Nosso Bem Estar POA Janeiro 2020 by Nosso Bem Estar

ANO 17 • Nº 197 • JANEIRO 2020

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FÉRIAS CRIATIVAS

Dicas diferentes de atividades legais para fazer neste verão

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REFLEXÃO

Já parou para pensar sobre a importância da ecologia no mundo em que vivemos?

Utilizada desde a antiguidade para tratamentos da saúde, a água volta a ser reconhecida como um importante agente terapêutico.

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HIDRATAÇÃO

Fundamental para manter a saúde e o bem-estar no verão

A força curativa da

AGUA SUBBOTINA ANNA/ADOBE STOCK/BE

Nosso Bem Estar • Nº 197 • Janeiro 2020 • 2

Dimensões Imateriais EM QUÊ ACREDITAR?

ão acredite em nada apenas por ter ouvido. Não acredite nas tradições apenas por terem sido transmitidas através de inúmeras gerações. Não acredite em nada apenas porque é dito e pregado por muitos. Não acredite em nada apenas porque está escrito em livros religiosos. Não acredite em nada baseado na autoridade de um mestre ou de um sábio. Mas depois de muita observação e análise, quando chegar à conclusão de que algo é razoável, e que conduz à felicidade

ORAÇÃO à VIDA Feita para Nietzsche, que a musicou.

e ao benefício seu e de todos, então aceite, e viva à altura do ensinamento.

O ser humano Pascal

PORTO ALEGRE Érico Vieira Max Bof Editores

que é, então, o homem? Que novidade, que monstro, que caos, que poço de contradição, que prodígio! Juiz de todas as coisas, imbecil minhoca; depositário da verdade, cloaca da incerteza e do erro; glória e refugo do universo. Quem deslindará essa embrulhada?

Com certeza é assim que um amigo ama o amigo Assim como te amo enigmática vida! Se em ti chorei, se me alegrei, se me deste sofrimento ou prazer Eu te amo com toda a tua felicidade e aflição E se deves me aniquilar, arrancar-me-ei dolorosamente de teus braços Como um amigo se arranca do abraço amigo Com toda a força eu te abraço Deixa a tua chama acender meu espírito e No calor da contenda achar a resposta para o enigma de tua essência Teu conteúdo despeja milênios para se meditar e viver Derrama dentro tudo o que tens E se não tiver mais nenhuma felicidade para me presentear Que seja, ainda tens tua dor... LOU ANDRÉAS SALOMÉ

Fábio Ferreira Arte Final Daniel Guichard Comercial Lucimara Quadros Atendimento Impressão: Zero Hora Tiragem: 10 mil exemplares

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portoalegre

jornalbemestar.com.br NossoBemEstarPortoAlegre

CENTRAL BEM ESTAR INFORMAÇÕES DE QUALIDADE Max Bof Jornalista Responsável / Diretor de Operações Érico Vieira Diretor de Relacionamento Jaqueline Bica (ARS DESIGN EDITORIAL)

Diagramação Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.

3 • Nº 197 • Janeiro 2020 • Nosso Bem Estar

Altas temperaturas

Um perigo para os idosos Dia 21 de dezembro começou oocialmente o verão, as altas temperaturas, contudo, já puderam ser sentidas desde o início do mês de dezembro, devido ao forte calor na região do Vale do Sinos. Nesta época do ano alguns cuidados são importantes para manter a saúde do organismo e a qualidade de vida, principalmente quando se fala em idosos. A médica do Sinfonia Vale do Sinos, Bruna Beck, explica que após os 60 anos o indivíduo pode apresentar uma menor capacidade de se adaptar à elevação dos termômeros, o que requer atenção redobrada.

Beck alerta que é muito importante aumentar a ingestão hídrica pelo risco elevado de desidratação inerente ao idoso. Seja através de líquidos ou frutas com alto teor de água. Manter o idoso em ambiente arejado, climatizado e evitar o excesso de roupas também são condutas que minimizam os riscos. “O idoso pode manifestar mal estar por meio de sonolência, suor excessivo e baixa pressão, nestes casos o recomendado é oferecer líquidos, elevar os membros inferiores e le levá-lo para um local arejado”, explica. Para a exposição solar,

oque atento: Evite o sol entre os horários das 10h às 16h, passe protetor solar pelo menos 2 vezes ao dia e beba bastante água.

Dra. Bruna Beck

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transitiva & direta

Nosso Bem Estar • Nº 197 • Janeiro 2020 • 4

Nanda Barreto

Palavra em punho de mulher H

á quase uma década, tomei uma resolução de ano-novo que mudou para sempre a minha vida: dar preferência à literatura escrita por mulheres. De lá para cá, posso dizer que sete em cada 10 livros que leio são redigidos por elas. Arrisco dizer que este ranking era invertido antes da minha determinação. Eu não me dava conta mas o fato é que nós, mulheres, atravessamos séculos excluídas enquanto autoras, embora vastamente explicadas em obras escritas por homens. Acontece que nestas obras somos geralmente relegadas a estereótipos que contribuem para criar um imaginário coletivo limitado de quem somos. Nos livros, somos as belas, recatadas e do lar. Ou, se somos despudoradas, estamos à serviço do prazer masculino. Se você acha que estou exagerando, faça uma lista mental dos últimos livros que passaram pela sua cabeceira. É provável que prevaleçam os autores do sexo masculino, heterossexuais, brancos e pertencentes às elites. Se houver mulheres entre as personagens, avalie o lugar-comum. Estes dias, conversando sobre isso com um amigo, ele me perguntou se ler apenas mulheres não era uma atitude radical. Eu dei a resposta clássica: é radical no sentido de ir à raiz da questão, mas de nenhuma forma

me parece uma decisão intransigente. Ora, sobreviventes da amnésia coletiva ditada pela historicidade oficial, nós permanecemos escondidas pelas narrativas estruturadas pelo gênero masculino, ao qual foi reservado o acesso exclusivo ao conhecimento durante muito, muito tempo. Tempo demais. Nessa trajetória, nada nos foi dado de graça: coube à mulher apoderar-se da palavra para insurgir-se e alcançar o poder renegado a ela na sociedade. Os estudos numa perspectiva feminista expuseram a diferença entre os gêneros em diversos setores: divisão sexual trabalho, valorização, estudos, remuneração, acesso à serviços e oportunidades. Estas transformações repercutiram também na literatura. Nas últimas décadas, as práticas feministas que buscam desestabilizar o cânone literário por meio da crítica, revisitando obras consagradas e tornando explícitas as marcas de gênero, mostraram que a mulher, histórica e culturalmente, definiu-se por oposição: a mulher é o "outro" - numa correlação de forças em que os valores masculinos são sempre os valores universais. Acontece que a linguagem é um mecanismo de poder e a escrita de punho feminino corrige distorções fundamentais sobre quem somos no mundo. Lendo autoras

como Gioconda Belli, Virgínia Woolf, Marcela Serrano, Rosa Montero, Clarissa Pinkólas Estés, Maria Valéria Rezende, Conceição Evaristo, Chimamanda Ngozi Adichie e tantas outras, encontrei mulheres muito mais parecidas com as que conheço na vida real. Tratam-se de personagens que rompem padrões de dominação masculina, situando as mulheres em seu lugar de relevância na história. São livros que quebram padrões básicos e chavões de qual deveria ser o lugar da mulher no mundo, conciliando experiências coletivas na construção social, política e cultural com as subjetividades da vida íntima das personagens. Para nós, feministas, "o pessoal é político" e por isso é tão importante trazer também para a literatura arenas como a família, a sexualidade, a divisão doméstica com o trabalho, o cuidado com os filhos - tudo sob uma ótica nossa. Bom, fica aqui a minha sugestão: que tal caminhar por este 2020 arejando as ideias com uma literatura que represente com mais fidedignidade as complexas facetas de ser mulher no planeta terra? Este é um convite também para os homens. Leia suas amigas, conhecidas, pesquise, pergunte na livraria do seu bairro! Atualmente, existem muitos coletivos, blogs e podcasts com este foco. Basta dar uma googlada e um link

levará ao outro, nesta vastidão de mulheres que cada vez mais se atrevem a traduzir a si próprias. E para finalizar com poesia, quem procurar nas redes sociais nomes como Cristal Rocha, Mariam Pessah, Germana Zanettini, Laura Moreira, Lilian Rocha, Meimei Bastos, Mel Duarte, Lau Patrón, Luna Vitrolira, Ellen Maria, Tatiana Cruz, Fernanda Poletto e Ana dos Santos certamente irá entender melhor tudo isso que eu quis dizer. NANDA BARRETO é jornalista, poeta, feminista y otras cositas más

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Tempo Livre

Férias Criativas Dicas diferentes de atividades legais para fazer neste verão

om a chegada do verão e das férias, muitas pessoas começam a pensar sobre a programação para os dias de folga. Não são todos que conseguem aproveitar os dias de calor na praia e em piscina, e há ainda aqueles que desejam fugir um pouco desses atrativos, afinal, eles são bastante movimentados nessa época. A boa notícia é que há outras atividades para fazer e curtir a estação de forma agradável! Quer algumas dicas para isso? Então, continue a leitura e veja as sugestões que separamos!

ATIVIDADES DIFERENCIADAS PARA FAZER NO VERÃO Retiro de verão

Já pensou relaxar o corpo e a mente em um retiro durante as férias de verão? Algumas pessoas usam a folga para se desligar dos problemas cotidianos e da tecnologia, e ficar em contato com si mesmas. Há locais, geralmente em meio a natureza, que oferecem retiros de alguns dias e que incentivam a meditação, proporcionando tranquilidade e bem-estar aos participantes. A atividade é voltada para pessoas de todos os perfis e idades, e não é preciso seguir ne-

nhuma filosofia, basta ter vontade de aprender. Alguns espaços, inclusive, oferecem programação infanto-juvenil. Sendo assim, essa pode ser uma experiência para toda a família.

Cursos

Outra dica é aproveitar as férias de verão para realizar cursos de curta duração e se aprofundar em algum hobby. Se você sempre gostou de artesanato, por exemplo, mas nunca teve habilidade para isso, essa é uma boa oportunidade para desenvolvê-la! Assim, você pode utilizar a atividade para aliviar o estresse ao longo de todo o ano. O mesmo vale para outras situações, como aulas de pintura, jardinagem, música, dança, culinária etc.

Exposição e museus

Os dias ensolarados do verão são propícios para passeios externos. Mas em alguns casos, as temperaturas são tão altas que ambientes climatizados são bem-vindos, não é mesmo? Sendo assim, essa também é uma boa oportunidade para programações culturais. Preencha o tempo livre com visitas a museus, galerias e exposições. A experiência amplia a criatividade e é uma opção de passeio interessante para toda a família.

Trilhas

Outra sugestão é aproveitar a estação para praticar atividade física e curtir a natureza. Caminhadas em meio à floresta são positivas para o corpo e a mente, contribuem com a respiração e aliviam o estresse. Busque por opções de trilhas em áreas verdes da cidade ou em regiões próximas, veja se elas apresentam intensidade e duração adequada ao seu preparo físico, e se há a necessidade de guia. Antes de sair para o passeio, fique de olho na previsão para evitar dias de chuva, e, além disso, separe um tênis confortável, protetor solar, chapéu e repelente.

Piquenique

Mais uma dica para diversificar a programação das férias é organizar um pique-

nique em algum parque ou praça — o encontro costuma agradar adultos e crianças, e pode ser uma boa estratégia para curtir horas de lazer ao lado de amigos e família. Providencie cangas, cadeiras ou esteiras, quitutes que não precisam de refrigeração e isopor ou bolsa térmica com gelo para bebidas. Algumas dicas de alimentos para um piquenique são frutas, castanhas, bolos simples, sem cobertura ou recheio, pães e biscoitos. Essas são algumas dicas para curtir as férias de verão de forma diferenciada. Esperamos que elas ajudem na programação dos dias de folga! E você, tem outras sugestões para aproveitar a estação? Escreva pra gente!

BEARFOTOS/FREEPIK/BE

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Nosso Bem Estar • Nº 197 • Janeiro 2020 • 6 “Vamos deixar para nossos filhos um mundo melhor do que o que recebemos de nossos pais.”

Ecologia: qual o seu papel? Você já parou para pensar sobre a importância da ecologia no mundo em que vivemos?

ssa área de estudo tem uma atuação importante para a preservação de florestas, praias, rios etc. O cuidado com o meio ambiente é essencial para a vida humana, e é preciso se aprofundar no assunto e buscar estratégias mais sustentáveis para o desenvolvimento da sociedade em equilíbrio com a natureza. Pensando nisso, vamos falar mais sobre ecologia e mostrar alguns cuidados que podem ser aplicados na rotina para reduzir o impacto no meio ambiente. Acompanhe.

O QUE É A ECOLOGIA E QUAL A SUA IMPORTÂNCIA A ecologia é uma área da Biologia que estuda a interação dos seres vivos entre si e entre o ambiente em que vivem, analisando, entre outras questões, os fatores que afetam esses organismos, sejam eles químicos, físicos ou fisiológicos. Ela tem papel fundamental, pois visa garantir o equilíbrio e a convivência entre as espécies. A ação humana causa grandes impactos ambientais, e é preciso acompanhar

esse processo de perto para indicar formas de resolvê-los, ou minimizá-los. Quando um rio recebe rejeitos químicos de uma indústria, por exemplo, isso afeta todas as espécies que vivem naquele ambiente. Por isso, é importante que a ecologia acompanhe essa interação e faça estudos para indicar medidas que ajudem a minimizar os impactos e manter um equilíbrio ambiental.

ECOLOGIA E SUSTENTABILIDADE A sustentabilidade tem um aspecto extremamente relevante dentro da ecologia. Afinal, um desenvolvimento mais sustentável — com estratégias que geram um impacto menor no meio ambiente, protegendo água, solo etc — contribui para a manutenção das espécies. Essas ações devem fazer parte de políticas públicas e da rotina empresarial dos países para que tenham efeitos consideráveis na conservação ambiental. Mas, além

disso, deve haver conscientização por parte da população. Nesse sentido, alguns cuidados para aplicar no dia a dia são:

Respeito ao meio ambiente É fundamental preservar e respeitar a natureza. Sendo assim, ao viajar para praias, florestas, montanhas, entre outros locais ao ar livre, tenha cuidado com as suas atitudes. Algumas dicas, nesse caso, são:  Recolha sempre o seu lixo, descartando-o em local adequado;  Não danifique a vegetação em praias, trilhas, florestas etc;  Respeite a fauna e a flora do local: não dê comida aos animais, não os retire do seu habitat, evite gritar perto dos bichos.

Economia de recursos naturais Os recursos naturais não são infinitos, portanto, eles devem ser utilizados com sabedoria. O consumo de água, por exemplo,

FREEPIK/BE

Yoga, Yoga para crianças, Meditação, Shiatsu, Moxaterapia, Auriculoterapia, Reﬂexologia, Cromoterapia, Reiki, Yoga-ayurveda massagem, Massagem Terapêutica, Bambuterapia, Florais, Fitoenergética, Dança, Cursos, Palestras, Oﬁcinas de culinária vegetariana, vegana e não alergênica. 51 99186.2242 | 51 99141.8955 | shaktipoa travessa do Carmo 152 , sala101, CIDADE BAIXA

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Ilsi Garcez – 98492-7746 (yoga do sagrado feminino)

7 • Nº 197 • Janeiro 2020 • Nosso Bem Estar deve ser feito com atenção — um relatóConsumo consciente rio do instituto americano World ResourO consumo gera um grande impacto ce (WRI), divulgado no último ano, mostrou que mais de 400 regiões do planeta vivem no planeta. Além do uso de recursos naem condições de extremo estresse hídrico. turais e do lixo gerado pela produção dos Já a Organização das Nações Unidas (ONU) objetos, há a poluição para deslocar o item estima que a falta de água pode afetar cerca da fábrica até o local de compra, entre oude 5 bilhões de pessoas até 2050. tras situações. Sendo assim, pense antes de Diante desses fatos, fica claro a neces- adquirir algo: avalie se o item é realmente sidade de análises, pesquisas, implementa- necessário e busque por empresas que teção de políticas públicas e adoção de estra- nham uma produção mais sustentável. tégias que economizem esse recurso natural em Reciclagem indústrias, irrigação, peO consumo gera um A reciclagem é oucuária, residências etc. Já tra atitude positiva. Algua população pode contrigrande impacto no mas embalagens presenbuir com um uso racional planeta. Pense antes tes no dia a dia podem da água, colocando em ser utilizadas na produde adquirir algo: avalie prática atitudes como: ção de outros objetos e se o item é realmente  Tomar banhos reduzir a quantidade de mais curtos; necessário e busque por lixo em aterros sanitá Deixar a torneirios. Materiais como paempresas que tenham ra fechada ao ensabopel, papelão, vidro e aluuma produção mais ar a louça; mínio podem ser dessustentável.  Evitar lavar árecartados na coleta seleas externas e calçadas tiva, caso a cidade tenha com mangueira; esse serviço, ou em pon Utilizar água de reúso para des- tos de coleta de supermercados e organizações de reciclagem. carga e atividades de limpeza. O uso consciente da energia elétrica é outro passo significativo. Além disso, hoje em dia, há iniciativas de energia limpa, como a energia solar e a energia eólica, que garantem a qualidade de vida e desenvolvimento com efeitos negativos menores ao meio ambiente.

Viu só como a ecologia tem um papel importante na sociedade? Contudo, a atuação dela não pode ser feita de forma individual, por isso, é necessário que todos façam a sua parte para garantir a preservação e o equilíbrio ambiental.

Matéria Utilizada desde a antiguidade para tratamentos da saúde, a água volta a ser reconhecida como um importante agente terapêutico. Manuel Nuñes e Claudina Navarro

“Enfermidades crônicas e degenerativas podem ser solucionadas bebendo-se água apropriada, de qualidade, diariamente”. Pesquisas e contribuições de um médico iraniano dão subsídios para a necessidade de estarmos sempre bem hidratados.

s propriedades curativas da água são conhecidas há muito tempo. Durante um bom período, fazer uma “estação d’água” nas estâncias minerais foi um programa usual de manutenção da saúde de boa parte da classe média do Brasil. Duas semanas de caminhadas, relaxamentos, bons banhos e ingestão maciça de águas minerais apropriadas era o indicado para tratar enfermidades e fortalecer a saúde em geral. Este quase “hábito” de saúde foi diluindo-se nos atropelos da vida moderna. Hoje, as pessoas que cuidam da saúde procuram obter os nutrientes que necessitam dos aliSTOKKETE/ADOBE STOCK/BE

Centro Cultural

A Casa de Ártemis é um Centro Cultural que trabalha com uma visão holística do ser humano, na perspectiva de um ser BioPsico-SocialEspiritual.

Buscamos a promoção de Qualidade de Vida e Saúde Integral com ênfase em Saúde Mental por meio de Cursos, Palestras e atendimentos com Psicoterapias, Neuro/Biofeedback, Práticas Integrativas (Yoga, Meditação, Reiki, Ayurveda, Medicina Chinesa), Mapa Astral, entre outros.

BREVE!

Novas Turmas do Curso de Introdução à Psicologia

Capa

A força curativa da

AGUA mentos, além de fazer exercícios e terapias. No entanto, quantas se preocupam em beber água de qualidade em quantidade adequada? Vez por outra lêem ou escutam dizer que a necessidade diária de água que se convém beber é de um litro ou mais, mas esta fica como uma informação secundária, que pouco fixa ou se cumpre. Esta despreocupação tem várias explicações. Em primeiro lugar, a água está tão acessível em nossa sociedade que não a valorizamos devidamente (em comparação, obter qualquer vitamina é muito mais complicado). Em segundo lugar, os médicos apenas ressaltam o que ocorre se não ingerirmos água suficiente. Especificamente comentam que pode originar infecções nas vias urinárias ou cálculos renais, e param por aí. OKSANA KUZMINA/ADOBE STOCK/BE

Falta de água e problemas de saúde Sem dúvida, cada dia se tem mais provas de que a deficiência crônica de água pode estar relacionada com um grande número de problemas de saúde, especialmente do tipo crônico e degenerativo. Um dos grandes divulgadores da importância da água é o médico iraniano Fereydoon Batmanghelidj, M.D., que descobriu por casualidade novas propriedades terapêuticas da água. Fereydoon foi aprisionado durante a revolução xiita e na prisão se defrontou com vários casos de úlcera entre seus companheiros de cárcere. Fereydoon tratou as enfermidades com a única coisa que tinha à mão: água. E para sua surpresa, eles

se curaram. Fereydoon pesquisa e divulga seus conhecimentos sobre a água e as nossas funções fisiológicas. Seu livro “Your Body’s Many Cries for Water” obteve excelente repercussão, sendo traduzido para 15 idiomas. Acesse www.watercure.com e saiba melhor.

Um elemento essencial As primeiras células vivas apareceram na água do mar. Os organismos vivos evoluíram fora do mar graças a uma argúcia: levaram o meio aquático em seu interior. Ou seja, a função da água no corpo humano é manter as condições que permitam a vida celular. Tradicionalmente se menciona a participação essencial da água na manutenção de

uma temperatura estável e no transporte de nutrientes e resíduos. No entanto, pouco se estudou como o corpo humano faz para distribuir a água que se ingere, de forma que nenhum órgão, tecido ou célula sofra carência, nem como estes reagem se ela não é ingerida na quantidade suficiente. É importante levar em conta que a água constitui o meio essencial para que possam ter lugar as reações químicas indispensáveis para a vida, como a degradação dos alimentos por parte das enzimas ou a comunicação entre as células. A água se distribui quase que por igual entre o interior e o exterior das células. Estas absorvem os nutrientes e a água que necessitam. Além disso, as células deixam escapar o excesso de sais, proteínas e outros resíduos para a água exterior, que funciona como um veículo de condução depurador, graças à osmose (por este fenômeno a água tende a igualar sua concentração de sais entre os dois lados das membranas celulares).

Um equilíbrio delicado Pode-se perder quase todas as reservas de gordura e seguir funcionando. Pode-se sobreviver durante muitas semanas sem alimento sólido. Mas sem água, o não se resiste a mais do que 15 dias. Uma perda de 20% da água corporal pode ser mortal. As consequências de uma hidratação pobre aparecem imediatamente: com 1% de desidratação e é disparado o fenômeno da sede; com 2% o rendimento

Matéria

Nosso Bem Estar • Nº 197 • Janeiro 2020 • 10

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se reduz; com 4% aparecem a sonolência e a apatia, mau humor, náuseas e vulnerabilidade ao stress. Na verdade, antes inclusive de se sentir sede, a perda de água afeta o funcionamento normal do corpo. O problema é que a maioria das pessoas perdeu a sensibilidade para reconhecer a sede e a confunde com a fome ou a inquietude. Por isso é possível que muitas pessoas mantenham, sem dar-se conta, uma situação crônica de desidratação leve, com múltiplas consequências.

OS BENEFÍCIOS DE

beber agua

Sintomas de deficiência HIDRATAÇÃO

Além de refrescar, a água é um importante elemento para a hidratação. A água também combate infecções e auxilia no transporte do sangue de minerais, como ferro, importante para fortalecer as defesas do organismo.

AJUDA A EMAGRECER

A ingestão de água diminui a retenção de líquidos e contribui na redução de peso. Se tomada antes das refeições, ajuda mais ainda. Segundo uma pesquisa realizada na Universidade Virgínia Tech, EUA, beber de 2 a 3 copos antes das principais refeições ajuda a controlar o apetite.

DESINTOXICA O CORPO

Hidratar diariamente o corpo com a água contribui também para a desintoxi-

cação do organismo. É a água que carrega as toxinas acumuladas no organismo para fora do corpo, pela urina e pelo suor. Ou seja, quanto mais água, mais toxinas são eliminadas. A água também amolece as fezes, facilitando a evacuação.

DEIXA A PELE MAIS BONITA

AJUDA NA ABSORÇÃO DE NUTRIENTES

Quando ocorre a escassez de água, o corpo se vê obrigado a ativar mecanismos que permitem abastecer as zonas mais im-

portantes, como o cérebro. Existem sinais de que estes recursos foram ativados, de modo que é possível prevenir o desequilíbrio tomando-se água. Segundo Fereydoon, a medicina não tem sabido interpretar estes sintomas e não deu a devida importância à desidratação leve (porém crônica), além das evidentes peles ressecadas ou escamosas. A dor é a mais comum das moléstias, é a primeira sensação que, quando é dura-

“Com 1% de desidratação é disparado o fenômeno da sede; com 2% o rendimento se reduz; com 4% aparecem a sonolência e a apatia, mal humor, náuseas e stress.”

A água ajuda na renovação celular e a diminuir a descamação da pele seca. Além disso, é um dos elementos fundamentais para retardar os efeitos causados pela idade.

Nutrientes e glicose precisam da água para serem absorvidos pelo corpo. O líquido é o complemento necessário para transportar esses nutrientes pela corrente sanguínea e distribuí-los pelo organismo.

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11 • Nº 197 • Janeiro 2020 • Nosso Bem Estar doura e persistente, leva as pessoas a procurarem um médico. Fereydoon sustenta que muitas dores devem-se a ação da histamina, a substância orgânica que, segundo ele, desempenha uma missão crucial na distribuição da água em situações de escassez. Portanto, antes de iniciar outros tratamentos é necessário tomar água em quantidade suficiente durante vários dias, para comprovar se os sintomas desaparecem. Dores crônicas, que são diagnosticadas como artrites, transtornos digestivos, afecções cardíacas, dores nas costas ou dores de cabeça poderiam ser uma espécie de “sede” local.

Transtornos digestivos As doenças digestivas podem agravar-se com o tempo. Segundo Howard Spiro, da Universidade de Harvard, 12% dos pacientes que apresentam dificuldades digestivas desenvolvem úlcera do duodeno em um prazo de 6 anos; 30% no espaço de 10 anos; e 40% depois de 27 anos. Os problemas poderiam ser evitados se os primeiros sintomas fossem corretamente interpretados como desidratação local. O sistema digestivo é sensível à carência de água, pois necessita dela em abundância para digerir os alimentos sólidos. Além disso, a mucosa do estômago, que protege a parede do órgão, é formada por 98% de água. Quando não a recebe em quantidade suficiente, se torPATHDOC/ADOBE STOCK/BE

Matéria

na mais viscosa e permeável aos sucos ácidos que intervém na digestão, que são os que acabam causando a dor e, com o tempo, machucam os tecidos. Por outro lado, as dores que se sente na metade inferior esquerda da barriga se relacionam frequen-

“Dores crônicas, que são diagnosticadas como artrites, transtornos digestivos, afecções cardíacas, dores nas costas ou dores de cabeça poderiam ser uma espécie de ‘sede local’.”

Capa

temente com a constipação (prisão de ventre), problema que também pode aparecer quando há uma desidratação contínua.

Dores articulares Segundo Fereydoon, as dores artríticas também estão relacionadas com a sede. As cartilagens que recobrem os ossos contém muita água – do que depende a capacidade de deslizamento entre os ossos que formam as articulações – e quando as cartilagens se ressecam o atrito normal se torna doloroso. As dores lombares têm uma explicação similar: o núcleo das vértebras funciona como um amortecedor hidráulico que deve absorver a pressão do peso da parte superior do corpo. Portanto, para evitar dores na coluna, é preciso beber água suficiente, além de fazer exercícios específicos, para facilitar que a água entre nos discos lombares. Assim, é possível reduzir também as câimbras na musculatura das costas. A dor de cabeça também pode estar relacionada com a desidratação. Ela frequentemente é um sinal de alteração na regulação da temperatura corporal. Pode ser causada por excesso de agasalho para dormir, álcool ou o consumo demasiado de alimento ou substâncias alergênicas, que provocam a secreção de histamina. Logo, uma boa forma de tratar a dor de cabeça recorrente é aumentar o aporte de água no organismo.

ÁGUA GELADA PARA

emagrecer ? gelada ajuda a emagrecer, A gua sim! O líquido joga no time dos

alimentos termogênicos, que aceleram o metabolismo. E a explicação é simples: para igualar a água à temperatura do corpo (cerca de 36°), o organismo precisa fazer mais esforço e assim, gasta mais energia. Um copo de água gelada faz o organismo gastar cerca de 10 calorias para fazer o líquido ficar com a mesma temperatura corporal. Apesar dos inúmeros benefícios, a água gelada não é suficiente para atingir a meta de peso ideal. Invista em atividades físicas, uma alimentação balanceada e turbine os resultados com o consumo diário de dois litros de água ou uma quantidade perfeita para o seu corpo. Para calcular, basta multiplicar 30 ml pelo seu peso (30 mililitros x 73 quilos, por exemplo = 2,2 litros de água por dia).

Publicado em CUERPOMENTE MAGDAL3NA/ADOBE STOCK/BE

De Bem

com a

Estação

Nosso Bem Estar • Nº 197 • Janeiro 2020 • 12

Hidratação no verão É fundamental para manter a saúde e o bem-estar na estação mais quente do ano

chegada do verão, geralmente, vem acompanhada de inúmeros programas de lazer — praia, parques, piscinas, atividades físicas, festas ao ar livre com amigos, entre outras situações. Contudo, é importante não descuidar da saúde! Como a temperatura aumenta bastante durante essa época, o organismo perde mais água e não são raros os casos de desidratação, que podem gerar sintomas como pele seca, dor de cabeça e cansaço. Para aproveitar a estação da melhor forma possível, é preciso tomar alguns cuidados. A seguir, preparamos dicas para ajudar a manter a hidratação no verão. Continue a leitura e saiba mais!

dido. A recomendação é válida tanto nos momentos de lazer quanto na rotina de trabalho — e em profissões que envolvem atividades externas, o cuidado deve ser redobrado nessa época do ano, já que as temperaturas em muitas cidades são bastante altas. Quando a perda de água é maior que a reposição, acontece a desidratação, que pode gerar sintomas como: dor de cabeça, cansaço e sonolência, tontura, pressão arterial baixa, batimento cardíaco acelerado, entre outros. Se essas situações se tornarem recorrentes, isso pode afetar o organismo e gerar outras complicações. Por isso, hidratação é fundamental. Além dos aspectos internos, a falta de hidratação no verão também pode se manifestar na aparência, com pele, cabelos e unhas ressecadas. No caso da pele, se ela for mais sensível, isso pode ocasionar irritação e alergias.

A importância da hidratação no verão Um adulto perde cerca de dois litros de água por dia com suor, urina e fezes. No verão, esse processo pode ser maior, já que o calor intenso favorece a transpiração, contribuindo para a perda de líquidos e nutrientes. Para manter a saúde em dia e garantir o correto funcionamento do organismo, é necessário repor a quantidade de líquido perFOTOS: FREEPIK/BE

Dicas para manter a hidratação nessa época Muitas pessoas imaginam que basta beber água para manter a hidratação no verão, mas ainda há outras dicas que podem ajudar nesse desafio. Veja a seguir!

13 • Nº 197 • Janeiro 2020 • Nosso Bem Estar HIDRATE-SE COM LÍQUIDOS E ALIMENTOS

EVITE FICAR MUITO TEMPO AO SOL

Ficar muito tempo no sol ou em um ambiente muito quente favorece a transpiração e a desidratação. A dica é evitar a situação e procurar locais com sombra ou com refrigeração. Além disso, não se esqueça de repor o líquido perdido durante esse período.

NÃO EXAGERE NO CONSUMO DE ÁLCOOL

O verão, geralmente, vem acompanhado de férias, momentos de lazer, festas com amigos e família e happy hour com colegas de trabalho, o que pode contribuir para um aumento no consumo de álcool.

Cultiva e Apoia

VIDA

A água é a principal fonte para matar a sede, hidratar o corpo e garantir a boa aparência da pele e do cabelo, por isso, a recomendação é beber dois litros por dia. Mas ela não é a única opção - você ainda pode investir em água coco, sucos naturais e em frutas e legumes com grande presença de água, como a melancia e o pepino. Além de hidratar, esses alimentos fornecem outros componentes significativos para o organismo, como cálcio e potássio. Contudo, vale destacar que bebidas industrializadas, a exemplo de sucos e refrigerantes, não substituem a hidratação com água, portanto, é imprescindível ter sempre uma garrafa do líquido por perto, especialmente nos dias de calor intenso.

QUALIDADE DE

O uso do protetor solar é essencial para proteger a pele de danos causados por raios solares. Além disso, você pode utilizar barreiras físicas como chapéu e blusa.

Os momentos de lazer e descontração são essenciais para o bem-estar e a qualidade de vida. Contudo, procure não exagerar no consumo de bebida alcoólica, pois ela tem efeito diurético, ou seja, gera maior eliminação de líquidos.

UTILIZE PRODUTOS HIDRATANTES

A estação é caracterizada por uma maior exposição ao sol e ao ar condicionado, além de idas mais frequentes a praias e piscinas, o que contribui para o ressecamento do corpo. Sendo assim, é preciso utilizar produtos adequados para cuidar da pele e do cabelo nessa época.

O uso do protetor solar é essencial para proteger a pele de danos causados por raios solares. Além disso, você pode utilizar barreiras físicas como chapéu e blusa. Para a hidratação do corpo, opte por itens com ureia, calêndula ou extrato de camomila na composição, pois esses ativos impedem a desidratação da pele. Essas são as principais dicas para manter a hidratação no verão! Para muitas pessoas, a estação é um momento de férias, descontração e alegria, entretanto, é fundamental dar atenção aos cuidados com o corpo para garantir o bem-estar e não ter problemas de saúde.

�ul�vamos e apoiamos todos Movimentos e Projetos que contribuam para a melhoria da Qualidade de Vida de nossa sociedade. Desejamos ajudar a criar mais leveza na vida de muitas pessoas, tornando nossa existência mais repleta de coisas boas.

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CÂNCER EM ANIMAIS

Conheça a terapia com Viscum Album Injetável, uma das terapias mais utilizadas no campo da oncologia integrativa.

termo câncer deriva da palavra grega “karkinos” e faz referência ao caranguejo e ao aspecto infiltrativo dos tumores. As neoplasias malignas possuem comportamentos biológicos distintos, porém, apresentam em comum o surgimento de novos tecidos formados por células com elevada atividade proliferativa, capacidade de invasão e colonização de outros tecidos. Nos países desenvolvidos, as neoplasias representam a principal causa de morte em cães. Estudos realizados no Brasil mostram que o câncer é a segunda maior causa de mortes em animais de companhia e a primeira, em animais idosos. A relação com os animais de companhia mudou ao longo dos anos, hoje eles são incluídos na estrutura familiar, sendo o diagnóstico de uma neoplasia ou câncer consentido com muita comoção pelos proprietários ou tutores desses animais. Diante do paciente com câncer, abordagens pessimistas podem reforçar receios sem fundamentos pré-existentes e transmitir sentimentos desnecessários de falta de esperança. O câncer não é uma sentença de morte, é uma doença e como tal tem tratamento. O tratamento com Viscum Album é

Joaquina Pinto Molina

uma das terapias mais frequentemente utilizadas no campo da oncologia integrativa. O Viscum Album é indicado no tratamento do paciente com câncer, proporciona melhora na qualidade de vida e aumenta a expectativa de vida; alivia a tensão e a depressão trazendo mais vitalidade; reduz a dor relacionada ao tumor; possui propriedades antidia-

betogênicas e auxilia na insuficiência renal e controle da uremia. Tem efeito imunomodulador, proteção do DNA, efeitos neuroendócrinos e inibição tumoral (aumento da apoptose e diminuição da angiogênese). O protocolo de tratamento é individualizado e a duração do tratamento dependerá das condições da enfermidade (estadiamento,

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metástase ou não), do tipo de tumor (benigno ou maligno). O conceito de tratamento integrativo de câncer combina tratamentos convencionais com terapias complementares selecionadas como o Viscum album, a nutrologia (dietas cetogênicas), homeopatia, acupuntura, ozonioterapia e Reiki. A utilização do VISCUM ALBUM pode acontecer em qualquer fase do tratamento do paciente oncológico: • Terapia paliativa (câncer inoperável ou com metástases) melhora da qualidade de vida e inibição do crescimento tumoral; • Terapia adjuvante (prevenção da recidiva após a cirurgia) promovendo imunoestimulação e aumento da sobrevida; • Terapia aditiva (durante a quimioterapia ou radioterapia) atuando a imunoproteção e aumento da tolerância às drogas quimioterápicas; • Terapia profilática (em lesões pré-cancerosas definidas, além da involução de lesões pré-cancerosas).

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Nosso Bem Estar • Nº 197 • Janeiro 2020 • 16 As melhores opções de restaurantes, bares e cafeterias GUAR DE para você se alimentar com prazer, em ambientes E CONSU LTE agradáveis e com atendimento especial SEMPRE!

Receitas veganas de verão Curry de Vegetais INGREDIENTES: 750ml de leite de coco; 1 colher de óleo de coco; 1 abobrinha cortada em cubos; 1 cenoura cortada em tiras; 1 brócolis cortado em pequenos buquês; 1/2 xícara de tofu cortado em cubos; 1/2 xícara de folhas de manjericão; 2 colheres (sopa) de salsa picada; 1 colher (sopa) de curry; 1 colher (chá) de sal marinho; 1 pedaço de gengibre (aproximadamente 20g); 2 dentes de alho picados; 1 cebola cortada em meia lua. MODO DE PREPARO: 1. Em uma panela coloque o óleo de coco, o alho e o gengibre até aquecer o óleo; 2. Adicione a cebola até dourar e em seguida adicione os vegetais e deixe cozinhar, mexendo eventualmente; 3. Quando os vegetais começarem a ficar macios, adicione o leite de coco e deixe cozinhar por mais 3 minutos para absorver o sabor; 4. Por último finalize com os cubos de tofu; 5. Desligue o fogo e adicione a salsa e o manjericão. Sirva a seguir.

Dahl de Lentilha Vermelha e Espinafre Vegano

Alimentação saudável com ingredientes orgânicos INGREDIENTES: 1 xícara de lentilha vermelha; 5 copos americanos de água; Sal marinho QB; 1 colher (chá) de açafrão; 1 cebola média picada; 1 tomate médio picado; 2 dentes de alho picados; 1 colher (café) de gengibre ralado; 1 colher de manteiga ghee; 1 colher de semente de cominho; 1 maço de espinafre lavados e desfolhado. MODO DE PREPARO: 1. Em uma panela derreta a manteiga ghee e refogue o alho, a cebola e o gengibre; 2. Junte o tomate, a lentilha lavada e escorrida e a água; 3. Deixe ferver até ficar cremoso por 20 minutos; 4. Em seguida junte os folhas de espinafre e deixe ferver por mais 10 minutos; 5. Sirva acompanhado de pão chapati ou arroz branco. Fonte: https://br.jetss.com/receitas/vegano_e_vegetariano

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