento urgente. Por lo general, utilizan tratamientos específicos farmacológicos o realizan una cirugía para tratar el problema o el síntoma inmediato. Este enfoque funciona bien

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para las mascotas que experimentan una crisis, pero no es adecuado para restablecer la salud cuando los animales tienen trastornos crónicos. Tampoco los ayuda a vivir cómodamente con problemas incurables debido a los múltiples efectos secundarios de los medicamentos. La ciencia veterinaria convencional no cuenta con las herramientas adecuadas para prevenir y tratar las enfermedades crónicas complejas. En la mayoría de los casos, no toma en consideración la estructura genética única de cada paciente o las toxinas, por ejemplo, el uso excesivo de vacunas o de medicamentos o la exposición a agentes químicos ambientales. La medicina funcional siempre se enfoca en la naturaleza única de cada paciente, no tiene la mentalidad de “todos somos iguales”. Los veterinarios que practican la medicina funcional están adiestrados para evaluar las causas subyacentes de las enfermedades crónicas complejas y a aplicar estrategias como nutrición, dieta y remedios naturopáticos, tanto para tratar como para prevenir dichas enfermedades. Este enfoque puede ayudar al número cada vez mayor de mascotas que sufren de problemas crónicos y complejos de salud como diabetes, enfermedad cardiaca, cáncer, alergias, artritis, convulsiones, problemas intestinales y urinarios y trastornos del sistema inmunitario. La medicina funcional atiende mejor estos problemas, ya que conlleva entender el origen, la prevención y el tratamiento de las diferentes condiciones de salud y la necesidad de un cuidado personalizado. La meta es promover la salud como una fuerza positiva, aún en la ausencia de enfermedad. Es posible que muchas mascotas parezcan estar sanas, pero eso no significa que pruebas especializadas no invasivas detecten problemas subyacentes que hay que atender a fin de prevenir una enfermedad. La medicina convencional no ofrece dichas pruebas o pasa por alto algunas anomalías menores, lo que coloca a la mascota en riesgo de desarrollar problemas graves, potencialmente irreversibles.

o “complementarios”. El enfoque es en la prevención a través de la nutrición, la dieta y el ejercicio, el uso de las pruebas más recientes y otras técnicas de diagnóstico, y combinaciones prescritas de medicamentos botánicos, suplementos, dietas terapéuticas, programas de desintoxicación y medicamentos (solo como último recurso, no como primera opción). El enfoque de la mascota como un todo permite a los médicos seleccionar la mejor terapia para cada paciente. Los veterinarios holísticos ven muchos pacientes en los cuales la medicina convencional no ha funcionado. En ocasiones, los médicos convencionales prefieren no ofrecer tratamiento porque la mascota es “muy vieja”, el tratamiento es “demasiado costoso” o los resultados probablemente no sean “satisfactorios”. La medicina funcional puede ayudar a muchos de estos “casos perdidos” y devolverles la salud y, a menudo, hasta sanar la enfermedad mediante la integración de la medicina funcional en el estilo de vida diario de la mascota. Encontrar un veterinario de medicina funcional no es fácil, pero el esfuerzo vale la pena. Centrarse en las necesidades individuales de una mascota asegura la oportunidad máxima de lograr y conservar una buena salud. Shawn Messonnier, doctor de medicina veterinaria con práctica en Plano, TX, es el premiado autor de The Natural Health Bible for Dogs & Cats and Unexpected Miracles: Hope and Holistic Healing for Pets. Para más información, visite PetCareNaturally. com.

Enfoque Integrativo Un enfoque integrativo basado en la ciencia considera la interacción existente entre el historial, la fisiología y el estilo de vida de la mascota que pueden llevar al desarrollo de problemas de salud. Todas las modalidades diagnósticas y de tratamiento se basan en principios científicos comprobados y siguen la medicina basada en la evidencia para lograr los mejores resultados en términos de la función total. La medicina funcional integra la práctica occidental tradicional con lo que, en ocasiones, se consideran métodos sanadores “holísticos”

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Esculpiendo el Cuerpo con los Kettlebells Las Rutinas de Ejercicio Queman Grasa y Tonifican los Músculos por Taylor Geiger

El entrenamiento con kettlebells promueve la pérdida de grasa, tonificación de los principales grupos musculares del cuerpo y una fortaleza funcional mayor, a la vez que requiere menos tiempo que su contraparte, las pesas.

“

os kettlebells pueden remplazar casi todos los demás equipos de ejercicio al proveer una rutina tipo

‘todo en uno’ al combinar los beneficios cardiovasculares y de fortaleza”, explica Shelly Bumpus, atleta y entrenadora per-

sonal certificada de la Asociación Americana de Atletismo y Acondicionamiento Físico y propietaria de Studio Women’s Fitness Center en Scott, Louisiana. Bumpus utiliza a menudo los kettlebells en los ejercicios de acondicionamiento y fortaleza para lograr una rutina de ejercicios balanceada que a su vez es divertida y estimulante. “El entrenamiento constante con kettlebells imita y refuerza los movimientos que usamos para funcionar en la vida diaria”, explica Athena Concannon, entrenadora personal certificada con el American College of Sports Medicine y bloguera sobre temas de estilos de vidas saludables en AchieveWithAthena.com, en Boston, Massachusetts. Por ejemplo, acciones como levantar una bolsa del supermercado y levantarse de una posición sentada, se hace más fácil. Señala que la creciente popularidad de diferentes tipos entrenamientos funcionales ha reforzado el reconocimiento de los kettlebells en la medida que la gente busca alejarse de las máquinas de pesas hacia los movimientos naturales del cuerpo. El uso de los kettlebells se ven ahora en los entrenamientos de circuitos, CrossFit en los entrenamientos funcionales y los que usan ‘steps’. Las personas ven resultados porque, “Se necesitan grupos musculares grandes y pequeños para redirigir el movimiento a la vez que se mantiene el control con el kettlebell, lo que requiere que se involucren más músculos que con una pesa tradicional; es porque su forma provee una resistencia de peso desequilibrada que fortalece una multitud de músculos”, explica Julie Joffrion, propietaria de All-Inclusive Health, e n New Orleans, Luisiana. Una configuración con kettlebell requieres que las personas que se ejercitan presten mucha atención a tener una postura espinal neutra y evitar trancar las rodillas y muñecas para evitar dolor y lesiones. Al comenzar con un peso más pequeño y concentrándose en la forma en primer lugar, las personas construyen una base que les permite disfrutar libremente de los beneficios. El entrenamiento tipo ‘Momentum’ con kettlebells también se compara favorablemente con las pesas tradicionales y o barras. “La forma distintiva y distribución de peso permite una variedad de ejercicios y posiciones de agarre que no son tan cómodas ni efectivas, ni incluso posibles con una pesa”, dice Joffrion. proveedor natural awakenings network

Aunque los kettlebells han tenido popularidad entre los atletas rusos de los 1700, estos son algo relativamente nuevo en los clubes de entrenamiento de los Estados Unidos. “Conocí sobre los entrenamientos con kettlebell en 2005 cuando algunos gimnasios comenzaron a comprarlos. Sin embargo, debido a que los entrenadores todavía no sabían cómo utilizarlos o instruir en los movimientos adecuados, se quedaron sin usarse por un tiempo. Cuando comencé a usarlos, me enamoré. Luego de unos pocos meses supe que esto era algo con lo cual me quedaría mucho tiempo”, recuerda Lorna Kleidman, campeona consumada de kettlebell que ha ganado oro en 17 competencias nacionales e internacionales. Ahora la fundadora de KettleX, un negocio enfocado en hacer disponible para todos los entrenamientos con kettlebells a través de DVD, sesiones privadas, seguimiento en línea y seminarios, dice, “La belleza es que los mismos lo mantiene fuerte y viéndose bien, sin importar cuál es su experiencia o edad. Casi nunca he conocido una persona que no se haya enamorado del entrenamiento, ya sea un niño o un cliente joven de 80 años”. “Son excelentes para el mejoramiento cardiovascular, resistencia y simetría física, que son importantes para la salud de los tejidos y las articulaciones. A la misma vez, proveen un físico saludable que se ve bien, brazos tonificados, abdominales lisos y unos glúteos firmes y redondos”, añade ella.

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Los participantes que completan una rutina de ejercicios de alta intensidad queman 20 calorías por minuto según informa un estudio auspiciado por el American Council of Exercise. Los investigadores compararon este nivel con correr una milla de seis minutos y acreditaron la intensidad de quemar más calorías a un resultado de desafiar el cuerpo total, lo que eleva rápidamente el ritmo cardiaco cuando se ejecuta con velocidad. El estudio concluyó que el entrenamiento con kettlebells es especialmente beneficioso para aquellos que quieren encajar en una rutina de ejercicios que cubra todo el cuerpo y que sea más eficiente con relación al tiempo.

Los proponentes van más allá, al reclamar que los kettlebells pueden aumentar los beneficios en la mitad del tiempo comparado con las rutinas de ejercicios tradicionales. Bumpus aconseja, “Si usted solo está interesado en desarrollar fuerza y poder muscular, siga con las pesas libres, pero si busca maneras de quemar grasa mientras aumenta la resistencia muscular y cardiovascular, los kettlebells son una opción fantástica para incorporarlas en su entrenamiento”. Taylor Geiger es un escritor independiente radicado en Phoenix, Arizona. Comuníquese en TaylorGeiger.wordpress.com.

difícil de ganar por una razón evidente: estamos simplificando demasiado la solución y restándole importancia a los saboteadores. “Estamos dándonos cuenta de que no es tan sencillo como eliminar calorías”, explica la Dra. Pamela Wartian Smith, especialista en medicina funcional y nutricional en Ann Arbor, Michigan y autora del libro Why You Can’t Lose Weight. La investigación revela que todo, desde las alergias a los alimentos hasta los desbalances hormonales y la alteración de las bacterias intestinales pueden afectar aún el mejor de los programas de manejo del peso. El hacer ejercicio de forma excesiva o el comer muy poco también puede ser contraproducente. Incluso, no tener el mejor de los jefes o estar en un entorno laboral donde hace mucho frío afecta. Claro está, la dieta y el ejercicio aún continúan siendo clave, aclaran los expertos. Sin embargo, si estamos haciendo todo lo correcto y aún así los números de la báscula son decepcionantes, todavía hay mucho que podemos hacer. A continuación, algunos de los saboteadores más comunes de la pérdida de peso y lo que podemos hacer al respecto:

Saboteadores de la pérdida de peso

Identificando las causas ocultas de la obesidad por Lisa Marshall

oma menos, muévase más. Estas palabras han sido la base de los consejos para perder peso durante décadas, lo que ha llevado a millones de personas a recibir el nuevo año con promesas de cortar calorías e ir al gimnasio. Según una compañía internacional de mercadeo, The NPD Group, en total, en un momento dado, uno de cada cinco adultos estadounidenses se ha puesto a dieta y el 57 por ciento quisiera perder 20 libras o más. Sin embargo, pocos logran esa meta. Una encuesta publicada en el International Journal of Obesity de 14,000 personas que estaban a dieta, descubrió

que solo una de cada cinco había podido perder 10 por ciento de su peso corporal y mantener la pérdida durante un año. Otro estudio, publicado el año pasado en Obesity, que le dio seguimiento a 14 participantes del reality show de 2009, The Biggest Loser, descubrió que a pesar de los esfuerzos por mantener los hábitos de alimentación y de ejercicios, 13 de estos habían recuperado parte significativa del peso perdido desde que compitieron en el programa y cuatro pesan más ahora que antes de participar en el programa. Los expertos en dieta dicen que la batalla contra el peso siempre ha sido una

Intolerancia/Alergia a los Alimentos Un bocado de un alimento al cual somos sensitivos hace que el cuerpo cambie a una respuesta de “luchar o huir”. De inmediato, el cuerpo almacena grasa y

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agua, libera histaminas que expanden los vasos sanguíneos e inflaman el tejido, aumenta la producción de las hormonas de estrés como la epinefrina y la norepinefrina, lo que provoca que queramos comer más de ese alimento. “Es como si consumiera drogas y quisiera más y más”, explica Smith. Ella recalca que a diferencia de las alergias que pueden provocar una reacción inmediata, la intolerancia a ciertos alimentos a menudo se manifiesta sutilmente en el transcurso de varios días. Cuando estamos expuestos repetidamente a un alimento al cual tenemos intolerancia, nos sentimos inflados y pesados, independientemente del recuento calórico. Los medicamentos contra las alergias también pueden fomentar el aumento de peso, en parte debido a que aumentan el apetito. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Yale descubrió que las personas que usaban regularmente antihistamínicos, como Zyrtec y Allegra, eran más propensas a estar sobrepeso que las que no los usaban. Qué hacer: Primero, elimine los alimentos que más desea. “Si alguien me dice que sencillamente no puede vivir sin comer queso, presumo que es alérgico a

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este”, indica Smith. O, intente una dieta de eliminación. Elimine los alérgenos comunes como la leche, los huevos, el maní, las nueces y el gluten (si lo tolera, trate de consumir solo arroz y cordero --dos alimentos hipoalergénicos-- durante cuatro días). Luego reintroduzca poco a poco los alimentos y monitorice los resultados. Para combatir las alergias de temporada de forma natural, use suplementos de vitamina C, quercetina y butterbur.

Mal Funcionamiento de la Tiroides La tiroides sirve como un regulador clave del metabolismo, dicta cuán eficientemente late el corazón y se contraen los músculos, cuán rápido el cuerpo cambia los nutrientes en energía y cuán bien quemamos la grasa almacenada. Cuando la producción de la hormona tiroidea disminuye, el metabolismo también disminuye hasta un 40 por ciento. Sin embargo, tantas como cuatro de cada trece mujeres sufren de algún tipo de deficiencia de la hormona tiroidea, explica Natasha Turner, doctora en naturopatía y autora del nuevo libro The Hormone Boost. “Usted puede hacer

dieta y ejercicio hasta la saciedad, pero si su tiroides está fuera de balance, no logrará el cuerpo que desea tener”, indica. “Es una causa común de aumento de peso”. Qué hacer:Hágase una prueba de sangre para conocer sus niveles de la hormona estimulante de la tiroides (THS) y, de ser posible, de T4 (tiroxina) y de T3 (triiodotironina). La TSH le indica a la tiroides que produzca más T4, la forma inactiva de la hormona tiroidea que es convertida en T3, la forma que el cuerpo puede usar. Los niveles anormales en la sangre de cualquiera de estas pueden afectar el metabolismo adversamente y una prueba de TSH sola, podría no detectar un problema, advierten Smith y Turner. En algunos casos, puede ser necesario el uso de medicamentos. Si no desea usarlos, adopte estilos de vida que reduzcan los niveles de estrés, porque la hormona de estrés, cortisol,

también puede afectar la función tiroidea. Dormir ocho horas; la privación de sueño también afecta la función tiroidea. Consuma mucha fibra, lo que ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno y otros subproductos metabólicos que afectan la tiroides. Además, tenga siempre a la mano productos que contienen tirosina (almendras y aguacates) y selenio (nueces de Brasil). En algunos casos, si hay deficiencia de yodo, el médico puede sugerir el uso de suplementos de yodo o alimentos ricos en yodo como el kelp y el róbalo.

Desbalance Intestinal Los miles de millones de microorganismos en nuestro intestino tienen un gran impacto en nuestra capacidad de mantener un peso saludable, explica el Dr. Raphael Kellman, médico de medicina funcional de Nueva York y autor del libro The Microbiome Diet. “Las bacterias intestinales son los guardianes de las calorías que entran en nuestro cuerpo”, señala. La investigación ha demostrado que ciertas especies de bacterias ayudan a metabolizar los carbohidratos mientras que otras descomponen las grasas y las proteínas. Algunas atacan los genes que combaten las infecciones; otras influencian cuán bien el cuerpo responde a la insulina. La diversidad y el balance de las especies de bacterias beneficiosas son clave para la salud. “Si ocurre un cambio en el porcentaje de ciertas bacterias, la microbioma pierde su capacidad de ayudar a mantener un peso saludable”, indica Kellman. En un estudio trascendental del siglo 21 llevado a cabo por la Universidad de Colorado, los investigadores cambiaron bacterias intestinales de un ratón delgado con las de un ratón obeso, lo que hizo que el ratón delgado aumentara de peso. Qué hacer: No abuse de los antibióticos, ya que pueden eliminar la diversidad de bacterias intestinales. Consuma alimentos fermentados como kim chi, sauerkraut, kefir y yogur. Consuma mucha fibra de plantas que contengan inulina para dar a las bacterias beneficiosas algo que comer y considere tomar un suplemento probiótico hasta lograr la pérdida de peso y las metas de salud establecidas.

No Se Exceda en las Dietas Como aprendieron los participantes de The Biggest Loser, perder mucho peso demasiado rápido puede hacer que el metabolismo se detenga repentinamente y el cuerpo piense que está en estado de inanición y comience a conservar energía y a almacenar grasa. “Si usted trata de perder peso cortando drásticamente la ingesta de calorías y haciendo ejercicios cardiovasculares como un loco, usted está haciendo más daño que bien a su cuerpo”, recalca Turner. Realizar ejercicios intensos cardiovasculares como correr, correr bicicleta o nadar durante más de 45 minutos puede hacer que los niveles de cortisol aumenten, lo que acelera la pérdida muscular y afecta el sistema inmunitario. Esto es contraproducente porque los músculos también queman calorías mientras están en reposo. El exceso de ejercicio de forma consistente también puede provocar la respuesta de “luchar o huir” en el cuerpo, lo que hace que se almacene más grasa en el área abdominal y lleve a la composición corporal de “flaca pero gorda”, algo común entre las modelos y los corredores de maratones, indica. Saltar comidas también puede causar que los niveles de la hormona clave T3 disminuyan, lo que enlentece aún más el metabolismo. Además, después de seis meses en un programa restrictivo de pérdida de peso, también comienzan a disminuir 28

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los niveles de las hormonas dopamina y serotonina, las hormonas de sentirse bien, lo que acaba con la motivación y aumenta las ganas de comer. El resultado es un estancamiento del peso o, incluso, aumento de peso.

Qué hacer: A menos que sea caminar, limite la rutina de ejercicios a 40 minutos, recomienda Turner. En lugar de ir a un mismo paso todo el tiempo en la trotadora, integre intervalos (esfuerzos cortos de alta intensidad separados por periodos breves de descanso) ya que esto ha demostrado incrementar la quema de grasa y el acondicionamiento cardiovascular. Por ejemplo: 5 minutos de calentamiento, caminar 1 minuto a paso rápido, 1 minuto a paso moderado, repetir 10 veces, y 5 minutos de enfriamiento. También, incorpore entrenamiento de resistencia tres veces a la semana.

Incluya algo de grasa, proteína y carbohidratos con cada comida. Si insiste en contar calorías, trate de consumir de 450 a 500 calorías por comida y 150 por merienda para mujeres; 500 a 600 por comida y 200 a 300 por merienda para

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hombres. Cada 7 a 10 días, disfrute de una comida repleta de carbohidratos, como panqueques o pasta, esto ayuda si tiene la tiroides lenta y aumenta la producción de las hormonas de sentirse bien, además, brinda energía a los neurotransmisores asociados y evita los sentimientos de privación.

Lugares de Trabajo Oscuros, Fríos o Estresantes Alan Hedge, Ph.D., un investigador de la Universidad de Cornell en Nueva York, analiza los diseños de los lugares de trabajo e informa que las mujeres que tienden a tener menos masa muscular y vello corporal para proveer calor natural corren un riesgo específico de aumentar libras debido a un entorno sumamente frío. “Cuando el cuerpo tiene frío, se adapta aplicando capas de aislamiento, o sea, grasa”, explica. De acuerdo con una encuesta reciente de CareerBuilder, incluso sin consumir calorías adicionales, si siempre tenemos frío en el trabajo, tanto como el 31 por ciento de las mujeres tiende a aumentar aproximadamente una libra o dos al año, indica Hedge.

Otra investigación realizada en la Universidad Northwestern, en Illinois, demostró que los trabajadores expuestos a más luz en la mañana, en promedio, pesaron aproximadamente 1.4 libras menos que los que trabajaron en cubículos sin ventanas. Se sospecha que la razón es que la luz matutina desencadena una cascada de hormonas que afecta de forma positiva el apetito y el metabolismo. Otro estudio, realizado por los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, descubrió que las mujeres que experimentaron un evento estresante en el trabajo o en cualquier otro lugar y que consumieron una comida rica en grasa y calorías al día siguiente, quemaron 100 calorías menos que las que no enfrentaron una situación estresante. Qué hacer: En el lugar de trabajo mueva el escritorio hacia una ventana o, por lo menos, salga a caminar todas las mañanas. Traiga un calentador portátil, un abrigo adicional o tenga té caliente a la mano. Después de un día de trabajo sumamente estresante, trate de comer una comida saludable esa noche. Lisa Marshall es escritora independiente sobre temas de salud de Boulder, CO. Conéctese en LisaAnnMarshall.com.

Suplementos Naturales para Adelgazar Raíz de ashwaghanda: Aunque no hay mucha investigación, se cree que esta hierba india reduce los niveles de la hormona de estrés cortisol (que puede fomentar el almacenamiento de grasa en el área abdominal). También se cree que fomenta la conversión de la hormona tiroidea T4 a la hormona tiroidea más activa metabólicamente, la T3. Turner recomienda de 500 a 1,000 miligramos (mg) dos veces al día. Cromo: Este mineral desempeña una función clave en mejorar la acción insulínica en el cuerpo. Numerosos estudios realizados por los investigadores del Departamento de Agricultura y otros investigadores sugieren que tomar suplementos de cromo puede estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que potencialmente reduce las ansias de comer y los bajones de energía que acompañan las subidas y bajadas de los niveles de glucosa. La investigación sobre cómo el cromo afecta la composición del cuerpo y el peso ha sido mixta. Turner recomienda de 200 a 400 (mcg) todos los días. Curcumina: Esta especia dorada, que se encuentra en la cúrcuma, alivia la dolorosa inflamación de las articulaciones causada por el ejercicio excesivo; y los investigadores de la Universidad de Tuft y de la Universidad de Columbia han demostrado que mejora el metabolismo en ratones. L-Carnitina: Ayuda al cuerpo a usar la grasa para energía de forma eficiente y también puede usarse para aumentar la energía antes del adiestramiento cardiovascular o de resistencia. Smith recomienda de 500 a 1,000 mg al día. Ácido graso omega 3: Según los estudios publicados en el American Journal of Clinical Nutrition y el International Journal of Obesity, además de ser agentes antiinflamatorios potentes, los ácidos grasos omega 3, EPA y DHA, han sido asociados con mayor pérdida de peso y de grasa cuando se añade a un programa de dieta y ejercicio. Prebióticos: Estas fibras no digeridas proveen alimento a las bacterias intestinales beneficiosas y mantienen el metabolismo y el sistema digestivo en estado óptimo. Probióticos: Estos se cree que generalmente promueven las bacterias intestinales beneficiosas para que el cuerpo pueda metabolizar los alimentos de forma más eficiente. Un estudio reciente publicado en el British Journal of Nutrition, que dio seguimiento a 125 mujeres y hombres obesos durante un periodo de dieta de 12 semanas y luego durante un periodo de mantenimiento de 12 semanas, descubrió que las mujeres que tomaron probióticos que contenían la cepa bacteriana Lactobacillus rhamnosis, tuvieron una pérdida de peso más significativa durante la dieta que las mujeres que no los tomaron y que, además, continuaron perdiendo peso durante el periodo de mantenimiento. Los hombres estudiados no mostraron resultados similares. Selenio: El selenio es crítico para la conversión de la T4 inactiva a la T3 activa que el cuerpo puede usar. Smith recomienda de 100 a 200 mcg al día. Fuentes: Natasha Turner, ND, Pamela Wartian-Smith, MD 30

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Medicina Efectiva y al Alcance de Todos por Randy Kambic

ando seguimiento al éxito de su libro de superventas Honest Medicine: Effective, Time-Tested, Inexpensive Treatments for Life-Threatening Diseases, Julia Schopick tiene planificado concienciar sobre la eficacia de las dosis bajas de naltrexona (LDN) en el tratamiento de enfermedades autoinmunes y otras enfermedades. Esto lo hará más tarde este año con un nuevo libro en el que es coautora con el escritor profesional Don Schwartz. Su primer libro, endosado por muchos profesionales líderes en medicina integral, ganó en premio National Indie Excellence Award for Alternative Medicine. El mismo nombra sobre casi 200 estudios científicos, junto con su investigación sobre tratamientos innovadores impulsados por una búsqueda que ella y su difunto esposo

creyeron, añadió 15 años de la vida de él luego de un pronóstico terminal a la edad de 40 años. La exprofesora de inglés de la Universidad de Long Island y de Virginia State, ahora residente de en Oak Park, Illinois, ha contribuido escribiendo para la publicación AM News de la Asociación Médica Americana, además escribe columnas en línea e impresas como invitada y comparte su viaje en entrevistas con los medios.

¿Cuáles son algunas de las alternativas naturales más significativas en su informe Honest Medicine? La Dieta Ketogénica es una de las que más se destaca porque era el cuidado estándar para los niños con epilepsia

en los 1930, hasta que las compañías farmacéuticas comenzaron a producir medicamentos lucrativos anticonvulsivos; entonces su uso disminuyó debido a la falta de personas que la propulsaran en el campo médico. Su uso revivió en los 1990 debido a los esfuerzos de Jim Abrahams, un escritor y director de Hollywood, padre de un niño con epilepsia y uno de mis héroes. Encontré estudios pequeños que probaron que la Dieta Ketogénica detiene las convulsiones en los niños casi un 70 por ciento de las veces. Esta alternativa altamente efectiva no tiene ningún efecto secundario negativo diferencia de los medicamentos anticonvulsivos. La mayoría de los doctores no están a favor de los enfoques de la dieta y, en su lugar, recetan a los niños con la condición hasta tres o cuatro medicamentos como una opción más fácil. La dieta sigue el juramento de Hipócrates: “Deje que la comida sea su medicina”. Otro que destaca es el ácido alfa lipóico intravenoso, pionero desde los años 1970 por Dr. Burt Berkson, que lo usó principalmente para enfermedades hepáticas terminales y neuropatía

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diabética. Él salvó muchas vidas de personas que necesitaban trasplantes de hígado con infusiones de antioxidante poderoso y versátil.

¿Hubo algo que la sorprendiera? He escogido incluir tratamientos efectivos que son no tóxicos y de bajo costo. No me di cuenta que varios de ellos eran efectivo para muchas otras diferentes condiciones. Por ejemplo, LDN ha sido utilizado desde mediados de los 1980 para tratar enfermedades autoinmunes, de las que hay más de 100; también se usa para tratar algunos cánceres y SIDA. La investigación ha demostrado buenos resultados para condiciones tan variadas con esclerosis múltiple, lupus, enfermedad Crohn, artritis reumatoide, fibromialgia y Parkinson, porque todas tienen un componente autoinmune si no es que están directamente relacionadas con enfermedades autoinmunes. Del mismo modo, la Dieta Ketogénica se está estudiando ahora como tratamiento para cánceres, en especial para tumores y lesiones

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cerebrales, autismo, Alzheimer, Parkinson y esclerosis lateral amiotrópica. El ácido alfa lipóico intravenoso también se utiliza para tratar enfermedades autoinmunes, algunos cánceres y otras afecciones.

¿Encuentra que la gente cada vez se aleja de los medicamentos, si es así, por qué? Sí. La norma era que los pacientes seguían las órdenes del médico sin cuestionar, lo que rutinariamente significaba medicamentos recetados. Hoy, las personas se dan cuenta que los medicamentos vienen con efectos secundarios terribles. Considere, por ejemplo, que los anuncios para algunos tratamientos inyectables para enfermedades autoinmunes advierten contra efectos secundarios como cánceres, incluido linfomas. Algunos de los efectos secundarios de los medicamentos para esclerosis múltiple es una seria infección cerebral llamada leucoencefalopatía multifocal progresiva, o PML, por sus siglas en inglés. Las personas están prestando mucha atención, leyendo e investigando sobre los asuntos relacionados con su salud

y no quieren los riesgos que traen los efectos secundarios, en especial, cuando hay opciones disponibles más saludables.

Al tratar enfermedades crónicas, ¿cuán importante es para el cuidador y el paciente mantener una actitud positiva y optimista? Múltiples estudios, como los citados en el libro Mind Over Medicine, por la Dra. Lissa Rankin, y Radical Remission, por Kelly Turner, Ph.D., muestran que un estado mental positivo es crucial para la sanación. Uno de los beneficios que informo en mi libro es que los pacientes y los cuidadores harán aún más investigación para buscar alternativas cuando los médicos dicen que no se puede hacer nada más; y muchos encuentran tratamientos sanadores, hay muchos casos como los narrados en mi libro. Me gusta el proverbio africano, “Cuando ores, mueve tus pies”. Randy Kambic es un escritor independiente y editor radicado en Estero, FL, y es un contribuyente regular para la revista Natural Awakenings.

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Dermatología Holística Salud Interior, Piel Radiante por Linda Sechrist

Las prácticas holísticas del cuidado de la piel son sencillas, saludables, sostenibles y buenas para las personas y el planeta porque siguen el ejemplo de la naturaleza.

l doctor Alan M. Dattner, pionero en el campo de la dermatología holística, sigue fielmente los principios de la naturaleza al apoyar la salud de la piel. Su libro, Radiant Skin from the Inside Out: The Holistic Dermatologist’s Guide to Healing Your Skin Naturally, presenta cómo la piel refleja la salud o no salud de los órganos y los sistemas. Encontrar la raíz interna de las causas de los problemas de la piel, el órgano más grande del cuerpo, toma tiempo de investigación. Dattner, quien tiene su práctica en la Ciudad de Nueva York y se considera “un detective de la piel”, dice que, aunque su trabajo forense

continua expandiéndose, él todavía sigue su trabajo de indagación al hacer que sus pacientes completen un cuestionario exhaustivo que le da pistas para resolver los rompecabezas de la salud y lo llevan en la dirección de la causa los problemas. Algunos pacientes con acné también tienen síntomas de hinchazón, problemas gastrointestinales o enfermedad intestinal crónica. Otros pudieron haber viajado a otro país donde contrajeron diarrea por un parásito o bacterias que trastornaron su microbioma intestinal Los brotes en la piel también pueden ser el resultado de sensibilidades o alergias por alimentos. “Hago que los

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pacientes sean conscientes de los asuntos subyacentes de los problemas de su piel de forma que puedan entender la conexión entre la salud interna y la piel; de esta forma pueden hacer selecciones de alimentos de forma consciente”, dice Dattner. La dieta es un aspecto crítico para tener una piel saludable. “La sensibilidad al gluten es a menudo un problema, en cierta medida. Típicamente, es la zonulina en el gluten la que abre los espacios entre las células de la pared intestinal lo que causa inflamación y crea las condiciones favorables para la permeabilidad intestinal, lo que abre otra puerta para que otras sustancias causen sensibilidades alimentarias que aparecen en la piel”, explica él. Dattner incorpora varias técnicas de diagnóstico y remedios de otras tradiciones médicas, incluidas la utilización de hierbas, homeopatía y ayurveda. El diagnóstico a través de la lengua que utiliza fue tomado de la medicina tradicional china (MTC). Utiliza la kinesiología aplicada para refinar sus selecciones terapéuticas ya que los resultados se alinean con sus conocimientos de dermatología y medicina integral. Janice MacKenzie, especialista en acupuntura, profesora y autora de Discovering the Five Elements: One Day at a Time, ve la piel como un tercer pulmón, porque respira. “Si los órganos de la eliminación no están funcionando bien—el intestino grueso, el hígado y los riñones—entonces las toxinas se liberan a través de la piel, otro órgano de eliminación”, dice MacKenzie, que tiene su práctica en Perkasie, Pennsylvania. “Cuando el estreñimiento deja que las toxinas se reabsorban en la sangre y recirculan a través del hígado, el cuerpo, en la desesperación, busca maneras de eliminar las toxinas a través de la piel. Esto puede resultar en eczema, psoriasis, erupciones, furúnculos y acné comenta MacKenzie. En la MTC, el enrojecimiento facial producto de la rosácea se origina de un calentamiento de la sangre por la toxicidad. Una condición inflamatoria de exceso de energía y toxicidad en el estómago viaja hacia arriba a través del meridiano que corre del ojo hasta el segundo dedo. Se supone que fluya hacia abajo a través de la boca, garganta e intestinos y hacia afuera. Elina Fedatova, química especializada en cosméticos, esteticista, propietaria de spas en Chicago y Kalamazoo, Michigan, guía anual de salud natural y bienestar 2017

y fundadora de Elina Organics, aborda la piel desde el aspecto de un cuerpo saludable completo. Su línea de productos es creada completamente de extractos de plantas orgánicas y aceites esenciales, hechos en lotes cada dos semanas. Estos productos puramente naturales pueden ser ingeridos sin efectos secundarios dañinos. “Las fórmulas se hacen utilizando los principios holísticos y ajustadas para cada estación”, dice Fedatova. Ella concuerda con Dattner, “El proteger la piel desde el interior con una dieta nutritiva que beneficia el cuerpo entero, es vital, tan importante como mantener limpia la superficie de la piel”. El cuidado de la piel desde el exterior, una exfoliación suave que puede hacerse en el hogar tres veces a la semana utilizando una mascarilla de piel, es el primer paso. Las células de la piel

producidas en las capas más profundas gradualmente empujan su camino hacia la epidermis cada 30 días y mueren. Las células muertas se acumulan de manera desigual y le dan a superficie de la piel una apariencia seca y apagada. Los tratamientos de sueros, las lociones humectantes y las cremas de ojo y cuello son elementos necesarios de un régimen de cuidado de la piel facial completos, al igual que el protector solar natural con óxido de zinc o dióxido de titanio. “El tener practicas del cuidado de la piel y productos que siguen el ejemplo de la naturaleza son el complemento externo perfecto para una buena salud interna”, dice Fedatova. Linda Sechrist es escritora sénior parte de Natural Awakenings. Comuníquese en ItsAllAboutWe.com.

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Acupresión Basado en el mismo sistema de la acupuntura, la acupresión utiliza los dedos y las manos, en lugar de estimulación con agujas, para restaurar el equilibrio del flujo de la energía vital en el cuerpo (qi o chi). El qi, o chi, se mueve a través del cuerpo por los 12 meridianos o rutas de energía, y son estos meridianos los que los profesionales desbloquean y fortalecen. Los estilos más comunes de acupresión incluyen Jin Shin, que mantiene presión en, al menos, dos puntos a la vez, por más de un minuto; y Shiatsu, que aplica una presión firme en cada punto durante un periodo de tres a cinco segundos.

agua alKalina Es agua que se ha separado en fracciones alcalinas y ácidas utilizando la electrólisis, la cual aprovecha las cargas eléctricas presentes de la naturaleza encontrada en los iones de magnesio y calcio; en la industria del agua potable, el agua ionizada se refiere a agua alcalina, que tiene un pH mayor a 7. ALERGISTA se especializa en el dignóstico, manejo y tratamiento de las distintas formas de alergias, asma bronquial y desórdenes inmunológicos. Estas condiciones pueden incluir: rinitis alérgica, dermatitis atópica y de contacto, urticaria, anafilaxia, alergias a comida, alergia a medicamentos e inmunodefincienas primarias.

ABOGADOS LCDA. FRANCES D. JIMÉNEZ TEL 787-200-7378 / 7379 Fax 787-759-5999 Email fjimenez@jflaw.net Alternativas conciliadoras para la solución de conflictos: Asesoría y representación legal en asuntos civiles, inmigración, herencias, expropiación forzosa, cobros de dinero, daños y perjuicios.

Acupuntura ARMONÍA NATURAL Oficinas en Dorado y Manatí TEL 787-796-3380 /787-598-3888 Website www.armonianaturalpr.com Acupuntura, iridología holística, naturopatía, homeopatía, manejo de dolor, masaje terapéutico y medicina bioenergética. Gran variedad de productos naturales. Se aceptan planes médicos.

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Acupuntura Una técnica oriental milenaria que estimula la capacidad del cuerpo para equilibrarse y sostenerse a sí mismo. La misma se basa en la teoría de que hay una corriente electromagnética (qi o chi) fluyendo continuamente a través del cuerpo por una red de ‘meridianos’. Se entiende que la enfermedad es un desequilibrio del sistema de meridianos. El diagnóstico del desequilibrio se lleva a cabo mediante una “lectura” del pulso, la cara, la lengua y la energía del cuerpo. Los principios de la Acupuntura incluyen las polaridades del yin y del yang junto con la asociación de los cinco elementos y los órganos corporales.

Alimentos vivos Son alimentos de origen vegetal enteros (no refinados, ni procesados) que se consumen crudos, libres de cocción. Nos permiten ahorrar nuestras enzimas porque ellos poseen las enzimas específicas para colaborar ampliamente con la digestión de ese preciso alimento. Cuando cocinamos los alimentos a más de 42ºC (la temperatura máxima del sol sobre la superficie de la Tierra) se destruyen estas valiosas enzimas y se pierden más del 70% de los nutrientes que nuestro organismo necesita para funcionar a diario en óptimas condiciones.

Medicina China Tradicional #1651 Ave. Ponce de León, Edif. A Suites 301-304 Santurce TEL. 787-725-9494 Email drherger@gmail.com Website www.drherger.com Ofrecemos terapias de acupuntura, reflexología, masaje terapeútico, detox, cupping, herbología y moxibustion. Condiciones tratadas: diabetes, dolores musculares, control de peso, artritis, infertilidad y Fibromalgia, entre otros. Anuncio en esta página

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Ángeles, Terapia de Método de sanación espiritual que trabaja con los ángeles y arcángeles de una persona para sanar y armonizar todos los aspectos de su vida. Esta terapia ayuda a la persona a recibir más claramente la orientación y guía divina del Creador y de sus ángeles.

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Dra. Maristely Rodríguez Roa TEL 787-915-3634 Carr.#2 Km 29.3, Vega Alta Email aaicareclinic@gmail.com Facebook: Allergy, Asthma and Immunology Care Clinic Buscamos educar y empoderar a cada individuo a tomar el control de sus alergias por medio del tratamiento médico, apoyo nutricional, y medidas de prevención. Anuncio en p. 22

alimentos vivos ANN WIGMORE INSTITUTE Aromaterapia La aromaterapia es un arte ancestral de sanación que utiliza aceites esenciales de hierbas y flores para tratar problemas como estrés y ansiedad, al igual que otros malestares. Los aceites pueden aplicarse a través de masajes, mediante inhalación, o añadirse al agua en la tina de baño. La aromaterapia se usa frecuentemente en conjunto con: el masaje, la acupuntura, la reflexología, la herbolaria, la quiropráctica y otros tratamientos holísticos.

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Aguada TEL. 787-868-6307 Website www.annwigmore.org Cursos del estilo de vida basado en alimentos vivos. Incluyen clases de meditación, relajación y desarrollo personal y cubren una diversidad de temas de salud en donde se discuten los problemas causados por el crecimiento excesivo de la cándida, la obesidad, la diabetes y la falta de energía. Anuncio en p. 2

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con el término de “healing arts” utiliza el arte para revelar pensamientos, emociones, sabiduría interior y habilidades. Usando prácticas contemplativas específicas, aumenta la conexión con nuestro yo interno y el arte se expresa claramente de dentro hacia afuera.

TEL 787-502-2725 Email peggymcgill@aol.com Facebook: Angel Readings by Peggy Terapia de Ángeles certificada por la Dra. Doreen Virtue. Mensajes y consejos de sus Ángeles. Siempre están con nosotros.

Astrología Un sistema de tradiciones

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y creencias que sostiene que las posiciones relativas de los cuerpos astrales pueden influir directamente en la vida de la Tierra o corresponder a eventos experimentados a nivel y escala humana. Los astrólogos modernos definen la astrología como un lenguaje simbólico, una forma de arte o un tipo de adivinación que puede proveer información sobre la personalidad y asuntos humanos, ayudar en la interpretación del pasado y eventos próximos, aparte de predecir el futuro.

Ayurveda El sistema médico más antiguo conocido por el hombre. Una enseñanza espiritual practicada en la India por más de 4,000 años que se enfoca en lograr mantener una salud perfecta mediante el balance de los elementos: aire, guía anual de salud natural y bienestar 2017

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fuego y agua (la enfermedad es considerada un exceso de cualquier elemento). El tipo de cuerpo de un paciente, determinado según los principios ayurvédicos, es la base para los regímenes alimentarios individuales y otras intervenciones terapéuticas preventivas. Las prescripciones ayurvédicas podrían incluir procedimientos de purificación para restaurar los ritmos biológicos; experimentar una expansión de conciencia mediante la meditación; consejería nutricional; reducción de estrés; mejoría de las condiciones neuromusculares y modificación de conducta.

Coaching/life coaching El Coaching o proceso de entrenamiento personalizado y confidencial cubre el vacío existente entre lo que eres ahora y lo que deseas ser. El Coaching para aprender a vivir mejor te señala las situaciones y aspectos que no puedes ver y te da ideas para mejorar tu manera de desenvolverte, mientras que al mismo tiempo despierta en ti la motivación para evolucionar y ser lo mejor posible. El Coaching es una técnica de desarrollo o crecimiento personal que por medio de sencillos ejercicios hace que entre otras cosas te enfrentes a tus miedos, sentimientos de dolor, depresión, soledad, pesadez, resentimientos, frustraciones y aprendas a tener confianza

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procedimiento manual terapéutico que repara las distorsiones en la estructura y función del mecanismo craneosacral – el cerebro y la médula espinal, los huesos del cráneo, el sacro y la interconexión de las membranas. El trabajo craneosacral se basa en dos puntos principales: el primero es que los huesos del cráneo se pueden manipular ya que nunca se fusionan y el segundo es que el pulso del líquido cefalorraquídeo puede ser balanceado por un profesional entrenado para detectar variaciones en ese pulso. Se utiliza para tratar el dolor crónico, migrañas, trastornos temporomandibulares (TMJ por sus siglas en inglés), problemas en los ojos y los oídos, equilibrio, dificultad de aprendizaje, dislexia, hiperactividad y otros problemas y condiciones.

cristaloterapia Los profesionales utilizan cristales de cuarzo y gemas para propósitos terapéuticos y de sanación, pues estos tienen frecuencias energéticas capaces de amplificar otras frecuencias sanadoras del cuerpo inherente. Estos también absorben y guardan, y pueden ser programados para llevar la intención de sanación. En este arte ancestral de “colocación de piedras”, los practicantes colocan los cristales y las gemas en varias partes del cuerpo correspondientes a los chacras (centros de energía) para equilibrar el flujo de energía. Cuántica /“ quantum” La física cuántica establece que vivimos en un campo de múltiples posibilidades, un campo multidimensional donde todo es energía, incluyendo a los seres humanos. Este Universo es nuestro Creador, y nosotros somos co-creadores con La Fuente. Está regido por unos principios universales y al tener conciencia de ellos podemos entendernos y entender mejor proveedor natural awakenings network

al mundo. Los seres humanos poseen el don de la manifestación y capacidad de generar el Cielo en Tierra, una vida llena de bienestar, ese es nuestro verdadero origen.

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déficit de atención (ADD) con o sin hiperactividad (TDAH), es un trastorno que se inicia en la infancia y se caracteriza por dificultades para mantener la atención, hiperactividad o exceso de movimiento e impulsividad o dificultades en el control de los impulsos.

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Hipnoterapia Una gama de técnicas de hipnosis que permiten al profesional traspasar la mente consciente y acceder al subconsciente. El estado alterado que ocurre bajo la hipnosis ha sido comparado con un estado de profunda meditación o trascendencia, en el que se le permite a las capacidades innatas de recuperación de la psiquis fluir más libremente. El sujeto puede lograr mayor claridad con relación a sus propias necesidades y deseos, explorar eventos o periodos de su vida que requieran solución, y por lo general, desarrollar una actitud positiva. A menudo, se utiliza para ayudar a las personas a perder peso o dejar de fumar, también se utiliza en el tratamiento de fobias, estrés y como un complemento para el tratamiento de enfermedades.

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Homeopatía Terapia que utiliza pequeñas dosis de plantas y minerales especialmente preparadas para estimular poderosamente los mecanismos de defensa y los procesos de sanación del cuerpo, y así curar la enfermedad. La raíz de la palabra “homeopatía” viene del Griego homeos que significa “similar” y pathos que significa “sufrimiento”, y, emplea el concepto de que “lo igual cura lo igual”. Se escoge un remedio individual para una persona basado en la capacidad de esta para crear, mediante la dosis de plantas y minerales, síntomas psicológicos y físicos similares a los que siente el paciente. Kinesiología / Kinesiología Aplicada El estudio de los músculos y su movimiento. La kinesiología aplicada prueba la fortaleza y la debilidad relativa de músculos seleccionados para identificar alguna disminución en la función de los órganos y sistemas del cuerpo, al igual que desequilibrio y restricciones en el flujo de la energía. Algunas pruebas utilizan acupuntura en los meridianos y otras analizan la interrelación entre los músculos, órganos, cerebro y los campos de energía corporales. La kinesiología aplicada también se utiliza para cotejar la respuesta del cuerpo a los tratamientos bajo consideración.

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Masaje Tailandés Una forma de trabajo corporal que incorpora movimientos suaves y mecedores, junto con compresión rítmica a través de todas las líneas de energía del cuerpo y estiramiento pasivo para estimular el libre flujo de energía. Una las ramas de la medicina tradicional tailandesa, el masaje tai puede romper bloqueos y ayudar a restaurar el bienestar general. Se lleva a cabo sobre un mat especial en el piso. El cliente está vestido con ropa cómoda y liviana. No se utilizan aceites. Ayuda a la flexibilidad, masajea los órganos internos, oxigena la sangre y facilita quietud mental. masaje terapéutico Forma de manipulación de las capas superficiales y profundas de los músculos del cuerpo utilizando varias técnicas, para mejorar sus funciones, ayudar en procesos de curación, disminuir la actividad refleja de los músculos, inhibir la excitabilidad motoneuronal, promover la relajación y el bienestar y como actividad recreativa. Dentro del masaje terapéutico se encuentran: Tejido Profundo, Sueco, Ortopédico y Pre-natal. Medicina anti-aging Con bases totalmente científicas, están apareciendo una serie de exploraciones clínicas y biológicas así como tratamientos, defiproveedor natural awakenings network

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Medicina Integrativa Este enfoque holístico combina la medicina oriental con tratamientos alternativos complementarios para tratar de forma simultánea la mente, el cuerpo y el espíritu. Dirigida a la promoción de la salud y a la prevención de enfermedades, ni rechaza la medicina convencional ni acepta las terapias alternativas sin una seria evaluación.

Meditación La dirección intencional de la atención hacia el interior de uno mismo. Los métodos y prácticas para lograr un estado meditativo se basan en varios principios utilizando el cuerpo o la mente, y podría emplear mecanismos de control o de soltar. Las técnicas incluyen el uso de imágenes, mantras, observación y control de la respiración. La investigación ha demostrado que la meditación practicada de forma regular proveedor natural awakenings network

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puede contribuir al bienestar psicológico y fisiológico. Como práctica espiritual, la meditación se utiliza para facilitar el sentido místico personal de conexión con el poder superior o el Universo. También puede ayudar a reducir el estrés y aliviar achaques relacionados, como la ansiedad y la hipertensión. Naturopatía Un sistema integral y ecléctico cuya filosofía se basa en trabajar en armonía con las capacidades de sanación naturales del cuerpo. La naturopatía incorpora una amplia gama de métodos y sustancias naturales dirigidas a promover la salud. El adiestramiento podría incluir el estudio de enfoques específicos, incluido el masaje, manipulación, acupuntura, acupresión, consejería, nutrición aplicada, medicina herbal, homeopatía y cirugía menor, además de obstetricia básica para la asistencia de partos naturales. NATUROPAtíA, DOCTOR EN [medicina naturopática] El Doctor en Naturopatía (ND) combina terapias naturales tradicionales con medicina moderna basada en los últimos adelantos científicos. El ND ha completado un programa de doctorado de un mínimo de 4 años con una práctica clínica y ha aprobado una reválida a nivel nacional. La medicina naturopática trata toda condición médica, enfocándose en medicina preventiva y bienestar físico, mental e emocional.

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de cada individualidad. Su concepción del ser humano es amplia e integral. De ahí que su metodología facilita el despliegue de las capacidades y habilidades propias del niño y del joven. Esta pedagogía da la misma importancia a los contenidos como a los procesos para llegar. Así se ve reflejado en la cita de Rudolf Steiner, quien es el fundador: "En la vida, más valioso que el saber es el camino que se hace para adquirirlo." Yoga Aplicación práctica de las antiguas enseñanzas védicas de la India. La palabra yoga se deriva de la raíz sánscrita yuj, que significa atar o unir, y se refiere a la integración de ejercicios físicos y mentales diseñados para unir el cuerpo, la mente y el espíritu. La meta de una buena salud se logra mediante la combinación de técnicas, incluidos el ejercicio físico o asanas (posturas), respiración controlada, relajación, meditación, dieta y nutrición. Aunque el yoga no está dirigido a curar enfermedades específicas o condiciones directamente, se ha encontrado que es efectivo al tratar muchas dolencias. Se ha probado que con la práctica regular del yoga se mejora la flexibilidad, la fortaleza, la resistencia y la concentración. Trabaja para inducir la relajación profunda y reducir el estrés, tonificar el cuerpo y los órganos, aumentar la vitalidad y mejorar la circulación y el flujo de energía. El yoga, como medio de meditación y elevación, también es una práctica espiritual.

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guía anual de salud natural y bienestar 2017

calendariorecurrente atencion lectores: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de atender a los mismos. Anuncia tus actividades. Escribe a info@prnatural.com.

lunes Primaletics. 6am/7am/9:30am. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Sivananda Satsang y Meditación. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 BootyBarre. 8am. Agility, Mayaguez. 833-3773 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón Yoga para la Salud. 8:30am y 6:30pm. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Yoga Suavecita. 9am y 5pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga Restaurativa. 9am y 6:30pm. Anuradha. Guaynabo. 231-4007 Yoga Aérea. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Yoga. 10am y 6pm. La Zambra. 939-397-7009 /306-0467 Test de Personalidad. Lunes a viernes 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. Gratis. 763-5050 Curso Como Superar los Altos y Bajos para lograr estabilidad y exito. 10am, 1pm, 3pm y 7pm Centro de Dianética 763-5050 Grupo de apoyo a cuidadores. 2pm. SIGA. 998-3788 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Primaletics. 6pm. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Yoga para niñ@s. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga Básica. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Flameco. 6pm y 7pm. La Zambra. 939-3977009 /306-0467 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Yoga Básica con Eli. 6:30pm. Centro de Salud Integrada de Puerto Rico, Miramar. 429-1119 Yoga Básica. 6:30pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Curso Técnicas de Astrosanación. 7pm. Sadhana Healing Arts. 177 ave. De Diego. 487-1886 Yoga Básica para liberar estrés. 7pm. Chiro Med, San Patricio Town Center Guaynabo. 454-6440 Yoga. 7;30pm. Agility, Mayaguez. 833-3773 Twin Hearts Meditation 7:30pm 312-7272 pranichealingpr.com Acondicionamiento Físico. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420

martes Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga Básica. 8am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197

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miércoles Primaletics. 6am/7am/9:30am. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am. Asoc. de Yoga Sivanda de PR. 998-9843/ 593-9917

Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga. 8am y 7:30pm. Agility, Mayaguez. 833-3773 Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 725-5888 Power Yoga. 9am. Inner Yoga, Guaynabo. 910-3355 TRX. 9am. Agility, Mayaguez. 833-3773 Yoga Suavecita. 9am y 5pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga Restaurativa. 9am y 6:30pm. Anuradha. Guaynabo. 231-4007 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 7218420 Yoga Restaurativa Breve, Dulce y Profunda. 10am. Fernández Juncos 1429, Piso 2. 925-1419 Yoga. 10am y 6pm. La Zambra. 939-397-7009 /306-0467 Curso Como Administrar el Tiempo Efectivamente, para hacer más en menos tiempo..10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Consultas Individuales.11:30am-4:30pm. Psicoyogui. Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247 Estudio del Bhaja Govinda de Shankaracharya. 12m. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Falundafa – Orientación y Práctica. 3pm. San Juan. Libre de costo. falundafa.org 378-0329 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Yoga Básica. 5pm. VITA Yoga, Guaynabo. 504-8338. Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa y Omega. 550-2048 Primaletics. 6pm. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Clases para niños. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9835/ 593-9917 Sampoorna Yoga Básica. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Clases de Hatha Yoga. 6:30pm. Self Realization Fellowship, San Juan. 725-8650 /449-5679 Healing Night. 6:30pm. 312-7272 pranichealingpr.com Yoga Restaurativa, 6:30pm. Espacio de Sanación Hyde Park. 460-3247. Superhero Yoga con Katia. 6:30pm. Centro de Salud Integrada de Puerto Rico, Miramar. 429-1119 Yoga Restaurativa. 6:30pm. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518 Yoga en la Playa! 6:30pm. Parque del Indio, Condado. FB- RASA Healing. 274-0061 Yoga & Movimiento. 6:30pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga Restaurativa. 6:30pm. Psicoyogui. Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247 Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas. 725-5888 Vinyasa Flow. 7pm. Inner Yoga, Guaynabo. 910-3355 Libre de la Codependencia (LICO). 7-9pm. Iglesia Cristiana Discípulos de Cristo, Ave. Buen Samaritano, Juan Domingo de Guaynabo. 378-0053/942-7844

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Crecimiento Personal. Estar presente. Taller de Auto observación, autoconocimiento, autorrealización y acción consciente. 7pm. San Juan. Libre de costo. 602-7040 Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga Restaurativa. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420

jueves Sampoorna Yoga Básica. 8am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Yoga Restaurativa. 9am. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518 Yoga Básica. 9am. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga. 9am. Faro Rincon. 222-5524 /922-3443 Danzayoga. 9am y 6:30pm. Anuradha. Guaynabo. 231-4007 TRX. 9am y 7:30pm. Agility, Mayaguez. 8333773 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 7218420 Prueba de Personalidad Gratis. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro Dianética. 763-5050 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Yoga para Mamá y Bebé. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Yoga en Familia. 5pm. Paz Arte Amor. 3600889 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga Intermedia/Avanzada. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Beginners Yoga. 6:30pm. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585  Detox Yoga. 6:30pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga Básica. 6:30pm. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518 Vinyasa flow. 6:30pm. VITA Yoga, Guaynabo. 504-8338. Práctica de yoga en calor. 6:30pm. Bikram Yoga, Río Piedras. 639-1127 Yoga Básica. 6:30pm. Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247 Hatha Yoga. 6:30pm. Forever Yoga for Life. Ponce. 939-717-2370 Twin Hearts Meditation. 6:30pm. 312-7272 pranichealingpr.com Art Walk. 7pm en adelante. Plaza de Rincón. Yoga Básica. 6:30pm. Espacio de Sanación Hyde Park, (787)460-3247. Casa Abierta y Conversatorio Sobre Educación Alternativa 6:30pm. ExAlt ALC, 51A calle Mariana Bracetti. Confirmar asistencia 632-3462 exaltpr.org Clases de Yoga Sivannanda Open. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843

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viernes Primaletics. 6am/7am/9:30am. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Krishna Pada Puja. 6am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 668-9843/ 539-9917 Lecturas Angelicales, Tarot. Astrología. Cita previa. 536-2219 Yoga para la terceda edad. 8am. Asoc. De Yoga Sivanandada PR. 998-9843/ 593-9917 BootyBarre. 8am. Agility, Mayaguez. 833-3773 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Yoga Básica. 9am. Paz Arte Amor. 360-0889 Pilates. 9am. Agility, Mayaguez. 833-3773 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Yoga. 10am. La Zambra. 939-397-7009 /306-0467 Yoga Terapia. 10:30am. Inner Yoga, Guaynabo, 787-910-3355 Estudio de los Raja Yoga Sutras de Patanjali. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 9989843/593-9917 Primaletics. 6pm. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Yoga Intermedia. 6pm. Paz Arte Amor. 3600889 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Rocket Jam. 6:30pm. Sadhana Healing, Arts. Guaynabo. 758-1739 Kirtan, Meditación Sivananda. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917

sábado Yoga para la Salud. 7:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080

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