Nuestros Hijos - Julio 2015

REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2015 NO. 94

PROTEGE A TUS HIJOS DE LOS EFECTOS DEL DIVORCIO

pág.16

PREPARA TU PLAN DE NEGOCIOS ¿CÓMO CRIAR A UN NIÑO EMOCIONALMENTE INTELIGENTE? HAZ ESPECIAL EL DÍA DE PAPÁ!

Nuestros Hijos

Nuestros Hijos

EL DIBUJO COMO PRIMERA EXPERIENCIA CREATIVA Por: Leticia Ceballos | Artista Visual y Profesora de Arte

Cuando ellos toman un lápiz y trazan unas líneas sobre el papel y luego examinan su dibujo, ellos saben que tienen el poder de producir estas líneas y manchas de color. Esta cualidad les ofrece un potencial ilimitado para inspirarse y jugar. Deben entender que no necesitan que se les enseñe todo, sino que la creatividad es un lugar sin límites.

Los padres debemos estimular en nuestros niños esta fuente de pasión en la cual, ellos pueden explorar y crear sin miedo a fallar y con la que pueden estar seguros de que no necesitan instrucciones ni modelos. La creatividad viene de un lugar dentro de ellos mismos.

En los dibujos se ve expresada la personalidad, las seguridades e inseguridades, el estado de ánimo y los gustos de cada uno de nuestros niños. Por esta razón, muchos psicólogos y terapeutas estudian los trabajos de nuestros niños.

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El trazo, las formas y los colores representan la proyección de lo que puede sentir en su interior, todo aquello que no es capaz de expresarlo verbalmente. También la posición de los personajes representados o su omisión tienen un significado.

Podemos ver la personalidad del niño, aunque está en constante evolución. Es decir, que hasta los 12 años de edad, aproximadamente, no tienen una personalidad definida.

Nuestros Hijos JULIO

3

JULIO Nos encontramos justo en el medio del verano,

celebrando el día del padre y

preparándonos para el regreso a clases. Es una época calurosa y demandante; donde muchos tenemos a nuestros hijos en casa con el gran reto de mantenerlos entretenidos mientras seguimos con nuestras rutinas del día a día.

Recordemos que ser padres no se trata de perfección sino de progreso; tendremos buenos días y días no tan buenos, seamos pacientes con nosotros y con nuestros hijos y veremos que con esta postura sacaremos sólo lo mejor, tanto de nosotros como de nuestros chiquitos!!!

Shirley Pérez

Felicidades a todos los padres presentes, a los de sangre y a los de convicción; Felicidades a aquellos padres que hoy nos inspiran desde el cielo, felicidades Papito querido. Tú hija que te quiere por siempre, Shirley

Direccíon General

Administración

Ventas

Michael Vilalta Soñé

Marcelle Del Rosario

Sorangy Hidalgo Eunice Pérez ventas@nuestroshijos.do

INDICE

10- Organización...................Prepara tu Plan de Negocios 12- Formación....................... Niños Emocionalmente Inteligente 14- Coaching Personal........ Encuentra Alegría en el Caos

L STROS CO ABORADORES N UE

JAVIER VALDEZ

Pastor - Consejero Familiar 809. 966.9368 | fjvaldez@hotmail.com

RICARDO CAÑAS

Especialista en motivación 809.565-5672 | ricardoicanas@yahoo.com

19- Tecnología........................ EPS Trae los Regalos para Papá 20- Relación de Pareja..........7 Días de Sabiduria en el Matrimonio 22- Relación con los Hijos.. Actitud Positiva en tus Hijos

KIRSSY LORENZO

Coach 809.481.3508 | www.kirssylorenzo.com

LETICIA CEBALLOS

28- Nutrición.......................... ¿Qué se te antoja?

30- Recreación....................... Crea tu Family Bucket List!

34- Fitness.............................. 10 Hábitos de Personas en Forma

Artista Visual y Profesora de Arte 809.430.0344 | leticiaceballos@gmail.com

La revista nuestros hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. NHD utiliza imágenes de fuentes externas en sus ediciones impresas. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autoración de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2015.

Cada día mi fuerza crece cuando tomo mi leche.

Y mi equipo rugirá, cuando vea mi gol anotar.

Nuestros Hijos Los Primeros100 Días

LA LACTANCIA MATERNA PARA PRINCIPIANTES (semanas 1-6)

EL ENGANCHE DE TU BEBE Debes haber oído hablar de esto un millón de veces, pero realmente es muy importante. Una vez que tu bebé obtenga un buen enganche, todo lo demás seguirá muy bien. Trabaja sobre cada uno de estos componentes del enganche durante cada comida hasta que ya no sientas tanto dolor - un poco de dolor puede estar presente debido a la congestión o sensibilidad de anteriores enganches. > Prueba la lactancia Sandwich. Pellizca tu seno detrás de la areola para formar una versión más larga de tu pezón, que coincida con la forma de tu pecho a la boca de tu bebé. Si la boca de tu bebé es ancha, de lado a lado, comprime tu pecho para que tome esta forma ancha – cuando tu seno y tu bebé estén alineados correctamente, el reflejo de succión sacará una gran cantidad de leche en la boca de tu bebé. > Enfócate en una abertura de la boca más ancha. Tu bebé puede interactuar contigo desde el nacimiento - toma ventaja de esto y acércate (8-12 pulgadas) y abre la boca muy amplia. Tira suavemente de la barbilla de tu bebé y practica

con frecuencia, sé coherente y tu bebé va a mejorar sus habilidades de apertura de la boca. > Saca esos labios. Si tu bebé se engancha y sus labios no están bien abiertos, sentirás dolor. Te recomendamos tirar de sus labios mientras lo amamantas, esta pequeña diferencia hará que se sienta más cómodo y le proporcionará más leche. > Echa un vistazo a la lengua de tu bebé. Durante la lactancia la lengua de tu bebé debe sobresalir sobre las encías inferiores - esto protegerá tu pezón y ayudará con la producción de leche. Mientras amamantas, tira el labio inferior de tu bebé, deberías ver la lengua en la parte inferior de tu seno.

Si no es así, desprende y vuelve a enganchar con la boca de tu bebé abierta aún más amplia, esto normalmente ayuda a la lengua a caer en la posición correcta.

Si tu bebe está llorando su lengua no puede caer en la posición correcta, reduce la estimulación y observa las señales de hambre de tu bebe antes de que empiece a llorar.

Liderazgo Organización

Prepara tu

PLAN DE NEGOCIOS 1. RESÚMEN EJECUTIVO en pocas palabras plasma en una página tu Misión, Visión y Propósito.

2. MERCADO OBJETIVO ¿A quienes van dirigido tus productos /servicios? Envía una encuesta a tus allegados para recopilar datos demográficos, interéses y presupuestos.

3. LOS COMPETIDORES DEFINEN SUS COMPETIDORES, SUS FORTALEZAS Y DEBILIDADES. Determina tu ventaja competitiva, ¿Por qué son diferentes?

4. RECURSOS HUMANOS. ¿Necesitas personal adicional para hacer funcionar tu negocio?

SI SIEMPRE HAS QUERIDO INDEPENDIZARTE PERO NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR A ORGANIZARTE, AQUÍ TE MOSTRAMOS LOS PASOS A TENER EN CUENTA PARA INICIAR TU PROPIO NEGOCIO.

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¿Cuánto les pagarás? ¿Cuánta experiencia necesitan? ¿Qué habilidades necesitan tener?

5. LOS VENDEDORES / SUPLIDORES ¿Vas a requerir fuentes externas para operar? ¿Cuáles suministros se van a utilizar de forma regular?

6. PLAN DE MERCADEO ¿Cómo vas a hacer llegar tus productos a tus potenciales clientes? ¿Cómo vas a comunicar el mensaje?

7. OPERACIONES ¿Cómo vas a ejecutar el negocio? Determina la forma más eficiente para obtener el trabajo hecho.

8. PROYECCIONES FINANCIERAS ¿Cuánto dinero se necesita para iniciar / manejar el negocio?

Determina la rentabilidad de la empresa.

Nuestros Hijos

INICIAL, BÁSICA Y MEDIA Programa de Tardes Creativas

Montessori Learning Center es una

En

institución

contamos

educativa

que

tiene

Montessori

Learning

con

los

educación

educación bilingüe y personalizada de

media. Nuestro programa educativo

calidad, basada en el aprendizaje del

bilingüe se apoya en prácticas a través

ser humano a través de las prácticas y

de recursos visuales y manipulativos,

las experiencias. Estamos acreditados

tales como pizarra inteligente, wifi,

internacionalmente,

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entre otros recursos de alta tecnología.

curriculum que cumple con los más

En adición a todas nuestras ventajas

altos estándar de educación.

curriculares, en

nuestra

básica

de

como principal objetivo brindar una

ofrecemos

pre-escolar,

Center

niveles

y

institución

complementamos nuestra labor con Nuestra misión es elaborar y mantener

las tardes creativas que ayudan a los

un ambiente educativo Montessori en

niños a desarrollar más su coeficiente

el cual cada niño pueda desarrollar

intelectual,

al máximo su potencial, junto a la

y sus destrezas físicas a través de

visión de construir una institución que

programas artísticos y deportivos de

contribuya con el desarrollo de la

alto nivel de competitividad.

habilidades

sociales,

sociedad. Nuestro objetivo principal es

fomentar

valores

que

permitan

desarrollar

comprometidos

con

el

educativos jóvenes desarrollo

académico, emocional y social.

Directora: Virginia Pardilla Tel:809-566-4775 - C/Jose A. Soler #21, Ensanche Piantini Info@mlc.iqpro.do - mlc.edu.do

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Liderazgo Formación

¿ CÓMO CRIAR A UN NIÑO Emocionalmente Inteligente?

Los niños emocionalmente inteligentes no sólo reconocen y manejan sus propios sentimientos, sino que también son capaces de comprender los estados emocionales de los demás. La inteligencia emocional también es importante para un desarrollo saludable.

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Al ser capaces de reconocer sus propias emociones, también son más propensos de expresar lo que necesitan con el fín de mantener la calma. Para los padres es una buena noticia, ya que no sólo promueve el desarrollo saludable sino que también significa menos rabietas, menos las luchas de poder y menos lloriqueo.

ESTOS SON ALGUNOS EJEMPLOS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LOS NIÑOS PEQUEÑOS:

PARA CRIAR UN NIÑO EMOCIONALMENTE INTELIGENTE, DEBES PROPORCIONAR A TU HIJO OPORTUNIDADES PARA:

- Son capaces de identificar y hablar de sus propios sentimientos. "Estoy tan feliz!", "Estoy furioso contigo!", "Estoy triste."

- Sentir auténticamente una amplia gama de sentimientos.

- Entienden que los sentimientos están directamente relacionados con los pensamientos y el comportamiento: "Cuando estoy triste, lloro", "Cuando estoy feliz me río", "Cuando estoy enojado a veces quiero golpear" - Son capaces de controlar o redirigir sus sentimientos (esto toma tiempo y práctica): "Cuando estoy enojado puede ser que quiera golpear, PERO golpear no está bien, así que mejor expreso con palabras que estoy enojado”, "Estoy frustrado en este momento y voy a ir a calmarme para no reaccionar contra ti” - Aprenden a llevarse bien con sus amigos."Me siento feliz de jugar con Andrés.", "Me siento molesto cuando me hacen compartir con Andrés. Le diré que no estoy listo y planearemos para otro día”.

- Tener la oportunidad de reflexionar sobre sus sentimientos y decisiones.

- Resolver problemas a medida que crecen y aprenden.

- Observar a otras personas que experimentan una variedad de emociones y sentimientos.

- Interactuar en diferentes situaciones sociales.

- Experimentar sentimientos negativos sin ofrecerle una solución rápida (no ofrecer sobornos para que deje de hacer una pataleta).

LOS NIÑOS CONFÍAN EN SUS PADRES PARA QUE LOS ORIENTEN, TANTO PARA APRENDER COMO PARA REGULAR SUS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS. No te pierdas la continuación de este articulos en nuestra edición de Agosto.

"Formas en que puedes ayudar a tus hijos a manejar sus emociones."

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Liderazgo Coaching Personal

5 PASOS PARA ENCONTRAR ALEGRÍA EN EL CAOS Debemos aprender que la alegría no sólo viene con las circunstancias fáciles, con las cosas brillantes o con la perfección, pero esa alegría se puede encontrar en medio de incluso el desierto más seco o la noche más oscura.

"Elige ser feliz" es una frase que se dice mucho, pero decir y hacer en realidad son dos cosas muy distintas. Escuchar que alguien te diga que puedes elegir la alegría cuando estas sufriendo sólo te hace sentir más frustrada.

La elección de ser feliz es simplemente más fácil cuando la vida coopera con tus deseos, cuando las cosas salen bien. Cuando parece que todo es una batalla cuesta arriba, la elección de la alegría se siente como una segunda naturaleza. Tendemos a

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sentir la felicidad con relación a nuestras circunstancias. Pero debemos aprender que la alegría viene de adentro y que esta no cambia por las circunstancias.

Que un mal día es un mal día, que las palabras negativas pronunciadas por otra persona no pueden robar a alguien de una alegría interior. La verdadera alegría interior es algo que sólo podemos robarnos nosotros mismos.

1

Sé agradecida

Observa a tu alrededor, toda la creación. No hay escasez de cosas para estar agradecidos. Incluso cuando se está a la

deriva viviendo en el caos, todavía hay cosas que agradecer.

Un truco para cuando te sientas así es comparar tu vida con la de alguien en una situación menos afortunada. Centrárte en gratitud aumenta la alegría de una manera sencilla y eficaz.

2

Crea Silencio

El silencio sirve para curar. Muchas veces nos rodeamos de tanto ruido que nos olvidamos cómo se siente estar tranquilos, en paz. Y más si tienes hijos. El silencio puede ayudarte a reunir tus pensamientos, orar, respirar, procesar algo que haya sucedido y prepararte para lo que está por delante.

3

Visualiza

Lo que la mente imagina, la mente atrae. Visualiza cosas buenas, escenarios llenos de felicidad, paz y cosas que te den tranquilidad. Practica la ley de la atracción.

4

Vive el Momento

Éste es un poco difícil. Con todas las distracciones como teléfonos y la tecnología, puede ser difícil estar presente en el momento. Si vives el momento no puedes preocuparte por el futuro. Mateo 6:34 dice: "Así que, no te preocupes por el mañana, porque mañana se preocupará de sí mismo. Basta a cada día su propio mal. "¿No es esa la verdad?!

5

Disfruta de esta etapa

Cada etapa de la vida tiene su belleza. Eso es muy cierto. Casi nunca apreciamos el presente, pero siempre recordamos el pasado y anhelamos el futuro. Pero este presente un día será el pasado y lo anhelarás por igual. Por eso te invitamos a apreciarlo antes que sea tarde.

Sentir alegría (y mantenerla) en medio del ajetreo diario y una creciente lista de tareas es difícil pero no imposible. Esperamos que estos consejos te ayuden a encontrar la alegría en lo que tus circunstancias son hoy.

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Nuestros Hijos

Nuestros Hijos Protección

PROTEGE A TUS HIJOS DE LOS

EFECTOS DEL DIVORCIO Por: Kirssy Lorenzo | Coach

EL QUE TUS HIJOS SALGAN BIEN DE UN PROCESO DE DIVORCIO NO DEPENDE DE ELLOS Y SOLO USTEDES LOS ADULTOS A CARGO, SON LOS QUE PUEDEN EVITÁRSELO. COMO PADRES ALGUNAS RECOMENDACIONES: • No pelear con tu ex frente a el/ellos • Priorizar la salud emocional de tu(s) hijo(s) • Recordar que el divorcio fue de la pareja no de los hijos.

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• Juntos explíquenle el divorcio y acuerden una única versión que ambos deberán respetar.

• Que quede claro que el niño(a) no tiene responsabilidad alguna en el divorcio. Esto es muy importante.

• Recuérdenle que ambos le aman y que aunque no vivan con él esto no cambiará.

• No hagan promesas que no podrán cumplir • Jamás coloquen al niño en una posición de elegir con quién va a vivir, esa es una decisión que tomarán los adultos.

• No trates de justificarte hablando mal de tu ex.

Frente a los cambios, el niño tendrá diferentes formas de reaccionar. No lo reprimas y deja que canalice la frustración de la manera que le surja, que podría ser llanto, rabia o tristeza. Estas podrían manifestarse de forma directa o como desahogos frente a otras situaciones que parecerían no estar asociadas al tema, pero a las cuales el niño reacciona con mucha emotividad.

A veces la madre frente a los cambios y a las nuevas responsabilidades que debe asumir sola se ve a sí misma indefensa y de cierta manera frustrada. Lo cual puede llevar a sobreactuar ante la sensibilización del niño. Si el niño ve que su mundo sigue lo mas similar posible a antes del divorcio, en el sentido de su ritmo de vida, sus rutinas, su alimentación, sus actividades extracurriculares. Si él ve que mami está bien, y que papi también, será más fácil que se tranquilice y que se adapte al cambio. Es lo que debemos lograr como padres, asegurarnos de su salud emocional.

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Conecta Tecnología

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Conecta Relación de Pareja

7 DÍAS DE SABIDURÍA Día 1: Sé la persona con la cual quieres estar casado.

Si necesitas más amor y comprensión, da más amor y comprensión a tu cónyuge.

Día 2: Nadie es perfecto. No dejes que el mundo se entere de las imperfecciones de tu cónyuge a través de tí. El corazón de su marido confía en ella... Prov. 31:11 Día 3: Que sea una meta el dar a tu cónyuge lo mejor de ti: lo mejor de tu tacto, lo mejor de tu buena actitud, la mejor de tus palabras, etc. No dejes para él lo que queda de ti después de que el día haya drenado tus fuerzas.

Día 4: Sé intencional. Cada día busca una manera de bendecir a tu cónyuge. Un corazón agradecido, rechaza la culpa y el descontento. Superarse unos a otros en cuanto a mostrarse honra. Rom. 12:10 20 JULIO Nuestros Hijos

EN EL MATRIMONIO Día 5: Cree lo mejor de tu cónyuge, incluso cuando no se exprese de la mejor manera. A veces es difícil encontrar las palabras adecuadas. El amor espera... cree... confiía ... todas las cosas. 1 Cor. 13 Día 6: Saluda a tu conyugue con un beso. Las caricias positivas liberan endorfinas, así tu cónyuge te asociará con sensaciones agradables. Bono: No puedes hablar nada negativo cuando tienes los labios ocupados!

Bésame y bésame de nuevo. Cantar de los Cantares 1: 2 Día 7: La vida nos afecta a todos. Con el pasar del tiempo nadie sigue siendo el mismo. Cambiamos físicamente, dejamos de ser tan románticos, etc. Tómense el tiempo para encontrar a las dos personas que se enamoraron y vuelvan a re conectar. …regocíjate con la mujer de tu juventud. Prov.

05:18

Participa y gana! nuestroshijos.do/utilesescolares

Conecta Relación con los Hijos

10 TIPS PARA DESARROLLAR UNA ACTITUD POSITIVA EN TUS HIJOS 1. Háblale a tus hijos de sus fortalezas, cualidades y aspectos positivos, para que ellos mismos se valoren, tengan un auto estima alta y conozcan que en el diseño que Dios hizo de ellos no hay errores, porque Dios no hace cosas mal hechas.

2. Desarrolla una cultura de palabras positivas en el hogar, propónganse como familia por 21 días consecutivos crear el hábito de que todo lo que se diga en la casa sea positivo. Eliminen las etiquetas negativas de “es que tú eres un …”, “tú nunca podrás …”, “es que tu siempre…” ,”eso no se puede” , “eso es muy difícil” , “allí vienes tú a…”

3. Empodera a tus hijos, no importa la edad que tengan a que SI CREEN, TODO LES SERÁ POSIBLE! Díselos, decláraselos, conversa con ellos sobre los sueños que quieren alcanzar y cómo lograrlo, busca ejemplos de vida de personas que lo han logrado, anímalos y apóyalos. Háblales de la satisfacción y alegría que trae lograr los sueños, pero también del sacrificio que requiere, como algo bueno, no como un aspecto negativo.

22 JULIO Nuestros Hijos

4. Predica con tu ejemplo como papá y mamá, rompe el molde del padre de familia promedio y común, piensa fuera del cajón, ten iniciativas que siembren pensamientos, palabras y acciones positivas en tus hijos, desde reuniones familiares, momentos de oración y juegos, todo lo que se te ocurra!

5. Escucha lo que tus hijos tienen que decirte, sus inquietudes, comentarios, lo que opinan o sienten en relación a lo que pasa a su alrededor, y evita menospreciar sus comentarios, dale importancia a lo que quieren compartir.

6. Evita apoyar el “ojo por ojo y diente por diente” en la relación de ellos con sus amigos o compañeros de colegio, sobretodo en relación a burlas, bullying y cosas así. Enséñales cómo manejar esas situaciones. Muéstrales las consecuencias negativas de las críticas destructivas, los chismes y decir mentiras, y trabaja esas conductas en tí como padre para que puedas modelarlas a tus hijos.

7. Enséñales de todas las maneras posibles, que la mayor y mejor aprobación que ellos deben buscar es la de Dios, luego la de sus padres, pero que aún nosotros sus padres podemos errar. Dirígelos para que no hagan lo mal hecho para ganar aprobación superficial de sus amistades.

8. Cuídate de sobre protegerlos y mostrarles un mundo falso color de rosa. Enséñales y comenta con ellos todo lo que pasa en el mundo, en las noticias, en las redes sociales, y que se pregunten cómo ellos hubieran podido hacerlo mejor y diferente para tener resultados más positivos.

9. Siembra una cultura, actitud y filosofía de servicio en tus hijos. Para eso deben ver que tú también te desprendes del orgullo para darte a los demás. No solo en obras sociales o de caridad, sino en servir y ayudar en pequeños detalles de cada día.

10. Humildad: la base del verdadero éxito y de ser personas positivas, lo contrario al orgullo y la arrogancia que son los enemigos de las sinergia, como nos dice el Dr. Stephen Covey.

Actitudes humildes, saber compartir, ser generosos, darle crédito y valor a lo que los demás hacen.

Nuestros Hijos JULIO

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Nuestros Hijos

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Nuestros Hijos

>>>>>> PASOS ESENCIALES <<<<<< PREPARA TU CARA. Moja tu cara con agua caliente para ablandar el pelo y abrir los poros. Seca con una toalla. Utiliza un aceite esencial antes del afeitado para preparar tu rostro peludo y obtener un suave deslizamiento de la navaja.

ENJABÓNATE. Usa un cepillo de tejón para aplicar tu crema de afeitar o aplica un poco de jabón de afeitar tradicional, usando un pincel tejón te dará una espuma más gruesa, más rica y emoliente.

AFEITADO. Sumerje la afeitadora limpia en agua caliente, evita aplicar presión. Enjuagua la afeitadora con frecuencia. Si necesitas un afeitado más rapido, aplica mas espuma y suavemente afeítate en direccion contraria al crecimiento del pelo.

HUMECTANTE. Utiliza humectante despues del afeitado para revitalizar y suavizar tu piel.

> BENEFICIOS DEL USO DE ESTOS PRODUCTOS DE AFEITADO. ACEITE PARA ANTES DE AFEITAR Protege tu piel y suaviza la barba antes de afeitarte

26 JULIO Nuestros Hijos

CREMA DE AFEITAR Suaviza y levanta el pelo de la barba de la cara, lo que te permitirá alcanzar un mejor afeitado.

AFEITADORA DE DOBLE FILO Otro método tradicional de afeitar que proporciona un afeitado un poco más fácil que la navaja de afeitar.

BÁLSAMO O LOCIÓN PARA DESPUÉS DEL AFEITADO Humecta y ayuda a calmar y refrescar la piel.

Tips de MODA para papá

Camisa de vestir

A veces el look perfecto tiene que ver con que la ropa que uses se adapte correctamente a tu cuerpo. Si no estás seguro de lo que debes tener en cuenta al momento de comprar tus camisas, aqui te damos algunos consejos a los que debes prestar atencion especial a la hora de comprar.

CUELLO No debe apretar tu cuello Si giras la cara, el cuello de la camisa no debe girar contigo.

PUÑOS Deben terminar donde comienza tu palma.

No deben ir más altos de donde iría un reloj.

Deben estar mas sueltos que un reloj.

HOMBRO La costura debe estar en el hueso del hombro.

MANGAS No debes ser capaz de ver los detalles de tu brazo Al doblar el brazo, el puño no deberia subir más de una pulgada.

LARGO DE LA CAMISA Debes ser capaz de moverte sin que la camisa salga de tu pantalón.

Nuestros Hijos JULIO

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Bienestar Nutrición

¿QUÉ SE TE ANTOJA? Dime lo que se te antoja y te diré lo que necesitas…

TUS ANTOJOS

LO QUE NECESITAS

QUÉ COMER

Chocolate

Magnesio ->

Nueces, semillas, vegetales y frutas

Comida con azúcar

Cromo

Brócoli, uvas, queso, pollo

->

Carbono ->

Frutas frescas

Fósforo

Pollo, carne, pescado, huevos, productos

->

lácteos, nueces, vegetales y granos

Azufre

28 JULIO Nuestros Hijos

->

Pan, pasta y otros carbohidratos

Nitrógeno ->

Comidas grasosas

Calcio

->

Comida salada

Silicio cloruro

->

Cranberries, rábano, repollo, coliflor

Comida alta en proteína: carne, pescado, nueces, semillas de chía, frijoles.

Leche orgánica, queso, vegetales de hoja verde.

Pescado, leche de cabra, semillas de cajuil, nueces, semillas.

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Bienestar Recreación

CREA TU FAMILY BUCKET LIST!

TE MOTIVAMOS A CREAR UN BUCKET LIST PARA LA FAMILIA. CUÉLGUENLO EN UNA PARED QUE ESTE VISIBLE PARA TODOS Y PROPÓNGANSE HACERLO!

Roma no se construyó en un día, y tampoco esta lista de Cosas por Hacer. Tal vez nunca se han sentado toda la familia a realizar una lista de cosas que quieran hacer EN FAMILIA. Por lo tanto, siéntense todos juntos y tomando en cuenta los deseos de cada miembro de la familia escriban su Family Bucket List!

No tienen que pensar necesariamente en viajes y cosas que podrían ser un poco complicadas debido al dinero y el tiempo. Piensen en actividades pequeñas que como familia los unen y que le aportan significado y alegría a cada uno de ustedes.

Para hacer esta lista pueden tomarse varios días. Cada persona puede preguntar a sus amigos cuales son las cosas que le gustaría hacer. No es para copiar, pero esto les puede abrir la mente. Sean responsables. Hagan este pacto y propónganse hacer algo de la lista cada mes, hasta completarla. Tomen fotos y creen un álbum del Family Bucket List.

No tengan miedo de ser específicos. Tal vez no se trata sólo de quien quiere ir a Francia, pero sino desea probar un croissant francés recién horneado. Pues a hornear!

30 JULIO Nuestros Hijos

Nuestros Hijos JULIO 31

FAMILIA:

Ser mรกs:

Ver:

Visitar:

Disfrutar:

Viajar:

Hacer por alguien mรกs:

Crear:

Ver:

Cocinar:

Enviar:

Montar:

Hacer:

Explorar:

Comer:

Jugar:

Leer:

Probar:

Ir a:

FECHA:

FAMILY BUCKET LIST!

Nuestros Hijos

Los 7 Hábitos de Personas Altamente Efectivas

HABITO 5

Los hábitos ayudan a construir un equilibrio emocional, que les proporcionan a nuestros hijos un mecanismo importantísimo para su educación y para la construcción de su personalidad. Un hábito de efectividad es la comunicación efectiva, el cual nos ayuda a desarrollar inteligencia emocional y obtener un clima social de respeto y convivencia armoniosa. Entender a los demás y ser entendido es la necesidad más profunda del ser humano. Es importante desarrollar la necesidad de comprender con empatía al otro para después ser comprendido y poder edificar relaciones interpersonales más constructivas. La mayor parte de las personas no escuchan con la intención de comprender, sino para contestar. Este principio de saber escuchar es la clave de la comunicación interpersonal efectiva. Lo que se persigue es que escuchemos empáticamente, es decir, escuchar con la intención de comprender.

“We have two ears and one mouth so that we can listen twice as much as we speak.” Epictetus Seek First to Understand, Then to Be Understood Listen Before You Talk !!

I listen to other people’s ideas and feelings. I try to see things from their viewpoints. I listen to others without interrupting. I am confident in voicing my ideas. I look people in the eyes when talking.

“If you judge people, you have no time to love them.” – Mother Teresa 32 JULIO Nuestros Hijos

Buscar entender antes de ser entendido ¡Escuchar antes de hablar!

Yo escucho las ideas y sentimientos de otros. Yo trato de ver las cosas desde su punto de vista. Yo escucho a los demás sin interrumpir. Yo me siento seguro al compartir mis ideas. Yo miro a los demás a los ojos al hablar.

St. Mary's School C/Polibio Díaz #44, Evaristo Morales (809)732-5426/23 www.stmaryschool.com.do Join us at Facebook!

Bienestar Fitness

de las personas 10 Hábitos que se mantienen en forma 1. Haz ejercicio, incluso si sólo tienes 15 minutos para hacerlo. Una rutina corta de gimnasio es mejor que nada si realmente estás corta de tiempo o simplemente agotada.

2. ¿Conoces el sentimiento de planear hacer ejercicio al final del día y luego no hacerlo? Es de lo peor! Después de todo te sentirás mejor si te esfuerzas y realizas un poco de ejercicio. Está comprobado que para crear un hábito se necesitan 21 días sin parar, puedes hacerlo!

3. Mezcla tu rutina. Haz un día pesas, otro día cardio, yoga…el objetivo es mantenerlo variado para crear emoción. Ya cuando estés acostumbrada te será más fácil hacerlo.

6. Aliméntate bien. No renuncies a los placeres que tanto disfrutas como el chocolate, el pan…Si te mantienes comiendo saludable puedes introducir estos alimentos de forma reducida pero no muy frecuentemente. Todo con moderación!

7. Haz ejercicio incluso si estás adolorida. Si te sientes adolorida y no puedes realizar ejercicio con la misma intensidad, de todas formas párate y haz algo, esto evitará que pierdas la costumbre.

8. Céntrate en cómo te quieres sentir en lugar de cómo quieres lucir. Hacer ejercicio conduce a un aumento de energía y buenas vibraciones a tu alrededor. Concéntrate en sentirse bien en lugar de buscar verte bien y podrás "ver" los resultados rápidamente.

4. En lugar de pensar en el entrenamiento en sí, piensa en lo bien que te sentirás después de haberlo terminado. Piensa en todos los beneficios que obtienes como son alto nivel de endorfinas, una buena noche de sueño…

9. Recuerda que el objetivo principal es realizar ejercicio físico y que lo disfrutes. Una vez lo empieces y veas los resultados no vas a querer parar.

5. No esperes una ocasión especial para ponerte en forma. Haz parte de tu vida diaria el llevar un estilo de vida sano.

10. Descansa. Cuanto más trabajes, más querrás obtener una buena noche de sueño, así que es un círculo vicioso.

34 JULIO Nuestros Hijos