Nosso Bem Estar Porto Alegre dezembro 2019 by Nosso Bem Estar

ANO 16 • Nº 196 • DEZEMBRO 2019

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A síndrome causada por estresse crônico e esgotamento profissional

É importante manter uma atitude mais moderada nessa época de final de ano, para que essa rotina corrida não prejudique a sua saúde e bem-estar.

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AÍ VEM 2020

Conheça as previsões para o novo ano que já está chegando!

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NATAL

A história do Papai Noel que teve seu desejo realizado STOCKPHOTOSECRETS/BE

Natal e Ano Novo “Lembre-se, se o Natal não é achado em seu coração, você não o achará debaixo da árvore.” Charlotte Carpenter Sugestões de presentes para o Natal: Para seu inimigo, perdão. Para um oponente, tolerância. Para um amigo, seu coração. Para um cliente, serviço. Para tudo, caridade. Para toda criança, um exemplo bom. Para você, respeito.” Oren Arnold Para sonhar um ano novo que mereça este nome, você, meu caro, tem de merecê-lo, tem de fazê-lo novo, eu sei que não é fácil, mas tente, experimente, consciente. É dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre.” Carlos Drummond de Andrade “Natal é a ternura do passado, o valor do presente e a esperança do futuro. É o desejo mais sincero de que cada taça se encha com bênçãos ricas e eternas, e de que cada caminho nos leve à paz.” Agnes M. Pharo

“Minha concepção do Natal, seja ele à moda antiga ou mais moderno, é algo bastante simples: amar uns aos outros. Mas, pense comigo, por que nós temos que esperar pelo Natal para agir assim?” Bob Hope “Eu sempre pensei em Natal como um tempo bom; um bem, perdão, generosidade, época agradável; uma época em que os homens e mulheres parecem abrir os corações deles/delas espontaneamente, e assim eu digo, Deus abençoe o Natal!” Charles Dickens Quando chega o dia de Natal, vem-nos o mesmo calor que sentíamos quando eramos meninos, o mesmo calor que envolve nosso coração e nosso lar. Joan Winmill Brown Natal, minha criança, é amor em ação. Toda vez que nós amamos, toda vez que nos doamos, é Natal. Dale Evans Roger

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ANO NOVO, NOVO ANO

Que neste ano novo sejamos capazes de diferenciar as coisas boas das ruins, para que possamos sempre juntos caminhar às novas mudanças, estando sempre disposto para aprender algo novo, de novo!

ANO INTEIRO

São nos pequenos gestos e atitudes do nosso dia a dia que devemos proporcionar o mínimo de alegria e compreensão a todos que nos cercam. Que o espírito natalino encha os nossos corações o ano inteiro. Boas Festas e Feliz Ano Novo!

BRINDE

Brindemos às conquistas e os aprendizados do ano que está indo embora, e aos novos desafios e conquistas que virão! Um ótimo ano novo!

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Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.

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Nosso Bem Estar • Nº 196 • Dezembro 2019 • 2

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3 • Nº 196 • Dezembro 2019 • Nosso Bem Estar

Residencial de idosos Quando é a hora de ir?

A população brasileira já está mais velha. No dia 7 de outubro deste ano o RS passou a ter mais idosos do que crianças de 0 a 14 anos. A aarmação da mudança demo demográáca é da consultora de mercado voltada ao público idoso – SeniorLab. Mas a pergunta é: como viver mais e com qualidade de vida? A resposta está em como levamos a vida! Especialistas aarmam que os hábitos de aa vida saudáveis aliados ao avanço da medicina são os responsáveis pela tão falada longevidade.

o comprometimento mental, desta maneira, estão interessadas na prevenção: “Eles estão preocupados com as alterações cognitivas, sendo assim, acabam procurando atendimento especializado de forma ágil para prevenir esquecimentos e até mesmo treinar a memória”, explica. O Menino Deus é um residencial de idosos diferente: seu conceito é interação, cuidado, estímulo físico e mental. Conta com atividades periódicas

como pilates, alongamento, musicoterapia e arteterapia, tudo incluído no valor da mensalidade. As refeições são planejadas por nutricionista e o cardápio é focado em atender as pa particularidades de cada morador. As acomodações são privativas com banheiro exclusivo. O residencial conta ainda com enfermagem 24h e ronda noturna. O Residencial Menino Deus está preparado para atender seu ente querido!

Contudo, não basta apenas acrescentar números na data de nascimento. Os idosos querem independência e procuram estar inteirados das novas tecnologias para interagir com lhos, netos e amigos. De acordo com a neuropsicóloga Daniela Henkel, as pessoas com mais de 60, 70 e até 80 anos estão mais cientes das possíveis doenças, entre elas,

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Nosso Bem Estar • Nº 196 • Dezembro 2019 • 4

Nanda Barreto

Esta coluna é um convite E

u sou apaixonada pelo Brasil e poderia passar o resto da vida me dedicando a mergulhar na nossa paisagem, biodiversidade, gente e cultura. Antes dos 30 anos, eu já tinha pisado em todas as capitais e alguns interiores. Mas foi neste 2019 turbulento que tive a oportunidade de me embrenhar pelas nossas raízes e conhecer profundezas do território nacional. Do ano passado até agosto, integrei a equipe de uma série documental que buscou resgatar a história de alimentos ameaçados de extinção. Diferente do que se possa imaginar, não se tratam de espécies exóticas: estou falando do açaí juçara, butiá, buriti, guaraná e mel de abelhas nativas, entre outros. Durante 10 meses, estivemos em lugares recônditos conhecendo práticas sustentáveis de cultivo e manejo. Entrevistamos dezenas de agricultores/ as extrativistas, ambientalistas, pescadores/as e pesquisadores/as. Andamos muito de barco, carro, avião e a pé. Fizemos aquelas viagens de dias, subindo e descendo rios, dormindo em redes, pela Amazônia. Fomos a localidades exuberantes, onde a resistência das comunidades tradicionais planta futuro para a humanidade. Registramos parte da realidade vivida por povos do campo, da floresta e das águas, com o in-

tuito de que mais gente conheça e valorize os serviços ambientais prestados por eles. É preciso destacar que a vulnerabilidade dos alimentos abordados tem tudo a ver com o consumo irracional de cada um de nós, gente da cidade. E, sobretudo, está relacionada com a lógica devastadora do agronegócio, seus venenos, monoculturas, exploração das pessoas e dos recursos naturais, desmatamento e ganância desenfrea-

da - práticas cada vez mais autorizadas pela política predatória em marcha no país. O que constatamos foi: nossa biodiversidade está sendo dizimada a toque de caixa. O que seguimos fingindo que não vemos: a redução da biodiversidade nos coloca diante de um futuro com mais risco de pragas para os alimentos, aquecimento global e escassez de água doce. A gente tem esta ideia de que vivemos num planeta com

recursos infinitos, que se recupera sozinho da nossa degradação, mas isso não é verdade. Cientistas do mundo inteiro alertam para o fato de que estamos chegando num ponto de não retorno. Fechar os olhos para isso é, no mínimo, ser conivente. Bueno, apesar do cenário preocupante, nestas andanças com a equipe de gravações, conseguimos registrar experiências bem inspiradoras, ouvindo pessoas com vasto conhecimento científico e ancestral. Lhes conto que a série Sementes do amanhã está sendo veiculada todas as terças, às 23h15, no Canal Futura. Tem algumas reprises também. Além disso, já temos alguns episódios disponíveis na internet. Então, se você também ama esta terra-Brasil, fica o convite para viajar conosco por comunidades tradicionais neste link aqui: futuraplay.org/serie/sementes-do-amanha. Se gostar do que assistir, colabore na divulgação, pois se tem algo que todes podemos fazer é fortalecer esta rede de informação e luta ecológica! NANDA BARRETO é jornalista, poeta, feminista y otras cositas más

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5 • Nº 196 • Dezembro 2019 • Nosso Bem Estar

Férias

VAI VIAJAR? Saiba o que você deve fazer para aproveitar suas férias sem ter dor de cabeça com a segurança de sua casa

o período de descanso, quando as pessoas costumam deixar seus lares para viajar, os imprevistos com a rede elétrica ou hidráulica aumentam em pelo menos 25%, mas isso pode ser minimizado se as pessoas tomarem alguns cuidados antes de sair em viagem...

E o seu PET?

Deixe sua casa em ordem e segura • Feche os registros de água: para precaver contra danos hidráulicos basta fechar os registros. É uma excelente forma de não encontrar sua residência alagada por causa de um vazamento na torneira, que você não havia se dado conta. • Plugs fora da tomada: no verão, os temporais com trovoada são frequentes, assim como alagamentos. Então, para prevenir queima de eletrônicos, retire os plugs das tomadas, inclusive da geladeira, se for possível. • Limpe a geladeira: se você não conseguir retirar todos os alimentos do refrigerador para desligá-lo, pelo menos veja tudo o que pode perecer no período da viagem. Consuma, compartilhe ou congele, mas não deixe estragando. • Esvazie os lixos e lave toda a louça suja. Você pode estar ansioso para viajar,

mas isso pode atrair baratas e outros animais enquanto estiver fora de casa. • Se o portão de sua garagem for automático, lembre-se de desligar a energia dele e chavear o modo manual de abertura. • Checagem segura: peça para um amigo, vizinho ou familiar de confiança visitar sua casa periodicamente, durante o período em que você estiver de viagem. Ele poderá checar a ordem e a segurança, abrir e fechar janelas para arejar, dar descarga nos sanitários evitando água parada, além de molhar as plantas e recolher a correspondência. • Mantenha a rotina: Assaltantes ficam

de olho nas alterações de rotina das residências, como janelas fechadas, lâmpadas acesas, casas às escuras, etc • Tranque muito bem portas e janelas. Se possível, instale alarme ou sensor de movimento e/ou grades. • Esconda objetos de valor: sempre é uma boa precaução! • Faça um seguro residencial: que cobre danos elétricos e arrombamentos. • Contato para emergências - Não se esqueça de informar, para o síndico ou alguém de confiança, o local onde você estará nas férias e também as formas de contato para emergências.

• Deixar o bichinho na casa de um amigo, em um hotel para animais ou levá-lo junto? • Se for levar junto, comece escolhendo um cinto de segurança (se levar no carro) ou a caixa de transporte correta para o porte do seu pet. A ideal é a que permite que o animal consiga virar em seu próprio eixo. Se o animal nunca viajou antes, a recomendação é ambientá-lo na caixa antes da viagem. Por exemplo, andando com ele na caixa dentro do carro, de forma a acostumá-lo ao ambiente que irá encontrar no avião. • Pode-se utilizar recursos para acalmar seu animal como calmantes naturais, à base de camomila que podem ser dados antes da viagem. Se você estiver disposto a enfrentar essas provas de resistência, boa viagem para você e seu bichano. Caso contrário, um bom hotel de animais ou a casa de amigos e/ou familiares é a melhor solução!

Siga as nossas dicas e aproveite as férias com tranquilidade! Boa viagem!

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Feliz Natal

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EMF BALANCING TECHNIQUE Uma forma de trabalho energético gracioso, elegante e sofisticado

EMF é o sistema energético projetado para trabalhar com a Universal Calibration Lattice® (UCL - Malha de Calibração Universal), um sistema na anatomia energética humana. A técnica consiste em um simples e elegante procedimento sistemático que qualquer um pode aprender, utilizando o efeito de humano com humano sobre o campo eletromagnético. É uma experiência com o próprio campo de energia eletromagnética e de seus padrões, durando cada sessão cerca de uma hora. ORIGEM DA TÉCNICA Desde sua mais tenra idade, Peggy Phoenix Dubro tinha um profundo desejo de “lembrar-se de Deus”. Como uma mulher jovem ela teve uma série de profundas experiências que resultaram na abertura de todos os seus chakras, a consciência do amor incondicional e a percepção da conexão de todas as coisas no universo. Seu desejo de conhecer ainda mais e de viver a vida diária na consciência daquele estado, levou-a a uma jornada de quinze anos que resultou em outra abertura profunda, desta vez a experiência inimitável originou a descoberta da UCL. A princípio o foco de Peggy era sua própria evolução espiritual, mas ao trabalhar diretamente com a natureza eletromagnética da UCL, ela percebeu que existia a possibilidade de desenvolver uma maneira de ajudar outras pessoas em seu processo evo-

lucionário. Peggy Phoenix Dubro é conhecida mundialmente como a originadora da EMF Balancing Technique®, e a maior autoridade na Universal Calibration Lattice®. A técnica é praticada e ensinada em 70 países ao redor do mundo, onde pessoas em diversas culturas e religiões tem ressonância com a intenção original deste trabalho – conhecer e viver a própria vida da maneira mais plena possível conscientes da energia do amor, a conexão entre todas as coisas e a natureza única e sagrada de cada ser humano. MÉTODO Há treze fases no sistema completo da EMF, cada fase contendo uma sessão com distinta forma e foco. A energia associada a cada fase da sessão facilita a experiência de si próprio como um ser energético, construindo fundamentos a evolução da consciência para o Evolucionário Emergente. Primeiramente, um praticante da EMF está se comunicando em uma linguagem de energia silenciosa, entregue de humano a humano, durante a interação energética da sessão. Os padrões da sessão estabelecem uma ressonância e entregam uma mensagem de força e totalidade para quem recebe a sessão. Muitos dos movimentos são realizados com intenções específicas de encorajamento, verbalizadas pelo praticante, para o cliente. Quem recebe a sessão,

sempre responde a esta ressonância de acordo com sua própria sabedoria única. Cada sessão acessa o centro do indivíduo e é um convite para crescer ao próximo nível de totalidade (ou sacralidade!). BENEFÍCIOS O principal deles é o fortalecimento da UCL – um sistema complexo na anatomia energética humana com um propósito simples – sustentar a maior carga elétrica que está agora disponível para todos os seres humanos. A UCL é o circuito para a carga elétrica que serve como fundação para o próximo nível de nossa evolução pessoal. Este sistema em nossa anatomia energética é uma extensão de nosso sistema nervoso simpático e parassimpático, que nos assiste no desenvolvimento de nossas habilidades de nos expressarmos integralmente. Benefícios documentados incluem paz profunda, maior mestria em sua própria vida, melhora no bem estar e, às vezes, até mesmo curas físicas memoráveis – os benefícios são ilimitados à medida que aprendemos a sustentar e expressar nossa maior carga energética. Estamos aprendendo a explorar, traduzir e formatar nosso mundo como seres multidimensionais. O trabalho fortalece qualquer um que deseje continuar a crescer, desde o novato até o sábio experiente que sabe que a jornada é eterna e o crescimento é ilimitado.

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CURSOS NA ÁREA DE BEM-ESTAR O curso Tecnólogo em Terapias Integrativas e Complementares EAD da Unicesumar capacita o aluno para trabalhar com técnicas, produtos e equipamentos que auxiliam os pacientes em diversos tratamentos ligados ao bem-estar, promovendo a saúde e estimulando a atividades que combatem sintomas muito comuns na sociedade atual, como depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, dentre outros problemas que tiram o equilíbrio do indivíduo em

O curso Tecnólogo em Podologia EAD da Unicesumar possui momentos presenciais práticos e vídeos com diversos conhecimentos da proﬁssão. Conta, ainda, com aulas de gestão para o aluno que deseja abrir sua própria clínica, além de orientações proﬁssionais para quem deseja trabalhar em clínicas médicas, clínicas multidisciplinares, clubes sociais ou mesmo como autônomo.

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O Ano Que Vem

Nosso Bem Estar • Nº 196 • Dezembro 2019 • 8

Bem-vindo, 2020! Ano do Rato para os chineses, regido pelo Sol e pelos orixás Xangô e Oxalá, alinhado com Saturno em Capricórnio. O Nosso Bem Estar reuniu as previsões para o novo período que terá início a partir de janeiro. Por Filipe Marcel

fim do ano chegou e com ele as esperanças se renovam. Enquanto em 2019 tivemos a influência de Sagitário, um signo que remete à liberdade, o ano de 2020 deverá ser marcado pela energia da responsabilidade, integridade e tradição. Segundo o horóscopo ocidental, os planetas se alinham e ajudam a tirar as ideias do papel, dando os resultados esperados por aqueles que investiram em projetos nos últimos anos. Já para aqueles que procuram um grande amor, Vênus se posiciona para tornar o novo ano ainda mais promissor, mesmo com a presença de um Netuno retrógrado, que pode tornar as pessoas um pouco insatisfeitas com seus respectivos parceiros. Além disso, 2020 reserva dois eclipses para influenciar os relacionamentos. Então, prepare o seu coração para viver fortes emoções. Alguns astrólogos revelam que teremos um ano complexo pela frente, mas, como sabemos, as previsões coletivas nem sempre ditam as regras do jogo. De qualquer maneira, é bom ficar atento com o trânsito de Saturno em Capricórnio, que está ocorrendo

desde 2018 e deve permanecer em 2020. Isso significa que é hora de trabalhar e manter os pés no chão. Júpiter também entra em Capricórnio, o que sugere a entrada de um período de um maior sentimento de ambição nas pessoas. Apesar de alguns tarólogos e espiritualistas afirmarem que Xangô será o orixá regente de 2020, porque o ano começa em uma quarta-feira, há outros que indicam que Oxalá é que chega trazendo a força do Sol, nossa estrela maior. O “pai dos orixás”, como também é chamado, traz um período de aprendizado e paciência, que exige que as pessoas coloquem em prática as suas virtudes e boas ações. Oxalá é considerado “a luz que tudo vê”, uma energia capaz de retirar todo e qualquer obstáculo. Por isso, aproveite para vibrar no bem. Dentre os anjos, o Arcanjo Rafael será o regente de 2020. O Anjo de Deus, como também é chamado, é responsável pela cura física, emocional, mental e espiritual, por isso, sua presença deve ajudar terapeutas em seus trabalhos e

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irá afetar o futuro. Com isso, deve-se buscar uma vida consciente, prestando atenção aos detalhes. Ele ainda prepara um cenário diferente para cada signo: Áries terá a oportunidade de colher os frutos da sua dedicação no campo profissional, Touro poderá esperar um período empolgante e que trará mudanças inesperadas, Gêmeos deverá estar mais inclinado ao sexo e transformação pessoal. Já aqueles que nasceram sob o signo de Câncer terão um ano interessante, porém turbulento e Leão continuará em boa fase na vida profissional.

também favorecer a autocura. O ano 4 pela Numerologia (2+0+2+0) traz a energia do agora, pois é o agora que

O ano 4 pela Numerologia (2+0+2+0) traz a energia do agora, pois é o agora que irá afetar o futuro. Com isso, devese buscar uma vida consciente, prestando atenção aos detalhes.

9 • Nº 196 • Dezembro 2019 • Nosso Bem Estar Os especialistas garantem que o signo de Virgem terá um ano para curtir a vida e Libra pode esperar mudanças profissionais. Escorpião enfrenta desafios no campo do amor, com características energéticas de Sagitário atenuadas. Capricórnio terá um ano próspero, ótimo para colocar o corpo e a imagem em forma. E quem é de Aquário estará voltado para o crescimento e desenvolvimento espiritual, assim como os do signo de Peixes, que terão sua criatividade estimulada pelos eclipses que ocorrerão em 2020. O ano novo lunar tem início no dia 25 de janeiro de 2020, quando também começa o ano do Rato, segundo a astrologia chinesa. Todos os períodos de ratos são mais enérgicos, geralmente trazendo mais força para os negócios. Com isso, haverá muitas oportunidades para ganhar dinheiro, além de ser um ótimo momento para começar um negócio próprio. Também é recomendado tomar cuidado com as tentações. Isso porque o ano do Rato é sempre um período no qual as pessoas gostam de se exibir, aumentando os gastos com produtos mais caros. O período também incentiva a praticidade. O conselho é focar no trabalho inteligente, com metas para garantir a conclusão das tarefas. Para não perder energia com todas essas transformações, uma pedra indicada é a esmeralda, pois ela impulsiona a evolução e fornece as ferramentas necessárias para realizarmos o melhor, com prosperidade e a conexão necessária. A esme-

De uma forma geral, o ano de 2020 servirá para a construção de uma base segura para o futuro, afetando positivamente as empresas, organizações sociais e a própria população.

ralda sempre esteve presente nos grandes momentos da humanidade, especialmente aqueles nos quais a sabedoria conduziu o processo de evolução. Além disso, ela é uma pedra de fortalecimento, que atua como um tônico para o corpo, regulando várias funções orgânicas, incluindo o metabolismo.

Cenário promissor De uma forma geral, o ano de 2020 servirá para a construção de uma base segura para o futuro, afetando positivamente as empresas, organizações sociais e a própria população. Ao contrário de 2019, que esteve mais voltado à criatividade, socialização, expansão e na construção de amizades, 2020 requer mais seriedade e compromisso com os objetivos que forem traçados. Uma dica dos especialistas é registrar bem e de maneira organizada todos os seus planos, pois isso poderá garantir o sucesso de cada situação. Prestar atenção aos detalhes é importante durante todo esse novo período.

Bola de cristal Segundo as profecias de Nostradamus, o famoso médico e alquimista francês do século XVI que previu o início da Segunda Guerra Mundial, a ascensão de Hitler, a queda do comunismo, o assassinato do presidente Kennedy, a independência da Índia e a ocorrência do Estado de Israel no mapa do mundo, entre outras previsões, 2020 deverá registrar novos terremotos, crises econômicas, incêndios florestais em grandes proporções, quantidade recorde de tempestades, além do aumento do nível do mar, um novo rei para a Inglaterra e a queda do ditador Kim Jong-Un na Coreia do Norte. Profecias à parte, o ano que vem contará com nove feriados prolongados. O que significa mais descanso e tempo de sobra para refletir sobre o presente e planejar o futuro. Em 2020 ainda teremos três feriados que cairão bem no meio da semana: o próprio Ano Novo, em 1º de janeiro (quarta-feira), Corpus Christi no dia 11 de junho (quinta-feira) e Tiradentes: 21 de abril (terça-feira). Agora basta se preparar para aproveitar tudo que o mundo aí fora tem a oferecer. E um feliz 2020! BEDNEYIMAGES/FREEPIK/BE

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Nosso Bem Estar • Nº 196 • Dezembro 2019 • 10

Temporada de piscinas Conheça os cuidados básicos para curtir em segurança esta época tão alto astral do ano.

s dias de calor já dão as caras com mais frequência na maioria das regiões do Brasil, o que quer dizer que a temporada de piscinas também está começando! Seja em casa, no clube ou no condomínio, fato é que elas são ótimas para se refrescar nos dias de calor. Contudo, não se deve pensar apenas no lazer, é preciso tomar alguns cuidados para que a diversão seja aproveitada com conforto e segurança. Quer saber como? Preparamos algumas dicas a seguir. Confira.

CUIDADOS COM A PISCINA EM CASA Quem tem piscina em casa precisa dar atenção à higiene e à segurança dela. Um dos cuidados básicos é fazer a limpeza frequente para retirar folhas e outros itens que ficam na superfície da água. A atividade é conhecida como peneiração e evita que a sujeira se acumule e torne o processo de higienização mais difícil depois.

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Aspiração e escovação Outros passos essenciais para a manutenção da piscina e o bem-estar dos usuários são a aspiração e a escovação. O primeiro deve ser feito cerca de uma vez por semana, com um equipamento específico que remove as impurezas do fundo da piscina. Já a escovação garante maior limpeza em todas as áreas, evitando que limo, sujeiras e outras substâncias grudem nas laterais e no fundo da piscina, por exemplo.

Qualidade da água Outra dica é acompanhar o pH, a alcalinidade e os níveis de cloro da água frequentemente. O pH desregulado pode causar irritações na pele e nos olhos dos banhistas, por isso, deve ser analisado com atenção. O nível recomendado para o pH é em torno de 7,5, e você pode utilizar kits para o controle dele. A alcalinidade ajuda a manter o pH estável e a piscina em perfeita condição para

11 • Nº 196 • Dezembro 2019 • Nosso Bem Estar banho. A medição deve ser feita com um equipamento específico e, caso seja necessário, você pode utilizar uma substância para elevar a alcalinidade da água. Os níveis de cloro devem estar entre 1 e 3 ppm (partes por milhão). O uso dessa substância ajuda a eliminar microrganismos que prejudicam a qualidade da água e o conforto dos usuários. Contudo, o tipo de cloro e a quantidade aplicada variam de acordo com a situação da piscina, por isso, busque informações para descobrir qual é o procedimento mais indicado no seu caso. Nas piscinas compartilhadas, também é preciso dar atenção à limpeza da área e analisar se há a solicitação de exames para os usuários, o que reduz riscos com micose, por exemplo. Além disso, ao sair da piscina, lave o corpo com água corrente para retirar o acúmulo de cloro, pois a ação do produto, aliada aos raios solares, pode ressecar pele e cabelo.

Não deixe crianças pequenas sozinhas próximas à piscina, mesmo que estejam com boias, e fique de olho nas brincadeiras dos mais velhos dentro e fora da água para alertar se o comportamento representar riscos para eles e para outras pessoas.

SEGURANÇA DA PISCINA Além da manutenção adequada, para aproveitar a temporada de piscinas com tranquilidade, é fundamental pensar na segurança da área, especialmente quando há crianças no local. É necessário investir em grades de proteção com portão para evitar que os pequenos acessem o espaço desacompanhados. Não deixe crianças pequenas sozinhas próximas à piscina, mesmo que estejam com boias, e fique de olho nas brincadeiras

dos mais velhos dentro e fora da água para alertar se o comportamento representar riscos para eles e para outras pessoas. Outra recomendação para promover a segurança e o bem-estar de adultos e crianças é dar atenção ao piso no entorno e degraus, que devem ter um revestimento antiderrapante para evitar quedas. Converse com as crianças sobre medidas de segurança e explique que elas não devem ir para a piscina sozinhas. Caso se

trate de um condomínio ou clube, também é importante orientar sobre a divisão do espaço e o respeito aos outros usuários. Dessa forma, todos vão aproveitar o momento de lazer sem complicações. Essas são algumas dicas para que a temporada de piscinas seja só diversão, garantindo a saúde, a segurança e o bem-estar dos banhistas. Com esses cuidados, os dias de calor serão ainda melhores. FOTOS: UNSPLASH/BE

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EQUILÍBRIO É importante manter uma atitude mais moderada nessa época de final de ano, para que essa rotina corrida não prejudique a sua saúde e bem-estar.

fim do ano se aproxima e muitas pessoas adotam uma rotina ainda mais corrida para dar conta de todos os compromissos. Além das responsabilidades diárias, há a compra de presentes, confraternização com amigos e familiares, férias escolares, organização de viagens, entre outras situações. E, no fim do dia, o sentimento que fica é que ainda há muito o que fazer antes da chegada do próximo ano. Você também se sente assim? É importante manter o equilíbrio não só nessa época, mas ao longo de todo o ano, para que essa rotina corrida não prejudique a sua saúde e bem-estar, e para que você consiga aproveitar cada momento com mais qualidade. E isso deve ser aplicado em todas as áreas da vida, buscando equilíbrio emocional, com as finanças, corpo etc.

O FIM DO ANO E O ESTRESSE Se você sente que o seu estresse e cansaço são mais intensos no fim do ano, saiba que a situação também

faz parte da realidade de muitas pessoas. Um estudo da Isma-BR (International Stress Management Association Brasil) mostrou que o grau de estresse aumenta em 75% no último mês do ano. Alguns dos principais motivos para isso são o acúmulo de tarefas, devido às obrigações profissionais, atividades domésticas e os compromissos dessa época; os gastos com as compras de Natal e o fator emocional — muitos indivíduos se dão conta de que algumas metas e expectativas criadas para o ano não foram realizadas, o que pode gerar um sentimento de tristeza e favorecer uma depressão sazonal. Somado a isso, há, ainda, os encontros e confraternizações com familiares, que em momentos tão polarizados como a atual, especialmente devido à questão política, podem ser tornar mais um fator de estresse nesse período. Sendo assim, datas que deveriam ser de alegria, afeto e carinho se tornam inoportunas e prejudiciais para a saúde, causando ansiedade, irritação, entre outros sintomas. E o problema não é uma exclusividade dos brasileiros. A relação do fim do ano com o

Centro Cultural

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A Casa de Ártemis é um Centro Cultural que trabalha com uma visão holística do ser humano, na perspectiva de um ser BioPsico-SocialEspiritual.

Buscamos a promoção de Qualidade de Vida e Saúde Integral com ênfase em Saúde Mental por meio de Cursos, Palestras e atendimentos com Psicoterapias, Neuro/Biofeedback, Práticas Integrativas (Yoga, Meditação, Reiki, Ayurveda, Medicina Chinesa), Mapa Astral, entre outros.

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Novas Turmas do Curso de Introdução à Psicologia

a de

Capa estresse, vem sendo acompanhada em diversas partes do mundo. Um estudo australiano, por exemplo, constatou que cerca de 7 milhões de pessoas no país consideram essa época a mais estressante do ano. Diante disso, é fundamental buscar um equilíbrio para passar por essas semanas da melhor forma possível e não sofrer com um aumento de estresse, que pode gerar sintomas como dor de cabeça, insônia, cansaço, irritação, entre outros.

DICAS PARA MANTER O EQUILÍBRIO O processo para equilibrar as atividades e evitar que o excesso de compromissos afete a sua qualidade de vida pode envolver diversas etapas, que vão desde a organização de tarefas até mudanças de comportamento. Veja, a seguir, algumas dicas para adotar no seu dia a dia.

Organize os seus compromissos

Uma das principais atitudes para manter o equilíbrio é organizar os compromissos com atenção. É preciso ter em mente que não será possível dar conta de tudo em um curto período, portanto, organize uma lista, ou uma agenda, e veja o que é realmente essencial. Fazer compras de Natal, participar do amigo secreto da empresa, ir à confraternização de amigos e familiares, preparar a casa para receber convidados e planejar o menu da ceia são algumas das responsabilidades que podem lotar o dia e causar sensação de esgotamento. A dica para evitar essa situação é priorizar os compromissos mais importantes e adotar estratégias para otimizar o seu tempo. Adquirir os presentes de Natal com antecedência, ou pelos e-commerces, por exemplo, pode ser uma boa solução. Dessa forma, você evita lojas cheias, filas e estresse para achar uma vaga no estacionamento do shopping.

Fuja de comparações e não se deixe levar por influência de personalidades famosas, filmes e propagandas que reforçam a necessidade de realizações e a alegria constante dessa época, pois isso pode ser prejudicial para a sua autoestima e equilíbrio emocional.

Controle as suas expectativas

O fim do ano também chega acompanhado de uma pressão social por metas realizadas e felicidade constante. Contudo, sabemos que nem sempre isso acontece, não é mesmo? É necessário fazer uma

O que é

Equilíbrio

quilíbrio é um substantivo masculino que significa harmonia, estabilidade, solidez. É o estado daquilo que se distribui de maneira proporcional. A expressão “por em equilíbrio” significa igualar, contrabalançar. “Manter-se em equilíbrio” significa sustentar-se, aguentar-se. No sentido figurado, equilíbrio significa prudência, moderação, comedimento, domínio de si mesmo.

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Matéria

Mantenha o equilíbrio nas finanças

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Capa

compras por impulso. Entretanto, vale lembrar que mais do que itens materiais, o que importa é o sentimento e o carinho com o outro, sendo assim, não há uma obrigação de oferecer presentes. Uma alternativa para escapar do consumismo do Natal é presentear os familiares com itens feitos por você mesmo, como biscoitos, sabonetes artesanais, entre outras ideias. Já a decoração natalina não precisa ser renovada a cada ano, utilizar objetos que você já tem, ou apostar em produções no estilo DIY (faça você mesmo) para decorar a casa e receber os convidados é uma excelente solução para não ter gastos desnecessários.

reflexão sobre o ano que passou e as metas alcançadas, mas esse processo deve ser feito com cuidado, sem uma cobrança excessiva ou sentimento de culpa. Veja o que foi alcançado, o que poderia ser melhorado e o que pode ser realizado nos próximos 365 dias, de acordo com a sua realidade. Fuja de comparações e não se deixe levar por influência de personalidades famosas, filmes e propagandas que reforçam a necessidade de realizações e a alegria constante dessa época, pois isso pode ser prejudicial para a sua autoestima e equilíbrio emocional.

Há pessoas que passam meses pagando dívidas das compras de fim de ano. Por isso, outro ponto relevante é manter o equilíbrio nas finanças, já que as festas desse período podem comprometer, e muito, o orçamento! Presentes, roupas novas, decoração para casa, amigo secreto, ida a bares e restaurantes para confraternizar com colegas de trabalho são algumas das situações para ter atenção. Evite exageros e estabeleça um limite para os gastos, assim, você não termina o ano com dívidas. Ao ir às compras, faça uma lista com os presentes e itens que precisa adquirir e estipule um limite para cada um deles. Se for possível, pesquise em mais de um estabelecimento para conferir qual oferece o melhor custo-benefício. Além disso, evite

Evite conflitos nas festas de fim de ano

As pessoas não são iguais, e você certamente encontrará indivíduos com opiniões contrárias as suas, seja por posição política, seja por crenças religiosas e culturais, entre outras características. No entanto, é fundamental respeitar as diferenças e estabelecer uma boa convivência. Durante os eventos familiares, procure evitar assuntos delicados e aborde temas mais leves; no caso da inclusão de temas potencialmente conflitivos, tente praticar os conceitos de Caminho do Meio (ver box). Caso você, ou alguém de sua família, não se sinta confortável com as come-

O Caminho

do Meio

aminho do Meio é um conceito budista milenar, onde indivíduo encontra total equilíbrio e controle sobre seus impulsos e comportamentos. É uma prática de não-extremismo, um caminho de moderação e autocontrole em relação a tudo. Contudo, não deve ser interpretado como uma atitude passiva em relação aos desafios da vida, muito menos conformista. Praticar esse conceito significa obter uma correta visão da vida, ter pensamentos e atitudes com base não só na felicidade individual, mas das pessoas ao nosso redor.

morações, talvez seja melhor não forçar a aproximação. Respeitar o desejo de cada um também é um ponto importante para manter o equilíbrio.

Cuidado com a alimentação

Ter uma alimentação saudável e equilibrada é fator essencial para a saúde

15 • Nº 196 • Dezembro 2019 • Nosso Bem Estar Se desligar um pouco de todos os compromissos dessa época é significativo para renovar as energias e aumentar a tranquilidade. Além disso, evite o acesso exagerado às redes sociais, pois elas aumentam as comparações e podem gerar ansiedade.

e a qualidade de vida. Contudo, evitar as tentações nas últimas semanas do ano pode ser um desafio e tanto, afinal, são inúmeros doces e quitutes para se deliciar. O excesso de açúcar, alimentos calóricos e bebidas alcoólicas são prejudiciais para a saúde e podem causar arrependimento depois, mas isso não quer dizer que você não possa aproveitar a data para comer aquilo que gosta — a dica é não exagerar! Assim, você vai poder se deliciar com panetone, rabanada, entre outras sobremesas e pratos natalinos sem culpa.

Priorize o seu bem-estar

Mesmo com a rotina corrida do fim do ano, é essencial priorizar o seu bem-estar. Reserve um tempo para cuidar do seu corpo, ter um horário de sono adequado e praticar atividades relaxantes,

como alongamento, meditação, yoga, massagens, leituras, passeios ao ar livre etc. Se desligar um pouco de todos os compromissos dessa época é significativo para renovar as energias e aumentar a tranquilidade. Além disso, evite o acesso exagerado às redes sociais, pois elas aumentam as comparações e podem gerar ansiedade. Mesmo com todas as preocupações e tarefas, o fim do ano não precisa ser um período estressante, mas é necessário buscar o equilíbrio para isso. Esperamos que as dicas lhe ajudem nesse objetivo e que você consiga aproveitar esses dias com mais leveza e disposição. E você, tem algum conselho para manter o equilíbrio nessa época? Escreva pra gente! PRESSFOTO/FREEPIK/BE

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Saúde Mental

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ANDO ESGOTADO… Saiba mais sobre a síndrome de Burnout, um mal cada vez mais comum na nossa sociedade e que muitas vezes eclode no fim do ano.

ocê já ouviu falar na síndrome de Burnout? Ela está relacionada ao esgotamento profissional e pode atingir pessoas de variadas idades e profissões, afetando a saúde e a qualidade de vida. A pressão no trabalho, somada a uma rotina corrida em que o profissional não tem horário para sair da empresa, e abre mão do tempo com a sua família e dos cuidados com a saúde, se torna prejudicial para o organismo e pode ocasionar um colapso físico e mental, conhecido, atualmente, como síndrome de Burnout. A situação gera cansaço extremo, dor de cabeça, isolamento, negativismo, entre outros sintomas, e afeta a qualidade de vida, os relacionamentos e claro, a carreira profissional. Sendo assim, quem deseja ter uma vida saudável precisa equilibrar os compromissos de trabalho e os cuidados com a saúde para não sofrer dessa doença. Entretanto, o Burnout está se tornando cada vez mais presente no mundo corporativo. Diante disso, preparamos esse artigo para explicar melhor o que é essa síndrome e como evitá-la. Acompanhe!

O que é a síndrome de Burnout A doença vem sendo estudada há muitos anos - o termo Burnout foi criado pelo psicólogo Herbert J. Freudenberger em 1974 -, e está relacionada ao excesso de tarefas profissionais, que causa um esgotamento do corpo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica a síndrome de Burnout como um fenômeno ocupacional. A sua definição oficial na 11ª Revisão da Classificação Internacional de Doenças (CID-11) é: “síndrome conceituada como resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso”. Segundo a OMS, ela pode ser caracterizada por três principais sintomas:  exaustão ou esgotamento de energia;  negativismo ou cinismo relacionados ao próprio trabalho;  redução da eficácia profissional. Além desses sintomas, a doença pode ocasionar outras complicações para o organismo, como: dor de cabeça; insônia; comportamento depressivo, ou sentimento de KATEMANGOSTAR/FREEPIK/BE

17 • Nº 196 • Dezembro 2019 • Nosso Bem Estar desesperança; dificuldade de concentração; esquecimento; pressão alta, entre outros. Contudo, vale destacar que os sinais podem se manifestar de forma diferente em cada pessoa. No início, é comum que os sintomas aparecem em grau leve e sejam deixados de lado, já que podem ser confundidos com cansaço ou um estresse passageiro. Entretanto, é importante dar atenção a eles e procurar auxílio médico. Não se pode negligenciar os sintomas de estresse, especialmente se eles acontecem com certa frequência, já que essa é uma reação do organismo que indica a necessidade de ajustes comportamentais e na rotina. A síndrome de Burnout é resultante de estresse crônico, e costuma se manifestar de forma gradativa, até ocasionar episódios mais preocupantes, como esquecimentos durante o trabalho e sintomas físicos, por exemplo, crise de choro e exaustão.

tando o estresse. Contudo, independentemente da profissão e do período do ano, é fundamental dar atenção aos sinais do corpo de que algo não está indo bem.

Diagnóstico e o tratamento

A síndrome de Burnout é resultante de estresse crônico, e costuma se manifestar de forma gradativa, até ocasionar episódios mais preocupantes, como esquecimentos durante o trabalho e sintomas físicos, por exemplo, crise de choro e exaustão.

Profissões mais suscetíveis à síndrome Todos os indivíduos podem sofrer de Burnout: a condição dependerá de alguns fatores, como a carga de trabalho, a rotina profissional, o ambiente, entre outros. Há algum tempo, a jornalista Izabella Camargo, ex-apresentadora da Rede Globo, e o ator e cantor Lucas Lucco revelaram que sofriam da doença. E eles não são os únicos - personalidades famosas, como Beyoncé, Angelina Jolie, Rihanna e Lady Gaga também foram diagnosticadas com Burnout. A Rihanna, por exemplo, revelou em um documentário sobre o seu ál-

bum, que teve um colapso devido à rotina frenética de gravação, e precisou ser internada por exaustão. A artista teve sintomas como crise de choro compulsiva e dificuldades para dormir. Entretanto, engana-se quem pensa que o transtorno atinge apenas pessoas das áreas das artes e comunicação. Há profissões que podem apresentar um risco de esgotamento maior do que outras, a exemplo de profissionais das áreas da saúde, segurança, educação, financeira e vendas. Algumas situações podem favore-

cer o surgimento da doença, tais como:  sobrecarga de trabalho;  ambiente negativo;  excesso de responsabilidades;  falta de reconhecimento na empresa;  dupla jornada. Além disso, a época de fim de ano pode contribuir para o esgotamento profissional, já que costuma haver um crescimento nas responsabilidades e uma pressão maior por metas no trabalho, aumen-

Quem tem dúvidas se apresenta ou não o transtorno deve procurar um profissional especializado, psicólogo ou psiquiatra, para avaliar a situação. O diagnóstico levará em conta os sintomas, o histórico do paciente e o seu envolvimento com o trabalho, além da realização de exames. Já o tratamento pode incluir um afastamento temporário das atividades profissionais, terapia e o uso de remédios para o controle dos sintomas. A realização de atividades físicas e técnicas para relaxamento, como meditação e yoga, também podem ser positivas para lidar com a situação.

Como evitar Como o Burnout está relacionado à pressão no trabalho e a um nível profundo de estresse, a forma como você lida com essas situações em sua vida pessoal e profissional será determinante para evitar o surgimento da doença. Veja, a seguir, algumas recomendações.

Estabeleça prioridades Por mais que se queira, não dá para abraçar o mundo com as mãos. Sendo assim, é importante estabelecer prioridades e objetivos na vida profissional e pessoal. A dica, nesse caso, é fazer listas para organizar as tarefas e compromissos

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Saúde Mental

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Invista em atividades que tragam bem-estar, como hobbies, passeios com a família, viagens, encontro com amigos etc. Essas situações são significativas para sair um pouco da rotina e aliviar a pressão do trabalho.

e, assim, conseguir dividi-los de forma mais saudável. Isso ajuda na produtividade e evita o esgotamento de tentar fazer tudo ao mesmo tempo.

Cuide da saúde e do bem-estar Por mais que a rotina seja corrida, não abra mão dos cuidados com a saúde. Além disso, invista em atividades que tragam bem-estar, como hobbies, passeios com a família, viagens, encontro com amigos etc. Essas situações são significativas para sair um pouco da rotina e aliviar a pressão do trabalho.

Pratique atividades físicas Atividades físicas são essenciais para uma vida saudável, pois elas ajudam a manter o bem-estar, a qualidade de vida e a saúde em dia. Sendo assim, procure algo que goste de fazer, como caminhada, natação, arte marcial, pedalada ou dança, e reserve alguns períodos na semana para se dedicar a isso.

Dê atenção ao seu sono O corpo precisa de um sono de qualidade para repor as energias e se preparar para o novo dia de compromissos pessoais e profissionais. Por isso, dê atenção à duração do seu sono e veja se ele é reparador - algumas pessoas acordam cansadas, mesmo depois de dormir uma noite inteira sem interrupção. Vale destacar que insônia e cansaço excessivo podem ser sinais de Burnout.

Não ignore os sintomas Se, mesmo com todos esses cuidados, você identificar sinais de estresse ou cansaço extremo, não ignore a situação e nem se automedique. É fundamental buscar acom-

panhamento médico para identificar o problema e realizar o tratamento adequado, impedindo o avanço da doença e outras complicações. A pressão excessiva, a busca pela perfeição e a dificuldade de se desligar do trabalho são alguns dos fatores para a síndrome de Burnout - um mal que vem afetando muitas pessoas e que, como vimos, pode causar uma série de complicações. Sendo assim, é importante ficar por dentro do assunto e buscar formas de equilibrar a vida social e profissional, reservando um tempo para curtir a família, ter momentos de lazer, fazer atividades físicas, entre outras situações que agreguem bem-estar.

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Fim

Ano

NATAL O TEMPO TODO! Conheça cidades onde o espirito natalino predomina durante o ano inteiro

porta a época do ano em que a visita aconteça, sempre haverá a presença do Papai Noel para fazer aquele pedido especial.

Não são só as cidades europeias que respiram o Natal em 365 dias do ano. Por aqui, também temos exemplos disso. Gramado – e a vizinha Canela - recebem inúmeros turistas devido ao evento Natal Luz, que este ano iniciou já em outubro e vai até a metade de janeiro! De certa forma, a festividade está sempre presente, já que Gramado abriga a Aldeia do Papai Noel, que fica aberta o ano inteiro e encanta pessoas de todas as idades, com atrações como passeio de trenó voador, a Casa do Papai Noel e a Fábrica de Brinquedos. E os destinos natalinos brasileiros ainda não acabaram! Outro local que vale a visita é Penedo, que faz parte do município de Itatiaia, no Rio de Janeiro, e é conhecido como “A Pequena Finlândia Brasileira”, pois conserva um pouco das tradições e culturas daquele país. A época do Natal é encantadora, sendo uma das datas preferidas de muitas pessoas. Poder vivenciar isso ao longo do todo o ano se torna uma experiência bastante interessante. Além da decoração, relembramos que o fundamental é o espírito natalino de confraternização e solidariedade.

espírito natalino encanta adultos e crianças, e muito disso se dá pela decoração da época com luzes e árvores enfeitadas por toda a parte. Mas, você sabia que nem sempre é preciso esperar o fim do ano para curtir a magia do Natal? Há cidades em que é Natal o ano todo! Uma delas é Rotemburgo, cidade alemã que abriga uma famosa loja de enfeites e se torna um mundo de fantasias para pessoas de todas as idades. Se você gosta da festa, continue a leitura e saiba mais sobre esse e outros destinos natalinos que podem ser boas opções para conhecer em qualquer mês do ano!

Cidades natalinas na Europa Rotemburgo tem cerca de 11 mil habitantes e está a aproximadamente 100 km de Nuremberg. Ela é visitada o ano todo por suas construções medievais bem conservadas e ruas de pedras, que surpreendem e encantam turistas do mundo todo, além de detalhes charmosos, como flores nas janelas das casas. Mas as peculiaridades dessa pequena cidade alemã não param por aí! Quem valo-

A magia do Natal em Gramado

riza a decoração natalina pode aproveitar a viagem para curtir o Natal em qualquer época do ano. Por lá, encontra-se a Käthe Wohlfahrt, loja de enfeites temáticos mundialmente famosa por ficar aberta o ano inteiro. Ao passear pelo espaço, você, certamente, se sentirá em dezembro, com a alegria e o clima do Natal. Árvores decoradas, quebra-nozes, música típica e enfeites diversos estão presentes no interior da loja e fazem com que a visita seja especial para adultos e crianças. E não é só Rotemburgo que recebe o

título de cidade natalina o ano todo. Outro destino bastante famoso é Rovaniemi, na Finlândia, conhecida como a terra do Papai Noel. Quem chega à região não precisa esperar a época certa para ver o bom velhinho, pinheiros decorados e renas por toda a parte. Essa característica natalina surgiu na década de 80, com a construção da Vila de Santa Claus. O local tem hotéis, restaurantes e lojas temáticas, além, é claro, da casa do bom velhinho e do correio, que recebe cartas de crianças do mundo todo. Não im-

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Fim

Ano

Nosso Bem Estar • Nº 196 • Dezembro 2019 • 20

O dia em que realizei o desejo do Papai Noel Vera Mari Damian

ra década de 1990, quando ainda praticávamos muito o exercício da presença e do olho no olho. Fui convidada pelo editor de uma revista para fazer uma entrevista com um “senhor Papai Noel” que todos os anos dedicava seu tempo a reviver, em crianças e adultos, a esperança de receber uma recompensa por ter sido bom/boa naquele ano. Quando comentei com amigos sobre este trabalho, fui surpreendida por uma enxurrada de pedidos espontâneos: “pede um namorado pra mim, um bilhete premiado da loteria, eu ficaria bem contente com um emprego novo...” Mas afinal, Papai Noel existe de verdade ou não? “Existe para quem acredita”, resume o meu entrevistado. “Os adultos, quanto mais ricos, mais pedem coisas materiais. Outros pedem apenas que o Natal seja bom. Eu mesmo, peço sempre para ter saúde, pois com saúde se consegue FOTOS: CLAUDIO ABREU/BE

tudo”, vai contando José Luis Martins, um uruguaio de nascimento que chegou a Caxias do Sul em 1943 para trabalhar como metalúrgico. Depois de aposentado, se tornou um Papai Noel com olhos azuis, bochechas vermelhas e barba/cabelos brancos originais. Antes disto, sua vontade de andar pelo mundo lhe levou a aceitar convites para trabalhar na Argentina, no Peru e no México. “Ainda sem as renas”, explica. Tradicionalista convicto, ganhou título de peão de honra no CTG Paixão Cortes e a medalha de Melhor Contador de Causos de Galpão. “Causo é uma mentira enorme de grande, mas inofensiva”, define José Luis Martins. E o que aconteceria na volta da minha entrevista poderia muito bem virar um “causo”, mas foi pura realidade. Minha última pergunta a ele foi - qual seria o seu pedido de Natal para o Papai Noel? - Eu tenho um sonho de conhecer o verdadeiro Papai Noel e pedir a ele uma credencial oficial para representá-lo aqui

21 • Nº 196 • Dezembro 2019 • Nosso Bem Estar na minha cidade. Já escrevi duas cartas para o Papai Noel da Lapônia, mas não tive resposta.

Em Gramado, o “verdadeiro” Papai Noel cumprimentou o Senhor Martins como quem reconhece um parceiro e, ainda que as línguas fossem tão diferentes, não foi difícil se entenderem.

Na volta para o escritório, ainda enlevada pela ternura da pauta, recebo um fax – naquele tempo a internet ainda era precária – informando que, a convite da Secretaria de Turismo de Gramado, o “verdadeiro “ Santa Claus estaria chegando à cidade por aqueles dias. Não foi difícil convencer o editor da revista de que tínhamos agora uma missão:

realizar o desejo do Papai Noel. E lá fomos nós, cheios de expectativas, com o nosso convidado paramentado a rigor e portando uma “credencial” que ele havia criado com sua própria foto. Em Gramado, o “verdadeiro” Papai Noel cumprimentou o Senhor Martins como quem reconhece um parceiro e, ainda que as línguas fossem tão diferentes, não foi difícil se entenderem. Senhor Martins contou que morava numa cidade serrana no Sul do Brasil, que tinha um inverno rigoroso de até cin-

co graus negativos, onde ele era papai Noel há 10 anos. O outro explicou que tinha saído de sua cidade na Lapônia, no Círculo Polar Ártico, há poucos dias, com 30 graus negativos e agora estava ali com 30 graus positivos. Contou que, anualmente, ele elege um país para uma visita oficial e que aquele estava sendo o ano do Brasil. - Assim como estou aqui, estou em todos os lugares na mente das pessoas. Tenho uma cidade onde moram as renas, minha primeira-dama e os duendes que me ajudam com os presentes e com as centenas de milhares de cartas do mundo todo. Agora volto para minha terra, porque o Natal está chegando e ainda há muito o que fazer”, explicou Santa Claus e se despediu, não sem antes realizar o desejo do “colega”. “Isto aqui é um sonho”, repetia extasiado o nosso Papai Noel com a credencial na mão. - Gostei que ele escreveu a punho, mesmo que seja em outra língua. Vou viver até os 115 anos e ainda quero visitá-lo na Lapônia, repetia emocionado para todos em volta. Foi então que ouvimos de uma pessoa presente a frase mais preciosa de toda esta história: “O senhor merece. Plantou amor e está colhendo amor. Este é o verdadeiro sentido do Natal.” VERA MARI DAMIAN é jornalista e ambientalista. Em dezembro de 1996, junto com o editor Claudio Abreu, ajudou a realizar o desejo do Papai Noel.

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Agenda Positiva • PALESTRA VIVENCIAL: O SENTIDO DA VIDA Data: 12 de dezembro Com: psicóloga Karoline Anele • BARRAS DE ACCESS Data: 15 de Dezembro das 9h às 19h Com: Fabiano Estefani • REIKI USUI NÍVEL II Data: 14 de Dezembro das 9h às 18h Com: Michele Scheidt e Ana Maria Marques Local: Sakura Av. João Salomoni 600 lojas 103 e 104 Informações: (51) 981119933 • MEDITAÇÃO DOS ARCANJOS QUARTAS 8h •MEDITAÇÃO NOS CORAÇÕES GÊMEOS E DOAÇÃO CURA PRÂNICA QUINTAS 14h ABERTO AO PÚBLICO-1K ALIMENTO Com: Claudia Floricke (51) 991.231.264 GOLDEN PRANA Informações: (51) 991.231.264 • MEDITAÇÃO Quartas 18h e 30min • GRUPO DE BIOENERGÉTICA QUINTAS 18h e 30min • DEEKSHA SEGUNDAS 19h • AULAS DE DESENHO Quintas 14h Espaço Flor e Ser Contato: (51) 991.542.786

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• MEDITAÇÃO THETAHEALING Ministrante : Marcia Crestani Data: 18 de Dezembro Local: Espaço Wonder Office Av. Caçapava 537 Informações : (51) 99353.7602 • CURSO DE ACCESS FACELIFT ENERGÉTICO Data: 07 de dezembro -Sábado 10h Facilitadora: Mara dos Santos Local: Espaço Terapêutico e Holístico Mãos do Oriente Rua dos Andradas, n° 1137, Cj. 1702 Informações: (51) 99929-0546 / 99952-1157 •FEIRINHA DE NATAL Produtos feitos por mulheres e serviços com 50% de desconto Data: 02 a 12 de Dezembro • CURSO DE APROFUNDAMENTO EM YOGA - MÓDULO 10 O YOGA NA SUA VIDA Data: 07 e 08 de Dezembro • OFICINA CULINÁRIA VEGE E VEGA ESPECIAL CEIA Data: 10 de Dezembro • OFICINA DE ÁSANAS Data: 19 de Dezembro 22/12 a 01/01 fechado Informações: (51) 99186.2242 Local: Travessa Do Carmo, 152 sala 101 Shakti Desenvolvimento Feminino

ESCOLA WALDORF CANDEIA PROMOVE BAZAR DE NATAL No sábado, 14 de dezembro, das 10h às 19h, acontece o Bazar de Natal da Escola Waldorf Candeia. O evento conta com variados expositores de artesanato, fitocosmética, brinquedos, entre outros, além de rodas de conversa, oficinas e cantina. A Escola Waldorf Candeia é associativa, sem fins lucrativos, construída em conjunto por famílias, professores e apoiadores. O Bazar visa trazer a fraternidade para o âmbito da economia, promovendo o consumo consciente e o fluxo saudável do dinheiro. Além disso, tem também como objetivo auxiliar nos custos de manutenção e estrutura da escola. A Escola Waldorf Candeia fica na Av. Eng. Alfredo Correa Daudt, 290 - Boa Vista Poa/RS. Mais informações: comunica.candeia@gmail.com e/ou 51.996.563.591

VITAPRAXIS ESTÁ EM NOVO ENDEREÇO A tradicinal clínica, referência em quiropraxia, está em novo endereço: Rua 24 de Outubro, 1440, conj. 1706.Vá conferir! PALESTRA ABERTA: • MAGIA SAGRADA Data: 07 de Dezembro 10h com Carlos Gutterres • BAZAR DE NATAL Data: 23 novembro a 23 Dezembro Livros com preços de 15,00 Informações: (51) 3225.2417 Feeu1964@gmail.com FEEU

WORKSHOP •MEDITAÇÕES ATIVAS Terças e quintas às 18h30 JORNADAS MEDITATIVAS Dharma - Centro de humanidades Rua Garibaldi, 1187 - Bom Fim Informações: (51) 98433 6911 • RETIRO DE ANO NOVO Datas: 31 de dezembro e 01 de janeiro 2020 Agroecologia – meditação – yoga – passeio trilha – gastronomia – ritual de ano novo – ceia - Sítio Verde Viver. Informações 51 992237828

PALESTRAS • PALESTRA GRATUITA NO IIPC Instituto Internacional de Projeciologia e Conscienciologia Rua São Manoel, 1197/02 – Rio Branco Informações (51) 3224 0707 • LANÇAMENTO DO LIVRO “CÍRCULO MENTALSOMÁTICO” Data: 06 de dezembro 19h Com: Carmen Freire • ENERGOLAB+ Data: 07 de dezembro 16h • MÚLTIPLAS EXISTÊNCIAS: É POSSÍVEL NASCER DE NOVO? Data:13 de dezembro 19h

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SUCOS DE VERÃO Receitas para matar a sede  Limonada suiça com hortelã  Suco da Vovó Bater no liquidificador  1/2 cenoura  1/2 beterraba  1 tomate sem sementes com um pouco de água, só para bater.  Acrescente 1 copo de suco de laranjas à mistura.  Acrescente mais ferro ao suco, inclundo um punhado de couve ou espinafre.

1 limão com casca e sem caroços  1litro de água  1 punhado de hortelã fresca.  Bater no liquidificador, coar e adoçar a gosto.  Sirva bem gelado.

 Refresco

de abacaxi

de maçã

2 rodelas de abacaxi  1 copo de água mineral com gás.  Bater o abacaxi com pouca água no liquidificador.  Coar e acrescentar o restante da água.  Adoce se quiser.

1 copo de chá de erva cidreira ou capim limão  1 maçã passada na centrífuga  Sumo de 1/2 limão.  Misture, adoce a gosto e beba bem gelado.

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TRATAMENTOS ESTÉTICOS SEM CIRURGIA! LUZ PULSADA

FOTOREJUVENESCIMENTO DE FACE, PESCOÇO E COLO.

Com o avanço da idade, a perda de ácido hialurônico e o efeito da exposição à luz solar e artificial, nossa pele torna-se fina, manchada, flácida, enrugada e áspera. O envelhecimento é um processo natural e que não precisa ser temido, mas sim respeitado e gerenciado! Para isso, a Bellsner oferece diversos procedimentos estéticos com RESULTADOS efetivos, para quem não quer ou não pode se submeter a cirurgias plásticas. Contamos com os mais modernos e seguros tratamentos, todos com comprovação científica e aprovados pela Anvisa.

MUDE SEU CORPO

A Luz Pulsada é o tratamento mais eficaz e indicado para remover manchas, vasinhos e rosáceas, estimula a produção de colágeno, fecha poros, melhora a textura, elasticidade e firmeza da pele, dando mais vida e brilho ao tecido. O tratamento é rápido, indolor, com recuperação imediata e, aqui na Bellsner, utilizamos a tecnologia Etherea IPL, equipamento que gera resultados superiores, com muito mais segurança e eficácia.

LIPO SEM CIRURGIA

CONHEÇA NOSSO TRATAMENTO DE LIPO SEM CIRURGIA (REDUÇÃO).

EM 3 SEMANAS!

Faltam só 3 SEMANAS para a época mais queridinha (e também mais temida) do ano: O VERÃO! E a notícia boa é que ainda ainda dá tempo de colocar o corpo em dia, para que você tenha mais autoconfiança e use aquele biquíni que está namorando na vitrine há tempos! A Bellsner conta com todas as tecnologias e tratamentos corporais para te ajudar nessa missão (como ultracavitação, radiofrequência, criolipólise, manthus, massagens, drenagens, terapias combinadas e muito mais), para tratar gordura localizada, celulite, flacidez e diversas outras queixas, em QUALQUER IDADE! A hora é agora!

O único que faz a eliminação definitiva da célula de gordura localizada (abdômen, flanco e culote).

AVALIAÇÃO GRATUITA! DISPONIBILIZAMOS AVALIAÇÃO PERSONALIZADA COM SUPERVISÃO DERMATOLÓGICA. UNIDADE MENINO DEUS: AV. PADRE CACIQUE, 320 - PORTO ALEGRE/RS

(51) 3223-0270

DERMATOLOGIA E ESTÉTICA

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UNIDADE MOINHOS DE VENTO: RUA EUDORO BERLINK, 369 - PORTO ALEGRE/RS

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