REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. Aﾃ前 2015 NO. 92
MAYO
En el mes de las madres te invitamos a validar, cuidar y amar a esa madre que es la más importante en tu vida. Esa madre eres TU. ¡ Créetelo pues así es !
Shirley Pérez
Luego de que aprendo a amarme, a no juzgar y aceptarme tal cual soy con mis virtudes y mis defectos, es cuando lo puedo hacer por otro. No dejes de decirle a tu madre cuanto la amas, aún si ella este año no esta fisicamente a tu lado.
¡Felicidades!
Direccíon General Michael Vilalata Soñé Gestión de Artes Paola Gonzalez
INDICE
08- Organización................ Trabaja más inteligentemente 10- Formación..................... Elige buenos amigos 14- Coaching Personal...... Dejando de ser pasivo-agresivo
18- Belleza............................ Remedios naturales de belleza 20- Relación de Pareja...... Brindando seguridad a mi relación 22- Relación con Hijos...... Fomentando la unión entre hermanos
L STROS CO ABORADORES N UE
JAVIER VALDEZ
Pastor - Consejero Familiar 809. 966.9368 | fjvaldez@hotmail.com
RICARDO CAÑAS
Especialista en motivación 809.565-5672 | ricardoicanas@yahoo.com
LIZA RIVAS
Psicóloga clínica infantil, Parent coach 809-732-2118 | rivasliza@hotmail.com
34- Recreación.................... Charla de almohada 36- Nutrición....................... Pequeños cambios para perder peso 38- Fitness............................ Alivia el dolor de espalda La revista nuestros hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. NHD utiliza imagenes de fuentes externas en sus ediciones impresas. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autoración de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2015.
Nuestros Hijos Los Primeros100 Días
5 Consejos para cuidar el
cordón umbilical de tu bebé
En las primeras tres semanas de la vida de tu bebé, tendrá una especie de moño del cordón umbilical que se sujeta en un procedimiento sin dolor después del nacimiento. Pero debes saber que hay medidas a tomar en cuenta para su cuidado. Aquí te ofrecemos 5 consejos para cuidar el cordón umbilical de tu bebé. (Y no, tu bebé no siente ninguna molestia durante este procedimiento - el cordón umbilical no contiene terminaciones nerviosas!) 1. DEJA QUE TRANSPIRE. Antes de que el cordón umbilical se caiga, trata de evitar vestir a tu bebé con mamelucos o piezas ajustadas. Permitir que el aire llegue al cordón ayudará a acelerar el proceso de que seque y caiga. Por la misma razón, evita colocar el pañal de tu bebé sobre el cordón, utiliza los pañales Huggies Primeros 100 Días. 2. EL BAÑO DE TU BEBE. La manera de bañar a tu bebé antes de la caída del cordón es distinta a como lo harás después. La razón es que, para evitar posibles infecciones y que el ombligo se mantenga lo más seco posible para su correcta
cicatrización, no conviene sumergir el cuerpo del bebé en el agua. Antes de la caída del cordón umbilical es preferible no bañar al bebé por inmersión. Puedes colocar al bebé en el bañito con un poco de agua con jabón para bebés en el fondo, y mediante una esponja limpia ir aseándolo por partes, dejando los genitales para el final. Seca bien el cordón con gasa después del baño. 3. NO RETIRES EL CORDÓN UMBILICAL DEL BEBÉ. Incluso si parece que está colgando de un hilo, déjalo. Caerá por su cuenta. 4. HISOPO? Algunos médicos recomiendan limpiar alrededor del cordón del bebé con una bola de algodón humedecido en alcohol; otros recomiendan dejar que se seque naturalmente. Algunas investigaciones han encontrado que los no tratados en absoluto tienden a sanar más rápido. 5. CONOCE LOS SIGNOS DE INFECCIÓN. Consulta con tu pediatra si tu bebé presenta alguno de los siguientes síntomas: fiebre; sangrado en el cordón; olor nauseabundo; la zona que rodea el ombligo se siente hinchada, ha enrojecido ó caliente al tacto.
Liderazgo Organización
TRABAJA MÁS INTELIGENTEMENTE
No más duro
SALIR ADELANTE EN TU CARRERA NO SIEMPRE SIGNIFICA TRABAJAR 60 HORAS A LA SEMANA. AQUÍ TE MOSTRAMOS ALGUNOS TRUCOS MENTALES SIMPLES QUE PUEDEN MEJORAR TU EFICIENCIA Y CALIDAD DE TRABAJO, SIN QUE TE MANTENGAS EN LA OFICINA HORAS EXTRAS: - LLEVA UNA BARRA DE PROGRESO PARA UN PROYECTO CLAVE Y RELLENA LAS SECCIONES A MEDIDA QUE COMPLETES CADA TAREA. - SI NO TIENES QUE RESPONDER A UN CORREO ELECTRÓNICO O HABLAR EN UNA REUNIÓN ESTE MISMO SEGUNDO, ESPERA CINCO MINUTOS. ESTE PERÍODO PUEDE AYUDARTE A FORMAR UNA MEJOR RESPUESTA, Y EN EL TIEMPO ADICIONAL PODRÁS REPLANTEAR TU POSICIÓN NUEVAMENTE. - BOMBEA TU CEREBRO: MANTÉN TU MENTE AGUDA LEYENDO COSAS QUE DESAFÍEN TUS SUPOSICIONES O CREENCIAS. LEE ALGO NUEVO Y DESAFIANTE TODOS LOS DÍAS. 8 MAYO Nuestros Hijos
- SI OBTUVISTE UN PROYECTO DESAFIANTE QUE PARTICULARMENTE TE VES POSPONIENDO CONSTANTEMENTE, DEDICA DE 30 A 60 MINUTOS AL DÍA A ESE PROBLEMA EN PARTICULAR.
- MANTÉN UN ARCHIVO DE COMENTARIOS POSITIVOS Y REVÍSALO CUANDO TE SIENTAS PARTICULARMENTE SIN ÁNIMO. - NO DEJES QUE LOS CONTRATIEMPOS TE DESANIMEN. MIENTRAS,
- TRABAJA EN SECCIONES DE 20 MINUTOS SEGUIDOS POR UNOS
ESCOGE TAREAS MÁS PEQUEÑAS QUE SABES PUEDES COMPLETAR.
POCOS MINUTOS DE ACTIVIDAD FÍSICA, COMO CAMINAR AL
UTILIZA ESE IMPULSO PARA CREAR UN EFECTO DE BOLA DE NIEVE.
REFRIGERADOR POR AGUA, IR AL BAÑO ó HABLAR CON ALGÚN COMPAÑERO DE TRABAJO.
- ESTABLECE PERIODOS DE TIEMPO PARA DAR SEGUIMIENTO A ALGUNAS TAREAS Y ASÍ NO RETRASARTE.
- ¿TIENES UN TRABAJO CON UN MILLÓN DE TAREAS PEQUEÑAS? DIVIDE CADA TAREA EN PEQUEÑOS ESPACIOS DE TIEMPO. - A VECES SÓLO TIENES QUE DESPEJAR TU MENTE Y VOLVER A INTENTARLO MAÑANA. TOMA MEDIO DÍA O UN DÍA DE DESCANSO PARA ACLARAR TU MENTE, DESCANSA UN POCO, Y VUELVE FRESCO AL DÍA SIGUIENTE.
Nuestros Hijos MAYO 9
Liderazgo Formación
ENSEÑA A TUS HIJOS A ELEGIR
Buenos Amigos
AQUÍ TE DAMOS ALGUNAS SUGERENCIAS PARA AYUDAR A TUS HIJOS A APRENDER A ELEGIR BUENOS AMIGOS.
1. ENSEÑA A TU HIJO ACERCA DE LOS VALORES. TUS HIJOS ASIMILAN MUCHOS VALORES SÓLO DE VERTE, PERO NO ASUMAS QUE ENTIENDEN TODOS ELLOS. HÁBLALES SOBRE LAS VIRTUDES Y LOS VALORES QUE SON IMPORTANTES PARA USTEDES COMO FAMILIA. ANALIZA CON ELLOS CADA VALOR Y CÓMO IDENTIFICAR LOS VALORES EN LOS DEMÁS. TENER UN CONOCIMIENTO SÓLIDO SOBRE LOS VALORES, SERÁ MÁS FÁCIL PARA TU HIJO AL RECONOCER SI UN "AMIGO" ES COMPATIBLE CON SUS CREENCIAS O NO. 2. HABLA CON TUS HIJOS ACERCA DE SUS EXPERIENCIAS CON SUS AMIGOS Y LO QUE APRENDEN DE LAS MISMAS (TANTO SOBRE SÍ MISMOS Y AMIGOS). 3. SI TU HIJO DESCUBRE QUE UN AMIGO CREE ALGO DIFERENTE, O TIENE DIFERENTES VALORES, HABLA DE ESA CREENCIA ESPECÍFICA O VALOR CON TU HIJO. ASEGÚRATE DE QUE ENTIENDA POR QUÉ HAY PERSONAS QUE TIENEN DISTINTAS CREENCIAS Y VALORES. 4. DA A TUS NIÑOS LA OPORTUNIDAD DE CONOCER UNA VARIEDAD DE AMIGOS CON DIFERENTES PERSONALIDADES E INTERESES. ESTO LES PERMITE DESCUBRIR CON QUIÉNES REALMENTE DISFRUTA ESTAR. ALGUIEN PUEDE SER MUY DIFERENTE A TI Y SEGUIR SIENDO UN BUEN AMIGO, AL IGUAL QUE ALGUIEN PUEDE SER MUY SIMILAR CON TUS VALORES, PERO AUN ASÍ SER UNA INFLUENCIA NEGATIVA. 10 MAYO Nuestros Hijos
5. FOMENTA LAS AMISTADES POSITIVAS. CUANDO TU HIJO ENCUENTRA UN BUEN AMIGO, EXPRESA CLARAMENTE TU APROBACIÓN, Y AYUDA A TU HIJO A ENCONTRAR EL TIEMPO Y LOS MEDIOS PARA DESARROLLAR LA AMISTAD. SI TU NIÑO COMIENZA A DESARROLLAR UNA AMISTAD QUE CREES PODRÍA SER PERJUDICIAL, INTERVÉN Y ESTABLECE LÍMITES MUY CLAROS EN CUANTO A LA MEDIDA EN QUE TU HIJO PUEDE O NO PUEDE INTERACTUAR CON EL OTRO NIÑO, Y EN QUÉ CIRCUNSTANCIAS. 6. DA A TU HIJO UNA SERIE DE PREGUNTAS PARA HACERSE A SÍ MISMO DESPUÉS DE QUE HAN CONOCIDO A ALGUIEN POR UN TIEMPO. PODRÍAN RESPONDER A ESTAS VERBALMENTE O POR ESCRITO. ALGUNAS PUEDEN SER:
• ¿Te respeta, incluso cuando dices "NO"? • ¿Toma en cuenta tu opinión? • ¿Comparte tus valores fundamentales? • ¿Te sientes cómodo expresándote cuando estás cerca de ellos? • ¿Cuáles son algunas cosas que tienen en común? • ¿Son honestos; sientes que puedes confiar en ellos? • ¿Crees que este amigo estará a tu lado en tiempos difíciles? Por qué SI o por qué NO? 7. ASEGÚRATE DE QUE TUS HIJOS SEPAN QUE ESTARÁS AHÍ PARA ELLOS Y SE SIENTAN CÓMODOS DE BUSCAR TU AYUDA SIEMPRE. Nuestros Hijos MAYO 11
Nuestros Hijos
Nuestros Hijos Protección
CREANDO
Sentimientos de Seguridad
Por: Liza Rivas| Psicóloga clínica infantil / Parent coach
“No puedo pensar en ninguna necesidad en la infancia tan fuerte como la necesidad de la protección de un padre,” dijo el médico y neurólogo austríaco, Sigmund Freud. El rol de un padre en los primeros años de vida es crucial para desarrollar un buen sentido de sí mismo. Esto se logra por medio de la consistencia del padre o la madre en su integración en el cuidado y la crianza de los hijos. Al atender las necesidades de un bebe: baño, comida, higiene, comunicación y afecto; se les ayuda a crear sentimientos de pertenencia, autoconfianza y seguridad. ALGUNOS PUNTOS IMPORTANTES A TOMAR EN CUENTA EN LA CRIANZA DE LOS HIJOS, CON EL OBJETIVO DE CREAR SENTIMIENTOS DE SEGURIDAD; SON LOS SIGUIENTES:
12 MAYO Nuestros Hijos
- Mostrar respeto hacia los demás. - Ser coherentes entre lo que se dice y se hace. - Ser consistentes con su presencia, con el cuidado de sus necesidades básicas y con las reglas establecidas en el hogar. - Crear y mantener un ambiente armonioso que define los límites y los exige a la medida que van creciendo. - Crear sentimientos de responsabilidad desde lo más simple (ej. recoger sus juguetes), hasta lo más complejo (ej. estudiar para un exámen). - Permitirle y apoyarle en tomar iniciativa en lo que quiere lograr. - Reconocer sus virtudes y defectos y trabajar de la mano con ellos por medio del modelo y las consecuencias lógicas. SER UN BUEN EJEMPLO EN EL HOGAR REQUIERE DE ESTABILIDAD EN EL PADRE Y/O LA MADRE, REQUIERE EN TRABAJAR SU PROPIA SEGURIDAD, SU PROPIA ASERTIVIDAD, SU AUTOCONFIANZA Y SER CAPAZ DE ENFRENTAR SUS PROPIOS DEFECTOS. PUDIENDO EL PADRE O LA MADRE SINCERARSE CONSIGO MISMO COMO ADULTO RESPONSABLE; ENTONCES PUEDE LOGRAR SER UN BUEN MODELO A SEGUIR.
Nuestros Hijos MAYO 13
Liderazgo Coaching Personal
5 PASOS PARA DEJAR DE SER
pasivo-agresivo
Hay muchas maneras en que podemos responder a los conflictos. Podemos enfrentar y decir lo que sentimos, o podemos eludir el tema y ocultar nuestros sentimientos. Aunque hay diferentes niveles de agresión pasiva, lo más probable es que hayamos estado en el extremo receptor de una persona agresiva pasiva o que nosotros mismos hemos exhibido este comportamiento en algún momento u otro. Y sabemos que es improductivo e incómodo para todas las partes involucradas. ENTONCES, ¿CÓMO PUEDEN LOS QUE TIENEN UNA TENDENCIA A LA AGRESIÓN PASIVA APRENDER A RESPONDER DE MANERA DIFERENTE AL CONFLICTO?
RECONOCE EL COMPORTAMIENTO La mejor manera de cortar de raíz este comportamiento es tomar conciencia de cómo estás reaccionando. Normalmente, este tipo de comportamiento se debe a un deseo de complacer a los demás. Puede ser que estés tratando de evitar algún conflicto, no hacer nada mal y aparentar confianza, o tienes miedo de ser rechazado o criticado. Así, que en lugar de comunicar tu desacuerdo o insatisfacción con franqueza, transmites tu desacuerdo a través de conductas agresivas pasivas comunes, como el sarcasmo, el chisme o darle a alguien el tratamiento del silencio.Presta atención a cómo respondes en ciertas situaciones y anota qué escenarios te llevan a un comportamiento pasivo-agresivo.
14 MAYO Nuestros Hijos
IDENTIFICA LO QUE TE DETONA Una vez tengas una lista de los tiempos y las situaciones en las que has reaccionado de manera agresiva pasiva, puedes empezar a ver si hay algún patrón. ¿Qué podría estar provocando esta reacción en ti? Hazte preguntas como: ¿Dónde estaba? ¿Quién era yo con…? ¿De qué estábamos hablando? Esto hará más fácil detenerte la próxima vez que estés en el mismo tipo de situación. Debemos ser conscientes de los factores desencadenantes, tomar diez segundos antes de responder y así nuestra respuesta vendrá de un lugar de la claridad y sabiduría.
ESCUCHA Y OBSERVA ¿Alguna vez te detuviste a escucharte mientras hablabas? Cuando estás aprendiendo cómo ser menos pasiva-agresiva, esto puede ser especialmente útil. Observa el idioma que usas cuando estás en modo pasivo-agresivo. Algunas de las frases más comunes son: "Está bien", "Lo que sea", "Pensé que lo sabías", "Sólo estaba bromeando" , "¿Por qué estás tan enojado?". Si aprendes a reconocer cuando estas siendo pasivo-agresivo, puedes detenerte y cambiar la forma en la que te estas expresando.
CREE EN TUS PALABRAS Un estudio llevado a cabo sobre el tema de la agresividad pasiva encontró que las personas cuyos padres eran más controladores eran propensas a convertirse en personas cerradas, retraídas y frías en sus relaciones adultas. Uno de los efectos de vivir en un ambiente controlado es que nuestras voces pasan desapercibidas. Si creemos en nosotros mismos y lo que tenemos que decir y nos respetamos lo suficiente para mostrar cómo nos sentimos, entonces es más fácil que lleguemos a ser más asertivos en cómo respondemos a los demás.
¡HAZ DE TI UNA PRIORIDAD! Cuanto más creas que tienes el derecho de expresar tus deseos y necesidades, tendrás menos probabilidades del temor de dejarte llevar por las opiniones y rechazos de los demás. Entonces, ¿cómo te enseñas a ti mismo que tus necesidades son tan válidas como las de cualquier otra persona? Debes darte prioridad a ti mismo. Al hacer esto aprenderás a entender que puedes obtener respuestas a tus necesidades comunicandote claramente.
Nuestros Hijos MAYO 15
Nuestros Hijos Crecimiento Financiero
7 COSAS QUE HACEN LAS
mujeres exitosas Cuando pensamos en mujeres exitosas, no podemos evitar pensar en el nombre de Oprah Winfrey. Ella no nació para el éxito, sino más bien actuó de una manera que le ayudó a darse cuenta de su potencial en la vida. Así que, ¿COMO las mujeres de gran éxito logran tal excelencia?
5. Toma decisiones inteligentes y racionales.
1. Toma acción definitiva e inmediata.
Utiliza tu instinto e inteligencia para tomar una decisión racional.
Deja de
retenerte. Hoy es tu día sin excusas.
2. Mantén las cosas simples.
Tener una gran variedad de opciones a menudo conduce a la agitación y la inacción. Al tomar una decisión, dejas de perder el tiempo sobre analizando todo.
3. Sé productiva, no estés ocupada.
Revisa tus objetivos. Descarta de tu agenda lo que no sea prioridad.
4. Pasa tiempo con las personas adecuadas.
Las mujeres exitosas se asocian con personas que tienen sus mismos propósitos y que les brindan soporte. 16 MAYO Nuestros Hijos
6. Sal de tu zona de confort.
Las oportunidades son así, nos obligan a retarnos e ir más allá de nuestra zona de confort.
7. Mide y lleva un control de tu progreso. Las
mujeres exitosas trabajan en sí mismas. En intervalos regulares, se detienen, observan objetivamente y evalúan su progreso tomando en cuenta sus objetivos. Las mujeres inteligentes se toman el tiempo de estudiar, aprender y poner en práctica lo que las mujeres de éxito están haciendo para lograr grandes resultados. En unos meses a partir de ahora, ¿cuántos de estos consejos habrás logrado?
Conecta Belleza
Asombrosos
Remedios Naturales de Belleza Reduce los ojos hinchados Solución celulitis
1. Calienta 1/2 taza de café con 2 cucharaditas de aceite de oliva en el microondas durante 10 segundos. 2. Párate sobre papel periódico, unta la textura sobre las manchas de celulitis, luego envuelve en papel plástico, deja reposar por 20 minutos. Repite esto 3 veces a la semana durante 6 semanas para obtener mejores resultados.
Reduce las líneas finas de los ojos
1. Machaca un puñado de uvas verdes para obtener su jugo. 2. Utiliza algodón para aplicar el jugo de uva a las líneas finas alrededor de los ojos, la boca y la frente, enjuaga después de 5 minutos. Repite 2-3 veces a la semana para obtener mejores resultados. 18 MAYO Nuestros Hijos
1. Bate una clara de huevo hasta que se torne rígida. 2. Utiliza un cepillo para aplicar la clara de huevo a los ojos hinchados, deja secar durante 15 minutos y luego enjuaga. Si puedes añade avellana a la mezcla para reducir aún más la hinchazón.
Remedio antiarrugas
1. Remoja 5 almendras crudas en una taza de leche durante la noche. 2. Muele las almendras y agrega lentamente un poco de la leche hasta obtener una pasta, añade 2 cucharadas de miel a la misma. 3. Aplica la pasta en tu rostro y deja reposar durante 20 minutos, enjuaga. Repite 2-3 veces a la semana.
Ilumina tu sonrisa
1. Machaca una fresa madura con 1/2 cdta. de bicarbonato de sodio. 2. Aplica la mezcla a los dientes, deja reposar durante 5 minutos. Enjuaga y cepíllate los dientes como de costumbre. Para seguir leyendo entra a www.nuestroshijos.do/padres-de-hoy/belleza
Nuestros Hijos MAYO 19
Conecta Relación de Pareja
BRINDANDO SEGURIDAD A MI RELACIÓN
Mejores son dos que uno…...Porque si cayeren, el uno levantará a su compañero; pero ¡ay del solo! que cuando cayere, no habrá segundo que lo levante. Ecl.4:9-10 Manifestación de gratitud: Cuando nuestra pareja realiza Por: Javier Valdez | Pastor y Consejero Familiar Por lo general cuando hablamos de un tema, existe la tendencia de verlo desde una perspectiva negativa o donde la vulnerabilidad sale a relucir, pero en este momento quiero que veamos algunos aspectos que pudieran fortalecer la confianza en sí mismo (a) de tu pareja.
Autoestima correcta: Es cierto que
una persona es resultado del hogar que proviene, las experiencias vividas y las influencias mentales que haya recibido. Pero debemos entender el matrimonio no solo como una relación de pareja que habrá de llenar mis expectativas o sueños; sino más bien como una oportunidad única, en la cual al unir mi vida junto a otra persona, Dios me habrá de usar como un instrumento de bendición para sanar toda herida del pasado, restaurar una imagen afectada y ayudar a discernir un propósito y destino de vida. Durante esta aventura redescubrir valores y fortalezas. 20 MAYO Nuestros Hijos
algo que entendemos estaba dentro de su rol en la relación, por lo general no expresamos gratitud, ya que pensamos...”era su deber”. Pero si al contrario manifestamos agradecimiento y celebramos la acción o gesto, esto se convierte en un catalizador para producir nuevas acciones de igual naturaleza, pero más importante aún generará en nuestra pareja un sentimiento de satisfacción que la llevará a estar más segura de sí misma.
Reenfoque de sus debilidades: Recordarle
sus debilidades o errores, además de cruel, es estéril, ya que no ha de fructificar. Pero, ¿Qué me dices si le ayudamos a ver esas debilidades o errores como grandes oportunidades para crecer, madurar y convertirse en aquella persona que realmente desea ser? Cuando traigo a mi memoria cuales son los pensamientos de Dios para mi vida y matrimonio (Porque yo sé los pensamientos que tengo acerca de vosotros, dice Jehová, pensamientos de paz, y no de mal, para daros el fin que esperáis. Jer.29:11) solo me queda la opción de avanzar en esa dirección y tomar a mi pareja de la mano en este viaje de bendición (aunque con diferentes estaciones) que se llama matrimonio.
Nuestros Hijos
Los 7 Hábitos de Personas Altamente Eficaces
HABITO 3
Cultivar los 7 hábitos en tus hijos los ayudará a ser líderes de su propia vida. Los ayudará a identificar sus talentos únicos y habilidades, a la vez que los motivará a ser la diferencia positiva en el mundo. Les darán una base de 7 principios éticos en los cuales fundamentar su vida y aprender valores y principios perdurables. Es darle las herramientas de ejercer el control de su propia vida hasta la importancia del equilibrio personal para lograr ser independientes y felices.
“To live, to love, to learn, to leave a legacy”. Stephen Covey PUT FIRST THINGS FIRST FIRST WORK, THEN PLAY!!
PONER PRIMERO LO PRIMERO ¡TRABAJA PRIMERO, LUEGO TRABAJA!
I spend my time on things that are most important. This means I say no to things I know I should not do. I set priorities, make a schedule, and follow my plan. I am disciplined and organized.
Yo invierto mi tiempo en cosas que son realmente importantes. Esto quiere decir que le digo que no a lo que sé que no debo hacer. Establezco prioridades, hago horarios y sigo mi plan. Soy disciplinado y organizado.
El liderazgo es la capacidad de transformar la visión en realidad. Warren Bennis
St. Mary's School C/Polibio Díaz #44, Evaristo Morales (809)732-5426/23 www.stmaryschool.com.do Join us at Facebook! Nuestros Hijos MAYO 21
Conecta Relación con los Hijos
Fomentando la Unión entre Hermanos Por: Ricardo Cañas | Especialista en Motivación
AQUI ALGUNOS TIPS QUE PUEDEN AYUDARNOS: - Fomenta el trabajo en equipo en casa entre hermanas y hermanos.
- Fomenta el trato con cariño y amabilidad, desde el tono de voz hasta los gestos y palabras; comencemos nosotros los padres con el ejemplo de cómo nos tratamos entre nosotros y hacia ellos.
- Cuando asignes tareas, rutinas y responsabilidades en ellos apoyate en las fortalezas y talentos que cada uno tiene, de manera que en vez de ser una competencia se complementen para que todo salga mejor
22 MAYO Nuestros Hijos
CÓMO PODEMOS FOMENTAR LA UNIÓN ENTRE NUESTROS HIJOS, COMO HERMANOS? UNA COSA ES VER LA UNIDAD DE CARA A NOSOTROS SUS PADRES, PERO QUÉ OCURRE CUANDO NO ESTAMOS PRESENTES POR ALGÚN MOTIVO? ES CLAVE QUE DESDE AHORA FOMENTEMOS LA UNIDAD ENTRE HERMANOS, Y ESTO INCLUYE A FAMILIAS “COMPUESTAS”, DONDE HAY HERMANOS DE OTROS MATRIMONIOS, AL FINAL SON HERMANOS! Y DE NOSOTROS LOS PADRES DEPENDE QUE ESTO SEA ASÍ, EL ÉXITO DE NUESTRO LIDERAZGO SE VERÁ CUANDO LAS ACCIONES DE NUESTROS HIJOS ENTRE ELLOS ESTÉN ORIENTADAS A CUIDARSE, PROTEGERSE Y AMARSE, A PESAR DE SER DIFERENTES Y DE SUS FORTALEZAS Y DEBILIDADES.
- Cuando hay tareas iguales para todas y todos enséñales como pueden apoyarse en base a una actitud que salga de ellos, no que sea impuesto por los padres, que realmente ellos quieran ayudarse L a mejor opcion para su hijo
- Si vas a premiar, premia en equipo, aunque de vez en cuando premies individualmente. Si vas a corregir, corrige individual no a todos por el error de uno. Nunca avergüences delante de los demás o hagas comparaciones con sus hermanas o hermanos. Empieza por resaltar sus cualidades y fortalezas, no sus defectos, y no hagas del error una etiqueta de lo que “es” tu hijo o hija.
Iniciamos el de Julio Domingo 5
Para niños y niñas de 6 a 14 años KAYAKS ULTIMA TE FRIS ACUAFERIC BEE O TELEFER ICO WATER SLIDE REGATA CAMPI TWISTE NG R GIGAN TE SOCCER VOLLEYBA LL FOGATA
- Deben ver que uno como padre se alegra y celebra las bendiciones, éxitos y logros de la gente que tenemos cerca, para que copien el modelo de ser generosos unos con otros y no individualistas, envidiosos o tiendan a comportarse como “islas”. Asi mismo que se feliciten y celebren entre ellos cuando uno de los hermanos logre algo.
- Haz con ellos y ellas el juego en familia de “qué te gusta más de tu hermano y qué es lo que menos te gusta?” Así aprenderán a conocerse, aceptarse y ser maduros en escuchar retroalimentación de parte de ellos mismos. Inclúyanse los padres en ese juego.
DIRIGIDO POR: RITA FLORENTINO de rivera HENRIETTE PORCELLA DE FLORENTINO
829-717-2915
WWW.COMATILLO.COM.DO
CAMPAMAENTOCOMATILLO@GMAIL.COM
Nuestros Hijos MAYO 23
Nuestros Hijos
17 Mayo
DÍA MUNDIAL DEL RECICLAJE Por: Ing. Yunny Perez
El día 17 de mayo se celebra el Día Mundial del Reciclaje, pero sabes que es RECICLAR? Es el proceso por el cual un producto o material ya utilizado, (cual se suponía era un deshecho), se somete a un proceso para obtener una materia prima o un nuevo producto. Es decir, un desecho que se vuelve a introducir en el ciclo de vida, lo cual permite hacer un mejor uso de los recursos naturales.
Como nace el símbolo de RECICLAR? Un estudiante de la Universidad de California del Sur, Gary Anderson el cual fue ganador de un concurso de diseño organizado por la Container Corporation of America como parte del primer Día de la Tierra en 1970. Gary Anderson creó un logo basado en el símbolo de Möbius en forma de triángulo, donde cada una de sus tres flechas representa uno de los pasos del proceso de reciclaje: 1- Recogida de materiales para reciclar 2- El proceso mismo del reciclaje 3- La compra de estos productos reciclados, de manera que el sistema continúa una y otra vez.
EXISTE UNA REGLA QUE SE LLAMA LAS TRES ERRES QUE NOS AYUDA A CUIDAR EL MEDIO AMBIENTE. CONSISTE EN REDUCIR, RECICLAR Y REUTILIZAR. 24 MAYO Nuestros Hijos
RRR
Nuestros Hijos
YO RECICLÉ Y ME PAGARON
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25
Nuestros Hijos
45 LECCIONES DE VIDA,
escritas por una mujer de 90 años
SEA CUAL SEA TU EDAD, ESTAS LECCIONES UNIVERSALES SON RELACIONABLES A CUALQUIERA QUE NECESITE UN PEQUEÑO RECORDATORIO DE LO QUE ES IMPORTANTE EN LA VIDA.
"La vida no es justa, pero aun así es buena." "En caso de duda, sólo toma el siguiente paso pequeño." "La vida es demasiado corta para perder el tiempo odiando a alguien." " No te tomes tan en serio. Nadie más lo hace." " Paga tus tarjetas de crédito cada mes." "No tienes que ganar cada discusión. Puedes estar de acuerdo en no estar de acuerdo." "Llora con alguien. Alivia más que llorar solo." "Ahorra para la jubilación, comienza con tu primer sueldo." "Cuando se trata de chocolate, la resistencia es inútil." "Haz las paces con tu pasado para que no arruine tu presente." "Es bueno permitir que tus hijos te vean llorar." "No compares tu vida con la de otros. No tienes ni idea de que trata su viaje." "Si una relación tiene que ser secreta, no debes estar en ella." "La vida es demasiado corta para fiestas largas que no valen la pena. Mantente
ocupada viviendo o mantente ocupada muriendo. " Para seguir leyendo entra a nuestroshijos.do/padres-de-hoy/cuerpo-alma-espiritu
26 MAYO Nuestros Hijos
Nuestros Hijos
INICIAL, BÁSICA Y MEDIA Programa de Tardes Creativas
Montessori Learning Center es una institución educativa que tiene como principal objetivo brindar una educación bilingüe y personalizada de calidad, basada en el aprendizaje del ser humano a través de las prácticas y las experiencias. Estamos acreditados internacionalmente, ofrecemos un curriculum que cumple con los más altos estándar de educación. Nuestra misión es elaborar y mantener un ambiente educativo Montessori en el cual cada niño pueda desarrollar al máximo su potencial, junto a la visión de construir una institución que contribuya con el desarrollo de la sociedad. Nuestro objetivo principal es fomentar valores educativos que permitan desarrollar jóvenes comprometidos con el desarrollo académico, emocional y social. En Montessori Learning Center contamos con los niveles de educación pre-escolar, básica y media. Nuestro programa educativo bilingüe se apoya en prácticas a través de recursos visuales y manipulativos, tales como pizarra inteligente, wifi, entre otros recursos de alta tecnología. En adición a todas nuestras ventajas curriculares, en nuestra institución complementamos nuestra labor con las tardes creativas que ayudan a los niños a desarrollar más su coeficiente intelectual, habilidades sociales, y sus destrezas físicas a través de programas artísticos y deportivos de alto nivel de competitividad.
Directora: Virginia Pardilla - Tel:809-566-4775 - C/Jose A. Soler #21, Ensanche Piantini Info@mlc.iqpro.do 28 MAYO Nuestros Hijos
mlc.edu.do
Nuestros Hijos
Estética
Maribel Angeles Clinic La solución a tus problemas estéticos después del parto ELIMINACIÓN DE GRASA LOCALIZADA Todas las mujeres sabemos que el peor enemigo embarazo es la acumulación de grasa en esas partes indeseadas: Abdomen, brazos, caderas (que se nos multiplican por dos), incluyendo los muslos….necesitamos ayuda! En Maribel Angeles Clinic se trata con tecnología médico-estética de última generación, para la remodelación corporal y la eliminación de adipocitos y cúmulos de grasa localizada, con verdaderos profesionales y en tiempo record desde la primera sesión.
TRATAMIENTO PARA MANCHAS El embarazo y el post-embarazo, es un periodo hormonal muy tendente a la proliferación de manchas o melasma. La piel normal contiene células que producen la pigmentación llamados melanocitos, cargados con melanina. La sustancia que produce el pigmento o color de la piel.
TRATAMIENTOS PARA LA CELULITIS, ADIOS A ESA PIEL DE NARANJA Con nuestra tecnología de última generación, logramos destruir esos difíciles gránulos duros y alisar los hoyos ocasionados por la llamada piel naranja, obteniendo una piel más lisa y reedificada. ELIMINACIÓN PERMANETE DE VELLOS La parte hormonal hace que los vellos se multipliquen y se tornen aún más gruesos, por esa razón ponemos a su disposición la aparatología más avanzada a nivel mundial con el láser sin dolor (exclusivo de nuestra clínica) para eliminar de manera permanente el vello de cualquier parte del cuerpo. REJUVENECIMIENTO FACIAL Y ANTIEDAD Después de dar a luz la piel de la cara así como la del cuerpo tienden a perder el tono y por ende a ganar la tan odiada flacidez de la piel, ya que la misma es el reflejo de todo cuanto ocurre en el organismo. En Maribel Angeles Clinic, ponemos a su disposición las tecnologías y procedimientos para devolver a su piel la apariencia radiante sin importar la edad. Mas información: www.maribelangelesclinic.com Te evaluamos gratuitamente: 809-566-2555 / 809-955-1234 / 809-566-5333
30 MAYO Nuestros Hijos
Nuestros Hijos
Cómo enseñar a tus hij@s a
?
amarrarse los cordones? Paso 1
Paso 4
Ármate de paciencia e invital@ a sentarse de manera calmada.
Haz un lazo, hala y aprieta. Haz un
Paso 2
Paso 5
Haz una cruz ó X e inmediatamente realiza un nudo.
Paso 3
Debes halar firmemente.
circulo en frente y luego detrás.
Mete el cordón por el nuevo agujero para hacer un lazo. Tira firmemente de los lazos.
Paso 6
Bravo! Lo lograste! Mientras más practiques mejor lo harás.
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Mango Kids Acropolis Center, segundo nivel Nuestros Hijos MAYO 31 Teléfonos 809 955-0101
Nuestros Hijos
SEK
Las Américas La Institución Internacional SEK es la Institución educativa privada más importante presente en Europa, América y África, con más de 123 años de experiencia al servicio de la educación. Cuenta con 19 colegios y 2 universidades distribuidos en 12 países, incluyendo desde 1996, al Colegio Internacional SEK Las Américas en la República Dominicana en aras de ofrecer una mejor calidad educativa, formativa y cultural, propiciando diferentes actividades que benefician la formación integral de nuestros alumnos. La metodología SEK es activa y participativa, asegurando el crecimiento académico y personal de nuestros alumnos, otorgando especial importancia a la educación en valores. Excelente educación integral, en la que nuestros alumnos cuentan con pizarras digitales en todas las aulas, laboratorio de cómputos de última generación, IPADs 4, piscina semi-olímpica, polideportivo, salón de ballet y karate, además de un comedor con una dieta nutritiva, sana y equilibrada. Ofrecemos los niveles de Inicial, Básica y Media en horario extendido de 8:00 a.m. a 4:00 p.m. C/ El Altar S/N y República de Colombia, Arroyo Hondo II, Sto. Dgo. R.D. 809-238-07387
32 MAYO Nuestros Hijos
Bienestar Recreación
Charla de
Almohada
ALGUNAS PREGUNTAS PARA CONVERSAR CON TU HIJO ANTES DE IR A DORMIR.
¿Qué es algo que te hace enojar? ¿Qué es lo mejor de tu maestro este año? ¿Cuáles tres palabras te describen mejor? ¿Cuál es el mejor cumplido que has recibido? ¿Quién crees que es realmente exitoso? ¿Por qué? ¿Cuándo te sientes incomprendido por los adultos? ¿Sobre qué te gustaría que yo ore por ti en esta semana? ¿Cuál fue la cosa más espantosa que te sucedió este año? Si pudieras pasar 48 horas en cualquier parte del mundo, ¿A dónde irías? Si pudieras mantener sólo una cosa de todo lo que tienes ¿Qué sería? Si pudieras cambiar de lugar con una persona ¿A quién elegirías? Dime algo por lo que estas agradecido. ¿Por cuál persona es la que estás más agradecido?
34 MAYO Nuestros Hijos
Bienestar Nutrición
Pequeños cambios que pueden ayudarte a >>> PERDER PESO <<<
SI POR LO GENERAL...
EN SU LUGAR PUEDES...
UTILIZAS EL ASCENSOR
SUBE LAS ESCALERAS DURANTE 2 MINUTOS
UTILIZAS UNA CUCHARADA DE MAYONESA EN TU SÁNDWICH
UTILIZA MOSTAZA
ORDENAS PAPAS FRITAS GRANDES DE COMIDA RÁPIDA
SUSTITUYE POR UNA ORDEN PEQUEÑA
VES MUCHA TELEVISIÓN
HAZ UN POCO DE TRABAJO EN LA CASA
BEBES 8 ONZAS DE LECHE ENTERA
BEBE UN VASO DE 8 ONZ. DE LECHE SIN GRASA
INGIERES DOS BEBIDAS EN EL BAR DURANTE UNA HORA
TOMA 1 COPA Y BAILA DURANTE UNA HORA
MANEJAS
CAMINA ENÉRGICAMENTE DURANTE 20 MIN.
MERIENDAS UNA BARRA DE CHOCOLATE 2 OZ
MERIENDA UNA FRUTA
TOMAS 16 OZ DE CAFE CON LECHE ENTERA
BEBE UN CAFÉ CON LECHE SIN GRASA
DESAYUNAS UNA TORTILLA, QUESO, TOCINETA Y TOSTADAS
DESAYUNA CEREAL CON LECHE SIN GRASA
COMES UNA PINTA DE HELADO CADA SEMANA
SUSTITUYE POR MEDIA PINTA DE SORBETE
BEBES UNA LATA DE REFRESCO
TOMA UN VASO DE AGUA
36 MAYO Nuestros Hijos
Bienestar Fitness
Alivia el dolor de espalda >>> CON ESTOS EJERCICIOS <<<
¿Quiénes y por qué? Muchas personas sufren de dolor de espalda, la mayoría mujeres. Las madres se ven afectadas por el embarazo y al cargar a su bebé. La mayoría sufre de este dolor por tener los músculos abdominales débiles. Por otro lado, las personas que trabaján en oficinas a menudo experimentan dolor de espalda causado por los músculos débiles de la espalda. EL EJERCICIO PUEDE AYUDAR!
MALA POSTURA
1. RODILLO DE ESPUMA LONGITUDINAL Mantén esta posición de 2 a 3 minutos. 4. PLANK / 5.SIDE PLANK Mantén la posicion por 30 segundos.
DESEQUILIBRIO MUSCULAR (Repetir 3 veces)
FORTALECE LOS MÚSCULOS
2. ELEVANDO LA CADERA Realiza 3 sets de 15 repeticiones.
LIBRE DE DOLOR!
6 EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS MÚSCULOS DE LA ESPALDA Y EL ABDOMEN.
3. SUPERMAN Levanta los 4 puntos Mantenlo por 30 segundos.
(Repetir 3 Veces)
38 MAYO Nuestros Hijos
(Repetir 3 veces)
6. TABLA DINÁMICA HORIZONTAL Sostén durante 2 segundos Haz 10-12 repeticiones a cada lado