The Arizona Bilingual Juanary 2010

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JANUARY/ENERO Editor Raúl Aguirre Email: info@newsazb.com Regional Manager 520-406-4947 Alma R. Gallardo Email: sales@newsazb.com Production Jesús A. Rodríguez Sales Executives Lilia Cam María Cruz Kassandra Morales Christian Alcaraz Hugo Badilla Nogales Laura Molina de Peralta (Magdalena) Roxana Velasco (Hermosillo) Art Director Miguel Picos Staff Photographers Hugo Badilla Contributors Victoria González Francisco Romero Larissa Valenzuela Mauricio Gallardo Colaborador en Magdalena De Kino Austreberto Sepúlveda Bojórquez Ángel V. Gallardo.

Special Collaboration Raul Bueno For sales / Advertising/ Ventas Please call 520-406-4947 Email: sales@newsazb.com

Ha llegado otro año y finalizado otra década. Hoy es el día en el que decidimos que caminos debemos de emprender. Hoy es el día en el que Pensamos, Planeamos y ACTUAMOS. Esto les comentaba en la semana a unos amigos mientras nos reuníamos para preparar el programa de radio “La Hora Del Café” y entre chistes, charras y comentarios, les proponía que esa es la fórmula del éxito. Mas los tres ingredientes que tienen que existir; uno sin el otro descompone la fórmula. Isidro Figueroa entrevista cada semana a personas que hacen de este “slogan” una realidad y nos va a proporcionar cortos de sus entrevistas en cada edición. Así mismo le damos la bienvenida a Fausto Olmos, reconocido periodista editorial que se especializa en todos los aspectos que se refieren a los emigrantes y al controversial tópico de sus derechos y estatus. Siendo que éste es el paso que tiene que seguir el Presidente Obama para cumplir con el compromiso que tiene con el votante Latino y los sueños de 12 millones de indocumentados, nos parece más que acertada y excelente su participación. Como siempre continuaremos con “tips” para ser mejores y más felices, en nuestras casas, con nuestras familias, en nuestros negocios y en nuestras vidas. Dice el gran cantante y poeta, Facundo Cabral, “éste es el nuevo día, para empezar de nuevo” .Esperamos que las reseñas, historias y logros que ustedes lean en esta revista a través del 2010 les ilumine al camino y les motive a buscar el triunfo en todo lo que se proponen. Y recuerden: “ La vida es muy corta si somos felices, muy larga si no lo logramos”.

La buena suerte viene cuando se Piensa, se Planea y se Actúa!

Les deseo un Año Nuevo lleno de Salud, Amor, una buena actitud y el ser mejores seres humanos.

Raúl E. Aguirre, Arizona Bilingual Magazine editor@newsazb.com

Arizona Bilingual Magazine es una publicación gratuita, producida y publicada por Express Media & Productions con mas de 150,000 lectores cada mes y distribuida cada mes en alrededor de 1000 localidades diferentes en las áreas de Tucson, Green Valley, Oro Valley, ambos Nogales y norte de México. Para comentarios o preguntas, favor de enviar un correo electrónico a info@ newsazb.com o llamar al teléfono 520-4064947. Nos reservamos el derecho de rechazar y/o editar cualquier tipo de material sometido para su publicación. Los puntos de vista expresados por los colaboradores y escritores, dentro de Arizona Bilingual Magazine, no son necesariamente los puntos de vista de los anunciantes, miembros de equipo de producción o directivos y comité de Express Media & Productions. Ninguna porción de esta publicación deberá ser reproducida sin permiso.

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Del Árbol Caído todos quieren hacer Leña Por Efraín Morales efraín@newsazb.com Los $ 787 billones de dólares aprobados por el congreso durante el 2009 como estímulo a una deteriorada economía, aunque no resolvieron el problema, amortiguaron el impacto de una crisis económica en decadencia, la más severa desde la década de los 30.

De acuerdo a una encuesta realizada a pequeños y grandes negocios en Arizona de parte de la firma legal Biard Williams and Greer se llegó a las siguientes conclusiones para el 2010 • Una leve mejoría en la economía en el 2010 • Incremento en el desempleo en Arizona al no generarse más fuentes de trabajo, en una expectativa de una participación financiera de parte del sistema bancario.

• Los bancos estarán mostrando señales de una mejor estabilidad durante el 2010 • El mundo de bienes y raíces mejoran y presentaran condiciones mas saludables.

• El problema de los negocios grandes y pequeños durante el 2010, será la falta de liquidez empresarial • Sin embargo se pronostica un movimiento positivo de parte del consumidor.

La pregunta queda en el aire, que podemos hacer para reponernos de tanto daño en nuestras finanzas personales, y como lograr abordar el tren de la prosperidad si el problema del desempleo persiste.

Por si fuera poco, perdí mi casa y “estoy hasta las manitas de deudas”, ¿Qué puedo hacer si me llaman todos los días para cobrarme deudas que no he podido pagar?

Usted tiene derechos, es urgente que tenga muy en cuenta las siguientes recomendaciones • En primer lugar no lo van a meter a la cárcel, ni tendrá que pagar todos los costos de abogados al menos que ignore el proceso, posiblemente lo van a llevar a corte, si este es el caso, mejor! Allí podrá exponerle al juez que no pagó la deuda porque le recortaron horas en el trabajo y eventualmente lo despidieron, créame que el juez va a simpatizar con usted una vez que le entregue su estado financiero demostrando que al igual que millones de estadounidenses, usted ha sido victima de un sistema bancario que nos tiene sumergidos en deudas, si usted se prepara, la balanza se inclinará a su favor, asesórese con un abogado de su confianza, tenga cuidado y no pague representación legal con dinero que no tiene!

Usted puede resolver el problema por su cuenta solo deberá informarse.

• No hable con ninguna compañía que se identifique como el representante de algún acreedor, dígales que se comuniquen con usted sólo por escrito y cuelgue. Este es su derecho bajo la Ley Federal Del Consumidor (Federal Debt Collection Practice Act) • Bajo ninguna circunstancia les dé su información personal, seguro social, dirección etc.

Ni lo confirme, si son legalmente dueños de su deuda, ellos deberán tener sus datos completos, repito bajo ningún concepto de su seguro social, ni lo confirme .

• Nunca se comprometa en hacer pagos, por mas fáciles que sean, lo único que conseguirá es abrir legalmente una deuda nueva, ya que

The Nutcracker Suite The Nutcracker Suite, a holiday season delight, proved once again to be a family favorite! Performed by Dancing in the Streets Arizona, a local non-profit dance company led

by Joseph Rodgers and Soleste Lupu, this year’s production featured local children as well as Tyler Kram, a senior at Empire High School and a dancer with Danswest Dance Productions and Emily Rodgers, a sophomore Ballet major at Point Park University, and daughter of Joseph Rodgers. The Civic Orchestra of Tucson, Tucson’s own 60-piece volunteer community orchestra, provided the music. Performed on Saturday, December 26 and Sunday, December 27, 2009, parents, families, and the community at large enjoyed sold out shows. This year’s performances were remarkable for the high level of professionalism, entertainment, and sheer joy all those involved, whether in the production itself or in the audience, enjoyed.

Dancing in the Streets is a local dance company with the vision of being a world class performing arts organization, primarily for at-risk youth, using dance to bring people together, and enriching the community’s artistic experience. For more information about Dancing in the Streets Arizona or to register your child for classes, please visit them at 88 W. 38th St, Suite 200, Tucson, Arizona,85710, 520-867-8489, or at www.ditsaz.org.

Corina T. Ontiveros

la deuda original posiblemente ya no exista.

• Busque el contrato original de la deuda (si es que lo tiene), revise las condiciones y términos, que usted firmó, generalmente las compañías de cobranza le agregan recargos y multas que no estaban estipuladas en el contrato original, y pierde validez legal.

• Recuerde al aceptar cualquier arreglo con las compañías de cobranza estará entrando en un nuevo contrato con el enemigo que intentará robarle legalmente.

Los cobradores están entrenados en el arte de convencerle para que les envíe dinero, además muchos de ellos ganan incentivos bonos y comisiones cada vez que colectan una deuda.

Una compañía de colección o cobranza difícilmente podrá mandarle a la cárcel, y difícilmente podrá demandarle o quitarle su cheque al menos que usted reconozca la deuda.

Tampoco los ignore, simplemente responda por escrito que es su derecho no entrar en negociaciones con ellos … asesórese conozca sus derechos, el siguiente paso es la reparación de su crédito, de 3 a 6 meses podrá reestablecer su crédito, en un proceso legal y fácil, si tiene preguntas de cómo detener el hostigamiento de sus acreedores y como reestablecer su crédito y reestablecer su vida financiera, llámenos al 480 343 0618 con Efraín Morales.

No es el fin del mundo es solo el principio de una nueva etapa de prosperidad y bienestar para los suyos.

Efraín Morales

Un Valor a la vez La época que nos está tocando vivir es la más conflictiva que la humanidad se haya enfrentado en toda su historia. Estamos en el punto más alto de progreso y también en el punto más alto de retroceso moral.

Los valores morales son aquellos valores que perfeccionan al hombre en lo más íntimamente humano, haciéndolo más humano, con mayor calidad como persona.

Los valores morales surgen primordialmente en el individuo por influjo y en el seno de la familia. Es de suma importancia transmitir los valores morales a los niños, que son el futuro de la humanidad. Algunos de los valores primordiales son: El amor. El amor en todos los sentidos es uno de los valores que no debería cambiar.

El amor tiene la fuerza para mover al mundo, pero a veces parece que esto se nos olvida.

El amor está en la sonrisa de un niño, en el arte como expresión del alma, en un atardecer, el amor está en cada una de las manifestaciones de la vida. El amor no solo es asunto de un hombre y una mujer, es asunto de un ser humano hacia si mismo y todo lo que lo rodea: las personas, los animales, el ecosistema, su trabajo.

Como transmitirlo a los niños: Enséñales desde hoy a expresar sus sentimientos de afecto, que sepan que no es una muestra de debilidad, sino de fortaleza. Regálales un animalito o una planta, un ser vivo al que puedan

cuidar. Esto les ensenará la responsabilidad del amor.

Honestidad; La honestidad, este valor que suena a antiguo, y que debería ser más actual que nunca, tiene que ver con la verdad, con coherencia, con lealtad, con integridad.

Su contraparte la mentira prolifera en todos los niveles, desde el hombre que engaña a su esposa, la mujer que engaña al su esposo, hasta el líder que traiciona a sus seguidores. Mentira y corrupción van de la mano destruyendo lo que tocan. Esto genera una crisis de confianza y un relajamiento de todos los otros valores. Si tu eres honesto con los demás dormirás tranquilo y podrás ver a todos directamente a la cara.

Como transmitirlo a los niños: Enséñales a no tomar las cosas que no sean suyas sin antes pedirlas. Hazles saber que siempre pueden decirte la verdad sin temor a críticas ni represalias, esto genera confianza. Aliéntalos a no copiar en los exámenes, esa es una forma supuestamente “inocente” de deshonestidad.

Es necesario recuperar esos valores y principios que han sustentado a nuestra sociedad, y a nuestra propia identidad como seres humanos. Empieza este nuevo año 2010 con la mejor intención de dejar en el mundo una huella positiva a través de tus acciones, a través de tus hijos.

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El futuro para la escuadra felina continua brillante ya que la ofensiva del equipo regresa intacta para la temporada 2010.

Después de esta gran temporada, la Universidad de Arizona se convierte en uno de los favoritos para llevarse el campeonato de la conferencia y candidato para jugar en el prestigiado Tazón de la Rosas.

Los “Wildcats” de la Universidad de Arizona en el Tazón Holiday El equipo de fútbol americano de la Universidad de Arizona terminó la temporada regular con marca de 8 victorias y 4 derrotas. Los “Wildcats” terminaron en segundo lugar en la Conferencia de los 10 del Pacífico con récord de 6 ganados y 4 perdidos.

La actuación de los pupilos de Mike Stoops los colocó en el Tazón “Holiday” que se llevó a cabo en San Diego, California ante la Universidad de Nebraska.

Arizona finalizó la temporada regular en segundo lugar de la conferencia (Pac-10), La Universidad de Oregon terminó en el primer sitio. Entre los juegos que mas destacaron fue el agarre de los Felinos ante los Troyanos de la Universidad del Sur de California.

Juego que ganó la Universidad de Arizona por marcador de 21 a 17. Además los Gatos Salvajes se llevaron el triunfo ante sus rivales, la Universidad Estatal de Arizona

Jared Borgetti al Morelia El de Culiacancito, Sinaloa, Jared Borgetti fue presentado ante los medios de comuni-

y la organización.

Al igual que Borgetti, Christian Sánchez fue presentado como nuevo refuerzo del Morelia. El año pasado “El Zorro del Desierto” participo con los equipos del Guadalajara y Puebla.

10 Win Season for the Arizona Cardinals After beating the St. Louis Rams 31-10 on week 16, the Arizona Cardinals assured a 10 win season, a first since 1976 when they finished the regular season at 10 – 4. On the other hand the Cardinals have lost 10 or more games 18 times since 1976.

The hiring of Head Coach Tom Whisenhunt has paid off for the organization. Since arriving in Phoenix, Whisenhunt’s teams have won 8 games (2007) to 9 games (2008) and at least 10 games in 2009.

After playing in the Super Bowl last year and despite the 10 wins this season, it has not been an easy season for the Cardinals.

The team started the season 1 -2. The veteran Kurt Warner continues to be the leader on the field. Nothing seems to slow down Warner and he shows no signs of aging.

logros que ha alcanzado Stoops están los siguientes: 1. Arizona ha ganado 10 de los últimos 13 juegos en casa.

2. 2 temporadas consecutivas con 8 victorias o más 3. Participación en dos juegos de post-temporada los últimos dos años 4. 2 temporadas consecutivas dentro de las clasificaciones de los mejores 25 equipos 5. Victorias en 19 de los últimos 29 juegos

(ASU).

En su sexta temporada con el equipo, Mike Stoops, ha vuelto a colocar en el mapa deportivo al equipo de fútbol americano, que después de casi una década de ausencia en partidos de post-temporada han vuelto de nuevo a la tierra prometida. Entre los

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Para muchos fue sorpresa el éxito obtenido por los Felinos ya que después de perder al mariscal de campo Willie Tuitama no se esperaba mucho del ataque ofensivo. El “quarterback” Nick Foles sacó la casta, se convirtió en titular durante el tercer partido y guió a los “Wildcats” como todo un guerrero. Foles terminó la temporada con 2,420 yardas por aire anotando 19 touchdowns.

El joven mariscal de campo completo el 66 por ciento de sus intentos de pase.

In 1976 the Cardinals Franchise belonged to the City of St. Louis.

cación como el nuevo refuerzo del Morelia.

El veterano de 35 años de edad llega a la escuadra Michoacana buscando plantarse como el goleador titular del equipo, aunque aún no tiene un puesto seguro dentro de los once titulares. La escuadra de Tomas Boy cuenta con dos grandes delanteros en Miguel Sabah y Luís Gabriel Rey. Borgetti dice no tener planes para retirarse de las canchas y que llega al equipo para entregase a sus compañeros, a los aficionados

Mis Buenos Propósitos para el 2010 Elije de esta lista las cosas que añadirás a Tu lista de Buenos Propósitos para este nuevo año.

Dejar de…

Comer comida chatarra Ο Dejar de fumar Ο De beber en exceso Ο De ver tanto la TV Ο De hablar por celular y manejar Ο Comprar innecesariamente Ο De ser negativo Ο

Empezar a…

Mejorar y progresar en mi trabajo Hacer ejercicio y deporte Alimentarme más saludablemente Prestar atención a mi pareja Dedicar mucho más tiempo a mis hijos Viajar más y aprender cosas del mundo Cuidar más a mis amigos Leer más Conducir prudentemente y con seguridad Cuidar mi salud Ser positivo

Ο Ο Ο Ο Ο Ο Ο Ο Ο Ο Ο

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En mi Opinión…. Sobre Temas de Inmigración Por Fausto Olmos “Los Derechos legales de: Residentes Fronterizos y las consecuencias legales de re-ingresar a los Estados Unidos, después de una Deportación” Después de los acontecimientos sobre los ataques a las torres gemelas de Septiembre 11 de 2001 en Nueva York, muchas cosas y privilegios han cambiado en materia de seguridad Nacional en los Estados Unidos y por supuesto el burocratismo y los malos criterios de algunos funcionarios, anteponen sus caprichos, al momento de aplicar la ley Federal de Inmigración o I.N.A. en los puertos fronterizos con México.

En la que nuestra comunidad hispana en general son los que han “pagado los platos rotos” al etiquetarlos como los malos de la película, haciéndoles mucho más difícil obtener una Visa de cruce Fronterizo o Visa Láser y sufrir un viacrucis al momento de ingresar a los Estados Unidos.

Ahora bien, citaré algunos puntos importantes y criterios básicos, con los que se conducen los oficiales de Inmigración y Aduanas, así como sus derechos como emigrante, suscritos en la Organización de las Naciones Unidas, y en los protocolos Internacionales en materia de los Derechos Humanos, suscritos por los Estados Unidos, con todas las naciones del mundo.

Las reglas para Residentes Fronterizos y ciudadanos Mexicanos en general, para ingresar a los Estados Unidos, por cualquiera de los puertos fronterizos o “garitas de cruce” peatonales, automóvil, aérea, etc. son: 1. Al ingresar a los Estados Unidos, por cual-

quiera de los puertos fronterizos, los oficiales de Migración y Aduanas (CBP y ICE), serán los que revisen su documentación migratoria, sus vehículos, equipajes, etc. así como un “interrogatorio normal y con criterio” esto con el propósito de verificar la legitimidad de sus documentos, su identidad y revisar en la fuente de datos, sus antecedentes penales, deportaciones previas, ordenes de arresto pendientes en su contra (por multas de tráfico no pagadas, ordenes de presentación en cortes, adeudos por manutención de niños, adeudos por Impuestos Federales o Estatales no cubiertos, etc. etc.), en la mayoría de los casos, los oficiales de Inmigración y Aduanas, buscarán alguna evidencia de que usted “vive de manera Indocumentada o en situación irregular o si tiene hijos nacidos en Estados Unidos, los cuales fueron pagados por el estado ” con el propósito de “cancelarle” su Visa Láser e iniciarle un “proceso Administrativo de Deportación o Salida Voluntaria” misma que jurídicamente equivale a un castigo de dos a cinco años y en la mayoría de los casos, usted pierde “toda posibilidad de obtener a futuro, una nueva Visa Láser o mica de cruce Fronterizo” Con motivo de los recientes cambios a la Ley Federal de Inmigración o I.N.A. cualquier persona que sea detenida dentro de territorio de los Estados Unidos, se verificarán sus antecedentes penales y deportaciones previas. En caso de detectar que la persona, previamente fue deportada por un Juez de Inmigración de los Estados Unidos, será arrestado y puesto a disposición de las autoridades migratorias, cuya sentencia carcelaria será de Cinco años

en prisión, sin derecho de fianza, una multa económica de $ 250,000.00 Dólares o ambas.

2. Preguntas frecuentes o comunes, que los oficiales de Inmigración (CBP) y oficiales de Aduanas (ICE), le harán, al momento de arribar a cualquiera de los puertos Fronterizos con México ¿Cuál es la razón o motivo por el cual usted está visitando los Estados Unidos?

Debe usted tener mucho cuidado al responder, ya que erróneamente la mayoría de las personas portadoras de la Visa Láser o Cruce Fronterizo, tienen la idea que con esta visa, pueden permanecer por tiempo indefinido en los Estados Unidos. Esta Visa le permite entrar legalmente a los Estados Unidos por “tres días únicamente”, en un radio de 65 millas de la línea fronteriza, en calidad de visitante sea con motivos familiares, de negocios, compras o recreación. Esta visa, no le otorga el derecho a vivir de manera temporal o definitiva y mucho menos, trabajar en Estados Unidos.

Si usted es poseedor de la Visa Láser o Cruce Fronterizo y desea permanecer por más de TRES días en Estados Unidos, deberá solicitar un permiso I-94 en el mismo puerto Fronterizo. El cual es válido por Seis meses, con entradas y salidas múltiples. ¿Cuál será el lugar a visitar en los Estados Unidos, o hacia qué ciudad se dirige?

Esta pregunta, puede considerase capciosa; ya que el oficial de Inmigración o Aduanas, quiere ver en usted que está actuando de manera Cont. pag. 9

Más Felicidad en el 2010 La pareja de documentadotes Marshal and Kelly Goldsmith, recientemente dieron los resultados de un estudio acerca a de la felicidad.

Encontraron estos resultados: La felicidad duradera y la cual nos brinda los mayores beneficios porque es significativa, tiene mucho que ver con la satisfacción en el hogar y en el trabajo. O sea que aquellos que respondieron al sondeo, casi todos ellos profesionales (60%), administradores y empresarios, parecían decir que la gente que es feliz y encuentra significado en su empleo o trabajo, tiende a ser feliz en su hogar. Las personas que son infelices en sus empleos, tienden a ser infelices en el hogar.

Aparentemente dicen los documentadotes, esto tiene que ver, con quienes somos, y que lo que hacemos. Así que hay que buscar la solución en nosotros mismos y no encontrar chivos expiatorios en familiares, amigos, o colegas.

Aquellos que respondieron positivamente, fueron las personas que buscaban actividades que les producen satisfacción y felicidad.

Aparentemente, esto comprueba que existe un eslabón que ata a lo que hacemos con cómo nos sentimos. He aquí algunos “tips” para encontrar la felicidad, de acuerdo

a los Goldsmiths: •No vea tanta television: La tele Divierte, pero no incrementa su satisfacción, en la casa o en el trabajo.

•Deje de navegar en el Internet. Al menos que sea por motivos profesionales, el pasar tanto tiempo en la red tiende a incorporar sentimientos negativos.

Haga más ejercicio: Específicamente acompañado de personas que le aman!

•Ponga metas y propóngase a cumplirlas: Los retos le ayudaran a sentirse más satisfecho con su vida.

El estudio parece también mandar un mensaje a los dueños de empresas y administradores para ya no preguntar “que puede hacer mi compañía o empresa para tener un empleado feliz y satisfecho?” Esto, crea una dependencia continua y en lugar de esto motivar al empleado a que se pregunte: “Que puedo hacer YO para incrementar mi felicidad y satisfacción en mi empleo?

Bueno, ahí lo tienen, otro estudio de la felicidad y como se puede lograr. Intentemos ser felices, la vida es muy corta si lo logramos, muy larga si no!

Raul Aguirre editor@newsazb.com

Receta de Las Cazuelitas de Tucson/ Low Carb Salad

Ingredientes: • Lechuga Romana • Espinacas • Manzana /o Fresas • Almendras o nueces • Cebolla Morada • Miel de Abeja • Vinagre Balsámico Se pone todo en un recipiente y se revuelven todos los ingredientes. El vinagre balsámico se mezcla con la miel de abeja y se adereza al gusto.

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Auxiliares para adelgazar Hierbas, vegetales y frutas Las propiedades de las hierbas, vegetales y frutas, han sido utilizadas durante siglos para todo tipo de usos. En su versión renovada, se pueden adquirir comprimidos completamente naturales para complementar cualquier dieta.

Los vegetales mas famosos últimamente, son los siguientes: El Acaí El Acaí es una baya muy conocida por sus beneficios, tanto para la salud como para la pérdida de peso.

Es una de las frutas con mayor concentración de antioxidantes y si la tuviéramos que definir podríamos decir que es una súper fruta por su gran contenido de vitamina C, calcio, hierro y ácidos aspártico y glutámico. Tiene cualidades aceleradoras del metabolismo que le permiten quemar mayor cantidad de grasa, además contiene fibra, que ayuda al tránsito intestinal de los alimentos y nos produce saciedad.

Las alcachofas Las alcachofas son un excelente vegetal para adelgazar. Muchas son las virtudes de las alcachofas para colaborar con la pérdida de peso. Entre ellas, y fundamentalmente, la de favorecer la digestión de las grasas. Por eso mismo es que existen tantos medicamentos preparados en base a este vegetal, ya que es muy bueno para la función hepática. Además, algo que nunca viene de más para favorecer la eliminación de toxinas, es cómo estimula la secreción biliar. También es diurética y depurativa para los riñones.

La Linaza La linaza es uno de los vegetales más empleados últimamente cuando se pretende perder peso. El aceite de esta semilla es ideal para regular el metabolismo, mejorar la digestión y también para bajar el colesterol, produce sensación de saciedad y también ayuda a la quema de grasas. Todas estas cuestiones la convierten en un complemento dietario sin igual, que puede colaborar con muchas personas que desean perder peso, siempre que se consuma a menudo. Lo más recomendable es que consumas las cápsulas que vienen ya preparadas para tal fin a modo de suplemento dietario, o que incorpores a diario el aceite de esta semilla en tus comidas habituales.

Ejercicios Físicos En todo proceso de adelgazamiento no puede faltar la actividad física. Caminar, correr, andar en bicicleta y hacer ejercicios acuáticos, ayudan a bajar de peso y tonifican la musculatura.

Las actividades aeróbicas mejoran las condiciones del corazón y pulmones, fortalecen los músculos y combaten la flacidez además de que promueven la quema general de grasas.

Los especialistas recomiendan hacer actividad sin preocuparse por la distancia o el tiempo que transcurre. Por ejemplo pedalear o correr, cuatro veces por semana. Lo importante es no es no sobrepasar el 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. El cálculo es muy fácil. A 220 tiene que restar su edad, luego multiplíquelo por 70 y divida por cien. Si tiene 30 años, trate de mantener el ritmo a 133 latidos por minutos.

Levantar pesas, ayuda a quemar grasa y tonifi-

car el musculo, acude a un gimnasio y asesórate de cual es la rutina que mejor te ayudará en lo personal, ya que cada caso es diferente.

Alimentos balanceados En tu dieta debes de incluir una porción de proteínas, carbohidratos y doble porción de verduras, además de beber líquidos.

Las meriendas bien seleccionadas y planeadas no solamente son sanas y nutritivas, sino que al mismo tiempo pueden ser sabrosas y fáciles de preparar. Considera las siguientes opciones: Frutas. Estas son las meriendas más rápidas, sanas y accesibles. Existe una gran variedad de frutas que se cultivan en diferentes épocas del año, lo que te permitirá variarlas de acuerdo a la estación. Las frutas están en la categoría de “alimentos densos”, ya que proveen varios nutrientes y pocas calorías en una porción moderada.

Palomitas de maíz bajas en grasa y ligeramente saladas.

Vegetales. Puedes preparar una merienda sustanciosa con estos alimentos ricos en vitaminas y minerales, mezclando varios tipos de verduras como la zanahoria, tallos de apio, tomates, rodajas de pepino y hojas de lechuga.

Evita ponerles condimentos altos en calorías, ya que arruinarás el propósito de comer algo saludable.

Uno de los mejores consejos que te podemos dar es planear con anticipación tus comidas (desayuno, almuerzo, cena y meriendas), pues así evitarás consumir alimentos poco nutritivos y altos en calorías, al tiempo que controlarás tu peso.

es muy efectiva para quemar calorías.

Saltar la cuerda. Es uno de los ejercicios aeróbicos más efectivos y duros. Se necesita tener buenas piernas, pies y espalda.

Se queman muchas calorías y puede hacerse en cualquier parte sin equipo especial. Solo se necesitan unos buenos tenis (zapatos deportivos), la cuerda puede ser imaginaria o real.

Entrenamiento muscular Para bajar de peso también es necesario añadir entrenamiento muscular a nuestra rutina de ejercicios. Estos ejercicios con pesas o máquinas pueden ser intimidantes pero en realidad son sencillos y seguros.

Estos ejercicios ayudan a que los músculos se desarrollen. Al tener más músculo quemamos más calorías.

Clases. Las clases de aeróbicos ya sean tradicionales con coreografía, spinning u otras modalidades son efectivas, divertidas y en general más seguras porque están dirigidas por alguien que sabe de ejercicio.

Puedes hacerlas en video o en gimnasio.

Dependiendo del tipo de clase pueden ser para varios niveles desde principiante hasta avanzado.

El entrenamiento muscular también ayuda a tonificar el cuerpo. Hace que nuestros músculos se pongan firmes y en las mujeres es muy importante porque disminuye el riesgo de osteoporosis. Generalmente se requiere por lo menos de dos sesiones semanales de 20 a 30 minutos cada una.

Ejercicios para bajar de Peso.

Si estas comenzando a hacer ejercicio y tienes sobrepeso puedes comenzar con 30 minutos de aeróbicos cuatro veces por semana. Si no has hecho ejercicio en mucho tiempo o si tienes problemas de salud o sobrepeso excesivo se puede comenzar con lo que se pueda, si son 5 minutos se hacen 5 minutos solamente. Lo importante es siempre ponerse nuevos retos para incrementar el tiempo y nivel de esfuerzo. Hay muchas historias de personas que comenzaron con 5 minutos y terminaron corriendo maratones. Estos ejercicios pueden ser: Rutina de aeróbicos o cardiovascular Caminar rápido. Muchas personas caminan en estado contemplativo casi meditando y esperan perder peso, a menos que camines por horas esto casi no tendrá ningún efecto inmediato en tu peso. Puedes comenzar con 5 o 10 minutos pero se debe caminar con energía e ir aumentando el tiempo hasta alcanzar de 30 a 60 minutos por lo menos tres veces por semana.

Correr. Correr no es para todos especialmente si tienes problemas con las rodillas, los pies o la espalda. Es un ejercicio muy efectivo y quienes corren frecuentemente encuentran que es placentero y los relaja.

Bicicleta. Ya sea estacionaria o móvil, la bicicleta si se practica de forma energética

Deportes y actividades al aire libre. Casi todos los deportes son magníficos para quemar calorías y son divertidos. El tiempo vuela cuando hacemos algo que nos guste. Lo mismo aplica a las actividades al aire libre como escalar o caminatas en el bosque.

Siempre se debe de hacer unos pocos minutos de ejercicio de calentamiento antes de empezar y estiramiento al terminar para evitar daños y dolores.

Flexibilidad Los ejercicios de flexibilidad son relajantes y ayudan a los músculos a estirase después de los ejercicios cardiovasculares o con pesas. Entre las modalidades están: Pilates, yoga, ballet entre otros. Como ideal se debe hacer dos sesiones semanales de por lo menos 30 minutos pero con 10 minutos tres veces por semana se ven beneficios.

Si eres constante y disciplinada, podrás tener cuerpo de bikini muy pronto.

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En mi Opinión cont... honesta y que su viaje ha sido planeado previamente. ¿A quien viene a visitar en los Estados Unidos? De nuevo, esta pregunta podría considerarse como capciosa, ya que el oficial de nueva cuenta, quiere ver su honestidad y que su visita a los Estados Unidos, es con motivos familiares, de negocios o re-creación; sobre todo que usted no tiene intenciones de quedarse a vivir en los Estados Unidos. ¿Cuánto tiempo durará su visita en los Estados Unidos? Esta pregunta reafirma a las anteriores, pero el oficial ya verificó el vencimiento de Visa y básicamente y quiere cerciorarse que usted “No tiene planes de quedarse después del vencimiento de su Visa” ¿Con cuánto dinero cuenta usted, para sus gastos en los Estados Unidos?

Esta pregunta tiene mucha relación con las anteriores, ya que reafirma los planes que usted tiene, durante su estancia en los Estados Unidos; donde usted tiene la obligación de mostrar que tiene la capacidad económica para sufragar sus gastos, durante su estancia en Estados Unidos, por otro lado usted comprobará que no tiene planes de quedarse a vivir en los Estados Unidos. ¿Ha visitado anteriormente los Estados Unidos? ¿Por cuánto tiempo? Esta pregunta le dará “armas” al oficial para verificar dentro del Sistema de Cómputo, cuando fue la última vez que usted ingresó a Estados Unidos, en caso de no coincidir, el oficial lo enviará a una segunda revisión, pero con fines de iniciarle El procedimiento Administrativo de una Deportación o Salida Voluntaria, con las repercusiones

legales similares a las explicadas previamente. ¿De qué manera entró usted previamente a los Estados Unidos? Es aquí donde el oficial trata de “agarrarlo en alguna mentira” para someterlo a un procedimiento Administrativo de Deportación o Salida Voluntaria. ¿Cuáles son sus Derechos? En principio de cuentas, usted debe ser tratado con respeto y dignidad. Si cree que el oficial se ha sobrepasado, lo han humillado, le han dado un trato indigno, ha sido objeto de abuso de autoridad o prepotencia, o le han violado sus derechos civiles; Por principio de cuentas usted tiene la obligación de presentar una queja en el momento, con el oficial de más alto rango (Supervisor o Director del Puerto Fronterizo), tenga presente el nombre del oficial o número de Agente (Budget number), si no está conforme con la decisión del Supervisor o Director del Puerto Fronterizo, tiene usted el derecho de enviar una carta, vía certificada con acuse de recibo al Cónsul de los Estados Unidos en Nogales, Sonora (o al consulado de Estados Unidos más cercano a su domicilio) de nueva cuenta, si usted no está de acuerdo con la decisión del Cónsul, puede enviar una queja con Carta certificada y con acuse de recibo, al Inspector General, sección procesos de Investigación de Servidores Públicos.

Domicilio del Consulado de Estados Unidos en Nogales, Sonora.

C. Cónsul de los Estados Unidos de Norteamérica, Calle San José S/N Fraccionamiento Los Álamos, C.P. 84065 Nogales, Sonora, México. Teléfonos: (631) 311-8150, Fax (631) 313-4652

Dirección en Nogales, Arizona. C. Cónsul de los Estados Unidos de Norteamérica, P. O. Box 1729 Nogales, AZ 85628 Domicilio del Inspector General.

Oficina del Inspector General, Sección Procesos de Investigación a Servidores Públicos, P. O. Box 9978, Arlington, Virginia 22219, Tel: (202) 647-3320, lada sin costo: 1-800-4099926 Si usted ha sido objeto de Abuso de Autoridad, prepotencia, discriminación y/o Violación de sus Dere-chos Civiles, de parte de los Agentes de Aduanas o ICE, debe enviar su queja a: Customer Service Center OPA-CSC-Rosslyn U. S. Custom and Border Protection 1300 Pennsylvania Avenue N.W. Washington, D.C. 20229 ...Cualquier persona, que por razones de origen nacional, étnico o racial, haya sido objeto de violación a sus Derechos Civiles y Humanos, le hayan negado su Visa, por cuestiones de discriminación racial, negligencia, prepotencia y abuso de autoridad, tendrán la opción de presentar “ una Apelación o Motion to Reopen or Reconsiderer” dentro de los siguientes treinta (30) días naturales, posteriores a la fecha en que le hayan negado su Visa, o haya sido objeto de algún acto violatorio a sus derechos Civiles y Humanos …

Fausto Olmos, es Experto Legal para los Estados Unidos, Analista Político y columnista para prensa y radio, teléfono (520) 304-9832, correo electrónico: olmosf@peoplepc.com En nuestra próxima edición ‘La obsesión de Sarah Palin de llegar a la Casa Blanca.

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¿Cómo elegir una crema antiarrugas? www.azbilingual.com

Recomendaciones para el Inicio de Ano Nuevo, Por Victoria González

comiendo, porque nuestro estomago ya se acostumbró a comer de más, y por consecuencia nos ponemos muy deprimidos.

Como cada año, la mayoría de nosotros, nos proponemos nuevas metas y propósitos, después del año nuevo. Algunos de ellos, se van pasando cada Enero a la lista nueva.

Por lo menos ese es mi caso: Perder el exceso de peso, comer saludable, hacer ejercicio, meditar, gastar menos, pagar todas las deudas, ser mas amable con la gente, mas organizada, quererme y cuidarme mucho a mi misma y a mi familia , etc., etc. ,etc.

Cada año yo hago un ejercicio, en el cual pongo todas mis metas, sueños y objetivos, es muy simple, pero muy efectivo: En una cartulina pego recortes de revistas que reflejen la meta o sueño que quisiera tener o lograr; trato de hacerlo lo más vivo y colorido posible, por ejemplo: Si quiero bajar de peso, corto un cuerpazo, de la revista o del Internet, y la pego en la cartulina. También escribo palabras en grande y con colores que reflejen lo que quiero como: AMOR, SALUD, TRABAJO, PAZ, FELICIDAD, CONOCIMIENTO, y así sucesivamente, Del otro lado de la cartulina, escribo mis metas a corto y largo plazo, y los pasos que debo tomar para lograrlo, Si mi meta es bajar 20 libras, escribo los pasos a seguir en un día, una semana, un mes, o lo que sea necesario. De esa manera, voy poniendo cada una de mis metas y proyectos en la cartulina.

Pues, éste es mi secreto que ahora quiero compartir con todos nuestros lectores, pueden cumplir todo lo que se propongan, busquen un tiempo donde puedan estar solos y relajadas(os), pongan su música preferida, una vela aromática, y ¡a soñar! Recuerden, que eso no cuesta nada!

Bueno no hay problema no? Lo paseado y la fiesta nadie nos lo quita, además es prácticamente imposible estar a dieta durante los días festivos. Basta ya! y a ponernos las pilas y a bajar de peso. Les invito, a que nos visiten en nuestra página de Internet www.fibramenonita.com O busquen fibra menonita, el cual es un suplemento maravilloso para desintoxicar, adelgazar, regular el organismo, la diabetes y el colesterol, ya que su función es impedir el paso del azúcar simple a la sangre. Ayuda a combatir hemorroides, es cicatrizante, previene las enfermedades cardiovasculares, ayuda a eliminar el mal aliento, controla la sensación del apetito y muchas funciones más!

Usted puede ver los resultados en menos de 20 hrs., ya que las semillas de APICATO son desgrasadoras; esta es la única semilla, cuya función es quemar grasa. .

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Desintoxicación Después De Los Días Festivos Tamales, buñuelos, ponches, chocolates, menudo, pierna y bebida, mucha bebida. Mi preferida? El l tequila, (fíjense que cada caballito o shut tiene alrededor de 280 calorías, ¡Imagínense si nos tomamos mas de 5!) Pero ahora hay que pagar las consecuencias de esos excesos: kilos de más, estomago inflamado, ropa ajustada, y con ganas de seguir

Algunas recomendaciones, aparte de la fibra menonita es tomar 8 vasos de agua, mucho té herbal, como el té kempo, té menonita, en general todos los te ayudan a limpiar el organismo y a controlar el apetito, y sobre todo llevar una dieta balanceada de frutas verduras, pollo, pescado y el mínimo de carne roja.

Además, el hacer ejercicio regularmente por lo menos caminar 20 minutos al día, o encontrar una actividad que te sea agradable para que puedas mantenerla por largo tiempo, no es necesario equipo especial o membresías de gimnasios, solo necesitas tu cuerpo y fuerza de voluntad.

Bueno pues ya sabemos, no más tamales , ni buñuelos, ni nada de lo que nos quedó de las fiestas decembrinas, hay que regalarselos a la vecina, o a alguien que quiera subir de peso.

Para más informes, comuníquense con una servidora Victoria Gonzalez Tel (520) 850-3208 Xanadu Salon and Spa

No siempre hay que recurrir al retoque de cirugía para mejorar el aspecto de nuestra piel y que refleje unos años menos.

Existen cremas en el mercado que gracias a sus fórmulas cargadas de sustancias altamente regenerantes obran el milagro antiedad.

Además, estas cremas antiarrugas potencian las defensas, refuerzan la hidratación y protegen la epidermis gracias a compuestos como la vitamina C, polifenoles de vid y moléculas de oxígeno, entre otras. ¿La regla de oro? La constancia y la paciencia son claves en el cuidado de la piel, ya que necesitarás mínimo dos semanas de aplicación de estas cremas antiarrugas para ver los primeros resultados.

Recuerda no comprar a la ligera y pide consejo antes de optar por uno de estos tratamientos: su precio exige una buena compra.

Hay sólo dos tipos de piel a considerar cuando se piensa seleccionar una crema antiarrugas: piel grasa y piel seca.

Si tienes piel grasa, no te va a ayudar usar un tipo de crema que te agregue más grasa.

Lo que necesitas es un producto ligero. Algunas cremas antiarrugas son a base de gel; lo que constituye una buena opción.

En cambio, si tu tipo de piel es seca son apropiadas las cremas antiarrugas más pesadas, con muchos elementos cremosos.

También es importante considerar el uso de un protector solar o de una crema antiedad que lo incorpore para impedir el efecto de envejecimiento que el sol provoca en la epidermis.

Las cremas antiarrugas que contienen retinol (vitamina A), que es un antioxidante, son consideradas entre las mejores.

Si tu piel seca presenta un aspecto descamado o agrietado debes buscar un producto que contenga ácidos Alpha Hydroxyl. Estos pueden ser naturales, de frutas, o artificiales.

Los ácidos alpha hidroxyl eliminan las células muertas superficiales de la piel. Pero recuerda que las cremas que contienen estos ácidos deben tener protector solar porque los ácidos hidroxilos hacen que la piel sea más susceptible a las quemaduras solares.

Ojeras

Con los muchos eventos que llegan con las fiestas de fin de año, el reponer las horas de vigilia resulta tarea ardua, pero lo más problemático quizá sea lucir radiante nuevamente sin la piel cansada y las ojeras que deslucen hasta el maquillaje más acertado. Lo mejor es tratar de reponer el tiempo perdido tomando pequeñas siestas, siempre que sea posible, beber mucha agua para mantenerse hidratada y es que la piel desvelada tiende a resecarse.

Para esas ojeras debes hacerte de una mascarilla de fácil preparación, pero de muy buenos resultados. Pon a cocer una manzana madura luego de pelarla y retirarle las semillas. Cuando esté cocida la haces puré y le agregas unas gotitas de limón. Aplica sobre los ojos en forma de compresas durante una media hora y tus ojos lucirán y se sentirán descansados haciendo desaparecer las ojeras.

Five Habits of Successful JANUARY/ENERO ANTI AGERS 1. - They don’t smoke and they avoid secondhand smoke. Tobacco smoke can lead to a slew of cancers. It doubles or even quadruples our risk of a heart attack or stroke, and it raises your odds of dying from lung disease. 13-fold regularly breathing of a secondary smoke ups heart disease risk 30 percent and lung cancer risk 25 percent.

2. - They make time to play. People who work long hours are more likely to develop high blood pleasure. In one study the high risk of a fatal heart attack was nearly three times higher for those who didn’t get a real breather work - related fatigue and stress over the weekend.

3. - They don’t eat fried foods or drink soda. Having lots of fast food and soda (even diet) raises you odds of gaining weight and may lead to a condition called chronic inflammation that causes your entire body to age.

4. - They always wear sunglasses and a hat outdoors, protecting your eye’s from the sun’s ultraviolet rays cuts your risk of visionrobbing cataracts and age-related macular degeneration a leading cause of blindness by at least 45 percent.

5. - They get important health screenings on time. Getting checked for high cholesterol, high blood pleasure, high blood sugar, and cancers of the breast, cervix and colon.

These conditions in their earliest most treatable stages.

Three Healthy Choices You Can Start Now! Drink water instead of regular soda or juice. Try to do this per a year and you’ll cut out 127 cups of sugar that gives you 91,250 calories less!

Deep deeply for five minutes, it may lower your blood pleasure – Try it, when you visit your doctor that will help to prevent a false high reading Rearrange your habits. Give away or place in another place processed food; and start eating whole grains, vegetables and healthy choices, you will save a lot of money, this kind of food is more accessible.

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Como lograr tus propósitos de Año Nuevo Decir lo que te quieres proponer al comienzo de un nuevo año es relativamente fácil, pero lograrlo, se pone un poco más complicado y a veces lo dejas y sigues tu vida igual que la tenías el año anterior.

Te presentamos herramientas que te ayudarán a mantenerte firme en el logro de tus propósitos.

Los siguientes pasos te ayudarán a definir tus propósitos.

Analizar y meditar tu deseo de cambiar.

El deseo de cambiar algún comportamiento al principio es vago. Es un buen momento para buscar información y preguntarse cosas como, “¿Qué riesgos estoy corriendo si sigo haciendo lo que he estado haciendo hasta ahora?

Observar comportamiento y resultados. Observa cuál ha sido tu comportamiento hasta ahora y cuáles los resultados que has obtenido. Compara los beneficios de cambiar algún comportamiento en particular. Por ejemplo, puedes llevar una bitácora detallada cada día de todo lo que comes, bebes o gastas, cuándo y cómo lo haces.

Preparación. Comienza haciendo pequeños cambios, por ejemplo, si quieres bajar de peso, empieza agregando mas verduras a tus alimentos diarios y poco a poco dejar de comer alimentos que solo te engordan. Este es el momento de hacer un compromiso real y profundo.

Persistir. Este es el verdadero reto. Has terminado con tu viejo hábito y comienzas un nuevo comportamiento que tú mismo escogiste. Es muy fácil caer en la tentación de volver al comportamiento anterior, por eso debes resistir y mantenerte enfocado en el “porqué” decidiste este cambio desde el principio.

Características de los que han logrado sus propósitos.

1. Creen en su habilidad para cambiar.

2. No se dejan llevar por los sentimientos de culpa ni se llenan de excusas.

3. Evitan el pensar en deseos y se concentran en los resultados.

4. Comprenden la motivación y las razones por las que esto es importante.

Guía para conseguir tus propósitos 1. Un propósito claro. Para que un sueño se convierta en un propósito, debe ser específico. Estar delgado es una imagen, perder 5 kilos para el 5 de Enero es un propósito real.

Sé claro en lo que deseas lograr.

2. Involucra a tus amigas. Designa a una amiga o compañera para compartir los éxitos, monitorear el progreso y ofrecer apoyo.

El beneficio de involucrar a otros en tus metas y planes es que se incrementa el nivel de responsabilidad. Cuando no deseas hacer partícipe a alguien más de tus resoluciones, es porque así no te sientes mal con nadie si no logras alcanzar la meta. Comunicándolo aumentas tu credibilidad para el nuevo com-

portamiento y te ayudará a mantenerte enfocada.

3. Escribe tu propósito. Describe con exactitud lo que quieres alcanzar, cómo te lo ganarás, cuándo lo tendrás y los beneficios que recibirás cuando lo tengas. Escribe los detalles sin complicarlo demasiado. Cuando lo pones por escrito aumentas las posibilidades de moverte hacia el siguiente paso y de incrementar tu sentido de compromiso.

4. Insiste hasta lograrlo. Una meta alcanzada es el mejor ejemplo de consistencia y trabajo. Si te atrasas por cualquier razón, vuelve a enfocarte. No te des por vencido. Resiste a las tentaciones, dificultades y fracasos temporales. Insiste hasta que hayas conseguido tu objetivo.

5. Cultiva la integridad personal. La integridad te da el oxígeno que necesitas para cruzar la línea de meta del logro. Tu compromiso determina tu nivel de éxito, lo que nos lleva a dos tácticas esenciales: Acción diaria y revisión.

6. Compromiso. Si no te comprometes, te puedes despedir de tu sueño. Tu propósito encontrará a alguien que lo merezca más: alguien con valentía, carácter y convicción.

7. Responsabilidad. Tú eres el responsable de convertir en realidad, la meta que escribiste en un papel. Significa que te haces responsable por los cambios, riesgos, fracasos y éxitos.

Adelante, tu puedes!

Sonora 2010 Route You may have noticed the Ruta 2010 signs that have sprung up along Highway 15 in Sonora. Well, 2010 marks the year that Mexico will celebrate the Bicentennial of its independence from Spain (1810), and also the centennial anniversary of the Mexican Revolution of 1910.

These special anniversaries will consist of many celebrations of the key military figures involved and the routes they traveled during their campaigns. The government is encouraging reflection on what these important historical events mean to the citizens of Mexico today.

Citizens and visitors are encouraged to tour the six routes that are being highlighted to learn more about each historical event.

Many festivals and cultural events are being planned to make sure that 2010 is celebrated with great fanfare.

Visit: http://www.bicentenario.gob.mx/english/ to learn more about the routes and events in order to plan your itinerary.

Viva México!

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JANUARY/ENERO

Martin Luther King, Jr., Biography (January 15, 1929-April 4, 1968) was born Michael Luther King, Jr., but later had his name changed to Martin. His grandfather began the family’s long tenure as pastors of the Ebenezer Baptist Church in Atlanta, serving from 1914 to 1931; his father has served from then until the present, and from 1960 until his death Martin Luther acted as co-pastor. Martin Luther attended segregated public schools in Georgia, graduating from high school at the age of fifteen; he received the B. A. degree in 1948 from Morehouse College, a distinguished Negro institution of Atlanta from which both his father and grandfather had graduated. After three years of theological study at Crozer Theological Seminary in Pennsylvania where he was elected president of a predominantly white senior class, he was awarded the B.D. in 1951. With a fellowship won at Crozer, he enrolled in graduate studies at Boston University, completing his residence for the doctorate in 1953 and receiving the degree in 1955. In Boston he met and married Coretta Scott, a young woman of uncommon intellectual and artistic attainments. Two sons and two daughters were born into the family.

In 1954, Martin Luther King became pastor of the Dexter Avenue Baptist Church in Montgomery, Alabama. Always a strong worker for civil rights for members of his race, King was, by this time, a member of the executive committee of the National As-

sociation for the Advancement of Colored People, the leading organization of its kind in the nation. He was ready, then, early in December, 1955, to accept the leadership of the first great Negro nonviolent demonstration of contemporary times in the United States, the bus boycott described

by Gunnar Jahn in his presentation speech in honor of the laureate. The boycott lasted 382 days. On December 21, 1956, after the Supreme Court of the United States had declared unconstitutional the laws requiring segregation on buses, Negroes and whites rode the buses as equals. During these days of boycott, King was arrested, his home was bombed, he was subjected to personal abuse, but at the same time he emerged as a Negro leader of the first rank.

In 1957 he was elected president of the Southern Christian Leadership Conference, an organization formed to provide new leadership for the now burgeoning civil rights movement. The ideals for this organization he took from Christianity; its operational techniques from Gandhi. In the eleven-year period between 1957 and 1968, King traveled over six million miles and spoke over twenty-five hundred times, appearing wherever there was injustice, protest, and action; and meanwhile he wrote five books as well as numerous articles. In these years, he led a massive protest in Birmingham,

Alabama, that caught the attention of the entire world, providing what he called a coalition of conscience. and inspiring his “Letter from a Birmingham Jail”, a manifesto of the Negro revolution; he planned the drives in Alabama for the registration of Negroes as voters; he directed the peaceful march on Washington, D.C., of 250,000 people to whom he delivered his address, “l Have a Dream”, he conferred with President John F. Kennedy and campaigned for President Lyndon B. Johnson; he was arrested upwards of twenty times and assaulted at least four times; he was awarded five honorary degrees; was named Man of the Year

by Time magazine in 1963; and became not only the symbolic leader of American blacks but also a world figure.

At the age of thirty-five, Martin Luther King, Jr., was the youngest man to have received the Nobel Peace Prize. When notified of his selection, he announced that he would turn over the prize money of $54,123 to the furtherance of the civil rights movement.

On the evening of April 4, 1968, while standing on the balcony of his motel room in Memphis, Tennessee, where he was to lead a protest march in sympathy with striking garbage workers of that city, he was assassinated.

The Civic Orchestra of Tucson The Civic Orchestra of Tucson (COT) is a 60-piece volunteer community orchestra founded in 1975. This group is one of the very few orchestras in the Tucson area that continues the tradition of presenting free symphonic concerts.

COT gives Tucsonans the opportunity to perform or listen to fine classical music. Performances sponsored by COT are free of charge, and most are held at facilities easily accessible to the elderly and physically challenged. COT fosters and cultivates local and statewide musical talent by featuring as guest artists elementary, high school, and college students, as well as locally and nationally known musicians. COT is committed to enriching the cultural life of the greater Tucson area.

The Civic Orchestra of Tucson will play its next concert at Crowder Hall on February 28, 2010. “Old World-New World” features violin soloists Linda and Paul Rosenthal and Tchaikovsky’s fifth Symphony on the program.

To learn more about Civic Orchestra of Tucson visit: http://www.cotmusic.org/ Civic Orchestra of Tucson PO Box 42764 Tucson, AZ 85733 Phone: 520-730-3371

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ENERO/JANUARY

Conoce Sonora

Como entidad federativa, Sonora se constituyó por Ley del Congreso General el 13 de Octubre de 1830, pero no fue sino hasta el 14 de marzo de 1831 cuando se hizo efectiva y se instalaron las primeras autoridades. Al crearse la entidad, Sonora y Sinaloa estaban unidas en el llamado Estado de Occidente que se formó en 1824 mediante Acta Constitutiva de la Federación.

Sonora es resultado de las capitulaciones celebradas en marzo de 1637, entre el general Pedro de Perea y el Virrey de Nueva España, Duque de Escalona.

El General de Perea, aseguró el dominio español en esta región y la denominó “Nueva Andalucía”. El nombre de Sonora se impulsó hasta 1648.

Sin duda una de las epopeyas más imponentes llevadas a cabo en este territorio corresponde a la que emprendió el Padre Jesuita Don Eusebio Francisco Kino.

El incansable Jesuita encabezó cuarenta expediciones a lo largo de 24 años y se convirtió en el fundador y organizador de las misiones de la Pimería Alta; en muchos lugares su sola presencia motivó la construcción de capillas y misiones que, lamentablemente lu-

ego se destruyeron por el paso del tiempo o por rebeliones, aunque también en muchos casos lograron ser reconstruidas por los misioneros franciscanos.

Esta entidad, 26 años después de consumada la Independencia, sufrió la pérdida de una importante parte de su territorio. Cuando se declaró la guerra con Estados Unidos en 1847, Sonora perdió más del 50 por ciento de sus tierras, 109 mil 574 Kilómetros cuadrados, en el “Tratado de La Mesilla”.

En la época de la Reforma, el Estado sufrió otra invasión en marzo de 1865, del Ejército Francés. La batalla se libró en Álamos, por ello se le denomina “La Batalla de Álamos”.

A Hermosillo llegaron también los franceses pero los desalojaron en 1866. En estas batallas sobresalieron los generales republicanos: Ignacio Pesquería, Jesús García Morales y Ángel Martínez.

En esta época destacó el “Indio Cajeme”, José María Leyva, cacique del pueblo Yaqui, quien fuera un renegado del gobierno en turno.

Ya en la época de la Revolución, Sonora destacó como cuna de esta porque aquí se

Rutas Turísticas de Sonora Destinos de Sonora Una serie de pintorescos pueblos asentados en las riberas de las Rutas Turísticas de Sonora, caminos llenos de colorido donde se mezclan los hombres, la cultura y la magia en cada rincón.

Ruta del Río Sonora

logran pasar un tiempo excelente realizando su deporte favorito Ruta Sierra Mar Encontramos al sur del Estado de Sonora, la Ruta Sierra Mar, enmarcada en un contraste extraordinario que va de lo colonial a la belleza de las playas, lo que hace de esta ruta una idea única para vivirla Este es un recorrido para convivir con la naturaleza y admirar las páginas de su historia.

Una serie de pintorescos pueblos asentados en las riberas del Río Sonora, un camino lleno de colorido donde se mezclan los hombres, la cultura y la magia en cada rincón.

Ruta Yécora Partiendo de Hermosillo el Estado de Sonora cuenta con una región rural muy importante, enclavada en el punto más alto de la sierra, en un paradisíaco camino. Su clima vuelve a esta ruta el destino ideal de cazadores que

Ruta Sierra Alta Viajar a la Sierra Alta de Sonora es una aventura muy saludable para quienes, preparados, se remontan a los rumbos del Este del Estado de Sonora y donde cambia totalmente la idea que muchos tenemos de un territorio desértico y caliente.

Para mas información detallada de cómo llegar a estas rutas, visite www.azbilingual.com Y haga click en http://sonoraturismo.gob.mx/ destinos-sonora/rutas.html

dió el primer movimiento obrero con la huelga de Cananea en 1906, inspirándose posteriormente la huelga de Río Blanco en el estado de Veracruz, para posteriormente darse la lucha armada de 1910 cuando inicia la revolución mexicana.

En 1929 los generales sonorenses: Álvaro Obregón, Abelardo L. Rodríguez, Benjamín Hill y Plutarco Elías Calles, elaboraron el “Plan de Aguaprieta” el 13 de abril de 1920, en contra del presidente Venustiano Carranza.

A partir de este mismo año cuatro sonorenses ocuparon la presidencia de la República: Adolfo de la Huerta en 1920; Álvaro Obregón en el mismo año; Plutarco Elías Calles en 1924 y Abelardo L. Rodríguez en 1932.

La Historia de Sonora, está llena de cientos de capítulos interesantes, dignos de estudiarse, que nos hablan de un pueblo con enormes tradiciones, entre las que destacan el esfuerzo y la perseverancia por vencer los obstáculos de la naturaleza.

Los indígenas sonorenses han sido catalogados a lo largo de los tiempos como los más altos y fuertes de México. Estaban divididos en 9 tribus, de las cuales en la actualidad

se conservan 8, 7 son autóctonas y una más tiene una estancia mayor de 100 años en el Estado.

Ricos en creencias, costumbres e ideologías, los primeros pobladores del Estado nos brindan una tierra que ha luchado contra las fuerzas del desierto creando una tierra idónea.

Estudiar el origen de sus raíces, es emprender un viaje que resulta al final, simplemente sorprendente. Artesanías Sonorenses, Educación en Sonora, Escudo de Sonora, Etnias Sonorenses, Festividades Sonorenses, Gastronomía Sonorense, Historia de Sonora, Personajes Históricos Sonorenses, Traje típico de Sonora, Sonora Querida música y letra.

RECORDANDO FAMILIAS MAGDALENENSES. MAGDALENA (MAGDA) TRASVIÑA DE RAMIREZ Y MARCOS ARMANDO RAMIREZ HERNANDEZ. Ellos, tanto Magda, como Marcos Armando, formaron un matrimonio sólido, durante cuarenta y un años, ambos nacieron por accidente en 1923, en Tampico, Tamaulipas, conociéndose en Magdalena en 1944 y contra viento y marea, se casaron en 1945, devolviéndose a Tampico, donde trabajaron en Petróleos Mexicanos. Tiempo después, en 1946, regresaron a Magdalena, ya como supervisor de la S.C.T., le tocó construir junto con otros, la Carretera Internacional (15), con todos sus puentes Nogales_ Estación Don, incluyendo los del Tacicuri y Sasabe, Sonora.

Marcos Armando, renuncia a este empleo, para dedicarse a la representación de ventas en ropa y calzado, inclusive, como agente de la extinta Cía. Ferretera de Sonora, después tuvo un taller de carpintería y estructuras metálicas, todo un TODOLOGO, lo mismo, se metía en mecánica, electricidad, plomería o construcción, en una palabra, este hombre era un dechado de virtudes, podía estructurar cualquier cosa, que se le solicitara.

En los años 1962-1970, emigró al Estado de Arizona, trabajo dentro de la construcción en Nogales y Tucsón, fue uno de los constructores del TCC (Tucsón Convention Center), posteriormente con el mismo rubro, se dedicó en San Francisco California, hasta su muerte el 16 de Enero del 2000, habiéndosele sepultado en esta ciudad.

Con respecto a Magda, de ella se puede decir, que se trataba de una magnifica per-

sona, buena hija, sus padres (Benjamín Trasviña y Chepita Woolfolk), excelente madre y sobre todo una intachable esposa, de familias Magdalenenses de mucho arraigo, como lo son: Woolfolk, Lanz, Félix, Terán, Valle. Sus hermanas Adelina de Meza y Josefina (Pina) de Félix y sus incontables amigas y amigos, atestiguan lo anterior, desgraciadamente ella, falleció el 1º de Diciembre de 1983, enterrada junto a su esposo en el panteón local.

De esta unión, nacieron: Marcos Armando, Maria Magdalena (Chiquis), Gloria Josefina ( Yoya), José Benjamín y Enrique (Kiki) Ramírez Trasviña, todos casados, con domicilio aquí, San Francisco y Tucsón Arizona.

Esta manifestación, es un pequeño homenaje para los Esposos RAMIREZ –TRASVIÑA y para todos sus familiares.

Comentarista: Ángel Gallardo V. Magdalena, De Kino, Sonora.

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Sucesos comentados Por: Larissa Valenzuela de Romero Hace un año iniciaba mi colaboración en este su periódico Arizona Bilingual, me encantó la idea de poder expresar un poco de mis opiniones e ideas y confieso que el escribir me hacía sentir como estar reflexionando algo y ver en la pantalla de mi “lapi” mis pensamiento reflejados, me gustó desde siempre, porque era como abrirme a mi misma; como platicar con todos y con nadie a la vez, así que inicio agradeciendo a la junta editorial del periódico el espacio que me han brindado para poder conectarme con ustedes y a ustedes y los patrocinadores que han creído en este estupendo proyecto que entre algunas de sus ventajas es que es de nuestra comunidad, es incluyente al dejar expresarnos en inglés y/o español y además de que se encarga de crear puentes entre los que vivimos a ambos lados de la frontera.

En tal virtud y como un reconocimiento meritorio a quienes son biculturales y a quienes comparten en una misma familia el espectro evolutivo de la cultura migrante, es decir quienes acaban de llegar, quienes son mexicanos pero con hijos americanos, a los abuelos que medio hablan con sus nietos por la diferencia cultural, y hasta los que están allá pensando en venirse a reunirse con los que ya llegaron así como los que van de regreso porque nunca se sintieron de aquí. A todos que por una razón u otra se encuentra “posando” en este mosaico colorido en lenguaje, cultura, tradiciones y mezclas, les agradezco los minutos que dedican a esta lectura y les admiro su valentía de ser!

Debemos todos de reflexionar sobre la escala de valores y prioridades en las cuales estamos cimentando el futuro de las generaciones venideras, debemos de cambiar la manera de interactuar entre nosotros mismos y con el planeta, creo que en esta década en lugar de exaltar nuestro origen latino, anglo, afro, asiático, europeo, etc, debemos asumirnos como habitantes del planeta tierra, debemos tener una visión macro de las consecuencias que nuestros actos como comunidad van teniendo en todo el orbe.

Debemos de re-inventar nuestra sociedad, tener sistemas mas justos, equitativos, pero ciudadanos comprometidos también.

Les cuento, en ocasiones la gente se enrola en una conversación sobre la corrupción mexicana, se queja de la lentitud burocrática, detalla el sinuoso recorrido que ha de hacerse para llegar a hacer alguien y algo en este país; yo aunque soy realista y se cuales son las vicisitudes que uno vive creciendo en México, generalmente hablo bien de mi país natal, porque entre otra cosas me dio una maravillosa infancia, me educó e incluso me trajo hasta aquí, generalmente mis interlocutores se molestan por mis opiniones favorecedoras sobre México y me encanta comentar una anécdota que viene al caso compartirles: un día que les decía a mis comensales ya en la sobre mesa, que se habían quejado mucho de la vida que llevaban en México, les pregunté cuanto pagaban de impuestos, después de voltearse a ver uno se atrevió a decir, la verdad no, ni el agua pagamos porque no corta-

ban el servicio.

Esta anécdota dice mucho de lo responsable que somos sobre la situación en que nos encontramos, seamos pro-positivos, busquemos integrarnos como región, que nuestras expectativas no se limiten a buscar una legalización, sino tratar de visualizar mas allá de una reforma migratoria.

Es de todos sabido que la iniciativa “Comprehensive Immigration Reform for America’s Security Act and Prosperity” ya fue presentada por un grupo de legisladores encabezados por el Congresista Luis Gutiérrez, esperemos que los millones de hermanos indocumentados puedan ver alcanzada su estancia legal en este país.

El compromiso es de todos, los beneficiados seremos todos también, no dejemos que nos arrebaten esta oportunidad de vivir legalmente en este país, pero si esta vez la batalla legislativa esta de nuestro lado, que la lucha no termine ahí, sigamos siempre enriqueciendo a este país con nuestro aporte cultural, no solo porque nos vestimos a la usanza de escaramuza en la conmemoración de la independencia y porque tenemos la mejor receta de enchiladas sino porque compartimos todo lo que somos.

Empecemos por preguntarnos quienes queremos ser en este país, que lugar nos debería corresponder, y sobre todo que responsabilidades tenemos que asumir.

A los que están aquí desde hace mucho tiempo pero que comparten aunque sea una pizca de cultura latina y dudan de que los que

Mitos sobre la pérdida de peso MITO 1 Si no comes carbohidratos, perderás mucho peso. Este mito es muy falso. Lo cierto es que si comes más calorías de lo que puedes quemar en un día eso te hará ganar mucho peso, si comes menos calorías dee las que puedes quemar, perderás peso. De acuerdo con todos los estudios y expertos no hay otra forma de perder peso, sin recurrir a una cirugía.

MITO 3 Si ejercitas a diario, no tendrás que preocuparte por lo que comes.

Recuerda que si comes muchas calorías engordarás. Es mejor comer cosas que te mantendrán satisfecha sin muchas calorías, prueba comiendo frutas y vegetales y olvida la comida rápida y los postres.

MITO 4 Para perder peso y mantenerlo necesitas ejercitar mucho.

MITO 2 Si estás delgada no necesitas ejercitar.

No te engañes a ti misma, no compres ese engaño del ejercicio. Aun si estás delgada puedes tener mucha grasa. Tener altos niveles de grasa en el cuerpo, esta asociado a numerosas enfermedades incluyendo la diabetes, cáncer, enfermedades coronarias, accidentes vasculares, entre otras.

Considerando que los ataques al corazón son generalmente producto de la inactividad física. No necesitas más que una caminata diaria de al menos 30 minutos, para evitar esta tragedia.

Aun si ejercitas demasiado debes tener cuidado con la cantidad y tipo de comida que estas ingiriendo, el ejercicio físico suena muy saludable, pero va mano a mano con la comida saludable , sin uno de los dos falta, los efectos para adelgazar son limitados.

Absolutamente no. Solo practicando un poco caminar en las mañanas o cuando puedas, ayuda y si el hábito continúa, será más fácil mantener el peso.

MITO 5 Después de hacer ejercicio debes sentirte fatigado para asegurar que trabajaste.

Sobre ejercitar los músculos solo significa una cosa: Hiciste mucho en poco tiempo. La próxima vez ve más lento y haz un alto, cuando sientas el más mínimo cansancio. Así irás obteniendo la fuerza y la resistencia y podrás hacer más cosas sin fatigar tu cuerpo evitando el desgaste.

están aquí deban ser legalizados, y a los que además se han atrevido a discriminar a los de su raza, con argumentos egoístas como: “si se brincaron a la brava que los deporten”; les digo que somos uno mismo, los latinos estemos donde estemos y en la situación que nos encontremos primeramente seremos identificados como latinos.

Ahora vuelvo a lo anterior, si empezamos con esa sencilla aceptación de que pertenecemos un mismo grupo, el latino, y nos vamos expandiendo hacia una visión mas amplia de la cosas, estoy convencida que seremos mejores seres humanos; de esa manera empezaremos a vernos como pasajeros en el misma nave y en lugar de luchar por el mejor lugar en ella, timoneemos todos para no devastarnos.

Les deseo para este 2010, justicia, fe, paz, concordancia, equidad, tranquilidad, respeto, admiración, trabajo, salud, amor y felicidad para ustedes y su familia.

P.D. Las tropas en Medio Oriente siguen engrosándose después de que el Presidente Obama ordenara el envío de 30 mil efectivos mas a la zona de conflicto, esta guerra se llevó a uno de los míos y como nunca la he visto de cerca; mis respeto a todos los que han ido, y mis disculpas a todos los padres, esposos, hijos, hermanos porque nunca antes vi con tanta claridad el vacío que deja quien es llamado a servir, y el terror de ver la guerra husmeando en las conciencias de los hombres de paz, los hombres de familia, los hombres buenos.

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Mexico’s Bicentennial Celebration Mexico is getting ready for an extraordinary celebration in honor of its 200th anniversary of its Independence and 100th anniversary of its Revolution. Everything designed to commemorate these two great dates is linked to the ideal of renewing Mexico’s identity and historic continuity.

Highlighted among the many projects designed are exhibits of prehispanic, Spanish, modern and contemporary Mexican art at the most important capitals of the world, historic routes, shows, publications, seminars, the opening of 10 new archeological sites, maintenance to the country’s most important prehispanic sites and the remodeling of 30 museums that will serve as venues to the Independence’s Bicentennial and the Revolution’s Centennial in the year 2010.

This work involves a complex museography and the consolidation of historic buildings in six States to commemorate the Independence and eight States to commemorate the Revolution, with a budget of over 300 million pesos.

The venues were chosen by taking into consideration their accessibility by land, routes that go over the steps of those who fought the battles that concluded in the consummation of Mexico’s Independence and Revolution. For this great celebration, these routes combined are known as “Ruta 2010”, for which the Ministry of Communication and Transportation will destine its resources for signaling these roads and provide tourism information in print at strategic points of the

highways and through its website.

The museums highlighted along the Route of Independence start with Casa del Marques at Mexico City’s Historic Center and in Acapulco with the San Diego Fort Museum, where Morelos fought his famous battle for the country’s Independence. Other venue museums in this celebration chosen for their priceless content in honor of these two unforgettable dates are Museum of the Viceroyalty, the National Anthropology Museum, the National History Museum, the Allende Museum, The Casa Morelos Museum, Alhóndiga de Granaditas and the Museum at the Home of Father Hidalgo.

The Independence road includes the Freedom Route, traveling on the footsteps of Miguel Hidalgo y Costilla from Corralejo in Guanajuato to Chihuahua, passing by Queretaro and Michoacán.

The Nation’s Feelings Route explains the military campaign lead by José María Morelos y Pavón through the States of Michoacán, Guerrero, Oaxaca, Morelos, Mexico, Puebla, Veracruz and Chiapas. Places through which Morelos’ troops were commanded by Matamoros, the Galeana brothers, the Bravo family, Guadalupe Victoria and Vicente Guerrero, among other illustrious heroes.

The Trigarante Route traces the road followed by Agustin de Iturbide in his fight for the Consummation of the Independence, from Iguala in Guerrero to Mexico City, in 1821.

The Revolution’s Routes include the Democracy Route, outlining the road taken by Francisco I. Madero from Ciudad Juarez in

order to triumphantly enter Mexico City after being elected president in 1911. This route starts in Parras, Coahuila, his hometown, and passes by San Luis Potosi, Ciudad Juarez, Piedras Negras, Torreon, Zacatecas, Aguascalientes and Leon.

The Zapatista Route refers to the operations of the Southern Liberation Army along the States of Morelos, Puebla and Mexico.

The Constitutionalist Revolution Route was traced according to the military actions carried out by four key characters in the revolutionary battle. The route in honor of Venustiano Carranza starts at Cuatro Cienegas and passes

by Saltillo, Monclova and the Guadalupe Estate in Coahuila, to continue through Hermosillo, Chihuahua, Mexico City, Veracruz, Queretaro and Puebla.

The section of the Constitutionalist Revolution Route in honor of the Northwestern Division, guided by Alvaro Obregon, goes through Nogales, Cananea, Guaymas, Culiacan, Naco, Topolobampo and Mazatlan in the States of Sonora and Sinaloa, all the way to San Angel in Mexico City, passing by Tepic in Nayarit and Guadalajara in Jalisco.

The Route’s itinerary traced in honor of the Northern Division commanded by Francisco Villa starts at San Juan del Río in Durango to conclude in Hidalgo del Parral, Chihuahua. It also covers the Loma Estate, Ciudad Juarez, Torreon, Zacatecas, Aguascalientes, Mexico City and Canutillo.

This Route’s fourth section corresponds to the battles fought by the Northeastern Di-

vision, guided by Pablo Gonzalez, starting at Lampazos in Nuevo Leon and going through Monclova, Ciudad Victoria, Monterrey, Tampico, Saltillo, San Luis Potosi, Queretaro and Mexico City, concluding in Aguascalientes.

Article Produced by the Editorial Team of Explorando Mexico.

Copyright: Explorando Mexico. All Rights Reserved.

Image: Secretaria de Relaciones Exteriores de México.

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Adelgazar con cirugía y sus riesgos La cirugía para adelgazar o bajar de peso, se ha vuelto mas común en estos últimos años, lo que antes estaba solo al alcance de los artistas, hoy está al alcance casi de todos.

Cuando una persona obesa ha intentado varios métodos para bajar de peso y no lo ha logrado, recurre a las diferentes cirugías para reducir la obesidad. Aunque la cirugía debería pensarse solo para algunos casos donde la obesidad presenta un riesgo para la salud del paciente, cada vez se utiliza como una forma rápida para lucir delgado, tal como si fuera una varita mágica.

Los riesgos para una cirugía para la obesidad son parecidos a otras intervenciones quirúrgicas, el peligro de muerte esta presente pero no es frecuente. Las causas de muerte de estas cirugías se deben a problemas pulmonares o del corazón.

La obesidad es muy dificultosa de remediar y últimamente se ha probado que con medicamentos y métodos convencionales a veces no es posible remediarla. Es por eso que las cirugías se han vuelto una solución para tales casos. Las intervenciones quirúrgicas han logrado reducir hasta un 50 por ciento el sobrepeso y algunas muestran beneficios que pueden durar por toda la vida. Aun así muchas intervenciones no lo consiguen y pueden alterar la vida del paciente de forma negativa En muchos de los casos la reducción de peso no ocurre de inmediato, sino de forma progresiva.

Esto depende del grado de obesidad del paciente, ya que éste al ser demasiado obeso demorará mas en perder peso ya que tiene más kilos que perder.

Ningún médico puede predecir con certeza los resultados y dependiendo del tipo de operación la perdida de peso será relativa y variada.

Tipos de cirugías La cirugía bariátrica. Esta ha sido demostrada como un tratamiento eficaz y duradero en el tiempo para el control de la obesidad excesiva, dándole al individuo un mejor estado de salud, también ayuda a remediar las enfermedades asociadas a la obesidad excesiva tales como la diabetes.

La cirugía bariátrica consiste en reducir,

por medio de diversas técnicas, la capacidad del estómago. Éstas pueden ser el bypass gástrico, la banda ajustable, balón intragástrico y gastroplastía o grapado gástrico.

La liposucción. Se define como la eliminación de depósitos de grasa debajo de la piel utilizando un tubo hueco de acero inoxidable (denominado una cánula), por medio de la succión. La liposucción se puede lograr, ya sea con el uso de anestesia general o con sedación pesada, o totalmente por anestesia local.

La liposucción le permite a los cirujanos plásticos eliminar acumulaciones de grasa en lugares determinados del cuerpo tal como en el sector abdominal, en las piernas, en los brazos, en el trasero y en el pecho.

Con este método no se alcanza una reducción de peso general, sino una disminución determinada del volumen en ciertos lugares del cuerpo. Generalmente la liposucción se efectúa como complemento a otras cirugías tal como la abdominoplastía o la cirugía bariátrica.

Las personas que pueden optar a una liposucción son personas obesas o de peso normal que tiene acumulaciones de grasa en exceso ubicadas en un lugar especifico de su cuerpo, como el abdomen o los glúteos. Si es que tras la liposucción deja la piel flácida o demasiado suelta puede resultar necesario hacer otra cirugía estética.

La liposucción es un procedimiento muy eficaz para mejorar estéticamente la figura del cuerpo. Los resultados de esta operación son casi siempre permanentes. Gran parte de las personas que se son tratadas quedan satisfechas con los resultados de la liposucción, pero de todas maneras esto no es excusa para dejar de cuidar los hábitos alimenticios ya que otros sectores del cuerpo también pueden acumular nuevos depósitos de grasas.

Con el fin de reducir al mínimo el riesgo de liposucción, el paciente debe ser consciente de los siguientes hechos: Demasiada liposucción es un volumen excesivo de grasa aspirada o un número excesivo de zonas tratadas. El excesivo trauma

Healthy Teeth Tips 1.Avoid sweets! Too much sugar can cause cavities, yellowing of the teeth and other problems. Plus, more than an occasional indulgence is bad for you anyway.

Pass on the sweets.

2. Brush morning and night. The dentist tells you to do it for a reason! It’s important to scrub those chompers once in the morning and once again before bed.

3. Don’t smoke! We understand this is a tough one for many of us, but it’s important for your teeth and important for your body.

quirúrgico (exceso de liposucción) es peligroso y es una importante causa de graves complicaciones de la liposucción.

Vincular los procedimientos quirúrgicos de liposucción en el mismo día es innecesario. La exposición prolongada a la anestesia es peligrosa y es una causa importante de graves complicaciones de la liposucción.

Desfigurar la piel con irregularidades y depresiones es frecuentemente el resultado de la falta de atención del cirujano a los detalles. Por ejemplo, si un cirujano en una liposucción intenta hacer demasiado en un solo día, y siente fatiga, se puede provocar una falta de atención a los detalles, y en resultados estéticos indeseables.

La técnica tumescente (anestesia local) para la liposucción es sin duda la más segura forma de liposucción. La Liposucción tumescente, cuando se hace correctamente, es decir no se hace una cirugía de tiempo prolongado, es un procedimiento muy seguro.

Pues, no se han notificado muertes asociadas con liposucción tumescente totalmente por anestesia local.

con éxito cada año. Cuando se realiza por un cirujano plástico que está entrenado, los resultados son en general bastante positivos.

La longevidad de los resultados es difícil de predecir, y dependerá de un buen control sobre el peso ya que se podría estirar la piel, tras el procedimiento.

Abdominoplastía Como muchos de nosotros sabemos, el abdomen o el estómago, es uno de los lugares del cuerpo donde es más difícil perder peso. Esto puede ser especialmente molesto para las mujeres, principalmente después del embarazo, donde el músculo se ha estirado tanto que en algunos casos es difícil que recupere su forma original.

La ganancia de peso seguida de una significativa pérdida de peso puede ser otro motivo por el cual el abdomen se vuelve redondeado y suelto y, a veces, con exceso de piel.

La liposucción simplemente aspira la grasa debajo de la piel. Sin embargo, si la piel está suelta, y los músculos son débiles, una abdominoplastía puede ayudar a restaurar la forma del cuerpo.

Esta es una operación quirúrgica para eliminar el exceso de piel y grasa de la zona media y baja del abdomen y apretar los músculos de la pared abdominal para reducir la apariencia de flacidez del estómago.

Miles de abdominoplastías se realizan

Manchas en las manos It can be tough to quit, but the rewards are well worth it.

4. Try to minimize coffee consumption.

We’re not telling you to kick your daily cup of coffee--just advising that you might want to reconsider cups 3, 4 and 5. For your teeth’s sake!

5. Floss. Often times small pieces of food are trapped between your teeth and manage to evade the truth brush. Pick these off with some good dental floss.

Las manos son de las que más trabajan durante el día y deberíamos cuidarlas como un tesoro.

1. Una cucharada de mantequilla, que consigue aclararlas aplicándola dos veces por semana durante 15 minutos.

Hay que preocuparse de ellas tanto como si fueran el mismo rostro que exfolias y maquillas todos los días. Las manos necesitan también su tiempo para cuidarlas, mantenerlas bien hidratadas.

2. Una cucharada de limón diluida en una cucharada de agua, ya que el limón actúa como antioxidante, aclarando las manchas marrones, es importante aclarar que deberás aplicarla solo de noche, ya que si te expones al sol, solo te manchará más.

Recetas naturales para las manchas de las manos

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El Bicentenario de México México se está preparando para celebrar majestuosamente el 200 aniversario del inicio de su Independencia y 100 del inicio de su Revolución. Todos los eventos y obras preparadas con el objetivo de conmemorar estas fechas se diseñan vinculados por una renovación de identidad que da continuidad histórica a México.

Este magno festejo destaca muestras del arte mexicano prehispánico, virreinal, moderno y contemporáneo en las principales capitales del mundo, rutas históricas, espectáculos, exposiciones, publicaciones, coloquios, seminarios, la apertura de 10 zonas arqueológicas, mantenimiento de los sitios prehispánicos más importantes del país y la remodelación de 30 museos que serán los escenarios protagonistas del Bicentenario de la Independencia y Centenario de la Revolución Mexicana en el año 2010.

Esta labor implica una compleja museografía y la consolidación de edificios históricos en seis estados para conmemorar a la Independencia y ocho estados para la Revolución, para lo que se ha destinado una inversión de 300 millones de pesos.

Las sedes de esta conmemoración se eligieron tomando en consideración su accesibilidad, estas vías terrestres trazan los caminos principales tomados por quienes libraron las batallas que llevaron a consumar la Independencia y la Revolución. Para esta

magna conmemoración, estos recorridos se denominan en conjunto “Ruta 2010”. Para este fin, la Secretaría de Comunicaciones y Transportes destinará sus recursos a señalizar estas rutas y brindar información turística de forma impresa en puntos estratégicos de las carreteras y a través de su página en Internet.

Los museos que destacan en la Ruta de la Independencia inician con la Casa del Marqués en el Centro Histórico de la Ciudad de México y el puerto de Acapulco, con el museo del Fuerte de San Diego, donde Morelos libró su famosa batalla en la defensa de la Independencia. Otros museos sede de esta celebración por su invaluable contenido en honor a la Independencia y la Revolución son el Museo del Virreinato, el Museo Nacional de Antropología, el Museo Nacional de Historia, el Museo Allende, el Museo Casa Morelos, la Alhóndiga de Granaditas y el Museo de Sitio de la Casa del Padre Hidalgo.

Las Rutas de la Independencia incluyen la Ruta de la Libertad, la cual recorre el camino que siguió Miguel Hidalgo y Costilla desde Corralejo en Guanajuato hasta la ciudad de Chihuahua, pasando por Querétaro y Michoacán.

La Ruta Sentimientos de la Nación explica la campaña militar dirigida por José María Morelos y Pavón por los estados de Michoacán, Guerrero, Oaxaca, Morelos, México,

Puebla, Veracruz y Chiapas. Lugares por donde las tropas de de Morelos fueron comandadas por Matamoros, los hermanos Galeana, la familia Bravo, Guadalupe Victoria y Vicente Guerrero, entre otros ilustres personajes.

La Ruta Trigarante traza el camino seguido por Agustín de Iturbide en su lucha por la Consumación de la Independencia, desde Iguala en Guerrero hasta la Ciudad de México en 1821.

Las Rutas de la Revolución incluyen la Ruta de la Democracia, delineando el camino que tomó Francisco I. Madero desde Ciudad Juárez para entrar triunfante a la Ciudad de México tras haber sido electo presidente en 1911. Este recorrido comienza en Parras, Coahuila, su ciudad natal, pasando por San Luis Potosí, Ciudad Juárez, Piedras Negras, Torreón, Zacatecas, Aguascalientes y León.

La Ruta Zapatista hace referencia a las operaciones del Ejército Libertador del Sur a lo largo de los estados de Morelos, Puebla, México y el Distrito Federal. La Ruta de la Revolución Constitucionalista se trazó según las acciones militares realizadas por cuatro personajes clave de la lucha revolucionaria.

El recorrido en honor a Venustiano Carranza abarca Cuatro Ciénegas, Saltillo, Monclova y la Hacienda de Guadalupe en Coahuila, para continuar por Hermosillo, Chihuahua, Ciudad de México, Veracruz, Querétaro y

Puebla.

La sección de la Ruta de la Revolución Constitucionalista en honor a la División del Noroeste, guiada por Álvaro Obregón, recorre Nogales, Cananea, Guaymas, Culiacán, Naco, Topolobampo y Mazatlán en los estados de Sonora y Sinaloa, hasta San Ángel en el Distrito Federal, pasando por Tepic en Nayarit y Guadalajara en Jalisco.

El itinerario de esta Ruta realizado en honor a la División del Norte que fue comandada por Francisco Villa comienza en San Juan del Río en Durango, para concluir en Hidalgo del Parral en Chihuahua, pasando por la hacienda de la Loma, Ciudad Juárez, Torreón, Zacatecas, Aguascalientes, Ciudad de México y Canutillo.

La cuarta sección de esta Ruta corresponde a las batallas libradas por la Divisón del Noreste, guiada por Pablo González, comenzando en Lampazos de Nuevo León para pasar por Monclova, Ciudad Victoria, Monterrey, Tampico, Saltillo, San Luis Potosí, Querétaro y Ciudad de México, concluyendo en Aguascalientes.

Artículo Producido por el Equipo Editorial de Explorando México.

Copyright: Explorando México. Todos los Derechos Reservados.

Imagen: Secretaría de Relaciones Exteriores de México.

INVESTIGATION BY MEXICAN AUTHORITIES LEADS TO ARREST OF PIMA COUNTY HOMICIDE SUSPECT TUCSON, Ariz – An Arizona man wanted by the Pima County Sheriff for First Degree Murder was apprehended on December 21, 2009 after his expulsion from Mexico into the United States. Victor Moreno, 29, was taken into custody without incident by the U.S. Marshals led Arizona WANTED Task Force at the DeConcini Port of Entry in Nogales, Ariz.

Monday night, Sonora State Police in Hermosillo contacted Deputy U.S. Marshals in Tucson after a false documents investigation in Mexico led to the discovery that the suspect in that case was in fact Moreno.

During the Mexican investigation, a family member provided Moreno’s authentic U.S. birth certificate to prove he was not the person suspected in Mexico of document fraud.

Mexican authorities checked with Deputy U.S. Marshals to determine if Moreno was wanted in the United States. Deputy U.S. Marshals confirmed Moreno was wanted in Pima County and arranged Moreno’s expulsion into U.S. custody at the DeConcini Port of Entry in Nogales.

United States Marshal David Gonzales praised law enforcement in both countries

saying, “The thorough investigation conducted by Mexican authorities led to the arrest in this case. The ability of Deputy U.S. Marshals to provide critical information quickly and efficiently contributed to safer communities here and in Mexico.

A first degree murder warrant was issued for Moreno after a drug deal turned into a fatal shooting on Tucson’s south side in January 2008. Moreno is the third suspect named in connection with the shooting that left Oscar Adrian Herrera, 20, dead and another man with a head injury. Several people including Moreno are alleged to have gone to a home in the 5800 block of South Helena Stravenue, intending to steal the marijuana offered for sale rather than pay for it. A confrontation ensued and Herrera was killed.

Records show that Moreno has previous arrests for theft, narcotic drug and marijuana charges, possession of drug paraphernalia and criminal damage.

The United States Marshals Service is the nation’s oldest federal law enforcement agency. Annually, U.S. Marshals arrest more than 50 percent of all federal fugitives and serve more federal warrants than all other federal agencies combined. For more information other USMS Top 15 fugitives and USMS Major Cases, go to www.usmarshals. gov.

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AZ BUSINESS CORNER - OWNING AND STARTING YOUR OWN BUSINESS. On the Dec 2009 issue of AZ Bilingual Business Corner our readers were provided information on OWNING AND STARTING YOUR OWN BUSINESS. This article is a continuation of the previous article, so on this issue I provide reader with information on one of the most common and popular type of business structure available for new or existing businesses.

COMMON BUSINESS STRUCTURES An Arizona Limited Liability Company (LLC) is a legal entity formed under state law. This legal status gives personal liability protection to owners (called members). To form an LLC requires filling out and filing Articles of Organization (A of O) with the AZ Corporation Commission (AZCC). The AZCC provides you with a free two page A of O template with self-explanatory instructions and possesses the information required by ARS Title 10; AZ statue governing Limited Liability Companies. LLC’s require designating a statutory agent, member(s) name and address, and the option to be member managed, manager managed, or a combination of both. The choice is yours by marking the appropriate box on the Articles of Organization. The filing fees for an LLC are $50 (6-8 weeks processing time) or $85 for an expedited request (processing time will vary from 3-11 days). The statue also requires LLC’s

to have an Operating Agreement. This document provides information related to the management and control of the Company resources, taxation issues, etc. I highly recommend you seek advice from legal counsel on the contents and drafting of this legal document. You can save money by using Legal Document Preparation Services offered at many web sites on the Internet. For example; I have used the Internet to form LLC’s for a cost of approximately $350. All documents required by the state of formation will be included in the package you will receive from them. I would only use the services of a web site that is run by attorneys and has established a credible business record. Reading the About US link will provide you with valuable information that will help you decide to use or not to use. Arizona also requires publication of all A of O within 60 days of approval in a county publication of your choice that is approved by the AZCC. The filing fees vary from $45 to $60 for one or two members; the more members and managers the more publication space required, and the more cost.

There is no annual filing required for LLC in Arizona. Once an LLC is formed and published, no other fees are required unless you decide to make changes to the original A of O. The AZCC provides you with different forms you need to file for different type of

changes to the original LLC formed by you.

For example, you may amend any part of the original LLC by filing an Amendment to the original A of O. The fee for amendments is $25 or $60 for expedited requests. Under new AZ law LLC amendments no longer have to be published.

By default, a single member LLC is taxed as a sole proprietorship and a multi-member LLC as a partnership. This means income and expenses of the business are reported on the owner’s personal income tax return; in the case of partnership, each LLC member reports his or her share of the business’ income, losses and credits (members may report based on percentage of ownership or as agreed to by members).

When it comes to Social Security and Medicare taxes on an owner’s net income from the business, the LLC owner is not an employee of the business. There is no FICA tax on wages because there is no such thing as wages for an LLC owner, who is treated the same as a sole proprietor or partner. He or she pays self-employment tax on net earnings from the business, which effectively amounts to what would be the employer and employee shares of Social Security and Medicare taxes. An owner’s withdrawal of funds from the business bank account, usually as a draw, has no impact on his or her income taxes or self-employment tax.

Due to the simplicity and cost of formation, no annual filing requirement in AZ, less complicated management requirements, and the personal limited liability offered, LLC’s are becoming a popular business structure choice for many small businesses. I highly recommend seeking advice from both legal counsel and your CPA before making a decision on which type of business structure is best suited for your type of business.

This article will be continued on the February issue of the AZ Bilingual Business Corner, which will include information on two other common types of business structures, C-Corporation and S-Corporation.

Looking forward to your comments on our new “Business Corner” section and questions related to business. Keep in mind the writer specializes in business issues related to liquor licensed establishments. We will make every effort to respond to your questions within 48 hours. To better serve you will start a trial period offering free personal consultation with one of our volunteer business advisors. This service is based on availability of advisors and will support will determine its continuance.

At CoyoteMoonFilms.com, he says to look for their impressive list Professional Advisors with credits on many national films. The crew includes the expert video team from Desert Penguin Media, the expert editing team led by Steve Bayless, expert sound design and music from Michaela Pentacoff and Rob Resetar and the acting talents of CoyoteMoon Films producer Megan Guthrie who joined local

author Gina Macaluso on the tamale video.

Guthrie also put together the whole photo and narration sequence on “Tucson: Two Cultures.” But many other Tucson talents went into the CoyoteMoon Films team DVD package.

The DVD can also be purchased online at http://www.sehablaespanolmovie.com/ where Allen says you can read more about the short film.

Eddie Rodriguez azbizstartups@aol.com azliqlawtraining@aol.com

DVD Celebrates Bilingual Tucson Tucson’s new CoyoteMoon Films company shot a short movie here: “Se Habla Español.” And you will enjoy seeing recognizable locations from around Tucson: by Pancho Villa downtown, at La Buena Tortilleria and at Mission San Xavier Del Bac. “This is a present to Tucson and about Tucson,” says Howard Allen, who started CoyoteMoon Films. “It says a lot about our unique culture in a friendly way.”

See the movie trailer at CoyoteMoonFilms.com and you will hear that the movie celebrates “one of the heroes among us, a young woman who makes the bridges between our latino and anglo cultures.” The movie is one emotional day in the life of Angelica, who is bilingual and a champion at helping people—no matter which language they speak. Angelica is played by an amazing Arizona actress, Jessica Montalvo, and the rest of the cast includes some of the best performers in Tucson.

“We got Tony Paniagua from KUAT to play the priest,” said Allen, “and he did a wonderful job. Tony said his parents will be very happy to see that their son finally gave the priesthood a try.”

The DVD package is available for purchase at Borders, Barnes & Noble, La Buena Tortilleria and the Tucson Museum

of Art. It includes Se Habla Español plus a behind-the-scenes feature on the making of the film; a fun documentary called “Even a Gringa Can Make a Tamale;” and a photomontage, “Tucson: Two Cultures” that uses wonderful pictures from Tucson photographers to show the history and culture of our city.

CoyoteMoon Films is also working with the Hispanic Chamber Of Commerce to get the DVD out into the community. And part of the purchase of every DVD goes as a donation to the Mission School and the Restoration project at Mission San Xavier del Bac. Allen says CoyoteMoon Films made Se Habla Español with the latest technology— to show people they know what they’re doing. He says to look at the “Behind the Scenes” documentary on the DVD. It shows how the company will focus on lowbudget and micro-budget films to prove that a movie can be all about the story, not the cost. Allen hopes Arizona investors will see the movie and the feature on the CoyoteMoon Film crew and realize Tucson can be a place to make money telling good stories. The company has several feature film scripts already in development, which can be seen on the website.

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Gran velada en honor de Steve Leal El pasado 4 de Diciembre se llevó a cabo una gran velada en honor del ex miembro del cabildo de la ciudad de Tucson, Steve Leal. Por mas de dos décadas Steve sirvió con orgullo a la comunidad del área sureste de la ciudad. Steve Leal fue uno de individuos más independientes del cabildo y aseguró, con su voz y voto, los fondos para mas de tres centros recreativos, formuló la “Big Box Ordinance” para hacer mas responsables a aquellas conglomeradas que deciden situarse en los diferentes barrios tucsonenses y trabajó para mejorar la imagen del Distrito número 5.

El maestro de ceremonias fue el conocido empresario y ex miembro de la mesa directiva del condado de Pima, Dan Eckstrom y vaya que lo hizo muy bien! Entre los asistentes se contó con: Richard Elías, presidente de la mesa directiva del condado de Pima, Ruben Reyes, representando al Diputado Federal Raul Grijalva, Regina Romero y Karen Ulich Miembros del cabildo de la ciudad, Eva Dong, Loui Gonzales y Bob Jaramillo rep-

resentando al Distrito Sunnyside, así como el; Superintendente Dr., Manuel Isquierdo. Saludamos también a el ex presidente municipal George Miller y su bella esposa, al actual Mayor de la ciudad Bob Walkup, Tillier Arvizu de Chicanos Por La Causa y a Michael Dunne y Bob Janus de Cox Communications.

Lillian López Grant, la activista de West Side Neighborhood Coalition nos contó como ella misma se hacia “responsable” de que Steve terminara viniendo a Tucson por haber sido recomendado por un primo. Claro todo esto con muy buen sentido del humor y elogiando el trabajo desarrollado por Leal. Nos unimos también a todos sus amigos y gente que le apoya, a desearle a Steve una feliz jubilación!

Aunque sabemos que es demasiado energético e inquieto y pronto estará llevando a cabo otras actividades a favor de esta comunidad.

Mucha suerte Steve Leal! Nuestra comunidad te da las gracias!

Steve Leal y Raúl Aguirre

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Hispanos en la Exploración Espacial Con el aterrizaje del transbordador Discovery el 11 de septiembre de 2009, luego de una importante misión en la Estación Espacial Internacional, se consolidó la presencia de astronautas hispanos en la NASA. Dos latinos de origen mexicano, José M. Hernández, que hizo su primer viaje al espacio, y John “Danny” Olivas, veterano en esas lides, participaron en esa misión.

Hernández, que antes de viajar había abierto un espacio bilingüe en la red social Twitter, habló en español para los medios hispanos de Estados Unidos desde el espacio. Olivas concedió entrevistas a otros medios durante la misión.

La historia de Hernández resume la vida de un inmigrante. Hijo de campesinos procedentes de Michoacán, México, de niño vivió en los campos agrícolas del norte de California. Tanto Hernández como Olivas dieron muestras de un espíritu extraordinario de superación y lograron convertirse en viajeros espaciales.

La presencia de astronautas latinos en la NASA data de 1985, cuando el investigador mexicano Rodolfo Neri Vela voló al espacio como invitado de ese organismo, en representación de México. Neri Vela fue parte de la tripulación del STS-61 B Atlantis, que estuvo en el espacio entre el 26 de noviembre y el 3 de diciembre de 1985. Durante ese período, hizo varios experimentos para el gobierno mexicano. Viajó 2.4 millones de millas (3.8 millones de kilómetros), en 108 órbitas de la Tierra y pasó 165 horas en el espacio. El doctor Neri Vela no ha viajado nunca más fuera de la órbita terrestre.

En 1986 se produjo otro acontecimiento

histórico. El ingeniero e investigador costarricense Franklin Chang Díaz se convirtió en el primer latino empleado de la NASA en volar al espacio. Entre el 12 y el 18 de enero de ese año, Chang Díaz viajó en una misión del transbordador Columbia de 146 horas, en la que realizó experimentos astrofísicos en 96 órbitas a la Tierra.

Durante su carrera, antes de retirarse de la NASA en 2005, Chang Díaz realizó siete viajes al espacio, todo un récord que comparte con su colega estadounidense Jerry L. Ross. Ha sido una inspiración para los jóvenes interesados en carreras científicas y aeroespaciales. Participó en la construcción de la Estación Espacial Internacional y fue director del Laboratorio Avanzado de Propulsión Espacial del Centro Espacial Johnson. Actualmente es profesor adjunto de la Universidad Rice y de la Universidad de Houston. También ha creado el proyecto VASIMIR (Variable Specific Impulse Magnetoplasma Rocket) para la propulsión de naves aéreas, que desarrolla con su empresa Ad Astra Rocket Company. Ha recibido una enorme cantidad de premios y reconocimientos de instituciones científicas y políticas de varios países. Es todo un símbolo de los hispanos en el espacio y un verdadero héroe moderno en Costa Rica y Estados Unidos.

Desde el primer vuelo de Chang Díaz en 1986 hasta septiembre de 2009, 13 astronautas hispanos han viajado en naves de la NASA, dos de ellos por vía de la Agencia Espacial Internacional. Dos se han retirado, Chang Díaz y el también veterano Sidney M. Gutiérrez, nacido en Albuquerque, Nuevo México.

JANUARY/ENERO

Three Healthy Choices You Can Start Now! Drink water instead of regular soda or juice.

Try to do this per a year and you’ll cut out 127 cups of sugar that gives you 91,250 calories less!

Deep deeply for five minutes, it may lower your blood pleasure – Try it, when you visit your doctor that will help to prevent a false high reading Rearrange your habits. Give away or place in another place processed food; and start eating whole grains, vegetables and healthy choices, you will save a lot of money, this kind of food is more accessible.

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ENERO/JANUARY mauricio@newsazb.com

Hola amigos de Arizona Bilingual, espero que el nuevo año los llene de logros, amor y bendiciones, y que el año que se ha ido les haya dejado muchas enseñanzas.

Este es el caso de la colombiana Shakira, que no solo tiene el mercado latino en sus manos sino que expandió sus horizontes hacia el mercado anglo, en su más reciente aventura, la cantante colombiana Shakira POP

aceptó realizar una participación especial en la serie Wizards of Waverly Place, de Disney, protagonizada por la actriz Selena Gómez.

Por otra parte, mis queridos lectores, recuerdan el video Thriller?, bueno pues dejen y les cuento que el video “Thriller” de Michael Jackson, con la inolvidable es-

cena de zombis danzantes, tiene ahora un lugar entre los tesoros culturales de Estados Unidos, en el mayor archivo mundial de cine, televisión y grabaciones sonoras.

Además del famoso video del Rey del Pop, entre los nuevos filmes incluidos al tesoro cultural están La película de los Muppets, de 1979, y el clásico de ciencia-ficción The Incredible Shrinking Man, entre otros.

URBANO

La lista Billboard cierra el año 2009 con Alejandro Fernández dominando en varias categorías con sus discos “Dos mundos”, mientras que el grupo Aventura protagoniza la categoría de música tropical.

REGIONAL MEXICANO

1

Looking For Paradise

Alejandro Sanz

1

Su Veneno

Aventura

1

Me Gusta Todo De Ti

Banda El Recodo

2

Se Me Va La Voz

Alejandro Fernandez

2

Dile Al Amor

Aventura

2

La Calabaza

La Arrolladora Banda El Lim.

Mi Cama Huele A Ti

Tito `El Bambino`

3

Hay Ojitos

Intocable

Wisin & Yandel

4

Te Ira Mejor Sin Mi

Joan Sebastian

3

Esclavo De Sus Besos

David Bisbal

3

4

Me Enamore De Ti

Chayanne

4

Gracias A Ti

5

Gracias A Ti

Wisin & Yandel

5

Hasta Abajo

Don Omar

5

Mi Complemento

Los Huracanes Del Norte

6

El Amor

Tito `El Bambino`

6

El Amor

Tito `El Bambino`

6

Soy Todo Tuyo

Los Tucanes De Tijuana

7

Equivocada

Thalia

7

Se Me Va La Voz

Alejandro Fernandez

7

Te Ves Fatal

El Trono De Mexico

8

Did It Again/Lo Hecho Esta

Shakira

8

Grito Mundial

Daddy Yankee

8

Lo Intentamos

Espinoza Paz

9

Mientes

Camila

9

Hotel Room Service

Pitbull

9

Derecho De Antiguedad

La Original Banda El Limon

10

Colgando En Tus Manos

Carlos Baute & Marta

10

Loba/She Wolf

Shakira

10

Estuve

Alejandro Fernandez

SHAKIRA

THALIA

ALEJANDRO FERNANDEZ

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ENERO/JANUARY

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