REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. 2014 Aﾃ前. 85
ESTRATEGIAS para una Madre Multitasker
BULLYING Protege a tus hijos
APPS
Para tus metas!
Distingue lo IMPORTANTE de lo URGENTE!
pﾃ｡g. 12
EDICIÓN SEPTIEMBRE Quiero felicitar a todas las madres y a todos los padres ( me incluyo), que logramos comprar todos los útiles y enviar a nuestros hijos al cole sin morir en el intento!! Nada fácil, tomar estructura después de unos mesesitos tomándolo relax. En Nuestros Hijos, septiembre es el mes de la organización!!! Queremos apoyarte a través de nuestro contenido a organizarte y tomar las riendas de tu vida en cada área. Recuerda, como dice uno de nuestros preciados colaboradores, Javier Valdez, "El orden precede la bendición!"
Shirley Pérez
En NuestrosHijos nos sentimos felices de ofrecerles las tarjetas del Club de Padres con las que como miembros recibirán un sin número de beneficios!!! los invito a saber más en la pagina 37.
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Dirección General Michael Vilalta Soñe
VP Comercial Shirley Pérez
Diseño y Diagramación Nuestros Hijos
Logística y Eventos Karen Quintas
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Gestión de Contenido Berónica de la Rosa
Dirección Comercial Adriana Varela
Administración Marcelle del Rosario
Ventas Sorangy Hidalgo Heidy Quéliz ventas@nuestroshijos.do
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE 7
ÓN EDICI
Liderazgo 12 DISTINGUE LO IMPORTANTE DE LO URGENTE
14 ESTRATEGIAS DE UNA MADRE MULTITASKER
16 COMO ORGANIZARNOS?
DE SEPTIEMBR E
Conecta 20 7 APLICACIONES QUE TE AYUDAN A EMPRENDER Y CUMPLIR METAS
22 MANEJO DE CRISIS EN EL HOGAR
24 LA ESCUELA: PROCESO DE FORMACION Y BENDICION
Bienestar 30 SMOOTHIES: INCLUYELOS EN TU DIA!
32 DIVERTIDA NOCHES DE GLOBOS
34 LOS VEGETALES Y LA ACTIVIDAD FISICA
La revista nuestros hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autoración de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2014
Nuestros Hijos
Apoyando la educación de Nuestra Niñez por esto que como parte de sus programas de Responsabilidad Social Corporativa por 9no. año consecutivo, Scotiabank llevó a cabo su programa de apoyo a la educación de la niñez
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cotiabank desde siempre se ha involucrado en las comunidades en donde tiene presencia con el objetivo de promover diversas oportunidades de desarrollo y educación para niños y adolescentes. Es
“De Vuelta a la Escuela 2014”, con el cual clientes y empleados de la institución colectaron cuadernos, libros y útiles escolares nuevos y usados para apoyar a niños de escasos recursos en 90 escuelas del territorio nacional.
De Vuelta A la Escuela, fue implementado para contribuir con cientos de niños, proveyéndoles las herramientas necesarias para iniciar su nuevo año escolar. Como cada año, los empleados de Scotiabank seleccionaron la escuela a apadrinar identificando sus necesidades y realizaron diversas actividades de recolección de fondos para ampliar su apoyo a estas escuelas, muchas de ellas beneficiadas ya con pintura
del plantel, donación de computadoras, remodelación de baños y creación de canchas deportivas. DE VUELTA A LA ESCUELA FORMA PARTE DEL PROGRAMA GLOBAL SCOTIABANK ILUMINANDO EL MAÑANA, DESARROLLADO PARA UNIFICAR LAS INICIATIVAS DE APOYO COMUNITARIO DE SCOTIABANK EN PROGRAMAS DE SALUD Y EDUCACIÓN PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES.
De Vuelta a la Escuela 2014 Nuestros Hijos SEPTIEMBRE 9
L STROS CO ABORADORES N UE
Diego Sosa
Consutor, coach, escritor y conferencista dominicano Diego@Diegososa.info
Ricardo Cañas
Especialista en motivación 809.-565-5672 | ricardoicanas@yahoo.com
Kirssy Lorenzo
Coach 809-481-3508 | www.kirssylorenzo.com
TE INTERESA SER PARTE DE NUESTROS COLABORADORES? ESCRÍBENOS A: direccion@nuestroshijos.do
Javier Valdez
Pastor, Consejero Familiar 809. 966.9368 | fjvaldez@hotmail.com
Liza Rivas
Psicóloga clínica infantil, Parent coach 809-732-2118 | rivasliza@hotmail.com
www.nuestroshijos.do/nhd/distribucion-revista-nuestroshijos
NHD
Liderazgo Organización
Distingue lo IMPORTANTE de lo URGENTE:
Por: Diego Sosa | Consutor, coach, escritor y conferencista dominicano
Para muchas personas es primordial este concepto si quieren conseguir hacer lo que tienen que hacer. En mi caso, cuando tengo que decidir si una tarea es importante o urgente es porque no la hice a tiempo. Si es que llegó apresurada y debo decidir, entonces, no lo pienso mucho y la hago.
PARA LOS QUE TIENEN QUE DECIDIR CON FRECUENCIA ENTRE UN TERMINO Y EL OTRO, PUEDEN DIFERENCIARLO CON FACILIDAD: IMPORTANTE
URGENTE
MI RECOMENDACIÓN:
Tiene que ver con el aporte al resultado. Cuando hablo de resultado puede ser monetario (a corto, mediano o largo plazo) o intangible. Si tenemos que realizar dos tareas, una para un cliente y otra para el jefe: ¿Cuál debemos hacer primero? Claro, la que el jefe considere prioritaria. O sea, debemos preguntarle al jefe cuál es para él más importante… es que nos debemos a él y trabajamos para él. Perder el cliente puede ser perjudicial para la empresa, pero que el jefe pierda su cliente suele ser peor.
Es con relación al tiempo… algo que hay que entregar con premura es urgente; mientras más atrasado uno está, más urgente aparenta ser. Muchas personas nos ponen presión para que terminemos lo de ellos primero, eso no lo hace más urgente, lo que puede ser es más importante.
Lo ideal es tener un sistema de trabajo eficiente como el que describo en mi libro ¿No tienes tiempo?
12 SEPTIEMBRE
Nuestros Hijos
Utiliza el siguiente cuadro para identificar que es Urgente / No! --->
L A I N T E L I G E N T E M AT R I X U R G E N T E / I M P O R TA N T E Lo q u e e s i m p o r ta n te ra ra ve z e s u rg e n te y l o u rg e n te e s ra ra ve z i m p o r ta n te.
i M P O R TA N T E
NO URGENTE
C r i s i s, fe c h a d e e n t re g a , p ro b l e m a s
R e l a c i o n e s, p l a n i fi c a c i o n e s, re c re a c i o n
N O i M P O R TA N T E
URGENTE
I n te r r u p c i o n e s, re u n i o n e s, a c t i v i d a d e s
A c t i v i d a d e s p l a c e n te ra s, t r i v i a
Liderazgo Formación
Estrategias para una Madre Multitasker Por: Kirssy Lorenzo| Coach
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oy en día que nos vemos en la obligación de atender múltiples tareas, trabajar, ser esposa, madre y si queda algún tiempo, regalárnoslo a nosotras mismas, debes disponer de herramientas y recursos que te permitan no colapsar en el proceso.
Como manejarte con tus hijos si trabajas en tu casa o fuera de ella.
14 SEPTIEMBRE
Nuestros Hijos
En esta oportunidad quiero compartir algunos consejos de lo que me ha funcionado como madre que trabajo por más de 15 anos fuera de la casa y que aun me funcionan con un horario más flexible. No importa la cantidad de hijos que tengas: sean varios o solo 1.
1- ADMINISTRA TU TIEMPO Crea calendarios, tablas y controles para las tareas diarias tuyas y de ellos. El fin del mismo es reducir la frecuencia de las cosas que haces cada semana, Seas tú o sea un servicio quien lo haga. , el lavado – planchado- limpieza profunda, dedícale a cada uno, solo 1 día a la semana. 4- ELIMINA, DELEGA O REDÚCELA La meta es que dispongas de más tiempo para que el tiempo de los niños sea de calidad. Evalúa si es emocional y económicamente más conveniente para ti, pasarte todo el día moviendo a tus hijos de una escuela a otra o subcontratar ese servicio y utiliza este tiempo en cosas que te permitan estar más relajada a la hora de compartir con ellos? Haz el cálculo y toma acción.
2- BRINDALES VARIEDAD Y CONSUME MENOS TIEMPO: Estructura un menú semanal donde cada día tus hijos tengan variedad. Incluye en este menú la lonchera y la merienda de las tardes. Desarrolla una lista de compras en base a este menú y sácale varias copias. Solo 1 vez a la semana compra lo que necesitaras para la semana completa. Dispondrás de más tiempo para ellos, comerás mejor, gastaras menos dinero.
3- DELEGA: Haz una lista de todas estas cosas que “crees” que debes hacer, pero que: 1) Toman más tiempo que su real valor. 2) No traen felicidad 3) No traen dinero 4) Podrías jamás volver a hacerla y tu mundo continuaría funcionando.
5- DIVIERTETE CON ELLOS: A veces sin darnos cuenta, copiamos el modelo de nuestra madre o abuela, y creemos que somos mejores madres si nos preocupamos más y nos mantenemos ocupadas. Al delegar vas a disponer de un tiempo que puedes dedicar a ellos. Que te gustaba hacer cuando niña? Que les puedes enseñar de tu infancia que te permita conectar más profundamente con ellos y pasar un momento increíble. No te imaginas el valor de crearles memorias que puedan contar a sus hijos y que catapulten tu valor para ellos, más que ser proveedores de necesidades y gustos. No te gustaría cruzar ese puente?
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE 15
Liderazgo Coaching
COMO ORGANIZARNOS? Por: Liza Rivas| Psicóloga clínica infantil / Parent coach
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entirnos plenos, felices y conllevar todas las responsabilidades de un hogar, familia y trabajo en una época de tantas expectativas y con el poco tiempo del que se dispone, conlleva planificación y determinación. Como madre, esposa, ama de casa, psicóloga y demás, algunos consejos que puedo brindarles para manejar la organización y cumplir con la mayor parte de nuestra agenda diaria son:
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Nuestros Hijos
* LLEVAR AGENDA DEL DÍA. * REVISAR LA AGENDA EL DÍA ANTERIOR O EN LA MAÑANA. * ORGANIZAR Y PLANIFICAR EL DÍA ANTERIOR TODO LO QUE SE PUEDA. * VERIFICAR EN LA NOCHE LO QUE SE CUMPLIÓ Y LO QUE QUEDA PENDIENTE. * RESPONSABILIZAR A LOS HIJOS DE ALGUNAS TAREAS QUE SEAN PROPIAS DE SU EDAD. * COORDINAR LA LLEVADA Y BÚSQUEDA AL COLEGIO, DISPONER DE LOS MATERIALES NECESARIOS PARA EL COLEGIO, LA OFICINA O LA CASA. * PLANIFICAR EL DÍA, LA HORA Y QUIEN LLEVARÁ A CABO LAS DILIGENCIAS DE LA SEMANA. * PRIORIZAR LO QUE ES IMPORTANTE EN ESA SEMANA. * APOYARSE EN LAS PERSONAS QUE LES AYUDAN EN EL HOGAR O EN EL TRABAJO Y DELEGAR RESPONSABILIDADES.
Hacer una lista de las tareas a llevar a cabo en todos los ámbitos de nuestra vida es una manera de organizarnos de manera visual. Esto depende de cómo te convenga hacerlo, con agenda o con recordatorios electrónicos, con la secretaria o con el apoyo de otros. ES IMPORTANTE ANALIZAR QUÉ QUEREMOS LOGRAR Y PRIORIZAR LAS ACTIVIDADES Y LAS DILIGENCIAS QUE SON INMINENTES PARA LOGRAR LOS OBJETIVOS CLAROS QUE TENEMOS EN NUESTRAS VIDAS; POR EJEMPLO, TRABAJAR CON UN HIJO EN UN ASPECTO EN PARTICULAR, CON ALGUNA META A LOGRAR EN EL TRABAJO O ALGÚN ASPECTO A MEJORAR CON LA RELACIÓN DE PAREJA. Lograr el balance es enfocarse en las prioridades dentro de cada ámbito de nuestras vidas y planificar cómo lo vamos a llevar a cabo. En ocasiones, trabajamos en un aspecto primero y luego nos enfocamos en otro. Organizarnos de adentro hacia afuera es estar en armonía con nuestros deseos, nuestras metas, sincerarnos con nuestras realidades y crear un plan a seguir para lograr los objetivos planteados como padre, compañero, empleado y/o jefe.
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE 17
Nuestros Hijos
Saint Thomas School
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AINT THOMAS SCHOOL is an educational institution based on American Curriculum and Content Standards certified by AdvancED Southern Association of Colleges and Schools (SACS) of the United States and the Ministry of Education of the Dominican Republic (MINERD), We provide a superior education in Pre-School (1-5 years), Elementary, Middle and High School.
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Nuestros Hijos
Nuestros Hijos
Our mission is to create a nurturing learning environment where students, faculty, and community work together to develop the skills and knowledge essential for achieving academic excellence, ethical behavior, and personal responsibility, through a balanced education that will prepare students to contribute to a global society. Our doors are always open, please visit us on campus and see what makes this school educational experience such a unique opportunity. C/ Juan Tomas y Mejia Cotea no.43, Arroyo Hondo Viejo, Sto. Dgo., RD www.saintthomas.edu.do Tel: 809 732 5870
@st_thomasschool @saintthomasschool Saint-Thomas-School Nuestros Hijos SEPTIEMBRE 19
Conecta Tecnología
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Aplicaciones que ayudan a emprender y cumplir tus metas
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mpezar el gimnasio, comprar un carro, dejar de fumar, aprender un nuevo idioma, son algunas de las metas que nos ponemos durante el año. Además de nuestra motivación, disciplina y constancia, podemos contar con los avances tecnológicos para que nos ayuden a dar seguimiento de esta y otras metas que nos proponemos, acompañándonos en el seguimiento y progreso en cada paso. Aquí te mostramos 7 aplicaciones para emprender y cumplir tus metas. Elige la que mejor se adecúe a tus necesidades y empieza el reto! 1. EVERNOTE Sin importar cuál es tu meta, Evernote es útil para organizar mejor nuestro tiempo y ser más eficaces. Apuntar recordatorios o hacer seguimiento de los proyectos, se encuentran entre las múltiples posibilidades que ofrece. Está disponible tanto en la web como para móviles.
2. MOTIVATOR PARA IPHONE Esta aplicación apela al humor para motivarte si pretendes ir al gimnasio, levantarte temprano o mejorar tu nivel de autoestima. Además de brindarte frases de incentivo, esta aplicación permite programar alarmas que te ayuden a recordar y obligarte a realizar las actividades que seleccionaste.
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Nuestros Hijos
3. MYQUIT COACH Si la idea es dejar de fumar, esta aplicación te propone un plan personalizado para abandonar el tabaco, además de consejos y un seguimiento del consumo diario de nicotina.
4. WAY OF LIFE PARA IOS No está dirigida a cumplir un objetivo en particular, sino que se adapta a varios. Te asiste en la creación de pautas para abandonar hábitos dañinos o adoptar hábitos saludables, tales como dormir mejor, aprender un idioma, ejercitarte, etc. Usa diversos recursos para mantenerte motivado: gráficas de la evolución, notas, consejos y trucos, recordatorios y exportación de datos.
5. GOOD.CO Si buscas nuevas oportunidades laborales este año puede usar good.co, una web que ayuda a saber más sobre nuestra personalidad en el trabajo y los puestos que son más acordes con ella.
6. DUOLINGO Elegida como la mejor aplicación 2013 por Apple, es una interesante alternativa para quienes buscan aprender idiomas. Se puede descargar de forma gratuita y permite aprender inglés, francés, portugués, alemán e italiano. 7. HAB IT! PARA ANDROID Esta app te permite iniciar emprendimientos de manera sencilla, ya que puedes llevar un control por semana y por mes de cómo te manejas y planificar la información de tu progreso para mantenerte motivado.
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Conecta Relación de Pareja
Manejo de crisis en el hogar Por: Javier Valdez | Pastor y Consejero Familiar
T
odos de alguna manera u otra enfrentamos crisis en nuestras vidas. Cuando nos colocamos en el contexto del hogar o del matrimonio las posibilidades de que se presenten aumentan, a causa de la intervención de los demás actores.
Pero antes de seguir conversando, hay una pregunta que debemos de hacernos, de cuya respuesta se puede desprender otra: ¿REALMENTE QUEREMOS RESOLVER O ENFRENTAR LA CRISIS? O ¿PREFERIMOS EVADIRLA Y ESPERAR QUE EL TIEMPO HAGA ALGO? 22 SEPTIEMBRE
Nuestros Hijos
Es impresionante como de manera consciente o no, muchas veces adoptamos una posición que en vez de resolver el conflicto lo agudiza. Las personas siempre accionamos en una dirección, aun seamos de aquellos que no adoptamos una posición definida o los llamados “neutrales”; ya que con esa actitud le estamos diciendo a la otra persona que optamos por ser dirigidos, aunque esto implique ser heridos en el proceso. Otra posición puede ser cuando bajo una supuesta pro actividad asumimos el lugar de controladores, donde en si
lo que buscamos es que nuestras ideas prevalezcan sin importar los daños colaterales que podamos causar; y que decir cuando guiados por la “sabiduría” somos más bien manipuladores, para llevar a la otra persona a nuestra posición en supuesta paz, pero a largo plazo la herida puede ser mayor, porque al final se darán cuenta que fueron manipulados o engañados y ahora no es el conflicto en sí que estará en juego, sino las verdaderas intenciones que sustentan la relación.
Airaos, pero no pequéis; no se ponga el sol sobre vuestro enojo. Efe 4:26
LLEGAMOS A LA CONCLUSIÓN DE QUE LA ÚNICA MANERA DE MANEJAR LAS CRISIS EXITOSAMENTE ES: 1) RECONOCER QUE NINGUNA DE LAS PARTES TIENEN LA VERDAD ABSOLUTA Y ES NECESARIO BUSCAR LA DIRECCIÓN DE DIOS.
2) AMBOS TENDREMOS QUE BAJAR LOS NIVELES DE IRA, ORGULLO, OBSTINACIÓN O CUALQUIER OTRO SENTIMIENTO NEGATIVO.
3) MANEJAR UN PROBLEMA A LA VEZ.
4) DESPERSONALIZAR LOS MISMOS. LES GARANTIZO QUE ESTO NOS LLEVARÁ A LA SOLUCIÓN Y RESTAURACIÓN DE NUESTRA RELACIÓN.
RECUERDA…. DIOS QUIERE Y HA DISEÑADO LA PLENITUD PARA TU VIDA.
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE 23
Conecta Relación con los Hijos
“La escuela: proceso de formación y de bendición” Por: Ricardo Cañas | Especialista en Motivación Porque esa etapa que viven no es más que un extracto de sus vidas que en algún momento se repetirá como empleados, como empresarios, como deportistas y miembros de un equipo, como artistas, no importa lo que hagan y a lo que se dediquen, si no asumen su pedacito de patio, su grama, y deciden regarla bien y hacerlo de manera excelente, no podrán marcar una diferencia ni salir del montón.
Comienza un nuevo año escolar con expectativas de todo tipo, tanto por parte de los chicos, como de nosotros los padres. En todo esto debemos saber que nuestros hijos necesitan que les ayudemos a tomar la decisión de dar lo mejor en lo que les ha tocado vivir, esa es su grama: las materias que le gustan y las que no les gustan, los proyectos divertidos y los retadores, la relación con los profesores amistosos y con los no tan sociables y sonrientes. 24 SEPTIEMBRE
Nuestros Hijos
Y CÓMO LES ENSEÑAMOS ESTO? Todos los discursos del mundo no funcionarán si ellos no ven en nosotros que rompemos el molde como padres y acabamos de salir fuera del cajón. Cuáles son las expresiones que nuestros hijos oyen cuando contamos situaciones del trabajo, en las relaciones con ese jefe difícil que tenemos, cómo actuamos, qué resultados ven en nuestro accionar? Eso ejerce un impacto y una influencia tremenda. Que anhelen de lo que ven en nosotros: entusiasmo, pasión, alegría, humildad, buen trato a los demás, determinación, fe, esperanza, valentía, enfoque y amor.
“LA GRAMA ES MÁS VERDE EN EL LUGAR QUE DECIDAS REGARLA”
Si queremos ver resultados en el colegio, es indispensable transmitirles primero el modelo de vida que les va a dar los resultados deseados, y también enseñarles el otro modelo de vida que trae consecuencias de fracaso y frustración, contándole de cosas que nos han pasado a nosotros y de ejemplos que vemos en el día a día.
CUIDADO AQUÍ, EN ÉSTE PUNTO, PUES EN LAS CUALIDADES MENCIONADAS ANTES NO ESTÁ PRESENTE EL AFERRARSE A LO MATERIAL Y EL TENER COSAS, Y ES A PROPÓSITO, NO PORQUE NO SEA IMPORTANTE, SINO PORQUE ESA NO ES LA DEFINICIÓN DE SER EXITOSO QUE QUEREMOS DEJARLES.
JOHN MAXWELL.Sus esfuerzos en los estudios no son para ganar mucho dinero, comprar muchas cosas y ser alguien en la vida, como muchas veces decimos; ellos ya son alguien en la vida, y no cualquier cosa, son hijos e hijas de Dios,
hechos a su imagen y semejanza, diseñados para ser exitosos, tienen el ADN de Dios dentro. Por eso los estudios son un medio de preparación y formación para adquirir conocimiento e información, tanto en aspectos técnicos o ciencia, como en relaciones humanas, que puedan utilizar para abrirse camino en la vida; no es la meta, es un medio, para poder ser moldeados y luego ser bendecidos en gran manera con aquello a lo que se dedicarán en un futuro.
Pero… cuál es el rostro del éxito que les estamos mostrando y enseñando a nuestros hijos? Nuestros Hijos SEPTIEMBRE 25
Nuestros Hijos
La importancia del Juego
E
l juego es la actividad principal de la infancia. Es un impulso primario y gratuito que responde a su necesidad de mirar, tocar, escuchar, reír, correr saltar... es decir, entrar en contacto con los otros, con el mundo y la vida para descubrirla, conocerla y estimarla.
Jugar es, para los niños y niñas, una fuente de estímulos para su desarrollo físico, intelectual, social y afectivo. Jugando estimulan el afán de superación personal, expresan sentimientos y emociones, canalizan positivamente la fuerza y la agresividad, experimentan la alegría de la autonomía. Es importante apoyar el juego desde temprana edad porque a través de éste se aprenden muchas cosas y se logran reforzar conductas de forma positiva.
CARACTERÍSTICAS IMPORTANTES DEL JUEGO: * Es el lenguaje principal de los niños, estos se comunican con el mundo a través del juego. * Estimula todos los sentidos. * Enriquece la creatividad y la imaginación. * Ayuda a utilizar energía física y mental de manera productiva y/o entretenida. * El juego es divertido y los niños tienden a recordar las lecciones aprendidas cuando están divirtiendo. * Muestra la ruta a la vida interior de los niños, expresan sus deseos, fantasías, temores y conflictos simbólicos. * A través del juego los niños lidian con su pasado, su presente y se preparan para el futuro.
26 SEPTIEMBRE
Nuestros Hijos
• BOSSINI KIDS • CIRCUS JUGUETERÍA • CLAIRE´S • CROCS • EPK • GYMBOREE • JUMBO • NUESTROS HIJOS • OFFCROSS
• PINXY • SANRIO SMILES • SCREAMLAND • SING YOUR NAME • TOMMY KIDS • TOTTO • ZARA KIDS • ZIPPY
Nuestros Hijos
Cómo proteger a tus hijos del BULLYING? Miedo, vergüenza o simplemente falta de confianza. Esas son algunas de las principales razones por las cuales los niños suelen reservarse, a veces por mucho tiempo, que están siendo víctimas de bullying en el colegio. Pero aunque no lo digan directamente, muchas veces lo expresan con el lenguaje corporal o las emociones. Bullying: Este término en inglés ha sido acuñado para definir el acoso escolar, una problemática que tiene, hoy en día, a muchos padres preocupados. ¿CUÁLES SON LAS PRINCIPALES SEÑALES QUE PODRÍAN DETECTAR LOS PADRES EN NIÑOS QUE ESTÁN SIENDO VÍCTIMAS DE SUS COMPAÑEROS? • • • • • • • • •
28 SEPTIEMBRE
Nuestros Hijos
Mostrarse temeroso de caminar frente al colegio o de asistir a clase Bajar el rendimiento escolar Estar ansioso o muy vigilante frente a situaciones que no lo merecen Tener problemas de sueño y cambios en el apetito. Aislarse o negarse a decir lo que le ocurre Tener moratones o rasguños inexplicables Tener ansiedad de separación con los padres Mojar la cama En casos más extremos, ideación o intentos de suicidio.
¿CUÁL ES EL ROL QUE DEBEN ASUMIR LOS PADRES? Es fundamental una comunicación directa con los hijos así como apoyar y dar credibilidad a lo que dice el niño cuando éste cuente que está siendo víctima de acoso escolar. En ese momento se debe preguntar de manera delicada sobre lo que le sucede y nunca incentivarlo a que se defienda solo. ¿ES CONVENIENTE ENSEÑARLE A DEFENDERSE? ¿CUÁL ES LA SOLUCIÓN PARA AFRONTAR ESTO?
¿HAY NIÑOS MÁS PROPENSOS QUE OTROS A CAER EN EL ROL DE VÍCTIMAS? En general, suelen ser niños que tienen pocas relaciones sociales, con gustos menos compartidos por la mayoría, de carácter más introvertido y en algunos casos pueden provenir de familias sobre protectoras, donde puede existir una carencia de estrategias de afrontamiento del estrés y de resolución de conflictos con los otros.
Es importante que los padres expliquen estrategias de autoprotección a los hijos durante la infancia pero no es adecuado aconsejarles que se defiendan. Primero, porque no se encuentran en condiciones de hacerlo, por eso piden ayuda, y segundo porque si se defienden o tratan de hacerlo, el riesgo de que el agresor se vengue y sea maltratado aún más es alto. Por tanto, en el momento de enterarnos de que nuestro hijo está siendo víctima de acoso escolar, se deben desplegar estrategias de contención a nivel familiar y coordinarse con el colegio o consultar a un profesional, puesto que el daño emocional causado por la situación abusiva vivida muchas veces no es perceptible a nivel conductual. Nuestros Hijos SEPTIEMBRE 29
Bienestar Nutrición
Aprende a preparar los smoothies!
PRIMERO ESCOGE LA BASE
Smoothies
Inclúyelos en tu día
L
os smoothies son bebidas suaves elaboradas a base de frutas o verduras batidas y tamizadas que se sirven frías o heladas. Suele ser más espeso que las batidas tradicionales, porque contiene la fruta completa, con toda la pulpa.
Resultan una forma fácil de acceder a jugos naturales de muy alta calidad y que proporcionan al organismo muchos nutrientes, ya que son ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra.
30 SEPTIEMBRE
Nuestros Hijos
* Leche de Almendra * Leche de Arroz * Té Verde * Agua de Coco * Agua LUEGO ESCOGE UN VEGETAL VERDE * * * * *
Espinaca Berro Collards Hojas de Remolacha Diente de León
AHORA ESCOGE LA FRUTA * * * * * *
Guineo Mango Berries Aguacate Melocotón Pera
* * * * *
Bate y Disfruta!
Melon Papaya Kiwi Piña Manzana
AHORA LA PARTE DIVERTIDA…RECARGALO! * * * * *
Proteína en polvo Semillas Chía Semillas de Linaza Polvo de Hoja de Moringa Mantequilla de Maní
* * * * *
Canela Cacao Crudo Extracto de Vainilla Spirullina Maca
ANTES DE BATIR…ENDÚLZALO! * * * * * *
Azúcar de dieta Syrup de Arce Dátiles Picados Miel Agave Crudo Azúcar de Palma de Coco
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE 31
Bienestar Recreaci贸n
DIVERTIDA Noche de GLOBOS! 10 ideas para disfrutar en familia!
A continuaci贸n de mostramos una noche divertida de juegos con toda la familia. Es muy sencillo y divertido. Solo hay tres requisitos: divertirse, ser r谩pido y reir!. Parece demasiado simple, pero un tema hace que todo sea divertido. El tema de esta noche es globos! Prueba esta divertida noche con globos para compartir y disfrutar en familia.. 32 SEPTIEMBRE
Nuestros Hijos
MATERIALES
g A
g C
g g g g g g B
D
A
Un paquete de globos
B
Platos pl谩sticos
C
Palitos de helados
D
Cinta de pegar
PREPARANDO LA NOCHE DE JUEGOS CON VEJIGAS!
Utiliza la cinta de pegar para fijar los palitos de helados en los platos de papel creando así paletas o raquetas para golpear. Luego tome un papel y escriba pequeñas notas de frases a cada uno de sus hijos y coloque esos papeles en 4 globos antes de llenarlos (esto sirve para el final de la noche). Eso es todo! Es una noche de diversión familiar que puede ser preparada en menos de 5 minutos. 1- GLOBO ARRIBA: No dejes que el globo toque el suelo. A ver cuánto tiempo la familia se puede mantener en el aire. 2- HOCKEY GLOBO: Utilizamos las placas de papel "paletas" para este juego, pero también se puede utilizar utensilios de cocina. Los jugadores tenían que tratar de golpear el balón dentro de su equipo "objetivo". Haz metas con las canastas de la ropa y colocalas una frente a la otra en la sala de estar simulando una cancha.
3- GLOBO TENIS:
7- BALLOON HEAD BUMP:
Utiliza las "paletas" para golpear los globos de ida y vuelta a su pareja, dando puntos al otro equipo cuando el balón de su oponente golpea el suelo.
El objetivo es mantener el globo en el aire dándole golpes con la cabeza evitando que este caiga al suelo.
4- GLOBO HULA: Dos jugadores sostienen el hula hoop para los demás jugadores. El objetivo de este juego es utilizar la raqueta para golpear el balón a través de un aro de hula. 5- GLOBO WALK: Cada jugador debe colocarse el globo entre las piernas y tratar de caminar de un extremo al otro de la habitación sin que este se le caiga. 6- CATCH GLOBO: Un jugador debe sostener un recipiente grande mientras que el oponente debe tratar de insertarlo a una distancia moderada.
8- GLOBO EQUILIBRIO: Los jugadores tienen que equilibrar el globo en su dedo. Su dedo debe estar en contacto con el globo en todo momento. 9- GLOBO VOLEIBOL: Puedes utilizar el sofá como la red y golpear el globo de un lado a otro. Cada equipo golpeará el balón y anotará puntos cuando logre que el globo toque el suelo del equipo contrario. Pueden establecer un valor de punto de alcanzar para que el equipo sea ganador. 10- ESTALLIDO DEL GLOBO: Al final de la noche dile a tus hijos que exploten los globos para encontrar los mensajes que escribiste en los papeles. Pueden ser frases motivadoras como, "eres especial", "te admiro", etc.
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE 33
Bienestar Fitness
Los Vegetales y la Actividad Física >>>>>>> LA MEJOR MANERA DE ESTAR SALUDABLE <<<<<<< PORQUÉ ES IMPORTANTE COMER VEGETALES? Comer vegetales proporciona beneficios para la salud. Las personas que consumen grandes cantidades de frutas y vegetales como parte de una dieta saludable, tienen más probabilidad de reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas. Las verduras proporcionan nutrientes vitales para la salud y el mantenimiento de su cuerpo.
Una dieta rica en alimentos altos en fibra ayuda a reducir el riesgo de enfermedades coronarias y obesidad. Las mujeres en edad fértil que deseen quedar embarazadas deben consumir suficiente ácido fólico de los alimentos y además, 400 mg de ácido fólico sintético a partir de alimentos o suplementos fortificados.
BENEFICIOS PARA LA SALUD
BENEFICIOS NUTRITIVOS
Tener una dieta rica en frutas y vegetales como parte de un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de padecer enfermedades coronarias, incluyendo ataques del corazón y algunos tipos de cáncer.
Los vegetales son una fuente muy importante de varios nutrientes incluyendo el potasio, ácido fólico, vitamina A y vitamina C.
Consumir frutas y vegetales ricos en potasio ayuda a regular la salud, y la posibilidad de desarrollar piedras en los riñones asi como a prevenir la pérdida de masa en los huesos.
34 SEPTIEMBRE
Nuestros Hijos
La mayoría de los vegetales son bajos en calorías. Ninguno contiene colesterol. Las dietas ricas en potasio ayudan a mantener una saludable presión sanguínea. La vitamina A ayuda a mantener los ojos y la piel saludables y los protege de las infecciones.
PORQUE ES IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA? La práctica regular de actividad física produce beneficios a largo plazo sin importar la edad. Mientas más actividad física tengas más beneficios de salud vas a obtener. SER ACTIVO FÍSICAMENTE TE AYUDA A: * Incrementar la posibilidad de vivir más. * Sentirte mejor contigo mismo. * Dormir mejor en las noches. * Tener músculos y huesos fuertes. * Mantener o llegar a un peso saludable. * Conocer personas nuevas. * Disfrutar más. * Disminuir las probabilidades de depresión. LA ACTIVIDAD FÍSICA Y UNA BUENA NUTRICIÓN DAN MEJORES RESULTADOS EN CONJUNTO PARA UNA BUENA SALUD FÍSICA. SER FÍSICAMENTE ACTIVO AUMENTA LA QUEMA DE CALORÍAS DURANTE EL DÍA. A MEDIDA QUE ENVEJECEMOS, NUESTRO METABOLISMO SE VUELVE MÁS LENTO, ASÍ QUE PARA MANTENER EL BALANCE NECESITAMOS MOVERNOS MÁS Y COMER MÁS SALUDABLE.
E OBABL ES PR r TARIO btene N O E D | E S n rto VIDA corazó E fa l D In e | d O s lto N ESTIL edade terol a VAS U Enferm lta | Coles SI LLE a S DE: A n R ió F s U re QUE S o2|P tes tip diabe
ALGUNOS TIPOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y SUS BENEFICIOS: ACTIVIDADES AERÓBICAS: Hacen respirar más rápido y hacen que tu corazón lata más rápido. Las actividades aeróbicas pueden ser moderadas o vigorosas según su intensidad. Las actividades vigorosas toman más esfuerzo que los moderados. En las actividades moderadas usted puede hablar mientras las practica, pero no podrá cantar. Para las actividades vigorosas, sólo se pueden decir unas pocas palabras sin detenerse a recuperar el aliento. ACTIVIDADES MUSCULARES: Ayuda que tus músculos sean más fuertes. Estos incluyen actividades como flexiones y levantamiento de pesas. Es importante trabajar todas las diferentes partes del cuerpo, las piernas, las caderas, la espalda, el pecho, el estómago, los hombros y los brazos. ACTIVIDADES DE HUESO: Hacen sus huesos más fuertes. Son actividades de fortalecimiento óseo como saltar. Son especialmente importantes para los niños y adolescentes. Estas actividades producen una fuerza sobre los huesos que promueve el crecimiento óseo y fortaleza de los huesos.
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE 35
Bienestar
descripción
para los pequeños,
cross training kids
es una forma de desarrollar su EDUCACIón
de manera física & pedagógica ya que el entrenamiento siempre será variado, divertido, con disciplina & lleno de sorpresas,
lo cual ofrecerá beneficios para siempre.
beneficios
1. agilidad 2. fuerza 3. flexibilidad 4. potencia 5. velocidad 6. balance 36 SEPTIEMBRE
7.precisión 8.coordinación 9. trabajo en equipo 10. ayuda al futuro
de una comunidad
saludable.
Nuestros Hijos
3-5pm
4-12 anos grupos de 4-6 años grupos de 7-12 años
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