En Sueco januari 2021

SUECO en

S PA N I E N F Ö R S V E N S K A R

JANUARI 2021

NEVERA SOLIDARIA I Baskien står kylskåp med mat på öppen gata.

LÄS SIDA 30

PÅ ANDRA SIDAN

Ger pensionsreformerna utrymme att pensioneras?

LÄS SIDA 14

Möt

Grus Lindgren – den ordningsamma busgrabben som med färg och duende tagit plats i Lexikonett amanda och blivit medlem i Svenska Konstnärer.

Intervjuer Nyheter Bostad Finans Utflykter Sport Fakta Kultur Profiler Politik Mode Hälsa

se

sene

e

uno

Välkommen till ett nytt år med En Sueco, och visst kan 2021 bara bli bättre än 2020! Hoppet är ju det sista som överger en, sägs det. Men jag hoppas naturligtvis att vi alla har mer kvar i våra liv än bara hopp. Året som gått var tungt, och tyvärr tror jag att det kommer att fortsätta vara det ett bra tag framöver. Vad som förvånar mig i detta skede är så många människors önskan om att allt ska gå tillbaka till tiden ”före corona”. För mig låter det bakåtsträvande. I stället ska vi se framåt, till tiden ”efter corona”! Tittar vi runt omkring oss och i historien ser vi tydligt att de som tar sig framåt och möter framgångar är de som faktiskt ser framåt och inte strävar bakåt, till det som varit. Vi ska alltså inte försöka återgå till det ”normala”. Tror du mänskligheten någonsin hade landat på månen om man hela tiden strävade efter att återgå till det ”normala”? Nej just det! Jag hade inte suttit med arbetsredskap som iPhone och MacBook om Steve Jobs strävat efter att allt skulle vara ”normalt”. Och vi hade definitivt inte börjat vaccinera mot vår allas gemensamma fiende covid-19 om vetenskapsmän i stället för att se framåt försökt att få oss bakåt i tiden.

Vi ska alltså inte tillbaka till det ”normala” som var innan coronan lamslog större delar av världen. Vi ska till den NYA – ”efter-corona-tiden”!

Och det är detta jag försöker kommunicera

mugge

jette

martin jette

SUECO en

Depósito legal: MA-1758-2006

martin

mugge

när någon klagar över att tiderna är dåliga. Det värsta som kan göras är att sitta och gråta över att det inte kommer in kunder i butiken eller att jobbet är osäkert. Nej, nej, nej. Nu när hela samhället går långsamt är det nämligen ett ypperligt tillfälle att förnya sig! Är du företagare – se över ditt företag! Kanske har målgruppen förändrats sedan du startade och då är det dags att omdefiniera den. När du gjort det kanske du bör se över nya kanaler att nå ut till den genom. Kanske bör du utveckla ditt produktutbud för att matcha målgruppen bättre?

Eller kanske behöver du omdefiniera hela din affärsplan! Kanske hittar du nya marknader tack vare den nya affärsplanen? Kanske har du tid över till att studera marknadsföring så du effektivare kan kommunicera ditt budskap till målgruppen? Kanske är nu det perfekta tillfället att lära dig mer om den digitala världen och erbjuda dina produkter genom onlinehandel.

Och som privatperson – många har tvingats till permitteringar, en del jobbar halvtid och andra har blivit arbetslösa. Det är samma sak här – gör någonting med din tid! Med internet finns tillgång till hur mycket som helst att studera, bara några tangenttryck bort. Fördjupa och uppdatera dig i det du redan kan. De kunskaper du har i dag kan mycket väl vara ”dinosauriserade” (alltså fossilgamla – även om de inte har så många år på nacken, utvecklingen går fort i dag) och behöver uppdateras. Eller satsa på att byta yrke till det du alltid drömt om!

morten

CENTRO IDEA Ctra. de Mijas Km. 3,6 29650 Mijas • Málaga Tel. 95 258 15 53 Fax. 95 258 03 29 norrbom@norrbom.com Kontorstid: 10.00-17.00

morten ANSVARIG UTGIVARE:

alex

Norrbom Marketing S.L. (norrbom@norrbom.com)

jacob

- En Sueco januari 2021

LAYOUT / ARTE FINAL Norrbom Marketing SKRIBENTER (förnamn@norrbom.com) Sara Laine Henrik Andersen Jette Christiansen Karethe Linaae

Den energi som så många lägger på att oja sig, klaga, tycka synd om sig själva och oroa sig kan läggas på sådant som är så mycket mer produktivt och/eller skänker mer glädje i tillvaron.

Kanske det inte skapar inkomst och bättre tider just i detta ögonblick, men det ger dig i alla fall en större chans att följa med till den nya eftercorona-tiden, för förr eller senare är den här!

Gott nytt 2021!

Sara Laine sara@norrbom.com

ANNONSER Mugge Fischer (mugge@norrbom.com) Sara Laine (sara@norrbom.com) Henrik Andersen (henrik@norrbom.com) Foto framsida: Sara Laine

Foto: Mugge Fischer

La Sueca hälsar välkommen till

EN SUECO utkommer den första varje månad och kan gratis hämtas på fler än 250 olika platser utefter Costa del Sol. EN SUECO finns hos annonsörerna samt på Golfklubbar, Svenska Kyrkan i Fuengirola, Svenska klubbar, turistkontor och många andra platser som besöks av svenskar.

Prenumeration på En Sueco kostar 60 euro per år i Spanien och 108 euro per år med post till utlandet. Du kan betala med Euro-check utställd på Norrbom Marketing, som du kan sända via post eller ta kontakt med oss för bankinformation. Du kan även betala med VISA-kort på: www.ensueco.com

L ä s h e l a t i d n i n g e n p å w w w. e n s u e co. co m

Få spanska nyheter på svenska - direkt per e-mail, varje onsdag och fredag

15.000

Fler än

personer

mottar våra nyhetsmail varje onsdag och fredag.

Få veckans viktigaste spanska nyheter på svenska.

Anmäl dig på www.ensueco.com/nyhetsmail

Beställ en banner i vårt nyhetsmail,

endast 25 euro

(Normalpris 75 euro, IVA tillkommer)

NORRBOM

Paket med 12 banners – endast 250 euro M A R K E T I N G

CENTRO IDEA Ctra. de Mijas Km. 3,6 29650 Mijas • Málaga Tel. 95 258 15 53 norrbom@norrbom.com

Trevlig läsning!

SUECO

30

en

22

JANU ARI 2021

KAR ÖR SVENS S PA N I E N F

IA NEVERA SOLIDAR p med I Baskien står kylskå mat på öppen gata.

LÄS SIDA 30

N PÅ ANDRA SIDArna

Ger pensionsreforme oneras? utrymme att pensi

JA N UA R I 2021

Intervjuer Nyheter Bostad Finans Utflykter Sport Fakta Kultur Profiler Politik Mode Hälsa

innehåll

LÄS SIDA 14

Möt

Grus Lindgren med färg och a busgrabben som – den ordningsamm och blivit i Lexikonett amanda duende tagit plats rer. stnä Kon ska medlem i Sven

20/12/2020 17:59

portada-001.indd

1

34

2

Kära läsare

6

Korta Nyheter

10

Shoptalk

14

Kolumn: Kommer vi någonsin att gå i pension?

16

Profil: Grus Lindgren

20

Fastighetshandel: 10 frågor & svar

22

7 orsaker till att sticka

24

Ett ögonblick - vad säger panelen?

26

Juridik - Fråga Experten

27

Allioli - ¡Que aproveche!

28

VoxPop: Covid-19, vad säger företagare?

30

Nevera Solidaria

32

Vad är Podcast?

34

10 vidskepelser som spanjorerna tror starkt på

36

Veras Veranda: Sirapskaka med mandelkräm

37

Bostadsbloggen

38

Smartphone-nacke

40

Utflykt: Montfalcó och den vildaste vandringen

44

Golfsidorna

46

Hälsa

49

Radannonser och Annonsörsregister

SUECO en

14 32

40

38

LÄS HELA MAGASINET PÅ WWW.ENSUECO.COM

kök • bad • garderob • renovering tt di g. . r ja t t d ra appe y v n p U t T - a alla RO dnar Vi

totallösningar

or

• eget snickeri skapar otaliga möjligheter och håller priserna nere.

• efterförsäljningsservice.

• alla stilar och totalrenoveringar.

• kom in för en obindande offert.

www.nordicmuebles.com

Vi gör även totalrenoveringar, titta in på

showroom fuengirola calle josé cubero yiyo 3 (vid feriaplatsen) tel. +34 951 260 360

öppettider mån-fre:

kl. 09.00 - 18.00

lördag:

kl. 10.00 - 14.00

vår webbplats för inspiration.

Uppställt i La Cala de MIjas

KORTA NYHETER

Costa del Sol får ha kvar sina Michelinstjärnor Det råder tuffa tider för restaurangbranschen men trots det pekar ingenting på någon avmattning på den gastronomiska nivån. Samtliga av Málagaprovinsens Michelinrestauranger får behålla sina stjärnor i den nya Michelinguiden som kom ut i slutet av 2020 – och det finns till och med en liten extra gnistra på det hela. Det gnistrar nämligen extra om Restaurangen Sollo i Fuengirola, som även fått pris för att vara en miljövänlig restaurang.

De andra restaurangerna som kan visa upp en Michelinstjärna är El Lago, Messina och Skina i Marbella, José Carlos García i Málaga och Bardal i Ronda – och så alltså Sollo i Fuengirola.

Fantastiska resultat vid insamling till behövande Málagaprovinsens matbank kan andas ut av lättnad – i alla fall för en liten stund. Matsinsamlingen som gjordes kring julen gick över förväntan.

Matbanken lyckades samla in lite över 1 miljon euro, vilket motsvarar inköp av ca 2 000 ton livsmedel. Det är dubbelt så mycket jämfört med 2019.

Det rådde annars stor oro inför årets insamling, då människor, på grund av smittspridningsrisken av covid-19, för första gången endast kunde bidra med pengar, via elektronisk överföring, och

inte med fysiska livsmedel som tidigare.

Trots förändringarna uppnåddes alltså ett mycket gott resultat. Det togs emot oväntat många donationer från före detta Málagainvånare och sympatisörer från utlandet.

Uppskattningsvis besöker 50 000 invånare, fördelade över hela provinsen, regelbundet de allmänna soppköken för att få en måltid eller en påse baslivsmedel. Dessutom uppskattas det att antalet behövande fördubblats under coronakrisen.

Fuengirola är en sann hundstad Fuengirola har tagit sig in på en fin tredjeplats över Spaniens hundvänligaste städer. Under de senaste åren har staden arbetat med flera olika projekt som gynnar stadens hundar och deras ägare. Bland annat har kommunen gjort sju ”lekplatser”, där hundar får gå

• GARDINER • PERSIENNER • MATTOR • MÖBELKLÄDSEL • SOLAVSKÄRMNING • MARKISER MM.

lösa, leka och tränas. Kommunen har även avsatt ett område av stranden till ”hundstrand”, där hundar är välkomna med sina ägare. Som en av de första kommunerna i landet har Fuengirola även godkänt att hundar får färdas i stadens bussar.

ÖPPETTIDER: MÅNDAG - FREDAG: 10 - 18 LÖRDAG: 10 - 14 (endast enl. avtal)

MARBELLA: URB. MARBELLA REAL LOCAL 3 BULEVAR PRÍNCIPE ALFONSO DE HOHENLOHE

TEL. +34 951 48 77 35

MIJAS: CTRA. DE MIJAS EDIF. CORTIJO DEL AGUA

TEL. +34 952 46 12 21 CORTIDEA@GMAIL.COM • WWW.CORTIDEA.COM

6

EN SUECO - JANUARI 2021

KORTA NYHETER Trump gör jätteaffär med Julio Iglesias För den nätta summan av 27 miljoner euro har Ivanka Trump, Donald Trumps dotter, köpt en av Julio Iglesias tomter i området Indian Creek Island i Florida. Där får hon 30 000 m2 mark och 244 m privat strand att bygga sin kommande drömbostad på tillsammans med sin man och parets tre barn. Området är ett av världens dyraste och bara i skatter och avgifter kommer familjen att betala 500 000 euro årligen. Med 13 privata uppassare och annan personal som finns till hands dygnet runt för kvarterets 29 stenrika familjer hör området även till ett av världens säkraste. Julio Iglesias har ytterligare tre tomter till salu på halvön.

Ny Cruzcampo-öl med sockerrörssirap från Frigiliana Detta är en spännande nyhet till ölälskare – speciellt de lokala. På Cruzcampos mikrobryggeri i Málaga har det nyligen lanserats en ny specialöl med sockerrörssirap från den kända bergsbyn Frigiliana. Cruzcampos mikrobryggeri ligger i Málagas Soho-distrikt. Under namnet ”La Fabrica” har det kända bryggeriet

skapat ett lite bryggeri och en restaurang, bar och matservering under samma tak.

Mikrobryggeriet fokuserar på specialöl, som uteslutande serveras lokalt. Den nya ölen med sockerrörssirap från Frigiliana lanserades i december och är den sjunde specialölen från ”La Fabrica”.

Sabor a Málaga går online Málagaprovinsens varumärke för traktens gastronomiska delikatesser ”Sabor a Málaga” har snabbt gjort succé. Dock satte coronakrisen stopp för den stigande försäljningskurvan, någonting som initiativtagarna nu gjort någonting åt. Nu kan nämligen de många specialiteterna från Málaga köpas online via www.saboramalaga.es och inom Spanien utlovas leverans inom 48 timmar och för Europa 72 timmar. Málagas goda ostar, mandlar, skinkor, russin, olivoljor m.m. kan naturligtvis fortsättningsvis också köpas i vanliga butiker.

Blodbrist på Costa del Sol Återigen råder det blodbrist på Málagaprovinsens sjukhus. Därför uppmanas nu Costa del Sols blodgivare att uppsöka sina vanliga blodcentraler för att donera blod. Nya blodgivare är naturligtvis också välkomna. För att donera blod krävs endast att man ska ha fyllt 18 år samt väga minst 50 kg. Blodbanken strävar alltid efter att ha en blodreserv på 1 500 påsar blod – vilket innebär att det finns behov av 250 påsar blod varje dag för att upprätthålla

reserven, men under de senaste månaderna har mängderna tyvärr inte nått upp till den önskade kvantiteten.

Blodbankens blodbuss kommer nu återigen att ses ute på gatorna och torg, och flera lokala blodcentraler utökar sina öppettider för att underlätta tillgängligheten för att donera blod.

På www.donantesmalaga.org kan du hitta din lokala blodcentral samt se när blodbussen kommer till din stad.

DETTE ER EN BESKED TIL DIG, MÁLAGA Jeg beder om din hjælp, ved at opfordre dig til at blive medlem og støtte op om fonden Cudeca, der tager sig af kræftsyge og deres pårørende. De berørte skal have mulighed for at leve på en værdig måde og få den bedste behandling af personer med den rette ekspertise. For dem, der har mest brug for os.

Bliv medlem

8

EN SUECO - JANUARI 2021

Gott nytt 2021!

MARBELLA • STOCKHOLM Centro Comercial La Colonia Nº33, 29670 Marbella info@isacsson.es • www.isacsson.es

(34) 952 90 82 37

shoptalk

JANUARI 2021

Se över dina försäkringar – Jennifer Burai hjälper dig!

Nu i början av året är det en utmärkt idé att se över dina försäkringar. Försäkringar är ofta någonting som man lätt glömmer bort i vardagen och då kan det hända att du betalar för försäkringar som du egentligen inte behöver, att du har försäkringar som behöver tecknas om och kanske har det dessutom skett någonting i ditt liv som påverkar vilken typ av försäkring som passar dig bäst just nu, t ex en sjukförsäkring om du ska bli resident?

Oavsett vad ditt försäkringsärende gäller har du alltid har en trygg hand att hålla i när du kontaktar Jennifer Burai. Jennifer Burai är försäkringsagent för de erkända försäkringsbolagen Liberty Seguros och DKV, och kan guida samt hjälpa dig att hitta försäkringarna som passar just dig. Hon hjälper även till vid skadeärenden utan kostnad. ”Det är mycket vanligt att man tecknar en försäkring som man sedan har år ut och år in, utan att tänka vidare på att försäkringarna

bör ses över när saker förändras i ens liv. Det kanske är så att du behöver se över livförsäkringen eller lägga upp en bra begravningsplan, eller kanske är du spansk autónomo och behöver en olycksfallsförsäkring?

Det är också viktigt att se till att försäkringen är ordentligt uppdaterad när det kommer till lösöret i hemmet, samt komma ihåg att uppdatera försäkringen om du satt in larm i din bostad. Och har du t ex behövt avliva din hund, ska du också komma ihåg att säga upp försäkringen för den.

Det kan även vara så att du har en försäkring genom ett annat försäkringsbolag men är nyfiken på att se om du kan få ett bättre avtal genom mig hos Liberty Seguros eller DKV. Då ska du inte tveka, utan bara kontakta mig på antingen telefon eller e-mail”, hälsar Jennifer Burai.

Jennifer Burai är utbildad i försäkringsrådgivning enligt spansk lagstiftning och har

Vet dina vänner var du bor?

Gör din tillvaro i Spanien lättare med ett

PERSONLIGT

VISITKORT Hos Norrbom Marketing kan du få ditt personliga visitkort tryckt på bara en timme. Vi har tillgång till tusentals olika designs så att du får ditt visitkort just som du vill ha det.

många års erfarenhet som försäkringsagent för Liberty Seguros och DKV, några av de bästa och högst ansedda försäkringsbolagen i Spanien.

Kontakta Jennifer Burai +34 658 077 748 jennifer@burai-insurance.com www.burai-insurance.com

Professionella grafiska lösningar i mer än 30 år NORRBOM MARKETING har funnits i mer än 30 år.

Vi ger ut 3 månadsmagasin i Spanien: EN SUECO, LA DANESA samt DET NORSKE MAGASINET. Utöver det levererar vi grafiska lösningar till våra många trogna kunder i både Spanien, Sverige, Danmark och Norge.

1-sidigt tryck, 100 st.

30€

10

EN SUECO - JANUARI 2021

CENTRO IDEA Ctra. de Mijas @km.3,6 29650 Mijas Tel. (34) 95 258 15 53 norrbom@norrbom.com

STOR REA TOSCANA

Förr: 1.495€

NU: 995€ FARGO MATBORD

190/240X110 CM. FÖRR 895€ - NU

695€

SALLY SOFFOR

I COGNAC ELLER SVART LÄDER.

3 PERS FÖRR 1.595€ - NU 1.195€ 2 PERS FÖRR 1.195€ – NU

895€

SUKI STOL

RAMMADRASS

FÖRR 168€ - NU 85€ ELSTON STOL

FÖRR 128€ - NU 85€ MELISSA (SVART & MOCKA) FÖRR 198€ - NU 118€

90x200 cm Förr 298€

NU 199€

KUNA TÄCKE OCH KUDDE

CASA SOFFGRUPP Förr 895€

NU 695€

FÖRR 38€

NU 19€

RIO MATBORD

MED 4 STOLAR. FÖRR 1.587€

NU 999€

SPEGEL

78X107 CM OCH 113X113 CM. TVÅ OLIKA RAMAR. FÖRR 128€

NU 89€

SHIVA STOL

SVART ELLER BRUN FÖRR 178€

NU 98€

ROSENBORG SOLSTOL FÖRR 248€

NU 148€

VI LEVERERAR OCH MONTERAR LÄNGS KUSTEN UTAN EXTRA KOSTNAD Hitta oss på Facebook

Avda. de Andalucía, 187 · 29751 Caleta de Vélez · (Infarten till Caleta Port) Tel. 952 55 06 69 · piramides@mueblespiramides.com · www.mueblespiramides.com

Öppet: måndag - fredag: kl. 10 - 20, lördag: kl. 10 - 14

DANSK KVALITET TILL SPANSKA PRISER

shoptalk

JANUARI 2021

Ska du resa till Spanien?

En reseförsäkring från Kaas & Kirkemann Försäkringsmäklare täcker covid-19 Det är många som vill resa men väljer att inte göra det för att reseförsäkringen inte täcker covid-19, så länga sjukdomen är en pandemi. Vi samarbetar med ett stort internationellt försäkringsbolag som valt att inkludera täckning för covid-19, trots att sjukdomen fortfarande är en pandemi.

sjukdomskarantän, nödtillstånd eller stängda gränser kommer din hotellvistelse täckas om semesterns längd är under 30 dagar.

Det finns också täckning för om du skulle bli hemkallad på grund av förklarat nödtillstånd eller stängning av gränser, om perioden för din resa är under 30 dagar.

Ska du resa till Gran Canaria, Teneriffa, Mallorca, Málaga, Alicante, Barcelona, Madrid eller någon annan region i Spanien, och du bor i Sverige, Danmark eller Norge, täcker vår reseförsäkring om du skulle insjukna i covid-19 under resan.

Tecknar du tilläggsförsäkring för avbokning, och därefter insjuknar i covid-19 eller annan sjukdom får du kostnaden för resan återbetald.

Är du resident i Spanien täcker vi covid-19 när du reser i och utanför Spanien.

Skulle din vistelse förlängas på grund av

12

EN SUECO - JANUARI 2021

Mer information kan du hitta på vår webbplats www.kaaskirkemann.com under ”Information & Nyheter”.

Du är även välkommen att kontakta vårt kontor på tel. +34 952 47 83 83.

Pernille Kaas, ägare till Kaas & Kirkemann.

På andra sidan

Kommer vi någonsin att gå i PENSION? Av Henrik Andersen, henrik@norrbom.com Om vi kunde kombinera skandinavisk management och spansk livsglädje skulle vi ha ett paradis. Det har jag alltid sagt. Skandinaverna förstår sig på att planera allt det praktiska i livet – medan spanjorerna är världsmästare på att leva det. Men tar vi, för en kort liten stund, den skandinaviska planeringen och sätt den i perspektiv för en yrkesarbetande skandinav i Spanien, hamnar vi plötsligt lång bort från paradiset – i alla fall om man en dag vill gå i pension.

Till det tillkommer – nog så viktigt – att vi i dag lever längre än förr. Det är helt klart en utveckling som primärt bottnar i ekonomisk tillväxt, som bland annat lett till högre näringsintag, bättre hygieniska förhållande och medicinska framgångar. Det är naturligtvis fantastiskt. Det är bara som om att de mänskliga framstegen nu biter sig själv i svansen – med mindre att man naturligtvis drömmer om att ta med sig arbetet på ålderdomshemmet.

Med begreppet management tänker jag på förmågan att leda, planera och vara på framkant med utvecklingen. Och det är just utvecklingen när de gäller de kommande pensionerna som är skrämmande.

Den trista sanningen är att inga statskassor i framtiden – knappt heller de skandinaviska – har tillräckligt med tillgångar för att betala ut pensioner till invånare i varken 20, 15 eller ens 10 år, varför många av de nordeuropeiska reformerna är så kraftiga. Det tar oss till den gyllene frågan för oss som jobbar i Spanien: Hur blir den spanska pensionsreformen?

Det skulle vara spännande att se – bara det inte blir lite för spännande.

Flera nordeuropeiska statsledare har tagit tjuren vid hornen och redan presenterat omfattande reformer av de framtida pensionerna. Det gäller bland annat i Danmark och Tyskland, där pensionsåldern i raketfart flyger mot de 70 år.

Statskassorna bågnar inte som förr – och kommer överhuvudtaget inte att göra det i framtiden.

Våra spanska grannar lever nämligen också längre än förr och blir redan i förväg några år äldre än vi

nordbor. Och, nog så viktigt, statskassan har länge varit tom – helt tom. Visst kan de hända mycket med de spanska statsfinanserna i framtiden, men…

Jag vågar gott och väl säga att den nuvarande krisen tydligt visat vilken stor skillnad det är mellan de välställda och de inte lika välställda EU-länderna. Och om flera länder i norr redan nu tagit fram sparkniven kan man med all rätt frukta att en kommande spansk pensionsreform blir ett blodigt snitt. Vi mjukstartar dock – riktigt mjukt.

Fram till år 2027 höjs pensionsåldern successivt till 67 år – och så tar vi det därifrån. Men banan är tydligt uppskissad: pensionsåldern ska höjas markant – och pensionsutbetalningarna ska lika markant ned.

För de utlänningar som arbetar i Spanien finns det därmed bara tre saker att göra: 1.

Brinner du inte för ditt jobb, byt bransch – för du kommer att jobba resten av ditt liv (med mindre än att du vinner på lotto, är gift rik eller en dag ärver en förmögenhet).

2. Påbörja ett bra, privat pensionssparande.

Det kan bara gå för långsamt!

3. Hyr du bostaden du bor i, så gör allt du kan för att äga en bostad i stället. Det säkrar dig en god ekonomisk grund – och tak över huvudet – när du en dag blir gammal.

Lycka till – och Gott Nytt År till alla!

14

EN SUECO - JANUARI 2021

IT’S NOT JUST A BED. IT’S A JENSEN.

30% RABATT

Polígono Nueva Campana 23, 29660 Marbella | Måndag-fredag 10-14/15-18 | jensenstore.com

Jensen Store S C A N DI N AVI A N BEDS

Profil

Grus Lindgren Text och foto: Sara Laine, sara@norrbom.com

Kort info:

Namn: Grus Lindgren Född: Karlskrona 1962 Bor: Los Boliches i Fuengirola Familj: Maken Göran Gör: Konstnär och egen företagare Han: inspireras av musik, tycker om ensamhet, målar i olja, skapar bilder av tankar, älskar färger!

ETT KONSTNÄRSLIV MED FINT ERKÄNNANDE 16

EN SUECO - JANUARI 2021

letat semesterbostad i Nerja. Och det som skulle ha blivit ett permanent hem när de blev pensionärer blev en vändning i livet många år tidigare. ”Jag är född i Karlskrona, uppvuxen i Arboga och i 20-årsåldern flyttade jag till Stockholm.

Där bodde jag en längre tid på Södermalm och umgicks mycket med konstnärerna runt Mariatorget. Men livet tog mig till ett jobb som illustratör på Stadsbyggnadskontoret och därefter till estetpedagog på en friskola, och i den vevan hamnade Göran och jag i en situation som möjliggjorde en spanienflytt i ett tidigare skede än planerat”, berättar Grus. Hans ögon lyser, som om han återupplever känslan att förverkliga drömmen om Spanien, och han har nästan svårt att sitta still av lycka.

Flytten till Spanien blev alltså verklighet och glädjen över det lever sannerligen kvar än i dag. ”Spanien – jag älskar den mer spontana livsstilen här! Här är livet till för att levas och njutas, och känslan att jag hör hemma här är stark!”, utbrister han, som ett halleluja!

Han känns igen från semesterbostads- och servicetjänstföretaget Residencia, som han driver tillsammans med sin man Göran i Fuengirola.

Tidigare har konsten varit en sysselsättning vid sidan om arbetet, men på senare år har den fått mycket mer plats vardagen. Grus Lindgrens konst möter dina sinnen med starka färger, mycket känslor, rörelse, djup och eftertanke, och som konstnär har han kommit till en punkt i konstnärslivet där han summerar det, och får erkännande i de fina kretsarna.

Röd tråd i konsten ”Den röda tråden i mina konstverk är att du får möta människor som gått igenom en mörk händelse i livet, och hittat ljuspunkten i det”, är svaret jag får när jag slår mig ned i en av fåtöljerna i galleriet i Fuengirola och frågar vad han vill förmedla i sin konst. ”Antingen är människorna du ser på väg mot ljuset eller så har de hittat det och ’åh!’”, fortsätter han, och förklarar: ”Mörkret är individuellt.

Det kan vara cancer, alkoholism, separation eller annat. Det behöver inte alls handla om att bli perfekt. I stället handlar det mer om att hitta människan i sig själv med det man inte är nöjd med. Detta gestaltar jag, och jag hoppas att det kan ge människor hopp – för ljuset finns där.”

Uttrycker duende i färger Det är nu mer eller mindre fyra år sedan som Grus ställde ut och sålde sitt första konstverk här på kusten, och det var då han beslutade sig för att ge konsten mer utrymme i sitt liv. Och något överrumplad blev han när än fler började visa intresse för att köpa hans konst.

Livet är till för att njutas Grus Lindgren och hans make hittade sin dröm i Fuengirola för 14 år sedan, efter att först ha

GONVEL

GV

& KAMPH

ABOGADOS Y ASESORES TRIBUTARIOS

EN FULLSORTIMENTSBYRÅ INOM JURIDIK, SKATTER OCH ÖVERSÄTTNING

FASTIGHETSRÄTT-ARVSRÄTT-BOLAGSRÄTT-AFFÄRSJURIDIK-SKATTERÄTT- ARBETSRÄTTFÖRVALTNINGSRÄTT-TVISTER-ETABLERINGSFRÅGOR-BOKFÖRING-ÖVERSÄTTNING

Jessica Kamph VD, Delägare ansvarig skandinaviska klienter

Francisco Velasco Spansk advokat Delägare ansvarig juridik

Ana Rodriguez Jesús González Delägare ansvarig Spansk advokat skatt och redovisning

José Alcalá Spansk advokat

Patricia Vázquez Spansk advokat

Victor Mateo Spansk advokat

Vi har hjälpt klienter i över 25 år.

Boka gärna tid för att se hur vi kan hjälpa just dig.

Välkommen!

Elena Arévalo Skattejurist

Victoria Rojas Arkitekt

Pedro Martín Redovisningskonsult

Esther Serrano Personalkonsult

María José Molina Administratör

Helene Honga Administratör

För mer information besök vår hemsida www.gonvelkamph.net Centro Comercial Plaza, oficina 1F, 29660 Nueva Andalucía, Marbella (Málaga) Málaga Marbella Tel: (34) 951 518 573 info@gonvelkamph.net www.gonvelkamph.net

EN SUECO - JANUARI 2021

17

”Jag tar inte sikte på att sälja när jag målar, men ibland hinner ett konstverk säljas innan det ens hunnit torka. Visst är det fantastiskt, men i grund och botten målar jag för att det är det som jag trivs allra bäst med. Och jag har alltid tyckt om det, även som barn”, berättar Grus och fortsätter med att förklara sitt målande: ”Jag får en förnimmelse, en känsla, och denna förmedlar jag på duken. Tänk poeten García Lorca och hans duende!

Jag vill förmedla känslan i t ex den ursprungliga flamencon, innan kommersialiseringen av den i och med turismen – då det blev en uppvisning.

Förr var det inga ’fina flickor’ som dansade flamenco. Det var kvinnor från samhällets låga skikt som uttryckte någonting. Och just när känslan berör har det skapats en kraft, ett det. Det är alltså någonting som i konsten berör fysiskt, som kittlar nerverna, får tårarna att rinna, skapar glädje. Min konst skapas för att beröra med denna kraft.”

Ordningsam busgrabb Inspirationen och motiven hittar Grus i omgivningen, i det han läser – han glömmer det mesta men det kommer i stället fram på duken. Ibland kommer ett motiv bara till honom, som en målning av en far som räcker sin son en trumpet.

Det förstod Grus sedan var hans egen far som lämnade över möjligheten att själv välja väg i livet. En annan gång har han målat en busgrabb, som han sedan såg var han själv, för trots sin uppfostran att alltid vara den ordningsamma har han alltid varit en busgrabb inuti – någonting han insett bara nyligen. Och kvinnorna, som ofta ses i hans konst, uttrycks starka och femenina, utan att vara det för att behaga männen, utan rent av för att de är kvinnor.

Nu blir Grus allvarlig och säger: ”Kanske kommer kvinnorna på grund av avsaknaden av min egen mamma. Hon dog för 30 år sedan. Hon fick tyvärr aldrig se mig som konstnär – när jag var liten brukade jag sjunga till henne: ’Jag ska måla hela världen lilla mamma’, och nu gör jag ju just det!”

Så förklarar Grus även färgerna, för i dem skedde det ett stort skifte när han flyttade till Spanien: ”I Sverige var färgerna dunkla, men det hände någonting när jag kom hit. Se bara på alla färger här – frukterna, spanjorernas kläder och allt runt omkring oss – det är färg överallt! Och det ser jag har påverkat mig totalt.”

18

EN SUECO - JANUARI 2021

Fina erkännanden Trots de senaste årens uppmärksamhet för sina konstverk har Grus, som är autodidakt, svårt att identifiera och uttala sig själv som konstnär, och det tar lång tid i vårt samtal innan jag får honom att faktiskt säga det i ord. Men faktum är att han nu både finns med i Lexikonett amanda och tagits upp som medlem i Svenska Konstnärer. Den ordningsamma busgrabben är nu alltså erkänd som konstnär även i de fina kretsarna, trots avsaknaden av formell utbildning, vilket inte sker varje dag. Det råder således ingen tvekan om att hans sätt att förmedla upplevelser av livet berör.

Avslutningsvis säger han: ”Detaljerna, de fascinerar mig, och det som skapar uttryck är detaljerna – jag kan tappa bort mig i de små detaljerna i lång, lång tid. Så är det ljuset, förnöjsamheten, att komma bort från mörker och negativa tankar”, säger han och visar med handen mot tavlorna runt omkring oss när vi reser oss upp. Det har blivit dags för mig att lämna galleriet, Grus ska nu möta konstnärinnan Magga Nancy (som du kan läsa om i En Suecos novembernummer 2018), han har nämligen spännande planer för framtiden.

Zafo Law i nya kläder Vi har fått en ny logotyp och en ny hemsida, men våra värderingar och breda insikt i spansk rätt är desamma.

Zafo Law hjälper svenska, danska och norska bolag att lyckas i Spanien, och vi bistår privata svenskar, danskar och norrmän att förverkliga drömmen om Spanien. Vi skapar värde för skandinaviska advokater när vi hjälper till med att komma igenom det spanska rättssystemet. Vi är representerade i Barcelona, Alicante och Marbella.

Se mer på zafolaw.com

Centro Plaza, Oficina nº 22 · Avd. Manolete 1 · Nueva Andalucía · 29660 Marbella +34 951 240 600 · info@zafolaw.com · zafolaw.com

zl-ad_web-logo_190x135.indd 1

19-11-2020 16:44:56

Specialist på inglasning, egen installation Specialist manufacturers and produktion installers ofoch glass curtains

Glass Curtains

952 830 503 | 692 975 477

Protect and reduce the effect of dust, wind, noise and rain | Frameless glazing system

SKYDDA DIG MOT OCH MINSKA BESVÄREN AV DAMM, OLJUD, REGN OCH VIND INGLASNING UTAN RAMAR | ANVÄND DIN TERRASS HELA ÅRET RUNT Polígono ElviriaI 27, Marbella 29600. www.eliteglasscurtains.com FÖNSTER ALUMINIUM OCHinfo@eliteglasscurtains.com PVC | ALLA SORTERS TAK| | RÄCKEN I ROSTFRITT STÅL Create an all year round usable terrace | Undisturbed views |

P o l í g o n o E l v i r i a n a v e 3 2 M a r b e l l a • i n f o @ e l i t e g l a s s c u r t a i n s . c o m • w w w. e l i t e g l a s s c u r t a i n s . c o m EN SUECO - JANUARI 2021

19

10

Fastighetshandel

FRÅGOR & SVAR

för att undvika problem vid köp eller försäljning av fastighet i Spanien Av Advokatkontoret.es www.advokatkontoret.es info@advokatkontoret.es

1. Vad händer om jag köper eller säljer möblerat?

När du köper en bostad vari bohaget utgör en separat del av värdet ska du endast betala 4 procent skatt av bostadens värde. Nu kanske du tänker att du på så sätt kan spara en slant, men glöm inte bort att när du säljer den igen kommer du att betala skatt på vinsten – alltså på skillnaden mellan köpepriset och försäljningspriset.

Detta innebär att det du sparar nu kommer du kanske tvingas betala senare.

Om du är den som säljer, och du samtidigt inte är resident i Spanien, kvarhåller köparen 3 procent av fastighetens pris, men inte av bohagets värde. Blir det ingen vinst vid försäljningen (om försäljningspriset är lägre än köpepriset) kan du ansöka om återbetalning av dessa 3 procent. I samband med detta kan de spanska skattemyndigheterna besluta om att även bohaget ska läggas till försäljningspriset. Om så är fallet kan du hamna i en överraskande situation vari det som för köparen anses vara bohag skattemässigt tas upp som fast egendom för säljaren. Har du sparat kvittona för möblerna, vilket dock nästan ingen gör, är situationen en annan. Det ska dock påpekas att ingenting är garanterat, då skattemyndigheterna kan ändra ställningstagande från ett tillfälle till ett annat.

Kort sagt rekommenderar vi att köpepriset ska vara för fastigheten, oavsett om möbler ingår eller ej. Detta underlättar eventuella problem för både köparen och säljaren.

2. Dolda brister i begagnad bostad I Spanien köps begagnade bostäder som regel i befint-

20

EN SUECO - JANUARI 2021

ligt skick. Detta innebär att du köper det du ser.

Visar det sig att termometern i varmvattenberedaren inte fungerar eller att ett eluttag är trasigt när du flyttar in, kommer det i efterhand vara svårt att kräva att säljaren ska åtgärda det.

Om du är osäker på husets skick, och speciellt om det handlar om en äldre villa, rekommenderar vi att du beställer en arkitektrapport vari de viktigaste sakerna, som fukt, husets struktur m.m. ses över. I en del fall kan man, om bägge parter är överens om det, skriva under ett köpekontrakt med reservation för arkitektrapport.

Kom dock ihåg att allt kan skrivas in i kontrakt och du ska alltid tänka på den praktiska delen av kontraktet – vad det ska användas till. Ofta tas villkor med som är svåra att genomföra, vilket kan öppna dörrarna till framtida, onödiga problem.

3. Kan jag få Plusvalía-skatt tillbaka om den kvarhålls vid försäljningen av min bostad?

Plusvalía är en kommunal skatt som betalas av säljaren om denna inte är resident. Enligt lagen kvarhåller köparen denna skatt för att därefter de-

ponera den i den kommun som fastigheten tillhör.

Om försäljningspriset är lägre än det pris säljaren en gång i tiden köpte fastigheten för kan det ansökas om återbetalning av denna skatt.

Du ska dock vara uppmärksam på att kommunen (enligt oss felaktigt) kräver att personen som ansöker om återbetalning av skatten måste vara samma person som betalat den, alltså köparen. Det är således säljaren som faktiskt betalar och har rätt till återbetalningen, men det är köparen som ansöker om den. Detta kan leda till praktiska problem.

Om ett sådant här fall skulle uppstå rekommenderar vi att det ska skrivas in i lagfarten att köparen ger säljaren, eller dennes representant, rätt att ansöka om återbetalning å köparens vägnar.

Vi vet att det låter absurt, men det är dessvärre så det fungerar i dag.

4. Vad är LPO och vad innebär det i relation till turistuthyrning?

Licencia de Primera Ocupacion (LPO) är ett mycket viktigt dokument som visar att konstruktionen överrensstämmer med bygglovet, samt att byggherren utfört just det projekt som det getts tillstånd för.

Detta är ett viktigt dokument om bostaden ska registreras för turistuthyrning.

5. Köp genom utländskt företag eller spanskt SL? När det kommer till skattemyndigheterna är ”köp av fastighet i Spanien genom företag från ett annat land” motsvarande till ”köp som icke-resident privatperson”. Detta gäller även om du ska sälja.

Då de två situationerna ses som likställda hos de spanska skattemyndigheterna är det första steget, när du ska fatta beslut kring om du vill köpa personligen eller genom utländskt bolag, att söka rådgivning hos en revisor i ditt hemland.

Om det i ditt hemland inte finns skattemässiga fördelar med att köpa genom ett utländskt bolag är det klokare att köpa fastigheten som privatperson.

Med hänsyn till att köpa ett hus genom ett SL (spanskt bolag) är det ingenting som rekommenderas i första taget.

6. Överlåtelse av bostad innan lagfart skrivs under? Överlåtelse av bostaden sker när lagfarten skrivits under av bägge parter och i samband med detta sker överlämning av nycklarna. Vi avråder bestämt att överlåtande av fastighet sker innan alla dokument i samband med bostadshandeln är underskrivna hos notarie.

7. Slutförande av ett nytt hem?

Enligt lag ska nyproduktion ha tre bristförsäkringar som ska täcka i respektive ett, tre och tio år.

Det är också vanligt att byggherren inom loppet av de första veckorna ber dig uppföra en lista över fel och brister i finish (målning, golv, apparater m.m.) för att därefter åtgärda detta så snart som möjligt. Verkligheten är att detta kan bli arbetsamt för köparen. Vid tvivel rekommenderar vi, liksom vid köp av begagnad bostad, att du tar hjälp av en professionell (arkitekt) för att registrera eventuella fel och brister. På så sätt kommer du att ha bättre argument samt dokumentation att presentera för byggherren samt även bättre möjlighet att lägga press på denne för att åtgärda fel och brister.

Att kunna lita på byggherren är otvivelaktigt mycket viktigt när det kommer till köp på projektplan eller till köp av nybyggd bostad.

Detta kan göras med dokument i form av deklarationer, mottaget arv, försäljning av aktier, försäljning av bostad eller annat.

8. Vad händer med inbetalda belopp under byggandet vid köp av bostad på projektplan?

Som advokater måste vi ha dessa dokument innan vi tar emot pengar från klienten. Har vi inte det finns det risk för att tillgångarna blockeras hos banken. Vidare kan skattemyndigheterna begära dokument när som helst.

Juridiskt sett ska dessa belopp vara försäkrade med en bankgaranti, så som utgångspunkt behöver man inte vara orolig.

För många år sedan, i skuggan av bostadsboomen på 00-talet, gavs garantier från utländska och ibland okända försäkringsbolag. Detta kunde, om det blev nödvändigt att göra en stämning, bli en mycket tråkig historia.

Det rekommenderas att kontrollera att garanten är ett välrenommerat och solvent försäkringsbolag eller bank.

9. Ska jag dokumentera varifrån pengarna kommer för att köpa bostaden?

Ja, det finns europeiska regler mot pengatvätt och trots att det kan vara lite obehagligt är vi alla (advokater, banker, notarie och fastighetsmäklare) förpliktigade att samla in information kring varifrån pengarna kommer.

10. Mitt första samtal när jag fattat beslutet att köpa hus i Spanien?

För din egen säkerhet samt för att starta processen, vänd dig till din advokat, som du har förtroende för.

Under tiden som du letar efter en fastighet kan du påbörja processen med att ansöka om NIE-nummer, öppna bankkonto i Spanien m.m. Allt detta kan du göra själv, alternativt ge fullmakt till din representant. Om det sistnämnda är fallet bör det första du gör vara att kontakta den advokatfirma som du vill ska representera dig. På detta sätt kan du redan i ett tidigt skede informera de fastighetsmäklare som du vänder dig till, eller banker som du ansöker lån hos, om vem de ska kontakta.

Genom detta första steg undviks framtida problem, missförstånd och förvirring.

Det lönar sig endast att stämma byggherren om skadorna är allvarliga, och det använder byggherren till sin fördel.

EN SUECO - JANUARI 2021

21

7till att sticka

7 orsaker till att sticka

orsaker

Av Ingvild Mørkved

Att sticka har blivit mycket populärt, inte bara bland äldre, under de senaste åren har den yngre generationen också kastat sig över stickböcker. Och förutom nya, fina kläder finns det även en hel del hälsofördelar med att sticka.

1. Kan motverka depression

3. Meditativ effekt

Att sticka är en aktivitet som ökar känslan av avslappning och välmående. När du stickar koncentrerar du dig på det och får på så sätt en paus från problem och tunga tankar.

Om du är helt nybörjare när det kommer till att sticka behöver du med största sannolikhet lägga lite extra energi på att lära dig att sticka, som man behöver med alla nya aktiviteter. Men med övning, och när det ”sitter i fingrarna” kommer stickandet att ha en meditativ effekt, då handlingen är så repetitiv.

Undersökningar visar att stickande

I den internationella undersökningen ”Knitting and Well-being” bekräftar över 3 000 stickare från 31 länder att ett garnnystan och två stickor kan lösa problem som huvudet inte klarar av själv.

87 procent av deltagarna, som led av depression, sa att stickandet fick dem att känna sig gladare. Och mer än hälften av deltagarna kände sig inte bara gladare utan till och med mycket gladare med en stickning i händerna.

och samtidigt smörja dina ögon naturligt. Detta kan minska risken för kroniska sjukdomar som gråstarr.

stickrelaterade problem – det är lätt att slukas upp i stickandet när du väl kommit igång.

5. Reducerar smärta

6. Ökar finmotoriken och koordineringen

Stress kan förvärra smärta, och då stickande reducerar stressnivån i kroppen reduceras även upplevelsen av smärta. Kronisk smärta kan lindras när din hjärna koncentrerar sig på denna manuella aktivitet.

7. Stärker självförtroendet

I sin bok Lifting Depression skriver psykologen och författaren Kelly Lambert att den glädje och känsla av kontroll som man får genom att planera och implementera någonting kan hjälpa till att motverka depression. Hon skriver också att läkare i slutet av 1800-talet ordinerade ”stickning på recept” till kvinnor som kände stress och/eller ångest, detta då stickandet hade en lugnande effekt. Av samma orsak användes stickande som terapi efter första världskriget till soldater med nervproblem.

Att sticka är en mer eller mindre utmaning som innebär att du snabbt ser resultat på de mål du satt. Att övervinna svårigheter längs vägen och därefter avsluta med ett nytt klädesplagg ger dig en positiv känsla, oavsett om det är en gåva till någon annan eller till dig själv.

2. Bättre minne Att sticka får våra tankar fokuserade på någonting specifikt och vi håller koncentrationen inom ett bestämt område. Som en extra effekt förbättras även minnet. Forskare vid Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, har tidigare kommit fram till slutsatsen att människor som håller sina hjärnor aktiva genom t ex korsord eller stickning, minskar risken för minnesrelaterade problem med en tredjedel.

22

EN SUECO - JANUARI 2021

Genom att sticka förbättrar du samspelet mellan ögon och händer, vilket hjälper att bevara finmotoriken och koordinationsförmågan.

Om det är ett komplicerat mönster och små stickor eller om du stickar med stora stickor har ingen betydelse. Att flytta garnet med ena sticka och därefter den andra är mycket effektivt för att förbättra din hjärnkoordination. Om du väljer ett komplicerat stickprojekt ökar du din egen snabbhet och koncentration.

kan ha samma effekt som lugn yoga – man slappnar av och både hjärtrytmen och blodtrycket sänks.

4. Tränar synen

Distraktion hjälper till att reducera smärta och när både händer och ögon är upptagna har hjärnan inte tid att känna så mycket. När man rör händerna cirkulerar också blodet.

Att sticka är ett lätt sätt att förbättra ögonhälsan på. De rörelser som dina ögon gör, från sida till sida, kan hjälpa till med att förbättra din syn

Kom ihåg att ta regelbundna pauser från stickandet och ändra din position emellanåt, för att undvika

Din advokat i Spanien - sedan 1995 Sedan mer än 20 år tillbaka är Wallin & Partners en av Spaniens ledande advokatbyråer med kunskap och kompetens inom både svensk och spansk rätt.

Vi hjälper dig med alla dina juridiska göromål exempelvis fastighetsrätt, skatterätt, bolagsrätt, processrätt, familjerätt och arvsrätt.

Välkommen in till oss på en första rådgivning eller gå in på vår hemsida www.wallinpartners.com.

Centro Idea • Ctra. de Mijas km 3,6 • 29650 Mijas • Málaga (Spain) • +34 952 47 02 07 • info@wallinpartners.com • www.wallinpartners.com

EN SUECO - JANUARI 2021

23

Ett ögonblick Av Sara Laine, sara@norrbom.com

Vill du ställa en fråga?

Maila den till: sara@norrbom.com Skriv ”Fråga panelen” i ämnesraden. *Redaktionen förbehåller sig rätten att välja mellan inskickade frågor.

Välkommen till månadens panelartikel! Här ställs frågor om både det ena och det andra, från sol och lite regn till tradition och politik, som boende på Costa del Sol, eller andra med relation till kusten, kan relatera till samt ha åsikter kring.

Månadens frågor

1 2 3

24

Vi har nu trätt in i ett nytt år vilket för många lockar till nya vanor. Har du någon ”dålig vana” som du i år vill lämna bakom dig och någonting nytt som du önskar implementera som ny vana i din vardag?

Hur känner du kring coronasituationen just nu?

Vad ser du fram emot 2021?

EN SUECO - JANUARI 2021

Namn: Brith Bogårdh Bor: Kungsör och Fuengirola Gör: Lärare

Under nio vintrar har Brith och hennes man tillbringat sin tid i Fuengirola, mycket på grund av rekommendation från en vän. ”Det känns helt rätt eftersom jag varit lärare i Sverige i 40 år, i bland annat spanska. Dessutom upplever jag denna fina lilla stad som en mycket trevlig plats att bo på. Vi blir bemötta med intresse och vänlighet av de spanska invånarna. Jag känner mig verkligen ’hemma’”, berättar Brith.

1

Under hösten och vintern i Sverige med alltför lite sociala och inspirerande kontakter har jag tröstat mig med ”alla dagar i veckan godis”. Tur ändå att tandläkaren konstaterade att mina tänder var välskötta och hela. En ny mycket bättre vana blir att återgå till vad jag alltid sa till mina barn när de tiggde om godis i affären: VÄNTA TILLS FREDAG!!

2

3

I skrivande stund är situationen värre än någonsin i Sverige. Samtidigt har smittan bromsat upp rejält i Spanien. Mycket tack vare restriktioner som efterföljs bättre där. Vi har ju inte samma hårda restriktioner med påföljd i Sverige. Visst har det drabbat oss som älskar Spanien och som nu inte tillåts komma dit som vanligt. Men det gäller att stå ut, vänta på vaccinet och att hoppas på att Spanien snart vågar öppna upp för oss igen.

Jag hoppas på och vill tro att vi alla tar vårt ansvar, vaccinerar oss och fortsätter följa alla råd.

Då ”kanske” vi kan börja njuta av ett normalt år 2021. Vårt 13:e barnbarn väntas komma i februari och det skulle vara fantastiskt om jag fick krama den lille och hans familj, och önska honom och alla andra barn en ljus framtid.

Namn: Monica Silverstrand Bor: Marbella Gör: Sjunger, översätter och säljer bostäder

1 Monica trivdes aldrig med att bo i Sverige. Så fort hon kom hem efter en resa ville hon ha nästa resa bokad, men sedan hon flyttade till Marbella 2011 har hon inte velat åka därifrån!

Att valet föll på Costa del Sol beror på, som hon själv säger: ”Vi har det bästa vädret i Europa, ingen stressar, maten är god och det är mycket billigare att leva. Dessutom kan jag som EUmedborgare jobba obehindrat.”

2

Jag ser fram emot att vaccinet kommer så det kan bli ordning i världen igen. Jag är ingen konspirationsteoretiker så jag tror på forskningen och framtiden.

Bättre matvanor och mindre vin, haha. Jag har liksom de flesta andra lagt på mig några coronakilon som ska bort i vinter.

Jag slutade röka för 5-6 år sedan och sedan dess är det svårare med vikten. Plus klimakteriet med alla hormonförändringar. Så jag släpar på 10 kg mer nu än när jag flyttade hit och det måste förändras. Knän, blodtryck och hela jag mår bättre om jag väger mindre. Basta!

Uttråkad! Inga fastighetsköpare kommer från Sverige och sångjobben är också få. Vi fick ställa in två av tre ”dinner shows” på restaurangen Garum på grund av restriktionerna.

Himla trist. Tack och lov har jag lite översättningar då och då. Annars blir det mest tv och pussel.

3

Vaccinet, att få träffa familjen och få resa till Indien igen. Och att alla jag bryr mig om överlever, både mentalt, fysiskt och ekonomiskt. Det är långt ifrån självklart och några i släkten har inte klarat sig.

Ett bättre år än 2020, helt enkelt.

2 Namn: Tony Söderberg Bor: Skövde Gör: Kundservicechef på Mio Tony har spenderat oräkneliga semesterveckor runt om i Spanien de senaste åren och har hittat rätt på Costa del Sol med dess grönska, behagliga klimat och många genuina spanska städer och byar.

1 2 3

Har inget jag känner behöver förändras.

Nyårslöften har aldrig lockat mig.

Det som ett kort tag kändes vara på väg åt rätt håll känns dessvärre vara på väg åt hela andra hållet nu igen. Jag bor ju i Sverige, och siffrorna här är häpnadsväckande och det känns ganska långt till någon form av normalitet igen.

I det läge vi alla befinner oss i går det inte önska mycket annat än att vi på något vis kan återgå till ett vanligt liv igen under 2021.

Namn: Marie-Anne Taygan Bor: Fuengirola Gör: Arbetar hos Pro-Nordix Marie-Anne blev erbjuden arbete i Puerto Banús när hon bodde i Sverige, vilket hon tackade ja till 2015. Hon valde Costa del Sol för värmen och lugnet. Efter ett och ett halvt år i Puerto Banús flyttade hon till Fuengirola där hon trivs väldigt bra.

1

Jag är lite lat och tar gärna taxi till arbetet, vilket jag ska försöka sluta med. Jag ska gå upp lite tidigare och promenera i stället, eftersom det inte är så långt bort. Mer promenader 2021 är sundare för kroppen också.

Jag funderar också på att investera i en cykel, och det blir i så fall en elcykel eftersom jag har ganska dåliga lungor och det är uppförsbacke en lång bit. Så med andra ord siktar jag in mig på ett hälsosammare 2021.

Vi har flyttat och har nu tillgång till swimmingpool, så det blir också mer simning där i stället för havet, som jag hade tillgång till tidigare.

3

Coronasituationen har verkligen dragit ut på tiden och det är inte avslutat ännu. Det kommer troligen att fortsätta med en del restriktioner in på det nya året, vilket jag tycker börjar bli ganska jobbigt. Jag följer fortfarande reglerna med mask och noggrann handtvätt. Masken är lite problematisk när man som jag använder glasögon; det immar igen hela tiden och då ser jag inget, vilket inte är så kul. Vi får fortsätta att följa informationen från regeringen om vad som gäller i varje provins och hoppas på att vi går mot bättre tider helt enkelt. Det är även väldigt svårt för barnen som går i skolan, och alla äldre och handikappade för det är svårt att få läkarkontakt också – det är lång väntetid överallt på grund av coronan. Företag i Spanien som arbetar mot Sverige och Danmark har också blivit drabbade och många företag har blivit tvungna att stänga ner vissa avdelningar.

Jag hoppas att vi kan resa i år och att våra nära och kära kan komma till oss. Jag hoppas också att viruset försvinner helt under året och att vi har lärt oss en hel del, t ex behandlar varandra bättre och försöker att hjälpa varandra mer än vad vi har gjort tidigare. Detta visade sig ju under 2020 när flera affärer körde hem varor till äldre, vilket verkligen var en positiv handling.

EN SUECO - JANUARI 2021

25

Jesús González skatterådgivare och ekonom

Victor Mateo Laguno abogado (spansk advokat)

Nya regler för preskription av fordringar?

Jag har en fordran bokad i mitt bolag, som jag inte fått betalt för. Jag har nu fått information om att nya regler gäller från årsskiftet som medför att gamla fordringar preskriberas i slutet av 2020 och att jag därför måste skriva av den i bokföringen, vilket också betyder att jag behöver betala skatt i bolaget.

Artikel 1964 i Código civil (civilrättslagen) fastställde i sin lydelse fram till den 7 oktober 2015 att den allmänna preskriptionstiden för personliga fordringar, som inte påverkas av regler för särskild preskriptionstid, uppgick till 15 år. Dock ändrades denna regel genom Ley 42/2005 den 5 oktober, och den allmänna preskriptionstiden sänktes från 15 år till 5 år. Det betyder att alla skulder som uppkommit före den 7 oktober 2015 och som lyder under den allmänna preskriptionstiden preskriberas efter 5 år. Sålunda måste krav på indrivning framställas inom denna 5-årsperiod.

I lag 42/2005 finns en övergångsbestämmelse som gäller för de fordringar som redan hade uppkommit när lagen trädde i kraft. Övergångsbestämmelsen fastställer två alternativ för preskription av fordringar som uppkommit före den 7 oktober 2015, det alternativ som infaller först i tid tillämpas: 1. Preskription efter 15 år 2. Preskription 5 år efter att lagen träder i kraft, d.v.s. den 7 oktober 2020.

I och med utlysning av larmsituationen på grund av av spridningen av covid-19-viruset den 14 mars 2020 fastställdes genom förordning Real Decreto 463/2020 att alla preskriptionstider sköts upp, vilket i praktiken har inneburit att preskriptionstiden för dessa fordringar i stället infaller den 28 december 2020.

Detta innebär att den 28 december 2020 preskriberas många rättigheter (fordringar) och även skyldigheter (skulder) som uppkommit

BILREGISTRERING • OMREGISTRERING TILL SPANSKA

SKYLTAR PÅ 2 DAGAR

• IMPORT- & EXPORTPAPPER • BESIKTNING (ITV) & HOMOLOGERING • ÄGARSKIFTESCERTIFIKAT • ALLT PAPPERSARBETE FÖR REGISTRERING

HOLM

BILREGISTRERINGSSERVICE Tel. 671 20 48 24 • Fax. 952 82 13 02

www.spanskbil.com • E-mail: carsreg.holmes@gmail.com 26

EN SUECO - JANUARI 2021

före den 7 oktober 2015 och där inget preskriptionsavbrott skett genom krav (genom kravbrev eller stämningsansökan) eller genom att gäldenären erkänt skulden. Att dessa skulder nu helt försvinner innebär också skattekonsekvenser som behöver analyseras i varje enskilt fall.

De nya reglerna innebär att du som borgenär (fordringsägare) inte längre kan kräva skulden efter den 28 december vilket i sin tur kommer innebära en inkomst i bolaget när fordran faller bort i balansräkningen.

Denna ändring medför en korrigering i resultatet som ska beskattas.

Vi rekommenderar att du med din revisor särskilt går igenom vad som gäller för år 2020 om de fordringar som du har uppbokade uppkom före den 7 oktober 2015 och sålunda nu är preskriberade. Om inte bokföringen görs korrekt skulle skattemyndigheten kunna kräva att bolaget måste reglera situationen

och betala den skatt som uppstår, vilket myndigheten måste göra inom 4 år från att skatten förfaller till betalning. Om vi utgår ifrån att ditt bolags räkenskapsår sammanfaller med kalenderåret, måste skatteverket framställa krav senast i juli 2025 (4 år räknat från juli 2021, eftersom det är då som årsbokslut för år 2020 ska lämnas in).

Vi rekommenderar alla som har bolag med uppbokade fordringar att de ser över dessa, för att se om de påverkas av den civilrättsliga preskriptionstiden för att ställa krav mot gäldenären och som också medför skattekonsekvenser för bolaget.

Fråga experten Denna fråga är besvarad av Gonvel & Kamph, spanska advokater & skatterådgivare, som kommer att besvara fler frågor i kommande nummer. Har du någon fråga kan du skicka den till: sara@norrbom.com

BOSTADSBLOGGEN Av Sven Källström, Alamo Costa del Sol Real Estate

med

AlAmo

Hur reagerade fastighetsmarknaden på Covid-19 under 2019?

Låt oss först titta på vad som skedde när Corona slog till i mars 2020. Det blev en chock för alla och mäklarföretagen var en av många branscher som såg framtiden an med stor tveksamhet. Vi hade en total karantän i våra hem och vi mäklare fick inte ha våra kontor öppna utan tvingades arbeta från bostaden. Dessutom fick inte våra kunder från norra Europa resa in i Spanien, så det blev ett totalt stopp för fastighetsaffärer. Den 18 maj fick vi åter öppna våra kontor, men endast med förbokade besök. Den 1 juli öppnades också möjligheten för utlänningar att resa in i Spanien. Nu var den stora frågan hur marknaden skulle reagera och vad som skulle ske med fastighetspriserna. Skulle de gå ned och i så fall med hur mycket. Vi kommer alltför väl ihåg vad som hände under finanskrisen 2007. Frågorna var många och nu vet vi vad som hände.

Prisfallet blev mindre än beräknat Det skulle visa sig att priserna inte rasade som många hade förutspått. I stället var priserna relativt stabila och man kunde se vissa prissänkningar för säljare som av olika anledningar var tvungna att avyttra sin bostad. Bostadspriserna i Spanien var stillastående under Q3 2020 jämfört med Q2 2020 och steg något jämfört med Q3 2019.

Detta var för många förvånade eftersom man generellt i branschen hade förutspått ett kraftigt prisras på grund av pandemin.

Svenskar köper fortfarande Svenskarnas intresse för bostäder i Spanien höll i sig och under Q3 2020 ökade antal köp med 32 procent jämfört med Q2 2020.

Jämför man det med Q3

2019 så var det dock en minskning med 17 procent. En av anledningarna till detta var troligen att många affärer som då gjordes redan var på gång i början av året men att det blev möjligt att genomföra dem först i Q3. Ett exempel är mitt eget företag, Alamo Costa del Sol Real Estate, som under Q3 och Q4 i år har sålt 25 procent fler fastigheter än under samma tid 2019. Många andra inom branschen har tyvärr inte samma erfarenhet och sliter hårt för att överleva. För de mäklare som enbart har koncentrerat sig på den engelska marknaden har det varit extra tufft på grund av de icke-avslutande förhandlingarna om Englands utträde ur EU samt vilka regler som kommer att gälla från den 1 januari 2021.

Många svenskar kan snart vaccinera sig mot covid-19 Hoppet om ett coronavaccin blir allt mer verkligt. I Storbritannien har man redan påbörjat vaccinationer av invånarna och enligt uppgifter från Sveriges vaccinkoordinator, kan 5 miljoner svenskar vara vaccinerade till sommaren 2021, med start efter nyårshelgen.

I skrivande stund förväntas att EU kan ta första beslutet om godkännande av ett vaccin mot covid-19 den 29 december 2020. Två läkemedel mot covid-19 har godkänts i EU för behandling av patienter med covid-19: Veklury (remdesivir) och dexametason. Samtidigt oroar sig många svenskar för biverkningar och är tveksamma till att vaccinera sig. Frågan flera nu ställer sig är om man verkligen behöver vaccinera sig, om man redan haft en naturlig infektion av covid-19.

En komplett bok för dig som ska köpa bostad eller redan har förverkligat drömmen om Spanien.

Beställ boken på svenispanien.se för endast 25€. Få boken hemskickad eller kom in och köp den direkt av författaren på Alamo Costa del Sol Real Estate på Calle Córdoba 37 i Fuengirola.

SEDAN 2002… NUMMER 1 PÅ SERVICE AV BILAR OCH SKÅPBILAR

KOLOS VI SER TILL ATT ALLT ÄR BRA MED DIN BIL

• Reparationer och underhåll • Skadereparation och lackering • ITV – förberedelse • Ägarbyte – vi tar hand om allt • Vi säljer begagnade bilar • Vi tar bilar i kommission Mini Cooper S John Cooper Works original

Tania & Boban

WWW.KOLOS.ES Marbella

Costa Muebles

Centro Idea Autopista

< Fuengirola Ctra. de Mijas

> Mijas

Málaga

Edificio Fortuna • C/ Córdoba 37, Local 5 • 29640 Fuengirola Tel: +34 952 46 95 19 • Mobil: +34 609 150 999 sven@alamocostadelsol.com • www.alamocostadelsol.com

Ctra. de Mijas km 4.6 - 29651 Mijas

Tel. 952 460 229

EN SUECO - JANUARI 2021

27

VoxPop

VOXPOP COVID-19

CORONAVIRUS Av Gabriella Elkhouri, gabriella@norrbom.com

Trots att coronaviruset är mycket smittsamt och drabbar människor och samhällen världen över, medför även pandemin tydliga ekonomiska effekter bland företagare även här på Costa del Sol. Vi har frågat ett antal svenska företagare om hur det upplever coronasituationen, här är deras åsikter:

Det är i dag fortfarande obligatoriskt att bära munskydd i Spanien, kan du se poängen i det?

Hur tror du återhämtningen av marknaden ser ut?

Kommer du ta vaccinet när det kommer?

Hur påverkas ditt företag av coronasituationen?

Ia Eriksson Spray Hairsalon (Marbella) 1. I Spanien är det ju obligatoriskt med mask, jag kan tycka att det är ju i alla fall ett bra komplement till avstånd och annat som anses skydda oss. Huruvida masken hjälper eller ej, vet nog ingen säkert, men jag tycker att om det hjälper något så absolut bör alla bära mask för sin och andras skull.

2. Ledsamt när man ser restauranger och barer i sin närhet gapa tomma. Det ser mörkt ut just nu för de flesta men jag tror ändå att vi kommer att se en ljusning och känna en mer optimistiskt atmosfär så fort det börjas vaccinera och att flygen börjar lätta lite på restriktioner kring resandet.

3. Vi kommer nog få leva med detta även en tid efter det att vaccinet kommer. Jag känner mig lite orolig kring detta, men i första skedet är det riskgrupper och sjukvårdspersonal som ska vaccineras, så man har tid att bestämma sig.

4. Jag är egenföretagare och kämpar på för att hålla salongen rullandes tills att det vänder.

28

EN SUECO - JANUARI 2021

Uffe Larsson Munchies Smokehouse and Bar (Fuengirola) 1. Jag tror och hoppas att munskyddet gör skillnad. Det går att ifrågasätta dess effektivitet, men jag tycker det är ett litet pris att betala om det kan rädda människoliv.

2. Vi går mot en intressant framtid. Det har varit ett tufft läge för många människor, men också kanske lite av en påskyndad sanering, i vår bransch åtminstone. Restaurangscenen kommer att förändras till det bättre med nya ansikten och idéer.

3. Vi pratade om detta häromdagen i familjen, och vi var tämligen överens om att vi står över, åtminstone en första runda vaccin. Att det rushas fram ett vaccin, som inte kommer att hinna testas i normal utsträckning, känns inte särskilt säkert.

Men om det kommer att krävas för att kunna resa, så är det en helt annan fråga.

4. Jag måste säga att vi har haft tur. Hittills!

Den senaste lockdownen har definitivt varit tuffare, då konkurrensen hårdnat. För vår personliga del har det inte medfört någon jättestor förändring, då vi egentligen bara gått tillbaka till hur allting startade. Lagat och levererat all vår mat själva.

Vi är otroligt tacksamma för alla våra fans som antingen försöker komma och besöka oss trots striktare perimeterkarantän, beställer hem mat, eller köper våra Burger Vouchers att nyttjas senare, när reserestriktionerna har lyfts.

Johan Eckervik Fastighetsbyrån (Nerja)

Joakim Öberg Scandinavian Service (Fuengirola) 1. Jag har vänner som är läkare som säger att det är effektivt, men vi ser många situationer där människor inte använder det rätt, bär det fel, tar av det för att hosta, så effektiviteten är inte den önskade.

2. På Costa del Sol är vi beroende både av turister och residenta, och vi har alla hopp om att man kan resa igen med frihet och säkerhet, och att de kommer till kusten igen; den dagen kan vi börja vara optimistiska om återhämtningen.

3. Eftersom jag inte tillhör en riskgrupp föredrar jag att vänta på att bli vaccinerad och inte vara en av de första, då det alltid finns tvivel om snabbheten att ta fram vaccinen.

4. Eftersom krisen är allvarlig lider vi alla på något sätt av denna situation. Vår sektor är inget undantag, än mycket mindre än många andra. Ekonomin för Costa del Sol orienteras till turistsektorn och är därför extremt påverkad av denna situation.

Jennifer Burai Liberty Seguros (Fuengirola) 1. Tror självklart att det skyddar i vissa sammanhang men kanske inte så nödvändigt när man är ute i friska luften – där distans kan hållas. Tänker att det är väl självklart bättre att man hostar i sin egen, oberoende på vilket virus man bär.

2. Generellt tror jag att det kommer att rulla igång snabbt igen när vaccinet är ute och att många sektorer äntligen kommer se ljuset i denna långa tunnel snabbare än vad de tror.

3. Nej, inte i första taget. Bättre att de som är i riskgrupp, de inom vården och de som är i stort behov får ta de först.

4. Jag känner inte att det påverkat mig så mycket, då jag under den här tiden fortfarande jobbat fulltid.

Det har i stället gett ett mervärde, i och med att jag kunnat hjälpa kunderna som inte varit på plats.

1. Absolut. Jag tror att munskydd i viss mån skyddar mot smittspridning, sen blir man också mer medveten och noggrann med att hålla avstånd när man har munskydd på sig, i alla fall blir jag det, så det kan ha en indirekt effekt också. Vid det här laget har jag vant mig vid munskyddet och det stör mig inte så mycket.

2. Nu börjar man snart med vaccinationer mot Covid-19 i många länder, och allt eftersom fler och fler blir vaccinerade kommer säkert fler från Nordeuropa att resa ned till Spanien och börja titta på bostäder igen. Jag tror då att bostadsmarknaden här kommer att återhämta sig ganska snabbt. Spanien har ett härligt klimat, god mat, vacker natur och en rik kultur och historia, jag är övertygad om att köparna hittar tillbaka.

3. Jag kommer ta vaccinet, dels för att skydda mig själv mot Corona, dels för att inte riskera smitta folk i min omgivning.

Jag är inte särskilt orolig för eventuella bi-effekter av vaccinet, men jag är orolig för eventuella följder av att gå igenom en coronainfektion. Så valet är lätt för mig.

4. Påverkan var framförallt stor i våras när vi stängde kontoret i Nerja under tre månader, och även permitterade vår personal! Sedan juli har vi varit igång igen till 100 procent och det har gått förvånansvärt bra, även om vi inte sålt lika många bostäder som vi gör under ett normalt år, såklart. Vi har i större utsträckning än tidigare år haft digitala visningar av bostäderna vi förmedlar, och det är en tjänst vi kommer fortsätta utveckla och erbjuda våra kunder.

Jennifer Burai

Vi hjälper dig att finna vägen i den spanska byråkratin!

Vid köp och försäljning, deklarationer, testamenten, arv mm.

Sälj din Köp & m oss m geno egendo

C/Feria de Jerez nr. 15 • Fuengirola Tel. 952 58 57 81 Fax 952 58 57 82 info@consultingjg.com • www.consultingjg.com

Jennifer Burai - din personliga försäkringsagent på Costa del Sol

Ett tryggt val!

Mob. +34 658 0777 48 jennifer@burai-insurance.com www.burai-insurance.com

Jag leder dig tryggt och personligt igenom försäkringsvärlden i Spanien.

Försäkringar: Hem • Bil • Liv • Djur Olycksfall • Sparplan • Pension Begravningskostnader • Båt Kontakta mig för ett icke-bindande möte.

EN SUECO - JANUARI 2021

29

Nevera Solidaria

NEVERA SOLIDARIA SOLIDARISKT KYLSKÅP - MILJÖVÄNLIGT OCH TILLGÄNGLIGT FÖR ALLA Av Gabriella Elkhouri, gabriella@norrbom.com

Enligt FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation går ca en tredjedel av maten som årligen produceras för konsumtion förlorad. Detta motsvarar cirka 1,3 miljarder ton mat, mat som enligt organisationen skulle räcka för att mätta 2 miljarder människor. Siffrorna är oroväckande och alltför höga, men tack vare solidariska kylskåp kan vi inom en snar framtid bidra till ett minskat matsvinn.

Konceptet att arbeta med matsvinn och samla in oönskad eller överproducerat mat både från privata hushåll och företag startades ursprungligen i Tyskland 2012. Med tiden har konceptet vuxit till en internationell rörelse och allt flera länder har gett liv till liknande verksamhet. La Nevera Solidaria är ett liknande initiativ som startades i Spanien för mer än 5 år sedan. I dag är kylskåpen utspridda på olika platser i Spanien, där maten från privatpersoner och företag kan förvaras och hitta vägen till någons mage, i stället för att hamna i soptunnor. De finns på offentliga platser och är lättillgängliga, varje dag kan man lämna eller hämta mat som annars skulle slängas.

Syftet med solidariska kylskåp är att väcka uppmärksamhet och intresse för att ta vara på

30

EN SUECO - JANUARI 2021

matsvinnet. Konceptet är enkelt: bekämpa matslöseriet genom att göra mat, som för någon är överskott tillgängligt för andra.

“Det finns ingen avvägning mellan att ’hjälpa människor’ och ’minska matsvinnet’ eftersom båda begreppen är en del av samma ekvation: om vi hjälper människor att ta hand om planeten så hjälper vi oss själva. På kort sikt ser vi redan resultat i hela landet, våra 26 solidariska kylskåp arbetar med full kapacitet utan problem, vad mer kan man be om?”, säger Álvaro Saiz, grundaren av Nevera Solidaria.

Det första solidariska kylskåpet installerades april 2015 hos den ideella föreningen GBGE (Galdakaoko Boluntarioen Gizarte Elkartea) i kommunen Galdakaoko, i Baskien. Föreningen har i dag ca 250 volontärer som förutom att samla in och distribuera mat till fattiga familjer i kommunen även ansvara för att rengöra kylskåpen, med syfte att underlätta upphämtning och delning av mat. Organisationens koncept består av att installera kylskåp för att undvika att människor ska behöva rota igenom sopor. Tanken bakom att dessa kylskåp står på gator eller offentliga platser

är så att ingen ska behöva känna sig obekväm när de närmar sig kylskåpen, oavsett om det är för att hämta eller lämna mat. Även om det kan verka som ett projekt för dem i störst nöd så är projektet utformat för alla.

“Vi anser att vårt initiativ överträffar andra typer av solidariska organisationers då vi först och främst gör maten tillgänglig för både matinsättare och konsumenter 24 timmar om dygnet. Dessutom hjälper vi till att bekämpa fattigdomens stigmatisering genom att placera ett kylskåp mitt på gatan så att vem som helst, när som helst på dagen eller natten, ska kunna öppna kylskåpet och sätta in mat eller ta mat på ett naturligt sätt utan åtskillnad av något slag. Det är ett enkelt sätt för oss att omvandla icke-marknadsförbar mat till en hållbar resurs”, säger Álvaro Saiz.

Själva kylskåpen kommer ifrån privata donationer, installationen är enkel och inte alls dyr.

Allt som krävs för att installera ett kylskåp är ett eluttag, ett trästaket, en bit dekorativt konstgräs och några vinyler med regler för kylskåpet. För organisationen är det även viktigt att inte förlora

siktet på projektets betydelse samt den sociala och ekologiska påverkan som det medför. Även om projektet låter så enkelt som att ställa ett kylskåp på gatan, kan inte alla gör det eftersom det kräver en rad statliga tillstånd och licenser.

“Mat är inte sopor” Det finns flera anledningar till varför vi slänger mat som i flera fall visar sig vara i gott skick, men den vanligaste orsaken är troligtvis att vi styrs för mycket av datummärkningarna. Vi är flera som använder bäst-före-datum för att avgöra om maten är okej att äta eller inte. Ett problem i Spanien när det gäller matsvinn är att matbutiker slänger råvaror som är nära utgångsdatum, som passerat sitt bäst-före-datum eller som till och med uppskattas att inte säljas på grund dess estetik. I princip kan all mat ätas efter bäst-före-datum, om maten förvarats rätt.

När det kommer till matens ursprung samlar Nevera Solidaria in donerade råvaror oavsett ursprung, så länge maten uppfyller de förutsättningar som krävs: • Se till att maten är väl skyddade och förpackad utan vätskeläckage.

• Ange utgångsdatum och/eller föredragen konsumtion, undvik varor som passerat utgångsdatum.

• Om matvarorna tillagats hemma eller i en anläggning måste produktens namn och tilllagningsdag anges, och konsumeras högst tre

dagar efter att de tillagats.

• Undvik hemlagade såser som lätt kan bli förstörda, liksom sådana tillagade med äggbas.

• Undvik varma måltider. De ska förvaras i kyl eller frys.

• Undvik viltkött, musslor och svampar som inte köpts i matbutik.

• Ta bara det du behöver, ta hänsyn till andra och försök att konsumera det så snart som möjligt.

• Var försiktig om du lider av allergier eller intolerans när du tar produkter som inte är märkta, se alltid på ingredienserna.

För att läsa mer om hur du ska gå tillväga för att installera ett solidariskt kylskåp besök organisationens webbplats: neverasolidaria.org Källor: www.livsmedelsverket.se www.lavanguardia.com www.fao.org elpais.com

PROBLEM MED HÖRSELN? – prova vår MICRO hörapparat gratis

Westout in West TRANSPORT SPANIEN

Conny Hundtofte Strauch Oberoende redovisningskonsult

Gratis hörseltest Tidigare dolde jag att jag hade hörapparater, nu visar jag alla hur smarta de är Ring och boka tid på +34 951 239 004

www.dkhc.dk

Öppettider: Tisdag och fredag kl. 9.00 – 13.00 eller efter överenskommelse

Paseo Maritimo 5, Blok 2 Parque Doña Sofia · 29640 Fuengirola

HOS OSS FÅR DU 4 ÅRS GARANTI OCH GRATIS SERVICE I SPANIEN OCH 29AVDELNINGAR I DANMARK.

Vi transporterar såväl hela flyttlass som fordon och maskiner samt enstaka kartonger mellan Skandinavien och Spanien och södra Frankrike.

Regelbundna turer året om.

Vi har också möjlighet att erbjuda magasinering både i Sverige och i Spanien.

Läs mer på vår hemsida eller kontakta oss per telefon eller e-post för kostnadsförslag.

Tel: +46 76 796 7777 info@westout.se www.westout.se EN SUECO - JANUARI 2021

31

Podcast

Vad är

PODCAST? Har du hört talas om podcast, men är osäker på vad det är?

Gillar du att lyssna på radio- eller ljudböcker, eller vill du hålla dig uppdaterad medan du gör andra saker?

Häng med i podcast-vågen.

Precis som att lyssna på program på radio, kan du lyssna på olika program via podcast. Men till skillnad från radio så kan du själv välja när du vill lyssna på podcast-program.

Podcast kan beskrivas som en ljud- eller videoinspelning som publiceras online.

Det här är en podcast En podcast är en ljud- eller videofil på nätet. Ett så kallat “radioprogram” som du kan prenumerera på, som släpps som en ljudfil. Ljudfilen sänds inte via radiovågor utan via internet.

En typisk podcast består vanligtvis av två eller flera personer som tillsammans diskuterar om ett visst ämne.

Fenomenet podcast i sig är inget nytt – även om det fortfarande är det för många. Faktum är att det funnits i mer än 15 år.

Dessutom skapas serier anpassade till olika kategorier som brott, humor, företagande, teknik, konst, fiktion, utbildning, hälsa, historia, nyheter, musik, fritid, sport, barnprogram och mer, så alla kan hitta något intressant att lyssna på.

I de flesta fall använder podcast-

Ordet podcast består utav fyra engelska ord: POD står får: Portable on demand, vilket på svenska betyder: “bärbar på begäran”.

CAST är en förkortning av broadcast på engelska, dvs. sändning.

Fördelar med podcast Den största fördelen med en podcast är att du kan lyssna på exakt vad du vill, när du vill och på den enhet du själv önskar. Du kan även ladda ned olika podcast-avsnitt och lyssna på dem när du inte har tillgång till internet. Det kan vara en fördel om du har instabil täckning, t ex på ett flygplan eller under en bilresa.

De allra flesta radioprogram sänder en podcast av dagens sändning, som gör det möjligt för dig att lyssna på avsnitt när det passar dig.

32

EN SUECO - JANUARI 2021

möjligheten att hoppa över saker som du inte vill höra, t ex reklam eller stycken som du inte tycker är intressanta. Med vanliga radiokanaler är det avsändaren som bestämmer, med podcasts är det i stället mottagaren själv som bestämmer.

lyssnare deras smartphone och hörlurar. Det gör det lätt och trevligt att lyssna på en podcast medan du gör något annat, t ex när du är på väg till jobbet eller skolan, reser, promenerar eller sitter på tåget, men även när du sitter i soffan, solar, lagar mat eller gör hushållssysslor.

Om synen börjar försämras eller om solljuset gör det ansträngande för ögonen att läsa, är det perfekt att lyssna på en podcast.

En annan fördel med podcasts är

Hur lyssnar jag på en podcast?

Det är inte svårt att börja lyssna på en podcast. Allt du behöver göra för att lyssna på en podcast är att ha en enhet som gör det möjligt för dig att spela upp en podcast eller ladda ned den. En sådan enhet kan t ex vara en smartphone, surfplatta eller dator. De flesta lyssnar med en smartphone.

Du kan ladda ned enstaka avsnitt eller alla avsnitt på din dator, smartphone, surfplatta eller spela upp avsnitten direkt i din webbläsare.

Du kan prenumerera på en podcast på iTunes och Google Play, men det enklaste sättet är att använda en app eller ett program som designats för att prenumerera och hantera prenumerationer på de podcasts som du väljer att lyssna på.

För iPhone finns appen “Podcaster” som redan är förinstallerad i enheten. Till Android finns ett antal appar som går att ladda ned. Det flesta är gratis. Gå till Google Play och sök efter “podcast”.

Att ladda ned appar när du är hemma och har tillgång till WiFi kostar ingenting. Det är också smart att ladda ned avsnitt hemma, så att du kan lyssna på dem även om du inte har tillgång till internet eller mobiltäckning. Om du använder 4G används datatrafiken i ditt mobilabonnemang.

I princip kan vem som helst skapa sin egen podcast, och de mest populära hittas i specifika applistor med populära podcast. En del avsnitt varar några minuter, andra 3060 minuter och vissa ännu längre.

Så här kommer du igång Podcast på iPhone: iPhone har sin egen app, som kommer med telefonen, “Podcaster”, som du kan använda för att hitta alla typer av podcasts som finns på marknaden.

När du öppnar appen ska du följa instruktionerna (som visas på bilden): 1.

Tryck på ”Sök” för att hitta podcasts.

2.

Ange namnet på podcasten du vill hitta. Till exempel “Serial” (en populär kriminalserie).

3.

När sökresultatet visas, tryck på “Prenumerera” för att börja prenumerera på podcasten.

Så här ser podcast-appen ut på iPhone när du öppnar den.

Ladda ned podcast-appen för Android: För att ladda ned podcast till Android behöver du en podcast-app. Börja med att öppna Google Play-appen för att söka efter en podcast-app som du kan ladda ned till din mobiltelefon.

När du har öppnat Google Play följer du instruktionerna (som visas på bilden): 1.

Ange nyckelordet “podcast” i sökrutan längst upp i appen. Nu visas en lista med olika appar som du kan ladda ned. Här använde vi t ex den tredje gratisappen på listan: Podcast Republic.

2.

När appen är nedladdad, trycker du på “Öppna” för att öppna appen.

3.

Tryck på plustecknet längst upp till vänster i appen för att söka efter podcasts som du vill lyssna på. Sök t ex efter “Serial” för att prenumerera.

En podcast är ett program som sänds, men som du kan lyssna på exakt vart du vill och när du vill.

Den första bilden visar ett litet urval av podcast-appar som du kan ladda ned till Android.

Vet dina vänner var du bor?

Gör din tillvaro i Spanien lättare med ett

PERSONLIGT

VISITKORT Hos Norrbom Marketing kan du få ditt personliga visitkort tryckt på bara en timme. Vi har tillgång till tusentals olika designs så att du får ditt visitkort just som du vill ha det.

1-sidigt tryck, 100 st.

30€

CENTRO IDEA · Ctra. de Mijas Km. 3,6 29650 Mijas • Málaga Tel. 952 581 553 E-mail: norrbom@norrbom.com

• • • •

Köp och sälj av fast egendom Starta företag Arv och skifte Testamente

Avd. Clemente Díaz Ruíz 6, lokale 10, 29640 Fuengirola Tel. +34 951 23 90 05 • Dansk tel. +45 4339 6160 www.advokatkontoret.es • info@advokatkontoret.es EN SUECO - JANUARI 2021

33

Skrock

10 VIDSKEPELSER

SOM SPANJORERNA TROR STARKT PÅ Långt ifrån vetenskapen – ändå tror många på en värld full av oskrivna regler och skrock. I Europa är spanjorerna särskilt vidskepliga. Mer än 60 procent av spanjorerna påstår sig tro att vissa föremål och händelser har övernaturlig förmåga att påverka deras vardag. Här är en lista med tio vidskepelser som spanjorer tror på.

Av Gabriella Elkhouri, gabriella@norrbom.com

OTUR Tisdag den 13:e Likvärdig till fredag den 13:e är otursdag i Spanien tisdag den 13:e. Anledningen till att siffran blivit ett olyckstal kopplas ofta till den sista måltiden som Jesus och hans tolv lärjungar hade kvällen före Jesus korsfästes. När det kommer till varför otursdagen är just en tisdag har sitt ursprung i guden mars, som enligt romersk mytologi betecknas som romarnas krigsgud, som kallas Marte på spanska.

Det finns ett gammalt ordspråk i Spanien som lyder: “Martes 13, ni te cases ni te embarques”, vilket betyder att man varken ska gifta sig eller stiga ombord på ett fartyg den dagen, för om man gör det kan det sluta illa.

Svart katt Detta är ett klassisk skrock som sitter i sedan generationer. Till skillnad från den egyptiska kulturen gav den katolska kulturen den svarta katten en negativ symbolik: svart representerar natten, som i sin tur motsvarar mörkret, ondskan, djävulen och häxorna.

Korsas din väg av en svart katt bör du vara försiktig, men om den svarta katten kommer gåendes mot dig betyder det att du kommer att få tur och vishet. Om en svart katt korsar din väg, vare sig katten kommer från höger eller vänster, betyder det att något dåligt och olyckligt kommer

34

EN SUECO - JANUARI 2021

att ske. Till skillnad från svenskt skrock går det att avvärja oturen genom att spotta tre gånger över axeln efter att katten passerat.

Spilla ut salt Många undrar säkert varför vissa människor ibland kastar salt över axeln? Salt är inte bara den mest använda kryddan i köket, det finns också människor som tror att du får otur om du spiller ut salt. Oturen kan dock avvärjas genom att ta en nypa av det spillda saltet och kasta det bakom ryggen över vänster axel, för att förblinda djävulen som enligt folktron ligger bakom oturen.

Om vi inte kastar salt riskerar vi att bli lurade och besvikna i våra personliga förhållanden.

Stiga upp ur sängen med vänster fot först Sedan antiken har olika civilisationer och kulturer diskriminerat människor som är vänsterhänta. De brukade kallas för “sinister”, som i dag är synonymt med olycksbådande. Namnet kommer från ett latinskt ord som helt enkelt betyder “på vänster sida”. Vänster förknippas med ondskan och kommer troligen från att en majoritet av befolkningen är högerhänta. Att vi i dag använder vidskepelsen “att stiga upp ur sängen med vänster fot först” hänvisar till en dag som kommer att gå snett.

Att krossa en spegel Speglar är inte bara till för att kolla hur vi ser ut, i det antika Grekland var speglar också portaler till själen.

Så du kan föreställa dig vilken otur det skulle vara att krossa en. Även om det exakta ursprunget är oklart, hänger en hundraårig tradition fast vid tanken att en spegel är en avbildning av vårt utseende och själ.

Varför sju år av otur, kan man så undra? Jo, det kan vi tacka romarna för. För dem inträffade livet i cykler på sju år. Med tiden uppstod en myt att, genom att krossa en spegel skulle själen vara inlåst i de trasiga bitarna i sju år. Ett sätt att undvika förbannelsen var att samla alla spegelskärvorna, lägga ihop dem i en tyg- eller papperspåse, och sedan slänga påsen i en mäktig flod eller gräva ned den i jorden för att ta bort oturen.

TUR Korsa fingrarna

Hänga en hästsko bakom dörren

Om du korsar fingrarna i Sverige betyder det att du ljuger, men i Spanien har detta en annan betydelse. Spanjorerna korsar sina fingrar för att skydda sig från otur och när de ber om att en önskan ska uppfyllas. Ursprunget till denna vidskepelse kommer från långt innan Kristus; två personer flätade samman sina pekfingrar för att uttrycka en önskan och deras ed att hjälpa varandra att uppfylla den.

En motsvarande betydelse till korsa fingrarna i Sverige är att “hålla tummarna”.

Hitta en klöver med fyra blad Det finns en mängd olika typer av amuletter som baseras på stjärntecken. Dessa ger människor energi enligt deras svaga och starka sidor. Men vad skulle hända om du hittar en fyrklöver? Detta är en symbol för gott tecken. De fyra bladen representerar fyra olika symboler; tro, hopp, kärlek och tur. Bladen representerar även de fyra elementen i naturen: vatten, jord, luft och eld.

Ingen vet exakt varför de ger tur, men chansen att hitta en fyrklöver är liten och därför anses det vara en lycka i sig.

Beroende på i vilken del av världen du befinner dig i ska en hästsko antingen hängas med spetsarna uppåt eller som i Spanien med spetsarna nedåt för att ge lycka. Ursprunget till detta skrock kommer ifrån ärkebiskopen av Canterbury, Sankt Dunstan, som arbetade som guldsmed i Baltonsborough under 900-talet. Berättelsen beskriver hur Sankt Dunstan spikade fast en hästsko på en varelse, som visade sig vara djävulen själv. Djävulen fick inte gå förrän djävulen lovat att aldrig komma i närheten av en plats med en hästsko över dörren. Detta är alltså historien bakom varför hästskon blivit en symbol för tur.

detta utryck kommer finns det olika hypoteser om. Vissa menar att uttrycket ”ta i trä” kommer från spelet “Knock on Wood”, som uppstod under 1800-talet. Att knacka på trä ansågs vara skyddande och inget dåligt kunde då hända. Det kristna folket tillskrev skydde av trä till Jesu kors.

Trä symboliserade en form av bön och skydd. Att ta på någon träyta trodde man var lika med att ta på trä från korset, som i sin tur skulle ge skydd från Gud. Vissa kristna bär med sig träkors för att kännas sig trygga.

Röra vid en gravid kvinnas mage Att gnida en lott mot en gravid kvinnas mage hör till bland de mest populära skrocks i Spanien.

Sedan urminnes tider har ett växande, levande väsen inuti en annan person ansetts vara en lycka i sig. Faktum är att spanjorer fortfarande tror på detta gamla skrock, som sägs kunna öka chanserna att vinna ett pris.

Ursprunget till skrocket är oklart, men ett nytt liv är många gånger en symbol för lycka.

Ta i trä Om du får en mörk tanke, när du råkar dra otur över något eller känner att något dåligt kommer att hända, ta i trä. Enligt spanskt skrock driver denna gest bort otur och dålig energi. Varifrån

Rean har börjat!

Tahiti vilsoffa Pris förr: 1.899 €

NU ENDAST 1.769 €

Piatto bord + 4 stolar NU ENDAST Pris förr: 979 € 849 €

Danube sängram Pris förr: 779 €

NU ENDAST 649 €

Provence utegrupp Pris förr: 1.349 €

Mijas Costa Parque Comercial MIRAMAR, Avenida Carmen Sáenz de Tejada, 29650 MIJAS COSTA, MALAGA Bredvid Decathlon Tel: +34 951-314-506

Rean pågår 02.12.2020 till 23.02.2021

NU ENDAST 1.199 €

San Javier Ctra de San Pedro Pinatar 81, 30730 SAN JAVIER, MURCIA, Mellan Decathlon och Iceland Tel: +34 968-334-194 dfsspain.com

EN SUECO - JANUARI 2021

35

SIR APSK AK A MED MANDELKR ÄM Denna kaka påminner mig om dagarna som jag spenderade i sommarstugan som barn.

Min mormors väninna, som ofta var på besök, bakade denna kaka, dock utan mandelkräm.

När jag gör denna kaka till min egen familj, säger de alltid att den påminner om jul, på grund av smaken av nejlika. Så har man ännu inte fått nog av julen passar den utmärkt!

Men självklart går kakan att äta året runt, och den kan också göras med apelsin- eller aprikosmarmelad i mitten, ihop med helt vanlig smörkräm.

Kakan håller sig god i flera dagar. Vi brukar bara bre kräm på ena halvan och så skär vi den andra halvan i skivor, som vi rostar i brödrosten. Och sedan när de är helt nyrostade och varma brer vi på ett gott smör på innan vi njuter dem.

Av Natalina Atlanta Bramsted

INGREDIENSER: Kaka: 100 g smör 250 g farinsocker 4 ägg 500 g vetemjöl 2 tsk kanel 1 tsk nejlika 1 tsk ingefära 10 g bikarbonat 500 g sirap 250 g kärnmjölk Mandelkräm: 150 g marsipan 150 g smör 200 g florsocker

G Ö R SÅ H Ä R : Rör ihop smör och farinsocker ordentligt och rör sedan i äggen, ett i taget.

Receptet finns på Veras Verandas online-matblogg: www.verasveranda.com

Blanda mjöl, kryddor och bikarbonat, och blanda ned det i smeten varvat med sirap och kärnmjölk.

Häll smeten i en ugnsfastform (25 x 35 cm) klädd med smörpapper. Grädda sedan kakan i 175°C i 40 grader.

Ta ut kakan när den är färdig och låt svalna.

Vispa ihop marsipan, smör och florsocker till en jämn kräm.

Dela kakan, bre mandelkrämen mellan de två halvorna, och så är den färdig att servera.

36

EN SUECO - JANUARI 2021

h e c ! e v o r p a e u ¡Q

i l o i l l A Av Rikke Iuell Printz

Enligt historieböckerna är det den brutala kejsar Nero som står bakom denna välsmakande blandning av vitlök och olja. Serverad kall har den blivit en av pelarna i det spanska köket och den används som tillbehör till både grillat kött och fisk, till risrätter samt till flera olika sorters grönsaker som sparris och potatis.

Vitlöksmajonnäsen kan också stå på egna ben och serveras ofta på restauranger som en liten aperitif ”på huset” tillsammans med nybakat bröd. Den hör också hemma på ett välsorterat tapasbord.

Ordet allioli betyder ”vitlök och olja” på katalanska (all-in-one), som är de två viktigaste ingredienserna i denna nyttiga och välsmakande sås. Överallt i Spanien äts det majonnäs, men det är katalanerna som har det största elementet av allioli i deras kost.

Original-allioli görs med bara vitlök och olja, samt en stor portion tålamod, ihoprört av muskelkraft och eventuellt en nypa salt på det.

För att göra allioli behöver du en mortel och en mortelstöt. Mortelstöt är namnet på det verktyg som du håller i din hand när du mosar ingredienserna i morteln. Se till att ha en kraftig mortelstöt, som sitter bra i handen, och som fyller en stor del av urgröpningen i själva morteln.

Original-allioli: 3 stora vitlöksklyftor 1,5 - 2,4 dl olivolja Skär vitlöksklyftorna i småbitar och mosa dem ihop med saltet i morteln, tills det blir en jämn massa. Tillsätt olja, rör konstant. Viktigt är att tillsätta olja först bara droppvis för att sedan öka till en fin, tunn stråle. Salta efter smak och behag.

"Falsk" allioli: 3 stora vitlöksklyftor 1 stor eller 2 små äggulor 2,5 dl olivolja Salt Gör likadant som med original-allioli men rör i äggulorna i den mosade vitlöken innan oljan tillsätts.

För dig som tror att du redan spenderar mycket tid på att laga mat, och som har en mortel stående i köket som dekoration, finns det utmärkta alliolis att köpa i närmaste matbutik. Som regel har de bra hållbarhet, även efter att förpackningen öppnats.

Kejsar Nero, som hade både sin mors och sin brors liv på sitt samvete, liksom även stora delar av Roms befolkning, tog sitt eget liv bara 32 år gammal. 2 000 år senare kan vi nog säga att allioli lyfter hans dåliga rykte lite.

EN SUECO - JANUARI 2021

37

Smartphone-nacke

Smartphone-nacke: konsekvenserna av ett överdrivet bruk av mobiltelefoner Av Gabriella Elkhouri, gabriella@norrbom.com

Vi spenderar mycket av vår vakna tid framför skärmar – vi scrollar igenom våra smartphones, vi sitter framför datorn och vi avslutar dagen med att titta på tv. Tiden vi spenderar framför våra skärmar påverkar vår kropp mer än vad vi tror och konsekvenserna av ett överdrivet bruk av mobiltelefoner har visats sig orsaka ett antal fysiska och psykologiska åkommor som sänker livskvaliteten för de drabbade.

Det är ingen nyhet att nya teknologier har en stor påverkan på hur vi lever. Större delen av vår vardag tillbringas framför tekniska apparater, vare sig det är framför datorn, tv:n eller mobilen.

Enligt en studie utförd av Sondea, ett företag som mäter vår användning av teknologiska enheter, visar det sig att spanjorer tillbringar i genomsnitt elva timmar om dagen framför en skärm. Studien visar även att användningen av teknologiska enheter under de senaste månaderna har ökat på grund av uppkomsten av covid-19. I den världen vi lever finner vi det svårt att släppa ifrån oss våra smartphones, surfplattor och datorer. Det är därför nödvändigt att hitta luckor där vi kopplar ifrån oss teknologierna för att inte riskera att bli offer för sjukdomar som våra farföräldrar säkert aldrig kommer att drabbas av. Många av oss är inte ens medvetna om att våra hälsoproblem kan kopplas till bruk

av mobila enheter. En av flera problem som kan associeras med användningen av smartphones är bland annat muskelsmärtor i nacke.

Smartphone-nacke Den grundläggande orsaken kring varför vi får en smartphone-nacke är på grund av den onormala huvudlutning som pågår under längre perioder vid användande av smartphones och liknande enheter. Vi tittar ned på mobilen istället för att ta upp den till våra ögon. Detta kan resultera i att många av oss får en dålig hållning, ömmande rygg och nacke. När vi tittar på videoklipp eller läser på mobilen lutar huvudet ca 60º nedåt.

Denna gest utövar ett tryck på ryggraden på ca 20 kg, i normala fall ska nacken stödja 4-5 kg, det är så här mycket som huvudet vanligtvis väger.

Nacksmärtor blir vanligare bland barn och vuxna på grund av kontinuerlig dålig hållning. Nacksmärtan brukar vanligtvis börja vid halskotorna och sträcka sig ut mot axlarna och ned mot ryggen. Låt därför din nacke vila under olika tidsintervall och variera positionen.

Förutom muskelsmärta kan smartphone-nacke orsaka en mänga andra hälsoproblem. Att ha en dålig hållning begränsar lungornas förmåga att expandera, vilket försämrar lungkapaciteten. Dessutom andas man in mindre syre, vilket resulterar i att hjärtat behöver pumpa hårdare för att transportera mer syrebärande blod genom

38

EN SUECO - JANUARI 2021

Källor: kollega.se laopiniondemalaga.es stegforhalsa.se

Läge: Mellan Benalmádena Pueblo och Torremuelle.

Priser: 350 000 euro för 800 m2 byggnadsprocent 25%.

250 000 euro för 550 m2 byggnadsprocent 25% Rabatt erhålls om de två sistnämnda köps tillsammans.

Fler attraktiva byggprojekt i Mijas kommun.

EKT INTER NA OJ R AL ON TI

En annan faktor som kan bidra till ökad hjärnstress ligger många gånger i att vi blir avbrutna av våra mobiltelefoner. När mobilen plingar till och en notis poppar upp på skärmen, kan vi inget annat än att ta en paus från det vi sysslar med för att snabbt snegla på mobilen. Att bli avbruten av notiser påverkar vår förmåga att koncentrera oss och fokusera. Det är en underliggande stress som skiftar vårt fokus från det vi egentligen borde hålla på med. Det tar upp till 15 minuter för oss att bekanta oss med en uppgift och varje gång blicken förs till mobilen nollställs koncentrationsklockan och du får börja om från början.

SÅLD

P

Vi är många som kan hamna sittandes framför mobilen i timmar utan avbrott. Vi använder mobilkollandet för att ta en paus, men detta beteende har sin motsatta effekt; istället för att ge återhämtning skapas det mer belastning för hjärnan. Det har även visat sig att användningen av smartphones också kan kopplas till sömnproblem och psykisk ohälsa.

Om användningen överstiger de grundläggande behoven, som sömn, vila eller fysisk träning, kan det resultera i att vi lättare blir nedstämda och stressade. En förklaring till varför nedstämdhet kan framkallas ses ofta i samband med innehållet vi ser på sociala medier och hur vi påverkas av det. FOMO (Fear of missing out) är ett fenomen som blir allt vanligare och kan orsaka betydande stress i ditt liv. Det är en rädsla om att gå miste om något roligt, vilket skapar en känsla av utanförskap, en form av social ångest, särskilt orsakad av saker du ser på sociala medier.

&

Psykologiska faktorer

VILLA

kroppen. För att motverka nacksmärta är det viktigt att vi håller huvudet i ett neutralt läge, genom att hålla i den mobila enheten i ögonhöjd, för att inte låta huvudet luta framåt. Detsamma gäller för din stationära dator – din skärm ska vara i ögonhöjd så att huvudet inte ständigt lutas framåt, vilket orsakar muskelspänning.

Byggtomt med fantastisk utsikt

Din fastighetsförmedlare Kontakt: 617 700 424 SUNSHINE ESTATES 2000 S.L.

BLI MEDLEM av La Peña de Dinamarca Rabatt till divisionsmatcher, när Estadio La Rosaleda öppnar!

ENDAST 40 EURO FÖR ETT ÅR

Vi stöttar cancerhospicet Cudeca samt COVID-drabbade familjer.

Kontakta Morten på: 617 700 424 info@malaga-support.dk • www.malaga-support.dk EN SUECO - JANUARI 2021

39

Utflykt Utsikten ned mot vattenreservoaren från alberguet.

och den vildaste vandringen Text: Else Byskov – Foto: Erik Gadegaard och Else Byskov

Montfalcó är namnet på en gammal, övergiven by där bara det största huset står kvar. Detta hus har nu byggts om till ett albergue (vandrarhem) och det är fint att övernatta där om man vill ut på denna vilda vandring. Och det vill vi ju så gärna, så när vi planerar vår årliga resa norrut, planerar vi den så att vi kan besöka Montfalcó längs vägen. Montfalcó ligger ca 1 000 km från Málaga, strax norr om Llerida i Katalonien. Men själva Montfalcó ligger faktiskt i regionen Aragonien.

Det som vi nu ska besöka är en väldig ravin, som faktiskt utgör gränsen mellan de två nämnda regionerna – Katalonien och Aragonien, och den ligger alltså mer på Aragoniensidan än i Katalonien.

Denna utflykt blev alldeles speciell, och vi upplever den gärna igen!

Vi bokar vårt rum på el albergue genom att ringa telefonnumret som vi hittade på deras webbplats: www.alberguemontfalco.com/el-albergue På webbplatsen kan man se byggnaden, priser och en del av de vandringsrutter som utgår från platsen.

Byggnaden har 44 sängplatser. Det finns några sovsalar till åtta personer, och i dem övernattar de flesta, men det finns också sex dubbelrum med badrum, så vi väljer ett av dem. Ett dubbelrum kostar 45 euro och vi valde till halvpension för 14 euro per person. Det är ju rörande priser för frukost och trerätters middag.

På albergets webbplats hade vi sett en beskrivning av den vandring som vi vill ut på, den heter: Ruta de las Pasarelas de Montfalcó y Congost de Mont Rebei. (Las pasarelas de Montfalcó är de två träkonstruktioner som hänger på två lodräta bergsväggar och El Congost de Mont Rebei är den plats nere i ravinen där de två motsatta bergsväggarna är närmast varandra – det är under 10

40

EN SUECO - JANUARI 2021

meter.) Se under ”Qué hacer” (”att göra”) och hitta vandringen där. Det finns också många andra vandringar och aktiviteter, som man kan sysselsätta sig med, så här finns det vildhet för hela slanten.

På webbplatsen talar informationen om att hela vandringen kan göras på tre timmar, så vi tänkte att det var okej att vi anlände vid 16-tiden. Vi kom nämligen från Cuenca, och hann inte komma fram tidigare, dels för att vi var upptagna med att köra igenom och betrakta det vackra landskapet Serranía de Cuenca och dels för att de sista 15 km från asfalten till alberguet gick på grusväg.

Man kör av från asfalten i byn Viacamp (där det i stort sett bara finns sex hus). (GPS:n kan gott och väl hitta Viacamp, som ligger på N 230). Här finns en skylt som pekar mot Montfalcó. Och nu har vi alltså kommit ut på landet, där det är nästan helt öde, med bara ett fåtal människor. Ja, vi befinner oss faktiskt i Pyrenéerna, de södra delarna, strax sydväst om Andorra.

Montfalcó ligger alltså högt över den ravin som utgör gränsen mellan de två regionerna, och här har man en fabelaktig utsikt över vattnet som löper i ravinen. Så snart vi kommer fram ber vi den unga chefen om att visa oss vägen till starten av vår vandring och vi får veta att vi måste vara tillbaka kl. 20.00, för då serveras middagen. Vi fattar därför snabbt stavarna och ger oss iväg.

Vandringen börjar med att leda oss genom en

skog på väg ned mot vattnet. Vi går förbi en gammal källa och en tvättplats, som användes på den tiden då Montfalcó var bebodd. Stigen fortsätter nedåt, tills vi når vattnet, och så finns det ingen mer stig. I gengäld har man byggt en trappformation som har förankrats i den lodräta bergsväggen. Vi låter stavarna ligga här, för de är bara till besvär i trappor. Trappan är smal och brant och ingenting för dem med höjdskräck eller dåliga nerver. Den är verkligen kuslig, men vi har ju nerver av stål, så vi fortsätter starkt upp för trappan, utan att titta ned mot avgrunden, som kan ses mellan stegen. Väl uppe beundrar vi det enastående bergslandskapet som vi går i.

Floden Río Noguera har under miljontals år grävt sig fram genom detta bergsmassiv, så det har uppstått en alldeles unik natur. Jag har i alla fall aldrig sett någonting liknande, och det får mig att med glädje tänka på hur mycket det finns att uppleva i Spanien. Många av de unika platserna skulle nog ha marknadsförts mycket mer om de legat i andra länder, men här är de fortfarande ganska okända, så man blir hela tiden överraskad när man hitta dessa naturpärlor. Det är så häftigt!

Floden Noguera löper i botten av ravinen, men just här finns en fördämning.

Erik vid slutet av trappan med ravinen bakom sig.

Uppe, vid slutet av trappan, finns det en normal stig, som fortsätter mot norr. Vi har nu gått i över en timmes tid och måste komma ihåg att också ha tillräckligt med tid att gå upp till alberguet, så vi har lite tidsbrist. Erik sätter sig på en avsatts och säger att jag nu får fortsätta själv. Det gör jag så, i halv galopp, för jag SKA ju till den stig som är en träkonstruktion som hänger på den

Else på trätrappan, som hänger utanpå den lodräta bergsväggen.

Skäm bort dig själv

Skandinavisktalande spansk advokat

Viner från många olika länder, champagne, cava, prosecco, choklad, turrón, olivoljor, kryddoljor och marmelad i hög kvalitet samt ostar och chark från Italien, Frankrike och Spanien.

Vi talar: skandinaviska, engelska, spanska, tyska, holländska, franska och italienska.

Egendom, planering och fastighetsaffärer

Engelska och spanska advokater Specialister på skandinavisk och spansk rättshjälp Testamente, arv och skifte Familje- och skilsmässoärenden Personskador

952 527 014 info@decottalaw.net

www.decottalaw.com

Företagsrätt och timeshare Civilrätt och bråttsmål

Grundat av John De Cotta och Jaime Santafé

Est. 1983

Calle Feria de San Isidro Labrador 2 • Fuengirola • T: 666 324 214 cassie@gourmetyvinos.com • www.gourmetyvinos.com Öppet: Tisdag-fredag kl. 10 - 13 & 15 - 18 • Lördag kl. 10 - 16

“Med exceptionell service och total öppenhet, hjälper vi dig att hitta ditt drömboende” Kontakta oss på:

952 58 15 53

Anders Rise

+34 951 979 572 +34 647 999 147

anders@riseestatemarbella.com www.riseestatemarbella.com EN SUECO - JANUARI 2021

41

lodräta bergsväggen, och som går i sicksack upp längs berget. Innan jag når fram får jag långt där nere syn på den hängbro som leder över ravinen mellan de två regionerna. Den skulle jag mycket gärna ha gått på, men jag inser att tiden inte räcker till. Och nu står jag nedanför trästigen och jag har verkligen inte sett en vildare stig. Jag har stor lust att gå upp för den, men jag lider ju av en aning höjdskräck och tiden räcker inte heller till. Lite dystert måste jag inse att jag nu måste gå tillbaka. Jag grämer mig fortfarande över att jag inte hann med den. Trist, trist, trist!

Jag skyndar mig tillbaka till Erik och tillsammans tar vi oss ned för trätrappan och ryser ännu en gång över hur hårresande det är. När vi kommer ned fattar vi våra stavar för att ta oss upp de ca 300 höjdmeter som det är till alberguet.

Vi är framme redan kl. 19.30, så jag hade ju faktiskt hunnit med en liten del av den vilda trästigen. Jag är minsann aningen sur nu, för på webbplatsen stod det ju att vandringen över till Katalonien-sidan via hängbron skulle ta tre timmar, men det stämmer alltså inte alls. Uppe där stigen startar pratar vi med ett ungt italienskt par, som hade gått hela vandringen till el Congost de Mont-Rebei (där bergen nästan möts) och de hade gått i sju timmar – alltså en hel dag. Ännu en gång grämer jag mig över de tidsangivelser

Genom trätopparna kan man skymta hur ravinens sidor möts längre fram.

42

EN SUECO - JANUARI 2021

som används i Spanien med systemet som de kallar MIDE (Método de Información De Excursiones). Glöm det! Det är för 20-åriga topptränade jubeloptimister och inte något för vanliga människor. Man kan lugnt dubbla den angivna tiden. Hade jag vetat det hade vi naturligtvis avsatt tillräckligt med tid. Och det irriterar mig fortfarande, för det är ju inte var dag som man befinner sig i dessa trakter.

Men alltså: hela vandringen består av den biten som vi gick och högst upp vid den vilda trästigen kommer man upp på en platå. Nu går man längs

bergskanten en stund för att därefter gå ned mot vattnet, innan man kommer till hängbron, som leder över vattnet som skiljer de två regionerna åt.

Väl över hängbron kommer den lokala stigen GR 1, som är en del av de historiska långvandrarstigar som finns i Spanien. Här svänger man till vänster på GR 1 och fortsätter tills man kommer till platsen som heter Congost de Mont-Rebei. Congost betyder en smal ravin på katalanska och här är ravinen så smal att man nästan kan röra vid den motsatta sidan, om man har långa armar. Det är vandringens mål och där vänder man så om och går tillbaka samma väg som man kom. En vandring som man garanterat aldrig kommer att glömma.

Tillbaka på alberguet kan vi konstatera att vi är mycket äldre än alla de andra, som inte är en dag äldre än 30 år. Men det gör ju ingenting. Vi äter middag med ett ungt holländskt par, som bor i ett tält ute i ödemarken. Kvällen och våra samtal är trevliga och det är bara bra, för det finns ingen läslampa i rummet, så när vi väl drar oss tillbaka är det bara att sova. Och det gör vi.

Turen tillbaka till asfalten nästa morgon är lite av en rysare, för vi är oroliga över om vi har tillräckligt med bensin i tanken.

Det går precis, men inte längre, så se till att ha full tank innan du kör in mot Montfalcó, för grusvägen slukar bensin som en glupsk varg. Och så kör vi glada över Pyrenéerna längs okända småvägar och gläds över allt det fantastiska som vi ser överallt.

ÖNSKAR ALLA ETT GOTT NYTT ÅR OCH VÄLKOMMEN TILL

CENTRO IDEA · Ctra. de Mijas Km. 3,6 29650 Mijas • Málaga Tel. 952 581 553 E-mail: norrbom@norrbom.com

Golf

Golfsidorna AHN Golf

Gott Nytt 2021 AHN vill önska alla kustens golfspelare ett lite bättre golfår 2021, mindre riskfylld samvaro och mera golf till bra medlemspriser. För 2021 har AHN utökat antalet banor som vi har avtalat riktigt bra priser med.

Vi kan alltså gratulera er som vill spela på de populäraste banorna i Fuengirola/Mijas- och Marbellaområdet, antingen tillsammans med oss i våra organiserade tävlingar eller boka själva med medlemskortets fördelar.

Pristagare Veckotävling på Santana 2 december A Thomas Jacobsson B Jens Kristfeldt D Britt Aggesjö

33 p 36 p 36 p

Veckotävling på Calanova 4 december A Roger Jonsson B Jan Östman D Gerda Gardebom

34 p 39 p 31 p

Hålat ut med inte riktigt lika glada miner.

Åtta golfbanor i Marbella Vi har nu avtal med åtta golfbanor i Marbella. Det senaste är ett nytt avtal med Santa Clara Golf, som innebär att AHN-medlemmar spelar för 65 euro i högsäsong och 53 euro under lågsäsong. För buggy betalar vi 20 euro per buggy.

Dessutom har vi sedan tidigare avtal med Marbella Golf, Río Real Golf, Santa María, El Paraíso, Los Arqueros, Cabopino och Atalaya Golf.

Till Río Real säljer vi digitala vouchers direkt från vår hemsida för 50 euro.

Hålat ut med glada miner.

Detta är åtta fantastiska golfbanor som varmt kan rekommenderas.

Glada pristagare: Roger Jonsson, Stefan Dolvander och Thomas Jacobsson.

Tio golfbanor i Mijas

Härlig vy över hål 3.

På sistone har banorna på La Cala (America, Europa och Asia) tillkommit.

Till banorna Mijas (50 euro) och Alhaurín (35 euro inkl. buggy) säljer vi vouchers i vår reception i klubblokalen. Priserna gäller oavsett säsong.

I början av december hade vi två fina tävlingar på banorna Santana och Calanova.

Ronden avslutad.

Flera Golfbanor m.fl. menypunkter På vår hemsida kan ni hitta flera golfklubbar utmed kusten med bra villkor och mycket mer information kring vårt bokningssystem.

”Birdies”.

44

EN SUECO - JANUARI 2021

Andra medlemsförmåner Se utförlig information på vår hemsida vad gäller medlemskap och medlemsförmåner etc. www.ahn-fuengirola.net

AHN Golf önskar alla medlemmar ett fantastiskt år 2021!

Golf i Solen

Av poängplocknings-tävlingarna som skulle spelas i mars spelades bara tre av sex gånger.

Hej alla!

Här kommer en kort summering över året som gått, i text och bild.

Lyckligt ovetande var vi många som kunde spela GIS-tävlingar hela januari och februari, och när beskedet om covid-19-viruset kom, var vi nog många som inte kunde förutse vad som skulle komma. Vi var många som, så att säga, tog sista flyget hem innan allt förändrades.

Månadsmästare i mars blev bland damer Ann-Mari Renström och herrar Göran Johansson.

I april fick allt ställas in. Det var mycket oroligt för alla! Många reste från Spanien och stannade i sina hemland under lång tid. I dessa tråkiga tider hade vi ändå tur! Vi kunde alla njuta av vår sport. Tror nog att vi alla njutit av mycket golf och vackert väder. Golfen har fått ett enormt uppsving med rekordsiffror för de flesta golfklubbar. Vi kan hoppas att detta intresse för golf fortsätter även efter pandemin.

När sommaren började gå mot sitt slut blev önskan om att ta sig till varmare breddgrader allt mer påtaglig. Det skulle visa sig vara mycket svårare än vad man kunde tro. Speciellt svårt för våra norska vänner då gällande karantänsregler i Norge satt stopp för många, och så är det fortfarande i skrivande stund. Tio dagars karantän och giltigt 72-timmars corona-test har

Det har varit den varmaste hösten någonsin.

Vi som är här har det mycket bra.

för många gjort det omöjligt att resa till sina vinterparadis!

Finalen i Bästbollen 2019-2020 i våras fick ställas in.

Bästbollen 2020-2021 rond 2 fick ställas in.

Poängplockning i oktober spelades alla sex gångerna med vinnare Elena Eriksson och Roy Eriksson, och i november blev det fem av sex gånger. Vinnare i november blev Eva Schöllin och Morten Schjelle.

Vi har haft bokade tider. Flertalet av dessa har vi lagt ut som föranmälda sällskapsronder. Man har haft möjlighet att bestämma vem man vill spela med samt önskemål om starttider.

Tittar vi enbart på statistiken spelade vi ca 50 procent färre ronder 2020 än tidigare.

Det har inneburit att många tävlingar tvingats ställas in. Vi har tvingats stannat i våra respektive kommuner. Några tävlingar har vi dock kunnat spela, lyckosamt för oss som bor i Mijas kommun. Andra har haft möjlighet att spela med Golf i Solens rabatter på andra banor.

Inga prisutdelningar har varit möjliga. Det gäller att inte komma i kontakt eller nära varandra. Men alla pristagare har fått möjlighet att få sina priser på annat sätt.

Munskydd har varit ett måste var vi än rör oss utom precis när vi spelar.

Monica och Palle lyckades ta fram ett godkänt munskydd som alla har haft möjlighet att köpa.

de för alla! Nu är det ett nytt år och allt kan bara bli bättre. Detta måste bara bli ett…

Den 14 december fick vi åter lov att röra oss i hela provinsen.

GOTT NYTT ÅR!

Det märktes bland annat på deltagarantalet på Santana. Fantastiskt glada miner när vi sågs igen efter en månads isolering. Även om man inte såg några leende munnar under munskyddet kunde man se det i de leende ögonen. Vi glömde inte av att hålla avståndet även om det kändes svårt!

Detta år har ingenting har varit sig likt. Det har varit mycket påfrestan-

Förväntningar är att vi snart har allas vår ”fiende” på fall. Vi ser också fram emot att vaccineringen snart sätter igång. Vi som befinner oss i Andalusien väntar och längtar efter alla de medlemmar som inte har kunnat komma hit.

Visst går det att spela golf i Sverige om vintern, men det krävs lite varmare kläder.

KOMMANDE GOLFTÄVLINGAR Datum

Dag

tee time

Bana

2021-01-03 2021-01-04 2021-01-08 2021-01-11 2021-01-13 2021-01-15 2021-01-17 2021-01-18 2021-01-20 2021-01-22 2021-01-24 2021-01-25 2021-01-27 2021-01-29 2021-01-31 2021-02-01

sön mån fre mån ons fre sön mån ons fre sön mån ons fre sön mån

12.30 11.30 10.00 11.10 11.00 10.00 12.30 11.10 12.10 12.06 12.30 11.10 11.00 10.00 12.30 11.30

Mijas LO Santana Parador Santana SantanClara Parador MijasLO Santana Calanova Lauro Mijas LO Santana SantanClara Parador Mijas LO Santana

EN SUECO - JANUARI 2021

45

Hälsa

Hopp och förväntningar

2021

I min första artikel här 2021 kan du läsa om:

Av Anni Dahms, Sjuk- och Hälsosköterska, Biopat och Näringsvägledare. Ägare till butikerna Annis Vitalshop.

Så har ett nytt år börjat, och jag tror att förväntningarna samt förhoppningarna på det nya året är höga hos de flesta av oss, som tycker att 2020 har varit en utmaning.

Många tycker nog att mina drömmar är orealistiska, men jag har lov att ha drömmar. Ibland går drömmar i uppfyllelse. Mina drömmar för framtiden bidrar till att fylla mina dagar med glädje, tacksamhet och förväntan. Jag drömmer om en framtid, som börjar just detta år, då livet är skönt, strålande och bländande, fyllt med glädje och tacksamhet, och då mörkret blir allt mindre.

Min egen strävan i vardagen är varje dag att bli bättre och ärligare och mer kärleksfull mot både mig själv och min omgivning, samtidigt som jag, utan att såra någon, starkt ger uttryck för mig själv och det jag står för. Ett viktigt ämne för mig är att aldrig döma någon eller anse att någon bör göra någonting annat än det denne gör. Vi har alla med oss saker i bagaget som ligger bakom våra åsikter och handlingar.

Koständringar Mitt nyårslöfte är att äta ännu hälsosammare, då det är avgörande för hur vi har det i vardagen och som bekant ”Du är vad du äter”, eller i alla fall vad din kropp tar upp. Jag tror att jag delar detta nyårslöfte med många.

Bland annat för att många av oss precis firat jul och omkringliggande helgdagar med mer ohälsosam mat än vi vanligtvis äter till vardags.

Jag kommer att göra en matplan för

46

EN SUECO - JANUARI 2021

en vecka åt gången, som övervägande innehåller ekologiskt, och kanske kommer kosten också innehålla lite mindre kött, även om jag, när jag äter kött, alltid väljer kött från djur som har levt ett bra och ekologiskt liv.

Med en god planering blir matlagningen lättare i en aktiv vardag, fylld med många åtaganden och sysslor.

För mig är det även viktigt att håll en stabil vikt, eller kanske till och med att gå ned en aning i vikt.

Personligen passar det inte mig att följa någon av alla de olika dieter som finns, som t ex Keto, paleo och blodtypsdieten. För mig gäller mer att ”du känner din kropp och känner vilken mat som är bäst för dig”. Ät mindre, undvik raffinerat socker, tugga ordentligt, ät medvetet och i en lugn miljö utan stress.

Har blodsockret kommit i obalans efter julens utsvävningar och vågen visar ett par kilo extra, så är det nu dags att göra någonting åt det! Hälsosam mat som ditt blodsocker kommer att älska är ägg, olika sorters nötter såsom mandlar, cashewnötter, valnötter och pekannötter. När det kommer till hälsosamma frön kan man nämna solrosfrön och sesamfrön. Avokadooch olivolja innehåller bra fetter för hela kroppen och är speciellt viktiga för hjärta och kretslopp.

•

Hopp och förväntningar

•

Koständringar

•

Egentid

•

Planera din tid

•

Kom upp på morgonen

•

Svårigheter att somna

•

Att hjälpa andra

Kosttillskott

Egentid

•

Vill du gå ned i vikt är det också viktigt att du ser till att få tid för dig själv samt ser till att inte stressa. Stress får dina binjurar att arbeta extra och då bildar de för mycket kortisol. Och när ditt kortisol är för högt är det svårt att gå ned i vikt. Är du stressad och samtidigt känner dig trött kan det vara en bra idé att ta rysk rot eller andra kosttillskott som innehåller rysk rot. Rysk rot hjälper vid både mental och fysisk trötthet. Dessutom stöttar den immunförsvaret och den fysiska motståndskraften.

•

•

•

•

En bra olja är kokosolja, som även finns som MCT-olja, som reglerar aptiten, så att du snabbare blir mätt och inte så sugen på godsaker. MCT-oljan är känd för att öka energin och stimulera immunförsvaret samt koncentrationsförmågan. Samtidigt hjälper den dig att öka förbränningen. MCT-olja är en förkortning av Medium Chain Triglycerider, dvs. mellanlånga kedjor av triglycerider.

Om du vill bli smalare är det en bra idé att ta CLA-kapslar. Förkortningen står för conjugated linolic acid, som till största del innehåller Omega-6-fettsyror.

CLA är känt för att bidra till viktnedgång, och är speciellt effektiv om du samtidigt utövar någon form av träning eller motion.

Grönt te hjälper dig att förbränna fett och gå ned i vikt.

Det är hälsosamt och innehåller många bra antioxidanter.

Acetyl-L-Carnitine är en aminosyra som kan hjälpa kroppen att ombilda fett till energi. Dessutom hjälper det kroppen att producera energi och den är speciellt viktig för hjärtat och hjärnan m.m.

Afrikansk mango är en frukt som också fås i kapselform, och den är känd för sin aptithämmande och därmed viktminskande effekt.

Planera din tid Nedanstående skrivs som inspiration till dig, för jag känner att tiden går så snabbt att det är viktigt med en översikt över vad vi spenderar tiden på, för att få så mycket kvalitet i vardagen som möjligt.

Därför är ett av mina nyårslöften att planera min tid bättre, i vilket det även kan ingå tid för att vara spontan. Oavsett hur många och smarta almanackor det finns i datorn, mobilen och andra roliga, smarta lösningar, håller jag fast vid att köpa den färgglada och vackra almanacka av Paulo Coelho. Bara att hålla den i handen gör mig glad och ger mig inspiration. I denna finns en massa kloka uttryck, som alla är lärorika och ger grund till eftertanke. Just denna dag när jag skriver denna artikel står det: ”Det

är viktigt att låta vissa saker ligga.

Släppa dem. Frigöra sig från dem.”

När jag läste dessa ord här till morgonen satt jag ett stort utropstecken bredvid citatet – det var exakt jag, och jag tror att många av oss nickar medhållande. Jag älskar mitt jobb och följer med i vetenskapen så gott jag kan. Jag tycker oerhört mycket om att jobba och hjälpa både nya och gamla kunder.

Med det sagt är det samtidigt ett nyårslöfte att jag ska skapa mer tid i almanackan till att bara vara mig själv, ta mig tid till mina vänner, familj och fritidsintressen. Och så hoppas jag att det också kan finnas plats till härliga semestrar, gärna till många olika platser i världen.

Kom upp på morgonen Jag älskar att gå upp tidigt om morgonen och därför blev jag riktigt glad när jag läste om en undersökning som gjorts av forskare från University of Toronto, i Kanada, som har forskat om betydelsen av att kliva upp tidigt på morgonen. Det visar sig att morgonmänniskor har mer energi, är gladare och friskare, samt mer motiverade inför dagens utmaningar. Vi har behov av ljus, gärna så mycket som möjligt.

Det sägs vara en del av förklaringen på

varför morgonmänniskor är gladare.

De hinner få mer dagsljus och till stor del styr ljuset vårt välmående. Så är du en B-människa bör du se till att ställa väckarklockan och låt den väcka dig, och ha tillräckligt med självdisciplin för att ta dig upp ur sängen. Det har visat sig att immunförsvaret är svagare om du snoozar länge på morgonen liksom att du är mindre glad, jämfört om du kliver upp tidigare på morgonen. Det är en bra vana att vakna samt gå och lägga sig samma tid varje dag.

Gå och lägg dig vid en tidpunkt så att du kan få de timmars sömn som din kropp mår bäst av.

Svårigheter att somna Har du svårt att somna så finns det många naturliga och bra hjälpmedel: • Magnesium är ett mineral som många människor har brist på.

Magnesiumtillskott kan vara till stor hjälp innan det är dags att gå i säng.

• B-vitaminbrist orsakar ofta sömnproblem. Kom ihåg att Bvitaminer ska tas på morgonen.

• D-vitamin kan hjälpa vid sömnproblem.

• Melatonin kan vara en bra idé, och tas på kvällen.

• Det finns många olika varianter med humle och valeriana, som

•

också ska tas på kvällen.

En god kopp kamomillte en halvtimme innan läggdags kan göra underverk. Det har använts mot sömnproblem sedan medeltiden och gör gott för både kropp och själ.

Att hjälpa andra – är att hjälpa sig själv.

Det är en härlig känsla att hjälpa andra, både djur och människor. Det kan handla om allt efter ditt kunnande och din förmåga. Om du skänker pengar eller annat till en hemlös, var uppmärksam på att föreställa dig personen som frisk, glad och med rikligt med förnödenheten. I våra

tankar får vi aldrig hålla kvar dem som svaga, hjälplösa och hemlösa.

Tankar och föreställningar är mycket starkare än vi över huvud taget tänker i vardagen. Mina nyårslöften till dig och mig själv är att vi under detta år, och många år framöver, glömmer vår självkritik. I stället förlåter vi oss själva och andra för de lidanden som finns och har varit i livet, trots att det ibland kan kännas helt omöjligt. Det som har hänt har hänt och det kan inte ändras. Var snäll mot dig själv. Älska och acceptera dig själv precis så fantastiskt som du är.

Gott nytt år!

- och få de bryn, den ögonfranslinje eller de läppar som du alltid drömt om.

Gratis konsultation.

Permanent makeup

Spara tid framför spegeln

En permanent makeup kan skapa symmetri i ditt ansikte.

Oavsett om du vill markera läpplinjen eller framhäva färgen i läpparna, få kontur på brynen eller markera ögonfranslinjen med ”eyeliner”.

NANA NORRBOM

Tel. 610 716 048 UNIOPTICA • Avda. Jesús Santos Reín 15 • 29640 Fuengirola

EN SUECO - JANUARI 2021

47

Hälsa Av Friederich Da

Friederich är holistisk behandlare som ser dig som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hör ihop! Han har lång erfarenhet av behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar.

Han har grundat currame-metoden, Health Mentor Utbildningen och Skapa naturlig (hormon)balans.

Se mer på: www.currame.com, www.facebook.com/currame och @currame

Omega-3 antas minska risken för eller lindra många sjukdomar, speciellt sjukdomar som är relaterade till infektion (inflammation och irritation). Det gäller bland annat åderförkalkning, blodpropp, cancer, diabetes, demens, depression, gikt, astma, psoriasis, eksem och tarminfektion.

Omega-3 bidrar till att lindra smärta, sänka blodtrycket samt reducera blodfetter. Omega3-fettsyran DHA utgör 20 procent av fetterna i hjärnan och är viktig för både hjärnans uppbyggnad och funktion, bland annat för humör och minne.

Våra nordiska matvanor ger oss typiskt 8-10 gånger mer omega-6 än omega-3, då speciellt hel- och halvfabrikat är fyllda med växtoljor. Samtidigt äter vi mindre mängder fisk och kött från frigående djur jämfört med förr. Det ideala skulle vara att vi får i oss 2-4 gånger mer omega-6 än omega-3. Som resultat är typiska nordiska matvanor alltså

more Bruun

inflammatoriska (de främjar alltså inflammation), vilket uppskattas orsaka eller förvärra flera sjukdomar och krämpor.

Sunda matvanor rättar till kostens skeva förhållande mellan omega-3 och omega-6, först och främst genom att äta mer fisk, fler naturliga livsmedel samt att minska mängden industriellt framställda livsmedel av tveksam kvalitet.

EPA och DHA finns i fisk, marina däggdjur och skaldjur. Några av de bästa källorna till dessa är: makrill, ål, lax, hälleflundra, stenbitsrom, sill, stenbit, regnbåge och sardin.

Odlad fisk fodras med kraftfoder och innehåller mindre omega-3 än vild fisk. I växtriket finns den korta fettsyran ALA som människans ämnesomsättning kan omvandla till de egentliga fiskoljorna EPA och DHA. ALA finns i bland annat linfrö, rapsolja, valnötter, chiafrö, grönkål, spenat och andra gröna bladgrönsaker. Dessutom finns det ALA i kött och ägg från frigående

djur. Omvandlingen ligger dock på bara ca 4 procent, och är högst hos gravida kvinnor.

Hur är tillståndet i din kropp? Med detta test kan jag undersöka om du har rätt balans mellan dina omega-3 och omega-6.

Har artikeln väckt din nyfikenhet är du alltid välkommen att kontakta mig, se kontaktinformation nedan.

Vill du få veta mer om konceptet, både på produkt- och affärssidan, är du också välkommen att kontakta mig.

Heilpraktiker (naturläkare) Friederich Damore Bruun (+45) 27207723 e-mail: friederich@currame.com

Allan Fjelstrup (+34) 62 52 96 000 e-mail: post@legen.nu www.eqology.com Pensionerad specialistläkare Internmedicin

HOLISTIC NATURE DOCTOR AND master HEALTH MENTOR Friederich Damore Bruun

Mer än 20 års erfarenhet med behandling av kroniska sjukdomar, laboratorietester och hormonanalyser.

Boka en hälsokonsultation eller massage i Centro Sanum eller hemma hos dig själv.

48

EN SUECO - JANUARI 2021

www.currame.com +4527207723 friederich@currame.com

Gott & friskt Nytt år!

Bjørn Abraham-Nilsen Norsk tandläkare Sacha Miller-Wojtan Dansk tandläkare Helene Alseth-Alvarado Norsk tandläkare Ottilia Ericson Svensk tandläkare

BIOSYM Magnesium+300

ndet gäller a 15 % - Erbjuda cker!

Köp nu och spar re så långt lag t rä 2.01 - 31.01.2021

OmniVital VegD3 Forte

Magnesium +300 innehåller två effektiva magnesiumkällor: Magnesium-L-pidolat och Magnesiumoxid.

-15%

OmniVital innehåller en kombination av fyra väldokumenterade adaptogener: rysk rot, astragalus, schisandra och rosenrot.

Veg D3 Forte innehåller 75 µg veganskt växtbaserat D3-vitamin i den effektiva D3-formen (cholecalciferol).

Los Boliches

Avda. Los Boliches Bajo, Edif. Don Luis 2 B E-29640 Fuengirola Öppet vardagar 10-19 Efter 7 januari 10-20 Lördag 10-14 Tel. +34 952 667 087

Marbella - Elviria

Centro Comercial Pino Golf, Ctra. de Cadiz Km192, Local 16 E-29604 Marbella(Elviria) Öppet vardagar 10-18 Lördag 10-14 Tel. +34 952 850 094

Beställ online på www.annisvitalshop.com

• Allmän tandbehandling • Estetisk tandbehandling • Implantologi

Elviria 952 83 42 63 Centro Comercial Elviria

• Osynlig Tandreglering • Blekning på kliniken/i hemmet

Alhaurín el Grande

Fuengirola 952 58 35 95

952 49 93 66

C/Lope de Vega 2 Los Boliches

Avenida.

Gerald Brenan 37-2D

www.clinicanordental.com • info@clinicanordental.com

BO ROSENKILDE

SKANDINAVERNAS LÄKARE PÅ COSTA DEL SOL SPECIALIST I ALLMÄNMEDICIN & KIRURGI

Alm. konsultation 50 € Kirurgisk konsultation 75 € Clínica Santa Elena Urbanización Los Álamos C/Sardinero • 29620 Torremolinos Tlf: +34 952 47 52 49 • brg@dadlnet.dk www.docrosenkilde.com

Dania Care Vi är där när du behöver oss!

Vård i hemmet • Trygghetssamtal • Sårvård • Hjälp med medicin • Personlig vård •

info@daniacare.es

www.daniacare.es Tel. +34 622 590 162

Med. Col. nr. 2909380 Spansk, dansk, svensk och norsk auktoriserad specialistläkare.

• Vi har öppet 24h • Testtagning även lördagar och söndagar • Provsvar inom 24 timmar!

COVID-19 TESTER/SNABBTEST • Snabbtest för antikroppar • PCR & PCR-snabbtest Hembesök & Personlig service Kliniker i Fuengirola och Benalmádena

DentaDanés clínica dental

Nete G. Larsen Martin Lazenby Vi pratar skandinaviska, engelska, tyska och spanska.

För tidsbokning vänligen ring mellan 10.00 – 17.00 (måndag – fredag)

Tel./fax: 952 52 9666 www.dentadanes.com Calle San Miguel s/n “Maro Club 12,s 29787 Maro, Nerja

MARKNADSFÖR din verksamhet här

…och nå ut till tusentals läsare!

EN SUECO - JANUARI 2021

49

KOM IH ÅG AT T SI S TA DAG EN FÖR IN S ÄT T N ING AV R A D A N N O N S I M A G A S I N E T Ä R D E N 15: E VA R J E M Å N A D.

Privat försäljning

Ovanligt vacker villa/finca.

5 400 m2 tomt, 530 m2 bostad.

Utom- och inomhuspool.

530 000 euro. Tel. 643 38 11 45

Bostadsannonser är inte gratis och ska beställas och betalas på:

www.ensueco.com

Duktig spansk hantverkare utför allt inom: Badrum, kök, målning, trädgårdsarbete och underhåll.

Ring: 696 28 01 52

Anonyma Alkoholister

Önskar köpa begagnad träningsbänk i gott skick

Kontakta: bergejhanssen@gmail.com M: 602294480 (Mijas Costa)

Säljes

Träskrivbord, stort och fint, vinkelformat med mått: 180x80 och 140x80.

Lite använd men i perfekt skick.

Säljes för 100 euro (nypris 1 200 euro) – hämtas i Torreblanca (Fuengirola).

Foto skickas gärna! Christian +34 617 418 820 (WhatsApp), petersen@hotmail.com

AA-möten för skandinaver hålls varje måndag kl. 18 i Svenska kyrkans lokaler.

Adress: Av. Alcalde Clemente Díaz Ruiz, 4, Fuengirola Kontakt: 676 624 715

TP-Multiservice

Hjälp med pool, SPA, trädgård, ombyggnation.

Jag löser alla uppgifter.

Ring Thomas på 654 901 486 (danska, spanska, engelska) för en icke-bindande offert.

Köp och sälj av bilar

Professionell hjälp erbjudes i samband med köp och sälj av bil.

Kontakta Bjarne Damgaard tel. 605 352 700 bjarnedlarsen@gmail.com

Vi tar hand om dina ägodelar ochflyttar det du håller kärt, Tel. Spanien: +34 952 46 70 65 också lokalt!

Tel. Danmark: +45 39 25 42 40

Här hittar du snabbt och lätt de telefonnummer du behöver

info@scantransport.com • www.scantransport.com

ANNONSÖRSREGISTER

RADANNONSER ÄR GRATIS FÖR PRIVATPERSONER

Radannonser

Gratis annonser mottages endast per e-mail och får innehålla max. 50 ord.

50

Advokat & Consulting Advokatfirman Isacsson ................. +34 952 90 82 37 De Cotta Law ....................................+34 952 527 014 Gonvel & Kamph ................................+34 951 518 573 Johansson & Goméz .........................+34 952 58 57 81 Wallin & Partners ..............................+34 952 47 02 07 Zafo Law ......................................... +34 951 24 06 00 Bilar & Bilregistrering Kolos.................................................. +34 952 460 229 Tim Holm ..........................................+34 671 20 48 24 Design, Inredning, Tavlor & Dekoration Cortidea ............................................ +34 952 461 221 DFS Spain ...................www.dfs.co.uk/wcsstore/spain Jensen Store .................................... +34 952 908 855 Muebles Piramides Puerto .............. +34 952 550 669

Radannonser är GRATIS för privatpersoner som önskar sälja till exempel en cykel, hitta en resekamrat eller sälja en soffa.

Beställ annonsen genom att skicka ett e-mail till: info@ensueco.com och vi sätter in den i magasinet och på: www.ensueco.com den 1:a i månaden – samma dag som magasinet utkommer.

Kommersiella annonser kostar 30 euro och får bestå av max 60 ord.

Dessa kan beställas och betalas på: www.ensueco.com eller på vårt kontor i Centro Idea, Mijas.

Narciss - en levnadsskildring

Boken handlar bl.a. om transsexualism. Berättelsen börjar i Stockholm 1928 och avslutas i Spanien 2017. Det berättas om upplevelser i Spanien under 60-talet. Om en resa runt Medelhavet och en lång jordenruntresa. Boken kan beställas från nätbokhandlare i Sverige eller köpas i Casa Nórdicas affär i Fuengirola.

Stödgrupp för cancerpatienter

Per Leonhard Hansen – 30 år på kusten!

Bra och ordentligt målningsarbete utförs. Ring för offert!

Tel. 607 52 02 57

Föräldragrupp - barn med autism

Kostnadsfri grupp som vänder sig till föräldrar till barn med autism. Vi träffas i Marbella området. Hör av dig till Anna. zamc@mac.com Vi ses!

Vi möts kl. 17 sista fredagen i månaden längst in i caféet på Costa del Sol-sjukhuset i Marbella.

Vi pratar engelska och alla är välkomna.

El-arbeten utförs

A/C, värmepumpar och poolvärme

Spela irländsk fotboll!

Säljes och installeras.

V/Jesper Hansen.

Elinstallatör och maskinmästare.

Tel. +34 600 409 484 E-mail: jespex@gmail.com

Kasta inte ut det du inte längre behöver!

Vi kommer gratis och hämtar allt det som du inte vill ha. På så sätt hjälper du oss att hjälpa andra människor i nöd. Tack på förhand! Asociación El Camino Cristiano. För hämtning ring till Alex: 643 152 184. För mer information: 693 827 782

V/ Jesper Hansen.

Elinstallatör och maskinmästare.

Tel. +34 600 409 484.

E-mail: jespex@gmail.com Har du hört talas om irländsk fotboll? Det är en snabb sport som påminner om en kombination av vanlig fotboll och handboll. Här är det intensiva pass och stor laganda som genomsyrar Costa del Sol-laget och idrottsföreningen Costa Gaels, med hemmaplan i Marbella. Vid planen finns ett café som är en naturlig mötesplats efter träning och söndagsförmiddagar är det även barnklubb.

För mer information och kontakt: http://www.costagaels.com och christiansen.nicholas@gmail.com (svenska och engelska)

Flytt & Transport Scantransport .................................. +34 952 467 065 Westout ............................................. +46 76 796 7777

Läkare, Kliniker & Sjukhus Friederich Damore ............................+45 27 20 77 23 Intermedical .................................... +34 633 14 89 20

Frisör Studio Primero .................................. +34 626 957 335

Tandläkare Clínica Nordental ............... www.clinicanordental.com Dentadanés....................................... +34 952 529 666

Försäkring Burai Insurance ................................ +34 658 0777 48 Kaas & Kirkemann ........................... +34 952 478 383 Grafisk Design, Tryck & Webb Norrbom Marketing .......................... +34 952 581 553 Hemhjälp Dania Care ....................................... +34 622 590 162

Elbolag Energy Nordic ................................... +34 916 358 626

Hälsa & Skönhet Anni´s Vital Shop .............................. +34 952 850 094 Nana Norrbom .................................+34 610 71 60 48

Energilösningar, Vatten & Uppvärmning Dancon .......... +34 952 46 54 55 / +34 608 65 87 53

Hörselklinik Dansk Hørecenter ............................ +34 951 239 004

Fastighetsmäklare, Arkitekter & Uthyrning Jardinana .........................................+34 674 30 46 34 Rise Estate .........................................+34 951 979 572 Sunshine Estates/ Villa & Projekt Invest ..........................+34 617 700 424

Konstruktion & Installation Elite Glass Curtains .......................... +34 952 830 503 FM Byggfirma ................................. +34 637 39 29 30 Idea Terrazas ....................................+34 952 461 174 Kök Harder Johansen ......+34 686 740 262 / 952 466 600 Nordic Muebles ................................. +34 951 260 360

EN SUECO - JANUARI 2021

Fackutbildad dansk målare

Vin & Specialiteter Gourmet y Vinos ................................+34 666 324 214 Övrigt Cudeca .............................................. +34 952 564 910 Drömmen om att leva och bo i Spanien ........................www.svenispanien.se Unicef .................................. www.testamentounicef.es

FM CONSTRUCT Vi tar hand om ditt byggprojekt

Professionell totalentreprenadsfirma – sedan 1997

Vill du ha en offert på totalrenovering, nybygge, renovering, tillbygge eller någonting annat, så kontakta oss för ett oförpliktigande samtal om ett eventuellt samarbete.

FMCONSTRUCT.com

Samtal med André kan ske på svenska, danska, norska, engelska eller spanska.

Kontakta André på +34 637 39 29 30 / andremeh@gmail.com

ERFARENHET OCH FÖRTROENDE

PROFESSIONELL TOTALENTREPRENAD FM Construct är en erkänd entreprenad- och byggfirma med huvudsäte i Benalmádena.

Vi arbetar med allt från nybyggen till mindre renoveringar. Med våra arkitekter, rådgivare och hantverkare kan vi arbeta med projekt på hela Costa del Sol.

fm.construct.1997

Hos FM Construct anser vi att ett bra samarbete baseras på förtroende och bra kommunikation. Vi garanterar att kvaliteten är på topp samt säkrar att ditt projekt hanteras professionellt. Våra många nöjda kunder är därför också alltid redo att ge en rekommendation.

FM Construct

+34 637 39 29 30

Kvalitet

Läge

Faciliteter

Teamet

Hållbarhet

LYX ÄR STANDARD

DET PERFEKTA LÄGET FÖR DITT HEM I SOLEN

ALLT DU KAN ÖNSKA DIG

ETT PRISBELÖNAT TEAM

MILJÖMEDVETEN DESIGN OCH BYGGSTIL

Färdigställt projekt Några få enheter kvar - inflyttningsklara!

JARDINANA SÄTTER EN NY STANDARD Från 328 000€*

Under byggnation

*Specialerbjudande 2 sovrum för bara 298 000€

2- och 3-sovrums lägenheter och takvåningar

Azalea och Lotus är två av de bäst säljande nyproduktionerna på Costa del Sol. Bostäderna ligger i de mysiga byn La Cala de Mijas, bara fem minuters promenad från centrum och stranden.

Kommande fas Lägenheter och villor

I Jardinana, ett projekt med miljötänkande, kan boende njuta av fint anlagda trädgårdar, bekvämligheter utöver det vanliga såsom en poolklubb, spa och gym. Varje komplex har även egna pooler och tvärs över gatan finns matbutik, restauranger och vårdcentral.

Kommande fas

Bostäderna byggs enligt den nya europeiska standarden”Code of Edification”(CTE), med stora terrasser, breda skjutdörrar från golv till tak, golvvärme i badrum, syd och sydväst-läge med utsikt över havet.

Lägenheter och villor

t: +34 674 30 46 34 e: info@jardinana.com www.jardinana.com Developed by CTH Capital