En Sueco Februari 2025

SUECO en

SPANIEN FÖR SVENSKAR

HAMMAM

Här kan du njuta av Andalusiens arabiska spatradition

GASTRONOMI

Upptäck en annorlunda

salmorejo i Benarrabá

14 FEBRUARI

5 snabba om Alla hjärtans dag

LÄS SIDA 20 LÄS SIDA 36 LÄS SIDA 14

La Sueca hälsar välkommen till - En Sueco Februari 2025

Nyligen hemkommen till Costa del Sol från ett besök i Stockholm sitter jag här på redaktionen och funderar. Det var härliga dagar med långa promenader i mina gamla hemkvarter på Södermalm och vidare till Slussen och Gamla Stan osv. Jag älskar verkligen att promenera i Stockholm, och det är sällan jag hoppar på bussen eller tar tunnelbanan. Jag trivs med att vandra i ”min” stad, på ”mina” gator. Speciellt mysigt detta besök var att en del barer fortfarande serverade glögg, så när vinterkylan började göra sig påmind, trots tjocka vinterkläder, var det bara att slinka in på ett mysigt ställe och beställa ett glas varm glögg. Glögg är gott när det är kalt, även när det inte är jul.

Mindre trevligt var attitydsändringen som jag lade märke till i huvudstaden. Riktigt tråkigt måste jag säga att allas näsor lyfts så högt upp i skyarna. Jag kände att jag nästan behövde be om ursäkt när jag gick på restaurang och önskade beställa. Likaså lade jag märke till att det klagas om allt och alla, hela tiden, överallt. Det klagas på jobbet, det klagas på trafiken, det klagas på partners lika mycket som det klagas på ex-partners, det klagas på barnen och det klagas på jag vet inte vad.

En kväll när jag satt runt ett stort bord med kära stockholmsvänner vände en av dem sig till mig och frågade: ”Sara, har du inget att säga?” Mitt enkla svar var bara: ”Nej, för jag har inget att klaga på.”

Jag uppfattar inte samma klagande från människor här på Costa del Sol. Jag funderar på om klagandet har med mörkret och kylan att göra? Om det är så att vi blir lite lyckligare i sol och värme? Kan det vara så enkelt?

När jag var i Stockholm passade jag på att skriva en artikel till månadens magasin. Jag träffade familjen Hedin, som valt att flytta tillbaka till Sverige efter åtta år på Costa del Sol. Vera, Malin och Lars är verkligen en färgklick i den mörka, kalla stockholmsvintern – både att de klär sig i färger när resten av stan klär sig i svart, men också att de ler och skrattar. Vi träffades för att prata om hur det har varit för dem att flytta tillbaka till Sverige efter åren i Spanien. Familjens resa tillbaka till Sverige kan du läsa mer om i månadens profilartikel.

Mer denna månad:

Här på ”hemmaplan” i Andalusien får du följa med på hammam, vilket passar utmärkt nu i februari när dagarna kan kännas lite grå och kalla även här på vår vackra sydspanska kust. I gastronomins tecken får du följa med till den lilla bergsbyn Benarrabá, där man sista helgen i februari firar en matfestival där en speciell köttsalmorejo står i centrum. Så är det ju februari och dags för en temadag, en internationell sådan, som går i kärlekens tecken. Jag tänker så klart på Alla hjärtans dag. För att uppmärksamma detta har vi samlat ihop lite kuriosa kring kärlekens dag.

Detta och en hel del mer bjuds du på i detta februarinummer av En Sueco!

Och så två små påminnelser innan sista ordet; Jag vill passa på att påminna om En Suecos prenumerationstjänst SuecoPlus. Med denna fås färska spanska nyheter på svenska alla vardagar på året plus unika artiklar för prenumeranter. Med SuecoPlus kan du vara säker på att du håller dig uppdaterad kring det senaste på Costa del Sol och att du alltid har något spännande att läsa. Se mer på: www.ensueco.com/plus

CENTRO IDEA Ctra. de Mijas Km. 3,6 29650 Mijas • Málaga Tel. 95 258 15 53 norrbom@norrbom.com

Kontorstid: 10.00-17.00

ANSVARIG

Den andra påminnelsen är att En Sueco utkommer med bostadsspecialen ”Köp bostad i Spanien” i aprilmagasinet. Så har du en verksamhet som du vill nå ut med till svenskar som är intresserade av att köpa bostad i här, tveka inte att höra av dig till redaktionen. Detta är årets största chans att marknadsföra ditt företag till just köplystna svenskar!

Glad februari och Alla hjärtans dag!

Sara Laine sara@norrbom.com

SKRIBENTER (förnamn@norrbom.com) Sara Laine

Henrik Andersen

Karethe Linaae

ANNONSER Mugge Fischer (mugge@norrbom.com)

Sara Laine (sara@norrbom.com)

Henrik Andersen (henrik@norrbom.com)

Foto framsida: Sara Laine

EN SUECO utkommer den första varje månad och kan gratis hämtas på fler än 250 olika platser utefter Costa del Sol. EN SUECO finns hos annonsörerna samt på Golfklubbar, Svenska Kyrkan i Fuengirola, Svenska klubbar, turistkontor och många andra platser som besöks av svenskar. En Sueco kan även läsas på webbplatsen, där det också finns länk till En Suecos digitalversioner.

www.ensueco.com

Foto:

Mugge

Fischer

www.boconcept.es

malaga@boconcept.es

marbella@boconcept.es ecibanus@boconcept.es

BoConcept & PlusStore Mijas

de Mijas km

Mijas, Málaga

BoConcept & PlusStore Marbella

N-340 km 176,

Marbella, Málaga

BoConcept El Corte Inglés Calle Ramón Areces S/N 29660 Puerto Banús, Málaga

FEBRUARI

UtnyttjadittROT-avdrag. Viordnarallapapper.

Uppställt i Marbella

totallösningar

• eget snickeri skapar otaliga möjligheter och håller priserna nere.

• efterförsäljningsservice.

• nyckelfärdiga totalrenoveringar.

• kom in för en obindande offert.

Följ och gilla oss på Facebook

showroom fuengirola

calle josé cubero yiyo 3, 29640 Fuengirola (vid feriaplatsen)

tel. +34 951 260 360

öppettider

mån-fre: kl. 09.00 - 18.00

lördag: Endast enl. avtal

info@nordicmuebles.com www.nordicmuebles.com

22 procent fler fortkörningsböter

Det utfärdas fortkörningsböter som aldrig förr – speciellt i Rincón de la Victoria. Hastighetsradarn på motorväg A-7 är nu den radar som utfärdar näst flest böter i hela Spanien. I siffror innebär det att det under året som gått har bötfällts 67 000 bilister för att de inte har följt hastighetsgränsen på 80 km/h.

Det är en ökning med 22 procent på bara ett år. ”Det finns flera radars på sträckan mellan Málaga och Nerja, och de är rena fällor för bilister. Hastighetsgränsen varierar mellan 80 och 100 km/h och är man inte van och kan sträckan väl är det lätt att åka fast och få stora böter för att bara köra aningen för fort. Jag tycker inte att det är rättvist”, säger Mario Arnaldo från plattformen AEA, som är mycket kritisk till transportministeriets radars.

Situationen ser likadan ut i Torrox samt i Cerrado de Calderón, i utkanten av Málaga, där 45 000 fortkörningsböter utfärdades förra året. Denna radar tar nu fjärde plats på listan över radarer som utfärdar flest böter i hela landet. Nummer ett på listan är en radar i Madrid. Den lägsta fortkörningsboten i Spanien ligger på cirka 100 euro och oftast ges 50 procent rabatt om man betalar sin bot inom tio dagar.

Marbella ska skina

Marbella kommun har avsatt 38 miljoner euro i årets budget för städning och underhåll. Det är nytt rekord. ”Det är en tydlig prioritering för kommunfullmäktige att Marbella ska vara en ren och välskött stad. Därför satsar vi i år mer än någonsin på detta område. Det gynnar både invånare, företag och turister”, säger kommunfullmäktigeledamoten Diego López. Han berättar att man har investerat i ny utrustning för att städa stadens gator, torg, parker och stränder, och att

man under 2025 kommer att investera i nya planteringar.

Budgeten är större än någonsin och kan till och med komma att ökas. ”Vi har i detta avsatt en marginal för renovering av stränder och strandpromenaden, om de skulle ta skada av vinterstormar. Det har setts förut och skulle det hända i år måste vi kunna reagera snabbt, så att allt kan vara fint och välkomnande till påsk och därefter”, avslutar Diego López.

Fuengirolas nya saluhall försenas till 2026

Byggandet av Fuengirolas efterlängtade saluhall, Mercacentro, har inte gått helt efter planerna. Arbetet har försenats och det uppskattas att saluhallen inte kommer att stå färdig förrän till första kvartalet 2026. Projektet, som ska kombinera traditionell och nytänkande gastronomi i en modern byggnad, har stött på flera hinder sedan starten förra året. Ett allvarligt problem uppdagades när man upptäckte att en del av byggnadens källarstruktur delas med den angränsande fastigheten Tres Coronas – något som inte framgick i ursprungsplanerna. Dessutom kollapsade också ett av källarplanen, som har använts som garage. Detta har fördröjt arbetet och försvårat byggprocessen, en-

ligt kommunala källor. Ursprungligen var målet att den nya saluhallen skulle stå färdig i mitten av 2024, men nya beräkningar visar att färdigställandet av Mercacentro kan försenas med nästan två år.

Förseningen påverkar naturligtvis alla handlare som har tilldelats marknadsstånd i saluhallen och som väntar på att återuppta sin verksamhet. Dessutom har kostnaderna för projektet ökat med cirka 1 miljon euro, vilket innebär en total budget på 14 miljoner euro. Trots svårigheterna fortskrider arbetet och förhoppningen är att den nya saluhallen ska bli ett både gastronomiskt och arkitektoniskt landmärke i Fuengirola.

Kontakta Nana / BlueSea Estates för visning eller besök vår webbplats för mer information och bilder.

Denna rymliga bostad på 138 m2 fördelade över två våningar har 4 sovrum och 3 badrum. Den har också 4 vackra och användbara terrasser i söderläge som ger solljus hela dagen och en vacker utsikt över området och havet. Den stora terrassen utanför vardagsrummet är delvis täckt och kan användas som utomhusrum hela året. Lägenheten ligger i den ena änden av byggnaden och är i gott skick, upplevs ljus och hemtrevlig. Alla rum har luftkonditionering och så är det installerat både larmsystem och tvåglasfönster. Till lägenheten hör privat parkering i källaren och ett förråd. Lomas de Torreblanca är en säker, välfungerande urbanisation med en vackert anlagd trädgård, pooler och padelbana. Fastigheten ligger inom promenadavstånd till havet. Säljs fullt möblerad.

Gammal turistattraktion kan snart försvinna

Det har varit en traditionell turistattraktion i många decennier. Nu kan den vara på väg att försvinna. Det finns bara ett fåtal hästekipage kvar på Costa del Sol – det handlar om 25 stycken sådana, som finns i Málaga stad. Málagas borgmästare, Francisco de la Torre, tänker dock sätta stopp för turer i staden med häst och vagn innan årsskiftet. ”Det handlar bara om en enda sak och det är djurens välbefinnande och vilken bild av Málaga vi vill ge. Det är en aktivitet som tillhör det förflutna och som ligger till grund för många klagomål varje dag som kommer in till kommunkontoret, från både turister och invånare ”, har han sagt.

Hans problem är helt enkelt att kommunens hyresavtal med kuskarna och ägarna av hästvagnarna löper fram till 2035. ”Vi representerar en liten bit historia och har många nöjda kunder varje dag som betalar 30 euro för en tur runt i staden för fyra personer. Vi tänker inte bara lägga ner verksamheten”, säger en av de 25 hästvagnsägarna som finns kvar i staden, som vill vara anonyma så länge förhandlingar med kommunen pågår. ”Våra hästar har det dessutom bättre än många av stadens medborgare. De får god mat, sover i ett varmt stall, tvättas dagligen och har alla sina vaccinationer”, försäkrar en annan av hästvagnsägarna. Deras ståndpunkt är ganska tydlig: ”Om kommunen vill ur vårt avtal måste de kompensera oss ekonomiskt. De måste också se till att hästarna får ett bra liv, för om vi inte tar hand om dem, vem ska då göra det?”

Det rapporteras att kommunen kommer att erbjuda var och en av stadens 25 hästvagnsägare 120 000 euro i ersättning. För några årtionden sedan fanns det 60 ekipage i Málaga stad, fördelade på fem platser för på och avstigning. I dag är det bara 25 kvar.

Tunneln mellan Puerto Banús och Nueva Andalucía förbättras

Som SuecoPlus skrivit om tidigare har Marbellas kommunfullmäktige presenterat ett initiativ för att förbättra tunneln som förbinder Puerto Banús och Nueva Andalucía under motorväg A-7. Just denna tunnel är en av de ”svarta fläckarna” på vägnätet som går genom kommunen, eftersom tunneln tenderar att svämma över vid kraftiga regn. Arbetet med att förhindra översvämningar i tunneln påbörjades i december efter erhållet tillstånd från staten, men större arbeten som kommer att innebära att trafiken påverkas

kommer att genomföras nu under 2025. Ett planerat trafikavbrott kommer att orsaka förändringar vid avfarten på motorväg A-7 mot San Pedro Alcántara, och tunneln kommer att hållas stängd för biltrafik i båda riktningarna till början av februari. Sedan kommer bara ett körfält att hållas öppet till dess att arbetet är färdigt. ”Detta är en nödvändig åtgärd för att förbättra livskvaliteten för alla. En av huvudinfarterna till Puerto Banús kan inte översvämmas varje gång det regnar”, säger stadsfullmäktigeledamoten Diego López.

Ny hiss med panoramautsikt i Torremolinos

Projektet har legat på ritbordet sedan 2017 – nu är det äntligen färdigt. Borgmästaren i Torremolinos, Margarita del Cid, beklagar förseningarna, men försäkrar att hon och hennes kommunfullmäktige har gjort allt för att aktivera projektet sedan de kom till makten hösten 2021. Den nya hissen är 28 meter hög och ut till den leder en 60 meter lång gångbro, vilket betydligt underlättar tillgången från parken La Batería till kvarteret La Carihuela.

”Från den nya hissen och gångbron får du den vackraste utsikten och den

enklast tänkbara tillgången från parken till kusten”, säger stadens borgmästare. Projektet har kostat 900 000 euro, vilket har finansierats via EU-medel och kommunen. ”Vi gör allt för att förnya staden och aktivera ett antal spännande projekt. För mycket har stått stilla för länge”, säger Margarita del Cid. Margarita del Cid installerades som borgmästare i Torremolinos i slutet av 2021 efter ett misstroendevotum mot den tidigare borgmästaren. I kommunvalet 2023 fick hon och hennes parti Partido Popular absolut majoritet i kommunfullmäktige.

HEMTJÄNST FÖR ÄLDRE HEMVÅRDSSERVICE

Vi erbjuder vård till äldre och/eller funktionshindrade i deras hem och hjälper till med alla hushålls- och sociala uppgifter. Psykologhjälp i hemmet och fysioterapitjänster ingår.

Vi är specialiserade på hembaserad rehabilitering för neurologiska patologier som Alzheimers, demens, Parkinsons, stroke och andra relaterade tillstånd.

I vårt team ingår psykologer med expertis inom social omsorg, familjestöd och mänskliga resurser.

FÖR MER INFORMATION, RING VÅRT GRATISNUMMER

PRISFYNDA HOS OSS!

SOFFA BARI - LJUSGRÅTT ELLER BRUNT TYG

3-SITS ORD. PRIS: 1 198 € - NU 798 €

2-SITS ORD. PRIS: 798 € - NU 598 €

FÅTÖLJ ORD. PRIS: 598 € - NU 448 €

BELMOND

SNURRFÅTÖLJ MED MINNESFUNKTION. GRÖN ELLER GUL.

ORD. PRIS: 498 € NU 248 €

PALOLO LOUNGESET

TERRAKOTTA, FINNS ÄVEN I GRÅTT NU 1 795 €

ARCTIC MATBORD

100X200 CM VITT ELLER GRÅTT, KERAMISK BORDSSKIVA NU 695 €

SÄNGRAM MONTE

exkl. ribbotten och madrass: 140x200 cm – 308 € • 150x200 cm – 318 € 160x200 cm – 328 € • 180x200 cm – 348 €

HÉRCULES SEGURIDAD – ETT VÄLETABLERAT LARMBOLAG

Med mer än 20 års erfarenhet av skräddarsydda säkerhetslösningar har Hércules Seguridad byggt en solid, lojal och nöjd kundgrupp. Fler än 1 200 företag och 8 500 privatkunder litar på deras system och professionella anställda när det kommer till säkerhet och trygghet.

Förtroende är nyckelordet när det gäller säkerhet. Hércules Seguridads personal är mycket kvalificerad samt certifierad för att installera alla varianter av elektroniska säkerhetsinstallationer för både företag och privatpersoner. Hércules Seguridad garanterar en hög nivå, skräddarsydda lösningar och utbildar kontinuerligt sina anställda, så att deras kunder garanterat får optimal service, utrustning och hjälp.

Kundservice: Hércules Seguridad arbetar tillsammans med kunderna och lyssnar på deras önskemål för att uppnå största möjliga effektivitet och bästa möjliga service.

CCTV: Kameraövervakning kan installeras i kontorsbyggnader, industrilager, företag, solparker, transport och bostäder m.m.

Perimetersäkerhet: Hércules Seguridad erbjuder ett brett utbud med alternativ för att säkra små såväl som stora utomhus- och

perifera områden.

Anti-intrångssystem: Hércules Seguridad har det största urvalet av säkerhetslösningar för hem, företag och industriföretag.

Larmcentral: Den centrala larmcentralen tar emot alla larmmeddelanden som genereras av systemen och hanterar alla säkerhetsprotokoll dygnet runt, alla dagar i veckan.

Brandskydd & förebyggande: Hércules Seguridad har alla nödvändiga certifikat för att installera alla typer av brandskyddssystem, för alla typer av infrastruktur.

Stöldskydd: Hércules Seguridad utvecklar och marknadsför alla stöldskyddstekniker med ett brett utbud lösningar som passar alla, både privata och företag.

Alla system underhålls och Hércules Seguridad utför förebyggande och korrigerande justeringar i enlighet med gällande säkerhetsföreskrifter. Hércules Seguridad har alla officiella certifikat och deras projekt uppfyller alla kvalitets- och juridiska krav.

Kontakta Nicolas Fedak på +34 621 020 961 www.hercules-seguridad.com

Marbella

Avda. Ricardo Soriano, 59 +34 951 51 92 20

Fuengirola / Mijas

Ctra. de Mijas, 22 +34 951 51 22 11

www.kvik.es

Badrum & Garderober

Veckans viktigaste spanska nyheter på svenska varje dag - direkt i din inkorg.

Obegränsad tillgång till alla artiklar på sidan.

Medlemsförmåner och rabatter hos utvalda annonsörer.

BOKA

Nicolas Fedak.

Såld!

Såld!

Såld!

Funderar du på

Vi engagerar oss i att erbjuda exceptionell service och stöd till både köpare och säljare, och genom seriösa samarbetspartners erbjuder vi också juridisk hjälp under hela köp- eller säljprocessen.

Går du i säljtankar erbjuder vi gratis marknadsföring av din fastighet i skandinaviska medier, på sociala medier och genom våra många partners på kusten.

Kontakta oss för ett icke-bindande bostadssamtal. Såld!

Din skandinaviska fastighetsmäklare på Costa del Sol!

Av Henrik Andersen, henrik@norrbom.com

Efter flera års förberedelser börjar de så omtalade lågutsläppszonerna nu gälla. I alla städer sätts det upp skyltar överallt och det har investerats i övervakningskameror i mängder. Bilarna ska ut ur städerna – helt och hållet.

Jag har aldrig förstått varför man i hela Europa har så bråttom med att få städerna bilfria. Om bilarna inte får köra i städerna, var ska de då köra? Det är ju just i städerna som majoriteten av invånarna bor, jobbar och spenderar det mesta av sin fritid. Lågutsläppszonerna införs naturligtvis på grund av miljöhänsyn. Tanken är bra, men det är ju meningslöst – speciellt på Costa del Sol. Bara vänta och se.

De senaste årtiondena har man haft bråttom med att skapa gågator – naturligtvis utan biltrafik – på hela Costa del Sol. Gågatorna kombineras nu med lågutsläppszoner – med begränsad trafik. Men detta kommer inte leda till att vi får mindre trafik – tvärtom. Trafiken kommer bara att ”flyttas” några hundra meter, kanske någon kilometer, längre bort, till de närmast liggande ”vanliga” bilvägarna, när trafiken nu hopar sig. Nu måste alla köra på samma vägar, och det är dessutom fler bilar än någonsin tidigare i trafiken på Costa del Sol. Om vi befinner oss i Fuengirola, Marbella, Nerja eller Málaga spelar ingen roll. Situationen är den samma överallt.

I den stad där jag bor, Málaga, har invånarantalet ökat med 17 000 personer de senaste tio åren. Inte helt överraskande leder detta till fler bilar på gatorna. När därtill gatorna Larios, Calle Molina Lario och i praktiken även Carreterías och Calle Alamos har gjorts om till gågator, uppstår

PÅ ANDRA SIDAN...

Går allt upp i rök och ånga?

ett enormt trafikkaos på de omkringliggande gatorna Avenida de la Rosaleda och Paseo de Reding. Och detta trafikkaos blir bara värre när trafiken i centrum nu ska minskas ytterligare med hjälp av de nya lågutsläppszonerna. Dagens många gågator och de nya lågutsläppszonerna kommer aldrig att reducera avgaserna och föroreningarna. Detta förflyttas bara till andra platser. Det gör ingen skillnad.

Samma sak gäller om vi tittar på det nya bötessystemet till bilister som inte följer reglerna i dessa zoner. Det kommer inte heller att göra någon skillnad. Systemet kräver nämligen att olika register samkörs, och om det är något som våra spanska grannar inte är bra på, så är det just det. Du ska alldeles strax få ett rykande färskt exempel på detta. Först ler vi lite sött mot de nyinstallerade kamerorna som nu pryder vart och vartannat gatuhörn i städerna. Det är dessa kameror som snart ska läsa av våra registreringsskyltar och skicka ut en bot om vår bil inte har rätt att köra inom den givna stadszonen. Den enskilda bilisten är således förpliktigad att registrera både sig själv och sin bil i de offentliga registren, så att det inte råder någon tvekan om var man bor, vilken bil man kör och vilken miljömärkning ens bil har. Det är kommunerna som står för personregistren och gällande bilregistren är det DGT under trafikministeriet. Samkörningen mellan dessa register kommer att gå fel – vänta bara. Utöver detta kommer det att bli fullständigt oöverskådligt att kontrollera och avgöra vem som får köra var och när då det finns tusentals bilburna säljare och ännu fler uthyrningsbilar som ska runt hit och dit i hela Málagaprovinsen. Resultatet kommer att bli tusentals bilister som ska ha böter, men som

aldrig blir får det. Detta bäddar redan i förväg för klagomål, långa handläggningstider och negativ energi på kommunernas ”böteskontor”.

Det utlovade exemplet på hur fel det kan gå vid registersamkörning får du här nu: Som anställd i Spanien betalar din arbetsgivare en månatlig Seguridad Social-avgift som ska täcka A-kassa, pension och sjukförsäkring (som svenska Försäkringskassan). Som egenföretagare betalar man själv denna avgift. Avgiften har tidigare alltid varit ett fast belopp – senast 294 euro år 2022. Men så fattade centralregeringen i Madrid beslut om att från och med den 1 januari 2023 skulle Seguridad Social-avgiften vara inkomstbaserad. I praktiken innebär detta att egenföretagare med en låg årsinkomst betalar cirka 250 euro i Seguridad Social, medan egenföretagare som fakturerar mer kan komma att betala upp till 500 euro i månaden. Vid årets början ska var och en uppskatta vad man kommer att tjäna och därmed också sin månatliga Seguridad Social-avgift. Vid inlämnandet av den första deklarationen, sommaren 2024, bekräftade skatteverket allas inkomster och naturligtvis beräkningsunderlaget för den exakta Seguridad Social-kvoten. Det sades då att landets egenföretagare senast den 1 oktober samma år skulle få en slutgiltig avräkning – antingen för att få pengar tillbaka i Seguridad Social eller med ett resultat som visade på att man inte hade betalat tillräckligt. MEN, så blev det inte, för det uppstod ”kommunikationsproblem” i samkörningen mellan skatteverkets och

Seguridad Socials register. Slutdatumet för detta sköts då fram till december – sedan blev det ”på obestämd tid”. Statusen är därför, att det i dag finns fyra miljoner egenföretagare i Spanien som inte kan göra ett ”bokslut” för sin Seguridad Social för 2023 på grund av problem med samkörning mellan registren i det offentliga systemet. Det funkar bara inte. Och något liknande kommer garanterat att ske med lågutsläppszonerna och de nya övervaknings- och bötessystemen. Vänta bara.

I det stora hela passar inte alla dessa regler och kontroller folket här i söder. Men då det är ett EUbeslut, som en del av en större miljöplan, följer vi naturligtvis efter med ett leende.

Vi ska tänka mer på miljön – men vi behöver också tänka oss för. Resurserna bör spenderas på laddstolpar och bidrag till elbilar, som borde kunna köras överallt utan restriktioner – även i stadskärnorna. De nya lågutsläppszonerna går upp i rök och ånga. Vänta bara.

Hércules-Seguridad har över 20 års er farenhet

av skräddarsydda säkerhetslösningar för våra kunder.

Fler än 1 200 företag och 8 500 privatkunder har redan förlitat sig på våra system och exper ter för deras tr ygghet och säkerhet.

• Inbrottsskydd

• CC T V

• Perimetersäkerhet

• Kundser vice

• Brandskydd & förebyggande åtgärder

• Intrångsskyddssystem

• Central över vakningsstation

Hércules-Seguridad har alla lagstadgade cer tifikat och våra projekt uppfyller samtliga lag- och kvalitetskrav.

Hércules Seguridad – ett väletablerat larmbolag!

Vi tar hand om din säkerhet!

Kontakta Nicolas Fedak eller Juan Antonio Ramírez på engelsk a eller spansk a!

Nicolas Fedak • +34 621 020 961 • nvfedak@hercules-seguridad com Juan Antonio Ramírez • +34 644 333 302 • jaramirez@hercules-seguridad.com

Avdelning Málaga: Tel : +34 952 876 377 info@hercules-seguridad com

Alla Hjärtans Dag 5 snabba om g g

Inför den 14 februari varje år fylls butikerna med rosa-röda hjärtformade chokladaskar, nallar med texten ”Te Quiero”, kort spelandes kärlekssånger och för att inte förglömma blomsterbutikerna och -kioskerna som på själva dagen, Día de los Enamorados, som den kallas på spanska, näst intill svämmar över av röda rosor som säljs till förbipasserande på språng hem till sin Valentin eller för att skicka dem med blommogram till någon man håller kär. Här kommer fem snabba om Alla Hjärtans dag:

Rosor populära

Säg det med blommor! Floristerna har bråda dagar inför Alla Hjärtans Dag och enligt den engelska dagstidningen The Telegraph ges det bort inte färre än 50 miljoner rosor varje år denna dag. Och visste du att nio av tio rosor i Spanien är importerade? Faktiskt har majoriteten av rosorna i Spanien rest inte mindre än 8 800 km, som ju är avståndet från Ecuador till Spanien. Och importeras inte rosorna från Ecuador är sannolikheten stor att de kommer från Colombia, och rosorna har då rest några få 8 000 km innan de hamnar i en vas nära dig.

Och vilken ros är populärast? Jo, från floresfrescas.com får vi veta att de röda rosorna står för 90 procent av blomsterförsäljningen i Spanien den 14 februari. Därtill kan sägas att blomsterförsäljningen i sin helhet den 14

Av Sara Laine, sara@norrbom.com

februari motsvarar cirka 14 procent av hela årets försäljning av blommor i landet.

Kriser påverkar

Den anglosaxiska traditionen med Alla Hjärtans Dag kom till Spanien för 76 år sedan, enligt nyhetssidan 20minutos, men intensiteten i uppvaktning har varierat under åren som gått. Det märktes tydligt att försäljningen påverkades i de spanska butikerna år 2008, när krisen drabbade landet, och mellan åren 2008–2010 uppmätte floristerna en minskning av försäljningen på inte mindre än 50 procent.

Men inga nergångar utan följande uppgångar. Enligt en undersökning som nyhetsbyrån EFE gjort firades Alla Hjärtans Dag av 59 procent av landets befolkning förra året, och av dessa kärleksfulla personer är männen de mest generösa, och de spenderar i genomsnitt 171 euro i kärlekens tecken medan kvinnor i genomsnitt spenderar 77 euro.

Det säger psykologen

Den spanska psykologen Silvia Álava Reyes har poängterat att små romantiska stunder skänker mer lycka än en stor fest. Hon menar alltså att man inte ska lägga allt krut på bara en av årets 365 dagar. Hennes tips är i stället att uppmärksamma din partners positiva sidor ofta, att tänka på att din partner blir synlig för dig ofta

och att du ägnar tid åt den person som du är kär i.

Blommor, choklad och parfym

Oavsett om ursprunget till Alla Hjärtans Dag är att fåglarna bildar par denna dag eller att fängslade Valentin skrev brev till fångvaktarens dotter, är det i vår tid ett faktum att dagen är kommersiell.

De tre mest köpta gåvorna till Alla Hjärtans Dag är inte helt förvånande blommor, choklad och parfym. I övrigt har nyhetstidningen El Mundo presenterat siffror som visar att försäljningen av hjärtformade produkter ökar med så mycket som 400 procent inför den 14 februari.

Singel och glad

Vad gör man så om man tycker att Alla Hjärtans Dag är pest och pina för att man är singel och inte har en hjärtevän att dela dagen med. Ett tips är att ta vara på dagen och faktiskt bara vara hemma med Netflix och titta på sina favoritfilmer iklädd pyjamas och äta hämtpizza – när har man annars tid för det? Ett annat alternativ är att samla ihop andra singelvänner och anordna en trevlig middag – i vänskapens tecken (i Finland kallas dagen faktiskt ystävänpäivä – vänskapsdagen). Och är du en av dem som funderat på online dating så är dagen perfekt. För många online dating-sidor är just Alla Hjärtans Dag den dag under året som det är mest aktivitet bland medlemmarna.

Glad Alla Hjärtans Dag!

GONVEL & KAMPH

ABOGADOS Y ASESORES TRIBUTARIOS GV

Vi har hjälpt klienter i över 25 år.

Boka gärna tid för att se hur vi kan hjälpa just dig.

Välkommen!

EN FULLSORTIMENTSBYRÅ INOM JURIDIK, SKATTER OCH ÖVERSÄTTNING

FASTIGHETSRÄTT-ARVSRÄTT-BOLAGSRÄTT-AFFÄRSJURIDIK-SKATTERÄTT- ARBETSRÄTTFÖRVALTNINGSRÄTT-TVISTER-ETABLERINGSFRÅGOR-BOKFÖRING-ÖVERSÄTTNING

För mer information besök vår hemsida www.gonvelkamph.net

Centro Comercial Plaza, oficina 1F, 29660 Nueva Andalucía, Marbella (Málaga) Málaga Marbella Tel: (34) 951 518 573 info@gonvelkamph.net www.gonvelkamph.net

Internationella bolån och Private Banking-tjänster

Funderar du på att köpa bostad i Spanien, Frankrike eller Portugal? Vi är experter med lång erfarenhet av bolån och kapitalförvaltning. Hör av dig till oss.

Välkommen!

handelsbanken.lu marbella@handelsbanken.es tel + 34 952 817 550 privatebanking@handelsbanken.lu tel + 352 27 486 1 mortgagedesk@handelsbanken.lu tel + 352 27 486 41 22

Francisco Velasco Spansk advokat Delägare ansvarig juridik

Jesús González Delägare ansvarig skatt och redovisning

Ana Rodriguez Jurist

José Alcalá Spansk advokat

Pedro Martín Redovisningskonsult

Elena Arévalo Skattejurist

María José Molina Administratör

Marian Lamas Spansk advokat

Victoria Rojas Arkitekt

Helene Honga Administratör

María José Vázquez Personalkonsult

Jessica Kamph VD & Delägare

Julio Reyes Spansk advokat

Antonio J. Franco Ekonom

Cristina Ramírez Tekn. Arkitekt

familjen Hedin

Text och foto: Sara Laine, sara@norrbom.com

En berättelse om att flytta tillbaka till Sverige

Här i En Sueco möter vi ofta människor som flyttat till Spanien, de flesta lockade av klimatet och ljuset. Vad vi sällan lyfter fram är dem som väljer att återvända till Sverige. Nu har En Suecos redaktör besökt Stockholm för att möta en familj som gjort just detta – flyttat tillbaka till Sverige. Här får ni ta del av deras berättelse om hur det var att återvända till Stockholm efter åtta år på Costa del Sol.

En erfarenhet för hela familjen

Vi träffas på Kulturhuset vid Sergels torg en vintrig söndag. Klockan är två och skymningen har redan börjat falla. Utomhus går de flesta klädda i svart, hukandes mot kylan. Inne på Teaterbaren är det varmt och trivsamt. Jag tar av mig min bylsiga vinterjacka och lägger den över armen. Det är inte svårt att känna igen familjen Hedin – de är som en färgklick bland caféets annars mörkt klädda gäster.

Familjen Hedin består av pappa Lars, mamma Malin och deras dotter Vera. Inför intervjun hade de ett krav – att även Vera skulle vara med. Malin förklarar: ”Flytten till Spanien, livet där och flytten tillbaka till Sverige har varit en resa för hela familjen,” och det går ju inte att argumentera emot. Vi börjar från början…

Hälsoflyktingar som sökte solen

”Det främsta skälet till att vi flyttade till Spanien var Lars psoriasisartrit. Vi sökte solen och värmen, men mer som ‘hälsoflyktingar’,” berättar Malin. ”Och du blev ju helt fri från medicinerna,” lägger hon till och ser på Lars, som nickar. Men även om hälsan var den främsta anledningen kände

Tres Coronas Seguros

Anna Göransson

Avda Alcalde Díaz Ruíz 4

Edif Tres Coronas 8-A Fuengirola

Telefon: 952 46 50 66

E-mail: anna@tcseguros com Web: www tcseguros com

också att det var rätt tidpunkt i livet för ett äventyr. Malin fortsätter: ”Vera var fyra år, så det var enkelt att flytta – ingen skola att ta hänsyn till, och Sverige fanns ju kvar, tänkte vi. Så vi sålde huset och flyttade.”

I Spanien köpte de först en bar i Mijas Pueblo, men det blev snart en komplicerad historia med alla tillstånd som krävdes. Malin kom i stället att jobba på Sector Alarm, senare på Svenska kyrkan, och till slut som egenföretagare med att ta hand om lägenheter. Lars, som är utmärkt i köket, jobbade på olika restauranger. Många i Fuengirola känner säkert igen familjen – från Svenska kyrkan, där också Vera var mycket, speciellt under barntimmarna, från restaurangerna där Lars jobbade eller från hans konst (han är också konstnär), och 2016 började Lars arbeta i bespisningen på Svenska skolan Costa del Sol, där Vera också kom att gå fram till högstadiet.

Ett gott liv i Spanien

”Livet i Spanien var fantastiskt. Vi fick en härlig gemenskap med vänner – alla samlades på samma ställen. Det var riktigt bra år för familjen,”

Agent för: ZURICH – världsomspännande schweiziskt försäkringsbolag

DKV Sjukförsäkringar - ledande tyskt bolag

Affärsspråk: Svenska, spanska, engelska, danska och norska

säger Lars. Han fortsätter: ”Att det är ljusare och varmare gör mycket. Man är ute mer och längre på kvällarna, så vi hade mer tid att umgås som familj, också mycket tack vare att allt var närmare – från Lagarejo där vi bodde till Svenska skolan i Fuengirola är det betydligt kortare än från Hässelby där vi nu bor till t ex mitt jobb här på Kulturhuset.”

”Livsstilen i Spanien gjorde att vi var mer aktiva också och umgicks mer med andra familjer och vänner”, flikar Malin in.

Invandra till Sverige som svensk

Från början var planen att stanna i Spanien i ett år, men det blev åtta år innan familjen kände att det var dags att återvända till Sverige. ”Den största anledningen var skolan för Vera. Det blev naturligt att byta när hon skulle börja högstadiet. Vi kände oss också klara med Spanien och kände att det var dags för miljöombyte. Och helt krasst, det handlade om pengar – pensionen”, förklarar Malin.

Att flytta tillbaka till Sverige blev enklare än familjen hade förväntat sig. ”Vi hade förberett oss med alla papper som kunde tänkas behövas, liksom i

Standardinstallation ingår *Så länge lagret räcker WIFI Inkl A+++

paret

Spanien, men allt som krävdes var våra pass och lagfarten på det nya huset. Eftersom vi hade kvar våra svenska bankkonton och giltiga BankID:n gick det smidigt. Det tog bara tre veckor och så var vi inne i systemet igen”, berättar Malin. Att skriva ut sig ur Spanien gick också smärtfritt. ”Det enda svåra var att avsluta våra telefonabonnemang hos Vodafone – det tog oss två år!”, säger Lars med ett skratt.

Namn: Malin Hedin

Född: 1970 i Örebro

Bor : Hässelby norra villastad

Gör : Caféansvarig

Övrigt: Läser latin.

Att flytta tillbaka som ung

För Vera innebar flytten en stor förändring. ”Jag upptäckte att jag hade missat den ‘svenska’ uppväxten. Men att börja sjuan gjorde det lättare – det är ju en naturlig brytpunkt och det var flera andra som var nya i klassen, inte bara jag. Dessutom fick jag nya vänner genom kickboxningen och Löparakademin”, berättar hon och fortsätter: ”Jag ser tillbaka på åren i Spanien som en fan -

Namn: Vera Hedin

Född: 2009 i Huddinge

Bor : Hässelby norra villastad

Gör : Studerar åk 9

Övrigt: Tränar kickboxning, löpning och sjunger i kör.

tastisk tid, men jag ville, precis som mamma och pappa, tillbaka till Sverige.” Samtidigt beskriver Vera att hon hade svårt att förstå skillnaderna mellan de två samhällena: ”I Fuengirola höll alla svenskar ihop, men här i Sverige finns inte samma gemenskap. Och Spanien är mycket socialare –alla hälsar, ler och allt är färgglatt. Här i Sverige lever alla i sin egen lilla värld, och ingen ler.” ”Det är tydligt att Sverige är mer socialt slutet. Jag som är konstnär och färgglad känner ibland att jag inte passar in”, säger Lars. Malin tillägger: ”Och man faller snabbt in i det – det bara är så.”

Öppenheten har följt med till Sverige

Generellt menar familjen att de märker att klimatet i Stockholm har blivit hårdare under de år som de bott utomlands. Som exempel nämner de att människor inte tenderar att hjälpa varandra. I Spanien uppskattade de omtanken som finns hos de flesta, att man hjälper varandra och inte är rädd för andra. Den öppenheten har de medvetet tagit med sig.

”Spanien har lärt oss att vara ödmjuka mot livet och att uppskatta hur bra vi har det!”, säger Lars.

Öppna för nya äventyr

Även om livet i Spanien var bra finns det saker de skulle göra annorlunda om de en dag flyttar utomlands igen. ”Vi skulle se till att vara bättre förberedda och lära oss grunderna i språket innan. Det underlättar så mycket,” säger Malin, och familjen nickar instämmande.

Alla tre ser tillbaka på tiden i Spanien som mycket bra år. Vera ler stort och säger: ”Och jag lärde mig spanska! En del från Svenska skolan men det mesta från privatlektioner.”

”Till alla som funderar på att flytta utomlands eller redan bor utomlands vill vi säga: sluta utgå från ditt eget språk och ditt lands vanor och seder som om de skulle vara rätt överallt. Flyttar man utomlands måste man byta perspektiv och anpassa sig. Och flyttar man hem igen kan man berika livet genom att ta med sig bra vanor från andra kulturer”, avslutar Malin.

Namn: Lars Hedin

Född: 1981 i Siljansnäs

Bor : Hässelby norra villastad

Gör : Kökschef

Övrigt: Dart, måleri och hela familjen spelar paddel och discgolf ihop.

Öppettider: Mån-fre: 9.30-17.30 fuengirola@rutasolar.com • www.rutasolar.net Viajes

E-post: info@asapettersson.com

Tel: 952 59 31 32 · Mobil: 606 744 186

Detta är bara ett urval av våra objekt till salu. Vill du se fler alternativ är du välkommen att besöka vår hemsida: www.asapettersson.com

I vår erbjuder vi 3 trevliga endagsutflykter med skandinavisktalande reseledare.

5 mars • Moclinejo

En dag i Málagas berg bland vingårdar, oliv- och mandelträd. Vi utforskar byn med arabiskt ursprung och känd som por ten till russinvägen. Det blir rundvandring och bodegabesök med smakprov innan vi åker ner till kusten och Europas kanske enda skattgrotta, La Cueva de Tesoro, vid Rincons vackra klippor. Pris:

17 mars • Vandring i Tolox

Vandring i det natursköna Sierra de la Nieves under gigantiska spanska granar, tallar, korkekar och mandelträd. Vandringen passar alla, nya som vana vandrare. En skön dag ute i naturen med vackra omgivningar som avslutas med en god lunch. Pris: 90 €

Trevlig takvåning i Las Lagunas. 2 km från stranden men med mataffär och service inom bekvämt gångavstånd.

Byggyta 54 m2, 2 sovrum, 1 badrum.

Privat takterrass med ett extrarum + förråd. Privat garageplats.

REF. L208

Pris: 210 000 euro

Fantastisk takvåning på andra linjen från stranden. Byggyta 122 m2 + tillgång till terrass på 140 m2. 3 sovrum, 2 badrum. Rymligt vardagsrum med öppen spis. Våningen har renoverats löpande, i mycket gott skick. 2 privata garageplatser.

Gemensam pool.

REF. L205

Pris: 950 000 euro

NU: 925 000 euro

Takvåning i västra Fuengirola med stora terrassytor. Byggyta 98,62 m2 + terrass på ca 150 m2. 4 sovrum, 3 badrum. Bra kommunikation med motorvägen och gångavstånd till stranden, mataffär, köpcentret Miramar samt ca 15 minuters promenad till Fuengirola centrum. Terrass i syd-sydväst med fin utsikt mot hav och parker. Gemensam pool och tennisbana. Privat garage.

REF. L202

Pris: 690 000 euro

Takvåning intill stranden på gränsen mellan Los Boliches och Fuengirola. Byggyta 159 m2, 4 sovrum, 2 badrum.

Terrass på 68 m2 + privat takterrass på 186 m2. Utsikt mot hav och berg. Jacuzzi, uterum med kök. Privat garageplats och förråd. Gemensam pool.

REF. L207

Pris: 950 000 euro

Välkommen!

Din skandinaviska mäklare i Spanien sedan 1996. Plaza Pedro Cuevas Martín 11 Los Boliches 29640 Fuengirola GPS-koordinater 36o 33´16, 15N 4o 36´48, 15W

På priserna tillkommer följande skatter och avgifter: Överföringsskatt 7%. Avgift notarius publicus: ca 500 euro – 1 500 euro, beroende på egendomens pris. Egendomsregister: ca 70 % av avgiften till notarius publicus. Advokatkostnader: vanligtvist 1 % av köpesumman. Kostnader för ändring av kontrakt, t ex el och vatten samt ev. uppdatering av dessa installationer.

Mijas Costa, Las Lagunas

Fuengirola

Fuengirola

Fuengirola

Andalusiens arabiska spa-tradition HAMMAM

Av Karethe Linaae

Det vi tänker på som moderna spabehandlingar är långt ifrån nytt. Att människor tycker att det är skönt med varmt vatten och önskar välbefinnande sträcker sig säkert tillbaka till tidernas gryning. Både grekerna och romarna hade mycket avancerade offentliga badkulturer, men det var araberna som tog den till perfektion här i Andalusien. Man kan se ruinerna av Al Andalus-erans bad på flera olika platser. Men vill man verkligen dyka ner i historien med kropp och själ, bör man unna sig ett besök i något av regionens många andalusiska Hammam-bad.

Vad är hammam?

Hammam är ett offentligt inomhusbad som traditionellt förknippas med islamiska samhällen. Kulturarvet, som har hämtat mycket från de klassiska romerska baden, blev snabbt en institution i muslimska länder i Mellanöstern, Nordafrika, Centralasien och sydöstra Europa, liksom i hela al-Andalus, det islamiska Iberia som täckte stora delar av Spanien och Portugal.

I islamiska kulturer hade bad både en religiös och en civil funktion. De uppfyllde behoven för rituell tvätt, men erbjöd även att man tog hand om allmän hygien långt innan människor hade rinnande vatten i sina hem. Baden hade också en social funktion, och erbjöd en könsdelad mötesplats för män och kvinnor. Arkeologiska lämningar vittnar om att hammam fanns redan under Umayyad-perioden (under det 7:e och 8:e århundradet), och på många platser har badens betydelse överlevt ända till denna dag. Fortfarande i dag är hammamkulturen mycket utbredd i Marocko, där många marockaner går till hammam varje vecka, men Andalusien har inte heller glömt sin islamiska badtradition.

Arkitekturen utvecklades från den ursprungliga romerska layouten med stora termas eller bassänger, till användning av ånga, men de inkluderade också en liknande del med ett kallt rum, varmt rum och ångbad, och omklädningsrum samt vila och reception. Värmen fick man från eldar i vedspisar, som gav både varmvatten och ånga, medan den varma luften och röken leddes genom rör under golvet, som dåtidens golvvärme.

Tidlös tradition

I dag sker denna badtradition ofta i vackra historiska byggnader som har förvandlats till platser för avkoppling och njutning. Även om termen hammam ofta används synonymt med baño turco (turkiskt bad), sägs det att hammam använder mer ånga.

I moderna hammam i Andalusien, där både kvinnor och män använder platsen samtidigt, krävs badkläder, medan det i traditionella hammam där kvinnor och män går separat kan det räcka med en handduk över höfterna.

Ett bad i hammam börjar i en ljummen bassäng varefter man går vidare till allt varmare och ångande rum, medan nordiska gäster kanske är de enda som frestas av de iskalla baden. I traditionella hammam tvättas man av en manlig eller kvinnlig assistent (i Marocko tvättas kvinnor alltid av kvinnor och män alltid av män) med tvål och en kraftig skrubb, innan behandlingen avslutas med att man sköljs av med varmt vatten. I romerska och grekiska bad satt badgästerna mestadels i stillastående vatten, medan man i traditionella hammam tvättades med rinnande vatten, enligt islams krav. Ändå fanns det flera mindre bassänger i baden i al-Andalus, vilket gamla ruiner vittnar om.

Testa själv

Innan vi sjunker ner i hammamens varma och härliga vatten rekommenderar jag ett besök vid någon av de många historiska ruinerna som finns bevarade i Andalusien, och som förklarar de historiska, sociala, arkeologiska, arkitektoniska, konstnärliga och estetiska aspekterna av dessa bad.

Baños Árbes Ronda, © Karethe Linaae.

Baños Árbes Ronda, © Karethe Linaae.

Foto © Hammam Al Andalus, Cordoba

Foto © Hammam Al Andalus, Cordoba

Foto © Hammam Al Andalus, Cordoba

Förutom Baño de Comares i Alhambra och Palacio de Villardompardo i Jaén kan man bland annat besöka Los Baños Árabes i Ronda. De sistnämnda är de bäst bevarade baden på hela den Iberiska halvön och museet ligger i de gamla baden, 15 minuters promenad från centrum. Här kan man fortfarande gå från rum till rum och se hur baden fungerade. Och tittar man närmare på pelarna upptäcker man att de har återanvänts från stadens tidigare romerska konstruktioner. Platsen, som var ett av fyra hammam i staden, byggdes under Nasrid-perioden mellan 1200- och 1300-talet och låg bekvämt bredvid moskén, vid en av de tre ingångarna till den tungt befästa staden. Det var inte heller av en slump att badet låg precis där Guadalevin-floden och floden Arroyo de las Culebras Creek möts, eftersom vatten var nödvändigt för dess drift. I dag kan man se platsen där en åsna drog ett hjul som pumpade vatten till akvedukterna som i sin tur ledde vattnet till badet.

Även ett stopp i Rondas hammam Aguas de Ronda kan rekommenderas. Det unika med detta bad är dess läge i den gamla stadsmuren, vilket är mycket nära det ursprungliga badet, samt designdetaljer i

ångrummens väggar. Till skillnad från bad i andalusiska storstäder kan man här ofta sitta ensam i något av de varma baden under en stjärnhimmel, omgiven av stillhet. Jag vill dock påpeka att badet inte erbjuder samma känsla av lyx som en del av de andra baden i regionen, men å andra sidan är priset mycket överkomligt: 40 euro per person för hammam och massage i 30 minuter.

Vill man i stället skämma bort sig själv ska man bege sig till Hammam al-Andalus i Córdobas gamla stadsdel. Detta bad ligger precis runt hörnet från moskén och i hjärtat av det som var huvudstaden i Umayyad kalifatet. Detta är värt både resan dit och varenda cent (pris cirka 90 euro per person). Denna lyxiga hammamupplevelse är en himmelsk vattenresa och inkluderar massage med självvalda eteriska oljor eller en hel skrubbritual med droppande tvålskum och tvätt på ett hett stenblock.

Här välkomnas man med mjuka badrockar, tjocka handdukar och spaets egna tofflor och alla produkter är ekologiska och doftar gott. I mittenrummet finns en stor bassäng där man kan ligga och flyta samtidigt som man tittar upp på de stjärnformade hålen i taket, omgiven av

Det kan Hammam göra för din hälsa Förutom de naturligt rengörande, närande, mjukgörande, exfolierande och antibakteriella fördelarna gör Hammam också följande:

• Stärker immunförsvaret. Värmen som används i hammam stärker immunsystemet genom att utvidga blodkärlen och öka cirkulationen i kroppen samt öppnar porerna så att toxiner kan frigöras.

• Föryngrar kroppen. Det finns något verkligt transformativt i kraften som het ånga har för att återställa trötta, värkande muskler.

• Intensiv sinnesupplevelse. Den intensiva skrubbningen och massagen ger en betydande ökning av blodflödet, vilket i sin tur väcker och stimulerar sinnena.

• Få kropp och själ att slappna av. Tack vare användandet av intensiv värme och ånga i kombination med en massage med eteriska oljor är få behandlingar lika avkopplande och skapar mer välbefinnande än ett par timmar i ett hammam.

arabiska toner, flimrande ljus och en lugnande varm dimma, vilket gör att man aldrig känner sig störd av andra gäster. Här finns det också nästan osynliga assistenter som viskande påminner om nästa behandling och visar en till rätt plats. När man inte skrubbas eller knådas på stenblocken kan man sjunka ner i ett dussin olika små bad eller eukalyptusdoftande ångrum. Eller så kan man slå sig ner vid bassängen och njuta av en kopp utsökt örtte eller kallt källvatten.

Hammam är en ritual som berusar. Medan badens varierande temperaturer stimulerar blodcirkulationen gör ångan underverk för att mjuka upp huden, öppna porerna samt rengör kroppen från orenheter. I dagens stressade samhälle, där allt måste ske allt snabbare, finns det inget bättre än att ligga och flyta i det viktlösa varma vattnet. Detta är en plats där tiden står still och sinnet får fred, medan man lyssnar på avlägsna arabiska toner och andas in de exotiska dofterna i denna tidlösa tradition. Man kan knappast komma närmare aromernas och sinnenas Nirvana.

Foto © Hammam Al Andalus, Cordoba

D u kommer alltid att ha en orsak till att åter vända

Golfskribent Stig Wiberg följer världens golfnyheter. Läs golfsektionen på: ensueco.com Skick a gärna golfnyheter till: stig@wiberg.dk

Elena Arévalo León skattejurist

Hur beskattas inkomster från uthyrning av fastigheter som ägs av icke-residenta?

När en icke-resident äger en fastighet i Spanien och beslutar sig för att hyra ut den, vilka skattedeklarationer måste hen lämna in? Vad är tidsfristen för att deklarera? Vilka kostnader kan dras av? Dessa är frågor som dyker upp hos ickeresidenta som funderar på att hyra ut sin fastighet i Spanien, och det är detta vi ska försöka förklara på följande rader.

Vi ska börja i slutet, med de kostnader som kan dras av från hyresintäkterna och som godtas som avdragsgilla av den spanska skattemyndigheten (Agencia Estatal de la Administración

Tributaria Española). Den spanska lagstiftningen anger att du kan dra av alla de kostnader som är nödvändiga för att få den inkomst som uppkommer den tidsperiod som fastigheten har hyrts ut. Men vilka är dessa kostnader?

De kostnader som kan dras av från hyresbeloppet är bland annat:

• Räntan på hypotekslån som uttagits i samband med förvärvet av fastigheten eller särskilt för förbättringsarbeten.

• Lokala skatter, t ex den kommunala fastighetsskatten (IBI).

• Kostnaderna för yrkesverksamma

som hjälper till med uthyrningen av fastigheten eller deklaration för betalning av skatter relaterade till uthyrningen.

• Belopp som betalats för försäkringspremier, t ex hemförsäkring, eller som täcker händelser som brand, stöld, trasiga fönster osv.

• Belopp som betalats för tjänster och varor som behövs för uthyrningen, t ex vatten-, gas-, eleller interneträkningar.

• Avdragsgilla är också de belopp som betalas till samfällighetsföreningen (Comunidaden) eller de som betalas för larm i fastigheten.

Denna lista är endast ett exempel på kostnader som anses vara avdragsgilla.

Tänk också på att alla kostnader

måste styrkas med fakturor ställda på ägaren och där det tydligt framgår att kostnaderna avser fastigheten som hyrts ut.

Det totala beloppet som dras av för kostnader får inte överstiga beloppet för den erhållna inkomsten. De kostnader som kvarstår kan dras av under de följande fyra åren.

Deklarationen av hyresintäkter görs kvartalsvis eller, om så föredras (eftersom den spanska administrationen tillåter det) på årsbasis, på en enda blankett, blankett 210, där alla inkomster och utgifter för perioden sammanställs. Deklarationen ska lämnas in de första 20 dagarna i januari, om årssammanställning väljs, eller under de första 20 kalenderdagarna i månaderna april, juli, oktober och

januari, i förhållande till inkomster vars periodiseringsdatum infaller under föregående kalenderkvartal, om kvartalsdeklarationen väljs.

Notera att du som icke-resident utöver deklaration av hyresintäkter också måste deklarera ditt eget innehav (de dagar som fastigheten inte varit uthyrd), vilket görs en gång per år, senast den 31 december i året efter. Tex för år 2024, ska deklaration senast lämnas in den 31 december 2025. Även detta görs genom blankett 210.

Fråga experten

Denna fråga är besvarad av Gonvel & Kamph, spanska advokater & skatterådgivare, som kommer att besvara fler frågor i kommande nummer. Har du någon fråga kan du skicka den till: sara@norrbom.com

C/. Maestra Angeles Aspiazu, Edif Pauli local 1, Fuengirola Hörnet med Avd Ramon y Cajal Vid köp och försäljning, deklarationer, testamenten, arv m.m. info@consultingjg.com · www.consultingjg.com

qué ??pasa

NATT PÅ DEN ENGELSKA

KYRKOGÅRDEN

Letar man efter en bra rysare kan en guidad tur på den engelska kyrkogården i Málaga vara något. Förr i tiden begravde man endast katoliker på de spanska kyrkogårdarna, så man fick hitta en annan plats för protestanter, som till exempel begravdes på stranden. Men år 1831 invigdes denna kyrkogård, som kom att kallas Den engelska kyrkogården. Det är för övrigt den första av sitt slag i Spanien. Det är ett vackert område, och här gömmer sig många berättelser. Under den guidade rundturen får man bland annat höra historien om avrättningen av Robert Boyd, sänkningen av den tyska fregatten Gneisenau med kapten Kritschman samt den mystiska Mary Ann. Besöket varar i 1,5 timme och kostar 15 euro. Läs mer på historiavivamalaga.es.

KARNEVAL I HELA LANDET

De flesta större städer firar karneval med imponerande parader, musik, fest och massa skoj på gator och torg. Allra finast är karnevalen i Santa Cruz på Teneriffa, som är den näst största efter den jättestora karnevalen i Río de Janeiro, och därefter följer flera i södra Andalusien, speciellt i Cádiz.

Datumen mellan städerna varierar en del, här kommer några av dem:

• I Santa Cruz och Las Palmas på Gran Canaria började karnevalerna redan den 31 januari och pågår ända till den 9 mars.

• I Las Palmas på Gran Canaria firas karnevalen från den 8 februari till den 16 mars.

I Andalusien är karnevalen i Cádiz den allra största, och denna är också den näst viktigaste i landet, och den har en helt egen kultur och ett helt eget uttryck, men flera städer försöker efterlikna det färgglada konststycket.

• I Cádiz firas karnevalen 27 februari till den 9 mars.

• I Málaga firas karnevalen från den 22 februari till den 2 mars.

BLOMSTERSTRID OCH ANSJOVISENS

BEGRAVNING I MÁLAGA

I samband med karnevalen i Málaga är en av de mest anmärkningsvärda traditionerna en blomsterstrid som kallas La Batalla de Flores. Denna blomsterstrid går ut på att alla kastar blommor på varandra.

Traditionen härstammar från svunna tider då blomsterhandlare kastade blommor efter förbipasserade adelsmän, vilket kan ses som en symbol på klasskamp. Nu för tiden är det dock alla mot alla. Under den sena eftermiddagen/tidig kväll denna dag delas det ut påsar med kronblad och blommor på och omkring Calle Larios, och därefter börjar spektaklet.

La Batalla de Flores firas i år den 1 mars, vilket också är karnevalens näst sista dag. Den sista dagen firas även, utöver själva karnevalen, La Gran Boquerona, som innebär utdelning av smakprover på friterade boquerones, medan karnevalen avslutas med Entierro del Boquerón, då alltså den stora ansjovisen ska begravas. Detta är en uppblåst sak, likt en gigantisk badboll, som bärs fram av karnevalklädda människor från Plaza de la Constitución till stranden La Malagueta, där den kremeras vid vattenbrynet. Ett värdigt slut för ansjovisen och för årets karneval.

KINESISK LYKTFESTIVAL

Den kinesiska lyktfestivalen, som hälsar välkommen till det nya året, kan ses i Parque del Oeste i Málaga. Här kan man uppleva den färgrika kinesiska kulturen med parader och drakar. Dessutom finns det workshops där man kan lära sig göra sin egen lykta, och så är det också levande musik och dans. Lyktfestivalen heter Festival de las Linternas och finns på plats fram till den 15 februari. Se mer på: festivaldelaslinternasmalaga.es/

PULVERKASTARDAG I TOLOX

Día de los Polvos är en festdag då invånarna i Tolox kastar kalk eller mjöl på varandra, till dess att alla är kritvita. Som så många andra traditioner i dessa trakter sägs det att även denna härstammar från konflikten med morerna.

På kvällen borstas kritan och dammet av och så är det fest.

För övrigt är Tolox en fin stad; en av de många vita byar i det andalusiska inlandet. Och den är inte mindre vit denna dag. I år firas pulverdagen den 4 mars.

SLAKTDAG I ARDALES

I staden Ardales firar man årets stora slaktdag, Fiesta de la Matanza, den 2 februari. Här hedrar man den traditionella tillverkningen av korv och skinka, som tillagas efter slakten av de feta grisarna.

Denna dag tillagas även en gryta, som liksom korv och andra godsaker erbjuds till besökarna som samlas på torget Plaza de la Constitución mitt på dagen. Sent om eftermiddagen är det musik och underhållning.

Ardales ligger i Valle del Guadalteba-dalen, norr om Málaga och sydväst om Antequera. Från t ex Fuengirola, Mijas och Marbella kan man med fördel köra via Cartama och Pizarra.

FALLAS, JOSEF OCH ELDNING AV DOCKOR

Valenciaregionen firar den magiska festivalen Fallas 1 till 19 mars.

I festivalens hemtrakter kallas den traditionella festligheten även för Festes de Sant Josep, då man alltså firar Josef, som är snickarnas skyddshelgon.

Firandet av Fallas har ägt rum sedan någon gång under medeltiden och namnet kommer från de facklor som var placerade på toppen av vakttornen, varifrån man spanade efter pirater och andra fientligt inställda som kunde tänkas närma sig Valencia.

I centrum för festivalen står de stora dockorna, de så kallade ninots, som är gjorda av papiermaché. Många av dem är flera våningar höga och vanligtvis föreställer de kända personer, politiker eller legender i satiriska utformningar.

Festligheterna kulminerar när dockorna bränns. Fallas firas även i flera andra städer i den östra regionen och utöver själva Valencia firas den bland annat i Alicante, Alzira och Dénia.

SOPPA MED SJU INGREDIENSER

Den mest traditionella soppan i staden El Burgo, som ligger i bergen Sierra de las Nieves vid Ronda, är Sopa de los Siete Ramales. Namnet kommer av de sju huvudingredienserna som är: tomat, paprika, lök, vitlök, bröd, potatis och grön sparris. För att fira denna soppa delar stadens invånare ut soppa till alla sopp-aficionados och vanliga sopp-intresserade. Detta sker mitt på dagen den 28 februari och om eftermiddagen serveras det sötsaker.

HELGDAGAR

28 februari: Andalusiens dag, Día de Andalucía.

3 mars: Lokal helgdag i Cádiz.

19 mars: Lokal helgdag i Almuñécar.

MARKNADSDAGAR

Måndag

Marbella: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Málaga: Barriada de La Luz och Barriada de las Campanillas

Torrox: Costa och Pueblo

Tisdag

Nerja: Mellan Urbanizacion Flamingo och Almijara II

Málaga: Puerto de la Torre

Fuengirola: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Onsdag

Estepona: Avenida Juan Carlos I

Málaga: Huelin och De la Paz

Benalmádena Costa: Parque de La Paloma

Mijas: La Cala de Mijas

Torsdag

Torremolinos: Recinto Ferial (feriaplatsen)

San Pedro de la Alcántara: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Málaga: Parque Juan Jurado

Mijas: Riviera del Sol

Torre del Mar: Plaza de la Paz

Fredag

Arroyo de la Miel: på Tivoli World

Benalmádena Pueblo: Plaza del Alguail

San Luis de Sabinillas: Marknad på Paseo Marítimo

Lördag

Caleta de Vélez vid N-340

Marbella: Puerto Banús, Nueva Andalucía

Málaga: Huelin och El Palo

Fuengirola: Loppis på Recinto Ferial (feriaplatsen)

Mijas Costa: Las Lagunas (Antonio García Bueno, Benajarafe och Alfarnate)

La Cala de Mijas: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Viñuela: Ekologisk marknad på trädgårdscentret Eco Market

Söndag

Torremolinos: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Estepona: Hamnen och vid tjurfäktningsarenan

Nerja: Mellan Urbanizacion Flamingo och Almijara II

Málaga: Konstmarknad Galería de Arte de Muelle Uno (11.00–16.00)

Fuengirola: Vid Miramar, Calle Méndez Núñez

Mijas: Calypso, Calahonda

Coín: Ekologisk marknad.

Marbella: Begagnade märkeskläder, fint hantverk och konst. Kl. 10.00–17.00 vid Marbella Arena, på andra sidan motorvägen från Puerto Banús.

Följ med i allt som händer på: www.ensueco.com/que-pasa

De flesta marknader öppnar kl. 10.00 och stänger igen kl. 14.00 (Med reservation för ändringar i samband med helgdagar m.m.)

Tapa Tipi

4 GÅNGER I VECKAN! Tisdagar, torsdagar, fredagar och lördagar kl. 19.30

Málaga 4, Fuengirola ww w.restaurantetipitapa.com

ALFARNATE

2 februari

Día de la Candelaria, kyndelsmässodagen, firas med att plocka “aulagas” (Genista scorpius) i naturen. Detta är en ärtväxt med taggar och gula små blommor. Det tillagas olika maträtter och görs strådockor, som bränns över eldar på kvällen.

ALHAURÍN DE LA TORRE

7 februari kl. 20.00

Konsert med flöjter spelas av Orchestra de Flautas de Málaga i Centro Cultural Vicente Aleixandre. Se mer på: www.alhaurindelatorre.es.

ALMUÑÉCAR

5 februari kl. 19.00

Tango y Flamenco heter föreställningen denna kväll, som är en kombination av de två temperamentsfulla silarna, och som kan ses på Casa de la Cultura. Se mer på: www.visitalmunecar.es.

8 februari kl. 19.00

Richard Ray Farrell spelar The Best of Blues på Casa de la Cultura. 14 februari kl. 19.00 Latin Jazz Orchestra spelar Una Noche en La Habana på Casa de la Cultura. Se mer på: www.visitalmunecar.es.

ÁLORA

2 mars

Det springs halvmaraton i och runt byn. Se mer på: www.atletismoalora.es.

BENAGALBÓN

2 februari

Denna vackra by, som ligger cirka 5 km nordost om Rincón de la Victoria, firar byfest till ära för byns skyddshelgon Virgen de la Candelaria.

BENALMÁDENA

Till och med 31 december

Det historiska museet, Centro de la Historía, som ligger på Benalmádena Costa, är återigen öppet och just nu är det gratis inträde.

Till och med 25 april Fotoutställning med fotografier av Francesc Català-Roca, som fokuserar på efterkrigstiden, kan ses på Centro de Exposiciones på Benalmádena Costa.

16 februari kl. 18.00

The Beatles hyllas med en konsert på Hotel Estival Torrequebrada. Mer info på: www.elcorteingles.es/entradas.

ESTEPONA

Till och med 10 mars

En utställning under namnet Dibujar la Modernidad – från Fortuny till Tapies, kan ses i Centro Expositivo Mirador del Carmen. Se mer på: turismo.estepona.es/agenda.

FUENGIROLA

5–9 februari

Old Time Music Hall spelar på Salon Varietes. Kl. 19.30, söndag dock kl. 19.00. Se mer: på www.salonvarietestheatre.com.

14 och 15 februari kl. 19.30

Hyllningskonsert till Pink Floyd med Steve Hughes kan ses på Salon Varietes.

19–23 februari

Teaterpjäsen Shirley Valentine sätts upp av Tim Alexander & Sarah Coombes på Salon Varietes. Kl. 19.30, söndag dock kl. 19.00. 20 februari kl. 20.00

Klassisk konsert med Iagoba Fanlo på cello och Mario Prisuelos på piano i Casa de Cultura. Se mer på: entradas.fuengirola.es.

28 februari kl. 19.30

Konsert med svenska sångerskan och skådespelerskan Petra Nielsen på Salon Varietes.

19–30 mars

Teaterpjäsen Joseph & the Amazing Technicolor Dreamcoat sätts upp på Salon Varietes. Olika tider. Se mer på: www.salonvarietestheatre.com.

MÁLAGA

Till och med 28 mars 2025

Konstmuseet Centre Pompidou huserar en utställning om bostäder och rum i konsten, Habitar un Lugar. Mer info på: centrepompidou-malaga.eu.

Till och med 21 mars 2027

Museo Picasso på Calle San Agustin huserar utställningen Picasso: Estructuras de la Invención. Mer info på: www.museopicassomalaga.org.

Till och med 1 februari

Teaterfestivalen 42 Festival de Teatro firas på Teatro Cervantes och Teatro Echegaray. Se mer på: www.teatrocervantes.com.

Permanent Picasso-museet har nu öppet för besök i de arkeologiska utgrävningarna under museet. Här visas rester av bland annat feniciernas stadsmurar och romarnas fiskkar. Se mer på: www.museopicassomalaga.org

3 februari kl. 20.00

Tango med R.E.A Danza på Teatro Cervantes. Se mer på: unientradas.es. 6 och 7 februari

Málagas filharmoniska orkester spelar verk av Hahn, Lalo och Schumann på Teatro Cervantes. Se mer på: unientradas.es.

13 och 14 februari

Verk av Korngold, Liszt och Elgar spelas av Málagas filharmoniska orkester på Teatro Cervantes. Se mer på: unientradas.es.

7 mars kl. 19.30, 9 mars kl. 18.00

Aida, operan av Guiseppe Verdi, sätts upp på Teatro Cervantes. Se mer på: unientradas.es.

12–14 mars

Kongresscentret har en mässa som heter Foro Transfiere, som handlar om vetenskap, teknologi och innovation. Se mer på: fycma.com.

MARBELLA

Permanent utställning

Museo Ralli huserar en utställning som heter Surrealismos, de Chirico a Francis Bacon, som handlar om de surrealistiska konstnärerna. Gratis inträde tisdag–lördag kl. 10.00–15.00. Varje lördag och söndag kl. 10.00–12.00

Besök i de romerska baden Termas Romanas de la Bóvedas i San Pedro. Baden är från 200-talet. Besök ska bokas i förväg på tel. 952 768 767. Varje lördag och söndag kl. 10.30–12.30

Besök på Villa Romana de Río Verde i San Pedro. Mer info på tel. 952 768 767.

9 februari kl. 18.00

Distans är namnet på en teaterpjäs med både poesi och cirkus för alla, och som kan ses på Teatro Ciudad de Marbella. Se mer på: mientrada.net. 15 februari kl. 19.00

Abba i skenet av stearinljus. Det svenska världsbandets bästa hits spelas på Salon Linares Anantara Villa Padierna. Se mer på: www.tomaticket.es.

MIJAS

Permanent

En stor samling av Picassos keramiska verk kan ses på CAC Mijas. Se mer på: www.cacmijas.info

Varje onsdag kl. 12.00

Flamencoföreställning på Plaza

Virgen de la Peña i Mijas Pueblo. Gratis inträde.

9 februari kl. 17.00

Välgörenhetsevenemang till fördel för Cudeca. I Festival Matt Mcgurk, som är spansk gitarr, hålls på Teatro Manuel de España. Se mer på: www.tomaticket.es

23 februari kl. 17.00

Skönheten & Odjuret sätts upp som musikal för barn på Teatro Manuel de España. Se mer på: www.elcorteingles.es/entradas.

NERJA

14 februari kl. 17.30

Den svenska saxofonisten Johan Stengård kan upplevas med showen I Love You på Centro Cultural Villa de Nerja. Se mer på: www.tomaticket.es. 20 februari kl. 20.00

Pianokonsert med Giulia Toniolo på Centro Cultural Villa de Nerja. Se mer på: www.tomaticket.es.

TORREMOLINOS

2 februari

Det är dags för Halvmaraton XXXIV Media Maratón Internacional de Torremolinos. Mer information finns på: www.deportes.torremolinos.es. 5–9 februari

Rockin’ Race Jamboree, där internationella band spelar 60-tals inspirerad musik, hålls i kongresscentret samt på flera andra platser. Se mer på: www.rockinrace.com.

1 mars kl. 20.00

En symfonisk hyllning till filmmusiken från Harry Potter-filmerna spelas på kongresscentret. Se mer på: www.tomaticket.es.

TORROX

15 februari kl. 20.00

Lucia en Vivo, heter en föreställning med flamencodans, som kan ses på

Teatro Municipal Villa de Torrox. Se mer på: mientrada.net.

Svenskarnas intresse för Spanien går inte att ta miste på och efterfrågan på fastigheter på Costa del Sol är enorm.

Därför utkommer En Suecos aprilnummer med en bostadsspecial under titeln

“Köp bostad i Spanien”

Bostadsspecialen är ett värdefullt verktyg när det ska köpas bostad, tas bostadslån, kontaktas advokat, flyttas samt köpas möbler och så ger den även information om många andra tjänster som kan vara av nytta när man ska flytta utomlands.

Som annonsör får du en unik ingångsvinkel till köpstarka svenskar intresserade av bostadsköp, fastighetsmarknaden, juridik, ekonomi, förmögenhetsförvaltning, arv- och skatteregler, pension, sjukförsäkring, inredning och skolsystemet i Spanien. Bostadsspecialen innehåller svar på de många frågor som framtida spaniensvenskar har.

Darfor har spanska byar så långa namn

Många utlänningar som besöker Spanien förvånas över de långa ortsnamnen, som många gånger kan bestå av både två, tre och fyra ord, varför det ofta kan vara nästan omöjligt att både komma ihåg och uttalade dem. Men varför är namnen så långa? Räcker det inte med ett namn? Och vilken by har det allra längsta namnet i Spanien? Läs vidare, för här tar vi en titt på några långa ortsnamn samt tar reda på historien bakom dem.

Historiska namn

Ett land med lång historia såsom Spanien har naturligtvis många historier att berätta, och ibland görs detta rätt och slätt genom ortsnamn. Ta kuststaden El Puerto de Santa María (Jungfru Marias hamn) i Cádizprovinsen. När det pratas om El Puerto, som ortsbefolkningen kallar den, tänker folk ofta på den spanska upptäckten av Nya världen (Amerika), för det var här som Kristoffer Columbus bodde på 1500-talet medan han sökte finansiering för sina resor till det okända Indien. Det var också i närheten av El Puerto som han och hans besättning på 90 mannar kastade loss med skeppen La Pinta, La Niña och La Santa María den 3 augusti år 1492. Men namnet är mycket äldre än så, då kung Alfonso X kallade platsen Santa María del Puerto efter att han återerövrade området från morerna 1260.

Andra kända ortsnamn med historiska rötter är alla Andalusiska städer och byar som har ”de la Frontera” (vid gränsen) i namnet, som t ex Jerez de la Frontera. Arcos, Morón, Castellar, Viejer, Chiclana, Conil, Cortes och många andra städer och byar som har detta tillägg i namnet, trots att de i dag inte alls ligger nära någon som helst gräns. Historien berättar dock att när den kristna reconquista-armén gradvis återtog landet och Nazari-kungadömet föll i Granada 1492 låg många städer på gränser mellan de två arméerna, eller kristna och arabiska landområden. Då striden pågick i över 200 år fick dessa gränsstäder stor militär, strategisk, religiös och kulturell betydelse. Som fortfarande är fallet med gränsområden blev dessa ofta platser för illegal handel, plundring, gisslantaganden och slavhandel.

I övrigt ses även det arabiska arvet på många platser i Spanien, som i t ex ortsnamn som börjar med Al (som Almería och Alpujarra), vilket ju kommer från det arabiska prefixet ”Al”.

Geografiska namn

Andra spanska ortsnamn kommer från geografiska beskrivningar om platsen och dess

omgivningar. Namnet kan t ex referera till ett berg eller en flod i närheten eller något annat geografiskt som staden eller byn är känd för. Exempel på detta hittas t ex på Costa del Sol med Arroyo de la Miel (honungsfloden), eller inlandsstaden Setenil de las Bodegas (Setenil med vinkällarna) i Cádizprovinsen.

Andra ortsbeskrivningar används för att skilja mellan två städer eller byar med samma namn. Så är fallet med två städer i Málagaprovinsen –Alhaurín de la Torre (Alhaurín med tornet) och Alhaurín el Grande (Stora Alhaurín). Samma sak gäller bergsbyn Zahara de la Sierra (Zahara på berget) som skiljer den från en annan stad som också heter Zahara, nämligen Zahara de los Atunes (Zahara med tonfiskar).

Religiösa namn

Som bekant har Spanien otaliga helgon och heliga jungfrur som ibland tenderar att hitta sin väg in i ortsnamn, speciellt om det skett ett mirakel i trakten. Det är bara att titta på San Pedro de Alcántara på Costa del Sol om man vill ha ett exempel på en stad som har ett namn som är kopplat till religion. Även om denna stad härstammar från romartiden, då den kallades för Silniana, fick staden det namn som vi känner den vid i dag av den adliga Manuel Guitérrez de la Concha e Irigoyen, som var den första markisen av Duero, som skapade en lantbrukskoloni i området på 1860-talet och gav platsen namn efter sitt favorithelgon San Pedro (Sankt Peter) och sin egen mamma, Petra de Alcántara Irigoyen. Colonia de San Pedro de Alcántara nämns även i ett kungligt dekret år 1867.

Byn med det längsta namnet

Orten med längst namn i Europa ligger på ön Angesley i Wales och den heter Llanfairpwllgwyngyllgogerychwyrndrobwlllantysiliogogogoch (58 bokstäver). Förståeligt nog kallas den till vardags och på kartor ofta bara för Llanfair PG.

Fritt översatt betyder detta namn mer eller mindre: ”Den Heliga Marias kyrka i den vita hasselns dal nära den strida vattenvirveln vid helgon Tysilio av den röda grottans kyrka”.

I Spanien finns det inga städer med så jättelånga namn, speciellt inte i ett enda ord, men det finns ändå några riktigt långa ortsnamn. Enligt det spanska statistiska institutet (INE) heter kommunen med det längsta namnet i Spanien Gargantilla de Lozoya y Pinilla de Buitrago och den ligger i Madridprovinsen. Med sina knappt 400 invånare är det är mycket långt namn för en mycket liten by.

Av Karethe Linaae

Mat- och dryckesvanor

– hur ”spansk” har jag blivit?

Vår livsstil påverkas på olika sätt av samhället som vi lever i. Således påverkas vi som bor i Spanien till viss del av kulturen här. Jag kan nästan garantera att de flesta skandinaver här åtminstone har justerat sin dygnsrytm när det kommer till ättider och på grund av det har också matvanorna blivit lite mer "spanska".

Eftersom vi i Spanien inte behöver betala svenska restaurangpriser är det också många som oftare unnar sig att gå ut och äta. Kanske blir det även lite mer nöjen i flytande form när man inte begränsas av Systembolagets monopol, öppettider och prislistor? Utan tvekan har tapas kommit att bli en del av våra liv, även om vi kanske inte ser Jamón Ibérico som ett måste vid varje högtid och socialt tillfälle. För min del började jag dricka kaffe igen –jag menar sådant där riktigt starkt spanskt kaffe, när min man och jag flyttade till Andalusien, vilket jag inte hade gjort sedan jag bodde i Paris när jag var i 20-årsåldern. Har jag anammat någon dålig vana sedan jag flyttat till Spanien? Jag tror inte det, för det enkla nöjet att sitta på en plaza och dricka en café con leche medan man i lugn och ro betraktar livet som passerar förbi kan väl inte vara annat än bra för hälsan.

En av de saker som skänker stor glädje när man flyttar till ett nytt land, och kanske särskilt om det handlar om mer sydliga trakter, är att prova nya maträtter. Spanjorerna gör saker på sitt eget sätt och varje region har sina specialiteter och särdrag.

Så låt oss ta en titt på hur södra Spanien kan forma våra mat- och dryckesvanor på både gott och ont.

Ättider – lite omvänt

I Sverige har vi alltid fått höra att frukosten är dagens viktigaste mål. Det kan man inte direkt säga här i Spanien, vilket de dock bestämt tar igen vid lunchtid. Efter flera år på dessa sydliga breddgrader är det därför lätt att man tar efter spanjorerna och äter en senare och större, varm lunch vid 14.00-tiden, för att senare äta middag på kvällen, som ibland fortsätter sent in på småtimmarna.

Här bör det nämnas att resor och globalisering har gjort att många som fortfarande bor norröver har anammat mer internationella mat- och dryckesvanor, så tapaskvällar, sushiluncher, Keto-dieter och periodisk fasta har blivit en del av vardagen. Den kompletta skandinaviska söndagsfrukosten med olika sorters bröd, ost och pålägg samt ägg och lax, kanske mer är något som man bara unnar sig kring högtider som jul och påsk. Till vardags har nog många av oss anammat en mer kontinental frukost bestående av en kaffe och eventuellt en liten mollete.

Medelhavskost – en myt?

Bor man vid Medelhavet är det helt naturligt att man äter en så kallad Medelhavskost. Jag vågar faktiskt säga att många av oss utlänningar i Spanien nog följer en mer traditionell medelhavsdiet än vad många "infödda" gör. Namnet har

Av Karethe Linaae

faktiskt blivit lite missvisande när det gäller vanliga människors näringsintag i Spanien, då det aldrig tidigare har varit så stora problem med bland annat fetma och diabetes som det är i dag. Det som ursprungligen ansågs vara Medelhavskost med jungfruolivolja, egenodlade grönsaker, nyplockad solmogen frukt och färsk fisk från Medelhavet, är tyvärr långt ifrån den maten som hamnar på tallrikarna till vardags hos den genomsnittliga andalusiska familjen. Tittar man närmare i den spanska kundvagnen ser man nu för tiden mer ultraprocessade och prefabricerade livsmedel än någonsin tidigare, och ber man om en husets sallad på en vanlig spansk restaurang utgörs många gånger hälften av det som kommer in på tallriken av sådant som restaurangen köper in i glaskonserver. Huvudrätter serveras normalt med pommes frites och bara om man har tur får man också något grönt på tallriken. Hemma äter lokalbefolkningen ofta maträtter innehållande grönsaker men det mesta av grönsakerna som odlas i Spanien växer under stora plastpresenningar och fisken i Medel-

havet är snart bara ett minne blott. Ändå har vi som bor i Andalusien möjlighet att äta både billigt, lokalt och inte minst nyttigt. Om man bara letar lite finns det otroligt god olivolja, gott vin, närproducerade ostar, frukt och grönsaker från närområdet. Samtidigt kan man lättare följa en nästan 0-kilometer-princip och äta mycket mer enligt årstiderna än i norra Europa – så länge man följer den ursprungliga betydelsen av Medelhavskosten.

Tapas – nyttigt och socialt småätande I norr hör man många gånger att småätande förstör aptiten, att det är dåligt för figuren och att man bör hålla sig till de fasta måltiderna. Men spanjorerna har gjort småätande till en konst, något som vi utlänningar i Spanien snabbt och med stor glädje tar till oss. Oavsett vad så äts tapas normalt ändå när det är matdags, det handlar bara om att man äter flera men mindre portioner och med mer variation än vad vi är vana vid. På en del ställen serveras tapas bara i baren men

på de flesta barer i Spanien utgör tapas i dag en del av den vanliga menyn, och man kan sitta både i baren och vid ett bord för att njuta dem. Samtidigt är tapas ett mycket mer socialt sätt att äta på, då det ofta handlar om plockmat som kan ätas med fingrarna, varför det också är mycket lätt att dela och därför mycket mer inkluderande. När allt kommer omkring behöver det som finns på din tallrik inte bara vara ditt, Spanien är nämligen ett land där maten på tallrikarna mer än gärna delas mellan vänner och familj.

Smårätter kan också avnjutas med en aperitivo eller som en entremés – något att småäta mellan måltiderna eller något att mumsa på i väntan på huvudrätten. Ingen servitör kommer att bli sur om man beställer halv- eller helportioner för att dela med sina bordsvänner, och är man bara lite hungrig är en tentempié ett litet mellanmål som ger lite energi, så att man orkar fram till nästa måltid. Smårätter, mellanmål, snacks, eller vad man nu vill kalla det, är trevligt och socialt och jag tror att

Sedan mer än 20 år tillbaka är Wallin & Par tners en av Spaniens ledande advokatbyråer med kunskap och kompetens inom både svensk och spansk rätt.

Vi hjälper dig med alla dina juridiska göromål exempelvis fastighetsrätt, skatterätt, bolagsrätt, processrätt, familjerätt och ar vsrätt

Välkommen in till oss på en första rådgivning eller gå in på vår hemsida w w w wallinpar tners com

jag faktiskt kan säga att ingen ännu har dött av att äta små portioner.

Fest – alltid fulla fat

Spanjorerna tycker i allmänhet om fest och tar gärna varje tillfälle som de kan till att fira. Men en fest är inte en fest och en feria är inte en feria utan mycket mat och dryck, och när jag säger mycket menar jag näst intill astronomiska mängder. Tänk bara på de enorma paellapannorna. Vi får nog förflytta oss tillbaka till vikingatiden om vi skandinaver ska kunna jämföra oss med konsten att laga sådana mängder mat vid kalas.

Servering, bordsdekoration och bordsskick är kanske inte lika viktigt för spanjorer, särskilt här i södra delen av landet, som i andra delar av världen. Å andra sidan, när det kommer till gästfrihet och generositet ligger spanjorerna verkligen på topp. Föreställ dig bara reaktionerna om du tog med den en extra, oinbjuden och oanmäld gäst till en middagsbjudning i Sverige. Här i Spanien gäller oftast – ju fler desto trevligare, och oavsett om det handlar om en familjefest, en grupp vänner, en klubbfest eller en feria har jag aldrig upplevt att maten har tagit slut. Det finns alltid mer än tillräckligt till alla och mycket extra, por si... Det är nog en sed som vi svenskar kan lära oss av – att öppenhet och samhörighet är viktigare än om och hur man använder rätt bestick och glas.

Här bör det förresten sägas att värdinnegåvor och blommor inte är särskilt vanliga, åtminstone inte på landsbygden i Spanien. En del tar med sig något hemlagat att ställa fram på bordet eller kanske en flaska hemgjord mosto, men det är faktiskt inte så vanligt att gästerna tar med

sig något. Risken är till och med att värden eller värdinnan känner sig lite förolämpad. Det kan nämligen uppfattas som om man inte litar på att värden har tillräckligt med mat och dryck i huset (och det finns det ju).

När det sedan är ens egen tur att bjuda får man se till att bjuda tillbaka med obegränsad gästfrihet.

Måltider – glöm tiden

I dagens värld, i vilken allt ska gå så fort, kan det ibland kännas svårt att vänja sig vid att spanska luncher kan pågå i flera timmar. Är man inbjuden till en lunch som börjar runt lunchtid, det vill säga vid 14-tiden, ska man inte räkna med att den avslutas förrän tidigast vid kl. 17–18-tiden. Många gånger kan en lunch till och med fortsätta fram till kvällen, och således övergå i en tidig middag. Och varför inte? När allt kommer omkring vet alla att man inte ska stressa med måltider, mest av allt för matsmältningens skull.

Naturligtvis innehåller en riktig spansk lunch mycket skratt och prat. Man ska inte förvänta sig att lunchen är över bara för att det tas en paus i serveringen eller för att maten på tallrikarna har ätits upp. Även om många spanjorer har slutat röka under och efter måltiden, hör en ordentlig sobremesa (över bordet) eller ett jovialt småpratande efteråt till, och detta kan och bör naturligtvis pågå i timmar.

Jag tror att vi från norr, som annars är så pragmatiska och låter oss styras av så många regler, säkert mår bra av att lära oss att låta tiden bara gå och prata om allt och ingenting, och njuta av en måltid som inte tar slut ett fast klockslag.

Kryddor

Spansk mat är i allmänhet inte speciellt kryddstark och det hetaste man hittar på bordet eller i köket är peppar eller pimentón picante (torkad och rökt spansk paprika) som enligt min mexikanska man inte har någon som helst hetta.

Salud – eller inte

¡Salud! säger spanjorerna när de skålar. Salud betyder hälsa på spanska, men för mycket skålande är nog allt annat än hälsosamt. Vi har nu kommit till punkten med så kallade "dåliga" vanor, för inte allt som vi lär oss av spanjorerna är bra för hälsan.

Med försäljning av vin- och sprit i varje gathörn (även på bensinstationer), kan man få tag på alkoholhaltiga drycker nästan dygnet runt, till låga priser jämfört med Sverige, och det kan vara lätt att unna sig lite för mycket av det goda. Tyvärr har svenskar också ett mindre charmigt rykte när det kommer till just förtäring av alkohol – på grund av fylla och bråk. På den här punkten kan vi också lära av spanjorerna, som man nästan aldrig ser berusade, men som fortfarande dricker ett glas eller två nästan varje dag. Läkarna har nog delade meningar om alkoholkonsumtionen men frågar du mig så anser jag att så länge som alkohol förtärs med måtta är det nog inte den värsta substansen som man kan få i sig – speciellt inte med tanke på det stora utbudet med fantastiska viner som görs här landet.

Viktigast av allt, oavsett vad, kom ihåg att ta dig tid till att njuta av måltider på ditt nästan "spanska" manér.

En spännande fastighet och en bra investeringsmöjlighet i hjärtat av Fuengirola.

Lägenheten är 98m2 och har 2 sovrum, 2 badrum och öppen planlösning med stort vardagsrum och kök. Härlig och användbar terrass på 23 m2, som sträcker sig längs lägenhetens hela södra fasad.

Lägenheten ligger på 6:e våningen och har fin utsikt över staden från södersidan, samt vacker utsikt mot norr över staden och bergen.

Möjlighet att köpa privat underjordisk parkeringsplats i närheten.

Besök Feria

Gastronómica de Benarrabá

och upptäck en annorlunda salmorejo

Text och foto: Sara Laine, sara@norrbom.com

När man här på Costa del Sol talar om salmorejo tänker man automatiskt på den klassiska maträtten salmorejo cordobés. Den avnjuts kall och tillagas traditionellt på tomat, bröd, olivolja, vitlök och salt, och påminner mycket om porra antequerana. Skillnaden menar en del är att porra innehåller mer bröd och är därför tjockare, medan andra tillsätter paprika, vilket man inte gör i salmorejo, enligt andra. Av dessa två kalla ”tomatsoppor” finns det lika många recept som det finns far- och mormödrar. Vad inte många är bekanta med är att det finns andra varianter av salmorejo. Just nu i februari hyllas en variant av salmorejo som faktiskt är baserad på kött. En Suecos journalist har begett sig till den lilla bergsbyn Benarrabá och festdagarna feria gastronómica (gastronomifest) där just salmorejo de carne står i fokus.

En charmig by i hjärtat av Serranía de Ronda

Benarrabá är en liten bergsby, drygt två timmars bilfärd från Málaga, i hjärtat av Serranía de Ronda. Vill man iväg på en bilutflykt är Benarrabá ett utmärkt utflyktsmål, för naturen med böljande kullar, frodiga dalar och mäktiga berg är mycket vacker och känns emellanåt oändlig. Lyfter man blicken mot himlen kan man dessutom ha turen att se gåsgamar (gyps fulvus), som med vingspann på 2,8 meter svävar uppe på vindarna.

Vill man besöka denna lilla by är det ett ypperligt tillfälle att göra det nu i februari i samband med Feria Gastronómica de Benarrabá. Med sina bara 647 invånare (INE 2024) kan Banarrabá annars kännas lite sömnig, men när det vankas fest deltar alla med sitt bästa festhumör. Men lämna finkläderna hemma, och ta med en varm jacka, för som i andra bergsbyar kan temperaturen här vara betydligt svalare än vid kusten. Den genomsnittliga årstemperaturen ligger på 15,5°C, och genomsnittstemperaturen i februari ligger på 8,7°C. Och ta på dig bra gåskor, för det här är en bergsby och vill man ta en promenad för att se hela byn, där det här och där på husfasaderna finns fina tavlor med historisk information, får man förbereda sig på en del backar och trappor.

Fest med lång tradition

Feria Gastronómica de Benarrabá bär på en lång tradition och firas i år för den 23:e gången. Det är en fest som firas i två dagar, som inte bara lockar byborna själva utan även besökare från omkringliggande byar och långväga ifrån. För att alla ska trivas arrangeras en mängd aktiviteter. En av dessa är barnens favorit – ett litet turisttåg som tar med passagerare på en tur i byn, också vuxna är välkomna att följa med. Tidigt på morgonen en av dagarna kan det också arrangeras vandring i naturområdet runt byn, om vädret tillåter. Platsen för själva ferian, och därifrån tåget utgår, är ett stort tält som ställs upp på Benarrabás 225 meter långa torg Plaza de la Veracruz, som ligger framför kapellet Ermita de Santo Cristo de la Vera Cruz. Detta tält är så stort att det där inne får plats med mängder med bodar. Här kan man gå på upptäcktsfärd bland lokalt hantverk, En Suecos journalist kan t ex inte låta bli att köpa med sig några handrullade bivaxljus, och annat krimskrams, och så finns det även en stor scen, där det senare blir levande musik.

Gastronomi i centrum

I centrum för festen står ändå som namnet antyder – gastronomi. På scenen hålls det matlagningsdemonstration och byborna delar med sig av sina egna recept. Från flera bodar serveras

Köttet förbereds till salmorejo de carne.

Chorizo al infierno.

Naturen runt omkring Benarrabá är hisnande.

det smakprover på traditionella smaker och det säljs lokal honung, ost och korvar m.m. Från en bod, där det står keramikgrisar uppställda på bordet, sprids en spännande doft. Mannen med keramikgrisarna häller Aguardiente (”eldvatten”) i keramikgrisarna, och så tänder han på, och över lågorna grillar han chorizo. Denna matlagningsmetod är typisk för Andalusien och chorizon, som är det vanligaste att grilla, serveras ofta som en tapa eller på en brödbit – Chorizo al Infierno (chorizo åt helvetet). Från en annan bod sprids söta dofter av bakad filodeg med olika fyllningar av nötter, och andra bakverk och sötsaker som för tankarna till Andalusiens arabiska arv. I en bar längre in serveras drycker av alla de slag, både med och utan alkohol, och där serveras också mat såsom kycklingspett och callos m.m. Och ingen spansk fest utan jamón serrano, som en man har fullt upp med att skära upp för att möta efterfrågan från besökarna. För övrigt hålls det också tävling i att skära denna skinkdelikatess. Ja, aktiviteterna är många.

Festens höjdpunkt

Även om det finns mycket både spännande och gott är det en maträtt som bär kronan för ferian, och detta är så klart salmorejo de carne. Denna lokala specialitet ses av många som en gastronomisk skatt, och den har de senaste åren fått alltmer uppmärksamhet för de rena, djupa smakerna. Redan tidigt på förmiddagen den första festdagen börjar råvarorna till denna köttsalmorejo att förberedas. Mitt på torget (inne i tältet) ställs det upp stora grytor, i vilka salmorejon tillagas – fläskkött bryns i olivolja och kryddas med vitlök, lagerblad, stänk vitt vin, lök, citron och persilja. Naturligtvis sprider detta en ljuvlig doft i hela tältet, och vid lunchtid – en väntan som för många känns som en evighet – serveras den färdiga salmorejon med lite bröd, varefter festligheterna fortsätter till kvällen, för att sedan tas upp igen nästa dag.

Du måste inte sitta och köra bil i flera timmar för att provsmaka salmorejo de carne. Här är ett traditionellt recept på denna maträtt för dig som vill återskapa smakerna från Benarrabá hemma:

Ingredienser:

500 g fläskfilé, skuren i bitar

3 msk olivolja

2 vitlöksklyftor, hackade

1 lagerblad

1 dl torrt vitt vin

Salt

1 gul lök, skuren i julienne 1/2 citron

Persilja (till garnering)

Serveras med: Bröd

Ev. pommes frites

Tillagning:

Hetta upp olivolja i en stekpanna och bryn fläskköttet på medelvärme till dess att köttsaften kokat bort. Är köttet inte mört nu kan aningen vatten tillsättas, och låt nu köttet puttra till dess det blir mört och vattnet kokat bort. Tillsätt vitlök, lagerblad, vitt vin och smaka av med salt. Låt allt puttra på medelvärme till dess att vätskan reducerats och smakerna gifter sig.

Ta av från värmen, ha i den gula löken, pressa citronsaft över och låt köttet svalna. Garnera med hackad persilja, blanda allt, och servera med en brödbit att suga upp såsen med och eventuellt också med pommes frites om du är riktigt hungrig.

(Denna maträtt går att äta varm som kall.)

OBS. Kontrollera datum!

XXIII Feria Gastronómica de Benarrabá 2025 I skrivande stund har inga exakta datum presenterats offentligt mer än att Feria Gastronómica de Benarrabá firas sista helgen i februari – i anslutning till Andalusiens dag Día de Andalucía, den 28 februari. En Suecos redaktion har per telefon fått information från Ayuntamiento de Benarrabá att gastronomifestdagarna 2025 firas 1 och 2 mars. Flest evenemang hålls under lördagen, då även salmorejo de carne serveras mitt på dagen. För exakt information om tider och program, håll ett öga på Benarrabá kommuns Facebooksida: www.facebook.com/ayuntamientodebenarraba alternativt: www.serraniaderonda.com/portal/es/eventos.php

Ett litet tåg tar med besökare runt i byn.

Gastonomifestens höjdpunkt – salmorejo de carne.

Här och där har delar av byns historia skrivits på husfasaderna.

Albóndigas Albóndigas

De flesta skandinaver i Spanien har säkert försökt sig på att laga allt från paella till tortilla española – med större eller mindre framgång. Men när det gäller albóndigas (spanska köttbullar) är situationen dock en annan, har En Suecos redaktion upptäckt. Man lyckas nämligen, av en eller annan anledning, aldrig med att få de där hemlagade köttbullarna att smaka som Carmens nere på baren. Många gånger beror det på att vi använder alltför många ingredienser.

På förfrågan följer här receptet på:

Albóndigas en tomate Albóndigas en tomate

Köttbullar:

500 g köttfärs (nöt-/fläskkött)

2 ägg

2 vitlöksklyftor

2 tsk ströbröd

2 knippor persilja

Lite salt och peppar

Sås:

2 msk olivolja

1 hackad lök

1 hackad grön paprika

Mogna hackade tomater

Salt

Blanda ihop alla ingredienser till köttbullarna i en skål. Rulla sedan runda bollar av köttfärsblandningen och stek dem i olja på svag värme.

När alla köttbullar är stekta, ställ dem åt sidan medan du gör såsen.

Häll två matskedar olivolja i en stekpanna med höga kanter och stek den hackade löken tillsammans med hackad grön paprika och tillräckligt med mogna hackade tomater så att såsen kommer till att täcka köttbullarna till hälften. Smaka av med lite salt. Låt såsen puttra på svag värme och rör om då och då så att den inte bränner fast. När såsen är slät och jämn, tillsätt köttbullarna så att de blir varma.

¡Buen provecho! ¡Buen provecho!

004

Öppettider: Tisdag och fredag kl. 9.00 – 13.00 eller efter överenskommelse

Paseo Maritimo 5, Blok 2

Parque Doña Sofia · 29640 Fuengirola

KOLOS

• Stora och små reparationer

• Underhåll, skadereparation och lackering

• Datordiagnostik • Elektricitet och A/C

• ITV-förberedelse • Ägarbyte – vi sköter pappersexercisen

• Vi säljer begagnade bilar och tar bilar i kommission …och samarbetar med alla försäkringskontor.

Tarragona

– en vacker, halvstor stad på UNESCO:s världsarvslista sedan år

2000

Tarragona ligger inte mer än cirka 100 km söder om Barcelona men förbises ofta då många hellre väljer att se Kataloniens huvudstad än denna lillasyster. Men gör man det går man helt klart miste om något, för Tarragona har mycket spännande som lockar, och eftersom den här staden är mindre har den lyckats behålla mycket av sin charm och överskådlighet.

Tarragona spelade en viktig roll under romartiden och detta var den första och viktigaste staden för romarna på den Iberiska halvön. Staden grundades omkring år 300 f.Kr. och 45 f.Kr. och kallades av självaste Julius Caesar för "Colonia Urbs Triumphalis Tarraconensis", det vill säga en fantastisk stad. Det är de många romerska ruinerna som har gjort att staden har tagits med på Unescos världsarvslista, och nu måste vi ut och titta på alla sevärdheter.

Det tog över 200 år för romarna att erövra den Iberiska halvön. Deras främsta fiender var naturligtvis den inhemska befolkningen som kallades "los celtíberos", som inte var roade av att romarna inkräktade på deras territorier. Således pågick stridigheterna fram och tillbaka, och romarnas starkaste fäste på halvön var Tarragona (på den tiden kallad Tarrago), där de hade både vapenlager, rekryter och vinterkvarter. Det är därför som staden i dag är fylld med romerska ruiner och fynd. Bland annat finns här romerska stadsmurar, tempel, ett forum, en cirkus (kapplöpningsbana), teater, amfiteater, vägar, bostäder, en akvedukt, utkikstorn, mausoleer, villor och en begravningsplats (nekropolis).

Det bästa sättet att börja sitt besök i Tarragona är utan tvekan att gå och se modellen (maqueta på spanska) av den romerska staden, som kan ses uppe i den gamla stadsdelen, och som tog 8 000 timmar att göra. Men så smarta är inte vi, så vi börjar med att gå till Forum Romanum. På vårt hotell, AC Tarragona, får vi en karta, och alla sevärdheter finns som tur är inom promenadavstånd, så det är lätt.

I alla romerska städer var Forum Romanum centrum för det sociala, administrativa, politiska och juridiska, och basilikan var den plats där människor träffades för att sluta avtal, göra affärer och få ordning på saker och ting i allmänhet. I dag ligger Tarragonas Forum Romanum inklämt mellan moderna byggnader, och detta är ofta fallet eftersom man varit för sent ute med att identifiera och gräva ut, så det hade redan byggts bostäder ovanpå de gamla ruinerna. Men den största delen av forumet har grävts ut, och man kan gå runt i grunden till det som en gång var den stora basilikan och beundra olika kolumner samt lämningar efter murar. Basilikan var den stora salen där människor träffades för att diskutera affärer och andra viktiga frågor, och även om ordet i dag ofta används för kyrkliga byggnader, var det under romartiden ett sekulärt utrymme. Bredvid basilikan finns lämningar efter flera tavernor eller barer, så att romarna kunde svalka gommen mellan de många mötena. I botten av basilikan leder en liten bro över en modern gata, och så kommer man in i ett bostadskvarter med en välbevarad romersk väg, flera ruiner av bostäder och ett par tempel.

Vi fortsätter vidare i riktning mot den centrala gatan Rambla Nova och går så förbi stadens gamla saluhall, som fortfarande används och där det är fullt av liv och rörelse. Vi mumsar på några gigantiska körsbär, stora som plommon, och vi njuter verkligen av stämningen i saluhallen.

Rambla Nova är den finaste ramblan jag någonsin har sett. Den är nämligen mycket bred, är kantad med träd och så är det fullt med människor. I ena änden av ramblan står en stor staty föreställande Roger de Lauria, som var amiral i den aragoniska flottan under det Sicilianska Vesperkriget från 1282 till 1302. Rambla Nova slutar vid havet och ligger cirka 50 meter över havsytan på Balcón del Mediterraneo. Därifrån har man en alldeles fantastisk utsikt över stranden nedanför, havet, Paseo Marítimo, järnvägen och en fin park. Jag kan inte minnas mig att jag någonsin sett en rambla ta slut i något så spektakulärt.

Vi sätter oss i den fina parken och beundrar omgivningen och njuter av lugnet et stund. Från bänken där vi sitter kan vi se ner över den romerska amfiteatern, som ligger precis bakom stranden, nere på havsnivå. Amfiteatern är oval och hade

under sina glansdagar plats för 14 000 åskådare.

Hit strömmade människor för att titta på strider mellan gladiatorer och vilda djur eller för att se avrättningar, till exempel när biskop Fructoso och två av hans präster brändes levande till döds år 259 e.Kr. Man kan undra vad de hade gjort för att lida ett så eländigt öde, det avslöjar dock inte historien, men gladiatorstrider och brännande av människor till offentlig beskådning säger något om dåtidens grymma uppfattning av underhållning.

På 500-talet gick det som det ofta gör – visigoterna byggde en kristen kyrka ovanpå amfiteatern (det var efter det romerska rikets fall) och resterna av kyrkan kan också fortfarande ses mitt i det hela. Men man får ju lov att lämna även den där den står, för den är ju också ett arkeologiskt fynd.

Ett par 100 meter från amfiteatern ligger resterna av pretoriet, det vill säga den romerska guvernörens officiella bostad. Denna ligger bakom några senare tillkomna murar, som beordrades att byggas 1369 när Katalonien låg i krig med Kastilien. I dag ligger Tarragonas arkeologiska museum inne i pretoriet, och det är verkligen en skattkista full med romerska fynd. Här kan man se allt om

livet under romartiden, och allt är presenterat på ett mycket trevligt och tilltalande sätt. Ett besök här är ett måste.

Ett annat måste är att promenera genom Tarragonas gamla stadsdel, som är den del som låg innanför stadsmurarna under romartiden. Här är gatorna smala och det går bara att ta sig fram till fots. En vacker trappa leder upp till stadens katedral, vars bygge påbörjades på 1100-talet men som inte slutfördes förrän på 1400-talet. Om de har dekorerat den på utsidan, lämnar jag osagt, men fasaden är mycket fin.

Här i den gamla stadsdelen kan man verkligen känna stadens härliga atmosfär, och i värmen av de smala gatorna kan man svalka sig med både fin gourmetglass och kakor. Det centrala torget i den gamla stadsdelen heter Plaza de La Font. Detta är ett avlångt torg med massor av restauranger och barer, och bra stämning.

Tarragona är en stad som förtjänar ett långt besök och jag kommer alltid att komma ihåg den härliga atmosfären i denna vackra stad, där det bor 133 000 människor. Tänk, vilken tur de har som bor här!

Mitt i amfiteatern ligger ruinen av en kyrka byggd på 500-talet.

Rambla Nova slutar vid Balcón del Mediterráneo, som ligger högt över havet. Här tittar vi norrut.

Katedralens fasad är mycket vacker.

Det är trevligt att promenera runt i den gamla stadsdelen.

Inne i saluhallen råder en fantastisk atmosfär.

Nytt från AHN

VÄLKOMNA till AHN

www.ahn-fuengirola.net

AHN, en del av det spanska samhället

Att uppleva Spanien, både gällande natur, kultur och historia, är en viktig del av AHN:s verksamhet, och därmed blir AHN även en del av det spanska samhället på Costa del Sol.

Exempel på aktiviteter med anknytning till Spanien

Det är spanskakurser, vandringarna i den spanska naturen och närområdet, det är AHN:s egen MC-klubb som kör runt och besöker sevärdheter, historiska platser, byar och städer. Dessutom har AHN föreläsningar om Spanien, föredrag av spansk polis osv. På agendan har AHN även spansk matlagning, ibland blir det tapasrundor och vinprovningar av spanska viner, och även golfen är en del av den spanska naturupplevelsen.

Vägen in till det spanska samhället

Som medlem i AHN så träffar man nya bekanta från Norden, men det är även en väg in och kunskapen om det spanska samhället. Det kan vara speciellt viktigt om man är ny på Costa del Sol, då det inom AHN finns erfarenhet om hur det fungerar.

2024 – ett rekordår

2024 blev ett rekordår i aktiviteter och medlemmar, där arrangemang och tillställningar i lokalerna ofta snabbt blev fullsatta. AHN:s verksamhet bygger på enskilda medlemmars intresse, dels att medverka, men framför allt att vilja driva och hålla ihop de olika aktiviteterna. Det innebär att om det finns medlemmar som vill göra något, driva eller bygga upp något inom ramen för

Fysisk aktivitet i AHN:s gemenskap Fysisk aktivitet är helt avgörande för vårt välmående, och då har man de omåttligt populära vandringarna, och dessutom finns även Padel, Boule, Lawn Bowls och Golf som är utmärkta exempel som passar både ung som gammal. Att alla dessa aktiviteter skapar dessutom en gemenskap, nya bekantskaper och en viktig social samvaro, som är ytterligare ett argument för medlemskapet.

Fantastiska volontärer

Det är alla de frivilliga krafterna som har skapat AHN:s tillväxt. Att hålla i gång AHN:s cafetería, lokalunderhåll, kvällsarrangemang, reception, ekonomi och tekniska system och alla aktiviteter på frivillig bas är en grannlaga uppgift. Här ser AHN gärna att fler ansluter sig, då behov av hjälp för olika funktioner hela tiden ökar.

Lite axplock av vad som sker 2025 (se även hemsidan)

• Fika i AHN:s lokaler: tisdagar, torsdagar och fredagar

• Musikquiz 8 februari i AHN-lokalerna

• Årsmöte 26 februari

• Golf alla dagar i veckan, med stora rabatter

• Bridgeresa till Nerja 10 mars

• Bridge på tisdagar och fredagar, klubbmästerskap 21–22 februari

• Schack på måndagar och onsdagar

• Padel på måndagar, fredagar och lördagar

• Lawn Bowls på tisdagar

• Boule på måndagar, onsdagar och fredagar

• Vandringar på måndagar

• Motorcykelåkning, oftast på torsdagar

• Konstgruppen på utvalda måndagar

• Måla och Skåla, lite då och då

• Trivselkvällar på utvalda torsdagar

• Diskussionsgrupp på torsdagar

• Matlagning med kockligan på utvalda söndagar

• Spanskakurs med fika på tisdagar

• Mängder av medlemsrestauranger och butiker med rabatter

• Förmåner gällande försäkringar, vård, service och olika företag m.m.

https://www.ahn-fuengirola.net/

Bli medlem (endast 40 euro): https://www.ahn-fuengirola.net/bli-medlem

Hjälp till som funktionär:

https://www.ahn-fuengirola.net/bli-funktnionaer

AHN, så är det bara att kontakta styrelsen för att få råd och hjälp.

AHN FUENGIROLA / MIJAS

Din förening p� Costa del Sol

Grundad 1968 av Prins Carl Bernadotte

Föreningslokal med Reception och Café, te l: 952 474 750

Öppettider Tisdag, Torsdag och fredag 12:00 —15:00

Det lönar sig att vara medlem!

AHN har mängder av rabatter, erbjudanden och förmåner.

I våra lokaler finns fantastiska smörgåsar, öl, vin, kaffe och andra drycker, och trevligt umgänge.

https://www.ahnfuengirola.net/medlem

Golf i Solen

Den här månaden får ni en krönika som handlar om mina 13 fantastiska år med Golf i Solen.

Idén med GiS är att skapa glädje och sammanhållning för medlemmarna. Det var den viktigaste grundpelaren redan från början och också min anledning att bli medlem. Ett medlemskap i Golf i Solen ger alltid lite extra. "Affärsidén" är att medlemmar i Golf i Solen får ett rikligt utbud av tävlingar på ett flertal intressanta golfbanor längs hela Costa del Sol under golfåret. Spännande utflykter med övernattning och nyvunna vänner har vid flera tillfällen gett medlemskapet en extra höjdpunkt. Man blir helt enkelt bortskämd och generösa prisbord överraskar.

Glädjen att få nya vänner över de skandinaviska landsgränserna har genom åren skapat umgängen utöver golfen och landskamperna har varit prestigefyllda tävlingar.

Våra vandringspris 2024

KM klubbmästare, 36 håls slagtävling utan handicap.

Mästare blev Lena Apelgren och Klaus Juhl.

Detta är lite vad vi fått ta del av bara 2024.

• Tillsammans har vi spelat närmare 5 000 golfronder

• Vid två tillfällen har 80 spelare bjudits på gratis greenfee

• Gratis julbord för medlemmarna är en fin tradition

• Vid elva tillfällen har tillsammans 644 spelare bjudits på gratis tapas

• 244 greenfeebiljetter har delats ut till medlemmarna

• Vi har tillsammans spelat 112 gånger på 20 olika banor

• På Santana, Golf i Solens hemmabana, har vi spelat 35 tävlingar

• Under två dagar i oktober spelade vi en landskamp över 36 hål. Spelformen var typ Ryder Cup. Lagen bestod av Sverige, Norge och Danmark (som fick hjälp av övriga värden). 2023 var det Danmark som tog hem segern. Frågan var vem skulle kunna slå Danmark. Det blev Sverige som stod för den bedriften. Dag två avslutades med prisutdelning och middag för spelare och anhöriga.

Mina tankar för 13 år sedan, att mitt medlemskap skulle ge så mycket tillbaka som medlemskapet ger, överträffar långt mina vildaste förväntningar. Nu ser jag fram emot ett härligt och vänskapligt golfår med så många goda vänner.

KOMMANDE GOLFTÄVLINGAR

Datum Dag Kl Golfbana typ spelform

2025-01-29 ons 12.00 Dona Julia PP1

2025-01-31 fre 10.00 Parador slagg(+5)

2025-02-02 sön 09.00 Cabopino PP2 Pb middagg

2025-02-03 mån 11.30 Santana

2025-02-05 ons 10.00 Sa Maria

2025-02-07 fre 12.12 Lauro PP3

2025-02-10 mån 11.30 Santana

2025-02-12 ons 12.00 Calanova PP4 slagg(+5)

2025-02-14 fre 10.00 Parador

2025-02-16 sön 09.10 Santa Clara

2025-02-17 mån 11.30 Santana

2025-02-19 ons 11.30 Marbella GCC PP5

2025-02-21 fre 10.00 Parador

2025-02-23 sön 11.54 Miraflores

2025-02-24 mån 11.30 Santana PPF slagg(+5)

2025-02-26 ons 11.00 Baviera PP1

2025-02-28 fre 11.00 Lauro

2025-03-03 mån 12.30 Santana KM slagt

2025-03-04 tis 12.30 Santana KM slagt

Order of Merit, OoM. Golf i Solens bästa spelare, med handicap, över året. På givna tävlingar erhåller man poäng. OoM mästare Nora Ness och Ulf Ekström.

Fyrboll bästbolll, en serie om fyra tävlingar under året.

A-klassen Arne Selberg/Mikael Odelius.

B-klassen Mariane och Niels Christoffersen (ej på bild).

Vid pennan - Peter

Mikael och Arne. En av våra eftersittningar. Summering av det 13:e golfåret som ”Golf i Solare” ger en tydlig bild av hur värdefullt ett medlemskap är.

Prisbord OoM.

UNIK ENPLANSVILLA UNIK

Denna unika villa med stor terrass och panoramautsikt över hav, berg och golfbana är till salu i den populära urbanisationen La Sierrezuela. Villan ligger på en 984 m2 stor och mycket privat tomt och bostadens 281 m2 är fördelade över ett stort vardagsrum, stort kök och allrum samt 3 sovrum, alla med en-suite. Villan är byggd i de bästa materialen med säkerhetsfönster och genomgående golvvärme i hela bostaden. Stort parkeringsområde med dubbel carport. Separat del med bodega, biljard och bordtennisrum.

CHARMIG VILLA CHARMIG

Fin anlagd trädgård med täckt terrass och uppvärmd pool.

Hög kvalitet och byggd av skandinavisk konstruktör.

PRIS: 825 000 EURO

PRIS: 825 000 EURO

Välkommen till denna charmiga villa i ett planbelägen i det populära bostadsområdet Torreblanca i Fuengirola Fastighetens bostadsyta sträcker sig över 188 kvadratmeter och huset ligger på en 812 kvadratmeter vackert arrangerad insynsskyddad tomt, som erbjuder en härlig mix av bekvämlighet och lyx.

Stort vardagsrum, 4 sovrum, 2 badrum och ett fullt utrustat kök

Måste ses!

TORREBLANCA - FUENGIROLA

Av Anni Dahms, Sjuk- och Hälsosköterska, Biopat och Näringsvägledare.

Ägare till butikerna Annis Vitalshop.

Så stärker du ditt immunförsvar

– allt börjar med ett leende

”I stället för att försöka bevisa att du är bättre än du tror, så ska du bara skratta. Skratta åt dina bekymmer, skratta åt säkerheten, se på din ångest med humor.” Först kommer det att vara svårt, men med tiden kommer du att vänja dig vid det. Ovanstående är hämtat från Häxan från Porto Bello av Paulo Coelho. Själv tränar jag varje dag på att leva enligt ovanstående. Det är starka ord relaterade till immunsystemet, men glädjen och skrattet har visat att de människor som lever dessa egenskaper med positiv energi utan mycket stress, har ett övervägande starkt försvarssystem.

10 minuters skratt dagligen kan göra mirakel

När vi skrattar frigörs stora mängder av ämnet immunglobulin, som stärker immunförsvaret och fungerar som en antikropp mot infektioner i kroppen. Skratt ökar antalet vita blodkroppar, som hjälper till att bekämpa sjukdomar. Skratt får också kroppen att skicka ut endorfiner i kroppen, som fungerar som smärtstillande medel och därmed fungerar som kroppens egna morfinämnen så att kroppen och sinnet efter 10 minuters skratt släpper ut samma mängd endorfiner som 30 minuters jogging.

Du kan hjälpa dig själv att skratta genom att t ex läsa roliga böcker eller artiklar, lyssna på roliga radiosändningar, titta på roliga filmer, se din hund göra roliga saker.

Ett gott skratt hjälper till att göra dig lycklig. Lider du av högt blodtryck kan det också vara bra att skratta. Det har visat sig att 10 minuters skratt får blodtrycket att sjunka 10–20 mm.

Simulerat skratt har visat sig fungera lika bra som riktigt skratt. Så, om du beslutar dig för att skratta mer i vardagen är det en riktig win-win-situation. Skratt har en avstressande effekt. Stress är Yin och ett gott skratt är Yang, så ett gott skratt är motsatsen till stress. Stresshormonet kortisol minskar och dopaminet ökar.

Det finns inga bieffekter av skratt och skratt kan inte heller överdose -

ras. Även om du bara använder leendet kan det också vara bra. Testa det i några dagar och du kommer att bli glad när du upptäcker vilken stor skillnad det gör.

Bortsett från skratt behöver immunsystemet också en hälsosam och mångsidig kost för att det ska fungera optimalt, och det är också viktigt med en god nattsömn. Dessutom finns det ett antal vitaminer och mineraler, liksom en del växter och örter som både stöder och bidrar till immunsystemet.

Kombinationen av skratt, kosttillskott, sömn och en varierad kost kan bidra till ett starkt och lyckligt liv och immunförsvar.

Kosten

Ett finskt ordspråk säger: ”Ät för att leva, lev inte för att äta.” Kost av hög kvalitet spelar en stor roll för att stärka och upprätthålla immunsystemet. Ät ekologiskt, varierat och inte för mycket. Var noga med att äta tillräckligt med frukt och grönsaker, särskilt gröna grönsaker. Kom ihåg hela korn, svamp och sötpotatis. Det är också viktigt med hälsosamma proteiner som består av 20 aminosyror som kroppen behöver för tillväxt och reparation. De reparerar och bygger kroppens vävnader. T ex ger kyckling, ägg, fisk, bönor och nötter bra mängder med nödvändiga aminosyror. Kom också ihåg de hälsosamma fetterna som t ex vildfångad kallvattenfisk, linfröolja, rapsolja och valnötter. Man tror att en kost som är låg på omega 3-fettsyror kan kopplas till kroniska inflammatoriska tillstånd.

Ät yoghurt och andra fermenterade produkter. Fermenterade livsmedel innehåller goda bakterier som hjälper till att upprätthålla en hälsosam tarmflora. En hälsosam tarmflora förknippas med ett starkt immunförsvar. Om du känner dig uppblåst kan det vara bra att konsumera lite fermenterade produkter.

Se till att du får i dig tillräckligt med zink. Zink är en del av mer än 200 enzymer i kroppen och det är nödvändig för kroppens metabolism av proteiner, kolhydrater och fettsyror. Zink spelar en nyckelroll i produktionen av immunceller

• Allmän tandbehandling

• Estetisk tandbehandling

• Implantologi

Bjørn Abraham-Nilsen Norsk tandläkare

Sacha Miller-Wojtan Dansk tandläkare

Helene Alseth-Alvarado Norsk tandläkare

Ottilia Ericson Svensk tandläkare

• Osynlig Tandreglering

• Blekning på kliniken/i hemmet

de Vega 2 Los Boliches Aven da Gera d Brenan 37-2D Alhaurín el Grande Fuengirola Elviria

MARKNADSFÖR din verksamhet här …och nå ut till tusentals läsare!

clínica dental

Nete G Larsen Martin Lazenby

Vi pratar skandinaviska, engelska, tyska och spanska För tidsbokning vänligen ring mellan 10.00 – 17.00 (måndag – fredag)

Tel./fax: 952 52 9666 w w w.dentadanes.com

Calle San Miguel s/n “Maro Club 12,s 29787 Maro, Nerja

DET TE ER EN BESKED TIL DIG, MÁLAGA Jeg beder om din hjælp, ved at opfordre dig til at blive medlem og støtte op om fonden Cudeca, der tager sig af kræftsyge og deres pårørende. De berørt e skal have mulighed for at leve på en værdig måde og få den bedste behandling af personer med den rette eksper tise. For dem, der har mest brug for os. Bliv medlem

och hjälper därmed till att hålla sjukdom i schack. Zink finns i kött, skaldjur och fullkorn.

Jag älskar smaken av choklad och är en stor chokladätare. Teobroma cacao är det latinska namnet på choklad och betyder ”Foods of the Gods”. Mörk choklad har en lång historia som en helande växt. Jag tror att kvalitetschoklad kan vara nyttigt, om det äts med måtta. Mörk choklad med högt kakaoinnehåll är något som jag tycker särskilt mycket om. Befinner jag mig i en situation med mycket stress, t ex när jag skriver en artikel under tidspress, och äter lite mörk choklad, känner jag att min hjärna inte blir trött liks snabbt. Jag kan också tydligt märka att den mörka chokladen gör mig på bättre humör och minskar min aptit, så att jag inte småäter så mycket under dagen. Ofta äter jag en 100 % mörk choklad och jag går aldrig under en 85 % mörk choklad. Jag är mycket noga med att välja choklad av ett välkänt, bra varumärke och kvalitet.

Ett annat viktigt näringsämne som spelar en stor roll för att stärka ditt immunförsvar är C-vitamin. C-vitamin finns bland annat i citrusfrukter, bär och paprika. C-vitamin är vattenlösligt. I tillräckliga mängder hjälper det till att förebygga influensa och förkylningar. 1 gram C-vitamin om dagen stärker immunförsvaret genom att öka innehållet av immunoglobuliner i blodet. Cvitaminerna, liksom B-vitaminerna, är vattenlösliga och skadas av upphettning, som vid t ex matlagning.

Även D-vitamin är bra för immunsystemet. D-vitamin finns i bland

annat fet fisk och ägg. Det hjälper till att skydda oss från luftvägsinfektioner som förkylningar och influensa. D-vitamin i tillräcklig mängd beskrivs som bättre än vaccin mot influensaliknande sjukdomar.

Selen är ett spårämne med många sjukdomsförebyggande egenskaper. Det stärker immunförsvaret men har även en förmåga att förhindra mutationer i kroppen. Selen finns i kött, inälvsmat, fisk, skaldjur, paranötter, öljäst m.m.

Kosttillskott för ditt immunsystem

Ta en bra multivitamin/ mineralprodukt

Silcium är ett mineral som ofta förbises, men det är ett viktigt stöd för vårt immunsystem för att slemhinnorna i näsan, urinblåsan och buken hålls friska samtidigt som hår, hud och naglar stärks.

Echinaca, som är röd solhatt, kommer ursprungligen från Nordamerika och är känd bland många för sin immunstimulerande effekt. Det stimulerar särskilt motståndskraften i luft- och urinvägarna. Det används både mot bakterier och virus. Det kan även användas vid munsår.

Zink är ett viktigt spårämne som har en god förmåga att stötta immunfunktionen. Det spelar en viktig roll i många livsprocesser och har bland annat en viktig påverkan på tillväxt, sexuell mognad och hormonbalans. 30–40 procent av zinkhalten i kosten upptas i tarmen, men saknar du B6 utsöndras den igen. Det är därför en bra idé att kombinera zink med B6.

Selen är ett viktigt mineral som sägs ha en avgörande effekt på vår hälsa, och det är särskilt viktigt om man har dåliga matvanor. En dansk befolkningsstudie bekräftade en undersökning gjord i Finland som visade att hög koncentration av selen tycktes vara den viktigaste faktorn för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Ny forskning bekräftar att selenbrist ökar risken för cancer, men bör undvikas vid behandling av strålning och cellgiftsbehandling.

Magnesium är viktigt för immunsystemets funktion. Mängden immunglobuliner minskar med 60 procent när magnesiumintaget är lågt. T-cellerna i immunsystemet behöver magnesium för bildandet av mördarcellerna som bland annat förstör cancerceller.

Q10 kallas koenzym. Q10 finns i alla kroppsceller utom de röda blodkropparna. Inflammation tär på bort kroppens lager av Q10 och kan förvärras av brister. Kroppen kan själv producera Q10, men den egna produktionen börjar minska redan vid 20 års ålder. En förutsättning för att kroppen ska absorbera Q10 är att den är upplöst i någon form av olja. Det rekommenderas att ta Q10 på morgonen då den har en uppiggande effekt.

Andra hjälpmedel

För att ytterligare ge din kropp bra energi, se till att träna regelbundet och att få tillräckligt med vila och sömn. När jag behöver höja mitt humör spelar jag ofta bra musik på radion och dansar till det i minst cirka 15 minuter, och då dansar jag med hela kroppen. Oavsett hur dyster jag tycker att världen ser ut,

så har dansen en befriande effekt och jag släpper tankarna och låter kroppen dansa loss. Det är nästan som en slags meditation.

Stress och sömnlöshet går ofta ihop. I en av sina böcker skriver Kurt Flytlie: ”Om du under perioder med stress ser till att dina ben är lika trötta som ditt sinne, kommer du aldrig att bli sjuk av stress! ” Även om träning kan förebygga stress, tycker jag att det är bäst att hitta orsaken eller orsakerna till stressen och eliminera dessa så gott det går. Väljer du att också/ eller motionera så måste du träna och känna efter i kroppen vad som är bra för dig. Den lugna motionen, som t ex en promenad eller cykeltur i naturen kan hjälpa dig att inte bara stressa ner utan även att sova bättre. Dessutom har vetenskapliga studier visat att blodtrycket sjunker när man kommer ut i naturen. Samtidigt är det viktigt att du ser till att vädra ordentligt där du är.

Här i Spanien njuter jag mycket av dagsljuset. Det är hälsosamt med dagsljus. Det styr dygnsrytmen, har en bra effekt på humör och vårt immunsystem samt hjälper oss att sova bättre på natten. ”Le mot världen och det ler mot dig.” Det finns mycket i detta gamla, ofta förbisedda ordspråk. Ett vänligt leende gör oss alla gladare, och när vi får vänlig energi stärks vårt immunsystem automatiskt. Så kom ihåg: skratta, ät hälsosamt, få tillräckligt med sömn och ta hand om din kropp med rätt tillskott – din kropp kommer att tacka dig genom att ha ett starkt och motståndskraftigt immunsystem.

DAGLIGA NYHETER

Varje dag (måndag-fredag) mottar du vårt nyhetsmail med en uppdatering av dagens aktuella nyheter.

EXKLUSIVA ARTIKLAR

Ett brett utbud av spännande artiklar om livet i Spanien, profiler, resor, kultur, tema och debatt, gastronomi, livsstil samt löpande uppdateringar om fastighetsmarknaden och juridiska frågor.

Radannonser

Behöver du hjälp… …med din dator, mobil eller läsplatta? Problem med internet, program, skrivare, tv m.m. Jag ger dig hjälpen du behöver.

Ring Klas: +34 647 833 771 alt. +46 70 733 98 29 eller maila: dataklas@gmail.com Mer än 25 år i branschen!

Blockflöjtsspel i grupp i Marbella

Spelar du blockflöjt eller sjunger i kör och vill testa ett nytt sätt att musicera. Jag söker spelkamrater för att spela musik från renässans och barock i sättningar för olika blockflöjter. Jag kan låna ut flöjter i den mån du inte har någon själv. Roligast blir det om vi blir en kvartett. Är du intresserad? Hör av dig till: johan@areskoug.se eller 070-748 39 50.

”Mötet under palmen”

Vi är en ideell förening vars främsta syfte är att hjälpa människor att bli fria sitt beroende till sinnesförändrande substanser (droger, piller, alkohol). Många människor lider av dessa problem. Vi bygger på 12-stegsrörelsens principer och har möten på San Pedro Beach (Marbella) varje lördag kl. 10.00. Vårt möte kallas ”Mötet under palmen” och vi träffas vid restaurang L’unique. Varmt välkomna!

Vi hämtar gratis: begagnade möbler, kläder, skor och köksutrustning i bra skick. Ring: 632 16 94 22

Anonyma Alkoholister

AA-möten för skandinaver hålls varje måndag kl. 18 i Svenska kyrkans lokaler.

Adress: Av. Alcalde Clemente

Díaz Ruiz, 4, Fuengirola

Kontakt: 676 624 715

A/C, värmepumpar och poolvärme

Säljes och installeras. V/Jesper Hansen.

Elinstallatör och maskinmästare.

Tel. +34 600 409 484

E-mail: jespex@gmail.com

Gratis annonser mottages endast per e-mail och får innehålla max. 50 ord.

Bostadsannonser är inte gratis och ska beställas och betalas på: www.ensueco.com

Stödgrupp för cancerpatienter

Vi möts kl. 17 sista fredagen i månaden längst in i caféet på Costa del Sol-sjukhuset i Marbella. Vi pratar engelska och alla är välkomna.

Fackutbildad dansk målare

Per Leonhard Hansen – 30 år på kusten!

Bra och ordentligt målningsarbete utförs. Ring för offert!

Tel. 607 52 02 57

TP-Multiservice

Hjälp med pool, SPA, trädgård, ombyggnation. Jag löser alla uppgifter. Ring Thomas på 654 901 486 (danska, spanska, engelska) för en icke-bindande offert.

Köp och sälj av bilar

Professionell hjälp erbjudes i samband med köp och sälj av bil. Kontakta Bjarne Damgaard tel. 605 352 700 bjarnedlarsen@gmail.com

Föräldragrupp

– barn med autism

Kostnadsfri grupp som vänder sig till föräldrar till barn med autism. Vi träffas i Marbella området. Hör av dig till Anna. zamc@mac.com Vi ses!

Spela irländsk fotboll!

Idrottsföreningen Costa Gaels, med hemmaplan i Marbella, spelar varje vecka irländsk fotboll – en snabb sport som påminner om en kombination av vanlig fotboll och handboll. Vid planen finns café och på söndagsförmiddagarna är det barnklubb. Vill du vara med och spela? För mer information och kontakt: www.costagaels.com och christiansen.nicholas@gmail.com (svenska och engelska)

Radannonser är GRATIS för privatpersoner som önskar sälja till exempel en cykel, hitta en resekamrat eller sälja en soffa.

Beställ annonsen genom att skicka ett e-mail till: info@ensueco.com och vi sätter in den i magasinet och på: www.ensueco.com den 1:a i månaden – samma dag som magasinet utkommer.

Kommersiella annonser kostar 30 euro och får bestå av max 60 ord. Dessa kan beställas och betalas på: www.ensueco.com eller på vårt kontor i Centro Idea, Mijas.

ANNONSÖRSREGISTER

Här hittar du snabbt och lätt de telefonnummer du behöver

Advokat & Consulting

Gonvel & Kamph +34 951 518 573

Johansson & Goméz +34 952 58 57 81

Wallin & Partners +34 952 47 02 07

Zafolaw +34 951 240 600

Larmbolag

Hercúles Seguridad +34 952 876 377 / 621 020 961

Bank & Investering

Handelsbanken +34 952 817 550

Bilar & Bilregistrering

Kolos +34 952 460 229

Tim Holm +34 671 20 48 24

Design, Inredning, Tavlor & Dekoration

BoConcept +34 951 242 092 / 951 49 27 27

Muebles Piramides Puerto +34 952 550 669

Energilösningar, Vatten & Uppvärmning

Dancon +34 952 46 54 55 / +34 608 65 87 53

Idea Terrazas +34 952 461 174

Jefferson/AICOM +34 625 300 255

Evenemang

Golf y Vinos +34 635 690 280

Fastighetsmäklare,

Arkitekter & Uthyrning

Blue Sea Estates +34 610 716 048

Start Group +34 952 90 48 90

Svensk Fastighetsförmedling +34 952 47 94 05

Åsa Pettersson +34 952 593 132

Flyttfirmor & Transport

Betak +34 637 71 66 28

Försäkringsbolag

Kaas & Kirkemann +34 952 47 83 83

La Cruz Azul www.lacruzazul.com Tres Coronas Seguros +34 952 46 50 66

Golf AHN Golf +34 952 474 750

Grafisk Design, Tryck & Webb Norrbom Marketing +34 952 581 553

Hälsa & Skönhet

Anni´s Vital Shop +34 952 850 094

Hörselklinik

Dansk Hørecenter +34 951 239 004

Konstruktion & Installation FM Byggfirma +34 637 39 29 30

Kök

KVIK +34 951 51 92 20 / 951 51 22 11

Resebyråer

Restauranger & Café Tipi Tapa +34 951 311 630 / 627 635 890

Tandläkare

Clínica Nordental www.clinicanordental.com

Clínica Dental Noruega +34 952 47 68 80

Dentadanés +34 952 529 666

Övrigt

Cudeca +34 952 564 910

FM CONSTRUCT

Vi tar hand om ditt byggprojekt

Professionell totalentreprenadsfirma – sedan 1997

Vill du ha en offert på totalrenovering, nybygge, renovering, tillbygge eller någonting annat, så kontakta oss för ett oförpliktigande samtal om ett eventuellt samarbete.

FMCONSTRUCT com

Samtal med André kan ske på svenska, danska, norska, engelska eller spanska.

PROFESSIONELL TOTALENTREPRENAD

F M C o n s t r u c t ä r e n e r k ä n d e n t r e p r e n a d - o c h

b y g g fi r m a m e d h u v u d s ä t e i B e n a l m á d e n a .

V i a r b e t a r m e d a l l t f r å n n y b y g g e n t i l l m i n d r e

r e n o v e r i n g a r M e d v å r a a r k i t e k t e r , r å d g i v a r e

o c h h a n t v e r k a r e k a n v i a r b e t a m e d p r o j e k t

p å h e l a C o s t a d e l S o l .

ERFARENHET OCH FÖRTROENDE

H o s F M C o n s t r u c t a n s e r v i a t t e t t b r a s a m a r -

t o p p s a m t s ä k r a r a t t d i t t p r o j e k t h a n t e r a s

p r o f e s s i o n e l l t . V å r a m å n g a n ö j d a k u n d e r

ä r d ä r f ö r o c k s å a l l t i d r e d o a t t g e e n

r e k o m m e n d a t i o n

STARTGROUP

The REAL Estate Agents

Varför väljer så många STARTGROUP för att köpa eller sälja bostad?

• Erfarenhet sedan 2003 = tusentals nöjda kunder!

• 3 väletablerade kontor på kusten.

• Vi talar 14 språk - vi når fler kunder på deras eget språk!

• Branschens bästa internationella marknadsföringspaket!

• Alla våra medarbetare är certifierade fastighetsmäklare av GIPE = rätt rådgivning!

Funderar du på att köpa eller sälja ditt hem?

Ring oss idag! Vi ger gratis rådgivning innan köp och gratis värdering av din bostad!

REAL Estate Agents!

Gör som Lasse Holm Sälj med STARTGROUP!

certifierad av:

Christofer Fogelberg GIPE Nº 3565

Pascal van der Woude GIPE Nº 3576