BBM NEWS Noviembre 2013
Editorial Artículos • • • •
Adopta una actitud positiva en el trabajo ¡Cambia el chip! ¡Mes gratis! Disfrútalo y esfuérzate El estrés Alimentación para evitarlo ¿Cómo reaccionar al Mobbing?
Modelo de Equidad de Género Comisión de Seguridad e Higiene •
Consecuencias de una mala postura en el trabajo
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C.P. David Hernández García.
Equidad de género La equidad de género reivindica el valor que hombres y mujeres pueden y deben aportar para construir una sociedad más justa, integral y funcional donde se revalorice al individuo pleno como elemento de desarrollo. La equidad de género, no es cuestión de mujeres, cierto, es más evidente la exclusión de la mujer de muchos espacios de poder o toma de decisiones, sin embargo ¿Qué tan difícil sería para un hombre pedir en su empresa una ausencia por paternidad cuando nazca su hijo o como sería juzgado si decidiera encargarse de los hijos mientras la esposa trabaja? Equidad de género implica crear condiciones que permitan a hombres y mujeres contribuir como individuos al óptimo desarrollo de cada actividad que hace funcionar a la sociedad, (gobierno, economía, fe, cultura, ciencia, familia, etc.) en que necesitamos la participación igualmente activa de ellos y ellas, compartiendo equitativamente el liderazgo y la toma de decisiones. La exclusión femenina de los espacios de poder y varonil del desarrollo familiar, nos ha llevado a construir una sociedad incompleta. Hay que ver en la equidad de género una reivindicación del valor que hombres y mujeres pueden y deben aportar en todas las esferas de la actividad humana para construir una sociedad más justa, integral y funcional.
“La primera igualdad, es la equidad”
Las personas pasamos trabajando gran parte de nuestra vida. Un trabajo de 40 horas semanales durante 50 semanas son dos mil horas trabajadas al año que durante 25 años suman 50 mil horas. Nuestro tiempo es oro y el trabajo un bien escaso que necesitamos para vivir, aprendamos a exprimir lo más positivo de cada jornada laboral. Con unas pautas podrás divertirte en el trabajo.
Valorar el trabajo Piensa que hay millones de personas buscando empleo que seguro desearían tener un puesto como el tuyo. Todos los trabajos tienen aspectos buenos y malos, siempre van a existir motivos para quejarse, como el horario, el sueldo o la infravaloración profesional, pero seguro que también habrá aspectos positivos. Sentirse útil, autosuficiente y poder realizarte como profesional en un núcleo lleno de relaciones interpersonales pone a prueba tus capacidades y responsabilidades.
Actitud positiva Rompe los malos pensamientos con buenas actitudes, levántate por la mañana con una sonrisa, cada día es una nueva oportunidad para aprender, compartir y por qué no, divertirse con tus compañeros. Reír libera endorfinas, te hace sentir bien a ti y a los que te rodean. La alegría es la terapia más contagiosa, por eso procura rodearte siempre de gente positiva. Estudios afirman que los trabajadores que se divierten en su trabajo son más productivos y también que amenizar las horas laborales con música mejora el estrés y la concentración.
Sacar partido a tus horas Trabajar implica una cierta rutina que hay que saber llevar. La automotivación es la clave para hacer que cada día sea diferente. Aprender, aportar y compartir deben ser las tres claves de cada día. No dejes de aprender cosas nuevas para evolucionar como persona y trabajador, así nunca tendrás la sensación de estar estancado. Además trabajar en equipo y compartir proyectos con tus compañeros te hará aprender de ellos.
Adiós estrés Procura organizar tu vida y tus tareas para que tus horas laborales sean efectivas, no se trata de hacer más sino de trabajar mejor. Si aprovechas al máximo tu jornada laboral al final del día te sentirás orgulloso del trabajo bien hecho. Igual de importante es saber desconectarte de los problemas del trabajo, al salir por la puerta ejercítate para liberar tensiones, aprovecha y da un buen paseo al aire libre en buena compañía, evitarás sentir que solo vives para trabajar. Dormir bien es fundamental para tener la mente despierta para afrontar el día con energía.
Trabajo gratificante Obtener resultados positivos en tu trabajo es muy gratificante. Felicítate cada día que consigas algo positivo y cuando te equivoques simplemente reconoce tu fallo y aprende de tu error para no volver a repetirlo. Quizás los resultados de tu trabajo no son tan gratificantes como los de los médicos o bomberos que salvan vidas, pero piensa que todos los profesionales ponen su granito de arena para que este mundo sea posible. Siempre puedes complementar tu trabajo con alguna actividad solidaria en tu tiempo libre que te ayudarán a sentirte más realizado como persona.
Trabajar todos los días de tu vida es duro, ¿pero no crees que sería más no tener esa oportunidad? Si aun poniendo en práctica todos esto, tu trabajo te impide disfrutar de tu día a día, quizás debas replantearte tus opciones laborales. Cuando una puerta se cierra, una ventana se abre. Lo más importante es ser feliz, recuerda siempre que tienes que trabajar para vivir y no vivir para trabajar.
¡MES GRATIS! DISFRÚTALO Y ESFUÉRZATE
Haz visto parejas, negocios, personas que cuando los conociste estaban muy bien, sus vidas iban en marcha y de repente algo les pasó que se pusieron en pausa o no avanzaron al mismo ritmo que tenían? Lo que sucedió es que nunca supieron que el mes de prueba gratis había terminado. ¿El mes de prueba? ¿Gratis? te preguntarás ¿qué es eso? significa que a veces la vida se da fácilmente, las cosas se logran sin mayor esfuerzo, pero de repente ya no parece tan fácil, requiere mas de ti, hay que invertirle más tiempo y esfuerzo, es el momento en el que el periodo gratuito ha terminado. Es como esas aplicaciones donde te regalan un canal de películas gratis por un mes, para que pruebes su selección y si te gusta puedes suscribirte pagando mensualmente. Cuando estas en el mes gratis lo disfrutas y dices ¡sí vale la pena, ¡esto es para mi! pero al pasar el mes sientes que te hace falta, no sabes donde contratarlo para que sea tuyo y en muchas ocasiones no quieres pagar el precio por él. En la vida pasa igual, vas por la vida y te llegan buenos momentos, etapas o situaciones que a veces das por sentado que son tuyas, las disfrutas pero no sabes que son por un rato; así que cuando la vida te las quita o pasan situaciones que te mueven te entran ganas de huir, de enojarte, de culpar a los demás pues las cosas ya no funcionan como antes. Pero lo único que sucedió es que se acabó el mes de prueba y es momento de pagar.
Por ejemplo, soñaste con poner tu negocio y empieza a funcionar, pero de repente algo pasa que pareciera que todo se cae ¿qué significa? Pues que caducó el mes gratis y hay que seguir creciendo, empujando, etc. El problema es que no sabemos que así funciona la vida, que a veces nos enseña por dónde hay que ir y después está en nuestras manos mantenerlo. Tenemos que aprender a agradecer la oportunidad que tuvimos de vivir nuestro mes gratis y soltar las creencias de que alguien se ensañó con nosotros y nos quitó el disfrute del canal de películas que creíamos nuestro. Efectivamente, tú te mereces lo que tienes, pero como todo en la vida hay que pagar un precio. Si es en tu salud, en tu pareja, con tus hijos, en una enfermedad, en el trabajo, siempre tienes un tiempo de prueba gratis donde todo parece funcionar y después hay que pagar el precio para mantenerlo, deja de verlo como una obligación pues es tu derecho. Se trata del derecho al esfuerzo, es ese pago que hay que dar para que puedas disfrutar lo que es importante para ti. Si requieres estudiar, ejercitarse, prepararse, etc. pues hazlo ¡deja de quejarte! Nadie más lo puede hacer por ti. Invierte en tus sueños, pues si los buscaste en un principio fue por algo y ahora que se tornaron las cosas complicadas es momento de sacar lo mejor de ti y pagar el precio de ser tu mismo, crecer, dejando de huir y sobretodo, sabiendo que de nadie depende más que de ti.
EL ESTRÉS ALIMENTACIÓN PARA EVITARLO
El estrés es el mal número uno de nuestros días. El vivir bajo presión, el exceso de trabajo y los problemas cotidianos van minando nuestras reservas de vitaminas, sobre todo, las vitaminas del complejo B, responsables de mantener la salud del sistema nervioso. Las vitaminas del complejo B están involucradas en la producción de energía. Cuando a nuestro cuerpo se le exige una carga extra de energía por presiones en el trabajo, o bien por estrés emocional como puede ser la separación de un ser querido, o bien el shock de recibir una mala noticia, el organismo agota las reservas de energía y por consecuencia las reservas de vitamina B, lo que nos vuelve vulnerables a padecer depresión, insomnio o irritabilidad. Para evitar los efectos nocivos y la baja de defensas inmunológicas consecuencia del estrés, se requiere del consumo de una dieta rica en vitamina B. Los vegetales verde oscuro como el brócoli, acelgas y espinacas, los cereales y las leguminosas contienen porcentajes adecuados del complejo de vitamina B. Algunos alimentos estimulan el buen funcionamiento de las células nerviosas ayudando al organismo a mantenerse relajado, mientras que otros favorecen la irritabilidad. Entre los alimentos que nos brindan relajación podemos encontrar: el plátano, las almendras, el germen de trigo, la levadura de cerveza y las semillas de girasol. El alcohol, en cambio, reduce los niveles de vitamina B en sangre provocando irritabilidad; además el consumo excesivo de café, refrescos de cola, alimentos enlatados y el uso de anticonceptivos reducen los niveles de vitamina B en el organismo, provocando agresividad, depresión, cansancio o insomnio. El complejo de vitamina B está formado por varias vitaminas. Todas ellas favorecen la salud de las células nerviosas mejorando la calidad de nuestra vida, manteniéndonos alertas, relajados, con vitalidad y energía. Nos mantienen listos para enfrentar la carga de actividades que exige la vida moderna de una forma natural, evitando las consecuencias adictivas que producen algunos fármacos utilizados para evitar la depresión o irritabilidad. Vitamina B2 (Riboflavina) se encuentra en el hígado, leche, huevos, aguacate, vegetales verdes y amarillos, granos y semillas. Síntomas de deficiencia: escoriaciones en la boca, lengua inflamada, ojos irritados, anemia y dermatitis. El complejo de vitamina B es esencial para la salud del sistema nervioso. Su deficiencia provoca irritabilidad, depresión, dolor de cabeza, ansiedad, insomnio y dificultad para concentrarse.
¿Cómo reaccionar al Mobbing?
Mobbing: Acoso constante, contra alguien y con intención, con razón o sin razón por compañeros de trabajo, descalificando sus capacidades, compromiso laboral u honestidad. Partiendo de su relación con el acoso laboral, el mobbing es un delito y por lo tanto debe ser percibido y tratado como tal. Al interior de las empresas, específicamente en el departamento de Relaciones Industriales o Recursos Humanos se debe atender este problema, y si se cuenta con un psicólogo es aún mejor. Su tratamiento requiere de una labor de higiene y desarrollo laboral orientada al mejoramiento del ambiente emocional de la organización. En ocasiones la sobredosis de estrés facilita la aparición de este problema conductual, además el apremio por tiempo y producción facilitan su creación. Las neurosis también suelen ser detonantes de estas conductas equívocas, pues todo acosador esconde dentro de sí una neurosis personal y un “yo” inseguro y débil, por lo que su comportamiento se da como un mecanismo de sobrecompensación inconsciente. Como todo aspecto psicosocial, este fenómeno lleva consigo impulsos contrarios como la agresión y la libido, y por lo mismo puede desembocar en acoso sexual laboral, también clasificado como delito. Es importante que las empresas estén al pendiente de implementar y promover medidas para la canalización adecuada y el manejo proporcional del estrés, por ejemplo, creando equipos deportivos o implementando tiempos y áreas de descanso, pero lo más importante es no hacer caso omiso a las conductas de los colaboradores y las posibles quejas referentes al tema.
Recursos Humanos - Corto sobre Mobbing
Modelo Equidad de Genero ¿Qué es la discriminación? Y el fomento de las buenas prácticas en el MEG La discriminación ha existido desde hace muchos años, sin embargo las razones por las que se practica hoy día han evolucionado. Ahora muchas personas son objeto de actos discriminatorios por su condición de salud, orientación sexual, trayectoria laboral, condiciones de discapacidad o por la práctica de ciertas religiones por mencionar algunos. De acuerdo con el convenio 111 de la Organización Internacional de Trabajo (OIT) sobre la discriminación en el empleo y la ocupación describe la discriminación como: Cualquier distinción, exclusión o preferencia basada en motivos de raza, color, sexo, religión, opinión política, ascendencia nacional u origen social que tenga por efecto anular o alterar la igualdad de oportunidades o de trato en el empleo y la ocupación. Como bien se sabe la discriminación se basa en creencias y prejuicios sobre determinados grupos sociales que se asumen como válidos y comunes. Según la OIT existen dos tipos de discriminación: la indirecta y directa Existe una discriminación directa por razones de género cuando la legislación o la práctica establecen una diferencia explícita entre las mujeres y los hombres (por ejemplo, leyes que no permiten suscribir contratos y sí lo permiten a los hombres). La discriminación indirecta ocurre cuando las normas y prácticas que aparentemente son neutras con relación al género, de hecho dan lugar a situaciones desventajosas fundamentalmente para las personas de uno de los dos sexos. Suelen no ser perceptibles a primera vista sino solo después de analizar los efectos de facto que entrañan sobre las disposiciones jurídicas.
En México existen diferentes instrumentos jurídicos que ofrecen garantías individuales y protegen los derechos fundamentales de la ciudadanía. La Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos establece en el artículo 1° “Queda prohibida toda discriminación motivada por origen étnico o nacional, el género, la edad, las discapacidades, la condición social, las condiciones de salud, la religión, las opiniones, las preferencias, el estado civil o cualquier otro que atente contra la dignidad humana y tenga por objeto anular o menoscabar los derechos y libertades de las personas”. El Inmujeres como órgano responsable de promover las condiciones de equidad entre mujeres y hombres, establece en el Programa Nacional para la Igualdad 2008-2012 (Pro igualdad) sus objetivos estratégicos y las líneas de acción para dar cumplimiento.
¿Qué son las buenas prácticas? Una buena práctica de género se define como las acciones que contribuyen a una mayor igualdad entre mujeres y hombres en cualquier área de la organización y con resultados perceptibles. El concepto de buena práctica se enmarca en las siete áreas de interés estratégico del MEG; reclutamiento y selección, capacitación y desarrollo profesional, igualdad de oportunidades y compensaciones, conciliación entre la vida familiar y laboral, ambiente laboral y salud en el trabajo, combate al hostigamiento sexual y sensibilización en género. Conforme a este contexto, una buena práctica de género puede ser extensa o limitada. Una pequeña intervención puede estar determinada minuciosamente y centrada en un aspecto, localidad o grupo objetivo particular y tener un impacto específico, según el contexto en el que es ejecutada. Ello explica por qué las organizaciones las aplican con diferentes grados de impacto, conforme a sus estrategias y limitantes de tiempo y recursos. La expectativa del Instituto Nacional de las Mujeres es que se motive a la reflexión y el esfuerzo de los que ya se han comprometido con este ideal y mejor aún, que muchas más organizaciones se sumen a la empresa de la igualdad entre mujeres y hombres en el ámbito laboral.
Consecuencias de una mala postura en el trabajo
Si no adoptamos una postura correcta sufriremos distintos tipos de trastornos: o
DOLOR DE CUELLO:
Está asociado al mantenimiento de posturas con el cuello girado o demasiado flexionado o extendido. Las causas de estos problemas tienen mucho que ver con la colocación del ordenador y con la altura de los planos de trabajo. El ordenador colocado a un lado o muy alto provoca una mala posición del cuello al leer sobre la pantalla.
o
MOLESTIAS EN LOS HOMBROS Y PARTE ALTA DE LA ESPALDA:
Los dolores en la zona de los hombros y la parte alta de la espalda están asociados a los esfuerzos de la musculatura de la cintura escapular, que se producen cuando no se apoyan los antebrazos al teclear o manejar el ratón, o si hay que elevar los hombros porque la mesa es muy alta. Los factores de puesto relacionados son las sillas sin reposabrazos, la mesa demasiado alta, o tan pequeña que no hay sitio para colocar el teclado o el ratón de forma que quede espacio para apoyar los antebrazos o las muñecas.
o
MOLESTIAS EN LA ESPALDA:
La postura sentada provoca esfuerzos entre las vértebras, los ligamentos y la musculatura de la espalda. Este es el origen de muchas de las molestias y dolores que se perciben cuando se pasa mucho tiempo sentado. Las mejores maneras de prevenir estas molestias, aparte de hacer ejercicio, son disponer de una silla que proporcione un buen apoyo a la espalda y favorecer los cambios de postura.
o
MOLESTIAS EN LAS MANOS O MUÑECAS:
Este tipo de problemas es menos frecuente que los anteriores y se debe al mantenimiento de las muñecas en posición extendida (hacia arriba), flexionada (hacia abajo) o desviada, mientras se teclea. Los factores que contribuyen a estas molestias son los siguientes: teclado demasiado alto o inclinado, mesas muy altas y realización de tareas de introducción de datos intensivas y prolongadas.
o
OTROS PROBLEMAS:
Además de las molestias en el cuello, espalda y muñecas, el hecho de pasar mucho tiempo sentado contribuye a entumecer las piernas, sobre todo si la silla nos queda grande y su borde nos presiona detrás de las rodillas.
POSTURAS CORRECTAS EN EL TRABAJO POSICIONES CORRECTAS EL ESCRITORIO
Mantener el escritorio ordenado. Documentos más utilizados cerca. Debemos ver el documento sin flexionar la espalda. Si es necesario mirar al teclado mientras se teclea, colocar el papel entre el teclado y el monitor. Mantener también a mano el teléfono y ratón.
Ubicarse a una distancia óptima del monitor (50 cm.) Dejar espacio entre el teclado y el final de la mesa. Ubicarse enfrente del monitor, de forma que no sea necesario girar la cabeza.
Dejar espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa. Mantener este espacio libre, sin objetos que obstaculicen o nos hagan flexionar las piernas.
POSICIONES CORRECTAS SENTARSE
No sentarse ni demasiado lejos ni demasiado bajo. No inclinar la cabeza. Estirar las piernas: favorece el riego sanguíneo y no fuerza las articulaciones. No encorvarse, levantar los hombros. POSICIONES CORRECTAS MONITOR
Ubicarse a una distancia óptima del monitor (50 cm.) Instalar el monitor a la altura de los ojos, sin que sea necesario bajar o subir la cabeza
POSICIONES CORRECTAS EL ESCRITORIO. TECLADO
Dejar espacio entre el teclado y el final de la mesa. Ubicarse enfrente del monitor, de forma que no sea necesario girar la cabeza. Utilizar reposapiés para gente de baja estatura POSICIONES CORRECTAS EL ESCRITORIO
Ubicar los documentos de referencia entre el teclado y el monitor, sin que sea necesario girar la cabeza a los lados o flexionar la espalda. Instalar un atril en caso de necesidad. Deberá de estar a la altura del monitor del ángulo de visión del ojo sin necesidad de moverse
Laguna Yo Te Quiero... Limpia: es un proyecto que busca crear una cultura de limpieza, recolectando la basura de La Laguna (Torreón, Gómez Palacio y Lerdo) en un día, a través de la unión y participación ciudadana. El pasado 12 de octubre se llevó a cabo esta actividad, la cual con el apoyo de instituciones educativas, empresas y ciudadanía en general unieron fuerzas para lograr el objetivo de recolectar basura en diversos puntos de las ciudades de la comarca lagunera. Been Best México, se unió a esta iniciativa y aportó una brigada para cumplir la meta. Pueden ver un pequeño documental en este enlace: LAGUNA YO TE QUIERO
No hay secretos para el éxito, éste se alcanza preparándose, trabajando arduamente y aprendiendo día a día.
FELICIDADES POR UN AÑO MÁS EN NOMBRE
DIA
OFICINA
ANIVERSARIO #
VERONICA MEDINA
18 DE NOVIEMBRE
TORREÓN
5
MARISOL LOZA
22 DE NOVIEMBRE
CRC
9
ROSARIO LINARES
22 DE NOVIEMBRE
DF
1
IVAN FAVILA
26 DE NOVIEMBRE
TORREÓN
1
ADELINA SANDOVAL
88 DE NOVIEMBRE
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7
Rocío Uribe OFICINA: Cd. Juárez FECHA DE INGRESO: 15 de Octubre 2013
Karina García OFICINA: Guadalajara FECHA DE INGRESO: 16 de Octubre 2013
… Hola: Mi nombre es Liliana Escamilla Garcia, 31 años, nací en el estado de Puebla pero crecí en el DF un 14 de septiembre de 1982, casada hace 2 años y tengo un hijo de 2 años casi seis meses, tengo la Licenciatura en Administración de Empresas, suelo ser una persona muy ordenada, muy perfeccionista (aunque algunos lo ven como defecto y no en todo soy perfecta, como cualquiera), responsable y con los pies muy bien puestos sobre la tierra, no me gusta divagar, digo lo que pienso y siento, odio la hipocresía y la mentira. Me encanta relacionarme con personas con las que puedo aprender y sobre todo que puedan enseñarme cosas de la vida (sobre todo de las personas adultas, tienen tanta sabiduría). No me gusta estar con gente que se la pasa lamentándose y no hace nada por cambiar su entorno, porque contagian su mal ánimo, me gusta hacer las cosas bien y que salga a la primera, se reconocer cuando me equivoco y también me gusta que me orienten si es que algo sale mal. Ingrese a esta gran empresa o más bien puedo decir y con orgullo a mi empresa el 11 de Julio de este año me dieron la oportunidad de ingresar como Ejecutivo de Cuenta y con orgullo nuevamente puedo decir que tengo la camiseta muy bien puesta con BBM, es grato estar con una empresa tan humana, así como la gente que integra toda esta organización. Todos y cada uno de mis compañeros han puesto su granito de arena para apoyarme de una u otra forma, GRACIAS CHIC@s y lo he llegado a comprobar y sobre todo está ahí cuando más la necesitas ya que no cualquiera hace lo que BBM hizo por mí.
Me apasiona esta vida, mi vida, mi familia y todo lo que hago, tengo un hijo maravilloso de 2 años que amo y es un impulso cada día. El hecho de que llego cansada a casa y escuchar su voz diciéndome “mamá te quiero mucho” vale la pena pararse temprano para seguir aunque a veces el día no pinte tan bien, aunque las cosas no salgan como lo planeaste.
Amo mi trabajo y desde el 2008 ingrese al área de Recursos Humanos y hasta ahora me fascina esta parte, nunca te cansas de aprender siempre algo nuevo, personas, cosas, vivencias, con todo te topas en esta área. “Lo realmente bueno es luchar con determinación, abrazar la vida y vivirla con pasión, perder con clase y atreverse a ganar, porque el mundo pertenece a quienes se atreven a vivir, la vida vale demasiado como para ser insignificante.” “La vida puede ser complicada, dolorosa y llena de altibajos. Hay días en que incluso levantarse de la cama es difícil. Pero ¿tú sabes lo que pasa?, resulta que siempre tendrás otros días, otras personas, otros tiempos y otras historias que hacen que valga la pena. Siempre será un nuevo comienzo, nuevas oportunidades, las sorpresas, las coincidencias y encuentros que pueden cambiar todo. Sólo ten paciencia”
Nos gustar铆a conocer tu opini贸n.
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