«Vi har egentlig alltid vært litt som de impulsive spanjolene, for vi tar ikke alt så høytidelig.»
- Heidi Liestøl Undheim
Vi nordmenn som kaller Spania vårt hjem, kan hverken stemme i det kommende regjeringsvalget i juli eller i regionale valg. Hvis vi imidlertid er fastboende og registrert i kommunen der vi bor, kan vi stemme i kommunale valg slik som det vi hadde i slutten av mai.
hvor man bor og om hvilke utfordringer den strever med. Hvis man i tillegg har stemmerettighet, er det nesten en skam å ikke bruke den til å forsøke å lede kommunen i den retningen man ønsker.
CENTRO IDEA Ctra. de Mijas Km. 3,6
29650 Mijas • Málaga
Tlf. 952 581 553
E-mail: norrbom@norrbom.com
Kontortid: Man - fre kl. 10-17
ANSVARLIG UTGIVER Norrbom Marketing (norrbom@norrbom.com)
LAYOUT / ARTE FINAL Norrbom Marketing (norrbom@norrbom.com
BIDRAG
Karethe Linaae
Henrik Andersen
Sara Laine
Mugge Fischer
Else Byskov
ANNONSER
Henrik Andersen (henrik@norrbom.com)
Sara Laine (sara@norrbom.com)
Mugge Fischer (mugge@norrbom.com)
Tlf.: 952 581 553
TIPS TIL REDAKSJONEN info@norskemagasinet.com
www.norskemagasinet.com
Det Norske Magasinet blir lagt ut gratis hos annonsører og på sentrale steder langs hele Costa del Sol.
Det kan virke som noe ubetydelig, men selv om kommunestyrer ikke bestemmer store nasjonale og regionale økonomi-, helse-, utdannings og forsvarsspørsmål, kan et lokalt bystyre ha en stor innvirkning på utviklingen i kommunen der vi bor. Uten å nevne navn vil jeg si at jeg har sett utallige eksempler på hvordan en ordfører kan gjøre en markant forskjell – positiv eller negativ – på kommunen de representerer. Visse kommuner opplever en total transformasjon bare på grunn av et skifte i bystyret og ordførersetet.
Lokale myndigheter kan igangsette prosjekter og stimulere lokaløkonomien, i tillegg til å tiltrekke både nasjonale og internasjonale investeringer. De kan hjelpe med trafikkstøy, trafikkflyt og parkeringsproblemer i kommunen. De kan forbedre innkjørsler og forandre lokale veier som tilhører kommunen (mens veier utenfor og mellom kommuner vanligvis tilhører og reguleres av regionalmyndighetene). De kan øke sikkerheten for byens innbyggere og igangsette prosjekter for eksempel for å begrense husokkupasjon, selv om lovene om straffer og bøter for Ocupas ikke er under deres kontroll. Kommunestyrer kan også utvide offentlige park- og grøntarealer, støtte strandopprydninger, skape nikotinfrie strender eller forsterke moloer for å forsikre at strender ikke forsvinner.
Alle kommuner har sine egne temaer og utfordringer. Som mange andre småbyer på innlandet trenger vår kommune mer sysselsetting og studiemuligheter for unge for å unngå avfolkning. Alle de politiske partiene i byen hadde dette som en av deres valgløfter, men hvordan de ville utføre det, var totalt forskjellig. Og det er her ens stemme kommer inn. Andre kommuner kan ha ekstrem vannmangel og konflikter mellom bønder og innbyggere som må dele de samme knappe vannressursene. Det er igjen noe som lokalmyndigheter kan påvirke ved egne vedtak eller ved lobbyvirksomhet i provins, region- og nasjonale myndigheter.
Hvem som sitter med makten og hva de prioriterer kan ha stor innflytelse på vår livskvalitet og velbefinnende. Det er derfor det etter min mening er så viktig å lære seg litt om kommunen
Man trenger ikke være interessert i politikk eller følge den politiske partidebatten for å være involvert i kommunale saker. Det er mange uavhengige interessegrupper som trenger støtte og som kan berike vårt sosiale liv og gi en mening som vi ellers kanskje ikke vil oppleve. Det kan være museets venner, en lokal miljøgruppe, fuglekikkere, et trossamfunn, grupper som tar seg av villkatter, papegøyer eller eierløse hunder, nabosamfunn som jobber for kulturtilbud eller arrangerer bussreiser, frivillighetsorganisasjoner som Røde Kors, kolonihagegrupper, bokinnsamlinger for gratis ‘bokskjul’, arrangementer for eldre, gourmet- eller vingrupper, suppekjøkken, strikkegrupper, salsadanserkurs og alt annet som kan påvirke vår trivsel og følelse av tilhørighet i kommunen hvor vi bor og kanskje til og med stemmer.
Hvis du bor i Spania heltid eller deltid eller bare kommer hit for å besøke ferieleiligheten en håndfull ganger i året, vil jeg oppfordre deg til å bli kjent med din lokale kommune. Det er nesten alltid flere arrangementer, kurs og tilbud enn hva man er klar over. Det er din kommune, og hvis du betaler dine skatter og avgifter til kommunen, så bli kjent med den og nyt alt den har å tilby.
419 000€ + tomt + 10 % moms
m2Casas er en byggherre og et byggefirma som revolusjonerer eiendomsbransjen med et innovativt konsept basert på en gjennomprøvd, bærekraftig byggemodell i Danmark som er tilpasset Costa del Sol.
Formelen som er utviklet av et team av eksperter, er balansen hvor fleksibilitet, innovasjon og optimering av tid og ressurser former en høyere enhet.
Dansk konsept
Dansk design
Tidløs arkitektur
Bærekraftig konstruksjon
Gratis arkitekt prosjekt
Levering i tide
Forhandles av:
FÅ TILBAKE HÅRET PÅ 6 TIMER
MED INSPARYAS HØYPRESISJONSBOTHAIR® ULTRAPLUS-TEKNOLOGI
SKANN MEG
Ring 900 998 775 nå
for en gratis konsultasjon eller skann
QR-koden og spar 15 % på din
hårtransplantasjon
Kampanjen er gyldig frem til 31/12
Høysesongen på Solkysten er i full gang, og Costa del Sols gater er fulle av turister. Fra og med første helg i juni åpner derfor nå kjøpesentre, store forretninger og butikker som ligger på shoppinggater i områder med mye turisme på alle søndager og helligdager i sommersesongen.
Det er totalt snakk om 20 dager hvor forretninger i Zonas de Gran Aflyuencia Turística (ZGAT) kan holde åpent ifølge Andalucías regionale lovverk. Områder med ZGAT i Málaga-provinsen inkluderer Algarrobo, Benalmádena, Estepona, Fuengirola, Málaga, Manilva, Marbella, Mijas, Nerja, Rincón de la Victoria og Vélez Málaga. Forretningene vil åpne på de følgende søndagene og helligdagene inntil slutten av september:
4, 11, 18 og 25 juni, 2,9,16,23 og 30 juli, 6,13,15, 19, 20 og 27 august, og 3, 8, 10, 17 og 24 september.
Tiltaket blir sett på som «meget positivt» av forretningseierne som sier at de kan tilby bedre kundetjenester, ansette flere medarbeidere og har større mulighet for å selge sine varer og øke fortjenesten. På den andre siden uttaler fagforeningen UGT at disse sonene «ødelegger for de små og middelstore butikkene» som ikke lenger får kunder og derfor ikke har råd til å betale sine utgifter og tvinges til å stenge.
Alt tyder på en fantastisk sesong for turismen, og alt tyder også på at det blir nesten umulig for mange feriegjester å bestille en leiebil. Flere av Solkystens leiebilselskaper melder allerede nå at de nesten har utsolgt for hele sommeren.
”Málaga-provinsens samlede bilflåte av leiebiler er ennå ikke oppe på samme nivå som før Covid-19 pandemien,” opplyser Ana María García som er leder for sambandet av leiebilselskaper på Costa del Sol (Aesva). Hun forklarer at ”mange var tvungne til å selge kjøretøy fra sin bilflåte for å komme helskinnet gjennom pandemien. I det siste året har selskapene derimot vært på jakt etter biler, men bilindustrien mangler microchips, og derfor er
ventetiden på nye biler fremdeles lang.”
Aesva forsikrer at Solkystens leiebilselskaper i flere måneder har gjort alt for å få tak i biler i andre land og selv forsøkt å utvide sitt tilbud med gode bruktbiler, men det har hjulpet lite på situasjonen. ”Vi anbefaler alle å bestille sin leiebil i god tid, og vi ber om forståelse for situasjonen,” avslutter García som først forventer at bransjen vil være tilbake for full styrke neste påske. Málagaprovinsens leiebilselskaper råder i dag samlet over rundt 40 000 leiebiler. Det er en økning på rundt 3500 biler i forhold til i fjor sommer, men det er langt ifra noktil å dekke etterspørselen.
Nok en gang bekreftes det at Málaga har restauranter i toppklassen når restaurantguiden Opinionated About Dining (OAD) presenterer årets lister over Europas beste restauranter. OAD rangerer restauranter i forskjellige genre. Nå har listen med Europas beste ‘casual’-restauranter blitt presentert, og blant listens totalt 150 restauranter finner man tre i Málaga-provinsen. På den ærverdige tredjeplassen ligger igjen fisk- og skalldyrrestauranten Los Marinos José i Fuengirola med brødrene Pablo og José Sánchez i spissen. Neste Málaga-restaurant på plass 49 er Hermanos Alba i Málaga og på plass 112 kommer Marisquería Jacinto, også i Málaga. Hvis man retter blikket til toppen av listen, er den faktisk
Mannix i Valladolid og på andreplassen finner man Elkano i Baskerlandet. Deretter kommer den tidligere nevnte Los Marinos José før D ’Berto i O Grove og Güeyu Mar i Ribadesella på respektive fjerde- og femteplass.
Ellers er Andalucía som region sterkt representert på OADs liste (i tillegg til de allerede nevnte restaurantene i Málaga-provinsen): Bar
FM i Granada ligger på plass 35, Casa Balbino i Sanlúcar de Barrameda (37), Casa Morales i Sevilla (39), Jaylu i Sevilla (43), Bodeguita Romero i Sevilla (47), Cañabota i Sevilla (77), El Faro i Cádiz (87), La Castillería i Vejer de la Frontera (117), Casa Antonio i Jaen (120), Restaurante Hotel Antonio i Zahara de los Antunes (121) og Espacio Eslava i Sevilla (138).
Leieprisene for en leilighet på den spanske kysten midt i høysesongen ligger gjennomsnittlig på €1055 for en uke ifølge en rapport fra eiendomsvurderingsselskapet Grupo Tecnitasa. Å leie noe med havutsikt koster derfor 3,75 % mer enn i fjor sommer som er en moderat økning. Presidenten for Tecnitasa, José María Basañez opplyser at den klare tendensen er at folk leier ferieleilighetene for høysesongen tidligere i år, ofte så mye som seks måneder i forveien for å ikke ha noen «uventede overraskelser».
I Andalucía har prisene gått opp med mellom 3 og 6 %. Regionens dyreste leiligheter med havutsikt finnes i Marbella, hvor en 100 m2 leilighet i Puerto Banús gjennomsnittlig leies ut for €3000 i uken. I Marbella sentrum leies en 90 m2 leilighet ut for €1900 i uken, mens den gjennomsnittlige leien ligger på €1650 ved strendene Playa Alicante, El Rosiario og Marbesa. I Estepona er leieprisene for en 85 m2 leilighet i sentrum, ved havnen eller i utkanten gjennomsnittlig €1500 per uke, mens en 65 m2 leilighet ved Castillo de Sohail, i havnen eller i Los Boliches i Fuengirola leies ut for gjennomsnittlig €1155 per uke.
På den rimeligere siden finner man Torremolinos hvor man kan leie en 50 m2 leilighet i Carihuela for €880, mens man kan finne en leilighet ved Málagas kystpromenade for €870 per uke. Øst for provinshovedstaden i byer som Nerja, Torrox, og Rincón de la Victoria kan man finne ferieleiligheter til leie ved havet fra €790 og ned til €680 per uke.
Ifølge Tecnitasa er landets dyreste områder for ferieutleie Marbella, Sotogrande marina (Cádiz), El Puerto de Santa María (Cádiz), Toxa (Pontevedra), Liencres (Cantabria) og Santanyi (Balearene).
Provinsmyndighetene La Diputacíon de Málaga vil finansiere konstruksjonen av en fotgjengerovergang ved munningen til Arroyo El Jardín som markerer grensen mellom Fuengirola og Benalmádena. Gangbroen som har en kostnad på 114 895,32 euro, vil forene de to kommunene via kyststien. Selve strukturen blir en 15 meter lang og 2,2 meter bred trebro.
Presidenten for Málaga-provinsen, Francisco Salado, påpeker at de vil fortsette utviklingen av kyststien som fremmer aktiv turisme i alle provinsens kystkommuner. «Prosjektet bidrar også til å fornye strandomgivelsene og forbedre tilgjengeligheten», er Salados avsluttende kommentar. Konstruksjonen beregnes å skulle ta 16 uker.
Det er blitt dyrt å ta taxi på Costa del Sol –spesielt i Málaga by. Forbrukerrådet FACUA har analysert transportprisene i hele landet og resultatet viser at det er ingen tvil - Solkystens drosjer får plassering i Topp 10 over landets dyreste taxitjenester. Det gjelder også hvis du engasjerer en bil via Uber, Cabify og Bolt.
Forbrukerrådet konkluderer at prisene på Costa del Sol har steget markant i de siste ti årene. Tidligere lå provinsens taxipriser nær landsgjennomsnittet, men slik er det absolutt ikke lenger. Dagens minstetakst for en kveldseller helgetur i Málaga ligger nå på 6,75 euro – mot landsgjennomsnittet på 3,58 euro. I Las Palmas som også er preget av mye turisme, ligger dagens minstetakst på 3,00 euro.
Bord
25% på alt interiør fra Bali*
40% på alle bambusmøbler*
50% på alle lamper fra Marokko*
*Tilbudet gjelder bare ved kjøp i butikken og inntil 30. juni 2023
Nor thByNor th tilbyr et stor t utvalg med håndlagde Bambusmøbler
• Sofaer
• Daybeds
• Stoler
• Solsenger
• (puter følger med til alle våre møbler)
Egen bærek raf tig & 100% økologisk produksjon siden 2008
Kjøp online: nor thbynor th.com
• C02-vennlig
Showroom: C. Maestra Ángeles Aspiazu 18, 29640 Fuengirola
White Design Company har mange kunder med opptatte liv. La oss innrømme det. Hvem har lyst til å tilbringe sin dyrbare ferietid med å gå fra forretning til forretning for å velge møbler og dekorasjon for sin nye eller eksisterende bolig? Ikke bare må man shoppe rundt, men man må også være her for å koordinere levering og montering av varene. Mesteparten av jobben som White Design gjør, skjer derfor når du, eieren, er tilbake i ditt hjemland. Og det er så deilig å kunne låse deg inn når du ankommer til ditt feriehjem og vite at du kan slappe av og nyte ferien.
White Designs erfarne medarbeidere vil hjelpe deg med dine skreddersydde møbelpakker, og de kan arrangere mesteparten via epost som gir deg tid til å slappe av når du er her. Om du vil ha en moderne, klassisk eller minimalistisk skandinavisk stil, bare for å nevne noen, vil de sette sammen en møbelpakke som er tilpasset din smak.
På begynnelsen av jobben blir de ofte spurt hvor mye en møbelpakke koster. Dette beror helt på ditt budsjett og kvaliteten og stilen du
ønsker. Det er visse områder hvor du bør vurdere å bruke litt mer for å tillate komfort, og andre områder som ikke behøver å koste så mye.
Den gode nyheten er at White Design kan få helhetsuttrykket til å se vakkert ut med rimelige dekorative detaljer som bilder, speil etc., og disse vil vare i lang tid som er avgjørende for å holde de samlede kostnadene så lave som mulig. I tillegg til de større møblene, bringer de gjerne noen mindre dekorative elementer som du kan se på stedet før du gjør den endelige beslutningen.
Husk at White Design Company kan sørge for alt, fra din sofa til dine håndplukkede gardiner og sengetøy. De jobber på dine betingelser og vet at spesialtilpasset ikke trenger å bety dyrt!
Besøk White Design Company i La Cala de Mijas mellom BP-tanken og apoteket ut mot N340.
Se også www.whitedesignco.com eller ring 952 494 155 / 600 583 673. Butikken holder åpent mandag til fredag fra kl. 10 – 18 og lørdag fra 10 – 14.
Innglasser t/åpen terrasse med fantastisk utsikt mot havet. Alt hjemmelaget fra bunnen av.
Åpent 13.00-16.00 & 18.30 - 23.30
Paseo Marítimo Rey de España 40
Noen minutters gange fra Hotel Pyr og havnen.
w w w asianfusionbingrestaurant com
As i a t i s k , t h a i o g s u s h i
Det er juni, det er sommer og det er eksamenstid for millioner av unge studerende i hele Europa. De håpefulle unge menneskene eksamineres stort sett i de samme fagene på alle steder, og det er ikke noe galt med det. Det er bare store mangler i dagens skoleplaner og utdannelser – på alle steder.
Jeg tror at vi alle kan være enige om at skolegang og eksamener er til for å forme og utvikle unge mennesker. Det er en mangeårig periode som skal styrke dem til livet og arbeidsmarkedet. Jeg tror også vi raskt kan bli enige om at verden endrer seg – og at dette bør reflekteres i skoleplanene. Det gjør det også i form av valgfag som kulturforståelse, organisasjon og kommunikasjon i tallrike versjoner. Men på noen punkter har verden ikke forandret seg – og kommer heller aldri til å gjøre det – men det ses ikke i dagens skoleplaner.
Det er viktige verdier og kunnskap som dessverre har gått fullstendig i glemmeboken når det gjelder de unges utdanning og som fremdeles burde ha en viktig plass i skoleplanen – både på folkeskolen, ungdomstrinnet og videregående. Det første er en gammel klassiker - faget Privatøkonomi. Det burde følges opp med to nye fag som godt kunne kalles; ‘Brett opp ermene’ og Entreprenørskap.
Vi starter med den første, for har du ikke styr på din privatøkonomi, er det mye i ditt privatliv som kan styrte sammen. Dette er akkurat hva som skjer for alt for mange på tvers av alder,
kjønn, nasjonalitet og inntekt. Det er ille å se folk leve over evne uten at de vet om det selv. Å se voksne mennesker som ikke har overblikk over et husholdningsbudsjett (som for det meste består av faste inntekter og utgifter), og folk som ikke kan lese og forstå den kjempehøye faktiske renten de betaler på dagens hurtiglån, kvikklån, smartlån ... eller hva det nå heter.
Hadde folk hatt privatøkonomi på skolen, hadde mange utvilsomt vært skånet for all verdens sorger. Det er helt uforståelig at den nye generasjonen ikke blir bedre forberedt. Privatøkonomi er fortsatt en ikke-eksisterende disiplin i unges utdanning – og det merkes. Dagens skoleelever og studerende bruker derfor både 10, 15 og 20 euro om dagen på en sandwich, brus og kaffesom det er det mest naturlige i verden. Dette blir raskt til 500 euro i måneden, 6000 i året og til 18 000 euro etter tre år på videregående. Legger vi til et treårig studium, har den studerende brukt 36 000 euro på sandwicher, brus og kaffe under utdanningen, noe som kan tilsvare nedbetalingen på en liten leilighet. Kanskje min og andre generasjoner hadde lettere for å komme inn på boligmarkedet, MEN som studerende sto det på hjemmesmurte matpakker og kranvann. Hvis man hadde lært unge om privatøkonomi, ville de litt lettere kunne komme på boligmarkedet og gjennom livet rent økonomisk, og man ville gjøre både dem og samfunnet en stor tjeneste.
Samme effekt ville faget ‘Brett opp ermene’ få. Jeg er ikke i tvil om at det er veldig flinke og velutdannede unge mennesker som kommer ut fra nesten samtlige europeiske læreanstalter i disse dager. Men det er også innlysende at det er alt for mange som hverken har lært eller forstått en av livets viktigste læresetninger: uten flid kommer du ingen vei. Slik har det alltid vært, og slik vil det alltid være.
Jeg må innrømme at jeg er drittlei av det populære nye ordtaket ‘don’t work hard – work smart’. Det kommer fra unge som ikke aner hva de snakker om. Tror noen virkelig at ting kommer av seg selv her i livet? Kan du f.eks. gi
meg navnene på tre suksessfulle personer som ikke har jobbet beinhardt for sin suksess? Vi lever i en tid med mange nyrike, men det er folk som har fått suksess fordi de har satset, investert og jobbet knallhardt – om ikke hele livet, så i det minste i et par tiår. Ingen bør noensinne glemme og unge bør lære at uten flid kommer du ingen vei.
Hvis vi så kunne krydre fliden med litt entreprenørskap, begynner fremtiden for alvor å lysne. Faktisk kunne disse to fagene fint slås sammen i ett. Europa trenger gründere – flittige gründere. Fremtidsutsiktene for EU er klokkeklare; ingen land har råd til en betydelig utvidelse av den offentlige sektoren, og ingen EU-land vil i de kommende tiårene kunne tilby markant flere jobber i det offentlige. Derfor må det skapes nye arbeidsplasser og nye bedrifter. Det vet alle som tør å se fremtiden i øynene og ønsker vekst, frihet og velferd. Entreprenørskap i skoleplanen ville gi de unge juridisk og økonomisk kunnskap og ikke minst inspirasjon til nye prosjekter og nye virksomheter.
Jeg har ikke selv barn, men til gjengjeld har jeg en liten hær av nevøer og nieser. Jeg blir glad hvis de viser flid og initiativ og trives godt sosialt. Det er det fremtid i. Får de dårlige karakter i naturfag, historie eller kjemi, er ikke det all verden. Det er fag som 99 prosent likevel aldri får bruk for i sitt videre liv.
Det er tid for nye fag og nye skoleplaner.
PÅ DEN ANDRE SIDEN ...
I for eksempel Norge er det en selvfølge at man rengjør huset man skal selge før en ny eier tar over. I norske kjøpekontrakter finnes det ofte en paragraf som dekker rengjøring før flytting. Dette innebærer at selgeren har ansvaret for at boligen er skikkelig ryddet og rengjort når kjøperen tar over. Kjøpere og selgere kan ha veldig forskjellige oppfatninger om hvordan en rengjøring skal foregå, og for å komme rundt dette irritasjonsmomentet, oppfordres man til å benytte profesjonelle rengjøringsfirmaer og ikke gjøre det selv.
I Spania fungerer det ikke som i Skandinavia! Vi er veldig tydelige med å informere kundene våre om at i Spania ”rydder man seg inn og ikke ut”. Mange anerkjente meglerfirmaer tilbyr naturligvis denne rengjøringstjenesten slik at det ikke
blir noen irritasjonsmoment, men hvis man ikke kjøper av et anerkjent firma, kan man være riktig uheldig.
Vi meglere som jobber mye med skandinaver som selger sine eiendommer, pleier ikke å ha noen problemer ettersom våre eiere passer på at alt er tipp-topp før de leverer nøklene til oss. Likevel går vi alltid og inspiserer eiendommen noen dager før for å forsikre at våre kunder kan flytte inn i en ren og pen bolig. Det er viktig å huske på at vi jobber med så utrolig mange forskjellige nasjonaliteter her, og noe som er selvklart for en skandinav, er kanskje ikke en selvfølge for en person fra et annet land.
Som mange kanskje er klar over, er det jo slik på Costa del Sol at vi noen ganger formidler ‘andre’ megleres objekter til våre egne kunder. Det
vil si at vi har et utbredt samarbeide mellom meglerfirmaene som betyr at megler A kan vise megler Bs objekt til sin kunde og formidle den handelen. Oftest går det utmerket, men noen ganger kan man som sagt være uheldig. Jeg hadde en overtakelse som skulle skje for noen uker siden, og i det tilfellet hadde ‘min’ kjøper bestemt seg for en annen megleres objekt. Vårt firma førte altså hele forhandlingen og hjalp kjøperen hele veien, og noen dager før underskrivningen hos notaren, skulle vi dra og inspisere boligen. (Ekstra viktig hvis kunden ikke befinner seg på stedet.) Jeg avtalte tid med megler B som egentlig ikke syntes at det var nødvendig å dra dit i det hele tatt, for «her selges jo boligene som de er». I kontrakten hadde vi en ekstra paragraf om at huset skulle overlates tomt for møbler og hvitevarer, og det var mest det jeg ville sjekke.
Min inspeksjon kom som et stort sjokk. Dette var ikke det vakre synet vi ble møtt med på visningen to måneder tidligere! Nå var bas senget nesten svart av alger, huset var fremdeles fullt av gamle møbler, kjøkkenet hadde blitt forlatt med ødelagte hvitevarer, råtten mat og søppel, ingen av nøklene virket som de fungerte og garasjen var avstengt med en hengelås. Og nå hadde vi 48 timer på oss til å ordne med grov rengjøring av bassenget, tømming
Jennifer Fogelberg har vært spansk megler siden 2001 og er medlem i meglerforbundet GIPE og godkjent av den internasjonale AIPP. Jennifer er ansvarlig for det skandinaviske markedet for StartGroup Real Estate med kontor i Calahonda, La Cala de Mijas og i Torrequebrada, Benalmádena. StartGroup jobber også som eksklusiv agent for en rekke nyproduksjoner. Personalet snakker ti språk og alle er utdannet og godkjente i PBC, D.218/2005 og LOPD/GDPR.
av hele huset på tre etasjer og ordne ny lås og frivillig rydding.
Den ikke -skandinaviske selgeren som den andre megleren representerte, syntes ikke at det var noen ”big deal”. De nye eierne skulle jo likevel renovere huset og kunne vel da ta hånd om dette selv. Den andre megleren opplevde situasjonen som unødvendig, for dette var normalt for dem. Uansett måtte de ta seg av å frakte vekk møblene, for det sto jo i kontrakten. Selvfølgelig tok vi på oss å organisere alt for den uvitende kjøperen, før denne kom til sitt nye hus og var selvsagt veldig fornøyd.
Med dette vil jeg si at man ikke bør forvente seg at man kommer til å ta over et flytterengjort hus her i Spania. Hør alltid med deres meglere hvordan det står til med eiendommen noen uker før planlagt overtagelsesdato, så slipper dere ubehagelige overraskelser.
NORSKEPLUSS+ er det ideelle medlemskapet for nordmenn som har en tilknytning til Spania, og ønsker å holde seg 100% oppdatert.
Det koster en liten smule, men du får masse igjen. Med sitt nyeste produkt ønsker Det Norske Magasinet å tilfredsstille selv de mest kresne lesere med daglig nyhetsformidling samt artikler med praktisk og nyttig inspirasjon til hverdagen på Costa del Sol.
• DAGLIGE NYHETER
Hver dag (mandag-fredag) mottar du vår nyhets e-post med en oppdatering av dagens aktuelle nyheter.
• EKSKLUSIVE ARTIKLER
Et bredt utvalg av spennende artikler om livet i Spania, profiler, reiser, kultur, tema & debatt, gastronomi, livsstil samt løpende oppdatering om eiendomsmarkedet og juridiske forhold.
I tillegg får du som abonnent rabatter og andre gode tilbud fra våre utvalgte samarbeidspartnere.
Meld deg på www.norskemagasinet.com ALT DETTE FÅR
Som abonnent får du et bredt utvalg av spennende artikler om livet i Spania, profiler, reiser, kultur, tema & debatt, gastronomi, livsstil samt løpende oppdatering om eiendomsmarkedet og juridiske forhold.
«Vi har egentlig alltid vært litt som de impulsive spanjolene, for vi tar ikke alt så høytidelig.»
- Heidi Liestøl Undheim
De kaller seg ‘farende fanter’ og møttes i Fuengirola i 2001. Han var kaptein som hadde seilt på alle verdens hav. Hun var nettdesigner som hadde reist kloden rundt med ryggsekk. Nå er Harald Undheim (69) og Heidi Liestøl Undheim (54) gift, bor på en finca med over 80 frukttrær og arrangerer seilturer på Middelhavet eller overnatting ombord i eksklusive Sotogrande marina. Det Norske Magasinet møtte paret i deres hjem utenfor fjellandsbyen Yunquera. Og rett før magasinet skulle på trykk, greide vi også å få til en liten seiltur for Kaptein Harald og Ma’am Heidi er et utmerket vertskap!
«Sving til høyre rett etter bensinstasjonen og følg den halvasfalterte veien 3-4 kilometer inntil dere ser et norsk og et spansk flagg» er Heidis greie veibeskrivelse. Men vi kjører og kjører på den snirklete veien og er sikker på at vi for lengst har gått glipp av stedet, da vi kommer rundt en bratt sving og ser flaggene og en nydelig utsikt over Sierra de las Nieves og helt til havs.
Familiens tre redningshunder er den første logrende velkomstkomiteen før Heidi og Harald tar imot oss som gamle kjenninger - og innen et par minutter har vi jo blitt det! Som mange som har funnet hverandre i voksen alder, har de en god tone og latteren er aldri langt unna. Det har ikke vært mange kjedelige øyeblikk i de seks årene de har bodd på Finca Itaca. Tiden har gått med til planting av frukttrær og grønnsaker, bygging av steinmurer, tretrapp og diverse hus til gjester, ved og hageutstyr. De har også boret egen brønn og satt opp solpanel for å utnytte Sør-Spanias 300 soldager.
Jorden rundt
Heidi er født i Flekkefjord, vokste opp i SørAfrika og flyttet til Evje i Agder som 9-åring. Hun studerte data og ble systemkonsulent i bransjens gullperiode på 1990-tallet, og da det kom tilbud om jobb i Spania, lot hun seg ikke be to ganger. Sjefen hennes startet et skandinavisk senter i Fuengirola i 2001, og det var her den staute kaptein Harald kom vandrende inn og ville at den fagre dataspesialisten skulle digitalisere en skipsmanual. «Han var den første kunden min, og vi ble kjempegode kompiser. Men han var forlovet i Guyana, og til slutt ba jeg ham å velge. Så valgte han meg, da.»
Harald som er oppvokst i Bømlo, dro til sjøs som femtenåring og ble der i 40 år. Han var kaptein for tankbåter over hele verden, de siste par årene med Heidi som Ma’am om bord, pluss 22 filippinere. Men en dag ble han lei av sjølivet og ansvaret. «Vi mønstret av for godt i Houston. Siden vi hadde leilighet i Calahonda, tok jeg en jobb i et shippingfirma i Hamburg som ligger mellom Spania og Norge. Vi kjøpte fincaen mens vi bodde i Tyskland og her har vi vært siden jeg pensjonerte meg i 2018.»
80 frukttrær
Harald hadde brukt årevis på å lete etter det rette stedet i Spania, men ingenting var liksom ‘it’ før de kom hit. «Det var kjærlighet ved første blikk. Eiendomsmegleren hadde aldri opplevd en så kjapp handel, for vi flytta inn tre uker senere», gliser Heidi.
De innrømmer at Yunquera (2880 innbyggere) ikke akkurat er et kosmopolitisk senter, men
har noen fantastiske mennesker som nabobonden som lager vin og eier den lokale bodegaen el Porfín. Det sjarmerende landsbylivet har sine småutfordringer. Postkontoret stenger for eksempel kl. 10.30, men paret har fått lov til å bruke stambaren som ‘postboks’ når de bestiller ting på nett, for visse ting fås ikke i bygda.
Har lokalbefolkningen adoptert dere som innfødte?
Heidi: De kaller oss Los Guiris de Juan Flores som er han vi kjøpte fincaen av. Men vi har egentlig alltid vært litt som de impulsive spanjolene, for vi tar ikke alt så høytidelig. Det er klart vi snakker med lokalbefolkningen, men vi går ut for en drink eller et måltid ved 4-5 tida og drar hjem når resten av folket kommer ut. Derfor er det så fint med båten. Det er vårt sosiale utløp, hvor vi møter veldig mange hyggelige mennesker.
Hva er en vanlig dag på fincaen?
Harald: På morgen tilbringer jeg et par timer oppi bushen med hundene, mens Heidi tar seg av plantene. Hvis vi ikke drar ned til båten, jobber jeg med trærne våre. Da vi kom hit, var det kun druer, mandler, kastanjer og et valnøttre. Alle de andre frukttrærne har vi planta sjøl - appelsiner, sitroner, pærer, epler, fersken, aprikoser, nektariner og avokado og mye mer, så det er litt jobb, ja …
Heidi: Jeg gleder meg til hver morgen jeg kan våkne og se hva som har skjedd i hagen i løpet av natten, og siden vi er sammen 24 timer i døgnet, trenger jeg litt tid til å pusle rundt for meg selv.
Harald: Jeg var fem år i losvesenet på Honningsvåg. Bare de som har opplevd en vinterstorm i Honningsvåg, vet hvor ille det er! En stormnatt bestemte en venn og jeg at vi skulle flytte til Spania, og vi gjorde faktisk det. Det var i desember 1999.
Heidi: Vi kunne ikke ha opprettholdt den livstilen som vi var vant til, hvis vi hadde flyttet tilbake til Norge. Og hvem vil ikke ha sol i stedet for snø og slaps?
Kaptein Harald med tankbåten i Mexico i 2006. Foto © Heidi Liestøl Undheim. Heidi og Harald på fincaen i Yunquera. Foto © Karethe Linaae Heidi og Harald blant frukttrærne. Foto © Karethe Linaae.«Jeg har hatt seilbåter før og 40 år på sjøen, for man bør ikke ta på seg noe sånt uten erfaring.»
- Harald Undheim
Middelhavsseilere
En dag foreslo Heidi at de skulle seile til Karibien og finne seg et skur på stranden. Det eneste problemet var at de ikke hadde noen seilbåt, så da de solgte leiligheten deres i Calahonda i 2021, fikk de realisert seilbåtdrømmen.
Tealie er en Jeanneau Sun Odyssey 42.2, bygd i Frankrike i 1999. «Det er selvsagt ingen alder for en seilbåt», forklarer Harald, «men den er en av de siste båtene som ble bygd mer for hånd. Innredningen har for eksempel teak som senere ble forbudt.» I fjor høst begynte de å ta med seg gjester på kortere seilturer med de selv som skippere og samtidig ønsket de å kunne tilby ‘sleepover’ om bord. «Alle har jo bodd på hotell, men ikke alle har bodd i en seilbåt. Gjestene kommer til oppreid seng med håndklær og får en flaske vin som velkomst. Det blir satt veldig pris på,» forteller Heidi. På toppen av det hele har vertinnen tatt eksamen og blitt dronepilot, så hvis vinden tillater det, kan hun fly over med ‘flyfilla si’ og ta bilder av seilturer for folk som ønsker minner fra luften.
Hva er planene fremover?
Harald: Vi hadde ikke planlagt noe business i det hele tatt, men når man blir pensjonist, så slutter de å sende lønning, og det kommer jo som et sjokk. Samtidig er det konstante utgifter og ting som må fikses på en båt. Vi kjøpte den på norsk vis med gjensidig tillit, men det skulle vi aldri ha
gjort, for båten kom med en del overraskelser og trengte blant annet ny propell og aksel.
Heidi: Tanken er at hvis seilturene kan dekke havneavgiften og andre utlegg, så er vi happy. Samtidig er det morsomt å kunne ha med seg folk og gi dem nye og uforglemmelige opplevelser.
Hvordan hører folk om dere?
Heidi: Vi har annonser på Finn og Facebook. Jeg så for eksempel at Facebook-gruppa
Damene på Solkysten la ut poster om kafebesøk og gåturer, så jeg foreslo en seiltur og slik fikk vi våre første gjester.
Hvorfor ankrer dere i Sotogrande?
Heidi: Først av alt grunnet prisen for den er halvparten av hva det koster i for eksempel Fuengirola og Benalmádena, og så er det ingen venteliste. I tillegg er Sotogrande et privilegert sted. Vi anbefaler våre gjester å komme en time eller to før for å utforske den flotte og fargerike marinaen.
Hvor liker gjestene deres å seile?
Heidi: Det er ikke like spennende å seile ut fra andre marinaer på Solkysten. Fra Sotogrande passerer vi forbi Messis nye hotell. Rett utenfor havna ser man Gibraltarklippen, og på fine dager ser man Afrika som er imponerende. Den mest populære turen går til Europa Point som tar 5-6 timer tur/retur. Vi serverer velkomstdrink og en
all-inclusive buffet under turen eller på havnen hvis det blåser for mye. På 17. mai hadde vi med to par som feiret dagen om bord med reker, jordbær, cava og hjemmelaget eplekake. Det er mulig vi gjør noe lignende for Sankt Hans eller Olsok. Vi arrangerer også kortere dagsturer til La Duquesa hvor gjestene kan spise lunsj i marinaen eller kose seg på stranda før vi seiler tilbake.
Harald: Her om dagen stilnet vinden av akkurat da vi kom til Europa Point som var perfekt for lunsj, og så snart vi ble ferdige, kom vinden igjen. Da vi seilte tilbake, kom også delfinene. Havet kokte! Gjestene må ha trodd vi hadde arrangert det, men vi ser ofte delfiner i Middelhavet.
Hva med lengre seilturer?
Harald: Ceuta i Nord-Afrika er det lengste vi drar med gjester nå på grunn av hundene. De kan være alene én natt, så vi seiler dit, gjestene opplever en aften i Afrika og overnatter ombord, og så seiler vi tilbake.
Heidi: Når vi seiler alene, for eksempel til Mallorca eller Kanariøyene, står Harald alltid ved rattet. Han er en veldig pålitelig kaptein, så han sover på dekk med sovepose og ullpledd. Jeg sitter oppe så mye jeg kan, serverer mat og er litt tjener.
Er det vanskelig å navigere med strømmene og all båttrafikken i Gibraltarstredet?
Heidi: Over to the captain ...
Tealie donebilde © Heidi Liestøl Undheim.
«Vi kunne ikke ha opprettholdt den livstilen som vi var vant til, hvis vi hadde flyttet til Norge. Og hvem vil ikke ha sol i stedet for snø og slaps?»- Heidi Liestøl Undheim Harald og Heidi. Foto © Karethe Linaae.
Harald: Både med vestavind og østavind blir det strømsjø for vinden går imot strømmen og kaver opp sjøen. Men alle stedene er merket i sjøkartet slik at man kan unngå dem. Man må følge separasjonssystemet ved Gibraltar med en retning ut og en annen retning inn, mens hvis man seiler i innshore-sonen som er flittig brukt, kan man seile i begge retninger. Ellers har selv tankbåter vikeplikt for båter under seil. Jeg ser uerfarne folk i seilbåter som viker, men jeg viker ikke en tomme. Kapteinene skal vite hva de holder på med og alltid følge Sjøveisreglene.
Fra tankbåt til seilbåt, er ikke det en litt radikal forskjell?
Harald: Jo, det er livsfarlig! (Han ler) Etter å ha vært så mye på havet, får man jo en viss
forståelse av hvordan det fungerer. Jeg har hatt seilbåter før og 40 år på sjøen, for man bør ikke ta på seg noe sånt uten erfaring.
Heidi: Vi ble veldig godt kjent med båten da vi seilte hjem fra Kanariøyene i fjor vinter og endte opp i en skikkelig storm utenfor Marokko. Vi klarte ikke å styre grunnet vind og bølger, så vi drev i ti timer med drivanker. Jeg forbannet båten før for det var alltid noe som måtte fikses, men etter den turen synes jeg hun er fantastisk! Jeg føler meg alltid trygg på henne etter at hun fikk oss gjennom den stormen!
Seilturene deres ender gjerne med at de glir sakte gjennom kanalen i Sotogrande, en marina som absolutt bør sees fra vannet. Hvis man i tillegg kan tilbringe natten i båten, gjør det
opplevelsen komplett. Tealie føles absolutt som hun kan ta en storm eller to. Men det er ikke bare båten som er trygg. Kapteinen og førstematrosen jobber sømløst sammen. Ofte bare med en håndbevegelse kommuniserer de hvilke av de mangefargede tauene som skal trekkes i for å justere seil eller hva som skal gjøres for å ‘lukeparkere’ båten uten så mye som et kny.
Jeg spør vertskapet om de blir i Spania, og begge sier at de synes de har funnet paradiset –både på Finca Itaca og ombord på Tealie, «Men hvis det blir for mye en dag, så seiler vi bare til Karibien der et lite skur venter på oss …»
For mer informasjon, sjekk: www.zoneazul.com
Det går ikke an å kjøre bil i Guadalest, eller El Castell de Guadalest som den lille byen egentlig heter. Her er nemlig de fleste gatene så smale at det bare er plass til fotgjengere. Men selv om man kan gå gjennom Guadalest på 10 - 15 minutter, bruker de fleste mange timer!
Guadalest sies å være Spanias tredje mest populære turistmål - bare det berømte Prado Museet i Madrid og Alhambra i Granada mottar flere besøkende. Den lille byen ligger majestetisk til på 595 meter over havet, drøye to mil nord for Benidorm. Frem til 1609 da alle muslimer ble tvunget til å forlate Spania, var det araberne som regjerte her. Guadalest fikk hard medfart under to kraftige jordskjelv i 1644. Først ble borgen El Castell de San José delvis ødelagt 22.
juli, deretter ble store deler av bebyggelsen lagt i ruiner i desember samme året.
Fra den delvis restaurerte borgen som opprinnelig ble bygget på 1100-tallet, har man fantastisk utsikt over byen og områdene rundt. Plaza de San Gregorio er byens lille hjerte, og her ligger byens rådhus, El Ayuntamiento samt et par museer og en liten kirke. Nedenfor byen ligger den turkise innsjøen som er en del av Rio Guadalest. Det er mye vakkert å se for de rundt 200 personene som bor her. Og alle tjener sitt daglige brød med alt de har å vise frem til den store strømmen av turister …
For beliggenhet og flere severdigheter, se www.ladistancia.es og www.guadalest.es
Fra sin plass på Plaza de San Gregorio står byens helgen og vokter over Guadalests innbyggere. Her går det ikke med bil. El Castell de San José er delvis i dårlig forfatning, men restaureringsarbeid pågår.
BESKYTT DEG MOT OG MINSK EFFEKTEN AV STØV, STØY, REGN OG VIND INNGLASSING UTEN RAMMER |BRUK TERRASSEN DIN ÅRET RUNDT
Begynner dagene på stranden å føles litt lange? Kanskje du har blitt brent og vil komme deg unna solen en stund? Costa del Sol er fylt med attraksjoner og aktiviteter. Hva med elegante delfiner, livsfarlige krokodiller, brølende tigre, ulene ulver og fargerike sommerfugler? Eller hvorfor ikke noen utfordrende klatreturer, raske firehjulinger, bratte vannrutsjebaner eller forfriskende padletur?
Her presenterer Det Norske Magasinet et utvalg aktiviteter som du kan krydre sommerdagene med!
finnes flytende vannparker ved strendene i Benalmádena, Fuengirola og Puerto Banús. Se: costawaterpark.com
Med Hop-on-Hop-off-bussene kan du velge fritt hvilken holdeplass du vil hoppe av og på. Gjennom å bestille sightseeing med CitySightseeing kan du dessuten komplementere bussturen med inngang til attraksjoner, museer og til og med båtutflukter! city-sightseeing.com/es/24/malaga
Vannparker
Dette er garantert barnas førstevalg! Tenk å tilbringe en hel dag i en vannpark med masse vannrutsjebaner og lek. Uansett hvor du befinner deg på Costa del Sol er det aldri langt til en vannpark, for her finnes det nemlig tre: Aqua Mijas (Mijas Costa), Aqualand (Torremolinos) og Aquavelis (Torre del Mar). Felles for alle er at de har attraksjoner for alle aldrer, chill-out sone, vannlek for de minste, underholdning for hele familien, utfordringer for de som søker et skikkelig adrenalinrush og selvsagt servering. Den største av parkene er vannparken i Torremolinos, men ingen av de tre vannparkene er lik de andre! aquamijas.com
aqualand.es/torremolinos
aquavelis.es
Costa Water Park – det bør nevnes at det også
Hop on Hop off – turistbuss i Málaga Vet du at Málaga er mye mer enn en strandby? Denne provinshovedstaden er faktisk nesten 3000 år gammel og er fylt med kultur, historie og spennende severdigheter. For en guidet tur gjennom denne pulserende Middelhavsbyen er en sightseeingtur med byens Hop on Hop off-busser et utmerket valg. City-Sightseeings Hop-on-Hopoff-turer som kjøres med dobbeltdekkere med åpent tak, tar deg med til Málagas mest populære severdigheter som Centre Pompidou, Plaza de Toros, Castillo de Gibralfaro, Jardín Botánico og mange fler, samtidig som du kan høre på audioguiden som finnes på åtte språk.
For et skikkelig adrenalinkick bør du dra innlands til Sunview Park i Alhaurín de la Torre. Her får du en unik opplevelse når du fyker i vei i 100 km/t i en 1350 meter lang zipline gjennom det andalusiske landskapet. Sunview Park tilbyr også aktiviteter som Disc Golf (også kalt frisbeegolf), bueskyting og hesteridning. Anlegget har også en terrasse med servering og panoramautsikt. sunviewpark.com
dyr som kameleoner, øgler og skilpadder. cocodrilospark.com
Hvis du begir deg til Antequera på nattetid, kan du forvente deg ulvehyl i måneskinnet. Her ligger nemlig ulveparken Lobo Park som tilbyr besøk når mørket faller som er en uforglemmelig opplevelse. Naturligvis er ulveparken også åpen på dagtid med guidede ulveturer. lobopark.com
På Costa del Sol finnes det flere muligheter for å hilse på dyr. Estepona har kystens største dyrepark - Selwo Aventura - som strekker seg over 100 hektar og er hjem til fler enn 2000 dyrearter. Alt fra elefanter, sebraer, nesehorn og giraffer til den utrydningstruede iberiske villkatten. Serengetisafarien gjør det mulig å komme nær dyrene, og for de som vil forlenge eventyret, kan man bestille overnatting i en afrikansk hytte. selwo.es En annen dyrepark er Biopark i Fuengirola. Denne er mindre og var den første parken med zoo-immersion-design i Europa. Her kan du gå inn i tropiske skoger og oppdage dyrene som bor der. Dette inkluderer over 200 arter som gorillaer, sjimpanser, orangutanger, tigre, komodovaraner og mange forskjellige typer fugler. I juli og august er dyreparken dessuten åpen frem til midnatt og byr på spesielle nattearrangementer. Siden dyreparken ligger mitt i byen, er den meget lett tilgjengelig. bioparcfuengirola.es
I Benalmádena ligger kystens delfinarium Selwo Marina. I tillegg til å gå på delfinshow, kan du her besøke pingviner på i Andalucías eneste ‘pingvinarium’ og hvorfor ikke hilse på sjøløvene? Du kan også klatre inn i Amazona jungelen med pirajaer (og andre fisk), frosker, fugler og reptiler. selwomarina.es
Lengre oppe fra kysten, men også i Benalmádena, ligger det fine sommerfuglhuset Mariposario de Benalmádena med sin asiatiskinspirerte fasade. I det tropiske miljøet med masse planter, fossefall og fargerike blomster, flyr fler enn 1500 sommerfugler i regnbuens alle farger fritt rundt. mariposariodebenalmadena.com
I krokodilleparken Crocodile Park i Torremollinos kan du gå blant hundretalls krokodiller hvor den største veier over 600 kilo. Her finner man blant annet nilkrokodiller, brillekaimaner og amerikanske alligatorer og mindre skrekkinngytende
- Vi er her for å lære, for å hjelpe andre å lære, og for å bidra til at alle har det bra.
Den Nors ke S kolen Má la ga følger den nors ke lærerplanen, prak tise rer le kseb evi ss thet og bruker lærings støttend e teknologi .
Via rike opp gav er og tverrfa glig fok us i et varmt og inkluderende læri ngsmilj ø, ser vi eleve ne v okse og triv es, båd e fa gli g og s osi alt
Skolen er fulltegnet for skoleåret 23/24.
Eventuelle restplasser fylles etter ventelisteprinsippet
Les mer om skolen vår på www.dnsmalaga.com
Grottebesøk
Hvis sommerdagene føles overveldende varme, kan et besøk i en grotte virke svalende. I Nerja finner man dryppsteinshulene Cuevas de Nerja Her går man i trapper og over små broer blant mektige stalaktitter og stalagmitter – det er ikke for ingenting at dette hulekomplekset er verdenskjent som de mest spektakulære i hele Spania. I forbindelse med komplekset finnes det også et museum som forteller om hulene og deres fortidshistorie. Nytt av året er at besøkende nå også kan oppdage hulene med VR og
Kontroller alltid åpningstider og annen informasjon på de respektive nettstedene før du drar av gårde. En del attraksjoner, parker og aktiviteter krever forhåndsbestilling av billetter etc. På nettet kan man også finne familietilbud og grupperabatter og i visse tilfeller også kombinasjonsbilletter til flere attraksjoner og hotellpakker m.m.
at 3D- og AI-teknikk har blitt brukt for å gjenskape ‘Pepita’ som levde her for nesten 10 000 år siden. cuevadenerja.es
heller sitte sikkert i en båt, tilbyr de fleste SUPutleiestedene også leie av klassiske kajakker. Se for eksempel educare-aventura.com som drives fra Nerja.
solnedgangsseilas, finnes det et stort tilbud med aktiviteter til havs i Costa del Sols forskjellige havner. Se f.eks. costasolcruceros.com som tilbyr delfinsafari fra Benalmádena havn eller lunapesca.com i Puerto Banús – som i tillegg til delfinog hvalsafari også tilbyr fiske.
Juving eller canyoning heter sporten når man klatrer, repellerer, hopper, går og svømmer i kløfter og på klipper som har blitt skapt av erosjonen fra en elv. Dette er en aktivitet for eventyrlystne naturelskere og sportsentusiaster og finnes på forskjellige steder med forskjellig vanskelighetsgrad ved kysten. Se for eksempel canyoningmalaga.com som drives fra Marbella.
Taubane med spektakulær utsikt over kysten
I Benalmádena tar taubanen Benalmádena
Teleférico med deg 800 meter opp til fjelltoppen Monte Calamarro. Her har du uten tvil kystens beste panoramautsikt, og når sikten er klar, ser du hele veien til Gibraltar og Marokko på den andre siden av Middelhavet. I tillegg til en liten sti, finner man her oppe også fugleoppvisninger med forskjellige typer rovfugler og jakttrente falker – en utgammal tradisjon som siden 2010 er beskyttet som en immateriell kulturarv av Unesco. telefericobenalmadena.com
Full fart på fire hjul
På flere steder langs Costa del Sol og innlands finnes det mulighet til å leie spesielle ‘buggies’ (mindre firehjulsdrevne kjøretøy) for eventyrkjørning i naturen. I Marbella finnes utleieren buggyfunmarbella.com og adventure-spain.com finnes i Mijas.
Mange forbinder sommer med vannsport og langs hele Málaga-provinsens kyst finnes det utallige muligheter til å tilbringe dagene med forfriskende vannaktiviteter. En aktivitet som har blitt mer populær i det siste, er SUP (stand up paddleboarding = paddelsurfing), hvor du altså står på et surfebrett og padler deg frem, og dette er morsomt for hele familien. Vil du
Delfinsafari, fiske og andre eventyr til havs
Vil du ut på havet, føle saltsprøyten i ansiktet når du kjører vannscooter, se delfiner i sitt naturlige habitat eller oppleve en romantisk
El Caminito del Rey er en av Málaga-provinsens mest populære turistattraksjoner. Gangveien tar med besøkende på en meterbred sti montert på vertikale fjellvegger 100 meter over elven Guadalhorce i en smal ravine i de naturvakre omgivelsene i El Chorro, nær Ardales. Inngangen til El Caminito del Rey er begrenset og billetter må bestilles på forhånd. caminitodelrey.info
Startlite-festivalen i Marbella har blitt et fast innslag i sommerens kalender på Costa del Sol, og den er nå så omfattende at den anses for å være en av Spanias største musikkfestivaler. Blant artistene finner man i år Ricky Martin, Sara Baras, Malú, Raphael og mange fler.
Programmet byr foreløpig på følgende konserter (det vil sannsynligvis komme flere navn på og skje andre endringer):
• 21. juni: Yusuf og Cat Stevens
• 23. juni: Pablo López
• 24. juni: India Martínez
• 30. juni: Michael Bolton
• 1. juli: Fito Páez
• 5. juli: Sebastián Yatra
• 6. juli: Lionel Richie
• 7. juli: Seal
• 8. juli: Gypsy Kings
• 10. juli: Tom Jones
• 12. juli: Anastasia
• 13. juli: Marco Antonio Solis
• 14. og 15. juli: Ricky Martin
• 17. juli: Ruben Blades
• 18. juli: Ludovico Einaudi
• 19. juli: Melendi
• 21. juli: Rod Stewart
• 22. juli: Antonio Orozco
• 24. juli: David Bisbal
• 26. juli: Mika
• 27. juli: Norah Jones
• 28. juli: Malú
• 29. juli: Andrés Calamaro
• 31. juli: Carlos Rivera
• 1. august: Jorge Blass
• 2. august: Iggy Pop
• 4. august: Israel Fernandez & Farruquito
• 5. august: Zuccehero
• 7. august: Zas
• 3. august: Malú
• 9. august: Sara Baras
• 10. august: Eros Ramazzotti
• 12. august: Christopher Cross
• 15. august: Taburete
• 16. august: Wilco
• 17. august: Antonio José
• 18. august: Pablo López
• 19. august: Vicente Amigo
• 21. august: Miguel Rios
• 22. august: Hyllestkonsert til Whitney Houston
• 23. august: Black Eyed Peas
• 24. august: Raphael
• 25. august: Lola Indigo
• 26. august: Victor Manuel
• 28. august: Carlos Latre
• 30. august: David Bisbal
• 31. august: Mónica Naranjo
• 1. september: Juanes
• 2. september: Melendi
Konsertstedet er Auditorio de Starlite som er skapt i steinbruddet Cantera de Nagüeles, noen få kilometer fra byen. Mer informasjon fås på starlitemarbella.koobin.com, hvor man også kan kjøpe billetter.
Festivalen Terral på Málagas Teatro Cervantes byr på flg. konserter i perioden 1. - 11. juli:
• 1. juli: Israel Fernández
• 2. juli: Eliades Ochoa, Star of Buena Vista Social Club
• 5. juli: Brad Mehldau Trio
• 7. juli: Hypnotic Brass Ensemble
• 8. juli: Camané
• 9. juli: Dhafer Youssef
• 11. juli: Dianne Reeves
Konsertene starter kl. 20.30. Se mer på www.teatrocervantes.com.
På disse sidene kan du se hva som skjer på Solkysten denne måneden. Vi mottar gjerne opplysninger til ¿Qué pasa? om arrangementer på Costa del Sol slik at listen blir så fullstendig som mulig.
Den store italienske tenoren kan oppleves på WiZink Center i Madrid den 20. og 21. september. Mer info og billetter på www.elcorteingles.es/entradas.
Den årlige gitarfestivalen i Córdoba, Festival de la Guitarra de Córdoba, byr også denne gangen på en rekke spennende konserter fra den 6. til 15. juli. Årets program inkluderer jazz, rock, flamenco og klassisk spansk gitar. Blant artistene er Medina Azahara, Califatos 3/4, David Russell og Sara Baras. Festivalen holdes på forskjellige steder i byen. Mer info på www.guitarracordoba.es.
Her kalles det San Juan, og feires om kvelden den 23. juni på mange strender med bål og mat og drikke. Noen steder brenner de også heksefigurer. Landets mest spektakulære San Juan feiring skjer i Alicante og i Ciudadella på Menorca. Her er det en ukelang fest som i tillegg til bål og brann inkluderer hesteløp og –oppvisninger og pomada servert langs gatene, mens man på de sørlige kyster begrenser seg til en enkelt kvelds fest. Spesiell er også Benalmádena, hvor San Juan er skytshelgen. Her er det underholdning på stranden, og i Arroyo de La Miel brenner de dukker i pappmasjé - de såkalte Júas.
Uttrykket ’å male byen rød’ tas bokstavelig i Haro, i La Rioja. Det skjer hvert år under slagsmålet, La Batalla del Vino, hvor vinen er våpenet, og som i år finner sted den 29. juni. Tradisjonen skal ha utspilt seg siden 500-tallet. Da skulle innbyggerne en gang i året ha begitt seg til de nærliggende fjellene, hvor en munk som senere ble byens skytshelgen, bodde. Pilegrimene deltok i en messe og drakk deretter masse vin som uunngåelig ledet til et slagsmål, hvor vinen ble et våpen.
Nå heller både innbyggere og besøkende store mengder vin på hverandre på byens gater og plasser. Ikke all vinen går til spille, og det avholdes også diverse vinsmakinger.
Mandager: Marbella: Recinto Ferial (feriaplassen)
Málaga: Barriada de La Luz og Barriada de las Campanillas
Torrox: Costa og Pueblo
Tirsdager:
Nerja: Mellom Urbanizacion Flamingo og Almijara II
Málaga: Puerto de la Torre Fuengirola: Recinto Ferial (feriaplassen)
Onsdager:
Estepona: Avenida Juan Carlos I
Málaga: Huelin og De la Paz
Benalmádena Costa: Parque de La Paloma
Mijas: La Cala de Mijas
Torsdager:
Torremolinos: Recinto Ferial (feriaplassen)
San Pedro de la Alcántara: Recinto Ferial (feriaplassen)
Den 62. årgangen av Festival Internacional de Música y Danza de la Cueva de Nerja avholdes ved hulene i Nerja 30. juni til 12. august. Arrangementene tar ikke lenger plass inne i selve hulen, men ved siden av i auditoriet Manuel del Campo. Det er 15 konserter/forestillinger på programmet med blant annet Pastora Soler, Sara Baras, Miguel Poveda og Los Morancos. Konsertene starter kl. 22.30. Mer info om festivalen, hulen og billetter på www.cuevadenerja.es. Tlf. 952 529 520.
USA, Slovenia og Spania stiller med sine sterkeste spillere for basketballturneringen for herrer. Turneringen som markerer den spanske basketballorganisasjonens 100-års jubileum, kalles Torneo
Centenario FEB (Federación
Española de Baloncesto).
Kampene spilles 11., 12. og 13. august i sportspaviljongen José María
Martín Carpena. Se mer på feb.es.
24. juni: Lokal helligdag i Alhaurín de la Torre, Almuñécar, Benalmádena og Salobreña.
16. juli: Lokal helligdag i Benalmádena, Fuengirola og Torremolinos.
24. juli: Lokal helligdag i Cómpeta og Moclinejo
26. juli: Lokal helligdag i Vélez-Málaga.
Málaga: Parque Juan Jurado
Mijas: Riviera del Sol
Torre del Mar: Plaza de la Paz
Fredager:
Arroyo de la Miel: ved Tivoli World
Benalmádena Pueblo: Plaza del Alguail
San Luis de Sabinillas: Marked ved Paseo Marítimo
Lørdager:
Caleta de Vélez ved N-340
Marbella: Puerto Banús, Nueva Andalucia
Málaga: Huelin og El Palo
Fuengirola: Loppemarked på Recinto Ferial (feriaplassen)
Mijas Costa: Las Lagunas (Antonio García Bueno, Benajarafe og Alfarnate)
La Cala de Mijas: Feriaplassen.
Viñuela: Økologisk marked ved hagesentret Eco Market.
Søndager:
Torremolinos: Recinto Ferrial (feriaplassen)
Estepona: På havnen og ved tyrefektningsarenaen.
Nerja: Mellom Urbanizacion Flamingo og Almijara II
Málaga: Kunstmarked Galería de Arte de Muelle Uno (kl. 11.00 - 16.00.)
Fuengirola: Ved Miramar, Calle Méndez Núñez
Mijas: Calypso, Calahonda
Coín: Økologisk marked.
Marbella: Brukte designerklær, lekkert håndverk og kunst. Kl. 10.00-17.00 ved Marbella Arena ovenfor Puerto Banús.
25. juni
Kirsebærene feires på Día de la Cereza i den fine byen nord for Málaga og øst for Antequera. Det tilbys smaksprøver på bær og forskjellige delikatesser laget med bær fra ca. 20 forskjellige boder omgitt av feststemning i bysentrum.
21. - 25. juni
Den årlige byfesten avholdes.
18. - 23. juli
Jazzfestivalen Jazz en la Costa. Hvilke musikere som deltager var ikke endelig besluttet ved magasinets trykkefrist. Følg med på www.jazzgranada.es.
Til og med 23. juli
Kvinnene som bærer Verdenen - Las Mujeres que llevan el Mundo utstiller fotografier av den amerikanske kunstneren Lekha Singh i Centro de Exposiciones, Benalmádena Costa. Mer info på benalmadena.es.
ESTEPONA
4. - 9. juli
Årets byfest avholdes.
FUENGIROLA
Til og med 17. september Kunsthåndverkmarkedet Mercado de Artesanía på strandpromenaden mellom Los Boliches og selve Fuengirola.
15. juni kl. 22.30
Robbie Williams gir konsert på borgen. Mer info på marenostrumfuengirola.com.
17. juni kl. 18.00
Cosquin Rock er ensbetydende med rock fra Spania og Latin-Amerika, og festivalen avholdes for første gang i Spania. Denne gangen på Fuengirolas borg. Mer info på marenostrumfuengirola.com.
21. juni kl. 22.30
Alejandro Fernández gir konsert på borgen. Mer info på marenostrumfuengirola.com.
30. juni kl. 22.00
Konsert med Kany Garcia på borgen Castillo Sohail. Mer info på marenostrumfuengirola.com.
6. juli kl. 22.00
Juan Luis Guerra 4.40 kan oppleves på borgen.
8. juli kl. 22.00
Diego El Cigala opptrer på borgen.
12. – 16. juli
Byfest i Los Boliches.
14. juli kl. 22.00
Siempre Así og José Manuel Soto gir konsert på borgen.
30. juli kl. 22.00
UB40 kan oppleves på borgen. Mer info på marenostrumfuengirola.com.
MÁLAGA
Permanent
Picasso Museet har nå åpnet for besøk i de arkeologiske utgravningene under museet hvor man kan se rester av bl.a. føniske bymurer og romerske fiskekar. Se mer på www.museopicassomalaga.org.
Til og med 30. juli
Det er i år 50 år siden Picasso døde (den 8. april). I den anledning utstiller Centro Cultural la Malagueta fotografier av kunstneren tatt av fotografen Edward Quinn. Se mer på www.visitcostadelsol.com.
Til og med 8. oktober
1500 m2 med modeller av bygninger, skip, mennesker og alt mulig bygget med legoklosser i Málaga Factory Shopping Center. Se mer på expopiezas.es.
24. juni kl. 22.00
Vanessa Martín opptrer i Auditorio Municipal Cortijo de Torres. Mer info og billetter på elcorteingles.es/entradas.
6. juli kl. 22.30
Alejandro Sanz gir konsert i Auditorio Municipal Cortijo de Torres. Mer info og billetter på malagaentradas.com.
15. juli kl. 22.30
God Save the Queen. Hyllestkonsert til Queen på Plaza de Toros. Mer info på www.elcorteingles.es/entradas.
21. - 23. juli
Gamepolis, IX Festival de Videojuegos, avholdes på kongressentret, Feria de Congresos. Se mer på www.fycma.com.
Permanent utstilling
Museo Ralli huser en utstilling om de surrealistiske kunstnere med tittelen Surealismos, de Chirico a Francis Bacon. Gratis adgang kl. 10.0015.00 tirsdag-lørdag.
Hver lørdag og søndag kl. 10.00 – 12.00
Besøk de romerske badene Termas Romanas de la Bóvedas i San Pedro fra 200-tallet. Man må avtale besøk på tel. 952 768 767.
Hver lørdag og søndag kl. 10.30 – 12.30
Besøk Villa Romana de Río Verde i San Pedro. Mer info på tel. 952 768 767.
Til og med 30. juni
Red Dog Cinema i Puerto Banús viser vanlige filmer, men også opera- og ballettforestillinger. Mer info på www.visitcostadelsol.com.
18. juni
Syv kokker fra Málaga-provinsen med Michelinstjerner kan oppleves i et spesielt matlagningsarrangement og gallamiddag under tittelen
Unidos på Civitas i Puero Banús. Se mer på puerto-banus.com/eventos.
2. juli kl. 20.00
Konsert med Lyapis Trubetskoy som turnerer i Europa for å støtte Ukraina. Se mer på www.marbellacongresos.com/eventos.
8. juli
Marbecon, en messe om videospill og tegneserier, avholdes på kongressentret Palacio de Congresos. Se mer på marbellacongresos.com.
8. og 9. juli
Raggaeton Beach Festival avholdes på stadion i San Pedro. Se mer på reggaetonbeachfestival.com.
MIJAS
Permanent
En stor samling av Picassos keramiske verker kan ses på CAC Mijas. Se mer på www.cacmijas.info. Hver onsdag kl. 12.00
Flamencoshow på Plaza Virgen de la Peña i Mijas Pueblo. Gratis adgang.
TORRE DEL MAR
5. - 8. juli
Weekend Beach strandfest med levende musikk, DJs og moro ved vannkanten. Les mer på www.weekendbeach.es.
DET TE ER EN BESKED TIL DIG, MÁLAGA Jeg beder om din hjælp, ved at opfordre dig til at blive medlem og støtte op om fonden Cudeca, der tager sig af kræftsyge og deres pårørende. De berørt e skal have mulighed for at leve på en værdig måde og få den bedste behandling af personer med den rette eksper tise. For dem, der har mest brug for os. Bliv medlem
Noen spørsmål blir aldri ordentlig besvart, men her får du endelig løsningen på noen spanske mysterier. Har du flere - enten spørsmål eller svar - del dem gjerne med oss!
Det er ikke lett å finne ut hvorfor prikker som på spansk heter lunares (luna betyr måne, mens lunar betyr føflekk/skjønnhetsflekk) har blitt så populære på flamenco-drakter. Det finnes kanskje noen konkrete og naturlige forklaringer på fenomenet, som f.eks. at månen er et viktig symbol i mange religioner og i flamenco-poesien. Imidlertid bør man være klar over at flamencodansen i sin opprinnelige form ikke hadde spesielle kostymer, da dansene ble framført privat og ikke var beregnet som publikumsopptredener.
Kostymene kom langsomt inn i bildet da flamencoartistene så smått begynte å bli profesjonelle, dvs. fra midten av 1800-tallet og fremover. Utøverne skulle være pent og passende kledd, og kvinnene pyntet seg med sjal, blomster, pyntekammer og annet tilbehør beroende på mote og økonomi. Denne tendensen ble holdt ved like og forsterket i visse perioder. Senere ble den brakt med inn i vår tids tablao -flamenco, ofte i overdrevne former som skal fremstå som ‘typiske’ for flamencouttrykket.
Når det gjelder dagens flamencodrakt er påvirkningen fra hverdagsklær klar nok: Andalucía har vært et velstående samfunn, men for de store massene i byene og på landet har det vært lange perioder med fattigdom og mangel på stort sett alt. Folk gikk med klærne som var tilgjengelige, og det smittet av på flamencodrakten. Den nederste delen med sine mange lag eller skjørter under kunne skiftes ut eller vaskes ettersom behov og mulighet oppsto. De mange lagene var dessuten et effektivt vern mot både varme og kulde. Stoffet var som regel i enkle farger med livligere innslag i sterkere farger og altså med prikker. De anses ellers å ha et typisk sigøynerpreg, mens lengde og snitt er avhengig av personlig økonomi og tidens trender. Man kan derfor si at man ikke akkurat kan peke på hvor ‘den klassiske andalusiske flamencodrakten’ stammer fra.
Området er preget av landsbyer, jordbruk og nesten ingen trafikk. Derfor er det optimalt for sykkelryttere.
De er ikke redde for å prøve noe nytt – noe helt nytt. Morten Aamand og Freja Delgado har med deres to barn brutt opp sin sikre tilværelse for å slå seg ned i Gualchos. Landsbyen er bitteliten, men potensialet for sykkelsportsentusiaster er stort – så stort at det skandinaviske paret i fjor åpnet et lite sykkelhotell i landsbyen.
Terrenget er variert, asfalten er god og trafikken er minimal. Det er supert for en sykkelrytter. Derfor er Morten en av syklistene som er i hardtrening i området rundt Gualchos. Vi må 150 km øst for Málaga – og femti år tilbake i tiden for å finne roten til Mortens og Frejas nye eventyr, sykkelhotellet La Ventera.
Frejas gamle barndomsby
To eventyrlystne skandinaviske venner var på bilferie i Andalucía – en av dem ble Frejas mor. På en fjellvei i Granada-provinsen stoppet de for en haiker med vakre brune øyne, krøller og et sjarmerende smil – det ble Frejas far. Sammen stiftet de en dansk/spansk familie i landsbyen Gualchos hvor han hadde slått seg ned.
Da paret senere ble skilt, flyttet Freja som 13-årig med moren og lillebroren til København, men de beholdt alltid forbindelsen til Gualchos. ”Vi har feriert her nede i alle år. Da jeg møtte Morten ble han gladelig med – og det samme gjorde sykkelen hans,” forteller Freja som samtidig har forklart sitt spanske etternavn. Da faren hennes døde for et par år siden, arvet hun og søsknene hennes huset hans i landsbyen. ”Vi hadde lyst til å gjøre noe nytt og fant det naturlig å flytte tilbake hit” sier Freja. De satte i stand det gamle huset og gjorde alt for å skape en god ramme for familiens nye liv i landsbyen. Landsbyens gamle restaurant trengte derimot en større håndsrekning, og det fikk den!
Freja Delgado og Morten Aamand på La Ventera har satset alt på å få deres sykkelhotell etablert og få familien til å fungere i landsbyen Gualchos.Kraftanstrengelse & kjærlighet
Det var en liten restaurant med seks tilhørende rom. Rommene har nå blitt til hotellrom og restauranten har blitt til en hyggelig café – en sykkelcafé, så klart!
”Vi overtok stedet på høsten 2021 og brukte noen måneder på å renovere det. Vi er absolutt ikke velstående og har måttet gjøre alt selv helt fra bunnen av. Det ligger masse hardt arbeid og kjærlighet bak vårt sykkelhotell, men det har blitt bra og hyggelig,” synes Morten og Freja.
De fulgte sine drømmer, har i dag godt med gjester og lever av deres sykkelhotell. ”Vi har fått gode omtaler og har mange tilreisende fra Skandinavia, men alle er velkomne. Og vi gjør selvfølgelig alt for at folk skal få en fin sykkelferie,” lover Morten. Han kjenner selv terrenget og har klare anbefalinger og rutebeskrivelser for gjestene deres.
”Terrenget rundt landsbyen er røft, vakkert og allsidig. Det er alle tiders – og enda bedre er det at det nesten ikke er trafikk. De få bilene som kommer, er vant til sykkelryttere og tar hensyn,” sier Morten som beskriver kyststrekningen og fjelllandskapet etter Motril som ”tynt befolket, preget av landbruk og nesten uten hoteller og turisme”.
Men et lite sykkelhotell med seks rom til sykleglade reisende finnes det altså nå i Gualchos. ”Gjestene våre hygger seg i landsbyen og slapper av på terrassen etter treningen. Vi hjelper med vask av sykkeltøy, sykkelpleie, massasje, vinsmaking og måltider som fyller opp energireservoarene,” forteller Morten og Freja som nå har åpnet deres sykkelcafé for kaffe og hjemmebakst for alle interesserte.
Over de største hindrene
Det er bare halvannet år siden Morten og Freja flyttet fra Danmark og et år siden de tok imot de første gjestene på La Ventera. De har kommet
langt, men de har måttet jobbe for det. ”Kjærligheten til lokalområdet og sykkelsporten overveier de vanskelige stundene. Det har kostet masse jobb og papirarbeid. Det siste har Freja heldigvis kunnet ordne, da hun er født her og har spansk som morsmål,” forteller Morten som nå føler at de har kommet over de største hindrene.
”Jeg synes at vi er kommet langt på kort tid, med få midler. Vi får flere og flere gjester, og det skjer kun via anbefalinger,” avslutter Morten og Freja som på ingen måte får et rolig år. Barn nummer tre er på vei – og det kommer stadig nye besøkende til deres lille sykkelhotell.
Nerja har vært et veldig populært reisemål i mange år, og det er ikke så rart for det er en nydelig kystby med fabelaktige strender og den berømte Balcón de Europa. Rett nedenfor balkongen starter den fine Senda Litoral som er en 170 km. lang sti langs Middelhavskysten fra Nerja til Manilva.
Nerja er spesielt kjent for de fine dryppsteinshulene som ligger 5 km. øst for byen i Maro. Her kan man se noen unike huler og beundre verdens største dryppstein. Nå har et nytt museum sett dagens lys, inkludert et virtual reality rom hvor man med VR-briller kan besøke hele hulen – også
steder som er stengt for allmenheten. VR-rommet betyr også at folk i rullestol og andre med minsket bevegelighet nå kan oppleve hulene. I tillegg har det blitt anlagt en 1,7 km. sti bak hulene, så det er bare å komme seg av sted for å se og oppleve dette uvanlige naturfenomenet.
Vi starter i Nerja sentrum, hvor det nå er gratis å parkere på parkeringsplassen hvor El Huerto engang lå. Før i tiden hadde alle byer et landstykke hvor beboerne hadde små parseller hvor de dyrket grønnsaker. De fleste av disse grønne pustehullene har nå blitt omgjort til parkeringsplasser, og i Nerja er den for tiden gratis fordi kommunen ikke kan bestemme hvem som har rett til å kreve parkeringsavgiften. Man finner frem hit ved å kjøre ned mot paradoren og svinge til høyre i den siste rundkjøringen før man kommer til havet.
El museo de Nerja ligger på Plaza de España nr. 4, rett bak rådhuset som igjen ligger bak kirken. Museet har en avdeling om hulene i kjelleren og to etasjer med byens historie, severdigheter og natur. Det er verdt et besøk, spesielt som en forsmak på hulene.
www.cuevadenerja.es/museodenerja
Man kan la bilen stå på parkeringsplassen og
togturen inkludert her:
www.cuevadenerja.es/tren-a-la-cueva-de-nerja
Hvis man kjører direkte til Maro, koster parkeringen her 2 €. Man kan også ta toget til Nerja og tilbake herfra. Billetter til hulene kan kjøpes ved inngangen eller på nettet:
www.taquilla.com/entradas/cueva-de-nerja
Som nytt kan man laste ned en Cueva de NerjaApp og skanne QR-koden til appen ved billettluken. Den har gratis audioguide, både én for barn og én for voksne. Hulebesøket koster 16 € (14 € for honnør). Det var over ti år siden mitt siste besøk, og igjen ble jeg skikkelig imponert over dette vakre naturfenomenet.
På begynnelsen går man gjennom et par lave hulrom hvor det bodde mennesker i fortiden –sannsynligvis neandertalere. Her har man også funnet hulemalerier, men disse kan man nå bare se på den virtuelle turen, da fukt ødelegger maleriene. Om ikke lenge fører en trapp ned til nivået hvor de tre største hulene ligger. I den første pleide det å være konserter og ballettforestillinger. Det var en fin opplevelse å sitte og
Profesjonelle grafiske løsninger i 30 år
høre på musikk, for akustikken er helt utmerket. I år er det det 62. året at Festival de Musica Cueva de Nerjas finner sted, men av beskyttelsesgrunner oppføres alle forestillinger nå utenfor hulen. For billetter og mer informasjon, se: www.cuevadenerja.es/festival-de-musica
To ting gjør disse hulene spesielt berømte: deres enorme størrelse og de utallige dryppsteinene. De tre salene man går igjennom er større enn
NORRBOM MARKETING har eksistert i mer enn 30 år. Vi utgir 3 månedsmagasiner i Spania: LA DANESA, DET NORSKE MAGASINET og EN SUECO. I tillegg leverer vi grafiske løsninger til våre kunder i både Spania, Norge, Danmark og
Hos Norrbom Marketing kan du få laget ditt eget personlige visittkort. Vi har tusenvis av
katedraler, og det er utallige dryppstein. Det antas at vannet som har sivet gjennom fjellet og ned til hulene, har tatt fem millioner år for å danne disse ubeskrivelige dryppsteinene i alskens fasonger. Det er simpelthen et under som man absolutt bør oppleve.
Turen gjennom hulene er rundt 1 km. med 440 trappetrinn som bringer en opp og ned. Sist jeg var her, kunne man ikke ta bilder, men det kan man nå, så lenge man ikke bruker blitz. Det er derfor mulig å ta med seg hulene hjem digitalt, og selv om det kan være vanskelig å se dybden, kan man ta noen flotte bilder.
Besøket varer en knapp time og i det siste rommet, kalt Sala del Cataclismo (katastrofesalen) kommer man til hva som sies å være verdens største dryppstein (Guinness rekordbok, 1977) som er 32 meter høy og 18 meter i diameter. Navnet på hulen kommer av at forskerne vurderer at det det var et voldsomt jordskjelv her for 500 000 år siden som fikk flere dryppstein til å brekke av.
Når man kommer ut igjen, ser man et skilt for stien som starter her. Det er en rundtur på 1,7 km over 60 høydemeter. Ruten er ganske bratt på begynnelsen og med mange stein, så det er lurt å ta med staver. Stien går opp til en mirador som ligger 235 m.o.h. På veien opp har man en storslått utsikt mot fjellet Cielo (1508 m.o.h.), til Nerja mot sørvest og til havet, selvfølgelig. På toppen står en benk hvor man kan ta en hvil mens man beundrer utsikten. Så er det bare å følge skiltene i retning av Ermita (lite kapell). Nedturen er ganske bratt, så jeg hadde et lite fall siden jeg var dum nok til ikke å ta med staver. Så husk dem! Jeg lurte på hvor denne annonserte
Ermita-en var og kom helt ned til parkeringsplassen uten å se den. Jeg forhørte meg hos vakten som fortalte at ermitaen var stengt, men at den lå bak parkeringsplassen. Han pekte ut veien som jeg fulgte. Det viste seg at det er snakk om Maros gamle kirkegård som senere ble omdannet til en ermita for San Isidro. Hans helgendag er den 15. mai, og på denne dagen festes det på livet løs her. San Isidro er ellers bøndenes helgen, så det er ham man må be til hvis man mangler regn.
Området omkring hulene byr på andre morsomme ting. Bak inngangen til selve hulen kan man se hullet – kalt la mina – hvor de fem guttene som oppdaget hulene i 1959, brukte for å komme inn i hulene. De hadde sett masse flaggermus fly inn og ut av ´minen´ og ville sjekke hva det var. Rundt minehullet kan man se navnene og bilder av guttene.
Det finnes også en vakker botanisk hage ved restauranten og en gangbro som fører over til Maro som også er verd et besøk fordi den er så autentisk og opprinnelig. Samtidig finner man en stor lekeplass for de små. Restauranten har akkurat fått påbygget en fin terrasse, så man kan sitte i solen med utsikt over Maro og nyte maten, inklusiv vegetarmat.
Nerjas huler er en kjempeturistattraksjon med 436 000 solgte billetter i 2022. Man kan arrangere spesielle guidede turer til ukjente (og uopplyste) deler av hulen, men disse må bestilles på forhånd og er garantert ikke for alle. Det sies på folkemunne at huleområdet er så stort at det strekker seg helt til Granada mot nord - rundt 80 km unna. Wow! Se: www.cuevadenerja.es
Utsikt til Nerja mot sørvest fra stien. Utsikt mot sør til Maro. Kong Alfons XII ga Balcón de Europa dens navn. Snålt monument ved siden av hullet hvor guttene som oppdaget hulene, krøp ned.Den første tapa-en, dadler svøpt i bacon, er enkel og rask å tilberede og passer også fint som en aperitiff.
Snegler fås i fiskeavdelingene i de fleste supermarkeder. Du må forsikre deg at de er rengjorte og at de har ’fastet’. Har de ikke gjort det, må de først faste noen dager, deretter skylles grundig, stå i vann tilsatt litt vineddik natten over og så vendes i hvetemel. De vil spise melet, noe som renser tarmene, og til slutt må de skylles enda en gang.
De små gråbrune sneglene er fulle av smak og blir en nydelig rett når man tar sneglen ut med en liten gaffel eller en tannstikker, dypper den i en (helst) fet alioli med masser av hvitløk før man putter den i munnen.
Oppskriftene er til en tapa.
Datiles con bacon – dadler med bacon
Ingredienser:
5 dadler
5 små stykker bacon
Caracoles en salsa – snegler i saus
Ingredienser:
200 g snegler
1 tomat
1 liten løk
1 fedd hvitløk
50 g bacon eller jamón serrano
1 liten bit guindilla chili
1/2 ts paprika
Salt og pepper
1 ss olivenolje
Surr en baconskive om hver daddel, og stikk en tannstikker gjennom. Stek dem i pannen et par minutter eller til baconen er sprøtt.
Kok sneglene i vann tilsatt salt i ca. 5 minutter. Samtidig hakkes grønnsaker og skinke. Rist løken, hvitløk og bacon eller skinke, som stekes gylne i oljen. Tilsett tomat, paprika og litt av kraften fra sneglene til sausen har en passende konsistens. Hell sneglene i sausen og la dem koke i ca. 15 minutter. Smak til med salt og pepper. Server med alioli.
Vi har tidligere kastet oss inn i matoppskrifter som det er knyttet mange meninger om og følelser til, men det er vel få ting her i Spania på matfronten som fyrer opp følelsesregisteret som Paella. Vi har aldri vært plaget av risikoaversjon, så denne måneden tar vi sjansen på Spanias nasjonalrett – Paella.
Valencia mener de har opphavsretten til denne retten, og krever i mange sammenhenger å ha rett til å definere hva som er den riktige måten å lage Paella på. Her i Andalucía har vi jo lange tradisjoner for å være litt i opposisjon til det bestående, og vi tar oss friheten til å gjøre tingene på den andalusiske måten – også Paella. Nå lar vi matfundamentalismen ligge og gjør som andalusierne, lager en Paella på vår måte. Så her kommer Paella fra La Urraca.
Nøkkelen til den gode smaken er bruk av pancetta-bacon og speket chorizopølse og dulce (søt) eller picante (krydret) paprikakrydder etter smaken du ønsker. Grønnsakene freses i fettet, og til slutt lar du risen trekke til seg all fettet før du tilsetter kraft. Æres den som æres bør; inspirasjonen til å bruke fett fra pølse og bacon har vi fått fra Jamie Oliver.
Spanjolene serverer dette i hovedsak som en risrett. Vi har tillatt oss å være litt rausere med de andre råvarene også. Vi bruker kylling, reker og skjell, men her kan du velge selv hva du vil bruke. Fritt valg.
Vi er to matnerder på La Urraca, som elsker klassisk spansk mat og vin. Vi deler i denne spalten våre mat- og vinfavoritter. www.laurraca.es
Drikke til denne retten anbefaler vi en hvitvin. Det finnes mange gode alternativer som
del
Oppskrift til 6 personer.
500 - 600 gr. Kyllingbryst, skjæres i generøse biter og stekes eller grilles på forhånd. Skal ikke gjennomstekes.
100 gr. Speket ibérico chorizopølse i små terninger
6-8 skiver Pancetta bacon eller annet marmorert bacon, i terninger
1 – 2 stk Løk grovhakket
6 stk Hvitløksfedd, finhakket
1 stk Rød paprika, grovhakket
1 stk Grønn paprika, grovhakket
2 liter God kyllingkraft, med safran
2-3 klyper Safran, (ikke juks med Gurkemeie)
500 gr. Paellaris
10-12 stk Store reker
500 gr. Skjell, gjerne blåskjell
2 håndfull Grønne erter
Bladpersille Liten bunt – Grovhakket
1 stk Sitron, i båter.
Pepper salt Etter ønske
Røkt paprikakrydder etter ønske, bruk gjerne både picante og dulce
• Varm opp godt med olivenolje i en paellapanne til 8 pers. Her kan du ha pannen over bålpanne, på grillen eller en gassovn.
• Legg i bacon og chorizopølsen og fres dette til fettet smelter. Det må ikke stekes brunt.
• Legg i løken og stek til løken blir blank
• Legg i hvitløk og stek 2-3 minutter til
• Legg i paprika og stek videre 4-5 minutter
• Legg all risen i pannen, og stek videre til den har trukket til seg oljen. Rør godt hele tiden
• Spe så med kyllingkraften som du har varmet opp på forhånd. Da sparer du litt tid. Start gjerne med ca. en liter kraft og fortsett og spe og kok risen til du får den konsistensen du ønsker
• Når du har hatt i den første literen med kraft, krydrer du blandingen med salt, pepper og de to typene røkt paprikakrydder etter eget ønske. Våre gjester liker den ofte litt picante.
• Rett før risen er ferdigkokt, legger du i kyllingbitene og lar de trekke noen minutter
• Så er det rekene og skjellenes tur. Pass på at de ikke blir liggende for lenge før servering, for da blir de fort tørre.
• Anrett paellaen med erter, bladpersille og sitronbåter, så er det bare å servere og nyte ovasjonene!
Det er viktig å røre hele tiden så det ikke brenner seg fast. Hele retten tar ofte 35-45 minutter å lage. Hvis du virkelig ønsker å imponere paellaentusiastene, skrur du opp varmen på slutten, slutter å røre, og stek den til du har fått en tynn brun stekeskorpe, SÅ serverer du.
Sjømannskirken Costa del Sol
Besøksadresse
Avenida del Cortijo 3, Sitio de Calahonda, Mijas Costa.
Postadresse
Iglesia Noruega, Apt 3025
Calahonda, 29649 Mijas Costa
Telefoner
+34 952 939 800 · +34 650 446 348 * (*beredskapstelefon ved akutte behov) elcampanario@sjomannskirken.no
Bankkonto
Norge: 3000 15 28609
Spania: 3058 0883 50 2720001638
Vipps
ID: ”Costa del Sol Sjømannskirken” / #64835
Våre åpningstider er:
Onsdag 11.00–15.30
Torsdag 11.00 -15.30
Fredag 11.00–15.30
Lørdag 11.00–15.30
Søndag 11.00–15.00 12.00 Gudstjeneste med kirkekaffe
Gudstjenester
Hver søndag kl. 12.00
Hagegruppe
Hver tirsdag og torsdag fra kl. 10
Internett
Hjemmeside: www.sjomannskirken.no/costa-del-sol
Facebook:
Sjømannskirken på Costa del Sol
Hvordan finne oss
Det er ikke alltid så lett å finne fram i Spania, selv om en har GPS kan en komme på villspor. Sjømannskirken ligger mellom Fuengirola og Marbella , og om du kommer med bil på Kystveien (A-7 /N-340) skal du ta av ved avkjørsel til Calahonda / AP-7 (Det er flere avkjørsler til Calahonda, men denne har et blått skilt). Kjører du betalmotorveien (AP-7) er det bare en avkjørsel til Calahonda og da er det lurt å kjøre ned til den store rundkjøringen nede ved kystveien.
Hvordan kan jeg vise raushet ovenfor de rundt meg og hvordan være raus mot meg selv? Raushet handler om å gi noe uten å forvente å få noe tilbake. Det trenger ikke være en gave. Det kan være å sende en melding til noen for å vise at du bryr deg eller si hei - gi et smil til noen du møter.
Du kan ikke alltid forvente et svar. Uansett hva du gir uten å få noe tilbake, er den personen som får, nesten alltid, takknemlig. Raushet handler om å akseptere at vi er ulike, at vi ikke er perfekte og gir rom for egne og andres ulikheter. Raushet handler om å strekke ut en hånd og være der for andre.
Å være raus mot andre og mot seg selv er en god egenskap. Du får god psykisk helse av å være raus. Det er viktig å si til deg selv at du er god nok som du er. Du skal ikke sammenligne deg med andre. Vær deg selv! Vær raus mot deg selv! Alle kan være rause. På tunge dager er det kanskje vanskelig. Men glem aldri at du er verdifull og god nok. Vær en venn. Det er å være raus. Her skal du ikke prestere. Bare være. La oss møte hverandre med raushet - raus med oss selv og raus med hverandre!
Inge Berg Pettersen
Vikarprest på Sjømannskirken Costa del Sol
I løpet av fem uker denne våren har vi testet ut et nytt reisekonsept som vi har kalt Opplevelsesreise til El Campanario. Målgruppen har vært pensjonister i Norge som har lyst til å oppleve Andalucia og som har gjestehuset på Sjømannskirken som base. Reisegruppene bistås av vertskapsparet Ragnhild og Stein Kåre Ulvestad som tar gruppene med på dagsturer og arrangerer sosiale tilstelninger på kirken. Elfrid som deltok på en av turene i mai har følgende lovord å si om turopplegget: «Det har vær en enestående uke med trivelige folk, god mat, gode senger og flotte utflukter! Turene kan absolutt anbefales!»
Nå henger det vakre malerier i Sjømannskirkens kafé. Alfonso Hervas og Jose Miguel Andres er kunstnerne som står bak årets sommerutstilling. Den ble åpnet 2. juni og vil være tilgjengelig for publikum i hele juni og juli måned.
Daglig leder, Kristin Leite, har stor tro på dette konseptet. «Vi har allerede fått veldig gode tilbakemeldinger på ukene vi har gjennomført. Jeg tror kombinasjonen med å bo på Sjømannskirken og ha et eget vertskapspar som tilrettelegger både utflukter og sosiale samlinger, er en utmerket kombinasjon som passer for mange». Til høsten er det satt opp fem uker til turene i perioden 31. okt. - 4. des. Kjenner du noen dette kan være aktuelt for, be dem gjerne om å henvende seg til Sjømannskirken på Costa del Sol. Mer informasjon om turene finnes på vår hjemmeside www.sjomannskirken.no/costa-del-sol.
Vi har ordinære åpningstider i juni og juli.
Onsdag 11.00 - 15.30
Torsdag 11.00 - 15.30
Fredag 11.00 - 15.30
Lørdag 11.00 - 15.30
Søndag 11.00 - 15.00
12.00 Gudstjeneste m/ kirkekaffe
Det er ikke lunsjservering i kafeen i sommer. Sommermenyen består av vafler og kaffe, is og brus.
Stengt kirke i august
I hele august måned vil Sjømannskirken være stengt. Siste åpningsdag blir søndag 30. juli og første åpningsdag etter stengingen blir fredag 1. september.
Gjør hverdagen din enklere
Hos Norrbom Marketing kan du få laget ditt eget personlige visittkort. Vi har tusenvis av ulike design, slik at du kan få det akkurat slik du vil. Kom innom og få vite mer om alle mulighetene.
1-sidig trykk, 100 stk.
grafiske løsninger i 30 år
NORRBOM MARKETING har eksistert i mer enn 30 år. Vi utgir 3 månedsmagasiner i Spania: LA DANESA, DET NORSKE MAGASINET og EN SUECO. I tillegg leverer vi grafiske løsninger til våre kunder i både Spania, Norge, Danmark og Sverige.
Siste innspurt mot sommeren er i gang på Den Norske Skolen, Málaga. Ungdomstrinnet gjennomfører fagdager, og avgangselevene er inne i eksamenstiden. Enkelte dager er det ekstra viktig at det er arbeidsro på skolen, og da drar resten ut og utforsker nærmiljøet.
I mai har småtrinnet vært i Palomaparken på tur, mellomtrinnet har besøkt videospillmuseet i Málaga, og ungdommene har vært i dyreparken. Årets aktivitetsdag på stranden ble en fantastisk dag med masse lek og konkurranser i aldersblandede grupper.
OXO Museo Videojuego Málaga
Mellomtrinnet var kanskje de aller heldigste med valg av destinasjon. De fikk besøke det fantastiske videospillmuseet i Málaga, der det er lov å prøve masse videospill og spillautomater. Museet som går over tre etasjer, har avdelinger med de eldre klassiske spillene, en etasje med utskiftning av tema og en avdeling med mer moderne spill. Elevene koste seg stort på museum, og vi vil anbefale familier som ferierer i provinsen vår å ta turen til OXO. Spesielt gøy for elevene og lærerne denne dagen var også det at de ansatte på museet roste elevene opp i skyene, og sa de var så hyggelige og veloppdragne.
Biopark, Dyreparken i Fuengirola Ungdommene på 8. og 9. trinn fikk en hel dag i dyreparken som ligger midt i Fuengirola by. Parken er ganske kompakt, men overraskende innholdsrik.
Aktiviteter og lek på Carvajal-stranden Kubb, volleyball, sprint, lengdehopp, leker og konkurranser. Også bading da, selvfølgelig. Det ble en helt fantastisk aktivitetsdag på Carvajalstranden.
Spansk temauke og sommerfest. I den siste hele skoleuka dedikerer vi undervisningen til å dreie seg om spansk språk, kunst og kultur. I år blir hovedtemaet Picasso, men det vil også bli laget tapas og danset flamenco på de fleste trinn. Uka er fortsatt under planlegging, men vi kan røpe at noen har ekskursjon til Alcazaba på blokka. Uka krones med en spansk sommerfest, der skolen inviterer til underholdning og utstillinger av det elevene har lært. Siste skoledag for elevene er fredag den 23. juni.
God sommer, alle sammen!
Søk skoleplass så tidlig dere kan Skolen har allerede langt flere søkere enn ledige skoleplasser for skoleåret 2023/24, og muligheten for å sikre seg en skoleplass nå, er begrenset til om noen andre avbestiller.
Om det oppstår ledig kapasitet nå etter fristen, fordeles plasser fortløpende etter ventelisteprinsippet. Det pleier å være litt omfordeling før vi lander med en endelig elevliste. Første skoledag for skoleåret 2023/24 er onsdag den 23. august. Les mer om søkeprosessen på: dnsmalaga.com/sokskoleplass/soknadsprosessen
Av Arild Kristiansen
Det holdt dessverre ikke. Våre helter rykket ned til nivå 3. Dette nivået er semiprofesjonelt og består av fire avdelinger, hver med 20 lag.
Etter flere år med forskjellige eierskap, juridiske og økonomiske problemer, rettssaker etc. etc. står klubben ovenfor store utford ringer. På det sportslige plan har vi som har fulgt a-laget gjennom sesongen, lidd oss igjennom match etter match. Prestasjonene har stort sett vært dårlige med enkelte lysglimt. Men tabellen har til enhver tid speilet kvaliteten på laget.
Krav og håp for fremtiden Å ha fotball-flaggskipet for Málaga-provinsen på dette nivået er en skam.
Supportere, tilhengere, sponsorer, samarbeidspartnere og ikke minst publikum generelt krever at det ryddes opp. Klubben er stor og om fattende med aktiviteter på mange områder. Den har stor betydning for regionen, så den må opprettholdes og utvikles slik at alle kan være stolte av å være en del av Málaga CF.
MEN: A-laget har råtnet på rot Bak kulissene har maktmennesker, politikk, dårlig planlegging, feil gjennomføring og en rekke feilgrep og dårlige beslutninger medført at laget nå er på nivå 3.
Noen må ta utfordringen og være hard nok i klypa til å gjennomføre drastiske tiltak. Noen med nok kapital, kompetanse, politisk teft og vilje til langsiktig satsning må overta styringen av ‘nye Málaga CF ‘. Løsningen for mange klubber innen forskjellige idretter og i mange land har vært å skille ut eliten/toppen fra resten av klubben. Hver del i egne selskaper, hver med eget styre, ledelse, utøvere, lover, regler, regnskaper osv. En idè? Noe må gjøres!
Og hva med Peña Oso Polar?
Styret må ta beslutninger som gir grunnlaget for videre engasjement. Alle nødvendige opplysninger om avdelinger, lag, priser osv. vil komme i løpet av sommeren. Vi må ivareta tradisjoner som er basert på vårt engasjement i Málaga CF og det sosiale fellesskapet som er bygget opp. Vi er en offisiell Peña - en supportergruppe som er godkjent av Málaga CF. Og vi har det sosialt veldig hyggelig.
Vi står foran spennende tider frem til neste sesong.
www.norskemagasinet.com/pluss
Spania
DITT EGET SPRÅK
Advokater • Ingeniører & Arkitekter
Tlf: (+34) 951 910 649
Mobil: (+34) 647 911 302
Avda. Ramón y Cajal 2, 3º E y F, 29640 Fuengirola www.gron-andersen.es info@gron-andersen.es
Ctra. de Mijas
Av Anni Dahms, Syke- & Helsepleier, Biopat og Kostholdsveileder. Innehaver av butikkjeden Annis Vitalshop.
Kolesterol er livsviktig for dannelsen av mange ting i kroppen vår, bl.a. binyrens hormoner, gallesyre salter, kjønnshormoner, D-vitaminer, celleoppbygging m.m. Kolesterolet dannes i leveren. Det er et av våre viktige byggematerialer, og vi lager ca. 95 % selv, mens de resterende 5 % kommer fra ernæring.
Det hersker vill forvirring rundt kolesterol og hvilke verdier som er best for kroppen og dens funksjon. I de siste årene har kolesterol blitt viet så mye oppmerksomhet at så snart du hører ordene forhøyet kolesterol, tenker du automatisk på hjerte- og karsykdommer og tidlig død. Nedsettende kolesterolmedisin selges som aldri før, og kolesterol regnes som en av våre moderne livsstilsykdommer. Det er imidlertid andre leger og eksperter f.eks. Dr. Bradley Bale som hevder at inflammasjoner av arterieveggene er en viktigere markør for mulig hjerte- og kretsløpssykdommer.
Kolesterolverdier blir brukt for å forutsi vår risiko for å få blodpropp i hjertet. Imidlertid viser undersøkelser at rundt 70 % av mennesker som får blodpropp, har et normalt kolesterolnivå. Noen eksperter mener at sukkerforbruk og et forhøyet triglyseridnivå like ofte er årsaken til hjerte- og karproblemer som et høyt kolesterolnivå.
Det finnes flere forskjellige kolesterolformer. De to viktigste er HDL - det huskes best som det ‘gode’ kolesterolet og LDL som er det ‘slemme’ kolesterolet. Når man tidligere målte de to kolesterolformene i blodet, slo man tallene sammen. Det kan imidlertid ikke brukes til noe. Nå måles HDL og LDL hver for seg. Hvis LDL er veldig høy, kan det være antydning til at det er en risiko for hjertesykdom. Det samlede kolesteroltallet angis i mg pr dl. blod og bør helst ikke overstige 225 mg. Normalverdier for HDL ligger mellom 30 – 90 mg/ dl, mens normale LDL verdier ligger mellom 50 – 190 mg/dl.
Hvis kolesterolnivået senkes for mye, advarer eksperter at det kan øke lidelser som leddproblemer, selvmord og kreft. Den danske forfatteren Robby Curdorf skriver i sin bok Den tilbageholdte viden om hel-
bredelser at et samlet kolesteroltall under 180 mg/dl kan være farlig, og at i slike tilfeller er det større risiko for å dø av slag, hjerneblødning, alkoholisme, stoffmisbruk, røyking, leverkreft, lungesykdommer, samt få depresjon og selvmordstanker.
Den danske legen Uffe Ravnsborg er en annen stor kritiker av måten vi dramatisk bringer ned våre kolesteroltall med medisin. Ravnborg tok legeeksamen fra Københavns universitet i 1961 og har skrevet boken Kolesterol, myter og realiteter som kom ut i 2008. På forsiden står det: VISSTE DU … at mennesker med et høyt kolesteroltall lever lenger enn eldre med et lavt tall? Boken inneholder mer enn 400
vitenskapelige referanser og er så spennende lesning at krimbøker blir til rene barnematen i min mening. Ravnborg skriver: Formålet med boken er å forklare deg hvorfor kolesterolkampanjen er en at de største medisinske skandalene i nyere tid.
Selv om kolesterol ikke helt er synderen som man har ansett den for å være, føles det nok mest betryggende hvis kolesterolverdiene ligger noenlunde innenfor normalverdiene. Er ditt kolesterol for høyt etter de offisielle målingene, er det heldigvis masse du selv kan gjøre for å normalisere det. Husk at det ikke handler om å få så lavt kolesterol som mulig, da kolesterol er livsviktig.
Sol Eyes – for dine øyne og ditt velbefinnende!
Vurderer du å gjøre noen luksus estetiske og foryngende behandlinger i løpet av ferien?
Kanskje du vil bli kvitt grå stær eller slippe briller helt og holdent under reisen til Spania
Skjem bor t huden din med litt hjelp fra legene hos Sol Eyes! ‘Skinboosters’ oppliver, gjenoppretter fuktigheten og gjør huden glatt, elastisk og sterk igjen!
Vil du treffe en øyespesialist og få vite hvordan det virkelig står til med øynene dine? Har du fått en øyeinfeksjon under ferien og trenger medisinsk hjelp?
Sol Eyes multinasjonale team er på plass på klinikken i Fuengirola for både planlagte og uplanlagte besøk!
Bestill time på: www.soleyes.es eller ring +34 952 470 073
FUENGIROLA
Av Alcalde Clemente Díaz Ruíz 3
29640 Fuengirola
Tel. +34 952 470 073
info@soleyes com
w w w.soleyes.com
B-93407286
Kosten
Åreforkalkning starter ofte mens man er ung, men hvis du spiser sunt og sørger for å få tilstrekkelig med antioksidanter, umettede fettsyrer, vitaminer og mineraler, er det ikke så stor fare for inflammasjon. Spis færre animalske produkter og mer planteføde. Spis godt med grønnsaker, f.eks. kål og rødbeter. Lag masse smoothies for lett å få dekket ditt daglige behov for grønnsaker. Er du ny i ‘faget’, er det utallige fantastiske oppskrifter på nettet.
Spis mange og små måltider. Det kan nedsette det samlede kolesterolet. Spis langsomt og nyt hver munnfull så blir du raskere mett. Det gjelder også når du lager smoothies og juicer.
Unngå sukkerholdige produkter. Må du ha noe søtt, kan alternativer til sukker være kokossukker, agavesirup og lønnesirup.
Skjær ned på kaffe, cola og annen koffeinholdig mat og drikke. Drikk gjerne te som hemmer harskningen av LDL (det dårlige kolesterolet). Det samme gjør 1-2 glass rødvin, mens mer alkohol øker kolesteroltallet. Unngå raske karbohydrater fra hvitt brød, pasta og lign.
Spis godt med fiber, f.eks. havre og hvetekli som man kan drysse på frokosten. Spis gjerne havregryn og andre gryn og drikk rikelig med vann. Tar du produkter med psyllium fiber, så husk også å drikke nok vann.
Spis gjerne alle former for bønner og linser og brun ris. Det har vist seg at bokhvete kan medvirke til å senke kolesterolet. Bokhvete smaker godt og fås som både hele eller knekte korn, mel og som bokhvetepasta.
Pass på grillet og stekt kjøtt. Spis godt med fet fisk, løk, hvitløk, olivenolje og andre sunne fettstoffer.
Hva angår kolesterol tror jeg ikke du skal være redd for å bruke kokosolje, hvis du bruker økologisk jomfru kokosolje. På universitetet i Karala i India ble det laget forsøk på rotter, hvor de sammenlignet effekten av økologisk jomfru kokosolje og vanlig kokosolje. Vanlig raffinert kokosolje er typisk laget av copra som er kokosnøtter som har tørket i solen og ikke er egnet til å spise så den må raffineres. Etter 45 dager viste det seg at rottene som hadde fått økologisk jomfru kokosolje, hadde fått et lavere nivå av totalkolesterol, triglyserider,
Mosjon er av livsviktig betydning for et godt kolesteroltall. Mangel på mosjon og stress øker risikoen for betennelsestilstander i årene. Velg den aktivitetsformen som passer best for ditt temperament og hvor du også kan svette, f.eks. raske gåturer, sykling, dans m.m.
Få også gjerne rørt lattermusklene. Det kan være en god idé å
fosfolipider, LDL, mens den ‘gode’ HDL var blitt forhøyet. Kokosoljen laget på copra hadde ingen av overnevnte virkningene.
Kosttilskudd Som vanlig, ta alltid basen av vitaminer/mineraler og essensielle fettstoffer av god kvalitet.
Rød ris som finnes i kapsler både alene og i kombinasjon med Q10, har også vist seg å være god til å senke kolesterolet.
Q10 er spesielt viktig for mennesker som tar kolesterolnedsettende medisin i form av statiner. Statiner blokkerer dannelsen av kolesterol og blokkerer samtidig for dannelsen av Q10. For å holde energien oppe og redusere mange av statinenes bivirkninger bl.a. muskelsmerter, tretthet, pustevansker m.m., er det en god idé med tilskudd av Q10. Det er viktig for mitokondriene som danner energi og hjelper med å forebygge kreft og hjertelidelser. Dose 100300 mg Q10 daglig.
Krom har vist seg å kunne senke det skadelige og øke det gode kolesterolet. Det er ti års forskning som viser dette. Krom er et livsviktig spormineral, og det kan være veldig vanskelig å få den optimale mengden via kosten. Den amerikanske forskeren Richard Anderson
velge et morsomt TV-program i stedet for de uendelige krimseriene.
Stress tykner blodet. Hvis du lider av stress, så finn en måte å slappe av på.
Stopp eller reduser røyking som øker det dårlige kolesterolet LDL.
sier at alle har et behov på minst 200 mcg. krom daglig.
I tillegg øker C-vitamin det gode kolesterolet.
Niacin vitamin B-3 senker kolesteroltallet i tillegg til å senke blodtrykket og utvide pulsårene. Ta det som nikotinamid, da nikotinsyre får deg til å rødme. Dosen kan være mellom 50 – 500 mg daglig.
Ta et fullspekter B-vitamintilskudd. Det hjelper blant mange andre ting med å stimulere dannelsen av Q10 og til å senke det farlige homocysteine som ofte er årsaken til at kolesterolet blir farlig.
Tilskudd av magnesium viser seg også å kunne øke det gode kolesterolet.
E-vitamin, selen og Q10 motvirker harskningen av det dårlige kolesterolet LDL.
Hvitløk kan også hjelpe til å senke det dårlige kolesterolet LDL. Det virker spesielt godt hvis det tas med avocado og olivenolje.
Silisium som mest er kjent for å være bra for hår, hud og negler, styrker også blodkarene og forhindrer derfor gjennomtrengningen av det farlige LDL kolesterolet.
• Allmenn tannbehandling
• Estetisk tannbehandling
• Implantologi
Bjørn Abraham-Nilsen Norsk
Sacha Miller-Wojtan Dansk tannlege
Helene Alseth-Alvarado Norsk tannlege
Ottilia Ericson Svensk tannlege
• Usynlig tannregulering
• Blekning i stolen/hjemme
• Helfo refusjon
Man - Fre 9 30 - 17 30 • www legekontor com
Dr. Jens Naesgaard norsk
Dr. Akbar Nafarieh svensk - spes allmen medicin
• Helst timebestilling • Også hjemmebesøk •
Edif
Les mer om helsen på www.norskemagasinet.com
Nyheter på norsk hver dag
Ubegrenset adgang Medlemsfordeler og rabatter
www.norskemagasinet.com/pluss
Vet vennene dine hvor du bor?
Gjør hverdagen din enklere
Profesjonelle grafiske løsninger i 30 år
1-sidig trykk, 100 stk.
CENTRO IDEA · Ctra. de Mijas Km. 3,6 29650 Mijas • Málaga Tel. 952 581 553
E-mail: norrbom@norrbom.com
KLINIKK I FUENGIROLA:
Paseo Marítimo Rey de España 95 Edif. Palm Beach 1-1 • Los Boliches Tlf. 952 66 01 67 & +45 89 88 77 43
www.clinicadentalescandinava.com
Konsultasjon: Alle hverdager fra kl. 9.00 Anestesilege
NORRBOM MARKETING har eksistert mer enn 30 år. Vi utgir 3 månedsmagasiner i Spania: LA DANESA, DET NORSKE MAGASINET og EN SUECO. I tillegg leverer vi grafiske løsninger til våre kunder i både Spania, Norge, Danmark og Sverige.
Tlf. 952 933 934
.
Larsen Lazenby
Danés dental kandinavisk, k og spansk. m kl 10 00 – 17 00 – fredag) estilling.
/fax: 952 52 9666 w.dentadanes.com
CENTRO IDEA Ctra. de Mijas @km.3,6 29650 Mijas Tlf. (34) 95 258 15 53 norrbom@norrbom.com
San Miguel s/n “Maro Club 12,s 29787 Maro, Nerja
Spesialtjenester: Implantat, Krone- og Brobehandlinger, Rotbehandling, Kosmetisk Tannpleie med Smilers og Fasader.
MAX. 50 ORD - MOTTAS BARE PÅ EPOST
Meget pen Renault Scenic med mye ekstrautstyr
Champagne-farget metallic, lettmetallfelger, automatgir og bensin. Bilen låses automatisk når du går fra den. Kun gått 51 000 km. 2010 modell. Fulgt alle servicer. Selges rimelig, kun €5000. Bilen står i Benalmádena.
Flybur til hund selges
Flybur til hund inkl. avtagbare hjul som tas av under flyturen, selges da min hund har gått bort.
Størrelse: høyde 70 cm, bredde 55 cm, lengde 80 cm.
Finnes sentralt i Fuengirola. Ny pris 3570 NOK, selges for €85.
Kontakt Roger: +34 698 305 907 / roger.kardell@gmail.com
Pusse opp?
Trenger boligen en liten oppgradering? Norsk mann med 20 års erfaring på Solkysten tar på seg malejobber. Ta kontakt med Erik på +34 664877633.
Strømarbeid utføres
v/ Jesper Hansen.
El-installatør og ingeniør. Tlf. +34 600 409 484.
E-post: jespex@gmail.com
Aircon, varmepumper og bassengoppvarming
Selges og installeres
v/Jesper Hansen. El-installatør og ingeniør. Tlf. +34 600 409 484.
E-post: jespex@gmail.com
Støttegruppe for kreftpasienter
Vi møtes kl. 17.00 hver siste fredag i måneden bakerst i kafeteriaen på Costa del Sol-sykehuset i Marbella. Vi snakker engelsk, og alle er velkomne.
Rubrikkannonser er gratis for privatpersoner som ønsker å selge f.eks. en sykkel, finne en reisekamerat eller selge en sofa. Bestill annonsen ved å sende en e-post til info@ norskemagasinet.com. Vi setter annonsen i magasinet og på www.norskemagasinet. com den 15. i måneden - samme dag som magasinet kommer ut.
GRATIS ANNONSER MOTTAS BARE PER E-POST OG MÅ MAKS VÆRE 50 ORD.
BOLIGANNONSER ER IKKE GRATIS, MEN MÅ BESTILLES OG BETALES PÅ WWW.NORSKEMAGASINET.COM
Advokat og konsultasjon
Cramer Advokater +34 952 199 446
Grøn & Andersen +34 951 910 649
Lamenza Nielsen
+34 683 409 666 / 600 502 733
Vogt Abogados +34 952 77 67 07
Air condition, oppvarming & vann
Dancon +34 952 465 455
Bank og investering
DNB Group Luxembourg +352 4549451
Biltjenester, bilutleie og verksted
Holm Bilreg. Service +34 671 204 824
Kolos +34 952 46 02 29
Bygg, håndverk og installasjon
Elite Glass Curtains +34 952 830 503
FM Invest +34 637 392 930
Dekorasjon, innredning, malerier og møbler
Cort Idea +34 952 461 221
Helse og skjønnhet
Anni’s Vital Shop +34 952 850 094
Nana Norrbom +34 610 716 048
Hørsel Dansk Hørecenter +34 951 239 004
Hårtransplantasjon Insparya +34 900 998 775 / www.insparya.es
Kjøkken Harder Johansen +34 686 740 262 / 952 466 600
KVIK +34 951 51 92 20
Legetjenester og terapi Clinica NorMed Dr. Beate A. Nilsen +34 952 836 377
Sanitarios +34 952 816 767
4 Nyheter på norsk hver dag
4 Ubegrenset adgang
4 Medlemsfordeler og rabatter
www.norskemagasinet.com/pluss
Spar tid foran speilet
- og få de bryn, den vippekant eller de lepper du alltid har drømt om.
En permanent makeup kan skape symmetri i ansiktet ditt. Uansett om du ønsker å få markert leppelinjen eller fremheve fargen på leppene, få form på øyenbrynene eller markere vippelinjen med eyeliner.
Ønsker du et tilbud på totalrenovering, nybygg, renovering, tilbygg eller noe helt annet, så kontakt oss for en uforpliktende samtale om et potensielt samarbeid.
Samtalen med André kan skje på dansk, norsk, svensk, engelsk eller spansk.
Kontakt André på
+34 637 39 29 30 / andremeh@gmail.com
FM CONSTRUCT er et anerkjent entreprenør- og rebboj .anedámlaneB fi eggyb med alt fra nybygg til mindre renoveringer. Vi har med våre arkitekter, rådgivere og håndverkere og har kapasitet til å gjøre prosjekter på hele Costa del Sol.
Ho s FM C ONSTRU CT mene r vi at et godt samarbei d er base rt på tilli t og god kommunikasjon. Vi garanterer at kvaliteten er på topp og forsikrer om at prosjektet ditt håndteres profesjonelt. Våre mange tilfredse kunder er derfor også alltid klar til å gi en anbefaling.
→ dnb.no/lu
Lån med sikkerhet i din utenlandske feriebolig
DNB Luxembourg tilbyr som eneste norske bank finansiering med pant i din feriebolig i utlandet. Hos oss møter du norske erfarne rådgivere og sammen med oss får du tilgang til lokale eksperter som kjenner markedet, lovene og reglene
Vi ser frem til å vise hvordan vi kan hjelpe deg med å realisere din boligdrøm!
Som eneste norske bank gir vi deg lån med pant i den aktuelle eiendommen Hos oss møter du n o r s ke , e rfa r n e rå d g i vere S a m m e n m e d o s s få r d u t i l g a n g t i l lokale eks p e r t e r s o m kjenner markedet, lovene og reglene. Vi ser frem til å vise hvordan vi kan hjelpe deg m e d å re a l i s e re din b o l i g d rø m .
For mer informasjon send en e-post til boliglan@dnbgroup.lu eller ring +352 454 945 219
For mer informasjon ring +352 454 945 219, eller send e-post til boliglan@dnbgroup.lu. Du kan også besøke oss på vårt kontor i Marbella.
DNB Luxembourg har representasjonskontor i Marbella og du er hjertelig velkommen inn for en prat!
