EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD MUY

La investigación, dirigida por el doctor Travis Gibbons, de la Escuela de Educación Física, Deportes y Ciencias del Ejercicio, se publicó este año en el Journal of Physiology.

Los resultados se centran en la proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que es esencial en la formación y el almacenamiento de la memoria. Se descubrió que las ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad aumentaron la producción de la proteína neuroprotectora.

Gibbons dice que, si bien la investigación utilizando modelos animales ha demostrado que el aumento del BDNF promueve el crecimiento y la supervivencia de las neuronas en el cerebro, y ralentiza los procesos de envejecimiento específicos del cerebro, ha habido investigaciones limitadas que exploran estrategias de cómo aumentar naturalmente la proteína en los seres humanos.

El ejercicio breve e intenso es más eficiente

UTILIZANDO DOCE PARTICIPANTES físicamente activos, seis hombres y seis mujeres, de entre 18 y 56 años, los investigadores compararon cuatro condiciones para examinar cuál fue más eficaz para aumentar la proteína en la sangre.

“Comparamos el ayuno durante 20 horas, el ejercicio ligero (90 minutos de ciclismo de baja intensidad), el ejercicio de alta intensidad (6 minutos de ciclismo vigoroso) y el ayuno y el ejercicio combinados”, dice Gibbons.

“Descubrimos que el ejercicio breve e intenso era el medio más eficiente para aumentar el BDNF en la sangre, y lo hizo de cuatro a cinco veces, en comparación con solo un ligero aumento con el ejercicio de baja intensidad, y ningún cambio con el ayuno”.

Todavía no está claro por qué sucede esto, pero los investigadores “sospechan que está relacionado con el cambio cerebral del uso