Nosso Bem Estar Porto Alegre fev20 by Nosso Bem Estar

ANO 17 • Nº 198 • FEVEREIRO 2020

PORTO ALEGRE • 10.000 EXEMPLARES •

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Distribuição gratuita

VIVA AS FRUTAS

Saiba como consumi-las na estação mais quente do ano

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VOLTA AS AULAS

Cuidar da postura corporal é fundamental para a saúde. Conheça métodos e práticas excelentes para manter o correto alinhamento da coluna e transformá-lo num aliado do seu bem-estar.

Como estabelecer uma rotina de estudos com os filhos

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NÃO ME DEIXEM SÓ!

Pets podem sofrer de ansiedade por separação YANALYA/FREEPIK/BE

transitiva & direta

Nosso Bem Estar • Nº 198 • Fevereiro 2020 • 2

Nanda Barreto

Especialista em mim A

lgumas vezes eu tento — eu JURO que eu nho conseguido criar lugares aconchegantes para mim tento — , mas acho que nunca vou conse- nesta sociedade patriarcal e capitalista. Gostaria de deiguir ser uma coisa só. Neste mundo de espe- xar registrado: se eu for INFELIZ, vai ser de verdade. cialistas, objetividade, seta fincada numa só direção, Considero tolerável conviver com o pé direito eu sou generalista, catavento, caleidoscópio, aquare- baixo quando os sonhos da gente não alçam voo. O la aguada que tinge & tange cada sensação. que eu não posso é com uma felicidade média, fosca, Certa vez, uma amiga, amigona mesmo, me disse imediata, rala - alimento para a hipocrisia. algo assim: “Nanda, você precisa O que me mata é ser feliz de escolher UMA entre estas coisas mentira! que você faz. Não dá para ser jorAlgumas vezes eu tento — eu Considero tolerável nalista e instrutora de yoga e poeJURO que eu tento — ser uma conviver com o pé direito ta e não sei mais o quê. Deste jeito coisa só. Não que eu me imporvocê CONFUNDE as pessoas”. baixo quando os sonhos te se CONFUNDO alguém por Sabe que na hora eu pensei: aí. Mas é que ser assim, multifoda gente não alçam voo. NOOOOSSA, amiga, você tem cal, cansa. Exige. Rasga. Faz trocar O que eu não posso é TODA razão! de pele e criar disciplina na marra. com uma felicidade média, Mas eu TENHO a emoção. SÓ QUE tem tanta JANEE como é que faz com a emoLA aberta, TANTA porta batenfosca, imediata, rala ção? A emoção não tem botão do no meu PEITO e eu sentindo, alimento para a hipocrisia. e eu sabendo, que a BATIDA vem que desligue! Ela valsa em verso livre, serpenteia horizontes, alide dentro. nhava espirais de infinitos. Como é que faz quando a Nestes 38 verões, que este ano completo na alma da gente repousa na ventania? quarta-feira de cinzas, tenho me dedicado a frequentar meus abismos. Gosto de buscar elementos lá no fundo para inventar a minha vida. NANDA BARRETO é jornalista, instrutora de yoga, Ainda não consegui me encaixar em nada. Mas feminista y otras cositas más! Nas redes sociais, é amplamente amparada por uma rede de afetos -, te@transitivaedireta. Na vida real, é poeta. FREESTOCKCENTER/FREEPIK/BE

PORTO ALEGRE Érico Vieira Max Bof Editores Fábio Ferreira Arte Final Lucimara Quadros Atendimento Impressão: Zero Hora

Tiragem: 10 mil exemplares

Contato:

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portoalegre

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CENTRAL BEM ESTAR INFORMAÇÕES DE QUALIDADE Max Bof Jornalista Responsável / Diretor de Operações Érico Vieira Diretor de Relacionamento Jaqueline Bica (ARS DESIGN EDITORIAL)

Diagramação Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.

Atividade física, uma aliada para evitar as quedas Veja alguns benefícios da atividade física na terceira idade: • Ajuda na prevenção e no combate de diversas doenças; As quedas representam um grave problema devido as suas consequências que vão desde lesões leves até necessidade de hospitalização e morte. Quedas na terceira idade geralmente produzem o temor de repetição de episódios semelhantes. Por isto, a esmagadora maioria das pessoas diminui o tamanho de seus passos, no intuito de evitar novos tropeços e tombos. Pensando no bem-estar e na qualidade de vida dos moradores, o Residencial Menino Deus oferece aulas semanais de reforço muscular, reabilitação e recreação, justamente com o objetivo de evitar o problema ou a sua reincidência.

De acordo com o personal sênior (professor de educação física especializado na terceira idade), Jacson Gatelli, a atividade física proporciona aumento de massa muscular e o conhecimento dos limites físicos. “Temos excelentes resultados no trabalho desenvolvido no Menino Deus. Flexibilidade, segurança e equilíbrio são algumas das capacidades trabalhadas, lembrando que uma alimentação adequada, o acompanhamento médico regular e a franqueza de comunicar dores e mal-estar, também são fundamentais na prevenção e tratamento dos problemas que aparecem com a idade”, afirma.

• Auxilia no combate à ansiedade e depressão; • Contribui na redução das dores; • Diminui o risco de quedas; • Eleva a autoestima; • Estimula as relações sociais interpessoais do grupo; • Fortalece o sistema muscular.

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Verão Saudável

Nosso Bem Estar • Nº 198 • Fevereiro 2020 • 4

Viva as Frutas! Saiba como consumi-las na estação mais quente do ano.

rutas e verão formam mesmo uma combinação perfeita! Nessa época, precisamos redobrar a atenção com nossa hidratação e as frutas são ótimas aliadas para isso. Elas alimentam, nutrem, refrescam, saciam e oferecem diversos benefícios importantes nessa e nas demais estações do ano. Quer aproveitar todas as vantagens do consumo de frutas no verão? Então, continue a leitura e confira as dicas que preparamos!

fundamentais para o bom funcionamento de nosso organismo.  As frutas são opção de alimento leve, que não pesam para conseguirmos aproveitar melhor as atividades na praia ou na piscina.  Às vezes, o cansaço ou a dor de cabeça que sentimos durante as férias tem origem na falta de líquidos de nosso organismo. As frutas ajudam a repô-los.

As frutas mais indicadas para o período do verão

Por que consumir frutas no verão? As frutas são fontes de nutrientes fundamentais para nossa saúde. Além disso, seu consumo no verão é especialmente recomendado também por outros motivos:  No verão, suamos mais e, por isso, precisamos repor mais líquido e sais minerais perdidos com o suor.  As frutas e seus preparados gelados ajudam a amenizar a sensação de calor.  Esses alimentos ajudam a reduzir o risco de desidratação.  Além de fontes de água, as frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibra -

MELANCIA

Além de serem fontes de água, vitaminas, minerais e fibras fundamentais para o bom funcionamento de nosso organismo -, as frutas são opção de alimento leve, que não pesam para conseguirmos aproveitar melhor as atividades na praia ou na piscina.

GIFT HABESHAW/UNSPLASH/BE

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Essa é uma fruta bastante refrescante e que ajuda a repor a água necessária para o bom funcionamento de nosso organismo. Ela é composta por 95% de água, então, também ajuda a desintoxicar nosso organismo dos comuns exageros de comidas e bebidas que são feitos na estação mais quente do ano. Além disso, a melancia é rica em betacaroteno, substância que contribui para um bronzeado saudável e bonito.

terapeutas, escolas de yoga e artesãos JUNTE 5 PESSOAS E FORME SUA TURMA: Condições especiais para leitores Bem-Estar

5 • Nº 198 • Fevereiro 2020 • Nosso Bem Estar Além da fruta fresca, para você conseguir ingerir mais frutas no verão, também há outras ideias. Por exemplo, você pode fazer deliciosos mix de frutas batidas no liquidificador com gelo - fica refrescante e muito saboroso.

ABACAXI

É composto por 86% de água, tendo importante atuação para a hidratação de nosso corpo. Também tem efeito detox e ajuda na eliminação de impurezas, facilitando nossa digestão e a reduzir a sensação de inchaço.

PERA

Essa é uma fruta muito rica em sais minerais e vitaminas do tipo A, C e do complexo B. Além disso, é uma boa fonte de fibras, o que favorece o bom funcionamento intestinal. Ela também atua para reduzir a retenção de líquidos, um problema comum nos dias de calor mais intenso.

PÊSSEGO

Outra fruta recomendada para consumo no verão, sobretudo por seu efeito antioxidante que contribui no combate aos radicais livres, ajudando a manter a saúde e a beleza da pele e a evitar manchas - como o melasma.

MANGA

A manga pode ser uma boa aliada para manter um belo bronzeado de verão. Ela é rica em vitamina A, que contribui para a formação de melanina - o pigmento que dá a coloração característica da pele.

Ideias para consumir mais frutas no verão Além da fruta fresca, para você conseguir ingerir mais frutas no verão, também há outras ideias. Por exemplo, você pode fazer deliciosos mix de frutas batidas no liquidificador com gelo - fica refrescante e muito saboroso. Nesse caso, o recomendado é tomar o suco logo após o preparo, para manter todas as propriedades e os benefícios das frutas. Outras formas saborosas de incluir mais frutas em sua dieta no verão é fazer pi-

colés de frutas, saladas, sorvete, iogurte natural ou mesmo assá-las - nesse caso, poucos minutinhos no forno são suficientes. Transformar frutas como maçãs, peras e pêssegos em purê também é uma ideia prática e criativa para variar o cardápio no dia a dia. Para o verão, fazer espetinhos de frutas é outra possibilidade fácil e atrativa, principalmente para as crianças e para saborear à beira-mar ou na piscina. Outra ideia mais diferente é utilizar as frutas em pratos quentes. É possível, por exemplo, aproveitar todo o poder hidratante da melancia preparando um saboroso carpaccio de melancia ou, quem sabe, todas as propriedades da manga em um ravioli com molho de manga? Pronto para consumir mais frutas no verão? Gostou do texto? Ficou com alguma dúvida? Escreva pra gente!

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Nosso Bem Estar • Nº 198 • Fevereiro 2020 • 6

Volta às aulas Como estabelecer uma rotina de estudos com os filhos.

om a proximidade do período de volta às aulas, muitas pessoas começam a pensar sobre a rotina de estudo dos filhos. Afinal, essa época costuma trazer uma dose de friozinho na barriga, já que, depois de um tempo de (merecido) descanso e folga dos compromissos, a família precisa encarar uma agenda cheia de atividades e horários rigorosos. Além disso, para que tudo funcione em sintonia, os preparativos merecem um cuidado especial. Desde o uniforme, até o material escolar e a definição de regras e horários. Por mais difícil que seja trocar o tempo extra de sono e de brincadeiras pelos estudos, essa adaptação a uma rotina bem definida é algo que seus filhos levarão para toda a vida. A boa notícia é que é possível passar por

esse processo de um jeito descomplicado e eficaz! Quer algumas dicas para isso? Então, continue a leitura e veja as sugestões que separamos!

Qual é o papel dos pais na rotina de estudos dos filhos? É importante lembrar de que os pais não devem limitar o interesse pela vida escolar dos filhos ao período de volta às aulas: estimular o desenvolvimento e a vontade de aprender devem ser hábitos durante o ano inteiro. Nesse contexto, é preciso demonstrar disponibilidade para acompanhar a rotina dos filhos, questionar a respeito das novidades, ajudar nas lições e adotar todas as ações necessárias para ficar por dentro da vida de estudante deles. Ao exercer esse papel, os pais demonstram seu apoio e ajudam na motivação dos filhos e incentivam o interesse nos estudos.

Casa de Ártemis

Espaço Consciência

Cursos de Introdução à Psicologia Sobre A Casa de Ártemis - Espaço Consciência oferece dois Cursos de Introdução à Psicologia destinados a terapeutas de diferentes formações, profissionais da educação, bem como público em geral, com interesse na área de Saúde mental, Psicanálise e autoconhecimento. Os cursos ão compostos por 12 encontros cada. Certificados pela OSCIP.

CURSOS Curso de Introdução à Psicologia I - Saúde Mental

Curso de Introdução à Psicologia II- Psicanálise

Turma A - Terça: 19h às 22h INÍCIO 07/04/2020

Turma A - Terça: 09h às 12h INÍCIO 07/04/2020

Turma B - Sexta: 09h às 12h INÍCIO 03/04/2020

Turma B - Sexta: 19h às 22h INÍCIO 03/04/2020

Sem pré-requisito

Pré-requisito: ser da área da Saúde Mental ou realizar o Curso I - Saúde Mental

Alguns Temas Abordados

Funcionamento da Mente;

Histórico da Psicanálise;

Fisiologia – Sistemas Nervoso e Endócrino;

Desenvolvimento Psicossexual;

Bipolaridade e Depressão;

Complexo de Édipo;

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7 • Nº 198 • Fevereiro 2020 • Nosso Bem Estar Estudar na véspera das avaliações ou fazer as atividades às pressas tornam o processo de aprendizagem mais estressante e menos produtivo. Aproveite a volta às aulas para planejar o ano letivo junto com seu filho.

Alguns detalhes ajudam muito no processo de aprendizagem. Estabeleça um lugar destinado aos estudos, livre do excesso de barulhos e estímulos, como rádios, TV e celulares.

Como estabelecer uma rotina de estudos com os filhos no período de volta às aulas? Como vimos, o apoio dos pais é fundamental para que os filhos se sintam confortáveis para voltar à escola. Existem algumas formas de tornar esse processo mais tranquilo e natural. Conheça algumas ações que ajudarão a prepará-los para esse novo ciclo de aprendizagem:

REVEJA ALGUNS PONTOS ANTES QUE AS FÉRIAS ACABEM A primeira coisa a fazer no período de volta às aulas é sentar com os filhos e conversar a respeito de alguns pontos-chave que influenciam na rotina de estudos. Ressalte a importância de respeitar o horário de descanso, estabeleça o período de lazer, reveja o material escolar e os uniformes. Esses cuidados ajudam a ter organização e a evitar correrias de última hora.

ELABORE UM PLANO DE ESTUDOS Estudar na véspera das avaliações ou fazer as atividades às pressas tornam o processo de aprendizagem mais estressante e menos produtivo. É interessante aproveitar o momento da volta às aulas para planejar o ano letivo junto com seu filho. Nesse sentido, montar uma tabela semelhante ao horário escolar e estabelecer quais disciplinas serão revistas em casa pode facilitar o processo. Procure acompanhar a matéria que é dada em sala de aula e os prazos das tarefas.

PRESTE ATENÇÃO À ROTINA DE ESTUDOS DOS FILHOS Alguns detalhes fazem toda a diferença no processo de aprendizagem. Estabeleça um lugar destinado aos estudos, livre do excesso de barulhos e estímulos, como rádios, TV e celulares. Estabeleça que a lição de casa seja feita no mesmo dia, aproveitando o conteúdo “fresco” na mente. Complemente os conteúdos vistos em aula com reportagens, vídeos, artigos, desenhos, etc., que ajudem na fixação da matéria e a estimular o interesse da criança pelo tema.

ACOMPANHE SEUS FILHOS Demonstrar o quanto você valoriza seus filhos e participar ativamente do processo de aprendizagem são algumas ações que têm grande importância no processo de desenvolvimento de crianças e adolescentes. Por isso, aproveite o período de volta às aulas para se envolver mais nas atividades escolares. Você pode fazer isso lendo com os filhos, instigando a imaginação, propondo atividades lúdicas ou questionando os conteúdos abordados. Além disso, verificar a agenda e manter um contato próximo com os professores são estratégias que reduzem a distância entre a casa e a escola e tornam a aprendizagem mais rica e completa. Essas são algumas dicas para estabelecer uma rotina de estudos com os filhos. Esperamos que elas ajudem no período de volta às aulas! E você, tem outras sugestões ou exemplos de ações para tornar essa época mais proveitosa? Escreva pra gente! FOTOS: PRESSFOTO E FREEPIK/BE

Matéria

Cuidar da postura corporal é fundamental para a saúde. Conheça métodos e práticas excelentes para manter o correto alinhamento da coluna e transformá-lo num aliado do seu bem-estar.

alinhamento corporal é essencial para a realização de movimentos básicos no dia a dia, como ficar em pé, caminhar e trabalhar. Um desequilíbrio na região cervical pode ocasionar dor nas costas, ombro, pescoço, e outras complicações. Quem sofre com esses problemas, sabe que eles podem afetar a vida profissional, as atividades de lazer, o bem-estar e a qualidade de vida. Por isso, é necessário buscar soluções para resolver a situação. Diversas técnicas contribuem para o equilíbrio corporal, como quiropraxia e pilates. É importante entender mais sobre elas, para encontrar a que melhor se adequa às suas necessidades. A seguir, trazemos soluções para melhorar a postura e resolver os incômodos da coluna. Continue e veja as dicas!

Alterações na postura corporal Diversas situações podem afetar a postura corporal e causar incômodos e outras complicações. Portanto, se você é mestre em colecionar maus hábitos do tipo ‘trabalhar com um posicionamento incorreto’ ou ainda em tarefas domésticas, transportando um peso superior ao limite de sua massa corporal, é melhor ficar preocupado em se cuidar!

STOKKETE/ADOBE STOCK/BE

a de

Capa As alterações na postura podem acontecer em diversas idades, até mesmo na infância - durante a fase escolar – quando crianças carregam mochilas extremamente pesadas, por exemplo. Para evitar lesões, é essencial adotar uma postura correta para as atividades domiciliares e do dia a dia, além de ter ergonomia no ambiente de trabalho, com o uso de mesas e cadeiras adequadas, computador em altura correta, e outras técnicas que garantem a saúde e a qualidade de vida. Além dos hábitos diários, algumas doenças e condições físicas também podem desencadear o problema, como sedentarismo, obesidade e hérnia de disco.

Sinais de postura incorreta O desequilíbrio na postura gera complicações para o organismo, e mesmo que você não se sinta desconfortável, é fundamental procurar soluções para corrigi-lo, pois isso pode afetar todo o corpo e resultar em dores crônicas nas costas, pescoço e ombro, lesões vertebrais, e outras doenças. O alinhamento corporal é imprescindível para a saúde e a qualidade de vida, mas algumas pessoas encontram dificuldades em identificar desvios. Além do incômodo na região das costas, são exemplos de postura incorreta: costas curvadas ou coluna em “s”; cabeça para frente ou para trás, e abdômen frouxo ou saliente. OKSANA KUZMINA/ADOBE STOCK/BE

Tudo é uma questão de manter A mente quieta, A espinha ereta E o coração tranquilo. Melhorando a postura É necessário ter uma consciência corporal para detectar uma posição inadequada. Isso pode acontecer desde as tarefas mais simples como ficar em pé para escovar os dentes, ou em momentos de descanso, atividades profissionais e de estudo. Algumas dicas para manter ou melhorar a postura: analise sua pos1 tura em um espelho e observe se as costas não estão curvadas em excesso, se o Observar seu corpo:

queixo está elevado e os ombros alinhados. Distribuir o peso: ao ficar em pé, o peso do corpo deve ser distribuído igualmente nos dois pés, para não sobrecarregar a coluna. Sentar de maneira correta: não adotar uma posição mais relaxada, e sim, encostar o tronco na cadeira, manter as pernas levemente afastadas e os dois pés no chão.

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Ter cuidado com a posição da coluna em atividades domésticas: ao

passar roupa, limpar a casa ou pegar algo do chão, evite ficar com as costas inclina-

das, e flexione os joelhos ao se abaixar, para não dobrar a coluna. Cuidados redobrados com as crianças. Atenção na postura dos pequenos durante as brincadeiras e momentos de estudo. O peso da mochila, por exemplo, precisa ser avaliado, e o acessório não deve ser acomodado somente de um lado do corpo. Essa recomendação também é válida para os adultos.

Técnicas para alinhamento corporal O tratamento para alinhamento corporal deve ser acompanhado por um especialista, fisioterapeuta ou ortopedista. Como diversas técnicas podem auxiliar nesse processo, é importante considerar o histórico,

as características e sintomas do paciente, e os desvios da postura. Devem ser analisadas: costas, ombro, posição da cabeça, pernas e tornozelos, para que sejam recomendados os procedimentos adequados. OSTEOPATIA A osteopatia é uma terapia alternativa para corrigir o movimento dos músculos, das articulações e da postura do paciente. Ela surgiu nos Estados Unidos, e consiste em uma técnica manual realizada em determinados pontos, para buscar o equilíbrio do corpo. A osteopatia é uma especialidade da fisioterapia, e por isso deve ser realizada por profissionais capacitados. RPG A Reeducação Postural Global, ou RPG, é uma das principais técni-

FOTOS: FREEPIK/BE

Matéria cas de alinhamento corporal. Ela surgiu na França, criada por Philippe Souchard, e é feita a partir da distribuição correta do peso no corpo, somada a exercícios de alongamento. Consiste em trabalhar cadeias musculares e posturas específicas que alongam essas cadeias, com o intuito de promover o equilíbrio. Ela pode ser recomendada em casos de escoliose, pé chato, e para pessoas que apresentam uma curvatura acentuada na coluna. FISIOTERAPIA A fisioterapia tradicional é mais um dos métodos indicados para alcançar a boa postura. Ela é mais apropriada em casos de dor, assim, os profissionais podem recomendar os exercícios e aparelhos mais eficientes. Contudo, nada impede que o atendimento seja feito de forma preventiva - para corrigir a postura e evitar possíveis complicações. PILATES O método foi criado por Joseph Pilates e consiste na realização de exercícios feitos com o uso de

YOGA A yoga é mais um dos métodos que contribuem para o alinhamento corporal. Ela consiste na realização de posturas que trabalham flexibilidade, equilíbrio e concentração. Além disso, a filosofia da yoga e as meditações e respirações durante os exercícios contribuem para o relaxamento muscular, alívio do estresse e bem-estar.

Adriana Paris - 99656-9172 (yoga e meditação) Bianca Godoy - 99144-3275 (yoga para adultos e crianças) Helena Martins - 98493-8721 (yoga e meditação) Maidi Grave - 99466-7808 (3ª e 5ª, 12h, Lima e Silva 264/301)

Sandra Nara - 98401-2324 (2ª e 4ª, 17h30, Lima e Silva 264/301)

Maíra Costa - 99163-6739 (personal yoga) Ilsi Garcez - 98492-7746 (yoga do sagrado feminino)

QUIROPRAXIA O nome dessa técnica vem do grego “quiro”, que significa mãos, e “praxia”, de prática. O objetivo é corrigir problemas posturais com o auxílio das mãos. A quiropraxia integra a lista de Práticas Integrativas Complementares do Siste-

ma Único de Saúde (SUS) desde 2006, e é utilizada como tratamento para reajustar os ossos e para aliviar a dor. O método pode ser aplicado em pessoas de todas as idades. A quiropraxia funciona através de movimentos rápidos e uso de força controlada para liberar as articulações e solucionar os incômodos. NANDYPHOTOS/ADOBE STOCK/BE

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Aulas a domicílio ou em grupo

Nosso Bem Estar • Nº 198 • Fevereiro 2020 • 10

O método Pilates auxilia no fortalecimento, alongamento, coordenação motora e resistência. Todo esse processo contribui para o alinhamento corporal.

Yoga, Yoga para crianças, Meditação, Shiatsu, Moxaterapia, Auriculoterapia, Reﬂexologia, Cromoterapia, Reiki, Yoga-ayurveda massagem, Massagem Terapêutica, Bambuterapia, Florais, Fitoenergética, Dança, Cursos, Palestras, Oﬁcinas de culinária vegetariana, vegana e não alergênica.

Yoga Filosofia e Prática

Capa

aparelhos que auxiliam no fortalecimento, alongamento, coordenação motora e resistência. Todo esse processo contribui para o alinhamento corporal. Porém, a técnica deve ser acompanhada por profissionais capacitados, para que a postura seja feita de forma correta e não gere o efeito contrário.

PUHHHA/ADOBE STOCK/BE

Samkhya Sádhana Yoga

11 • Nº 198 • Fevereiro 2020 • Nosso Bem Estar ROLFING Outra estratégia para alcançar o alinhamento corporal é o rolfing. O tratamento é feito por meio de toques que eliminam as tensões e os encurtamentos musculares. Dessa forma, um profissional especializado consegue diminuir dores musculares, melhorar os movimentos e alinhar a postura. Durante o tratamento, o indivíduo amplia a percepção sobre o seu corpo e seus movimentos. Além disso, aprende a não o sobrecarregar durante as atividades do dia a dia e exercícios físicos, evitando lesões na coluna e em outras partes do corpo. A técnica foi criada pela cientista norte-americana Ida Rolf, e pode ser recomendada para pessoas que apresentam problemas re-

lacionados à má postura, dificuldade de movimentos, dores devido a traumas físicos, doenças ou acidentes, entre outras situações. Além dos métodos citados, a acupuntura, as massagens em geral, os alongamentos e atividades físicas também são significativos para o bom alinhamento corporal e para uma vida saudável. Existem outras técnicas interessantes, como a Eutonia, a Euritmia, o método Feldenkrais, que trabalham com a consciência corporal e que ajudam bastante na postura. Vale lembrar que, independentemente do tratamento, ele deve ser acompanhado por especialistas. Assim, você conseguirá obter os resultados desejados e ter mais qualidade de vida e bem-estar.

Nosso Bem Estar • Nº 198 • Fevereiro 2020 • 12

Não me deixem só! Pets podem sofrer de ansiedade por separação.

uando você vai sair de casa, o seu bichinho de estimação apresenta um comportamento diferente? Saiba que alguns pets podem sofrer de ‘ansiedade da separação’. Fique bem atento para identificar quando essa situação pode acontecer, e como evitar que o problema coloque em risco o bem-estar do seu amigo de quatro patas. Note detalhes como agitação, choro e latido em excesso quando o animal ficar sozinho. Tal comportamento pode trazer sofrimento e complicações na saúde. Sendo assim, é necessário dar atenção aos sinais e buscar formas de minimizá-los. A seguir, preparamos algumas dicas sobre o assunto. Saiba agora se o seu pet sofre da ansiedade de separação, e como resolver esse problema.

Sinais de ansiedade de separação O comportamento pode ocorrer com cães e gatos, sendo mais comum com o primeiro grupo. Um dos principais sinais de ansiedade de separação é a agitação —

quando o animal percebe que o tutor está prestes a sair e começa a segui-lo pela casa, por exemplo. Outro indicativo é o choro em excesso: nesse caso, o dono costuma ser alertado pelos vizinhos, já que a situação gera um certo incômodo. Contudo, cada bichinho pode apresentar comportamentos distintos: há pets que arranham móveis e destroem peças de roupas e itens pela casa. Já outros, ficam em estado abatido, sem demonstrar reações ou interesse por comidas e brinquedos, por exemplo, o que pode gerar complicações futuras de saúde. Alguns sinais de ansiedade de separação são:  agitação;  latido ou miado em excesso;  choro;  comportamento destrutivo;  urina ou fezes fora do lugar;  alterações na alimentação. Para saber se o seu pet sofre com ansiedade de separação, observe esses sinais, conRAWPIXEL/FREEPIK/BE

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13 • Nº 198 • Fevereiro 2020 • Nosso Bem Estar

Bicho Companheiro

verse com vizinhos ou coloque uma câmera de monitoramento para acompanhar o comportamento dele ao longo do dia. O equipamento costuma ter um valor acessível, fácil instalação e permite visualizar as imagens pelo smartphone ou computador. Dessa forma, você fica mais informado sobre as condições e segurança do seu bichinho.

mais algumas atitudes para entreter o animal e evitar o sofrimento. Caso essas estratégias não funcionem, ou a ansiedade de separação apresente sintomas graves que interfiram na alimentação, na integridade e na saúde dele, é essencial buscar apoio com um veterinário para verificar o tratamento mais adequado - que pode ser feito com calmantes, florais, dentre outros métodos.

Como lidar com a situação Para quem passa o dia todo fora de casa, saber que o animal sofre ao ficar sozinho, certamente, é angustiante. Porém, é possível tomar algumas atitudes para contornar a situação. O primeiro passo é entender que a forma como o cão ou o gato lida com a solidão depende muito da postura do dono. Por isso, é necessário dar atenção ao pet e buscar estratégias para resolver o problema, garantindo o bem-estar dele. Dessa forma, você também terá mais tranquilidade quando estiver fora de casa. Uma das dicas é brincar com o pet ou levá-lo para passear antes de sair de casa. Assim, ao ficar sozinho, ele utilizará o tempo para repor as energias, comer e dormir. Se o animal é recém-chegado ao lar, você pode utilizar estratégias para acostumá-lo aos períodos em que ficará sozinho.Antes de permanecer o dia todo fora, faça algumas saídas mais curtas. Por exemplo, fique cerca de cinco minutos fora de casa, e aumente a duração aos poucos.Assim, você consegue mostrar ao pet que retornará para casa, fortalecendo a confiança dele. Outra dica é evitar comportamentos efusivos ao se despedir de seu amigo pelu-

A importância do adestramento

Evite comportamentos efusivos ao se despedir de seu amigo peludo ou ao retornar para a casa, pois isso costuma aumentar a ansiedade. Essa situação pode ser um pouco difícil, entretanto, é preciso manter o controle para que ele se acostume com a rotina da família e fique confortável ao longo do dia.

do ou ao retornar para a casa, pois isso costuma aumentar a ansiedade. Essa situação pode ser um pouco difícil — muitos donos fazem uma grande festa ao encontrar o bichinho depois de um dia todo fora — en-

tretanto, é preciso manter o controle para que ele se acostume com a rotina da família e fique confortável ao longo do dia. Deixar brinquedos, petiscos escondidos e uma peça de roupa sua por perto são

Investir em adestramento também é interessante para garantir o bem-estar e a qualidade de vida do pet. Você pode fazer isso ao oferecer petiscos e recompensas após ele realizar comandos e tarefas, como sentar, deitar ou comer no lugar e horário correto. É importante fazer com que o animal adquira uma certa independência. Assim, quando ele ficar sozinho, não terá tanto medo e conseguirá satisfazer as necessidades básicas, encontrando formas de se entreter com mais facilidade. Contar com o apoio de um adestrador pode ser ainda mais positivo para lidar com a ansiedade de separação, já que o profissional tem conhecimentos sobre os comportamentos dos pets e as melhores formas para treiná-los. No entanto, antes de contratar o especialista, avalie se os métodos de adestramento são adequados ao seu perfil e do animal, para que haja um alinhamento no processo. E então, gostou das dicas para lidar com ansiedade de separação dos pets? BEARFOTOS/FREEPIK/BE

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Agenda Positiva CURSOS • ATENDIMENTOS E CURSOS TAROT, BARALHO CIGANO,RADIESTESIA NUMEROLOGIA PESSOAL E EMPRESARIAL ASTROLOGIA , FLORAIS , REIKI I II II E MESTRADO CROMOTERAPIA E CRISTAIS TERAPEUTA HOLISTICO com Psicologia aplicada a terapia complementar Com: Cristina Costa Informações: (51) 99609.4668

•RAKIRAM TERAPÊUTICO FORMAÇÃO EM 9 MÓDULOS Data: início 01 de Maio 2020 Facilitadora: Mestra Luiza Kliemann Local: Monteiro Lobato, 443 Informações: (51) 3779.7266 ou 999.910.653 Merkabah • CURSO DE TARÔ Iniciantes e Iniciados Facilitadora: Emília Gontow Informações: (51) 99612.3926

•CURSO DE FORMAÇÃO EM PSICOTERAPIA REENCARNACIONISTA E REGRESSÃO TERAPÊUTICA Início: Abril de 2020 Facilitador: Mauro Kwitko Informações: (51) 3574-0884 Local: ABPR rua Liberdade 219

• CURSO DE FORMAÇÃO EM MEDICINA TRADICIONAL CHINESA Data: Início 18 e 19 de Abril Duração 3 anos Facilitador: Mestre Julio Sosa Pietro Informações: (51) 994.722.255 Local: Escola Shantala

• MEDITAÇÃO Quartas 18h e 30min • GRUPO DE BIOENERGÉTICA QUINTAS 18h e 30min • DEEKSHA SEGUNDAS 19h • AULAS DE DESENHO Quintas 14h Espaço Flor e Ser Contato: (51) 991.542.786

• WORKSHOP BARRAS DE ACCESS Data: 04 de Fevereiro • CIRCUITO DE BIODANZA Data: 06 de Fevereiro • CURSO DE REFLEXOLOGIA PODAL Data: 08 de Fevereiro •REIKI I Data: 08 e 15 de Fevereiro •CIRCUITO DE BIODANZA Data: 13 de Fevereiro

Nosso Bem Estar • Nº 198 • Fevereiro 2020 • 14

• FORMAÇÃO BARRAS DE ACCESS Data: 15 de Fevereiro Informações: (51) 99186.2242 Local: Travessa Do Carmo, 152 sala 101 Shakti Desenvolvimento Feminino •MEDITAÇÃO SEGUNDAS - FEIRAS 10hs com Mariza Dias • APLICAÇÃO DA TÉCNICA RENÉ MEY Data: 10 e 24 de Fevereiro • GRUPO DE APOIO E ESTUDOS DE PSICOLOGIA Com Angêla Utinguassu 1x Mês. Informações: (51) 3225.2417 feeu1964@gmail.com FEEU •CURSO INTRODUÇÃO A PSICOLOGIA l SAÚDE MENTAL Inicio: 07 de Abril • CURSO INTRODUÇÃO A PSICOLOGIA ll PSICANÁLISE Inicio: 07 de Abril Local: Centro Cultural Casa de Artemis Informações: (51) 999.010.677 www.casadeartemis.com • CURSO AGRO FLORESTAL (IMERSÃO CARNAVAL) Data: 22 a 25 de Fevereiro Informações: (51) 99223.7828 www.sitioverdeviver.com.br

Direto de São Paulo/SP

Dr. Raphael Paulo

Adriana Vidal

Biomédico Esteta Docente na Faculdade IBECO Especialista em Harmonização Facial

Pioneira na técnica no RS Fisioterapeuta Especialista em Harmonização Corporal

15 • Nº 198 • Fevereiro 2020 • Nosso Bem Estar

CURSOS NA ÁREA DE BEM-ESTAR O curso Tecnólogo em Terapias Integrativas e Complementares EAD da Unicesumar capacita o aluno para trabalhar com técnicas, produtos e equipamentos que auxiliam os pacientes em diversos tratamentos ligados ao bem-estar, promovendo a saúde e estimulando a atividades que combatem sintomas muito comuns na sociedade atual, como depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, dentre outros problemas que tiram o equilíbrio do indivíduo em

O curso Tecnólogo em Podologia EAD da Unicesumar possui momentos presenciais práticos e vídeos com diversos conhecimentos da proﬁssão. Conta, ainda, com aulas de gestão para o aluno que deseja abrir sua própria clínica, além de orientações proﬁssionais para quem deseja trabalhar em clínicas médicas, clínicas multidisciplinares, clubes sociais ou mesmo como autônomo.

O curso Tecnólogo em Estética e Cosmética EAD da Unicesumar aborda técnicas e procedimentos especíﬁcos da área, com momentos presenciais práticos e vídeos explicativos que apresentam as mais recentes inovações da área de beleza e cuidados pessoais.

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Nosso Bem Estar • Nº 198 • Fevereiro 2020 • 16 As melhores opções de restaurantes, bares e cafeterias GUAR DE para você se alimentar com prazer, em ambientes E CONSU LTE agradáveis e com atendimento especial SEMPRE!

SUCOS DETOX PÓS CARNAVAL Depois da festa de carnaval, todo bom folião precisa eliminar as toxinas e os exageros alimentares da festa. Confira como fazer sucos de forma prática!

etox consiste em uma dieta para eliminar as toxinas do corpo. Depois do período de carnaval, a opção do suco detox é uma ótima pedida para fazer com que o corpo volte ao ritmo normal. “Como o álcool é uma toxina e além desse consumo, também tem a ingestão de comidas ricas em gorduras e sódio, no carnaval, o corpo acaba ficando com uma sobrecarga de toxinas muito grande. A ação dessas combinações de nutrientes nos sucos potencializa o efeito do corpo para eliminar os excessos de líquidos e comidas ingeridas, pós festas.”, explica a nutricionista Gilcélia Barbieri.

Alimentação saudável com ingredientes orgânicos

Suco de beterraba e gengibre Benefícios: melhora a digestão, protege o fígado, desintoxicante e diurético. Ingredientes: 2 folhas de couve 1 colher de folhas de hortelã 1 maçã 1 beterraba 1/2 pepino 1 colher de café de gengibre ralado 1 copo de água Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador

Suco e chá (suchá)1 Benefícios: protege o fígado, desintoxicante e diurético Ingredientes: 1 folha de couve 8 folhas de espinafre, ¼ de maço de salsa

Restaurante Buffet e Cafeteria Suco de 1 limão 200 ml de chá de cavalinha Preparo do chá: Leve um 200ml de água ao fogo. Assim que começar a levantar as primeiras bolhas, (100°C) desligue. Então, acrescente e a cavalinha. Abafe por 10 minutos e coe em seguida

Suco e chá (suchá) 2 Benefícios: diurético, melhora a digestão e hepatoprotetor Ingredientes: 6 morangos 4 folhas de hortelã 200mL de chá de hibisco Preparo do chá: Leve um 200ml de água ao fogo. Assim que começar a levantar as primeiras bolhas, (100°C) desligue. Então,

acrescente e a hibisco. Abafe por 10 minutos e coe em seguida. Preparo do suchá: Bater todos os ingredientes no liquidificador.

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Suco e chá (suchá) 3 Benefícios: desintoxicante Ingredientes: ½ maçã verde cortada em cubos com a casca Suco de 1 limão siciliano 200 ml de chá verde Preparo do chá: Leve um 200ml de água ao fogo. Assim que começar a levantar as primeiras bolhas, (100°C) desligue. Então, acrescente e a erva de chá verde. Abafe por 10 minutos e coe em seguida. Preparo do suchá: Bater todos os ingredientes no liquidificador.

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