Natura #73 by NATURA ADDICTION

#73 Ιούλιος-Αύγουστος 2016 FREE PRESS ☛ www.naturanrg.gr

#thalassa

Ό,τι χρειαζόµαστε… Μίγµατα βιολογικών υπερ-τροφών σε ατοµικά φακελάκια! Ευεργετικές υπερ-τροφές σε φακελάκι µίας δόσης που θωρακίζουν και ενδυναµώνουν τον οργανισµό µας. Raw, vegan, χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή αλατιού. Σε 4 συνδυασµούς: x 6XSHU +HUR ÍÏÓÑÂÚËÅ È ËË¾¿ÅÔ PDFD È¾È Ì

x 3XUH 6SLULW ÐÍÆÏÌÖÉºË¾ ÕÉÓÏ¸ÉÉ¾ ÈÏÆÒ¾Ï»ÕÌÏÑÌ ÐÆÑ¾Ï»ÕÌÏÑÌ

x &UD]\ %HUU\ FDPX FDPX ¾Ï»ËÆ¾ ¾ÐÂÏ»É¾ ¾ÄÏÆÌÑÏÆ¾ËÑ ÃÖÉÉÌ

x 6NLQQ\ -HDQV £Ð Æ PDWFKD SV\OOLXP ÊÌÏºËÄÈ¾ ÑÐÌÖÈËºÁ¾ Ñ×ºËÑ×ÂÏ

Green Bay & Company, Æòáðåúïàîôï÷ 76, Íçéï÷ ªôÛæáîï÷, Æ. 210 8141800, e-mail: info@greenbay.gr

All about organics

www.greenbay.gr

www.facebook.com/GreenBayCo

περιεχόµενα

Βγάζει η θάλασσα κρυφή φωνή, φωνή που µπαίνει µες στην καρδιά µας, την συγκινεί και την ευφραίνει. Κ. Καβάφης

4 editorial 6-7 πολιτισµός

Πολιτιστικό Καλοκαίρι

8-11ταξίδι στη φύση

Απείραχτο απέραντο γαλάζιο

12-14 health

Καλοκαίρι και Γυναικείες µολύνσεις

16-17 Συνέντευξη Όταν η Διατροφή γίνεται Διαταραχή

18-21Wellness Ηλιοθεραπεία χωρίς παρενέργειες

28 fitness

Γυµναστική στη θάλασσα

30-31Nutrihealth

Eνυδατώνετε σωστά το σώµα σας;

32 Αyurhealth

Amalaki: το φρούτο του παραδείσου

34-37 µαθήµατα διατροφής Οδηγός καλοκαιρινής διατροφής

38-39 Vegan Veggie Moυσακάς

40 Ηealthy meal

Smoothie αµυγδάλου µε γιαούρτι σόγιας & µε σιρόπι Τα τσιµπήµατα του καλοκαιριού χουρµά

22-23 prevention 24-27 beauty

Σώσε τα µαλλιά σου από τον ήλιο του καλοκαιριού

44-46 naturaαγορά

Γνωρίστε τα πιο πράσινα, healthy και eco-friendly προϊόντα

H Νίνα Nolte γεννήθηκε στο Ελ Σαλβαδόρ, µεγάλωσε στην Ισπανία ενώ τώρα ζει στο Βερολίνο. Τα έργα της ζωγράφου αποθεώνουν το φως, την ξενοιασιά του πνεύµατος, το καθαρό χρώµα, το ρεαλισµό. Οι γραµµές της απαλές και οργανικές, συµπληρώνονται από τα καθαρά backgrounds, που φωτίζουν ιδανικά το ανθρώπινο στοιχείο. Στις σκηνές των κολυµβητών, η παιχνιδιάρικη αντανάκλαση του φωτός διαπερνά «µαγικά» την υδάτινη επιφάνεια. Μπορείς να αισθανθείς το ζεστό ήλιο βιώνοντας παράλληλα τη θεραπευτική ανακούφιση του νερού. Ο συγκεκριµένος πίνακας έχει ταξιδέψει σε πολλές εκθέσεις σε όλο τον κόσµο. http://www.ninanolte.com

Cover: © Νίνα Nolte "SOME DAY MY PRINCE WILL COME" acrylic on canvas 120 x 180 cm

www.naturanrg.gr Βρείτε το δικό σας Natura point στη γειτονιά, την πόλη, την περιοχή σας! Θα µας βρείτε σε περισσότερα από 550 σηµεία διανοµής σε όλη την Ελλάδα & την Κύπρο!

www.naturanrg.gr

7 ος -8 ος 2016 •

έ λωσ κ ύ κ Ανα ε! µ

PUBLISHING AD DICTION Διεύθυνση: Πατριάρχου Ιωακείµ 2 Περιστέρι,121 32 Τηλ: 210-5771293, 210-5771258 Fax: 210-5771259 e-mail: natura@addiction.com.gr

www.naturanrg.gr Γενική Διεύθυνση Έκδοσης: Νάνσυ Τσιµπίδη nancy.tsibidis@addiction.com.gr

editorial

Αρχισυνταξία: Μαρία Γκέκα mgeka@addiction.com.gr Art director: Αµαλία Φιοραβάντε Δηµιουργικό: Γιάννα Θεοδώρου Συντακτική οµάδα: Λευτέρης Θεοδωρακόπουλος Αφροδίτη Ραυτοπούλου Δήµητρα Τριανταφύλλου Έφη Παφίλη Στέλλα Μπανούση Γιάννα Κορρέ Διόρθωση κειµένων: Έφη Παφίλη

Δύσκολη χρονιά. Σε αυτό νοµίζω θα συµφωνήσουµε όλοι. Το θετικό όµως είναι ότι βρισκόµαστε στο καλύτερο χρονικά σηµείο. Η ανάγκη µας να δραπετεύσουµε είναι τεράστια. Εγώ νοµίζω ότι έχω αρχίσει και έχω παραισθήσεις. Μια εικόνα γεννά συνεχώς το µυαλό µου και τη φέρνει συνεχώς µπροστά µου. Προσπαθώ να συγκεντρωθώ αλλά µάταια. ΘΑΛΑΣΣΑ, ΘΑΛΑΣΣΑ… παντού! Ευτυχώς ζω στην οµορφότερη χώρα του κόσµου και η θάλασσα µας φθάνει και µας περισσεύει.

4 •7 - 8 ος

ΘΑΛΑΣΣΑ. Το «ωκεάνιο συναίσθηµα». Το συναίσθηµα του απεριόριστου και του απέραντου. Η απόλυτη ένωση µε το σύµπαν. Το σώµα µας µόνο µέσα στη θάλασσα µπορεί να ξαναθυµηθεί το αίσθηµα της λικνιστικής κίνησης που κάποτε βίωσε ως έµβρυο. Να αφήνεται σε απόλυτη πλευστότητα, αβαρές, µακριά, στη µέση του πουθενά. ος

2016

Εκεί που αντικρίζεις τον πολιτισµό εξ αποστάσεως, τόσο που δεν σε αγγίζει πια. Σε πληµµυρίζει αυτό το συναίσθηµα την ώρα που καταδύεσαι για να εξαφανιστείς, και βιώνεις µε όλες τις αισθήσεις αυτό τον άλλο κόσµο, τον ήρεµο, σιωπηλό και µυστήριο. Θέλεις να µείνεις και άλλο αλλά ο αέρας στα πνευµόνια δεν φθάνει. Αλλά ακόµα και τη στιγµή που αναδύεσαι το συναίσθηµα κορυφώνεται εκεί που προσπαθώντας να βγεις να πάρεις ανάσα, συναντάς τις ακτίνες του ήλιου να διαπερνούν αρχικά τα µάτια και µετά όλο το κορµί για να φθάσουν στο βυθό και να αγγίξουν την χρυσή άµµο κάτι που εσύ δεν κατάφερες. Ρουφάς το πολύτιµο οξυγόνο για να γεµίσεις ξανά τα πνευµόνια. Ένα θριαµβευτικό χαµόγελο ζωγραφίζεται στο πρόσωπο. Ναι ο πολιτισµός και τα προβλήµατα είναι µακριά. Δε σε φθάνουν, δε σε νοιάζουν! Σπιρτόκουτα τα σπίτια και µικροί φαντάζουν οι ισχυροί… Κάποιες µουσικές µόνο φθάνουν στα αυτιά, όχι αυτές δεν σε ενοχλούν. Μία ακόµα µεγάλη βαθιά ανάσα, µπόλικη δόση οξυγόνου σε συνδυασµό µε το ιώδιο της ΘΑΛΑΣΣΑΣ να θεραπεύσει όλα τα περασµένα, και ξανά βουτιά στο άγνωστο. Μάθηµα ζωής η θάλασσα. Εδώ δεν περνάνε οι πονηριές. Αναγκάζεσαι να µάθεις να αφουγκράζεσαι και να µετράς τις

προθέσεις της. Σε διδάσκει πώς να συντονίζεσαι και να ελέγχεις τις δυνάµεις σου, να πλοηγηθείς µέσα της και πάνω της. Ποτέ όµως δεν σου επιτρέπει να παρασυρθείς γιατί γνωρίζεις καλά ποια είναι τα όριά σου. Ξέρεις καλά ότι έχει το πάνω χέρι. Σκέφτοµαι τελικά ότι η θάλασσα και ο βυθός της είναι η µεγαλύτερη άσκηση αυτογνωσίας. Μας δίνεται η ευκαιρία να ξαναβρούµε την επαφή µε το σώµα µας, ξαναζωντανεύουν οι µνήµες πλεύσεις. Το κουρασµένο σώµα, εγκλωβισµένο από τα ρούχα, την ακινησία, την καθιστική εργασία µπροστά από µία οθόνη, τους τρελούς ρυθµούς της πόλης και το απόλυτο στρες, επιτέλους βρίσκει την ευκαιρία µέσα στο νερό να ελευθερωθεί και να πετάξει από πάνω του την ένταση, τη θλίψη και όλη την αρνητική ενέργεια των καιρών. Να απαλύνει την κόπωση και τον πόνο ψυχής και σώµατος. Η ΘΑΛΑΣΣΑ µας δίνει την ευκαιρία να ξαναγεννηθούµε και να βρούµε το χαµένο µας εαυτό.

Καλό καλοκαίρι

Νάνσυ Τσιµπίδη

Επιστηµονικοί Συνεργάτες: Σπύρος ΚυβέλλοςΙατρός Οµοιοπαθητικός, Γ.Γ. Έρευνας Διεθνούς Ακαδηµίας Κλασικής Οµοιοπαθητικής Γεώργιος ΜανουσάκηςΟµότιµος Καθηγητής Χηµείας Α.Π.Θ. Ευάγγελος ΚατσιούληςΨυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής Dr Δηµήτρης ΤσουκαλάςMD European Institute of Nutritional Medicine Βασιλική ΜουσάτουΔερµατολόγος Αφροδισιολόγος PhD Ασπασία Τσιώτα- Ψυχολόγος Σοφία ΚανέλλουΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος ΜSc Παρασκευάς ΠαπαχρήστοςΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος ΜSc Χριστίνα ΦοντόρΚλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Δηµήτρης ΑθανασιάδηςΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος ΜSc Ιωάννα Παπαδοπούλουyoga trainer Μαρία ΚαυρολογάκηΘεραπεύτρια Ananda Energy Healing Αλέξανδρος ΓιαννίρηςΦυσιοθεραπευτής Φωτογραφία Εξωφύλλου: Nina Nolte Εικαστικός Φωτογραφίες: Visualhellas.gr Υποδοχή Διαφήµισης: Παρασκευή Καπνάκη Υπεύθυνη Λογιστηρίου: Αφροδίτη Σαµπάνη - www.f-diaxirisi.gr Διανοµή: Free Sunday Εκτύπωση - Βιβλιοδεσία: IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ ΑΕΒΕ Η διεύθυνση του περιοδικού NATURA NRG δεν φέρει καµία ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις των επιστηµόνων και άλλων ειδικών συνεργατών που ενυπόγραφα αρθρογραφούν στην έκδοση. Πριν χρησιµοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν διαφηµίζεται άµεσα ή έµµεσα στην εφηµερίδα ή ακολουθήσετε τις συµβουλές των ειδικών, ρωτήστε το γιατρό ή το φαρµακοποιό σας. Απαγορεύεται η αναδηµοσίευση, η αναπαραγωγή ολική, µερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχοµένου του εντύπου µε οποιοδήποτε τρόπο µηχανικό, ηλεκτρονικό, φωτοτυπικό, χωρίς την προηγούµενη άδεια του εκδότη.

www.naturanrg.gr

24-ωρη προστασία & αναζωογόνηση για το δέρμα σας

lavera. natural. effective. beautiful. Φροντίδα αναδόμησης το βράδυ: χάρη στα πολύτιμα βιολογικά έλαια και το υαλουρονικό οξύ, η πρωτοποριακή Re-Energizing Sleeping Cream Κρέμα Νυχτός προωθεί την φυσική αναγέννηση των κυττάρων* , θρέφει σε βάθος την επιδερμίδα και καταπολεμά τα σημάδια της κούρασης, αφήνοντας την επιδερμίδα του προσώπου αναζωογονημένη το πρωί. Εντατική προστασία την ημέρα: η Αντιρυτιδική Κρέμα Ημέρας με συνένζυμο Q10 μειώνει τις ρυτίδες και τις δυσχρωμίες και βελτιώνει την υφή του δέρματος χαρίζοντας λάμψη και απαλότητα.

Απολαύστε τώρα την ολοκληρωμένη αντιγηραντική φροντίδα που προσφέρει η ‘dream team’ των βιολογικών καλλυντικών περιποίησης προσώπου

*δοκιμές in vitro

rm any 15 / 2 20

lavera.gr

lifein� της Μαρίας πολιτισµός � τηςΓκέκα Μαρίας Γκέκα

Πολιτιστικό Καλοκαίρι

Τις ηλιόλουστες µέρες και τα γλυκά βράδια του ελληνικού καλοκαιριού, τα φεστιβάλ κάθε είδους µάς καλούν να διασκεδάσουµε αλλά και να διδαχθούµε. Οι παραστάσεις σε αρχαία θέατρα θα µας βοηθήσουν να ακούσουµε και πάλι τα λόγια του Αισχύλου, του Σοφοκλή, του Ευριπίδη και του Αριστοφάνη. Τα νησιά θα πληµµυρίσουν από τις µελωδίες σπουδαίων συνθετών. Και όλα αυτά µε φόντο τους θησαυρούς της χώρας µας: ανυπέρβλητα µνηµεία, έναστρος ουρανός, λαµπυρίζουσες θάλασσες.

Διεθνές Φεστιβάλ Πάτρας

Φεστιβάλ Αθηνών & Επιδαύρου

09/07 έως 28/08

{ ΘΕΑΤΡΟ ΧΟΡΟΣ ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΙΚΑΣΤΙΚΑ }

Το δεύτερο µεγάλο Φεστιβάλ της χώρας, µετά τα Επιδαύρια. Σήµερα, το αρχαίο θέατρο των Φιλίππων παύει να είναι ο µοναδικός τόπος διεξαγωγής του Φεστιβάλ, το οποίο διακτινίζεται και σε άλλα σηµεία της Καβάλας, όπως το Φρούριο, το Ιµαρέτ, την Παλιά Μουσική, τους Κήπους του Μεχµέτ Αλή, σχολεία, ναούς λαϊκά καφενεία, κ.α. Φέτος ο Αύγουστος θα είναι του Σεφέρη. Οι µεταφράσεις του, τα ποιήµατά του, οι Μέρες, οι επιστολές, οι Δοκιµές, τα τραγούδια του θα µπουν στη ζωή της πόλης. Και φυσικά στο αρχαίο θέατρο Φιλίππων, θα πραγµατοποιηθούν οι µεγάλες παραστάσεις του φεστιβάλ Επιδαύρου και Αθηνών, παραγωγές του Εθνικού, του ΚΘΒΕ αλλά και του ελεύθερου θεάτρου. Το πρόγραµµα συµπληρώνουν ένας θίασος από την Ινδονησία που δοκιµάζεται στο αρχαίο δράµα και ένα κλασικό µπαλέτο από τη Μόσχα. http://philippifestival.gr

10/06 µέχρι 20/08

Μια µεγάλη γιορτή που συνεχίζεται για 60 καλοκαίρια, από την οποία έχουν περάσει µερικά από τα µεγαλύτερα ονόµατα του θεάτρου, της µουσικής, του χορού. Από το Μητρόπουλο και την Κάλλας µέχρι τον Sain-Saens και τον Ροστροπόβιτς, τον Παβαρότι... Από τον Ροντήρη και τον Κουν µέχρι τον Στρέλερ, τον Πίτερ Χολ, το Θέατρο Νο, την Όπερα του Πεκίνου. Από το Μπαλανσίν µέχρι την Πίνα Μπάους κι από τον Νουρέγιεφ και την Φοντέιν µέχρι τη Συλβί Γκιλέµ. Πριν απ’ όλα, όµως, είναι µια πνευµατική περιπέτεια µε πολλά σκαµπανεβάσµατα, συχνά συνυφασµένα µε την πρόσφατη ιστορία της χώρας. Μια περιπέτεια που επανάκτησε τα τελευταία καλοκαίρια νεανικό δυναµισµό και εξωστρέφεια. Πληροφορίες για την πρόσβαση σε κάθε χώρο επισκεφθείτε το http://greekfestival.gr

6 •7 -8 ος

ος

2016

02/06 µέχρι 16/09

{ΜΟΥΣΙΚΗ ΤΕΧΝΕΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΕΙΚΑΣΤΙΚΑ} To Διεθνές Φεστιβάλ Πάτρας είναι κορυφαίος θεσµός στην πολιτιστική ζωή της πόλης. Έχει µια λαµπρή διαδροµή αποτελώντας σηµείο αναφοράς των καλοκαιρινών πολιτιστικών διοργανώσεων της χώρας µε διεθνή εµβέλεια. Από τους ελάχιστους θεσµούς που έχει µια τόσο µακρόχρονη παρουσία, το Διεθνές Φεστιβάλ Πάτρας αποτελεί µια µεγάλη γιορτή µε ξεχωριστά ποιοτικά χαρακτηριστικά και µε σηµαντικό εκπαιδευτικό και ψυχαγωγικό ρόλο. Με έµφαση στη µουσική, ο χαρακτήρας του Διεθνούς Φεστιβάλ, επεκτάθηκε και στους χώρους του Θεάτρου, του χορού, του κινηµατογράφου, των εικαστικών. http://www.festivalpatras.gr

59ο Φεστιβάλ Φιλίππων { ΠΑΡΑΣΤΑΤΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ ΘΕΑΤΡΟ }

Φεστιβάλ Νάξου 15/6 - 5/9 2016

{ ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΙΚΑΣΤΙΚΑ ΠΑΡΑΣΤΑΤΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ }

Tο Φεστιβάλ Νάξου στον πύργο Μπαζαίου, ξεκίνησε το καλοκαίρι του 2001, ως µια παράτολµη ιδέα, να µετουσιωθεί ένα εξαιρετικό διατηρητέο µνηµείο, του 17ου αιώνα, σε ναό τέχνης παιδείας και πολιτισµού. Το πρόγραµµα του Φεστιβάλ δίνει στους Ναξιώτες την δυνατότητα να γνωρίσουν προσωπικότητες του πνευµατικού και καλλιτεχνικού χώρου και το έργο τους. Η θεσµοθέτηση του Φεστιβάλ, δηµιουργεί ένα σταθερό κοινό υψηλών προδιαγραφών, ενώ ενισχύει τον πολιτιστικό τουρισµό στην ενδοχώρα του νησιού, µε θετικές επιπτώσεις στην τοπική οικονοµία. http://www.naxosfestival.gr

Φεστιβάλ Τήνου 2016 08/07 έως 17/09

{ΜΟΥΣΙΚΗ ΘΕΑΤΡΟ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΧΟΡΟΣ} Το Φεστιβάλ Τήνου κλείνει φέτος 15 χρόνια παρουσίας στα πολιτιστικά δρώµενα της χώρας. Επιγραµµατικά το Φεστιβάλ Τήνου 2016 περιλαµβάνει: Συναυλίες σηµαντικών καλλιτεχνών όπως: Γιώργος Νταλάρας, Βασίλης Παπακων/ νου & Γιάννης Ζουγανέλης, Μανώλης Μητσιάς, Βασίλης Λέκκας, Λουδοβίκος των Ανωγείων, Κώστας Παπαδόπουλος, Παντελής, Αµπαζής & Ρένος Χαραλαµπίδης, Paula Morelenbaum (Βραζιλία), George Zervos, Θεατρικές Παραστάσεις σε συνεργασία µε το Φεστιβάλ Αθηνών και Χορός: Βραδιές Flamengo, Tango και σύγχρονου χορού µε συµµετοχή Ελλήνων και ξένων σηµαντικών χορευτών. Στα πλαίσια του Φεστιβάλ πραγµατοποιούνται Θεµατικές Βραδιές, Εικαστικές Εκθέσεις (στα σχολεία των χωριών), Παιδικό Θέατρο, Γιορτές Τοπικών Προϊόντων, ενώ έµφασή δίνεται στην ανάδειξη και προώθηση της τοπικής καλλιτεχνικής δηµιουργίας. http://festivaltinou.org/

Το καλοκαίρι φέρνει µαζί του πολύχρωµα, ξεσηκωτικά µουσικά και πολιτικά event που θα σας συναρπάσουν! Τα καλύτερα φεστιβάλ του καλοκαιριού σε όλη την Ελλάδα για νέους και όχι µόνο! Rockwave Festival 05/06 µέχρι 24/07

{ ΜΟΥΣΙΚΗ ΡΟΚ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ } To µεγαλύτερο µουσικό φεστιβάλ της χώρας µε ιστορία 21 χρόνων, από το οποίο έχουν περάσει µεγάλα ονόµατα της µουσικής βιοµηχανίας είναι πάλι εδώ! Από το 2004 λαµβάνει σταθερά χώρα στο Terra Vibe στη Μαλακάσα, ένα χώρο 40 στρ., που αποτελεί το µεγαλύτερο και πιο σύγχρονο υπαίθριο χώρο εκδηλώσεων της χώρας. Το Rockwave Festival είναι µουσική, χορός, headbanging, air-guitar, ενισχυτές, µικρόφωνα, γέλια, φιλιά, αγόρια, κορίτσια, χρώµατα, ποτά, γρασίδι, µα πάνω από όλα οι στιγµές και οι αναµνήσεις των fans! www.rockwavefestival.gr/

Ireon Music Festival 07/08 έως 09/08

{ ΜΟΥΣΙΚΗ ΡΟΚ }

Ήλιος, θάλασσα, µουσική, διασκέδαση, Σάµος, λέξεις που οδηγούν στο µεγαλύτερο Μουσικό Φεστιβάλ του Αιγαίου, το IREON MUSIC FESTIVAL. Ένα τριήµερο πολλά υποσχόµενο µε καλλιτέχνες καταξιωµένους στην µουσική σκηνή της χώρας µας. www.ireon-music-festivalsamos.gr/gr/index.html

www.naturanrg.gr

Μουσική, θέατρο, φεστιβάλ αποθεώνουν το καλοκαίρι!

Jazz in July Festival 4 - 30 Ιουλίου

Icarus Festival

{ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ }

{ ΜΟΥΣΙΚΗ ΕΙΚΑΣΤΙΚΑ ΘΕΑΤΡΟ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ }

07/07 µέχρι 24/07

{ ΜΟΥΣΙΚΗ JAZZ } Tίποτα δεν είναι καλύτερο από την µουσική µέσα στην καλοκαιρινή νύχτα της Κρήτης! Η επιλογή των µουσικών και των συγκροτηµάτων γίνεται µε γνώµονα την ποιότητα, παρουσιάζοντας παράλληλα όλες τις µορφές και τάσεις της jazz. Το 5ο Jazz in July festival θα πραγµατοποιηθεί και φέτος στο Βάµο και θα περιλαµβάνει, 8 συναυλίες, κινηµατογράφο και έκθεση φωτογραφίας.

Athens Open Air Film Festival 21/06 µέχρι 11/09

{ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ } Διοργανώνεται από την Κινηµατογραφική Εταιρεία Αθηνών που επιχειρεί να συνδέσει µοναδικά τη ζωή της πόλης µε την τέχνη του σινεµά. Παρουσιάζει µια σειρά από υπαίθριες εκδηλώσεις µε φόντο τα πιο χαρακτηριστικά µνηµεία της Αττικής, αλλά και σε απρόσµενους χώρους, αναδεικνύοντας το αστικό τοπίο (πλατείες, πάρκα, πεζόδροµοι, προαύλια µουσείων, κ.α.). Τα κεντρικά σηµεία της Αθήνας µεταµορφώνονται για να υποδεχτούν υπαίθριες προβολές ταινιών, εκδηλώσεις, συναυλίες κ.ά. Εντελώς δωρεάν για το κοινό. http://www.cinemag.gr

Άρδας 2016

Zagoriwood 2016

26/07 έως 31/07

{ ΜΟΥΣΙΚΗ ΟΙΚΟΛΟΓΙΑ ΑΘΛΗΤΙΚΑ }

Η Συνάντηση Νέων ''Αρδας'' πιστή στο ραντεβού της µε τους νέους όλης της Ελλάδας, στην ελληνοτουρκική Μεθόριο, στις Καστανιές, δίπλα στις όχθες του ποταµού Άρδα, πραγµατοποιείται και φέτος το καλοκαίρι. Νέοι από όλη τη χώρα και τα Βαλκάνια, συναντώνται στο «ποτάµι του πολιτισµού» και µε οδηγό τη µουσική στέλνουν το µήνυµα της ειρηνικής συνύπαρξης των λαών για άλλη µια χρονιά! www.ardasfestival.gr

www.naturanrg.gr

Με κεντρική φιλοσοφία «1 άνθρωπος + 1 κάµερα + 1 υπολογιστής= µία πλήρης µονάδα δηµιουργίας οπτικοακουστικού έργου» ξεκίνησε το 2010 το Εργαστήριο Κινηµατογράφου, στα Ζαγοροχώρια της Ηπείρου. Νέοι κινηµατογραφιστές και νέοι που αγαπούν το σινεµά διδάσκονται πάνω στα µυστικά και τις τεχνικές της οπτικοακουστικής αφήγησης από έµπειρους επαγγελµατίες όχι απλώς στη θεωρία αλλά φτιάχνοντας ταινίες. Στα χρόνια που ακολούθησαν, το “ZAGORIWOOD” έγινε πόλος έλξης αναγνωρισµένων Ελλήνων κινηµατογραφιστών που παρουσιάζουν εκεί για πρώτη φορά τις νέες τους ταινίες πριν αυτές ταξιδέψουν στα διεθνή φεστιβάλ και τις αίθουσες και πραγµατοποιούν workshops στο παράλληλο πρόγραµµα «Συναντήσεις». http://zagoriwood.gr/

Αισχύλεια

29/06 έως 15/11

{ ΘΕΑΤΡΟ ΧΟΡΟΣ ΜΟΥΣΙΚΗ

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΕΙΚΑΣΤΙΚΑ }

Η Ελευσίνα είναι στην τελική φάση διεκδίκησης του τίτλου για πολιτιστική πρωτεύουσα της Ευρώπης το έτος 2021. Έτσι, φέτος και το φεστιβάλ διακατέχεται από περισσότερο ευρωπαϊκό πνεύµα, διεθνείς συνεργασίες εκδηλώσεις και projects. Ένα πολυδιάστατο φεστιβάλ, γεµάτο θεατρικές και χορευτικές παραστάσεις, συναυλίες, εκθέσεις, κινηµατογραφικές προβολές, επιστηµονικές ηµερίδες, αφιερώµατα και εκδηλώσεις. Τα Αισχύλεια, στα 41χρόνια της πλούσιας πολιτιστικής τους ζωής, φιλοξένησαν σηµαντικές προσωπικότητες από τους χώρους των γραµµάτων, των τεχνών και της πολιτικής. http://www.aisxylia.gr/

27/06 έως 16/09

Tο Φεστιβάλ της Ικαρίας προχωράει στην 11η συνεχόµενη διοργάνωσή του! Η µεγάλη τοµή του έγκειται στο ότι φέρνει σε επαφή µουσικά ρεύµατα από διάφορες γωνιές του κόσµου και σε ορισµένες περιπτώσεις τα παντρεύει µε τοπικά µουσικά ιδιώµατα, γεννώντας από αυτή την αλληλεπίδραση νέες ιδέες στους δηµιουργούς. Με ένα πρόγραµµα που περιέχει µουσική, θέατρο, εκθέσεις και σεµινάρια το Φεστιβάλ Ίκαρος έρχεται να γεµίσει το ικαριώτικο καλοκαίρι µε ήχο και θέαµα, µαγεία και γνώση! www.icarusfestival.com

Seven Festival 04/07 έως 28/08

{ ΜΟΥΣΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΤΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ } Tο µακροβιότερο φεστιβάλ µουσικής και παραστατικών τεχνών στην Κέρκυρα, το οποίο έχει φιλοξενήσει δεκάδες χιλιάδες θεατών και δεκάδες καλλιτέχνες και έχει εφορµήσει ήδη µε εξωστρέφεια στα ΕΠΤΑ νησιά γίνοντας το SEVEN των Επτανήσων! Στην έκτη συνεχόµενη χρονιά το πρόγραµµα του, φρέσκο και νεανικό, δε θα αφήσει κανέναν ανικανοποίητο. Μια συνάντηση που θα δοθεί κάτω απ' το φεγγάρι, µε τους ήχους και τα συναισθήµατα να πληµυρίζουν την ατµόσφαιρα. www.eptatexnon.com/

2ο Διεθνές Φεστιβάλ Άνδρου 16/07 έως 03/09

{ ΘΕΑΤΡΟ ΜΟΥΣΙΚΗ } Με καλλιτεχνικό διευθυντή τον βραβευµένο Έλληνα σκηνοθέτη Παντελή Βούλγαρη το φεστιβάλ του νησιού είναι συνδυασµένο µε υψηλής ποιότητας εικαστικά δρώµενα, λόγω του Μουσείου Σύγχρονης Τέχνης του Ιδρύµατος Γουλανδρή,

του Μουσείου Κυδωνιέως αλλά και της Καϊρείου βιβλιοθήκης. Η Άνδρος ετοιµάζεται να υποδεχτεί στο υπερσύγχρονο ανοικτό θέατρο, στη Χώρα, σηµαντικές παραστάσεις αρχαίου δράµατος και κωµωδίας από την Επίδαυρο, συναυλίες σπουδαίων Ελλήνων καλλιτεχνών, αλλά και νέων δηµιουργών, προβολές, παραδοσιακούς χορούς, αφιερώµατα. http://www.festivalandros.gr/

Music Direction - 4ο Φεστιβάλ Μουσών 16/07 έως 21/08 { ΜΟΥΣΙΚΗ ΟΙΚΟΛΟΓΙΑ }

Μ΄ ένα πλούσιο πρόγραµµα συναυλιών και σ’ έναν καινούριο χώρο, στην Παραλία Κατερίνης, δίνουν ραντεβού µεγάλα ονόµατα της ελληνικής σκηνής, όπως οι: Στ. Ρόκκος, Locomondo, Έλ. Παπαρίζου, Μύρ. Στρατής, Ησ. Ματιάµπα, Ελ. Αρβανιτάκη, Ν. Πορτοκάλογλου, Ελ. Τσαλιγοπούλου, X Factor, Koza Mostra, Τάµτα, Ελ. Δήµου, Δηµ. Σταρόβας, Στ. Παναγιωτόπουλος, Γ. Μαργαρίτης, Ραλ. Χρηστίδου, ενώ στο πρόγραµµά του περιλαµβάνονται, επίσης, ένα αφιέρωµα στη Μελίνα Μερκούρη µε την Πέµυ Ζούνη, αλλά και θεατρικές παραστάσεις για τους µικρούς µας φίλους. www.festivalmouson.gr

River Party - Καστοριά 3 -7 Αυγούστου

{ ΜΟΥΣΙΚΗ ΟΙΚΟΛΟΓΙΑ } Το River Party, το µεγαλύτερο µουσικό και κατασκηνωτικό φεστιβάλ στην Ελλάδα, ξεκινάει σήµερα το ξέφρενο ταξίδι του για το 2016! Δείτε πρώτοι το επίσηµο video µε τις στιγµές που πέρασαν το περασµένο καλοκαίρι και ετοιµαστείτε να ζήσετε ένα ακόµη καλύτερο 38ο River Party! Το µεγαλύτερο πάρτυ θα είναι και φέτος εδώ, στο Νεστόριο Καστοριάς, γεµάτο µουσική, διασκέδαση, βουτιές στο ποτάµι και το µαγικό συναίσθηµα που µόνο όποιος το έχει ζήσει µπορεί να το καταλάβει! www.people.gr/riverparty/

7ος-8 12ος 2015 2016 •

lifein� της Μαρίας � ταξίδιστηφύση Γκέκα της Μαρίας Γκέκα

Η Ελλάδα δεν µαθαίνεται ποτέ. Ένας τόσος δα µικρός τόπος και φαντάζει ατέλειωτος, ανεξερεύνητος, ανεξάντλητος. Στην Ελλάδα η οµορφιά δεν χορταίνεται, δεν σταµατά ποτέ να σε εκπλήσσει. Είναι αυθόρµητη, αυτόχθονη, µυστική, όπως τα δεκάδες άγνωστα νησιά που κολυµπούν µοναχικά σε Αιγαίο και Ιόνιο και κρύβουν µέσα τους παραδεισένιες ακρογιαλιές, ονειρεµένες σπηλιές, µαγευτικούς κολπίσκους.

Απείραχτο απέραντο Απόδραση σε 23 άγνωστους παραδείσους 8 •7 -8 ος

ος

2016

ΤΑ ΜΙΚΡΑ ΔΙΑΜΑΝΤΙΑ ΤΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ

Ψέριµος - Τέλενδος Στην Ψέριµο, ανάµεσα σε Κω, Κάλυµνο και τουρκικά παράλια µια κουκκίδα 15τ.χλµ. και λίγοι ακρίτες σε υποδέχονται. Ένας οικισµός, τα Αυλάκια, µερικές παραλίες µε κρυστάλλινα νερά, ένα από τα οµορφότερα σπήλαια της Ελλάδας κι απόλυτη ησυχία όταν δεν βρίσκονται εδώ τα τουριστικά σκάφη που µεταµορφώνουν τις ακτές. Αυτοί που ξέρουν δεν χρειάζονται τίποτε παραπάνω. Η Τέλενδος κάποτε ήταν ενωµένη µε την Κάλυµνο αλλά ο σεισµός του 535 µ.Χ. χώρισε τα νησιά σε δύο διαφορετικούς τόπους. Όπως µαρτυρά το όνοµά της (τέλος µιας µακριάς λωρίδας γης), η Τέλενδος ξεχωρίζει για την ατµόσφαιρα γαλήνης και αποµόνωσης. Η Χώρα της Τελένδου βρίσκεται ακριβώς απέναντι από το χωριό Μυρτιές της Καλύµνου και η συγκοινωνία είναι συνεχής µε πλοιάρια από το πρωί µέχρι τα µεσάνυχτα. Χωρίς αυτοκίνητα, καλές παραλίες µε κρυσταλλινα νερά, αλλά και γρήγορη πρόσβαση σε πιο «πολιτισµένες» καταστάσεις η Τέλενδος µπορεί να σου υποσχεθεί µερικές µέρες απόλυτης, ξεγνοιασιάς. Το βόρειο τµήµα του νησιού δεν κατοικείται, είναι ιδανικό καταφύγιο για σπάνια θαλασσοπούλια, όπως ο αιγαιόγλαρος!

Xάλκη Ένα από τα µικρότερα νησιά των Δωδεκανήσων, εκείνα της «άγονης» γραµµής, που ευχαριστείς την όποια ανώτερη δύναµη το έφτιαξε έτσι όπως είναι. Βασικά, τους ανθρώπους της, τους γύρω στους 300, οι περισσότεροι από τους οποίους ψαράδες, που όχι µόνο δεν το εγκαταλείπουν στην τύχη του, αλλά το διατηρούν ως ένα πραγµατικό αξιοθέατο του Αιγαίου που δεν ζήλεψε ποτέ τον µαζικό τουρισµό. Η Χάλκη, αυτός ο τόπος «ο µικρός, ο µέγας» κρύβει αληθινούς θησαυρούς. Θα το αντιληφθείς µόλις αντικρύσεις το πανέµορφο λιµάνι και µοναδικό οικισµό (διατηρητέο) του νησιού, το Νηµποριό. Είναι το λιµάνι, η πλατεία και η πρωτεύουσα του νησιού: µε λιθόστρωτα σοκάκια ανάµεσα στα ψηλά αρχοντικά µε τα θεόρατα πορτοπαράθυρα κάτω απ’ τις κεραµοσκεπές, λιγοστά µαγαζάκια, καφενεία και ταβέρνες µε υπέροχη κουζίνα, και τα πιο διαυγή νερά που έχεις δει ποτέ σου σε λιµάνι. Στο «Νησί Ειρήνης και Φιλίας» (UNESCO 1984), εκτός από Έλληνες θα συναντήσεις καθόλου τυχαίους επισκέπτες από την Ευρώπη αλλά και τη Ρωσία. Εδώ, όλα κινούνται µε χαλαρούς ανθρώπινους ρυθµούς. Θα χαρείς βόλτες στα πλακόστρωτα δροµάκια ανάµεσα σε αρχοντικά και αναπαλαιωµένα σπίτια µε χρώµατα βγαλµένα λες από την παλέτα ζωγράφου, βουτιές στα διάφανα νερά, στιγµές ανάπαυλας, πανηγύρια µε παραδοσιακό άρωµα.

Φούρνοι - Θύµαινα Στο Ανατολικό Αιγαίο, στη µέση του νοητού κύκλου που σχηµατίζουν η Σάµος, η Ικαρία, και η Πάτµος βρίσκονται οι Φούρνοι. Ένα σύµπλεγµα από µικρά νησιά και βραχονησίδες της λεγόµενης Άγονης Γραµµής. Κατοικηµένα είναι µόνο τα δυο µεγαλύτερα νησιά του συµλέγµατος, οι Φούρνοι και η Θύµαινα. Το πρώτο, έτσι όπως το προσεγγίζουν τα πλοία από την Ικαρία, µε τίποτα δεν σου γεµίζει το µάτι. Κι όµως, διαθέτει τα πάντα. Γνωστοί και ως Φούρνοι Κορσεών, γιατί -ιδιαίτερα κατά τους βυζαντινούς χρόνους- αποτελούσαν ληµέρι κουρσάρων, το νησί των ψαράδων και των µελισσοκόµων µε τους γραφικούς οικισµούς, τις αµέτρητες ακρογιαλιές και τα φιόρδ εξακολουθεί να κλέβει τις καρδιές των ταξιδιωτών. Το νησί συνδέεται ακτοπλοϊκώς µε τον Πειραιά, τη Σάµο και την Ικαρία.

γαλάζιο Φώτο: Ανάµεσα στην Τέλενδο και Κάλυµνο

7ος-8ος 2016 •

ΤΑ ΑΚΑΤΟΙΚΗΤΑ Χρυσή

Λιχαδονήσια

Βρίσκεται νότια της Ιεράπετρας και παρόλο που το νησί είναι πλέον ακατοίκητο, µια ολοήµερη εκδροµή για κολύµπι στις γαλαζοπράσινες παραλίες του Λιβυκού πελάγους είναι απαραίτητη. Οικολογικός παράδεισος µε πολύχρωµα ηφαιστειακά πετρώµατα, θαλάσσια απολιθώµατα και αιωνόβια βλάστηση. Υπάρχουν ερείπια αρχαίων ελληνικών και ρωµαϊκών οικισµών. Θα πας µε καΐκι από το λιµάνι της Ιεράπετρας τους καλοκαιρινούς µήνες

Η υπέροχη αυτή συστάδα νησιών και νησίδων βρίσκεται ανάµεσα στην Εύβοια (απέναντι από τη Λιχάδα) και στα Καµένα Βούρλα και οι ντόπιοι την αποκαλούν -όχι άδικα- Σεϋχέλλες. Ένα σύµπλεγµα µικρών νησιών, τα οποία αναδύθηκαν µετά από µεγάλο σεισµό πριν χιλιάδες χρόνια και συγκεκριµένα το 426 π.Χ. Κατάφυτα, γεµάτα ελιές, τα υπέροχα αυτά νησάκια που παλαιότερα κατοικούνταν, σήµερα αποτελούν προστατευµένους οικολογικούς χώρους. Και φυσικά απόλυτο προορισµό για µονοήµερες θαλάσσιες εκδροµές και εξερευνήσεις, τόσο για τους ντόπιους, τους κατοίκους των γύρω περιοχών αλλά και για τους Αθηναίους. Για καταδυτικές εκδροµές µπορείτε να επισκεφθείτε το Lihadonisiadivingcenter.gr.

Σαπιέντζα «Να ταξιδεύεις µε σοφία (sapienza)» ήταν η προτροπή των ναυτικών σε όσους ταξίδευαν στις επικίνδυνες θάλασσες της Σαπιέντζας, που βρίσκεται στο Μεσσηνιακό κόλπο. Τα ναυάγια που από την αρχαιότητα περικυκλώνουν τις ακτές του εξηγούν την προτροπή. Οι θρύλοι που θέλουν το νησί κρησφύγετο πειρατών και παρανόµων, ο εντυπωσιακός φάρος που δεσπόζει από το 1885 και οι πυκνές κουµαριές που σχηµατίζουν το περίφηµο Δάσος (προστατευµένο από τη συνθήκη NATURA 2000) είναι µερικοί από τους λόγους που επιβάλλουν την επίσκεψη. Θα πας µε ιδιωτικό σκάφος από τη Μεθώνη.

Αγαθονήσι Άγνωστο ακόµη και σήµερα στους περισσοτέρους Έλληνες, το Αγαθονήσι που σχεδόν ακουµπά στη γη της Μικράς Ασίας, έρχεται στην επικαιρότητα κάθε φορά που οι γείτονές µας παραβιάζουν τον εναέριο χώρο πάνω από αυτό. Όµως η ιστορία του γράφεται εδώ και αιώνες. Το Αγαθονήσι, το βορειότερο νησί των Δωδεκανήσων, βρίσκεται κοντά στη Σάµο, 8 µίλια από τις τουρκικές ακτές. Μια κουκκίδα γης, ένας µικρός, ανέγγιχτος παράδεισος µε υπέροχα νερά και ανθρώπους «αγαθούς», κατά την αρχαία σηµασία της λέξης. Στο νησί σήµερα µένουν µόνιµα περίπου 180 κάτοικοι και υπάρχουν τρεις συνοικισµοί που απέχουν ελάχιστα µεταξύ τους, το Μεγάλο Χωριό, το Μικρό Χωριό και ο Άγιος Γεώργιος που είναι και το λιµάνι. To Αγαθονήσι µαζί µε τις γειτονικές νησίδες εντάσσεται στην προστατευόµενη περιοχή «NATURA 2000» ως πολύτιµο καταφύγιο σπάνιων ειδών της πανίδας όπως ο Αιγαιόγλαρος, η φώκια Monachus monachus, η θαλάσσια χελώνα Caretta Caretta.

Λειψοί - Αρκιοί - Μαράθι Στο νοτιοανατολικό Αιγαίο, βόρεια της Λέρου και ανατολικά της Πάτµου, και σε ελάχιστη απόσταση από τις τουρκικές ακτές, υπάρχει ένα σύµπλεγµα µικρών νησιών που έγιναν µικροί παράδεισοι για πολλούς ταξιδιώτες, Ελληνες και ξένους. Λειψοί, Αρκιοί, και Μαράθι. Η φιλοξενία, η φιλοπονία, η υποµονή και η ανθρωπιά των λιγοστών κατοίκων τους θα σε εντυπωσιάσουν. Τα νησιά αυτά δεν είναι απλώς ονόµατα στο χάρτη. Είναι ζωντανά

10 •7 -8 ος

ος

2016

κύτταρα του σώµατος που λέγεται Ελλάδα. Τα νερά τους είναι πεντακάθαρα, ιδανικά για εξερευνήσεις µέσω θαλάσσης και για ψάρεµα. Το Λειψώ, όπως αποκαλούν οι ντόπιοι το κεντρικό και µόνο κατοικηµένο νησί του συµπλέγµατος, το αγαπούν πολύ οι Ιταλοί. Λίγο έξω από το Χωριό, το µοναδικό οργανωµένο οικισµό του, υπάρχει η λεγόµενη ιταλική συνοικία, όπου ουκ ολίγοι Ιταλοί είναι ιδιοκτήτες όµορφων οικηµάτων.

Hρακλειά H Hρακλειά, το µεγαλύτερο από τα νησιά του συµπλέγµατος των Mικρών Kυκλάδων, ανάµεσα στη Nάξο και την Ίο, µετρά περίπου 150 κατοίκους και αποτελείται από δύο οικισµού. Γοητεύει µε την υπέροχη θέα που προσφέρουν τα ορεινά µονοπάτια της και οι πεντακάθαρες ακτές. Η δηµοφιλέστερη παραλία, το Λιβάδι φηµίζεται για την λευκή της άµµο και τα ρηχά κρυστάλλινα νερά της. Πίσω της ο λόφος του Πάπα, όπου στην κορυφή του βρίσκονται τα ερείπια του ελληνιστικού κάστρου και του αρχαίου ναού της θεάς Τύχης. Ιδανική για τους λάτρεις των καταδύσεων και των εξερευνητών του βυθού επιδεικνύοντας µεγάλο θαλάσσιο πλούτο. Σήµα κατατεθέν ο όρµος της Αλιµιάς, όπου βρίσκεται βυθισµένο το «κουφάρι» ενός γερµανικού υδροπλάνου από τον Β΄ Παγκόσµιο Πόλεµο, σε βάθος περίπου 9 µέτρων. Στο οικοσύστηµα της Hρακλειάς διαβιώνουν προστατευόµενα σπάνια είδη όπως η µεσογειακή φώκια Monachus monachus, η θαλάσσια χελώνα Caretta Caretta κ.ά..

Σίκινος Ανάµεσα στις τουριστικές συµπληγάδες της Ίου και της Φολεγάνδρου, η µικρούλα Σίκινος των µόλις 300 κατοίκων συµπυκνώνει στα λίγα τετραγωνικά χιλιόµετρα που της αναλογούν αυθεντική γοητεία και κυκλαδίτικη λιτότητα. Την αισθάνεσαι µε το που κατεβαίνεις από το καράβι στο λιµάνι της Αλοπρόνοιας και λίγα µέτρα πιο πέρα ο κόσµος συνεχίζει να κολυµπά ανενόχλητος. Τη νιώθεις σε όλο της το µεγαλείο όταν ανηφορίζοντας στα µικρά δροµάκια της Χώρας τα γεµάτα παρτέρια µε γεράνια και πυκνές φραγκοσυκιές φτάνεις στο τέρµα του οικισµού, όπου ξεκινάνε τα σκαλοπάτια προς το µοναστήρι της Χρυσοπηγής, στην κορυφή του βράχου. Εδώ η απόλυτη µαγεία… θα

απολαύσεις ένα από τα πιο εντυπωσιακά κυκλαδίτικα σκηνικά, τη θέα της θάλασσας να ενώνεται καταπληκτικά µε τη γραµµή του ορίζοντα. Γεµάτο µονοπάτια είναι το νησί τα οποία µοσχοβολούν θυµάρι, φαράγγια, βυζαντινά ξωκλήσια, ίχνη αρχαίων οικισµών, δυσπρόσιτες παραλίες και τα ξακουστά από τους αρχαίους χρόνους αµπέλια της Σικίνου. Την παράδοση αναβιώνει τα τελευταία χρόνια το οινοποιείο Μάναλη, «κρεµασµένο» σε µια πανέµορφη τοποθεσία στην απόκρηµνη βορειοδυτική πλευρά του νησιού. Λειτουργεί αποκλειστικά µε φωτοβολταϊκά και ανεµογεννήτριες, ενώ στο βιολογικό αµπελώνα καλλιεργούνται κυκλαδίτικες ποικιλίες που δίνουν 3 εξαιρετικά κρασιά.

www.naturanrg.gr

ΣΤΟ ΙΟΝΙΟ Ανάφη

Μεγανήσι

Η Ανάφη, ένα από τα οµορφότερα νησιά της άγονης γραµµής, βρίσκεται ανατολικά της Σαντορίνης, γοητεύει τους επισκέπτες της µε την αγριάδα του τοπίου της και την απλότητα της φιλοξενίας της. Οι πανέµορφες παραλίες του νότου µε τη χρυσή άµµο, η φυσική αγριάδα των απόκρηµνων βράχων του βορρά, τα µονοπάτια που προσφέρονται για πεζοπορία, τα ανεξερεύνητα σπήλαια, οι ιαµατικές πηγές, η ιδιαίτερη αρχιτεκτονική της Χώρας και τα δεκάδες αρχαιολογικά ευρήµατα που βρίσκονται διάσπαρτα παντού συνθέτουν την εικόνα ενός τόπου που προσφέρει µοναδικές συγκινήσεις. Η Χώρα έχει χτιστεί στα ερείπια βενετσιάνικου κάστρου του 13ου αιώνα, στην κορυφή ενός λόφου και εντυπωσιάζει µε την ιδιαίτερη αρχιτεκτονική της και την απεριόριστη θέα της. Το Κάστρο, που ίδρυσε στην ίδια θέση ο οίκος των Κρίσπι, ήταν παρατηρητήριο προς το Κρητικό Πέλαγος και τη Σαντορίνη. Τα κατάλευκα σπιτάκια µε τους θόλους, οι λουλουδιασµένες αυλές και τα στενά δροµάκια µε τα ασβεστωµένα σκαλοπάτια, θυµίζουν τη συνοικία «Αναφιώτικα» κάτω από την Ακρόπολη της Αθήνας, η οποία κτίστηκε από κατοίκους της Ανάφης.

Όταν το βλέπεις από ψηλά εντυπωσιάζεσαι µε τα σχήµατα των δαντελωτών ακτών του που σχηµατίζουν βαθιούς ορµίσκους, ιδίως στη βόρεια πλευρά του. Στα 20 τετραγωνικά του χιλιόµετρα ζουν µόνιµα περισσότεροι από 1000 άνθρωποι που µοιράζονται στους τρεις πέτρινους παραδοσιακούς οικισµούς του: το Κατωµέρι, το Σπαρτοχώρι και το Βαθύ. Την ωραιότερη θέα έχει το Σπαρτοχώρι, χτισµένο σε βραχώδες έδαφος αλλά µέσα στο πράσινο, πάνω από το λιµάνι Σπήλια. Η διαδροµή από εκεί µέχρι το λιµάνι είναι πολύ ωραία, στα µισά της οποίας µάλιστα ακολουθώντας ένα µονοπάτι µπορείτε να δείτε τη Σπηλιά του Κύκλωπα.

Στην ανατολική άκρη του νησιού, δεσπόζει ο Κάλαµος, ένας τεράστιος µονόλιθος -ο µεγαλύτερος της Μεσογείου µετά το Γιβραλτάρ- που αποτελεί το εντυπωσιακότερο φυσικό αξιοθέατο του νησιού και βέβαια πρόκληση για τους αναρριχητές. Μάλιστα, ο Γάλλος περιηγητής του 18ου αι. Τουρνεφόρ, τον αποκαλεί τον πιο τροµακτικό βράχο του κόσµου. Στην κορυφή του Καλάµου βρίσκεται η µονή της Παναγίας της Καλαµιώτισσας, που κτίσθηκε το 1715 δίπλα σε ερείπια µεσαιωνικού οχυρού. Η θέα είναι συγκλονιστική. Στον Κάλαµο βρίσκεται και το Δρακοντόσπηλο, ένα ενδιαφέρον σπήλαιο µε σταλακτίτες και σταλαγµίτες, που όµως είναι πολύ δύσκολα προσβάσιµο.

Αµµουλιανή Το παραµυθένιο νησί στον κόλπο του Αγίου Όρους, απέναντι από την Τρυπητή και την Ουρανούπολη, έχει µόνιµους θαυµαστές τους Θεσσαλονικείς και τους Χαλκιδικιώτες. Είναι το µόνο κατοικήσιµο νησί της Χαλκιδικής και, παρά το µικρό του µέγεθος, διαθέτει πολλές εντυπωσιακές παραλίες, µε την παραλία Αλυκές να ξεχωρίζει. Οι περίπατοι µέσα στο νησί αποκαλύπτουν τα σπίτια των καπεταναίων, τις αυλές τα δίχτυα και τα σύνεργα του ψαρέµατος, τους µικρούς κήπους µε τα λαχανικά, τους ολάνθιστους κήπους. Όλα περιποιηµένα και καθαρά. Στην Αµµουλιανή περνάς µε φέρυ από την Τρυπητή.

www.naturanrg.gr

~y~

¡¤«© ©¡ª½ ¥¦¿¥ ©å

j‫{פ‬szfÖ ÖhpÌhspf

Κάλαµος Έχει έκταση 20 τ. χιλιόµετρα και είναι γεµάτος από κάθε είδους φυτά: κουµαριές, δάφνες, ελιές, πρίνους και θαλασσινά πεύκα που φυτρώνουν ανάµεσα στα βράχια και φθάνουν µέχρι τη θάλασσα. Έχει λιγότερους από 600 µόνιµους κατοίκους. Στο νησάκι υπάρχουν τέσσερις οικισµοί, ο Κάλαµος, η Επισκοπή, το Κάστρο και το Κεφάλι και η ψηλότερη κορυφή του είναι το Βουνί (750 µέτρα). Αξίζει να δείτε το Χάλασµα, κοίλωµα βράχων στα νότια όπου είχε καταφύγει το υποβρύχιο «Παπανικολής» στον Β’ Παγκόσµιο Πόλεµο, τη νησίδα Φερµέκουλα στα νοτιοδυτικά, την οποία επισκέπτονται οι φώκιες Monachus monachus, και το ξωκλήσι του Αγίου Κωνσταντίνου, κοντά στο φάρο.

Καστός Χαµηλοί λόφοι, δαντελωτές ακτές και ελιές παντού. Ο Καστός είναι ιδανικό, ασφαλές αγκυροβόλιο και καταπληκτικός ψαρότοπος. Ο µοναδικός οικισµός του µε τα πέτρινα σπίτια και τις ταβέρνες είναι χτισµένος γύρω από το λιµάνι και αποτελείται από περίπου 50 µόνιµους κατοίκους που φυσικά το καλοκαίρι πολλαπλασιάζονται. Οι παραλίες του είναι τα Αµπελάκια, το Φύκι, το Βάλι, η Κοιλάδα, ο Άγιος Αιµιλιανός (όπου βρίσκεται η Φωκότρυπα, µια µικρή σπηλιά µε βάθος 30 µέτρα και αµµουδιά στο εσωτερικό της), η Λίµνη, το Καµίνι και το Βρισίδι στα ανατολικά, που είναι προσβάσιµες και από την ξηρά. Η δυτική πλευρά του είναι απόκρηµνη και δεν έχει παραλίες. Για Κάλαµο και Καστό η πρόσβαση γίνεται µε βάρκα από το χωριό Μύτικας της Αιτωλοκαρνανίας.

Αντίπαξοι Πασίγνωστο σ’ όλο τον κόσµο, χάρη στις οι δύο εξωτικές παραλίες µε τη λευκή άµµο και τα γαλαζοπράσινα νερά, τη Βρίκα και το Βουτούµι, αλλά και την απίθανη βλάστηση (κυπαρίσσια, κέδρους, µυρτιές). Συνδέονται µε τους Παξούς µέσω του λιµανιού της Αγραπιδιάς. Ο άλλος λόγος που κάνει το νησί ιδιάιτερα ελκυστικό είναι το υπέροχο κρασί του. Σε αντίθεση µε τους Παξούς, εδώ η κυρίαρχη καλλιέργεια δεν είναι η ελιά, αλλά το αµπέλι. Το αντιπαξιώτικο κρασί, µαύρο και γλυκόπιοτο, είναι πολύ ιδιαίτερο στη γεύση και περιζήτητο, καθότι η παραγωγή είναι µικρή. Αν σταθείς τυχερός, ίσως να έχεις την ευκαιρία να το δοκιµάσεις σε κάποια από τις ταβέρνες, οι οποίες εµφιαλώνουν µικρές ποσότητες κάθε χρόνο.

∆ιαπόντια νησιά: Οθωνοί - Ερείκουσα - Μαθράκι Οι Οθωνοί είναι το µεγαλύτερο από τα 3 Διαπόντια νησιά που βρίσκονται βορειοδυτικά της Κέρκυρας. Καταπράσινο νησάκι µε πολλά παραδοσιακά σπίτια και εκκλησίες. Στην είσοδο του λιµανιού υπάρχει µια πανέµορφη σπηλιά µε το όνοµα “Σπηλιά της Καλυψώς”, αφού εικάζεται ότι ήταν το νησί της Καλυψώς που κράτησε αιχµάλωτο τον Οδυσσέα. Η Ερείκουσα ονοµάστηκε από τα ρείκια που ευδοκιµούν στο νησί. Οι ελαιώνες και τα ελαιοτριβεία, οι εκκλησίες µε τα πέτρινα καµπαναριά και οι παραδοσιακοί οικισµοί αξίζουν να τα επισκεφθεί κανείς. Καταπράσινο νησί µε κρυστάλλινες παραλίες στο Ιόνιο. Οι Οθωνοί και η Ερείκουσα συνδέονται ακτοπλοϊκά µε Κέρκυρα, Σιδάρι και καΐκια από τις βόρειες παραλίες της Κέρκυρας. Το Μαθράκι, το µικρότερο από τα Διαπόντια νησιά, σφύζει από φύση και πολιτισµό. Δυτικά οι παραλίες ενδείκνυνται για καταδύσεις, βορειοανατολικά ιδανική για κολύµπι είναι η παραλία του Πορτέλο. Θα πας µε σκάφος από την Κέρκυρα ή τον Άγιο Στέφανο, µε βάρκα από βορειοδυτικές περιοχές.

cÖ gs‫ ל‬gØ‫ץ‬kØk‫ץ‬z{to ‫ץ‬ÒstØ}Ï{ qtØ‫ל‬snqg|g cÖ gØskq‫ם‬Ø~pqÏ Ø~{Ñq t Ø‫{ל‬g gØÎØtqigs |Ò Øto Ïk cÖ-ADEØIMØ%TQNOEØ cÖ"0!Ø&2%%

hÚ nÚirlÑ lÚ lÚly zlj|ÔthÚ{h h Ð|h hÚu { h{ÓtÚl kÓtÚ Úi uzuj {ÓtÚ yruÎׄt qt Ú{hoÓ Ú{h Ú uÚSITEÚ n Úl h rlÑh Ú,IFE'REEN

+HED&PDDL Ö m{ Ø Ø Ø Ø ØØwww.lifegreen.gr

7ος-8ος 2016 •

12 •7

ος

ΜΥΚΗΤΙΑΣΕΙΣ

Καλοκαίρι & γυναικείες µολύνσεις

health � της Μαρίας Γκέκα

Στην ανεµελιά και στη χαλάρωση του καλοκαιριού κρύβονται και πολλά µικρόβια που συχνά οδηγούν σε γυναικολογικές µολύνσεις, οι οποίες πρέπει να αντιµετωπίζονται εγκαίρως για να µην οδηγήσουν σε απρόβλεπτες συνέπειες...

- 8ος 2016

Το καλοκαίρι είναι εδώ! Κι όλοι καταστρώνουµε τα σχέδια των διακοπών µας! Οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν πραγµατική όαση στην καθηµερινότητα και είναι απαραίτητες για τη χαλάρωση και αναζωογόνηση του οργανισµού µας. Θα µας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια και τα ψυχολογικά εφόδια για να µπορέσουµε να επανέλθουµε στις υποχρεώσεις µας µε «γεµάτες τις µπαταρίες». Όµως, πολλές φορές τα πράγµατα µπορεί να εξελιχθούν αλλιώτικα εάν δεν είµαστε προσεκτικοί. Γιατί το καλοκαίρι φέρνει µαζί του και κάποια προβλήµατα υγείας που πρέπει να ξέρουµε πώς να τα προλάβουµε και φυσικά πώς να τα αντιµετωπίσουµε! Κατ’ αρχάς, το καλοκαίρι ενοχοποιείται για γυναικείες φλεγµονές λόγω της ζέστης, αλλά και λόγω της άµµου της παραλίας που περιέχει µικροοργανισµούς που µπορούν να µεταφερθούν στα εξωτερικά και εσωτερικά όργανα της γυναίκας. Άλλα αίτια µπορεί να είναι το κολύµπι σε µολυσµένη θάλασσα, η υγρασία όταν φοράµε για πολλή ώρα το βρεγµένο µαγιό µας, καθώς και η µη σχολαστική καθαριότητα της ευαίσθητης περιοχής. Ακόµη, είναι η εποχή µε τη µεγαλύτερη συχνότητα στα σεξουαλικώς µεταδιδόµενα νοσήµατα. Κι αυτό απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, λόγω των πολλών νέων γνωριµιών που προκύπτουν ιδιαίτερα αυτή την περίοδο. Eµείς ρωτήσαµε τον ιατρό γυναικολόγο κ. Θάνο Παπαθανασίου και µας έδωσε πολύτιµες συµβουλές για όλες τις γυναίκες που αν τις ακολουθήσουν είναι βέβαιο πως θα περάσουν ανέµελες καλοκαιρινές διακοπές.

Τα πιο συχνά περιστατικά γυναικολογικών µολύνσεων είναι: £ Μυκητιάσεις £ Μικροβιακές κολπίτιδες (κοινά παθογόνα µικρόβια, αιµόφιλος, τριχοµονάδες, χλαµύδια) £ Λοιµώξεις του ουροποιογεννητικού συστήµατος, µε κυρίαρχες τις κυστίτιδες £ Διαταραχές του γυναικείου γεννητικού κύκλου £ Ιογενείς λοιµώξεις (HPV, έρπις γεννητικών οργάνων)

Ιδιαίτερα ενοχλητικοί, οι µύκητες συνήθως κάνουν την εµφάνισή τους το καλοκαίρι… για να µας χαλάσουν τις διακοπές. Oι ατέλειωτες ώρες ηλιοθεραπείας, τα βρεγµένα µαγιό που µένουν πάνω στο σώµα, τα στενά ρούχα, οι πισίνες, η θάλασσα, ακόµα και το αλκοόλ µπορούν να συµβάλουν στην ανάπτυξη µυκήτων. Παρ’ όλα αυτά, δεν µπορεί να «κολλήσει» κανείς µύκητες τόσο απλά. Σε όποιο σηµείο του σώµατος κι αν εµφανιστούν µύκητες, οι αιτίες είναι βαθύτερες και σχετίζονται µε την κακή διατροφή και τη χαµηλή άµυνα του οργανισµού. Oι µυκητιάσεις πρέπει να αντιµετωπίζονται έγκαιρα για να µην επεκταθούν. Mύκητες στον κόλπο: Στον κόλπο υπάρχουν µύκητες οι οποίοι, όταν βρίσκονται σε φυσιολογική αναλογία, δεν προκαλούν προβλήµατα. Σε αυτήν την περίπτωση, ευθύνεται ο µύκητας “candida albicans”. Ο εν λόγω µύκητας ζει φυσιολογικά µέσα στον κόλπο χωρίς να προκαλεί καµία διαταραχή. Ορισµένες καταστάσεις όµως µπορεί να διαταράξουν τις λεπτές εσωτερικές ισορροπίες και να ευνοήσουν τον πολλαπλασιασµό του. Έτσι, από ανεκτός «φιλοξενούµενος» µεταµορφώνεται σε ενοχλητικό εχθρό. Σύµφωνα µε µελέτες, τρεις στις τέσσερις γυναίκες παρουσιάζουν κολπική µυκητίαση τουλάχιστον µία φορά στη ζωή τους.

Συµπτώµατα Φαγούρα, τσούξιµο και ερεθισµός στην περιοχή του κόλπου.

Αιτίες uΠαρατεταµένη θεραπεία µε αντιβιοτικά ή κορτιζονούχα φάρµακα. uΑσθένειες που προκαλούν µείωση των φυσικών αµυνών ή εγκυµοσύνη. uΣτενά εσώρουχα ή παντελόνια, συνθετικά εσώρουχα, εφαρµοστά κολάν. uΕλλιπής υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής ή πολύ συχνός καθαρισµός µε προϊόντα επιθετικά για το βλεννογόνο, δηλαδή προϊόντα µε pH µεγαλύτερο του 5,5. uΣεξουαλική επαφή χωρίς προφυλάξεις µε µολυσµένο παρτενέρ.

Θεραπεία Η ιατρική θεραπεία βασίζεται στη χρήση ενός αντιµυκητιακού φαρµάκου µε βάση τη νυστατίνη (αντιβιοτικό). Το φάρµακο µπορεί να χορηγείται µε τη µορφή κάψουλας ή κολπικού υπόθετου. Η θεραπεία διαρκεί 4-5 µέρες. Ακόµη, κάντε προληπτικά πλύσεις µε χαµοµήλι και λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο ρίγανης, µία φορά κάθε δύο ηµέρες. Aν έχετε ενοχλήσεις, επαναλάβετε τις πλύσεις µε χαµοµήλι, στο οποίο αυτή τη φορά θα προσθέσετε 2-3 σταγόνες αιθέριου ελαίου τεϊόδεντρου. Eπίσης, µπορείτε να κάνετε πλύσεις µε βάµµα καλέντουλας αραιωµένο. Eναλλακτικά, µπορείτε να πιείτε χαµοµήλι µε 2-3 σταγόνες τεϊόδεντρο ή να πάρετε αιγυπτιακό κύµινο σε µορφή κάψουλας µία φορά την ηµέρα µετά το φαγητό.

www.naturanrg.gr

super plus microbiota Ζωντανά Προβιοτικά

για την υγεία του ουρογεννητικού

Ιδ Κατά ανικό: τη και µ διάρκεια ετ αντιβ ά από ιώσε ις

Αρ.ΕΟΦ: 15985/14 Λ.Τ. 35,50 €

Κάθε κάψουλα περιέχει 42 δις ζώντα βακτήρια Εγγυηµένος πληθυσµός στην παραγωγή και τη λήξη Ανθρώπινες -όχι ζωικές- καλλιέργειες Πιστοποιηµένη διαδικασία παρασκευής (Lyophilization) Προβιοτικά πλήρους φάσµατος που αποικίζουν το σύνολο των βλεννογόνων Σύµφωνα µε επιστηµονικές έρευνες, οι 8 προβιοτικές καλλιέργειες του Super 8 Plus ενδυναµώνουν το ανοσοποιητικό σύστηµα Βοηθούν την άµυνα ενάντια σε µύκητες (Candida κ.ά.) Εµποδίζουν την ανάπτυξη παθογόνων που προκαλούν κολπικές - γυναικολογικές λοιµώξεις Αντιµάχονται βακτήρια και µικρόβια που προσβάλλουν το ουροποιητικό (Ε. coli κ.ά.) Αντιµετωπίζουν το σύνδροµο της αυξηµένης εντερικής διαπερατότητας Από 19 ετών και άνω

Η Flora διαθέτει πλήρη σειρά εξειδικευµένων προβιοτικών για κάθε ηλικία και κατάσταση υγείας ΝΤΑΙ ΗΡΟΥ ΙΟ Τ Α Ι Δ ΥΓΕ ΣΤΟ Ψ

Εισάγονται από τον Καναδά

www.florahealth.com

From seed to bottle

Αναζητήστε τα στα φαρµακεία ή στο τηλέφωνο της εταιρείας

Αποκλειστική διανοµή για Ελλάδα και Κύπρο

T: 2310 449 441, F: 2310 449 355 www.medmelon.gr, e-mail: info@medmelon.gr

νες, ο βλεννογόνος του κόλπου γίνεται πιο ευαίσθητη στα βακτήρια. £ Η έµµηνος ρύση µπορεί να αποτελέσει γόνιµο έδαφος για τον πολλαπλασιασµό βακτηρίων, αν δεν γίνεται αλλαγή της σερβιέτας κάθε δύο ώρες. £ Ο λανθασµένος καθαρισµός της ευαίσθητης περιοχής. Θα πρέπει να γίνεται µε φορά από µπροστά προς τα πίσω και όχι αντίστροφα, έτσι ώστε να µην µεταφέρονται στον κόλπο µικρόβια που υπάρχουν στην περιοχή του πρωκτού. £ Οι σεξουαλικές επαφές. Τα βακτήρια του εντέρου υπάρχουν κάποιες φορές και στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και µπορεί να µολύνουν τις ουροφόρες οδούς.

ΚΟΛΠΙΤΙΔΑ Την προκαλούν κάποιοι µικροοργανισµοί που προέρχονται από τα κόπρανα. Αυτοί περνούν στη µήτρα και δηµιουργούν τη φλεγµονή. Αν η µόλυνση φτάσει στις σάλπιγγες, τότε µπορεί να προκαλέσει στειρότητα.

£ Θεραπεία µε αντιβιοτικά που αποδυνάµωσε τις φυσικές άµυνες του οργανισµού. £ Πολλές κολπικές πλύσεις που ρίχνουν το pH της ευαίσθητης περιοχής.

Θεραπεία

Συµπτώµατα Ελαφρύ τσούξιµο, λευκές ή κιτρινωπές εκκρίσεις µε δυσάρεστη οσµή, κοκκινίλες, κνησµός, πρήξιµο των γεννητικών οργάνων.

Αιτίες £ Λανθασµένος τρόπος καθαρισµού (από πίσω προς τα µπροστά).

Η ιατρική αγωγή βασίζεται συνήθως σε αντιβιοτική θεραπεία. Όµως, η βασική θεραπεία ειδικά σε κολπίτιδες που επαναλαµβάνονται αφορά στην ισχυροποίηση του ανοσοποιητικού συστήµατος µε τονωτικά και αντι-ιικά βότανα. Όλα τα βότανα και οι τροφές που συµβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήµατος έχουν εξαιρετικά αποτελέσµατα στην πρόληψη-θεραπεία και µη επανάληψη της κολπίτιδας.

ΧΛΑΜΥΔΙΑ Υπεύθυνο είναι ένα πολύ µικρό βακτήριο που ονοµάζεται Chlamydia trachomatis. Θα πρέπει να απευθυνθείτε στο γυναικολόγο σας µόλις εµφανιστούν τα πρώτα συµπτώµατα, γιατί το βακτήριο µπορεί να προκαλέσει σοβαρή φλεγµονή στις σάλπιγγες και να επιφέρει στειρότητα στο 10% των περιπτώσεων.

Συµπτώµατα Εµφανίζονται περίπου 10 µέρες µετά την επαφή. Υπάρχουν κολπικές εκκρίσεις λευκο-κιτρινωπού χρώµατος. Μερικές φορές, παρουσιάζεται και ένας ήπιος πόνος, κυρίως στην περιοχή του κόλπου. Αντιθέτως, οι άντρες αισθάνονται ένα ελαφρύ τσούξιµο κατά την ούρηση.

Αιτίες Τα χλαµύδια µεταδίδονται έπειτα από σεξουαλική επαφή µε µολυσµένο παρτενέρ.

Θεραπεία Βασίζεται στα αντιβιοτικά. Για την καταπολέµηση του βακτηρίου, τα φάρµακα θα πρέπει να λαµβάνονται για διάστηµα δύο εβδοµάδων. Είναι σηµαντικό να αποφεύγονται οι σεξουαλικές επαφές µέχρι την αποθεραπεία, διαφορετικά απαιτείται η χρήση προφυλακτικού. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, θα πρέπει να αποφεύγονται τα γαλακτοκοµικά και το κόκκινο κρέας, ενώ απαιτείται η κατανάλωση µόνο φυσικού µεταλλικού νερού.

ΟΥΡΟΛΟΙΜΩΞΗ & ΚΥΣΤΙΤΙΔΑ Ο ιατρικός όρος που περιλαµβάνει την πλειοψηφία των ουρολοιµώξεων είναι κυστίτιδα ή λοίµωξη της ουροδόχου κύστης. Το φαινόµενο των συχνών ή υποτροπιαζουσών ουρολοιµώξεων παρουσιάζει σταθερά ανοδική πορεία τα τελευταία χρόνια, µε ιδιαίτερη έξαρση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Η κυστίτιδα αποτελεί την πιο συχνή πάθηση, η οποία ταλαιπωρεί κυρίως τις γυναίκες και δυστυχώς είναι δύσκολο να «ξεφορτωθεί» κανείς τα ενοχλητικά της συµπτώµατα. Η οξεία κυστίτιδα προκαλείται από µόλυνση της ουροδόχου κύστης από βακτηρίδια της εντερικής χλωρίδας, τα οποία ζουν κανονικά µέσα στο έντερο. Αυτές οι λοιµώξεις προκαλούνται από βακτήρια, όπως το Ε. Coli (µάλιστα οι ειδικοί το

14 •7

ος

- 8ος 2016

παραθέτουν ως αιτία για το 70-95% των λοιµώξεων της ουροδόχου κύστης).

Συµπτώµατα Συχνή και έντονη επιθυµία ούρησης, ακόµα και κάθε 5 λεπτά, βάρος και ενόχληση στο κάτω µέρος της κοιλιάς, έντονος πόνος και τσούξιµο τη στιγµή της ούρησης, µε µερικές σταγόνες αίµατος ανάµεσα στα ούρα.

Αιτίες £ Η µακροχρόνια δυσκοιλιότητα. Από ένα σηµείο και µετά, τα βακτήρια του εντέρου κατεβαίνουν προς τις ουροφόρες οδούς. £ Η εµµηνόπαυση. Χωρίς τις γυναικείες ορµό-

Θεραπεία Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία η λοίµωξη της ουροδόχου κύστης µπορεί επίσης να εξαπλωθεί στα νεφρά, προκαλώντας λοίµωξη των νεφρών και νεφρική ανεπάρκεια. Θα µπορούσε ακόµα να εξαπλωθεί στο αίµα, γεγονός που είναι ιδιαίτερα σοβαρό και επικίνδυνο. Είναι σηµαντικό να ενηµερώσετε τον γιατρό σας για να αξιολογήσει την κατάσταση και να συνταγογραφήσει µία θεραπεία. Eναλλακτικά και συνδυαστικά µε ιατρική αγωγή, υπάρχουν φυσικοί τρόποι που µπορούν να συµβάλλουν σηµαντικά στη θεραπεία της ουρολοίµωξης. u Θα πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα φυσικό µεταλλικό νερό ηµερησίως: «ξεπλένει» τις ουροφόρες οδούς και αποµακρύνει τα βακτήρια. u Ο χυµός των cranberry είναι µια ευρέως διαδεδοµένη σπιτική θεραπεία για µια απλή ουρολοίµωξη. Πλήθος επιστηµονικών µελετών, έχουν αποδείξει την αποτελεσµατικότητα του χυµού αυτού τόσο στη θεραπεία όσο και την πρόληψη της ουρολοίµωξης. Στην ουσία ο χυµός cranberry δρα εµποδίζοντας τα βακτήρια E. Coli, να προσκολληθούν στα τοιχώµατα της ουροδόχου κύστης. Ωστόσο, προσοχή γιατί πρέπει ο χυµός να είναι 100% φυσικός και χαµηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. u Η βιταµίνη C ενδείκνυται για περιπτώσεις επαναλαµβανόµενων ουρολοιµώξεων. Μάλιστα, οι ειδικοί προτείνουν τουλάχιστον 4.000 mg βιταµίνης C την ηµέρα για να κρατήσετε τα βακτήρια µακριά. u Τα προβιοτικά προϊόντα είναι ευεργετικά για την υγεία του παχέος εντέρου ενώ µπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της οξύτητας στην περιοχή, σταµατώντας την ανάπτυξη των βακτηρίων.

ΔΥΣΜΗΝΟΡΡΟΙΑ Ένα από τα πιο συνηθισµένα προβλήµατα: υποφέρουν από αυτό 7 στις 10 γυναίκες. Μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες, γι’ αυτό συστήνεται η επίσκεψη στον γυναικολόγο για να τις εντοπίσει και να προτείνει τη σωστή αγωγή.

Αιτίες £ Αύξηση των συσπάσεων των µυών της µήτρας. Σε αυτήν την περίπτωση, ευθύνονται οι προσταγλανδίνες, τις οποίες παράγει ο οργανισµός κυρίως στο δεύτερο µισό του κύκλου. Όταν παρουσιάζεται υψηλή συγκέντρωσή τους (για άγνωστους ακόµα λόγους), τότε µπορεί να προ-

καλέσουν υπερβολικές συσπάσεις και πόνους. £ Μία παρατεταµένη περίοδος στρες. Οι νευρικές εντάσεις προκαλούν µία ανισορροπία στην παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης και µειώνουν την παραγωγή νευροµεταφορέων του εγκεφάλου, ανάµεσα στους οποίους οι Β-ενδορφίνες (γνωστές και ως «φυσικά αναλγητικά»). £ Μία φλεγµονή στην πύελο, την οποία µπορεί να έχει προκαλέσει η αύξηση των βακτηρίων µέσα στο γεννητικό σύστηµα (δηλαδή στη µήτρα, τις σάλπιγγες και τις ωοθήκες), εξαιτίας µιας παραµεληµένης κολπίτιδας ή µιας σεξουαλικά µεταδιδόµενης ασθένειας, όπως τα χλαµύδια. £ Ασθένειες όπως ινοµυώµατα ή ενδοµητρίωση. £ Οπίσθια κλίση µήτρας, δηλαδή µε κλίση προς την πλάτη, και όχι προς την κοιλιά.

Συµπτώµατα Έντονοι πόνοι και κράµπες τις πρώτες µέρες της εµµηνόρροιας. Σε περίπτωση ινοµυωµάτων, υπάρχει άφθονη εµµηνορρυσία, ενώ στην περίπτωση ενδοµητρίωσηςοι πόνοι εµφανίζονται ακόµα και εν απουσία της ροής.

Θεραπεία Για την καταπολέµηση του πόνου, χορηγείται ένα παυσίπονο που χαλαρώνει το µυϊκό σύστηµα της µήτρας. Όταν η αιτία είναι κάποια ασθένεια, τότε απαιτείται η θεραπεία της για να εξαλειφθεί η ρίζα του προβλήµατος της δυσµηνόρροιας.

ΒΑΣΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ u Φοράτε ελαφριά ρούχα και βαµβακερά εσώρουχα, ώστε να “αναπνέουν” οι ευαίσθητες περιοχές του σώµατος. u Βεβαιωθείτε ότι οι πετσέτες του µπάνιου που χρησιµοποιείτε είναι προσωπικές και ότι αλλάζονται συχνά. u Κάνετε ένα ντους τουλάχιστον σε καθηµερινή βάση και ιδιαίτερα µετά το κολύµπι και την παραλία. u Το νερό της πισίνας συνήθως περιέχει χλώριο και ίσως κάποιους µικρο-οργανισµούς, ειδικά όταν δεν καθαρίζεται επαρκώς ή κολυµπούν πολλά άτοµα ταυτόχρονα. Αν κολυµπάτε σε πισίνα, κάνετε ντους επιµελώς πριν ντυθείτε, ώστε να απαλλαγείτε από το χλωριωµένο νερό και ανεπιθύµητα µικρόβια. u Αν και η χρήση ταµπόν µπορεί να σας εξασφαλίσει µερικές παραπάνω µέρες στην παραλία, αποφεύγετε το κολύµπι όταν η ροή της περιόδου είναι µεγάλη και αλλάζετε τα ταµπόν συχνότερα από ό,τι συνήθως. u Συµπτώµατα όπως κνησµός στα έξω γεννητικά όργανα, αυξηµένα κολπικά υγρά (συνήθως µε κρεµώδη σύσταση) και τοπικός ερεθισµός οφείλονται συνήθως σε κολπίτιδα από µύκητες. Αν δεν είναι δυνατή η πρόσβαση στο γυναικολόγο σας, ή αν έχετε προηγούµενη εµπειρία από τέτοιες απλές µολύνσεις, µπορείτε να προµηθευτείτε µια ολιγοήµερη θεραπεία από το τοπικό φαρµακείο, συνήθως µε τη µορφή κολπικών υποθέτων που λαµβάνονται µια φορά την ηµέρα. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, αποφύγετε το κολύµπι και τις σεξουαλικές επαφές.

www.naturanrg.gr

Το Cranberry είναι γνωστό σαν ένα φυσικό φάρµακο για τη θεραπεία της χρόνιας ουρολοίµωξης. Το αίσθηµα πόνου και καύσου που προκαλεί αυτή η επίµονη διαταραχή, ταλαιπωρεί εκατοµµύρια γυναίκες κάθε χρόνο. Μάλιστα, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας της Αµερικής αναφέρουν ότι µία στις πέντε γυναίκες θα παρουσιάσει σίγουρα ουρολοίµωξη κατά τη διάρκεια της ζωής της. Τα τελευταία χρόνια όµως, το cranberry έχει αποδείξει ότι δεν έχει µοναδικό…ταλέντο να προστατεύει την ουροδόχο κύστη. Πρόσφατες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι µπορεί να συµβάλλει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς, αλλά και στην υγεία του στόµατος.

ς ι ε ξ ώ µ ι ο λ υρο

O & y r r e b n a r C ο φρ

κόκκιν αλιστερό

Το γυ

Φραγή… σε µικρόβια και λοιµώξεις

PUBLI

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, η στοχευµένη εξουδετέρωση των βακτηρίων και άλλων βλαβερών µικροβίων είναι αναµφίβολα ο πιο άµεσος τρόπος να τεθεί υπό έλεγχο µία λοίµωξη, όµως δεν είναι και ο µοναδικός. Πολλά βακτήρια καταφέρνουν να προσκολλώνται πεισµατικά πάνω στα κύτταρα, όπως αυτά που αποτελούν το ουροποιητικό σύστηµα. Αυτό καθιστά δύσκολη τη ριζική αντιµετώπιση των µικροβίων, ανοίγοντας έτσι το δρόµο για τα χρόνια προβλήµατα.

Το cranberry περιέχει προανθοκυανιδίνες, πολυφαινόλες που σχηµατίζουν ένα φράγµα ανάµεσα στα µικρόβια και τα κύτταρα του ουροποιητικού συστήµατος, δυσκολεύοντας έτσι το αγκίστρωµα των βακτηρίων. Σε παλαιότερη έρευνα, οι επιστήµονες παρατήρησαν ότι η κατανάλωση του φρούτου είχε ως αποτέλεσµα τον περιορισµό της προσκόλλησης βακτηρίων στην ουροδόχο οδό υγιών γυναικών (Canadian Journal of Urology, Δεκέµβριος 2009). Σε άλλη έρευνα, το cranberry αποδείχτηκε ικανό να µειώσει σηµαντικά την υποτροπή των ουρολοιµώξεων σε κορίτσια προεφηβικής ηλικίας (Scandinavian Journal of Urology and Nephrology, Σεπτέµβριος-Οκτώβριος 2009).

έρει φ σ ο ρ π ο ούτ

πολλά

µατος

ς υγιούς

ραν ενό οφέλη πέ

συστή ύ ο κ ι τ η ι ουροπο

Σε σχέση µε τις γυναίκες, οι άντρες είναι λιγότερο επιρρεπείς στις ουρολοιµώξεις. Παρ’ όλα αυτά, µπορεί να αναπτύξουν προστατίτιδα, µία φλεγµονή του αδένα του προστάτη, καθώς και καλοήθη υπερπλασία του προστάτη, κατά την οποία ο αδένας αυξάνεται σε µέγεθος. Τσέχοι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η καθηµερινή λήψη συµπληρώµατος διατροφής µε cranberry κατάφερε να βελτιώσει διάφορες παραµέτρους της υγείας του προστάτη (British Journal of Nutrition, Οκτώβριος 2010). Το κόκκινο φρούτο έχει αποδείξει ακόµα την ικανότητά του να εµποδίζει τη δράση του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού, του βακτηρίου που σχετίζεται µε την ανάπτυξη του έλκους (Journal of Gastroenterology and Hepatology, Δεκέµβριος 2008).

δα (Antimicrobial Agents and Chemotherapy, Μάιος 2010).

Χαρίζει Στοµατική και Καρδιακή Υγεία

Το Ultra Cranberry της Nature’s Plus (καταπινόµενο 1000 mg & 1500 mg και µασώµενο 200 mg) περιέχει συµπυκνωµένο εκχύλισµα cranberry, µε υψηλά ποσοστά προανθοκυανιδινών, ανθοκυανινών και άλλων ισχυρών αντιοξειδωτικών ουσιών για την προστασία από την κυστίτιδα (λοίµωξη που προκαλείται κατά κανόνα από το βακτήριο Escherichia coli) και άλλες λοιµώξεις του ουροποιητικού συστήµατος, που ταλαιπωρούν συχνά τις γυναίκες, ιδίως κατά τους καλοκαιρινούς µήνες, µε δυσάρεστα συµπτώµατα, όπως, συχνή ούρηση, πόνο, αίσθηµα καψίµατος, δυσοσµία κατά την ούρηση κ.ά. Οι ευεργετικές ιδιότητες του cranberry υποστηρίζονται από σύγχρονες κλινικές µελέτες, οι οποίες δείχνουν ότι βοηθά στην πρόληψη των λοιµώξεων του ουροποιητικού ενώ µει-

Όπως η ουροδόχος οδός, έτσι και τα ούλα είναι επιρρεπή στις βακτηριακές αποικίες, που ανοίγουν τον δρόµο για τον σχηµατισµό κοιλοτήτων και για την περιοδοντική νόσο, δύο από τις κυριότερες αιτίες απώλειας δοντιών. Και σε αυτήν την περίπτωση, έχει διαπιστωθεί ότι το cranberry µπορεί να κρατά τα βλαβερά βακτήρια µακριά από τα κύτταρα που συνθέτουν τα ούλα και να τα εµποδίζουν να παράγουν οξέα που φθείρουν το σµάλτο των δοντιών (Journal of the Canadian Dental Association, 10/1/10 online). Το Cranberry καταφέρνει ακόµα να µειώνει τη φλεγµονή που προκαλείται από τα βακτήρια που ευθύνονται για την περιοδοντίτι-

Χάρη σε αυτές τις αντιφλεγµονώδεις ιδιότητές του, το φρούτο αποδεικνύεται πολλά υποσχόµενο και για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήµατος, αφού µπορεί να συµβάλλει στην καταπολέµηση της χρόνιας φλεγµονής που έχει σχετιστεί µε την ανάπτυξη αρτηριακής πλάκας. Σε πειράµατα που έγιναν σε ζώα, οι αντιοξειδωτικές ουσίες του cranberry κατάφεραν να µειώσουν τα σηµάδια του οξειδωτικού στρες, που αποτελεί έναν ακόµα παράγοντα σχηµατισµού πλάκας (Nutrition Research and Practice, Σεπτέµβριος 2008).

Διατίθεται και ως συµπλήρωµα

Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή Αpollonian Nutrition τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ώνει σηµαντικά τη συχνότητα των επαναλαµβανόµενων µολύνσεων, που εµφανίζονται συνήθως µετά τη χρήση αντιβιοτικών. Λόγω της αντιοξειδωτικής τους δράσης, εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, συµβάλλοντας έτσι στην καλή υγεία και ευεξία. Το Ultra Cranberry 1500 mg, 1000 mg και 200 mg (σε µασώµενες καρδούλες) είναι υπερσυµπυκνωµένος καθαρός χυµός Cranberry χωρίς συντηρητικά και άλλα χηµικά πρόσθετα και χωρίς τη χρήση θερµότητας στην παρασκευή του, ώστε να µένουν ανέπαφα τα πολύτιµα συστατικά του. Προσφέρεται µε διπλή εγγύηση προς τον καταναλωτή µε ποιοτική / ποσοτική ανάλυση ανεξάρτητου εργαστηρίου.

Like us on

lifein� της Μαρίας Γκέκα ψυχολογία-συνέντευξη � της Μαρίας Γκέκα

Όταν η Διατροφή γίνεται Ζούµε σε µια εποχή που η εικόνα µας και το πώς µας βλέπουν οι φίλοι και το κοινωνικό µας περιβάλλον φαίνεται να είναι κυρίαρχο στην καθηµερινή ζωή µας. Παράλληλα µε αυτό υπάρχει µια εµµονή µε τη δίαιτα και την απόκτηση ενός καλλίγραµµου σώµατος, ιδιαίτερα τώρα το καλοκαίρι ενόψει… παραλίας. Οι περιπτώσεις διατροφικών διαταραχών αυξάνονται καθηµερινά, ιδιαίτερα στους εφήβους και το πρόβληµα δεν είναι απλό, κι όχι µόνο διατροφικό. Είναι ένα µακρύ «ταξίδι» σε αχαρτογράφητα νερά που εµπλέκει το µυαλό, την ψυχή, το σώµα, που παγιδεύει, χειραγωγεί και βάζει σε κίνδυνο τη ζωή τους. Γιατί οι διατροφικές διαταραχές δεν σχετίζονται µόνο µε το να είσαι αδύνατος. Προέρχονται από τη λαχτάρα για έλεγχο και την επιθυµία να επιβάλεις τάξη σε έναν κόσµο που φαίνεται χαοτικός και µπερδεµένος. Η διαταραχή διαπερνά και επηρεάζει κάθε πτυχή της καθηµερινής ζωής. Θέλοντας να εξερευνήσουµε αυτό το σηµαντικό θέµα, η Νatura nrg συνάντησε την κ. Μαρία Τσιάκα, Ψυχολόγο – ψυχοθεραπεύτρια, Πρόεδρο του Ελληνικού Κέντρου ∆ιατροφικών ∆ιαταραχών, και η οποία από το 1997 ασχολείται θεραπευτικά µε γυναίκες που υποφέρουν από ψυχογενή βουλιµία – ανορεξία, καθώς και µε την υποστήριξη των κοντινών τους προσώπων. Στόχος της είναι να εκπαιδεύσει τις γυναίκες ώστε να µετατρέψουν την τροφή σε ένα δυνατό σύµµαχο, που δεν θα τις τρώει και δεν θα τις τιµωρεί.

whoiswho

Πόσο ευθύνεται το σύγχρονο life style και τα πρότυπα οµορφιάς που λανσάρουν πολλοί οίκοι µόδας αλλά και τα media για την εµφάνιση διατροφικών διαταραχών; Θεωρητικά θα µπορούσαµε να πούµε ότι τα MME επηρεάζουν σε κάποιο βαθµό την εξέλιξη των διατροφικών διαταραχών (ΔΔ), κυρίως ως παράγοντας επιτάχυνσης της νόσου, αλλά στην πραγµατικότητα δεν ευθύνονται για τη νόσο. Οι διατροφικές διαταραχές έχουν πρωτοεµφανιστεί πολύ πριν την εγκαθίδρυση του περίφηµου lifestyle στη ζωή µας. Για παράδειγµα, η ανορεξία πρώτη φορά διαγνώστηκε από το δρ. Gull το 1873. Φυσικά, το στερεότυπο του πολύ αδύνατου σώµατος δεν ήταν κυρίαρχο το 19ο αιώνα, το αντίθετο θα έλεγα. Για µας, τους ειδικούς στο χώρο των ΔΔ, τα ΜΜΕ δεν συγκαταλέγονται στους παράγοντες προδιάθεσης. Παρ’όλα αυτά, η συχνή προβολή της νόσου και η προώθηση των ανορεκτικών µοντέλων ως επιτυχία, δηµιουργούν µια εσφαλµένη εντύπωση για το ιδανικό σχήµα ενός γυναικείου σώµατος και της τέλειας γυναίκας. Με αποτέλεσµα, πολλές γυναίκες να παγιδεύονται στο φαύλο κύκλο της αέναης αναζήτησης του τέλειου σώµατος µε τις τέλειες αναλογίες. Αυτός ο φαύλος κύκλος µπορεί να οδηγήσει πολλές φορές σε ακραίες συµπεριφορές, όπως ακραίες δίαιτες ή υπερβολική άσκηση ή χρήση λιποδιαλυτών και σκευασµάτων µε στόχο τη γρήγορη απώλεια βάρους. Μοιραία το σώµα µπορεί να νοσήσει από τέτοιου είδους ακρότητες!

16 •7

ος

- 8ος 2016

Η Μαρία Τσιάκα σπούδασε Ψυχολογία, έχει εκπαιδευτεί στη Συστηµική Ψυχοθεραπεία, ενώ είναι υποψήφια διδάκτωρ στο Τµήµα Ψυχολογικής Ιατρικής και Ψυχιατρικής του Institute of Psychiatry, King’s College London. Επίσης, είναι µέλος διαφόρων Συλλόγων και Οργανισµών, όπως EFTA (European Family Therapy Association), ECED (European Council on Eating Disorders), AED (Academy of Eating Disorders), IAEAP (International Association for Eating Disorders Professionals). Η ειδικός ασκεί το επάγγελµα της οικογενειακής θεραπεύτριας – ψυχοθεραπεύτριας από το 1995 στην Ελλάδα, ενώ έχει εξειδικευτεί στην αντιµετώπιση των διατροφικών διαταραχών. Μέχρι σήµερα έχει εµπειρία άνω των 50.000 θεραπευτικών ωρών µε άτοµα που υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές και παχυσαρκία.

www.naturanrg.gr

Διαταραχή! Η εµµονή για την υγιεινή διατροφή, µπορεί να δηµιουργήσει προβλήµατα ΔΔ; Οποιαδήποτε µορφής εµµονή µπορεί να οδηγήσει σε ποικίλα ψυχοσωµατικά προβλήµατα και κυρίως σε ό,τι αφορά την τροφή και τη διαχείρισή της, καθώς πλήττεται σοβαρά ο εγκέφαλος και το σύστηµα της όρεξης και του κορεσµού. Δυστυχώς οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν το υγιεινό µε το λιγότερο λιπαρό, άρα και "αδυνατιστικό". Οπότε, πολλοί καταλήγουν στον αποκλεισµό µεγάλης γκάµας τροφών µε συνέπεια να µην τρέφονται επαρκώς και ταυτόχρονα να αδυνατούν να διαχειριστούν µε µέτρο τροφές που τις θεωρούν "παχυντικές". Οι πεποιθήσεις ενισχύονται εξαιτίας της εµµονής που καθιστούν την τροφή "πανίσχυρη", σε τέτοιο βαθµό που να καθορίζει ολοκληρωτικά την καθηµερινότητα του ατόµου. Αυτό είναι ακριβώς το σηµείο εξέλιξης της νόσου. Όταν κάποιος σκέφτεται την τροφή άνω του 60% µέσα στη µέρα, είτε αξιολογεί τον εαυτόν του µε βάση την τροφή τότε πραγµατικά υπάρχει σοβαρό πρόβληµα. Θα σας φέρω ένα απλό παράδειγµα. Μια γυναίκα που έχει εµµονές γύρω από την τροφή µπορεί να σκεφτεί µε την ακόλουθη αλληλουχία τα παρακάτω, οδηγώντας τον εαυτό της σε πλήρη απαξίωση και "τιµωρία". Ο παρακάτω εσωτερικός διάλογος είναι κλασικός σε γυναίκες µε ΔΔ «Πώς θα πάω στην δουλειά σήµερα, που από χθες έχω φάει τόσο ψωµί και θα µε δουν οι συνάδελφοι και θα λένε να ήρθε η χοντρή!» η σκέψη συνεχίζεται ως εξής: «αν τα καταφέρω σήµερα να µην φάω τίποτα και να τη βγάλω µε καφέ, ακόµα και αν το µυαλό µου τριγυρίζει συνεχώς στο

φαΐ, θα αποδείξω σε όλους ότι δεν είµαι κοιλιόδουλη, άσε που έχω πάρει τόσες θερµίδες από το χθεσινό πάρτι, που κανονικά, δεν πρέπει να φάω τίποτα µέχρι το βράδυ. Αν δεν χάσω αυτά τα διαβολεµένα 5 κιλά, θα είµαι µια αποτυχηµένη».

Ποια είναι τα συνηθέστερα περιστατικά που επισκέπτονται το Ελληνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών; Την τελευταία τριετία 2013 -2016 τα περισσότερα περιστατικά είναι κυρίως ανορεξία ή ασθενείς µε βουλιµία µε τουλάχιστον 20 έτη στη νόσο. Ταυτόχρονα έχουµε µεγάλη προσέλευση γονιών και συζυγών ατόµων µε ΔΔ, οι οποίοι αναζητούν τρόπους αποτελεσµατικότερης διαχείρισης της ασθένειας.

Αφορά κυρίως άτοµα νεαρής ηλικίας; Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται µια έξαρση στην ανορεξία κυρίως σε πολύ νεαρά άτοµα, ακόµα και σε παιδιά. Πιο συγκεκριµένα, στην Αγγλία έχει καταγραφεί αύξηση 55% της νοσηλείας σε παιδιά µε ανορεξία, ηλικίας από 7 έως 12 ετών. Δυστυχώς, η νόσος χτυπάει τα πολύ νεαρά άτοµα. Τα στατιστικά στοιχεία µάς λένε ότι ο µέσος όρος έναρξης της ανορεξίας είναι κοντά στα 12 έτη, ενώ της βουλιµίας αντίστοιχα στα 14 έτη. Τις περισσότερες φορές η οικογένεια αργεί να το αντιληφθεί είτε λόγω µυστικότητας των ασθενών είτε συγχέουν τις συµπεριφορές της νόσου µε εκείνες της εφηβείας, µε αποτέλεσµα η ασθένεια να έχει εξελιχθεί αρκετά. Ο µέσος όρος ηλικίας των ασθενών µας είναι 27 ετών µε 6 χρόνια στη νόσο.

Το οικείο περιβάλλον, πόσο µπορεί να βοηθήσει ή και να βλάψει τον πάσχοντα; Ποια είναι η καλύτερη προσέγγιση; Η φιλοσοφία µας είναι η εξής: Η οικογένεια δεν προκαλεί την ασθένεια και µπορεί να λειτουργήσει καθοριστικά ως µέρος της λύσης για την ουσιαστική αντιµετώπιση της ασθένειας. Εµείς χρησιµοποιούµε το συνεργατικό µοντέλο θεραπείας, µε την εµπλοκή της οικογένειας στη θεραπεία του ασθενούς (Μαusdley Method). Ο στόχος αυτού του µοντέλου είναι η οικογένεια να εκπαιδεύεται επαρκώς: 1) στο διαχωρισµό της φωνής της ΔΔ από εκείνη του παιδιού της, 2) να αποφεύγει τις παγίδες που στήνει η νόσος τόσο στον ασθενή αλλά και στην οικογένεια, 3) να βελτιώσει όλες εκείνες τις συµπεριφορές που ενισχύουν και διευκολύνουν τη συντήρηση της νόσου. Για µας, η οικογένεια είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για την επίτευξη της ανάρρωσης. Ποιες είναι οι καινοτοµίες που εφαρµόζετε; Τα τελευταία 6 χρόνια, βρισκόµαστε συνεχώς σε αλληλεπίδραση µε την οµάδα της πανεπιστηµιακής µονάδας διατροφικών διαταραχών του Λονδίνου που ηγείται η Professor Janet Treasure King’s College. Από το 2012 λειτουργεί το πρόγραµµα σίτισης σε άτοµα που πάσχουν από χρόνια ή οξεία µορφή ανορεξίας και βουλιµίας. Σε συνεργασία µε την οµάδα της Treasure, έχουµε εκπαιδευτεί στη σίτιση προσφέροντας ταυτόχρονα στην οικογένεια και στον ασθενή τη δυνατότητα να εκπαιδευτεί γύρω από το τραπέζι, κυρίως σε ό,τι αφορά τις δυσκολίες που προκύπτουν κατά τη διάρκεια του γεύµατος, µε παρουσία θεραπευτών στο σπίτι.

Αυτό το καινοτοµικό πρόγραµµα είναι το ένα από τα τρία που εφαρµόζονται σε όλη την Ευρώπη και το µοναδικό στη χώρα µας. Επίσης, λειτουργεί παράλληλα το πρόγραµµα εντατικής θεραπείας και σίτισης στο κέντρο µας, όπου οι ασθενείς µαθαίνουν να χειρίζονται επαρκώς την τροφή µε γεύµατα εκτός πλαισίου, όπως σε εστιατόρια.

Για να αντιµετωπίσει κάποιος τις διατροφικές διαταραχές θα πρέπει πρώτα να θεραπεύσει το σώµα ή την ψυχή του; Οι ΔΔ αφορούν και τα δυο ταυτόχρονα. Είναι αδύνατο να αποµονώσεις το σώµα από την ψυχή. Π.χ. σε περίπτωση που το βάρος είναι πολύ χαµηλό ή ο ασθενής είναι πολλά χρόνια στη νόσο, είναι αδύνατον να κάνεις ψυχοθεραπεία µε την ευρύτερη έννοια του όρου, καθώς ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί επαρκώς λόγου της ασιτίας και ο ασθενής µπορεί να βιώνει µεγάλη σύγχυση. Οπότε η αρχική µας προτεραιότητα είναι πάντα η επαρκής σίτιση του ασθενή και η µερική του οργανική αποκατάσταση µε ιατρική φροντίδα και µετά η ψυχοθεραπεία. Από την άλλη πλευρά, ας µην ξεχνάµε τη βιολογική βάση των ΔΔ, η οποία καθορίζει σε µεγάλο βαθµό τη συµπεριφορά των ασθενών και την εξέλιξη της νόσου. Στο κέντρο µας, όταν κάποιος έρχεται για πρώτη φορά, ζητάµε άµεσα ιατρική αξιολόγηση, διότι πολλές φορές οι ασθενείς δεν θέλουν να παραδεχθούν ότι η ζωή τους είναι σε κίνδυνο ή η υγεία τους έχει πληγεί και χρήζει άµεσης φροντίδας. Στόχος µας είναι να µεριµνήσουµε άµεσα για αυτό και να διασφαλίσουµε τις συνθήκες που θα προωθήσουν την ταχεία και σταδιακή ανάρρωση του ασθενούς.

ÛàÒé×êéÜÝàÛ ×êæëÝÚèß èÝé .$,127202 ÝÕÕßèàáé ×êéÚéè

¡ ÇÊ¹ÈÐÃ ÐÆË ÌÇ¼ÐÆÐ¿ ÏÐÆË ÎÒÐÃÙËÆ É¿Ç ¿ÕÐ¼ ÐÌ É¿ÊÌÉ¿»ÎÇ Õ÷ĈāĎā ĉý ýĉýćĎøčāĎā ĎĊĉ zēąćú ąčĎú {Ċē ĒèĉāĎā êą {ČĐĎāėĉāđ üăĈĆøāĈď āùĉýą āĀċ ăąý ĉý ē{ĊčĎĄČùĆĊēĉ ĎĊ zēąćú čýđ ąčĎú čā ćèďā čýđ þøzý ćýą ăąý úĈāđ Ďąđ ĄĈąćąýć÷đ ĊzèĀāđ

ÝÓêÛ ÝìÛÒÒÝÕàÙëêàÛÙ ëßèéÙ 7 0

ÙĀ ýĄĉćĉĂĄĆç ĆüčüČč÷yüčü ĆüĄ āüċyüĆĀøü

ì×éáÛëÛÙëßâÛ ÛÒ ãæëÝàèßÙ èÝÛ àæèàÛ ë ZZZ ELR ORJRV JU H PDLO ELR ORJRV#OLYH FRP

www.naturanrg.gr

7ος - 8ος 2016 •

wellness� της Μαρίας Γκέκα

α π ρ ε ε ί θ α ο ηλι χωρίςπαρενέργειες Υποφέρετε από ερυθήµατα; Μπορείτε να τα προλάβετε. Το πρόβληµά σας είναι οι ρυτίδες; Ανακαλύψτε πώς να µη χειροτερέψουν κάτω από τις υπεριώδεις ακτίνες. Και αν ταλαιπωρείστε από ροδόχρου ακµή ή προβλήµατα µε τα τριχοειδή αγγεία, δείτε ποια καλλυντικά δεν θα πρέπει να λείπουν από τη βαλίτσα σας. Εν όψει των καλοκαιρινών διακοπών, διαβάστε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να προστατέψετε την επιδερµίδα σας κάτω από τον ήλιο και να αποκτήσετε ένα υγιές µαύρισµα χωρίς παρενέργειες. Είστε έτοιµοι να αναχωρήσετε για τις καλοκαιρινές σας διακοπές; Σίγουρα, σας έχει καταλάβει ένα αίσθηµα προσµονής και ανακούφισης αφού ήρθε επιτέλους η στιγµή που τόσους µήνες περιµένατε. Ωστόσο, όταν θα έρθει η ώρα να ξαπλώσετε στην ξαπλώστρα, θα πρέπει να πάρετε ορισµένες προφυλάξεις πριν ξεγνοιάσετε τελείως.

18 •7 -8 2016 ος

ος

Η περίοδος των διακοπών είναι η πιο δύσκολη για το δέρµα, γιατί καθώς δεν είναι ακόµα συνηθισµένο στην τόση έκθεση στον ήλιο, αποδεικνύεται ιδιαίτερα ευαίσθητο. Έτσι λοιπόν, ο κίνδυνος εγκαυµάτων είναι αυξηµένος (µην

ξεχάσετε να πάρετε µαζί σας αντηλιακά προϊόντα µε δείκτη προστασίας κατάλληλο για το φωτότυπό σας), ενώ υπάρχουν και άλλες πιθανές «αντιξοότητες» που µπορεί να ταράξουν την ηρεµία των διακοπών σας: από τον έρπητα που κάνει ξαφνικά την εµφάνισή του, µέχρι το ερύθηµα που σας υποχρεώνει να µείνετε στη σκιά προς αποφυγή χειροτέρευσης. Ακόµα όµως κι αν δεν εµφανιστεί κάποια δερµατική διαταραχή αµέσως µόλις εκτεθείτε στον ήλιο, δεν θα πρέπει να υποτιµήσετε την µακροπρόθεσµη επίδραση των υπεριωδών ακτίνων στο δέρµα σας. Μόνο µε τη σωστή πρόληψη µπορείτε να αποφύγετε τη φωτογήρανση και την εµφάνιση δερµατικών κηλίδων. Παρακάτω, θα βρείτε έναν πολύτιµο οδηγό για µια σωστή, χωρίς παρενέργειες ηλιοθεραπεία...

www.naturanrg.gr

Íæïâá óôïî Üìéï íå

Â ËÍÄ¾ÊÆÈª ÎÔÎÏ¾ÏÆÈª Æ¾ Í»ÎÑ Ë ÎÌ ¾ SUNSCREEN SPF 50+ 35.3#2%%. 30& µ³·¸¦¸ªÁ³¹± ¸³ ©¢µ|¦ ¦´À ¸¬± ¹´ªµ®Â©¬ ¦¯¸®±³§³°¤¦ ¸³± ¡±ª|³ ¸¬ ªµ|À ¸¬¸¦ ª±Â ªµ¦´ªÁ³¹± ª°¦ºµ¡ ª²¦±£|¦¸¦ ¯¦® ª¨¯¦Á|¦¸¦ ¦´À ¸³± £°®³ ¯¸À¶ ¦´À ¯³µ¹º¦¤¦ ¦±¸¬°®¦¯¡ ©®¦¢¸³¹± ®·»¹µ£ ¦±¦«½³¨³±¬¸®¯£ ¯¦® ¦±¸®¨¬µ¦±¸® ¯£ ©µ¡·¬ |ª®Â±³±¸¦¶ µ¹¸¤©ª¶ ¨µ¦||¢¶ ¢¯ºµ¦·¬¶ ¯¦® ¯¬°¤©ª¶ ¨£µ¦±·¬¶ ¤±¦® ¦´À°¹¸¦ ¦©®¡§µ³»¦ ¸ª°ª¤½¶ ©®¦º¦±£ ª±Â ¦´³µµ³ºÂ±¸¦® ¦|¢·½¶ »½µ¤¶ ¯¦ ±¢±¦ ¤»±³¶ °®´¦µÀ¸¬¸¦¶ µ³·¸¦¸ªÁ³¹± ¸³ ©¢µ|¦ ¦´À ¸¬± ª®·§³°£ |®¯µ³§¤½± ©®¦¸¬µÂ±¸¦¶ ¸³ ´¦µ¡°°¬°¦ ª±¹©¦¸½|¢±³ µ¬·®|³´³®³Á±¸¦® ¯¦¬|ªµ®±¡ ª± ´ªµ®¢»³¹± ·¹±ª¸®¯¡ £ »¬|®¯¡ ·¹·¸¦¸®¯¡

35. $!9 #2%!- 30& h 30& ©¦±®¯£ ½µ¬ ¯µ¢|¦ ¬|¢µ¦¶ |ª ©ª¤¯¸¬ ´µ³·¸¦·¤¦¶ 30& ³±¦©®¯À ´µ³¾ À± ¨®¦ ¸¬± ´µ³·¸¦·¤¦ ¸³¹ ©¢µ|¦¸³¶ ¦´À ¸®¶ §°¦§ªµ¢¶ ª´®´¸Â·ª®¶ ¸¬¶ ¬°®¦¯£¶ ¦¯¸®±³§³°¤¦¶ ¯¦® ¸¬¶ ¦¸|³·º¦®µ®¯£¶ µÁ´¦±·¬¶ ª®¸³¹µ¨ª¤ ½¶ ¦·´¤©¦ ¦´À ¸¬± ª®·§³°£ §°¦§ªµÂ± ·¸³®»ª¤½± ¦¸¦´µ¦¥±ª® ·´¹µ¡¯®¦ ¯¦® ªµª®·|³Á¶ ¯¦® ¦´³¸µ¢´ª® ¸¬± ª|º¡±®·¬ ´¦±¡©½± ±¹©¦¸Â±ª® ¦±¦«½³¨³±ª¤ ³²¹¨³±Â±ª® ¯¦® ª±®·»Áª® ¸¬± ª°¦·¸®¯À¸¬¸¦ ¸¬¶ ª´®©ªµ|¤©¦¶ ¦µ¢»ª® ®·»¹µ£ ¦±¸®³²ª®©½¸®¯£ ¯¦® ¦±¸®¨¬µ¦±¸®¯£ ´µ³·¸¦·¤¦ ±¦©³|ª¤ ¸³¹¶ ®·¸³Á¶ ´µ³½Â±¸¦¶ ¸¬± ´¦µ¦¨½¨£ ¯³°°¦¨À±³¹ ¯¦® ª°¦·¸¤±¬¶ ®¦ À°³¹¶ ¸³¹¶ ¸Á´³¹¶ ©¢µ|¦¸³¶ ®©®¦¤¸ªµ¦ ¯¦¸¡°°¬°¬ ¨®¦ ´µ³§°¬|¦¸®¯¡ ©¢µ|¦¸¦

º¹·®¯¡ ¯¦® ³µ¨¦±®¯¡À±³°¼ ¯µ¢À¶¦³¢±¦ ¢¸À ¬¢ªÀ±¦³ª±° ©´©¸ À±°ºÀ±¢³¢´¬¦º »°¯µ¢ªÀ´µ¢À~®¢ ª¢Àµ·¯À~¯¥ª²¯ À ¢¬°°º¶²¯µ¢¸Àµ°º¸À¬¢¯ ¯¦¸À¬¢ªÀµª¸À±³°¥ª¢¨³¢§ ¸Àµ©¸À!YURVEDA. µªÀ±ª°À§º´ª¬ À´µ©¯À¦±ª¥¦³® ¥¢À´¢¸É

µ¯¦©¤³¹ h ³°¦µ¨À¶ ¬° ´®¯³®±½±¤¦¶ FAX ®±¬¸À ¬° ´®¯³®±½±¤¦¶ FAX ®±¬¸À %MAIL INFO ROSVEDA GR

´®·¯ªºª¤¸ª ¸¬± ®·¸³·ª°¤©¦ |¦¶ WWW ROSVEDA GR ¨®¦ ±¦ ©ª¤¸ª À°¦ |¦¶ ¸¦ ´µ³¾À±¸¦ ´®·¯ªºª¤¸ª ¸¬± ®·¸³·ª°¤©¦ |¦¶ WWW ROSVEDA GR ¨®¦ ±¦ ©ª¤¸ª À°¦

ÜÖßØêéèâÞ ØêÞ âëØÞ ÜÖßØêéèâÞ ØêÞç èáèéâßÚ êÞØ çÜèêÞêÚØ

} &RFRQXW RLO } 6KHD EXWWHU } &RFRD EXWWHU

ßþûćăąö ûċy÷þû yĊĈċČûċ÷ûď ČĈđ þõĊxûČøď ċûď ûyø Čăď üĆûüÿĊõď ÿyăþĊæċÿăď ČĈđ yÿĊăüæĆĆĈćČĈď ĂĆăûąö ûąČăćĈüĈĆ÷û ûõĊûď xøĆđćċĂ

RIVANA RASPBERRY OIL äëìéÞØ ÜàÓÔßäÞØ âëØßàè ÖéèÙèç ìåéßØ ØëçêÞéÞêßàÚ

ÕÛÓà Ù×éêæè ÙâÝéìêé< êĈ yăR þđćûxăąø ąûă Āđċăąø ċđāĐĊøćĎď ûćČĂĆăûąø yĊĈēøć āăûČ÷ ąûĆúyČÿă ČĈ yăĈ ÿđĊú Āæċxû ûćČĂĆăûąöď yĊĈċČûċ÷ûď .ĈĊđĀû÷Ĉ Ćæþă üæċĂď xÿ đýĂĆö yÿĊăÿąČăąøČĂČû ċÿ üăČûx÷ćÿď Ú ąûă Ü åxõāû ąûă ĆăyûĊĉć âëØßàè ÚçêßÒèêè ċČĂć ąûČûċČĊĈĀăąö ÿy÷þĊûċĂ ČĎć 89$ 89% ąûă 89& ûąČ÷ćĎć yĈđ yĊĈąûĆĈúć āöĊûćċĂ ČĈđ þõĊxûČĈď ąûČûċČĊĈĀö ČĈđ ąĈĆĆûāøćĈđ ąûă ÿyăą÷ćþđćÿď ąûĊąăćăąõď xÿČûĆĆæĄÿăď ÚyøĆđČû ûċĀûĆõď āăûČ÷ yĊĈċĀõĊÿă ûyøĆđČû Āđċăąö ûćČĂĆăûąö yĊĈċČûċ÷û

ìĄĈ÷ĂĐĉĊ âąĉĄĎú (PDLO SDPHOD LOLHY#JPDLO FRP :HEVLWH ZZZ YRLFHRIQDWXUH JU ZZZ IDFHERRN FRP LIRQLWLVILVLV ÔąāüďēĉčĄ ØýĎĄčùĐĉ Üďøĉý ος

ος

2016

Έρπης

Προσέξτε αν έχετε ανοιχτόχρωµη επιδερµίδα

Ο ήλιος µπορεί να τον ξυπνήσει…

Οι υπεριώδεις ακτίνες UVB απορροφώνται από το επιφανειακό στρώµα του δέρµατος και είναι αυτές που ευθύνονται για τα ερυθήµατα, δηλαδή για τη διαστολή της ανώτερης στοιβάδας της επιδερµίδας που εκδηλώνεται µε θερµότητα, κοκκινίλες, ακόµα και φλύκταινες. Τα ερυθήµατα εµφανίζονται συνήθως σε όσους έχουν ανοιχτόχρωµο φωτότυπο, αλλά µπορεί να οφείλονται και στην ένταση και διάρκεια της ηλιοθεραπείας, η οποία θα πρέπει να γίνεται σταδιακά και µε την κατάλληλη προστασία.

Ο ιός του επιχείλιου έρπητα υπάρχει και εµφανίζεται ξαφνικά ή υποτροπιάζει σε περίπτωση έντονου στρες, κρυολογήµατος ή µετά από την πρώτη έκθεση στον ήλιο (συνήθως δεν εµφανίζεται στο τέλος του καλοκαιριού). Η καταπολέµησή του δεν είναι δυνατή. ακόµα κι αν καταφύγετε σε κάποια αντιιική θεραπεία, το µόνο που θα καταφέρετε, είναι να περιορίσετε τις υποτροπές, αλλά όχι να απαλλαγείτε από τον ιό.

Για να τα προλάβετε, αρχίστε να λαµβάνετε λίγους µήνες πριν βγείτε στην παραλία συµπληρώµατα διατροφής µε βάση αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως τη Β-καροτίνη, τη βιταµίνη Ε και το πράσινο τσάι. Μόλις βρεθείτε κάτω από τον ήλιο, φορέστε αµέσως ένα αδιάβροχο αντηλιακό προϊόν µε υψηλό δείκτη προστασίας, πάνω από 50, αν έχετε ανοιχτόχρωµη επιδερµίδα. Θυµηθείτε ότι δεν θα πρέπει να εφησυχάζετε και να µειώνετε το δείκτη προστασίας σας, αν δείτε ότι δεν εµφανίζετε ερυθήµατα. Όπως όλες οι δερµατολογικές διαταραχές, έτσι και τα ερυθήµατα µπορεί να εµφανιστούν εντελώς ξαφνικά.

Μπορείτε να προλάβετε την εµφάνισή του απλώνοντας στα χείλια σας µία κρέµα υψηλής αντηλιακής προστασίας. Μόλις ωστόσο αισθανθείτε την πρώτη ενόχληση και κνησµό, τότε θα πρέπει να χρησιµοποιήσετε ένα ειδικό φαρµακευτικό προϊόν για 5-6 µέρες και να µην ξαναεκτεθείτε στον ήλιο µέχρι να περάσει η οξεία φάση µε τις φουσκαλίτσες. Μπορείτε να επιστρέψετε στην παραλία µόνο όταν εµφανιστεί η χαρακτηριστική λεπτή κρούστα, πάνω στην οποία ωστόσο θα πρέπει απαραιτήτως να απλώσετε ένα stick υψηλής προστασίας.

Και αν όλες αυτές οι στρατηγικές δεν φέρουν αποτέλεσµα; Αµέσως µόλις διαπιστώσετε την εµφάνιση ερυθήµατος, κρυφτείτε από τον ήλιο. Και µην επιστρέψετε µέχρι να υποχωρήσει τελείως η διαταραχή.

ÙĒČĆĀĒüČøĀĐ PO PO

Úyø Čăď xÿāûĆúČÿĊÿď ĈyûþĈúď ċČĂ xøćăxĂ ĐĊöċĂ ÿĆû÷Ĉđ ûyø ċyøĊĈđď ċxõĈđĊĈđ ÿ÷ćûă Ă 9LFWRULD %HFNKDP ÜąČøď ČĈđ øČă ČĈ ąûčĂxÿĊăćø ČĂď þăûăČĈĆøāăĈ yÿĊăĆûxüæćÿă ċxõĈđĊû ĐĊĂċăxĈyĈăÿ÷ ČĈ õĆûăĈ ċČĂć ąûčĂxÿĊăćö ąûĆĆđćČăąö ČĂď yÿĊăyĈ÷ĂċĂ

20 •7 -8

Ερυθήµατα

Τριχοειδή αγγεία Προσέχετε τη ζέστη, η οποία διαστέλλει τα αιµοφόρα αγγεία Ένας υψηλός δείκτης προστασίας µπορεί να προλάβει τα εγκαύµατα που ευνοούν την ευθραυστότητα και τις βλάβες των τριχοειδών αγγείων. Όµως, δεν θα πρέπει να ξεχνάτε ότι και η ζέστη αποτελεί εχθρό της ευρυαγγείας. Η πρώτη κίνηση για να αποφύγετε την εµφάνιση τηλεαγγειεκτασίων, δηλαδή τη διαστολή των επιφανειακών δερµατικών αγγείων, είναι να δροσίζετε τακτικά τις ευαίσθητες περιοχές. Στην παραλία, έχετε πάντα µαζί σας ένα ενυδατικό σπρέι και ψεκάζετε συχνά τα πόδια σας, τα οποία δεν θα πρέπει

να φέρνετε σε άµεση επαφή µε την άµµο. Αποφύγετε λοιπόν να εκτίθεστε στον ήλιο τις πιο ζεστές ώρες της µέρας. Επίσης, αποφύγετε να καλύπτετε τις εν λόγω περιοχές, γιατί έτσι άθελά σας προκαλείτε ένα φαινόµενο παρόµοιο µε αυτό του θερµοκηπίου. Προφυλάξτε το πρόσωπό σας µε ένα µεγάλο ψάθινο καπέλο και κρατήστε τα πόδια σας δροσερά περπατώντας µέσα στη θάλασσα µε το νερό µέχρι τους γλουτούς.

www.naturanrg.gr

ÁÅÌ© "ÉÎÄÈÅ½Ç¸Ñ ¥ÌÊÉÎ¹À½Ñ

.POPp EF 5BIJUJ $PSJOF %F 'BSNF º ÎÄ ½ÇÌÅÉ¸ ½ÕÎ¸ ¸ÌÏÁ É½ ½Ñ ÂÌÊÉÎ¹ÍÁÅ ·É½ ½É©ÌÒ½ÅÊ ½ÌÐ ½ÎÅÍ ·ÉÊ ·È½ÅÊ Ê ÓÍÎÅÇº ÎÄÑ Ê ÊÌÂÅ©Ñ ÎÄÑ ÈÁ¹½Ñ ÌÊ¼ÎÔÅÉÄÑ Á ÅÀÁÌ ¹À½Ñ Ç½Å ÎÐÉ ÁÎ½Æ·ÉÅÐÉ ½ÈÈÅËÉ ÂÎÅ½Ã ·ÉÊ ½ º Î½ Ó ·ÌÊÒ½ ÈÊÓÈÊ¼ÀÅ½ ÎÄÑ ÊÈÓÉÄÍÅ½Ç¸Ñ Ã½ÌÀ·ÉÅ½Ñ

Σκουρόχρωµες κηλίδες Yψηλή προστασία όλο το καλοκαίρι Οι υπερχρωστικές κηλίδες οφείλονται σε διάφορες αιτίες. Υπάρχουν αυτές που σχετίζονται µε τις ορµόνες, αλλά και αυτές που εµφανίζονται στην εγκυµοσύνη, κατά τη διάρκεια λήψης αντισυλληπτικών χαπιών ή στην εµµηνόπαυση. Οι πανάδες, από την άλλη µεριά, όταν βρεθούν κάτω από τις υπεριώδεις ακτίνες του ηλίου, προκαλούν µία υπερ-παραγωγή χρωστικών ουσιών που συγκεντρώνονται σε ορισµένα σηµεία του δέρµατος προκαλώντας αντιαισθητικές διχρωµίες. Και στις δύο περιπτώσεις, για να µην χειροτερέψει η κατάσταση, απαιτείται πλήρης προστασία κάτω από τον ήλιο όλο το καλοκαίρι. Και αν για να τις µετριάσετε τους προηγούµενους µήνες υποβληθήκατε σε ειδικές θεραπείες, τότε θα πρέπει να τις σταµατήσετε τουλάχιστον έναν µήνα πριν την πρώτη ηλιοθεραπεία, γιατί διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος το απολεπισµένο δέρµα να µην καταφέρει να αυτοπροστατευθεί απέναντι στην επίθεση των υπεριωδών ακτινών. Αν υποφέρετε αντιθέτως από ροδόχρου ακµή, τότε προστατέψτε το πρόσωπό σας µε φυσικές ασπίδες (οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου), που κρατάνε µακριά τις αλλεργίες και τους ερεθισµούς.

A κµ ή κ λ ιπ α ρ ό α ι τητα Aλήθεια ο ήλιο ς είναι ευεργε τι κός;

Ρυτίδες Οι υπεριώδεις ακτίνες είναι ο χειρότερος εχθρός του δέρµατος. Υποχρεωτική

η αντηλιακή προστασία

Η γήρανση του δέρµατος µπορεί να είναι χρονολογική (να οφείλεται δηλαδή στο πέρασµα του χρόνου) ή να προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ήλιος είναι ο µεγαλύτερος υπαίτιος. Οι υπεριώδεις ακτίνες UVA, µόλις φτάσουν στο δέρµα, διεισδύουν σε βάθος 60 χιλιοστών του µίκρου (έναντι 6 των UVB) και φτάνουν στα βαθύτερα στρώµατα του δέρµατος, προκαλώντας τον σχηµατισµό ελευθέρων ριζών και καταστρέφοντας τις ελαστικές ίνες. Για να ενισχύσετε την επιδερµίδα σας, θα πρέπει να λαµβάνετε για κάνα-δυο µήνες πριν την πρώτη έκθεσή σας στον ήλιο αντιοξειδωτικά από το στόµα µε βάση το λιποϊκό οξύ, το συνένζυµο Q10 και τη ρεσβερατρόλη. Αντιθέτως, µόλις βρεθείτε στην παραλία, ποντάρετε σε µία προστασία που να ανταποκρίνεται στον φωτότυπό σας και το επίπεδο του µαυρίσµατός σας. Επιπλέον, εξασφαλίστε δράση αναδόµησης στο δέρµα σας µε ένα προϊόν after-sun µε καταπραϋντικές ιδιότητες, και ενυδατικά προϊόντα µε βάση το υαλουρονικό οξύ και τη βιταµίνη C.

Ναι, οι ηλ είναι αλή ιακές κατά θεια βακτ της λιπα ακτίνες : η ρ δρου ρ ό τη ιδ αποτ ελέσ ίων. Όµω τας, αλλά ν µατα ορισ ς, για και χρόν µένους κ , είναι ση να έχετ των ε καλ ο της ανόν µ αντι τις ώ ε ρες τ ηλιοθερ ς. Αυξή κό να τη ά ρ σ απεί ης έν τότε ας κα τε σταδι είτε τον ηκ α Για ν ατάστασ ης ζέστη ι µείνετε κά το ς. Α απ ητ σ αντη ροστατε ης ακµή ν το παρ τη σκιά ς θα υθεί λιακό α κάνε τε, χ χειρ σε τε ξετε ρ τους µορφή g ησιµοπο οτερέψει , el, γι . πόρο ιήστε α την ε µφάν υς και να να µην φ ένα ιση ν εµπο ράστιγµ έων µαύ δίσετε ρων άτων .

Ê .POPp EF 5BIJUJ ÎÄÑ $PSJOF %F 'BSNF È½ÎÌÁ¼ ÁÅ ÎÄÉ Á ÅÀÁÌ ¹À½ Í½Ñ Ç½Å ½ ÊÎÁÈÁ¹ ÎÊÉ Ç½È¼ÎÁÌÊ ÎÌº Ê ÃÅ½ É½ ½ ÊÈ½¼ÍÁ ÎÁ Î½ Ò©ÀÅ½ ÎÊÓ ¸ÈÅÊÓ ÍÎÊ ÍË ½ Í½Ñ ÌÊÕºÉÎ½ ÍÁ Ç½ÎÄÃÊ Ì¹ÁÑ Ç½È¼ ÎÊÓÉ Ç©ÏÁ ½É© ÃÇÄ ÎÄÉ ÌÊÁÎÊÅ ½Í¹½ ÎÊÓ À·Ì ½ÎÊÑ ÃÅ½ ÄÈÅÊÏÁÌ½ Á¹½ Ç½Å ÎÊ ÃÌ¸ÃÊÌÊ ½¼ ÌÅÍ ½ ÎÄÉ ÌÊÍÎ½Í¹½ Ç½Å ÁÉÓÀ©ÎÐÍÄ ½ÈÈ© Ç½Å ÎÄ ÂÌÊÉÎ¹À½ ÎÄÑ Á ÅÀÁÌ ¹À½Ñ ÁÎ© ÎÄÉ ·ÇÏÁÍÄ ÍÎÊÉ ¸ÈÅÊ

¥ÓÍÅÇ© ½ÉÎÄÈÅ½Ç© ¯ÐÌ¹Ñ 1BSBCFOT q ÓÏÁÉÎÅÇº È©ÀÅ .POPp EF 5BIJUJ ÌÊÕºÉ Á ÊÈÈ½ È¸ ÒÌ¸ÍÄ ½¼ÌÅÍ ½ ÀÓÉ½ ÐÎÅÇº ½ÈÈÅËÉ ·È½ÅÊ ©ÉÅÊÓ Ç½Å ½Í©Ô q ¢ÌÅÀ¹ÔÊÉ È©ÀÅ ½ÓÌ¹Í ½ÎÊÑ ÅÎ½Ò¼ÉÁÅ ÎÄ ÀÅ½ÀÅÇ½Í¹½ ½ÓÌ¹Í ½ÎÊÑ Ç½Å Ò½Ì¹ÔÁÅ ÍÎÊ À·Ì ½ ÅÌÅÀ¹ÔÊÓÍÁÑ ½ÉÎ½ É½ÇÈ©ÍÁÅÑ q ½È©ÇÎÐ ½ ÌÊÍÎ½Í¹½Ñ Á ÊÈ¼ Ó¿ÄÈº ÀÁ¹ÇÎÄ 41' ÌÊÍÎ½ÎÁ¼ÁÅ ½ ÊÎÁÈÁÍ ½ÎÅÇ© ½ º ÎÅÑ Ó ÁÌÅËÀÁÅÑ ½ÇÎ¹ÉÁÑ 67" 67# ³ Å½ ÓÂ¸ Á¼ÒÌÄÍÎÊ ÊÓÇ©ÈÅ ÃÅ½ ÃÌ¸ÃÊ ÌÄ Ç½Å Á¼ÇÊÈÄ ÁÂ½Ì ÊÃ¸ ÒÐÌ¹Ñ ÈÁÓÇ© ÍÄ ©ÀÅ½ NM ÃÅ½ ºÈÄ ÎÄÉ ÊÅÇÊÃ·ÉÁÅ½ q ÄÌº È©ÀÅ ½ÈÈÅ© ÍË ½ 41' Æ½ÍÂ½È¹ÔÁÅ Ç½Å ÀÅ½ÎÄÌÁ¹ ·É½ ¾½Ï¼ ÒÌÓ Í½Â·ÉÅÊ ÀÅ½ÌÇ·Ñ ½¼ÌÅÍ ½ ÌÊÍÎ½ÎÁ¼ ÊÉÎ½Ñ Í½Ñ ½ º ÎÅÑ ½ÇÎ¹ÉÁÑ 67" 67# q 4QSBZ ÃÅ½ ÁÎ© ÎÊÉ ¸ÈÅÊ ÌÊÍ¹ÔÁÅ ÄÌÁ Á¹ ½È½ÇËÉÁÅ Ç½Å Ç½Î½ Ì½ØÉÁÅ ÎÊ À·Ì ½ Í½Ñ ÁÎ© ÎÄÉ ·ÇÏÁÍÄ ÍÎÊÉ ¸ÈÅÊ ½Ì½ÎÁ¹ÉÁÅ ÎÄ ÀÅ©ÌÇÁÅ½ ÎÊÓ ½ÓÌ¹Í ½ÎÊÑ Ç½Å ÁÆ½ÍÂ½È¹ÔÁÅ ÎÄ ½ÇÌÊ ÒÌºÉÅ½ ÁÉÓÀ©ÎÐÍÄ ÎÊÓ À·Ì ½ÎÊÑ

½ ÌÊÕºÉÎ½ .POPp EF 5BIJUJ ÇÓÇÈÊÂÊÌÊ¼É ÍÁ ºÈÊ ÎÊÉ ÇºÍ Ê ÁÆ½ÇÊÈÊÓÏËÉÎ½Ñ É½ ½Ì½ÍÇÁÓ©ÔÊÉÎ½Å Á Î½ ÓÈÅÇ© Ç½Å ÎÄ ·ÏÊÀÊ ÎÐÉ ½ÌÒ½¹ÐÉ ÊÈÓÉÄÍ¹ÐÉ

р ѨѣѤўѢѫѬѢѣ‫ ي‬фѢѫњќѱќ‫ ي‬уѢ‫و‬ѡўѫѠ ђѠѤ )D[ р ѨѣѤўѢѫѬѢѣ‫ ي‬фѢѫњќѱќ‫ ي‬уѢ‫و‬ѡўѫѠ ђѠѤ )D[ LQIR#GHUPDFDUH JU VDOHV#GHUPDFDUH JU ZZZ GHUPDFDUH JU LQIR#GHUPDFDUH JU VDOHV#GHUPDFDUH JU

www.naturanrg.gr

7ος-8ος 2016 •

prevention� της Στέλλας Μπανούση

Τα τσιµπήµατα του καλ κ …και πώς να τα αντιµετωπίσετε Κουνούπια, µέλισσες, σφήκες, τσούχτρες, µπορεί να γίνουν ιδιαίτερα ενοχλητικά τώρα το καλοκαίρι. Μην αφήσετε τα έντοµα να σας χαλάσουν το καλοκαίρι και τις διακοπές. Είτε βρίσκεστε στη θάλασσα, είτε στο δωµάτιο κάποιου ξενοδοχείου είτε στο σπίτι σας, µάθετε πώς θα απαλλαγείτε από τους ενοχλητικούς επισκέπτες του καλοκαιριού!

Koυνούπια Εκτός από κοκκινίλες που προκαλούν έντονη φαγούρα, τα κουνούπια ευθύνονται και για τη µετάδοση σοβαρών ασθενειών, όπως η ελονοσίας, ο κίτρινος πυρετός, κ.ά. Για το λόγο αυτό απαιτούνται ορισµένες προφυλάξεις.

 Αποφύγετε τις επαλείψεις στο δέρµα των παιδιών µε χηµικά εντοµο-απωθητικά, όπως και µε αρώµατα, λοσιόν ή άλλα καλλυντικά προϊόντα, γιατί τα κουνούπια έλκονται από τις ευχάριστες οσµές όπως και τα έντονα χρώµατα και τον ιδρώτα.

Τι να κάνετε Εάν θέλετε να τα αποφύγετε:  µη συχνάζετε σε µέρη όπου υπάρχουν στάσιµα νερά. Πιθανότατα θα τα συναντήσετε σε πισίνες, λίµνες και λιµνάζοντα ύδατα. Αυτό δε σηµαίνει ότι δε θα σας έρθουν απρόσκλητοι επισκέπτες και στο σπίτι σας, ιδίως τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού. Καλό είναι λοιπόν να λάβετε τα µέτρα σας. Τοποθετήστε σήτες στις πόρτες και τα παράθυρα του σπιτιού, καθώς και κουνουπιέρες πάνω από τα κρεβατάκια των παιδιών.  Εάν χρησιµοποιείτε εντοµο-απωθητικές παστίλιες ή άλλα σκευάσµατα για την καταπολέµησή τους, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Εκτός από το πλύσιµο των χεριών µετά από τη χρήση τους, µην ξεχνάτε ότι πρέπει να τις τοποθετείτε µακριά από τα κρεβάτια και πάντοτε σε καλά αεριζόµενο χώρο.

Εφόσον πρόκειται να επισκεφθείτε περιοχή µε πολλά κουνούπια προσπαθήστε να φοράτε ελαφριά ρούχα που καλύπτουν όλο το σώµα σας και δοκιµάστε να χρησιµοποιήσετε ένα φυσικό εντοµοαπωθητικό, που θα βρείτε στα καταστήµατα βιολογικών προϊόντων και στα φαρµακεία.  Αποφύγετε να ξύσετε την περιοχή του τσιµπήµατος, γιατί µπορεί να προκληθεί λοίµωξη.  Για να ανακουφιστείτε από την ενοχλητική φαγούρα, τρίψτε λίγο φρέσκο µαϊντανό ή ρίξτε λίγη πούδρα πάνω στην πρησµένη περιοχή. Επίσης, µπορείτε να επαλήψετε την περιοχή µε ξίδι ή χυµό λεµονιού.  Εάν παρόλα αυτά η φαγούρα δεν υποχωρήσει, τοποθετήστε στην περιοχή µια ειδική φαρµακευτική κρέµα ή ρίξτε 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας ή µέντας σ’ ένα βρεγ-

Í~ Í z w Í+ !0-4'2 Íz ~ ~ Í Í ~ Í z Í ~ z Í ~ Í Í w ~ ~

z x ~ Íy u ~ Í Í x Í v Ñ ·Á³¬´·³¬¨͹²Á¯¨¶¬²Á²͵¬¶²³§Á¯¸·»§Á°²¬Á¼¸¬¨ͷ͹²¯ͺÁ¬¶ͷ͹¹¸²¶¯ͺÁ͵͹¬ͻº±͹²©º±º¯ͺÁ³¬²Áµ ´²ͻº¬Áµ¯Á¯´¬ͼ͹«Á¦ͽͺÁ¬¶«¸¬͹³º·Á¶º«ͻ²µ· Á ¨¶¬² Á©µͽͺ Á ¯¸¨ͻ±ͺÁ²͵¬¶²³§Á¯¸·»§Á³¬²Á°²¬Áº²ͺÁ͵͹¬ͻº±͹²©º±º¯ͺÁ¸·´´¹¶Á¯¶·»´±º²³¹¶Á¯¶º©µͽ¶ Áͷ¬´ ͻͻ²ͽ¶Á·͹°¬¶²ͻµ¹¶Á¬´´ Á³¬²Á¯³¸͹·ͻ¹¸ͽ¶Áº·¼Áͼ¼º²³·«Á ³©ͻµ·¼ Á Á& +(/"- Á¦»¯²Á¸͹·¶·§ͻ¯²Á°²¬Áº·¶Á¸¯͹²·͹²ͻµ©Áºͽ¶Á͵¼ͻ ͹¯ͻºͽ¶Áͻ¼¶¯¸¯²¹¶Á¬¸©Áº¬Áºͻ²µ¸§µ¬º¬Á§Áº²ͺÁ¯¸¬ͼ¦ͺÁµ¬Ͷ¨Áº·¼ͺ

Å²Ð·²Ã¾²¼¶®²Ð¼²ºÐÄ¶Ð¶Áº½¶¸¾¬¿² ¼²Å²ÄÅ¾²Å²Ð³ºÀ½À¸º¼Â¿ÐÁÃÀÌ¯¿ÅÇ¿

z w Íx ~

¾¶Ð²ºÆ¬ÃºÀÐ¬½²ºÀÐ¶Ê¼²½±ÁÅÀÊ ¸ͽͷ¯¨Á³·¼¶·«¸²¬ Áͻ³¶¨¸¯ͺÁ³¬²Á ´´¬Á¦¶º·µ¬Á¬¸©Áº¬Á¬³ ´¼¸º¬Áµ¦͹±Á º·¼Áͻ¹µ¬º·ͺÁ°²¬Á¸¯͹¨¸·¼Á¸¦¶º¯Á¹͹¯ͺ Á ¨¶¬²Á³¬º ´´±´±Á°²¬Á¸¬²͵² Á ¶ͽÁºͽ¶Á͵«·Á¯º¹¶ Át¯¶Á¸¯͹²¦»¯²ÁͰ - Á·«º¯Á ´´¬Á»±µ²³ Á¬¸ͽͷ±º²³

x Íu Í Í Í ~ z 0-** -,Ð Ð

¾¶Ð²½¯¹ Ð¸½Ê¼±ÃºË²Ð ÐÁ²¿Æ¶¿¯½¹Ð ¶¬³·¼ͼ¨Ͷ¯²Áº·Á͵¦͹µ¬Á¬¸©Áºͻ²µ¸§µ¬º¬Á¯¶º©µͽ¶Á ³·¼¶·«¸²¬ Áͻ³¶¨¸¯ͺ Á µ«°¯ͺ Áͻͼ§³¯ͺ Áµ¦´²ͻͻ¯ͺ Á¬͹ »¶¯ͺÁ³ ´¸ Á§Á¯¸¬ͼ§Áµ¯Áºͻ·«»º͹¯ͺ Á µ¦͵·¼ͻ¯ͺÁ³¬²Áºͻ·¼³¶¨͵¯ͺ Á ¶¼͵¬º¹¶¯² Á͵͹·ͻ¨Ͷ¯²Áº·Á͵¦͹µ¬Á³¬²Á ³¬º¬¸͹¬À¶¯²Áº·¶Á³¶±ͻµ© Áx͹¦¸¯²Á¶¬Á»͹±ͻ²µ·¸·²¯¨º¬²Á¬µ¦ͻͽͺÁµ¯º Áº·Á ºͻ¨µ¸±µ¬Á§Áº±¶Á¯¸¬ͼ§

y { x Ð { x ÐZÐ Ð Ð Ð} { Ð Ð} Ð Ð ӼÐ Ð+',#0 *Ð-'* Ð { Ð} } { x{ { Ð { Ð. 0 #,1 Ð {{ x Ð Ð ÐZÐ { Ð} Ð Ð} {{

+ !0-4'2 Ð # ÐZÐ2 Ð Ð Ð Ð Ð ÐZÐ$ Ð Ð Ð Ð Ð ÐZÐ# K?GJ ÐGLDM K?APMTGR? EPÐZÐÐÐÐÐ+?APMTGR?-́AG?JÐZÐUUU K?APMTGR? EP

22 •7 - 8 ος

ος

2016

à } } à à + 1 2 / ) à ! , 0 * ß 1 & ! 0

www.naturanrg.gr

καιριού SWEDEN

AVOCADO OIL µένο πανί και ακουµπήστε το πάνω στο εξάνθηµα.  Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να ληφθεί για τις σκνίπες που το τσίµπηµα τους µπορεί να προκαλέσει δερµατική λεϊσµανίαση. Η νόσος ενδηµεί σε ορισµένες περιοχές της Ελλάδας.

Μέλισσες ή σφήκες Τα δηµοφιλέστερα έντοµα του καλοκαιριού, βρίσκονται σχεδόν παντού λόγω της ανθοφορίας της φύσης.

Σε περίπτωση υπερευαισθησίας Στην περίπτωση που το άτοµο είναι αλλεργικό και υπερευαίσθητο στα τσιµπήµατα τέτοιου είδους, είναι δυνατόν να παρουσιάσει αναφυλακτική αντίδραση µε σοβαρή υπόταση, έντονη εφίδρωση, δύσπνοια ακόµη και µελάνιασµα. Τα άτοµα αυτά θα πρέπει να έχουν πάντα µαζί τους µια ένεση αδρεναλίνης και να έχουν εκπαιδευτεί να την κάνουν µόνα τους σε τέτοιες περιπτώσεις, διαφορετικά θα πρέπει να τους παρασχεθεί άµεσα ιατρική βοήθεια. Επίσης, τα άτοµα αυτά θα πρέπει να φέρουν κάποια σήµανση γι’ αυτή τους την ευαισθησία, ώστε να ληφθεί υπόψη σε περίπτωση που χάσουν τις αισθήσεις τους.

¼¹i»¹²j»i¹À°jÀmi»i°»lni»iÀj¹¼¿sÀuµ¹j¹sl°À¼¹i»ªtol°ÀÀ & À°jÀj·¹´jµnjsiÀoiªnimj¹i

Εάν θέλετε να τις αποφύγετε: µην συχνάζετε κοντά σε λουλούδια, θάµνους, κήπους, και κυρίως µην φοράτε έντονα αρώµατα ή χρησιµοποιείτε καλλυντικά γενικά τα οποία σας περιβάλλουν µε ένα σύννεφο ευωδιάς. Γίνεστε εύκολα πόλος έλξης για αυτά. Τα πράγµατα δυσκολεύουν σε περίπτωση που κάποιος βρεθεί κοντά στην κυψέλη. Ιδίως τα µικρά παιδιά που δεν αντιλαµβάνονται τον κίνδυνο και αρχίζουν να παριστάνουν τους µικρούς εξερευνητές. Εξηγήστε στα παιδιά ότι δεν πρέπει να "προκαλούν" τα έντοµα αυτά στις κυψέλες τους, γιατί από τη βάση του κεντριού της µέλισσας εκπέµπεται ως συναγερµός µια φεροµόνη, η οποία ανιχνεύεται από τις άλλες µέλισσες οι οποίες µπορεί να γίνουν απειλητικές και να τσιµπήσουν τον µικρό εισβολέα.

Παρενέργειες Το τσίµπηµά τους προκαλεί άµεσο πόνο, τοπική κοκκινίλα, πρήξιµο ως αντίδραση του δέρµατος στο δηλητήριο που εισέρχεται στον οργανισµό µας από το κεντρί του εντόµου. Τα συµπτώµατα µπορεί να διαρκέσουν από αρκετές ώρες µέχρι µερικές ηµέρες. Το καλό είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις τα τσιµπήµατα αυτά δεν ενέχουν κάποιον κίνδυνο για το άτοµο, µε εξαίρεση τα τσιµπήµατα στο στόµα ή το λαιµό που προκαλούν πρήξιµο που δυσχεραίνει την αναπνοή, γι’ αυτό και είναι επικίνδυνα.

Τι να κάνετε:  Το πρώτο πράγµα που θα πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που σας τσιµπήσει µέλισσα ή σφήκα είναι να αφαιρέσετε το κεντρί του µε µια αποστειρωµένη βελόνα, ένα µαχαίρι, ή ξύνοντας µε το νύχι σας ή µ’ ένα τσιµπιδάκι. Μην προσπαθήσετε να το αφαιρέσετε µε ζούληγµα της περιοχής, γιατί ίσως έτσι το σπρώξετε ακόµα βαθύτερα.  Καθαρίστε την περιοχή µε ένα σαπούνι µε ουδέτερο pH και για να ανακουφιστείτε από τα συµπτώµατα βάλτε στο σηµείο πάγο, κρύες κοµπρέσες, ή τρίψτε το µε γάλα ή αµµωνία.

www.naturanrg.gr

2DQTLÌ²¥ÌÝ®±¦ Ì¬¡¤©® Ì¯¬® ²©®Ì²¥Ì ¢©³¡Ý ¥¶ ÌÝ ³¡¬¬¡Ì«¡©Ì©·®²³®©·¥ ¡ Ì ³¡Ì®¯® ¡Ì¢®¨´® Ì³¡Ì ¹¸Ý¡Ì²³¨Ì ¤¨Ý©®¸±§ ¡Ì µ Ì¸§©°Ì«¸³³ ±µ Ì ·¥©Ì³¨Ì¤¸¡³ ³¨³¡Ì¡Ì¤ ¥©Ì²³®Ì¤ ±Ý¡Ì ³±®¦ Ì«¡©Ì©²®±±®¯ ¡ Ì ¡©Ì«¡³ ¬¬¨¬®Ì §©¡Ì ¬®¸¶Ì³®¸¶Ì³ ¯®¸¶Ì¤ ±Ý¡³®¶ Ì ±¨²©Ý®¯®©¥ ³¡©Ì²³®Ì¯± ²µ¯®Ì«¡©Ì³®Ì ¬¡©Ý ÌÝ¥³ Ì³®Ì«¡´¡±©²Ý Ì Ì·± ²¨Ì § ±µÌ¡¯ Ì³¡ÌÝ ³©¡Ì«¡©Ì³®Ì²³ Ý¡Ì¥ ¡©Ì ¥¸¥±§¥³©« Ì§©¡Ì³©¶Ì±¸³ ¤¥¶ Ì Ì¡¯®³¥¬¥²Ý¡³©« ³¨³ Ì³®¸Ì¥ ¡©Ì³ ²®Ì ¥Ý¦¡ ¶ Ì¯®¸Ì´¡Ì²³¡Ý¡³¡³ ²¥³¥Ì¡Ì £ ·¥³¥Ì§©¡Ì« ³©Ì«¡¬ ³¥±®

» À À À À ÀcÀ&AX À À j¹°iµj»i¹À°u°mjui°njstÀi·tÀ»lÀ°tul¼¹i

Τσούχτρες Το τσίµπηµα από τσούχτρα δεν προκαλεί ιδιαίτερο πρόβληµα, εκτός από την περίπτωση κάποιου αλλεργικού ατόµου µε ειδική ευαισθησία. Σε όλες τις υπόλοιπες περιπτώσεις, τα συνήθη συµπτώµατα είναι: έντονη κοκκινίλα µε ή χωρίς πρήξιµο, που συνδυάζεται µε έντονο τσούξιµο, πόνο ή φαγούρα. Η αιτία των ενοχλήσεων είναι η τοξική ουσία που απελευθερώνεται στο δέρµα µας από τα πλοκάµια της τσούχτρας κατά το τσίµπηµα.

Τι να κάνετε:  Κατ’ αρχήν, εάν έχουν παραµείνει κάποια πλοκάµια της τσούχτρας κολληµένα στο σώµα σας, αποµακρύνετέ τα, όχι όµως µε γυµνά χέρια γιατί θα προκληθεί και εκεί ερεθισµός. Ένας τρόπος είναι να γεµίσετε τις χούφτες σας µε άµµο και να τρίψετε την περιοχή.  Στη συνέχεια, πλύνετε το ερεθισµένο σηµείο µε άφθονο θαλασσινό νερό για να αποµακρύνετε τις τοξίνες και βάλτε του πάνω πάγο ή κρύες κοµπρέσες, ώστε να περιοριστεί η εξάπλωση των τοπικών φαινοµένων στο δέρµα.  Έπειτα, αλείψτε την περιοχή µε µια κουταλιά σόδα διαλυµένη σε νερό ή αραιωµένη αµµωνία.  Επίσης φτιάξτε ένα διάλυµα µ’ ένα µέρος ξιδιού και τρία νερό και βάλτε στην πάσχουσα περιοχή κοµπρέσες µε ξιδόνερο.  Στην περίπτωση που τα συµπτώµατα είναι έντονα και δεν υποχωρούν µε τα προηγούµενα µέτρα, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε το πλησιέστερο κέντρο υγείας.

LIQUID GRAPEFRUIT SEED EXTRACT 3NÌ¥«· ¬©²Ý¡Ì³µÌ²¯ ±µÌ³®¸Ì FQ@ODEQTHSÌ¥ ¡©Ì ¡Ì²¨Ý¡³©« Ì ¥¡¬¬¡«³©« Ì´¥±¡¯¥¸³©« ÌÝ ²® Ì Ì Ì¦¸²©« ¶Ì³± ¯®¶Ì gÌÌ¥¤¸ Ýµ²¨¶Ì³®¸Ì¡®²®¯®©¨³©«® Ì ²¸²³ Ý¡³®¶ gÌÌ¡³©Ý¥³°¯©²¨¶Ì³µÌ¤¥±Ý¡³©«°Ì ¯±®¢¬¨Ý ³µ gÌÌ¡³©Ý¥³°¯©²¨¶Ì³µÌ¯±®¢¬¨Ý ³µÌ ³®¸Ì·¥©Ý°¡ x ¸À ¸ À ÀÀ ¸ À Àn ³ ¸Ào¬ m¸ r À ¸ À ¸À ¸± À ¸ ½ ¬

¸À r À¸ ½ À ¸ À ¸À ¸ r

¼¹i»¹²j»i¹À°jÀmi»i°»lni»iÀj¹¼¿sÀuµ¹j¹sl°À¼¹i»ªtol°ÀÀ &À°jÀj·¹´jµnjsiÀoiªnimj¹i

» À À À À ÀcÀ&AX À À j¹°iµj»i¹À°u°mjui°njstÀi·tÀ»lsÀ¹»i´¹i

7ος - 8ος 2016 •

beauty� της Μαρίας Γκέκα

Σώσε τα µ από τον

Τους καλοκαιρινούς µήνες, δεν είναι µόνο το δέρµα που έχει ανάγκη από έξτρα περιποίηση και φροντίδα, αλλά και τα µαλλιά, αφού ο αέρας, ο ήλιος, η εφίδρωση, η άµµος, το αλάτι και το χλώριο αποτελούν ένα επικίνδυνο κοκτέιλ για την υγεία και την οµορφιά τους.

24 •7 -8 2016 ος

ος

www.naturanrg.gr

µαλλιά σου ήλιο του καλοκαιριού Η αλήθεια είναι ότι λατρεύουµε το καλοκαίρι, αν όµως ρωτούσες τα µαλλιά σου σίγουρα θα είχαν αντίθετη άποψη. Ο ήλιος, το αλάτι, η θάλασσα, το καθηµερινό λούσιµο καταστρέφουν και ταλαιπωρούν τις τρίχες δηµιουργώντας ψαλίδα και ξηρότητα. Αν κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας τα µαλλιά δεν είναι επαρκώς προστατευµένα και ενυδατωµένα, τότε κινδυνεύουν να καταστραφούν. Πιο συγκεκριµένα:

6723 Ččü ąăċç üāĒÿüčďyöĈü yüććĄç yĀ ýĄĉćĉĂĄĆ÷ ĀĈĒÿüčĄĆ÷ Ûćùă Üöċü

1ο ήλιος τα κάνει λιγότερο λιπαρά και σιγά-σιγά πιο ξηρά, αδύναµα και εύθραυστα 2το θαλασσινό νερό ξηραίνει το σµήγµα τους - τη λιπαρή ουσία που παράγεται από τους

σµηγµατογόνους αδένες και χρησιµεύει ως λιπαντικό της τρίχας - προκαλώντας έτσι αφυδάτωση και απώλεια του τόνου

3 το αλάτι επιτίθεται στο στέλεχος της τρίχας 4 το χλώριο που υπάρχει στο νερό της πισίνας, κάνει τα µαλλιά πιο πορώδη, εύθραυστα και ευνοεί την εµφάνιση ψαλίδας

5 ο αέρας τα ξηραίνει µεταφέροντας σκόνη και άµµο ανάµεσα στις φολίδες της κερατίνης, µε αποτέλεσµα να κάνει τις τρίχες θαµπές και άγριες.

Ακτίνες Φωτός που βλάπτουν

Συµβουλές για όµορφα µαλλιά

Όλοι οι παραπάνω παράγοντες επιδρούν ανεξάρτητα από τον όγκο των µαλλιών, αφού οι ακτίνες του ηλίου καταφέρνουν να διεισδύουν ακόµα και µέσα σε µία πυκνή κώµη. Ειδικά οι ακτίνες UVA έχουν την ικανότητα να φτάνουν στη ρίζα των µαλλιών, προκαλώντας έτσι υπερβολική τριχόπτωση. Όσοι αντιθέτως έχουν αραιά µαλλιά, είναι φαλακροί ή ξυρίζονται, θα πρέπει να προσέξουν ιδιαιτέρως τις ακτίνες UVB, οι οποίες παρά το γεγονός ότι επηρεάζουν µόνο τα επιφανειακά στρώµατα του δέρµατος, προκαλούν κοκκινίλες, φλεγµονές, ερυθήµατα, εγκαύµατα, επιθηλιώµατα και ακτινικές κερατώσεις (προκαρκινικές αλλοιώσεις του δέρµατος). Αν και είναι συχνό φαινόµενο του φθινοπώρου η τριχόπτωση, λίγοι γνωρίζουν ότι αυτή ουσιαστικά αποτελεί επακόλουθο του καλοκαιριού. Μόνο όσοι φροντίζουν τα µαλλιά τους τους ζεστούς µήνες, δεν αντιµετωπίζουν προβλήµατα επιστρέφοντας από τις διακοπές το φθινόπωρο, µία εποχή κατά την οποία πραγµατοποιείται ανανέωση των κυττάρων σε όλους τους ανθρώπους.

www.naturanrg.gr

Τα µαλλιά υποφέρουν το καλοκαίρι, επειδή το αλάτι αποµακρύνει το λίγο νερό που περιέχεται στις ίνες της κερατίνης, τα αφυδατώνει και τους στερεί τη λάµψη τους. Έτσι, η τρίχα αποδυναµώνεται, γίνεται ατίθαση και γεµίζει κόµπους.



Ο πρώτος κανόνας που θα πρέπει να τηρείς, είναι να φοράς καπέλο, τόσο στη θάλασσα όσο και στο βουνό, ειδικά όταν εκτίθεσαι πολλές ώρες στον ήλιο.



Καλό είναι να χρησιµοποιείς προστατευτικά έλαια κατά τη διάρκεια του µπάνιου σε αλµυρό νερό, ιδίως αν έχεις λεπτά ή βαµµένα µαλλιά. Προτίµησε φυτικά έλαια, όπως ή αµυγδαλέλαιο: διατηρεί ενυδατωµένη την κερατίνη και προλαµβάνει το σχηµατισµό ψαλίδας.

Μπορείς, ακόµα, να προµηθευτείς ειδικά σπρέι ή gel που να περιέχουν ενυδατικά συστατικά, όπως βούτυρο karite και jojoba, καθώς και αντηλιακά φίλτρα. Μεγάλη προσοχή στη συσκευασία: τα εν λόγω συστατικά θα πρέπει να έχουν διαλυθεί σε νερό, και όχι σε αλκοολούχο διάλυµα, γιατί διαφορετικά θα ξηράνουν τα µαλλιά σου.

Τέλος, µπορείς να χρησιµοποιείς ακόµα και αντηλιακές κρέµες σώµατος. Άπλωσε λίγη ποσότητα κρέµας σε στεγνά µαλλιά πριν την ηλιοθεραπεία, καθώς και µετά από κάθε βουτιά στη θάλασσα ή στην πισίνα.

÷đ Ċą ēÿĄĈ ê øĈąĊđ čùāđ ćýą ý Č ć Ċ z ďāČ čā đ ý÷Čýđ Ċ ďāČzú Ďý čzú zā ý ē Ā ĉ ē č Ċē VW\OLQJ { {ČĊĕúĉĎý ąĉú{ĉāēzý ĉ Ċ ē Ċ Ē ą÷ ēđ {āČ ďāčø ĎĊ čĎĄ čüĉ Ċēĉ ĊĀĄăøč ý ĉ ĉ ü Ċ đ ùý č z{ĊČ ý Č ă ÿĄ ē čā ÷ĈĈāą ĆĄČúĎĄĎý Ą ĉ ĎĊ ÷ĉ ą ćý Ĉąċĉ ĎĐĉ zýĈ

ÒĈąăxæċČÿ ûąøxĂ ûyø ČĂ ċÿăĊæ ąûčĂxÿĊăćöď ĀĊĈćČ÷þûď xûĆĆăĉć J 6¼1

ûćûĒĎĈāĈćĂČăąø ÜĄčüyøĈĀĐ ( $ & yĊĈċČûċ÷û ĐĊĉxûČĈď íöĈĈü ÿyăyĆõĈć tċĉxûu ÕĀýçĈčü xûąĊăæ ąûă āÿĊæ ëēĉčēùyzü ûyûĆæ ąûă ÿđąĈĆĈĐČõćăċČû ÔüćçČČĄü ãĒčç ċĈúyÿĊ ĆæxýĂ ÜĀċøĆĉĆĉ ČĊăĐøyČĎċĂ ÜĄĉčøĈă

ÈÏ½ ÇÚÔÊÌ½

περιποίηση μαλλιών êû Āđċăąæ ċûxyĈđæć ąûă Ĉă xûĆûąČăąõď ąĊõxÿď xûĆĆăĉć J 6¼1 ÿ÷ćûă ąûČæĆĆĂĆû āăû ąûčĂxÿĊăćö ĐĊöċĂ ąûă ĐûĊ÷ĒĈđć đāăö ąûă øxĈĊĀû xûĆĆăæ ĐĎĊ÷ď Čû ąûČûċČĊĈĀăąæ ċđċČûČăąæ yĈđ üĊ÷ċąĈćČûă ċČû yÿĊăċċøČÿĊû yĊĈēøćČû yÿĊăyĈ÷ĂċĂď xûĆĆăĉć àæčÿ õćû yĊĈēøć ċđćþđæĒÿă zĄČčĉzĉĄăyöĈü ýĄĉćĉĂĄĆç ČĒČčüčĄĆç ÿąĐđĆ÷ċxûČû üĈČæćĎć üăČûx÷ćÿď ąûă yĊĎČÿĕćÿď ÿĄûċĀûĆ÷ĒĈćČûď đyõĊĈĐĂ ÿxĀæćăċĂ ąûă û÷ċčĂċĂ ċÿ ąæčÿ ČúyĈ xûĆĆăĉć

°¦Ã ÆÃ 1959

www.jasonnaturalcare.gr

ª £ £ ¤£ ¢© 6/6 3$5$%(16

7ος-8ος 2016•

Πολλά λουσίµατα Στις διακοπές, τα µαλλιά πρέπει να λούζονται πιο συχνά, έως και κάθε µέρα. Χρυσός κανόνας είναι το άφθονο ξέβγαλµα µε γλυκό νερό έπειτα από κάθε µπάνιο στη θάλασσα ή παρατεταµένη έκθεση στον αέρα και την αλµύρα. Με αυτόν τον τρόπο, αποµακρύνεις κάθε ίχνος αλατιού, άµµου και ιδρώτα. Δεν είναι αλήθεια ότι τα συχνά λουσίµατα αποδυναµώνουν την τρίχα, αρκεί να χρησιµοποιείς ένα σαµπουάν που να περιέχει ενυδατικές ουσίες και να ανταποκρίνεται στον τύπο των µαλλιών σου. Για να παράδειγµα, αν έχεις βαµµένα µαλλιά, προτίµησε ένα όξινο σαµπουάν, µε pH από 5 έως 7, που να µην δηµιουργεί πολύ αφρό.

êĈ tÚxđāþûĆõĆûăĈ ÛøĆĈđu yûĊæāÿČûă xÿ ČĂ þăûþăąûċ÷û ýđĐĊöď õąčĆăýĂď Ă ĈyĈ÷û þăûċĀûĆ÷Ēÿă øČă Čû čĊÿyČăąæ ċđ ċČûČăąæ yûĊûxõćĈđć ûćûĆĆĈ÷ĎČû Òÿć đyøąÿăČûă ċÿ ĊûĀăćæĊăċxû þăûČĂĊĉćČûď ûćõyûĀĈ ČøċĈ ČĈ Āđċăąø ČĈđ ĐĊđċĈą÷ ČĊăćĈ ĐĊĉxû øċĈ ąûă ČĂć ûyûĆö ČĈđ āÿúċĂ Þ ûyøĆđČĂ ąûčûĊøČĂČû ąûă ĀđċăąøČĂČû ČĈđ yĊĈēøćČĈď ÿĄûċĀûĆ÷ĒĈđć ČĂ āĊöāĈ ĊĂ ûyĈĊĊøĀĂċĂ ûyø ČĂć ÿyăþÿĊx÷þû ąûă ČĂć õĆĆÿăýĂ û÷ċčĂċĂď ĆăyûĊøČĂČûď

Ουσιαστική είναι και η χρήση της µαλακτικής κρέµας για όλους τους τύπους µαλλιών, καθότι τα κάνει πιο ευκολοχτένιστα και πιο λαµπερά. Αντίθετα µε ό,τι ακούγεται συχνά, η µαλακτική κρέµα δεν λαδώνει τα µαλλιά, αλλά τα ενυδατώνει και τα προστατεύει, αρκεί να ξεπλένεται µε άφθονο νερό. Αν τα µαλλιά σου είναι αδύναµα ή βαµµένα, τότε µπορείς να τη χρησιµοποιείς πριν το λούσιµο µε το σαµπουάν, αφήνοντάς τη να δράσει για 5 λεπτά. Τους ζεστούς µήνες, θα πρέπει ακόµα να δείξεις µεγάλη προσοχή:

ãā ēÿĄĈú Ďú č Ċ {Ċč āčĎĐĉ zĊĉĊýćúČ ČāčĎĐĉ {ĊĈēýćú Ć÷Đĉ Ĉą{ýČċĉ Ċ {Ąăø ÚĄzýĉĎąćø þąĎýzùĉĄđ Þ

âýĈĈēĉĎąćø ĒČøčĄ e ØýČď÷ĉĊ ÷ĈýąĊ ýzēăĀèĈĊē e äēčąćú {ČĊĕúĉ e ÞĈĈĄĉąćú

e $Āû÷ĊÿċĂ áûąăāăæĒ e ,þûćăąø āăû xûċæĒ e Ñăû Đÿ÷ĆĂ ćúĐăû e Ñăû þđćûČæ ĆûxyÿĊæ xûĆĆăæ e ÚćČăxÿČĉyăċĂ ĄĂĊĈþÿĊxăĉć ÿąĒÿxæČĎć

îĐČùđ yĊĈċx÷Ąÿăď ČĂ ĐĊöċĂ ĐĂxăąĉć ąûČæ ČĂć yûĊûāĎāö ČĈđ

ìÚÜÓâÜÔêØêíÖêÚ Ü ëêãäÜáÜÚ é ê Þ ÜĈýzèĉýđ 7. ÝúĈĊđ ì DBWVDJ#DP\JGDOHD JU e QI#DP\JGDOHD JU e ZZZ DP\JGDOHD JU

26 •7 -8 ος

ος

2016

στο βούρτσισµα, το οποίο δεν θα πρέπει να είναι «βίαιο»,

2στη χρήση του σεσουάρ, που θα πρέπει να είναι

Αυξάνεται η τριχόπτωση Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο εντείνει την τριχόπτωση. Έχει αποδειχτεί επιστηµονικά ότι ο ήλιος διαταράσσει τον κύκλο ζωής των µαλλιών, τόσο στους άντρες, όσο και στις γυναίκες, αν και δεν προκαλεί ανεπανόρθωτες βλάβες. Τι να κάνεις λοιπόν αν µόλις επιστρέψεις από τις διακοπές, η βούρτσα σου γεµίζει τούφες σε κάθε βούρτσισµα; Μην πανικοβληθείς, ακόµα κι αν χάνεις 300 τρίχες σε κάθε λούσιµο. Θα πρέπει ωστόσο να δώσεις προσοχή στη διάρκεια της τριχόπτωσης. Αν διαρκέσει 1-2 µήνες, τότε είναι φυσιολογικό: ο όγκος και ο τόνος των µαλλιών θα ανακτηθούν µέσα στους επόµενους έξι µήνες. Αν αντιθέτως διαρκέσει πάνω από 2 µήνες, τότε καλύτερα να ζητήσεις τη γνώµη ενός δερµατολόγου.

Μάσκα για µετά τον ήλιο Μετά τις διακοπές, καλό είναι να χρησιµοποιείς µάσκες από ενυδατικά και προστατευτικά συστατικά, για πιο υγιή, απαλά και ευκολοχτένιστα µαλλιά. Δεν είναι ανάγκη να απευθυνθείτε στην κοµµώτριά σου. Μπορείτε να φτιάξεις τη δική σου µάσκα εύκολα και γρήγορα. Η παρακάτω µάσκα προορίζεται ειδικά για ξηρά και αφυδατωµένα µαλλιά - συχνό φαινόµενο µετά τις πολλές ώρες της καλοκαιρινής ηλιοθεραπείας.

µειωµένη στο ελάχιστο,

3στο χτένισµα, που δεν θα πρέπει να είναι πολύ βαρύ (µε λακ, ζελέ, αφρό, κτλ).

ή Συ ν τ α γ ς ο µ ορ φι ά

1 γιαούρτι, ουλες, 1 ά ρ ύ φ το 6 σ , α λιές ζε 2 βερίκοκ ε 2 κουτα σ ς ει ο ύ Παίρνεις: ν έ τε µ α υ κ Τα ανα µέλι διαλ , αλέλαιου. ιά δ λ γ κουταλιά λ υ α µ µ α α ς λουσµέν ουταλιέ κ ά π 3 ω , ν ύ ε ο σ ρ το ε α ς ν µίγµ ήνει άκρες. Αφ πλώνεις το καλά και α ες προς τις ίζ µαλλιά ρ ς τα τι ό ει π ίξ α φα, ντας τυλ ο έχ , ιείτούφα-τού τά επ χρησιµοπο ράσει 20 λ (αυτό που ν ά νο ο φ µίγµα να δ ο θ φ ελ ά σ ε ένεις µ διάφανο έχεια, ξεπλ ν σου µε ένα υ σ τη Σ ). όφιµα ται για τα τρ ύζεσαι. ο λ ι α νερό κ

οποιείς α χρησιµ βδοµάδα. ν ίς ε ρ ο Μπ ρά τη α µία φο τη µάσκ

www.naturanrg.gr

� της Παναγιώτας Σ. Κοντολέων, BSc - Mktg (USA)

PUBLI

Η Οµορφιά επί...Κεφαλής µέσω της φυσικής αναπλαστικής Θεραπείας coMra®

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι σήµερα πάσχουν από ασθένειες του τριχωτού της κεφαλής (συµπεριλαµβανοµένης και της γενειάδας για τους άνδρες). Πολλοί είναι αυτοί που ταλαιπωρούνται από τριχόπτωση, αδύναµη τρίχα, ή πιτυρίδα έως και ψωρίαση ή αλωπεκία διαφόρων µορφών. Τα προβλήµατα που αφορούν το τριχωτό της κεφαλής και φυσικά αναλόγως µε την πάθηση, οφείλονται σε υπερβολικό άγχος, προβλήµατα υγείας, καθώς και στη χρήση προϊόντων για τα µαλλιά που περιέχουν επιβλαβείς χηµικές ουσίες. Η Θεραπεία-coMra® λειτουργεί σε κυτταρικό επίπεδο και είναι η µοναδική που συνδυάζει ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ τις παρακάτω τέσσερις (4) θεραπευτικές ενέργειες/ακτινοβολίες:

1 Λέιζερ Χαµηλής Έντασης –

το συνεκτικό Υπέρυθρο Φως διεισδύει βαθιά στο σώµα και µπορεί άµεσα να αποκαταστήσει το έλλειµµα ενέργειας (ATP) σε κάθε είδος ασθενούς κυττάρου. Αυτή η επιπλέον ενέργεια διεγείρει την αναγέννηση των κατεστραµµένων ιστών.

2 Μαγνητικό Πεδίο –

Η Θεραπεία-coMra® µε τη µοναδική της ιδιότητα ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΟΥ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥ των πιο πάνω 4 θεραπευτικών ακτινοβολιών, δρα στοχευµένα στα τριχοθυλάκια, τα οποία θεωρούνται από µόνα τους µια ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ δεδοµένου ότι αποτελούνται από νεύρα, αιµοφόρα αγγεία, σµηγµατογόνους αδένες, ακόµα και έναν µυ ο οποίος είναι αυτός ο οποίος ευθύνεται για την ανόρθωση της τρίχας, και περιβάλονται από ένα προστατευτικό στρώµα κολλαγόνου. Ως εκ τούτου: Διεγείρει τα κύτταρα του τριχοθυλακίου αυξάνοντας την παραγωγή ΑΤΡ, µε αποτέλεσµα την τόνωση, ταχύτερη ανάπτυξη και καλύτερη υγεία των τριχών

σε αντίθεση µε το ηλεκτρικό πεδίο, έχει βαθειά ιστική διείσδυση και εξασκώντας µία δύναµη στα ηλεκτρικά φορτία προκαλούνται ηλεκτροµαγνητικά φαινόµενα. Τα δύο αυτά πεδία (µαγνητικό και ηλεκτρικό) αλληλοσυνδέονται και είναι απαραίτητα για να επιτελεστούν όλες οι βιολογικές µας λειτουργίες.

Αυξάνει την ελαστικότητα των κυτταρικών µεµβρανών και διεγείρει την αγγείωση/αιµάτωση του δέρµατος της περιοχής, µε αποτέλεσµα την υποβοήθηση ή/και αύξηση του µήκους και της διαµέτρου της τρίχας

3 Έγχρωµο Φως (δίοδοι φωτοεκποµπής

Αυξάνει την απελευθέρωση των βλαστικών κυττάρων υγιών τριχοθυλακίων

λουχία έγχρωµου φωτός, µπορεί να µην διεισδύει βαθιά µέσα στο σώµα όπως οι πιο πάνω 2 ακτινοβολίες, δίνει όµως την εντολή έναρξης µιας σειράς νευροχηµικών µηνυµάτων που ενεργοποιούν τα βλαστικά κύτταρα προκειµένου να ξεκινήσει η αναγέννηση των κατεστραµµένων ιστών.

Επιβραδύνει τη φυσική διαδικασία γήρανσης των τριχοθυλακίων και των χρωστικών κυττάρων που παράγουν µελανίνη, επιβραδύνοντας έτσι τον αποχρωµατισµό των µαλλιών (άσπρες τρίχες)

LED) – η Φωτοθεραπεία µε συγκεκριµένη αλλη-

4 Υπέρηχος Χαµηλής Έντασης –

έχει γίνει γνωστός για δεκαετίες για την ιδιότητά του να προκαλεί µικροσκοπική κίνηση στα κύτταρα και να επιταχύνει τις φυσικές χηµικές διεργασίες. Δρα λοιπόν ως «επιταχυντής» της θεραπευτικής διαδικασίας.

www.naturanrg.gr

Επίσης, εκτός από τις τοπικές εφαρµογές, η Θεραπεία- coMra® δρα συστηµικά στον οργανισµό, τονώνοντας πολλά ζωτικά όργανα µέσω της χρήσης της στην κεφαλή που περιέχει ένα µεγάλο αριθµό σηµείων βελονισµού, µε αποτέλεσµα µια γενικότερη ευεξία! Είναι εύκολη στη χρήση και µπορεί να χρησιµοποιηθεί µε ασφάλεια από τον ιδιώτη στο σπίτι, ή από τον επαγγελµατία στο χώρο του.

7ος-8ος 2016 •

fitness

� του Γιαννίρη Αλέξανδρου, Φυσικοθεραπευτή

Γυµναστική στη θάλασσα Οι λόγοι που καθιστούν το νερό ιδανικό µέρος για γυµναστική είναι οι εξής:

Άνωση

Όταν µπαίνουµε στο νερό, αυτόµατα δεχόµαστε την επίδραση της άνωσης. Ως αποτέλεσµα, σε ρηχά νερά είναι κατά 25% πιο ελαφρύς απ’ το κανονικό βάρος και σε βαθιά κατά 50% πιο ελαφρύς. Με αυτόν τον τρόπο, το νερό βοηθάει ιδιαίτερα τα άτοµα που είναι υπέρβαρα ή έχουν παθολογικά ή ορθοπαιδικά προβλήµατα, να γυµνάζονται χωρίς καµία επιβάρυνση στο µυοσκελετικό τους σύστηµα.

Υδροστατική πίεση

Η υδροστατική πίεση είναι ισοδύναµη σε όλες τις επιφάνειες ενός βυθισµένου σώµατος και αυξάνεται όσο αυτό βυθίζεται. Αυτό το χαρακτηριστικό του νερού βοηθά τη φλεβική επιστροφή και την λειτουργία του λεµφικού συστήµατος. Επίσης, η πίεση στο στήθος προκαλεί την αποβολή περισσότερου αέρα απ’ τους πνεύµονες, βοηθώντας έτσι και την αναπνευστική λειτουργία.

Αντίσταση ρευστού

Η κίνηση του σώµατος στο νερό εµποδίζεται από την αντίσταση του ρευστού. Αυτή η δύναµη αντίστασης είναι οµοιόµορφη σε όλη τη τροχιά κίνησης ή εξαρτάται, απ’ την ταχύτητα κίνησης και την επιφάνεια του µέλους που κινείται. Όσο πιο γρήγορα γίνεται η κίνηση µέσα στο νερό η αντίσταση αυξάνεται. Για παράδειγµα, η αντίσταση του νερού είναι µεγαλύτερη όταν το άνω άκρο κινείται µε ανοιχτά τα δάχτυλα της παλάµης, απ’ όταν κινείται µε σφιγµένη γροθιά. Η αντίσταση του ρευστού, παίζει τον ίδιο ρόλο που παίζουν τα ελεύθερα βάρη στην ξηρά, µε τη διαφορά ότι στην πρώτη περίπτωση δεν έχουµε τραυµατισµούς και η κόπωση είναι σαφώς λιγότερη.

Γυµναστική στο νερό: Γιατροί (ορθοπαιδικοί, καρδιολόγοι), φυσικοθεραπευτές και γυµναστές, ψηφίζουν οµόφωνα υπέρ της. Είσαι απ’ αυτούς που επισκέπτονται τις παραλίες µόνο για ηλιοθεραπεία; Ήρθε ο καιρός να αλλάξεις συνήθειες! O λόγος είναι απλός, βρίσκεσαι στο ιδανικό µέρος για γυµναστική!

28 •7 -8 ος

ος

2016

Στο νερό η καρδιά λειτουργεί µε 10 παλµούς λιγότερους ανά λεπτό, σε σχέση µε την ξηρά, για την εκτέλεση ασκήσεων µε την ίδια ένταση. Αυτό πρακτικά σηµαίνει ότι επιτυγχάνονται τα ίδια µυϊκά και καρδιοαναπνευστικά αποτελέσµατα µε πολύ λιγότερη προσπάθεια και κόπο γεγονός που δίνει τη δυνατότητα στον ασκούµενο να αισθάνεται ευεξία, χωρίς έντονη σωµατική κόπωση.

Πρόγραµµα Το ακόλουθο πρόγραµµα γυµναστικής στο νερό διαρκεί 30΄και είναι ικανό να σας χαρίσει ένα καλλίγραµµο σώµα.

Χέρια-πλάτη-ώµοι-στήθος

Α Φρόντισε ώστε το νερό να φτάνει µέχρι το ύψος των ώµων σου. Τέντωσε τα χέρια σου µπροστά από το στήθος µε τις παλάµες να κοιτάνε προς τα κάτω. Με µια γρήγορη κίνηση και χωρίς να λυγίζεις τους αγκώνες βύθισε απότοµα τα χέρια στο νερό. Μετά ανέβασέ τα γυρίζοντας συγχρόνως και τις παλάµες προς τα επάνω. Αφού κάνεις 30 επαναλήψεις, κάνε την άσκηση έχοντας τα χέρια στο πλάι.

Β Στη συνέχεια, φέρε τα χέρια στο πλάι και κάνε 30 επαναλήψεις µε κίνηση προσθίου, πάντα χρησιµοποιώντας µόνο τα χέρια. Στο τέλος, φέρε τα χέρια στα πλάγια µε τις παλάµες να κοιτάνε µπροστά, ενώ µε γρήγορη κίνηση προσπαθείς να τα κλείσεις. Εφάρµοσε τη συγκεκριµένη κίνηση 30 φορές.

Κοιλιά Ξάπλωσε ανάσκελα στο νερό µε τα πόδια τεντωµένα και ελαφρώς ανοιχτά για να επιπλέεις πιο εύκολα. Φέρε τα πόδια στο στήθος και µετά τέντωσε για να γυµνάσεις την κοιλιά σου. Αν δυσκολεύεσαι, πήγαινε σε βάθος όπου δεν πατάς και εφάρµοσε την ίδια άσκηση, προσπαθώντας να είσαι σε οριζόντια θέση. Κάνε 50 επαναλήψεις.

Πόδια Πήγαινε σε τέτοιο βάθος ώστε το νερό να φτάνει µέχρι τη λεκάνη σου και κάνε επιτόπου τρέξιµο για 10 λεπτά. Επίσης, µπορείς να πας σε βάθος 2 µέτρων, να έχεις το σώµα σου σε οριζόντια θέση και να κάνεις την κίνηση του βαδίσµατος µε τα πόδια σου επί 5 λεπτά (ψαλιδάκια) Επειδή λοιπόν η γυµναστική, δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο, σηκωθείτε απ’ τις ξαπλώστρες και βουτήξτε στο νερό!

www.naturanrg.gr

nutrihealth� της Στέλλας Μπανούση

Ενυδατώνετε σωστά το σώµα σας; Μάθετε ποια τρόφιµα σας χαρίζουν άφθονο νερό και πώς να ενυδατώνετε σωστά τον οργανισµό σας, για να µην έχετε δυσάρεστες συνέπειες...

Tι συµβαίνει στο σώµα µας… όταν δεν πίνουµε νερό; Δεν πίνετε αρκετό νερό; Πολύ κακώς, διότι το σώµα σας έχει ανάγκη από το νερό για να λειτουργήσει µε τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αν ο οργανισµός σας έχει έλλειψη υγρών:

Πόσο νερό πίνετε σε µια µέρα; Γνωρίζετε ότι κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών µπάνιων στη θάλασσα, τα υγρά του σώµατος «εξατµίζονται»; Να έχετε υπόψη ότι χάνετε υγρά, ακόµη κι αν βρίσκεστε αρκετές ώρες σε ένα χώρο που κλιµατίζεται. Μπορεί να αισθάνεστε δροσεροί, ωστόσο το δέρµα στεγνώνει.

30 •7 - 8 ος

ος

2016

• Δεν γίνεται καλή κυκλοφορία του αίµατος. • Η πίεση πέφτει, οι µύες χάνουν τη δύναµη και την αντοχή τους, • είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθείτε αλλά και να αντέξετε τη ζέστη των καλοκαιρινών µηνών. • το νερό που χάνεται µε τη µορφή ιδρώτα στοχεύει στη διατήρηση µιας σταθερής θερµοκρασίας σώµατος, όταν η θερµοκρασία του περιβάλλοντος είναι υψηλή, σύµφωνα µε τους ειδικούς. • Αν δεν πίνετε υγρά το σώµα υπερθερµαίνεται και κινδυνεύει να πάθει θερµοπληξία που εκδηλώνεται κυρίως µε πονοκέφαλο και ταχυκαρδία, σε συνδυασµό µε αφυδάτωση του δέρµατος και των βλεννογόνων.

Μην περιµένετε να διψάσετε Για να εξασφαλίσετε στον οργανισµό σας τη σωστή πρόσληψη νερού, το µόνο που θα πρέπει να κάνετε είναι απλώς να θυµάστε να πίνετε, ακόµη κι όταν δεν διψάτε. Όχι µόνο όταν ιδρώνετε πολύ

www.naturanrg.gr

και έχετε αισθητές αποδείξεις ότι αφυδατώνεστε. Να έχετε υπόψη σας ότι χάνετε υγρά, ακόµη κι αν βρίσκεστε αρκετές ώρες σε ένα χώρο που κλιµατίζεται. Μπορεί να αισθάνεστε δροσεροί, ωστόσο το δέρµα στεγνώνει, εξαιτίας της υπερβολικής ξηρότητας της ατµόσφαιρας.

Ανακαλύψτε το νερό που κρύβεται σε φρούτα και λαχανικά Θεωρείτε ότι το γάλα, ως υγρό, είναι ένα από τα πιο ενυδατικά τρόφιµα; Κάνετε λάθος! Οι µεγαλύτερες πηγές νερού είναι τα λαχανικά. • Σε 1 µεγάλο αγγούρι (200γρ.) υπάρχουν τουλάχιστον 193γρ. νερό • 1 µεγάλο µαρούλι (200γρ.) µας δίνει 188γρ. νερό • Σε 1 ντοµάτα 200γρ. υπάρχουν 188γρ. νερό • 200γρ. ωµά κολοκυθάκια αποδίδουν 187γρ. νερό • Σε 1 φλιτζάνι (200γρ.) φράουλες βρίσκονται 181γρ. νερό • 2 φέτες πεπόνι (200γρ.) προσφέρουν 180γρ. νερό • 1 πολύ µεγάλο ροδάκινο (200γρ.) περιέχει 181γρ. νερό • 1 γκρέιπφρουτ 200γρ. διαθέτει 182γρ. νερό

3 προβλήµατα και οι λύσεις τους 1. Στο γυµναστήριο καίγοντας θερµίδες, χάνουµε και πολύ νερό Για ένα άτοµο που αθλείται, το πρόβληµα δεν είναι µόνο πόσο και πότε πρέπει να πίνει υγρά, αλλά και πότε και τι πρέπει να τρώει για να ξαναδώσει στον οργανισµό ό,τι έχει ξοδέψει µε τη σωµατική άσκηση. Ιδιαίτερα τις ηµέρες που πηγαίνετε στο γυµναστήριο, θα πρέπει να καταναλώνετρ ένα πλούσιο πρωινό γεύµα: 250ml γάλα ή το ρόφηµα που σας προτείνουµε παρακάτω, τρόφιµα πλούσια σε νερό, βιταµίνη Β2 και πρωτεΐνες, 2 φρυγανιές µε µέλι ή µαρµελάδα -πλούσια σε σάκχαρα, που είναι το κυριότερο καύσιµο του σώµατός µας- και αν είναι δυνατόν µερικές φέτες βραστή γαλοπούλα, για τις πρωτεΐνες που χρησιµεύουν στην κατασκευή της µυικής µάζας. Για να µην αντιµετωπίσετε έλλειψη δύναµης κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα πρέπει να καταναλώσετε για κολατσιό γύρω στις 11 ένα φρούτο ή ένα χυµό. Μετά την άσκηση µπορεί να ξαναβρείτε τη χαµένη ενέργεια τρώγοντας ένα απλό σάντουιτς µε τυρί και ζαµπόν χωρίς σάλτσες ή άλλα καρυκεύµατα και ένα γιαούρτι. Παράλληλα, θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό και ίσως ένα από τα ειδικά ροφήµατα για µετά την άσκηση. ΓΙΑ ΕΞΤΡΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ Βάλτε µέσα σε ένα σουρωτήρι 100γρ. βατόµουρα και 50 γρ. µαύρα µύρτιλλα και ξεπλύνετε. Ρίξτε τα στο µίξερ µαζί µε 100γρ. µαύρα δαµάσκηνα πλυµένα και τεµαχισµένα και 100γρ. ηµιαποβουτυρωµένο γάλα. Χτυπήστε για λίγα λεπτά το µίγµα και έπειτα πιείτε το. Προσφέρει 0,3 mg βιταµίνης Β2, 296ml νερό και 128 θερµίδες.

2. Κατά την παραµονή σας στη θάλασσα, το σώµα «εξατµίζεται» Όταν περνάει κανείς όλη την ηµέρα στην παραλία κάτω από τον ήλιο, θα πρέπει να καταναλώνει πολλούς χυµούς,

www.naturanrg.gr

σαλάτες και φρουτοσαλάτες που τον προστατεύουν από τον κίνδυνο της αφυδάτωσης αλλά και των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου. • ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ, ΜΕ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ Για µεσηµεριανό γεύµα, να προτιµηθεί µια σαλάτα εποχής και µια φρουτοσαλάτα, όχι µόνο επειδή περιέχουν περισσότερο νερό. Ειδικά τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν πορτοκαλί χρώµα όπως τα καρότα, οι πιπεριές, τα βερίκοκα, αποτελούν επιπλέον πηγή β-καροτίνης, µιας ουσίας που ο οργανισµός µετατρέπει σε βιταµίνη Α, η οποία προστατεύει την ανώτερη στοιβάδα της επιδερµίδας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. • ΧΥΜΟΣ ΠΛΟΥΣΙΟΣ ΣΕ ΝΕΡΟ & Β-ΚΑΡΟΤΙΝΗ Διαλέξτε 100γρ. φύλλα µαρουλιού από την καρδιά του, πλύντε τα και ρίξτε τα στο µίξερ. Προσθέστε 100γρ. καρότα και 20γρ. φύλλα βασιλικού, τα οποία θα ξεπλύνετε κάτω από τη βρύση. Χτυπήστε τα όλα µαζί και στη συνέχεια καρυκεύστε τα µε ένα κουταλάκι του γλυκού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και αλάτι. Ο χυµός αυτός προσφέρει 1518 µικρογραµµάρια β-καροτίνη, 204ml νερό και 107 θερµίδες.

3. Με το κλιµατιστικό αφυδατωνόµαστε Δεν υποφέρετε τη ζέστη στο γραφείο ή στο σπίτι, ωστόσο το κλιµατιστικό ξηραίνει υπερβολικά την ατµόσφαιρα, αφυδατώνοντας το δέρµα και τα µαλλιά. Γι’ αυτό θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό πλούσιο σε µεταλλικά άλατα. • 1 ΜΠΟΥΚΑΛΙ ΤΣΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΑΝΑΒΡΕΙΤΕ ΤΗ ΧΑΜΕΝΗ ΣΑΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ Ετοιµάστε από το σπίτι 1 λίτρο τσάι (όχι πολύ δυνατό και µε ελάχιστη ζάχαρη) και πάρτε το µαζί σας στη δουλειά. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε γεµάτοι υγρά και ενέργεια! Επιπλέον, µπορείτε στο συνηθισµένο σας πρωινό να προσθέσετε το υγρό µίγµα που σας προτείνουµε, που είναι πλούσιο σε βιταµίνη C και κάνει πολύ καλό στο δέρµα. • ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΕΝΥΔΑΤΩΜΕΝΟ ΔΕΡΜΑ Ρίξτε στο µίξερ 50 γρ. µύρτιλα µαζί µε 100γρ. φρεσκοστυµένο χυµό γκρέιπφρουτ, 100γρ. πεπόνι σε κοµµάτια και 2 κυβάκια πάγο. Χτυπάτε για µερικά λεπτά και το πίνετε αµέσως. Χαρίζει στον οργανισµό 99mg βιταµίνη C, 246ml νερό και 72 θερµίδες.

ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΠΟΣΙΜΟΥ ΝΕΡΟΥ

MADE IN USA MONO

390 € H 2 O CT Διάρκεια ζωής 6 χρόνια 30.000 λίτρα

Αποσύρουµε το παλαιό σας φίλτρο νερού ανεξαρτήτως µάρκας και κερδίζετε έκπτωση 90€. • Εύκολη τοποθέτηση. • Χωρίς αλλαγή ανταλλακτικών. • Έχει προφίλτρο και φιλτράκια για αλλαγή κάθε χρόνο. • Περιέχει ειδικές MICRON µεµβράνες που παρακρατούν τα µικρόβια και το GIARDIA. • Το µόνο µε K.D.F. 55 που παρακρατά επικίνδυνα επιβλαβή βαρέα µέταλλα για τον οργανισµό. • Περιέχει ενεργό κοκοειδή φαρµακευτικό άνθρακα και είναι Βακτηριοκτόνο – Βακτηριοστατικό. • Είναι αυτοκαθαριζόµενο. • Αφαιρεί το χλώριο, τα δηλητήρια, τα φυτοφάρµακα – λιπάσµατα – κ.λπ. • Εγγύηση εργοστασίου – Η2Ο. • MADE IN USA- προϊόν Αµερικής

ΔΕΚΤΕΣ ΠΙΣΤΩΤΙΚΕΣ ΚΑΡΤΕΣ ΚΑΙ ΑΤΟΚΕΣ ΔΟΣΕΙΣ • ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΔΩΡΕΑΝ ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΔΑ ΜΕΤΑΦΟΡΑΣ

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΕΙΣΑΓΩΓΗ & ΔΙΑΘΕΣΗ: ΚΑΛΥΨΟΥΣ 69-71, Τ.Κ. 17671 ΚΑΛΛΙΘΕΑ ΑΘΗΝΑ ΤΗΛ:210 9584412, ΤΗΛ & FAX:210 9571017 ΩΡΑΡΙΟ ΕΚΘΕΣΗΣ: ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ 10:00 -13:00 & 18:30-20:30, Σάββατο: 10:00 – 14:00 www.καθαρονερο.gr, www.psbwater.gr, e-mail: info@psbwater.gr

Το πρώτο Κομμωτήριο στην Ελλάδα, με εμπειρία 15 ετών, που παρέχει στους πελάτες του την επιλογή των φυτικών βιολογικών βαφών, που δυναμώνουν τα μαλλιά και δίνουν εξαιρετικό όγκο και ζωντάνια.

Νέες θεραπείες, 100% VEGAN! Φυσικό ξάνοιγµα χρώµατος

ΟΙΚΟΛΟΓΙΚΟ ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΟ

ΑΝΝΑ ΚΕΡΑΜΙ∆Α Βάμβα 6, Κολωνάκι τηλ.: 210 7234869 210 7250579

Κοµµωτήριο ΑΝΝΑ φυτικές βιολογικές βαφές µαλλιών

7ος - 8ος 2016 •

αντιγήρανσηµετησοφίατηςayurveda

� Επιµέλεια: Σοφία Παπαδοπούλου / Χηµικός – Ερευνήτρια Ayurveda / Πρόεδρος ΕΛ.Ε.Μ.Ε.Ε.Α. [www.ayurveda-hellas.gr] (Ελληνική Εταιρεία Μελέτης & Εφαρµογής της Επιστήµης Ayurveda)

Amalaki (Άµλα) Το φρούτο του παραδείσου

Ένα φρούτο έγινε η αιτία να χάσουµε τον Παράδεισο, αλλά ένα φρούτο µπορεί να µας βοηθήσει να τον ξαναβρούµε! Αυτό το φρούτο, που λέγεται Αµαλάκι ή Άµλα, έχει τις ουσίες που χρειάζεται κάθε οργανισµός αφενός για να καθυστερήσει τη γήρανση και να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστηµά του. Είναι ένας τρόπος απλός και απόλυτα φυσικός για να είµαστε όµορφοι, υγιείς και λαµπεροί.

Η παράδοση

Πού κάνει καλό;

Σε αρχαιότατα ινδικά και άλλα ασιατικά κείµενα υπάρχει µια «συνταγή» για πλήρη αναζωογόνηση, τόνωση του οργανισµού και καλή υγεία. Πρόκειται για ένα φυτό που φύεται στην Ινδία και γενικότερα στην Ασία, το φρούτο το οποίο θεωρείται από τους σοφούς βοτανολόγους και τους ιατρούς σύµβολο ευζωίας και κατέχει απαράµιλλη θέση µεταξύ των φαρµάκων, ενώ πίστευαν ότι έφερνε τύχη. Αυτό το φυτό πήρε η «Himalaya» (Ιµαλάια), η πιο έγκυρη και αξιόπιστη εταιρία εναλλακτικών προϊόντων, και έφτιαξε το «Αµαλάκι», βασισµένη σε µια πρακτική για την προστασία του ανοσοποιητικού συστήµατος που µετρά πάνω από 3.000 χρόνια!

ü Είναι φυσικό αντιοξειδωτικό, που τονώνει το ανοσοποιητικό σας σύστηµα µια για πάντα και γλιτώνει τον οργανισµό σας από την ταλαιπωρία των διάφορων ασθενειών.

Γνωρισέ το!

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστηµα µια για πάντα και γλιτώστε τον οργανισµό σας από την ταλαιπωρία των διάφορων ασθενειών, µε µια φυσική και ασφαλή φόρµουλα ενός βοτάνου που αποτελεί την πλουσιότερη πηγή βιταµίνης C, για την προστασία των κυττάρων σας.

32 •7 -8 ος

ος

2016

Το Αµαλάκι προέρχεται από ένα φυλλοβόλο αποφλοιωµένο δένδρο, ο καρπός του οποίου περιέχει την υψηλότερη -σε φυσική µορφήποσότητα βιταµίνης C και άλλες θρεπτικές ουσίες που δυναµώνουν τον οργανισµό µας και τον θωρακίζουν απέναντι σε ιούς και µολύνσεις. £ Περιέχει -µε φυσικό τρόπο- 20 φορές παραπάνω βιταµίνη C από τον καρπό του πορτοκαλιού και από οποιαδήποτε άλλη φυσική ουσία, ενώ είναι σηµαντική πηγή ανόργανων στοιχείων και αµινοξέων. £ Εδώ και χιλιετίες, ο αποξηραµένος καρπός αυτού του δέντρου χρησιµοποιείται για την αντιµετώπιση της αιµορραγίας, της διάρροιας και της δυσεντερίας, για την πρόληψη από τα µικρόβια και την επούλωση των πληγών. £ Επίσης, λειτουργεί ως καθαρτικό, για την ανακούφιση από δυσκοιλιότητα και αιµορροΐδες και ως προστατευτικό για τη λευκόρροια και την αρτηριοσκλήρυνση. £ Το Αµαλάκι προστατεύει από δερµατοπάθειες, λοιµώξεις του αναπνευστικού και το πρόωρο γήρας ενώ παρέχει αντιοξειδωτική προστασία.

ü Καθυστερεί τη φυσική διαδικασία γήρανσης του σώµατος. ü Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστηµα, ανανεώνοντας και αναζωογονώντας το δέρµα. ü Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστηµα και την αντίσταση του οργανισµού σε πολλές παθήσεις, ιδιαιτέρως τις αναπνευστικές. ü Βοηθάει στη διατήρηση της υγείας και της άριστης λειτουργίας του ήπατος και προστατεύει από κυτταρικές βλάβες αλλά και από τον διαβήτη. üΑνακουφίζει από διάφορες στοµαχικές ασθένειες, από τη δυσπεψία, τον βήχα, το κρυολόγηµα, τον πονόλαιµο και άλλες λοιµώξεις του αναπνευστικού. Με απλά λόγια, το Αµαλάκι αποτελεί µια ασπίδα προστασίας για τον οργανισµό, αφού «φορτίζει» θετικά τον άνθρωπο µε βιταµίνη C, ανακουφίζει από τον µετεωρισµό και είναι χωνευτικό. Σε πειράµατα που έχουν γίνει παρατηρήθηκε πως προστάτεψε τα περαµατόζωα από µυοκαρδιακή νέκρωση. Στην Αγιουρβέδα χρησιµοποιείται ως καρδιοτονωτικό, αφροδισιακό, αντιπυρετικό και αντιδιαβητικό. Το «Αµαλάκι» θα το βρείτε σε επιλεγµένα φαρµακεία και βιολογικά καταστήµατα.

***Ζητήστε πληροφορίες, www.ayurveda-hellas.gr τηλ:210-3632350 & 2310-887679

www.naturanrg.gr

Από τ

ο 193

Η Himalaya ιδρύθηκε το 1930. Σέβεται την παράδοση, αλλά παράλληλα χρησιµοποιεί σύγχρονα κριτήρια ανάλυσης και τεκµηρίωσης, προκειµένου να δηµιουργεί τόσο καλά και ασφαλή προϊόντα, έτσι ώστε να µπορεί να τα παίρνει ο καθένας. Όλες οι συνταγές αποτελούνται 100% από βότανα.

100% ΕΝΕΡΓΑ ΦΥΤΙΚΑ Α ΙΚ ΣΥΣΤΑΤ

ο ι ρ ί ξ ι λ ε Ένα . . . ή λ ο τ α ν Α ν η τ από

τισµένο

Εµπλου

µε

Amalak

ΥΠΕΡΟΧΗ ΓΕΥΣΗ, ΥΨΗΛΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ u

Ενισχύει την άµυνα του οργανισµού u

Βελτιώνει την χώνευση u

Καταπολεµά το άγχος

Βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών

Αρ. Πρωτ. Γνωστ. ΕΟΦ: 39278/15-6-2006

Τα συµπληρώµατα διατροφής δεν πρέπει να χρησιµοποιούνται ως υποκατάστατο µιας ισορροπηµένης δίαιτας.

Ερευνούµε τη Φύση Οµορφαίνουµε τη Ζωή

Το CHYAVANAPRASHA είναι µια παραδοσιακή συνταγή, χιλιάδων χρόνων, από αγιουρβεδικά βότανα, το πιο γνωστό από όλα τα «Rasayanas» (τονωτικά βότανα, ελιξίρια για όλο το σώµα). Ειδικότερα το Himalaya Chyavanaprasha είναι φτιαγµένο µε τα πιο αυθεντικά και αγνά συστατικά και τις πιο αυστηρές και επιστηµονικές µεθόδους παρασκευής, µε αποτέλεσµα την τέλεια ισορροπία µεταξύ αγνότητας και αποτελεσµατικότητας. To Himalaya Chyavanaprasha είναι το αυθεντικό Chyavanaprasha.

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ, ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΓΙΑ ΕΛΛΑΔΑ & ΚΥΠΡΟ

Αθήνα: Σόλωνος 51, Κολωνάκι, T. 210 3632350, Θεσσαλονίκη: Βασ. Όλγας 159, T. 2310 887679 www.ayurveda-hellas.gr • bhumimurti@gmail.com

µαθήµαταδιατροφής � Φοντόρ Χριστίνα, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Διακοπές δεν σηµαίνει δίαιτα και στερήσεις! Διακοπές σηµαίνει ανεµελιά, απόλαυση, ξενοιασιά! Άλλωστε, αυτό που τις κάνει ξεχωριστές και απολαυστικές είναι το καλό φαγητό. Για να µη γυρίσετε όµως το Σεπτέµβρη στο σπίτι και φοβηθείτε ακόµα και να αντικρίσετε τη ζυγαριά, καλό είναι να γευτείτε καλοκαιρινές λιχουδιές µε... µέτρο! Μπορείτε να τα δοκιµάσετε όλα, µε έξυπνους και ανάλαφρους τρόπους!

Οδηγός καλοκαιρινής διατροφής Οι διακοπές είναι µια περίοδος που δεν είναι εφικτό να κάνουµε δίαιτα, αλλά µε τον έναν ή τον άλλο τρόπο επηρεάζει το βάρος µας. Κάποιοι υποκύπτουν στους µεζέδες και τα ουζάκια και δεν σηκώνονται από το τραπέζι αν δεν φάνε παγωτό. Άλλοι, πάλι βρίσκουν πιο υγιεινούς τρόπους απόλαυσης, όπως τα ψάρια και τα θαλασσινά, συνοδευόµενα από φρέσκιες σαλάτες. Στα καλοκαιρινά γεύµατα, λοιπόν, πρέπει να επιλέξετε εκείνες τις τροφές που δεν θα σας χαρίσουν έξτρα πόντους, αλλά ούτε θα σας στερήσουν την απόλαυση. Για να µην καταπιεστείτε, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε τους σωστούς συνδυασµούς. H ισορροπία στη διατροφή σας θα ικανοποιήσει τόσο τη γεύση σας όσο και τη σιλουέτα σας. Ενηµερωθείτε σωστά και ακολουθήστε έξυπνους, αλλά και υγιεινούς τρόπους για να γευτείτε το καλοκαίρι!

34 •7 -8 ος

ος

2016

Βασικοί κανόνες! Μην παραλείπετε τα γεύµατά σας. Αποφύγετε το τσιµπολόγηµα και υιοθετήστε τα σταθερά 5 γεύµατα την ηµέρα (3 κύρια γεύµατα και 2 ενδιάµεσα). Μην αποφεύγετε ποτέ το πρωινό και να µην τρώτε άστατες ώρες. Βάλτε ένα µίνι πρόγραµµα για να αποφύγετε τις αυξοµειώσεις του βάρους σας. Και να θυµάστε να µην τρώτε πολύ αργά το βράδυ!

Πρωινό Το πρωινό να είναι το κύριο γεύµα της ηµέρας. Αποφεύγοντας το πρωινό δηµιουργείται η τάση να τρώτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ηµέρας. Αποφεύγετε τα δηµητριακά µε πολλή ζάχαρη, κρουασάν, κτλ. Για πρωινό να διαλέγετε προϊόντα ολικής αλέσεως και άπαχα / ελαφριά γάλατα και γαλακτοκοµικά όπως δη-

µητριακά µε ελαφρύ γάλα και φρέσκα φρούτα, ή ψωµί ολικής αλέσεως µε άπαχο τυρί και φρέσκα φρούτα µε ελαφρύ γιαούρτι.

Μικρά και ελαφρά γεύµατα Είναι γνωστό ότι το καλοκαίρι αλλάζουν τα ωράριά µας, όπως και οι ανάγκες του οργανισµού, εποµένως αλλάζουν και οι συνήθειές µας. Ωστόσο κάποια πράγµατα µπορούµε να τα τηρούµε, για να αισθανόµαστε καλυµµένοι, τουλάχιστον διατροφικά. Κι επειδή η διατροφή µας κατά την περίοδο του καλοκαιριού, έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες, γι' αυτό θα πρέπει να βασίζεται σε µικρά και ελαφρά γεύµατα τα οποία θα έχουν περιορισµένη περιεκτικότητα σε λίπος και καρυκεύµατα, ενώ αντιθέτως το αλάτι ενδείκνυται.

Αυγό βραστό

80 θερµίδες

1κ. του γλυκού µέλι

22 θερµίδες

Γάλα φρέσκο πλήρες (1 ποτήρι)

150 θερµίδες

1 ποτήρι φυσικός χυµός πορτοκάλι

120 θερµίδες

1 φέτα ψωµί άσπρο

80 θερµίδες

1 φέτα ψωµί ολικής αλέσεως

72 θερµίδες

1 φέτα τυρί ένταµ

58 θερµίδες

1 φέτα τυρί έµενταλ

60 θερµίδες

1 κοµµάτι κέικ απλό

250 θερµίδες

1 κοµµάτι κέικ µε σταφίδες

220 θερµίδες

1 κοµµάτι κέικ µε καρότο

280 θερµίδες

1 κοµµάτι κέικ µε σοκολάτα

296 θερµίδες

1 κ. του γλυκού βούτυρο

45 θερµίδες

1 κ. του γλυκού µαρµελάδα

30 θερµίδες

Γιαούρτι 0,1%, 100γρ

53 Θερµίδες

Γιαούρτι 2%. 220 γρ. µε µια κουταλιά µέλι

190 Θερµίδες

www.naturanrg.gr

Χυµοί ευεξίας Υποδεχόμαστε τo καλοκαίρι με νέους απολαυστικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών βιολογικής και βιοδυναμικής γεωργίας από την Beutelsbacher. Με εμπειρία 70 χρόνων στην παραγωγή βιολογικών χυμών, η Beutelsbacher προσφέρει προϊόντα άριστης ποιότητας που διατηρούν ανέπαφα τα θρεπτικά συστατικά τους για περισσότερη υγεία και ευεξία.

Δοκιμάστε υπέροχες γεύσεις:

Αναψυκτικό Ginger Ale Χυμός καρύδα - μάνγκο Χυμός ανανά Χυμός μήλου Χυμός κόκκινου σταφυλιού Χυμός δαμάσκηνου Χυμός κράνμπερι Χυμός κομπούχα Green Ice Tea Χυμός μύρτιλλο Χυμός καρότου Χυμός άγριων μούρων Χυμός ιπποφαούς με μέλι Χυμός κράνμπερρυ (με σιρόπι αγάβης) Χυμός μήλο-μάνγκο Χυμός ανάμικτος Χυμός καρύδα-ανανάς Χυμός παντζαριού με γαλακτικό οξύ • Χωρίς χημικά πρόσθετα (χρωστικές, αρωματικές ύλες, συντηρητικά) και η παραγωγή δεν γίνεται από συμπυκνώματα χυμών αλλά με άμεση έκθλιψη και εμφιάλωση. • Συσκευάζονται σε γυάλινα μπουκάλια, ενώ τηρείται πρόγραμμα ανακύκλωσης. • Η Beutelsbacher ακολουθεί πρακτικές που ευνοούν την προστασία του περιβάλλοντος σε όλο το φάσμα δραστηριοτήτων της.

Λ. Ηρακλείου 408, Ν Ηράκλειο, Αττική, Τ: 210 2827622 F: 210 2827922 info@bioart.gr, www.bioart.gr

Ξεδιψάσ τε υγιεινά

οποία αναψυκτικά, τα Αποφύγετε τα ες «κενές» θερµίδ σας γεµίζουν µε 0 14 υ πο ό έχει περί (ένα αναψυκτικ ι κα ρό νε µε διψάστε θερµίδες) και ξε το ρα τώ ς ω ρί ύς. Κυ φρέσκους χυµο ει γανισµός µας έχ ορ ο ι ίρ κα καλο 3 ν υλάχιστο ανάγκη από το ν ηµέρα. τη ρό νε λίτρα

Άφθονα φρούτα όλη την ηµέρα! Τους καλοκαιρινούς µήνες η ποικιλία των φρούτων είναι µεγάλη και η θρεπτικότητά τους απαραίτητη για τον οργανισµό µας. Προσοχή, όµως, γιατί οι θερµίδες από τη µεγάλη κατανάλωση φρούτων µπορούν να υποκαταστήσουν ένα γεύµα.

οπωροπωλείο

Πραγµατική γεύση φρούτων και λαχανικών, γεµάτη µνήµες και πλούσιο άρωµα. Σε µεγάλη ποικιλία και χωρίς ίχνος συντηρητικών, έρχονται κοντά σας φρέσκα κάθε µέρα.

ιχθυοπωλείο

Βιολογικό ψάρι σηµαίνει ψάρι που εκτρέφεται µόνο µε φυσικά προϊόντα βιολογικής γεωργίας σε καθαρά, ελεγχόµενα νερά, χωρίς καµία χρήση χηµικών ή αντιβιoτικών.

κρεοπωλείο

Από τα ανέγγιχτα Ακαρνανικά όρη, σας προσφέρουµε κρέας ανώτατης ποιότητας.

γάλα-γιαούρτι

Οι φυσικές σας επιλογές για το πρωινό ξεκίνηµα. Γάλα, γιαούρτι, κρέµα γάλακτος, βούτυρο και ό,τι άλλο µπορείτε να ζητήσετε.

τυροκομικά-αλλαντικά

Από κάθε γωνιά του κόσµου έρχονται στο πιάτο σας τυριά και αλλαντικά για όλα τα γούστα.

παντοπωλείο

Χιλιάδες προϊόντα για να καλύψουν τις ανάγκες και του πλέον απαιτητικού καταναλωτή.

ειδική διατροφή

Αν έχετε ειδικές διατροφικές ανάγκες, οι επιλογές είναι πολλές. Από προϊόντα για διαβητικούς, µέχρι προϊόντα χωρίς γλουτένη και προϊόντα για χορτοφάγους.

καλλυντικά-απορρυπαντικά Με σεβασµό στην ανθρώπινη επιδερµίδα, προσφέρουµε την ιδανική φροντίδα σε κάθε µέλος της οικογένειας.

πού θα µας βρείτε: Λεωφ. Πεντέλης 97, Χαλάνδρι ΤΚ 15234, Τ. 2106858639

www.prasino.com.gr | e-mail: info@prasino.com.gr www.facebook.com/PrasinoBiomarket

36 •7 -8 ος

ος

2016

Ροδάκινο

60 θερµίδες

Βερίκοκο

20 θερµίδες

Παγωτό µπορώ να φάω; Μπορείτε να φάτε παγωτό αλλά µε προϋποθέσεις και σύνεση. Αποφύγετε, λοιπόν, τις γαρνιτούρες και τα παρφέ και διαλέξτε το πιο απλό παγωτό ίσα για να δροσιστείτε! Επιλέξτε µια µπάλα παγωτό µε γεύση φρούτου ή µια γρανίτα ξυλάκι ή ένα παγωτό βανίλια και πείτε «όχι» σε µπισκότα, σιρόπια, ξηρούς καρπούς και σαντιγί. Καλή επιλογή είναι και οι γρανίτες ή τα σορµπέ, τα οποία περιέχουν ελάχιστα λιπαρά και αποδίδουν χαµηλότερες θερµίδες.

Μπανάνα

120 θερµίδες

Καρπούζι (µερίδα)

80-90 θερµίδες

Ποτήρι γρανίτα

185 θερµίδες

Κεράσια (10 κοµµάτια)

50 θερµίδες

Κυπελλάκι παγωτό 0% ζάχαρη

126 θερµίδες

Σύκο

40 θερµίδες

100-125 θερµίδες

Πεπόνι (µερίδα)

80 θερµίδες

Ξυλάκι βανίλιας µε σορµπέ φρούτων

Σταφύλι (12 ρόγες)

45 θερµίδες

Λαχανικά; Ναι, αλλά όχι τηγανητά! Αποφύγετε τα τηγανητά κολοκυθάκια και τις πιπεριές και επιλέξτε φρέσκα ωµά λαχανικά σε σαλάτα, χωρίς πολύ αλάτι και λάδι. Προτιµήσετε τα µε λεµόνι και ξίδι!

Αλκοόλ µε µέτρο Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν πολύ αλκοόλ και αντί αυτού πιείτε ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί ή ένα κοκτέιλ µε φυσικούς φρουτοχυµούς, χωρίς αλκοόλ. Αν, πάλι θέλετε οπωσδήποτε να πιείτε ποτό, τότε καλύτερα να µην του προσθέσετε αναψυκτικό ή κάποιο είδος χυµού, που θα σας χαρίσει παραπάνω θερµίδες εξαιτίας της ζάχαρης που περιέχει. Και φυσικά µακριά από τους αλατισµένους ξηρούς καρπούς που σερβίρονται µαζί µε το ποτό σας. Ζητήστε καλύτερα στικ λαχανικών.

Ποτήρι κόκκινο κρασί

70-90 θερµίδες

Ποτήρι λευκό κρασί

57-72 θερµίδες

Ποτήρι µπύρας

120-150 θερµίδες

Ποτήρι ούζο

155 θερµίδες

Ποτήρι βότκα

140 θερµίδες

Ποτήρι τεκίλα

150 θερµίδες

Ποτήρι τζιν

140 θερµίδες

Ποτήρι ουίσκι µε αναψυκτικό

240 θερµίδες

Ποτήρι ουίσκι

140 θερµίδες

Σατρέζ λικέρ (1 ποτηράκι)

130 θερµίδες

Τια Μαρία λικέρ (1 ποτηράκι)

120 θερµίδες

Τσέρι λικέρ (1 ποτηράκι)

125 θερµίδες

Πίπερµαν λικέρ (1 ποτηράκι)

135 θερµίδες

Ξυλάκι βανίλιας µε επικάλυψη 155 θερµίδες σοκολάτας 0% λιπαρά 1 µπάλα παγωτό σοκολάτα

180 θερµίδες

1 µπάλα παγωτό κρέµα

140 θερµίδες

Μερίδα παρφέ παγωτό

330 θερµίδες

Μερίδα παγωτό πραλίνα

350 θερµίδες

Ξυλάκι βανίλια µε αµύγδαλα και επικάλυψη σοκολάτας

331 θερµίδες

Ξυλάκι βανίλιας µε επικάλυψη λευκής σοκολάτας

275 θερµίδες

Ξυλάκι βανίλιας µε επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος

142 θερµίδες

Παγωτό πύραυλος σοκολάτα και κρέµα

373 θερµίδες

ΠΡΟΣΟΧΗ! ΑΛΛΟ ΠΑΓΩΤΟ ΜΕ 0% ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΠΑΓΩΤΟ ΜΕ 0 ΘΕΡΜΙΔΕΣ! Μην πέσετε στην παγίδα των παγωτών µε 0% λιπαρά! Ουσιαστικά τα παγωτά του τύπου αυτού δεν αναφέρονται στη θερµιδική αξία του προϊόντος, αλλά στην περιεκτικότητά του σε ζάχαρη ή λίπος. Και να θυµάστε ότι τα παγωτά αυτά έχουν «κρυµµένες» θερµίδες, οι οποίες δεν αναγράφονται στην συσκευασία τους.

www.naturanrg.gr

Διαλέξτε υγιεινά σνακ στην παραλία και τη βόλτα Σίγουρα η θάλασσα σας «άνοιξε» την όρεξη. Για να µην τρέξετε στην πιο κοντινή ταβέρνα ή στο ψυγείο µε τα παγωτά, φροντίστε να έχετε µαζί σας ένα υγιεινό σνακ για τις… δύσκολες στιγµές! Εφοδιαστείτε, λοιπόν, µε φρούτα, αρκετό νερό και ένα έτοιµο τοστάκι µε ζαµπόν ή γαλοπούλα και τυρί! Ακόµα, αν χρειαστεί να κάτσετε σε µια καφετέρια, µια πολύ υγιεινή και συγχρόνως δροσιστική λύση είναι οι χυµοί ή το παγωµένο τσάι! Τέλος, αν επιθυµείτε κάτι γλυκό, προσπαθήστε να αποφύγετε τα παγωτά και ζητήστε µια γρανίτα, ένα γλυκό του κουταλιού, ένα ζελέ ή ακόµα και ένα … υποβρύχιο για να το φάτε µαζί µε το παιδί σας!

ΥΓΕΙΑ - ΕΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΚΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΟΝΤΑ ΣΑΣ

Όταν θα βγείτε έξω για φαγητό… Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ειδικά αν είµαστε µε καλή παρέα, σπάνια µπαίνουµε στη διαδικασία να σκεφτούµε πως τα βαριά γεύµατα, ειδικά το καλοκαίρι µε την αυξηµένη θερµοκρασία, µπορούν να αποδειχτούν έως και επικίνδυνα για την υγεία µας! Για το λόγο αυτό, κρατήστε στο µυαλό σας τις παρακάτω συµβουλές! £ Μην εµπιστεύεστε τη γνώµη του σερβιτόρου, ο οποίος συχνά σας συστήνει κάποια ιδιαίτερα πιάτα, που δεν είναι πάντα τα φρεσκότερα.

Τοστ ζαµπόν και τυρί

300 θερµίδες

Τσάι σκέτο

0 θερµίδες

Τσάι µε 1κ. του γλυκού ζάχαρη και λεµόνι

25 θερµίδες

1 ποτήρι στιγµιαίο παγωµένο τσάι

65 θερµίδες

Χυµός ανάµεικτος µε φρούτα, χωρίς ζάχαρη

130 θερµίδες

1 ποτήρι φυσικός χυµός πορτοκάλι

120 θερµίδες

1 ποτήρι βυσσινάδα

150-170 θερµίδες

1 ποτήρι χυµός µπανάνα

130 θερµίδες

Σύκο γλυκό του κουταλιού (1κ.)

60 θερµίδες

Σταφύλι γλυκό του κουταλιού (1κ.)

95 θερµίδες

Κεράσι γλυκό του κουταλιού (1κ.)

100 θερµίδες

Βύσσινο γλυκό του κουταλιού (1κ.)

100 θερµίδες

1 ποτήρι γρανίτα φράουλα

180 θερµίδες

1 ποτήρι γρανίτα λεµόνι

148 θερµίδες

1 µπολ ζελέ σκέτο

123 θερµίδες

1 µπολ ζελέ µε φρούτα

150 θερµίδες

Υποβρύχιο ( 1κ. του γλυκού)

80 θερµίδες

Ασκηθείτε! Το κολύµπι, το ποδήλατο ή ακόµα και το περπάτηµα στη θάλασσα µπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε τις παραπάνω θερµίδες που παίρνετε το καλοκαίρι, αυξάνουν τον µεταβολισµό σας και συγχρόνως σας διασκεδάζουν.

www.naturanrg.gr

£ Καλό είναι να αποφεύγετε µέρη που έχουν το σύστηµα του «δίσκου». Έτσι, καταφεύγετε σε υπερκατανάλωση µεζέδων που κατά κύριο λόγο είναι παναρισµένα και τηγανισµένα κρέατα ή λαχανικά, φαγητά µε σάλτσες και σος µε αµφίβολης ποιότητας µαγιονέζα, που µας προσφέρουν εύκολα µεγάλο φορτίο ενέργειας, και µας στερούν από την κατανάλωση µιας µερίδας φαγητού.

Τα καταστήµατα ΒιοΦώς είναι πάντα κοντά σας να σας προσφέρουν τη µεγαλύτερη γκάµα συµπληρωµάτων, τροφίµων και καλλυντικών σε συνεργασία µε τις πιο έγκυρες και πιστοποιηµένες εταιρείες στον τοµέα των Βιολογικών προϊόντων – Συµπληρωµάτων Διατροφής – Φρέσκων προϊόντων & Καλλυντικών. Η επιστηµονική οµάδα της εταιρείας µας, σας περιµένει στα δύο καταστήµατα της ΒιοΦώς: Πανεπιστηµίου 58 & ΒιοΦώς fresh: Θεµιστοκλέους 3 και είναι στη διάθεσή σας να σας εξυπηρετήσει σε κάθε σας ανάγκη. Στα καταστήµατά µας θα βρείτε µεγάλες προσφορές και εκπτώσεις. ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ - ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΕΙΔΗ ΤΟΥΣ SOLGAR – DOCTOR’S FORMULAS-LIFE EXTENSIONNOWFOODS-FLORA-ENZYMEDICA

£ Καλό είναι να µοιράζεστε το πρώτο πιάτο µε τον σύντροφό σας ή τη φίλη σας. Ακόµα, προσπαθήστε να µοιραστείτε τα ορεκτικά µε όλη την παρέα. Δεν χρειάζεται να πάρει ο καθένας το δικό του. £ Ζητήστε τη σος, το λαδόξιδο ή το λαδολέµονο στις σαλάτες σας χωριστά, έτσι ώστε να µπορείτε να ελέγξετε την κατανάλωσή της. £ Αφαιρέστε το εµφανές λίπος από το κρέας ή την πέτσα από το κοτόπουλο για να γίνει πιο ελαφρύ το γεύµα σας.

Κολύµβηση 30’

195 θερµίδες

Θαλάσσιο ποδήλατο 30’

380 θερµίδες

Ποδήλατο 30’

207 θερµίδες

Περπάτηµα στην ακρογιαλιά 30’

300 θερµίδες

Βόλεϊ 30’

225 θερµίδες

Ρακέτες 30’

600 θερµίδες

Τρέξιµο 30’

176 θερµίδες

Επισκεφτείτε ένα από τα καταστήµατα ΒιοΦώς και ενηµερωθείτε από τους ειδικούς µας για όλα τα θέµατα που µπορεί να σας απασχολούν. Στα καταστήµατά µας θα βρείτε τεράστια γκάµα βιολογικών τροφίµων συµπληρωµάτων διατροφής & καλλυντικών και µία οµάδα έµπειρων διατροφολόγων και αισθητικών να σας εξυπηρετήσει.

Πανεπιστηµίου 58, Τ: 2103800320-321 Θεµιστοκλέους 3, Τ: 2103808320 Email:info@biofos.gr / www.biofos.gr

7ος - 8ος 2016 •

lifein � της Μαρίας Γκέκα vegan � Σοφία Κανέλλου, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος MSc, www.siniditidiatrofi.gr

Veggie Μου Γνωστός σε όλον τον κόσµο ως το αγαπηµένο φαγητό των Ελλήνων και όχι αδίκως! Απολαύστε χωρίς τύψεις το µουσακά, χωρίς τηγανίσµατα και, ιδίως, χωρίς κρέας και άλλα ζωικά παράγωγα.

ÝąĊĈĊăąćè ØČĊĕúĉĎý ƶǑǌİǒ ǁǅ

ǎǌĲĮǐ

1996-2 Ĳǆǌ ȺĮ

016

Ǐƾįǎı

Þ{ąčćāĂďāùĎā ĎĊ ĉ÷Ċ zýđ VLWH ZZZ KOLDQWKRV FRP JU ÝČāùĎā zýđ čĎĊ )DFHERRN àĈùýĉďĊđ ÝąĊĈĊăąćè ØČĊĕúĉĎý çëÜëáê ÖÞáìêíëÓáÜÚ ÔāēĎ÷Čý ćýą ìāĎèČĎĄ ìČùĎĄ Ø÷z{ĎĄ ØýČýčćāēø ÚýþþèĎĊ ØýČýčćāēĊ{ĊüĈĊē ØāČąčĎ÷Čą ĎĄĈ ĎĄĈ ID[ H PDLO KOLDQWKRVBELR#\DKRR JU

38 •7 -8 ος

ος

2016

Υλικά για 2 άτομα

3 κ. σ. ελαιόλαδο 1 µεγάλη µελιτζάνα, κοµµένη σε λωρίδες 2 µέτρια κολοκυθάκια, κοµµένα σε λωρίδες 1 µεγάλο κρεµµύδι, ψιλοκοµµένο 120 γρ µανιτάρια, στο µπλέντερ 1 σκελίδα σκόρδο 4 ντοµάτες σε κύβους (ξεφλουδισµένες προαιρετικά) 1/2 φλ ντοµάτα στο µπλέντερ 2 κ. σ. κόκκινο κρασί (προαιρετικό) 1 κ. σ. µπαχαρικά επιλογής σας όπως µπαχάρι, µοσχοκάρυδο, χρωµατιστά πιπέρια κλπ. 90 γρ καρύδια, ψιλοκοµµένα 30 γρ νιφάδες βρώµης στο µπλέντερ Αλάτι, Πιπέρι Καρύδια για το γαρνίρισµα

Για την μπεσαμέλ

30 γρ αλεύρι ολικής αλέσεως 300 ml γάλα σόγιας 2 κ. σ. ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο

Ετοιμασία

1. Αρχικά, προθερµαίνετε το φούρνο στους 180C. Σε ένα ταψί, απλώνετε τις µελιτζάνες και τα κολοκυθάκια σε ένα αντικολλητικό χαρτί, ψεκασµένες µε ελαιόλαδο, και τα ψήνετε για 15 λεπτά µέχρι να µαλακώσουν. Τα αφήνετε στην άκρη, µέχρι να ετοιµάσετε τη γέµιση. 2. Ζεσταίνετε µια κουταλιά ελαιόλαδο στο τηγάνι µαζί µε λίγο νερό και σωτάρετε το κρεµµύδι για 5 λεπτά. Προσθέτετε τα µανιτάρια και το σκόρδο και συνεχίζετε το σωτάρισµα για άλλα 5 λεπτά.

www.naturanrg.gr

lifein� της Μαρίας Γκέκα

Μπεσαµέλ Vegan

υσακάς

Υλικά για 8 άτομα

1lt γάλα σόγιας ή ζωµό λαχανικών (µπορείτε να χρησιµοποιήσετε µισό ζωµό, µισό γάλα) 90gr ηλιέλαιο ή άλλο φυτικό λάδι 120gr αλεύρι (10 γεµάτες κουταλιές) ή νιφάδες πατάτας 1κ αλάτι ακατέργαστο Μοσχοκάρυδο Κανέλα

Ετοιμασία

Ζεσταίνετε το γάλα µε το µοσχοκάρυδο. Ανακατεύτετε το αλεύρι µε το λάδι και το αλάτι µέχρι να γίνει µια κρέµα. Όταν ζεσταθεί το γάλα, ρίχνετε µέσα την κρέµα ανακατεύοντας συνεχώς σε µέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε για 5 λεπτά.

1ος τρόπος: Στο ζωµό ή το γάλα προσθέτετε σιγά σιγά και ανακατεύοντας συνεχώς το αλεύρι σε πολύ χαµηλή φωτιά µέχρι να γίνει κρέµα. Προσθέτετε το λάδι και τα µπαχαρικά. τρόπος: Ζεσταίνετε το ζωµό (ή γάλα) µε *τα 2ος µπαχαρικά. Ανακατεύετε το λάδι µε το αλάτι και το αλεύρι µέχρι να γίνει κρέµα, προσθέτοντας αν χρειαστεί λίγο από το γάλα. Όταν ο ζωµός (γάλα ή ζωµός) γίνει αρκετά ζεστός, ρίχνετε την κρέµα και αφήνετε να βράσει για 5 λεπτά ανακατεύοντας συνεχώς σε µέτρια φωτιά.

3. Ρίχνετε τις ντοµάτες, το χυµό, το κρασί (εάν θέλετε) και τα µπαχαρικά, και συνεχίζετε το µαγείρεµα µέχρι να σχηµατιστεί µια σάλτσα. 4. Στη συνέχεια προσθέτετε τα καρύδια, τη βρώµη και τέλος αλάτι και πιπέρι. 5. Σε µία κατσαρόλα βάζετε 2 κ. σ. ελαιόλαδο και προσθέτετε το αλεύρι και το γάλα σόγιας και ανακατεύετε για 5 λεπτά µέχρι να γίνει µια παχύρευστη «µπεσαµέλ».

www.naturanrg.gr

6. Λαδώστε ελαφρά ένα ταψί. Τοποθετείτε τις µισές φέτες των λαχανικών στη σειρά, ρίχνετε από πάνω το µισό µίγµα της γέµισης και τη µισή σάλτσα από το γάλα σόγιας. Επαναλαµβάνετε τη διαδικασία από πάνω µε τα άλλα µισά υλικά. 7. Τέλος, προσθέτετε τη µπεσαµέλ που έχετε ετοιµάσει. 8. Ψήνετε για 30 λεπτά. Γαρνίρετε µε τους ξηρούς καρπούς.

7ος-8ος 2016 •

healthymeal � ς προτάσεις έ ιν ιρ α κ ο λ α κ , ς Γευστικέ smoothies για µε απολαυστικά υεξία όλες τις ώρες! χαλάρωση και ε

Smoothie αμυγδάλου με γιαούρτι σόγιας Υλικά για 2 άτοµα • 1 στικ βανίλιας bourbon ολόκληρης Rapunzel • 400γρ. γιαούρτι σόγιας φυσικό Sojade • 90γρ. µίγµα ξηρών καρπών Rapunzel • 70γρ. αµυγδαλοβούτυρο λευκό Rapunzel • 3 κουταλιές σούπας σιρόπι σφενδάµου C Rapunzel • 100γρ. παγάκια

70γρ. αµυγδαλοβούτυρο λευκό Rapunzel 90γρ. µίγµα ξηρών καρπών Rapunzel

Εκτέλεση: Κόβουµε τη βανίλια οριζόντια και ξύνουµε το εσωτερικό της µε ένα µαχαιράκι. Βάζουµε όλα τα υλικά στο µπλέντερ και ανακατεύουµε καλά. Σερβίρουµε σε ψηλά ποτήρια.

3 κουταλιές σούπας σιρόπι σφενδάµου C Rapunzel

1 στικ βανίλιας bourbon ολόκληρης Rapunzel

Smoothie αμυγδάλου με σιρόπι χουρμά Υλικά για 2 άτοµα

40γρ. αµυγδαλοβούτυρο λευκό Rapunzel 1 κουταλιά σούπας σιρόπι χουρµά Rapunzel

• 1 ώριµη µπανάνα κοµµένη • 40γρ. αµυγδαλοβούτυρο λευκό Rapunzel • 1 κουταλιά σούπας σιρόπι χουρµά Rapunzel • 1 κουταλιά σούπας χυµό λεµονιού • 400ml νερό κρύο • Μια πρέζα Κανέλα Κεϋλάνης BioArt τριµµένη

Εκτέλεση: Βάζουµε όλα τα υλικά στο µπλέντερ και ανακατεύουµε καλά για 1-2 λεπτά. Σερβίρουµε και απολαµβάνουµε µε καλαµάκι!!

Τα είδη που περιλαµβάνουν οι συνταγές θα τα βρείτε σε επιλεγµένα καταστήµατα βιολογικών προϊόντων.

Μια ευγενική προσφορά BioArt Λ. Ηρακλείου 408, Ν. Ηράκλειο 14122, Τ: 210 2827622 , F: 210 2827922, www.bioart.gr, info@bioart.gr

40 •7

ος

- 8ος 2016

www.naturanrg.gr

BIO MARKET Η εταιρεία Bioart µε µια αξιόλογη πορεία, από το 2004 µέχρι σήµερα, αποτέλεσµα της αµοιβαίας εµπιστοσύνης µε τους φίλους πελάτες της, συνεχίζει µε όραµα, σχέδια και δεν σταµατά εδώ. Τα καταστήµατα BioArt BioMarket αποτελούν τα πιο σύγχρονα, ενηµερωµένα και καλαίσθητα καταστήµατα βιολογικών προϊόντων στη χώρα µας. Με εγγύηση την πολύχρονη πείρα µας, σε ξεχωριστά λειτουργικά τµήµατα θα βρείτε όλα όσα ψάχνετε για κάθε διατροφική σας ανάγκη, συµπληρώµατα διατροφής, προϊόντα προσωπικής φροντίδας, οικολογικά καθαριστικά αλλά και ευρεία ενηµέρωση για ό,τι νέο κυκλοφορεί στην αγορά των βιολογικών.

Ν. Ερυθραία: Τατοϊου 122, Τ.Κ 14564, Τ. 2108074467

Market ε στα BioArt Bio Σας προσκαλούμ πικά, με ετήσουμε προσω για να σας εξυπηρ ν έες που καλύπτου προτάσεις και ιδ ση. κάθε σας απαίτη

Ν. Ηράκλειο: Λ. Ηρακλείου 408, Τ.Κ 14122, Τ. 2102827622 (Το κατάστηµα λειτουργεί και ως Cash & Carry)

Αποκτήστε την κάρτα BioART BIOCARD: Γίνετε µέλη του BioArt BioMarket Club και επωφεληθείτε µε προσφορές και δώρα. Αποκτήστε την κάρτα BioArt BIOCARD και κερδίστε 5€ επιστροφή για 250 πόντους που θα συγκεντρώσετε µε τις αγορές σας. Επιπλέον, κερδίζετε καθηµερινά µοναδικές προσφορές, συνεχή ενηµέρωση, δώρα και πολλά άλλα.

Ωράριο λειτουργίας: Δευτέρα-Παρασκευή: 08.30 έως 21.00 Σάββατο: 09.00 έως 18.00

Delivery Service Για την καλύτερη εξυπηρέτησή σας, διαθέτουμε υπηρεσία Delivery (διανομή κατ’οίκον). Μην ξεχνάτε να ενηµερώνεστε από το facebook (BioArt BioMarket) για τις προσφορές και τις γενναιόδωρες εκπτώσεις που υπάρχουν καθηµερινά σε διάφορα είδη. www.facebook.com/BioArtMarket Ακολουθείστε µας και στο Instagram

bioart_biomarket

Άνοιξη: Λ. Μαραθώνος 45, Τ.Κ 14569, Τ. 2106217007

publi �

ERVAMATIN ΛΟΣΙΟΝ ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗΣ

Ψηφίστηκε καλύτερο προϊόν στη Βραζιλία το 2011

Είναι ένα φυσικό προϊόν, που δηµιουργήθηκε µόνο από σπάνια εκχυλίσµατα βοτάνων του ΑΜΑΖΟΝΙΟΥ.

Αποκτήστε υγεία µε τη διατροφική δύναµη της φύσης!

CARNIVORA

σαρκοφάγο φυτό του Αµαζονίου ΧΑΝΕΤΕ ΜΑΛΛΙΑ; ΜΗ ΧΑΝΕΤΕ ΧΡΟΝΟ!

ERVAMATIN και..αφήστε τους άλλους να τα ΧΑΣΟΥΝ! Η λοσιόν ERVAMATIN θα σας δώσει τα µαλλιά που πάντα ονειρευόσασταν εάν το πρόβληµά σας είναι: • τα λίγα µαλλιά, τα αδύναµα µαλλιά, η τριχόπτωση, • η αναγέννηση των µαλλιών, η σµηγµατόρροια, η πιτυρίδα κ.ά. Η απάντηση είναι µία και µοναδική, λοσιόν ERVAMATIN • • • • • •

Σταµατάει άµεσα την λιπαρότητα και τριχόπτωση. Αποτρέπει την ανάπτυξη µυκήτων. Ανανεώνει τις ατροφικές και σχεδόν καταστρεµµένες ρίζες. Αναπτύσσει νέα τριχοφυΐα. Ατοξικό, χωρίς χηµικές ουσίες και παρενέργειες. Η αποτελεσµατικότητα της ERVAMATIN διαπιστώνεται από τις πρώτες ηµέρες εφαρµογής της, µε δραστική µείωση της λιπαρότητας των µαλλιών. Ο Δρ. Gerhard Rene Knetch PhD, παγκοσµίου φήµης επιστήµονας Έχω δοκιµάσει εκτενώς µε την οµάδα µου τη λοσιόν Ervamatin σε 800 περιστατικά τριχόπτωσης και αποδείχθηκε εξαιρετικά αποτελεσµατική στο 91% του συνόλου των περιστώσεων.

Η λοσιόν ERVAMATIN µπορεί να είναι η απάντηση που γυρεύατε... Μοντέλο SUPRIYA BRAR πρωταγωνίστρια σε περισσότερες από 50 σειρές στην ΤV. Χωρίς τη λοσιόν Ervamatin η καριέρα µου θα είχε σβήσει.

Χρησιµοποιήστε Ervamatin λοσιόν ή αλλιώς ποτέ δεν θα µάθετε πόσο εξαιρετική είναι.

Η EVRAMATIN ΔΡΑ ΣΕ 3 ΒΑΣΙΚΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ: 1 Διευρύνει τα αιµοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την περιφερειακή

κυκλοφορία του αίµατος και τη θρέψη των ριζών του τριχωτού. 2 Αναστέλλει τη δράση του ενζύµου άλφα 5 redutase που µετατρέπει την τεστοστερόνη σε διυδρο-τεστοστερόνη & προκαλεί ατροφία του θύλακα της τρίχας. 3 Εξουδετερώνει τους µύκητες στο τριχωτό της κεφαλής, εξισορροπεί την λιπαρότητα & επαναδραστηριοποιεί τις ρίζες.

Έχει πιστοποιηθεί επιστηµονικά µε εθελοντές µέσα από έρευνες, ότι είναι πλήρως αποτελεσµατική ενάντια σ’ όλα τα είδη τριχόπτωσης, από τις ακόλουθες ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΕΣ ΟΡΓΑΝΩΣΕΙΣ: 1. Το Εργαστήριο Πυρηνικής Φυσικής των Ηνωµένων Εθνών. 2. Τον Παγκόσµιο Οργανισµό Υγείας. 3. Την Ένωση αρωµάτων και καλλυντικών (CTFA) Νέα Υόρκη . 4. Τον Dr. Gerhard Rene Knetch PhD, και την οµάδα του. 5. Το Κέντρο Φυσικών και Βιολογικών Ερευνών Λατ. Αµερικής. ΤΗΛ.ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440, ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Λ. Συγγρού 3 - ΑΘΗΝΑ

42 •7 - 8 2016 ος

ος

Αδυναµία του; Τα καρκινικά κύτταρα!! Επιλεκτικά ανταποκρίνεται µόνο σε καρκινικά κύτταρα! Τα οφέλη του CARNIVORA ανακαλύφθηκαν από τον γερµανό ΟΓΚΟΛΟΓΟ Δρ. Helmut Keller. ΣΥΣΣΩΡΕΥΣΕ ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΣΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 15.000 ΑΣΘΕΝΕΙΣ. Κλινικές Εναλλακτικών θεραπειών σε Γερµανία και Αµερική χρησιµοποιούν το CARNIVORA ως το Νο 1 εναλλακτικό συµπλήρωµα διατροφής!

H άποψη του Dr. Robert Jay Rowen «Εάν σας έλεγα ότι ένα σαρκοβόρο φυτό, που έχει κινήσει το ενδιαφέρον σας σαν παιδί, αποτελεί µια παγκόσµια θεραπεία; Και αν σας έλεγα ότι αυτό το φυτό µπορεί να θεραπεύσει τον ΚΑΡΚΙΝΟ, τη ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ, την ασθένεια LYMΕ και µια σειρά ΑΛΛΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ; Προσδίδει επίσης στον οργανισµό σηµαντική ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ για την ΚΑΡΔΙΑ και την ΚΥΤΤΑΡΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ». Ο Πρόεδρος των ΗΠΑ Ronald Reagan χρησιµοποίησε το Carnivora®, µε χορήγηση από το στόµα το 1985, για να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου! ΑΣΠΙΔΑ ΥΓΕΙΑΣ! Το εκχύλισµα του φυτού λειτουργεί έµµεσα, ως ΑΝΤΙ-ΙΟΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΠΑΡΑΣΙΤΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΒΑΚΤΗΡΙΔΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΜΥΚΗΤΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΣ. Χαρακτηρίζεται ως Ενισχυτικό και ιδιαίτερα Ρυθµιστικό του Ανοσοποιητικού. Πολύ χαµηλά επίπεδα των ενεργητικών κυττάρων µπορεί να οδηγήσουν σε ΜΟΛΥΝΣΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΡΚΙΝΟ. Πολύ χαµηλά επίπεδα κατασταλτικών κυττάρων µπορεί να οδηγήσουν σε ΑΥΤΟΑΝΟΣΕΣ ασθένειες. Το Carnivora®, µε µια πολυδιάστατη 100% αγνή φυτική σύνθεση 17 σπουδαίων συστατικών µηδενικής τοξικότητας, ενισχύει και κυρίως διαµορφώνει το ανοσοποιητικό σύστηµα σε τέτοιο βαθµό που πραγµατικά οχυρώνει, έµµεσα, τον οργανισµό ενάντια στην ασθένεια.

Τα εργαστήρια του Ινστιτούτου Μοριακής Ιατρικής και Ογκολογικής Βιολογίας στην πόλη Frieburg της Γερµανίας, διαπίστωσαν ότι το CARNIVORA µπλοκάρει και ενεργεί επιλεκτικά στα ΚΑΚΟΗΘΗ καρκινικά κύτταρα χωρίς ΚΑΜΙΑ βλάβη ούτε σε ένα υγιές κύτταρο. Τώρα το σηµαντικό για το Carnivora® και για τους περισσοτέρους ανθρώπους δεν είναι µόνο ο καρκίνος, αλλά τί µπορεί να κάνει για δύσκολες ασθένειες όπως η ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ, η νόσος του LYME, τα ΕΝΤΕΡΙΚΑ ΠΑΡΑΣΙΤΑ, ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ και ένα πλήθος άλλων χρόνιων µολυσµατικών ασθενειών και ανωµαλιών. Ο Dr Kenner και εγώ, έχουµε δει θεραπευτικά αποτελέσµατα που επιτεύχθηκαν σε προχωρηµένους κακοήθεις όγκους, στη νόσο του Lyme (ακόµη και σε προχωρηµένες περιπτώσεις), στην ΕΛΚΩΔΗ ΚΟΛΙΤΙΔΑ και ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΤΟΥ CROHN, στα ΕΚΖΕΜΑΤΑ, σε µερικές ΑΥΤΟΑΝΟΣΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ, σε ασθένειες του ανοσοποιητικού (AIDS), στο σύνδροµο χρόνιας κούρασης, στο ΚΟΙΝΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ, στη ΓΡΙΠΗ και στον ΕΡΠΗ. ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΑΝΤΙΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ ΕΥΡΥΤΑΤΟΥ ΦΑΣΜΑΤΟΣ και µια από τις πλέον ΠΟΛΥΧΡΗΣΤΙΚΕΣ ΒΟΤΑΝΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ που έχω δει ποτέ. Στην περίπτωση ΙΩΝ και ΠΡΩΤΟΖΩΩΝ είναι ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΙΣΧΥΡΟ. Σε ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ ΒΑΚΤΗΡΙΑΣΗΣ συνεργάζεται µε τα αντιβιοτικά. Διαπίστωσα ότι το ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ CARNIVORA® ΣΚΟΤΩΣΕ ΤΗ ΝΟΣΟ του LYME, ακόµη και ΠΑΡΑΣΙΤΑ ΕΛΟΝΟΣΙΑΣ. Είναι ένα ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΙΣΧΥΡΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ για µια ποικιλία από τις ΣΟΒΑΡΟΤΕΡΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΥΓΕΙΑΣ που ΠΛΗΤΤΟΥΝ την ΑΝΘΡΩΠΟΤΗΤΑ.

ΤΗΛ. ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440

www.naturanrg.gr

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ Πώς δηµιουργείται; Μια από τις πολλές αιτίες της οστεοπόρωσης είναι η έλλειψη ασβεστίου στη διατροφή µας ή η έλλειψη ασβεστίου που δηµιουργείται από την οξείδωση του σώµατος (στρες, κακή διατροφή κ.ά). Όταν το σώµα είναι οξειδωµένο «τραβά» το ασβέστιο από τα οστά και το χρησιµοποιεί ως καταλύτη για τη µείωση της οξείδωσης. Αυτός είναι και ο λόγος που ακόµη και εκείνοι που παίρνουν συµπλήρωµα ασβεστίου αυτό δεν αρκεί, γιατί το σώµα το χρησιµοποιεί για να ρυθµίσει την οξεο-βασική ισορροπία του. Έτσι αν δεν λύσουµε το πρόβληµα της οξείδωσης του οργανισµού το σώµα δεν θα µπορέσει να αποθηκεύσει το ασβέστιο στα οστά. Μια άλλη αιτία, επίσης, που είναι υπεύθυνη για την οστεοπόρωση, είναι τα χαµηλά επίπεδα ορµονών, ιδίως κατά την εµµηνόπαυση και µετά.

Ποια είναι η λύση Α1. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΡΥΘΜΙΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΟΞΕΟ-ΒΑΣΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ Α2. ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΚΑΙ ΠΙΟ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΙΜΕΣ ΠΗΓΕΣ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ ΜΑΖΙ ΜΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΣΥΝΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΝ ΣΤΗΝ ΟΣΤΕΟΣΥΝΘΕΣΗ. Α3. ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΟΥ ΟΡΜΟΝΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ Α4. VITAMIN K2 ΚΑΙ D3 Σας προτείνουµε 3 από τα καλυτέρα προϊόντα για να λύσετε το πρόβληµα της οστεοπόρωσης. 1. ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΠΡΩΤΟΓΑΛΑ, ΚΟΡΑΛΛΙ ΣΑΝΚΟ ΚΑΙ ΚΡΙΘΑΡΟΧΟΡΤΟ Α1. Το κοράλλι Σάνκο είναι το πιο ωφέλιµο από όλα τα κοράλλια. Περιέχει 74 ιονισµένα ΟΡΥΚΤΑ, είναι αλκάλιο, όταν το βάζουµε στο νερό δηµιουργεί ph 9.5 και είναι ότι καλύτερο για να ρυθµίσει την οξέο-βασική ισορροπία στο σώµα µας. Έτσι το ασβέστιο που θα προσλάβουµε θα µπορεί να αποθηκευτεί στα οστά. Τα κύτταρα του αίµατος µπορούν να απορροφήσουν µόνο ορυκτά σε ιονισµένη µορφή. Βιολογικό ΠΡΩΤΟΓΑΛΑ 800mg Χωρίς Λακτόζη (<0.1g / 100g) Βιολογικό ΚΟΡΑΛΛΙ SANGO 600mg Βιολογικό ΚΡΙΘΑΡΟΧΟΡΤΟ 200mg Α2. Το πρωτόγαλα και το κοράλλι Σάνκο είναι οι 2 καλύτερες φυσικές πηγές ασβεστίου. Το κοράλλι Σάνκο περιέχει ιοντικό ασβέστιο το οποίο εισέρχεται ήδη µέσα σε 20 λεπτά στην κυκλοφορία του αίµατος και έχει την υψηλότερη απορρόφηση 90% από όλες τις άλλες πηγές που έχουν 20% - 40% απορρόφηση. Επίσης το περίσσευµα του ιοντικού ασβεστίου δεν αποθηκεύεται στα νεφρά και τις αρτηρίες όπως συµβαίνει µε τις άλλες πηγές και είναι η τέλεια λύση για όσους έχουν πρόβληµα µε πέτρες στα νεφρά και αθηρωµατική πλάκα στις αρτηρίες. Το κοράλλι Σάνκο έχει επίσης την τέλεια αναλόγια 2:1 ασβέστιο προς µαγνήσιο και περιέχει 74 ορυκτά, δηλαδή έχει ένα µοναδικό και από τα µεγαλύτερα πλεονεκτήµατα από όλες τις άλλες πηγές ασβεστίου σε συν-

www.naturanrg.gr

ΧΑΣΤΕ υγιεινά ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ ΜΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ

VEGANICITY Πιστοποιηµένα προϊόντα

ΓΙΑ ΔΡΑΣΤΙΚΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ! 5-HTP COMPLEX σε συνδυασµό µε βιταµίνες του συµπλέγµατος Β και τα απαραίτητα µέταλλα, θα ΜΕΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ενώ συγχρόνως διατηρεί τη διάθεση και προωθεί την υγιεινή του ύπνου.

παράγοντες που βοηθούν στην οστεοσύνθεση. Όταν λαµβάνουµε συµπλήρωµα ασβεστίου µόνο του δεν απορροφάται, θέλει και άλλα µέταλλα και βιταµίνες µαζί για να απορροφηθεί. Το προϊόν µας ανά δόση παρέχει 580mg ασβέστιο από το οποίο θα απορροφηθεί το 90% δηλ.: 580mgχ90% απορρόφηση=522mg θα πάει στα κόκκαλα σας. Ενώ από άλλη πηγή υπολογίζοντας ως µέσο όρο 30% απορρόφησης (µεταξύ 20% -40%) θα χρειαστεί να προσλάβουµε 1730mg χ30%=522mg για να πάρουµε την ίδια ποσότητα ασβεστίου και το περίσσευµα µπορεί να αποθηκευτεί σε αρτηρίες και νεφρά. Επίσης θα λείπουν και όλοι οι άλλοι συνπαράγοντες που υπάρχουν µοναδικά ΣΤΟ ΠΡΟΪΟΝ ΜΑΣ. Α3. Το πρωτόγαλα επίσης έχει φυσικές ορµόνες και IGF που βοηθά στην ανάπτυξη οστών, ούλων, δοντιών περιέχει D3 και πολλά άλλα που ενισχύουν την οστεογένεση µε παράλληλη ενδυνάµωση του ανοσοποιητικού και ΟΡΜΟΝΙΚΟΥ συστήµατος διότι οι χαµηλές ορµόνες επίσης είναι υπεύθυνες για την οστεοπόρωση ιδίως κατά την εµµηνόπαυση και µετά. 2. VEGAN VITAMIN D COMPLEX ΣΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ D2 ΜΕ D3. Α4. Η βιταµίνη D είναι ζωτικής σηµασίας για τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου. Συνολικά, αυτά τα θρεπτικά συστατικά ωθούν στην προώθηση υγιών οστών (οστεοπόρωση) και δοντιών, καθώς και στη διατήρηση της νευροµυϊκής λειτουργίας. Η βιταµίνη D έχει συνδεθεί ότι µπορεί να βοηθήσει µε το διαβήτη, SAD (Εποχιακή Συναισθηµατική Διαταραχή) και την ήπια κατάθλιψη. Ενεργά ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΝΑ ΤΑΜΠΛΕΤΑ : Vitamin D2 (800iu) (Ergocalciferol Prep.) Vitamin D3 (800iu) (Plant Cholecalciferol Prep.)

3. VEGAN VITAMIN K2 Α4. Για να βοηθήσει στην κατάλληλη διαµόρφωση των οστών και την πήξη του αίµατος! Η βιταµίνη Κ2 είναι µια λιποδιαλυτή βιταµίνη η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή διαµόρφωση των οστών και την πήξη του αίµατος, λόγω της δράσης της στο σώµα για τη µεταφορά του ασβεστίου. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί άνδρες και γυναίκες δεν παίρνουν τη συνιστώµενη ποσότητα αυτής της σηµαντικής βιταµίνης. Ενεργά ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΝΑ ΤΑΜΠΛΕΤΑ: Vitamin K2 100µg (133%RDA) ΤΗΛ. ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440

RASPBERRY KETONES PLUS: Είναι ένας υψηλής δραστικότητας συνδυασµός µείωσης του λίπους µε την ΣΥΝΕΡΓIΣΤΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ από RASPBERRY KETONES, ACAI BERRY EXTRACT, ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ ΠΡΑΣΙΝΟΥ ΤΣΑΓΙΟΥ, ΓΚΟΥΑΡΑΝΑ ΚΑΙ ΜΑΥΡΟ ΠΙΠΕΡΙ. ΧΑΝΕΤΕ ΛΙΠΟΣ ΕΝΩ ΣΥΓΧΡOΝΩΣ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΓΕΜΑΤΟΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ! XTRA SLIM: Αυτός ο θαυµάσιος θερµογεννετικός λιποδιαλύτης αδυνατίσµατος, συνδυάζει ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ ΠΡΑΣΙΝΟΥ ΤΣΑΓΙΟΥ, ΚΑΦΕΪΝΗ, ΓΚΟΥΑΡΑΝΑ, ΚΑΡΝΙΤΙΝΗ, ΤΥΡΟΣΙΝΗ, το ACAI BERRY, ΑΜΙΝΟΞΕΑ, BLACK PEPPER EXTRACT και ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑ. Όλες αυτές οι γνωστές ουσίες έχουν µια θερµογόνο δράση στο σώµα. ΚΑΙΝΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΟΠΩΣ ΟΤΑΝ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ.

ΤΗΛ. 210 9213440

ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ–ΓΛΟΥΤΕΝΗ–ΜΑΓΙΑ ΛΑΚΤΟΖΗ-ΣΙΤΗΡΑ-ΧΡΩΜΑΤΑ

Collostrum Cream Αλκαλική κρέµα προσώπου µε ph από πρωτόγαλα, 7.4 έλαια και βότανα

ρού Αποκτήστε επιδερµίδα µω Το βελούδινο µαλακό δέρµα ενός νεογέννητου είναι το αποτέλεσµα των 9 µηνών παραµονής του στο αµνιακό υγρό σε µια τιµή pH 8,0! Η κρέµα προσώπου QuraDea µε ph 7.4 από βιολογικό πρωτόγαλα, βιολογικό λάδι ΑΡΓΚΑΝ, άλλα έλαια και βότανα διατηρεί και αναγεννά µε τις αντιγηραντικές της ιδιότητες την ώριµη επιδερµίδα! Το ΞΗΡΟ ΚΑΙ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟ ΔΕΡΜΑ τροφοδοτείται από βιολογικό λάδι ΑΡΓΚΑΝ που το ενυδατώνει σε βάθος, και τα θρεπτικά συστατικά από βιολογικό πρωτόγαλα, έλαια και βότανα αναδοµούν τα κύτταρα, λειαίνουν και µειώνουν τις ρυτίδες, χαρίζουν ελαστικότητα στο δέρµα, µειώνουν σηµαντικά τα σηµάδια και τις παλιές ουλές, ρυθµίζουν την έκκριση του σµήγµατος µειώνοντας την υπερβολική λιπαρότητα, καταπραΰνουν από τους ερεθισµούς και κάνουν το δέρµα σας νεανικό και εύπλαστο. Η πιστοποίηση από NATRUE φυσικών καλλυντικών χαρακτηρίζεται για τη δυνατότητα διατήρησή της σε αλκαλικό pH 7,4!

Σε συσκευασία Airless που εµποδίζει την οξείδωση κατά την χρήση του. ΕΛΒΕΤΙΚΟ ΠΡΟΙΟΝ.

ΤΗΛ.ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 9213440, ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Λ. Συγγρού 3 - ΑΘΗΝΑ

7ος - 8ος 2016 •

Η Naturanrg προτείνει

GELLY ALOE: αναντικατάστατο το καλοκαίρι Ένα προϊόν που είναι πολύ χρήσιµο σε κάθε σπίτι είναι το ζελέ (gelly) της Lily of the Desert. Περιέχει 99% βιολογική Αλόη βέρα και βιταµίνες Α, C & Ε. Δεν περιέχει τεχνητά χρώµατα και αρώµατα. Είναι κατάλληλο τόσο για καλλυντική χρήση (φρεσκάρει και ενυδατώνει το δέρµα προσώπου και σώµατος), όσο και για πρώτες βοήθειες, σε περιπτώσεις δερµατολογικών ερεθισµών και µικροκακώσεων. Ιδιαίτερα τώρα το καλοκαίρι είναι ιδανικό για ερεθισµούς από τον ήλιο και για τσιµπήµατα εντόµων και τσούχτρες. Μπορεί να χρησιµοποιηθεί και ως φυτικό ζελέ για τα µαλλιά και ως τονωτικό καταπραϋντικό µετά το ξύρισµα.

Algal Oil, Πιστοποιηµένα VEGAN Ωµέγα-3 από φύκια. Ένας πιο υγιεινός

◗ Eισαγωγή Apollonian Nutrition Τ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Το εντοµοαπωθητικό σας... JASON

τρόπος να πάρουµε τα Ω3.

Φυσικό εντοµοαπωθητικό / αντικουνουπικό. Μη λιπαρή, ελαφριά σύνθεση µε βάση το έλαιο Γερανιού και Σόγιας. Χαρίζει προστασία σε όλη την οικογένεια από κουνούπια, σκνίπες, και µύγες. Λειτουργεί αµέσως και είναι ιδιαιτέρως αποτελεσµατικό! Ασφαλές και για παιδιά! Χωρίς DEET, χωρίς PABA, χωρίς Parabens, χωρίς lauryl/laureth sulfates, χωρίς παράγωγα πετρελαίου, χωρίς φθαλικές ενώσεις, χωρίς ζωικά παράγωγα, χωρίς πειράµατα σε ζώα, βιοδιασπώµενο.

Algal Oil είναι το λάδι που προέρχεται από φύκια των ψυχρών θαλασσών και είναι η πιο πλούσια πηγή Ω3. Αποτελούν την πηγή διατροφής των ψαριών που µας δίνουν τα Ω3 αλλά δεν περιέχει τις ακαθαρσίες και τους µολυσµατικούς παράγοντες που βρίσκονται στα ψάρια. Τα λιπαρά οξέα στα φύκια είναι υδατοδιαλυτά, ενώ στα ιχθυέλαια είναι λιποδιαλυτά και δεν διαλύονται στο νερό, τα λιπαρά οξέα από φύκια είναι πιο αφοµοιώσιµα και συµβατά για τον οργανισµό µας.

◗ Αποκλειστικός Αντιπρόσωπος Ελλάδος Ecoilibrium Τ. 210 3612571 - www.jasonnaturalcare.gr

Himalaya Neem Φυσικό αποτοξινωτικό

Litinas Aloe - Πόσιµο τζελ Aloe vera

Από τα πρώτα χρόνια της καταγεγραµµένης ανθρώπινης ιστορίας, οι άνθρωποι έχουν ωφεληθεί από τις εκπληκτικές ιδιότητες του Neem.

Βάσει επίσηµων αναλύσεων από διαπιστευµένα ανεξάρτητα εργαστήρια, το προϊόν της Litinas Aloe είναι πηγή βιταµίνης C. Οι απαιτήσεις του κανονισµού ώστε να θεωρηθεί ένα προϊόν Πηγή Βιταµίνης C είναι 12 mg. Η Litinas Aloe έχει περιεκτικότητα Bιταµίνης C 90 ml. Η Ηµερήσια συνιστώµενη ποσότητα είναι 80 mg.

Ανάµεσα σ’ άλλα, οι αντιβακτηριδιακές, αντισηπτικές, αναλγητικές, αιµοκαθαρκτικές, αντικαρκινικές ιδιότητές του, συντέλεσαν στο να χαρακτηρίζεται στην παγκόσµια βιβλιογραφία ως « The Ultimate Herb » [Το απόλυτο Βότανο]. Η Himalaya Herbal Heathcare, η µεγαλύτερη παραγωγός αγιουρβεδικών προϊόντων, παγκόσµια, από το 1930, διαθέτει το προϊόν Neem στη συσκευασία των 60 caps και εγγυάται τα υψηλά στάνταρντς αποτελεσµατικότητας και ασφάλειας για υγιές, αποτοξινωµένο, όµορφο και λαµπερό δέρµα… ◗ Για περισσότερες πληροφορίες: Ayurveda Hellas, Τ. 210-3632350 & 2310-887679

Βάσει του Κανονισµού 432/2012 της Ε.Ε τα προϊόντα που θεωρούνται πηγή βιταµίνης C συµβάλουν: • Στο φυσιολογικό σχηµατισµό του κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία των οστών και των χόνδρων. Στο φυσιολογικό σχηµατισµό του κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία του δέρµατος, των ούλων και των δοντιών. • Στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήµατος και των µεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας. Στη µείωση της κούρασης και της κόπωσης. • Στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου. Στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Τα φύλλα Aloe vera που χρησιµοποιεί η Litinas Aloe για την παραγωγή των προϊόντων, διαθέτουν πιστοποίηση βιολογικής γεωργίας µέσω της συνεργασίας µε τον ελληνικό οργανισµό πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων «ΔΗΩ». ◗ Litinas Aloe ΑΕΒΕ, Τ. 22950-98842, www.litinas-aloe.gr, e-mail: info@litinas-aloe.gr, www.facebook.com/Litinas Aloe, Instagram: #litinas_aloe

PRASINO πιστοποιηµένο Βιο Κρεοπωλείο

44 •7

ος

- 8ος 2016

ΟΦΕΛΗ ALGAL OIL ✓ Μειώνει τη θροµβοκύτωση αποτρέποντας την επικίνδυνη δηµιουργία θρόµβων στο αίµα. ✓ Μειώνει τη φλεγµονή στο γαστρεντερικό σωλήνα, όπως το σύνδροµο του διαρρέοντος εντέρου. ✓ Υποστηρίζει την υγιή εγκυµοσύνη. ✓ Ενισχύει την υγεία των µατιών. ✓ Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία. ✓ Ενισχύσει τις εγκεφαλικές λειτουργίες, την παραγωγή σερετονίνης, ντοπαµίνης την αντίληψη και τη διάθεση. ✓ Βελτιώνει τη µνήµη, µειώνει τα συµπτώµατα του άγχους και της κατάθλιψης. ✓ Μειώνει τις φλεγµονές και τους πόνους στις αρθρώσεις. ✓ Μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης, την αρτηριακή πίεση και την αρτηριοσκλήρυνση. ΤΟ ΜΟΝΟ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΓΙΑ ΒΡΕΦΗ Τα φύκια θεωρούνται µια ανώτερη πηγή DHA για τη συµπλήρωση παρασκευασµάτων για βρέφη. Το ιχθυέλαιο δεν χρησιµοποιείται διότι περιέχει άλλα λιπαρά. Το 2001 το FDA ενέκρινε την προσθήκη DHA και ΑΑ από άλγη. ◗ Τηλ.παραγγελιών: 210 9213440

Για υγιή µαλλιά, νύχια, επιδερµίδα, οστά, αρθρώσεις

Το κατάστηµα PRASINO Biomarket στο Χαλάνδρι, Λ. Πεντέλης 97, πιστοποίησε το κρεοπωλείο του, και ειδικά το µοσχάρι που διαθέτει στον οργανισµό ελέγχου & πιστοποίησης COSMOCERT. Όλα τα είδη κρέατος που διαθέτει είναι πιστοποιηµένα (κοτόπουλο, γαλοπούλα, µοσχάρι, χοιρινό, αρνί, κατσίκι). Το µοσχάρι προέρχεται από τη Φάρµα Προδροµίτη (Βόνιτσα Αιτωλοακαρνανίας), από τις πρώτες βιολογικές φάρµες της Ελλάδας και βραβευµένο φέτος από τον Γαστρονόµο.

Το Florasil® προσφέρει στον οργανισµό µας οργανικό πυρίτιο που είναι ΤΟ βασικό δοµικό συστατικό του κολλαγόνου. Είναι ζωτικό για την υγεία των µαλλιών, νυχιών, επιδερµίδας, οστών και αρθρώσεων. Προέρχεται από υδατική εκχύλιση Εquisetum Arvense, ενώ είναι σπάνιο στις τροφές µας. Είναι άµεσα βιοδιαθέσιµο- ο οργανισµός το χρησιµοποιεί για να συνθέσει κολλαγόνο, στη µορφή που χρειάζεται, έχοντας τον πλήρη µεταβολικό του έλεγχο. Αυτή άλλωστε είναι και η µοναδική φυσιολογική διαδικασία αναπλήρωσης του κολλαγόνου. Απαραίτητο για την απορρόφηση και διατήρηση του ασβεστίου. Απόλυτα ασφαλές και για µακροχρόνια χρήση.

◗ Prasino, Λ. Πεντέλης 97, Χαλάνδρι Τ. 210 6858639, 210 6858484

◗ Παρασκευάζεται στον Καναδά από τη Flora για τη MedMelon Προϊόν ΕΟΦ, Τ. 2310 449441, www.medmelon.gr

www.naturanrg.gr

Για την ποιότητα του αίµατος To HEMA-PLEX είναι ένα εξαιρετικό φυσικό προϊόν µε συστατικά που έχουν σηµαντικό ρόλο κατά της αναιµίας και βελτιώνουν την ποιότητα του αίµατος, προσφέροντας µοναδική ενέργεια και ζωτικότητα. Περιέχει χηλικό σίδηρο και άλλα µέταλλα, βιταµίνες Β,L-Cysteine, βότανα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και πράσινα µέρη φυτών, ιδιαίτερα πλούσια σε χλωροφύλλη και ιχνοστοιχεία ,όπως µπρόκολο, σπανάκι, σπιρουλίνα, χλορέλλα. Σε ταµπλέτες ή κάψουλες (οι κάψουλες για άτοµα, όπως οι αθλητές, που θέλουν άµεση άνοδο του σιδήρου και άµεση οξυγόνωση των ιστών). ◗ Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή Αpollonian Nutrition Τ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Αντικουνουπικό σπρέι για υφάσµατα Αποτελεσµατική προστασία από τα κουνούπια µε γερανιόλη για χρήση σε υφάσµατα. Για ολοκληρωµένη προστασία στη διάρκεια του κάµπινγκ, στο ταξίδι και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες.. Εφαρµόστε στα ρούχα, παπούτσια, σκηνές, καροτσάκια κλπ. Συσκευασία: 100ml. ◗ Διάθεση: BioArt Τ. 210 2827622, www.bioart.gr

Skin Healing Cream Η Skin Healing προστατεύει το δέρµα από τις βλαβερές επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας και την ατµοσφαιρική ρύπανση. Θεραπεύει εξανθήµατα και εγκαύµατα από τον ήλιο ενώ ταυτόχρονα το διατηρεί το δέρµα ενυδατωµένο και υγιές. Παρέχει ειδική προστασία στα δέρµατα µε προβλήµατα ακµής. Επουλώνει και θεραπεύει ανοιχτές πληγές και ερεθισµούς. Θεραπεύει άµεσα τα συγκάµατα από τις πάνες στα µωρά. Αναζωογονεί και συµβάλλει στην ανανέωση και στην ενίσχυση της ελαστικότητας της επιδερµίδας. Για όλους τους τύπους δέρµατος. Θεραπεύει την ξηροδερµία στα χέρια και σε όλο το σώµα. ◗ Rosveda Hellas T. 210 6532817 – 6941 686856, info@rosveda.gr. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα µας www.rosveda.gr για να ενηµερωθείτε για τα προϊόντα Rosveda

Fruit Kid’z: χυµός για παιδιά και όχι µόνο! Η ιδανική επιλογή για όλες τις ώρες: το πρωινό, το σχολείο, τη βόλτα! 100% αγνός και εύγευστος «φρουτένιος» χυµός Fruit Kid’z από τη VITABIO, ως φυσική πηγή βιταµίνης C χωρίς χρωστικές ουσίες, συντηρητικά ή προσθήκη ζάχαρης. Σε δύο υπέροχες γεύσεις: µήλο/µάνγκο/ασερόλα και κόκκινο σταφύλι/ φραγκοστάφυλο/ ασερόλα. ◗ Green Bay & Co ΕΠΕ, T. 210 8141800, www.greenbay.gr

Κραγιόν Brilliant Care: Λάµψη και ενυδάτωση από τη lavera Το Κραγιόν Brilliant Care της lavera συνδυάζει λάµψη και φροντίδα -το απόλυτο must του καλοκαιριού για σαγηνευτικά χείλη. Η πρωτοποριακή του σύνθεση, χάρη στο νέο σύµπλεγµα που συνδυάζει το υαλουρονικό οξύ και την βιολογική αλόη, ενυδατώνει τα χείλη και η λεπτή, κρεµώδης υφή του δηµιουργεί ένα µοναδικά µεταξένιο αποτέλεσµα. ◗ Αποκλειστική διάθεση: Beauty Life Τ. 23210 56660 www.lavera.gr www.facebook.com/ laveraGreece Instagram: @laveraGreece

Αντηλιακή κρέµα προσώπου SPF 50 - MACROVITA Η ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΚΡΕΜΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ SPF 50 περιέχει αλόη*, πανθενόλη (προβιταµίνη Β5), λάδι ελιάς*, ηλιέλαιο*, κόκκινο σταφύλι*, µαύρη βρώµη, έλαιο τζοτζόµπα*, καρνοσίνη, βιταµίνη Ε, αλεύρι βρώµης και φωτοσταθερά φίλτρα ευρέος φάσµατος. Ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο πρόκλησης εγκαυµάτων, αφυδάτωσης ή πρόωρης γήρανσης και ενυδατώνει το δέρµα, χαρίζοντάς του ανάλαφρη και βελούδινη αίσθηση, χωρίς ίχνος λιπαρότητας. Χρησιµοποιείται όλο το χρόνο από τα δέρµατα που έχουν ανάγκη πολύ υψηλής προστασίας (φωτοευαίσθητα, υπερευαίσθητα ή µε τάση δηµιουργίας λεκέδων). Τους καλοκαιρινούς µήνες η χρήση της από όλους είναι απαραίτητη κατά τις πρώτες εκθέσεις στον ήλιο ή όταν υπάρχει έντονη ηλιοφάνεια. *Βιολογικής καλλιέργειας ◗ MACROVITA Α.Ε. Αθήνα: Τ. 210 252 3380 • Fax 210 251 1294 e-mail: info@macrovita.gr • www.macrovita.gr • fb: MacrovitaOfficial

www.naturanrg.gr

7ος - 8ος 2016 •

Η Naturanrg προτείνει

Ζωντανέψτε την ερωτική σας ζωή Μόνο για γυναίκες To Natural Passion είναι µία 100% φυσική φόρµουλα ειδικά σχεδιασµένη να ανεβάζει τη λίµπιντο της γυναίκας στα ύψη και να την κάνει πιο αισθησιακή. Τα βασικά συστατικά της φόρµουλας είναι βότανα µε αφροδισιακές ιδιότητες (Dong Quai, Muira Puama, Wild Yam, Gingko biloba κ.ά.) που αυξάνουν την ερωτική επιθυµία και βελτιώνουν τις σεξουαλικές επιδόσεις, καθώς και ειδικά αµινοξέα (L-αργινίνη, L-ιστιδίνη), για την τόνωση του νευρικού συστήµατος και την αύξηση της διέγερσης. Ένα ευεργετικό φυτικό συµπλήρωµα διατροφής χωρίς παρενέργειες για µεγαλύτερη απόλαυση. ◗ Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή Αpollonian Nutrition Τ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Γάλα καρύδας Dr.Martin’s για σωστή ενυδάτωση και... όχι µόνο! Η σωστή ενυδάτωση είναι ένα από τα µυστικά για την υγεία και οµορφιά µας. Το γάλα καρύδας έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην αύξηση του µεταβολικού ρυθµού, προσφέρει στον οργανισµό τα σωστά θρεπτικά συστατικά ενώ, παράλληλα, διατηρεί την ενέργειά µας σε υψηλά επίπεδα. Πλούσιο σε ασβέστιο (65mg/100ml), βιταµίνες, φυσικά άλατα, σάκχαρα και µε µόνο 2% λιπαρά. Με 33% συνολικά σε γάλα & νερό καρύδας.

Πόση ακτινοβολία δέχεσαι στο χώρο σου;

ΜΟΝΟΪ After Sun Care

H MOBILEpro.eu κατασκευάζει τις EMR SHIELD πλάτες κινητών και tablet που σας θωρακίζουν από την ακτινοβολία που εκπέµπουν. Είναι κατάλληλες για όλα τα κινητά και δεν επηρεάζουν την ευχρηστία των συσκευών - ιδανικές για νέους. Όλα τα ελληνικά προϊόντα (MOBILEpro, EMR SHIELD, SUPERBOX) είναι πιστοποιηµένα από τον Οµ. Καθηγητή Κυτταρικής Βιολογίας και Ραδιοβιολογίας κ. Λουκά Χ. Μαργαρίτη. Στο web site τους µπορείτε να βρείτε πληθώρα υλικών θωράκισης από την ηλεκτροµαγνητική ακτινοβολία όπως χρώµα τοίχων, φιλµ τζαµιών, κουρτίνες κλπ, µετρητές ακτινοβολίας αλλά και χρήσιµες συµβουλές για την προστασία σας από την ακτινοβολία.

LAIT APRES SOLEIL

◗ Περισσότερα νέα, άρθρα και µετρητές θα βρείτε στο web site: MOBILEpro.eu

◗ Green Bay & Co ΕΠΕ, T. 210 8141800, www.greenbay.gr

Βιολογική Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος 500g Ελληνική αγνή πρωτεΐνη αιγοπρόβειου ορού γάλακτος (WPC) σε σκόνη υψηλής ποιότητας, περιεκτικότητας 80% σε καθαρή πρωτεΐνη, η οποία παράγεται σε ήπιες συνθήκες µε τη µέθοδο της υπερδιήθησης (Concentrate). ◗ T. 22830 25764, 210 2718855, www.bio-logos.gr

Βιολογική ρίζα ΜΑΥΡΑ ΜΑΛΛΙΑ Ένα από τα γνωστά παλιά µυστικά της κινεζικής Ιατρικής. Tο όνοµα «µαύρα µαλλιά» προέρχεται από έναν παλιό κινεζικό θρύλο. Η ιστορία λέει ότι ένας χωρικός ηλικίας 58 ετών που δεν ήταν σε θέση να τεκνοποιήσει, πήρε ένα βότανο µετά από την συµβουλή ενός µοναχού. Μετά τη λήψη του βοτάνου απόκτησε νεανική εµφάνιση, τα µαλλιά του ξανάγιναν µαύρα και αυξήθηκε η ζωτικότητα του. Απόκτησε πολλά παιδιά και φηµίζεται ότι έζησε 160έτη. Στην κινεζική ιατρική, είναι ένα τονωτικό για την αύξηση της ζωτικότητας και της µακροζωίας που χρησιµοποιείται για τα µαλλιά, πρόωρη γήρανση, αδυναµία, κολπικό έκκριµα, και στυτική δυσλειτουργία. Επίσης χρησιµοποιείται ως τονωτικό για το συκώτι τα νεφρά, την αναπλήρωση του αίµατος, τη φυµατίωση που έχει εξαπλωθεί στους λεµφαδένες, τον καρκίνο, την προστατίτιδα, για την υψηλή χοληστερόλη, την γονιµότητα ανδρών – γυναικών κ.α. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι µπορεί να ενισχύσει την εκµάθηση, τη µνήµη και την πρόληψη της εκφύλισης των µελαινοραβδωτών ντοπαµινεργικών νευρώνων στον εγκέφαλο. ◗ Τηλ.παραγγελιών: 210 9213440

Λάδι αβοκάντο για πρόσωπο χωρίς ρυτίδες Πολύτιµος ορός από βιταµίνες σε µορφή λαδιού. Περιέχει 11 βιταµίνες, 14 µέταλλα και πολλά ιχνοστοιχεία που θρέφουν την επιδερµίδα. Η παρουσία των ιχνοστοιχείων δεν είναι τυχαία, διότι τα ένζυµα βοηθούν στη δηµιουργία νέων, υγιών κυττάρων. Χρησιµοποιήστε το βράδυ γύρω από τα µάτια και το στόµα, αλλά και σε όλο το πρόσωπο. Η δράση του κατά των ρυτίδων θα σας καταπλήξει! Αποκτήστε και πάλι τη χαµένη λάµψη και φρεσκάδα σας! Κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρµατος. Η αποτελεσµατικότητά του είναι τόσο εµφανής που θα σταµατήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο. ◗ Τ. 210 8235625, Marja Entrich Σουηδικά Καλλυντικά

46 •7

ος

- 8ος 2016

Γαλάκτωµα για µετά την ηλιοθεραπεία. Με ΜΟΝΟΪ Ταϊτής ενυδατώνει το δέρµα µετά την ηλιοθεραπεία. Η ελαφριά µη λιπαρή σύνθεση του απορροφάται γρήγορα αφήνοντας την επιδερµίδα σας δροσερή και αρωµατισµένη µε ένα όµορφο εξωτικό άρωµα. Απλώστε οµοιόµορφα στο σώµα µετά την ηλιοθεραπεία. Δερµατολογικά ελεγµένο. SPRAY ΓΙΑ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΗΛΙΟ Με ΜΟΝΟΪ Ταϊτής και αλλαντοίνη. Δροσίζει και καταπραΰνει το δέρµα µετά την έκθεση στον ήλιο, παρατείνει τη διάρκεια του µαυρίσµατος και εξασφαλίζει τη µακροχρόνια ενυδάτωση του δέρµατος. Εύχρηστο µπουκάλι µε συνεχή ψεκασµό. Δερµατολογικά ελεγµένο. BAUME REPARATEUR APRES SOLEIL Κρέµα σώµατος για µετά τον ήλιο. Με ΜΟΝΟΪ Ταϊτής, Shea butter, Mango butter, φυτική γλυκερίνη, θρέφει, καταπραΰνει, µαλακώνει, ενυδατώνει και αφήνει απαλή την επιδερµίδα σας. Aκόµη, περιέχει βιταµίνη Ε που προστατεύει από την πρόωρη γήρανση. Χρησιµοποιείται µετά το ντους. Ιδανική και για όλο το χρόνο. Δερµατολογικά ελεγµένο.

◗ Αποκλειστική Εισαγωγή - Διάθεση: DermaCare, Τ. 210 2388406-7, www.dermacare.gr

Νέο φίλτρο για αλκαλικό νερό από τη Dafi! Η Dafi πρωτοπορεί για άλλη µια φορά & λανσάρει φίλτρο εξισορρόπησης του Ph+ για το µοντέλο Classic! Kάντε το νερό σας αλκαλικό σε 3', απλά γεµίζοντας την κανάτα σας από τη βρύση! Για υγεία & ευεξία, ιδανικό για αποτοξίνωση! Περιέχει όλα τα απαραίτητα µέταλλα, όπως ασβέστιο, νάτριο, κάλιο & µαγνήσιο και καθιστά το νερό γευστικό και ποιοτικό. Φιλτράρει το χλώριο, ορισµένα βαριά µέταλλα και οργανικές ουσίες & επιπλέον βοηθά στη µείωση των αλάτων, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα και τη σκληρότητα του νερού. ◗ Θα τo βρείτε σε επιλεγµένα καταστήµατα βιολογικών προϊόντων & στο site της εταιρείας Lifegreen: www.lifegreen.gr, Τ. 210 7788885, 6977436491

www.naturanrg.gr

ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ

BioMarket

ΙΟΥΛΙΟΥ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ BEUTELSBACHER ΒΙΟΛΟΓΙΚΟΙ ΧΥΜΟΙ

20% Χυµός µήλο-µάνγκο: 4,75 € > 3,80 €

Χυµός καρύδας- ανανά: 4,50 € > 3,60 €

Σπιρέλλι από ροβίτσα Rapunzel: 5,59 € > 4,47 €

Σπιρέλλι από φάβα κίτρινη Rapunzel: 5,59 € > 4,47 €

Μακαρονάκι κοφτό από ρεβύθι Rapunzel: 8,75 € > 7,00 €

ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΑΠΟ ΟΣΠΡΙΑ

Χυµός λαχανικών: 4,22 € > 3,38 €

Χυµός κόκκινου σταφυλιού: 4,75 € > 3,80 €

Βίδες από κόκκινες φακές Probios: 4,45 € > 3,56 €

20% Casarecce ρεβυθιού Probios: 4,15 € > 3,32 €

Μακαρονάκι από µαύρο φασόλι Probios: 4,15 € > 3,32 €

ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΠΑΓΩΤΑ GREEN & BLACK 10.78 € > 8.62 € Χυµός φρούτων ανάµεικτος: 4,93 € > 3,95 €

Χυµός µύρτιλλου: 5,99 € > 4,79 €

Χυµός µάνγκο: 4,59 € > 3,67 €

Χυµός καρύδας-µάνγκο: 4,48 € > 3,58 €

Χυµός µπανάνα-βανίλια: 4,75 € > 3,80 €

ΓΑΛΑ ΣΟΚΟΛΑΤΟΥΧΟ ΒΙΟΤΟΣ

ΚΑΛΑΜΠΟΓΚΟΦΡΕΤΑ BIOART 1.50 € > 1.20 €

20% ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ ΚΙΝΟΑ ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ

2.15 € > 1.61 € 2.19 € > 1.86 €

20% ΚΑΠΑΡΗ ΣΕ ΑΛΜΗ BIOIDEA 2.56 € > 2.05 €

20%

25% ECOVER ΥΓΡΟ ΠΛΥΝΤΗΡΙΟΥ ΡΟΥΧΩΝ ΣΕ GEL 630ML 8.30 € > 5.81 €

30%

Οι προσφορές ισχύουν µέχρι εξαντλήσεως των αποθεµάτων

15 % ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ JASON Σαµπουάν παιδικό 520ml: 11,65 € > 8,74 € Αντιηλιακό Family SPF 45: 17,48 € > 13,11 € Αντιηλιακό Kids SPF 45: 17,48 € > 13,11 €

25%

• Λ. Ηρακλείου 408 Ν. Ηράκλειο 14122, τηλ. 2102827622 (Το κατάστηµα λειτουργεί και ως Cash & Carry). • Τατοΐου 122 Ν. Ερυθραία 14564, τηλ. 2108074467, 2106206785 • Λ.Μαραθώνος 45, Άνοιξη 14569, τηλ. 2106217007